Ягодицы девочек: 12 фактов о ягодицах, которые вы не знали

Содержание

12 фактов о ягодицах, которые вы не знали

К акая мышца – главная? Почему целлюлит не уходит? Как рельефная попа зависит от осанки? Всю правду о ягодичных мышцах рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина.

Кристина Кукушкина
Фитнес-бикини, персональный тренер

«От сладкого попа, конечно, вырастет, но вы мечтаете не о таком результате».

1) Из чего состоят мышцы попы?

Первое, что вам нужно запомнить – их три: малая, средняя и большая. Самая большая – самая главная! Она формирует ту самую «попу мечты»: рельефную и «выпуклую».

2) Чтобы прокачать большую ягодичную мышцу – нужны базовые упражнения.

Базовые – не значит простые! Речь идет об упражнениях, где в работу включается больше одного сустава. Например, приседания, выпады и «мертвые» тяги (стоя на прямых ногах).

3) Красивую и объемную попу не накачать бегом!

Групповые занятия, кардионагрузки и домашние тренировки тоже не помогут – они скорректируют и подтянут, но не «вырастят»! Ваша мантра: «попа растет только от больших весов».

4) «Большой» вес у каждого свой!

Для кого-то – 10 килограмм, для кого-то – все сто. Подбирать его нужно, исходя из вашей натренированности – начните с малого веса и постепенно повышайте его.

5) Красоту попы не видно из-под слоя сала и жира.

Красивые ягодицы – это правильное питание. Рельеф напрямую зависит от того, что вы едите каждый день.

6) Не переходите на сухую куриную грудку и гречку без соли.

Питайтесь вкусно. Что нужно есть для красивых ягодичных мышц? Побольше белка – строительного материала, больше свежих овощей – чтобы этот белок хорошо усваивался, и медленные углеводы (например, бурый рис, овсяная и гречневая крупа) – для энергии.

7) От сладкого попа, конечно растет, но вы мечтаете не об этом результате!

Булочки, шоколад и любимые конфеты – самые быстрые углеводы, которые мешают вам добиться рельефной формы.

8) «Читмилы» замедлят ваш путь к рельефным ягодицам.

Да, они помогают не срываться с курса, но устраивайте их очень редко. Вы можете не заметить, как скатитесь в один бесконечный «читмил».

9) Красивая попа зависит от вашей осанки.

Часто у моих клиентов действительно хорошие ягодичные мышцы, весь вид портит сгорбленная спина. Для гармоничного силуэта и выпуклой попы необходимо качать спину – тогда таз не будет «уезжать» вперед. 

10) Целлюлит вызывают молочные продукты.

Кефир на ночь, невинная баночка йогурта – все это повышает инсулин. Любите молочные продукты – перенесите на первую половину дня. Можете обойтись без них – исключите их из рациона на период коротких сарафанов.

11) Обертывания пленкой не сжигают жир с ягодиц!

Они только вредят вашей коже. Да, пленка помогает вывести воду, но не жир. Результат – обезвоженный организм. Повторяю: без правильного питания и тренировок ничего хорошего не происходит. 

12) Пейте чистую воду, много чистой воды!

Не соки, не чай и не кофе – вам нужно минимум два литра обыкновенной воды без газа. Так вы запускаете процесс жиросжигания и выравниваете кожу.

Интервью: Диляра Теляшева

Эффективная тренировка ягодиц: программа для девушек

Плоскую попу в купальнике не утаишь. Пляжный сезон – тяжелое время для отвисших ягодиц! Подготовься к лету с помощью нашей тренировочной программы.

Автор: Шеннон Кларк

Достаем купальники, девушки и дамы: пляжный сезон уже не за горами! Если всю зиму ты регулярно посещала спортзал, усердно готовясь к лету, то сейчас самое время показать результаты своих стараний!

На дворе весна, а это значит, что скоро наступит лето – 3 месяца отдыха и веселья в лучах теплого солнца. Если купальника у тебя еще нет, поторопись в магазин. Какой бы фасон ты ни выбрала, один фактор остается неизменным – в купальнике вся твоя фигура будет как на ладони.

Даже шаль не поможет спрятать плоские ягодицы. Сделай свою попу более красивой с помощью правильно составленной тренировочной программы; и забудь о шалях и накидках. На пляже все взоры будут обращены только на тебя.

Сексуальные ягодицы

Для создания красивых, сексуальных ягодиц не понадобится много времени – при условии что ты соблюдаешь диету и выполняешь правильные упражнения. Чтобы ягодичные мышцы были упругими, тренировочная программа должна состоять из силовых и аэробных
упражнений. Силовые упражнения обеспечивают тонус и рельеф. Кардиоупражнения помогают сжечь лишние калории и уменьшить жировую прослойку. Чтобы избежать «синдрома плоской попы», нужно добавить немного объема в эту часть тела – только за счет сухой мышечной массы, а не жира.

Для создания красивых, сексуальных ягодиц не понадобится много времени

Если твоя диета составлена идеальным образом, выполнять кардиоупражнения не обязательно. Однако многие женщины утверждают, что аэробные нагрузки ускоряют получение результатов. Чрезмерно увлекаться кардиотренировками тоже не стоит. Это грозит уменьшением сухой массы ягодичных мышц.

Силовой тренинг

Для целенаправленной проработки «мягкой точки» силовые тренировки должны состоять из базовых упражнений на нижнюю часть тела с добавлением изолированных упражнений на ягодичные мышцы. Часто женщины сталкиваются с проблемой, когда квадрицепсы и/или бицепсы бедер принимают на себя бόльшую часть нагрузки, а ягодичным мышцам практически ничего не остается.

Чтобы включить ягодицы в работу, используйте следующие упражнения:

Упражнение 1: тренировка ягодиц

Количество подходов: 3-4.
Количество повторений: 8-12.

Приседания – уникальное упражнение для улучшения формы ягодичных мышц, а также для укрепления квадрицепсов и бицепсов бедер. Приседать нужно настолько глубоко, насколько позволяет растяжка. Чем ниже ты будешь приседать, тем лучше (но не до болей в коленях).

Почему? В глубоких приседаниях ягодичные мышцы работают в полную силу.

Многие женщины допускают ошибку, сокращая амплитуду движения в этом упражнении. Старайся приседать как можно глубже. Сделав паузу в нижней точке, возвращайся в исходную позицию.

Упражнение 2: Приседания со штангой на одной ноге

Количество подходов: 3.
Количество повторений: 15.

Замечательное упражнение для укрепления ягодичных мышц при условии соблюдения правильной техники. Поскольку в данном упражнении нужно уметь держать равновесие, постарайся сосредоточиться на взаимосвязи «мозг-мышцы». Если ты не расслабишь квадрицепсы и бицепсы бедер в этом упражнении, ягодичные мышцы не получат должную нагрузку. Выполняй упражнение усилием в ягодицах.

Чтобы удерживать спину в вертикальном положении, используй штангу, а не гантели. Это залог правильной техники и качественной проработки ягодичных мышц. В позитивной фазе движения старайся поднимать вес через пятки, а не с помощью квадрицепсов.

Упражнение 3: Становая тяга с гирей стоя на одной ноге

Количество подходов: 4.
Количество повторений: 8.

Данное упражнения способствует форсированному развитию ягодичных мышц, а также воздействует на бицепсы бедер и мышцы нижней части спины (работают все мышцы задней поверхности ног). Выполнение упражнения на одной ноге хорошо нагружает ягодицы и поясницу.

Старайся поднимать вес с помощью усилия в ягодичных мышцах. Если после выполнения упражнения возникает боль в нижней части спины, значит, ты используешь неправильную технику.

При болях в спине следует уменьшить вес отягощения. Если вес слишком тяжелый, ягодицы не справляются с нагрузкой и организм вовлекает в работу дополнительные мышцы.

Упражнение 4: Выпады

Количество подходов: 2-3.
Количество повторений: 12-15.

Выпады воздействуют на квадрицепсы, бицепсы бедер, мышцы нижней части спины и ягодицы. Это формирующее упражнение обеспечит крепатуру в нижней части тела на несколько дней! Чтобы максимально увеличить нагрузку на ягодицы, делай шаг вперед немного дальше. Чем больше расстояние между стопами, тем лучше нагружаются ягодичные мышцы и тем меньше задействуются квадрицепсы.

Упражнение 5: Подъем ягодиц со штангой

Количество подходов: 2-3.
Количество повторений: 12-20.

Подъем ягодиц со штангой – это отличное изолирующее упражнение для создания красивой попы. Бицепсы бедер и квадрицепсы практически не участвуют в этом упражнении.
Штанга повышает эффективность упражнения. Старайся мощно поднимать бедра верх, а затем медленно опускать их вниз. В верхней точке движения необходимо сокращать ягодицы, чтобы вся нагрузка шла на них, а не на низ спины.

Кардиотренинг

Лучшими кардиоупражнениями для ягодиц считаются те, в которых мышцы преодолевают сопротивление:

Кардиоупражнение 1: Бег по пересеченной местности

Ходьба в гору, или занятие на орбитреке с уклоном вверх, предпочтительнее бега на ровной поверхности. От обычного бега уменьшается объем ягодичных мышц, а это не добавит им красоты.

Кардиоупражнение 2: Высокоинтенсивный интервальный тренинг

Если у тебя хорошая физическая форма, обрати внимание на такую методику, как интервальный тренинг. Этот вид нагрузки способствует интенсивному окислению жиров в организме, чтобы твоя попа была максимально рельефной.

Тренировочная программа для ягодичных мышц

Ниже представлены примеры тренировочных программ начального уровня. Выполняй каждую из них раз в неделю наряду с упражнениями для верхней части тела.

Примечание: Используй такие веса, чтобы в последнем повторении наступала точка утомления/отказ.

4 подхода по 8 повторений

3 подхода по 12 повторений

3 подхода по 15 повторений

2 подхода по 20 повторений

3 подхода по 12 повторений

4 подхода по 8 повторений

2 подхода по 15 повторений

3 подхода по 12 повторений

Читайте также

Почему растут волосы между ягодицами и как их удалить

Последнее обновление:

Некоторые люди сталкиваются с проблемой очень интимного характера: у них между ягодиц густо растут волосы. Эта ситуация может коснуться как женщин, так и мужчин.

В попытке побриться можно сильно пораниться, а крем для депиляции может вызвать аллергию. Однако идти в салон, особенно мужчинам, бывает стыдно и неловко.

Фото с сайта www.shutterstock.com

У всех ли растут волосы между ягодицами и какую роль они играют

Растительность на ягодицах — интересный и щекотливый вопрос, потому что в такой ситуации оказываются абсолютно все: как мужчины, так и женщины. Тем не менее признаться в этом и искать помощи у профессионалов способны только довольно храбрые личности.

Но стыдиться здесь совершенно нечего – это совершенно нормальное расположение покрова, который выполняет свои определенные функции.

Прежде всего, следует упомянуть то предназначение, которое большинство не берет в расчет – трение при движении ягодиц.

Если полностью гладкая кожа будет соприкасаться друг с другом на протяжении определенного времени, то это вызовет приличное раздражение, которое сменится повреждениями поверхности – эрозиями.

Также волоски этой зоны осуществляют вентиляцию поверхности. При отсутствии оной, все «ароматы» будут заперты, что повлечет дополнительные неприятные ощущения, а пот будет накапливаться, стимулируя намокание. Другими словами, природа ничего не создала впустую.

Да, полностью гладкая кожа ягодичной зоны дарит приятные ощущения чистоты и свежести, а, кроме того, нравится партнерам.

К сожалению, густота, цвет и длина этого покрова отличается в силу разных причин: пола, возраста, гормонального статуса, наследственности, лекарственной терапии и других факторов.

Следовательно, приняв решение удалить покров, очень важно еще активнее соблюдать гигиену для восполнения утраченных «работников».

Как убрать волосы в этой зоне дома и в салоне

Бритва

Из плюсов можно отметить скорость и относительную простоту. В минусах числятся возможность вышеупомянутых порезов, инфицирования, вросших элементов. И, конечно, последующая щетина будет ответственна за серьезный дискомфорт.

Депиляторный крем

По эффективности равен предыдущему пункту, то есть, результат будет держаться только один день. Технически осуществляется еще проще. И все же при развитии реакций непереносимости человек пройдет через крайне болезненный опыт.

Для предотвращения этого есть смысл провести тест на сгибе локтя для оценки реактивности кожи.

Выщипывание

Болезненный и трудоемкий прием. Подойдет только обладателям единичных экземпляров.

Воск и сахар

Эти методы способны сочетать в себе хорошую результативность (несколько недель), гигиеничность и быстроту.

Однако, с другой стороны, эти варианты довольно болезненны. Хотя при регулярном проведении сеансов процедура станет менее чувствительной. Можно изловчиться и удалить ростки самостоятельно, но, в силу анатомических особенностей, это довольно непросто даже для профессионалов.

Поэтому не нужно стесняться обратиться к мастеру своего дела. Поверьте, он насмотрелся за свою профессиональную карьеру достаточно, и отнесется с уважением и тактом к вашим чувствам. Перед входом в кабинку для взаимного комфорта стоит воспользоваться салфеткой для интимной гигиены.

Световое лечение – лазер и фотоэпиляция

Эта техника уже относится к долговременным видам эпиляции.

Как правило, эпидермис обсуждаемого места светлый, а растительность темная. Это довольно успешное сочетание для использования оптических способов.

Помните, что данный метод может быть чувствителен в плане болезненности. Кроме того, вам придется навещать клинику время от времени для поддержания эффекта.

Электроэпиляция

Подойдет, если хотите справиться с проблемой раз и навсегда.

Тончайший зонд вводится в каждое отверстие фолликула, затем подается электричество, термически и химически выжигающее всю структуру с последующим образованием рубчика.

Этот способ затратный, долгий и неприятный. Но оно того стоит: однажды сделав, больше к этому вопросу не вернетесь никогда.

Как видите, способов избавиться достаточно много. Но помните, что абсолютно нормально принять себя и свое тело в естественном виде. Удачи!

Authors:

Medically written and reviewed by: Julia Nicholson, dermatologist, physiotherapist Опубликовано: Олеся Смагина, помощник директора центров эпиляции «Вселенная красоты»

Запишитесь на бесплатную консультацию в нашем центре и получите скидку 5% на первую процедуру.

Переходный возраст у девочек: его особенности и советы родителям

https://ria.ru/20210125/podrostki-1594541115. html

Переходный возраст у девочек: его особенности и советы родителям

Переходный возраст у девочек: его особенности и советы родителям — РИА Новости, 26.01.2021

Переходный возраст у девочек: его особенности и советы родителям

Переходный возраст — это сложный период трансформации ребенка во взрослого. О том, когда начинается этот этап у девочек, и его особенностях — в материале РИА… РИА Новости, 26.01.2021

2021-01-25T19:43

2021-01-25T19:43

2021-01-26T09:07

общество

подростки

здоровье — общество

детские вопросы

россия

социальный навигатор

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/01/19/1594536121_0:130:3072:1858_1920x0_80_0_0_d3d06e3abf8644b9cc727a10e34b52fa.jpg

МОСКВА, 25 янв — РИА Новости. Переходный возраст — это сложный период трансформации ребенка во взрослого. О том, когда начинается этот этап у девочек, и его особенностях — в материале РИА Новости. Когда начинается переходный возраст у девочек?Как правило, созревание девочек начинается с 10 лет. В этот период организм сталкивается с физиологическими и психическими изменениями, которые способствуют наступлению половой и физической зрелости. В разных странах годы переходного возраста определяются по-своему, с психологической точки зрения наступление этого периода индивидуально. Физиологические измененияВ начале переходного возраста тело начинает активно расти, приблизительно на 10 сантиметров за год. Кроме этого, в пубертатный период у девочек появляются признаки полового созревания: Признаки переходного возрастаПомимо физиологических трансформаций, у девочки-подростка происходят и изменения психики. В переходном возрасте появляются стремление найти свое место в жизни, поведение становится более самостоятельным и независимым. В это время многие подростки начинают интересоваться субкультурами и стараются отличаться от остальных. Характерные черты характера в этот период — максимализм и упрямство. Также у ребенка могут появиться политические взгляды.Переходной возраст в 10-12 летВ этом возрасте начинается активная выработка гормонов, ускоряющих рост тела, развитие мозга и организма, а также работу репродуктивной системы. Под воздействием эстрогена у девочки начинает формироваться грудь, бедра становятся шире, нарастает жировая ткань в области плечевого пояса, молочных желез, ягодиц, лобка. Активнее работают сальные железы, из-за чего быстро жирнятся волосы, появляются высыпания на лице.Переходной возраст в 13-14 летПримерно в этом возрасте у девочек начинаются месячные. На время их начала влияют разные факторы. В эти годы созревает репродуктивная система, у девочки-подростка могут появиться боли в животе, ухудшиться общее состояние.Переходной возраст в 15-16 летИменно на этот период приходится самый активный рост тела, из-за чего девочки-подростки могут быть неуклюжими, а их движения — скованными. Этот возраст характеризуется самоопределением человека, изменением его нравственных ориентиров, возникновением интереса к противоположному полу. Особенности переходного возраста в 17-18 летНа этом этапе отмечается спад гормональных бурь, рост тела приостанавливается. При этом особенно усиливается тяга к противоположному полу. Подросток активно ищет себя, собирает ресурсы для входа во взрослую жизнь. Этот период совпадает с окончанием школы, поэтому на девочку возлагаются новые обязанности, ей приходится определяться с будущей профессией. Советы родителямПериод перехода ребенка во взрослого — один из самых сложных этапов в жизни, поэтому родителям следует быть более внимательными и терпеливыми в отношениях с детьми.Психологические проблемыПодростковый возраст может сопровождаться упрямством, обидчивостью, резкими сменами настроения. Порой у девочек-подростков пропадают интересы, в результате чего родители жалуются на излишнюю пассивность. У некоторых возникают проблемы во взаимоотношениях с одноклассниками, недопонимание с окружающими. Чтобы избежать серьезных проблем с ребенком, следует установить с ним честные и доверительные отношения, а не читать морали. В таком случае, девочке будет проще пережить неприятности и справиться с трудностями.

https://ria.ru/20210119/pubertat-1593744376.html

https://ria.ru/20160908/1476398189.html

https://ria.ru/20201224/novosibirsk-1590385410.html

https://ria.ru/20201228/mgppu-1591169832.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/01/19/1594536121_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_735d4116a9c9ab06bb8fd43d984030a6. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, подростки, здоровье — общество, детские вопросы, россия, социальный навигатор

МОСКВА, 25 янв — РИА Новости. Переходный возраст — это сложный период трансформации ребенка во взрослого. О том, когда начинается этот этап у девочек, и его особенностях — в материале РИА Новости.

Когда начинается переходный возраст у девочек?

Как правило, созревание девочек начинается с 10 лет. В этот период организм сталкивается с физиологическими и психическими изменениями, которые способствуют наступлению половой и физической зрелости. В разных странах годы переходного возраста определяются по-своему, с психологической точки зрения наступление этого периода индивидуально.

Физиологические изменения

19 января, 20:30

Из ребенка во взрослого: что нужно знать родителям о пубертатном периоде

В начале переходного возраста тело начинает активно расти, приблизительно на 10 сантиметров за год. Кроме этого, в пубертатный период у девочек появляются признаки полового созревания:

  • начинается оволосение кожных покровов;
  • тело становится более округлым;
  • увеличиваются молочные железы;
  • на лице могут появиться высыпания;
  • начинается менструация.

Признаки переходного возраста

Помимо физиологических трансформаций, у девочки-подростка происходят и изменения психики. В переходном возрасте появляются стремление найти свое место в жизни, поведение становится более самостоятельным и независимым. В это время многие подростки начинают интересоваться субкультурами и стараются отличаться от остальных. Характерные черты характера в этот период — максимализм и упрямство. Также у ребенка могут появиться политические взгляды.

Переходной возраст в 10-12 лет

В этом возрасте начинается активная выработка гормонов, ускоряющих рост тела, развитие мозга и организма, а также работу репродуктивной системы. Под воздействием эстрогена у девочки начинает формироваться грудь, бедра становятся шире, нарастает жировая ткань в области плечевого пояса, молочных желез, ягодиц, лобка. Активнее работают сальные железы, из-за чего быстро жирнятся волосы, появляются высыпания на лице.

Переходной возраст в 13-14 лет

Примерно в этом возрасте у девочек начинаются месячные. На время их начала влияют разные факторы.

«У девочек с излишним весом, как правило, начинается более ранняя гормональная перестройка и, как следствие, более раннее наступление пубертата, — рассказал РИА Новости психолог Станислав Иванов. — Иногда родителей это пугает. И есть обратные ситуации, когда у худощавых девочек вследствие недобора гормонов менструация не приходит, либо пропадает вообще. Я встречал на практике психосоматику у девочек-подростков, когда в семье есть табу на тему сексуализации со стороны родителей, у девочки может заморозиться механизм превращения в женщину на психосоматическом уровне, и пропасть менструация. Врачи диагностируют, что физиологически все в порядке, проблема сугубо психологическая».

В эти годы созревает репродуктивная система, у девочки-подростка могут появиться боли в животе, ухудшиться общее состояние.

8 сентября 2016, 13:40НаукаУченые выяснили, почему подростки внезапно толстеютБританские биологи нашли возможную причину резкого развития ожирения у подростков – оказалось, что примерно в 10-12 лет энергопотребление их организма резко снижается в состоянии покоя, а их аппетит при этом не меняется.

Переходной возраст в 15-16 лет

Именно на этот период приходится самый активный рост тела, из-за чего девочки-подростки могут быть неуклюжими, а их движения — скованными. Этот возраст характеризуется самоопределением человека, изменением его нравственных ориентиров, возникновением интереса к противоположному полу.

Особенности переходного возраста в 17-18 лет

На этом этапе отмечается спад гормональных бурь, рост тела приостанавливается. При этом особенно усиливается тяга к противоположному полу. Подросток активно ищет себя, собирает ресурсы для входа во взрослую жизнь. Этот период совпадает с окончанием школы, поэтому на девочку возлагаются новые обязанности, ей приходится определяться с будущей профессией.

24 декабря 2020, 08:00Хорошие новостиПодростки из малообеспеченных семей выбирают профессии будущего

Советы родителям

Период перехода ребенка во взрослого — один из самых сложных этапов в жизни, поэтому родителям следует быть более внимательными и терпеливыми в отношениях с детьми.

«Во-первых, нужно слушать своего ребенка, — отмечает Станислав Иванов. — Важно, чтобы ребенок не боялся рассказать родителям о любом происшествии в своей жизни. Не следует обесценивать детские проблемы. Также необходимо предоставлять ребенку личное пространство и место для самостоятельности, давать выбор и право на ошибку. Часто дети замалчивают о буллинге, насилии и т.д. из за страха не быть принятыми родителями. Следует интересоваться эмоциями и переживаниями подростка, связанными с теми или иными событиями в жизни. Кроме этого, нужно уважать личные границы ребенка, его пространство. Это — одна из основ структуры личности. Нет границ — нет личности!»

Психологические проблемы

Подростковый возраст может сопровождаться упрямством, обидчивостью, резкими сменами настроения. Порой у девочек-подростков пропадают интересы, в результате чего родители жалуются на излишнюю пассивность. У некоторых возникают проблемы во взаимоотношениях с одноклассниками, недопонимание с окружающими.

28 декабря 2020, 09:00НаукаРоссийские психологи создают систему помощи подросткам в интернете

«В подростковом возрасте могут появиться неуверенность в себе, комплексы, чаще всего завязанные именно на внешности, — добавил эксперт. — Часто возникает кризис в момент роста груди у девочек, некоторые из них переживают сильный стресс в связи с повышенным вниманием к себе. Усугубить комплексы может буллинг в классе или школе. Кроме этого, в подростковом периоде у девушек часто случаются нарушения пищевого поведения от заедания и ожирения до анорексии и булимии. Возможны депрессивные состояния, агрессия, мании. Сейчас уменьшился возраст панических атак, с ними приходят уже в 14 лет. В 12-14 лет уже могут явно проявится зависимости — алкоголизм, наркомания, игровая или адреналиновая зависимость и прочие».

Чтобы избежать серьезных проблем с ребенком, следует установить с ним честные и доверительные отношения, а не читать морали. В таком случае, девочке будет проще пережить неприятности и справиться с трудностями.

Новорожденные девочки (0-12 месяцев)
Возраст 1-3 м. 3-6 м. 6-9 м. 9-12 м.
Рост (см) 62 68 74 80
Рост (дюймы) 24,5 27 29 31,5
Обхват груди (см) 40 44 46 48
Обхват талии (см) 41 45 47 49
Обхват бедер (см) 41 45 47 49
Малыши, девочки (1-5 лет)
Возраст 9-12 м. 12-18 м. 1,5-2 года 2-3 года 3-4 года 4-5 года
Рост (см) 80 86 92 98 104 110
Рост (дюймы) 31,5 34 36 38,5 41 43,5
Обхват груди (см) 48 50 52 54 56 58
Обхват талии (см) 49 50 51 52 53 54
Обхват бедер (см) 49 51 53 56 59 62
Девочки (5-13 лет)
Возраст 5-6 6-7 7-8 8 9 10 11 12 13
Рост (см) 116 122 128 134 140 146 152 158 164
Рост (дюймы) 45,5 48 50,5 53 55 57,5 60 62 64,5
Обхват груди (см) 60 62 65 68 71 74 77 80 83
Обхват талии (см) 55 56 58 60 61,5 63 64,5 66 67,5
Обхват бедер (см) 64 66 70 74 77 80 83 86 89
Шапки
Возраст 0-6 м. 6-12 м. 1-3 года 3-5 года 5-9 лет 9-13 лет
Размер 0-6 м. 6-12 м. 1-3 3-5 5-9 9-13
Обхват головы 46 48 50 52 54 56
Перчатки
Возраст 6-12 м. 1-3 года 3-5 года 5-9 лет 9-13 лет
Размер 6-12 м. 1-3 3-5 5-9 9-13
Снуд
Возраст 0-12 м. 1-5 года ONE SIZE
Размер 0-12 м. 1-5 года ONE SIZE
Белье
Возраст 1,5-2 2-4 4-6 6-8 8-10 10-11 12-13
Рост (см) 86/92 98/104 110/116 122/128 134/140 146/152 158/164
Рост (дюймы) 34/36 38,5/41 43,5/45,5 48/50,5 53/55 57,5/60 62/64,5
Обхват груди (см) 52 56 60 65 71 77 83
Обхват талии (см) 51 53 55 58 61,5 64,5 67,5
Обхват бедер (см) 53 59 64 69,5 75 84 87
Колготки
Возраст 0-3 м. 3-9 м. 9-18 м. 1,5-2 года 2-4 года 4-6 лет 6-8 лет 8-9 лет 10-11 лет 12-13 лет
Размер UK 22/24,5 26,5/29 31,5/34 34/36 38,5/41 43,5/45 48/50,5 53/55 57,5/60 62/64,5
Размер EUR 56/62 68/74 80/86 86/92 98/104 110/116 122/128 134/140 146/152 158/164
Обхват талии (см) 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39
Обхват бедер (см) 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
Высота посадки (см) 18 19 20 21 22 23 23 24 24 25
Длина внутреннего шва 15 19 23 28 34 40 48 55 64 72
Длина стопы (см) 7 8 9 10 11 12 13 14 16 18
Носки
Размер EUR . 10-12 13/15 16/18 19/21 22/24 25/27 28/30 31/33 34/36 37/39
Размер UK 0 0 0,5/2 3/4,5 5,5/7 7,5/9 10/11,5 12,5/1 1,5/3,5 .4/6
Длина стопы (см) .7-8 8,5-9,5 .10-11 11,5-13 13,5-15 15,5-17 17,5-19 19,5-21 21,5-23 23,5-25
Мокасины (Домашние носки)
Размер 19/21 22/24 25/27
Размер UK 3/4,5 . 5/7 .8/9
Длина стопы (см) 12,5 14,5 16,5

*Размеры указаны в см.

Упражнения для ягодиц в тренажерном зале

Ягодицы самая привлекательная часть тела. С этим согласны в большей степени мужчины и немалой девушки. Однако прогулявшись по улице, посетив общественные заведения, в голове проводится черта, что обладателей красивых ягодиц крайне мало. В тоже время людей недовольных своей фигурой великое множество.

Применение различных методик включающих комплекс упражнений помогают добиться изменения формы ягодиц в лучшую сторону. Позвольте предложить несколько упражнений для ягодиц в тренажерном зале, выполнение которых позитивно отразится на Ваших формах.

Упражнения для ягодиц

Половых различий в упражнениях нет. Они одинаково подходят для выполнения мужчинам и женщинам. Разница заключается лишь в объеме работы: масса снарядов, число повторений и подходов.

Сразу отмечу, что тренировка ягодиц подразумевает также воздействие на бедра и икроножные мышцы.

Приседания со штангой

Упражнение относится к классике для тренировки ягодиц и бедер в зале. Рекомендуется выполнять тем, кто ставит задачей нарастить мышцы на ногах. Одновременно происходит нагрузка на мышцы спины.

Максимальная польза упражнения происходит при достижении анаболического эффекта. Специально для этого существует правило минимального числа повторений. Так количество повторений не должно быть менее 8 раз, а подходов не меньше 3.

Выпады со штангой

Основная направленность упражнения воздействие на бедренные мышцы. Однако наибольшая “забитость” достается ягодицам. Во время выпада положение впереди стоящей ноги должно быть 90 градусов, т.е. на одном уровне с голеностопом. Спина прямая, слегка прогнуться в пояснице.

Количество выпадов – 10-12 раз, подходов – 3.

Выпады с гантелями

Техника выполнения почти идентична выпадам со штангой. Разница лишь в типе и распределении веса снаряда. Если выполняя упражнение со штангой, снаряд ложился на плечи, то теперь распределен на каждую руку. Таким образом, мышцы рук получают статическую, а ноги динамическую нагрузку.

Положение впереди стоящей ноги на уровне голеностопа. Задняя нога прямая или слегка согнута. Спина прямая, слегка прогнута в пояснице. Если не получается выпрямить спину слегка сведите лопатки.

Также выполняется с постановкой сзади стоящей ноги на гимнастическую скамейку. Такой вид упражнения называется “сплит приседания”.

Количество повторений – 10-12 раз, подходов – 3.

Ягодичный мостик

Существует два варианта выполнения данного упражнения: вверх и вниз.

Вверх. Упражнение задействует ягодичные мышцы, а также бедер, спины и пресса. Для выполнения необходимо иметь гимнастический коврик.

Число повторений – 15-20 раз, выполнить 3 подхода.

Вниз. Такой вариант подразумевает использование гимнастической скамейки и штанги или блина в качестве утяжеления.

Важно принять устойчивое положение. Максимально расслабить мышцы шеи.

Снаряд располагается на паховой области и удерживается руками. Выполняется плавное опускание и поднимание таза 10-15 раз, в течение 3 серий.

Еще варианты ягодичного мостика:

Гакк-приседания

Упражнение выполняется на специальном тренажере, который подразумевает дополнительное утяжеление. Тренажер позволяет делать глубокие приседы, что положительно сказывается на тренировке ягодиц.

Чтобы увеличить нагрузку на ягодичные мышцы поставьте ноги максимально близко. Если выполнять напротив, поставив ноги на расстоянии 50 см, можно придать округлость ягодицам.

Необходимо сделать 10-15 повторений на каждый из 3 подходов.

Жим ногами лежа

Похоже на  гакк-приседания с той разницей, что выполняется лежа ногами кверху. Приседания наоборот.

Относится к упражнениям, которые заставляют работать все группы мышц ног, в том числе ягодицы. В зависимости от положения ног можно изменять степень нагрузки на разные группы. Чтобы сместить центр тяжести снаряда на ягодицы необходимо поставить ноги на 40-50 см и расположить на верхнюю часть платформы.

Специализированный тренажер имеет ручки для хвата руками. Используйте их для поддержки позвоночника.

Выполните 8-10 повторений на каждый из 3 подходов.

Тяга на прямых ногах

Задействование упражнения позволит добиться округлых форм ягодиц и бедер. Это упражнение приподнимает ягодицы от бедер и подчеркивает красоту ног.

Выполняется с использованием штанги или гантель. Производится наклон вниз на прямых ногах и возвращение в исходное положение. Дополнительно тренируются мышцы спины и осанка. Количество повторений 10-15 раз и 3 подхода.

Сгибание ног лежа

Комфортное упражнение. Выполняется лежа на животе, на тренажере. Рекомендуется выполнять на завершающей стадии тренировки.

Основная нагрузка от упражнения приходится на бицепс бедра (задняя поверхность). Чтобы увеличить воздействие на ягодицы необходимо выполнять максимальное отведение ног назад. Старайтесь коснуться ягодиц пятками.

Выполните 3 серии по 8-10 раз.

Будьте осторожны. Возможны судороги задней поверхности бедра. Это может произойти в виду усталости мышц или высокой массы снаряда. Если появляется судорога – понизьте вес.

Программа тренировки ягодиц в тренажерном зале

Обычно активное посещение тренажерного зала начинается с приходом холодов, когда на улице бегать не комфортно. Также причиной служит тот факт, что мышцы требуют смены нагрузки. В противном случае происходит мышечное привыкание, и результативность занятий падает.

1 день

  1. Выпады со штангой – 3 подхода по 10-12 раз. Между подходами отдых 2 минуты.
  2. Выпады с гантелями – 3 подхода по 10-12 раз. Отдых 1,5-2 минуты.
  3. Приседания со штангой – 3 серии по 10-12 повторений. Отдых 3 минуты.
  4. Ягодичный мостик вниз – 3 подхода по 10-15 раз.
  5. Сгибание ног лежа – 3 подхода по 8-10 раз.

2 день

  1. Гакк-приседания – 3 подхода по 10-15 повторений.
  2. Жим ногами лежа – 3 серии по 8-10 раз.
  3. Тяга на прямых ногах – 3 серии по 8-10 повторений.
  4. Ягодичный мостик вверх – 3 подхода по 15-20 раз
  5. Сгибание ног лежа – 3 по 8-10 раз

3 день

  1. Ягодичный мостик вверх – 3 по 15-20 повторений.
  2. Ягодичный мостик вниз – 3 по 10-12 повторений.
  3. Выпады с гантелями (сплит приседания) – 3 серии по 10-12 повторений.
  4. Приседания со штангой – 3 по 10-12 повторений.
  5. Сгибание ног лежа (уменьшенный вес) – 3 по 15-20 повторений.

В ходе тренировки в тренажерном зале стоит увеличивать количество подходов и повторений. Важно соблюдать технику выполнения упражнений. Для увеличения объема мышц необходимо выполнять упражнения с высокой массой снаряда. Если задача заключается в достижении рельефа мышц, то поднимаемый вес должен быть низким. Систематичность занятий – залог достижения красивых ягодиц!

Волосы на ягодицах: почему они растут и как с ними бороться?

Почему на попе растут волосы?

«Люди – единственный член группы приматов, тело которых не покрыто густой шерстью», – говорит нью-йоркский дерматолог Эсти Уильямс. Миллионы лет назад она у нас была, но со временем наш вид эволюционировал, мы адаптировались к теплому климату, научились добывать пищу из воды и не тонуть, а также научились справляться с клещами и другими паразитами. Хотя мы больше не похожи на вуки, волосы на ягодицах никуда не делись».

По словам доктора Уильямс, они призваны защищать уязвимые места нашего тела от внешних раздражителей. Пушок вокруг ануса защищает кожу от трения ягодиц друг о друга при ходьбе и формирует воздушную подушку, которая защищает пятую точку от холода. Конечно, сегодня принято считать, что растительность на ягодицах утратила свой первоначальный смысл, и мы предпочитаем от нее избавиться. Желательно навсегда.

Не вредно ли удалять волосы на ягодицах и между ними?

Если ваша мечта – гладкая попа как у младенца, для вас есть две новости: хорошая и плохая. Хорошая заключается в том, что удалять ягодичную растительность абсолютно не вредно, хотя это может быть чревато раздражением и вросшими волосами.

Плохую новость нам сообщают учёные: некоторые исследования показали, что удаление волос в области паха и ягодиц повышают риск половых инфекций. «Это происходит не из-за самого процесса удаления волос, а скорее из-за потери защиты, которую они дают», – говорит доктор Уильямс.

Как можно удалить волосы, желательно навсегда?

Бритье

Если вы предпочитаете брить волосы на попе, используйте только одноразовый станок. Сбривайте их в направлении роста, чтобы избежать раздражения. Наносите тонкий слой безрецептурного крема с гидрокортизоном на побритую область сразу после процедуры. Например, крем с эффектом «анти-зуд» Aveeno 1% Hydrocortisone (стоимость около $6). Он содержит успокаивающие компоненты: алоэ и витамин Е. Его можно использовать также после укусов насекомых.

Шугаринг

Если бритье – не ваш вариант, всегда можно попробовать шугаринг. В этом случае волосы удаляются мягкой теплой смесью из сахара, лимона и воды. Шугаринг прекрасно подходит чувствительной коже, но его рекомендуется делать у профессионального мастера.

Перед процедурой вашу кожу очистят и обработают косметическим тальком. «Тальк используется в местах с повышенной влажностью – подмышках, области бикини и на внутренней поверхности ягодиц, – объясняет Ганна Коверт, совладелица шугаринг-салона Penelope & The Beauty Bar в Сиэттле. – Тальк впитывает влагу и готовит кожу к процедуре. Небольшая прослойка защищает чувствительную кожу от прилипания пасты, приподнимает волоски, чтобы обеспечить их максимальный захват».

Bы будете лежать на боку и держать свое колено под углом 90 градусов, пока мы применяем смесь», – объясняет Ганна. Сахарная смесь теплая, но не горячая. Волосы удаляются по направлению роста. Поскольку фолликулы тоже удаляются, отрастающие волоски не будут грубыми, как при бритье.

Результат держится около трех недель. После чего необходимо дать волоскам еще неделю, чтобы они немного отрасли, и повторить процесс. Наденьте хлопковые трусики на сеанс шугаринга. «Я называю их «сахарное нижнее белье», – говорит Коверт, – и не забывайте соблюдать повышенную сухость и чистоту в этом месте в течение двух дней после процедуры. Вам необходимо будет воздерживаться от секса в течение 24 часов».

Восковая депиляция

«Воск подходит далеко не всем из-за дискомфорта во время процедуры, – предупреждает Мелани Коба, амбассадор бренда European Wax Center, создающего продукты для восковой эпиляции. – Каждый человек реагирует на боль по-разному, это зависит от вашего болевого порога и толерантности к дискомфорту». Коба рекомендует выбирать салон, в котором применяют застывающий воск. Он позволяет мастеру придерживаться ювелирной точности и не захватывает волоски из соседних зон. Подобно шугарингу, воск удаляет и фолликулы тоже: волосы отрастают мягкими и более тонкими. Вы можете повторять процедуру каждые четыре недели.

Лазер

Если у вас светлые волосы на ягодицах, этот способ будет не таким эффективным как предыдущие. Но если они темного цвета – доктор Парване Рафаэлофф, дерматолог косметологическго центра Le Jolie Medi Spa в Лос-Анджелесе, рекомендует лазерную эпиляцию.

«Лазерный луч не так эффективно поглощается светлыми и рыжими волосами, – говорит Парване. –Тем не менее, его можно использовать на всех типах кожи. Лазер нагревает волосяной фолликул и разрушает его. В результате волосы начинают расти медленнее и тоньше, в конечном итоге перестают расти совсем».

Лазер не совсем безболезнен, но дискомфорт от его воздействия нельзя назвать невыносимым. Многие говорят, что его действие похоже, будто волоски вырывают резиновой лентой. Процесс на одной области длится около 15 минут. Чтобы избавиться от волос, важно сделать несколько процедур с интервалом пять-шесть недель. За пару дней до сеанса доктор Рафаэлофф рекомендует побрить ягодицы.

«Это позволит лазеру эффективней воздействовать на волосяные фолликулы без каких-либо препятствий». После этого доктор рекомендует все тот же крем с кортизолом или прикладывание льда. Пару недель придётся беречь попу от прямых солнечных лучей.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

4 типа женских ягодиц и эффективные упражнения для каждой из них

Есть два типа женщин: те, кто озабочен своим бюстом, и те, кто беспокоится о своих ягодицах. Хорошие ягодицы желают всем сердцем и работают в тренажерном зале, но делать это правильно очень важно.

Мы в AdMe.ru, хотим помочь вам на пути к потрясающему телу, и вот 3 не очень сложных упражнения для каждой формы.

Существует 4 основных типа женских ягодиц: квадратные, круглые, сердцевидные и V-образные.Доктор Джейн Леонард, терапевт и специалист по эстетике, объясняет, чем они отличаются друг от друга и что это значит для вас.

1. Квадратная форма

Если у вас квадратные ягодицы, жира распределяется по верхней части ягодиц, а нижняя часть тяжелее . Вот почему необходимо укреплять ягодицы и принимать во внимание диету с низким содержанием жиров. Эта форма также может означать, что вы устойчивы к стрессам и имеете стабильную иммунную систему.

Подъемы ног

Лягте на бок, вытянитесь по одной прямой и не выставляйте ноги вперед за эту линию.Поднимите верхнюю ногу, пока она не займет вертикальное положение, и держите пальцы ног согнутыми. Сделайте по 10 подъемов каждой ногой.

Step-ups

Выберите высокую платформу, следя за тем, чтобы ваши колени находились под углом 90 градусов, когда вы их сгибаете. Если у вас нет ничего подходящего, найдите себе лестницу и воспользуйтесь второй лестницей. Поставьте левую ногу на платформу и, нажимая на пятку (это очень важно), поднимите ее и коснитесь платформы носком правой стопы. Сосредоточьте весь свой вес на шагающей ноге.Чтобы добавить больше интенсивности, вы можете либо держать дополнительные веса в руках, либо делать выпад, ставя ногу обратно на пол (или и то, и другое).

Приседания с прыжком

Классические приседания с поворотом, чтобы усложнить их. Когда вы выходите из приседа, сделайте серьезное усилие, чтобы подпрыгнуть. Ваши пятки должны встретиться, когда вы находитесь в самой высокой точке.

2. Круглая форма

Мужчины обычно говорят, что этот тип фигуры их привлекает больше всего, так как тело имеет «правильные» пропорции, но это не совсем им решать. Кроме того, считается, что женщинам с такой формой таза легче рожать.

При такой форме жир накапливается в верхней части ягодичных мышц, а не по бокам , как в случае с квадратной формой.

Приседания сумо

Широко расставьте ноги и поставьте пальцы ног под углом 45 градусов. Приседайте, пока бедра не станут параллельны полу. Убедитесь, что ваши колени развернуты в стороны и не выходят дальше пальцев ног (иначе это положение окажет на них слишком сильное давление).

Мост

Это обычное упражнение, которое может сильно повлиять на ваши ягодичные мышцы. Лягте на спину, ноги расставьте чуть больше ширины бедер. Поднимите таз и сделайте паузу в приподнятом положении на минуту (или на столько, сколько сможете вначале, увеличивая время каждый день). Чтобы усложнить задачу, вы можете положить на таз 10-15 фунтов.

Болгарские сплит-приседания

Возьмите гантели весом 5–10 фунтов в каждую руку, отведите одну ногу назад и поставьте ступню на скамью или любую опору. Перенесите вес на переднюю ногу и присядьте, сохраняя прямую спину. Сделайте по 15 приседаний на каждую ногу.

3. Форма сердца

Форма сердца характерна для тела в форме песочных часов, это также очень желанная форма. Он самый полный внизу и сужается ближе к линии талии.

Плохая новость заключается в том, что очень вероятно, что ягодичные мышцы в этой форме начнут провисать, когда вы станете старше . Поэтому вам нужно постоянно их прорабатывать.

Наклон гантели в сторону

Встаньте, поставьте ступни немного шире плеч и возьмите гантель весом 5–10 фунтов. Наклонитесь влево, а затем вправо, поднимая противоположную руку вверх при каждом изгибе.

Взрывные выпады

Встаньте, ноги вместе, руки вместе перед собой согните в локтях. Сделайте выпад вперед, затем подпрыгните, поменяв ноги, и приземлитесь на пол, сделав выпад другой ногой.Когда вы отталкиваетесь от пола, делайте это обеими ногами. Обязательно держите руки сжатыми перед подбородком.

Альпинисты

Примите положение планки, положив руки прямо под плечи, а ступни вместе на полу. Взяв вес на руки, начните «бегать» или «лазить», чем быстрее, тем лучше. Поочередно подтягивайте ноги к груди, а затем возвращайтесь в исходное положение. В конце, если у вас еще осталась энергия, сделайте паузу в позиции планки.

4. V-образная форма

Гормон эстрогена и его уровни частично ответственны за эту форму. Уровень эстрогена начинает уменьшаться после менопаузы, и он вызывает перемещение жировых отложений в другие части тела, особенно в талию. В результате ваши ягодицы могут начать терять объем, но восстановить их не так сложно.

Глубокие приседания

Встаньте перед большим зеркалом, чтобы правильно выполнить это упражнение. Встаньте перед зеркалом, повернувшись к нему боком.Расставьте ноги чуть меньше ширины бедер. Присядьте, как будто пытаетесь сесть на стул позади вас. Голени должны быть прямыми, колени устойчивыми, а спина — прямой.

Выпады в движении

Если у вас нет большой комнаты или коридора, это упражнение легче выполнять на улице, где можно найти длинный путь. Делайте широкие шаги, делая выпады тазом как можно ниже. Затем медленно встаньте из этого положения и сделайте следующий широкий шаг. Продолжайте повторять, а для дополнительной задачи возьмите гантели или гирю в каждую руку.

Поп-приседания

Расставьте ноги шире плеч. Начните приседать и прыгать (не слишком высоко), когда вы выходите из приседа, и касайтесь пола одной рукой (каждый раз меняя руку), когда вы опускаетесь. Также убедитесь, что вы не задерживаете дыхание.

У русских есть поговорка: «Хороший человек должен быть большим». Логика этого такова: «Чем больше людей, тем они лучше!» Мы считаем, что хороший человек должен быть в хорошей форме, здоровым и полностью вооруженным знаниями о том, как улучшить свое тело, если он этого хочет. Чтобы получить больше упражнений и идей, прочтите статью «Как придать форму ягодицам».

Какая у тебя форма? И, пожалуйста, поделитесь, как вам удалось это изменить, если вы это сделали!

Почему жир откладывается на бедрах женщин и вокруг живота мужчин?

Объясняет Патрик Дж. Берд, декан Колледжа здоровья и деятельности человека при Университете Флориды.

Все мы склонны полнеть с возрастом, хотя есть интересные различия в зависимости от возраста и пола.Гормоны вызывают отложение жира вокруг таза, ягодиц и бедер у женщин и живота мужчин. Для женщин этот так называемый половой жир кажется физиологически выгодным, по крайней мере, во время беременности. Но есть и косметический недостаток в виде целлюлита. С другой стороны, брюшко — это типичная мужская форма ожирения, которая не имеет известных преимуществ и может быть опасной для жизни.

На протяжении большей части жизни у женщин процент жира в организме выше, чем у мужчин.К 25 годам, например, у женщин со здоровым весом почти в два раза больше жира, чем у мужчин со здоровым весом. Это гендерное различие начинается в раннем возрасте. С рождения до шести лет количество и размер жировых клеток у мальчиков и девочек утраивается, что приводит к постепенному и аналогичному увеличению жировых отложений. Но примерно после восьми лет девочки начинают набирать жировую массу быстрее, чем мальчики. Это увеличение, по-видимому, является результатом более низкой скорости окисления базального жира у женщин (мера использования жира для подпитки тела в состоянии покоя) и достигается за счет увеличения размера жировых клеток, а не их количества.(В возрасте от шести лет до подросткового возраста количество жировых клеток у мальчиков и девочек практически не увеличивается у детей со здоровым весом. Однако у детей с ожирением количество жировых клеток может увеличиваться в течение всего детства.)

Во время скачка роста у подростков скорость увеличения жира у девочек почти вдвое выше, чем у мальчиков. В нем отмечается все больше и больше жировых клеток, и он наблюдается в основном в ягодично-бедренной области — таз, ягодицы и бедра — и, в гораздо меньшей степени, в груди. Это общее ускорение накопления жира в организме, особенно жира, специфичного для пола, в основном объясняется изменениями уровня женских гормонов. После подросткового возраста накопление жира, зависящего от пола, более или менее прекращается или резко снижается у женщин со здоровым весом, и, как правило, дальнейшего увеличения количества жировых клеток не происходит. Жировые клетки у мужчин также не имеют тенденции к размножению после подросткового возраста.

Как известно большинству женщин, избавиться от жира в тазу, ягодицах и бедрах труднее, чем в других частях тела.Однако во время лактации жировые клетки, зависящие от пола, не так устойчивы. Они увеличивают свою активность по высвобождению жира и уменьшают их накопительную способность, в то же время увеличивая накопление жира в жировой ткани молочной железы. Это говорит о том, что у жира, специфичного для пола, есть физиологическое преимущество. Жир, накопленный вокруг таза, ягодиц и бедер у женщин, по-видимому, действует как резервный запас энергии, необходимой для кормления грудью. Это, по-видимому, особенно верно в отношении обычно недоедающих женщин.

Но это преимущество приносит один досадный недостаток, с которым сталкиваются многие женщины: вид апельсиновой корки на бедрах и ягодицах, называемый целлюлитом. Целлюлит появляется, когда жир накапливается, и большая его часть упаковывается в существующие клетки. (Помните, что новые клетки обычно не образуются после подросткового возраста.) Эти упакованные клетки затем набухают и, когда становятся достаточно большими, становятся видимыми через кожу. Кроме того, травма усугубляется тем, что кожа с возрастом становится тоньше и менее эластичной, а опухшие жировые клетки становятся еще более заметными.(К сожалению, никакой крем, массаж, вибромашина, инъекции, таблетки, гидромассажная ванна, резиновые штаны или другие уловки не избавят от целлюлита. Единственная помощь — общая потеря веса с разумной диетой и регулярными упражнениями, которые могут уменьшить эффект .)

Мужчины склонны откладывать лишний жир во внутренних органах или брюшной полости. У этого отложения нет явных физиологических преимуществ. Напротив, это совершенно опасно. Большой живот, где обхват талии начинает превышать обхват бедер, в значительной степени связан с повышенным риском ишемической болезни сердца, диабета, повышенного уровня триглицеридов, гипертонии, рака и общей общей смертности.

Пузыри представляют опасность для здоровья, потому что жир, который их производит, метаболически более активен. Брюшной жир просто легче расщепляется и вступает в химические процессы, связанные с заболеванием, быстрее, чем жир или жир, специфичный для пола, расположенный в других частях тела. К сожалению, жир на животе обычно пополняется так же быстро или быстрее, чем истощается.

Еще одна проблема пузатых мужчин — боли в спине. Это вызвано лишним весом, смещением центра тяжести тела вперед из-за травки и мышечной слабостью (особенно мышц живота), связанной с возрастом и малоподвижностью.Вместе эти факторы могут привести к чрезмерному искривлению нижней части позвоночника (поясничной области) и боли, поскольку человек старается поддерживать вертикальное положение. (Кстати, на животе — даже огромном — обычно не видны очертания раздутых жировых клеток (целлюлит), потому что кожа живота, как правило, толще и менее натянута, чем кожа, покрывающая таз, ягодицы и бедра.)

Жир, конечно, необходим для жизни. Помимо того, что это источник энергии, он является местом хранения некоторых витаминов, основным ингредиентом ткани мозга и структурным компонентом всех клеточных мембран.Кроме того, он обеспечивает мягкую подкладку для защиты внутренних органов и изолирует тело от холода. Но с возрастом большинство из нас имеет тенденцию набирать жир и вес — около 10 процентов нашего веса за десять лет в зрелом возрасте. Частично это происходит из-за неуклонного снижения скорости метаболизма, но в основном из-за снижения физической активности. Тем не менее, чрезмерное ожирение (более 30 процентов жира у женщин и 25 процентов у мужчин) связано с повышенным риском заболеваний и преждевременной смерти, независимо от того, где жир хранится в организме.Как общество, мы серьезно увеличиваем масштабы до такой степени, что ожирение теперь стало национальной эпидемией здравоохранения.

Ответ, первоначально опубликованный 23 сентября 2002 г.

Почему у некоторых женщин плоские ягодицы?

У некоторых людей плоские ягодицы из-за генетики.

Изображение предоставлено: FluxFactory / E + / GettyImages

Синдром плоских ягодиц не может быть настоящим диагнозом; однако, согласно Penn Medicine, генетика действительно играет роль в форме тела.К счастью, выбор образа жизни, включая диету и активность, также может сыграть свою роль. А специальные упражнения для ягодиц могут помочь еще больше.

Подсказка

У некоторых женщин плоские ягодицы, потому что их тела построены таким образом, но другие, возможно, проводили слишком много времени сидя, и теперь у них слабые мышцы ягодиц.

Ягодичная амнезия реальна

В то время как гены могут быть причиной того, что у некоторых женщин плоский ягодиц, многие другие женщины, которые проводят слишком много времени сидя, могут страдать от ягодичной амнезии, согласно Michigan Health.

Ягодичная амнезия — это технический способ сказать, что мышцы клыка, возможно, забыли, как выполнять свою работу. Когда вы ведете малоподвижный образ жизни, сгибатели бедра напрягаются, а ягодичные мышцы со временем удлиняются и ослабевают. По данным Michigan Health, это приводит к неэффективной активации мышц.

Кливлендская клиника утверждает, что ваши ягодичные мышцы должны стабилизировать ваши бедра и таз. Но эти тугие сгибатели бедра и длинные плоские ягодичные мышцы создают дисбаланс из-за того, что не работают должным образом.В конце концов, вы, вероятно, испытаете боль в бедре и пояснице. По данным клиники Кливленда, вы даже можете почувствовать онемение в ягодицах из-за того, что мышечная слабость сжимает, тянет или защемляет нервы.

Подробнее: 4-недельная подтяжка ягодиц

Упражнения для увеличения ягодиц

Хотя у людей, ведущих активный образ жизни, вероятность развития плоских и слабых ягодичных мышц ниже, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, никто не застрахован. Даже те, кто регулярно занимается спортом, могут столкнуться с плоскими ягодицами, болями в бедрах и спине, если они будут сидеть перед компьютером или в машине в течение значительного количества времени.

Тем не менее, вы можете предотвратить «синдром плоских ягодиц» и увеличить ягодицы, выполняя упражнения, нацеленные на ягодицы, а также просто вставая и двигаясь в течение дня. Michigan Health рекомендует ходить или подниматься и спускаться по лестнице каждый час, а также делать регулярные сжимания ягодиц или растяжку подколенных сухожилий в сидячем положении. К другим упражнениям на ягодицы относятся:

По данным Американского совета по упражнениям, это упражнение, не требующее специального оборудования, прорабатывает не только ваши ягодицы и бедра, но также пресс и ноги, особенно бедра.

  1. Для начала встаньте, расставив ступни немного шире, чем на ширине бедер, и слегка выверните пальцы ног. Потяните плечи вниз и назад и положите руки по бокам.
  2. Включите ядро, сократив мышцы живота, что стабилизирует позвоночник, и перенесите вес обратно на пятки.
  3. При спуске толкайте бедра назад и вниз, как будто вы садитесь в кресло. Опускайтесь до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны полу — или как можно ближе к параллели.Колени, естественно, будут выталкиваться вперед, но постарайтесь контролировать, насколько далеко они отойдут, чтобы не перекосить пальцы ног. Продолжайте задействовать основные мышцы, удерживая спину прямо.
  4. Используйте мышцы ног и ягодиц, чтобы снова подняться. Держите пресс в напряжении, спину прямой и пятки на полу, пока не достигнете исходной позиции.
  5. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.
Совет

Сделайте это упражнение сложнее, приседая со штангой.Положите штангу на мягкую часть плеч, прямо под шеей, — рекомендует Американский совет по упражнениям.

Подробнее: Может ли пилатес помочь вам укрепить ягодицы?

Движение 2: подъем ног лежа на боку

Клиника Кливленда рекомендует делать от 15 до 20 повторений на каждую сторону три раза в день для борьбы с амнезией ягодиц. Как и приседания с собственным весом, подъем ног лежа на боку не требует специального оборудования.

  1. Лягте на правый бок, подперев голову правой рукой, а ноги прямые и поставьте друг на друга.
  2. Направьте пальцы левой ноги и поднимите ее как можно выше. Задержитесь на секунду, а затем опустите на пол.
  3. Сделайте от 15 до 20 повторений на одну сторону, а затем перевернитесь так, чтобы лечь на левый бок. Повторите еще 15-20 повторений.
Наконечник

Для дополнительной работы закрепите груз на лодыжке или используйте эластичную ленту, которая обвивается вокруг ваших лодыжек.

Massachusetts General Hospital рекомендует упражнение на ягодичный мостик для борьбы со слабыми ягодичными мышцами и восстановления функции ягодиц.

  1. Лягте на пол на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
  2. Надавите на пятки и поднимите бедра вверх, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен.
  3. Медленно опускайтесь, пока ягодицы не окажутся на полу.
  4. Выполните от 1 до 3 подходов по 15 повторений.

Растяжки и прокатка пены

Massachusetts General Hospital также рекомендует использовать валик из поролона на ягодичных мышцах.Выполняйте 10 медленных перекатов каждый день, следуя инструкциям Детского ортопедического института.

  1. Сядьте на пол, ноги прямые. Поднимите ягодицы и положите валик из поролона под ягодицы, вытягивая руки за собой, чтобы поддержать себя. Согните одну ногу и наклоните тело так, чтобы одна сторона ягодиц держала большую часть вашего веса.
  2. Прокручивайте ягодицы вперед и назад; диапазон движения будет небольшим.
  3. Перенесите вес на другую сторону ягодиц и повторите.

Растяжка ягодиц также может помочь активизировать мышцы и уменьшить боль в ягодицах. Национальная академия спортивной медицины предлагает растяжку грушевидной мышцы.

Движение 2: Растяжение грушевидной мышцы

  1. Лягте на спину. Поставьте ступни на пол, согнув колени. Скрестите одну ногу поверх другой так, чтобы лодыжка лежала на противоположном колене.
  2. Обхватите руками ногу, у которой ступня все еще стоит на полу, и отведите ногу назад, пока не почувствуете растяжение ягодичной щеки с противоположной стороны.Задержитесь на 20-30 секунд, а затем расслабьтесь.
  3. Чередуйте растяжку с каждой стороны, чтобы вы растянули каждую ягодичную щеку по четыре раза.

Подробнее: 6 растяжек для расслабления напряженных ягодиц

Причины появления прыщей на ягодицах

Почти у каждого в какой-то момент появятся прыщи на ягодицах. Они могут возникать в любом возрасте и одинаково проявляться у представителей всех полов. Здесь и там могут появиться прыщики на ягодицах. Или у вас могут быть грубые красные шишки по всей попе.Они могут болеть или чесаться, или вы можете их совсем не чувствовать.

Знание того, что может быть причиной появления прыщей на ягодицах и как их лечить, может принести облегчение. Эта статья даст вам несколько советов.

энергичный / Getty Images

Заблокированные поры

Прыщи на ягодицах могут быть результатом закупорки пор. Да, у твоей попки тоже есть поры. И они могут закупориться, как и другие поры на вашем теле, и вызвать прыщи.

Люди, у которых есть прыщи в других областях, также часто получают высыпания на ягодицах.Вульгарные угри, или то, что мы называем обычными прыщами, иногда могут появляться на участках тела, включая грудь, плечи, спину и ягодицы.

При широко распространенных акне рекомендуется обратиться к дерматологу. Прыщи на теле трудно поддаются лечению, и они лучше всего поддаются лечению, отпускаемому по рецепту.

Причины, не связанные с прыщами

На самом деле, подавляющее большинство пятен на ягодицах вовсе не являются прыщами. Хотя мы склонны называть любую совокупность красных шишек на коже «прыщами», вполне вероятно, что эти пятна на вашем дерриере вызваны чем-то другим, а не забитыми порами.

Фолликулит

Самая частая причина красных воспаленных прыщиков на ягодицах — фолликулит . Это просто причудливый способ сказать воспаленный волосяной фолликул. У вас есть волосяные фолликулы почти на всех участках кожи, включая попу.

Когда волосяной фолликул раздражается, он становится красным и опухшим. Шишки могут превратиться в белую головку и выглядеть как прыщи. Эти шишки иногда болезненны или зудят, но не всегда.

Фолликулит может возникнуть практически на любом участке тела. Дерматологи говорят, что это становится все более распространенным явлением, вероятно, из-за нашего выбора одежды и того, что сейчас в моде. Трения обтягивающей одеждой может быть достаточно, чтобы вызвать раздражение волосяных фолликулов.

Пот также раздражает волосяные фолликулы. Даже если вы не сильно потеете, нижнее белье из недышащего материала, такого как нейлон или полиэстер, может удерживать влагу на вашей коже. Опять же, это может вызвать раздражение волосяных фолликулов.

Фолликулит также может быть вызван заражением волосяного фолликула бактериями, такими как Staphylococcus aureus или Pseudomonas aeruginosa . Определенный тип фолликулита, называемый фолликулитом в гидромассажной ванне, может возникнуть, если вы проводите время в неправильно обслуживаемой гидромассажной ванне или бассейне.

Волосный кератоз

Что, если вместо красных воспаленных прыщиков у вас будут мелкие, грубые шишки на ягодицах? Скорее всего, у вас волосяной кератоз .Возможно, у вас было это состояние всю вашу жизнь, и вы никогда не знали, что у этих шишек есть название.

Волосный кератоз — очень распространенное заболевание кожи. Он вызывает небольшие бугорки телесного цвета или красные бугорки на поверхности кожи. Шишки могут быть похожи на крошечные прыщики или мурашки по коже. Вы можете не заметить их, если не проведете по ним рукой.

Эти бугорки появляются, когда происходит накопление кератина, белка, который образует защитный слой на поверхности кожи вокруг отверстия поры.По неизвестным причинам кератин может накапливаться и образовывать твердую пробку, которая создает шишку, которую вы видите и чувствуете.

Волосный кератоз обычно развивается на ягодицах, тыльной стороне плеч и передней поверхности бедер. У детей он часто появляется на щеках (на лице, а не на ягодицах).

Нет никакой конкретной причины для волосяного кератоза, хотя он, как правило, передается по наследству. Хуже всего в детстве и подростковом возрасте, и со временем она исчезает. Хотя это и раздражает, хорошая новость заключается в том, что волосяной кератоз совершенно безвреден.

Фурункулы (абсцессы кожи)

Если у вас очень большой болезненный прыщик (или скопление больших прыщиков) на дерриере, у вас может быть фурункул, также называемый кожным абсцессом. При инфицировании волосяного фолликула могут развиться фурункулы.

Staphylococcus бактерии являются наиболее частыми виновниками фурункулов. Но другие бактерии, такие как Streptococcus или Pseudomonas , также могут быть виноваты. В редких случаях грибковые инфекции также вызывают фурункулы.

Фурункулы начинаются с небольших размеров, но быстро превращаются в большие пятна. И фурункулы болят! Они могут появиться на любом участке тела, но часто на ягодицах.

Лечение прыщей на ягодицах

Если у вас на спине прыщики, не волнуйтесь. Вы не обречены просто жить с ними. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от прыщей на ягодицах, независимо от причины.

Пероксид бензоила

Хотя технически не все прыщи на ягодицах являются прыщами, вы все равно можете лечить их с помощью безрецептурных средств для лечения прыщей.Гель для душа с перекисью бензоила или кусковое мыло — лучший вариант. Вы можете приобрести его в любой аптеке или большом супермаркете без рецепта; рецепт вам не понадобится.

Перекись бензоила лучше всего действует при воспаленных шишках, таких как фолликулит. Чтобы использовать его, аккуратно намыливайте все пораженные участки каждый раз, когда вы принимаете душ.

Отшелушивающие кремы для кожи

Предотвращение закупорки волосяных фолликулов поможет вашей коже оставаться гладкой, как у ребенка. Для этого необходимо регулярное отшелушивание. Отшелушивающие кремы помогают ускорить обновление клеток, сохраняя при этом кожу увлажненной, и они особенно полезны при волосяном кератозе.

Поищите безрецептурные кремы, содержащие гликолевую кислоту, молочную кислоту или салициловую кислоту. Кремы, отпускаемые по рецепту, содержащие третиноин (синтетическая форма витамина А), можно использовать в более тяжелых случаях.

Антибиотики для местного или перорального применения

Если у вас тяжелая инфекция, вам могут потребоваться местные или пероральные антибиотики. Если ваши пятна очень красные, опухшие и болезненные — и если домашнее лечение не помогает — вы можете посетить врача, чтобы узнать, подходит ли вам это лечение.

Прокачка и дренаж

Часто фурункулы можно вылечить с помощью хорошего домашнего лечения. Теплые компрессы могут помочь им прийти в норму и дренировать. Это ставит их на путь исцеления. и помогает от боли.

Но если фурункул не проходит через семь дней или около того, обратитесь к врачу. Они могут проткнуть фурункул (сделав небольшой надрез, чтобы слить инфекцию) или порекомендовать другой вариант лечения. Никогда не пытайтесь протыкать фурункул самостоятельно.

Резюме

Независимо от того, что вызывает прыщи на ягодицах, существуют доступные методы лечения.Хотя для некоторых шишек могут потребоваться рецептурные лекарства или другое медицинское лечение, со многими можно справиться с помощью безрецептурных средств от прыщей или отшелушивающих кремов для кожи. Поговорите со своим врачом о том, что лучше всего подойдет вам.

Профилактика и лечение

У каждого время от времени случаются прорывы на спине. Полностью предотвратить их невозможно, но есть кое-что, что можно сделать, чтобы минимизировать появление прыщей на ягодицах.

  • Душ после пота .Пот может раздражать волосяные фолликулы и делать кожу более склонной к высыпаниям. Так что не болтайтесь в штанах для йоги после тренировки.
  • Перейти на нижнее белье из хлопка . Хлопок дышит лучше, чем синтетический.
  • Не трить . Скрабирование раздражает уже воспаленные фолликулы и делает пятна более красными и заметными. Вместо этого используйте отшелушивающие средства для мытья тела или кремы, содержащие разглаживающие кожу ингредиенты, такие как альфа-гидроксикислоты.
  • Не выщипывайте и не выщипывайте пятна .Это может усугубить высыпание.
  • Держитесь подальше от облегающей одежды . Трение, вызванное узкими штанами, может вызвать раздражение кожи и вызвать высыпание на булочках.

Резюме

Есть несколько причин, по которым у вас могут развиться прыщи на ягодицах, но, к счастью, прыщи на ягодицах можно контролировать. Забота о вашей коже, позволяющая ей дышать, а также поддержание чистоты и чистоты волосяных фолликулов могут иметь большое значение и помочь вам чувствовать себя комфортно.

Слово Verywell

Случайные прыщики на ягодицах — не проблема. Не стоит беспокоиться даже о заднице, полной крошечных мелких красных шишек, если они не вызывают боли, не вызывают сильного зуда и не ухудшаются.

Если у вас есть прыщ, который становится действительно большим (размером с десять центов или больше) или сильно болит, неплохо было бы обратиться к врачу. То же самое применимо, если у вас много очень воспаленных прыщиков на попе.

Однако в большинстве случаев всего несколько изменений в обычном уходе за телом помогут уменьшить высыпания на ягодицах.

Смотритель / тренер старшей школы трогал девчонки за ягодицы для острых ощущений ‘

КАМАС, Вашингтон (KPTV) — Смотритель / тренер старшей школы Камаса ходил взад и вперед по многолюдной основной зоне общественного пользования, когда ученики проходили мимо и неуместно прикасаться к ягодицам девушек «для острых ощущений», согласно судебным документам.

Портлендский телеканал KPTV сообщил, что 58-летний Роббин Мэтсон, который также был школьным тренером по софтболу, впервые явился в суд в понедельник по восьми пунктам обвинения в растлении детей третьей степени, пяти пунктам сексуального проступка второй степени и четырем пунктам четвертой степени. степень нападения с сексуальной мотивацией.

KPTV сообщило, что, согласно заявлению о вероятной причине, ученики средней школы Камаса начали сообщать, что уборщик трогал ягодицы девочек.

Администраторы просмотрели видео наблюдения, которое показало, что Мэтсон покидал свою кладовку между вторым и третьим уроками, а затем снова между пятым и шестым уроками, и гулял по многолюдной главной общественной зоне, говорится в судебных документах.

Согласно показаниям под присягой вероятной причины, Мэтсон ходил взад и вперед через толпу, и было ясно видно, как он протягивал руку и касался девочек на спине.Некоторые студенты оглядывались назад, в то время как другие, казалось, не замечали.

Одна студентка сказала следователям, что почувствовала, как что-то задело ее ягодицы, поэтому она повернулась, и Мэтсон извинился, говорится в судебных документах.

Пройдя через главную территорию общего пользования, Мэтсон был замечен на видео наблюдения, возвращающимся в свою кладовку, где он оставался примерно на час, согласно судебным документам.

Администраторы сообщили полиции, что Маттсон не убирал эту часть здания и не имел веских причин для пребывания там.

В показаниях под присягой по вероятной причине указывается, что Мэттсон был опрошен в своем доме детективами и первоначально сказал, что не понимает, почему его отправили в административный отпуск, и отрицает, что прикасался к кому-либо ненадлежащим образом.

Однако в судебных документах говорится, что после того, как ему были показаны изображения с камер наблюдения, он признался, что трогал девушек «из-за острых ощущений и чтобы им что-то сойти с рук». Он заявил, что это было не из-за сексуальной мотивации.

Согласно судебным документам, Мэтсон отрицал, что прикасался к студентам-мужчинам, и сказал, что никогда не касался девочек нигде, кроме ягодиц.Полиция считает, что за последний месяц погибло не менее 17 человек.

Jock Itch (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое зуд Джока?

Джок зуд — кожная инфекция, вызванная грибком. Это называется зуд спортсмена, потому что он обычно наблюдается у активных людей, которые сильно потеют во время занятий спортом. Но любой может заразиться этой инфекцией.

Каковы признаки и симптомы зуда у спортсмена?

Jock itch (или tinea cruris ) обычно вызывает покраснение, шелушение, шелушение или растрескивание кожи в области паха, бедер и ягодиц.Сыпь может выглядеть круглой, с четко очерченными или даже приподнятыми краями. Он также может распространяться на область вокруг заднего прохода (где выходят какашки). Он может чесаться, жалить или гореть или просто чувствовать дискомфорт.

Что вызывает зуд у спортсменов?

Гриб — это микроскопический организм, похожий на растение, который процветает во влажной и теплой среде. Грибы обычно не опасны. Но когда они заражают кожу, они вызывают легкую, но раздражающую сыпь (также известную как инфекции tinea ).

Зуд спортсмена вызывается грибками, которые обычно обитают на коже, волосах и ногтях и называются дерматофитами.Когда пах, верхняя часть бедер и область ягодиц становятся теплыми и влажными, они могут выйти из-под контроля и начать вызывать симптомы.

Джок Зуд заразен?

Да. Зуд спортсмена может передаваться от одного человека к другому при контакте кожи с кожей, особенно в теплой и влажной среде. Он также может распространиться на другие части тела, если кто-то коснется пораженного участка и других частей тела. Зуд спортсмена часто распространяется от грибковой инфекции стопы, известной как микоз.

Кто получает Джок Зуд?

Зуд Джока может поразить любого, кто много потеет.Чаще всего он поражает парней, но могут заболеть и девушки.

Вещи, которые могут вызвать зуд у спортсмена, включают:

  • сильное потоотделение во время занятий спортом
  • жаркая и влажная погода
  • трение из-за длительного ношения тесной одежды (например, купальных костюмов)
  • обмен одеждой или полотенцами с другими
  • плохо сушит кожу после потоотделения, купания или плавания
  • некоторые состояния здоровья (например, диабет, ожирение или проблемы с иммунной системой)

Как диагностируется зуд у Джока?

Врач часто может диагностировать зуд у спортсмена, просто взглянув на него и спросив о симптомах и образе жизни человека.Иногда врач соскребает небольшой образец шелушащейся инфицированной кожи, чтобы рассмотреть его под микроскопом или проверить в лаборатории.

Как лечится зуд Джока?

Противогрибковые кремы, спреи или порошки, отпускаемые без рецепта, могут решить проблему, если они легкие. При более серьезных инфекциях могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту, как для местного применения (наносимые на кожу), так и в форме таблеток.

Вы должны использовать лекарство столько, сколько рекомендовано, даже если сыпь, кажется, проходит.В противном случае инфекция может вернуться. Некоторые люди регулярно используют лечебные порошки и спреи, чтобы этого не происходило.

Чтобы кожа зажила, важно, чтобы пораженный участок оставался чистым и сухим. Обязательно:

  • Вымойте, а затем вытрите насухо чистым полотенцем. (Для остальной части тела используйте отдельное чистое полотенце.)
  • Нанесите противогрибковый крем, порошок или спрей, как указано на этикетке.
  • Меняйте одежду, особенно нижнее белье, каждый день.
  • Лечите любые другие грибковые инфекции, например, микоз.

Как долго длится зуд у спортсмена?

Зуд Джока обычно менее серьезен, чем другие инфекции, вызываемые опоясывающим лишаем. Однако, если его не лечить, это может длиться недели или месяцы.

Можно ли предотвратить зуд у спортсмена?

Зуд спортсмена часто можно предотвратить. Чтобы этого избежать:

  • Держите паховую область чистой и сухой. Стирать ежедневно и полностью сушить, особенно после душа, плавания и пота.
  • Используйте чистые полотенца и избегайте совместного использования одежды и полотенец.
  • Стирайте спортивные элементы поддержки (спортивные ремни) как можно чаще.
  • Избегайте тесной одежды.
  • Меняйте одежду, особенно нижнее белье, каждый день.
  • Лечите любые другие грибковые инфекции, например, микоз. Если у вас спортивная стопа, вытрите ноги отдельным полотенцем. Затем наденьте носки перед нижним бельем, чтобы грибок с ног не попал на нижнее белье.
  • Используйте присыпку в области паха каждый день, чтобы уменьшить потоотделение.

Мужчины в основном предпочитают грудь или булочки?

Источник: Girl, Buttocks, Summer / Pixabay

Когда журнал Playboy был на пике своего развития, женская грудь царила безраздельно. Но в последние несколько десятилетий, похоже, что в средствах массовой информации все больше внимания уделяется нижней части двух доминирующих анатомических выступов у женщин. Возможно ли, что больше мужчин предпочитают смотреть на женские булочки, чем на ее бюст?

Ограниченное количественное исследование, проведенное по этому вопросу, вряд ли позволяет дать окончательный ответ.Но, несомненно, женщина-дерриер привлекала к себе похотливое внимание мужчин со времен греков и древних китайских династий. И если женские ягодицы уступают столь же эротическому интересу мужчин к груди, они, конечно же, не на втором месте.

In Миллиард злых мыслей: что показывает крупнейший в мире эксперимент о человеческих желаниях нейробиологи Оги Огас и Сай Гаддам, систематически исследуя, что люди делают в Интернете, особенно на порносайтах, приходят к выводу, что «грудь любого размера, являются наиболее популярными частями тела в сексуальных поисках во всех странах, на которые мы смотрели, включая США.С., Россия, Индия, Германия, Япония и Саудовская Аравия ». Тем не менее, эти авторы добавляют: «Попки почти так же популярны, как и грудь в сексуальных поисках, и существует почти столько же сайтов, посвященных ягодицам, как и груди, намекая, что у мужчин также может быть врожденная чувствительность к сигналам ягодиц».

В статье, опубликованной в The New York Times, под названием «For Posteriors ‘Sake» (Мариса Мельцер), аргументы в пользу окурков еще более убедительны: «Ягодицы быстро становятся эрогенной зоной выбора в Америке, соперничают за превосходство с грудью, прессом [и] ногами.. . . Захватывающие образы одаренных личностей всколыхнули народное воображение и побудили многих женщин. . . гоняться за собственными изгибами, достойными таращения ».

Более того, в научной статье «Фиксация глаз указывает на то, что мужчины предпочитают женскую грудь или ягодицы», опубликованную Б. Дагнино и другими, делается вывод — хотя и временно — что женские попки на самом деле могут быть более привлекательными для мужчин, чем грудь. Особое внимание уделяется сексуальным предпочтениям аргентинских мужчин, это расследование было опубликовано в журнале Archives of Sexual Behavior (41: 929-37).Изучая результаты 184 мужчин, авторы обнаружили, что 59 процентов из них показали большее влечение к женским ягодицам, тогда как только 38,5 процента отдали предпочтение груди. Хотя мужчины-латиноамериканцы, кажется, выявляют эту предвзятость больше, чем мужчины других национальностей, необходимы дополнительные исследования — межкультурно — чтобы определить, насколько эти результаты могут описывать предпочтения мужчин в целом. Тем не менее, результаты этого хорошо контролируемого исследования наводят на размышления.

Другие источники также указывают на то, что если не анатомическая область, которая больше всего привлекает мужчин, , то если не анатомическая область, то по крайней мере движет их либидинозными интересами почти так же, как женская грудь.Как упоминалось в Википедии, эксперт по поп-культуре Рэй Б. Браун заметил, что женским ягодицам как сексуальному сигналу для мужчин уделяется повышенное внимание, что в то время он объяснял в первую очередь огромной популярностью обтягивающих джинсов. По словам Брауна:

«Акцент на верхней части женского торса недавно уступил место нижней части тела, особенно ягодицам. Такое изменение произошло совсем недавно (а теперь более 30 лет назад!), Когда в моду вошли джинсы из денима.Чтобы подчеркнуть фигуру, производители джинсов сделали акцент на бедрах. А после того, как брендовые джинсы стали настолько популярными, что имя дизайнера на набедренном кармане, задняя часть стала еще более подчеркнутой. Чем больше росли продажи джинсов, тем больше использовалось рекламы, в которой подчеркивался дерриер, фактически до такой степени, что эта конкретная область может в конечном итоге превзойти грудь как сексуальный образ номер один женского тела »(из Objects of Special от Брауна. Преданность: фетиши и фетишизм в массовой культуре ).

Википедия также отмечает, что женские ягодицы (наряду с грудью) связаны с сексуальным возбуждением «в разных культурах»; и что «в то время как женские ягодицы часто эротизируются в гетеросексуальной эротике, мужские ягодицы считаются эрогенными многими женщинами, а также эротизируются в кругах мужчин-геев».

Одно интригующее исследование посвящено четырем ключевым этническим группам в отношении относительной эротической привлекательности различных размеров женских ягодиц. Вывод? Азиаты отдают предпочтение ягодицам «от маленького до среднего, но красивого»; Кавказцы за «полные, но не большие» задницы; Латиноамериканцам — «очень сытые» булочки; и афроамериканцы за «максимально полные булочки» (2006).Что касается последней группы, то обратите внимание на частоту, с которой рэперы отдают дань уважения, ну, поистине, огромным женщинам позади (!).

С точки зрения эволюционной биологии, с точки зрения Википедии, женские ягодицы всегда были в центре внимания мужчин. Ссылаясь на первопроходца сексолога Альфреда Кинси, этот обширный интернет-ресурс цитирует его наблюдение о том, что «ягодицы являются основным местом сексуального проявления у приматов». Кроме того, «некоторые антропологи и социобиологи считают, что фетишизм груди проистекает из сходства груди [в их округлой форме] с ягодицами [и их] сексуальным влечением спереди.Женский бюст «имитирует» ягодицы. И несмотря на то, что груди нигде нет, поскольку приближается к к области полового акта, предполагается, что это сходство определяет их сильную привлекательность для мужчин.

Помимо этого, Википедия отмечает, что «эволюционные психологи предполагают, что округлые ягодицы, возможно, стали желательной чертой, потому что они визуально указывают на молодость и плодовитость женщины. Они сигнализируют о наличии эстрогена и. . . достаточных жировых запасов для беременности и кормления грудью.Также цитируется, что биологический антрополог Хелен Фишер из Университета Рутгерса замечает, что «возможно, мясистые округлые ягодицы привлекали мужчин во время полового акта сзади» (из книги Фишера The Sex Contract: The Evolution of Human Behavior , 1982).

С исторической точки зрения женские ягодицы на протяжении тысячелетий символизировали плодородие и красоту. Фактически, в художественном изображении женского образа эстетика и эротика, казалось бы, сливаются воедино. И некоторые из самых ранних статуй, кажется, прославляют эту самую «выдающуюся» женскую часть тела.С тех пор многие художники намеренно «позировали» их таким образом, чтобы подчеркнуть их пышные формы ягодиц.

Кратко резюмируя страницу Википедии по этой самой провокационной теме: «Ягодицы веками считались эрогенной зоной в западной мысли, а эротизация женских ягодиц была гетеронормативной из-за их связи и близости с женскими репродуктивными органами [ хотя в другом смысле] ягодицы часто являются табу из-за их близости к анусу и связи с выделительной системой.”

Для женщин (и некоторых мужчин тоже), желающих сделать все возможное, чтобы сделать себя более физически привлекательными для своих партнеров — или потенциальных партнеров — можно ли здесь дать какие-то окончательные косметические рекомендации?

В статье под названием «Грудь или ягодицы: что на самом деле предпочитают мужчины?» (опубликовано в medium) Джастин Йовино, доктор медицины, FACS, пластический хирург из Беверли-Хиллз, перечисляет два основных варианта. К счастью, для многих женщин, утверждает он, все, что может понадобиться, чтобы сделать их ягодицы более стройными и дать им возможность достичь результатов, аналогичных ношению бюстгальтера пуш-ап или топа с недоуздками, — это правильные упражнения по укреплению ягодиц.

По словам Йовино: «По мнению Американского совета по физическим упражнениям, лучшими упражнениями для наращивания ягодиц являются приседания. Для их выполнения вам даже не понадобится оборудование, хотя вы добьетесь лучших результатов, если будете держать в руках гантели во время работы. Другие эффективные движения включают выпады и подъемы, которые просто включают подъем по лестнице или подъем и спуск из ящика или скамейки ». Другой пластический хирург, доктор Ширли Мадер из Нью-Йорка, соглашаясь с Йовино в том, что нижняя часть тела гораздо более изменчива с помощью упражнений, чем грудь, добавляет свои собственные предложения относительно того, какие физические нагрузки могут лучше всего улучшить нижнюю часть тела и помочь им достичь большего. форма песочных часов.Чтобы противостоять пугающей плоскостности ягодиц, она рекомендует «все, от подъема ног на четвереньках до простого сжимания ягодиц на автобусной остановке».

И если эти различные физические нагрузки не позволяют «лепить и поднимать ягодицы», как говорит Йовино, всегда есть пластическая операция: «Ваши гены будут определять естественную форму ваших ягодиц, а также вашу способность к сделайте их больше и круглее. Если вы зашли в тупик в своей повседневной тренировке и ищете более эффективный вариант, возможно, пришло время проконсультироваться с пластическим хирургом.Его интригующее, экзотически звучащее предложение? «Бразильская подтяжка ягодиц», которая обещает фигуру в виде песочных часов за счет удаления нежелательного жира с живота и переноса его на ягодицы. В результате вы получите «меньшую талию и более широкую заднюю часть». [И] поскольку используется [собственный] собственный жир, результаты [должны] выглядеть и ощущаться более естественными, чем силиконовые имплантаты ».

Последний вариант, о котором не упоминают ни Йовино, ни Мадер, — это корректирующее белье, увеличивающее ягодицы — нижнее белье, доступное как мужчинам, так и женщинам.Без необходимости входить в кабинет косметического хирурга или выполнять какой-либо изнурительный режим упражнений, они могут предоставить вам измененный внешний вид, который вы искали.

Увы, нельзя отрицать тщетность реализации любого из этих действий. Но если другие женщины (и, возможно, мужчины) имеют несправедливое преимущество перед вами в эротическом привлечении других просто потому, что им посчастливилось получить «благословение» красивой формы ягодиц, приятно знать, что у вас может быть негенетический выход.Кроме того, со временем наши ягодицы провисают, сглаживаются и опускаются. Поэтому, когда одни упражнения действительно не могут омолодить вашу заднюю часть так сильно, как вам хотелось бы, обнадеживает знание того, что определенные эстетические изменения могут помочь вам повернуть время вспять.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *