В 15 лет можно ли качаться: События и Акции | Fox Club

Содержание

События и Акции | Fox Club

Многие подростки мечтают иметь красивое, подтянутое тело. Однако не все родители готовы отпускать своих детей в тренажерный зал, опасаясь, что силовые нагрузки могут навредить здоровью. В этой статье мы рассмотрим, с какого возраста детям можно начинать занятия и какие правила безопасности нужно соблюдать.

Во сколько лет можно начать посещать тренажерный зал?

В возрасте 13-16 лет формируется костная система и стабилизируется гормональный фон ребенка. По этой причине до 16 лет детям противопоказаны силовые тренировки: они принесут непоправимый вред несформированной костной системе. 

Начинать приобщение ребенка к спорту стоит с упражнений, не требующих использования веса:

  • растяжка;
  • отжимания;
  • работа над прессом;
  • занятия на аэробных тренажерах (беговых дорожках, велотренажерах, степперах и т.д.).

Посещать тренажерный зал подросткам с 16 лет можно 2-3 раза в неделю. Рекомендуемая продолжительность занятия – один час. Профессионалы советуют по возможности чередовать работу на тренажерах и подвижные игры: настольный теннис, баскетбол, футбол. 

Детские силовые тренировки

Во время занятий важно уделять внимание правильному положению тела: нарушение осанки вкупе с силовыми нагрузками может привести к искривлению позвоночника. Нагрузки должны быть умеренными, и наращивать их следует постепенно. Выполнять приседания со штангой, жим стоя подросткам нельзя, жим лежа – можно. 

Особенность силовых тренировок подростков – увеличение в результате преимущественно силы мышц, а не объема. В детском возрасте вырабатывается мало андрогенных гормонов, отвечающих за рост мышц. Важно учитывать этот факт: медленное увеличение мышечной массы не означает, что тренировки проходят недостаточно эффективно.

Согласно рекомендациям ученых Академии педиатрии, лучший выбор для начала занятий – использование собственного веса. После того, как ребенок твердо усвоит правильную технику выполнения всех упражнений, можно будет переходить к силовым тренировкам с применением специального инвентаря:

  • детских тренажеров;
  • эспандеров;
  • свободных весов.  

На каждую мышечную группу можно выполнять 1-3 подхода за тренировку. Вес отягощения подбирают так, чтобы за 8-15 повторений подросток достигал уровня средней усталости, а не мышечного отказа.

Оптимальная частота занятий – два-три раза по часу каждую неделю. Тренировки нужно начинать с разминки и заканчивать растяжкой. Основная часть занятия – непосредственно работа с силовыми нагрузками – должна продолжаться 20-30 минут. 

Рекомендации для безопасных, эффективных детских тренировок

  • Занятия должны проходить под руководством сертифицированного тренера;
  • Для ребенка должны устанавливаться индивидуальные цели – разумные и достижимые лично для него, с учетом его способностей и возможностей;
  • Для тренировок нужно использовать разнообразный инвентарь – детские тренажеры, мячи, эспандеры, свободные веса и собственный вес ребенка;
  • До начала тренировки необходимо выполнить десятиминутную аэробную разминку, в конце – заминку и растяжку;
  • Во время силовых упражнений ребенка обязательно нужно страховать;
  • Основной упор требуется делать не на наращивание рабочих весов, а на грамотную технику выполнения упражнений;
  • Во время тренировок ребенок должен пить достаточно воды;
  • Необходимо следить за питанием ребенка: важно, чтобы он получал достаточно кальция и других важных микроэлементов.   

В тренажерные залы сети «Fox Club» допускаются только люди старше шестнадцати лет. Мы заботимся о безопасности своих посетителей: для нас важно, чтобы ваши тренировки были не только эффективными, но и безвредными для здоровья.

Так же перед посещением зала не забудьте ознакомиться с правилами посещения тренажерного зала.

Со скольки лет мальчикам можно качаться

Содержание статьи:

Со скольки лет можно начинать качаться?

Источник: http://bodibilding.at.ua/publ/so_skolki_let_mozhno_nachinat_kachatsja/so_skolki_let_mozhno_nachinat_kachatsja/40-1-0-76

Со скольких лет можно заниматься бодибилдингом?

Именно этот вопрос возникает, в большинстве случаев, у родителей, чьё чадо решило оставить многочасовые и бессмысленные посиделки у компьютера и изменить себя и своё тело к лучшему. И это действительно хорошо. Но, начиная этот путь, человек должен прийти в тренажёрный зал не просто так, а уже с некоторыми знаниями, которые ему пригодятся.

Итак, какой же возраст наиболее подходящий для занятия бодибилдингом?

По статистике занятия в тренажёрном зале больше всего начинают молодые люди от 14 лет. На втором месте идут 17-18 летние подростки. А остальные от 20 и больше, вплоть до 40 лет.

Почему наибольшее количество людей начинает тренировки именно в возрасте от 14 до 16 лет? Всё дело в том, что каждый подросток, идя в зал, хочет иметь большие объёмы мышц, тем самым выделяясь среди остальных и привлекая внимание противоположного пола. И как ни странно – это идеальный период для начинания.

Нарастить хорошие объёмы до 18-20 лет ребёнок не сможет(если он не использует стероиды), но он заложит базу для дальнейшего роста в будущем, поэтому не стоит откладывать занятия в тренажёрном зале на потом. Кроме того, идеальным этот период считается ещё и потому что уровень тестостерона повышается или уже находится на пике.

И в построении красивого и объёмного тела этот гормон играет главную роль.

Внимание!

Конечно, из написанного выше можно сделать вывод о том, что открывать для себя бодибилдинг лучше с 18-20 лет. Но всё же это не так.

Если ребенок начнёт занятия бодибилдингом раньше, то у него будет несомненное преимущество над конкурентами своего возраста. Вспомним великого Арнольда Шварцнеггера – легенду золотой эры бодибилдинга.

Он начал тренироваться в 13 лет и уже в 23 года стал самым молодым “Мистером Олимпия”.

Создавая себе базу, ребенок не должен тренироваться с огромными весами, из-за недостаточно развитого скелета. Разумной будет тренировка с небольшими весами и включение в тренировочную программу кардио-упражнений для развития сердечно-сосудистой системы. Перед каждой тренировкой в обязательном порядке требуется разминка. Без неё легко получить травму даже с небольшим весом.

Что касается тех, кто занимается бодибилдингом после 30 лет, то с этого периода начинается снижение выработки гормонов, а следовательно и замедляется рост мышц.

Но нарастить массу всё же можно, при этом, любой человек в возрасте, регулярно посещающий тренажёрный зал будет выглядеть(и даже чувствовать себя) лучше, чем его сородичи, которые моложе его на 5-10 лет.

Источник: http://FitBody.by/article/so-skolkih-let-mozhno-zanimatsya-bodibildingom.html

Мне 11 лет. Могу ли я ходить в тренажерный зал

К сожалению, многие из нас, взрослых, с одной стороны, уверены, что «от тренировок с тяжестями останавливается рост», а с другой стороны, мы свято верим, что творожок «Растишка» укрепляет кости и вообще способствует всем благам.

И Вы наверняка слышали, что от баскетбола рост увеличивается, а йогурт «Активия» укрепляет иммунитет (80% которого, якобы, находится в кишечнике).

Надо ли говорить, что эта «кухонная» грамотность давным-давно и многократно опровергнута серьезными научными исследованиями не только за рубежом, но даже и в России, однако… Однако по-настоящему понять механизмы работы организма человека трудно даже специалисту, и среднестатистический гражданин вовсе не обязан знать строение молекулы как Уотсон и Крик.

Короче говоря, если с научной точки зрения, то с 50-х годов доказано и новыми исследованиями однозначно подтверждено, что с 4 – 5 лет тяжести таскать вполне полезно. Если делать это с умом, конечно. В России с 2001г.

действует «Единая Всероссийская спортивная классификация», согласно которой разряды в тяжелой атлетике присваиваются с 11 лет (и девочкам, и мальчикам), а это как минимум означает, что до выполнения разряда маленькому атлету надо еще несколько лет предварительно потренироваться.

То есть начинать официально рекомендовано лет так с 7 – 8. Кстати, нынешние чемпионы практически во всех странах именно так и начинали.

Однако у проблемы этой есть и другая сторона.

Важно!

Заниматься ли тяжестями с детства – не вопрос, а вот где, под чьим руководством – вот это реальная проблема.

Дело в том, что методики тренировок детей существенно отличаются от тренировок подростков и взрослых, а вот есть ли в Комсомольске спецы именно по атлетизму для детей – это вопрос открытый.

В коммерческих «качалках» подобные знания вовсе и не требуются, а единственная в городе детская спортивная школа, где есть штанги, ориентирована на тяжелую атлетику и необходимых тренажеров и методик там просто нет – не нужны они штангистам.

Так что, дружок, заниматься то тебе можно, но вот куда тебе пойти – я не знаю. Извини.

Источник: http://www.fitwaygym.com/about-fitness/mne-11-let-mogu-li-ya-hodit-v-trenazhernyiy-zal/

С какого возраста можно ходить в тренажерный зал — с чего начать

В последнее время люди стали больше уделять времени своему здоровью, стараются придерживаться максимально правильного рациона питания, больше заниматься спортом, отказываются от вредных привычек. Многие родители начинают задумываться о спортивных занятиях для своих детей. Прививать любовь к спорту можно начинать уже с раннего возраста, главное, чтобы ребенок уверенно держался на ногах.

С чего начать

Для начала малыша стоит заинтересовать интересной игрой, показать, что упражнения это не только полезно, а и очень весило.

Со временем ребенок научится воспринимать спортивные занятия, как обычное дело сравни с завтраком. Чем раньше родители приступят к тренировкам, тем лучше.

Увлеките малыша прогулками на свежем воздухе, играми с мячом, плаванием, совместным катанием на роликах или коньках.

Посещение тренажерного зала

С шести семи лет ребенку можно начать посещать занятия в спортивном зале. Существует множество различных секций, которые позволяют ребенку активно развиваться и укрепить свое здоровье.

В наше время уже есть тренажерные залы, оборудованные детскими тренажерами, специализирующиеся на детских упражнениях. Чаще всего дети занимаются группами с тренером, он будет внимательно наблюдает за процессом и при необходимости разрабатывает определенные упражнения, действие которых направлены на укрепления мышц отдельной группы.

Чего не стоит делать

Многие родители стремятся взять своего ребенка с собой для занятий в тренажерном зале. Такая идея, безусловно, способствует появлению прочных, дружеских отношений, но стоит учитывать ряд очень важных деталей:

• Не стремитесь самостоятельно показывать упражнения ребенку, ведь детский организм устроен иначе и неправильно подобранные упражнения могут иметь далеко не положительный результат.

• Обратитесь за помощью к тренеру, он поможет подобрать упражнения, которые пойдут на пользу растущему организму.

• Не переутомляйте ребенка, ведь на протяжении дня он тратит намного больше энергии, чем взрослые.

• Поощряйте стремление ребенка к занятиям спортом.

Самостоятельное посещение тренажерного зала

Совет!

Начиная с 14 летнего возраста, ребенок может уже самостоятельно посещать спортзал. В этом возрасте тоже не стоит пренебрегать советами специалистов и избегать нежелательных упражнений. Самостоятельный поход в тренажерный зал поможет воспитать в ребенке стремление достичь совершенства для самого себя.

Источник: http://o-kroha. com/s-kakogo-vozrasta-mozhno-hodit-v-trenazhernyiy-zal-s-chego-nachat/

Со скольки лет можно начать заниматься бодибилдингом?!

 
Железяка

Со скольки лет можно начать заниматься бодибилдингом?!  Это вопрос задают очень часто.Конкретной информации на данный вопрос нет.  Во многих источниках информация разная и противоречивая.

Мы сейчас попробуем разобраться в данном вопросе….

Уже давно не секрет, что рост мышечной массы начинается одновременно с увеличением выработки организмом мужского гормона Тестостерон, а так же гормона Роста.Повышенная их выработка, происходит в возрасте 14-15 лет. И если вы не достигли этого возраста, то и роста мышечной массы у вас не будет происходить.Ещё в этом возрасте  начинает укрепляется костная ткань и суставы.

Если подросток будет применять тяжёлый тренинг, то скорее всего получит травму или неизлечимое заболевание, что навсегда перечеркнёт любовь к спорту и возможно даже сделает из вас инвалида.

Итог…

Начинать тренироваться силовым спортом можно и нужно только при достижении увеличения организмом гормонального фона — не ранее 14-15 лет.

Даже при достижении возраста 14-15 лет, выполнять такое упражнение как становая тяга запрещается.Вы ещё не достигли возраста 14-15 лет — не отчаивайтесь.

https://www.youtube.com/watch?v=Wjpw1V04Clo

Начинайте уже сейчас готовить свой организм как физически, так и умственно.Занимайтесь любыми активными видами спорта.

Читайте методическую литературу по тренингу и питанию, смотрите обучающие видео, вникайте в специфику тренинга.

Всё это вам пригодиться в будущем.

Источник: http://pieceofiron.ru/sovety/so-skolki-let-mozhno-nachat-zanimatsya-bodibildingom.html

Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал

Мне 13 лет, рост 176 и вес 87. Можно ли ходить в тренажерный зал и на сколько я могу похудеть? Кому-то может показаться, что вопрос — со скольки лет можно ходить в тренажерный зал является детским и несерьезным.

Здесь Вы узнаете все о тренажёрном зале, программах тренировок и правильном питании. Если все в сборе, тогда начнем, пожалуй. Вот для всей честной компании эта статья и будет полезна. Как видите, больше всего респондентов сказали, что возраст 14-16 лет является самым лучшим для начала своих тренажерных похождений.

Как правильно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть?

Как вы знаете, спортсмены (в данном контексте — культуристы) существуют практически всех возрастов. Уровень “тестика” зависит от возраста человека, и получается, что наиболее выгодное время (удачный старт) для построения мышечной массы заключается в определении наступления пика этого гормона.

Возраст и бодибилдинг: лучшее время для телостроительства

Все дальнейшее повествование будет вестись структурно в виде рассмотрения небольших подглав. Тестостерон играет важную роль в формировании мышечной массы и снижении содержания жировой прослойки организма человека. Он существует в крови в виде свободного тестостерона, который является биологически активным, и связанного тестостерона, который выполняет роль «резерва».

Базовый уровень соматотропина максимален в раннем детстве. В стадиях 4 и 5 это значение уже 80 процентов от взрослых значений.

Вывод: когда Вы приближаетесь к стадии совершеннолетия, связанные с тестостероном преимущества в бодибилдинге, вероятно, станут более очевидными.

Как было отмечено выше, эффекты тестостерона могут быть наиболее очевидными в возрасте около 20 лет. Однако Вы можете открыть для себя бодибилдинг и в более раннем возрасте.

168 коммент. к записи “Тренажерный зал”

Арнольд Шварценеггер, самый известный культурист, начал заниматься вопросами построения тела с 13 лет и занятий тяжелой атлетикой. В возрасте 23 лет он уже выиграл турнир Мистер Олимпия, став самым молодым бодибилдером, которому удалось это сделать.

Причем обычно в голове нет понимания, что любой вес – это прежде всего ответственность перед своим телом и его физическим здоровьем. Также требуется регулярно развивать свою сердечно-сосудистую систему (кардио-занятия) и эластичность мышц (в т. ч.

подвижность суставов).

Популярные статьи о похудении

Между 20 и 30 годами большинство людей уже достигает своего полного потенциала роста (имеется ввиду не только высота). В 20 лет Вы можете смело начинать свое телостроительство, в том числе работать с тяжелыми весами.

Воспользуйтесь им, и Вы будете менее подвержены (в будущем) влиянию постепенной потери мышечной массы, что, конечно же, происходит с течением времени.

Внимание!

В возрасте 30 лет мышечная сила и способность восстановления снижается в следствие старения — примерно на 10 процентов по сравнению с 20-летним возрастом.

Однако хорошая новость заключается в том, что бодибилдинг противодействует этим явлениям. Поэтому вся тренажерная программа должна быть составлена с учетом этих возрастных изменений. Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

Физическая активность в т.ч. в тренажерном зале — это не противоестественно для организма

Просто я думаю что при посещении тренажерного зала, я буду делать что-то противоестественное в своём организме. Изменения в гормонах, не совсем понял, что имеется ввиду, уточните.

По физической силе чувствую, что начинаю отставать от сверстников занимающихся в качалке. 16 лет — это отличный возраст для начала занятий, самый золотой, однако во всем нужна умеренность. Мне 48 лет. Начал ходить на качалку с марта этого года.

В начале мой вес составлял слегка за 100 кг, при росте 172 см. Пивной животик, отдышка, пара инфарктов.

Очень рад, что в наши рядах такие люди, спасибо за то, что с нами, Владимир. Мне сейчас 16, спортивная фигура и в общем в этом возрасте очень хочется нравится девушкам. Я начал ходить в спорт зал и работать с железом уже в 11 лет + боксом занимался, ну под присмотром тренера конечно же и у меня нормальный рост и нет никаких проблем.

Никита в 12-13 лет банально нет понимания, что оно тебе действительно надо. Хочется — это одно, а задержишься ли ты там надолго — это другое. К тому же многие родители попросту не отпустят своего ребенка в таком возрасте одного в зал, даже под присмотром тренера.

Знаю людей, которые накачались исключительно в домашних условиях и простыми упражнениями. Мне 12 лет хожу на рукопашный бой, на его базе по воскресеньям в качалку дома есть штанга и гантели.

Если нельзя тренироваться то что с этим добром делать? Кстати, у меня ещё и диабет 1-ого типа с пяти лет, рекомендуют билдинг. И что с этим делать? Из того, что понял: 1.

добро это всегда пригодится, без железа, в домашних условиях, можно весьма эффективно нагрузиться.

Важно!

Сегодня мы отвечали на вопрос — cо скольки лет можно ходить в тренажерный зал? Уверен, теперь Вы правильно вольетесь в культиристическое движение и построите тело, о котором давно мечтали.

Со скольки лет можно ходить в тренажерный зал? Именно письма с таким вопросом в последнее время я стал все чаще получать на почту проекта Азбука Бодибилдинга.

Если ходить несколько месяцев в тренажерный зал, то будут ли изменения в гормонах?

Источник: http://koldernc.ru/so-skolki-let-mozhno-khodit-v-trenazher/

Со скольки лет можно ходить в зал?

мне 16 лет,занимаюсь 8 месяцев,есть результат,но мне кажется что рост притормозил,думаю может просто турник,брусья,груша….а с 18 пойти в тренажорку?

ты просто хочешь скинуть с себя ответственность!!,чтоб если чё потом себя не винить а мол парни так говорили — «ничё страшного не будет!!!» тоже самое про химку — мозно ли ме пинимать данабоу???

ЭТО ТВОЙ ВЫБОР!!! и ответственность только твоя!

нет,я наоборот хочу туда ходить!

Semen Svistunov нет возрастных ограничений… сперва подумай чего ты хочешь.Быть здоровым крутым мужиком от которого сходят все с ума или просто СЛЕГКА подкачатся. Если твоя цель действительно состоит в том что бы стать большим крепким.То таких вопросов как задал ты,возникать не должно!Ты просто должен придти и начать заниматся!

Разберись в себе чего ты хочешь!На данном этапе ты бегаешь сам от себя. . Тратишь зря время на сомнения все это время ты можешь потратить в тренажерном зале!НАЙДИ СЕБЕ МОТИВАЦИЮ ПАРЕНЬ! и вперед! Заложи себе в мозг что с каждой тренировкой ты становишся сильнее и твой прогресс будет на лицо!

Я с 14 качаться начал, и ни разу не пожалел.

Арни в 16 уже выглядел так что все девки текли

мне 14 и на данный момент я качаюсь…На сайте сказали,что меня и без химки в 16-17 распрёт)

Потому что твой организм растет не зависимо..тем более достойная нагрузка..дает эфект в двое больше.Главное желание а руки сами потянутся к снаряду!

Borland,

перва подумай чего ты хочешь.Быть здоровым крутым мужиком от которого сходят все с ума

Ну нифига ты сказал! Девки наверно от тебя вообще не отходят даже в туалете.

С 15 начал заниматься. Очень легко расту)

В туалете я люблю 1 посидеть а вот в пляжных душевых предпочитаю женскую компанию)))

Должен быть стимул.. серьёзный.. что бы добиватся прогресса)) если тот тип здоровый. . то я буду здоровее и крепче)) это программа для движения вперед))

Совет!

я в 15 лет начал) присед не делал, так как колени болят, а вот становую начал, да зря, неудачно 1 раз сделал и все, теперь клинит когда >80 кг поднимаю. А во всем остальном если не быковать и не рвать веса то все ок, наблюдается только рост мышц и радость связанная с этим)

Не знаю мне 16 …и я рад что этим занимаюсь…для меня это отдых когда перебарываешь границы силы,и идёшь вперед к цели..Как говориться одна тренировка-шаг вперед.пропущенная-два назад

В 15 лет начал заниматся, занимался полтора года, потом бросил сейчас мне уже 19 и месяца четыре назад снова стал заниматся, пожалел уже что бросил, когда снова в старый зал вернулся аж в сердце защебетало.

Semen Svistunov, как начал регулярно бриться значит можно в зал тренироваться регулярно

Сева,
Знаешь у меня мужик на работе был, там ему примерно около 40 и у него до сих пор не полностью щетина сформировалась) Чисто баки росли и какието три пердинки на подбородке как у меня в 13 лет так это значит ему ещё нельзя регулярно зал посещять?

Бронсон! Это уже не мужик —если в 40 лет борода не растет!))

генетика у людей разная. я лет с 12 начал превращаться в снежного человека.и в мои 23 это продолжает прогрессировать)Скоро меня в зоопарк сдадут)

а ещё тестостерон пропионат меняет людей) волосиной покров и скулы ,мужиком становишься) и стояк целый день)

artemiyz36,
тело не начал ещё брить?

Zews, Волосы на тесте лезут.Вполне возможно. Стояк действительно присутствует и радует супругу.

но скулы тут при чем? Это же индивидуальное строение черепа,не?

Zews, а я думал у америкосов от жвачки челюсти как жернова,так это от теста оказывается))) Смех смехом,но я не видел профи с узкой челюстью,гормон роста распирает морду не по детски.DIDRO, ну это его наверное надо слоновьи дозы вкатывать годами…

artemiyz36, а ты обрати внимание на юношеские фотки профи и какие у них сейчас пачки,челюсти как у Щелкунчика.

Внимание!

artemiyz36, у товарища в комбо был проп-вот как раз говорит волосяки попёрли и лицо видоизменилось. Сам скоро буду колоть его 100 через день винс инъекционнный,посмотрим как лицо отреагирует. А то я был бы только рад,т.к.

у меня оно вытянутой формы ,в ширь чтобы пошла было бы неплохо.

А так действительно сколько смотрел людей занимающихся в качалке и принимающие фарму,все видоизменяются не только телом ,но и лицом в положительном направлении,им так явно лучше,как говорится «к лицу)»

последнее о чем задумыыался так это об изменении рожи.

Больше гормона — шире морда, чем шире морды — тем теснее наши ряды)

artemiyz36, Мне 12 могу ли я идти в зал?

Данила Клюев, да можешь ,но все зависит от того что ты там делать будешь)

artemiyz36, согласен, как говорил Турчинский: «Когда мужчина хочет быть сильным, это нормально, не нормально тогда, когда мужчина хочет быть красивым…»

мне 13 лет ктонибудь знаит в Зеленогорске качалку

Макс Котов, нечего тебе там делать еще по возрасту а так ищи тренера а не качалку если хочешь результат заметный на теле

Чувак, забей. Говорят, что анаболики закрывают зоны роста, говорят, что становая замедляет рост, говорят, что у тети зины со второго подъезда дочка замуж вышла за арабского шейка… Ну, ты понял.

Если тебе суждено вырасти, ты вырастешь не смотря ни на что. Занимайся и не ищи оправданий. Если твой рост в районе 170-175, то вообще забей, хороший рост, девушку найдешь, не волнуйся.

Делай базу и будет тебе счастье!

Добавить сообщение

Источник: https://rusbody.com/t14964.so_skolki_let_mozhno_hodit_v_zal/

До скольки лет растут мышцы у мужчин

Вы имеете ввиду на профессиональном уровне заняться накачкой мыщц или для здоровья, для красоты тела? Лет к 50 желательно все таки больше думать о своем здоровье, заниматься не только утренней зарядкой, но и делать нагрузки для мыщц.

Оглавление:

Всем известно в этом возрасте мыщцы слабые, проблема с костями (хрупкость костей). Мыщечный корсет большая, важная помощь для позвоночника, а брюшные мыщцы держат наши внутенние органы в естественном положении.

Думаю, возраст не помеха, чтобы пойти в тренажерный за л, получить консультацию от тренера-специалиста и заняться своим телом, здоровьем.

модератор выбрал этот ответ лучшим

Мыщечная ткань в отличии от костной имеет способность расти в любом возрасте, поэтому это как раз тот случай, про который говорят, что делать это никогда не поздно.

Важно!

Я много раз видела мужчин, которые уже ближе к пенсионному возрасту начинали вдруг истово заботиться о своем здоровье, ходили в тренажерку и качали мыщцы. И у них это получалось.

Они не становились бодибилдерами конечно, но получали вполне приличную и рельефную мускулатуру, которой позавидывали бы и молодые люди. Мой дед например в 67 лет ежедневно занимался с гантелями, подтягивался и качал пресс и любил при случае похвастать бицепсами.

Где-то я читала про знаменитого американского культуриста, который разменяв полтинник начал качаться и сделал себе такую мускулатуру, что попал на обложки многих журналов. Так что качать мышцы никогда не поздно.

в избранное ссылка отблагодарить

Если у человека нет каких — то серьёзных проблем со здоровьем и нет хронических заболеваний при которых заниматься спортом опасно, то накачать мышцы можно в любом возрасте. Есть немало примеров, когда человек в достаточно преклонном возрасте начинал и достигал прекрасных результатов.

Но видите ли в чём дело, очень мало людей, у которых нет хронических заболеваний пусть даже в состоянии длительной ремиссии. Занятия спортом могут пробудить эту болезнь и вызвать обострение.

Например, я слабо себе представляю как моя мама после двух инфарктов начнёт накачивать себе мышцы.

Хотя она ведёт вполне активный образ жизни в свои 73 года, много ходит пешком и даже вскапывает огород на нашей даче.

в избранное ссылка отблагодарить

Мышцы работают в любом возрасте, только их надо поддерживать регулярными занятиями и тогда результат будет. Объема как у молодых спортсменов может и не быть в виду физиологических особенностей более зрелого возраста, но вот кубиками обзавестись вполне можно и в 45 лет.

Совет!

Но еще надо не забывать о конституции тела, у одного более быстро набирается мышечная масса, у другого намного медленнее.

Хороший специалист подскажет как правильно делать подходы на тренажерах и в каком количестве, более трех раз в неделю в тренажерный зал ходить не следует, это вредно для мышц, но вот регулярно очень даже полезно.

в избранное ссылка отблагодарить

В 50 лет накачать мышцы как у хорошего атлета очень сложно и в большей степени невозможно.

Он сам говорит, что то что можно накачать молодому 20-ти летнему парню за 1 год, мужчинам за 40 надо будет трудиться 3 года.

в избранное ссылка отблагодарить

Да по сути в любом возрасте можно накачать мышцы! А в истории очень много случаев когда люди в пожилом возрасте начинают заниматься спортом и достигают не плохих успехов.

Только вот, понятно, что в молодом возрасте сделать это будет легче. Потому что в молодом или среднем возрасте у нас больше энергии, здоровее сердце и крепче сила воли. Зачем ждать старости, нужно заниматься пока молодой.

Потому лучше заниматься спортом и качать мышцы влет. Но и после можно заниматься спортом и мышцы будут расти.

в избранное ссылка отблагодарить

Максимального возраста в накачке мышц нет. Есть рекомендации о том, что желательно начинать качаться не ранее 15 лет. Чем старше человек, тем нагрузка должна бить менее сложной.

Внимание!

Я составил специальный комплекс упражнений, который подойдет правтически каждому человеку, начиная с 15 и заканчивая 85 годами: http://www.moscow-faq.ru/articles/wayoflive/sport/2011/September/6642.

Первый видимый результат через полтора месяца, прилив сил и желание тренироваться через 2 недели.

в избранное ссылка отблагодарить

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/maksimalnyj-vozrast-v-kotorom-esche-mozhno-nachat-kachat-myshcy.html

До какого возраста у мужчины могут расти мышцы

Мышцы активно растут в том периоде, когда организм вырабатывает большое количество гормонов. Это означает, что самостоятельно растут мышцы, по естественным причинам, примерно до 25 лет.

Влияние гормонов на рост мышечной массы

Запомните, что ни одна штанга и ни один тренажер не смогут заставить мышцы увеличиваться в размерах. Их рост зависит только от внутренних факторов организма, а не от внешних. Но с помощью этих физических упражнений можно повлиять на внутренние факторы, которые, в свою очередь, вызовут процесс роста мускулатуры.

Мышечная масса мужчины увеличивается в размерах исключительно под воздействием анаболических гормонов (главными из которых являются тестостерон и гормон роста).

Тестостерон — это мужской половой гормон, который отвечает за половое влечение и такие вторичные половые признаки, как грубый голос и появление волос на лице и теле. Кроме того, этот гормон обладает еще и свойством растить мышцы.

Другими словами, рост мышечной ткани — это прибавление в ней мышечного белка. Как только выработка тестостерона нормализуется, замедляется рост мышечной ткани.

Если выработка мужского полового гормона будет стабильной, объем мышц можно поддерживать с помощью силовых нагрузок и регулярных тренировок. Однако выработка данного гормона начинает уменьшаться где-то после 40 лет, соответственно, начинает усыхать мышечная ткань.

Многие спортсмены, чтобы стимулировать процесс увеличения объема мышечной массы, начинают на этом этапе вводить в рацион синтетические анаболические гормоны, которые производятся методом модифицирования растительных соединений.

Однако они не умеют растить белок, а лишь копируют два основных эффекта тестостерона, а именно повышают нервную проводимость (благодаря этому чувствуется резкое прибавление силы) и накапливают воду в мышцах (благодаря чему увеличиваются мышечные объемы).

В результате из-за притока воды мышцы очень быстро увеличиваются в размерах.

Источник: http://zibrovo-club.ru/uprazhnenija/do-skolki-let-rastut-myshcy-u-muzhchin.html

 С любого возраста. Эдинственная разница будет в тяжести тренировки.

  До 14 лет — старайтесь уделять больше внимание упражнениям без веса, такие как отжимание от пола, подтягивание, приседание.

К этому добавляйте 1 — 2 упражнения с весом, например бицепс стоя с гантелями, рабочий вес которого не заставит вас и потет (вес который вы можете поднять 20-25 раз, а поднимаете 10 раз), это позволит ваше тело подготовить к нагрузкам, укрепит его и так же позволит изучить правильную технику выполнения упражнения.

  С 15 лет — в этом возрасте можна додавать больше упражнений с отягощениям, увеличивать нагрузку. Желательно не спешить в увеличении веса (если чувствуете что можете увеличить вес, то увеличивайте его наименьшим весом который есть в зале) и в чисельности упражнений на день. Делая все постепенно и уверенно.

  Далее, конечно если чуствуете что готовы, повышайте нагрузку, изменяйте упражнения.

 

Эта статья написана благодаря консультациям с опытными тренерами. 
Главное условие для начала тренировки в тренажерном зале, это готовность организма к физическим нагрузкам. 

Можно ли быстро вырасти подростку в 15 лет? | Lifestyle

Особенность периода

Если ваш ребенок — 15 летний подросток, то вы наверняка сталкивались с тем, что общение затрудняется эмоциональными взрывами с его стороны, непонятными выходками или агрессией. Так как общаться с подростком в 15 лет, который практически стал взрослым человеком, но еще не умеет владеть собой и не всегда реагирует адекватно на окружающий мир?

Существуют определенные правила воспитания детей, которые распространяются и на повзрослевших школьников. В этой статье мы приведем комментарии психолога, советы по общению с детьми. Сегодня в каждой школе могут проводить какой-то психологический тест, который поможет выявить склонности и таланты ребенка, а также причины его эмоциональной неустойчивости.

Эмоциональная неустойчивость

Любые личные отношения в 15 лет складываются с большими трудностями.

Подростки могут не понимать других людей в силу своей незрелости, неподготовленности к жизни. Сейчас детям предлагают озадачиться выбором будущей профессии, но они думают только о том, как понравиться одноклассникам! В сознании ребенка бушуют новые страсти, происходит переориентация ценностей и смыслов.

Чувства и эмоции детей становятся более резко выраженными, часто реакция подростка выглядит как немотивированная агрессия. Проявляется очень сильная потребность в общении.

Иногда на поведение детей влияет отношение учителей – если их оценка или другие действия несправедливы, излишне строги или просто игнорируют вопросы и обращения детей.

Одна из важных способностей, которая формируется в это время – умение адаптироваться в классе, обществе, в компании сверстников. И сплошной стресс по этому поводу – результат массового воздействия на психику ребенка.

Полярность психики

В 15 лет ребенок испытывает некое раздвоение в сознании и чувственной сфере. С одной стороны – гормональный взрыв, половое влечение, которое захватывает все тело и разум. С другой – внезапный интерес в противоположному полу, резкое «взросление» сознания и новый взгляд на окружающий мир.

Уже 12-летние подростки чувствуют первые перемены, а к 15 годам накапливается некоторый опыт, который может быть зачастую негативным.

Особенность подросткового периода – ярко выраженная полярность всех ощущений. Резкие перепады – от бурного веселья до апатии и даже депрессии – могу быть у многих, особенно у детей, предрасположенных к одиночеству.

Дают о себе знать комплекс неполноценности, разные страхи и тревожность.

Однако, если парень или девушка испытывают эмоциональный подъем, то их оптимизм, жизнерадостность и интерес к учебе или хобби будут стремительно прогрессировать.

Важно поддерживать в ребенке уверенность в себе, взращивать в его душе зерна оптимизма. Пусть подросток знает, что родители его любят и принимают всегда и при любых обстоятельствах. Тогда все «острые углы» в общении, колючесть и резкость детей будут смягчаться и нивелироваться. Пусть в них формируются конструктивные качества —

Чувство взрослости

Воспитывать 15-летнего подростка нелегко – его настигает первая любовь, учеба уходит даже не на второй план, а на двадцать второй!  Не нужно давить на юного влюбленного – все равно это ни к чему не приведет. Дети в этот период пробуют выстраивать отношения, каждое увлечение воспринимается как «любовь всей жизни». Поэтому запреты на свидания или переписку в социальных сетях с предметом воздыхания бессмысленны.

Важно наличие хороших психологических условий, а также поговорить с дочерью о том, как надо грамотно выстраивать отношения с противоположным полом, не комплексовать по поводу отсутствия молодого человека. Простой разговор по душам может многое изменить во взаимопонимании между детьми и родителями.

Любознательность

Также в 15 лет отношения сексуального плана заводят просто из чувства любознательности и любопытства.

Зачастую этот интерес провоцируется окружающими – вся реклама, музыкальные клипы, фильмы – все кричит о том, как важно и притягательно иметь сексуальную внешность и бурные отношения.

Настоящая женщина подается как темпераментная, страстная и яркая, а мужчина – «самец» и покоритель женщин, который не знает отказов со стороны противоположного пола.

Эти символы, знаки и образы задают некий вектор для подростков в текущем периоде взросления, которые стремятся соответствовать общественным стандартам, есть сильное желание стать популярными и востребованными на биологическом уровне, в «стае». Во многих случаях это превосходство обеспечивает успех в карьере, материальном преуспевании – ведь все взаимосвязано и базируется на психологии индивида и толпы.

Дети в 15 лет уже многое знают и понимают, но не имеют личностного опыта изменения отношений. Хотя в современных школах многие подростки к этому возрасту не только обладают опытом половой жизни, но меняют партнеров, что иногда заканчивается нежелательной беременностью у девочек. Если друзья ваших детей уже проходили подобное, важно, чтобы ваш ребенок сделал некие выводы.

Внешность — источник недовольства

На фоне интереса к противоположному полу возраст 15 лет обостряет и самовосприятие подростка на почве его меняющиеся внешности. Дети быстро растут, кто-то на фоне гормональной бури набирает вес, портится кожа. Смотреть на себя в зеркало для многих девушек бывает тяжелым испытанием – они очень переживают по поводу любой мелочи, к тому же трудно привыкнуть к быстрым изменениям, сбивчивой работе сальных желез. Внешность привлекает все больше внимания, часто сверстники комментируют в негативном ключе чужой внешний вид, что добавляет страданий.

Реакции своего тела у подростков зачастую удивляют и дезориентируют. Для девочек может быть болезненным первый опыт месячных, когда боль поглощает и ты не понимаешь, что происходит! Позаботьтесь о девушке, объясните, как справляться с этой регулярной проблемой.

Просто помогите сыну или дочери – не отказывайте им в праве носить одежду, которая им нравится, пусть экспериментируют с пирсингом (в рамках разумного) или цветом волос. Когда появляются новые модные тенденции – вместе сходите в магазин, обсудите смену гардероба.

Многие родители запрещают носить дочерям короткие платья или слишком яркие вещи – но ведь в более старшем возрасте в офисе сложно будет свободно самовыражаться через внешний облик! Пусть этот временной отрезок запомнится ребенку как «золотой» период, когда можно практически все!

Собственная позиция

Так как же достучаться подростка, который замыкается в себе, огрызается, но при этом часто страдает и очень мечтает о любви и признании? Помогите сформировать свое мнение о мире и людях, не навязывайте свой опыт.

Чтобы найти ключ к понимаю с ребенком переходного возраста, важно помнить: он уже не ребенок в прямом смысле слова. Сложность ситуации – именно в «переходности» данного периода. Не мешайте дочери или сыну «ломать» сложившиеся устои в семье или общении. Пусть он сам обретет необходимый ему или ей опыт, ведь только так произойдет «накопительный» эффект и человек становится взрослым.

Однако важно дать понять подростку, что вы всегда рядом, поддержите, подбодрите и поможете. Говорите с ним, но не навязывайтесь, просто будьте рядом, уделяйте внимание.

Чувство защищенности, надежности – это верный рецепт снижения тревоги и решение проблемы возможного суицида, срывов или любых переживаний.

Если в семье обстановка гармоничная и стабильная, стрессы позднего школьного периода не будут большим испытанием для детей и их окружения.

Как увеличить рост человека в 14 лет для девочки и мальчика?

Сказ про то, как увеличить рост человека в 14 лет. Можно ли повлиять на высоту? Какой должен быть рацион ребенка? Как влияет жир на выработку гормона роста человека в 14 лет? Есть ли специальные упражнения для этого? Сейчас ты все узнаешь. Поехали!

  • «Дорасти до потолка в наше время
  • Относительно просто.
  • Для этого открыт в природе
  • Витамин А — витамин роста».

Привет, друзья! Знаете такой стишок? Проблема, как увеличить рост человека в 14 лет, решается не так уж сложно. Конечно, понадобится чуть больше, чем постоянное употребление морковки. Но поверьте — ничего сверх силы делать не придётся. Читайте и запоминайте!

В нас только часть — генетика. остальное — наш произвол

Девочки растут быстрее мальчиков, потому что их стимулирует более раннее половое созревание. Это не беда, мальчики не отстанут. К окончанию ростового периода они перегонят своих высоких подруг на 10 см, а кто-то и гораздо больше.

Сразу договоримся: тяжести и гармоничное развитие — разные понятия. Спортивные гимнасты часто остаются невысокими, а в художественной гимнастике все девочки выше 170-ти см. Почему так? Потому, что в каждом определённом возрасте должны быть адекватные упражнения.

Можно ли повлиять на свою высоту в 14 лет? Да.

Есть три составляющие:

  1. Генетическая предрасположенность.
  2. Сбалансированное питание.
  3. Гармоничное физическое развитие.

На первое мы едва ли можем повлиять. Второе и третье целиком зависит от нас. Два против одного — что мы изменим себя в лучшую сторону.

Как увеличить рост человека в 14 лет: первое слагаемое успеха

Основа всего — качественная еда. Для того, чтобы расти, надо получать необходимые вещества: витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы. При чём, в легкоусвояемой форме и в нужном количестве.

Рацион ребёнка и подростка должен состоять из следующих продуктов:

  1. Мясо и рыба, ибо есть незаменимые аминокислоты, которые содержатся только в них.
  2. Сыр, творог и кисломолочные блюда. В них полезная микрофлора, белки и кальций.
  3. Фрукты и овощи. Они дают клетчатку для нормальной моторики кишечника, витамины, микроэлементы и антиоксиданты.
  4. Крупы и злаки. В них энергетическая подпитка — углеводы, растительные белки.

Питаться надо дробно, пять-шесть раз в день, в одно и то же время, чтобы растущий организм регулярно получал подпитку для развития. Составь себе график, старайся не переедать, но и не вставать из-за стола с чувством голода.

Следует избегать:

  1. Трансжиров: маргарин, пережаренное растительное масло, растительные сливки, фастфуд. Они легко сбивают баланс обмена веществ, откладываются в виде холестерина в сосудах, портят нашу печень и поджелудочную железу.

  2. Излишка углеводов: сладости, сдобный хлеб, кондитерские изделия. Всё это легко приводит к излишнему весу. Жир убивает выработку гормона роста.
  3. Газированных напитков. Они — лишняя нагрузка на почки, которые тоже растут и формируются.

Читайте также:  Как расшифровать общий анализ крови и анализ крови на гормоны щитовидной железы: отклонения от нормы в анализах крови

Про вредные привычки — надеюсь, понятно. Ни сигареты, ни выпивка, ни наркотики ещё никому не помогали подрасти. Помогали только деградировать.

Как увеличить рост человека в 14 лет: второе слагаемое успеха

Ребёнок вытягивается очень быстро. В первые годы жизни этот процесс относительно однородный, но ближе к подростковому возрасту отдельные органы и системы начинают не поспевать друг за другом. Именно поэтому в 9-11 лет допустимы нагрузки, которые недопустимы в 13-14.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

В период интенсивного вытягивания костей, могут отставать мышцы — отсюда подростковая нескладность. Сердечная мышца не поспевает за быстро растущим телом, и от лишних усилий 14-летний подросток способен упасть в обморок там, где 10-летний чувствует себя нормально. Поэтому выбирать себе спорт нужно с умом.

Для стимулирования полезны всем без исключения:

  • плавание;
  • катание на велосипеде;
  • подвижные командные игры и танцы;
  • растяжки;
  • дыхательная гимнастика;
  • массаж;
  • любая гимнастика на развитие гибкости.

Тянитесь, учитесь делать шпагаты, развивайте в себе пластику, делайте упражнения на осанку и мускулы спины. Последнее снимает тяжесть с позвонков и даёт им возможность интенсивнее удлиняться.

  1. Как увеличить рост человека в 14 лет, в домашних условиях: видео — комплекс на растяжки
  2. Для стимуляции спинных мышц:
  • лёжа на полу и вытянув вперёд руки, выполняй подъёмы ног и рук, задерживаясь в наивысшем положении по несколько секунд, 10-12 раз в день;
  • то же самое, руки в стороны, приподнять от пола верхнюю часть туловища и держать по 10 секунд;
  • на турнике, просто повисеть несколько раз в день по полминуты.

Вода! Как много в этом слове!

Пить нужно больше. Вода — главный друг человека. Именно благодаря ей нужные ингредиенты добираются до самых потаённых глубин нашего организма. Нет воды — кто будет переносить питательные вещества, те же витамины или микроэлементы?

Не терпи жажду. Приучи себя выпивать столько воды, сколько положено при твоей высоте и весе. Больше можно, меньше нельзя. Иначе твои занятия спортом не помогут, и ты останешься маленьким.

Росток не всходит без влаги. Мы — тоже.

Сон и отдых

Организм интенсивнее всего растёт во время сна. Когда мы бодрствуем — все процессы направлены на поддержание активного движения, поэтому период сна должен занимать не менее 8 часов в сутки. В выходные советую поспать подольше, часов 10. Продуманный режим за неделю даст хотя бы небольшие результаты. Сколько нужно спать я писал в этой статье.

Ничего нельзя делать «на износ». Поэтому — никаких силовых упражнений! Поднятием тяжестей должен заниматься взрослый, сформировавшийся человек. Более силовой гимнастикой можно заняться в 20 лет. Чрезмерная нагрузка в период роста приводит к его остановке. Организм будет отдавать всё мышечной ткани, игнорируя требования костей и суставов.

Хочешь красивую мускулатуру и при этом продолжать расти? Займись греблей, она сопряжена с развитием грудной клетки, лёгких и мышц спины, и при этом не сдавливает позвоночник лишней тяжестью. Как раз в 17 лет поработать вёслами будет полезно. С учётом рационального питания и одновременного выполнения упражнений на гибкость и растяжение.

Как увеличить рост человека в 14 лет: маленькое напутствие

Если высокость не заложена генетически — вряд ли её удастся сильно увеличить. Но можно максимально использовать резервы и прибавить себе несколько сантиметров сверх того, что запрограммировано. Одно скажу точно: глотать сомнительные таблетки, колоться гормонами или прибегать к хирургической операции — это прямой путь к тому, чтобы искалечить себя в самом начале своей долгой и прекрасной жизни.

В 30 лет уже поздно расти, но исправлением осанки и спортивной подтянутостью можно визуально добавить несколько сантиметров. Имей в виду! Теперь ты знаешь ответ на вопрос: «Как увеличить рост человека в 14 лет?»

Больше гуляй, меньше сиди сиднем, воспользуйся моими советами по подбору пищи, изложенными в «Курсе Активного Похудения», и не переживай, если сразу не удаётся стать выше всех. Кто-то обгонит тебя в 14 лет, а ты обгонишь его до 25. Время есть, главное — правильно его использовать.

На сегодня всё.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Как ускорить рост подростку 13-16 лет, советы как увеличить рост

Человеческий рост вызван факторами генетики, зависящий от неё на 70— 80%. У родителей с низким ростом, как правило, маловероятно рождение высоких детей. Но это не повод думать, что невозможно на это воздействовать. Как ускорить рост подростку 13-16 лет — ваша цель убрать все моменты, которые препятствуют росту и задерживают его.

Алкоголь и наркотики — основные противники формирования организма. Во время подросткового развития большое количество вредных веществ и нездоровое питание приводят к остановке роста.

Как ускорить рост подростку 13-16 лет: чего ждать максимум

Отталкиваясь от роста своих родителей можно приблизительно предугадать свой будущий рост, по данным расчётам.

Суммируйте рост родителей. К полученной цифре прибавьте 13 сантиметров если вы парень, а если вы девушка отнимите 13 сантиметров. Окончательную сумму разделите на 2.

В конце расчёта получите ваш приблизительный рост с погрешностью в 10 сантиметров.

Правильное питание залог здорового ускоренного роста

Всегда нужно следовать сбалансированному питанию. Есть продукты с содержанием белка, например, рыбу и мясомолочные изделия. Они способствуют здоровому развитию мышечной массы. Для здоровья костей употребляют в пищу продукты с содержанием кальция.

Научно доказано, что нехватка цинка в организме приводит к замедлению роста, поэтому следует употреблять тыкву, арахис, крабовое мясо и устрицы. Помимо этого, правильное питание – гарантия красоты, здоровья и хорошего настроения.

Как увеличить рост подростку с помощью спорта

Спортивные нагрузки имеют важную роль во время подросткового формирования.

  • Для стимуляции роста стоит выполнять упражнения с задействованием прыжков.
  • Тренировкам уделять минимум 25—30 минут в день.
  • Чтобы занятия приносили удовольствие можно приобрести абонемент в тренажерный зал, так как здесь предоставляется доступ к различным тренажёрам и огромному количеству спортивного снаряжения.

Читайте также Витамины для роста подростков спортсменов

  • Если индивидуальные тренировки не для вас, то можно вступить в какую-нибудь спортивную команду, чтобы занятия проходили увлекательно и непринуждённо.

Когда у вас есть свободная минута потратьте её, чтобы погулять на свежем воздухе.

Как увеличить рост подростку в домашних условиях: спите

Здоровый сон — гарант полноценного роста. До 20 летнего возраста рекомендуется спать по 10 часов. Именно на это время приходится выработка гормона роста.

Как увеличить рост подростку девочке визуально

  • Девочка визуально будет выглядеть гораздо выше, если будет держать спину ровной и следить за осанкой,
  • Девушкам маленького роста от 13 лет рекомендуется носить обувь на шпильках. В то же время противопоказаны балетки и все, что связано с низким ходом,
  • Если вы обладательница длинных ног, то смело носите юбки и шорты. Таким образом, вы подчеркнёте преимущества своей фигуры. Воздержитесь от гольф и бридж – они визуально укоротят ваше туловище,
  • Чтобы выглядеть стройнее и выше надевайте одежду тёмных оттенков: чёрный, насыщенный синий, тёмно-зелёный,
  • Вещи с вертикальными полосами сделают вашу фигуру изящнее, а горизонтальные, наоборот, добавят визуально пару тройку лишних килограмм. Обратите на это внимание при выборе одежды

Как ускорить рост подростку 10 советов видео

Как повысить подростку выработку гормона роста

отзывы женский форум мам вуманик ру (беременность, дети, лечение и другое)

Методы увеличения роста — упражнения и добавки, чтобы стать выше

К сожалению, не так просто стать выше и увеличь свой рост во взрослом возрасте. В реальности это чрезвычайно сложная задача, решаемая скорее тяжелой хирургической операцией, чем вытягивающими упражнениями на турнике или соблюдением специальной диеты. Вырасти на 5 или даже на 10 сантиметров может лишь подросток, пока зоны роста его тела еще остаются открытыми.

Однако исправление осанки, развитие и укрепление мышц спины, а также соблюдение ряда простых правил в выборе одежды способны сделать любого человека визуально выше. Ровно как и наоборот — слабые мышцы корпуса и пресса, горбатый позвоночник и неправильная одежда сделают карликами даже мужчину или девушку с вполне нормальным ростом.

Что влияет на рост человека?

Научные исследования говорят о том, что в формировании роста человека главную роль прежде всего играют генетические факторы и принадлежность к определенной расе. Поведенческие факторы (например, достаточное белковое питание и регулярные занятия спортом) вносят не более 15-20% результата(1). Другими словами, рост человека закладывается природой еще до рождения.

Статистические данные показывают, что средний рост российского мужчины составляет порядка 175-177 см(2), что укладывается в среднюю цифру для мужчин Европы и Северной Америки — 176 см. При этом средний рост мужчин в странах Латинской Америки составляет 170 см, а в азиатских странах — лишь 165 см. Средний рост российской женщины определяется как 169 см.

Как стать выше: главные правила

Соблюдая нижеприведенные правила, вы сможете вырасти (или, говоря точнее, “вытянуться”) на 3-5 см даже во взрослом возрасте. Для этого вам не потребуются дорогостоящие добавки или болезненная операция по вытягиванию ног. Достаточно лишь пересмотреть свой стиль одежды и регулярно заниматься специальными физическими упражнениями для выпрямления позвоночника.

  1. Расправьте плечи. Поддержание правильной осанки с широко расплавленными плечами и прямой спиной — простейший способ стать выше на несколько сантиметров. Существует множество упражнений, которые могут помочь вам в исправлении осанки. По ссылке вы найдете домашний комплекс упражнений для выпрямления спины.
  2. Перестаньте горбиться. Постоянное нахождение в сидячем положении (начиная от работы в офисе, заканчивая вождением автомобиля) приводит к нарушению осанки. Также вредит и то, что при пользовании мобильным телефоном приходится смотреть вниз — это заставляет горбиться. Результатом становится постепенное снижение роста на несколько сантиметров.
  3. Займитесь плаванием. Плавание заслуженно считается одной из наиболее важных физических активностей для создания спортивного телосложения. Однако для увеличения роста вам придется научиться плавать не менее 1-2 км за занятие, чередуя при этом стили «кроль» и «батерфляй», а не просто плескаться в бассейне по 10 минут в неделю.
  4. Выполняйте упражнения на турнике. Развитые мышцы верха спины и плеч не только облегчат ежедневное поддержание правильной осанки, но и заложат основу спортивному телосложению. Напомним, что лучшим упражнением для развития спины на турнике являются подтягивания — именно они «выпрямят» ваш позвоночник и помогут вырасти.
  5. Одевайтесь в правильные цвета. Одежда способна сделать человека визуально выше или ниже. Наилучшим сочетанием для увеличения роста является комбинация «светлый низ + темный верх» — например, белые штаны и темная футболка с V-образным вырезом ворота. В противоположность этому, широкие джинсы и длинная мешковатая кофта сделают человека ниже.
  6. Смените прическу. Визуально вытянуться в росте на несколько сантиметров помогут и волосы, приподнятые вверх при помощи геля для укладки. При этом забудьте об эффекте «мокрых волос» и используйте исключительно матовые средства для укладки в небольших количествах. Перед тем, как наносить гель, волосы лучше вымыть и высушить феном, приподнимая их вверх.
  7. Увеличьте количество белка в рационе. Исследования показывают, что нехватка протеина в рационе ребенка — ключевая проблема, препятствующая его росту. Спортивная диета для роста мышц будет весьма полезна, если вы решите регулярно практиковать какие-либо силовые упражнения для улучшения осанки и выпрямления позвоночника.

Читайте также:  Питание при ангине: правила составления диеты и щадящего меню при боли в горле

Можно ли увеличить рост хирургически?

При задержке роста в подростковом возрасте врачом могут назначаться инъекции синтетического гормона роста, ведущие к увеличению костей при открытых зонах роста. Однако взрослым людям, настойчиво желающим стать выше, этот метод не подойдет. В их случае для увеличения роста поможет исключительно крайне болезненная хирургическая операция вытяжки костей.

Суть операции заключается в том, что на каждую ногу сперва устанавливаются скобы со спицами, вставляемыми в поверхностный слой кости; затем резьбовой стержень аккуратно раздвигается примерно на 0.25 мм четыре раза в сутки. В итоге операция добавляет 6-7 см роста, однако занимает до 12 месяцев, большую часть из которых пациент проводит на костылях.

Как увеличить рост на 10 см?

По сути, добавить 10 см к своему росту сможет лишь подросток до завершения цикла полового созревания, пока его зоны роста остаются открытыми — в этом случае вытянуться помогут специальные упражнения на растяжку позвоночника (включая йогу и пилатес), висения на турнике и регулярные занятия плаванием. Однако для людей старше 20 лет такие методы уже не подействуют.

При этом отметим, что силовой тренинг и выполнение тяжелых базовых упражнений со штангой крайне негативно сказываются на росте подростков и школьников, поскольку оказываемая гантелями и штангой вертикальная нагрузка буквально не дает костям расти. Кроме этого, усиленная выработка тестостерона (главного гормона увеличения мышц) существенно быстрее закрывает зоны роста.

Питание, чтобы стать выше

Научные исследования доказывают, что недостаток белков и калорий в рационе ребенка приводит к заметному замедлению роста тела. Например, средний рост мужчин Северной Кореи примерно на 7 см ниже, чем Южной — причиной, судя по всему, являются не столько генетические факторы, сколько хроническое недоедание и нехватка витаминов на протяжении нескольких поколений(3).

Чтобы ребенок успешно реализовал заложенный в него генетический потенциал роста и вытянулся в максимальное количество сантиметров, его диета должна содержать не только источники белка, но как можно больше овощей и цельных злаков. Также для увеличения роста детей важно регулярное употребление морской рыбы — источника полезных омега-3 жирных кислот и йода.

Добавки для увеличения роста

Важнейшими компонентами для увеличения роста являются витамин D и цинк — при этом получение достаточного количества указанных витаминов и минералов особенно критично в первые годы жизни ребенка. Однако, к сожалению, прием этих веществ в добавках или натуральных продуктах никоим образом не способен увеличивать рост взрослых людей.

Что касается кальция, то связь между ростом человека и употреблением содержащих кальций продуктов не подтверждается последними научными исследованиями. Кроме этого наука все увереннее говорит о том, что дополнительное употребление кальция вовсе не улучшает состояния костей и у взрослых людей(4). Другими словами, молоко совершенно не способно помочь вам вытянуться в росте.

***

Несмотря на то, что после выхода из подросткового возраста и закрытия зон роста никакие физические упражнения (включая плавание и регулярное висение на турнике) не способны сделать человека выше, постепенное исправление осанки и правильный подбор одежды легко позволят мужчинами и женщинам визуально стать выше на весьма значительные 5 см.

Научные источники:

  • Child growth: Can you predict adult height?, Jay L. Hoecker, M.D., source
  • Average height around the world, source
  • North Korea after Kim Jong Il, The Economist, source

Можно ли вырастить бороду подросткам 14, 15, 16, 17 лет и как это сделать

Некоторые нетерпеливые подростки задаются вопросом: как отрастить бороду в 16–18 лет? Процесс потребует терпения и специальных знаний. Но есть мальчики, интересующиеся, как отрастить бороду в 14 лет. Следует отметить: подобное гораздо сложнее ввиду не сформировавшегося гормонального фона подростка. В любом случае необходимые советы и рекомендации вы найдете в статье.

Мужской организм в «щенячьем» возрасте

Первые несмелые волоски у мальчиков начинают появляться примерно к 15-летнему возрасту, соответственно, задача, как вырастить бороду парню в подростковый период, не безнадежная. Но существует несколько причин, почему иногда вырастить бороду становится непосильной задачей:

Тестостерон – гормон, превращающий мальчика в мужчину. Одним из признаков полового созревания является появление растительности на лице и теле. Поэтому подростки стремятся решить следующую проблему: быстро вырастить бороду в 15 лет – по их мнению, густой покров волос на подбородке придает мужественности образу.

Кое-кто даже пытается узнать, как отрастить бороду в 13 лет. Последний вариант вряд ли возможен, поскольку тестостерон активизирует выработку к концу подросткового возраста. Гормональная недостаточность также становится виновницей гладкого подбородка.

Посему 15–18-летний возраст – время, когда приходит пора следить за данным показателем, обращаясь к специалисту, если рост даже отдельных волосков не наблюдается.  

Отрастить бороду подростку, а впоследствии и взрослому мужчине, иногда не позволяет генетическая предрасположенность. С этим ничего не поделаешь – остается находить иные способы демонстрации мужественности.

Если парень решил вырастить бороду в 13 лет, то стоит вспомнить сказку «Старик Хоттабыч» в советском варианте. Волька, главный герой повести, пытаясь попасть в кино на взрослый сеанс, зашел слишком далеко – джинн сделал его старше путем отращивания бороды.

В итоге бородатый мальчик превратился во всеобщую диковину. Случай из разряда: «Сказка ложь, да в ней намек». Действительно, ребенок со щетиной – это некрасиво и неестественно.

Поэтому стоит начинать отращивать бороду не ранее 15, учитывая, что полноценная растительность появится у подростка 16–17 лет.

Если все условия соблюдены и причин не вырастить бороду нет, то первым делом стоит позаботиться о том, как отрастить щетину.

Рецепты для мальчиков

Чтобы быстро отрастить бороду в 14 лет (но лучше начинать хотя бы с 15), как надо поступить? Вооружиться необходимыми знаниями. Применять нижеследующие советы можно в домашних условиях, а разумнее выращивать ее во время летних каникул.

Размышляющим над проблемой, как отрастить бороду в 16 лет, следует начинать питаться правильно уже с 14. Во-первых, надо кушать белки – орехи, мясные продукты, рыбу. Также в ежедневном рационе должно быть молоко, фрукты, зелень, овощи, яйца.

Мучные продукты содержат витамины группы В, коих немало должно присутствовать в рационе подростка в принципе, а того, который собрался отпускать бороду, тем более. Витаминные соединения, микроэлементы (особенно железо) в полном объеме молодой человек должен получать из ежедневной пищи.

Прежде всего, надо отказаться от жирной, чересчур сладкой, быстрой еды – так называемого фаст-фуда, обожаемого многими подростками. Обязательно следует выпивать около 2 литров жидкости в сутки – так вырастить щетину проще.

Регулярные занятия в спортивном зале провоцируют продукцию андрогенов – мужских гормонов. Соответственно, быстро отрастить бороду как в 15, так и в 17 лет гораздо проще активным подросткам, чем просиживающим весь день у экрана монитора. Оптимальной считается трехразовая тренировка в течение недели.

Первое место занимает неподражаемое репейное масло. Средство используется для активизации процессов роста – при правильном применении волосы станут довольно быстро расти.

Лучшим рецептом считается следующий: слегка подогретое масло наносят на область подбородка, укутав полиэтиленом сроком до одного часа. Процедуру надо проводить 5 дней подряд. Единственная проблема – масло тяжело смывать, поэтому заранее стоит запастись соответствующими средствами.

Также себя оправдали эвкалиптовое, касторовое масла. Их подогревают посредством водяной бани, равномерно наносят.

Подростки, решившие отрастить в 15 лет мало-мальски приличную бороду, в недоумении размышляют, как сделать процесс быстрым. Между тем можно прибегнуть к определенным медикаментам, наиболее безвредным из которых считается «Миноксидил» («Регейн») – эффективное средство, выпускающееся в виде лосьона. Наносить его надо регулярно, лучше в комплексе с остальными описанными методами.

Читайте также:  Абдоминальное ожирение: симптоматика и стадии заболевания, медикаментозные и психологические методы терапии

Иными словами, подросткам, желающим вырастить бороду, есть к чему стремиться.

Когда начинать процесс

Каждый год имеет значение, если подросток решил быстро вырастить серьезную щетину.

Безусловно, как отрастить бороду в 18 лет, спрашивают немногие, поскольку выработка тестостерона в данный период идет активно, парень уже знакомится с бритвой, разумеется, вопрос решается сам собой. В 14–17 лет процесс идет сложнее.

Но если уже с 13–14 начинать следовать вышеизложенным советам – правильно питаться, заниматься спортом, применять народные средства – то к 16 годам вырастить аккуратную бородку станет вполне реально.

Кстати, не стоит пренебрегать советами специалистов, например, из барбершопов. Ведь даже при условии отросшей бороды вероятно не улучшить, а испортить внешность, не подобрав подходящий стиль.

Ухоженная борода – это стильно и очень по-мужски. Но подросткам не стоит слишком торопить события, чтобы не навредить неокрепшему организму.

Как вырасти подростку? научные рекомендации!

Как вырасти подростку? Это очень правильный вопрос! Потому что ре­а­ли­зо­вать по­тен­ци­ал роста можно именно в под­рост­ко­вом возрасте [1]. Хотя стоит за­ме­тить, что, в ос­нов­ном, рост де­тер­ми­ни­ро­ван ге­не­ти­кой [2].

Но генетика задаёт только ди­а­па­зон роста, а вот то, нас­коль­ко человек его реа­ли­зу­ет, зависит от него [3].

Поэтому, да, если человеку ге­не­ти­чес­ки пред­на­чер­та­но быть 170–180см, то он 190см не дос­тиг­нет ни при каком раскладе, но вот то, будет ли он низким или сред­не­го роста, зависит именно от него! А пос­коль­ку рост играет клю­че­вую роль именно в прив­ле­ка­тель­нос­ти муж­чи­ны [4], в первую очередь, оза­бо­тить­ся этим воп­ро­сом должны юноши.

В тоже время, о том, как вырасти подростку, должны бес­по­ко­ить­ся и девушки, пос­коль­ку на женской прив­ле­ка­тель­нос­ти рост тоже ска­зы­ва­ет­ся [5]. А прив­ле­ка­тель­ность играет важную роль в личной жизни, карьере, са­мо­о­цен­ке и, вообще, во всех ас­пек­тах жизни [6].

Но давайте уже пе­ре­хо­дить к практике! Во-первых, дей­ст­ви­тель­но следует именно за­да­вать­ся воп­ро­сом, как вырасти подростку, пос­коль­ку факт того, что на рост можно повлиять, под­т­вер­ж­да­ет­ся кон­тро­ли­ру­е­мы­ми на­уч­ны­ми ис­сле­до­ва­ни­я­ми [7].

Во-вторых, чтобы увеличить рост, нужно за­ни­мать­ся спортом [8], дос­та­точ­но спать [9], избегать вредных привычек [10], [11] и пра­виль­но питаться [12].

Заниматься следует, как аэроб­ны­ми, так и ана­эроб­ны­ми видами спорта. Аэробные виды спорта поз­во­ля­ют развивать ми­то­хонд­рии [13], пос­ред­с­т­вом чего снижать окис­ли­тель­ный стресс и спо­соб­с­т­во­вать по­ху­де­нию [14].

Ана­эроб­ные виды спорта помогают ги­пер­тро­фи­ро­вать ске­лет­ную мус­ку­ла­ту­ру [15] и про­с­ти­му­ли­ро­вать гор­мо­наль­ный фон [16]. А всё это бла­го­при­ят­но влияет на рост подростка! То же самое касается диеты, именно поэтому де­вуш­ки могут обратить вни­ма­ние на женскую диету, а юноши на мужскую.

Понятное дело, что алкоголя и сигарет следует избегать, потому что они негативно влияют на гор­мо­наль­ную систему и спо­соб­с­т­ву­ют окис­ли­тель­но­му стрессу.

Как вырасти подростку

Следует заметить, что лишний вес негативно влияет на рост [2]. Поэтому если подросток хочет вырасти, ему надо ос­та­вать­ся мак­си­маль­но стройным. В тоже время, ог­ра­ни­чи­вать ка­ло­рий­ность питания не следует, поскольку ог­ра­ни­че­ние в ка­ло­рий­нос­ти связано с ог­ра­ни­че­ни­ем пи­та­тель­ных эле­мен­тов.

Как след­ст­вие, единст­вен­ным выходом являются активные занятия спортом. Поэтому, если мак­си­маль­но кратко отвечать на воп­рос, как вырасти подростку, то надо говорить так: «мак­си­маль­но много за­ни­мать­ся спортом, пра­виль­но питаться и дос­та­точ­но спать».

Соб­лю­дая эти прос­тые правила, подросток может достичь мак­си­маль­но­го по­тен­ци­а­ла в росте, за­ло­жен­но­го в него при­ро­дой!

[1] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2720490/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4266869/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3275599/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071721/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1691114

[6] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4961475/

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1446206/

[8] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532200/

[9] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3639456/

[10] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250592/

[11] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3817000/

[12] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4266867/

[13] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4523889/

[14] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2742270/

[15] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685085/

[16] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3793973/

Как я вырос на 17 сантиметров за 3 месяца!

Рост человека

Дорогие друзья, в данной статье я хочу рассказать о том, как в свои 18 лет я вырос на целых 15 сантиметров за три месяца.

До окончания 10 летки я был не особо рослым парнем, что меня беспокоило. Особенно меня удивили то, что 1 сентября, когда я уже пошел в свой 7-ой класс, в строю на уроке физкультуры я оказался 2-ым с конца строя. Я был почти самым маленьким в классе.

При этом, все девчонки класса уже были на голову выше меня и уже начали приобретать черты присущие женской половине человечества. Что касается меня и моих сверстников, то выглядели мы  угловатыми и нескладными подростками, хотя и с пушком на щеках у особо мужественных.

Тогда то я в первый раз стал задумываться, что-что нужно делать с моим ростом. В моем классе были два парня, которые были на полголовы выше девчонок, но у них и родители были под 2 метра ростом, что было генетически предрасположено к счастью для них. Ну, а так как мои родители не были из категории рослых особей человечества я стал искать пути как ускорить свой рост.

В первую очередь я налегал на овощи фрукты и в дополнение стал увлекаться турником. Я где-то слышал, что турник помогает расти.

Не откладывая в долгий ящик во дворе своего дома я соорудил турник и постоянно карабкался на него при первой же возможности. Часто приходили тарни постарше: те кто уже отслужил или же те кто только собирался в Армию. От них я узнавал новые упражнения и трюки на турнике.

Думаю — я не особо утруждал себя, так как в год окончания 10-го класса я в строю был только 5-ым и опять же с конца, где находяться коротышки. Мой рост всего был 165 сантиметров.

Вскоре я оказался в Воронеже, а точнее в его пригороде, который назывался город Семилуки. Его название и тогда и сейчас ничего мне не говорят — что это значит!

  • В училище я должен был получить профессию машиниста турбокомпрессорных установок и работать как и когда-то мой отец на магистральном газопроводе «Бухара-Урал» и обеспечивать нашу великую страну — СССР, природным газом.
  • Считая, что я уже дал достаточно информации о том, как это начиналось – перехожу к главному.
  • Так вот, начав учиться в училище я стал замечать, что не пользуюсь успехом у особ противоположного пола, так как был низкорослым и не таким брутальным, как хотелось бы им :=), я думал!

И вот в конце сентября я начал усиленно подтягиваться на турнике, благо он стоял во дворе училища, посреди яблоневого сада. Каждое утро, в обед и вечером я до изнеможения подтягивался на турнике и выполнял разнообразные упражнения. Обязательно делал висы на ногах, в том числе и на кончике пальцев. В дополнение к этому я делал пробежки по лестничным пролетам вниз головой.

Это делалось так – становишься на четвереньки и спускаешься с девятого этажа не как обычные люди, а как четвероногое животное. Затем поднимаешься на лифте и опять вниз головой по лестнице. Я довел эти пробежки до 5 раз, за один подход. Это упражнение укрепляет позвоночник и таким образом увеличивает кости, что ведет к увеличению вашего роста.

Так прошло три месяца. Я ничего особого не замечал, если не считать того что брюки становились короче и их надо было распарывать внизу и удлинять на весь запас подогнутый внутрь.

Но главным шоком и радостью для меня был тот факт, когда я приехал на зимние каникулы домой и попытался одеть костюм, который в последний раз одевал на выпускной вечер по окончанию школы. Он был мне мал в плечах, и короток.

Тут же я побежал измерять свой рост по зарубкам на дверном косяке (наверно у каждого есть такой косяк или место на стене в квартире или дома). К моей великой радости мой рост составил 182 сантиметра. Таким образом за три месяца я вырос на чцелых 17 сантиметров! Это был мой рекорд роста!

  1. Конечно я не могу сказать точно, вырос бы я или нет до такого уровня, не стань я заниматься турником и своими пробежками по лестничным пролетам, но факт остается фактом: я очень хотел подрасти и вырос!
  2. Независимо от погоды или настроения я делал свои упражнения ежедневно на протяжении 3-х месяцев.
  3. Хочешь вырасти — тогда тебе нужно:
  4. — жгучее желание;
    — упорство и трудолюбие;
  5. — всегда находить время для своих упражнений и занятий спортом (волейбол и баскетбол, футбол).

Цель данной статьи – дать возможность родителям, чьи дети растут не очень быстро, либо подросткам, которые хотели бы подрасти еще, дать возможность поверить в то, что они могут вырасти еще если захотят! И главное тут начать заниматься спортом, а именно гимнастикой и турником. Строго рекомендую отказаться от тяжелой атлетики тем, чей рост на высокий – так как штанга наоборот делает людей коренастыми.

Справка: мужчины растут до 25 лет женщины до 21 года. Поэтому, кто моложе, указанного возраста, у вас есть все шансы добавит пару тройку, а может и десятки сантиметров к Вашему росту.

Главное начните делать что-либо, а лучше весь комплекс упражнений для стимулирования вашего роста. Плюс не забываем о правильном питании с полным комплексом микроэлементов и минералов, а так же абсолютно не принимаем ни алкоголя, ни табака. Т.е. здоровый образ жизни и растягивающие упражнения на позвоночник, о которых я говорил выше — залог вашего успеха!

Крепкого Вам здоровья и роста не только физического, но и интеллектуального!

С уважением,
Торемурат

Как совмещать тренировки по боксу и тренажерный зал

Этот вопрос задают, наверное, все, кто приходит заниматься в боксерский зал. Особенно беспокоятся об этом те, кто хочет научиться боксерской технике и параллельно набрать мышечную массу.

Давайте обо всем по порядку.

Для начало надо разобраться в своих целях. Что для вас в приоритете. Максимально быстрый набор мышечной массы или максимально быстрое освоение боксерской техники.

2 этих цели нельзя совместить!

Однако можно заниматься боксом довольно часто (3-4 раза в неделю) и при этом мышечная масса может расти. Даже если к обычным тренировкам по боксу вы не будете подключать тренажерный зал, ваша мышечная масса не должна уменьшаться. Мышцы должны увеличиваться, пусть не быстро, но при правильном питании и режиме мышцы должны все же расти.

Обычная тренировка по боксу (исключая предсоревновательный период) это множество силовых упражнений. Работа с гантелями, с грифами, работа с собственным весом, отжимания, подтягивания, выпрыгивания и многое другое.

От всех этих упражнений у вас будет прирост мышечной массы. Прирост будет не быстрым. Но вы можете быть уверенны, что каждый грамм мышцы это чистая сухая масса. Никаких раздутых бесполезных мышц.

Конечно, особое внимание стоит уделить питанию боксера.

При интенсивных тренировках необходимо соответствующее питание. Если вы хотите, чтобы мышечная масса росла вам необходимо сформировать правильное питание. Постарайтесь отказаться от простых углеводов и заменить их сложными углеводами. Приемов пищи должно быть не менее 3 день. В идеале 5 приемов пищи. И конечно, еда должна содержать множество белка (мясо, яйца, творог, орехи, каши, протеиновые коктейли).

Уменьшаться мышечная масса во время боксерских тренировок может только в случае, если вы неправильно питаетесь, т. е. вы подвергаете организм большим нагрузкам, но потребляете недостаточное количество калорий и недостаточное количество белков на грамм веса.

Также если вы раньше занимались бодибилдингом, пауэрлифтингом или другими силовыми видами спорта, то при тренировках по боксу мышечная масса также будет падать.

Строение мышц силовиков отличается от мышц, нужных для бокса.

Как правило, мышцы силовиков рассчитаны на кратковременную экстремальную нагрузку. Мышцы боксеров, борцов, спринтеров рассчитаны взрывную и на анаэробную нагрузку. Поэтому если силовик придет в зал бокса и будет интенсивно тренироваться, его мышцы быстро сдуются, т. к. для бокса его мышцы окажутся бесполезными и организм избавится от них очень быстро.

Если вы хотите тренироваться в боксерском зале и хотите чтобы рост мышечной массы ускорился, то вы можете совмещать тренировки по боксу с тренировками в тренажерном зале.

Для организма тренировки в тренажерном зале носят более разрушительный характер, нежели тренировки по боксу. Поэтому после хорошего «кача» на следующий день у вас будут ужасно болеть все мышцы. После тренировки в тренажерном зале вам нужно взять день отдыха.

Мы бы могли порекомендовать следующий график тренировок на этапе набора мышечной массы.

Понедельник тренажерный зал

вторник отдых

среда тренировка по боксу

четверг тренажерный зал

пятница отдых

суббота тренировка по боксу

воскресенье отдых.

Такого графика будет достаточно для набора мышечной массы.

Какие упражнения делать?

Мы рекомендуем делать классические упражнения со свободными весами. Для бокса вам нужна сила, а не прорисованность мышц. Поэтому бодибилдерские упражнения вам не подойдут. Подойдут классические упражнения для развития силы.

Становая тяга, приседание, жим лежа, поднятие штанги вертикально верх, подъем штанги на бицепс, подтягивание с отягощением.

Это базовые упражнения.

Есть множество вариантов выполнения этих упражнений. Но это база и ее надо делать, если вы хотите нарастить качественную мышечную массу быстро.

Особое внимание нужно уделить разминке и растяжке до и после тренировок.

Если вы перестанете заниматься боксом, если вы будет только качаться, не будете делать растяжку мышц и быстро наберете мышечную массу.

Если в таком формате вы будете тренироваться 1-2 года и наберете 10-20 кг мышц, то по возвращению в боксерский зал вам будет очень тяжело. Потеряется скорость, серийность, легкость движения, выносливость. Безусловно удар станет значительно сильнее, но этого будет не достаточно, для того, чтобы конкурировать с более быстрыми и обученными боксерами.

Поэтому не забывайте, что вам нужна не просто мышечная масса. Вам нужна качественная мышечная масса, которая не будет вам мешать, а наоборот даст вам дополнительные преимущества в виде нокаутирующего удара.

Также можете почитать статью про похудение и здоровый образ жизни. Там написано множество правил, которые вам надо будет соблюдать при наборе мышечной массы.

Page not found — 4minBODY

Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.

  • Главная
  • РАЗНОЕ
  • ТРЕНИРОВКИ
  • ПРОГРАММЫ
  • ПИТАНИЕ
    • Самые опасные вещи, которые делают приверженцы диет
    • Обзор компонентов пред-тренировочных добавок. Часть первая — симпатомиметики
    • «КРАСИВЫЙ ПРЕСС СОЗДАЕТСЯ НА КУХНЕ»
    • Белково-углеводное окно.Конкретика и факты
    • 10 мифов о питании после тренировки.
    • Аминокислоты для «чайников»
    • Компоненты правильного питания
    • КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВЛИЯЮТ НА РАЗМЕР И СИЛУ МЫШЦ
    • Владимир Турчинский про питание.
    • СПОСОБЫ ПОНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ЭСТРОГЕНА У МУЖЧИН
    • Все об использовании орехов в бодибилдинге.
    • Полезные свойства фиников.
    • Спортивное питание – «ХУ из ХУ»?
    • Цинк: связь тестостерона с мышцами
    • ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ! ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК.
    • BCAA — великолепное трио: валин, лейцин, изолейцин
    • Вред от новых диет
    • Молоко и его роль в бодибилдинге
    • 5 интересных фактов о пользе гречки
    • Больше гормонов,больше мышц.
    • Лето,солнце,пляж:6 шагов-6 кубиков
    • Разные виды «сахара» и их влияние на диету
    • 8 обязательных нутриентов для тех, кто посещает зал
    • Эфедрин, кофеин, аспирин
    • Все о минеральной воде
    • БЕЗУПРЕЧНЫЙ РАЦИОН: НАБИРАЙ МАССУ/ЖГИ ЖИР
    • КОФЕ:5 доводов «ЗА» и «ПРОТИВ»
    • Яйца, лейцин, холин и Ваше сердце
    • Аминокислоты, новый путь к массе
    • Самые калорийные продукты
    • Сладости в питании спортсменов.
    • Трансжиры
    • Ешьте больше и растите.
    • Жиры омега-3 в фитнесе и бодибилдинге
    • Питание на ночь
    • 9 приемов,чтобы стать большим
    • Обзор производителей спортивного питания.
    • Как расходуют энергию люди различных профессий.
    • ZMA
    • Рейтинг эффективности пищевых — спортивных добавок и способы применения
    • 30 советов по жиросжиганию
    • 10 самых главных ошибок в питании
    • Креатин:вопросы и ответы.
    • Макаронная диета
    • Предтренировочные комплексы
    • Анаболические комплексы
    • Хотите начать заниматься и питаться правильно? Не хватает усилий начать?
    • ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ПРИЕМА ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК
    • ВЫРОС? ХУДЕЙ!
    • ТУНЕЦ — ТВОЯ РЫБА!
    • Как набрать вес экстремально худым людям
    • Советы по питанию
    • 18 Рецептов протеиновых коктейлей в домашних условиях на любой вкус
    • Циклический режим питания
    • План питания для максимального роста мышц
    • Состав продуктов питания(таблица)
    • Бодибилдинг – сушка
    • Вода — важнейшая жидкость для организма
    • Диета для пресса.Как питаться, чтобы накачать пресс?
    • Как набрать мышечную массу, не набирая жир
    • Пивные дрожжи и бодибилдинг
    • Советы професионалов по бодибилдингу — Питание
    • 14 ПРОДУКТОВ,ПОВЫШАЮЩИЕ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА У МУЖЧИНЫ.
    • Творог в бодибилдинге
    • Фрукты для ПОХудания
    • Что такое гейнер: вопросы и ответы
    • Зеленый чай — естественный жиросжигатель
    • Бустеры тестостерона в бодибилдинге
    • Глутамин: одна из основ спортивного питания
    • Как не ошибиться с покупкой креатина?
    • Замена сахара фруктозой
    • Гейнеры-побочные эффекты
    • Так ли необходимо спортивное питание?
    • Обзор приоритетных добавок для бодибилдинга
    • Жиросжигатели с карнитином и без, что выбрать?
    • Аминокислоты ВСАА
    • Справочник по аминокислотам
    • Протеин и все о нем
    • Правила приема питания после тренировки
    • 14 натуральных «анаболиков»
    • Спортивное питание: несколько распространенных заблуждений
    • Креатин-как принимать,побочные действия
    • Полезные жиры в бодибилдинге
    • Питание при увеличении веса
    • L-Карнитин -природный сжигатель жира. Советы для похудения
    • Глюкозамин-важнейшая добавка для спортсменов
    • Обзор рынка спортивного питания
    • Аминокислоты
    • Питание для набора мышечной массы и силы (диеты, добавки, советы)
    • Гейнер-спортивное питание культуриста.
    • Мифы о вреде спортивного питания
    • Питание для начинающих заниматься бодибилдингом
    • Лучшие продукты питания спортсмена-бодибилдера
    • Основные спортивные добавки
  • ФАРМАКОЛОГИЯ
  • ДЕВУШКАМ
  • ВИДЕО
  • КНИГИ

Возраст в бодибилдинге

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

Начинать заниматься спортом можно в любом возрасте, это также как начинать изучать иностранный язык. Видов спорта существует очень много, даже есть и необычные, но все они направлены на улучшения здоровья и развития силы.

Возраст в бодибилдинге с мало до велика


Бодибилдинг или культуризм тоже является силовым видом спорта, и понятие возраст в бодибилдинге не играет существенной роли. Люди любого возраста имеют определенную физическую подготовку, способны выполнять упражнения для повышения прочности мышц, их росту укрепления физического здоровья и улучшения внешнего вида своего тела.
Начинать заниматься бодибилдингом, а точнее упражнениями с отягощениями для набора мышечной массы лучше после 17-18 лет. Организма растет, крепнет, скелет проходит последнюю стадию укрепления, опорно-двигательный аппарат сформировывается, поэтому не стоит загружать его большими весами. Да, конечно нужно развивать мускулатуру юношам, но в рамках физкультуры, и использовать для сопротивления вес собственного тела, это отжимания, подтягивания, упражнения на брусьях для этого отлично подойдет стиль воркаут или использовать гантели не больших весов. Ведь и в армию призывают именно в 18 лет, этот период, когда организм уже сформировался и готов к большим физическим нагрузкам. Когда юноша переступил этот возрастной период, он уже в полной мере может начинать выбирать комплексы из системы бодибилдинга, но и здесь нужны рекомендации специалистов, ведь парни хотят быстро и сразу получить результат. А ведь русская поговорка гласит «тише едешь, дальше будешь».Так и в силовых видах спорта не приветствуется спешка, да и не к чему хорошему она не приведет. Не опытность, не соблюдения техники выполнения может привести к травмам и совсем может отвернуть от этого силового вида спорта в дальнейшем. Американская академия педиатрии рекомендует начинать занятия для юношей с небольших весов, даже есть программы тренировок для определенной возрастной категории, причем здесь сочетаются как силовые упражнения, так и кардионагрузки. А кардионагрузки молодые юноши ой как не любят, им сразу подавай гантели и штанги. Это неправильный подход. Всему свое время. Конечно, некоторым юношам хочется быстро получить результат, накачать мышцы, начинают использовать химию для роста мышц. Большие мышцы с глянцевых журналов кружит им головы, и они забывают о своем здоровье. Ведь фармакология это очень сложная наука и неправильное применение препаратов губительно влияет на организм, особенно молодой.

Самым идеальным возрастом для занятий бодибилдингом это 20 лет и до 29 лет. В этот период при правильном подходе к тренировочным тренингам, питанию, образу жизни можно построить отличный фундамент мышечной массы и рельефа своего тела. В это время уже можно начинать поднимать тяжелые веса и нагружать свои мышцы по максимум. Организм отлично переносит период восстановления,метаболизм ускорено протекает в вашем организме, натуральный бодибилдинг в этом возрасте отличное время для накачки всех групп мышц. Да и сознательное отношение к спорту более серьезно и профессионально, многие молодые люди не только тягают железо в тренажерных залах, но начинают знакомиться с литературой, просвещаются и познают тонкости строения тела и медицины. Все группы мышц вашего тела в этом возрасте растут и укрепляются с астрономической прогрессией.

Теперь перейдем к следующему возрастному периоду. Это 30-40 лет. Возраст, который способен поддерживать силу и здоровье. Но многие связывают этот период жизни с банальными жизненными вопросами, но куда без них. Работа семья, стрессы, отдых на диване. Когда вы усиленно занимались бодибилдингом ранее, теперь это ушло и забыто. Но есть, кто продолжал и не забрасывал тягать железо. Ведь обратите внимание, на возраст профессиональных атлетов выступающих на турнирах «Мистер Олимпия», «Мистер Вселенная»,»Арнольд Классик» многим более 30 лет. Да это профессионалы,а разве мы простые не способны больше ни к каким результатам. Конечно это не правильная точка зрения, просто нужно сознательно подходит к упражнениям и понимать, что вес нужно немного брать меньше, подходы сократить. Время тренировочного процесса не должно превышать более 1 часа. Ведь по сравнению с 20 летним молодым парнем, мужчина в сорок лет, уже должен знать, что восстановление после силовых тренировок у него снижается на 10 %,и будет снижаться как не прискорбно на 1% каждый год. Рост мышц будет протекать медленнее, чем у более молодых посетителей тренажерного зала. Поэтому и для меня, перешагнувшего 40 летний рубеж набор мышечной массы, трудная задача. Но это не является причиной отказаться от цели, улучшить свои силовые показатели и сказать себе, а зачем мне это надо. Ведь я не молодой уже. Многие с такими мыслями покидают тренажерный зал, та как потеряли стимул да и свою силу воли закрыли и спрятали в закрома под слоем жира. Не нужно подходить с такими мыслями при занятиях бодибилдингом или фитнесом, только поставленные цели и пошаговое приближение к ним способны изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Поэтому заниматься в 40 лет бодибилдингом не только можно, но и нужно. Ведь многие сбросили свои пивные животы, а раньше и мысли не было об этом, дальше больше набрать мышечную массу, рельефность. Нет ничего не досягаемого, было желание.

Культуристы, которым больше 50 лет вызывают уважение и респект, например самый пожилой бодибилдер мира. В этом возрасте мышцы уже уменьшаются в своем массовом содержании, уменьшается выработка гормона роста, кости уже не такие крепкие. Но и здесь занятия бодибилдингом дает положительный эффект для лиц, кто занимается в этом возрасте. Исследования, Университетом штата Нью-Мексико показали, что занятия с гантелями, штангами противодействуют этим воздействиям на тело. Все основывается только на индивидуальных подходах для каждого бодибилдера в этом возрасте. Ведь все мы знаем, что в мире проводиться турниры и для 60-и и 70 –и летних спортсменов, и выглядят они не хуже своих более молодых коллег держаться уверенно и симпатично. Поэтому занимайтесь и делайте результат в любом возрасте. С Уважением Сергей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Club Head Speed ​​по возрастным группам: в каком процентиле вы находитесь? | Статья

.

Ср, 27 февраля, 2019 Автор: Крис Финн

За последние четыре года в Par4Success мы работали с юниорами, любителями, профессионалами и старшими игроками в гольф в штате Северная Каролина и по всей стране и тестировали их.Наша миссия состояла в том, чтобы собрать информацию и данные обо всех этих «средних» игроках в гольф, чтобы лучше понять, как помочь 99 процентам из нас, которые любят и играют в гольф.

На основе всего этого тестирования, более 600 точек данных на данный момент, мы смогли определить ряд основных показателей в физической сфере, к которым вам следует стремиться, если вы хотите играть на самом высоком уровне. Хотя мы определили более 10 критически важных показателей для игроков в гольф, сегодня мы хотели бы поделиться тем, о котором больше всего спрашивают…клубная скорость головы.

Если вы работаете в гольф-индустрии, вы, несомненно, работали с гольфистом, который раскачивается, смотрит на свою скорость, а затем поворачивается к вам, чтобы спросить: «Это хорошо?» Если вы похожи на нас до того, как у нас появились эти данные, вы, вероятно, извлечете из своего банка памяти других игроков в гольф, с которыми вы работали, чтобы сравнить человека перед вами с ними … не самый научный или точный подход.

Это один из наиболее важных вопросов, на который нужно ответить, так как большая часть имеющихся данных относится к средним значениям для туров PGA и LPGA.Глупо (и, в некоторых случаях, потенциально опасно), чтобы 13- и 65-летние дети сравнивали себя со средним показателем PGA Tour со скоростью 113 миль в час или со средним показателем LPGA Tour со скоростью 98 миль в час. Это похоже на то, как средний человек сравнивает свое богатство с Уорреном Баффетом … давайте будем серьезными и проведем реалистичное и полезное сравнение того, где вы находитесь сегодня и где хотите быть через несколько месяцев и даже десятилетий.

Что касается турниров LPGA и PGA Tours, совершенно очевидно, что длина имеет значение, поскольку большая часть самых высоких денежных доходов принадлежит более длинным игрокам.Разумно предположить, что то же самое будет верно для любителей, юниоров и пожилых людей по всему миру. Чем дольше вы будете бить по нему, тем легче вам будет набрать больше очков. У вас будет более короткий подход и, надеюсь, вы избежите попадания гибрида на каждую лужайку.

Однако, прежде чем мы пойдем дальше, пожалуйста, не поймите, что предыдущее утверждение означает, что вам «нужно» быть очень длинным нападающим, чтобы играть в профессиональном Туре или играть на высоком уровне. Вы можете явно зарабатывать на жизнь на Туре, не раскачиваясь на 120 миль в час, и играть на очень высоком любительском уровне, не достигая 300 ярдов.Однако статистика ясно показывает, что эта длина очень помогает, когда дело доходит до заработка долларов на Туре. 1

Когда дети маленькие, все родители, читающие это, помнят, как врач сказал им, каков процентиль роста и веса вашего ребенка. Хотя это забавный показатель, он не говорит вам, насколько они будут высокими, насколько они будут хорошими спортсменами или что-то еще, что может предсказывать их будущее. Однако он дает вам объективную метрику, позволяющую понять, где находится ваш ребенок в данный момент по сравнению с другими детьми того же пола и возраста.

С нашими данными мы сделали именно это для скорости головы клюшки. Приведенные ниже процентили призваны помочь вам несколькими способами в зависимости от того, где вы находитесь в своей игровой жизни.

Если вы молодой игрок в гольф, есть надежда, что эти данные позволят вам увидеть, где вы находитесь по сравнению с другими игроками вашего возраста и более старшими игроками в гольф следующего уровня. Например, если вам 10–16 лет и вы хотите узнать, насколько быстро дети из колледжа, с которыми вы будете играть, будут раскачиваться, обратите внимание на возрастную группу 17–30 лет.Есть надежда, что это даст вам цель, к которой вы, возможно, захотите добраться, чтобы быть наиболее конкурентоспособными с другими игроками, с которыми вы соревнуетесь.

Если вы работающий любитель в возрасте 30-50 лет, надеюсь, это дает вам реалистичное представление о том, что на самом деле хорошо для вашего возраста и сколько ваши сверстники теряют в среднем за годы, когда дело касается скорости. Используйте эти данные в качестве барометра, чтобы определить потери мощности, которые были бы ненормальными для вашего возраста.

Если вам 50+, эти данные позволяют надеяться на то, что вы получите реалистичное представление о том, где вы находитесь по сравнению с тем, где вы могли бы быть.На самом деле, голова клюшки 90 миль в час, когда вам 65 лет, не так уж и хорошо, и, вероятно, есть много возможностей для улучшения!

Используя эти данные, профессионалы отрасли должны иметь возможность сказать игрокам в гольф, которые заставили себя признать, что они просто стареют, что на самом деле они ошибаются. Если у вас есть организованный план, основанный на спортивных науках, у вас есть широкие возможности для совершенствования и выздоровления после 60 лет.

Следующий логичный вопрос для всех, кто не входит в 99-й процентиль, конечно, — это, наверное, «как мне увеличить скорость удара клюшкой?» Ответ кроется в науке и в одном из четырех квадрантов скорости.Четыре квадранта, в которых игрок может набрать скорость, улучшают техническую эффективность, улучшают оборудование, чтобы соответствовать потребностям игрока в скорости с учетом точности, улучшая мобильность, чтобы обеспечить полную мощность вращения и улучшая мощность. Сила — это простая сумма того, сколько силы может создать игрок, плюс то, как быстро он может создать эту силу. Проще говоря, мощность = сила + скорость.

В зависимости от того, на каком этапе жизненного цикла игры находится игрок, решения по скорости могут варьироваться в порядке важности.Например, если у нас есть два игрока, старший с плохой подвижностью и юниор с гипермобильностью, и сравнивать их, их решения по увеличению скорости головы клюшки будут сильно отличаться. В этом примере предположим, что оборудование и техническая эффективность одинаковы у обоих игроков. Старший игрок увидит большее улучшение скорости головы клюшки с улучшением мобильности. Младший игрок, вероятно, увидит большее улучшение скорости клюшки с акцентом на усиление силы и контроль над своей мобильностью.

Это не означает, что оба игрока должны игнорировать другие области четырех секторов, а скорее, что большую часть своего времени следует тратить в первую очередь на то, чтобы заняться низко висящими фруктами. Например, гипермобильный юниор по-прежнему будет работать над подвижностью, но вместо того, чтобы пытаться увеличить ее, они будут работать над лучшим контролем своих конечных диапазонов и всего диапазона движений. Это может произойти во время перерывов на активный отдых между силовыми и силовыми тренировками.Это также будет иметь дополнительное преимущество в предотвращении травм.

Старшие игроки не будут игнорировать силовые и скоростные тренировки, но, скорее всего, будут использовать периоды эксцентрических силовых тренировок в течение года. Это поможет увеличить их мобильность, а также будет работать над силой. См. Мою предыдущую статью mytpi о преимуществах эксцентрических тренировок здесь. Старший игрок также будет работать над упражнениями на скорость и замедление (спортивными, вертикальными, горизонтальными и крутильными), чтобы увеличить свою скорость.Однако все это будет сделано после значительного внимания к работе с мягкими тканями, упражнениям на подвижность и вниманию к вращающимся центрам для гольфа.

Знание того, к какому процентилю вы относитесь для своего возраста / пола, может стать для вас отправной точкой и помочь вам установить цели, к которым нужно стремиться. Важно, чтобы вы использовали план, основанный на науке о спорте, чтобы максимально увеличить отдачу от потраченного времени, как показано выше. Обратитесь за советом к специалисту по гольфу / медицине и преподаванию, который поможет вам оценить, где вы находитесь, и определить квадранты скорости, на которых вам нужно сосредоточиться больше всего.

Примечание о данных. Важно отметить, что возрастные группы с большими размерами выборки могут быть экстраполированы намного больше, чем группы с меньшими размерами. Это только начало базы данных, которую мы собираем, и цифры будут только расти и становиться все более полезными. Если вам 30–50 лет, свяжитесь с нами, чтобы мы могли указать данные о вашей возрастной группе, поскольку в наших данных по вашей возрастной группе явно есть пробел.

Следите за предстоящей статьей о лучших тестах, которые мы обнаружили, связанных с определением ваших низко висящих фруктов, когда дело доходит до определения скорости клюшки в зависимости от вашего возраста.Эти тесты имеют очень высокую корреляцию со скоростью головы клюшки и могут пролить свет на вас в отношении того, на каком квадранте следует сосредоточиться, чтобы улучшить скорость головы клюшки. Если вы хотите увидеть наш полный бесплатный отчет об исследовании со всеми числами в возрасте от 10 до 65 лет, вы можете скачать полный бесплатный отчет здесь.

В Par4Success наша специализация — помогать гольфистам лучше играть в гольф, быстрее качаться и меньше болеть. Средний игрок в гольф, основанный на наших исследованиях и наших программах, набирает более 3 миль в час (~ 10 ярдов) менее чем за 12 недель, а многие видят гораздо больше; На 50% больше, если они используют конкретный тип силовых и силовых тренировок, наиболее подходящий для их возраста и уровня развития.Сообщите нам, сможем ли мы помочь вам в достижении ваших целей!

Крис Финн — лицензированный физиотерапевт, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке, сертифицированный медицинский специалист Titleist Performance Institute, сертифицированный тренер по точному питанию и обучен проведению сухих игл в триггерной точке в Северной Каролине. С момента создания Par4Success в 2012 году Крис работал и продолжает работать с профессиональными туристами, юниорами и любителями элитного уровня, а также с воинами выходного дня.Он внес свой вклад в многочисленные средства массовой информации, включая GolfWRX, является опубликованным автором, работает со многими ведущими тренерами и инструкторами страны над улучшением своих игроков и представляет по всей стране такие темы, как результативность игры в гольф, спортивное развитие юниоров в гольф, предотвращение травм и Повышение мощности / скорости для игроков в гольф.


Артикул:

  1. https://golfweek.com/2018/04/22/golf-by-the-numbers-distance-off-tee-pays-dividends/


Джим Маклин: измени свой возраст | Инструкция

Мастерские движения для молодых и не очень молодых

Слишком часто я вижу игроков в гольф, которые пытаются качаться так, чтобы это не соответствовало их физическим возможностям.В конечном итоге они никогда не осознают свой потенциал или, что еще хуже, не получают травм. Для молодого, гибкого игрока часто лучше всего подойдут качели, движимые телом. Он включает в себя качание от центра наружу, при этом всю работу выполняют большие мышцы туловища и ног. Часто предпочтительным кадром является затухание. Для более старшего игрока, ищущего большей силы, розыгрыш обычно работает лучше. Сосредоточив внимание на руках и руках и включив больше боковых движений тела в замах, менее гибкий игрок в гольф может стать более свободным игроком, а это означает большее расстояние.Здесь я расскажу вам о двух модельных последовательностях свинга: один для молодых, атлетичных типов, а другой для пожилых, менее гибких игроков в гольф.

МОЛОДОЙ, АТЛЕТИЧЕСКИЙ СВИНГ

1.) ПО АДРЕСУ ЧУВСТВУЙТЕСЬ В ЦЕНТРЕ И ЗАРАБАТЫВАЙТЕ СВОИ ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ Игроки младшего возраста могут делать большие вращательные движения, поэтому установка должна учитывать это. Им должно казаться, что верхняя часть тела расположена вертикально над нижней частью тела с очень небольшим наклоном от цели. Ощущение сосредоточенности при обращении поможет телу оставаться в центре во время замаха. Еще одно приятное ощущение — живот втягивается внутрь; это помогает создавать энергию в ядре.

2.) НА ВЕРШИНУ СДЕЛАЙТЕ ПОЛНЫЙ ПОВОРОТ, НО СДЕЛАЙТЕ ГОЛОВУ УСТОЙЧИВОЙ Во время замаха большие мышцы спины, плеч и корпуса сжались, перемещая клюшку к вершине с небольшим вкладом рук и рук. Стрелки устанавливаются вверху почти автоматически. Голова от мяча движется минимально, но вес переместился на правую ногу. Хотя тело остается достаточно центрированным, в катушке накапливается огромная энергия.

3.) ПРИСЕДАТЬ НА НОГАХ И УДЕРЖИВАТЬ ЗАПЯСТЬЕВОЙ ШАРНИР Нисходящий замах начинается с четкого приседания или приседания, и кажется, что тело тянет клюшку к мячу. Кисти и кисти остаются пассивными, а запястья полностью развернуты, а нижняя часть тела и ядро ​​идут впереди. Клюшка отстает, что приводит к позднему приросту скорости. Левая рука прижата к груди, а правый локоть прижат к груди. Тело движет действием.

4.) ЧЕРЕЗ УДАР ЖЕСТКИЙ ПОВОРОТ, ПОЗВОЛЬТЕ ВАШЕМУ ТЕЛУ ТЯНУТЬ КЛУБ Нижняя часть тела и ядро ​​выстрелили насквозь и бросили клюшку в удар с натягивающим действием. Нет ощущения переворачивания или поворота клюшки руками. Правая пятка оторвалась от земли, что указывает на полное расслабление нижней части тела. Руки задействованы только во время езды, поэтому вращение кисти или руки немного. Этот тип замаха обычно вызывает затухание и снижает страх ударить большой крюк.

5.) НА ФИНИШЕ ПРОДОЛЖАЙТЕ ВРАЩАТЬСЯ, КАК ВАШИ РУКИ КАЧАЮТСЯ Вокруг Вращение тела продолжает управлять движением, а руки и руки охватывают туловище в тандеме с большим поворотом. Плечи раскручиваются в быстром темпе и с высвобождением энергии, хранящейся в ядре, производят огромную мощность. В нижней части спины наблюдается значительная кривизна из-за взрывоопасности корпуса и нижней части тела. Это классический финиш молодого игрока.

УРЕЛЕНИЕ: ПОЧУВСТВУЙТЕ, ЧТО РУКИ ОТПРАВЛЯЮТСЯ ОТ ТЕЛА Сделайте несколько махов без клюшки и позвольте вашему телу поворачиваться, взмахнув руками до финиша.Вращение корпуса и бедер усиливает движение, протягивая руки. Этот взрывной удар руками является результатом силы поворота, а не какого-либо удара или раскачивания. Большой мускул создает «тяжелый» удар, как будто мяч долгое время остается сжатым на лице.

УРЕЛЕНИЕ: ПРОЙДИТЕ И СМОТРИТЕ НА КЛУБ Подавитесь клюшкой и потренируйтесь поворачиваться, оставив булаву перед грудью в сокращенном финише.Вы хотите укоренить ощущение, что поворот тела управляет клюшкой; руки догоняют через удар. Одним из потенциальных недостатков махов с большой мускулатурой является то, что клюшка может «застрять» за корпусом, заставляя руки перевернуть ее. Это упражнение гарантирует, что руки будут синхронизированы с поворотом.

МЕНЬШЕ ГИБКИЕ КАЧЕЛИ

1.) НА АДРЕСЕ ИГРАЙТЕ МЯЧОМ НАЗАД И НАКЛОНЕНИЕ ТЕЛА НАПРАВО Менее гибким игрокам обычно требуется большее расстояние, поэтому они должны научиться играть вничью. Для этого они должны отодвинуть мяч на пару дюймов назад и опустить правую ногу от линии цели, создав закрытую стойку. Это облегчит разворот тела на замахе и создаст удар изнутри. Немного больший наклон позвоночника в сторону от цели также поможет расслаблению.

2.) НА ВЕРХ ДАЙТЕ КАЧАЮЩЕМУ ДВИЖЕНИЮ ТЯНУТЬ ВАШЕ ТЕЛО НАЗАД Небольшое боковое движение от мяча, при котором голова свободно перемещается вправо, создает больше наката. Тем не менее, этот игрок должен сосредоточиться на вытягивании рук назад и создании полного шарнира запястья. Для начала замаха должно быть отчетливое размахивающее движение, при этом руки должны приводить тело во вращение, а вес — в правую сторону. Этому игроку нужно больше движения, чтобы увеличить мощность.

3.) СПУСКАЕТСЯ, ОТПУСТИТЕ ЗАПЯСТЬЯ, НО ОСТАВЛЯЙТЕСЬ ВНУТРИ Начиная с опускания, руки и руки должны двигаться прямо к мячу. Правый локоть и плечо опускаются сверху, создавая внутренний путь для удара. Хотя это часто обсуждается как ошибка, «бросок клюшки сверху» — отличный прием для менее гибкого игрока: ускорение рук и расцепление запястий создает постепенный прирост мощности для гольфиста, неспособного быстро вращать корпус через мяч.

4.) ЧЕРЕЗ УДАР СДВИГАЙТЕ КЛУБ РУКАМИ И РУКАМИ Вы можете видеть, что здесь тело не вращается так быстро, как в эпизоде ​​с молодым игроком. Это результат меньшей гибкости и скорости тела. Правая нога остается на месте, и при ударе корпус смотрит на мяч. Чтобы восполнить эту нехватку скорости вращения, этот игрок должен проткнуть клюшку руками и руками, что было установлено при более раннем выпуске или броске, описанном в предыдущем кадре.

5.) НА ФИНИШЕ СЛОЖИТЕ РУКИ, НЕ НАГРУЖАЙТЕ СПИНУ Опять же, ограниченный диапазон движений является основным препятствием на пути к завершению. Вместо большого, охватывающего конца финиша, этот игрок должен позволить рукам комфортно сложиться, локти опущены и относительно плотно прижаты к телу. Бедра и плечи поворачиваются примерно на одинаковую величину, поэтому нагрузка на спину меньше. Это прямой конец с небольшой кривизной позвоночника.

УПРАВЛЕНИЕ: НАЧИНАЙТЕ СВОЙ ЗАМАЛ С ПОСЛЕДУЮЩЕЙ ПРОЦЕДУРЫ Делайте тренировочные махи, начиная с полностью развернутого завершения.Это научит вас отводить руки от цели в замахе назад — критический прием для игроков, которым нужно больше движения. Возвращаясь назад, попробуйте повернуть клюшку в зеркальном отражении этой исходной позиции. Ваши руки будут втягивать ваше тело в обратный замах, как и при обычном замахе.

ДРЕЛЬ: СОЗДАЙТЕ БОЛЬШЕ ШУМА ДЛЯ СКОРОСТИ КЛУБГА Переверните клюшку, возьмитесь за нее только правой рукой и попытайтесь издать громкий свист в том месте, где должен был бы находиться мяч.Это хороший способ научиться расшатывать правое запястье и выпускать клюшку через мяч. Возвращаясь назад, вы должны согнуть правый локоть и согнуть запястье, чтобы сохранить энергию. Спускаясь, выпустите эти углы для удара. Это бросковое действие не только увеличивает скорость, но и помогает добиться ничьей. ДЖИМ МАКЛИН , преподаватель «Дайджест гольфа», базируется в Doral Golf Resort & Spa в Майами.

Должен ли ваш ребенок спать на детских качелях?

Если у вас дома есть ребенок, то вы кое-что знаете о детском снаряжении, не так ли? 😉 Детская кроватка, пеленальный столик, игрушки… как такому маленькому человечку может понадобиться столько вещей ?!

Вот часть снаряжения, с которой хорошо знакомы большинство родителей: детские качели.У тебя есть такой? Если это так, то вы на собственном опыте знаете, как приятно уютно устроить малыша на качелях, включить их и уйти, пока малыша мягко убаюкивают. Победить!

Конечно, ваш малыш может не любить качели; не каждый ребенок! Но если у вас дома есть любитель качелей, скорее всего, вы по крайней мере несколько раз заставляли ребенка раскачиваться на качелях. В конце концов, для младенцев сон обычно бывает более беспокойным временем дня, и многие родители достигают точки, когда они готовы попробовать что-нибудь , чтобы облегчить сон.

Войдите в качели.

Но разве это хорошая идея? Следует ли позволять ребенку вздремнуть на качелях? Это тема, которой мы займемся в сегодняшнем посте.

Безопасность прежде всего: запрещается длительный сон или сон без присмотра в качелях

Удобство важно для родителей, но безопасность наших малышей — на первом месте. Итак, сначала давайте рассмотрим проблемы безопасности, связанные с тем, чтобы позволить вашему ребенку спать на качелях.

Вот общее правило, которое следует запомнить: небезопасно позволять ребенку спать на качелях в течение длительного периода времени, особенно если он находится без присмотра.Американская академия педиатрии выпустила руководство, в котором родителям рекомендовалось избегать использования детских качелей в качестве вспомогательных средств для сна.

Согласно AAP, сидение в вертикальном положении в течение длительного времени (например, на качелях или в автокресле) может затруднить дыхание младенцев, а это может привести к повышенному риску СВДС.

По этим причинам, вероятно, лучше не позволять ребенку спать на качелях ночью. Тем не менее, некоторые короткие периоды дневного сна на качелях под присмотром считаются безопасными (при условии, что вы плотно пристегиваете ребенка ремнями к качелям и не кладете на качели незакрепленные одеяла, подушки или мягкие игрушки).)

Детские качели могут быть отличным инструментом для успокоения суетливых младенцев

Мы не хотим, чтобы у кого-то из вас сложилось впечатление, что качели небезопасны — вовсе нет! При правильном использовании качели могут стать отличным средством успокоить суетливых младенцев и дать родителям так необходимый покой.

Это особенно актуально в те первые недели, когда ваш новорожденный ребенок просто не может спать. Совершенно нормально использовать качели, чтобы справиться с неустойчивым сном и коликами у новорожденного.

Записка Николь:
«Я отчетливо помню один особенно трудный день, когда моему сыну было 6-8 недель, и я НИКОГДА не мог заставить его спать НИКОГДА. Не нянчить, держать его, пеленать или что-то в этом роде. Он был таким суетливым и много плакал. Я не мог больше терпеть и пустить его в ход. Он еще 10 минут плакал, а потом НАКОНЕЦ заснул! Пару месяцев спустя, на Рождество, нас дразнили, что он собирается «напиться» от качелей, из-за того, как быстро ему нравилось двигаться к 4 месяцам.Для энергичного ребенка ему требовалась более высокая скорость, и даже когда мы раскачивались в наших руках, нам приходилось доводить до совершенства «хард-рок», как мы его называли. В те первые недели качели были подарком судьбы, но, конечно, только временным ».

Детские качели с высокими оценками (нажмите на картинку, чтобы узнать больше)

Если ребенок слишком часто дремлет на качелях, это может вызвать проблемы, хотя

К сожалению, правило «слишком много хорошего» применимо к качелям вашего ребенка.Помните, что у наших малышей быстро формируются привычки.

Мы уже говорили о том, что, если вы укачиваете ребенка или позволяете ему постоянно спать на руках, это может иметь неприятные последствия. Это может стать привычкой для вашего ребенка, и довольно скоро вы обнаружите, что он не соглашается ни на что меньшее, чем на то, что его качают (или держат) каждый раз, когда она спит.

То же самое и с дневным сном на качелях. Если ваш ребенок часто спит на качелях, вы можете обнаружить, что он больше нигде не дремлет. И в этот момент вы можете начать чувствовать, что качели вызывают больше проблем, чем решают!

Наша рекомендация: начните, как хотите, чтобы продолжить

Как уже говорила Николь, лучше начинать так, как вы хотите продолжить.И об этом следует помнить, когда вы используете детские качели. Опять же, это может быть отличным инструментом для изгнания капризных приступов вашего ребенка, но это не то, что вы захотите использовать для всего (или даже большей части) вашего дремоты.

Вместо этого мы рекомендуем вам разобраться в корне проблем со сном вашего ребенка и поработать над их решением, а не использовать качели в качестве «пластыря». Если ваш ребенок борется со сном и ему уже исполнилось 4 месяца, вы можете попробовать приучить его ко сну. Если у вашего новорожденного возникают проблемы со сном, мы предлагаем удобные для новорожденных стратегии коучинга сна, в том числе образцы процедур, вызывающих сон, в нашей электронной книге Essential Keys To Your Newborn’s Sleep.Мы также можем помочь вашему новорожденному лучше спать, используя наши специальные индивидуальные планы сна ™, ориентированные на новорожденных.

Чтобы еще больше поспать и помочь по расписанию, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов клуба, которые находятся в нашей зоне для VIP-членов:

Не VIP участник? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов по коучингу. Кроме того, участникам предоставляется скидка 20% на все персональные консультации по сну (и в зависимости от приобретенного вами пакета членства одна только эта экономия может иногда покрывать стоимость вашего членства!)

Персонализированная детская дневная помощь, которая работает — гарантирована!

Не хотите самостоятельно решать проблемы со сном вашего малыша? Хотя наша зона для VIP-членов отлично подходит для родителей, которые делают все сами, которые предпочитают решать проблемы со сном самостоятельно, мы знаем, что другие родители предпочитают сразу обращаться за помощью один на один.Что ж, хорошие новости — мы предлагаем это, и вы можете начать получать необходимую личную помощь СЕГОДНЯ!


Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же запустить форму истории сна — это так просто!

Ваш ребенок «пеленки»? Как вы работали над тем, чтобы выработать у своего малыша здоровые привычки спать? Поделитесь своей историей ниже!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые мы считаем качественными и полезными для наших читателей.

Ресурсы для сна младенцев и малышей, которые работают — гарантированы!
Если вы устали перебирать стопки детских тетрадей для сна, которые просто не работают, если вы сильно устали и просто не можете решить проблемы со сном вашего ребенка самостоятельно…тогда для вас подойдут индивидуальные консультации по вопросам сна. Мы работаем с 2008 года и приглашаем вас в воспользоваться более чем 10-летним опытом . Наша команда опытных консультантов разработает индивидуальный план сна ® специально для вашей семьи, а затем поддержит вас на каждом этапе реализации вашего плана. Мы рекомендуем вам рассмотреть наши индивидуальные индивидуальные консультации по вопросам сна для младенцев и малышей , если вы хотите увидеть реальные и значимые результаты прямо сейчас. Ваш консультационный пакет также включает в себя обширную последующую помощь, предназначенную для устранения проблем и корректировки вашего плана по мере необходимости.

Если вы постоянно боретесь в ночное время, обратите внимание на Трехступенчатая система, которая поможет вашему ребенку уснуть . Используя тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, эта электронная книга поможет вам и вашему ребенку спать всю ночь.
Если вы ищете способы приучить своего ребенка к здоровому режиму сна в течение дня, я рекомендую вам изучить Освоение режима сна и расписания , полное руководство по режимам сна, переходам ко сну и всем другим важным Практические советы по хорошему детскому сну.С более чем 45 образцами графиков сна и таблицами планирования, Mastering Nap and Schedules представляет собой практический инструмент, идеально подходящий для любого стиля воспитания.
Для тех, кто постоянно борется со сном, обратите внимание на Система из пяти шагов, которая поможет вашему малышу уснуть . Эта электронная книга, использующая тот же уникальный подход и практические инструменты для достижения успеха, поможет вам и вашему малышу спать всю ночь и улучшить дневной график.
Или присоединяйтесь к нашей зоне для VIP-членов , где вы найдете эксклюзивный контент и ресурсы: электронные книги, оценки, подробные тематические исследования, советы экспертов, поддержку коллег и многое другое.На самом деле присоединение обходится дешевле, чем покупка продуктов по отдельности! Как VIP-участник, вы также будете наслаждаться еженедельным чатом с опытным консультантом по сну. И самое приятное — участников получают 20% скидку на все консультации по вопросам сна !

10 лучших детских качелей в 2021 году

Поднимите настроение на свежем воздухе с помощью качелей, которые заставят ваших детей бегать на задний двор, а не сидеть перед экраном. Ищете ли вы что-то классическое и простое или замысловатое со всеми прибамбасами, вы найдете подходящий набор качелей для ваших детей и заднего двора.

На рынке представлен широкий выбор комплектов качелей, поэтому мы собрали информацию, которую вы хотите учитывать при принятии решения, плюс мы перечислили лучшие комплекты качелей в каждой категории. Для начала подумайте, что вам понадобится от качелей, включая возрастной диапазон ваших детей и количество детей, которые обычно будут играть на площадке. Кроме того, измерьте свой двор, чтобы знать, какой набор размеров он может вместить.Оставьте не менее шести футов от любой конструкции или препятствия и даже больше места, если есть качели.

Решая, какой тип качелей вам нужен, отведите своих детей на несколько местных игровых площадок и посмотрите, во что они играют больше всего. Любят ли они лазить по каменной стене, но держатся подальше от обезьяньих баров? Является ли притворная игра любимым занятием, поэтому обязательно должен быть включен игровой домик? Наблюдение за игрой ваших детей поможет вам выбрать игровой набор, который им понравится больше всего.

Самое главное, мы хотим, чтобы наши дети и их друзья были в безопасности. Для более подробного ознакомления с правилами безопасности домашних игровых площадок Комиссия по безопасности потребительских товаров США (CPSC) имеет руководство.

Некоторые из их жизненно важных стратегий:

Игровые наборы изготавливаются из металла, дерева, пластика или их комбинации.

Металл: Металл невероятно прочен, прочен и относительно прост в обслуживании.Убедитесь, что металл оцинкован или имеет защитное покрытие, чтобы не ржаветь и не нагреваться на ощупь.
Дерево: Естественная красота дерева привлекает внимание любого двора и является надежным и надежным выбором. Выбирайте кедр или красное дерево, которые от природы устойчивы к гниению и насекомым. Требуется некоторый уход, чтобы древесина оставалась гладкой, а сколы были сведены к минимуму.
Пластик: Наборы из пластика имеют меньшую грузоподъемность, поэтому обычно предназначены для детей младшего возраста.Как правило, они являются наименее дорогими из трех материалов и просты в установке.

Развлеките весь район с помощью этих массивных качелей из кедра, в которые входят волнистая горка, три качели, стена для скалолазания и игра в крестики-нолики. Домик для игр накрыт прочным виниловым навесом, чтобы обеспечить тень, пока дети играют с телескопом и рулевым колесом. Под ним — стол для пикника, где можно перекусить и приготовить грязные пирожки. Набор рекомендуется для детей в возрасте от 3 до 11 лет. Он готов к сборке из предварительно распиленных, окрашенных и просверленных пиломатериалов.

Простой и доступный по цене, этот набор из кедрового дерева поставляется с парой качелей и комбинированными качелями в виде кольца и трапеции. А-образную раму легко собрать с помощью полностью иллюстрированных инструкций, и ее можно настроить в соответствии с потребностями ваших детей — обменяйте любые качели на малыша или планер. Цепи качелей имеют покрытие, чтобы мизинцы не защемлялись, а металл не был слишком горячим. Максимальный рекомендуемый вес этого игрового набора — 350 фунтов.

Эти сверхпрочные стальные качели представляют собой еще одну традиционную А-образную раму, в которой есть качели с ремнем и блюдце.Металл и фурнитура устойчивы к атмосферным воздействиям и покрыты порошковой краской для дополнительной прочности. Из-за своей металлической конструкции этот набор может выдержать немного больший вес — максимальный рекомендуемый вес составляет 440 фунтов — чем наш бюджетный деревянный набор.

Если на вашем заднем дворе мало места, этот забавный набор по-прежнему дает вашим детям возможность играть на улице и качаться. Дизайн, напоминающий гамак, позволяет двум детям одновременно качаться или просто полежать и расслабиться.Цепи покрыты дополнительным винилом для безопасности и прочности.

В среднем 4,6 звезды и более 700 пятизвездочных обзоров, этот топ качелей имеет всего понемногу. Стена для скалолазания ведет к крытой игровой площадке, которая ведет вниз по волнистой горке. Встроенная песочница находится под платформой, чтобы дети могли оставаться в тени, а секция качелей предлагает три разные станции для поднятия в воздух.

Это был ваш ребенок, который вылез из детской кроватки или на книжную полку? Подарите ей игровой набор, призванный максимизировать все эти навыки скалолазания.Изготовленный из оцинкованной стали с порошковым покрытием, этот прочный комплект предназначен для автономной работы — не требует цемента — и не требует особого обслуживания; не требует морилки и покраски. Он не только отвечает всем требованиям безопасности, но и отвечает всем требованиям развлечения, включая пожарный шест, поручни для обезьян, трапецию, три качели и волнистую горку длиной девять футов.

Этот очень милый игровой набор предназначен для детей младшего и младшего возраста. Два троса свисают с А-образной рамы, а пластиковая горка шести футов длиной крепится к задней части палубы.Домик для игр и палуба коттеджа — идеальные места для воображаемых приключений.

Для самых маленьких членов вашей команды этот набор «три в одном» создан с учетом их безопасности с двойным защитным сиденьем и перилами вниз по горке, чтобы малыши не скатились. Заполните основу водой, чтобы обеспечить стабильную прочную основу, и вы готовы позволить детям в возрасте от 18 месяцев играть.

Яркие основные цвета добавят игривости вашему двору, напоминая любимую детскую игровую площадку.Стальная конструкция, устойчивая к атмосферным воздействиям и ржавчине, не трескается, не гниет, не деформируется или не раскалывается и практически не требует обслуживания. Прочные литые под давлением опорные основания создают прочную основу без использования цемента.

Переместите качели на ремне, эти качели с вращающимся кольцом понравятся всем детям. Изготовленные из стали с порошковым покрытием и выдерживающие до 150 фунтов, качели свешиваются на дереве или существующей игровой конструкции. Ручки с легким захватом помогают детям оставаться на ногах, пока они раскачиваются и крутятся.

Как качели могут помочь развитию вашего ребенка

Большинство людей, вероятно, считают, что качели являются основным продуктом детства. От здорового соревнования «наивысшего свингера» до демонстрации смельчака его прыжка с самой высокой точки замаха — свободное и захватывающее движение качелей доставляло часы удовольствия. Но знаете ли вы, что свинг также приносит пользу вашему телу? Особенно в детстве?

Некоторые из многих преимуществ качания:

Сенсорная интеграция — Есть причина, по которой раскачивание обычно используется в профессиональной и другой сенсорной терапии.Он полон сенсорных входов. От ритмичных и последовательных движений до легкого обдува, когда вы двигаетесь вперед и назад, покачивание обеспечивает легкую сенсорную стимуляцию. Тип качелей, используемых для сенсорной терапии, может определяться типом и степенью желаемой сенсорной интеграции. Компрессионные колебания прекрасно подходят для людей, которые ищут более глубокие / жесткие сенсорные сигналы.

Улучшает мышцы кора и баланс — Махи, особенно традиционные, могут хорошо проработать мышцы кора.Это также может улучшить ваше чувство равновесия, проработав мышцы таза.

Крупная и мелкая моторика — Накачивание ног и рук помогает укрепить вашу крупную моторику, в то время как хватка и координация пальцев развивают вашу мелкую моторику.

Успокаивающий — Скорее всего, большинство ваших волнующих воспоминаний положительные. Когда качаешься, очень сложно пережить стресс или расстроиться. В целом, это очень простое и расслабляющее занятие с его ритмичными движениями и мягким свежим воздухом.

Поощряет социальное взаимодействие — Практически всем нравится качаться, независимо от вашего возраста и способностей. Он может создать занятие для двух или более людей, у которых может не быть ничего общего. Свинг — отличная ступенька для налаживания новых дружеских отношений и общения.

Exercise — Swinging может сжигать до 200 калорий в час. Постоянное движение вашего тела, когда вы «качаете» качели, может дать вам неплохую тренировку.

ТАКЖЕ СМОТРИ: Занятия в помещении, способствующие развитию навыков моторики

Независимо от того, как вы это делаете, качели могут помочь как вашему физическому, так и психическому здоровью.Но, пожалуй, самым важным аспектом хорошего свинга является то, что это очень весело, независимо от вашего возраста. Итак, размахивайтесь!

Источники: HuffingtonPost.com | Activity-Mom.com | TakeASwing.com

Вперед и взлетай: бесчисленные преимущества размахивания
Шенди Марсо, автор

Обзор фильма «Дети свинга»

Действие «SWING KIDS» происходит в Гамбурге 1930-х годов, когда нацисты консолидируют власть. Трое подростков — Питер (Роберт Шон Леонард), Томас (Кристиан Бэйл) и Арвид (Фрэнк Уэйли) — «парни из свинга», преданные поклонники музыки, танцев и стиля свинг-музыки.Они отращивают длинные волосы, изучают все танцы и покупают на черном рынке копии пластинок Дюка Эллингтона, Бенни Гудмана и Джанго Рейнхардта. Они также отвергают нацистскую пропаганду и противостоят хулиганам Гитлерюгенда. Но их жизнь изменилась, когда Питер, разгневанный вопиющей коррупцией нацистского офицера, свидетелем которого он стал свидетелем того, как шантажировал его мать (Барбара Херши), пытаясь шантажировать ее сексуальными услугами, решает украсть радиоприемник, который офицер взял из разграбленного дома » предатель »в подарок Арвида.Питер пойман полицией и избежал преследования только благодаря заступничеству герра Кноппа, высокопоставленного офицера гестапо, которого также привлекает его мать. Взамен Петр должен присоединиться к Гитлерюгенд. Затем Томас подписывается, чтобы присоединиться к нему в знак солидарности с Питером, и эти двое надеются остаться незамеченными и оставаться Swing Boys в душе, несмотря на нацистскую униформу. Но это начинает меняться, когда они видят легендарного Swing Kid по имени Эмиль (Ной Уайли), который теперь явно принял нацистскую доктрину. Ослепленный властью, престижем и материальными дарами, которые ему даются, Томас также начинает подписываться под расистской пропагандой, которой они подвергаются изо дня в день.С другой стороны, Арвин испытывает отвращение к тому, чем они стали, и отказывается идти на компромисс со своими ценностями, даже когда его левая рука сломана во время нападения Эмиля и других головорезов Гитлерюгенда, что серьезно ограничивает его способность играть на гитаре. Поскольку герр Кнопп пытается выступить в роли отца, которого Питер потерял, когда его собственный отец, музыкант и коммунист, умер за семь лет до этого от нацистских преследований и пыток, его мать просто хочет жить вместе, а Томас становится все больше и больше. Жестокий и фанатичный в своем превращении из Swing Kid в полноценного нациста, Питер должен решить, будет ли он соответствовать злу вокруг него или останется верным себе, даже если это означает, что его отправят в трудовые лагеря или даже смерть.

Nevis Swing — самые большие качели в мире, Квинстаун

Как выйти из качелей????????????? тройняшка?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Сколько вы можете весить, если двое составляют 2 человека? Какой максимальный вес

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Каков предел веса и вы их взвешиваете ??

0 комментариев — Оставить комментарий

Я понимаю, что продолжительность свинга Невиса составляет около 4 часов.Но я бы хотел покататься на самих качелях, сколько минут это займет? Кроме того, обычно, сколько качелей нужно делать при катании на качелях?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Вы бы сказали, что качели безопасны? Я планирую пойти на это, но я слышал, что кто-то умер от этого, и мне интересно, насколько безопасна подвеска, потому что это сделало меня немного более тревожным! 😂

Комментарии

1 комментарий — Сообщение комментарий

Привет, было интересно, сколько будет стоить двое 16-летних, чтобы сделать тандем?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Могу ли я кататься на качелях 3 раза подряд?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

ты можешь проехать туда или тебе нужно выехать на автобусе? ? если да, то сколько спасибо Даррен

0 комментариев — Оставить комментарий

Я хотел бы знать, разрешено ли моему забронированному зрителю (моему отцу) снимать меня во время качания и разрешено ли мне использовать мои собственный гопро? 🙂

0 комментариев — Добавить комментарий

Привет, я хотел бы знать, есть ли верхний возрастной предел на качелях Невиса — я активный 60-летний и с удовольствием это сделаю!

0 комментариев — Добавить комментарий

Привет, у меня проблемы с давлением во внутреннем ухе.Будут ли мои уши лопаться или болеть на качелях?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Привет
Мы семья из 6 человек, которые планируют посетить Квинстаун 7-8 января 2019 года, и некоторые из нас хотят совершить прыжок. Это то, что нам нужно забронировать заранее, или мы можем просто приехать? Спасибо

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Я хочу покататься на качелях в июле, но я путешествую с моим отцом и моим парнем.Могут ли они меня придумать? Нужно ли доплачивать за транспортировку?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Цена указана для взрослых банджи и качели на человека или на 2 взрослых?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Могу ли я узнать предел высоты, чтобы кататься на нем?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Сколько времени проходит с момента получения в Квинстауне, пока мы не вернемся?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Я буду летать в Окленд после того, как покачусь.Есть ли какие-то ограничения / определенное время, которое мне нужно подождать перед полетом?
А что после полета? Нужно ли мне ждать определенное время, прежде чем раскачиваться после полета из Окленда?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Привет, я хотел спросить, разрешено ли мне носить Gopro во время свинга на Невисе?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Привет!
Когда началась эта авантюрная деятельность в Квинстауне, Nevis Swing..?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Как работает ценообразование на тандемные качели для фотографий и видео? Нужно ли обоим участникам платить индивидуально?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Может ли 13-летняя девочка с минимальным весом пойти в тандеме со своей 24-летней сестрой? Средний вес будет в пределах рекомендаций по весу.

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Для качелей на Невисе и банджи на Невисе, могу ли я взять свой телефон с собой и попросить участника на месте снимать или фотографировать? Если нет места, где я могу оставить свой телефон

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Можно ли, чтобы одновременно качались три человека?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Должен ли я использовать поставляемый транспорт или мы можем поехать туда?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Приезжая в Квинстаун на Новый год, мы обязательно будем делать тандемные качели.Мне интересно, есть ли какие-либо изображения или видео, которые поставляются вместе с Swing? Я бы хотел, чтобы момент, когда моя девушка побледнел, был спасен навсегда.

Ура,
Майкл

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Сколько здесь стоит тандемный прыжок с банджи? И сколько в каварау?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Привет. Меня зовут Сандра, я из Германии.Хочу сделать своему парню особенный рождественский подарок. Можно ли выставить подарочный купон на дугу Невиса для нас обоих? Я хочу сделать дугу Невиса вместе со своим парнем. Можно было бы перевести деньги на ваш банковский счет, чтобы вы могли отправить мне купон.
Планируем посетить Новую Зеландию в 2015 или 2016 году, было бы здорово получить купон без даты истечения срока действия.
с нетерпением жду вашего ответа!

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Привет, мне просто интересно, какова будет цена за то, чтобы два человека качались вместе?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Я делаю скайдайвинг за день до того, как планирую делать свинг…бояться высоты. ? Но также проехал на зиплайне … Вы бы оценили это сложнее, чем прыжки с парашютом? Также это видео похоже на промо .. или взято с платформы

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Качели работают 7 дней в неделю?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Привет, просто интересно, что произойдет, если я закажу качели, но потом погода станет плохой и пойдет дождь? Вы все еще продолжаете или есть политика переноса / возврата?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Вы знаете, что такое ограничение по весу?

Комментарии

3 комментария — Добавить комментарий

Привет,
Мы промо-компания и хотели бы купить качели в качестве приза для нашей команды на Winterfest — как эту работу мы можем купить подарочный сертификат?

Спасибо
Megan

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Насколько дороже, когда вы покупаете фотографии?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Каков предел веса тандемных качелей?

Комментарии

1 комментарий — Добавить комментарий

Привет,

Заинтересован в свинге с моим братом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *