Задняя поверхность бедра: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Содержание

Мы часто слышим «дернул заднюю» – что это значит и как это лечат? Разбираем на примере Кейна — Недоэкспертное мнение — Блоги

От редакции: мы снова в блоге Артема Рыженко – лучшего автора года на Трибуне. Вы наверняка уже знаете, что Артем оперативно реагирует и доступно объясняет, как получают и лечат самые распространенные травмы. Очередной пост – очередной повод поставить плюс, поблагодарить комментом и подписаться. Или вы уже?

Поражение от «Саутгемптона» 1 января усложнило Жозе не только ситуацию в таблице, но подбор состава. Харри Кейн получил неприятную травму – повреждение мышц задней поверхности бедра, в народе говорят «дернул заднюю».

Травма Кейна – это не только потеря лидера, капитана, но и повод для размышлений: в большинстве матчей Жозе использовал Кейна как чистую «девятку» – единственного нападающего, часто именно от капитана «шпор» зависел результат.

Других чистых нападающих в «Тоттенхэме» просто нет – подтвердил сам Жозе: «Сона и Лукаса можно ставить на острие, но сделать из них такую «девятку», как Харри, очевидно, не выйдет», – пояснил Моуринью.

Есть, конечно, семнадцатилетний Пэротт, но тут вам не ЦСКА. Очевидным вариантом было использовать схему с тремя защитниками, дабы наладить доставку в финальную треть, ведь сейчас там Сон и Лукас Моура – безусловно, топ-игроки, но убойной реализации Кейна им не хватает. 

Со скромным «Мидлсбро» в Кубке Англии возникли проблемы: «Тоттенхэм» по ходу проигрывал, от позора Моура спас Моура, Жозе оставалось оправдываться офсайдом, и «мячом для пляжного футбола». А ведь дальше «Ливерпуль» в АПЛ.

А что с Кейном? Когда он вернется?

Сейчас этого не знают даже в «Тотенхэме». Сам Жозе отметил, что травма точно серьезная, но насколько – лучше спросить у медиков. Что ж, отвечаем.

Анатомия травмы:

К мышцам задней поверхности бедра (hamstring muscles) относят: полусухожильную (semitendinosus), полуперепончатую (semimembranosus) и двуглавую мышцу бедра (biceps femoris – на рисунке короткую головку не видно, поэтому подписана только длинная).

Механизм травмы бывает разным: прямой удар по напряженной мышце, резкий рывок и так далее. Однако самый распространенный и характерный для футбола – повреждение мышцы при взрывном ускорении. После рывка или прыжка возникает резкая боль в задней части бедра, она усиливается при ходьбе, сгибании голени и пальпации. Чуть позже появляется гематома. Продолжать игру после этого невозможно.

Очень важную роль играет перетренированность. Травма задней поверхности бедра относится к overuse injuries – то есть «перегрузочным» (я уже объяснял, почему жалобы многих тренеров АПЛ на календарь, в том числе от Пепа и Клоппа, – резонны). А FIFPro недавно выступила с докладом о том, насколько новогодний календарь беспощаден к игрокам и даже предложила вполне конкретное решение этой проблемы. Странно, что Жозе не поднял эту тему.

• Для таких травм существует специализированная классификация

: британская классификация легкоатлетических мышечных травм. (British Athletics muscle injury classification (BAMIC/BAC).

В ней пять степеней:

Нулевая степень:

0а: очаговая болезненность при нормальной картине МРТ

0b: генерализованная болезненность при нормальной картине МРТ или признаках DOMS (синдрома отсроченной мышечной болезненности – явления, когда боль возникает через сутки или несколько после непривычной нагрузки)

Выявить такую трудно, нужен очень хороший контакт со спортсменом, чтобы он не боялся жаловаться даже на небольшой дискомфорт (как мы знаем, многие, особенно молодые игроки, не рискнут потерять место в составе даже на один матч из-за такой мелочи). Однако, если обнаружить такую травму при нулевой степени, буквально пара лишних выходных, массаж и физиолечение вернут все в норму менее чем за неделю, а серьезной травмы получится избежать.

Первая-третья степени принципиально отличаются лишь протяженностью повреждения, видимом на МРТ.

1: Воспаленная ткань – менее 10% от поперечного размера мышцы или до 5 см в длину с разрывом протяженностью не более 1 см.

2: 10-50% воспаленной ткани или от 5 до 15 см с разрывом не более 5 см.

3: Воспаление – более 50%, больше 15 см и 5 соответственно.

Четвертая степень: полный разрыв.

Кроме того, для первой-третьей степени существует буквенная индексация (а, b, c). Она обозначает, в какой именно части мышцы локализуется повреждение:

Классификация нужна для выбора тактики лечения и понимания примерных сроков восстановления: нулевая степень – считанные дни, первая-третья степень – от трех недель до полугода, четвертая – около полугода.

Как происходит лечение?

При полном разрыве, естественно, нужна операция (разорванную мышцу ушивают), далее все действия аналогичны менее серьезным травмам: придерживаются алгоритма POLICE.

Лечение идет по стандартному пути, все упражнения и этапы показаны здесь:

Остановимся на главном. Реабилитация делится на шесть этапов. Причем критерии перехода к следующему – это не время с момента травмы, а определенный результат:

1-й этап: безболезненное сгибание одной ноги, возможность работы на велотренажере с нагрузкой 150W в течение 5 минут.

2-й этап: безболезненный бег на 70% от своего максимума. Восстановление мышечной силы до 70% и более.

3-й этап: бег не вызывает болевых ощущений даже при резкой смене направления.

После этого можно возвращаться к тренировкам, характерным для вида спорта. В футболе это:

4-й этап: простые, базовые упражнения с мячом.

5-й этап: увеличение нагрузки, беговые упражнения с мячом, постепенная подготовка к стандартным тренировочным нагрузкам

6-й этап: стандартные тренировки индивидуально, под присмотром физиотерапевта. Окончательное возвращение.

Итак, теперь вы понимаете, почему Жозе так сложно было ответить на вопрос про сроки возвращения своего капитана. Ключевой фактор здесь – отсутствие боли. Сейчас у Харри боли сохраняются даже при небольших нагрузках, потому что идет так называемый острый период после травмы, когда отек и воспаление не позволяют точно оценить степень повреждения ни на МРТ, ни по ощущениям – тот самый этап Protection.

На этой неделе, скорее всего, уже будет известна примерная длительность реабилитации – очевидно, речь о первой-третьей степени, так как полный разрыв на МРТ виден сразу, его клиника намного ярче.

На мой взгляд, Кейн выбыл примерно на два месяца. Дистанционно сказать точнее очень трудно. Шансы вернуться к Лиге чемпионов («Тоттенхэм» встретится с «Лейпцигом» 19 февраля) есть, но с «Ливерпулем» и «Сити» (11 января и 2 февраля) форвард наверняка не сыграет.

Моя группа ВК

Мой телеграм

Разбор подготовлен для Regista.one

Фото: Gettyimages.ru/Michael Steele, Catherine Ivill

Топ-12 упражнений с гантелями на бицепс бедра + план

Крепкие задние поверхности бедер и эластичные подколенные сухожилия – это не только эстетика, но и залог здоровья спины, суставов ног. Мышцы бицепса бедра (задняя поверхность бедра) требуют усиленной проработки во время занятий в зале и дома. Предлагаем вам подборку упражнений с гантелями для бицепса бедра + два готовых варианта тренировок.

Тренировка с гантелями для бицепса бедра (вариант №1)

Комплекс содержит упражнения для бицепсов бедер и ягодиц – эти мышечные группы зачастую работают вместе. Некоторую часть нагрузки возьмут на себе и квадрицепсы, и приводящие мышцы, что создаст более мощный каркас. Отдача от тренировки будет максимальной, если четко следовать правилам выполнения.

Как выполнять упражнения:

  • Рекомендованный вариант: 12-15 повторений в 3-4 подхода. Отдых между подходами 30-60 секунд, между упражнениями 2-3 минуты. Если у вас большой вес гантелей, то ограничьтесь 10-12 повторениями. При небольшом весе гантелей можно выполнять 15 повторений. Количество подходов будет зависеть от опыта занятий и наличия времени.
  • Альтернативный вариант: круговой интервальный тренинг по таймеру. Такой принцип занятий можно выбрать при тренировках с небольшим весом или в домашних условиях. В этом случае выполняйте упражнения по схеме 45 секунд работы / 15 секунд отдых (приложения с таймерами на мобильный). Упражнения выполняются последовательно друг за другом и повторяются в 4-5 кругов. Между кругами отдых 2 минуты.

Новички могут выполнять упражнения без дополнительного инвентаря или использовать вместо гантелей пластиковые бутылки с водой на 1-2 литра.

1. Сумо-приседание

Как выполнять: Встаньте ровно, поставьте гантель на пол между ног. Широко расположите стопы (дальше, чем для приседа классического), носки разверните в стороны и возьмите в руки инвентарь, не округляя спину, выпрямитесь обратно. Сделайте присед (бедра до параллели пола, таз назад). Гантель опустите между ног. Колени направьте, куда стопы, не заводите за носки. Встаньте и повторить снова.

Польза упражнения: Усиленная проработка задних пучков бедра, приводящих, ягодичных мышц. Стимулируется циркуляция крови и лимфы в ногах и малом тазу, что полезно для работы органов. Укрепляется поясница и кор. Улучшается гибкость и подвижность тазобедренных суставов.

Сколько выполнять: 12-15 повторений в 3-4 подхода

2. Румынская тяга

Как выполнять: Примите классическую стойку и раздвиньте стопы на ширину плеч, корпус держите ровным. Возьмите по гантели в руку и держите инвентарь на передней стороне бедер. Сделайте одновременно наклон вперед и отвод таза назад. Колени слегка подогните, гантели ведите максимально близко к ногам до середины голеней. Не сутультесь. Не запрокидывайте голову.

Польза упражнения:

Акцентированная проработка мышечных пучков бицепса, укрепление подколенных связок. Дополнительно включаются ягодицы и спина, в которой активно работают мышцы-разгибатели. Румынская тяга – это одно из самых эффективных упражнений с гантелями для задней поверхности бедра.

Сколько выполнять: 12-15 повторений в 3-4 подхода

3. Обратные выпады

Как выполнять: Встаньте прямо и возьмите в каждую руку по гантели, а стопы расположите на ширине плеч. Отставьте одну ногу назад на носок и опуститесь вниз. Бедро передней ноги доведите до параллели к полу, в коленке установите угол в 90 градусов. Такой же прямой угол образуйте и между голенью с бедром задней ноги. Толчком вернитесь. Руки держите вдоль боков, корпус не наклоняйте. При тренировках с большим весом гантелей лучше выполнять выпад сначала на одну ногу, потом на другую.

Польза упражнения:

Мощная прокачка квадрицепсов, бицепсов и ягодиц. При этом повышается сила, выносливость мышечных пучков, увеличивается объем. Укрепляются стабилизаторы. Тело принимает спортивный подтянутый вид. Это базовое упражнение, нацеленное на проработку комплекса мышечных групп.

Сколько выполнять: 12-15 повторений на каждую ногу в 3 подхода

4. Румынская тяга с отведением прямой ноги

Как выполнять: Займите начальное положение как в тяге на двух ногах. Стопы поставьте на ширине плеч, возьмите гантели, руки опустите перед собой, чтобы инвентарь оказался на бедрах. Расправьте лопатки. Совершите наклон вперед и подъем прямой ноги с отведением назад, как в махе. Не сутультесь. Коленку на опорной ноге слегка согните. Таз отведите назад, растянув мышцы.

Польза упражнения: Целенаправленная проработка задних пучков – от ягодиц до коленных связок. Дополнительно развивается равновесие, и подключаются к работе глубокие мышцы-стабилизаторы. Нагрузка распределяется на одну ногу, а потому это упражнение на бицепс бедра считается максимально эффективным.

Сколько выполнять: 12-15 повторений на каждую ногу в 3-4 подхода

5. Мах ногой вверх с гантелью

Как выполнять: Встаньте на колени, таз не опускайте на пятки. Расположите в соединение бедра с голенью одной ноги гантель. Примите позу на четвереньках с выпрямленными в локтях руками и ровной спиной. Слегка приподнимите для поддержки инвентаря голень. Сделайте мах согнутой ногой вверх и доведите до параллели с полом бедро. Опустите обратно. Не скручивайте таз и корпус.

Польза упражнения: Акцентированная проработка ягодичных мышц, перехода к бицепсам бедер. В работу включается множество мелких волокон в ногах, так как возникает напряжение для удержания гантели. Ягодицы приобретают более круглую форму и приподнимаются, а бедра становятся подтянутыми.

Сколько выполнять: 12-15 повторений на каждую ногу в 3-4 подхода

6. Ягодичный мостик

Как выполнять: Постелите коврик и прилягте на спину. Подогните в коленках ноги, придвиньте к ягодицам, оставив некоторое расстояние. Прижмите плотно к полу голову, шею и спину. Поместите гантель сверху на тазовые кости, внизу живота. Поднимите ягодицы вверх, пока от плеч до коленей не образуется одна линия. Инвентарь держите руками. Не сваливайте ноги внутрь. Опуститесь.

Польза упражнения: Усиление, повышение выносливости мышечных волокон, проработка бицепса бедра и ягодиц. При подъеме таза работает пресс и мышцы спины, что укрепляет кор. Часть нагрузки уходит с поясницы, поэтому мостики нужно включать в тренировку задней поверхности бедра, особенно новичкам.

Сколько выполнять: 12-15 повторений в 3-4 подхода

Смотрите также другие наши подборки упражнений:

Тренировка с гантелями для бицепса бедра (вариант №2)

В эту тренировку бицепса бедра с гантелями входят стандартные упражнения: тяги и приседания, махи, выпады. Комплекс усложненный, так как ряд движений тут потребует развитой координации. Одновременно прорабатываются и остальные мышцы ног, ягодицы и даже спина.

Как выполнять упражнения:

  • Рекомендованный вариант: 12-15 повторений в 3-4 подхода. Отдых между подходами 30-60 секунд, между упражнениями 2-3 минуты. Если у вас большой вес гантелей, то ограничьтесь 10-12 повторениями. При небольшом весе гантелей можно выполнять 15 повторений. Количество подходов будет зависеть от опыта занятий и наличия времени.
  • Альтернативный вариант: круговой интервальный тренинг по таймеру. Такой принцип занятий можно выбрать при тренировках с небольшим весом или в домашних условиях. В этом случае выполняйте упражнения по схеме 45 секунд работы / 15 секунд отдых (приложения с таймерами на мобильный). Упражнения выполняются последовательно друг за другом и повторяются в 4-5 кругов. Между кругами отдых 2 минуты.

Новички могут выполнять упражнения без дополнительного инвентаря или использовать вместо гантелей пластиковые бутылки с водой на 1-2 литра.

1. Приседание с отведением ноги назад

Как выполнять: Встаньте прямо, стопы расставьте на 2–3 ширины плеч, в руки возьмите по гантели, разместите их по обе стороны корпуса. Сделайте обычный присед – таз опустите, бедра доведите к параллели с полом, колени не заводите за носки. Поднимитесь, совершите мах назад прямой левой ногой, сжав хорошо ягодицу. Не наклоняйте сильно туловище. Выполняйте подход сначала на одну ногу, потом на другую.

Польза упражнения: Усиленная проработка ножных мышц и ягодиц, придание округлых, подтянутых форм. Упражнение сочетает два движения (мах, присед), что повышает нагрузку и мышечный отклик. Работают мышцы-стабилизаторы.

Сколько выполнять: 12-15 повторений на каждую ногу в 3-4 подхода

2. Болгарский выпад

Как выполнять: Поставьте стул, если тренируетесь дома, или скамейку, если в зале. Встаньте перед опорой на удалении 1,5 шагов, а в руки возьмите гантели. Закиньте одну ногу на подставку, положив носок, вторую оставьте на месте. На опорной ноге опуститесь до угла в колене 90 градусов. Поднимитесь. Туловище держите ровно. Если нужно, то отрегулируйте расстояние от ноги до опоры.

Польза упражнения: Проработка мышечных волокон ног, по всей окружности бедер, и ягодиц. При подъеме вверх активно подключаются бицепсы. Работают приводящие мышцы. Укрепляется кор, улучшается осанка. Это упражнение для бицепса бедра тренирует чувство равновесия, подключает стабилизаторы.

Сколько выполнять: 12-15 повторений на каждую ногу в 3-4 подхода

3. Румынская тяга на одной ноге

Как выполнять: Возьмите гантель в правую руку, встаньте ровно и поднимите правую ногу, согнув в колене, до параллели голени с полом. Локти распрямите. Совершите наклон и отведение поднятой ноги немного назад. Колено опорной, левой, ноги слегка согните. Таз отставьте назад. Руку с гантелью опустите вниз до середины голени, а корпус держите ровным. Выполнять румынскую тягу в таком варианте разрешается как с одной, так и с двумя гантелями. Во втором случае легче сбалансировать тело.

Польза упражнения: Акцентированная прокачка бицепсов и коленных связок с ягодичными мышцами. Нижняя часть тела подтягивается, становится сильнее и крепче. Хороший альтернативный вариант классической румынской тяги.

Сколько выполнять: 12-15 повторений на каждую ногу в 3-4 подхода

4. Приседание на коленях

Как выполнять: Разместитесь на коленках, бедра немного расставьте, а стопы соедините вместе. Снаряд, взятый в обе руки, расположите перед грудью. Затем опустите таз до голеней, слегка подав туловище вперед. Вернитесь в начальную стойку, сократив ягодицы. При движении вверх-вниз не расслабляйте мышцы, а держите напряженными всегда, чтобы усилить эффект.

Польза упражнения: Прицельная «добивка» рабочей мышечной группы (ног и ягодиц), закрепление результата основной тренировки. Часть нагрузки давит на колени, поэтому нужно постелить коврик для комфорта. Максимальный отклик получится при медленных движениях с концентрацией на технике.

Сколько выполнять: 12-15 повторений в 3-4 подхода

5. Мостик с поднятой ногой

Как выполнять: Лягте на спину, подтяните согнутые ноги к ягодицам, как при классическом мостике. Гантель разместите на тазовых костях и придерживайте руками. Одну ногу выпрямите в колене и вытяните вперед. Голову, шею и спину плотно прижмите к полу. Поднимите таз – от плеч до носка поднятой ноги единая линия. Мышцы ягодиц напрягите. Опуститесь обратно, не расслабляясь полностью.

Польза упражнения: Акцентированная прокачка ягодичных, ножных мышц из-за смещения нагрузки на одну ногу. Дополнительно работает поясница и пресс, укрепляется кор. Такой вариант мостика «удивит» мышцы задней поверхности бедра непривычной нагрузкой.

Сколько выполнять: 12-15 повторений на каждую ногу в 3-4 подхода

6. Подъем гантелей лежа на животе

Как выполнять: Встаньте на колени, между стопами поставьте гантель, а затем лягте на живот. Руки положите на предплечья перед собой и под плечами, грудь оторвите от пола – выйдет легкий прогиб в пояснице. Зафиксируйте между стоп гантель, согните ноги в коленях, до перпендикуляра от голени к бедру. Подъем делайте за счет сокращения мышц. Опустите назад.

Польза упражнения: Изолированная нагрузка на бицепсы бедер, укрепление и развитие силовых показателей мышечных волокон. Менее активно включаются ягодицы и разгибатели спины. Это упражнение для задней поверхности бедра с гантелями имитирует специальный тренажер для сгибания ног.

Сколько выполнять: 12-15 повторений на каждую ногу в 3-4 подхода

Бицепсы бедер значительно меньше, чем квадрицепсы, но тренировать мышцы задней поверхности рекомендуется с тем же усилием. Более того, эта группа не так мощно откликается на нагрузку, потому медленно увеличивается в объемах. Подтолкнуть прогресс можно разнообразием упражнений, чередованием весов.

Советы по тренировкам бицепса бедра с гантелями:

  • Качественная разминка – мышечные волокна задней поверхности бедра и подколенные сухожилия крайне подвержены травмам, повреждениям (упражнения для разминки).
  • Концентрация – выполнение движения за счет сокращение бицепса бедра, постоянное напряжение целевой мышечной группы.
  • Комплексность – организация полноценной тренировки на ноги, прокачка квадрицепсов, бицепсов, приводящих и ягодичных мышц вместе.
  • Разнообразие – чередование изолирующих и базовых движений, усиление гипертрофии мышц, активизация быстрого роста.
  • Отягощения, повторения – для роста двуглавых пучков подходят большие веса с выполнением за раз на 10-12 повторений.

Если опыт первый, то начинать лучше без веса, чтобы наладить технику. Потом уже брать гантели: для тренировок на силу, увеличение мышечной массы – груз больше; для жиросжигания, проработки рельефа – меньше. Для занятий в домашних условиях можно взять разборные гантели, которые продаются в любом магазине товаров для спорта. Максимальный вес достигает 15-20 кг.

Чтобы тренировки задней поверхности бедра проходили эффективнее, нужно произвести изменения и в питании. Если вы хотите увеличить объем мышц и силу, то добавить больше сложных углеводов, белка, повысить калорийность. Если вы хотите похудеть, то создать дефицит калорий сокращением углеводов, удалением «пищевого мусора». Это также поможет избавиться от целлюлита и отложений жира. Рекомендуется пить больше воды, отказаться от вредных привычек.

Читайте также:

Растяжение задней поверхности бедра: методы восстановления

Сегодня поговорим про боль. Про одну из самых тяжелых футбольных травм, после которых, как правило, выбывают надолго. Речь пойдет про растяжение задней поверхности бедра, а если быть точнее, то про восстановление после этой неприятности.

Так как мы не являемся экспертами в области медицины, то лично от себя не имеем права давать какие-то советы, поскольку есть риск, что это может навредить здоровью наших читателей. Вообще, мы призываем всегда обращаться к специалистам в случае любых травм, ну, а зная наших людей, которые предпочитают лечиться дома, мы специально подобрали ряд видеороликов, где, как нам кажется, толково описан процесс восстановления.

Собственно, поводом создать этот пост послужило растяжение задней поверхности бедра, которую получил недавно сам автор, поэтому провел немало времени в поисках информации по теме, желая скорее вернуться на площадку. Так как в его окружении нет толковых специалистов в этой области, а обращаться в местную поликлинику — это далеко не самое лучшее решение, что уже было не раз испытано на своем опыте, то было принято решение лечить себя самостоятельно, тем более растяжение по ощущением было не самым страшным. В итоге восстановление прошло успешно, поэтому смею советовать данные способы, но, опять же, не при тяжелых случаях, а в целях профилактики или восстановления небольших растяжений.

Итак, приступим. Ролики мы будем выкладывать не по степени их значимости, а в хаотичном порядке, но рекомендуем с ними всеми ознакомиться. Информация в них местами пересекается, но в каждом видео есть свои нюансы, которые помогут в итоге собрать общую картину, как действовать, тем более у каждого игрока индивидуальный случай и ему нужно прочувствовать себя и свою травму.

Расскажу про свой опыт. Начал я с самых простых упражнений, выполняя их максимально аккуратно на первых порах, постепенно  добавляя усилия. Смотрим:

Далее комбинировал разные упражнения с этих видео. Причем некоторые мне сразу не подошли, а от некоторых почувствовал эффект. Тут индивидуально, поскольку у каждого спортсмена по-разному развиты мышцы.

   

И теперь немного про тейпирование задней поверхности бедра. Это важно на первых порах после восстановления, когда вы только возвращаетесь к тренировкам. Если не хотите рецидив — используйте тейпы.

 

Надеемся, этот материал вам был полезен и хоть как-то поможет самостоятельно справиться с такой неприятной проблемой, как растяжение задней поверхности бедра. Будьте здоровы, лечитесь вовремя, не забывайте про помощь специалистов и удачи на площадке!

Йога и травмы: задняя поверхность бедра

Задняя поверхность бедра — как происходит травма

Представьте, что вы гибкий практик или учитель йоги. Каждое утро вы просыпаетесь и растягиваете задние поверхности бедер и демонстрируете глубокие наклоны вперед на ваших уроках. Когда вы обращаете внимание на боль под седалищными костями, вы еще больше растягиваетесь, думая, что это поможет боли уйти. Когда боль усиливается, вы решаете отдохнуть. Боль ослабевает, и вы начинаете растягиваться снова и опять травмируете эту область. Боль возвращается и все повторяется по новой. Этот процесс может длится годами.

Мышцы задней поверхности бедра — это три длинные мышцы. Сверху они соединяются с седалищными костями с помощью сухожилий.

Зудящая боль под седалищными костями связана с разрывом в сухожилиях в тех местах, где они присоединяются к кости. Чтобы растянуть задние поверхности бедер в наклонах вперед, таких, как Уттанасана, вы выпрямляете колени, поднимая седалищные кости. Каждый раз, когда вы растягиваете мышцу, она тянет сухожилия, создавая микро-разрывы в них. Обычно такие микро-травмы заживают за 24-48 часов. Но сухожилия задней поверхности бедра требуют более длительного времени на заживление, потому что они слабо снабжаются кровью. Когда вы не даете задней поверхности бедра отдохнуть — это может быть дорогой к травме. Отстройка — тоже может быть одной из причин. Преподаватели часто говорят ученикам поднять седалищные кости в наклонах вперед, потому что ученики скругляют спины в таких позах, а это может привести к компрессии диска и травмам поясницы. Но люди со свободными задними поверхностями бедер могут поднять свои седалищные кости так высоко, что сухожилие начинает заворачиваться за кость. Это может ослабить сухожилие.

Подводя итоги: Если вы производите микро-разрывы в сухожилиях задней поверхности бедра быстрее, чем ваше тело может их заживить, дело может закончится травмой. Если вы отдохнете, начнется заживление, но частично заживленная ткань может все еще быть слишком слабой, чтобы выдержать позу и вы снова ее порвете, при этом будет больше боли, чем раньше. Если этот цикл повторяется достаточно долго, то образуется рубцовая ткань, заживление которой — долгий и сложный процесс. Часто кажется, что повреждения на задней поверхности бедра случаются неожиданно, на самом деле они вызваны постепенным ослабеванием сухожилий из-за перерастяжений и недостаточного периода для отдыха. Кульминацией может послужить сильная растяжка, которая и приводит к травме.

Предотвращаем травму

Чтобы предотвратить травмы задней поверхности бедра, нужно очень осознанно и постепенно осваивать наклоны вперед и серьезно относиться к любой боли, возникающей около седалищной кости. Никогда не прикладывайте чрезмерную силу в наклоне вперед и, если чувствуете дискомфорт рядом с седалищной костью, немедленно прекратите растяжение. Если дискомфорт возвращается в будущей практике, прекратите все действия, которые его вызывают, хотя бы на несколько дней. Это означает, что вам нужно прекратить выполнять наклоны вперед на травмированную ногу, то есть можно выполнять наклон с согнутой ногой. Снова постепенно вводить в практику наклоны с прямыми ногами можно только после того, как дискомфорт полностью уйдет.

Другая предупредительная мера — включать в практику асаны, укрепляющие задние поверхности бедер, такие как Шалабхасана, Пурвоттанасана и Вирабхадрасана 3. Укрепляя мышцы, вы также укрепляете связки и сухожилия вокруг. Однако если у вас есть травмы сухожилий, эти позы также стоит осваивать постепенно.

Как вылечить

Если травма новая, особенно если вы почувствовали неожиданный разрыв во время занятий, отдыхайте и приложите лед, как только сможете. Не нагружайте эту область несколько дней вообще. Восстановление после травмы сухожилий задней поверхности бедра занимает в среднем около года. Есть несколько точек зрения о том, как нужно восстанавливаться. Некоторые рекомендуют воздержаться от всех типов растяжения на срок около шести недель и в это время медленно вводить в практику укрепляющие упражнения, такие, как небольшие подготовительные движения для Шалабхасаны и Дханурасаны. Нужно систематически укреплять мышцы следующие несколько месяцев, со временем добавляя силовые асаны, как Пурвоттанасана и упражнения, которые совмещают силу и растяжку, такие, как Супта Падангуштхасана. Идея в том, чтобы избежать любых растяжений, которые приводят к боли в поврежденном сухожилии и в это же время систематически вводить укрепляющие заднюю поверхность бедра упражнения. Нужно избежать позы, сильно растягивающие задние поверхности бедер, такие как, Пасчимоттанасана.

Уттанасана (наклон вперед) модификация

Если наклон вперед с прямыми ногами ведет к боли под одной из седалищных костей, возможно, вы повредили сухожилие. Чтобы защитить поврежденное сухожилие, складывайтесь вперед в Уттанасану, сгибая колено на поврежденной стороне, чтобы исключить любой дискомфорт. Это даст сухожилию шанс вылечиться.

Супта Падангуштхасана

На поздних стадиях выздоровления вы можете наращивать силу, растягивая мышцы задней поверхности бедра мягко в Супта Падангуштхасане. Лягте на пол в дверном проеме или на углу комнаты. Поднимите ногу под углом примерно 60 градусов и сильно давите пяткой в дверную коробку, держите 10-30 секунд. Повторите от 3 до 5 раз.

Липосакция задняя поверхность бедра | Ростов-на-Дону

Липосакция в нашей клинике проводится тремя основными способами: вибрационная липосакция, ультразвуковая липосакция, лазерная липосакция. Через небольшие проколы без разрезов и швов с помощью тонкой тупоконечной канюли. Не травмируя окружающие ткани и с коротким периодом реабилитации. Вид анестезии, как и способ липосакции определяется только после консультации на осмотре пластического хирурга.

Задняя поверхность бедра достаточно капризная зона, неэстетичная складка в виде валика под ягодицей выглядит не гармонично. Данная область является популярной для липосакции с целью коррекции жировой ловушки. Липосакция задней поверхности бедра проводится как отдельная манипуляция, так и в комплексе с липосакцией зоны галифе, внутренней или внешней поверхности бёдер. Прекрасно сочетается с липофилингом ягодиц, когда мы извлекаем жировую клетку и переносим её в зону ягодиц. В результате мы получаем стройные ноги и округлые и красивые формы.

Если процедура проводится только на задней поверхности бёдер, то, как правило, липосакция проходит под местной анестезией. Места проколов заклеиваются пластырями и надевается специальное компрессионное белье и/или дополнительно используются тейпы. Сразу после процедуры можно увидеть результат, однако внутренние и внешние отеки будут исчезает в течение 2-4 недель.

Особых ограничений после процедуры нет. Не рекомендуются тепловые процедуры – бани, сауны, солярий. Душ можно принимать уже на следующие сутки после операции. Не рекомендуется посещать общественные бассейны и купаться в водоемах – 1 месяц. После операции назначаются реабилитационные процедуры с целью сокращения отеков с первого дня после операции – микротоковая терапия по телу, плазонотерапия на места проколов. Спустя 3-4 недели можно делать массажи, в нашей клинике мы используем аппарат Cellutec – субдермальную систему, работающую эффективнее ручного массажа. Конечный результат стоит оценивать спустя 1-2 месяца.

Без отрыва от привычного образа жизни, без дискомфорта вы получите результат, которым вы сможете наслаждаться всю жизнь.

Что делать, если дернул мышцу бедра (футбол)

Вы, наверно, кучу раз слышали выражение «дернул заднюю», после которого игрок, как правило, выпадает на 2-3 недели. Чтобы восстанавливаться как можно быстрее, давайте соберем в кучу все полезные советы врачей и не только. Начнем с симптомов травмы:

  • в момент травмы возникает ощущение «щелчка»;
  • появляется сильная боль, до травмированного места больно дотрагиваться;
  • чуть позже на травмированном месте появятся кровоподтеки;

Когда первая боль чуть проходит, возникает ощущение, что можно продолжать игру, но при первом же резком движении травмированное место даст о себе знать резкой болью. Поэтому сразу же после травмы начинайте правильное восстановление. Следующие рекомендации подойдут для растяжений, когда вы можете самостоятельно дойти до дома со средним дискомфортом. Если не можете, вызывайте скорую и езжайте в больницу. Итак:

  • Полный покой. Дайте больной мышце отдохнуть, не нагружайте ее.
  • Приложите лед (минут на 10-15). Греть мышцу нельзя.
  • Идите к врачу (травматологу или хирургу). Он проведет осмотр, посгибает ногу, сделает рентгент или назначит узи. Короче, оценит тяжесть травмы и даст дальнейшие рекомендации (иногда вообще назначают постельный режим или костыли).
  • Следуйте рекомендациям врача и не начинайте двигаться в футбол раньше срока, а то будет рецидив.

История №1. Александр Ким.

«А сыграть не довелось и половины тайма. В игровом эпизоде получил мяч, касанием прокинул и сделал рывок на 10 метров. Буквально на 4-м шаге возникла острейшая боль при типичном щелчке в задней поверхности бедра. Мне кажется, так сильно не рвалось никогда до этого.»

Александр Ким покидает поле

В игре за КМС “Нева” – д против команды “Флагман” я играл в редкий для себя сейчас формат 11х11 на позиции атакующего полузащитника. Надо сказать, что общий физический уровень обеих команд был выше моего индивидуального, плюс возник некий психологический момент присутствия на серьезной игре. Вспомнились юношеские игры за Тихвин. В общем, во мне присутствовало желание сыграть на максимум. Неплохо размявшись в начале, я боялся только одного, что просто не хватит дыхалки даже на тайм. А сыграть не довелось и половины тайма. В игровом эпизоде получил мяч, касанием прокинул и сделал рывок на 10 метров. Буквально на 4-м шаге возникла острейшая боль при типичном щелчке в задней поверхности бедра. Мне кажется, так сильно не рвалось никогда до этого.

Благодарю Бога, что за всю футбольную жизнь оберегал меня от всяческих действительно страшных травм. Один раз я сломал руку, правда, благодаря игроку по фамилии Сытиков (да-да, я тебя прекрасно помню, икай!) на городском турнире да и раз связку на голеностопе порвал уже целиком по своей вине, так как играл со сложнейшего бодуна на Ржевке. А вот так называемое “дернул мышцу” раз 8 в детстве, но на такие вещи у нас в команде даже не обращали внимание. Капсикамом намазал и бегал через боль. А уже посередине тренировки вовсе забывал о травме, вспоминал только дома. Тогда кто-то мне сказал, что это все цветочки, после 30-ти травмы всплывут. Как жаль, что до 30-ти остается совсем чуть-чуть)).

В день получения травмы даже лежать было болезненно, а вот на второй день я спокойно поехал на работу, немного хромая. На пятый день чувствовался небольшой отек, очевидно, что больно бежать, но ходить вполне себе можно. Вот такая это хитрая травмочка, уж очень хочется просто пересидеть ее, но в этот раз я решил все-таки обратиться к профессионалам.

Итак, я нашел телефон медицинского центра, позвонил. При таких травмах делается УЗИ мягких тканей. Очень удивился, что УЗИ мне поставили через 3 дня. Поэтому мы договорились с милой девушкой, что УЗИ я сделаю там, где мне удобно, а к врачу приду к ним. Так и сделал.

Приехал с результатами УЗИ в медицинский центр. Беседовали со мной 40 минут, я рассказал, наверное, все, что мог о футболе. Потом в трусах бегал, ходил, лежал на кушетке, доктор что-то сгибал и разгибал. В итоге милая женщина-врач успокоила, что жить буду. Выписка ниже:


Короткая история-комментарий №2. Максим Голубев.

«Подобная травма как и передней так и задней поверхности бедра у меня была раз 10 за всю жизнь. Ощущения дискомфорта продолжались в течение 3-х недель, играть в футбол полноценно мог только через 2-3 месяца. Так что не всё так радужно при данном виде травмы. У нас в России только профессионального футболиста могут поставить на ноги через 3 недели, пока остальные делают примочки и мажутся мазью “с конским каштаном”»

Максим Голубев

Растяжение задней поверхности бедра: симптомы, методы лечения

© sek1111 — stock.adobe.com

К мускулам дорсальной бедренной поверхности относят двуглавую, полуперепончатую и полусухожильную мышцы. Их растяжение, а также их связок и сухожилий – часто встречающаяся травма. Обычно данная патология диагностируется у спортсменов и офисных сотрудников.

Этиология повреждения

В основе генеза лежат:

  • гипотрофия мускулатуры задней бедренной поверхности;
  • резкие движения;
  • прямые и касательные удары.

© Anatomy-Insider — stock.adobe.com

Симптомы растяжения мускулов

Симптомокомплекс варьирует в зависимости от выраженности альтерации мускулатуры. Выделяют три степени растяжения:

  1. Отмечается слабовыраженная боль ноющего характера. Отеки отсутствуют.
  2. Присутствует умеренная боль. Возможны отеки и кровоподтеки.
  3. Могут определяться надрывы мышц (часто с повреждением связок и нервных волокон). Присутствует высокоинтенсивная боль. Отеки и гематомы локализуются по всей дорсальной поверхности бедра.

Также может быть ограничена активность флексоров в области колена и экстензоров в области тазобедренного сустава.

Симптомы растяжения связок

Характеризуются:

  • болевым синдромом разной степени выраженности;
  • ограничением объема движений;
  • появлением отеков и гематом;
  • нестабильностью в тазобедренном суставе на фоне грубого повреждения связочного аппарата, в ряде случаев с полным разрывом связок (сопровождается ощущением щелчка).

Методы диагностики и когда обращаться к врачу

Патологическое состояние диагностируется на основании жалоб пациента и типичных для растяжения данных осмотра. При дифференциальной диагностике возможно проведение рентгенографии, УЗИ, КТ и МРТ.

Первая помощь и методы лечения

В первые 48 часов после травмы при 1-2 степенях показано наложение компрессионной повязки и ограничение двигательной активности. Передвижение возможно с тростью или на костылях. Рекомендуются холодные компрессы (лед в пластиковой бутылке, грелке или пакете) по 15-20 минут несколько раз в день. Поврежденной ноге необходимо придать возвышенное положение желательно уровня нахождения сердца. При необходимости используют НПВП в виде таблеток или мазей (Диклофенак), анальгетики и центральные миорелаксанты (Мидокалм, Баклофен). По истечении 48 часов и по мере купирования болевого синдрома можно переходить к ЛФК и ФЗТ (под контролем лечащего врача).

При 3 степени при полном разрыве мышц, нервов и связок показано хирургическое лечение с реконструкцией поврежденных тканей и наложением швов. После заживления назначают комплексы ЛФК.

Сначала упражнения являются пассивными. С течением времени перечень разрешенных нагрузок расширяется. Пациенту разрешаются упражнения на тренажерах или легкий бег. При выполнении восстановительных упражнений следует помнить, что движения должны быть плавными. Лечебная физкультура может дополняться электрофорезом, волновой терапией, магнитотерапией, озокеритовыми аппликациями и лечебным массажем.

При всех степенях растяжения показан прием поливитаминов или витаминов C, E, группы B (B1, B2, B6, B12).

Средства народной медицины

На этапе реабилитации могут использоваться:

  • Луково-сахарный компресс, для чего головка лука измельчается, смешивается с щепоткой сахара и прикладывается к травмированному участку на 1 час.
  • Компресс на ночь из смеси измельченного капустного листа, картофеля и меда.
  • Повязка из голубой глины на основе листа подорожника. Смесь наносится на марлю, которая накладывается на проблемный участок и прикрывается полиэтиленовым пакетом.

Время восстановления

Продолжительность восстановительного периода при легкой и средней степени растяжения составляет примерно 2-3 недели. При выраженной (третьей) степени для полного восстановления может понадобиться полгода.

При адекватном лечении восстановление полное. Прогноз благоприятный.

Профилактика

Профилактические меры сводятся к выполнению простых правил:

  • Перед выполнением тяжелых физических упражнений необходимо проводить разминку для разогрева мышц и их растягивания.
  • Нагрузки должны возрастать постепенно.
  • Во время тренировок в профилактических целях может использоваться тейпирование.
  • Занятия физической культурой должны носить регулярный характер.
  • При ощущении дискомфорта выполнение данного упражнения лучше прекратить.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!

Оцените материал

Медицинский эксперт проекта. 30 лет стажа в практической медицине. с 2006 по 2016 — руководитель службы экспертизы качества медицинской помощи и защиты прав и защиты прав застрахованных в СоГАЗ-мед. с 2018 года научный консультант и медицинский эксперт проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Причины, лечение и когда обратиться к врачу

Боль в бедре — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Это может возникнуть внезапно или постепенно, и это может вызвать у вас проблемы с нормальной функциональной подвижностью, такой как ходьба, бег или подъем по лестнице. Иногда боль в бедре может возникать после травмы или травмы, а иногда и без видимой причины.

Анатомически говоря, бедро — это область верхней части ноги между тазобедренным суставом и коленом.Более конкретно:

  • Ваши четырехглавые мышцы располагаются в передней части бедра и служат для сгибания бедра и выпрямления колена.
  • Мышцы подколенного сухожилия находятся в спине и помогают сгибать колено.
  • Мышцы паха на внутренней стороне бедра втягивают ногу.
  • Мышцы бедра, такие как средняя ягодичная мышца, оттягивают бедро в сторону.
  • Несколько нервов спускаются по бедрам.
Иллюстрация Александры Гордон, Verywell

Причины

Есть много разных причин боли в бедре, некоторые из которых очевидны, а некоторые нет.Понимание боли в бедре и ее причины — первый шаг к правильному лечению. Общие причины боли в бедре могут включать:

Защемление спинномозгового нерва

Боль в бедре может быть вызвана защемлением спинного нерва. Грыжа межпозвоночного диска или артрит поясницы могут защемить нервы, которые выходят из позвоночника и спускаются вниз по бедру.

Симптомы защемления нерва могут включать:

  • Боль в передней или задней части бедра
  • Онемение или покалывание в бедре
  • Слабость в мышцах бедра
  • Трудности при сидении или вставании из положения сидя

Защемление нервов обычно вызывает боль в бедре, которая меняется в зависимости от положения позвоночника, поэтому врач может понять, что именно нижняя часть спины на самом деле вызывает боль в бедре.

Стеноз позвоночного канала

Стеноз позвоночника — это состояние, при котором спинномозговые нервы сдавлены костной анатомией позвоночника.

Симптомы стеноза включают:

  • Боль в бедрах и ногах
  • Ощущение онемения и тяжести в бедрах

Боль от стеноза позвоночного канала обычно ощущается в обеих ногах одновременно. Симптомы усиливаются при стоянии, ходьбе и почти сразу же исчезают при сидении.Взаимодействие с другими людьми

Травма

Если у вас произошло какое-либо травматическое событие в месте удара по бедру, это может вызвать боль. Обычно причина боли в бедре очевидна после травмы; твое бедро было травмировано, а теперь болит.

Симптомы удара по бедру могут включать боль в передней или задней части бедра, которая усиливается при физической активности. Могут присутствовать синяки. Боль обычно перемежающаяся; оно приходит и уходит в зависимости от уровня вашей активности.

Тендинит четырехглавой мышцы или подколенного сухожилия

Чрезмерная нагрузка и повторяющаяся нагрузка на мышцы бедра могут вызвать воспаление сухожилий — состояние, известное как тендинит.

Симптомы тендинита четырех или подколенного сухожилия включают:

  • Боль в передней или задней части бедра, обычно около колена или бедра
  • Трудности при ходьбе или подъеме по лестнице из-за боли
  • Ощущение слабости в мышцах передней или задней части бедра

Симптомы обычно длятся от четырех до шести недель и постепенно улучшаются при легких упражнениях.

Синдром трения подвздошно-большеберцового бандажа

Подвздошно-большеберцовый бандаж — это толстый кусок фасции и ткани, который проходит по внешней стороне бедра.Иногда его раздражает чрезмерное использование или повторяющийся стресс. Это распространенная травма при беге, известная как синдром трения подвздошно-большеберцового кольца (ITBS).

Симптомы ITBS включают:

  • Боль на внешней стороне бедра около бедра или колена
  • Ощущение стеснения около бедра или колена
  • Затруднения при ходьбе или беге

Боль от ITBS обычно усиливается при повышенной активности и уменьшается при отдыхе. Многие люди получают пользу от физиотерапии, чтобы научиться растягивать и укреплять упражнения для ITBS.Взаимодействие с другими людьми

Ход

Иногда нарушение мозгового кровообращения (ЦВА), также известное как инсульт, может вызвать боль в бедре. Обычно это сопровождается онемением, покалыванием и внезапной мышечной слабостью. Это неотложная медицинская помощь, поэтому, если вы подозреваете, что у вас был инсульт, немедленно обратитесь в местное отделение неотложной помощи.

Сгусток крови

Сгусток крови в голени или бедре может вызвать боль в бедре. Обычно это сопровождается теплом, припухлостью и покраснением бедра.Сгусток крови необходимо диагностировать и лечить немедленно — если сгусток выходит из вашей вены, он может попасть в легкие и стать часто фатальной тромбоэмболией легочной артерии.

К другим причинам боли в бедре относятся артрит бедра и парестетическая мералгия.

Когда обращаться к врачу

Многие люди, страдающие болью в бедре, могут вылечить ее без медицинского вмешательства. Иногда вам нужно обратиться к врачу или медицинскому работнику из-за боли в бедре. Так как же узнать, когда у вас возникнет боль в бедре, нужен врач?

В общем, лучше проявить осторожность.Если у вас есть боль в бедре, в которой вы не уверены или которая не проходит со временем и / или приемом лекарств, обратитесь к врачу для постановки правильного диагноза.

Признаки и симптомы, которые требуют посещения врача, включают:

  • Сильная боль, ограничивающая вашу способность нормально функционировать. Если из-за боли вам трудно нормально ходить, обратитесь к врачу.
  • Боль, сопровождающаяся лихорадкой или недомоганием. Это может быть признаком инфекции, и ваш семейный врач должен это проверить.
  • Боль в бедре с покраснением, отеком и теплом кожи. Это может быть признаком тромба и требует немедленной медицинской помощи.
  • Боль в бедре, сопровождающаяся деформацией. Растяжение или разрыв мышц могут привести к деформации бедра, и для точной диагностики и лечения вашего состояния может потребоваться посещение хирурга-ортопеда.
  • Боль в бедре, которая возникает внезапно и ограничивает вашу способность ходить. Причиной может быть защемление нерва в спине, поэтому рекомендуется обратиться к ортопеду.

Большинство случаев боли в бедре может быть точно диагностировано вашим семейным врачом или ортопедом. При некоторой боли в бедре, вызванной сдавлением нерва или неврологическими заболеваниями, может потребоваться невролог, чтобы получить точный диагноз и план лечения.

Диагностика

Первым шагом к лечению боли в бедре является постановка точного диагноза у врача. При посещении врача они зададут вам вопросы о природе вашей боли и о том, как она началась.

Вашему врачу также необходимо знать, как проходит ваша боль. Он постоянный или прерывистый, и меняется ли он при определенных перемещениях позиций? Как долго вас беспокоит боль, возникла ли она после травмы или без видимой причины?

Ваш врач, скорее всего, осмотрит ваше бедро, а также окружающие суставы и мышцы. Он или она может прощупать ваше бедро или коснуться его. Он или она, вероятно, проверит ваши силы и увидит, как вы ходите и двигаетесь. Для диагностики боли в бедре могут быть выполнены различные тесты.

Диагностические тесты

  • Рентгеновский снимок : Этот тест исследует кости бедра, колена или бедра и может исключить перелом как причину боли.
  • Электромиографический (ЭМГ) тест : ЭМГ дает вашему врачу информацию о том, как функционируют нервы бедра, и может показать, может ли защемление нерва или нарушение функции нерва вызывать боль в бедре.
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ) : МРТ показывает изображения мягких тканей вокруг бедра и может использоваться для исключения разрыва мышц или сухожилий как причины боли в бедре.
  • Ультразвук : Ультразвук можно использовать для визуализации артерий и вен вокруг бедра. Это можно использовать, чтобы исключить сгусток крови как причину боли.

Ваш врач должен иметь возможность поставить точный диагноз боли в бедре после завершения клинического обследования и диагностического тестирования. Затем можно начинать целенаправленное лечение.

Лечение

Лечение боли в бедре основано на точном диагнозе и причине вашего состояния.Очевидно, что некоторые состояния, вызывающие боль в бедре, требуют неотложной помощи. Если ваша боль вызвана инсультом или сгустком крови, вам необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. В лечении инсульта участвует группа медицинских работников, а для борьбы со сгустком крови требуется лечение от эмболии и лекарства для разжижения крови.

К счастью, большая часть боли в бедре не вызвана какой-то зловещей проблемой, и с ней можно довольно успешно справиться. Вы можете лечить боль в бедре разными способами, в зависимости от причины боли и тяжести состояния.

Упражнение

Доказано, что упражнения уменьшают боль в бедрах скелетно-мышечной системы. Если боль исходит от спины, можно выполнять растяжку поясницы и укрепляющие упражнения, чтобы уменьшить давление со стороны спинномозговых нервов. Также могут быть полезны упражнения для коррекции осанки.

Боль в бедре из-за растяжения квадрицепса или подколенного сухожилия хорошо поддается растяжке и укрепляющим упражнениям. Ваш местный физиотерапевт поможет подобрать оптимальную растяжку для бедра.

Упражнения также могут помочь вам поддерживать соответствующий вес и индекс массы тела. Это может облегчить симптомы и предотвратить появление боли в бедрах и ногах.

Лекарство

Ваш врач может прописать вам лекарство для снятия боли в бедре. Если воспалительное состояние, такое как тендинит или острое напряжение, вызывает вашу боль, ваш врач может назначить противовоспалительное лекарство.

Для снятия боли в бедре также можно использовать обезболивающие.При сильной боли можно использовать анальгетик, отпускаемый по рецепту; при легких симптомах может быть назначен безрецептурный ацетаминофен (тайленол).

Дополнительная / нетрадиционная медицина

Многие люди, страдающие от боли в бедре, получают пользу от средств ухода за собой, особенно если боль легкая и не ограничивает функции.

Тепло

Нагрейте болезненную область бедра, чтобы уменьшить боль. Тепло также может улучшить кровообращение в болезненной области, принося питательные вещества, помогающие заживлению.Тепло можно применять от 10 до 15 минут за раз. Следует внимательно следить за своей кожей, чтобы избежать ожогов.

Лед

Лед может уменьшить болезненное воспаление в мышцах и сухожилиях бедра. Лед следует прикладывать на 10-20 минут несколько раз в день, при этом следует проявлять осторожность, чтобы избежать ожогов от мороза.

Физиотерапия / хиропрактика

Если ваша боль вызвана защемлением спинномозгового нерва, вам может быть полезно обратиться к физиотерапевту или мануальному терапевту.Эти медицинские работники научат вас, что делать, чтобы снять давление на защемленный нерв и восстановить нормальную подвижность.

Иглоукалывание / массаж

Некоторым людям помогает облегчить боль в бедрах от иглоукалывания. Иглы для акупунктуры, помещенные в определенные меридианы тела, могут применяться лицензированным профессионалом. Массаж также может помочь улучшить кровообращение и снять мышечные узлы и напряжение, что приведет к уменьшению боли в бедрах.

Кремы / бальзамы

Существуют различные домашние средства от боли в бедре, которая имеет мышечное происхождение.Они могут включать кремы или бальзамы, такие как Biofreeze или BenGay. Некоторые люди используют гель арники для снятия боли в бедрах. Хотя они могут предложить временное облегчение симптомов, они обычно не используются для лечения основной причины боли в бедрах.

Какое бы лечение вы ни выбрали от боли в бедре, лучше сначала обратиться к врачу. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш уход будет адаптирован к вашему конкретному состоянию и потребностям.

Слово Verywell

В большинстве случаев боль в бедре легко диагностируется и лечится, и большая часть боли в бедре вызывает лишь незначительные и временные функциональные ограничения.Иногда боль в бедре может быть серьезной, поэтому необходимо обратиться к врачу для точного диагноза и лечения.

Понимание вашей боли в бедре и того, что делать, когда вы ее чувствуете, может помочь вам получить правильный уход, чтобы вы могли быстро вернуться к своему обычному образу жизни и повседневной деятельности.

Боль в задней части бедра — травмы, вызывающие боль в задней части бедра

Боль в задней части бедра называется болью в задней части бедра. Здесь мы объясняем общие и менее распространенные травмы и причины боли в подколенном сухожилии / задней части бедра.

Ваша травма возникла внезапно или развивалась постепенно с течением времени?

Внезапное начало / острое

Постепенное начало / хроническое

Проверка симптомов


Внезапное начало / острая боль в задней части бедра

Ниже приведены причины внезапного возникновения или острой боли в задней части бедра :

Растяжение подколенного сухожилия / подколенного сухожилия

Растяжение подколенного сухожилия или растяжение подколенного сухожилия очень распространено в спорте.Обычно это происходит из-за деятельности, связанной со спринтом, или при выполнении высоких ударов ногами и чрезмерном растяжении мышц подколенного сухожилия. Симптомы включают:

  • Внезапная боль в задней части бедра.
  • Деформации подколенного сухожилия оцениваются от одного до трех в зависимости от того, насколько они плохи.
  • Легкое напряжение может быть просто напряжением в мышцах.
  • Если у вас более серьезное перенапряжение, вы не сможете продолжать игру и, возможно, у вас есть частичный или даже полный разрыв мышцы.

Подробнее о растяжении подколенного сухожилия


[the_ad id = ”41081 ″]

Судорога в подколенных сухожилиях

Судорога — это болезненное сокращение мышцы, которое происходит непроизвольно и очень часто встречается в мышцах подколенного сухожилия. Симптомы включают:

  • Внезапный непроизвольный спазм мышц подколенного сухожилия.
  • Сильная боль.
  • Вам будет очень сложно расслабить мышцы самостоятельно.
  • Судороги чаще всего возникают после тяжелых, непривычных упражнений.

Подробнее о судороге


Ушиб подколенного сухожилия

Ушиб подколенного сухожилия включает прямой удар по задней поверхности бедра. Симптомы включают:

  • Боль в задней части бедра, особенно в точке удара.
  • Отек может появиться, а может и не появиться, в зависимости от степени тяжести травмы.
  • Синяки тоже могут развиться, а могут и не появиться. Это будет зависеть от типа ушиба и от того, была ли повреждена мышечная фасция.
  • Если в мышце есть кровотечение, синяк не будет виден, но для заживления этих травм может потребоваться больше времени.

Подробнее об ушибах


Отрыв сухожилия подколенного сухожилия

Деформация отрыва возникает, когда сухожилие разрывается, оттягивая за собой небольшую часть кости.

  • Это чаще встречается у молодых спортсменов (14–18 лет) и пожилых людей, у которых в анамнезе мог быть хронический тендинит подколенного сухожилия.
  • Молодого спортсмена с сильной болью в подколенном сухожилии в исходной точке всегда следует подозревать в отрыве.
  • Для подтверждения диагноза потребуется рентгеновский снимок или сканирование костей.

Подробнее об отрыве сухожилия подколенного сухожилия



Постепенное начало / хроническая боль в задней части бедра

Ниже приведены причины боли в задней части бедра, которая возникает постепенно с течением времени, в отличие от внезапного «растяжения» или напряжения мышц :

Боль в подколенном сухожилии

Боль в области подколенного сухожилия на самом деле может исходить из нижней части спины, крестцово-подвздошных суставов или мышц ягодиц, таких как большая ягодичная и грушевидная мышца.Симптомы включают:

  • Боль в задней части ноги, которая может возникать внезапно и постепенно.
  • Боль обычно менее сильна, чем при растяжении подколенного сухожилия, хотя могут ощущаться боли.
  • Тест на натяжение седалищного нерва, вероятно, будет положительным, но не во всех случаях.

Подробнее о сопутствующей боли


Ишиоглютеальбурсит / тендинопатия

Тендинит подколенного сухожилия (или тендинопатия) может возникать у истока мышц подколенного сухожилия, в частности, у седалищного бугра.Бурсит — это воспаление небольшого мешочка с жидкостью между сухожилием и костью. Часто бывает трудно отличить их друг от друга. Симптомы включают:

  • Боль прямо под складкой ягодиц.
  • В месте боли может наблюдаться болезненность и утолщение сухожилия.
  • Тендинит подколенного сухожилия в ягодицах может быть вызван чрезмерным использованием.
  • Ишиоглютеальный бурсит — это воспаление бурсы (небольшого мешочка с жидкостью), расположенного между сухожилием и костью.

Подробнее об ишиоглютеальном бурсите / тендинопатии


Плотность мышц подколенного сухожилия

Хотя это не конкретная травма и не причина боли в задней части бедра, напряженные мышцы подколенного сухожилия встречаются часто. В большинстве случаев проблем не возникает. Однако они могут быть более предрасположены к тяжелым нагрузкам или способствовать возникновению других проблем, таких как боли в спине и проблемы с осанкой. Узкие подколенные сухожилия означают, что вы не можете тренироваться и соревноваться в полную силу, поскольку мышцы не полностью здоровы.

Подробнее о натянутых подколенных сухожилиях


Синдром заднего отдела

Синдром компартмента возникает, когда мышца раздувается слишком сильно для оболочки, которая ее окружает, вызывая давление и боль. Симптомы включают:

  • Тупая боль в задней части бедра, судороги и слабость.
  • Это вызвано либо чрезмерным использованием, что может наблюдаться у бегунов на выносливость, либо повторяющейся травмой из-за растяжения подколенного сухожилия красной смородины.
  • Хирургия считается наиболее эффективным методом лечения.

Другие травмы, вызывающие боль в задней части бедра

Другие травмы, вызывающие боль в задней части бедра, которые нельзя пропустить, включая оссифицирующий миозит, опухоли и подвздошную артерию


Дополнительная информация и исследования

  • Травмы задней части бедра среди элитных легкоатлетов. Николаос Маллиаропулос, доктор медицины, магистр наук, доктор философии, Эммануэль Папакостас, доктор медицины, Ольга Кирици, доктор медицины, Am.J.SportsMed.
Эта статья написана со ссылкой на библиографический список.

Боль в верхней части бедра: причины, лечение и профилактика

Боль в верхней части бедра может быть вызвана мышечными травмами, проблемами нервов и некоторыми другими состояниями.

Травмы мышц

Поделиться на Pinterest Травмы мышц, такие как растяжения и растяжения, являются частой причиной боли в верхней части бедра.

Из-за большого количества мышц в верхней части бедра боль в этой области часто возникает из-за травмы мышцы. Некоторые распространенные мышечные травмы в этой области включают:

Растяжения и растяжения мышц

Растяжения и растяжения могут повлиять на любую из многих мышц, связок и сухожилий бедра.

Растяжение связок — это разрыв или растяжение связки. Связки соединяют кости с другими костями.

Растяжение — это разрыв или растяжение мышцы или сухожилия. Сухожилия соединяют мышцы с костями.

Симптомы растяжения или растяжения включают:

  • внезапную боль после падения, интенсивной тренировки или чрезмерно растянутого сустава
  • боль, которая распространяется (исходит) вверх или вниз
  • трудности с растяжкой или движением бедра
  • отек вокруг болезненная зона

Травмы от чрезмерного использования

Травмы от чрезмерного использования могут возникнуть, когда мышца бедра или вокруг него слишком долго работает или когда человек не разогревается перед тренировкой.

Боль со временем усиливается. В конце концов, боль может возникать даже тогда, когда человек отдыхает на травмированном участке.

Основным признаком травмы, вызванной чрезмерным перенапряжением, является боль после физических упражнений или интенсивной физической активности. Боль может поражать оба бедра.

Сидячий образ жизни

Недостаточная физическая нагрузка или ежедневное сидение слишком много времени могут повредить мышцы и вызвать хроническую боль.

Сидение в течение длительного времени может оказывать давление на суставы и мышцы, особенно на бедра и ноги.Недостаток активности также может привести к ослаблению мышц, вызывая широко распространенную мышечную боль.

Люди, которые из-за малоподвижного образа жизни страдают от боли в верхней части бедра, также могут ощущать боль во всем теле. Боль может перемещаться или меняться по интенсивности с течением времени, и некоторые люди с этим типом боли могут испытывать широко распространенную хроническую боль.

Излучение боли в результате другой травмы

Травмы в других частях тела могут вызвать распространение боли на верхнюю часть бедер. Например, травма бедра может попасть в ноги.

Некоторые травмы изменяют походку человека, заставляя его мышцы напрягаться, не осознавая этого. Это может вызвать боль в бедрах и ногах. Если человек чувствует боль в близлежащих областях, например в бедрах или коленях, это также может быть причиной боли в бедрах.

Нервная боль

Люди могут также испытывать боль от нервов в верхней части бедра. Нервная боль возникает при повреждении нервов. Это создает ощущение боли даже при отсутствии физической травмы бедра.

Вот некоторые общие типы нервной боли:

Периферическая невропатия

Периферическая невропатия — это повреждение нерва, которое вызывает нервную боль. Часто это происходит из-за других заболеваний, например диабета.

Люди с этой болью могут испытывать необычные ощущения в бедрах и других местах, включая жжение, онемение, покалывание и стреляющую боль.

Парестетическая мералгия

Парестетическая мералгия также называется синдромом Бернхардта-Рота.Это болезненное ощущение может быть вызвано повреждением или давлением на латеральный кожный нерв бедренной кости, нерв, который влияет на чувствительность с внешней стороны бедра.

Человек может ощущать эту боль как жжение или стреляющую боль, и это состояние может вызывать периодическое онемение верхней части бедра и бедер.

Другие причины

Поделиться на Pinterest Обычно для диагностики причины проводится обследование области.

Легкие травмы

Синяк, даже незаметный, может быть очень болезненным.Эта боль часто пульсирующая и возникает в одной области.

Боль от незначительной травмы, такой как синяк, обычно не излучается куда-либо еще.

Хронические состояния

Многие хронические состояния могут вызывать боль в верхней части бедра. Люди с фибромиалгией испытывают хроническую распространенную боль в определенных точках давления. Боль в ногах часто возникает чуть выше колен и на тыльной стороне бедер.

Различные типы артрита могут вызывать боль во всем теле, в том числе в бедрах.Боль при остеоартрите часто сосредоточена в тазобедренных и коленных суставах, но может иррадировать вниз или вверх.

Сгустки крови

В редких случаях боль в верхней части бедра может быть вызвана сгустком крови в кровеносном сосуде. Это болезненное состояние, также называемое тромбозом глубоких вен (ТГВ), может стать опасным для жизни, если сгусток отрывается и попадает в легкие, сердце или мозг.

Люди, которые совершают длительные перелеты, ведут малоподвижный образ жизни в течение длительного времени, имеют плохое кровообращение, курят, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременны или имеют избыточный вес, подвергаются повышенному риску развития ТГВ.

Симптомы включают:

  • необъяснимую боль в ноге, которая не проходит через несколько дней
  • опухоль, покраснение или жар вдоль вены ноги
  • болезненность в определенном месте на ноге
  • боль при ходьбе
  • одышка, когда тромб отрывается и перемещается к сердцу, а затем в легкие (легочная эмболия)

Сгусток крови — это неотложная медицинская помощь, требующая немедленной медицинской помощи.

Боль в разных областях бедра

Иногда боль может распространяться на переднюю, боковую и заднюю части бедра, и каждая из них может возникать по разным причинам.

Снаружи бедра

Застрявший нерв в третьем позвонке в нижней части спины (L3), также известный как ишиас, может вызывать боль, распространяющуюся на внешнюю сторону бедра.

Задняя часть бедра

Травмы или растяжения подколенного сухожилия могут вызвать боль в задней части бедра.

Передняя часть бедра

Ишиас в L3 также может указывать на боль в передней части бедра. Растяжение или ушиб четырехглавой мышцы также может вызвать боль в этой области.

Мышцы задней поверхности бедра — подколенные сухожилия — повреждение

Мышцы заднего отдела бедра вместе известны как подколенные сухожилия . Они состоят из двуглавой мышцы бедра, полусухожильной и полуперепончатой ​​мышц, которые образуют выступающие сухожилия медиально и латерально в задней части колена.

Как группа, эти мышцы растягиваются в бедре и сгибаются в коленях. Они иннервируются седалищным нервом (L4-S3).

В этой статье мы рассмотрим анатомию мышц задней поверхности бедра — их прикрепления, иннервацию и действия.


Мышцы заднего отдела

Мышцы, расположенные в задней части бедра, — это двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая.

Примечание: часть подколенного сухожилия большой приводящей мышцы действует аналогично этим мышцам, но расположена в медиальной части бедра.

Двуглавая мышца бедра

Подобно двуглавой мышце плеча руки, двуглавая мышца бедра имеет две головки — длинную и короткую.

Это самая латеральная из мышц задней поверхности бедра — общее сухожилие двух голов можно прощупать сбоку в задней части колена.

  • Приложения : Длинная головка происходит от седалищного бугра таза. Короткая головка происходит от линии aspera на задней поверхности бедра. Вместе головки образуют сухожилие, которое входит в головку малоберцовой кости.
  • Действия : Основное действие — сгибание в колене.Он также расширяет бедро в области бедра и вращается в боковом направлении в области бедра и колена.
  • Иннервация : длинная головка иннервируется большеберцовой частью седалищного нерва, тогда как короткая головка иннервируется общей малоберцовой частью седалищного нерва.

Semitendinosus

Полусухожильная мышца — это в основном сухожильная мышца. Он расположен кнутри двуглавой мышцы бедра и покрывает большую часть полуперепончатой ​​мышцы.

  • Прикрепления : Возникает из седалищного бугра таза и прикрепляется к медиальной поверхности большеберцовой кости.
  • Действия : Сгибание ноги в коленном суставе. Разгибание бедра в бедре. Медиально вращает бедро в тазобедренном суставе и ногу в коленном суставе.
  • Иннервация : Большеберцовая часть седалищного нерва.

Semimembranosus

Полуперепончатая мышца уплощенная, широкая. Располагается под полусухожильной мышцей.

  • Прикрепления : Возникает из седалищного бугра, но более развито, чем полусухожильная мышца и двуглавая мышца бедра.Он прикрепляется к медиальному мыщелку большеберцовой кости.
  • Действия : Сгибание ноги в коленном суставе. Разгибание бедра в бедре. Медиально вращает бедро в тазобедренном суставе и ногу в коленном суставе.
  • Иннервация : Большеберцовая часть седалищного нерва.
Рис. 1. Мышцы задней поверхности бедра. [/ Caption] Рис. 2 — Поперечный разрез бедра, показывающий положение основных групп мышц.[/подпись]

[старт-клиника]

Клиническая значимость: повреждение подколенных сухожилий

Растяжение мышц

Деформация подколенного сухожилия относится к чрезмерному растяжению или разрыву мышечных волокон. Их часто можно увидеть спортсменами, занимающимися бегом или ударами ногами. Повреждение мышечных волокон может привести к разрыву окружающих кровеносных сосудов, в результате чего образуется гематома (скопление крови). Гематома ограничена вышележащей широкой фасцией.

При лечении любого мышечного напряжения следует использовать протокол RICE — покой, лед, сжатие и подъем.

Отрывной перелом бугристости седалищной кости

Отрывной перелом возникает, когда фрагмент кости отрывается от основной части кости.

При отрывном переломе седалищного бугра сухожилия подколенного сухожилия «отрывают» кусок седалищного бугра. Такая травма обычно возникает в спорте, требующем быстрого сокращения и расслабления мышц, например, при беге на короткие дистанции, футболе и беге с барьерами.

[окончание клинической]

Травма подколенного сухожилия — NHS

Травма подколенного сухожилия — это растяжение или разрыв сухожилий или крупных мышц задней поверхности бедра.

Это обычная травма у спортсменов, которая может быть различной степени тяжести. 3 степени травмы подколенного сухожилия:

  • степень 1 — легкое растяжение или напряжение мышц
  • степень 2 — частичный разрыв мышцы
  • степень 3 — полный разрыв мышцы

Длина Время, необходимое для восстановления после растяжения или разрыва подколенного сухожилия, будет зависеть от степени тяжести травмы.

Незначительное растяжение или растяжение мышцы (степень 1) может занять несколько дней, чтобы зажить, тогда как восстановление после разрыва мышцы (степень 2 или 3) может занять недели или месяцы.

Подколенные сухожилия

Подколенные сухожилия — это сухожилия (прочные тканевые ленты) на задней стороне бедер, которые прикрепляют большую мышцу бедра к кости.

Термин «подколенное сухожилие» также относится к группе из 3 мышц, которые проходят вдоль задней поверхности бедра, от бедра до чуть ниже колена.

Мышцы подколенного сухожилия мало задействуются при стоянии или ходьбе, но они очень активны во время действий, связанных с сгибанием колена, таких как бег, прыжки и лазание.

Что вызывает травмы подколенного сухожилия?

Травма подколенного сухожилия может произойти, если какое-либо из сухожилий или мускулов будет чрезмерно растянуто.

Они часто возникают во время резких, взрывных движений, таких как бег на короткие дистанции, выпады или прыжки.Но они также могут возникать постепенно или во время более медленных движений, которые чрезмерно растягивают подколенное сухожилие.

Повторяющиеся травмы часто встречаются у спортсменов и спортсменов, так как у вас больше шансов повредить подколенное сухожилие, если вы ранее травмировали его.

Регулярное выполнение упражнений на растяжку и укрепление мышц, а также разминка перед тренировкой могут помочь снизить риск травмы подколенного сухожилия.

Как узнать, повредил ли я подколенное сухожилие?

Легкое растяжение подколенного сухожилия (степень 1) обычно вызывает внезапную боль и болезненность в задней части бедра.Двигать ногой может быть болезненно, но это не должно сказаться на силе мышц.

Частичные разрывы подколенного сухожилия (степень 2) обычно более болезненны и болезненны. Также может появиться припухлость и синяк на задней стороне бедра, и, возможно, вы немного потеряли силу в ноге.

Сильные разрывы подколенного сухожилия (степень 3) обычно очень болезненны, болезненны, опухают и покрываются синяками. Во время травмы могло возникнуть ощущение «хлопка», и вы не сможете использовать пораженную ногу.

Когда обращаться к терапевту

Большинство травм подколенного сухожилия можно лечить дома, используя описанные ниже методы.

Обратитесь к терапевту, если у вас есть какие-либо опасения по поводу травмы, особенно если вы считаете, что травма серьезная, не заживает или симптомы ухудшаются.

Ваш терапевт также может посоветовать вам, когда вы можете вернуться к своей обычной деятельности, и какие упражнения вам следует делать, чтобы тем временем выздороветь.В некоторых случаях они могут направить вас к физиотерапевту для специализированного лечения.

Отдых и восстановление после травмы подколенного сухожилия

Восстановление после травмы подколенного сухожилия может занять дни, недели или месяцы, в зависимости от степени тяжести.

Заживление полностью разорванного подколенного сухожилия может занять несколько месяцев, и в это время вы не сможете возобновить тренировки или заняться спортом.

Начальное лечение

В течение первых 2 или 3 дней вы должны лечить травму с помощью терапии RICE:

  • Отдых — держите ногу как можно более неподвижно и избегайте физических нагрузок.Ваш терапевт может порекомендовать использовать костыли в более тяжелых случаях.
  • Ice — прикладывайте холодные компрессы (также подойдет пакет замороженного гороха, завернутый в кухонное полотенце) на подколенное сухожилие на 20 минут каждые 2–3 часа в течение дня. Не прикладывайте лед непосредственно к коже.
  • Компрессия — сожмите или перевяжите бедро, чтобы ограничить отек и движение, которые могут вызвать дальнейшее повреждение. Вы можете использовать простую эластичную повязку или эластичную трубчатую повязку, которую можно купить в аптеке.
  • Elevation — держите ногу поднятой и опираясь на подушку, насколько это возможно, чтобы уменьшить отек.

Обычные обезболивающие, такие как парацетамол, крем или гель с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), также могут помочь облегчить боль.

Кратковременный прием пероральных НПВП, таких как таблетки ибупрофена, также может помочь уменьшить отек и воспаление. Однако они подходят не всем. Проверьте листовку, прилагаемую к лекарству, чтобы узнать, сможете ли вы его принять.

Мягкие упражнения и растяжки

Слишком быстрое возвращение к интенсивным упражнениям может усугубить травму, но отказ от упражнений слишком долго может привести к сокращению мышц подколенного сухожилия и образованию рубцов вокруг разрыва.

Чтобы избежать этого, вы должны начать делать легкую растяжку подколенного сухожилия через несколько дней, когда боль начнет утихать.

После этого следует программа легких упражнений, таких как ходьба и езда на велосипеде, а также упражнения для укрепления подколенных сухожилий.

Ваш терапевт может дать вам дальнейшие советы и, при необходимости, направить вас к физиотерапевту для получения подходящей программы упражнений.

Чтобы избежать повторных травм, вам следует возвращаться к полному уровню активности только тогда, когда ваши подколенные сухожилия достаточно сильны. Ваш физиотерапевт или терапевт сможет посоветовать вам об этом.

Многим людям необходимо избегать занятий спортом хотя бы на несколько недель, но продолжительность перерыва в занятиях будет зависеть от тяжести травмы.

Последняя проверка страницы: 30 июля 2018 г.
Срок следующей проверки: 30 июля 2021 г.

Задние мышцы бедра — подколенные сухожилия

Задние мышцы бедра (подколенные сухожилия): хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Прочитайте больше. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Автор: Роберто Груичич, доктор медицины • Рецензент: Яна Васькович
Последний раз отзыв: 29 октября 2020 г.
Время чтения: 8 минут

Задние мышцы бедра (мышцы подколенного сухожилия)

Мышцы подколенного сухожилия, или просто подколенные сухожилия , представляют собой группу из трех длинных мышц, расположенных в задней части бедра, формируя анатомию поверхности этой области.Эти мышцы — двуглавая мышца бедра, полуперепончатая и полусухожильная мышцы.

Подколенные сухожилия тесно связаны друг с другом, так как имеют общую точку начала, и все они прикрепляются к проксимальным частям большеберцовой и малоберцовой костей. Они иннервируются большеберцовой и общей малоберцовой (малоберцовой) отделами седалищного нерва (L4-S3) .

Все мышцы подколенного сухожилия пересекают тазобедренные и коленные суставы и воздействуют на них. Основная функция подколенных сухожилий — сгибание коленного сустава и разгибание бедра, что позволяет выполнять некоторые важные действия нижних конечностей, такие как ходьба, бег и лазание.Подколенные сухожилия также выполняют важную стабилизирующую функцию ; они неактивны, когда вес тела равномерно распределяется между обеими нижними конечностями в положении стоя. Однако, когда человек начинает наклоняться вперед, эти мышцы активируются и противодействуют наклонному движению, чтобы стабилизировать тазобедренный сустав и предотвратить падение. Кроме того, из-за места их прикрепления подколенные сухожилия действуют вместе с боковыми связками, стабилизируя коленный сустав.

Эта статья познакомит вас с анатомией и функцией мышц задней поверхности бедра.

Основные сведения о мышцах подколенного сухожилия
Определение и функции Подколенные сухожилия — это мышцы задней поверхности бедра, которые в первую очередь отвечают за сгибание колена и разгибание бедра
Мышцы Двуглавая мышца бедра, полуперепончатая, полусухожильная мышца
Иннервация Большеберцовый и общий малоберцовый (малоберцовый) отделы седалищного нерва
Основные функции Сгибание голени, разгибание бедра, стабилизация коленных и тазобедренных суставов

Двуглавая мышца бедра

Двуглавая мышца бедра — это двуглавая мышца, которая проходит на поверхностно, , через заднюю часть бедра.Каждая головка двуглавой мышцы бедра имеет собственное происхождение и источник, но у них общее прикрепление. Длинная головка двуглавой мышцы бедра возникает из седалищного бугра и крестцово-бугристой связки. Короткая головка отходит от боковой губы aspera linea и боковой надмыщелковой линии бедра. Мышечные волокна обеих головок сходятся и образуют соединенный апоневротический лист, который прикрепляется к головке малоберцовой кости.

Длинная головка двуглавой мышцы бедра иннервируется большеберцовым отделом седалищного нерва, тогда как короткая головка получает нервное питание от общего малоберцового отдела седалищного нерва.

Длинная головка двуглавой мышцы бедра действует на два сустава (тазобедренный и коленный) , тогда как короткая головка действует только на коленный сустав. Во-первых, длинная голова способствует разгибанию бедра. Это действие особенно сильно проявляется, когда согнутое туловище поднимается в вертикальное положение. Обе головки двуглавой мышцы бедра способствуют сгибанию ноги в коленном суставе. Кроме того, двуглавая мышца бедра может действовать как внешний вращатель ноги, когда колено полусгибается, или внутренний вращатель бедра, если ступня зафиксирована на поверхности.

Начните с анатомии бедра и мышц бедра, изучив наши видео, викторины, маркированные диаграммы и статьи.

Полумембранозная мышца

Semimembranosus — веретеновидная мышца задней поверхности бедра. Он проходит глубоко к полусухожильной мышце и медиальнее двуглавой мышцы бедра. Semimembranosus берет начало от седалищного бугра лоханки и вставляется в медиальный мыщелок большеберцовой кости.

Вы чувствуете себя немного подавленным? Изучите прикрепления, иннервацию и функции мышц подколенного сухожилия быстрее и проще с нашими таблицами мышц!

Semimembranosus иннервируется большеберцовым отделом седалищного нерва. Кровоснабжение этой мышцы происходит из бедренной и подколенной артерий.

Как и другие мышцы из этой группы, полуперепончатая кость действует как на коленные, так и на тазобедренные суставы. Его функции в основном зависят от исходного положения нижней конечности.Когда ступня твердо стоит на земле, полуперепончатая мышца расширяет на бедро, приводя туловище в прямое положение. Напротив, когда стопа приподнята, полуперепончатая кость сгибает , а внутренне поворачивает на ногу. Кроме того, когда бедро полностью выпрямлено, полумембранозная кость вызывает внутреннее вращение бедра на .

Полусухожильная мышца

Semitendinosus — длинная веретеновидная мышца, которая проходит в задней части бедра, медиальнее двуглавой мышцы бедра.Более конкретно, он простирается от седалищного бугра костного таза до проксимального конца большеберцовой кости ниже медиального мыщелка, где он входит через ансеринус.

Semitendinosus получает свою иннервацию через большеберцовый отдел седалищного нерва . Он васкуляризирован глубокими бедренными (глубокая (глубокая) бедренная артерия) и медиальной огибающей бедренной артерии.

Как и в случае полуперепончатой ​​кости, действие полусухожильной мышцы на тазобедренные и коленные суставы в основном зависит от положения тела.Когда туловище прямое, полусухожильная мышца действует как внутренний ротатор бедра. С другой стороны, когда туловище сгибается вперед, оно расширяет бедро.

В коленном суставе полусухожильная мышца в основном сгибает ногу, а стабилизирует коленный сустав. Кроме того, когда колено полусгибается, оно способствует внутреннему вращению ноги на .

Вы здесь, чтобы укрепить и проверить свои знания о задних мышцах бедра? Попробуйте нашу викторину!

Клинические записи

Штаммы

power подколенных сухожилий клинически протестирован путем активного сгибания колена против сопротивления.Сила отдельных сухожилий подколенного сухожилия может быть оценена более точно, когда пациент находится в положении лежа. Растяжение или разрыв подколенного сухожилия , иногда известный как растяжение или разрыв подколенного сухожилия, является распространенной спортивной травмой у людей, которым требуется часто начинать и останавливаться или очень сильно бегать, например у тех, кто играет в баскетбол, футбол и т. д.

Авульсии

Отрыв или разрыв может произойти, когда человек сильно напрягает мышцу.Это обычно приводит к тому, что проксимальные сухожилия отрываются от седалищного бугра, что приводит к синяку (или ушибу), разрывам мышечных волокон и разрыву кровеносных сосудов с образованием гематомы. Разрыв мышечных волокон подколенного сухожилия обычно приводит к острой и сильной боли. Растяжка и адекватная разминка помогают предотвратить травму.

Задние мышцы бедра (подколенные сухожилия): хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Прочитайте больше. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

Травма подколенного сухожилия — Симптомы и причины

Обзор

Травма подколенного сухожилия возникает, когда вы напрягаете или тянете одну из мышц подколенного сухожилия — группу из трех мышц, которые проходят вдоль задней части бедра.

У вас может быть больше шансов получить травму подколенного сухожилия, если вы играете в футбол, баскетбол, футбол, теннис или аналогичный вид спорта, который включает спринт с внезапными остановками и стартами.Травмы подколенного сухожилия могут возникнуть у бегунов и танцоров.

Меры по уходу за собой, такие как отдых, лед и безрецептурные обезболивающие, часто являются всем, что вам нужно для облегчения боли и отека, связанных с травмой подколенного сухожилия. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления мышцы подколенного сухожилия или сухожилия.

Продукты и услуги

Показать больше продуктов от Mayo Clinic

Симптомы

Травма подколенного сухожилия обычно вызывает внезапную острую боль в задней части бедра.Вы также можете почувствовать ощущение «хлопка» или слезы. Отек и болезненность обычно развиваются в течение нескольких часов. Вы также можете испытать синяк или обесцвечивание задней части ноги, а также мышечную слабость или неспособность перенести вес на травмированную ногу.

Когда обращаться к врачу

Легкое растяжение подколенного сухожилия можно лечить дома. Но вам следует обратиться к врачу, если вы не можете выдержать нагрузку на травмированную ногу или если вы не можете пройти более четырех шагов без значительной боли.

Причины

Мышцы подколенного сухожилия — это группа из трех мышц, которые проходят вдоль задней поверхности бедра от бедра до чуть ниже колена. Эти мышцы позволяют вытянуть ногу прямо за туловище и согнуть колено. Если во время физической активности какая-либо из этих мышц растягивается сверх своего предела, это может привести к травме.

Факторы риска

Факторы риска травмы подколенного сухожилия включают:

  • Занятия спортом. Виды спорта, требующие спринта или бега, или других видов деятельности, например танцев, которые могут потребовать чрезмерного растяжения, повышают вероятность травмы подколенного сухожилия.
  • Предыдущая травма подколенного сухожилия. После одной травмы подколенного сухожилия у вас больше шансов получить еще одну, особенно если вы попытаетесь возобновить все свои действия с уровнем интенсивности до травмы, прежде чем ваши мышцы успеют восстановиться и восстановить силу.
  • Плохая гибкость. Если у вас плохая гибкость, ваши мышцы могут быть не в состоянии выдержать полную силу действия, требуемого во время определенных действий.
  • Мышечный дисбаланс. Хотя не все эксперты согласны, некоторые предполагают, что дисбаланс мышц может привести к травме подколенного сухожилия. Когда мышцы передней части бедра — четырехглавые мышцы — становятся сильнее и развитее, чем мышцы подколенного сухожилия, у вас может быть больше шансов повредить подколенные сухожилия.

Осложнения

Возврат к напряженной деятельности до полного заживления подколенных сухожилий может вызвать рецидив травмы.

Профилактика

В рамках общей программы физической подготовки регулярные упражнения на растяжку и укрепление могут помочь минимизировать риск травмы подколенного сухожилия. Постарайтесь быть в форме, чтобы заниматься спортом; не занимайтесь спортом, чтобы набрать форму.

Если у вас тяжелая физическая работа, регулярное кондиционирование может помочь предотвратить травмы. Спросите врача о подходящих упражнениях для кондиционирования.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *