Точки на ступне ноги: Массаж стоп | Центр тибетской медицины

Содержание

Массаж стоп | Центр тибетской медицины

Массаж стоп применяется издревле восточными народами, как средство для расслабления, лечения многих заболеваний и поддержания здоровья в целом. На стопе имеется около 70 тысяч нервных окончаний, посредством которых стопа оказывается связанной со всеми внутренними органами. Массаж ног и стоп – это несравнимое удовольствие, которое не только снимает усталость стоп,  приводит мышцы ног и всего тела в тонус, но и уникальная релаксирующая процедура.

Действительно, массаж ступней – это весьма и весьма приятное действо, которое приводит к перерождению если уж не всего организма, то, по крайней мере, сил в целом. Массаж ног и ступней немного отличается от, скажем, массажа спины. Разница в том, что при массаже ступней и ног, стимулируются не только сами мышцы, на которые приходится воздействие, но благотворное влияние оказывается на весь массаж стоп организм.

А причиной тому огромное множество рефлекторных точек, которые отвечают за состояние организма в целом.    Так, например, в своде стопы огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму.

Стимуляция пальцев ног оказывает благотворное воздействие на глаза, уши, зубы и десна, носовые пазухи. Припоминаете, как в детстве, когда вы болели простудой, бабушка водкой растирала ваши ступни, и в особенности каждый пальчик, после чего на следующее утро простуда отступала, нос начинал дышать свободнее, а глаза переставали слезиться?

О точках же, расположенных на подошвенной части ступни, вообще можно написать целый талмуд – здесь есть точки, которые соответствуют внутренним органам, общему самочувствию и даже настроению человека. Активное воздействие на эти точки приводит к улучшению общего самочувствия и снятию различных болей.  

Врачи китайской медицины утверждают, что массаж ступней ног — это буквально все, что нужно человеку для счастья.

Ведь если взглянуть на схему расположения акупунктурных точек на ступнях, то мы увидим там проекции всех органов и систем человеческого организма. У вас проблемы с позвоночником? Займитесь тыльной стороной стопы. Заложен нос? Извольте — массаж пальцев ног избавит от неприятности.

В теле человека не так уж много перпендикуляров, а точнее — всего один. Это стопа, единственная част нашего тела, расположенная перпендикулярно ко всем остальным его частям. Массаж ступней был известен людям с древних времен. Согласно представлениям древних индийских и китайских врачей, взгляды и практики которых не потеряли своей актуальности и в наши дни, концентрация энергетических потоков, пересекающихся в стопе поистине огромна. А множество рецепторов стопы позволяют оказывать влияние практически на все органы человека.        

Делая массаж стопы, вы мобилизуете ваши жизненные силы, повышаете тонус всего организма. Правильное воздействие на стопу поможет устранить или облегчить очень многие болезненные явления.

Но кроме этой лечебной функции, массаж ступней очень положительно влияет и на эмоциональное состояние. Массаж ступни запросто может снять стресс и повысить настроение. Недаром древние мудрецы для восстановления не только внутренней гармонии, но и усиления связи с внешним миром советовали массировать стопы, что нашло отражение в многочисленных древних трактатах. Современная медицина, несмотря на некоторое «настороженное» отношение к учениям древних, все же признает благотворное влияние массажа ступней, как на общее состояние организма, так и отдельных органов.

Воздействие на энергетические точки, расположенные на стопах, дает потрясающие результаты. Ведь каждое нервное окончание неразрывно связано с другими нашими органами. К примеру, большой палец отвечает за голову, а средний и указательный — за глаза. Массаж стоп укрепляет весь организм: улучшает кровообращение, служит профилактикой артрита, болей в суставах, снимает усталость, напряжение и стресс.

 

Магазин различных продуктов Graviola Leaf, которые помогут вам расслабиться и расслабиться.

Ниже мы опишем 15 точек давления на ногах и цели, которым служит каждая акупунктурная точка.

15 точек давления

Это известно как LV 3, и вы можете найти его, поместив палец между большим и вторым пальцами, как раз в точке, где встречаются сухожилия.

Сильно надавите на эту точку на несколько секунд, чтобы снять стресс, головные боли, гнев, беспокойство, раздражительность и менструальную боль.

Точка давления KD 1 расположена в углублении, которое вы чувствуете ниже сустава большого пальца ноги.Найдите это место между большим и вторым пальцами ног и сожмите его большим пальцем.

Массаж в течение двух или трех минут, чтобы избавиться от бессонницы, ночного потоотделения, учащенного сердцебиения, приливов, потери памяти и беспокойства.


Загрузите электронную книгу БЕСПЛАТНО здесь.

Рефлексология стопы также снижает боль после операции на груди.

Узнайте о Моринге и ее преимуществах здесь.

Да Дун (LV 1)

Точка LV 1 находится на один дюйм ниже угла ногтя на ноге, ближе к внутренней стороне большого пальца ноги.

Надавите на эту область, чтобы избавиться от головокружения, болей в животе и грыжи.

Эту акупунктурную точку можно найти, надавливая на боковую часть стопы, пока не дойдете до точки углубления на средней стороне стопы, рядом с подушечкой стопы.

Тай Бай оказывает облегчение, в основном, связанное с пищеварительной системой — боль в животе, рвота, диарея, дизентерия, а также вздутие живота.

Найдите эту точку давления, нажав на часть между ахилловым сухожилием и верхней частью этой внутренней костной выпуклости на лодыжке (медиальная лодыжка).

Это принесет облегчение от зубной боли и боли в горле, а также избавит ваше тело от бронхита, астмы и артрита; даже заболевание почек.

Костная выпуклость на внешней стороне лодыжки (латеральная лодыжка) — это место, где находится эта точка давления.

Прикладывание давления к этой точке развивает терпение, уменьшает страх и беспокойство и облегчает симптомы простуды.

Слегка надавите большим и указательным пальцами на область под выступом на внешней стороне лодыжки, чтобы найти эту акупунктурную точку.

Это связано с психическими проблемами и, в частности, снижает умственное напряжение, улучшает настроение и способствует психической устойчивости.

Кунь-лунь расположен рядом с акупунктурной точкой qui xu, и это точка впадины между самой высокой точкой лодыжки (латеральной лодыжкой) и ахилловым сухожилием.

Считается, что он лечит высокое кровяное давление, проблемы с кишечником, головные боли, болезни глаз и боли в пояснице.

Большим и указательным пальцами слегка надавите на толстую кожу между большим и вторым пальцами.

Это точка, которая, как известно, помогает при проблемах со зрением, судорогах в ногах, синусите и заболеваниях печени.

Эта акупунктурная точка находится на подошвенной стороне стопы между вторым и третьим пальцами.

Считается, что он эффективен для лечения симптомов пищевого отравления и инфекций мочевыводящих путей. Он также может вылечить запор, боль в лице и глазах, зубную боль и реабилитацию после инсульта.

Найдите эту акупунктурную точку примерно на дюйм ниже прилегающей части кожи между большим и вторым пальцами на верхней стороне стопы.

Снимает симптомы диареи.

Чтобы найти эту точку давления, проведите пальцем по внешней стороне стопы примерно на одну треть вниз.

Может помочь при заболеваниях глаз, облегчить боли в пояснице, мышечные спазмы, апоплексию и психоневроз.

Эта маленькая точка давления находится прямо посередине большого пальца ноги на верхней стороне.

Слегка надавите на одну или две минуты, чтобы снизить высокое кровяное давление.

Эта точка давления находится чуть ниже ногтя второго пальца стопы.Его можно использовать для лечения икоты, тошноты и проблем с аппетитом.

Пятнадцатая точка давления на ногах также находится в области пальцев стопы. Его можно найти на среднем пальце ноги, чуть ниже ногтя.

Применяется при изжоге и постоянной отрыжке.

Последнее слово

Появляется все больше свидетельств того, что рефлексотерапия стоп может быть полезной для вашего здоровья.

Не говоря уже о науке, наши ноги терпят удары, и регулярная рефлексотерапия может принести облегчение, а также улучшить ваше самочувствие, не говоря уже о пользе для здоровья, которую она приносит.

Диабетикам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем делать рефлексотерапию стопы, так как диабетический нерв может быть затронут давлением.

Статья по теме:

I. 4 важных шага для поддержания здоровья и благополучия кишечника

II. Как укрепить иммунную систему с помощью диеты.

III.5 самых полезных масел для кулинарии

Подпишитесь на нашу рассылку новостей и получайте лучшие предложения и удивительные предложения уже сегодня.

12 техник расслабления и обезболивания

В конце долгого дня многим людям нравится делать или получать массаж стоп. Массаж стоп может помочь расслабиться и уменьшить мышечные боли.

Есть много способов массажа ступней, которые легко попробовать дома. В этой статье даны пошаговые инструкции по 12 техникам массажа стоп.

Прочтите, чтобы узнать, как массировать ступни.

Вот 12 техник массажа стоп, которые человек может использовать на себе или на другом:

1. Повороты для разминки

Повороты для разминки — это один из способов начать массаж стоп. Чтобы использовать эту технику:

  • поместите ладони по обе стороны от стопы
  • осторожно потяните правую сторону стопы вперед, одновременно отталкивая левую сторону
  • толкните левую сторону стопы назад, одновременно вытягивая правую сторону вперед
  • повторите это вращательное движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног

Нежное вращательное движение помогает согреть стопу для подготовки к дальнейшему массажу.

2. Натирание свода стопы

Люди могут использовать массаж свода стопы для массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

  • возьмитесь за верхнюю часть стопы в одной руке
  • пальцами другой руки, потрите длину свода стопы
  • сделайте это несколько раз, от пятки до подушечки стопы

3. Сгибания с носком

Сгибания с носком могут способствовать гибкости стопы. Чтобы использовать эту технику массажа стоп:

  • одной рукой удерживайте пятку
  • согните все пальцы на одной ноге вперед и назад одновременно с другой рукой
  • повторите это движение, осторожно увеличивая давление и сгибая пальцы ног, чтобы полный диапазон их движения

4.Распространение стопы

Распространение пищи может помочь стопе расшириться до естественной ширины. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • возьмитесь за каждую сторону стопы
  • потяните каждую сторону стопы наружу
  • повторите это движение, позволяя ступне развести

5. Сжатие пятки

Сжатие пятки может помочь облегчить напряжение в задней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

  • удерживайте верхнюю часть стопы одной рукой
  • удерживайте заднюю часть пятки другой
  • несколько раз сожмите и отпустите заднюю часть пятки

6.Работа суставов или кулаков

Работа суставов или кулаков — это способ массажа нижней части стопы. Чтобы использовать эту технику:

  • удерживайте заднюю часть стопы одной рукой
  • держите сустав или полный кулак другой рукой за нижнюю часть стопы
  • используйте сустав или кулак, чтобы размять нижнюю часть стопы, используя умеренное давление
  • повторите это движение, прорабатывая подушечку стопы до пятки

7. Работа с большим пальцем

Работа с большим пальцем — это еще одна техника массажа стопы, которую человек может практиковать на подошве стопы.Чтобы использовать эту технику:

  • удерживайте ступню одной рукой с обеих сторон
  • поместите пальцы на верхнюю часть стопы
  • поместите большие пальцы под каждую ступню, на подушечках пальцев
  • используйте большие пальцы, чтобы погладить каждую носок, используя умеренное давление
  • двигайтесь к подушечке стопы, повторяя движение вниз большими пальцами
  • повторите это движение в своде стопы и пятке
  • продолжайте до тех пор, пока это доставляет удовольствие

8.Точки давления

Точки давления на подъем — еще одна техника расслабляющего массажа стоп. Чтобы использовать эту технику:

  • используйте одну руку, чтобы поддержать верхнюю часть стопы
  • используйте большой палец другой руки, чтобы нажать и отпустить верхнюю часть подъема
  • постепенно опустите подъемник, повторяя это нажимающее движение
  • продолжайте нажимать и отпускать до задней части пятки

9. Массаж ахиллова сухожилия

Массаж ахиллова сухожилия может помочь уменьшить давление на ахиллово сухожилие.Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • возьмитесь за ахиллово сухожилие другой рукой, между большим и указательным пальцами
  • поглаживайте вниз к пятке
  • повторите это несколько раз

10. Круги сверху и сбоку

Обращение сверху и сбоку — это простая техника массажа стоп. Чтобы использовать его:

  • двумя руками, поддерживая ступню снизу
  • вытяните пальцы и используйте их, чтобы сделать круги вокруг лодыжки с обеих сторон
  • , используя непрерывное круговое движение, двигайте пальцами по бокам стопы
  • продолжайте кружить пальцами до пальцев ног
  • обратите внимание на пространство между каждым сухожилием

11.Массаж пальцев ног

Массаж пальцев ног помогает снять напряжение и спазмы в пальцах ног. Чтобы использовать эту технику массажа стопы:

  • возьмитесь за основание стопы одной рукой
  • пальцами другой руки, потяните, скрутите и потяните каждый палец ноги
  • двигайтесь от внешнего к внутреннему
  • повторить несколько раз
  • массаж между пальцами ног

12. Заключительные движения

Люди могут использовать завершающие движения в конце массажа стопы.Чтобы использовать эту технику:

  • поместите ладони по обе стороны от стопы
  • осторожно потяните правую сторону стопы вперед, отталкивая левую сторону назад
  • затем отодвиньте левую сторону стопы назад, толкая правую сторону вперед
  • повторите это скручивающее движение, работая руками от щиколотки до пальцев ног
  • уменьшайте давление каждый раз, постепенно полностью отрывая руки от стопы

Появляется все больше научных доказательств пользы массажа для здоровья.

Исследование 2010 года показало, что при интеграции в неотложную помощь массажная терапия может помочь человеку:

  • справляться с проблемами физического и психического здоровья
  • испытывать меньше боли
  • расслабляться
  • управлять эмоциями
  • спать

В 2018 году было обнаружено, что использование массажа рук и ног в клинических условиях может снизить тревожность и улучшить показатели жизнедеятельности пациентов.

Кроме того, в обзоре 2016 года было высказано предположение, что медицинские работники рекомендуют массажную терапию вместо отсутствия лечения в качестве варианта обезболивания.

Рефлексология — это альтернативная терапия, при которой оказывается давление на определенные части стопы. Это не то же самое, что обычный массаж стоп.

Сторонники рефлексотерапии считают, что давление на стопу может излечить не связанные с этим проблемы в других частях тела.

Существуют неофициальные данные о том, что рефлексотерапия может успокаивать, но исследователи отмечают, что во многих систематических обзорах было обнаружено мало убедительных доказательств, подтверждающих ее эффективность.

Даже если научные данные не подтверждают рефлексотерапию, эта практика может быть расслабляющей, так как это разновидность массажа стоп.

Не существует единого способа провести массаж стоп. Разные люди предпочитают разные техники. Человек может захотеть испытать множество техник и узнать, что нравится ему или кому-то еще.

Перед началом работы:

  • опустите ноги в теплую воду с несколькими каплями разбавленного эфирного масла или без них
  • промокните ноги полотенцем
  • положите ступни на полотенце
  • нанесите массажное масло на стопа, до щиколотки

Вот несколько общих советов по массажу стоп, которые можно использовать в качестве руководства:

  • Обратите внимание на болезненные части : Работайте над больными участками дольше, с таким большим или минимальным давлением чувствует себя комфортно.
  • Обращайте внимание на те части, которые вызывают у вас удовольствие. : Если это доставляет удовольствие, человек может продолжить.
  • Избегайте травм больших пальцев. : Не нажимайте слишком сильно, чтобы большие пальцы не начали болеть. Для оказания давления используйте силу веса тела, а не мускулов больших пальцев.
  • Избегайте слишком слабого давления, так как это может пощекотать .
  • Сосредоточьтесь на одной ноге за раз .

Перед тем, как начать массаж стопы, проверьте стопы на предмет:

  • порезов
  • перевязок
  • стопы спортсмена

Другие уже существующие состояния стопы, такие как диабетическая невропатия, также могут влиять на то, есть ли у человека стопа. массаж.Определенные условия могут сделать части стопы чувствительными к давлению.

Беременным женщинам и тем, у кого есть риск образования тромбов, следует обратиться к врачу перед массажем голеней.

Массаж стоп — доступное домашнее лечение напряженных или ноющих ног. Практика также может помочь человеку расслабиться и расслабиться, поддерживая его общее чувство благополучия.

12 техник, описанных в этой статье, представляют собой базовое введение в массаж стоп. Люди могут обратиться за дополнительными инструкциями к профессионалам или обратиться к массажисту.

Рефлексологическая таблица стоп | Шоу доктора Оз

Знаете ли вы, что подошва ваших ступней может повлиять на то, что происходит в других частях вашего тела? На каждой ступне имеется более 7000 нервных окончаний, называемых рефлексами, которые соответствуют каждому органу и системе вашего тела. Нажимая на эти рефлекторные точки, вы стимулируете нервную систему и открываете энергетические пути, которые могут быть заблокированы или перегружены.

Пищеварение
Проблемы с пищеварением — это наиболее частая проблема, которую лечат с помощью рефлексотерапии.


Точка рефлексологии: Подошва стопы, также известная как солнечное сплетение, нервный центр тела, который помогает снять напряжение желудка.

Что делать: Самый простой способ сделать это — воспользоваться сушилкой, гольфом или любым маленьким твердым мячом, который есть у вас дома. Надавите на мяч по внутреннему краю средней части стопы. Это расслабляет желудок и улучшает кровообращение в этой области. Стимуляция середины стопы открывает энергетические пути к органам, связанным с пищеварением, таким как желудок, толстая кишка и кишечник.Это улучшает приток крови к этим органам и может помочь облегчить проблемы с пищеварением.

Головная боль
У многих людей головные боли возникают из-за напряжения в шее. Улучшение кровообращения в шее может эффективно уменьшить головную боль.

Рефлексологические точки: Большие пальцы правой и левой стопы, которые соединяются с областями головы и шеи.

Что делать: Есть 2 различных метода, которые вы можете использовать для снятия головной боли:

  • Если вы чувствуете приближение головной боли: Сделайте маленькие круги большими пальцами ног на больших пальцах ног.
  • Если у вас уже болит голова: смочите бумажное полотенце или ткань очень теплой водой, отожмите и зажмите между пальцами ног, как будто делаете педикюр. Сделайте качели, чтобы стимулировать нервы между пальцами ног и активировать рефлексы головы и шеи. Стимулируйте большой палец ноги в течение 30 секунд 2–3 раза в день.

PMS
Пропустите ибупрофен! Новое исследование показывает, что рефлексотерапия снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли.

Рефлексологические точки: Внутренняя и внешняя рефлекторные зоны на каждой стороне лодыжки.Это зоны рефлекса к горячим точкам тела (матка и влагалище для женщин). Стимуляция этих областей может улучшить кровообращение в репродуктивных органах и помочь вам отрегулировать и сбалансировать вас в это время месяца. Возможно, будет проще взять теплую ложку и надавить.

Что делать: Попробуйте это упражнение в течение 10–15 секунд: снимите ложку, аккуратно потрите пораженный участок и повторите еще 10–15 секунд. Делайте это 2-3 раза в день во время менструации.

Узнайте больше о том, как направить свою боль, с помощью этой рефлексологической таблицы ступней:

Точки давления на ступни: 15 точек давления на ступни и способы их использования

0

Поделиться — это забота!

На квадратный сантиметр нижней части стопы больше чувствительных нервных окончаний, чем в любой другой части тела.

Довольно безумно, правда?

В этой статье мы поговорим о точках давления в наших ногах и о том, как мы можем манипулировать этими точками давления, чтобы облегчить общие боли и недомогания, такие как головные боли, кашель и тошнота, и многие другие.

Каковы точки давления стопы? Точки давления — это особые точки на теле, нажатие на которые облегчает боль и другие болезни. Рефлексология и точечный массаж используют точки давления в своих процедурах сенсорной терапии.Рефлексология делает упор на снятие стресса, чтобы не причинить вреда организму, в то время как точечный массаж включает восстановление потока заблокированной qi (chi), чтобы избежать его проявления в виде болезни. Имея более 800 точек давления по всему телу, давайте сосредоточимся на 15 на стопе и узнаем, как ими управлять для быстрого облегчения и снятия боли.


Как работают точки давления?

Давление на акупунктурные точки тела пальцами, суставами, ладонями или инструментом.

Также можно применять растяжку и другие техники массажа.

В традиционной китайской медицине считается, что тело имеет 800 точек давления, разбросанных по 14 меридианам.

В этих 14 меридианах течет ци человека.

Блокировка потока нарушает естественный баланс тела и может вызвать боль, дискомфорт и даже болезнь.

Чтобы освободить застоявшуюся ци и восстановить баланс жизненной силы в теле, обученный терапевт прикладывает контролируемое мягкое давление к точке давления.

TCM объясняет облегчение как восстановление потока энергии в область.

Боль и дискомфорт уменьшаются или полностью исчезают.

Наука не смогла полностью объяснить концепцию жизненной силы и продолжить изучение точек давления и ее преимущества.

Облегчение связано с ослаблением мышечного напряжения и высвобождением эндорфинов из организма.


Точки давления на ступнях и их значение

Возвращаясь к теории, точки давления связаны с определенными частями тела и конкретными органами. Вот 15 точек давления на ступнях и заболевания, которые они будут лечить при массаже.


1. Тай Чун

Найдите эту точку давления, надавив на сухожилие между большим и вторым пальцами.

Надавите на разрыв между сухожилиями.

Нажатие на эту точку давления поможет снять стресс; снизить гнев, раздражительность и облегчить беспокойство; и уменьшить головные боли и менструальные боли.


2. Юн Цюань

Найдите впадину прямо под суставом большого пальца ноги.

Переместите большой палец в точку между большим и вторым пальцами.

Вы будете знать, что нашли точку давления, поскольку это место, где давление ощущается больше всего.

Давление на эту акупунктурную точку поможет уменьшить сердцебиение; успокаивающее беспокойство и бессонница; улучшить плохую память и уменьшить ночную потливость и приливы.


3. Да Дун

Эта точка давления находится на внутренней стороне большого пальца ноги, примерно в дюйме от угла ногтя.

Надавливание на эту точку снимает головокружение, снимает боли в животе и грыжи.


4. Тай Бай

Эта точка давления находится посередине, сбоку от подушечки стопы.

Нажимайте на мяч, пока не дойдете до области, где давление ощущается сильнее всего.

Надавливание на эту точку уменьшает вздутие живота, облегчает боль в животе, помогает успокоить рвотный рефлекс и помогает остановить диарею и дизентерию.


5. Тай Си

Найдите эту главную точку давления, нажав на место между ахилловым сухожилием и верхней частью внутренней костной выпуклости лодыжки.

Давление на Тай Си успокаивает боль в горле и зубную боль, помогает тонизировать почки, успокаивает боль при артрите и уменьшает обострения бронхита и астмы.


6. Шен Май

Вы можете найти эту точку давления на костной шишке на внешней стороне лодыжки.

Массаж этой точки помогает развить терпение, успокоить тревогу и страх и избавиться от простуды.


7. Цю Сюй

Эта точка давления расположена на дюйм ниже костной выпуклости на внешней стороне лодыжки.

Массаж Qiu Xu снимает умственное напряжение, стабилизирует ваше настроение и улучшает ваши механизмы преодоления.


8. Кунь Лунь

Эта точка давления находится в впадине между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием.

Давление на Кунь Лунь помогает при проблемах со зрением, снижает кровяное давление, облегчает головные боли и боли в пояснице, а также облегчает симптомы диареи.


9. Син Цзянь

Эта точка давления находится на коже между большим и вторым пальцами стопы.

Вы будете знать, что нашли правильную точку давления, в которой, по вашему мнению, давление наиболее сильно.

Надавливание на точку Xing Jian помогает улучшить зрение, избавиться от синусита, расслабить мышечные судороги ног и помогает при заболеваниях почек.


10. Li Nei Ting

Ли Нэй Тинг находится между 2-м и 3-м пальцами на подошве стопы.

Вы узнаете эту точку давления из-за болезненности, которую вы почувствуете при надавливании.

Давление на Li Nei Ting облегчает симптомы пищевого отравления и лечит инфекции мочевыводящих путей.

Может также помочь при реабилитации после инсульта и запора.


11. Ся Ли

Поместите пальцы и надавите на дюйм ниже кожи между большим и вторым пальцами.

Надавливание на эту точку помогает облегчить симптомы диареи.


12. Цзу Линь Ци

Эта точка давления находится на внешней стороне стопы.

Проведите указательным пальцем от мизинца ноги до тех пор, пока не пройдете треть пути по внешней стороне стопы, и надавите.

Цзу Линь Ци расслабляет мышечные спазмы; успокаивает боли в пояснице; и лечит симптомы апоплексии и психоневроза.


13. Гао Я Сюэ Дянь

Точка давления Гао Я Сюэ Юань расположена чуть выше сустава большого пальца ноги.

Давление на эту точку давления помогает снизить высокое кровяное давление.


14. Ди Эр Ли Дуй

Ди Эр Ли Дуй находится на верхней части второго пальца ноги.

Найдите эту точку давления, нажав на место прямо под ногтем на пальце ноги.

Массаж этой области помогает стимулировать аппетит, избавиться от икоты и облегчить тошноту.


15. Ди Сан Ли Дуй

И, наконец, точка давления Ди Сан Ли Дуй.Она похожа на точку давления Ди Эр Ли Дуй и расположена прямо под ногтем среднего пальца.

Надавливание на эту точку помогает успокоить изжогу и чрезмерную отрыжку.


Точки давления на ступнях для облегчения боли

Метод сенсорной терапии — это эффективный способ расслабить жесткие мышцы и облегчить боль.

Независимо от того, используете ли вы методы рефлексотерапии, точечного массажа или шиацу, массаж точек давления эффективно снижает боль и помогает людям, страдающим хронической болью, справиться с ней.

Используйте эти акупунктурные точки на стопах для устранения различных болей в теле.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как сделать фантастический массаж стоп себе или кому-то еще.

Посмотрите это видео, написанное доктором китайской медицины Хиллари Тэлботт, которая демонстрирует, как находить акупунктурные точки на стопе для лечения боли и дискомфорта в различных частях тела.

Убедитесь, что вы расслаблены и сидите.

Было бы идеально, если бы кто-то помог вам, сделав вам точечный массаж, если вы не можете удобно дотянуться до ног.


От головной боли

Работа с акупунктурными точками Тай Чонг и Кунь Лунь для облегчения головных болей.

Обе точки давления можно найти на верхней части стопы с помощью Tai Chong на сухожилии между большим и вторым пальцами; и Кунь Лунь в впадине между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием.

Нажмите на акупунктурную точку Tai Chong большим пальцем в течение 15–30 секунд.

Отпустите и повторите 2-3 раза.

Надавите большим или указательным пальцем на акупунктурную точку Кунь Лунь в течение того же времени, отпустите, затем повторите 2–3 раза.

Не нажимайте на акупунктурную точку более 2 минут подряд.

Нажимайте от 15 до 30 секунд.

Отдых и повтори.

Остановитесь, если почувствуете дискомфортную боль.

Болезненность обычно возникает после надавливания, но синяк означает, что вы прилагаете слишком много усилий.


При менструальной боли и спазмах в животе

Используйте акупунктурную точку Tai Chong для облегчения боли при месячных, которая регулирует менструацию и расслабляет спазмы мышц живота.

Найдите акупунктурную точку тай-чунга на промежутке в сухожилии между большим и вторым пальцами ноги.

Сильно нажмите большим пальцем в течение 15–30 секунд.

Отпустите и повторите 2-3 раза.


Для боли при артрите

Тай Си является главной точкой давления и помогает укрепить нижнюю часть спины и колени — общие области тела, страдающие артритом.

Надавите на акупунктурную точку Тай Си большим пальцем в месте между ахилловым сухожилием и верхней частью внутренней костной выпуклости лодыжки.

Нажмите и удерживайте от 15 до 30 секунд.

Отпустить и повторить 2 раза.

Обратите внимание, что массаж, точечный массаж и рефлексотерапия не должны быть основным лечением артрита, а должны быть частью лечения хронической боли.

Лучше всего, если вы обратитесь к врачу для диагностики и лечения.


Для боли в пояснице или пояснице

Помимо головной боли, акупунктурная точка Кунь Лунь также облегчает боль в пояснице.

Еще одна акупунктурная точка, которая помогает облегчить боль в пояснице, — это Цзу Линь Ци.

Активируйте Кунь Лунь, нажав на углубление между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием на 15–30 секунд, отпустите, затем повторите 2–3 раза.

Когда Цзу Линь Ци находится на внешней стороне вашей стопы, на трети расстояния от мизинца.

Удерживайте от 15 до 30 секунд, затем отпустите, затем повторите 3 раза.


При мышечных судорогах ног

Надавите на акупунктурные точки Xing Jian и Zun Lin Qi, чтобы расслабить мышцы ног и облегчить спазмы.

Обе акупунктурные точки снимают напряжение в мышцах ног и снимают судороги.

Син Цзянь находится в коже между большим и вторым пальцами стопы; ущипнуть в месте наибольшего давления.

Нажмите на акупунктурную точку от 15 до 30 минут, расслабьтесь и повторите 3 раза.

С помощью Zu Lin Qi, расположенного на трети расстояния от мизинца, нажмите на 15–30 секунд, отпустите, а затем сделайте это еще раз 3 раза.


Как массировать точки давления стопы

Машина для массажа ног практична и эффективна, но ничто не сравнится с массажем, выполняемым по старинке — руками, снимающими напряжение и боль.

Ключевые идеи, о которых следует помнить, — это последовательность и терпение.

Положительные результаты не всегда наступают после одного сеанса.

Регулярный массаж поможет справиться с хронической болью наряду с одобренными вами медицинскими процедурами.

Вот некоторые стандартные шаги, которые следует соблюдать при проведении точечного массажа ног для себя или кого-то еще:

  • Найдите для этого время. Установите расписание, которое вы можете рассчитывать на время отдыха.
  • Найдите удобное положение — лежа или сидя.
  • Закройте глаза и сделайте глубокий вдох, чтобы привести тело в расслабленное состояние.
  • Сильно и последовательно надавливайте пальцами или костяшками пальцев.

Более подробные инструкции по массированию ступней см. В нашей статье по теме.

Вы также можете посмотреть это видео, чтобы узнать расположение некоторых точек давления, которые будут использоваться в списке ниже.


Китайские точки прижима стопы для облегчения пазухи

Син Цзянь переводится как «временный» или «промежуточный», и именно здесь находится эта акупунктурная точка, между кожей большого и второго пальцев стопы.

Помогает очистить носовые пазухи и устранить другие симптомы, связанные с синуситом, такие как головные боли, горечь во рту и проблемы с ушами.

Вы также можете попробовать надавить на верхнюю часть и внешнюю сторону больших пальцев ног, чтобы очистить носовые проходы.


Очки на ногах от тошноты

Слово Ли Дуй переводится как «больной рот», и акупунктурная точка Ди Эр Ли Дуй лечит именно это.

Если вы чувствуете тошноту или испытываете такие симптомы, как чрезмерный голод, головокружение и потеря сознания, надавите указательным пальцем на верхнюю часть второго пальца ноги.на месте прямо под ногтем на ноге.

Сделайте это в течение 30 секунд и повторите 3 раза.

Иглоукалывание Tai Chong также помогает успокоить симптомы тошноты и сопровождающие ее головокружение и головные боли.

Успокойте свою тошноту, надавив на промежуток между большим и вторым пальцами ноги в течение 30 секунд и повторив сильное давление 2–3 раза.


Точки давления при боли в шее

Иглоукалывание Shen Mai нацелено на спину и устраняет симптомы скованности и боли в шее.

Ослабьте жесткость и верните шее подвижность, надавливая на костную выпуклость на внешней стороне лодыжки.

Удерживайте давление на акупунктурную точку в течение 15–30 секунд и повторите 2–3 раза.


Точки давления на стопе при болях в спине


Точечная точка Кунь Лунь укрепляет спину и помогает при тяжелых родах.

Название относится к горам Кунь Лунь, граничащим с Китаем и Тибетом.

Это может быть ссылка на расположение точки давления, кончика костной выпуклости на лодыжке.

Существует также акупунктурная точка Zu Lin Qi, которая лечит боли в пояснице.

Его название переводится как падающие слезы.

Давление на внешнюю сторону стопы — треть расстояния от мизинца ноги — снимет нагрузку на спину и проблемы, связанные с грудью.


Точки давления на стопы при головной боли и мигрени

Иглоукалывание Tai Chong успокаивает ум и сопутствующие симптомы головокружения и головных болей.

Помассируйте точку давления между большим и вторым пальцами ноги, где встречается сухожилие, в течение 30 секунд и снова приложите сильное давление еще 2 раза.

Кунь Лунь хорош для облегчения боли в затылке и затылке.

Сильно надавите на впадину между самой высокой точкой костной выпуклости за пределами лодыжки и ахилловым сухожилием.

Делайте это от 15 до 30 секунд, сделайте паузу и повторите еще 2 раза.


Точки давления на стопы для сна

Yong Quan переводится как «бурлящая весна».

Применение 30 секунд включения и выключения давления в течение 2 минут на эту акупунктурную точку в нижней части стопы успокоит ваше беспокойство и улучшит сон.

Это место между большим и вторым пальцами ног, почти до середины подошв.

Другая акупунктурная точка также находится на подошвах стоп.

Проведите линию от боковых сторон лодыжек до нижней части стопы.

Точка пересечения линий — это Шимиэн.

Массаж с сильным легким давлением в течение 2 минут.


Точки давления при кашле

Акустическая точка при кашле находится рядом с Tai Xi K13.

Она называется точкой давления Чжао Хай K16.

Нажатие на акупунктурную точку Zhao Hai поможет облегчить сухой кашель и боль в горле.

Сильно надавите на кончик костного выступа на внутренней лодыжке на 30 секунд.

Отдохнуть и повторить 3 раза.

Иглоукалывание Tai Xi, с другой стороны, можно использовать для облегчения приступов кашля при бронхите, нажав на место между ахилловым сухожилием и верхней частью внутренней костной выпуклости лодыжки на 15-30 секунд, сделайте паузу и повторите 3 раз.


Точки давления на стопе для снятия напряжения

Эта акупунктурная точка переводится как «руины кургана» и расположена на дюйм ниже костной выпуклости на внешней стороне лодыжки.

Цю Сюй помогает очистить разум от нерешительности, сосредоточиться на принятии трудных решений, поддерживает стабильное настроение и улучшает ваши механизмы преодоления.

Успокойте нервы и снимите стресс, нажав на дюйм ниже кости на внешней стороне лодыжки в течение 2 минут.

Сбрасывать давление каждые 30 секунд и повторять, пока не истекут 2 минуты.


Диаграмма рефлексологии стопы

На рисунке выше показаны рефлекторные зоны, используемые в зонной терапии и рефлексологии, как их обучает Юнис Ингхэм, физиотерапевт, обучавшаяся вместе с доктором Джо Шелби-Райли.

Прочтите нашу статью «Рефлексология рук» и узнайте больше о точках давления и массаже при рефлексотерапии рук.

В рефлексотерапии важно отметить, что точки давления левой и правой стопы соответствуют определенным частям тела.

Общее правило гласит, что левая ступня связана с левой стороной тела, а правая ступня — с правой.

Сердце расположено недалеко от центра грудной клетки слева, поэтому точка давления на сердце находится на подошве левой стопы.

Эту точку рефлекса вы найдете под подушечками двух пальцев ног рядом с мизинцем — средним пальцем (третий поросенок) и кольцевым пальцем (четвертый поросенок).

Пальцы ног соответствуют голове и шее. С любой болью или дискомфортом в этих областях можно справиться, массируя определенные рефлекторные точки на пальцах ног.

Спускаясь по подошве стопы, широкая область, где расположены подушечки стопы, является рефлекторными точками для груди.

Здесь вы найдете рефлекторные точки для легких, солнечного сплетения, диафрагмы и т. Д.

Арку стопы можно рассматривать как «поясницу», и здесь вы найдете рефлекторные точки для печени, селезенки, почек и т. Д.

В области пятки вы найдете рефлекторные точки для поясницы, седалищного нерва и коленей.

Вот краткое видео-руководство по основным методам рефлексотерапии стопы, которые вы можете использовать при массаже своей или чужой стопы.


Рефлексология и акупрессура

Точки рефлекторной зоны работают так же, как точки акупрессуры.

Разница заключается в том, где находятся точки давления. Точки рефлексологической зоны имеют рефлекторную карту тела на ступнях, руках и даже ушах.

Если поставить ступни рядом друг с другом, получится изображение тела (гомункула) с большим пальцем ноги, представляющим голову и шею, вплоть до пятки, которая представляет нижнюю часть спины, нисходящую ободочную кишку и колени.

Напротив, акупрессурные точки в TCM находятся по всему телу и насчитывают 800. Эти акупрессурные точки распределены по 14 меридианным каналам, которые проходят вертикально от головы до ног.

Посмотрите это видео, которое Карло Ди Паоли, доктор остеопатии, объясняет, как работают точки давления и как их расположение соответствует различным частям тела. Доктор Ди Паоли также разъясняет некоторую путаницу в отношении различных методов массажа — рефлексотерапии и точечного массажа.


Связанные вопросы

Какие точки давления на стопы вызывают роды? Беременным женщинам не рекомендуется использовать акупрессуру на ступнях, потому что в лодыжках есть несколько точек давления, которые могут вызвать роды при стимуляции.Эти точки давления включают SP6 или Sanyinjiao, расположенные чуть выше лодыжки, BL60 или Kun Lun чуть ниже SP6, и BL67 или Zhi Yin на стороне мизинца. Сильно надавите на эти точки, чтобы вызвать роды, НО всегда сначала проконсультируйтесь с врачом и получите добро на всякий случай.

Доказаны ли точки давления на стопы научно? Растет количество исследований, свидетельствующих об эффективности точечного массажа при тошноте, расстройствах сна и лечении боли, среди прочего.Существуют также анекдотические свидетельства сотен лет практики на Востоке, где зародился точечный массаж.

Может ли массаж давящих точек исцелить? Массаж — это только дополнительная терапия, и его не следует использовать в качестве основного средства лечения болезней. Использование точечного массажа поможет снять стресс и напряжение, вызванные болезнью, но не вылечит их.

Почему болят точки давления? Есть 800 точек давления, которые лежат вдоль любой из 14 меридиональных линий тела.Некоторые точки давления лежат рядом или прямо на пути нервных окончаний, и нажатие на них или рядом с ними посылает в мозг сигналы боли. Другой причиной может быть закупорка qi или скопление лимфы, которое создает дисбаланс и чувство тяжести, которое сохраняется, когда вы находитесь под погодой. Боль прекратится, когда будут устранены закупорки и скопления, а мозг выпустит эндорфины.

Кому нельзя делать точечный массаж точечного массажа? В целом, точечный массаж безопасен, но в некоторых ситуациях он не рекомендуется.Избегайте точечного массажа, если у вас есть опухоль в области, которая будет обрабатываться, а также раны и язвы. При хронических сердечных заболеваниях, беременности и варикозном расширении вен может потребоваться сначала разрешение врача. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по поводу точечного массажа, чтобы избежать осложнений.


Список литературы

сотрудников WebMD. (нет данных). Акупрессурные точки и массаж. Получено с https://www.webmd.com/balance/guide/acupressure-points-and-massage-treatment#2-4

.

Massage Magazine Staff.(2008, 8 декабря). В чем разница между акупунктурой и триггерной точкой? Часть 2. Получено с https://www.massagemag.com/what-is-the-difference-between-an-acupoint-and-a-trigger-point-part-2-3262/

.

точек меридиана на вашем помощнике по акупунктуре. (нет данных). Получено с https://tcmpoints.com/

.

новых штатных консультантов по вопросам здоровья. (нет данных). 15 точек давления на ступни (с изображениями). Получено с https://www.newhealthadvisor.com/pressure-points-on-feet.html

Связанные

Что такое рефлексология? Это больше, чем просто массаж стоп!

Примечание редактора. Изначально мы опубликовали эту статью в январе 2016 года. Мы решили обновить ее, добавив больше советов и полезной информации. Наслаждаться!

Если вы собираетесь записаться на курс рефлексотерапии, у вас может возникнуть много вопросов. Что такое рефлексология? Каковы преимущества? И это просто еще одно слово для обозначения массажа ног?

Можно во что-то углубиться, но в этой статье мы рассмотрим основы того, что вам нужно знать о рефлексологии.

Что такое рефлексотерапия?

В рефлексотерапии давление применяется к определенным рефлекторным точкам стопы. Эти точки соответствуют органам и участкам тела. Считается, что лечение вызывает исцеляющий эффект и даже облегчает некоторые недуги.

Рефлексология — один из самых популярных видов массажа. Помимо приятного воздействия лечения, практика и цель уходят глубже, чем кожа и мышцы. Разминание мягких мясистых подушечек стопы, подтягивание пальцев ног, движение вокруг пятки и продвижение глубоко в свод стопы — это лишь некоторые из движений, которые вы испытаете во время процедуры.

Но для чего все это? Что ж, есть метод лечения, и все он вращается вокруг отмеченных участков вашей стопы.

Таблица рефлексотерапии стопы

Изображение слева является примером рефлексологической стоп-карты или карты. Он показывает, какая часть стопы соединяется с каждым органом или областью тела.

Рефлексолог будет использовать такую ​​диаграмму во время сеанса. Рефлексологи иногда также воздействуют на руки или уши, чтобы вызвать расслабление, но рефлексология стопы является наиболее распространенным методом лечения.

Как видите, на карте есть место для каждого органа или системы в организме. Рефлексолог может лечить определенные части вашего тела, воздействуя на эту область стопы.

Чем рефлексотерапия отличается от массажа стоп

Эти два метода лечения могут показаться похожими, но между ними есть некоторые ключевые различия. Оба могут быть полезными! Вот что можно ожидать от массажа ног по сравнению с рефлексотерапевтическим массажем.

Лечебный массаж — это манипуляции с тканями для расслабления мышц, снятия напряжения и улучшения кровообращения.Это может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Рефлексология, с другой стороны, использует точечный массаж для восстановления потока энергии по всему телу. Лечение обычно направлено на стопы, но также может включать руки и уши.

Такой вид лечения может дать много потенциальных преимуществ, что приводит к следующему вопросу, который вы, возможно, задаете.

Какие преимущества?

Рефлексотерапия может помочь с чем угодно — от головных болей до проблем с носовыми пазухами и желудка.Если при стимуляции какой-либо области возникает чувствительность или нежность, это обычно указывает на телесную слабость или дисбаланс в соответствующем органе.

Рефлексотерапия может помочь очистить любые каналы от заблокированной энергии при повторяющихся давлениях и манипуляциях с нервными окончаниями. Считается, что это происходит за счет перемещения потока крови, питательных веществ и нервных импульсов. В конечном итоге это улучшает общее состояние здоровья и баланс.

Другие потенциальные преимущества:

  • Очистить организм от шлаков
  • Повысить иммунную систему
  • Увеличить кровообращение
  • Способствовать исцелению
  • Баланс энергии

Чего ожидать в спа

Итак, вы готовы записаться на рефлексотерапевтический массаж.Нужно много знать о бронировании лечения и о том, что это такое. Мы подробно рассмотрим все, что вам нужно знать о процессе, чтобы не было сюрпризов.

Что нужно знать перед поездкой

Чтобы быть эффективным, a практикующий рефлексотерапевт должен быть сертифицирован и понимать меридианы, относящиеся к каждой точке давления.

Большинство курортов предлагают рефлексотерапию. В Spafinder мы упрощаем поиск популярных спа-салонов с теми услугами, которые вам нужны.Воспользуйтесь нашим поисковым инструментом, чтобы найти ближайший к вам спа-центр, прочитать отзывы и забронировать сеанс онлайн.

Но у вас могут возникнуть вопросы по поводу лечения. Давайте ответим на эти вопросы.

Сколько стоит рефлексотерапевтический массаж?

Цены на рефлексотерапию, как и на любое курортное лечение или массаж, будут варьироваться от спа к спа. Однако цена обычно аналогична традиционному массажу. Вы можете рассчитывать заплатить от 40 до 90 долларов за 1-часовой сеанс или от 30 до 50 долларов за 30-минутный сеанс.

На что похож сеанс рефлексотерапии?


Процедура обычно длится примерно 30 минут, но может длиться до часа. Заранее поговорите со своим рефлексотерапевтом, чтобы обсудить такие проблемы, как запор, головные боли напряжения или проблемы со сном.

Во время тренировки вы одеты и сидите или лежите. Терапевт будет растирать, надавливать и сдавливать точки на ногах. Терапевт может сосредоточиться на определенных областях, чтобы облегчить недуги.Например, если у вас проблемы с носовыми пазухами, она сосредоточится на ваших пальцах ног. Но терапевт также может воздействовать на всю стопу, чтобы укрепить каждую систему в организме.

Важно помнить:

  • Подождите не менее одного часа после массажа перед едой
  • Не проходите курс рефлексотерапии, если вы беременны. Вместо этого попробуйте пренатальный массаж.
  • Выпейте воду после процедуры, чтобы вывести токсины и накопление молочной кислоты во время массажа
  • Если у вас проблемы со стопами, травмы или заболевание кровеносных сосудов, связанное со сгустками или варикозным расширением вен, сначала проконсультируйтесь с врачом

Для получения дополнительной информации о массажных процедурах щелкните здесь, чтобы узнать, какой массаж подходит именно вам.Вы также можете поискать спа-салоны, предлагающие рефлексотерапию, в вашем районе на Spafinder.

Источники:

https://www.takingcharge.csh.umn.edu/reflexology
https://nccih.nih.gov/health/reflexology
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523 /
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/what-is-reflexology/faq-20058139

Магазин массажных масел, кремов и оздоровительных спа-продуктов в магазине Spafinder.

Подарочные карты магазина Spafinder — идеальный подарок на все случаи жизни.

Вы никогда не задумывались, что знание диаграммы точек давления на стопы может быть настолько полезно для вашего здоровья!

Человеческое тело загадочно, хотя нам нравится думать иначе. Знаете ли вы, что, просто стимулируя определенные точки давления на стопе, вы можете облегчить боль, справиться с беспокойством, улучшить сексуальную активность и поддержать общее состояние здоровья и благополучия? Да, это правда! Рефлексология, или зональная терапия, — это разновидность альтернативной медицины, при которой давление применяется к определенным участкам тела, обычно стопам, для стимуляции других тканей, органов и систем организма.В этом посте мы сосредоточимся на диаграмме точек давления на стопы и покажем вам, как добиться хорошего здоровья и благополучия естественным путем.

Диаграмма рефлексологии стопы


Хотя профессиональная стимуляция точек давления — это всегда хорошая идея, вы также можете сделать это самостоятельно. Вот почему вам пригодится карта точек давления стопы. Самое главное, что вам нужно знать, это то, что левая ступня стимулирует левую сторону тела. И наоборот, правильная еда стимулирует правую сторону тела.

Второй и третий пальцы ног прикреплены к вашим глазам. Остальные пальцы ног относятся к пазухам, зубам и голове. Нижняя часть ступни, от кончика до пяток, соединяется с позвоночником. Поскольку сердце расположено рядом с центром грудной клетки слева, точка давления ступни на сердце находится на подошве левой ступни.

Вы найдете точку давления ступни на сердце под подушечками двух пальцев рядом с мизинцем, то есть средним пальцем и безымянным пальцем.

Подошва стопы — это обширная область, где можно найти точки давления для различных частей тела, включая легкие, диафрагму и солнечное сплетение.

свод стопы соответствует талии. Точки давления на органы вокруг талии расположены в своде стопы, как вы можете видеть на диаграмме точек давления стопы. Например, вы можете активировать печень, селезенку и почки, массируя точки давления в области свода стопы.

Как упоминалось выше, область пятки зарезервирована для точек давления, которые соответствуют пояснице, седалищному нерву и коленям.

Краткие сведения о рефлексологии


Рефлексология — это не современная практика; он существует уже много столетий.Поскольку это древняя практика, трудно отследить происхождение и историю рефлексологии. Как и многие древние практики, рефлексология, скорее всего, пришла из Китая. Это также сыграло заметную роль в Индии.

Рефлексология в основном передавалась через устную традицию. Вероятно, первое упоминание о рефлексологии в истории связано с пиктограммой на египетской гробнице Анхамора, датируемой 2330 годом до нашей эры. Пиктограмма также представила другие медицинские процедуры. Считается, что символы рефлексологии нанесены на ступни статуй Будды в Индии.

Около 1000 г. до н.э. в «Классике внутренних болезней» Желтого императора была глава «Метод исследования стопы». Это отправная точка для обсуждения связи между ступнями и другими частями тела.

Марко Поло, скорее всего, тот, кто ввел рефлексологию в Европу. Согласно теории, Марко Поло перевел китайский массаж на итальянский в 1300-х годах. На протяжении веков рефлексология распространилась на другие части мира, и сегодня это обычная практика.

Как работает рефлексология?


Сколько раз вы задавались вопросом о значении боли при рефлексотерапии стопы или о том, как работает эта практика? Как это возможно, что стимуляция определенных точек на ногах может помочь справиться с беспокойством, уменьшить боль и улучшить ваше здоровье?

Различные теории могут объяснить, как работает рефлексотерапия, и это:

  • Работает с центральной нервной системой (ЦНС) — надавливание на определенные точки на ногах посылает успокаивающее сообщение от периферических нервов к ЦНС.Это сигнализирует телу, что нужно отрегулировать уровень напряжения. Благодаря общему расслаблению внутренние органы и их системы приходят в состояние оптимального функционирования
  • Управление стрессом и улучшение настроения — считается, что рефлексотерапия облегчает боль, способствуя управлению стрессом и улучшая ваше настроение. Почему? Боль, как правило, является субъективным переживанием, создаваемым мозгом. Факторы, влияющие на мозг, например стресс и настроение, также могут усиливать боль.
  • Поток жизненной энергии — когда стресс не контролируется, он приводит к скоплению энергии и вызывает физическую неэффективность.Надавливание на определенные точки на ногах способствует потоку жизненной энергии и, таким образом, снижает стресс, чтобы облегчить боль.
  • Теория зон — в этой теории тело разделено на десять вертикальных зон. Каждая зона соответствует пальцам рук и ног. Массаж определенных точек, например, пальцев ног, активирует пути, ведущие к определенным частям тела, таким как носовые пазухи, глаза и голова, где возникает чувство расслабления и облегчает боль.

Как сделать самому?


Теперь, когда у вас есть диаграмма точек давления стопы и вы понимаете, как помогает давление на определенные точки, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как выполнять самомассаж стопы.

Когда дело доходит до западной рефлексологии, вы можете воздействовать на точки давления по-разному, например:

  • Ходьба на большом пальце — подходит для большинства рефлексов. Давление прикладывают внешним краем кончика большого пальца. Первый сустав большого пальца согнут; затем вы продолжаете перемещать большой палец вокруг точки давления, как будто вы делаете небольшие шаги.
  • Ходьба пальцами — процесс такой же, как и при ходьбе большим пальцем, вместо этого вы просто используете один или несколько пальцев. Этот метод действует в основном на верхнюю и боковую части стопы.
  • Pivoting — идеально подходит для небольших рефлекторных точек. Вы используете большой палец, чтобы медленно вращать точку давления.
  • Sliding — помогает разбивать отложения. Проведите большим пальцем через точку давления и слегка надавите на нее

Методы активации точек давления стопы по восточной рефлексологии включают:

  • Легкие поглаживания — подходят для щиколоток и верхней части стопы
  • Круговое трение — аналогично ходьбе большим пальцем. Используется в основном на линиях на внутренней и внешней стороне голеней.
  • Knuckles — оказывает более глубокое давление на подошву стопы, как при повороте.
  • Инструменты — различные инструменты, такие как палочки для рефлексотерапии, помогают оказывать давление на определенные точки и тем самым снимают напряжение с ваших рук.

Самомассаж не требует много времени. Вам нужно всего около 15 минут, чтобы посвятить это, но преимущества действительно значимы. Масло для массажа ног может пригодиться, но это не обязательно. При необходимости подготовьте стул и полотенце.

Перед массажем следует взглянуть на диаграмму точек давления на стопу.Найдите ту часть тела, где вы испытываете боль и другие трудности. Диаграмма точек давления стопы позволяет вам определить, где приложить давление.

Сядьте на стул, скрестив одну ногу над другой. Таким образом вы получите беспрепятственный доступ к нижней части ступни, которую собираетесь массировать. Надавите большим пальцем или пальцем на ту часть стопы, которая связана с вашей головой, пазухами или другими частями тела. Сильно помассируйте круговыми движениями, но не слишком сильно, чтобы почувствовать боль.Как только вы активируете одну точку давления, вы можете переходить к другой.

СОВЕТ: Если вам неудобно сидеть на стуле, вы можете сесть на землю и использовать полотенце, чтобы дать ноге отдохнуть.

Точки давления при головной боли и мигрени

От головной боли и мигрени страдают миллионы людей во всем мире. Они сильно влияют на качество жизни человека. Если вы когда-нибудь хотели попытаться облегчить головную боль или мигрень естественным путем, то рефлексология может вам помочь.Некоторые из лучших моментов для активации перечислены ниже.

Acupoint: Liv-3 (Другие названия: Liver 3 / Tai Chong / Supreme Rush)


Liv-3 — одна из самых важных акупунктурных точек на ногах. Он расположен на канале акупунктуры печени, но вы будете поражены эффектами, которые оказывает его активация. Акупунктурная точка расположена на тыльной поверхности стопы в углу между первой и второй плюсневыми костями.

Вы можете найти Лив-3, нажав на сухожилие между большим и вторым пальцами ноги.Обязательно нажмите на разрыв, где встречаются сухожилия. Это может помочь вам облегчить головные боли и мигрени.

Активация этой точки давления имеет и другие эффекты. К ним относятся управление стрессом, снятие боли в пояснице, управление высоким кровяным давлением, облегчение менструальных спазмов, уменьшение боли в конечностях, управление тревогой и бессонницей.

Если вы решите пройти иглоукалывание, то при активации этой точки давления вы почувствуете раздражение до щиколотки и до пальцев ног.

Acupoint: Bl-60 (Другие названия: Мочевой пузырь-60 / Кунь Лунь / Горы Куньлунь)


Еще одна точка давления, которую нужно активировать, когда вы растираете ступни для облегчения головной боли, — это BL-60.Вы можете найти эту точку акупрессуры в углублении на полпути между кончиком боковой лодыжки и внешним краем ахиллова сухожилия. Боковая лодыжка — это наружная кость лодыжки.

При массировании этой точки акупрессуры у вас есть возможность облегчить головную боль. Но у BL-60 есть и другие показания, такие как лечение хронических заболеваний поясницы, боли в пояснице и пятке. Вы также можете пережить ригидность шеи и поддержать лечение эпилепсии.

Acupoint: GB-41 (Другие названия: Gallbladder-41 / Zu Lin Qi / Foot Governor of Tears)

Поскольку она расположена вдоль меридиана желчного пузыря, эта точка акупрессуры называется GB-41 (GB означает желчный пузырь).Эта акупунктурная точка расположена на верхней части стопы между мизинцем и вторым последним пальцем.

Чтобы найти и идентифицировать эту точку акупрессуры, вам нужно нащупать вдоль верхней части стопы кости мизинца и второго последнего пальца. Они образуют V-образную форму в месте пересечения, так что постарайтесь это почувствовать. Как только вы почувствуете пересечение, вам следует попытаться найти небольшое углубление прямо над ним, когда вы найдете точку, нажмите и удерживайте от 30 до 60 секунд.

Имейте в виду, что вы можете почувствовать боль при надавливании на эту акупунктурную точку.Отсюда и название «нога, смотрящая на слезы».

Активация этой точки давления имеет много преимуществ, включая облегчение мигрени. Он помогает при головокружении, нерегулярных менструациях, боли в груди, ногах и ступнях, эмоциональном дисбалансе, чрезмерном слезотечении, гинекологических состояниях, таких как СПКЯ. Эксперты рекомендуют использовать эту акупунктурную точку и акупунктурную точку ub64 вместе, чтобы облегчить боль в ноге, если ваша работа требует долгого стояния на ногах.

Точки давления при тревоге

На тревогу указывают сильные чувства страха, дискомфорта, нервозности и других негативных эмоций в ответ на определенные раздражители.Есть разные типы беспокойства, но их объединяет крайний дискомфорт, который испытывают люди. Это состояние может повлиять на качество жизни человека и даже на отношения. Определенные точки давления могут уменьшить симптомы беспокойства.

Одна из самых сильных точек давления для беспокойства — это Лив-3, о котором мы говорили выше. Но есть и другие моменты, которые вы бы хотели активировать, чтобы управлять своими симптомами и снизить их интенсивность.

Давайте рассмотрим их ниже.

Acupoint: KI-1 (Другие названия: почка-1 / Yong Quan / Gushing Spring)


Принимая во внимание, что Юн Цюань находится в начале почечного канала, его официальное название — KI-1. Вы можете найти эту точку акупрессуры на подошве стопы, в углублении возле передней части стопы. Другими словами, вы найдете эту акупунктурную точку, ощупывая подошву и ища впадину под суставом большого пальца ноги. Переместите большой палец в точку между большим и вторым пальцами.

Давление на K1 уменьшает симптомы тревоги, но может сделать гораздо больше. Другие приложения включают уменьшение сердцебиения, улучшение памяти, уменьшение ночного потоотделения и приливов. Массаж этой точки давления также может уменьшить боль в верхней части головы, устранить нечеткое зрение, уменьшить онемение горла. Другими словами, активация K1 успокаивает ваш разум и очищает ваш мозг.

Также полезно упомянуть, что оказание давления на KI-1 может помочь справиться с некоторыми из самых крайних чувств, включая возбуждение, склонность к страху, безумие и другие.

Acupoint: Bl-62 (Другие названия: Мочевой пузырь-62 / Shen Mai / Расширяющий сосуд

)


Если у вас болит лодыжка, хроническая, легкая или острая, вы можете лечить ее с помощью Shen Mai acupoint Bl (Мочевой пузырь) 62. Она расположена у основания малоберцовой кости, на внешней проекции лодыжки, которая находится прямо под ней. боковая лодыжка. Он может помочь вам при умеренном или легком растяжении связок голеностопного сустава в острой стадии, обычно в первые 72 часа.

Лучший метод точечного массажа для UB-62 — это массаж пяточно-фибулярной связки, которая укорачивается и сужается для создания более здоровых волокон.Это потому, что меридианный путь Bl (мочевой пузырь) на уровне спинномозгового нерва соединяется с позвоночником через мочевой пузырь. Вот почему он считается одной из точек давления на стопы при болях в пояснице при стимуляции.

Массаж этих точек акупрессуры также имеет много других преимуществ, таких как снятие стресса, беспокойства, боли в глазах, эмоционального дисбаланса и т. Д. Одним из уникальных преимуществ активации UB-62 является то, что он помогает при расстройстве мочевого пузыря.

Рекомендуется проконсультироваться со специалистом по первичной медико-санитарной помощи или профессиональным иглотерапевтом, если у вас болит спина или боль в лодыжке.Это также одна из точек акупрессуры для снятия боли при ишиасе.

Acupoint: GB-40 (Другие названия: Желчный пузырь-40 / Цю Сюй / Курган руин)


Акупрессурная точка GB (желчный пузырь) — одна из самых важных акупунктурных точек, особенно при лечении многих типов болей в нижних суставах и конечностях. Если застой ци (ци) в печени своевременно не устранен, тепло в печени накапливается, а влажное тепло в нижних частях тела может даже стекать вниз.

GB-40 располагается ниже наружной лодыжки и переднего отдела длинного разгибателя пальцев на боковой стороне сухожилия.Вы можете применить палочку для акупрессуры к точке акупрессуры GB-40, чтобы активировать лечебный потенциал точки.

Приложите давление к противоположной лодыжке, чтобы уменьшить боль, что является одной из лучших точек давления для самостоятельного массажа стопы. Точка акупрессуры GB-40 также используется для лечения артрита и людей с ригидностью и болями в суставах. Вы можете использовать травяную формулу коррекции или метод уменьшения, который представляет собой технику движения против часовой стрелки, чтобы справиться с болью в суставах и артритом.Помимо этих проблем со здоровьем, точечный массаж GB-40 также может помочь при гриппе, простуде, боли в горле, мигрени и т. Д.

Точки давления при боли в спине

Боль в спине — одна из наиболее частых и растущих проблем со здоровьем, о которых сообщают большинство работающих. Множественные факторы могут привести к боли в спине, например, переутомление, недостаток физических упражнений, малоподвижный образ жизни и т. Д. Мы уже обсуждали, что точечный массаж, наряду с традиционными методами лечения, может значительно облегчить усталость, стресс и спазмы при болях в спине.

Вот некоторые из наиболее важных точек акупрессуры при болях в спине:

Точка давления стопы

Точка давления в стопе при болях в спине — самая эффективная, о чем мы уже говорили. Он расположен между вашим вторым и большим пальцем ноги, то есть:

.
  • Acupoint: Liv-3 (Другие названия: Liver-3 / Tai Chong / Supreme Rush): С шириной в два пальца

Точки давления для здоровья пищеварительной системы

Несомненно, последние тенденции в еде и современные пищевые привычки, такие как растущая зависимость от фаст-фуда, привели к возникновению многих проблем со здоровьем.Это не только влияет на нездоровую пищеварительную систему, но также влияет на нашу иммунную систему и общее состояние здоровья. Вот почему крайне важно изменить свои привычки и режим питания, а между тем рефлексотерапия и точечный массаж могут быть очень эффективными, чтобы помочь вам улучшить и улучшить здоровье пищеварительной системы. Для этого можно активировать следующие точки акупрессуры:

  • Acupoint: ST-36 (Другие названия: Желудок-36 / Zu San Li / Leg Three Miles): Эта точка акупрессуры расположена примерно на четыре пальца ниже коленной чашечки.Перемещайте ногу вверх и вниз, и выскакивающая мышца — это ST-36. Сильно надавите пальцами вниз, чтобы активировать эту точку.

Лучшие продукты для массажа точек акупрессуры стопы

На рынке доступно множество продуктов, которые можно использовать для массажа всех точек акупрессуры, указанных на диаграмме точек давления на стопы. Некоторые из них перечислены ниже:

Массажер для ног RENPHO

Наши ступни — одна из наиболее часто используемых частей тела, потому что они несут вес всего тела.Они также являются одной из тех частей тела, о которых меньше всего заботятся или балуют. Массажер для ног RENPHO — один из лучших вариантов, доступных на рынке для ежедневного массажа ног, со следующими характеристиками:

  • Оборудован стержнем качения, вращающимся шариком
  • Три регулируемых уровня замеса
  • Независимая функция регулирования нагрева
  • Цифровая сенсорная панель, которую можно использовать с ногой
  • Моющаяся съемная ткань для ног
  • Подходит ко всем стандартным размерам ножек (до 12)
  • Идеальный подарок любимым людям

Есть небольшой недостаток массажера для ног RENPHO в том, что он не оснащен пультом дистанционного управления.

Массажер для ног Miko Shiatsu с глубоким разминанием

Miko Shiatsu Foot Massager — один из лучших продуктов, улучшающих кровоток и снимающих усталость ног. Когда дело доходит до ценности ваших денег, это выбор народа. Это очень полезно для облегчения невропатии, подошвенного фасциита, хронической боли, диабета, мышечного напряжения и т. Д. При покупке вы получаете следующие функции:

  • Две независимые ножные камеры
  • Пять различных настроек давления воздуха
  • Два беспроводных пульта ДУ
  • Один полный год гарантии

Вы можете использовать его во время работы, просмотра телевизора, чтения книг и т. Д.

Электрический массажер для ног Etekcity Shiatsu с подогревом

Etekcity — американская компания, известная своими высококачественными и надежными продуктами. Подушка безопасности, установленная в этом тренажере, мягко создает давление вокруг лодыжек и верхней части ваших ног, пока вы делаете массаж на этом тренажере. Этот продукт дает вам следующие возможности:

  • Три различных регулируемых уровня давления воздуха
  • Трехскоростные ступени массажных роликов
  • Вы получаете бесплатное приложение VeSync вместе с продуктом
  • Встроенный обогреватель
  • Интеллектуальная панель управления и сенсорная панель с ЖК-дисплеем
  • Подходит ко всем стандартным размерам ножек (до 12)
  • Таймер, автоматически выключающий массажер

Вы можете использовать его, когда делаете что угодно, и единственное, что вам нужно будет делать, это сидеть во время массажа.

Заключение

Это наиболее эффективные точки давления вместе с таблицей рефлексологических точек стопы, которые могут помочь вам восстановить ваше естественное и активное тело. Рефлексология стоп в традиционной китайской медицине используется с древних времен. Это не только помогает вам чувствовать себя энергичным и бодрым в течение дня, но также активирует естественную способность вашего тела к самовосстановлению.

Дополнительная литература

Фото Альберто Бигони на Unsplash

Вот что происходит, когда вы касаетесь этих точек на ногах

Сила позитива
3 сентября 2015 г.

Рефлексология — это метод увеличения кровотока и снятия боли за счет стимуляции определенных точек давления в стопах и руках.Считается, что эти точки давления напрямую связаны с органами и железами тела через нервную систему. С помощью давления эта терапия может облегчить боль и усилить функцию определенных участков тела.

Что происходит:

Конечно, ваш опыт рефлексотерапии будет отличаться от опыта других людей, но большинство людей чувствуют ощущение раскрытия в своем теле и покалывание, когда течет энергия. Рефлексология не должна вызывать напряжение в вашем теле.Вместо этого вам следует стремиться к более расслабленному состоянию.

Вы также можете почувствовать:

  • Потливость рук или ног
  • Ощущение холода или холода
  • Потребность в глубоком вдохе
  • Тоска по сну
  • Облегчение большей части, если не всей боли и дискомфорт
  • Свободные, расслабленные мышцы
  • Ощущение, что ваши органы свободны, без стресса и напряжения

Рефлексология доступна через терапевта, обученного древнему искусству.Это также то, что можно делать дома с партнером, или вы можете выполнить это на себе.

Перед тем, как начать, ваш первый шаг — это свериться с таблицей стоп и сопоставить свое заболевание с соответствующей точкой на стопе или ступне. Затем с помощью большого пальца и пальцев помассируйте, медленно и глубоко, одновременно разминая точку давления. Продолжайте массировать определенную точку в течение 10 минут, прежде чем закончить общий массаж стоп. Завершайте каждое занятие рефлексотерапией серией глубоких осознанных вдохов, чтобы укрепить поток энергии.

Как пользоваться таблицей рефлексотерапии стопы

Когда вы впервые посмотрите на таблицу стопы рефлексологии, она может показаться немного запутанной и немного подавляющей. Не позволяйте этому вас напугать. Найдите время, чтобы изучить его и привыкнуть к чтению. Вы можете потратить столько времени, сколько вам нужно, чтобы спланировать свой курс лечения, потому что выполнение рефлексотерапии не зависит от времени, кроме как облегчить вашу боль.

Вы можете провести сеанс, затрагивающий все ваше тело, или конкретизировать одно состояние.Как уже упоминалось, каждый орган, железа и часть тела сопоставлены с точкой на правой или левой ноге. Если вы знаете, какие органы связаны с вашим заболеванием, просто найдите эту область на диаграмме ног.

Не существует правильной или неправильной ноги, с которой можно было бы начать, и многие рефлексологи работают над одной конкретной областью на одной ступне и чередуют другую, а затем переходят к следующей области и снова меняют. Когда все остальное не помогает, и вы не знаете, что делать, начните массировать пальцы ног и медленно переходите к пятке стопы.При этом обращайте внимание на точки на графике и наблюдайте, как ваше тело реагирует.

Из диаграммы рефлексологии стопы видно, что некоторые области отображаются на верхней части стопы, включая рот и зубы, грудную клетку и лимфатические узлы.

Вот некоторые распространенные недуги и их точки соприкосновения с помощью

Reflexology

Снятие головных болей

Головные боли часто вызваны напряжением в шее, поэтому начните с массирования больших пальцев ног, чтобы немного расслабить шею.Затем сосредоточьтесь на том, чтобы сильнее надавливать на верхние половинки каждого пальца, чтобы точно определить нервы, соединяющиеся с головой.

Нарушения сна

Чтобы помочь с беспокойными ночами, вашей целью должен быть гипофиз. Надавите на нижнюю часть середины большого пальца ноги.

Простуда и грипп

При простуде и гриппе вы будете нацелены на области, соответствующие вашим пазухам, носу, горлу, глазам и легким. Обратите внимание на сторону большого пальца ноги, а затем на середину каждого пальца.Наконец, сфокусируйтесь примерно на дюйм ниже пальцев ног.

Пищеварение

В пищеварительном процессе задействовано множество органов, и в основном их можно найти в нижней части стопы ближе к нижней части.

Астма и бронхит

Легкие — очевидная цель — помочь вам с дыханием. Они нанесены на середину стопы примерно на дюйм ниже ваших пальцев ног, а также на среднюю часть верхней части стопы.

Боль в спине

Спина связана как с верхней, так и с нижней частью тела, и на нее можно воздействовать, массируя нижнюю половину подошвы каждой ступни.

Важно помнить, что рефлексология — это не немедленное лекарство, и лучшие результаты достигаются при последовательном воздействии на определенные области. Это не волшебное средство, но со временем вы начнете замечать улучшения в конкретных проблемных областях.

Рефлексология не является диагностическим инструментом, но используется как дополнение к стандартным методам лечения большинства заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *