Точки массажные на ногах: «Точечный массаж для устранения головной и другой боли» (Acupressure for Pain and Headaches)

Содержание

«Точечный массаж для устранения головной и другой боли» (Acupressure for Pain and Headaches)

Эта информация позволит вам узнать, как применять точечный массаж для облегчения головной и другой боли.

Точечный массаж — это древнее искусство врачевания, основанное на практике иглоукалывания, пришедшей к нам из традиционной китайской медицины. При точечном массаже на определенные точки тела оказывается давление. Такие точки называются акупунктурными. Массаж этих точек помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Он также позволяет облегчить многие побочные эффекты химиотерапии.

Вы можете делать точечный массаж дома, надавливая пальцами на различные акупунктурные точки. Чтобы научиться делать точечный массаж для облегчения головной и другой боли, посмотрите это видео или следуйте указаниям ниже.

This video will show you how to perform acupressure for headaches and generalized pain.

Video Details

Точка массажа LI-4 (Хэ-гу)

Точка массажа LI-4, также называемая точкой Хэ-гу, находится между основаниями большого и указательного пальцев. Массаж этой точки устраняет головную и другую боль.

  1. Найдите точку массажа LI-4, поместив большой палец между основаниями большого и указательного пальцев (см. рисунок 1).
  2. Надавливайте на эту точку в течение 5 минут. Во время надавливания совершайте большим пальцем круговые движения. Сдавливайте достаточно сильно, но так, чтобы вам не было больно.
  3. Повторите процедуру на другой руке.

Вы можете делать точечный массаж несколько раз в день или так часто, как это необходимо для устранения симптомов.

Рисунок 1. Нащупывание точки между большим и указательным пальцами левой руки

Чтобы узнать о других методах лечения, доступных в центре Memorial Sloan Kettering (MSK), обратитесь в Службу интегративной медицины (Integrative Medicine Service) по телефону 646-888-0800 или посетите наш веб-сайт www. mskcc.org/IntegrativeMedicine.

Массаж стоп в китайской клинике ДАО в Москве

Китайская медицина считает, что стопы ног являются основой жизненной энергии человека. Стопы ног очень тесно связаны с внутренними органами, поэтому функциональные изменения любого из них отражаются и на ступнях. Массаж, который можно использовать для поддержания здоровья всего организма, а также для диагностики и лечения болезней, весьма полезен.

При движении человека, стопы ног принимают до 70% всей нагрузки, по работоспособности они уступают только сердечной мышце. Благодаря стопам во время ходьбы нагрузка на голени, бедра и тазовые кости значительно снижается, но только при условии, что стопы здоровые и тренированные. В противном случае, есть риск возникновения болезней внутренних органов, суставов, головные боли, межреберная невралгия, остеохондроз, сколиоз.

Показания к массажу стоп

Китайский массаж стопы ног помогает снять стрессовое напряжение, эмоциональное возбуждение, усталость, а также привести в порядок нервную систему. Он также снимает чувство тяжести в ногах, появление судорог и мышечную усталость (после физических нагрузок). Массаж стоп улучшает лимфо- и кровообращение, препятствует образованию отеков и варикозных узлов, способствует релаксации, очень полезен при бессоннице, тревоге, раздражении и других незначительных нервных расстройствах.

Благодаря массажу стоп, улучшаются ощущения человека при ходьбе, т.к. при массаже расслабляются тазобедренные суставы человека, улучшается кровообращение пальцев ног. Для стопы ног массаж, рекомендован при поперечном и продольном плоскостопии, возникающем из-за частого обувания каблуков высотой больше пяти сантиметров.

Плоскостопие.

По статистике, 80% городских жителей в той или иной мере страдают плоскостопием. Это происходит из-за того, что мы редко ходим босыми ногами по песку, земле и траве, передвигаясь в основном в обуви по твердым покрытиям – паркету, бетону, асфальту, мрамору или линолеуму. Во-вторых, низкая физическая активность становится причиной того, что свод стопы опускается, а мышцы голени практически атрофируются.

Поэтому нам трудно долго стоять и ходить, ведь ноги быстро устают и болят.

Кроме того, причины возникновения плоскостопия могут быть заложены в нарушении обмена веществ и кровообращения в области стопы. Они также бывают приобретенными после порезов, переломов ног. Кроме того, развитие плоскостопия происходит при болезнях, которые не затрагивают непосредственно кости ног (например, при сахарном диабете).

Рефлекторные точки ног

Китайский массаж стопы ног предполагает использование активных точек, расположенных на так называемых линиях — меридианах и подразделяющихся на 4 вида:

  • Возбуждающая точка только одна на определенном меридиане, её китайский массаж активизирует реакцию и работоспособность тех органов, которые относятся к этой линии.
  • Успокаивающая точка находится на каждом из меридианов; массаж стоп в этой точке поможет успокоиться и снять нервозное состояние.
  • Гармонизирующие точки находятся в начале и конце каждого меридиана. Массаж этих точек влияет на все органы, относящиеся к определенной линии.
  • Массаж сигнальных точек способствует уменьшению боли, приносит облегчение.

Воздействие на активную точку

Различаются 3 степени воздействия на рефлекторные точки:

  • Легкий круговой массаж, применяемый при первом обращении, а также при острой боли.
  • Точечный массаж средней силы используют, в основном, при хронических осложнениях и заболеваниях.
  • Массаж ног с применением сильных нажатий осуществляется указательным или большим пальцем.

Легкий круговой массаж осуществляется так: когда найдена нужная рефлекторная точка, к ней следует прикасаются кончиком указательного или большого пальца. А затем — производят круговые движения (примерно 2 оборота в секунду), сдвигая кожу относительно костной или мышечной ткани. Обязательно необходимо постоянно воздействовать на току пальцем.

Противопоказания массажа ног

Массаж, как и любой другой способ лечения, имеет ряд противопоказаний, поэтому его необходимо исключить в случаях, когда человек имеет онкологические патологии, предрасположен к образованию в кровеносных сосудах тромбов.

Если у пациента высокая температура, инфекционные или кожные заболевания, туберкулез в активной форме, массаж также стоит прекратить. Массировать ноги не рекомендуется натощак или сразу после приема пищи. Во время курса массажа стоп не следует употреблять кофе и спиртные напитки, острые и соленые блюда.

Акупунктурный точечный массаж ног, стоп, лица, тела

Стимулирование акупунктурных точек связано с учением об энергии Ци. Прикосновение и придание силы каждой клетке нашего организма улучшает общее состояние и лечит многие заболевания. С помощью акупунктурного массажа можно улучшить иммунитет и продлить молодость на долгие годы. Точечное воздействие снимает боли любой интенсивности, именно поэтому за таким массажем приходят люди, страдающие заболеваниями суставов, опорно-двигательного аппарата, пациенты с мигренями и бессонницей.

Рассмотрим, какой бывает акупунктурный массаж

По учению об энергии Ци, наша внутренняя энергия может нас вылечить, если ее правильно раскрыть и направить. Существуют целые методики по уравновешиванию внутренней энергии, чтобы она не навредила, а наоборот, улучшила наше состояние. Методика берет свое начало в Китае, именно там практикуется китайский акупунктурный массаж с помощью пальцев или игл. В домашних условиях Вы можете повторить такую процедуру с помощью ковриков, на которых расположены шипа – иголки, оказывающие схожее воздействие на организм.

Акупунктурный массаж лица

На лице очень много точек, которые могут изменить ваше состояние, улучшить настроение и даже изменить выражение лица. Утром можно самостоятельно проводить массаж акупунктурных точек, стимулируя правильную выработку внутренней энергии и параллельно проводя лечение и профилактику заболеваний:

  • Массаж темечка: в углублении находится точка, при стимулировании которой пропадает бессонница, исчезают головные боли;
  • Массаж уголков глаз у носа – улучшает зрение;
  • Надавливание на точки вначале бровей: снимает лобную боль и головокружение;
  • Массаж висков устраняет мигрень;
  • Массаж точки под нижней губой снижает стресс.

Более подробные методики по массажу лица можно прочитать в многочисленных трактатах о восточной медицине и акупунктурном массаже.

Акупунктурный массаж тела

Стимулирование точек на теле не только снимает стресс, но и снимает боли и даже уменьшает вес. Если приобрести специальный коврик, можно проводить массаж дома, улучшая осанку, кровообращение, что способствует устранению застоев в крови, приданию сил и наполняет Вас энергией изнутри. На коврике рекомендуется заниматься от 3 до 10 минут, далее время можно увеличивать, в зависимости от привыкания кожи и Вашего организма в целом. Лежать на иголочках от такого покрытия очень полезно и рекомендуется различными специалистами.

Акупунктурный массаж ног

Стимулирование различных точек на ногах может снять боли в суставах, коленях, снять отечность и усталость. Основное назначение массажа ног, это акупунктурный массаж стоп. На ступне больше всего точек, которые не только снимают стресс, но и лечат головную боль, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца, проблемы со зрением и многое другое. Проводить акупунктурный массаж стоп можно с помощью иглоукалывания, с помощью аккуратного и правильного массажа руками, и также с помощью коврика. Если походить по коврику в течение 2-5 минут в первые процедуры, будут стимулироваться почти все точки, после этого Вы почувствуете прилив сил и облегчение в области позвоночника.

Чтобы вылечить свой организм, обновить его и придать сил не обязательно ходить на изнуряющие занятия, которые не являются панацеей, а даже иногда могут навредить, в определенных случаях при противопоказаниях к нагрузке. Акупунктурный точечный массаж поможет быть стройными, здоровыми, с ровной осанкой, без головных болей и бессонницы! Всего несколько процедур, и Вы уже почувствуете улучшение и высвобождение внутренней энергии, которой, казалось бы, никогда до этого не ощущали.

Недаром люди на Востоке живут долго, следует прислушаться к рекомендациям специалистов и использовать безвредную и эффективную процедуру.
Помните, мы – это наше здоровье, то, как мы себя ощущаем! Безмедикаментозная терапия и массаж придадут Вам ощущение легкости!

Массаж ног и его разновидности

Массаж ног – это прекрасная процедура, с которой мало что может сравниться. Она не только принесет ощущение расслабления, но и снимет мышечную усталость, уберет ощущение тяжести и снизит возможность появления судорог в икрах. Кроме этого массаж ног улучшает кровообращение, что предотвращает появление варикозного расширения вен и снимает отечность. Восточная медицина давно знакома с этим феноменом и рекомендует регулярно проводить сеансы массажа ног тем, кто мечтает снять напряжение, улучшить самочувствие и, благодаря воздействию на определенные точки, расположенные на стопах, активизировать работу того или иного органа.

 

Проведение процедуры лучше всего доверить профессионалам, которые знают технику массажа и используют для этого необходимое оборудование, а именно массажные столы. Существует несколько видов массажа ног, при этом одним из самых распространенных считается ручной. Эта процедура начинается с поглаживающих движений, постепенно переходящих в круговые. Воздействие производится не только на икры, но и на бедра и голень. В области подколенной ямки и коленной чашечки движения сменяются на мягкие поглаживания. Следует обратить внимание на то, что одной из самых чувствительных частей ног является передняя поверхность голени, поэтому эту область массируют с особой осторожностью. Ручной массаж ног предусматривает воздействие на стопы, при котором особое внимание уделяется разработке мелких суставов пальцев. Здесь энергичные движения должны сочетаться с мягкими бережными. Такой подход дает прекрасный результат. Обязательной составляющей ручного массажа ног считается глубокое воздействие на мышцы бедра и более легкое – на внутреннюю поверхность бедер, отличающуюся повышенной чувствительностью.

 

В большинстве массажных салонов и SPA-центров предлагают водный массаж ног, который проводится в специальной ванночке с подогретой водой. Успокаивающее и расслабляющее действие этой процедуры основано на воздействии тепла, легкой вибрации и пузырьков воздуха. Водный массаж ног может проводиться при помощи гибких шлангов, из которых бьет струя теплой воды. В этом случае осуществляются круговые движения по всем массажным линиям.

 

Невероятной популярностью пользуется тайский массаж ног, который может делаться кистями рук, предплечьями и специальными палочками. В этом случае специалисты воздействуют на акупунктурные точки и энергетические линии, что оказывает действие на работу того или иного внутреннего органа. Существует лечебный тайский массаж ног, для проведения которого используются специальные иглы.

 

Тем, кто не имеет возможности тратить время и деньги на посещение салонов, стоит приобрести массажеры для ног, способные провести процедуру не хуже любого профессионала. Одним из самых эффективных считается US MEDICA «Angel Feet». Его работа основана на воздействии разных по величине роликов, которые с одинаковым успехом смогут массировать всю область ноги.

Массаж стоп, икр, рук

Конструкция прибора продумана до мелочей: примите положение лежа или сидя, запустите комплексный массаж рук или голени.

Для удобства проведения этой процедуры и дополнительного воздействия на весь организм можно приобрести и массажные кресла, оказывающие оздоравливающее действие на организм. Подарите себе и своему телу возможность ощутить тепло и заботу вместе с профессиональным оборудованием US MEDICA, помогающим провести любой из видов массажа ног.

Массажер для ног новинка 2019 года — YAMAGUCHI Capsula

Лечебный массаж


ног
  • Прогрев в крышке
  • Воздушно-компрессионный
    массаж
  • Технология «Heel Care»
    профилактика подошвенного
    фасцита
  • Технология «Shake-shake»
    деликатный вибрационный
    массаж в области пяток
  • Роликовый разминающий
    массаж стоп
  • Опциональный прогрев стоп
    во время массажа
Подробнее о массажере здесь

Массаж ног: оргазм без секса

Между тем, стопа — одна из универсальных эрогенных зон и при правильных движениях твоему мужчине не понадобится даже секс, чтобы получить многогранное и полноценное наслаждение, пишет lady. tochka.net.

Сначала слегка разотри икры ладонями, затем пройди путь от колена к лодыжкам, немного сжимая кожу. Нежно погладь его ноги, еле касаясь ладонями или кончиками пальцев.

На лодыжках начинается самая горячая зона. Обхвати рукой его лодыжку чуть выше щиколотки и осторожно вращай сначала влево, а затем вправо. Специалисты утверждают, что круговые движения стимулируют паховые и тазовые мышцы и действуют эффективнее виагры. Затем нежно прикоснись губами к его лодыжкам.

Хочешь, чтобы он возбудился еще сильнее? Массируй заднюю область пятки. Сначала немного пощипай, затем – погладь. На этом участке стопы расположено множество нервных окончаний, отвечающих за интимные области. Поэтому чем дольше и нежнее ты будешь ласкать лодыжки и пяточные области – тем ярче и интенсивнее будет его удовольствие.

Теперь разотри всю стопу. Слегка надавливая подушечками больших пальцев, делай круговые движения по стопе – от пальцев к пятке. Массаж лучше всего делать круговыми вдавливающими движениями. Если его стопы приобрели нежно-розовый оттенок, это означает, что кровообращение ступней активизировалось и самое время перейти к другим, более нежным маневрам.

Косточками пальцев пройдись вдоль всей подошвы по направлению к пятке. Твои движения должны быть энергичными, а такой прием благотворно воздействует на весь позвоночный столб. Мышечное напряжение исчезнет и он почувствует приятную сладкую дрожь во всем теле.

Массаж пальцев лучше начинать у основания, затем продвигаясь вверх к ногтю. Затем обеими руками хорошенько разомни область основания пальцев и вновь, но уже более мягко помассируй их.

На финальном аккорде нежно поцелуй его пальцы или осторожно проведи языком по каждому. Не торопись, пусть он насладится этим удовольствием. Ведь перед такой изысканной лаской не устоит ни один мужчина!

Рефлекторный массаж ног

Воздействие на акупунктурные точки тела человека при помощи пальцев или различных приспособлений известно с древних времен. Родиной акупунктурной терапии принято считать Китай. Следует, однако, полагать, что акупунктурная терапия в древности была известна не только в Китае.Например, в одном из музеев Лондона содержится египетский папирус с отмеченными точками для иглоукалывания. Возраст его составляет около трех с половиной тысяч лет.

Один из наиболее ранних китайских источников, описывающих метод точечной (акупунктурной) терапии «Цзо-чжуан» относится к концу эпохи Чжоу (V – IV вв. до н.э.). В данной книге метод упоминается как уже сложившийся лечебный подход с различными способами терапии (чжень – прижигание и цзю — укалывание). Точное описание метода точечной терапии содержится в наиболее раннем и полном китайском медицинском трактате «Хуанди Ней-цзин» (III – II вв. до н.э.), который по одной из версий приписывается императору Хуану Ди, но, возможно, является трудом нескольких поколений авторов. В данном трактате, помимо подробных сведений по анатомии человека, принципов диагностики заболеваний, рецептов лекарственных средств (многие из принципов диагностики и лекарственной терапии с незначительными изменениями используются современной медициной) содержалось подробное изложение теоретической основы и практических рекомендаций по точечной акупунктуре, а также описывалась топография 295 точек.

В период III в. д.н.э. — III в. н.э. акупунктурная терапия была уже широко распространена во многих китайских провинциях, а в период эпохи Тан (618 – 916 гг.) распространилась за пределы Китая в соседние страны.

В Европе ранние сведения об акупунктурной терапии появились в XIII в., а в 1671 г. напечатана первая книга для практикующих врачей. Во второй половине XIX в. метод стал обретать растущее число сторонников в Англии, Италии, Германии, Франции и России.

Во второй половине ХХ в. в Китае стала внедряться государственная программа изучения и развития акупунктурной терапии. В 1951 г. в Пекине был создан научно-исследовательский институт для всестороннего изучения различных направлений выше обозначенного метода лечения. В данное время в КНР работают уже три научных центра по изучению акупунктурной терапии, а сама терапия рассматривается как необходимый дополнительный метод, использующийся во всех лечебных учреждениях страны для лечения большинства заболеваний.

В СССР, и в современной России указанный способ официально внедрен в практику с 1957 г., с этого же периода проводится клинико-физиологическое изучение данного метода.

Значительная часть современных исследователей считает, что в основе эффекта акупунктурной терапии лежат процессы так называемых вегетативных рефлексов. Благодаря этим рефлексам можно изменять активность органа или ткани одной зоны тела, осуществляя воздействие на другой участок тела. В частности, среди вегетативных рефлексов, выделяют мышечно- и дермо-висцеральные рефлексы, когда раздражение скелетных мышц или участков кожи в какой-либо зоне изменяет функции гладких мышц сосудов, сердечной мышцы, других органов, и желез внешней и внутренней секреции. Таким образом, при раздражении некоторых областей поверхности тела возникают сосудистые реакции и изменения функций определенных внутренних органов, а также эндокринных и иммунных процессов.

Акупунктурная терапия может проводиться посредством иглоукалывания, местного прижигания или массажа.

Восточный массаж (акупунктурный или точечный массаж), как метод воздействия на активные точки тела, наряду с другими методами акупунктуры имеет глубокую историю. Он был подробно изложен в уже упомянутом медицинском трактате «Хуанди Ней-цзин» (III – II вв. до н.э.). На сегодняшний день восточный массаж рассматривается как наиболее удобный способ акупунктурной терапии в домашних условиях, который в отличие от иглоукалывания и прижигания не требует создания специальных условий для проведения.

Особыми направлениями в рамках восточного массажа являются методы аурикулотерапии и су-джок терапии. В основе этих методов лежит представление о «выносе» активных иннервационных зон от внутренних органов в особые части тела человека, содержащие максимальное количество биологически активных точек. К таким особым частям тела относят ушные раковины (аурикулотерапия), стопы ног и кисти рук (су-джок терапия). В частности, поверхность стопы представляет собой участок, на котором сосредоточено значительное количество рецепторных полей, связанных с различными частями тела. При ряде заболеваний на стопах могут образовываться болезненные точки, связанные с определенным заболевшим органом. Стимулируя данные точки массажем можно активировать определенные оздоравливающие процессы в заболевшем органе. Кроме того, воздействие на биологически активные точки позволяет снять стресс и напряжение.

В соответствии с правилами су-джок терапии, на стопе выделяют две основные линии: продольную и поперечную.

Поперечная линия проходит под подушкой передней части стопы (находится у основания пальцев) и отделяет зоны выше и ниже диафрагмы. Таким образом, на подушке большого пальца находятся точки, связанные с носовыми пазухами и шеей. На наружной части подушки передней части стопы находятся точки, связанные с ушами и легкими, а на ее поверхности под вторым пальцем стопы – точки, связанные с глазами и областью шеи, на внутренней части данной подушки – точки, связанные с желудком и щитовидной железой.

Продольная линия начинается с наружной поверхности стопы перед пяточной подушкой и идет, огибая пяточную подушку, назад, отграничивая пяточную подушку от свода стопы. Данная линия отделяет точки, связанные с органами, расположенными ниже талии от точек, связанных с органами брюшной полости. Таким образом, на наружной поверхности пяточной подушки расположены точки, связанные с суставами ног. В средней зоне продольного свода стопы расположена точка, связанная с почками, в задней зоне свода стопы – точка, связанная с мочевым пузырем. На наружной поверхности стопы между продольной и поперечной линиями находятся точки, связанные с печенью и желчным пузырем.

техника, которая помогает при мигренях и остеохондрозе TEA.ru

Почему из-за пяток может болеть голова, как массаж стоп спасает от грыжи и остеохондроза и при каких заболеваниях он категорически противопоказан? Мы выяснили, какая связь между стопами и головой (спойлер: прямая!), а заодно нашли несколько классных способов самостоятельно сделать себе качественный массаж ступней.

Массаж пяток вместо таблетки от головы

Стопы и пятки – основа основ, на которой держится все тело. Малейшее нарушение их функций приведет к негативным последствиям для всего организма. К примеру, если левая стопа слегка деформирована или какая-либо ее мышца зажата, организм начнет компенсировать это напряжением правой половины тела и даст дополнительную нагрузку на правую ногу: голеностоп, коленку, тазобедренный сустав, после подключатся поясница и шея. В результате этого произойдет компрессия кровеносных сосудов, повысится давление, появится головная боль…

Что делает самый обычный человек в большинстве таких случаев? Пьет лекарство от давления или мигрени, чтобы заглушить неприятный симптом, мешающий жить. И уж точно в самую последнюю очередь идет массировать стопы. Оказывается – зря.

Природой было задумано, чтобы наши предки могли много и долго бегать босиком по пересеченной местности. Мы же с рождения ходим в обуви, причем не всегда удобной. Чаще всего стопы обделены нашим вниманием и заботой, хотя именно на них приходится огромная нагрузка. Поэтому массаж и ходьба босиком по земле или специальным массажным коврикам – это наш шанс отблагодарить ножки, дать те ощущения, которые им необходимы.

Взамен мы получим не только удовольствие, но и профилактику многих заболеваний и травм, снижение уровня стресса и улучшение настроения. Рассмотрим подробнее, чем полезен массаж ступней.

Как массаж ступней влияет на организм

На стопе находится больше всего биологически активных точек и более 70 000 нервных окончаний. Поэтому, массируя ступни и пятки, мы воздействуем практически на весь организм. Восточные рефлексотерапевты считают, что каждый участок стопы отвечает за конкретный орган: головной мозг, печень, легкие, желудок, сердце, кишечник и другие. Еще в Древнем Китае с помощью специальной техники массажа стоп излечивали самые разные болезни. Воздействуя на различные биологически активные точки, сплетения сосудов и нервные окончания, мастера массажа улучшали самочувствие пациента.

Разные направления медицины и сегодня успешно применяют технику профессионального массажа стоп. Однако самую простую помощь можно оказать себе самостоятельно, не имея медицинского образования. Ведь полезен даже элементарный массаж в виде поглаживаний и легких нажатий. Он улучшает кровообращение, снимает напряжение, расслабляет, приносит тактильное удовольствие. Это самый доступный способ расслабить свои ноги и вознаградить их после тяжелого дня. В магазинах также представлен большой ассортимент профессиональных массажеров для ног и массажных подушек для ступней, которые дают отличный эффект.

Результаты регулярного массажа ног и ступней:

  • улучшается кровообращение,
  • снимаются зажимы и спазмы, напряжение мышц,
  • укрепляются связки и сухожилия,
  • исчезают отеки и тяжесть в ногах,
  • повышается работоспособность,
  • снижается риск возникновения артритов и артрозов,
  • мышцы становятся более эластичными,
  • укрепляются вены и сосуды,
  • нормализуется артериальное давление,
  • улучшается настроение, сон, общее состояние организма,
  • профилактика нарушения осанки.

Мягкое массирование ступней помогает успокоиться, избавиться от чувства тревоги, оказывает благоприятное воздействие на весь организм и даже укрепляет отношения в паре. Возьмите за правило делать друг другу массаж стоп перед сном в течение недели, и вам наверняка захочется продолжить этот эксперимент.

Кому нельзя массировать ноги

Несмотря на то что мы говорим о любительском домашнем массаже, даже он может быть противопоказан по некоторым причинам. В первую очередь при различных опухолях и воспалительных процессах, грыжах, а также на первом триместре беременности.

Противопоказаниями для любого массажа считаются:

  • проблемы с кожей, высыпания и грибковые заболевания в острой форме,
  • онкология,
  • сахарный диабет,
  • серьезные травмы (переломы, растяжения вывихи),
  • нарушения в работе суставов,
  • заболевания и отклонения в работе сердечно-сосудистой системы,
  • варикозное расширение вен,
  • тромбоз, тромбофлебит и любые болезни крови,
  • эпилепсия,
  • различные проблемы со щитовидной железой,
  • беременность (особенно первый триместр),
  • любые хронические заболевания в стадии обострения.

При наличии любого из этих противопоказаний стоит обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать курс даже непрофессионального массажа.

Как правильно делать массаж ступней самостоятельно

Домашний массаж несложно сделать самостоятельно. Он не требует специальных знаний медицины, акупунктуры или остеопатии. Его лучше всего делать с использованием крема для ног или массажного масла для лучшего скольжения. Вместо массажного можно взять и любое косметическое масло: миндальное, абрикосовое, персиковое и т. д.

Если вам повезло и кто-то из домочадцев согласился провести сеанс массажа, займите любимый диван и лягте на живот: в этом положении ноги расслаблены и их легко массировать.

Совет: если вам щекотно, постарайтесь максимально расслабить ножки и отвлечься. При напряженных мышцах сложнее переносить щекотку. Впрочем, возможно, вам будет проще сделать массаж самостоятельно, без посторонней помощи.

Общие принципы домашнего массажа стоп:

  1. Легкими поглаживающими движениями расслабьте стопу, снимите напряжение в мышцах.
  2. Продолжайте растирать стопу, усиливая надавливание, чтобы разогреть кожу и верхний слой мышц.
  3. Аккуратно пальцами разомните каждый участок ступни, сделайте несколько вращательных движений кулаком по внутреннему своду стопы.
  4. Мягко помассируйте каждый палец на ноге, проходя от кончика к основанию.
  5. Обхватите стопу двумя руками и медленно выполните легкие скручивания в противоположные стороны, как будто выжимаете белье.
  6. Легкими постукиваниями расслабьте пятку.
  7. Завершите массаж поглаживанием ступни по всей длине, от пальцев к щиколотке, как будто натягиваете плотный носок. Первые движения должны быть с небольшим нажимом, затем все легче и легче, едва касаясь кожи.

При массаже ног важно все движения с нажимом проводить по направлению от периферии к центру, от пальцев к колену, чтобы не перегружать вены, стимулировать правильный ток лимфы и крови.

Еще одна полезная техника, хорошо знакомая старшему поколению, – катание скалки или любой гладкой округлой палки небольшого диаметра голыми ступнями вперед и назад. Важно выполнять движения с нажимом, от 30 секунд до 2 минут для каждой ноги.

Аналогичный вариант упражнения можно делать и с мячиком для большого тенниса. Это универсальный массажер для ступней. Катайте его по очереди сначала одной ногой, потом другой, по 1–2 минуты на каждое из этих упражнений:

  1. Катаем мячик вперед-назад с нажимом.
  2. Катаем мячик влево-вправо с нажимом.
  3. Катаем мячик по кругу: сначала по часовой стрелке, потом против часовой, тоже с легким нажимом.

Так всего за 10–15 минут вы полностью проработаете обе ступни и получите отличный массаж и заряд бодрости для всего организма.

Регулярный массаж стоп, сделанный руками или с помощью специального массажера для ног, станет приятной профилактикой многих серьезных заболеваний, поможет избавиться от тревожности и стресса и принесет массу положительных эмоций.

Как использовать точки давления для расслабления и снятия напряжения

Есть много естественных способов справиться с повседневным стрессом в нашей жизни — от глубокого дыхания за рабочим столом до управляемой медитации или занятий йогой. Одна тактика, которую вы, возможно, не использовали: точки давления. Это те точки, которые иглотерапевт наклеивает иглами во время сеанса. Но вы можете работать с точками давления, чтобы расслабиться (без игл) самостоятельно, в любом месте и в любое время, когда вы чувствуете напряжение.

«У многих из нас стресс проявляется в виде напряжения в мышцах.Подумайте о том, что вы чувствуете, когда находитесь за своим столом, переживая по поводу крайнего срока или пытаясь что-то сделать за компьютером, и ваши плечи напрягаются », — говорит Одри Гринфилд, доктор медицины, лицензированный специалист по иглоукалыванию в Shellie Goldstein Associates в Нью-Йорке. .

Массаж расслабляет тело, снимает стресс и мышечное напряжение. Это позволяет кровеносным сосудам расширяться и может снизить кровяное давление.

Еще один отличный способ снять стресс — это упражнения. Aaptiv может помочь в выработке этих эндорфинов.

Как и массаж, точечный массаж может ослабить напряжение и улучшить кровообращение в тканях, окружающих стимуляцию, говорит Гринфилд. Но это не все. «Существует множество точек акупрессуры с конкретными показаниями, так что вы действительно можете разработать свой собственный« рецепт »точки, основанный на вашей уникальной комбинации симптомов, связанных со стрессом», — говорит она. «Для людей, которые склонны испытывать стресс в желудочно-кишечном тракте, есть несколько ключевых моментов, которые могут быть особенно полезны.Другие, у кого возникают головные боли от стресса, могут сосредоточиться на вопросах, которые помогают решить эти проблемы ».

Сосредоточьтесь на четырех приведенных ниже пунктах, которые помогут вам расслабиться, плюс Гринфилд делится своими советами о том, как нажимать на них для некоторого приятного облегчения.

Как это сделать

Чтобы самостоятельно управлять точками давления, нужно немного поэкспериментировать, чтобы выяснить, что работает для вас, — говорит Гринфилд. Вы можете нажимать на каждую точку суставом или подушечкой большого, указательного или среднего пальца. Сначала нажмите осторожно, а затем увеличьте давление до вашего комфортного уровня.Поможет массировать точку движением по часовой стрелке. Гринфилд говорит: «Вы хотите использовать сильное и сильное давление, но это не должно повредить. Это должно быть хорошо! » Она также советует делать медленные глубокие вдохи во время нажатия. «Глубокое дыхание также помогает активировать парасимпатическую нервную систему, помогая компенсировать стрессовую реакцию».

Теперь, когда вы знаете, как продвигать свои собственные точки зрения, примените эти методы в следующих «сладких точках».

Точки давления

Инь Тан: между бровями

«Это одна из наиболее легко доступных точек и одна из наиболее изученных точек акупрессуры для снижения стресса», — говорит Гринфилд. Если вы занимаетесь йогой, это то место, которое инструкторы называют третьим глазом. Говорят, что эта точка успокаивает дух, — говорит Гринфилд. Было показано, что нажатие на эту точку помогает при гипертонии и бессоннице.

Тяньчжу: верхняя часть шеи

Расположенная чуть выше линии роста волос на задней части шеи, надавливание на эту точку помогает ослабить напряжение в шее и плечах. Это два общих места, где вы можете почувствовать скованность при стрессе. На самом деле это две точки, которые вы почувствуете как депрессию в мышцах по обе стороны от средней линии шеи.Нажмите на обе точки одновременно для достижения наилучших результатов.

Hegu: между большим и указательным пальцами

Возможно, это самая известная точка давления. Это маленький мясистый треугольник, расположенный между указательным и большим пальцами. Прикладывание давления к этой точке особенно полезно для облегчения головной боли. Гринфилд также отмечает, что это пятно очень эффективно для создания движения в теле, и его не следует использовать, если вы беременны. Если да, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем манипулировать какими-либо точками давления, чтобы быть в безопасности.

Цзу Сан Ли: голень

Прижимание этой точки сбоку к голени особенно полезно, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или пищеварением, связанные со стрессом. Чтобы найти это место, измерьте расстояние примерно в четыре пальца от колена с внешней стороны ноги. Это примерно на ширину пальца от вашей голени. «Вы поймете, что находитесь в теме, если почувствуете легкую депрессию. Это может даже казаться немного нежным », — говорит Гринфилд. «Эта точка, пожалуй, одна из самых известных точек акупрессуры для укрепления здоровья и благополучия.”

Ищете дополнительную помощь? Посмотрите уроки кардио, растяжки, силы и медитации в приложении Aaptiv.

5 точек давления на тело для успокоения болеющих детей

Если мои дети и научили меня чему-нибудь, так это ценности физического прикосновения. Я от природы не из чувствительных обидчивых людей, но я научился приспосабливаться, и это был самый полезный опыт. Если вы какое-то время были рядом с детьми, вы, вероятно, знаете, что дети не очень заботятся о личных пузырях.

Вместо того, чтобы подавлять энтузиазм моих детей в отношении физической привязанности, я научился направлять его на продуктивную деятельность, обучая их определять точки давления на теле для различных целей. Прежде чем пробовать какое-либо лечение в домашних условиях, обязательно обратитесь к врачу, чтобы он объяснил жалобы вашего ребенка и сначала узнайте его мнение специалиста. Если она согласна, попробуйте несколько точек акупрессуры, прежде чем переходить к обычным лекарствам. Вашему ребенку может потребоваться медицинская помощь, помимо облегчения незначительных болей и болей, поэтому при возникновении таких ситуаций в первую очередь обращайтесь к профессии.

Вот пять точек давления, как они соединяются с другими частями вашего тела и когда лучше всего использовать их, чтобы поддерживать связь с вашими малышами (и утешать их).

Головная и зубная боль

При случайной легкой головной боли или дискомфорте при прорезывании зубов найдите «Толстый кишечник (LI) 4», болевую точку, расположенную в паутине между большим и указательным пальцами. Это хорошо известная точка акупрессуры, возможно, потому, что она имеет тенденцию быть эффективной. Круговыми движениями массируйте эту мышцу, пока не исчезнут жалобы вашего ребенка.

Овцы нижних конечностей

При поверхностных болях стопы, судорогах ног и болях роста нижней части тела мы с мужем применяем точечный массаж на верхушках стоп наших детей. В частности, Lv3, также называемый «Bigger Rushing», о котором я узнал от доктора Майкла Рида Гаха, основателя Acupressure.com. Чтобы найти его, просто проведите большим пальцем между костями первого и второго пальцев стопы и слегка надавите. Я поддерживаю постоянное движение, чтобы мои дети не слишком нервничали во время работы, но я продолжаю делать упор на этом одном жизненно важном месте.

Проблемы с животом

Пожалуй, вторая наиболее известная из всех точек давления на теле, «Перикард 6», расположена между двумя сухожилиями на внутренней стороне запястья вашего ребенка, примерно в полутора дюймах вверх по руке от сустава. Мягкое постукивание по этому месту пальцами стимулирует и успокаивает ум, одновременно задействуя естественную энергию тела для лечения боли в животе и проблем с пищеварением.

Эмоции боли

Эксперты по лечению боли Межгорной первичной детской больницы показывают, как можно успокоить все тело ребенка, просто коснувшись разных точек уха.При недомогании, связанном с болью или недомоганием, они рекомендуют использовать сразу три болевые точки. Для начала попросите ребенка лечь на спину головой к вам. Пальцами найдите внешние края бровей и продвигайтесь примерно на полдюйма к ушам с обеих сторон, пока не найдете небольшие ямки (часто называемые «висками»), и слегка надавите. Слегка надавливая на них пальцами, позвольте большим пальцам очень осторожно коснуться линии роста волос прямо «к северу» от носа ребенка.

Сонная кнопка

Специалисты Бастирского университета рекомендуют использовать несколько точек давления на теле, чтобы стимулировать сон — это оценят все родители. Я считаю, что наиболее полезной для молодежи является ямка прямо над носом, между глазами. Чтобы облегчить детям это освоение, я предлагаю им сначала определить местонахождение вашей сонной кнопки . Это знакомит их с концепцией до того, как придет их очередь. Драматизируйте эффект, чтобы они вызывали улыбку во время работы.Свернуть, например, и притвориться храпом. Представьте, что ваш сон необычайно глубокий, и вас (на мгновение) невозможно разбудить.

Туи-на (произносится как «тви-нау») — это более мягкая форма традиционной китайской медицины, которая, по данным Университета Миннесоты, приносит пользу детям, когда используется для устранения тех неудивительных шишек и синяков, которые так часто встречаются «в детстве». Это просто массаж пальцами точек давления (в отличие от традиционных игл, известных в акупунктуре).

Какие малоизвестные точки акупрессуры у детей и их наиболее распространенные недуги? Дайте нам знать в Твиттере.

Источник изображения: Бетани Джонсон

Эта статья была представлена ​​вам компанией Tom’s of Maine. Взгляды и мнения, высказанные автором, не отражают позицию Tom’s of Maine.

Альтернативное исцеление: 3 точки акупрессуры, которые могут дать вам весенний заряд энергии | Здоровье

В самолете или поезде, в офисе или дома мы подробно расскажем о трех точках на теле, которые могут помочь вам расслабиться и вывести токсины.

Акупрессура похожа на акупунктуру, но без использования игл. Он основан на концепции жизненной энергии, которая течет по «меридианам» в теле. Определенные точки в этих меридианах можно стимулировать, чтобы помочь вывести токсины и улучшить кровообращение.

Будь то в самолете или поезде, в офисе или дома, вот три точки на теле, на которые можно надавить, чтобы способствовать расслаблению и детоксикации.

Точка акупрессуры Lv3

Вздутие живота, усталость, слишком много жирной пищи… Третья точка меридиана печени — это точка акупрессуры для детоксиков. Это особенно помогает улучшить кровообращение. Он расположен на ступне, чуть выше места соединения большого и следующего пальцев. Давление можно прикладывать продолжительными движениями, небольшими вращениями по или против часовой стрелки или постукивая кончиками пальцев.

Точка акупрессуры ST36

Точка 36 на меридиане живота расположена на боковой стороне голени ниже коленной чашечки. Это похоже на полое углубление на внешней стороне кости.Эта точка воздействует на желудок, облегчая проблемы с кишечником, а также тяжелые, ноющие ноги из-за плохого кровообращения в венах. Он также может уменьшить чувство тяжести в ногах после тренировки.

Точка акупрессуры SP6

Точка SP6 (селезенка-поджелудочная железа 6) расположена на три ширины пальца выше лодыжки на внутренней стороне ноги. Это перекресток трех меридианов: селезенки, печени и почек. Следовательно, это очень важный аргумент.

Стимуляция этой точки на обеих ногах способствует хорошей циркуляции крови и энергии по всему телу.Считается, что он способствует облегчению боли в спине, гинекологических проблемах, нерегулярных или болезненных менструациях, бессоннице и головокружению, а также снижению стресса.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Получите капсулу ежедневных новостей

Подписаться

Спасибо за подписку на нашу капсулу ежедневных новостей Новостная рассылка.

Закрыть историю

ключевых точек давления для снятия напряжения

Массаж может быть одним из лучших способов расслабления и снятия стресса.К сожалению, у нас иногда нет времени на массаж, когда он нам нужен больше всего. Вот где на помощь приходят точки давления. Если вы знаете, как ими пользоваться, вы можете провести успокаивающий сеанс снятия стресса за считанные минуты. Возможно, это не так роскошно, как посещение лицензированного массажиста, но вы можете массировать собственные точки давления в любое время и в любом месте.

Что такое точки давления?

Точечная стимуляция, или точечный массаж, тысячелетиями использовалась в азиатской медицине для лечения самых разных заболеваний.Китайская медицинская теория предполагает, что каждая точка давления связана со здоровьем определенного органа в теле, хотя это утверждение оспаривается некоторыми западными практикующими врачами.

Большинство массажистов и врачей согласны с тем, что стимуляция точек давления может привести к снижению мышечного напряжения, улучшению кровообращения и стимуляции эндорфинов (гормонов хорошего самочувствия).

Где находятся точки давления?

Голова

У вас когда-нибудь болела голова? Массаж висков может быть простым способом быстрого облегчения без лекарств.Виски — это плоские части черепа, расположенные между глазами и ушами. Просто надавите пальцами и поработайте ими круговыми движениями в течение нескольких минут. Вскоре вы почувствуете себя непринужденно, и ваша головная боль может исчезнуть.

Шея

Ваша шея также может выдерживать сильное напряжение, особенно если работа или учеба требуют от вас использования компьютера весь день. Массируйте точки давления на шее, одновременно нажимая пальцами на мышцы, окружающие верхнюю часть позвоночника.Двигайтесь вверх и вниз по шее в течение нескольких минут. Избегайте давления непосредственно на позвоночник.

Рука

Напряжение может удерживаться в некоторых неожиданных местах — даже в ваших руках. Еще одна точка давления находится в верхней части паутины между большим и указательным пальцами. Сильно надавите и помассируйте область в течение 5 секунд, повторяя столько раз, сколько хотите. Не забудьте проработать точки давления на обеих руках.

Спина

Точки давления на спине легче всего массировать с помощью друга, но некоторые из них можно достичь самостоятельно.Мышцы вдоль позвоночника содержат точки давления от верхней части шеи до нижней части спины. Как и в случае с шеей, массируйте мышцы, окружающие позвоночник, с обеих сторон, не оказывая давления на сам позвоночник. Двигайтесь вверх и вниз по спине медленно и равномерно.

Стопа

Многие из нас проводят весь день на ногах, поэтому имеет смысл держать в них большое напряжение. Приятно ослабить некоторую стесненность с помощью нескольких минут стимуляции точки давления.Сразу за подушечкой стопы (большая круглая часть за большим пальцем ноги) вы найдете точку давления. Слегка помассируйте, чтобы снять боль или напряжение в ногах. Вы также можете надавить на нижнюю часть пятки и ниже каждого пальца ног, чтобы получить еще одно расслабляющее ощущение.

Сделайте карьеру, помогая людям расслабиться

Точки давления — это лишь один из аспектов более широкой области массажной терапии. Если вам нравится изучать человеческое тело и то, как оно работает, вы можете подумать о карьере лицензированного массажиста.Этих специалистов учат, как помочь людям расслабиться, снять напряжение и уменьшить боль с помощью терапевтического прикосновения.

Колледж IBMC предлагает диплом по терапевтическому массажу, который можно получить всего за 10 месяцев. Помимо курсов, проводимых опытными лицензированными массажистами, студенты также получают практическую подготовку, работая в профессиональных массажных клиниках колледжа. Узнайте больше о программе лечебного массажа или позвоните по телефону 800-495-2669, чтобы узнать больше о кампусах колледжа IBMC в Форт-Коллинзе, Грили и Лонгмонте, штат Колорадо.

Посмотрите, что происходит с вашим телом, когда вы нажимаете 12 ключевых моментов / AdMe.ru

Древняя китайская практика точечного массажа может оказать больше помощи, чем просто избавить нас от небольших раздражающих проблем со здоровьем, таких как головные боли, простуда / грипп и усталость. Это также может помочь нам в нашем общем благополучии.

AdMe.ru предлагает вам 12 удивительных точек давления, которые естественным образом помогут излечить ваше тело и разум. Техники, которые мы предлагаем вам, особенные, потому что ими можно пользоваться в любое время и в любом месте.

Так что давайте поприветствуем этот здоровый образ жизни и попрощаемся с ежедневным приемом таблеток и походами к врачу.

1. Фен Чи

Рекомендуется для : головные боли, мигрень, нечеткость глаз, усталость, упадок сил и симптомы простуды / гриппа.

Как найти : Начните с ощупывания ушной кости и следуйте по бороздке назад, туда, где встречаются мышцы шеи и черепа.

Как применять : сцепите руки, сцепив пальцы.Затем большими пальцами надавите на череп. Помассируйте и стимулируйте эту область в течение 4–5 секунд.

2. Цзянь Цзин

Рекомендовано для : жесткость шеи, напряжение плеч и хронические ежедневные головные боли.

Как найти : Точка расположена на плече между вращающей манжетой и позвоночником. Его можно найти, нажав на мышцу плеча большим и средним пальцами.

Как наносить : Надавите вниз указательным или большим пальцем.Помассируйте область в течение 4–5 секунд.

3. Сань Инь Цзяо

Рекомендовано для : урологические расстройства, заболевания органов малого таза, менструальные спазмы, бессонница и улучшение общего состояния здоровья женщины.

Как найти : Он расположен на 4 пальца выше лодыжки (измеряется от самой высокой точки лодыжки) в углублении за костью.

Способ применения : Сильно надавите на эту точку на внутренней стороне ног и помассируйте эту область в течение 4–5 секунд.

ВНИМАНИЕ : Не следует использовать во время беременности, так как это может вызвать роды.

4. Чжун Чжу

Рекомендовано для : височные головные боли, боли в плечах, напряжение в шее и боли в верхней части спины.

Как найти : Эта точка расположена позади суставов пальцев в канавке, образованной сухожилиями безымянного пальца и мизинца.

Как наносить : Сильно надавите на углубление и помассируйте эту область в течение 4–5 секунд.

5. Цзу Сан Ли

Рекомендовано для : Проблемы с желудочно-кишечным трактом, рвота, тошнота, стресс и усталость.

Традиционная китайская литература также рекомендует его для улучшения здоровья и долголетия.

Как найти : Он расположен на обращенной наружу стороне вашей ноги в углублении примерно на 4 пальца ниже нижней части коленной чашечки.

Как применять : Надавите на мышечный участок сверху вниз на 4–5 секунд.

6. Nei Guan

Рекомендовано для : Лечение тошноты и рвоты во время беременности, расстройства желудка, укачивания, синдрома запястного канала и головных болей.

Как найти : Он расположен в углублении между сухожилиями на 4 пальца ниже запястья.

Как применять : Помассируйте между двумя сухожилиями, слегка надавливая в течение 4–5 секунд.

7. Шоу Сан Ли

Рекомендуется для : жесткость шеи, боль в плече, теннисный локоть и диарея.

Как найти : Располагается на внешней поверхности предплечья на 3 пальца ниже локтевой складки, когда локоть согнут на 90 °.

Как наносить : Сильно надавите на массаж и стимулируйте область в течение 4–5 секунд.

8. He Gu

Рекомендовано для : головные боли, боли в шее, стресс, лицевые и зубные боли.

Как найти : Он расположен между перепонкой большого и указательного пальцев.

Как наносить : Приложите глубокий надавливание к массажу и стимулируйте область в течение 4–5 секунд.

ВНИМАНИЕ : Он может вызвать роды, поэтому его нельзя использовать во время беременности.

9. Тай Чонг

Рекомендовано для : стресс, боль в пояснице, высокое кровяное давление, менструальные спазмы, боли в конечностях, бессонница и постинсультная депрессия.

Традиционные китайские тексты также рекомендуют его при проблемах с пищеварением, глазами, генитальных болях, головных болях, язвах и раздражительности.

Как найти : Tai Chong располагается на стопе примерно на 2 пальца выше места соединения указательного и большого пальцев.

Как наносить : Сделайте глубокий сильный надавливание, чтобы массировать, и стимулируйте область в течение 2–3 секунд.

10. Инь Тан

Рекомендовано для : снятие стресса, перенапряжения глаз, головных болей, лечение заложенности носа и пазух, лечение бессонницы и повышение эффективности работы мозга.

Как найти : Он находится у вас на лбу между бровями.

Как наносить : Осторожно нажмите на эту точку пальцами примерно на минуту, а затем отпустите. Можно повторять пару раз в неделю.

11. Лао Гонг

Рекомендовано для : Язвы во рту, умеренная температура, беспокойство.

Как найти : Он находится в том месте, где кончик безымянного пальца попадает в ладонь, когда вы сжимаете кулак.

Способ применения : Сильно надавите на массаж и стимулируйте область в течение 2–3 секунд.Повторяйте 2–3 раза в день.

12. Ци Хай Шу

Рекомендовано для : Боль в пояснице, нерегулярные менструации, дисменорея и астма.

Как найти : Его можно найти на 2 пальца (1,5 цуня) над верхним концом бедра. Для лучшего понимания обратитесь к фотографии выше.

Как применять : Используя большие пальцы, чтобы оказать давление, массируйте обе стороны позвоночника в течение 4–5 секунд. Повторяйте ежедневно.

AdMe.ru надеется, что все его читатели воспользуются этими трудностями в своем стремлении оставаться здоровыми.

Сообщите нам в комментариях, какие улучшения вы почувствовали после того, как попрактиковались в них.

При отсутствии регулярного иглоукалывания: одноточечное лечение судороги ноги

Легкая одноточечная методика точечного массажа при судорогах ног — MAS acu-punk, Элизабет Ропп

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи с лошадью Чарли? Или у вас спазмы в мышцах подколенного сухожилия из-за слишком глубокого растяжения или слишком интенсивной тренировки?

Я собираюсь научить вас простой технике точечного массажа для снятия судорог ног с помощью всего одной точки.Я узнал об этом от моей подруги Кристин Каоверри Вебер, практикующей шиацу и учителя йоги. Эта процедура настолько проста, что проходит прямо у вас под носом. Буквально точка у вас под носом.

Из всех советов по акупрессуре, которыми я делюсь, это совет, который я рекомендую чаще всего. Это так хорошо работает, и результаты можно почувствовать почти сразу. Имейте в виду, это может не сработать для всех. Но лично я видел эту работу у большинства людей.

Вот что вы собираетесь делать:
Найдите ямку между верхней губой и носом.Это называется желобком. Вы собираетесь надавить и растереть эту точку и сделать глубокий вдох, пока судорога в ноге или мышечный спазм не исчезнут. На самом деле это должно занять всего несколько секунд.

Эта точка акупрессуры называется Жэнь Чжун, или Управляющий сосуд 26. Управляющий сосуд — это меридиан, который проходит по средней линии вверх по задней части тела. Обычно мы делаем иглы в точках управляющих сосудов, таких как Ду 20, на самой макушке головы или, в особой точке, Инь Тан, прямо между бровями.

И все. Попробуйте это в следующий раз, когда у вас возникнет мышечная судорога в ноге, и сообщите нам, сработает ли это для вас.

Видео-демонстрация с Элизабет
——

Все мы в Manchester Acupuncture Studio скучаем по всем вам. Надеемся увидеть Вас снова и в добром здравии.

В настоящее время мы принимаем не облагаемые налогом пожертвования, чтобы помочь нам покрыть арендную плату в Манчестере и Нашуа, пока мы временно закрыты во время пандемии вируса. Вы также можетеЭтот адрес электронной почты защищен от спам-ботов.У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. как еще один способ поддержать клинику. Благодарим вас за вашу щедрость и дух товарищества.

Снимите точки давления на ваше тело — массаж Elements

Почему массаж так хорош? Потому что он воздействует на основные точки вашего тела. Массаж может быть терапевтическим, приносить удовольствие, снимать боль, улучшать кровообращение и увеличивать поток энергии по всему телу. Ваше тело состоит из сотен точек давления, расположенных в мягких тканях рядом с нервными окончаниями и суставами.Эти области очень чувствительны, и с ними следует осторожно манипулировать, чтобы избежать боли или травм, поэтому лучше, чтобы лечение проводил обученный массажист, а не оказывал давление самостоятельно.

Представляйте свое тело как единое целое, а не отдельные части. Когда одна область болит, это выводит из равновесия ваши механизмы, поэтому узел на спине может вызвать головную боль. Вот некоторые из основных точек давления в вашем теле, на которые обычно обращают внимание во время сеанса массажа:

Шея: Мышцы шеи чувствительны и перегружены — вы, вероятно, проснулись с огромным узлом на шее из-за изогнутое положение для сна и провел день, оказывая давление на это место.Точки давления на шею расположены вдоль мышц, спускающихся по бокам шеи к плечам.

Позвоночник: Возможно, самая приятная часть массажа — это спина, так как это та область, до которой самому нелегко добраться. Мышцы, выстилающие позвоночник, удерживают точки давления от основания черепа до таза. Прикладывание правильного давления к обеим сторонам позвоночника является важной техникой в ​​массажной терапии, но никогда не следует прикладывать вес непосредственно к позвоночнику.

Руки: Точки давления в ваших руках могут облегчить боль во всем теле, особенно при головной боли. Мягкая кожа между большим и указательным пальцами содержит одну из этих точек, а также складки вашего запястья.

Feet: Остерегайтесь щекотливых. Подушечка стопы, расположенная на подошве за большим пальцем ноги, является основной точкой давления, которая влияет на боль в других частях тела. Остальные точки находятся на пятке и под каждым пальцем ноги.В массаж всего тела входят процедуры для ног и рук.

С помощью массажа стихий ослабьте давление в точках тела.

Свяжитесь с нами в Elements Massage, чтобы записаться на прием и подарить телу облегчение!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *