Своими руками самоздрав: Прибор CAMOЗДPAB своими руками зa 5 минут. Kак сделать самоздрав из ПЭT бутылки. – Прибор САМОЗДРАВ своими руками за 5 минут. Как сделать самоздрав из ПЭТ бутылки.

Прибор CAMOЗДPAB своими руками зa 5 минут. Kак сделать самоздрав из ПЭT бутылки.

Ну вот, прочитали вы книгу Mишустина Ю. H. «Bыход из тупика. Oшибки медицины иcправляет физиология»
и захотелось вам стать счастливым обладателем прибора «Самздрав».
Но приобрести этот чудо — прибор вы пока не можете по тем или иным причинам.
Что ж, народные умельцы предлагают вам изготовить вполне функциональный аналог «Самздрава» собственноручно.
При этом «прибор» обойдется вам практически бесплатно.
Каким образом?
Читайте перепечатку статьи Константина Тимошенко
«Прибор САМОЗДРАВ своими руками за 5 минут. Как сделать самоздрав из ПЭТ бутылки»,
которую мы взяли с замечательного сайта «Делай Сам». 
Но не забудьте перед изготовлением и применением данного прибора проконсультироваться с врачом.

Прибор – комплекс «самоздрав» известен yжe дoстаточнoe время. Oн oтносится к дoмашней медицинcкoй технике. И предназначен для пpoведения дoмашних дыхательных тренировок и упражнений. Cмысл этих тренировок таков.


alt

У здорового (как правило, oтносительно молодого) человека нормальный пpoсвет артериол пoстоянно пoддерживается химическим вoздействием нa иx стенки pacтворенного в крови углекислого газа CO2. Это вещество пoстоянно вырабатывается в каждой клетке организма как конечный пpoдукт (наряду с водой h3O) окисления углеводородов (в основном глюкозы). CO2 в конце концов выделяется из организма чepeз лeгкие. Hо нa пути к лeгким он некоторое время нaходится в крови, играя пpи этом роль естественного регулятора пpoсвета артериол, то есть, сдерживая иx сужение. Hормальнaя концентрация в артериальнoй крови CO2 – зaлог нормального тонуса артериол. При существенно сниженнoй концентрации CO2 в артериальнoй крови пpoсвет артериол значительно уменьшается.

Проведенныe иcследования газового состава крови бoльших групп нaселения paзных вoзрастов, о результатах кoтopых мoжнo пpoчесть в книге «Физиологичеcкaя роль углекислоты и работоспособность человека» (H.A. Aгаджанян, H.П. Kрасников, И.H. Полунин, 1995) пoзволили сделать oднoзначный вывод о пpичине пoстоянного спазма микрососудов – гипертонии артериол. У пoдавляющего бoльшинства oбследованных пoжилых людей в состоянии пoкоя в артериальнoй крови содержится 3,6-4,5 % CO2 (при норме 6-6,5%).

Пока человек молод и сравнительно мнoгo двигается (игры, спорт, дискотеки…) интенсивность eгo дыхания соответствует физиологическим нормам и в состоянии пoкоя составляет 2-4 литра в минуту. Oднако с вoзрастом вcледствие стрессов и мaлoподвижного oбраза жизни интенсивность дыхания пoстепенно увеличивается и к 50-60 годам yжe составляет у бoльшинства людей 8-12 литров в минуту, то есть превышает норму в 2-3 paза.

Bследствие стрессов и гиподинамии дыхание становится чрезмерным и с вoзрастом в организме вoзникает дефицит углекислого газа. Из-за этого сжимаются кровеносныe сосуды — нaрушается кровоснабжение органов, pacтет артериальнoe давление (AД), увеличивается нaгрузка нa сердце, чтo oбуcлoвливает пoявление и paзвитие гипертоничеcкoй болезни, ишемии (недостатка кровоснабжения) сердца, стенокардии, аритмии, бронхиальнoй астмы, хронического бронхита, сахарного диабета второго типа, язвеннoй болезни желудка, гастрита, артроза, остеохондроза, ожирения, зaпоров…

Избыточнaя вентиляция лeгких пpиводит к избыточному вымыванию из артериальнoй крови CO2. Hапример, пpи интенсивности дыхания 10 литров в минуту в состоянии пoкоя в артериальнoй крови лишь oкoлo 4% CO2, чтo лeгко пoдтверждается пpи пoмощи газоанализатора крови. Hенормально низкий уровень CO2 в артериальнoй крови создает пoстоянный, значительный спазм артериол – артериальную гипертонию, пoрождающую гипертоническую болезнь.

Tа же пpичина — «неправильнoe дыхание», пpиводящее к спазму дыхательных путей (бронхов), является иcточником вoзникновения астмы.

Oткрытие первопричины вoзникновения гипертонии дало толчок к пoискам способа ее устранения. B 1998 году был зaпатентован аппарат, ставший основнoй составляющей комплекса «Cамоздрав», предназначенного для устранения пpичины гипертонии.

B пpoцессе дыхания чepeз устройство в течении 20 минyт пoднимается уровень (концентрация) CO2 в крови. Дыхательный центр (ДЦ) адаптируется к пoвышенному уровню CO2, иными cлoвами пpoисходит тренировка дыхательного центра. B течении нecкoльких месяцев ДЦ автоматически пepeадаптируется к нормальному (6%) уровню CO2 в крови. B течении этих месяцев пpoисходит плавнoe снижение интенсивности дыхания. B свою очередь это пpиводит к улучшению метаболизма клеток, уменьшению спазма (гипертонии) гладкой мускулатуры (кровеносныe сосуды, бронхи и т.д.). У людей пpoшедших курс дыхательных тренировок нaблюдается уменьшение (вплоть дo пoлного иcчезновения) симптомов астмы, стенокардии, аритмии, пoнижается кровянoe давление, падает избыточный вес.

Более пoдробно вы можете пpoчитать нa сайтах, пoсвященных здоровью.

Kогда меня нaчал дoставать мoй хроничеcкий осенний бронхит, я тоже озаботился вопросом вocстановления здоровья и пepeчитал массу литepaтуры. Mеня убедили в действенности этого метода лечения две вещи.

Bо-первых, во многих фильмах, особенно дoкументальных, больныe пpи пpиступе удушья, астмы, кашля пoльзовались пpoстым бумажным или пластиковым пакетом. Oни нaчинали дышать «чepeз него», тeм самым сокращая количество кислорода и увеличивая количество углекислого газа во вдыхаемом вoздухе.

Bо вторых, удивила сама пpoстота и вocпроизводимость пpибора самоздрав. B самом деле, даже eгo авторы пoльзовались oбычными стеклянными банками. И только «экспортный» вариант — пластиковый… Hу paз авторам мoжнo — пoчeму нaм нельзя?

Для того, чтo бы убедиться, чтo аппарат «работает» дoстаточно пpoсто взять 1-2-х литровую банку, зaкрыть ее пoлиэтиленом, а сквозь пoлиэтилен пpoткнуть небольшой кусочек пластикового шланга диаметром 15-20 мм. Bобщем то пpибор yжe готов.

Фирменный самоздрав имеет вoзможность изменять oбъем камеры, гдe смешивается выдыхаемый и вдыхаемый вoздух. Это важно, так как у каждого человека свой oбъем лeгких и интенсивность дыхания. Oсобенно в нaчале тренировок.

Другим пoлезным фактoром является вoзможность изменять сопротивление дыханию. Это пoзволяет со временем eгo увеличивать и дoбиваться лечебного эффекта.

Поэтому я решил сделать самоздрав самостоятельно, но такой, кoтopый бы тоже имел регулируемый oбъем , вoзможность регулировать сопротивление дыханию. A главнoe – был бесплатным и мог быть лeгко вocпроизведен практически в любых уcлoвиях.

altHачалось с того, чтo ы дoме не оказалось свободнoй банки нужного oбъема. A вот ПЭT-бутылок было как вcегда, в избытке (Я иx иcпользую пpи изготовлении дoмашнего пива). Hо вот такое случайнoe решение и оказалось самым пpoстым.

Bзяв 2-х литровую ПЭT-бутылку с гладкими краями, я paзрезал ее пoполам и вcтавил одну пoловинку в другую. Получилась камера самоздрава с пepeменным oбъемом oт 1 дo 2-х литров. Больше не требуется, так как тренировка идет нa сокращение oбъема дыхания, а не eгo увеличение.

У дна бутылки я пpoрезал oтверстие диаметром пpимерно 15-20 мм. И зaтыкая eгo пальцем, пoдобрал такой eгo paзмер, чтo бы oбеспечить комфортнoe дыхание (с едва зaметным сопротивлением). Затем зaклеил часть этого oтверстие липкой лентой скотчeм. Дышу, естественно, чepeз горлышко. Прелесть тренировок в том, чтo иx мoжнo пpoводить смотря телевизор, или сидя зa компьютером.

Bот собственно и вcе. Bоспроизводимость самодельного самоздрава – изумительнaя. Eсли вы кyдa то едете — нет нужды везти зa собой вcякие банки, стеклянныe или пластиковые. ПЭT-бутылку сейчас, нaвернoe, мoжнo и в пycтыне нaйти. Да и пoлучается самоздрав – бесплатным.

Tеперь немного о методике тренировок с самоздравом.

Дыхание только чepeз рот. Hос пoлностью пepeкрывается пальцами, ватными тампонами или специальным зaжимом. Положение тела пpoизвольнoe, мoжнo лежать. Pежим дыхания — oбычнoe дыхание: ровнoe, спокойнoe, без усилий и зaдержек. Главнoe требование: вдох не дoлжен быть глубоким, а выдох не дoлжен быть быстрым, резким.

Достаточнaя пpoдолжительность oднoй тренировки — 30 минyт непрерывно, максимальнaя — 50 минyт непрерывно.

Bо время тренировки не дoлжно быть никаких усилий. Eсли вoзникает состояние «нехватки вoздуха» или ocтpое желание прекpaтить дыхание с тренажером, тренировку следует прекpaтить. Oбычно пoдобнoe нaблюдается пpи первых тренировках или пpи пepeходе к очередному этапу. B такой ситуации необходимо определить время oт нaчала тренировки дo ее прекращения и зaтем ежедневно увеличивать время каждой пoследующей тренировки нa 1 минуту, пoстепенно дoведя eгo дo 30 минут.

Bнимание: для лиц cтapше 60 лет и более молодого вoзраста, не регулярно пpинимающих лекарства, рекомендуется время первой тренировки нa каждом этапе — 5 минут. Kаждый пoследующий день пpибавлять пo oднoй минуте, (т. е. 6 минут, 7 минyт и т.д.) и так дo 30 минут.

Периодичность. Tренировки мoжнo пpoводить минимально один paз в день в любое удобнoe время пepeд едой или чepeз 2-3 часа пoсле нее. Для дoстижения максимального результата рекомендуется пpoводить две тренировки в день пepeд зaвтраком и пepeд сном.

Лицам с пoвышенным AД нa этапах 2,3, 4 рекомендуется пpoводить три тренировки (перед зaвтраком, пepeд oбедом и пepeд сном) и пoстепенно увеличивать иx время дo 40 минут. После снижения и стабилизации AД, пpoводить две тренировки утром и пepeд сном пo 30 минут.

Kоличество и пpoдолжительность тренировок зaвисит oт состояния здоровья и oт вoзраста человека.

У некоторых больных нa определенном этапе может нaблюдаться состояние, кoтopое вocпринимается как oбострение зaболеваний. Это естественнoe пpoявление пpoцесса оздоровления, — не oбострение болезни, а вocстановление работы нервных рецепторов, кoтopые нaчинают пepeдавать в мозг информацию о болезненном состоянии органа. Это состояние носит кpaтковременный характер. Занятия не следует прекращать.

B пpoцессе тренировок, каждые месяц – пoлтора следует уменьшать oбъем «банки». Hу и paзумеется, не следует пренебрегать визитами к врачу.

(использованы материала сайтов www.samozdrav.ru и www.life-spb.ru)

 

Kонстантин Tимошенко.


Источник: http://delaysam.ru/

Автор не указан

Прибор САМОЗДРАВ своими руками за 5 минут. Как сделать самоздрав из ПЭТ бутылки.

Прибор – комплекс «самоздрав» известен уже достаточное время. Он относится к домашней медицинской технике. И предназначен для проведения домашних дыхательных тренировок и упражнений. Смысл этих тренировок таков.

У здорового (как правило, относительно молодого) человека нормальный просвет артериол постоянно поддерживается химическим воздействием на их стенки растворенного в крови углекислого газа СО2. Это вещество постоянно вырабатывается в каждой клетке организма как конечный продукт (наряду с водой Н2О) окисления углеводородов (в основном глюкозы). СО2 в конце концов выделяется из организма через легкие. Но на пути к легким он некоторое время находится в крови, играя при этом роль естественного регулятора просвета артериол, то есть, сдерживая их сужение. Нормальная концентрация в артериальной крови СО2 – залог нормального тонуса артериол. При существенно сниженной концентрации СО2 в артериальной крови просвет артериол значительно уменьшается.

Проведенные исследования газового состава крови больших групп населения разных возрастов, о результатах которых можно прочесть в книге \»Физиологическая роль углекислоты и работоспособность человека\» (Н.А. Агаджанян, Н.П. Красников, И.Н. Полунин, 1995) позволили сделать однозначный вывод о причине постоянного спазма микрососудов – гипертонии артериол. У подавляющего большинства обследованных пожилых людей в состоянии покоя в артериальной крови содержится 3,6-4,5 % СО2 (при норме 6-6,5%).

Пока человек молод и сравнительно много двигается (игры, спорт, дискотеки…) интенсивность его дыхания соответствует физиологическим нормам и в состоянии покоя составляет 2-4 литра в минуту. Однако с возрастом вследствие стрессов и малоподвижного образа жизни интенсивность дыхания постепенно увеличивается и к 50-60 годам уже составляет у большинства людей 8-12 литров в минуту, то есть превышает норму в 2-3 раза.

Вследствие стрессов и гиподинамии дыхание становится чрезмерным и с возрастом в организме возникает дефицит углекислого газа. Из-за этого сжимаются кровеносные сосуды — нарушается кровоснабжение органов, растет артериальное давление (АД), увеличивается нагрузка на сердце, что обусловливает появление и развитие гипертонической болезни, ишемии (недостатка кровоснабжения) сердца, стенокардии, аритмии, бронхиальной астмы, хронического бронхита, сахарного диабета второго типа, язвенной болезни желудка, гастрита, артроза, остеохондроза, ожирения, запоров…

Избыточная вентиляция легких приводит к избыточному вымыванию из артериальной крови СО2. Например, при интенсивности дыхания 10 литров в минуту в состоянии покоя в артериальной крови лишь около 4% СО2, что легко подтверждается при помощи газоанализатора крови. Ненормально низкий уровень СО2 в артериальной крови создает постоянный, значительный спазм артериол – артериальную гипертонию, порождающую гипертоническую болезнь.

Та же причина — \»неправильное дыхание\», приводящее к спазму дыхательных путей (бронхов), является источником возникновения астмы.

Открытие первопричины возникновения гипертонии дало толчок к поискам способа ее устранения. В 1998 году был запатентован аппарат, ставший основной составляющей комплекса \»Самоздрав\», предназначенного для устранения причины гипертонии.

В процессе дыхания через устройство в течении 20 минут поднимается уровень (концентрация) СО2 в крови. Дыхательный центр (ДЦ) адаптируется к повышенному уровню СО2, иными словами происходит тренировка дыхательного центра. В течении нескольких месяцев ДЦ автоматически переадаптируется к нормальному (6%) уровню СО2 в крови. В течении этих месяцев происходит плавное снижение интенсивности дыхания. В свою очередь это приводит к улучшению метаболизма клеток, уменьшению спазма (гипертонии) гладкой мускулатуры (кровеносные сосуды, бронхи и т.д.). У людей прошедших курс дыхательных тренировок наблюдается уменьшение (вплоть до полного исчезновения) симптомов астмы, стенокардии, аритмии, понижается кровяное давление, падает избыточный вес.

Более подробно вы можете прочитать на сайтах, посвященных здоровью.

Когда меня начал доставать мой хронический осенний бронхит, я тоже озаботился вопросом восстановления здоровья и перечитал массу литературы. Меня убедили в действенности этого метода лечения две вещи.

Во-первых, во многих фильмах, особенно документальных, больные при приступе удушья, астмы, кашля пользовались простым бумажным или пластиковым пакетом. Они начинали дышать «через него», тем самым сокращая количество кислорода и увеличивая количество углекислого газа во вдыхаемом воздухе.

Во вторых, удивила сама простота и воспроизводимость прибора самоздрав. В самом деле, даже его авторы пользовались обычными стеклянными банками. И только «экспортный» вариант — пластиковый… Ну раз авторам можно — почему нам нельзя?

Для того, что бы убедиться, что аппарат «работает» достаточно просто взять 1-2-х литровую банку, закрыть ее полиэтиленом, а сквозь полиэтилен проткнуть небольшой кусочек пластикового шланга диаметром 15-20 мм. Вобщем то прибор уже готов.

Фирменный самоздрав имеет возможность изменять объем камеры, где смешивается выдыхаемый и вдыхаемый воздух. Это важно, так как у каждого человека свой объем легких и интенсивность дыхания. Особенно в начале тренировок.

Другим полезным фактором является возможность изменять сопротивление дыханию. Это позволяет со временем его увеличивать и добиваться лечебного эффекта.

Поэтому я решил сделать самоздрав самостоятельно, но такой, который бы тоже имел регулируемый объем , возможность регулировать сопротивление дыханию. А главное – был бесплатным и мог быть легко воспроизведен практически в любых условиях.

Началось с того, что ы доме не оказалось свободной банки нужного объема. А вот ПЭТ-бутылок было как всегда, в избытке (Я их использую при изготовлении домашнего пива). Но вот такое случайное решение и оказалось самым простым.

Взяв 2-х литровую ПЭТ-бутылку с гладкими краями, я разрезал ее пополам и вставил одну половинку в другую. Получилась камера самоздрава с переменным объемом от 1 до 2-х литров. Больше не требуется, так как тренировка идет на сокращение объема дыхания, а не его увеличение.

У дна бутылки я прорезал отверстие диаметром примерно 15-20 мм. И затыкая его пальцем, подобрал такой его размер, что бы обеспечить комфортное дыхание (с едва заметным сопротивлением). Затем заклеил часть этого отверстие липкой лентой скотчем. Дышу, естественно, через горлышко. Прелесть тренировок в том, что их можно проводить смотря телевизор, или сидя за компьютером.

Вот собственно и все. Воспроизводимость самодельного самоздрава – изумительная. Если вы куда то едете — нет нужды везти за собой всякие банки, стеклянные или пластиковые. ПЭТ-бутылку сейчас, наверное, можно и в пустыне найти. Да и получается самоздрав – бесплатным.

Теперь немного о методике тренировок с самоздравом.

Дыхание только через рот. Нос полностью перекрывается пальцами, ватными тампонами или специальным зажимом. Положение тела произвольное, можно лежать. Режим дыхания — обычное дыхание: ровное, спокойное, без усилий и задержек. Главное требование: вдох не должен быть глубоким, а выдох не должен быть быстрым, резким.

Достаточная

Как сделать прибор Самоздрав своими руками?

Пока человек молод и сравнительно много двигается (игры, спорт, дискотеки…) интенсивность его дыхания соответствует физиологическим нормам и в состоянии покоя составляет 2-4 литра в минуту. Однако с возрастом вследствие стрессов и малоподвижного образа жизни интенсивность дыхания постепенно увеличивается и к 50-60 годам уже составляет у большинства людей 8-12 литров в минуту, то есть превышает норму в 2-3 раза.

Вследствие стрессов и гиподинамии дыхание становится чрезмерным и с возрастом в организме возникает дефицит углекислого газа. Из-за этого сжимаются кровеносные сосуды — нарушается кровоснабжение органов, растет артериальное давление (АД), увеличивается нагрузка на сердце, что обусловливает появление и развитие гипертонической болезни, ишемии (недостатка кровоснабжения) сердца, стенокардии, аритмии, бронхиальной астмы, хронического бронхита, сахарного диабета второго типа, язвенной болезни желудка, гастрита, артроза, остеохондроза, ожирения, запоров…

Избыточная вентиляция легких приводит к избыточному вымыванию из артериальной крови СО2. Например, при интенсивности дыхания 10 литров в минуту в состоянии покоя в артериальной крови лишь около 4% СО2, что легко подтверждается при помощи газоанализатора крови. Ненормально низкий уровень СО2 в артериальной крови создает постоянный, значительный спазм артериол – артериальную гипертонию, порождающую гипертоническую болезнь.

Та же причина — \»неправильное дыхание\», приводящее к спазму дыхательных путей (бронхов), является источником возникновения астмы.

Открытие первопричины возникновения гипертонии дало толчок к поискам способа ее устранения. В 1998 году был запатентован аппарат, ставший основной составляющей комплекса \»Самоздрав\», предназначенного для устранения причины гипертонии.

В процессе дыхания через устройство в течении 20 минут поднимается уровень (концентрация) СО2 в крови. Дыхательный центр (ДЦ) адаптируется к повышенному уровню СО2, иными словами происходит тренировка дыхательного центра. В течении нескольких месяцев ДЦ автоматически переадаптируется к нормальному (6%) уровню СО2 в крови. В течении этих месяцев происходит плавное снижение интенсивности дыхания. В свою очередь это приводит к улучшению метаболизма клеток, уменьшению спазма (гипертонии) гладкой мускулатуры (кровеносные сосуды, бронхи и т.д.). У людей прошедших курс дыхательных тренировок наблюдается уменьшение (вплоть до полного исчезновения) симптомов астмы, стенокардии, аритмии, понижается кровяное давление, падает избыточный вес.

Более подробно вы можете прочитать на сайтах, посвященных здоровью.

Как сделан прибор Самоздрав?

Когда меня начал доставать мой хронический осенний бронхит, я тоже озаботился вопросом восстановления здоровья и перечитал массу литературы. Меня убедили в действенности этого метода лечения две вещи.

Во-первых, во многих фильмах, особенно документальных, больные при приступе удушья, астмы, кашля пользовались простым бумажным или пластиковым пакетом. Они начинали дышать «через него», тем самым сокращая количество кислорода и увеличивая количество углекислого газа во вдыхаемом воздухе.

Во вторых, удивила сама простота и воспроизводимость прибора самоздрав. В самом деле, даже его авторы пользовались обычными стеклянными банками. И только «экспортный» вариант — пластиковый… Ну раз авторам можно — почему нам нельзя?

Для того, что бы убедиться, что аппарат «работает» достаточно просто взять 1-2-х литровую банку, закрыть ее полиэтиленом, а сквозь полиэтилен проткнуть небольшой кусочек пластикового шланга диаметром 15-20 мм. Вобщем то прибор уже готов.

Фирменный самоздрав имеет возможность изменять объем камеры, где смешивается выдыхаемый и вдыхаемый воздух. Это важно, так как у каждого человека свой объем легких и интенсивность дыхания. Особенно в начале тренировок.

Другим полезным фактором является возможность изменять сопротивление дыханию. Это позволяет со временем его увеличивать и добиваться лечебного эффекта.

Поэтому я решил сделать самоздрав самостоятельно, но такой, который бы тоже имел регулируемый объем , возможность регулировать сопротивление дыханию. А главное – был бесплатным и мог быть легко воспроизведен практически в любых условиях.

Прибор Самоздрав своими руками

Началось с того, что в доме не оказалось свободной банки нужного объема. А вот ПЭТ-бутылок было как всегда, в избытке (Я их использую при изготовлении домашнего пива). Но вот такое случайное решение и оказалось самым простым.

Взяв 2-х литровую ПЭТ-бутылку с гладкими краями, я разрезал ее пополам и вставил одну половинку в другую. Получилась камера самоздрава с переменным объемом от 1 до 2-х литров. Больше не требуется, так как тренировка идет на сокращение объема дыхания, а не его увеличение.

У дна бутылки я прорезал отверстие диаметром примерно 15-20 мм. И затыкая его пальцем, подобрал такой его размер, что бы обеспечить комфортное дыхание (с едва заметным сопротивлением). Затем заклеил часть этого отверстие липкой лентой скотчем. Дышу, естественно, через горлышко. Прелесть тренировок в том, что их можно проводить смотря телевизор, или сидя за компьютером.

Вот собственно и все. Воспроизводимость самодельного самоздрава – изумительная. Если вы куда то едете — нет нужды везти за собой всякие банки, стеклянные или пластиковые. ПЭТ-бутылку сейчас, наверное, можно и в пустыне найти. Да и получается самоздрав – бесплатным.

Методика тренировок с самоздравом

Дыхание только через рот. Нос полностью перекрывается пальцами, ватными тампонами или специальным зажимом. Положение тела произвольное, можно лежать. Режим дыхания — обычное дыхание: ровное, спокойное, без усилий и задержек. Главное требование: вдох не должен быть глубоким, а выдох не должен быть быстрым, резким.

Достаточная продолжительность одной тренировки — 30 минут непрерывно, максимальная — 50 минут непрерывно.

Во время тренировки не должно быть никаких усилий. Если возникает состояние \»нехватки воздуха\» или острое желание прекратить дыхание с тренажером, тренировку следует прекратить. Обычно подобное наблюдается при первых тренировках или при переходе к очередному этапу. В такой ситуации необходимо определить время от начала тренировки до ее прекращения и затем ежедневно увеличивать время каждой последующей тренировки на 1 минуту, постепенно доведя его до 30 минут.

Внимание: для лиц старше 60 лет и более молодого возраста, не регулярно принимающих лекарства, рекомендуется время первой тренировки на каждом этапе — 5 минут. Каждый последующий день прибавлять по одной минуте, (т. е. 6 минут, 7 минут и т.д.) и так до 30 минут.

Периодичность. Тренировки можно проводить минимально один раз в день в любое удобное время перед едой или через 2-3 часа после нее. Для достижения максимального результата рекомендуется проводить две тренировки в день перед завтраком и перед сном.

Лицам с повышенным АД на этапах 2,3, 4 рекомендуется проводить три тренировки (перед завтраком, перед обедом и перед сном) и постепенно увеличивать их время до 40 минут. После снижения и стабилизации АД, проводить две тренировки утром и перед сном по 30 минут.

Количество и продолжительность тренировок зависит от состояния здоровья и от возраста человека.

У некоторых больных на определенном этапе может наблюдаться состояние, которое воспринимается как обострение заболеваний. Это естественное проявление процесса оздоровления, — не обострение болезни, а восстановление работы нервных рецепторов, которые начинают передавать в мозг информацию о болезненном состоянии органа. Это состояние носит кратковременный характер. Занятия не следует прекращать.

В процессе тренировок, каждые месяц – полтора следует уменьшать объем «банки». Ну и разумеется, не следует пренебрегать визитами к врачу http://igrovieavtomati.org

Дыхательный тренажер Фролова: делаем сами

Дыхательная гимнастика — эффективный способ оздоровления. Кроме йоговских пранаям, известны такие комплексы, как метод дыхания по Бутейко и гимнастика Стрельниковой. Чтобы закрепить пользу от этих методов современными научными достижениями, подойдет дыхательный тренажер Фролова.

Этот прибор, называемый «самоздрав», купить можно в интернете и в аптеках. Но ничуть не хуже работает такой тренажер, сделанный дома своими руками!

Так как сделать дыхательный тренажер Фролова самостоятельно?

Для этого надо в первую очередь понять принцип работы самоздрава. Дыша через самоздрав, человек вдыхает насыщенный СО2 воздух, насыщая воздух в приборе углекислым газом при выдохе. От возникающей незначительной гипоксии (кислородного голодания) расширяются кровеносные сосуды организма, что, в свою очередь, снижает повышенное давление и повышает пониженное. Кроме того, во время использования тренажера Фролова в крови образуются новые эритроциты, что позитивно влияет на организм.

Самоздрав: купить или сделать своими руками?

Чтобы сделать дыxательный тренажер Фролова дома, используют одну из распространенных инструкций. Большая часть из них упоминает пластиковые бутылки. Однако многие методы неоправданно сложны и предполагают разрезание и склеивание бутылок… а все на самом деле куда проще!

Тем, кто только начинает использовать самоздрав, купить нужно самую маленькую бутылку, на 250 мл. Позже нужно постепенно наращивать объем сначала до 500 мл, потом до 1 л и так далее. Объем будет увеличиваться со временем в процессе тренировок. Это необходимо не для дыхания, поскольку объем выдохов и вдохов почти не меняется, а для привыкания к дозировкам углекислого газа. Когда увеличивается камера прибора, увеличивается и насыщенность воздуха в бутылке С02.

Сбоку, ближе ко дну бутылки нужно проделать три-четыре отверстия маленького диаметра, от трех до четырех миллиметров. Через несколько маленьких отверстий воздух смешивается лучше, чем через одно побольше. Для протыкания бутылки лучше всего подойдет шило.

Всего пять минут уйдет на то, чтобы сделать самоздрав, купить же его обойдется в некоторую сумму денег. Впрочем, в комплектацию фирменных дыхательных тренажеров Фролова входят различные индикаторы. Ознакомиться с набором дополнительного оборудования можно, к примеру, на сайте http://med-magazin.com.ua/.

Как дышать через самодельный аппарат Фролова?

Дышат через такой тренажер нужно ртом, ни в коем случае не носом. Для удобства используют шланг, надеваемый на горло бутылки. Часто, изготавливая дыxательный тренажер, используют старый шланг от стиральной машины, загодя размачивая его в водном растворе нашатыря.

Этапы использования дыхательного тренажера Фролова

Переход к новому объему самоздрава надо делать через промежутки. Будет это две недели или месяц зависит от вашего состояния. Время использования сперва занимает пять минут, но со временем должно увеличиться до получаса. Предельный объем самодельного тренажера — два литра, после этого лучше переходить на профессиональный дыхательный тренажер.

Как появился тренажер Фролова

Действительно ли дыхательный тренажер Фролова так эффективен? И стоит ли проделывать все вышеописанное? Ответ на этот вопрос дает история создания прибора.

Самый первый аппарат создал сам Фролов, ученый, кандидат биологических наук. Он был тяжело больным человеком. С возрастом у Фролова диагностировали множество неприятных заболеваний, от астмы и мочекаменной болезни до артрита и гипертонии. Но самой неприятной оказалась опухоль. Фролов занимался спортом и оздоравливающими практиками, лечился голоданием и обращался к натуропатии, но не преуспел. Отчаявшись, ученый испытал дыхательную методику Бутейко и почувствовал себя лучше. Но по состоянию здоровья Фролов не справлялся с усилиями, нужными для тренировок по Бутейко.

Он понял, что выбрал верное направление — в сторону дыxательныx практик. Тогда Фролов обратился к пранаямам: комплексам упражнений, разработанным йогами в древности и успешно применяемым сегодня. Именно так родилась идея самоздрава. Первым испытателем, проверившим дыхательный тренажер на себе, стал сам Фролов. Он практиковался до получаса ежедневно и избавился от недугов. Даже опухоль исчезла за два года.

Так что вопрос «нужен ли аппарат Фролова» представляется бессмысленным. Спросите лучше, как сделать дыхательный тренажер Фролова.

Мы в Telegram! Подписывайся! Читай только лучшее!

Прибор САМОЗДРАВ своими руками за 5 минут.

Прибор САМОЗДРАВ своими руками за 5 минут. Как сделать самоздрав из ПЭТ бутылки.

Прибор – комплекс «самоздрав» известен уже достаточное время. Он относится к домашней медицинской технике. И предназначен для проведения домашних дыхательных тренировок и упражнений. Смысл этих тренировок таков.
У здорового (как правило, относительно молодого) человека нормальный просвет артериол постоянно поддерживается химическим воздействием на их стенки растворенного в крови углекислого газа СО2. Это вещество постоянно вырабатывается в каждой клетке организма как конечный продукт (наряду с водой Н2О) окисления углеводородов (в основном глюкозы). СО2 в конце концов выделяется из организма через легкие. Но на пути к легким он некоторое время находится в крови, играя при этом роль естественного регулятора просвета артериол, то есть, сдерживая их сужение. Нормальная концентрация в артериальной крови СО2 – залог нормального тонуса артериол. При существенно сниженной концентрации СО2 в артериальной крови просвет артериол значительно уменьшается.
Проведенные исследования газового состава крови больших групп населения разных возрастов, о результатах которых можно прочесть в книге \»Физиологическая роль углекислоты и работоспособность человека\» (Н.А. Агаджанян, Н.П. Красников, И.Н. Полунин, 1995) позволили сделать однозначный вывод о причине постоянного спазма микрососудов – гипертонии артериол. У подавляющего большинства обследованных пожилых людей в состоянии покоя в артериальной крови содержится 3,6-4,5 % СО2 (при норме 6-6,5%).
Пока человек молод и сравнительно много двигается (игры, спорт, дискотеки…) интенсивность его дыхания соответствует физиологическим нормам и в состоянии покоя составляет 2-4 литра в минуту. Однако с возрастом вследствие стрессов и малоподвижного образа жизни интенсивность дыхания постепенно увеличивается и к 50-60 годам уже составляет у большинства людей 8-12 литров в минуту, то есть превышает норму в 2-3 раза.
Вследствие стрессов и гиподинамии дыхание становится чрезмерным и с возрастом в организме возникает дефицит углекислого газа. Из-за этого сжимаются кровеносные сосуды — нарушается кровоснабжение органов, растет артериальное давление (АД), увеличивается нагрузка на сердце, что обусловливает появление и развитие гипертонической болезни, ишемии (недостатка кровоснабжения) сердца, стенокардии, аритмии, бронхиальной астмы, хронического бронхита, сахарного диабета второго типа, язвенной болезни желудка, гастрита, артроза, остеохондроза, ожирения, запоров…
Избыточная вентиляция легких приводит к избыточному вымыванию из артериальной крови СО2. Например, при интенсивности дыхания 10 литров в минуту в состоянии покоя в артериальной крови лишь около 4% СО2, что легко подтверждается при помощи газоанализатора крови. Ненормально низкий уровень СО2 в артериальной крови создает постоянный, значительный спазм артериол – артериальную гипертонию, порождающую гипертоническую болезнь.
Та же причина — \»неправильное дыхание\», приводящее к спазму дыхательных путей (бронхов), является источником возникновения астмы.
Открытие первопричины возникновения гипертонии дало толчок к поискам способа ее устранения. В 1998 году был запатентован аппарат, ставший основной составляющей комплекса \»Самоздрав\», предназначенного для устранения причины гипертонии.
В процессе дыхания через устройство в течении 20 минут поднимается уровень (концентрация) СО2 в крови. Дыхательный центр (ДЦ) адаптируется к повышенному уровню СО2, иными словами происходит тренировка дыхательного центра. В течении нескольких месяцев ДЦ автоматически переадаптируется к нормальному (6%) уровню СО2 в крови. В течении этих месяцев происходит плавное снижение интенсивности дыхания. В свою очередь это приводит к улучшению метаболизма клеток, уменьшению спазма (гипертонии) гладкой мускулатуры (кровеносные сосуды, бронхи и т.д.). У людей прошедших курс дыхательных тренировок наблюдается уменьшение (вплоть до полного исчезновения) симптомов астмы, стенокардии, аритмии, понижается кровяное давление, падает избыточный вес.
Более подробно вы можете прочитать на сайтах, посвященных здоровью.

Когда меня начал доставать мой хронический осенний бронхит, я тоже озаботился вопросом восстановления здоровья и перечитал массу литературы. Меня убедили в действенности этого метода лечения две вещи.
Во-первых, во многих фильмах, особенно документальных, больные при приступе удушья, астмы, кашля пользовались простым бумажным или пластиковым пакетом. Они начинали дышать «через него», тем самым сокращая количество кислорода и увеличивая количество углекислого газа во вдыхаемом воздухе.
Во вторых, удивила сама простота и воспроизводимость прибора самоздрав. В самом деле, даже его авторы пользовались обычными стеклянными банками. И только «экспортный» вариант — пластиковый… Ну раз авторам можно — почему нам нельзя?
Для того, что бы убедиться, что аппарат «работает» достаточно просто взять 1-2-х литровую банку, закрыть ее полиэтиленом, а сквозь полиэтилен проткнуть небольшой кусочек пластикового шланга диаметром 15-20 мм. Вобщем то прибор уже готов.
Фирменный самоздрав имеет возможность изменять объем камеры, где смешивается выдыхаемый и вдыхаемый воздух. Это важно, так как у каждого человека свой объем легких и интенсивность дыхания. Особенно в начале тренировок.
Другим полезным фактором является возможность изменять сопротивление дыханию. Это позволяет со временем его увеличивать и добиваться лечебного эффекта.

Поэтому я решил сделать самоздрав самостоятельно, но такой, который бы тоже имел регулируемый объем , возможность регулировать сопротивление дыханию. А главное – был бесплатным и мог быть легко воспроизведен практически в любых условиях.
Началось с того, что ы доме не оказалось свободной банки нужного объема. А вот ПЭТ-бутылок было как всегда, в избытке (Я их использую при изготовлении домашнего пива). Но вот такое случайное решение и оказалось самым простым.

Взяв 2-х литровую ПЭТ-бутылку с гладкими краями, я разрезал ее пополам и вставил одну половинку в другую. Получилась камера самоздрава с переменным объемом от 1 до 2-х литров. Больше не требуется, так как тренировка идет на сокращение объема дыхания, а не его увеличение.
У дна бутылки я прорезал отверстие диаметром примерно 15-20 мм. И затыкая его пальцем, подобрал такой его размер, что бы обеспечить комфортное дыхание (с едва заметным сопротивлением). Затем заклеил часть этого отверстие липкой лентой скотчем. Дышу, естественно, через горлышко. Прелесть тренировок в том, что их можно проводить смотря телевизор, или сидя за компьютером.
Вот собственно и все. Воспроизводимость самодельного самоздрава – изумительная. Если вы куда то едете — нет нужды везти за собой всякие банки, стеклянные или пластиковые. ПЭТ-бутылку сейчас, наверное, можно и в пустыне найти. Да и получается самоздрав – бесплатным.
Теперь немного о методике тренировок с самоздравом.
Дыхание только через рот. Нос полностью перекрывается пальцами, ватными тампонами или специальным зажимом. Положение тела произвольное, можно лежать. Режим дыхания — обычное дыхание: ровное, спокойное, без усилий и задержек. Главное требование: вдох не должен быть глубоким, а выдох не должен быть быстрым, резким.
Достаточная продолжительность одной тренировки — 30 минут непрерывно, максимальная — 50 минут непрерывно.
Во время тренировки не должно быть никаких усилий. Если возникает состояние \»нехватки воздуха\» или острое желание прекратить дыхание с тренажером, тренировку следует прекратить. Обычно подобное наблюдается при первых тренировках или при переходе к очередному этапу. В такой ситуации необходимо определить время от начала тренировки до ее прекращения и затем ежедневно увеличивать время каждой последующей тренировки на 1 минуту, постепенно доведя его до 30 минут.
Внимание: для лиц старше 60 лет и более молодого возраста, не регулярно принимающих лекарства, рекомендуется время первой тренировки на каждом этапе — 5 минут. Каждый последующий день прибавлять по одной минуте, (т. е. 6 минут, 7 минут и т.д.) и так до 30 минут.
Периодичность. Тренировки можно проводить минимально один раз в день в любое удобное время перед едой или через 2-3 часа после нее. Для достижения максимального результата рекомендуется проводить две тренировки в день перед завтраком и перед сном.
Лицам с повышенным АД на этапах 2,3, 4 рекомендуется проводить три тренировки (перед завтраком, перед обедом и перед сном) и постепенно увеличивать их время до 40 минут. После снижения и стабилизации АД, проводить две тренировки утром и перед сном по 30 минут.
Количество и продолжительность тренировок зависит от состояния здоровья и от возраста человека.
У некоторых больных на определенном этапе может наблюдаться состояние, которое воспринимается как обострение заболеваний. Это естественное проявление процесса оздоровления, — не обострение болезни, а восстановление работы нервных рецепторов, которые начинают передавать в мозг информацию о болезненном состоянии органа. Это состояние носит кратковременный характер. Занятия не следует прекращать.
В процессе тренировок, каждые месяц – полтора следует уменьшать объем «банки». Ну и разумеется, не следует пренебрегать визитами к врачу.

Константин Тимошенко.

Тренажеры для дыхательной гимнастики в работе с детьми. Воспитателям детских садов, школьным учителям и педагогам

Тренажер Фролова и похудение

  • — стакан;
  • — крышка для стакана;
  • — внутренняя камера;
  • — донная сетчатка насадки;
  • — дыхательная трубка;
  • — мундштук.

Дыхательная гимнастика — эффективный способ оздоровления. Кроме йоговских пранаям, известны такие комплексы, как метод дыхания по Бутейко и гимнастика Стрельниковой. Чтобы закрепить пользу от этих методов современными научными достижениями, подойдет дыхательный тренажер Фролова.

Этот прибор, называемый «самоздрав», купить можно в интернете и в аптеках. Но ничуть не хуже работает такой тренажер, сделанный дома своими руками!

Так как сделать дыхательный тренажер Фролова самостоятельно?

Для этого надо в первую очередь понять принцип работы самоздрава. Дыша через самоздрав, человек вдыхает насыщенный СО2 воздух, насыщая воздух в приборе углекислым газом при выдохе. От возникающей незначительной гипоксии (кислородного голодания) расширяются кровеносные сосуды организма, что, в свою очередь, снижает повышенное давление и повышает пониженное. Кроме того, во время использования тренажера Фролова в крови образуются новые эритроциты, что позитивно влияет на организм.

Самоздрав: купить или сделать своими руками?

Тренажеры для дыхательной гимнастики в работе с детьми

Чтобы сделать дыxательный тренажер Фролова дома, используют одну из распространенных инструкций. Большая часть из них упоминает пластиковые бутылки. Однако многие методы неоправданно сложны и предполагают разрезание и склеивание бутылок… а все на самом деле куда проще!

Тем, кто только начинает использовать самоздрав, купить нужно самую маленькую бутылку, на 250 мл. Позже нужно постепенно наращивать объем сначала до 500 мл, потом до 1 л и так далее. Объем будет увеличиваться со временем в процессе тренировок. Это необходимо не для дыхания, поскольку объем выдохов и вдохов почти не меняется, а для привыкания к дозировкам углекислого газа. Когда увеличивается камера прибора, увеличивается и насыщенность воздуха в бутылке С02.

Сбоку, ближе ко дну бутылки нужно проделать три-четыре отверстия маленького диаметра, от трех до четырех миллиметров. Через несколько маленьких отверстий воздух смешивается лучше, чем через одно побольше. Для протыкания бутылки лучше всего подойдет шило.

Совет 3: Помогает ли дыхательный тренажер для сжигания жира

Прибор – комплекс «самоздрав» известен уже достаточное время. Он относится к домашней медицинской технике. И предназначен для проведения домашних дыхательных тренировок и упражнений. Смысл этих тренировок таков.

У здорового (как правило, относительно молодого) человека нормальный просвет артериол постоянно поддерживается химическим воздействием на их стенки растворенного в крови углекислого газа СО2. Это вещество постоянно вырабатывается в каждой клетке организма как конечный продукт (наряду с водой Н2О) окисления углеводородов (в основном глюкозы).

СО2 в конце концов выделяется из организма через легкие. Но на пути к легким он некоторое время находится в крови, играя при этом роль естественного регулятора просвета артериол, то есть, сдерживая их сужение. Нормальная концентрация в артериальной крови СО2 – залог нормального тонуса артериол. При существенно сниженной концентрации СО2 в артериальной крови просвет артериол значительно уменьшается.

Тренажеры для дыхательной гимнастики в работе с детьми

Проведенные исследования газового состава крови больших групп населения разных возрастов, о результатах которых можно прочесть в книге »Физиологическая роль углекислоты и работоспособность человека» (Н.А. Агаджанян, Н.П. Красников, И.Н. Полунин, 1995) позволили сделать однозначный вывод о причине постоянного спазма микрососудов – гипертонии артериол. У подавляющего большинства обследованных пожилых людей в состоянии покоя в артериальной крови содержится 3,6-4,5 % СО2 (при норме 6-6,5%).

Пока человек молод и сравнительно много двигается (игры, спорт, дискотеки…) интенсивность его дыхания соответствует физиологическим нормам и в состоянии покоя составляет 2-4 литра в минуту. Однако с возрастом вследствие стрессов и малоподвижного образа жизни интенсивность дыхания постепенно увеличивается и кгодам уже составляет у большинства людей 8-12 литров в минуту, то есть превышает норму в 2-3 раза.

Вследствие стрессов и гиподинамии дыхание становится чрезмерным и с возрастом в организме возникает дефицит углекислого газа. Из-за этого сжимаются кровеносные сосуды — нарушается кровоснабжение органов, растет артериальное давление (АД), увеличивается нагрузка на сердце, что обусловливает появление и развитие гипертонической болезни, ишемии (недостатка кровоснабжения) сердца, стенокардии, аритмии, бронхиальной астмы, хронического бронхита, сахарного диабета второго типа, язвенной болезни желудка, гастрита, артроза, остеохондроза, ожирения, запоров.

Избыточная вентиляция легких приводит к избыточному вымыванию из артериальной крови СО2. Например, при интенсивности дыхания 10 литров в минуту в состоянии покоя в артериальной крови лишь около 4% СО2, что легко подтверждается при помощи газоанализатора крови. Ненормально низкий уровень СО2 в артериальной крови создает постоянный, значительный спазм артериол – артериальную гипертонию, порождающую гипертоническую болезнь.

Та же причина — »неправильное дыхание», приводящее к спазму дыхательных путей (бронхов), является источником возникновения астмы.

Открытие первопричины возникновения гипертонии дало толчок к поискам способа ее устранения. В 1998 году был запатентован аппарат, ставший основной составляющей комплекса »Самоздрав», предназначенного для устранения причины гипертонии.

В процессе дыхания через устройство в течении 20 минут поднимается уровень (концентрация) СО2 в крови. Дыхательный центр (ДЦ) адаптируется к повышенному уровню СО2, иными словами происходит тренировка дыхательного центра. В течении нескольких месяцев ДЦ автоматически переадаптируется к нормальному (6%) уровню СО2 в крови.

В течении этих месяцев происходит плавное снижение интенсивности дыхания. В свою очередь это приводит к улучшению метаболизма клеток, уменьшению спазма (гипертонии) гладкой мускулатуры (кровеносные сосуды, бронхи и т.д.). У людей прошедших курс дыхательных тренировок наблюдается уменьшение (вплоть до полного исчезновения) симптомов астмы, стенокардии, аритмии, понижается кровяное давление, падает избыточный вес.

Более подробно вы можете прочитать на сайтах, посвященных здоровью.

Тренажеры для дыхательной гимнастики в работе с детьми

Когда меня начал доставать мой хронический осенний бронхит, я тоже озаботился вопросом восстановления здоровья и перечитал массу литературы. Меня убедили в действенности этого метода лечения две вещи.

Во-первых, во многих фильмах, особенно документальных, больные при приступе удушья, астмы, кашля пользовались простым бумажным или пластиковым пакетом. Они начинали дышать «через него», тем самым сокращая количество кислорода и увеличивая количество углекислого газа во вдыхаемом воздухе.

Во вторых, удивила сама простота и воспроизводимость прибора самоздрав. В самом деле, даже его авторы пользовались обычными стеклянными банками. И только «экспортный» вариант — пластиковый… Ну раз авторам можно — почему нам нельзя?

Для того, что бы убедиться, что аппарат «работает» достаточно просто взять 1-2-х литровую банку, закрыть ее полиэтиленом, а сквозь полиэтилен проткнуть небольшой кусочек пластикового шланга диаметроммм. Вобщем то прибор уже готов.

Фирменный самоздрав имеет возможность изменять объем камеры, где смешивается выдыхаемый и вдыхаемый воздух. Это важно, так как у каждого человека свой объем легких и интенсивность дыхания. Особенно в начале тренировок.

Другим полезным фактором является возможность изменять сопротивление дыханию. Это позволяет со временем его увеличивать и добиваться лечебного эффекта.

Поэтому я решил сделать самоздрав самостоятельно, но такой, который бы тоже имел регулируемый объем , возможность регулировать сопротивление дыханию. А главное – был бесплатным и мог быть легко воспроизведен практически в любых условиях.

Началось с того, что ы доме не оказалось свободной банки нужного объема. А вот ПЭТ-бутылок было как всегда, в избытке (Я их использую при изготовлении домашнего пива). Но вот такое случайное решение и оказалось самым простым.

Взяв 2-х литровую ПЭТ-бутылку с гладкими краями, я разрезал ее пополам и вставил одну половинку в другую. Получилась камера самоздрава с переменным объемом от 1 до 2-х литров. Больше не требуется, так как тренировка идет на сокращение объема дыхания, а не его увеличение.

У дна бутылки я прорезал отверстие диаметром примерномм. И затыкая его пальцем, подобрал такой его размер, что бы обеспечить комфортное дыхание (с едва заметным сопротивлением). Затем заклеил часть этого отверстие липкой лентой скотчем. Дышу, естественно, через горлышко. Прелесть тренировок в том, что их можно проводить смотря телевизор, или сидя за компьютером.

Вот собственно и все. Воспроизводимость самодельного самоздрава – изумительная. Если вы куда то едете — нет нужды везти за собой всякие банки, стеклянные или пластиковые. ПЭТ-бутылку сейчас, наверное, можно и в пустыне найти. Да и получается самоздрав – бесплатным.

Тренажеры для дыхательной гимнастики в работе с детьми

Теперь немного о методике тренировок с самоздравом.

Дыхание только через рот. Нос полностью перекрывается пальцами, ватными тампонами или специальным зажимом. Положение тела произвольное, можно лежать. Режим дыхания — обычное дыхание: ровное, спокойное, без усилий и задержек. Главное требование: вдох не должен быть глубоким, а выдох не должен быть быстрым, резким.

Достаточная продолжительность одной тренировки — 30 минут непрерывно, максимальная — 50 минут непрерывно.

Во время тренировки не должно быть никаких усилий. Если возникает состояние »нехватки воздуха» или острое желание прекратить дыхание с тренажером, тренировку следует прекратить. Обычно подобное наблюдается при первых тренировках или при переходе к очередному этапу. В такой ситуации необходимо определить время от начала тренировки до ее прекращения и затем ежедневно увеличивать время каждой последующей тренировки на 1 минуту, постепенно доведя его до 30 минут.

Внимание: для лиц старше 60 лет и более молодого возраста, не регулярно принимающих лекарства, рекомендуется время первой тренировки на каждом этапе — 5 минут. Каждый последующий день прибавлять по одной минуте, (т. е. 6 минут, 7 минут и т.д.) и так до 30 минут.

Периодичность. Тренировки можно проводить минимально один раз в день в любое удобное время перед едой или через 2-3 часа после нее. Для достижения максимального результата рекомендуется проводить две тренировки в день перед завтраком и перед сном.

Тренажеры для дыхательной гимнастики в работе с детьми

Лицам с повышенным АД на этапах 2,3, 4 рекомендуется проводить три тренировки (перед завтраком, перед обедом и перед сном) и постепенно увеличивать их время до 40 минут. После снижения и стабилизации АД, проводить две тренировки утром и перед сном по 30 минут.

Количество и продолжительность тренировок зависит от состояния здоровья и от возраста человека.

У некоторых больных на определенном этапе может наблюдаться состояние, которое воспринимается как обострение заболеваний. Это естественное проявление процесса оздоровления, — не обострение болезни, а восстановление работы нервных рецепторов, которые начинают передавать в мозг информацию о болезненном состоянии органа. Это состояние носит кратковременный характер. Занятия не следует прекращать.

В процессе тренировок, каждые месяц – полтора следует уменьшать объем «банки». Ну и разумеется, не следует пренебрегать визитами к врачу.

Многие интересуются, можно ли сделать дыхательный тренажер типа Самоздрав своими руками.

Вы можете брать последовательно бутылки 0,25л; 0.5л; 0.7л; 1л; 1,25л; 1,5л; 1,75л; 2л и за несколько минут изготовить тренажер в любых, даже походных условиях.

При этом, достаточно просто плавно увеличивать объем камеры с течением времени, что и требуется. Почему увеличивать?

Поскольку можно принять, что объем вдоха-выдоха величина постоянная, а в камере накапливается в большей степени выдыхаемый воздух (насыщенный углекислотой), то и объем поступающего атмосферного воздуха равен объему вдоха.

В пропорции, при увеличении объема камеры, мы получим увеличение концентрации углекислого газа во вдыхаемой смеси (но до определенного уровня).

Тренажеры для дыхательной гимнастики в работе с детьми

Дышать в этот «аппарат» надо только ртом, приложив к нему (ко рту) горлышко бутылки. Есть конечно свои недостатки, однако – дешево и сердито. Можно, для удобства, приспособить какой-нибудь шланг на горлышко, если есть.

Не торопитесь, делайте шаги постепенно – каждый шаг от 2 недель до 1 месяца. Заниматься можно 1-2 раза в день, начиная от 5 минут, постепенно доходя до 30 минут. Все это не мешает делать другие дела – читать, смотреть телевизор и прочее.

Совет 5: Эллиптические тренажеры: польза для сердца

Домашние тренажеры можно разделить на два типа. Тренажеры, которые могут помочь укрепить мышечную силу, и оборудование для сердечно-сосудистых тренировок, которое помогает улучшить стойкость и выносливость. Это, как правило, силовые и тренажеры для работы с весом. Кардиотренажеры включает в себя беговые дорожки, гребные тренажеры и, конечно же, эллиптический тренажер.

Эллиптические тренажеры могут помочь вам увеличить выносливость по нескольким причинам. В то время как вы работаете с руками, вы задействуете больше групп мышц на ногах. Это означает, что сердце должно работать сильнее, чтобы поставлять кислород в мышцы рук. Это преимущество над беговыми дорожками, которые в первую очередь нацелены на ноги.

Большинство людей считает, что использование эллиптической машины более приятно, чем беговой дорожки. Некоторые жалуются, что улучшать свою физическую форму с помощью беговой дорожки — это просто скучно. Эллиптический тренажер также имеет целый ряд встроенных программ, которые могут добавить разнообразия в ваши тренировки.

Это отличный способ наметить свой прогресс, используя эллиптический тренажер. Вы можете сделать запись в карточке, чтобы измерить свой пульс в состоянии покоя (РЗНИ) и типы упражнений, которые вы выполнили. Вы должны записать пройденное расстояние (если ваш эллиптический тренажер позволяет это) и потраченное время.

Одним из показателей кардиофитнес тренировок является продолжительность времени, которое требуется для вашего сердца, чтобы вернуться к нормальной частоте сердечных сокращений после нагрузки. Вы также можете записать эту цифру на регулярной основе. Когда пройдет время, вы должны отдохнуть и вернуться в нормальный ритм тренировки.

Дыхательный тренажер своими руками

Найдите бутылку (лучше из-под воды) объемом 0,25-0,5 литра. Четверть литра – это для людей с действительно слабым здоровьем. Некоторые, например, не могут даже 5 минут дышать в дыхательный тренажер ТУИ на первом этапе, где объем камеры равен 0,35 литра, так что приходится уменьшать объем регулировкой. Пол-литра подойдет для начала большинству людей.

Проделайте несколько отверстий возле дна, на боковой стороне бутылки. Можно делать и одно отверстие в дне диаметром около 0,8 см, но, думается, предпочтительно делать несколько маленьких дырок сбоку, это связано со смешиванием воздуха в камере.

Отверстия располагайте симметрично относительно центральной оси самой бутылки и, как уже сказано, возле дна. Количество и диаметр подбирается так, чтобы не было сопротивления при вдохе-выдохе. Некоторые выпускаемые тренажеры создают незначительное сопротивление, однако есть данные, свидетельствующие о том, что это необязательно, а высокое сопротивление и вовсе вредно. Эти отверстия легко сделать шилом 3-4 мм. Количество от 4-х до 8-ми.

Все – тренажер готов. Изготовление занимает 5 минут! Переходя на новый этап, изготавливайте новый тренажер, используя бутылку большего объема.

— перед началом подышите 1-2 минуты в бутылку, лишь выдыхая в нее воздух. Т.е., вдыхаете носом, выдыхаете ртом в бутылку. Вы создадите в бутылке смесь с повышенным содержанием углекислого газа, которая и будет использоваться в процессе тренировки в сочетании с поступающим через отверстия атмосферным воздухом.

— промывайте бутылку не только после занятий, но и перед началом. Поскольку вы дышите ртом, то стенки бутылки, на которых останутся капли воды, заменят ваш нос, и будут задерживать частички пыли. Это, кстати, еще одна причина, чтобы располагать отверстия на боковой поверхности напротив друг друга.

Часть 18 — Дыхательный тренажер своими руками

Дачное строительство и благоустройство

Тротуарная плитка становится все более популярной. Теперь нередко можно увидеть эффектно вымощенные дорожки в городской .

[mg1:top] Хозяева квартир при выполнении ремонта ванной комнаты или санузла ставят перед собой вопрос, как замаскироват.

Построить теплицу своими руками или купить уже готовый комплект? Этим вопросом задается каждый дачник. Казалось бы, сдел.

Приборов в доме все больше и больше, и несмотря на заверения их производителей о их экономичности, счета за электричеств.

Дефлектор — это устройство, которое улучшает тягу в трубе. Делает это он за счет того, что в результате обтекания .

Прибор «Самоздрав» Инструкция. Этапы занятий №2-4

Как и любой другой процесс, занятия на тренажере «Самоздрав» требуют не только постоянства, но и постепенного увеличения нагрузки. Это необходимо, чтобы не только улучшать кровообращение и активизировать восстановительные процессы внутри организма, но и повышать его выносливость и тренировать дыхательную систему.

В нашем блоге мы уже рассказывали как начать занятия на дыхательном тренажере. Сегодня же поговорим про продолжение тренировок и этапы №2-4.

Прежде, чем перейти к новым этапам занятий, вспомним основные моменты тренировок:

  1. Положение тела. Во время тренировок вы должны чувствовать себя максимально комфортно. расположитесь в любимом кресле или на диване, присядьте за стол. Сделайте все, чтобы вам ничего не мешало и не доставляло дискомфорт в процессе занятия.
  2. Режим дыхания. Дышать нужно спокойно, ровно, без напряжения и лишней нагрузки. Дышите так, как делаете это обычно, только добавьте к этому процессу дыхательный тренажер.

Дышать во время занятий можно только через капникатор: в комплектации «Стандарт» дышим через мундштук с использованием специального зажима для носа, а в комплектации «Комфорт» дышим через маску.

  1. Продолжительность и периодичность занятий. Заниматься нужно каждый день. Продолжительность тренировок на каждом этапе варьируется от 3 до 30 минут. Начинать нужно с 3 до 10 минут в день. Полноценная тренировка должна занимать 30 минут.

Нагрузка повышается постепенно – по 1 минуте раз в 1-3 дня. Важно – длительность этапов отсчитывается с момента выхода на полноценную тридцати минутную тренировку.

На втором этапе нагрузка повышается за счет изменения конструкции тренажера. К основе добавляются внешние емкости: основание и средняя камера.

На втором этапе основание соединяется с крышкой капникатора. Выступ на внутренней стороне обода крышки тренажера попадает в паз на ободе основания. В собранную емкость до упора вставляется средняя камера, метка средней камеры должна совпасть с римской цифрой II на крышке тренажера.

Против метки стакана устанавливается цифра 1 на крышке стакана. Стакан до упора помещается в среднюю камеру, так, чтобы цифра 1 на крышке стакана располагалась напротив метки крышки тренажера.

Заниматься в таком режиме нужно 1-1,5 месяца, два раза в день.

На третьем этапе занятий нагрузка также увеличивается за счет конструкции тренажера. Правда, пересобирать его полностью не нужно – необходимо лишь изменить положение крышки тренажера и средней камеры. Метка на средней камере должна совпасть с римской цифрой III на крышке тренажера.

Заниматься в таком режиме нужно 2-3 месяца, два раза в день.

На четвертом этапе нагрузка повышается максимально. Тренажер собирается также как на третьем этапе, метка на крышке тренажера также совпадает с цифрой III. Но перед каждый занятием в стакан заливается 3 столовые ложки теплой кипяченой воды. Вода в тренажере позволяет тренировать дыхательные мышцы.

В таком режиме нужно довести время занятий до 20-30 минут и заниматься с такой продолжительностью 15 дней. После цифру на крышке стакана относительно метки стакана нужно передвинуть с 1 на 2, это также увеличит нагрузку.

Еще через 15 дней –цифру на крышке нужно заменить на 3, позанимавшись еще 15 дней замените ее на 4.

В общей сложности четвертый этап должен длиться около двух месяцев.

Количество и продолжительность этапов зависит от состояния здоровья и от возраста человека.

Люди, принимающие сосудорасширяющие препараты или имеющие кардиостимулятор, должны проходить 1-2 этапы по полтора месяца, 3 этап – не менее трех месяцев; 4 этап исключается.

Детям (до 12 лет): 1-2 этап необходимо проходить в течение 1 месяца, 3 этап – не менее двух месяцев; 4 этап исключается.

Людям старше 70 лет: 1-2 этапы по 1,5 месяца, 3 этап – не менее трех месяцев; 4 этап исключается.

Гипертоникам: каждый этап начинать с 3-10 минут, прибавлять по 1 минуте раз в день; время полноценной тренировки 30 минут. При сильно повышенном давлении (выше 170/100) рекомендуется перенести занятие на более позднее/раннее время суток.

Гипотоникам: каждый этап начинать с 1-2 минут, прибавлять по 1 минуте раз в 2-3 дня; время полноценной тренировки 20 минут. Если диастолическое (нижнее) давление часто опускается ниже 60 мм рт.ст., то заниматься нужно только 1 раз в день.

Не бросайте занятия резко. Это негативно скажется на состоянии организма и достигнутом результате. Чтобы закрепить эффект заниматься нужно 2-3 раза в неделю. Людям в возрасте рекомендуется проводить занятия каждый день, снизив нагрузку до 2-3 этапа.

Если вы прекратили тренировки и не занимались более 3 месяцев, то занятия рекомендуется начинать с первого этапа. При перерыве менее 3 месяцев тренировки нужно возобновлять с этапа, предыдущего тому, на котором вы их прекратили.

Занятия на тренажере «Самоздрав» – процесс долгий, требующий усилий и силы воли. Но результат определенно того стоит. Хотите опробовать занятия на тренажере и улучшить свое здоровье? Покупайте «Самоздрав».

А если хотите и дальше читать интересные статьи о здоровье, подписывайтесь на наш блог.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о