Жир вестибулярный: В защиту талии: как убрать висцеральный жир

Содержание

Висцеральный жир и как убрать живот с помощью четырех простых методов — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Висцеральный жир, то есть жир на животе — целое проклятье для многих людей, мучающих себя вопросом, как убрать жир с живота. Он далеко небезобиден, так как может стать причиной серьезных нарушений в здоровье. Таких как сердечные заболевания, сахарный диабет 2 типа, высокое давление и повышенный уровень холестерина в крови. Узнайте, как убрать живот с помощью 4 простых методов.

Если изъясняться простым языком, висцеральный жир – это жир на животе. Его проблема заключается в том, что он заполняет брюшную полость, мешая жизненно важным органам выполнять свои функции. Под удар попадают печень, поджелудочная железа и кишечник. При этом не обязательно выглядеть полным. Риск того, что жир окутывает внутренние органы, достаточно высок и при внешне нормальном весе, пишет headinsider.net.

 

Предлагаем вашему вниманию список простых шагов, как убрать жир с живота и уменьшить количество висцерального жира. А со временем и вовсе убрать живот.

1. Убираем висцеральный жир посредством сбалансированного питания

Никаких фаст-фудов, рафинированных углеводов и всего прочего. Больше свежих овощей, фруктов, цельнозерновых каш и простой воды. Подкожный жир будет уходить сам понемногу, и про него вскоре можно будет забыть.

2. Убираем жир на животе с помощью продуктов, помогающих сжигать висцеральный жир

Перловая каша, гель алое вера, зеленые кофейные бобы и зеленый чай нормализуют уровень холестерина в крови, улучшают метаболизм, и хорошо справляются с задачей избавления от внутреннего жира. Висцеральный жир будет сжигаться как по графику!

3. От жира на животе помогут планомерные занятия спортом

Чтобы убрать живот, лучше всего подойдут аэробные нагрузки. Планируйте свою рабочую неделю таким образом, чтобы в ней было время для интенсивных прогулок, легких пробежек или упражнений со скакалкой. 30-40 минут 4-5 раз в неделю значительно улучшат ваше состояние здоровья и повысят работоспособность. Бонусом станет подтянутое тело и живот без жира.

4. Сжечь висцеральный жир с помощью сна

Как странно это не прозвучит, но сон и висцеральный жир напрямую связаны между собой. Плохой или недостаточный сон равняется высокой утомляемости и низкой энергии в течение дня. Чем меньше энергии, тем больше вероятность переедания, плюс тяга к запрещенным продуктам.

Суммируя, можно коротко обозначить следующие составляющие, которые помогут убрать живот и избавиться от висцерального жира. Меньше жирных блюд, вредных привычек, обработанных углеводов и сахара. И больше овощей, фруктов и пищи, богатой белком и клетчаткой. Например, можно заменить очищенный рис перловой крупой, а сладкие напитки обычным зеленым чаем.

Умеренные физические нагрузки, например легкая пробежка, прогулки, плавание, занятия в спортивном зале, также помогут убрать живот и укрепят в целом ваше здоровье.

Автор: headinsider.net

как убрать вестибулярный жир на животе женщине

как убрать вестибулярный жир на животе женщине

Воздержаться от приёма средства рекомендуется в период беременности и грудного вскармливания, а также тем, кому ещё не исполнилось 18 лет, и людям с индивидуальной непереносимостью к кому-либо составляющему.

как быстро и эффективно сбросить вес, как сбросить вес мужчине в области живота
как сбросить вес после гормональной терапии

сбросить вес мочегонными
быстро сбросить вес на 3 5 кг
как убрать жир с бедер и ягодиц

Женщины обычно защищены от висцерального жира и его вреда в репродуктивном возрасте, но резкое снижение эстрогена в период менопаузы часто приводит к нездоровому силуэту и накоплению его накоплению в брюшном отделе. Признаками могут служить выпирающий живот и широкая талия. У женщин, согласно Гарвардскому исследованию, окружность талии не должна превышать 90 см, у мужчин – 101 см. Превышающие показатели служат тревожным звоночком и требуют медицинского обследования. Какую опасность несет висцеральный жир?. Она состоит преимущественно из жиров и белков. Как она поможет убрать висцеральный жир? Вы наверное видели такие твердые животы, выпуклые как мяч? Под кожей живота вроде бы и ни капли жира, но под мышцами выпуклого и упругого как барабан пузика содержатся солидные жировые накопления. На фото ниже вы можете созерцать самого красивого мужчину племени Боди в Эфиопии. Причем это не его мнение, а мнение девушек данного племени. На фото вы можете созерцать самого красивого мужчину племени. Чаще всего внутренний жир откладывается преимущественно на животе, придавая фигуре шарообразную форму яблока. Также следует пояснить, что висцеральный жир важен для организма, он защищает наши внутренние органы, но его объем не должен превышать норму. Излишки висцерального жира провоцируют. Как убрать висцеральный жир? Чрезмерное накопление висцерального жира ведёт к тому, что жировые клетки не справляются с таким количеством жира и он попадает в виде холестерина, триглицеридов и липопротеидов в кровь пациента. Площадь висцерально-жировой ткани более 110см2 у женщин и более 131 см2 у мужчин указывает на высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Японский метод убрать жир с живота дыханием. Рассмотрим технику дыхания, изобретенную японским актером, которая часто используется на занятиях по пилатесу: Для начала необходимо встать, выпрямить спину, отвести плечи назад и как-бы тянуться макушкой к потолку – вытягивать себя. Как выяснилось, многие люди рисуют ее на животе в качестве средства по сжиганию жировых отложений. Медики считают, что такой метод не слишком эффективен, а иногда и вреден. Так как йод, имеет противопоказания. Живот внешне подтягивается, уходит жир, от которого не получалось избавиться другими способами; Повышается тургор кожи, она становится более подтянутой, упругой; Уходит целлюлит, выводится лишняя жидкость, спадают отеки. Многие утверждают, что похудеть локально невозможно, нужно терять общую массу, чтобы убрать живот. Это касается упражнений и физических нагрузок, но такая процедура, как ручная липосакция, способна справиться с локальными жировыми отложениями. Показаниями являются жировые отложения в области живота. Если вам не нравится ваш живот, вы можете рассмотреть массаж как вариант коррекции. Как убрать гормональный живот. Многие женщины в возрасте от 40 лет начинают стремительно поправляться. Часто проблемным местом оказывается живот. А любая женщина мечтает оставаться привлекательной долгое время, одевая облегающие, элегантные наряды. Неужели представительницам прекрасного пола после 40-ка предстоит забывать о любых платьях? И тут начинается: голодовки, изнуряющие тренировки, БАДы и всевозможные волшебные способы похудеть. Вакуум — помогает убрать внутренний жир при регулярных повторениях. Сядьте на колени, подобрав пятки под себя. Руки положите на бедра, максимально выдохните, втянув живот. Задержите положение на пару минут; Скручивание. Как быстро убрать жир с живота и боков – сравнение эффективности аппаратных методов, фото до и после. Диета и продукты, сжигающие жир на животе. У женщин избыток эстрогенов, недостаток прогестерона, изменение соотношения эстрогенов к тестостерону – все это активирует липогенез. Ну а если вы мужчина и любите пиво – значит вы потребляете массу фитоэстрогенов (растительных аналогов женских половых гормонов), которых полно в пиве, и которые потенциируют набор веса. Надеемся, что наша статья: Как сжечь жир на животе – оказалась Вам полезной! Источники Как убрать висцеральный жир на животе — правила питания. Строгая диета — самая большая ошибка, которую можно совершить в борьбе за стройность. Для организма ограничение в питании — сигнал для сохранения накопленного жира. Вместо избавления от висцерального жира он еще надежнее будет сохранять свои жировые запасы. Питайся правильно: Ограничивай простые углеводы — сахар (в чистом виде и в продуктах), выпечку (особенно промышленную). Исключи из рациона жирное, жареное, газированные напитки и прочие вредности. Оставь полезные жиры — красную рыбу, орехи, авокадо, растительное масло, не забывай об антиоксидантах и витаминах. Добавь больше овощей, фруктов и зелени. Жир в области живота доставляет массу неудобств как самим своим наличием, так и потенциальным вредом для внутренних органов. Он нарастает в том числе из-за повышения уровня кортизола, а с ним растет риск развития диабета второго типа, инфаркта и некоторых видов рака. Сам по себе он не пропадает, но есть способы избавиться!. Самостоятельно без препаратов никак не получалось убрать живот, а вот сейчас он хорошо уходит, даже не верится. Я думала, что фигура яблоко — оказывается, нет). 0. Как убрать лишний жир на животе? Красивый плоский живот – современный модный фетиш. Отвисший живот ассоциируется с возрастом, неопрятностью, неумением следить за собой, перееданием Но на самом деле это не всегда так. Давайте посмотрим, какие недостатки можно победить самостоятельно, а что требует хирургической коррекции. Лишний жир в области живота – самая частая жалоба. Нужна ли хирургия? Не обязательно, но не исключено! Хорошая новость: избыточные жировые отложения в области живота — это именно тот случай, когда спорт и диета могут решить проблему. Очевидно, чем больше жировые отложения, тем сложнее с ними бороться самостоятельно.

как сбросить вес после гормональной терапии как убрать вестибулярный жир на животе женщине

как быстро и эффективно сбросить вес как сбросить вес мужчине в области живота как сбросить вес после гормональной терапии сбросить вес мочегонными быстро сбросить вес на 3 5 кг как убрать жир с бедер и ягодиц жуйдэмэн капсулы для похудения отзывы капсулы для похудения россия

как убрать жир из фарша как сбросить вес за месяц

как убрать вестибулярный жир на животе женщине сбросить вес мочегонными

жуйдэмэн капсулы для похудения отзывы
капсулы для похудения россия
как убрать жир из фарша

как сбросить вес за месяц
эффективные средства для обертывания для похудения
сильные средства для похудения в аптеке

При этом препарат Biovittoria (Биовитория) исключает такие побочные эффекты классических диет, как нарушение стула, сухость во рту, тошнота. Благодаря вспомогательным компонентам в составе он действует более эффективно, быстрее дает результаты и закрепляет их, за счет чего сброшенные килограммы не вернутся через несколько месяцев. Оригинальный продукт от производителя – эффективный комплекс для похудения Biovittoria (Биовитория) – можно приобрести напрямую на нашем сайте без посредников. Мы обеспечим каждого клиента оперативной доставкой почтой или курьером, бесплатными консультациями специалистов. Заявку можно оставить в режиме онлайн. Капсулы для похудения BioVittoria принимают курсом в один месяц, а при необходимости прием можно повторить. Купить препарат по доступной цене и с гарантией качества и безопасности можно на сайте производителя. В аптеке или интернет магазине препарат не продается, поэтому не рекомендуется рисковать здоровьем и деньгами.

Чем опасен висцеральный жир и как от него избавиться? — Фигура

Это значит, что даже у худых людей он может быть в избытке. Это не просто косметическая проблема, а прежде всего —  серьезная угроза здоровью. Как определить наличие висцерального жира и как от него избавиться?

Начнем с того, что нашему организму жизненно необходимы висцеральные отложения. Они защищают внутренние органы от механических повреждений, пишет Маркетиум. Этот внутренний, глубокий жир окружает все наши органы с целью защиты, амортизации и питания в экстренных случаях. Он есть у всех, но его процент не должен превышать 10–15% от общего количества всех жировых клеток организма.

Чем опасен висцеральный жир

Этот тип отложений не так легко определить на первый взгляд. Даже у людей с худощавой комплекцией  может быть избыток висцерального жира. Он блокирует потоки крови и лимфы к внутренним органам, в результате чего ухудшается вентиляция легких, образуется дисбаланс кислорода в организме. Отсюда одышка, сонное апноэ и быстрая утомляемость. Избыток внутреннего жира может привести к проблемам с печенью, гипертонии, заболеваниям сердца, желудочно-кишечного тракта, сахарному диабету 2-го типа и даже некоторым онкологическим заболеваниям. Кроме того, избыток висцеральных отложений часто связан с гормональными и метаболическими нарушениями.

Откуда берется избыток висцерального жира

Накопление излишних висцеральных жиров обусловлено генетической предрасположенностью. Но наш образ жизни также играет в этом немаловажную роль.

К примеру, огромное пузо у мужчин, особенно при стройной комплекции, недаром называют «пивным животом». Пиво неблагоприятно влияет на тестостерон — мужской гормон, который борется с отложением лишнего жира.

У женщин после менопаузы, независимо от строения фигуры и генетической предрасположенности, резко снижается выработка эстрогена, и вероятность возрастания висцеральной жировой ткани увеличивается в разы.

Таким образом, в группе риска находятся люди с гормональным дисбалансом, нарушением метаболизма и сидячим образом жизни.

Как определить уровень висцерального жира

Процент висцерального жира в организме можно определить с помощью компьютерной томографии или МРТ. Кроме того, это можно сделать на специальных весах-анализаторах состава тела во многих фитнес-клубах. Определить наличие висцерального жира можно и в домашних условиях. Для этого нужно измерить талию. Если ее объем вкладывается в общепринятые нормы, то волноваться о переизбытке внутреннего жира не нужно. Для женщин норма — до 88 сантиметров, для мужчин — до 94 см.

Чтобы рассчитать процент висцерального жира, нужно измерить бедра, талию и поделить окружность талии на окружность бедер. Женщинам стоит волноваться, если получившаяся цифра больше 0,88.  Для мужчин этот коэффициент не должен превышать 0,95.

Как избавиться от внутреннего жира

Прежде всего нужно перейти на здоровое питание. Увеличить потребление растительной пищи так, чтобы дневной рацион на 70% состоял из овощей и фруктов. Сократите потребление жиров животного происхождения  и аналогичных им по структуре жиров растительного происхождения (пальмовое и кокосовое масла). Полностью откажитесь от трансжиров. Кроме того, спешим вас разочаровать: отсидеться не получится. Аэробные упражнения, такие как бег, велосипед и кардио будут гораздо более эффективны, чем даже диета. Больше спите и избегайте стрессов, так как стресс также способствует увеличению внутреннего жира.

Конечно, изменение питания и образа жизни требует немалых усилий. Но помните о том, что висцеральный жир — это не просто косметический недостаток, а серьезная угроза вашему здоровью!

Как сжечь висцеральный жир? — Рамблер/женский

Что такое висцеральный жир?

Висцеральный жир — это жир, окружающий внутренние органы. Несмотря на то, что в малых количествах подобный жир важен для нормальной работы организма, его избыток приводит к ряду серьезных проблем: начиная от передавливания внутренних органов, заканчивая изменением гормонального фона. Наличие висцерального жира является первичной характеристикой ожирения.

Хорошая новость заключается в том, что висцеральный жир — самый легкий для сжигания. Поскольку он набирается в результате малоподвижного образа жизни и чрезмерной калорийности питания, при нормализации рациона и умеренных тренировках тело крайне быстро от него избавляется. Недельная потеря веса в 0.5 кг — вполне достижимый результат при достаточном уровне мотивации.

Простая стратегия похудения для мужчин и парней. Все о том, как сбросить лишний вес и быстро избавиться от живота.

Различные типы жира в организме

В материале «Научная стратегия похудения» FitSeven упоминал о том, что жир в организме человека не одинаков, а относится к одному из трех принципиально отличающихся друг от друга типов: 1) подкожный абдоминальный жир, 2) внутренний висцеральный жир, 3) забрюшинный жир. Отличие состоит не только в месте залегания каждого из этих типов жира, но и в их влиянии на организм.

Если наличие подкожного жира является исключительно «эстетической» проблемой (другими словами, мягкий жир на животе никоим образом не влияет на здоровье), то внутренний жир активно участвует в метаболизме, непосредственно влияя на уровень гормонов лептина и кортизола. Помимо прочего, наличие больших объемов висцерального жира влияет и на мозг.

Внутренний жир: причины образования

Главнейшей причиной набора висцерального жира является резкое ограничение физической активности на фоне повышения калорийности питания — начиная от беременности на последних месяцах, заканчивая переломами. Еще одной важной причиной роста жира на животе является затяжная депрессия, когда человек целыми днями лежит на диване и поедает чипсы.

Постепенно процесс разрастания висцерального жира переходит в хроническую фазу, когда становится все сложнее ограничивать себя в употреблении высококалорийных продуктов и сладкого, а желание заниматься спортом полностью исчезает. Человек видит, что толстеет, однако либо не может изменить образ жизни, либо ему становится просто безразлично.

Как избавиться от висцерального жира?

Сформированные в отсутствии физических нагрузок запасы висцерального жира отличаются чрезвычайно малым количеством капилляров. По сути, подобный жир представляет собой инертную массу, которую организм даже не пытается использовать для энергетического обмена. Для того, чтобы «переучить» его, потребуются регулярные тренировки.

Под воздействием аэробных и кардионагрузок средней интенсивности кровоток в жировой ткани постепенно повышается, в результате чего организм начинает использовать висцеральный жир как источник энергии — что и приводит к его постепенному сжиганию. Также важно отметить и то, что процесс избавления от висцерального жира ускоряется со временем.

Борьба с внутренним жиром: тренировки

Главным критерием при выборе физических тренировок для борьбы с внутренним жиром является легкость поддержания пульса в жиросжигающей зоне. Для большинства нетренированных людей, страдающих ожирением, наиболее эффективными будут быстрая ходьба или тренировка на эллипсоиде. Бег или плавание разгоняют сильнее сердце, что может быть опасным.

Для успешного сжигания висцерального жира рекомендуется выполнять 2-4 кардиотренировки в неделю, по 45-60 минут каждая. По прошествии одного-двух месяцев и успешного достижения первых результатов в виде уменьшения веса тела на 10-15 килограммов вы можете постепенно переходить к силовым упражнениям и начинать тренировать мышцы живота.

Почему отказ от углеводов эффективен для быстрого похудения? Плюсы и минусы безуглеводной диеты.

Нужно ли бегать, чтобы похудеть?

Отдельно отметим, что бег настоятельно не рекомендуется людям с массой тела выше 80-85 кг. Кроме того факта, что лишний вес сам по себе создает чрезмерную нагрузку на колени и позвоночник (особенно при плохой технике бега), чаще всего наличие висцерального жира оказывает излишнюю нагрузку и на сердечно-сосудистую систему человека.

У неспортивных людей, страдающих ожирением, тренировки в красной зоне сердцебиения (пульс выше 90% от МЧП) могут привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже вызвать остановку сердца. Для измерения пульса во время тренировки обязательно используйте либо специальные ремни-пульсометры, либо встроенные датчики тренажеров.

Диета для избавления от висцерального жира

В процессе избавления от висцерального жира чрезвычайно важно противостоять желанию сесть на агрессивную диету или начать голодать. Это вовсе не поможет сжечь жир быстрее, а лишь введет организм в состояние шока. Несмотря на то, что вы должны полностью пересмотреть свой рацион, ставший причиной набора веса, делать это лучше постепенно.

На данном этапе похудения достаточно лишь соблюдать суточную норму калорий, максимально исключить фастфуд, сладости и прочие быстрые углеводы, увеличить количество клетчатки, зеленых овощей и прочих полезных продуктов в рационе, а также просто не переедать (особенно в вечернее время). Более подробно читайте в материале «Как убрать живот».

Висцеральный жир — это внутренний жир, залегающий преимущественно в брюшной полости и выдавливающий живот вперед. Наличие запасов этого жира является главной характеристикой ожирения. Для того, чтобы избавиться от висцерального жира важно, прежде всего, постоянство умеренных кардиотренировок и контроль за диетой без попыток голодать.

Скакалка – лучшая кардиотренировка на карантине: сжигает жир и даже улучшает память — Разделка — Блоги

Карантин спровоцировал резкий спрос на домашние тренировки – велотренажеры, гантели, планки.

Но самый простой, универсальный и эффективный тренажер, наверняка найдется в каждой квартире. Это скакалка – самое время достать ее с верхней полки.

Прыжки – отличное кардио, а еще сжигают жир

Скакалка – незаменимый элемент подготовки легкоатлетов, боксеров, фигуристов, футболистов, теннисистов. Да и вообще прыжки – один из лучших способов жиросжигания и поддержки тела в тонусе.

Динамическая нагрузка при прыжках минимальна – из-за высокого темпа мышцы полностью не сокращаются и не растягиваются. Но это не значит, что скакалка их не прокачивает: в прыжках задействованы икроножные мышцы, квадрицепсы и бицепсы бедра. Косвенно нагрузка распространяется еще и на ягодицы и мышцы брюшного пресса.

При правильной технике мышцы туловища практически не нагружаются, но за счет статичности улучшается осанка и вестибулярный аппарат.

Самая большая нагрузка ложится на сердечно-сосудистую систему – при этом нормализуется давление, улучшается дыхание. Исследования показали, что у спортсменов после 6 недель 10-минутных тренировок со скакалкой состояние сердечно-сосудистой системы улучшалось в равной степени с теми, кто совершал получасовые пробежки.

Все знают, что прыжки – отличный инструмент против лишнего веса. Теоретически за час сжигается около 1000 ккал – больше, чем при ходьбе (300), плавании (550) и велоспорте (700). Понятно, что прыгать без остановки час – сложно, но комбинированная тренировка со скакалкой гораздо эффективнее, чем без нее.

Еще один плюс прыжков – развитие координации, ловкости и внимания. Ученые доказали, что скакалка развивает оба полушария мозга: улучшается пространственное ориентирование и память. К тому же упражнения требуют постоянной концентрации.

Ну и конечно, скакалка – максимально доступна для упражнений: дешево, удобно и неприхотливо.

Есть риски – упражнение для здоровых, много противопоказаний 

Скакалка – снаряд с удобным предохранителем: неправильная техника предотвращает перетренированность. Ошибки и усталость ведут к прекращению работы, но не несут риска серьезных травм.

Тем не менее, существуют противопоказания:

• проблемы с сердцем и нестабильное давление – на сердце идет основная нагрузка. Варикозное расширение вен тоже мешает.

• травмы суставов, связок коленей или голеностопа из-за большой вероятности рецидива.

• излишний вес – если он на 15% выше нормы, то лучше подобрать другое упражнение. 

• пожилой возраст – здесь лучше воспользоваться щадящими видами вроде скандинавской ходьбы.

Как правильно прыгать

У скакалок тысячи вариантов – стандартные, скоростные (с подшипниками в ручках), утяжеленные, со счетчиками. Новички начинают с простого, но профессионалы (в прыжках через скакалку есть турниры и даже федерация) рекомендуют более тяжелые варианты.

Слишком легкая скакалка мешает восприятию: спортсмен не чувствует оборотов и не всегда точно выбирает время для прыжка. Утяжеленная скакалка устраняет эту проблему, ее легче контролировать и подстроить темп.

Помимо веса, важную роль играет длина. Если встать на середину шнура скакалки, то ручки должны доставать до подмышек или находиться чуть выше.

Количество прыжков зависит от физической подготовки, но техника неизменна:

• разминка перед прыжками: растяжка, приседания;

• приземляться нужно на носочки, ни в коем случае на пятки – это чревато травмами;

• спина прямая, локти прижаты к корпусу, плечи и предплечья – практически статичны, за вращения отвечают кисти;

• ноги всегда немного согнуты в коленях;

• лучше не выбирать слишком твердую или слишком мягкую поверхность – асфальт и маты исключены;

• на ногах должна быть обувь, босиком можно травмировать стопы;

• высота прыжка не влияет на эффективность упражнения, отрываться от земли достаточно на 2-4 см;

• увеличивать нагрузку нужно постепенно, чтобы избежать перенапряжения мышц и суставов:

• важно делать несколько подходов, и обязательно – разгрузочные дни.

• существуют несколько разновидностей прыжков: классические (на двух ногах), со сменой ног, двойные (за один прыжок нужно сделать два оборота), в стороны (по-другому – упражнение «горнолыжник»), вперед-назад.

При системных тренировках эффект наступит уже через месяц, когда наладится техника, пройдет одышка, стабилизируется вес. Начинать лучше с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность до получаса.

Польза гарантирована.

Фото: globallookpress.com/Michael Jaeger/http://imagebroker.com; adidas.com; Gettyimages.ru/Harry How; East News/deandrobot/easyfotostock/Eastnews

как избавиться от внутренних запасов

.:: 18.07.2015

Быть полной, не значит быть некрасивой, есть девушки в теле очень симпатичные и сексуальные. Но это, если здоровая полнота — попа, грудь, плечи. Когда жир растет на животе — это не только некрасиво, но и опасно для здоровья.

Существует большая разница между жиром на попе и бедрах и висцеральном жире, которые образуется на животе. Этот тип жира опасен как мужчинам, так и женщинам.

Существует два типа брюшного жира:

  • подкожный жир — внешний слой, который лежит сразу под кожей, покрывает снаружи мышцы пресса
  • висцеральный жир — лежит под мышцами пресса и окружает внутренние органы (на брыжейке и сальнике)

Висцеральный жир отличается от подкожного по типу адипоцитов (характеризуются большей плотностью), их гормональной и липолитической функции, меньшей чувствительностью к инсулину. При этом глубинные слои жира на животе характеризуется большей васкуляризацией — обеспечением кровеносными сосудами по сравнению с подкожным жиром.

Когда у человека «растет живот», увеличиваются обе жировые прослойки, но исследования ученых показали, что именно глубокий брюшинный жир значительно увеличивает риск развития сердечных заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, инсульта, апноэ сна, различных форм рака и других дегенеративных заболеваний.

Связано это с тем, что в висцеральной жировой ткани секретируются не только безобидные гормоны, как например, лептин, но и так называемый С-реактивный белок, гормоноподобные белки и пептиды — цитокины.

С-реактивный белок

С-реактивный белок вырабатывается преимущественно клетками печени, и стимулирует иммунные реакции в ответ на появление различных инфекций (название произошло от способности белковых молекул вступать в реакцию С-полисахаридами пневмококков). У нормального человека анализ сыворотки крови показывает отсутствие С-реактивного белка. Положительный результат — при любых воспалительных процессах, не только инфекциях, но и травмах, т.е. любых метаболических нарушений.

Последние исследования показали, что существует прямая связь с индексом массы тела и уровнем С-реактивного белка. С возрастанием количества висцерального жира увеличивается поступающие в печень триглицериды и липопротеиды низкой плотности — возрастает уровень С-реактивного белка (венозная кровь, оттекающая от брюшинного жира напрямую проходит в печень).

Также ученые обнаружили положительную зависимость уровня С-реактивного белка с окружностью талии и индексом массы тела, но при этом положительная связь между инсулинорезистентностью и уровнем С-реактивного белка прослеживается только у мужчин.

Таким образом, чем больше висцерального жира, тем больше организм производит воспалительных молекул, способных привести к болезням сердца и других проблем со здоровьем.

Почему растет живот

Во-первых, надо заметить, что отложения жира у людей может происходить по-разному. Существует два фигуры — люди с центральным, абдоминальным ожирением, когда основная избыточная масса сосредоточена вокруг талии, и люди с нижним ожирением, когда основная масса жира сосредоточена на ягодицах и бедрах. Это формирование обусловлено генотипом, здесь, можно сказать, как повезет.

Во-вторых, считается, что одна из причин накопление висцерального жира — рацион с высоким содержанием углеводов, когда в пище слишком много сахаров и крахмала. Последние исследования показали, что высокое потребление фруктозы (из фруктов и в качестве сахарозаменителя) может стать из основных факторов избыточного висцерального жира.

В-третьих, обмен веществ меняется с возрастом — снижается восприимчивость клеток к инсулину, и его уровень возрастает. Это основная причина набора лишнего веса в процессе старения. Инсулинорезистентность обнаруживается как минимум у 25% лиц ведущих малоподвижный образ жизни, поэтому многие люди с выходом на пенсию в пожилом возрасте, полнеют и наращивают жир гораздо быстрее, чем те, кто продолжает физическую активность (на работе, в саду, ходит пешком или ездит на велосипеде).

У мужчин существенные изменения особенно заметны по достижении тридцатилетнего рубежа — начинает существенно снижаться выработка тестостерона.

Как убрать висцеральный жир

Нет никаких волшебных таблеток для похудения, направленных именно на уменьшение брюшинного жира.

Не способны его уменьшить и миостимуляторы — аппараты, рекламируемые в «магазине на диване», которые изготовлены в виде пояса на живот и вызывают сокращение мышц пресса.

Невозможно избавиться от висцерального жира с помощью липосакции или ежедневного кручения обруча.

Не уберут растущее брюхо длительные пешие прогулки и серьезный физический труд — есть люди, у которых работа связана с постоянными мышечными нагрузками, они не пьют пива, но имеют пивной живот.

Единственный способ избавиться от внутреннего жира — последовательное похудение всего организма, сбалансированным питанием и правильно подобранной (соответственно возрасту и хроническим заболеваниям) программой упражнений. Задача — стимулировать необходимые гормональные и метаболические реакции в вашем теле.

Теоретически можно похудеть только на диете, без упражнений, но скорость изменения в лучшую сторону выше у тех, кто совмещает диету и физическую нагрузку.

Кстати, мнение, что упражнения на пресс и всевозможные повороты туловища, наклоны, способствуют уменьшению брюшного жира — большое заблуждение. Напротив, многие возлагают большие надежды на эти упражнения, но, не видя эффекта, быстро разочаровываются, теряют мотивацию.

А нет мотивации — нет желания жить в здоровом теле, человек превращается в хроника-нытика.

Упражнения от живота

Наиболее эффективна интервальная тренировка — спринт или велоспринт в чередовании с упражнениями с отягощениями, включающими работу всех групп мышц.

По понятным причинам, это доступно не всем — человеку в возрасте или с приличной степенью ожирения не пробежать и пятидесяти метров. Но тренировки с отягощениями доступны каждому, а они способны увеличить мышечную массу, улучшить кровоснабжение, при некотором дефиците калорий способствуют общей потере жировой массы. Уже через три месяца занятий можно подумать и о пробежке.

Из тренажеров более всего подходит эллиптический тренажер и беговая дорожка. Простые шагомеры, как спокойные пешие прогулки, никогда не избавят вас от пуза. Если вам претит любое кардио, попробуйте гиревой спорт — он укрепляет все мышцы тела.

Интервальные же тренировки очень эффективны в повышении сжигания жира и стабилизации гормонального уровня, способствующего сжиганию брюшного жира, включая висцеральный жир. Вы можете 2-3 раза в неделю выполнять 3-4 упражнения с весами и 2 раза в неделю заниматься на тренажерах. Но не нужно лгать самому себе — убрать большой живот можно, только приложив серьезные усилия.

Как убрать жир на животе диетой

Диета должна быть направлена на регулирование уровня сахара в крови, чтобы помочь восстановить чувствительность к инсулину.

Наиболее эффективными для похудения признаны высокобелковые низкоуглеводные диеты. Достаточно сократить потребление углеводов до 130-150 г в сутки, оставив только медленные углеводы из овощей и зелени, и жир начнет таять. Общую калорийность сократите примерно на 500 калорий в день.

Т.е. необходимо значительно снизить количество, а лучше совсем отказаться от сахара, фруктозы, быстроусвояемых углеводов (крахмалов) и клейковины в вашем питании. Чтобы не чувствовать себя голодным, нужно переключиться на повышение в своем рационе полезных жиров: орехи, оливковое масло, жирная рыба, семечки, орехи, авокадо.

Фрукты нужно сократить, большую часть заменить на овощи и ягоды. От сухофруктов тоже практически отказаться — в них колоссальное количество фруктозы. Вы можете возразить, — все только и твердят о пользе фруктов. На самом деле, фрукты полезны только в одном случае — если у вас общее количество углеводов в питании за сутки не превысит норму или, если вы пашете в фитнес зале. Именно работаете — с гантелями гирями, собственными весами, на тренажерах — неважно как, главное что это серьезные физические нагрузки, не менее 4 раз в неделю, по часу или дольше.

Увеличьте потребление белка и клетчатки. Кстати, многие ягоды удовлетворяют всем признакам здоровой пищи — особенно хороши малина и смородина.

Помните, что легкие углеводы содержаться не только в продуктах, но и напитках. Фруктовых соках, лимонаде, энергетических напитках протеиновых коктейлях и порошках. Из сахарозаменителей во всем мире единственно безопасным признан эритрол (эритрит).

Сложно отказаться от сладкого? Попробуйте увеличить потребление сливочного масла, цельного молока, кефира и сыра в течение нескольких дней и можете заметить, что тяга к сладкому стремительно уменьшаться.

Ксеноэстрогены

Чем дальше развивается наука, тем больше выплывает новых неизвестных терминов, то обнадеживая нас, то пугая. Не так давно были открыты химические соединения ксеноэстрогены — подобные женским половым гормонам. При попадании в организм ксеноэстрогены проявляют высокую биологическую активность, к сожалению, не полезную для нашего организма, особенно для мужчин: губительно влияют на сперматозоиды, блокируют выработку тестостерона (соответственно снижается либидо), способствуют образованию избыточного веса, хронической усталости, развитию заболеваний предстательной железы и др.

Ксеноэстрогены проникают в наш организм из пищевых продуктов (особенно грешат соевые продукты) и различных бытовых предметов — в продукты соединения попадают при контакте с упаковкой из фольги или картона, и даже пищевой пластмассы. По этому поводу существует множество споров, но если хотите быть уверенными наверняка, никогда не разогревайте пищу в микроволновке в пластиковой посуде, не перекладывайте горячую пищу и не наливайте горячие напитки в пластиковые тарелки, даже если на них есть соответствующая маркировка. Используйте только стеклянную, фарфоровую и другую экологически безопасную посуду.

И вообще ксеноэстрогены содержаться повсюду вокруг нас — в выхлопных газах автомобилей, лако-красочных покрытиях и даже пестицидах, которых в избытке, как выяснилось, в пакетиках с чаем даже самых известных марок, в импортной пшенице и всех блюдах на них (в США перед уборкой урожая пшеницу и другое зерно обрабатывают гербицидам Раундап).

В общем — экология страдает, но размах угрозы организму мы осознаем, только будучи прикованными к инвалидному креслу или свалившись с инсультов в молодом возрасте.

Итак, женские гормоны провоцируют ожирение у мужчин. Как обезопасить любимого мужчину? Ученые изучают этот вопрос, а пока всем желающим предлагается налегать на продукты из семейства крестоцветных — есть капусту, любую, особенно себя зарекомендовала брокколи.

Крестоцветные содержат фитонутриенты — аскорбиген, сульфорафан и пищевые индолы (индол-3-карбинол). Они способны подавлять и предупреждать рост гормонозависимых раковых клеток, вызываемых повышенным уровнем эстрогенов. Поэтому капуста полезна как мужчинам, так и женщинам. Индол-3-карбинол подавляет выработку эстрогена, а сколько его нужно есть — чем больше, тем лучше. По некоторым данным нужно употреблять до 1 кг капусты, чтобы обезопасить себя от гормонозависимой онкологии (например, рака груди, рак шейки матки), а данных о том, сколько есть капусты, чтобы похудеть — нет.

Кроме капусты, много фитонутриентов, подавляющих эстрогены, в редисе, брюкве, репе.

Итак, соблюдение диеты и увеличение физической нагрузки — единственный способ начать избавляться от висцерального жира. Если вы будете избегать стрессов (кортизол полезен только во время физической активности, в спокойном состоянии он вреден, снижает чувствительность к инсулину), вы не только продлите себе молодость, но и улучшите качество жизни.

Полина Истомина

Что такое висцеральный жир? Лишний вес – большая проблема, причем, отнюдь не исключительно косметического характера. Дело в том, что излишки жировой ткани располагаются не только поверх мышечного слоя, образуя складки так называемого подкожного жира, но и внутри брюшной полости, они способны откладываться и на внутренних органах. Это и есть висцеральный жир.

Естественные отложения висцерального жира помогают работе внутренних органов, выполняя функцию прокладок-амортизаторов. Но как только его становится чуть больше, чем нужно, он начинает представлять определенную опасность.

С повышением процента висцерального жира повышается риск возникновения диабета, артериальной гипертензии, сердечно-сосудистых патологий, онкологии. Как определить норму висцерального жира и как бороться с его излишками?

Висцеральный жир: норма

Определить, есть ли в организме излишки висцерального жира можно и на глаз – для этого достаточно критичным взглядом окинуть свою фигуру. Чем больше она напоминает пресловутое «яблоко», тем больше висцерального жира накопилось на внутренних органах, а значит, велик риск развития различных патологий сердца и печени.

Простейшим измерительным прибором станет обычная портняжная сантиметровая лента: с ее помощью в расслабленном состоянии следует измерить объем талии. Не стоит обманывать себя и втягивать живот, ведь вы не собираетесь обнародовать те данные, что будут получены, напротив, они будут учтены вами для оценки состояния своего здоровья.

Объем талии менее 89 см для женщин считается безопасным, для мужчин эта цифра составляет 101 см. Женщины, обладающие фигурой типа «груша» находятся в более выгодном положении, так как при данном типе фигуры жировые накопления откладываются на бедрах, а на животе они менее выражены. К тому же отложения на бедрах способствуют выработке специфичного гормона, защищающего сердце.

Точные данные о количестве и месте «дислокации» вредного жира даст МРТ внутренних органов. Компьютерная томография также даст исчерпывающий ответ на вопрос: сколько висцерального жира и где отложилось, как опасны данные отложения.

Индекс массы тела тоже является серьезным показателем – если вы не занимаетесь силовыми упражнениями и исключен повышенный вес из-за высокой мышечной массы, то ИМТ свыше 25 должен заставить вас задуматься, а его значение свыше 30 — прямое руководство к действию.

Чем опасен висцеральный жир?

Висцеральный жир, расположенный в брюшной полости, образует сальник, служащий для защиты и поддержания внутренних органов, обеспечения нормального температурного режима. Эта своеобразная подушка безопасности, которая, однако, при чрезмерном разрастании может давить на внутренние органы. Кроме того, жир начинает скапливаться и на самих внутренних органах, мешая их нормальному функционированию.

Корица, как и большинство известных нам специй способна активизировать сжигание жира. Как? Читайте в .

Какие таблетки помогут обрести желанную стройность и в чем их опасность? Читайте ?

Гречка с кефиром давно любимы «стройнеющими» Как её приготовить мы рассказывали в статье.

Опасный уровень висцерального жира и борьба с ним

Уровень висцерального жира растет при стрессах, так как начинает работу гормон кортизол, стимулирующий выработку жира – организм, погруженный в состояние стресса, решает, что ему необходимы дополнительные резервы и начинает их активное накопление. Этому способствует и бытовой способ преодоления стресса – переедание. Поэтому если риск образования висцерального жира велик, то лучше стараться избегать стрессов или хотя бы не «заедать» его.

Опасность повышения уровня висцерального жира усиливается, если наследственность отягощена диабетом и гипертонией.

Прекрасный способ ограничить накопление внутреннего жира – постоянное употребление зеленого чая, соблюдение диеты. Благодаря этому быстро снизится уровень холестерина, сахара и висцерального жира.

Как избавиться от висцерального жира: диета

Убрать висцеральный жир поможет диета, богатая продуктами с высоким содержанием L-карнитина. Это, в первую очередь, нежирное мясо и молоко.

L-карнитин для организма является стимулятором сжигания жира, благодаря нему жир сгорает в митохондриях мышечных клеток, превращаясь в чистую энергию. Максимальное количество L-карнитина содержится в мясе краба (натуральном) – свыше 200 мг на 100г, в молодой нежирной баранине -190 мг, в говядине и оленине – около 150 мг. Также можно принимать L-карнитин в виде специальных добавок.

Следует обязательно придерживаться низкокалорийной диеты, состоящей из 1000 — 1200 ккал в сутки. Она поможет избавиться от излишков жира буквально за месяц, в чем вы сами убедитесь, проведя соответствующие замеры и взвешивания.

Улучшить показатели и существенно оздоровить организм поспособствует употребление в пищу злаков в виде цельных зерен, сухофруктов, обезжиренных кисломолочных продуктов, рыбы, богатой Омега-3 кислотами. Подобная диета приводит к снижению уровня инсулина в крови и повышает скорость сжигания жиров, в том числе и внутренних.

Физические нагрузки для сжигания внутреннего жира

Лучший стимулятор сжигания внутреннего жира – физические нагрузки. Если вес велик и тяжело сразу приступить к бегу, выручит обычная ходьба. На начальном этапе можно просто ходить по городу в нормальном темпе, постепенно повышая его, но так, чтобы не заставлять биение сердца лихорадочно «зашкаливать».

После того как организм станет привычным к нагрузкам, можно перейти к быстрой ходьбе, затем и к бегу. Самый щадящий и вместе с тем действенный вид физической активности — это плавание. Для многих прекрасной возможностью избавиться от вредного жира станет велотренажер или велопрогулки.

Вообще, накопление висцерального жира – примета нашего сытого времени, так как с каждым днем у нас остается все меньше возможностей для непринужденных движений. Мы стараемся улучшить свой быт и двигаемся все меньше и меньше. Малоподвижный образ жизни – главная причина накопления внутреннего жира, другая причина – это бум полуфабрикатов и быстрой пищи.

Измените свои образ жизни и питания и, возможно, не придется прикладывать дополнительных усилий к борьбе с висцеральным жиром.

Женщины всегда хотели и стремились избавиться от жировых отложений на разных участках тела, потому что в них заложен механизм нравиться противоположному полу, быть красивыми и привлекательными. Вторая причина – конечно же здоровье.

Излишний жирок в нашем организме еще и способствует ухудшению здоровья человека. Именно поэтому необходимо разобраться что делать, чтобы его не накапливать, и если он уже есть, то как избавиться от висцерального жира раз и навсегда.

Нужно понимать, что подкожные жировые отложения для человеческого организма не несут серьёзной опасности. А вот висцеральный жир очень даже опасен, т.к. может стать источником множества проблем со здоровьем.

Что такое висцеральный жир человека

Жировые отложения организма вокруг внутренних органов, это и есть внутренний висцеральный жир, располагающийся в брюшной полости под мышцами пресса.

Накапливается он постепенно, вместе с подкожным жирком, не просто так, а от стрессов и переедания (как следствие стрессов).

Локально избавиться от него — невозможно! Т.к. тело худеет везде одновременно, вместе с подкожными жировыми отложениями.

Находясь в норме в теле человека, он имеет несколько плюсов:

  • Защищает внутренние органы от внешних механических повреждений;
  • Сохраняет необходимый температурный режим;
  • тот вид жира используется организмом так же, как и подкожный – из него извлекается энергия для обеспечения жизни тела.

Почему от внутреннего жира нужно избавиться, в чем риски

Стоит отметить, что висцеральный (внутренний) жир присутствует у всех людей, так же как и подкожный, и это нормально. А вот его избыточное количество уже ненормально и грозит действительно весьма серьезными последствиями для вашего здоровья, а именно:

  • Нарушается работа печени, кишечника, сердца и других внутренних органов.
  • Тело начинает плохо реагировать на инсулин, потому что значительно снижается чувствительность к инсулину и запускается ряд биохимических процессов в организме. А это уже очень и очень серьезно. Потому что повышается риск развития такого заболевания как сахарный диабет 2-го типа, ишемических болезней, рака, почечная недостаточность и прочее.
  • Повышение артериального давления. Как это происходит: внутренний висцеральный жир выбрасывает жирные кислоты в организм, печень перерабатывает в серьезный яд для организма под названием «липопротеиды низкой плотности», в народе его называют «плохой холестерин», который вреден для наших сосудов и не только. Это может привести к старту, когда начинают образовываться холестериновые бляшки, что влечет за собой атеросклероз. Затем это может приводить к увеличению давления и проблемам сердечно-сосудистой системы.
  • Внутренний жир влияет на гормональный фон, поджелудочная железа подвергается излишней нагрузке…в общем ничего хорошего.

Вот два типа фигур — яблоко и груша, которым необходимо убрать внутренний жир, особенно «яблоку». Потому что у «груш» отложения в большей степени располагаются в области бедер, а у «яблок» — преимущественно в области живота. И что бы стать стройнее, необходимо избавиться от начинающегося ожирения.

Висцеральный жир: норма у женщин и мужчин

Как определить есть ли излишний внутренний жир на животе и талии у женщин и мужчин? Это видно на глаз — наличие большого живота, боков, заплывшая талия, наличие так называемого «спасательного круга».

У женщин объем животика не должен превышать 90 см.

У мужчин — не должен превышать 100 см.

Все что превышает вышеуказанные объемы, имеет тенденцию к тому, что как подкожный так и внутренний висцеральный жир скапливаются вокруг внутренних органов и вы — уже в зоне риска.

Другими словами, большой живот говорит о том, что есть нарушения в организме и это первый шаг к увяданию, старению и проблемам по здоровью. На начальных этапах все это можно скорректировать питанием и дополнить движениями!

Самое время задуматься о том какого качества и в каком количестве, как часто мы кушаем, задуматься о здоровье своего организма, а также, о физических нагрузках и оптимизации всего своего образа жизни.

Ведь жизнь не стоит на месте, она живая, каждое мгновение меняется, двигается, но никак не замирает!

Так и наше тело, либо мы ему помогаем жить и быть здоровым как можно дольше, либо заплывая жирком начинает увядать, стареть, кряхтеть. Выбор за вами!

Почему диета и качание пресса не работают

Диета – это ограничение, запрет на какие-то виды продуктов. Диета может вызывать в женщине внутреннее сопротивление, которое будет только препятствовать удалению жирков в теле.

Выход – отказаться от диет! И заняться именно тем, чтобы организовать свое питание по-другому.

В питании обязательно нужно добавить продукты, содержащие В-карнитин, т.е. добавить в рацион необходимо мясо, молочные продукты, яйца — одним словом белок. И много клетчатки и воды. Либо существуют добавки В-карнитин.

Обезжиренные продукты кушать не надо, потому что кальций и белок не усваиваются. Молочные продукты выбирайте с минимальным процентом жирности от 1 до 2,5%.

Развеем еще одно заблуждение.

Качать пресс не нужно! Потому что в данном случае это сделает вас еще больше в объеме живота, еще более квадратную талию и не решит задачи убрать то что нужно убрать.

Сначала перестраиваемся на частое питание, питье воды, а похудев, переходим к физическим упражнениям и формированию красивого животика с помощью правильных упражнений.

Как избавиться от висцерального жира

Если у вас отсутствуют явные нарушения эндокринной системы, то висцеральный внутренний жир уйдет вместе с подкожным жиром при снижении калорийности питания и увеличении энергозатрат организма.

А для этого придется сознательно менять пищевые привычки. Делать это трудно, но нужно. В конце концов новая пищевая привычка сформируется за минимум 21 день и далее нужно поддерживать себя сознательно.

Что бы избавиться от висцерального жирка на животе нужно три составляющие:

  • Пересмотреть свое питание
  • Пить много воды, часто, мелкими глотками, постоянно, а не стаканами за раз
  • Заняться спортивными упражнениями, которые вам нравятся и под силу.

Людям с избыточным весом в области живота и бедер физические упражнения эффективны и выполнять их нужно, но оптимизация питания играет все же огромную роль.

Оптимизация своего питания состоит из таких этапов:

  • Ешьте маленькими порциями, размером в две ладошки без горки, но чаще (5-6 раз в сутки).
  • Удалите все транс-жиры из своего рациона.
  • Максимально уменьшите насыщенные жиры, т.е. жиры животного происхождения (сало, жирное мясо и жирную рыбу). Именно насыщенные жиры нам нужны, но в очень малых количествах, а вот их избыток обязательно отложится в висцеральный и подкожный жир.
  • Добавьте много клетчатки и белок.
  • Максимально удалите из рациона простые углеводы и замените их сложными.
  • Добавьте растительные натуральные «живые» масла в рацион.
  • Не допускайте чувство голода, так как это приводит к еще большему накоплению висцерального жира. В этом так же поможет сбалансированное питание маленькими порциями и не калорийная пища.
  • Обязательно пейте воду, часто, мелкими глотками, равномерно в течении всего дня.
  • Стараться не нервничать, избегать стрессов, научиться реагировать спокойно, а также отдыхать и расслаблять тело, чтобы снять стрессовое напряжение.
  • Сделайте ужин из овощей (без картошки) и белка!
  • Не голодать и не переедать! Необходимо телу дробное и желательно раздельное питание 5-6 раз в день.

Способы и основные принципы как удалить подкожный и висцеральный жиры из организма, как похудеть, стать стройнее известны давно, и они универсальны.

Избавиться от этих нежелательных отложений не так-то просто, но реально и возможно. Самое главное правило: меньше, но чаще кушать, правильно сочетать продукты между собой и больше активно двигаться доступными способами согласно вашему состоянию здоровья и возрасту.

И так далее. С одной стороны, он защищает внутренние органы от вредных веществ. С другой стороны, такая жировая прослойка делает ткани органов менее чувствительными к инсулину, что может вызвать не только сахарный диабет, но и привести к другим заболеваниям.

Начните с очищения кишечника и печени. В кишечнике скапливаются вредные вещества, от которых организм и защищает внутренние органы прослойкой жира . Какой из способов очищения вы выберете – решать вам: клизмы, аптечные препараты или специальные травяные сборы. Очищение кишечника не только поможет вывести продукты распада, но и благоприятно скажется на состоянии кожи. Очищаясь, помните, что злоупотреблять такими процедурами не стоит, так как вместе с ненужными веществами из организма вымывается и микрофлора.

Пейте больше жидкости. Обязательно выпивайте как минимум полтора литра чистой негазированной воды в день, не думайте, что напитки на воде – чай или кофе — способны ее. Это обеспечит дополнительное выведение токсинов из организма и улучшит здоровье почек.

Отдыхайте, не нервничайте, избегайте стрессов, спите положенное количество часов. Переутомление и чрезмерное психическое напряжение способствуют набору веса и накоплению жиров. Когда организм чувствует, что условия его существования ухудшаются, он подает мозгу сигнал к тяжелым временам, следовательно, запасаться лишним жиром, которым можно будет воспользоваться для получения энергии в «суровые дни».

Питайтесь . Сбалансируйте количество и качество потребляемых жиров, белков и углеводов. Жиры, находящиеся в оливковом масле, яичном желтке, авокадо и орехах подходят для этих целей как нельзя лучше. Источником , ускоряющего обмен веществ, могут стать молочные продукты с пониженным содержанием жира , бобовые, диетическое мясо. Углеводы лучше (и приятнее) получать из свежих фруктов, ягод и овощей. Диеты – тоже стресс для организма. Вместо того, чтобы морить себя голодом, позаботьтесь о том, чтобы организм получал достаточное количество полезной еды для того, чтобы не чувствовать себя «обделенным».

Занимайтесь . Бороться с висцеральным жиром на каком-то определенном участке тела, например, на , не имеет смысла – жир уходит тогда, когда худеет все тело. Подберите программу, подходящую вам на данный момент, а со временем сможете увеличить нагрузку. Во время тренировок укрепляются мышцы, хоть на первых порах этого и не видно под слоем жира . Но когда вы лишний вес, состояние мышц вас, безусловно, порадует. Во время тренировок дышите правильно. Кислород способствует правильной работе клеток организма. Наиболее известная программа, позволяющая сочетать упражнения и правильное дыхание – бодифлекс.

Обратите внимание

Внутренний жир находится в брюшной области, где размещены внутренние органы. Внутренний жир — это причина возникновения метаболического синдрома вследствие того, что печень, почки и желудок покрываются жиром. Исследования показывают, что это сочетание диеты и упражнений — один из лучших путей к избавлению от внутреннего жира.

Полезный совет

Почему жир на животе особенно опасен? Большая часть жировой ткани в области живота является висцеральным жиром. Это означает, что жир заполняет пространство между внутренними органами, которые находятся внутри живота. На самом деле, таким образом мы не можем прицельно избавиться от жира на определенном участке тела, хотя эти упражнения и укрепляют мышцы брюшного пресса и торса.

Связанная статья

Источники:

  • как избавиться от внутреннего жира

Или висцеральный, жир находится в брюшной полости человека. Избыток висцерального жира приводит к ухудшению кровоснабжения внутренних органов, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Инструкция

Внутренний жир расщепляется быстрее, чем подкожный, и от него проще. Однако к этой проблеме необходим комплексный подход – правильное питание и достаточные физические нагрузки. Не старайтесь стремительно — лучше терять стабильно 300-400 г в неделю, это проще и надежнее. С помощью калькулятора рассчитайте суточное количество калорий, которое приведет к постепенному снижению веса.

Ограничьте в своем рационе продукты, содержащие простые углеводы — сахар, мед, изделия из белой муки высшего сорта и т.д. Они расщепляются и насыщают организм энергией, однако их избыток откладывается про запас в виде жировых клеток. В общем количестве углеводов, получаемых организмом, доля простых углеводов не должна превышать 30%.

Сложные углеводы, необходимые для построения клеток организма, содержатся в муке грубого помола, отрубях и цельнозерновых продуктах, крупе, особенно гречневой и овсяной, овощах и фруктах, шпинате. Эти продукты медленно усваиваются организмом. Их лучше употреблять в первой половине дня, чтобы

Внутренний жир таит в себе опасность большую, чем жир подкожный. Эту напасть еще называют висцеральный жир. Он скапливается в брюшной полости в области почек, кишечника, обволакивает практически все внутренние органы и сбивает работу организма. Если подкожный жир носит больше эстетически негативный характер, то жир висцеральный может нанести значительный вред здоровью.

Какие упражнения помогут избавиться от внутреннего жира?

Внутренний жир способствует возникновению и ухудшению течения таких болезней, как атеросклероз, слабоумие, рак, болезни прямой кишки, высокое кровяное давление, а так же инсульт и сахарный диабет второго типа.

Большую роль в формировании этого жира оказывает питание. Пищевые привычки способствуют накоплению запасов на уровне талии. Людям, которые заботятся о своем здоровье и красоте, нужно избегать употребления простых жиров , которые в изобилии содержаться в кондитерских изделиях, маргарине, маслах, гидрогенизированных — в том числе, а больше включать в свое меню фруктов, овощей и молочных нежирных продуктов.

Но одной диетой не справиться. Больше всего внутренний жир любит лежание на диване или сидение на офисном стуле. Для полной победы необходима . И, как показали исследования, лучшими в этой борьбе являются аэробные упражнения , лидеры которых — это бег, плавание, теннис, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, сноуборд и просто интенсивная ходьба.


Необходимое условие — это правильное дыхание . Ведь именно кислород позволяет жиру разрушаться под действием физических нагрузок. Доступ к кардиотренажерам — это идеальное решение. Ежедневные 10-20 минутные занятия на велотренажере ускорят метаболизм, и помогут согнать необходимое количество внутреннего жира.

Для справки: к кардиотренажерам относятся велотренажер, степпер, беговая дорожка, эллиптический кросстренажер, гребной тренажер, ручной велотренажер – ручной эргометр и скалолаз.

Если тренажеров нет, помогут аэробика или танцевальный фитнес .


А также:

  1. Бег на месте. Такое простое детское упражнение способно уменьшит висцеральный жир. Бегать нужно долго, от 20 минут. Не реже 3-4 раз в неделю.
  2. Прыжки на месте или скакалка. Это тоже кардионагрузка. Достаточно 3-4 подхода по 5-7 минут. Секрет похудения при таких упражнениях это их длительность и низкая интенсивность.
  3. Бадминтон, теннис и все виды подвижных игр , в том числе — и баскетбол, и футбол. Они способствуют похуданию. Если играть 2-3 раза в неделю, то не меньше, чем 40-60 минут за день.

Для избавления от внутреннего жира на талии, в добавление ко всему, нужно прибавить упражнения на пресс , они укрепят мышцы живота. Секрет избавления от внутреннего жира — это разнообразие таких упражнений.

Дополнительно для сжигания жиров многие фитнес-инструкторы советуют утеплять нужную зону . Так, в разы эффективнее будет качать пресс в теплом свитере или поясе из собачьей шерсти.

Лучшие упражнения для уменьшения внутреннего жира

  • Пресс классический
    Исходное положение: лежа на спине, руки согнутые в локтях, сомкнутые в замок за головой. Ноги, согнуты в коленях, ступни на полу. Лежа на спине поднимать верхнюю часть тела и касаться коленей. Начинать выполнять это упражнение нужно с 10 раз в день, 4 раза в неделю.
  • Пресс наоборот
    Исходное положение: лежа на спине. Выпрямленные ноги нужно поднимать до образования прямого угла между ними и туловищем. Идеальным это упражнение будет, если мысками ног касаться пола за головой. Вот такая гимнастика! Для начала хватит 10 раз в день 3-4 раза в неделю.
  • Подъем туловища со скручиванием
    Исходное положение: лежа на спине, руки согнуты за головой, а ноги в коленях. Стопы стоят на полу. То же упражнение на пресс только в завершении левый локоть касается правого колена. А в следующий подход правый локоть касается левого колена. Ежедневная норма около 20-30 раз в день. 3 раза в неделю.
  • Пресс двойной
    Более тяжелое упражнение. Исходное положение: лежа на полу, руки в замке за головой, а ноги согнуты в коленях. Для выполнения упражнения нужно подтягивать ноги и приподнимая туловище, дотрагиваясь локтями до колен. Таким образом, опора приходится только на поясницу. В этом положении мышцы пресса не получают должного отдыха, и поэтому быстрее устают. Отсюда и большая эффективность упражнения. Достаточно будет 10-15 раз в день, 2-3 раза в неделю.
  • Повороты ног из положения лежа
    Исходное положение: лежа на спине ноги поднятые под углом 90?. Поочередно наклонять ноги сначала в левую сторону, потом в правую. При этом стараться касаться ступнями пола. Такое упражнение задействует боковые мышцы живота и помогает убрать бока. Ежедневная норма — 20 раз в день. Практически все упражнения на пресс можно выполнять каждый день. Но оптимальной частотой считают 3-4 раза в неделю.

Через месяц выполнения упражнений можно увеличивать интенсивность тренировки в полтора раза .


Все упражнения нужно выполнять постепенно, плавно увеличивая нагрузку. А силовые упражнения — такие, как пресс — чередовать с аэробными нагрузками.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

убирает ли массаж жир с живота

убирает ли массаж жир с живота

Некоторые люди для борьбы с лишним весом используют народные средства. Они принимают различные отвары и настои, способствующие похудению. Но так как действуют они также по принципу мочегонного и слабительного эффекта, результат от них сохраняется ненадолго.

IdealFit купить в Каменске-Уральском, фит фит капли для похудения
как помочь убрать жир с живота женщине
убрать жир с рук и ног
как убрать слой жира на животе
убираем жир внизу живота за неделю

Поэтому совершенно естественно, что вопрос Можно ли массажем убрать живот? являются очень распространенными. Ответ наших косметологов — можно! Какие существуют массажи от жира на животе?. Кроме того, корректирующий и лимфодренажный массажи помогают не только убрать жир с живота, но и с боков, бедер и ягодиц, а также избавиться от целлюлита. Если вы хотите добиться максимального результата и, главное, закрепить и удержать его, необходимо во время курса массажа живота придерживаться правильного питания и заниматься физическими упражнениями. При соблюдении всех правил и прохождении полного курса, состоящего из 7-10 сеансов, жир с живота уйдет легко. Регулярный массаж живота и боков поможет избавиться от жировых отложений, укрепит кожу, повысит ее тонус. Он необходим при невозможности интенсивных упражнений. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток. Самостоятельный ручной или аппаратный массаж способен улучшить фигуру после родов и кесарева сечения. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Чтобы убрать жир с живота и боков недостаточно соблюдать даже самую строгую диету. В первую очередь организм начнет восполнять дефицит энергии и питательных веществ за счет расщепления миоцитов. Таким образом, уменьшится мышечная масса, а жировая ткань сохраниться. Многие пациенты задают вопрос о том, можно ли убрать живот массажем и какой вид мануального воздействия целесообразно использовать для этого. Ответить обобщенно нельзя. Важно понимать, что существуют разные виды ожирения и в каждом случае увеличения объемов живота наблюдается своя патологическая причина данного процесса. Массаж живота нормализует работу внутренних органов. Улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм. Его может делать не только у специалиста в салоне, но и самим в домашних условиях. Для того чтобы начался процесс расщепления жиров и тело становилось упругим нужно делать массаж интенсивно. Он разогреет мышцы живота, улучшит приток крови к коже и уменьшит растяжки. Показания к применению. 1. Ожирение. 2. Появление целлюлита. 3. Растяжки в области живота, ягодиц и бедер. 4. Обвисание брюшных мышц. 5. Нарушения обмена веществ, провоцирующие образование жира вокруг внутренних органов. 6. Свисающая кожа живота после быстрого сброса веса. 7. Проблемы с работой поджелудочной. Как массаж живота влияет на похудение. Массажные кабинеты сейчас есть не только в медицинских и оздоровительных центрах, но даже в салонах красоты. Специалисты готовы выезжать к пациентам или принимать на дому. Конечно, все зависит не от места проведения сеанса, а от квалификации массажиста. Массаж живота и других частей тела окажет такое положительное воздействие: Улучшит состояния кожи. Показания и противопоказания к массажу живота. Массаж, в целом, подразделяется на две большие группы: медицинский и косметический. Первый назначается врачом по результатам анализов, клинических исследований. Массаж не только убирает ненужные объемы тела, но и помогает бороться с некоторыми заболеваниями, связанными с органами малого таза, например, с застоем крови. Достаточно всего 3-4 сеансов, чтобы заметить изменения. Они не растапливают жир, но повышают газообмен, благодаря им окисляется молочная кислота, уменьшается объем мочевины. С помощью этих процессов происходит сжигание липидов. Важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения, чтобы не навредить здоровью. Самомассаж эффективен, он избавляет от некоторых проблем со здоровьем, но есть и такие, при наличии которых можно подвергнуть организм опасности, используя массаж. Корректирующий массаж: польза и противопоказания. В чем отличие от классического и расслабляющего. Этапы выполнения моделирующего массажа. Массаж помогает устранить структурные изменения в подкожном слое и убрать некрасивую апельсиновую корку. За счёт силы и скорости массирующих движений появляется ощущение тепла, при котором выходят токсины, и начинается активное расщепление жировых клеток. Результат наблюдается уже после второго сеанса, кожа становится гладкой и подтянутой. Все движения призваны глубоко воздействовать на подкожный жир и мышцы, обеспечивая моделирующий эффект. Завершают массаж нанесением укрепляющего крема. Эффективный антицеллюлитный массаж будет лишь в том случае, если массажистом правильно подобрана методика, а все требования, приложенные к массажу для быстрого и лучшего результата, должны быть соблюдены клиентом. Антицеллюлитный массаж: когда виден результат? Насколько эффективен антицеллюлитный массаж? Худеют ли от антицеллюлитного массажа? Помогает ли антицеллюлитный массаж от целлюлита? Как действует антицеллюлитный массаж? Спрос на антицеллюлитный массаж не был бы настолько велик, если бы его эффективность значительно уступала ожиданиям. — Помогает ли самомассаж живота похудеть? — Однозначно помогает, и таких примеров среди наших участников много. Похудение происходит за счет нескольких процессов: при правильном воздействии на зоны живота выравниваются жидкостные процессы в организме, связанные с лимфой, кровью и межклеточной жидкостью, активизируется движение всех застоев в теле. выполняя массаж живота по нашей методике, происходит воздействие непосредственно на висцеральный жир. Он со временем размягчается и распадается на воду и жирные кислоты. А восстановление гормонального фона приведет к уменьшению подкожно — жировой прослойки, в том числе висцеральной.

как помочь убрать жир с живота женщине убирает ли массаж жир с живота

IdealFit купить в Каменске-Уральском фит фит капли для похудения как помочь убрать жир с живота женщине убрать жир с рук и ног как убрать слой жира на животе убираем жир внизу живота за неделю IdealFit купить в Норильске как убрать вестибулярный жир на животе

убрать жир с живота уколами отзывы убрать жир с живота у женщин самомассаж

убирает ли массаж жир с живота убрать жир с рук и ног

IdealFit купить в Норильске
как убрать вестибулярный жир на животе
убрать жир с живота уколами отзывы
убрать жир с живота у женщин самомассаж
жиросжигающий комплекс упражнений для похудения дома
как питаться чтобы убрать жир с живота

Иметь стройную и красивую фигуру — мечта каждой женщины. И с этой миссией помогают справиться IdealFit — капли для похудения. Разнообразные обычные диеты не всегда и всем подходят. Чаще всего приходится столкнуться с характерными раздражениями на коже, проблемами пищеварения, повышением чувства раздражения. Серьезные изменения в рационе могут негативно сказаться на состоянии самочувствия, поэтому мучая организм голодовками и лишая радости от употребления необходимых витаминов ситуация только усугубляется. Другое дело, что существует IdealFit — капли для похудения, которые не заставят организм страдать. При этом гарантируя результаты похудения при минимальных усилиях. Если вы до сих пор ищете для себя наиболее эффективный метод похудения, то считайте, что вы его уже нашли. Капли IdealFit для снижения веса – это идеальное решение для людей, мечтающих иметь стройную, подтянутую фигуру. Если вы до сих пор ищете для себя наиболее эффективный метод похудения, то считайте, что вы его уже нашли. Капли IdealFit для снижения веса – это идеальное решение для людей, мечтающих иметь стройную, подтянутую фигуру.

Роль вестибулярной системы в ожирении и нарушении метаболизма глюкозы у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров

. 2020 3 февраля; 15 (2): e0228685. DOI: 10.1371 / journal.pone.0228685. Электронная коллекция 2020.

Принадлежности Расширять

Принадлежности

  • 1 Кафедра физиологии и регенеративной медицины, Медицинский факультет Университета Киндай, Осакасаяма, Япония.
  • 2 Научно-исследовательский институт наук о жизни, Университет Киндай, Осакасаяма, Япония.
  • 3 Кафедра физиологии, Высшая школа медицины Университета Гифу, Гифу, Япония.
  • 4 Кафедра геномной биологии медицинского факультета Университета Цукуба, Цукуба, Япония.
Бесплатная статья PMC

Элемент в буфере обмена

Наоюки Кавао и др.PLoS One. .

Бесплатная статья PMC Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

.2020 3 февраля; 15 (2): e0228685. DOI: 10.1371 / journal.pone.0228685. Электронная коллекция 2020.

Принадлежности

  • 1 Кафедра физиологии и регенеративной медицины, Медицинский факультет Университета Киндай, Осакасаяма, Япония.
  • 2 Научно-исследовательский институт наук о жизни, Университет Киндай, Осакасаяма, Япония.
  • 3 Кафедра физиологии, Высшая школа медицины Университета Гифу, Гифу, Япония.
  • 4 Кафедра геномной биологии медицинского факультета Университета Цукуба, Цукуба, Япония.

Элемент в буфере обмена

Полнотекстовые ссылки Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Вестибулярная система контролирует баланс, позу, кровяное давление и взгляд.Однако роль вестибулярной системы в метаболизме энергии и глюкозы остается неизвестной. В данном документе мы исследовали роль вестибулярной системы в ожирении и нарушении метаболизма глюкозы с использованием мышей с вестибулярными поражениями (VL), получавших диету с высоким содержанием сахарозы / высоким содержанием жиров (HSHFD). ВЛ была вызвана хирургическим вмешательством или мышьяком. VL значительно подавлял жировые отложения, усиленные HSHFD у мышей. Непереносимость глюкозы улучшалась с помощью VL у мышей, получавших HSHFD. VL снижает уровни адипогенных факторов и провоспалительных адипокинов, повышенные HSHFD в эпидидимальной белой жировой ткани мышей.Β-блокатор противодействовал жировой прослойке и непереносимости глюкозы, усиленной HSHFD у мышей. Результаты анализа секвенирования РНК показали, что HSHFD индуцировал изменения в генах, таких как инсулиноподобный фактор роста-2 и глиальный фибриллярный кислый белок, в вестибулярных ядрах мышей через вестибулярную систему. В заключение мы продемонстрировали, что нарушение регуляции вестибулярной системы влияет на состояние ожирения и нарушение метаболизма глюкозы, индуцированного HSHFD у мышей. Вестибулярная система может способствовать регулированию уставок в условиях избыточной энергии.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.

Цифры

Рис 1.Воздействие СВЛ на тело…

Рис. 1. Влияние sVL на массу и состав тела мышей, получавших HSHFD в течение…

Рис. 1. Влияние sVL на массу тела и состав у мышей, получавших HSHFD в течение 8 недель.

(A) Данные о массе тела и потреблении калорий после имитации хирургических операций и мышей sVL, получавших ND или HSHFD.Масса тела измерялась через 8 недель после кормления ND или HSHFD. Количество потребляемой пищи собирали в течение 3 дней на 54-56 дни после начала кормления ND или HSHFD и отображали как репрезентативное среднесуточное потребление калорий. (B) Жировую массу во всем теле мышей с ложной операцией и sVL оценивали с помощью QCT через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. Площадь поперечного сечения (CSA) адипоцитов в белой жировой ткани придатка яичка (WAT) фиктивных мышей и мышей sVL через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD.(C) Суммарная РНК была извлечена из придатка WAT ложной хирургии и мышей sVL через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. Затем был проведен анализ ПЦР в реальном времени. Данные выражены относительно уровней 18S рРНК. (D) Мышечную массу всего тела мышей с ложной операцией и sVL оценивали с помощью QCT через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. Вес тканей камбаловидной и икроножной (GA) мышц измеряли через 8 недель после кормления ND или HSHFD. Сила захвата четырех конечностей измерялась измерителем силы захвата при фиктивной хирургии и у мышей sVL через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD.(E) Общий BMC, трабекулярная (Tb) BMD и кортикальная (Ct) BMD в большеберцовой кости при ложной хирургии и sVL мышей оценивали с помощью QCT через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. * P <0,05 и ** P <0,01 (тест Тьюки-Крамера). Данные представляют собой среднее значение ± SEM для 8 мышей в каждой группе.

Рис. 2. Влияние sVL на глюкозу…

Рис 2.Влияние sVL на метаболизм глюкозы у мышей, получавших HSHFD в течение 8 недель.

Рис. 2. Влияние sVL на метаболизм глюкозы у мышей, получавших HSHFD в течение 8 недель.

(A) Уровни глюкозы в крови натощак и сывороточного инсулина измеряли через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. (B, C) Ответы глюкозы в крови на однократную внутрибрюшинную инъекцию глюкозы (B) и инсулина (C) у мнимой хирургии и мышей sVL через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD.Рассчитывали площадь под кривой (AUC) за 120 мин. (D) Суммарную РНК экстрагировали из тканей печени ложной хирургии и мышей sVL через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. Затем был проведен анализ ПЦР в реальном времени. Данные выражены относительно уровней 18S рРНК. * P <0,05 и ** P <0,01; ¶ P <0,05 и ¶¶ P <0,01, по сравнению с ND / Sham; # P <0,05 и ## P <0,01, по сравнению с HSHFD / sVL (тест Тьюки-Крамера).Данные представляют собой среднее значение ± SEM для 8 мышей в каждой группе.

Рис. 3. Влияние aVL на жир…

Рис. 3. Влияние aVL на массу жира и метаболизм глюкозы у мышей, получавших HSHFD…

Рис 3.Влияние aVL на жировую массу и метаболизм глюкозы у мышей, получавших HSHFD в течение 4 недель.

(A) Данные о массе тела и потреблении калорий от контрольных (Cont) мышей и мышей aVL, получавших ND или HSHFD. Вес тела измеряли через 4 недели после кормления ND или HSHFD. Данные о потреблении пищи собирали в течение 3 дней с 26 по 28 дни после начала кормления ND или HSHFD и отображали как репрезентативное среднесуточное потребление калорий. (B) Жировую массу во всем теле контрольных мышей и мышей aVL оценивали с помощью QCT через 4 недели после начала кормления ND или HSHFD.Вес ткани эпидидимальной белой жировой ткани (WAT) измеряли через 4 недели после кормления ND или HSHFD. (C) Суммарную РНК экстрагировали из придатка WAT контрольных мышей и мышей aVL через 4 недели после начала кормления ND или HSHFD. Затем был проведен анализ ПЦР в реальном времени. Данные выражены относительно уровней 18S рРНК. (D) Уровни глюкозы в крови и инсулина натощак измеряли через 4 недели после начала кормления ND или HSHFD. (E, F) Ответы глюкозы в крови на однократную внутрибрюшинную инъекцию глюкозы (E) и инсулина (F) у контрольных мышей и мышей aVL через 4 недели после начала кормления ND или HSHFD.Рассчитывали площадь под кривой (AUC) за 120 мин. * P <0,05 и ** P <0,01; ¶ P <0,05 и ¶¶ P <0,01, по сравнению с ND / Sham; ## P <0,01, по сравнению с HSHFD / aVL (тест Тьюки-Крамера). Данные представляют собой среднее значение ± SEM для 8 мышей в каждой группе.

Рис. 4. Влияние sVL и aVL…

Рис 4.Влияние sVL и aVL на уровни адипокина у мышей, получавших HSHFD.

Рис. 4. Влияние sVL и aVL на уровни адипокина у мышей, получавших HSHFD.

(A) Суммарную РНК экстрагировали из придатков яичка WAT ложной хирургии и мышей sVL через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. Затем был проведен анализ ПЦР в реальном времени. Данные выражены относительно уровней 18S рРНК. Образцы сыворотки были собраны у мышей с ложной операцией и у мышей sVL через 8 недель после начала кормления ND и HSHFD.Была проведена количественная оценка уровней лептина и адипонектина в сыворотке. (B) Суммарная РНК экстрагировалась из придатка WAT контрольных (Cont) и мышей aVL через 4 недели после начала кормления ND или HSHFD. Затем был проведен анализ ПЦР в реальном времени. Данные выражены относительно уровней 18S рРНК. Образцы сыворотки собирали у контрольных мышей и мышей aVL через 8 недель после начала кормления ND и HSHFD. Была проведена количественная оценка уровней лептина в сыворотке. * P <0,05 и ** P <0.01 (тест Тьюки-Крамера). Данные представляют собой среднее значение ± SEM для 8 мышей в каждой группе.

Рис. 5. Эффекты лечения пропранололом…

Рис. 5. Влияние пропранолола на жировую массу и метаболизм глюкозы у мышей…

Рис 5.Влияние пропранолола на жировую массу и метаболизм глюкозы у мышей, получавших HSHFD в течение 8 недель.

(A) Данные о массе тела и потреблении калорий от мышей с пропранололом (Propra) или без него. Масса тела измерялась через 8 недель после кормления ND или HSHFD. Количество потребляемой пищи собирали в течение 3 дней на 54-56 дни после начала кормления ND или HSHFD и отображали как репрезентативное среднесуточное потребление калорий. (B) Жировую массу во всем теле мышей с пропранололом или без него оценивали с помощью QCT через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD.Вес ткани придатка WAT измеряли через 8 недель после кормления ND или HSHFD. (C) Площадь поперечного сечения (CSA) адипоцитов в эпидидимальной WAT мышей с пропранололом или без него через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. (D) Суммарную РНК экстрагировали из придатка яичка мышей с пропранололом или без него через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. Затем был проведен анализ ПЦР в реальном времени. Данные выражены относительно уровней 18S рРНК. (E) Уровни глюкозы в крови натощак и сывороточного инсулина измеряли через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD.(F, G) Ответы глюкозы в крови на однократную внутрибрюшинную инъекцию глюкозы (F) и инсулина (G) мышам с пропранололом или без него через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. Рассчитывали площадь под кривой (AUC) за 120 мин. Cont; контроль. * P <0,05 и ** P <0,01; ¶ P <0,05 и ¶¶ P <0,01, по сравнению с ND / контроль; # P <0,05 и ## P <0,01, по сравнению с HSHFD / пропранололом (тест Тьюки-Крамера). Данные представляют собой среднее значение ± SEM для 8 мышей в каждой группе.

Рис. 6. Влияние sVL и HSHFD…

Рис. 6. Влияние питания sVL и HSHFD на экспрессию генов в вестибулярных ядрах…

Рис 6.Влияние питания sVL и HSHFD на экспрессию генов в вестибулярных ядрах мышей.

Суммарная РНК была извлечена из вестибулярных ядер ложной хирургии и мышей sVL через 8 недель после начала кормления ND или HSHFD. Затем был проведен анализ ПЦР в реальном времени. Данные выражены относительно уровней 18S рРНК. * P <0,05 (тест Тьюки-Крамера). Данные представляют собой среднее значение ± SEM для 6 мышей в каждой группе.

Похожие статьи

  • Nrg4 способствует окислению топлива и здоровому профилю адипокинов для улучшения метаболических нарушений, вызванных диетой.

    Chen Z, Wang GX, Ma SL, Jung DY, Ha H, Altamimi T, Zhao XY, Guo L, Zhang P, Hu CR, Cheng JX, Lopaschuk GD, Kim JK, Lin JD. Чен З. и др. Mol Metab. 2017, 21 июня; 6 (8): 863-872. DOI: 10.1016 / j.molmet.2017.03.016. eCollection 2017 Август. Mol Metab. 2017 г. PMID: 28752050 Бесплатная статья PMC.

  • Неблагоприятные эффекты хронического воздействия низких доз нонилфенола на сахарный диабет 2 типа у крыс, получавших диету с высоким содержанием сахарозы и высоким содержанием жиров.

    Ю Дж, Ян Дж, Ло Й, Мэнсюэ Ю, Ли В, Ян Ю, Хэ Л, Сюй Дж. Ю. Дж. И др. Островки. 2018 2 января; 10 (1): 1-9. DOI: 10.1080 / 19382014.2017.1404211. Epub 2017 7 декабря. Островки. 2018. PMID: 29215945 Бесплатная статья PMC.

  • Рыбий жир предотвращает изменения метаболизма и секреции адипокина в подкожных и висцеральных адипоцитах мышей, вызванные диетой с высоким содержанием жиров.

    de Sá RD, Crisma AR, Cruz MM, Martins AR, Masi LN, do Amaral CL, Curi R, Alonso-Vale MI.де Са RD и др. J Physiol. 2016 1 ноября; 594 (21): 6301-6317. DOI: 10.1113 / JP272541. Epub 2016 25 августа. J Physiol. 2016 г. PMID: 27558442 Бесплатная статья PMC.

  • Механизмы профилактики непереносимости глюкозы и ожирения экстрактом процианидина какао ликера у мышей C57BL / 6, получавших диету с высоким содержанием жиров.

    Ямасита Ю., Окабе М., Нацумэ М., Ашида Х. Yamashita Y, et al.Arch Biochem Biophys. 2012 15 ноября; 527 (2): 95-104. DOI: 10.1016 / j.abb.2012.03.018. Epub 2012 23 марта. Arch Biochem Biophys. 2012 г. PMID: 22465028

  • Влияние вестибулярной стимуляции на обмен веществ и состав тела.

    МакКаун Дж., МакГеоч П.Д., Скорбь Д.Д. McKeown J, et al. Diabet Med. 2020 Янв; 37 (1): 20-28. DOI: 10.1111 / dme.14166. Epub 2019 8 ноя.Diabet Med. 2020. PMID: 31667892 Рассмотрение.

использованная литература

    1. Кларк А.Х., Григулл Дж., Мюллер Р., Шерер Х. Трехмерный вестибулоокулярный рефлекс во время длительной микрогравитации. Exp Brain Res. 2000. 134: 322–334. 10.1007 / s002210000476 — DOI — PubMed
    1. Йетс Б.Дж., Болтон П.С., Мейсфилд В.Г.Вестибуло-симпатические отзывы. Compr Physiol. 2014; 4: 851–887. 10.1002 / cphy.c130041 — DOI — ЧВК — PubMed
    1. Морита Х., Абэ С., Танака К.Длительное воздействие микрогравитации нарушает вестибуло-сердечно-сосудистый рефлекс. Научный отчет 2016; 6: 33405 10.1038 / srep33405 — DOI — ЧВК — PubMed
    1. Левассер Р., Сабатье Дж. П., Этард О., Дениз П., Ребер А.Лабиринтэктомия снижает минеральную плотность костной ткани в метафизе бедренной кости у крыс. J Vestib Res. 2004. 14: 361–365. — PubMed
    1. Vignaux G, Ndong JD, Perrien DS, Elefteriou F. Вестибулярные сигналы внутреннего уха регулируют ремоделирование кости через симпатическую нервную систему.J Bone Miner Res. 2015; 30: 1103–1111. 10.1002 / jbmr.2426 — DOI — ЧВК — PubMed

Показать все 45 ссылок

Типы публикаций

  • Поддержка исследований, Non-U.С. Правительство

Условия MeSH

  • Диета, с высоким содержанием жиров / побочные эффекты *
  • Регуляция экспрессии генов
  • Ожирение / физиопатология
  • Вестибюль, Лабиринт / патология *

Грантовая поддержка

Это исследование было частично поддержано грантом научного фонда Такэда Н.K., грант из гранта Kindai Research Enhancement Grant (Грант на совместные исследования 21st Century Enhancement Grant) для HK, грант на научные исследования (C: 16K08534, 19K07310) для NK и грант на помощь для научных Исследования в инновационных областях (грант № 15H05935, «Жизнь в космосе») HK от Министерства образования, культуры, спорта, науки и технологий Японии. Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Влияние вестибулярной стимуляции на потребление жира и расход энергии, оцененное с помощью косвенной калориметрии — полный текст

Растет понимание того, что ожирение во многих отношениях может рассматриваться как неврологическое заболевание, вызванное факторами образа жизни. Есть четкие доказательства того, что центральная система меланокортина, которая сосредоточена в дугообразном ядре гипоталамуса, регулирует «заданное значение» того, сколько жира должно иметь тело. Это достигается путем изменения аппетита и скорости метаболизма, так что слишком сильные отклонения в любом направлении сильно сопротивляются.Эта уставка определяется генетическими, эпигенетическими факторами и факторами образа жизни. Таким образом, чрезмерное воздействие пищевых моносахаридов, таких как глюкоза и насыщенные жиры, особенно в детском и подростковом возрасте, может повредить нейроны дугообразного ядра и подтолкнуть заданное значение. Это может обречь людей на пожизненное ожирение, несмотря на индивидуальные усилия по борьбе с ним с помощью диеты и / или физических упражнений.

Таким образом, установление метода снижения заданного значения содержания жира в организме должно стать целью успешной борьбы с нынешней пандемией ожирения.Значительный объем работ с животными предполагает, что стимуляция вестибулярной системы внутреннего уха с помощью хронического центрифугирования действительно именно это и вызывает уменьшение жировых отложений. Вероятно, это связано с тем, что мозг воспринимает хроническую вестибулярную активацию как состояние повышенной физической активности, и для оптимизации гомеостаза организму было бы целесообразно иметь более стройное телосложение за счет сокращения ненужных затрат энергии из-за переноса лишнего жира.

У людей можно стимулировать вестибулярный нерв, прикладывая небольшой электрический ток к коже за ушами.Это устоявшаяся технология, которая считается безопасной, но ранее использовалась только в исследовательских целях. В пилотном исследовании исследователи обнаружили, что периодическая стимуляция такого рода в течение двух или трех часов в неделю в течение четырех месяцев приводила к статистически значимому уменьшению жира на туловище в активной группе по сравнению с контрольной группой, которая подвергалась фиктивной стимуляции.

Учитывая нынешний и растущий уровень глобального ожирения, важно определить, является ли неинвазивная электрическая стимуляция вестибулярного нерва (VeNS), иначе известная как гальваническая вестибулярная стимуляция (GVS), жизнеспособным вариантом лечения, поскольку, если бы это было будет иметь важное научное значение.

Исследователи хотят использовать метод непрямой калориметрии, чтобы изучить это. Это включает в себя ношение плотной маски для лица для сбора всего вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа и использование формул для расчета общих затрат энергии и компонента метаболизма, который происходит из жира по сравнению с углеводами.

Наука утверждает, что это новое носимое устройство может снизить содержание жира в организме на 16%

Число людей, соблюдающих диету, только в США оценивается в 108 миллионов человек.В любой момент времени это означает, что почти каждый третий человек пытается похудеть.

Но, несмотря на доблестные усилия со всем, начиная от очищения соками, кето-диеты, гирь и кроссфита, многие люди продолжают возвращаться в привычное и разочаровывающее состояние — то же самое, в котором они были до того, как попытались похудеть.

Хотя многие винят свое тело в раздражающем сопротивлении сжиганию жира, ответ может лежать в другом месте: в мозге.

Как сказал генеральный директор и соучредитель Modius Health Джейсон МакКаун: «Во всем мире люди пытаются сохранить стройное и здоровое тело.Это оказывает огромное давление не только на отдельных людей, но и на целые системы здравоохранения. Нейробиология доказала, что нездоровое увеличение веса — это проблема, которую контролирует мозг ».

Последняя часть является ключевой — что секрет увеличения (и потери) веса кроется в неврологии. , который, по-видимому, помогает людям легко избавляться от жира (то есть без изменений в диете или физических упражнениях). Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Вот как это работает:

Гипоталамус вашего мозга, среди прочего, отвечает за «заданную точку», когда речь идет о процентном содержании жира в организме.Это что-то вроде термостата: если уровень жира в вашем теле составляет около 23 процентов, ваш гипоталамус всегда будет хотеть, чтобы вы вернулись к этой точке, независимо от того, насколько сильно вы измените свою диету или упражнения.

Итак, хотя да, конечно, вы можете похудеть, если уменьшите количество потребляемых калорий, но удержать это будет очень сложно. Ваше тело всегда будет хотеть вернуться к гомеостазу (заданному проценту жира).

Когда-то это было полезным эволюционным устройством. Когда люди все еще пытались выжить, нам нужно было экономить каждую калорию, которую мы могли потреблять.Однако теперь, как вид, мы гораздо больше боремся с проблемами, связанными с навешиванием на вес — гипертонией, диабетом, сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака.

Воспользуйтесь преимуществом физического взлома

Новое устройство для похудания использует преимущества странного взлома, связанного с вашим вестибулярным нервом (внутренним ухом), для воздействия на ваш гипоталамус. Ученые случайно наткнулись на связь между вестибулярной стимуляцией и уменьшением жира — в дополнение к ряду других исследований они заметили, что крысы, которых НАСА использовало для проверки воздействия невесомости (которая генерирует большую вестибулярную стимуляцию), все получили действительно худой.

Дальнейший обзор литературы подтвердил эту связь между вестибулярной стимуляцией, гипоталамусом и похуданием, поэтому исследователи провели клиническое испытание, чтобы проверить устройство вестибулярной стимуляции на людях.

Результат? Кажется, что вестибулярная стимуляция успешно «обманывает» гипоталамус, заставляя его снизить заданное значение процентного содержания жира, что приводит к резкому снижению процентного содержания жира в организме.

Опять же, не совсем понятно, почему это работает, но, возможно, это связано с тем, что ваш мозг интерпретирует вестибулярную стимуляцию, поскольку вы находитесь в гиперактивном состоянии.Если ваш гипоталамус думает, что вы очень активны (например, бегаете за антилопой на Серенгетти), он может решить, что вы должны быть более худыми , чтобы выжить (вместо более толстых), и, таким образом, понизить термостат.

Насколько это удобно?

Аппарат пробовал, честно говоря, немного странно. Вы носите его как повязку, прикрепляя две липкие подушечки к твердым костям прямо под ушами (вестибулярный нерв), синхронизируете их с приложением Modius и поворачиваете «циферблат» до уровня от 1 до 10 (обычно около 4 -5).Затем вы просто сидите или лежите от 45 минут до часа, ежедневно или через день.

Каждый раз, когда я ношу его, я чувствую легкое покачивание, почти как на лодке (другие описывают это как то, что вы чувствуете после бокала красного вина). Это свойство морской болезни имеет смысл, поскольку оно нацелено на ваше внутреннее ухо. Также имеет смысл, что вы не должны носить устройство во время вождения или даже стоя. Большинство людей читают или смотрят телевизор или слушают подкаст от 45 минут до часа, в которую он включен.(Я написал часть этого материала, носящего его.)

FDA классифицировало и одобрило Modius как устройство для общего оздоровления. Честно говоря, я не носил его достаточно долго, чтобы лично говорить о его потенциале сжигания жира. Однако первоначальное клиническое испытание показало впечатляющие результаты.

В течение 16 недель у испытуемых наблюдалось среднее снижение жировых отложений на 8 процентов, что является значительным, и вплоть до 16 процентов. Все это касалось субъектов, которые не меняли диету и не меняли упражнения во время использования устройства.Кроме того, Modius, похоже, нацелен на жир на животе, что является хорошей новостью как для здоровья, так и для эстетики.

Интересно, что Модиус вряд ли будет эффективен при патологическом ожирении. По словам исследователей, гипоталамус у человека с болезненным ожирением уже настолько поврежден, что его корректировка вряд ли что-то изменит.

Таким образом, в среднем для «обычно» людей с избыточным весом будут достигнуты наиболее впечатляющие результаты: получение упаковки из шести штук, которую вы всегда хотели; возможность носить живот и прекрасно себя чувствовать; наконец избавиться от твоих любовных ручек.

Становление стройнее без большой работы — это что-то вроде фитнес-мечты. И хотя многие будут сетовать на это (уйти от чего-то, не вложив много усилий), ни один из них не находится на странице устройства на Indiegogo, которая сейчас переполнена на 2147%.

Дело в том, что носимые устройства все еще находятся в зачаточном состоянии. В ближайшие десятилетия мы увидим рост количества устройств, которые мы будем носить и в конечном итоге, вероятно, встроим в себя. И хотя многие из нас испытывают смешанные чувства по поводу всего этого, есть что-то заманчивое в носимом устройстве, которое может помочь вам получить ту неуловимую упаковку из шести штук, которую вы всегда хотели… даже не пропуская десерт.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Клиническое испытание вестибулярной стимуляции для запуска потери жировой ткани | Список клинических исследований (ожирение туловища | ожирение | потеря веса

)

Существует постоянная и усугубляющаяся проблема ожирения у развитых и многих Развивающийся мир. Хотя давно выяснилось, что западные диеты, богатые сахар и жир играют в этом важную роль, только недавно стало понятно, что воздействие этих диет, особенно в детстве, может повредить часть мозга, которая определяет, сколько жира в теле.Результатом этого повреждения является так называемый «Заданная точка» для жира в этой части мозга сдвигается вверх. Есть много доказательств от животных, у которых активация баланса мозга (вестибулярная) система подталкивает эту уставку для жира вниз, чтобы вызвать потерю жира, вероятно, потому что это заставляет мозг думать что животное более физически активное. Цель этого исследования — выяснить, действительно ли эффект может быть вызван у людей неинвазивной стимуляцией вестибулярной системы с помощью небольшой электрический ток через кожу за ушами.

Описание

Растет осознание того, что ожирение можно во многих отношениях рассматривать как неврологическое заболевание. заболевание, вызванное факторами образа жизни. Есть четкие доказательства того, что дугообразное ядро ​​в гипоталамус регулирует «заданное значение» того, сколько жира должно иметь тело. Это делает изменение аппетита и скорости метаболизма, так что отклонения в обоих направлениях сильно сопротивлялся. Эта уставка определяется генетическими, эпигенетическими факторами и факторами образа жизни.Таким образом, чрезмерное воздействие пищевых моносахаридов, таких как глюкоза и насыщенные жиры, особенно в детском и подростковом возрасте, может повредить нейроны дугообразного ядра и подтолкните уставку вверх. Это может обречь больных на пожизненное ожирение.

Таким образом, установление метода снижения уставки для телесного жира должно быть целью, если мы должны успешно бороться с нынешней пандемией ожирения. Значительный объем работы с животными предполагает, что стимуляция вестибулярной системы внутреннего уха с помощью хронических центрифугирование фактически делает именно это и вызывает уменьшение жировых отложений.Это вероятно потому что хроническая вестибулярная активация воспринимается мозгом как состояние повышенная физическая активность, а для оптимизации гомеостаза целесообразно тело, чтобы иметь более стройное телосложение, за счет сокращения ненужных затрат энергии при ношении лишний жир.

У людей можно стимулировать вестибулярный нерв с помощью небольшого электрического ток к коже за ушами. Это устоявшаяся технология, которая считается безопасно, но ранее использовалось только в исследовательских целях.Мы обнаружили в пилотном исследовании, что периодическая стимуляция такого рода в течение двух или трех часов в неделю в течение четырех месяцев приводила к статистически значимое сокращение туловищного жира в активной группе по сравнению с контрольная группа, подвергшаяся фиктивной стимуляции.

Учитывая нынешний и растущий уровень ожирения в мире, важно определить будь то неинвазивная электрическая стимуляция вестибулярного нерва (VeNS), иначе известная как гальваническая вестибулярная стимуляция — реальный вариант лечения.Изменения жировых отложений будут измеряется с помощью сканирования с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией (DEXA).

Вестибулярная стимуляция и потеря жира

Это странный, но хорошо воспроизводимый факт: если вы оставите маленьких животных в центрифуге на очень долгое время , они потеряют много жира. Многие из этих экспериментов проводились в 1960-х и 1970-х годах в рамках изучения физиологических эффектов космического полета.

Центрифугирование делает животных меньше, стройнее, мускулистее и с более плотными костями

Если вы поместите крыс-самок в центрифугу на 60 дней, на 2.76 и 4,15 G (где G — сила гравитационного поля Земли), они теряют 10% и 19% массы тела, соответственно, с уменьшением жировых фракций большинства компонентов и увеличением водной фракции печени и кишечника. [1]

Самки крыс, подвергшиеся 3,5 или 4,7 G в течение одного года, показали «заметное истощение жировых отложений» и «значительное снижение липидов в почках и печени». [2]

Цыплята, подвергавшиеся воздействию 1,75, 2,5 или 3 G в течение 24 недель, значительно снизили количество жира в организме.[15] Снижение жировых отложений линейно увеличивается в G, и _также _ увеличивается с массой тела. [17]

У кроликов, подвергшихся воздействию до 2,5 G, наблюдалось снижение количества жира в организме и увеличение количества воды в организме, даже когда их потребление пищи увеличивалось. [16]

Самки крыс, центрифугированные в течение 30 дней при 2,76 или 3,18 G, снижали содержание жира и обезжиренную массу тела в течение первой недели центрифугирования, без каких-либо различий в зависимости от того, кормили ли они коммерческой пищей, диетой с высоким содержанием жиров или высоким содержанием белка. диета или натощак.[3]

Падение жировых отложений при центрифугировании может быть довольно большим; у цыплят уровень жира в организме снизился с 13% до 3% при 3G, а у мышей общее количество жира в организме снизилось на 55% после 8 недель воздействия 2G [18].

Центрифугированные мыши теряют в весе в течение первых нескольких дней, но медленно восстанавливают его [10]. Конечная масса тела хомяков, рожденных в центрифугах, примерно на 30% ниже, чем у контрольных хомяков [13].

Самки крыс, центрифугированные в течение 810 дней при 2,76 G, росли медленнее, чем контрольные крысы, но имели такую ​​же абсолютную мышечную массу; у них более толстые кости и большие мышцы для своего размера, чем у нецентрифугированных крыс.[4] У них также более плотные кости. [6] У них более высокая доля медленно окисляющихся мышечных волокон (те, которые используются при беге на длинные дистанции и других упражнениях на выносливость). [9] Собаки после центрифугирования (подвергнутые воздействию 2G в течение 3 месяцев) также имеют более плотные кости. [11]

Центрифугированные крысы также имели больший захват глюкозы тканями и более сильный ответ на инсулин, чем нецентрифугированные крысы; это противоположность «инсулинорезистентности» [5]. Центрифугированные цыплята также имеют более высокое потребление глюкозы. [14]

У центрифугированных крыс наблюдается резкое снижение температуры тела примерно через 3 дня и последующее восстановление нормальной температуры тела.[7]

Центрифугированные крысы имеют длительное снижение двигательной активности и искаженные циркадные ритмы. [8]

Центрифугирование изменяет вестибулярную систему

Вестибулярный аппарат участвует в балансе.

Микроскопическая структура латерального вестибулярного ядра (где многие волокна вестибулярного нерва входят в мозг) изменена у крыс, подвергнутых хроническому центрифугированию. [12] Центрифугированные хомяки нарушили равновесие во время тестов на плавание. [13]

Нокаутные мыши, у которых отсутствуют вестибулярные органы линейного ускорения, известны как «мыши с наклоном головы».«Они двигаются нормально, за исключением наклона головы, но не могут плавать, потому что не могут ориентироваться по вектору гравитационной силы. Мыши с наклоном головы при центрифугировании при 2G не испытывают изменений, которые вызывает хроническое центрифугирование у мышей дикого типа: у них не наблюдается падения температуры тела, массы тела или процентного содержания жира в организме. В то время как у мышей дикого типа с возрастом менее 2G жир тела снизился с 16% до 8%, у мышей с наклоном головы вначале было 8% до центрифугирования и не изменилось. Это означает, что вестибулярные эффекты каким-то образом вызывают физиологические изменения, связанные с повышенной гравитацией.

Искусственная стимуляция вестибулярных органов вызывает потерю жира

Пилотное исследование в Центре мозга и познания Калифорнийского университета в Сан-Диего, одним из авторов которого был известный нейробиолог Вилаянур Рамачандран, проверило гальваническую стимуляцию вестибулярных нервов, неинвазивную процедуру, при которой ток проходит через внутреннее ухо. шесть субъектов с избыточным весом и ожирением, с тремя контрольными, в общей сложности 40 часов по часу в день. Было значимое 8.Уменьшение на 3% жира в туловище и незначительное уменьшение общего жира в организме. Аппетит был снижен, лептин был уменьшен, а инсулин увеличился. [19]

Это не огромное снижение жира. (Это было бы примерно два фунта на меня в течение месяца.) С другой стороны, это значительно меньшая «доза» вестибулярной стимуляции, чем получили бы центрифугированные животные. Животных, у которых были изменения в составе тела, непрерывно центрифугировали в течение нескольких месяцев. Возможно, можно будет постепенно увеличивать время, затрачиваемое на получение гальванической стимуляции.

Стимуляция вестибулярного аппарата может повлиять на уровень гормонов

В Индии есть несколько тематических исследований «контролируемой вестибулярной стимуляции» (раскачивание на качелях), вызывающих различные изменения в физиологии. Студент колледжа, у которого качание привело к значительному снижению артериального давления, глюкозы в крови и кортизола [21], и 83-летнего диабетика, у которого качание привело к значительному снижению уровня глюкозы и артериального давления [22].

Вестибулярная система модулирует вегетативную активность, а вестибулярная стимуляция активирует блуждающие нервы в поджелудочной железе, которые стимулируют выработку инсулина.Кажется, есть парасимпатический ответ на вестибулярную стимуляцию, который сопровождается увеличением выработки инсулина и снижением чувства голода, и то и другое снижает жир. (Это также соответствует интуитивному наблюдению о том, что раскачивание и раскачивание успокаивают: подумайте о младенцах и креслах-качалках.)

Другие странности вестибулярной стимуляции

Гальваническая вестибулярная стимуляция, по-видимому, также устраняет слепоту лица [23].

Заключение

Гальваническая вестибулярная стимуляция безопасна, но иногда вызывает дискомфорт (вызывает укачивание) и может оказывать значительное влияние на жировые отложения и другие метаболические факторы.Вероятно, стоит исследовать больше людей.

Установить несложно; Люди, интересующиеся виртуальной реальностью, часто создают свои собственные устройства для вестибулярной стимуляции, чтобы повысить правдоподобность иммерсивных игр. Это похоже на то, что у азартных экспериментаторов есть большой потенциал, которые они могут попробовать, а также что-то, что нужно серьезно исследовать в клинических экспериментах.

Список литературы

[1] Питтс Г. К., Л. С. Булл и Дж. Ояма.«Влияние хронического центрифугирования на состав тела крысы». Американский журнал физиологии — устаревшее содержание 223.5 (1972): 1044-1048.

[2] Ояма Дж. И Б. Зейтман. «Состав тканей крыс, подвергшихся хроническому центрифугированию». Американский журнал физиологии — устаревшее содержание 213.5 (1967): 1305-1310.

[3] Питтс Г. К., Л. С. Булл и Дж. Ояма. «Регулирование массы тела у крыс, подвергшихся хроническому ускорению». Американский журнал физиологии — наследие 228.3 (1975): 714-717.

[4] Амтманн, Эдуард и Дзиро Ояма. «Влияние хронического центрифугирования на структурное развитие опорно-двигательного аппарата крысы». Анатомия и эмбриология 149.1 (1976): 47-70.

[5] Daligcon, B.C. и J. Oyama. «Повышенное поглощение и использование глюкозы диафрагмами крыс, подвергшихся хроническому центрифугированию». Американский журнал физиологии — устаревшее содержание 228.3 (1975): 742-746.

[6] Джекель, Эрика, Эдуард Амтманн и Дзиро Ояма.«Влияние хронического центрифугирования на плотность костей крысы». Анатомия и эмбриология 151.2 (1977): 223-232.

[7] Ояма, Дж. И. Р. О., Уильям Т. Платт и Вард Б. Холланд. «Глубокие изменения температуры тела у крыс, подвергшихся хроническому центрифугированию». Американский журнал физиологии — устаревшее содержание 221.5 (1971): 1271-1277.

[8] Holley, Daniel C., et al. «Хроническое центрифугирование (гипергравитация) нарушает циркадную систему крысы». Журнал прикладной физиологии 95.3 (2003): 1266-1278.

[9] Мартин, В. Д. «Динамика изменения мышечных волокон камбаловидной мышцы крыс, подвергнутых хроническому центрифугированию». Авиация, космос и экологическая медицина 49.6 (1978): 792-797.

[10] ВУНДЕР, ЧАРЛЬЗ К. «Выживание мышей во время хронического центрифугирования». Aerospace Med 33 (1962): 866-870.

[11] Амтманн, Эдуард, Дзиро Ояма и Джеральд Л. Фишер. «Влияние хронического центрифугирования на опорно-двигательный аппарат собаки.” Анатомия и эмбриология 149.1 (1976): 71-78.

[12] Джонсон, Дж. Э., У. Р. Мехлер и Дж. Ояма. «Влияние центрифугирования на морфологию латерального вестибулярного ядра у крысы: световое и электронно-микроскопическое исследование». Исследование мозга 106.2 (1976): 205-221.

[13] Сондаг, Х. Н. П. М., Х. А. А. Де Йонг и У. Дж. Остервельд. «Измененное поведение хомяков, зачатых и рожденных в условиях гипергравитации». Бюллетень исследований мозга 43.3 (1997): 289-294.

[14] Эванс, Дж. У. и Дж. М. Бода. «Метаболизм глюкозы и хроническое ускорение». Американский журнал физиологии — устаревшее содержание 219.4 (1970): 893-896.

[15] Эванс, Дж. У., А. Х. Смит и Дж. М. Бода. «Жировой обмен и хроническое ускорение». Американский журнал физиологии — устаревшее содержание 216.6 (1969): 1468-1471.

[16] Катович, Майкл Дж. И АРТУР Х. Смит. «Масса тела, состав и потребление пищи у кроликов во время измененных полей ускорения.” Журнал прикладной физиологии 45.1 (1978): 51-55.

[17] Смит, А. Х., П. О. Санчес и Р. Р. Бертон. «Гравитационное воздействие на состав тела птиц». Науки о жизни и космические исследования 13 (1974): 21-27.

[18] Фуллер, Патрик М. и др. «Нейровестибулярная модуляция циркадной и гомеостатической регуляции: вестибулогипоталамическая связь?». Proceedings of the National Academy of Sciences 99.24 (2002): 15723-15728.

[19] МакГеоч, Пол Д., Джейсон МакКаун и Вилаянур С. Рамачандран. «Модуляция состава массы тела с помощью стимуляции вестибулярного нерва». bioRxiv (2016): 087692.

[20] Йейтс, Б. Дж., И А. Д. Миллер. «Физиологические доказательства того, что вестибулярная система участвует в вегетативном и респираторном контроле». Журнал вестибулярных исследований 8.1 (1998): 17-25.

[21] Сайлеш, Кумар Сай и Р. Арчана. «Контролируемая вестибулярная стимуляция: физиологический метод снятия стресса.» Журнал клинико-диагностических исследований: JCDR 8.12 (2014): BM01.

[22] Кумар, Сайлеш Сай, Р. Арчана и Дж. К. Муккадан. «Контролируемая вестибулярная стимуляция: физиологическое вмешательство в лечение диабета». Азиатский журнал фармацевтических и клинических исследований 8.4 (2015): 315-318.

[23] Уилкинсон, Дэвид и др. «Улучшение дефицита восприятия лица с помощью подсенсорной гальванической вестибулярной стимуляции». Журнал Международного нейропсихологического общества 11.07 (2005): 925-929.

Удар по голове ведет к похуданию

SAN DIEGO — Нервная гарнитура заставляла людей терять жир в небольшом предварительном исследовании.

Шесть человек, получивших стимуляцию, потеряли в среднем около 8 процентов жира на своих туловищах за четыре месяца, сообщили ученые 12 ноября на ежегодном собрании Общества нейробиологии.

Гарнитура стимулировала вестибулярный нерв, который проходит сразу за ушами.Этот нерв посылает сигналы в гипоталамус — структуру мозга, которая, как считается, контролирует накопление жира в организме. Ученые предполагают, что за счет стимуляции нерва электрическим током этот метод перемещает тело от накопления жира к его сжиганию.

Подпишитесь на последние новости от

Science News

Заголовки и резюме последних научных новостей статей, доставленных на ваш почтовый ящик

Спасибо за регистрацию!

При регистрации возникла проблема.

Шесть людей с избыточным весом и ожирением прошли курс лечения, состоящий из четырех часовых сеансов стимуляции в неделю. Поскольку это активирует вестибулярную систему, стимуляция вызывала ощущение легкого покачивания на лодке или плавания в бассейне, сказал соавтор исследования Джейсон МакКаун из Калифорнийского университета в Сан-Диего.

Через четыре месяца сканирование тела позволило измерить жир на туловище у шести человек, получавших лечение, и у трех человек, получивших фиктивную стимуляцию.Все шестеро в группе лечения потеряли часть жира на туловище, несмотря на то, что не изменили свою деятельность или диету. Напротив, представители фиктивной группы набрали немного жира. Исследователи подозревают, что за разницей стоят метаболические изменения. «Результаты оказались намного лучше, чем мы думали», — сказал МакКаун.

Более ранние исследования показали, что стимуляция вестибулярного нерва заставляет мышей сбрасывать жир и наращивать мышцы, что привело к появлению того, что МакКаун назвал мышами Шварценеггера. Настоящее исследование, хотя и небольшое, но предполагает, что этот подход перспективен для людей.По его словам, Маккеун и его коллеги основали компанию, основанную на этой технологии, и планируют ее дальнейшие испытания.

Какой доступ к средней ямке для рассечения вестибулярного нерва для лечения болезни Меньера (идиопатическая эндолимфатическая водянка)?

Автор

Джон Си Ли, доктор медицины Частная практика в отологии и невротологии; Медицинский директор, Balance Center

Джон Си Ли, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия отоларингологии — хирургия головы и шеи, Американский колледж хирургов, Американская медицинская ассоциация, Американское общество невротологов, Американская ассоциация тиннитуса, Флорида Медикал. Ассоциация, Североамериканское общество основания черепа

Раскрытие информации: не подлежит разглашению.

Главный редактор

Николас Лоренцо, MD, MHA, CPE Соучредитель и бывший главный издатель, eMedicine and eMedicine Health, главный редактор eMedicine Neurology; Основатель, бывший председатель и главный исполнительный директор Pearlsreview; Основатель и генеральный директор / директор по маркетингу, PHLT Consultants; Главный врач, MeMD Inc; Директор по стратегии, Discourse LLC

Николас Лоренцо, MD, MHA, CPE является членом следующих медицинских обществ: Alpha Omega Alpha, Американская академия неврологии, Американская ассоциация врачей-лидеров

Раскрытие информации: не раскрывать.

Дополнительные участники

Роберт Эган, доктор медицины NW Neuro-Ophthalmology

Роберт Эган, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американской академии неврологии, Американской кардиологической ассоциации, Североамериканского общества нейроофтальмологов, Медицинской ассоциации Орегона

Раскрытие информации : Получил гонорары от Biogen Idec и Genentech за участие в консультативных советах.

Благодарности

Кристофер И Доти, доктор медицины, FACEP, FAAEM Доцент кафедры неотложной медицины, директор программы резидентуры, Департамент неотложной медицины, Больничный центр округа Кингс, Медицинский центр Нижнего штата Нью-Йорка

Christopher I Doty, MD, FACEP, FAAEM является членом следующих медицинских обществ: Американской академии неотложной медицины, Американского колледжа врачей неотложной помощи, Американской медицинской ассоциации, Совета директоров резидентур по неотложной медицине и Общества академической неотложной медицины

Раскрытие: Ничего не нужно раскрывать.

Джерард Дж. Джаноли, доктор медицины Клинический адъюнкт-профессор, отделение отоларингологии — хирургия головы и шеи, медицинский факультет Тулейнского университета; Вице-президент Института уха и баланса; Главный исполнительный директор, Центр хирургии Пончартрейн

Джерард Дж. Джаноли, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американской академии отоларингологии — хирургии головы и шеи, Американского колледжа хирургов, Американского общества невротологов, Американского отологического общества, Общества университетских отоларингологов — хирургов головы и шеи и триологического общества. Общество

Раскрытие информации: Vesticon, Inc.Нет Членство в Совете

Майкл Э. Хоффер, доктор медицины Директор, Центр пространственной ориентации, Отделение отоларингологии, Военно-морской медицинский центр Сан-Диего

Майкл Э. Хоффер, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия отоларингологии — хирургия головы и шеи

Раскрытие информации: американская билоогическая группа Royalty Other

Гленн Лопейт, доктор медицины Доцент кафедры неврологии отделения нервно-мышечных заболеваний Медицинской школы Вашингтонского университета; Директор неврологической клиники St Louis ConnectCare; Консультант отделения неврологии, Еврейская больница Барнс

Гленн Лопейт, доктор медицины, является членом следующих медицинских обществ: Американской академии неврологии, Американской ассоциации нервно-мышечной и электродиагностической медицины и Phi Beta Kappa

.

Раскрытие информации: Грант Бакстера / исследовательские фонды Другое; Грант Amgen / исследовательские фонды Нет

Спирос Манолидис, доктор медицины Доцент кафедры отоларингологии и неврологической хирургии Колумбийского университета

Спирос Манолидис, доктор медицинских наук, является членом следующих медицинских обществ: Американская академия отоларингологии — хирургия головы и шеи, Американское слуховое общество, Американское общество головы и шеи, Американская медицинская ассоциация, Канадское общество отоларингологии — хирургия головы и шеи, Общество Университетские отоларингологи-хирурги головы и шеи и Техасская медицинская ассоциация

Раскрытие: Ничего не нужно раскрывать.

Арлен Д. Мейерс, доктор медицины, магистр делового администрирования Профессор, кафедра отоларингологии — хирургия головы и шеи, Медицинский факультет Университета Колорадо

Арлен Д. Мейерс, доктор медицины, магистр делового администрирования является членом следующих медицинских обществ: Американской академии лицевой пластической и реконструктивной хирургии, Американской академии отоларингологии — хирургии головы и шеи и Американского общества головы и шеи

.

Раскрытие информации: Гонорар Covidien Corp за консультационные услуги Консультации; US Tobacco Corporation Неограниченный дар Неизвестно; Консультации по вопросам участия в акционерном капитале Axis Three Corporation; Omni Biosciences Консультации по интересам собственности; Членство в Совете по интересам владения Sentegra; Консультации по вопросам владения Syndicom; Oxlo Consulting; Медвой Доля участия Управляющая позиция; Cerescan Imaging Honoraria Consulting; GYRUS ACMI Honoraria Consulting

Марк С. Слабинский, доктор медицины, FACEP, FAAEM Вице-президент, EMP Medical Group

Марк С. Слабински, доктор медицины, FACEP, FAAEM является членом следующих медицинских обществ: Alpha Omega Alpha, Американской академии экстренной медицины, Американского колледжа врачей скорой помощи, Американской медицинской ассоциации и Медицинской ассоциации штата Огайо

Раскрытие: Ничего не нужно раскрывать.

Франсиско Талавера, фармацевт, доктор философии Адъюнкт-профессор, Фармацевтический колледж Медицинского центра Университета Небраски; Главный редактор Medscape Drug Reference

Раскрытие информации: Medscape Salary Employment

R Джентри Вилкерсон, доктор медицины Доцент, директор по исследованиям, Программа резидентуры по неотложной медицине, Медицинский колледж Университета Южной Флориды, Больница общего профиля Тампа

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *