Сухое голодание что такое: Сухое голодание — мощное средство оздоровления

Содержание

Сухое голодание — мощное средство оздоровления

  • Главная
  • Правильное питание
    • Рацион питание
    • Пищевые добавки
    • Витамины и минералы
    • Гормоны в продуктах
    • Антибиотики в продуктах
    • Вред и польза
    • Полезные продукты
    • Лекарственные растения и грибы
  • Очищение и омоложение
    • Очищение организма
    • Голодание
    • Музыка, мантры, медитации для омоложения
    • Массаж для лица и тела
    • Психология, образ жизни и молодость
  • Упражнения
    • Упражнения для отдельных групп мышц
    • Упражнения для похудения
    • Упражнения для омоложения
    • Все об упражнениях
  • Секреты здоровья
    • Оздоровительные практики
    • Здоровые зубы
    • Косметические средства
  • Факты о здоровье
    • Бытовая техника и здоровье
    • Мир женщины
    • Теории и эксперименты
    • Опасные мифы
    • Домашние животные
    • Книги
    • Разное
  • Главная
  • Правильное питание
    • Рацион питание
    • Пищевые добавки
    • Витамины и минералы
    • Гормоны в продуктах
    • Антибиотики в продуктах
    • Вред и польза
    • Полезные продукты
    • Лекарственные растения и грибы
  • Очищение и омоложение
    • Очищение организма
    • Голодание
    • Музыка, мантры, медитации для омоложения
    • Массаж для лица и тела
    • Психология, образ жизни и молодость
  • Упражнения
    • Упражнения для отдельных групп мышц
    • Упражнения для похудения
    • Упражнения для омоложения
    • Все об упражнениях
  • Секреты здоровья
    • Оздоровительные практики
    • Здоровые зубы
    • Косметические средства
  • Факты о здоровье
    • Бытовая техника и здоровье
    • Мир женщины
    • Теории и эксперименты
    • Опасные мифы
    • Домашние животные
    • Книги
Что такое сухое голодание и стоит ли его пробовать

Что такое сухое голодание

Сухое голодание придумали давно. Но популярным оно стало в последнее время.

Заключается метод во временном отказе не только от любой пищи, но и от жидкости. Мягкая форма — это когда человек на 1–3 дня просто перестаёт пить и старается не употреблять влагу в другом виде. Жёсткая сухая диета — это когда отказываются от контакта с водой вообще, запрещено даже умываться.

Адепты сухого голодания говорят, что при нехватке жидкости организм начинает добывать влагу из собственных жировых клеток и в результате расщепляет их. Такая влага называется эндемичной (внутренней). Предполагается, что в первые дни диеты её достаточно, чтобы не дать организму загнуться от обезвоживания.

Кроме того, практика якобы может уменьшить количество отёков и даже остановить развитие внутренних воспалений, включая опухоли — ведь воспалениям для роста тоже нужна вода…

Звучит заманчиво. Но правда в том, что эти преимущества нельзя считать доказанными.

Что говорит о сухом голодании мировая доказательная медицина

Почти ничего. Она упрямо делает вид, что сухого голодания не существует.

Пользователи Reddit, пытаясь обосновать полезность (или хотя бы невредность) безводной диеты, смогли  обнаружить лишь несколько ссылок на научные исследования. Но и те, что найдены, нельзя считать действительно взвешенными.

Например, в одной из работ учёные анализировали, как повлияет на людей отказ от воды и жидкости на пять дней. С подопытными ничего плохого не произошло. Напротив, объёмы их тел уменьшились, а функция почек улучшилась.

Однако в исследовании участвовало всего 10 взрослых здоровых людей. Его результаты нельзя экстраполировать на всех.

В основном следы безводной диеты ведут в Россию, где сухое (оно же — полное) голодание упоминается, например, в документе под названием «Применение разгрузочно-диетической терапии (РДТ) в восстановительной медицине (пособие для врачей)», выпущенном Министерством здравоохранения и социального развития РФ в 2005 году. Там, в частности, заявляется , что сухое голодание переносится легче традиционного «влажного», а также что оно более эффективно в плане избавления от лишнего веса и лечения ряда заболеваний.

«Можно считать, что трое суток абсолютного голодания соответствуют семи-девяти суткам полного голодания без ограничения воды», — пишут авторы.

К сожалению, заявления не подкрепляются клиническими исследованиями. А потому проверить их невозможно.

Что на самом деле происходит, когда организму не хватает воды

Человек действительно сбрасывает вес. Быстро и с гарантией. Правда, ненадолго: подобные колебания массы тела связаны с потерей жидкости, и, как только питьевой режим будет восстановлен, килограммы вернутся обратно.

На этом научно подтверждённые (пусть и условные) плюсы сухого голодания заканчиваются. И начинаются сплошные минусы.

О вреде отказа от жидкости написано значительно больше. Вода — важнейшая часть всех обменных процессов в нашем организме. Если её не хватает, метаболизм замедляется, и первым страдает мозг . Вот симптомы, которые накроют вас в первый же день:

  • головокружение;
  • головная боль;
  • немотивированная усталость;
  • нарушение концентрации.

Далее симптомы будут лишь усугубляться. Медики предупреждают , что возможны:

  • тепловая травма вплоть до опасного для жизни теплового удара;
  • возникновение проблем с почками и мочевым пузырём;
  • судороги вплоть до потери сознания, вызванные нарушением передачи нервных сигналов;
  • падение артериального давления;
  • нарушение снабжения внутренних органов кислородом.

В общем, сухое голодание — экстремальная практика, чья польза не подтверждена научно, а вот вред вполне очевиден. Конечно, Лайфхакер не может запретить вам пробовать это на себе. Но прежде чем начинать, как минимум проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Что можно попробовать вместо сухого голодания

Существует огромное количество альтернативных и менее опасных для здоровья диет, которые помогут вам сбросить вес и (что важно) не набрать его заново. Эффективность этих вариантов подтверждена учёными.

Кроме того, можно попробовать интервальное голодание. Оно основано на принципах питания, которые не только позволяют избавиться от лишних килограммов без чувства голода, но и:

  • замедляют старение;
  • снижают риск возникновения многих заболеваний — например, диабета II типа, сердечно-сосудистых нарушений и даже онкологии;
  • улучшают работу мозга.

Читайте также 🧐

Сухое голодание: отзывы и результаты за 1 и 7 дней

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц]

огромная польза. Выход из сухого голодания

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голодание

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Сухое голодание 36 часов

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Сухое голодание

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Выход из сухого голодания

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

польза и вред, правила проведения, продолжительность и выход

Содержание:

  1. Сухое голодание.
  2. Что такое сухое голодание.
    1. Польза.
    2. Показания.
    3. Вред.
  3. Правила проведения сухого голодания.
    1. Подготовительный этап.
    2. Проведение голодания.
    3. Выход из сухого голодания.
  4. Частота голодания.

Есть масса способов стать здоровым и красивым. И это не обязательно Кремлевская диета или разгрузочный день на кефире. Есть и другие программы оздоровления и снижения веса, например, сухое голодание. Это одна из самых экстремальных методик, о которой знает практически каждый.

В медицинской практике ее принципы используют уже более 25 лет. В последние годы система вышла за рамки традиционной терапии, став одним из направлений диетологии и заслужив любовь миллионов человек. Если диеты надоели, и хочется чего-то более эффективного, действующего на организм комплексно, то голодание – именно то, что вам нужно. Но обо всем подробнее.

Что такое сухое голодание?

Что такое сухое голодание?Что такое сухое голодание?

Есть разные виды голодания, используемые для достижения абсолютно любых целей, начиная с избавления от лишних килограммов, заканчивая лечением некоторых заболеваний. Что выбрать, зависит только от вас и вашего физического состояния.

Сухое голодание относится к категории самых сложных и одновременно эффективных методов оздоровления организма. Что оно собой представляет? Схема проста – полный отказ от продуктов питания и жидкости в течение определенного времени. Такое голодание реализуется в двух форматах:

  • Жесткий. Процедура предусматривает отказ не только от употребления пищи и воды. Дополнительный запрет на любые контакты с жидкостями: мытье в ванной, прием душа, стирка белья, чистка зубов и умывание. Все это на момент голодания должно быть исключено.
  • Мягкий. Предполагает запрет на употребление продуктов и жидкостей. При этом контактировать с водой можно.

Польза

ПользаПольза

Несмотря на полный отказ при сухом голодании от воды и питания на 36 часов, 3 дня или любое другое время, система обеспечивает огромную пользу организму:

  • Ликвидация воспалительных процессов. При голодании организм ощущает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клеточки бороться с патогенными микроорганизмами за живительную влагу. В результате вредные бактерии терпят поражении и погибают – воспаления проходят.
  • Ускорение метаболизма. В результате активации обмена веществ все токсины, продукты распада и прочие плохие элементы быстро и эффективно выводятся из организма. Кроме того, быстрый метаболизм – активное жиросжигание, приводящее к уменьшению массы тела.
  • Укрепление иммунитета. Защитные функции организма восстанавливаются.
  • «Перезагрузка» гормональной системы. Продуцирование полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общего оздоровления организма.
  • Профилактика возникновения злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
  • Очищение крови. С пищей в организм не поступает вредных веществ. Кровь несколько раз фильтруется. Как результат – улучшенные показатели биохимического состава.
  • Ярко выраженный омолаживающий эффект. Улучшается структура кожных покровов. Исчезает угревая сыпь и мелкие гнойнички. Процесс регенерации проходит быстрее.

Интересный факт. Не все положительные свойства сухого голодания научно обоснованы. С точки зрения медицины сегодня доказана лишь польза отказа от питания и воды для поджелудочной железы.

Показания

Есть несколько показаний к сухому голоданию:

  • Избыточная масса тела.
  • Аллергические реакции на некоторые продукты и вещества.
  • Бесплодие.
  • Депрессии и прочие психоэмоциональные отклонения.
  • Трофические язвы.
  • Воспаления инфекционного заболевания.
  • Кожные заболевания – различные дерматиты.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Вред

Сухое голодание – жесткое лечение, поэтому есть несколько негативных моментов, связанных с его проведением:

  • Возникновение авитаминоза. На протяжении определенного времени в организм не поступает ни одного полезного вещества.
  • Сгущение крови – велика вероятность тромбообразования.
  • Снижение концентрации внимания и работоспособности. Голодающему гораздо сложнее настроиться на определенный процесс.
  • Частые головные боли.
  • Обезвоживание.
  • Возможное развитие неврологических патологий.

Чтобы голодать, недостаточно силы воли. Необходимо трезво оценивать свои возможности и учитывать вероятный вред. Перед голоданием обязательно идем к врачу для комплексного обследования и консультации.

Правила проведения сухого голодания

Правила проведения сухого голоданияПравила проведения сухого голодания

Решили попробовать однодневное или более продолжительное сухое голодание? В первую очередь изучаем правила проведения:

  • Первый шаг к сухому голоданию – подготовка организма.
  • Если вы в первый раз пробуете данную методику оздоровления и похудения, то продолжительность отказа от продуктов питания и воды не должна превышать одних суток.
  • По окончании поста необходимо выпить стакан теплой очищенной воды и съесть овощной салат без соли и заправок.
  • Если во время периодического голодания возникает тошнота или головокружение, то следует немедленно прекратить поститься и обратиться к врачу для обследования.

Подготовительный этап

Подготовительный этапПодготовительный этап

Сухое голодание требует тщательной подготовки. Важно в процессе учитывать несколько основных моментов:

  • Очистка организма. Перед голоданием необходимо вывести из кишечника, печени и почек продукты обмена и вредные вещества.
  • Предварительный опыт голодания. Перед тем, как попробовать сухое, необходимо пройти несколько влажных голоданий, предполагающих употребление жидкости. Таким образом вы будете знать, как организм реагирует на изменения, и к чему готовиться в процессе.
  • Разгрузочные дни. Нельзя напрямую перед голоданием налегать на тяжелую пищу. За несколько дней до полного отказа от еды и питья исключаем из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, молоко и яйца. Желательно в этот период отдать предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Чем «легче» продукты на подготовительном этапе, тем проще и комфортнее пройдет голодание.
  • Опорожнение кишечника перед голоданием. Самый последний прием пищи перед отказом от питания должен стать стимуляцией опорожнения кишечника. Отлично в этом случае работает свежий овощной салат с растительным маслом. Желательно, чтобы процесс протек естественным путем. Если по какой-то причине этого не произошло, то можно воспользоваться клизмой.

Проведение голодания

Продолжительность отказа от воды и пищи может отличаться, с учетом выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем делаем недельный перерыв и проходим трехдневную систему. Следующий шаг – 7 суток голодания. Далее можно реализовывать более жесткие и продолжительные схемы, которые и дают ярко выраженный результат.

Во время ограничения в питании и жидкости важно особое внимание уделять досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе. От работы на период диеты стоит отказаться. Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.

Выход из сухого голодания

Выход из сухого голоданияВыход из сухого голодания

Выходить из сухого голодания намного ответственнее, чем из влажного. Когда человек полностью отказывается не только от еды, но и воды, любой неправильный шаг может привести к летальному исходу. Основные рекомендации, следовать которым нужно обязательно:

  • Продолжительность выхода в два раза превышает период самого голодания. Если вы ограничивали себя на протяжении 7 дней, то возврат к повседневной жизни проходит в течение 14 дней.
  • В первые дни после голодовки пьем не более 1 литра воды в сутки, в том числе свежевыжатые соки (не пакетированные) и настои на основе трав. Больший объем жидкости на данном этапе не будет восприниматься организмом.
  • Выходить из голодания начинаем с одного стакана теплой воды. Делаем небольшие глотки через каждые 15 минут. Некоторые специалисты рекомендуют заменять его разбавленным капустным соком в пропорции 50:50. Сок пьют через трубочку, лежа на животе и также небольшими глотками. Об успешном запуске желудка свидетельствует появление отрыжки.
  • После того, как первый стакан жидкости выпит, можно начинать потихоньку употреблять травяные чаи и цикорий. От кофе, какао на время отказываемся.
  • После напитков добавляем в рацион свежие, тушеные овощи и легкие овощные супы.
  • В первые дни после окончания голодания стараемся избегать соли.
  • Белок животного происхождения вводится в рацион в последнюю очередь и очень осторожно. Сначала начинаем с кисломолочных продуктов и рыбы. Затем можно добавить яйца, молоко, сыры и т.д.

Частота голодания

Нет каких-то особых рекомендаций по количеству голоданий. Все зависит от целей и фактического физического состояния. Специалисты дают следующие рекомендации:

  • Для комплексной очистки организма, профилактики, омоложения и лечения различных хронических заболеваний наиболее эффективны голодания с продолжительностью от 24 до 48 часов в неделю. В этом случае важно соблюдать регулярность.
  • Если есть серьезные заболевания, то к вопросу голодания необходимо подходить индивидуально. При отсутствии временных ограничений натуропаты рекомендуют начинать с суточного отказа от продуктов и воды еженедельно, постепенно увеличивая его продолжительность. Перерывы между голодовками должны проходить в рамках растительной диеты. В этом случае проводится СГ строго под наблюдением лечащего врача.

Интересный факт. Не только по поводу противопоказаний, но и продолжительности нужно консультироваться с врачом. В рамках обследованиях специалист определит подходящий вариант методики и оптимальные сроки для комфортной терапии.


Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Что такое сухое голодание? Результаты сухого голодания. Что происходит с организмом во время сухого голодания

Помимо традиционных методов лечения различных болезней, все большей популярностью пользуются альтернативные способы. Многие сейчас уже наслышаны о пользе лечебного голодания. Но есть и более радикальные методы. Среди них все более распространенным становится сухое голодание.

Появление метода

Сухого голодания

Одним из первых известных людей, который испытал на себе и начал рассказывать о пользе голодания, является Поль Брегг. Он пропагандировал здоровый образ жизни и полное воздержание от еды – пощение. Но он не говорил о необходимости отказа от воды, скорее, наоборот, он утверждал, что она нужна. С помощью простого отказа от еды, по его мнению, можно избавиться от многих заболеваний.

Конечно, среди медиков его теории не нашли поддержки. Также не согласны с ним и многие сторонники иных альтернативных методов лечения. Но, несмотря на это, у него достаточно много последователей. Некоторые из них, как и Поль Брегг, публиковали книги о здоровом образе жизни и занимались пропагандированием голода.

Среди них, например, врач Филонов С. И., профессора Николаев Ю. С., Кокосов А. Н. Все они практиковали голодание и распространяли информацию об этом методе. Но Филонов стал пропагандировать не только пощение, но и полный отказ от воды.

Принцип действия

Основан способ сухого голодания на том, что любой воспалительный процесс в организме требует для своего развития воду. Проблемное место отекает. А влажная среда лишь способствует тому, что в ней начинают активно размножаться различного вида бактерии, глисты или вирусы. Дефицит воды, наоборот, приводит к их гибели. Это и является основным принципом, на котором базируется данный метод излечения.

Основателем этого способа является С. И. Филонов. Сухое голодание, по его мнению, способствует тому, что жир расщепляется более ускоренно, чем при обычном воздержании лишь от еды с сохранением питьевого режима. При этом все заболевания устраняются быстрее, ведь микроорганизмы не могут существовать без воды.

Виды голодания

Периодическое голодание

Терапия, основанная на полном отказе от воды, разделяется на два подвида. Первым из них является метод жесткого (полного) сухого голодания. Помимо полного отказа от воды при нем требуется воздерживаться и от любых водных процедур. Под запрет попадает купание, чистка зубов, мытье рук и другие процессы, связанные с контактом человека с водой.

При мягком голодании не разрешается лишь употреблять пищу и пить воду. При этом гигиенические процедуры не запрещены. Можно купаться, чистить зубы (воду при этом глотать нельзя, необходимо лишь полоскать рот), попадать под дождь. Говорят, что при влажном голодании из кожи быстрее выходятся шлаки. Но при этом при обоих видах сухого воздержания любые клизмы попадают под запрет.

Потенциальная опасность

Говоря о вреде голодания без воды, многие медики утверждают, что нельзя исключать и летальный исход. Он может наступить, когда человек потеряет до 25% от массы тела. Также они утверждают, что достаточно трудно спасти человека, который придерживался принципов сухого голодания на протяжении 7 дней подряд. Необратимые последствия для организма наступают уже через 3 суток.

Существует закономерность, согласно которой при потере жидкости в количестве от 1 до 5 % от общей массы человека преследуют сильные приступы жажды, может подняться температура, появиться чувство тошноты. Обезвоживание на 6-10 % влечет за собой одышку, нарушения речи, мышечную слабость. Если организм теряет от 11 до 20 % воды, то тело начинает охлаждаться, язык распухает, появляются галлюцинации, нарушается слух и зрение.

Альтернативный взгляд

Результаты сухого голодания

Но основатель метода и его последователи, практикующие лечение сухим голоданием, не согласны с мнением официальной медицины. Они говорят, что без воды человек может выдержать 12-16 дней, зарегистрированный рекорд такого воздержания составляет 18 суток. Это их мнение основывается на том факте, что организм переходит на эндогенное питание. При этом начинают «поедаться» белки. Организм берет их из тех органов, которые считает менее важными. В первую очередь разрушаются измененные болезненные ткани, отеки, спайки, опухоли, атеросклеротические бляшки. В медицине этот процесс называют аутолизом. При этом организм как бы сам себя оперирует, он самостоятельно избавляется от вредных тканей. Запустить этот процесс можно лишь при воздержании от пищи. При классическом голодании, при котором разрешено пить воду, аутолиз также присутствует. Но если в организм перестает поступать не только еда, но и любая жидкость, он протекает гораздо быстрее.

Регенерирующее действие от сухого голодания, по словам сторонников этого метода, наступает в 3-4 раза быстрее, чем при классическом воздержании от еды.

Терапевтический эффект

Приверженцы метода сухого голодания не устают говорить о его целебных свойствах. Так, они утверждают, что этот способ терапии обязательного необходимо использовать в следующих случаях:

  • сотрясение: все проблемы возникают из-за отека тканей мозга, поэтому так важно минимизировать его в кратчайшие сроки;
  • простуды;
  • проблемы с внутренними органами;
  • деформирующие артрозы, ревматоидные артриты, болезнь Бехтерева и прочие аналогичные заболевания;
  • непроходящие кисты яичников.

При отсутствии влаги все проблемы минимизируются. Такое голодание более 11 дней подряд приводит к тому, что меняется режим прохождения физиологических процессов, активизируется регенерация тканей, начинает активно работать эпифиз (так называемая таинственная шишковидная железа). Но многие ценят совсем другие результаты сухого голодания. Вследствие воздержания сознание попадает в доселе неизвестное ему состояние. Это хороший способ самопознания, возможность испытать свой организм и узнать о его скрытых резервах.

Последователи теории утверждают, что сухое голодание пришлось выдержать и Иисусу во время странствия по пустыне на протяжении 40 дней. По их мнению, именно это способствовало его воскрешению. В результате воздержания его организм перестроился и перешел в фотонное состояние.

Ацидотический криз

Сухое каскадное голодание

Но не стоит думать, что придерживаться основных принципов голодания и воздерживаться от еды и воды на протяжении несколько дней легко. Речь идет не только о необходимости перетерпеть чувство голода, жажды или о психологических аспектах отказа от всего.

Прежде чем начать практиковать голодание на сухую, надо понимать, что при нем неизбежен кетоацидотический криз. Это обусловлено тем, что извне в организм не поступает ни еда, ни вода, он вынужден добывать ресурсы для жизнедеятельности внутри себя. При этом в нем начинают проходить совсем другие химические реакции, меняется метаболизм.

Этот процесс сопровождается повышением уровня кетоновых тел. Это продукты, образованные в результате неполного распада жиров или триглицеридов. Плохое самочувствие появляется на 2-5 сутки. В первые разы голодания криз выражается особо ярко. Он сопровождается слабостью, головокружением, тошнотой, нехваткой воздуха – всеми симптомами, которые присутствуют при интоксикации. Количество кетоновых тел растет до тех пор, пока организм не найдет способ их утилизации. Также в процессе могут быть сильные боли. К ним необходимо заранее быть готовым.

Но те, кто практикует периодическое голодание, говорят о том, что с каждым разом кризы все менее выражены. При последующих воздержаниях они наступают быстрее, проходят легче и длятся заметно меньше.

Последователи теории говорят, что каждый ацидотический криз сменяется улучшением самочувствия. Это происходит тогда, когда кетоновые тела начинают утилизироваться. Их количество постепенно падает. Кетоновые тела являются высокоэнергичными компонентами, они являются топливом для синтеза новых аминокислот, и благодаря этому процессу начинается регенерация тканей.

Положительный эффект

Сухое голодание отзывы результаты

В процесс голодания все слабые звенья неизбежно погибают, уступая место сильным. При отсутствии влаги в первую очередь страдают переродившиеся, слабые, поврежденные, больные клетки. Все нежизнеспособные компоненты гибнут. Значит, в организме остаются лишь сильнейшие – здоровые клетки, которые могут выдержать любые условия и дать достойное потомство. Таким образом, проводится естественная отбраковка.

На этом и основан омолаживающий и оздоравливающий эффект воздержания. Польза сухого голодания для людей, которые смогли выдержать все ограничения, очевидна. Они говорят не только об улучшении самочувствия, повышении сопротивляемости организма, выносливости, но и о появлении новых сил. Некоторые рассказывают об улучшении физических показателей, другие отмечают повышенную работоспособность, небывалую ясность ума и сознания.

Возможные вариации

Одними из самых распространенных считаются однодневные сухие голодания. Их часто практикуют при простудных заболеваниях. При этом тело разогревается, и болезни как бы сжигаются. Длиться оно должно 36 часов. То есть последний прием пищи происходит вечером, а следующий – утром через день.

При первых попытках советуют продержаться хотя бы 24 часа – до вечера следующего дня. Поужинать желательно сырыми или вареными овощами. Если это не получается, то для того, чтобы положить начало, нужно попытаться продержаться хотя бы до полдника.

Опытные люди практикуют более длительные воздержания. Кому-то достаточно 3-х дней, а у некоторых длится сухое голодание 5 дней и более. Продолжительность их зависит от поставленных целей, предварительной подготовки и возможностей каждого человека.

Важные аспекты

Лечение сухим голоданием

Если вы решились на такой радикальный метод терапии и восстановления организма, как сухое голодание, то желательно делать это под контролем врача. Но к сожалению, далеко не у всех есть такая возможность.

Важно разобраться не только с тем, как проходит голодание, но и как к нему готовиться. Для этого желательно провести для начала несколько тренировочных дней на овощах. Подойдет для этих целей капуста, морковь, свекла, арбузы, сливы, виноград, яблоки. Фруктовая или овощная диета способствует очищению организма, встряхивает его, включает защитные силы. А вот кефир, творог или мясо не подходят. Более того, от молочных и мясных продуктов желательно отказаться хотя бы за сутки до входа в голодание, а лучше сделать это за 3-4 дня.

Но выяснять надо не только то, как готовиться к воздержанию. Важно разобраться с тем, как правильно выходить из него. Перед завершением важно выпить какой-либо препарат для кишечника, например, 3 капсулы средства «Линекс». Позавтракать лучше ½ стакана сока, его же можно пить каждый час до обеда. Для второго приема пищи подойдет овощное рагу, салат, несколько бананов, геркулесовая каша (без добавления масла, соли или сахара). Также можно сварить гречневую или рисовую (из неочищенных сортов) кашу. На полдник идеальным вариантом будет сок или фрукты. На ужин можно приготовить овощной салат, отварной картофель, любую кашу.

При непереносимости соков их можно заменить овсяным отваром. Эта схема идеально подходит для больных с язвами, колитами, гастритами. Также ее необходимо придерживаться начинающим и людям с избыточным весом.

Короткие воздержания

Периодическое голодание на протяжении 1-3 дней называют косметическим. За это время капитальная перестройка организма не успевает начаться. Проходит, так сказать, небольшой косметический ремонт. Восстанавливается иммунитет, удаляется часть шлаков, отдыхают от нагрузки органы пищеварения, нервная система приходит в тонус, происходит очистка всех энергетических каналов.

Польза от голодания для психики и так очевидна. Укрепляется воля, возрастает уверенность в себе, появляется стрессоустойчивость.

Практиковать кратковременные воздержания можно с любой регулярностью. Некоторые предпочитают проводить каждую неделю одно сухое голодание. 1 день выдержать без воды и еды для них не составляет труда. Но, правда, некоторые говорят, что организм привыкает к таким воздержаниям. Тем, кто практикует более редкие, но длительные голодания, однодневные еженедельные посты не нужны.

Многие ежедневные разгрузочные дни воспринимают как праздник, как возможность очиститься, улучшить самочувствие и дать организму день отдыха. Конечно, для людей, страдающих от хронических или простудных заболеваний, голодовка – это настоящее испытание.

Возможные нагрузки

Польза сухого голодания

Если вы смогли привыкнуть к однодневным воздержаниям и поняли, что муки голода слишком преувеличены, то можно попробовать перейти к более длительным постам. Для начала можно попробовать двух- и трехдневные варианты. К ним необходимо готовиться. Накануне лучше сделать очистительную клизму, за несколько дней отказаться от животной пищи.

При коротких голоданиях делать можно любую работу, за исключением тяжелой. Правда, на третий дней необходимо пощадить свой организм. Необходимо стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе в движении. Идеальным вариантом считаются обычные прогулки.

Подготовленные люди могут попробовать и более длительное сухое голодание. 7 дней, например, могут выдержать далеко не все. Но практикующие люди говорят, что после 4 дня чувство голода притупляется. Правда, важно его искусственно не поддерживать, например, не думать о еде, которой можно будет полакомиться после окончания воздержания.

Максимальный срок, на который решаются адепты теории сухого голодания, составляет в большинстве случаев 11 дней. Лишь не многие способны выдержать более продолжительный период.

Каскадное голодание

Один из вариантов воздержания был разработан Лавровой. Схема предполагает 5 периодов, каждый из них можно повторять без особых ограничений. Это так называемое сухое каскадное голодание. Оно заключается в том, что необходимо чередовать дни голода и еды, начиная с 1 суток и заканчивая 5. То есть день голода – день еды, два дня голода – два дня еды, так продолжается до 5 дней. После последних 5 суток начинается выход.

Но это не единственный вариант каскада. Также есть щадящий метод. Он состоит из чередования последовательно 1, 2, 3 и 4 дней голода с 1-3 неделями еды после каждого периода воздержания. Заканчивается этот каскад 5 днями голода и постепенным выходом. Для больных людей его можно заменить так называемым осторожным режимом. При нем день голодания заменяется 12 часами.

Сокращенное каскадное голодание может применяться лишь опытными последователями после длительного перерыва от предыдущего поста. При нем 3 дня воздержания сменяется 5-10 днями еды, после которых человек приступает к 5-дневному голоданию.

Отзывы и потенциальная польза

Начинающим рекомендуют практиковать вначале однодневные (по возможности 36-часовые) воздержания. Привыкнув к ним, можно постепенно увеличивать период голода для начала можно на несколько часов, перейдя постепенно на 2-3-дневные посты без еды и воды.

Многие решаются на эксперименты, почитав про сухое голодание отзывы. Результаты его становятся видны достаточно быстро. Так, кому-то необходимо оздоровиться и немного очистить организм, другие хотят избавиться от хронических болезней. Конечно, добиться последней поставленной задачи немного сложнее. Для этих целей не подойдет одно-двух-дневное воздержание. Необходимо подготовиться ограничивать себя в течение более длительного срока. Для этого нужно начать практиковать короткие голодовки, а после того, как организм привыкнет к ним, перейти к более продолжительным.

Только так можно относительно безболезненно перенести определенное время без поступления в организм пищи и воды. Нельзя без подготовки начинать длительные сухие голодания. Прежде чем решиться и морально настроиться на такой пост, необходимо «порепетировать». Если же вы хотите опробовать длительное голодание как можно раньше, но при этом вы никогда еще ограничивали себя так жестко, тогда лучше выбрать каскадное щадящее голодание.

Люди, практикующие такие воздержания, отмечают, что у них возрастает сила воли, они становятся более решительными, что способствует достижению успехов во многих начинаниях. Это обусловлено тем, что для большинства достаточно сложно добровольно отказаться от приема пищи, а тем более воды на протяжении суток. Принятие решения даже о краткосрочном голодании и выполнение намеченных планов делает человека более решительным, он становится сильнее духом.

Кроме того, именно сухое голодание позволяет человеку понять, какое количество пищи и воды ему необходимо для поддержания жизнедеятельности. Это способствует нормализации питания, пересмотру его основ.

Большинство приверженцев принципов голодания без воды говорят о том, что в обычные периоды они едят все подряд, не отказываются даже от заведомо вредных продуктов и напитков. Но разгрузка позволяет им очистить организм, органы пищеварения получают так необходимый для них отдых. Нельзя переоценить полученные результаты сухого голодания.

Но при этом важно понимать, что сразу после него нагрузка на организм должна быть умеренной. Не зря сторонники метода утверждают, что особое внимание необходимо уделить не столько подготовке к голоданию, сколько к выходу из него. При однодневных воздержаниях не обязательно строго придерживаться всех установленных правил. Важно помнить только о том, что первый прием пищи должен быть легким, чтобы не давать серьезную нагрузку на пищеварительную систему. Также важно уделить внимание качеству продуктов: очищенный кишечник чрезвычайно чувствителен к различным патогенным микроорганизмам.

польза и вред от голодания без воды, как войти и выходить

Каждый год несколько сотен тысяч людей борется с излишними килограммами. Какие-то методики похудения приносят ощутимый результат, а от ряда диет можно в последствии набрать больше, чем сбросил. И ни один метод для сбрасывания лишнего веса не дает мгновенный и постоянный результат. Тут все зависит от индивидуальных особенностей организма, силы воли и здоровья.

В методах для потери лишнего веса есть ряд способов резкого похудения. Их еще называют экстремальными, так как воздействие на организм и органы идет сильное. Такой резкий скачок веса в сторону снижения может негативно сказаться на самочувствии. Поэтому, перед тем как голодать по новой методике похудения, особенно если она основана на резком скачке веса, стоит уяснить, до какой степени это может повлиять на состояние здоровья, и тщательно взвесить, стоит ли подвергать тело такому стрессу.

Отказ от приема любой пищи и воды

Что такое сухое голодание

Сухая голодовка — это отказ от приема любой пищи и воды по собственному желанию. При этом запрещается не только потребление воды, но и применение клизмы. В некоторых случаях предусмотрен полный отказ даже от умывания и принятия ванны. Голодание без еды и воды может быть использовано, если того требуют медицинские показания. В ряде случаев, чтобы излечить заболевания, требуется на некоторое время отказаться от употребления любого пищевого продукта, в том числе и воды.

Еще один полезный эффект от воздержания от пищи и воды состоит в целях снижения массы тела. Такое голодание даст эффективный результат, так как при отказе от всего из организма начинает активно уходить вода, что дает снижение веса до 5 кг. Уход жидкости из организма также называют сушка.

При голодовке и отказе от пищи процесс похудения проходит из-за того, что организм, не получив требуемые ему калории для жизнедеятельности, начинает потреблять резервы организма. А так как энергии больше всего можно получить из жировых запасов организма, то они начинают активно сжигаться.

Обратите внимание! Кроме сторонников полного голодания также есть и его противники, приводящие примеры людей, которые после практики такой голодовки оказались вынуждены лежать в больнице.

Сроки сухого голодания

Чтобы понять, что это такое сухое голодание, стоит рассмотреть схему, по которой оно проходит. Метод сухого голода состоит из 3 этапов, вся процедура занимает от 2 до 11 дней. И в зависимости от срока может быть как однодневным, трехдневным так и 11-дцатидневным.

Этапы сухой голодовки:

Стадия пищевого возбуждения

Такой этап длится 2 дня, на нем можно уменьшить вес на 3 кг.

Часто сухое голодание ограничивают сроком на 36 ч., так как за это время организм начинает вырабатывать свои резервы. При этом, на сроке 36 ч. после полного голода, недополучения суточной нормы полезных веществ в организме начинается процесс отмирания и удаления из организма непригодных для жизни клеток.

К сведению! На этапе пищевого возбуждения человек становится раздражительным, находится в стрессовом состоянии. У него появляется сильное чувство голода, повышается выделение слюны. Начинаются проблемы со сном на фоне голода и жажды.

Увеличение кислотности в организме

Этап длится 2-4 дня. На нем человек теряет еще 2-3 кг.

На этой стадии происходит потребление запасов организма в виде жира, отмерших клеток и тканей. При повышении кислотности в организме запускаются процессы, которые приводят в норму микрофлору. Происходит вывод шлаков и токсинов, воздух принимается в качестве питательной среды.

На стадии повышения кислотности организм начинает чувствовать себя хуже. Появляются постоянные головные боли, чувство тошноты и головокружения. Организм испытывает слабость, часто клонит в сон. Кожа тела становится бледной с сероватым оттенком, сухая. На губах появляются трещинки, во рту неприятная вязкость, дыхание с запахом ацетона. При этом голод становится второстепенной потребностью. На первый фон выходит желание попить воды.

Адаптация

Процесс адаптации проходит в 2 этапа. Каждый этап длится по 3 дня: с 5 по 8 и с 8 по 11 день. Снижение веса происходит за всю адаптацию на 6-8 кг.

К сведению! На первом этапе адаптации организм начинает ощущать улучшение самочувствия. У него пропадают неприятные ощущения в организме, слабость. Чувство голода уже не беспокоит, однако желание напиться воды становится все сильнее.

Второй этап адаптации самый опасный из всех по данной методике голодовки. На нем происходит резкое ухудшение состояния организма. Появляется повышенная температура тела, происходит истощение организма, одолевает слабость. При этом происходит обострение всех имеющихся хронических и иных болезней. Желание пить и есть становится почти невыносимыми. Это все провоцирует нервный срыв и проблемы со сном.

Польза и вред от сухого голодания

Показано людям с застойными процессами в кровеносной системе

Активисты метода «сухой голод» делают упор на лечебном эффекте от вынужденных ущемлений. Лечение основывается на чистке организма за счет своих резервов.

При нехватке организму пищи и воды он начинает получать энергию из запасов жирового слоя. Это основная польза по мнению сторонников такой методики снижения веса. При этом быстро уходит из организма лишняя жидкость и отмершие клетки. Основным ключом к очищению организма является недостаток воды в организме. Дело в том, что при отсутствии пищи в организме, многие патогенные микроорганизмы могут выживать и продолжать размножение. В условиях сушки организма, многие такие микроорганизмы не выживают и умирают. Из тела человека уходят токсины и шлаки, ускоряется обмен веществ, и организм оздоравливается.

Важно! Такое голодание показано людям с застойными процессами в кровеносной системе. С помощью очистки от шлаков и токсинов устраняются бляшки в сосудах.

При потере жидкости увеличивается температура тела и начинает выделяться интерферон. Он отвечает в организме за борьбу с вирусами, бактериями, воспалениями и доброкачественными новообразованиями. Но перед началом лечения голоданием стоит проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не допустить ухудшения состояния.

При положительных моментах сухого голодания есть ряд последствий, которые могут негативно отразиться на здоровье:

  • Если не принимать жидкость, то обезвоживание организма наступает через неделю, а в жаркое время года через 3 дня. Критическое обезвоживание может стать причиной смерти человека.
  • Больные диабетом, соблюдающие полное голодание, через несколько дней такой диеты впадают в кому и вывести их из этого состояния довольно тяжело.
  • При снижении иммунитета повышается риск заражения патогенными микробами, несущими огромный вред здоровью.
  • Начинается процесс воспалительных процессов в поджелудочной железе и возникновение симптомов панкреатита.
  • Для поддержания жизнедеятельности организма тело сначала задействует резервы мышечной ткани. При расщеплении жиров также происходит разрушение мышц и соединительных тканей.
  • Нервная система получает колоссальный стресс. При таком голодании нервные клетки, которые не получают глюкозу в течении дня, умирают и не восстанавливаются.

К сведению! Исследования медиков показали, что процесс очистки организма начинается в связи с шоковым состоянием на фоне голода. Также ученые доказали, что ряд заболеваний не только не проходит на фоне голодания, но и появляются новые.

Сколько можно сбросить веса от сухого голодания

На каждой стадии сухого голодания человек сбрасывает по 2-4 кг. За неделю может уйти до 10 кг веса. Это стремительная потеря веса. Основной ее объем на первом этапе приходится на вывод из организма жидкости, и только после 2 суток голодания начинается процесс расщепления жировых отложений.

Важно! Для выработки энергии, требуемой для поддержания жизни в организме, начинается процесс расщепления жиров.

Но расщепляются не только жиры, но и мышцы, и соединительные ткани. После выхода из сухого голодания на их месте при отсутствии спорта появляются новые отложения жиров, которые замещают мышечную и соединительную ткани, принося вред организму. И в связи с этим начинает активно проявляться целлюлит на теле.

Для тех, кто мечтает сбросить вес и приобрести идеальную фигуру при помощи сухой голодовки, стоит помнить о том, что жир будет рассасываться в разы медленнее, чем мышцы. И за время голодания вся жировая масса не успеет покинуть тело.

Подробное руководство по сухому голоданию

Перед началом сухого голодания стоит изучить материалы, касающиеся этой методики. Внимательно нужно отнестись к противопоказаниям проведения таких процедур и последствиям, к которым приводит полное голодание.

К сведению! Самые популярные методики голодания под авторством Л. Щенникова и С. Филонова.

По методу Щенникова голодовка происходит постепенно, начиная с 36 ч. голода с перерывом в 1-2 дня. Далее срок увеличивается постепенно до 3 дней и затем следует выход из голодания. При этом процедуры по очистке организма не проводятся.

По методу Филонова процесс голодовки растягивается на 3 месяца. Первый месяц посвящен подготовке к голоданию, второй — правильному питанию с периодическим переходом на дни с употреблением только воды, третий — сухому голоду.

По методу Щенникова голодовка происходит постепенно

Следует хорошо оценить моральную готовность приступить к такому виду голодовки. Стоит понимать, что сухая голодовка — это морально очень тяжелое испытание для организма и психики. Нужно оценить свои силы и, если есть необходимость, то пройти курс антидепрессантов, чтобы снизить последствия от голодания.

За 2-3 недели до голодания нужно прекратить физические нагрузки на организм, чтобы предотвратить нарастание дополнительных мышц. Позволяются нагрузки, способные укрепить сердечную мышцу.

Обратите внимание! Первое правило подготовки к голодовке заключается в изменении меню блюд, что подразумевает отказ от одного или нескольких видов продуктов и снижение размера употребляемых порций. Начинать такую подготовку стоит за 2-3 недели до начала голодания.

Выход из состояния голода должен быть не резким, а постепенным. Если сразу употребить большое количество еды, то организм может не справится с нагрузкой, и произойдет остановка работы сердца. Чтобы правильно выйти из диеты, в первый день после голодания стоит начать с воды. Употреблять ее стоит начать с 1 ст. ложки, каждый час увеличивая потребление жидкости еще на 1 ст. ложку.

На второй день правильного выхода из голодовки в пищу можно употребить некрепкий зеленый чай, куриный бульон и сок, разбавленный водой. Все не более 100 мл за 1 прием пищи.

Третий день приносит разнообразие, и в пищу разрешено употреблять кисломолочные продукты, делать суп-пюре и коктейли. Но не стоит забывать о необходимости восстановления водного баланса и употреблять жидкость по 150 мл каждый час.

И только на 4 день отказа от голодовки можно потреблять твердую пищу, но не жирную, а больше растительную и приготовленную с минимумом жиров.

 Важно! Выход из состояния полного голода занимает 2-3 недели для приведения организма в норму. 

Для облегчения состояния и фиксации результатов можно вести дневник голодания, где отслеживать свои физические показатели давления, веса, уровня сахара в крови. Это нужно, чтобы понимать состояние организма и в случае сильных и резких изменений обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Какое голодание лучше: сухое или на воде

Сухое голодание очень экстремальное

Сухое голодание очень экстремальное, и не каждый готов выдержать несколько дней или неделю без еды и воды. При этом, если есть стремление увеличить срок голодания более чем на сутки, то стоит проводить его под присмотром медицинского работника.

К сведению! Преимущество голодания на воде в том, что процесс очищения идет мягче, не нужно думать, куда деться от чувства жажды. Оно легче переносится за счет потребления дневной нормы воды. Тело не испытывает шокового состояния, и диета проходит куда комфортнее и безопаснее для нервной системы. Вопрос, сколько соблюдать такое голодание, каждый решает для себя, исходя из возможностей организма. Голодать на воде можно вплоть до 1 месяца.

Но какая бы методика голодания не была бы выбрана, стоит перед этим пройти медицинское обследование и оценить риски для здоровья, посоветоваться с людьми, уже применявшими такую методику. Из разговоров с практикующими можно понять, что это такое сухой голод и узнать все детали объективно. И только тогда решить для себя, действительно ли нужно устраивать организму такую встряску.

сухого поста: это убьет тебя или исцелит тебя?

Медицинский обзор от Доктор Бабар Шахзад, бакалавр и MBBS

Воздержание от еды в течение длительного времени уже звучит как вызов. А как насчет того, что ты не можешь пить, пока ты постишь?
Как бы безумно это ни звучало, это вещь, и она называется сухой пост .

В то время как люди клянутся его невероятной пользой для здоровья и психического состояния, большинство врачей и специалистов по здоровью рекомендуют избегать обезвоживания любой ценой.

Так в чем же дело с сухим постом? Расслабьтесь и читайте дальше.

Что такое сухой пост?

В случае прерывистого поста, вы должны полностью прекратить прием пищи. Но питьевые жидкости, такие как вода, чай и костный бульон, не только разрешены, но и рекомендованы.
При сухом голодании вы также должны прекратить потребление жидкости во всех ее формах.

Неспособность есть, а также не пить воду делает его самым строгим методом поста.

Хотя сейчас он набирает популярность благодаря пользе для здоровья, он известен в религиозных общинах на протяжении веков.

Миллионы людей делают это в месяц раз в год, на самом деле. Во время священного месяца Рамадан мусульмане воздерживаются от еды и питья с рассвета до заката, который длится от 28 до 30 дней.

Почему некоторым это кажется хорошей идеей? Давайте разберемся.

Типы сухого поста

Прерывистый сухой пост

Прерывистый сухой пост имеет три основных подхода:

  • 16: 8 Сухое голодание является одним из самых популярных методов.Единственное отличие от классического прерывистого поста состоит в том, что вы не только воздерживаетесь от пищи, но и от любого потребления жидкости.
  • 20: 4 Сухое голодание — это экстремальный подход к сухому голоданию. Это означает, что вы можете употреблять жидкость и пищу только в течение 4-часового перерыва в день и воздерживаться от него в течение оставшихся 20 часов.
  • Рамадан Прерывистый пост или РИФ , как следует из названия, совершается мусульманами в течение месяца Рамадан. Они должны воздерживаться от еды и питья между рассветом и закатом.
    Пост обычно длится где-то между 11 и 16 часами. Но в некоторых регионах, таких как Гренландия, где дни месяца Рамадан значительно короче, пост может длиться до 21 часа.
    Большая часть научных исследований, проводимых в отношении сухого поста, проводится, в частности, в отношении мусульман в течение месяца Рамадан.

Продолжительное сухое голодание

Длительное сухое голодание означает голодание более 24 часов.
Несмотря на то, что 24 часа — это то, где эксперты в области здравоохранения проводят черту, некоторые люди утверждают, что делают регулярные сухие голодания в течение 48-72 часов.Некоторые опытные сухие посты утверждают, что постились в течение пяти или более дней. Это не только трудно поверить, но и звучит очень опасно.

Вода необходима для функционирования каждого органа нашего организма. Недостаток воды в течение трех дней может привести к серьезному обезвоживанию или даже смерти, поэтому мы можем сказать, что мы случайно не рекомендуем совершать такие экстремальные сухие голодания. Это может привести к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем, и это важно отметить.

Абсолютный сухой пост

Абсолютный сухой пост означает воздержание не только от питья, но и от какого-либо контакта с водой вообще. Не принимать душ, не чистить зубы, даже не мыть руки.
Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что некоторое количество воды может поглощаться через нашу кожу, и цель сухого голодания — полностью отказаться от потребления жидкости.
Хотя некоторые минералы, питательные вещества и химические вещества могут поглощаться через кожу, наш эпидермис кожи является водостойким, а это означает, что эту теорию не следует воспринимать как правду.
Быстрая сушка быстро может сделать этот процесс еще более неудобным.

Преимущества сухого голодания

Это очевидно; никто не делает это для своего удовольствия. Там могут быть некоторые поразительные преимущества для здоровья, которые делают его даже значительным.

Улучшение когнитивной функции

Основной мотивацией для многих людей является повышение внимания и производительности.
Хотя прерывистое голодание является более популярным вариантом, сухое голодание может еще больше улучшить когнитивные функции.
Во время Рамадана было проведено исследование 22 постных женщин и 7 мужчин. Исследование показало, что уровни серотонина, BDNF и NGF в плазме были значительно увеличены в течение месяца поста Рамадан.

Серотонин является важным химическим и нейротрансмиттером в организме человека. Считается, что он помогает регулировать настроение и социальное поведение, аппетит и пищеварение, сон

.
УДИВИТЕЛЬНЫЕ преимущества для здоровья каждый должен знать о

Сухой пост: УДИВИТЕЛЬНАЯ польза для здоровья, которую должен знать каждый о

Dry Fasting

Сухое голодание

Каждый должен испытать древнюю пользу для здоровья от сухого поста. Сухое голодание является мощным средством, используемым для борьбы с преждевременным старением, болезнями и способствует продлению жизни.

Когда объясняется удивительная целебная сила сухого поста, это имеет смысл.

Есть причина, по которой животные и люди теряют аппетит, когда болеют. В отличие от людей животные инстинктивно используют сухой пост при травме или заболевании.

Когда раненые или очень больные, большинство животных находят уединенное место и создают убежище. Они отдыхают и отказываются от еды и воды, пока не поправятся.

Это звучит контрпродуктивно, но Творец не ошибается, и нам нужно уделять больше внимания его бесконечной мудрости.

Библейские предки постились в течение 40 дней, никто не рекомендовал бы это сегодня, но мы все можем извлечь выгоду из мощных целительных сил сухого поста, если все сделано правильно.

Создайте великие воспоминания с хорошими друзьями и семьей
Не работай 8 часов в компании, а потом иди домой и не работай над своими мечтами. Ты каждый день доказываешь, что способен строить мечты (чужие) . Это мощное бесплатное обучение поможет вам построить ваши мечты для вас и вашей семьи.
[Узнать больше]

Что такое сухой пост?

Это звучит само за себя, но я говорю, что мы должны смотреть глубже, чем слова.Я бы сказал, что сухой пост — это давно забытая техника исцеления, здоровья и хорошего самочувствия.

Сухой пост в истинном посте. Без еды Нет воды. Период! Звучит не здорово, правда? В этом кажущемся безумии есть метод.

Сухой пост совершенствовался и практиковался многими культурами и религиями на протяжении всей истории. Существует два популярных типа сухого голодания.

Жесткий и мягкий сухой пост очень популярен. При быстром высыхании быстро, даже быстрее не позволяет воде коснуться их тела.Никто!

При сухом голодании поры кожи впитывают воду от контакта с окружающей средой.

Это одна из причин, по которой многие эксперты по сухому голоданию считают, что лучше практиковать на улице, в горах, а не в городах.

Эта намного более чистая среда предпочтительна, так как кожа впитывает воду через влагу в воздухе. Спать на улице и рядом с проточной водой в этой среде идеально для длительного сухого поста.

Как вы можете себе представить, мягкий сухой пост позволяет участнику пить воду во время поста.Присутствие воды уменьшает полезные и неприятные эффекты сухого поста, но позволяет быстрее поститься в течение более длительных периодов времени. Это предпочтительно для начинающих.

Какие лечебные силы сухого поста

При сухом голодании организм выводит токсины не так, как обычно. Вместо того, чтобы выводить токсины из мочи, кишечника, почек, печени и кожи, организм превращает каждый из них в мощный мусоросжигатель. Токсины сгорают внутри каждой клетки.

Тело способно к самовосстановлению и омоложению, направляемому стволовыми клетками. Количество стволовых клеток, которыми обладает организм, уменьшается с возрастом.

У новорожденного ребенка одна стволовая клетка на 10000 клеток, это соотношение в 50-летнем возрасте к 1 на 500000 клеток.

При сухом голодании даже больше стволовых клеток выделяется в кровь, чем обычно, и этот факт был доказан с научной точки зрения. Во время сухого голодания организм начинает очищающий процесс, который избавляет себя от старых и больных клеток.

Это создает свободное пространство в тканях для новых стволовых клеток. Стволовые клетки высвобождаются в кровь в большем объеме, занимая это освободившееся «пространство» и способствуя процессам регенерации и омоложения. Регулярная практика сухого поста может продлить жизнь, молодость и жизненный тонус на 15 — 25 лет.

Воспаление не может существовать без воды. Вредные микроорганизмы нуждаются в воде, чтобы выжить. Сухое голодание является удивительным инструментом, который может решить многие острые проблемы со здоровьем и дегенеративные заболевания.

Пост помогает организму стимулировать иммунную систему, активирует противовоспалительные механизмы, очищает кровь, очищает кровеносные сосуды, очищает желудочно-кишечный тракт и обновляет слизистую оболочку.

Сухое голодание заставляет организм получать воду из клеток. Именно поэтому поврежденные ткани (отложения жира, отеки, опухоли) устраняются быстрее.

Тело точно знает, что делать. Он начинается с сжигания всего, что не является необходимым и вредным для организма.

Жир, опухоли, ганглии и воспаленные ткани. Во время сухого голодания клетки делятся быстрее, так как организму нужны не только питательные вещества, но и вода.

Сухое голодание также устраняет паразитов и способствует регенерации здоровых тканей. Сухое голодание создает враждебную среду, в которой каждая клетка тела может очистить дом. Только самые сильные и здоровые клетки выживают в таких экстремальных условиях.

Неровности, такие как кисты и доброкачественные опухоли, растворяются в результате автолиза.Процесс, посредством которого тело жертвует своими больными клетками ради собственного выживания.

Сухое голодание помогает организму защитить от вредных воздействий окружающей среды, в том числе радиации.

В традиционном голодании это излучение устраняется через 2 недели, а во время сухого голодания такие же отрицательные воздействия облучения устраняются через 5-7 дней.

Это было засвидетельствовано, когда сухой пост использовался для лечения людей, подвергшихся воздействию радиации и страдающих от лучевой болезни в результате аварии в Чернобыле

Во время сухого голодания начинается процесс интенсивного очищения, когда выводятся токсины.Но очищение происходит не за счет внешней воды, а за счет более чистой высококачественной метаболической воды, синтезируемой организмом.

Во время сухого голодания организм выживает на так называемой эндогенной или метаболической воде. Эта унция внешней воды подобна супер воде, которую организм использовал, отфильтровал и укрепил.

В отличие от любой внешней воды, эта метаболическая вода имеет превосходное качество, вырабатывается клетками организма после очищения. В этой воде была стерта вся негативная информация, позволяющая клеткам пережить оживление.

Соответственно, все ткани организма, по которым циркулирует кровь и лимфа, очищаются от внешнего содержимого.

Чтобы компенсировать недостаток доступной воды во время сухого голодания, организм начинает поглощать из воздуха атмосферную воду, углекислый газ и азот. Он также начинает производить свои собственные аминокислоты.

Для большинства людей, которые практикуют сухой пост, они используют его как способ чувствовать себя моложе, обновленным и бодрым.

Этот простой процесс устраняет все негативное содержание, которое попадает в организм и не может быть достигнуто с помощью любого другого вида медицинского поста.

Я знаю, что думают некоторые из вас. Как насчет потери веса? Да, во время сухого голодания будет наблюдаться некоторая потеря веса, и для этого не рекомендуется.

Правильная диета и физические упражнения всегда рекомендуются для поддержания здорового веса на длительный срок. Участники выходят из процесса сухого поста с новыми запасами энергии.

Как быстро высохнуть

Считается, что каждый день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания с точки зрения детоксикации, поэтому вы достигаете гораздо большего за более короткое время.

Избегать потребления всей пищи и воды может быть опасно при многих условиях. При неправильном выполнении голодание может привести к обезвоживанию и смерти в течение нескольких коротких дней.

Просто помните, что сухой пост по-разному повлияет на всех людей, а внешние факторы могут отрицательно повлиять на процесс.

Такие факторы, как тепло, физическая нагрузка и общее состояние здоровья человека, могут уменьшить положительные эффекты или сделать смертельный голод смертельным за короткий промежуток времени.

Большинство экспертов рекомендуют медленно переходить в режим полного высыхания.Один метод состоит в том, чтобы начать с быстрого сока и сырой диеты прежде, чем попытаться быстро сохнуть

Другой метод состоит в том, чтобы в течение недели быстро высохнуть в течение 36 часов и постепенно наращивать до двух, трех и четырех дней. Многие увеличивают сухое голодание до 9, 10 и 11 дней.

Другой популярный метод сухого поста называется каскадным постом. В этом методе вы быстро высыхаете в течение дня, а затем едите в течение дня. Затем вы увеличиваете количество сухого поста и едите до двух дней, затем по три каждый и так далее, пока не достигнете пяти выходных дней подряд.

Я считаю, что это лучший и наиболее эффективный способ облегчить и воспользоваться преимуществами сухого поста.

Существует еще один метод сухого поста, который называется ежедневный пост. Я считаю, что это самый управляемый способ перейти на сухой пост.

В этом методе вы быстро высыхаете в течение 14-16 часов каждый день в течение определенного количества дней или на неопределенный срок. С помощью этого метода вы можете ежедневно пожинать небольшие преимущества сухого поста.

Exiting The Dry Fast

Сухой Пост создает отличного ученика, который поможет вам освоить МАСТЕРОВ В КАЖДОЙ ОБЛАСТИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ После сухого поста вы должны запланировать время восстановления в два раза больше, чем пост. Если вы быстро высыхаете в течение 3 дней, вы должны планировать восстановление в течение 6 дней.

Если вы быстро высыхаете в течение 7 дней, вы должны планировать восстановление в течение 14 дней. После голодания вы почувствуете себя заряженными и омоложенными, но вам все равно следует выполнять шаги по восстановлению, чтобы избежать травм.

Начните пить воду очень медленно. Когда я говорю медленно, я имею в виду около 1 или около того, чтобы выпить литр воды. Насладитесь этим. Попробуй это. Закрути его во рту, увлажняя каждый дюйм.

Тогда вы можете начать вводить другие жидкости и продукты. Ничего тяжелого, пожалуйста. Многие люди любят есть фруктов, сушеный инжир, чернослив, абрикосы и изюм в это время.

Я считаю, что сейчас хорошее время для начала любых диет, которые вы, возможно, хотели попробовать. Вегетарианская, веганская, безглютеновая и палео — вот некоторые из популярных диет. Мне также нравится пить много бульона из костей, чтобы помочь восстановить мою энергию .

Продолжение увлажнения с овощным супом, рыбным бульоном и сырым молоком — выбор, который мне нравится.Я считаю, что сейчас хорошее время для начала любых диет, которые вы, возможно, хотели попробовать.

Начните бизнес с более чем 1 миллиона прибыльных возможностей
У всех нас есть хобби или что-то такое, что вызывает у нас радость и мотивацию, когда мы думаем об этом. Требуется только одна идея, чтобы создать очень успешный бизнес в Интернете. У вас нет идей? Нет проблем, Wealthy Affiliate поможет вам выбрать направление вашего бизнеса из более чем 1 000 000 различных ниш. [ Больше ]

,

Предполагаемые преимущества, риски и осложнения

Пост — это когда вы добровольно избегаете употребления пищи. Это практиковалось религиозными группами по всему миру в течение тысяч лет. Однако в наши дни пост стал популярным способом похудеть.

Сухое голодание, или абсолютное голодание, ограничивает как пищу, так и жидкость. Он не допускает никаких жидкостей, включая воду, бульон и чай. Это отличается от большинства постов, которые стимулируют потребление воды.

Есть много способов поститься.Сухое голодание можно проводить любым методом, в том числе:

  • Прерывистое голодание. Прерывистые циклы поста между голоданием и приемом пищи. Многие люди используют метод 16/8, который ограничивает прием пищи в течение 16 часов и позволяет принимать пищу в течение 8-часового окна.
  • Дополнительный день поста. Дополнительный день постится через день. Это форма 1-дневного поста.
  • Ешь-стоп-ешь. В этом методе вы поститесь 24 часа один или два раза в неделю.
  • Периодическое голодание. Потребление пищи ограничено на определенное количество дней, например, трехдневное голодание один раз в месяц.

В целом, есть некоторые свидетельства того, что голодание имеет такие преимущества, как потеря веса и замедление старения.

Но сухой пост может быть опасным. Так как вам не разрешают пить воду, вы рискуете получить обезвоживание и другие осложнения.

Также недостаточно исследований о преимуществах сухого поста. В этой статье мы рассмотрим предполагаемые преимущества, а также возможные побочные эффекты и опасности практики.

Поклонники сухого поста говорят, что они получили следующие преимущества. Давайте рассмотрим науку, стоящую за каждым требованием.

Потеря веса

По мнению сторонников, сухой пост эффективен для похудения. Это, вероятно, связано с чрезвычайным ограничением калорий.

Есть некоторые исследования сухого голодания и снижения веса. В исследовании, проведенном в 2013 году в журнале «Питание человека и диетология», ученые проанализировали последствия поста во время Рамадана, мусульманского праздника, который длился месяц.Люди, которые постятся во время Рамадана, не едят и не пьют с рассвета до заката в течение одного месяца.

В исследование были включены 240 здоровых взрослых, которые постились не менее 20 дней. За неделю до Рамадана исследователи измерили массу тела участников и рассчитали индекс массы тела (ИМТ).

Через неделю после окончания Рамадана исследователи провели те же измерения. Они обнаружили, что масса тела и ИМТ снизились почти у всех участников.

Пока участники постятся, важно отметить, что это было сделано с перерывами.Кроме того, пост Рамадан ограничен только одним месяцем, поэтому он не является непрерывным. Это также делают только здоровые взрослые.

Эти данные показывают, что прерывистое сухое голодание приводит к кратковременной потере веса. В противном случае, нет достаточных научных данных для подтверждения того, что регулярное сухое голодание является безопасным или эффективным.

Улучшенная иммунная функция

Люди говорят, что сухой пост укрепляет иммунную систему организма. Идея состоит в том, что пост «сбрасывает» иммунную систему, удаляя поврежденные клетки, позволяя организму восстанавливать новые.

Кроме того, есть данные, что ограничение калорий (но не воды) улучшает воспаление, которое защищает иммунную систему. Считается, что полное ограничение калорий имеет аналогичные результаты.

Регенерация клеток

Что касается регенерации клеток, исследование, проведенное на животных на стволовых клетках в 2014 году, показало, что длительное голодание запускает регенерацию клеток у мышей. В фазе I испытания на людях те же исследователи наблюдали сходные эффекты у людей с раком, которые получают химиотерапию.

Тем не менее, человеческое исследование находится на ранних стадиях, и статья не указала, была ли вода разрешена. Необходимы исследования, чтобы определить, возникают ли такие же эффекты у здоровых людей во время сухого голодания.

Уменьшенное воспаление

Также была исследована связь между сухим голоданием и уменьшенным воспалением. В исследовании, проведенном в 2012 году в Nutrition Research, ученые измерили провоспалительные цитокины 50 здоровых взрослых за неделю до Рамадана. Это повторялось в течение третьей недели и одного месяца после того, как они постились в Рамадан.

провоспалительные цитокины участников были самыми низкими в течение третьей недели сухого голодания. Это предполагает уменьшение воспаления во время голодания, что может улучшить иммунную систему. Но опять же, пост в Рамадан не является непрерывным, и вода допускается в определенное время.

Связь между сухим голоданием и улучшением иммунной функции требует дальнейших исследований.

Преимущества для кожи

Хотя потребление воды способствует здоровью кожи, считается, что сухое голодание может помочь. Это может быть связано с предполагаемым эффектом поста для иммунной системы.

Некоторые утверждают, что пост поддерживает заживление ран. Согласно обзору Nutrients за 2019 год, повышенная иммунная активность, вызванная голоданием, способствует заживлению ран. Исследование на животных 2011 года на ранах также показало, что временное повторное голодание ускорило заживление ран у мышей.

Конфликтующие результаты также присутствуют. В исследовании, проведенном в 2012 году на животных в возрасте, исследователи обнаружили, что ограничение калорий замедляет заживление ран у крыс.

Другие люди думают, что пост замедляет возрастные изменения, включая старение кожи.Это вероятно потому, что ограничение калорий связано с более медленным старением. Согласно небольшому исследованию клеточного метаболизма, проведенному в 2018 году, ограничение калорий снижает биомаркеры старения у 53 молодых здоровых взрослых.

Несмотря на эти выводы, исследования не обнаружили конкретных преимуществ для кожи от сухого голодания. В большинстве исследований также участвовали мыши. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что голодание без воды может помочь коже человека.

Духовные блага

Говорят, что сухой пост также повышает духовность, что может быть связано с практикой религиозного поста.

Сторонники сообщают о нескольких духовных преимуществах, в том числе:

  • повышенная благодарность
  • более глубокая вера
  • повышенная осведомленность
  • возможность для молитвы

Предположительно, как религиозные, так и нерелигиозные люди сообщали о духовных преимуществах после сухого поста.

Более быстрые общие результаты

Люди утверждают, что преимущества поста развиваются при регулярных повторных занятиях. Но считается, что сухой пост дает самые быстрые результаты, потому что он самый экстремальный.

Это теоретически. На сегодняшний день в исследованиях сравнивались только эффекты прерывистого сухого поста во время Рамадана с другими типами поста. В качестве примера можно привести обзор 2019 года в журнале «Здоровье в Средиземноморье», в котором ученые обнаружили, что эти посты дают схожие результаты.

Но исследователи не сравнивали этих результатов в том же эксперименте. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какой тип быстрых дает самые быстрые и безопасные результаты.

Что такое сухой пост? | Fox News

Прерывистые диеты натощак могут добавить годы к вашей жизни: исследование

Новое исследование, проведенное учеными в Университете Джонса Хопкинса, находит, что диеты, включающие прерывистое голодание, могут добавить лет вашей жизни. Исследования связывают пост с улучшением обмена веществ, снижением артериального давления и улучшением контроля уровня сахара в крови.

Уважаемый доктор Мэнни,

Я продолжаю слышать о сухом голодании как способ похудеть. Что такое сухой пост? Это эффективно?

Спасибо за ваш вопрос.

Прерывистый пост является очень популярным способом диеты. Модность выросла, и все больше и больше людей хотят попробовать ее, чтобы похудеть. Тем не менее, сухой пост — это когда кто-то постится, не выпивая много воды. Вместо того чтобы дополнять пищу водой, человек обходится без нее полностью. Я не рекомендую это. Жидкости важны для нормального функционирования человека.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СТАНД.

Это не обязательно опасно, потому что восстанавливает повреждение клеток. Есть способ сделать это, не заболеть и не навредить себе.Если вы предпримете правильные шаги для быстрого высыхания, вы можете получить некоторые преимущества.

Не пытайтесь быстро засохнуть, если вы никогда раньше не постились. Это не то, что люди должны просто делать. В конце концов, отказ от пищи и воды в течение длительного периода времени может ослабить ваш иммунитет и утомить вас.

Теория состоит в том, что если вы уже находитесь на кетогенной диете, то у вас не будет слишком много голода или вам придется бороться с жаждой.

Прерывистый сухой пост включает в себя прием пищи и питья в течение небольшого промежутка времени в течение дня и отказ от еды и питья в течение остальной части дня.Обычное окно включает в себя прием пищи в течение восьми часов и голодание в течение оставшихся 16. Менее известный путь включает прием пищи в течение четырехчасового периода и отказ от потребления в течение 20 часов.

Безопасна ли пластическая хирургия?

Продолжительный сухой пост выполняется в течение 24 часов или более. Не рекомендуется Многие люди, которые делают это по религиозным соображениям, испытывают головные боли и другие неприятные симптомы.

Ограниченное потребление жидкости заставляет ваше тело сжигать больше жира, так как жир может использоваться для производства воды.Жир является наиболее эффективным источником внутренней воды для вашего тела.

Если между голодными перекусами вы принимаете пищу с высоким содержанием жиров, вы должны поститься с комфортом. Тем не менее, общие преимущества недостаточно хорошо документированы.

Сухое голодание — не лучший способ похудеть, так как большинство людей набирает его потом.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ FOX NEWS

Если у вас уже есть какие-либо заболевания, вам не следует рассматривать эту диету.

У вас есть вопрос о здоровье доктораМэнни? Напишите нам по электронной почте [email protected]

.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о