Тренировки с джилиан майклс видео: джиллиан майклс все тренировки видео — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Содержание

джиллиан майклс все тренировки видео — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Хочешь быть счастливым и гармоничным — следи за своим телом.

Девочки, подберите для себя подходящий Вам комплекс физической нагрузки. Очень много программ есть в интернете.

Вот те, которые нравятся мне.

Екатерина Буйда — там очень много видео, даже есть подобранный комплекс на месяц. Мне нравится ее голос, ее энергетика и ее внешний вид

Рэйнбо Марс. Йога для всех. Был период, когда я обязательно утром выполняла эти упражнения перед работой. У нее несколько видео, по-моему 3. А работала я с 8 утра. Так я вставала в 5:45 утра, делала эти упражнения, приводила себя в порядок и на работу. На работе завтракала. Но, конечно, я перекусывала что-нибудь перед выходом. Так спустя недели 2-3 я уже не могла без этого утреннего ритуала, это было как не почистить зубы))) Но сейчас это забыто, я себя не ругаю, так как у меня много других забот. Но встать и потянуться утром 5 минут это я не забываю.


шпагат за 30 дней Полностью 30 дней я не проходила, меня хватило только на 5 дней. Суть этих тренировок: разогрев мышц примерно 15-20 минут. На самом деле устаешь, икры на следующий день чувствуются. Это у меня, я бегаю от2-6 раз в неделю по 3,5-4 км. А последующие минуты — растяжка. Может кому-нибудь покажется интересным это видео. Мне кажется, что оно помогает стать стройней.

Пресс — там несколько уровней. Это из цикла программ, где робот показывает как делать упражнение. Быстро и результативно, это мое мнение, если выбирать свой уровень и выполнять через день. У них есть ноги и грудь.

Джиллиан Майклс 30 дней

курс 30 дней. У нее есть хорошие занятия йогой.

BeFit — канал на YouTube там много разных тренировок. Мне нравятся 10-15 минутные, мышцы побаливают, можно сделать 3 подхода в разное время.

Не забывайте, что после каждой силовой тренировки, нужно мышцы потянуть или хотя бы размять руками ,чтобы они не забивались.

Необходимо помнить, что нагрузка должна быть не чрезмерной, а постоянной.

Каждый человек индивидуален, и нагрузка должна подбираться с учетом возраста, здоровья и проч., но такие общеукрепляющие нагрузки, как утренняя зарядка, плавание, прогулки на свежем воздухе, подходят абсолютно всем.

Может Вы знаете интересные видео с тренировками?

Как обстоят мои дела с физическими нагрузками:

Я полюбила бегать. Когда была на даче, то бегала каждый день. Дома 2-3 раза в неделю, когда муж приходит с работы, ну или если прабабушка могут с Катей посидеть. Раньше я бегала с коляской ))) Забавно выглядит. Но зато и дочке, и мне нравится.

Получается, что ноги и попу пробежкой я качаю еженедельно. Плюс мы живем в пятиэтажке на 5 этаже, а в день я 2-3 раза спускаюсь и поднимаюсь.

Целую Вас. Надеюсь, что Вы любите себя! И если что-то еще не получается, то не ругайте себя!

Готовимся к лету с видеоуроками от 8 лучших фитнес-наставников голливудских звезд

Лето не за горами, а многие из нас только начали потягиваться и удивляться, почему после сытной зимы любимое коктейльное платье упорно не желает сходиться на боках или вообще трещит по швам при попытке натянуть не натягиваемое.

А тут еще светская хроника пестрит фотографиями постройневшей до своих подростковых параметров Бритни Спирс в бикини и похудевшей Аллы Пугачевой в джинсах скинни. И мы вздыхаем, завидуя, и, чтобы подсластить пилюлю, язвительно комментируем, мол, конечно, была бы у меня нанятая армия персональных тренеров, диетологов и поваров, я бы еще не так выглядела!

Но если ваша мотивация достаточно сильна, чтобы пересилить лень, «Мир идей» предлагает вам познакомиться с лучшими фитнес-тренерами – сильными, красивыми и уверенными в себе женщинами, на которых равняются и к чьим советам прислушиваются мировые знаменитости. Тренировки каждой из них есть в свободном доступе на YouTube – чем вам не занятия с персональным тренером? Бесплатно и в комфортной домашней обстановке.

1. Джиллиан Майклс

Железная леди фитнеса недаром возглавляет наш хит-парад. Ей даже не нужно перечисление звездных клиентов для поддержания статуса. Американка сама стала звездой такого уровня (особенно после наставничества в популярнейшем реалити-шоу похудения толстяков «The Biggest Loser»), что заниматься с Джиллиан считается почетным.

На Ютубе собрано множество как коротких роликов от Джиллиан, так и 16 полноценных видеокурсов – жиросжигающие тренировки, прокачка отдельных частей тела, кикбоксинг, йога и т.д. Самая популярная тренировка от Джиллиан Майклс, ставшая хитом №1 во всем мире – «Похудей за 30 дней» с тремя уровнями сложности. Там же можно найти рекомендации Джиллиан в вопросах правильного питания для усиления эффекта от тренировок.

У Майклс есть две фирменные фишки, благодаря которым ее не спутаешь ни с кем другим. Во-первых, фитнес-гуру умеет мотивировать. Во время нелегких занятий иногда хочется упасть пластом и больше не двигаться, но ни на секунду не смолкающая речь тренера заставляет устыдиться столь не спортивных порывов слабой натуры и мотивирует продолжать упражнения до последней капли пота. Во-вторых, секрет успеха тренировок – комбинированная интервальная нагрузка. Суть в чередующихся коротких блоках кардио- и силовых упражнений. Такое сочетание позволяет в короткие сроки всего за полчаса в день добиться ощутимых результатов.

Кстати, знаете, почему Джиллиан Майклс доверяют миллионы женщин? Самый популярный фитнес-тренер мира не понаслышке знает, что такое склонность к полноте и упорная работа над собой. С детства Джиллиан была настоящей пампушкой, за что подвергалась постоянным насмешкам сверстников, но настойчивость и многолетние занятия сделали из нее пример для подражания. А еще у нее черный пояс по муай-тай. Кто-то еще сомневается?

2. Джанет Дженкинс

Джанет более известна как «Голливудский тренер». Нескромно, правда? Но Дженкинс знает свое дело, раз ее выбрали Пинк, Келли Роуленд, Алиша Кис, Кармен Электра и многие другие звезды. А еще темнокожая атлетка и самый известный фитнес-блоггер мира является официальным лицом Nike. 


У Джанет есть множество самых разнообразных программ, которые помогут побороть любой недостаток фигуры. Происходит это благодаря высокой интенсивности нагрузки. У Дженкинс есть отличный видеокурс кардиокикбоксинга, а ее самая знаменитая программа Hollywood Trainer – это микс пилатеса и танцевальной аэробики.

Уроки Джанет Дженкинс особенно понравятся новичкам. Их автор нередко произносит фразу: «Позволь себе быть начинающей!». Только так вы сможете рано или поздно добиться серьезных результатов.

3. Трейси Андерсон

Мать Трейси – известный инструктор по балету, так что сама судьба вела Андерсон к тренерской стезе. Правда, поначалу девушка пыталась пойти по маминым стопам, но провалилась. Из депрессии и 20 лишних килограммов, наеденных за год переживаний, Трейси избавилась с помощью спорта. А впоследствии стала тренировать Мадонну, Шакиру, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу, Викторию Бекхэм, Николь Риччи и даже признанную ненавистницу спорта и диет Лену Данэм.

У Трейси Андерсон есть много различных курсов, но прославили ее «Метаморфозы» — комплекс из 3 тысяч уникальных упражнений, разделенных по секторам (живот, бедра, ягодицы и все тело), рассчитанный на 3 месяца.

Трейси любит чередовать кардионагрузки с силовыми упражнениями, а работу основных мышц со вспомогательными. В ее программах много упражнений из гимнастики и танцевальных па, так как Андерсон настаивает, что девушки должны работать на упругость и стройность тела, а не на рельеф мышц.

4. Николь Уинхоффер

Стройная красотка – бывшая профессиональная танцовщица. Прославилась после того, как стала хореографом шоу-балета Мадонны, а впоследствии – ее личным тренером и директором сети спортклубов певицы.

Ее фитнес-программа Addicted to Sweat – не для слабых духом. Сплав классического балета и восточных единоборств утомителен – его выдержит не каждый. Но, как говорит сама Николь, не выйдешь из зоны комфорта – ничего не добьешься. Также Уинхоффер рекомендует добавлять к силовым тренировкам йогу или пилатес, чтобы заряжаться энергией.

5. Кэсси Хо

Задорная китаянка – далеко не золотая монета. То есть, нравится далеко не всем. Впрочем, автора видеоблога Blogilates с 2,5 миллионами подписчиков вряд ли сильно волнует факт наличия недоброжелателей.

Кэсси – один из самых популярных тренеров по пилатесу в мире. Правда, ее методика (сама девушка называет ее поп-пилатес) довольно противоречива. Недоброжелатели называют ее «ванильной». Кэсси занимается пилатесом бодро, энергично, под веселую музыку, иногда приглашая на занятия подружек, с которыми может весело болтать прямо во время тренировки, подтрунивая друг над другом.

Впрочем, если хихиканье тренера или заставки в цветочках и сердечках вас не раздражают, то почему бы и нет? Тем более, как ни крути, уроки Кэсси Хо приносят видимые результаты.

Ее фишка – в соединении пилатеса с интервальными тренировками. Еще одна прелесть занятий с Кэсси – тренировки разной протяженности. У вас есть всего 5 минут? Кэсси взбодрит и за это время. Вы намерены посвятить своему телу полноценные час-два? Кэсси будет ждатьвас с занятием из тысячи упражнений (данная цифра – не метафора!).


6. Мэри Хелен БауэрсЕсли вы с замиранием сердца любуетесь воздушными и невесомыми балеринами, есть хорошая новость: вы тоже можете приобщиться к прекрасному, не выходя из дома.

Бывшая нью-йоркская балерина Мэри Хелен Бауэрс решила переосмыслить балет, сделав из него сплав танца и спорта. Видение Мэри пришлось по вкусу Лив Тайлер и Зои Дешанель. Кстати, «Черного лебедя» смотрели? Натали Портман вряд ли получила бы за него «Оскар», если бы не серьезная физическая и танцевальная подготовка к роли, в которой Бауэрс выступала наставником.

Все знают, что изящное и грациозное тело балерины отличается от мускулов любого спортсмена. Танцовщицы используют совсем другие мышцы, которые в спортзале редко прокачивают. К тому же, их цель – не набрать объем, массу или рельеф мышц, а растянуть их и по максимуму уменьшить объемы тела.

Но будем откровенны: будни балерин чертовски трудны. Если вы решитесь на многоступенчатую программу Ballet Beautiful, прославившую Мэри Хелен на весь мир, будьте готовы стиснуть зубы и пахать. Прямая спина, многочисленные повторения однообразных упражнений, невероятно болезненные ощущения на следующий день после растяжек – а кто сказал, что будет легко? Зато уже через месяц вашей растяжке позавидуют многие звезды Инстаграма. А вдруг и Волочкову обойдете с ее любимыми шпагатами – кто знает.


7. Мэнди ИнгберКоренная жительница Лос-Анджелеса стала преподавателем йоги, чтобы пойти по стопам покойного отца. А талантливый тренер в Голливуде всегда нарасхват. После того, как к ней на занятия записалась Дженнифер Энистон, ряды поклонников Мэнди стали стремительно пополняться. Сейчас ее тренировки посещают также Брук Шилдс, Хелен Хант, Кейт Бекинсейл и другие звездные красотки.

За 40 минут занятия из ее фирменной программы Yogalosophy можно одновременно расслабиться, зарядиться энергией, проработать все мышцы и похудеть. Все благодаря сплаву йоги с силовыми упражнениями.


8. Тара СтайлсЕсли вы воспринимаете стойку на руках просто как гимнастический элемент или всегда мечтали научиться стоять на голове, но мантры и медитация вам чужды, вы просто влюбитесь в Тару Стайлс, которую многие называют «Мисс «Йога не по правилам».

Для Тары йога – это просто набор асан для отличной растяжки и отменного самочувствия. Никакой эзотерики. Некоторые ее за это недолюбливают и критикуют, но поклонников у Стайлс все же больше, и среди них немало голливудских звезд. Одна легенда аэробики Джейн Фонда чего стоит!

За что точно стоит полюбить Тару Стайлс – так это за грамотный подход к тренировкам с новичками. Тара регулярно напоминает, что наше тело – не боксерская груша, его нужно уважать и не пытаться принуждать в первую же неделю сделать невозможное. Всему свое время – главный девиз ее программы This is Yoga. Если просто заниматься осознанными тренировками и не пытаться гнать лошадей вперед, уже через пару месяцев можно обнаружить себя сидящей в немыслимой асане, испытав настоящий восторг от своей гибкости.

Редакция «Мира идей» уверена, что программа хотя бы одной из наставниц голливудских звезд вам непременно понравится. Для чистоты эксперимента стоит попробовать их все. Автор этого текста уже влюбилась в видеозанятия непревзойденной Джиллиан Майклс. А кого выберете вы?

body shred Джиллиан Майклс

Методика «bodyshred» рассчитана на изменения тела в целом всего за два месяца.

Следуя этой методике, за 30 минут в день вы достигнете красивого стройного и подтянутого тела, о котором можно только мечтать.

Методика похудения Jillian Michaels Bodyshred

Методика «BodyShred» очень насыщенна  нагрузками на сердечную мышцу, супер эффективными сетами, действенными тренировками с гантелями и упражнениями из классического фитнеса. Следуя этой методике, человек становится сильным, выносливым, гибким, ловким! И все это благодаря программе Джиллиан Майклс. Заниматься этой программой нужно шесть дней в неделю.

  • Понедельник и вторник кардионагрузка, которая поможет сжечь много калорий и интенсивно избавит вас от жировых отложений.
  • Среда и четверг – работа над мышцами груди, плеч, рук.
  • Пятница и суббота – работа над мышцами спины, бедер, ягодиц.
  • Воскресенье — выходной.

По методике Джиллиан Майклс нужно придерживаться такой схемы тренировок: три минуты силовые упражнения, две минуты кардионагрузка и одна минута качания пресса. Методика «BodyShred» очень интенсивная и поможет быстро сжечь много калорий за короткий промежуток времени. Занимаясь всего 30 минут в день, вы достигните больших результатов,  о которых раньше только мечтали. Каждые четыре недели идет повышения уровня в кардиотренировках и каждые две недели — силовых упражнений. Благодаря грамотной разработки Джиллиан, вы постепенно привыкните к нагрузке. Для тренировки вам нужны только гантели. Методика «BodyShred» является очень интенсивной и включает в себе упражнения с весом собственного тела. Если  вы новичок в спорте, то эта программа не для вас! Вам стоит обратить внимание на программу «Стройное тело за 30 дней» или методики для начинающих.

Преимущества методики Jillian Michaels Bodyshred

  1. Программа уже разработана и опробована,  она рассчитана на 2 месяца. Следовательно, вам не нужно заниматься подбором различных тренировок для своего тела.
  2. Грамотное распределения физической нагрузки для вашего тела.
  3. Чередования занятий. Каждые 14 дней программа меняется, что не дает телу свыкнуться с нагрузками.
  4. Для этой методики похудания достаточно обычных гантель. Не нужны дорогие тренажеры, которые захламлят вам комнату.
  5. Продолжительность всего 30 минут в сутки, благодаря программе «BodyShred» от Джиллиан Майклс ,вы потеряете лишний вес, подтяните свое тело всего за 2 месяца.
  6. Джиллиан не дает мышцам тела привыкнуть к нагрузкам, все время поднимает планку нагрузок.
  7. Программа новая и очень эффективная! Многие стремятся ее пройти, что бы  добиться самых лучших результатов.

Недостатки методики «BodyShred» от Джиллиан Майклс

  1. Методика очень сложна и не всем под силу. Если ты новичок, то стоит задуматься о другой программе с Джиллиан Майклс.
  2. «BodyShred» напоминает программу «Body Revolution», но она немного сложнее и интенсивней.
  3. Если у вас проблемы со здоровьем, то эта программа не для вас, потому как у нее очень сложный ритм. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистом или врачом.

В табличке ниже вы найдете расписание занятий, придерживаясь которого, вы несомненно достигните потрясающих результатов всего через 2 месяца!

Jillian Michaels Bodyshred видео тренировки онлайн

Lunch — силовая тренировка

Rise — силовая тренировка

Fire Up — кардиотренировка

Amplify — силовая тренировка

Escalate — силовая тренировка

Fire Up — кардиотренировка

Conquer — силовая тренировка

Triumph — силовая тренировка

Ignite — кардиотренировка

Zenith — силовая тренировка

Apex — силовая тренировка

Ignite- кардиотренировка

Результаты программы Jillian Michaels Bodyshred

видео-курс с Джиллиан Майклс — Digital-журнал The Mood

JILLIAN MICHAELS BODYSHRED™

Если вы решили изменить свою фигуру, но не знаете как это сделать, с чего начать, у вас нет представления о правильном построении программы тренировок, то мы нашли для вас решение этой проблемы!

Джиллиан Майклс — известный американский персональный тренер, автор видео-курсов для похудения. Эффективность её программ проверена миллионами её поклонников по всему миру. У неё вы найдёте тренировки на любой вкус: как для отдельных проблемных зон, так и для укрепления всего мышечного скелета. В основу всех программ Джиллиан ставит высокоинтенсивный интервальный тренинг. Да, будет сложно, но фигура мечты никому не даётся легко! В видео вы услышите множество слов поддержки и мотивации, и вам уже не захочется бросить упражнения недоделанными. Эти занятия прекрасно подходят для новичков, вам не нужно самостоятельно комбинировать занятия, грамотный тренер сделал это за вас. Наша редакция протестировала несколько тренировок, мы готовы подтвердить, что после такой тренировки, действительно чувствуется как проработаны все мышцы.

Мы хотели бы выделить несколько особенностей тренировок с Джиллиан Майклс:

  • Почти во всех тренировках необходимо заниматься в кроссовках, исключение составляет йога
  • Одежда должна быть удобной и не стеснять движения
  • Так как это физические нагрузки, необходимо внимательно следить за правильностью выполнения упражнения
  • Если у вас нет дома гантелей, то смело их замените пластиковыми бутылками с песком или водой

Мы уже упоминали, что вы можете выбрать программу тренировок, которая соответствует вашим целям, ведь их огромное множество!

Комплексные программы на 30, 60, 90 дней:

  • Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней

  • Джиллиан Майклс: Похудение за 30 дней

  • Джиллиан Майклс: Революция тела

  • Джиллиан Майклс: Боди шред

На пресс:

  • Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель
  • Джиллиан Майклс: Убийца пресса

Для ног и ягодиц:

  • Джиллиан Майклс: Убийца бёдер и ягодиц

Для рук и спины:

  • Джиллиан Майклс: Убийца жира на руках и спине

Кардио-тренировки:

  • Джиллиан Майклс: Сбрось вес, ускорь свой метаболизм
  • Джиллиан Майклс: Кикбоксинг

Тренировки с гантелями для всего тела:

  • Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам!
  • Джиллиан Майклс: Сильное тело
  • Джиллиан Майклс: Убийца жира на теле

Тренировки после родов и для начинающих:

  • Джиллиан Майклс: Программа после родов
  • Джиллиан Майклс: Программа для начинающих

Йога:

  • Джиллиан Майклс: Йога для снижения веса
  • Джиллиан Майклс: Йога инферно

джилиан майклс ускорь метаболизм видео на русском

джилиан майклс ускорь метаболизм видео на русском

средства для похудения эффективные в аптеках недорогие, средство для похудения в аптеке отзывы, средства для похудения цена отзывы, купить в аптеке средство для похудения эффективное, лучшие средства для похудения отзывы, средство для похудения в аптеке женщин, средство для похудения в аптеках цена, эффективное средство для похудения реальные отзывы, аптечные средства для похудения, эффективное средство для похудения в аптеках отзывы, домашние средства для похудения.

как убрать висячий живот после родов, клизма убрать живот
как убрать боковые ушки на бедрах
фитнес упражнения убрать живот
помогает ли криолиполиз убрать жир
что такое ускоренный метаболизм в организме человека

Если вы имеете проблемы с избыточным весом и ваша фигура поплыла, то программа Ускорь свой метаболизм сможет решить эту проблему. Не обязательно ходить в спортзал, данной программой можно заниматься и дома. Тренировка занимает по времени более 50 минут, в неё включены шесть упражнений и они выполняются по 2 раза. Чтобы за столь длительное время тренировка не успела надоесть, в неё добавили элементы из кикбоксинга и аэробики. Поэтому всё занятие получается очень интересное. Так как занятия напряжённые, она больше подойдёт для среднего и высокого уровня подготовки. Но если вы новичок и решили заниматься по этой программе, то вам придётся сильно попотеть. Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс. Если вы -новичек, рекомендуем начать занятия с этой программы. Занятие длится 30 минут. Новый супер интенсивный курс тренировок от Джиллиан Майклс! Программа является логическим продолжением Революции тела и построена по такому же принципу. На данный момент Бодишред- самая сложная программа Джиллиан. Новичкам категорически не подойдет, Бодишред -это вам не шуточки!=) Попробуйте позаниматься по УМ+НПЗ месяцок. Видео тренировка Джиллиан Майклс Сгоняй жир, ускоряй метаболизм. Занимайтесь по данному видео каждый день и скоро вы станете обладателем шикарного тела. Сбрось лишний вес: ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс. (63 оценок, среднее: 4,49 из 5). Загрузка. Тренировка Сгоняй жир, ускоряй метаболизм (Banish Fat Boost Metabolism) Джиллиан Майклс, продолжительностью около 50 минут, включает в себя 6 комплексов упражнений, в которых каждое упражнение повторяется по 2 раза. Тренировка насыщена элементами из кикбоксинга и аэробики, все они весьма разнообразны, за счет чего тренировка не успевает надоесть за такое время. Джиллиан Майклс — Курс Похудеть за 30 дней с видео на русском. Подписка на новые статьи. Подпишись на наши новости. Будь в курсе последних событий! Ок. При замедленном типе метаболизма, Джиллиан советует добавить в рацион питания большее количество углеводосодержащих продуктов (злаковые культуры, овощи и фрукты). При ускоренном и нормальном обмене веществ — белки (рыба, мясо, яичные белки, йогурт). Джиллиан Майклз настаивает на исключении соли, кофеина, алкоголя, фастфуда из привычного меню. К программе Сожги жир, ускорь метаболизм я пришла после прохождения Стройной фигуры, впечатлившись результатами. Я сбросила чуть меньше 4 кг на полтора месяца ( мои 30 дней немного растянулись), и я решила что пора перейти к более серьёзным тренировкам. Почитав отзывы на неё, я поняла, что это то, что мне нужно. Итак, немного о себе. 31 год, стала мамой впервые полтора года назад. С этим весом я приступила к тренировке Сожги жир, ускорь метаболизм. Эту тренировку я выполняла 3 раза в неделю, чередуя с Нет проблемным зонам от Джиллиан. Отзыв на неё тоже обязательно оставлю. Что нужно знать о программе Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм : Программа не рассчитана на новичков. Огромному множеству людей комплекс тренировок Джиллиан Майклс Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм помог решить проблемы с избыточной массой тела и расплывшейся фигурой. Чтобы заниматься по этой программе, не нужно даже выходить из стен собственного дома. А для тех, кто неуютно чувствует себя в спортзале или не имеет возможности регулярно посещать тренировки, это большой плюс. Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм. В чем кроется секрет эффективности этого комплекса? В чем кроется секрет эффективности этого комплекса? Система Джиллиан Майклс Ускорь метаболизм помогает избавиться от лишних килограммов и создать безупречную фигуру. Узнайте, что это за методика, как она работает, каков результат. Методика Ускорь метаболизм с Джилиан Майклс включает универсальный комплекс анаэробных упражнений в составе интенсивной кардио тренировки продолжительностью 40-50 минут. Это интервальные занятия, во время которых предстоит быстро двигаться, тем самым ускорять пульс, стимулировать базальный метаболизм. По сути, это аэробика, где необходимо бегать, прыгать, скакать, обливаться потом. Когда я начала заниматься по видео-тренировкам, приоритетом было видео от Джилиан Майклс Сбрось жир, ускорь метаболизм. Нашла я его в ВКОНТАКТЕ, когда искала тренировки от данного тренера. Мне видео очень понравилось, я добавила его себе. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:11 3. simewa. Репутация 334. Украина, Артемовск. Популярнейшие, народные видео от Джиллиан Майклс Banish Fat. Boost Metabolism (Сожги жир. Ускорь метаболизм) — так ли они эффективны, как мы привыкли думать? Почему Кость Широкая категорически не рекомендует вам заниматься по этой программе — в чем ее огромные минусы? Правда ли, что там, где метаболизм ускорен, жиру не долго жить? Джиллиан Майклс (jillian michaels): Сбрось лишний вес. Сожги жир. Разгони свой метаболизм: даже название очевиднейший маркетинг. Сами комплексы представляют собой практически часовое кардио с разминкой и растяжкой в конце. Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм c Джиллиан Майклс. — Программа для похудения- goo.gl/YoXGfN. #фитнес #тренер #тренировки #сбросить_вес #похудеть #метаболизм #идеальное_тело #стройная_фигура #спорт #Джиллиан_Майклс #сбрось_лишний_вес. Связанные видео. 8:18. Несколько упражнений, чтобы улучшить состояние вашего здоровья. Тренировка Джиллиан Майклс Сжигаем лишний вес, ускоряем метаболизм: особенности проведения занятий и советы новичкам. Рекомендации по питанию для ускорения метаболизма. Джиллиан Майклс — американский фитнес-тренер, признана лучшим видео тренером. Тренировки с Джиллиан Майклс всегда разнообразны, она использует элементы из йоги, кикбоксинга, аэробики. Девушка стала популярной в 2005 году, после шоу The Biggest Loser. Известный комплекс Джиллиан Майклс Сжигаем жир, ускоряем метаболизм помог похудеть многим женщинам. Программа Сожги жир, ускорь метаболизм. Джиллиан Майклс — Сожги жир, ускорь метаболизм, сбрось лишний вес Banish Fat Boost Metabolism. 53:48. 502992. 32:10. Джиллиан Майклс убойный пресс 1 уровень на русском языке. 32:10. 323534. 36:23. Джиллиан Майклс ! Революция тела ! Фаза 1, Тренировка 3 !

как убрать боковые ушки на бедрах джилиан майклс ускорь метаболизм видео на русском

как убрать висячий живот после родов клизма убрать живот как убрать боковые ушки на бедрах фитнес упражнения убрать живот помогает ли криолиполиз убрать жир что такое ускоренный метаболизм в организме человека убрать жир боков и попы как убрать висящий низ живота

убрать живот и бока массажером сколько стоит убрать жир

джилиан майклс ускорь метаболизм видео на русском фитнес упражнения убрать живот

убрать жир боков и попы
как убрать висящий низ живота
убрать живот и бока массажером
сколько стоит убрать жир
как убрать жир над ягодицами
как быстро похудеть дома за месяц

Если вы хотите добиться выраженного результата за короткий период лучшей процедурой для похудения станет интралотерапия. Ее суть заключается в использовании липолитиков – препаратов, которые локально воздействуют на жировую ткань, способствуя ее расщеплению. Манипуляция предполагает инъекционное проведение, что позволяет сразу же доставить необходимые вещества в проблемные зоны. AMAZONKA – это натуральное средство, основой которого являются растительные масла и продукты пчеловодства (прополис). Напиток содержит ряд питательных веществ, способствующих нормализации иммунных процессов в организме. мочегонное для похудения какое средство, средства для похудения в аптеке безопасные, аюрведические средства для похудения, сильное средство для похудения в аптеке, средство способствующее похудению, средства для похудения бад, эффективное средство для похудения отзывы 2020, самое эффективное средство для похудения недорого, средства для похудения топ 10, какое средство помогает для похудения, купить средство для похудения фруталика.

Тренировки с джиллиан майклс похудеть за 30 дней видео на русском

тренировки с джиллиан майклс похудеть за 30 дней видео на русском

Тренировки с Джилиан Майклс. Видео-уроки с упражнениями для похудения. Сочетание фитнеса с правильным питанием.  Программа Майклс, рассчитанная на 30 дней занятий, предполагает ежедневные тренировки. Но если не позволяет личное расписание или такая нагрузка кажется слишком сложной, можно заниматься через день. Каждая тренировка Майклс длится 30 минут. Длительные паузы для отдыха не предусмотрены.

На то, чтобы перевести дыхание, отводится несколько секунд. Для занятий понадобятся гантели и коврик. Тренировочная программа состоит из трех уровней (ступеней) – сложность растет от первого к третьему. К тренировке Джиллиан Майклс «Похудей за неделю» прилагается план питания, который усилит эффект от тренировок в разы. Джиллиан Майклс- Похудей за неделю. 73 просмотра.   Если вы уже знакомы с Джиллиан Майклс и ее программами, то вы знаете, что она является большой поклонницей кикбоксинга, элементы которого, она часто вставляет в свои тренировки.

Свой путь к стройной фигуре Джиллиан Майклс начала именно с кикбоксинга. И вот в одном из своих курсов она полностью уделила внимание этому виду спорта. Главная» Упражнения» Тренировки с Джилиан Майклс: простой комплекс упражнений в домашних условиях для новичков. Джилиан Майклс, пожалуй, самая известная тренерша в мире.

Ее комплексы упражнений выполняют девушки по всему миру и приводят себя в отличную форму. Тренировки с Джилиан Майклс для начинающих отличаются простотой выполнения и невероятной эффективностью.  7 плюсов тренировок с Джилиан Майклс. Программа «Стройная фигура за 30 дней» (30 day shed). 10 основных упражнений первого уровня. Отзывы о тренировках с Джилиан Майклс. Кто такая Джилиан Майклс.

Майклс уж скоро стукнет 50, однако глядя на эту красотку, ей никак не дашь больше Джиллиан Майклс стала идолом для многих худеющих, ведь эта женщина обладает черным поясом по боевым искусствам и является сертифицированным тренером, отлично разбирающимся в основах фитнес-программ и диетах. Джиллиан — мать 2 детей, а прославилась она благодаря разработке авторской программы похудения «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred).

В основе системы лежит здоровый конструктивный подход к снижению веса. Ниже разберем принципы похудения за 30 дней с Джиллиан Майклс по уровням. Как спорт влияет на жизнь человека. Чтобы понять правильную технику выполнения упражнений, вы можете смотреть видео Джиллиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней” 1 уровень на русском языке. Рекомендуем видео Джиллиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней”, уровень №1: Видео.

Диета Джилиан Майклс. Без контроля в питании вы не сможете похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс подсчитывает калории и призывает всех худеющих просто снижать их суточное количество, чтобы организм сам запускал процесс сжигания жира. Однако ко всему надо подходить разумно, и даже снижать суточное количество калорий следует осторожно.

В официальном описании программы «Похудей за 30 дней» Джиллиан сообщает, что пройдя курс, вы потеряете до 20 фунтов (это чуть больше 9 килограмм). Но тут важно понимать, что когда вы занимаетесь фитнесом с Джиллиан Майклс, то весы вам не помощники, а даже наоборот, демотиваторы.  Зачастую во время тренировок с Джиллиан вес поначалу стоит на месте или даже идет вверх (большей частью оттого, что мышцы, одуревшие от нагрузок такой интенсивности, отекают, удерживая воду).

Вместе с тем объемы заметно тают, мышцы крепнут и рельеф подтягивается. Разве не этого мы добивались?. СодержаниеКомплекс упражнений Джиллиан Майклс фигура за 30 дней программа тренировокДжиллиан Майклс тренировка «нет проблемным зонам» видео на русскомДжиллиан Майклс фигура за 30 дней 1,2,3 уровень для девушек женщин.

Джиллиан Майклс стала идолом для многих худеющих, ведь эта женщина обладает черным поясом по боевым искусствам и является сертифицированным тренером, отлично разбирающимся в основах фитнес-программ и диетах. Джиллиан — мать 2 детей, а прославилась она благодаря разработке авторской программы похудения «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred).

В основе системы лежит здоровый конструктивный подход к снижению веса. Ниже разберем принципы похудения за 30 дней с Джиллиан Майклс по уровням.  Похудей за 30 дней – 3 уровень: видео 30 дней с Джиллиан Майклс заключительные тренировки.

Последние 10 дней можно назвать «закреплением» результатов. Мышцы беспокоить уже не будут.

Похожее:

  • Как похудеть на велотренажёре
  • Похудеть на размер за месяц
  • Похудеть с помощью активированного угля отзывы врачей
  • Довгань видео как похудеть на 20 кг
  • Питания чтобы похудеть для подростков
  • Похудеть за неделю до свидания
  • Похудеть от помидоров
  • Видео джилиан майклс похудеть за 30 дней 1 уровень

    видео джилиан майклс похудеть за 30 дней 1 уровень

    Одна из самых популярных тренировок Джиллиан Майклс — «Стройная фигура за 30 дней». Это тренировка рассчитана в первую очередь на новичков: 30 минут занятий выдержать довольно таки легко (конечно в начале вам так не покажется, но подумайте как долго бы длились стандартные минут тренировки), да и Джил, как всегда, предлагает варианты выполнения — попроще, посложнее. Если вам понравится тренировка, вы можете начиная с легкого уровня повторить ее на более сложном, продлив тем самым еще на 30 дней.  Третий уровень скорее рассчитан на закрепление результата.

    Наш сайт предлагает посмотреть видео «Стройная фигура с Джилиан Майклс» онлайн. Заниматься дома теперь еще проще! Удачи!. Не выполняйте упражнения, которые не нравятся. «Не существует лучшего в мире плана тренировки, потому что универсальность не работает. Я профессионал и могу сказать, как и сколько вам нужно заниматься, но если упражнения не понравятся – вы просто не сможете делать их с полной отдачей, – говорит Майклс.

    – Лучше ищите движения и снаряды, которые вам по душе, и сочетайте их как хотите. Не останавливайтесь на каком-то одном виде тренировок, постоянно старайтесь узнавать и пробовать новое (и ставить следующие цели в процессе достижения уже поставленных). Джиллиан Майклс не только профессиональный тренер, но и высококлассный психолог. Уже с первых секунд она призывает подопечных не расклеиваться, усердно работать и не жалеть себя.  Джиллиан Майклс — Похудей за 30 дней — 1 уровень (неделя) Видео на русском.

    Упражнения, выполняемые в 1-м блоке не отличаются особой сложностью, но требуют корректного исполнения: Вращения руками. Наклоны (как с гантелями, так и без). Джиллиан Майклс стала идолом для многих худеющих, ведь эта женщина обладает черным поясом по боевым искусствам и является сертифицированным тренером, отлично разбирающимся в основах фитнес-программ и диетах.

    Джиллиан — мать 2 детей, а прославилась она благодаря разработке авторской программы похудения «Стройная фигура за 30 дней» (30 Day Shred). В основе системы лежит здоровый конструктивный подход к снижению веса. Ниже разберем принципы похудения за 30 дней с Джиллиан Майклс по уровням. Как спорт влияет на жизнь человека. Джиллиан Майклс ‒ видеоуроки тренировок от одной из самых продвинутых тренеров по фитнесу.  Нет проблемным зонам ― очередной видеокурс одного из самых популярных фитнес-тренеров на телевидении Джиллиан Майклс, представляющий формулу преображения женского тела.

    Видеокурс посвящён комплексу упражнений для тела, который поможет вам привести в порядок так называемые „проблемные зоны“.

    Перед Вами эффективный дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc. Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес. Упражнения из него просты и выполняются по схеме «»: три минуты посвящаются силовым упражнениям, две минуты — кардио упражнениям и одна минута — упражнениям для пресса. Выполняя эти упражнения последовательно, Вы сможете максимально эффективно сжигать лишние калории, укреплять мышцы и получить результат уже через 30 дней.  Привет!

    Я хочу знать, как скачать видео, кто-то мне помочь, пожалуйста? сияния благодаря. Ответить. Джиллиан Майклс – 1 уровень тренировок 30 day shred. Тренировка с Джиллиан Майклс имеет три уровня, для новичков лучше всего отдавать предпочтение именно 1 уровню сложности, который подготовит организм к последующим нагрузкам, не создавая излишнего стресса.

    Тренировки Джиллиан Майклс помогают похудеть за 30 дней, обрести стройные формы, наладить обменные процессы в организме.

    Первый уровень тренировки с Джиллиан Майклс длится 10 дней, он подготавливает тело и организм к нагрузкам, включает в работу все мышечные группы в одинаковом количестве. Первый уровень состоит из выполнения следующих упра. Диета Джилиан Майклс. Без контроля в питании вы не сможете похудеть за 30 дней с Джиллиан Майклс. Джиллиан Майклс подсчитывает калории и призывает всех худеющих просто снижать их суточное количество, чтобы организм сам запускал процесс сжигания жира.

    Однако ко всему надо подходить разумно, и даже снижать суточное количество калорий следует осторожно. Нехватка питательных веществ может привести к потере мышечной массы и блокировке жиросжигания.

    Обратите внимание: Нормальное количество калорий для женщины в период похудения колеблется в районе от до в зависимости от ее роста. Система п.

    Похожее:

  • Вегетарианство можно ли похудеть
  • Аллен карра легкий способ похудеть скачать
  • Пить только зелёный чай похудеть
  • Что надо пить чтобы похудеть на 5 кг за неделю
  • Как похудеть беременной в первом триместре
  • Как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях для детей 11 лет
  • Ячневая каша можно ли похудеть
  • Как быстро похудеть на 2 кг за месяц
  • Ода людям в моем видео о тренировке

    Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

    Я не хочу говорить за кого-то еще, потому что не помню, как кто-то выглядит, но по мере того, как мы приближаемся к, возможно, концу пандемии, я с любовью вспоминаю друзей, которых завел на этом пути. Если быть точным, у меня появилось 11 друзей.Все они играют актеров второго плана в моем ежедневном тренировочном видео «Jillian Michaels Body Revolution». (Джиллиан Майклс действует как прилагательное, а не притяжательное существительное, в данном случае описывая конкретный вид вращения тела, который может произойти). То, что все они есть на видео с тренировкой, — совпадение — мы все равно будем друзьями.

    Я вижу своих друзей шесть дней в неделю примерно по 30 минут за раз, обычно в 9:30 после того, как я просыпаюсь, вспоминаю обстоятельства нашего текущего коллективного существования, хмурился, смотрел на свой телефон от одного до четырех часов, и поглотил содержимое всего интернета.Я знаю 10 из 11 их имен, и я знаю, что по крайней мере у одного из них есть дети, и одному из них не нравится упражнение под названием «быстрые ноги». Вскоре я подробно расскажу об их жизни, но сначала позвольте мне объяснить, как мы познакомились.

    В январе, в глубокой агонии четырех депрессий (нормальной, сезонной, пандемической, первобытно-апокалиптической), я решил, что, может быть, мне стоит попробовать заниматься каждый день вместо того, чтобы делать прямо противоположное. Я остановился на «Jillian Michaels Body Revolution», 90-дневной программе тренировок, основанной на приложении, которой уже не менее десяти лет, потому что я не хотел проводить никаких исследований.Раньше я тренировал Джиллиан Майклс в колледже, в разгар ее славы Самый большой неудачник , и я вспомнил, как страшно я находил ее тогда; мне хватило, чтобы посвятить ей 2700 минут. Я обнаружил, что страх — единственный реальный мотиватор, когда у вас четырехступенчатая депрессия.

    Лучшее качество Джиллиан — это ее случайно вдохновленная, случайно направленная ярость. Она часто кричит на меня, что ей все равно, умру я; она просто хочет, чтобы я «занимался сексом при включенном свете». Иногда она строго смотрит на меня и говорит: «Не звони по телефону.Это меня очень-очень злит. Я с тобой разговариваю. Я тебя вижу.» Иногда она внезапно злится из-за того, что не произошло — например, в начале восьмой тренировки (которую необходимо повторить четыре раза, прежде чем перейти к девятой), она разочарованно качает головой, как будто я только что спросил ее, что мы делаем сегодня, несмотря на то, что мы прекрасно знали, что мы будем делать сегодня. «Сегодня мы будем прорабатывать плечи, спину, квадрицепсы», — говорит она, вздыхая и закатывая глаза на нашу общую подругу Натали.«Я не понимаю, почему я должен вам это повторять».

    Джиллиан злится на меня. Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

    Я уверен, что Джиллиан, чья философия тренировки перекосов олдскульный и телесно-негативный, сделала или сказала что-то оскорбительное за десять лет или около того с тех пор, как я в последний раз подружился с ней, но если она это сделала, я делаю , а не . услышать об этом.Джиллиан Майклс, настоящая личность, — это совершенно отдельная сущность от Джиллиан Майклс, прилагательного к тренировке, которая живет в моем телефоне. Та же концепция применима ко всем моим друзьям по видео тренировкам, тем, кто стоит за Джиллиан и делает движения. Я никогда не буду искать их в Google и ничего о них не узнаю. Правила нашей дружбы таковы, что я не могу знать о них ничего, что не было предоставлено мне через видео тренировки. Однако мне разрешено делать необоснованные предположения о них и складывать эти предположения в свой мозг как факт.

    Как и я, мои 11 (12, если включать Джиллиан) друзей бесконечно страдают, но не ломаются. Иногда они стонут, и Джиллиан издевается над ними за стоны. Иногда они говорят: «У меня травма, поэтому я использую более легкие веса для этой», и Джиллиан швыряет более легкие веса через комнату. Иногда их заставляют добавлять веса к упражнениям, не связанным с отягощениями, просто для того, чтобы Джиллиан могла маниакально рассмеяться и сказать: «Некоторые люди называют меня словом B…». Все, что я знаю о них, я знаю, потому что это сказала Джиллиан, включая их имена (одно из которых она никогда не произносила вслух).Такова судьба актера второго плана видео упражнений — редко тебе разрешают рассказывать о своей внутренней жизни или даже произносить свое имя. Сейчас я представлю их всех в порядке, сколько я о них думаю. (Пожалуйста, знайте, что я попытался изолировать каждого из них в приложении для тренировки, а затем сделал снимок экрана, чтобы предоставить вам фотографию, сопровождающую их имена, но это было слишком сложно, поэтому я сдался — то, что мои друзья по видео тренировок никогда бы не сделали делать.)

    В первом ряду слева: Мими, Джиллиан, Хейли.Вторая строка: Я ее не знаю, Анита, Натали. Третий ряд: Терри (Энн?), Кента, Кен. Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

    11. Натали. Натали, которая, я бы сказал, вторая главная героиня видео с тренировками и, следовательно, моя ближайшая подруга, очень высокая и красивая. Она невозмутима; Я никогда не видел ее расстроенной. Возможно, это потому, что у нее невероятные бицепсы, и она знает, что они у нее всегда будут, поскольку благодаря им она сделала карьеру.У них с Джиллиан, кажется, есть какие-то незавершенные дела — возможно, романтические, возможно, профессиональные. Джиллиан явно уважает ее и часто называет ее «моя девочка Натали», но Натали разговаривает с Джиллиан вежливо. В результате ее часто заставляют выполнять самый сложный вариант из всех упражнений. Если я должен был догадаться, у Джиллиан и Натали однажды был роман, который закончился взаимно, глубокой любовью и привязанностью после того, как Натали влюбилась в кого-то другого.

    10.Мими. Мими — своего рода помощница кинематографической вселенной Джиллиан Майклс Body Revolution. Она не такой большой персонаж, как Натали, но она определенно повторяется. У Мими много воодушевления и наглости, и ее часто заставляют выходить впереди класса и делать «быстрые ноги» (бегать очень быстро, не перемещаясь вперед в пространстве), потому что она ненавидит это и потому что Джиллиан — признанный садист. Однако Мими никогда не жалуется; вместо этого она часто смеется про себя, как будто она понимает и принимает врожденную абсурдность обеих наших ситуаций (ее жизнь в приложении для тренировки, а я делаю приложение для тренировки каждый день).В какой-то момент Мими упоминает, что хочет пойти потанцевать. Она танцует в реальной жизни, за пределами фитнес-приложения Джиллиан Майклс? Я не знаю. И не говори мне.

    9. Дэвид. Дэвид — самый гигантский человек, которого я когда-либо видел. Он похож на оживающий греческий миф. Он должен сыграть Геракла на Бродвее, и я бы посоветовал ему это, если наши отношения позволят. Если бы Дэвид и я даже подумали о сексе (мы никогда не стали бы, поскольку наша дружба слишком важна, но гипотетически), я был бы раздавлен в кучу пепла и пыли.Как Мими и Натали, Дэвид — великий спорт; Джиллиан всегда заставляет его что-то делать, а потом говорит: «Объективировать мальчиков — это нормально!» и он просто широко улыбается.

    Это Дэвид. Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

    8. Кента. Кента, который выглядит в точности как мой друг Сэм (а не друг с видео тренировки), обладает энергией игрока (как и мой друг Сэм… полное совпадение).Он носит серые майки и, на мой взгляд, немного эмоционально отстранен. Когда Джиллиан говорит: «Кента, прибавь веса для этого», он ответил: «Хорошо». «Хорошо»? Что задумал Кента? Однажды Кента закричал: «О, Боже!» Во время тренировки.

    7. Хейли. Хейли иногда берет тройки, когда Джиллиан говорит взять восьмерки. В старшей школе она была чирлидером и пользовалась огромной популярностью. Ее хвостик завит внизу, вот откуда я это знаю.

    6.Анита. Анита нервничает. Каждый раз, когда Джиллиан обращается к ней напрямую, она испуганно смеется. Что скрывает Анита?

    5. Кен. Кен самореализируется. Однажды он использовал фразу «allday.com», чтобы описать свою приверженность тренировкам.

    4. Омар. Омар влюблен в Кена. Он знает, что Кен самореализован, и поэтому любит его.

    3. Терри (Терри Энн?). Терри (Энн?) Часто улыбается, иногда до такой степени, что я начинаю волноваться.Я не знаю, зовут Терри Терри Энн или я только что это вообразила. Если ее зовут Терри Энн, она избежала трудного республиканского воспитания. Если ее зовут Терри, ее родители — неолиберальные WASP. Так или иначе, у нее сложные отношения с родителями.

    2. Сари. Джиллиан не произносит имя Сари до восьмой тренировки, что, честно говоря, безумие. Я провел так много времени, ожидая, пока Джиллиан назовет имя Сари, что забыл разработать какие-либо рабочие теории о ней.У Сари хороший автозагар.

    1. Неназванная женщина. На момент написания этой статьи я на девятой и десятой тренировках, а Джиллиан до сих пор не произнесла вслух имя этой женщины. Однако она несколько раз подходила к этой женщине, показывала на ее пресс и спрашивала: «Сколько у вас детей?» И женщина каждый раз отвечает: «Три». Джиллиан смотрит прямо в камеру. «ТРИ ДЕТИ !!!» она говорит. «У ВАС НЕТ ОТВЕТОВ !!»

    Неназванная женщина (слева) и Мими.Фото: любезно предоставлено Jillian Michaels Body Revolution

    Я должен поверить, что к концу тренировок 11 и 12 я буду знать, кто эта женщина, и, более конкретно, что она собой представляет. В самом деле, то, что я до сих пор не знаю имени этой женщины, заставляет меня двигаться каждый день. Обещание узнать ее имя будит меня утром и укладывает спать по ночам, а в середине убеждает меня, что я должен иногда мыть голову. Я пытаюсь сказать, что ожидание выяснения имени этой женщины настолько помогло мне, что я предлагаю вам попытаться найти свой собственный разум для жизни.Это могло быть ваше, а могло быть совсем другое. Это ваш механизм выживания, поэтому я призываю вас сходить с ума по нему.

    DVD-дисков с 8 лучшими тренировками Джиллиан Майклз за все время

    «Какой самый лучший DVD с тренировками Джиллиан Майклз? Я сейчас занимаюсь 30-дневным клочком, и мне это нравится. Какие DVD лучше всего подходят для похудания и тонизирования? »

    С этого момента почти для всех в этом мире управление телом было сложной задачей. Если вы строго следите за своей физической формой, вы должны быть знакомы с Джиллиан Майклс, выдающимся личным тринером, который помогает людям формировать свою физическую форму на собственных курсах.Есть довольно много DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс, которые люди могут получить для обучения и тренировок. Многие люди спрашивают о лучших DVD-дисках с тренировками Джиллиан Майклс для начинающих. Что ж, в этом руководстве мы хотели бы поделиться лучшими DVD-дисками с тренировками Джиллиан Майклс для начинающих и решениями для просмотра этих лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс.

    Часть 1: 8 лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклз за все время

    Ниже представлены 8 лучших DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс за все время, которые мы собрали для вас.Вы можете попробовать купить и посмотреть эти DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс, чтобы потренироваться.

    Уничтожение за 30 дней

    У 30-дневного шреда есть три уровня, и рекомендуется придерживаться каждого из них в течение 10 дней. Однако, если вы начинаете находить уровень 1 легким через несколько дней, то непременно переходите на уровень 2. Вы получите полную тренировку менее чем за полчаса. Каждое из трех упражнений состоит из трех схем: три минуты силовой тренировки, две минуты кардио и одна минута работы на пресс.Если бы не было повторений, это не была бы Джиллиан, так что ждите схем.

    Начинающий Shred

    Если вы только начинаете свой путь в фитнесе и ошеломлены тем, насколько сложными кажутся тренировки (не волнуйтесь, я был там), этот DVD — отличное место для начала. Вы почувствуете вкус Джиллиан, но не почувствуете, что вас стошнит.

    Однонедельное уничтожение

    Если вы просто хотите сбросить несколько фунтов перед соревнованием, сменой сезона или просто потому, что вам так хочется, это отличная программа, чтобы сделать это быстро.Имейте в виду, это очень интенсивно и не для новичков.

    Жесткий корпус

    В нем представлены фирменные комбинации силовых, кардио и абдоминальных тренировок Джиллиан, которые означают, что вы получите потрясающую тренировку для ваших мышц, а также серьезно потеете из-за комбинации высокоэффективных кардио и тренировок с низким сопротивлением ударам, которыми стали известны JM.

    6 недель, шесть пакетов

    Это высокоинтенсивный метод, предназначенный для удаления жира с тела, чтобы раскрыть шесть кубиков, и единственный способ сделать это — это жесткие, вызывающие потоотделение движения.Многие из них используют веса и перемещают руки и плечи по телу для уменьшения талии при выполнении движений нижней части тела, таких как выпады и приседания. Движения на первом уровне не такие сложные, как на втором, и не такие быстрые, что означает, что вам есть к чему двигаться. На мой взгляд, это отличная и быстрая тренировка, которая является шагом вперед по сравнению с 30 Day Shred.

    Тело убийцы

    Это отличная программа тренировки всего тела. Он предлагает три различных 30-минутных тренировки, и вы должны выполнять каждую из них два раза в неделю для достижения максимальных результатов.

    Йога Инферно

    У Джиллиан есть еще одно видео о йоге (кризис), но я бы не рекомендовал его. Inferno — это захватывающее видео о йоге в стиле Джиллиан, которое традиционные йоги могут оттолкнуть. Это Джиллиан, так что ожидайте кардио-интервалов и сложной тренировки, вдохновленной йогой, вместо расслабляющей тренировки на растяжку.

    Убийца с оружием и спиной

    Это один из новых DVD-дисков Джиллиан, и она очень изобретательна в том, как работает руками и спиной.Я сделал много разных тренировок и был приятно удивлен разнообразием. Если вы устали от старых сгибаний на бицепс, вам это тоже понравится.

    Часть 2: Rip Jillian Michaels Workout DVD с Leawo DVD Ripper

    С DVD-дисками с тренировками Джиллиан Майклс вы можете тренироваться дома, имея очень мало места и вещей. На самом деле вам нужен DVD-плеер, который мог бы воспроизводить DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс. Однако иногда вы можете захотеть посмотреть DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на своих мобильных устройствах или компьютере, кроме DVD-плееров.В таком случае вы можете обратиться к Leawo DVD Ripper , чтобы помочь вам скопировать DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс в цифровые видеофайлы.

    Как профессиональный конвертер DVD в видео, Leawo DVD ripper может помочь вам конвертировать DVD в MP4 , AVI, FLV, MOV, MKV, WMV, MP3, AAC, FLAC и т. Д. Для различных медиаплееров и устройств. Вы можете свободно конвертировать DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс в любой формат видеофайлов практически для всех медиаплееров и портативных устройств по своему усмотрению. Вы даже можете настроить параметры видео и звука для выходных файлов, чтобы получить именно то, что нужно вашим медиаплеерам.Кроме того, Leawo DVD ripper может также выступать в качестве видеоредактора , чтобы помочь вам обрезать DVD-фильм, обрезать размер DVD-видео, добавлять изображение или текстовый водяной знак, создавать 3D-фильм и т. Д. И он может помочь вам выбрать субтитры и аудиодорожки. из исходных DVD фильмов для вывода видео.
    Загрузите и установите Leawo DVD Ripper на свой компьютер. Вставьте исходный DVD-диск с тренировкой Джиллиан Майклс в DVD-привод вашего компьютера. Затем следуйте приведенному ниже руководству, чтобы узнать, как копировать и конвертировать DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс.

    Leawo Blu-Ray Ripper

    ☉ Расшифровывать и копировать диски Blu-ray / DVD с защитой диска и кодом региона
    ☉ Конвертировать Blu-ray / DVD в MP4, MKV, AVI, MOV, FLV и другие 180+ форматы HD / SD
    ☉ Конвертировать Blu-ray / Основной фильм DVD в видео для экономии места
    ☉ Преобразование фильмов 2D Blu-ray / DVD в фильмы 3D с 6 различными 3D-эффектами
    ☉ Быстрое преобразование с помощью технологий ускорения NVIDIA CUDA, AMD APP и Intel Quick Sync

    Скачать бесплатно Скачать бесплатно

    Шаг 1. Введите DVD Ripper

    Запустите Leawo Prof. Media, а затем откройте модуль «Конвертировать» или щелкните опцию «Прерыватель дисков Blu-ray / DVD» в главном интерфейсе.

    Шаг 2. Добавить исходный DVD-фильм

    В модуле «Конвертировать» нажмите кнопку «Добавить Blu-ray / DVD», чтобы импортировать DVD-диск, папку или файлы образов ISO. Вы также можете просто перетащить файл DVD в основной интерфейс. Чтобы добавить DVD-диск с тренировкой Джиллиан Майклс, выберите «Добавить с CD / ROM» и загрузите его с DVD-привода.

    Примечание : Leawo DVD Ripper предлагает 3 различных режима загрузки контента. В режиме «Полный фильм» загружается весь исходный DVD-контент, в режиме «Основной фильм» по умолчанию загружается самый длинный заголовок (как правило, основной фильм), но можно переключать другой заголовок для загрузки, а в пользовательском режиме можно выбрать желаемые заголовки DVD для загрузки. . Выберите тот, который вам нужен.

    Шаг 3. Установить выходной формат

    Щелкните раскрывающийся список перед большой зеленой кнопкой «Преобразовать».В раскрывающемся меню нажмите «Изменить», чтобы войти в панель «Профиль», где вам нужно выбрать формат в качестве формата вывода из группы «Формат» или «Устройство».

    Кроме того, если вы хотите установить параметры видео, вы можете выбрать «Редактировать», чтобы войти в панель редактирования, включая «Видеокодек», «Скорость передачи», «Разрешение», «Частоту кадров» и «Соотношение сторон».

    Шаг 4. Установить каталог и конвертировать DVD

    После настройки параметров видео нажмите «ОК», а затем нажмите большую зеленую кнопку «Преобразовать».Выберите целевой путь для сохранения выходного файла в поле «Сохранить в», прежде чем щелкнуть значок «Скрыть» ниже, чтобы начать копирование DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс.

    Когда преобразование завершится, вы сможете легко импортировать преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс, теперь уже в виде цифровых видеофайлов, на медиаплеер или портативное устройство для неограниченного воспроизведения.

    Часть 3: Копирование DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс с помощью AnyMp4 DVD Ripper

    AnyMP4 DVD Ripper — еще один замечательный инструмент для конвертации DVD, который может помочь вам конвертировать DVD с тренировками Джиллиан Майклс в цифровые видеофайлы.Подобно Leawo DVD Ripper, он также может конвертировать DVD в MP4, MKV, AVI, WMV, MOV, M4V, TS, MP3, FLAC, WAV, WMA, AAC, ALAC, AC3 и т. Д. Таким образом, вы можете воспроизводить свои файлы DVD. на iPhone, iPad, iPod, Samsung Galaxy и других цифровых устройствах. Кроме того, вы можете персонализировать видеоэффект, настраивая, обрезая, обрезая, вращая, добавляя водяной знак и так далее.

    В приведенном ниже руководстве показано, как использовать AnyMP4 DVD Ripper, чтобы помочь вам копировать и конвертировать DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс в цифровые видеофайлы:

    1. Загрузите и установите DVD в цифровой конвертер на свой компьютер.
    2. Вставьте DVD в дисковод и запустите программу с рабочего стола.
    3. Щелкните меню «Загрузить диск» вверху, чтобы импортировать DVD в программу.
    4. Откройте раскрывающийся список «Профиль», чтобы выбрать желаемый профиль видео в качестве вывода.
    5. Вы можете нажать кнопку «Настройки», чтобы настроить параметры видео и звука выходного 3D-профиля.
    6. Задайте выходной каталог в поле «Место назначения».
    7. Затем нажмите кнопку «Преобразовать» в правом нижнем углу, чтобы начать преобразование DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс.

    Затем просто дождитесь завершения преобразования DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс.

    Часть 4: Как перенести преобразованный DVD с ПК на портативное устройство

    С вашими DVD-дисками с тренировками Джиллиан Майклс, успешно преобразованными в цифровые видеофайлы, теперь вы можете переносить преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на свои портативные устройства. Перенести преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на устройства Android с помощью прямого перетаскивания после подключения устройств Android к компьютеру довольно просто.

    Для переноса преобразованных DVD-дисков с тренировками Джиллиан Майклс на устройства iOS можно использовать iTunes или iCloud Drive. Но здесь вы можете получить гораздо более простую программу для передачи преобразованных DVD-фильмов на устройства iOS. Это Leawo iTransfer , профессиональный сторонний инструмент для передачи данных, который может помочь вам напрямую передавать данные и файлы между устройствами iOS, iTunes и компьютером, не удаляя существующие файлы на ваших устройствах iOS.

    Вы можете выполнить следующие шаги, чтобы узнать, как перенести преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на устройства iOS через iTransfer:

    1. Загрузите и установите Leawo iTransfer на свой компьютер.Подключите устройство iOS к компьютеру с помощью кабеля USB, предоставленного Apple.
    2. Запустите Leawo iTransfer, а затем откройте вкладку своего устройства на левой боковой панели.
    3. Перейдите на вкладку «Ваш iPhone> БИБЛИОТЕКА> Фильмы» и откройте ее.
    4. На правой панели нажмите кнопку «+ Добавить», чтобы просмотреть и добавить преобразованные DVD-файлы тренировок Джиллиан Майклс.
    5. После выбора целевых файлов нажмите кнопку «ОК» для загрузки.

    Leawo iTransfer сразу же начнет добавлять преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на ваши устройства iOS.После завершения передачи безопасно отключите устройства iOS от компьютера. Затем вы сможете бесплатно воспроизводить преобразованные DVD-диски с тренировками Джиллиан Майклс на своих устройствах iOS в пути.

    5 правил фитнеса Джиллиан Майклс клянется

    Джиллиан Майклс кое-что знает о фитнесе — сумасшедшие мышцы и сложные движения бывшего тренера Biggest Loser доказывают, что она практикует то, что проповедует. (Серьезно, ее хардкорные движения — это то, что нужно увидеть.После многих лет оказания клиентам помощи в формировании и установке новых личных рекордов Майклс нашел несколько ключей к успеху в фитнесе, независимо от того, хотите ли вы стать сильнее, похудеть или что-то среднее.

    Одна из миссий Майклза — сделать фитнес и здоровое питание доступными для всех. Вот почему она работает с Thrive Market над их петицией Care2, которая направлена ​​на то, чтобы помочь сделать продуктовые талоны доступными для использования на сетевых продовольственных рынках. «Фитнес и здоровое питание должны идти рука об руку, чтобы у людей было полное решение проблемы здоровья и благополучия», — говорит Майклс SELF.Майклс считает, что помимо доступа к здоровой пище, вы всегда должны уделять приоритетное внимание тренировкам.

    1. Прежде всего, убедитесь, что ваша форма соответствует требованиям.

    «Правильная форма имеет решающее значение. Скучно, но это правда», — говорит Майклс. «Вы не только уменьшите свои преимущества [если вы не будете использовать правильную форму], но и рискуете получить серьезную травму. Перед началом любой тренировки, будь то йога, пилатес, олимпийская тяжелая атлетика или что-то еще, должным образом обучите себя.»

    Работа с личным тренером или дополнительное внимание к подсказкам вашего инструктора во время группового занятия — простые способы убедиться, что ваша форма остается верной. Когда вы один, не бойтесь проверять себя в зеркале — вот пять основных и эффективных приемов, которым нужно научиться.

    2. Включите силовые тренировки в свой распорядок дня.

    Если вы еще не слышали, силовые тренировки могут стать отличным дополнением к вашим тренировкам — и нет , вы не наберетесь.«Поднятие тяжестей — один из лучших способов ускорить метаболизм, сжечь жир и сохранить мышечную массу и плотность костей», — говорит Майклс. Это также помогает в достижении любых целей по снижению веса — для поддержания мышечной массы требуется больше энергии, поэтому вы будете сжигать больше калорий каждый день. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или особые опасения относительно тренировок, которые лучше всего подходят для вас.

    3. Выберите тренировки, которые вам действительно нравятся, а затем смешайте их.

    Найти тренировку, которая вам действительно нравится, — главное фитнес-правило Майклса.«Если вы боитесь тренировки, вы не будете ее делать», — говорит она. Занимаетесь ли вы боксом, йогой, катанием на велосипеде в помещении или кардио-танцами, ваша тренировка должна быть тем, чем вы с нетерпением ждете.

    Но есть одна загвоздка: как только вы найдете тренировку, которая вам нравится, не забудьте совместить ее и с другими упражнениями. «Попадание в режим тренировки, когда вы делаете одно и то же снова и снова, — ошибка, — говорит Майклс. Это потому, что ваше тело приспосабливается, и вы, возможно, больше не будете получать выгоды, которые вам нужны.«Найдите несколько вещей, которые вам нравятся, а затем смешайте их», — сказал Майклс SELF в мае.

    4. Держите себя подотчетным.

    Иногда соблюдение режима фитнеса означает поиск творческих способов привлечь к себе внимание. Метод Майклса — это вербовать друзей. «Всякий раз, когда я не в настроении заниматься спортом, я встречаю друга, чтобы получить там свою задницу». По ее словам, занятия с друзьями или в месте, где царит чувство общности, могут помочь вам не сбиться с пути. «А если вы посещаете занятия или работаете с тренером, внесите предоплату, чтобы вам приходилось ходить на тренировки», — добавляет она.Последовательность — это то, что поможет вам увидеть результаты, поэтому найдите тактику подотчетности, которая лучше всего подходит для вас.

    5. Убедитесь, что вы поддерживаете свои тренировки с помощью здорового питания.

    Независимо от того, насколько усердно вы ходите в тренажерный зал, это не будет иметь большого значения, если вы не будете сочетать его с разумной и здоровой диетой. Несколько основ: «Убедитесь, что вы не переедаете. калорий считаются , независимо от того, насколько здорова [пища, которую вы едите]». Тем не менее, вы все равно должны стремиться есть цельные, чистые продукты, чтобы получить все удивительные полезные свойства, которые они могут предложить.«Качество — это ключ к успеху», — говорит она. «Если вы тренируетесь, но плохо едите, это сводит на нет ваши достижения».

    Хотя в успехе в фитнесе нет большого секрета, следование правилам Майклса может помочь вам усердно работать, поддерживать свой распорядок и добиваться результатов. Еще не мотивированы?

    Связано:

    Джиллиан Майклс Программа тренировок и диета | Возраст | Высота | Измерения тела | Видео тренировок | Instagram Photos 2019

    Сегодня мы собираемся обсудить JILLIAN MICHAELS WORKOUT ROUTINE и JILLIAN MICHAELS DIET PLAN .Перед тем, как перейти к обсуждению плана тренировок и диеты Джиллиан Майклс. Для тех, кто не знает ее, позвольте мне кратко представить вам эту знаменитость.

    Программа тренировок и диеты Джиллиан Майклс

    Джиллиан Майклс родилась 18 февраля 1974 года, известный американский фитнес-тренер, бизнесмен, писатель и звезда социальных сетей, наиболее известная своей программой NBC — «Самый большой неудачник», в которой она тренирует и формирует множество людей. Также она появилась в ток-шоу «Доктора».

    Чистая стоимость Джиллиан Майклс составляет 14 миллионов долларов благодаря ее программе на NBC, к которой она присоединилась в 2004 году.

    Здесь, в этой статье, мы сосредоточились на программе тренировок Джиллиан Майклс, плане упражнений Джиллиан Майклс, плане диеты Джиллиан Майклс, возрасте Джиллиан Майклс, росте Джиллиан Майклс, весе Джиллиан Майклс, статистике тела Джиллиан Майклс, видео с тренировками Джиллиан Майклс, Джиллиан Майклс в Instagram. фотографии, тренировка Джиллиан Майклс и фитнес-режим Джиллиан Майклс.

    Также читайте: Как оставаться бодрым в течение дня

    Физическая статистика Джиллиан Майклс
    Возраст 45 лет
    Высота 5 футов 2 дюйма (примерно 158 см)
    Вес 115 фунтов (около 58 кг)
    Размер чашки бюстгальтера 36
    Волосы Светло-коричневый
    Глаза Орешник
    Сексуальная ориентация бикс.
    Размеры тела 34-24-34

    Также читайте: Программа тренировок Anllela Sagra и план диеты

    Программа тренировки Джиллиан Майклс

    Здесь мы предлагаем полную программу тренировок Джиллиан Майклс.

    • Джиллиан Майклс тренирует одну группу мышц еженедельно.

    Чтобы поддерживать в тонусе все свое тело, Майклс выбирает особую группу мышц, такую ​​как ядро, ноги, руки и т. Д. Чтобы специализироваться на еженедельных,

    • Её любимые единоборства.

    Майклз была полна в юности, однако ее жизнь изменилась, когда мать записала ее в категорию боевых искусств в возрасте четырнадцати лет. Она много лет тренировалась и до сих пор считает, что это самое простое упражнение.Удары руками и ногами перемещают единицу площади, включенную в несколько ее программ. Например, она использует движение, известное как «удары из положения сидя», во время которого вы почти приседаете (но не полностью) и делаете удары вперед с чередованием рук. Смешанные боевые искусства — одна из важнейших составляющих «тренировок Джиллиан Майклз».

    • Программа тренировок Джиллиан Майклс, она подходит для каждого сценария

    Из-за ее плотного графика ей может быть утомительно постоянно выяснять отношения.Майклс говорит, что она подходит к упражнениям всякий раз, когда это возможно, хотя она и путешествует. «Я полагаю, что поэтому необходимо иметь портативные, быстрые и простые приспособления для фитнеса», — сказала она. Вот почему она создала свое приложение, которое предлагает индивидуальные ежедневные видеоролики о тренировках.

    Программа тренировки Джиллиан Майклс

    Джиллиан Майклс Тренировка в обычные дни

    Это 30-минутное упражнение от Джиллиан Майклс включает в себя силовые упражнения, сверхважную работу кора и плиометрию, повышающую частоту сердечных сокращений.

    Инструкции: —

    Старайтесь делать это 5 раз в неделю.

    Разминка в течение трех минут бегом трусцой или прыжками со скакалкой. Затем сделайте первый круг и пару двойных проходов. успокойтесь с помощью трех минут движений низкой интенсивности, таких как круговые движения руками, удары пальцами ног и выпады при ходьбе.

    Все, что вам нужно, может быть комбинация гирь от 5 до 8 фунтов.

    Схема 1: отжимания на раздельных ногах
    1. Примите положение планки, затем вытолкните бедра прямо вверх (так, чтобы ваше тело сформировало перевернутую V-образную форму помощника по уходу, как собака вниз).
    2. поднимите левую ногу по диагонали позади себя. Опустите левую ногу поперек правой ноги, сгибая руки в локтях и вращая корпус в правильное положение.
    3. Обратное движение для перехода в исходное положение. Поменяйте стороны в следующем подходе.

    Контур 2: Обрубка на коленях
    1. Встаньте, держа по гантели каждой рукой рядом с правым ухом, и поднимите правое колено на высоту бедра перед собой.
    2. Вытяните руки по диагонали влево, поворачивая корпус влево, и согните левое колено, опуская правую ногу вниз.
    3. Обратное движение для перехода в исходное положение. Поменяйте стороны в следующем подходе.

    Контур 3: Тяга к статическим приседаниям
    1. Встаньте, поставив ступни немного шире плеч, и держите гантели в каждой руке по бокам ладонями к бедрам. Приседайте, пока бедра не станут параллельны ягодицам.
    2. Согните руки в локтях прямо назад, подтягивая вес к бокам, затем вытяните руки в исходное положение.

    Контур 4: Атлет ветряной мельницы
    1. Встаньте, расставив ступни по сторонам, руки по бокам ладонями к бедрам.
    2. Оттолкнитесь от левой стопы, прыгая правой ногой, наклоняясь вперед от бедер и поднимая правую руку выше плеча, когда вы тянетесь от левой к правой ноге.
    3. Повторите в обратном направлении. Продолжайте, быстро переходя от одного аспекта к другому.

    Контур 5: двойной хруст
    1. Лягте лицом вверх, руки за голову, ноги прямо над бедрами.
    2. Согните мышцы во время подъема ягодиц.Опускаемся в исходное положение.

    Цепь 6: поворот позы лодки
    1. Сядьте, согнув колени, ступни вниз и держите гантели перед бедрами каждой рукой. Вытяните ноги перед собой под углом 45 градусов и наклонитесь, пока не почувствуете, как напрягается пресс.
    2. Поверните плечи вправо, перенося вес тела за пределы правого бедра. Повторите неправильно. Продолжайте, вращаясь из стороны в сторону.

    Контур 7: Приседания с кубком
    1. Встаньте, ноги чуть шире плеч, держите гантель перед лицом, сцепив пальцы.Приседайте, пока бедра не станут параллельны ягодицам.
    2. Опустите попку вниз, затем поднимитесь в исходное положение.

    Контур 8: отдача в форме полумесяца
    1. Встаньте, расставив ступни на расстоянии шага, левая ступня впереди правой, и держите по гантели в каждой руке. Согните левое колено на девяносто градусов, ориентируя его над голеностопным суставом, и согните руки в локтях за спиной, направляя тяжести в стороны, ладони смотрят друг на друга.
    2. Вытяните руки, поворачивая ладони к небу.
    3. приходят в начальную позицию. В следующем подходе поменяйте ноги.

    Контур 9: Воин-3 Fly
    1. Встаньте, держа по гантели в каждой руке по бокам. Перенесите вес на левую ногу, поднимая правую ногу на высоту бедер позади себя, руки ниже плеч и ладони обращены друг к другу.
    2. Поднимите руки в стороны, затем опустите в исходное положение. В следующем подходе поменяйте ноги.

    Контур 10: Прыжки в длину
    1. Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, руки по бокам ладонями к бедрам. Согните колени, протягивая руки позади себя. Подпрыгивайте и вперед, насколько сможете.
    2. круг и бегом обратно в исходное положение.

    Контур 11: Воин-3 Fly
    1. Встаньте, держа по гантели в каждой руке по бокам. Перенесите вес на левую ногу, поднимая правую ногу на высоту бедер позади себя, руки ниже плеч и ладони обращены друг к другу.
    2. Поднимите руки в стороны, затем опустите в исходное положение. В следующем подходе поменяйте ноги.

    Контур 12: Прыжки в длину
    1. Встаньте, расставив ступни на ширине плеч, руки по бокам ладонями к бедрам. Согните колени, протягивая руки позади себя. Подпрыгивайте и вперед, насколько сможете.
    2. круг и бегом обратно в исходное положение.

    Контур 13: Бегущий человек
    1. Встаньте, расставив ступни, левая впереди правая, колени слегка согнуты.Согните руки в локтях и поднимите правую руку на высоту плеча перед собой, вытягивая левую руку за собой (как если бы вы бежали).
    2. Подпрыгивайте, поворачивая руки и ноги. Вернитесь в исходное положение.

    Контур 14: Вылет плечевой стойки
    1. Лягте лицом вверх, вытянув вперед ноги внизу, руки по бокам ладонями вниз. Поднимите ноги прямо вверх, приподнимая спину.
    2. Опустите спину и ноги вниз, сядьте и потянитесь руками к пальцам ног.
    3. Обратное движение для перехода в исходное положение.

    Контур 15: Торнадо хруст
    1. Лягте лицом вверх, вытянув руки по бокам на уровне плеч, ладони опущены вниз, а ноги вытянуты над бедрами.
    2. Голени при круговом движении вправо, в центр и влево.
    3. Повторите неправильно. Меняйте направление при каждом повторении.

    Это все о программе тренировок Джиллиан Майклс.

    Также читайте: Программа тренировок и диета Kayla Itsines

    Диета Джиллиан Майклс

    Майклс говорит, что она верит в потребность в приеме пищи каждые четыре приема пищи, с завтраком в восемь утра, обедом в полдень, перекусом в четыре часа дня и ужином в восемь вечера. Ее любимые закуски — это органический сыр, поп-чипсы и сывороточный коктейль с шоколадной макро-зеленью.

    План диеты Джиллиан Майклс

    Джиллиан Майклс выбирает углеводы на завтрак в рамках диеты Джиллиан Майклс .

    Майклс сказал Селфу, что в качестве самой необходимой еды дня она ест много углеводов для получения энергии на долгое время. «Иногда на завтрак подают цельнозерновой Иезекииль с миндальным маслом», — сказала она. «И я ем 2 целых английских маффина, примерно пятьсот калорий».

    Ее обед обычно состоит из нежирных белков и овощей .

    Джиллиан Майклс сказала Селф, что ее обеды обычно включают еду и овощи, такие как карпаччо из лосося и блюдо.

    Ее обеды обычно содержат мало углеводов.

    Майклс старается избегать употребления углеводов в свой последний прием пищи в день и стремится есть максимально возможное количество органических продуктов, сказала она Селф. Рыба часто является ее альтернативой ужину. Это все о диете Джиллиан Майклс.

    Читайте также: Программа тренировок и диета Ulisses Jr | Фото и видео в instagram 2019

    Видео тренировок Джиллиан Майклс

    Читайте также: Хлоя Грейс Моретц План диеты и режим тренировок | Возраст | Высота | Фото из Instagram | Размеры тела 2019

    Jillian Michaels Instagram Фото

    Jillian Michaels, фото в Instagram HD

    Фото из Instagram Джиллиан Майклс

    Джиллиан Майклз 10 лет преобразования

    План учений Джиллиан Майклс

    Джиллиан Майклс

    Джиллиан Майклс Фото

    Джиллиан Майклс, тело, HD фото

    Тело Джиллиан Майклс

    Тренировка Джиллиан Майклс

    Мотивация Джиллиан Майклс

    Джиллиан Майклс Мотивация HD Photo

    Джиллиан Майклс, тренировка

    Поделитесь этим постом « Программа тренировки Майкла Джиллиана и план диеты » со своими друзьями.

    лучших видео о тренировках: список 20 лучших

    Лучшие видео о тренировках: поиск тренировки для вас

    Видео о тренировках далеко ушли от прошлогодних видеороликов Simmonsesque. Сегодняшние видео о тренировках могут похвастаться всем, от тренировок конкретных групп мышц до общей тонизирования и кардио. По этой причине в этом списке мы собрали видеоролики со всего спектра упражнений.

    Итак, просмотрите наши подборки лучших видео о тренировках и найдите то, что лучше всего подходит для вас.Если вы хотите похудеть, повысить тонус и т. Д., В этом списке обязательно найдется что-то, что соответствует вашим потребностям.

    Лучшие 20 видео тренировок:

    Видео с тренировками «21 день» Осеннего Калабрезе (ссылка)

    Цена: 72,80 $

    Инструктор: Осенний Калабрезе

    Основные характеристики: 7 различных 30-минутных тренировок на выбор, 21-дневная система контроля порций, которой легко следовать.

    О видео: Знаменитый фитнес-тренер и участник соревнований по фитнесу в бикини, программа 21 Day Fix от Calabrese, предлагает шесть тренировок на двух DVD. Каждая тренировка длится всего 30 минут и предназначена для максимального сжигания жира. А для тех, кто только начинает, Калабрезе предлагает экранные модификаторы, которые помогут вам легко освоиться в программе.

    Джиллиан Майклс, 30-дневные видеоролики с короткими тренировками (ссылка)

    Цена: 8 долларов.81

    Инструктор: Джиллиан Майклс

    Основные моменты: 30-дневный план тренировок, 20-минутные циклические тренировки.

    О видео: Джиллиан Майклс наиболее известна своей предыдущей обучающей ролью в сериале NBC «Самый большой неудачник». Ее 30-дневный Shred DVD позволит вам сбросить лишние килограммы и придаст вам сил. DVD включает три 20-минутных круговых тренировок для каждой тренировки. Эти тренировки будут следовать программе Джиллиан 3-2-1 (3 минуты силовых тренировок, 2 минуты кардио и 1 минута пресса).

    Видео о 3-недельных ретритах по йоге (ссылка)

    Цена: 72,80 $

    Инструктор: Beachbody

    Основные моменты: 21-дневный план йоги, техники обучения и различные позы йоги.

    О видео: Эти DVD-диски с упражнениями научат вас йоге дома. Этот 21-дневный план йоги научит вас технике, а также множеству различных поз.Он также предоставит вам руководство по питанию, календарь занятий, трекер позы и многое другое. Эти тренировки предназначены для улучшения вашей силы, гибкости, мышечного тонуса и общего состояния здоровья.

    Видео тренировок PiYo (ссылка)

    Цена: 72,80 $

    Инструктор: Шалин Джонсон

    Основные моменты: Комбинация пилатеса и йоги, тренировки с низким уровнем воздействия.

    О видео: PiYo будет сочетанием пилатеса и йоги.Вы сможете получить преимущества пилатеса для укрепления ядра, а также улучшить свою гибкость и силу с помощью аспектов тренировок, связанных с йогой. Это будет тренировка с низким уровнем воздействия, которая обеспечит истинное сжигание жира и поможет вам достичь ваших целей в фитнесе.

    Видео о тренировках Линдси Ultimatum (ссылка)

    Цена: 89.95 $

    Инструктор: Инструктор Линдси

    Основные характеристики: Использует веса и сопротивление тела, включает 8 тренировок и 1 программу растяжки.

    О видео: Эти DVD-диски с упражнениями сделают ваши тренировки новыми и увлекательными. В этот DVD-набор входят восемь различных тренировок и одна программа растяжки. Эти тренировки сделают вас сильнее, бодрее и энергичнее.

    INSANITY Max 30 Видео тренировок (ссылка)

    Цена: 44,99 $

    Инструктор: Shaun T

    Основные характеристики: Включает 12 силовых тренировок табата, восстановительную тренировку и тренировку пресса.

    О видео: Под руководством тренера Шона Томпсона (или Шона Ти) знаменитая программа INSANITY может похвастаться 12 кардиотренировками и силовыми тренировками Табата. Многие наборы также предлагают две бонусные тренировки: восстановительную тренировку и тренировку пресса. Добейтесь желаемых результатов с помощью этих тренировок.

    Персональная тренировка с Джеки: видео тренировок по силовой схеме (ссылка)

    Цена: 42 доллара.73

    Инструктор: Джеки Уорнер

    Основные характеристики: 5 тренировок на выбор, все тренировки являются круговыми тренировками.

    О видео: С пятью тренировками общей продолжительностью 57 минут тренер Джеки Уорнер проводит тренировку для общего тонуса тела. Эти схемы включают 15-минутную схему всего тела, 40-минутную схему всего тела, 15-минутную схему только для пресса, 15-минутную схему для верхней части тела и 15-минутную схему для нижней части тела. Эти тренировки приведут вас в фантастическую форму и заставят чувствовать, что вы все можете.

    Daily Energy — Видео тренировок по йоге Vinyasa Flow (ссылка)

    Цена: 8.99 $

    Инструктор: Шива Ри

    Основные характеристики: предлагает 7 различных 20-минутных тренировок йоги, а также предлагает настраиваемые планы для более длительных тренировок.

    О видео: Под руководством известного учителя йоги Шивы Ри видео о ежедневной энергетической тренировке предлагает семь 20-минутных тренировок по йоге с потоком виньясы.DVD также предоставляет настраиваемую матрицу йоги, которая позволяет создавать более длительные практики. Поэтому, если вы заинтересованы в улучшении формы с помощью йоги, обязательно обратите внимание на Daily Energy.

    Circuit Burnout 90 Видео тренировок (ссылка)

    Цена: $ 29.96

    Инструктор: Доктор Моник Сен-Пьер

    Основные моменты: предлагает 10 тренировок, руководство по тренировкам, план питания и календарь тренировок.

    О видео: Доктор Моник Сен-Пьер проведет вас через 10 различных сложных тренировок на этих DVD. Эти тренировки будут разработаны, чтобы помочь вам похудеть и нарастить длинные сухие мышцы. По мере вашего прогресса тренировки будут заставлять ваше тело гадать с различными упражнениями и форматами тренировок. Это поможет ускорить обмен веществ и максимизировать ваши результаты. Наряду с DVD вы также получите полное руководство по тренировкам, план питания и календарь тренировок.

    Видео тренировки танцев CIZE (ссылка)

    Цена: 72,80 $

    Инструктор: Shaun T

    Основные моменты: Профессионально поставленные танцевальные рутинные тренировки, научат вас шаг за шагом каждому танцу.

    О видео: Если вам нравится танцевать, этот план тренировки для вас. Этот 4-недельный план тренировок поможет вам прийти в лучшую форму, если вы будете выполнять танцевальные номера с профессиональной хореографией.Постепенно вы научитесь разным танцам. Осваивая танцы, вы становитесь в тонусе, улучшаете кардио и увеличиваете силу.

    Видео тренировки XTFMAX (ссылка)

    Цена: 27.96 $

    Инструктор: Стефани Орам

    Основные характеристики: Программа на 90 дней, требует всего 35 минут в день, предлагает планы тренировок для всех уровней физической подготовки.

    О видео: Это будет 90-дневная программа, которая требует около 35 минут в день. Цель этой тренировки — избавиться от жира, нарастить мышечную массу и привести в тонус ваше тело в целом. Также существуют разные модификации для каждой тренировки. Так что независимо от того, начинаете ли вы заниматься физическими упражнениями или являетесь экспертом, для вас найдется подходящий уровень. Это позволит вам прыгнуть туда, где вам удобно, а также сразу бросить вызов.

    Ред. 4 Видео тренировок (ссылка)

    Стоимость: $ 50

    Инструктор: Натали Джилл

    Основные характеристики: Четыре полных 10-минутных тренировки. Для тренировок не требуется никаких домашних тренажеров.

    О видео: Если вы изо дня в день испытываете нехватку времени, вы можете попробовать Rev 4. Он предоставит вам четыре полных 10-минутных тренировки. Для них также не требуется никакого оборудования, поэтому вы можете выполнять эти тренировки где угодно. С помощью этих тренировок ускорите метаболизм и улучшите свою функциональную форму.

    Видео о тренировках пресса в стиле хип-хоп (ссылка)

    Цена: 24 доллара.89

    Инструктор: Shaun T

    Основные характеристики: поставляется с 10 программами тренировок, 3 бонусными тренировками и 3 программами тренировок по танцам.

    О видео: Кто сказал, что тренировки не могут доставлять удовольствия? Эти видеоролики будут включать в себя различные танцевальные движения, которые помогут вам развить плоский пресс. С десятью программами тренировок, тремя бонусными тренировками и тремя тренировками в стиле танцев, вы получите большую отдачу от этих тренировочных DVD.

    POUND Видео тренировок (ссылка)

    Цена: 69,99 $

    Инструктор: POUND Training Team

    Основные моменты: Включает 4 фунтовых класса, 4 интервальных задания и 45-минутный живой класс.

    О видео: Используя POUND Ripstix’s, вы получите тренировку для всего тела. Включены четыре различных класса POUND, четыре интервальных задания и 45-минутный живой класс.Эти тренировки помогут сжечь калории и улучшить ваше тело. Помимо тренировок, вы также получите доступ к руководству по питанию и фитнес-журналу, чтобы отслеживать свои результаты.

    Видео тренировок BarreAmped Bootcamp (ссылка)

    Цена: 42.79 $

    Инструктор: Сюзанна Боуэн

    Основные характеристики: Тренировки с низким уровнем воздействия, тренировки разработаны, чтобы тонизировать ваше тело.

    О видео: BarreAmped Bootcamp позволит вам сжигать жир, сохраняя при этом безопасность суставов с помощью упражнений с низкой ударной нагрузкой. Вы сможете привести свое тело в тонус и поработать над развитием стройного телосложения. Все тренировки будут проходить по одному и тому же шаблону; вступление, разминка, работа с руками, работа с бедрами, работа с сиденьем, кора, а затем растяжка.

    Видео тренировки Shaun T’s FOCUS T25 (ссылка)

    Цена: 44 доллара.48

    Инструктор: Shaun T

    Основные характеристики: 10 различных 25-минутных тренировок, включающих как базовые тренировки, так и тренировки всего тела.

    О видео: Еще одно видео тренировки Шона Ти, FOCUS 25, представляет собой 25-минутную тренировку для всего тела. Эта программа предлагает десять различных 25-минутных тренировок, которые вы можете выполнять. Первые пять тренировок будут базовыми тренировками, а вторые пять — тренировками всего тела.

    Эшли Борден: Шесть недель до скульптурных видео тренировок (ссылка)

    Цена: 29 долларов.98

    Инструктор: Эшли Борден

    Основные моменты: Шестинедельный план, 14 различных тренировок, фокусируется на всем, от йоги до силовых тренировок.

    О видео: Под руководством тренера Эшли Борден DVD «Шесть недель до скульптур» предлагает 14 различных тренировок. Эти тренировки охватят все, от йоги до силовых тренировок. На DVD также есть расписание тренировок, которое поможет вам оставаться в курсе тренировок.

    Видео о тренировках Тони Хортона P90X (ссылка)

    Цена: 139 долларов.80

    Инструктор: Тони Хортон

    Основные характеристики: 90-дневный план, включает 12 различных тренировок, тренировки сосредоточены как на тонусе, так и на силе.

    О видео: 90-дневная программа тренировок, созданная тренером Тони Хортоном, P90X, предлагает 12 различных тренировок. Тренировки охватывают все: от упражнений с отягощениями и боевых искусств до кардиотренировок и тренировок с собственным весом. С помощью этих тренировок вы будете в тонусе и быстро наберете силу.

    Видео о тренировках Zumba Fitness Max (ссылка)

    Стоимость: $ 10

    Инструктор: Бето Перес

    Основные моменты: Тренировки, вдохновленные Zumba, сжигайте калории, развлекаясь танцами.

    О видео: Эта часовая тренировка под руководством создателя Zumba Бето Переса, вдохновленная танцами, превращает тренировку в удовольствие. Эта тренировка, включающая энергичные живые выступления с латиноамериканской музыкой, поможет сжечь калории.С Zumba набирать форму никогда не было так просто и увлекательно.

    Видео тренировок по подтяжке ягодиц в Бразилии (ссылка)

    Цена: 69,99 $

    Инструктор: Леандро Карвалью

    Основные характеристики: Особенности 6 тренировок, которые предназначены для поднятия ягодиц.

    О видео: Программа Brazil Butt Lift, созданная под руководством тренера Леандро Карвалью, включает шесть тренировок, каждая из которых предназначена для моделирования и подъема ягодиц.В общей сложности тренировки составляют более 3 часов обучения, что делает эту программу выгодной.

    Лучшие видео о тренировках Заключение

    Кто сказал, что нужно ходить в спортзал, чтобы набрать отличную форму? С этим списком лучших видеороликов о тренировках вы сможете достичь лучшей формы в своей жизни прямо у себя дома.

    Все, что вам нужно сделать сейчас, это решить, какой тип тренировки лучше всего подходит для вас и ваших целей в фитнесе. Так чего же ты ждешь? Начни сегодня!

    Вы раньше использовали одно из этих видео с тренировками? Мы хотели бы узнать ваши отзывы в комментариях ниже.Также мы хотели бы знать, как проходят ваши тренировки. Так что, пожалуйста, не стесняйтесь оставлять комментарии ниже с любыми обновлениями фитнеса.

    Lists For All является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для предоставления сайтам средств для получения рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

    My Fitness App от Джиллиан Майклс (практический обзор)

    Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

    Фото Гейджа Скидмора / Flickr

    В мире фитнеса невозможно смотреть в любую точку мира, не видя лица Джиллиан Майклс.

    Этот всемирно известный тренер, вероятно, наиболее известен благодаря участию в реалити-шоу Самый большой неудачник , но она также выпустила собственную линейку суперпопулярных DVD-дисков с тренировками.

    Однако в наши дни вы можете получить полный доступ ко всем тренировкам Джиллиан Майклс, советам по диете и планам питания в одном удобном мобильном приложении под названием My Fitness.

    Вопрос … стоит ли?

    После того, как я попробовал приложение, вот мой практический обзор приложения Jillian Michaels My Fitness.

    В целом тренировки отличные, но приложение действительно выделяется, когда дело доходит до нереального уровня детализации при планировании еды. Вы можете запланировать сколько угодно приемов пищи в неделю (даже для пары или семьи) и получить список продуктов, которые вам понадобятся для похудания, поддержания или набора мышечной массы. Это невероятно.

    Сначала я нашел интерфейс немного неуклюжим и запутанным для навигации, но контент в этом приложении глубокий и невероятно ценный.Это отличный выбор для занятых людей или тех, кому нужно немного упорядочить свой фитнес-путь.

    А теперь давайте углубимся.

    Воспользуйтесь моей ссылкой и начните бесплатную 7-дневную бесплатную пробную версию здесь.

    Если вы найдете этот обзор вообще полезным, я очень признателен вам за то, что вы использовали мою ссылку для регистрации перед загрузкой в ​​магазине приложений!


    Джиллиан Майклс «Какой мой фитнес»?

    My Fitness App — это приложение для тренировок на основе подписки, которое призвано стать вашим универсальным магазином для фитнеса.

    После того, как вы загрузите приложение и зарегистрируетесь, внутри вы найдете:

    • Полные программы тренировок , которым вы можете следовать из дома, на улице или в тренажерном зале
    • План питания , созданный для вас с множество идей рецептов для каждого приема пищи
    • Полный журнал приема пищи и отслеживание калорий
    • Отслеживание прогресса : вводите взвешивание и сохраняйте изображения прогресса, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись

    Есть много приложений, которые делают одно или несколько из этих вещей, но мало кто из них делает все.

    Не могли бы вы найти бесплатные тренировки на YouTube, чтобы сделать их у себя в гостиной? Конечно, можно.

    Но я твердо уверен, что есть смысл следовать программе от начала до конца и иметь все необходимое в одном месте.

    Это устраняет путаницу, заставляет вас быть подотчетным и гарантирует, что вы продвигаетесь от одной недели к другой.

    Приложение действительно предназначено для:

    • Занятых людей , которые хотят быстро получить доступ к тренировкам, будь то дома или в дороге
    • Новички , которые не знают, с чего начать и нуждаются в руководстве
    • Любой , кому нужна дополнительная структура и мотивация, чтобы не сбиться с пути

    Сколько стоит приложение My Fitness?

    Вы часто получаете то, за что платите, и приложение, которое может предложить столько всего, обычно не будет бесплатным.

    Так сколько это стоит?

    Для начала вы можете получить 7-дневную бесплатную пробную версию, чтобы протестировать приложение на себе.

    После этого вы можете платить $ 14,99 в месяц за ежемесячное членство.

    Или вы можете заплатить $ 89,94 за весь год (что составляет половину стоимости ежемесячной оплаты).

    По сравнению со стоимостью абонемента в спортзал (в среднем около 30 долларов в месяц), это довольно выгодная сделка.

    Подробнее о том, как работает приложение Jillian Michaels и сколько оно стоит, можно узнать здесь.


    Как работает приложение My Fitness и что происходит после того, как вы присоединитесь к нему

    Позвольте мне рассказать вам о регистрации, загрузке приложения и завершении процесса начальной настройки.

    (не волнуйтесь, все это займет всего 2–4 минуты.)

    Шаг первый: подпишитесь на бесплатную пробную версию

    Воспользуйтесь моей ссылкой, чтобы начать работу и получите 7 дней бесплатно.

    Создайте учетную запись, используя свой адрес электронной почты и пароль, или вы можете зарегистрироваться, используя свой профиль Facebook.

    Шаг 2. Загрузите приложение и войдите в систему.

    My Fitness by Jillian Michaels доступен в магазинах приложений Apple и Android.

    Найдите и загрузите его за секунду!

    Шаг третий: ответьте на вводные вопросы

    При первом входе в систему на экране появляется Джиллиан!

    Она задаст вам несколько быстрых вопросов, чтобы вы настроились, например:

    • Если вы хотите, чтобы ваши тренировки начинались легко, средне или тяжело
    • Ваше имя, возраст, вес и рост
    • Какой план тренировок вас интересует?
    • Как выбрать план питания (всеядное, вегетарианское, пескатарианское и т. Д.))

    Вот и все!

    Оттуда приложение создает для вас настраиваемый календарь (Мой день) и домашний экран, который выглядит примерно так:

    На главном экране или в календаре вы можете делать несколько вещей:


    Доступ тренировки

    Если в режиме просмотра «Мой день» вы выбрали программу тренировок, которой хотите следовать, в календаре будет указано, какую тренировку вы должны выполнять в этот день.

    На этом экране вы можете нажать карточку тренировки и сразу перейти к тренировке с видео, уууу!

    (Тренировки воспроизводятся на вашем телефоне в альбомной ориентации.Они соединяют одно видео с другим с наложенной поверх музыки по вашему выбору и голосом Джиллиан. Качество видео и звука отличное!)

    Вам было предложено выбрать программу, которой вы будете следовать в начале, но вы всегда можете смешать вещи, если и когда будете готовы.

    У вас будет несколько вариантов:

    Программы Premium

    Программы Premium — это полноценные комплексные программы тренировок, которые можно найти только в приложении.

    (Что такое программа тренировок? Это серия тренировок, призванная помочь вам совершенствоваться изо дня в день, неделю за неделей и достичь определенной цели.«Тренировка» — это всего лишь одна тренировка.)

    Эти программы варьируются от нескольких дней до года, если вы можете в это поверить.

    Многие из них можно выполнять в гостиной (или на улице) практически без оборудования, например,

    • Йога
    • Ходьба на 5 км
    • Фитнес для начинающих

    Другие более продвинутые, а некоторые даже идут в спортзал вместе с вами, чтобы потренироваться в поднятии тяжестей со штангой и других фитнес-задачах, таких как:

    Есть множество вариантов на выбор, и не всегда сразу понятно, в чем разница между ними.

    Но если вы нажмете на программу тренировки, вы сможете прочитать краткое описание того, как долго длится программа и каковы ее цели.

    Некоторые из лучших и самых интересных тренировок Джиллиан Майклс:

    • Wedding Warrior — изнурительная 6-недельная программа, которая поможет вам привести вас в отличную форму для вашей свадьбы
    • Gauntlet — Эта длится целый год и познакомит вас с бегом, гимнастикой, тяжелой атлетикой, йогой и многим другим.К концу вы станете зверем.
    • Slim 60 — 8-недельная программа без излишеств, которая поможет вам избавиться от 10-20 фунтов жира и быстро похудеть

    Посмотрите все фитнес-программы Джиллиан Майклс, включенные в приложение, прямо здесь.


    Библиотека DVD

    Как участник, вы также получите потоковый доступ по запросу ко всем всемирно известным DVD Джиллиан Майклс, например:

    • BodyShred
    • Ripped in 30
    • Yoga Inferno
    • 6 недель Six-Pack
    • И еще

    Вы, наверное, слышали о некоторых из них.

    По отдельности они стоят около 7 долларов в виде DVD или 2 доллара в виде потокового видео на Amazon Prime, но все они включены в приложение вместе с вашей подпиской.


    Генератор тренировок

    Если вы не можете найти программу, которая бросается в глаза, или если у вас есть проблемная область, вы можете настроить свою тренировку с помощью действительно крутой функции:

    Генератор тренировок.

    Просто укажите, как долго вы хотите, чтобы тренировка была, насколько тяжелой вы хотите, и на каких частях тела вы хотите сосредоточиться, и приложение составит для вас план.

    Начните бесплатную пробную версию прямо сейчас и создайте свою собственную тренировку.


    Просматривайте рецепты и регистрируйте приемы пищи / калории

    Приложение «Мой фитнес» предлагает вам блюда и закуски по пути с новыми рецептами каждый день в разделе «Мой день».

    Сначала я был немного сбит с толку, когда зашел в приложение, и оно сказало мне, что мне нужно съесть яйца с беконом на завтрак и тыквенный салат на обед!

    Я должен был уже иметь все эти ингредиенты ?!

    В конце концов я понял, что это всего лишь рекомендации для людей, которым нужна небольшая структура и рекомендации по питанию, которые дополняют тренировки.

    Если вы нажмете на карточки с едой в разделе «Мой день», вы увидите полные ингредиенты, рецепт и профиль питания каждого приема пищи — довольно круто!

    Эти рецепты взяты из предпочтений, которые вы установили при установке приложения: питание, обеспечивающее всеядную диету, вегетарианскую диету или что-то еще, что вы выберете.

    Если вы нажмете на вкладку «Питание» внутри приложения, вы сможете настроить еще больше, выбрав диету для похудания, поддержания или набора мышечной массы.

    Вы также можете:

    • Выберите, хотите ли вы, чтобы приложение рекомендовало все блюда и закуски, только в определенные дни, только обеды и т. Д.
    • Укажите пищевую аллергию или ограничения
    • Планировать питание пара или семья
    • Планируйте заранее, делая большие партии по определенным рецептам
    • Получите подробный список покупок всего, что вам нужно

    Здесь у вас действительно много контроля!

    Однако, если вы не хотите следовать плану питания Джиллиан, вам и не нужно.

    Вы можете ввести любые блюда, закуски или другие калории вручную с помощью счетчика калорий.


    Отслеживайте все в «Моем путешествии»

    Это действительно интересная область приложения, которая дает вам представление о том, как далеко вы продвинулись.

    Здесь приложение сообщает вам, сколько тренировок вы выполнили, сколько калорий вы съели и как изменился ваш вес с течением времени.

    Он также позволяет делать и сохранять фотографии прогресса по пути, что действительно здорово!

    Я не видел других фитнес-приложений, которые могли бы это сделать.

    Узнайте больше об огромных функциях планирования питания в My Fitness.


    Взаимодействуйте с сообществом

    Вкладка «Сообщество» в приложении предлагает форумы для обсуждения для членов Джиллиан Майклс, а также другой контент, который поможет вам в вашем путешествии.

    Вы найдете:

    • Активное и заинтересованное сообщество (для мотивации, решения проблем или хвастовства)
    • Содержание блога (планирование питания, советы по диете, советы по тренировкам)
    • FAQ
    • Подкаст

    Это довольно полезная область приложения, если вам нужна дополнительная поддержка.

    И часть контента поможет вам, если вы застрянете на этом пути.


    Оборудование, необходимое для тренировок Джиллиан Майклс

    Для многих тренировок Джиллиан Майклс вам не понадобится какое-либо оборудование.

    Просто место в вашем доме для тренировки или место для прогулок или бега на улице.

    Однако для некоторых программ, особенно для более сложных, могут потребоваться такие вещи, как:

    • Гантели
    • Эспандеры
    • Скакалка
    • И т.д. использовать штанги и олимпийские веса.

      При первой настройке приложения вас спросят, какое оборудование у вас есть или к которому у вас есть доступ, и большая часть (но не все) содержания тренировки будет адаптирована к вашей уникальной ситуации.

      Если у меня есть жалоба, то она такая: не всегда сразу видно, какое оборудование вам понадобится, прежде чем начать тренировку или программу.

      Я был бы рад, если бы на страницах программы тренировок был включен перечень необходимого оборудования.


      Давайте подведем итоги после использования этого приложения.

      Комплексные программы тренировок

      Видео с разовыми тренировками — это хорошо, но мне очень нравится иметь программу, которой нужно следовать.

      Я думаю, что большинство людей в конечном итоге падают с фитнес-фургона, потому что на самом деле они не знают, что делать, кроме как тренироваться здесь и там.

      Без прогресса, без знания того, над чем вы работаете, очень сложно сохранять мотивацию.

      Мне нравится, что в этом приложении есть программы для всех; короткие программы для начинающих, чтобы вы могли начать, и даже годичную программу для перехода с нуля до абсолютного зверя.

      Невероятный уровень детализации для планирования еды и диеты

      Сначала я подумал, что отслеживание калорий и рекомендации рецептов в этом приложении — бесполезное дополнение.

      Мальчик, я был неправ.

      Утилита этого инструмента просто потрясающая.

      Позволяет составить план питания для себя, пары или всей семьи. Столько блюд, сколько вы хотите запланировать, рецепты, соответствующие вашей диете и предпочтениям. Планируйте вокруг своих целей (потеря веса, поддержание в хорошем состоянии, увеличение мышечной массы).Возьмите его с собой в продуктовый магазин, и вы будете точно знать, что покупать.

      Инструмент для планирования питания стоит только этого приложения.

      Сообщество поддержки

      Раздел «Сообщество» большинства фитнес-приложений — это город-призрак.

      Но Джиллиан Майклс настолько популярна, так привлекательна и имеет таких преданных поклонников, что я думаю, вы будете приятно удивлены силой сообщества здесь.

      Получите поддержку, найдите мотивацию и поделитесь своим прогрессом.Все это помогает вам не сбиться с пути.


      2 вещи, которые мне не нравятся в приложении My Fitness

      Не все в этом приложении идеально.

      Интерфейс не мой любимый

      Не совру. Когда я впервые вошел в систему и настроился, я был немного ошеломлен и сбит с толку.

      Изначально было неясно, куда я должен был пойти или как я должен использовать карточки с едой и рецептами.

      Потребовалось немного покопаться и поэкспериментировать, чтобы все было настроено так, как я хотел, и изучить все тонкости приложения.

      Трудно определить, какое снаряжение вам понадобится.

      Первая программа, которую я попробовал, включала 30 секунд прыжков со скакалкой.

      Отлично! Но я не понимал, что мне это понадобится, до того, как начал.

      (Достаточно забавно, что даже у Джиллиан не было скакалки. В видео тренировки она просто прыгает в воздухе, притворяясь, что прыгает через скакалку, что было немного странно.)

      Говорят, программы адаптированы к имеющемуся у вас оборудованию. доступ, но иногда вы будете удивлены и нуждаться в том, чего у вас нет.


      Заключение

      Мне не сразу понравилось это приложение, когда я впервые его открыл, но чем больше я его изучал, тем больше я начинал понимать безумную ценность, которую оно предлагает.

      Мне нравятся программы тренировок — они отлично подходят для занятых людей, сидящих дома мам и пап, любых родителей и начинающих.

      Но даже больше, я считаю, что инструмент детального планирования еды просто невероятен; это то, что может использовать почти каждый, и оно стоит только стоимости членства в приложении My Fitness.

      В целом, я определенно рекомендую вам попробовать My Fitness!

      Попробуйте бесплатно в течение 7 дней и убедитесь, что вам понравится.

      Если этот обзор помог вам принять решение, я очень ценю, что вы подписались по моей ссылке выше!

      Есть еще вопросы о приложении Jillian Michaels My Fitness? Дай мне знать в комментариях!


      FAQ

      Какие лучшие альтернативы приложению Jillian Michaels My Fitness?

      Лучшая альтернатива My Fitness — это определенно Beachbody on Demand.

      BOD также включает:

      • Полные программы тренировок
      • Планы питания
      • Сообщество поддержки

      По ценам они очень похожи. Мне немного больше нравятся тренировки в Beachbody, но планирование питания в My Fitness гораздо более комплексное и менее запутанное.

      Посмотрите мой обзор Beachbody здесь.

      Мне также очень нравится Aaptiv для тренировок только со звуком, которые вы можете держать в кармане и брать с собой на улицу или в спортзал.

      Прочтите мой обзор Aaptiv здесь.

      Сэкономьте 300 долларов на всю жизнь в фитнес-приложении Джиллиан Майклс

      Этот контент стал возможен благодаря нашему спонсору; он не написан и не обязательно отражает точку зрения редакции Engadget.

      Преимущества регулярных физических упражнений хорошо известны. Тем не менее, поиск мотивации для тренировок и правильного руководства о том, что делать, а что не делать, — это трудности, с которыми каждый сталкивается на пути к более здоровому и счастливому образу жизни.Одно из решений, которое работает для многих людей, особенно для занятых профессионалов, которые не могут посещать личные занятия по фитнесу, — это заниматься спортом из дома или в близлежащих парках с помощью фитнес-приложения, такого как это фитнес-приложение от Джиллиан Майклс.

      Приложение Jillian Michaels Fitness, имеющее рейтинг 4,7 / 5 звезд в App Store и 4,5 / 5 звезд в Google Play, является отмеченным наградами персонализированным приложением для здоровья и фитнеса. Он оснащен усовершенствованной динамической системой тренировок с коллекцией DVD Джиллиан Майклс.Или, другими словами, 800+ упражнений, снятых в HD-видео, которые охватывают от базового до продвинутого уровней и варьируются от HIIT до целевых программ. Такая глубина и широта видеоинструкций означает, что вы всегда можете выбрать тренировку, которая соответствует вашему текущему уровню физической подготовки, а также найти мотивацию и рекомендации, необходимые для достижения ваших целей в фитнесе.

      Это приложение, наряду с профессионально подготовленными инструкциями по фитнесу по запросу, обеспечивает гибкость и другие необходимые функции. Например, вы можете поменять местами и исключить определенные упражнения из режима тренировки.Это отлично подходит для тех, кто может восстанавливать травму, или для людей, у которых нет специального домашнего фитнес-оборудования, но которые все же хотят выполнять другие упражнения из определенного набора. Еще круче, если вы любите тренироваться под музыку, вы можете позволить функции Beat Sync регулировать ритм вашей музыки в соответствии с темпом вашей тренировки для достижения оптимальных результатов. Наконец, приложение поставляется с продвинутой системой планирования питания, идеально подходящей для всех, кто серьезно относится к похудению или набуханию, а также приложение предлагает тренировки только со звуком для тех, кто хочет потренироваться на заднем дворе или в местном парке.

      Нравится вам это или нет, но упражнения имеют решающее значение для продуктивной, счастливой и здоровой жизни. Любой, кто нуждается в дополнительной мотивации или инструктаже, но не может посещать личные занятия по фитнесу, может достичь своих целей в фитнесе с помощью фитнес-приложения. Пожизненная подписка на Jillian Michaels: The Fitness App, обычно за 449 долларов, продается со скидкой 150 долларов или 66% в течение ограниченного времени.

      Возможны изменения цен.

      Engadget объединяется с StackSocial , чтобы предложить вам новейшие наушники, гаджеты, технические игрушки и обучающие программы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *