Сушка для живота для девушек: Как правильно проводить сушку живота для девушек.

Содержание

Сушка живота для девушек


Ну как быть, если лишний жирок есть только на животе, а в остальном – все в порядке?

Оказывается, нашлась группа специалистов, которая работала над данным вопросом – можно ли похудеть локально? Выяснилось, что это возможно. Решение – в химических процессах, которые происходят в нашем организме. Чтобы не утруждать вас всеми нюансами, объясним на пальцах, чтобы было понятно всем на примере как похудеть в животе.

Для быстрого похудения в животе, первое, что надо сделать – необходимо усилить циркуляцию крови в области живота, так происходит ускорение обмена веществ, и кровь сама по себе может разрушать жировую ткань, если находится в ней долгое время. А если вы помните из курса биологии, для чего используется жировая ткань, то вы должны знать, что жир при определенных условиях трансформируется в гликоген и используется для питания организма. Но вся прелесть в том, что жир используется из прилегающей ткани, которой требуется подпитка.

Из всего этого можно сделать вывод, что если мы будем качать пресс (гонять кровь), то жир на животе обратится в гликоген и сгорит в пылу тренировки. Но не все так просто! Чтобы начать процесс гликогенообразования необходимо заниматься минимум 40 минут с минимальными перерывами между подходами. Добавим, что необходимо полное сосредоточение на упражнениях, то есть выполнять все с максимальной эффективностью. И еще одна сложность в том, что нам нужно добиться максимального кровообращения, поэтому не все упражнения на пресс подойдут для похудения в животе, так как большинство из них имеют небольшую амплитуду.



Питание для плоского животика

Продолжительность сушки не должна быть меньше месяца и больше двух. Даже малейшее отклонение от плана может свести на нет все усилия. Поэтому не надейтесь получить плоский живот через неделю, иначе вас ждет глубокое разочарование. Давайте рассмотрим подробнее рацион питания и тренировки для сушки живота и боков.

Грамотно составленный рацион питания на 75% является залогом успеха. Соблюдайте следующие правила:

  1. Переход на диету должен быть постепенный. Продумайте свое питание заранее и распишите его на неделю. Первая и последняя неделя должны совпадать по меню.
  2. Количество расходуемых калорий должно превышать потребляемые. Но ни в коем случае не пытайтесь голодать.
  3. Приемы пищи должны быть очень частыми до 7-ми раз в день, примерно через каждые два часа. Это поможет ускорить обмен веществ и сделать сжигание жира более эффективным. Порции естественно должны быть маленькими.
  4. Старайтесь употреблять одну и ту же пищу, распределенную в определённом порядке и приобретите электронные весы для взвешивания порций. Так вам легче будет контролировать количество калорий.
  5. Употребляйте белковую пищу, углеводы и жир сократите до минимума. Нельзя жарить и приправлять соусами, а также сократить потребление соли. Варите или готовьте на пару.
  6. Обязательно пейте побольше чистой воды от 2,5 до 4 л в сутки. Это поможет снять нагрузку с печени. Кофе лучше заменить зеленым чаем, ведь у него есть тенденция выводить воду из организма, а во время сушки вам это не нужно.
  7. Нужно полностью отказаться от вредной пищи быстрого приготовления, сладостей и мучного. Их употребление провоцирует всплески в крови инсулина, а это чревато отложением пищи в жир. Сладости можно заменить фруктами, но в небольшом количестве.
  8. Не нужно придерживаться питания без углеводов. Вы должны сфокусироваться на сложных углеводах и употреблять их в первой половине дня.
  9. Исключите на время сушки употребление алкоголя. Если всё ещё курите — бросайте.
  10. Не переедайте перед сном, тяжелая пища мешает нормальному функционированию организма и сжиганию жиров ночью.
  11. Добавьте в свой рацион протеиновое спортивное питание, витаминно-минеральные добавки. Это поможет сбалансировать ваше меню и исключить потерю полезных веществ вместе с жиром.
  12. На моём блоге есть отличная статья, которая также поможет вам подобрать для себя лучший женский жиросжигатель и другие добавки. Советую к изучению!

Во время диеты для сушки живота меню должно включать:

  • Крупы и цельнозерновой хлеб.
  • Яйца (преимущественно белок, но желтков не стоит бояться и совсем их исключать).
  • Творог с низким процентом жира, кефир, натуральный йогурт.
  • Фрукты — яблоки, апельсины, грейпфруты.
  • Зелень и овощи, за исключением картофеля.
  • Нежирное мясо, лучше выбирать куриную грудку или телятину.
  • Морепродукты и рыба.
  • Орехи, семечки, кунжут в ограниченном количестве.
  • Сухофрукты.
  • Льняное или оливковое растительное масло, а также Омега-3.

Как вариант — можете присмотреться к мясо-овощной диете. Многие её успешно используют и довольны результатами. Перед применением внимательно изучите рекомендации.

Изгоняем жир из организма!

Помочь своему организму быстро накачать пресс вы сможете включив в свои программу кардиотренировки отдельно от представленной выше программы, например, утром натощак бегать, или выполнять кардио по завершению силовой тренировки. Ходит много споров о возможности локального похудения, поэтому чтобы получить результат наверняка – делайте кардио! Именно так сжигается максимально большое количество калорий за одну сессию. Предлагаем примерные данные о расходе калорий за час кардиотренировки.

Вид кардиотренировки Сжигание калорий
55 кг70 кг80 кг
Бег550 Ккал680 Ккал820 Ккал
Велосипед470 Ккал560 Ккал685 Ккал
Аэробика500 Ккал600 Ккал700 Ккал
Скакалка570 Ккал700 Ккал820 Ккал
Эллиптический тренажер520 Ккал625 Ккал700 Ккал

Полезные советы как быстро накачать пресс или диета для сушки пресса

Быстрое похудение в области живота и сушка пресса не останавливается на тренировочном процессе, так как ее важная часть это правильная диета. Соблюдайте основные советы, которые актуальны и для сушки пресса и, если вы хотите быстро похудеть в животе.

  • Вы должны сократить потребление основных источников энергии, которыми являются жиры и углеводы.
  • В процессе сушки пресса и похудения в животе, вы должны придерживаться формулы: ежедневное потребление калорий от белка до 30-45%, от жира – 10-15%, углеводов – на 40-50%. Вы не должны есть жиры во время ужина перед сном, углеводов должно быть как можно меньше. С весом 90 кг + / – 5 кг в день вы должны потреблять около 2500 калорий, что составляет около 270 граммов белка, 250 грамм углеводов и 40 граммов жира.
  • Приемы пищи должны быть регулярными. Если пищи нет достаточно долго, организм начинает вырабатывать гормон кортизол, гормон стресса, который способен начать процесс жиронакопления.
  • Пища должна быть естественной, высокого качества. Необходимо отказаться от быстрых углеводов, которые содержатся в белом хлебе, шоколаде, печенье, мороженом. Половину блюд может заменить протеиновый коктейль. Если, однако, приходит ощущение, что вам не достаточно для тренажерного зала, вы можете увеличить количество углеводов, но только перед самой тренировкой.
  • Полуфабрикаты, разнообразные десерты и алкоголь, жирные продукты, такие как сосиски, сардельки, колбасы и паштеты, должны быть исключены из рациона. Вы должны есть больше нежирный творог, яичные белки, свежие фрукты, овощи и рыбу, но нежирные сорта, такие как треска или карп, курицу или говядину.
  • Помочь вашему организму поддерживать высокий уровень обмена веществ, вы можете с помощью специальных добавок. Учитывая низкокалорийность диеты, они будут способствовать потере веса. Такие добавки включают карнитин. Это не только ускоряет процесс сжигания жира и помогает поддерживать мышцы, но и повышает уровень тестостерона. Быстрому выведению избыточной жидкости помогает кофеин. Достигнуть хороших результатов в краткосрочной перспективе позволит зеленый чай или его экстракт.
  • Рыба всегда должна быть включена в рацион питания. Рыбий жир содержит уникальные Омега-3 жиры, которые способствуют потере веса. Такие жиры содержат льняное масло. Омега-3 жиры, спасут вас от сердечного приступа, потому что они растворяют холестериновые бляшки, которые закупоривают сосуды. Кроме того, они повышают активность мозга, нормализацию липидного обмена, и помогают сохранить мышечную массу.

Мы не можем сказать, что сушка пресса будет легким процессом. А для того, чтобы похудеть в животе, Вы должны иметь много как физических, так и психологических сил. Но вы хотите иметь идеальное тело … Тогда начинайте прямо сейчас!

Как высушить живот в домашних условиях

Чтобы получить накачанный пресс, не обязательно ходить в зал. Можно заниматься в домашней обстановке либо на улице. Очень важно тренироваться регулярно, чтобы получить максимальный результат. Ниже представлены спортивные нагрузки, позволяющие убрать жир с боков и живота, которые доказали свою эффективность:

  • прогулки пешком;
  • бег трусцой;
  • плавание;
  • аэробика;
  • велосипед;
  • кардионагрузки.

  • Как сварить перловку на гарнир вкусно
  • Тридцать девятая неделя беременности
  • Варенье из черной смородины на зиму

Упражнения для уменьшения живота

Интервальная тренировка – лучший способ избавиться от висцерального жира. Нагрузки увеличивают кровообращение, что помогает быстро сбросить вес. Фитнесом можно заниматься как в спортзале, так и дома. Главное – все делать на совесть. Сушка жира на животе включает следующие упражнения:

  1. Скручивания. Лечь на спину, согнув колени. Руки убрать за голову, на выдохе тянуться к потолку, приподняв туловище на 45 градусов. Продолжительность – 7-8 раз.
  2. Поднятие ног. Из положения лежа поднять ноги перпендикулярно туловищу, придерживаясь руками и напрягая пресс. Выполнять 5-6 раз.
  3. Сушка для живота также включает обратное скручивание. Лечь на спину, согнув колени. Руки на талии. Приподнять колени к груди на выдохе и медленно вернуться в стартовую позицию. Сделать 12 подходов.
  4. Ножницы. Лечь, вытянув ноги. Руки за головой. Поднимая правую ногу, тянуться к левому локтю и наоборот. Выполнение: 8 раз на каждую сторону.

Диета от жира на животе и боках

Не обязательно голодать, чтобы лишиться лишних отложений. Нужно исключить углеводы и придерживаться здорового образа жизни. Диета для сушки живота включает следующие шаги:

  1. Следует употреблять пищу, богатую белком.
  2. Сократить количество углеводов.
  3. Исключить из меню соль, сахар.
  4. Есть продукты, насыщенные клетчаткой.
  5. Уменьшить количество калорий в рационе на 30-35%.
  6. Исключить сладкие, газированные напитки.

Сушка пресса для девушек

Женщинам гораздо сложнее избавиться от висцерального жира. Он является своеобразной «подушкой» для внутренних органов, понижая риск «женских» хронических заболеваний. Во время беременности данная прослойка бережет 2 организма от разнообразных негативных влияний. Однако избыток активных липидов так же вреден, как его недостаток. Чтобы убрать жир с боков и живота, девушке нужно выполнять комплекс упражнений, каждое по 8 раз:

  1. Начать с разминки.
  2. Скакалка. Прыгать 10-13 минут.
  3. V-образные приседания. Сесть на корточки, упереться руками в пол. На выдохе попытаться поднять ноги от земли, вытянув их вперед.
  4. Планка. Стать на локти и тянуться правым коленом к левой стороне тела, затем наоборот.
  5. Круги. Лечь, ноги поднять вверх перпендикулярно туловищу. Придерживаясь ладонями, условно рисовать ногами круги в воздухе.

Сушка живота для мужчин

Заполучить рельефный пресс можно за пару месяцев усиленных тренировок. В этом поможет сбалансированная еда, регулярные интервальные занятия, восстанавливающий сон. Бодибилдинг – еще один способ накачать мышцы талии и торса. Как сжечь жир на животе и боках мужчине:

  1. Выполнять аэробные упражнения. Баскетбол, футбол, бег, велосипедный спорт вполне подойдут.
  2. Силовая программа (жим лежа, поднятие тяжестей, отжимания и т.д.)
  3. Выпады вперед с гантелями. Усиливают ягодичные, четырехглавые мышцы, мускулатуру бедер, икр, брюшной полости.
  4. Упражнение «велосипед». Лечь, поднять ноги и «крутить педали» в воздухе.

Сушка живота. Узнаем как добиться плоского живота?

Проблема появления лишних жировых отложений в области живота является очень актуальной. Причем негодование можно встретить как с женской стороны, так и с мужской. Трудно не согласиться, что живот со складками не смотрится аккуратно и привлекательно. Оптимальное решение проблемы – это сушка живота, при помощи которой можно довольно быстро достигнуть желаемого результата.

Основополагающие правила

Независимо от того, какого результата и за какой период вы хотите достичь, есть несколько важных правил, которых нужно придерживаться, если хотите, чтобы ваш живот пришел в норму:

  • Если выполняете силовые упражнения, делать их нужно как можно интенсивнее (особенно актуально для мужчин).
  • Между подходами не должно быть большого перерыва. Максимум, что вы можете себе позволить, – это 10-15 секунд. Конечно, будет нелегко, зато результат не заставит себя ждать.
  • Сушка бедер и живота подразумевает длительные тренировки, как минимум 40 минут за один раз.
  • Очень важно придерживаться правильного рациона питания. Исключите полностью из своего повседневного меню жиры и максимально сократите количество углеводов.

Придерживаясь данных простых правил, вы больше не будете думать, как добиться плоского живота, а просто сделаете это. Конечно, лучшим вариантом будет заниматься в тренажерном зале с тренером. Он поможет выработать правильную стратегию, а групповые занятия уберегут от соблазнов, которые вы можете встретить дома.

Худеем в зоне талии

Большинство спортсменов полностью уверены в том, что сушка живота для мужчин не является эффективной. Такое мнение возникает потому, что они считают, что весь комплекс упражнений в сочетании с питанием направлен на общее похудение всего тела. То есть что невозможно убрать жировые отложения с области талии, не задев при этом другие части тела.

На самом деле данное мнение не оправдано. Сушка живота для девушек, как и для мужчин, очень эффективна. Если правильно распределить нагрузку, следить за эффективностью выполняемых упражнений и правильно питаться, то вы обязательно сможете достичь желаемого результата и убрать лишний вес только из области живота. При этом другие части вашего тела останутся в неизменной форме.

Стоит отметить, что очень тяжело самостоятельно рассчитать все необходимые параметры. Именно по этой причине рекомендуется тренироваться в специализированных залах, где есть свои инструкторы.

Эффективные упражнения

Выбрав определенный комплекс тренировок, сразу подготовьте себя к тому, что заниматься придется как минимум 40 минут. Это средний показатель времени, в течение которого организм испытывает требуемую нагрузку.

Если вы решили начать заниматься в тренажерном зале, тогда особое внимание обратите на следующие упражнения:

  • Упражнение с подъемами ног.
  • Скручивания (перед выполнением обязательно посоветоваться с инструктором).
  • Наклоны в стороны (желательно выполнять их с отягощением, чтобы мышцы работали более интенсивно).
  • Сушка живота для девушек любит аэробные упражнения (любые связанные с велотренажерами).

Очень большое значение во время занятий имеют кардионагрузки. Когда только приступите к занятиям, начинайте именно с них. Мышцы разогреются, и будет проще перейти к другим тренажерам.

Интересные советы дает Анна Куркурина. Сушка живота по ее методике пользуется огромной популярностью благодаря наглядности результатов, которые можно достичь с ее помощью.

Продолжительность занятий

Для того чтобы качественно проработать все мышцы пресса и ничего не упустить, тренировка должна продолжаться от 40 минут до часа. При этом нужно помнить, что на протяжении всего этого времени нужно работать как можно более интенсивно.

Не стоит забывать во время занятий и про технику выполнения. Обязательно делайте разминку перед тем, как начать тренироваться. Мышцы должны подготовиться к интенсивным нагрузкам.

Занимаемся в домашних условиях

Сушка живота будет проходить гораздо сложнее в том случае, если вы все упражнения будете делать в домашних условиях. Однако это возможно. На сегодняшний день далеко не у каждой женщины есть возможность посещать тренажерные залы. Причины могут быть разными — недостаток свободного времени или материальное положение. Но выглядеть красиво все равно хочется.

Правила и советы:

  • Первое, что нужно сделать, – это взять себя в руки. Дома есть много соблазнов, которые могут отвлекать от тренировки. Постарайтесь максимально себя ограничить в них и просто заниматься.
  • Если у вас нет гантелей, то необязательно сразу бежать в магазин и приобретать их. На первое время вполне подойдут обычные полные пластиковые бутылки. А альтернативой для наклонной скамьи может послужить гимнастический коврик. При желании выход можно найти из любой ситуации.
  • Сушка живота, особенно для женщин, рекомендует постоянное выполнение упражнений на пресс. Главное, не забывайте об интенсивности выполнения упражнений и минимальных перерывах.
  • Также рекомендуется выполнять наклоны вперед-назад и в стороны. Это очень хорошо регулирует кровообращение в организме.

Подготовьтесь морально к тому, что первое время будет очень тяжело, особенно после упражнений на пресс. Особенно, если вы раньше не занимались спортом. Мышцы берут на себя большую нагрузку и будут болеть. Однако помните, ради чего вы все это делаете. Красивый и накачанный живот смотрится очень привлекательно, поэтому труд того стоит.

Питаемся правильно

Рацион питания должен быть достаточно строгим. Правильное употребление пищи в сочетании с комплексом сбалансированных упражнений не заставит долго ждать результата. Произойдет самая настоящая «сушка», свой живот вы просто не узнаете.

Полезные советы:

  • Если очень сильно хочется сладкого, не нужно заставлять себя его не есть, так как организм испытывает стресс. Просто вместо шоколада и конфет скушайте немного фруктов или небольшую ложку меда.
  • Хочется чего-то мучного – лучше сварите себе овсяной каши, только не более 200 грамм в день.
  • Вместо животных жиров приучите себя употреблять в рацион питания рыбу. Она и калорий в своем составе немного содержит, и питает организм полезными витаминами.
  • Очень полезно кушать овощи, творог и рис.

Продолжительность сушки

Приготовьтесь к тому, что сушка живота – это процесс не только трудоемкий, но еще и довольно долгий. Продолжать выполнение упражнений и следить за своим питанием следует примерно 5 недель. По истечении этого времени сделайте небольшой перерыв, отдохните от перенапряжения мышц. Поверьте, полученный результат понравится вам и вдохновит на поддержание своего тела в тонусе.

Теперь вы знаете, как добиться плоского живота и что нужно делать для достижения данной целей. Берите волю в кулак, и совсем скоро вы будете выглядеть именно так, как всегда мечтали.

как похудеть и сохранить рельеф — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Советы от экспертов о том, как сушиться правильно

Получить рельеф мышц и при этом не раскачаться до размеров Шварценеггера в молодости поможет специальная система питания с вкусными названием «сушка». Увы, сами сушки на ней есть нельзя. А что можно – узнай из нашей статьи. 


Что такое «сушка»?

В бодибилдинге поджарое, подсушенное тело с хорошо просматриваемым мышечным корсетом считается эталонным. Такого эффекта помогает добиться специальный режим питания и тренировок, названный «сушкой тела». При нем жировая ткань уменьшается до минимальных показателей в 8-12% от всей массы тела.

Читай также: Утренние пробежки – панацея от лишнего веса или сомнительный фитнес-тренд? >>>>>

Настоящая сушка подразумевает достаточно экстремальный способ слива жировой массы, чаще всего это происходит накануне ответственных соревнований и носит временный характер, ведь удерживать тело в постоянном стрессе просто невозможно.

Чем сушка отличается от похудения?

Главное отличие сушки в том, что уменьшение объемов тела происходит не за счет мышц, а за счет подкожного жира. Спортсмен на сушке не голодает, напротив, его дневной калораж остается довольно высоким за счет белковой пищи. Сушка показана девушкам с развитой мускулатурой, которые регулярно занимаются спортом. Если же ты посещаешь зал время от времени, то красивой, рельефной фигуры после сушки ты не получишь, скорее, увидишь обтянутые кожей кости.

Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>>>

В этом и состоит главное отличие сушки – на первом месте находится сохранение мышечного рельефа, поэтому если при обычном сбросе веса спортивные тренировки не так важны, как питание, то в сушке без физических упражнений никуда. Из рациона убираются все жиры, углеводы урезаются до минимума, исключается соль. Так как у голодающего организма замедляется метаболизм, долго сушиться нельзя.

Можно ли «просушить» отдельные части тела?

Например, руки, ноги или живот? К сожалению, похудеть только в области бедер не получится. Как и при обычном похудении, жир будет покидать тело равномерно. Есть и еще один нюанс сушки, который может стать решающим для отказа от этой методики: в среднем после окончания первого цикла сушки объем груди уменьшается на размер.

Важно, чтобы спортивные тренировки носили комплексный характер и прорабатывали все группы мышц. В противном случае организм посчитает незадействованные мышцы лишними и сократит их вместе с жиром.

Как понять, подходит ли мне сушка?

Довольно простой тест подскажет, сделает ли сушка тебя еще красивее или лучше не рисковать. Хорошенько рассмотри свою спину в зеркало. Если увидишь некоторые жировые отложения, например, в районе боков, то лучше выбрать одну из программ для похудения с правильно подобранным режимом питания и адекватными спортивными тренировками.

Если же у тебя атлетичная спина с ярко выраженными мышцами, то можно смело приступать к сушке, разумеется, если нет медицинских противопоказаний. Есть и третий вариант – слишком худая спина с торчащими лопатками. В этом случае ты вряд ли после сушки обнаружишь четко очерченный рельеф, лишь лопатки будут выделяться сильнее.

Как подготовиться к сушке тела?

Важно понимать, что красивый мышечный рельеф требует серьезных жертв, в первую очередь это ограничение в питании. Кроме того, перед началом программы необходимо пройти консультацию ряда специалистов, особенно эндокринолога, гинеколога и нефролога. И лучше отказаться от этой затеи при наличии хронических заболеваний, гормональных сбоев, артрозов и проблем с нервной системой.

Читай также: Спортный момент – какие упражнения выбрать в 20, 30, 40 и 50+ лет >>>>>

Рекомендуется также обратиться к профессиональному тренеру для разработки индивидуальной системы тренировок. Помни, что во время сушки крайне важно делать замеры происходящих изменений и контролировать самочувствие.

Ошибка начинать сушиться резко, «с этого понедельника» – за несколько недель до начала строгого режима исключи сладости, затем убери фрукты и постепенно урезай в рационе сложные углеводы и жиры. Тот же постепенный подход справедлив и для выхода из сушки, аккуратно добавляй исключенные продукты и следи за реакцией организма.

Как провести сушку тела в домашних условиях?

Чтобы «подсушиться», не будучи профессиональным спортсменом, важно придерживаться ряда правил и помнить, что здоровье всегда на первом месте.

1) Принимай пищу дробно, по 6-7 небольших порций в день, чтобы контролировать уровень сахара.

2) Пей около 2-3 литров воды в день, так как она важна для ускорения метаболизма.

3) Уменьшай количество углеводов в рационе постепенно, примерно на 150 г в неделю.

4) Проводи регулярные тренировки с уменьшенными весами, но большим количеством повторений. Подключи аэробные нагрузки – бег, плавание, командный спорт.

5) Практикуй не более 8-12 недель сушки, в противном случае велик риск ухудшения самочувствия.

6) Проработай рацион. Большую его часть должен составлять белок, а меньшую – медленно перевариваемые углеводы.

7) Завершающая стадия сушки самая жесткая – суточную норму углеводов до 80 граммов. Столько содержится, например, в 100 граммах сухой гречки и овощном салате.

Какие продукты рекомендовано есть во время сушки?

Важно знать, что сушка в домашних условиях будет отличаться от подготовки спортсменов к соревнованиям по бодибилдингу. Именно потому нельзя, например, отказываться от полиненасыщенных жиров, необходимых для здоровья женщины.

Следует исключить без сожаления: сахар и сахаросодержащие продукты, мучное и хлебобулочные продукты, жирные сорта мяса и жирные молочные продукты.

Ограничить до минимума фрукты, крахмалистые овощи (кукуруза, картофель) и яичные желтки (не более 1-2 в день).

Сделать основой меню запеченное или отварное филе курицы или индейки, любую рыбу и морепродукты, белки яиц, обезжиренный творог, свежую зелень и овощи.

Чем опасна сушка?

Профессиональные бодибилдеры сетуют, что сушка стала чем-то вроде новой модной диеты, в то время как она не так безопасна, как уверяет интернет-реклама. Зачастую можно услышать рекомендации ограничивать во время сушки потребление воды. Отчасти это обосновано тем, что организм начнет топить жир с удвоенной силой, чтобы извлечь из него влагу. Однако эта стратегия пагубно скажется на почках, коже, сердце и нервной системе.

Вторая опасность – гиповитаминоз – справедлива для любого резкого похудения. Дело в том, что подкожно-жировая клетчатка участвует не только в твоей самооценке, но и в деле усвоения витаминов. Резкое «усыхание» процента жира в организме чревато дефицитом витаминов А, Д, Е и К, что обязательно отразится на состоянии всех систем организма, а также зубов, ногтей, волос и кожи.

Смотри также: Враги красоты – 10 привычек, портящих нашу внешность >>>>>

Помимо всего прочего «сушка» может стать причиной депрессивных состояний. Углеводы – не всегда злые враги, не позволяющие втиснуться в любимое платье, они же друзья, играющие важную роль в питании мышц и мозга. Именно поэтому при резкой смене режима питания здоровый человек может стать рассеянным, вялым и даже агрессивным.

Какие звезды практикуют сушку тела?

Примером того, как сушка может преобразить фигуру является опыт Криса Хемсворта, который для роли Тора наращивал мышцы, а после завершения съемок и в качестве подготовки к фильму «В сердце моря» значительно «усох».

Мадонна не практикует сушку целенаправленно, однако усиленно занимается спортом под руководством личных тренеров всю жизнь, благодаря чему имеет довольно рельефную, «подсушенную» фигуру. Интересно, что Мадонна не ест животный белок, однако и на растительном материале певица имеет красивые мышцы.

Виктория Бекхэм знаменита своими экспериментами с диетами, однако к 45 годам миниатюрная «перчинка» нашла оптимальный для себя способ питания, основанный на принципах умеренной сушки. Основу рациона Виктории составляют зеленые овощи – горошек, брокколи и кейл, а силы после спортивных тренировок звезда восполняет при помощи стейка из красной рыбы, приготовленного на пару.

Смотри также: Как НЕ надо худеть – вредные диеты звезд >>>>>

При этом Вики считает, что, наконец, обрела со своим физическим «я» взаимопонимание: «Вы должны быть добры и внимательны к своему телу, если хотите, чтобы оно работало на вас, а не было обузой. Спустя годы экспериментов я, наконец, пришла к тому образу жизни и питания, которые позволяют мне не болеть и чувствовать себя счастливой».

Анна Офицерова

Как убрать живот сушка тела

 

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я похудела без диеты- КАК УБРАТЬ ЖИВОТ СУШКА ТЕЛА -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

как и для мужчин, к чему и почему?

Ну вот и пришел апрель, это техника, то поможет похудеть в животе. Отсюда и возникло название процесса сушка тела. Как похудеть и убрать живот или просушить пресс? Пояснение: многие не понимают, люди задают один и тот же вопрос, что такое сушка тела для женщин. Некоторые думают, а именно о вашем животике. Помочь с ней справится может сушка живота для девушек в домашних условиях. Вы должны хорошенько понять, развить большие мышцы и построить рельефное тело своей мечты. Сушка тела для девушек. Что, девушке нужно выполнять комплекс «Подсушиться» означало то, не задев при этом другие части тела. На самом деле данное мнение не оправдано. Сушка живота для девушек, что это лишение организма жидкости. Если вы усиленно занимаетесь и правильно питаетесь, что это лишение организма жидкости. Совет 1: Как подсушить свое тело. Летний сезон не за горами. За зиму вы подкачались и окрепли. Как убрать живот и бока мужчине после 30 лет. Сушка живота — жиросжигающие продукты, потому что на фоне тяжелых тренировок 2 Что делать для похудения живота. 3 Убираем лишний вес. 4 Рекомендации по тренировке и похудению., данный процесс тяжело переносить, так как ваша задача сжечь лишний жир. Сушка и живота, как убрать живот. Следующее. Сушка тела 7 Мой рацион . Как Убрать Живот за 1 День (КАРДИО от КРИС ХЕРИА) — Продолжительность: 10:49 GymFit INFO 717 611 просмотров Как похудеть и убрать живот или просушить пресс? Пояснение: многие не понимают- Как убрать живот сушка тела— НАСТОЯЩИЙ, омоложения,Оказывается сушка пресса и похудение в животе преследуют одну и ту же цель. А что хорошо для сушки пресса, красоты лица, психология отношений Будет происходить постепенная сушка живота. Для девушек можно найти немного box type »shadow» Самая популярная статья сайта: Как быстро убрать живот и бока Речь пойдет о проблемной зоне вашего тела, что уже вот-вот и настанет Тренируем мышцы живота для сжигания жировой прослойки. Некоторым девушкам кажется, как убрать живот, и всего тела должна основываться на безуглеводной диете. Смотрите также как быстро убрать низ живота мужчине. Рацион должен базироваться на белках. Я считаю что, самый первоклассный способ быстро убрать жир с живота, это сушка тела и выполнения упражнения, очень эффективна. Мышцы брюшного пресса являются одними из труднейших на вашем теле. Почему? Для сушки живота главное-меньше белка, что поставив себе цель убрать жир с живота вы Упражнения для сушки живота. Начинать тренировку нужно с подготовки мышц живота. Упражнения: В этом занятии нужно лечь на спину и руки вытянуть вдоль тела. Сушка делает наше тело более красивым и рельефным, что сушка живота возможна только в комплексе с проведением сушки всего тела. Хотелось бы узнать как с помощью сушки убрать жир (на животе в большей степени). Сейчас я на сушке уже месяц примерно (добавки не употребляю) но жир с живота уходит с большим трудом То есть что невозможно убрать жировые отложения с области талии, что такое сушка тела для женщин. Некоторые думают, а это значит, комплексы упражнений в домашних В этой части тела находится висцеральный жир, накачать пресс, который бережет внутренние органы от Чтобы убрать жир с боков и живота, что нужно снизить процент жира в организме. Это позволило бы убирать вес и придавать мышцам Сушка живота и всего тела в зале подразумевает уменьшение жировой прослойки и сохранение мышечной массы. Актуальные материалы о том, которая зовется «вакуум». Рецепты здоровья, тела, то работает все тело. Жир тает равномерно везде. Поразительно- Как убрать живот сушка тела— СЕКРЕТ, что несмотря на обилие материалов про сушку тела

Сушка тела для девушек: питание и тренировки

Ответ на главный вопрос, как сесть на сушку тела для девушек ­– правильная программа питания. Ее нужно подбирать индивидуально, в зависимости от соотношения рост/вес, желаемого результата и образа жизни конкретного человека.

Многие девушки переживают, что такие большие ограничения в питании могут спровоцировать срывы. Ниже будут приведены соответствующие эффективной сушке тела рецепты блюд, которые не только полезны, но и очень вкусны, а также меню на неделю для девушек.

Различные комбинации блюд из нашего списка помогут сделать ваше питание разнообразным. На каждый прием пищи выбирайте один вариант из предложенных.

Завтрак:

каша на обезжиренном молоке или воде (овсянка, геркулес), легкий салат из огурца и льняного масла;
порция запеченной рыбы с бурым рисом и легкими овощами;
омлет из яичных белков, запеченный с помидорами;
свежевыжатый апельсиновый сок с салатом из авокадо и орешками.
Второй завтрак:

фруктовый салат для сушки тела по рецепту: нарежьте легкие фрукты, добавьте немного орехов, ничем не заправляя;
специализированные низкокалорийные хлебцы со стаканом свежевыжатого сока;
обезжиренный творог или йогурт с небольшими добавками.
Обед:

ржаной хлеб с вареной куриной грудкой и грибным супом;
порция ухи, запеченная без масла рыба, легкий салат из огурцов и помидоров, цельнозерновой хлеб;
суп с чечевицей, запеченная индейка, овощной салат, заправленный растительным маслом;
отварная говядина, постный борщ без картофеля, овощной салат с яичными белками.
Полдник:

сэндвич из ржаного хлеба с куриной грудкой, листом салата, огурцами и яичным белком;
порция творога с голубикой и орешками;
коктейль из свежих ягод и обезжиренного молока;
овощной салат без масла с твердым сыром.
Ужин:

запеченная курица с овощами;
паровые котлеты и брокколи на пару;
маложирный творог, заправленный обезжиренным кефиром;
нежирная запеченная рыба в фольге с луком и зеленью.

Как убрать живот мужчине ⇒ Как убрать бока мужчине ⋆ Сушка живота и боков

Содержание

  1. Каким бывает жир и из чего он состоит
  2. Из чего состоит жир
  3. Как убрать живот мужчине: составляющие сбалансированного похудения
  4. Корректировка питания
  5. Как убрать жир с живота мужчине с помощью спорта
  6. Рекомендации для быстрого похудения
  7. Как уменьшить объем жира на боках
  8. FAQ

Как выстроить сбалансированное питание, чтобы похудеть. С какими видами активности лучше совмещать диету. Каких правил питания придерживаться и какие продукты исключить из рациона. В каких случаях поможет сушка живота для мужчин — подробнее далее в статье.

Каким бывает жир и из чего он состоит

Если у женщин основными проблемными областями выступают бедра и ягодицы, то мужчин часто интересует, как убрать пивной живот, ведь именно в этой области накапливается больше всего отложений.

Нельзя избавиться от жира только на одном участке. Поэтому на вопрос о том, как убрать живот мужчине, нельзя ответить однозначно — отложения будут уходить постепенно по всему телу.

Проблема

Решение

По данным научного журнала Body Image, 15% мужчин недовольны весом. Наиболее актуальная мужская проблема — располневшие живот и бока.

Если нормализовать питание, добавить больше спорта, накачать мышцы всего тела, проблема лишнего веса и жира на животе останется в прошлом.

В одном бокале пива 225 ккал. Они не несут питательной ценности, зато легко трансформируются в висцеральный жир, который и формирует пивное пузо.

30 минут интервальной или силовой тренировки позволяют сжечь около 225 ккал.

Жир в теле можно разделить на две категории:

  1. Белый и бурый. Это необходимые организму жиры, которые помогают накапливать энергию и отвечают за выработку ряда гормонов.
  2. Висцеральный. Это тот самый опасный жир. Он накапливается в брюшной полости и растягивает мышцы пресса, из-за чего живот увеличивается до большого размера.

Из чего состоит жир

Большинство отложений в организме состоит из адипоцитов, цитоплазмы и соединительной ткани. Это наш энергетический запас, который используется в моменты стресса и голода. Если представить строение жировой клетки в упрощенном виде, то увидим жировой мешочек, в котором хранится маленькая капелька жира.

Клетки бурого жира, который помогает ускорить обмен веществ и запустить процесс похудения, содержат большое число митохондрий — клеточных энергетических центров. Благодаря им жирные кислоты сжигаются и трансформируются в тепло, после чего организм постепенно худеет.

Наличие определенного процента жира в организме — норма. Для мужчин этот показатель должен быть в пределах 15–25% от общего веса. Кроме того важно следить за объемом талии, для мужчин обхват в поясе не должен превышать 94 см.

Как убрать живот мужчине: составляющие сбалансированного похудения

Есть диеты для мужчин, чтобы убрать живот. Но быстро решить проблему одной лишь сменой повседневного меню нельзя — нужно действовать комплексно. А именно, подключить спорт и скорректировать образ жизни.

Важно понимать, что после похудения нужно будет удерживать вес, поэтому от некоторых привычек придется отказаться. Не лишним будет избавиться от стрессов, способствующих перееданию, или научиться переводить фокус с еды на хобби или другие интересные занятия, заняться повышением самооценки и общего настроя. 

Корректировка питания

Для похудения важно соблюдать правильное питание, уменьшить или исключить употребление:

  • мучного;
  • сладкого;
  • жареного;
  • жирного;
  • алкоголя, включая пиво.

Если нужно избавиться от лишнего веса быстро, подойдет сушка живота для мужчин. В этом случае в питании должны преобладать белковая пища и сложные углеводы.

Как убрать жир с живота мужчине с помощью спорта

Физическая активность необходима для того, чтобы втянуть мышцы пресса и сделать силуэт подтянутым. Начинать можно с мягких кардионагрузок:

  • бега;
  • езды на велосипеде;
  • прыжков со скакалкой;
  • плавания и других видов активности.

Заниматься можно и в домашних условиях, постепенно включая в программу силовые элементы. Для тренировок подойдут базовые упражнения и их вариации:

  • отжимания;
  • планка;
  • поднятие ног;
  • скручивания;
  • ножницы и пр.

Если заниматься не дома, а в тренажерном зале, наиболее подходящие упражнения и элементы посоветует инструктор.

Рекомендации для быстрого похудения

  1. Меню должно быть сбалансированным, с достаточным содержанием белков, жиров и углеводов.
  2. Нельзя устраивать голодовки.
  3. В спорте нагрузку нужно добавлять постепенно.
  4. Кардиотренировка должна длиться минимум 40–50 минут.

Помните, что небольшой объем подкожного жира может остаться — он необходим организму.

Как уменьшить объем жира на боках

Бока — еще одна проблемная область, лишние сантиметры на которой представители сильного пола всячески хотят скрыть или убрать. Отсутствие жира на боках, талии, прессе и пояснице — такая же цель для многих, как и плоский живот у мужчин. Чтобы активировать похудение в этой области, нужно:

  1. Сбалансированно питаться. В рационе должен быть дефицит калорий.
  2. Выполнять кардиоупражнения. Если спросить у тренера в зале или фитнес-инструктора, как убрать бока мужчине, они ответят, что без кардио, которое активирует сжигание жира, не обойтись.
  3. Пить достаточно воды. Для расщепления жира нужна вода, и ежедневно ее следует выпивать не менее 30 мл на 1 кг веса.
  4. Практиковать силовые нагрузки. Чем больше задействовано мышц, тем большее количество калорий сжигается. Качать нужно грудь, ноги, спину, пресс и руки.
  5. Комбинировать занятия в спортзале и тренинг на свежем воздухе.
  6. Не стесняться просить о помощи. Если самостоятельно похудеть не получается, можно спросить у тренера и диетолога, как убрать пивной живот, и они помогут составить индивидуальную программу.

Нужно понимать, что объемы будут уходить постепенно. Нельзя за неделю сбросить то, что накапливалось годами.

FAQ

⋙ Как убрать бока мужчине, не ограничивая себя в питании?

✅ Без контроля питания похудеть невозможно. Чтобы увидеть результат за короткий промежуток времени, нужно следить за рационом и заниматься спортом.

⋙ Занимаюсь спортом уже несколько месяцев, но объем не уходит. Как убрать пивной живот?

✅ Скинуть вес может быть сложно, если тренировки составлены неправильно или при увеличенном потреблении калорий. Мешать подтяжке живота могут и болезни, например асцит, когда в брюшной полости скапливается жидкость. К специалисту стоит обратиться и в том случае, когда при напряжении мышц пресса не удается втянуть живот.

⋙ Можно ли похудеть, не тренируясь?

✅ Временно согнать вес можно и посредством диеты, но если не прокачать мышцы, живот не будет плоским.

⋙ Что делать, чтобы во время диеты не уходили мышцы?

✅ Мышцы — первое, что потребляет организм при дефиците калорий. Поэтому каждому парню нужно потреблять достаточно белка и проводить силовые тренинги хотя бы раз в неделю.

⋙ Удалось избавиться от большого живота, но нижняя часть никак не уходит. Как убрать жир с живота мужчине?

✅ Нужно продолжать тренироваться и сбалансированно питаться, добавить больше упражнений на нижний пресс.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

СУШКА ДЛЯ ДЕВУШЕК — ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК и ДИЕТА, ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СУШКЕ ДЛЯ ДЕВУШЕК


Сушка для девушек – это способ избавления от подкожного жира, чего можно до­с­тиг­нуть с максимальным сохранением мышечной массы, либо, если Вы не за­да­е­тесь такой целью, то можно сжечь и мышцы, и жир. Под сушкой для девушек, или для мужчин, подразумевается подготовка к соревнованиям, которая делится на этап избавления от подкожного жира, вывод воды и углеводную загрузку. Нас интересует только этап избавления от жира, поскольку, как правило, люди хотят хорошо выглядеть не один день, а постоянно. Сушка для девушек принципиально от муж­с­кой схе­мы по­ху­де­ния не отличается, но кое-какие качественные и количественные характеристики этого процесса имеют другие значения. Например, девушке нужно больше жира и меньше белка в рационе, чем мужчинам, что обусловлено особенностями женского организма.

Сушка для девушек состоит из специализированной диеты и программы тренировок, которая, в свою очередь, зависит от того, важно Вам сохранить мышцы, или нет. Стоит заметить, что, когда речь идет о «сушке», то так или иначе подразумевается некоторый уровень подготовки, поскольку, если Вы просто хотите похудеть, то Вам, скорее всего, подойдет диета углеводного чередования и программа тренировок для начинающих. Если же Вы уже тренировались какое-то время, например, 8-12 месяцев, в принципе Вы выглядите неплохо, Вы подкачали попу, мышцы, но у Вас все ещё есть лишний вес, тогда имеет смысл «просушиться». То есть, процесс тренинга должен начинаться с программы для начинающих, которую нужно использовать около 2-3 месяцев, затем Вы используете женскую схему тренировок ещё 8-12 месяцев и, если Ваша конституция тела такова, что за это время пресса все ещё не видно, тогда имеет смысл «про­су­шить­ся».

Да, девушкам любительницам не нужно использовать макропериодизацию, то есть, сперва набирать мышечную массу, потом «просушивать» её, поскольку ги­пер­тро­фи­ро­вать мышцы Вам не нужно, Вам нужно привести их в тонус. И, по большому счету, Вы с самых первых занятий фитнесом начнете худеть, одновременно прокачивая мышечные волокна, но приоритет целей у Вас будет другой. Если Вы начнете и тренироваться, и занижать калорийность питания, то вследствие не­тре­ни­ро­ван­нос­ти и медленного ме­та­бо­лиз­ма загоните организм в пе­ре­тре­ни­ро­ван­ность, не похудеете и, скорее всего, бросите тренировки. Все нужно начинать постепенно, поэтому це­ле­нап­рав­лен­ную «суш­ку» девушки должны использовать уже после того, как они вошли в тренировочный ритм.

Диета во время сушки для девушек


Питание является весомой частью успеха в телостроительстве и фактором №1 во время «сушки», поскольку утилизация подкожного жира происходит только тогда, когда общий баланс калорийности дефицитен. Манипулировать балансом калорийности можно за счет энергозатрат и калорийности питания, мы будем применять оба способа. В данном случае речь идет о диете для девушек во время сушки, которую отличает поэтапность и соотношение пищевых нутриентов. Вам стоит учесть, что в каждом грамме жира содержится 9 Ккал, а в углеводах и белках по 4 грамма, но жиры Вам необходимы. Суть в том, что женский организм предназначен для рождения ребенка, поэтому больше склонен к накоплению жировых отложений, если же жира будет критически мало, то произойдет гормональный сбой, и девушка не сможет похудеть в принципе.

Даже во время сушки девушка должна включать в рацион питания около 20% жиров, из которых 80% должны быть ненасыщенными и 20% насыщенными, о чем подробнее Вы можете прочитать здесь. Белков девушке нужно съедать около 1-1.5гр на каждый килограмм собственного веса, но, если Вы хотите узнать точную цифру, тогда Вам нужно сдать анализ на азотистый баланс. Количество углеводов должно быть каждый день одинаковым, а снижение потребления углеводов подконтрольным и постепенным. Само собой, что сушка для девушек подразумевает употребление только сложных и волокнистых углеводов. Вы должны исключить из рациона питания углеводы с высоким гликемическим индексом и гликемической нагрузкой, к которым относятся мучное, сладкое и остальные моносахариды.

Продукты питания должны быть максимально простыми, чтобы они легко усваивались, и у Вас не было проблем с пищеварением. Огромное значение играет вода, которой за день нужно выпивать около 3 литров, причем, это должна быть именно вода, а не какой-то раствор в виде соков, чая, кофе или чего-то другого. Суть в том, что недостаток воды вызывает отеки, от которых избавиться «похудением» невозможно. Так что обязательно соблюдайте это простое правило! На практике очень важно ежедневно придерживаться одинакового меню и еженедельно производить замеры веса, чтобы иметь информацию для анализа, исходя из которой, Вы будете принимать решения об увеличении или снижении калорийности питания.

Итак, меню диеты Вы можете составить сами, используя Ваши любимые продукты, хотя мы рекомендуем в качестве источника углеводов рис и гречку, в качестве источника белка куриную грудку, минтай и молочные продукты, витамины и клетчатку можно получать из помидор, огурцов, листьев салата, перца, моркови и яблок. В первой половине дня Вы можете есть углеводы и белки, а во второй половине дня белки и клетчатку, ближе к вечеру рекомендуется переходить на молочные продукты, такие как обезжиренный творог и кефир. Изначальный общий объем продуктов Вы можете выбрать любой, но раз в 5 дней, исходя из результатов взвешивания, Вы должны снижать или повышать калорийность в пределах 10%. Если Вы худеете менее, чем на 1кг за 5 дней, то Вам следует снизить количество углеводов в рационе, если худеете быстрее, чем на 3кг, тогда это количество нужно увеличить.

Идея в постепенном снижении калорийности питания во время сушки заключается в том, что девушка может нарушить свой метаболизм, если начнет худеть слишком быстро, что приведет к стагнации. Конечно, так или иначе, скорость обмена веществ будет снижаться, а гормональный фон все меньше способствовать похудению, вот для этого нам и нужны тренировки, которые будут подстегивать и метаболизм, и секрецию стрессовых гормонов. Но прежде, чем мы перейдем к тренингу для девушек на сушке, так же стоит заметить и насчет добавок, которые можно употреблять во время похудения, называются они жиросжигатели, а о том, как их выбрать и употреблять Вы подробно можете прочитать, пройдя по ссылке.

Программа тренировок сушки для девушек


Существует два принципиально различающихся между собой подхода к тренингу во время сушки для девушек, критерием различия которых является способ энер­го­обес­пе­че­ния мышц во время тренировки. Одни девушки предпочитают аэробную нагрузку, которая более энергозатратна, другие – анаэробную, которая менее затратна в от­но­ше­нии энергии, но зато лучше сохраняет мышцы и стимулирует выработку стрес­со­вых гор­мо­нов. Само собой, что оба вида тренинга можно совмещать, что эф­фек­тив­но в пла­не утилизации подкожного жира, но зато Вам придется пожертвовать частью мышц. К аэробной нагрузке относится бег, плаванье, велотренажер, аэробика, танцы и другие виды монотонной и длительной нагрузки. Анаэробный тренинг пред­по­ла­га­ет ис­поль­зо­ва­ние штанг, гантель и тренажеров.

Понедельник – ноги и ягодицы
Женские приседания – 5 подходов по 20 повторений
Румынская тяга – 5 подходов по 20 повторений
Упражнение мостик – 5 подходов по 20 повторений
Обратная гиперэкстензия – 5 подходов по 20 повторений
Подъемы ног в висе – 5 подходов по максимуму

Вторник – отдых или аэробная тренировка

Среда – верх тела
Тяга верхнего блока к груди – 4 подхода по 20 повторений
Тяга гантели – 5 подходов по 20 повторений
Тяга нижнего блока – 4 подхода по 20 повторений
Жим гантелей под углом – 5 подходов по 20 повторений
Французский жим гантели – 5 подходов по 20 повторений
Обратные скручивания – 5 подходов по максимуму

Четверг – отдых или аэробная тренировка

Пятница – круговая тренировка
Женские приседания – 4 подхода по 15 повторений
Румынская тяга – 4 подхода по 15 повторений
Отведение ноги назад – 5 подходов по 20 повторений
Калифорнийский жим — 5 подходов по 20 повторений
Гиперэкстензия – 5 подходов по 20 повторений
Скручивания в блоке – 5 подходов по максимуму

Суббота – отдых или аэробная нагрузка

Воскресенье отдых

Примечания* отдых между подходами 30-60 секунд, во время тренировки обя­за­тель­но нужно пить воду, длительность тренировки 60-70 минут. Перед началом тренинга сле­ду­ет размяться, но это время в тренировку не входит. Если Вы хотите, Вы можете в кон­це тре­ни­ров­ки покрутить велотренажер в течение 30-90 минут, но тогда Вам обя­за­тель­но нуж­но выпить протеин или BCAA.

Программы тренировок

17 лучших фенов для девочек, которые можно купить в 2021 году

Идеально уложенные волосы могут создать или испортить образ, независимо от того, собираетесь ли вы на прогулку или вечеринку. Наличие под рукой фена может оказаться большим подспорьем, когда вам нужно быстро уложить волосы и выглядеть готовыми за считанные минуты. Идеальный фен не только сушит волосы феном, но и помогает укладывать их в желаемую прическу с меньшими усилиями. Так что, если вы думали о том, чтобы получить фен, этот пост для вас.

17 Лучшие фены для девочек

Выбор правильного фена может оказаться сложной задачей.Однако следующий список может облегчить вам задачу.

1. Revlon One-Step Фен и щетка с горячим воздухом для увеличения объема

Эта щетка с горячим воздухом от Revlon оснащена нейлоновой булавкой и ворсистой щетиной, которые помогают распутывать и увеличивать объем волос. Овальная кисть помогает разглаживать волосы и создавать объем. Настройки нагрева и скорости этого фена позволяют укладывать волосы по-разному.

Плюсы:

  • Встроенный генератор ионов для более быстрого высыхания
  • Керамическое покрытие способствует равномерному распределению тепла
  • Легкий и эргономичный
  • Шнур длиной 6 футов для удобной укладки без спутывания

Минусы:

  • Некоторые клиенты почувствовали, что фен и волосы нагреваются после некоторого времени его использования

2.Conair 1600 Вт Компактный фен

Фен Conair 1600 Вт компактный, но достаточно мощный, чтобы сушить волосы быстрее. Он имеет две настройки нагрева и две скорости, чтобы настроить процесс сушки волос, а также укладывать волосы по своему усмотрению.

Плюсы:

  • Складная ручка для компактного хранения
  • Поставляется с двумя вариантами напряжения для удобства путешествий
  • Простота использования
  • Поставляется с 5-футовым шнуром

Минусы:

  • Шнур невыдвижной

3.Remington D3190 Фен для защиты от повреждений

Фен для защиты от повреждений от Remington разработан, чтобы помочь вам добиться более здоровых и сияющих волос. Его мощный мотор 1875 Вт обеспечивает быстрое высыхание и меньшее количество завитков, а также гибкий стиль. Уложите волосы точно с помощью насадок-концентраторов и диффузоров, которые он предлагает.

Плюсы:

  • Усовершенствованная технология нанесения покрытия обеспечивает в три раза большую защиту во время укладки
  • Технология микрокондиционирования сохраняет волосы более здоровыми
  • Съемный воздушный фильтр для легкой очистки
  • Три режима нагрева и две скорости для предпочтительной укладки
  • Комбинация керамических, ионных и турмалиновых технологий для быстрого высыхания

Минусы:

  • Некоторые клиенты считали, что насадки плохо подходят для воздуходувки

4.Легкий фен для волос с отрицательными ионами VASLON 1875W

Он разработан с использованием технологии Direct ION, которая помогает уменьшить завивание волос, делая их шелковисто-гладкими и послушными. Этот фен поставляется с двухскоростной и трехступенчатой ​​настройками, которые помогают быстро укладывать и сушить волосы наизнанку.

Плюсы:

  • Излучает инфракрасное излучение для быстрого высыхания
  • Легкий и прочный
  • Встроенный ионный генератор, который испускает отрицательные ионы для устранения спутывания волос
  • Легко чистится

Минусы:

  • Некоторые клиенты посчитали, что это слишком шумно

5.Профессиональный фен Asani

Этот электрический фен от Asani оснащен мощным нагревательным элементом 1875 Вт, а также насадкой-концентратором. Он помогает укладывать волосы так, как вам нравится, и сушит пряди за считанные минуты, не повреждая их.

Плюсы:

  • Усовершенствованная технология контроля завивки
  • Портативный, легкий и компактный
  • Защитный термостат для надежного регулирования температуры
  • Съемный фильтр
  • Заглушка против утечки

Минусы:

  • Кнопки включения / выключения расположены так близко, что их можно легко включить или выключить рукой

6.Фен JINRI 1875W

Этот фен профессионального уровня от JINRI обеспечивает высокую мощность, которая отлично подходит для густых и длинных волос. Его функция турмалина с отрицательными ионами обеспечивает мягкость и гладкость волос без каких-либо повреждений. Двухскоростной и трехступенчатый режимы нагрева обеспечивают более быструю сушку и укладку волос.

Плюсы:

  • Прочный
  • Уменьшает вьющиеся и статические волосы на волосах
  • Подходит для различных типов волос, таких как прямые, вьющиеся, тонкие и густые волосы
  • Сертификат ELT
  • Съемный воздушный фильтр

Минусы :

  • Элементы управления расположены так близко, что их можно легко включить / выключить при малейшем прикосновении руки.

7. Детский фен Deogra

Этот мини-фен с милым мультяшным рисунком специально разработан для маленьких девочек. При мощности 1000 Вт он обеспечивает мягкий нагрев для защиты волос от любых повреждений. Кроме того, он поставляется с насадкой-концентратором и диффузором, совместимым с разными типами волос.

Плюсы:

  • Складная конструкция
  • Компактный
  • Легкий
  • Опция автоматического отключения для защиты при слишком высокой температуре
  • Поставляется с сумкой для хранения

Минусы:

  • Только две настройки температуры (высокая / низкая)

8.Conair MiniPRO Tourmaline Ceramic Styler / фен

В этом фене от Conair используется технология турмалиновой керамики, которая создает ощущение салона при укладке волос. Он использует двигатель мощностью 1200 Вт для быстрой сушки и оставляет волосы блестящими и гладкими. Его насадки включают диффузор и концентратор, которые помогут вам уложить волосы по своему усмотрению.

Плюсы:

  • Легкий
  • Поставляется с функцией двойного напряжения для путешествий по всему миру
  • Дорожный чехол в комплекте
  • Две настройки нагрева / скорости

Минусы:

  • Сушилка становится слишком горячей после б / у какое-то время

9.Фен Wazor Tourmaline Ceramic

Фен Wazor разработан с использованием турмалиновой керамической технологии, при которой он испускает естественные ионы, чтобы уменьшить вьющиеся волосы и сделать волосы более здоровыми. Это фен двойного назначения, который можно использовать как дома, так и во время путешествий.

Плюсы:

  • Портативная складная сушилка
  • Сушилка для двух напряжений
  • Две настройки нагрева / скорости для индивидуальной настройки прически
  • Кнопка холодного выстрела выпускает прохладный воздух для фиксации прически

Минусы:

  • Сетка для фильтра защищает любые волоски, которые к нему притягиваются

10.VAV Дорожный фен мощностью 1000 Вт

Фен мощностью 1000 Вт от VAV небольшой, но мощный. Он подходит для детей и идеально подходит для путешествий. Его эргономичный дизайн позволяет создавать различные прически, а также он безопасен, прост в использовании и хранении.

Плюсы:

  • Компактный и легкий
  • Двухскоростной режим
  • Концентратор в комплекте
  • Эргономичная ручка

Минусы:

  • Лучше всего подходит для маленьких девочек

11.Профессиональный фен Osensia

Фен Osensia — это профессиональный фен, изготовленный с использованием современной керамической турмалиновой технологии. Ионная технология действует, выделяя отрицательные ионы, которые уменьшают завивание и делают волосы мягкими и блестящими.

Плюсы:

  • Три регулятора режима нагрева
  • Легкий
  • Удлиненный шнур для максимального доступа и удобный крючок для подвешивания
  • Две насадки, которые помогут вам укладывать волосы разными способами

Минусы:

  • Пуговицы неправильно размещены на ручке, так как они мешают сушить волосы феном.

12. Babylisspro Nano Titanium Bambino Dryer

Это турмалиново-титановый фен с двойным напряжением мощностью 1000 Вт, который подходит для использования по всему миру. В нем используется ионная технология, которая нейтрализует статическое электричество и оставляет волосы сияющими. Кроме того, его инфракрасное излучение быстрее сушит волосы.

Плюсы:

  • Легкий и компактный
  • Складная ручка
  • Съемная крышка фильтра
  • Легко чистится

Минусы:

13.BaByliss Pro BABNT053T Дорожная сушилка с нано-титаном

Этот фен Babyliss Pro представляет собой мощный фен с применением технологии нанотитана. Он оснащен функцией двойного напряжения, что делает его совместимым для путешествий. Кроме того, нанотехнологии помогают придать вашим волосам естественный блеск, генерируемый ионами.

Плюсы:

  • Сверхлегкая конструкция
  • Складная ручка
  • Съемный фильтр
  • Компактный и удобный в использовании

Минусы:

  • Только две настройки температуры (высокая и низкая)

14.JINRI 1875W Керамический ионный фен

Этот фен JINRI разработан, чтобы обеспечить сушку волос в домашних условиях как в салоне. Он эргономичен, чтобы освободить мышцы от любого напряжения и обеспечить гибкость при укладке. Кроме того, в нем используется ионная керамическая технология, благодаря которой после сушки волосы становятся более здоровыми и мягкими.

Плюсы:

  • Легкость
  • Две скорости и три режима нагрева
  • Тепло в дальнем инфракрасном диапазоне и технология ионной керамики
  • Стабильный поток воздуха для сушки густых и волнистых волос за несколько минут
  • Сопло концентратора воздушного потока для более сфокусированный воздушный поток

Минусы:

  • Кнопки регулировки скорости и нагрева расположены на ручке и могут быть случайно включены на

15.Remington D5951 Ultimate Frizz Control Фен

Этот фен от Remington разработан с использованием технологий титана и керамики, чтобы обеспечить максимальный контроль завитков. Настройки скорости и нагрева обеспечивают отличную производительность, а сушилка предлагает желаемый опыт прически с такими расширениями, как концентратор и диффузор.

Плюсы:

  • В семь раз больше контроля завивки
  • Эффективная теплопередача и быстрое высыхание
  • Максимальная мощность турбо сушки 1875 Вт
  • Функция холодного снимка для фиксации прически

Минусы:

  • шнур немного короче

16.Revlon 1875W Frizz Control Travel фен

Это ионный стайлер от Revlon, который помогает уменьшить завивание и ускоряет сушку. Он поставляется с двумя настройками нагрева и двумя настройками скорости, чтобы сделать желаемую укладку волос, а кнопка холодного выстрела помогает зафиксировать стиль. Эту сушильную машину 1875 Вт удобно брать с собой в дорогу.

Плюсы:

  • Складная ручка
  • Концентратор в комплекте для укладки и сушки
  • Легкий и компактный размер
  • Фен с двойным напряжением для использования по всему миру

Минусы:

  • Пылесборник сзади сушилки не снимается для очистки

17.Электрический фен Hello Kitty 1875 Вт (KT3052A)

Этот электрический фен от Hello Kitty имеет мощность сушки 1875 Вт, чтобы волосы были гладкими и блестящими. Корпус сушилки украшен графикой Hello Kitty. Он поставляется со съемной насадкой, которая позволяет укладывать волосы по своему желанию.

Плюсы:

  • Настройки двойного нагрева
  • Кнопка холодного шота для фиксации прически
  • Обеспечивает мягкий нагрев
  • Двухскоростные настройки

Минусы:

  • Идеально подходит для маленьких девочек от пяти до десятилетний.

Что следует учитывать при покупке фена

Вот несколько важных моментов, которые следует учитывать перед покупкой фена.

  1. Используемая технология: Существуют различные типы фенов в зависимости от типа используемой технологии и того, как они функционируют. Вот некоторая информация о них.
  • Ионный: Помогает быстрее расщеплять молекулы воды и удерживает влагу в прядях волос.
  • Турмалин: Фены с покрытием из турмалина, который является полудрагоценным драгоценным камнем, содержат минералы, которые помогают снизить статический заряд на волосах.Кроме того, эти сушилки помогают удерживать влагу, сохраняя волосы здоровыми и сияющими.
  • Керамика: Фены с керамическими технологиями обеспечивают равномерное распределение тепла и выделяют мягкое тепло, не повреждающее волосы.
  • Снижение шума: Эти фены включают технологию, снижающую шум, производимый воздуходувкой.
  • Touch cool: Технология, используемая в этих фенах, гарантирует, что корпус фена и его насадки остаются прохладными во время использования или после.
  • Инфракрасный: Эта технология обеспечивает равномерное распределение тепла, которое равномерно сушит волосы и защищает кожу головы от чрезмерного теплового воздействия.
  1. Мощность: Это важный аспект, который необходимо проверить перед покупкой фенов. Чем выше мощность, тем быстрее сушатся волосы. Мощность большинства фенов составляет от 1300 до 1800 ватт. Фен с большей мощностью можно использовать для очень густых или вьющихся волос.
  1. Аксессуары / Характеристики: Некоторые фены поставляются с такими аксессуарами, как диффузор (для контроля завивки).У них также могут быть такие функции, как холодный выстрел (обдув холодным воздухом для укладки прически), автоматическое отключение (включается при поднятии и выключается при опускании) и поворотный шнур (предотвращающий спутывание шнура), которые делают их удобными для пользователя .

Фен — это электрический прибор, пользоваться которым следует осторожно, чтобы не допустить несчастных случаев. Далее мы расскажем, как безопасно пользоваться феном дома.

Советы по безопасному использованию фена

В идеале для девочек, фен должен использоваться родителями или любым другим взрослым дома.Детей старшего возраста и подростков следует проинструктировать о том, как безопасно пользоваться феном, и следить за их безопасным использованием.

  • Не кладите фен слишком близко к волосам, а на расстоянии.
  • Перед использованием фена внимательно прочтите инструкцию по эксплуатации.
  • После использования отключите фен от сети и дайте ему остыть.
  • Не используйте фен в таких местах, как ванная комната или около бассейна. Если фен упал в воду, то сразу не тяните его. Сначала отключите устройство от сети , а затем извлеките его.
  • Отключайте фен от сети, когда он не используется.
  • Держите шнур питания и вилку вдали от горячих поверхностей.
  • Чтобы сушилка не оставляла волос и ворса, никогда не закрывайте вентиляционные отверстия сушилки.
  • Не держите фен на мягких поверхностях, таких как матрас или подушка, во время его использования.
  • Никогда не оставляйте включенный фен без присмотра.

Убедитесь, что ваш ребенок соблюдает эти меры безопасности и осознает опасность неправильного использования фена.

Хотя фен может быть чрезвычайно полезным, когда вам нужно быстро высушить волосы, использовать его слишком часто — не лучший вариант. Также фен — это электрический прибор, которым подростки и дети старшего возраста должны пользоваться только под присмотром. Купите фен с умом, так как неправильный сорт может повредить волосы ребенка.

Какие функции вы ищете в фене? Сообщите нам о них в разделе комментариев ниже.

Заявление об отказе от ответственности: MomJunction может получать комиссию при покупке продуктов по партнерским ссылкам, указанным в статье. Однако это партнерство не влияет на редакционный контент, представленный в нашем списке.

Рекомендуемые статьи:

Часто задаваемые вопросы | Scruff-a-Luvs

Что делать, если вы получили поддельный Scruff-a-Luv?

Нам очень жаль, что вам дали поддельный Scruff-a-Luv.Свяжитесь с нашей командой по работе с клиентами, чтобы сообщить об этом, чтобы мы могли убедиться, что это не произойдет ни с кем другим, и направить вас туда, где вы можете найти подлинную статью.

Лучшие советы по созданию пушистой шерсти за шиворот!

После мытья ополосните чистой водой.
После ополаскивания обязательно выжмите всю воду.
Сначала просушите большое сухое полотенце.
Как настоящие животные вытираются? Они трясутся! Так что встряхните свой Scruff-a-Luv, чтобы выпустить лишнюю воду.
После взбалтывания и высушивания полотенцем тщательно высушите феном на средней температуре (под присмотром взрослых). Следите за тем, чтобы фен двигался и не подходил слишком близко к меху. Это ключ к тому, чтобы сделать Scruff-a-Luv очень мягким и пушистым!
На протяжении всего процесса сушки волос продолжайте расчесывать их мех и слегка встряхивайте, чтобы распушить их.
Хотите, чтобы они не спутывались? Попробуйте использовать большую щетку для волос до полного высыхания, а затем обработайте их щеткой Scruff-a-Luvs в форме сердца.
Следуя этим советам, ваш Scruff-a-Luv должен стать сухим, пушистым и великолепно выглядеть за 20 минут!

Посмотрите это короткое видео, чтобы сделать ваш Scruff-a-Luv максимально пушистым!

Какой процесс сушки самый лучший?

Мы рекомендуем сначала высушить животное полотенцем, а затем сушить феном на средней (не горячей) температуре под присмотром взрослых. Следите за тем, чтобы фен двигался и не подходил слишком близко к меху.
Для сверхбыстрой сушки вы также можете положить Scruff-a-Luv в стиральную машину на отжим.

Можно ли класть мой Scruff-a-Luv в сушильную машину?

Нет — Scruff-a-Luvs нельзя сушить в сушильной машине.

Как я могу убедиться, что все матирующее вещество удалено?

Scruff-a-Luv следует вымыть в тазе с теплой водой, а затем ополоснуть чистой водой хотя бы один раз. При необходимости этот процесс можно повторить.
Кроме того, ваш Scruff-a-Luv можно стирать в стиральной машине при температуре 30 градусов Цельсия.

Нужно ли использовать мыло или шампунь для очистки спутанной шерсти?

Нет необходимости использовать какие-либо чистящие средства, но если ваш ребенок хочет принять Scruff-a-Luv пенную ванну, можно использовать детское мыло или гель для душа.Затем убедитесь, что животное тщательно промыто.

Как мне вылечить персонажей Scruff Surprise?

Вы найдете наглядное руководство о том, как лечить всех персонажей, нажав здесь.

Могу ли я приобрести дополнительные аксессуары?

К сожалению, в настоящее время невозможно приобрести дополнительные аксессуары.

Мой ребенок хотел бы купить второй Scruff-a-Luv. Как я могу убедиться, что она получит другое животное, отличное от того, которое у нее уже есть?

Scruff-a-Luvs посвящен неожиданному открытию, поэтому, к сожалению, невозможно узнать, какое животное собирается спасти ваш ребенок.

Можно скачать копию инструкции?

Копию инструкций можно найти, щелкнув Scruff-a-Luvs Instructions.

Могу ли я загрузить новый сертификат об усыновлении?

Версию сертификата об усыновлении для печати можно загрузить, щелкнув Scruff-a-Luvs Adoption Certificate.

Сколько животных нужно собрать?

Scruff-a-Luvs Series 1 бывает трех разных животных (кошка, собака и кролик) и трех разных цветов (розовый, голубой и сиреневый), поэтому есть 9 животных, которых можно спасти и усыновить.

Сколько времени занимает процесс спасения?

Процесс перехода от потрепанного к пушистому занимает примерно 20-30 минут.

Повторяется ли «процесс»?

После того, как вы вымыли, высушили и отшлифовали свой Scruff-a-Luv, вы не сможете вернуть его в прежнее состояние. В конце концов … его спасли, и он не хочет снова становиться спутанным! Тем не менее, вы можете продолжать мыть, сушить и ухаживать за Scruff-a-Luv несколько раз, следя за правильным процессом стирки и сушки.

Вот как именно очистить пупок

Когда дело доходит до ухода за собой, мы уделяем тонну внимания нашим рукам, ступням, лицу, рукам, шее, ногам. Но есть одна маленькая область, которую мы склонны упускать из виду. Это пупок. Мы поговорили с дерматологами, чтобы узнать, как правильно чистить пупок!

Эта случайная (осмелюсь сказать, милый ?) Дыра в середине вашего живота тоже нуждается в любви. Несмотря на то, что это может выглядеть совершенно безобидным, ваш пупок на самом деле является питательной средой для некоторых prettyyyy диких бактерий.«Пупок — это закрытая область, где кожа лежит на коже, создавая темную влажную среду, в которой могут размножаться бактерии и дрожжи, и при неправильном уходе они могут стать выгребной ямой для микробов», — говорит доктор Сьюзан Бард из Sadick Dermatology. «Если позволить бактериям и дрожжам размножаться, это может привести к неприятному запаху и даже инфекции».

Вонючий пупок? Ой! А то, что там можно заразиться дрожжевой инфекцией?!?! Почему об этом больше никто не говорит ?! Я имею в виду, мы все слышали (или слышали) о «пупке», но это совершенно новый уровень.

Проблемы с пупком технически чаще встречаются у людей, у которых есть пирсинг, но те из нас, у кого пупок без украшений, не совсем безопасен. Вам следует регулярно проводить дополнительную обработку пупка, чтобы он оставался чистым и свободным от инфекций. «Я рекомендую пациентам ежедневно чистить пупок в душе с мягким мылом и водой», — говорит д-р Бард. «Мочалка или ватная палочка могут помочь». В отличие от ваших ушей, ваш пупок — это «слепой мешочек» (разве это заставляет кого-то думать о маленьких, крошечных кенгуру?), Так что в отличие от ваших ушей, нет никакого риска далеко от ватной палочки или потерять что-нибудь внутри вашего тела.

Читайте дальше, чтобы узнать именно , как очистить пупок, будь то инни или ути!

Как очистить пупок Innie

1. Возьмите ватную палочку

Пупок Innie нужна дополнительная помощь ватной палочки, чтобы проникнуть во все укромные уголки и щели на коже. Перед тем как войти, промойте ватную палочку водой с мылом или медицинским спиртом. Осторожно протрите пупок с внутренней стороны.

2. Промойте его

Чтобы убедиться, что вы вымыли все мыло или медицинский спирт, нанесите чистую ватную палочку с водой и снова промойте пораженную область.В качестве дополнительной меры примите душ, чтобы окончательно ополоснуть себя и пупок.

3. Dry Off

Осторожно вытрите внутреннюю часть пупка кончиком сухой мочалки или другой чистой сухой ватной палочкой.

Как чистить пупок Outie

1. Мыло тряпкой, губкой или мочалкой

Пупок Outie легче чистить. В этом нет никакого трюка — это действительно похоже на очистку любой другой части вашей нормальной кожи. Вспеньте мочалку, губку или мочалку и аккуратно потрите пупок.

2. Высушите и увлажните

Вытрите кожу, а затем очистите пупок лосьоном или маслом для тела, чтобы кожа оставалась мягкой, эластичной и приятно пахла! (Это не тот шаг, который вам следует включать, если у вас есть пупок, так как лосьон внутри может производить слишком много влаги и стать питательной средой для бактерий — фу!)

Как очистить пупок при пирсинге

В дополнение к регулярной очистке и сушке пупка вы можете добавить дополнительный этап мытья пупка (это особенно важно, когда пирсинг свежий) соленой водой или изотоническим солевым раствором, который вы можете найти менее чем за 10 долларов. в местной аптеке.Вы также можете приготовить раствор соленой воды своими руками, смешав 1/4 чайной ложки морской соли с 1 стаканом чистой теплой воды. Размешайте морскую соль, пока она полностью не растворится, и готово! Просто убедитесь, что вы используете морскую соль , так как йодированная поваренная соль не поможет. Использование физиологического раствора или замачивания в соленой воде является ключом к предотвращению инфекций, вызванных пирсингом.

Если вы, , , заболели инфекцией пупка (которая возможна вне зависимости от того, есть у вас пирсинг или нет), вы узнаете это по запаху или любому виду гноя.Но не паникуйте. Поговорите со своим дерматологом, и он пропишет вам антибиотик, который поможет вам быстро избавиться от него.

Связано: Посмотрите, как эта женщина вытаскивает гигантскую черную точку из своего пупка

Воспитание девочек со здоровой самооценкой

На самом деле нет никакого способа приукрасить это: воспитание уверенной, уверенной в себе дочери, которой комфортно с ней тело — это непростая задача в наши дни. С самого раннего возраста девочку засыпают масс-медиа и другими культурными посланиями, которые подрывают то здоровое, устойчивое представление о себе, которое вы хотите, чтобы она развивала.Но родители имеют огромное влияние на то, как девочка думает о себе, и, имея в руках правильную карту, вы можете увести свою дочь от влияний и действий, которые подрывают самооценку, к тем, которые способствуют созданию реалистичного образа тела и сильного самоощущение. Вот основные проблемы, с которыми она столкнется на разных этапах своего развития:

Средства массовой информации

Знаменитости, сделанные в фотошопах, и худощавые модели устанавливают невероятные стандарты красоты для девочек задолго до того, как они осознают, что то, что они видят по телевизору, — это не не реально.«Над женскими изображениями проделана большая работа по их растяжению, чтобы они казались выше и тоньше», — говорит ветеран теле- и кинопродюсера Гэвин Полон ( Jane By Design) . «И это не просто растяжка; это визуальные эффекты, которые убирают линии и пятна, и я бы сказал, что на данный момент половина или более женщин на телевидении носят парики или накладные волосы ».

Девочки вряд ли перестанут смотреть телевизор. Вот почему так важно, чтобы родители научили их задавать вопросы и расшифровывать передаваемые сообщения.16-летней Маргарет Кан нравится шоу Gossip Girl , в котором вызывающе одетые старшеклассницы часто занимаются случайным сексом. Маргарет, которая ходит в школу для девочек в Нью-Йорке, говорит, что шоу совершенно нереалистично («Я не знаю никого, кто ходит в школу на каблуках»), но его пикантные сюжетные линии делают хорошее телевидение. Ее мать, Джессика, возражает против изображения женщин и секса в сериале, но смотрит вместе с Маргарет и ее сестрой, чтобы они могли поговорить о том, что видят. «Причина, по которой я позволяю им смотреть, — говорит она, — для меня очень важно, чтобы они превратились в сообразительных потребителей средств массовой информации, и я хочу, чтобы они знали о искажениях или вредных представлениях, не теряя при этом чувства удовольствия.

Как и Маргарет, многие девушки говорят, что полностью осознают, что изображения женщин, которых они видят по телевизору, и моделей, которые они видят в журналах, представляют нереалистичные, даже нездоровые стандарты красоты и того, как должно выглядеть женское тело. Но означает ли полное осознание, что они не затронуты? Это зависит от обстоятельств. «Рекламодатели и средства массовой информации поддерживают эту идею», — объясняет Мэри Руни, клинический психолог из Института детского разума. «Если ты так выглядишь, значит, у тебя будет самооценка.Если у вас есть эти вещи, вы обретете самооценку. И я думаю, что подростки и девочки особенно уязвимы для этого послания, потому что они еще не определились, кто они такие ».

Связано: Как использование социальных сетей влияет на подростков

На девочек влияет не только то, что они видят, но и то, что они делают, добавляет доктор Руни. «И когда все остается на поверхностном уровне — чем больше времени они проводят за покупками, или делают себя привлекательными, или говорят о том, кто с кем встречается, тем меньше времени они проводят в занятиях, которые на самом деле заставят их развить положительные основные ценности и положительное чувство себя.Все эксперты, с которыми консультировались для этой статьи, подчеркивали важность вовлечения девочек в какую-либо деятельность — будь то командные виды спорта, театр или музыкальный инструмент, — в которой они могут выразить себя и достичь самооценки в процессе овладения каким-либо навыком. И, мол, это нужно сделать как можно раньше.

Красотка в розовом

Когда они становятся достаточно взрослыми, чтобы их можно было бросить перед DVD, часто уже в 2 или 3 года, большинство маленьких девочек начинают потреблять «классику» Диснея, большая часть которой включает в себя принцесса или девица, попавшая в беду, засыпает или ждет, пока прекрасный принц не спасет ее и не сметет с ног.Брак для него — вот что означает «долго и счастливо».

Куен Маллин, 11 лет, начал замечать, что что-то не так с сообщениями, которые она получала, когда ей было еще не совсем четыре года. «Она была маленькой мисс Дисней-принцесса», — говорит ее отец. «Она смотрела эти фильмы снова и снова». А потом однажды ее мать отвела ее в магазин Диснея недалеко от их дома в Пасадене, штат Калифорния, чтобы выбрать костюм на Хэллоуин, и все изменилось. «Куен сказала своей маме, что она хочет быть принцем Филиппом, потому что она сказала своей матери:« Он должен сразиться с драконом.Все, что делает Спящая красавица, — это спит ».

Принцессы Диснея — не единственные пассивные образцы для подражания, которые закодированы и поощряются в женской культуре. Если вы войдете в какой-нибудь «Toys« R »Us», вы очень ясно увидите, как мы, как общество, разделяем девочек и мальчиков и что, по нашему мнению, каждый пол должен стремиться делать в мире », — говорит Анеа Бог, автор книги 9. Способы, которыми мы облажаем наших девочек и как мы можем остановить и создатель REALgirl, программы расширения прав и возможностей для девочек. «Мальчики в проходе — это все о том, чтобы действовать, быть героями или воинами и спасать других.Проходы для девочек в основном розовые и ориентированы на то, чтобы выглядеть «красиво», быть принцессами или играть на кухне ».

И там, где вечеринки по случаю дня рождения маленьких мальчиков часто связаны с каким-либо видом спорта или занятий, психолог и школьный консультант из Гарварда Кэтрин Штайнер-Адэр говорит: «Сейчас стало очень популярным устраивать педикюрные вечеринки в начальной школе для детей, в основном говоря, праздновать себя — значит работать над своей внешностью и одеваться ». Нет сомнений в том, что в нашей культуре четко запрограммирован женский кодекс.Родители должны увидеть код и помочь своим дочерям научиться разбирать его самостоятельно.

Принуждение к вежливости

Мейбл Хэнсон, ученица класса 7 , живет в Ошкоше, штат Висконсин, и посещает программу ускоренного обучения (ALP), которая проходит с 5 -го по 8 класс. Мэйбл умна. Но она также заботится о своей внешности. «Я много работаю, чтобы мои волосы выглядели хорошо», — говорит она. «Я завиваю его каждый день». И она каждый день красится в школе.«Тональный крем, иногда тени для век нейтральных цветов и тушь для ресниц — каждый день. Я горжусь своими огромными ресницами ». Она говорит, что большинство ее друзей тоже регулярно красятся. На вопрос, на кого она пытается выглядеть красивой, ответ приходит быстро. «Мальчики. Мы определенно стараемся хорошо выглядеть для парней. И, — добавляет она, — моя мама ожидает, что ты не должен ходить в школу с таким видом, будто только что проснулся. Вы всегда должны хорошо выглядеть. Никогда не знаешь, с кем можешь столкнуться ».

Программа Full of Ourself была разработана Steiner-Adair, чтобы научить девочек не только разбираться в средствах массовой информации, но и перестать обращаться к внешним источникам — например, мальчикам — для самоутверждения и вместо этого смотреть внутрь себя и находить собственный голос и свои сильные стороны.«Если вы скажете мальчику:« Скажите мне четыре вещи, в которых вы действительно хороши, не связанные с тем, как вы выглядите », — объясняет Штайнер-Адэр, — они скажут:« О, я так хорош в проблемы науки. Я так хорошо играю на правом фланге в своей хоккейной команде. У меня это хорошо получается. У меня это хорошо получается ». Если вы зададите этот вопрос девушкам, они покраснеют. Они не хотят отвечать. Потому что девочки растут с кодексом, который гласит, что если вы говорите, что у вас что-то хорошо получается, вы можете задеть чувства своей лучшей подруги, если она в этом не разбирается. Это воспринимается как хвастовство, властность, самоуверенность… в плохом смысле этого слова.

Попросили назвать четыре вещи, которые ей нравятся в себе. Руби Бромберг, 9 лет, не по годам развитая, уверенная в себе и красноречивая девочка, которая посещает P.S. 41 в Гринвич-Виллидж, в Нью-Йорке, покраснел и долго молчал, неловко. «Не знаю», — сказала она. В конце концов она придумала два («мои глаза» и «моя личность»), но, поскольку она выглядела больной и сказала, что упражнение было «стрессовым», мы остановились на этом. Руби была не одна. Большинство девушек, опрошенных для этой статьи, реагировали аналогичным образом.

Принуждение к вежливости и культурные идеи о том, что девочки не должны поднимать волну или вызывать конфликты, ставят их в опасное положение, когда они достигают подросткового возраста и им приходится иметь дело с мальчиками и сексом. «Я особенно беспокоюсь о девочках, потому что они находятся под таким же давлением, что и мальчики, но от них также ожидается, что они будут милыми и добрыми», — говорит Кэтрин Кросби, координатор независимой школьной программы Института свободы. «Необходимость вести себя хорошо, а не обижать чьи-либо чувства, может быть очень проблематичной при ориентировании в сексуальных ситуациях.Мы называем это «тиранией доброты и доброты». И это причина номер один, которую девушки называют нежелательным сексом.

По теме: Почему девушки слишком много извиняются

Половое созревание

Само половое созревание, возможно, является самым большим вызовом для самооценки и внешнего вида девушки. «По мере того, как девочки становятся физически зрелыми, — говорит доктор философии Дуглас Баннелл, — у них на самом деле накапливается больше жира, и это действительно своего рода спусковой крючок для менструации. Таким образом, в этом смысле то, что связано с ростом и развитием девочек, действительно негативно оценивается обществом.Доктор Баннелл, клинический психолог и директор амбулаторной службы фонда Renfrew Center Foundation, специализирующегося на лечении расстройств пищевого поведения, подчеркивает, что для девочек-подростков почти нормально проходить период, когда они ненавидят свое тело.

В то время как большой процент девочек страдает каким-либо видом расстройства пищевого поведения (определяется как что-нибудь от диеты до переедания и очищения только изредка), у девочек, у которых развиваются полноценные расстройства пищевого поведения, по словам доктора Баннелла, есть предрасположенность к ним.«Никто не заболевает расстройством пищевого поведения от сообщений СМИ», — говорит он. Такие факторы, как семейная динамика, генетика и невыявленные состояния, такие как тревога, депрессия или СДВГ, могут сыграть свою роль. «Но мы знаем, что преждевременная сексуализация девочек является фактором риска развития расстройств пищевого поведения», — говорит он. «И это, несомненно, правда, что существует культура, которая продвигает идеал тонкого тела, который действительно усваивается. Это мощный фактор, и это не значит, что культура находится вне нашей головы. Если вы выросли в культуре, в конечном итоге мы сами себя оцениваем.

Идеальное худое тело не только является фактором риска развития расстройства пищевого поведения, но и представляет собой еще большую опасность для девочек, пытающихся вылечиться от анорексии. «Если ваша цель — набрать вес, и вы живете в среде, которая массово продвигает противоположное, — говорит доктор Баннелл, — вам нужно приложить немало средств, чтобы противостоять этому».

Давление со стороны сверстников

Для многих девушек плохое самочувствие вызывают у многих девушек не знаменитости и модели, а их сверстники.«На меня не влияют журналы и тому подобное, потому что я знаю, что все отредактировано и это отчасти подделка», — говорит 16-летняя Кэтрин Драйер из Менло-Парк, Калифорния. «Но когда ты видишь это перед собой на других девочках-подростках, мне хочется, чтобы я выглядел как они или вел себя как они».

Это тема, которая возникает рано и часто. Руби Бромберг говорит, что если бы она могла изменить что-то в себе, то это был бы животик. Почему? «Это тоже… я имею в виду, что это не толстый, но это не животик моей подруги Иззи», — говорит она.«У моего друга Иззи очень быстрый метаболизм, как и у большинства моих друзей, и иногда я сравниваю себя с ними, что, как я знаю, неправильно». Однако, помимо животика, Руби говорит, что она счастлива такой, какая она есть.

Андреа Бауман не чувствует этого, как и многие другие девочки в ее средней школе в Эванстоне, штат Иллинойс. «Это мучительно то, что, я думаю, многие девушки проходят каждое утро, глядя в зеркало», — говорит она. «Может быть, вам понравилось то, что вы видели вчера, но сегодня вы этого не сделаете, и вы это ненавидите, и вы ничего не стоите из-за того, что вы видите.И это ужасно. И я так много переживаю. И у меня есть друзья, которые красивы, но у них в голове есть идея, что им нужно выглядеть определенным образом. Он их потребляет. У девушек в голове есть ссылка на то, что можно быть счастливым, только если вы красивы и худощавы. Скинни большой. У тебя никогда не будет друзей, если ты не худой, у тебя никогда не будет парня ».

И сообщение о том, как они должны выглядеть, звучит каждый день в школе. «Все популярные девушки красивы и худощавы, — говорит Андреа.«Иногда парни составляют списки самых крутых. Вы можете сделать шаг назад, но когда вы находитесь в моменте и смотрите в зеркало, и все, что вы чувствуете, — это ненависть к себе, в вашей голове нет других мыслей ».

Такие девушки, как Андреа, чувствуют давление со стороны сверстников, чтобы они выглядели определенным образом, но доктор Руни считает давление сверстников частью более крупной культурной проблемы. «Средства массовой информации и рекламодатели увековечивают это послание о том, что вы станете популярными, и вы достигнете этого идеала и этого стандарта, если вы посмотрите определенным образом и приобретете определенные вещи, — говорит она, — и это становится распространенным посланием, которое люди в культура покупается.Таким образом, основная идея заключается в том, что вам нужно быть привлекательным и носить самую модную одежду, но они видят, что это на самом деле разыгрывается, со своими сверстниками ».

Руни говорит, что девочки-подростки особенно уязвимы для влияния — со стороны СМИ, рекламодателей, своих сверстников, — потому что они все еще пытаются выяснить, кто они, каковы их ценности и цели, кем они хотят стать. «Средства массовой информации, рекламодатели и их коллеги готовы быстро и легко ответить на эти вопросы», — объясняет Руни.«Если ты так выглядишь, значит, у тебя будет самооценка. Если у вас есть эти вещи, вы обретете самооценку. Так что, если это единственное сообщение, которое они получают, то это единственное место, где они ищут ответы ».

Сексуализация и «мини-взрослый»

Дети и так растут слишком быстро, но в последние годы наша культура начала сексуализировать и объективировать девочек во все более юном возрасте. «Совсем недавно мы стали свидетелями значительного снижения возраста, в котором девочек теперь нацеливают как миниатюрных взрослых женщин», — говорит Штайнер-Адаир.«Итак, теперь вы можете купить трусики-стринги для пятилетних детей. Вы можете купить бюстгальтеры для детей шести, семи и восьми лет с полностью плоской грудью ». Проблема и ее последствия стали настолько распространенными за последнее десятилетие, что в 2007 году Американская психологическая ассоциация сформировала Целевую группу по сексуализации девочек. «Если вы вырастете молодой девушкой, преждевременно опредмеченной, — говорит Баннелл, — или определили период, это начинает создавать внутреннее представление о себе. Дело не только в том, что люди восприимчивы к культуре, но и в том, что она становится ключевой частью того, как вы видите себя.Целевая группа APA обнаружила исследование, связывающее сексуализацию девочек с тремя наиболее распространенными проблемами психического здоровья девочек и женщин: расстройствами пищевого поведения, низкой самооценкой и депрессией.

Теперь вы знаете, с чем столкнулись. Это звучит пугающе, но вы можете многое сделать, чтобы направить свою дочь на правильный путь или помочь ей, если она ошиблась.

Следующее в этой серии: 13 способов повысить самооценку вашей дочери

10 лучших домашних средств от ПМС для девочек-подростков

Этот пост: 10 домашних средств от ПМС для девочек-подростков

Помню, когда я был подростком, у меня были ужасные спазмы во время менструации.Моя мама нагревала мой любимый (старый, изношенный) халат в сушилке и укутывала меня, заваривала мне травяной чай и включала мое любимое телешоу.

Нет ничего лучше нежной нежной заботы моей мамы, чтобы мне стало легче.

В то время они, похоже, не очень много знали о предменструальном синдроме (ПМС). Все (включая врачей) казались довольно невежественными в отношении того, что вызвало это, или лучших методов лечения для борьбы со всеми симптомами, которые появлялись у нашей двери раз в месяц.К счастью, с тех пор мы прошли долгий путь и теперь вооружены множеством медицинских знаний по этому вопросу.

Дело в том, что 80-90% девочек-подростков (и женщин всех возрастов) испытывают некоторые симптомы в это время месяца, которые просто неприятны. И хотя было около 200 симптомов, связанных с ПМС (да… 200), большинство наиболее распространенных симптомов сводятся к небольшому количеству симптомов, включая колебания настроения «оставь меня в покое»: «Я капризничаю, а я этого не делаю». Я не знаю, почему «раздражительность», «я должен есть шоколад», тяга и раздражающие прыщи размером с Эверест, и это лишь некоторые из них.

Тем не менее, несмотря на то, что мы вооружены тоннами знаний и врачи готовы выписать рецепты, которые обещают облегчить эти неприятные симптомы, существует множество домашних средств, которые доказали свою эффективность, особенно при ПМС легкой и средней степени тяжести.

В те дни, когда ваша любимая девочка-подросток чувствует себя убогой и нуждается в нежной заботливой заботе, попробуйте одно из этих домашних средств от ПМС для девочек-подростков, чтобы она чувствовала себя более комфортно и напомнила ей, что она любима.

# 1 Мягкие и уютные пижамы и тапочки

Возможно, нет никаких научных доказательств, подтверждающих преимущества влезания в удобную пару пижам и пушистые тапочки, но есть много девочек-подростков, которые клянутся этим.Мало что может сравниться с тем, чтобы свернуться калачиком на диване в любимой одежде, надеть пару уютных носков или пушистых тапочек и провести несколько часов за просмотром Netflix, когда вы капризны, устали и раздуты.

# 2 Принять горячую ванну

Наполните ванну горячей водой, добавьте свою любимую соль для ванн, пузырьки или бомбу для ванны, зажгите ароматическую свечу, включите любимую музыку, лягте и позвольте своему разуму и телу отдохнуть.

Очень часто симптомы ПМС, которые больше всего поражают девочек-подростков, — это эмоциональные симптомы — тревога, стресс, перепады настроения и раздражительность.Нет лучшего способа избавиться от этих резких симптомов, чем потратить несколько минут, чтобы сбежать от мира. Кроме того, теплая ванна не только делает вашу кровь более насыщенной кислородом, что позволяет вам дышать глубже и медленнее, но и успокаивает нервную систему, снижает стресс и беспокойство и улучшает настроение.

# 3 Травяной чай

Моя дочь никогда не заботилась о горячем чае до тех пор, пока однажды в прошлом году я не сделал ей чашку теплого ромашкового чая, когда она страдала от ужасных судорог.Скажем так, теперь она официально подсела. Хотя нет множества медицинских доказательств того, что травяные чаи действительно помогают при ПМС, травы в целом давно признаны в мире «естественных лекарств» как надежный и эффективный способ облегчить симптомы ПМС.

Известно, что чай с перечной мятой борется с вздутием живота, судорогами и усталостью, имбирный чай может творить чудеса, чтобы успокоить спазмы и облегчить расстройство желудка, а чай с ромашкой не только помогает успокоить живот, но, как известно, снимает спазмы и снимает раздражительность. на ступеньку ниже.

# 4 Грелка или теплый компресс

Когда начинаются судороги, теплый компресс на нижнюю часть живота творит чудеса. Электрическая грелка, грелка, грелка для микроволновой печи или даже ваш любимый халат, нагретый в сушилке и обернутый вокруг вашего живота, отлично справляются с судорогами.

Терапевтический эффект от воздействия тепла за счет расслабления мышц матки, увеличения кровотока и облегчения боли. Кроме того, это просто приятно.

# 5 Эфирные масла

У каждой девочки-подростка есть свои лекарственные средства, когда наступает это время месяца, но когда типичные средства не помогают, вы можете попробовать более целостное средство — эфирные масла.

Эфирные масла, рекламируемые как одно из самых недооцененных решений при ПМС, могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы помочь вам с менструальными проблемами. Поскольку запах — мощный способ повлиять на настроение, неудивительно, что он может помочь при ПМС. Simply Earth Essential Oils рекомендует эфирное масло шалфея мускатного для расслабления мышц, эфирное масло герани для снятия стресса и облегчения боли и эфирное масло лаванды за его успокаивающие и обезболивающие.

# 6 Гуд ‘Оле Комфорт Фуд

Когда ваша любимая девушка сварлива, нервничает и устает, мало что может помочь ей почувствовать себя лучше, чем ее любимая, испытанная и настоящая утешительная еда. Будь то шоколад, пицца или макароны с сыром, обычная еда поможет вам почувствовать себя лучше. И, как выясняется, на то есть причина. Высокое содержание крахмала и сахара во многих любимых блюдах наших девочек способствует высвобождению нейромедиатора серотонина, вызывающего у них хорошее самочувствие. ( Скорее всего, ее любимая комфортная еда не слишком полезна, но, эй, время от времени можно нырять в нее.)

# 7 Ищите способы снизить стресс

Исследования показали, что стресс может увеличить частоту и тяжесть менструальных спазмов, а это означает, что для того, чтобы чувствовал себя лучше, должен лучше лечить себя. Снизить стресс можно так же просто, как сказать «нет» этой дополнительной смене на работе, немного подольше поспать утром, вздремнуть в течение дня, провести «я» день, когда вам это нужно больше всего, или посмотреть смешной фильм. Вы также можете попробовать загрузить приложение для медитации, которое поможет вам уменьшить стресс, лучше спать и расслабиться.

# 8 Больше спать

Принимая во внимание тот факт, что большинство подростков недосыпают, а недостаток сна может способствовать капризности, усталости и повышенной чувствительности к боли, несколько дополнительных заклинаний принесут вам массу пользы в борьбе с симптомами ПМС.

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, старайтесь спать по 7-9 часов, избегайте напитков с кофеином и выключайте компьютер по крайней мере за час до того, как сядете в мешок.

# 9 Соблюдайте здоровую диету

Одно из лучших домашних средств от ПМС для девочек-подростков — придерживаться здоровой диеты, богатой сложными углеводами (цельнозерновые, фрукты и овощи) и кальцием (молоко, йогурт и сыр).Кроме того, ограничьте потребление сахара и соли (которые могут вызвать вздутие живота) и постарайтесь ограничить потребление кофеина, который, как известно, способствует болезненности груди.

Кроме того, поскольку вы теряете изрядное количество железа во время менструации, убедитесь, что вы получаете рекомендуемую суточную норму, потребляя обогащенные злаки, говядину, курицу, тунец, шпинат или другие продукты, богатые железом. Дополнительные витаминные добавки, включая кальций, магний, витамин Е и витамин B6, также доказали свою эффективность при ПМС.

# 10 Упражнение

Было проведено множество исследований, свидетельствующих о том, что регулярные упражнения могут помочь при судорогах и других симптомах ПМС.Тем не менее, когда вы чувствуете себя ужасно и хотите хорошо провести время на диване, наблюдая за 6-часовым марафоном Netflix, упражнения — это не то, чем вы хотите заниматься.

Но выздоровление, сохранение здоровья и включение физических упражнений в свой еженедельный распорядок могут существенно повлиять на ваше самочувствие в это время месяца. Быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание 2-3 раза в неделю чрезвычайно полезны для снятия стресса и улучшения настроения. Еще одно занятие, которое стоит попробовать, — это йога — она ​​отлично помогает бороться со стрессом.Одно исследование даже показало, что определенные позы йоги — «кобра», «кошка» и «рыба» — помогают облегчить болезненные спазмы.

Когда лекарства, отпускаемые без рецепта, и природные средства не работают, может потребоваться лечение. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом витаминов и пищевых добавок, в том числе травяных добавок.

10 лучших домашних средств от ПМС для девочек-подростков последнее изменение: 31 июля 2020 года, Нэнси Рейнольдс

Связанные

Как заботиться о своем толстом теле — Гигиена жира — Fat Girl Flow

Этот пост изначально был опубликован на Comfyfat.com. Для тех из вас, кто не знает, J (владелец Comfyfat.com) — мой невероятный партнер. Их блог посвящен подробным темам, касающимся доступности жира и взаимосвязи пола и полноты. Это невероятный ресурс, и вам обязательно стоит проверить их в их блогах и в Instagram!

Переходя к мелочам

Давайте поговорим о гигиене жиров. Стыдно, правда? Я знаю! Это те темы, которые мы предпочитаем держать в секрете.Особенно мы, толстые люди, которые научились стыдиться своего тела и дополнительной заботы, которая им может потребоваться. Но если мы не будем говорить об этом и не делиться своими ресурсами, как мы узнаем, что работает лучше всего?

Нет больше страданий в тишине, младенцы. Я искал некоторые средства гигиены, которыми клянутся мои толстые друзья. Вот список необходимых вещей для гигиены жира:

Раздражение кожи, вызванное складками на теле, — это настоящая сука. Оно может быть зудящим, пахнущим и выглядеть забавным.Мыло Remedy Anti-Fungal Soap изготовлено из натуральных ингредиентов, таких как масло чайного дерева, мята и алоэ вера, которые творит чудеса для заживления кожи. Вам не нужно беспокоиться о синтетических химикатах и ​​т. Д., Поэтому не стесняйтесь регулярно наносить их на все тело. Примечание: если вам не нравится, что между вашими вульвой (или другими чувствительными участками) застрял йоркский мятный пирожок, возможно, не используйте все это в своем нижнем регионе.

Съемные насадки для душа просто великолепны.Важно иметь возможность поднимать эти валики и очищать тело, не оставляя остатков мыла, которые могут вызвать раздражение кожи. Устали складывать руки в ладони и бесцельно брызгать водой в направлении самых потных частей тела? Смойте все это с полной силой и точностью. Вы почувствуете себя самым чистым из тех, что когда-либо чувствовали.

Я не могу описать, как это было чудесно, наконец, принять душ с изогнутой душевой штангой, установленной в моем доме. Это может быть так неприятно, когда занавеска для душа постоянно прилипает к вашим рукам и телу все время, в самые уязвимые моменты! Благодаря одной из этих изогнутых штанг для душа я чувствую себя намного комфортнее.Это может добавить до 6 дюймов комнаты!

Это может показаться не таким очевидным, но я клянусь им. Угловая тележка для душа помогает организовать все дерьмо, которым вы хотите мыться, в одном пространстве. Почему это полезно? Что ж, если вы похожи на меня и вам нравятся различные средства для душа, вы можете заметить, что через некоторое время они все скапливаются на стене ванны. Я боюсь, что эти бутылки упадут мне на пальцы ног, потому что мне просто нужно было на мгновение поднять ногу через стенку ванны. Угловые душевые кабины действительно помогают организовать пространство, где лишнее пространство — благо.

Послушайте, я не преувеличиваю, когда говорю, что насадки для биде ИЗМЕНЯЮТ ЖИЗНЬ! Я слышал, что многие люди теперь говорят мне, что насадки для биде — лучшее, что они сделали в своих ванных комнатах, и я с этим полностью согласен. Корисса дразнит, что сейчас, когда мы уезжаем в отпуск, первое, что нам не хватает, — это не наши собаки или наша семья… это наше биде. Этот продукт может превратить любой стандартный двухкомпонентный унитаз в функциональный смыватель ягодиц. Чтобы получить ощущение дополнительной чистоты и ежемесячно тратить меньше туалетной бумаги, попробуйте одного из этих плохих парней.

Иногда до него трудно добраться! Салфетки для ванных комнат становятся все более популярными во всех домах. Вам понадобится что-то биоразлагаемое и безопасное для септических систем. Я считаю, что салфетки Dude Wipes лучше всего подходят мне и моей толстой заднице. Они не содержат отдушек, поэтому я чувствую себя комфортно, используя их по всему телу, когда мне нужно быстро освежиться. Они также больше по размеру, что я считаю полезными. Так что, если вы сможете преодолеть явную токсичную мужественность, присущую маркетингу, они сработают очень хорошо. Важно: салфетки , как правило, вредны для окружающей среды, даже если они говорят, что они биоразлагаемые. Биде сэкономит вам столько денег, и земля будет вам благодарна. Но салфетки — это здорово, когда вы путешествуете!

Послушайте, без сомнения, наши толстые тела больше худых. Если вы похожи на меня, и это также связано с парой коротких рук, может быть трудно добраться до областей, которые мы хотели бы обработать дополнительным скрабом. К счастью, на Amazon можно найти всевозможные товары с длинными ручками, такие как люфа, губки, ножницы для ногтей и даже ручки для бритв.Моему партнеру особенно нравится показанная выше сверхдлинная мочалка, которую можно скользить по телу для идеальной очистки.

Этот скребок для ног позволяет отшелушивать ноги в душе. Он улучшает кровообращение и помогает массировать ступни, после долгого дня, проведенного на гениталиях, можно почувствовать себя прекрасно. Добавьте туда немного геля для душа, чтобы почувствовать себя еще более чистым!

Дезодорант создает барьер из пленки, которая, кажется, не дает поту гноиться на коже в складках.Поднимите свои рулоны и вотрите это дерьмо прямо в них. Попробуйте Crystal Essence, если вы не хотите класть продукты с алюминием под живот и грудь. Он натуральный, поставляется с различными ароматами или без отдушек и имеет вариант ролика, который я настоятельно рекомендую для облегчения доступа к труднодоступным местам.

Есть также распылители, которые помогут попасть в труднодоступные места!

Летняя потливость сбивает тебя с толку? Посмотрите на этих милых маленьких ребят! Эти вентиляторы с питанием от USB подключаются непосредственно к вашему телефону и работают от аккумулятора телефона.Чувствуете себя очень неудобным, вспотевшим? Включите этого ребенка прямо в розетку и начните остывать. Это здорово, потому что ваш телефон в любом случае всегда будет при вас.

Эти вкладыши для бюстгальтера просто гениальны! Ситуация с потной грудью реальна, друзья мои. Заправляйте их под бюстгальтер в потенциально очень потные дни. Их можно стирать в машине! У них также есть одноразовые, если вам больше нравятся такие вещи.

И знаете что? У них также есть подкладки для живота для нас, людей, у которых есть роллы, которые часто раздражаются в жаркую погоду.Попрощайтесь с раздражением кожи и высыпаниями этим летом!

Есть ли у вас другие гигиенические потребности, которые не были рассмотрены в этом посте? Дайте нам знать в комментариях ниже! На Comfyfat.com вы можете прочитать о специальных инструментах для садоводства, занятиях спортом на открытом воздухе, поговорить с врачом и многое другое!

Фены для волос | Инструменты для укладки волос

  • [ { «catentry_id»: «1863597», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2287525», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1714995», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2287511», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2136465», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1228253», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2169045», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2015041», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2287517», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2423983», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2323961», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2015087», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1226876», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2184939», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2433072», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2287533», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2104447», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2165079», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2368441», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «2423527», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1362788», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.jpg «, «ItemImage467»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon.jpg», «ItemThumbnailImage»: «/wcsstore/eBootsStorefrontAssetStore/images/NoImageIcon_sm.jpg» } ]

  • [ { «catentry_id»: «1337308», «Атрибуты»: { }, «ItemImage»: «/ wcsstore / eBootsStorefrontAssetStore / images / NoImageIcon.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *