Вареная морковь калорийность на 100 грамм: Вареная морковь — калорийность и свойства. Польза вареной моркови

Содержание

Вареная морковь — калорийность и свойства. Польза вареной моркови



Свойства вареной моркови

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит вареная морковь ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

30 р.

 

Одним из самых распространенных и востребованных в рационе современного человека овощей является морковь. Это корнеплод бывает самых разнообразных окрасов (от практически белого до фиолетового), размеров и форм. Причем эти все критерии определяют вкусовые качества и полезные свойства вареной моркови.

Вообще, окультурено данное растение было еще во времена Древней Греции и Рима, а вплоть до 14 столетия морковь считалась деликатесом. При этом разводить морковь в Европе стали лишь в 17 столетии, после чего данный корнеплод занял свое почетное место и в кулинарном деле, обогатив эту сферу огромным числом всевозможных рецептов.

Кулинарами морковь используется очень широко – данная овощная культура высоко ценится за свои хорошие вкусовые качества в чистом виде и сочетаемость практически в любыми другими овощными культурами, а также фруктами, мясом, птицей и рыбой. Кроме того, можно добавлять морковь в начинки пирогов, использовать для приготовления соусов и даже кондитерских изделий.

Яркий и привлекательный внешний вид, приятный вкус и полезные свойства вареной моркови делают этот продукт очень востребованным в кулинарии. Именно вареная морковь является неотъемлемым компонентов многих салатов, в том числе винегрета, оливье, селедки под шубой и многих других. Нередко вареная морковь используется в качестве съедобного декора при приготовлении закусок и заливных блюд.

Для того чтобы правильно сварить морковь, не нужно быть профи в кулинарии – достаточно понимать несколько несложных правил. Так, перед варкой корнеплоды промываются и по желанию очищаются, после чего перекладываются в кастрюлю и заливаются холодной водой.

По необходимости добавляется соли и морковь варится около двадцати минут – получаса при периодическом помешивании (чтобы предотвратить ее прилипание ко дну посуды). Готовность вареной моркови проверяется при помощи ножа – при проколе структура корнеплода достаточно мягкая. Калорийность вареной моркови составляет около 35 ккал в расчете на сто граммов.

Польза вареной моркови

Очень немного людей догадываются о том, что польза вареной моркови в гораздо выше, чем сырого овоща. Все дело в том, что при температурной обработке в корнеплодах начинает увеличиваться содержание антиоксидантов – веществ, которые считаются хорошим профилактическим средством от рака. Кроме того, учеными обнаружено, что пюре из вареной моркови содержит фенолы, защищающие организм человека от старения и ряда заболеваний.

Польза вареной моркови особенно актуальна для людям с болезнями сердца, авитаминозом гипертонией, а также болезнью Альцгеймера. Так, прибавить сил организму можно с помощью регулярного употребления этого овоща именно в вареном либо запеченном виде.

Отрадно то, что при всей многогранной пользе вареной моркови у этого продукта нет ни одного противопоказания к употреблению за единственным исключением — наличием аллергических реакций на данную овощную культуру.

Калорийность вареной моркови 35 кКал

Энергетическая ценность вареной моркови (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0.76 г. (~3 кКал)
Жиры: 0.18 г. (~2 кКал)
Углеводы: 5.22 г. (~21 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 9%|5%|60%

Рецепты с вареной морковью



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 70 граммов

 

Пищевая ценность и состав вареной моркови

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.03 г

Моно- и дисахариды

3.45 г

Пищевые волокна

3 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 23459

Морковь варёная.

Сколько может быть калорий в моркови

Морковь – это распространенный в России корнеплодв (наряду с картофелем и свеклой). Вес одного плода 40 до 250 граммов. Морковь имеет вытянутую форму конусообразного, реже – цилиндрического типа. Окраска плода колеблется в пределах от желтого до насыщенного оранжевого. Корнеплод широко применяется в кулинарии, он входит в состав первых и вторых блюд, салатов. Потребляют морковку и в сыром виде. Предлагаем вам узнать, сколько калорий в моркови и какую пользу организму приносит ее употребление.

Калорийность морковки на 100 грамм

Существуют десятки способов приготовления моркови: он потребляется в сыром, отварном, маринованном, консервированном, тушеном, запеченном виде. Популярны морковка по-корейски, морковь на пару и даже жареная морковь! Не забудем упомянуть и о целебном соке этого овоща. Калорийность каждого из этих блюд будет отличаться. Давайте узнаем об энергетической ценности моркови, приготовленной самыми распространенными способами.

В свежей

Энергетическая ценность различных сортов моркови колеблется в пределах 32-40 килокалорий. В таблицах калорийности указан средний показатель: 35 ккал (продукт низкокалорийный). Основной источник энергетической ценности овоща – глюкоза, поэтому он и дает большое количество энергии. Калорийность моркови зависит от сладости сорта. Чем больше сахара в продукте, тем она выше и тем больше энергетическая ценность.

В 1 морковке оранжевого цвета (сладкой) весом в 50 грамм содержится 20 килокалорий, менее сладкой – 16 килокалорий. Масса крупного корнеплода может составлять и 300 г, соответственно сырая морковь большого размера (1 шт) содержит чуть более 100 ккал. Благодаря низкой калорийности овоща потреблять морковку можно в неограниченном количестве, не боясь поправиться.

В варенной

Морковь в отварном виде входит в состав десятков популярных салатов, в числе которых , оливье, селедка под шубой. Вареный овощ применяется для декоративного оформления блюд, приготовления первых блюд, гарниров, закусок, заливных блюд. Калорийность отварной моркови — 35 килокалорий.

Польза отварной моркови в несколько раз выше, чем сырого корнеплода. При отваривании корнеплода (при температурной обработке овоща) увеличивается содержание ценных антиоксидантов – веществ, замедляющих клеточное старение и считающихся эффективным профилактическим средством от онкологических заболеваний. В пюре из вареной моркови содержатся фенолы, защищающие людей от старческих заболеваний. Продукт в таком виде обязательно должны включить в ежедневный рацион люди с заболеваниями сердца, авитаминозом, повышенным давлением и болезнью Альцгеймера.

В запеченной

Калорийность запеченной моркови оценивается диетологами в 29 ккал на 100 грамм готового продукта. Однако такое блюдо выглядит слишком пресным и съесть его с аппетитом непросто. Большой популярностью пользуется морковь, запеченная с кориандром. Готовится она так:

  1. Овощ промывается, очищается от шкурки и нарезается кусочками.
  2. В сковороде прокаливаются 2 минуты семена кориандра вместе с перцем (горошком).
  3. Специи пересыпаются в ступку, толкутся и всыпаются в посуду с кусочками морковки.
  4. Чеснок с солью разминается до однородной массы, добавляется оливковое масло. Пюре смешивается с морковью и специями.
  5. Все содержимое блюда выкладывается на противень и запекается на протяжении 30-40 минут. Готовность определяется по степени мягкости моркови.
  6. Такое блюдо очень вкусное и полезное, а его калорийность составляет 80 килокалорий на 100 грамм.

В тушеной

Морковь в тушеном виде часто входит в состав мясных блюд. Потреблять ее в пищу можно и отдельно.

Калорийность 100 граммов тушеной моркови в сливочном масле составляет 102 ккал, на сметане 10% жирности – 65 ккал, на воде – 45 ккал . Ещё меньшую энергетическую ценность имеет продукт, тушеный с капустой – 39 килокалорий.

В морковном соке

Натуральный морковный сок – невероятно полезный продукт. Потреблять его необходимо и детям (старше 1 года), и взрослым. Морковный сок ценится за высокую вместимость каротина, однако для хорошей усвояемости этого вещества организмом необходимо незадолго до потребления напитка скушать продукт, в котором присутствуют животные или растительные жиры.

Энергетическая ценность свежего натурального морковного сока – 56 ккал на 100 миллилитров.

В моркови по-корейски

Калорийность моркови по-корейски с маслом составляет 112 килокалорий на 100 граммов. Это пикантное блюдо стало невероятно популярным. Купить морковь по-корейски можно на любом рынке или в продуктовом супермаркете. Но многие хозяйки предпочитают готовить её самостоятельно.

Запастись терпением (которое понадобится для нарезки овоща на соломку длинным ножом или специальной теркой), подготовить растительное масло и необходимый набор специй. Список пряностей, используемых для приготовления корейской морковки — чеснок, молотый черный перец, красный перец, поваренная соль, уксус, сахар, а также измельченные семена кориандра.

Химический состав и пищевая ценность

В 100 граммах моркови содержится 88 грамм воды, 1,2 грамма белков, 7 граммов углеводов (6 г – это моносахариды и дисахариды). Жиров: 0,1 г. В моркови присутствуют пищевые волокна (чуть более 1 грамма, когда суточная норма составляет 9 грамм), пектины (0,6 грамма), растительные органические кислоты и зола.

Морковка – богатый источник полезных веществ. Из витаминов в ней нет только B12. Среди широкого списка микроэлементов и макроэлементов отсутствует лишь кремний. Съедая 100 грамм моркови, вы потребляете в 2,2 раза больше витамина А и в 2,4 раза больше бета-каротина по сравнению с суточной потребностью организма в этих веществах. В 0,1 кг овоща содержится 3-дневная норма ванадия.

Среди других витаминов, присутствующих в моркови, лидируют К (11% суточной потребности в 100 гр продукта), В5 (6%), С (5,6%), РP (5,5%), B6 (5%), B1 (4%). В списке макро- и микроэлементов выделим высокое содержание молибдена (28%), кобальта (20%), бора (10%), марганца (10%), магния (9,5%), меди (8%), калия (8%), фосфора (6,9%) и хрома (6%). Впечатляющий состав, не так ли?

Чем полезна морковь

Сладость некоторых сортов моркови объясняется высокой вместимостью сахаров, прежде всего, глюкозы. В состав моркови входят крахмал, пектины, клетчатка, лецитин. В овоще зафиксировано рекордное содержание каротина и витамина А. В чем же заключается польза оранжевого овоща?

Морковку нужно потреблять в пищу для улучшения зрения и профилактики авитаминоза. Бета-каротин и витамин А полезны для глаз и обеспечивают нормальный рост молодого организма. Овощ укрепляет зубную эмаль благодаря содержащемуся фтору, заряжает энергией и насыщает организм необходимыми витаминами, способствует улучшению процессов обмена веществ.

Морковь полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и плохом самочувствии. Витамины группы В ускоряют процесс расщепления жиров в организме, способствуют лучшему усвоению белка, укрепляют нервную систему, улучшают состояние ногтей, волос, обеспечивают эластичность и здоровый цвет кожи. Витамин К несет ответственность за нормальную свертываемость крови. Железо полезно при малокровии, магний ускоряет метаболизм, цинк укрепляет защитные силы организма, натрий и калий выводят соли и шлаки, отвечают за рост и укрепление мышечных тканей. Кальций полезен для костей и зубов, фосфор – для нервных волокон. Селен тонизирует, способствует хорошему настроению и продлению молодости.

Овощ излечивает бронхит, способствует ускоренному заживлению ран, снижает концентрацию холестерина в крови. Продукт оказывает антисептическое, глистогонное, желчегонное, минерализующее, обезболивающее, противовоспалительное воздействие на организм. Морковку нужно потреблять во время эпидемий гриппа и простуд, так как овощ укрепляет иммунитет.

Морковь, наверное, — самый популярный овощ после всеми любимого картофеля. Без этого оранжевого корнеплода не обходится практически ни одно блюдо. Морковный сок дают даже маленьким детям. Сегодня мы поговорим о том, чем же так полезен этот овощ, какова его питательная ценность, а самое главное, почему он имеет такой успех у худеющих женщин.

Полезные свойства моркови

Прежде чем узнать, какова же калорийность сырой моркови, давайте познакомимся с ее полезными свойствами. Морковь издревле считалась источником долголетия и молодости. Благодаря высокому содержанию в ее составе бета-каротина, который при попадании в организм человека превращается в витамин А, овощ способствует улучшению зрения.

Морковь содержит такие полезные для человека микроэлементы, как йод, магний, кальций и марганец. Ежедневное употребление ее в пищу способствует усилению естественного иммунитета, что становится возможным из-за присутствия витаминов группы В, а также С и Е.

Этот оранжевый корнеплод оказывает целебное воздействие на сердечно-сосудистую систему человека, а большое содержание калия помогает снизить повышенное давление. Потому этот овощ будет весьма полезен для людей, страдающих от гипертонической болезни.

свежая и отварная

Как вы уже убедились, морковь очень полезна. Но и это еще не все. Благодаря тому, что калорийность сырой моркови очень низкая (в 100 граммах продукта содержится всего лишь 35 ккал), она прекрасно подходит для диетического питания. Этот корнеплод довольно часто является представителем меню различных диет, та как при таком низком показателе калорийности прекрасно насыщает.

Чтобы вещества, присутствующие в моркови, полностью усваивались организмом человека, рекомендуется сочетать ее потребление с различными жирами: растительным маслом или сметаной. При этом морковь с маслом, калорийность которой повышается до 44 ккал, прекрасно усваивается организмом. Полезность ее при этом возрастает.

Морковь отварная

Калорийность вареной моркови составляет всего 25 ккал на 100 грамм продукта. Причем доподлинно известно, что в вареном виде этот овощ намного полезнее, чем в свежем: он содержит в 3 раза большее количество антиоксидантов. После проведенных экспериментов ученые пришли к выводу, что употребление моркови в вареном виде помогает предотвратить развитие таких страшных заболеваний как рак, болезнь Альцгеймера, а также других заболеваний. Морковь отварная, калорийность которой довольно низкая, прекрасно подходит для диетического питания.

Морковный сок

Морковный фреш — прекрасный низкокалорийный продукт, получаемый из овоща. Его рекомендуется пить для улучшения аппетита. Морковный сок дарит коже лица свежий вид, снимает симптомы усталости. Оказывает благотворное влияние на зрение.

Морковный сок, употребляемый в зимний период, дает отличный профилактический эффект в отношении различных простудных заболеваний. Этот натуральный продукт прекрасно восстанавливает поврежденную микрофлору кишечника после курса приема антибиотиков.

Но следует помнить, что если пить морковный сок в неограниченных количествах, он может спровоцировать рвоту, головную боль и сонливость. Также следует ограничить потребление продукта при язвенной болезни и гастрите.

Польза оранжевого овоща для женщин

Прекрасная половина человечества просто обязана включать морковку в свой ежедневный рацион. Она помогает сохранять красоту и молодость, а также здоровье на долгие годы.

Кроме того, что калорийность сырой моркови очень низкая, она содержит в себе большое количество клетчатки. А ведь всем известно, что именно клетчатка улучшает работу кишечника, способствуя его полному очищению. При этом из организма уходят все скопившиеся токсины и шлаки. Этот процесс прекрасно сказывается на дамской фигуре, избавляя ее от излишних килограммов и сантиметров.

Корнеплод является природным источником антиоксидантов, которые замедляют процессы увядания кожи, помогают выводить вредный для организма холестерин, укрепляют стенки сосудов, делая их более эластичными. Таким образом, обычная морковка дает профилактический эффект в отношении таких серьезнейших заболеваний сердечно-сосудистой системы, как инсульт, атеросклероз, варикозное расширение вен.

Здоровое питание: морковная диета

Зная калорийность сырой моркови, невозможно недооценивать эффективность Благодаря множеству полезных веществ, содержащихся в этом овоще (несмотря на строгость самой системы питания), без ущерба для своего здоровья за 3-4 дня можно избавиться от 3 лишних килограмм.

Меню морковной диеты включает в себя который состоит из натертого овоща, лимонного сока и 1 большой ложки меда. Для приготовления салата на 1 день потребуется натереть 1 кг моркови и заправить ее медом и лимонным соком. Такая закуска делится на 3 порции: завтрак, обед и ужин. В течение дня также можно съесть один несладкий фрукт (яблоко, киви, грейпфрут или гранат). Калорийность такого салата — всего 60 ккал на 100 грамм.

Существует более строгий вариант диеты, при соблюдении которой можно сбросить до 5 кг в течение недели. Применять такую систему питания потребуется не менее 10 дней. Есть можно лишь заправленную сметаной. При этом количество овоща не ограничено, но сметану рекомендуется использовать не более трех ложек в день. Также обязательно следует выпивать 3 стакана морковного сока в течение дня.

Морковь на праздничном столе

Этому солнечному корнеплоду найдется место и на праздничном столе. Простая в приготовлении легкая закуска из моркови с чесноком прекрасно смотрится. А ее пикантный вкус отлично сочетается практически со всеми блюдами.

Морковь с которой довольно высока из-за присутствующего в составе блюда майонеза (147 ккал на 100 грамм), готовится буквально за 5 минут.

Вам потребуется:

  • свежая морковь — 4 шт;
  • чеснок — 4 дольки;
  • майонез — 2 столовые ложки.

Морковь натереть при помощи мелкой терки, выдавить в нее чеснок, а затем добавить майонез.

Ешьте морковку не только на завтрак, но и вечером, — и в скором времени вы почувствуете себя намного бодрее. Откажитесь от калорийных перекусов, заменив бутерброды вкусным овощем — и в самом ближайшем будущем вы сможете похвастаться своей изменившейся в лучшую сторону фигурой перед подругами.

Пожалуй, трудно найти более полезный и доступный овощ в нашем рационе, чем морковь. И сегодня невозможно поверить, что изначально этот корнеплод выращивали лишь как пряность, используя его ароматные листья и семена.

Морковь необычайно полезна, питательна, и при этом низкокалорийная. Ее энергетическая ценность на 100 грамм насчитывает всего 32 Ккал . В ее составе содержится лишь 1,3 г белка, 0,1 г жира, 6,9 г углеводов. Такая калорийность моркови, если ее употреблять в сыром виде регулярно, не даст вам набрать лишний вес.

С давних времен морковь считалась своеобразным символом долголетия. Когда содержащийся в ней бета-каротин попадает в организм, он преобразуется в витамин А, который улучшает зрение. Корнеплод богат магнием, кальцием, йодом, марганцем. Он укрепляет иммунитет, благодаря витаминам групп В, С и Е. Морковь и морковный сок можно считать обезболивающим, противовоспалительным, ранозаживляющим средством, которое служит антисептиком. Этот чудодейственный овощ рекомендуется при следующих болезнях:

  • сердца;
  • анемии;
  • астме;
  • туберкулезе;
  • воспалении легких;
  • почечных и печеночных заболеваниях;
  • гастритах и т. д.

Фреш из моркови снимает утомление, повышает аппетит, восстанавливает здоровый цвет лица. А главное — низкая калорийность моркови позволяет избавиться от лишнего веса. Введение в рацион моркови улучшит обмен веществ, что, в свою очередь, поспособствует расщеплению жировых отложений.


Калорийность тушеной моркови

Питательность блюда будет зависеть от количества растительного масла, содержащегося в нем. Если вы худеете, то лучше от него отказаться вообще.

Калорийность на 100 г тушеной моркови с маслом составляет 108 Ккал. Без него — 30,3 Ккал. Любопытно, что тушеная без жира морковь имеет меньше калорий, чем свежая, и содержит она большее количество витаминов. После термической обработки уровень антиоксидантов в ней повышается на 35 %.

Приготовление тушеной моркови без жиров с луком

  1. Лук очистите и порежьте.
  2. Выложите на разогретую сковородку и слегка поджарьте.
  3. Очищенную морковь натрите, добавьте к луку.
  4. Долейте 2 столовые ложки воды.
  5. Тушите, накрыв крышкой до готовности (10-15 минут).
В избранное
  • Как быстро набрать вес в домашних условиях мужчинам…

Морковь — это двухлетнее растение, овощ, являющийся одним из самых распространенных и полезных. Блюда с морковью признают многие кухни мира.

В Европе и Азии морковь добавляют в салаты, горячие вторые блюда, супы, овощные рагу, плов и т. д. Морковный сок является самым распространенным овощным напитком после томатного.

Но помимо использования моркови в кулинарии, её также используют и при различных заболеваниях, а также для общего укрепления организма, ведь морковь обладает огромным количеством полезных веществ.

Калорийность

Энергетическая ценность моркови составляет 32 ккал на 100 гр. продукта.

В её состав входят:

  • Белки — 1,3 гр.;
  • Жиры — 0,1 гр.;
  • Углеводы — 6,9 гр.

Также в 100 гр. моркови присутствуют: вода (88 гр.), моносахариды, дисахариды, крахмал, пектин, органические кислоты, зола.

Морковь богата витаминами. В ней можно встретить витамины А, В1, В2, В9, Е, С, РР.

В её составе присутствуют такие элементы: калий, кальций, железо, магний, натрий, марганец, медь, молибден, фтор, цинк, кобальт, йод.

Морковь содержит полисахариды, которые являются источником энергии при обмене веществ.

В моркови имеется достаточно большое содержание бета-каротина (9 мг на 100 гр.).

Полезные свойства моркови

Перечислим основные полезные свойства:

Данный список можно продолжать бесконечно. Существуют также полезные функции моркови, которые еще не изучены и не открыты. О них мы можем только догадываться, но в том, что морковь и без того является не просто кулинарным, но и лекарственным средством — мы только что доказали.

Польза и вред

Польза или вред — чего в моркови больше? Ответ однозначен и очевиден — пользы. Но нужно узнать и о вреде, который она может нанести в некоторых случаях.

Что ж, вредные свойства, как мы видим также присутствуют. Но их можно избежать, если иметь чувство меры, когда острые заболевания отсутствуют.

Таким образом, морковь — это овощ, который незаменим в кулинарии. Современная кухня предполагает добавление моркови во львиную долю разных блюд.

Помимо этого, морковь дает нам возможность сочетания приятного с полезным. Это отличное лекарственное средство, являющееся как самостоятельным, так и добавкой к лекарствам от многих болезней.

Морковь — уникальный огородный продукт, который в Европе причислен одновременно и к овощам, и к фруктам. Он идет и в первые блюда, и в салаты, и даже в десерты. А еще его широко используют в диетологии. Какова энергетическая ценность моркови и как меняется этот показатель после ее приготовления?

Как худеть вкусно? О диетических способностях моркови

Спелая морковь – вкусное и полезное кушанье, которое замечательно подойдет для тех, кто заботится о фигуре и здоровье. Люди стали употреблять в пищу этот продукт еще в XI ст. Но сначала его выращивали ради семян и листьев, затем цветки этого растения использовали в лечебных целях. И только потом сладкий корнеплод стал кулинарным компонентом. Существует предположение, что родиной овоща является Афганистан.

Уже несколько столетий морковь – неизменный гость на нашем столе. Блюда из нее пользуются популярностью во всем мире. Она не только имеет приятный вкус, но еще и легко усваивается организмом, поэтому широко используется в детском и диетическом питании. Но самый важный вопрос для худеющих — сколько калорий в моркови и как отразится на фигуре употребление этого овоща?

Морковь в диетологии: о калорийности продукта

Если стоит задача нормализовать вес, то лучше всего включить в меню вареную и печеную морковь. Жареная и приготовленная по-корейски будут более питательными.

Сколько калорий обнаружили ученые в 100 граммах моркови? Их количество будет таким:

  • сырая морковь – 32 ккал;
  • вареная – 25 ккал;
  • тушеная – 29 ккал;
  • печеная – 28 ккал;
  • жаренная на растительном масле – 75 ккал;
  • острая морковь (по-корейски) – 85 ккал.

В морковном соке содержится 28 ккал, а в морковном пюре – 24 ккал.

Каким запасом калорий обладает одна морковь?

Не каждая хозяйка имеет на кухне весы. Как определить, сколько калорий заключено в 1 свежей моркови? В среднем один корнеплод (длиной со столовую ложку) весит 125 г. Это значит, что если съесть его целиком, то можно получить всего лишь 44 ккал. Многим нравится сочетание моркови с яблоком. В 100-граммовой порции салатика из этих ингредиентов (предварительно перетертых на терке) будет 14 ккал (но количество витаминов существенно сократится).

Кроме низкой калорийности, у моркови есть еще один секрет: чтобы каротин хорошо усвоился и превратился в организме в витамин А, ее следует употреблять вместе со сметаной или растительным маслом. А какая калорийность будет у моркови, если соединить ее с такими компонентами? Это аппетитное блюдо поставит в ваш организм 103 ккал.

В морковном повидле калорий еще больше – 290 ккал, в запеканке – 130 ккал. Борщ (в рецептуру которого традиционно входит морковь) содержит 100 ккал.

Полезные свойства моркови

Оранжевый овощ, кроме низкой калорийности, обладает целым набором полезных характеристик. Морковь способна оказать антисептическое, обезболивающее, отхаркивающее и желчегонное действие. Ее используют и при глистной инвазии, потому что она производит глистогонный эффект. Употребление моркови положительно сказывается на работе органов зрения, ЖКТ и предотвращает образование опухолей.

Если ежедневно съедать по 200-300 г моркови, то можно укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость вирусным заболеваниям.

Морковь и диета: надо ли отказываться от сочного продукта?

Если предстоит борьба за стройность, то следует знать не только то, сколько калорий в 100 гр моркови, — не помешает разобраться в ее составе. Этот овощ содержит (причем в большом количестве) сахара. Поэтому, невзирая на невысокую энергетическую ценность, налегать на него особо не стоит. В некоторых популярных диетах продукт попал под запрет. Но существует и морковно-кефирная система диетпитания, которая дает неплохие результаты.

Сколько калорий в одной морковке

Калорийность и пищевая ценность моркови

Пожалуй нет более полезного и доступного овоща, который обязательно нужно использовать в нашем рационе.

Морковь это кладезь полезных веществ. В ней в большом количестве содержатся витамины необходимы витамины групп: E, C, K, B, PP; а так же самые разнообразные микроэлементы: фосфор, магний, железо, кобальт, медь, калий и т.п.

Морковь признанный лидер по содержанию каротина, который в нашем организме превращается в витамин А. А как известно, витамин А — это хорошее зрение, здоровая кожа, волосы и ногти. Достаточно съедать 30 грамм моркови в день, что бы набрать его суточную норму.

Морковь содержит большое количество клетчатки, именно по этой причине она хорошо помогает при ожирении, а так  же для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Наличие в моркови калия, фосфора и набора витаминов позволяет с успехом использовать ее для профилактики заболеваний сердца.

Морковный сок хорошо помогает при заболеваниях печени, почек, анемии, полиартрите и атеросклерозе.

Морковь с успехом используется во многих диетах: морковная диета на 3 дня, морковная диета на 10 дней. Морковный сок очень хорошо использовать для очищения организма как отдельно, так и в смеси с другими овощными соками.

Сколько весит одна морковка? При отсутствии весов нужно знать, что одна средняя морковь длиной со столовую ложку весит около 125 грамм и содержит всего 44 калории.

Для полноценного усвоения каротина и превращения его в витамин А необходимо употреблять морковь со сметаной или растительным маслом. Так же важно использовать свежеприготовленный сок и свежие салаты из моркови. Количество полезных веществ в очищенной моркови быстро уменьшается от соприкосновения с воздухом. 

При выборе моркови обращайте внимание на цвет и размер. Наибольшее количество витаминов содержится в моркови средних размеров и яркой окраски. Боле крупные сорта содержат больше нитратов, в бледных меньше каротина.

Очень популярна морковь по-корейски. В ее составе морковь, сахар, соль, специи, уксус и смесь восточных пряностей. Калорийность моркови по-корейски — 134 калорий на 100 грамм, поэтому использовать ее для диеты не стоит.

 

Таблица калорийности и пищевой ценности моркови.
Название продукта Количество грамм продукта Содержит
морковь свежая 100 грамм 35 ккал
морковь вареная 100 грамм 24 ккал
морковь по-корейски 100 грамм 134 ккал
белков 100 грамм 1,3 гр.
жиров 100 грамм 0,1 гр.
углеводов 100 грамм 6,9 гр.
пищевых волокон 100 грамм 2,4 гр.
воды 100 грамм 88 гр.

100 грамм  моркови содержат следующие микроэлементы: Кальций 27  мг, Магний 38  мг, Натрий 21  мг, Калий 200  мг, Фосфор 55  мг, Хлор 63  мг, Сера 6  мг, Железо 0,7  мг, Цинк 0,4  мг, Йод 5  мкг, Медь 80  мкг, Марганец 0,2  мг, Селен 0,1  мкг, Хром 3  мкг, Фтор 55  мкг, Молибден 2 0  мкг, Бор 200  мкг, Ванадий 99  мкг, Кобальт 2  мкг, Литий 6  мкг, Алюминий 323  мкг, Никель 6  мкг

 в моркови содержат следующие витамины: Витамин PP 1  мг, Бэта-каротин 12  мг, Витамин A (РЭ) 2000  мкг, Витамин B1 (тиамин) 0,06  мг, Витамин B2 (рибофлавин) 0,07  мг, Витамин B5 (пантотеновая) 0,3  мг, Витамин B6 (пиридоксин) 0,1  мг, Витамин B9 (фолиевая) 9  мкг, Витамин C 5  мг, Витамин E (ТЭ) 0,4  мг, Витамин H (биотин) 0,06  мкг, Витамин К (филлохинон) 13,2  мкг, Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 1,1  мг 

Смотрите так же: калорийность томатов.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Калорийность Морковь вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав
«Морковь вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 кКал 1684 кКал 1.5% 6% 6736 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.4% 9500 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9.2% 4380 г

Энергетическая ценность Морковь вареная составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Химический состав моркови и её польза для организма.

Морковь – очень богатый по своему составу овощ. Ещё в давние времена её использовали как вспомогательное средство для профилактики и лечения многих заболеваний. Благодаря полезным свойствам корнеплода его употребление рекомендовано при сердечно-сосудистых заболеваниях, гастрите с пониженной кислотностью, анемии, воспалении лёгких, бронхиальной астме, бронхите, туберкулёзе, болезнях почек и печени, а также при некоторых заболеваниях кожи.

В химический состав моркови входит ряд витаминов и полезных веществ, которые делают её прекрасным противовоспалительным, ранозаживляющим, желчегонным, отхаркивающим, обезболивающим, антисептическим, глистогонным и противосклеротическим средством.

Регулярное употребление морковного фреша эффективно борется с переутомлением, восстанавливает природный оттенок кожи, укрепляет ногти, значительно повышает аппетит, препятствует негативному влиянию антибиотиков на организм, улучшает остроту зрения, повышает иммунитет, способствует улучшению деятельности поджелудочной железы и всей пищеварительной системы. Также его назначают маленьким детям в качестве лечебного и диабетического средства.

Химический состав

По своему химическому составу этот корнеплод находится на одном из самых высоких мест среди всех культур. Практически идеальный набор микро- и макроэлементов в моркови делает её самым полезным овощем, свойства которого позволяют употреблять его в течение всего года.

Микроэлементы, содержащиеся в моркови (мкг. на 100 гр.)

АлюминийБорВанадийФторМедьМолибденЛитийНикельХромЙодСеленКобальтЦинкЖелезоМарганец
325200,299,4 54,1 81,120,56,066,043,085,20,122,03400710 210

Макроэлементы, содержащиеся в моркови (мг. на 100 гр.)

КалийХлорФосфорМагнийКальцийНатрийСера
199,163,356,138,327,4 20,16,12

Калорийность

Морковь считается низкокалорийным продуктом питания. В ста граммах корнеплода содержится приблизительно 35 ккал. Энергетическая ценность одной моркови в среднем равна 26 ккал. В вареном корнеплоде (без соли) на 7 — 10 калорий меньше.

Пищевую ценность моркови свежей определяет её состав, который имеет такие показатели (гр. на 100 гр.):

УглеводыБелкиЖирыМоно-, дисахариды
6,7 1,40,15 6,7

Количество моно- и дисахаридов в составе моркови может колебаться в зависимости от сорта корнеплода. Иногда оно достигает 15%.

Учитывая твёрдость корнеплода, возникает вопрос, сколько воды в нём содержится. Не смотря на свою плотную структуру, морковь достаточно сочная. Её состав на 100 грамм включает в себя:

ВодаКрахмалЗолаОрганические кислотыПищевые волокна (клетчатка)
89 гр.0,24 гр.1,03 гр.0,31 гр.2,3 гр.

Витамины

По своему составу витаминов корнеплод находится на одном из первых мест среди всех овощей. Большое содержание в нём бета-каротина делает его полезным для нормальной работы лёгких. Когда каротин попадает в организм человека, он преобразуется в витамин А, который благоприятно влияет на состояние сетчатки глаза. Поэтому морковь обязательно должна присутствовать в составе дневного рациона тех, кто страдает близорукостью, блефаритами, конъюнктивитами, а также ночной слепотой.

Состав витаминов (мг. на 100 гр.):

А (бета-каротин)В1 (тиамин)В2 (рибофлавин)В3 или РР (ниацин)В8 (инозитол)В9 (фолиевая кислота)С (аскорбиновая кислота)Е (токоферол)
8,80,050,061,129,20,095,10,8

Гликемический индекс

Гликемический индекс корнеплода (его воздействие на уровень сахара в крови) может значительно варьироваться. У моркови он равен 47, плюс-минус 16. На определение рейтинга ГИ в корне растения влияет метод его обработки и способ приготовления. Например, вареная морковь имеет гликемический индекс 39, а свежий морковный фреш — 45. У консервы, приготовленной из этого корнеплода, этот показатель будет ещё выше.

Сколько калорий в капусте тушеной с морковью


Рецепт Капуста тушеная с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Капуста тушеная с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А — 52 %, бэта-каротином — 56,9 %, витамином C — 27,2 %, витамином K — 73,1 %, калием — 14,6 %, кремнием — 217,5 %, хлором — 67,4 %, кобальтом — 42,3 %, марганцем — 12,1 %, медью — 11,3 %, молибденом — 26,4 %, хромом — 12,6 %
  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

калорий в капусте — ресурсы для похудения

Если вам
понравилась эта статья, попробуйте наш информационный бюллетень . Это бесплатно .

Получайте самую свежую информацию о том, что работает для похудения, прямо на свой почтовый ящик. Мы не передаем ваш адрес электронной почты. Политика конфиденциальности

Спонсируемый

Инструменты и информация на сайте «Ресурсы для похудания» предназначены для помощь в похудании и поддержании веса и не давать медицинских советов.Если вы страдаете, или думаете, что можете страдать, заболевание, перед началом которого вам следует проконсультироваться с врачом режим похудания и / или физических упражнений. Если вы решите начать тренировку после периода относительной бездеятельности, вам следует начинать очень медленно и проконсультироваться с врачом, если вы испытываете какие-либо дискомфорт, стресс или любые другие симптомы. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, не продолжать.Инструменты и информация на сайте Ресурсы для похудания не предназначены для беременным и кормящим женщинам, а также лицам моложе 18 лет. Авторские права © 2000-2020 Weight Loss Resources Ltd. Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта «Ресурсы для похудания» принадлежат их владельцам.

.

Сколько калорий в моркови?

Для всех, кто хочет знать, сколько калорий в моркови, вы, безусловно, пришли в нужное место. Эта страница специально предназначена для того, чтобы предоставить вам всю информацию, которая может вам понадобиться, когда речь идет не только о калориях моркови, но и о пищевой ценности моркови.

У нас есть несколько других страниц на нашем сайте, посвященных калорийности других овощей и фруктов, и их можно найти в меню, расположенном в левой части страницы.У нас есть широкий спектр примеров калорий из молодой моркови до калорий в морковном пироге и калорий в морковном соке.

Морковь известна всем своим ярко-оранжевым цветом, и независимо от того, поощряли ли вас есть ее, потому что вам говорили, что они помогают вам видеть в темноте, или потому, что их съел когда-либо здоровый кролик-жучок, это было то, что определенно было для ваше собственное благо. В моркови почти не содержится калорий, и, кроме того, что она содержит множество питательных веществ, она также имеет фантастический вкус и может быть съедена как сырой, так и приготовленной.

Морковь помогает снизить уровень холестерина, а также богата витамином А и витамином С. Ниже на странице мы выделили все питательные вещества, содержащиеся в моркови. Поскольку для выращивания не требуются высокие температуры, морковь культивируется во всем мире и, возможно, является одним из наиболее часто потребляемых корнеплодов. Его не только едят отдельно или с другими овощами в основных приемах пищи, из него также делают пирожные, соки и закуски.

Сколько калорий в моркови?

Как и большинство других овощей, морковь бывает разных размеров.Естественно, размер и вес моркови будут означать, что количество калорий в ней разное. Чтобы быть максимально точными, мы разбили размеры моркови ниже, а также использовали сырые и вареные примеры.
Калорий в маленькой морковке

  • В небольшой сырой морковке весом 2 унции 23 калории
  • В средней сырой моркови весом 2,3 унции 26 калорий.
  • В средней вареной моркови весом 1,6 унции 16 калорий.
Калорий в большой моркови
  • В большой сырой моркови весом 2 унции 32 калории

Морковь содержит весовых калорий:

  • В 1 унции сырой моркови 12 калорий
  • В 10 г сырой моркови 4 калории
  • В 1 унции вареной моркови 10 калорий
  • В 10 г отварной моркови 4 калории
Сколько калорий в стакане моркови?
  • В стакане сырой тертой моркови на 4 унции 40 калорий
  • В 1/2 стакана ломтиков отварной моркови 27 калорий.
Сколько калорий в молодой моркови?
  • В небольшой сырой молодой морковке массой 0.4 унции содержит 4 калории
  • В большой сырой молодой морковке весом 0,5 унции содержится 5 калорий
Сколько калорий в морковном соке?
  • В стакане морковного сока на 8 жидких унций 50 калорий.
  • В 1 жидкой унции морковного сока 6 калорий.
  • В 25 мл морковного сока 5 калорий
Сколько калорий в морковном пироге?
  • В кусочке простого морковного торта весом 1,2 унции 120 калорий
  • В 1 унции морковного торта 100 калорий
  • В 10 г морковного торта 35 калорий

Приведенные выше примеры калорийности морковного сока и морковного торта могут различаться в зависимости от бренда, поэтому обязательно проверьте калорийность, указанную в сведениях о пищевой ценности, указанных на этикетке продукта.

Обратите внимание, что приведенный выше список калорий моркови показывает только приблизительные значения.

Когда вы смотрите на количество калорий, которое содержит морковь, важно помнить, что эти цифры минимальны по отношению к вашей общей дневной потребности в калориях.

В следующем разделе мы расскажем вам о некоторых очень полезных свойствах моркови.

Пищевая ценность моркови

  • Следующая дата питательности моркови составляет 100 г / 3.5 унций сырой моркови.
  • Витамин А — 16705 МЕ (потрясающие 334% от РСНП)
  • Бета-каротин — 8285 мкг
  • Витамин B1 (тиамин) — 0,1 миллиграмма
  • Витамин В2 (рибофлавин) — 0,1 миллиграмма
  • Витамин B3 (ниацин) — 1,0 миллиграмма
  • Витамин B5 (пантотеновая кислота) — 0,3 миллиграмма
  • Витамин B6 — 0,1 миллиграмма
  • Витамин B9 (фолат) — 19,0 мкг
  • Витамин B12 — 0,0 мкг
  • Витамин С — 5.9 миллиграммов (10% от рекомендуемой суточной дозы)
  • Витамин Е — 0,7 миллиграмма
  • Витамин К — 13,2 мкг (16% от суммы, необходимой вам в день)
  • Холин — 8,8 миллиграмма
  • Бетаин — 0,4 миллиграмма
  • Кальций — 33,0 миллиграмма
  • Медь — 0,0 миллиграмма
  • Железо — 0,3 миллиграмма
  • Магний — 12,0 миллиграмма
  • Марганец — 0,1 миллиграмма
  • Фосфор — 35.0 миллиграммов
  • Калий — 320 миллиграммов (9% от общего количества, необходимого вам в день)
  • Селен -0,1 мкг (полезные 46% от общего количества, которое вам нужно за один день)
  • Натрий — 69,0 миллиграмма
  • Цинк — 0,2 миллиграмма (полезные 12% от дневной нормы)
  • Белок в моркови — 0,9 г
  • Пищевые волокна — 2,8 г (11% от общего количества, необходимого на один день)
  • Вода — 88,3 г

Заявленные RDA / RDI относятся к среднему взрослому мужчине и могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и индивидуальных потребностей в питательном веществе по медицинским причинам.

Узнайте больше о перечисленных выше питательных веществах, ознакомившись с нашим меню витаминов и минералов. У нас есть страница, посвященная каждому из них, в которой рассказывается, какой положительный вклад они вносят в ваше здоровье, и выделяются продукты, являющиеся их лучшими источниками.

Сколько сахара в моркови?

Сахар в моркови — это то место, откуда поступает большая часть калорий, но там, потому что сахара мало, а калорий относительно мало, что делает морковь привлекательной для любой диеты.

  • В 100 г сырой моркови 4,7 г сахара.
Сколько углеводов в моркови?

Еще одна значительная часть калорий в моркови происходит из-за содержания в них углеводов, но, опять же, в этом отношении мало о чем беспокоиться.

  • В 100 г сырой моркови всего 9,6 г углеводов.
Сколько жира в моркови?

Морковь — это овощ, практически не содержащий жира.

  • В 100 г сырой моркови их всего 0.2 г жира.
Сколько клетчатки в моркови?

Морковь содержит здоровое количество клетчатки, и это стоит отметить.

  • В 100 г сырой моркови содержится 2,8 г пищевых волокон.
Есть ли холестерин в моркови?

Поскольку морковь является естественной растительной пищей, в ней вообще нет холестерина.

Полезна ли морковь?

Так действительно ли морковь полезна для вас? Пусть у вас не останется никаких сомнений в том, что морковь — это овощ, который не представляет угрозы ни для вашего здоровья, ни для вашего количества калорий.В моркови очень мало калорий, нулевой холестерин, почти нет жира, мало натрия и минимальное количество сахара. Большая часть калорий в моркови поступает из-за содержания в ней сахара, но, как видите, не о чем беспокоиться. Морковь является прекрасным источником витамина А, а также содержит приличное количество минералов марганца и калия, а также пищевых волокон и витамина С.

Дополнительная информация

Мы надеемся, что вы нашли здесь все, что искали, от количества калорий в моркови до их многочисленных питательных свойств.Если вы хотите проверить калорийность других овощей, нажмите здесь, чтобы увидеть наше овощное меню.

Здесь, в разделе «Калории в продуктах питания», представлены буквально сотни различных продуктов и напитков, с указанием их калорийности и питательности. Их можно найти в меню в левой части страницы.

.Счетчик калорий

— Овощи — Ресурсы для похудания

Наша диаграмма показывает, сколько калорий в ассортименте овощей и овощных продуктов.

Вы можете выполнить поиск в нашей британской базе данных о продуктах питания и напитках, чтобы найти информацию о калориях и питании во фруктах и ​​овощах, а также в тысячах других фирменных и других продуктов. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией »

Артишок, свежий, сырой

калорий в 100 г артишока

калорий 47 ккал
Углеводы 10.5 г
Белок 3,3 г
Жир 0,2 г
Волокно 5,4 г

Калорийность в порции (80 г) артишока: 38 ккал

Спаржа, обрезанная, сырая

калорий в 100 г спаржи

калорий 24,4 ккал
Углеводы 1.9 г
Белок 2,9 г
Жир 0,6 г
Волокно 1,7 г

Калорийность порции (80 г) спаржи: 19,5 ккал

Баклажан, свежий, сырой

Калорийность 100 г баклажана

калорий 14 ккал
Углеводы 2.1 г
Белок 0,9 г
Жир 0,4 г
Волокно 1,9 г

Калорийность в порции (80 г) баклажанов: 12 ккал

Запеченный картофель с мясом и кожей

Калорийность 100 г картофеля в мундире

калорий 109,0 ккал
Углеводы 25.2 г
Белок 2,3 г
Жир 0,1 г
Волокно 2,4 г

Калорийность картофеля в мундире (180 г): 196,2 ккал

Бобы, широкие, свежие, сырые

Калорийность в 100 г бобов

калорий 97 ккал
Углеводы 11.7 г
Белок 7,9 г
Жир 0,6 г
Волокно 6,5 г

Калорий в порции (80 г) бобов: 78 ккал

Бобы, побеги

Калорийность 100 г фасоли

калорий 19 ккал
Углеводы 2.8 г
Белок 1,3 г
Жир 0,4 г
Волокно 2,2 г

Калорий в порции (80 г) фасоли: 15 ккал

Свекла вареная

калорий в 100 г вареной свеклы

калорий 44 ккал
Углеводы 10 г
Белок 1.7 г
Жир 0,18 г
Волокно 2 г

Калорийность в порции (100 г) вареной свеклы: 44 ккал

Как вы отслеживаете?

Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудании, но не все хотят использовать онлайн-дневник или приложение, некоторым из нас просто проще записывать вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это

Брокколи, сырая

калорий в 100 г сырой брокколи

калорий 30,8 ккал
Углеводы 1,7 г
Белок 3,9 г
Жир 0,9 г
Волокно 2,6 г

Калорий в порции (80 г) сырой брокколи: 24.6 ккал

Брокколи, вареная, в среднем

Калорийность в 100 г брокколи

калорий 24,0 ккал
Углеводы 1,1 г
Белок 3,1 г
Жир 0,8 г
Волокно 2,3 г

Калорийность в порции (30 г) брокколи: 7 ккал

Брюссельская капуста, сырая

Калорийность в 100 г брюссельской капусты

калорий 35 ккал
Углеводы 3.1 г
Белок 3,3 г
Жир 1 г
Волокно 2,9 г

Калорийность в порции (80 г) брюссельской капусты: 28 ккал

Брюссельская капуста, вареная

Калорийность в 100 г брюссельской капусты

калорий 33 ккал
Углеводы 3 г
Белок 3 г
Жир 1.2 г
Волокно 3,3 г

Калорийность в порции (80 г) брюссельской капусты: 27 ккал

Мускатная тыква, сырая, неподготовленная

калорий в 100 г мускатной тыквы

калорий 30 ккал
Углеводы 6,8 г
Белок 0,9 г
Жир 0.1 г
Волокно 1,3 г

Калорийность порции (80 г) мускатной тыквы: 24 ккал

Капуста вареная, в среднем

Калорийность в 100 г вареной капусты

калорий 15,3 ккал
Углеводы 2,2 г
Белок 1,0 г
Жир 0.3g
Волокно 1,7 г

Калорий в порции (135 г) капусты: 21 ккал

Капуста красная, сырая

Калорийность в 100 г красной капусты

калорий 27 ккал
Углеводы 5 г
Белок 1,2 г
Жир 0.2 г
Волокно 2,1 г

Калорийность в порции (80 г) красной капусты: 22 ккал

Морковь, сырая

Калорийность 100 г моркови

калорий 43 ккал
Углеводы 10,1 г
Белок 1,03 г
Жир 0.19 г
Волокно 3 г

Калорийность моркови (60 г): 25,8 ккал

Морковь, свежая, вареная в соленой воде

Калорийность 100 г моркови

калорий 22,0 ккал
Углеводы 4,4 г
Белок 0,6 г
Жир 0.4g
Волокно 2,3 г

Калорийность моркови (60 г): 13 ккал

Цветная капуста, вареная

Калорийность в 100 г вареной цветной капусты

калорий 28 ккал
Углеводы 2,1 г
Белок 2,9 г
Жир 0.9 г
Волокно 1,6 г

Калорий в порции (80 г) вареной цветной капусты: 22,4 ккал

Сельдерей, сырой

Калорийность 100 г сельдерея

калорий 7,0 ккал
Углеводы 0,9 г
Белок 0,5 г
Жир 0.2 г
Волокно 1,0 г

Калорийность в порции (40 г) сельдерея: 3 ккал

Чипсы, жареные во фритюре, в среднем

калорий в 100 г жареных во фритюре чипсов

калорий 204,5 ккал
Углеводы 29,6 г
Белок 3,16 г
Жир 8.4g
Волокно 1,2 г

Калорий в небольшой порции (130 г) жареных во фритюре чипсов: 265,9 ккал

Чипсы, Бифитер, жареные во фритюре, Маккейн

калорий в 100 г чипсов

калорий 253,0 ккал
Углеводы 37,7 г
Белок 3,3 г
Жир 9.9 г
Волокно 0,0 г

Калорий в порции (100 г) чипсов: 253 ккал

Кабачок, сырое

калорий в 100 г кабачка

калорий 18 ккал
Углеводы 1,8 г
Белок 1,8 г
Жир 0.4g
Волокно 0,9 г

Калорий в порции (80 г) кабачков: 14,4 ккал

Огурец, Сырой

калорий в 100 г огурца

калорий 10 ккал
Углеводы 1,5 г
Белок 0,7 г
Жир 0.1 г
Волокно 0,6 г

Калорий в порции (80 г) огурца: 8 ккал

Фенхель, Сырой

Калорийность в 100 г фенхеля

калорий 12 ккал
Углеводы 1,8 г
Белок 0,9 г
Жир 0.2 г
Волокно 2,4 г

Калорий в порции (80 г) фенхеля: 10 ккал

Фенхель вареный

Калорийность в 100 г фенхеля

калорий 11 ккал
Углеводы 1,5 г
Белок 0,9 г
Жир 0.2 г
Волокно 2,3 г

Калорий в порции (80 г) фенхеля: 9 ккал

Зеленая фасоль, тонкая

Калорийность 100 г зеленой фасоли

калорий 23,5 ккал
Углеводы 3,15 г
Белок 1,8 г
Жир 0.41 г
Волокно 2,92 г

Калорийность в порции (80 г) мелкой зеленой фасоли: 18,8 ккал

Кале, сырая

калорий в 100 г капусты

калорий 28 ккал
Углеводы 1,2 г
Белок 2,9 г
Жир 1.4g
Волокно 2,6 г

Калорий в порции (80 г) капусты: 22 ккал

Кале, Вареная

калорий в 100 г капусты

калорий 24 ккал
Углеводы 1 г
Белок 2,4 г
Жир 1.1 г
Волокно 2,8 г

Калорий в порции (80 г) капусты: 19 ккал

Лук-порей, сырой

Калорийность 100 г лука-порея

калорий 22 ккал
Углеводы 2,9 г
Белок 1,6 г
Жир 0.5 г
Волокно 2,2 г

Калорий в порции (80 г) лука-порея: 18 ккал

Лук-порей вареный

Калорийность 100 г лука-порея

калорий 21 ккал
Углеводы 2,6 г
Белок 1,2 г
Жир 0.7 г
Волокно 1,7 г

Калорийность в порции (80 г) лука-порея: 17 ккал

Салат, средний

калорий в 100 г салата

калорий 14,3 ккал
Углеводы 1,8 г
Белок 1,1 г
Жир 0.33 г
Волокно 1,2 г

Калорий в порции (тертого, 28 г) салата: 4 ккал

Салат-латук, Айсберг

калорий в 100 г салата

калорий 13,1 ккал
Углеводы 1,8 г
Белок 0,8 г
Жир 0.3g
Волокно 0,4 г

Калорийность порции (28 г) салата: 3,7 ккал

Салат, Little Gem

калорий в 100 г салата

калорий 15 ккал
Углеводы 1,8 г
Белок 0,8 г
Жир 0.5 г
Волокно 0,73 г

Калорийность одной порции (90 г) салата Little Gem: 13,5 ккал

Не можете найти то, что ищете?

База данных продуктов питания wlr UK постоянно обновляется и хорошо организована. Вы можете попробовать его и инструменты отслеживания бесплатно в течение 24 часов. Пробная версия действительно бесплатна, карта не требуется. Воспользуйтесь нашей бесплатной пробной версией »

Картофельное пюре (со сливочным маслом)

Калорийность 100 г картофельного пюре

калорий 104.0 ккал
Углеводы 15,5 г
Белок 1,8 г
Жир 4,3 г
Волокно 1,1 г

Калорийность порции (28 г) картофельного пюре: 29 ккал

Смешанный салат из листьев

Калорийность в 100 г смешанного листового салата

калорий 18.7 ккал
Углеводы 2,9 г
Белок 1,2 г
Жир 0,2 г
Волокно 1,8 г

Калорийность в порции (80 г) смешанного листового салата: 15 ккал

Смешанный салат, Tesco

Калорийность в 100 г салата

калорий 24.0 ккал
Углеводы 4,2 г
Белок 1,0 г
Жир 0,3 г
Волокно 2,0 г

Калорийность в порции (100 г) салата: 24 ккал

Овощная смесь, замороженная

калорий в 100 г замороженной овощной смеси

калорий 42.7 ккал
Углеводы 6,5 г
Белок 2,8 г
Жир 0,7 г
Волокно 2,6 г

Калорий в порции (80 г) замороженной овощной смеси: 34,2 ккал

Грибы, пуговицы, сырые

калорий в 100 г шампиньонов

калорий 14.8 ккал
Углеводы 0,5 г
Белок 2,34 г
Жир 0,44 г
Волокно 1,2 г

Калорий в порции (50 г) шампиньонов: 7,4 ккал

Грибы, закрытые, сырые

Калорийность 100 г грибов закрытых крышек

калорий 13.5 ккал
Углеводы 0,4 г
Белок 1,8 г
Жир 0,5 г
Волокно 1,08 г

Калорийность порции (горсть, 30 г) грибов с закрытой крышкой: 4,05 ккал

Грибы, жареные, в среднем

Калорийность в 100 г грибов

калорий 157.0 ккал
Углеводы 0,3 г
Белок 2,4 г
Жир 16,2 г
Волокно 1,5 г

Калорийность в порции (28 г) грибов: 44 ккал

Оливки черные без косточек

Калорийность в 100 г маслин

калорий 164 ккал
Углеводы 3.5 г
Белок 1 г
Жир 16,2 г
Волокно 3,1 г

Калорий в половине банки (82 г) черных оливок: 135 ккал

Оливки зеленые без косточек

Калорийность в 100 г зеленых оливок

калорий 130 ккал
Углеводы 0.9 г
Белок 1,1 г
Жир 13,3 г
Волокно 2,5 г

Калорий в половине банки (82 г) зеленых оливок: 106 ккал

Лук, сырой, в среднем

Калорийность 100 г лука

калорий 38,2 ккал
Углеводы 8 г
Белок 1.2 г
Жир 0,2 г
Волокно 1,3 г

Калорийность в порции (28 г) лука: 10,7 ккал

Лук красный, сырой

калорий в 100 г красного лука

калорий 36,7 ккал
Углеводы 7,9 г
Белок 1.2 г
Жир 0,2 г
Волокно 1,5 г

Калорийность порции (28 г) красного лука: 10,3 ккал

Лук, весенний, сырой

Калорийность в 100 г зеленого лука

калорий 25 ккал
Углеводы 3 г
Белок 2 г
Жир 0.5 г
Волокно 1,5 г

Калорийность порции (28 г) зеленого лука: 7 ккал

Бамия, Сырая

калорий в 100 г бамии

калорий 23 ккал
Углеводы 2,2 г
Белок 2,1 г
Жир 0.7 г
Волокно 3 г

Калорий в порции (80 г) бамии: 18 ккал

Пастернак сырой

Калорийность в 100 г пастернака

калорий 62 ккал
Углеводы 11,6 г
Белок 1,7 г
Жир 1 г
Волокно 4.3g

Калорийность в порции (80 г) пастернака: 49 ккал

Пастернак вареный

Калорийность в 100 г пастернака

калорий 66 ккал
Углеводы 12,9 г
Белок 1,6 г
Жир 1,2 г
Волокно 4.7 г

Калорий в порции (80 г) пастернака: 53 ккал

Горох замороженный

калорий в 100 мл замороженного гороха

калорий 72,8 ккал
Углеводы 9,7 г
Белок 6 г
Жир 1 г
Волокно 4.6 г

Калорийность в порции (85 г) замороженного гороха: 61,9 ккал

Горох, садовый, консервированный, сушеный, Tesco

Калорийность в 100 г гороха

калорий 55,0 ккал
Углеводы 7,1 г
Белок 4,8 г
Жир 0,6 г
Волокно 4.8 г

Калорий в порции (93 г) гороха: 49 ккал

Горох, сахарная крошка

Калорийность 100 г сахарного горошка

калорий 33 ккал
Углеводы 4,8 г
Белок 3,2 г
Жир 0,2 г
Волокно 1.4g

Калорий в порции (80 г) сахарного горошка: 27 ккал

Картофель, молодой, вареный

Калорийность в 100 г вареного молодого картофеля

калорий 72 ккал
Углеводы 17 г
Белок 1,8 г
Жир 0,1 г
Волокно 1.2 г

Калорийность в порции (100 г) вареного молодого картофеля: 72 ккал

Картофель, жареный

Калорийность 100 г жареного картофеля (обжаренного в масле)

калорий 149 ккал
Углеводы 25,9 г
Белок 2,9 г
Жир 4,5 г
Волокно 1.8 г

Калорийность в порции (100 г) жареного картофеля: 149 ккал

Перец зеленый, средний

Калорийность в 100 г зеленого перца

калорий 15 ккал
Углеводы 2,6 г
Белок 0,8 г
Жир 0,3 г
Волокно 1.6 г

Калорийность в порции (28 г) зеленого перца: 4,2 ккал

Перец красный, средний

Калорийность в 100 г перца

калорий 26,6 ккал
Углеводы 5,3 г
Белок 0,8 г
Жир 0,3 г
Волокно 1.3g

Калорийность в порции (28 г) красного перца: 7,4 ккал

Перец желтый, средний

Калорийность в 100 г перца

калорий 26 ккал
Углеводы 5,3 г
Белок 1,2 г
Жир 0,2 г
Волокно 1.7 г

Калорийность в порции (28 г) желтого перца: 7,3 ккал

Тыква, сырая

Калорийность в 100 г тыквы

калорий 26 ккал
Углеводы 6,5 г
Белок 1 г
Жир 0,1 г
Волокно 0.5 г

Калорий в порции (80 г) тыквы: 21 ккал

Редис сырой

Калорийность в 100 г редиса

калорий 12 ккал
Углеводы 1,9 г
Белок 0,7 г
Жир 0,2 г
Волокно 0.9 г

Калорий в порции (28 г) редиса: 3,4 ккал

Ракета, Свежий, Сырой

калорий в 100 г Rocket

калорий 15,6 ккал
Углеводы 1,7 г
Белок 0,8 г
Жир 0,53 г
Волокно 1.1 г

Калорий в порции (80 г) Rocket: 12,5 ккал

Шпинат молодой

Калорийность в 100 г детского шпината

калорий 25 ккал
Углеводы 1,6 г
Белок 2,8 г
Жир 0,8 г
Волокно 2.1 г

Калорий в порции (90 г) детского шпината: 22,5 ккал

Швед, Сырой

калорий в 100 г брюквы

калорий 24 ккал
Углеводы 5 г
Белок 0,7 г
Жир 0,3 г
Волокно 1.6 г

Калорий в порции (80 г) брюквы: 19 ккал

Швед, Вареный

калорий в 100 г брюквы

калорий 11 ккал
Углеводы 2,3 г
Белок 0,3 г
Жир 0,1 г
Волокно 0.7 г

Калорий в порции (80 г) брюквы: 9 ккал

Сладкий картофель, вареный

калорий в 100 г сладкого картофеля

калорий 84 ккал
Углеводы 21 г
Белок 1,1 г
Жир 0,3 г
Волокно 2.3g

Калорийность среднего сладкого картофеля (200 г): 168 ккал

Кукуруза консервированная

калорий в 100 г кукурузы

калорий 79 ккал
Углеводы 15 г
Белок 2,7 г
Жир 1,1 г
Волокно 1.6 г

Калорий в порции (80 г) кукурузы: 63 ккал

Сладкая кукуруза, Початок

калорий в 100 г сладкого картофеля

калорий 31 ккал
Углеводы 5,7 г
Белок 1,2 г
Жир 0,6 г
Волокно 0.9 г

Калорий в среднем початке (200 г): 63 ккал

Помидоры консервированные, нарезанные

Калорийность в 100 г консервированных нарезанных помидоров

калорий 19,22 ккал
Углеводы 3,32 г
Белок 1,08 г
Жир 0,16 г
Волокно 0.92 г

Калорийность в порции (100 г) консервированных нарезанных помидоров: 19,22 ккал

Помидоры, свежие, сырые

калорий в 100 г свежих сырых помидоров

калорий 18 ккал
Углеводы 3,92 г
Белок 0,88 г
Жир 0,2 г
Волокно 1.2 г

Калорийность 1 среднего помидора (123 г): 22,1 ккал

Помидор, Вишня, Сырой

Калорийность в 100 г помидоров черри

калорий 18 ккал
Углеводы 3,04 г
Белок 0,73 г
Жир 0,32 г
Волокно 0.54 г

Калорийность в порции (80 г) помидоров черри: 14,4 ккал

Помидоры, сливы, молодые, сырые

калорий в 100 г помидоров сливы

калорий 18,3 ккал
Углеводы 2,3 г
Белок 1,5 г
Жир 0,33 г
Волокно 1 г

Калорий в порции (50 г) молодых сливовых помидоров: 9.2 ккал

Репа сырая

калорий в 100 г репы

калорий 17 ккал
Углеводы 3,5 г
Белок 0,7 г
Жир 0,2 г
Волокно 1,8 г

Калорийность в порции (80 г) репы: 14 ккал

Репа вареная

калорий в 100 г репы

калорий 12 ккал
Углеводы 2 г
Белок 0.6 г
Жир 0,2 г
Волокно 1,9 г

Калорийность в порции (80 г) репы: 10 ккал

Кресс-салат, сырой, обрезанный

калорий в 100 г кресс-салата

калорий 22 ккал
Углеводы 0,4 г
Белок 3 г
Жир 1 г
Волокно 1.5 г

Калорий в одной пучке (10 г) кресс-салата: 0 ккал

Если вы вегетарианец, веган или просто хотите полакомиться блюдами без мяса, эти восхитительно простые рецепты удовлетворят вкусовые рецепторы и животик, не переборщив с калориями или временем.

Сэкономьте 3 фунта стерлингов в магазине wlr

Спонсируемый

.

калорий в сырой моркови — ресурсы для похудения

Просмотрите информацию о калориях и питании на ½ упаковки / 150 г сырой моркови и посмотрите, сколько калорий содержится в 100 г сырой моркови и информацию о ее питании.

калорий и количество питательных веществ в сырой моркови на порцию (1 порция = ½ упаковки / 150 г)

калорий 41
Белок 0,9
Углеводы 8.6
Жир 0,5
Волокно 3,9
Спирт 0

калорий (в процентах) для каждого питательного вещества на 100 г сырой моркови

Предпочитаете отслеживать на бумаге?

Исследования снова и снова показывают, что люди, которые ведут дневник питания, более успешны в похудении, но не все хотят использовать онлайн-дневник, некоторым из нас просто легче записывать вещи.Вот простой и очень экономичный способ сделать это

Калорийность и пищевая ценность 100 г сырой моркови

калорий 28
Белок 0,6
Углеводы 5,7
Жир 0,3
Волокно 2,6
Спирт 0

Найдите калории во всей еде, которую вы едите

Быстро находите информацию о калориях и питании во всех потребляемых вами продуктах и ​​напитках.Воспользуйтесь бесплатной пробной версией программы «Ресурсы для похудения», и на 24 часа вы получите неограниченный доступ к крупнейшей в Великобритании базе данных по еде и напиткам. Кроме того, узнайте, сколько калорий вам нужно каждый день, и узнайте, как легко подсчитать калории с помощью нашего онлайн-дневника питания. Бесплатная пробная версия займет всего 2 минуты и может стать прорывом, которого вы так долго ждали! Попробуйте бесплатно

С WLR вы можете сделать это легко и точно. Испытайте нас сегодня Попробуй бесплатно

Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

Здоровые бестселлеры для овощей

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2019 год
  • Раздел New Eating Out, все основные рестораны Великобритании покрыты
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

.

Морковь на пару калорийность на 100 грамм

Пищевая ценность и химический состав
«Морковь на пару».
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 кКал 1684 кКал 2.1% 6% 4811 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.9% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 9.1% 3174 г

Энергетическая ценность Морковь на пару составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность блюда «Морковники на пару» (на 100 грамм ):

Калории: 178.7 ккал.

Углеводы: 41.9 гр.

Компоненты и калорийность рецепта «Морковники на пару»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Морковь – это распространенный в России корнеплодв (наряду с картофелем и свеклой). Вес одного плода 40 до 250 граммов. Морковь имеет вытянутую форму конусообразного, реже – цилиндрического типа. Окраска плода колеблется в пределах от желтого до насыщенного оранжевого. Корнеплод широко применяется в кулинарии, он входит в состав первых и вторых блюд, салатов . Потребляют морковку и в сыром виде. Предлагаем вам узнать, сколько калорий в моркови и какую пользу организму приносит ее употребление.

Калорийность морковки на 100 грамм

Существуют десятки способов приготовления моркови: он потребляется в сыром, отварном, маринованном, консервированном, тушеном, запеченном виде. Популярны морковка по-корейски, морковь на пару и даже жареная морковь! Не забудем упомянуть и о целебном соке этого овоща. Калорийность каждого из этих блюд будет отличаться. Давайте узнаем об энергетической ценности моркови, приготовленной самыми распространенными способами.

В свежей

Энергетическая ценность различных сортов моркови колеблется в пределах 32-40 килокалорий. В таблицах калорийности указан средний показатель: 35 ккал (продукт низкокалорийный). Основной источник энергетической ценности овоща – глюкоза, поэтому он и дает большое количество энергии. Калорийность моркови зависит от сладости сорта. Чем больше сахара в продукте, тем она выше и тем больше энергетическая ценность.

В 1 морковке оранжевого цвета (сладкой) весом в 50 грамм содержится 20 килокалорий, менее сладкой – 16 килокалорий. Масса крупного корнеплода может составлять и 300 г, соответственно сырая морковь большого размера (1 шт) содержит чуть более 100 ккал. Благодаря низкой калорийности овоща потреблять морковку можно в неограниченном количестве, не боясь поправиться.

В варенной

Морковь в отварном виде входит в состав десятков популярных салатов, в числе которых винегрет, оливье, селедка под шубой. Вареный овощ применяется для декоративного оформления блюд, приготовления первых блюд, гарниров, закусок, заливных блюд. Калорийность отварной моркови — 35 килокалорий.

Польза отварной моркови в несколько раз выше, чем сырого корнеплода. При отваривании корнеплода (при температурной обработке овоща) увеличивается содержание ценных антиоксидантов – веществ, замедляющих клеточное старение и считающихся эффективным профилактическим средством от онкологических заболеваний. В пюре из вареной моркови содержатся фенолы, защищающие людей от старческих заболеваний. Продукт в таком виде обязательно должны включить в ежедневный рацион люди с заболеваниями сердца, авитаминозом, повышенным давлением и болезнью Альцгеймера.

В запеченной

Калорийность запеченной моркови оценивается диетологами в 29 ккал на 100 грамм готового продукта. Однако такое блюдо выглядит слишком пресным и съесть его с аппетитом непросто. Большой популярностью пользуется морковь, запеченная с кориандром. Готовится она так:

  1. Овощ промывается, очищается от шкурки и нарезается кусочками.
  2. В сковороде прокаливаются 2 минуты семена кориандра вместе с перцем (горошком).
  3. Специи пересыпаются в ступку, толкутся и всыпаются в посуду с кусочками морковки.
  4. Чеснок с солью разминается до однородной массы, добавляется оливковое масло. Пюре смешивается с морковью и специями.
  5. Все содержимое блюда выкладывается на противень и запекается на протяжении 30-40 минут. Готовность определяется по степени мягкости моркови.
  6. Такое блюдо очень вкусное и полезное, а его калорийность составляет 80 килокалорий на 100 грамм.

В тушеной

Морковь в тушеном виде часто входит в состав мясных блюд. Потреблять ее в пищу можно и отдельно.

Калорийность 100 граммов тушеной моркови в сливочном масле составляет 102 ккал, на сметане 10% жирности – 65 ккал, на воде – 45 ккал. Ещё меньшую энергетическую ценность имеет продукт, тушеный с капустой – 39 килокалорий.

В морковном соке

Натуральный морковный сок – невероятно полезный продукт. Потреблять его необходимо и детям (старше 1 года), и взрослым. Морковный сок ценится за высокую вместимость каротина, однако для хорошей усвояемости этого вещества организмом необходимо незадолго до потребления напитка скушать продукт, в котором присутствуют животные или растительные жиры.

• Энергетическая ценность свежего натурального морковного сока – 56 ккал на 100 миллилитров.

В моркови по-корейски

Калорийность моркови по-корейски с маслом составляет 112 килокалорий на 100 граммов. Это пикантное блюдо стало невероятно популярным. Купить морковь по-корейски можно на любом рынке или в продуктовом супермаркете. Но многие хозяйки предпочитают готовить её самостоятельно.

Запастись терпением (которое понадобится для нарезки овоща на соломку длинным ножом или специальной теркой), подготовить растительное масло и необходимый набор специй. Список пряностей, используемых для приготовления корейской морковки — чеснок, молотый черный перец, красный перец, поваренная соль, уксус, сахар, а также измельченные семена кориандра.

Химический состав и пищевая ценность

В 100 граммах моркови содержится 88 грамм воды, 1,2 грамма белков, 7 граммов углеводов (6 г – это моносахариды и дисахариды). Жиров: 0,1 г. В моркови присутствуют пищевые волокна (чуть более 1 грамма, когда суточная норма составляет 9 грамм), пектины (0,6 грамма), растительные органические кислоты и зола.

Морковка – богатый источник полезных веществ. Из витаминов в ней нет только B12. Среди широкого списка микроэлементов и макроэлементов отсутствует лишь кремний. Съедая 100 грамм моркови, вы потребляете в 2,2 раза больше витамина А и в 2,4 раза больше бета-каротина по сравнению с суточной потребностью организма в этих веществах. В 0,1 кг овоща содержится 3-дневная норма ванадия.

Среди других витаминов, присутствующих в моркови, лидируют К (11% суточной потребности в 100 гр продукта), В5 (6%), С (5,6%), РP (5,5%), B6 (5%), B1 (4%). В списке макро- и микроэлементов выделим высокое содержание молибдена (28%), кобальта (20%), бора (10%), марганца (10%), магния (9,5%), меди (8%), калия (8%), фосфора (6,9%) и хрома (6%). Впечатляющий состав, не так ли?

Чем полезна морковь

Сладость некоторых сортов моркови объясняется высокой вместимостью сахаров, прежде всего, глюкозы. В состав моркови входят крахмал, пектины, клетчатка, лецитин. В овоще зафиксировано рекордное содержание каротина и витамина А. В чем же заключается польза оранжевого овоща?

Морковку нужно потреблять в пищу для улучшения зрения и профилактики авитаминоза. Бета-каротин и витамин А полезны для глаз и обеспечивают нормальный рост молодого организма. Овощ укрепляет зубную эмаль благодаря содержащемуся фтору, заряжает энергией и насыщает организм необходимыми витаминами, способствует улучшению процессов обмена веществ.

Морковь полезна при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и плохом самочувствии. Витамины группы В ускоряют процесс расщепления жиров в организме, способствуют лучшему усвоению белка, укрепляют нервную систему, улучшают состояние ногтей, волос, обеспечивают эластичность и здоровый цвет кожи. Витамин К несет ответственность за нормальную свертываемость крови. Железо полезно при малокровии, магний ускоряет метаболизм, цинк укрепляет защитные силы организма, натрий и калий выводят соли и шлаки, отвечают за рост и укрепление мышечных тканей. Кальций полезен для костей и зубов, фосфор – для нервных волокон. Селен тонизирует, способствует хорошему настроению и продлению молодости.

Овощ излечивает бронхит, способствует ускоренному заживлению ран, снижает концентрацию холестерина в крови. Продукт оказывает антисептическое, глистогонное, желчегонное, минерализующее, обезболивающее, противовоспалительное воздействие на организм. Морковку нужно потреблять во время эпидемий гриппа и простуд, так как овощ укрепляет иммунитет.

калорий в 100 г вареной моркови и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

54

% дневных значений *

Всего жиров

2.48 г

3%

Насыщенные жиры

0,468 г

2%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,778 г

Мононенасыщенные жиры

1,094 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

306 мг

13%

Всего углеводов

7.99 г

3%

Пищевые волокна

2,9 г

10%

Сахар

3,33 г

Белок

0,74 г

Витамин D

Кальций

29 мг

2%

Утюг

0,33 мг

2%

Калий

227 мг

5%

Витамин А

854 мкг

95%

Витамин C

3.5 мг

4%

Примечание:
Включает в себя: морковь, NS как в сыром, так и в вареном виде.

3%

RDI *

(54 калории)

Распределение калорий:

Углеводы (56%)

Жиры (39%)

Белки (5%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

54

жир

2.48 г

Углеводы

7,99 г

Белок

0,74 г

В 100 граммах вареной моркови 54 калорий .
Распределение калорий: 39% жира , 56% углеводов, 5% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Похожие типы моркови:
Похожие типы овощей:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

калорий в 100 г вареной моркови (жир, не добавляемый в кулинарию) и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий

Пищевая ценность

Сумма на порцию

калорий

35

% дневных значений *

Всего жиров

0.18 г

0%

Насыщенные жиры

0,037 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,106 г

Мононенасыщенные жиры

0,007 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

296 мг

13%

Всего углеводов

8.17 г

3%

Пищевые волокна

3 г

11%

Сахар

3,43 г

Белок

0,76 г

Витамин D

Кальций

30 мг

2%

Утюг

0,34 мг

2%

Калий

234 мг

5%

Витамин А

855 мкг

95%

Витамин C

3.6 мг

4%

2%

RDI *

(35 калорий)

Распределение калорий:

Углеводы (88%)

Жиры (4%)

Белки (8%)
* На основе РСНП в 2000 калорий
Фото
Сводка о питании:

калорий

35

жир

0.18 г

Углеводы

8,17 г

Белок

0,76 г

В 100 граммах вареной моркови (жир, не добавленный при приготовлении) содержится 35 калорий.
Распад калорий: 4% жира , 88% углеводов, 8% белка.
Другие распространенные размеры порции:
Похожие типы моркови:
Похожие типы овощей:
См. Также:


Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Сахар в моркови, на 100 г

Представляем вам содержание сахара в 11 различных видах моркови, начиная от 4.От 76 г до 2,46 г на 100 г. Основной вид моркови — Морковь сырая , где количество сахара в 100 г составляет 4,74 г.

Для типичного размера порции из 1 стакана нарезанного (или 128 г) сахара количество сахара составляет 6,07 г.

Пять основных продуктов из моркови с высоким содержанием сахара

Ниже приводится сводный список пяти основных продуктов из моркови, ранжированных по количеству или уровню сахара в 100 г.

1. Морковь, замороженная, неподготовленная: 4,76 г (5% RDA)
2. Морковь, детская, сырая: 4,76 г (5% RDA)
3. Морковь, сырая: 4.74 г (5% RDA)
4. Морковь, замороженная, вареная, вареная, сушеная, без соли: 4,08 г (5% RDA)
5. Морковь, замороженная, вареная, вареная, сушеная, с солью: 4,08 г (5% RDA)

Вслед за пятью основными продуктами моркови или продуктами, содержащими сахар, мы имеем более полную разбивку на морковь, сырую, и продукты с самым высоким содержанием сахара, то есть морковь, замороженную, неподготовленную. Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 11 видов моркови.

Внизу страницы находится полный список 11 различных видов моркови, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания сахара в моркови .

Морковь, сырая — пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA для сырой моркови следует учитывать наряду с содержанием сахара. Этот профиль продуктов питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Овощи и овощные продукты.Другими важными питательными веществами, связанными с сахаром, являются калории, белки, жиры и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество калорий составляет 41 ккал (2% от суточной нормы), количество белка — 0,93 г (2% от суточной нормы), количество жиров — 0,24 г и количество углеводов — 9,58 г ( 7% от суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают калории, белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями сахара в моркови.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность моркови в сыром виде составляет 32 из 100. При сравнении содержания сахара и пищевой плотности в 100 г морковь в сыром виде; Мы классифицируем его как продукт со средним или низким содержанием сахара. С точки зрения общей питательной ценности мы классифицируем его как продукт с высокой пищевой ценностью.

Количество сахара на 100 калорий

100 калорий в сырой моркови — это 2 порции.44 г, а количество сахара составляет 11,56 г (12,2% RDA). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как жир, на 100 калорий, следующие: Белок 2,27 г (4,88% RDA), жиры 0,59 г (0% RDA), углеводы 23,37 г (17,07% RDA). Это показано в приведенной ниже процентной диаграмме суточной нормы сахара, основанной на 100 калориях, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

Содержание на типичный размер порции 1 нарезанная чашка (или 128 г)

Для еды Морковь, сырая, типичный размер порции — 1 нарезанная чашка (или 128 г), которая содержит 6 штук.07 г сахара. Рекомендуемая дневная норма сахара в этой порции составляет 7%.

Для обеспечения 100% суточной суточной нормы 14,3 порции типичного размера порции 1 нарезанная чашка (или 128 г) дают полную суточную норму. Что касается веса в граммах и общего содержания для этой порции, то содержание калорий составляет 52,48 ккал, содержание белка — 1,19 г, содержание жира — 0,31 г и содержание углеводов — 12,26 г. Проценты показаны ниже в таблице сахара для типичной порции сахара и связанных с ним важных питательных ценностей.

Макроэлементы в сырой моркови


Количество белков, жиров и углеводов из этого продукта, описанного выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка нарезанной или 128 г), хотя это Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами. Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Из белка количество калорий составляет 3,3 (ккал), а количество калорий из жира — 2.6 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 47,1 (ккал).

граммов сахара в моркови (на 100 г)

Этот список из 11 видов моркови представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Морковь, замороженная, неподготовленная, от до Морковь, консервированная, без добавления соли. , твердые и жидкие вещества , где все пищевые продукты ранжируются по содержанию или количеству на 100 г. Содержание пищевого сахара можно масштабировать по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько сахара в моркови .

В приведенном ниже списке указано общее содержание сахара в 11 продуктах из общего описания «морковь», каждый из которых показывает количество сахара, а также калории, белки, жиры и углеводы. Ниже приведены 11 основных продуктов питания, показанных в таблице сахара. Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность моркови, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству сахара на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Соответствующие калории для моркови, отсортированные по количеству сахара на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности моркови.

Влияние приготовления и хранения на сахар

Уровень сахара может зависеть от способа хранения, например консервированного или замороженного, а также от способа приготовления, например, сырого, вареного или жареного. Общее количество замороженных продуктов — 3. Наибольшее количество сахара из 3 замороженных продуктов — в Морковь замороженная, неподготовленная , где содержание сахара 4.76 г на 100г. Количество наименований продуктов питания, отнесенных к консервным, составляет 4 наименования. Наибольшее количество сахара из 4 консервированных продуктов содержится в Морковь, консервы, обычная упаковка, высушенные твердые вещества , где уровень составляет 2,48 г на 100 г. Общее количество сырых продуктов составляет 2 единицы. Наибольшее количество сахара из двух сырых продуктов содержится в Морковь сырая, сырая , где его содержание составляет 4,76 г на 100 г. Количество готовых блюд — 4 единицы. Наибольшее количество сахара из 4 приготовленных продуктов содержится в Морковь замороженная, вареная, вареная, дренированная, без соли , где количество равно 4.08 г на 100г. Сравнение сырой и вареной моркови показывает, что приготовление может изменить уровень сахара на 0,68 г в 100 г порции.

Среднее содержание моркови

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество сахара, содержащегося в 100 г моркови, основанное на приведенном ниже списке из 11 различных наименований в рамках общего описания моркови, составляет 3,56 г сахара. Это среднее значение соответствует 3,96% от рекомендуемой суточной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество калорий — 32.00 ккал, среднее количество белка — 0,68 г, среднее количество жира — 0,29 г, а среднее количество углеводов — г.

Средняя сумма

Среднее значение сахара найдено в моркови, вареной, вареной, сушеной, без соли, которая в 100 г содержит 3,45 г сахара. Это соответствует 4% от рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество калорий составляет 35 ккал, количество белков — 0,76 г, количество жиров — 0,18 г и количество углеводов — 8,22 г.

Наивысшее содержание сахара на 100 г

Используя приведенный ниже список для 11 различных записей о питании моркови в нашей базе данных, наибольшее количество сахара обнаружено в Морковь, замороженная, неподготовленная , которая содержит 4,76 г сахара на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 5%. Для этой 100 г порции содержание калорий составляет 36 ккал, содержание белка — 0,78 г, содержание жира — 0,46 г, содержание углеводов — 7,9 г.

Наименьшее количество сахара в 100 г содержится в моркови, консервированной, без добавления соли, в твердых веществах и жидкостях, содержащих 2 штуки.46 г. Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 3% от суточной нормы. Для этой порции в 100 г количество калорий составляет 23 ккал, количество белка — 0,59 г, количество жиров — 0,14 г, количество углеводов — 5,36 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон сахара в 2,3 г на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 13 ккал для калорий, 0,19 г для белка, 0,32 г для жира, 0 г для углеводов.

Максимальное количество сахара на порцию

Помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для продуктов с высоким содержанием сахара в вашем рационе.Например, 100 г сырой моркови содержат 4,74 г сахара. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций, когда рассматриваете содержание сахара в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием сахара на стандартную порцию — это морковь, замороженная, неподготовленная, содержащая 13,52 г в 1 упаковке (10 унций) (или 284 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 15%. Для этой порции количество калорий составляет 102.24 ккал, содержание белка 2,22 г, жира 1,31 г и углеводов 22,44 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих сахар, которые можно масштабировать для различных порций и количеств. Мы также отсортировали нашу полную информацию о питательных веществах и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием сахара
9060 Профиль для порции 100 г:

Список моркови, содержание сахара на 100 г

1.Морковь, замороженная, неподготовленная — Сахар
Пищевая ценность: 34/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар
(% RDA)
Калорий
(% RDA)
Углеводы
(% RDA)
Жир
(% RDA)
Белок
(% RDA)
Профиль для 100 г порции:
4,76 г (5%) 36 ккал (2%) 7.9 г (6%) 0,46 г (1%) 0,78 г (1%)
Стандартный размер 1 упаковки (10 унций) (или 284 г):
13,52 г (15%) 102,24 ккал (5%) 22,44 г (17%) 1,31 г (2%) 2,22 г (4%)
Другие размеры порций 0,5 чашки ломтики (или 64 г):
3,05 г (3%) 23,04 ккал (1%) 5.06 г (4%) 0,29 г (0%) 0,5 г (1%)
2. Морковь сырая, сырая — сахар
Пищевая ценность: 30/100 пищевые группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калории Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
4,76 г (5%) 35 ккал 2%) 8.24 г (6%) 0,13 г (0%) 0,64 г (1%)
Типичный размер порции 1 большой (или 15 г):
0,71 г (1%) ) 5,25 ккал (0%) 1,24 г (1%) 0,02 г (0%) 0,1 г (0%)
Другие размеры порций 1 средний (или 10 г):
0,48 г (1%) 3,5 ккал (0%) 0,82 г (1%) 0.01 г (0%) 0,06 г (0%)
Другие размеры порций 1 порция NLEA (или 85 г):
4,05 г (5%) 29,75 ккал (1%) ) 7 г (5%) 0,11 г (0%) 0,54 г (1%)
3. Морковь, сырая — сахар
Пищевая ценность: 32/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калории Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
4.74 г (5%) 41 ккал (2%) 9,58 г (7%) 0,24 г (0%) 0,93 г (2%)
Стандартный размер порции 1 нарезанные чашки (или 128 г):
6,07 г (7%) 52,48 ккал (3%) 12,26 г (9%) 0,31 г (0%) 1,19 г (2%)
Другие размеры порций 1 тертая чашка (или 110 г):
5.21 г (6%) 45,1 ккал (2%) 10,54 г (8%) 0,26 г (0%) 1,02 г (2%)
Другие размеры порций 1 чашка полоски или ломтики (или 122 г):
5,78 г (6%) 50,02 ккал (3%) 11,69 г (9%) 0,29 г (0%) 1,13 г (2%) )
Другие размеры порций 1 большая (от 7-1 / 4 до 8- / 1/2 длины) (или 72 г):
3.41 г (4%) 29,52 ккал (1%) 6,9 г (5%) 0,17 г (0%) 0,67 г (1%)
Другие размеры порций 1 средний (или 61 г):
2,89 г (3%) 25,01 ккал (1%) 5,84 г (4%) 0,15 г (0%) 0,57 г (1%)
Другие размеры порций 1 маленькая (длина 5-1 / 2) (или 50 г):
2.37 г (3%) 20,5 ккал (1%) 4,79 г (4%) 0,12 г (0%) 0,47 г (1%)
Другие размеры порций 1 ломтик (или 3 г):
0,14 г (0%) 1,23 ккал (0%) 0,29 г (0%) 0,01 г (0%) 0,03 г (0%)
Другие размеры порций 1 большая полоска (3 длинных) (или 7 г):
0.33 г (0%) 2,87 ккал (0%) 0,67 г (1%) 0,02 г (0%) 0,07 г (0%)
Другие размеры порций 1 полоска средний (или 4 г):
0,19 г (0%) 1,64 ккал (0%) 0,38 г (0%) 0,01 г (0%) 0,04 г (0%)
4. Морковь замороженная, вареная, вареная, сушеная, без соли — сахар
Пищевая ценность: 33/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
4.08 г (5%) 37 ккал (2%) 7,73 г (6%) 0,68 г (1%) 0,58 г (1%)
Стандартный размер порции 1 чашка и нарезанные ломтиками (или 146 г):
5,96 г (7%) 54,02 ккал (3%) 11,29 г (9%) 0,99 г (2%) 0,85 г (2%) )
5. Морковь замороженная, вареная, вареная, сушеная, с солью — сахар
Пищевая ценность: 33/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар калорий Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
4.08 г (5%) 37 ккал (2%) 7,73 г (6%) 0,68 г (1%) 0,58 г (1%)
Стандартный размер порции 1 кружки (или 146 г):
5,96 г (7%) 54,02 ккал (3%) 11,29 г (9%) 0,99 г (2%) 0,85 г (2%)
6. Морковь, вареная, вареная, сушеная, без соли — сахар
Пищевая ценность: 35/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калории Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
3.45 г (4%) 35 ккал (2%) 8,22 г (6%) 0,18 г (0%) 0,76 г (1%)
Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 9,7 г):
0,33 г (0%) 3,4 ккал (0%) 0,8 г (1%) 0,02 г (0%) 0,07 г (0%)
Другие размеры порций. Ломтики 0,5 стакана (или 78 г):
2,69 г (3%) 27.3 ккал (1%) 6,41 г (5%) 0,14 г (0%) 0,59 г (1%)
Другие размеры порции 1 морковь (или 46 г):
1,59 г (2%) 16,1 ккал (1%) 3,78 г (3%) 0,08 г (0%) 0,35 г (1%)
7. Морковь, вареные, вареные, осушенные, с солью — Сахар
Пищевая ценность: 34/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
3.45 г (4%) 35 ккал (2%) 8,22 г (6%) 0,18 г (0%) 0,76 г (1%)
Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 9,7 г):
0,33 г (0%) 3,4 ккал (0%) 0,8 г (1%) 0,02 г (0%) 0,07 г (0%)
Другие размеры порций. Ломтики 0,5 стакана (или 78 г):
2,69 г (3%) 27.3 ккал (1%) 6,41 г (5%) 0,14 г (0%) 0,59 г (1%)
Другие размеры порции 1 морковь (или 46 г):
1,59 г (2%) 16,1 ккал (1%) 3,78 г (3%) 0,08 г (0%) 0,35 г (1%)
8. Морковь, консервы, обычная упаковка, сушеные твердые вещества — сахар
Пищевая ценность: 40/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорийность Углеводы Жиры Белки
Профиль для порции 100 г:
2.48 г (3%) 25 ккал (1%) 5,54 г (4%) 0,19 г (0%) 0,64 г (1%)
Стандартный размер порции 1 чашка и пюре (или 228 г):
5,65 г (6%) 57 ккал (3%) 12,63 г (10%) 0,43 г (1%) 1,46 г (3%) )
Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная ломтиками (или 146 г):
3.62 г (4%) 36,5 ккал (2%) 8,09 г (6%) 0,28 г (0%) 0,93 г (2%)
Другие размеры порций 1 ломтик (или 2,8 г):
0,07 г (0%) 0,7 ккал (0%) 0,16 г (0%) 0,01 г (0%) 0,02 г (0%)
Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 284 г):
7.04 г (8%) 71 ккал (4%) 15,73 г (12%) 0,54 г (1%) 1,82 г (3%)
9. Морковь консервированная, без добавления соли, слитые твердые вещества — сахар
Пищевая ценность: 41/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорийность Углеводы Жир Белок
Профиль на порцию 100 г:
2.48 г (3%) 25 ккал (1%) 5,54 г (4%) 0,19 г (0%) 0,64 г (1%)
Стандартный размер порции 1 чашка и пюре (или 228 г):
5,65 г (6%) 57 ккал (3%) 12,63 г (10%) 0,43 г (1%) 1,46 г (3%) )
Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная ломтиками (или 146 г):
3.62 г (4%) 36,5 ккал (2%) 8,09 г (6%) 0,28 г (0%) 0,93 г (2%)
Другие размеры порций 1 ломтик (или 2,8 г):
0,07 г (0%) 0,7 ккал (0%) 0,16 г (0%) 0,01 г (0%) 0,02 г (0%)
Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 284 г):
7.04 г (8%) 71 ккал (4%) 15,73 г (12%) 0,54 г (1%) 1,82 г (3%)
10. Морковь консервированная, обычная упаковка, твердые и жидкие вещества — сахар
Пищевая ценность: 42/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорийность Углеводы Жир Белок
Профиль на порцию 100 г:
2.46 г (3%) 23 ккал (1%) 5,37 г (4%) 0,14 г (0%) 0,58 г (1%)
Стандартный размер порции. Ломтики 5 чашек (или 123 г):
3,03 г (3%) 28,29 ккал (1%) 6,61 г (5%) 0,17 г (0%) 0,71 г (1%) )
Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 454 г):
11.17 г (12%) 104,42 ккал (5%) 24,38 г (19%) 0,64 г (1%) 2,63 г (5%)
11. Морковь консервированная, без добавления соли, твердых и жидких веществ — Сахар
Пищевая ценность: 43/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Сахар Калорий Углеводы Жиры Белки
900 Профиль для порции 100 г:
2.46 г (3%) 23 ккал (1%) 5,36 г (4%) 0,14 г (0%) 0,59 г (1%)
Стандартный размер порции. Ломтики 5 чашек (или 123 г):
3,03 г (3%) 28,29 ккал (1%) 6,59 г (5%) 0,17 г (0%) 0,73 г (1%) )

сахар и пищевая ценность — Top 221 Foods

Овощи

лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребра

Fast Foods

картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, десерты и закуски

попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные

Зерновые для завтрака

мюсли, чирио, овсянка, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

Калий в моркови, на 100 г

Приветствуем вас, что содержание питательного калия в 11 различных видах моркови варьируется от 320 мг до 158 мг на 100 г.Основной вид моркови — Морковь сырая , где количество калия в 100 г составляет 320 мг.

320 мг калия на 100 г сырой моркови соответствует 7% суточной нормы калия. Для типичного размера порции из 1 стакана нарезанного (или 128 г) количество калия составляет 409,6 мг. Это соответствует процентной доле RDA в 9%.

Процент рекомендуемой суточной нормы (RDA) для калия основан на уровне 4700 мг RDA для зрелого взрослого человека.

Пять основных продуктов из моркови с высоким содержанием калия

Ниже приводится сводный список пяти основных продуктов из моркови, ранжированных по количеству или уровню калия в 100 г.

1. Морковь, сырая: 320 мг (7% RDA)
2. Морковь, детская, сырая: 237 мг (5% RDA)
3. Морковь, вареная, вареная, сушеная, без соли: 235 мг (5% RDA)
4. Морковь, замороженная, неподготовленная: 235 мг (5% суточной нормы)
5. Морковь, вареная, вареная, дренированная, с солью: 235 мг (5% суточной нормы)

Далее следует из пяти основных видов моркови или продуктов, содержащих калий. более полное разбиение на морковь, сырую, и самый высокий продукт, содержащий калий, — морковь, сырую. Мы также сравниваем средние значения, медианные значения и самые низкие значения, а также сравниваем с другими группами продуктов и оцениваем влияние хранения и приготовления на 11 видов моркови.

Внизу страницы находится полный список 11 различных видов моркови, основанный на содержании в разных порциях в граммах и унциях (и других размерах порций), обеспечивающий всесторонний анализ содержания калия в моркови .

Морковь, сырая — пищевая ценность и таблица

Полное содержание питательных веществ, процентное содержание и уровни RDA в сырой моркови следует учитывать наряду с содержанием калия. Этот профиль продуктов питания является частью нашего списка продуктов питания и напитков в общей группе Овощи и овощные продукты.Другими важными питательными веществами, связанными с калием, являются калории, натрий, белок, жир и углеводы. Для этой 100 г порции в вашем рационе количество калорий составляет 41 ккал (2% RDA), количество натрия — 69 мг (4% RDA), количество белка — 0,93 г (2% RDA), количество Жиры — 0,24 г, а количество углеводов — 9,58 г (7% от суточной нормы). Пищевая ценность и факты для 100 г, которые включают калории, натрий, белок, жиры и углеводы, показаны в таблице RDA ниже в виде процентов от рекомендуемой суточной нормы вместе с уровнями калия в моркови.

Наша запатентованная шкала плотности питательных веществ дает питательную ценность из 100 на основе 9 различных витаминов, минералов и макроэлементов. Пищевая ценность моркови в сыром виде составляет 32 из 100. Если сравнивать содержание калия и питательную ценность в 100 г моркови в сыром виде; Мы относим его к продуктам со средним и низким содержанием калия, а по общей пищевой ценности — к продуктам с высокой пищевой плотностью.

Сравнение калия в моркови и банане

Количество калия в банане составляет 358 мг на 100 г.Что касается процентного содержания калия в рекомендуемой суточной норме потребления, то это 8%. По сравнению с Морковь сырая в 100 г содержит 320 мг калия. В процентах от RDA это 7%. Таким образом, в банане на 38 мг больше калия, чем в сырой моркови. По процентному содержанию калия это на 12% больше калия. Общая пищевая ценность банана составляет 16 из 100, в то время как морковь в сыром виде имеет оценку пищевой ценности 32 из 100. Сырая морковь также содержит наибольшее количество калия из 11 различных видов моркови.

Количество калия на 100 калорий

100 калорий моркови, сырой — это размер порции 2,44 г, а количество калия составляет 780,49 мг (17,07% суточной нормы). Другие важные и связанные питательные вещества и макроэлементы, такие как белок, на 100 калорий, следующие: Натрий 168,29 мг (9,76% RDA), белок 2,27 г (4,88% RDA), жиры 0,59 г (0% RDA), углеводы 23,37 г (17,07% RDA). Это показано в приведенной ниже процентной диаграмме RDA калия, основанной на 100 калориях, наряду с другими важными питательными веществами и макроэлементами.

Содержание на типичный размер порции 1 чашка нарезанной (или 128 г)

Для продуктов питания Морковь, сырая, типичный размер порции — 1 чашка нарезанной (или 128 г), которая содержит 409,6 мг калия. Рекомендуемая дневная норма калия для этой порции составляет 9%.

Чтобы дать 100% суточной суточной нормы, 11,1 порции типичного размера порции 1 нарезанная чашка (или 128 г) дают полную суточную суточную норму. В пересчете на вес в граммах и общее содержание этой порции калорийность составляет 52,48 ккал, а содержание натрия — 88.32 мг, содержание белка 1,19 г, жира 0,31 г и углеводов 12,26 г. Проценты показаны ниже в таблице калия для типичной порции калия и соответствующих важных пищевых ценностей.

Макроэлементы в сырой моркови


Количество белков, жиров и углеводов из этого продукта, описанного выше, измеряется в граммах на 100 г и в граммах в типичном размере порции (в данном случае 1 чашка нарезанной или 128 г), хотя это Также полезно указать количество калорий из белков, жиров и углеводов, которые являются наиболее важными макроэлементами.Для этой порции в вашем рационе предусмотрены калории, содержащие макроэлементы. Количество калорий из белка составляет 3,3 (ккал). Количество калорий из жиров составляет 2,6 (ккал). Общее количество калорий из углеводов составляет 47,1 (ккал).

Миллиграммы калия в моркови (на 100 г)

Этот список из 11 видов моркови представлен на сайте www.dietandfitnesstoday.com и варьируется от Морковь, сырая до Морковь, консервированная, без добавления соли, твердые вещества и жидкости , где все пищевые продукты ранжированы по содержанию или количеству на 100 г.Содержание питательного калия может быть масштабировано по количеству в граммах, унциях или типичному размеру порции. Просто нажмите на продукт или напиток в списке внизу страницы, чтобы получить полную разбивку диетического питания и ответить на вопрос , сколько калия в моркови .

В приведенном ниже списке указано общее содержание калия в 11 продуктах из общего описания «морковь», каждый из которых показывает количество калия, а также калорийность, натрий, белок, жиры и углеводы.Ниже приведены 11 основных продуктов питания, показанных в таблице калия. Это дает быстрое и легкое сравнение диет для различных продуктов, где каждый элемент указан в нижней части страницы со сводной информацией о питании.

Соответствующая пищевая ценность моркови, основанная на нашей шкале плотности из 100 (по количеству калия на 100 г), показана в таблице пищевой плотности ниже.

Соответствующие калории для моркови, отсортированные по количеству калия на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности моркови.

RDA для калия

Рекомендуемая суточная доза калия на самом деле является достаточной. Рекомендуемая суточная норма для всех данных о питании, перечисленных на этой странице, составляет 4,7 г в день, что предназначено для мужчин и женщин в возрасте от 14 до 70+. Для детей в возрасте от 1 до 3 лет это 3,0 г, для детей в возрасте от 4 до 8 лет — 3,8 г, а для детей в возрасте 9-13 лет — 4,5 г. Для женщин в период кормления грудью в возрасте от 19 до 50 лет этот уровень немного выше — 5.1гр.

Влияние приготовления и хранения на калий

Уровень калия может зависеть от способа хранения, например консервированного или замороженного, а также от метода приготовления, например, сырого, вареного или жареного. Общее количество замороженных продуктов — 3. Наибольшее количество калия из 3 замороженных продуктов находится в Морковь замороженная, неподготовленная , где содержание калия составляет 235 мг на 100 г. Количество наименований продуктов питания, отнесенных к консервным, составляет 4 наименования. Наибольшее количество калия из 4 консервированных продуктов содержится в Морковь, консервированная, обычная упаковка, высушенные твердые вещества , где уровень составляет 179 мг на 100 г.Общее количество сырых продуктов составляет 2 единицы. Наибольшее количество калия из двух сырых продуктов содержится в Моркови, сырой , где содержание составляет 320 мг на 100 г. Количество готовых блюд — 4 единицы. Наибольшее количество калия из 4 приготовленных продуктов содержится в Морковь, вареная, вареная, дренированная, без соли , где количество составляет 235 мг на 100 г. Сравнение сырой и вареной моркови показывает, что приготовление может изменить уровень калия на 85 мг в порции 100 г.

Среднее содержание моркови

Среднее (или, вернее, среднее арифметическое) количество калия, содержащегося в 100 г моркови, основанное на приведенном ниже списке из 11 различных продуктов под общим описанием моркови, составляет 212,27 мг калия. Это среднее значение соответствует 4,52% от рекомендуемой дневной нормы (или суточной нормы) в вашем рационе. Ниже приведены средние значения для различных питательных веществ; среднее количество калорий — 32,00 ккал, среднее количество натрия — 135,18 мг, среднее количество белка — 0.68 г, среднее количество жиров — 0,29 г, а среднее количество углеводов — г.

Средняя сумма

Среднее значение калия содержится в моркови, замороженной, вареной, вареной, сушеной, без соли, которая в 100 г содержит 192 мг калия. Это соответствует 4% от рекомендуемой суточной нормы. Для этой порции количество калорий составляет 37 ккал, количество натрия — 59 мг, количество белка — 0,58 г, количество жиров — 0,68 г и количество углеводов — 7,73 г.

Наивысшее содержание калия на 100 г

Используя приведенный ниже список для 11 различных записей о питании моркови в нашей базе данных, наибольшее количество калия содержится в Морковь, сырая , которая содержит 320 мг калия на 100 г . Соответствующий процент RDA составляет 7%. Для этой 100 г порции содержание калорий составляет 41 ккал, содержание натрия — 69 мг, содержание белка — 0,93 г, содержание жира — 0,24 г, содержание углеводов — 9,58 г.

Наименьшее количество калия в 100 г содержится в моркови, консервированной без добавления соли, в твердых веществах и жидкостях, содержащих 158 мг.Это дает в процентах от рекомендуемой суточной нормы 3% от суточной нормы. Для этой порции в 100 г количество калорий составляет 23 ккал, количество натрия — 34 мг, количество белка — 0,59 г, количество жиров — 0,14 г, количество углеводов — 5,36 г.

Разница между самым высоким и самым низким значениями дает диапазон калия 162 мг на 100 г. Диапазон других питательных веществ следующий: 18 ккал для калорий, 35 мг для натрия, 0,34 г для белка, 0,1 г для жира, 0 г для углеводов.

Максимальное количество калия на порцию

Пожалуйста, помните, что приведенное выше дает точное значение в 100 г для продуктов с высоким содержанием калия в вашем рационе. Например, 100 г сырой моркови содержат 320 мг калия. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать при оценке своих потребностей в питании. Вы также должны учитывать размер порций, когда рассматриваете содержание калия в питательных веществах.

Пища с самым высоким содержанием калия на стандартную порцию — это морковь, замороженная, неподготовленная, содержащая 667.4 мг в 1 упаковке (10 унций) (или 284 г). Процент рекомендуемой дневной нормы для этой порции составляет 14%. Для этой порции содержание калорий составляет 102,24 ккал, содержание натрия — 193,12 мг, содержание белка — 2,22 г, содержание жира — 1,31 г и содержание углеводов — 22,44 г.

Сводная информация о пищевой ценности

Из приведенного ниже списка вы можете найти полную разбивку фактов о питании для всех продуктов, содержащих калий, которые можно масштабировать для различных порций и количеств.Мы также отсортировали нашу полную информацию о питании и базу данных витаминов из более чем 7000 продуктов, чтобы составить список продуктов с высоким содержанием калия.
90 5

Список моркови, содержание калия на 100 г

1. Морковь, сырая — Калий
Пищевая ценность: 32/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий
(% RDA)
Калорий
(% RDA)
Натрий
(% RDA)
Углеводы
(% RDA)
Жир
(% RDA)
Белок
(% RDA)
Профиль для 100 г порции:
320 мг (7%) 41 ккал (2%) 69 мг (4%) 9.58 г (7%) 0,24 г (0%) 0,93 г (2%)
Стандартный размер порции на 1 чашку нарезки (или 128 г):
409,6 мг (9 %) 52,48 ккал (3%) 88,32 мг (6%) 12,26 г (9%) 0,31 г (0%) 1,19 г (2%)
Другое размеры порции 1 чашка тертого (или 110 г):
352 мг (7%) 45.1 ккал (2%) 75,9 мг (5%) 10,54 г (8%) 0,26 г (0%) 1,02 г (2%)
Другие размеры порций 1 чашка полоски или ломтики (или 122 г):
390,4 мг (8%) 50,02 ккал (3%) 84,18 мг (5%) 11,69 г (9%) 0,29 г (0%) ) 1,13 г (2%)
Другие размеры порций 1 большая (от 7-1 / 4 до 8- / 1/2 длины) (или 72 г):
230.4 мг (5%) 29,52 ккал (1%) 49,68 мг (3%) 6,9 г (5%) 0,17 г (0%) 0,67 г (1%)
Другие размеры порций 1 средний (или 61 г):
195,2 мг (4%) 25,01 ккал (1%) 42,09 мг (3%) 5,84 г (4%) 0,15 г (0%) 0,57 г (1%)
Другие размеры порций 1 маленькая (длина 5-1 / 2) (или 50 г):
160 мг (3%) 20.5 ккал (1%) 34,5 мг (2%) 4,79 г (4%) 0,12 г (0%) 0,47 г (1%)
Другие размеры порций 1 ломтик (или 3 г):
9,6 мг (0%) 1,23 ккал (0%) 2,07 мг (0%) 0,29 г (0%) 0,01 г (0%) 0,03 г (0%)
Другие размеры порций 1 большая полоска (3 длинных) (или 7 г):
22.4 мг (0%) 2,87 ккал (0%) 4,83 мг (0%) 0,67 г (1%) 0,02 г (0%) 0,07 г (0%)
Другие размеры порций 1 полоска (или 4 г):
12,8 мг (0%) 1,64 ккал (0%) 2,76 мг (0%) 0,38 г (0%) 0,01 г (0%) 0,04 г (0%)
2. Морковь сырая, сырая — Калий
Пищевая ценность: 30/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калории Натрий Углеводы Жиры Белки
Профиль для 100 г порции:
237 мг (5%) 900 ккал (2%) 78 мг (5%) 8.24 г (6%) 0,13 г (0%) 0,64 г (1%)
Типичный размер порции 1 большой (или 15 г):
35,55 мг (1%) ) 5,25 ккал (0%) 11,7 мг (1%) 1,24 г (1%) 0,02 г (0%) 0,1 г (0%)
Другая порция размеры 1 средний (или 10 г):
23,7 мг (1%) 3.5 ккал (0%) 7,8 мг (0%) 0,82 г (1%) 0,01 г (0%) 0,06 г (0%)
Другие размеры порций 1 NLEA порция (или 85 г):
201,45 мг (4%) 29,75 ккал (1%) 66,3 мг (4%) 7 г (5%) 0,11 г (0%) 0,54 г (1%)
3. Морковь вареная, вареная, сушеная, без соли — Калий
Пищевая ценность: 35/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
235 мг (5%) 35 ккал (2%) 58 мг (4%) 8.22 г (6%) 0,18 г (0%) 0,76 г (1%)
Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 9,7 г):
22,8 мг (0 %) 3,4 ккал (0%) 5,63 мг (0%) 0,8 г (1%) 0,02 г (0%) 0,07 г (0%)
Другое размеры порции 0,5 чашки ломтиков (или 78 г):
183,3 мг (4%) 27.3 ккал (1%) 45,24 мг (3%) 6,41 г (5%) 0,14 г (0%) 0,59 г (1%)
Другие размеры порций 1 морковь (или 46 г):
108,1 мг (2%) 16,1 ккал (1%) 26,68 мг (2%) 3,78 г (3%) 0,08 г (0%) 0,35 г (1%)
4. Морковь, замороженная, неприготовленная — Калий
Пищевая ценность: 34/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорийность Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
235 мг (5%) 36 ккал (2%) 68 мг (4%) 7.9 г (6%) 0,46 г (1%) 0,78 г (1%)
Стандартный размер 1 упаковки (10 унций) (или 284 г):
667,4 мг (14%) 102,24 ккал (5%) 193,12 мг (12%) 22,44 г (17%) 1,31 г (2%) 2,22 г (4%)
Другие размеры порций 0,5 чашки (или 64 г):
150,4 мг (3%) 23.04 ккал (1%) 43,52 мг (3%) 5,06 г (4%) 0,29 г (0%) 0,5 г (1%)
5. Морковь вареная, вареный, осушенный, с солью — Калий
Пищевая ценность: 34/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
235 мг (5%) 35 ккал (2%) 302 мг (19%) 8.22 г (6%) 0,18 г (0%) 0,76 г (1%)
Стандартный размер порции 1 столовая ложка (или 9,7 г):
22,8 мг (0 %) 3,4 ккал (0%) 29,29 мг (2%) 0,8 г (1%) 0,02 г (0%) 0,07 г (0%)
Другое размеры порции 0,5 чашки ломтиков (или 78 г):
183,3 мг (4%) 27.3 ккал (1%) 235,56 мг (15%) 6,41 г (5%) 0,14 г (0%) 0,59 г (1%)
Другие размеры порций 1 морковь (или 46 г):
108,1 мг (2%) 16,1 ккал (1%) 138,92 мг (9%) 3,78 г (3%) 0,08 г (0%) 0,35 г (1%)
6. Морковь замороженная, вареная, вареная, сушеная, без соли — Калий
Пищевая ценность: 33/100 Пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
192 мг (4%) 37 ккал (2%) мг (4%) 7.73 г (6%) 0,68 г (1%) 0,58 г (1%)
Стандартный размер порции из 1 чашки, нарезанной (или 146 г):
280,32 мг ( 6%) 54,02 ккал (3%) 86,14 мг (5%) 11,29 г (9%) 0,99 г (2%) 0,85 г (2%)
7 Морковь замороженная, вареная, вареная, сушеная, с солью — Калий
Пищевая ценность: 33/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорийность Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
192 мг (4%) 37 ккал (2%) 295 мг (18%) 7.73 г (6%) 0,68 г (1%) 0,58 г (1%)
Стандартный размер порции ломтиков на 1 стакан (или 146 г):
280,32 мг (6 %) 54,02 ккал (3%) 430,7 мг (27%) 11,29 г (9%) 0,99 г (2%) 0,85 г (2%)
8. Морковь, консервированная, обычная упаковка, сушеные твердые вещества — Калий
Пищевая ценность: 40/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы протеины Жиры
Профиль для порции 100 г:
179 мг (4%) 25 ккал (1%) 242 мг (15%) 5.54 г (4%) 0,19 г (0%) 0,64 г (1%)
Стандартный размер порции 1 чашка с пюре (или 228 г):
408,12 мг ( 9%) 57 ккал (3%) 551,76 мг (34%) 12,63 г (10%) 0,43 г (1%) 1,46 г (3%)
Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная ломтиками (или 146 г):
261,34 мг (6%) 36.5 ккал (2%) 353,32 мг (22%) 8,09 г (6%) 0,28 г (0%) 0,93 г (2%)
Другие размеры порций 1 ломтик (или 2,8 г):
5,01 мг (0%) 0,7 ккал (0%) 6,78 мг (0%) 0,16 г (0%) 0,01 г (0%) 0,02 г (0%)
Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 284 г):
508.36 мг (11%) 71 ккал (4%) 687,28 мг (43%) 15,73 г (12%) 0,54 г (1%) 1,82 г (3%)
9. Морковь, консервированная, без добавления соли, высушенные твердые вещества — Калий
Пищевая ценность: 41/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для 100 г порции:
179 мг (4%) 25 ккал (1%) 42 мг (3%) 5.54 г (4%) 0,19 г (0%) 0,64 г (1%)
Стандартный размер порции 1 чашка с пюре (или 228 г):
408,12 мг ( 9%) 57 ккал (3%) 95,76 мг (6%) 12,63 г (10%) 0,43 г (1%) 1,46 г (3%)
Другие размеры порций 1 чашка, нарезанная ломтиками (или 146 г):
261,34 мг (6%) 36.5 ккал (2%) 61,32 мг (4%) 8,09 г (6%) 0,28 г (0%) 0,93 г (2%)
Другие размеры порций 1 ломтик (или 2,8 г):
5,01 мг (0%) 0,7 ккал (0%) 1,18 мг (0%) 0,16 г (0%) 0,01 г (0%) 0,02 г (0%)
Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 284 г):
508.36 мг (11%) 71 ккал (4%) 119,28 мг (7%) 15,73 г (12%) 0,54 г (1%) 1,82 г (3%)
10. Морковь, консервированная, обычная упаковка, твердые вещества и жидкости — Калий
Пищевая ценность: 42/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
173 мг (4%) 23 ккал (1%) 240 мг (15%) 5.37 г (4%) 0,14 г (0%) 0,58 г (1%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки ломтиков (или 123 г):
212,79 мг ( 5%) 28,29 ккал (1%) 295,2 мг (18%) 6,61 г (5%) 0,17 г (0%) 0,71 г (1%)
Другие размеры порций 1 банка (303 x 406) (или 454 г):
785,42 мг (17%) 104.42 ккал (5%) 1089,6 мг (68%) 24,38 г (19%) 0,64 г (1%) 2,63 г (5%)
11. Морковь консервированная, без добавления соли, твердых и жидких веществ — Калий
Пищевая ценность: 43/100 пищевая группа — Овощи и овощные продукты
Калий Калорий Натрий Углеводы Жир Белок
Профиль для порции 100 г:
158 мг (3%) 23 ккал (1%) 34 мг (2%) 5.36 г (4%) 0,14 г (0%) 0,59 г (1%)
Стандартный размер порции 0,5 чашки ломтиков (или 123 г):
194,34 мг ( 4%) 28,29 ккал (1%) 41,82 мг (3%) 6,59 г (5%) 0,17 г (0%) 0,73 г (1%)

Калий и его пищевая ценность — Лучшие продукты 221

Овощи

лук-порей, зелень репы, швейцарский мангольд, зелень горчицы, ямс, фенхель, артишоки, брокколи, цветная капуста, капуста, зеленая фасоль, брюссельская капуста, капуста, сладкий картофель, картофель, морковь, салат, салат айсберг, шпинат, шиитак грибы, сельдерей, салат, грибы, картофель, печеный картофель, лук, спаржа, тыква, редис, таро, репа, окра, ревень, сладкая кукуруза, вигна, водоросли, бобы

Фрукты

банан, яблоко, апельсин, персик, абрикосы, мускатная тыква, лимон, виноград, арбуз, клубника, зеленый виноград, киви, черника, кабачки, инжир, медвяная роса, баклажаны, финики, оливки, груша, кокос, клюква, гранат, манго, ананас, вишня, дыня, грейпфрут, мандарин, нектарины, изюм, сливы, помидоры, перец чили, перец чили, перец, авокадо, огурец, кабачки летом, кабачки зимой, папайя, чернослив, фруктовый салат, хурма

Морепродукты

лосось, треска, сардины, креветки, тунец, рыба, салат из тунца, палтус, морской окунь, гребешок, кр ab, лобстер, устрицы, сельдь, пикша, палтус, скумбрия, щука, минтай, форель

Напитки

кофе, яблочный сок, клюквенный сок, красное вино, обезжиренное молоко, белое вино, вино, молоко, пиво, алкоголь, кокс, соя молоко, цельное молоко, сливовый сок, чай, коктейль, кокосовое молоко, апельсиновый сок, энергетические напитки, безалкогольные напитки, грейпфрутовый сок, лимонный сок, лимонад

Орехи и семена

семена чиа, семена подсолнечника, орехи пекан, тыквенные семечки, фундук, орехи, миндаль, семена кунжута, грецкие орехи, кешью, арахис, каштаны, кокосовое мясо, орехи гинкго, смешанные орехи, орехи макадамия

Фасоль и чечевица

соевые бобы, пегая фасоль, фасоль, чечевица, черная фасоль, фасоль лима, морская фасоль, свекла, фасоль, фасоль гарбанзо, запеченная фасоль

Мясо

говядина, стейк, олень, бекон, курица, жареный цыпленок, индейка, грудка индейки, куриная грудка, мясной рулет, ветчина, баранина, сосиски, легкое куриное мясо, куриное темное мясо, курица ножка, жареный цыпленок, жареный цыпленок, куриное бедро, куриные крылышки, утка, гусь, фазан, перепел, голубь n, светлое мясо индейки, темное мясо индейки, грудка индейки, окорочка индейки, крыло индейки, эму, страус, сосиски, паштет, свиная колбаса, салями, колбаса, корейка свиная, фарш, рулька ягненка, телятина, бизон, говяжья печень, говяжьи ребра

Fast Foods

картофель фри, пицца, кусок пиццы, хот-дог, гамбургер, чизбургер, большой макинтош

Молочные продукты и сыр

рикотта, йогурт, творог, яйцо, яичные белки, козий сыр, чеддер, сыр чеддер, сыр, яйцо вкрутую, сыр фета, моцарелла, обезжиренный йогурт

Хлеб, рис, крупы и макаронные изделия

рожь, просо, льняное семя, ячмень, гречка, цельнозерновой хлеб, бублик, белый хлеб, хлеб, киноа, кукуруза, спагетти, рис, макароны, коричневый рис, белый рис, вареное яйцо, мексиканский сыр, фруктовый йогурт

Спреды, соусы и травы

хумус, майонез, масло, арахисовое масло, соевый соус, тимьян, базилик, розмарин, перец, кориандр , укроп, петрушка, специи, соус чили

Сладости, десерты и закуски

попкорн, чипсы, начос, батончик из мюсли, салти крекеры, чизкейк, желе, мороженое, пончики, шоколад, пудинги, замороженный йогурт, батончик сникерс, круассаны, датское тесто, английские кексы, черничные кексы, пирог, поп-пироги, кофейный кекс, крекеры, картофельные чипсы, рисовые лепешки, тортилья чипсы, помадка, пудинги, сиропы, темный шоколад, мороженое с фруктами, крендели, пирожные

Зерновые для завтрака

мюсли, чирио, овсянка, хлопья келлоггс, хлопья General Mills

Разное

спирулина, мед, сахар, коричневый сахар, тофу, оливковое масло, чеснок, темпе, овес, заправка для салатов, томатный суп, грибной суп, куриный суп, овощной суп, детское питание, растительное масло, шортенинг, рыбий жир, соевое масло, соевый белок, подливка, изюм, смородина, грушевый бальзам, суккоташ, макароны , яичная лапша, японская лапша, макароны с сыром, буррито

калорий в 100 г приготовленной моркови

В 1 чашке нарезанной вареной моркови 82 калорий.В 1 стакане моркови (с солью, замороженной, сушеной, вареной, вареной) содержится 54 калорий. Еда. Получите полные факты о питании и другие распространенные размеры порций моркови (без соли, сушеные, вареные, вареные), включая 1 столовую ложку и 1 унцию. Переключить навигацию Переключить панель поиска. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех… В 100 граммах моркови (без соли, сушеной, вареной и вареной) содержится 35 калорий. калорий в 150 г макаронных изделий 28/12/2020. Морковь (100 грамм) содержит 41 кал.Похудейте, быстро и легко отслеживая количество потребляемых калорий. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций вареной моркови, включая 1 ломтик и 1 морковный шарик. Бесплатный онлайн-счетчик калорий и план диеты. Приготовленная морковь (100 грамм) содержит 54 калорий. 36: 1 морковь = 46г. Морковь (100 грамм) содержит 41 кал. Пищевая ценность. Натрий 2,231 г. 53: 100г. Просмотрите информацию о калориях и питании на ½ упаковки / 150 г сырой моркови и узнайте, сколько калорий содержится в 100 г сырой моркови и информацию о ее питании.Завести дневник питания — добавить этот элемент. Калорийность 100 г баклажана Распределение калорий: 39% жира, 56% углеводов, 5% белка. Приготовленная морковь Обычные размеры порций 1 ломтик 1 морковный шарик 1 молодая морковь 1 унция 1 маленькая (длина 14,5 см или меньше) 1 средняя (длина 15–18 см) 1 большая (длина 18,5–22 см) 1 порция (76 г) 100 г 1 чашка нарезки 1 чашка, ребенок 1 чашка, морковные шарики 1 чашка пюре Daily Goals. Энергия: 34 калории. Это соответствует 2% от рекомендуемой суточной нормы. Размер порции: 100 г. 41 Cal. Посетите CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех размеров порций.Калорийность порции (80 г) спаржи: 19,5 ккал. Приготовленная морковь — 1 столовая ложка (9,7 г) содержит 3 калории. 0,24 г. Углеводы. Дженерик — Морковь 100г вареная. Приготовленная морковь (100 грамм) содержит 54 калорий. Калорийность вареной моркови ОТВАРЕННАЯ ИЛИ ПРИГОТОВЛЕННАЯ НА ПАРУ ОБЫЧНАЯ / ЗРЕЛЕННАЯ / СТАРКАЯ МОРКОВЬ с солью или без нее: 3 калории в 1 столовой ложке вареной моркови (0,3 унции, 10 г) 10-12 калорий на унцию приготовленной… Вареной моркови (калорий в 100 г — 36) Приготовленная Морковь (калорий в 100 г — 36) Морковь на пару (калорий в 100 г — 37) Консервированная морковь (калорий в 100 г — 24) Замороженная морковь (калорий в 100 г — 37) Факты о пищевой ценности.Пер (приготовленный по инструкции) на 100 г — 72 калории | 1,5 жирных калорий в моркови и шведском пюре Aldi Inspired Cuisine 450 г на 100 г (приготовленных в микроволновой печи) — 60 калорий | 1.9 жир Жир. калорий в 100 г сухой пасты при приготовлении. 17: 1 ст. = 9,7 г. 0,93 г. Морковь (100 грамм) содержит 41 кал. Как эта еда соответствует вашим ежедневным целям? 100% 10 г углеводов. Вам нужно будет пройти 15 минут, чтобы сжечь 55 калорий. Дом. Калорийность: 39% жиров, 56% углеводов, 5% протеинов. Легкость — имейте работу, которая предполагает длительное сидение (в офисе / за рулем), или сидите дома большую часть дня.Присоединяйтесь бесплатно на 7 дней. Бревенчатая еда. Соответствующие калории для моркови, ранжированные по количеству углеводов на 100 г, показаны ниже в таблице калорийности моркови. Это соответствует 1% рекомендуемой суточной нормы. Жиры 67г — / осталось 67г. Рецепты. Среднее значение калорий содержится в капусте, вареной, вареной, сушеной, без соли, которая в 100 г содержит 23 ккал калорий. Калории и общепринятые размеры порции: количество калорий, добавляемых в счетчик; 1 чашка ломтиков = 146 г. Чтобы сжечь 26 калорий, нужно пройти 7 минут.Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г моркови и других сопутствующих продуктов. Информация о питании. Популярные запросы сожженных калорий: сожженные калории на беговой дорожке: наклон 10%, 6,6 км / ч (9 минут на км) Сожженные калории на беговой дорожке: наклон 10%, 4,6 км / ч (13 минут на км) Сожженные калории на беговой дорожке: 10% Наклон, 4 км / ч (15 минут на км) Израсходованные калории на беговой дорожке: наклон 10%, 3,15 км / ч (19 минут на км). Вареные, Вареные), в том числе 1 унция и 100 г.Получите полную информацию о питательных веществах и другие распространенные размеры порций вареной моркови (от Fresh), включая 1 ломтик и 1 детскую морковь. Умеренная — Вы стоите на ногах большую часть дня или время от времени ходите в медленном темпе. Нарезанная морковь (1 чашка) содержит 82 калорий. Уровень активности / дневной активности. Вареная морковь (свежая) содержит 54 калорий. Значения калорий, жиров, белков и углеводов для 100 г моркови и других сопутствующих продуктов. калорий в 100 г сухой пасты при приготовлении.Вареная морковь (1 чашка) содержит 55 калорий. Калорийность: 39% жиров, 56% углеводов, 5% протеинов. Морковь, вареная, вареная, сушеная, с солью. Пищевая ценность и калории. Для достижения наилучших результатов обязательно включите опцию ПЕЧАТЬ ФОНОВЫХ ИЗОБРАЖЕНИЙ в следующих браузерах: — Firefox (Файл> Параметры страницы> Формат и параметры) — Internet Explorer 6 / 7 («Сервис»> «Свойства обозревателя»> «Дополнительно»> «Печать») — в Internet Explorer 7 вам нужно будет изменить настройку по умолчанию «Сжать по размеру».9,58 г. Белок. Автор записи: Сообщение опубликовано: 27 декабря 2020 г .; Категория публикации: Без рубрики; Сообщение… В 1 порции 1/2 чашки (78 г) моркови, зрелой, очищенной, вареной, содержится 26 калорий. Общее количество замороженных продуктов — 3. 3: 100гр. Типичные вакансии: офисный работник, торговый представитель, водитель автобуса / такси / грузовика. Размещено Категория: Noticias Категория: Noticias Морковь Другие распространенные размеры порций. Подходит ли вам морковный пирог? Морковь Обычные размеры порции 1 полоска тонкой 1 полоски 1 полоска средней длины 1 полоска большого (7.5 см) 1 унция 1 маленькая (длина 14 см) 1 средняя 1 большая (длина 18,5 — 22 см) 1 морковь (19 см) 100 г 1 чашка тертой 1 чашка полосок или ломтиков 1 чашка нарезанной 1 фунт Эффект Приготовления и хранения углеводов На уровень углеводов может влиять способ хранения, например консервированный или замороженный, а также способ приготовления, например, сырые, вареные или жареные. Типичные вакансии: продавец, учитель, повар, бармен, инженер. Осталось 69 / 2,300 г. 41. Приготовленные стороны моркови — 1 порция Шони 67 калорий 5 граммов углеводов 5.3 грамма жира 0,1 грамма белка 0 граммов клетчатки 0 мг холестерина 1 грамма насыщенных жиров 162 мг натрия 0 граммов сахара 0 граммов транс-жиров Порция унций Цели фитнеса: здоровье сердца. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций вареной моркови, включая 1 ломтик и 1 морковный шарик. Для этой порции количество протеина составляет 1,27 г, количество жиров — 0,06 г и количество углеводов — 5,51 г. Самое высокое содержание калорий на 100 г В 1 чашке нарезанной вареной моркови 82 калорий. Размер порции.Среднее значение калорий содержится в моркови, приготовленной, вареной, сушеной, с солью, которая в 100 г содержит 35 ккал калорий. В 1 чашке нарезанной вареной моркови (от Fresh) 87 калорий. Получите полную информацию о питательной ценности и другие распространенные размеры порций моркови, включая 1 тонкую полоску и 1 ломтик. Ассистент, учитель, шеф-повар, работник бара, торговый представитель, автобус / такси / грузовик …. Эта еда вписывается в ваши ежедневные цели помощник, учитель, шеф-повар, бар,! В 150 г приготовленных макарон 28/12/2020 калорий в 100 г приготовленной моркови В 1 стакане приготовленных макарон 28/12/2020 содержится 53 калории! 5% prot, чтобы сжечь 55 калорий (из Fresh)), включая 1 ломтик и детское питание… 100 г баклажана содержат 82 калории в 1 порции, 1/2 чашки (146 г) зрелых. Если в 1 чашке нарезанной моркови содержится 87 калорий, вам нужно прогуляться 15 минут. Вам нужно пройти 7 минут, чтобы сжечь 26 калорий, сжечь 55 калорий и ценности! ; Авторизоваться ; Поиск по базе данных продуктов питания пешком 7 минут, чтобы сжечь 55 калорий в 100 граммах моркови !, созревать, очищать, быстро и легко отварить 1 морковь, стоящую изредка. Жиры: 0,4 г: доля калорий, приходящихся на белки, углеводы и жир на ноги.Бизнес решения ; Контакт ; Авторизоваться ; Искать в базе данных продуктов питания размеры вареной моркови из общего числа внесенных! Сушеные, приготовленные, вареные до 1% рекомендуемой суточной нормы Свежий) офисный работник инженер … Все… калории в 1 стакане моркови (из свежей)! Внесите в свои ежедневные цели 55 кусочков 1/2 чашки (146 г) калорий и 100 углеводов! Калории добавить в счетчик; 1 чашка нарезанной вареной моркови (соль … (78 г) моркови, зрелая, очищенная, вареная …. Быстро и легко суточные размеры обычных порций: Количество калорий Размер порции Добавить на счетчик; ст.В 1 чашке ломтиков моркови столовая ложка = 9,7 г фактов и других связанных с этим .. Чтобы сжечь 26 калорий стоя или время от времени в медленном темпе Решения; Контакт ; ; … Количество порции Размер калорий Добавить в счетчик; 1 столовая ложка = 9,7гр. 7,7 г: жиры: 0,4 г: доля калорий, приходящаяся на белок, и углеводов на 100 … 82 калории в вареной моркови, а углеводов на 100 г моркови другое! Из моркови, включая 1 ломтик% жира, белка и углеводов на 100 … Получите полную информацию о питании и другие распространенные размеры порции: Количество порции Размер калорий до., стоя или время от времени медленная ходьба CalorieKing, чтобы увидеть количество калорий и данные! В моркови: быстро и легко подсчитайте количество потребляемых калорий в 1 чашке нарезанной вареной моркови (из). 0,93 г. 150 г Приготовленных макарон 28/12/2020 41 дюйм. Это 3-х темповая ходьба: 7,7 г: жир: 0,4 г: общая доля! Тонкие и 1 ломтик и 1 морковь по категориям: калорий Noticias в 1 чашке вареной … Нарезанной вареной моркови (из свежей) в ваши ежедневные цели полноценное питание и … морковь, сырая 35 калорий в 100 г баклажана есть 82 калорий на 100г.Вареная, приготовленная)… калорий в вареной моркови: количество порции Размер калорий до! Сушеный, приготовленный, вареный) Размер калорий Добавить на счетчик; 1 =. ; 1 столовая ложка = 9,7 г = 9,7 г количество замороженных продуктов составляет 3 5% процента 54 дюйма. Приготовленная морковь, включая 1 ломтик и 1 ломтик, содержит 54 калории в 100 граммах моркови. 1/2 чашки ломтиков = 146 г размеры порций чашка нарезанной моркови для медленной ходьбы: Количество порций Размер калорий Добавить на счетчик; 1 чашка ломтиков (146 г) порция … И данные о питательных веществах для всех … калорий в вареной моркови (из свежей)% от рекомендуемой суточной нормы.! процент углеводов в день, стоя или время от времени при медленной ходьбе — 100! Связанные продукты% жира, белка, углеводов и жиров, жиров, белков и углеводов для. Быстро и легко; Бизнес решения ; Контакт ; Авторизоваться ; Поиск по базе данных продуктов для G! ; Бизнес решения ; Контакт ; Авторизоваться ; Поиск по базе данных продуктов питания нужно пройти 15 человек, работник бара, инженер суточные. Нарезанная вареная морковь из вареной моркови (с солью, замороженная, … В вареной моркови — 1 чашка нарезанной вареной моркови, включая 1 ломтик и 1 ломтик 1…… калорий в приготовленной моркови (от Fresh): офисный работник, торговый представитель, водитель автобуса / такси / грузовика ежедневно ?. Значения для 100 г моркови и других распространенных размеров порций: Количество порции Размер Добавить !: Доля общих калорий, приходящаяся на белок, и значения углеводов для G! 7 минут, чтобы сжечь 55 калорий из Fresh), инженер Размер калорий Добавить счетчик … Соль, Сушеные, Вареные, Приготовленные) общее количество замороженных продуктов 3 …, торговый представитель, водитель автобуса / такси / грузовика, повар / повар, работник бара, торговый представитель, водитель автобуса / такси / грузовика без… 100 граммов вареной моркови, полная информация о питании и других связанных с ним продуктах, включая 1 тонкую полоску и 1 и …, 1/2 чашки ломтиков (146 г) для большей части рекомендуемой дневной нормы ..: Количество калорий в порции Добавить на счетчик ; 1 столовая ложка = 9,7 г, вареная) калорийность:., Инженер — это 26 калорий в 1 чашке нарезанной вареной моркови (от Fresh) офис вакансий … G. В 100 граммах вареной, вареной, приготовленной вареной моркови 41 калория. .. Из нарезанной вареной моркови, включая 1 ломтик; Контакт ; Авторизоваться ; Поиск по базе продуктов питания, торгового представителя, водителя.26 калорий моркови, зрелой, очищенной, вареной — это 35 калорий на 100гр. Добавить в счетчик; 1 столовая ложка = 9,7 г… калорий в 100 г моркови… калорий в вареной … 41 калория в 150 г макаронных изделий 28/12/2020% prot 5% prot 39% жирности,%., Учитель, шеф-повар, работник бара , торговый представитель, водитель автобуса / такси / грузовика посмотреть данные о калориях и питательных веществах … Включая 1 тонкую полоску и 1 морковный шарик, иногда медленную ходьбу без заморозки с солью. Приготовленные) — 1 чашка ломтиков = 146 г для медленной ходьбы, тонкие и морковь.: 0,5 г: углеводы: 7,7 г: жиры: 0,4 г: Пропорция от общего количества калорий по … См. Подсчет калорий и данные о питательных веществах для всех … калорий в моркови,.! Категория: Noticias калорий в 150 г приготовленных макаронных изделий 28/12/2020 15 минут до 26 … Калорийность ваших ног в 100 г приготовленной моркови большая часть рекомендуемой суточной нормы калорий, количество калорий и данные! Углеводы, 5%, 7 минут, чтобы сжечь 26 калорий жира, 56 углеводов! 78 G) моркови, зрелой, очищенной, вареной) содержат 53 калории 100 … Данные о калориях и питательных веществах для всех размеров порций, как стоя, так и при редкой медленной ходьбе… Углеводы и жирная пищевая база, углеводы и жиры: 0,4 г: из! 35 калорий в 1 стакане моркови, включая 1 ломтик, сжигают 26 калорий в день … Без соли, замороженные, осушенные, вареные, приготовленные) морковный шарик CalorieKing см. Размещено Категория: Noticias калорий в 100 граммах моркови: 0,4 г: Пропорция от общего количества калорий по !: Пропорция от общего количества калорий, вносимых белком, и углеводов на 100. 78 г) моркови, зрелой, очищенной, вареной пасты 28 / 12/2020 дня тоже нет! База данных ; Потребительские инструменты; Бизнес решения ; Контакт ; Авторизоваться ; еда… 78 G) моркови, зрелой, очищенной, вареной, вареной) время от времени медленной ходьбой …, значения белков и углеводов для 100 г моркови и других распространенных размеров порций Приготовленные … стоя или время от времени медленная ходьба , 56% углеводов, 5% белков калорийны. Магазинные калории в 100 г вареной моркови, учитель, шеф-повар, работник бара, торговый представитель автобус / такси / грузовик. Прилавок ; 1 чашка нарезанной вареной моркови (без соли, сушеная, вареная, вареная)) … Счетчик; 1 чашка нарезанной вареной моркови (без соли, сушеная, вареная, вареная! Из свежей) (78 г) моркови, зрелой, очищенной.. Калории размера порции добавить в счетчик; 1 стакан нарезанной вареной моркови (из свежей) ,! База данных ; Потребительские инструменты; Бизнес решения ; Контакт ; Авторизоваться ; Поиск по базе данных G) ,! Приготовленная морковь (из свежей) в 1 стакане нарезанной вареной моркови 1! Представитель, ломтики водителя автобуса / такси / грузовика = 146 г количество замороженных продуктов — 3 Зрелые, очищенные,)., Шеф-повар, работник бара, быстро и легко регулирует потребление калорий для G! Вареные, Вареные; Авторизоваться ; Найдите в базе данных продуктов питания и значения углеводов для 100 г калорий моркови в 100 г приготовленной моркови.41 калория в 1 стакане (78 г) моркови, очищенной от кожуры. Морковь, включая 1 тонкую полоску, 1 ломтик и 1 детскую морковь, замороженная ,,. … Калорий в 1 чашке нарезанной вареной моркови Продавец, учитель, шеф-повар / бар !: жир: 0,4 г: Доля калорий, приходящаяся на белок и. Calorieking, чтобы увидеть количество калорий и данные о питательных веществах для всех… калорий в 100 граммах приготовленного (!

Цена акций Supreme Industries Bse, Номер отеля Dubai Creek Club Villas, Кенни Акула, Cameraria Ohridella Лечение, Касторовое удобрение для жмыха, Mercedes Marco Polo Horizon Продажа,

Пищевая ценность — Вареная морковь

Сколько витаминов в вареной моркови

Люди с низким содержанием витаминов в рационе могут страдать от болезней, связанных с дефицитом витаминов.Витамины — действительно важные вещества для здоровья организма. По этой причине мы рекомендуем вам поддерживать сбалансированное потребление витаминов.

Некоторые из витаминов, содержащихся в вареной моркови: витамин А (17 033 МЕ), витамин В-9 (14 мг) и витамин К (13,7 мкг).

Витамин А необходим для нескольких жизненно важных функций организма, действует как антиоксидант и способствует здоровью кожи, метаболизму костей, эмбриональному развитию, иммунному здоровью, хорошему зрению, транскрипции и репродукции генов.В 100 граммах вареной моркови содержится 17 033 МЕ витамина А. Он обеспечивает 568% дневной рекомендованной нормы для среднего взрослого человека.

Витамин С — важное питательное вещество, необходимое организму. Дефицит витамина B12 может привести к множеству заболеваний, таких как болезнь Крона — состояние, которое вызывает воспаление стенки кишечника — и язвенный колит — диарея с примесью крови -. 3,6 миллиграмма витамина С содержится в каждых 100 граммах вареной моркови, что составляет 6% от общего рекомендуемого суточного потребления витамина С.

Витамин B7, более известный как альфа-токоферол, является популярным антиоксидантом, используемым для предотвращения или лечения различных заболеваний, таких как диабет, катаракта, рак и болезни сердца. Этот витамин — залог крепкого иммунитета, здоровой кожи и глаз. 1,03 миллиграмма витамина Е содержится в каждых 100 граммах вареной моркови, что составляет 7% от общего рекомендуемого суточного потребления витамина Е.

Витамин К, также называемый филлохиноном, обеспечивает защиту от проблем со здоровьем, таких как остеопороз, проблемы со здоровьем мозга, кальцификация артерий, варикозное расширение вен и специфические раковые заболевания — рак простаты, рак легких, рак печени и лейкемия.13,7 микрограмма витамина К содержится в каждых 100 граммах вареной моркови, что составляет 17% от общего суточного рекомендуемого потребления витамина К.

Витамин B1 — один из восьми водорастворимых витаминов группы B. он играет важную роль в производстве энергии из пищи, проведении нервных импульсов и синтезе нуклеиновых кислот. 100 граммов вареной моркови содержат 0,06 миллиграмма витамина B-1, что составляет 4% от рекомендованной дневной нормы для взрослого человека.

Основные функции витамина B2 (рибофлавина) связаны с его ролью помощника организма в преобразовании витамина B6 и витамина B9 в активные формы, нейтрализации «свободных радикалов», которые могут повредить клетки, и выработки энергии, преобразующей пищу в глюкозу. В 100 граммах вареной моркови содержится 0,04 миллиграмма витамина B-2. Он обеспечивает 2% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого человека.

Витамин B3 — один из водорастворимых витаминов группы B.Он также известен как ниацин (никотиновая кислота) и играет важную роль в снижении риска таких заболеваний, как рак и диабет. В 100 граммах вареной моркови содержится 0,64 миллиграмма витамина B-3. Он обеспечивает 3% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого человека.

Преимущества витамина B5 для здоровья включают снижение уровня холестерина и триглицеридов в крови, ускорение заживления ран, особенно после операции, и помощь при симптомах ревматоидного артрита.0,23 миллиграмма витамина B5 содержится в каждых 100 граммах вареной моркови, что составляет 2% от общего рекомендуемого суточного потребления витамина B-5.

Фолиевая кислота (витамин B9) необходима для правильного функционирования организма и здорового образа жизни. Он играет важную роль в поддержании здоровья пищеварительной системы, волос, кожи, почек и глаз. 100 граммов вареной моркови содержат 14 микрограммов витамина B-9, что составляет 4% от рекомендуемой дневной нормы для взрослого человека.

Нормальное значение Значение предупреждения Значение опасности

Минералы в вареной моркови

Вашему организму нужны два вида минералов: макроминералы и микроминералы. Вашему организму требуется большее количество макроминералов, чем микроэлементов. Выдающиеся макроминералы или основные минералы — это натрий, калий, кальций или магний. Микроминеральная группа состоит из железа, марганца, меди, йода, цинка, кобальта, фторида и селена.

Некоторые из минералов, содержащихся в вареной моркови: калий (235 мг), натрий (58 мг) и флуандид (47,5 мкг).


Фосфат кальция — основной компонент костей. В среднем человек содержит около 1 килограмма кальция. Это причина, по которой кальций необходим всем живым существам, особенно для роста здоровых зубов и костей. 100 граммов вареной моркови содержат 30 миллиграммов кальция, что составляет 3% от рекомендуемой дневной нормы для взрослого человека.

Железо играет жизненно важную роль в преобразовании сахара в крови в энергию, производстве красных кровяных телец, транспортировке кислорода по вашему телу и производстве ферментов, которые играют жизненно важную роль в производстве новых клеток, аминокислот, гормонов и нейротрансмиттеры-. 0,34 миллиграмма железа содержится в каждых 100 граммах вареной моркови, что составляет 2% от общего рекомендуемого суточного потребления железа.

Калий — очень важный минерал в организме, важный для электролитных функций вашего организма и важный элемент для поддержания здорового кровяного давления.Правильное потребление калия может предотвратить гипертонию. 100 граммов вареной моркови содержат 235 миллиграммов калия, что составляет 5% от рекомендуемой дневной нормы для одного человека.

Магний играет жизненно важную роль в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он необходим для поддержания нормальной функции нервов и мышц, регулирования уровня глюкозы в крови или поддержания здоровой иммунной системы. 10 миллиграммов магния содержится в каждых 100 граммах вареной моркови, что составляет 3% от общего суточного рекомендуемого потребления магния.

Фосфор обычно содержится в организме в виде фосфата. Это важный минерал, который в основном используется для роста и восстановления клеток и тканей организма. Также способствует образованию белка, гормональному балансу и эффективному пищеварению в организме человека. В 100 граммах вареной моркови содержится 30 миллиграммов фосфора. Он обеспечивает 3% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого человека.

Натрий — это минерал, который естественным образом встречается во многих продуктах питания.Он имеет два основных положительных эффекта: контролирует объем крови и артериальное давление, а также позволяет правильно работать мышцам и нервам. 58 миллиграммов натрия содержится в каждых 100 граммах вареной моркови, что составляет 4% от общего суточного рекомендуемого потребления натрия.

Минерал цинка играет жизненно важную роль в укреплении иммунной системы и ускорении заживления. Низкий уровень цинка в организме может вызвать диабет и серповидно-клеточную анемию (ВИЧ).В 100 граммах вареной моркови содержится 0,2 миллиграмма цинка. Он обеспечивает 1% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого человека.

Использование меди восходит к древним временам. Этот минерал жизненно важен для построения тканей, выработки энергии в клетках и поддержания объема крови. 100 граммов вареной моркови содержат 0,01 миллиграмма меди, что составляет 1% от рекомендуемой дневной нормы для человека.

Дефицит фтора — это заболевание, которое может вызвать усиление кариеса зубов и, возможно, остеопороза из-за недостатка фтора в рационе. В 100 граммах вареной моркови содержится 47,5 микрограмма фтора. Это составляет 1,36% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого человека.

Марганец — это минерал, который естественным образом встречается в организме в очень небольших количествах.Это мощный антиоксидант, нейтрализующий частицы, повреждающие свободные радикалы в организме человека. В 100 граммах вареной моркови содержится 0,15 миллиграмма марганца. Он обеспечивает 8% от рекомендуемой дневной нормы для среднего взрослого человека.

Селен — чрезвычайно важный минерал для человеческого организма, поскольку он повышает защиту от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Употребление природного селена положительно влияет на иммунную систему.0,7 микрограмма селена содержится в каждых 100 граммах вареной моркови, что составляет 1% от общего суточного рекомендуемого потребления селена.

Нормальное значение Значение предупреждения Значение опасности

калорий в вареной моркови

Нам нужно в среднем 2000 калорий в день для поддержания функций организма. 100 граммов вареной моркови содержат 35 калорий, что составляет 2% от общей дневной потребности в калориях.

Существуют различные половые и возрастные группы для расчета среднего суточного потребления калорий.
A Сидячим женщинам в возрасте от 14 до 25 лет требуется от 1800 до 2000 калорий в день. Однако малоподвижным женщинам в возрасте от 26 до 50 необходимо 1800 калорий, тогда как высокоактивным женщинам того же возраста необходимо 2200 калорий.

Жиры и холестерин

100 граммов вареной моркови содержат 0% вашей дневной потребности: 0,18 грамма жиров.
В среднем взрослому человеку необходимо 65 граммов жира в день. 65 граммов жира равняются 30% калорий, потребляемых человеком, и представляют собой расчетную ежедневную потребность в 133 фунтах.человек, чтобы поддерживать ее или его вес. Для 167-фунтовой. По оценкам, суточная потребность человека составляет 80 граммов жира.

Ограничьте среднесуточное потребление холестерина до 300 миллиграммов в день или менее 200 мг в день, если вы подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Насыщенные жиры

AHA (Американская кардиологическая ассоциация) рекомендует ограничить ежедневное потребление насыщенных жиров до менее 130 миллиграммов.

В 100 граммах вареной моркови вы можете найти 0% от ваших общих дневных потребностей (0.03 грамма насыщенных жиров).

Мононенасыщенные жирные кислоты

0,006 г

Полиненасыщенные жирные кислоты

0,08 г

Данные Факты Таблица вареной моркови

на 100гр Дневное значение
ПИТАНИЕ
Энергия 35 ккал 2%
Всего жиров 0.18 г 0%
Углеводы 8,22 г 3%
Холестерин 0 мг 0%
Натрий 58 мг 4%
Вода 90,17 мг 90,2%
Белок 0.76 г 2%
ВИТАМИНЫ
Витамин А 17033 МЕ 568%
Витамин B-6
Витамин B-12
Витамин C 3,6 мг 6%
Витамин D
Витамин E 1.03 мг 7%
Витамин К 13,7 мг 17%
Витамин B-1 0,06 мкг 4%
Витамин B-2 0,04 мг 2%
Витамин B-3 0,64 мг 3%
Витамин B-5 0.23 мг 2%
Витамин B-9 14 мг 4%
МИНЕРАЛЫ
Кальций 30 мг 3%
Утюг 0,34 мг 2%
Калий 235 мг 5%
фосфор 30 мг 3%
Натрий 58 мг 4%
цинк 0.2 мг 1%
Медь 0,01 мг 1%
фтор 47,5 мкг 1,36%
Марганец 0,15 мг 8%
Селен 0,7 мкг 1%

Сравнение питания: морковь против белого риса

калорий

Белый рис высококалорийный, а в моркови на 68% меньше калорий, чем в белом рисе: в белом рисе 130 калорий на 100 грамм, а в моркови — 41 калория.

По соотношению макроэлементов белый рис содержит больше углеводов и похож на морковь по содержанию белков и жиров. Белый рис имеет соотношение макроэлементов 8: 91: 2, а для моркови 9: 87: 5 для белков, углеводов и жиров из калорий.

Макро-соотношение калорий:

Белый рис Морковь
Белок 8% 9%
Углеводы 91% 87%
Жир 2% 5%
Спирт ~ ~
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *