Возрастная полнота: Женская полнота причины возрастные изменения. Как женщине избавиться от полноты? Забудьте о диетических газированных напитках

Содержание

Женская полнота причины возрастные изменения. Как женщине избавиться от полноты? Забудьте о диетических газированных напитках

Есть люди, которые на протяжении жизни борются с лишним весом, но не достигают ощутимого результата. Жесткие диеты, физические упражнения, препараты для сжигания жиров – это все пустой звук для некоторых полных людей.

Почему люди толстеют и набирают вес, и в чем истинные причины полноты?

Мифы о полноте

Существует немало точек зрения о причинах появления избыточного жира. Однако многие из них оказываются правдивыми лишь отчасти. Предложим вашему вниманию несколько распространенных мифов о лишнем весе:

Возрастная полнота

Многие уверены, что именно возраст является причиной полноты. Однако этот миф полностью развенчан. Внимательно следя за своим образом жизни и питанием, а также занимаясь физическими нагрузками, можно оставаться стройным и подтянутым даже в 60 лет;

Наследственность

Еще одно распространенное мнение о том, что гены «точат» нашу фигуру и если родители имеют лишний вес, то и их дети непременно будут такими же. Запомните: наследственность влияет лишь на телосложение, а не на лишний жир;

Климакс

В период менопаузы организм женщины претерпевает некоторые изменения, в частности, и увядание кожи. Но есть мнение, что в этот период появляется и лишний вес.

Отчасти, это верное утверждение. И верно оно лишь в том случае, если с наступлением климакса женщина продолжает питаться так же, как и в 20 лет. Рацион остается прежним, а уровень обмена веществ снижается, оттого и появляются лишние килограммы.

Беременность

Во время беременности многие женщины набирают лишний вес и наивно полагают, что именно это служит причиной появления ненавистных кило. Обычно полнота сходит через год после родов, однако если во время вынашивания ребенка вы устраивали себе щедрые пиршества, то природа вряд ли поможет вам без усилий избавиться от накопившегося жира.

Чтобы избежать полноты после родов, необходимо тщательно следить за своим рационом не только после появления малыша, но и во время беременности.

Истинные причины лишнего веса

Учитывая все природные факторы, нельзя не согласиться с тем, что главной и единственной причиной полноты является неправильное питание.

Перечислим истинные причины набора веса.

Это еще одна из «прелестей» кризиса среднего возраста — как только нам едва переваливает за тридцать, мы начинаем замечать складки на талии и стараемся не надевать кофточки без рукавов, поскольку наши руки и плечи уже не идеальны. И как правило, очень многих молодых женщин, никогда ранее не имевших проблем с весом, которым казалось, что так всегда и будет, это застает врасплох. Можно ли бороться с возникающими проблемами или нужно смириться и научиться со всем этим жить?

Вес и возраст

Как показывают исследования, большинства женщин среднего возраста меняется с «груши» (широкие бедра/тонкая талия) на «яблоко» (округленная талия). С началом же менопаузы (примерно с 45 лет) этот процесс становится просто стремительным. Частично этот зависит от уменьшения выработки яичниками гормона эстрогена, но простой прием гормональных средств не вызывает снижения веса. Поэтому в организме начинают преобладать мужские гормоны, и перераспределение жировых отложений происходит по мужскому типу. В юности и молодости большая часть лишнего веса оседает на бедрах, ногах и руках. В зрелом возрасте основной жир откладывается на средней части тела.

Вдобавок ко всему, скорость обмена веществ – количества калорий, которые сжигает наш организм – снижается на 5-10% каждые десять лет. А это значит, что без снижения нашего обычного ежедневного , наш вес будет неуклонно возрастать. Так кто сказал, что жизнь справедлива?

Эстроген, метаболизм – что еще мешает нам сохранять фигуру? Ну, примерно у 20% женщин зрелого возраста, большинство из которых об этом и не подозревает, развивается гипотиреоз – снижение функций щитовидной железы, как раз и ответственной в большей степени за метаболизм. Она начинает производить меньше гормонов, что еще больше замедляет . Хотя в этом случае гормональная терапия помогает уменьшить набор веса.

К набору веса ведет и малоподвижный образ жизни. И даже не столько ограниченная активность, сколько отсутствие силовых тренировок. Ведь после 25 лет человек теряет ежегодно около 200 г мышечной массы, которая – увы! – заменяется жиром. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что может приводить к увеличению веса на полкило в неделю. Так что, если в молодости вы терпеть не могли , то в зрелом возрасте самое время ею заняться. Ведь эффективнее всего лишние калории сжигаются мышцами, и увеличение мышечной массы на 2 кг ускоряет обмен веществ на 10%!

Разумеется, набор веса в среднем возрасте может быть вызван и беременностью. Ведь за время беременности половина женщин поправляется более чем на 3 кг (прибавка собственного веса женщины, не веса плода), а около трети всех женщин – более чем на 7 кг. К счастью, лишь у незначительного количества женщин эта прибавка остается надолго, большинству удается сразу сбросить накопленные килограммы, и уже к концу второго года от этой прибавки остается лишь 1-2 постоянных килограмма.

Какой же набор веса, начиная со среднего возраста, считается нормой?

Обычно люди, относительно здоровые и ведущие более-менее правильный образ жизни, набирают около 10 кг веса между 25 и 65 годами. Такой набор веса не подвергает риску ни их , ни образ жизни. Считается, что больший набор веса не нормален и влияет на здоровье (вызывает сердечно-сосудистые болезни, повышение кровяного давления, диабет, камни в различных органах и др.). Но даже у тех, кто, кажется, совсем не поправляется, метаболизм все равно неуклонно снижается. Если за последние 5 лет вы набрали более 3 кг, будьте осторожны – это может означать, что у вас есть склонность к полноте, и риск развития у вас возрастной полноты очень высок.

Что же делать?!

Хотя лишь считанным единицам удается сохранять в зрелом возрасте «девичью» фигуру, но расплываться бесформенной амебой тоже не обязательно. Иметь «приличную» фигуру вполне возможно в любом возрасте. Выход один – либо больше заниматься физическими упражнениями, либо значительно сократить , либо и то, и другое одновременно. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вызывающие увеличение веса, это также должно вас заставить предпринять быстрые действия. Ведь с увеличением возраста скинуть накопленные килограммы будет все трудней и трудней.

После 45 лет начинается и потеря костной массы. В это время необходимо повысить потребление белковых продуктов, богатых кальцием (в основном, молочных), а также принимать витаминно-минеральные добавки с кальцием, калием и витамином D, одновременно сокращая потребление простых углеводов, крахмала, сахара.

Поэтому как можно раньше вносите изменения в свой рацион и увеличивайте физическую (а лучше силовую) нагрузку. Иначе, к сожалению, за ближайшие 10 лет вы наберете примерно 10-12 кг!

В юности можно целыми днями есть булочки и шоколадки, оставаясь при этом стройной. Однако уже после 26 лет метаболизм замедляется, и нездоровые привычки ведут к появлению лишних сантиметров на талии и бедрах.

1. Произведите полезные замены в рационе


Источник фото: pixabay.com

Привычные для нас продукты, которые способствуют ожирению, практически всегда можно заменить на более здоровые. Например:

Откажитесь от колбасы и перейдите на диетическое мясо (кролик, курица без кожицы, индейка).
Белый хлеб замените цельнозерновыми хлебцами.
Вместо белого риса ешьте бурый.
Сахар замените медом или фруктовым пюре (вы можете даже добавлять его в выпечку).
Отдавайте предпочтение овощным чипсам, а не картофельным.

2. Откажитесь от строгих диет и голодовок


Источник фото: pixabay.com

От строгих диет и голодовок проблем всегда больше, чем пользы. При резком сокращении калорий умный организм, опасаясь за заботливо накопленные жировые отложения, в первую очередь начинает расщеплять мышцы. Он так активно защищает жир, что продолжает поддерживать такую ситуацию даже после окончания диеты. Поэтому скажите строгим диетам и голодовкам «до свиданья»!

3. Употребляйте продукты-жиросжигатели


Источник фото: pixabay.com

Продукты-жиросжигатели при регулярном употреблении препятствуют появлению лишнего веса. К ним относятся:

Помидоры . В этих ярких плодах содержится особое вещество ликопин, которое способствует понижению уровня «плохого» холестерина в крови.
Имбирь . Данная пряность разгоняет метаболизм и мягко очищает органы ЖКТ от накопленных вредных веществ.
Зеленый чай . Этот напиток является кладезем полезных витаминов и микроэлементов, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость, а жиры быстрее расщепляются.
Ананас . Экзотический фрукт обогащен бромелайном, особым ферментом, который понижает уровень холестерина и нивелирует чувство голода.
Перец чили . В этой острой пряности содержится капсаицин, который «атакует» жиры, как только они попадают в организм.

4. Будьте активны


Источник фото: pixabay.com

Если занятия в фитнес-клубе не доставляют вам радости, то и мучить себя не стоит. Вместо этого, вы можете совершать прогулки, плавать, кататься на велосипеде, заниматься верховой ездой или играть в подвижные игры на свежем воздухе.

Старайтесь совершать как можно больше движений в повседневной жизни. Например, вместо того чтобы воспользоваться лифтом, идите пешком по лестнице. Таким образом, вы не только сожжете лишние калории, но и прокачаете ягодичные мышцы.

5. Избегайте стрессов


Источник фото: pixabay.com

Современная жизнь такова, что многие люди живут в состоянии хронического стресса. А ведь это приводит к гормональным сбоям: в ответ на адреналин организм повышает выработку инсулина, который принимает участие в создании жировой ткани. Здесь можно порекомендовать , которые избавляют от стресса и заодно помогают похудеть.

Здоровые привычки нужно воспитывать в себе уже сейчас и тогда даже через 20 лет вы сможете гордиться своей стройной фигурой!

Миллионы людей верят мифу, что периодически подсчитываемые каллории и пятикилометровые прогулки могу обеспечить стройную девичью фигуру. Любители ходьбы и бега теряют с возрастом силу и мышечную массу верхней части тела. Бег лишь основой для хорошей программы физических упражнений является.

Силовые упражнения — мечта желающих похудеть, потому что на каждый килограмм жира, который вы заменяете мышечной массой, у вас каждую неделю сгорают десятки лишних калорий. Причина: мышечная ткань обладает большей метаболической активностью — в мышечных клетках проходит больше химических реакций, чем в жировых.

Пожилым это тоже может оказаться полезным. Хотя большинство из нас сваливают вину за негнущиеся суставы, дряблое тело и упадок сил на возраст, специалисты полагают, что в некоторой степени это всего лишь плата за нашу лень. Согласно исследованиям физических недомоганий среди пожилых людей, к 75 годам четверть людей не могут поднять более 4, 5 килограмма. Это значит, что они не могут делать обыденных вещей: поднять сумку с продуктами или взять на руки внуков.

Таким образом, если вы решили ходить в клуб здоровья, поинтересуйтесь уровнем квалификации персонала, который предлагает вам комплекс упражнений. Есть ли у них дипломы специалиста по физиологии физкультуры? Таким образом, если ответ вас не удовлетворил, поищите другое место.

В том случае, если вы не намерены много тратить, вам помогут видео кассеты с комплексами упражнений и недорогие одно — двухкилограммовые гантели. Относительно выбора системы упражнений проконсультируйтесь со своим врачом.

Силовые тренировки не отнимают много времени — упражнения можно выполнить всего за 20 минут. Занимайтесь силовыми упражнениями два — три раза в неделю и от трех до пяти раз в неделю занимайтесь аэробикой, от 20 минут до часа. Вы можете проделывать это в один и тот же день или в разные дни. Чтобы дать отдохнуть мышцам, избегайте заниматься силовыми упражнениями два дня подряд. Хоть один раз в неделю дайте своему тему передохнуть.

Ваши занятия должны включать в себя минимум восемь упражнений на развитие основных мышечных групп. При выполнении упражнений с гантелями начните с того веса, который даст вам возможность без труда выполнить серию движений — от 8 до 12 повторений — без остановок.

Для достижения максимальной эффективности выполняйте каждое движение медленно и уверенно. Сделайте вдох перед поднятием веса, а после поднятия — выдох на два счета. Снова вдохните на четыре счета, когда будете опускать гантели. Ни в коем случае не задерживайте дыхание.

Помните, что холодные, напряженные мышцы более подвержены травмам, нежели разогретые, эластичные мускулы. Разогревайтесь ходьбой, катанием навелосипеде или подъемом по лестнице не перенапрягаясь в течении пяти минут, потом — медленные плавные упражнения на растяжку. При помощи той же процедуры расслабляйтесь.

Как бороться с возрастной полнотой после 50 лет. 1 Причины

В первую очередь проблема лишнего жира в области живота связана с возрастными изменениями гормонального фона, провоцирующими появление боков и «фартука».

Избавиться от возрастного жира в возрасте пятидесяти лет сложнее, чем бороться с лишними килограммами в молодости, но при определенных усилиях и комплексном подходе к проблеме вполне возможно.

Причин появления отвисших боков и фартука на животе в зрелом возрасте много. Все они индивидуальны и требуют рассмотрения каждого случая отдельно. Большой отпечаток на фигуру накладывают образ жизни и общее состояние здоровья женщины.

В возрасте 40-45 лет организм женщин подвергается резким и стремительным изменениям. Кажется, еще месяц назад все было в порядке, и вдруг откуда-то появились жировые складки на боках и под мышками. «Что со мной происходит?» — спрашиваете вы. Мы попытаемся ответить на этот вопрос, а заодно расскажем, как сдерживать возрастное накопление жира.

Дефицит эстрогенов

Здоровье и особенно красота женщины напрямую зависит от концентрации половых гормонов. Из них же ведущую роль играют эстрогены, которые принято называть основными женскими гормонами. Выработка этих гормонов значительно снижается после 40 лет и практически прекращается после 50 лет с наступлением климакса. Именно в этом возрасте большинство женщин начинают обращаться к различным специалистам по поводу повышения артериального давления, болей в суставах, нарушения работы мочеполовой системы и, безусловно, проблем с лишним весом.

Объясняется это просто. Женский организм, готовясь к менопаузе, перестраивается под неё, а гормональные изменения более активно влияют, в свою очередь, на перераспределение подкожного жира с увеличением его количества. Такое наращивание жира требуется организму, так как при уменьшении выработки яичниками половых гормонов (эстрогена), эту функцию берёт на себя жировая ткань.

Наследственность или замедление обмена веществ?

И так происходит абсолютно со всеми женщинами. И пусть даже вы регулярно посещаете спортзал, пусть у вас никогда не было предрасположенности к полноте — жировые складочки после 40-ка появляются и у спортсменок, и у «худышек».

Некоторые женщины склонны списывать подобные изменения на наследственность, мол, если родители после 40 располнели, то и со мной непременно случится то же самое. Но наследственный фактор играет роль в возрастном накоплении жира только в 25% случаев. По большей же части, схема перераспределения жира в организме женщин меняется из-за замедления обмена веществ. Согласно исследованиям, у 50-летних женщин интенсивность обмена веществ на 5% ниже, чем у 25-летних.

Возрастная полнота, как бороться. Как бороться с возрастной полнотой

Миллионы людей верят мифу, что периодически подсчитываемые каллории и пятикилометровые прогулки могу обеспечить стройную девичью фигуру. Любители ходьбы и бега теряют с возрастом силу и мышечную массу верхней части тела. Бег является лишь основой для хорошей программы физических упражнений.
Силовые упражнения – мечта желающих похудеть, потому что на каждый килограмм жира, который вы заменяете мышечной массой, у вас каждую неделю сгорают десятки лишних калорий. Причина: мышечная ткань обладает большей метаболической активностью – в мышечных клетках проходит больше химических реакций, чем в жировых.
Печальна участь людей, пытающихся бороться с наступающей полнотой с помощью жестоких диет. Это только ускоряет потерю мышечной ткани, потому что тело стремиться бороться с голодом, сжигая не только жир, но и мускулы. Обретя более стройную, но и более рыхлую фигуру, жертва голодания набирает вес куда быстрее обычного, как только начинает нормально питаться.
Медицинские исследования свидетельствуют, что лучший способ борьбы с возрастной полнотой состоит в сочетании силовых тренировок, моционов и обезжиренной диеты.
Женщины нуждаются в силовых упражнениях еще больше (такова их физиология), чем мужчины. Одна из причин: женщины с возрастом подвержены большему риску развития остеопороза (заболевания, выражающегося в хрупкости костей), а силовые упражнения способствуют укреплению костей наряду с мышцами. Женщины не должны опасаться того, что станут накачанными, как культуристы. Этого не происходит, если не принимать анаболические стероиды и не прибегать к чрезмерно долгим еженедельным тренировкам.
Пожилым это тоже может оказаться полезным. Хотя большинство из нас сваливают вину за негнущиеся суставы, дряблое тело и упадок сил на возраст, специалисты полагают, что в некоторой степени это всего лишь плата за нашу лень. Согласно исследованиям физических недомоганий среди пожилых людей, к 75 годам четверть людей не могут поднять более 4,5 килограмма. Это значит, что они не могут делать обыденных вещей: поднять сумку с продуктами или взять на руки внуков.
С чего же начать? Гораздо важнее того, что вы используете для силовых тренировок, то, как вы это используете.
Если вы решили ходить в клуб здоровья, поинтересуйтесь уровнем квалификации персонала, который предлагает вам комплекс упражнений. Есть ли у них дипломы специалиста по физиологии физкультуры? Если ответ вас не удовлетворил, поищите другое место.
Если вы не намерены много тратить, вам помогут видео кассеты с комплексами упражнений и недорогие одно – двухкилограммовые гантели. Относительно выбора системы упражнений проконсультируйтесь со своим врачом.
Силовые тренировки не отнимают много времени – упражнения можно выполнить всего за 20 минут. Занимайтесь силовыми упражнениями два – три раза в неделю и от трех до пяти раз в неделю занимайтесь аэробикой, от 20 минут до часа. Вы можете проделывать это в один и тот же день или в разные дни. Чтобы дать отдохнуть мышцам, избегайте заниматься силовыми упражнениями два дня подряд. Хоть один раз в неделю дайте своему тему передохнуть.
Ваши занятия должны включать в себя минимум восемь упражнений на развитие основных мышечных групп. При выполнении упражнений с гантелями начните с того веса, который даст вам возможность без труда выполнить серию движений – от 8 до 12 повторений – без остановок.
Для достижения максимальной эффективности выполняйте каждое движение медленно и уверенно. Сделайте вдох перед поднятием веса, а после поднятия – выдох на два счета. Снова вдохните на четыре счета, когда будете опускать гантели. Ни в коем случае не задерживайте дыхание.
В течение первых нескольких дней не бойтесь мышечной боли, если только это не острая боль, особенно в суставах. Боль свидетельствует о том, что вы либо перестарались, либо неправильно выполняли упражнение.
Помните, что холодные, напряженные мышцы более подвержены травмам, нежели разогретые, эластичные мускулы. Разогревайтесь ходьбой, катанием на велосипеде или подъемом по лестнице не перенапрягаясь в течении пяти минут, потом – медленные плавные упражнения на растяжку. Расслабляйтесь при помощи той же процедуры.
Со сбалансированной программой упражнений вы можете изменить облик своей фигуры. Почему бы не начать сегодня?

Ранее мы обсудили интересную тему как выбирать окружение, чтобы становиться стройнее. Сегодня, несмотря на то, что ожирением страдает все больше и больше молодых людей, эта проблема, по-прежнему, остается наиболее актуальной для мужчин и женщин среднего возраста. Вместе с жизненным опытом, мудростью и рассудительностью к 45-50 годам многие обзаводятся лишними килограммами. Стройных и даже атлетически сложенных в молодые годы, их уже не назовешь таковыми. С чем же связан набор веса с возрастом? Можно ли сохранить фигуру в середине жизни?

Пять причин, из-за которых с возрастом полнеют

Причина № 1: Возрастные гормональные изменения и замедление метаболизма
Изменение гормонального фона в среднем возрасте и у мужчин, и у женщин неизбежно.
Женские эндокринные железы уже не столь активно продуцируют прогестерон и эстрадиол. Их дефицит приводит к замедлению обменных процессов в организме, в частности, метаболизма жиров. Происходит все это в предклимактерический и климактерический период, у женщин от 45 до 60 лет. Одновременно с такими неприятностями, как нарушение менструального цикла, приливы, повышение артериального давления дамы нередко обнаруживают, что начинают поправляться.
У мужчин же уровень полового гормона тестостерона, отвечающего за маскулинность и подтянутость, не падает резко, а снижается постепенно. Но начинается это чуть позже 30 лет. Ученые – эндокринологи установили, что каждый год уровень тестостерона становится меньше примерно на 2%. Параллельно с этим у многих мужчин в среднем возрасте уровень женских эстрогенов становится выше. Подобные изменения гормонального фона у сильного профиля чреваты уменьшением мышечной массы, снижением плотности костей, отложением висцерального жира (жировой тканью обрастают внутренние органы), ожирением по женскому типу.
Причина № 2: Стрессы
Современная жизнь такова, что большинство взрослых людей пребывает в состоянии хронического стресса. Подобное состояние чревато гормональным сбоем: в ответ на выделяемый при стрессе адреналин организм активно вырабатывает инсулин. А он принимает непосредственное участие в построении жировой ткани. Здесь можно порекомендовать изучить правила дыхательной гимнастики, которая не только усилит обмен веществ, насытит организм кислородом и энергией, но и поможет совладать со стрессовыми ситуациями.
Причина № 3: Неправильный образ жизни
Средний возраст – именно тот период жизни, в котором могут «аукнуться» неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, хронические недосыпания, вредные привычки, перенесенные на ногах болезни. Часто к 45 – 50 годам мужчины и женщины имеют багаж серьезных хронических заболеваний, в том числе и эндокринных, из-за которых сохранить стройную фигуру не так уж просто.
Причина № 4: Снижение физической активности и замедление темпа жизни
Из-за тех же хронических заболеваний, тотальной занятости, обремененности домашними делам мужчины и женщины средних лет нечасто могут позволить себе активно заниматься спортом. Но если учесть возрастные изменения гормонального фона, замедленный метаболизм, нетрудно будет прийти к выводу, что даже при сохраненном режиме питания без физкультуры остаться стройным в 40 или 50 лет вряд ли удастся.
Также, у семейных людей средних лет часто отсутствует мотивация следить за фигурой или тем более худеть. Они создали для себя зону комфорта, выходить из которой не слишком то и хочется. Их больше привлекает размеренность, нежели стройность.
Причина № 5: Эксперименты с питанием
Проводят на себе подобные эксперименты чаще женщины. Они ошибочно считают: поправляюсь с возрастом – должна сидеть на диете.
Выбирая экспресс-методы похудения или полуголодные монодиеты, они идут наперекор природе. Но выиграть у нее не удается, и организм начинает «качать»: если благодаря диете женщине удается отвоевать у природы часть стратегического запаса, он возвращается увеличенным кратно. При этом к лишнему весу присоединяются проблемы с кожей, волосами и ногтями, общее самочувствие женщины ухудшается.
как победить возрастную полноту
1. фигуру, как и честь, необходимо беречь смолоду. правильное питание, исключение самых вредных продуктов, регулярная и достаточная физическая активность, закаливания, нормальный режим сна и бодрствования, контроль за состоянием здоровья являются отличной профилактикой набора веса в среднем возрасте. даже если лишние килограммы все-таки отложатся, бороться придется только с ними, а не с собственными привычками одновременно.
2. Женщинам и мужчинам среднего возраста рекомендуется познакомиться с врачом-эндокринологом и задать вопрос, почему с возрастом полнеешь, именно ему. Рекомендуется периодически в профилактических целях сдавать анализы на определение уровня половых гормонов и гормонов щитовидной железы. В случаях отклонения от нормы врач назначит корректировку гормонального профиля.
3. Необходимо изменить режим питания. В ежедневном рационе должен присутствовать здоровый баланс между белками и сложными углеводами, жиры должны употребляться в меньшем количестве. Суточная норма потребления калорий должна снизиться. Она по-прежнему зависит от индивидуальных особенностей организма и специфики образа жизни, но в среднем становится меньше на 300-400 ккал. А вот минеральные вещества должно потребляться в увеличенном количестве. Желательно периодически пропивать витаминно-минеральные комплексы.
4. А вот с количеством ежедневно употребляемой воды людям средних лет нужно быть осторожными. Для похудения и поддержания формы диетологи советуют выпивать как минимум 2 литра. В 40-50 лет этого количества может быть много, появятся отеки. Питьевой режим должен быть оговорен с врачом.
5. Мужчины и женщины средних лет важно научится выделять время для занятий спортом. Это может быть йога, гимнастика, плавание в бассейне, спортивная ходьба и другие посильные виды физической активности. Очень полезно для кожи и общего самочувствия правильно принимать контрастный душ, который помимо повышения иммунитета поможет разогнать обмен веществ.
Поддерживать нормальный вес в возрасте более чем желательно. Но изменения в фигуре, к сожалению, неизбежны. Необходимо с этим смириться. Возрастная полнота ни в коем случае не должна быть причиной депрессии, иначе состояние только усугубиться. Важно акцентировать внимание на явных преимуществах зрелости и продолжать жить активной жизнью в свое удовольствие.

Памела Пик

Доктор медицинских наук и член Американской коллегии терапевтов, эксперт в области здорового питания, фитнеса и борьбы со стрессом.

Недавно я была в тренажёрном зале, где прорабатывала на тренажёре. Обычно, разделавшись с очередным сетом, я даю себе немного отдохнуть: прогуливаюсь по периметру зала и пью водичку, готовясь приступить к выполнению следующего упражнения. Однако в тот злополучный день я почему-то решила отдохнуть, разглядывая своё тело в большом настенном зеркале. Мой взгляд привлекли две небольшие телесные складки, по виду напоминающие пельмени, которые с почти идеальной симметрией выглядывали из области подмышек.

«Ого! — подумала я, — у меня теперь двумя грудями больше! Вот чёрт!» Я тут же напрягла мускулы, и противные выпуклости исчезли. Так что же это такое?

Для многих ответ прозвучит как приговор: моё тело подверглось возрастным изменениям.

На самом деле избежать этой участи не удастся никому, даже атлетам, посвятившим занятиям спортом всю свою сознательную жизнь. С годами состав тканей тела меняется, особенно это становится заметно после достижения 40-летнего возраста. Жир начинает неравномерно перераспределяться по всему туловищу в силу действия целого ряда факторов.

Почему жира становится больше

Снижение уровня половых гормонов

После того как мужчине исполняется 30 лет, уровень тестостерона начинает неизбежно падать, в среднем на 1% каждый год. Кстати, этого вполне достаточно, чтобы прибавить животу пару-тройку лишних складок подкожного жира, которые красоты вашим «шести кубикам» точно не придадут.

Наследственность

Взгляните на родителей и других своих прямых родственников, в облике которых можно разглядеть наследные черты. Конечно, вы вовсе не обязательно будете выглядеть точно так же в их возрасте, но это очень вероятно. В одном можно быть уверенным на все сто: здоровый образ жизни и достаточный уровень физической активности наилучшим образом отразятся на вашем внешнем виде в любом возрасте.

Хочется отметить: хорошая наследственность — это лишь половина успеха. Ключом же является здоровый образ жизни.

Как принять нового себя

Чтобы согнать 7–8 кг возрастной полноты, приучитесь по утрам пить… Избавиться проще, чем в юности!

Очень простая система, чтобы похудеть. Подойдет тем, кто хочет быстро привести себя в форму перед новогодними праздниками, ведь время еще есть. Также эта экспресс-система идеально подходит для случаев, когда нужно похудеть действительно быстро, за пару дней, но при этом без возврата потерянных килограммов.

Итак! Первое, что нужно, — заменить завтрак яичным коктейлем для похудения. Не волнуйся, никаких сырых яиц не будет, сырые яйца плохо усваиваются, не говоря уже о риске заражения опасными бактериями.

Рецепт коктейля для похудения

Ингредиенты

  • 2 яйца
  • 300 мл молока
  • 1 ст. л. мёда

© DepositPhotos

Приготовление

  • Приготовь яйца всмятку.
  • Взбей в блендере яйца с мёдом и молоком. Можно добавить щепотку корицы для аромата. Коктейль в блендере для похудения готовится очень быстро, также его удобно носить с собой.
  • Такой коктейль на завтрак отлично насыщает, можно обойтись без перекусов до обеда. Чай и кофе без сахара пить не воспрещается.

    С завтраком всё ясно, теперь разберем обед и ужин. Во время этой диеты пей больше воды. Жиросжигающие коктейли для похудения очень хорошая штука, можно включить в план питания имбирный коктейль, который усилит пищеварение и поможет вывести из организма токсины.

    Все порции должны быть разумными, не стоит переедать. Рацион сбалансирован, богат белком и витаминами. Это один из вариантов яичной диеты, с той лишь разницей, что здесь присутствуют яблоки, которые помогают снять нагрузку с почек и пищеварительной системы во время обильного белкового питания.

    Обеды на неделю

  • 200 г вареного куриного филе, 1 яблоко.

    © DepositPhotos

  • 200 г нежирного вареного мяса, 2 огурца.
  • 250 г нежирного творога, овощной салат, ломтик черного хлеба.

    © DepositPhotos

  • Овощное рагу из моркови, картофеля, капусты, лука, помидоров. Несколько ломтиков нежирного твердого сыра.
  • 3 яблока, стакан кефира.

    © DepositPhotos

  • Овощной суп, ломтик черного хлеба.
  • Суп с курицей, 1 яблоко.
  • Ужины на неделю

  • Фруктовый салат из апельсина, яблока и киви, заправленный нежирным йогуртом.
  • Салат из яблока и моркови.

    © DepositPhotos

  • Овощной суп, запеченная рыба с лимоном и зеленью.
  • Овощной салат из лука, помидоров и сельдерея, можно добавить овощей на выбор.

    © DepositPhotos

  • Тушеные овощи, 2 яблока.
  • 200 г отварной курицы, овощи.
  • 3 яблока, стакан кефира.
  • © DepositPhotos

    Не обязательно питаться таким образом целую неделю, хватит и трех дней, чтобы похудеть на несколько килограммов. Это диета с быстрым результатом, но совершенно не вредная, потому что все продукты подобраны идеально. Нужное количество белков, клетчатки и витаминов попадет в организм с пищей, испытывать ужасного чувства голода ты не будешь.

    Эта простая и эффективная диета всегда дает хороший результат. Поделись с друзьями продуманным планом питания, он может им пригодиться!

    published on mirputeshestvij.ru according to the materials takprosto.cc

    Запись Чтобы согнать 7–8 кг возрастной полноты, приучитесь по утрам пить… Избавиться проще, чем в юности! взята с сайта Мир Путешествий.

    Мой мир

    Facebook

    Вконтакте

    Twitter

    Одноклассники

    Как женщине избавиться от полноты? «Излишняя полнота»

    Излишняя полнота . . . Я начала толстеть . . . ! Что делать???

    Актуальная тема:

    «Как женщине избавиться от полноты?»

    Чаще всего, строение женщины устроено так, что в первую очередь у нее поправляются зона живота и бедер. С этих частей тела жировые отложения убираются тяжелее всего.

    А Вы знаете причины своей полноты? — Вот они — Причины

     

    Как начать исправление?

    Если вы начали полнеть, если ваши объемы превышают желаемые, мы приведем вам несколько примеров того, как вы можете с ними бороться. Примеры, которые мы вам приведем, будут касаться в основном физических упражнений, потому что диетическими методиками похудения сегодня завален весь интернет.

    Похудение с помощью диет не даст вам такого стойкого и прочного результата, какой даст вам физическая тренировка.

    Итак, начнем с универсального упражнения, которое поможет вам укрепить сразу три зоны – ноги, таз и живот.

    Используйте упражнения от полноты

    Ложитесь на спину и одновременно поднимайте ноги и таз. Это поможет хорошо укрепить мышцу живота. Если выполнять ногами перекрестную работу (как ножницы), это поможет нагрузить боковые (или косые) мышцы вашего пресса.

    Если сидеть и ничего не делать – у вас точно ничего не уберется, вам не будет оправдания. Отсутствие силы воли не является поводом для гордости.

    Если вы любите заниматься тяжелыми нагрузками, то должны знать и о том, что тяжелая физическая нагрузка не сможет вам помочь достаточно эффективно справиться с жировой прослойкой в области живота.

    Учеными были проведены исследования

    В ходе этих исследований были рассмотрены женщины с учетом интенсивности их движения на протяжении суток. Как оказалось, быстрее всего жиры рассасываются у тех, движения которых были размеренными и неспешными.

    Специалисты объясняют это тем, что при сжигании жира с живота необходимо, чтобы в организме начал сжигаться сам жир, чего можно достичь при неспешных движениях. Если же двигаться быстро, то сжигается гликоген, который вместо сжигания жира только придает нам энергии.

    Полнота после беременности

    Особенно неприятным для женщины остается тот жир, который остается после беременности. В частности, после кесарева сечения, убрать жир с живота достаточно сложно. Дело в том, что после такого события организм очень медленно приходит в норму, ведь он так долго настраивал себя в течение беременности на накопление излишков энергии, которая шла на равномерное развитие малыша. Этот процесс заканчивается сразу же после родов, буквально на следующий день. Однако отголоски этого процесса остаются еще на протяжении некоторого времени. Только немаловажную роль играет и сама стрессовая ситуация родов, в которую попадает молодая мать.

    Как бы то ни было, вы должны осознавать, что нельзя совершенно бесконтрольно сбрасывать лишний вес, потому что устройство женского организма обязательно предполагает небольшое количество жировой ткани.

    Вы решили избавить себя от полноты?

    Если вы решили сбрасывать вес, то обязательно нужно делать это под присмотром специалистов, которые помогут не допустить возникновения проблем.

    При этом часто от живота хочется избавиться не только женщине, но и мужчине. Как поступить в том случае, если мужчина уже нарастил себе пивной животик, а теперь хочет от него безвозвратно избавиться?

    Универсальные методы избавления от полноты

    И все же есть некоторые универсальные методы, например, методика похудения Миримановой. Эта система имеет ряд общих правил, которым не нужно слепо следовать, а можно лишь разумно их соблюдать, при этом не ущемляя своих потребительских желаний.

    Самое главное правило – это отказ от любого вида спиртного. Единственное, что вам разрешено пить из спиртных напитков – это сухое красное вино. Ну и вообще нужно попытаться отказаться от ряда вредных привычек, которые и привели вас к появлению такой полноты. Нужно оставить в прошлом большое количество мелких перекусов.

    При поисках нужного вам метода похудения, очень важно сконцентрироваться на каком-то одном источнике из огромного числа существующих. Дело в том, что очень часто люди выдергивают из разных источников только что-то одно, что им нравится или легко выполняется. Однако самую важную вещь они часто могут опустить или не заметить. Вот почему концентрация на одном источнике так важна.

    Не важно, кто вы – женщина или мужчина

    Вы должны понять важную вещь – о своей проблеме нужно не стесняться разговаривать. Не нужно скрывать, вуалировать свои комплексы. Нужно открыто разговаривать об этом с людьми, потому что они могут дать вам дельный совет, будь то врач или обычный человек из виртуального пространства.

    Особенно часто такие проблемы обсуждаются на форумах, где вы можете подобрать для себя определенную методику, ведь люди чаще всего именно на форумах рассуждают и расписывают во всех подробностях все плюсы и минусы определенных методик для похудения.

    За избавление от полноты нужно щедро заплатить?

    Часто встречается сегодня и такое мнение, что за то, чтобы получить плоский животик, нужно втридорога заплатить. Однако и это неверно. Можно получить такой живот, какой вы захотите, и при этом не заплатить ни копейки.

    Чаще всего, платят за новомодные химические или хирургические средства, а вы можете вполне своими силами достигнуть таких впечатляющих результатов. Только для этого вам придется порядочно попотеть.

    Смотрите — предостережения

    Есть некоторые предостережения, которые вам также стоит принимать во внимание. Нельзя выполнять физические упражнения на живот тем женщинам, которые недавно родили. Брюшная полость у таких женщин еще слишком слаба, ведь она перенесла такие большие нагрузки. Так что если вы будете настаивать и пытаться убрать живот с помощью физической нагрузки на живот, вы можете лишь осложнить свое положение. То же касается и женщин, которые только что перенесли кесарево сечение.

    Если вы недавно родили и все еще кормите ребенка грудью, то должны придерживаться такой методики питания, которая не ухудшит лактации. Помните и о том, что после родов у женщин слишком слабое психическое состояние в виду большого гормонального всплеска, так что по возможности откажитесь от любого диетического или физического напряжения.

    Как женщине избавить себя от полноты: лица, ног и ягодиц, рук?

    Узнайте — Как срыть полноту одеждой?

    Почему — Француженки не полнеют?

    Не пропустите . . .

    Что такое? — Красивая женская полнота

    Кто кого Любит? — Полнота и Любовь

    Кто она? — Самая полная в мире женщина

    Что делать с полнотой? — Смириться или бороться?

    Включите психологическую нагрузку — Заговор на полноту

    «Возрастной» полноты легко избежать

    Как известно, с возрастом человеку досаждают не только седые волосы и морщины, но и склонность к лишнему весу. Проанализировав данные трех исследований с общим количеством участников 120 тыс человек, которые изучались на протяжении 16 лет, ученые из Университета Тафтса определили наилучшие продукты, которые необходимы для поддержания здорового веса и предотвращения ожирения в среднем возрасте.

    Было установлено, что мужчины и женщины, которые употребляли большое количество йогурта, морепродуктов, курицы без кожи и орехов, имели здоровый вес на протяжении многих лет, в отличие от тех, кто часто употреблял красное мясо, обработанное мясо и углеводы, такие как белый хлеб, картофель и сладости.

    При этом специалисты отмечают, что употребление молочных продуктов, в том числе жирного сыра, цельного молока и обезжиренного молока, не способствовало ни набору, ни снижению веса, передает Kedem. В противовес этому, чрезмерное употребление углеводов, имеющих высокий гликемический индекс и вызывающих резкое повышение уровня сахара в крови, прибавляло лишние килограммы.

    Было также выявлено, что употребление продуктов, вызывающих увеличение веса, с овощами, снижает гликемический индекс и смягчает негативные последствия.

    Полученные результаты свидетельствуют о том, подсчет калорий – не самый эффективный метод для управления весом в долгосрочной перспективе и профилактики ожирения, говорят ученые, так как одни продукты предотвращают увеличение веса, а другие способствуют его набору.

    По мере старения метаболизм в организме замедляется, а так как многие люди среднего возраста менее активны, чем в молодости, диетологи рекомендуют людям старше 45 лет употреблять на 200 калорий в день меньше, чтобы предотвратить увеличение веса.

    По инф. rosbalt.ru

    • Расскажите об этом своим друзьям!
    • Сколько шагов продлевают жизнь? Ученые точно подсчитали
      Подсчитано необходимое количество шагов в день для долголетия.
    • От инфаркта можно уйти, но не ногами. Попробуем новый способ?
      Ходьба на ягодицах: россиянам предложили нетривиальный способ избежать инфаркта.
    • Простатит может протекать бессимптомно
      Возникла у меня, скажем так, деликатная проблема. Женат уже шесть лет. Но у нас с супругой так и нет детей. При обследовании выяснилось, что у моей жены всё в порядке, а вот мне уролог сказал, что проблемы связаны с имеющимся простатитом. Однако никаких известных симптомов в виде, например, боли при мочеиспускании никогда не испытывал. Да и возраст у меня далеко не пожилой — всего лишь 31 год. Поэтому был в шоке от диагноза. Меня заверили, что всё излечимо и дальше всё нормализуется. Но откуда мог вообще взяться простатит, да ещё в таком возрасте? Обычно подобные проблемы возникают у людей более зрелых… Михаил Смотров, Тамбов
    • Поскользнулся, упал…и сломался
      Падения – неизбежная часть жизни и чем старше человек, тем хуже у него с координацией и устойчивостью. Поэтому пожилой человек может получить достаточно серьезную травму даже дома.
    • Как справиться с мигренью? Есть несколько способов
      Многие люди, страдающие хроническими болезнями, осенью отмечают ухудшение самочувствия. Особенно это касается тех, кто страдает мигренью. Мы подготовили этот материал совместно с неврологом Ниной Владимировной ЛАТЫШЕВОЙ, чтобы разобраться, как современной женщине выжить с мигренью – этой осенью и во все другие сезоны.
    • Вот что, оказывается, на зачатие влияет. Неожиданно!
      Ученые нашли новую причину бесплодия.
    • Чем может быть опасно ортодонтическое лечение с помощью брекет-систем
      Результаты исправления прикуса и выравнивания зубов часто поражают разницей между «было» и «стало». Однако в процессе лечения достигаются не всегда положительные результаты. Пациенты могут сталкиваться с проблемами на пути к здоровой улыбке или уже после лечения. Могут ли ортодонтические конструкции навредить, в чем сложность лечения и опасность брекетов, а также каковы распространенные и ошибочные представления о лечении, читайте далее.  
    • Стоит ли платить за соленую водичку? Даже если она называется каплями от насморка
      Врач рассказала, как не переплачивать за средства от насморка.
    • О каких проблемах «расскажет» боль в плече?
      Откуда возникают боль и дискомфорт в плече, невозможность поднять руку и прочие подобные симптомы? Причиной этого может быть травма. Особенно часто такое встречается у спортсменов, в том числе и бывших. Но и человек, далекий от спорта, легко может «заработать» боли в плече.
    • Варианты съемного протезирования – показания и нюансы
      Съемные зубные протезы – откровенно не самый удобный вариант для восстановления зубов, но в отдельных случаях он становится оптимальным временным решением, например, до момента готовности постоянного ортопедического изделия или приживления имплантов. Существуют различные модификации съемных конструкций, подходящие под разные требования и клинические случаи. О том, какие модели бывают, в чем их преимущества и недостатки, читайте далее в статье.
    • Аллергикам стало труднее жить. Причина — потепление
      Периоды аллергии на пыльцу увеличились и стали тяжелее для больных.
    • Миокардит и даже инфаркт — возможные последствия коронавируса
      Ученые заявили, что у половины переболевших COVID-19 возникают проблемы с сердцем.
    • Восстановление после инфаркта — что советует кардиолог
      Мой школьный друг недавно перенёс инфаркт миокарда. После выписки он пришёл ко мне с вопросом: как вернуться к нормальному образу жизни? Я поняла, что этот вопрос волнует многих, и решила ответить на него через интернет-журнал.
    • Острый холецистит: причины, лечение и профилактика
      Желчный пузырь представляет собой небольшой грушевидный орган, расположенный под печенью. Его основная цель — хранить и концентрировать желчь.
    • Снизить давление можно, не прибегая к таблеткам
      Американские врачи назвали способы снизить артериальное давление без лекарств.
    • Метеозависимым нужно следить за питанием — это поможет, считает врач
      Врач Гурфинкель рассказал о влиянии питания на метеозависимых людей в периоды перепадов давления.
    • Педиатр Комаровский: Детские сопли — это не диагноз, это — симптом
      Доктор Комаровский: Счастливое детство — по определению сопливое.
    • Первые «звоночки» деменции: как они выглядят?
      Доктор Виктор Шахнович охарактеризовал признаки деменции и посоветовал, как избежать слабоумия.
    • Советы аллергикам: как бороться с пылевыми клещами
      В НИИ Дезинфектологии Роспотребнадзора подготовили рекомендации, как бороться с клещами домашней пыли. В документе, опубликованном ведомством, также говорится о том, для кого они наиболее опасны.
    • Понервничали? Выпейте воды — полегчает
      Врач назвал лучшее средство борьбы со стрессовыми ситуациями.

    Возрастная полнота:как похудеть после 50

    Рада приветствовать вас, мои дорогие!

    Давайте сегодня поговорим о возрастной полноте и почему так сложно с этим бороться.

    Все мы хотим выглядеть привлекательно. Однако с возрастом наш организм претерпевает многие изменения. Это отражается не только на состоянии кожи, но и на весе.

    Рано или поздно большинство людей сталкивается с такой неприятной проблемой, как возрастная полнота.

    Чаще всего она наблюдается у женщин, но и представители сильного пола не являются исключением. Однако в данной статье я хочу поговорить о причинах таких изменений именно у женщин.

    Содержание статьи

    Что способствует набору массы? Что  такое  возрастная полнота? Как бороться с лишним весом ? Как избежать подобной проблемы?

    Разберемся во всём по порядку.

    Почему с возрастом женщины полнеют

    С возрастной полнотой чаще всего сталкиваются женщины, которые перешагнули 40-летний рубеж. Именно в этом возрасте представительницам прекрасного пола легче всего набрать лишние килограммы. И сложнее всего от них избавиться.

    А главная причина этой неприятной проблемы — физиология.

    В юношеские годы организм человека работает  иначе. Конечно при условии, что нет проблем со здоровьем. Помню, ела всё, что захочется, не ограничивая себя. И при этом я никогда не набирала лишнего.

    В возрасте до 30 лет мой вес всегда был 50-53 кг. Эх, сейчас бы так… Но теперь стоит о таком только мечтать. Приходя с очередного дня рождения или другого праздника с пышным застольем, мне приходится целую неделю ограничивать себя в еде.

    Так в чем же причина таких изменений?

    • С течением времени человеческий организм утрачивает свою способность сжигать жиры. Все органы и системы начинают работать медленнее, включая и обмен веществ. Именно поэтому особое внимание следует уделять составлению своего рациона, если вам уже за 40.
    • Кроме того, чем старше человек становится, тем хуже у него работает центр чувствительности аппетита в мозге. Мы просто не понимаем, наелись ли после обеда или нет. Отсюда и переедания, избыточный вес. Не ощущая сытости, мы идём на кухню, чтобы сделать очередной бутерброд. Хотя на самом деле организм не требует пищи. Узнали себя?
    • Люди среднего возраста часто страдают от ожирения. Так как по причине большого скопления жирных кислот, глюкоза плохо усваивается организмом. Большая её часть трансформируется в жиры, которые и откладываются на теле. А это чревато развитием сахарного диабета и других опасных заболеваний.
    • С течением времени наш организм начинает по-другому реагировать на стресс. Если в юности из-за стрессовых ситуаций мы худели, то после 40 это способствует набору веса. В таких случаях надпочечники начинают вырабатывать гормоны, которые разрушают организм — кортикостероиды. Чтобы с ними бороться, требуется инсулин. В результате организм вырабатывает его в большом количестве. Из-за чего увеличивается голод. Отсюда — набор веса.
    • Образ жизни тоже играет значительную роль. В юношеские годы люди являются более подвижными. Наша взрослая жизнь ограничивается домом, работой и походом в магазин. Мы меньше ходим пешком, чаще передвигаемся на машинах и общественном транспорте.
    • Кроме того, неправильное питание, вредные привычки — тоже факторы риска, которые способствуют набору веса.

    Поэтому нужно задуматься о том, что мы едим и пьём, если хочется выглядеть хорошо.

    Гормональный фон

    Рассматривая причины, по которым женщины начинают набирать вес после 40, следует особое внимание уделить гормональному фону.

    Дело в том, что в этом возрасте в организме наблюдается нехватка эстрогена.

    А именно этот гормон отвечает за обмен веществ и способность воспроизводить на свет детей. Так как уровень эстрогена резко сокращается, это приводит к климаксу. Тело становится более пышным. В нижней области живота начинает «нарастать» жир.

    Из-за низкого показателя прогестерона жир не появляется, но в организме скапливается большое количество воды. Визуально данный фактор делает женщину полнее внешне.

    С годами в организме представительниц прекрасного пола становится меньше тестостерона. Так как данный гормон способствует похудению и развитию мышц, то его нехватка провоцирует отложение жиров.

    Вот почему в период менопаузы женщины набирают лишние килограммы, с которыми потом тяжело бороться.

    Как бороться с лишними килограммами

    Итак, мы подробно рассмотрели, почему так сложно похудеть после 40. Все дело в гормональной перестройке.

    Но ведь нам хочется оставаться красавицами и после 50.

    Теперь дам несколько советов, которые помогают бороться с лишними килограммами. Сразу оговорюсь, что легко не будет. Для меня самое сложное в подобной ситуации — иметь силу воли. А что делать? Как иначе справиться с проблемой лишнего веса?!

    Препараты

    Как восполнить нехватку гормонов?

    Прежде всего, я начала пить фитоэстрогены, которые являются растительными аналогами женских гормонов.

    Однако я не буду называть конкретных марок, дозировок. Все препараты должны быть назначены только врачом. Поэтому сходите в клинику, сдайте анализ крови, чтобы специалисты определили, каких конкретно гормонов не хватает в организме. На основе этого доктор вам порекомендует те или иные безопасные добавки, назначит лечение при необходимости. Самотерапия чревата неприятными последствиями.

    Диета

    Этот момент оказался самым сложным для меня, ведь я очень люблю покушать, особенно что-нибудь жареное, вредное. Но, как говорится, красота требует жертв. Постепенно я выработала в себе привычку питаться правильно и составила особый рацион.

    Постарайтесь сбалансировать соотношение белков, жиров и углеводов.

    В интернете много калькуляторов, которые помогут рассчитать суточную норму в зависимости от вашего возраста и веса.

    Что касается меня, то я уже достаточно изучила свой организм и понимаю, что для быстрого похудения мне полностью надо исключить быстрые углеводы. А медленные употреблять только в первой половине дня, чтобы запастись энергией.

    В моём меню только полезные жиры. Не могу сесть завтракать, если на моём столе не будет авокадо. Могу просто есть его с омлетом, бутербродами. Но особенно мне нравится смузи: мякоть половины спелого авокадо взбить блендером со 100-150 мл молока (по желанию можно добавить половину банана).

    Из остальных продуктов, ничего особенного. Стала есть больше свежей зелени, овощей и фруктов. Подсолнечное масло заменила на виноградное, кунжутное и масло авокадо. Сладкое свела до минимума. Ну и, конечно, табу на сдобное мучное. А жареное, копченое, майонез в минимальных дозах.

    Физическая активность

    Я понимаю, что не каждая женщина, которой за 50, может ходить в спортзал или тренажёрный зал . Однако можно записаться на аэробику или на танцы. Сама я тоже не особо люблю спорт и физические нагрузки. Я предпочитаю быструю ходьбу на свежем воздухе

    Здесь вы сами должны решить, что  будет удобнее, чтобы поддерживать тонус мышц. Думаю, йогу и элементарную зарядку осилят все.

    Последний совет: здоровый сон и правильный режим — залог эффективного похудения.

    Известно, что именно во сне запускается катаболизм, в результате которого мы худеем. Поэтому спите достаточное количество времени.

    Все это будет полезно применять в качестве профилактики, если вам уже за 40. Так вы облегчите себе дальнейшую жизнь и укрепите организм.

    А вы набрали вес после 40? Если да, то как боретесь с лишними килограммами? Поделитесь своими советами и рекомендациями.

    На сегодня это всё.

    Хорошего вам самочувствия!

    С уважением, Pensioner-ka

    Климактерический период у мужчин. Возрастной андрогенный дефицит. — Мэлсмон

    «Возраст женщины определяется ее внешностью, а у мужчины самочувствием»

    Уильям Сомерсет Моэм

    Мужской климакс — это комплекс патологических изменений ряда важнейших функций организма, обусловленный возрастным нарушением гормонального баланса. У мужчин, как и у женщин, процесс постепенного снижения синтеза половых гормонов в организме является естественным и происходит, начиная с 40 лет, когда уменьшается количество мужского полового гормона тестостерона.

     

    Что такое мужской климакс?

     

    Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет мужской климакс как поздно развившийся гипогонадизм (недостаточность функции мужских половых желез).

    У женщин управление половой функцией идет циклично – сначала одни гормоны превалируют, потом их количество уменьшается, создается покой в репродуктивной системе, потом опять начинается определенная стимуляция этого процесса. А у мужчин более ровный процесс – гормоны постоянно воздействуют на функции яичек. Снижение интенсивности этого воздействия, изменение с возрастом гормонального фона и называется климаксом. В отличие от женщин, у мужчин изменения гормонального фона происходят очень постепенно и незаметно. Они не имеют четких физиологических и возрастных границ. В диапазоне 40-70 лет высший центр регуляции работы мужских половых желез (семенники) теряет свою чувствительность к тестостерону и в яичках происходят дегенеративные изменения.

    У подавляющего большинства мужчин возрастное угасание функции половых желез не сопровождается какими-либо проявлениями, нарушающими общее привычное состояние. Это физиологический процесс старения организма. При наличии сопутствующих заболеваний (например, вегетососудистой дистонии, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца) их симптомы ярче проявляются в климактерический период.

    Чаще всего мужчина отмечает снижение или потерю сексуального влечения, а также ухудшение эрекции и это может быть единственными проявлением возрастного андрогенного дефицита у мужчин. И именно эта причина чаще всего и приводит к врачу урологу-андрологу.

     

    Симптомы андрогенного дефицита:

     

    • пониженный эмоциональный фон, плохое настроение вплоть до депрессий, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение памяти, повышенная сонливость в дневное время и нарушения ночного сна, ослабление памяти и внимания, бедность эмоций, чувство страха;
    • вегето-сосудистые симптомы: нестабильность артериального давления со склонностью к гипертензии, сердцебиения, боли в сердце, головные боли, повышенная потливость, головокружения, приливы жара, частые запоры;
    • нарушения обмена веществ, появляются увеличением относительной массы жировой ткани и уменьшение мышечной массы и силы мышц, снижение физической выносливости, снижение темпа роста волос, атрофия кожи, анемия, повышенная ломкость костей или остеопороз.

    Конечно, у одного человека чаще всего имеют место не все симптомы мужского климакса. Однако начало, и развитие этого состояния может привести к значительному ухудшению качества жизни и преждевременному старению. Английскими учёными достоверно доказано увеличение относительного риска развития сахарного диабета, инфаркта миокарда, ишемической болезнью сердца, внезапной остановки сердца у мужчин с гипогонадизмом.

     

    Лечение андрогенного дефицита

     

    Мужчина должен понять, что климакс, как возрастное изменение, неизбежен. Но! Есть и хорошая новость! Он лечится!

    Все жизненные процессы в мужском организме регулируются тестостероном. Его нормальный уровень составляет от 13 до 33 условных единиц. Пик секреции — 30 лет. И каждый следующий год уровень тестостерона в среднем снижается на один процент. Но проблема в том, что у одних мужчин в 30 лет тестостерон составляет 33, а у других — 17 или 20, но снижается-то он у всех одинаково! Поэтому первые приходят к 50 годам вполне здоровыми, крепкими физическими и морально, а вторые — уже в сорок лет чувствуют себя плохо, появляются проблемы в половой сфере. В этом принципиальная разница в физиологии мужчин и женщин: у слабого пола угасание половой функции начинается примерно с 45 лет и длится до 55. У мужчин это угасание напрямую связано с уровнем тестостерона и может начаться и в 50, и в 40, и даже в 30 лет.

    Ничто не убивает мужчину больше, чем ожирение. Если он полный с юности — уже к 30 годам он приходит с «плохим» тестостероном. И здесь не возрастная полнота ведет к понижению гормона, а наоборот: возрастное снижение тестостерона вызывает полноту.

    Вот почему многие мужчины жалуются: и на диете сидят, и в спортзале проводят много времени — а вес не снижается. Потому что первым делом надо проверить тестостерон, а уже потом искать пути лечения — от ожирения в том числе, потому что излишний вес, как правило, ведет к появлению   других болезней — артериальной гипертонии, сахарного диабета, нарушению эректильной функции.

    Таким образом, можно сказать, что именно снижение тестостерона и есть самое серьезное мужское заболевание, имя которому гипогонадизм.

    Так как же лечить это состояние? Ответ крайне прост – тестостероном.

    Существует два основных способа: введение тестостерона из вне — для этого есть таблетки, гель, инъекции тестостерона и второй способ — стимулирующая терапия, направленная на выработку собственного тестостерона. Выбор метода врач осуществляет в каждом конкретном случае индивидуально.

    И самое главное: лечению поддается абсолютно любой уровень тестостерона и в любом мужском возрасте!

    Просто необходимо следить за своим самочувствием и даже если мужчину ничего особенно сильно не беспокоит, начиная с 40-летнего возраста, он должен регулярно, хотя бы раз в год посещать уролога-андролога, который назначит гормональное исследование на уровень тестостерона.

    По показаниям проведет ректальное исследование предстательной железы, назначит УЗИ, исследование простатического специфического антигена. И это гораздо проще и дешевле, чем носить на себе груз плохого самочувствия и психоэмоциональных проблем!

    20 скрытых причин лишнего веса

    Причина № 14. Верность семье

    «В нашей семье все всегда были полными. Хорошего человека должно быть много. Зато мы добрые». Такие послания получает ребенок, а затем подросток и взрослый член большой семьи. «Когда ты полный — ты верен традициям семьи, ты принимаем, ты часть большого рода», — поясняет Илья Суслов.

    Причина № 15. Нежелание быть взрослым

    Избегать взросления и взрослых обязательств можно с помощью лишнего веса. «При полноте нередко возникают сложности с беременностью. И у меня были клиентки, которые таким образом отодвигали материнство. Или мужчины, которые прятались за полноту и не женились, ведь тогда нужно принимать на себя обязательства и ответственность за семью», — говорит психолог.

    Причина № 16. Предлог для поражения

    «Сегодня только стройным везет — они и замуж выходят, и карьера у них складывается. Я толстая, поэтому у меня нет ни любви, ни нормальной должности». Примерно так могут рассуждать те, кому проще отсиживаться на скамейке запасных, обрастая лишними килограммами и придумывая предлог, почему они не достигли успеха.

    Причина № 17. Боязнь похвалы

    Избегать похвалы, в том числе за стройность и внешность, привыкли перехваленные и недохваленные в детстве люди. Перехваленные возмущаются тем, что красивая внешность — главное или единственное, что отличало ребенка от других и за что можно было похвалить. Недохваленные не верят комплиментам своей внешности, потому считают себя некрасивыми, так как никто не говорил им в детстве обратного. Они не выдерживают похвалу и комплименты, им легче прятаться за полноту и несовершенство.

    «Еще такой страх возникает в семьях, где было больше одного ребенка. Главный девиз — не выделяться среди братьев или сестер, чтобы не было ревности и издевательств», — комментирует Илья Суслов.

    Причина № 18. Травма предков

    Если семье, роду пришлось пережить голод в прошлом, например, голодающее Поволжье, война, блокада Ленинграда, то потомки могут есть за себя и за весь род, набирая лишние килограммы.

    Причина № 19. Невыплаканные слезы

    Когда в душе много невыраженной печали, грусти, мы не разрешаем себе плакать, нередко слезы накапливаются в отечности и, как следствие, лишнем весе.

    Причина № 20. Прерванная беременность или смерть питомца

    Здесь речь о глубинных психоаналитических причинах, связанных с гореванием и виной. «Я периодически сталкиваюсь с этим у клиенток, — комментирует Илья. — Например, мать сделала аборт или сама женщина прервала или потеряла беременность. И она как будто продолжает вынашивать нерожденного брата или сестру или собственного ребенка. Причем ребенок «растет», добавляя килограммов матери.

    При росте 165 см одна женщина весила 120 кг — вдвое больше нормального веса, потому что в ней словно было два человека. Она как бы носила умершего ребенка в своем теле. И когда она слышала «Похудей», воспринимала это как предложение еще раз потерять ребенка или сделать аборт». Иногда встречаются клиенты, которые «носят» в себе вес любимого умершего кота или собаки.

    Секуляризм, гегемония и полнота — Имманентный каркас

    [На коллоквиуме SSRC в мае этого года Майкл Уорнер и я собрали группу ученых в области гуманитарных и социальных наук, чтобы обсудить первую главу книги Чарльза Тейлора A Secular Возраст , наряду с недавними статьями Гила Аниджара, Юргена Хабермаса и Сабы Махмуда. В эти выходные замечания, сделанные Талалом Асадом на этом коллоквиуме, будут размещены по адресу The Immanent Frame . Также доступны стенограммы выступлений Акила Билграми, Саймона Во время, Элизабет Шакман Херд, Колина Ягера и Джонатана Шихана.—Ред.]

    Позвольте мне начать с статьи Сабы Махмуд, которая, на мой взгляд, важна, и поговорить об идее «нормативного внутреннего стимула секуляризма», как она выражается. Вместо того, чтобы рассматривать секуляризм как решение укоренившихся религиозных конфликтов, вместо того, чтобы сосредоточиться на понятии религиозного нейтралитета, скажем, она хочет в этой статье и в других местах своей работы взглянуть на то, как секуляризм влияет на внешнюю политику.

    Те из вас, кто уже читал ее статью, знают, что она касается Закона о международной религиозной свободе, принятого U.С. Конгресса, что впоследствии стало обязательным элементом американской внешней политики. Она рассматривает эту политику, поскольку она связана с исламской реформой в либеральном направлении, на программные заявления о необходимости такой реформы, сделанные советниками по политике США, а также на материальную и моральную поддержку, оказываемую американскими учреждениями и правительственными чиновниками ряду мусульман. реформаторы или потенциальные реформаторы.

    Так вот, я недавно разговаривал об этой статье с другом, который чувствовал, что критика, подобная той, что высказал Саба, может привести к делегитимации реформаторов, что с его точки зрения является нежелательным последствием.И в любом случае, продолжил он, это чрезмерно обобщает религиозный ландшафт, который действительно существует в так называемом исламском мире. Я не согласен (не согласен) ни с одним из этих пунктов, и, возможно, стоит поговорить о них. На мой взгляд, ее забота состоит не в том, чтобы обобщать состояние исламских реформ, а в том, чтобы изучить «нормативный импульс», лежащий в основе светского мировоззрения, в данном случае, поскольку он определяет внешнюю политику США. Эта политика направлена ​​на то, чтобы создать место для светской религии в исламском мире на том основании, что в этом случае ислам будет более безопасным для демократии (т.э., западные страны). Согласно этому мировоззрению, с религией все в порядке, но только если она осознает свои пределы и адаптируется к либеральным ценностям. Насколько я понимаю, Саба заботится о том, чтобы изучить то, как власть США участвует в этом проекте реформации, а не подвергать сомнению мотивы реформаторов.

    Это не представляло бы никакого интереса, если бы мы признали, что более либеральный, более свободный подход к религиозному толкованию — и, действительно, к религиозным убеждениям — является просто расширением свободы. Саба, напротив, считает важным проанализировать, как власть формирует свободу.Я понимаю, что она говорит, что необходимо изучить внутренние ограничения свободы, предлагаемой реформой. И я согласен. Либеральная свобода, стремящаяся к автономии отдельного человека, заведомо неточна. Было показано, что старое понятие негативной свободы теоретически неадекватно, но идея позитивной свободы породила свои собственные проблемы. (Между прочим, Чарльз Тейлор много лет назад проясняет эту тему.) Если идея позитивной свободы требует, чтобы мы принимали во внимание нашу зависимость от институтов, социальных сил и других людей, какие ограничения «светская религия» налагает на наши способности и желание договориться о той свободе?

    То, что для меня выходит из статьи Сабы — а также из статьи Гила Аниджара, о которой я сейчас расскажу, — это секуляризм как способ международной гегемонии.Я думаю, что это очень важная и интересная тема, и это не означает, что то, что многие из нас считают секуляризмом, является исключительно гегемонистским, а религия — нет. Это скорее вопрос того, в чем могут быть различия.

    Статья

    Гила в том виде, в котором я ее читал, представляет собой очень гениальную и сложную деконструкцию / построение позиции, о которой я не думал в отношении Эдварда Саида, и, безусловно, побудило меня переосмыслить, каковы последствия его аргументов для понимания ориентализма. .

    Единственное, в чем я не совсем уверен, — это формула: «Ориентализм (объект книги Саида) — это христианство, а христианство — это секуляризм». Мне кажется, что Гил слишком быстро переходит от одного семестра к другому. Хотя между ними есть связи, я не уверен, что смогу привести аргументы в точности так, как это делает Гил в своей статье.

    Его аргумент напомнил мне в некотором роде тезис Марселя Гоше о христианстве и светском, что христианство — это уникальная религия, которая породила необходимость секуляризма.По сути, я считаю книгу Гоше «Разочарование мира» неубедительной по причинам, о которых мы можем говорить. У Гила более тонкий, деконструктивный подход, и его главный интерес — христианство 19 и 20 веков, период, когда христианство в различных формах было частью глобальной экспансии. Но именно потому, что иногда оно вступало в противоречие со светской колониальной властью — и даже адаптировалось к нему в эксплуататорской манере — христианское миссионерство, я думаю, не может рассматриваться как тождественное ему.Между христианскими движениями, ценностями и т. Д., С одной стороны, и светским европейским империализмом, с другой, есть связи, но они не идентичны.

    Я прочитал введение к книге Чарльза Тейлора «Светский век », и мне не терпится прочитать другие главы. Меня очень поразила попытка Чарльза утверждать, что уникальность светской эпохи, одна из уникальных и центральных вещей в ней, заключается в том, что вера в Бога и идея трансцендентности не просто отвергаются научной мыслью; они трансформируются.В эпоху секулярности решающее значение имеет то, что вера становится одним из многих вариантов. Я считаю, что это очень важный аргумент, хотя у меня есть несколько мыслей по этому поводу.

    Интересно, как — и я думал об этом, когда Бет [Херд] минуту назад говорила о Людях Книги (евреях, христианах, мусульманах) и о том, как классическая исламская концепция Людей Книги соотносится с этим современным государством. дел. Как многие из вас знают, иудаизм и христианство признаны в исламской мысли имеющими определенную ценность вместе с исламом, хотя, конечно, ислам сохраняет за собой гегемонистскую позицию как окончательную и полную истину.Что интересно с теологической точки зрения, так это то, что то, что считается неполнотой и даже искаженным характером божественного послания, которым обладают иудаизм и христианство, не является основанием для устранения последнего. Определенные виды неполной и искаженной истины имеют определенную ценность. Их различие признается и сохраняется. Конечно, в средневековых мусульманских обществах евреи и христиане в социальном плане страдали от различных недостатков; в этом нет никаких сомнений. Я просто хочу сказать, что идеологически и концептуально у вас действительно есть общества до эпохи секулярности, признающие существование других верований.Тогда хочется знать, в чем разница в этом случае. Я не говорю, что в данном случае мы имеем ту же ситуацию, что и описанная Чарльзом для эпохи секулярности, но ясно, что на карту поставлено нечто большее, чем просто сказать, что кто-то осознает тот факт, что он признать сосуществование множества верований, нескольких религий.

    Другая мысль, которая возникла у меня, читая Чарльза Тейлора, заключается в следующем: насколько важны убеждения в эпоху секулярности в современном обществе? Я помню, как много лет назад меня очень поразил аргумент Аласдера Макинтайра о том, что в современном обществе не имеет значения, к каким убеждениям люди присоединяются, потому что, если вы еврей или христианин, протестант или католик, в современном обществе ваши религиозные убеждения очень мало влияют на то, какую жизнь вы живете, какую жизнь вы вынуждены вести в современности.Другими словами, мало что можно сказать о том, как большинство христиан, евреев, атеистов и т. Д. Живут в современном обществе, независимо от их убеждений, в первую очередь потому, что религия была (или должна быть) приватизирована. Из этого следует, что мы говорим о чем-то довольно субъективном. Действительно, этому субъективизму и посвящена книга Чарльза.

    Третья мысль, которая у меня возникла, заключалась в следующем: каковы ставки в желании получить фиксированное определение религии, будь то в терминах «ощущения полноты», как предлагает Тейлор, или «трансцендентности», или «чего-то сверх того, что имеет все же достигнуто или когда-нибудь будет достигнуто »- и так далее? Что здесь поставлено на карту? Почему мы так озабочены тем, чтобы создать категорию, которая включает в себя ряд очень разных видов опыта, переживаний, которые для некоторых религиозных людей совершенно не принадлежат друг другу?

    Я думаю, нам следует снова вернуться к вопросу о способах общественной и частной жизни, структуре жизни, которой мы все вынуждены жить в современном обществе.Мне кажется важным рассматривать этот вопрос как центральный, а не сосредотачиваться на чем-то, что связано с невыразимым опытом. Это не значит, что я хочу отбросить озабоченность субъективным, эмпирическим. Я не хочу сказать, что условия опыта не важны. Я думаю, что они важны, хотя нам нужно больше знать о том, как и почему они важны. Мне кажется, что, возможно, в наших противоречивых обществах очень противоречивые переживания и чувства должны сложным образом опосредовать пространства и процессы, в которых политические действия поддерживаются или затрудняются, претензии на знание подтверждаются или отвергаются.Меня бы больше интересовало обсуждение такого рода, когда я спрашивал: «Каким образом этот опыт опосредует различные области и процессы?» вместо того, чтобы определять то, что можно назвать современной религией или современной религиозностью. Я сам довольно скептически отношусь к этому последнему предприятию.

    Наконец, одна из вещей, которые меня поразили в эссе Юргена Хабермаса, — это идея, которая существует уже некоторое время и которую я считаю неубедительной. Это идея о том, что секуляризм в некотором роде совместим только с полностью современным обществом, в котором царит процветание и политическая стабильность и, следовательно, большее чувство безопасности и уверенности.И наоборот, только в обществах, подвергающихся неконтролируемым изменениям в ходе модернизации, мы получаем неопределенность и, следовательно, открываемся для фундаменталистской религиозности. Как мы уже говорили, примечательная черта этого аргумента состоит в том, что, конечно, мы думаем о Соединенных Штатах, очень современном обществе, в котором всегда были сильные течения фундаменталистской религии. В чем причина этого? Люди, которые верят в секуляризм, склонны приводить конкретные причины, чтобы объяснить этот факт.Меня не убеждает старое объяснение, что секуляризм основан на обществе, характеризующемся стабильностью, уверенностью и процветанием. Мы склонны забывать, что секуляризм наиболее активно развивался именно в то время, в 19 веке, когда было наибольшее количество изменений, неопределенности и так далее. Я считаю такой психологизм неубедительным.

    От эпохи духовной пустоты к духовной полноте

    В текущем контексте, помимо ужасного танца смерти, который мы наблюдаем сегодня, когда груды мертвых тел увеличиваются с каждым днем, видим ли мы мертвость или безжизненность в каких-то других терминах? Возможно да.Легкое созерцание и искренняя попытка прислушаться к своему внутреннему голосу могут помочь вам найти ответ. Это тип мертвости, о котором Билли Грэм поразительно цитирует: «В то время как Ницше утверждает, что Бог умер в XIX веке, некоторые теперь добавляют, что человек умер в двадцатом веке». Он лаконично называет этот век периодом «духовной пустоты», когда человек слепо поглощен подъемом «только» материальных высот. Здесь слова Свами Вивекананды требуют нашего серьезного внимания.Он категорически замечает: «Основа силы каждой расы — в ее духовности, и смерть этой расы начинается в тот день, когда духовность ослабевает и материализм набирает силу».

    Почему это так? Почему Свами дошел до того, что сказал, что отсутствие духовности означает не меньше, чем смерть самой человеческой расы? Возможно, суровое заявление Сэмюэля Тейлора прямо отвечает на него: «Если человек не поднимается вверх, чтобы стать ангелом, он опускается вниз, чтобы стать дьяволом… он не может перестать быть зверем ».

    Упоминание «Испытания на обезьянах», которое Йогананда Парамаханса подчеркивает в своих трудах, было бы здесь уместным. Однажды школьный учитель преподавал теорию эволюции, предложенную Чарльзом Дарвином. Однако, когда он говорил о взглядах Дарвина на то, что человек произошел от обезьяны, это вызвало большой спор во всем классе. Были сформированы две группы: одна поддерживала мнение, а другая осуждала его. Последняя группа сказала: «Абсурдно говорить, что наши предки прыгали с одной ветки на другую и висели на хвосте.С другой стороны, первая группа пыталась оправдать свою позицию, приводя различные логики и аргументы. В тот момент происходил знаменитый процесс в Теннесси. Когда спор был на пике, обезьяна отправилась на небеса с командой своих представителей, чтобы встретиться с Богом. Вынося жалобу, он обратился так: «Ваше Величество! Пожалуйста, прислушайтесь к нашим голосам протеста. Эти люди сами по уши погрязли во всевозможных проступках, будь то эксплуатация, эгоизм, жадность и т. Д.И теперь этот клан людей пытается спроецировать и доказать, что они наши родственники. Господи, мы очень оскорблены! »

    Для нас это звучит оскорбительно, но это чистая правда! И так будет до тех пор, пока мы не осознаем острую «необходимость» обращения к духовности, или, если быть более конкретным и недвусмысленным, «практической духовности, которая стоит на основе внутреннего пробуждения».

    Время требует, чтобы «Духовность» больше не рассматривалась как тема Золушки, т.е.е. то, чему уделяется очень мало внимания, тогда как заслуживает большего. Состояние кризиса морали и человечности, которое мы переживаем, требует строгого соблюдения духовного образа жизни в истинном смысле этого слова.

    Но держись! Вызывает ли это заявление сильное отвращение или сопротивление в вашей интеллектуальной сфере? Если да, то время также требует острой необходимости отказаться от всех ваших предвзятых представлений о духовности и поддержать образ, который создается на основе мудрого понимания и собственного опыта.Вы применяете ту же стратегию в отношении духовности, которой придерживался Томас Эдисон в своей профессии. Прежде чем включить кого-либо в свою команду, Эдисон сначала задавал потенциальному сотруднику набор очень простых и общих вопросов… например: «Какой рынок вы обычно посещаете?», «Кто изобрел печать?» И т. Д. пригласить заявителя на обед и предложить ему тарелку супа. Затем он молча наблюдал за кандидатом, что ему делать дальше? Если, даже не попробовав суп, кандидат приправит его солью, Эдисон тут же отменит выбор его! Почему? Это произошло потому, что это означало, что человек верит в движение в соответствии со своими заранее созданными предположениями, вместо того, чтобы согласовывать свои взгляды или решения с фактами и реальностью.

    Точно так же, особенно в наш век Интернета, каждый из нас наполнен множеством убеждений в себе и представлений о духовности. Однако мудрые, просветленные снова и снова просят нас придерживаться только одного фундаментального параметра, то есть внутреннего пробуждения. Просто прочтите следующие слова Шри Ауробиндо: «Поэтому необходимо подчеркнуть, что духовность — это не высокая интеллектуальность, не идеализм, не этический склад ума… не религиозность или пылкий и возвышенный эмоциональный рвение, и даже не сочетание всего этого превосходного. вещи; ментальное убеждение, вероучение или вера, эмоциональное стремление, регулирование поведения в соответствии с религиозной или этической формулой не являются духовным достижением и опытом.Эти вещи имеют значительную ценность для ума и жизни… но они все еще принадлежат ментальной эволюции. Начало духовного осознания, переживания, изменения еще не наступило. Духовность по своей сути является пробуждением к внутренней реальности нашего существа, к духу, себе, душе, которая отличается от нашего разума, жизни и тела … для вступления в контакт с более великой Реальностью за пределами и пронизывающей вселенную, которая населяет также наше собственное существо, чтобы быть в общении с Ним и соединиться с Ним, и поворот, обращение, преобразование всего нашего существа в результате устремления, контакта, союза, роста или пробуждения. в новое becomi X ng или новое существо, новое «я», новую природу.

    В самом деле, именно эту новизну этот век просит у нас… у каждого из нас! Сократ тоже ссылается на то же самое, когда говорит: «Самое благородное из всех исследований — это то, кем должен быть человек и к чему он должен стремиться». В этом контексте непременно стоит пройти через знаменитое сочинение Ади Гуру Шанкарачарьи, известное под названием Z ch — Бхаджа Говиндам. Эта композиция, которая представляет собой набор из тридцати одного стиха, также известна как Моха Мудгара. Mudgara означает молоток, а moh a относится к интенсивной паутине привязанностей, в которой человек остается в ловушке на протяжении всей своей жизни.В каждом стихе, в котором мудрец даже не колеблясь называет человека «глупцом», Шанкарачарья указывает на то, что человек делает и что он должен делать! Мы также можем проверить себя и на основании этого оценить степень нашей «глупости»! С всеобъемлющей точки зрения эти стихи говорят о том, как мы проводим всю эту жизнь в неведении об иллюзиях и заблуждениях и упускаем открытие нашей истинной, первозданной природы! Он говорит — детство потеряно из-за привязанности к игривости; молодость теряется привязанностью к женщине; старость проходит, когда мы думаем о прошлом.И среди всего этого человек не может познать свое истинное «Я», свое истинное «Я», которое в случае пробуждения могло бы преобразовать всю личность человека, сделав ее божественной и вечно великолепной!

    Итак, необходимо идти к этому внутреннему пробуждению! После пробуждения наш выбор, наши решения, наши действия будут отмечены мудростью. Случай из жизни короля Филиппа может быть красиво приложен, чтобы понять его. Однажды греческий король Филипп выносил решения по делам, относящимся к его королевству.Однако в этой последовательности случилось так, что, когда началось дело какого-то солдата, царь заснул. Но аргументы и апелляции продолжались. В тот момент, когда судебное разбирательство было окончено, король резко проснулся. Он сразу же сел прямо и сделал вид, будто очень внимательно слушал все дело. В этот момент министр попросил короля объявить о своем решении. Царь сразу сказал: «Он виноват и должен быть строго наказан». Это было абсолютно неправильное решение, о котором знали все сидящие при королевском дворе.

    Когда было объявлено это решение, солдат подал апелляцию: «Ваше Высочество! Это решение неверное. Пожалуйста, выслушайте мою просьбу и проявите ко мне милосердие ».

    В высокомерии король сказал: «Все знают, что мое решение окончательное! Собственно, вы тоже это знаете. Тогда на каком основании вы просите меня о милости? » Сказав это, он громко засмеялся. Солдат оказался сообразительным. Он сказал: «Моя мольба обращена против спящего короля Филиппа и проснувшегося короля Филиппа.Я уверен, что пробудившийся король Филипп рассмотрит мою просьбу ».

    Король потерял дар речи от умного замечания солдата и, удовлетворив его просьбу, наконец исправил свое решение.

    Поэтому пора каждому из нас проснуться, избавиться от невежества и исправить свой выбор, решения и действия! Чем дольше откладывается это осознание, тем суровее и тяжелее будут удары, которые наши глупые решения и действия нанесут нам в ответ! Пришло время обратить внимание на громкий зов осознания нашего истинного существа, могущественного существа, божественного существа!

    Еще раз держитесь! Звучит ли это что-то невозможное, непрактичное или «не в вашей сфере»? Тогда, возможно, вы находите отклик у сопротивляющегося человека из инцидента внизу…

    Однажды, когда Карл Юнг был в Африке, чтобы провести исследование первобытного племени, ему пришлось отправить письмо в место, находившееся примерно в 120 километрах от него.Таким образом, он попросил вождя племени послать письмо через кого-нибудь. Староста назначил для этого человека и попросил его пойти к Юнгу. Когда Юнг сказал этому человеку, что ему нужно пройти 120 километров, чтобы доставить письмо, его лицо поникло. Этот человек был в ужасе от мысли пройти такой длинный отрезок пути! Тем временем туда пришел староста. Обнаружив, что этот человек не хочет спускаться на 120 километров, он сказал: «Сэр, позвольте мне спросить его». Затем староста напомнил этому человеку о его семейной истории, которая была известна как лучшие бегуны.Он заставил его сосчитать достижения его отца, деда и прадеда… и что всего на протяжении 120 километров он нервничал! Это было в его генах, и, отказавшись от этого или поступив трусливо, он опозорил бы всю свою родословную! Ага! Один раз напомнив о его силе, человек был готов в мгновение ока!

    Точно так же просвещенные Духовные Учителя того времени напоминают нам о нашем Истинном Я, нашей Истинной Природе… и это тоже не через слова, но давая нам «прямой опыт», ставя нас лицом к лицу с нашим Божественным Я.И как только это происходит, все становится на свои места! Не забывайте кристально чистые слова Шри Ауробиндо, как было сказано ранее — что этот опыт знаменует момент трансформации и становления новым существом!

    Кто-то процитировал: «Наслаждайтесь на самом деле следует читать и понимать как« радость »». Действительно верно! Как только мы обнаружим вечный источник радости внутри нас через Внутреннее Пробуждение, тогда каждая частичка внешнего мира тоже будет наслаждаться и танцевать под мелодии блаженства.Ведь только то, что мы внутри, отражается снаружи. В тот день, когда это произойдет, название сразу же поменяется с «эпохи духовной пустоты» на «эпоху духовной полноты», что, безусловно, будет синонимом живости, счастья и радости вокруг!

    Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение — NORD (Национальная организация редких заболеваний)

    У некоторых пациентов точная основная причина ДППГ неизвестна. Исследователи считают, что большинство случаев ДППГ вызвано аномалиями, поражающими внутреннее ухо.Внутреннее ухо содержит улитку, которая преобразует звуковое давление из внешнего уха в нервные импульсы, которые отправляются в мозг через слуховой проход. Внутреннее ухо также содержит вестибулярный аппарат для равновесия, который включает полукружные каналы. Жидкость движется по этим каналам, позволяя мозгу обнаруживать повороты головы.

    Две дополнительные структуры, обнаруженные во внутреннем ухе, — это матка и мешочек (отолитовые органы). Моча и мешочек представляют собой мешочки или полости, заполненные жидкостью, которые обнаруживают ускоренные движения головы, включая силу тяжести.Мешочек и мешочек содержат мелкие кристаллы карбоната кальция. По неизвестным причинам у людей с ДППГ эти кристаллы могут частично разрушаться, и небольшие кусочки кристаллов отваливаются и попадают в один из прилегающих полукружных каналов. Внутри каналов эти кристаллы могут стимулировать специализированный чувствительный орган внутренних ушных трубок, который называется купулой. Это приводит к тому, что организм чувствителен к определенным изменениям положения головы, которые обычно не вызывают головокружения. По сути, в мозг посылаются мощные асимметричные нервные сигналы, которые напоминают асимметрию, связанную с вращением.Это дает пациенту то же ощущение, что и при вращении.

    Две конкретные теории, предложенные в отношении основной причины ДППГ, — это теории каналитиаза и купулолитиаза. Эти предложенные механизмы не исключают друг друга, и есть научные доказательства того, что оба они встречаются, но каналитиаз встречается чаще, чем купулолитиаз. Каналитиаз относится к кристаллам кальция, которые свободно перемещаются в полукружных каналах, и всякий раз, когда головка меняет положение, эти кристаллы перемещаются по каналу.Считается, что по мере движения этих кристаллов они увлекают за собой жидкость в каналах, известную как эндолимфа. Когда эндолимфа движется по каналам, она стимулирует волосковые клетки купулы, вызывая головокружение и нистагм. Когда голова неподвижна, кристаллы (и, следовательно, эндолимфа) также не двигаются. Следовательно, отсутствует стимуляция купулы и связанное с этим головокружение или нистагм. Считается, что эти кристаллы со временем растворяются или выпадают обратно в преддверие (полость у входа в один из каналов).Каналитиаз, по-видимому, лучше всего объясняет большинство случаев ДППГ.

    Купулолитиаз — это кристаллы, которые застряли или прикрепились к купуле в одном из трех полукружных каналов, обычно в заднем канале. Считается, что ДППГ, вызванный купулолитиазом, является причиной более стойких случаев ДППГ, которые также не поддаются лечению позиционированием.

    Ни теории каналитиаза, ни купулолитиаза не объясняют, почему кристаллы смещаются. Существует множество различных теорий относительно того, при каких условиях кристаллы могут смещаться и попадать в полукружные каналы.Такие состояния включают травму головы, хирургическое вмешательство, хронические инфекции среднего уха (средний отит), сильную простуду или инфекцию или вестибулярный неврит. Есть некоторые возможные ассоциации с остеопорозом.

    Дополнительные факторы, которые могут предрасполагать людей к ДППГ, включают алкоголизм, малоподвижный образ жизни, возраст и некоторые расстройства центральной нервной системы. Во многих случаях такую ​​провоцирующую причину установить невозможно.

    Полнота лет — Вашингтонская еврейская неделя

    Желаем Сен.Берни Сандерс (I-Vt.) Полностью выздоровел после сердечного приступа на прошлой неделе. Оставаясь верным неустанному стремлению к темам своей кампании, 78-летний мужчина попытался превратить внезапную неотложную медицинскую помощь в препятствие для своей политики Medicare для всех.
    Что еще более важно, медицинское страхование Сандерса напомнило нам, что в гонке за президентский пост в этом цикле доминируют семидесятилетние: помимо Сандерса, который является старейшим в возрасте
    лет, бывшему вице-президенту Джо Байдену 76 лет, сенатору Элизабет Уоррен (штат Массачусетс. ) 70 лет, а президенту Дональду Трампу 73 года.

    Сенатор Берни Сандерс (I-Vt.) Фото Гейджа Скидмора / Wikimedia Commons

    Это делает эту президентскую гонку одновременно самой старой и самой молодой, поскольку 37-летний мэр Пит Буттиджег всего на два года старше минимального возраста, разрешенного законом. Конституции, и на шесть лет моложе, чем был Джон Ф. Кеннеди, когда он стал самым молодым человеком, избранным президентом. И все же лидерами в этой гонке являются самые пожилые люди.

    В книге раввинских афоризмов «Пиркей авот» нас учат, что по достижении 70-летнего возраста человек достигает «полноты лет».«70 лет — это не возраст, предполагающий выход на пенсию, а показатель достижений и обретения мудрости, основанный на переживании жизненных радостей и горестей и культивируемый множеством жизненных опытов.

    В этом анализе должно быть что-то особенное, поскольку более молодые кандидаты, претендующие на выдвижение в президенты, не получают такого же внимания и поддержки, как их старшие. Это похоже на то, как если бы в сегодняшней хаотической, конфронтационной версии политического дерби по сносу домов избиратели тянутся к комфорту более дедовского / бабушкиного лидера, в отличие от того, что когда-то было юношеской моделью Кеннеди, Клинтона и Обамы.

    Затем, конечно, есть 95-летний бывший президент Джимми Картер, который отбыл свой единственный срок в Белом доме, когда ему было за 50, и который предложил добавить возрастные ограничения к ограничениям президентских сроков. Мы не видим, чтобы эта идея получила большую поддержку.

    Но мы действительно задаемся вопросом, удерживает ли неприкрытый гладиаторский тон сегодняшнего политического процесса более молодых кандидатов от участия в битве. Уговорили ли партизанский шум и потрошение самых откровенных женщин о присоединении к Конгрессу в этом году других — особенно женщин и меньшинства — баллотироваться на государственные должности? Уклоняются ли качественные кандидаты от вопиющего разоблачения и безжалостных нападок на тех, кто в общественной жизни?

    Мы надеемся, что люди любого возраста и происхождения, обладающие навыками, мудростью и способностью руководить, решат продолжить государственную службу и баллотироваться на политические посты.И мы надеемся, что американское общество выберет на пост президента в 2020 году наиболее подходящего человека, независимо от возраста.

    Что это такое, симптомы, причины и методы лечения

    Когда человек ест, нервные рецепторы в желудке ощущают, когда желудок полон. Эти рецепторы затем отправляют сигналы в мозг, которые мозг интерпретирует как ощущение наполнения. Этот процесс помогает предотвратить переедание.

    Однако некоторые люди могут чувствовать сытость после употребления очень небольшого количества пищи.Это называется ранним насыщением.

    Со временем раннее насыщение может привести к дефициту питательных веществ и связанным с этим осложнениям со здоровьем.

    Прочтите, чтобы получить дополнительную информацию о раннем насыщении, включая его симптомы, причины и возможные варианты лечения.

    Поделиться на Pinterest Из-за раннего насыщения человек чувствует сытость после того, как съел небольшое количество еды.

    Для поддержания адекватного уровня питательных веществ человек должен потреблять соответствующее количество калорий в день. Это количество варьируется в зависимости от:

    • возраста
    • пола
    • роста и веса
    • уровня активности
    • генов

    Раннее насыщение возникает, когда человек не может съесть достаточный размер еды или чувствует себя сытым после нескольких укусов.В краткосрочной перспективе это может привести к тошноте и рвоте. В долгосрочной перспективе человек может испытывать дефицит питательных веществ и связанные с этим осложнения со здоровьем.

    К наиболее частым симптомам раннего насыщения относятся:

    • неспособность съесть полноценную пищу адекватного размера
    • чувство сытости после приема очень небольшого количества пищи
    • тошнота или рвота во время еды

    из-за основного заболевания человек может испытывать дополнительные симптомы.Эти симптомы зависят от состояния.

    Как правило, человеку следует поговорить с врачом, если раннее насыщение сопровождается одним из следующих симптомов:

    Существует множество потенциальных причин раннего насыщения. Некоторые из них относительно безвредны, а другие гораздо серьезнее.

    По данным Медицинского университета Южной Каролины в Чарльстоне, одной из наиболее частых причин раннего насыщения является гастропарез. Это состояние заставляет содержимое желудка медленно опорожняться в тонкий кишечник.

    Люди с гастропарезом могут испытывать следующие симптомы помимо раннего насыщения:

    По данным Национального института здоровья (NIH), одной из основных причин гастропареза является диабет. Это связано с тем, что диабет может вызвать повреждение нервов, влияющих на желудок и его функции.

    Некоторые другие потенциальные причины раннего насыщения включают:

    При диагностике раннего насыщения медицинские работники должны убедиться, что симптомы не связаны с другой желудочно-кишечной проблемой.

    Чтобы поставить точный диагноз, врач изучит историю болезни человека и проведет медицинский осмотр. Они также могут назначить следующие диагностические тесты для подтверждения диагноза или исключения других причин:

    • Общий анализ крови : Это анализ крови, который помогает определить внутреннее кровотечение.
    • Анализ стула : Это анализ стула, который помогает определить кишечное кровотечение.
    • УЗИ брюшной полости : это метод визуализации, который использует звуковые волны для поиска аномалий в желудке.-Серия верхних отделов желудочно-кишечного тракта: это метод визуализации, при котором для исследования желудочно-кишечного тракта используются рентгеновские лучи.
    • Верхняя эндоскопия : это метод визуализации, при котором используется небольшая камера, чтобы заглянуть внутрь верхних отделов пищеварительного тракта.
    • Тест на опорожнение желудка : это процедура, при которой используются уровни углекислого газа в выдыхаемом воздухе для оценки того, как быстро желудок опорожняет пищу.
    • Сцинтиграфия опорожнения желудка : Эта процедура включает прием пищи, содержащей небольшое количество радиоактивного вещества.Затем сканирование показывает, как быстро пища выходит из кишечника.
    • SmartPill : это капсула для приема внутрь, которая измеряет уровень pH, давление и температуру в желудочно-кишечной системе.

    Варианты лечения раннего насыщения зависят от его первопричины.

    Тем не менее, некоторые общие методы лечения, которые может порекомендовать врач, включают:

    • употребление нескольких небольших приемов пищи в течение дня
    • употребление протертой или жидкой пищи
    • потребление меньшего количества клетчатки и жира
    • прием лекарств, помогающих облегчить дискомфорт в желудке
    • использование стимуляторы аппетита

    Некоторые причины раннего насыщения могут потребовать хирургического вмешательства.В зависимости от типа и тяжести основного состояния врач может порекомендовать одну из следующих процедур:

    • Электростимуляция желудка : это процедура, при которой в желудок посылаются небольшие электрические импульсы, помогающие предотвратить тошноту или рвоту.
    • Трубки для кормления : Это трубки, которые проходят через нос человека и спускаются в желудок. Они позволяют жидкому питанию обходить пищевод.
    • Полное парентеральное питание : это метод кормления, при котором используется катетер для подачи жидкого питания непосредственно в вену грудной клетки.
    • Еюностомия : это метод кормления, в котором используется питательная трубка для доставки питательных веществ непосредственно в небольшую часть кишечника.

    Раннее насыщение может быть результатом доброкачественного или серьезного состояния. Человеку следует обратиться к врачу, если он часто не может полноценно поесть или чувствует сытость после нескольких укусов.

    Длительные случаи преждевременного насыщения могут вызвать такие проблемы, как недоедание и голод. Они также могут привести к другим осложнениям со здоровьем, связанным с плохим питанием.

    Медицинский работник установит причину преждевременного насыщения. Лечение первопричины может помочь облегчить чувство пресыщения в раннем возрасте и предотвратить приступы в будущем.

    Пять шагов к празднованию дня рождения в условиях пандемии — The Forward

    Изображение предоставлено Лаурой Геллер

    Автор.

    Мне только исполнилось 70. Я знала, что это будет тяжелый день рождения, потому что мой муж умер почти два года назад, всего за месяц до своего 71-го дня рождения. Поэтому я планировал тихо отпраздновать это событие, вылетев в Портленд, где живут мои внуки — в возрасте 5 и 3 лет — и отправить их родителей на выходные, которые должны были стать их первым отпуском без детей.Теперь это было невозможно.

    Но это большой день рождения. В еврейской традиции есть классический текст второго века об этапах жизни. Он учит: «в 70 лет для« полноты возраста »». Что означает «полнота возраста» в условиях пандемии? Как мне войти в эту стадию, когда жизнь не кажется такой полной или такой уверенной?

    Вот шаги, которые я сделал:

    Сначала мне нужно было признать свою печаль; я не хотела, чтобы мой день рождения был таким. Сказать это вслух, хотя я признал, что мне повезло, что я могу укрыться в доме, который я люблю, было полезно.Да, могло быть намного хуже — и это для очень многих людей, но это все равно разочарование. И страшно внезапно оказаться в категории «старых», когда я не так себя чувствую.

    Во-вторых, я попытался заметить, что делает мою жизнь наполненной даже в это время сужения. К счастью, я связан с прекрасным сообществом, и благодаря чуду технологий я остаюсь активным и взаимодействую с другими — виртуальные празднования Пасхи, множество возможностей продолжить обучение, коктейльные вечеринки и собрания послеобеденного чая, а также услуги синагоги в прямом эфире.И я могу обратиться через свое сообщество за помощью в преодолении некоторых проблем, связанных с использованием этой новой технологии, и попросить более молодых друзей сходить за меня в продуктовый магазин.

    В-третьих, я подумал о том, чего мне не нужно. Я знал, что не хочу подарков. На данном этапе моей жизни это время избавляться от беспорядка, а не накапливать. У меня уже есть все необходимое.

    В-четвертых, я поговорил с друзьями о том, что они могут пожелать в свои знаменательные дни рождения. Каждый из них сосредоточился на том, что доставляет им удовольствие и как они могут себе это представить.Например, одновременное приготовление еды — возможно, даже кулинарный мастер-класс с шеф-поваром через Zoom — а затем совместная трапеза. Или испечь торт одновременно, когда все задуют свечу над своим творением. Возможно, использовать комнаты для переговоров для более интимной беседы; звезда момента могла «посетить» каждую комнату. Другие сказали мне, что они будут удивлены. Дети одного друга, которому исполнилось 70 лет, сняли очень короткий видеоролик с пожеланиями на день рождения. Другой был удивлен виртуальным альбомом для вырезок.Третьи были удивлены звонком в Zoom с друзьями, поющими «С Днем Рождения», или поездкой на параде «С Днем Рождения». Одна подруга была в восторге, когда ее дети спланировали виртуальную викторину о ее жизни, попросив небольшую группу друзей присылать вопросы.

    В-пятых, я решил набраться смелости и попросить то, что мне действительно нужно. Мы с мужем работали над книгой «Как стать старше» до того, как ему поставили диагноз; он умер, не дожив до конца. Моим последним обещанием ему было закончить его и сделать все возможное, чтобы вывести его в мир, где он действительно может принести пользу.Хотя книга была опубликована в октябре прошлого года, задолго до пандемии, инструменты, предлагаемые в книге, сейчас еще более актуальны, поскольку мы, пожилые люди, ведем переговоры об изменении отношений с нашими взрослыми детьми, друзьями и стареющими родителями, а также с нашим наследием и сообщества, которые мы хотим создать, чтобы жить в них по мере взросления.

    Что я действительно хотел на свой день рождения, так это чтобы мои друзья подарили книгу тому, кто, по их мнению, может извлечь из нее пользу; Взамен я пожертвовал бы вырученные средства в фонд чрезвычайной помощи Covid 19.Как сказала Шаста Нельсон, эксперт по дружбе и автор книги «Дружба: как укрепить дружбу для здоровья и счастья на всю жизнь», сказала: «Один из лучших подарков, которые мы можем подарить тем, кто в нашей жизни, — это разрешение делать в этом году все, что им нравится. без вины ». Я так и спросил. Без (слишком большой) вины. И их щедрые ответы казались благословением.

    «В 70 лет, за сейва , полнота возраста». Это то же слово, что и в 92-м псалме: «Праведник расцветет, как финиковая пальма; Они еще будут плодоносить в сейва , в полноте возраста; они будут полны сока и останутся сочными.”

    Еще плодоносит в зрелом возрасте. Разве это не благословение, которое мы все хотим в этот знаменательный день рождения, как бы мы его ни праздновали?

    Раввин Лаура Геллер, почетный раввин храма Эмануэля в Беверли-Хиллз, является соучредителем ChaiVillageLA, уникального партнерства двух синагог для поддержки прихожан старше 60 лет, которые хотят стареть в своих любимых домах и районах. В 2017 году она была названа одним из 50 лучших влиятельных лиц в старении по версии nextavenue.org. Ее сайт www.rabbilaurageller.com

    Почему ваше лицо стареет и что вы можете сделать

    Как вернуть время вспять для вашего стареющего лица

    Изящно стареющее лицо — вещь прекрасная, но с возрастом происходят изменения, которые мы хотели бы замедлить. Возраст влияет на каждый уголок тела. Наряду с мудростью, опытом и достижениями, которые приходят с возрастом, происходят изменения во внешнем виде.Изменения в наших лицах наиболее важны.

    Как стареет лицо

    С годами происходят десятки изменений, некоторые из них очевидны и знакомы:

    • Лоб расширяется при отступлении волос
    • Уши часто становятся немного длиннее, потому что в них разрастается хрящ
    • Кончики носа могут свисать из-за ослабления соединительной ткани, поддерживающей носовой хрящ.

    За кулисами происходят структурные перестройки.Когда мы молоды, жир на лице распределяется равномерно, с некоторыми карманами, которые увеличивают объем лба, висков, щек и областей вокруг глаз и рта. С возрастом этот жир теряет объем, скапливается и смещается вниз, поэтому черты лица, которые раньше были круглыми, могут опускаться, а кожа, которая была гладкой и плотной, становится дряблой и провисает. В то же время другие части лица набирают жир, особенно нижняя половина, поэтому мы склонны становиться мешковатыми на подбородке и подбородке на шее.

    И, конечно, морщинки.Эти глубокие линии на лбу и между бровями называются линиями выражения или анимацией. Они являются результатом того, что лицевые мышцы постоянно натягивают кожу и, в конечном итоге, сморщивают ее. Другие складки могут стать глубже из-за того, как жир уменьшается и перемещается. Более мелкие морщины возникают из-за повреждения солнцем, курения и естественной дегенерации элементов кожи, которые делают ее толстой и эластичной.

    Что я могу сделать со стареющим лицом?

    Даже если у вас отличные гены и вы выглядите намного моложе себя, возрастные изменения нашего лица неизбежны.Эти изменения отражают наши радости и проблемы в жизни. Один из подходов — просто отметить наш возраст и внешний вид такими, какие они есть.

    Не всех это устраивает, и некоторые могут отложить принятие этих изменений. Антивозрастная подтяжка лица, при которой хирургическим путем удаляется лишняя ткань и подтягивается дряблая кожа в нижней части лица, — это один из способов остановить поток времени. Подтяжка лица улучшилась, поэтому результаты, как правило, выглядят более естественными. Но операция стоит дорого, и для достижения желаемых результатов могут потребоваться другие процедуры.Подтяжка лица — лишь одна из самых популярных косметических процедур; Есть много альтернатив для изменения стареющего лица.

    Хотя большинство этих омолаживающих процедур нехирургические, они недешевы, особенно если учесть необходимость повторных процедур.

    Вот лишь несколько примеров того, что вы можете сделать — или сделать — чтобы придать своему лицу более молодой вид:

    Защита от солнца. Защита лица от солнца — единственный лучший способ сохранить ему молодость.Большая часть повреждений возникает из-за УФА-части светового спектра, поэтому вам необходимо нанести солнцезащитный крем, который защищает от него, и УФ-В-излучение, вызывающее солнечный ожог. Также неплохо надеть шляпу с широкими полями.

    Кремы и лосьоны. Увлажняющие средства успокаивают сухую кожу и могут временно сделать морщины менее заметными. Увлажняющие средства для лица содержат воду, чтобы сделать лицо менее жирным, и многие из них содержат вещества, например глицерин, которые могут помочь удерживать воду на коже.Отшелушивающие кремы могут улучшить внешний вид старой кожи, избавляясь от омертвевших клеток кожи, которые не отшелушиваются так быстро, как в молодости.

    Было доказано, что несколько кремов, отпускаемых по рецепту (Avita, Avage, Renova, Retin-A), уменьшают морщины и так называемые пятна на печени, вызванные воздействием солнца. Эти одобренные FDA кремы содержат ретиноиды, соединения, связанные с витамином А, которые, кажется, работают, стимулируя выработку коллагена в дерме и изменяя меланин, пигмент, вызывающий пятна на печени.Есть несколько разновидностей ретиноидов. Тазаротен и третиноин — два из тех, что используются в одобренных FDA продуктах.

    Инъекции ботулотоксина. Эти инъекции используются для лечения морщин на лбу и между бровями. Они работают, частично обездвиживая мышцы, которые образуют мимические морщинки, поэтому кожа разглаживается, хотя некоторые глубокие мимические морщины могут не исчезнуть. Ботокс — это знакомая торговая марка. Другими ботулиническими токсинами, одобренными FDA, являются Myobloc и Dysport.

    Кожные наполнители. Кожные наполнители используются для лечения морщин, образованных потерянным коллагеном и жиром. После инъекций ботулотоксина инъекции кожных наполнителей являются наиболее распространенной косметической процедурой, выполняемой в Соединенных Штатах. Основные места для инъекций — это два набора скобок: пара линий, идущих от носа к углам рта, известная как носогубные складки, и другая пара, идущая от углов рта к подбородку, известные как линии марионетки.

    В качестве кожного наполнителя используется множество различных материалов. Коллаген вышел из моды. В настоящее время самой популярной из них является гиалуроновая кислота, сложный сахар, который естественным образом содержится во многих тканях. Гиалуроновая кислота дороже коллагена, но действует дольше — до шести месяцев в носогубных складках. Как и инъекции ботулотоксина, эффект от инъекций кожного наполнителя проходит через несколько месяцев — продолжительность зависит от места инъекции, — но при повторных инъекциях он, кажется, длится немного дольше.

    Лазерное лечение. Лазеры могут использоваться для определения определенных пигментов: коричневого, если цель состоит в том, чтобы избавиться от веснушек и пятен на печени, красного, если целью является повреждение капилляров. Они также используются для омоложения кожи лица оптом. Верхние слои удаляются, а вместе с ними — морщины от солнечных лучей и шрамы от прыщей. Энергия некоторых «неаблативных» лазеров для шлифовки проходит через внешний слой кожи, чтобы работать на более глубоком уровне, в дерме, чтобы стимулировать воспаление, которое приводит к образованию коллагена.

    Коже требуется время, чтобы восстановиться после большинства лазерных процедур. Заживление может занять пару недель, в зависимости от типа и степени лечения. Неаблативные методы лечения заживают немного быстрее.

    Изображение: © master1305 | GettyImages

    Поделиться страницей:

    Заявление об отказе от ответственности:
    В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *