Зож кто такие: Здоровый образ жизни

Содержание

Здоровый образ жизни

Понятие «Здоровый образ жизни» (ЗОЖ) появилось совсем недавно, в 70-е годы прошлого века. Интерес к этой теме связан с существенным увеличением продолжительности жизни, изменением среды обитания и самого человека. Современный человек стал меньше двигаться, потреблять большее количество пищи, подвергаться постоянным стрессам и иметь больше свободного времени. Количество заболеваний, предрасположенность к которым передаётся по наследству, с каждым годом выявляется всё больше и больше. Как же при этом оставаться здоровым и прожить долгую активную жизнь?

 

Генетика, экология, стрессы, несомненно оказывают влияние на самочувствие человека, но решающую роль здесь играет образ жизни. Что же понимается под здоровым образом жизни, о котором сейчас так много говорят?

 

Сразу следует оговориться, что чёткого определения данного понятия ещё не сформулировано. Можно сказать, что это деятельность человека по укреплению своего здоровья и профилактике различных заболеваний.

Здоровый образ жизни является предпосылкой и фундаментом для достижения успеха во всех сферах существования человека. Немецкий философ А.Шопеграуэр писал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нём всё становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие внешние блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено основания, что мы, прежде всего, спрашиваем друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья».

 

Так из чего же складывается здоровый образ жизни?

 

Одной из важнейших составляющих является физическая активность. Различные достижения научно-технического прогресса значительно облегчили жизнь современному человеку. Но при этом мы стали двигаться всё меньше и меньше. Для сохранения здоровья необходимы занятия физической культурой хотя бы по 30 минут в день. Чем именно заниматься зависит от вашего желания, возможностей, подготовки, темперамента. Начать можно даже просто с пеших прогулок после работы. Главное помните: движение — это жизнь!

 

Рациональное питание не менее важно в сохранении здоровья. Короткие «голодные» диеты и обильные застолья между ними — не для тех людей, кто выбрал для себя здоровый образ жизни. Питание должно обеспечивать организм всем необходимым и соответствовать потребностям конкретного человека. О правильном питании написано и сказано немало и основные его правила известны каждому: больше овощей и фруктов, меньше жирного и сладкого, по возможности есть натуральные и экологически-чистые продукты. Кроме того, предпочтительнее есть небольшими порциями каждые 3–4 часа.

 

Правильный режим дня и здоровый сон. Для того чтобы вести активную жизнь и достигать успехов необходимо вовремя восстанавливать силы. Полноценный крепкий сон — одно из важнейших условий хорошего самочувствия. Желательно отправляться в кровать в одно и то же время и спать не менее 6–7 часов. Перед сном хорошо совершить небольшую пешую прогулку или хотя бы хорошенько проветрить комнату.

 

Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь значительно сокращают продолжительность жизни человека. Поэтому здоровый образ жизни с ними просто несовместимы.

 

Закаливание. Это не обязательно купание в проруби или обливания холодной водой на снегу. Контрастный душ принесёт не меньше пользы, при этом разница температур может быть в начале небольшой. Закаливание не только укрепляет иммунитет, но и тренирует сосуды, вегетативную нервную систему и поднимает общий жизненный тонус.

 

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому к здоровому образу жизни относится также умение противостоять стрессу, оптимизм, интерес к новому, умение устанавливать близкие взаимоотношения, позитивное мышление, активная интеллектуальная деятельность, творчество и самореализация.

 

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья, за которое иногда приходится даже бороться.

Здоровье человека более чем на 50% определяется его образом жизни. Здоровье и есть сама жизнь с её радостями, тревогами, творческими взлётами.

 

Начать здоровый образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дают определённые результаты. Поэтому, почему бы сегодня, например, не прогуляться с работы пешком? Главное — это начать предпринимать конкретные действия, а результат не заставит себя долго ждать. Известно, что если бы все люди на планете вели здоровый образ жизни, то средняя продолжительность жизни человека увеличилась бы до 100 лет. Это стоит приложенных усилий, не правда ли?

Здоровый образ жизни

Ежегодно 31 мая по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день без табака,  тема которого в 2018 году звучит как «Табак и болезни сердца».

Основная цель проведения  мероприятий в рамках этого дня – повышение уровня информированности населения о пагубном воздействии табака на здоровье человека, профилактика табакокурения , а также вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей.

Ежегодно в результате употребления табачных изделий  умирает около 6 миллионов человек, и, если не активизировать усилия, то, согласно прогнозам к 2030 г., этот показатель превысит 8 миллионов человек в год. Потребление табака представляет собой угрозу для любого человека, независимо от  пола, возраста, расы, культуры или образования

По словам врачей, чаще всего причиной возврата к сигарете является неумение справиться с признаками синдрома отвыкания, самым «трудным» из которых является никотиновый голод (состояние тревоги, вспыльчивость, нарушение сна, ухудшение настроения, снижения концентрации, быстрая утомляемость). Многие курильщики, боясь такого состояния, продолжают курение.   Сегодня официально доказано, что табак становится причиной развития многих заболеваний, и, даже если курильщик старается вести здоровый образ жизни, он все равно потеряет в среднем 14 лет жизни. Главные проблемы, которые может вызвать курение, связаны с внешним видом и общим физическим состоянием: это постоянное чувство усталости, нервозность, раздражительность.

Из-за курения человек тяжело переносит любые физические нагрузки и может стать бесплодным.

Курение является одним из факторов риска развития хронических заболеваний и наносит непоправимый ущерб здоровью как курящих людей, так и лицам из их окружения.

Нужно выбрать день, когда вы собираетесь бросить курить. Если не получилось 31 мая, следует выбрать другую конкретную дату, записать об этом напоминание в ежедневнике, на мобильном телефоне, компьютере и рассказать о решении знакомым. Так они смогут напомнить о ваших намерениях отказаться от сигареты, а может, и присоединиться к вам. Тем, кто боится расстаться с курением навсегда, врачи советуют поставить временную цель, к примеру, не курить 1 месяц. Дальше можно будет постепенно увеличивать этот срок.

Самым сложным в процессе отказа от привычки становятся так называемые симптомы отмены. К ним врачи относят ощущение дискомфорта, повышенную возбудимость, нервозность, невозможность сосредоточиться, головную боль, бессонницу или сонливость, плохое настроение и постоянное желание закурить.

Побороть эти симптомы можно. Для этого, советуют врачи, нужно избегать ситуаций, которые подталкивают к курению, таких как стресс, желание выкурить сигарету с чашкой кофе, алкоголь, привычка покурить «за компанию».

Формирование здорового образа жизни (ЗОЖ)

На сегодняшний день здоровый образ жизни (ЗОЖ) не имеет четкого определения. Однако в общих чертах его можно свести к следующему: это поведенческий образ жизни направленный на повышение иммунитета, профилактику болезней, укрепление здоровья.

В последнее время, проблема и необходимость формирования здорового образа жизни стала более актуальна. Это связано с тем, что глобальная урбанизация, плохая экология, развитие технического прогресса, который способствует меньшей активности человека, угрозы техногенного характера и множество других негативных факторов с каждым днем все больше вредят организму человека.

Органы здравоохранения и государственные структуры активно пропагандируют здоровый образ жизни, однако результатов пока достигнуто мало. Дело в том, что для формирования ЗОЖ необходима личная мотивация каждого индивида, а также возможность его реализации как в материальном плане, так и в плане социальной оценки.

Государственные программы формирования ЗОЖ

Любое государство имеет своей целью сохранение и защиту здоровья своих граждан. В реализации этой задачи видится доступность медицинского обслуживания населения, а также продвижение в жизнь различных программ по бесплатному проведению профилактических мероприятий для малообеспеченных и льготных категорий граждан.

Государство проводит стимулирующие и запрещающие меры, в том числе на финансовом и законодательном уровне. К таким мерам можно отнести запрет на производство и использование наркотических веществ (исключая медицинские цели), их употребление и распространение, которые караются уголовной ответственностью, запрет на распространение рекламы на табачные изделия и спиртные напитки, ограничение их продаж в определенных местах, возрастные ограничения на их приобретение, повышение акцизов, стимулирование пропаганды ЗОЖ в средствах массовой информации, введение в образовательные программы специальных курсов, направленных на пропаганду ЗОЖ.

Основная работа по формированию ЗОЖ ложится на плечи здравоохранения, однако без государственной поддержки — как в правовом плане, так и в финансовом — такая программа реализуется крайне медленно.

В этом направлении со стороны здравоохранения должны быть выполнены действия по предоставлению населению консультативной помощи в медицинских учреждениях.

Важную роль имеет подключение к процессу формирования здорового образа жизни средств массовой информации, которые должны активнее вести пропаганду среди населения о негативном отношении к лицам, ведущим нездоровый образ жизни и, наоборот, поощрения и стимулирования занятий физкультурой и спортом, положительного отношения и культивации физически красивого и здорового тела, а также побуждение к отказу от вредных привычек. В плане последнего, также следует отметить ограничительные меры, вводимые государством.

Принципы формирования здорового образа жизни

Любой образ жизни основан на определенных принципах. Это принятые к реализации правила поведения для каждого человека, основой которых являются биологические и социальные принципы.

Биологический принцип предполагает, что образ жизни должен соответствовать возрастным показателям и быть энергетически обеспеченным, укрепляющим организм, умеренным в плане нагрузок и ограничений, а также ритмичным.

Социальный образ жизни предполагает соблюдение высокой нравственности, эстетическое воспитание, проявление воли, способности к самоограничению.

Совокупность этих двух аспектов создает единство биологического и социального развития организма и его взаимодействие со средой обитания.

Исходя из этого, можно выделить основные жизненно важные поведенческие формы.

Формирование положительных психологических эмоций во всех сферах жизнедеятельности (работа, быт, семейные отношения, реализация в общественной и культурной жизни) и формирование оптимистических взглядов.

Организация трудовой деятельности с максимальной эффективностью, что дает возможность реализации и отражает сущность каждого человека.

Двигательная активность.

Ритмичный образ жизни предполагает соответствие биологическим ритмам как в плане суточных биоритмов, так в плане возрастных потребностей.

Сексуальная активность.

Здоровое старение — это естественный процесс, который при правильной организации протекает с минимальными негативными последствиями.

Отказ от вредных привычек, что способствует поддержанию высоких показателей здоровья.

Пути формирования ЗОЖ

Конечно, для рационального использования путей формирования здорового образа жизни, требуется задействовать все возможные методы. Формирование ЗОЖ является не только задачей здравоохранения, как уже было сказано выше, но и задачей образования, а также семейного воспитания и личного примера, а также задачей социальной защиты.

Исследования ВОЗ в этом направлении привели к выявлению следующих статистических цифр. Здоровье человека на 50-55% зависит от образа жизни, на 20-23% — от наследственных факторов, на 20-25% — от факторов экологии и только на 8-10% — от медицины и здравоохранения.

Исходя из этого, ВОЗ рекомендует для формирования здорового образа жизни придерживаться следующих принципов в поведении:

  • Формирование привычки правильного питания, которое включает отказ от пищи, содержащей большое количество животных жиров, отказ от чрезмерного потребления соли и сахара, воздержание от алкоголя. Это приводит, как следствие, к поддержанию нормального веса.
  • Формирование активной жизни, которая включает физические упражнения, пешие прогулки, пробежки на свежем воздухе, умеренное занятие спортом в соответствии с возрастными особенностями.
  • Снижение уровня стрессов, поддержание психологически уравновешенного состояния, умение регулировать эмоции, направлять психологический настрой на оптимизм. Во многом, на формирование этого поведения влияет социум, а также возможность гармоничного существования в нем.
  • Отказ от вредных привычек (алкоголь, наркотики, табакокурение).

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Также можно сказать, что здоровый образ жизни — это распорядок действий, предназначенный для укрепления здоровья. Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума. Недавно возникшее мировое спортивное направление Street Workout ставит своей основной целью достижение здорового образа жизни (борьба с табакокурением, алкоголем, наркотиками, игровой зависимостью и др.).

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Элементы здорового образа жизни

В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них считают базовыми:

  •  воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
  •  окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье;
  •  отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
  •  здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
  •  движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей;
  •  личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи; закаливание.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни: 

  • эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
  •  интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах.
  • Позитивное мышление. духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.
  • Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Формирование здорового образа жизни

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

  •  социальном: пропаганда, информационно-просветительская работа;
  •  инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;  
  • личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Пропаганда здорового образа жизни

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Здоровый образ жизни. Полезные советы

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. В этой статье Вы узнаете о том, как правильно относиться к своему организму и поддерживать его в тонусе. Эти советы в определенной мере подойдут каждому сознательному человеку, решившему стать на тропу оздоровления и привести свою жизнь в порядок. Если у Вас есть полезный опыт в этой области, смело делитесь своими советами в комментариях, принимайте участие в обсуждении. В статье есть ссылки на другие полезные материалы, которые рассказывают о правильном питании, пользе овощей и фруктов, а так же о занятиях спортом и их важности. Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни. Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной. Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций. Иммунная система защищает организм и от его собственных клеток с нарушенной организацией, утративших свои нормальные свойства. Она обнаруживает и уничтожает такие клетки, являющиеся возможными источниками рака. Общеизвестно, что витамины необходимы для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ, участвующих в иммунном ответе. Одним из основных аспектов здорового образа жизни является правильное питание.

Помимо правильного питания, приведем ещё пятнадцать прекрасных способов зарядить свой иммунитет, жить здоровым и жить здорово!

1. Занимайтесь спортом.

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. Дженнифер Кассетта, инструктор по восточным единоборствам из Нью-Йорка, говорит, что никогда не болеет. “Я верю в то, что глобальный подход к упражнениям успокаивает разум и помогает освободиться от стресса”, — утверждает Джениффер. — “И кардиотренировки, упражнения на силу в целом помогают укрепить иммунитет”. По словам Кассетта, её здоровье кардинально поменялось после того, как она начала заниматься восточными единоборствами восемь лет назад. До этого она была курящей девушкой, которая ела поздно по вечерам, а по утрам пила много кофе. В свои-то 20 лет…

2. Больше витаминов

Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, — говорит Элизабет Полити, директор по питанию в Duke Diet & Fitness Center. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, — миф”, — говорит она. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”. Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.

3. Закаляйтесь!

Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки.

4. Употребляйте белок

Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

5. Пейте чай.

Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.

6. Веселитесь!

Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль — счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга. Кохен и исследователи из Carnegie Mellon University опрашивали 193 здоровых человека в течение двух недель ежедневно и записывали информацию о позитивных и негативных эмоциях, которые они испытывали. После этого они подвергали “подопытных” воздействию вирусов простуды и гриппа. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имели немногочисленные симптомы простуды и большую сопротивляемость к развитию заболеваний.

7. Займитесь медитацией

Санта Моника, терапевт по йоге, верит в свою медитацию для улучшения своего физического и эмоционального здоровья. “Занятия медитацией помогают успокоить мою нервную систему и позволяют иммунной системе функционировать с меньшими помехами”, — говорит она. “Спокойный разум — спокойное тело”. “Самое великое изменение — это спокойствие в разуме и чувство облегчения”, — говорит Санта. — “Я очень часто болела, когда была молодой. Мой сон стал лучше, и мне стало проще справляться с постоянным стрессом”. В исследовании, опубликованных в журнале Psychosomatic Medicine в 2003 году, ученые обнаружили, что добровольцы, участвовавшие в течение восьми недель в тренинге по медитации значительно увеличили количество антител против гриппа, чем те, кто медитацией не занимался.

8. Не нервничайте!

Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой.

9. Уходите от депрессий

Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.

10. Минимум алкоголя

Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы.

11. Спите

Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.

12. Мойте руки!

Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

13. Посещайте сауну

Раз в неделю побывайте в сауне. Зачем? Потому что согласно исследованиям, проведенным в Австрии в 1990 году, добровольцы, которые часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны.

14. Дары природы

Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: эхинацея, женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики.

15. Пробиотики

Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы. Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс — основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.

Правила здорового образа жизни | ГАПОУ «Оренбургский государственный колледж»

Существуют простые и действенные правила здорового образа жизни.

 

Вот они:

1. Регулярные физические упражнения являются важной составной частью здорового образа жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения около 60% населения в мире не получает достаточной физической нагрузки. Каждый из вас может выбрать себе по возрасту, желанию, своим способностям и состоянию здоровья различные упражнения из йоги, пилатеса, суставной гимнастики, скандинавскую ходьбу, бег, бодибилдинг, велосипедные прогулки и др. Важно, чтобы вы включили в свою повседневную жизнь необходимые упражнения для поддержания себя в форме. Рекомендуется на них тратить не менее 30 минут ежедневно.

2. Рациональное питание. Ваше здоровье во многом зависит от полноценного и рационального питания. Чтобы вы были здоровыми, на многие годы сохранили активность, творческую работоспособность, вы должны получать с пищей не только необходимое количество энергии, белков, углеводов, жиров, но и такие вещества как клетчатка, витамины и минеральные вещества. Их недостаток в пище, неправильные соотношения могут привести к нежелательным последствиям. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Поэтому ваш рацион должен умеренным и включать в себя большой процент натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи (до 60%), значительно быть снижено потребление сладких и жирных продуктов. Следите за своим весом.

3.Режим отдыха и сна. Здоровы вы будете лишь тогда, когда наряду с плодотворной работой научитесь разумно отдыхать и восстанавливать свои силы. Надо стараться не переутомляться ни физически, ни умственно. Научитесь по возможности расслабляться в любой обстановке. Необходимо ложиться спать не позже 23 часов, на сон надо отводить не менее 7-8 часов. Постоянное недосыпание отрицательно может сказаться на вашем здоровье.

4. Питье чистой воды. Известно, что наш организм примерно на 2/3 состоит из жидких субстанций.  Основу всех клеток, тканей, крови, лимфы и т.д. составляет вода. За  день организм теряет около 2,4 л воды. Поэтому правильная гидратация необходима для нормального функционирования организма. Следует помнить, что малейший недостаток воды может вызвать самые серьезные последствия для здоровья. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 1,5-2 л воды. К тому же она является хорошим средством внутреннего очищения организма, а также обладает лечебными и гигиеническими свойствами.

5. Баня (сауна). Баня является лечебным и оздоравливающим средством. Банные процедуры стимулируют деятельность всех органов нашего организма. Поэтому баня должна стать непременным компонентов вашего здорового образа жизни. Заведите себе за правило обязательно посещать баню (сауну) один раз в неделю.

6. Прямая осанка придаст уверенность в себе, кроме того не зажимаются важнейшие каналы позвоночника, что ведет к нормальному функционированию всего организма.

7. Позитивный настрой. Улыбка на лице должна стать вашей визитной карточкой. Необходимо помнить, что такие библейские грехи как гнев и зависть отравляют душу и разум.

8. Дыхательная гимнастика позволит снять нервное и психическое напряжение. Она питает, очищает тело и успокаивает разум.

9. Управление стрессом  – важная часть здорового образа жизни. Неумение управлять стрессом может привести к болезням и, если оставить без внимания, стресс может привести к зависимости от наркотиков и алкоголя.

10.  Отказ от вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания).

Вот таковы основные правила здорового образа жизни. Естественно, ключ к здоровому образу жизни – это не выполнение в отдельности каждого названного выше правила, а их разумная комплексная реализация, ведущая к профилактике болезней и укреплению вашего здоровья.

Чтобы оставаться как можно дольше молодым и здоровым нужно заботиться и о теле, и о душе. Поэтому прежде чем Вы приступите к реализации перечисленных правил, необходимо добиться душевного покоя, внутреннего равновесия, без которого очень трудно добиться чего-либо в жизни. Найдите это равновесие. Помогите себе и вашим близким сохранить здоровье! Правила здорового образа жизни должны стать вашим стеством.

В России уменьшилось число приверженцев ЗОЖ

В России за 2020 год количество приверженцев здорового образа жизни уменьшилось на четверть, сообщает РБК со ссылкой на исследование международной аудиторско-консалтинговой сети FinExpertiza. В 2020 году такого образа жизни придерживалось 12% населения в возрасте от 15 лет (14,5 млн человек), а в 2020 году — только 8,9% (10,8 млн).

Расчеты FinExpertiza основаны на данных Росстата. Росстат к людям с «высокой приверженностью здоровому образу жизни» относит россиян, следующих пяти принципам: не курить, потреблять не менее 400 г овощей и фруктов в день, иметь не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю, потреблять не более 5 г соли в сутки, употреблять не более 168 г чистого спирта в неделю для мужчин (около 0,4 л 40-градусного алкоголя, или две бутылки вина крепостью 12 градусов, или 3 л пива крепостью 4 градуса) и не более 84 г для женщин (0,2 л крепкого алкоголя, или одна бутылка вина, или 1,5 л пива).

Число «антизожников» — людей, ведущих нездоровый образ жизни,— сократилось с 50,1% в 2019 году до 33,5% в 2020-м. Количество россиян, всерьез приверженных ЗОЖ, сократилось в 55 из 85 регионов за прошлый год. Худшую динамику показал Ненецкий автономный округ, где вообще не осталось людей, придерживающихся всех правил ЗОЖ (–100%). Также в антирейтинг попали Бурятия, Тверская область, Чувашия, Кемеровская, Воронежская, Оренбургская, Белгородская и Ярославская области.

При этом в 30 регионах отмечается рост числа людей, соблюдающих все правила ЗОЖ. Лидером стала Северная Осетия, где их количество увеличилось в шесть раз (+109 тыс. человек). За ней в рейтинге следуют Сахалинская, Тамбовская и Брянская области, Ямало-Ненецкий автономный округ, Орловская область, Севастополь, Забайкальский край, Хабаровский край и Астраханская область.

Ранее сообщалось, что распространение COVID-19 и возникшие на его фоне на длительный период ограничения реформировали сознание горожан, заставив их больше думать о собственном здоровье и благополучии собственных детей. Россияне стали уделять больше внимания занятиям фитнесом, здоровому питанию и сфокусировались на занятиях детей.

Подробности — в приложении к “Ъ” «Стандарт жизни нового поколения».

ЗОЖ к горлу: как россияне представляют себе здоровую жизнь | Статьи

Число россиян, которые интересуются здоровым образом жизни, стабильно увеличивается. Для большинства ЗОЖ — это рациональное питание, хороший сон, отказ от вредных привычек и занятия спортом. В то же время на практике многие адепты ЗОЖ ведут себя несколько иначе, свидетельствуют данные исследования, проведенного РАНХиГС. Так, больше половины из тех, кто заявил, что придерживается здорового образа жизни, употребляют алкоголь; треть не занимается спортом; а режим питания соблюдают чуть меньше четверти. «Известия» поговорили со специалистами о том, что такое на самом деле здоровый образ жизни и как меняется отношение к нему.

Здоровье, похорошевшее за годы

В последние годы среди россиян укрепился интерес к здоровому образу жизни, свидетельствуют данные исследования НИЦ социально-политического мониторинга Института общественных наук РАНХиГС.

В опросе, который проводился в конце апреля, приняли участие 1,5 тыс. человек старше 18 лет из 30 субъектов федерации. «Известия» ознакомились с опубликованными недавно материалами.

Исследователи изучали поведенческие стратегии, которые выбирают россияне в отношении своего здоровья, и то, как они сами его характеризуют. Так, жители России чаще положительно оценивают состояние своего здоровья — хорошим его считают 45,7% респондентов, удовлетворительным — 44,1%. Для сравнения, в 2001 году хорошим состояние своего здоровья называли около трети респондентов (29,0%), в 2010-м — 38,4%.

Число тех, кто курит или употребляет алкоголь, также сократилось, хотя, как отмечается в исследовании, незначительно. По данным опроса, регулярно это делают 21,8% и 8,4% соответственно; иногда — 10,9% (курение) и 57,7% (употребление алкоголя). В 2010 году регулярно курили и выпивали 28,3% и 9,8% соответственно, иногда — 12% и 70%.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Константин Кокошкин

В первую очередь, изменения коснулись только отдельных групп, подчеркивают исследователи. «Сопоставление с результатами аналогичных исследований 2010 и 2013 гг. демонстрирует некоторое уменьшение распространенности вредных привычек, в том числе среди молодежи, а также у мужской аудитории», — отмечается в выводах исследования.

Кроме того, россияне демонстрируют «устойчивый интерес» к здоровому образу жизни. По результатам опроса 2021 года, заинтересованность этой темой выразили 68,1% респондентов. В 2013 году об этом говорили 63,3%, в 2010-м – 67,4%.

63,7% респондентов утверждают, что и сами придерживаются здорового образа жизни. В 2010 году таких среди опрошенных было 52,6%, в 2013-м — 58,1%.

Интерес к состоянию и улучшению своего здоровья увеличивается пропорционально уровню образования респондентов, зависит этот показатель и от пола. Так, женщины проявляют к своему здоровью интерес чаще, чем мужчины (75,3% против 59,8%).

Идеальное и повседневное

Наиболее важными элементами здорового образа жизни, по мнению респондентов, являются рациональное питание (64,4%), достаточный и здоровый сон (60,5%), отказ от вредных привычек (56,4%) и спорт (53,3%). Этот набор не меняется из года в год, обращают внимание исследователи.

— В повседневной жизни реализация принципов здорового образа жизни, однако, не всегда соответствует идеальным представлениям о нем, — отмечает кандидат социологических наук, директор НИЦ социально-политического мониторинга Института общественных наук РАНХиГС Андрей Покида.

Так, среди тех, кто заявил, что придерживается здорового образа жизни, 22,2% совсем не соблюдают режим питания, 57,8% употребляют алкоголь (из них 4,2% регулярно), около трети (33,1%) вообще не занимаются физкультурой и спортом, 11,1% регулярно курят.

Фото: РИА Новости/Кирилл Каллиников

Реальная доля тех, кто придерживается озвученных принципов (регулярно занимается спортом, следит за питанием и избегает вредных привычек), по оценкам исследователей, составляет 15,5%. В основном это женщины в возрасте до 30 лет, живущие в крупных городах и областных центрах.

Ценность здорового образа жизни для большинства связана с возможностью сохранить здоровье (61,6%) и улучшить свою внешность (50,1%).

— Ключевой мотив связан со стремлением сохранить здоровье и прожить долгую жизнь, что свидетельствует об инструментальном характере ЗОЖ как средства воплощения в жизнь терминальной ценности здоровья. Немаловажное значение имеют также желание хорошо выглядеть и необходимость поддерживать работоспособность, а также укреплять здоровье, в том числе не очень хорошее, — отмечает Андрей Покида.

Главными препятствиями для ведения здорового образа россияне обычно называют лень, усталость, занятость на работе или учебе, большое количество домашних дел и нехватку времени в целом. Конкретные причины чаще всего зависят от возраста участников опроса.

Молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет чаще других указывали на лень как основную причину (58,8%), респонденты старше 60 лет преимущественно говорили об усталости (47,6% опрошенных в этой категории), люди в возрасте от 30 до 39 лет чаще всего ссылались на занятость на работе (44,9%).

При этом пандемия на это практически не повлияла — на связанные с ней ограничения или опасения заразиться коронавирусом как повод для отказа от ведения здорового образа жизни ссылались в общей сложности всего 4,3% респондентов. Больше трети (37%), напротив, заявили, что стали больше внимания обращать на свое здоровье на фоне сложной эпидемиологической ситуации.

Питание и положительные эмоции

Перечисленные респондентами пункты в целом соответствуют «базовому набору», который требуется человеку для того, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, отмечает нутрициолог, диетолог клиники НТМ Юлия Полякова.

— Для человека важно питание, сон, важно движение, а не спорт, потому что спорт — это профессионализм и работа на износ, а также режим труда и отдыха и положительные эмоции, — поясняет врач.

Общие стандарты здорового образа жизни утверждены Всемирной организацией здравоохранения, рассказывает профессор, кандидат медицинских наук, эндокринолог Екатерина Кривцова. Основываясь на них, каждая страна разрабатывает собственные стандарты или определения. На эту номенклатурную документацию опираются министерства здравоохранения в разных странах.

ВОЗ определяет здоровый образ жизни достаточно широко — как целый комплекс мер и условий, которые позволяют сократить риски возникновения серьезного заболевания или преждевременной смерти, в том числе за счет обеспечения физического, социального и психологического благополучия человека.

— Базовые принципы — это чистый воздух, чистая вода, потому что здоровый образ жизни невозможен без хорошей экологии, движение, пять порций овощей и фруктов и не менее двух порций белковой еды в течение дня. Но вы понимаете, что в Эфиопии, где воды не хватает, будет одно понимание, а в Арктике другое, — говорит Кривцова.

Фото: Pixabay

Помимо официально принятых стандартов, есть и другие концепции того, что можно считать здоровым образом жизни, говорит Юлия Полякова. Согласно одной из них, здоровым можно считать образ жизни, характерный для конкретного человека: «Если он болеет не чаще двух-трех раз в год, что является нормой, чувствует себя комфортно, не страдает ярко выраженным излишним весом и не сталкивается с сильным набором или потерей веса, это его норма».

В этом случае человек, отвечая на вопрос о том, что такое здоровый образ жизни, скорее всего, будет транслировать ценности, усвоенные извне, а не собственные установки. Существенную роль, по словам Поляковой, также играет отношение к этим вопросам в обществе.

— В странах, где сильна культура «ешь, радуйся жизни, смотри как зреет виноград, расти детей», запросов к специалистам будет меньше. Там, где ощущается давление со стороны социума, где для социума твоя форма важна, люди намного чаще будут обращаться к специалистам или задумываться над тем, что им надо похудеть или что-то изменить в себе, — говорит она.

В то же время, есть факторы, которые по умолчанию не сочетаются со здоровым образом жизни. Это, например, вредные привычки — такие, как курение или употребление алкоголя.

— Полезных доз алкоголя нет, — обращает внимание Юлия Полякова. — Но для каждого человека будет своя доза, которая может привести к существенным последствиям для здоровья. Поэтому здесь нужно смотреть индивидуально и ориентироваться на собственные особенности.

Здоровье после пандемии

На здоровый образ жизни и его критерии часто влияют внешние факторы, связанные с экологией или эпидемиологической ситуацией. Причем реальность, как правило, меняется быстрее, чем официально принятые стандарты, поэтому отдельные сообщества и люди адаптируются самостоятельно, выбирая то, что будет первостепенно в этой ситуации, отмечает Екатерина Кривцова. Так, изменились потребности людей и на фоне пандемии. Наиболее остро встала необходимость компенсировать ограничения в движении.

Фото: РИА Новости/Максим Блинов

— Пандемическая ситуация изменила ландшафт заболеваний. Увеличилась гиподинамия, исчезли привычные аэробные нагрузки. В этих условиях каждый ищет решение для себя — кто-то уезжает на дачу, но они есть не у всех, кто-то пользуется кислородогенератором, кто-то просто выезжает на природу, дышит воздухом, — говорит Кривцова.

В отдаленной перспективе, обращает внимание она, речь, скорее всего, будет идти о работе с побочными эффектами COVID-19. В их числе — постинфекционное астеническое состояние, к которому часто приводит заболевание и которое влияет на качество жизни.

Страница ЗОЖ — Школа 193 Санкт-Петербурга

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВА

— Профилактическая работа в период проведения массовых мероприятий.

ВСЕМИРНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ — www. who.int.ru

 

Информация для ВСЕХ участников образовательного процесса: педагогов, обучающихся и их родителей

Основы ЗОЖ

Как начать жить здоровой жизнью?

Сегодня необходимость здорового образа жизни очень злободневна. Это обусловлено повсеместной урбанизацией, скверной экологией и стремительным техническим прогрессом, который приводит к уменьшению активности людей, а также огромным количеством иных негативных факторов.

Принципы формирования ЗОЖ

Многие характерные проблемы со здоровьем можно не допустить, если их понимать и исключать из своей жизни. Специалисты рекомендуют применять комплексный подход. Это и есть культура здорового образа жизни.

Следовать ЗОЖ — значит соблюдать элементарные правила, способствующие укреплению и сохранению здоровья. Выделяют два типа факторов, оказывающих воздействие наздоровье человека в том или ином виде:

  1. негативные — наркотики, спиртные напитки, курение, стрессовые ситуации, психологическое и эмоциональное напряжение, ухудшенная экология;
  2. положительные — хорошие отношения с окружающими, здоровое питание, соблюдение правильного режима дня, достаточный сон, занятия спортом и физической культурой, сбалансированное питание.

Таким образом, учет факторов и является главной задачей ведения правильного образа жизни. Формирование ЗОЖ следует начинать непосредственно в детском возрасте, не откладывая на потом, когда уже появляются трудности со здоровьем.

Основы здорового образа жизни

ЗОЖ предполагает соблюдение определенных принципов. Во-первых, полный отказ от вредных привычек. Уже многое сказано о том, как пагубно на жизнь в целом влияет употребление наркотиков, курение и злоупотребление алкоголем.

Во-вторых, правильное питание. Нужно интересоваться принципами употребления здоровой пищи, советоваться со специалистами. Можно обратить внимание на пирамиду питания, которую разработали диетологи. Схема простая: то, что находится в основании, нужно употреблять часто, то, что на вершине — с осторожностью и очень редко. С пищей человек получает витамины, энергию и силы, чтобы поддерживать жизнедеятельность. Однако переизбыток еды приводит к плохим последствиям.

В-третьих, активные занятия физкультурой и спортом. При этом выбирать нужно такую нагрузку, которая будет приносить удовольствие. Пренебрежение данным пунктом приведет к нарушению работы органов, атрофии мышц и снижению иммунитета.

В-четвертых, соблюдение режима. Это важнейший пункт ЗОЖ. Только полноценный и грамотно продуманный отдых помогает набраться сил и в то же время расслабиться. Нужно организовать свой день и не забыть при этом выделить достаточное время для сна. Те, кто недостаточно спит, имеют сниженную мозговую деятельность и плохую трудоспособность. В результате это негативно сказывается на всей жизни.

В-пятых, психологическое равновесие. Разочарованность, стрессовые ситуации, депрессия — все это надрывает здоровье. Очень значимо научиться оберегать себя. При уже имеющихся проблемах можно попросить помощи у близких или специалистов. Все проблемы и трудности нужно воспринимать спокойно, принимать взвешенные решения и не впадать в депрессию.

В-шестых, регулярное закаливание организма. Необходимо использовать для этого всевозможные внешние факторы, такие как вода, воздух и солнце. В-седьмых, личная гигиена. Каждый день должен начинаться с таких всем известных и немаловажных процедур, как умывание, чистка зубов и т.д. Ими ни в коем случае нельзя пренебрегать. Содержать свое тело в чистоте должен каждый! Здоровый образ жизни позволяет вывести уровень жизни каждого человека на новый уровень.

НАШИ МЕРОПРИЯТИЯ

♦13 апреля для 6-х классов была проведена беседа по профилактике вредных привычек «Малое облачко — большая беда». Беседу провела руководитель отдела профилактики правонарушений и зависимого поведения детей и подростков ППМС «Развитие» О.Ф.Алексеева

  

♦ 04 апреля в школе стартовал «Месячник антинаркотических мероприятий». В рамках месячника с 7-ми классами была проведена беседа по профилактике зависимостей и культуре здорового образа жизниЛекцию прочитала врач-педиатр высшей категории СПб ГБУЗ «Детская поликлиника № 8» В.В.Васильева

♦ 27 марта в рамках подготовки педагогов к ВФСК ГТО в нашей школе прошел традиционный спортивный праздник «Педагог, на старт!» Благодарим коллег за активное участие! 

 

♦ 27 января команда обучающихся нашей школы участвовала в «Звездном лыжном походе школьников Санкт-Петербурга»посвященном 73-ей годовщине снятия блокады Ленинграда. Мероприятие организовано Правительством Санкт-Петербурга, Комитетом по образованию и детским оздоровительно-образовательным центром Санкт-Петербурга «Балтийский берег». За участие в походе ребята получили диплом. Сердечно поздравляем их и желаем новых спортивных побед! Благодарим руководителя командыпедагога дополнительного образованияДениса Николаевича Смирнова

  

 

Cайт школы №7 г. Щекино Тульской области


ЗОЖ ДЛЯ ВСЕХ

Что Вы знаете про здоровый образ жизни?

Наверное, довольно много. Если хотите узнать больше – дочитайте нашу статью.

Оказывается, если бы каждый из нас придерживался здорового образа жизни, мы жили бы не менее ста лет. Только вот как мы живем? Кто-то из нас полжизни проводит на диване или в кресле, кто-то объедается до отвала (а это прямой путь к сахарному диабету, атеросклерозу и так далее), кто-то работает до изнеможения, даже во сне просчитывая выгодность сделки. А еще на все это накладывается любовь к никотину и спиртному. Ну, вот и получается, что о каком здоровом образе жизни можно говорить. На самом же деле здоровый образ жизни – это совсем не сложно.

В понятие здорового образа жизни входит достаточная физическая активность, сбалансированное меню, соблюдение правил гигиены, отказ от излишеств любого рода и естественно, закаливающие процедуры.

Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является плодотворная работа. Без труда невозможно само существование человека. Именно посредством труда человек обменивается энергией и информацией с окружающей средой. Благодаря работе человек чувствует себя ценным и полноценным членом общества. Работа должна быть любимой. На такой работе человек чувствует себя замечательно, отдача у него полная. А значит, он реализует все свои потенциалы. Для гармоничного развития в человеке все должно быть сбалансировано: и физическое развитие, и интеллектуальный потенциал. Среди долгожителей совсем нет людей, которые бы не работали. Как правило, это сельские жители, для которых труд – это просто жизнь. Обязательно следует правильно организовать свое рабочее место.

Если Вы решили составить график своего дня, то очень четко распределите время для отдыха и время для работы. Они должно обязательно чередоваться. Занятия физической культурой положительно влияют не только на состоянии Вашего здоровья, но и на состоянии Вашей психики и нервной системы. Если же Ваша работа связана с физическим трудом, тогда отдыхать нужно пассивно. То есть в жизни все должно быть уравновешено.

Невозможен здоровый образ жизни без хорошего сна. Сон регулирует работу нервной системы. Во время сна мы отдыхаем. Для того чтобы не знать слова бессонница, весь вечерний распорядок должен готовить Вас к отходу ко сну. В хорошо проветриваемом помещении спится лучше.

Люди, не уделяющие внимания своему физическому состоянию, часто болеют. Рано стареют. Организм у такого человека зашлакован, внутренние органы его жесткие, они плохо омываются кровью, сосуды стали похожи на пластиковые трубки.
Занятия физкультурой не только укрепят Ваш организм сегодня, но и помогут Вам достойно встретить старость, не одряхлеть до поры до времени.

Чрезвычайно важно нормализовать свой рацион. Представляете себе, что за семьдесят лет жизни среднестатистический человек уничтожает восемь тонн (!) булочек и хлеба. Двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! А всего за жизнь человек сидит за трапезой до шести лет! Представляете, сколько всего интересного успело произойти за это время в мире. И наедаем мы далеко не здоровье. В основной своей массе мы едим всякую гадость. Такая еда может только навредить. Она не несет чистой жизненной энергии. Кроме этого, обработанные промышленным способом продукты включают в себя вредные добавки.

Среди обязательных составляющих здорового образа жизни и отказ от курения и распития спиртных напитков. Миллионы людей умирают от сердечно сосудистых заболеваний, вызванных курением. Миллионы молодых людей умирают от наркотиков. А сколькие мучаются от онкологических заболеваний, спровоцированных курением! Ни о каком здоровом образе жизни и речь идти не может, если Вы хотите оставить за собой эти вредные привычки.

Закаливание организма поможет Вам предотвратить различные заболевания, сохранить молодость, еще много лет трудиться и получать удовольствие от жизни. Если Вы будете закаливаться, то Вам гарантировано избавление от сезонных насморков и простудных явлений. Закаливание положительно влияет не только на работу тела, но и на работу нервной системы, на железы внутренней секреции. Вы с удивлением заметите, что не просто стали меньше болеть, а стали болеть в два, а то и четыре раза реже.

Запомните, что Вы получили от природы ценный дар – свое здоровье. Ваша задача использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения. Отнеситесь очень серьезно к этой задаче. Закаливание улучшает кровоток во внутренних органах, активизирует внутриклеточные процессы.

 

Так же рекомендуем ознакомиться с следующими материалами:

Детям о ЗОЖ

Родителям о ЗОЖ

 

Кто они? — Квест

В маскировке поговорите с Темным Посвященным, Темным работником и Темным Советником. Затем вернитесь к разведчику Нефтис в деревню Грангол’вар в лесу Тероккар.

Описание

Я не знаю, кто они, но знаю, что они враждебны!

Я собираюсь замаскироваться и хочу, чтобы вы пошли туда и поговорили с тремя из них, которых я заметил как «болтливых». Поговорите с посвященным, рабочим и советником.

Просто будьте осторожны; там есть несколько охотников, которые смогут увидеть сквозь вашу маскировку, и они выглядят круто! И что бы вы ни делали, не покидайте деревню — маскировка неубедительна.Если потеряешь маскировку, вернись ко мне, и я дам тебе другую.

Вы уже разговаривали со всеми? Что они сказали?

Хорошо, наконец-то вы вернулись! Хорошо, что ты понял? Кто они?

Награды

Вы получите:

Прибыль

По завершении этого квеста вы получите: Проверьте, выполнили ли вы это уже, набрав:
 / run print (C_QuestLog.IsQuestFlaggedCompleted (10041)) 

Руководства

Связанные

Внести вклад

Просто найдите свой снимок экрана, используя форму ниже.
  • Снимки экрана, содержащие элементы пользовательского интерфейса, обычно отклоняются сразу после просмотра, то же самое касается снимков экрана из программы просмотра моделей или экрана выбора персонажа.

  • Чем выше качество, тем лучше!

Просто введите URL-адрес видео в форму ниже.

Wowhead Client — это небольшое приложение, которое мы используем, чтобы поддерживать нашу базу данных в актуальном состоянии и предоставлять вам некоторые изящные дополнительные функции на веб-сайте!

Он служит 2 основным целям:

  1. Он поддерживает дополнение WoW под названием Wowhead Looter , которое собирает данные, когда вы играете в игру!

  2. Он загружает собранные данные на Wowhead, чтобы поддерживать базу данных в актуальном состоянии!

Вы также можете использовать его для отслеживания выполненных заданий, рецептов, средств передвижения, домашних животных-компаньонов и титулов!

Итак, чего вы ждете? Скачать клиент и начать.

Кто такие «Они»? — The New York Times

Линн Либен, психолог из Пенсильванского университета, изучала влияние языка с гендерной кодировкой — английский переплетает его посредством местоимений (она, его), а также определения существительных (девушка, дядя) и почетных знаков. (Мистер и миссис) — около 15 лет. В ходе пары исследований, проведенных в дошкольных классах в 2008 и 2010 годах, Либен обнаружила, что, когда учителя подчеркивают гендерное неравенство в речи — например, говоря: «Доброе утро, мальчики и девочки», — дети усваивают более сильные стереотипы о том, что предполагается от мальчиков и девочек. делать, и становится реже играть с детьми другого пола на переменах.«Когда они видят, что взрослые говорят о гендере как о системе категорий, — говорит Либен, — дети становятся более бдительными в отношении самостоятельного проведения различий». Джилл Солоуэй, создательница сериала Amazon «Прозрачный», является поклонницей «они» как средства исправления этого явления. «Действительно интересное упражнение для размышлений — сказать« они »и« они »для всех полов», — сказала она недавно The New Yorker. «Обещание этой революции состоит в том, чтобы не говорить:« Мужчины делают это, женщины делают это »».

Эти гендерно-нейтральные конструкции, которые еще недавно могли казаться традиционалистам странными или даже немыслимыми, стали восприниматься как Стандартный английский.The Washington Post одной из первых взялась за дело, приветствуя единственное число «они» в своей книге стилей в конце прошлого года. А в январе Американское диалектное общество проголосовало за единственное число «они» своим Словом года 2015, отметив его «растущее использование в качестве местоимения для обозначения известного человека, часто как сознательный выбор человека, отвергающего традиционную гендерную бинарность. он и Она.»

Но главное в привлекательности единственного числа «они» заключается в том, что оно часто используется неосознанно .Его регулярно используют в качестве языкового костыля, когда пол человека неизвестен или не имеет значения. Вы можете использовать его для обозначения гипотетического человека, который, скажем, идет в магазин и забывает «свой» кошелек. Это случайное употребление имеет долгую историю — оно появилось у Чосера, Шекспира, Остина и Шоу. Только в 1745 году, когда школьная учительница, ставшая экспертом по грамматике, Энн Фишер предложила «он» в качестве универсального местоимения для человека неизвестного пола, использование «они» в тех же обстоятельствах было сочтено грамматически некорректным.«Мужское начало соответствует общему имени, которое включает в себя как мужское, так и женское начало; как и любой человек, который знает, что говорит », — написала она.

Именно расплывчатость слова «они» делает его не очень идеальной заменой местоимения. Он может скрыть четкую гендерную идентификацию размытой. Думайте о людях-гендерках, которые уверены в своих знаниях о своей гендерной идентичности, как о людях, которые просто не вписываются в рамки «он» или «она»: называть их всех «они» может звучать так, как будто чей-то пол соответствует непознаваемый; это грамматический эквивалент пожимания плечами. В декабре редактор газеты Post Билл Уолш назвал «они» «единственным разумным решением проблемы отсутствия в английском языке гендерно-нейтрального личного местоимения третьего лица единственного числа» с ключевым словом «разумный». Единственное число «они» снискало расположение знаменосца The Post отчасти потому, что предполагаемое «он» «не было приемлемым в течение десятилетий», но также и потому, что общее «она» ощущает «покровительство» и «попытки придумать местоимения. »- такие как« xe »,« xim »и« xir »- кажутся Уолшу« глупыми ». New York Times официально не приняла «они», но редактор стандартов The Times Филипп Б.Корбетт считает, что он, вероятно, займет место в журнале стилей по мере развития использования. «В конце концов, я полагаю, определенные формы получат широкое распространение, и именно в этот момент для нас будет иметь смысл установить формальные правила стиля», — сказал он мне. «Я предполагаю — просто догадываюсь — что« они »с гораздо большей вероятностью станут местоимением по умолчанию в этих случаях, чем« xe »или другие неологизмы».

Единственное число «Они» | Мерриам-Вебстер

Обновление : этот смысл был добавлен в сентябре 2019 года

Один из распространенных недостатков грамматических приверженцев — это единственное число они .Для тех, кто не поспевает, жалоба заключается в следующем: использование они в качестве гендерно-нейтрального местоимения (например, «Спросите каждого из студентов, что они хотят на обед») неграмотно, потому что они — местоимение множественного числа.

В письме 1881 года Эмили Дикинсон написала: «Практически любой при данных обстоятельствах усомнился бы, что [письмо] принадлежит им или же они сами». Люди использовали единственное число «они», чтобы описать кого-то, чей пол в течение долгого времени был неизвестен, но небинарное использование «они» относительно ново.

Многое было написано о , а не о , и мы не будем пытаться описывать это здесь. Отметим, что они постоянно использовались как местоимения единственного числа с конца 1300-х годов; что развитие единственного числа они отражает развитие единственного числа you от множественного числа you , но мы не жалуемся, что единственное число you неграмматично; и что независимо от того, что говорят недоброжелатели, почти каждый использует единственное число или в непринужденной беседе и часто в официальных письмах.

Они , однако, обретает новое применение: как местоимение выбора для тех, кто не идентифицирует себя ни как мужчина, ни как женщина. Это использование отличается от традиционного единственного числа или , которое используется для обозначения человека, пол которого неизвестен или не важен в контексте, как в примере выше. Новое использование они является прямым, и оно предназначено для человека, пол которого известен или известен, но который не идентифицирует себя как мужчина или женщина. Если бы я представил друга, который предпочитает использовать местоимения они , я бы сказал: «Это мой друг, Джей.Я познакомился с ними на работе ».

Если у вас бинарный пол (то есть кто идентифицирует себя как мужчина или женщина), и вы никогда раньше не сталкивались с небинарным , как , это может показаться немного странным. Или вы можете подумать, что в этом нет необходимости. Вы можете быть сбиты с толку новой терминологией (хотя есть помощь для вас). Тем не менее, мы уже довольно давно искали недвоичные местоимения.

Всегда были люди, которые не соответствовали ожидаемому гендерному выражению или казались ни мужчинами, ни женщинами.Но мы изо всех сил пытались найти правильный язык для описания этих людей — и, в частности, правильные местоимения. В 17 веке английские законы, касающиеся наследования, иногда относились к людям, которые не вписывались в гендерную бинарную систему, с использованием местоимений и , которые, хотя и бесчеловечны, рассматривались как наиболее грамматически подходящий ответ на гендерные местоимения того времени. Принятие уже единственного они значительно предпочтительнее.

слов, которые мы наблюдаем разговоры о словах, которые мы все чаще используем, но которые еще не соответствуют нашим критериям для включения.

Кто союзники Америки и платят ли они свою долю защиты?

Слово «союзник» много было в новостях в последние месяцы. Члены Конгресса критиковали президента Трампа за отказ от наших курдских «союзников» в Северной Сирии и жаловались, что президент подрывает нашу «союзную» Украину.Между тем, президент Трамп подтвердил свою убежденность в том, что «наши союзники пользуются нами в гораздо большей степени, чем наши враги», и в преддверии декабрьского совещания лидеров НАТО Соединенные Штаты объявили о сокращении своей поддержки совместного финансирования в штаб-квартире. Американцам часто говорили, что союзники имеют значение, но что именно означает быть «союзником» США? И почему отношения, которые считаются столь важными для американской безопасности, часто вызывают такие споры?

  • Союзы Америки в Азии и Европе сформировали основу того, что стало известно как «либеральный международный порядок».«За последние 70 лет этот приказ помог защитить американские интересы и ценности.

  • Не каждая страна, которую называют «союзником», соответствует формальному определению страны, которую Америка заявила, что готова защищать в случае нападения.

  • Вопрос о том, как создать «справедливые» механизмы распределения бремени, был давним вопросом в альянсах США, но в целом Соединенные Штаты получили огромные выгоды от этих отношений.

Откуда взялись союзы США?

на прощание Обращение к нации Джордж Вашингтон утверждал, что преимущества расположения этой страны вдали от других центров силы, с океанами на любой стороны, означало, что «Наша истинная политика — избегать постоянного союзы с любой частью иностранного мира ».

Однако после Второй мировой войны американские лидеры признали, что для обеспечения безопасности страны дома США U.С. потребуется управлять угрозами за границей — до того, как они прибудут на родину в Америке. Результатом было решение создать набор формальных договорных союзов, которые создадут коллективные оборонительные усилия по сдерживанию коммунистического экспансионизма. США создали Организацию Североатлантического договора (НАТО) с Канадой и Западной Европой в 1949 году. В 1951 году они подписали Договор о безопасности с Японией, а также Договор с Австралией и Новой Зеландией (ANZUS), а в 1953 году — Договор о взаимной защите. Договор с Республикой Корея (РК), все они действуют по сей день.

Теория, лежащая в основе создания системы альянсов США, заключалась в том, что наращивание потенциала государств-единомышленников и создание сети договоренностей о коллективной защите более эффективно и действенно защищают глобальные интересы Америки. Так оно и было. За последние 70 лет альянсы Америки в Азии и Европе сформировали основу того, что стало известно как «либеральный международный порядок», системы под руководством США, ориентированной на продвижение демократии, рыночной экономики, верховенства закона и уважения права человека.

Что такое договорный союзник, а какой нет?

Не каждая страна, которую называют «союзником», выполняет формальное определение страны, в которой Америка заявила, что готова защищать случай нападения. США имеют тесные партнерские отношения, например, с Израилем и Саудовская Аравия, но эти страны не являются официальными союзниками. Отказавшись от Курды в Северной Сирии поднимают моральные и стратегические вопросы, нет формальные союзнические отношения с ними.Точно так же, что отличает Украину из такой страны, как Польша или Эстония, заключается в том, что, хотя она давно получила Американская поддержка, США не взяли на себя никаких договорных обязательств по своей обороне и, следовательно, формально он не является союзником.

Основная особенность союзов США — их общая обязательство коллективно отреагировать на вооруженные нападения, хотя США по-разному договоры содержат небольшие вариации в том, как они формулируют это требование. В наиболее убедительные из этих обязательств содержатся в статье НАТО V, в котором говорится: «вооруженное нападение на одного или нескольких [членов стран] в Европе или Северной Америке считается нападением на торговый центр.”Хотя это обязательство было направлено на вселить в западных европейцев уверенность в том, что США придут им на помощь, если подверглась нападкам Советского Союза, статья V упоминалась только один раз в 70-летняя история НАТО: 12 сентября 2001 г. неамериканскими союзниками после террористические акты 11 сентября в США

Выплачивают ли союзники США свою справедливую долю?

Вопрос как создать «Справедливое» распределение бремени — давняя проблема в США.С. союзнические отношения. Президенты США со времен Дуайта Эйзенхауэра жаловались, что союзники по НАТО не делают достаточно, чтобы внести свой вклад в общее защита. Точно так же администрация Никсона призвала азиатских союзников сыграть большую роль в их собственной защите еще в конце 1960-х годов. Как союзники США стали более экономически мощными и более демократическими в 1970-е гг. 1980-е годы политики США более настойчиво призывали партнеров брать на себя большая доля затрат на коллективную оборону.

Дебаты о «разделении бремени», как правило, сосредоточены на двух основных вопросах: оборонные бюджеты союзников и стоимость размещения U.С. силы за границей. Оборонные бюджеты союзников увеличивались и уменьшались, как и оборонные бюджеты США, но это правда, что в целом США тратят на оборону большую долю ВВП, чем многие союзники. Однако в последнее десятилетие возобновившаяся обеспокоенность по поводу агрессии Китая и России, а также призывы администраций Обамы и Трампа к увеличению расходов на оборону союзников заставили многих союзников США увеличить расходы на оборону. В Азии Австралия, Япония и Южная Корея объявили о планах новых значительных инвестиций в оборону, большая часть которых включает в себя покупку U.С. Системы вооружения. В Европе после вторжения России в Украину в 2014 году члены НАТО согласились стремиться потратить не менее 2% своего ВВП на оборону к 2024 году. Только четыре неамериканских члена НАТО достигли этой цели к 2017 году, что вызвало горькие жалобы со стороны президента. Трамп. Но самые последние данные, опубликованные НАТО, показывают устойчивый рост расходов: восемь стран сейчас достигли целевого показателя в 2%. Члены НАТО также недавно согласовали новую формулу разделения затрат, согласно которой Германия и США будут платить равную долю — примерно 16% — операционных расходов НАТО, начиная с 2021 года.

Еще одним предметом обсуждения «разделения бремени» было стоимость содержания американских войск за рубежом. Самая большая концентрация войск США сейчас находятся в Японии (~ 50 000), Германии (~ 35 000) и Республике Корея (~ 28 000). Президент Трамп подверг критике стоимость этих баз, утверждая, что союзники должны «либо платить Соединенные Штаты за их отличную военную защиту, или защитите себя ». Однако Америка не использует свои силы в качестве наемников просто для того, чтобы защищать территорию У.Союзники С. Глобальная сеть обороны Америки позволяет это для более быстрого и эффективного удовлетворения ряда глобальных требований, включая защиту американских граждан, предотвращение пиратства, сдерживание жестокий экстремизм и предотвращение таких стран, как Север Корея и Иран от незаконного оборота оружия. Союзники США работают вместе с США во всех этих усилиях.

Союзники Америки также покрывают значительную часть стоимости ее зарубежных военных объектов, тратя миллиарды долларов на компенсацию расходов США.В противном случае С. терпел бы в одиночку. Союзники вносят свой вклад в стоимость объектов США как прямо, так и косвенно, посредством денежных выплат; натуральные платежи, такие как освобождение от налогов и сборов; покрытие затрат на строительство жилья и учебных заведений в США; и бесплатное предоставление ценной недвижимости вооруженным силам США. Например, Япония и Южная Корея тратят почти 2 миллиарда и 1 миллиард долларов в год соответственно на поддержку Соединенных Штатов Америки. Южная Корея и Япония также взяли на себя значительную часть расходов для некоторых из крупнейших U.С. Проекты военного строительства на протяжении десятилетий, каждый из которых платит миллиарды долларов на поддержку новых объектов США на Гуаме и на Корейском полуострове.

Что Соединенные Штаты получают от этих договоренностей?

Хотя формальная защита требования договорных союзов США относительно узкие, безопасность выгода, которую он получает от этих отношений, значительна. Ежедневно США и их союзники обмениваются разведданными, тренируются и учатся вместе с каждым другие, и управлять общими системами вооружений, создавая объединенные возможности, которые намного превосходят любую силу U.С. мог владеть самостоятельно. Союзники Америки сражался бок о бок с США в каждом значительном военном конфликте со времен Мирового Вторая война. Только в Афганистане союзники по НАТО потеряли около 1000 военнослужащих в поддержку операций коалиции. Союзники США также составляют основу поддержки глобальной коалиции по противодействию Исламскому государству, которое сейчас насчитывает 81 страну-партнера.

Преимущества, которые США получают от его союзы простираются далеко за пределы военной области. Союзники Америки оказывают поддержку для тебя.S. политические приоритеты, такие как санкции против Ирана и Северной Кореи. программы незаконного оружия и оказание финансовой поддержки для восстановления усилия в Ираке и Афганистане. Союзники, такие как Япония, работают вместе с США продвигать справедливые и прозрачные международные стандарты по таким вопросам, как как цифровое управление и кибербезопасность. А в рамках G-7 союзники США координируется для решения самых разных проблем, от глобального кризиса беженцев до международного здравоохранения стандарты и образование для женщин и детей.Проще говоря, последние 70 лет американского международного лидерства было бы невозможно без поддержка союзников США.

Можем ли мы представить мир без наших союзников?

Союзы Америки находятся в большом напряжении из-за президента Неоднократные утверждения Трампа о том, что США взяли на себя слишком тяжелое бремя поддерживая их. Хотя лидерам США уместно заниматься обсуждение разделения затрат и ответственности с партнерами по альянсу, риторика президента упускает из виду огромные военные, политические и финансовые Преимущества U.С. союзы предоставили.

Достаточно вкратце подумать о том, что могло произойти за последние 70 лет. выглядели так, как будто без союзников Америки. Могли ли США выиграть холодную войну? без альянса НАТО? Какие расходы понесли бы США в Ираке, Афганистане, а Сирия без союзников рядом? Сегодня, когда США работают над решением проблемы роста авторитаризм и угрозы верховенству закона, сеть альянсов США самое сильное преимущество, которым он располагает, — вот почему Конгресс и Американское общество уже давно оказывает сильную двухпартийную поддержку для сохранения эти связи.

Копать глубже

Краткая история НАТО от Трумэна до Трампа

С момента создания Организации Североатлантического договора (НАТО) 70 лет назад Североатлантический союз и мир прошли через три фазы: превращение Второй мировой войны в холодную войну. ; перспектива «Европы цельной и свободной»; и возвращение России к ее хищническому и авторитарному прошлому.

Основные моменты: эксперты обсуждают будущее американских союзов

Ценность американских союзов является предметом споров больше, чем когда-либо за последнее время.Какова постоянная ценность НАТО в Европе и что военный рост Китая означает для стратегий альянсов в Азии?

70 лет НАТО: больше, чем военный союз

В апреле Организации Североатлантического договора исполняется 70 лет. Чтобы обсудить проблемы и возможности альянса на пороге своего восьмого десятилетия, в этом выпуске представлена ​​дискуссия между группой ведущих экспертов Брукингса: Джоном Алленом, президентом Института Брукингса; Констанца Штельценмюллер, старший научный сотрудник Роберта Боша в Центре по США и Европе в Брукинге; и Майкл О’Хэнлон, старший научный сотрудник и директор по исследованиям Программы внешней политики Брукингса.

Стресс-тест: Япония в эпоху соперничества великих держав

В связи с резким сдвигом власти в Индо-Тихоокеанском регионе, усилением стратегического соперничества между США и Китаем и неопределенностью в отношении международной роли Соединенных Штатов Япония сталкивается с серьезным стрессом. тестовое задание.

Что происходит с союзом США с Южной Кореей?

Администрация Трампа активизировала свою кампанию, чтобы убедить или, если необходимо, убедить Южную Корею увеличить выплаты в поддержку примерно 30 000 американских военнослужащих, дислоцированных на полуострове.

Они, они, их — почему некоторые люди используют эти местоимения вместо он или она | Исследуйте | Потрясающие мероприятия и забавные факты

Фото Девина Кира Мерфи, лицензия CC BY-NC 2.0


Знаете ли вы кого-нибудь, кто хочет, чтобы его называли им, а не она или он?

Знаете почему?

Это может быть потому, что они идентифицируются как недвоичные.Но что это значит?


Они, они, их и он, она — в чем разница?

Они, они, он и она — личные местоимения. Мы используем местоимения в повседневном языке. Это помогает нам говорить о себе, других людях и вещах.

Иногда местоимения, такие как она и ее , характерны для девочек, а другие местоимения, такие как he и his , характерны для мальчиков.

Так что же происходит, если кто-то не чувствует себя мальчиком или девочкой? Затем они могут использовать гендерно-нейтральное местоимение , например они , их или их .


Пол — что все это значит?

Вы слышали о словах двоичный и небинарный ? Эти слова имеют отношение к полу .

Идея о том, что существует только два пола, называется бинарным полем и используется людьми, которые считают себя мужчиной или женщиной. Они используют местоимения «он» и «она».

Люди, которые не считают, что они вписываются в одну из этих двух групп, — это небинарные .

Небинарность позволяет им выбирать идентичность, которая им подходит. И они могут использовать несколько местоимений, включая «они / они».


Хотите еще подобных историй? Узнайте, как поддержать своих друзей и семью из ЛГБТК


Сколько существует гендерных идентичностей?

Гендер — это не только мальчики и девочки. Это радуга всех видов идентичностей.

Небинарные люди чувствуют, что не подходят идеально для мальчиков и девочек.Они могут чувствовать себя одновременно мальчиком и девочкой или даже кем-то еще вместе.

Гендерная идентичность формируется чувствами, которые человек испытывает внутри, а не тем, что он носит, как он говорит или как действует снаружи.


Можно ли использовать другие слова?

Да, есть другие термины для недвоичных. К этим словам относятся: негендерный, гендерно-творческий, бесполый, гендерный, бигендер и агендер.


Обязательно узнайте, почему розовые треугольники особенные


Что произойдет, если вы встретите нового друга и не знаете, какое местоимение использовать?

Просто спросите их.Если вы встречаетесь с кем-то и не знаете его пол, просто скажите что-нибудь вроде: «Какие местоимения вы используете?»

Обидно принимать или игнорировать чьи-то местоимения и / или личность. Мы все хотим, чтобы нас видели и принимали такими, какие мы есть.

Итак, ваш друг оказался небинарным: вот как использовать местоимения они / они | Жизнь и стиль

В пятницу Джанель Моне выступила как небинарная, ретвитнув пост, в котором говорилось: «Нет ничего лучше, чем жить вне гендерной бинарности.«

Твиттер Монаэ последовал за недавним заявлением Сэма Смита, который недавно сказал, что чувствует себя« такой же женщиной, как и я ». Обе знаменитости присоединились к растущему числу молодых людей, которые не идентифицируют себя ни с мужчинами, ни с девушками.

Небинарные люди, как правило, предпочитают использовать местоимения «они / они» (хотя и не исключительно — некоторые используют «она» и «он» как синонимы). Если нейтральные в гендерном отношении местоимения пугают вас, значит, вы не единственный. Как человек, который плохо знаком с их использованием (некоторые мои друзья недавно начали идентифицировать себя как небинарные), я признаю, что это может пугать, когда вы хотите уважать чьи-то желания без каких-либо грубых ошибок.

Ставить чье-то достоинство выше моей застенчивости по поводу того, как использовать местоимение, — это, конечно, минимум. Но я признаю, что совершал ошибки — даже избегал использования местоимений в прошлом, опасаясь ошибиться.

Однако на самом деле это не так уж и сложно сделать правильно.

Кто использует их / их местоимения и почему?

Все больше и больше людей используют гендерно-нейтральные местоимения. В 2015 году из 4000 студентов Гарварда, представивших предпочтительные местоимения, около 1% выбрали местоимения, отличные от «он» или «она».В прошлом году Merriam-Webster сделала исключительное гендерно-нейтральное использование слова «они» своим словом года, основываясь на том факте, что в этом году число запросов по этому определению увеличилось на 313%.

Причины выбора гендерно-нейтральных местоимений сложны и индивидуальны. Некоторые люди поступают так, потому что не чувствуют себя подходящими для какого-либо пола. Для других это форма протеста: они оспаривают жесткие гендерные ожидания и предпочли бы жить без них. Несоответствие пола, вплоть до местоимений, — вот то, как они себя идентифицируют.

Так что, если вы узнаете, что кто-то использует местоимения типа «они / они», не отвечайте: «Все в порядке — она ​​гей!» — как недавно поступили родители моего друга.

Почему они / они?

В английском языке нормально использовать местоимения они / их, когда мы не знаем пол человека, о котором говорим, или если мы хотим, чтобы наше предложение было применимо ко всем гендерам.

Это не новость — поговорка «Все любят свою мать» используется примерно с конца 1300 года. И Джейн Остин, и Джеффри Чосер, умершие в 1400 году, использовали местоимения именно так.

А как насчет множественного числа?

Хотя использование их в единственном числе больше не является грамматически некорректным, люди все еще не понимают этого. Родители друга недавно ответили на их местоимения, сказав: «Но если я скажу Шелли, что вы придете на ужин, она подумает, что вы приведете с собой лишних людей!»

Попробуйте следующее: если вы используете местоимение в сценарии, в котором нет путаницы в сравнении единственного и множественного числа, просто используйте его («Сегодня вы встретитесь с моей подругой Поппи, я надеюсь, они вам понравятся»).

Если вы используете его в случае, когда это может быть неверно истолковано как множественное число, вы можете изменить первую часть предложения, чтобы прояснить это («Я могу привести другу , его имя — Поппи»).

Если вы все еще чувствуете, что это сбивает вас с толку, вы можете быть откровенным («Я спросил Поппи — кто использует их / их местоимения — они могут прийти»). Это также снимает бремя с вашего небинарного друга, который вынужден сам объяснять это позже.

Чего следует избегать

Избегайте предполагать пол каждого человека.Не стесняйтесь спрашивать людей при встрече, какие местоимения они используют. Не стесняйтесь добавлять свои собственные местоимения в подпись электронной почты или знакомить людей с вашими местоимениями (это может отвлечь внимание от небинарных людей, которые должны делать всю работу).

Что принять

Примите участие в собственном исследовании местоимений, не ожидая, что небинарные люди будут вас обучать. Поощряйте открытый диалог, то есть открыто говорите о своих недостатках или страхах, когда это уместно. Убедитесь, что это средство направить разговор вперед («Эй, я правильно понял?»), А не назад («Ну, на самом деле это довольно страшно для меня, поэтому не стоит меня поправлять»).

Что делать, если я получу отказ?

Люди могут использовать ваше уважение к чужим местоимениям как средство спорить с вами о более широком политическом контексте, касающемся гендера и / или прав ЛГБТК. Но вам не нужно напрасно втягиваться в спор, если только вы этого не хотите. Кратко объясните, почему вы это делаете, и, если проблема обострится, подумайте о прекращении конфликта («Я предпочитаю уважать их желания»; или даже более прямым выражением «Я не хочу спорить об этом»).

Что делать, если я ошибаюсь?

Если вы допустили ошибку, извинитесь, проявите милосердие и двигайтесь дальше. Обычно люди не хотят тебя достать. Не слишком зацикливайтесь: мой опыт показывает, что люди знают, что ошибаться — часть процесса, и прощают, если чувствуют, что вы стараетесь изо всех сил.

Иногда вы можете сначала проверить, правильно ли вы сказали, вместо того, чтобы ломать голову («Эй, когда я это сказал, было ли это оскорбительно?»). Прежде всего, признавайте ошибки и извинения — это нормально, но не принимайте их за настоящую работу.Сказать извинения несколько раз — это нормально, но если вы снова и снова неправильно относитесь к кому-то, возможно, вам стоит подумать о том, почему, и поступить лучше.

Все будет в порядке

Экспозиция — ключ к успеху. Продолжайте использовать их / их, и вскоре это станет нормальным. Это цель.

Колонка: Он, она, они? Почему пора отказаться от этого правила грамматики

Примечание редактора: спросите учителя, чем он или она занимались этим летом, и он или она (или я должен сказать , ) скажет вам, что много времени уходит на подготовку к следующему учебному году.Педагоги также расскажут вам, что они провели лето, анализируя результаты своего предыдущего года: что прошло хорошо, а что нет.

Стив Гардинер, который последние 38 лет преподает английский в средней школе в Монтане, говорит, что когда дело доходит до оценки эссе по английскому, он готов внести изменения, которые уменьшат нагрузку на его красную ручку — и да, это касается грамматики.


Как учитель английского языка в средней школе, я много лет вычеркивал единственное употребление слова «они».Я сжег сотни красных ручек и часы времени, исправляя это грамматическое употребление на основе традиционной гендерной бинарности «он и она». Время двигаться дальше.

Хотя есть исторический прецедент, такие писатели, как Шекспир, Чосер и многие другие, которые использовали единственное число «они», большинство языковых экспертов на протяжении 20-го века считали это употребление ошибочным. Язык развивается с течением времени, и часто социальные изменения приводят к изменениям в использовании слов. Проблема с отсутствующим гендерно-нейтральным местоимением в единственном числе — одна из таких ситуаций.

Вот почему я обрадовался, когда Американское диалектное общество недавно собралось в Вашингтоне, округ Колумбия, и проголосовало за то, чтобы слово «они» было приемлемым и правильным, когда оно использовалось как гендерно-нейтральное местоимение единственного числа. Изменение происходит во время беспрецедентных дискуссий по вопросам гендерной идентичности.

Например, «Каждый ученик должен делать все, что в его силах».

Это утверждение, хотя и верно, неверно, по крайней мере, в смысле недавнего грамматического употребления. Это должно нас беспокоить, когда мы это слышим, но это не так.Это потому, что это стало настолько обычным явлением, что похожие предложения используются в повседневной жизни даже для комментаторов СМИ и многих других образованных ораторов.

Как учитель английского языка в средней школе, я много лет вычеркивал единственное употребление слова «они».

В приведенном выше примере правильная версия будет гласить: «Каждый ученик должен делать все, что в его силах» или «Каждый ученик должен делать все, что в его силах». Ученик-предметник используется в единственном числе, а местоимение they — во множественном числе, поэтому нам нужно использовать либо он, либо она, чтобы достичь согласия между существительным и местоимением.

Три или четыре десятилетия назад это не было большой проблемой. Мы использовали местоимение «он», потому что мужская форма была доминирующей. Затем мы прожили годы поиска политкорректности и гендерного равенства, и «он» все чаще становился «он или она» или «он / она», пока мы не осознали, что читать параграф за параграфом он / косая черта / она быстро становится утомительным.

ПОДРОБНЕЕ: сложности с идентификацией для небинарных людей

Если мы хотели оставаться нейтральными в гендерном отношении, нам нужно было избегать «он» или «она», и наиболее доступным для нас вариантом было «они», которое является гендерно-нейтральным местоимением, но во множественном числе.Да, можно было бы изменить подлежащее на множественное число и создать предложение: «Все учащиеся должны делать все, что в их силах», и это было бы правильно, но оно не всегда говорит в точности то, что мы хотим выразить.

Проблема, таким образом, в том, что в английском языке отсутствует гендерно-нейтральное местоимение единственного числа.

Хорошо, у нас есть «оно», которое является нейтральным по отношению к полу местоимением единственного числа. Но «это» обычно не считается правильным для описания человека. Мы оставляем «это» для вещей или животных, так что «оно» тоже не совсем заполняет пустоту.Большинство из нас не захотят сказать: «Каждый ученик должен делать все, что в его силах». Я сомневаюсь, что это предложение звучит правильно для очень многих людей.

Мы, как общество, добились прогресса в вопросе гендерного равенства, мы создали сознание, осведомленность, но мы никогда не использовали слово, которое позволило бы нам решить проблему грамматически.

Чтобы создать местоимение, нейтральное по отношению к полу, в единственном числе, мы могли бы создать новое слово. Некоторые из них предлагались годами, но ни один из них не стал общепринятым языком.

Другой вариант — сказать, что, поскольку большинство людей сейчас не слышит о проблеме согласования единственного и множественного числа, возможно, применение правила использования изменилось, и слово «они» теперь используется как в единственном, так и во множественном числе, и в этом случае исходное предложение ранее в этой статье теперь правильно.

Сражаясь в этой битве со студентами более трех десятилетий, я готов признать поражение. Каждый студент будет писать то, что хочет. Каждый телеведущий будет говорить то, что хочет.Там я даже сам написал, и большинство читателей, наверное, не заметили.

Использование единственного числа «они» больше не кажется ошибкой. Теперь, когда Американское диалектное общество проголосовало за то, что это не ошибка, я могу сэкономить красными чернилами и временем, если только я смогу воздержаться от того, чтобы отмечать это. Я хочу попробовать.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *