Всаа когда принимать: Что Такое BCAA и как его Принимать

Содержание

Об особенностях приема BCAA | Библиотека sportivnoepitanie.ru

Сколько пить BCAA и когда? Как пить BCAA? И нужно ли их пить вообще? Эти и многие другие вопросы волнуют любого, кто уже не раз слышал о данных аминокислотах и о том, какую пользу они несут организму.

​BCAA как принимать?

Во время тренировок или любой другой напряженной физической активности, повышается количество используемых организмом BCAA. Исследования говорят о том, что после аэробной нагрузки (это может быть кардио) и анаэробной нагрузки (это может быть силовая тренировка), уровень BCAA в мышцах стремительно снижается. Уменьшение их запасов в мышцах и в плазме крови приводит в итоге к быстрому спаду таких показателей как сила, выносливость и общая физическая производительность организма. Если не восполнять потерянные BCAA до оптимального уровня, вы рискуете потерять заработанную с большим трудом мышечную массу.

Хорошая новость – потребление BCAA до, во время и после тренировки предупреждает уменьшение уровня данных важных аминокислот в плазме крови и тем самым способствует повышению их концентрации в плазме крови.

Вывод такой. Для повышения работоспособности, силы и выносливости, создания условий для мышечного роста наилучшее время для приема BCAA – это время до, во время и после тренировки.

BCAA сколько принимать?

Порция BCAA, которую следует принимать, может варьироваться в зависимости от ваших тренировочных целей и индивидуальных особенностей организма. Сколько BCAA принимать именно вам помогают вычислить различные формулы. Однако существует некая средняя общая цифра, которая говорит, сколько BCAA в день надо принимать для получения результата. Оптимальной считается порция 4-8 г до и после тренировки. Некоторые также могут принимать BCAA и во время тренировки. Опять-таки учитывать стоит свои потребности и цели. В меньшем количестве BCAA также эффективны, но при повышенных нагрузках и для эффективного восстановительного периода необходима увеличенная порция BCAA.

BCAA сколько в день?

Наиболее привычным прием BCAA считается в период до и сразу после тренировочной сессии. Некоторые не прочь принимать их и во время. Считается также, что потребление BCAA целесообразно с утра и перед сном. Здесь действует принцип – ориентируемся на свои личные нужды и цели.

BCAA сколько для сжигания жира?

BCAA используются не только для наращивания мышечной массы, но и для борьбы с лишним весом. Они помогают побороть чувство голода и тренироваться с большей отдачей. Рекомендуемое количество BCAA в данном случае – 4-6 г за одну порцию.

BCAA сколько принимать в дни отдыха?

Порция BCAA в дни отдыха может быть меньше порции, принимаемой в тренировочные дни. Кому-то будет достаточно половины порции. Однако нужно принимать во внимание тот факт, что именно во время отдыха наш организм больше нуждается в питательных веществах, т.к. он находится в стадии восстановления. Одна порция BCAA утром для восполнения резервов организма, другая перед сном для предотвращения мышечного катаболизма в ночной период. В дни отдыха данные аминокислоты можно принимать небольшими порциями в течение дня.

Ultimate Nutrition

Купить

Rule 1

Купить

Scivation

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Протеин

Купить

Спортивные батончики

Купить

Спортивные батончики

Купить

Витамины и минералы

Купить

Maxler

Купить

Optimum Nutrition

Купить

SAN

Купить

Maxler

Купить

Стоит ли принимать BCAA и как это делать правильно

Что такое BCAA

BCAA — это три незаменимых аминокислоты с разветвлённой боковой цепью: лейцин, изолейцин и валин. Они не вырабатываются в организме и должны поступать с пищей.

BCAA составляют 25–50% всех аминокислот в источниках животного белка: мясе и курице, молоке, яйцах и рыбе. Присутствуют они и в растительной пище, но не все сразу. Чтобы получить полный набор, нужно сочетать бобовые, зерновые, семена и орехи.

Наши мышцы тоже содержат BCAA. Эта незаменимая троица составляет 14–35% белка скелетной мускулатуры и, в отличие от других аминокислот, перерабатывается не в печени, а прямо в мышцах.

Добавки с BCAA содержат лейцин, изолейцин и валин в пропорциях 2 : 1 : 1 и выпускаются в виде капсул или порошка с разными вкусами. В последнем случае вместе с добавкой поставляется мерная ложка, чтобы удобнее было отмерять нужное количество.

Кто и зачем принимает добавки с BCAA

BCAA часто применяют бодибилдеры, когда пытаются снизить процент жира в организме и при этом сохранить мышечную массу. Также добавки используют атлеты видов спорта, развивающих общую выносливость, во время тяжёлых нагрузок или соревнований.

Ещё одна категория потребителей — фитнес‑энтузиасты и новички, которые стремятся быстрее нарастить мышечную массу, скинуть жир и увеличить силовые показатели.

В отличие от спортсменов и культуристов, у новичков и любителей сравнительно небольшой объём тренировок, и, казалось бы, дополнительные аминокислоты им ни к чему. Однако люди всё равно тратят деньги на спортпит, и это не удивительно, ведь производители приписывают добавкам с BCAA много положительных эффектов:

  • увеличенный рост силы;
  • повышение силовой выносливости;
  • сохранение мышечной массы при диете с дефицитом калорий;
  • избавление от лишнего жира;
  • ускорение набора массы при силовых тренировках;
  • уменьшение мышечной боли после тяжёлых тренировок;
  • ускорение восстановления.

Ниже мы разберём, сколько правды в этих заявлениях и могут ли научные данные подтвердить их хотя бы частично.

Правда ли, что эти добавки помогут быстрее нарастить мышцы

ВСАА участвуют в секреции гормонов и передаче сигналов внутри клетки. Лейцин воздействует на сигнальный комплекс mTOR, запускающий производство нового белка. Это смещает баланс в сторону анаболизма — ускоряет наращивание мышц и замедляет их распад.

Добавки с BCAA могут замедлить потерю мышц при хронических заболеваниях, когда человек прикован к постели, в пожилом возрасте, при инфекциях и недоедании .

Несколько исследований также показали , что BCAA увеличивают синтез белка у здоровых людей. Но когда результаты сравнили с приёмом того же количества аминокислот в составе порошкового протеина (сывороточного), оказалось, что последний даёт куда лучше результаты.

Некоторые учёные считают , что, заменив полноценный белок на BCAA, можно добиться обратного эффекта — замедлить не только распад, но и построение новых мышц, поскольку телу не хватит строительного материала из других аминокислот.

Возможно, поэтому некоторые исследования на здоровых людях не показывают преимуществ от приёма добавки ни для наращивания мышц, ни для силовых показателей.

Таким образом, здоровым людям добавки с BCAA обеспечат не больше преимуществ для наращивания мышц, чем приём сывороточного протеина или просто полноценное питание с достаточным количеством белка.

Влияют ли добавки с BCAA на спортивные показатели

Считается, что BCAA могут улучшать показатели на тренировках, поскольку во время физической активности эти аминокислоты окисляются и служат топливом для работающих мышц. Это действительно так, но уровень их окисления слишком мал , чтобы внести значительный вклад в производство энергии.

Есть некоторые данные, что добавки могут сделать упражнения легче по ощущениям. Высокая концентрация BCAA в плазме частично блокирует перенос аминокислоты триптофана в мозг. В итоге образуется меньше 5‑гидрокситриптофана — вещества, связанного с ощущением усталости, — и человек проще переносит нагрузки.

В одном эксперименте проверили, как BCAA повлияет на ощущения спортсменов во время двухдневной гонки на парусниках. Те, кто принимал добавку в дополнение к обычной диете, под конец соревнования испытывали меньшую усталость. Кроме того, у них почти не пострадала кратковременная память — в отличие от тех, кто добавки не получал.

Однако в целом на данный момент нет серьёзных доказательств того, что BCAA поможет стать сильнее и выносливее или улучшить показатели в любом виде спорта.

Помогают ли добавки с BCAA снизить отложенную боль в мышцах

Сразу несколько обзоров научных работ показали, что приём добавок с BCAA помогает снизить отложенную боль в мышцах после тяжёлых физических нагрузок.

Учёные заметили, что у тех, кто принимает добавку, на следующие сутки после тренировки в крови меньше креатинкиназы — фермента, который указывает на повреждение мышечных волокон. Предполагают , что BCAA каким‑то образом защищает мышцы от повреждений, что снижает отложенную боль, воспаление и потерю силы после тяжёлых нагрузок.

Особенно эффективен заблаговременный приём BCAA. Если начинать пить их за неделю до объёмных тренировок или соревнований, мышцы не будут так сильно болеть, а вы потеряете на 15% меньше силы в период восстановления.

Кому стоит попробовать добавки с BCAA

BCAA могут пригодиться тем, кому предстоят тяжёлые изматывающие нагрузки, например резкое увеличение объёма тренировок или соревнования.

Приём BCAA поможет уменьшить повреждения мышц, крепатуру, а также потерю силы в следующие несколько суток после нагрузки. Кроме того, добавка может снизить ощущение усталости в процессе тяжёлых испытаний и предотвратить когнитивный спад на фоне утомления.

В остальных случаях лучше предпочесть добавке полноценные источники белка из питания либо порошковый протеин. Это будет более выгодно в финансовом плане и обеспечит такие же или большие преимущества для наращивания мышц и увеличения спортивных показателей.

Как принимать добавки с BCAA

В обзоре научных работ заключили , что BCAA обеспечивает эффект только в случае приёма 200 мг на 1 кг веса тела в день в период более 10 дней. Приём меньшего количества, а также высокие дозы, но в более короткие сроки не дают значительных результатов.

Принимайте 200 мг BCAA на 1 кг веса тела в сутки, разделив это количество на 2–4 раза. Начинайте за 7–10 дней до увеличения объёмов тренировки или соревнований. В процессе и после тяжёлых нагрузок пейте по 2–4 г добавки в час. Но не более 20 г в сутки.

Это количество добавки признано безопасным для здоровья. Стоит ли принимать больше, если гонка или соревнование длятся много часов подряд, — решать вам. Противопоказания и побочные эффекты BCAA не определены, так что сложно сказать, может ли увеличенное количество аминокислот навредить здоровью.

Если у вас есть какие‑либо заболевания и состояния, при которых стоит с осторожностью относиться к изменениям в диете, перед применением добавок проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом.

Читайте также 🧐

BCAA: что это? Для чего нужны? Как принимать?

В последнее время все большее число не только спортсменов, но и людей, не занятых спортом, потребляет разнообразные эргогенные средства для увеличения плотности скелетных мышц и повышения работоспособности.

1 Для того, чтобы получить наилучшие результаты от тренировок и повысить физическую работоспособность, необходимо принимать аминокислоты, в особенности BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями).

Что такое BCAA?

BCAA – это комплекс, в состав которого входят три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин).

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями метаболизируются не в печени, как другие незаменимые аминокислоты, а в скелетных мышцах.2 Эти незаменимые аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот в мышцах,3 поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц. При выполнении физических упражнений, когда после продолжительных физических занятий истощаются запасы углеводов, BCAA становятся мощным источником АТФ, или энергии. Это приводит к улучшению спортивных показателей.

Важно принимать BCAA каждый день, но многие продукты, являющиеся источниками белка, такие как мясо и яйца, уже содержат эти аминокислоты. У тех, кто потребляет небольшое количество белков с пищей, прием добавок с BCAA с течением времени может привести к ускорению синтеза мышечного белка и большему росту мышц. Добавку также могут принимать начинающие спортсмены для предотвращения усталости. Более подробное описание роли BCAA в организме будет освещено ниже.

Лейцин играет важную роль в синтезе мышечного протеина, а изолейцин способствует усвоению мышцами глюкозы.4 Для определения роли валина в составе добавки требуется проведение дополнительных исследований.

Формы BCAA

Обычно аминокислоты в одной порции BCAA распределены в следующей пропорции:

  • L-лейцин – 2 г
  • L-изолейцин – 1 г
  • L-валин – 1 г

Это довольно распространенная пропорция — 2:1:1.

Они могут продаваться и в пропорции 4:1:1, когда в порции продукта содержится четыре грамма лейцина и по одному грамму изолейцина и валина.

Чтобы разобраться в том, какая форма лучше подойдет именно вам, читайте нашу статью «Какое соотношение аминокислот в BCAA является лучшим?».

Как принимать BCAA?

Рекомендуемая разовая доза приема — пять граммов. Эту дозу можно принимать от одного до трех раз в день.  Также исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Что касается времени приема добавки, то наиболее эффективным является прием BCAA утром, а также до, во время и после тренировок.

Во время или после тренировки:


Исследования показали, что прием BCAA во время или после тренировки может уменьшить распад мышц, что особенно важно, если вы следуете низкокалорийной диете. Такие добавки могут также оказать положительное влияние, если вы сильно устаете на тренировках.

До тренировки:


Прием BCAA до тренировки, как было доказано в ходе экспериментов, уменьшает болезненность мышц в следующие дни после проведения тренировки.

Это значит, что вы сможете так же интенсивно тренироваться и на следующий день.

Идеально принять порцию BCAA перед тренировкой, а потом еще одну порцию после тренировки. Многие предпочитают употреблять эту добавку прямо в зале, разбавляя порошок в воде или в своем любимом напитке.

Для чего употреблять BCAA ?

BCAA — довольно популярная добавка, и в интернете достаточно много информации о ее роли в жизни спортсменов. Рассмотрим основные свойства этой добавки, о которых вокруг так много говорят и, ссылаясь на результаты новых исследований, разберемся, что правда, а что нет.

  • Способствуют построению мышц

Cинтез мышечного белка: В результате научных исследований было доказано, что BCAA ( в большей мере лейцин) могут ускорять синтез мышечного белка.5

Предотвращают процесс разрушения мышц: Исследования показали,6 что пероральный прием добавок с BCAA (77 мг/кг массы тела) до начала тренировок привел к повышению содержания ВСАА в крови и в клетках во время тренировки. В то же время было отмечено значительное уменьшение распада мышечного белка и разрушения мышц.

  • Уменьшают усталость

Исследования показали, что прием десяти граммов BCAA во время тренировки может снизить чувство усталости (в данном случае речь идет о ментальной усталости, степень которой оценивали после тренировки). Эти аминокислоты подавляют производство серотонина, который считается гормоном, регулирующим настроение и чувство усталости.

7 Часто уровень серотонина повышается во время выполнения упражнений,8 что приводит к усилению ощущения усталости. Принимая BCAA, вы сможете тренироваться более интенсивно, строя при этом еще больше мышц.

Согласно результатам исследования, свойство ВСАА отдалять усталость при выполнении длительных упражнений на выносливость проявляется только у начинающих спортсменов. Многочисленные эксперименты показали, что при таких же условиях продукт не оказывает подобного действия на продвинутых атлетов.

9

  • Уменьшают болезненность мышц

BCAA могут снижать болезненные ощущения в мышцах на следующий день после тренировки.10

  • Увеличивают выходную мощность

Каким образом прием ВСАА сказывается на увеличении выходной мощности во время тренировки? Аминокислоты напрямую не влияют на выходную мощность, это действие вторично — выходная мощность возрастает как результат снижения болезненности мышц. Кроме того, BCAA также снижают концентрацию в крови веществ, которые содействуют мышечному повреждению. Все эти факторы и приводят к повышению физической работоспособности.11

В связи со способностями ВСАА уменьшать распад мышц, который обычно наблюдается после тренировок, и стимулировать синтез мышечного белка, можно заключить что это полезная добавка для активных людей.

На сегодняшний день нет никаких научных данных о возможном вредном воздействии BCAA, поэтому добавка считается безопасной.

Однако нет достаточно надежной информации, подтверждающей безопасность приема этой добавки для беременных и кормящих женщин, поэтому в этом случае лучше воздержаться от их употребления. Кроме того, не рекомендовано применение BCAA больным амиотрофическим склерозом и кетоацидозом.

Также не стоит принимать BCAA и другие аминокислотные добавки за неделю до и после хирургических операций, так как прием таких добавок может отразиться на уровне сахара в крови.

Заключение

Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что потребность в ВСАА возрастает при повышенной физической активности. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, вам необходимо приобрести эту добавку.

И помните, BCAA – это не волшебная пилюля. Наряду с приемом добавок вам потребуется грамотно построенная программа тренировок и правильная диета, иначе ваши результаты будут минимальными!

Автор: Алексей Ловцов

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Как принимать BCAA?

         Аминокислоты BCAA — продукт необходимый для всех спортсменов, которые следят за своим здоровьем и стремятся всегда быть в отличной физической форме! ВCAA Гадячского производства относятся к водорастворимым кислотам, которые быстро усваиваются организмом! Продукт содержит сразу 3 вида незаменимых аминокислот (ванил, изолейцин и лейцин). Как принимать BCAA аминокислоты?

Кому нужно принимать BCAA аминокислоты?

ВCAA аминокислоты принимают участие в строении мышечных тканей, нормализуют работу всего организма, кроме того, способствуют быстрому, полноценному восстановлению после интенсивных тренировок и больших физических нагрузок. Поэтому употребление Гадячских BCAA аминокислот рекомендовано всем профессиональным спортсменам, атлетам, людям, занимающимся силовыми видами спорта.

ВCAA аминокислоты характеризуются наличием следующих полезных свойств:

  • повышение физической выносливости;
  • активное сжигание жировых отложений;
  • предупреждения каталитических процессов;
  • интенсивное восстановление мышечных тканей и всего организма.

Следует отметить, что незаменимые аминокислоты необходимы для нормального функционирования всех внутренних органов и систем организма. Поэтому данный продукт будет полезен и для людей с недостаточной двигательной активностью, с неправильным рационом питания, однако, в основном, BCAA аминокислоты предназначены для спортсменов, стремящихся похудеть, повысить эффективность тренировок, избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу.

Особенности применения

Как правильно принимать BCAA? Аминокислоты BCAA рекомендуется употреблять количеством от 5 г за 1 раз. Максимальная разовая дозировка составляет около 20 г. Увеличение этой дозы считается специалистами нецелесообразным.

Принимать BCAA аминокислоты рекомендуется от 2 до 4 раз на протяжении суток. Первую порцию лучше выпить с утра, на голодный желудок, только пробудившись ото сна. Обязательно следует употреблять Гадячские аминокислоты перед началом тренировки, а также после ее завершения. Если вы занимаетесь длительное время, подвергая свой организм тяжелым физическим нагрузкам, то еще одну порцию BCAA аминокислот можно выпить непосредственно во время тренировки, это наполнит вас энергией, кроме того, позволит предупредить развитие каталитических процессов.

Принимать BCAA аминокислоты можно 2 способами:

1.   Положить разовую дозировку продукта (около 1 чайной ложки) на поверхность языка и запить чистой негазированной водой.

2.   Растворить добавку в стакане чистой воды и выпить получившийся напиток.

Учитывая тот факт, что Гадячский молочный завод выпускает BCAA аминокислоты с различными вкусами (лимон-лайм, арбуз, апельсин, яблоко, малина), то второй вариант является более предпочтительным! Вы можете приготовить себе отличный полезный коктейль и в полной мере насладиться его вкусовыми качествами!

С чем сочетать?

Специалисты не рекомендуют принимать BCAA аминокислоты, мешая их с протеиновыми коктейлями или параллельно с едой, что обусловлено разной скоростью их перерабатывание организмом. Если на усваивание аминокислот уходит около 10 минут, то процесс переваривания протеинов может занять более получаса. Поэтому если вы употребляете протеин, то для получения предельно благоприятных результатов, целесообразно будет выпить протеиновый коктейль через 30–40 минут после приема BCAA аминокислот.

Как часто принимать BCAA?

Как принимать аминокислоты в те дни, когда у вас нет спортивных тренировок, и можно ли это делать? Употребление BCAA аминокислот при отсутствии интенсивных физических нагрузок рекомендуется в том случае, если в вашем ежедневном рационе присутствует менее 2 г белка. Принимать следует по 5–10 г аминокислот перед каждым приемом пищи, приблизительно за 20–30 минут до еды.

Поскольку Гадячские BCAA аминокислоты не имеют побочных эффектов и приносят организму одну лишь пользу, то употреблять их можно регулярно, не делая перерывов. Оптимальная дозировка зависит от массы тела спортсмена, интенсивности и продолжительности тренировок.

Что такое BCAA и как их принимать

Аббревиатура BCAA (БЦАА) уже давно известна и популярна в спортивном и фитнес сообществах. Однако в последнее время препаратами BCAA заинтересовались люди, далекие от спорта. Их стали принимать не только для повышения физических показателей при упражнениях, но и для улучшения общей производительности. Так что же представляют из себя BCAA и в чем их польза?


Что такое BCAA 

BCAA – это Branched Chain Amino Acids (то есть «аминокислоты с разветвленными боковыми цепями»). В странах СНГ их называют «БЦА», в простонародье «БЦАшки». 

Состоят они из трех незаменимых аминокислот — лейцина, изолейцина и валина. Аминокислоты, как все мы знаем из школьной программы, это то, из чего состоят все живые существа на земле. Если сравнить человеческий организм с многоэтажным зданием, то аминокислоты — это наши «кирпичи». 

Нехватка тех или иных аминокислот может повлиять на устойчивость всей «конструкции» и со временем может привести к «коллапсу». Поэтому так важно, чтобы наш организм был достаточно «оснащен» всеми важными компонентами для оптимального здоровья. 

Для чего нужно пить BCAA

Три аминокислоты, входящие BCAA, не вырабатываются в нашем организме. Это значит, что их нехватку нужно восполнять извне. 

К сожалению, современные достижения агрокультуры и пищевой промышленности не позволяют нам получать достаточное количество необходимых аминокислот через пищу (потому, что современное пищевое производство больше нацелено на количество и увеличение срока годности товара, а не на его питательность). Поэтому так важно получать все нужные элементы через специальные биодобавки. 

Особенно это актуально для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Ведь большие физические нагрузки требуют большой расход ресурсов организма, который обязательно нужно восполнять. Вот тут и приходят на помощь BCAA. 

Действие BCAA

Аминокислоты BCAA выполняют роль топлива для организма, снабжая его энергией при силовых нагрузках. Также они помогают нашим мышцам восстановиться после них. BCAA способствуют: 

  • Активации анаболизма;

  • Подавлению катаболизма; 

  • Набору сухой мышечной массы; 

  • Синтезу инсулина; 

  • Сжиганию лишнего жира. 

Виды BCAA 

Препараты BCAA имеют три формы выпуска: 1) Капсулы; 2) Таблетки; 3) Порошок. Действуют они все одинаково, дело лишь в персональных предпочтениях. Одним удобнее пить капсулы, другим – порошок. 

Как пить BCAA 

BCAA нужно принимать непосредственно перед физическими упражнениями и сразу по их окончании. Также важно принимать их в дни, свободные от тренировок, т.к. именно в это время идет активное восстановление мышечной массы. 

BCAA с пептидами 

Сейчас существуют BCAA с дополнительными добавками. Не стоит их пугаться, т.к. это более усовершенствованные формы, и они имеют более широкий спектр действия. Польза таких добавок в том, что они помимо «классического» воздействия BCAA на организм, помогают еще в поддержании здоровья. 

Например, BCAA с пептидами. Пептиды (в зависимости от типа) защищают сердечно-сосудистую систему, костно-хрящевые ткани (защищая тем самым от травм) и мышцы. 

Прием пептидов никогда не будет лишним, поскольку они питают клетки нашего организма и оздоравливают его. Особенно BCAA с пептидами нужны, если вы предрасположены к травмам и сердечно-сосудистым заболеваниям. 

BCAA отзывы

На нашем сайте имеется широкий ассортимент пептидов и BCAA с добавлением пептидов. Также вы можете почитать у нас отзывы и рекомендации по приему.

капсулы или порошок? Что рекомендуют выбрать врачи?

20 июля 2021

ВСАА аминокислоты для мужчин

Наш организм может получить незаменимые аминокислоты только с пищей, поскольку не умеет синтезировать их самостоятельно. Поэтому перед каждым спортсменом встает выбор: налегать на рыбу и яйца или использовать спортпит. Последний гораздо удобнее, а главное эффективнее в применении. 

BCAA — это комплекс лейцина, изолейцина и валина. Первый необходим для синтеза белка. Потребность в нем довольно высока, поскольку он активно расходуется на каждой тренировке. Валин — это здоровье центральной и вегетативной нервных систем. Без их корректной работы изнурительные тренировки будет выдержать гораздо сложнее. Изолейцин также участвует в синтезе белка, но вместе с тем нормализует уровень сахара в крови и выработку серотонина.

Комплекс аминокислот предотвращает разрушение мышц, поскольку подавляет синтез гормона кортизола. BCAA также ускоряет процесс восстановления мышц после тренировок и частично помогает избавиться от крепатуры (боли и стягивания в мышцах). Кроме того, аминокислоты стимулируют рост мускулатуры, повышают выносливость и помогают похудеть за счет сжигания жира.

Как принимать BCAA в капсулах

Капсулы — это аминокислоты в желатиновой оболочке. У них, как у медали, две стороны. С одной — удобство применения. Достаточно просто запить капсулу водой и не тратить время на смешивание добавки в шейкере. С другой — не такое быстрое (как у порошка, например) всасывание в кровь. К тому же, за раз приходится принимать сразу по нескольку капсул, поскольку содержание BCAA в одной капсуле не очень высоко.  

Как правило, рекомендации по дозировки и приему капсул содержится на упаковке конкретного спортпита. Многое в этом вопросе может зависеть от производителя. Дать однозначный ответ на вопрос: “как правильно принимать bcaa в капсулах” трудно. Но мы попробуем.

Прежде всего, стоит выяснить, сколько аминокислот содержится в одной капсуле. Для того, чтобы достичь спортивных результатов, на каждые 50 кг веса должно приходиться не менее 1800 мг лейцина и по 900 мг изолейцина с валином. Теперь рассчитываем, какое количество лейцина нужно для веса конкретного спортсмена. Допустим, его масса тела 90 кг. Воспользуемся формулой пропорции, известной всем еще со школьной скамьи: 50/1800 = 90/х, 1800*90/50 = 3240 мг. Теперь рассчитаем необходимое количество оставшихся аминокислот. Для этого полученный результат делим пополам. Получается по 1620 мг валина и изолейцина.

Допустим, на упаковке указана дозировка 500 мг лейцина и по 250 мг других аминокислот соответственно. Делим наш результат 3240 мг на 500. Получаем 6,5 капсул на прием. И сразу сталкиваемся с еще одним неудобством — необходимостью делить капсулы, чтобы соблюсти нужную дозировку.   

Как пить BCAA в таблетках

BCAA в таблетках действительно выпускаются. Но это, пожалуй, самая непопулярная среди спортсменов форма выпуска. Дело в том, что таблетки — это спрессованный порошок. Он усваивается лишь на 80, в лучшем случае 85 процентов. Для большего эффекта таблетки можно предварительно разжевывать, но тогда их вкус может стать горьким.    

Как принимать BCAA в порошке

Для наилучшего эффекта аминокислоты рекомендуется пить до или после тренировки. Мы уже поняли, что точная дозировка зависит от массы тела конкретного спортсмена, а также ряда других факторов. Например, продолжительности/интенсивности тренировки и состава остальных добавок, которые потребляет атлет. В среднем же, разовая порция составляет от 4 до 12 г BCAA.

Если тренировка выходит за рамки стандартной по времени, то спустя полчаса после ее начала, можно выпить еще 5 г аминокислот. Эта порция рассчитана на вес до 80 кг. Каждые 2-3 кг плюсом требуют еще по 1 г добавки.

Остается ответить лишь на один вопрос: как пить bcaa в порошке в дни, свободные от тренировок? В этом случае аминокислоты принимаются по утрам. Возможно сокращение дозировки вдвое. Атлетам рекомендуется принимать BCAA именно в порошке, поскольку такая форма добавки быстрее всего усваивается и начинает работать практически моментально.    

Как правильно разводить BCAA

Порошок BCAA разводится чистой питьевой водой, соком или морсом. Для более удобного смешивания можно использовать шейкер. В нашем интернет-магазине представлено 4 вида добавки с различными вкусами: зеленое яблоко, клюква, лесные ягоды и цитрусовый микс. В каждой порции BCAA Air содержится по 6 г аминокислот. L-лейцин, L-изолейцин и L-валин собраны в оптимальном соотношении 2:1:1.


BCAA Air прошла лабораторные испытания ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи». В ее основе аминокислоты, произведенные микробиологическим синтезом бактерии-продуцента Brevibacterim flavum. Но главное, BCAA Air не содержат сахара (читай, не прибавляют пустые калории и бережно относятся к зубной эмали). И обладают при этом приятным вкусом и ароматом. Попробуйте все виды и выберите любимый.


BCAA для похудения — как принимать девушкам?

Препарат ВСАА – это комплекс трех аминокислот, которые не синтезируются организмом, а поступают извне. Это лейцин, изолейцин и валин. Их также можно получить, употребляя мясо, яйца, молоко, орехи, семена и некоторые другие продукты.

В основном этот состав применяется для построения мышечной массы, ее подпитки, повышения выносливости и быстрого восстановления после изнурительных физических нагрузок. Однако была найдена связь между его приемом и похудением. Причем, довольно внушительная.

Как действует?

Эффективность данного препарата для похудения объясняется его особым воздействием на организм.

Так, известно, что лептин – гормон, регулирующий энергетический обмен, – вырабатывается жировой тканью. Когда человек начинает худеть, его уровень снижается. Именно этим объясняется то, что сначала уменьшение веса идет стремительно, а потом замедляется. В свою очередь, ВСАА способствует усилению выработки лептина, независимо от количества жировой ткани, и энергообмен остается на должном уровне.

Однако достичь такого эффекта только лишь при приеме аминокислот не удастся. Для этого нужно соблюсти два правила:

  • Выстраивание питания. Необходимо сделать упор на низкоуглеводную диету. Меню должно быть сбалансированным.
  • Регулярные занятия спортом. Особенно заметным результат будет при выполнении кардионагрузок, которые актуальны во время похудения.

При таком подходе можно не только снизить вес, но и быстро нарастить мышечную массу.

Преимущества

Все незаменимые аминокислоты, содержащиеся в препарате, также могут поступать в организм с пищей. Так почему же мы делаем упор именно на БАД? Этому есть ряд объяснений:

  • Быстрая усвояемость. Вся еда для получения питательных веществ разбирается организмом на молекулы. На это требуется время. В препарате же они находятся в готовом виде и уже незамедлительно могут начинать выполнять свои задачи.
  • Удобство. В некоторых случаях намного сподручнее употребить напиток или капсулу, нежели съесть определенное количество еды.
  • Поступление необходимого количества аминокислот. При приеме ВСАА нет необходимости с особой тщательностью составлять меню с учетом содержания в продуктах лейцина, изолейцина и валина. Рекомендованная дозировка препарата указывается в инструкции по применению.
  • Гарантированный эффект. Придерживаясь правильной схемы низкоуглеводного питания, применения кардионагрузок и употребления аминокислот результат не заставит себя ждать.

Как принимать?

Для достижения должного результата необходимо придерживаться следующей схемы:

  • Основные приемы ВСАА выполняются утром, до и после тренировки (40-60 минут).
  • Может назначаться дополнительное употребление препарата в периоды между едой. Так удается сохранять эффект после тренировок относительно формирования мышечной массы, а также утолить голод. В этих случаях допустимо вместо BCAA принимать протеин.
  • Усиление эффекта похудения возникает благодаря приему дополнительной дозы во время кардиотренировки (через 20 минут после ее начала).
  • В дни отдыха также не стоит прекращать употребление препарата. Утренняя, дневная и вечерняя порции поспособствуют сохранению результата. Пить БЦАА нужно за 20 минут до еды.
  • Средняя дозировка составляет от 4 до 8 г. Точное количество рассчитывается в индивидуальном порядке. Женщинам, как правило, необходимо меньшее количество BCAA в сутки, чем мужчинам. При интенсивном физическом износе дозировка может быть увеличена.

Ваш тренер может вносить изменения в представленную схему, учитывая ваши личные особенности и характер производимых нагрузок.

Обращаем ваше внимание на то, что жидкие формы БЦАА способствуют временному утолению голода и подавлению аппетита, что также положительно сказывается на снижении веса.

Как выбрать?

Существует несколько форм выпуска данного препарата. Среди них:

  • Таблетки. Удобны в употреблении, не нуждаются в приготовлении.
  • Капсулы. Главное преимущество – отсутствие вкуса и запаха.
  • Порошок. В большинстве своем имеет чистый состав (без включения ароматизаторов и красителей), экономичен в расходе.
  • Жидкий напиток. Самая быстроусвояемая форма. Не только оказывает должный эффект, но и утоляет жажду.
  • Ампулы. Еще один вариант скорейшей доставки аминокислот. Небольшие размеры позволяют носить препарат с собой.

Резюмируя все вышеизложенное, хочется еще раз сделать упор на то, что сам по себе прием ВСАА для похудения имеет смысл только при соблюдении низкоуглеводной диеты и наличии физических нагрузок. Без этих важных составляющих какого-либо эффекта ждать не нужно. Ведь эта биологически активная добавка выполняет лишь вспомогательную функцию при похудении. Однако, как утверждают отзывы, с ее употреблением процесс сжигания жира при выполнении вышеуказанных условий проходит заметно быстрее.

Также обращаем ваше внимание на то, что прием всех добавок должен выполняться в соответствии с инструкцией. Бесконтрольное применение недопустимо.

Хронология грязных игр Ндамуконга Су: Infamous NFL heel восстановил репутацию с Buccaneers

Ндамуконг Су был одним из лучших защитных снастей в НФЛ на протяжении всей своей карьеры, но многие футбольные фанаты знают его не за это.

Они помнят грязные игры, топот по руке и сомнительные подкаты. Когда-то Су был признан «самым грязным игроком» в НФЛ своими сверстниками. Эта репутация сохраняется у Су, несмотря на относительное успокоение его игры в течение его нынешнего двухлетнего пребывания в «Буканьерс».Большая часть продукции все еще добралась до Тампа-Бэй без особых проблем.

«Буканьерс» сейчас на пороге Суперкубка, и у них одна из лучших линий защиты в футболе. Внутри к Су присоединяются Вита Веа, а снаружи — Шак Барретт и Джейсон Пьер-Поль. Вместе их работа будет заключаться в том, чтобы догнать Патрика Махоумса в Суперкубке — втором в карьере Су.

Почему Ндамуконг Су подписал контракт с Buccaneers

Покинув Lions по итогам сезона 2014 года, Су провел 2015-2017 годы в команде Miami Dolphins.Затем он играл за The Rams в 2018 году. После своего следующего бесплатного агентства он подписал годовой контракт с Buccaneers на 2019 год.

Сезон

Су в 2019 году с Тампа-Бэй включал два отдельных возврата нащупывания для приземлений. Всего он зафиксировал 41 отбор мяча, в том числе семь отборов без потерь.

Выступления Су в его первом сезоне «Буканьеров» было достаточно, чтобы заключить с ним еще один годичный контракт на сезон 2020 года. Сыграл весь регулярный чемпионат в 33 года (до того, как 6 января ему исполнилось 34 года), у Суха было 6.0 мешков — это его самый высокий результат с 2015 года. Он закончил с 44 отбором мяча и отыграл не менее 63 процентов отборов в защите в каждой игре.

Главный тренер Буканьерс Брюс Арианс сказал, что Сух был «большой, большой частью» защиты Тампа-Бэй в 2019 году, поэтому пираты хотели вернуть его еще на год.

В 2020 году у Тампа-Бэй была защита, которая, по словам Ариана, заставляла противников «выбрать свой яд». Внутри находился Сух в окружении Шака Барретта и Джейсона Пьера-Поля. Трудно остановить такое трио сразу, особенно когда молодой защитник Вита Веа тоже здоров.

«Я просто чувствую, что у нас одна из лучших гонок в футболе», — сказал ESPN по безопасности Майк Эдвардс. «Наши пассажиры сумасшедшие».

График карьеры Ндамуконга Су

Апрель 2010: Драфт НФЛ

Мел Кипер-младший описал Су как «возможно, самый доминирующий защитный захват, который я видел за 32 года». Небраска. «Рэмс» выбрали Сэма Брэдфорда первым в общем зачете, а «Лайонс» последовали этому примеру, взяв Су.

В августе Сух подписал пятилетний контракт на 68 миллионов долларов с Детройтом.И по иронии судьбы, он впервые перехватил мяч в НФЛ в октябре благодаря броску Брэдфорда. Сух возглавил всех новичков с 10 мешками в 2010 году и был назван новичком года Sporting News.

Первые три штрафа в НФЛ Су были наказаны новичком за предсезонный штраф за лицевую маску, использование соперника в качестве рычага при броске с игры и излишнюю грубость по отношению к Джею Катлеру.

24 ноября 2011 г .: Сух наступает на лайнмена

После свистка в матче Дня Благодарения против Пэкерс Сух трижды толкнул нападающего лайнмена Эвана Дитрих-Смита головой о землю, прежде чем наступил ему на руку.Су был исключен из игры.

Сух сначала сказал, что просто пытается восстановить свой баланс, но на следующий день написал на своей странице в Facebook, что «совершил ошибку». Сух был приостановлен на две игры за инцидент.

22 ноября 2012 г .: Сух пинает Шауба в пах

Кое-что об играх на День Благодарения. Почти через год после наступления на Дитрих-Смита Сух ударил квотербека техасцев Мэтта Шауба в паховую область. Это привело к штрафу в размере 30 000 долларов США.

Сух отрицал, что удар был преднамеренным, сказав, что его нога двигалась в этом направлении, когда Су тянули на землю.

2013: больше штрафов и штрафов

Су получил штраф в размере 100 000 долларов после первой недели, самый крупный штраф за действия на поле в истории лиги (не считая потери заработной платы в связи с дисквалификацией). Это произошло после того, как Сух низко заблокировал Джона Салливана во время ответного перехвата, аннулировав приземление. В апелляции Су было отказано.

На 6-й неделе Су был оштрафован за сомнительный захват защитника Брауна Брэндона Видена. Позднее штраф был отменен по апелляции. Позже в том же сезоне Су был оштрафован за резкий жест против пиратов.

В сезоне 2013 года Су впервые сыграл в безопасности НФЛ. В День Благодарения Су уволил квотербека Packers Мэтта Флинна в конечной зоне, чтобы заработать «Детройту» два очка.

2014 Неделя 17: Сух наступает на Роджерса

Во время игры 17 недели против Пэкерс Сух наступил на теленка квотербека Грин-Бей Аарона Роджерса.Первоначально Су был дисквалифицирован на одну игру, но после апелляции он был уменьшен до $ 70 000 штрафа, что позволило Су дважды уволить Тони Ромо в игре с джокерами на следующей неделе.

11 марта 2015 г .: Компания Dolphins подписала контракт с Suh

Suh подписала контракт с Dolphins сроком на шесть лет и 114 миллионов долларов (гарантия 60 миллионов долларов). Это оттолкнуло его мимо Джей-Джей. Ватта, чтобы он стал самым высокооплачиваемым защитником в истории НФЛ.

Единственный спор Су в 2015 году возник, когда он, казалось, сбросил шлем убегающего Альфреда Морриса после игры, но лига посчитала, что это не был удар, и не дисциплинировала его.В своем первом сезоне за «Дельфины» Сух записал 61 снасть и шесть мешков, а в 2016 году — 72 снасти и еще пять мешков.

2017 Неделя 8: Два штрафа на Suh

Су был дважды оштрафован за ненужную грубость на неделе 8 против Воронов. Один из пенальти был нанесен после того, как Сух пытался задушить квотербека Райана Маллетта, толкая его. Сух назвал удушающий прием как самозащиту, сказав, что Маллет пришел за ним первым.

The Dolphins выпустили Suh в марте 2018 года, освободив большую часть потолка заработной платы.

2018: Один сезон с Rams

The Rams подписали Suh однолетний контракт на 14 миллионов долларов на сезон 2018 года. Он добрался до Суперкубка с Лос-Анджелесом, отчасти благодаря 1,5 мешка против Святых от Су в титульной игре NFC.

Су был оштрафован на 20 054 доллара за ошейник против своей бывшей команды, Львов, в течение регулярного сезона 2018 года. В начале 2019 года The Rams сообщили свободному агентству, что они не будут повторно подписывать Suh.

2019 и 2020: относительно спокойные сезоны с Buccaneers

Suh подписали контракт с Buccaneers в преддверии сезона 2019 года и повторно подписали контракт на сезон 2020 года. Он был одним из самых последовательных защитников Тампа-Бэй на неожиданно сильных защитных юнитах.

Высокие штрафы Су в основном исчезли, и в 2019 году ему было брошено всего пять флагов. В 2020 году у него было 6,0 мешков, это наибольшее количество мешков Су за сезон с 2015 года.

Ндамуконг Су «еще не готов их повесить», хочет остаться в Тампе с Томом Брэди

Ндамуконг Су наконец добавил чемпиона Суперкубка в свой список наград за карьеру.

После победы в Суперкубке Tampa Bay Buccaneers 34-летний линейный игрок защиты не готов уйти в отставку. Вместо этого он хотел бы вернуться в Bucs.

«Моя цель — вернуться и получить возможность выиграть еще один чемпионат», — сказал Сух недавно Альберту Бреру о MMQB. «Я и Том [Брэди] говорили на днях об этой возможности, а также с Джейсоном Лихтом. Я не знаю, видели ли вы празднование нашего парада на этом подиуме, — тренер BA [Брюс Арианс] сказал, что я никуда не пойду. .И обычно он человек слова. Так что я с нетерпением жду возможности продолжить играть, особенно за «Тампу». И я искренне верю, что во мне осталось много элитного, великого таланта, чтобы играть. Я пока не готов их вешать. И моя жена дала мне ОК — это в первую очередь то, что я получил это разрешение ».

Если Сух намерен продолжать играть в течение 12-го сезона, оставаться в Тампе может быть сложно, если он не захочет значительно снизить зарплату — чего мы не видели за всю его карьеру.У Bucs есть хороший кусок пространства для крышек по сравнению с остальной частью лиги, но другие являются более важными приоритетами, чем ветеран D-лайнмен. Рашер Шакил Барретт, полузащитник Лавонте Дэвид, ресивер Крис Годвин и тайт-энд Роб Гронковски — среди свободных агентов Тампы, которые хотят получить деньги.

Су проявил себя в постсезонье, в том числе 1,5 мешка Патрика Махоумса в Суперкубке LV.

Ветеран, названный «Новичком года в защите» в 2010 году, за свою карьеру сделал три основных команды All-Pro и пять Pro Bowls, но не готов уйти после того, как заработал свой первый Lombardi.

«Наряду с тем, что я мог по-прежнему сохранять эту энергию, этот огонь, я думаю, что самое большое, что подтолкнуло меня в этом сезоне, было знание, что у меня скоро появятся близнецы», — сказал Со Бриру. «Возможность сделать так, чтобы они пришли в этот мир как чемпионы, а также я сыграю пару лет, может, пять, кто знает? Что они увидят меня на футбольном поле и испытают это в определенном возрасте, очевидно, что они собираются быть супер молодыми, вернувшись в этом году, но просто для них, чтобы они могли испытать и быть в этой среде [было бы здорово].«

До Хо Су — Падшая звезда

Падшая звезда (2012)

ОБЩЕСТВЕННЫЕ ЧАСЫ ПОСЕЩЕНИЯ ПРИОСТАНОВЛЕНЫ ДО ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО УВЕДОМЛЕНИЯ

Fallen Star будет закрыт для публики до дальнейшего уведомления.Спасибо за Ваше понимание.

Работа До Хо Су исследует понятия дома, культурного сдвига, восприятия пространства и того, как он запоминает его. В конце концов, что — это дом? Место? Идея? Сантименты? Память?

Эти исследования были основаны на опыте Су, когда он прибыл в США в начале 90-х, чтобы учиться в Школе дизайна Род-Айленда. Его собственное чувство смещения (как будто его «сбросили с неба») заставило его измерить пространство вокруг себя, чтобы установить отношения с его новым окружением.Ему пришлось приспособиться — физически и морально.

Он сделал точные тканевые копии своего дома в Сеуле и своих последующих американских квартир. У него было представление, что он может упаковать эти «дома» и забрать их с собой. Это будут физические, материальные дома, но полностью транспортабельные. Это можно рассматривать как особенно актуальное в контексте растущей глобальной мобильности и для университетского городка, куда многие студенты, преподаватели и сотрудники приехали из других мест, чтобы учиться и работать. Эти идеи становятся очевидными и даже острыми в опыте Fallen Star , проекта Су для коллекции Стюартов.

Небольшой коттедж был поднят, как будто какой-то таинственной силой, и «приземлился» на вершине Джейкобс-холла, где он криво сидит в углу, консольно возвышаясь над землей семью этажами ниже. Пышный сад на крыше из виноградных лоз, цветов и овощей, часто посещаемый птицами и пчелами, — это небольшое место для встреч с панорамным видом на кампус и за его пределами. Войдя в дом, становится очевидно, что пол и сам дом расположены под разными углами, вызывая чувство дислокации — некоторые сказали бы, что это головокружение.Чтобы приспособиться к совершенно новому взгляду на мир, нужно приспособиться как физически, так и умственно. Окрестности знакомы, но ощущение нет.

На стенах и столах много «семейных» картинок — До Хо со своей семьей и другие, многие из которых связаны с проектом — образуют своего рода расширенную семью, уникальную для этого Fallen Star . Дом полностью меблирован, в нем есть камин, предметы коллекционирования, искусство, детские рисунки, часы, радио, телевизор и весь беспорядок, который можно ожидать в доме.Дом можно рассматривать как издалека, так и снизу и изнутри здания. Когда замечаешь Fallen Star : Что это такое? Как он туда попал? Он предлагает нам присмотреться.

До Хо Су родился в Корее и учился в Сеульском национальном университете. Он получил степень бакалавра живописи в Школе дизайна Род-Айленда и степень магистра скульптуры в Йельском университете. Его работы находятся в музейных собраниях по всему миру, в том числе в Музее современного искусства; Музей американского искусства Уитни; Соломон Р.Музей Гуггенхайма; Центр искусств Уокера; Галерея Тейт Модерн; Центр Арсонье, Сеул; Художественный музей Мори, Токио; и Художественный музей Лиум Самсунг в Сеуле, Корея. Он представлял Корею на Венецианской биеннале в 2001 году. Сух живет и работает в Нью-Йорке, Лондоне и Сеуле.

Видео


Еще фото

Отрицательная репутация «не имеет отношения к моей жизни»

ТАМПА, Флорида.- Защитный снасть Ндамуконг Су, официально представленный в пятницу как член команды Tampa Bay Buccaneers, говорит, что его репутация «грязного игрока» стала «неактуальной» для его жизни, и он считает, что люди должны узнать его, прежде чем определять, что за человек он.

«Я думаю, что когда вы смотрите на людей в целом, вы должны их узнать, вы должны проводить с ними время, вы должны иметь возможность общаться с ними, «Су сказал. «Прежде чем выносить приговор кому-либо, всегда находите время, чтобы познакомиться с ним, встретиться с ним, выпить с ним кофе, что бы это ни было, а затем уйти оттуда.

«Я думаю, когда люди видели мои снимки … это было в негативном, а не в позитивном свете, и это из-за средств массовой информации, социальных сетей, что бы то ни было. Я могу справиться с этим, потому что я знаю, кто я как личность, я знаю, кто мои родители, какого ребенка они воспитали — это не имеет отношения к моей жизни. Я думаю, что люди, которые знают меня лучше всего, всегда видят меня в хорошем свете и видят проблемы и невзгоды, которые я пережил, как и любой человек в своей жизни.«

С тех пор, как он был выбран в 2010 году, Сух получил 71 принятый штраф, больше, чем любой другой игрок в лиге, и был оштрафован на 336 098 долларов, не включая потерю заработной платы из-за дисквалификации, согласно статистике и информации ESPN.

Ндамуконг Сух говорит. он может справиться с негативным восприятием, потому что он знает, кто он как личность. Эван Смит, который теперь является товарищем Су по команде Buccaneers.

«Я думаю, что это было в прошлом, и это останется в прошлом», — сказал Сух об инциденте. «Мы взаимодействовали друг с другом несколько раз на протяжении [лет]. На самом деле он был вторым парнем, с которым мне пришлось поговорить, когда я приехал сюда сегодня, поэтому я не вижу в этом никаких проблем. Я думаю, что люди хотят, чтобы это больше, чем то, что есть на самом деле. Я оставлю все как есть «.

Тренер Брюс Арианс добавил: «Они обнимались, идя по коридору вместе, так что я не думаю, что это какая-то проблема. Мы все здесь, чтобы побеждать, и как только вы окажетесь в одной раздевалке, вы можете забыть обо всем этом. прошлое.Кое-что из этого произошло давным-давно, и мне все равно. Меня это не беспокоит. Мне нравится, как он играет в футбол. Так что он нам подходит ».

Су был дважды оштрафован на сумму более 40 000 долларов в прошлом году, когда он играл за« Лос-Анджелес Рэмс ». Некоторые предположили, что он, тем не менее, немного смягчил его. В последние два сезона он зарегистрировал 14 пенальти — 18 место в лиге.

«Думаю, доказательство в пудинге. Если вы вернетесь и посмотрите на послужной список, он говорит сам за себя », — сказал Сух, добавив, что он считает, что может быть лидером в молодой раздевалке Тампа-Бэй, даже если это не« ура-ура ».

«Я думаю, что всегда был лидером в своем собственном стиле», — сказал Сух. «Был ли я новичком в Детройте или девятилетним парнем в Лос-Анджелесе, я всегда был лидером действий. И я думаю, что действия говорят громче, чем слова. Я всегда этим гордился. развивается сам по себе … Я буду вести себя так, как лучше для меня и в то же время для команды ».

Сух подписал однолетний контракт на сумму 9,25 миллиона долларов с льготами, которые могут увеличить общую сумму до 10 миллионов долларов, сообщил Адам Шефтер из ESPN.

Сух подчеркнул, что координатор защиты Тодд Боулз был причиной, по которой он хотел приехать в Тампу, поскольку он встретился с ним несколько лет назад, когда Сух подумывал о подписании контракта с New York Jets, где Боулз работал главным тренером с 2015 по 2018 год.

«Его личность, то, как он смотрит на вещи, как он хочет атаковать», — сказал Сух. «Возможность атаковать, быть очень агрессивным, играть на поле — очевидно, что у людей есть свои обязанности и все такое, но мне всегда нравилось защищаться в стиле атаки.»

Что касается того, какой номер он будет носить, решение еще не принято, но Сух надеется на номер 93, номер, который он всегда носил в своей карьере. Это также тот же номер, что и у бывшего защитника Джеральда МакКоя, который был сокращен за три дня до того, как Сух согласился на условия с Буксами. Сух сказал, что у них «прекрасные отношения», и Маккой пожелал ему всего наилучшего, когда они увидели друг друга на Суперкубке в этом году.

«Я определенно не занимая место Джеральда. Джеральд положил начало этой франшизе на много-много лет, — сказал Со.«Я желаю ему всего наилучшего в его начинаниях. Я здесь не для того, чтобы заменить его. Я здесь, чтобы проложить свой собственный путь вместе с этой командой и быть своего рода яркой эмблемой, которая поможет добиться победных успехов. ситуация «.

Лиджи Хан Сух, доктор медицины, офтальмология

Лиджи Х. Сух, доктор медицины, доцент офтальмологии Миранды Вонг Тан, директор службы роговицы в Глазном институте Эдварда С. Харкнесса Колумбийского университета. Она также возглавляет программу стипендий по роговице и Центр лазерного зрения.Ее хирургические специальности включают фемтосекундную лазерную хирургию катаракты, факоэмульсификацию катаракты, LASIK (лазерный кератомилез на месте), PRK (фоторефракционную кератэктомию), PTK (фототерапевтическую кератэктомию), а также полную и частичную трансплантацию роговицы.

Она получила степень бакалавра в Массачусетском технологическом институте (M.I.T.) и степень врача в Медицинской школе Нью-Йоркского университета (Нью-Йоркский университет). Она закончила резидентуру по офтальмологии в Глазном институте Уилмера при Медицинском центре Джонса Хопкинса и получила стажировку в Глазном институте Баскома Палмера при Университете Майами, где она была преподавателем в отделении роговицы и рефракционной хирургии.

Доктор Сух привезла в Колумбию свой опыт работы в ведущих офтальмологических учреждениях страны, имея обширный опыт в хирургии катаракты, роговицы и рефракционной хирургии. Она является автором множества рецензируемых статей и глав в книгах о состояниях роговицы и принимает активное участие в клинических исследованиях. Ее клинические интересы заключаются в исследованиях и лечении кератоконуса, а именно в кросслинкинге роговичного коллагена. Она была главным исследователем исследования кросслинкинга роговичного коллагена для лечения кератоконуса и эктазии после рефракционной хирургии в Колумбийском университете.За свою работу по лечению кератоконуса доктор Су была названа ведущим врачом Национального фонда кератоконуса (NKCF). Она сыграла важную роль в ранних исследованиях нового типа частичной трансплантации роговицы, называемого эндотелиальной кератопластикой, который включает в себя автоматическую эндотелиальную кератопластику с десцеметовым удалением (DSAEK) и эндотелиальную кератопластику с десцеметовой мембраной (DMEK), оба из которых резко изменили характер хирургического лечения. при заболеваниях роговицы.

По образованию хирург по рефракции роговицы, она является экспертом в новейшей хирургии катаракты под названием Хирургия катаракты с фемтосекундным лазером , в которой фемтосекундный лазер может делать точные и индивидуальные разрезы роговицы и хрусталика для хирургии катаракты, что сочетается с имплантацией стандартных монофокальных, торических и мультифокальных / трифокальных имплантатов интраокулярных линз.Обладая обширным опытом в хирургии роговицы, она также является экспертом в области лазерной коррекции зрения и кераторефракционной хирургии (LASIK, PRK и PTK).

Доктор Сух сертифицирован Американским советом офтальмологов и является научным сотрудником Американской академии офтальмологии. Она выступала на ежегодных собраниях Американской академии офтальмологии (AAO), Ассоциации исследований в области зрения и офтальмологии (ARVO), Азиатско-Тихоокеанской ассоциации катарактальных и рефракционных хирургов (APACRS) и Американского общества катарактальной и рефракционной хирургии. (ASCRS).Она является активным рецензентом таких журналов, как Ophthalmology, American Journal of Ophthalmology, Archives of Ophthalmology, Окулярная иммунология и воспаление, Eye и Cornea. Доктор Сух продолжает читать лекции на национальном и международном уровнях о своих исследованиях и опыте.


Ндамуконг Сух хочет остаться

В период действия свободного агентства много неопределенностей, но одно можно сказать наверняка: Ндамуконг Сух хочет остаться с пиратами Тампа-Бэй.

Одна из вещей, которыми был известен Ндамуконг Сух, — это слежка за деньгами.За свою одиннадцатилетнюю карьеру Сух играл в четырех разных командах, и с каждым ходом он собирал все больше денег.

Су никогда не отличался дружелюбием к команде и никогда не брал скидки в родном городе, так зачем ему делать это с Buccaneers? У Су теперь есть кольцо Суперкубка, единственное, чего не хватало в его списке достижений в его карьере в Зале славы, и единственное, что осталось сделать, прежде чем он уйдет на пенсию, — это заработать много денег.

Больше из
Оловянная доска

Однако, похоже, что с Suh все меняется.У него взяли интервью после Суперкубка, где он сказал: «… Я с нетерпением жду возможности продолжить играть, особенно за Тампу». Он также коснулся главного тренера Брюса Арианса, сказав: «Тренер Б.А. сказал, что я никуда не пойду. И обычно он человек слова. Это хороший знак для пиратов, потому что, похоже, Со в некоторой степени верен организации.

Хотя ему 34 года, неудивительно, что если Су все-таки решит протестировать рынок свободных агентств, он получит много предложений, за которые ему будут готовы заплатить большие деньги.Несмотря на то, что он растет по возрасту, он по-прежнему занимает первое место по многим статистическим данным в сезоне 2020 года.

Среди всех защитных отборов Ндамуконг Су сыграл больше всего щелчков (786), занял шестое место по количеству отборов (44) и занял первое место в форсированных схватках. Он также возглавлял все защитные отборы в мешках (6) и удары квотербэка (19), играя во всех 16 играх.

Тот факт, что Су хочет остаться пиратом, должен вызывать у фанатов желание прыгать от радости. Нет сомнений в том, что в прошлом он уходил из организации, чтобы получить лучшую зарплату, но на данный момент Сух хочет иметь шанс выиграть второй Суперкубок, и он знает, что Тампа дает ему отличный шанс в достижении этого.В своем интервью он сказал: «Моя цель — вернуться и получить возможность выиграть еще один чемпионат».

На данный момент, похоже, все идет в правильном направлении для Су и Буканьерс, и обе команды имеют добрые намерения в отношении будущего. Несмотря на то, что намерения хороши, ограниченное пространство для крышки может нанести большой ущерб добрым намерениям.

Ндамуконг Сух — его собственный агент, поэтому он будет тем, кто обменяет его следующую сделку. Будем надеяться, что он и Джейсон Лихт заключат сделку, и мы все сможем снова увидеть № 93 в оловянной посуде и, будем надеяться, пиратом до конца своей карьеры.

Обмен Детройт Лайонс-Рэмс QB Джареда Гоффа «интересно»

Львы делают громкое заявление, отправляя Стаффорда к Рэмс за Гоффа, выбирают

Дэйв Биркетт, Шон Виндзор и Карлос Монаррес прерывают сделку Детройт Лайонс, отправив Мэттью Стаффорд к баранам для Джареда Гоффа и драфта.

Дэйв Биркетт, Шон Виндзор и Карлос Монаррес, Detroit Free Press

Ндамуконг Сух однажды назвал Джареда Гоффа «лучшим QB, который у меня когда-либо был», поэтому вполне естественно, что бывшая звезда Detroit Lions болеет за нового квотербека своей старой команды .

Выступая в понедельник во время презентации виртуальных СМИ на Super Bowl LV, Сух назвал обмен на выходных между Lions и другой его бывшей командой, Los Angeles Rams, «интересной» и сказал, что он предложил помочь Гоффу обосноваться в Детройте.

В субботу «Львы» обменяли давнего квотербека Мэтью Стаффорда на «Рамс» на Гоффа и три драфта, третий раунд этой весной и первый в 2022–2023 годах.

[Отправляя Стаффорда в Рамс, Львы показывают, что они не копируют никаких чертежей]

«Я думаю, что это интересный обмен», — сказал Сух.«Очевидно, Лос-Анджелес отказался от многих вещей. Они стремились отказаться от множества пиков в первом раунде и от того, чего не делать, чтобы получить то, что, по их мнению, лучше всего для их команды. Больше власти для них, и, как я уже сказал, Я упомянул, что на днях разговаривал с Джаредом Гоффом и просто хотел пожелать ему всего наилучшего и сообщить, если ему что-то нужно в Детройте, потому что это город, который я люблю, и у меня там много качественных отношений, что Я счастлив передать ему слово, чтобы он чувствовал себя комфортно и начал все сначала.»

Су провел свои первые пять сезонов в НФЛ с» Лайонс «, где он трижды входил в состав первой команды All-Pro и входил в лучшую команду» Лайонс «за последние 20 лет.

Он провел сезон 2018 года с Лос-Анджелес, где он достиг Суперкубка с Гоффом в качестве своего квотербека, прежде чем проиграть Тому Брэди и New England Patriots.

ВВЕДЕНИЕ ГОФФА: Как Мэтью Стаффорд, выбор № 1, но с победами в плей-офф

ОТЧЕТ: Львов отклонили номер Каролины.8-й выбор в этом году для Мэтью Стаффорда

Теперь, когда он вместе с Брэди играет с «Тампа-Бэй Буканьерс», Су вернулся в Суперкубок во второй раз за три сезона.

«Это был вихрь, — сказал Сух. — Я смог сделать отличную карьеру и рад оказаться в ситуации, в которой я сейчас нахожусь, все еще играю на очень высоком уровне и действительно имею возможность иди и выиграй Суперкубок. Я думаю, что моя конечная цель — выиграть Суперкубок. Я добился огромных успехов, получив индивидуальные награды и тому подобное, но достижение этой командной цели будет самой важной частью, чтобы иметь возможность провести и поднять этот трофей Ломбарди.»

[Будьте в курсе того, что происходит в Мичигане: подпишитесь на наши электронные сообщения с новостями]

Су попал в заголовки газет в 2018 году, за несколько месяцев до своей первой игры в карьере против Львов, когда он разместил фотографию в Instagram, в котором он смотрит на Гоффа с подписью: «Если бы ты не был моим QB», добавляя: «Неее не может этого сделать с лучшим QB, который у меня когда-либо был», с козлиными, футбольными и мускулистыми смайликами.

Отвечая на вопрос в понедельник о Стаффорде, его товарище по команде на протяжении пяти сезонов, Сух сказал, что очевидно, что он хочет покинуть Детройт.

«Я думаю, что это было взаимно, исходя из моего понимания, постороннего взгляда», — сказал он. «И я считаю, что у него была власть принимать решения, чтобы решить, где это будет, поэтому он выбрал Лос-Анджелес. Это действительно хорошо для него. Надеюсь, у него будет шанс сыграть против них в следующем году, где бы я ни был, надеюсь, здесь, в Тампе, и иди оттуда «.

BIRKETT: Lions ‘Stafford выставка показывает, насколько велика реконструкция у Брэда Холмса

ALBOM: Lions поступают правильно по Стаффорду и сами, в торговле с Rams

Suh, которому в январе исполнилось 34 года, сказал, что он надеется чтобы вернуться в 12-й сезон НФЛ следующей осенью, что бы ни случилось в воскресном матче против «Канзас-Сити Чифс».

Его жена беременна двойней, и это повлияет на его решение, но «У меня есть желание продолжить играть, и я думаю, что она, вероятно, оставит это мне».

«Имея возможность выиграть, я рад, что могу это сделать, и хочу отточить этот конкретный момент и действительно на этой неделе иметь возможность заняться этим делом», — сказал он. «Что бы то ни было после этого, я чувствую, что играю на очень высоком уровне и все еще хочу играть».

Сух сказал, что он разочарован тем, что бывший тренер Lions Джим Колдуэлл не получил должность главного тренера во время этого цикла приема на работу — Сух играл один сезон за Колдуэлла в 2014 году — и сказал, что у Lions есть хороший тренер в лице Дэна Кэмпбелла, под которым он играл. за 12 игр в 2015 году, когда Кэмпбелл был временным главным тренером «Майами Дельфинз».

«Дэн отличный парень, — сказал Сух. — Он прекрасно провел время, будучи нашим временным главным тренером в« Дельфинах ». Несомненно, тренер игрока и возможность поддерживать с ним связь, когда он был в «Новом Орлеане», очевидно, играя с ним дважды за последние два года.

«Вы можете увидеть этот огонь в нем, как вы видели на его пресс-конференции, поэтому я очень рад, что у Детройта есть такой парень, и я думаю, что у него будет возможность принести некоторый успех и ребята. просто нужно отточить и понять, что им нужно сделать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *