Витамины для поднятия иммунитета взрослому: Витамины для иммунитета взрослым: список лучших препаратов – 7 лучших витамин для иммунитета взрослым

Содержание

Лучшие витамины для поднятия и укрепления иммунитета взрослым

Ослабленный иммунитет — главная причина постоянных заболеваний, плохого самочувствия, усталости, беспокойного сна и раздражительности. Не получая необходимого количества полезных веществ, организм человека не может противостоять вирусам, не справляется с нагрузками, что негативно сказывается на работоспособности и настроении.

Не всегда мы можем позволить себе правильное питание, в ритме современной жизни времени совершенно не хватает. Приемы пищи заменяются чашкой кофе — вроде бодрит, но для организма такого завтрака недостаточно. Восполнить недостаток полезных элементов в организме помогут витаминные комплексы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно работающее средство для поднятия иммунитета — инновация от Сибирских ученых Читать далее→

Иммунитет — что за зверь? Для чего нужны витамины?

Иммунитет — своеобразная защита организма человека от воздействия вирусов, инфекций и чем он сильнее, тем риск заражения меньше. Снижение иммунитета наблюдается особенно часто в холодное время года, сказывается отсутствие свежих фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины.

Но не стоит увлекаться употреблением «конфеток», передозировка не лучше нехватки.

В это непростое время на помощь приходят витаминные комплексы. Использовать их рекомендуется при выявлении нехватки полезных веществ. Наличие витаминов в организме необходимо для работы иммунной системы, находящей в постоянной борьбе с многочисленными вирусами.

Виды витаминов, необходимых для нормального функционирования иммунной системы

  • Витамин А необходим для зрения, формирования тканей, работы ЖКТ.
  • Витамин В1 улучшает углеводный обмен, укрепляет мыщцы, положительно воздействует на нервные клетки. Его прием необходим при проблемах с центральной нервной системой.
  • Витамин В3 положительно воздействует на обменные процессы аминокислот, липидов. Улучшает пищеварение.
  • Витамин В6 ускоряет обмены жирных кислот и аминокислот. Помогает восстановлению после болезни.
  • Витамин В12 полезен для работы печени и пищеварения. Увеличивает свертываемость крови, положительно влияет на кровообращение, ускоряет процессы обмена жиров и углеводов.
  • Витамин С полезен для эндокринной системы, препятствует появлению канцерогенов (вещества, повышающие риск возникновения рака), борется с инфекциями, улучшает усвоение железа. Аскорбиновая кислота — другое название витамина.
  • Витамин D противостоит появлению рахита (назначают маленьким детям), благоприятно влияет на кишечник, регулирует фосфорно-кальциевый обмен.
  • Витамин Е влияет на восстановление детородных функций, положительным образом воздействует на половые железы, полезен для мозговой деятельности, работы мышц, кровообращения. Замедляет возрастные изменения.
  • Витамин Н источник энергии организма, полезен для роста и формирования тканей.
  • Витамин К улучшает свертываемость крови и оказывает полезное воздействие на печень.
  • Витамин М влияет на развитие спинного и головного мозга, участвует в белковом обмене. Применение этого витамина необходимо при мегалобластической анемии (образование в крови крупных эритроцитов). Другое название препарата – фолиевая кислота.

Для поддержания иммунитета достаточно правильно питаться, ведь все эти полезные вещества можно найти в продуктах. Ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей, мяса и рыбы, круп, молочных продуктов и растительных масел обеспечит организм необходимыми микроэлементами.

 

Разнообразное питание — залог здорового организма. Кушать нужно небольшими порциями, но почаще, и не забывать несколько раз в год очищать организм от токсинов. Важным условием на пути к здоровому образу жизни является достаточное употребление обыкновенной воды — 2-2,5 литра в день, именно столько необходимо организму для нормальной работы.

Прием витаминов, даже при условии правильного питания, необходим беременным женщинам (фолиевая кислота), людям, соблюдающим послеоперационную диету и детям до года (витамин Д).

Как выявить и восполнить нехватку витаминов

Для определения необходимости приема витаминов не обязательно обращаться к специалисту. Ваш организм сам намекнет на недостаток полезных веществ.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминов в организме человека

О недостаточном количестве полезных веществ свидетельствуют:

  • мышечные боли,
  • утомляемость,
  • раздражительность,
  • сыпь,
  • диарея,
  • отеки,
  • ухудшение зрения,
  • тошнота,
  • рвота.

Кроме этого, признаками истощения организма являются:

  • расслаивание и ломкость ногтей,
  • выпадение волос,
  • шелушение кожи,
  • онемение пальцев ног,
  • похудение,
  • появление одышки.

Витамины, повышающие иммунитет

Повышению иммунитета способствует приём витаминов А, С, D и группы В. Оптимальными вариантами для его укрепления будут витаминные комплексы Витрум, Компливит и Мульти-Табс.

Микроэлементы, необходимые для организма человека

Организм нуждается не только в достатке витаминов, для нормального развития и функционирования ему необходимо различные микроэлементы.

Наиболее важные микроэлементы:

  • Йод нормализует работы щитовидной железы, приводит в норму гемоглобин, уничтожает бактерии.
  • Цинк препятствует заражению вирусами и проникновению бактерий в организм человека. Необходим для волос, ногтей и кожи.
  • Селен
    положительно влияет на сердечную систему, предотвращает появление опухолей, полезен при заболеваниях щитовидной железы.
  • Магний выводит токсины, очищает организм и нормализует кровообращение.
  • Железо поставляет кислород к клеткам.

Комплексы витаминов

Для укрепления

Повысить иммунитет помогут:

Эффект от витаминов можно получить, лишь пропив полный курс, соблюдая дозировку, указанную производителем. Увеличивать норму можно только с разрешения врача.

  • Иммунал Форте на основе растительных экстрактов. Аскорбиновая кислота и витамин В6 повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.
  • Мульти-Табс, содержащий самые необходимые витамины от А до D, фолиевую кислоту, микроэлементы способствует быстрому восстановлению сил.
  • Алфавит выводит из организма вредные вещества, насыщает его силами благодаря содержащимся в составе витаминам А, С, и цинку.

Для поддержания

Иммунитету оставаться в норме помогут:

  • Витрум содержит в составе необходимые для организма витамины и минералы, укрепляет иммунитет и способствует поддержанию хорошего самочувствия.
  • Супрадин содержит самые важные витамины, коэнзим Q10. Он обеспечивает организм веществами, необходимыми для его нормального функционирования.
  • Берокка Плюс полностью обеспечивает потребности организма в витаминах группы В, С и цинке. Не разрешается прием людьми с заболеваниями почек.

РЕКОМЕНДУЕМ! Перейдите по ссылке, чтобы узнать, как восстановить иммунитет с помощью натурального средства.

Бюджетные комплексы

  • Компливит на основе минералов и витаминов, защищает от ультрафиолетовых лучей, способствует регенерации клеток, выработке коллагена и улучшаем иммунитет.
  • Лора на основе гиалуроновой кислоты, способствующей улучшению состояния кожи. Этот препарат обогащен витаминами, улучшающими внешний вид человека.
  • Селмевит состоит из 9 минералов и 11 витаминов, не только помогает поддерживать иммунитет в норме, но и обладает антиоксидантными свойствами. Полезен для слизистых оболочек, зрения, нервной системы, дыхания, мышщ, препятствует образованию камней в почках – и это не полный перечень полезных свойств препарата.

Помимо перечисленных средств существует огромное количество витаминных комплексов, разница лишь в производителе и наборе витаминов. Подобрать оптимальный для себя вариант не составит труда. Циклоферон, Нейрорубин, Мерц, Пиковит, Ундевит также способствуют повышению иммунной системы человека, ускорение обменных процесс, насыщению необходимыми витаминами и микроэлементами.

Что говорят люди?

По мнению специалистов, прием витаминов не нужен здоровым людям и употреблять ради интереса не стоит. А организму с ослабленным иммунитетом такая помощь не помешает, особенно перенесшего болезни, операции и др.

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение натуральным витаминам, хоть найти их труднее, а цена на порядок выше синтетических. Различие в строении – основное отличие синтетических от натуральных витаминов. Содержащиеся в синтетических витаминах элементы, могут мешать работе «правильных» витаминов, вырабатываемых организмом.

Люди, принимавшие витамины, отмечают положительные изменения состояния кожи (очищение, здоровый цвет), улучшение и повышение роста волос и ногтей. После приема витаминов, заметили, что сон стал глубже и спокойнее, нет прежней усталости и апатии, настроение стабильно хорошее.

Витамины не излечат от серьезных болезней, не помогут в решении сложных проблем, но окажут колоссальную поддержку организму человека

, подпитав его иммунную систему. Когда нет времени на правильное питание, на полноценный отдых, а сил требуется по максимуму – витамины наиболее оптимальный вариант. Без вреда для здоровья обеспечат организм всеми необходимыми элементами и помогут в кратчайшие сроки восстановить его работоспособность.

Что такое иммунитет смотрите в следующем видео:

какие нужны, лучшие комплексы, отзывы

Мужчинам, так же как женщинам и детям, регулярно требуется восполнять нехватку полезных веществ. Микроэлементы, получаемые из пищи, нормализуют функцию внутренних органов и поддерживают иммунитет в активном состоянии. Но если питаться неправильно или сидеть на строгих диетах, это приведет к различным нарушениям. Поэтому врачи советуют принимать витамины для мужчин для иммунитета.

Польза витаминов для иммунитета взрослым мужчинам

Недостаток любого микроэлемента неблагоприятно сказывается на состоянии иммунной функции. Организм больше подвержен инфекциям, что провоцирует развитие различных болезней.

Количество витаминов и минералов резко снижается при воздействии на организм неблагоприятных факторов в виде:

  • наличия анемии;
  • проблем с засыпанием и отдыхом;
  • повышенных физических нагрузок;
  • наличия пагубных привычек;
  • вдыхания вредных веществ во время работы на промышленном производстве.

Важно! Нутриенты оказывают влияние на другие компоненты, благодаря чему происходит урегулирование деятельности человеческого организма. Они могут выступать в качестве катализаторов химических реакций, быть включенными в состав ферментов и гормональных соединений.

Какие витамины пить для иммунитета мужчинам

Витамины и минералы нужны мужчинам разных возрастов, недостаток сказывается на внешнем состоянии, на функциональности репродуктивной системы и эректильной функции

Комплекс витаминов для иммунитета мужчинам должен иметь в своем составе:

  1. Ретинол. Этот микроэлемент необходим для хорошего зрения, сердечной мышцы и кроветворительной системы. Он способствует повышению скорости доставки импульсов к мышечным тканям. Улучшается концентрация внимания. Известно, что витамин А защищает мужской организм от рака простаты.
  2. Холекальциферол. Его синтез происходит при воздействии на кожу ультрафиолетовых лучей. При проживании в регионах, где мало солнца, врачи советуют регулярно принимать витамин Д, ведь он обладает иммуностимулирующим эффектом. Недостаток витамина ведет к частым судорогам в мышцах, ухудшению осанки, резкой потере массы тела, гипертонии, депрессивному расстройству, склерозу.
  3. Аскорбиновая кислота. Является мощнейшим стимулятором иммунной системы. Помогает организму в выработке антител. Защищает от распада другие микроэлементы. Улучшает дыхание тканевых структур.
  4. Витамины группы В. Эта категория полезных веществ регулирует работу всех внутренних органов. Тиамин устраняет слабость и судороги в мышцах. Рибофлавин повышает защитные силы, избавляет от хронической усталости. Ниацин устраняет бессонницу и нормализует концентрацию внимания. Холин улучшает функциональность печени и отток желчи. Пантотеновая кислота разглаживает морщины и убирает отеки.
  5. Железо. Предотвращает развитие анемии. Принимает участие в синтезировании красных и белых кровяных телец.
  6. Цинк. Помогает в борьбе с вирусной инфекцией.
  7. Селен. Стимулирует процесс выработки антител. Уничтожает патогенных микробов.

Внимание! Еще одним важным микроэлементом для мужчин является токоферол. Если его количество в норме, организм всегда будет полон энергии и сил.

Лучшие витамины для иммунитета взрослым мужчинам

После достижения возраста 40-50 лет в организме начинают происходить процессы старения, чтобы это замедлить, нужно проводить профилактику с помощью БАДов

Витамины жизненно необходимы для поднятия иммунитета взрослому мужчине. Фармакологические компании предлагают большой выбор средств, которые отличаются составом и стоимостью. Есть как дорогие, так и дешевые аналоги.

Велмен

Этот комплекс разработан специально для мужчин, после его применения пациенты отмечают повышение иммунитета и работоспособности

Форма выпуска — капсулы. Производитель — Великобритания. В состав входит 13 важных для организма витаминов, 9 минералов, парааминобензойная кислота, аргинин, метионин, экстракт женьшеня, чеснок в сушеном виде и биофлавоноиды.

Обладает широким спектром воздействия благодаря своему составу. БАД рекомендовано принимать 2 раза в год — осенью и весной, когда организму требуется поступление большого количества микроэлементов.

Велмен помогает при хроническом переутомлении, длительных физических и умственных нагрузках, нарушении памяти, головных болях, головокружении и шуме в ушах. Принимают витаминный комплекс 1 раз в сутки.

Может привести к повышенной нервной возбудимости и расстройству сна.

Алфавит для мужчин

Витамины для мужчин для иммунитета и повышения работоспособности. Считается одним из лидеров по продажам.

Таблетки имеют 3 цвета, в состав которых входят хорошо сочетаемые между собой микроэлементы, не вызывает аллергических реакций

Розовая таблетка содержит:

  • тиамин;
  • аскорбиновую кислоту;
  • фолиевую кислоту;
  • ретинол;
  • железо;
  • медь;
  • таурин;
  • злеутерозиды.

Принимают ее во время завтрака. Благоприятно воздействует на кроветворительную систему. Заряжает бодростью на весь день.

Второе драже голубого цвета состоит из таких веществ:

  • токоферол;
  • витамин РР;
  • рибофлавин;
  • витамин В6;
  • цинк;
  • марганец;
  • йод;
  • селен;
  • магний;
  • бета-каротин;
  • ликопин;
  • лютеин.

Витамины для мужчин голубого цвета принимают в обеденное время. Они омолаживают организм, улучшают функциональность иммунной и эндокринной системы.

Драже зеленого цвета включает в состав:

  • биотин;
  • пантотенат кальция;
  • витамин К1;
  • цианокобаламин;
  • фолиевую кислоту;
  • холекальциферол;
  • хром;
  • кальций.

Такие микроэлементы необходимы для костей и мышц. Успокаивают нервную систему перед сном, позволяя организму отдохнуть.

Эффекс

БАД повышает работоспособность и сексуальную активность. Препарат состоит из ретинола, токоферола, аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и 7 минералов.

Благоприятно сказывается на работе центральной нервной системы, позволяет избежать развития бессонницы, устраняет головные боли, снимает умственное напряжение

Этот препарат имеет отечественное производство, но отличается качественным составом в отличие от дешевых аналогов. Дополнительно в состав добавлены экстракты левзея и горянки. Витамины для мужчин содержат большую долю витамина С, что оказывает на организм общеукрепляющий эффект. Поддерживает здоровье предстательной железы, улучшает сексуальную функцию.

Дуовит для мужчин

Витамины для мужчин выпускают в таблетированной форме. Комплекс содержит аскорбиновую кислоту, витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол, биотин, железо, йод, магний, марганец, медь и цинк.

Нормализует метаболические процессы, снижает нагрузку, повышает иммунитет, устраняет чувство усталости, организм становится более выносливым

Комплекс витаминов для мужчин для иммунитета характеризуется выраженным антиоксидантным действием. То есть он помогает бороться со свободными радикалами. Благодаря этому замедляются процессы старения клеточных структур.

Дуовит можно принимать мужчинам во время вирусных инфекций и простуд. Ко всему этому, витамины являются отличным помощником для тех, кто страдает простатитом. Пациенты отмечают улучшения в плане половой функции.

Нейромультивит

Это проверенные витамины в уколах для иммунитета мужчин.

Назначают в комплексе с другими средствами

В состав включены пиридоксин, тиамин и цианокобаламин. Улучшают работу нервной системы. Снижают риск развития стрессов. Питают ткани головного мозга. Нормализуют память.

Как принимать витамины для мужчин для укрепления иммунитета

Витамины для поднятия иммунитета взрослому мужчине нужно принимать строго по инструкции. В аннотации прописаны кратность приема и допустимая дозировка. Профилактический курс в среднем длится от 1 до 3 месяцев. Можно принимать после перенесенных заболеваний и простуды для повышения иммунитета и работоспособности. В год витамины для мужчин стоит принимать как минимум 2 раза — осенью и весной.

Меры предосторожности

Не рекомендуется самостоятельно увеличивать дозировку. Это может привести к избытку витаминов и минералов. На фоне этого появятся неприятные симптомы, ухудшится работа всего организма в целом.

Важно! Перед тем как начать прием БАДов, стоит посетить врача и пройти обследование. Необходимо убедиться в том, что у мужчины нет серьезных заболеваний и избытка микроэлементов.

Стоит помнить о том, что витаминно-минеральные комплексы не оказывают лечебного эффекта, их нужно принимать только для профилактики и повышения иммунитета

Противопоказания и побочные эффекты мужских витаминов для иммунитета

Витамины для мужчин имеют одно единственное противопоказание — повышенная восприимчивость к составляющим медикамента.

С осторожностью БАДы назначают при таких патологиях:

  • сахарный диабет;
  • тиреотоксикоз;
  • язвенное поражение желудка и двенадцатиперстной кишки.

Перед началом курса необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Во время приема витаминов у мужчин может проявиться побочная симптоматика. Этот процесс сопровождается:

  • тошнотой и позывами к рвоте;
  • болями в эпигастральной области;
  • высыпаниями на кожном покрове;
  • зудом и краснотой;
  • нарушением сна;
  • головокружением.

При развитии побочных эффектов необходимо отказаться от употребления БАДа.

Заключение

Витамины для мужчин для иммунитета следует принимать как минимум 2 раза в год. Это обеспечит организм всеми нужными микроэлементами, придаст силы и повысить работоспособность. Иммунитет сможет лучше справляться с инфекциями даже при сильных физических и умственных нагрузках. Но стоит помнить о том, что любой препарат имеет противопоказания и побочные эффекты. Прежде чем начать курс, нужно ознакомиться с прилагаемой инструкцией.

Отзывы о витаминах для иммунитета мужчинам

Егор, 42 года, г. Тула

В последнее время после работы начал чувствовать сильную усталость. Постоянно хотелось спать, при этом ночью мучила бессонница. Друг посоветовал купить витамины Велмен для мужчин. Он имеет в составе много микроэлементов, которые как раз нужны мужскому организму. Через неделю почувствовал себя лучше. Появилась энергия, повысилась работоспособность.

Анна, 33 года, г. Екатеринбург

Муж решил заняться спортом. Но видимо не рассчитал свои силы. Стал сильно уставать. Спал плохо. Под глазами появились мешки. Мне посоветовали купить мужу витамины, предназначенные специально для мужчин. В аптеке выбора много, но я остановилась на комплексе Алфавит, так как принимаю сама и даю детям. Конечно, неудобно было пить таблетки 3 раза в день. Но ему они помогли.

Константин, 55 лет, г. Калининград

Год назад появились проблемы в личной жизни. Интерес к жене, да и ко всему совсем пропал. Думал, что все — пришла старость. Обратился к врачу, а он мне сказал просто попить витамины. Сначала было смешно, но последовал его совету. Правда, мое состояние значительно улучшилось.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Витамины для поднятия иммунитета у взрослых

Иммунитет человека – сложная система, с состав которой входят органы, клетки и ткани, защищающие организм от влияния неблагоприятных внешних и микробиологических факторов. Чтобы поддерживать ее функцию, нужно должным образом заботиться о своем здоровье. Если вы не будете поддерживать работу защитных механизмов путем коррекции питания, образа жизни, приема определенных витаминных добавок, это приведет к резкому уменьшению сопротивляемости заболеваниям. Из данного обзора вы узнаете, как определить, в порядке ваш иммунитет или нет, а также какие витамины и как нужно принимать для его укрепления.

Признаки пониженного иммунитета

Без иммунитета – а именно врожденной способности противостоять бактериям, вирусам – человек просто не мог бы существовать. Иммунная защита обеспечивается разными компонентами, главными из которых являются лейкоциты, лимфоциты и фагоциты, которые поглощают чужеродные микроорганизмы. Важную роль в формировании иммунитета выполняют кожные, слизистые оболочки, которые вырабатывают уничтожающие микробы вещества. К сожалению, он имеет не постоянный характер и под воздействием негативных внешних факторов может ослабевать. К основным признакам сниженного иммунитета относят:

  • частую заболеваемость и длительный процесс выздоровления;
  • постоянную слабость;
  • быструю утомляемость;
  • продолжительное заживление ран;
  • плохое состояние кожи и слизистых, высыпания;
  • боли неясной природы.

Плохой иммунитет «бьет» по всем системам организма, расстраивая их работу. Это приводит к развитию хронических заболеваний верхних и нижних дыхательных путей: синуситов и гайморитов, тонзиллитов и бронхитов.

Основными причинами падения уровня иммунной защиты являются наследственные факторы, хронические стрессы, беременность, пожилой возраст, некоторые системные заболевания, неблагоприятные профессиональные условия труда. Значительную роль в поддержании защитных сил организма играет витаминотерапия. Только путем приема соответствующих веществ, возможно, проблему решить не удастся, но выраженный укрепляющий эффект он даст.

Витамины

Иммунную систему человека стимулируют витамины с выраженными антиоксидантными качествами. Они играют роль биологических катализаторов и оказывают благотворное влияние на обмен веществ, повышают уровень защиты организма от неблагоприятных внешних факторов. Иммунитет поддерживают:

  • Витамин А – стимулирует выработку иммунных антител. Дефицит витамина А вызывает преждевременное старение организма, снижает его сопротивляемость по отношению к инфекциям.
  • Витамин Е – отвечает за производство специфических антител, которые борются с опасными вирусными агентами. Нехватка витамина Е – одна из основных причин частых ротавирусных инфекций.
  • Витамин С – аскорбинка является самым простым, доступным и при этом эффективным витамином для иммунитета. Она стимулирует выработку лимфоцитов и интерферона, которые противостоят заболеваниям различного генеза.
  • Витамины группы В – поддерживают работу разных органов и систем организма, дают энергию, помогают справляться с депрессиями и стрессами.
  • Витамин D – повышает прочность костей. Много его в продуктах питания, но вы можете покупать и специальные комплексы. Если вы проживаете в регионах, где в году мало солнечных дней, дополнительный прием витамина Д обязателен.

Витамины – это важно, но для поддержания крепкого здоровья нужно употреблять достаточное количество микроэлементов. Основные – йод, магний, цинк, селен.

Комплексы

В продаже представлен широкий выбор комплексов для укрепления иммунитета. Готовые фармацевтические добавки имеют высокую эффективность и активно стимулируют защитные силы организма. Взрослым назначать комплекс должен врач с учетом возраста, состояния организма и прочих факторов. Рассмотрим самые популярные комплексы витаминов. Подробнее про препараты для иммунитета взрослым тут.

Мультитабс

Мультитабс – эффективные и доступные по цене поливитаминные комплексы. Они изготавливаются в Дании и содержат полный перечень ценных микроэлементов – это витамины А, С, Е, В9, D, PР, группы В, хром, селен, железо, цинк, йод и лактобактерии.

Все вместе это способствует максимально усваиваемости препарата и его комплексному воздействию на организм. Подросткам в возрасте старше 12 лет и взрослым дают по таблетке в день. Средняя продолжительность приема – 1-2 месяца.

Кроме обычных витаминных комплексов Мультитабс, есть комплексы Мультитабс Иммуно Плюс – настоящее спасение организма в холодное время года.

Витрум Центрум

В состав препарата входит целый набор витаминов – А, С, Е, группы В, которые повышают защиту организма к вирусным заболеваниям в стиле тонзиллита. Также в данном комплексе много минералов, ценных микроэлементов. Витрум Центрум назначают в холодное время года, после приема антибиотиков, для лечения и профилактики микробных, вирусных заболеваний. Витамины принимают по таблетке в сутки в течение одного месяца, затем делают перерыв. Есть аналогичный взрослому детский комплекс.

Ревит

Эффективный и доступный по цене поливитаминный комплекс в витаминами А, В, С, РР и кальцием. Главная помощь Ревит иммунной системе состоит в активном ее снабжении необходимыми структурными компонентами, самостоятельной утилизацией активными веществами раковых клеток на начальных стадиях их формирования, защитой кровеносных сосудов.

Также комплекс нормализует обменные процессы в организме, включается в состав комплексов лечения ожирения. Ревит используют для лечения и профилактики.

Иммунал

Иммунал рекомендуется использовать в целях укрепления иммунитета при острых неосложненных инфекциях, предрасположенности к простудам, в профилактических целях. Также данный комплекс назначают как вспомогательный лекарственный препарат при продолжительном лечении инфекционных заболеваний антибиотиками, особенно если заболевания тяжелые в стиле пневмонии.

Выпускается в форме таблеток и раствора. Главное активное вещество – экстракт эхинацеи пурпурной.

Видео

Выводы

Иммунитет – сложный механизм, работа которого зависит от целого ряда факторов. Чтобы поддержать организм во время простудных, инфекционных заболеваний, ускорить восстановление после антибиотикотерапии, нужны соответствующие витамины. Их можно принимать по отдельности, вместе с пищей, в готовом виде и целых фармацевтических комплексах.

Длительный иммунитет не вырабатывается против гриппа – нормально ли это?

для мужчин, женщин, при беременности, препараты, народные средства

Витамины участвуют в процессе обмена веществ и химических реакций, которые происходят непрерывно. Это вещества, которые находятся в продуктах в небольших количествах, поэтому при неполноценном питании в организме человека может наступить дефицит какого-либо компонента. От того, как регулярно человек употребляет витаминные комплексы или витамины для иммунитета, будет зависеть, насколько полно усваиваются белки, жиры и углеводы.

Необходимость употребления витаминов для поддержания иммунитета

Гормональный фон в здоровом организме зависит от наличия витаминов, а гормоны контролируют работу всех систем. Организм человека способен сам синтезировать некоторые вещества, но этого недостаточно для поддержания иммунитета и здоровой микрофлоры в кишечнике — там находится большая часть иммунных клеток, которым требуется питание.

Почему важно регулярное употребление витаминов: потому что они не накапливаются, но постоянно расходуются. Плотный рабочий график, интенсивные физические и умственные нагрузки, беременность, реабилитация после болезни, прием лекарств — все это показания к усиленному питанию, которое обязательно должно включать в себя полный комплекс витаминов и минералов.

Промышленность производит большое количество витаминных добавок. Можно выбрать:

  • женские витамины для иммунитета;
  • комплексы для мужчин;
  • препараты для спортсменов;
  • витамины для детей;
  • добавки для беременных женщин.

Важно, чтобы добавки производились таким образом, когда отдельные вещества усваиваются полностью, не ингибируя (устраняя) действие друг друга.

Полезные вещества содержатся не только в растительной пище. Почти половина из них — животного происхождения. Трудно сбалансировать питание таким образом, чтобы получать ежедневную порцию витаминов и минералов. На помощь приходят натуральные или синтетические вещества, дополняющие рацион человека в соответствии с его потребностями.

Особенно нужны биологически активные вещества растущему организму детей или людям, занимающимся спортом. Расход питательных веществ в таких случаях превышает поступающее количество, и в организме происходит сбой, который проявляется в нервных расстройствах, частых простудных заболеваниях и длительном периоде восстановления, в ухудшении общего самочувствия.

К чему может привести дефицит витаминов в организме

Длительно протекающий авитаминоз (дефицит) способствует возникновению и развитию многих заболеваний. Среди них такие, которые могут приводить к летальному исходу, если вовремя не принять меры:

  1. Из-за недостатка витамина В1 возникают проблемы с головным мозгом, сердцем. Заболевание называется полиневритом, но ее народное название — рисовая болезнь. В древней Азии богатые люди употребляли в пищу очищенный рис и были подвержены этой болезни. Бедняки ели рис с шелухой и чувствовали себя хорошо. Позже было установлено, что в рисовых очистках содержится вещество, которое спасает человека от множественных проблем с нервной системой.
  2. Дефицит витамина В2 может вызвать кому и смерть.
  3. Недостаток витамина К нарушает процессы свертываемости крови, что опасно, т. к. может вызвать внутреннее кровотечение.

Это малый список всех проблем, которые возникают, если употреблять постоянно термически обработанную пищу, ограничивать себя в сырых фруктах и овощах, питаться согласно принципам вегетарианства.

Комплекс витаминов для поддержания иммунитета у взрослых должен содержать витаминоподобные вещества — карнитин, биотин, флавоноиды, холин. Важность употребления данных элементов питания заключается в защите организма от клеточных мутаций и злокачественных перерождений.

Витамины для иммунитета в комплексных добавках должны включать все нужные минералы, которые также участвуют в обменных процессах организма.

Признаки, которые сигнализируют о нарушении иммунитета у взрослых

Дефицит витаминов может быть выражен слабо. Признаки проявляются в изменении кожных покровов, волос, настроения. Если внимательно относиться к собственному здоровью, можно заметить первые симптомы, которые сигнализируют о неполадках в иммунной системе.

Среди них:

  1. Кожные реакции — высыпания, появление гнойников, шелушение, сухость. В норме кожа должна иметь розоватый цвет. При снижении иммунитета кожа бледнеет. О неполадках в мочеполовой системе свидетельствуют припухлости (мешки) под глазами, темные круги. Один из точных признаков — регулярное появление герпеса на губах, гениталиях.
  2. Волосы становятся сухими и теряют цвет, могут выпадать.
  3. Ногти. Если медленно растут, значит, им не хватает питательных веществ. Бледные — анемия.
  4. Обострение хронических болезней, длительный процесс выздоровления.
  5. Общее самочувствие — слабость, ломота в суставах, боль в спине, сонливость.
  6. Аллергические реакции.
  7. Депрессивное состояние.

Нужно знать, на чем отражается недостаток витаминов для иммунитета взрослым:

  1. А — проблемы с кишечником: частые поносы, слабая слизистая и предрасположенность к инфекциям, ухудшение зрения.
  2. B1 — снижение внимания, нарушения памяти, утомляемость. Человек становится беспричинно раздражительным или, наоборот, вялым.
  3. В2 — воспаление слизистых оболочек рта, носа. Трещины кожи на губах, появление заед.
  4. В5 — седина появляется раньше времени, нарушаются процессы адаптации к условиям окружающей среды, страдает нервная система.
  5. В6 — ночные судороги мышц, учащается мочеиспускание.
  6. В9 (фолиевая кислота) — ранний климакс у женщин, проблемы с сосудами — инфаркт, инсульт, атеросклеротические изменения.
  7. В12 — нарушается процесс образования красных кровяных телец — эритроцитов. Понижается уровень сахара в крови, вялость, апатия, снижен мышечный рефлекторный ответ.
  8. С — болезненность в суставах, кровоточивость или воспаление десен, частые простудные или вирусные заболевания.
  9. D — истончается костная ткань, увеличены суставы.
  10. Е — ухудшение качественных показателей крови, раннее старение, у грудных детей недостаток витамина способен вызвать анемию.

Редкие витамины, которые нужны в организме:

  1. К — отвечает за свертываемость крови. При недостатке наблюдаются кровоподтеки при незначительных ушибах.
  2. U — при длительном дефиците нарушается деятельность пищеварительной системы, возможно образование язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. В организме человека не синтезируется.
  3. N — недостаток вызывает неврологические нарушения — головокружение, воспаление нервов, судороги.

В поливитаминных комплексах учтены все нужные вещества, поэтому 2 раза в год желательно проходить курс витаминотерапии.

Лучшие аптечный витамины (препараты)

Чтобы лучше понять, что такое полноценные витамины и какие соединения в них должны входить, можно представить это на примере витамина Е. Это вещество — токоферол — состоит из 8 компонентов:

  • альфа-, бета-, дельта-, гамма-токоферол;
  • альфа-, бета-, дельта-, гамма-токотриенол.

Альфа-токоферол — это одно из восьми составляющих данного витамина. Его производство обходится дешевле, в то время как для изготовления 1 г натурального полноценного вещества нужно переработать 8 кг пшеницы. Антиоксидантная защита, которую рекламируют производители, относится к токотриенолам, которых нет в дешевых препаратах. Витамин Е на масляной основе лучше усваивается не в таблеточной форме, а в ампулах вместе с витамином А.

Таким образом производятся все синтетические дешевые витамины, поэтому искать пользы там, где дешево, — невыгодно и опасно для здоровья. Покупные витаминные комплексы — это выжимки из сырья. От того, насколько они хорошо обработаны и сохранены, зависит состояние здоровья человека, который их принимает.

Рассмотрим, что должны содержать витаминные смеси для иммунитета беременных и кормящих, мужские витамины и комплексы для женщин в преклонном возрасте или спортсменок.

Какие формы лучше принимать:

  • в виде таблеток;
  • поливитамины;
  • витамины в уколах;
  • препараты, содержащие ограниченное количество веществ.

Витамины для укрепления иммунитета взрослым — это расширенный комплекс полезных веществ, рассчитанный на индивидуальные потребности, которые нужно учитывать при подборе препаратов.

Потребности беременных в питательных веществах выше, т. к. женщина кормит два организма — свой и растущего плода. В период вынашивания ребенка возрастает необходимость принимать больше витамина:

  • А — в 2 раза;
  • С — в 1,5 раза;
  • D — в 1,5 раза;
  • Е — в 2 раза;
  • В1, В2, В6 — на треть.

Плоду необходим строительный материал и усиленный обмен веществ матери, чтобы его получить полностью. Недостаток одного из веществ способен вызвать пороки развития и необратимые изменения в органах и системах ребенка.

Принято делить потребности беременных женщин по триместрам:

  • в I — наибольшее влияние оказывают витамины Е и В9 (фолиевая кислота), А не рекомендуется в больших количествах в первом триместре;
  • во II — необходимы кальций, D витамин и Е, т. к. происходит активный рост костной ткани;
  • в III — нужны вещества С и D для роста мышечной ткани и окончательного формирования костных структур.

В третьем триместре неконтролируемый прием витамина С может спровоцировать аллергические реакции после рождения, поэтому употребление аскорбиновой кислоты следует ограничить рекомендованными дозировками по инструкции.

В остальном потребности беременных и кормящих женщин в минералах и витаминах такие же, как у всех людей, и нужно вовремя их удовлетворять. В аптеке можно купить препараты:

  • Компливит «Мама»;
  • Алфавит «Мамино здоровье».

Комплексные смеси специального назначения, входящие в список лучших:

  • Пренатал;
  • Прегнавит;
  • Матерна;
  • Элевит;
  • Мульти табс Перинатал.

Содержание действующих веществ в составе данных комплексов различное. Чтобы понять, какие выбрать витамины, нужно посоветоваться с врачом или сдать анализы.

Составы для беременных — недешевые витамины, но они помогут поддержать здоровье после родов и в период лактации.

Гормональный «набор» мужчин отличается от женского. Чтобы мужской организм активно продуцировал тестостерон, увеличивают прием витаминов А и Е. Молодым людям до 40 лет более нужен комплекс В, который отвечает за обменные процессы, выработку спермы и мышечную массу.

Мужчинам, имеющим вредные привычки — курение или выпивка, — нужен витамин N — липоевая кислота, защищающая печень от вредного токсического воздействия.

В зрелом возрасте, когда требуется сохранить внешний вид волос, ногтей, а также мужскую силу, требуется добавить в рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту (В9) и биотин (Н). По прежнему нужен комплекс В и витамин С.

После 50 лет существует опасность размягчения костной ткани, поэтому на первое место выходит микроэлементы кальций и фосфор, а также витамин D, который способствует их усвоению.

Большое значение в питании мальчиков-подростков и зрелых мужчин играет минерал цинк. Если цинка недостаточно в питании, мальчик будет отставать в половом развитии, а сперматозоиды взрослого мужчины будут ослаблены, что может привести к бесплодию.

Насыщенная половая жизнь может обернуться дефицитом цинка, т. к. большая его часть теряется при семяизвержении. Пользующиеся спросом стимуляторы половой функции содержат большие дозы цинка в сочетании с травами.

Единственный способ восстановить количество цинка в организме — питание и прием дополнительных добавок. При этом овощи нужно есть сырыми, т. к. термическая обработка снижает содержание полезных веществ.

ТОП-5 витаминных комплексов: для мужчин и женщин

По отзывам пользователей витаминных добавок, купленных в аптеке и в интернете, можно составить приблизительный рейтинг продуктов фармацевтической промышленности — витаминов для взрослых.

ТОП-5 для женщин:

  1. Витрум пренатал для беременных.
  2. Компливит.
  3. Алфавит.
  4. Дейли формула.
  5. Триовит.

ТОП-5 для мужчин:

  1. Центрум — от А до цинка.
  2. Алфавит для мужчин.
  3. Дуовит для мужчин.
  4. Велмен.
  5. Менс формула.

Самые лучшие витамины для иммунитета те, в которых имеются натуральные компоненты. Усвояемость синтетических веществ в организме человека — 50%. Поэтому лучше выбирать витамины не по цене, а по качеству.

Как правильно принимать витамины: правила безопасности

Для улучшения иммунитета не обязательно пить различные добавки круглогодично. При недостаточно активном образе жизни можно рационально питаться и получать все необходимое с продуктами. Витаминные комплексы желательно принимать курсом — 1-2 раза в год. Дополнительный прием может понадобиться, если человек переболел и восстанавливает силы после:

  • гриппа;
  • переломов костей;
  • операций;
  • стресса.

Не рекомендуется превышать дозировки, т. к. многие синтетические витамины токсичны. Особенно это касается жирорастворимых веществ А, D, Е, К. Передозировка витамина А способна повредить печень вплоть до цирроза, а у беременных женщин вызвать аномалии развития плода.

Например, печень лося и медведя содержит настолько много витамина А, что однократное употребление 100 г продукта может закончиться смертью.

Большое количество синтетического токоферола (Е) вызывает тошноту, двоение в глазах, головную боль. Вещество разжижает кровь, поэтому при длительном регулярном приеме суточную дозу постепенно снижают.

Витамин D в регионах, где мало солнечного света, более необходим, чем людям, проживающим в средних и южных широтах. В этих областях вещество образуется в организме под действием солнечных лучей и дополнительный прием может вызвать отравление.

Как подобрать витамины для себя

Витамины, повышающие иммунитет взрослому человеку, подбирают по следующим правилам:

  1. Оценивается качество питания и насыщенность рациона свежими овощами и фруктами.
  2. Анализируется степень физической нагрузки — спортивные занятия, тренировки. Слабый иммунитет может быть следствием чрезмерного расхода питательных веществ. Витамин В12 помогает восстановить мышцы, С — поддерживает иммунитет во время интенсивных тренировок, D — защищает связки и суставы.
  3. Если работа умственная, нужен комплекс В.

Аллергические реакции чаще всего возникают при передозировках витаминов группы В.

Хорошо «работают» в организме витаминные добавки, в которых вещества не мешают друг другу усваиваться. В таких комплексах процент усвояемости самый высокий. Примером может быть витаминный комплекс Алфавит, в котором имеется 3 вида таблеток разного цвета, которые нужно пить с интервалом 4 часа. Состав каждой таблетки подобран таким образом, что усваиваются все элементы.

Народные рецепты

Для любителей старых рецептов и фитотерапии можно порекомендовать:

  • травяные чаи для иммунитета или сборы;
  • смеси с имбирем, лимоном и медом;
  • витаминные коктейли.

Среди чаев, которые принимают для стимуляции иммунной системы, можно выделить сборы с эхинацеей. Такой состав восстанавливает работу иммунных клеток: лимфоцитов, макрофагов, гранулоцитов. Если пить чай после бани, контрастных процедур, массажа, можно в короткие сроки восстановить нормальную работу организма.

Для приготовления берут:

  • 1 ст. л. сушеной эхинацеи;
  • 1 ст. л. липового цвета;
  • 1 ст. л. мяты или мелиссы.

Приготовление:

  • смесь трав залить 0,5 л кипятка;
  • настоять 1 час;
  • процедить.

Принимать до еды за 30 минут.

Витаминный коктейль для иммунитета готовится из следующих продуктов:

  • свежие ягоды;
  • фрукты;
  • свежие овощные соки;
  • йогурт домашнего приготовления.

Подбираются компоненты по вкусу, измельчаются в блендере. Сахар желательно не добавлять — это увеличивает пользу коктейля, т. к. не дает лишней нагрузки на органы пищеварения.

Полезные рецепты для здоровья описаны в книге великого ученого и хирурга Н. М. Амосова. Такой состав — витаминная смесь Амосова — рекомендовался врачом для быстрого восстановления после операции на сердце.

Состав пасты:

  • лимон с кожицей;
  • курага;
  • чернослив;
  • инжир;
  • изюм;
  • ядра грецких орехов.

Приготовление:

  1. Взять все ингредиенты в равном количестве — по 300 г.
  2. Хорошо промыть и обдать кипятком.
  3. Оставить высохнуть, т. к. воды не должна попасть в смесь, иначе она будет плохо храниться.
  4. Сухофрукты и лимоны измельчить любым удобным способом.
  5. Перемешать и залить медом.
  6. Емкость для хранения прокалить или подержать над паром, просушить.
  7. Сложить смесь в банку и поставить в холодильник.

Употреблять пасту можно людям всех возрастов, если нет аллергии на продукты пчеловодства. Взрослым — 2 раза в день по 1 ст. л., детям — 2 раза в день по 1 ч. л.

Мед обязательно должен быть натуральным, поэтому покупать его для витаминной смеси Амосова нужно у проверенных продавцов.

Чтобы почувствовать эффект от смеси сухофруктов, лимонов, орехов и меда, употреблять ее нужно минимум 1 месяц. Противопоказаний нет, поэтому в зимнее время такая паста поможет поднять иммунитет, а при болезни быстрее выздороветь.

Витаминные добавки для взрослых принимают по мере необходимости, не увеличивая дозировок во избежание отравления. Для более точного определения потребностей можно обращаться за консультацией к нутрициологу или диетологу.

Витамины для повышения иммунитета взрослым: список, таблицы

Многие люди задумываются о том, какие нужно употреблять витамины для повышения иммунитета взрослым. При темпах современной жизни не всегда удается сбалансированно питаться, чтобы обеспечивать свой организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Отсутствие в рационе одного из витаминов может привести к неприятным последствиям: недомоганию, головокружению, заболеваниям каких-либо органов. Последствия авитаминоза сказываются на иммунитете, настроении и работоспособности.

Важность поддержки иммунитета

Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами, нужно принимать комплекс биологически активных добавок к пище, позволяющий не задумываться о состоянии своего здоровья.

Витамины, необходимые для нормального функционирования организма

Всего человеку необходимо регулярно употреблять с пищей и в виде БАД тринадцать витаминов.

Что же представляют собой различные группы витаминов и в каких продуктах они содержатся?

Виды иммунитетаВитамин А — поддерживает зрение, участвует в создании иммунитета, улучшает память. Он необходим для людей, занимающихся умственным трудом. Лучшие источники витамина А — это морковь, куриная печень, зелень (петрушка). В день человеку необходимо употреблять 1 мг.

Витамин В1 — водорастворимый витамин тиамин. Его источники — это печень, мясо свинины, зеленый горошек, семечки, различные орехи. Витамин В1 является строительным материалом центральной нервной системы человека, повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает риск сбоев в работе сердечно-сосудистой системы. В день нужно употреблять не менее 1,5 мг.

Витамин В2 — водорастворимый витамин рибофлавин. Лидерами по содержанию являются свиной ливер (почки), яйца, сыр. Улучшает обмен веществ, принимает активное участие в росте волос и ногтей. В день необходимо употреблять 2 мг.

Витамин В3 — никотиновая кислота. Нехватка этого витамина может привести к нарушению работы пищеварительной системы, обмена веществ, сбоям в работе нервной системы. Лучшие источники — это пшено, орехи, семечки и любая печень. В день нужно употреблять 20 мг.

Витамин В5 — пантотеновая кислота. Укрепляет иммунную систему, нормализует всасывательную способность кишечного тракта, участвует в деятельности ЦНС. В больших количествах содержится в печени, яичном желтке, куриных сердечках, грибах и горохе. В день необходимо употреблять от 5 мг.

Польза и источники витаминовВитамин В9 — фолиевая кислота. Помогает усваиваться железу в организме, укрепляет иммунитет, необходим при тяжелой работе. Хорошие источники — рожь, фасоль, печень, орехи. В день нужно употреблять не менее 0,5 мг.

Витамин В12 — цианокобаламин. Нормализует работу ЦНС, поддерживает иммунитет, принимает участие в жировом обмене, снижает количество холестерина. Для получения витамина необходимо кушать птичье мясо, любую рыбу, печень и сердце. В день надо не менее 3 мкг.

Витамин С — аскорбиновая кислота. Повышает сопротивляемость организма инфекциям, принимает участие во внутриклеточном кислородном обмене, нормализует усвоение витаминов. Лучшие источники — цитрусы, смородина, перец. В день нужно 100 мг.

Вернуться к оглавлению

Витамины, тормозящие процесс старения кожи

Витамин В6 — пиридоксин. Участвует в биосинтезе гормонов, нуклеиновых кислот, которые замедляют старение и укрепляют иммунную систему. Они принимают участие в кроветворении. В сутки требуется употреблять не меньше 2 мг. Содержится в морской рыбе, печени и орехах.

Витамин Е — токоферол. Участвует в регенерации тканей, предотвращает образование раковых опухолей и замедляет процесс старения. Содержится в подсолнечном масле и семенах, в том числе в орешках. Суточная норма — 15 мг.

Функции микро и макроэлементовВитамин Н — биотин. Препятствует дерматитам, улучшает состояние волос, помогает в образовании ферментов. Его источником является мясо цыпленка, печень, яйца, сладкая кукуруза, горох. Злаки — лучшие источники этого витамина. Суточная норма 50 мкг.

Витамин Д — кальциферол. Помогает усвоению кальция. Вместе с витаминами А и Е препятствует простудным недугам. Содержится в жирной рыбе, икре, желтке яйца. В день необходимо 10 мкг.

Витамин К — филлохинон. Укрепляет костную ткань, помогает усвоиться кальцию, улучшает свертываемость крови. Его содержит зелень, капуста, томаты, огурцы. Дневная доза — 120 мкг.

Вернуться к оглавлению

Минералы, необходимые для организма

Взрослому организму необходимы не только витамины для повышения иммунитета, но и минералы. Существует 30 основных минералов, жизненно важных для организма.

Кальций. Его роль в организме сложно преувеличить. Он участвует в формировании костей, зубов и ногтей и способствует защите от микробов. Его рекомендуют при плохой свертываемости крови. Молоко, продукты на его основе и мак являются лидерами по содержанию кальция. Суточная норма — 1 г.

Суточная норма витаминов в продуктах питанияМагний — противорадиационный минерал, необходим для сердца и других органов, улучшает настроение. Содержится в мучных продуктах, абрикосах, орешках и кукурузе. В день нужно 0,4 г.

Натрий — нормализует кислородный внутриклеточный обмен, необходим людям, занятым силовой работой, и спортсменам, снижает риск появления мигрени. Содержится в морской соли, колбасных изделиях и любой рыбе. В день необходимо употреблять 1,3 г.

Калий — очень важный для сердечно-сосудистой системы. Этот минерал нормализует водно-солевой баланс организма. Содержится в изобилии в молоке, абрикосах, бобах, сухофруктах и орешках. Дневная доза — 2,5 г.

Фосфор — важная составляющая костей, также препятствует ожирению и помогает организму накопить силы после тяжелого дня. Содержится в семечках, орехах, зерне и икре. В сутки нужно от 0,8 г.

Хлор — участвует в очистке организма от шлаков и токсинов через потовые железы и кожные поры. В целом укрепляет иммунную систему. Мучные, молочные продукты и рыба — главные источники хлора. Суточная норма — 2,3 г.

Тяга к вредной пище как сигнал нехватки витаминов и микроэлементовСера — составляющая ногтей, волос и кожи. Убивает болезнетворные бактерии. Содержится в сыре и твороге, в рыбе и мясе. В сутки необходимо принимать от 1 г.

Железо — участвует в кроветворении, в частности в синтезе гемоглобина в крови. Говядина, ливер, различные каши считаются отличными источниками железа. В день надо не менее 18 мг этого минерала.

Цинк — снижает риск воспаления слизистых оболочек в организме, улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Содержится в мясных и сырных продуктах, в семечках и орешках. Суточная доза — 12 мг.

Йод — помогает в синтезе важных гормонов, убивает болезнетворные бактерии и вирусы, участвует в кроветворении, в целом укрепляет иммунную систему. Любые морепродукты крайне богаты йодом. Им богат яичный желток и яблочные семечки. Норма в сутки — 150 мкг.

Медь — повышает сопротивляемость организма бактериям и вирусам. Она является строительным материалом для сосудов и капилляров. Источником являются злаковые культуры, семечки, орешки и печень. Суточная норма — 1 мг.

Марганец. Иммунная система и обмен веществ не могут нормально функционировать при нехватке марганца. Встречается в изобилии в злаках, орехах и шиповнике. Дневная доза — 2 мг.

Селен — нормализует кровоток, а также укрепляет сердце и сосуды и снижает риск развития раковых заболеваний. Основные его источники — рыба, морская капуста, печень, семечки и орехи. Суточная норма 55 мкг.

Хром — главный стимулятор регенерации тканей. Он превращает пищу в энергию. Преимущественно встречается в рыбе. В день нужно 50 мкг.

Фтор — важная составляющая зубов и костей, стимулятор обмена веществ. Лидер по его содержанию — рыба. Суточная норма 4 мг.

Молибден — контролирует естественную микрофлору кишечного тракта, нормализует внутриклеточный кислородный обмен. Содержится в мучных продуктах, бобах, печени и кукурузе. В день нужно от 70 мкг.

Бор — укрепляет кости и суставы, очень полезен в реабилитационный период после переломов и других травм костей. Синтезирует витамин Д, который тоже полезен для костей. Отличными источниками считаются яблоки, ржаные продукты, злаки, кукуруза и свекла. В день необходимо 2 мг.

Это далеко не все минералы и витамины для иммунитета взрослых, которые нужны организму для поддержания здоровья. Во время кормления грудью, беременности, а также в условиях проживания в местах с плохой экологией количество необходимых витаминов может существенно увеличиться.

Хорошие витамины для иммунитета взрослым

Первый иммунитет человек получает с молоком матери, а вот потом только хорошие витамины для иммунитета взрослым и детям могут помочь преодолеть порог инфекций. Сопротивляемость организма зависит от многих факторов, и важно знать, что может повлиять на здоровье, и чего нужно избегать.

Что нужно исключить или минимизировать

Стрессы;
Плохую экологию;
Прием антибиотиков;
Неправильное питание;
Травмы, операции, отсутствие профилактики здоровья.

Конечно, исключить все практически невозможно, но вот принимать бесконтрольно антибиотики тоже не стоит. Уже только это снижает иммунитет в разы. Кроме этого, необходимо следить за своим здоровьем постоянно, ведь гораздо легче заниматься профилактикой болезней, чем лечением. Вот для этого пригодятся и витамины в том числе.
Особенно важно для человека полноценное питание, ведь прием витаминов начинается уже с тех продуктов, которые он употребляет в пищу.
Так для чего человеку нужны витамины?

Например, для снятия стрессов очень важен прием витаминов группы В, которые имеются в гречневой крупе. Также она считается одним из лучших продуктов по высокому содержанию железа, без которого просто невозможно кроветворение.
Итак, витамины группы В просто жизненно необходимы человеку, а также очень важен прием йода и железа. Это не только придает сил в борьбе с различными инфекциями, но и способствует умственному развитию, насыщает кислородом мозг и помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
Продукты, богатые витамином В:
Мясо, печень, птица,;
Молочные продукты, яйца;
Крупы, дрожжи, бобовые;
Зеленые овощи, рыба, орехи.
Это основной перечень продуктов, в которых есть все необходимое для организма.
В организме все взаимосвязано, поэтому, недополучая какие- либо витамины или микроэлементы, это тянет за собой цепочку проблем, и, как следствие, болезни. Кроме этого, очень важен прием витаминов А, Е, С – это одни из лучших антиоксидантов, которые борются с неблагоприятными факторами.

Какие витамины важны, и где они содержатся

Какая роль витаминов в организме человека, и почему так важен их сбалансированный прием?
Витамин А просто жизненно необходим коже, он отвечает за утомляемость, и от него зависит острота зрения. При нехватке его в организме человек становится вялым, может потерять аппетит.
Лучше всего витамин усваивается в комплексе с витамином Е, а в продуктах его содержат: морковь, петрушка, брокколи, красный перец, абрикосы и печень.
Многие помнят с детства, как важен прием рыбьего жира, ведь он тоже содержит витамин А. Преимущество получения такого витамина с пищей в том, что там невозможно получить передозировку.

Боремся с радикалами и инфекцией изнутри

Витамин Е отвечает не только за молодость кожи, но и за крепость мышц, репродуктивную функцию человека, но и борется с радикалами, поэтому прием продуктов с его содержанием очень важен. Лучше принимать его по назначению врача или с продуктами питания, дабы избежать передозировки.
Где искать витамин Е:
Все орехи, растительные масла, крупы, фасоль, животные масла, шиповник.
Чемпионом по содержанию можно считать масло зародышей пшеницы.


Самым полезным для иммунитета можно считать витамин С, ведь не зря его прием обязателен в борьбе с любой инфекцией.
Так для чего человеку нужны витамины, и возможно ли обойтись без них?
Витамин С помогает вырабатывать не только интерферон, но и лейкоциты, которые самостоятельно будут бороться с возникшей проблемой изнутри. Передозировать данный витамин достаточно сложно, он хорошо выводится с мочой, но все же рисковать не стоит, чтобы не получить высыпания на коже.
Недостаток вещества проявляется слабостью, вялостью и сонливостью, может нарушиться обмен веществ, стенки сосудов становятся хрупкими. Он помогает усваивать белки и железо, регулирует нервную, эндокринную систему и работу печени, поэтому принимать его нужно обязательно.
Нехватка витамина С, может вызвать достаточно тяжелые заболевания, которые очень тяжело лечить.
В чем содержится: клубника, лимон, сладкий перец, белокочанная капуста, брокколи, апельсины, рябина, смородина, шиповник. Кроме этого, он есть в овощах, фруктах и молодом картофеле. Витамин С очень чувствителен к консервации и термической обработке, поэтому лучше употреблять продукты в свежем виде.

В чем отличие синтетических витаминов от натуральных

Синтетические витамины порой намного удобнее, чем натуральные, ведь они работают, дополняя друг друга, и у них больший срок годности, чем у продуктов. Кроме этого, все дозировки строго соблюдены, можно всего одной таблеткой в день получить необходимую дозу витаминов и микроэлементов.
Микроэлементы тоже играют важную роль, особенно магний, цинк, йод и селен. Они защищают организм от свободных радикалов, нормализуют давление, блокируют раковые клетки и повышают сопротивляемость организма к инфекциям. Есть хорошие витамины для иммунитета взрослым, поэтому они намного эффективнее тех, что содержат продукты.
Усвояемость витаминов синтетического происхождения и натурального одинакова, только для того, чтобы получить туже дозу в натуральных продуктах, порой придется съесть их не меньше килограмма. Однако, следует помнить, что очень часто можно наткнуться на подделку, от таких витаминов пользы не будет.

Какие существуют витамины для укрепления иммунитета


Перечислим наиболее эффективные витамины для поднятия иммунитета: Супрадин, Центрум, Витрум, Мультитабс, Компливит, Алфавит и Иммунал. Остановимся на каждом из них подробнее.


Супрадин – самый мощный витамин

Итак, витамин Супрадин имеет несколько форм выпуска и может применяться, как для детей, так и для взрослых. Есть витамины, а есть БАДы, поэтому не надо их путать. Для иммунитета важны именно витамины, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
В состав входят 12 витаминов и минералов, которые показаны при:
Несбалансированном питании;
Высоких умственных и физических нагрузках;
После антибиотикотерапии и различных тяжелых заболеваниях, в том числе и инфекционного характера.
Как видим, комплекс идеально подходит для повышения иммунитета. Так как правильно пить витамины, и что выбрать?
Шипучая форма таблеток усваивается на порядок быстрее, однако может не подойти людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. Если такие таблетки не подходят, то можно применять в драже.
Обе формы предназначены для взрослых и детей старше 12 лет. Для детей младшего возраста имеются другие формы препарата в виде геля и жевательных таблеток.

Центрум – лучший комплекс витаминов, доказанный временем

Комплекс витаминов Центрум известен уже давно, и заслуженно завоевал отличные отклики. Он содержит 24 витамина и минерала, которые помогают, не только укрепить иммунитет, но и дарят энергию, обладают антиоксидантными свойствами и очень важны для красоты и здоровья.
Имеет несколько форм выпуска: детский, для беременных женщин, для взрослых с 8 и до 50 лет и специально разработанную формулу для лиц старше 50.

Витрум – решение любых проблем авитаминоза

Достаточно широко известен комплекс витаминов Витрум, который имеет в составе 15 витаминов и минералов, отлично сбалансированных и необходимых для обеспечения жизнедеятельности организма.
Существует множество витаминных комплексов, каждый из которых решает определенную проблему.
Они также подразделяются на возрастную группу и, кроме этого,имеют различные добавки для профилактики остеопороза, формула с антиоксидантами, антистресс витамины для поднятия иммунитета. Если врач не назначил, какие именно витамины следует принимать для повышения иммунитета, предпочтите классическую форму выпуска.
Мультитабс иммуно плюс — дарит комфорт кишечнику

Мультитабс- один из комплексов, который предусматривает восстановление работы кишечника, поэтому мультитабс иммуно плюс содержит лактобактерии.
Кроме этого, препарат приятен на вкус, а другие его комплексы, которых множество, имеют жевательную форму. Он не только насыщает организм витаминами и минералами, но и помогает за счет высвобождения пробиотиков их активизировать.

Компливит— бюджетные витамины

Компливит- одно из наиболее бюджетных средств, оно имеет в составе около 19 минералов и витаминов, прекрасно подходит в качестве курсового сезонного препарата для поддержки организма от различных инфекций.
Противопоказаний практически нет, поэтому врачи часто назначают его для восстановления сил и здоровья.

Алфавит — сбалансированный прием

Алфавит становится все более популярным за счет уникальной разработки и компоновки витаминов и минералов для их лучшего усвоения организмом. Это научно доказанный факт, поэтому тот, кто хочет тратить деньги с умом и получить наиболее мощную отдачу, может приобретать данный комплекс.
Единственный минус их не нужно забывать пить 3 раза в день.

Иммунал – лучшее средство для любого возраста

Иммунал — полностью натуральный препарат, содержащий в своем составе сок травы эхинацеи пурпурной. Имеет две формы выпуска — раствор и таблетки.
Повышает количество лейкоцитов и содержит специальные вещества, повышающие иммунитет.
Помогает даже при гриппе и герпесе, поэтому может применяться с целью профилактики сезонно.
В среднем продолжительность приема не более 2-х месяцев, может быть назначен детям старше года. Дозировку лучше уточнять с врачом, но у детей она идет в среднем 1 капля на год жизни. Не стоит принимать препарат совместно с антибиотиками, лучше делать это до или после.

Что такое гипервитаминоз

При неправильном приеме витаминов без назначения врача или превышении их дозировки, могут появиться побочные эффекты витаминов, а именно:
Повышение утомляемости;
Головокружение;
Зуд кожи;
Раздражение ЖКТ;
В более тяжелых случаях рвота, тошнота или боль в суставах.
Все это из-за того, что вещества накапливаются в организме, и он не успевает их вывести. Поэтому не стоит принимать витамины бесконтрольно, а также выше назначенной дозировки, иначе можно получить не пользу, а вред.
Кроме этого, не стоит пить витамины круглый год, летом в пищу употребляется много свежих овощей, зелени и фруктов, поэтому вполне резонно сделать перерыв.

Как поддерживать иммунитет без таблеток

Есть несколько способов, как поддержать иммунитет без таблеток, поэтому можно выбрать один из них, который больше по душе.

1. Имбирный чай. Лучше делать самостоятельно, натерев на терке корень имбиря и заваривая по 1 чайной ложке на стакан кипятка;
2.Можно таким же образом пить чай с прокрученным лимоном и сахаром. Вкусно и полезно, кроме этого, ударная доза витамина С;
3.Тем, кто хочет согреться, разогнать кровь в сосудах и меньше болеть, можно порекомендовать прием бокала красного вина, лучше вечером;
4.Любителям шоковой терапии советуют прохладные ванночки для ног, правда, сердечникам нужно быть с ними осторожнее;
5.Если не беспокоит желудок и любите остренькое, то добавляйте в пищу пряные приправы, они улучшают обмен веществ, способствуют профилактике простудных заболеваний.

Также можете укреплять свой организм закаливанием и правильным питанием, режимом дня и крепким сном. Наш образ жизни в целом очень сильно влияет на наше самочувствие, на качество жизни.

Все эти меры помогут не только улучшить иммунитет, но и поправить здоровье в целом. А самое главное, любите себя, живите в гармонии с окружающим миром и будьте позитивными.

Заканчивая статью на позитивной ноте без таблеток, предлагаю Вашему вниманию солнечное, уютное видео о том, как сделать имбирный чай, зарядиться витаминами и укрепить иммунитет :

Витамины для повышения иммунитета взрослых — как принимать, рейтинг

09 октября 2017 г.

Сегодняшний ритм жизни лишает человека возможности уделять достаточно много времени на заботу о здоровье. За частую о своем самочувствии начинают беспокоиться, когда наступает заболевание. Сразу возникает множество вопросов, чем можно помочь защитной системе, какие витамины для иммунитета выбрать, чтобы повысить и укрепить сопротивляемость организма.

Принципы работы иммунной системы

Реакции и механизмы невосприимчивости к патогенным агентам представляют собой защитную структуру для своевременного ответа на внедрение болезнетворной частицы или мутацию собственной клетки.

Принцип слаженной работы защитных механизмов и реакций является совокупность деятельности всех структур для:

  • Контроля родных клеток;
  • Распознавания гетерогенного агента;
  • Определения способа уничтожения вредоносной частицы;
  • Иммунный ответ — быстрота реакции на возбудителя заболевания.

Когда защитная система надежно работает, то организм свободно сопротивляется инфекции, неблагоприятным факторам. Но если деятельность ослаблена или какой-нибудь механизм дал сбой — происходит внедрение и развитие возбудителя, интоксикация, возникает болезнь с осложнениями.

На не эффективность работы клеток и органов чаще всего сказывается отсутствие достаточного количества полезных веществ и микроэлементов, пополнить которые помогает правильное питание и поливитаминные комплексы.

Что именно необходимо взрослому организму

Какие витамины для повышения иммунитета у взрослых выбрать. Все виды микроэлементов, минеральных солей, органических кислот и веществ нужны человеку в любом возрасте. Отличия есть только в уровне потребности организма в том или ином элементе.

Так к самым важным для взрослого мужчины или женщины относят витамины:

  • А или ретинол. Основная задача сохранение всех структур, тканей и органов от преждевременного изнашивания и старения, улучшает регенерационные процессы. Помогает повышать зрение, предупреждая развитие катаракты. Снижает риск возникновения онкологических заболеваний простаты, груди. Положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи. Нормализует работу системы пищеварения. Повышает способность иммунных клеток синтезировать антитела;
  • В3 — Никотиновая кислота — способствует расширению сосудистой сети, улучшает микроциркуляцию крови и лимфы. Входит в состав компонентов для синтеза гормонов, гемоглобина, аминокислот. Нормализует пищеварение, процесс ферментации. Поддерживает защитные местного иммунитета слизистых ротовой полости, носа, кишечника;
  • В6 — Пиридоксин — влияет на усвоение белков, жиров. Участвует в производстве нуклеиновой кислоты, ниацина. Восстанавливает защитные силы после выздоровления. Предотвращает нарушения в нервной системе. Предотвращает развитие кожных воспалений. Снижает болезненные проявления судорог, неврита. Стимулирует функции мочевыделительной системы. Нормализует состояние беременной женщины при токсикозе. Повышает тонус. Помогает уменьшить дискомфортность, ощущение укачивания при поездке в транспорте;
  • В12 — Цианокобаламин — участвует в образовании и сохранении эритроцитов. Поддерживает функцию ЦНС по передаче нервных импульсов, благодаря ему волокна полноценно покрываются оболочкой из миелина. Предупреждает ожирение внутренних органов. Способствует естественному процессу ферментации, влияет на деление и обновление клеток. Налаживает потенцию. Снижает риск развития мегалобластомного вида рака;
  • Аскорбиновая кислота — С — антиоксидант, способен укреплять иммунитет, повышает регенерационные возможности тканей. Нормализует функции кроветворения, улучшает эластичность сосудистых стенок. Выводит отравляющие вещества. Участвует в синтезе белков, коллагена, гормонов;
  • Д3 — кальциферол — помогает усваивать соли кальция и фосфора, нейтрализует свободные радикалы, снижает риск появления рака крови, органов половой системы, мозговых структур. Регулирует уровень сахара, включает выработку инсулина;
  • Н — биотин — помогает росту полезной флоры в кишечнике, участвует в производстве ферментов. Способствует оздоровлению нервной системы. Нормализует метаболизм. Повышает продуктивность функции по выведению токсинов и переработанных витаминов. Снижает болезненность в мышцах;
  • К — навтохинон — участвует в свертывании крови, предупреждает развитие остеопороза, кальцификации сосудистой системы. Препятствует раку печени;
  • М — фолиевая кислота — поддержка для иммунитета, повышает функциональность механизмов и реакций участвует в формировании, развитии и сохранении новых клеток. Снижает риск выкидыша, преждевременной родовой деятельности. Исключает появление внутриутробных пороков развития. . Способствует нормализации психоэмоционального состояния. Синтезирует гемоглобин, аминокислоты, гормоны. Активизирует лейкоцитарную систему защиты. Налаживает деятельность ЦНС.

Выпить таблетку недостаточно, необходимо включить в рацион овощи, фрукты, зелень, рыбу, что сможет усиливать усвоение полезных веществ.

Виды витаминов, необходимых для иммунной системы

Витамины для укрепления иммунитета взрослым нужны такие же, как и микроэлементы повышающие сопротивляемость организма подростков, детей. Отличие в определенной норме потребления и дозировке для восполнения нехватки витаминного компонента, связанного с возрастом, массой тела, полом, сопутствующими патологическими процессами и заболеваниями.

Так для девочек в период полового созревания, девушек при беременности, после родов, женщин среднего и старшего возраста, перед менопаузой важным звеном является прием витаминов группы В.

Полноценное грудное вскармливание зависит от поступления всех необходимых элементов в увеличенной дозировке, что поддерживает здоровье молодой мамы и ребенка, обеспечивает нормальное развитие и рост малыша.

Для детей, посещающих детский садик, полезно повышать защитные силы организма два раза в год — осенью и весной. Им необходим приемом витаминов курсом для профилактики простуды, лор-заболеваний, пневмонии, так как аденоиды и миндалины участвуют в формировании местного иммунитета верхних дыхательных путей.

Воспаление способствует развитию различных расстройств: ослабляет слух, носовое дыхание, глотательный рефлекс, снижается общий иммунитет. В летний сезон можно пропить витамины после перенесения ОКИ.

Онкология требует повышенного внимания к пополнению дефицита микроэлементов, так как организм достаточно слаб, а иммунитет при проведении химиотерапии становиться практически стерильным. Поддерживать защитные механизмы требуется при миеломе, так как рак затрагивает треть клеток, продуцирующих иммуноглобулины.

Лица, являющиеся носителями вируса иммунодефицита и ВИЧ, так же нуждаются в потреблении витаминных комплексов, направленных на увеличение и поддержание сопротивляемости организма.

Особого внимания требует здоровье аллергиков, детей и взрослых при приеме антибиотиков, страдающих ВПЧ, вирусом герпеса, так как нарушаются функции иммунной системы. Патологические состояния могут ослабить реакции и механизмы как местного, так и общего вида невосприимчивости и сопротивления организма.

Престарелый возраст требует дополнительно употреблять поливитаминные комплексы, так как силы иммунитета сильно пониженны, особенно зимой. Система работает не эффективно, вилочковая железа практически регрессировала. Организм не может хорошо сопротивляться инфекциям. Поэтому силы нужно укреплять с помощью лекарственных препаратов.

Как выявить и восполнить нехватку витаминов

Определить наличие дефицита полезных веществ в организме может только врач на основании проведенных исследований. О нехватки микроэлементов, пониженном уровне, говорит ослабление здоровья и ухудшение внешнего вида.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым.

Самостоятельно решать, что за препараты пить для восстановления защитных функций, не стоит. Доктор, исходя из анализов, симптоматики и сопутствующих заболеваний, посоветует самые нужные средства, что лучше принять, какие инъекции проколоть, что выбрать стимуляторы или модуляторы иммунитета, как изменить питание. Назначит лекарство с учетом противопоказаний (например: кормление грудью).

Симптомы недостатка витаминов в организме человека

Но уже возникновение первых признаков снижение числа микроэлементов показывает, что иммунитету нужна помощь.

К ранним симптомам относится:

  • Слабость;
  • Ухудшение внешнего вида;
  • Переутомление при небольших физических или умственных нагрузках;
  • Расстройство стула;
  • Болезненность в мышцах, суставах;
  • Воспалительные процессы на коже;
  • Нарушение деятельности ЖКТ: тошнота, изжога, рвота;
  • Отечность рук, ног;
  • Постоянные простуды, грипп;
  • Высыпания герпеса;
  • Долгий период восстановления организма после перенесенного заболевания;
  • Нестабильность эмоционального состояния.

Витамины, повышающие иммунитет

Необходимое количество микроэлементов человек получает с пищей, если придерживается правильного питания, здорового образа жизни, повышает иммунитет домашними методами. Но в период стресса, беременности, тяжелых инфекционных и других заболеваний, пост операционное восстановление, следует поднимать и укреплять иммунитет применяя дополнительные меры.

Фарм производство дает сети аптек широкий выбор препаратов для улучшения иммунитета в таблетках, в ампулах для внутримышечных уколов. Можно выбрать как дорогой комплекс, так и купить недорого аналоги, бюджетные средства. Действенные витамины не зависят от цены, названия, рейтинга, все препараты отвечают своим качествам. По анализу отзывов потребителей, ясно видно, если пить витамины для поднятия иммунитета у взрослых при соблюдении условий приема, то укрепляется сопротивляемость организма.

Комплексы витаминов

Сильнейшими свойствами обладают витамины для повышения иммунитета обогащенные минеральными солями. Состав каждого препарата представлен в инструкции. Там же стоит обратить внимание на таблицу с дозировкой на суточный прием. Возможно употребление в подростковом возрасте.

К перечню самых рекомендуемых относятся : Витрум, Алфавит, Мультитабс из линии иммуно.

Можно подобрать недорогие витамины для иммунитета взрослым — отечественный препарат Комплевит.

Для укрепления

Витамины для укрепления иммунитета дополнительно содержат растительные активные вещества, усиленную форму фолиевой, аскорбиновой, никотиновой кислот, Д3. Из списка наиболее сильных средств популярен Иммунал Форте.

Для поддержания

Витамины для иммунитета взрослым, использующие все необходимые микроэлементы для обеспечения суточных потребностей организма в полезных веществах, способствуют нормальному функционированию всех систем. Самым лучшим из данной линии считается Супрадин.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *