Упругие ягодицы: Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях. Видео — www.wday.ru

Содержание

7 хитростей, как сделать ягодицы упругими и подтянутыми

Пришло долгожданное лето, а это значит, что пора положить свои любимые джинсы на самую дальнюю полку шкафа и достать платьица, юбочки и шортики. Но в такой одежде просто необходимо выглядеть идеально! Конечно, лучшим решением в этом случае станет спорт, но есть несколько трюков, которые помогут вам сделать так, что ваши ягодицы будут выглядеть упругими и подтянутыми за считанные минуты!

Несколько лет назад большинство женщин были одержимыми тенденциями макияжа, но, как мы видим, стандарты красоты сегодняшнего дня заставляют прекрасный пол проводить много времени и усилий за работой именно над своими ягодицами.

Красивая попа сегодня – это неотъемлемый атрибут сексуальности. И если вы хотите, чтобы ваши ягодицы выглядели соблазнительно, то должны учитывать, что нужно работать над ними каждый день. Однако мы можем подсказать вам, как достичь видимых изменений уже за пару минут!

1. Не пропускайте тренировки

Как правило, для видимых результатов мы должны упражняться 3-5 раз в неделю. Но когда вы пытаетесь сделать попу красивой и подтянутой, вам стоит подумать о ежедневных тренировках. Но выбирать стоит только легкие упражнения (имеется в виду не замысловатые). Потому что последнее, что вы хотите, это получить травму.

Выпады, приседания, махи ногами и ходьба – это просто прекрасные варианты. Чтобы достичь своей цели тренируйтесь регулярно, даже на ваших выходных. При этом не забывайте, что вы должны пить достаточное количество воды в течение дня и выбирать только полезные закуски


2. Начните носить каблукиКаждая женщина должна иметь обувь на низком, среднем и высоком каблуке. Ношение каблуков улучшает осанку и заставляет вас выглядеть более сказочной. Каблук заставляет вас выставлять грудь вперед, оттопыривать попу и держать красивую ровную осанку весь день. Когда вы начнете ходить на высоких каблуках с уверенностью и элегантностью, никто не сможет пойти мимо вас. Если же высокие каблуки не для вас, останавливайте свой выбор на низких.

 

3.

Начните носить стрингиЕсли вы носите неправильное нижнее белье, то неудивительно, что ваши ягодицы не выглядят подтянутыми. Есть много типов нижнего белья, однако большинство женщин, как правило, носят самые обычные классические трусики. Я не предлагаю вам кардинально менять свое нижнее белье. Но может быть стоит попробовать носить стринги? Несмотря на то, что они могут показаться неудобными и непрактичными, не стоит совсем отказываться от них, вам же не обязательно носить стринги каждый день. Надевайте их в особенные дни, тогда, когда вы хотите выглядеть очаровательной и не хотите беспокоиться о раздражающей видимой линии трусиков.

4. Обратите внимание окружающих на свою попу

Посмотрите на тот вид и фасон одежды, который, как вы считаете, может помочь вам привлечь внимание окружающих к вашим красивым ягодицам. Не бойтесь носить яркую одежду. Персиковые узкие джинсы, красные штаны или яркие голубые джинсовые шорты могут выгодно подчеркнуть ваши достоинства. Просто убедитесь, что такие цвета вам хорошо подходят. Ношение яркого низа может быть достаточно сложным первое время, но как только вы попробуйте это, такой стиль вам очень понравится!

5. Приобретите штаны для йоги

Эта вещь подходит не только для занятия йогой. Вы можете носить их и вне спортзала. Они удобны и доступны, но еще это не главный их плюс! Штаны для йоги могут сделать так, что ваши ягодицы станут выглядеть удивительно красиво в один миг. Они помогут скрыть все несовершенства, в том числе такую ужасную проблему как целлюлит. Конечно, вам не стоит носить их каждый день. И само собой разумеется, что лучше оставить эти штаны дома, если вы собираетесь на первое свидание, где нужно выглядеть более романтично.

6. Делайте закуски из полезных продуктов питания

Существуют определенные продукты, которые могут помочь сделать ваши ягодицы более объемными и привлекательными. Овощные салаты, фруктовые салаты, орехи, йогурты (только избегайте фруктовых йогуртов), овощные чипсы (морковные чипсы, например, мои самые любимые!), сэндвич с хумусом и арахисовым маслом – все эти закуски, употребляемые в меру, станут огромным шагом на пути к сексуальным ягодицам.

7. Обратите внимание на карманы

Раскроем вам один маленький секрет: карманы играют решающую роль в том, как выглядит ваша попа. Большие и глубокие карманы делают ягодицы визуально более маленькими, в то время как более мелкие кармашки, которые расположены немного выше, чем обычно, делают ягодицы визуально больше и объемнее. Не пожалейте средств для идеальной подгонки джинс и карманов под свою фигуру, и вы каждый день будете выглядеть просто великолепно, не прилагая к этому практически никаких усилий.

Это естественно, что как женщина, вы готовы сделать все возможное, чтобы ваши ягодицы выглядели более красиво, но не стоит впадать в крайность. Иногда всего лишь мельчайшие детали могут кардинально изменить весь вид. Обратите внимание на джинсы, брюки и шорты, которые вы носите, не пропускайте свои тренировки и употребляйте только здоровую пищу – только тогда ваше тело будет выглядеть по-настоящему удивительно и привлекательно. Прислушайтесь к нашим советам и результаты вы получите уже буквально через неделю!

А какие уловки применяете вы, чтобы сделать ягодицы подтянутыми и сексуальными? Поделитесь своими советами с нами в комментариях.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Упругие ягодицы — всего 5 упражнений

Быть самой привлекательной — нормальное желание любой женщины. Волосы, кожа, тело. Особенно тело – подтянутые мышцы, упругие ягодицы, красивые формы. Особенно попа. Всегда притягивающая мужские взгляды область ниже поясницы должна быть на высшем уровне. Расскажем о самых эффективных упражнениях для красивых, упругих ягодиц. Всего 5 упражнений в домашних условиях, немного терпения и вас ждет потрясающий результат.

Красивые ягодицы привлекают не только мужчин, но и женщин. В этом нет ничего особенного, ведь красота приятна всем. Утягивающие платья, юбки, брюки – все это можно носить без стеснений, если ягодицы подтянутые и упругие. У вас достаточно терпения, вы целеустремленная и идете до конца, тогда эти упражнения для вас. Только большое желание поможет достичь невероятного результата!

Важно! Физические упражнения можно выполнять только при отсутствии противопоказаний.

При необходимости, проконсультируйтесь со специалистом.

к оглавлению ↑

5 эффективных упражнений для ягодиц

Упражнение для упругих ягодиц №1 Подъем

Упражнение лучше выполнять на нескользящем коврике. Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Руки вдоль тела. Приподнять ягодицы до предела вверх и опустить не до конца, не касаясь пола. Упражнение повторить 10 — 15 раз.

к оглавлению ↑

Упражнение для упругих ягодиц №2 Подъем вправо и влево

Упражнение для попы похоже на предыдущее. Но разница в том, что вы не только поднимаете ягодицы, а отводите в стороны.

Лежа на спине, приподнять ягодицы, направляя поочередно то в правый, то в левый бок. Приподнять с направлением вправо, влево и опустить. Упражнение повторить 10 – 15 раз.

к оглавлению ↑

Упражнение для упругих ягодиц №3 Свод коленей

Лечь на спину. Ягодицы приподняты вверх. Ноги согнуты в коленях. Свести и развести колени, не опуская ягодиц. Упражнение повторить 10 – 15 раз.

к оглавлению ↑

Упражнение для красивых ягодиц №4 С выпрямлением ноги

Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях. Выпрямляем сначала правую ногу. Держим 10 сек. Затем выпрямляем левую ногу и также держим 10 сек. Поясницу не опускаем. Ягодицы все время приподняты. Упражнение повторить 10 – 15 раз.

к оглавлению ↑

Упражнение для крепких ягодиц №5 Подъем ног и тела

Лечь на живот. Руки можно согнуть в локтях. Ноги на ширине плеч. Приподнять обе ноги максимально вверх и задержать на 10 сек. Медленно опустить. Повторить 10 раз.

А вот еще отличный комплекс для красивой попы. Всего 7 минут в день!

Если ваша цель – быть красивой, вперед! У вас все получится!

Ягодицы: упражнения, как накачать ягодицы девушке в домашних условиях — мостик — 17 сентября 2021

Приседания — первое упражнение, которое мы вспоминаем, когда собираемся привести в форму ягодицы. Хотя эффективны не только они, но и «ягодичный мост». Это идеальное упражнение, упражнение, которое позволит подтянуть ягодицы без ущерба бедрам (обычно есть риск их перекачать) и коленям (на которые идет минимальное давление). Для большего эффекта упражнение выполняется с весом: гантелями, штангой или фитнес-резинками. Дома можно использовать бутылки с водой или сумку с книгами.

shutterstock.com

Как ягодичный мост действует на тело и какие разновидности существуют, рассказывает Юля Джусупова, тренер спортивных студий REBOOT.

Ягодичный мост: какие мышцы работают

«Ягодичный мост» задействует большие, средние и малые ягодичные, а также мышцы кора, бедер и икроножные. Регулярное выполнение улучшает циркуляцию крови в органах малого таза, что способствует профилактике гинекологических заболеваний. Упражнение расходует много калорий: оно идеально подходит тем, кто хочет скорректировать заднюю часть тела и похудеть.

shutterstock.com

Как правильно делать ягодичный мост

  • Ягодичный мост с двух ног. Ставим стопы на ширине плеч, носки на одной линии. Ложимся на спину и следим за тем, чтобы колени не заваливались внутрь. Слегка подкрутите таз вверх, чтобы выпрямить спину. Далее поднимаете таз, не прогибая поясницу и не расслабляя пресс. Зафиксируйтесь в верхней точке и на вдохе медленно опустите таз вниз. Основные примечания: следите за коленями, чтобы при подъеме и опускании они не шли навстречу друг другу; не поднимайтесь очень высоко; не добавляйте излишний прогиб в пояснице. Ваше тело должно образовать одну прямую линию от колена до плечей. Выполните три подхода по минуте. Для «добивки» первого упражнения останьтесь в статичном положении в верхней точке и добавьте движение коленями наружу (пульсы) по 45 секунд. Давление должно идти на всю стопу.
  • Ягодичный мост на прямых руках с движением ногой. Стоя на всей правой стопе, опора падает на руки: они расположены чуть шире плеч, пальцы рук направлены наружу. Отсюда поднимаем таз вверх и поднимаем левую ногу под углом 90 градусов. Следим, чтобы голень левой ноги не опускалась ниже правого колена. Левую ногу вытягиваем вперед в параллель с полом, носок тянем на себя. Отводим левую ногу наружу, возвращаем и подтягиваем колено к себе. При этом всегда держим статичное положение, напряженный пресс и слегка скрученный таз. Выполните три подхода по 45 секунд.
shutterstock.com
  • Ягодичный мост с прямых рук. Стойте на всей правой стопе, опора падает на руки: они расположены чуть шире плеч, пальцы рук направлены наружу. Отсюда поднимаем таз вверх и поднимаем левую ногу под углом 90 градусов. Следим, чтобы левая голень не опускалась ниже правого колена. Опуская вниз таз, ногу удерживаем на весу. Делаем вдох, легкое касание пола и при подъеме вверх небольшую паузу. Следим за тем, чтобы плечи были опущены вниз. Руками давим пол и не поднимаем плечи к ушам. Выполните три подхода по 45 секунд.
  • Ягодичный мост с пола на одной ноге в короткую амплитуду. Ложитесь на спину. Правая нога согнута в колене. Вся стопа находится на полу, плечи расправлены. Таз немного подкрутить, поясницу стараться погрузить в пол. Пресс напряжен, левая нога перпендикулярна полу и поднимается вверх. Мы толкаемся правой ногой от пола и не очень высоко поднимаем таз. Далее работаем в короткой амплитуде. Выполните три подхода по минуте.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Упругие ягодицы в домашних условиях

Содержание:

Каждая вторая девушка рано или поздно сталкивается с такой проблемой, как дряблые ягодицы. Причем нередко это неприятное открытие способствует развитию различных комплексов, касающихся своей внешности. Особенно остро это ощущается в разгар летнего периода, когда приходит пора отправляться в отпуск на море, а надеть коротенькие шорты или просто появиться на пляже в миниатюрном купальнике становится стыдно. Ведь каждая хочет быть неотразимой и притягивать мужские взгляды.

Но не стоит впадать в депрессию и грешить на природу-матушку, которая обделила вас. С помощью простых упражнений можно добиться крепких и упругих ягодиц в домашних условиях, затрачивая на занятия всего 15-20 минут в день.

Основные правила для получения упругих ягодиц

Самое главное в любом комплексе упражнений – систематическое выполнение. Это значит, что вы должны ежедневно, независимо от настроения и занятости, находить время для спорта. Согласитесь, найти полчаса для себя любимой не так уж сложно, если отказаться от вечернего общения по телефону с подругой или других не очень важных дел. Уже через месяц таких регулярных тренировок вы заметите, как ваши ягодицы становятся более подтянутыми, а умение грамотно распределять свободное время улучшается.

Во время тренировки необходимо давать мышцам отдохнуть и немного растягивать их. Для этого между упражнениями выполняйте простую растяжку: опустите таз на пол между пяток и потянитесь руками вперед, насколько получается.

При этом не отрывайте ягодиц от пола. Задняя поверхность бедер должна немного напрягаться и тянуться.

Важно также пересмотреть свой рацион. Особенно если вы хотите не просто подкачать ягодицы, но и избавиться от лишнего веса, который появился за время долгой зимы. Впрочем, если проблем с килограммами у вас нет, то и особой коррекции питания не потребуется.


Упражнения для упругих ягодиц в домашних условиях

Весь комплекс упражнений состоит из простых упражнений, которые доступны девушке любой комплекции и физической подготовки. Для выполнения некоторых из них потребуется специальный коврик. Часть упражнений выполняется из положения лежа, причем делать ее можно даже перед сном, находясь в постели. Итак, приступим!

  • Махи назад и вверх

Исходное положение: Встаньте на коврик на колени, руки согните в локтях и обопритесь ими о пол. Смотрите прямо перед собой, не наклоняйте и не запрокидывайте голову. Если у вас нет коврика, постелите вдвое сложенный плед или хотя бы тонкое покрывало. Иначе могут возникать болезненные ощущения в коленях.

Выполнение: Согнутую в колене под углом 90 градусов правую ногу и поднимите максимально вверх, не делая при этом рывков. Важно, чтобы ступня при этом была параллельна полу. Затем плавно опустите ногу и вернитесь в исходное положение. Вы должны почувствовать напряжение мышц задней поверхности бедер и нижней части ягодиц. Спина при этом должна оставаться расслабленной. Это очень важный момент, так как при напряжении спины эффективность упражнения снижается. Упражнение выполняется по 20 раз на каждую ногу.

  • Крест- накрест

Исходное положение: Как и в первом упражнении встаньте на колени, руками обопритесь о пол, но не сгибайте их. То есть вы должны стоять на четвереньках и смотреть прямо перед собой. Это упражнение чуть тяжелее, чем первое именно за счет прямых рук. Если вам трудно выполнять его в таком положении, то попробуйте согнуть руки как в упражнении махи назад и вверх.

Выполнение: Как и в первом упражнении, согнутую правую ногу поднимите вверх и застыньте в таком положении на 2-3 секунды, стараясь дотянуться пяткой до потолка. Затем вытяните и опустите ногу, но не в исходное положение, а накрест с левой ногой, то есть за нее. Из такой позиции вновь поднимайте и опускайте правую ногу. Достаточно выполнить по одному подходу на каждую ногу по 15 раз.

  • Ходьба на месте с носка

Исходное положение: Встаньте ровно, ноги чуть расставлены в стороны, правая нога немного согнута и выставлена вперед, стопа стоит на носке. Спина должна быть идеально прямая, руки можно оставить свободно свисать или же поставить на талию. Живот втяните, плечи расправьте.

Выполнение: Начинайте шагать, попеременно ставя на носок то левую, то правую ногу. При этом не отрывайте пальцев от пола, вы должны идти на одном месте и чувствовать, как работают мышцы задней поверхности бедер и ягодиц. Темп ходьбы достаточно быстрый, в общей сложности выполнять упражнение надо 5-7 минут без остановок.

Исходное положение: Снова опуститесь на четвереньки, руки в локтях согнуты и упираются в пол. Смотрите прямо перед собой. Одна нога вытянута назад, вторая согнута в колене. Носок тяните на себя, чтобы создавать напряжение в задней части бедер и растягивать всю поверхность ягодиц. Также это укрепит икроножные мышцы.

Выполнение: Начинайте делать резкие махи прямой ногой вверх до упора, постепенно как бы прокачиваясь. Не опускайте ногу на пол, старайтесь все время выполнения упражнения держать ее навесу. Это усилит эффективность позы и повысит выносливость. Если вам трудно выполнять упражнение, можно опустить ногу на 2-3 секунды и возобновить прокачку.

  • Сжимание ягодиц

Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, согнуты в коленях. Это положение называется полуприсед. Руки поставьте на талию, спина прямая, плечи расправлены. Ягодицы должны находиться на одной прямой со спиной, то есть нельзя отводить их назад.

Выполнение: На счет «один» сильно напрягите ягодицы, сжимая их, и выдвинете таз вперед, не прогибаясь в спине. На «два, три» задержитесь в таком положении. Постарайтесь удерживать напряжение. На счет «четыре» вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Выполнять упражнения необходимо в умеренном темпе 20-25 раз.

  • Подъем таза вверх

Исходное положение: Лягте на коврик или на кровать. Руки вдоль тела, ноги чуть разведены в стороны и согнуты в коленях. Ступни полностью стоят на поверхности.

Выполнение: На счет «один» поднимите таз максимально вверх, но следите, чтобы плечи, лопатки и ступни не отрывались от пола. Колени в этот момент сведите вместе. Напрягите ноги и ягодицы так, чтобы вы почувствовали работу мышц и легкое тепло. Продержитесь в таком положении на два счета, а на счет «четыре» опустите таз в исходное положение. Выполнять это упражнение нужно 30 раз без остановок.

  • Выпады вперед

Исходное положение: Встаньте прямо, ноги вместе или чуть расставлены. Руками упритесь в бока. Если вам трудно удерживать равновесие, то можете одной рукой придерживаться за стул или небольшую палку. Но не отталкивайтесь от опоры, иначе упражнение будет не эффективным.

Выполнение: На счет «один» сделайте шаг вперед левой ногой так, чтобы она была согнута под углом 90 градусов, а колено правой ноги опустите на пол. На счет «два» вернитесь в исходное положение. На счет «три» повторите выпад на другую ногу и на счет «четыре» снова вернитесь в начальную позицию. Сделайте 10-15 выпадов на каждую ногу.

http://www.youtube.com/watch?v=ZfXCwWUO1E0

Когда вы привыкните к нагрузке и вам покажется ее мало, можно увеличивать количество выполнений и подходов. Лучше делать это постепенно, добавляя по 5-7 повторов. Обязательно прислушивайтесь к ощущениям в теле. Вам должно быть комфортно. Если возникают боли или онемения, лучше сократить повторения или уменьшить интенсивность движений.

Эти упражнения входят в большинство программ фитнесс залов и уже не раз доказали свою эффективность. Помните, что не существует волшебной таблетки, которая за один день сделает вас стройной и красивой. Работа над фигурой – это тяжкий труд, но если систематически трудиться над собой, то и результаты порадуют вас очень быстро.

упругие ягодицы

Красивые, упругие ягодицы неспроста занимают особое место в сознании и мужчин, и женщин. Согласно разным источникам, по привлекательности красивые женские ягодицы у мужчин на третьем месте, красивые мужские ягодицы у женщин – на первом.

Красивая и упругая попа особенно актуальна к лету. Это возможность блеснуть в легкой, не скрывающей формы одежде, и, конечно же, на пляже. Естественно, сидячая работа и разнообразные калорийные вкусняшки не идут на пользу пятой точке и попа выглядит не так идеально, как хотелось бы…

Выход – есть: ответственно подойти к вопросу формирования красивых форм.  Можно жаловаться на отсутствие времени на тренировки и найти еще кучу причин, чтобы оставить все как есть, а можно пойти к поставленной цели.

Кроме того, не все знают, что попа нужна не только для того, чтобы на ней сидеть:  ягодичная мышца участвует в формировании правильной осанки. В организме все взаимосвязано.

Простые, но эффективные фитнес упражнения для ягодиц

  1. Приседания – в медленном темпе, руки вытянуты вперед, колени находятся над голеностопными суставами.

  1. Выпады вперед, сначала подходы на одну ногу, затем на другую. Плавно, с прямой спиной.

  1. Подъем таза от пола, медленно, в верхней точке напрячь  ягодичные мышцы и сделать паузу пару секунд, затем таз опустить вниз.

Больше упражнений — смотрите фитнес для ягодиц видео

Упражнения для красивой попы – это еще не все. Найдите немного времени и на массаж, который можно делать самостоятельно в домашних условиях. Массаж усилит кровообращение и придаст коже ягодиц упругость и эластичность.

Делается массаж для ягодиц очень просто:  легкое пощипывание кожи кончиками пальцев в течение нескольких минут. Можно выбрать другой вариант массажа с помощью нетвердой щетки из натуральной щетины либо махровой рукавички до тех пор, пока кожа не порозовеет.  После можно втереть любимое масло (например, апельсиновое) или сделать термокомпресс.

Любой крем – антицеллюлитный, подтягивающий,  придающий упругость – наносится толстым слоем на ягодицы. Вместо крема можно использовать смесь меда и горчицы, подробнее об этом вы можете прочитать в этой статье. Затем нужно обернуть ягодицы пищевой пленкой и укутать минут на 40, во время которых можно заниматься домашними делами.

Хороший подтягивающий эффект на кожу ягодиц и не только окажут такие простые и легкодоступные средства, как принятие ванны с морской солью. Пилинг, при котором  можно использовать как готовые препараты, так и кофейную гущу либо морскую соль. Контрастный душ также окажет свое тонизирующее действие на весь организм в целом. И, конечно же, не забывайте о пользе бани! Если нет противопоказаний 😉

Уделяйте больше времени себе, любимым, будьте красивыми, стройными и здоровыми! Помните, что красивые упругие ягодицы — это результат приложенных вами — и только вами — усилий.   🙂

Как начать упругие ягодицы

Ягодицы состоят из большой, средней и малой ягодичных мышц, на которых не просто мягко сидится — они выполняют важнейшие двигательные функции. Эти мышцы активно участвуют в разгибании и развороте бедра наружу, помогают наклонять корпус в сторону, а также разгибают тело из наклона вместе с мышцами задней поверхности бедер.

Внешний вид ягодиц зависит от нескольких факторов. И если форму таза и место прикрепления мышц к костям изменить невозможно, то тонус мышц, а также количество и локализация жировых отложений вполне поддаются корректировке.

Чтобы накачать ягодицы в домашних условиях, их точно не нужно щадить. Упражнения для укрепления ягодиц можно выполнять через день, чередуя их с бегом или другой кардионагрузкой. Ягодичные мышцы довольно большие, и разгибание бедра — это их естественная работа в течение дня. Поэтому не бойтесь выполнять комплексы из нескольких упражнений в 2-3 подхода — вы вряд ли перенапряжете эти мышцы.

А вот на технику упражнений нужно обратить пристальное внимание. Обязательно следите за ровным положением поясницы — мышцы этой зоны выступают стабилизаторами в упражнениях для ягодиц, обеспечивая их нагрузку. Если вы будете прогибаться в пояснице, то и нужные мышцы не сработают, и появится риск повредить спину.

Увеличить объем ягодиц, нарастив мышечную массу, позволяют приседания, выпады и «Мертвая тяга» (упражнение №4, но без перекреста ног). Все упражнения нужно выполнять с большим весом.

Если же вы хотите подтянуть ягодицы, наращивать мышечную массу не нужно. Я предлагаю вам комплекс для укрепления мышц, который поможет накачать ягодицы в домашних условиях. Если вы только начинаете тренироваться, выполняйте по 10-15 повторов, но через пару недель увеличивайте их количество до 25-30. После выполнения упражнения в динамике не помешают легкие пружинистые движения и статические удержания. Выполняйте по 2-3 подхода с небольшим весом — по 0,5-1 кг.

Упражнения для ягодиц

1. Встаньте в упор на коленях и предплечьях и зажмите под коленом гантель. Отводите ногу с гантелью назад и вверх, направляя пятку в потолок. Усилием мышц пресса удерживайте прямое положение корпуса и не прогибайтесь в пояснице. Повторите на другую ногу.

2. Повторите предыдущее упражнение, выпрямив ногу и без использования гантели. Поднимайте ногу до такого уровня, пока удается сохранить спину ровной.

3. Встаньте ровно, возьмите в руки гантели. Наклоняйте корпус вперед, сохраняя ровное положение спины и одновременно отводя одну ногу назад. Вытягивайте корпус и ногу в одну линию параллельно полу. Выполните в медленном темпе и повторите на другую ногу.

[new-page]

4. Встаньте ровно и поставьте стопы вместе, скрестив ноги. Возьмите в руки гантели. Наклоняйте корпус вперед до такого уровня, пока сможете удерживать спину ровной. Повторите, изменив перекрест ног.

5. Лягте на спину, согните ноги и расставьте стопы на ширину 20-30 см. Выполняйте подъемы таза как можно выше и сводите колени в верхнем положении.

6. Лежа на спине, согните одну ногу и вытяните другую. Поднимайте таз как можно выше, удерживая прямую ногу на одной линии с корпусом. Повторите на другую ногу.

7. Повторите предыдущее упражнение, вытягивая свободную ногу вверх как в нижнем, так и в верхнем положении.

8. Повторите предыдущее упражнение, согнув свободную ногу и уложив стопой на колено рабочей ноги.

9. Лягте на живот, слегка согните ноги. Поднимайте ноги над полом, удерживая спину в ровном положении усилием мышц пресса и не прогибаясь в пояснице.

Курс «Упругие ягодицы» | ATMO.BY

Описание

Укрепление ягодиц движениями в трех плоскостях и быстрый результат.

Тренировочные комплексы. 30 уникальных упражнений по развитию ягодиц в трех плоскостях, работа со стопой и голеностопом, разминка для тазобедренных суставов, растяжка ягодиц и мышц ног. Научитесь тренироваться в 3D плоскости, чтобы проработать ягодицы со всех сторон

Поддержка. В течение 2 недель сопровождаю курс, отвечаю на вопросы, общаемся на прямых эфирах. Узнаете о самых эффективных упражнениях при плоскостопии. Улучшите функциональность и внешний вид всего тела. Научитесь эффективным и безопасным упражнениям для проработки мышц ног.

Максимально удобный и простой формат обучения

  • Приложение Instagram
  • Аккаунт в Instagram

Для кого пройти курс обязательно?

  • Если хотите создать упругие ягодицы и стройные ноги
  • Если не чувствуете ягодицы в базовых упражнениях
  • Если у вас болят колени при работе на ягодицы
  • Если у вас есть варикоз
  • Если есть протрузии и грыжи и вы чувствуете боль в пояснице
  • Если хотите разнообразить свои тренировки
  • Если хотите узнать об упражнениях в 3D на ягодицы

Программа курса:

  • Разбор теории (как включить ягодицы в работу, как ягодицы связаны со стопой, влияние ягодиц и сильного кора на осанку, почему неврологически ягодицы бывают выключены)
  • Занятие на подвижность голеностопа, активацию мышц стопы, полезные упражнения при плоскостопии, упражнения на подвижность пальцев и профилактику вальгуса большого пальца
  • Занятие на раскрытие таза, улучшение сгибания и разгибания тазобедренного сустава
  • 3 силовых блока (линейные упражнения, упражнения 3D, подробный разбор базовых движений)
  • Занятие по стретчингу
  • Несколько прямых эфиров с ответами на вопросы
  • Общение в комментариях с участниками курса

Как получить большую попу с помощью резинки | Женщина

i Jupiterimages / Photos. com / Getty Images

Если ваши штаны немного провисают сзади, вы можете получить большую задницу с помощью простого инструмента, называемого эластичными лентами, также известного как эластичные ленты. Резинки — это простой и недорогой способ повысить сопротивление тренировке, и они занимают мало места. При правильном использовании эспандеры могут помочь вам сделать ягодицы более крупными и мускулистыми. Выполняйте по три подхода каждого упражнения не менее трех раз в неделю, чтобы увидеть результаты.

Tube Walk

Step 1

Разминайтесь ходьбой или бегом трусцой в течение 10 минут.

Шаг 2

Растяните ягодицы. Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка согните руки в локтях. Согните правое колено и поднимите его как можно выше. Одновременно встаньте на носок левой стопы, правую руку заведите за собой, а левую — перед собой. Опустите левую ногу обратно вместе с правой ногой. Верните руки в стороны. Повторите по 15 раз с каждой стороны, чтобы динамически разогреть ягодицы.

Step 3

Оберните эластичную ленту вокруг лодыжек. Встаньте, ноги на ширине плеч.

Step 4

Шагните вправо правой ногой, а затем левой ногой, стараясь плотно прижать ленту вокруг лодыжек. Продолжайте делать шаги в сторону, пока не сделаете 20 шагов. Повторите упражнение, на этот раз двигаясь влево.

Шаг 5

Сдвиньте эспандерную ленту выше колен, согните ноги в коленях и пройдите вправо, а затем влево на 20 шагов.Снимите эластичную ленту с колен.

Skater Squat

Step 1

Встаньте на середину эспандера, расставив ступни на ширине плеч. Возьмите концы ленты сопротивления в каждую руку. Слегка согните ноги в коленях.

Step 2

Сделайте шаг влево левой ногой. Согните ноги в коленях чуть больше 90 градусов, приседая. Спину держите прямо. Не позволяйте коленям заходить за пальцы ног.

Шаг 3

Встаньте.Сделайте шаг вправо левой ногой, вернувшись в исходное положение. Повторите по 16 раз на каждую ногу.

Охлаждение и растяжка

Шаг 1

Охладитесь ходьбой или бегом трусцой в течение 10 минут.

Шаг 2

Растяните ягодицы. Лягте спиной на коврик. Согните оба колена, поставив ступни на пол. Поставьте правую ногу на левое колено. Возьмитесь руками за правую ступню и колено. Вытяните ногу на себя как можно дальше.Задержитесь на 20 секунд. Повторите то же самое с другой ногой.

Шаг 3

Расслабьте ягодицы. Примите положение выпада, поставив левую ногу перед телом и согнув ее на 90 градусов. Ваша правая нога должна быть позади вас, ваша нога согнута на 90 градусов, а колено стоит на полу. Подложите полотенце под колено, если вы чувствуете дискомфорт в этой позе. Поднимите левое колено вперед, пока не почувствуете растяжение ягодиц. Задержитесь на 20 секунд и повторите с другой стороны.

Подтяжка ягодиц с использованием эластичной нити (Elasticum®) с новой классификацией ягодичного птоза

Цель

Обычная подтяжка ягодиц является инвазивной, поэтому ее трудно рекомендовать пациентам, особенно тем, у кого нет тяжелого ягодичного птоза. Кроме того, ягодичная область — это большая область изменения суставов. Следовательно, эта операция может вызвать боль при сгибании бедра после подъема с использованием обычной нити. Авторы сообщают о подтяжке ягодиц с использованием эластичной нити, что очень понравилось пациентам.

Методы

С июля 2016 г. по июнь 2017 г. в это исследование было включено 60 пациентов. Степень птоза ягодиц оценивалась от 0 до 6. Всем пациентам выполнялась подтяжка обеих ягодиц с помощью Elasticum ® .Мы нарисовали круг по внешнему краю ягодицы и еще один маленький круг внутри первого круга. Колотый разрез был сделан в 5 точках (A, B, C, C ‘и D), а затем, согласно кругу, была сделана подтяжка. Оценивались послеоперационные изменения степени тяжести и осложнения.

Результат

Оценка 2–5 была повышена как минимум до 2 степени после операции, но оценка 6 была не выше 3 степени (14,2%), а 85,8% из них — до 5 или 6 степени. Семь пациентов (11,67%) ) пожаловались на послеоперационную боль, 6 пациентов (10.00%) через 10 дней после операции были обнаружены ямочки или складки на коже, которые исчезли через 1 месяц после операции.

Заключение

Подтяжка ягодиц эластичной нитью эффективна при прептозе и умеренном птозе ягодичных мышц. Из-за эластичности нити послеоперационная боль при сгибании бедра незначительна, поэтому подтяжка выполняется естественным образом.

Уровень доказательности IV

Этот журнал требует, чтобы авторы присваивали каждой статье уровень доказательности. Полное описание этих рейтингов доказательной медицины можно найти в Оглавлении или в интерактивных инструкциях для авторов www.springer.com/00266.

Подтяжка ягодиц с использованием эластичной нити (Elasticum®) с новой классификацией ягодичного птоза

ПОКАЗЫВАЕТ 1-10 ИЗ 12 ССЫЛОК

СОРТИРОВАТЬ ПО РелевантностиНаибольшее влияниеНедавность

Суспензия ягодичной области с помощью силуэтных швов.

Авторы представляют свою минимально инвазивную технику глютеопексии с использованием полипропиленовых швов 2-0 с 10 рассасывающимися полилактическими конусами в их дистальном отделе (Silhouette Lift, Irvine, California), чтобы… Развернуть

  • Просмотреть 2 выдержки, справочная информация

Ягодица Подтяжка с помощью полипропиленовых полос

Результаты этого исследования показали, что суспензия с полипропиленовыми полосками, выполняемая как одна процедура или в сочетании с другими косметическими методами, помогает улучшить и подтянуть ягодичные и параглютеальные области.Развернуть

Этиология, определение и классификация ягодичного птоза

Предложенная классификация проста в применении и позволяет стандартизировать диагностику и лечение ягодичного птоза и показывает, что увеличение веса, старение и потеря веса являются этиологическими факторами птоза. Развернуть
  • Просмотреть 6 отрывков, справочную информацию и методы

Оценка эластичного лифтинга для омоложения лица

Анализируется новый тип нитевого лифтинга: эластичный лифтинг с использованием эластичной нити (Elasticum, Korpo SRL, Генуя, Италия), который показывает удовлетворительные результаты результаты с минимальным рубцеванием, быстрым выздоровлением и минимальными осложнениями. Развернуть
  • Посмотреть 1 отрывок, справочная информация

Система классификации для оценки ягодичных мышц.

Предлагаемая система классификации ягодичного контура направлена ​​на оценку и идентификацию различных типов скелета, различных типов ягодичных мышц и взаимосвязи между мышцами и скелетом. Развернуть
  • Просмотреть 6 выдержек, справочную информацию и методы

Поперечная подтяжка бедра, бедра и ягодиц с поверхностной лицевой подвеской

  • T.Локвуд
  • Медицина
  • Пластическая и реконструктивная хирургия
  • 1991
Подтяжка бедра и ягодиц по Питанги была первоначально разработана в 1964 году для прямого иссечения вертельных жировых отложений, но обычно не выполняется из-за таких проблем, как заметные рубцы, раннее рецидивирование деформаций, неестественных контуров, значительных раневых осложнений, длительного времени операции и длительной послеоперационной нетрудоспособности. Развернуть
  • Просмотреть 1 отрывок, ссылки на методы

2016) Подтяжка ягодиц полипропиленовыми полосками

Разница между эластичной и неэластичной кожей

Если вы изучаете процедуры пластической хирургии, вы могли встретить термин «эластичный». кожа »и« неэластичная кожа »и задалась вопросом, что именно они означают.Дело в том, что у некоторых людей действительно более эластичная кожа, чем у других. И прежде чем решиться на пластическую операцию, следует учитывать эластичность кожи, так как это может повлиять на результаты операции.

Ниже мы рассмотрим все тонкости эластичной и неэластичной кожи, плюсы и минусы и многое другое:

Что такое эластичность кожи?
Под эластичностью кожи понимается способность кожи растягиваться и при этом оставаться упругой и красивой. С возрастом ваша кожа теряет способность сохранять твердую, твердую форму.В течение периода консультации врачи будут оценивать эластичность кожи пациента, чтобы определить, подходят ли они для того типа процедуры, которую они хотели бы сделать.

От чего зависит эластичность вашей кожи?
Эластичность кожи определяется рядом факторов. Широко известно, что способность кожи восстанавливаться и формировать упругую форму с возрастом уменьшается. Другими факторами, которые могут определить, насколько эластичной или неэластичной является ваша кожа, являются генетика, ваш уникальный тип телосложения, а также наличие у вас значительного набора веса и его похудания в прошлом.Когда человек набирает, а затем теряет большое количество веса, его кожа иногда теряет способность сокращаться до меньшей формы.

Каковы плюсы и минусы эластичной кожи?
Плюсы: очень эластичная кожа более «растягивается», чем неэластичная кожа. По этой причине эластичная кожа может вместить гораздо больше жира. Если вы подумываете о такой процедуре пересадки жира, как бразильская подтяжка ягодиц (BBL), наличие эластичной кожи позволит вам переместить больше жира в желаемую область.Этот перенесенный жир с большей вероятностью выживет после переноса и не будет выдавлен из-за неспособности кожи удерживать его. Эластичная кожа отлично подходит для пациентов, которые ищут BBL с большим количеством выступов.

Минусы: Хотя эластичная кожа может удерживать гораздо больше жира, чем неэластичная кожа, она имеет меньшую способность сохранять упругую форму. Следовательно, даже если вы сможете накапливать больше жира в теле человека с эластичной кожей, он, скорее всего, не будет сохранять устойчивую форму, что может привести к нарушению консистенции кожи.Ваш хирург может встретиться с вами заранее и оценить ваш уникальный тип кожи, чтобы определить лучший план операции для вас.

Какие плюсы и минусы неэластичной кожи?
Плюсы: неэластичная кожа обычно более упругая и упругая. Те, у кого неэластичная кожа, могут наслаждаться приятной, упругой формой своего тела. Это означает, что после бразильской подтяжки ягодиц пациенты с неэластичной кожей обычно имеют четко очерченный контур и гладкую кожу.

Минусы: хотя неэластичная кожа может лучше удерживать форму и давать более ровные, четкие контуры, неэластичная кожа обычно не может удерживать столько жира, как эластичная кожа. Пациенты с очень неэластичной кожей, решившие пройти процедуру BBL, обычно могут ожидать, что значительное количество введенного жира умрет после процедуры. Если вы не хотите, чтобы ваш BBL был слишком большим, а просто хотите более четкую и «урезанную» форму, то неэластичная кожа может пойти вам на пользу. Опять же, ваш хирург может заранее встретиться с вами и оценить ваш уникальный тип кожи, чтобы определить лучший хирургический план для вас.

Заключение
В заключение, пациенты, планирующие пластическую хирургию, должны учитывать, эластична ли у них кожа или неэластична, и как это может повлиять на их хирургические результаты. Является ли ваша кожа эластичной или неэластичной, обычно это связано с вашим возрастом, вашей генетикой и вашей историей набора веса и его похудания. Эластичная кожа обычно может удерживать больше перенесенного жира после процедуры пересадки жира, но также не сохраняет свою форму. Неэластичная кожа не удерживает столько перенесенного жира, но очень хорошо держит форму, создавая более гладкий и ровный контур.Вы можете встретиться со своим хирургом, чтобы узнать больше о вашем уникальном типе кожи и составить для вас лучший план. Помнить. Независимо от ваших обстоятельств, ваши хирурги будут работать с вами, чтобы создать прекрасное преображение, о котором вы мечтаете!

24. Подтяжка ягодиц с помощью эластичной нити и двусторонней канюли через два 5-миллиметровых разреза

Английский

24. Подтяжка ягодиц с помощью эластичной нити и двухконечной канюли через два 5-миллиметровых разреза

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: Подтяжка ягодиц, Подтяжка ягодиц, Подтяжка ягодиц эластичными нитями, глютеопластика, эластичный шов, канюля Яно.

Эластичный лифтинг ягодиц достигается за счет подъема и уплотнения подкожных тканей с помощью эластичной нити. Эта нить не врезается в ткани, не прощупывается и интегрируется в ткани.
Две эластичные нити EP5 имплантируются в каждую ягодицу через канюлю диаметром 35 см с двумя закругленными кончиками. Использование канюли с двумя наконечниками дает возможность имплантировать нить на постоянной глубине.
Нарисован путь первой эластичной нити; он начинается от верхнего прикрепления ягодичной мышцы и спускается по боковым краям, оставаясь на ширине ладони от ягодичной борозды.Окружение первой эластичной нитью приподнимает и уплотняет верхнюю часть ягодичной мышцы.
Вторая эластичная нить будет проходить по тому же пути, что и первая, в верхнем тракте, но простирается вниз примерно на два пальца от ягодичной борозды. Обвязывание второй эластичной нитью приподнимает борозду.

Эластичный лифтинг показан для коррекции опущения и потери формы ягодиц. Даже если объемы ягодиц скромные, уплотнение дает приятный результат.
Разрез 5 мм делается в самой высокой точке ягодицы. Затем создается глубокая полость, в которой размещается узел. Эластическая подтяжка ягодиц проводится под местной анестезией. Для этого используются канюли или микроканюли.
Канюля с двумя наконечниками вставляется в небольшой разрез. Оператор следует предоперационному плану, удерживая канюлю на заранее установленной глубине, обычно 2 см. После прохождения четверти круга кончик канюли поднимается к поверхности кожи.Ассистент делает крошечный разрез лезвием № 11, чтобы канюлю можно было частично извлечь. Эластичная нить протягивается. Как всегда, на конец эластичной нити крепится клеммер.
Двусторонняя канюля теперь извлекается до тех пор, пока ее задний конец не достигнет предварительно установленной глубины имплантации. Канюля теперь повернута на 180 °. Задний конец становится передним, и канюля продолжает следовать предоперационному дизайну. Вторая четверть круга завершена.Наконечник поднимается к поверхности кожи, и ассистент делает небольшой надрез 2 мм, чтобы он вышел. Канюля частично извлекается, и через нее протягивается эластичная нить. Когда задний конец находится на заранее установленной глубине, канюля с двумя наконечниками поворачивается на 180 ° и продолжает следовать линии, нарисованной перед операцией. Если у пациента есть отложения излишка жира в других областях, подтяжке ягодиц может предшествовать один или два сеанса липофилинга.
Эластичная нить протянута.Канюля с двумя наконечниками частично извлекается через разрез 2 мм. Эластичная нить находится под натяжением. Канюля с двумя наконечниками вращается и перемещается к входному разрезу, где она выходит. Эластичная нить находится под натяжением. Особое внимание следует уделить тому, чтобы эластичная нить не застряла. Если это произойдет, потребуется большая деликатность; Эластичную нить нельзя зажимать хирургическими инструментами, так как защемление может повредить ее эластичный компонент. Нить нужно освобождать очень аккуратно.При этом следует учитывать, что одна из задач помощника в этой процедуре — не допустить расплачивания длинной нити. Как всегда, перед имплантацией эластичную нить необходимо промыть раствором антибиотика, гентамицина или клиндамицина или лидокаином. Эластичная нить завязана узлом. Первое окружение завершено. Если ягодица объемная, дублируется каждое обвитие эластичной нитью.
Нарисован путь второй эластичной нити; узел будет размещен в 5-миллиметровом разрезе в боковой области.Теперь имплантирована вторая эластичная нить; это поднимет ягодичную борозду. Его путь лежит примерно на два пальца выше ягодичной борозды.
Канюля вводится через боковой разрез. Когда кончик находится на глубине 2 см, канюля следует по начерченному пути. Первый тракт достроен.
Канюля частично удалена через крошечный разрез. Пациент испытывает легкое чувство дискомфорта, и ему вводят еще немного анестетика. Эластичная нить протягивается.Помощник тщательно предотвращает расползание эластичной нити. Канюля с двумя наконечниками извлекается до предпоследней отметки глубины; затем он поворачивается на 180 ° и продолжает свой заранее установленный путь. Кончик теперь выходит из крошечного разреза 2 мм. Канюля частично извлекается, и через нее протягивается эластичная нить. Канюля вращается и продолжает свой путь в медиальной области ягодичной мышцы. Канюля частично выходит из небольшого разреза, в который вошла первая нить.После достижения заранее установленной глубины канюля поворачивается и перемещается к входному разрезу, где она выходит. Эластичная нить затягивается и завязывается узлом. Имплантация второй эластичной нити завершена.
Маленькие разрезы ушивают швом. Через несколько недель эластичная нить превратится в естественную связку. Эластичность нити, ее размер и тот факт, что она превращена в естественную связку, не позволят ей врезаться в ткани.Это позволяет добиться стабильного, продолжительного результата.

Capurro S. (2013): Подтяжка ягодиц с помощью эластичной нити и канюли с двумя наконечниками через два 5-миллиметровых разреза. CRPUB Медицинский видео-журнал. Раздел эластической пластической хирургии. http://www.crpub.org

FAQ

Какие меры предосторожности необходимо соблюдать при выполнении этой процедуры эластической пластической хирургии?

Во всех процедурах, включающих использование либо острой иглы с двумя наконечниками, либо канюли с тупым концом, необходимо следить за тем, чтобы канюля проходила на равномерной глубине.Легкие движения канюли вверх и вниз помогают оператору проверить, не слишком ли поверхностный путь. Если это так, кожа будет интрофлексирована, и канюлю придется отодвинуть и переставить на большую глубину. Эластичную нить необходимо промыть перед имплантацией; в этой процедуре мы предпочитаем использовать антибиотики, такие как гентамицин или клиндамицин. Кроме того, эластичная нить очень тонкая, и ее нельзя захватывать хирургическими инструментами. Канюлю нельзя сгибать; скорее ткани изогнуты.Обычно за один раз выполняется четверть круга. Канюля с двумя закругленными кончиками выходит из небольших 2-миллиметровых разрезов, сделанных лезвием № 11. Когда канюля с двумя наконечниками извлекается через эти микро-разрезы, оператор должен удерживать пальцами прикрепление нити к игле. Крепление нити к канюле не должно быть напряженным. Тяга эластичной нити при прохождении канюли через разрез в несколько мм очень велика; это натяжение не должно передаваться на прикрепление нити к канюле, потому что эластичная нить может быть разрезана краем отверстия для фиксации и отсоединена от канюли.Наконец, следует учитывать объемы, которые необходимо поднять. Если объемы значительны или пациент высокий, предпочтительнее либо пропустить эластичную нить дважды в каждом кольце, либо имплантировать две отдельные эластичные нити с двумя узлами, каждая из которых будет размещена в одном и том же разрезе. Это обеспечивает большую выдержку с течением времени.

Какие пациенты могут пройти эту амбулаторную процедуру?

Все пациенты с обвисшими ягодицами.

Какие меры предосторожности необходимо соблюдать пациенту в послеоперационном периоде?

В течение как минимум двух месяцев пациент должен избегать растяжения нитей; ей придется мягко сесть, спать на животе или на боку и носить пояс для отжиманий.Пояс эффективно помогает избавиться от послеоперационной боли. В течение короткого времени эластичная нить будет колонизирована фиброгистиоцитарными клетками, и результат останется стабильным.

ОБЗОР ПОСЛЕ ПУБЛИКАЦИИ

Эластичная глютеопластика — новаторский и эффективный метод. Процедура проводится под местной анестезией (30 мл мепивакаина, 1 мг эпинефрина, 500 мл лактата Рингера). Две эластичные нити EP5 имплантируются в каждую ягодицу через входной разрез 5 мм. Если ягодицы тяжелые, имплантируется третья нить.Техника предварительного туннелирования оказалась особенно полезной, поскольку она облегчает прохождение канюли Яно. Пациенту необходимо носить трусики «пуш-ап» в течение нескольких месяцев после операции. Техника шаг за шагом описана в видео 43 «Эластическая глютеопластика с помощью нити Elasticum и канюли Яно под местной анестезией: базовая процедура». (31.10.19)

Итальянский

24. Подтяжка ягодичных мышц с помощью эластичной пленки и канюли с надрезом и надрезом диаметром 5 мм

КЛЮЧЕВЫЕ СЛОВА: Подтяжка ягодичных мышц, sospensione elastica dei glutei, sutura elastica, Jano cannula.

Лифтинг-эластика из глютеновых солевандов и компаттандо-ягодичных соткокутанов с фило-эластичными качествами, не связанными с тальками и тессутами, которые обладают непоколебимостью и интеграторами, связанными с ними.
In ciascun gluteo sono impiantati due fili elastici EP5 tramite una cannula, due to smusse lunga 35 см. La cannula a due punte ha il vantaggio di impiantare la sutura ad una profondità costante.
Дизайн первого лица, превосходящего ягодичную мышцу, и нижнего края ягодиц, и боковых краев мышц, около ладонной мышцы бедра.
Il primo cerchiaggio con il filo elastico solleva e compatta la porzione superiore del gluteo. Дизайн второго эластичного материала, переходящий в альт-перкорсо-дель-примо-фило-эластик и простирание в бассо, должен быть примерно таким, как если бы он был солко-глютео.
Il secondo cerchiaggio ha lo scopo di sollevare il solco.

Эластичная подтяжка с указанием высоты ягодиц и пердита формы ягодичных мышц. Еще один paziente ha volumi modeti il ​​risultato della compattazione è piacevole.Если вы хотите, чтобы оно было размером 5 мм, оно должно быть больше, чем когда-либо. Si realizza una cavità profonda per l’alloggiamento del nodo. Il лифтинг elastico dei glutei si effettua при анестезии. Si utilizzano — это сказочная канюля или микроканюля.
Канюля для точного входа в пикколо-тальо. L’Operatore segue ilismo mantenendosi alla profondità prestabilita, normalmente 2 cm. Dopo aver percorso un quarto di cerchio la punta si dirige verso la superficie e fa salienza sulla cute. L’Aiuto esegue un minuscolo taglio con una lama number 11 per far uscire parzialmente la cannula.Il filo elastico è ritirato. Una Klemmer è fissata are semper all’estremità del filo elastico.
Канюля, которая должна быть завершена, должна быть задана после того, как она будет устранена.
Adesso la cannula ruota di 180 °. La punta posteriore diventa anteriore e la cannula progredisce seguendo il design. Si esegue il secondo Quarto di Cerchio. La punta fa salienza sulla cute e l’Aiuto esegue un piccolo taglio di 2 mm per farla uscire. Канюля должна быть тщательно продумана и эластична.Quando la punta posteriore è alla profondità prestabilita la cannula a due to 180 ° econtina il suo decorso seguendo ilis prefissato. Если вы почувствуете ожирение в других регионах, это возможно намного раньше, чем подтяжка ягодичных мышц или липофилинг. В этом случае вы можете сделать эластичный подтяжку ягодичных мышц и сделать это в результате многократного липофилинга.
Il filo elastico è ritirato. Канюля должна быть точной и толстой, используемой с диаметром 2 мм. El filo elastico — это напряженное состояние.Канюля должна быть точной, как это сделано, это прямая ссылка на теги входа в голубь.
El filo elastico — это напряженное состояние. Особое внимание необходимо для того, чтобы все было эластично и открыто. SE ciò accade — это обязательно изысканные деликатесы. Il filo elastico non deve essere pinzato con gli Strumenti chirurgici perché la pinzatura potrebbe danneggiare la component elastica. Il filo deve essere sbrogliato con estrema delicatezza. Ricordiamo che in questo intervento l’Aiuto ha il compito di impedire che il Lungo filo si ingarbugli.Come semper prima dell’impianto il filo elastico deve essere bagnato con una soluzione antibiotica, гентамицином или клиндамицином, или кон лидокаином. La sutura elastica è annodata. Il primo cerchiaggio полностью. Эти ягодичные объемные изображения с двойным слоем эластичной ткани.
Дизайн, выполненный в стиле декора второй полоски, эластичный, с узким вырезом диаметром 5 мм, латеральный регион в латеральной области.
Si posiziona or il secondo filo elastico che solleverà il solco gluteo.Дизайн — это примерно из-за того, что сопра иль солко глютео.
La cannula è introdotta nel taglio laterale. Quando la punta è alla profondità di 2 cm la cannula segue il percorso tracciato. Il primo tratto è completetato.
La cannula è fatta uscire parzialmente con un piccolo taglio. La paziente ha una leggera sensazione di fastidio ed è eseguita ancora un po ’di anestesia. Il filo elastico è ritirato. L ’Aiuto prestatention affinché il filo elastico non si ingarbugli. Канюля должна быть точной, чтобы все было так, как показано на рисунке, и повернуто на 180 ° и продвигается в соответствии с правильным дизайном.Ora la punta esce dal minuscolo taglio di due millimetri. Канюля является парциальной и эластичной и ритуальной. Канюля является вращающейся, чтобы продолжить свой стиль в медиа-регионе-дель-глютео. La cannula esce parzialmente dal piccolo taglio di ingresso della prima sutura. Raggiunta la profondità prestabilita ruota e si dirige al taglio di ingresso dove esce. El filo elastico является trazionato и annodato. Второй эластичный шов полностью завершен.
Si suturano con un punto le piccole incisioni.Il filo elastico si trasformerà in poche settimane in un legamento naturale. L’elasticità del filo, le sue Dimensi e la sua trasformazione e integration impediranno che esso tagli i tessuti. Это согласие оттенится о стабильном темпе.
Risultato a due anni

Capurro S. (2013): Подтяжка ягодичных мышц с помощью эластичной пленки и канюли с надрезом и надрезом диаметром 5 мм. CRPUB Медицинский видео-журнал. Раздел эластической пластической хирургии. http: // www.crpub.org

FAQ

Quali sono le avvertenze per questo intervento dell’Elastic Plastic Surgery?

В каждом вмешательстве с должным заостренным концом или канюлей с должным акцентом на канюлю необходимо особое внимание к нему, чтобы пройти через канюлю до униформы. Movimenti alto basso della cannula aiutano ad Evidenziare un tragitto troppo superficiale. В questo caso la cute si introflette e la cannula deve essere ritirata e riposizionata pi in profondità.Il filo elastico deve essere bagnato prima dell’impianto, in questo intervento preferenceiamo utilizzare un antibiotico ad esempio la гентамицина или клиндомицина. El filo elastico — это деликатесный и не изящный напиток с хирургическими инструментами. La cannula non deve essere piegata, piuttosto si piegano i tessuti. Normalmente si esegue un Quarto di cerchio per volta. Канюля для точного разреза 2 мм, проходящая через ламу № 11. Durante l’estrazione della cannula a due smusse dai microtagli l’Operatore deve tenere con le dita l’attacco del filo all’ago.Bisogna che l’attacco del filo alla cannula non sia forzato. La trazione del filo elastico durante il passaggio della cannula Attraverso un’incisione di pochi mm è molto elevata. La trazione non deve trasmettersi all’attacco del filo elastico alla cannula perché il filo elastico potrebbe essere tagliato dai margini del foro di fissaggio e staccarsi dalla cannula. Bisogna Infine Thinkrare i Volumi da Sollevare. Se i volumi sono notevoli o la paziente è alta — это предпочтительный eseguire для ciascun cerchiaggio из-за giri del filo elastico, наложенный наложенный шов, отдельный con due nodi che trovano alloggiamento nella medesima incisione.Questo garantisce una maggior tenuta nel tempo.

Quali pazienti Possono Essere Sottoposti a questo intervento ambulatoriale?

Все пациенты с ягодицами

Quali precauzioni deve il paziente nel post-operatorio?

Il paziente per almeno due mesi non deve stressare i fili, deve sedersi in maniera composta, dormire prona o sui fianchi e deve indssare una guaina push up. La guaina contribuisce efficacemente ad устранил il dolore post-operatorio.In breve tempo il filo elastico — это колонизатор клеток, фиброзно-стиоцитарный и стабильный рисунок.

ОБЗОР ПОСЛЕ ПУБЛИКАЦИИ

La gluteoplastica elastica è efficace e attuale. L’intervento è eseguito при местной анестезии (30 мл Mepivacaina, 1 мг Epinefrina, 500 мл Ringer lattato). Наносит эластичную ткань EP5 на ягодицы диаметром 5 мм. Se i glutei sono pesanti si impianta un terzo filo elastico. Этот предварительный туннель является частным средством для использования канюли passaggio della Jano.Gli slip push up devono essere indssati per alcuni mesi dopo l’intervento. Il видео 43 «Эластическая пластика ягодиц с использованием нити Elasticum и канюли Jano под местной анестезией: базовая процедура» пошагово описать основы технологии. (31.10.19)

* Cute 💗 Booty Bands * (Набор из 3 тканых резинок) — Cute Booty Lounge


ПОЛИТИКА ВОЗВРАТА CUTEBOOTYLOUNGE (пожалуйста, прочтите перед тем, как начать)

Часы работы с клиентами

с понедельника по пятницу с 9:00 до 16:00 по тихоокеанскому стандартному времени

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

ИЗ-ЗА COVID-19 ВСЕ ДОСТАВКИ БУДУТ ОТЛОЖЕНЫ НА 3-4 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ДНЯ! Мы НЕ несем ответственности за возмещение стоимости доставки из-за задержки доставки, находящейся под нашим контролем.

Мы НИКОГДА не будем запрашивать платежную информацию по телефону! Это нарушение нашей политики безопасности. Вам будет отправлено электронное письмо со ссылкой для оплаты напрямую через Shopify. ВСЕ электронные письма от милой попки будут приходить с адреса [email protected]

Пожалуйста, отправляйте все возвраты / обмены по номеру :

Зал с милой попкой | 21505 Sherman Way | Canoga Park, CA 91303

Напишите нам! (818) 722-1976 | Позвоните нам: (818) 462-4149 | Напишите нам: hello @ cutebooty.com | Преследуй нас! @cutebootylounge

У вас есть 30 дней со дня получения посылки, чтобы вернуть или обменять ваши товары

Возврат в магазине : В настоящее время в зависимости от часов работы торгового центра — МОЛЛ ЗАКРЫТ

Международный возврат — возврат средств или кредит магазина * — К сожалению, наша онлайн-заявка на возврат не будет работать для иностранных клиентов. Если вы находитесь за пределами США, вы несете ответственность за возврат вашего заказа.Пожалуйста, посмотрите наш обратный адрес внизу этой страницы. Поскольку мы не можем предложить нашим международным клиентам этикетки для бесплатного возврата, вам будет предоставлен дополнительный кредит в размере 15 долларов США, если вы выберете кредит магазина вместо возврата …

Возврат внутри страны — Возврат или кредит магазина * — Запросы на возврат должны быть выполнены в течение 30 дней с момента получения вашего груза. Если мы не получим ваши товары вовремя, вам автоматически будет предоставлен кредит магазина. Предметы, подлежащие возврату, должны быть в новом и продаваемом состоянии .Клиенты несут ответственность за возврат стоимости доставки и не получат возмещение за первоначальную доставку, если только вина не лежит на Cute Booty Lounge и не указана во время возврата. (Наклейка для доставки, приобретенная для первоначального заказа, была уже выполненной услугой.) Если в вашем возврате не указано предпочтение по возврату, вам автоматически будет предоставлен кредит магазина.

Биржи *: Биржи будут выдаваться в качестве кредита магазина для более качественного и быстрого обслуживания.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ ПРЕДМЕТЫ ПРОДАЖИ : Все предметы окончательной продажи являются ФИНАЛЬНОЙ ПРОДАЖЕЙ.Никаких исключений.

Damaged Bootys : У вас поврежденная добыча ?! Вы ДОЛЖНЫ отправить нам электронное письмо или текстовое сообщение с фотографиями повреждений. Команда Cute Booty должна оценить ущерб. Возврат некоторых повреждений не требуется.

* E X C L U S I O N S:

В соответствии с положениями и рекомендациями Кодекса здравоохранения Центра по контролю за заболеваниями мы не можем обрабатывать любые загрязненные товары. Если вам нужно вернуть что-то изношенное, тщательно постирайте вещь в соответствии с нашими инструкциями по стирке.Ваш запрос на возврат будет отклонен, если будет обнаружено любое из следующего: | Загрязненные или изношенные штанины штанины | Дезодорантные пятна | Посторонние запахи | Загрязненные области промежности | Измененный или сокращенный товар | Запах духов от ношения, стирки или химчистки | Волосы домашних животных | Грязные днища | | Ткань с валиком на внутренней стороне бедер | Товары с плохим обращением | Умышленное повреждение | Вредоносное намерение |

Если ваш запрос на возврат отклонен из-за загрязненного предмета, и вы хотите вернуть его, взимается

ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ пошлина за возврат в размере долларов США.

женские бесшовные трусики сексуальные маленькие цветочные высокие эластичные ягодицы анти-удобные не окрашивающие трусы — Купить Женское нижнее белье и бесшовное нижнее белье цена

в ru.made-in-china.com

Обзор

Подробнее о продукте

Рекомендовано для вас

долларов США 4.98 200-499 шт.

долл. США 4,58 500-999 шт.

долл. США 4,08 ≥1,000 шт.

Производственная мощность:

50000

Характерная черта:

Сексуальный, бесшовный, дышащий

Краткие сведения

Наименование товара:

Женские бесшовные трусики, сексуальные маленькие с цветочным рисунком, с высокими эластичными ягодицами, антикомфортные трусики, не оставляющие пятен

Характерная черта:

Сексуальный, бесшовный, дышащий

Функция:

Антибактериальные, бесшовные, подтяжка ягодиц, дышащая,

Транспортный пакет:

Индивидуальные

Технические характеристики:

10 * 10 * 10 см

1.Деталь продукта
Продукт Женские трусы
Материал Хлопок, 0,1 кг
Размер Весь код (подробности уточняйте)
Цвет звездно-серый, пшеничный коричневый, персиковый фиолетовый, кремовый абрикос, яркий апельсин, зеленый леденец
OEM Логотип и дизайн клиента приветствуются
Упаковка

В соответствии с вашими личными предпочтениями и требованиями рынка.

Срок поставки 30-45 дней после подтверждения Опытного образца, также в зависимости от общего количества.





2. Часто задаваемые вопросы

a) Вы фабрика или торговая компания?

Наша компания — это завод с торговым отделом.

б) Могу ли я получить от вас образец?

Да, мы можем предоставить бесплатные образцы, если они есть на складе.

c) Какие продукты вы можете производить?

Наша продукция включает нижнее белье, трусы, трусики, бюстгальтеры, эротическое белье, нижнее белье для пар, спортивное белье и т. Д.

3. Преимущество

1. Мы являемся производителем, который может предоставить OEM-решения.
2. Наша продукция охватывает большой ассортимент нижнего белья.
3. Мы обеспечиваем хорошее качество и конкурентоспособные цены.
4. Своевременная доставка товара.

Просмотреть еще

{{}}} {{if (product.prodRelatedType == ‘2’) {}} {{}}}

{{= product.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *