Витаминно минеральный: Витаминно-минеральные комплексы: лекарства и оборудование в наличии

Содержание

Витаминно-минеральный комплекс от A до Zn, таб. №60

Для полноценной жизни каждого человека необходимы витамины и минералы. Они играют важную роль в организме, участвуют во множестве процессов и требуются для нормального обмена веществ.

Прием витаминно-минерального комплекса от А до Zn будет полезен:
·       при дефиците витаминов, минералов и микроэлементов;
·       при недостаточном поступлении витаминов и минералов с пищей, например:
-во время постов,
-при соблюдении любых диет;
·       в период восстановления после болезней;
·       при повышенных физических нагрузках;
·       при эмоциональных и умственных нагрузках;
·       в стрессовых ситуациях.

     Витамин А
·       Способствует сохранению остроты зрения, нормальной работе глазной сетчатки.
·       Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует клеточный и гуморальный иммунитет.
·       Требуется для клеток эпителия кожи, слизистых оболочек дыхательных

и мочевыводящих путей, пищеварительного тракта.
·       Ускоряет заживление ран, стимулирует синтез коллагена.
·       Поддерживает нормальное состояние волос, кожи, зубов и костей.

     Витамин Е
·       Оказывает антиоксидантное действие, защищая стенки клеток от разрушающего воздействия свободных радикалов.
·       Стимулирует и поддерживает иммунную систему, особенно необходим после переохлаждения, когда возникает иммунная депрессия.
·       Требуется для нормальной работы эндокринной и половой систем.
·       Участвует в профилактике атеросклероза.
·       Способствует замедлению процессов старения в организме.

     Витамин D3
·       Необходим для крепких костей и зубов.
·       Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
·       Участвует в работе иммунной системы, стимулирует активность иммунных клеток.

     Витамин К1
Укрепляет кости, участвуя в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D.
Необходим для нормального свертывания крови, ускоряет заживление ран.
Участвует в процессах образования энергии в организме.

     Витамин С
Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.

Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
Способствует лучшему усвоению железа и нормализации кроветворения.
Обладает антиоксидантным действием.

     Витамин В1
Участвует в превращении пищи в энергию.
Необходим для нормальной деятельности центральной нервной системы, передачи нервного импульса.
Нормализует состояние сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

     Витамин В2
Способствует сохранению острого зрения, правильному восприятию цвета и света, особенно при повышенных зрительных нагрузках.

Помогает защитить сетчатку глаза от ультрафиолетового излучения.
Улучшает состояние нервной системы.
Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.
Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.

     Витамин В3 (витамин РР)
Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов
и жиров.
Уменьшает проявления неврозов, истерии.
Улучшает кровообращение, расширяет мелкие кровеносные сосуды.
Необходим для нормальной свертываемости крови.

Улучшает обмен веществ в сердечной мышце, усиливает ее сократительную способность.

     Витамин В5 (пантотеновая кислота)
Необходим для нормального протекания процессов усвоения и использования белков, жиров и углеводов.
Участвует в синтезе жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, ацетилхолина, гемоглобина.
Положительно влияет на состояние кожи.

     Витамин В6
Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
Улучшает всасывание и усвоение магния.

     Витамин В

9 (фолиевая кислота)
Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

     Витамин В12
Влияет на образование миелина — оболочки нервных волокон, способствуя улучшению состояния нервной системы.
Усиливает иммунитет.
Необходим для кроветворения.

     Биотин (витамин Н)
Участвует в энергетическом обмене, необходим для синтеза глюкозы.
Требуется для нормальной работы нервных клеток, костного мозга, потовых желез.

Влияет на состояние кожи и волос.

     Цинк
Участвует в работе иммунной системы: стимулирует синтез антител, активность лейкоцитов, улучшает защиту от вирусов, бактерий, паразитов.
Необходим для роста и деления всех клеток, улучшает регенерацию тканей.
Способствует поддержанию остроты зрения.
Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.

     Железо
Является составной частью гемоглобина, необходимо для обеспечения кислородом всех тканей и органов.
Способствует поддержанию достаточного уровня сопротивляемости болезням, иммунной резистентности, работе факторов неспецифической защиты, клеточного и местного иммунитета.

Участвует в энергообмене.

     Магний
Универсальный регулятор многих биохимических и физиологических процессов.
Необходим для выработки энергии.
Участвует в передаче нервного импульса, снижает возбудимость нервной системы, помогает противостоять стрессам.
Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
Необходим для усвоения витаминов группы В.

     Кальций
Является основным структурным элементом костной ткани.
Участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц, в том числе сердца.

Необходим для нормального свертывания крови, поддержания сосудистого тонуса.
Обеспечивает эффективность работы иммунной системы.
Нормализует состояние кожи, волос, ногтей.

     Медь
Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Стимулирует усвоение белков и углеводов.
Улучшает работу щитовидной железы.
Помогает поддерживать целостность соединительной ткани сердечной мышцы, сосудов и кожи, поскольку участвует в синтезе коллагена и эластина.

     Марганец
Требуется для здоровых хрящей и костной ткани.
Стимулирует специфический и неспецифический иммунитет.

Необходим для выработки энергии и нормального обмена веществ.

     Хром
Вместе с инсулином необходим для регуляции уровня сахара в крови.
Необходим для пищеварения, так как входит в состав важнейшего фермента — трипсина.

     Селен
Стимулирует иммунитет, обладает противовирусным и противовоспалительным действием.
Необходим для нормальной работы щитовидной железы.
Участвует в световосприятии.

  Йод
В составе гормонов щитовидной железы:
контролирует интенсивность энергетического обмена и теплопродукцию;
участвует в регуляции работы нервной и сердечно-сосудистой систем;
необходим для физической и умственной активности, поддержания высокого эмоционального фона.

     Молибден
Принимает участие в процессах кроветворения.
Необходим для включения фтора в зубную эмаль.
Действует как «очиститель» клеток, помогает организму избавляться от вредных веществ.
 

Витаминно-минеральный комплекс для женщин от A до Zn таблетки №30

Здоровье и красота каждой женщины во многом зависят от полноценного питания, которое обеспечивает организм всем необходимым. Ежедневное дополнение рациона витаминами и микроэлементами — важный «женский» секрет хорошего самочувствия, бодрости, ухоженной внешности и приподнятого настроения.

Проантоцианидины (экстракт виноградных косточек)
• Поддерживают целостность капилляров.

• Обладают антиоксидантными свойствами, тем самым замедляют процессы старения.

Полифенолы (экстракт зеленого чая)
• Оказывают антиоксидантное действие, замедляя процессы старения.
• Укрепляют стенки сосудов и повышают их эластичность.
• Обладают гепатопротекторными и противовоспалительными свойствами.

Витамин Е
• Улучшает внешний вид кожи, участвует в ее обновлении изнутри.
• Способствует замедлению процессов старения в организме, оказывает антиоксидантное действие.
• Стимулирует и поддерживает иммунную систему.
• Участвует в профилактике атеросклероза.
• Помогает уменьшить симптомы ПМС, борется с апатией и усталостью.

Витамин D3
• Необходим для крепких костей и зубов.

• Участвует в регуляции кальций-фосфорного обмена.
• Участвует в работе иммунной системы, стимулирует активность иммунных клеток.

Витамин С
• Участвует в синтезе коллагена, гиалуроновой кислоты, улучшая структуру кожи и поддерживая ее упругость.
• Обладает антиоксидантным действием, замедляет процессы старения.
• Улучшает эластичность кровеносных сосудов и проницаемость капилляров.
• Оказывает благоприятное влияние на состояние центральной нервной системы.
• Необходим для защиты организма от вирусных и бактериальных инфекций.
• Способствует лучшему усвоению железа и нормализации кроветворения.

Витамин В2
• Предупреждает шелушение кожи, трещины в уголках губ.
• Улучшает заживление кожных покровов, особенно после ожогов.
• Улучшает эмоциональное состояние, нормализуя работу нервной системы.
• Повышает уровень гемоглобина в крови, стимулирует кроветворение.

Витамин В3 (витамин РР)
• Уменьшает проявления неврозов, истерии.
• Улучшает кровообращение в коже.
• Необходим для нормальной свертываемости крови.
• Нормализует обмен веществ в сердце, повышает его сократительную способность.
• Принимает участие в регуляции клеточного дыхания, усвоении белков, углеводов
и жиров.

Витамин В6
• Способствует улучшению памяти и настроения, так как участвует в синтезе серотонина.
• Благотворно влияет на состояние нервной системы, печени, органов кроветворения.
• Улучшает всасывание и усвоение магния.
• Уменьшает выраженность симптомов ПМС (плохое настроение, болезненные ощущения).

Витамин В9 (фолиевая кислота)
• Необходим для роста и обновления всех клеток организма.
• Участвует в кроветворении, необходим для профилактики анемии.
• Уменьшает содержание в крови потенциально вредных аминокислот, способствуя снижению риска развития болезней сердца.
• Нормализует жировой обмен в печени, обмен холестерина.

Бета-каротин
• Необходим для острого зрения, защищает сетчатку глаза, предупреждает возрастное снижение зрения.
• Повышает сопротивляемость инфекциям, стимулирует иммунитет.
• Поддерживает красоту кожи и волос, необходим для прочных костей.
• Нейтрализует свободные радикалы, которые повреждают клетки и вызывают преждевременное старение.
• Является безопасным источником витамина А.

Рутин
• Укрепляет капилляры, поддерживает эластичность и проницаемость кровеносных сосудов.
• Повышает работоспособность.
• Обладает выраженным гепатопротекторным действием.

Коэнзим Q10
• Способствует замедлению процессов старения организма.
• Обладает сильными антиоксидантными свойствами.
• Участвует в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Цинк
• Активно участвует в работе иммунной системы.
• Регулирует тонус кожи.
• Необходим для роста и деления всех клеток.
• Улучшает регенерацию тканей, состояние волос и ногтей.
• Необходим для работы зрительного анализатора (глаз).
• Защищает сосуды и слизистые, предотвращает атеросклероз.

Железо
• Участвует в снабжении кислородом всех органов и тканей, являясь составной частью гемоглобина.
• Играет важную роль в работе иммунитета.
• Участвует в энергетическом обмене.
• Необходимо для предупреждения анемии.

Кальций
• Является основным структурным элементом костной ткани.
• Участвует в передаче нервных импульсов, сокращении мышц, в том числе сердца.
• Необходим для нормального свертывания крови, поддержания сосудистого тонуса.
• Требуется для работы репродуктивной системы.
• Обеспечивает регуляцию состояния кожи, волос, ногтей.

Магний
• Универсальный регулятор многих биохимических и физиологических процессов.
• Необходим для выработки энергии.
• Участвует в работе нервной системы, помогает противостоять стрессам.
• Уменьшает выраженность симптомов ПМС (спазмы, раздражительность, отеки).
• Играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
• Необходим для усвоения витаминов группы В.

Доппельгерц® актив Витаминно-минеральный комплекс 50+

Недостаток витаминов и минеральных веществ у людей, старше 50 лет отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем, обмене веществ, состоянии кожи и волос. Витаминно-минеральный комплекс помогает организму справиться с повышенными нагрузками, заряжает энергией на целый день. 

Биотин – витамин группы В, взаимодействует с другими витаминами группы В, что способствует нормализации общего состояния организма. Принимает участие в обмене углеводов, белков и липидов. Важен для структуры хорошей кожи, волос, ногтей. Недостаток этого витамина ведет к повышению утомляемости и снижению уровня гемоглобина.

Фолиевая кислота – это жизненно необходимый и незаменимый витамин, в котором организм нуждается для поддержания многочисленных процессов обмена веществ. Фолиевая кислота активно участвует в белковом обмене, в синтезе нуклеиновых кислот и ряда аминокислот. Положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, выполняет ключевую роль в обмене гомоцистеина.

Витамин В1 — важный участник углеводного обмена, способствующий насыщению энергией головного мозга. Он полезен при нарушении функциональной деятельности мозга, расстройствах памяти у лиц пожилого возраста. При его дефиците в организме развивается сердечная недостаточность. Прием Витамина В1 обычно сочетается с употреблением других витаминов этой группы.

Витамин В2 — обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияет на состояние сердечно-сосудистой и нервной систем, кожи и слизистых оболочек, функцию печени, стимулирует кроветворение. При нехватке рибофлавина снижается усвоение железа и ухудшается деятельность щитовидной железы.

Витамин В6 — играет большую роль в обмене веществ, необходим для нормального функционирования нервной системы. Принимает участие в жировом и липидном обмене, улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот. Способствует нормализации функциональное состояние печени, способствует стабилизации уровня сахара в крови, улучшает метаболизм глюкозы, что особенно важно для больных сахарным диабетом или страдающих метаболическим синдромом. 

Витамин В12 — необходим в процессе кроветворения, играет важнейшую роль в функционировании нервной системы. Участвует в метаболизме гомоцистеина – фактора развития атеросклероза, тем самым снижая риск его развития. Важное значение имеет способность витамина В12 регулировать функцию кроветворных органов.

Витамин С — играет важную роль в регулировании окислительно-восстановительных процессов организма. Участвует в регуляции обмена веществ, в углеводном обмене, свертываемости крови и регенерации тканей, стимулирует образование стероидных гормонов, нормализует проницаемость капилляров. Витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает воспалительные реакции. 

Витамин D3 — управляет усвоением кальция и содействует его интеграции в костный скелет. Он является одним из главных регулятором фосфорно-кальциевого обмена, поддерживает уровень кальция и фосфора в крови, участвует в формировании костной ткани. У лиц пожилого возраста при дефиците витамина D3 развивается остеопороз костей нижних отделов позвоночника, костей таза и нижних конечностей. 

Витамин Е — оказывает антиоксидантное действие. Тормозит окисление липидов, способствуя защите клеточных мембран от повреждения. Витамин Е предотвращает окисление липопротеидов – молекул, которые состоят из жиров и белков и, окисляясь, становятся причиной развития многих сердечно-сосудистых заболеваний. Необходим для нормального функционирования иммунной системы. Улучшает кровообращение, снижает риск тромбообразования. 

Селен — участвует в антиоксидантных процессах, предотвращает свободно-радикальное повреждение мембран клетки. Селен влияет на компоненты иммунной системы, включая выработку и функционирование элементов крови, стимулирует функцию тимуса. Недостаток селена в организме может приводить к развитию кардиомиопатии, другим нарушениям со стороны сердца, мышечной слабости, преждевременному старению, что обуславливает необходимость приема селена пожилыми людьми.

Магний — один из важнейших минеральных веществ. Недостаток магния в организме человека приводит к повышению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Он участвует в функционировании работы клеток сердечной мышцы и способствует ее сократительной функции. Участвует во многих обменных процессах.

Цинк — необходим для нормального функционирования всех клеток организма, адекватный уровень цинка способствует функционированию желез внутренней секреции, участвует во многих видах обмена, стимулирует иммунную систему, регенеративные процессы, участвует в сенсорных функциях (зрение, восприятие вкуса и запаха) и половой функции.

Кальций — является главным элементом костной и зубной ткани, участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран, процессе свертывания крови, необходим для поддержания стабильной сердечной деятельности. Кальций участвует в передаче нервных импульсов, сокращении скелетных мышц и мускулатуры миокарда, обмене костной ткани. Способствует выведению солей тяжелых металлов и радионуклидов. В связи с тем, что постоянно происходит выведение кальция из организма, следует в любом возрасте и, особенно, в пожилом, следить за поступлением его с пищей в необходимых количествах или принимать дополнительно. 

Область применения:: дополнительный источник селена, цинка, магния, кальция, витаминов В1, В2, В6, В12, Е, С, D3, фолиевой кислоты, биотина. 

Витаминно-минеральный комплекс Olympic Vita Junior Step1 90таблеток

VITA JUNIOR STEP 1 разработан с учетом возрастной потребности в витаминах и минералах.

Может быть использован спортсменами детского и юношеского возраста, на любом этапе спортивной подготовки в течение сезона.

  • Способствуют лучшей переносимости психоэмоциональной нагрузки.
  • Дополнительная поддержка концентрации внимания.
  • Профилактика травматизма.
  • основные витамины (В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, Н, С, А, D, Е, К).
  • основные биогенные минеральные вещества (кальций, магний, железо, цинк, йод, селен), которые необходимы для обеспечения нормального роста и развития детей и подростков, а также для поддержания обменных процессов в организме на оптимальном уровне.

Биологически активные компоненты / Содержание в 3-х жевательных таблетках (суточная доза)

Витамины:

  • Витамин С 120 мг
  • Витамин В12 2,5 мкг
  • Витамин А 870 МЕ=261 мкг РЭ
  • Витамин В1 1,2 мг
  • Фолиевая кислота (витамин Вс) 200 мкг
  • Никотинамид (витамин РР) 15 мг
  • Витамин Е 6 мг (6 МЕ=4,0 мг ТЭ)
  • Витамин В2 1,5 мг
  • Витамин В6 1,5 мг
  • Пантотеновая кислота (витамин В5) 3,5 мг            
  • Витамин D3 5 мкг
  • Витамин К1 30 мкг
  • Биотин (витамин Н) 25 мкг             

Минеральные вещества:

  • Железо 5 мг
  • Магний 60 мг
  • Цинк 4 мг
  • Йод 40 мкг
  • Селен 15 мкг
  • Кальций 120 мг
  • Углеводы 2255 мг

Пищевая ценность белки – 0 г, жиры – 0 г, углеводы – 2,3 г.

Энергетическая ценность: 40,0 кДж (9,0 ккал)

Состав продукта:

  • Состав таблетки «ЗАВТРАК»: действующие вещества — фруктоза, глюкоза, сахар, L-аскорбиновая кислота, железа (II) фумарат, цианокобаламин, ретинола ацетат, тиамина гидрохлорид, фолиевая кислота; вспомогательные вещества – тальк (агент антислеживающий), кальция стеарат (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий), ароматизатор натуральный Клубника (декстроза, мальтодекстрин, гуммиарабик – стабилизатор, триацетин – агент влагоудерживающий), краситель красный свекольный (мальтодекстрин, лимонная кислота-антиокислитель).
  • Состав таблетки «ОБЕД»: действующие вещества — фруктоза, глюкоза, сахар, магния оксид, никотинамид, цинка цитрат, DL-альфа-токоферола ацетат, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид, йодид калия, селенит натрия; вспомогательные вещества – тальк (агент антислеживающий), кальция стеарат (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий), ароматизатор натуральный Клубника (декстроза, мальтодекстрин, гуммиарабик – стабилизатор, триацетин – агент влагоудерживающий) или ароматизатор натуральный Шоколад (мальтодекстрин, триацетин – агент влагоудерживающий, гуммиарабик-стабилизатор, пропиленгликоль – агент влагоудерживающий).
  • Состав таблетки «УЖИН»: действующие вещества — фруктоза, глюкоза, сахар, кальция карбонат, D-пантотенат кальция, D3 холекальциферол, фитоменадион, биотин; вспомогательные вещества –тальк (агент антислеживающий), кальция стеарат (агент антислеживающий), диоксид кремния аморфный (агент антислеживающий), ароматизатор натуральный Малина (мальтодекстрин, декстроза, гуммиарабик — стабилизатор), краситель (медные комплексы хлорофиллинов).

Рекомендации по применению продукта: Детям 7-14 лет разжевать и запить небольшим количеством воды по 1 таблетке «ЗАВТРАК» во время завтрака, по 1 таблетке «ОБЕД» во время обеда и по 1 таблетке «УЖИН» во время ужина. Принимать на фоне физических и психоэмоциональных нагрузок на организм. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Условия хранения продукта: Хранить в недоступном для детей месте при температуре не выше +250С.

Срок хранения — 2 года в невскрытой заводской упаковке при соблюдении условий хранения.

витаминно-минеральный комплекс — инструкция по применению, состав

Торговое название: Компливит®
Лекарственная форма: таблетки, покрытые оболочкой

Вещества Содержание в одной таблетке
Витамин А
(ретинола ацетата)
(в виде порошка, содержащего ретинола ацетат — 3300 МЕ, сахарозу — 0,2310 мг, крахмал модифицированный — 1,1880 мг, натрий-алюминия силикат — 0,0198 мг, бутилгидрокситолуол — 0,0092 мг, желатин — 1,6500 мг, воду очищенную до 6,6000 мг)
1,135 мг (3300 МЕ) (в пересчете на 100 % вещество)
Витамин Е
(α-токоферола ацетат)
(в виде порошка, содержащего dl-альфа-Токоферола ацетат — 10,00 мг, мальтодекстрин — 4,9 мг, модифицированный пищевой крахмал — 4,9 мг, кремния диоксид — 0,2 мг)
10,00 мг (в пересчете на 100 % вещество)
Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) 1,00 мг
Витамин В2 (рибофлавина-мононуклеотид) 1,27 мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 5,00 мг
Витамин С (аскорбиновой кислоты) 50,00 мг
Никотинамид 7,50 мг
Фолиевая кислота 100,00 мкг
Рутозид (рутин) 25,00 мг
Кальция пантотенат 5,00 мг
Витамин В12 (цианокобаламина) 12,50 мкг
Тиоктовая кислота (липоевая кислота) 2,00 мг
Фосфор (в виде магния гидрофосфата тригидрата)
(в виде кальция гидрофосфата дигидрата)
60,00 мг
Железо (в виде железа сульфата гептагидрата) 5,00 мг
Марганец (в виде марганца сульфата моногидрата) 2,50 мг
Медь (в виде меди сульфата пентагидрата) 750,00 мкг
Цинк (в виде цинка сульфата гептагидрата) 2,00 мг
Магний (в виде магния гидрофосфата тригидрата) 16,40 мг
Кальций ( в виде кальция гидрофосфата дигидрата) 50,50 мг
Кобальт (в виде кобальта сульфата гептагидрата) 100,00 мкг

Вспомогательные вещества:
тальк — 5,07 мг, крахмал картофельный — 14,05 мг, лимонная кислота (в виде лимонной кислоты моногидрата) — 14,14 мг, повидон (поливинилпирролидон низкомолекулярный, повидон К-17) — 1,60 мг, колликоат® Протект (макрогола и поливинилового спирта сополимер 55-65 %, поливиниловый спирт 35-45 %, диоксид кремния 0,1-0,3 %) — 0,32 мг, кальция октадеканоат (кальция стеарат) — 5,04 мг, сахароза (сахар-песок) — 27,10 мг.
Состав оболочки:
мука пшеничная — 71,40 мг, магния гидроксикарбонат (магний углекислый основной водный) — 93,33 мг, желатин — 0,54 мг, титана диоксид — 4,59 мг, тальк — 0,33 мг, воск пчелиный — 0,33 мг, метилцеллюлоза водорастворимая — 1,80 мг, сахароза (сахар-песок) — 157,68 мг.

ИНСТРУКЦИЯ по применению лекарственного препарата для медицинского применения Компливит®

Регистрационный номер:
Торговое название: Компливит®
Лекарственная форма: таблетки, покрытые оболочкой

Состав на одну таблетку

Витамин А
(ретинола ацетат)
(в виде порошка, содержащего ретинола ацетат — 3300 МЕ, сахарозу — 0,2310 мг, крахмал модифицированный — 1,1880 мг, натрий-алюминия силикат — 0,0198 мг, бутилгидрокситолуол — 0,0092 мг, желатин — 1,6500 мг,
воду очищенную до 6,6000 мг)
— 1,135 мг (3300 МЕ)
(в пересчете на 100 % вещество)
Витамин Е
(a-токоферола ацетат)
(в виде порошка, содержащего dl-альфа-Токоферола ацетат —
10,00 мг, мальтодекстрин — 4,9 мг, модифицированный пищевой крахмал — 4,9 мг, кремния диоксид — 0,2 мг)
— 10,00 мг
(в пересчете на 100 % вещество)
Витамин В1
(тиамина гидрохлорид)
— 1,00 мг
Витамин В2
(рибофлавина-мононуклеотид)
— 1,27 мг
Витамин В6
(пиридоксина гидрохлорид)
— 5,00 мг
Витамин С
(аскорбиновая кислота)
— 50,00 мг
Никотинамид — 7,50 мг
Фолиевая кислота — 100,00 мкг
Рутозид (рутин) — 25,00 мг
Кальция пантотенат — 5,00 мг
Витамин В12
(цианокобаламин)
— 12,50 мкг
Тиоктовая кислота
(липоевая кислота)
— 2,00 мг
Фосфор
(в виде магния гидрофосфата тригидрата) (в виде кальция гидрофосфата дигидрата)
— 60,00 мг
Железо
(в виде железа сульфата гептагидрата)
— 5,00 мг
Марганец
(в виде марганца сульфата моногидрата)
— 2,50 мг
Медь
(в виде меди сульфата пентагидрата)
— 750,00 мкг
Цинк
(в виде цинка сульфата гептагидрата)
— 2,00 мг
Магний
(в виде магния гидрофосфата тригидрата)
— 16,40 мг
Кальций
(в виде кальция гидрофосфата дигидрата)
— 50,50 мг
Кобальт
(в виде кобальта сульфата гептагидрата)
— 100,00 мкг

Вспомогательные вещества: тальк — 5,07 мг, крахмал картофельный — 14,05 мг, лимонная кислота (в виде лимонной кислоты моногидрата) — 14,14 мг, повидон (поливинилпирролидон низкомолекулярный, повидон К-17) — 1,60 мг, колликоат® Протект (макрогола и поливинилового спирта сополимер 55-65 %, поливиниловый спирт 35-45 %, диоксид кремния 0,1-0,3 %) — 0,32 мг, кальция октадеканоат (кальция стеарат) — 5,04 мг, сахароза (сахар-песок) — 27,10 мг.

Состав оболочки: мука пшеничная — 71,40 мг, магния гидроксикарбонат (магний углекислый основной водный) — 93,33 мг, желатин — 0,54 мг, титана диоксид — 4,59 мг, тальк — 0,33 мг, воск пчелиный — 0,33 мг, метилцеллюлоза водорастворимая — 1,80 мг, сахароза (сахар-песок)- 157,68 мг. Описание: таблетки двояковыпуклой круглой формы, покрытые оболочкой белого цвета, с характерным запахом. На поперечном разрезе видны два слоя.

Фармакотерапевтическая группа: Поливитаминное средство+мультиминерал

Код АТХ: A11AA04

Фармакологические свойства

Комбинированный препарат, содержащий комплекс витаминов и минералов, являющихся важными факторами метаболических процессов.

Витаминно-минеральный комплекс разработан для восполнения физиологической потребности в витаминах и минеральных веществах и сбалансирован с учетом суточной потребности. Совместимость компонентов в 1 таблетке обеспечена специальной для витаминных препаратов технологией производства.

Витамин А (ретинол) — участвует в формировании зрительных пигментов, необходим для сумеречного и цветового зрения; обеспечивает целостность эпителиальных тканей, регулирует рост костей.

Витамин В1 (тиамин) в качестве коэнзима участвует в углеводном обмене, функционировании нервной системы.

Витамин В2 (рибофлавин) — важнейший катализатор процессов клеточного дыхания и зрительного восприятия.

Витамин В6 (пиридоксин) в качестве коэнзима принимает участие в белковом обмене и синтезе нейромедиаторов.

Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста, кроветворения и развития эпителиальных клеток; необходим для метаболизма фолиевой кислоты и синтеза миелина.

Никотинамид участвует в процессах тканевого дыхания, жирового и углеводного обмена.

Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает синтез коллагена; участвует в формировании и поддержании структуры и функции хрящей, костей, зубов; влияет на образование гемоглобина, созревание эритроцитов.

Рутин (рутозид) участвует в окислительно-восстановительных процессах, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает окисление и способствует депонированию аскорбиновой кислоты в тканях.

Кальция пантотенат в качестве составной части коэнзима А играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления; способствует построению, регенерации эпителия и эндотелия.

Фолиевая кислота принимает участие в синтезе аминокислот, нуклеотидов, нуклеиновых кислот; необходима для нормального эритропоэза.

Липоевая кислота участвует в регулировании липидного и углеводного обменов, оказывает липотропный эффект, влияет на обмен холестерина, улучшает функцию печени.

Витамин Е (α-Токоферола ацетат) обладает антиоксидантными свойствами, поддерживает стабильность эритроцитов, предупреждает гемолиз; оказывает положительное влияние на функции половых желез, нервной и мышечной ткани.

Железо участвует в эритропоэзе, в составе гемоглобина обеспечивает транспорт кислорода в ткани.

Медь предупреждает развитие железодефицитной анемии и кислородного голодания органов и тканей, способствует профилактике остеопороза. Повышает прочность и эластичность сосудов, воздействуя на белки соединительной ткани.

Кальций необходим для формирования костного вещества, свертывания крови, осуществления процесса передачи нервных импульсов, сокращения скелетных и гладких мышц, нормальной деятельности миокарда.

Кобальт регулирует метаболические процессы, повышает защитные силы организма.

Марганец играет важную роль в обмене веществ, входит в состав многих ферментов, укрепляет костную и хрящевую ткань.

Цинк обладает иммуномодулирующими свойствами, способствует усвоению витамина А, регенерации и росту волос.

Магний способствует нормализации артериального давления, стимулирует совместно с кальцием выработку кальцитонина и паратиреоидного гормона, предупреждает отложение солей кальция в почках.

Фосфор укрепляет костную ткань и зубы, усиливает минерализацию, входит в состав АТФ — источника энергии клеток.

Показания к применению

  • профилактика и восполнение дефицита витаминов и минеральных веществ;
  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • период выздоровления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в том числе инфекционных;
  • в комплексном лечении при назначении антибиотикотерапии.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Детский возраст до 12 лет.

Применение при беременности и в период грудного вскармливания

Применение препарата при беременности и в период грудного вскармливания противопоказано.

Способ применения и дозы

Принимают внутрь после еды.

Для профилактики витаминно-минеральной недостаточности — по 1 таблетке 1 раз в день. При состояниях, сопровождающихся повышенной потребностью в витаминах и минералах, — по 1 таблетке 2 раза в день. Курс лечения 4 недели. Повторные курсы — по рекомендации врача.

Побочное действие

Возможны аллергические реакции к компонентам препарата.

Передозировка

В случае передозировки необходимо обратиться к врачу.

Лечение: временное прекращение приема препарата, промывание желудка, прием активированного угля внутрь, симптоматическое лечение.

Взаимодействие с другими лекарственными средствами

Железо и кальций задерживают всасывание в кишечнике антибиотиков из группы тетрациклинов и производных фторхинолонов.

При одновременном применении витамина С и сульфаниламидных препаратов короткого действия увеличивается риск развития кристаллурии.

Антацидные препараты, содержащие алюминий, магний, кальций, а также колестирамин уменьшают всасывание железа.

Аскорбиновая кислота повышает всасывание препаратов группы пенициллина, железа.

При одновременном назначении мочегонных средств из группы тиазидов увеличивается вероятность гиперкальциемии.

Витамин В6 снижает активность леводопы у больных паркинсонизмом.

Особые указания

Возможное окрашивание мочи в ярко-желтый цвет, совершенно безвредно и объясняется наличием в препарате рибофлавина.

Не рекомендуется использовать Компливит® одновременно с другими препаратами, содержащими витамины и минералы.

Влияние на способность управлять транспортными средствами, механизмами

Препарат не оказывает негативного влияния на способность к вождению автотранспорта и выполнению других потенциально опасных видов деятельности, требующих повышенной концентрации внимания и быстроты психомоторных реакций.

Форма выпуска

Таблетки, покрытые оболочкой.

По 30 или 60 таблеток в банке полимерной, укупоренной крышкой навинчиваемой и обтянутой трубкой термоусадочной.

Каждая банка с инструкцией по применению в картонной пачке.

Условия хранения

При температуре не выше 25 ºС. Хранить в недоступном для детей месте.

Срок годности 2 года. Не использовать после истечения срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска

Без рецепта.

Владелец регистрационного  удостоверения/организация,  принимающая претензии потребителей

ПАО «Отисифарм», Россия,
123317, г. Москва, ул. Тестовская, д. 10 Тел.: +7 (800) 775-98-19
Факс: +7 (495) 221-18-02
www.otcpharm.ru

Производитель

ОАО «Фармстандарт-УфаВИТА», 450077, г. Уфа, ул. Худайбердина, 28,
телефон/факс (347) 272 92 85

ЛОСТЕРИН ВИТАМИННО-МИНЕРАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС N120 КАПС

Витаминно-минеральный комплекс «Лостерин»

Восполнение витаминно-минерального баланса для снижения риска развития хронических заболеваниях кожи.

Наиболее часто встречающимися хроническими заболеваниями кожи являются: псориаз, экзема, себорейный дерматит, ихтиоз, ксероз. Эти дерматозы отличаются хроническим рецидивирующим течением, частыми обострениями, трудно поддаются лечению и, как правило, сопровождаются воспалением, мучительным зудом, избыточным шелушением и сухостью кожи.

В настоящее время, важным условием снижения риска развития хронических заболеваний кожи является применение современных методов диетотерапии, включающих использование необходимых витаминов и микроэлементов в сочетании с полиненасыщенными Омега-3 жирными кислотами и гепатопротекторами в оптимальной дозировке.

При воспалении и поражении кожных покровов действие биологически активных веществ, содержащихся в составе специальных витаминно-минеральных комплексов, направлено на улучшение окислительно-восстановительных и метаболических процессов в коже, ускорение процессов регенерации эпидермиса, снижение проницаемости капилляров и мелких кровеносных сосудов, уменьшение воспаления, повышение активности лимфоцитов, восстановление работы гепатобилиарной и пищеварительной систем, стимуляцию общих иммунных сил организма.

Биологически активные вещества, содержание в суточной дозе, мг

Витамин А 1,2-2,4

Витамин Д 0,006-0,012

Витамин Е 60-120

Витамин С 350-700

Витамин В1 2-4

Витамин В2 2,2-4,4

Витамин В3 24-48

Витамин В5 6-12

Витамин В6 2,4-4,8

Витамин В12 0,0036-0,0072

Селен 0,06-0,12

Цинк 10-20

ПНЖК Омега-3 —373-746

в том числе:

— эйкозапентаеновая кислота -205-410

— докозагексаеновая кислота — 137-274

Бета-каротин 4-8

Силимарин 34-68

Комплексное действие витаминно-минерального комплекса «Лостерин» обусловлено входящими в его состав компонентами:

Ретинола пальмитат (витамин А) — широко используется при нарушениях процессов ороговения (гиперкератоз, сухость кожи и др.) и заболеваниях придатков кожи. Витамин А участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран, стимулирует процессы регенерации и эпителизации, улучшает неспецифический иммунный ответ и повышает устойчивость организма в неблагоприятных условиях внешней среды. Витамин А также стимулирует антиоксидантную функцию витамина Е.

Холекальциферол (витамин Д) регулирует обмен кальция и фосфора в организме, принимает участие в процессе роста и развития клеток, помогает снизить скорость пролиферации кожных клеток, тем самым замедляя процесс патологических изменений в эпидермисе, укрепляет клеточные мембраны, активизирует процессы восстановления кожи.

Токоферол (витамин Е) активизирует витамин А. Участвует в формировании межклеточного вещества, коллагеновых и эластических волокон соединительной ткани. Предохраняет от повреждения клеточные мембраны, восстанавливает нарушенное капиллярное кровообращение, нормализует капиллярную и тканевую проницаемость, повышает устойчивость тканей к гипоксии, защищает от окисления витамин A.

Аскорбиновая кислота (витамин С) — обладает сильными антиоксидантными свойствами. Участвует в окислении ряда биологически активных веществ, регуляции обмена в соединительной ткани, углеводного обмена в организме. Способствует регенерации клеток эпидермиса, стимулирует выработку коллагена. Повышает устойчивость организма к инфекциям, снижает воспалительные реакции и отечность.

Тиамин (витамин В1) — играет важную роль в процессах метаболизма углеводов, жиров и белков. Обладает антиоксидантными свойствами, повышает эластичность и регенерацию кожи.

Рибофлавин (витамин В2) — активно участвует в процессах белкового, углеводного и жирового обмена. Рибофлавин необходим для образования красных кровяных телец и антител, для дыхания клеток и роста. Он облегчает поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос. Рибофлавин ускоряет в организме превращение витамина B6 в его активную форму.

Ниацин (витамин В3) — является мощным регулятором клеточного метаболизма, способен увеличить синтез керамидов и свободных жирных кислот в поверхностном слое коже, предотвратить потерю влаги, а также стимулировать микроциркуляцию в дерме. Обладает антиоксидантными свойствами, защищает кожу от воздействия солнца, а ДНК клеток — от повреждения ультрафиолетом. Улучшает эластичность кожи, повышая ее барьерную функцию.

Пантотеновая кислота (витамин В5) — участвует во всех процессах обмена веществ в организме, поддерживает водный баланс кожных покровов, способствует заживлению ран и других повреждений кожных покровов, укрепляет иммунитет.

Пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) — преобразует ряд химических соединений в норадреналин и янтарную кислоту, ускоряющие энергетические процессы в клетках и стимулирующие их обновление. Витамин В6 участвует в синтезе белков, липопротеинов и полиненасыщенных жирных кислот, улучшая состояние кожных покровов.

Цианокобаламин (витамин В12) — участвует в синтезе нуклеотидов, является важным фактором нормального роста и развития эпителиальных клеток.

Селенопиран (источник Селена) — обладает цитопротективными свойствами, участвует в регуляции эластичности тканей. Входит в состав ферментной системы — глутатионпероксидазы, защищающей биологические мембраны от повреждающего действия свободных радикалов. В сочетании с витаминами А, Е и С обладает антиоксидантным действием и улучшает адаптационные особенности организма в условиях воздействия экстремальных факторов.

Оксид цинка (источник цинка) — участвует в метаболизме и стабилизации клеточных мембран, стимулирует процессы регенерации кожи и роста волос, оказывает иммуномодулирующее действие на Т-клеточное звено иммунитета и повышает факторы неспецифической иммунной защиты. Является структурным компонентом клеточных рецепторов, протеинов, входит в состав более чем 200 энзиматических систем, участвует в синтезе коэнзимов, производных витамина В6.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты являются важными структурными компонентами фосфолипидных мембран клеток тканей. Омега-3 кислоты сохраняют коллаген, отвечающий за упругость кожи, ускоряют заживление, обладают сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Бета-каротин обладает выраженными антиоксидантными свойствами и защищает клетки от повреждения активным кислородом и свободными радикалами. Участвует в процессе нормального обновления эпителиальных тканей. Защищает кожу от вредного воздействия УФ-лучей, оказывает нормализующее влияние на формирование и функции эпителиальных тканей, повышает их устойчивость к инфекциям.

Силимарин — является природным гепатопротектором. Воздействует на метаболизм гепатоцитов в печени. Активирует синтез белков и ферментов в гепатоцитах, оказывает стабилизирующее воздействие на мембрану гепатоцитов, ингибирует дистрофические и потенцирует регенеративные процессы в печени.

Метилсульфонилметан (источник серы) — способствует образованию кератина и нормальной кератинизации клеток кожи, укрепляет структуру кожи, оберегает глубокие слои кожи от вредного воздействия ультрафиолетовой радиации.

Метилсульфонилметан 30-60

Витаминно-минеральный комплекс VitaStars с лютеином и зеаксантином

С самого раннего возраста еще неокрепший зрительный аппарат детей нагружается использованием гаджетов и просмотром телевизора.

Позднее, в школьный период, нагрузки на глаза еще больше возрастают. К гаджетам и телевизору прибавляется еще выполнение домашнего задания, часто при недостаточной освещенности, и компьютерные игры.

Все это негативно отражается на здоровье глаз и остроте зрения ребенка.

Витаминно-минеральный комплекс «VitaStars»  с лютеином и зеаксантином содержит в себе компоненты, необходимые для поддержания и сохранения здоровья глаз.

Лютеин и зеаксантин — важнейшие вещества для остроты зрения и правильного цветового восприятия. Лютеин не вырабатывается организмом человека самостоятельно, поступает исключительно с пищей и витаминными добавками.

Цинк жизненно важный элемент, необходимый для качественного поддержания зрительного нерва. Он помогает усваиваться витаминам А и Е, а также способствует увлажнению сетчатки глаза.

Селен – один из важнейших микроэлементов, необходимых организму. Он способствует лучшему усвоению витамина Е и повышает его антиоксидантные свойства.

В состав комплекса входят витамины А, В2, В12, Е и Омега-3 кислоты, а именно докозагенсаеновая кислота.  Она очень важна для правильного формирования зрительного аппарата ребенка и питания головного мозга.

Витаминно-минеральный комплекс с лютеином и зеаксантином «VitaStars» — сбалансированный комплекс для эффективной поддержки здоровья глаз ребенка, особенно в период интенсивных  нагрузок.  

При употреблении мультивитаминного комплекса «VitaStars» в рекомендованном количестве в организм будут поступать:

Биологически активные вещества 1 пастилка
Витамин В2 0,858 мг
Витамин В12 1,25 мкг
Витамин А 0,432 мгРЭ
Витамин Е 3,4 мг ТЭ
Цинк 5,28 мг
Селен 0,0132 мг
Лютеин 1,15мг
Зеаксантин 0,23мг
Докозагексаеновая кислота 5,5 мг

Рекомендации по применению: детям старше 3 лет и взрослым по 1 пастилке 1 раз в день во время еды.

Состав: сахар, глюкозный сироп, желатин, вода, витаминно-минеральный премикс (лактоза, цинка сульфат*/ цинка цитрат*, токоферола ацетат, лютеин, рибофлавин, ретинола ацетат, зеаксантин, натрия селенит, цианокобаламин), экстракт моркови, микрокапсулированный рыбий жир, глицерин (загуститель), ароматизатор натуральный «Апельсин», лимонная кислота (регулятор кислотности), зеаксантин, глазирователь (растительное масло, пчелиный воск, карнаубский воск), лютеин.

Не является лекарством.
 

Выбор витаминно-минеральной добавки

Обзор темы

Что такое витаминно-минеральная добавка?

Витаминная и минеральная добавка содержит множество питательных веществ, которые также содержатся в продуктах питания. Эти добавки часто называют поливитаминами. Они бывают в форме пилюль, жевательных таблеток, порошков и жидкостей.

Стандартный поливитамин обычно содержит:

  • Водорастворимые витамины. Эти витамины легко попадают в организм и выводятся из него.Большинство из них не накапливаются в клетках организма. Водорастворимые витамины включают витамин C и витамины группы B: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, B6, биотин, фолиевую кислоту и B12.
  • Витамины жирорастворимые. Эти витамины хранятся в клетках организма и не так легко выводятся из организма, как водорастворимые витамины. Жирорастворимые витамины включают витамины A, D, E и K.
  • Минералы. К ним относятся кальций, медь, железо, магний, фосфор, калий, селен и цинк.

Некоторые поливитамины также содержат другие ингредиенты, не являющиеся витаминами или минералами. К ним относятся такие вещества, как антиоксиданты лютеин и ликопин.

Зачем принимать добавки?

Лучший способ получить необходимые витамины и минералы — это употреблять в пищу самые разные продукты, включая овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, молоко и их заменители, а также белковые продукты, такие как бобовые, орехи и семена, рыбу и нежирное мясо. Добавка не может компенсировать несбалансированное питание.Однако некоторым людям может потребоваться добавка, чтобы помочь им удовлетворить свои потребности.

Некоторым людям больше нужна добавка. К ним относятся:

    Canada’s Food Guide рекомендует овощи и фрукты, цельнозерновые и белковые продукты как часть плана питания.

    А как насчет пищевых добавок, предназначенных для определенных людей (например, женщин или пожилых людей)?

    Многие добавки рекламируются как специально разработанные для мужчин, женщин или для определенных возрастных групп.Стандартные поливитамины подходят для большинства людей, принимающих добавки. Но некоторые люди предпочитают принимать добавки, предназначенные для их пола или возрастной группы.

    Типы специализированных добавок включают:

    • Женские формулы. В женских добавках содержится дополнительное количество железа. Это связано с тем, что женщинам, у которых все еще идут месячные, требуется больше железа, чем мужчинам. Но после менопаузы потребности женщин в железе такие же, как и у мужчин. Некоторые женские смеси также содержат дополнительный кальций, поскольку женщины чаще, чем мужчины, заболевают остеопорозом.
    • Мужские формулы. В них меньше железа, потому что мужчинам нужно меньше железа, чем женщинам.
    • Старшие формулы. Они предназначены для пожилых людей и обычно содержат меньше железа и витамина К и больше витамина B12 и витамина D.
    • Формулы для беременных. Они предназначены для беременных, планирующих беременность или кормящих грудью женщин. Добавки содержат дополнительную фолиевую кислоту и железо. Фолиевая кислота особенно важна, потому что она может помочь предотвратить некоторые врожденные дефекты, особенно дефекты нервной трубки.Иногда в этих добавках содержится больше кальция.

    На что следует обращать внимание при выборе добавки?

    • Выберите ту, которая содержит множество витаминов и минералов (поливитамины), а не добавку, которая содержит только один витамин или минерал (если ваш врач или диетолог не рекомендовал вам принимать отдельный витамин или минерал).
    • Выберите тот, который, наряду с едой, которую вы едите, обеспечивает рекомендуемую диету (RDA) для каждого витамина и минерала.Добавки, которые содержат намного больше, чем рекомендованная суточная норма, могут вызвать проблемы со здоровьем. Это особенно важно для минералов и жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они легче накапливаются в организме и могут накапливаться до опасных уровней.
    • Проверить срок годности. Не покупайте добавки с истекшим сроком годности до того, как вы допилите бутылку.
    • Если добавка имеет номер натурального продукта (NPN) или номер гомеопатического лекарства (DIN-HM), она соответствует стандартам Министерства здравоохранения Канады в отношении безопасности, качества и здоровья.
    • Проверьте этикетку на наличие других ингредиентов. Некоторые добавки могут содержать пищевые ингредиенты, такие как пшеница, кукуруза, яйца или желатин. Если у вас пищевая аллергия или вы чувствительны к этим продуктам, ищите добавки, в которых нет этих ингредиентов.

    Чего следует остерегаться?

    Задумываясь о покупке биологически активной добавки, обязательно ознакомьтесь с заявлениями производителей. Найдите на этикетке номер натурального продукта (NPN) или номер гомеопатического лекарства (DIN-HM).Добавки, на этикетке которых нет одного из этих номеров, не были одобрены Министерством здравоохранения Канады.

    Вот некоторые вещи, которые следует учитывать:

    • Универсальный бренд (или торговая марка) часто работает так же хорошо, как и дополнение к именному бренду. Ищите дженерики, которые содержат такое же количество витаминов и минералов, как и название бренда.
    • Большинство искусственных (синтетических) витаминов не уступают натуральным витаминам.
    • Не было доказано, что добавка излечивает такие заболевания, как рак, диабет, болезни сердца или проблемы с пищеварением.Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Будьте осторожны с добавками, которые обещают быстрые и впечатляющие результаты.

    Кредиты

    Дата адаптации: 22.07.2020

    Адаптировано: HealthLink BC

    Адаптация проверена: HealthLink BC

    Дата адаптации: 22.07.2020

    Адаптировано: HealthLink BC

    Адаптация проверена Автор: HealthLink BC

    Витамины и минеральные добавки — Better Health Channel

    Витамины — это органические соединения, которые наш организм использует в очень небольших количествах для различных метаболических процессов.Лучше всего получать витамины и минералы из разнообразных здоровых необработанных продуктов.

    Несмотря на то, что прием общих витаминов и минеральных добавок широкого спектра действия «на всякий случай» представляет небольшой риск для здоровья и может принести пользу человеку, диета которого ограничена и не имеет разнообразия, прием витаминных и минеральных добавок вместо питательной диеты является не рекомендуется.

    Витаминные и минеральные добавки часто используются неправильно и без профессиональной консультации. Их часто используют как лекарство для лечения таких заболеваний, как простуда, или для решения проблем, связанных с образом жизни, таких как стресс.Вопреки распространенному мнению, витамины — это не лекарства или чудодейственные средства. Это органические соединения, которые участвуют в различных метаболических функциях. Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

    Витамины и минералы получают из продуктов питания

    Исследования показывают, что большинство витаминов, которые вы получаете из пищи, которую вы едите, лучше, чем те, которые содержатся в таблетках. Несмотря на то, что витамины в добавках синтезируются с точным химическим составом естественных витаминов, они все равно не работают.

    Основное исключение — фолиевая кислота. Синтетическая форма (добавка или обогащенная пища) лучше усваивается организмом, чем фолиевая кислота из пищевых источников.

    Пища — это комплексный источник витаминов, минералов и фитохимических веществ (растительных химикатов), которые работают вместе. Добавки, как правило, работают изолированно. Исследования показывают, что пищевой компонент, оказывающий влияние на организм, может не иметь такого же эффекта, когда он изолирован и принимается в качестве добавки. Это может быть связано с тем, что витамины и минералы в пищевых продуктах также подвержены влиянию других компонентов пищи, а не только «активного ингредиента».

    Фитохимические вещества являются важным компонентом пищи и, как считается, снижают частоту сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Добавки не обладают преимуществами фитохимических веществ и других компонентов, содержащихся в пище. Прием витаминных и минеральных добавок не заменяет здорового питания.

    Недостаток витаминов и минералов

    Нашему организму требуется лишь небольшое количество витаминов и минералов каждый день. Разнообразная диета обычно обеспечивает достаточное количество каждого витамина и минерала.Однако некоторым людям могут потребоваться добавки для коррекции дефицита витаминов или минералов, в том числе:

    Фолиевая кислота и беременность

    Беременным или планирующим беременность женщинам рекомендуются добавки с фолиевой кислотой (также известной как фолиевая кислота), чтобы снизить риск ребенок с дефектом нервной трубки, например с расщелиной позвоночника.

    Фолиевая кислота — это витамин группы B, который также можно найти в некоторых обогащенных продуктах, таких как хлеб и сухие завтраки. В продукты, обогащенные фолиевой кислотой, во время производства добавляются питательные вещества для повышения их питательной ценности.

    Веганские диеты и витаминные добавки

    Кроме того, люди, соблюдающие веганские диеты, особенно беременные, могут получить пользу от добавок витамина B12.

    Витаминные таблетки — это не чудодейственное средство

    Принято считать, что прием мегадоз определенных витаминов будет действовать как лекарство для лечения или предотвращения определенных заболеваний. Например, витамин С предлагается как лекарство от простуды, а витамин Е широко рекламируется как полезный антиоксидант, помогающий предотвратить сердечные заболевания.

    Однако после обширных исследований ни одно из этих утверждений не подтвердилось. Крупномасштабные исследования неизменно показывают небольшую пользу от приема мегадоз добавок. Фактически, есть некоторые свидетельства того, что прием высоких доз добавок для предотвращения или лечения основных хронических заболеваний (таких как болезни сердца и рак) может быть вредным для вашего здоровья.

    Таблетки от стресса, усталости и витамины

    Витаминные добавки обычно считаются противоядием от стресса.Ощущение давления не приводит автоматически к дефициту витаминов, поэтому прием витаминных добавок не обязательно избавит от стрессовых ощущений.

    Прием таблетки тоже вряд ли избавит от стойкой усталости. Если вы чувствуете усталость, скорее всего, это связано со стрессом, депрессией, недостаточным сном или другими факторами, а не с дефицитом витаминов. Если вы чувствуете это регулярно, обратитесь за медицинской помощью.

    Витамины против старения

    Витамин Е часто называют потенциальным источником молодости.Однако нет никаких доказательств того, что прием больших доз любого витамина может остановить или обратить вспять эффекты старения. Ни один витамин не может восстановить ослабевшее половое влечение или вылечить бесплодие.

    Заявления об использовании витаминов и раке

    Было сделано несколько заявлений о том, что определенные витамины могут лечить различные виды рака. Однако исследования показывают, что это не так. Например:

    • Витамин А (бета-каротин) в больших дозах не лечит рак и может быть токсичным, особенно если принимать его в виде таблеток, а не с пищей.Исследования связывают витамин А с увеличением числа других видов рака, таких как рак легких у курильщиков, если принимать его в виде добавок.
    • Хотя есть некоторые свидетельства того, что витамин Е может играть небольшую роль в предотвращении некоторых видов рака, есть свидетельства того, что он может ускорить начало других типов рака. Однако это не было ни доказано, ни опровергнуто.
    • Высокие дозы антиоксидантов вряд ли помогут повысить эффективность традиционных методов лечения рака (таких как химиотерапия и лучевая терапия).На самом деле, мегадозы антиоксидантов могут помешать некоторым лекарственным средствам лечения рака, помогая защитить раковые клетки, которые лечение направлено на уничтожение.
    • Некоторые исследования показали, что риск рака простаты, груди и легких не снижается при приеме высоких доз добавок, содержащих витамины E или C или селен.

    Витаминные и минеральные добавки могут быть опасными

    Правильный баланс и адекватные уровни основных питательных веществ важны для ряда сложных процессов в нашем организме.Когда витамины принимаются в виде добавок, они попадают в организм на уровнях, которые невозможно достичь даже при соблюдении самой здоровой диеты.

    Добавки также могут привести к употреблению больших доз одного витамина «в одиночку». Когда витамины потребляются из продуктов, у них есть много компаньонов, которые могут помочь им на этом пути. Например, провитамин А (бета-каротин) в пище сопровождается сотнями его каротиноидных родственников.

    Простой прием витаминных таблеток — не мгновенное средство от чувства усталости или недостатка энергии.Именно комбинация целого ряда соединений в пищевых продуктах дает нам защиту (о большинстве из которых мы, вероятно, даже не знаем). Когда вы искусственно удаляете один из них и предоставляете его полностью вне контекста, это может быть не так эффективно, а в случае некоторых витаминов может иметь негативные последствия.

    Витамины и минеральные добавки также могут мешать приему рецептурных лекарств и лечения. В крайних случаях, например, когда люди принимают в 100 раз больше рекомендуемой диеты (RDI), это может остановить действие противосудорожных препаратов, таких как те, которые используются при эпилепсии.

    Высокие дозы витаминных добавок небезопасны.

    Многие люди ошибочно полагают, что, поскольку небольшое количество витаминов полезно для вас, то большие количества должны быть лучше. Однако лучше следовать правилу «лучше меньше, да лучше».

    Прием некоторых витаминов в дозах выше рекомендованных может вызвать проблемы со здоровьем. Например:

    • Витамины A, D, E и K жирорастворимы, что означает, что они накапливаются в организме и при приеме в высоких дозах могут быть токсичными.
    • Высокие дозы некоторых водорастворимых витаминов, таких как витамин B6, также могут стать токсичными.
    • Потребление большого количества фолиевой кислоты может скрыть дефицит витамина B12.
    • Высокий уровень витамина B6 также был связан с некоторыми типами повреждения нервов.
    • Дозы витамина С выше одного грамма могут вызвать диарею.
    • Большие дозы витамина С могут также вызывать тошноту, спазмы в животе, головные боли, усталость, камни в почках мешают вашему организму перерабатывать (метаболизировать) другие питательные вещества, например, опасно повышать уровень железа.
    • Избыточное количество витамина C в организме также может помешать медицинским тестам, например, тестам на диабет, давая ложный результат.
    • Высокие дозы витамина А могут вызвать врожденные дефекты, а также заболевания центральной нервной системы, печени, костей и кожи.
    • Высокие дозы витамина Е связаны с более высокими показателями ранней смерти (смертности).

    Большие дозы минералов также могут привести к проблемам со здоровьем

    Чрезмерные дозы некоторых минералов могут также вызвать проблемы, например:

    • Всего в пять раз РСНП, цинк, железо, хром и селен могут быть повышены до токсичных уровней в теле.
    • Большое количество фтора (особенно в детстве) может окрашивать и даже ослаблять зубы.
    • Очень большие дозы рыбьего жира могут привести к снижению свертываемости крови.
    • Отравление железом также является обычным явлением. Даже небольшое количество сверх РСНП может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, тошноту и дефекацию кишечника (фекалии). Сильная токсичность может привести к коме и даже смерти.

    Оставайтесь в безопасности и соблюдайте рекомендованную дозу

    Для здорового взрослого, если используются добавки, их обычно следует принимать на уровнях, близких к РСНП.Добавки в высоких дозах не следует принимать, если это не рекомендовано врачом.

    Витаминные и минеральные добавки — краткосрочная мера

    Прием витаминных и минеральных добавок — краткосрочная мера. Длительное употребление некоторых пищевых добавок в высоких дозах может привести к появлению симптомов токсичности. Если вы чувствуете, что вам может не хватать определенных витаминов и минералов, возможно, лучше подумать об изменении своего рациона и образа жизни, чем прибегать к добавкам. Если вам нужна помощь, обратитесь к врачу или диетологу.

    Обратитесь за профессиональной консультацией при приеме витаминных и минеральных добавок.

    Некоторые дополнительные лекарства, такие как витаминные и минеральные добавки, могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и лечебными процедурами. Вот почему так важно посоветоваться с врачом.

    Если вам рекомендуют принимать витаминные добавки, рекомендуется обратиться к диетологу, который вместе с вашим врачом или другими медицинскими работниками даст рекомендации по питанию в зависимости от вашей ситуации.

    И если вам все же нужно принимать добавки, лучше принимать поливитамины на рекомендуемом диетическом уровне, а не разовые пищевые добавки или поливитамины в высоких дозах.

    Не забывайте сообщать обо всех дополнительных лекарствах (включая витаминные и минеральные добавки), которые вы принимаете, при посещении любого медицинского работника.

    Куда обратиться за помощью

    Витамины и минералы: как получить то, что вам нужно

    Микроэлементы — это витамины и минералы, содержащиеся в пище, которые питают ваше тело и помогают поддерживать здоровье.Они необходимы для вашего общего здоровья.

    Ежедневный выбор продуктов, богатых витаминами и минералами, — лучший способ для вашего тела получить то, что ему нужно для здоровья. Однако исследования неизменно показывают, что большинство американцев не получают достаточного количества витаминов и минералов в своем рационе.

    По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), взрослые американцы обычно не получают достаточного количества следующих питательных веществ:

    • кальций
    • калий
    • волокно
    • магний
    • витамины A, C, D и E

    Путь к улучшению здоровья

    Постарайтесь включить больше этих питательных веществ в свой ежедневный рацион.Лучше получать эти питательные вещества с пищей, а не просто принимать поливитамины. Это потому, что вашему организму легче усваивать питательные микроэлементы с пищей.

    Если вы не можете получить все необходимые питательные вещества только из пищи, спросите своего врача, подходят ли вам пищевые добавки.

    Кальций

    Вашему организму необходим кальций для укрепления костей и зубов в детстве и подростковом возрасте. Взрослому человеку кальций необходим для поддержания костной массы. По данным Министерства сельского хозяйства США, средний взрослый американец (потребляющий около 2000 калорий в день) должен получать 1136 миллиграммов кальция каждый день.

    Следующие продукты являются хорошими источниками кальция:

    • Обезжиренный или нежирный йогурт (8 унций = 345-452 миллиграмма).
    • Обезжиренный или нежирный сыр (2 унции = 400 миллиграммов).
    • Нежирное молоко (1 чашка = 290 миллиграммов) или обезжиренное молоко (1 чашка = 306 миллиграммов).
    • Рыба и морепродукты, такие как сардины (3 унции = 325 миллиграммов), горбуша (3 унции = 181 миллиграмм) и морской окунь (3 унции = 116 миллиграммов).
    • Фасоль, такая как соевые бобы (1/2 стакана = 130 миллиграммов) и белая фасоль (1/2 стакана = 96 миллиграммов).
    • Шпинат (1/2 стакана = 146 миллиграммов).
    • Овсянка (1 пакет = 99-110 миллиграммов).

    Кому может не хватать?

    • Мальчики в возрасте от 9 до 13 лет.
    • Девочки в возрасте от 9 до 18 лет.
    • Мужчины старше 70 лет.
    • Женщины старше 50 лет.
    • Веганы и вегетарианцы.
    • Люди с непереносимостью лактозы.

    Совет: Миндаль содержит кальций и является идеальной закуской.Возьмите с собой пригоршню, чтобы взять с собой на работу или в школу, чтобы зарядиться здоровьем.

    Калий

    Диета, богатая калием, помогает вашему телу поддерживать нормальное кровяное давление. Министерство сельского хозяйства США рекомендует среднему американцу потреблять 4044 миллиграмма калия каждый день.

    Следующие продукты являются хорошими источниками калия:

    • Картофель:
      • сладкий картофель (1 сладкий картофель = 694 миллиграмма)
      • белый картофель (1 картофель = 610 миллиграммов)
    • Фасоль:
      • белая фасоль (1/2 стакана = 595 миллиграммов)
      • соевые бобы (1/2 стакана = 485 миллиграммов)
      • фасоль лима (1/2 стакана = 484 миллиграмма)
      • фасоль (1/2 стакана = 358 миллиграммов)
    • Йогурт:
      • обезжиренный йогурт (8 унций = 579 миллиграммов)
      • обезжиренный йогурт (8 унций = 531 миллиграмм)
    • Молоко:
      • обезжиренное молоко (1 стакан = 382 миллиграмма)
      • нежирное молоко (1 стакан = 366 миллиграммов)
    • Фрукты:
      • бананов (1 средний банан = 422 миллиграмма)
      • персики (1/4 стакана = 398 миллиграммов)
      • дыня (1/4 средней дыни = 368 миллиграммов)
      • дыня пади (1/8 средней дыни = 365 миллиграммов)
    • Рыба:
      • Палтус (3 унции = 490 миллиграммов)
      • желтоперый тунец (3 унции = 484 миллиграмма)
      • морской окунь (3 унции = 442 миллиграмма)
      • треска (3 унции = 439 миллиграммов)
    • Продукты на основе томатов:
      • паста (1/4 стакана = 664 миллиграмма)
      • пюре (1/2 стакана = 549 миллиграммов)
      • сок (3/4 стакана = 417 миллиграммов)
      • соус (1/2 стакана = 405 миллиграммов)

    Кому может не хватать?

    • Калий — это питательное вещество, которого американцы больше всего не хватает.

    Совет: нарежьте банан и смешайте его с чашкой обезжиренного или обезжиренного йогурта, чтобы получилась полезная закуска или легкий обед.

    Магний

    Магний — это питательное вещество, которое помогает вашему телу вырабатывать энергию и помогает вашим мышцам, артериям и сердцу работать должным образом. По данным Министерства сельского хозяйства США, средний взрослый американец должен получать 380 миллиграммов магния каждый день.

    Следующие продукты являются хорошими источниками магния:

    • Овощи:
      • тыква (1 унция = 151 миллиграмм)
      • шпинат (1/2 стакана = 81 миллиграмм)
      • артишоки (1/2 стакана = 50 миллиграммов)
    • Крупа с отрубями (1 унция = 103 миллиграмма)
    • Фасоль:
      • соевые бобы (1/2 стакана = 74 миллиграмма)
      • белая фасоль (1/2 стакана = 67 миллиграммов)
      • черные бобы (1/2 стакана = 60 миллиграммов)
      • темно-синие бобы (1/2 стакана = 48 миллиграммов)
      • большие северные бобы (1/2 стакана = 44 миллиграмма)
    • Тофу (1/2 стакана = 47 миллиграммов)
    • Коричневый рис (1/2 стакана = 42 миллиграмма)
    • Орехи:
      • бразильские орехи (1 унция = 107 миллиграммов)
      • миндаль (1 унция = 78 миллиграммов)
      • кешью (1 унция = 74 миллиграмма)
      • арахис (1 унция = 50 миллиграммов)

    Кому может не хватать?

    • Дети в возрасте от 4 до 18 лет.
    • Взрослые от 51 года и старше.
    • Люди, страдающие ожирением.

    Витамин А

    Витамин А связан с развитием зрения, ростом и поддержанием клеток. Взрослые должны получать 700-900 мкг витамина А в день.

    Следующие продукты являются хорошими источниками витамина А:

    • Мясные субпродукты, такие как печень и потроха (3 унции = 1490-9126 мкг)
    • Овощи:
      • сладкий картофель (1 средний картофель = 1096 мкг)
      • тыква (1/2 стакана = 953 мкг)
      • морковь (1/2 стакана = 679 мкг)
      • шпинат (1/2 стакана = 573 мкг)
      • зелень репы (1/2 стакана = 441 мкг)
    • Мускусная дыня (1/4 средней дыни = 233 мкг)

    Кому может не хватать?

    • Дети в возрасте от 4 до 18 лет.
    • Взрослые от 51 года и старше.
    • Люди, страдающие ожирением.
    • Вегетарианцы.
    • Люди, злоупотребляющие алкоголем.

    Совет: сладкий картофель среднего размера обеспечивает более 100% рекомендуемого суточного количества витамина А.

    Витамин C

    Витамин C помогает организму образовывать коллаген (который является основным белком, используемым в качестве соединительной ткани в организме) в кровеносных сосудах, костях, хрящах и мышцах. Взрослые должны получать 65-90 миллиграммов витамина С в день.

    Следующие продукты являются хорошими источниками витамина С:

    • Фрукты:
      • гуава (1/2 стакана = 188 миллиграммов)
      • апельсинов (1 средний апельсин = 70 миллиграммов)
      • киви (1 средний киви = 70 миллиграммов)
      • клубника (1/2 стакана = 49 миллиграммов)
      • дыня (1/4 средней дыни = 47 миллиграммов)
      • папайя (1/4 средней папайи = 47 миллиграммов)
      • ананас (1/2 стакана = 28 миллиграммов)
      • манго (1/2 стакана = 23 миллиграмма)
    • Овощи:
      • сырой красный сладкий перец (1/2 стакана = 142 миллиграмма)
      • сырой зеленый сладкий перец (1/2 стакана = 60 миллиграммов)
      • Брюссельская капуста (1/2 стакана = 48 миллиграммов)
      • брокколи (1/2 стакана 38 миллиграммов)
      • сладкий картофель (1/2 стакана = 34 миллиграмма)
      • цветная капуста (1/2 стакана = 28 миллиграммов)

    Кому может не хватать?

    • Дети в возрасте от 4 до 18 лет.
    • Взрослые от 51 года и старше.
    • Люди, страдающие ожирением.
    • Люди, которые курят.
    • Беременные и кормящие женщины.

    Совет: делайте свежие фрукты частью каждого завтрака. Одна чашка (примерно горсть) разрезанной пополам клубники или нарезанной кубиками дыни обеспечивает рекомендуемое дневное количество витамина С.

    Витамин D

    Вашему организму необходим витамин D, чтобы он мог усваивать кальций, чтобы способствовать росту костей и поддерживать прочность костей и зубов.В среднем взрослому человеку необходимо 600 международных единиц (МЕ) витамина D каждый день. Пожилым людям (в возрасте 70 лет и старше) необходимо 800 МЕ каждый день. Большинство людей получают определенный уровень витамина D под воздействием солнечного света. Однако использование солнцезащитного крема снизит воздействие витамина D.

    Также трудно получить достаточное количество витамина D только с помощью диеты, потому что не так много продуктов, богатых витамином D. Фактически, некоторые основные пищевые источники витамина D поступают из продуктов с добавлением витамина D (так называемые обогащенные продукты) .

    Источниками витамина D являются следующие продукты:

    • жирная рыба:
      • лосось (3 унции = 450 МЕ)
      • рыба-меч (3 унции = 550 МЕ)
      • консервированный тунец (3 унции = 150 МЕ)
    • обогащенное молоко (8 унций = 100 МЕ)
    • обогащенный апельсиновый сок (8 унций = 100 МЕ)
    • обогащенные злаки (1 чашка = 40 МЕ)
    • обогащенный йогурт (6 унций = 80 МЕ)
    • сыр, швейцарский (1 унция = 6 МЕ)

    Кому может не хватать?

    • Дети в возрасте от 4 до 18 лет.
    • Взрослые от 70 лет и старше.
    • Люди, страдающие ожирением.

    Витамин E

    Витамин Е — антиоксидант, питательное вещество, которое помогает бороться с повреждениями клеток в организме. Взрослым необходимо 15 миллиграммов витамина Е в день.

    Следующие продукты являются хорошими источниками витамина Е:

    • орехи и семена:
      • семечки (1 унция = 7,4 миллиграмма)
      • миндаль (1 унция = 7,3 миллиграмма)
      • фундука (1 унция = 4.3 миллиграмма)
      • кедровые орехи (1 унция = 2,6 миллиграмма)
      • арахис (1 унция = 2,2 миллиграмма)
      • бразильских орехов (1 унция = 1,6 миллиграмма)
    • зелень репы (1/2 стакана = 2,9 миллиграмма)
    • арахисовое масло (2 столовые ложки = 2,5 миллиграмма)
    • дпинат (1/2 стакана = 1,9 миллиграмма)
    • авокадо (1/2 авокадо = 2,1 миллиграмма)
    • продукции на томатной основе:
      • паста (1/4 стакана = 2,8 миллиграмма)
      • соус (1/2 стакана = 2.5 миллиграммов)
      • пюре (1/2 стакана = 2,5 миллиграмма)

    Кому может не хватать?

    • Дети от 4 до 18 лет.
    • Взрослые от 51 года и старше.
    • Люди, страдающие ожирением.

    Совет: небольшая горстка миндаля обеспечивает половину рекомендуемого суточного количества витамина Е.

    Что нужно учитывать

    Недостаток витаминов и минералов может иметь серьезные последствия для вашего здоровья. Общий недостаток питательных веществ может привести к недоеданию.Иногда это легче распознать и вылечить. Недостаток даже одного конкретного витамина или минерала труднее диагностировать, но он может быть не менее опасным. Недостаток некоторых витаминов может даже быть опасным для жизни.

    Наличие в организме слишком большого количества некоторых витаминов также может быть опасным. Например, передозировка витамина А во время беременности может вызвать проблемы с развитием ребенка в утробе матери. По этой причине очень важно поговорить с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.Это особенно важно, если вы беременны или имеете проблемы со здоровьем.

    Когда обращаться к врачу

    Симптомы авитаминоза различны. Некоторые недостатки вообще не имеют симптомов. В общем, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует обратиться к врачу:

    • Вы теряете волосы.
    • Вы чувствуете себя слабым.
    • Вы часто устаете, даже если вы много спите.
    • У вас трещины в уголках рта.
    • У вас есть прыщи на щеках, плечах, бедрах и ягодицах.
    • У вас ухудшается зрение, особенно ночью.
    • У вас сухие глаза.
    • Вы в депрессии.
    • Вы раздражительны.
    • У вас панические атаки.
    • У вас покалывание или онемение рук и ног.
    • Десны кровоточат.

    Вопросы к врачу

    • Как узнать, достаточно ли я получаю витаминов и минералов?
    • Должен ли я принимать поливитамины или другую пищевую добавку?
    • Должен ли мой ребенок принимать поливитамины или другие пищевые добавки?
    • Имеет ли значение, где я покупаю витамины?
    • Одна марка витаминов лучше другой?
    • Есть ли у витаминов побочные эффекты?

    Ресурсы

    Управление профилактики заболеваний и укрепления здоровья, здравоохранение.правительство: Рекомендации по питанию для американцев на 2015-2020 годы

    Авторские права © Американская академия семейных врачей

    Эта информация представляет собой общий обзор и может не относиться ко всем. Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, применима ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.

    Выбор витаминно-минеральной добавки

    Обзор темы

    Витаминно-минеральная добавка содержит множество питательных веществ, которые также содержатся в продуктах питания.Эти добавки часто называют поливитаминами. Они бывают в форме пилюль, жевательных таблеток, порошков и жидкостей.

    Стандартный поливитамин обычно содержит:

    • Водорастворимые витамины. Эти витамины легко попадают в организм и выводятся из него. Большинство из них не накапливаются в клетках организма. Водорастворимые витамины включают витамин C и витамины группы B: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую кислоту, B6, биотин, фолиевую кислоту и B12.
    • Витамины жирорастворимые. Эти витамины хранятся в клетках организма и не так легко выводятся из организма, как водорастворимые витамины.Жирорастворимые витамины включают витамины A, D, E и K.
    • Минералы. К ним относятся кальций, медь, железо, магний, фосфор, калий, селен и цинк.

    Некоторые поливитамины также содержат другие ингредиенты, не являющиеся витаминами или минералами. К ним относятся такие вещества, как антиоксиданты лютеин и ликопин.

    Зачем принимать добавки?

    Лучший способ получить необходимые витамины и минералы — это употреблять в пищу самые разные здоровые продукты. Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молоко и молочные продукты, а также морепродукты как часть плана полноценного питания.Добавка не может восполнить нездоровые привычки в еде. Но иногда даже людям, которые придерживаются здорового питания, трудно получить все фрукты, овощи и другую полезную пищу, в которой они нуждаются. Добавка может помочь заполнить пробелы.

    Некоторым людям больше нужна добавка. К ним относятся:

    • Люди, которые придерживаются диеты с ограничением калорий, которая не обеспечивает достаточного количества витаминов и минералов.
    • Беременные и кормящие женщины.
    • Люди, которые заболели, получили травмы или восстанавливаются после операции.
    • Младенцы, особенно для того, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество кальция и витамина D.
    • Люди, которые не могут или не едят разнообразную пищу, например, люди с пищевой аллергией или люди, придерживающиеся вегетарианской диеты .

    А как насчет пищевых добавок, предназначенных для определенных людей (например, женщин или пожилых людей)?

    Многие добавки рекламируются как специально разработанные для мужчин или женщин или для определенных возрастных групп. Стандартные поливитамины подходят для большинства людей, принимающих добавки.Но некоторые люди предпочитают принимать добавки, предназначенные для их пола или возрастной группы.

    Типы специализированных добавок включают:

    • Женские формулы. В женских добавках содержится дополнительное количество железа. Это связано с тем, что женщинам, у которых все еще идут месячные, требуется больше железа, чем мужчинам. Но после менопаузы потребности женщин в железе такие же, как и у мужчин. Некоторые женские смеси также содержат дополнительный кальций, поскольку женщины чаще, чем мужчины, заболевают остеопорозом.
    • Мужские формулы. В них меньше железа, потому что мужчинам нужно меньше железа, чем женщинам.
    • Старшие формулы. Они созданы для пожилых людей и обычно содержат меньше железа и витамина К и больше витамина B12 и витамина D.
    • Формулы для беременных. Они предназначены для беременных, планирующих беременность или кормящих грудью женщин. Добавки содержат дополнительную фолиевую кислоту и железо. Фолиевая кислота особенно важна, потому что она может помочь предотвратить некоторые врожденные дефекты, особенно дефекты нервной трубки. Иногда в этих добавках содержится больше кальция.

    На что следует обращать внимание при выборе добавки?

    • Выберите ту, которая содержит множество витаминов и минералов (поливитамины), а не добавку, которая содержит только один витамин или минерал (если ваш врач не рекомендовал вам принимать отдельный витамин или минерал).
    • Выберите тот, который, наряду с едой, которую вы едите, обеспечивает рекомендуемую диету (RDA) для каждого витамина и минерала. Добавки, которые содержат намного больше, чем рекомендованная суточная норма, могут вызвать проблемы со здоровьем. Это особенно важно для минералов и жирорастворимых витаминов A, D, E и K. Они легче накапливаются в организме и могут накапливаться до опасного уровня.
    • Проверить срок годности. Не покупайте добавки с истекшим сроком годности до того, как вы допилите бутылку.
    • Если добавка имеет печать Фармакопеи США (USP), значит, она была протестирована и содержит количество витаминов и минералов, указанное на этикетке.
    • Проверьте этикетку на наличие других ингредиентов. Некоторые добавки могут содержать пищевые ингредиенты, такие как пшеница, кукуруза, яйца или желатин. Если у вас пищевая аллергия или вы чувствительны к этим продуктам, ищите добавки, в которых нет этих ингредиентов.

    Чего следует остерегаться?

    Задумываясь о покупке биологически активной добавки, обязательно ознакомьтесь с заявлениями производителей.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует пищевые добавки так же, как регулирует лекарства. Это означает, что добавки можно продавать без исследования того, насколько хорошо они работают или даже работают ли они.

    Вот некоторые моменты, которые следует учитывать:

    • Универсальный бренд (или торговая марка) часто работает так же хорошо, как и дополнение к фирменной марке. Ищите дженерики, которые содержат такое же количество витаминов и минералов, как и название бренда.
    • Большинство искусственных (синтетических) витаминов не уступают натуральным витаминам.
    • Не было доказано, что добавка излечивает такие заболевания, как рак, диабет, болезни сердца или проблемы с пищеварением. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть. Будьте осторожны с добавками, которые обещают быстрые и впечатляющие результаты.

    Ссылки

    Консультации по другим работам

    • Американская диетическая ассоциация (ADA) (2009). Позиция Американской диетической ассоциации: пищевые добавки. Журнал Американской диетической ассоциации, 109 (12): 2074–2085.Доступно в Интернете: http://www.eatright.org/WorkArea/linkit.aspx?LinkIdentifier=id&ItemID=8445.
    • Галлахер М.Л. (2012). Потребление: питательные вещества и их метаболизм. В LK Mahan et al., Eds., Krause’s Food and the Nutrition Care Process, 13-е изд., Стр. 32–128. Сент-Луис: Сондерс.
    • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (2008 г.). FDA 101: Пищевые добавки. Доступно в Интернете: http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm050803.htm.
    • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (2009 г.).Пополните свои знания о витаминах. Доступно в Интернете: http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm118079.htm.

    Кредиты

    По состоянию на 17 декабря 2020 г.

    Автор: Healthwise Staff
    Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
    Ронда О’Брайен, MS, RD, CDE — Сертифицированный педагог по диабету

    Текущий по состоянию на: 17 декабря 2020 г.

    Витаминные и минеральные добавки: какие они и кому они нужны?

    В то время как многие здоровые американцы могут удовлетворять свои ежедневные потребности в витаминах и минералах за счет пищевых источников, некоторым могут быть полезны добавки, если у них есть определенные недостатки.

    Витамины — это химические соединения, которые необходимы для нормального функционирования организма. Поскольку витамины (за исключением витамина D) не могут быть созданы нашим организмом, они должны поступать из пищевых источников, чтобы удовлетворить наши повседневные потребности. Существует 13 основных витаминов, и Министерство сельского хозяйства США определило рекомендуемые суточные количества (RDA), необходимые для хорошего здоровья.

    Минералы — это неорганические вещества природного происхождения, используемые организмом для строительства костей, выработки гормонов и регулирования сокращения мышц, а также других важных функций.Есть два вида минералов: макроминералы (необходимые организму в больших количествах) и микроэлементы (организму нужно очень небольшое количество микроэлементов). Макроминералы включают кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлорид и серу. Микроэлементы включают железо, марганец, медь, йод, цинк, кобальт, фторид и селен.

    Важно отметить, что витамины и пищевые добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) таким же образом, как лекарства.Однако производители пищевых добавок несут ответственность за определение того, являются ли их продукты безопасными и должны соответствовать Надлежащей производственной практике — набору единых стандартов, установленных для обеспечения качества на всех этапах производства, упаковки, маркировки и хранения пищевых добавок. Независимые обзоры качества производителей добавок можно получить в нескольких организациях, включая Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций обеспечивает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.

    Обратите внимание, что уровень научных доказательств, демонстрирующих медицинскую пользу, варьируется в зависимости от пищевых добавок. В некоторых случаях, включая спортивное питание и добавки для похудания, а также некоторые растительные продукты, убедительных доказательств нет. Эти продукты здесь не обсуждаются.

    Обзор основных витаминов

    Витамины — это важные питательные вещества, которые люди должны получать с пищей для правильного функционирования своего организма.Всего человеческому организму требуется 13 витаминов. Они подразделяются на две группы в зависимости от того, как они растворяются: четыре из них — жирорастворимые витамины (всасываются через кишечник и сохраняются в жировой ткани), а девять из них — водорастворимые витамины (всасываются через желудок и кишечник и выводятся с мочой. ).

    Жирорастворимые витамины

    Поскольку эти витамины хранятся в жировых клетках и, таким образом, нелегко выводятся из организма, добавки, содержащие витамины A, D, E и K, могут накапливаться в организме до вредных уровней, если их принимать слишком много.Рекомендуемое дневное количество витаминов для детей и взрослых разного возраста можно найти здесь. Нажмите на выделенные названия витаминов и минералов, чтобы получить более подробную информацию о них.

    Витамин A важен для здорового зрения и иммунной функции. Он содержится в белках животного происхождения, включая печень, почки, яйца и молочные продукты. Каротиноиды (которые в организме могут превращаться в витамин А) содержатся в темно-зеленых листовых овощах, а также в желтых овощах и моркови.

    Витамин D важен для поддержания здорового уровня кальция и фосфора, которые укрепляют кости. Витамин D содержится в рыбе, яйцах, обогащенном молоке и рыбьем жире. Организм может производить витамин D в клетках кожи, подверженных воздействию солнечного света.

    Витамин E — важный антиоксидант, который помогает восстанавливать и защищать клетки от повреждений. Витамин Е содержится в яйцах, обогащенных злаках, фруктах, зеленых листовых овощах, мясе, орехах, ореховом масле, птице, растительных маслах, аргановом масле, оливковом масле, масле зародышей пшеницы и цельнозерновых.

    Витамин К важен для свертывания крови. Витамин К содержится в продуктах питания, включая зеленые листовые овощи, мясо и молочные продукты.

    Водорастворимые витамины

    Водорастворимые витамины (также известные как витамины B и C) выводятся из организма почками и мочой. Поскольку водорастворимые витамины не накапливаются, требуется регулярное ежедневное потребление для удовлетворения наших физических потребностей. Высокие дозы водорастворимых витаминов меньше опасны для здоровья, поскольку избыток витаминов B и C легко выводится из организма.Однако люди с повреждением почек могут испытывать трудности с устранением избытка водорастворимых витаминов.

    Витамин B-1 (также известный как тиамин) играет важную роль во многих различных функциях организма, включая работу нервов и мышц, ферментативные процессы и переваривание углеводов. Диетические источники тиамина включают говядину, пивные дрожжи, бобовые (бобы, чечевицу), молоко, орехи, овес, апельсины, свинину, рис, семена, пшеницу, цельнозерновые злаки и обогащенную муку.

    Витамин B-6 (также известный как пиридоксин) необходим для производства определенных нейротрансмиттеров (сигнальные химические вещества, обнаруженные в головном мозге и нервной системе), а также для здоровья нервов. Основные пищевые источники витамина B-6 включают зерновые, бобовые, овощи (морковь, шпинат, горох и картофель), молоко, сыр, яйца, рыбу, печень, мясо и муку.

    Витамин B-9 (также известный как фолиевая кислота или фолиевая кислота) необходим для развития мозга плода и здоровья мозга в целом.Пищевые источники фолиевой кислоты включают обогащенные злаки и муку, листовые овощи (шпинат, брокколи, салат), окра, спаржу, фрукты (бананы, дыни, лимоны), бобовые, дрожжи, грибы, субпродукты (говяжья печень, почки), апельсиновый сок. и томатный сок.

    Витамин B-12 (также известный как кобаламин) необходим для синтеза белка и ДНК. Основные источники пищи включают рыбу, моллюски, мясо, яйца и молочные продукты.

    Витамин C необходим для производства коллагена (в коже), а также в костях, хрящах, мышцах и кровеносных сосудах.Витамин С также способствует всасыванию железа в кишечнике. Хорошие пищевые источники витамина С включают фрукты (особенно цитрусовые) и овощи.

    Обзор основных полезных ископаемых

    Минералы — это неорганические элементы, которые поступают из почвы и воды и усваиваются растениями. Животные и люди поглощают минералы из растений, которые они едят, и используют их для важных процессов в организме. Хотя в организме существует множество различных минералов в следовых количествах, здесь будут обсуждаться только самые важные минералы.

    Кальций — Кальций является наиболее распространенным минералом в организме и необходим для строительства костей и зубов, для здоровья кровеносных сосудов, функции мышц, передачи нервных импульсов, внутриклеточной передачи сигналов и секреции гормонов. Хорошие диетические источники кальция включают молочные продукты, сардины, обогащенный сок, зеленые листовые овощи и соевые продукты.

    Магний — Магний помогает регулировать многие химические реакции в организме, включая синтез белка, выработку энергии, работу мышц и нервов, контроль уровня глюкозы в крови и регулирование артериального давления.Это помогает укрепить кости и важно для нормального сердечного ритма. Основные пищевые источники магния включают зеленые листовые овощи, бобовые, орехи, семена и цельнозерновые продукты. Как правило, продукты, содержащие пищевые волокна, содержат магний.

    Железо. Железо имеет решающее значение для производства красных кровяных телец, которые переносят кислород во все ткани тела. Железо также помогает регулировать рост и развитие клеток. Продукты, богатые железом, включают продукты животного происхождения, такие как красное мясо, рыбу и птицу.Железо также можно найти в растительных источниках, таких как чечевица и бобы.

    Цинк — Цинк важен для иммунной функции, производства белков и ДНК, заживления ран, деления клеток и играет роль в наших чувствах вкуса и запаха. Ежедневное потребление цинка необходимо для поддержания минимального уровня, потому что в организме нет специализированной системы хранения цинка. Превосходные пищевые источники цинка включают устрицы, красное мясо, птицу, бобы, орехи, крабов и омаров, цельнозерновые продукты, обогащенные хлопья для завтрака и молочные продукты.

    Конкретные группы, которым могут быть полезны добавки

    В то время как ежедневное употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, обычно обеспечивает достаточное поступление основных витаминов и минералов, диетические рекомендации США рекомендуют принимать добавки (или есть продукты, обогащенные витаминами и минералами) при следующих обстоятельствах:

    • Женщины, которые могут забеременеть, должны получать 400 мкг фолиевой кислоты в день либо с пищей, либо с добавками, либо с тем и другим вместе.Адекватное потребление фолиевой кислоты снижает риск врожденных дефектов.
    • Беременным женщинам следует принимать дородовые витаминные добавки, содержащие железо. Это снижает риск врожденных дефектов, авитаминоза и анемии.
    • Взрослые в возрасте 50 лет и старше должны есть продукты, обогащенные витамином B-12, или принимать поливитамины, содержащие B-12, или отдельную добавку B-12.

    БАДы также могут быть уместны в следующих случаях:

    Строгое ограничение калорий или вегетарианская диета .Взрослые, которые потребляют менее 1600 калорий в день, или те, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, могут подвергаться более высокому риску дефицита витаминов и минералов.

    Проблемы с пищеварением. Взрослым и детям, страдающим кишечными расстройствами, вызывающими синдромы мальабсорбции (например, хроническая диарея, целиакия, воспалительные заболевания кишечника, пищевая непереносимость и аллергия или последствия операции обходного желудочного анастомоза), могут потребоваться добавки витаминов и минералов.

    Нарушения свертывания крови 907 18. Те, у кого есть хронические проблемы с кровотечением (например, гемофилия, обильные менструальные кровотечения, желудочно-кишечные кровотечения или нарушения свертывания крови), могут получить пользу от приема добавок железа.

    Остеопороз . Пожилым людям с риском ослабления костей могут быть полезны добавки с кальцием и витамином D.

    Раны . Те, кто выздоравливает после серьезных ран (включая ожоги, недавние операции и диабетические язвы), могут получить пользу от добавок витамина С и цинка .

    Дегенерация желтого пятна. Специальные витамины-антиоксиданты в сочетании с цинком могут помочь снизить риск развития этой возрастной проблемы с глазами.

    Злоупотребление алкоголем 907 18. Люди, которые регулярно злоупотребляют алкоголем, склонны к дефициту витамина B и фолиевой кислоты.

    Конкретные недостатки . Дефицит различных витаминов и минералов может спорадически возникать в результате недостаточного воздействия солнечного света (витамин D), как побочный эффект лекарств (например, диуретиков), из-за генетических нарушений и чрезмерной потери потоотделения при занятиях некоторыми видами спорта на выносливость (например, триатлон, марафон и тренировка Ironman).

    Если вы хотите быть уверены, что удовлетворяете свои ежедневные потребности в витаминах и минералах, поговорите со своим лечащим врачом о том, могут ли добавки вам помочь. Имейте в виду, что витамины и минералы имеют чрезвычайно важное влияние на организм, и что передозировки могут быть столь же вредными, как и их недостаток. Диета, богатая нежирным белком, молочными продуктами, фруктами, зерновыми, орехами, семенами и овощами, — лучший первый шаг к получению оптимального суточного количества витаминов и минералов.

    Самые популярные витаминно-минеральные добавки

    изображение: Наиболее часто употребляемые витаминные и минеральные добавки не приносят стабильной пользы или вреда здоровью, предполагает новое исследование, проведенное исследователями из St.Больница Михаила и Университет Торонто. посмотреть еще

    Кредит: Михайловская больница

    ТОРОНТО, 28 мая 2018 г. — Наиболее часто употребляемые витаминные и минеральные добавки не приносят стабильной пользы или вреда для здоровья, предполагает новое исследование, проведенное исследователями из больницы Святого Михаила и Университета Торонто.

    Опубликованный сегодня в журнале Американского колледжа кардиологии систематический обзор существующих данных и единичные рандомизированные контрольные испытания, опубликованные на английском языке с января 2012 года по октябрь 2017 года, показали, что поливитамины, витамин D, кальций и витамин C — самые распространенные добавки — не показали преимущества или дополнительного риска в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, инсульта или преждевременной смерти.Как правило, витаминные и минеральные добавки принимаются для добавления к питательным веществам, содержащимся в пище.

    «Мы были удивлены, обнаружив так мало положительных эффектов от наиболее распространенных пищевых добавок, — сказал доктор Дэвид Дженкинс *, ведущий автор исследования. «Наш обзор показал, что если вы хотите использовать поливитамины, витамин D, кальций или витамин C, это не причинит вреда, но и очевидного преимущества нет».

    Исследование показало, что только фолиевая кислота и витамины группы B вместе с фолиевой кислотой могут уменьшить сердечно-сосудистые заболевания и инсульт.Между тем, ниацин и антиоксиданты показали очень небольшой эффект, который может означать повышенный риск смерти от любой причины.

    «Эти результаты предполагают, что люди должны знать о добавках, которые они принимают, и убедиться, что они применимы к конкретному дефициту витаминов или минералов, о котором им посоветовал их лечащий врач», — сказал доктор Дженкинс.

    Его команда изучила данные о добавках, которые включали A, B1, B2, B3 (ниацин), B6, B9 (фолиевая кислота), C, D и E; и β-каротин; кальций; железо; цинк; магний; и селен.Термин «поливитамины» в этом обзоре использовался для описания добавок, которые включают большинство витаминов и минералов, а не нескольких избранных.

    «В отсутствие значимых положительных данных — помимо потенциального снижения риска инсульта и сердечных заболеваний фолиевой кислотой — наиболее полезно полагаться на здоровую диету, чтобы получить больше витаминов и минералов», — сказал доктор Дженкинс. «До сих пор ни одно исследование добавок не показало нам ничего лучше, чем здоровые порции менее обработанных растительных продуктов, включая овощи, фрукты и орехи.«

    ###

    * Дэвид Дженкинс — директор Центра клинического питания и модификации факторов риска, ученый из Института знаний Ли Ка Шинг больницы Святого Михаила и профессор кафедры диетологии и медицины Университета Торонто.

    Это исследование финансировалось Канадским отделом исследований, Loblaw Cos. Ltd. и Канадскими институтами исследований в области здравоохранения (CIHR).

    О Михайловской больнице

    г.Больница Михаила заботится обо всех, кто входит в ее двери. Больница также предоставляет прекрасное медицинское образование будущим специалистам в области здравоохранения по более чем 29 академическим дисциплинам. Критическая помощь и лечение травм, болезни сердца, нейрохирургия, диабет, лечение рака, уход за бездомными и глобальное здравоохранение — это одни из признанных областей специализации больницы. Через Исследовательский центр Кинан и Международный образовательный центр в области здравоохранения Ли Ка Шинг, которые составляют Институт знаний Ли Ка Шина, исследования и образование в больнице Св.Больница Михаила признана и пользуется популярностью во всем мире. Больница, основанная в 1892 году, полностью связана с Университетом Торонто.

    Контактная информация для СМИ

    За дополнительной информацией обращайтесь:

    Ана Гаджич
    Старший советник по коммуникациям
    Больница Святого Михаила
    Телефон: 416-864-5960 или 416 458 0629
    [email protected]

    Вдохновленная забота. Вдохновляющая наука.
    http: // www.stmichaelshospital.com
    Следуйте за нами в Twitter: http://www.twitter.com/stmikeshospital



    Журнал

    Журнал Американского кардиологического колледжа

    Заявление об отказе от ответственности: AAAS и EurekAlert! не несут ответственности за точность выпусков новостей, размещенных на EurekAlert! участвующими учреждениями или для использования любой информации через систему EurekAlert.

    витаминных добавок: реклама или помощь в здоровом питании

    Могут ли витаминные добавки действительно сделать вас здоровее? Некоторые из них могут быть полезными, но ключом к успеху в витаминах и минералах является сбалансированное питание.

    Завалены огромными полками с витаминными и минеральными добавками в продуктовом магазине?

    Есть так много вариантов, которые звучат великолепно, но есть также так много вопросов: какие из них действительно работают? Насколько они эффективны? Стоят ли они денег?

    Это хорошие вопросы для всех, кто хочет жить более здоровым образом и избежать сердечных заболеваний и инсульта.Но прежде чем вы начнете покупать все, от витамина А до цинка, помните, что есть только один способ убедиться, что вы получаете витамины и минералы, необходимые вашему организму: ешьте здоровую пищу.

    Добавки могут быть полезными, но ключом к успеху в витаминах и минералах является сбалансированное питание. Прежде чем принимать витаминные и минеральные добавки, поговорите со своим врачом о вашем личном диетическом плане.

    Еда прежде всего!

    «Диетологи рекомендуют пищу в первую очередь, потому что продукты содержат множество витаминов и минералов, а также диетические факторы, которых нет в витаминных или минеральных добавках», — сказала Пенни Крис-Этертон, доктор философии.D., R.D., заслуженный профессор питания Колледжа здоровья и человеческого развития Пенсильванского государственного университета.

    Например, она отмечает, что продукты содержат много биоактивных соединений и пищевых волокон, которых обычно нет в добавках. А некоторые добавки не позволяют полностью усвоить витамины.

    «Если принимать натощак без еды, некоторые из жирорастворимых витаминов не будут усваиваться так хорошо, как если бы добавка принималась с пищей, обеспечивающей жир», — сказал Крис-Этертон, который также является стать волонтером Американской кардиологической ассоциации.

    Добавки могут помочь

    Хотя диета является ключом к получению лучших витаминов и минералов, добавки могут помочь. Например, если вы изо всех сил стараетесь есть здоровую пищу, но по-прежнему испытываете дефицит в некоторых областях, добавки могут помочь. Главное — следить за тем, чтобы их принимали в дополнение к здоровой диете и продуктам с высоким содержанием питательных веществ. Это добавки, а не замены. Используйте добавки, только если их рекомендовал ваш лечащий врач.

    «Добавка обычно обеспечивает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы всех витаминов и минералов», — сказал Крис-Этертон.«Поэтому многие диетологи согласятся, что добавка — это нормально, если потребности в питательных веществах не удовлетворяются за счет здоровой диеты».

    Делай то, что лучше для тебя

    Как было сказано ранее, прежде чем принимать витаминные и минеральные добавки, поговорите со своим врачом о вашем личном диетическом плане. Также примите во внимание следующие рекомендации Американской кардиологической ассоциации:

    .

    Сделать это:

    • Соблюдайте здоровую диету. Нет заменителя сбалансированной, питательной диеты, которая ограничивает избыток калорий, насыщенных жиров, трансжиров, натрия и пищевого холестерина.Было показано, что такой подход снижает риск ишемической болезни сердца у здоровых людей и людей с сердечными заболеваниями.
    • Пациенты с сердечными заболеваниями должны потреблять около 1 грамма омега-3 жирных кислот, называемых EPA + DHA. В идеале это должно быть из рыбы. Этого может быть трудно добиться только с помощью диеты, поэтому может потребоваться добавка. Как всегда, сначала проконсультируйтесь с врачом.
    • Если у вас повышенный уровень триглицеридов s, попробуйте получать от 2 до 4 граммов в день EPA + DHA.

    Не делайте этого:

    Научная позиция AHA

    Мы рекомендуем здоровым людям получать достаточное количество питательных веществ, употребляя в умеренных количествах разнообразные продукты, а не принимая добавки. Исключение для добавок омега-3 жирных кислот объясняется ниже.

    Рекомендуемые диетические дозы (DRI), опубликованные Институтом медицины, являются наилучшими доступными оценками безопасного и адекватного диетического потребления. Практически любое питательное вещество может быть потенциально токсичным, если потреблять его в больших количествах в течение длительного времени.Могут возникать взаимодействия между диетическими добавками и лекарствами, отпускаемыми по рецепту, а также между несколькими диетическими добавками, принимаемыми одновременно. Слишком много железа может увеличить риск хронических заболеваний, а слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты.

    Недостаточно данных, чтобы предположить, что здоровые люди получают пользу от приема определенных витаминных или минеральных добавок в количестве, превышающем DRI. Хотя некоторые обсервационные исследования показали, что более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и / или более низкие уровни факторов риска приводят к тому, что группы населения принимают витаминные или минеральные добавки, неясно, связано ли это с добавками.Например, пользователи пищевых добавок могут иметь меньше веса и быть более физически активными.

    Более того, витаминные или минеральные добавки не заменяют сбалансированную питательную диету, ограничивающую избыток калорий, насыщенных жиров, транс жиров, натрия и пищевого холестерина. Было показано, что такой диетический подход снижает риск ишемической болезни сердца как у здоровых людей, так и у людей с ишемической болезнью сердца.

    А как насчет витаминов-антиоксидантов?

    Многие люди интересуются витаминами-антиоксидантами (A, C и E).Это связано с предложениями крупных наблюдательных исследований, в которых сравнивались здоровые взрослые, потребляющие большое количество этих витаминов, с теми, кто этого не делал. Однако эти наблюдения подвержены предвзятости и не доказывают причинно-следственную связь. Научные данные не предполагают, что употребление витаминов-антиоксидантов может устранить необходимость снижения артериального давления, снижения уровня холестерина в крови или отказа от курения сигарет. В настоящее время проводятся клинические испытания, чтобы выяснить, может ли повышенное потребление витаминов и антиоксидантов иметь общий эффект.Однако недавнее крупное плацебо-контролируемое рандомизированное исследование не продемонстрировало какой-либо пользы витамина Е при сердечно-сосудистых заболеваниях. Хотя добавки с антиоксидантами не рекомендуются, рекомендуются источники пищи с антиоксидантами — особенно продукты растительного происхождения, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и растительные масла.

    А как насчет добавок омега-3 жирных кислот?

    Употребление рыбы связано со снижением риска сердечных заболеваний. На основании имеющихся данных Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пациентам без задокументированных сердечных заболеваний есть разнообразную рыбу, предпочтительно рыбу, содержащую омега-3, не реже двух раз в неделю.Примеры этих видов рыбы включают лосось, сельдь и форель.

    Пациентам с задокументированными сердечными заболеваниями рекомендуется употреблять около 1 грамма EPA + DHA (типы омега-3 жирных кислот), предпочтительно из рыбы, хотя добавки EPA + DHA могут быть рассмотрены, но сначала проконсультируйтесь с врачом.

    Людям с высоким уровнем триглицеридов (жиров в крови) рекомендуется от 2 до 4 граммов EPA + DHA в день в форме капсул и под наблюдением врача.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *