Тренировки на массу на курсе стероидов: Тренировки на стероидах ⋆ ЖЕЛЕЗНЫЙ СПЛИТ

Содержание

Тренировки на стероидах ⋆ ЖЕЛЕЗНЫЙ СПЛИТ

Тренировки на стероидах-«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Технически тренировки на стероидах мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки такие как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.

Чаще

Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.

Если вы думаете что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет. Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.

Что бы было что восстанавливать надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Больше разрушений больше восстановления и роста.

Дольше

Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться.
Это не означает что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца. Увеличивайте количество подходов и повторений.

Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 упражнения на трицепс — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.

При натуральном тренинге такое невозможно, вы просто не будете успевать восстанавливаться. При тренировках на стероидах это нормально так как скорость восстановления больше. Поэтому двухчасовые тренировки это норма.

Как примерно может выглядеть ваша программа тренировки на стероидах:

1 день Грудь (тяжелая), Трицепс (легкая), Передние дельты, Пресс

Жим лежа 4 подхода по 8-10 повторений
Жим гантелей на наклонной скамье 4 подхода по 8-10 повторений

Разведения гантелей лежа 4 подхода по 10-12 повторений
Пуловер 4 подхода по 10-15 повторений
Разгибание руки с гантелью в наклоне 4 подхода по 12-15 повторений
Разгибание рук на блоке (трицепс на блоке 4 подхода по 12-15 повторений)
Подъемы гантелей перед собой 4 подхода по 10-12 повторений
Подъемы корпуса на скамье 4 подхода по максимальному количеству повторений

2 день Спина (тяжелая), Бицепс (Легкая), Задние дельты

Тяга верхнего блока к груди 4 подхода по 8-12 повторений
Тяга штанги в наклоне 4 подхода по 6-10 повторений
Тяга гантели в наклоне 4 подхода по 8-10 повторений
Становая тяга 4 подхода по 6-8 повторений

Подъемы штанги на бицепс на скамье Скотта 4 подхода по 12-15 повторений
Подъемы на бицепс в нижнем блоке 4 подхода по 12-15 повторений
Махи гантелями назад в наклоне 4 подхода по 10-12 повторений

3 день Дельты, Ноги

Жим гантелей вверх 4 подхода по 8-12 повторений
Махи гантелями в стороны 4 подхода по 8-12 повторений
Шраги с гантелями 4 подхода по 12-15 повторений
Приседания со штангой 4 подхода по 6-10 повторений
Жим ногами 4 подхода по 8-10 повторений
Сгибания ног в тренажере 3 подхода по 10-15 повторений
Разгибания ног в тренажере 3 подхода по 10-15 повторений
Подъемы на мыски в тренажере 5 подходов по 12-15 повторений

Подъемы ног лежа на лавке 4-5 подходов по максимум

4 день Трицепс (тяжелая), Бицепс (тяжелая), Грудь (легкая)

Жим лежа узким хватом 4 подхода по 8-10 повторений
Французский жим лежа 4 подхода по 8-10 повторений
Французский жим гантели сидя одной рукой 4 подхода по 10-12 повторений
Подъемы штанги на бицепс 4 подхода по 8-12 повторений
Подъемы гантелей на бицепс с супинацией 4 подхода по 8-12 повторений
Молотковые сгибания с гантелями 4 подхода по 10-12 повторений
Если есть возможность поработайте на каком либо тренажере для грудных мышц в диапазоне 12-15 повторений.


Если тренажеров нет тогда: разводки гантелями 4 подхода по 12-15 повторений

Тяжелее

Прием анаболических стероидов дает ярко выраженные повышения силовых показателей. У вас появляется возможность тренироваться с весом, гораздо большим чем обычный. Не бойтесь весов, постоянно их повышайте. Помните, что после окончания курса ваши силовые показатели упадут. Поэтому нужно пользоваться этим здесь и сейчас.

При работе с большими весами соблюдайте осторожность. Связки не успевают укрепляться так быстро как растут силовые показатели, поэтому есть возможность получить травмы. Используйте эластичные бинты для фиксирования коленей, локтей и кистей. Одевайте тяжелоатлетический ремень во время тренировки спины и ног. Не дергайте веса а плавно работайте с ними. Обязательно просите помощь в подстраховке.

При тренировках на стероидах не забывайте о необходимости питания и полноценного сна. Можно дополнительно пить протеин (хотя лучше часто и много есть мяса, яиц,  рыбы и других продуктов содержащих много белка).

После окончания курса обязательно снижайте интенсивность тренировок. Сократите их количество до 3 в неделю. Уменьшите количество упражнений подходов и повторений. Увеличьте отдых между подходами. Можно оставить в тренировках только основные базовые упражнения.

При этом рабочие веса старайтесь сохранять большими для того что бы давать мышцам необходимый стресс. Переходите на низкоинтенсивный малоповторный тренинг.

Через 4 недели начинайте постепенно увеличивать интенсивность нагрузок, плавно возвращаясь к своим обычным тренировкам. Полное возвращение к обычному тренингу займет около 6 недель.

Как только вы начали курс стероидов часы включились на обратный отсчет до окончания курса. Он закончится и время будет упущено. Нужно постоянно тренироваться выжимая из своего анаболического состояния максимум возможного. Когда курс закончиться тогда и сможете отдохнуть, снизив интенсивность.

Еще статьи в тему:

Памп на курсе. Тренировки на курсе стероидов и после.

Антиэстрогены для восстановления

Технически, тренировочная программа на стероидном курсе мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки на стероидах такие, как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.

Все участники без наркотиков были национальными пауэрлифтерами, и все пользователи были конкурентами сильного и бодибилдинга. Большинство пользователей были на довольно большом количестве анаболиков. То, что мы знаем, это то, что у спортсменов без наркотиков было 6 — 8 кг скудной массы, в то время как у пользователей было 8 ± 2 кг скудной массы — разница в 2 кг.

Итак, проведя эти три исследования в совокупности. Невозможно определить, какая разница в мышечной массе относится к стероидам, и сколько могло быть результатом того, что люди в одной группе были более высокими. Сравнение между не-пользователями и людьми, которые использовали только стероиды в исследовании Бреннана, здесь не очень полезно. Мы хотим получить представление о долгосрочном влиянии стероидов на рост мышц — сколько они поднимают потолок? Группа только для стероидов в этом исследовании не была наготове достаточно долго, чтобы помочь нам ответить на этот вопрос. С другой стороны, трудно понять, какая группа была в преимуществе в исследовании Кури. С одной стороны, третья часть пользователей была отключена от стероидов в течение года или более, что явно помешало им. С другой стороны, поскольку не было минимального количества необходимого опыта обучения, шансы довольно хороши, что в группе стероидов были более опытные лифтеры; так как большинство людей не прыгают на снаряжение, как только они начинают тренироваться, шансы на то, что в группе стероидов есть несколько новых лифтеров, ниже. Из двух оставшихся сравнений, предметы Бреннана были более подготовлены. . Теперь мы можем ответить на несколько горячих вопросов.

Тренироваться как можно чаще

Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже на стероидном курсе вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.

К сожалению, также невозможно установить максимальную степень безрецептурной мускулатуры с современными данными. Достаточно просто, тестирование на наркотики не ловят всех, и кому-то легко утверждать, что они без наркотиков, никогда не подвергались тестированию на наркотики. Вы никогда не сможете быть на 100% уверенными, что человек, а тем более каждый в группе, фактически свободен от наркотиков.

Антиэстрогены для восстановления

Другими словами, невозможно точно знать. В нашей культуре тероиды являются очень загадочным предметом. Кроме того, они запрещены практически во всех спортивных соревнованиях. Это не предназначено для чтения как статья, потворствующая использованию стероидов.

Если вы думаете, что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет.

Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.

Что бы было что восстанавливать, надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Тренировки на стероидах- больше разрушений больше восстановления и роста.

Стероиды несут многочисленные краткосрочные риски, при этом вероятность долгосрочных рисков зависит от конкретных используемых соединений, доз и продолжительности их применения. Люди все равно будут использовать, поэтому они также могут быть проинформированы. Они действительно интересны. . В этом исследовании исследователи находились в идеальном положении для изучения эффекта плацебо. Исследователи тренировали команду пауэрлифтинга, и одиннадцать членов команды фактически попросили своих тренеров об использовании стероидов.

Предположительно, они доверяли своим тренерам, поэтому, когда их тренеры рассказывали о подъемниках, они предоставляли им стероиды быстрого действия, лифтеры покупали крюк, линию и грузило. Их тренеры дали им сахариновые таблетки, сказав им, что это стероиды. Затем они поднялись на корточках, скамейке и тяге.

Тренироваться как можно дольше

Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки без стероидов. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться. Но это не означает, что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца.

Увеличивайте количество подходов и повторений.

Важно отметить, что все это были воинственные пауэрлифтеры. Средний вес был около 85 кг, средний макс 257 кг приседания, 207 кг скамейке и 260 кг тяги. Однако они не были новыми атлетами — эти ребята были действительно сильны. После этого они тренировались еще две недели, продолжая думать, что они на стероидах.

После этих двух недель обучения их спросили, как проходит их обучение. Все они сообщили, что они поднимали тяжелые веса, поднимали одинаковые веса для большего количества повторений и, как правило, чувствовали себя более энергичными и имели лучшие тренировки.

Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 упражнения на трицепс — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.

Тренировки на стероидах-«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Технически тренировки на стероидах мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Примеры тренировок на курсе анаболических стероидов

Тем не менее, тренеры положили на него поворот. 6 лифтеров было позволено продолжать полагать, что они были на стероидах. 5, однако, сказали, что они принимали плацебо все время. Группа, которая продолжала полагать, что они были на стероидах, находилась примерно на том же уровне, что и две недели назад.

Группа, которая была проинформирована о том, что они принимали плацебо, абсолютно танковали. Их максимумы, по существу, вернулись к исходному уровню пред-плацебо. Ни один из них не мог ударить ни на один подъем, который равнялся тому, что они сделали за две недели до этого.

Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки такие как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.

Чаще

Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.

Поэтому из этих двух исследований мы видим, почему стероиды настолько эффективны. Они могут поднять больше веса, просто подумав, что они готовы, и они получат больше сил от тренировки, просто подумав, что они на. Часть причин, по которым стероиды работают так хорошо, — это то, что вы ожидаете, что они будут работать так хорошо.

Конечно, эффекты стероидов не только у вас в голове. Давайте посмотрим на крупное исследование, которое подтвердило, что культуристы знали уже много лет — а именно, что супрафизиологические дозы тестостерона действительно действительно эффективны для создания размера и силы.

Если вы думаете что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет. Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.

Что бы было что восстанавливать надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Больше разрушений больше и роста.

Субъекты были разделены на 4 группы. Одной группе давали плацебо и не поднимали. Одной группе давали тестостерон и не поднимали. Одной группе давали плацебо и снимали. Последней группе был дан тестостерон и снят. Они максимизировались на жиме лежа и приседания в начале и конце 10-недельной программы.



Да, вы правильно читаете эту диаграмму. Группа, которая принимала плацебо и развивалась, получала чуть больше силы, чем группа, которая принимала тестостерон и сидела на диване в течение 10 недель. Группа, которая принимала тестостерон без упражнений, получала столько же, если не больше, мышечной массы, чем люди, принимавшие плацебо и фактически работающие.

Дольше

Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться.
Это не означает что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца. Увеличивайте

Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 упражнения на — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.

Это не стежок стероидов для бодибилдеров с несколькими граммами в неделю. Это была довольно низкая доза, которая могла бы представлять кого-то, торчащего их мизинец в мир стероидов. Поэтому для людей, которые говорят: О, стероиды не делают вас больше и сильнее. Они просто позволяют вам работать усерднее: Мне грустно сообщить вам, что такое заявление явно ложно. И неподготовленный человек может получить больше мускулов, просто беря стероиды, чем они, если они действительно будут работать. Стероиды явно делают вас больше и сильнее.

Но насколько они действительно обеспечивают спорт? Для спорта, где абсолютная сила и размер имеют первостепенное значение, они дают огромное преимущество: класс супертяжелого веса любого вида спорта, где вы можете весить столько, сколько хотите, приходит на ум. Пауэрлифтеры, тяжелоатлеты и сильные лидеры в самом верхнем весе. Очевидно, что бодибилдинг и телосложение тоже занимаются спортом.

При натуральном тренинге такое невозможно, вы просто не будете успевать восстанавливаться. При тренировках на стероидах это нормально так как скорость больше. Поэтому двухчасовые тренировки это норма.

Как примерно может выглядеть ваша программа тренировки на стероидах:

1 день Грудь (тяжелая), Трицепс (легкая), Передние дельты, Пресс

Большинство спортивных состязаний, в их основе, производят как можно больше силы по сравнению с вашим весом, эффективно отвечая энергетическим требованиям этого вида спорта. Видите ли, стероиды не делают вас сильнее. Они прямо делают вас больше. Они заставляют ваши мышцы синтезировать больше белка, но есть больше силы, чем аккреция мышечного белка. Существует связь между «большим» и «сильным», но отношения не равны 1.

Тестостерон обладает эффектами нервной системы, которые могут напрямую улучшить прочность, и многие лифтеры сообщают о значительных острых преимуществах различных быстродействующих пероральных соединений из-за изменения настроения и снижения центрального торможения.

4 подхода по 8-10 повторений
4 подхода по 8-10 повторений
4 подхода по 10-15 повторений
(трицепс на блоке 4 подхода по 12-15 повторений)
4 подхода по 10-12 повторений
4 подхода по максимальному количеству повторений

2 день Спина (тяжелая), Бицепс (Легкая), Задние дельты

4 подхода по 8-12 повторений
4 подхода по 6-10 повторений
4 подхода по 8-10 повторений
4 подхода по 6-8 повторений
4 подхода по 12-15 повторений
4 подхода по 12-15 повторений
4 подхода по 10-12 повторений дает ярко выраженные повышения силовых показателей. У вас появляется возможность тренироваться с весом, гораздо большим чем обычный. Не бойтесь весов, постоянно их повышайте. Помните, что после окончания курса ваши силовые показатели упадут. Поэтому нужно пользоваться этим здесь и сейчас.

Особенно в спорте с весовыми категориями, добавленная мышечная масса не очень хороша, если ваша сила не увеличивается с одинаковой скоростью. По крайней мере, исходя из имеющихся исследований, похоже, может случиться так, что если вы возьмете слишком большую дозу, это фактически помешает вашей работе, увеличив вашу массу намного больше, чем ваша сила.



Усиление в размере мышц было довольно линейным. Однако прироста в силе не было. Со временем это потенциально может означать более низкий выход силы относительно веса тела для группы, принимающей более высокую дозу. Это понятие подтверждается дальнейшими исследованиями, сравнивая прочность и мышечные характеристики между пожизненными личиками без наркотиков и долгосрочными потребителями стероидов. В этом исследовании у пациентов с стероидами были большие ноги и более сухая масса, но лифтеры без наркотиков приседали значительно больше относительно скудной массы тела и объема мышц ножки.

При работе с большими весами соблюдайте осторожность. Связки не успевают укрепляться так быстро как растут силовые показатели, поэтому есть возможность получить травмы. Используйте эластичные бинты для фиксирования коленей, локтей и кистей. Одевайте тяжелоатлетический ремень во время тренировки спины и ног. Не дергайте веса а плавно работайте с ними. Обязательно просите помощь в подстраховке.

Каждый фунт мышц ног для свободных лифтеров без наркотиков мог бы принести больше силы, чем фунт мышц ног для пользователей стероидов.


Конечно, в этом исследовании смешающим фактором являются учебные истории. Из-за этических ограничений вмешательства не было — это было всего лишь наблюдение. Подъемниками без наркотиков были все тяжелоатлеты или пауэрлифтеры, тогда как пользователи стероидов включали смесь лифтеров, сильных людей и культуристов. Таким образом, может быть просто, что эти различия могут быть связаны с обучением в спорте, а не с наркотиками.

При тренировках на стероидах не забывайте о необходимости . Можно дополнительно пить (хотя лучше часто и много есть мяса, яиц, рыбы и других продуктов содержащих много белка).

После окончания курса обязательно снижайте интенсивность тренировок. Сократите их количество до 3 в неделю. Уменьшите количество упражнений подходов и повторений. Увеличьте отдых между подходами. Можно оставить в тренировках только основные базовые упражнения.

Возможно, быстрый синтез белка и снижение распада белка не позволяют эффективно ремоделировать. Возможно, мышечная сила увеличивается быстрее, чем сила сухожилия, поэтому сенсорные механизмы, такие как орган сухожилия голги, не позволяют мышцам максимально сокращаться. Может быть, мышцы строятся так быстро, что нейронные факторы просто не могут идти в ногу, поэтому лифтеры в этих исследованиях заканчиваются большими, неэффективными мышцами, которые могут быть более эффективными с обучением и путем перехода на тренировочную фазу, фокусируясь на добавлении силы без лишней массы.

При этом рабочие веса старайтесь сохранять большими для того что бы давать мышцам необходимый стресс. Переходите на низкоинтенсивный малоповторный тренинг.

Через 4 недели начинайте постепенно увеличивать интенсивность нагрузок, плавно возвращаясь к своим обычным тренировкам. Полное возвращение к обычному тренингу займет около 6 недель.

Как только вы начали курс стероидов часы включились на обратный отсчет до окончания курса. Он закончится и время будет упущено. Нужно постоянно тренироваться выжимая из своего анаболического состояния максимум возможного. Когда курс закончиться тогда и сможете отдохнуть, снизив интенсивность.

Особенности тренировок со стероидами

Результативность от приема тех или иных стероидов зависит еще также от методики тренинга. И хотя серьезных отличий от обычных тренировок нет, все же и здесь существует ряд особенностей, которые необходимо учитывать.

Рассмотрим каждый из факторов тренировки.

Отдых

Понятно, что при употреблении стероидов тренировочные программы необходимо усилить, повысив частоту тренинга и совокупную интенсивность. Однако мышцам в любом случае необходимо достаточное количество отдыха. Нагружайте одну мышечную группу не чаще, чем раз в 4-7 дней. Для этого можно разделить тренировку на три сплита, которые вы будете выполнять 3 раза в неделю. К примеру, понедельник – грудь + спина, среда – ноги + дельты, пятница – трицепсы + бицепсы.

Количество подходов и повторений

Здесь особых отличий от вашего привычного тренинга не будет. Выполняйте по 3 подхода на каждую мышечную группу, а количество повторений выберите из диапазона 6-8. Количество упражнений на каждую мышцу не должно быть менее 3.

Продолжительность тренинга

Здесь также особых отличий не будет. Общее время тренировки может быть 1-2 часа.

Необходимость разминки

При курсе стероидов, как правило, силовые показатели атлета ощутимо вырастают, вместе с ними растет и рабочий вес. Однако это не означает, что ваши связки и сухожилия стали прочнее. Поэтому в обязательном порядке перед каждой тренировкой выполняйте глубокую разминку. Это позволит уберечь вас от травм.

Повышение интенсивности тренировок

В период употребления стероидов интенсивность каждой тренировки необходимо планомерно повышать. Это позволит увеличить результативность курса.

Начинать следует с вашей традиционной интенсивность, не стоит сразу же браться за ударный тренинг. Постепенно наращивайте интенсивность, повышая рабочий вес и используя дополнительные приемы, такие как суперсеты, дроп-сеты и т.д.

Всего же с начала курса до его конца рост рабочих должен составить 30%, который достигается постепенным увеличением на каждой тренировке. Резкое же повышение весов может негативно сказаться на здоровье.

Как тренироваться после курса стероидов?

Важно не только правильно войти в курс, но и так же правильно из него выйти. Это касается и тренировок. После прекращения приема анаболиков уровень собственного тестостерона значительно падает, что приводит к своим негативным моментам. Если не предпринимать никаких мер, то весь достигнутый результат исчезнет буквально за месяц.

Что следует делать? После окончания курса приема стероидов начинайте плавно снижать интенсивность ваших тренировок. Особое внимание уделите рабочему весу, количеству упражнений и времени самой тренировки.

Таким образом, если вы начали курс с интенсивностью тренинга 100% от обычного, то к концу его эта цифра будет уже 130%. Через неделю после окончания приема стероидов совокупная интенсивность должна быть уже 70% от обычной, а еще через 2 недели – уже 50%.

Это означает, что последующие тренировки будут гораздо более легкими даже в сравнении с вашими обычными тренировками. Возможно даже вы будете покидать зал без чувства усталости. Однако этот момент наиболее важен. Если вы продолжите тренироваться ударно даже после прекращения курса стероидов, ваша мышечная масса будет уходить буквально на глазах. Это связано с тем, что как раз в этот момент действие катаболических механизмов особенно сильно. Поэтому, чем интенсивнее вы будете заниматься, тем сильнее будет наблюдаться катаболическое действие на мышцы.

Примерно через месяц после завершения курса интенсивность тренировок можно поднять уже до 80% от нормы, а еще через 2 недели можно возвращаться к привычной интенсивности, равной 100%.

Программа тренировок после курса. Тренировки после курса стероидов. Объемная программа тренировок на курсе

Вот цитата с одного известного форума:
Пацанам про ПКТ. Почему силовые растут, почему мясо не улетает быстро. Никто не против?))
С корня. Мышца сокращается за счет сокращения миофибрилы. Силу сокращения генерирует актин-миозиновый моторчик (миофибрила состоит из множества таких моторчиков). Наглядно:

А вот строение клетки:

Тоесть, головка миозина гребет по актину и мышца сокращается. Все эти гребки осуществляются за счет АТФ.
Атф для силовой работы (анаэробной) мы можем получить из внутримышечных запасов креатинфосфата и гликогена (все вместе ЭОС). Чем больше атф за раз расходуется, тем выше мощность сокращения и наоборот. Чем быстрее гребут головки, тем больше траты атф на единицу времени. Быстрее сокращение = мощнее сокращение. Мощность первого источника гораздо выше, чем у второго:


На курсе происходит рост всего этого добра. Увеличивается синтез КрФ и за счет повышенного азотистого баланса увеличиваются возможности по содержанию гликогена. Что провоцирует рост силовых: мы можем мощнее сокращать и мы можем дольше работать.
Как это относится к ПКТ? А вот как. Проблема в том, что актин и миозин — белки. Миофибрила — белок. Тоесть, это сухое мясо. У белков есть период жизни. У белков скелетной мышцы этот период составляет ~ 120 дней. Каждые 120 дней, каждая белковая конструкция разрушается, а на место старой приходит новая. С этим и связанны процессы катаболизма белков (распада) и анаболизма (синтеза).
У обычного человека с обычным питанием баланс (muscle net balance — синтез минус распад) равен ~ 0. Тоесть, он и не набирает массу мышечную и не теряет.
Начав тренироваться, начинают действовать различные стимулы и синтез увеличивается. Баланс становится положительным. Мы растем. Но с каждым набранным килограммом увеличивается и распад, но вот беда, кол-во белка, который может быть синтезирован человеком, ограниченно. То есть, если изначально синтез был на максимуме возможностей, то баланс потихенкчку начинает уменьшаться — колво белков, котороые распадаются, увеличиваются при неизменном синтезе. С каждым месяцем мы набираем массу все труднее и медленнее. И в один момент баланс становится равным 0. Генетический предел.
Начав употреблять ААС мы увеличваем кол-во синтезируемого белка. Как? За счет экспрессии иРНК, повышенной. Проще говоря, стероиды посылают бешенный запрос на синтез белка в ядро мышечной клетки, ядро не выдерживает и начинает делиться. (На картинке nucleo, находится на периферии клетки). А в ядре хранится вся генетическая информация. Новое ядро начинает синтез белка. Синтезируется все: сарко, белки.
Что происходит после отмены ААС? Прекращается тот дикий запрос. Синтез белка падает, а мясо то нарастили, оно распадается. Его нужно поддерживать синтезом, замещая старый белок, на новый. Самое главное, уходит модератор мышечной массы — тестостерон. Он отвечает за осуществление запроса на ядра клеток, для постоянного протекания процессов синтеза.
Рост ЭОС жестко привязан к фарме. Тоесть, если мы прибавили за курс 20% ЭОС за счет фармы, то после отмены мы потеряем все эти 20%.
Но вот ядра останутся. Они не уходят оч долго. С этим и связанна мышечная память. В них вся информация.
А что с миофибрилами? Как я говорил, белки живут 120 дней. А чтобы на их место пришел новый, нужен синтез.
Как осуществить синтез? Нужно послать запрос на синтез. А он может быть разным.
Их три:
1. Механотрансдукция (натяг, силовой стимул к росту в народе). Осуществляется через игф, мгф, аминокислоты воздействуя на комплекс акт mTor


Действует около 72 часов. Сначала вступает в бой мгф 24 часа быстро и мощно, при этом разворачивается ИГФ, принимая пик к 48 часам и прекращая работать к 72 часам после тренировки.

2. Микротравматика — думаю понятно)) через работу миосателитов, которые будут «чинить» мышцы.
3. Метаболический стресс. Ионы водорода, кр, генны раннего ответа, гр и другие гормоны, белки активаторы.
4. Питание)) особенно лейцин. По сути он является самостоятельным стимул для синтеза. На картинке сверху видно, что аминокислоты воздействует напрямую на комплекс mTor.
5. Самый главный способ — восстановить гормональную систему. Мы варнем наших природных модераторов. Тестостерон будет, воздействуя на характерные рецепторы в мышечных клетках, повышать экспрессию иРНК (несравнимую с той, что на курсе), для того, чтобы поддерживать нашу мышечную массу.
И тут ответы на вопросы:
1. В первые дни сливается ЭОС и другая функциональная жидкость. Мясо, не уходит быстро и по многу. Некоторое время на пкт, будет действовать стимуляция мяса в конце курса. Именно, поэтому некотрое время мясо будет еще чуток расти.
Мы тупо не успеем потерять много белковых структур (если все правильно делаем).
Если вы быстро теряете объемы после курса(пару дней после курса, неделя), то значит вы много насосали саркоплазмы. Именно поэтому, тренинг, который в первую очередь стимулирует рост ЭОС, бесполезен для тех, кто не сидит на вечных курсах. Он тупо все сольет. ПРО, к слову, занимаются ростом чистой фиблярки первые года тренинга, далее, фиблярка становится побочкой, а растят в первую очередь ЭОС.
2. Силовые растут, потому что то, что генерирует силу, не уходит. Может упасть разовый максимум (меньше атф без курса будет). Но вот вес в работе в более длительной манере сохранится.
Так же не маловажной состовляющей роста силовых на ПКТ является трофология. Прикол в том, что чем плотнее лежат миофибрилы в волокне, тем более качественно они работают, как следсвие — большая генерируемая сила. После курса из волокон будет выдавливаться вода, уйдет гликоген, который держался благодаря высокому азотистому балансу на ААС. Скоратительный элементы будут лежать плотнее.
3. Как сохранить мясо? Нужно запускать процессы синтеза на полный максимум. Нужно пытаться обеспечить запрос на синтез, чтобы muscle net balance не был отрицательным, иначе мы начнем терять набранное.
Именно поэтому рекомендация Сашана действует четко)) сокращение интенсивности и объема при сохранение весов на пкт. Потому что мы так обеспечим синтез за счет «натяга». Создадим напряжение в мышце краткого характера, но достаточного, для запуска процессов синтеза. Почему именно с этими весами? Потому что мы этим обеспечиваем разовое подключение всех волокон от начала работы, если этого не делать, то в дело вступит регуляторные функции организма — то, что не используется, выкидывается нафиг. То есть, включив все волокна от начала, мы будем равномерно на все ядра всех клеток посылать запрос на синтез.
Почему нельзя делать много? Потому что много натяга = много микротравм, а это разрушение, нам такое на это время не надо, стресс может быть слишком сильным. Тут же отсеивается стимул «микротравматика». Остался один, Добавим немного метаболики. Ибо это прекрасный способ раскрутить синтез за счет метаболической составляющей. Улучшить трофологию мышц (питание). Осталось кушать, спать и отдыхать.
Курс — это стимуляция. ПКТ — восстановление. Далее осталось все удержать. Вся суть бодибилдинга в этом.
Почему нельзя работать с маленькими весами и тупо пампить? Потому что пампинг это следствие и явление, но никак не стимул.

Предлагаю для всеобщего внимания свою статью-«тренировки после курса ААС», статья еще в работе, но уже есть что показать. Многие наверняка делают также как я рекомендую в данной статье, но может кто-то найдет для себя что-нибудь полезное.

Примерная программа.

Разминка не указана, ее выполнять надо в привычной для себе схеме, указаны только рабочие подходы.

День 1. Ноги-грудь-бицепс.
1. Приседание со штангой 3Х8 (15) –в скобках здесь и далее указано максимальное количество повторов, которое могло быть выполнено с данным весом при работе до отказа.
2. Жим штанги лежа на наклонной скамье 1Х8-10 (до предела)
3. Разведение гантелей на горизонтальной скамье 1Х10-12 (до предела, достаточно ограничиться одним разминочным подходом, чтобы немного растянуть грудь)
4. Подъем гантелей на бицепс поочередно 2Х10 (до предела)
День 2. Спина-плечи-трицепс.
1. Подтягивание широким хватом 1Х10-12 (до предела)
2. Тяга штанги в наклоне 2Х6-8 (12)
3. Жим штанги стоя из-за головы 1Х10-15 (до предела)
4. Разведение гантелей в стороны 1Х10 (до предела)
5. Калифорнийский жим 2Х10 (до предела)
День 3.Ноги-грудь-бицепс.
1. Жим ногами 1Х15 (20)
2. Гакк-присед 1Х12(15)
3. Жим гантелей в наклоне 1Х10 (до предела)
4. Отжимания на брусьях с акцентом на грудь 1Х10 (до предела)
5. Подъем на бицепс на скамье скота 2Х10 (до предела)
День 4. Спина-плечи-трицепс.
1. Тяга блока узким обратным хватом 1Х10 (до предела)
2. Тяга двух гантелей в наклоне 2Х8(10)
3. Жим гантелей сидя 1Х8-10 (до предела)
4. Разведение гантелей в наклоне 1Х10-12 (до предела)
5. Жим книзу на блоке 2Х10 (до предела)
И цикл повторяется снова.

Пояснения к программе.
— Если не болтать между подходами, то каждая тренировка легко поместится в 35-ти минутный промежуток времени. Если не удается выполнить тренировку за это время, значит, слишком много времени уходит на отдых. Максимальное количество подходов за тренировку получается 7, если отдыхать после каждого 2 минуты, то общее время отдыха между подходами займет 14 минут, остального времени уж точно хватит на выполнение рабочих подходов и разминку, учитывая, что время выполнения каждого подхода врядли превысит 30 секунд.
— Между тренировками 1-2 дня полного отдыха, по самочувствию, если темпы катаболизма достаточно сильные, то перерывы между тренировками должны быть не менее 2-х дней, а то и все 3 дня.
— Тренировать пресс и икры в «посткурсовый» период не имеет смысла, в этот период мышцы все равно расти не будут, а катаболизм из-за отсутствия нагрузок прессу и икрам не грозит, поскольку они и так постоянно под нагрузкой.
— Тренировки по дням недели можно разместить следующим образом, день 1-понедельник, день 2-среда, день 3-пятница, день 4- понедельник следующей недели и т.д. привязывая тренировки к конкретным дням недели (понедельнику, среде, пятнице). Это не жесткая схема, всегда можно добавить один день отдыха или наоборот, 4-ю тренировку проводить в воскресение, текущей недели, а не в понедельник следующей, но желательно, чтобы между тренировками был промежуток не менее 48-ми часов.
— Перейти к программе можно сразу после окончания курса, или заранее в течении последних недель курса, если тот оканчивается на «легких» препаратах.
— Примерно через 1,5-2 месяца можно увеличить объем нагрузок, добавив рабочих подходов и (или) упражнений. А многие смогут начать прогрессировать по этой программе, особенно если начать постепенно увеличивать количество повторов в тех упражнениях, которые выполнялись не до предела.
-Арсенал упражнений можно менять, выбирая для себя самые эффективные, но тем не менее опытным атлетам, которые больше уделяют вниманию качеству мускулатуры, желательно их чередовать с каждой тренировкой, чтобы воздействовать на мышцы под разными углами, а вот молодым атлетам, набирающим общую массу можно вообще ограничиться тренировками дней 1и 2, выполняя их поочередно.
Вот еще более радикальная программа в плане сокращенности и облегченности, щадящая суставы и связки, что полезно для тех, у кого после курса возникают болевые ощущения при выполнении тяжелых упражнений:

День 1. Ноги-плечи
1. Жим ногами 2Х15 (20)
2. Жим в Смите сидя перед собой 2Х10 (12)
День 2. Спина-трицепс
1. Подтягивание широким хватом 1ХМАКС
2. Тяга гантелей к поясу в наклоне с опорой грудью о скамью 1Х10 (до предела)
3. Жим лежа узким хватом 2Х10 (12)
День 3. Грудь-бицепс
1. Жим штанги в наклоне 2Х10(12)
2. Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя 2Х10 (12)
Пояснения к программе.

Данная программа рассчитана на первые месяц-полтора после курса, далее, если катаболизм прекратился, можно начать постепенно прибавлять объем тренировки, либо повышать ее интенсивность за счет выполнения подходов до предела, но все равно не до полного отказа, то есть если не сможешь самостоятельно выполнить следующий повтор, то и не надо его начинать.
— Между тренировками один полный день отдыха, сами тренировки непродолжительные по времени.

К сожалению, повышенный уровень кортизола после отмены ААС это не единственная причина обвала результатов. Надо реально осознавать, что уровень анаболизма при приеме гормонов извне на порядок выше того, что нам могут дать свои собственные гормоны, вырабатываемые организмом. Если мы набрали 6 кг массы и по 20 кг силы в основных базовых движениях за один курс, при этом принимая в совокупности 1500 мг андрогенов в неделю, то разве можно удержать все набранное, только лишь натуральной секрецией тестостерона равной жалким 40 мг в неделю. Разве можно с естественным уровнем тестостерона, который в тридцать раз меньше того, что мы имеем «на курсе» также успешно восстанавливаться после 12-ти подходов на грудь за семидневный промежуток времени? Думаю, ответ очевиден. Однозначно, объем и интенсивность тренинга должна соответствовать нашему уровню восстановительных возможностей. Отказываясь от приема стероидов, надо отказываться и от тренировочной программы, которая была «на курсе». И не надо себя тешить иллюзиями, что прием гонадотропина, антиэстрогеов, трибулуса, кленбутерола, инсулина и различных пищевых добавок позволит тренироваться с той же интенсивностью и с тем же объемом. Не надо уничтожать себя!!!

Технически, тренировочная программа на стероидном курсе мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки на стероидах такие, как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.

Тренироваться как можно чаще

Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже на стероидном курсе вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.

Если вы думаете, что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет.

Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.

Что бы было что восстанавливать, надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Тренировки на стероидах- больше разрушений больше восстановления и роста.

Тренироваться как можно дольше

Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки без стероидов. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться. Но это не означает, что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца.

Увеличивайте количество подходов и повторений.

Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.

ПКТ — послекурсовая терапия. Она проводится для того, чтобы вернуть гормональную систему в исходное состояние и привести показания основных гормонов к их референсным значениям после курса анаболических стероидов.

Этот период характеризуется значительным падением анаболических возможностей организма и возрастанием катаболических процессов.

Все это приводит нас к очевидному выводу — если мы хотим сохранить максимальное количество мышечной массы, которую мы получили на курсе нам необходимо изменить наш тренировочный процесс, ведь тренироваться так же как на курсе и до курса мы не имеем возможности по описанным выше причинам.

В одном из наших выпусков мы уже говорили о том, какие именно меры мы должны принять для того, чтобы вернуть нашу гормональную систему в норму. Сегодня речь пойдет о построении тренировочного процесса в период послекурсовой терапии.

Во-первых вы должны свыкнуться с той мыслью, что вы обязательно потеряете много мяса. Ваши силовые показатели обязательно начнут падать. Мышцы станут менее рельефными, а уровень жира возрастет.

Это аксиома. Вы должны были это принять в тот момент, когда решились использовать стероиды. Этот путь похож на катание по волнам. То ты на вершине, то ты в яме. Самое главное нужно минимизировать наши потери для того, чтобы в будущем вернуть потерянное и сделать дополнительный шаг вперед. Именно по такому принципу и строятся циклы набора для атлетов, выбравших темный путь силы.

Нам необходимо снизить количество тренировочных дней в неделю, сократить продолжительность, объем и интенсивность наших тренировок.

После того, как вы завершили курс стероидов, мы рекомендуем взять неделю отдыха. Она пойдет на пользу нашему истощенному организму.

После недели отдыха не тренируйтесь чаще 2-3 раз в неделю. Рекомендуется проводить тренировки в силовом стиле на 6-8 повторений. Продолжительность тренировки не должна превышать 40 минут. В связи с этим в программу тренировок необходимо включать только базовые упражнения.

Каждую мышечную группу прорабатываем не чаще 1 раза в неделю.

И запомните. Ваша цель в период тренировок на ПКТ — потерять как можно меньше. Придерживайтесь этого принципа и все у вас получится.

Тренировки на ПКТ, Как не слить набранное обновлено: Январь 20, 2017 автором: rorshax

Данная статья будет посвящена, как вы уже поняли, тренировочному процессу во время послекурсовой терапии, и после нее. Естественно целью того, что я опишу будет максимальное сохранение мышечной массы, после отмены стероидов.

Для начала, я хочу заметить, что все, о чем я здесь напишу, строится исключительно на моем опыте, моих подопечных, либо тех с кем я знаком, никакой научной подложки под этим нет. Возможно найдутся люди, которые делают все диаметрально противоположно, от того, что тут описано, и получают потрясающие результаты в сохранении мышечной массы. Что ж… вам повезло с генетикой, для большинства же моя «митодига» должна подойти лучше.

И так, начнем разбор с самого начала, окончание курса, и начало ПКТ. Как мы все знаем, в это время у нас возникает огромная «гормональная яма», система убита и порушена, как Берлин в 45-ом. Это и есть период самого интенсивного отката, конечно у каждого человека он разный, и зависит в том числе от прошедшего курса, но в целом, с запасом, я бы обозначил его одним месяцем. Даже если ПКТ продолжается больше месяца, как правило в этот срок гормоналку более-менее поднимается с колен.

Как показывает практика, полный отказ от тренинга на этот период, приводит к лучшему сохранению набранного, чем какие либо, даже самые низко-интенсивные тренировки.

Причем я проводил опыты на себе, и некоторых знакомых, по замерам веса в разное время, на протяжении дня. Обвал веса происходил именно во время/после тренировки. Ну в целом, после тренировки всегда вес несколько просаживается, но потом он восстанавливается, здесь же вес падал достаточно значимо, для обычной тренировки, и потом до прежнего уровня не восстанавливался.

Вывод очевиден, окатывало именно в период тренировки/после нее. По этому более чем логично, полностью избавиться от этого периода.

Еще я затрону немного вопрос питания, именно в этот период «ямы». Я слышал неоднократно, что нужно жрать-жрать-жрать, чтобы держать массу и т.п. Это бред.

А) Излишнее количество ккал, никак на сохранение массы не отразиться, достаточно, просто есть поддерживающий калораж.

Б) Когда ваше тесто где-то, даже не на полу, а в погребе, а от шкалящего эстрогена, хочется обнять плакат с Бибером и поплакать, зажиреть легче легкого. Даже люди не предрасположенные к набору жира, иногда умудряются немного набрать в талии, если питаются неправильно.

В) Даже если гипотетически представить, что нажирание безумного калоража приведет к сохранению каких-то мышц. Вы наросший на такой «диете» жир, потом будете сгонять в 5 раз дольше, чем вернете эти сохраненные, пару кг мяса, сев на новый курс.

Тут уже стоит приступать к тренировкам. Для начала, вам стоит не забывать, что теперь вы натурал, самый обычный, позорный натурал, руки такому не подашь.

Соответственно, тренинг должен быть приближен к натуральному, но! Приближен, а не идентичен, во первых, ваша задача не набор мышечной массы, а ее удержание, а во вторых на вас висит не мало мышц накачанных не на своей гормоналке.

Вхождение в тренинг после ПКТ, я рекомендую начинать достаточно предсказуемо, с умеренных весов, порядка %70 от рабочих весов (рабочих сейчас, а не на курсе). То есть работаете вы довольно расслаблено и не напряжно, из зала выходите свежим и бодреньким.

Тренировочный обьем должен быть минимальным, это порядка 4 подходов на крупные МГ, и по 2-3 на маленькие.

При этом, я советую минимизировать, либо вообще перестать тренировать ноги, если вы обладатель огромных копыт. Это очень большой обьем мышечной массы, и он требует от организма слишком много восстановительного ресурса, что пойдет во вред сохранению ММ других мышц. При этом генетически, человек так устроен, что как правило, ноги откатывают меньше всего. К примеру у меня, ноги без тренинга, после курса, откатывают во время «ямы» сантиметра на 1,5 , а дальше вообще не уменьшаются.

В общем, если ноги и делать, то в минимальном обьеме, на каких-нибудь разгибаниях/сгибаниях, либо очень расслабленно в базовых упражнениях, со смешными весами.

Далее — частота тренинга. В целом, натураха как правило, да в общем-то и химический тренинг, подразумевает достаточно частую прокачку мышечных групп. Но, практика показала, что после курса такая схема работает плохо, и мышцы начинают сыпаться, даже при крайне низком обьеме тренинга. Но, я еще буду экспериментировать в этой области, возможно мое мнение как-то поменяется. По этому, я рекомендую, самый простой и банальный вариант- прокачка мышцы раз в 5-7 дней. При этом мелкие мышечные группы я советую подвязывать к крупным. Трицепс, плечи к груди, задняя дельта, бицепс к спину и т.п. По факту, вы можете тренироваться 2 раза в неделю, прорабатывая весь верх, ну и может совсем немного ноги.

С каждой неделей, вы повышаете интенсивность, пока не выйдете на рабочие веса. Рабочие веса — это те, которые вы выполняете за пару повторений до отказа, уходить в отказ тут абсолютно ни к чему. К этому моменту вы можете немного поднять тренировочный обьем, дойти к примеру до 5-6 подходов на грудь и до 7-8 на спину. Но в целом, вы не должно «убиваться» на тренировке, уходить из зала вы должно довольно свежим.

По поводу количества повторений, я рекомендую работать в диапазоне классических 8-12 повторений. Многоповторка… В ней я особо смысла не вижу, разве что, небольшое ее добавление в конце тренировки, причем в виде дропсета. Вынесение многоповторной работы после курса, в отдельную тренировку мне видится бессмысленным.

Как пример:

Подтягивания 3х8-12

Тяга Т-грифа 4х12,10,8, 12 и к этому подходу делаем дропсет.

Время отдыха довольно классическое, минуты 2, особо частить в подходах, смысла нет.

И старайтесь по прежнему держать умеренную диету, кстати у некоторых бывает противоположная ситуация с питанием, полность забивают на него, едят 3 раза в день, бутерброды и суп. Ну конечно, так проще, но о сохранении мышц вы сможете забыть. По крайней мере, старайтесь наедать норму белка, даже если вы будете уходить в дефицит ккал, так вас хотя бы посушит при этом, а не просто все мышцы обвалятся.

Пожалуй это все.

Если в кратце резюмировать выводы:

1) Начало ПКТ — Месяц на ПКТ

Не тренируемся вообще, держим умеренный, поддерживающий калораж.

2) Месяц на ПКТ — Конец ПКТ

Немного грузимся в зале, потихоньку добавляем в весах, выходим на рабочие нагрузки.

3) Конец ПКТ — Следующий курс.

Рабочие нагрузки, чуть увеличенный обьем и интенсивность, по сравнению с предыдущим этапом.

Welcome

Мои мысли Welcome
Мои мысли о море

Все больше и больше я думаю о море. Не хочу сказать, что никогда там не был, просто эта тишина и спокойствие не покидают меня ни на минуту.

Мои друзья часто отдыхают на море – не видя всей прелести и не слушая его. Для них это просто развлечение и отдых. Я вижу это иначе.

Умиротворение и мысли о величии океана. Здесь я могу отказаться от повседневной суеты и полностью погрузиться в свои мысли и отдых.

Вы, наверное, смотрели фильм «Достучаться до небес»? Именно об этом я и говорю. Сценарист похож на меня, и его вдохновение возникло из ниоткуда не зря.

Томас Ян и Тиль Швайгер – талантливые люди, они понимают и верят в то, что сделали при создании этого замечательного фильма.

Посмотрите, и вы измените свое отношение к морю, океану, и вы поймете мои мысли, которые я продолжу освещать здесь чуть позже.

Продолжение следует…

My thoughts on the sea

More and more I think about the sea. I do not want to say that I have never been there, just this silence and calmness does not leave me for a moment.

My friends often rest on the sea – not seeing all the charm and do not listen to it. For them, it’s just fun and relaxation. I see it deeper.

Peace, tranquility and thoughts of the greatness of the ocean. Here I can renounce the bustle of everyday life and completely immerse myself in my thoughts and rest.

You’ve probably watched the movie Knocking on Heaven? This is exactly what I am talking about. The writer is like me and his inspiration came out of nowhere for a reason.

Thomas Jan and Til Schweiger are talented people, they understand and believe in what they did in making this wonderful film.

Try and you change your attitude to the sea, the ocean and you will understand my thoughts, which I will continue to highlight here a little later.

To be continued…

Как тренироваться при употреблении стероидов? — Рамблер/женский

Стероиды: что это и как влияют на организм

Стероиды – это биологические компоненты, производимые от половых гормонов тестостерона и дигидротестостерона. Они используются культуристами и спортсменами для увеличения физической активности и роста мышц. В медицине их применяют при лечении рака, СПИДа, астмы, заболеваниях сердца, гормональной дисфункции. С их помощью быстро заживляются раны, снимаются воспаления, нормализуется иммунитет и улучшается метаболизм.

В спорте схемы приема стероидов используются для эффективного увеличения мышц.

Искусственные гормоны воздействуют на все участки организма, в том числе и на мужское либидо.

Активизируется сексуальное влечение, быстрее проявляются половые признаки. Однако опытные спортсмены знают, что длительное использование стероидов приводит к импотенции на какое-то время.

Проблемы с потенцией появляются от резкого снижения тестостерона в организме. При употреблении препарата гормон увеличивается, а после прекращения курса уменьшается, что и вызывает такую реакцию. После приема стероидов есть процесс восстановления. Во время него нормализуется секреция тестостерона, а мышцы при этом постепенно возвращаются в прежнюю форму. При употреблении стероидов и после курса нужно правильно тренироваться, чтобы была эффективность.

Особенности тренировок на стероидах

Анаболическая тренировка существенно отличается от других занятий. В это время спортсмену нужно использовать высокоинтенсивные методы – читинг, пирамида, «метод 21» и прочее. Количество тренировок в неделю также увеличивается.

Спортсмены выделяют 3 отличия от обычных тренировок:

Частота – при употреблении стероидов организм быстрее восстанавливается, мышцы приходят в нужный тонус, что позволяет человеку больше тренироваться. Рекомендуется в неделю делать по 4 занятия. Если будет меньше тренировок, то стероиды работают впустую и эффект испарится. Искусственные компоненты ускоряют восстановление, что и добавляет массу.

Длительность – тренировки проходят в два раза дольше. У человека повышается мышечная выносливость. Нужно меньше отдыхать, а делать больше подходов. Можно добавить еще упражнений на трицепс, бицепс, пресс, ноги. Чем больше стресса для мышц, тем они быстрее растут. Натуральные гормоны не позволяют человеку настолько быстро восстанавливаться, поэтому такая активизация запрещена. А на стероидах возможно ускорить процессы.

Тяжесть – повышаются силовые показатели. Спортсмен не только дольше и чаще занимается, но и берет больший вес. После окончания курса показатели немного спадут, но если продолжить тренировки, то возможно остановиться на достойном уровне. Однако не стоит забывать, что связки не так быстро укрепляются, и могут быть травмы. При поднятии гантелей и штанги нужно фиксировать колени, локти и кисти эластичными бинтами.

Не стоит забывать о питании и полноценном сне. Можно дополнительно пить протеин или есть продукты с высоким содержанием элемента.

Тренировка на курсе стероидов

Каждый спортсмен выбирает индивидуальную смеху тренировок. Нужно подбирать ее исходя из проработанных зон. Рекомендуется прибегать к использованию искусственных элементов только профессионалам. Новичкам стероиды не нужны. Должна быть средняя физическая подготовка по бодибилдингу.

Оптимальная продолжительность тренировки 1-2 часа. Перед началом занятия обязательно должна быть разминка, чтобы не повредить хрящи и сухожилия. Создавая план тренировок нужно делать перерывы в определенных мышцах. На 4-7 дней должен быть 1 день, когда нагружаются другие группы.

В тренинге должно быть по 2-3 упражнения на одни мыщцы, повторять их нужно 6-8 раз по 3 сета. Для проведения катаболических тренировок в течение 4 дней рекомендуется такая программа:

1 день – тяга верхнего и нижнего блока, подтягивания, подъем штанги на бицепс.

2 день – жимы разных типов: наклонный, горизонтальный, французский; разгибание рук в блоке, разведение в стороны гантелей на скамье.

3 день – проработка ног на тренажере, приседания с утяжелителями, жим ногами, подъемы на носки.

4 день – подъем гантелей с разведением рук стоя и в наклоне, шраги, тяга к подбородку, жим штанги из-за головы.

Можно сделать 3 тренировки в неделю. Для такого комплекса подбираются другие упражнения:

1 день – становая тяга, подтягивания с весом, наклоны с утяжелителем на спине, тяга штанги к поясу, пулловер, шраги, подъем штанги на бицепс.

2 день – жим штанги средним и широким хватом, армейский и французский жим, подъем гантелей перед собой, в стороны и развод сзади, жим вниз на верхнем блоке.

3 день – приседания с утяжелителем, со штангой на груди, выпады с весом, жим плиты, проработка ног на тренажере, пресс.

Тренировки на 5 дней составляются на основе предыдущих, чтобы было разнообразие упражнений или прорабатываются отдельные мышцы. Программа может выглядеть в таком формате:

1 день – ноги: приседания, жим, румынская тяга, фронтальные приседания, сгибания ног, «ослик», жим носками.

2 день – грудь и передняя часть: жим лежа, под углом, отжимания на брусьях, жим «Арнольда», подъем веса перед собой.

3 день – спина и задняя дельта: тяга штанги в наклоне, нижнего блока и Т штанги, лежа, махи гантелями сидя.

4 день – плечи и руки: армейский жим, тяга штанги к подбородку, жим калифорнийского типа, разгибания рук на блоке, сгибания на бицепс.

5 день – спина: становая тяга, верхнего блока к груди, пуловер в тренажере.

Можно видоизменять эти программы под собственные силы, желания и настроение. Но каждый день обязательно нужно прорабатывать все мышцы. В перерывах между занятиями можно делать кардио на курсе. Самый эффективный способ – бег.

Блок похожие статьи

Занятия после курса

При употреблении стероидов важно позаботиться не только о тренировках на курсе, но и после него. По завершению приема анаболиков нужно снизить интенсивность занятий. Если продолжить тренировки по прежней схеме мышцы начнут разрушаться от сильных катаболических процессов. Нужно сохранять большие нагрузки, но количество повторов уменьшать, сделать длительней отдых между подходами.

Спустя 4 недели после окончания курса можно снова увеличивать интенсивность. На этом этапе можно возвращаться к привычной схеме тренировок.

Другие материалы по теме:

Как создать идеальный рельеф грудных мышц?

Рекомендации опытных тренеров по фитнесу

Жим гантелей на скамье или как стать скульптором своего тела

Тренировка на курсе тестостерона. Перейти к списку тем программы тренировок на курсе и после курса

Одним из главных факторов успешного применения анаболических стероидов является правильная реорганизация тренинга. В целом, тренировка при употреблении стероидов мало чем отличается от обычных тренировочных программ, однако есть некоторые акценты и особенности, которые мы рассмотрим в данной статье.

Тренировочная программа для профессионалов
Данная статья содержит практические рекомендации для атлетов, занимающихся бодибилдингом и пауэрлифтингом длительное время. Мы постарались собрать информацию, которая позволяет опытным атлетам выйти на новый уровень тренинга. Вы сможете найти решение, как выйти из состояния тренировочного плато. Основное внимание сконцентрировано на максимально эффективных аспектах бодибилдинга и пауэрлифтинга. Статья особенно полезна атлетам, которые исчерпали возможности базовой тренировочной программы и нуждаются во внедрении новых методов для создания сверхнагрузки.

Чем отличается профессионал от начинающего атлета?

В нашем понимании, профессионального атлета характеризует:

Знание физиологических аспектов бодибилдинга: биохимический процесс мышечной работы, понимание механизмов роста мышечной ткани.
Знание основ диетологии и фармакологии
Умение выбора спортивного питания
Правильная техника упражнений
Опыт систематических занятий более 3х лет
Отсутствие эффекта от базовой тренировочной программы
Опытный или профессиональный атлет отличается от новичка в первую очередь тем, что он владеет теорией и практикой бодибилдинга, это позволяет ему самостоятельно, без помощи тренера, составить для себя наиболее подходящую программу тренировок. Данная статья поможет разобраться в деталях высокоинтенсивного тренинга, необходимого для преодоления мышечной адаптации и тренировочного плато.

Сверхинтенсивный тренинг
Основная причина тренировочного плато — это мышечная адаптация к нагрузкам. Базовые программы предлагают, как правило, среднюю интенсивность тренинга в постоянном режиме, вследствие чего возникает привыкание мышц к физической деятельности и тренировка воспринимается как обычная работа, которая не вызывает у организма потребности в гипертрофии мышц. Это обстоятельство порождает необходимость в создании дополнительной нагрузки (так называемый принцип шокирования), которая будет стимулировать мышцы к росту.

Комплекс специальных приемов предназначенных для создания сверхнагрузки выделен в особую категорию тренинга — высокоинтенсивный тренинг, а также отдельно выделяются упражнения на пампинг.

Выполняйте 1-2 высокоинтенсивных упражнения (в том числе на пампинг) на одну мышечную группу.
Высокоинтенсивные упражнения рекомендуется выполнять на одной тренировке из 3-4, иначе вы вновь адаптируете мышцы.
Меняйте высокоинтенсивные упражнения от одной тренировки к другой.
Принцип сверхнагрузки
Сверхнагрузка — это основа для увеличения любого параметра физической подготовленности (силы, объемов мышц, выносливости и т. п.). При его реализации мышцы каждый раз вынуждены работать более напряженно по сравнению с режимом, к которому они привыкли. Для увеличения мышечной массы стремитесь прогрессивно увеличивать веса. Чтобы увеличить локальную мышечную выносливость, в прогрессирующей манере сокращайте время отдыха между подходами, либо увеличивайте число повторений. Концепция прогрессивной сверхнагрузки лежит в основе всего спортивного тренинга и является основополагающей.

Переменная интенсивность тренировок
Еще один мощный прием в борьбе с адаптацией — метод переменной интенсивности тренировок. Суть его заключается в том, что все тренировки проходят на трех уровнях интенсивности: тяжелая тренировка (90% от максимальной интенсивности), средняя (70%) и легкая (50%). Под интенсивностью понимается, прежде всего, веса, при этом количество подходов и сетов, а также скорость выполнения упражнения можно оставить без изменений. Проводите тренировки в следующем порядке: легкая — средняя — тяжелая — легкая — средняя — тяжелая и так далее.

Изолирование
Используйте больше изолирующих упражнений, оставляя 30-50% базовых упражнений. Применяйте изолирующие упражнения к отстающим мышечным группам.

Сплит-тренинг
Занимайтесь по сплит-тренировке. Оптимальным считается трехдневный сплит. Это позволяет максимально проработать отдельные мышечные группы, в тоже время общая нагрузка за одну тренировку остается такой же. Сплит-тренинг оставляет мышцам больше времени на восстановление, что очень важно для опытного атлета.

Принцип «приоритета»
Самую слабую часть тела начинайте тренировать первой на каждом занятии, пока ваша энергия находится на самом высоком уровне. Например, если слабы мышцы плеч, вы должны сначала выполнять жимы штанги или гантелей над головой, тяги к подбородку и разведение рук в стороны, а уже потом приступать к тренировке другой мышечной группы. За счет этого вы добьетесь максимальной интенсивности тренировки мышц плечевого пояса, отдавая этим упражнениям приоритет.

Восстановление
В условиях высокоинтенсивного тренинга очень важное значение принимает восстановление. Многие ученые сходятся во мнении, что для полного восстановления мышц требуется не менее 3-х дней, после чего начинается мышечный рост. Занимаясь по сплит-тренировке с такой частотой, чтобы период отдыха одной мышечной группы был не менее 5-7 дней. Если вы проигнорируете эти советы, то очевидно, в скором времени наступит тренировочное плато, а затем перетренированность.

Заключение
В завершение всего, хотелось бы добавить, что профессиональный атлет должен всегда идти на эксперимент, в поиске наиболее подходящей для себя методики или принципа. В бодибилдинге много разногласий не потому, что никто ничего не знает, а потому что каждый атлет индивидуален. Для одного это даст положительный результат, а для другого ничего не даст в лучшем случае. Только вы сами можете определить, подходит ли вам та или иная система в ходе эксперимента: внедряйте что-то новое и в течение 1-3 месяцев оценивайте результаты. Важное значение в бодибилдинге имеет оценка результатов, иначе просто нельзя определить эффективность. Делайте тщательные замеры жировых складок, диаметры конечностей, талии, груди и так далее 2-4 раза в месяц, взвешивайтесь минимум 1 раз в неделю.

Вы можете заниматься по этим программам, соблюдая ряд условий для получения максимальных результатов.

Известно, что при употреблении стероидов можно и нужно тренироваться чаще и интенсивнее. Однако это не предполагает то, что вы должны каждый день изнурять себя нагрузками. Мышцам также как и при обычных тренировках требуется отдых. Оптимально нагружать одну мышечную группу 1 раз в 4-7 дней. Для этого вы можете составить тройную сплит-тренировку (разбить все мышечные группы на 3 части, каждая из которых будет приходиться на определенный день) и заниматься через день. Не забывайте, что нужно спать не менее 8 — 10 часов в сутки. Так же при возможности желателен полифазный сон.

2. Повторы и сеты

Количество сетов и повторов не отличается от обычного тренинга:

Упражнения — 2-3 на одну мышечную группу
Сеты — 3 — 4 на одно упражнение
Повторы — 6-8
3. Продолжительность тренировки

Оптимальная продолжительность тренировки 1-2 часа.

4. Разминка

Стероиды значительно увеличивают силовые показатели за короткие сроки, в тоже время уровень прочности сухожилий и хряща остается таким же, вследствие чего возрастает риск травмирования. Поэтому всегда выполняйте тщательную разминку. Если вы получите серьезную травму, эффективность курса резко снизится, так как вы не сможете продолжить выполнение полноценных тренировок.

5. Высокоинтенсивный тренинг

Вам необходимо создать максимальное ростостимулирующие воздействие на мышцы во время цикла. Добиться этого можно путем прогрессивного увеличения весов и использования элементов высокоинтенсивного тренинга.

Начните цикл с тренировки средней интенсивности (ваша обычная тренировка) и в течение всего цикла, постоянно увеличивайте интенсивность. На каждой новой тренировке вы должны работать с более тяжелыми весами, таким образом, после каждого посещения спортивного зала мышцы будут получать суперстимуляцию, что обеспечит интенсивный мышечный рост.

Не увеличивайте резко нагрузку с самого начала цикла, так как в этом случае будет недостаточно возможностей для прогресса в последующем, к тому же это опасно для здоровья. Оптимально достичь 30% постепенного увеличения весов от начала цикла, к его концу.

Тренировки после курса анаболических стероидов

Важно знать не только, как тренироваться во время цикла, но и после него. По окончанию приема анаболических стероидов уровень тестостерона падает ниже изначального, и если в этот период не принять соответствующие превентивные меры, то уже через месяц все результаты будут утеряны.

После цикла требуется PCT

Как только вы прекратите прием анаболиков, начинайте снижать интенсивность тренировок. Понятие интенсивность включает, прежде всего, вес и количество упражнений, а также продолжительность тренировки (многие советуют сократить до 30-40 минут). Чем больше интенсивность — тем больше мышцы подвергаются нагрузке.

Так, если вы начали цикл со 100% интенсивностью, к концу цикла достигли 130 %, через неделю после цикла интенсивность должна снизиться до 70%, а через 2 недели до 50%!

Таким образом, через 2 недели после цикла вы должны выходить из зала без чувства усталости. Если вы продолжите заниматься по прежней программе, ваши мышцы начнут быстро разрушаться под влиянием мощных катаболических процессов. При этом нужно стараться сохранить большие веса (чтобы давать мышцам достаточную стимуляцию), но снижать число повторов и увеличивать отдых между подходами. Высокоповторные тренировки выполнять не рекомендуется, поскольку они сильнее активируют катаболические процессы.

Через 4 недели после цикла можно увеличить нагрузку до 80%, еще через 2 недели до 100%, после чего продолжайте заниматься по обычной программе.

Тренировки на стероидах-«Быстрее, Выше, Сильнее!»

Технически тренировки на стероидах мало чем будут отличаться от ваших обычных тренировок.

Единственное, можно и нужно будет чаще использовать высокоинтенсивные методы тренировки такие как читинг, пирамида, «Метод 21» и т.д. А вот количество и качество тренировок должно в разы увеличиться для получения максимальной отдачи от приема стероидов.

Чаще

Прием анаболических стероидов значительно ускоряет время восстановления мышц после тренировок. Значит этим нужно пользоваться и тренироваться как можно чаще. Минимальный объем тренировочных дней 4 в неделю. Тренируясь реже вы просто будете терять драгоценное время когда стероиды на всю катушку работают в вашем организме.

Если вы думаете что принимая стероиды можно тренироваться два раза в неделю и получать отличные результаты, забудьте и не принимайте их вообще. Не нужно переводить продукт на туалет. Стероиды не растят массу сами по себе, они ускоряют процесс восстановления и синтез белка в организме.

Что бы было что восстанавливать надо сначала что то разрушить, то есть тренироваться. Больше разрушений больше и роста.

Дольше

Тренировки на стероидах могут и должны продолжаться достаточно долго. В среднем вдвое дольше вашей обычной тренировки. Стероиды повышают мышечную выносливость и этим нужно пользоваться.
Это не означает что нужно отдыхать по 5-10 минут между подходами и тянуть кота за яйца. Увеличивайте

Добавляйте еще упражнения в тренировочную программу. Делаете 2 упражнения на — добавьте еще два. Используйте весь богатый арсенал как базовых так и изолированных упражнений для проработки каждой мышечной группы по максимуму. Чем больше стресс для мышцы тем больший мышечный рост.

При натуральном тренинге такое невозможно, вы просто не будете успевать восстанавливаться. При тренировках на стероидах это нормально так как скорость больше. Поэтому двухчасовые тренировки это норма.

Как примерно может выглядеть ваша программа тренировки на стероидах:

1 день Грудь (тяжелая), Трицепс (легкая), Передние дельты, Пресс

4 подхода по 8-10 повторений
4 подхода по 8-10 повторений
4 подхода по 10-15 повторений
(трицепс на блоке 4 подхода по 12-15 повторений)
4 подхода по 10-12 повторений
4 подхода по максимальному количеству повторений

2 день Спина (тяжелая), Бицепс (Легкая), Задние дельты

4 подхода по 8-12 повторений
4 подхода по 6-10 повторений
4 подхода по 8-10 повторений
4 подхода по 6-8 повторений
4 подхода по 12-15 повторений
4 подхода по 12-15 повторений
4 подхода по 10-12 повторений дает ярко выраженные повышения силовых показателей. У вас появляется возможность тренироваться с весом, гораздо большим чем обычный. Не бойтесь весов, постоянно их повышайте. Помните, что после окончания курса ваши силовые показатели упадут. Поэтому нужно пользоваться этим здесь и сейчас.

При работе с большими весами соблюдайте осторожность. Связки не успевают укрепляться так быстро как растут силовые показатели, поэтому есть возможность получить травмы. Используйте эластичные бинты для фиксирования коленей, локтей и кистей. Одевайте тяжелоатлетический ремень во время тренировки спины и ног. Не дергайте веса а плавно работайте с ними. Обязательно просите помощь в подстраховке.

При тренировках на стероидах не забывайте о необходимости . Можно дополнительно пить (хотя лучше часто и много есть мяса, яиц, рыбы и других продуктов содержащих много белка).

После окончания курса обязательно снижайте интенсивность тренировок. Сократите их количество до 3 в неделю. Уменьшите количество упражнений подходов и повторений. Увеличьте отдых между подходами. Можно оставить в тренировках только основные базовые упражнения.

При этом рабочие веса старайтесь сохранять большими для того что бы давать мышцам необходимый стресс. Переходите на низкоинтенсивный малоповторный тренинг.

Через 4 недели начинайте постепенно увеличивать интенсивность нагрузок, плавно возвращаясь к своим обычным тренировкам. Полное возвращение к обычному тренингу займет около 6 недель.

Как только вы начали курс стероидов часы включились на обратный отсчет до окончания курса. Он закончится и время будет упущено. Нужно постоянно тренироваться выжимая из своего анаболического состояния максимум возможного. Когда курс закончиться тогда и сможете отдохнуть, снизив интенсивность.

Одним из центральных факторов, определяющих успешность применения анаболических стероидов, без преувеличения, является реорганизация тренинга. По большей части программа тренировок на курсе стероидов мало чем отличается от обычного тренинга, но присутствуют и кое-какие особенности, которые и будут рассмотрены ниже по тексту.

Отдых и восстановление

Очевидно, что при употреблении препаратов интенсивность и частота тренировок должна увеличиваться. Однако, этот факт не означает, что Вы обязаны ежедневно изнурять себя бесконечными нагрузками. В случае приема стероидов мышцы и ваш организм все также нуждаются в регулярном и систематичном восстановлении. Поэтому грамотной должна быть не только программа тренировок со стероидами , но и отдых. Так, оптимальным вариантом станет нагрузка отдельно взятой группы мышц 1 раз в 4-7 суток. Для упрощения процесса восстановления, Вы можете составить программу сплит-тренинга, тройного сплит-тренинга (необходимо схематично разбить мышцы на 3 части и распределить тренинг этих мышц на различные дни).

Важно: не забывайте о том, что восстановление – это не только паузы между тренировками тех или иным мышц, а еще и здоровый сон. Тренировка со стероидами должна сочетаться со сном, длящимся от 8 до 10 часов в сутки. Так, Вы дадите достаточное количество времени и своему телу, и своему мозгу, чтобы подготовиться к будущим нагрузкам.

Особенности тренировки со стероидами

Первое, о чем стоит поговорить, – это сеты и повторы. Их количество ничем не отличается от оных при обычном тренинге:

  • Упражнения – 2-3 на одну группу мышц;
  • Сеты – 3 на каждое упражнение;
  • Повторы – в среднем от 6 до 8.

Должны длиться определенное и всегда постоянное количество времени: оптимальная продолжительность тренинга равняется 1-2 часам занятий. 60-120 минут вполне достаточно, чтобы активно позаниматься и активировать тем самым мышечный рост и развитие на курсе стероидов.

Разминка перед тренировкой

Многие стероидные препараты в значительной степени и в весьма короткие сроки увеличивают ваши силовые показатели и объемы выносливости, но в тоже время прочность ваших сухожилий и хрящей не меняется. Как результат имеется риск получения травмы, причем довольно-таки серьезной. По этой причине тренировка на стероидах должна следовать только после тщательной разминки. Ведь при получении травмы эффективность ваших будущих занятий и курса стероидов снизится в разы. Более того, если травма серьезная Вы еще очень и очень долгое время не сможете вернуться к привычному для себя режиму тренинга.

Тренинг высокой интенсивности

Целью вашей тренировки со стероидами является создание максимального ростостимулирующего воздействия на мышцы. Достичь этого можно лишь при помощи прогрессивного увеличения весов и нагрузок.


Начинать свой тренировочный цикл лучше всего с занятий средней интенсивности (ваша стандартная тренировочная программа). А затем, при учете того, что не возникло никаких серьезных отклонений, на протяжении всего цикла необходимо постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Все ваши последующие тренировки на стероидах должны использовать все большие и большие веса. Таким образом, шаг за шагом Вам удастся достичь эффекта суперстимуляции мышц, что в свою очередь обеспечит постоянный мышечный рост и развитие мышц.

Не стоит прибегать к резким сменам нагрузок со старта цикла. В этом случае Вы лишите себя возможности дальнейшего прогрессирования. Кроме того, так, Вы значительно повысите риск получения серьезной травмы. Ваш тренинг на курсе стероидов должен быть плавным, одно занятие должно постепенно перетекать в другое с чуть большими весами и нагрузками. Если приводить какие-то конкретные цифры, то лучшим вариантом является 30-процентное увеличение весов в период с начала цикла и до его завершения.

Тренировки после курса стероидов и их особенности

Не менее важным для атлета, чем тренировки в период употребления ААС, является тренинг по завершению использования стероидов. После того как был окончен прием стероидных препаратов в организме спортсмена ощутимо снижается уровень естественного тестостерона. Если этот уровень своевременно не удается вернуть в нормальное состояние, то постепенно атлет попросту потеряет всю мышечную массу, которую удалось набрать во время курса ААС.

Первое, что требуют тренировки после курса стероидов , – это РСТ (послекурсовая терапия). Иными словами, как только Вы прекращаете прием анаболических препаратов, сразу же начинайте снижать интенсивность нагрузок и употреблять вспомогательные препараты, если это необходимо. Очевидно, что чем больше интенсивность, тем выше нагрузка на мышцы, а без применения ААС, высокая интенсивность может стать серьезной проблемой и даже способна привести к травмам.

Так что, логичным является снижение нагрузок до 70% от их начального показателя. Причем тренинг после курса стероидов должен измениться в течение первой недели по окончанию приема препаратов. Через две недели интенсивность должна составлять не более 50%. Т.е через две недели после остановки употребления ААС Вы должны снизить иненсивность тренировочных нагрузок в 2 раза. Иначе мощные катаболические процессы попросту разрушат ваши мышцы. Увеличивать интенсивность тренировки после стероидов можно приблизительно через четыре недели, но не более чем до 80%. К норме, то есть к обычным нагрузкам, Вы сможете вернуться лишь через 6 недель.

Последнее, о чем хотелось бы сказать, – это, собственно, для своих тренировок. Сделать это можно на нашем сайте. Покупка проводится анонимно, доставка осуществляется во все населенные пункты России и Казахстана. Заходите и выбирайте нужные Вам препараты.

По материалам: AthleticPharma.com

Итак, вы на курсе АС, какой же должна быть тренировка? Как сильно она отличается от обычной? В чём особенности тренировки на курсе АС?

Тренировка на курсе анаболических стероидов

Ваша задача: за время, проведённое на курсе, постепенно увеличить силовые показатели на 30% и количество подходов или раз, то есть суммарное выполнение упражнение. Если до курса вы жали 3×8, то к концу курса должны жать 4-6×10-12. То же самое и с весом, до курса вы жали 100 кг, к концу курса должны жать 130 кг. Всё это вполне выполнимо, ведь у вас будут препараты, увеличивающие силу и выносливость.

Примеры тренировок на курсе анаболических стероидов
  1. Если у вас предостаточно свободного времени, тогда лучше всего тренироваться 5 дней в неделю, прокачивать по одной группе мышц в день, а на выходных будете отдыхать. Всего должно быть 4 упражнения на одну группу мышц, в районе 3 подходов и 10 повторений. Если это базовое упражнение и оно первое по выполнению, то необходимо делать 4 подхода и количество раз лесенкой по убыванию (12,10,8,6,) с минимальным отдыхом. Тренировка должна длиться не дольше 45-60 минут.
  2. Другой вариант тренировок включает в себя проработку 2 групп мышц за тренировку. К примеру: грудь + спина, ноги + дельты, бицепс + трицепс. Как вы уже поняли, он рассчитан на 3 тренировки в неделю. На каждую группу мышц должно быть 2-3 упражнения с 3 подходами по 10 раз, за исключением базовых упражнений. В этих упражнениях должно быть 4 подхода по 6-8 раз. Тренировка должна длиться 1-2 часа.

Смысл обеих тренировок в том, чтобы нагрузка добавлялась постепенно. Начиная с первой недели, добавить по 1 подходу к каждому упражнению. На 3-4 неделе добавить по 1 упражнению на каждую группу мышц. Вес важно увеличивать постепенно, а не сразу выпалить всё, на что вы способны. Увеличивая постепенно вес, вы создаёте на тренировке анаболическую среду, тем самым обеспечиваете себе непрерывный рост.

Есть один немаловажный момент, ваш рост зависит напрямую от интенсивности тренировки. Важно не забывать о времени отдыха между подходами. Если это базовое упражнение, то отдых должен длиться до 2 минут, если любое другое — 1 минута.

Отдых должен быть, как и во время обычных тренировок. Нагружайте одну мышечную группу не чаще раза в 4-7 дней. Крепкий и здоровый сон (8-10 часов) очень важен, будет не лишним поспать 1-2 часа днём.

Обязательно выполняйте разминку перед началом тренировки. Ваши силовые показатели вырастут, как грибы после дождя, но разминайтесь, чтобы обезопасить свои суставы и связки.

3 совета по тренировкам для максимального увеличения эффекта анаболических стероидов | Винс Норрис

Источник изображения: t-nation.com

Многие бодибилдеры думают, что тренировки с анаболическими стероидами могут выполнить свою работу; что им больше не нужно много работать, потому что таблетки позаботятся обо всем — неправда.

Конечно, анаболические стероиды стимулируют развитие мышц, но это не значит, что вам следует бездельничать, когда дело касается тренировок. На самом деле, принимая их, вы должны работать вдвое больше! Анаболические стероиды могут быстро восстановить ваши мышцы и добавить значительную силу вашему телу.Вот почему высокоинтенсивные тренировки идеально подходят для получения максимальных результатов от анаболических стероидов.

Вот несколько эффективных методов тренировок, которые вы должны знать, прежде чем покупать анаболические стероиды:

Источник изображения: running.competitor.com

Хотя это заметный факт, длительные перерывы между подходами могут дать вашим мышцам достаточно отдыха, чтобы выполнять такое же количество тренировок. повторений для следующего подхода, этот метод больше сосредоточится на развитии вашей силы, а не на мышечной массе.

Исследования показывают, что хороший интервал отдыха 60–90 секунд между подходами с высокой интенсивностью одновременно увеличивает размер и силу мышц.Этот метод также повышает уровень тестостерона и помогает поддерживать темп во время тренировок. Поскольку вы прибавили силы при приеме анаболических стероидов, этот метод должен быть простым.

Источник изображения: livestrong.com

Суперсеты — это комплекс упражнений, которые выполняются сразу после другого подхода из другого упражнения, без отдыха. Гигантский сет выполняется в группе из трех или более упражнений, нацеленных только на одну часть тела.

Для максимального увеличения анаболического эффекта вы всегда должны стремиться к тому, чтобы ваши тренировки были как можно более экстремальными.Добавление суперсетов и гигантских сетов хотя бы один раз во время тренировки даст вам следующие преимущества:

· Эффективность времени

С помощью этого метода вы сократите общее время тренировки без снижения качества.

· Хороший мышечный шок.

Суперсеты и гигантские сеты дают вашим мышечным волокнам хороший шок, помогая им развиваться быстрее и побуждая их расти еще больше.

· Интенсивность

Сила, используемая в этих тренировках, дополняет очень интенсивную тренировку, необходимую при приеме анаболических стероидов.

Источник изображения: Muscleinfo.com

Используйте силу таблеток, чтобы получить максимальную отдачу от стероидного цикла. Один из хороших способов добиться этого — добавить к тренировке больше подходов и повторений.

Это не только усилит действие стероидов, но и разовьет вашу собственную силу, как физическую, так и умственную, даже после того, как вы закончили свой стероидный цикл.

Какой макс я должен ехать?

Выберите вес, который вы можете поднять за 10–15 повторений. Если вы жмете 70 фунтов на 10 повторений, как только 10 повторений станут легкими, сделайте еще один подход с 12 повторениями на этот раз.Продолжайте добавлять, пока не достигнете 15 повторений.

Что делать, если я не могу сделать до 15 повторений?

Упор до отказа — один из хороших способов заставить ваши мышцы расти. Если вы достигли отказа на 10-м повторении, поднимите вес, сделайте 5 глубоких вдохов и продолжайте работать до 15-го повторения. Это называется отдых-пауза. Ваша цель — всегда выполнять эти 15 повторений, несмотря ни на что, даже если вам придется отдыхать более одного раза.

Анаболические стероиды могут быть вашим лучшим другом, помогая достичь желаемого тела.Это не означает, что вы можете позволить им делать всю работу. Воспользуйтесь всеми преимуществами стероидов для достижения наилучших результатов — иди домой, — вот что они говорят.

Советы по диете и тренировкам для потребителей стероидов

Когда вы говорите об анаболических стероидах, в зависимости от человека, которого вы спрашиваете, вы можете получить разные ответы. Если вы спросите кого-то, кто не занимается бодибилдингом, тяжелой атлетикой, спортом и тренировками, вы можете получить не очень благоприятный ответ. То же самое и с теми, кто тренируется регулярно, но не преследует цель.

Но для тех, кто стремится достичь чего-то, будь то более мускулистое и сильное тело, большая выносливость или лучшие результаты в спорте и тренировках, стероиды могут быть идеальным выбором.

С учетом сказанного, хотя стероиды могут принести большую пользу тем, кто занимается спортом или тяжелой атлетикой, они вызывают большое количество побочных эффектов в организме. Как упоминалось в этой ссылке на анаболические стероидные препараты, у стероидов есть свои плюсы, минусы и побочные эффекты, и мы собираемся обсудить их в этой статье.

Если вы хотите получить от них максимальную пользу, вам необходимо составить подходящий режим тренировок, а также попытаться сесть на диету, которая улучшает эти тренировки, а также способствует естественному наращиванию мышечной массы вашим телом. Если вы улучшите свое тело, пока принимаете стероиды, вы добьетесь гораздо лучших результатов в более быстром темпе.

Но что такое стероиды?

Для тех, кто не разбирается в стероидах, мы можем просто описать их как синтетическую форму гормонов. Существует множество гормонов, которые могут прямо или косвенно влиять на пользу нашему организму от физической активности и тяжелой атлетики.Эти гормоны могут влиять на нашу выносливость, работоспособность, силу, рост мышц и даже на то, как наш организм усваивает белок и питательные вещества из пищи, чтобы извлечь из них пользу.

Наиболее важным гормоном, о котором стоит упомянуть, является, вероятно, тестостерон. Тестостерон может буквально повлиять на физическое и психическое здоровье мужчин во многом. Например, низкий уровень тестостерона связан с физической работоспособностью, а также с психическим здоровьем и питанием. Человек с низким уровнем тестостерона может чувствовать себя менее мотивированным, подавленным и испытывать трудности при наборе или похудении, а также при наборе мышечной массы.Ему также может быть трудно спать, и здоровый режим сна действительно важен, когда дело доходит до физических упражнений.

Стероиды повышают уровень тестостерона на совершенно новый уровень и усиливают его действие в организме, чтобы еще больше улучшить результаты при тренировках, упражнениях и занятиях спортом. Это увеличивает силу, энергию, выносливость, мотивацию и рост мышц.

Он также улучшает восстановление мышц, что очень важно при наборе мышечной массы, учитывая, что тяжелая атлетика — это все, что связано с повреждением ваших мышц, чтобы они становились сильнее после заживления.Этот процесс создает более сильные мышцы в более быстром темпе.

Но почему у них плохая репутация?

Дело в том, что введение большего количества гормонов в ваше тело заключается в том, что они могут повлиять на него несколькими способами. Вот почему они незаконны, и если вы используете их, не заботясь о себе, стероиды могут навсегда повлиять на ваше тело.

Он может вызвать облысение, сокращение яичек, прыщи, высокое кровяное давление и действительно серьезные перепады настроения. Если вы не будете заботиться о себе во время их использования, вы можете получить проблемы с печенью, сердечные заболевания, мочевые осложнения и импотенцию.

Вам также придется тренироваться намного усерднее, когда вы начнете употреблять, чтобы получить от них максимальную пользу. Учитывая риски, это абсолютно необходимо, потому что, если вы не сделаете этого, вы только пожалеете об этом. Тренироваться один или два раза в неделю не получится. Вам нужно тренироваться минимум 6 дней в неделю, если вы действительно хотите добиться результатов, каждый раз переключаясь между разными тренировками, чтобы воздействовать на разные мышцы, чтобы дать им время на восстановление.

Как тренироваться под стероидами

Отдыхать на стероидах нельзя.Что вам нужно делать, так это подходить к тренировкам и упражнениям с другим мышлением: стараться делать как можно больше за более короткие периоды времени. Не удивляйтесь, когда вам говорят, что вы должны стараться работать вдвое больше, когда принимаете стероиды, поскольку это отличный способ выразиться.

Более короткие опоры

Отдых между партиями — это каменное правило. Это помогает вашим мышцам восстановиться после усилий и набраться сил, чтобы продолжать тренироваться. Доказано, что этот метод лучше работает, когда дело доходит до увеличения вашей силы, но он не так эффективен для увеличения мышечной массы.

Проверенный метод увеличения как силы, так и массы — это более короткие перерывы, которые длится максимум от 60 до 90 секунд, пока вы пытаетесь выполнять подходы с высокой интенсивностью. Принимая во внимание, что ваше физическое состояние и сила улучшаются благодаря анаболикам, это должно быть пустяком.

Больше усилий

Увеличьте количество упражнений и повторений, которые вы делаете в подходах, и увеличьте количество подходов. Идея состоит в том, чтобы выйти за пределы своих возможностей и попытаться выполнить как можно больше тренировок за один день.Например, если вы раньше делали 10 повторений, попробуйте сделать 15, даже если вам потребуется немного больше времени для отдыха, чем мы говорили в предыдущей части.

Вот небольшое руководство, чтобы узнать, как сделать это более эффективно: https://medium.com/@steroidcentral/3-workout-tips-to-maximise-the-effect-of-anabolic-steroids-b17405353802.

Ведение здорового образа жизни имеет значение

Вы не поверите, но ваша физическая работоспособность, состояние, рост и развитие в значительной степени зависят от вашей диеты и образа жизни.Ваши циклы сна также во многом влияют на уровень тестостерона.

На что вам следует обратить внимание, так это на потребление большего количества белков, полезных жиров и углеводов, пока вы принимаете стероиды и тренируетесь. Совершенно необходимо поспать не менее 8 часов. Сон помогает снизить стресс, который напрямую связан с кортизолом, гормоном, который может влиять на вашу физическую работоспособность и развитие. По возможности старайтесь снизить уровень стресса. Если нет, постарайтесь найти что-нибудь, что поможет вам расслабиться.

Еще один способ повысить вашу работоспособность — повысить уровень тестостерона естественным путем. ЕСЛИ вы будете следовать этому руководству, вы поймете, как это сделать без особых вложений.

При использовании стероидов вы должны стараться обращать внимание на свое физическое состояние и здоровье, чтобы обнаружить любые возможные побочные эффекты и действовать соответственно.

Все, что вам нужно знать об анаболических стероидах

Существует множество неправильных представлений о том, что такое стероиды, их опасность и их роль в бодибилдинге.Эта статья более подробно рассматривает стероиды и излагает все, что вам нужно знать по этой теме.

1 из 9

Кларисса Лихи / Гетти

Что такое стероиды

Термин «стероид» относится к широкому классу органических соединений, состоящих из гормонов и витаминов со структурой, содержащей четыре углеродных кольца. Стероидные гормоны можно разделить на две категории; кортикостероиды и анаболические стероиды, каждый из которых выполняет разные функции.Анаболические стероиды обладают способностью наращивать мышцы, что объясняет их распространенность в бодибилдинге. С другой стороны, кортикостероиды выполняют функции, важные для лечения болезней и аллергии, так что вы не найдете их в стероидном цикле бодибилдинга.

2 из 9

Заири Азмал Бин Бурхам / EyeEm / Getty

Что такое анаболические стероиды

Анаболические стероиды — это синтетические вещества, имитирующие тестостерон. Тестостерон — это мужской половой гормон, который важен для здорового уровня либидо (также известного как половое влечение), развития вторичных половых характеристик мужчин (волосы на лице и теле, более глубокий голос) и, что наиболее важно для бодибилдера, развития мышечной массы.Добавление анаболических стероидов к уже нормальному уровню тестостерона может привести к увеличению размера и силы мышц, а также иногда к непредсказуемым эффектам на другие органы.

3 из 9

Дуглас Саша / Гетти

Какие бывают стероиды?

Анаболические стероиды бывают разных форм, просто потому, что они производятся в лабораториях. Вот лишь несколько распространенных:

  • Деканоат нандролона (торговое название: Deca-Durabolin®)
  • Станозолол (Винстрол®)
  • Андростендион
  • Метандростенолон (Dianabol®)
  • Тренболон («Фина»)

4 из 9

gilaxia / Getty

Чем стероиды отличаются от гормона роста человека

Анаболические стероиды и гормон роста человека (HGH) различаются по принципу действия и по своим функциям.Гормон роста вырабатывается в организме и отвечает за воспроизводство клеток, замену клеток, правильное функционирование определенных гормонов и ферментов, а также правильное функционирование мозга. С другой стороны, анаболические стероиды (синтетический тестостерон) отвечают за улучшение мужских качеств, увеличение силы и мышечной массы.

5 из 9

Кори Дженкинс / Гетти

Какие опасности?

Когда человек с нормальным уровнем тестостерона принимает анаболические стероиды, у него могут возникать как краткосрочные, так и долгосрочные побочные эффекты, в том числе:

  • Поражение сердечно-сосудистой системы и органов
  • Болезнь печени и рак печени
  • Развитие груди
  • Уменьшение яичек
  • Угри
  • Удержание воды
  • Повышенный холестерин

6 из 9

Vedrana Sucic / EyeEm / Getty

Где их взять?

Пациентам выписываются рецепты на анаболические стероиды для лечения таких состояний, как анемия и низкий уровень тестостерона.Федеральный закон США запрещает назначение анаболических стероидов для улучшения спортивных результатов или увеличения мышечной массы.

7 из 9

Oktay Ortakcioglu / Getty

Каков мой естественный уровень тестостерона и как узнать, что у меня дефицит?

Типичный взрослый мужчина производит от 300 до 1050 нг / дл ежедневно. Это варьируется от человека к человеку, а также зависит от возраста. Естественный тестостерон повышается у мужчин в подростковом возрасте, достигает пика примерно в 20 лет, а затем начинает медленно, но неуклонно снижаться, начиная с 30 лет.

8 из 9

svetikd / Getty

Симптомы низкого тестостерона включают

  • Низкое половое влечение
  • Затруднение в достижении эрекции
  • Выпадение волос
  • Усталость
  • Недостаток энергии
  • Потеря мышечной и костной массы
  • Изменения настроения

Низкий уровень тестостерона можно вылечить с помощью медицинских средств, поэтому, если вы считаете, что у вас может быть низкий уровень тестостерона, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу.

9 из 9

Nastasic / Getty

Что я могу сделать, чтобы убедиться, что у меня оптимальный уровень тестостерона

Вот несколько способов убедиться, что ваш естественный уровень тестостерона в отличной форме:

  • Найдите в GNC Live Well добавки, подходящие для вашей диеты и фитнеса.
  • Держите уровень жира ниже 20%. Более высокий уровень жира в организме приводит к снижению уровня тестов.
  • Поезд. Как силовые тренировки, так и интервальные тренировки высокой интенсивности повышают уровень тестостерона.
  • Обеспечьте ежедневную потребность в цинке и витамине D, поскольку они играют важную роль в выработке организмом тестостерона.
  • Потребляйте полезные жиры из таких продуктов, как орехи, масла, яйца, мясо и авокадо.
  • Употребляйте белок с высоким содержанием лейцина из мяса, орехов, молочных продуктов и сывороточного белка.

Эффекты использования стероидов для наращивания мышечной массы

Позвольте мне начать весь этот пост, сказав, что я определенно НЕ эксперт по применению стероидов. Я лично никогда не использовал стероиды или какие-либо аналогичные препараты для наращивания мышечной массы, повышения производительности или получения какой-либо подобной пользы. Честно говоря, я даже не думал об этом и не собирался делать это в будущем. Это всего лишь я.

Что касается того, использует ли кто-либо еще стероиды / наркотики для этих целей… Мне, честно говоря, наплевать.Это ваше тело, ваше решение. То, что вы делаете, не мое дело, и в любом случае для меня это не имеет значения.

Единственный раз, когда использование стероидов ДЕЙСТВИТЕЛЬНО для меня, — это когда его эффекты наращивания мышечной массы и повышения производительности скрыты или лгут (не только по личным причинам), преуменьшаются или просто используются обманчиво каким-либо образом, что отрицательно влияет на людей, которые На самом деле не использует стероиды.

Как такое может случиться, спросите вы? Я покажу вам через секунду. Но сначала вам нужно кое-что знать …

Стероиды против натуральных: это даже не близко

Как большинство из нас уже может догадаться, средний человек, принимающий стероиды, обычно добивается гораздо лучших результатов с точки зрения наращивания мышечной массы и повышения производительности, чем кто-то естественный и ничего не использующий (особенно при прочих равных).Это здравый смысл, правда?

Но что вас может удивить, так это реальная степень различия. Как оказалось, есть одно конкретное исследование, которое довольно четко показывает эту разницу.

Исследование

В этом 10-недельном исследовании приняли участие 43 человека с нормальной массой тела в возрасте от 19 до 40 лет, каждый из которых имел некоторый опыт силовых тренировок. Затем эти мужчины были разделены на 4 группы:

  • Группа 1 НЕ выполняла никаких упражнений и НЕ принимала никаких форм стероидов или лекарств.(Природные парни, не занимающиеся силовыми тренировками.)
  • Группа 2 НЕ выполняла никаких упражнений, но они получали еженедельные инъекции 600 мг энантата тестостерона. (Потребители наркотиков, не занимающиеся силовыми тренировками.)
  • Группа 3 ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выполняли упражнения, но они НЕ получали стероидов или наркотиков в какой-либо форме. (Натуральные парни, тренирующиеся с отягощениями.)
  • Группа 4 Делали упражнения, и они также получали еженедельные инъекции 600 мг энантата тестостерона. (Потребители наркотиков занимаются силовыми тренировками.)

Все их диеты (потребление калорий, потребление белка, потребление питательных веществ и т. Д.) Были стандартизированы в соответствии с массой тела каждого человека, зарегистрированы, проверены и при необходимости скорректированы. Две группы, которые БЫЛИ тренироваться с отягощениями (группы 3 и 4), выполняли одни и те же контролируемые тренировки каждую неделю.

То есть, за исключением того факта, что некоторые группы тренировались или не тренировались с отягощениями, а некоторые употребляли или не употребляли наркотики… все остальное (диета и тренировки) было равным и равным.

Результаты

Итак… угадайте, что произошло?

  • Группа 1 (без упражнений, естественная) не претерпела значительных изменений. В этом нет ничего удивительного.
  • Группа 2 (без упражнений, употребление наркотиков) смогла нарастить около 7 фунтов мышц. Это не опечатка. Группа, которая получала инъекции тестостерона и вообще НЕ тренировалась, набрала 7 фунтов мышц.
  • Группа 3 (упражнения, естественные) смогла нарастить около 4 фунтов мышц.
  • Группа 4 (упражнения, употребление наркотиков) смогла нарастить около 13 фунтов мышц.

Итак, что нам показывает это исследование?

Ну, для начала, если вы естественны и не занимаетесь силовыми тренировками, ваши результаты в наращивании мышц будут ужасными. Но мы все это уже знали.

Во-вторых, эффекты стероидов для наращивания мышечной массы весьма значительны . Несмотря на использование идентичных тренировок и диет, парни, которые также получали инъекции тестостерона, набрали мышц за 3 РАЗ, больше мышц, чем натуральные парни за тот же период времени.Средняя разница составила 13 фунтов с набором всего 4 фунта.

И в-третьих… вот самая безумная часть из всех. Группа, получавшая инъекции тестостерона, и НЕ , выполняющие какие-либо формы силовых тренировок, все же набрала на значительно больше, чем на мышц, чем натуральные парни, которые БЫЛИ силовые тренировки. Разница составила 7 фунтов, набранных на 4 фунта.

Позвольте мне повторить это еще раз на случай, если это не доходит до понимания. Парни, употребляющие наркотики и НИЧЕГО не делающие, нарастили больше мышц, чем прирожденные парни, которые тренировались с отягощениями 3 раза в неделю. Как это безумие?

Я знаю, что в моей статье о том, сколько мышц вы можете набрать, употребление стероидов / наркотиков упоминается как один из основных факторов, влияющих на скорость и лимит роста мышц, но вы думали, что эффекты будут ТАКИМ значительными? Нет? Ну… сюрприз! Они есть.

Мои важные моменты

И просто чтобы уточнить, я не рассказываю вам об этом исследовании, чтобы создать впечатление, будто каждый, кто принимает стероиды / наркотики, получил свои результаты без тонны тяжелой работы и усилий.Это определенно неправда.

Вместо этого я рассказываю вам об этом исследовании, чтобы показать, что:

  • При прочих равных (диета, тренировка, уровень усилий и т. Д.) Стероиды работают намного лучше.
  • Даже при отсутствии ЛЮБОЙ тренировки, тяжелой работы или усилий стероиды все равно работают намного лучше.

Почему я вам это говорю? Потому что незнание этих фактов — вот что часто заставляет естественных мужчин и женщин делать ОГРОМНЫЕ ошибки в том, как они тренируются, как они едят, чьим советам они доверяют, каких реалистичных результатов они ожидают, какие цели они ставят, каким утверждениям они верят, и на какие продукты и добавки они тратят деньги.

Как использование стероидов отрицательно влияет на пользователей, не принимающих стероиды. в результате того, что мы, естественные люди, неосознанно (и часто обманчиво) подвергаемся воздействию тех, кто употребляет.

Чтобы показать вам, что я имею в виду, вот несколько типичных примеров возникающих проблем:

  • Задача «Делай то, что они делают»

Возьмем, к примеру, большого, классно выглядящего парня, которого ты можешь найти в практически любой спортзал на планете.Парень, который мгновенно выделяется среди моря людей в лучшем случае со средним телом. Я говорю о типе парней, на которых большинство парней смотрят в спортзале и думают: «Мне нужно узнать, что делает этот чувак, чтобы я тоже мог начать делать это и выглядеть так же круто, как он!»

Та же самая мысль возникает, когда смотришь на бодибилдеров в журналах, на знаменитостей из лучших фильмов в каком-то фильме, на парней на интернет-форумах и на сайтах и ​​так далее. Мы смотрим на них, видим результаты, которых они достигли, и наш первый инстинкт — повторить то, что они делают.

Это кажется отличной идеей… и, наверное, все мы уже были в этом раньше. Я имею в виду, что если что-то сработало для них так хорошо, мы обязательно должны сделать это, чтобы получить такие же потрясающие результаты. Верно? Теоретически конечно. Но на самом деле употребление стероидов / наркотиков часто опровергает эту теорию.

Видите ли, различные стероиды и лекарства позволяют вещам, которые не должны работать, все равно работать. Это означает, что употребление наркотиков может компенсировать дерьмовую диету или программу тренировок. Из него можно сделать то, что ужасно сработало бы для прирожденного ученика, удивительно хорошо для того, кто не от природы.Черт, как показало вышеприведенное исследование, наркотики иногда вообще могут компенсировать отсутствие тренировок.

Итак, вы знаете всю эту типичную чушь бодибилдинга, которую вы часто видите, что делают эти «потрясающие» люди? 100 подходов этого, 100 подходов того, 20 изолирующих упражнений этого, 20 суперсетов того. Типичный большой объем (часто с низкой частотой) «выбрасывать дерьмо из мышц со всех сторон» перекачивает тренировочный мусор, который каждый уважаемый тренер и силовой тренер на планете считает дерьмом?

Ну это лажа… для нас натуральный человек.Но добавьте в это уравнение стероиды / лекарства, и все изменится.

При достаточном количестве лекарств распорядок тренировок становится практически несущественным с точки зрения наращивания мышечной массы. Вы можете пойти в тренажерный зал и биться головой о стену в течение 45 минут, но в итоге получите значительно лучшие результаты, чем типичный натуральный парень, тренирующийся правильно и отрабатывающий свою задницу.

В этом и заключается проблема идеи «делать то, что они делают», основываясь исключительно на том, как выглядит тело этого человека.Конечно, они могли бы делать что-то правильно, а могли бы извлечь выгоду из того же. Но может также случиться так, что они делают все неправильно, и эффекты стероидов / лекарств на наращивание мышечной массы позволили им в любом случае хорошо сработать.

Этот последний случай просто приводит к тому, что мы, прирожденные люди, тренируемся как идиоты и ничего не добиваемся (кроме, возможно, перетренированных и травмированных).

  • Проблема «обманчивых заявлений»

Я не могу вспомнить, когда в последний раз видел рекламу или страницу продажи какой-либо программы, продукта или добавки для наращивания мышечной массы, в которой не упоминались парни, которые явно не естественный.Независимо от того, используют ли они продукт, дают отзывы о программе, держат добавку или используют на фотографиях до и после, употребление стероидов / наркотиков часто является одной из обманчивых тактик продаж №1 среди многих продуктов для наращивания мышечной массы.

Почему? Естественные люди видят это и думают: «Ух ты… Х фунтов мышечной массы набрались всего за Y недель?!?! Святое дерьмо! Это молниеносный рост мышц, братан !! Мне не терпится купить эту программу / продукт / добавку и получить такие же потрясающие результаты! »

Есть только одна крошечная проблема.Если вы не будете принимать те же лекарства, что и эти парни, вы не добьетесь тех же результатов. Во многих случаях вы, вероятно, вообще не получите никаких результатов.

Но такова природа индустрии диет и фитнеса. Делайте все необходимое, чтобы заставить людей думать, что что-то будет работать значительно лучше / быстрее / проще, чем все остальное. Использование стероидов и наркотиков — лишь один из МНОГИХ методов, используемых для создания этой иллюзии. Если вы этого не понимаете (как и большинство людей), то в конечном итоге потратите кучу денег на мусор.

  • Проблема «Нереалистичных мужских ожиданий»

Как я уже подробно рассказывал ранее, истинная скорость и предел мышечного роста для естественного стажера НАМНОГО медленнее и меньше, чем думает большинство людей (особенно парни). надеюсь, что это так. Но добавьте в смесь стероиды или лекарства, как это делалось в предыдущем исследовании, и эти нормы и пределы могут быть ОЧЕНЬ превышены.

И именно эта значительная разница ставит нереалистичные ожидания в умы практически каждого парня, надеющегося нарастить любое количество мышц естественным путем.Угадайте, что происходит, когда вы начинаете думать, что сможете нарастить мышцы быстрее или легче, чем когда-либо на самом деле?

Вы тратите свои усилия, пробуя каждую диету и тренировку на планете, в поисках невозможных результатов. Вы тратите деньги на еще более бесполезную чушь. Вы тратите время на поиски чего-то, чего не существует (по крайней мере, естественно). Вы постоянно думаете, что терпите неудачу, хотя, вероятно, это не так.

Все это происходит потому, что у вас нереалистичные ожидания относительно того, что на самом деле может быть достигнуто естественным путем, и часто это приводит к употреблению стероидов / наркотиков другими людьми.

  • Проблема «нереалистичных женских страхов»

Я знаю, что исследование, на которое я ссылался, проводилось на парнях и что большинство вещей, которые я говорю о стероидах, больше ориентированы на мужчин. Но, дамы, здесь есть важное сообщение и для вас.

Помните мою статью о том, почему тренировки для женщин — отстой? И почему чрезвычайно распространенный страх большинства женщин по поводу того, что они «станут слишком большими и громоздкими», — это чистая чушь, которая мешает вам правильно тренироваться?

Если так, то вы, вероятно, также помните ОДНО исключение, о котором я упоминал, когда этот глупый страх действительно может стать реальностью.Если вы забыли… Я говорю об употреблении наркотиков . Да, то же самое употребление наркотиков, которое заставляет естественных мужчин строить нереалистичные мышцы.

Многие из тех огромных, массивных, мужественных бодибилдеров / спортсменок / борцов, которые отпугивали большинство женщин от подъема чего-либо тяжелее розовой гантели весом 3 фунта, получили свои громоздкие мускулистые тела с помощью стероидов / лекарств.И хотя точные цифры для женщин будут немного другими, чем для мужчин, вы можете поспорить со своей сладкой задницей, что степень разницы между женщиной, принимающей стероиды, и женщиной, которая не принимает стероиды, будет такой же большой, если не больше. .

Но большинство женщин этого не знают. Вместо этого, употребление стероидов другими женщинами вселило страх в голову большинства естественных женщин, из-за чего они тратят годы своей жизни на бессмысленные тонизирующие тренировки, которые не дают ничего полезного.

  • Проблема «доверия и знаний»

И, конечно же, у нас есть идея, что тот, кто достиг того, чего мы надеемся достичь, должен быть надежным и знающим источником информации по этому вопросу.

Показательный пример: советы по тренировкам и диете, которые дает кто-то с прекрасным телом, вероятно, намного лучше и точнее, чем советы по тренировкам и диете, которые дает кто-то с не очень хорошим телом.

Теоретически это снова имеет смысл. Но на самом деле это далеко от истины. Я определенно не говорю, что какой-то не в форме толстый чувак, который выглядит так, будто никогда не видел тренажерный зал, понятия не имеет, о чем он, черт возьми, говорит, когда дело касается диеты и фитнеса (вероятно, ему не 99.В 9% случаев).

Но я хочу сказать, что парень с потрясающим телом может быть столь же невежественным, и его советы по диете и тренировкам могут быть одинаково дерьмовыми.

Как такое может быть, если он так классно выглядит? Простые… стероиды и наркотики. Они могут одолеть глупых. Они могут исправить свои ошибки. Они могут скрыть незнание. Они могут сделать так, чтобы тот, кто ошибался во всех аспектах тренировок и питания, все равно мог получить определенную степень положительных результатов и в любом случае «выглядеть сообразно».

Но неосведомленный естественный стажер, ищущий качественного совета, этого не знает. Он / она просто видит кого-то с таким телом, которое они хотят иметь, и автоматически предполагает, что все, что этот человек говорит, пишет или продает, определенно должно быть высокого качества и заслуживает доверия. Это опасный образ мышления, потому что это НЕ правда.

Я воочию вижу примеры этого в своем тренажерном зале, в Интернете и в средствах массовой информации ежедневно. Самый дерьмовый совет часто исходит из уст людей с лучшими телами.Как? Потому что наркотики могут заставить людей выглядеть намного умнее, чем они есть на самом деле. (И, честно говоря, я должен также упомянуть, что удивительная генетика может иметь аналогичный эффект сокрытия глупости.)

И, пожалуйста, не поймите меня неправильно. Я НЕ говорю, что каждый с прекрасным телом невежественен. Это, очевидно, неправда, поскольку одни из самых умных людей в мире диет и фитнеса — это люди с лучшим телом. Я хочу сказать, что потрясающее тело НЕ говорит вам всего (или в некоторых случаях ничего) о том, насколько заслуживает доверия и осведомлен этот человек по темам, связанным с получением этого потрясающего тела.

Они могли получить это тело благодаря многолетним исследованиям, обучению, правильному питанию, интеллектуальным тренировкам и работе над своей задницей. Или они могли бы употреблять наркотики / стероиды, есть и тренироваться как тупица, и все же в конечном итоге получить отличные результаты, несмотря на все это. Наркотики (и / или участие в генетической лотерее) могут сделать это возможным.

Стероиды против натуральных: имейте в виду разницу

Пожалуйста, имейте в виду, что эта статья вовсе не предназначена для использования в качестве антистероидной статьи.Это просто статья, предназначенная для того, чтобы быть ПРО-естественными-людьми-а-не-облажаться-в-результате-употребления-другими-стероидами-другими людьми.

Еще раз, мне наплевать, если кто-то еще решит употреблять такие наркотики. Лично я нет и не буду, и эта статья не имеет ничего общего с этой темой.

Моя единственная цель здесь — показать истинный эффект употребления наркотиков для наращивания мышечной массы и реальную степень разницы между теми, кто употребляет наркотики, и теми, кто НЕ ПРИНИМАЕТСЯ. Почему? Так что те из нас, у кого — не , не тратят впустую время, силы или деньги в результате того, что многие люди — это .

Этот факт часто остается неосознанным и регулярно используется против нас обманным путем. Мой совет прост: помните об этом и не позволяйте этому негативно повлиять на ваши результаты.

Обновление…

С момента написания этой статьи мне задают один из наиболее частых вопросов: существуют ли какие-либо законно проверенные способы естественным образом повысить уровень тестостерона.

Фактически, да.

Я объясняю 8 лучших способов прямо здесь: Как естественным образом повысить уровень тестостерона

Руководство врача по бодибилдингу без стероидов

Можете ли вы участвовать в соревнованиях по бодибилдингу или получить травму без стероидов?

Ответ однозначный: да.Ознакомьтесь с моими недавними комментариями об использовании анаболических стероидов в журнале Muscle & Fitness. Будь вы худощавым ребенком, только начинающим поднимать тяжести, или опытным ветераном, который еще не видел плодов своей тяжелой работы, вы МОЖЕТЕ нарастить значительное количество мышц, и если вы хотите соревноваться и готовы делать это работа, вполне возможна, и обойтись без анаболических стероидов.

Многие люди смотрят фотографии в журналах бодибилдеров, получающих химические препараты, и думают, что я никогда не смогу так выглядеть без стероидов.Честно говоря, вы, наверное, (но не определенно) правы. Тем не менее, при внимательном отношении к питанию, правильному использованию добавок и научному подходу к поднятию тяжестей и кардиотренировкам вы можете не только соревноваться, но и преуспевать!

Я имею в виду, что даже с моей генетикой ниже среднего, используя проверенные исследованиями методы, я смог выиграть Открытый чемпионат среди мужчин в соревнованиях по естественному бодибилдингу. Если вы хотите соревноваться, вот что вам нужно знать.

Стероиды — хороший способ нарастить мышцы?

Стероиды работают, увеличивая синтез мышечного белка и уменьшая разрушение мышц.На практике это означает, что человек, принимающий стероиды, сможет тренироваться усерднее, с большим объемом и интенсивностью, а также с большей частотой по сравнению с человеком, которому не оказывается помощь. В результате он или она сможет развиваться намного быстрее и дальше, чем тот, кто делает это естественным образом.

У использования анаболических стероидов есть несколько побочных эффектов и недостатков. Во-первых, они незаконны. Кроме того, они также могут быть токсичными для печени, делать вашу кровь настолько густой, что повышает вероятность инсульта или сердечного приступа, среди прочего вызывают задержку жидкости, акне и гинекомастию (рост тканей груди у мужчин).Короче говоря, вам следует избегать их.

Что насчет заместительной терапии тестостероном (ЗТТ)

Заместительная терапия тестостероном — это введение под медицинским наблюдением тестостерона (или лекарств, повышающих уровень тестостерона) мужчинам с низким уровнем тестостерона в крови. Целью этой терапии является облегчение симптомов, связанных с низким уровнем тестостерона (таких как усталость, снижение мышечной массы и полового влечения), и предотвращение последствий низкого уровня тестостерона для здоровья (например, повышенного риска диабета и остеопороза).

Напротив, анаболические стероиды в контексте этой статьи — это мероприятия по повышению работоспособности, используемые мужчинами и женщинами без основного гормонального дефицита. Каждое лекарство имеет риски, и перед принятием решения их необходимо тщательно взвесить с пользой (в сотрудничестве с врачом, обладающим знаниями в данной области).

Могу ли я нарастить мышцы и стать больше без стероидов?

Ответ — да. Тем не менее, в то время как пользователь стероидов в значительной степени будет расти независимо от того, какие тренировки он или она выполняет, натуральный лифтер должен уделять гораздо больше внимания тому, как он или она тренируется, какие добавки использовать и как / когда есть.

Мы знаем, что синтез мышечного протеина достигает пика примерно через 24 часа после тренировки с отягощениями, а затем быстро падает до исходного уровня. Таким образом, тренировка части тела один раз в неделю (как это делают многие опытные бодибилдеры) — не лучший способ нарастить мышцы. Кроме того, для наращивания новых мышц обычно необходим избыток калорий, но слишком большое количество калорий приведет к нежелательному накоплению жира в организме помимо мышц. Вот три совета по тренировкам, которые помогут вам начать

  • Стремитесь тренировать каждую группу мышц три раза в неделю
  • Тренируйтесь с большим объемом и меньшей интенсивностью или с меньшим объемом и большей интенсивностью.Если вы попытаетесь тренироваться одновременно с интенсивностью и объемом, вы, скорее всего, перетренируетесь и остановите свои усилия по наращиванию мышц на их пути
  • Следуйте структурированному плану тренировок и ведите дневник тренировок. Поскольку реакция на различные программы обучения очень индивидуальна, наличие объективных данных неоценимо для определения того, что лучше всего подходит для вас.

Добавки, которые следует принимать естественным культуристам

Существует несколько подтвержденных исследованиями добавок, которые могут помочь естественному бодибилдеру в его стремлении нарастить мышечную массу.Вот три, которые вам следует принять во внимание (после обсуждения с вашим лечащим врачом)

  • Моногидрат креатина: безопасность и эффективность этой добавки подтверждены значительным объемом научных исследований.
  • Незаменимые аминокислоты: полученные до и во время тренировок, есть доказательства, что они увеличивают выходную мощность, уменьшают отсроченную болезненность мышц и увеличивают синтез мышечного протеина
  • Белок: протеиновый коктейль, употребляемый после тренировки, вероятно, поможет вам нарастить мышцы.Если вы планируете есть в течение часа или полутора часов после завершения тренировки, идеально подойдет сывороточный протеин или смесь сыворотки и казеина. Если вы не можете есть в течение 90 минут после завершения тренировки, идеально подойдет смешанный протеин (сыворотка и казеин).

Что есть для естественного наращивания мышц

Чтобы нарастить значительное количество мышц, вы должны иметь избыток калорий и потреблять достаточно белка. Углеводы — естественные друзья бодибилдеров, и их следует концентрировать во время приема пищи перед тренировкой и в ночное время.

У всех разные потребности в калориях, но хорошее начальное расщепление макроэлементов — это 30% белка, 45% углеводов и 25% жира. Для 170-фунтового культуриста, потребляющего 2800 калорий в день, это дает 210 г белка, 78 г жира и около 315 г углеводов.

Вы должны есть предтренировочную еду за 90–180 минут до подъема, а послетренировочную еду — через 60–90 минут после завершения тренировки. Я также рекомендую перед сном есть углеводы, белки и жиры.Белок следует распределять как можно более равномерно в течение дня, а углеводы следует употреблять преимущественно перед тренировкой и перед сном.

Другие подсказки

  • Будьте терпеливы. Рост мышц занимает много времени. Прогресс в естественном бодибилдинге измеряется месяцами и годами, а не днями и неделями.
  • Не позволяйте части вашего плана, связанной с избытком калорий, давать вам право есть все, что вы хотите. Для наращивания мышечной массы не требуется много лишних калорий. Хотя для наращивания мышечной массы обычно требуется небольшое накопление жира, если вы едите дома, вы в конечном итоге наберете слишком много жира, который затем придется избавляться от диеты, часто за счет некоторых или всех ваших с трудом заработанных мышц.
  • Дайте плану достаточно времени, чтобы он поработал.Если вы постоянно меняете свою программу на основе последней статьи в T-Nation, вы никогда не узнаете, что лучше всего подойдет вам. Дайте программе минимум 8 недель.
  • Если вы становитесь сильнее в диапазоне 6-12 повторений, ваши мышцы почти наверняка растут. Убедитесь, что это так.
  • Высыпайтесь, минимизируйте стресс и не перетренируйтесь.
  • Пройдите тренировку у врача, чтобы убедиться, что внутри нет ничего, что мешает вашим усилиям по наращиванию мышечной массы.

Заключение

Вы можете оценить свой генетический потенциал только ретроспективно.Другими словами, вы не знаете, на что способны, пока не попробуете. Если вы готовы выполнять работу и имеете правильный план, вы можете добиться значительного прогресса независимо от ваших ограничений. Ставьте цели, а затем делайте все, что в ваших силах, для их достижения. Вы будете потрясены тем, чего сможете добиться.

У вас есть еще вопросы об этом сообщении в блоге или программе похудания доктора Чарли Зельцера? Свяжитесь с нами, и мы свяжемся с вами в течение 24 часов.

Tren Steroid Cycle — Trenbolone до и после результатов, дозировка и побочные эффекты

Как вы думаете, есть ли что-нибудь вроде безопасных стероидов для бодибилдинга? Анаболические стероиды — это специально разработанные химические компоненты, которые действуют в организме как жизненно важные гормоны.Их функция зависит от формулы, некоторые из которых используются для увеличения мышечной массы, а другие — для снятия лишнего напряжения с мышечных клеток.

Стероиды для бодибилдинга доступны в виде гелей, кремов, пилюль и инъекций. Большинство мужчин используют их, чтобы хорошо выглядеть в реальной жизни и продвигать свою мужественность. Стероиды обеспечивают такие механизмы, как гормоны роста человека и тестостерон, но они синтезируются в лаборатории и, следовательно, не безопасны. В мире доступно более 100 видов анаболических стероидов, где тестостерон является самым сильным из них.

Две основные группы, принимающие тренболон и анаболические стероиды, — это спортсмены и бодибилдеры. Нажмите здесь, чтобы купить легальные стероиды Tren сегодня!

Тренболон — это уникальный тип анаболического стероида, который используется в медицине для улучшения мышечной массы и чувства голода у животных. Идея использования цикла Трен была применена ветеринарами, которые обнаружили, что эффект стероида полезен для некоторых видов крупного рогатого скота. В настоящее время Трен используется бодибилдерами и спортсменами как средство повышения производительности.Те, кто хочет получить этот стероид, получают его в онлайн-магазине со скидкой на лекарства по рецепту сертифицированного тренера или медицинского работника.

Использование тренболона очень рискованно, однако бодибилдеры принимают определенные меры, чтобы пропустить некоторые из смертельных. Но вы никогда не узнаете, когда возникнет повреждение, и некоторые из этих повреждений являются постоянными для органа.

Существует три основных типа стероидов тренболона:

  1. тренболона ацетат

  2. тренболон энантат

  3. тренболон гексагидробензилкарбонат

    2

    1

  4. продолжительность и продолжительность каждого периода их полураспада и продолжительность их полужизни

    1

    2.Но наиболее часто используемые стероиды Трена — это тренболон ацетат и энантат.

    Тренболон ацетат выпускается под торговыми марками Finajet и Finaplis, которые широко используются в ветеринарии. Это помогает животным, таким как крупный рогатый скот, набирать мышечную массу. Тренболона ацетат в основном принимают в виде инъекций.

    Согласно исследованию , тренболон энантат — популярный анаболический стероид, который в 500 раз анаболичен, чем тестостерон. В Trenbolone есть гормон, связанный с эфиром или энантатом, который контролирует механизм высвобождения гормона.Тренболон энантат — это стероид, который бодибилдеры и спортсмены используют для набора массы и сокращения. Медицинское использование тренболона энантата заключается в лечении гипогонадизма и гипогонадотропного гипогонадизма. В некоторых случаях мужчины с задержкой полового созревания обнаружили, что этот препарат стимулирует выработку основного гормона в организме.

    Женщины используют тренболон энантат для лечения рака груди с метастазами.

    Юридический статус тренболона неясен, потому что бодибилдеры — спортсмены, используют его для повышения производительности.Это конкретное использование незаконно в США и других странах Европы и Азии. Согласно DEA, тренболон входит в список контролируемых веществ Списка III. В Канаде Трен даже классифицируется как препарат Списка 4, что запрещено законом. В Великобритании законный статус тренболона относится к классу C без штрафных санкций за использование в личных целях.

    Короче говоря, тренболон в 5 раз сильнее тестостерона. Те, кто использовал Тренболон в своем цикле бодибилдинга, осознают только его истинный потенциал, а те, кто не был в Тренболоне, все еще не знают, но находятся в безопасности.

    • Когда мы оцениваем эффективность тестостерона, мы можем сказать, что гормон незаменим для роста мышц, потери жира и полового влечения. Но что, если бы мы сказали вам, что если тестостерон имеет оценку 100, то тренболон имеет оценку 500 !!!

    • Не только это, но и тренболон в 5 раз более эффективен в повышении уровня мужского гормона DHT, из которого возникает гормон тестостерон.

    • Причина, по которой в бодибилдинге тренболон используется для работы с огромными мышцами, такими как ловушки и плечо, заключается в том, что он реагирует на рецепторы андрогенов, расположенные в основном в этих областях, поэтому получение их чрезвычайно больших размеров в кратчайшие сроки — не большая проблема для пользователей цикла Трен.

    • Кроме того, повышенный уровень DHT в некоторых клинических случаях является заметной причиной облысения по мужскому типу, однако некоторые пользователи утверждают, что начали послекурсовую терапию после того, как Tren Cycle снова заставил их волосы выглядеть гуще.

    Цикл тренера для начинающих и профессионалов с длиной цикла тренера упомянут ниже.

    Начинающий тренболон ацетат цикл длится 8 недель, где тренболона ацетат назначают 300 мг в неделю, а пропионат тестостерона — 400 мг в неделю.

    Теперь, если вы посмотрите на продолжительность цикла трен энантата, вы обнаружите, что он составляет 12 недель с небольшим изменением дозировки. В этом цикле вы будете принимать тестостерон энантат в дозе 100 мг в неделю и тренболон энантат в дозе 300 мг в неделю.

    Промежуточный курс тренболона рекомендует принимать тренболон ацетат в течение 8 недель. Во время этого цикла рекомендуется доза пропионата тестостерона 100 мг / неделя и ацетата тренболона 400 мг / неделя. На 4-й неделе этого цикла также рекомендуется принимать Дианабол в дозировке 25-50 мг / день.

    Наконец, курс тренболона для продвинутых бодибилдеров длится в течение 12 недель со следующими соединениями, используемыми в цикле.

    • Тренболон энантат 800 мг в неделю

    • Тестостерон энантат 100 мг в неделю

    • Дростанолон энантат 400 мг в неделю

    Что делает курс стероидов Трен таким особенным? Наверняка с этим связаны результаты!

    Преимущества Tren до и после лечения указаны ниже.

    Рост мышц — основная причина, по которой мужчины используют курс тренболона. Это может стать сюрпризом, поскольку цикл тренеров настолько быстр, что насыщается метаболизмом белков в организме. Цикл Трен идеально подходит для мужчин, которые хотят за короткое время построить гигантское телосложение для многих целей, которые все еще существуют в наши дни. Это может быть фотосессия для журнала по бодибилдингу или соревнования по бодибилдингу, на которое вы собираетесь.

    Это потому, что тренболон способствует синтезу протеина и уравновешивает азотистый баланс, одновременно увеличивая мышцы.Это не единственное, но главное анаболическое состояние, при котором мышцы значительно растут. Люди часто набирают 30 фунтов сухой мышечной массы, выполняя только цикл Трен в течение 8 недель.

    Цикл Трен отлично подходит для стрижки, так как с его помощью многие люди сильно похудели. Хотя Тренболон является стероидом для набора массы, как и многие из лучших сжигателей жира 2021 года, дающий немедленные результаты, мужчины полагаются на Трен Цикл, чтобы сбросить фунты веса для себя. Это потому, что курс тренера не способствует задержке воды в мышцах, что делает вас менее раздутым и водянистым.Стероид тренболон также запускает термогенез в организме, который является самым мощным способом сжигания подкожных жиров.

    Независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь в тренажерном зале, результаты приходят постепенно, и это беспокоит многих. С циклом Трена вы заметите, что скорость восстановления выше, и благодаря этому вы можете выполнять упражнения, не жалуясь на усталость и мышечную усталость. Фактический процесс заживления и восстановления мышц происходит ночью, когда мы спим. Цикл Tren помогает мужчинам быстрее восстанавливаться после занятий в тренажерном зале и позволяет им быстрее набирать силу и энергию.Для предотвращения отсроченной мышечной болезненности (DOMS) лучше всего считается курс Трена.

    Тренировочный цикл предназначен не только для бодибилдеров, но и является отличным средством повышения выносливости для спортсменов. Когда вы занимаетесь каким-либо видом спорта, потребность в выносливости тела является первостепенной, которая во многих случаях недолговечна. Тренболон — это анаболический стероид, который поддерживает высокий уровень выносливости во время бега, езды на велосипеде, длинных марафонов и любого вида спорта, требующего высокой мощности мышц.

    Краткий механизм этого — подъем красных кровяных телец с помощью тренболона, который передает большую часть кислорода клеткам в мышцах.Больше кислорода в мышцах удерживает их от DOMS и наполняет их большим количеством энергии.

    Многие анаболические стероиды имеют эту проблему, которую они называют высокой скоростью ароматизации, когда уровень эстрогена повышается. Эстроген является основным источником жировых клеток и подавляет обмен веществ вместе со свободным и неограниченным тестостероном у мужчин.

    Это может быть проблемой для мужчин, поскольку им не нужно много эстрогена, высокий уровень эстрогена может привести к акне, усталости, образованию груди у мужчин, перепадам настроения и подавлению тестостерона.

    Для достижения наилучших результатов в похудании всегда сочетайте тренболон со следующими стероидами.

    • Анавар и Кленбутерол увеличивают термогенез тела, который намного меньше при приеме только тренболона.

    • Для получения дополнительных преимуществ для увеличения объема сочетание тренболона с дианаболом, тестостероном и декадураболином отлично подходит для подавления ловушек и плеч.

    • Курс Трен + тестостерон идеально подходит для тех, кто не хочет сталкиваться с такими проблемами, как задержка воды, или предпочитает «сухой прирост».После выполнения этого конкретного цикла пользователь заметит только прибавку в весе с точки зрения увеличения безжировой мышечной массы.

    • Совсем не рекомендуется смешивать тренболон с анадролом. Из-за сильного воздействия на организм пользователи должны быть осторожны при смешивании этих двух веществ. Тренболон и Анадрол можно сочетать друг с другом только в том случае, если вы используете естественные альтернативы обоим этим соединениям или, другими словами, используете «легальные стероиды».

    Основные побочные эффекты, которые вы можете получить от выполнения цикла Трен:

    Это один из самых опасных побочных эффектов, потому что высокий уровень холестерина и гипертония проявляются не у всех.В случае повышенного напряжения сердечно-сосудистой системы при регулярном приеме тренболона может возникнуть гипертрофия желудочков. Тренболон также заметно вызывает кардиомиопатию.

    Одним из побочных эффектов, вызывающих беспокойство у мужчин, является подавление выработки тестостерона после курса Трен. Во время этого принимаются добавки тестостерона для восстановления его уровня. Во время курса Трен естественный уровень тестостерона падает, что может иметь разрушительные последствия для сексуальной жизни мужчин.

    Тренболон только в некоторых случаях вызывает ароматизацию гормона эстрогена, откуда возникают симптомы гинекомастии.Эстроген — женский половой гормон, который поддерживает рост молочных желез и поддерживает половое влечение. К сожалению, для мужчин эти функции бесполезны, потому что ни один мужчина не хочет иметь пухлые соски и грудные мышцы.

    Из-за высокой андрогенной активности тренболона он вызывает дополнительное производство кожного сала под кожей, что является причиной обыкновенных угрей. Пользователи, у которых уже есть высокий уровень кожного сала в коже, могут столкнуться с серьезными типами прыщей после курса тренера.

    Поскольку тренболон обладает в 500 раз большей андрогенной активностью, чем большинство стероидов, это может быть опасно для волосяных фолликулов.Это связано с повышенным уровнем DHT, из-за которого на коже головы появляется залысины. Дигидротестостерон отвечает за воспаление кожи головы, которое приводит к выпадению волосяных фолликулов. Это настоящие анаболические стероиды, особенно тренболон, ускоряют процесс выпадения волос, поэтому рекомендуется принимать их на короткий срок. Иногда это можно изменить, когда пользователи цикла Трен будут следовать послекурсовой терапии.

    Многие жиросжигающие стероиды сжигают подкожный жир, но повышают уровень висцеральных жиров.Висцеральный жир окружает орган под брюшной полостью, который в случае его повышения представляет множество опасностей для внутренних органов.

    В последних отчетах о курсе тренболона сделан вывод о том, что побочные эффекты тренболона не только физические, но и психические. Пользователи сообщали о раздражительном поведении, паранойе, депрессии и многократном повышении агрессии после приема ААС. Это происходит из-за стимулирующего воздействия на центральную нервную систему, где выработка адреналина увеличивается и, следовательно, предлагает режим борьбы и бегства.

    Стекинг — это сочетание / использование нескольких стероидов одновременно с более низкими дозами в течение определенного периода времени. Некоторые пользователи даже добавляют еще одну и формируют пирамидальную структуру, постепенно увеличивая дозу. Нет никаких научных заявлений, подтверждающих тот факт, что укладка усиливает действие каждого препарата и позволяет организму получать больше концентраций анаболических стероидов. Некоторым мужчинам этот необычный эффект суммирования желаннее, чем использование одного стероида.

    Всемирные спортивные организации и медицинские ассоциации запретили использование стероидов профессиональными бодибилдерами и спортсменами.Но некоторые спортсмены никогда не прекращали использовать стероиды, если у них не возникали опасные для жизни побочные эффекты в РЕАЛЬНОМ ВРЕМЕНИ. В случае, если какой-либо спортсмен будет пойман на употреблении анаболических стероидов, он / она будет немедленно лишен титула.

    Натуральные стероиды — это недавно представленные добавки, которые переводят организм в анаболический режим. Это продуктивный подход, потому что эти добавки не имеют побочных эффектов — НАДА!

    Тренорол — это натуральный стероид, который заменил цикл Трен для бодибилдеров и спортсменов.В 2021 году Trenorol станет законной альтернативой тренболону, который имеет почти тот же «механизм действия» без побочных эффектов AAS.

    Внутри формулы Trenorol для наращивания мышечной массы есть исключительно работающие натуральные соединения, которые сохраняют больший прирост и повышают выносливость у мужчин. Это делает его привлекательным даже для женщин-бодибилдеров, поскольку они также могут использовать Trenorol, не опасаясь вирилизации.

    Trenorol содержит 4 специальных ингредиента, полученных из натуральных источников.

    1. Бета-ситостерол

    Активным ингредиентом добавки Trenorol является естественный бустер тестостерона, который идеально подходит для мужчин. Бета-ситостерол известен тем, что останавливает превращение тестостерона в ДГТ. Это действительно полезно для стимулирования мышечной массы и потери жира.

    1. Samento Inner Bark

    Тренболоноподобное восстановление мышц теперь доступно в тренороле, и это благодаря экстракту внутренней коры Samento.Этот ингредиент очень полезен для снятия мышечного напряжения и ускоряет процесс восстановления во время тренировок. Внутренняя кора саменто также игнорирует мышечные травмы, помогая иммунному ответу в организме.

    1. Экстракт листьев крапивы

    В Trenorol много анаболических сторонников, но экстракт листьев крапивы включен исключительно для поддержки феномена наращивания мышечной массы. Роль листа крапивы заключается в том, чтобы избежать задержки жидкости в мышцах, из-за которой пользователи чувствуют дискомфорт, переутомление и вздутие живота.Эти вредные явления можно уменьшить с помощью Trenorol перед тренировками.

    1. Пепсин

    Пепсин — сильный фермент, который способствует росту мышц у мужчин и женщин. Некоторые люди, не соблюдающие белковую диету, являются теми, на кого пепсин очень эффективен. Это альтернатива белковой диете, которая дает более быстрые и лучшие результаты. Пепсин также снижает болезненность мышц, ускоряя восстановление мышц после напряженной тренировки.

    Trenorol — это легальный стероид быстрого действия, который обеспечивает желаемые результаты в течение продолжительности курса Tren. Но это не означает, что вы можете использовать Trenorol максимум 12 недель. Используйте Тренорол сколько угодно и никаких негативных последствий для организма не будет.

    • Увеличение массы тела является результатом удержания азота в организме. Этот процесс также стимулирует механизм синтеза белка, что способствует более быстрому росту мышц.

    • Тренорол используется для неограниченной выносливости, которая заключается в улучшении кровотока вместе с необходимыми питательными веществами для мышц.Тренорол содержит некоторые экзотические ускорители оксида азота, которые являются лучшим способом улучшить кровоснабжение для максимальной выносливости и выносливости.

    • Долговечная сила: Сила, которую вы не можете применить в действии, бесполезна, с юридической добавкой Trenorol вы можете использовать силу по всем правильным причинам. Не только ограниченная сила, но и вы можете прорваться через плато с большим приростом энергии и мощности для подъема более тяжелых предметов.

    • Наконец, Trenorol на постоянной основе поддерживает снижение жировой массы в организме, что является косвенным процессом.Обычно это делается прямым методом, но в случае Trenorol повышенный уровень гормона тестостерона в организме способствует механизму сжигания жира. И да, нет никаких признаков накопления висцерального жира при применении Тренорола.

    Где купить стероиды тренболон в Интернете (Tren)?

    Стероид тренболон в настоящее время поставляется только несколькими компаниями, которые можно приобрести в ограниченном количестве аптек. Врачи назначают тренболон только в особых случаях, и из-за опасности они часто сдерживаются и предлагают другой препарат.

    Trenorol субъективно является лучшей альтернативой Tren Cycle, которую можно найти на официальном сайте Crazy Bulk. В настоящее время нет интернет-магазинов, которые поставляют легальный Тренболон, это означает, что даже GNC, Amazon, Costco, Walgreens или Walmart не могут вам помочь в этом отношении.

    Лучший способ найти лучшую альтернативу тренерскому циклу — это зайти на сайт Crazy Bulk и узнать больше о юридических стероидах, таких как тренорол, и многих других.

    Нет предела тому, что тренболон может сделать для бодибилдеров; точно так же побочные эффекты безграничны. Чтобы найти лучшую добавку для бодибилдинга в 2021 году, есть множество вариантов на выбор.

    Особенностью Trenorol является наличие натуральных компонентов и клинических данных, подтверждающих эффективность этих юридических стероидов, которые действительно работают. Тренболон вводят в виде инъекций, в то время как Тренорол выпускается в форме легко принимаемых капсул.

    Тренболон имеет побочные эффекты, такие как прыщи, выпадение волос, сердечно-сосудистые заболевания и многое другое. О, и неужели мы забыли о «Трен-кашле», ведь этот ужасный!

    Подойдя к тому моменту, когда читатели должны понять, какой стероид им лучше всего, ответ — натуральные! Тренорол — это добавка, идеально имитирующая тренболон, и она содержит некоторые необычные компоненты.

    Тренорол не так силен, как настоящий тренболон, но лучше иметь живые мышцы, чем объем с тяжелыми последствиями.

    Окончательный вердикт: хотя тренболон в 5 раз сильнее тестостерона, он недостаточно безопасен. Тренорол в 5 раз безопаснее, чем тренболон, и его эффекты, чем многие диетические добавки, доступные для бодибилдинга.

    Программа тренировок на стероидах

    Наращивание мышц при использовании стероидов немного отличается от обычного.Вы должны внести некоторые изменения в свой распорядок тренировок и диету, чтобы получить максимальную отдачу от стероидного цикла. Высокоинтенсивные силовые тренировки с высокой частотой являются основными характеристиками практики при использовании стероидов.

    Как именно он должен выглядеть, поговорим далее в этой статье . Если вы хотите, чтобы ваш стероидный курс был успешным для вас, чтобы набрать значительное количество мышечной массы, а также сохранить его после его прекращения, вам следует уделять пристальное внимание планированию тренировок.Прежде всего, речь идет о вашем опыте бодибилдера и пользователя стероидов.

    Необходимо прочитать: Как создать свою собственную программу тренировок по бодибилдингу

    Пользователи стероидов

    У нас здесь две основные группы: новички и те, кто уже имеет опыт бодибилдинга. Если вам еще не исполнилось 20 лет или у вас менее одного года опыта в бодибилдинге, вам рекомендуется подождать до приема стероидов; вместо этого, если вы соответствуете этому требованию, вы можете считать себя начинающим пользователем стероидов .

    Итак, выберите, к какой категории вы относитесь, и придерживайтесь режима тренировок для начинающих и для продвинутых бодибилдеров. Все это время вам придется обращать внимание на несколько факторов, которые увеличивают эффективность ваших тренировок. Если вы принимаете стероиды для увеличения мышечной массы, то вам придется максимально стимулировать мышечную массу.

    Этого можно достичь, постепенно увеличивая веса, с которыми вы работаете, и используя элементы тренировки суперсетов. Используйте высокоинтенсивные тренировки.Но не стоит заниматься высокими нагрузками с самого начала стероидного цикла.

    Делайте это медленно и начните с тренировки с низкой интенсивностью, вашей обычной тренировки, и в течение цикла постепенно увеличивайте интенсивность. Во время каждой новой тренировки вы должны работать с более тяжелыми весами, чтобы получить чрезмерную стимуляцию мышц, что обеспечит их сильный рост.

    Обязательно прочитать: Что можно и чего нельзя делать при низкой и высокой кардиоинтенсивности

    Внезапное увеличение веса, с которым вы работаете в начале цикла, означает, что не остается места для дальнейшего роста, и вы рискуете получить травму.В общем, к концу стероидного цикла вам придется увеличить веса, с которыми вы тренируетесь, на 30%.

    Это оптимальный процент, но если вы чувствуете себя в безопасности с более высокими весами, вы можете это сделать. Просто имейте в виду, что вам нужно избегать любых травм, помимо наращивания мышечной массы. Используйте трехдневный метод тренировки с раздельными тренировками.

    Это означает, что вы должны разделить все групповые мышцы на три части и тренировать каждую из них в течение определенного дня.Таким образом, каждая группа мышц будет получать оптимальную нагрузку раз в 4-7 дней.

    Сколько подходов и повторений выполнить?

    Когда дело доходит до нескольких подходов и повторений, это не сильно отличается от обычной тренировки. Вы можете делать два, три упражнения для каждой группы мышц, по три подхода по 6-7 повторений для каждого из них. Если вы чувствуете необходимость, делайте паузу между подходами до минуты.

    Преимущество в том, что стероиды улучшают время восстановления между подходами, поэтому вы можете делать более короткие паузы, если чувствуете, что можете выполнить следующий подход.Использование суперсетов — отличная идея для реализации, поскольку они заставляют ваши мышцы тренироваться до отказа, разрушая больше мышечной ткани и, как следствие, более значительную мышечную массу.

    Что касается продолжительности тренировки, то вы должны забыть о 45-минутной сессии. При приеме стероидов тренировка должна длиться не менее часа, а наиболее эффективными будут 1,5-2 часа тренировки.

    Такого временного кадра вполне достаточно для углубленной тренировки целевой группы мышц.Нам нужно стимулировать мышцы в высокой степени, и этого можно достичь с помощью более длительных тренировок с тяжелыми весами.

    Вы также можете ознакомиться с программами обучения

    18-недельная программа подтягиваний и отжиманий для впечатляющей верхней части тела

    10-недельная программа и программа специализации на 5000 повторений

    Обратите большое внимание на разминку:

    Разминка перед каждой тренировкой — основное правило для бесплатной тренировки.По крайней мере, так и должно быть, хотя все еще есть люди, которые игнорируют это. Хорошая разминка становится еще более важной, если вы тренируетесь на стероидах.

    Поскольку анаболики значительно увеличивают силу тела, вы чувствуете, что готовы работать с большими весами, чем обычно. Но прочность ваших суставов, связок такая же, и вы рискуете получить серьезные травмы, если не будете разогреваться.

    Получение травмы автоматически снижает эффективность стероидного курса, так как вы не будете ходить в спортзал на какое-то время или, в лучшем случае, сможете тренироваться, но с меньшей интенсивностью.

    Обязательно прочтите: Преимущества упражнений для разминки перед тренировкой

    Время отдыха на стероиде:

    Несмотря на то, что вам придется много работать с тяжелыми весами, убедитесь, что вы не делаете это чаще, чем три раза в неделю. Объединив ваше желание стать больше и новые способности организма, вызванные стероидами, вы можете считать ежедневные тренировки очень продуктивным распорядком.

    Но это не так.Ваша цель — чрезмерно стимулировать мышцы, но не перетренироваться. Помните об этом каждый раз, когда читаете очередную историю успеха на доске сообщений о том, как кому-то удавалось тренироваться каждый день на стероидах и получать впечатляющие результаты.

    Оставайтесь реалистами и принимайте решение о том, что работает для других, но не для других. Как и при регулярных тренировках, во время восстановления мышечные ткани восстанавливаются, тем самым увеличиваясь в размерах. Итак, дайте своему телу 8-10 часов сна в сутки и тренируйтесь не чаще трех раз в неделю.

    Тренировка после цикла стероидов:

    Соблюдение правильного режима тренировок во время езды на велосипеде так же важно, как и вы в конечном итоге. Эта стадия известна как послекурсовая, во время которой пользователь стероидов принимает некоторые лекарства, чтобы помочь организму восстановить выработку тестостерона и предотвратить потерю мышечной массы, набранной за этот период.

    Продукты для постцикловой терапии

    Итак, как только вы прекратите использование стероидов и начнете ПКТ, вам также придется снизить интенсивность тренировок.Это означает уменьшение веса, с которым вы работаете, количества повторений и продолжительности тренировки. Таким образом, через две недели стероидный курс заканчивается. Вы должны тренироваться с легкими весами и не чувствовать усталости по окончании тренировки.

    Не заблуждайтесь, полагая, что тренировки с такой же высокой интенсивностью, как и во время цикла, помогут вам сохранить набранную мышечную массу. Это не верно. Чем выше мощность; тем сложнее катаболический процесс, который происходит в результате.

    Другими словами, теряется более высокая мышечная масса. Через четыре недели после завершения цикла вы можете постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Таким образом, через две недели вы будете тренироваться с той же энергией, что и до езды на велосипеде.

    Заключение

    Как видите, при приеме стероидов режим тренировок немного отличается. Вам нужно будет пройти высокоинтенсивный тренинг с частотой три раза в неделю. Стероиды дают вам идеальный фон для роста мышц, но для отличных результатов вам нужно будет выполнить правильную программу упражнений.

    Обязательно прочитать: Что такое ПКТ и почему он так важен при курсах стероидов

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *