Жбу таблица: Таблицы БЖУ и калорийности продуктов питания на 100 грамм

Содержание

Таблицы БЖУ и калорийности продуктов питания на 100 грамм

В таблицах представлена информация об энергетической ценности, количестве белков, жиров и углеводов на 100 грамм каждого продукта или на 100 мл для напитков. Содержание нутриентов представлено в граммах, калорийность — в килокалориях (ккал). На этикетках большинства продаваемых продуктов питания их энергетическая ценность обозначена именно в этих единицах.

Эти данные помогут контролировать количество калорий, потребляемых в течение дня. Однако, необходимо понимать, что калорийность продуктов и, следовательно, содержание БЖУ, зависит от ряда факторов, а именно: от сорта, от особенности техпроцесса у различных производителей, от рецептуры и способа приготовления, от погодных условий, если речь идет о продуктах растительного происхождения. Поэтому, при самостоятельных расчетах, иногда можно получить несколько усредненный результат.

Все пищевые продукты сгруппированы в отдельные таблицы с возможностью выборки и сортировки.  Для поиска сразу по всем таблицам воспользуйтесь функционалом браузера: пункт меню «найти», либо сочетание клавиш Ctrl+F.

Фрукты, сухофрукты и ягоды

Внимание! Чтобы увидеть всю таблицу, выберите «Показать 100 записей» или воспользуйтесь кнопками «Предыдущая» и «Следующая» для просмотра таблицы по частям.

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Абрикосы460,9010,5
Авокадо2231,923,56,7
Айва380,608,9
Алыча340,207,4
Ананас480,4011,8
Апельсин380,908,4
Арбуз38108
Бананы911,5022,4
Брусника400,708,6
Виноград690,4017,5
Вишня490,8011,3
Вишня (сушёная)2921,5073
Голубика37107,7
Гранат520,9011,8
Грейпфрут350,907,3
Груша420,4010,7
Груша (сушёная)2462,3062,1
Ежевика33205,3
Земляника411,808,1
Изюм с косточкой (сушёный)2761,8070,9
Изюм кишмиш (сушёный)2792,3071,2
Инжир560,7013,9
Калина320,504,6
Киви611011
Кизил45109,7
Клюква280,504,8
Крыжовник440,709,9
Курага2725,2065,9
Лимон310,903,6
Мандарин380,808,6
Малина410,809
Морошка310,806,8
Облепиха300,905,5
Персики
44
0,9010,4
Персики (сушёные)2753,0068,5
Рябина садовая581,4012,5
Рябина черноплодная541,5012
Слива садовая430,809,9
Слива сушёная (чернослив)2642,3065,6
Смородина белая390,308,7
Смородина красная380,608
Смородина черная401,008,0
Урюк2785067,5
Финики2812,5072,1
Хурма620,5015,9
Черешня521,1012,3
Черника401,108,6
Шиповник свежий1011,6024
Шиповник (сушеный)2534,0060
Шелковица530,7012,7
Яблоки460,4011,3
Яблоки (сушёные)2733,2068

Зелень и овощи

Внимание! Чтобы увидеть всю таблицу, выберите «Показать 50 записей» или воспользуйтесь кнопками «Предыдущая» и «Следующая» для просмотра таблицы по частям.

ПродуктКалорийностьБелки
Жиры
Углеводы
Баклажаны240,60,15,5
Брюква371,20,18,1
Горошек зеленый725,00,213,3
Кабачки270,60,35,7
Капуста белокочанная281,805,4
Капуста краснокочанная311,806,1
Капуста цветная292,504,9
Картофель8320,119,7
Лук зеленый (перо)221,304,3
Лук порей40307,3
Лук репчатый431,709,5
Морковь красная331,30,17
Огурцы грунтовые150,803
Огурцы парниковые100,701,8
Перец зеленый сладкий231,304,7
Перец красный сладкий271,305,7
Петрушка (зелень)453,708,1
Петрушка (корень)471,5011
Ревень (черешковый)160,702,9
Редис201,204,1
Редька341,907
Репа281,505,9
Салат141,502,2
Свекла481,7010,8
Томаты (грунтовые)190,604,2
Томаты (парниковые)140,602,9
Зелёная фасоль32404,3
Хрен712,5016,3
Черемша342,406,5
Чеснок1066,5021,2
Шпинат212,902,3
Щавель281,505,3

Грибы и бобовые

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Белые (свежие)253,20,71,6
Белые (сушёные)20927,66,810
Бобы5860,18,3
Горох лущеный323231,657,7
Горох цельный303231,253,3
Подберезовики (свежие)312,30,93,7
Подосиновики (свежие)313,30,53,4
Соя39534,917,326,5
Сыроежки (свежие)171,70,31,4
Фасоль30922,31,754,5
Чечевица31024,81,153,7

Яйца

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Яйцо куриное15712,711,50,7
Яичный порошок5424537,37,1
Сухой белок33673,31,87
Сухой желток62334,252,24,4
Яйцо перепелиное16811,913,10,6

Рыба и морепродукты

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Бычки14512,88,15,2
Горбуша1472170
Икра кеты зернистая25131,613,80
Икра лещевая пробойная14224,74,80
Икра минтаевая пробойная13128,41,90
Икра осетровая зернистая20328,99,70
Камбала8816,12,60
Кальмар75180,30
Карась8717,71,80
Карп96163. 60
Кета138225.60
Корюшка9115.53.20
Краб69160,50
Креветка83180,80
Креветка дальневосточная13428,71,20
Ледяная7515.51.40
Лещ10517.14.10
Семга21920.815.10
Макрурус6013.20.80
Минога16614.711.90
Минтай7015.90.70
Мойва15713.411.50
Морская капуста50,90,23
Навага7316.110
Налим8118. 80.60
Нототения мраморная15614.810.70
Окунь морской11717.65.20
Окунь речной8218.50.90
Осётр16416.410.90
Палтус10318.930
Паста «Океан»13718,96,80
Печень трески6134,265,70
Путассу7216.10.90
Рыба-сабля11020.33.20
Рыбец каспийский9819.22.40
Сазан12118.45.30
Сайра крупная26218.620.80
Сайра мелкая14320.40.80
Салака12117. 35.60
Сельдь24217.719.50
Сиг144197.50
Скумбрия1531890
Сом14416.88.50
Ставрида11918.550
Стерлядь320176.10
Судак83190.80
Трепанг357,30,60
Треска7517.50.60
Тунец9622,70,70
Угольная рыба15813.211.60
Угорь морской9419.11.90
Угорь33314.530.50
Хек8616.62.20
Щука8218. 80.70
Язь11718.20.30

Мясо, субпродукты, птица

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баранина20316,315,30
Бараньи Почки7713,62,50
Баранья Печень10118,72,90
Баранье Сердце8213,52,50
Говядина18718,912,40
Говяжьи Мозги1249,59,50
Говяжья Печень9817,43,10
Говяжьи Почки6612,51,80
Говяжье Вымя17312,313,70
Говяжье Сердце871530
Говяжий Язык16313,612,10
Гусятина36416,133,30
Индейка19721,6120,8
Конина14320,270
Кролик19920,712,90
Курятина16520,88,80,6
Почки свиные80133,10
Печень свиная10818,83,60
Свинина нежирная31616,427,80
Свинина жирная48911,449,30
Сердце свиное8915,13,20
Телятина9019,71,20
Утятина34616,561,20
Цыплята15618,77,80,4
Язык свиной20814,216,80

Колбасные изделия, мясные консервы

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Вареная колбаса Диабетическая25412,122,80
Вареная колбаса Диетическая17012,113,50
Вареная колбаса Докторская26013,722,80
Вареная колбаса Любительская30112,2280
Вареная колбаса Молочная25211,722,80
Вареная колбаса Отдельная22810,120,11,8
Вареная колбаса Телячья31612,529,60
Варено-копчёная Любительская42017,3390
Варено-копчёная Сервелат36028,227,50
Ветчина27922,620,90
Грудинка сырокопчёная6327,666,80
Говядина тушёная23216,818,30
Завтрак туриста (говядина)17620,510,40
Завтрак туриста (свинина)20616,915,40
Колбасный фарш21315,215,72,8
Корейка сырокопчёная46710,547,20
Сардельки Свиные33210,131,61,9
Сосиски Молочные27712,325,30
Сосиски Русские2201219,10
Сосиски Свиные32411,830,80
Полукопчёная Краковская46616,244,60
Полукопчёная Минская2592317,42,7
Полукопчёная Полтавская41716,4390
Полукопчёная Украинская37616,534,40
Свинина тушёная34914,932,20
Сырокопчёная Любительская51420,947,80
Сырокопчёная Московская47324,841,50

Молочные продукты

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Брынза из коровьего молока26017,920,10
Йогурт нат. 1.5% жирности5151,53,5
Кефир нежирный3030,13,8
Кефир жирный592,83,24,1
Молоко582,83,24,7
Молоко ацидофильное832,83,210,8
Молоко сухое цельное47525,62539,4
Молоко сгущёное13577,99,5
Молоко сгущёное с сахаром3157,28,556
Простокваша582,83,24,1
Ряженка85364,1
Сливки 10%1183104
Сливки 20%2052,8203,6
Сметана 10%1163102,9
Сметана 20%2062,8203,2
Сырки и масса творожные особые3407,12327,5
Сыр российский37123,4300
Сыр голландский36126,827,30
Сыр швейцарский39624,931,80
Сыр пошехонский3342626,50
Сыр плавленный2262413,50
Творог жирный22614181,3
Творог полужирный15616,791,3
Творог нежирный86180,61,5

Мучные изделия, крупы

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Баранки31210,41,368,7
Гречневая ядрица32912,62,668
Гречневая продел3269,51,972,2
Геркулес35513,16,265,7
Крахмал картофельный3000,10,079,6
Кукурузная крупа3358,31,275
Манная крупа32611,30,773,3
Мука пшеничная высшего сорта32710,30,974,2
Мука пшеничная I сорта32910,61,373,2
Мука пшеничная II сорта32811,71,870,8
Мука ржаная3266,91,176,9
Овсяная34511,95,865,4
Перловая3249,31,173,7
Пшено334122,969,3
Пшеничная «Полтавская»32512,71,170,6
Рисовая32370,673,7
Сдобная выпечка2977,64,560
Сушки330111,373
Сухари пшеничные33111,21,472,4
Сухари сливочные3978,510,671,3
Толокно35712,25,868,3
Хлеб ржаной2144,70,749,8
Хлеб пшен. из муки I сорта2547,72,453,4
Ячневая32210,41,371,7

Орехи

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Абрикосовая косточка4401427,756,3
Арахис (земляной орех)55126,345,29,8
Грецкий орех64813,861,310,2
Кедровый орех2702163,915,1
Миндаль64518,657,713,6
Семя подсолнечника57720,752,94
Фисташки318181654
Фундук70416,166,99,9

Кондитерские изделия, сладости

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Вафли с фруктовыми начинками3423,22,880,1
Вафли с жировыми начинками5303,430,264,7
Драже фруктовое3843,710,273,1
Зефир2990,8078,3
Ирис3873,37,581,8
Карамель29600,177,7
Конфеты, глаз-ые шоколадом3962,910,776,6
Мармелад29600,177,7
Мёд3080,8080,3
Пастила3050,5080,4
Пирожное слоёное с кремом5445,438,646,4
Пирожное слоёное с фруктовой начинкой4545,725,652,7
Пирожное бисквитное3444,79,384,4
Пряники3364,82,877,7
Сахар3740,3099,5
Торт бисквитный3864,72049,8
Торт миндальный5246,635,846,8
Халва тахинная51012,729,950,6
Халва подсолнечная51611,629,754
Шоколад молочный5476,935,752,4
Шоколад тёмный5405,435,352,6

Жиры, маргарин, масло

ПродуктКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Жир топлёный897099,70
Шпик свиной (без шкурки)8161,492,80
Маргарин молочный7460,382,31
Маргарин бутербродный7440,5821,2
Майонез6273,1672,6
Масло растительное899099,90
Масло сливочное7480,682,50,9
Масло топлёное8870,3980,6
Масло оливковое880099,80
Масло ореховое898099,80

Таблицы БЖУ и калорийности продуктов питания | Magic2Day

Суточный расчёт

Для того, чтобы произвести расчёт БЖУ, понадобится суточная норма калорийности, которая тоже высчитывается индивидуально. Существует несколько способов узнать этот показатель.

Примечание 1. Во всех таблицах количество белков, жиров, углеводов и калорийность указаны на 100 грамм продуктов. В напитках – на 100 мл.

Примечание 2. В первых двух таблицах приведены самые низкокалорийные и самые высококалорийные продукты с указанием только калорийности в порядке ее возрастания и убывания соответственно. Они подойдут тем, кто пока не готов рассчитывать оптимальное соотношение БЖУ и суточную калорийность для похудения, но хочет увеличить количество первых и уменьшить количество вторых в своём рационе.

Примечание 3. Поскольку в мире существует огромное количество продуктов питания, собрать их здесь все не представляется возможным. Поэтому рассмотрены наиболее популярные.

Примечание 4. Для удобства поиска все продукты распределены по группам, а внутри каждой группы по алфавиту.

Ниже есть таблицы с :

  • Мясо, Колбасные изделия, Рыба и морепродукты
  • Масла и жиры, Молочные продукты
  • Овощи, Фрукты и ягоды, Сухофрукты
  • Орехи, Грибы, Бобовые
  • Крупы, Каши (в вареном виде)
  • Кондитерские изделия, Хлебобулочные изделия
  • Алкогольные напитки, Безалкогольные напитки

Самые низкокалорийные продукты питания

Самые высококалорийные продукты питания

Мясо

Колбасные изделия

Масла и жиры

Рыба и морепродукты

Молочные продукты

Овощи

Бобовые

Фрукты и ягоды

Сухофрукты

Орехи

Грибы

Крупы

Каши (в вареном виде)

Кондитерские изделия

Хлебобулочные изделия

Алкогольные напитки

Безалкогольные напитки

Подпишись! У нас очень интересно и вкусно! >>>Подписаться<<<

полный список калорийности блюд на 100 грамм

Если вы планируете худеть, вас наверняка интересует таблица калорийности продуктов питания. Именно она поможет скорректировать рацион и подобрать оптимальный список готовых блюд, которые помогут быстрее избавиться от лишнего веса. Кроме того, полная таблица может включать в себя гликемический индекс и химический состав продуктов: это полезно не только для худеющих, но и для тех, кто следит за своим здоровьем.

Зачем нужна таблица калорийности

Это удобный инструмент для того, чтобы выяснить количество белков, жиров и углеводов в собственном рационе. При похудении важно учитывать этот баланс, а также калорийность блюд, исключая из меню то, что мешает сбросить лишний вес. Впрочем, для эффективного похудения не обязательно отказываться от любимых продуктов. Если вы хотите быстрее избавиться от лишних килограммов, можно включить в рацион протеиновый коктейль «Формула 1» от Herbalife Nutrition. Этот продукт входит в основу программы снижения веса. Состав продукта содержит сывороточный белок, который дарит длительное ощущение сытости, а также витаминно-минеральный комплекс, насыщающий организм незаменимыми полезными веществами. Регулярное употребление «Формулы 1» в качестве полноценной замены завтрака или ужина в сочетании с физической активностью может способствовать быстрому жиросжиганию.


Для кого подойдет таблица

Калорийность продуктов – показатель, который нужно знать:

  1. Желающим похудеть. Благодаря такой таблице получится составить грамотный рацион, исключив из него неподходящие продукты. Кроме того, вы сможете подготовить меню на день или неделю, разработать подходящую диету для похудения с учетом спортивных нагрузок.
  2. Желающим набрать массу. Для того чтобы добиться результата, также необходимо правильно скорректировать рацион, включив в него больше белка, медленных углеводов и растительных жиров. На помощь придет удобная таблица калорийности на 100 грамм продуктов.
  3. Следящим за собственным здоровьем. Люди, которые вынуждены придерживаться определенных диет по показаниям, должны корректировать свой рацион в соответствии с рекомендациями врачей. Таблица калорийности поможет избежать вредных продуктов и выбрать максимально полезное меню.

Калорийность готовых блюд

Здесь мы собрали список самых популярных блюд, которые могут встречаться в рационе каждого человека. В таблице приведен состав БЖУ, а также калорийность на 100 грамм продукта.

Название

Б

Ж

У

Ккал

Говяжье азу

12

14,2

10,2

215

Отбивные

27,8

30

2

385

Блины на кефире

6,1

12,3

26

234

Борщ

1

2

6,7

50

Вареники с картошкой

4,5

3,8

18,6

125

Котлеты из куриного мяса

18

10,5

13,7

221

Отварное филе курицы

30,4

3,5

0

153

Паста

3,5

5

19

135

Окрошка с мясом на квасе

2,1

1,7

6,3

53

Пельмени

12

13

29

275

Традиционный плов

4,2

6

14,9

150

Салат с крабовыми палочками

9,2

7,4

5,9

128

«Цезарь»

15

10

9

190

Гороховый суп

4,4

2,4

8,9

66

Калорийность мясных продуктов и рыбы

При выборе подходящего рациона обращайте внимание на количество углеводов. Мясо и рыба отлично подойдут для кето-диеты.

Название

Б

Ж

У

Ккал

Говядина

18,7

12

0

191

Свинина

16,3

27,6

0

318

Телятина

19,6

1,1

0

91

Курица

20,5

8,6

0,8

161

Утка

16,7

61,3

10

348

Баранина

16,2

15,3

0

201

Окунь

17,5

5,6

0

123

Сайра

18,4

20,6

0

257

Семга

21

15,5

0

222

Палтус

18,6

3,3

0

106

Информация представлена по книге «Современные таблицы калорийности продуктов» [1].

Калорийность молочной продукции

Молочная продукция – это ценный источник белка. Однако не из всех блюд можно получить необходимую дозу протеина. Дополнительным источником ценной аминокислоты может стать протеиновая смесь «Формула 3» от Herbalife Nutrition. Ее рекомендуется употреблять в комплексе с «Формулой 1»: так вы можете получить больше пользы и скорректировать рацион специально для снижения веса. Такой продукт может полностью заменить один из приемов пищи, надолго насыщая организм и помогая бороться с чувством голода. В приведенной таблице вы можете ознакомиться с калорийностью молочных продуктов. Рассчитать точный калораж блюда можно при помощи специального калькулятора.

Название

Б

Ж

У

Ккал

Молоко 2,5 %

2,8

2,5

4,8

52

Кефир

2,8

1

4

40

Натуральный йогурт

4,3

2

6,2

60

Твердый сыр

26

26,8

0

352

Мягкий сыр

17

11,3

23,9

257


Дополнительные рекомендации

При выборе продуктов не стоит гнаться за низкой калорийностью. Важным показателем пользы может стать гликемический индекс. Его стоит учитывать тем, кто следит за уровнем сахара в крови из-за склонности к диабету или другим серьезным заболеваниям.

 

Ссылки:

[1] https://www.litres.ru/elena-dobrova/sovremennye-tablicy-kaloriynosti-produktov/


Таблица БЖУ продуктов в 100 граммах: белки, жиры, углеводы

Что такое калорийность продуктов? Когда человек употребляет пищу, его организм получает энергию. Ее количество принято считать калорийностью.

Ниже приведены таблицы БЖУ продуктов в 100 граммах: белки, жиры, углеводы (количество калорий в 100 граммах).

Если организм испытывает нехватку белка, появляется слабость мышц, а тело становится истощенным. Как восполнить количество недостающего белка? Надо употреблять молочные продукты. Если употреблять их систематически, мышечная масса будет увеличиваться. Мышцы требуют большого количество энергии, а это значит, что процесс жиросжигания будет усиливаться.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Йогурт натуральный 1.5% жирности 88,0 5,0 1,5 3,5 51
Кефир нежирный 91,4 3,0 0,1 3,8 30
Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4,0 25,6 25,0 39,4 475
Молоко сгущеное 74,1 7,0 7,9 9,5 135
Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56,0 315
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3,0 6,0 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3,0 10 4,0 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3,0 10 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206
Сырки и масса творожные особые 41,0 7,1 23,0 27,5 340
Сыр российский 40 23,4 30 371
Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 361
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 396
Сыр пошехонский 41,0 26,0 26,5 334
Сыр плавленный 55,0 24,0 13,5 226
Творог жирный 64,7 14,0 18,0 1,3 226
Творог полужирный 71,0 16,7 9,0 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18,0 0,6 1,5 86

Хлебобулочные изделия, мука

Так как хлебобулочные изделия считаются высококалорийными, при похудении их надо употреблять в малых количествах. Ржаной хлеб – вот чему надо отдать предпочтение. Желательно, чтобы сдоба вообще не фигурировала в рационе. Бездрожжевая выпечка – враг стройности!

Как все знают в хлебе содержатся углеводы в больших количествах. Хлеб + белок является плохим сочетанием.

Специалисты не рекомендуют употреблять молоко или мясо с хлебом.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшеничный из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297
Баранки 17,0 10,4 1,3 68,7 312
Сушки 12,0 11,0 1,3 73,0 330
Сухари пшеничные 12,0 11,2 1,4 72,4 331
Сухари сливочные 8,0 8,5 10,6 71,3 397
Мука пшеничная высшего сорта 14,0 10,3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная I сорта 14,0 10,6 1,3 73,2 329
Мука пшеничная II сорта 14,0 11,7 1,8 70,8 328
Мука ржаная 14,0 6,9 1,1 76,9 326

Крупы

Если человек худеет он должен вести учет калорий, поступивших в организм с пищей в течение дня. Некоторые люди крупы не учитывают. А зря! Диетологи убеждены: если употреблять крупы в больших количествах, можно набрать лишние килограммы.

Чтобы фигура не пострадала, необходимо грамотно рассчитывать норму. В таблице можно посмотреть сколько калорий содержит сухой продукт. Только следует учесть, что крупа впитает в себя воду во время варки. Значит, в 100 граммах каши будет меньше калорий, чем в сухой крупе такого же объема.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Гречневая ядрица 14,0 12,6 2,6 68,0 329
Гречневая продел 14,0 9,5 1,9 72,2 326
Манная 14,0 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12,0 11,9 5,8 65,4 345
Перловая крупа 14,0 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14,0 12,0 2,9 69,3 334
Рисовая 14,0 7,0 0,6 73,7 323
Пшеничная “Полтавская” 14,0 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 10 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 14,0 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 12,0 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 14,0 8,3 1,2 75,0 325
Макаронные изделия 11 1,3 70,5 338

Овощи

Если вы хотите сбросить лишний вес, вам следует кушать овощи в больших количествах. В них много клетчатки, витаминов и других полезных компонентов. Большинство из них – низкокалорийные продукты. Это в свою очередь, тоже способствует сжиганию жиров.

Овощи + белки = хорошее сочетание.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Баклажаны 91,0 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 93,0 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 90 1,8 5,4 28
Капуста краснокочанная 90 1,8 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 4,9 29
Картофель 76,0 2,0 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 4,3 22
Лук порей 87,0 3,0 7,3 40
Лук репчатый 86,0 1,7 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7,0 33
Огурцы грунтовые 95,0 0,8 3,0 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92,0 1,3 4,7 23
Перец красный сладкий 91,0 1,3 5,7 27
Петрушка (зелень) 85,0 3,7 8,1 45
Петрушка (корень) 85,0 1,5 11,0 47
Ревень (черешковый) 94,5 0,7 2,9 16
Редис 93,0 1,2 4,1 20
Редька 88,6 1,9 7,0 34
Репа 90,5 1,5 5,9 28
Салат 95,0 1,5 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 10,8 48
Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 4,2 19
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 2,9 14
Зеленая фасоль (стручок) 90 4,0 4,3 32
Хрен 77,0 2,5 16,3 71
Черемша 89,0 2,4 6,5 34
Чеснок 70 6,5 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 2,3 21
Щавель 90 1,5 5,3 28

Фрукты и ягоды

О ягодах и фруктах забывать не стоит. Они должны присутствовать в рационе. Диетологи считают, что вместо тортиков и пирожных, на десерт, лучше употреблять фрукты. В некоторых сладких фруктах зафиксировано высокое содержание калорий. Значит от их употребления нужно отказаться если вы хотите похудеть.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Абрикосы 86,0 0,9 10,5 46
Айва 87,5 0,6 8,9 38
Алыча 89,0 0,2 7,4 34
Ананас 86,0 0,4 11,8 48
Бананы 74,0 1,5 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 11,3 49
Гранат 85,0 0,9 11,8 52
Груша 87,5 0,4 10,7 42
Инжир 83,0 0,7 13,9 56
Кизил 85,0 1,0 9,7 45
Персики 86,5 0,9 10,4 44
Рябина садовая 81,0 1,4 12,5 58
Рябина черноплодная 80,5 1,5 12,0 54
Слива садовая 87,0 0,8 9,9 43
Финики 20 2,5 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 15,9 62
Черешня 85,0 1,1 12,3 52
Шелковица 82,7 0,7 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 11,3 46
Апельсин 87,5 0,9 8,4 38
Грейпфрут 89,0 0,9 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 8,6 38
Брусника 87,0 0,7 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 17,5 69
Голубика 88,2 1,0 7,7 37
Ежевика 88,0 2,0 5,3 33
Земляника 84,5 1,8 8,1 41
Клюква 89,5 0,5 4,8 28
Крыжовник 85,0 0,7 9,9 44
Малина 87,0 0,8 9,0 41
Морошка 83,3 0,8 6,8 31
Облепиха 75,0 0,9 5,5 30
Смородина белая 86,0 0,3 8,7 39
Смородина красная 85,4 0,6 8,0 38
Смородина черная 85,0 1,0 8,0 40
Черника 86,5 1,1 8,6 40
Шиповник свежий 66,0 1,6 24,0 101
Шиповник сушеный 14,0 4,0 60 253

Сухофрукты

Большая часть людей убеждены, что в сухофруктах содержится малое количество калорий. Но это не так! Сушеный продукт представляет для фигуры большую угрозу чем свежий. А если рассматривать калорийность, то сухофрукты – высококалорийный продукт. В таблице сухофруктов можно увидеть соответствующую информацию.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Урюк 18,0 5,0 67,5 278
Курага 20,2 5,2 65,9 272
Изюм с косточкой 19,0 1,8 70,9 276
Изюм кишмиш 18,0 2,3 71,2 279
Вишня 18,0 1,5 73,0 292
Груша 24,0 2,3 62,1 246
Персики 18,0 3,0 68,5 275
Чернослив 25,0 2,3 65,6 264
Яблоки 20 3,2 68,0 273

Бобовые

В бобовых культурах содержится белок растительного происхождения. Его много. Данные продукты очень часто включают в свой рацион люди – вегетарианцы или те, кто придерживается диетического питания. Употребляя бобовые, недостатка белка в организме не будет.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Бобы 83,0 6,0 0,1 8,3 58
Горох лущеный 14,0 23,0 1,6 57,7 323
Горох цельный 14,0 23,0 1,2 53,3 303
Соя 12,0 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 14,0 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 14,0 24,8 1,1 53,7 310

Яйца

Куриные яйца (100г) содержат 157 килокалорий. Не все знают о том, что в желтке больше калорий чем в белке. Обычное среднее по размеру яйцо содержит приблизительно 70 ккал. Если яйцо жарят его калорийность повышается и составит 125 килокалорий. Если яйцо сварить вкрутую, то его калорийность составит 50 килокалорий.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Яйцо куриное 74,0 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542
Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168

Рыба и морепродукты

В рыбном мясе очень много полезных для организма компонентов. А в нежирных сортах содержится мало калорий. На фигуру никак не повлияет рыба, которую запекли или сварили. А о рыбе жареной на масле и о рыбных консервах этого не скажешь. Если их систематически употреблять могут появиться лишние килограммы.

Налим79.318.80.6—81
Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 70,5 21 7 147
Камбала 79,5 16,1 2,6 88
Карась 78,9 17,7 1,8 87
Карп 79.1 16 3.6 96
Кета 71. 3 22 5.6 138
Корюшка 79.8 15.5 3.2 91
Лещ 77.7 17.1 4.1 105
Семга 62.9 20.8 15.1 219
Минога 75 14.7 11.9 166
Минтай 80.1 15.9 0.7 70
Мойва 75 13.4 11.5 157
Окунь морской 75.4 17.6 5.2 117
Окунь речной 79.2 18.5 0. 9 82
Осетр 71.4 16.4 10.9 164
Палтус 76.9 18.9 3 103
Путассу 81.3 16.1 0.9 72
Сазан 75.3 18.4 5.3 121
Сайра крупная 59.8 18.6 20.8 262
Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 143
Салака 75.4 17.3 5.6 121
Сельдь 62.7 17.7 19.5 242
Сиг 72. 3 19 7.5 144
Скумбрия 71.8 18 9 153
Сом 75 16.8 8.5 144
Ставрида 74.9 18.5 5 119
Стерлядь 74.9 17 6.1 320
Судак 78.9 19 0.8 83
Треска 80.7 17.5 0.6 75
Тунец 74 22,7 0,7 96
Угорь 53.5 14.5 30.5 333
Хек 79. 9 16.6 2.2 86
Щука 70.4 18.8 0.7 82
Язь 80.1 18.2 0.3 117
Печень трески 26,4 4,2 65,7 613
Кальмар 80,3 18 0,3 75
Краб 81,5 16 0,5 69
Креветка 77,5 18 0,8 83
Морская капуста 88 0,9 0,2 3,0 5

Икра

Надо поднять иммунитет? Употребляйте рыбную икру. Это к тому же еще и отличное профилактическое средство от заболеваний сердца и сосудов. Если употреблять этот продукт, то улучшается деятельность мозга, восстанавливается зрение. При систематическом употреблении можно снизить показатели холестерина в крови.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 251
Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 123

Жиры, маргарин, масло

Жир – это уплотненная масса органических соединений содержащая жирные кислоты. Все знают о том, что этот продукт – высококалорийный. Но он выполняет важную функцию – в организме человека он обеспечивает запас энергии.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Жир бараний или говяжий топленый 0,3 99,7 897
Шпик свиной (без шкурки) 5,7 1,4 92,8 816
Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 99,9 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887

Мясо, птица

Вместо магазинных колбасных изделий, желательно употреблять мясо и субпродукты. Они более полезные. Мясо – тот материал, который формирует мышечную массу. Нельзя сказать, что мясо – низкокалорийный продукт. Но индейку, кролика, куриную грудку, телятину смело можно употреблять тем, кто придерживается диетического питания. Надо помнить о том, что свинина, утка и баранина – высококалорийные продукты. Меньшее количество калорий содержат: почки, легкие, сердце, печень.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Баранина 67,6 16,3 15,3 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 187
Конина 72,5 20,2 7,0 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 199
Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 316
Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 489
Телятина 78,0 19,7 1,2 90
Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 77
Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 101
Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 82
Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 124
Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 98
Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 66
Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 173
Говяжье Сердце 79,0 15,0 3,0 87
Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 163
Почки свинные 80,1 13,0 3,1 80
Печень свинная 71,4 18,8 3,6 108
Сердце свинное 78,0 15,1 3,2 89
Язык свинной 66,1 14,2 16,8 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 364
Индейка 64,5 21,6 12,0 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,5 61,2 346

Колбасные изделия

Сейчас нельзя сказать, что качество колбасных изделий «на высоте». Все знают о том, что производители добавляют в эти продукты вредные компоненты. А любая колбаса или сосиски – высококалорийный продукт. В 100 граммах более 200 килокалорий. Можно самостоятельно сделать колбасу, используя натуральные компоненты. Тогда количество калорий в продукте будет меньше и пользы для организма такая колбаса принесет гораздо больше, чем приобретенная в магазине.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 254
Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 170
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 260
Вареная колбаса Любительская 57,0 12,2 28,0 301
Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 252
Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 55,0 12,5 29,6 316
Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 277
Сосиски Русские 66,2 12,0 19,1 220
Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 324
Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39,0 420
Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 360
Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 466
Полукопченая Минская 52,0 23,0 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39,0 417
Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 376
Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 514
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 473

Мясные консервы и копчености

Если рассматривать насколько калорийны мясные консервы, то надо смотреть на их состав. Например говядина менее калорийна, чем свинина. Значит, после консервирования она меньше нанесет вреда фигуре.

Если рассматривать употребление копченостей, то в меню при диетах их не включают, из-за большого содержания калорий.

А еще, когда у людей существуют проблемы с печенью, желудком или поджелудочной железой, доктора советуют им не употреблять копченые продукты.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Говядина тушеная 63,0 16,8 18,3 232
Завтрак туриста (говядина) 66,9 20,5 10,4 176
Завтрак туриста (свинина) 65,6 16,9 15,4 206
Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 349
Грудинка сырокопченая 21,0 7,6 66,8 632
Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 467
Ветчина 53,5 22,6 20,9 279

Грибы

Это диетический продукт в котором содержится малое количество калорий. Все зависит от того, какой вид. Калорийность может варьироваться в пределах от 15 до 30 килокалорий. Можно жарить грибы, готовить из них супы, консервировать или сушить на зиму. Состав грибов насыщен. В нем большое количество полезных для организма человека компонентов. Больше всего полезных растительных белков. А аминокислоты, содержащиеся в них благотворно воздействуют на организм.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 13,0 27,6 6,8 10 209
Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежи свежие 83,0 1,7 0,3 1,4 17

Орехи

Орехи помогают быстро и надолго утолить голод, а также обогатить организм ценными компонентами. Однако орехи отличаются высокой калорийностью, поэтому от их употребления стоит воздержаться во время диеты.

Человек на диете не должен злоупотреблять употреблением орехов.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578

Сладости

Какой продукт лидирует по калорийности? Это – сладости! Они не только супер-калорийные, но и вредные для фигуры. В составе этих продуктов содержится сахар, жиры, разные компоненты (в большом количестве), которые способствуют набору лишнего веса. В сладостях содержатся простые углеводы. Им свойственно на недолгое время утолять голод и вскоре человек снова хочет кушать. Когда человек сел на диету ему надо исключить сладости из своего рациона питания.

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы ккал
Мед 17,2 0,8 80,3 308
Драже фруктовое 7 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 20 0,8 78,3 299
Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 21 0,1 77,7 296
Карамель (в среднем) 4,4 0,1 77,7 296
Конфеты, глазированные шоколадом 7,9 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 18 0,5 80,4 305
Сахар 0,2 0,3 99,5 374
Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516
Шоколад темный 0,8 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547

Если ознакомиться с калорийностью ингредиентов, можно посчитать сколько калорий содержит готовое блюдо. Ниже представлены некоторые блюда со значением калорийности:

Количество калорий, необходимых для нашей жизнедеятельности, зависит от физической нагрузки, возраста, пола, климата и т.д.

Существует простая формула. Она дает возможность рассчитать примерное количество калорий, которое необходимо человеку в день для нормального функционирования организма. Нужно просто умножить значение своего веса на 30.

К примеру, если ваш вес сейчас составляет 80 кг, значит 80х30 = 2400 ккал в сутки.

Таблицы БЖУ и калорийности по алфавиту и разделам ⋆ Сайт камрадов

Продукт Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
 

***МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ***

Брынза из коровьего молока 52 17,9 20,1 260
Йогурт нат. 1.5% жирности 88 5 1,5 3,5 51
Кефир нежирный 91,4 3 0,1 3,8 30
Кефир жирный 88,3 2,8 3,2 4,1 59
Молоко 88,5 2,8 3,2 4,7 58
Молоко ацидофильное 81,7 2,8 3,2 10,8 83
Молоко сухое цельное 4 25,6 25 39,4 475
Молоко сгущеное 74,1 7 7,9 9,5 135
Молоко сгущеное с сахаром 26,5 7,2 8,5 56 315
Простокваша 88,4 2,8 3,2 4,1 58
Ряженка 85,3 3 6 4,1 85
Сливки 10% 82,2 3 10 4 118
Сливки 20% 72,9 2,8 20 3,6 205
Сметана 10% 82,7 3 10 2,9 116
Сметана 20% 72,7 2,8 20 3,2 206
Сырки и масса творожные особые 41 7,1 23 27,5 340
Сыр российский 40 23,4 30 371
Сыр голландский 38,8 26,8 27,3 361
Сыр швейцарский 36,4 24,9 31,8 396
Сыр пошехонский 41 26 26,5 334
Сыр плавленный 55 24 13,5 226
Творог жирный 64,7 14 18 1,3 226
Творог полужирный 71 16,7 9 1,3 156
Творог нежирный 77,7 18 0,6 1,5 86
 

***ЖИРЫ, МАРГАРИН, МАСЛО***

Жир топленый 0,3 99,7 897
Шпик свиной (без шкурки) 5,7 1,4 92,8 816
Маргарин молочный 15,9 0,3 82,3 1 746
Маргарин бутербродный 15,8 0,5 82 1,2 744
Майонез 25 3,1 67 2,6 627
Масло растительное 0,1 99,9 899
Масло сливочное 15,8 0,6 82,5 0,9 748
Масло топленое 1 0,3 98 0,6 887
 

***ХЛЕБ И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ, МУКА***

Хлеб ржаной 42,4 4,7 0,7 49,8 214
Хлеб пшен. из муки I сорта 34,3 7,7 2,4 53,4 254
Сдобная выпечка 26,1 7,6 4,5 60 297
Баранки 17 10,4 1,3 68,7 312
Сушки 12 11 1,3 73 330
Сухари пшеничные 12 11,2 1,4 72,4 331
Сухари сливочные 8 8,5 10,6 71,3 397
Мука пшеничная высш. сорта 14 10,3 0,9 74,2 327
Мука пшеничная I сорта 14 10,6 1,3 73,2 329
Мука пшеничная II сорта 14 11,7 1,8 70,8 328
Мука ржаная 14 6,9 1,1 76,9 326
 

***КРУПЫ***

Гречневая ядрица 14 12,6 2,6 68 329
Гречневая продел 14 9,5 1,9 72,2 326
Манная 14 11,3 0,7 73,3 326
Овсяная 12 11,9 5,8 65,4 345
Перловая 14 9,3 1,1 73,7 324
Пшено 14 12 2,9 69,3 334
Рисовая 14 7 0,6 73,7 323
Пшеничная “Полтавская” 14 12,7 1,1 70,6 325
Толокно 10 12,2 5,8 68,3 357
Ячневая 14 10,4 1,3 71,7 322
Геркулес 12 13,1 6,2 65,7 355
Кукурузная 14 8,3 1,2 75 325
 

***ОВОЩИ***

Баклажаны 91 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 93 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 90 1,8 5,4 28
Капуста краснокочанная 90 1,8 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 4,9 29
Картофель 76 2 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 4,3 22
Лук порей 87 3 7,3 40
Лук репчатый 86 1,7 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7 33
Огурцы грунтовые 95 0,8 3 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92 1,3 4,7 23
Перец красный сладкий 91 1,3 5,7 27
Петрушка (зелень) 85 3,7 8,1 45
Петрушка (корень) 85 1,5 11 47
Ревень (черешковый) 94,5 0,7 2,9 16
Редис 93 1,2 4,1 20
Редька 88,6 1,9 7 34
Репа 90,5 1,5 5,9 28
Салат 95 1,5 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 10,8 48
Томаты (грунтовые) 93,5 0,6 4,2 19
Томаты (парниковые) 94,6 0,6 2,9 14
Зеленая фасоль 90 4 4,3 32
Хрен 77 2,5 16,3 71
Черемша 89 2,4 6,5 34
Чеснок 70 6,5 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 2,3 21
Щавель 90 1,5 5,3 28
 

***ФРУКТЫ И ЯГОДЫ***

Абрикосы 86 0,9 10,5 46
Айва 87,5 0,6 8,9 38
Алыча 89 0,2 7,4 34
Ананас 86 0,4 11,8 48
Бананы 74 1,5 22,4 91
Вишня 85,5 0,8 11,3 49
Гранат 85 0,9 11,8 52
Груша 87,5 0,4 10,7 42
Инжир 83 0,7 13,9 56
Кизил 85 1 9,7 45
Персики 86,5 0,9 10,4 44
Рябина садовая 81 1,4 12,5 58
Рябина черноплодная 80,5 1,5 12 54
Слива садовая 87 0,8 9,9 43
Финики 20 2,5 72,1 281
Хурма 81,5 0,5 15,9 62
Черешня 85 1,1 12,3 52
Шелковица 82,7 0,7 12,7 53
Яблоки 86,5 0,4 11,3 46
Апельсин 87,5 0,9 8,4 38
Грейпфрут 89 0,9 7,3 35
Лимон 87,7 0,9 3,6 31
Мандарин 88,5 0,8 8,6 38
Брусника 87 0,7 8,6 40
Виноград 80,2 0,4 17,5 69
Голубика 88,2 1 7,7 37
Ежевика 88 2 5,3 33
Земляника 84,5 1,8 8,1 41
Клюква 89,5 0,5 4,8 28
Крыжовник 85 0,7 9,9 44
Малина 87 0,8 9 41
Морошка 83,3 0,8 6,8 31
Облепиха 75 0,9 5,5 30
Смородина белая 86 0,3 8,7 39
Смородина красная 85,4 0,6 8 38
Смородина черная 85 1,0 8,0 40
Черника 86,5 1,1 8,6 40
Шиповник свежий 66 1,6 24 101
Шиповник сушеный 14 4,0 60 253
 

**БОБОВЫЕ***

Бобы 83 6 0,1 8,3 58
Горох лущеный 14 23 1,6 57,7 323
Горох цельный 14 23 1,2 53,3 303
Соя 12 34,9 17,3 26,5 395
Фасоль 14 22,3 1,7 54,5 309
Чечевица 14 24,8 1,1 53,7 310
 

***ГРИБЫ***

Белые свежие 89,9 3,2 0,7 1,6 25
Белые сушеные 13 27,6 6,8 10 209
Подберезовики свежие 91,6 2,3 0,9 3,7 31
Подосиновики свежие 91,1 3,3 0,5 3,4 31
Сыроежи свежие 83 1,7 0,3 1,4 17
 

***МЯСО, СУБПРОДУКТЫ, ПТИЦА***

Баранина 67,6 16,3 15,3 203
Говядина 67,7 18,9 12,4 187
Конина 72,5 20,2 7 143
Кролик 65,3 20,7 12,9 199
Свинина нежирная 54,8 16,4 27,8 316
Свинина жирная 38,7 11,4 49,3 489
Телятина 78 19,7 1,2 90
Бараньи Почки 79,7 13,6 2,5 77
Баранья Печень 71,2 18,7 2,9 101
Баранье Сердце 78,5 13,5 2,5 82
Говяжьи Мозги 78,9 9,5 9,5 124
Говяжья Печень 72,9 17,4 3,1 98
Говяжьи Почки 82,7 12,5 1,8 66
Говяжье Вымя 72,6 12,3 13,7 173
Говяжье Сердце 79 15 3 87
Говяжий Язык 71,2 13,6 12,1 163
Почки свинные 80,1 13 3,1 80
Печень свинная 71,4 18,8 3,6 108
Сердце свинное 78 15,1 3,2 89
Язык свинной 66,1 14,2 16,8 208
Гуси 49,7 16,1 33,3 364
Индейка 64,5 21,6 12 0,8 197
Куры 68,9 20,8 8,8 0,6 165
Цыплята 71,3 18,7 7,8 0,4 156
Утки 51,5 16,5 61,2 346
 

***КОЛБАСА И КОЛБАСНЫЕ ИЗДЕЛИЯ***

Вареная колбаса Диабетическая 62,4 12,1 22,8 254
Вареная колбаса Диетическая 71,6 12,1 13,5 170
Вареная колбаса Докторская 60,8 13,7 22,8 260
Вареная колбаса Любительская 57 12,2 28 301
Вареная колбаса Молочная 62,8 11,7 22,8 252
Вареная колбаса Отдельная 64,8 10,1 20,1 1,8 228
Вареная колбаса Телячья 55 12,5 29,6 316
Сардельки Свиные 53,7 10,1 31,6 1,9 332
Сосиски Молочные 60 12,3 25,3 277
Сосиски Русские 66,2 12 19,1 220
Сосиски Свиные 54,8 11,8 30,8 324
Варено-копченая Любительская 39,1 17,3 39 420
Варено-копченая Сервелат 39,6 28,2 27,5 360
Полукопченая Краковская 34,6 16,2 44,6 466
Полукопченая Минская 52 23 17,4 2,7 259
Полукопченая Полтавская 39,8 16,4 39 417
Полукопченая Украинская 44,4 16,5 34,4 376
Сырокопченая Любительская 25,2 20,9 47,8 514
Сырокопченая Московская 27,6 24,8 41,5 473
 

***МЯСНЫЕ КОНСЕРВЫ И КОПЧЕНОСТИ***

Говядина тушеная 63 16,8 18,3 232
Завтрак туриста (говядина) 66,9 20,5 10,4 176
Завтрак туриста (свинина) 65,6 16,9 15,4 206
Колбасный фарш 63,2 15,2 15,7 2,8 213
Свинина тушеная 51,1 14,9 32,2 349
Грудинка сырокопченая 21 7,6 66,8 632
Корейка сырокопченая 37,3 10,5 47,2 467
Ветчина 53,5 22,6 20,9 279
 

***ЯЙЦА***

Яйцо куриное 74 12,7 11,5 0,7 157
Яичный порошок 6,8 45 37,3 7,1 542
Сухой белок 12,1 73,3 1,8 7 336
Сухой желток 5,4 34,2 52,2 4,4 623
Яйцо перепелиное 73,3 11,9 13,1 0,6 168
 

***РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ***

Бычки 70,8 12,8 8,1 5,2 145
Горбуша 70,5 21 7 147
Камбала 79,5 16,1 2,6 88
Карась 78,9 17,7 1,8 87
Карп 79. 1 16 3.6 96
Кета 71.3 22 5.6 138
Корюшка 79.8 15.5 3.2 91
Ледяная 81.8 15.5 1.4 75
Лещ 77.7 17.1 4.1 105
Семга 62.9 20.8 15.1 219
Макрурус 85 13.2 0.8 60
Минога 75 14.7 11.9 166
Минтай 80.1 15.9 0.7 70
Мойва 75 13.4 11.5 157
Навага 81.1 16.1 1 73
Налим 79.3 18.8 0.6 81
Нототения мраморная 73. 4 14.8 10.7 156
Окунь морской 75.4 17.6 5.2 117
Окунь речной 79.2 18.5 0.9 82
Осетр 71.4 16.4 10.9 164
Палтус 76.9 18.9 3 103
Путассу 81.3 16.1 0.9 72
Рыба-сабля 75.2 20.3 3.2 110
Рыбец каспийский 77 19.2 2.4 98
Сазан 75.3 18.4 5.3 121
Сайра крупная 59.8 18.6 20.8 262
Сайра мелкая 71.3 20.4 0.8 143
Салака 75.4 17.3 5.6 121
Сельдь 62.7 17.7 19.5 242
Сиг 72.3 19 7.5 144
Скумбрия 71.8 18 9 153
Сом 75 16.8 8.5 144
Ставрида 74.9 18.5 5 119
Стерлядь 74.9 17 6.1 320
Судак 78.9 19 0.8 83
Треска 80.7 17.5 0.6 75
Тунец 74 22,7 0,7 96
Угольная рыба 71.5 13.2 11.6 158
Угорь морской 77.5 19.1 1.9 94
Угорь 53.5 14.5 30.5 333
Хек 79.9 16.6 2.2 86
Щука 70.4 18.8 0.7 82
Язь 80.1 18.2 0.3 117
Креветка дальневосточная 64,8 28,7 1,2 134
Печень трески 26,4 4,2 65,7 613
Кальмар 80,3 18 0,3 75
Краб 81,5 16 0,5 69
Креветка 77,5 18 0,8 83
Морская капуста 88 0,9 0,2 3 5
Паста “Океан” 72,2 18,9 6,8 137
Трепанг 89,4 7,3 0,6 35
Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 251
Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 123
 

***ИКРА***

Кеты зернистая 46,9 31,6 13,8 251
Лещевая пробойная 58 24,7 4,8 142
Минтаевая пробойная 63,2 28,4 1,9 131
Осетровая зернистая 58 28,9 9,7 203
Осетровая пробойная 39,5 36 10,2 123
 

***ОРЕХИ***

Фундук 4,8 16,1 66,9 9,9 704
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грецкий орех 5 13,8 61,3 10,2 648
Арахис 10 26,3 45,2 9,7 548
Семя подсолнечника 8 20,7 52,9 5 578
 

***СЛАДОСТИ***

Мед 17,2 0,8 80,3 308
Драже фруктовое 7 3,7 10,2 73,1 384
Зефир 20 0,8 78,3 299
Ирис 6,5 3,3 7,5 81,8 387
Мармелад 21 0,1 77,7 296
Карамель 4,4 0,1 77,7 296
Конфеты, глаз-ые шоколадом 7,9 2,9 10,7 76,6 396
Пастила 18 0,5 80,4 305
Сахар 0,2 0,3 99,5 374
Халва тахинная 3,9 12,7 29,9 50,6 510
Халва подсолнечная 2,9 11,6 29,7 54 516
Шоколад темный 0,8 5,4 35,3 52,6 540
Шоколад молочный 0,9 6,9 35,7 52,4 547
Вафли с фр-ми начинками 12 3,2 2,8 80,1 342
Вафли с жировыми начинками 1 3,4 30,2 64,7 530
Пирожное слоеное с кремом 9 5,4 38,6 46,4 544
Пирожное слоеное с яблоком 13 5,7 25,6 52,7 454
Пирожное бисквитное 21 4,7 9,3 84,4 344
Пряники 14,5 4,8 2,8 77,7 336
Торт бисквитный 25 4,7 20 49,8 386
Торт миндальный 9,3 6,6 35,8 46,8 524
 

***СУХОФРУКТЫ***

Урюк 18 5 67,5 278
Курага 20,2 5,2 65,9 272
Изюм с косточкой 19 1,8 70,9 276
Изюм кишмиш 18 2,3 71,2 279
Вишня 18 1,5 73 292
Груша 24 2,3 62,1 246
Персики 18 3,0 68,5 275
Чернослив 25 2,3 65,6 264
Яблоки 20 3,2 68 273

Калорийность БЖУ. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«БЖУ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 1496 кКал 1684 кКал 88.8% 5.9% 113 г
Белки 86 г 76 г 113.2% 7.6% 88 г
Жиры 68 г 56 г 121.4% 8.1% 82 г
Углеводы 134 г 219 г 61.2% 4.1% 163 г

Энергетическая ценность БЖУ составляет 1496 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Как рассчитать калории и БЖУ: онлайн калькуляторы

Самый простой способ избавления от лишнего веса — это питание с дефицитом калорий. Но для этого нужно знать свою норму, а подсчитать ее самостоятельно не всегда просто.

Предлагаем вам онлайн-калькуляторы для расчета калорий, белков, углеводов и жиров, благодаря которым вы сможете в несколько кликов узнать свою норму КБЖУ. Вам нужно ввести свой вес, рост, возраст, коэффициент физической активности, процент дефицита/профицита, и вы получите готовые значения калорий и готовые значения БЖУ (белков, углеводов и жиров), которым и нужно следовать.

Норма калорий: онлайн-калькулятор

Для расчета нормы калорийности вам нужно знать следующие данные:

  • Вес (в кг)
  • Рост (в см)
  • Возраст
  • Коэффициент активности
  • Процент дефицита или профицита

После ввода значений вы получите следующие данные:

  • Норма калорий для похудения (дефицит калорий)
  • Норма калорий для поддержки веса
  • Норма калорий для набора веса (профицит калорий)

Как определить коэффициент активности:

  • 1,2 –  минимальная активность (отсутствие физических нагрузок, сидячая работа, минимум движения)
  • 1,375 – небольшая активность (легкие тренировки или прогулки, небольшая дневная активность в течение дня)
  • 1,46 – средняя активность (тренировки 4-5 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
  • 1,55 – активность выше среднего (интенсивные тренировки 5-6 раз в неделю, хорошая активность в течение дня)
  • 1,64 – повышенная активность (ежедневные тренировки, высокая дневная активность)
  • 1,72 – высокая активность (ежедневные ультра-интенсивные тренировки и высокая дневная активность)
  • 1,9 – очень высокая активность (обычно речь идет о спортсменах в период соревновательной активности)

При определении активности учитывайте в большей степени не тренировки, а общую дневную активность (работа, движение в течение дня, другая активность). Если, например, вы тренируетесь 3 раза в неделю по 60 минут в среднем темпе, но при этом большую часть дня проводите в сидячем положении, то выбирайте минимальную активность. Если в разные дни бывает по-разному, то выбирайте примерную среднюю активность за день в недельный период.

Как определить процент дефицита или профицита:

  • По умолчанию рекомендуем брать 20%.
  • Если вы не хотите форсировать процесс похудения или набора веса, то выбирайте 10-15%.
  • Если ИМТ (индекс массы тела) больше 30, то можно взять дефицит 25-30% (после нормализации веса, уменьшите дефицит до 20%).

Обращаем внимание, что калькулятор нормы калорий для мужчин и женщин отличаются. Поля, отмеченные звездочками, обязательны к заполнению. Норма калорий рассчитываются сразу для похудения (дефицит калорий), для набора веса (профицит калорий), для поддержания/сохранения веса. Вы выбираете значения в зависимости от ваших целей.

Норма калорий рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта, она признана наиболее точной на сегодняшний день. Подробнее о том, как считаются значения по этой формуле смотрите в статье о ПОДСЧЕТЕ КАЛОРИЙ.

Норма БЖУ: онлайн-калькулятор

После расчета калорий вам необходимо посчитать БЖУ. Для того чтобы определить, какая норму белков, углеводов и жиров соответствует вашей норме калорий, нужно в первую очередь знать процент распределения БЖУ.

Стандартный и рекомендованный вариант БЖУ:

  • Белки: 30%
  • Жиры: 30%
  • Углеводы: 40%

БЖУ 30/30/40 – это классический вариант распределения БЖУ, который рекомендуется использовать, если вы не тренируетесь или тренируетесь для общего похудения и тонуса тела (в домашних условиях, на групповых занятиях или в тренажерном зале с небольшим весом отягощений).

Другие варианты распределения БЖУ лучше использовать, если вы уже подкованный человек в вопросах строительства тела или после консультации с тренером.

Вариант БЖУ для занимающихся спортом и работающих на рельеф:

  • Белки: 40%
  • Жиры: 20-25%
  • Углеводы: 35-40%

Вариант БЖУ для занимающихся спортом и работающих на массу:

  • Белки: 30-40%
  • Жиры: 20-25%
  • Углеводы: 40-50%

Обратите внимание, в таблице вы вводите процентные значения только белков и углеводов, жиры рассчитываются автоматически исходя из общей суммы трех показателей БЖУ = 100%.  Также вам необходимо ввести свою суточную норму калорий (по умолчанию стоит 1600 ккал).

Рекомендуем также прочитать другие наши статьи по питанию:

Дизайн

до доставки в течение 4 дней — Как сделать стол из GFRC

Фотографии любезно предоставлены Джеффри Жираром.

Бетон, армированный стекловолокном (GFRC), позволяет исследовать многие аспекты проектирования, которые невозможны при использовании более традиционных методов изготовления сборных железобетонных изделий. Хотя GFRC часто используется для столешниц, мы рассмотрим, как его можно использовать для создания основы из GFRC для уличного стола в патио. Хотя основание стола является довольно простым предметом мебели, оно продемонстрирует трехмерные характеристики материала и даст вам представление о том, как далеко вы можете зайти в дизайне, не отказываясь от прочности и долговечности.

Я сосредоточен здесь на использовании GFRC, а не на создании миксов или на том, что такое GFRC. Я надеюсь, что этот проект вдохновит профессионалов расширяться и пробовать что-то новое, а тех, у кого нет опыта, побудит попробовать его на себе.

Определение размера стола
Проект, получивший название «База кубических таблиц», предназначался для клиентов на Каймановых островах. Полированная столешница из GFRC уже была изготовлена, и они хотели что-то, что могло бы ее дополнить.Также учитывались размер и рост, поскольку клиенты были высокими и им требовалось немного дополнительного места для ног.

Стол разработан для часто используемого патио на открытом воздухе. На Каймановых островах такие помещения действительно являются дополнительными комнатами, которые используются ежедневно, поэтому стол должен был выдерживать большой износ.

Клиентам требовалось место для сидения на восемь человек. Чтобы приспособиться к этому, верх был чуть больше 5 футов в ширину и 1,5 дюйма в толщину. Обычно GFRC, очень прочный, используется для снижения веса.Кусочки, которые обычно бывают толстыми, можно сделать намного тоньше и, соответственно, они будут намного меньше весить. Однако эта столешница была прочной и весила около 450 фунтов. Поскольку его не собирались перемещать и поскольку ураганы являются постоянной угрозой для острова, вес был скорее положительным, чем отрицательным.

Мой выпускник Терри Уилсон, который живет на Каймановых островах, принес клиентам настольную форму, чтобы они могли сами установить стеклянные вставки перед отливкой.Это одна из замечательных особенностей бетона: клиенты могут принимать участие в его производстве. Было здорово найти клиентов, которые действительно любили бетон, любили внешний вид и осознавали его возможности.

Первоначально клиенты надеялись использовать древесину ятоба в качестве основы, поскольку они родом из Ямайки и владеют там фабрикой ятоба. Однако сроки завершения проекта были ограничены, а материалы не были под рукой, поэтому мы решили использовать GFRC вместо этого.

День 1 — Проектирование и формовка
У меня было ровно четыре дня от ввода в эксплуатацию до завершения, чтобы завершить этот проект.В понедельник я концептуализировал дизайн и набросал идею на бумаге, прежде чем вводить ее в программу дизайна.

Я выбрал конструкцию с открытым каркасом, только из GFRC вместо дерева. При проектировании мебели вам нужно подумать о стандартных размерах и формах, потому что вы не хотите давать покупателю что-то, что хорошо выглядит на бумаге, но непрактично на практике. Я сформировал основу так, чтобы стол находился на высоте примерно 30 дюймов от земли и имел «пространство для пальцев ног» внизу.

После того, как проект был завершен, на изготовление формы из конструкционной фанеры, предназначенной для заливки бетона, ушло около трех часов. На Каймановых островах это обычный формовочный материал, поскольку доступный меламин очень низкого качества. Мне понравилось работать с Formply, так как он более водостойкий, чем меламин, не набухает и не раскалывается.

Малярная лента использовалась для покрытия винтов, чтобы облегчить разборку формы и замаскировать края, где две половинки были соединены вместе (передний край на фото).Распыление GFRC довольно грязное дело, и оно распространяется повсюду. Проще всего сделать скотчем любую часть, которую не нужно распылять, и снять ее, когда закончите.

Каждая из четырех сторон формы была идентична, и две из них были скреплены вместе, чтобы образовать две L-образные половинки. Было легче построить форму на боку, а не прямо вверх. Части зазора между пальцами, видимые в нижнем левом углу фотографии, были скошены под углом 10 градусов, чтобы придать форму ногам основания.

Все края заделаны конопаткой, что делает две вещи.Во-первых, он делает форму водонепроницаемой. Во-вторых, это придает готовому продукту красивые закругленные края, экономя много времени, вместо того, чтобы обрабатывать их вручную.

Смесь GFRC была стандартной, без каких-либо специальных добавок и модификаций. Я использовал белый портландцемент и 2-процентный титановый белый пигмент для яркости, а также песок золотистого цвета. Это сделало изделие действительно мягким, теплым белым.

День 2 — Литье и отверждение
Мы все взвесили и приготовили партии.Перед началом проекта важно подготовить все необходимое, потому что у вас не будет много времени после того, как ингредиенты смешаются вместе, особенно в жаркую погоду.

Мы нанесли слой тумана с помощью пистолета-распылителя достаточно тонкой толщиной 1/16 дюйма. Некоторые области, особенно углы, было невозможно распылить, и нам пришлось нанести слой тумана вручную.

Поскольку Каймановы острова очень горячие, я решил сначала распылить, а затем собрать две половинки вместо того, чтобы сначала распылить, а затем собрать четыре отдельные стороны.Работа должна выполняться очень быстро, а предварительная сборка значительно упрощает ее.

После того, как был нанесен тонкий слой тумана яичной скорлупы, форма была собрана как одно целое. Мы просто сняли ленту и прикрепили две половинки. Там, где стыки сходились, необходимо было оттереть слой тумана вручную, чтобы убедиться в отсутствии зазоров или пустот (см. Фото). Туман был похож на мягкое масло, все еще липкое, но недостаточно мягкое, чтобы сквозь него протиснуться.

В отличие от распыляемого аэрозольного покрытия, защитное покрытие GFRC с высоким содержанием волокон наносилось вручную, раскатывая его до плотной упаковки.Первый слой нужно было нанести до того, как высохнет туман, поэтому нас больше интересовала скорость, чем что-либо еще. Мы делали одно лицо за раз, вращая форму по ходу.

Мы были обеспокоены тем, что подложка может выпасть, когда деталь повернута вертикально, но она прекрасно держалась. Слои были тонкими, толщиной около 1/4 дюйма, и следующий слой нужно было наносить перед тем, как он высохнет. Слой тумана был клеем, который держал основу на форме.

Распространенная ошибка при работе с GFRC — слишком много времени между нанесением тумана и подкладочного слоя.Вот почему так важно подготовить все материалы заранее. Кроме того, если подложка не утрамбована во всех укромных уголках и трещинах, между подложкой и туманным слоем останется воздух. Когда они высохнут, под очень тонким слоем бетона останется большая пустота, которая обнажится, как только вы начнете полировать. Слой тумана невероятно тонкий и может легко сломаться, поэтому важно относиться к этому этапу очень осторожно.

Мы тщательно упаковали спонсора, но сделали это быстро.Слои должны быть тоньше волокон. Специальные уплотняющие ролики, используемые с GFRC, имеют зубья, которые помогают уплотнять подложку и выравнивать волокна. Правильное уплотнение — верный способ добиться прочности и гибкости GFRC.

Защитное покрытие было построено слоями, пока формы не были заполнены, а верхняя часть подложки не была на одном уровне с выходами блоков формы. Поверхность подложки была гладкой.

Последний шаг заключался в том, чтобы обернуть форму в пластик и дать ей застыть в течение ночи.GFRC содержит полимер, который удерживает влагу и позволяет бетону затвердеть, но химическая реакция цемента и воды должна идти, чтобы полимер мог сформировать эту внутреннюю отверждающую мембрану. Поэтому важно накрыть изделие пластиком примерно на 24 часа.

В этом случае у нас не было времени оставить его на полные 24 часа, но в этом действительно не было необходимости. Снаружи температура была 90 градусов, а материалы из стеклопластика обладают высокой прочностью в сырье. Если действительно холодно, скажем, 40 или 50 градусов по Фаренгейту, подождите еще день, так как бетон требует тепла для застывания.

День 3 — Зачистка и обработка
Третий день — снятие формы и обработка. Форма появилась сразу; проблем не было. Я был рад, что мы решили использовать форму, хотя она была дороже.

У детали было немного заусенцев (излишек материала, выходящий за край формы), но внешняя сторона в значительной степени сделана. Я отточил его до зернистости 200, используя влажную алмазную подушку, так как бетон был слишком мягким для полировки до сильного блеска.

Внутренняя часть стола не была обработана в такой степени, как внешняя. Хотя снаружи не было открытых волокон, внутри было. Это не имело значения, поскольку изнутри было не так хорошо видно. Для внутренней части я использовал пневматический алмазный полировщик с абразивным диском 50, затем 100 и, наконец, 200.

Была проведена минимальная затирка швов, так как мелкие проколы не имели большого значения. Было несколько пустот в местах, куда вручную накладывалась тумана. Те были залиты раствором.

Уплотнитель V-Seal 101 был дважды нанесен на основание, чтобы поддерживать его в чистоте, но это была единственная использованная герметизирующая обработка.

Самым сложным была обработка внутренней части, так как большую часть времени мне приходилось стоять на четвереньках, но эту деталь было очень легко перемещать. Каждый раз, когда вы работаете с вращающимся алмазным инструментом и вам нужно обработать кромки, очень важно соблюдать осторожность. Если вы поскользнетесь, по краям прорежется выемка.

Последним шагом было добавление регулируемых ножек в нижнюю часть стола на вершинах углов.Это защитит ножки основания от сколов и позволит ему лучше сидеть на поверхности плитки патио. Я использовал дрель без перфоратора с обычным сверлом для каменщика, чтобы просверлить отверстие в нижней части ножки основания и вставить несколько планеров кресел из нержавеющей стали. Я не использовал молоток, потому что он может взорвать бетон. GFRC сверлит очень хорошо, и на каждую лунку уходит всего около 1 минуты.

День 4 — Доставка
Клиенты попросили своих сотрудников перенести деталь на территорию.Выровняв основу, они нанесли полоску акрилового герметика по верхнему краю основы, чтобы скрепить верхнюю часть и основание. Окончательная установка заключалась в том, чтобы центрировать верхнюю часть на основании и откидываться назад, чтобы насладиться реакцией клиентов.

Это был очень полезный проект! Я подарил клиентам очень функциональную вещь из материала, который долгие годы будет выглядеть как новый. В отличие от дерева, база GFRC не требует ухода. Владельцам не нужно беспокоиться о гнили, ржавчине и т. Д.Это бесшовное изделие, в котором не будет никаких проблем. GFRC идеально подходит для открытых пространств. В конце концов, это то, для чего он был разработан.

Есть еще вопросы о вашем проекте?

Как сделать бетонный стол

Спасибо, что заглянули, чтобы узнать, как сделать бетонный журнальный столик и как встроить в бетон металлические конструкции или логотипы.Этот проект был очень интересным, и нам нравится, как он выглядит в гостиной. Столешница представляет собой бетонную плиту толщиной 2 дюйма. Металлический дизайн, который я использовал, — это очертание Монтаны, где я живу. Не стесняйтесь вставлять любой индивидуальный металлический логотип или дизайн по вашему выбору! Пожалуйста, обратитесь к БЕСПЛАТНЫМ планам и видеоуроку для получения более подробной информации в дополнение к этому сообщению. Общая стоимость материалов / расходных материалов для этого проекта (не включая инструменты) составит около 145-165 долларов.

Загрузите бесплатные планы бетонных журнальных столиков здесь.70 / упаковка)
  • Кол-во 1: квартовый портландцемент (4 доллара США)
  • Кол-во 1: Коробка длинных винтов 1 ⅝ ”для строительной формы (5,00 долларов США)
  • Кол-во 1: Трубка 100% силиконового герметика (4,50 доллара США)
  • Кол-во 1 : Кусок стали или нержавеющей стали калибра 10–14 для дизайна (примерно 14 долларов США)
  • Кол-во 1: 4 × 8 листов ремня (8,00 долларов)
  • Кол-во 2: 8-футовые куски арматурного стержня ⅜ дюйма (3 долл. / Шт.)
  • Кол-во 1: Коробка с двумя винтами с длинными отверстиями ½ дюйма (6,00 долл. США)
  • Кол-во 1: Коробка с винтами с длинными отверстиями дюйма (6,00 долл. США)
  • Кол-во 2-3: Бутылки с краской для бетона (1 на каждые 2 пакета) ДОПОЛНИТЕЛЬНО 6 долларов за бутылку
  • Кол-во 1: Акриловый герметик для бетона (13 долларов.00)
  • Кол-во 1: Морилка / Поли (15,00 долларов США)
  • Кол-во 1: Бак для смешивания бетона
  • Скотч
  • Маркер Sharpie
  • Лезвие для бритвы, бумажные полотенца, медицинский спирт
  • Клей для дерева
  • Сверла
  • Пользовательские металлические трафареты
  • Обратите внимание: некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Если вы купите товар по ссылке, мой веб-сайт получит небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за помощь в поддержке сайта DIY Pete!

    Дерево:

    • Кол-во 1: лист меламина толщиной 4 ‘x 8’ x ¾ дюйма (37 долларов США)
    • Кол-во 1: 4 ‘x 4’ лист фанеры толщиной 3/4 дюйма для полки (или ламинированной сосна) (14 долларов США)
    • Кол-во 1: доска 4 дюйма x 4 дюйма x 8 футов (8 долларов США.50)
    • Кол-во 4: 2 дюйма на 4 дюйма на 8 футов в длину (2,50 доллара за доску)

    Прочтите, пожалуйста: Это габаритные размеры пиломатериалов и их маркировка на местном складе пиломатериалов. (Доска 2 × 4 на самом деле имеет толщину 1 1/2 дюйма и ширину 3 1/2 дюйма).

    Инструменты:

    Приблизительная стоимость: 145–165 долларов

    Цены будут варьироваться в зависимости от того, где вы живете и где вы покупаете древесину. Вот примерная стоимость. Они довольно консервативны, и, возможно, у вас уже есть много винтов / уплотнителей и т. Д. В магазине.Общая стоимость не включает инструменты.

    Консервативные расходные материалы для форм и бетонных форм: 104 доллара.
    Дерево: 33 доллара. размер. Измерьте и используйте прямую кромку, чтобы нарисовать линии, которым нужно следовать. Я использовал настольную пилу, так как ею намного легче управлять, если у вас нет другого человека, помогающего с проектом.


    Не торопитесь, чтобы отрезать меламин как можно ровнее.


    Нарежьте полоски меламина, чтобы сформировать боковины. Я разрезал полоски шириной 2 3/4 дюйма. Вы хотите добавить 3/4 дюйма к бетону любой толщины. Моя бетонная столешница имеет толщину 2 дюйма. Дополнительные 3/4 дюйма компенсируют основание формы.
    Отрежьте боковые полосы на торцовочной пиле.


    Соберите форму. Для этого используйте винты длиной 1 5/8 дюйма. Всегда предварительно просверливайте. Убедитесь, что форма собрана на ровной поверхности.


    Добавить арматуру

    Вырежьте лист повторной сетки размером 4 × 8, чтобы он поместился в форму.Между боковыми стенками со всех четырех сторон должно быть расстояние в 2,5 см.


    Обрежьте арматурный стержень 3/8 дюйма для дополнительного армирования


    Добавьте арматуру в форму. Используйте стяжную проволоку, чтобы прикрепить арматурный стержень к каждому углу. Также прикрепите арматуру к стальной сетке.


    Создание дизайна или логотипа из металла

    Я много работаю с металлом и занимаюсь другими проектами, поэтому решил купить себе виниловый плоттер, чтобы делать крутые наклейки и трафареты для проектов.Grapthtec CE-6000 — плоттер очень хорошего качества, надежный и профессиональный. Всем рекомендую. Если вы предпочитаете, чтобы для вас были изготовлены трафареты, я бы порекомендовал получить индивидуальные декали и трафареты для ваших проектов DIY от моего хорошего друга Джеймса на сайте www.signsofthemountains.com/.


    Нанесите трафарет на металл и обведите его. Я решил использовать нержавеющую сталь, чтобы металл никогда не ржавел. Если у вас нет доступа к устройству плазменной резки, я бы порекомендовал обратиться в местную компанию по плазменной резке с ЧПУ, чтобы помочь с вырезанием дизайна или логотипа.


    Вот пример другого проекта металлической инкрустации, который я сделал несколько лет назад.


    Я вырезал дизайн с помощью плазменного резака Hobart 250CI. Это один из моих любимых инструментов в магазине. Я пользуюсь своим около 7 лет, и он отлично работал. Новейшая модель — плазменный резак Hobart 12i, и вы можете купить его на Amazon.


    Дизайн крупным планом. После резки используйте угловую шлифовальную машину с откидным диском, чтобы удалить шлак и неровности.


    Нанесите силиконовый герметик на лицевую сторону логотипа.Нанесите очень тонкий слой бритвы.


    Поместите логотип на место и дайте ему высохнуть. Силикон предотвратит перемещение металла в процессе заливки. Он легко выйдет из формы после затвердевания бетона. Также заклейте края формы силиконом (как показано на видео).


    Смешайте и залейте бетон!

    Смешайте бетон в большой смесительной ванне. Я использовал от 4 до 5 пакетов Quikrete 5000 в 80-фунтовых пакетах. Не стесняйтесь добавлять бетонную окраску, если хотите.Я добавил Quikrete углем, чтобы придать готовому столу немного более темный вид. Смешайте бетон примерно до консистенции овсянки.


    Используйте ведро для транспортировки бетона из бака в форму. Распределите его по форме руками. Обязательно наденьте резиновые перчатки.


    Заполните форму чуть более чем наполовину. Затем добавьте армирование.


    Продолжить заполнение формы. Обязательно несколько раз встряхните бетон во время заливки. Подъем рабочей поверхности вверх и вниз — отличный способ вызвать вибрацию бетона.Я также стучу по бокам и снизу резиновым молотком. Вибрация бетона выводит из бетона воздушные карманы. Чем больше времени вы тратите на вибрацию бетона, тем лучше будет выглядеть ваша бетонная стойка или бетонный стол.


    Выровняйте бетонную стяжку, чтобы выровнять ее, когда форма полностью заполнится. Перемещайте прямую доску вперед и назад слева направо и справа налево вдоль всей формы. Удалите лишнее и при необходимости заполните низкие области.


    Удалите форму из бетона

    Выверните винты и медленно отодвиньте боковые стенки.Зубило или плоская отвертка помогает в этом процессе. Всегда беритесь за дерево, а не за бетон.


    Медленно переверните стол (с помощью) и снимите основание формы. Вот как выглядел бетон, только что вынутый из формы. Дайте бетону высохнуть примерно день, прежде чем приступать к полировке.


    Полировка бетона

    Я отполировал бетон влажным полировщиком. Если у вас нет мокрого полировщика бетона, я бы порекомендовал проверить свой проект обеденного стола для бетона, потому что я показываю, как закончить бетон с помощью орбитальной шлифовальной машины.Рекомендую отполировать по периметру изнанки столешницы. Таким образом, когда люди пробегают пальцами по нижней стороне, они будут чувствовать себя законченными и профессионально выполненными. Сначала я использовал зернистость 200, а затем закончил зернистостью 400. Вы можете сделать остальную часть нижней части, если хотите, но это зависит от вас.


    Если вы выполняете влажную полировку, я бы рекомендовал начать с шлифовальной тарелки 800 для верхней стороны. Таким образом, вы не будете раскрывать совокупность. Если вы хотите, чтобы были видны камни и песок в бетоне, начните с более мелкой абразивной подушки.Я рекомендую использовать 5-дюймовые полировальные диски для бетона.


    Заполнить пустоты в бетоне суспензионной смесью. Создайте суспензионную смесь, смешав портландцемент, воду, пигмент (по желанию) и акриловый герметик (по желанию). Втирайте смесь в пустоты. Дайте ему высохнуть в течение нескольких часов перед повторной шлифовкой или полировкой.


    Выполните заключительную полировку зерном 800, чтобы удалить излишки суспензии и отполировать верх и боковые стороны.


    Дайте бетону высохнуть. Затем используйте орбитальную шлифовальную машинку с наждачной бумагой зернистостью 220, чтобы при необходимости подправить металлический логотип.


    Seal Concrete Counter

    Используйте герметик на водной и акриловой основе для герметизации бетона. Для настоящих столешниц, на которых готовится еда, мне нравится использовать герметик для бетона Cheng. Однако для обычного журнального столика вы можете просто использовать стандартный акриловый камень и герметик для плитки / бетона, доступный в строительном магазине или Home Depot. Нанесите 2 слоя на нижнюю сторону, чтобы запечатать его.


    Переверните бетон лицевой стороной вверх!


    Уплотнение сверху и по бокам. Разбавьте герметик примерно 1 часть герметика на 1 часть воды для первых двух слоев.Для слоев 3 и 4 разбавьте немного меньше.


    Последние 2 слоя можно запечатать, не разбавляя герметик. (Это то, что я делаю, но делаю то, что рекомендует производитель. Я наношу всего около 6 слоев. Дайте герметику высохнуть перед использованием стола. Герметики на водной основе сохнут довольно быстро.


    Создайте основание стола

    Создайте стол Основание из досок 2 × 4/4 × 4 и фанеры. Я использовал приспособление Kreg Jig, чтобы сделать отверстия для карманов. Просверлите отверстия для карманов на концах всех досок 2 × 4. Размеры можно найти в БЕСПЛАТНЫХ планах бетонных столов здесь .


    Фотографии готового проекта

    Вот вид сбоку бетонной столешницы толщиной 2 дюйма.


    Вид сверху на конструкцию из нержавеющей стали, встроенную в бетон.


    Нам очень нравится этот бетонный стол. На полке предусмотрено место для хранения вещей, а наверху есть много места, где можно разложить или поднять ноги.


    ПРИНИМАЙТЕ ДЕЙСТВИЕ И СТРОЙТЕ!

    Загрузите БЕСПЛАТНЫЕ планы сегодня!


    Наслаждайтесь!

    Надеюсь, этот учебный пост по проекту, видео и бесплатные планы вдохновят вас на создание конкретного стола.Большое спасибо за то, что нашли время прочитать этот пост до конца. Удачи в ваших предстоящих проектах DIY!

    Пожалуйста, поставьте лайк, комментируйте и поделитесь с друзьями и семьей, если вы нашли это руководство полезным. Привет из Монтаны!

    Армирование бетонной столешницы — проволочная сетка, арматура и волокна

    Бетонные столешницы не поддерживаются земляным полотном, как полы и другие плиты. Они подобны консолям и должны быть усилены, чтобы ограничить растрескивание конструкции и обеспечить достаточную прочность на разрыв и пластичность.Существует ряд различных армирующих материалов, которые можно использовать для выполнения работы. Некоторые подрядчики комбинируют различные методы, такие как армирование проволочной сеткой и волокном, чтобы снизить вероятность как структурного, так и тонкого растрескивания.

    Магазин бетонных смесей и принадлежностей для столешниц

    Стальная арматура и проволочная сетка

    Многие производители столешниц полагаются на традиционную стальную арматуру (не более 3/16 дюйма в диаметре) или оцинкованную проволочную сетку для армирования бетонных столешниц.Другой вариант — оцинкованная кладочная проволока диаметром около 3/16 дюйма, сваренная вместе, как лестница. Эта проволока обладает прочностью на разрыв, что делает ее идеальной для армирования столешниц.

    Для большей эффективности стальные армирующие материалы должны быть помещены в нижнюю половину плиты столешницы. Требуется достаточное бетонное покрытие для предотвращения коррозии и пятен ржавчины.

    Профессиональный совет: Не используйте арматуру для усиления столешниц толщиной менее двух дюймов.Арматурный стержень слишком большой и может даже вызвать растрескивание, а не предотвратить его. Однако арматуру можно использовать в более толстых столешницах или для поддержки смелых выступов.

    Карбоновая сетка

    Коррозионностойкая, более легкая альтернатива стальной или проволочной сетке — армирующая сетка на углеродной основе. Сетка представляет собой гибкую сетку из плоских углеродных волокон, сплетенных в сетку размером 1 1/2 дюйма и скрепленных эпоксидной смолой. Он доступен в форме рулона для простоты использования и, как говорят, обеспечивает большую прочность на разрыв, чем сталь по весу.Карбоновую сетку, в отличие от стальной арматуры, можно установить чуть ниже готовой поверхности, так как нет риска коррозии.

    Джефф Жирар добавляет в смесь синтетические волокна. Институт бетонных столешниц в Роли, Северная Каролина

    Классическая иллюстрация того, что можно сделать с помощью правильного армирования. Институт бетонных столешниц в Роли, Северная Каролина

    Укладка лестничного троса. Институт бетонных столешниц в Роли, Северная Каролина

    Армирование волокном

    Для дополнительной защиты от растрескивания некоторые производители столешниц добавляют крошечные синтетические волокна в смесь для столешниц.Эти волокна сами по себе не обеспечивают структурного усиления бетонных столешниц, но они эффективны при борьбе с растрескиванием при усадке. Подрядчики обычно используют их в сочетании со стальной арматурой или проволочной сеткой. Обычно синтетические волокна состоят из полипропилена (например, связывающих волокон бетона Re-Bind) и нейлона.

    Существуют также варианты волоконной сетки в рулонах, которые можно разрезать по размеру. Иногда это называют холстом.

    Другой альтернативой является использование стойких к щелочам (AR) стекловолокон, которые имеют более высокий предел прочности на разрыв, чем синтетические материалы.Как правило, волокна не повлияют на внешний вид готовой столешницы, если они добавлены в правильной дозировке и тщательно перемешаны с бетоном.

    Независимо от того, какой метод армирования вы используете, имейте в виду, что микротрещины все еще могут появиться. Однако они обычно не являются конструктивными по своей природе и не портят внешний вид или рабочие характеристики столешницы (см. «Трещины ли бетонные столешницы?»).

    Рекомендуемые товары

    DIY Белый бетонный стол с инкрустацией из клена Live-Edge: 6 ступеней (с изображениями)

    Это, вероятно, самая сложная часть GFRC для домашнего мастера, но, в конце концов, это не так уж сложно.Вы можете получить песок и цемент на месте в Home Depot и разместить заказ на все остальное у онлайн-поставщика (я использовал бетон Fishstone, ссылки в продуктах ниже). Вы также можете сократить процесс, купив предварительно смешанный пакет GFRC, в который вы добавляете только воду и стекловолокно. Вот одна хорошая предварительно измеренная смесь для GFRC: http://www.concretecountertopsupply.com/Item/GFRC _…

    Однако я сделал свой собственный микс для этого проекта. Я просто следовал рецептам, доступным здесь: http: //www.concretecountertopsupply.com / index.php … и с нуля скомбинировал мое собственное лицо GFRC и бэкер. Я лично считаю, что смешивать с нуля полезно, и если у вас есть опыт работы с бетоном, я рекомендую вам пойти по этому пути. Вот ингредиенты, которые вам понадобятся.

    Продукты для бетонных смесей

    1. ~ 30 меш песка: (5 долларов за мешок весом 50 фунтов) Я использовал песок среднего сорта Quikrete от Home Depot.

    2. Портландцемент типа I / II: (10-20 долларов за каждый мешок 94 фунта) Я использовал белый портландцемент, который вам нужно будет закупить на месте.Если рядом с вами есть White Cap / HD Supply, они его несут. Обратитесь в магазин строительных материалов, если у вас нет поблизости белого колпачка. Или вы можете просто использовать серый портландцемент, доступный в Home Depot. Недостаток серого портленда в том, что у вас меньше контроля над окраской. Если вашему проекту требуется более 1 мешка портленда, и вы используете серый цвет, вам следует смешать их заранее, так как цвет может варьироваться от мешка к мешку.

    3. Акриловый полимер: (125 долларов за ведро 40 фунтов) Это часть волшебства GFRC, который заменяет воду акриловым полимером.Это делает бетон более твердым, менее склонным к усадке / растрескиванию и т. Д. Я использовал продукт под названием KongKrete и настоятельно рекомендую его.

    4. Суперпластификатор: (42 доллара за 1 галлон) делает бетонную смесь более текучей, не требуя больше воды, чем полезно. Это ключевой момент в смеси для лица GFRC, позволяющий выделить кусок без отверстий прямо из формы. Сумма, которую вы используете, будет зависеть от вашего проекта. Если вам нужна пластилин по консистенции для покрытия вертикальной поверхности, вы можете использовать очень мало.Если вам нужна супертекучая смесь, которая заполняет форму и выравнивается, используйте больше. Я использовала суперпластификатор Optimum от Fishstone.

    5. Пеногаситель: (42 $) Этот ингредиент предотвращает попадание пузырьков воздуха в смесь. В сочетании с суперпластификатором это может привести к тому, что кусочки будут выскакивать прямо из формы с небольшим количеством отверстий (и, возможно, даже идеально). Я выбрал пеногаситель C-64 от Fishstone. Если вы не против сделать несколько проколов или вернуться к нанесению жидкого слоя позже, вы, вероятно, обойдетесь без этого.

    6. Пуццоланы: (50 долларов за мешок весом 50 фунтов) Они не требуются на 100%, но мне рекомендовали их, и я могу сказать вам, что смесь, которую я сделал с ними, была очень простой в работе. Я использовал продукт под названием Alto-Pozz.

    8. Вода: вы знаете, где это достать.

    Примечание о стоимости: вам, вероятно, придется отправить все, кроме песка и цемента. Вы можете рассчитывать на доставку от 60 до 100 долларов. Поскольку у меня есть другие проекты, стоимость микса для этого небольшого проекта составила около 35 долларов. Если у вас есть другие проекты (и вы, вероятно, поймете, насколько хорош GFRC), то вкладывать деньги в сыпучие материалы на 100% стоит.Если вы этого не сделаете, используйте вместо этого предварительную смесь GFRC.

    Другие материалы / инструменты

    1. Пистолет для лицевого покрытия: 100 долларов (необязательно, в зависимости от формы)

    2. Воздушный компрессор: подойдет любой компрессор для блинов, который у вас есть, предположим, что у большинства людей он есть

    3 . Меламиновая плита 4×8: 28 долларов США / каждая (много остатков для других проектов, или вы можете купить полки из меламина шириной 15 дюймов для шкафов)

    4. Пилы: вы можете сделать это только с помощью циркулярной пилы, но настольной пилы и торцовочной пилы. облегчит жизнь.

    5. Пистолет для горячего клея: предположим, что он у вас есть, 10 долларов от Amazon, если нет

    6. Черный 100% силиконовый герметик — 6 долларов за тюбик — 1 тюбика должно хватить

    7. Помадка для торта с металлическими шариками — 7 долларов — этот инструмент позволяет получить идеальные края в форме: http://amzn.to/2w0JCVx

    8. Двусторонняя ковровая лента для наружных работ — 5-8 долларов — доступна в Home Depot

    9. Паста для отделки воском — 8 долларов, от Home Depot

    10. много ведер. Получите их в Home Depot. 2-3 $ / шт. Я рекомендую взять ведра на 5 галлонов, а также ведра на 10 и 1 кварту

    11.Шприцы для дозирования пеногасителя и пластификатора. $ 3

    12. Шлифовальные диски Abranet или шлифовальные машины для мокрого / сухого шлифования, зернистость 220 — 400.

    13. Дрель и спиральная или спиральная мешалка. Поскольку у меня есть несколько проектов, я потратил деньги на микшер (110 долларов от Home Depot). Вы также можете просто использовать сверхмощную дрель с кабелем 1/2 дюйма, если она у вас есть, со спиральной лопастью для смешивания (15 долларов от HD). Убедитесь, что у вас есть лопасть, у которой стержни похожи на лезвия (например, та, что указана по ссылке ), а не трубчатые, и имеют спиралевидную или спиралевидную форму.Трубки для краски тоже не пройдут сквозь бетон. Вы не можете сделать GFRC вручную.

    14. Орбитальная шлифовальная машина

    Как построить легкий бетонный стол

    Создать стол или скамейку из бетона не так сложно, как может показаться. В этой статье мы опишем весь процесс создания стола из легкого бетона с использованием бетона, армированного стекловолокном (G.F.R.C.). Хотя перечисленные нами шаги используются с G.F.R.C. смеси, весь этот процесс можно использовать с остатками бетона.Независимо от того, являетесь ли вы увлеченным человеком или подрядчиком, красивый бетонный стол — задача, с которой может справиться каждый.

    Шаг 1 : Сбор припасов

    Очевидно, мы не сможем сделать красивую форму для стола без подходящих материалов. Хорошая смесь из армированного стекловолокном бетона (G.F.R.C.) будет основным ингредиентом и самым важным компонентом легкого бетонного стола. Мы используем ProCast от Proline. В зависимости от толщины стола вам понадобится от одного до двух ведер по 5 галлонов.Для стола с живым краем полной толщины мы использовали около 1 1/2 ведра с вставкой (подробнее об этом позже).

    Подход к раскрашиванию стола зависит от вас. Тем не менее, мы обнаружили, что для получения реалистичного вида дерева сочетание единого цвета, акцентного цвета и стирки под старину действительно сделало стол популярным. Выбор герметика также зависит от ваших предпочтений. Мы рекомендуем герметик с низким блеском, если вы хотите получить реалистичный вид дерева. Мы используем NatureShield от Proline, потому что он может растекаться и впитываться в бетон с небольшим блеском.Другие разные предметы включали очиститель поверхности, такой как Dura-Clean, и полировальную подушку для очистки бетона между окрашиванием.

    Вот полный список элементов, которые мы использовали для создания этой таблицы:

    2 ведра ProCast
    4 цветных упаковки (по 2 на ведро)
    Пролайн ЭЗ-Акцент
    Пролин EZ-Tique
    Proline NatureShield 100
    DuraClean
    Полировочная подушка
    Кислотная щетка (для DuraClean)
    Пена / упаковка (необязательно, но рекомендуется)

    О, и плесень

    Шаг 2: Добавьте ColorPacks в воду

    Если вы добавляете в бетон цельный цвет (как и должно быть),
    мы обнаружили, что проще всего добавить краску прямо в воду и перемешать.
    Это позволяет цвету
    равномерно распределить по бетону.

    Шаг 3: Смешивание с суспензией

    Когда мы уверены, что цвет

    полностью смешанный с водой,
    начинаем замешивать бетонную смесь.
    Оставьте пакет из стекловолокна, который идет в ведро.
    Позже вы увидите, почему мы убираем его сейчас.
    Перемешайте суспензию до тех пор, пока не исчезнут комочки и
    он имеет консистенцию молочного коктейля.

    Шаг 4: Втирайте суспензию в форму

    В этот момент вы могли подумать, что мы просто
    смешать волокна и вылить в форму.
    Однако мы обнаружили, что это важно
    взять эту суспензию и втереть ее во все
    небольшие щели в форме. Мы делаем это
    потому что это уменьшает количество пузырьков воздуха
    вы попадаете на поверхность бетона. (Вы можете увидеть пример этого на шаге 9). Поскольку эта смесь более жидкая, она может проникнуть во все укромные уголки и трещины. Просто сделай это. Вы нас потом поблагодарите.

    Примечание: не забудьте добавить в форму смазку.


    Шаг 5:
    Добавить стекловолокно и перемешать

    Теперь вы можете пойти дальше и смешать все волокна с суспензией. Эти волокна придадут нашему бетону прочность без увеличения веса, и они являются G.F. в G.F.R.C. Вы также заметите, что после смешивания смесь станет более густой и вязкой.

    Шаг 6: Залить смесь в форму
    Теперь можно вылить смесь в форму. Мы использовали остальную часть ведра для этого стола перед добавлением пенопласта. Мы использовали часть другого ведра, чтобы заполнить края (см. Ниже).

    Вы можете свободно выбирать, сколько бетона вы хотите использовать.Одного ведра ProCast может быть достаточно, но стол окажется тоньше при толщине 1-2 дюйма (как на шаге 9). Если вы хотите получить стол полной толщины, вам понадобится около 1 1 / 2 или больше, в зависимости от размера вашей вставки.

    Шаг 7: Поместите пенопласт

    Это необязательный шаг, но мы настоятельно рекомендуем его, если вы хотите сделать стол максимально легким.

    Мы взяли два куска пенополистирольного утеплителя и вырезали его по форме с зазором примерно в два дюйма по краям. Мы также обернули вставку полиэтиленовой пленкой, чтобы ее было легче удалить позже.

    Шаг 8: Заполнить края

    Еще не время заполнять зазор, который вы оставили между вставкой из пенопласта и формой. Мы рекомендуем начать с утяжеления вставки, чтобы она не двигалась и вы могли получить более тонкий стол (более легкий стол).

    Если вы делаете стол с более толстыми краями, как мы, вам, вероятно, придется перемешать другое ведро. для этого шага.Мы закончили использовать другую половину ведра.

    Не нужно быть предельно осторожным, просто восполните пробел как можно лучше. Вы можете сколоть или стереть любой бетон, выходящий за край пены.

    После того, как вы заполнили весь край, дайте ему отстояться и затвердеть.

    Шаг 9: Удалить из формы и очистить края

    Когда стол высохнет, осторожно выньте его из формы.Именно здесь смазка для пресс-формы облегчит вашу жизнь. Не торопитесь, когда снимаете края.

    Шаг 10: Очистить

    Это важный шаг, потому что он удалит все остатки смазки для формы, которые остались на поверхности бетона.

    Шаг 11: Акцентное пятно

    Пришло время познакомиться с вашей художественной стороной, потому что мы собираемся окрашивать стол.Для этого мы использовали два разных цвета.

    Шаг 12: EZ-Tique

    Шаг 12: Dry Buff

    Шаг 13: Уплотнение

    10 причин, по которым GFRC лучше, чем Precast

    Я опубликовал много статей о GFRC, теперь пришло время собрать в одном месте все преимущества, которые предлагает GFRC:

    1.Светлее.

    Поскольку GFRC может быть изготовлен на 1/2 толщины традиционного сборного железобетона, он автоматически составляет 1/2 его веса. И поскольку GFRC не использует камень или столько же песка, которые плотнее и тяжелее цемента, экономия веса даже больше.

    Сборный железобетон обычно изготавливается толщиной 1,5 дюйма и весом 18 фунтов на квадратный фут. (Гранитные столешницы обычно составляют около 19 фунтов на квадратный фут.) GFRC толщиной 3/4 дюйма весит 8 фунтов на квадратный фут.

    Панель из сборного железобетона размером 8 футов на 25 дюймов будет весить 300 фунтов, тогда как панель из стеклопластика того же размера будет весить 133 фунта.Другими словами, вы можете сделать панель 18 футов на 25 дюймов, которая весит всего 300 фунтов.

    Вот бетонная перекладина с панелью длиной 16 футов:

    Бетонная барная поверхность от Тамики Краан из Deco Bton на Гаити

    2. Тоньше.

    Эффективная минимальная толщина сборного железобетона составляет 1,5 дюйма из-за необходимой прочности и стальной арматуры. Практический предел GFRC составляет всего около 1/4 дюйма.

    3. Вы можете изготавливать детали большего размера с меньшим количеством швов.

    Вместо того, чтобы разбивать кухню на 8-футовые плиты, каждая из которых весит около 300 фунтов, с помощью GFRC вы можете сделать плиты максимально длинными.

    Большинство кухонь не имеют секции более 20 футов. Единственным ограничивающим фактором является то, нужно ли переносить плиты по углам или вверх по лестнице.

    4. Для обработки плит требуется меньше людей.

    Два сильных человека могут справиться с 300-фунтовой плитой. Не так, когда вы приближаетесь к 500 или более фунтам.

    Представьте, что вы пытаетесь установить сборную панель длиной 18 футов. При весе 675 фунтов вам потребуется либо специальное оборудование, либо 5 или более человек, чтобы справиться с грузом, подвергая риску их спину и их безопасность.

    GFRC сокращает количество сотрудников и затраты на рабочую силу, необходимые для вашего бизнеса.

    5. Это позволяет ускорить выполнение заказа.

    Поскольку GFRC имеет высокую начальную прочность, частично обеспечиваемую волокнами, его можно быстро извлечь из формы. Большинство проектов GFRC можно демонтировать за 24 часа.В общем, традиционные проекты из сборного железобетона должны оставаться в формах как минимум пару дней.

    Более быстрое выполнение означает, что вы можете выполнять больше проектов и получать больше доходов.

    6. Меньше потребности в больших стальных разливочных столах.

    Поскольку GFRC легкий и быстрый, большинство проектов можно реализовать на более скромных столах, которые просто должны быть плоскими, ровными и достаточно прочными.

    В случае сборных железобетонных изделий гораздо большая часть проектов достигает веса, требующего очень прочных стальных разливочных столов.

    У многих признанных профессионалов GFRC есть большие стальные литейные столы, но те, кто только начинает, могут завершить большинство проектов без необходимости инвестировать в такой стол.

    7. Меньшая вероятность взлома.

    Благодаря прочности и стойкости GFRC, он может выдержать гораздо больше злоупотреблений, прежде чем он треснет. GFRC может даже гнуться!

    8. Отдельного армирования не требуется.

    Для большинства проектов GFRC сам обеспечивает все необходимое армирование с помощью стекловолокна AR в защитном покрытии.

    В некоторых случаях требуется добавление холста из стекла AR, но он тонкий, и его легко разместить между слоями основы.

    9. Вибрации не требуется.

    С GFRC легко добиться поверхности без отверстий. Распыляя туман, вы автоматически передаете достаточно энергии, чтобы вытеснить любые пузырьки воздуха.

    10. Сложные трехмерные формы — это просто.

    Если вы можете построить для него форму, вы можете сделать ее из GFRC.

    Даже формы, которые кажутся сложными из-за угла распыления, можно создать путем умной сборки формы.Для этой основы стола я создал 2 формы, обработал каждую из них, затем собрал их вместе, прежде чем вручную нанести подложку.

    GFRC предоставляет множество преимуществ творческим профессионалам в области бетона, позволяя им быть более креативными и, в конечном итоге, более успешными в своем бизнесе.

    Хотите узнать GFRC? Мы предлагаем различные практические тренинги GFRC и видео-тренинги GFRC.

    Почему вам следует использовать GFRC для ваших бетонных проектов

    Что такое GFRC?

    «GFRC — отличный вариант для бетонных столешниц, трехмерных элементов и многого другого.”

    Если вы еще не знакомы с бетоном, армированным стекловолокном (GFRC), вам следует это знать. Он сделан из смеси мелкого песка, цемента, полимера (обычно акрилового полимера), воды, других примесей и устойчивых к щелочам (AR) стекловолокон. В Интернете доступно множество дизайнов смесей, но вы обнаружите, что все они имеют общие черты в используемых ингредиентах и ​​пропорциях.

    Как и обычный бетон, GFRC может содержать множество художественных украшений, включая кислотное окрашивание, крашение, интегральную пигментацию, декоративные заполнители, прожилки и многое другое.Его также можно протравить, отполировать, обработать пескоструйным аппаратом и нанести по трафарету. Если вы можете себе это представить, вы можете это сделать, что делает GFRC отличным вариантом для создания бетонных столешниц и особенно трехмерных бетонных элементов.

    Некоторые причины любить GFRC

    1. Он легче сборного.

    Этот красивый уличный стол от DecoBton на Гаити сделан из GFRC с пенопластом.

    Поскольку GFRC может быть изготовлен на 1/2 толщины традиционного сборного железобетона, он автоматически составляет 1/2 его веса.И поскольку GFRC не использует камень или столько же песка, которые плотнее и тяжелее цемента, экономия веса даже больше.

    Сборный железобетон обычно изготавливается толщиной 1,5 дюйма и весом 18 фунтов. GFRC толщиной 3/4 дюйма весит 8 фунтов на квадратный фут.

    2. Очень тонкий.

    Эффективная минимальная толщина сборного железобетона составляет 1,5 дюйма из-за необходимой прочности и стальной арматуры. Практический предел GFRC составляет всего около 1/4 дюйма.

    3. С ним можно работать быстро.

    Поскольку GFRC имеет высокую начальную прочность, частично обеспечиваемую волокнами, его можно быстро извлечь из формы. Большинство проектов GFRC можно демонтировать за 24 часа. В общем, традиционные проекты из сборного железобетона должны оставаться в формах как минимум пару дней. Более быстрое выполнение означает, что вы можете выполнять больше проектов и приносить больше доходов.

    4. Вероятность растрескивания меньше, чем у сборного железобетона.

    Благодаря прочности и стойкости GFRC, он может выдержать гораздо больше злоупотреблений, прежде чем он треснет.GFRC может даже гнуться!

    5. Сложные трехмерные формы — это просто.

    Если вы можете построить для него форму, вы можете сделать ее из GFRC. Даже формы, которые кажутся сложными из-за угла распыления, можно создать путем умной сборки формы.


    GFRC в действии

    «GFRC предоставляет множество преимуществ творческим профессионалам в области бетона».

    Вот студенческий проект выпускника CCI Джейка Крейтона из Countryside Concrete в Белл-Плейн, Миннесота.

    GFRC делает одну отличную бетонную столешницу, но это еще не все. Такие уникальные конкретные проекты, как этот, обычно рождаются из какой-то нужды. У домовладельца была уже существующая чугунная ванна с плиточными стенами. Они устали чистить раствор и иметь дело с поломанной плиткой и потрескавшимся раствором. Им нужно было простое и не требующее особого обслуживания решение. Джейк предложил использовать бетонные панели в качестве обрамления. Домовладельцу идея понравилась, и Джейк принялся за работу.

    GFRC был отличным выбором для этого проекта, потому что он может быть легче обычного бетона и, следовательно, позволяет использовать панели большего размера.

    GFRC предоставляет множество преимуществ творческим профессионалам в области бетона, позволяя им быть более креативными и, в конечном итоге, более успешными в своем бизнесе.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *