Высокий свод стопы: что это такое и как определить

Содержание

что это такое и как определить

Для правильного подбора беговых кроссовок нужно иметь представление о пронации и супинации стопы. Особенно, если они превращаются в гиперпронацию или гиперсупинацию. Правильное определение типа стопы и подбор под нее кроссовок убережет вас от травм в будущем. При гиперпронации нужно будет еще и укрепляющие упражнения делать — подробнее об этом в нашей статье.

Что такое пронация и супинация

Пронация и супинация – природный механизм амортизации стопы.

  • Пронация –  в переводе с латинского – наклонять вперед.
  • Супинация – так же с латинского – откидывать назад.

В фазе приземления стопы на поверхность происходит пронация, то есть наклон свода стопы вовнутрь. При этом свод стопы гасит удар и «заряжается» на отталкивание.

В фазе отталкивания происходит супинация. Свод стопы начинает возвращаться в исходное положение и помогает оттолкнуться более эффективно.

На этом видео наглядно показана работа пронации и супинации стопы.

 

Если стопы работают именно так, не нужно ничего придумывать, заморачиваться со стельками и особенными кроссовками. К сожалению, такое встречается нечасто. Из-за малоподвижного образа жизни, начиная с детского возраста (школа, университет, сидячая работа, передвижение на транспорте) стопа теряет способность работать правильно. Появляется плоскостопие, отсюда боли в суставах и даже спине. Без правильного подхода бег может только усугубить проблему. Поэтому важно определить тип стопы перед занятиями бегом.

Виды пронации и супинации

  • Гиперпронация стопы (избыточная пронация) — стопа всегда завалена вовнутрь, обычно называют плоскостопием
  • Гиперсупинация стопы (избыточная супинация) — стопа отклонена наружу
  • Нейтральная пронация (нормальная пронация) — стопа стоит прямо

Крайние левая и правая части изображения — отклонения, которые нужно корректировать упражнениями, обувью и стельками. В центральной части показана естественная работа стопы при беге и ходьбе.

Гиперпронация и избыточная супинация (слева направо)

Гиперпронация (over pronation) — это особенность стопы, при котором она сваливается на внутреннюю сторону и не возвращается в исходное положение. Низкий свод стопы не имеет пространства, чтобы погасить удар. Гиперпронация требует корректировки специальными стельками и кроссовками.

Гиперсупинация (over supination) — недостаток пронации, то есть амортизации стопы. Высокий свод стопы и свал на внешнюю сторону. Встречается крайне редко – примерно у 2-3% населения. При гиперсупинации нужны кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы компенсировать недостаток естественной амортизации.

Нейтральная пронация — природный амортизатор работает исправно, поэтому корректировки не нужны. Кроссовки подойдут те, которые удобны или нравятся по дизайну. Начинающим бегунам со слабыми стопами рекомендуем начинать пробежки в кроссовках для гиперпронаторов и чередовать их с обувью для естественного бега. Но на фоне усталости (длительный бег) могут появиться признаки гиперпронации.

На изображении показаны своды стопы.

  • нормальный свод
  • высокий (гиперсупинация)
  • низкий (плоскостопие)

Свод стопы: нормальный, высокий и низкий

Если хотите серьезно заниматься бегом, необходимо работать над укреплением стоп — выполнять специальные упражнения и практиковать естественный бег. Особенно важно тем, у кого есть отклонения в работе стопы.

Как определить гиперпронацию и гиперсупинацию стопы

Есть 2 вида диагностики:

  • Статический. Определяет пронацию в неподвижном положении и не показывает реальной работы стопы в процессе бега.
  • Динамический. Более точный метод. Свод стопы проверяется на специальном аппарате, похожем на сканер, в положении стоя на двух ногах, на одной ноге и в приседе. Затем проводится тест на беговой дорожке, записывается видео и разбирается в замедленном воспроизведении.

Динамический тест проводится в специализированных беговых магазинах.

Таких, к сожалению, в России мало. А которые есть, сосредоточены в Москве и Питере. Если у вас нет возможности попасть на такой тест, обратитесь в ортопедический центр. Там проверят на сканере, но без беговой дорожки. После проверки, скорее всего, будут предлагать купить или заказать стельки. Только не спешите сразу их покупать.

Статический тест можно провести дома — это простой «мокрый тест». Встаньте мокрой ногой на пол и рассмотрите отпечаток

Стельки и кроссовки для плоскостопия

Неправильная постановка стопы может привести к болям в коленях и спине, надкостнице и ахилловом сухожилии. Приобретение правильных кроссовок и стелек решит только половину проблемы, вторая половина лежит на упражнениях для укрепления стопы. Грубо говоря, стельки и кроссовки для гиперпронации — костыли. Они не лечат, а помогают избежать боли при ходьбе и беге, предохраняют от более тяжелых травм. В кроссовках с поддержкой или стельками стопа не получает нагрузку и не получает способность амортизировать.

Поэтому несколько раз в неделю совершайте пробежки в кроссовках без поддержек. Они должны быть небольшими, в легком темпе. Несколько раз в неделю выполняйте упражнения для укрепления стоп.

Кроссовки для плоскостопия

Кроссовки для гиперпронаторов имеют специальную жесткую вставку в области свода стопы. Она не дает стопе проваливаться и ставит голеностоп в правильное положение. Некоторые производители отказываются от жестких вставок в обуви и решают это особой формой подошвы, которая утолщается в области свода.

Важные компоненты кроссовок для плоскостопия:

  • устойчивая боковина
  • поддержка ахилла
  • пятка с хорошей амортизацией
  • специальная вставка для стабилизации

Вот сравнение постановки стопы в обычных мягких кроссовках и кроссовках для гиперпронации.

Стельки для бега при гиперпронации

При сильной гиперпронации могут помочь ортопедические стельки. Можно выбрать готовые варианты или заказать индивидуальное изготовление. Не забудьте сказать доктору, что собираетесь использовать их для бега. Ортопедические стельки вкладываются в любую обувь только вместо родной стельки. Не кладите из друг на друга.

Вот так работают стельки для бега.

Помните, что стелька не решает проблему. Без работы над стопами проблема не исчезнет. В некоторых случаях отклонения в стопах решаются только хирургическим путем. Для определения степени отклонений и подбора методов лечения проконсультируйтесь с врачом-ортопедом.

 

Видео о кроссовках для плоскостопия


Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях.

Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен и Вконтакте.

Болезни стопы — Ortokliinik OÜ

Плоскостопие бывает трех типов, и при каждом из них применяются различные принципы лечения. В Ortoklinik при определении лечения мы учитываем своеобразие ваших ног. Хорошо функционирующие ноги с плоскостопием в лечении не нуждаются, и превентивных мер для упреждения симптомов, которые могут возникнут в будущем, предпринимать не надо. Ношение супинаторов и ортопедической обуви в профилактических целях не показано, так как оно не влияет на развитие свода стопы ни у детей, ни у взрослых.

У большинства людей с высоким сводом стопы это просто врожденная особенность, не вызывающая жалоб. Высокий продольный свод может сопровождаться разворотом пятки вовнутрь, и нога начинает больше опираться на наружную сторону. При возникновении болей обращайтесь за помощью к ортопеду, который специализируется на лечении болезней стопы. Свод стопы может повыситься и стопа искривиться также вследствие нарушения мышечного равновесия, обусловленного нервными заболеваниями.

Более слабые мышцы не в состоянии уравновешивать силу работающих нормально мышц, поэтому стопа склоняется в сторону более сильно функционирующих мышц. Если такие вызванные нервными заболеваниями изменения не лечить, то искривление ноги лишь усугубится.

Боль в пятке при вставании утром с постели или после долгого сидения обычно вызвана воспалением фасции стопы (плантарный фасцит). Боль в пятке пациенты зачастую испытывают многие месяцы или годы, пробуют избавиться от боли разными способами, ищут помощи у разных врачей, но в конце концов все равно страдают от хронической боли. Неразбериху вносит также костный нарост пяточной кости, видный на рентгеновском снимке стопы, который является не причиной болей, а наоборот, следствием хронического воспаления фасции стопы. Моментального облегчения при этой болезни, как правило, не существует. Чтобы избавиться от плантарного фасцита, пациенту, в первую очередь, самому нужно долго и целенаправленно этим заниматься. Мы в Ortokliinik даем рекомендации по постепенному облегчению симптомов плантарного фасцита и предотвращению новых обострений.

Воспаление пяточного сухожилия возникает от перегрузки. Боль возникает в месте прикрепления пяточного сухожилия к пяточной кости или в средней части пяточного сухожилия.

При мозолях или утолщениях на пальцах ног не следует из года в год ограничиваться только их шлифовкой при посещении педикюрного кабинета. Мозоли и утолщения кожи в большинстве случаев возникают от механического давления на кожу, причиной может быть изменение формы ноги или пальцев. Гораздо более разумным может быть установка искривленного пальца в правильное положение посредством операции, и, таким образом, устранение причины образования мозолей.

Что грозит здоровью людей с высоким сводом стопы, как устранить недуг

15.05.2020

До того момента пока ребёнку не исполнится пять лет, его подошвы стоп кажутся плоскими. Свод, который защищает позвоночник от излишних нагрузок, выполняя функцию амортизатора, формируется немного позже.

В случае если процесс формирования был нарушен, своды могут стать слишком высокими. Распознать патологию можно по возвышению арки, подошва при этом заваливается наружу, зависает. Люди с подобной проблемой не могут свободно бегать и даже наступать на ногу, не испытывая при этом неприятных ощущений.

Высокий свод стопы и всё, что с ним связано

Стопа человека может иметь нормальный, низкий и высокий свод. Первый вариант не предполагает никаких отклонений, болезненных ощущений и проблем с походкой. Во втором случае низкий свод означает, что у человека имеется заболевание — плоскостопие. Оно вызывает боль, отёки, проблемы с походкой, на её фоне развивается вальгусная деформация стоп, могут врастать ногти на больших пальцах.

Высокий свод, как и плоскостопие, относится к числу патологий. При таком подъёме поворотные способности стопы заметно снижены. Нога при этом заваливается к наружному краю, а нагрузка распределяется неравномерно — с большого пальца она переносится на мизинец и безымянный.

Как проявляется, что провоцирует

Распознать высокий тип подъёма стопы можно невооружённым взглядом. При постановке ноги на ровную плоскость можно заметить, что средняя часть свода будет возвышаться над поверхностью. Довольно часто такое строение наблюдается у балерин. Оно может стать следствием гипертонуса мышц, вызванного определёнными неврологическими заболеваниями. Также спровоцировать развитие патологии могут опухоли спинного мозга, церебральный паралич, полинейропатия, полиомиелит.

Какую несёт опасность?

Недостатков у сводчатой стопы довольно много. Например, нога может не входить в обувь, упираясь в верхнюю её часть. При ношении туфель или босоножек на высоких каблуках женщины могут испытывать дискомфорт и даже боль.

У людей с подобной особенностью значительно нарушается походка, возрастает нагрузка на голеностопные суставы. На подошвах ног образуются мозоли, ноги сводит судорогой. Особенно страдают пальцы: они деформируются, приобретая со временем когтеобразную форму. В особо тяжёлых случаях человек из-за стоп с высоким подъёмом может столкнуться с инвалидностью и частичной утратой работоспособности.

Также подобное состояние чревато вывихами и растяжениями связок.

Что делать, если у стоп высокие своды?

У детей патологию строения стоп выявляют на профилактических медицинских осмотрах. У взрослых указать на то, что подъём слишком высокий, могут проблемы с походкой, болевые ощущения во время ходьбы.

Точный диагноз сможет поставить только врач. В случае обнаружения каких-либо проблем человеку могут быть назначены различные физиологические процедуры, массажи. Отдельную роль в исправлении деформации свода стоп играет ношение специальной ортопедической обуви и стелек.

Положительное влияние на решение подобных патологий оказывают вибро-ортопедические стельки. Они считаются настоящей находкой для людей с высоким сводом стопы, так как устраняют все связанные с ним неприятные ощущения. Носить их могут абсолютно все люди. Используются как для терапии, так и для профилактики.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Вернуться назад

Особенности ног: как определить тип свода стопы?

Покупая обувь вас, пожалуй, часто спрашивают знаете ли свой «тип свода стопы», «пронация стопы» или простыми словами: «какой у вас подъем?». По сути, эти вопросы сводятся к одному, для того чтобы подобрать максимально удобную обувь по вашей стопе – нужно знать высоту свода своей стопы. Каждый человек имеет индивидуальные особенности ног, и чтобы полноценно все изучить, нужно научится правильно их определять.

Почему важно знать свод своей стопы?

Тип свода стопы – это ключевая характеристика в выборе беговых кроссовок, зная которую вы с легкостью сможете подбирать себе кроссовки в интернет-магазинах. От того, насколько кроссовки соответствуют подъему человека, зависит безопасность и результативность пробежек.

Типы свода стопы

По стандарту выделяют три основных типа свода стопы:

  • Высокий свод – гипопронация. Первый тип можно без труда распознать даже визуально, внешне возвышение средней части стопы значительно выделяется над поверхностью. У обладателей высокого свода главная сложность заключается в недостаточной пронации – стопа во время бега и ходьбы сильно разворачивается кнаружи. При гипопронации лучше выбирать кроссовки с повышенной амортизацией и ударопрочной подошвой. Выбирая обувь обращайте внимание на модели в характеристиках которых указано: «flexible» или «extra padding».
  • Плоский свод – гиперпронация. Полная противоположность высокому своду – стопа практически полностью оставляет свой след. Другими словами, этот тип называют плоскостопием, когда при беге стопа разворачивается вовнутрь. Главной характеристикой в выборе беговой обуви должна стать стабилизация и достаточная жесткость подошвы, о чем свидетельствуют технологии «action control» и «durability».
  • Нормальный свод. Этот тип встречается чаще всего. Во время бега нормальный свод не дает никаких значительных искажений при постановке стопы. Обладателям нормального свода, как правило, не требуется никакой специальной коррекции, а обувь с повышенной амортизацией или стабилизацией может нанести лишь вред. Подойдут кроссовки для нормальной пронации, а таких моделей большинство.

Как определить тип свода?

Определить свой свод стопы можно тремя способами: самый простой –посетить врача, второй – устроить визуальный осмотр и, третий – тест следопыта.

Визуальный осмотр

Встаньте прямо, затем, не сгибая ногу в колене и не отрывая стопу от пола, просуньте под свод стопы указательный палец. Если палец удалось продвинуть:

  • на 25 мм и более – у вас высокий свод;
  • менее чем на 12 мм – плоский свод;
  • от 12 до 25 мм – у вас нормальный свод.

Тест следопыта

Наполните емкость водой и постелите на пол сухой лист бумаги. Опустив ноги встаньте на лист и по получившемуся отпечатку определите:

  • большой изгиб передней частью стопы и пяткой – большой изгиб высоком подъеме;
  • если стопа отпечаталась полностью – это плоский свод;
  • если на внутренней части стопы есть лишь небольшой изгиб – у вас нормальный свод.

Аналогичный эксперимент можно провести на песке, где следы также хорошо опечатываются.

О чем расскажут стопы

Читать можно не только по руке, но и по ноге. Этим, в частности, занимается британский рефлексолог Джейн Шиан. Мы приводим несколько ее наблюдений, которыми можно воспользоваться для определения характера человека по строению его стопы.

Джейн Шиан (Jane Sheehan) — рефлексологист из Великобритании, занимается определением характера по особенностям стопы с 1998 года. Автор трех книг о чтении по стопам, одна из которых называется “Let us read our feet!”. Проводит семинары, читает лекции и публичные чтения на различных мероприятиях обувных брендов.

www.footreading.com

Широкая стопа: если человеку трудно подобрать себе обувь, потому что ширина стопы превышает среднестатистическую, это значит, что вы имеете дело с трудягой, который не может ни минуты посидеть без дела и жаждет постоянно чем-то заниматься. Если правая стопа шире левой, в прошлом обладатель такой ноги был неутомимым трудоголиком, но сейчас сбавил обороты и научился расслабляться и отдыхать. И наоборот, если шире левая стопа, значит, человек сейчас работает больше и усерднее, чем когда-либо.

Узкая стопа: обладатель узкой стопы привык к тому, что люди делают многое за него. Он умеет и любит поручать окружающим различные дела, а сам без зазрений совести в это время расслабляется и отдыхает.

Высокий подъем: если свод стопы высоко поднят, это говорит о том, что человек обладает большой внутренней силой, наслаждается своим обществом и восстанавливает силы в одиночестве. Это не значит, что обладатель высокого подъема необщителен, — вовсе нет, — просто ему легче все сделать самому, чем просить об этом окружающих.

Низкий подъем: человек с низким подъемом — экстраверт. Он отдыхает в обществе других людей, не любит оставаться одному и нуждается в помощи и поддержке окружающих.

Пахучие ноги: Джейн Шиан называет это «эффектом скунса» и трактует интенсивный запах ног как желание человека отгородиться от требований окружающих. Обычно это встречается у подростков, которые буквально живут под давлением — все эти «не приходи поздно», «не прокалывай пупок», «сделай уроки» выведут из себя любого.

Большой палец изогнут в сторону: причиной изгиба не обязательно является бурсит — воспаление сустава. Палец может быть изогнутым от природы. Если он изогнут под большим углом, — скорее всего, человек слишком много делает для других, совершенно забывая о собственных интересах. Небольшой угол изгиба характеризует человека, готового помочь, но без излишнего фанатизма.

Совершенно прямой большой палец: данная черта говорит о том, что ее обладатель — сильная личность, умеет в нужный момент сказать «нет» и не брать на себя никчемные обязательства.

Большой палец широко отставлен от остальных: большой зазор между большим и вторым пальцем характеризует человека, у которого связь между логическим и эмоциональным началом очень слаба. Иными словами, такой человек «сперва делает, а потом думает». С ним часто бывает такое, что он соглашается на какое-то предприятие, а на следующий день его вдруг осеняет «Боже мой, и зачем я только в это ввязался?!». Чем больше зазор между большим и вторым пальцем, тем сильнее отстает эмоциональное восприятие от поступков.

Короткий мизинец: его обладатель умеет повеселиться и любит простые радости жизни. Например, он с восторгом может поваляться в куче листвы, поиграть в снежки и подраться подушками.

Мизинец «лежит на боку»: если мизинец повернут в сторону так, что ноготь «смотрит» не в потолок, а на стену, это означает, что его обладатель прекрасно понимает общественные нормы, но сумел выработать свой особый стиль поведения. Как правило, люди с такими мизинцами отличаются бунтарским духом и желанием все всегда сделать по-своему.

Читать можно не только по руке, но и по ноге. Этим, в частности, занимается британский рефлексолог Джейн Шиан. Мы приводим несколько ее наблюдений, которыми можно воспользоваться для определения…

Шипицина О.В., Секерин И.М.

 

ПРОБЛЕМА ВЫБОРА ОБУВИ ДЛЯ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

О. В. Шипицина, И.М. Секерин

Уральский государственный лесотехнический университет, г. Екатеринбург

 

При занятиях физической культурой и спортом все чаще возникает вопрос, почему неудобно бегать в кроссовках, которые покупались не по удобству не по особенностям стопы, а потому что «они такие красивые и модные …». И все чаще появляется вопрос о том, почему одним удобней бегать в жестких кроссовках, а другим – в мягких.

 Для правильного выбора кроссовок и дальнейшего удобства занятий в них необходимо разобраться в некоторых особенностях движения стопы при беге.

Большинство бегунов постановку ноги начинают с пятки, затем стопа перекатывается впереди внутрь, тем самым осуществляется перенос массы тела на середину передней части ступни, что обеспечивает погашение удара.

При излишней пронации бегун производит слишком интенсивный поворот стопы внутрь, особенно ее передней части. Повышенный износ внутренней стороны подошвы обуви (преимущественно носовой части) указывает на излишнюю пронацию. В данном случае человек как бы слегка косолапить. Это так называемая гипопронация: для такой ноги нужны кроссовки с небольшой поддержкой арки стопы и хорошей амортизацией на пятке.

Другой вариант – это гиперпронация. В данном случае носок стремится развернуться наружу, как в балете. Она может появиться на фоне большого веса и плоскостопия. Людям, обладающим гиперпронацией необходимо выбирать обувь, которая бы стабилизируют стопу, т.е. не давала бы ей совсем развернуться наружу, и с высокой степенью амортизации – гасить удар нужно и в пятке, и в носке.

Причиной особенностей движения стопы является тип стопы – жесткий  или плавающий. Стопы человека созданы природой так, что обладают обоими этими свойствами: имеют жесткий рычаг и плавающую платформу. Что позволяет продвигаться вперед и в то же время приспосабливаться к изменчивой поверхности, по которой перемещаемся. У большинства людей стопы, могут быть отнесены к одному из этих двух видов: жесткому  или плавающему. Однако встречаются люди обладающие стопой смешанного типа. Так называемая нейтральная пронация.

Жесткую стопу можно характеризовать мощным толчком, она: эффективный рычаг скорости. Бегун может приземляться на пятку, при этом стопа быстро перекатывается вперед и обеспечивает сильный толчок передней ее частью. Супинация обычно присуща жесткой стопе, как следствие она может слишком заваливаться на внешнюю сторону и создавать избыточные нагрузки на кости, сухожилия и связки ее внешней стороны. Следовательно, необходимы кроссовки, обладающие хорошей гибкостью и способностью гашения ударов в передней и задней части ступни.

Плавающая стопа ведет себя как шарнир, позволяющий движение из стороны в сторону. Первый удар обычно приходится на наружную часть пятки. Чрезмерное вращение внутрь, свойственное этому типу стопы, может вызвать проблемы в коленях или голенях. Обувь изнашивается на участках подошвы, производящих толчок. При плавающей стопе особого внимания требует износ на внутренней стороне передней части подметки, свидетельствующий об излишней пронации: стопа поворачивается слишком сильно, из-за чего стопа, колено и бедро не выровнены и испытывают перегрузки. Задней и передней части стопы нужна стабильная платформа, что обеспечит обувь с твердой колодкой. Некоторым бегунам нужна только твердая колодка и поддержка свода стопы. Другим может потребоваться встроенное ортопедическое приспособление для коррекции избыточного вращения. Желательна в этом случае консультация с врачом-ортопедом, специализирующимся на заболеваниях стоп. Даже в отлично сконструированных кроссовках слишком большое погашение удара может приводить к недостатку стабильности. Между этими двумя свойствами нужно искать компромисс. Однако, лучше пожертвовать погашением удара ради стабильности.

Определить тип пронации можно за две минуты. Для этого необходимо намочить ступню и поставить ее на лист бумаги. Если отпечаток полный и широкий, без следов свода – у вас плоская стопа. Если на отпечатке получается вся стопа с кривой в месте подъема свода – у вас нормальная стопа. Если след маленький, в основном два пятна – на пятке и в передней части, при отсутствии середины, у вас высокий свод стопы.

Доктор медицины Джо Эллис, автор книги «Бег без травм» из этого делает выводы о том, что, как правило, в 25% случаев плоская стопа ведет к избыточной пронации; стопа с высоким сводом в 25% обладает супинацией; в 50% случаев наблюдается нормальная пронация стопы (рис. 1).

 

                                            

                          гиперпронация                гипопронация          нейтральная пронация

Рис. 1. Определение типа пронации по отпечатку стопы

 

Определяющим моментом является и то для какой цели покупаются кроссовки: ходьбы, бега по резиновому покрытию, бега по пересеченной местности, бега на короткие или длинные дистанции и др.

Например, при беге по траве или земле не требуется мощное погашение удара, следовательно, необходимо обратить внимание на протектор, стабильность конструкции, а так же защиту от камней.

Необходимо учитывать и то какая стопа – прямая или кривая. В первом случае кривая кроссовка давит на наружную сторону стопы, а внутри образуется избыточное пространство, а во втором – прямая кроссовка давит на большой палец и его сустав.

Из всего выше сказанного следует, что при выборе кроссовок необходимо учитывать цель, с которой они приобретаются, кроссовки должны соответствовать типу стопы, а также травмы, которые тоже влияют на выбор кроссовок.

Например, с проблемами колена и голени при жесткой стопе – погашение удара и гибкости. Если же колено подворачивается часто, то необходимы кроссовки стабильные и мощные по всей наружной стороне. При плавающей стопе необходима усиленная платформа, твердая обувная колодка с небольшими скромными подушками и мощной конструкцией пятки.

Следовательно, выбор кроссовок далеко не прост и необходимо серьезно и грамотно подходить к их выбору.

Пронация и выбор беговой обуви Asics

При выборе кроссовок Asics, помимо других критериев, следует ориентироваться на тип вашей пронации. Это позволит правильно подобрать обувь с учетом анатомических особенностей вашей стопы и поможет избежать травм, так как поддержка и амортизация будут оказываться в необходимых местах.

Содержание

Что такое пронация?

Пронация — это естественное движение тела, определяющее способ постановки стопы для распределения нагрузки при приземлении. Кроссовки должны помочь стопе правильно отреагировать на удар, так как недостаточная или чрезмерная свобода движения может увеличить риск травмы, не только голеностопа, но и коленей или спины.

Существует три типа пронации:

Гипопронация

(недостаточная пронация)

Нейтральный тип Гиперпронация

(избыточная пронация)

Внешняя часть стопы касается земли под большим углом, а при отталкивании давление осуществляется на пальцы ближе к внешнему краю стопы. После приземления на внешнюю часть стопы она заваливается вовнутрь, тем самым поглощая ударную нагрузку. Давление на пальцы распределяется равномерно. После приземления на внешнюю часть, стопа чрезмерно заваливается вовнутрь, передавая нагрузку на внутренний край, а не на пятку. При отталкивании больше всего давления приходится на большой и указательный пальцы.

Как определить тип пронации самостоятельно

«Мокрый тест»

В данном методе для определения типа своды стопы надо встать мокрой ногой на лист бумаги или другую ровную поверхность и внимательно изучить оставленный след. С большой долей вероятности можно верно определить характер пронации по типу свода стопы. Ниже приведены схематичные изображения, по которым можно это сделать.

высокий свод стопы нормальный свод стопы низкий свод стопы или плоскостопие
Гипопронация Нейтральный тип Гиперпронация
Характер износа обуви

Хорошим индикатором работы стопы при приземлении и отталкивании является износ подошвы на ваших беговых кроссовках. Положите кроссовки на ровную поверхность и изучите степень износа на разных ее частях. Таким образом можно определить, где требуется больше поддержки или амортизации.

Износ по внешнему краю На ровной поверхности можно заметить небольшой наклон подошвы наружу гипопронация
S-образный износ Кривая проходит по внешней стороне пятки и внутреннему краю носка, ближе к большому пальцу. На ровной поверхности вы не увидите наклона нейтральная пронация
Износ по внутреннему краю От пятки до большого пальца. На ровной поверхности небольшой наклон внутрь гиперпронация

Как выбрать кроссовки по типу пронации

Для гипопронаторов

Гипопронаторы или супинаторы обычно обладают высоким сводом стопы. При приземлении внешняя часть стопы ставится под большим углом, а сила удара не распределяется достаточно эффективно, поэтому требуется дополнительная амортизация без излишней поддержки стопы. На этапе отталкивания работают пальцы ног с внешней стороны стопы. На картинках показана левая нога спортсмена.

 

Модели кроссовок Asics для гипопронации


Для нейтральной пронации

При беге внешняя сторона пятки вступает в контакт с поверхностью, далее ступня поворачивается внутрь и достигает полного контакта с землёй, удерживая вес тела без каких-либо проблем. Прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность. Это и есть естественный амортизирующий эффект пронации. В конце цикла отталкивание происходит равномерно всей передней частью стопы. Для обладателей такого типа пронации кроссовки с дополнительной поддержкой могут показаться излишне жесткими, а с высоким уровнем амортизации недостаточно отзывчивыми.

Модели кроссовок Asics для нейтральной пронации


Для гиперпронаторов

Точка соприкосновения с поверхностью смещена к внутренней части пятки. Нога чрезмерно прогибается внутрь, вся система стопа-сустав-щиколотка неустойчива и недостаточно поглощает ударную нагрузку. Поэтому гиперпронаторам необходим существенный поддерживающий функционал кроссовок. Отталкивание от земли в завершающей фазе бегового цикла происходит главным образом внутренней стороной стопы за счёт первых двух пальцев ноги. Этот тип пронации встречается довольно часто.

Модели кроссовок Asics для гиперпронации


Правильно подобранные кроссовки не изменяют ваши естественные движения стопы, а обеспечивают нужный объем поддержки и амортизации, что позволяет вам бегать с комфортом. Следует помнить, что при выборе обуви важно также учитывать поверхность, по которой планируете бегать (грунт или асфальт) и темп, с которым вы бегаете на тренировках или соревнованиях.

Cavus Foot (ступня с высокой аркой) — Факты о здоровье стопы

Для просмотра содержимого на этой странице требуется Javascript. Пожалуйста, включите поддержку джаваскрипта в вашем браузере.

Что такое кавус-стопа?

Стопа кавуса — это состояние, при котором стопа имеет очень высокий свод стопы. Из-за этого высокого свода при ходьбе или стоянии на подушечку и пятку ступни приходится чрезмерная нагрузка. Кавус стопы может вызывать различные признаки и симптомы, такие как боль и нестабильность.Он может развиться в любом возрасте и может возникать на одной или обеих ногах.

Причины

Кавус стопа часто вызван неврологическим заболеванием или другим заболеванием, например церебральным параличом, болезнью Шарко-Мари-Тута, расщелиной позвоночника, полиомиелитом, мышечной дистрофией или инсультом. В других случаях кавуса стопы высокий свод стопы может представлять собой наследственную структурную аномалию. Точный диагноз важен, потому что основная причина кавуса стопы во многом определяет ее дальнейшее течение. Если высокий свод стопы вызван неврологическим расстройством или другим заболеванием, он, вероятно, будет прогрессировать.С другой стороны, случаи кавусной стопы, не являющиеся следствием неврологических нарушений, обычно не меняют своего вида.

Симптомы

Арка кавусной стопы будет казаться высокой даже в положении стоя. Кроме того, могут присутствовать один или несколько из следующих симптомов:

  • Молотковые пальцы (согнутые пальцы ног) или когтистые пальцы ног (пальцы стопы сжаты, как кулаки)
  • Мозоли на подушечке стопы, боку или пятке
  • Боль при стоянии или ходьбе
  • Неустойчивая ступня из-за наклона пятки внутрь, что может привести к растяжению связок голеностопного сустава

У некоторых людей с кавусной стопой может наблюдаться провисание стопы, слабость мышц стопы и лодыжки, что приводит к волочению стопы при шаге.Падение стопы обычно является признаком основного неврологического заболевания.

Диагностика

Диагностика кавусной стопы включает анализ семейного анамнеза пациента. Хирург стопы и голеностопного сустава осматривает стопу в поисках высокого свода и возможных мозолей, молоточков и когтей. Стопу проверяют на мышечную силу, и наблюдают за ходьбой и координацией пациента. Если имеется неврологическое заболевание, можно обследовать всю конечность. Хирург также может изучить характер ношения обуви пациента.

Иногда назначают рентген для дальнейшей оценки состояния. Кроме того, хирург может направить пациента к неврологу для полного неврологического обследования.

Нехирургическое лечение

Нехирургическое лечение кавуса стопы может включать один или несколько из следующих вариантов:

  • Ортопедические приспособления. Индивидуальные ортопедические приспособления, которые подходят к обуви, могут быть полезны, поскольку они обеспечивают стабильность и амортизацию стопы.
  • Модификации обуви. Туфли с высоким голенищем поддерживают щиколотку, а туфли на чуть более широком каблуке по низу добавляют устойчивости.
  • Распорка. Хирург может порекомендовать бандаж для стабилизации стопы и лодыжки. Укрепление также полезно для предотвращения падения стопы.

Когда нужна операция?

Если нехирургическое лечение не позволяет адекватно уменьшить боль и улучшить стабильность, может потребоваться операция для уменьшения боли, повышения устойчивости и компенсации слабости в стопе.Хирург выберет лучшую хирургическую процедуру или комбинацию процедур в зависимости от индивидуального случая пациента. В некоторых случаях, когда существует основная неврологическая проблема, операция может потребоваться снова в будущем из-за прогрессирования заболевания.

Высокий свод стопы, и почему они являются проблемой

Боль в своде стопы

Ступни — это часть нашей жизни, о которой часто забывают, но они невероятно важны. Вы проводите огромную часть своей жизни на ногах, поэтому с любыми проблемами может быть очень сложно работать.А проблемы со стопами встречаются гораздо чаще, чем вы думаете. Исследование, проведенное в ноябре 2010 года, показало, что заболевания стоп затрагивают 20-60% всех взрослых. Это означает, что как минимум почти 50 миллионов человек в Америке каким-либо образом пострадали от болезней стоп в 2012 году, и это число со временем будет только расти. Одна из наиболее распространенных проблем стопы, с которой сталкиваются люди, — это высокий свод стопы. Хотя они могут показаться не такой уж большой проблемой, особенно потому, что люди с высоким сводом стопы живут с ними всю свою жизнь, со временем они могут вызвать множество проблем.

Проблемы со стопами с высоким сводом стопы

Стопы с высоким сводом стопы, также известные как полые стопы, представляют собой заболевание, характеризующееся аномально высоким сводом стопы (как следует из названия). Это приводит к тому, что на подушечку и пятку ступни приходится излишний вес, что может вызвать боль. Кавус стопа может развиться в любом возрасте, но чаще всего передается по наследству при рождении. WebMD сообщает, что высокий свод стопы наследуется 68% женщин и 20% мужчин. 99% женщин в возрасте до 60 лет с этим заболеванием наследуют его от родителей, как и 63% мужчин. Помимо генетики, кавусная стопа может быть вызвана множеством неврологических расстройств и других заболеваний. Детский церебральный паралич, болезнь Шарко-Мари-Тута, расщелина позвоночника, полиомиелит, мышечная дистрофия и инсульты являются одними из наиболее частых заболеваний и состояний, вызывающих кавус стопы. Это делает точную диагностику кавуса стопы невероятно важной, так как это может быть ранним признаком очень тяжелого заболевания. Случаи кавусной стопы, вызванной неврологическим заболеванием, могут со временем ухудшиться, но полая стопа, вероятно, останется прежней, если она вызвана заболеванием или наследством.

Кавус стопа вызывает боль при ходьбе, особенно при длительной ходьбе. В тяжелых случаях кавус стопы вызывает дискомфорт и боль в положении стоя, часто в области пятки. Кавус стопы может привести к мозолям на подушечке пальцев, пятках и пальцах ног, а также к деформации пальцев ног. Молотковые пальцы (пальцы, которые кажутся согнутыми) и когтистые пальцы ног (пальцы ног сжаты, как кулаки) — общие симптомы кавуса стопы. Растяжение связок голеностопного сустава также иногда вызывается кавусной стопой, так как нарушение может привести к дисбалансу и нестабильности из-за наклона вперед.В редких случаях кавус стопы приводит к опусканию стопы или слабости мышц стоп, что приводит к волочению ног при ходьбе. Падение стопы почти всегда является признаком неврологического заболевания.

Самым явным признаком кавуса стопы является чрезвычайно высокий свод стопы. Если свод стопы виден, когда она стоит на земле, возможно, у вас кавусная стопа. Не беспокойтесь слишком сильно, так как кавус стопы можно лечить, но чем раньше вы обратитесь за консультацией, тем лучше. Чтобы диагностировать кавусную стопу, врач прежде всего изучит вашу семейную историю, так как она обычно является генетической.После этого врач проверит вашу ногу на прочность, наличие признаков слабости, деформации пальца ноги и других симптомов. Можно заказать рентгеновский снимок, чтобы проверить наличие дальнейших повреждений, которые не так легко увидеть. Наконец, врач проверит наличие признаков неврологического расстройства. Если он найден, они могут исследовать всю конечность.

Решения для высоких сводов стопы

Стопа кавуса чаще всего лечится с использованием ортопедических устройств. В обувь можно поместить ортопедические приспособления, которые помогут распределить вес по всей стопе.Обувь также может быть изменена, или может быть рекомендована ортопедическая обувь. Эти туфли поддерживают лодыжку и увеличивают площадь пятки, помогая поглощать вес. Наконец, врач-ортопед может порекомендовать фиксаторы. Это чаще всего используется в случае отвисания стопы, хотя может быть рекомендовано, если пациент часто теряет равновесие. Фиксация помогает добавить поддержку и стабильность лодыжке, делая ходьбу проще и безопаснее.

Если эти ортопедические приспособления не снимают боль и не повышают стабильность, рекомендуется хирургическое вмешательство.Хирург-ортопед сможет провести индивидуальную операцию в зависимости от случая, с которым он имеет дело, чтобы наилучшим образом облегчить симптомы. В большинстве случаев это будет операция «один — и уже сделано». После периода восстановления проблема почти полностью исчезнет. Однако в случае неврологического расстройства врачу, возможно, придется провести операцию более одного раза, чтобы избежать ухудшения симптомов.

Эрик Тернер (Eric Turner) — автор контента, который работает с Orthopaedic Associates с начала 2017 года.Эрик начал писать на следующий день после того, как научился читать, и с тех пор не переставал.

Диагностика, связанные с этим проблемы и варианты лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Свод стопы — это слегка изогнутый участок между пяткой и подушечкой стопы. У некоторых людей необычно высокие своды сводов могут вызывать целый ряд проблем, от периодической боли до постоянных структурных изменений.

Некоторые люди от природы просто рождаются с высокими сводами. Но для других высокие дуги являются симптомом основного заболевания, например:

Читайте дальше, чтобы узнать больше о высоких сводах стопы, в том числе о том, как определить, есть ли они у вас и что вы можете сделать, чтобы снизить риск осложнений.

Вы можете проверить, есть ли у вас высокие арки, стоя на большом листе бумаги мокрыми ногами. Дайте влаге от ваших ног погрузиться в бумагу, затем снимите ступни с бумаги.

Если у вас высокий свод стопы, отпечаток, оставленный на бумаге, будет касаться только передней части и пятки вашей стопы, и ничего между ними. Если между ними есть только тонкий отпечаток, у вас умеренно высокий свод.

Кроме того, ваш лечащий врач может использовать некоторые дополнительные инструменты для оценки вашей дуги, в том числе:

Высокие дуги могут вызвать ряд проблем, в зависимости от того, насколько высока ваша дуга, и является ли это результатом основного состояния. Большинство этих проблем связано с тем, как высокие дуги влияют на то, как вы ходите и стоите.

Подошвенный фасциит

Люди с высокими сводами склонны к развитию подошвенного фасциита. Это относится к воспалению подошвенной фасции, которая представляет собой связку, которая соединяет пятку и пальцы ног и поддерживает свод стопы.

Боль обычно поражает пятку, но некоторые люди ощущают ее по всей подошве стопы или вдоль свода стопы. Часто бывает хуже, когда вы делаете первые шаги после подъема, и тем лучше, чем больше вы двигаетесь.

Боль описывается как колющая или жгучая и может усиливаться после длительного стояния или сидения.

Метатарзалгия

Высокий свод стопы — частая причина плюсневой боли. Это болезненное воспаление подушечки стопы. Метатарзалгия обычно улучшается, когда вы отдыхаете, и ухудшается при стоянии, ходьбе или физических упражнениях. Сгибание стопы также может усилить боль.

Общие симптомы включают:

  • острая или стреляющая боль в подушечке стопы
  • ноющая или жгучая боль
  • покалывание или онемение в пальцах ног
  • ощущение камешка в обуви

Боль может усилиться со временем и приводит к хромоте и боли в других частях тела, например в пояснице и бедрах.

Пальцы с когтями

Пальцы с когтями — это пальцы, которые принимают форму когтя и впиваются в подошву вашей обуви. Часто поражаются четыре меньших пальца ноги.

Суставы пораженных пальцев стопы необычно искривлены, заставляя их скручиваться вниз. У вас могут появиться болезненные мозоли на подушечке стопы и натоптыши на кончиках пальцев ног из-за того, что вы сидите в обуви.

Деформация также может вызвать боль в стопе, ухудшить походку и сделать обувь более тугой.

Молоток зацепа

Молоток — это деформация, поражающая второй, третий или четвертый палец. Это приводит к изгибу мыска в среднем суставе, что создает вид молотка или Z-образной формы.

Сначала пораженный палец ноги гибкий. Но со временем он может стать жестким и потребовать хирургического вмешательства.

Молоток на пальце ноги может вызывать боль в пальцах ног и ступнях, что затрудняет поиск удобной обуви.

Нестабильность стопы и голеностопного сустава

Когда у вас высокий свод стопы, одна или обе пятки обычно наклонены к середине тела. По данным Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава, это вызывает нестабильность стопы и голеностопного сустава, что может вызвать боль и увеличить риск растяжения связок голеностопного сустава.

Есть несколько способов уменьшить или предотвратить проблемы, вызванные высокими дугами.

К ним относятся:

  • Ортопедические устройства . Ортопедические приспособления — это искусственные опоры, которые можно носить в обуви, чтобы обеспечить дополнительную стабильность и амортизацию. Вы можете заказать их на заказ или забрать готовый набор онлайн.
  • Подушечки для ног . Силиконовые, фетровые и поролоновые подушечки для ног можно носить в обуви, чтобы уменьшить давление и боль. Вы можете найти их в Интернете.
  • Ночные шины . Ночные шины растягивают икры и свод стопы во время сна, чтобы облегчить подошвенный фасциит.
  • Обувь специальная для ходьбы . Обувь для ходьбы со специальными приспособлениями для размещения и поддержки высоких сводов стопы может сделать ходьбу более комфортной. Выбирайте обувь с более широким мыском, поддерживающими стельками и межподошвой.
  • Обледенение . Обледенение стопы может уменьшить воспаление и облегчить боль. Вы можете заморозить ногу в течение дня в течение 20 минут, используя пакет со льдом, завернутый в полотенце, или смочив ноги в холодной воде.
  • Обезболивающие, отпускаемые без рецепта . Ацетаминофен (тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) можно использовать для уменьшения воспаления и боли, особенно после долгого дня на ногах.

В большинстве случаев лечение высоких сводов стопы не требуется.Но в тяжелых случаях или случаях, вызванных основным заболеванием или структурной аномалией, вам может потребоваться физиотерапия, операция или их комбинация.

Цель любого лечения высоких сводов стопы — повысить устойчивость стопы, что помогает компенсировать любую слабость, вызванную высокими сводами стопы.

Высокие арки — довольно распространенная черта. Хотя они могут быть вызваны заболеванием, у некоторых людей свод стопы выше, чем у других. Если они начнут вызывать проблемы, вам, возможно, придется приобрести хорошие стельки или ночной фиксатор.

Ваш лечащий врач может предоставить вам более подробную информацию о том, что лучше всего подойдет для ваших нужд.

Диагностика, связанные с этим проблемы и варианты лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Свод стопы — это слегка изогнутый участок между пяткой и подушечкой стопы. У некоторых людей необычно высокие своды сводов могут вызывать целый ряд проблем, от периодической боли до постоянных структурных изменений.

Некоторые люди от природы просто рождаются с высокими сводами. Но для других высокие дуги являются симптомом основного заболевания, например:

Читайте дальше, чтобы узнать больше о высоких сводах стопы, в том числе о том, как определить, есть ли они у вас и что вы можете сделать, чтобы снизить риск осложнений.

Вы можете проверить, есть ли у вас высокие арки, стоя на большом листе бумаги мокрыми ногами. Дайте влаге от ваших ног погрузиться в бумагу, затем снимите ступни с бумаги.

Если у вас высокий свод стопы, отпечаток, оставленный на бумаге, будет касаться только передней части и пятки вашей стопы, и ничего между ними. Если между ними есть только тонкий отпечаток, у вас умеренно высокий свод.

Кроме того, ваш лечащий врач может использовать некоторые дополнительные инструменты для оценки вашей дуги, в том числе:

Высокие дуги могут вызвать ряд проблем, в зависимости от того, насколько высока ваша дуга, и является ли это результатом основного состояния. Большинство этих проблем связано с тем, как высокие дуги влияют на то, как вы ходите и стоите.

Подошвенный фасциит

Люди с высокими сводами склонны к развитию подошвенного фасциита. Это относится к воспалению подошвенной фасции, которая представляет собой связку, которая соединяет пятку и пальцы ног и поддерживает свод стопы.

Боль обычно поражает пятку, но некоторые люди ощущают ее по всей подошве стопы или вдоль свода стопы. Часто бывает хуже, когда вы делаете первые шаги после подъема, и тем лучше, чем больше вы двигаетесь.

Боль описывается как колющая или жгучая и может усиливаться после длительного стояния или сидения.

Метатарзалгия

Высокий свод стопы — частая причина плюсневой боли. Это болезненное воспаление подушечки стопы. Метатарзалгия обычно улучшается, когда вы отдыхаете, и ухудшается при стоянии, ходьбе или физических упражнениях. Сгибание стопы также может усилить боль.

Общие симптомы включают:

  • острая или стреляющая боль в подушечке стопы
  • ноющая или жгучая боль
  • покалывание или онемение в пальцах ног
  • ощущение камешка в обуви

Боль может усилиться со временем и приводит к хромоте и боли в других частях тела, например в пояснице и бедрах.

Пальцы с когтями

Пальцы с когтями — это пальцы, которые принимают форму когтя и впиваются в подошву вашей обуви. Часто поражаются четыре меньших пальца ноги.

Суставы пораженных пальцев стопы необычно искривлены, заставляя их скручиваться вниз. У вас могут появиться болезненные мозоли на подушечке стопы и натоптыши на кончиках пальцев ног из-за того, что вы сидите в обуви.

Деформация также может вызвать боль в стопе, ухудшить походку и сделать обувь более тугой.

Молоток зацепа

Молоток — это деформация, поражающая второй, третий или четвертый палец. Это приводит к изгибу мыска в среднем суставе, что создает вид молотка или Z-образной формы.

Сначала пораженный палец ноги гибкий. Но со временем он может стать жестким и потребовать хирургического вмешательства.

Молоток на пальце ноги может вызывать боль в пальцах ног и ступнях, что затрудняет поиск удобной обуви.

Нестабильность стопы и голеностопного сустава

Когда у вас высокий свод стопы, одна или обе пятки обычно наклонены к середине тела.По данным Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава, это вызывает нестабильность стопы и голеностопного сустава, что может вызвать боль и увеличить риск растяжения связок голеностопного сустава.

Есть несколько способов уменьшить или предотвратить проблемы, вызванные высокими дугами.

К ним относятся:

  • Ортопедические устройства . Ортопедические приспособления — это искусственные опоры, которые можно носить в обуви, чтобы обеспечить дополнительную стабильность и амортизацию. Вы можете заказать их на заказ или забрать готовый набор онлайн.
  • Подушечки для ног . Силиконовые, фетровые и поролоновые подушечки для ног можно носить в обуви, чтобы уменьшить давление и боль. Вы можете найти их в Интернете.
  • Ночные шины . Ночные шины растягивают икры и свод стопы во время сна, чтобы облегчить подошвенный фасциит.
  • Обувь специальная для ходьбы . Обувь для ходьбы со специальными приспособлениями для размещения и поддержки высоких сводов стопы может сделать ходьбу более комфортной. Выбирайте обувь с более широким мыском, поддерживающими стельками и межподошвой.
  • Обледенение . Обледенение стопы может уменьшить воспаление и облегчить боль. Вы можете заморозить ногу в течение дня в течение 20 минут, используя пакет со льдом, завернутый в полотенце, или смочив ноги в холодной воде.
  • Обезболивающие, отпускаемые без рецепта . Ацетаминофен (тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) можно использовать для уменьшения воспаления и боли, особенно после долгого дня на ногах.

В большинстве случаев лечение высоких сводов стопы не требуется.Но в тяжелых случаях или случаях, вызванных основным заболеванием или структурной аномалией, вам может потребоваться физиотерапия, операция или их комбинация.

Цель любого лечения высоких сводов стопы — повысить устойчивость стопы, что помогает компенсировать любую слабость, вызванную высокими сводами стопы.

Высокие арки — довольно распространенная черта. Хотя они могут быть вызваны заболеванием, у некоторых людей свод стопы выше, чем у других. Если они начнут вызывать проблемы, вам, возможно, придется приобрести хорошие стельки или ночной фиксатор.

Ваш лечащий врач может предоставить вам более подробную информацию о том, что лучше всего подойдет для ваших нужд.

Диагностика, связанные с этим проблемы и варианты лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Свод стопы — это слегка изогнутый участок между пяткой и подушечкой стопы. У некоторых людей необычно высокие своды сводов могут вызывать целый ряд проблем, от периодической боли до постоянных структурных изменений.

Некоторые люди от природы просто рождаются с высокими сводами. Но для других высокие дуги являются симптомом основного заболевания, например:

Читайте дальше, чтобы узнать больше о высоких сводах стопы, в том числе о том, как определить, есть ли они у вас и что вы можете сделать, чтобы снизить риск осложнений.

Вы можете проверить, есть ли у вас высокие арки, стоя на большом листе бумаги мокрыми ногами. Дайте влаге от ваших ног погрузиться в бумагу, затем снимите ступни с бумаги.

Если у вас высокий свод стопы, отпечаток, оставленный на бумаге, будет касаться только передней части и пятки вашей стопы, и ничего между ними. Если между ними есть только тонкий отпечаток, у вас умеренно высокий свод.

Кроме того, ваш лечащий врач может использовать некоторые дополнительные инструменты для оценки вашей дуги, в том числе:

Высокие дуги могут вызвать ряд проблем, в зависимости от того, насколько высока ваша дуга, и является ли это результатом основного состояния. Большинство этих проблем связано с тем, как высокие дуги влияют на то, как вы ходите и стоите.

Подошвенный фасциит

Люди с высокими сводами склонны к развитию подошвенного фасциита. Это относится к воспалению подошвенной фасции, которая представляет собой связку, которая соединяет пятку и пальцы ног и поддерживает свод стопы.

Боль обычно поражает пятку, но некоторые люди ощущают ее по всей подошве стопы или вдоль свода стопы. Часто бывает хуже, когда вы делаете первые шаги после подъема, и тем лучше, чем больше вы двигаетесь.

Боль описывается как колющая или жгучая и может усиливаться после длительного стояния или сидения.

Метатарзалгия

Высокий свод стопы — частая причина плюсневой боли. Это болезненное воспаление подушечки стопы. Метатарзалгия обычно улучшается, когда вы отдыхаете, и ухудшается при стоянии, ходьбе или физических упражнениях. Сгибание стопы также может усилить боль.

Общие симптомы включают:

  • острая или стреляющая боль в подушечке стопы
  • ноющая или жгучая боль
  • покалывание или онемение в пальцах ног
  • ощущение камешка в обуви

Боль может усилиться со временем и приводит к хромоте и боли в других частях тела, например в пояснице и бедрах.

Пальцы с когтями

Пальцы с когтями — это пальцы, которые принимают форму когтя и впиваются в подошву вашей обуви. Часто поражаются четыре меньших пальца ноги.

Суставы пораженных пальцев стопы необычно искривлены, заставляя их скручиваться вниз. У вас могут появиться болезненные мозоли на подушечке стопы и натоптыши на кончиках пальцев ног из-за того, что вы сидите в обуви.

Деформация также может вызвать боль в стопе, ухудшить походку и сделать обувь более тугой.

Молоток зацепа

Молоток — это деформация, поражающая второй, третий или четвертый палец. Это приводит к изгибу мыска в среднем суставе, что создает вид молотка или Z-образной формы.

Сначала пораженный палец ноги гибкий. Но со временем он может стать жестким и потребовать хирургического вмешательства.

Молоток на пальце ноги может вызывать боль в пальцах ног и ступнях, что затрудняет поиск удобной обуви.

Нестабильность стопы и голеностопного сустава

Когда у вас высокий свод стопы, одна или обе пятки обычно наклонены к середине тела.По данным Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава, это вызывает нестабильность стопы и голеностопного сустава, что может вызвать боль и увеличить риск растяжения связок голеностопного сустава.

Есть несколько способов уменьшить или предотвратить проблемы, вызванные высокими дугами.

К ним относятся:

  • Ортопедические устройства . Ортопедические приспособления — это искусственные опоры, которые можно носить в обуви, чтобы обеспечить дополнительную стабильность и амортизацию. Вы можете заказать их на заказ или забрать готовый набор онлайн.
  • Подушечки для ног . Силиконовые, фетровые и поролоновые подушечки для ног можно носить в обуви, чтобы уменьшить давление и боль. Вы можете найти их в Интернете.
  • Ночные шины . Ночные шины растягивают икры и свод стопы во время сна, чтобы облегчить подошвенный фасциит.
  • Обувь специальная для ходьбы . Обувь для ходьбы со специальными приспособлениями для размещения и поддержки высоких сводов стопы может сделать ходьбу более комфортной. Выбирайте обувь с более широким мыском, поддерживающими стельками и межподошвой.
  • Обледенение . Обледенение стопы может уменьшить воспаление и облегчить боль. Вы можете заморозить ногу в течение дня в течение 20 минут, используя пакет со льдом, завернутый в полотенце, или смочив ноги в холодной воде.
  • Обезболивающие, отпускаемые без рецепта . Ацетаминофен (тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) можно использовать для уменьшения воспаления и боли, особенно после долгого дня на ногах.

В большинстве случаев лечение высоких сводов стопы не требуется.Но в тяжелых случаях или случаях, вызванных основным заболеванием или структурной аномалией, вам может потребоваться физиотерапия, операция или их комбинация.

Цель любого лечения высоких сводов стопы — повысить устойчивость стопы, что помогает компенсировать любую слабость, вызванную высокими сводами стопы.

Высокие арки — довольно распространенная черта. Хотя они могут быть вызваны заболеванием, у некоторых людей свод стопы выше, чем у других. Если они начнут вызывать проблемы, вам, возможно, придется приобрести хорошие стельки или ночной фиксатор.

Ваш лечащий врач может предоставить вам более подробную информацию о том, что лучше всего подойдет для ваших нужд.

Диагностика, связанные с этим проблемы и варианты лечения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Свод стопы — это слегка изогнутый участок между пяткой и подушечкой стопы. У некоторых людей необычно высокие своды сводов могут вызывать целый ряд проблем, от периодической боли до постоянных структурных изменений.

Некоторые люди от природы просто рождаются с высокими сводами. Но для других высокие дуги являются симптомом основного заболевания, например:

Читайте дальше, чтобы узнать больше о высоких сводах стопы, в том числе о том, как определить, есть ли они у вас и что вы можете сделать, чтобы снизить риск осложнений.

Вы можете проверить, есть ли у вас высокие арки, стоя на большом листе бумаги мокрыми ногами. Дайте влаге от ваших ног погрузиться в бумагу, затем снимите ступни с бумаги.

Если у вас высокий свод стопы, отпечаток, оставленный на бумаге, будет касаться только передней части и пятки вашей стопы, и ничего между ними. Если между ними есть только тонкий отпечаток, у вас умеренно высокий свод.

Кроме того, ваш лечащий врач может использовать некоторые дополнительные инструменты для оценки вашей дуги, в том числе:

Высокие дуги могут вызвать ряд проблем, в зависимости от того, насколько высока ваша дуга, и является ли это результатом основного состояния. Большинство этих проблем связано с тем, как высокие дуги влияют на то, как вы ходите и стоите.

Подошвенный фасциит

Люди с высокими сводами склонны к развитию подошвенного фасциита. Это относится к воспалению подошвенной фасции, которая представляет собой связку, которая соединяет пятку и пальцы ног и поддерживает свод стопы.

Боль обычно поражает пятку, но некоторые люди ощущают ее по всей подошве стопы или вдоль свода стопы. Часто бывает хуже, когда вы делаете первые шаги после подъема, и тем лучше, чем больше вы двигаетесь.

Боль описывается как колющая или жгучая и может усиливаться после длительного стояния или сидения.

Метатарзалгия

Высокий свод стопы — частая причина плюсневой боли. Это болезненное воспаление подушечки стопы. Метатарзалгия обычно улучшается, когда вы отдыхаете, и ухудшается при стоянии, ходьбе или физических упражнениях. Сгибание стопы также может усилить боль.

Общие симптомы включают:

  • острая или стреляющая боль в подушечке стопы
  • ноющая или жгучая боль
  • покалывание или онемение в пальцах ног
  • ощущение камешка в обуви

Боль может усилиться со временем и приводит к хромоте и боли в других частях тела, например в пояснице и бедрах.

Пальцы с когтями

Пальцы с когтями — это пальцы, которые принимают форму когтя и впиваются в подошву вашей обуви. Часто поражаются четыре меньших пальца ноги.

Суставы пораженных пальцев стопы необычно искривлены, заставляя их скручиваться вниз. У вас могут появиться болезненные мозоли на подушечке стопы и натоптыши на кончиках пальцев ног из-за того, что вы сидите в обуви.

Деформация также может вызвать боль в стопе, ухудшить походку и сделать обувь более тугой.

Молоток зацепа

Молоток — это деформация, поражающая второй, третий или четвертый палец. Это приводит к изгибу мыска в среднем суставе, что создает вид молотка или Z-образной формы.

Сначала пораженный палец ноги гибкий. Но со временем он может стать жестким и потребовать хирургического вмешательства.

Молоток на пальце ноги может вызывать боль в пальцах ног и ступнях, что затрудняет поиск удобной обуви.

Нестабильность стопы и голеностопного сустава

Когда у вас высокий свод стопы, одна или обе пятки обычно наклонены к середине тела.По данным Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава, это вызывает нестабильность стопы и голеностопного сустава, что может вызвать боль и увеличить риск растяжения связок голеностопного сустава.

Есть несколько способов уменьшить или предотвратить проблемы, вызванные высокими дугами.

К ним относятся:

  • Ортопедические устройства . Ортопедические приспособления — это искусственные опоры, которые можно носить в обуви, чтобы обеспечить дополнительную стабильность и амортизацию. Вы можете заказать их на заказ или забрать готовый набор онлайн.
  • Подушечки для ног . Силиконовые, фетровые и поролоновые подушечки для ног можно носить в обуви, чтобы уменьшить давление и боль. Вы можете найти их в Интернете.
  • Ночные шины . Ночные шины растягивают икры и свод стопы во время сна, чтобы облегчить подошвенный фасциит.
  • Обувь специальная для ходьбы . Обувь для ходьбы со специальными приспособлениями для размещения и поддержки высоких сводов стопы может сделать ходьбу более комфортной. Выбирайте обувь с более широким мыском, поддерживающими стельками и межподошвой.
  • Обледенение . Обледенение стопы может уменьшить воспаление и облегчить боль. Вы можете заморозить ногу в течение дня в течение 20 минут, используя пакет со льдом, завернутый в полотенце, или смочив ноги в холодной воде.
  • Обезболивающие, отпускаемые без рецепта . Ацетаминофен (тайленол) и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) можно использовать для уменьшения воспаления и боли, особенно после долгого дня на ногах.

В большинстве случаев лечение высоких сводов стопы не требуется.Но в тяжелых случаях или случаях, вызванных основным заболеванием или структурной аномалией, вам может потребоваться физиотерапия, операция или их комбинация.

Цель любого лечения высоких сводов стопы — повысить устойчивость стопы, что помогает компенсировать любую слабость, вызванную высокими сводами стопы.

Высокие арки — довольно распространенная черта. Хотя они могут быть вызваны заболеванием, у некоторых людей свод стопы выше, чем у других. Если они начнут вызывать проблемы, вам, возможно, придется приобрести хорошие стельки или ночной фиксатор.

Ваш лечащий врач может предоставить вам более подробную информацию о том, что лучше всего подойдет для ваших нужд.

Как облегчить боль в своде стопы

Высокие арки — это то, что вы думаете. Они у вас есть, если свод стопы настолько выражен, что не касается земли, когда вы равномерно стоите на обеих ногах. Есть несколько распространенных проблем со стопами, связанных с высокими сводами стопы, но есть еще одна простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы их избежать.

ОСНОВЫ —
  • Высокие своды — это то, на что они похожи — ярко выраженный свод стопы, который не касается земли, когда вы равномерно стоите на обеих ногах.Обычно они передаются семьями, но если они развиваются в течение короткого периода времени, вам следует обратиться к врачу.
  • При высоких изгибах ваш вес сосредоточен на пятках и подушечках стоп, что приводит к боли, натоптышам и мозолям, жесткости свода стопы и напряжению икроножных мышц. Высокие своды также вызывают недостаточную пронацию, что снижает естественную способность стопы поглощать удары.
  • Самое главное, что вы можете сделать для высоких арок, — это поддержать их. Если ваша обувь не изготовлена ​​на заказ, у нее нет необходимой арочной опоры.Вставьте стельку для поддержки свода стопы в обувь, чтобы обеспечить правильную поддержку свода стопы и сделать обувь более удобной.
  • Для высоких арок Tread Labs рекомендует наши высокие и сверхвысокие опоры арок. Если вам просто нужна более удобная обувь, обратите внимание на стельки Ramble. Если вы имеете дело с подошвенным фасциитом или другой болью в стопе, покупайте стельки Pace Insoles, а если вы спортсмен, которому нужен превосходный возврат энергии, обратите внимание на стельки Dash.

МАГАЗИН TREAD LABS

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ —

Что такое высокие арки?

Высокие арки ( pes cavus) — это именно то, на что они похожи.Свод стопы сильно выражен и не касается земли, когда вы стоите равномерно на обеих ногах. Это оказывает дополнительное давление на подушечку стопы и пятку.

Pes cavus буквально означает «полая ступня» на латыни. Если вы пройдете тест на мокрый след, вы поймете, почему. Мокрыми ногами встаньте на кусок картона. Оставляет ли отпечаток только отпечаток пятки и подушечки стопы? Это означает, что у вас высокие или очень высокие своды.

Высокие дуги могут быть вызваны как генетическими, так и экологическими причинами.Это означает, что некоторые люди рождаются с такой формой стопы, а у других она развивается со временем.

Есть две основные причины высоких сводов:

  • Естественная ортопедическая форма / генетическая — высокие дуги обычно возникают в семьях
  • Нервно-мышечные и неврологические — высокие дуги, вызванные нервными расстройствами, такими как синдром Шарко-Мари-Зуб

Большинство людей с высокими сводами рождаются с ними. Это означает, что ваша высокая дуга — это вариант того, что ортопеды считают нормальным диапазоном высоты дуги.

Если в более позднем возрасте у вас разовьется высокий свод стопы или поднялась только одна дуга, обратитесь к врачу. Это может быть симптом неврологического расстройства. Люди с высокими сводами из-за нервно-мышечных или неврологических нарушений часто имеют очень жесткие дуги с низкой гибкостью.

Структура ваших арок?

Ваши предплюсневые кости (задняя ступня) и плюсневые кости (средняя часть стопы), а также поддерживающие связки и сухожилия составляют свод стопы. В частности, сухожилие задней большеберцовой мышцы поддерживает арку.Это сухожилие берет начало позади вашей голени, проходит внутри вашей лодыжки и прикрепляется к нескольким костям предплюсны внутри вашей дуги. Это сухожилие отвечает за поддержание здоровой поддерживающей дуги во время повседневной деятельности.

Арки помогают стопе и ноге поглощать удары, стабилизируют тело при стоянии или движении и помогают адаптироваться к неровной поверхности. Наличие высоких сводов стопы означает, что любая из этих функций может быть нарушена, что может привести к травме и боли в своде стопы.

Каковы распространенные проблемы стопы с высокой аркой?

Боль в высоком своде дуги может присутствовать при стоянии, ходьбе или беге. Если у вас высокий свод стопы, вероятно, будет дополнительная нагрузка на плюсневые кости (кости средней части стопы), потому что ваш вес приходится на подушечку стопы. Другие проблемы с высокой аркой включают:
  • Натоптыши и мозоли на подушечке, боковой поверхности стопы или пятке
  • Жесткость и жесткость дуги
  • Плотные мышцы нижней части икр

Высокие своды также могут привести к недоразвитию (более известному как супинация).Как супинатор, ваши своды плохо поглощают шок от ходьбы / бега. При приземлении ваша ступня не перекатывается внутрь. Фактически, у супинирующей стопы движение внутрь составляет менее 15%. Это означает, что большая часть веса человека приходится на внешние края каждой ступни.

Боль в своде стопы

Обычно высокие своды стопы сами по себе не вызывают боли в своде стопы , но супинация может оказывать слишком большое давление на суставы и мышцы стопы, голеностопного сустава и голени. Боль из-за высокого свода стопы может быть признаком супинации. Проблемы, связанные с супинацией, включают:

Люди с тяжелой супинацией склонны к вывихам голеностопного сустава, пяточной шпоре и стрессовым переломам. Хотя супинация — это не то же самое, что высокий свод стопы, это одна из наиболее распространенных проблем стопы с высоким сводом стопы. Не все люди с высокими сводами будут супинировать, но многие из них подвержены риску.

Будьте внимательны. Люди с высокими сводами все еще могут страдать от гиперпронации. Это когда ваша ступня слишком сильно перекатывается внутрь при приземлении.Обратите внимание на износ вашей обуви. Если внутренняя часть обуви изношена больше, чем внешняя, возможно, вы переборщили. Помните, что у всех нас есть свои индивидуальные шаги, независимо от высоты свода стопы.

Как стельки поддерживают высокий свод стопы?

Если у вас высокие арки, самое важное, что вы можете сделать, — это поддержать их. Ортопедические стельки, полностью поддерживающие высокие своды стопы, снимут чрезмерное давление на подушечку стопы и пятку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *