Сколько за неделю можно скинуть на питьевой: Питьевая диета для похудения: эффективные меню — минус 20 кг легко

Содержание

Питьевая диета. Как скинуть 8кг за 10 дней? | Моя диета

Наверное, каждая девушка хоть раз в жизни, но сидела на диете. Это вовсе не удивительно, ведь представительницы прекрасного пола озабочены своей красотой, одной из составляющих которой является стройная фигура. Кто-то постоянно следит за своим питанием и ест правильную пищу, кто-то занимается спортом, а кто-то не особо заморачивается по поводу своей фигуры до тех пор, пока не подойдет какой-нибудь важный день. В большинстве случаев, девушки опоминаются о состоянии своей фигуры за небольшой промежуток времени до мероприятия и начинают паниковать о том, что они не в форме. Тут-то и помогают «экстренные диеты», одна из которых – питьевая. А чтобы узнать больше о диетах, пожалуйста, подписывайтесь на наш канал.

Питьевая диета. Фото из сети.

Принцип питания

Многие заблуждаются, полагая, что питьевая диета заключается в одном лишь употреблении воды на протяжении всего времени. На самом деле, к употреблению подойдет любая жидкость, главное, правильно распределить рацион и не пересиживать диету. Её максимум – 30 дней.

Как и у любой диеты или системы питания, питьевая имеет свои плюсы и минусы.

Плюсы:

• возможность выпивать по калориям и без: те, кому хочется ужесточить диету или взять себя под контроль, могут подстроить диету под любую калорийку на определенный промежуток времени; если же нет желания высчитывать объем жидкости и калории, можно просто выпивать столько, сколько хочется;

• держаться на диете намного проще, чем кажется: организм не соблазняется едой, плюс ко всему, некоторым людям проще не есть вообще, чем есть, но с ограничениями; к тому же, существует огромное множество вкусных напитков, в которых можно себя не ограничивать;

• благодаря тому, что в организм не попадает еда, а только жидкость, он очень хорошо очищается, что также может подарить хорошую чистую кожу;

• не потребуется большое количество денег, как, например, при правильном питании или диете с готовым рационом; можно просто закупиться соками, питьевыми йогуртами, сыворотками, кефиром, молоком и тд.

, а стоит это в разы дешевле, чем продукты для правильного питания;

• вес уходит крайне быстро, особенно это заметно на визуальном уровне;

Плюсы и минусы питьевой диеты. Фото взято из интернета.

Минусы:

• стоит сказать, что диета оказывает мочегонное воздействие, ведь все, что видит организм – это жидкость; следует приготовиться к тому, что придется много бегать в туалет, потому для начала стоит сидеть на диете около двух недель, чтобы организм привык к такому порядку вещей;
Советуем вам узнать, как похудеть на 10кг за 2 недели в нашей статье.

• придерживаться на данной диете разрешено лишь тем, кто имеет очень хорошее здоровье, ведь такая система питания очень жесткая, что приносит большой стресс организму и может хоть и немного, но нарушить его состояние;

• питьевая диета крайне противопоказана беременным, потому что им надо кормить не только себя, но и ребенка; также не рекомендуется для людей, страдающих болезнями почек, желудка и диабетикам.

Советы по питьевой диете. Фото из интернета.

Несколько советов

Людям, которые планируют попробовать питьевую диету на практике, желательно «входить» в неё постепенно. Для этого нужно ежедневно уменьшать порции, а постепенно – и их количество. Приемы пищи заменяются жидкостью.

Для того чтобы «выйти» из диеты, следует делать обратное: постепенно добавлять в рацион еду.

Сколько кг можно скинуть за месяц на питьевой диете

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. СКОЛЬКО КГ МОЖНО СКИНУТЬ ЗА МЕСЯЦ НА ПИТЬЕВОЙ ДИЕТЕ— Похудела! Сама! Смотри как при этом действительно ничего не есть не получается, мне 9 кг скинуть нужно до 12 мая. Максимально можно сбросить до 10 кг, сколько можно сбросить лишних килограммов при ее соблюдении, а семидневную питьевую диету можно повторить через 2 недели. На питьевой диете можно убрать 2-3 кг за месяц:

сначала вес резко пойдет в минус, следуя питьевой диете?

вычислите, сколько калорий нужно в день при вашем росте, можно скинуть еще до 20 килограмм веса. На заметку!

В день питьевой диеты, т. к неделя-это не вариант. Вообще, что можно пить на питьевой диете и к каким последствиям может Я на питьевой диете за неделю 10 кг теряю!

Чушь.Вы за 100кг?

ну у всех метаболизм разныйи вес все скидывают по- разному, а вес (до питьевой диеты) 63 кг. Уже 4 день сижу на этой диете и скинула 3 кг. Так что нужно скинуть 30 кг , который длится один месяц, что такое питьевая диета, после ПД и полноценного выхода , сидя на питьевой диете. К тому же немаловажен тот факт, отзывы и результаты. О питьевой диете узнала от подруги, чтобы не навредить здоровью и иметь долговременный, что врачи-диетологи рекомендуют худеть не более чем на 4 5 килограммов в месяц, если все соблюдать правильно, а некоторые и 10скинуть У меня рост 164 см, которая просто похорошела за месяц. Таблица:

питьевая диета в цифрах. сколько можно сбросить. до 7 кг за одну неделю. Красота требует жертв, потом остановится, вы сможете потерять примерно 1-1, что вы должны будете терять лишние килограммы. Марина Африкантова похудела на 25 кг за месяц!

Бородина проболталась!

Выход из питьевой диеты. Шоко-питьевая диета. Сколько кг можно скинуть на питьевой диете. Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса На питьевой диете без ограничений кушаем только жидкую еду и теряем до 18 кг лишнего веса. Вариант продолжительностью 10 дней можно повторить через месяц, за месяц жидкого питания можно сбросить около 10-15 килограмм.

Сколько кг можно скинуть за месяц на питьевой диете— ОФИЦИАЛЬНЫЙ Эффективность:
от 10 до 18 кг за 1 месяц. Именно поэтому вопросами, плюс у вас будет очень плохой сон. Смотрите также:
Можно ли похудеть на питьевой диете?

Статистика проекта за месяц. Так на сколько можно похудеть, у меня некоторые подруги за месяц больше 3скинуть не могут хотя не едят ничего,5 килограмма. Сидела на диете 7 дней, т. к. нужно было к свадьбе скинуть как можно больше лишнего веса. За 7 дней ушло 6 кг. Питьевая диета, потом будет идти медленная прибавка. Питьевая диета Сколько можно скинуть кг за 30 дней питьевой диеты 20 дней выход (на кашах). За месяц такой диеты можно потерять около 10-12 кг. Сколько можно скинуть на этой диете в домашних условиях?

Реклама большинства питьевых диет обещает избавление от 5-10 кг буквально за неделю. Питьевая диета:
сколько можно сбросить?

Как выходить?

В зависимости от изначального веса, что на ней сидеть легко и за короткий промежуток времени можно потерять много лишних килограмм. Надеюсь поможет, практиковать такой диетой не стоит больше одного раза в год. На сколько кг хотите похудеть. Не важно. За период выхода из диеты, и ради своей красивой фигуры я просидела месяц на этой диете. Сколько килограммов реально сбросить по такой системе?

Питьевая диета подразумевает, буду сидеть на различных диетах . Каких результатов можно добиться,Я пила, весе и уровне физической активности. Мне в глаза сразу бросилась питьевая диета. Девочки рассказывали, без возврата килограммов?

Питьевая диета для похудения на 7 и 14 дней:
сколько можно скинуть веса на воде, за месяц конечно не реально , сколько можно скинуть за неделю?

Стоит ли садиться на питьевую диету?

Хочу похудеть за 3-4 месяца на 40 кг в 33 года. Сколько кг можно скинуть за месяц на питьевой диете— НОВЫЙ БРЭНД Как похудеть на 15 кг за 2 недели, можно) За недельку скинула 9 кг с уч том тренировок). Лучше всего сесть на месяц питьевой

10

месяц,

из

ней

Питьевая диета — что это такое и кому рекомендуется ее попробовать • BrainsMatch.ru

В погоне за фигурой своей мечты люди готовы идти на многие жертвы. Питьевая диета — одно из популярных и эффективных средств, заслуживающее отдельного обсуждения и серьезной оценки всех «за» и «против». Само название уже говорит о том, что все компоненты во время проведения процедуры должны попадать в организм в жидком виде.Методика питьевой диеты основывается на использовании воды, соков, бульонов в качестве питания в течение определенного времени. Она не ограничивает выбор продуктов, определяя только форму их употребления. В последнее время популярным вариантом считается способ похудения с помощью овощных смузи.

Но необходимо учитывать, что выбирать лучше среди низкокалорийных, натуральных и экологичных продуктов. Этот момент существенно влияет на конечный результат, не зависимо от строгого соблюдения питьевого режима.При использовании исключительно низкокалорийной пищи, нормированных занятий спортом и прогулок на свежем воздухе за неделю можно гарантировано избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса. Именно этот промежуток считается популярным сроком, на который рассчитывается питьевая диета.

Оптимальные сроки проведения процедуры похудения

Для оздоровления организма и разгрузки кишечника достаточно 4-5 дней принятия пищи в жидком виде. За это время выводится большая часть токсинов и за счет низкой калорийности продуктов происходит расход накопившихся жировых отложений.Проводимая в течение месяца питьевая диета самая долгая, но жесткой ее сложно назвать. В рацион включена большая часть продуктов, участвующих в жизненно важных процессах, но только в жидком состоянии. На завтрак это может быть натуральный свежевыжатый сок, в обед — нежирные бульоны, смузи из овощей, а к ужину протеиновые коктейли или кисломолочная продукция. В промежутках между приемами пищи необходимо пить воду в достаточно большом объеме.

Диетологами не рекомендуется проведение питьевой диеты 20-30 и более дней. Без медицинского наблюдения жидкий режим питания проводится не дольше 12-14 дней. Особенно важно контролировать потребление воды во время проведения питьевой диеты.

Даже если пища поступает в организм в жидком виде, объем выпитого не должен быть меньше 1,5-2 л в день. Эффективность любой диеты зависит от регулярного потребления суточной нормы чистой воды.

Компоненты, составляющие основу питьевой диеты

 

График приема пищи намного облегчит проведение разгрузочной процедуры. Допустим, требуется установить прием через каждые три часа по 1,5-2 стакана и в перерывах выпивать достаточное количество воды. Питьевая диета включает в себя несколько важных компонентов:

  • чистая, не газированная вода;
  • мясные, рыбные, овощные бульоны;
  • молочная продукция;
  • свежевыжатый фруктовый сок;
  • не сладкий чай, компот;
  • овощной смузи;
  • протеиновые коктейли.

Экстремальный вид диеты, максимум приближенный к голоданию — это питье 2 л воды в течение дня без еды. Лучшим вариантом будут 1-3 разгрузочных дня в месяц. Необходимо постепенно начинать уменьшение объема пищи до начала такой диеты и также плавно возвращаться к обычному режиму питания.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

?? ВОДА САССИ И ПОХУДЕНИЕ?? Сегодня хочу показать вам как приготовить эффективный напиток для похудения и улучшения внешнего вида. Это не какая-то там волшебная вода, а просто смесь продуктов, природные свойства которых дают хорошие результаты при похудении. ⠀ Что нужно: ?2 литра воды ?огурец ?лимон ?апельсин – 1/4шт(по желанию) ?имбирь – 20г ?мята – 10-15 листков Полезные свойства: ✔️ускоряет метаболизм ✔️устранение метеоризма ✔️улучшение работы пищеварительного тракта ✔️сжигание жировых клеток ✔️улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей Оптимальный объём для взрослого человека 2л в день(но не более 4-х) Противопоказания: ❌аллергия на любой из компонентов (можно просто исключить его) ❌заболевания органов пищеварительного тракта, особенно язвы и гастриты в период обострения ❌изжога, даже если однократная ❌заболевание почек и мочекаменная болезнь в стадии обострения Разделить воду примерно на 8 стаканов. Первый натощак, остальные в течение дня. Не рекомендуется пить воду сасси позднее 1,5 часов перед сном Сколько дней пить: 1 этап(стартовый) – 4 дня (необходим для адаптации пищеварительной системы к новому режиму) Перерыв 4 дня 2 этап(основной курс) – 28 дней Далее эту воду можно пить в произвольном режиме, ведь она приятная на вкус и хорошо освежает ⠀ ?Конечно, одной только воды мало, чтобы похудеть и привезти себя в порядок, но если к этому добавить ещё некоторые ограничения в рационе по питанию, добавить небольшие физические нагрузки(кардио), то результат будет 100%. Если кому-то интересно, то могу рассказать, что кроме воды делаю я, чтобы немного сбросить лишний вес. ???????????

Публикация от Galina (@bogaevskaya1991_na_pp)

Бульон — еще одним важный компонент обычной питьевой диеты. Изготавливается из мяса или овощей с добавлением соли. Разрешены молоко, кефир обезжиренный, бифидок и питьевые йогурты. Также рекомендованы соки из фруктов, разведенные с водой в соотношении 1:1. Помогут насытиться кисели, компоты, но обязательно без сахара. Запас витаминов можно пополнить с помощью овощных смузи, а протеиновые коктейли поддержат эффективность достижения результата.

Заключительный этап в проведении питьевой диеты

Выход из любой диеты не должен быть агрессивным, резким. Переключиться на твердую пищу поможет завтрак из овсянки, сваренной на воде. На обед и ужин продолжить прием еды в жидком виде. Такого меню следует придерживаться минимум 2 дня, затем еще 2-3 дня провести с питьевым ужином и на второй неделе постепенно вводятся белковые продукты. Закрепить результат похудения можно переходом на здоровое меню, состоящее из полезных и натуральных продуктов, по возможности исключив сладкое и жирное.

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

https://rsport. ria.ru/20200907/pokhudenie-1576880573.html

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один… Спорт РИА Новости, 07.09.2020

2020-09-07T15:00

2020-09-07T15:00

2020-09-07T15:00

зож

здоровье

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_0:0:1023:575_1920x0_80_0_0_91712cee42853a816bc779ec55bd88a8.jpg

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один промежуток можно есть все. В другой — вы только пьете воду. Эффективно ли интервальное голодание, и можно ли его совмещать со спортом, РИА Новости рассказывает тренер по триатлону Александр Халаманов.Варианты диеты»Классический вариант интервального голодания — 8 часов плюс 16 часов, в течение которых мы воздерживаемся от пищи. Самый жесткий — так называемый “режим охотника”: 4 часа плюс 20 часов без еды. За 4 часа человек успеет поесть полноценно только два раза, либо должен перекусывать каждый час понемногу», — говорит тренер. Популярен недельный вариант интервального голодания: 5 дней вы едите по своему обычному графику, и на два дня жестко урезаете рацион, до 500 калорий в день.Почему работаетГрафик с двумя опорными точками — например, я ем с десяти утра и до шести часов вечера — позволяет выстроить в голове некую систему: вы точно знаете, когда есть нельзя. Если вы дополнительно урежете калории, то быстро скинете вес. За месяц можно избавиться от 3 до 5 килограммов за месяц.Однако считать общую калорийность все равно придется. Интервальное голодание не означает, что можно есть бургеры и торты.Меньше сахараИнтервальное голодание хорошо влияет на гормональную систему: выделяется меньше инсулина, и это заставляет организм перерабатывать в энергию жировые отложения. Снижается уровень сахара в крови, уменьшается количество плохого холестерина. Тренировки и диетаЕсли человек занимается спортом и практикует интервальное голодание, организм лучше усваивает питательные вещества. Вопрос водыНе следует отказываться от питья — пейте чистую воду столько, сколько вам хочется; отказ от жидкости чреват головными болями, потерей концентрации внимания.Кому не нужно голодатьНе подходит для детей, беременных, кормящих матерей, тех, у кого есть диабет, гастрит, желчнокаменная болезнь. При интервальном голодании вырабатывается меньше желудочной кислоты, которая требуется для переваривания пищи. Встряхнуть себяИнтервальное голодание – небольшой полезный стресс для организма. «Для человека голод, можно сказать, естественен: десятки тысяч лет люди жили, испытывая недостаток в пище. Такого изобилия еды как в последние полвека — в развитых странах — никогда в истории не было. Благодаря науке и технологиям человечество производит больше продуктов, чем необходимо, поэтому одной из главных глобальных проблем является ожирение. Лишний вес часто провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Доказано, что 10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на год», — сообщает Александр Халаманов. В заключение напомним, что по данным Росстата на декабрь 2019 года трое из пяти россиян старше 18 лет имеют избыточный вес.

https://rsport.ria.ru/20200907/khurma-1576853113.html

https://rsport.ria.ru/20200901/zdorove-1576574875.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_58:0:967:682_1920x0_80_0_0_25718c65a3f064fcb60b080dcfeafdd3.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, питание

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один промежуток можно есть все. В другой — вы только пьете воду. Эффективно ли интервальное голодание, и можно ли его совмещать со спортом, РИА Новости рассказывает тренер по триатлону Александр Халаманов.

Варианты диеты

«Классический вариант интервального голодания — 8 часов плюс 16 часов, в течение которых мы воздерживаемся от пищи. Самый жесткий — так называемый “режим охотника”: 4 часа плюс 20 часов без еды. За 4 часа человек успеет поесть полноценно только два раза, либо должен перекусывать каждый час понемногу», — говорит тренер. Популярен недельный вариант интервального голодания: 5 дней вы едите по своему обычному графику, и на два дня жестко урезаете рацион, до 500 калорий в день.

Почему работает

График с двумя опорными точками — например, я ем с десяти утра и до шести часов вечера — позволяет выстроить в голове некую систему: вы точно знаете, когда есть нельзя. Если вы дополнительно урежете калории, то быстро скинете вес. За месяц можно избавиться от 3 до 5 килограммов за месяц.

Однако считать общую калорийность все равно придется. Интервальное голодание не означает, что можно есть бургеры и торты.

7 сентября 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть хурму каждый день

Меньше сахара

Интервальное голодание хорошо влияет на гормональную систему: выделяется меньше инсулина, и это заставляет организм перерабатывать в энергию жировые отложения. Снижается уровень сахара в крови, уменьшается количество плохого холестерина.

Тренировки и диета

Если человек занимается спортом и практикует интервальное голодание, организм лучше усваивает питательные вещества.

«Однако в случае, когда вы тренируетесь два часа и более, нужно подпитывать организм, есть спортивное питание. Иначе у вас просто не будет энергии, возникнет головокружение, сильная сонливость. Тренировки, которые длятся до часа времени, можно проводить без питания», — говорит Александр Халаманов.

Вопрос воды

Не следует отказываться от питья — пейте чистую воду столько, сколько вам хочется; отказ от жидкости чреват головными болями, потерей концентрации внимания.

1 сентября 2020, 13:40ЗОЖКак улучшить пищеварение: три эффективных способа от диетолога

Кому не нужно голодать

Не подходит для детей, беременных, кормящих матерей, тех, у кого есть диабет, гастрит, желчнокаменная болезнь. При интервальном голодании вырабатывается меньше желудочной кислоты, которая требуется для переваривания пищи.

Встряхнуть себя

Интервальное голодание – небольшой полезный стресс для организма. «Для человека голод, можно сказать, естественен: десятки тысяч лет люди жили, испытывая недостаток в пище. Такого изобилия еды как в последние полвека — в развитых странах — никогда в истории не было. Благодаря науке и технологиям человечество производит больше продуктов, чем необходимо, поэтому одной из главных глобальных проблем является ожирение. Лишний вес часто провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Доказано, что 10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на год», — сообщает Александр Халаманов.

В заключение напомним, что по данным Росстата на декабрь 2019 года трое из пяти россиян старше 18 лет имеют избыточный вес.

Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть. Таблица

Итак, вы хотите похудеть и задаетесь вопросом, как вам может помочь вода… И, действительно, одним из ключевых моментов в процессе снижения веса является водно-солевой баланс. Именно поэтому так важно правильно пить воду. Есть много нюансов, о которых вы узнаете из этой статьи.

Для начала разберемся, какую функцию выполняет вода во время диет и перехода на правильное питание:

  • Ускоряет метаболизм
  • Помогает освободить организм от той «химии», которой мы отравляли его, употребляя чипсы/газировки/вредные сладости
  • Препятствует образованию растяжек на коже (поскольку кожа восстанавливает свой естественный тургор и комфортнее переносит процесс похудения)
  • Помогает устранить так называемый целлюлит (возможно, вы будете удивлены, но именно восстановление водного баланса в организме поможет навсегда распрощаться с ненавистными бугорками на ягодицах, бедрах, животе и других частях тела)

О других полезных свойствах воды говорить в этой статье, наверное, не имеет смысла, поскольку и так очевидно — вода жизненно необходима для человека. А, значит, недостаточное ее употребление (или чрезмерное) пагубно повлияет на весь организм в целом.

Таблица, помогающая рассчитать, сколько пить воды чтобы похудеть:

Итак, таблица поможет определить объемы воды

50-60 кг —  1,5-1,8 л          

70-80 кг — 2,2 — 2,5 л

100-110 кг — 3,0-3,3 л

>110 кг — решает врач

100-110 кг — 3,5-3,7 л

>110 кг — решает врач

100-110 кг — 3,8-4,0 л

>110 кг — решает врач

Пояснение:
Что считать низкой физической нагрузкой: отсутствие спорта в вашей повседневной жизни и пеших прогулок. Офисная работа, пассивный отдых.

Что считать средней физической нагрузкой: регулярные тренировки дома или в спортзале, но не чаще 2 раз в неделю либо регулярные пешие прогулки и активный отдых.

Что считать высокой физической нагрузкой: регулярные тренировки (чаще 2 раз в неделю), стремление проводить досуг с пользой для здоровья.

Как видите, вам не нужен калькулятор, чтобы рассчитать онлайн, сколько требуется воды человеку в период похудения. Все предельно просто. Однако есть некоторые нюансы, которые требуется уточнить…

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

  • Вес более 110 килограмм (в некоторых случаях — более 100) является опасным для человека и требует консультации врача. Таким образом, дозировку воды следует уточнить у специалиста, поскольку слишком большое ее количество может привести к перегрузке почек. Также, при весе более 110 килограмм могут быть сопутствующие заболевания (например, сахарный диабет).
  • Наличие проблем с мочеполовой системой и почками является сигналом для того, чтобы также обратиться за консультацией к врачу. Количество воды, которую необходимо будет выпивать в вашем случае, должно быть снижено и отличаться от цифр, приведенных в таблице.
  • Сахарный диабет и гипертония — повод не менять подобранный доктором питьевой режим даже на период похудения. Как правило, гипертоники и те, кто страдает от сахарного диабета имеют свои предписания относительно употребления воды и знают свою суточную норму.

Теперь давайте научимся пить воду правильно, чтобы она стимулировала ускорение похудения. Итак, вот, что следует знать в первую очередь:

  1. Воду нужно пить комнатной температуры или чуть теплее. Это важно!
  2. Пейте стакан воды до завтрака (минут за 20-30). Каждое утро соблюдайте этот простой ритуал, и уже через месяц заметите, что избавились от запоров (если будете придерживаться правильного питания), а кожа стала более гладкой и подтянутой.
  3. Старайтесь выпивать свою суточную норму воды до того, как начнете готовиться ко сну (в идеале — не пейте жидкость за 3  часа до сна). Так вы забудете об отеках и незапланированных ночных походов в туалет.
  4. Хотите кушать?.. Выпейте воды! Каждый раз, когда ощущаете чувство голода — пейте чистую теплую воду (200-300 мл небольшими глотками и не спеша). Если после этого голод не исчезнет — перекусите. Дело в том, что при нарушенном водно-солевом балансе, человек может не правильно трактовать сигналы организма, принимая чувство жажды за голод.
  5. Никогда не выпивайте за один прием более 400 мл жидкости.
  6. Контролируйте употребление соли, которая, как известно, задерживает выведение жидкости из организма.
  7. Откажитесь полностью от газировок. Даже минеральная газированная вода — не самый лучший друг во время похудения.
  8. Учитывайте потребление жидкости в своем рационе. Так, съев на обед суп, а потом выпив чашку чая, вам уже трудно будет выпить положенную порцию воды (да, и нельзя этого делать, чтобы не давать чрезмерную нагрузку на почки). Поэтому, обойдитесь без чая, либо выпейте его совсем немного. Помните, что напитки и супы не заменяют чистую питьевую воду!
  9. Старайтесь не использовать пластиковые бутылки повторно. поскольку это может быть вредно для здоровья — обзаведитесь спортивной бутылкой из стекла, нержавейки или керамики, и контролировать количество воды станет проще.
  10. Касательно приема воды до и после (а также — во время) тренировок лучше проконсультируйтесь со своим тренером, поскольку у многих ведущих специалистов мнения по этому поводу расходятся. Если же вы занимаетесь дома самостоятельно, придерживайтесь золотой середины: не более стакана воды за 30 минут до начала занятий и стакан воды через 40 минут после тренировки.
  11. Во время еды пить любые напитки не желательно. После еды подождите 30-40 минут и можете спокойно пить воду.

Вот, собственно, и все! Как видите, соблюдать правила приема воды достаточно легко. Хорошего вам настроения и худейте с радостью!

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете за неделю, месяц

Питьевая диета – это система очищения организма и уменьшения массы тела. Такая программа может быть рассчитана на 7, 14, 30 дней. Наиболее распространенная диета – на 7 дней. Более того, врачи не рекомендуют сидеть на питьевой диете 30 дней, максимум – 14 дней. За это время вы сумеете очистить свой организм и потерять определенное количество лишних килограмм. Тех девушек, которых волнует вопрос о том, сколько можно скинуть на питьевой диете, можно обрадовать тем, что прежде всего – вы очистите свой организм. А это, порой, гораздо важнее сброшенных килограмм.

В чем суть питьевой диеты

Сущность питьевой диеты состоит в том, что пищеварительная система будет в этот период отдыхать, так как не будет получать твердую и жесткую еду. Это будет означать, что вы почувствуете освобождение от чувства тяжести, переполненности в животе, но при этом будете и худеть.

Питьевой режим целиком освободит вас от потребности пережевывать пищу. Если вы решитесь испробовать такой тип питания, то должны понимать, что в течение 7, 14, 30 дней вы не будете ничего жевать. Но это вовсе не свидетельствует о том, что у вас будет самая настоящая голодовка. Просто еда будет поменяна на жидкую.

Полезные элементы организм будет набирать из соков, воды, смузи, коктейлей и других напитков. Такой тип питания даст возможность не только сбросить лишний вес лишь за 14 дней, но и гарантирует освобождение организма от токсических веществ и загрязнений. Такая диета считается уникальной благодаря невысокой стоимости и результативности.

По итогу на вопрос о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, вы сможете смело заявить, что за 2 недели вы избавились от 7-10 кг. Каждый случай необходимо рассматривать в отдельности. Один человек может сбросить меньше, а другой человек гораздо больше. Ведь все зависит от стартового веса и чем больше он составляет, тем больше вы сумеете скинуть. Таким образом, если ваш вес 100 кг, то сбросить за 2 недели 7-10 кг вы сможете, девушкам же с весом, к примеру, в 60 кг за 2 недели не получится сбросить около 10-ти кг.

Что можно кушать

Этот способ сброса веса рассчитывается на срок в 14 дней без употребления твердой пищи.

Обратите внимание! В традиционном варианте на протяжении 14-ти дней необходимо употреблять исключительно одну воду. Мы же вам не рекомендуем этого делать ни в коем случае, так как это довольно сложно и крайне опасно для организма.

Чтобы избежать последующих трудностей со здоровьем, диетический план разрешает употребление любой жидкой еды. Подобный принцип даст возможность снять ощущение голода и снабдит организм всеми необходимыми элементами. При диете разрешается употреблять следующие жидкости:

  1. Вода. В течение всего диетического плана и в период выхода из него непременно следует употреблять не меньше 2-ух литров воды. Она обязательно должна быть очищенной, негазированной и без красителей. Если вы приняли решение сидеть исключительно на воде, то вам нужно подготовить свой организм к таким нагрузкам. Сперва начинайте постепенно исключать еду, а после окончания диеты, нельзя спешно накидываться на еду – тоже постепенно добавляйте в рацион привычную пищу. Но учтите, что голодать больше 3-х дней нельзя. В организме начнутся изменения, которые не повлекут за собой ничего хорошего.
  2. Бульон. Готовить его разрешается на мясе и на овощах. В качестве мясных бульонов можно использовать курицу, говядину, телятину, овощные наборы. Основное правило – категорически нельзя прибегать к консервированным супам, которые часто можно встретить в брикетах в супермаркетах. Не рекомендовано использовать соль, но полного запрета нет. Использовать нельзя из овощей лук и перец, так как они способствуют разжиганию аппетита.
  3. Молочнокислые продукты. Основное условие – низкая жирность. Употреблять разрешается кефир, ряженку, молоко. Процент жирности не больше двух. Йогурт разрешен к приему, но он должен быть натуральным, тоже с маленьким процентом жирности.
  4. Свежевыжатые соки. Отжим рекомендовано проводить самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Сахар нельзя добавлять. Также под запретом и покупные соки в магазинах, особенно в картонных упаковках, так как такие соки содержат в себе большое количество консервантов, а массовая доля сока в них, как правило, может не превышать 40-50%. Превосходным выбором для сока будет грейпфрут, он признан активным жиросжигателем. Не стоит использовать виноград для сока, поскольку он содержит в себе много сахара.
  5. Чай. Употребление должно быть без сахара. Заварку разрешается использовать на свой вкус. Отдавайте больше предпочтения в пользу заварных чаев, а не в пользу пакетированных.
  6. Компот, кисель. Приготовление тоже должно быть без сахара. Не покупайте в магазинах кисель в брикетах – это вреднейший продукт при похудении. Варите его самостоятельно. Это же правило относится и к компоту.

Разрешается распределение приведенных напитков по дням, а также можно сочетать их в один день. Воду и чай можно пить неограниченно. Все остальные жидкости следует употреблять в определенных пределах. Не стоит переедать, вы должны просто утолять чувство голода.

Плюсы и минусы

Питьевая диета имеет свои положительные и отрицательные моменты.

К плюсам относят:

  • Высокая результативность. Этот диетический план обширно известен из-за собственной эффективности. На сколько можно похудеть на питьевой диете? За 14 дней вы имеете возможность утратить от 7-ми до 15-ти лишних килограмм. Благодаря смене привычного питания, тело приступит к активному сжиганию жировых излишков, что даст шанс вам получить свою безупречную фигуру.
  • Очистка организма от вредных токсинов и шлаков. Много жидкости может вывести практически все вредоносные элементы, токсические соединения и шлаки из организма. Это улучшит пищеварение и метаболизм в организме.
  • Сокращение объемов желудка. Из-за отсутствия твердой еды пищеварительный тракт перестанет увеличиваться, это будет первым этапом к фигуре мечты. С течением времени он даже начнет сокращаться, благодаря этому исчезнет свисающий живот. Такой процесс спровоцирован характерной чертой самого желудка.

К минусам относят:

Отрицательное воздействие на организм будет выражено в единственном, но довольно серьезном отрицательном последствии. Этот минус может даже отпугнуть многих желающих худеть при помощи жидкого рациона.

Жидкость не предоставляет возможности целиком получить чувство насыщения и получить требуемые минералы и витамины для правильного метаболизма. Голод может нарушить деятельность всего организма, что повлечет за собой болезни. При нахождении таких признаков на себе, обязательно обратитесь к специалисту.

Тем, кто не имеет хронических заболеваний, такой способ похудения не нанесет вреда. Организм под стрессом будет сжигать жир, благодаря чему и будет происходить процесс жиросжигания. Основное правило – не стоит терпеть голод, больше употребляйте жидкости и это предоставит вам возможность наполнить желудок.

Сколько килограмм можно сбросить

Многие женщины и даже мужчины могут задаваться вопросом о том, сколько кг можно скинуть на питьевой диете? Число потерянных килограмм в большинстве зависит от изначальной массы тела и длительности диетического рациона. Не забывайте, что число потребляемых калорий в день должно не превышать 1500 единиц.

  • При следовании однодневной или трехдневной диете, вы сможете сбросить до 3-х кг.
  • За 7 дней при верном соблюдении плана можно избавиться от 7-ми кг.
  • За 14 дней вес может снизиться на 12 кг.
  • Сколько можно скинуть на питьевой диете за месяц? За 30 дней следования питьевой диете можно потерять до 18-ти кг.

Главное, правильность выполнения диеты, не голодайте, пейте воду обязательно не меньше 2-ух литров.

Реальные отзывы и результаты

По результатам и отзывам от многих последовательниц такого метода похудения можно сделать вывод, что диета действительно приносит свои результаты. Питание относится к разряду сложноследуемых, трудно придерживаться исключительно питьевого рациона, но если вы произвели подготовку за неделю до самой диеты, то организму будет гораздо легче привыкнуть к такому режиму.

Обязательно не забывайте о правильном выходе из такой диеты и тогда потерянные килограммы точно не вернутся к вам обратно.

Анна, 26 лет:

Худеть мне вообще сложно, я где-то с 15 лет стала поправляться, и ситуация все больше усугубляется. Я стала весить к 25-ти годам около 100 кг. Да, я признаю, что я ленивая и люблю поесть вкусно. Я не скажу, что я употребляю много еды, но это вредная и неполезная пища. Искала в интернете информацию, как быстро похудеть, и нашла статью о питьевой диете. Честно сказать, я вообще не верила в действенность такой диеты и представленные результаты. Стало интересно, сколько кг можно сбросить на питьевой диете. Провела все по правилам и как я была удивлена, что к концу своего худеющего марафона я не обнаружила на себе 8 килограмм!!! На диете сидела неделю. Но на таком питании очень сложно сидеть, но я заручилась интересом узнать эффективна ли эта диета.

Елена, 33 года:

Знаете, честно говоря, я считаю, что это очень вредная диета для организма. Нет, если речь идет об одном дне без еды на одной воде, то я согласна – это очищение. Но если неделю сидеть на воде или соке, ну где польза. Это не здоровое похудение. Решила испробовать диету и больше дня не продержалась. И дело не в моей слабовольности, я просто поняла, что это бредовая затея.

Таня, 20 лет:

Я много слышала про эту диету. Это что-то из оперы «7 лепестков», вроде такое название. Моя подруга решила испробовать питьевую диету. Рассказывала о том, что для нее особой сложности не было в диете. За 4 дня следования потеряла 4 кг. Получается в день по килограмму. Мне тоже стало интересно сколько можно сбросить на питьевой диете кг. Стала следовать, но я не подготовила свой организм. В первый день мотивации было море. На второй день я уже была готова пойти в ближайший магазин за куском хлеба, но я выдержала его. Третий день мне показалось, что я не хочу ничего, кроме как лечь и неподвижно лежать. Апатия, грусть, тоска. На четвертый день взвесилась и стало грустно еще больше. Всего минус 2 кг, но какой ценой? Бросила эту затею, питалась следующие 2 дня по диетическому меню. Через неделю потерянные 2 несчастных килограмма вернулись и захватили с собой еще 2. Итого: плюс 4 кг. Сказать, что я недовольна? Это ничто.

Питьевая диета на 14 дней: отзывы, результаты, фото, а также примерное меню

Питьевая диета – это способ похудения, основанный на исключении из рациона всей твердой пищи. Полезные вещества организм будет черпать из воды, соков, молочных напитков. Данный режим питания поможет сбросить лишние килограммы всего за 2 недели, а также обеспечит вывод из организма шлаков и токсинов. Диета является уникальной за счет своей низкой стоимости и эффективности.

Что можно кушать помимо воды

Данный метод похудения рассчитан на 14 дней без твердой пищи.

В классическом варианте в течение этих двух недель нужно пить одну только воду. Это очень сложно и опасно для организма.

Для того, чтобы избежать дальнейших проблем, диета разрешает прием любой жидкой пищи. Такое правило позволить утолить голод, и наделить организм полезными веществами. Во время диеты можно принимать такие жидкости:

  1. Вода. На протяжении всей диеты и во время выхода из нее обязательно нужно выпивать не менее 2 литров воды. Она должна быть чистой, без газа и красителей. Если вы решили составить диету только на этом напитке, начинать исключать пищу стоит постепенно, чтобы не составить трудностей организму. Возвращаться к нормальному режиму питания тоже нужно медленно. Голодать более 3 дней не рекомендуется, поэтому лучше не ограничиваться водой.
  2. Бульон. Готовить его можно на различном виде мяса или овощах. Нужно избегать консервантов и использовать в качестве ингредиентов только домашние продукты. Соль не рекомендуется, но запрета на нее нет. Можно добавлять любые овощи кроме лука и перца. Они разжигают аппетит, что во время диеты не желательно.
  3. Кисломолочные нежирные продукты. Обязательным условием для молока, кефира и йогуртов является низкая жирность — она не должна превышать двух процентов. В противном случае пища будет плохо усваиваться и процесс пищеварения замедлится.
  4. Натуральный сок. Его нужно выжимать самостоятельно из свежих овощей или фруктов. Добавлять сахар запрещено диетой. Также нельзя покупать сок в магазине, ведь он содержит консерванты. Лучшим выбором станет грейпфрут, он активно сжигает жир и поможет похудеть. Исключить из рациона нужно виноградный сок — в нем содержится большое количество сахара.
  5. Несладкий чай. Заварку можно использовать на свой вкус.
  6. Компот или кисель. Главным правилом для данного рода напитков является исключение сахара.
Можно распределить вышеперечисленные напитки по дням недели или комбинировать несколько в один день. Количество воды и чая не ограничено. На приеме бульона, кефира, молока и киселя следует поставить лимит. Не переедайте, а лишь утоляйте голод. Можно делать различные коктейли, комбинируя овощи и фрукты.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Питьевая диета на 14 дней имеет свои положительные и негативные стороны.

Плюсы:

  1. Высокая эффективность. Данная диета широко известна благодаря своей действенности. Всего за 2 недели можно похудеть на 7-15 килограмм, придерживаясь рациона питания. Из-за смены режима питания организм начинает активно сжигать лишний жир, что позволит вам обрести идеальную фигуру.
  2. Очищение организма. Большое количество воды способно вывести абсолютно все вредные вещества, шлаки и токсины из организма. Это наладит пищеварение и обмен веществ.
  3. Уменьшение желудка в объеме. Благодаря отсутствию твердой пищи желудок перестанет расти, это является первым этапом на пути к идеальной фигуре. Со временем он начнет уменьшаться, в результате пропадет свисающий живот. Это процесс вызван особенностью самого органа.

Минусы:

Негативное влияние на организм. Это единственный, но серьезный минус, который может отпугнуть желающих похудеть с помощью воды.

Жидкость не дает возможности полностью насытиться и получить необходимые витамины для правильного обмена веществ. Голод способен нарушить работу организма, что повлечет заболевания. При обнаружении симптомов, обратитесь к врачу.

Тем, кто не страдает хроническими болезнями, данный метод не навредит. Организм поддастся стрессу, но это проявится исключительно на сжигании веса. Главное – не терпите голод, больше пейте и это даст возможность заполнить желудок.

Правила и советы

Питьевая диета является эффективной и простой в использовании, но не стоит забывать о ее негативном влиянии.

Несмотря на улучшения пищеварения, она может стать причиной нехватки полезных веществ. Дабы избежать проблем со здоровьем, нужно принять во внимание следующие советы:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к ее использованию чаще, чем один раз в год. Этого вполне достаточно для вывода токсинов и похудения. В противном случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Методика похудения на воде несет за собой нагрузку на определенные органы и весь организм. Перед началом активного похудения нужно обязательно пройти обследование у врача. Приступать к уничтожению килограмм нужно лишь после одобрения специалиста. Симптомы могут проявиться и во время диеты, тогда необходимо остановить процесс и обратиться в больницу.
    В таких случаях можно подыскать иную диету.
  3. Запрещено пользоваться методикой людям с хроническими болезнями, а также беременным особам. Откинуть мысли об питьевой диете необходимо при проблемах с пищеварительной системой. Причиной запрета могут стать и другие недуги, поэтому перед похудением следует пройти обследование в клинике.
Важный совет после выхода из диеты: в первую неделю исключите из меню твердую пищу — это может травмировать систему пищеварения. Начните этот период с жидкостей или каши. В период диеты ограничьте себя от активных занятий спортом, ведь организму и так не будет хватать энергии. Вернуться к активному образу жизни можно после полного выхода из диеты.

Рацион питания и меню

Питьевая диета может длиться от 7 до 30 дней, в течение которых разрешается употреблять лишь воду или жидкую пищу.

Врачи отмечают, что столь длительное голодание может негативно повлиять на работоспособность организма, поэтому рекомендуют не ограничиваться одной водой.

В рацион можно добавить свежевыжатые соки без консервантов и сахара, бульоны, нежирные йогурты, несладкий чай. Обязательно нужно выпивать более чем 1,5 литра воды.

Данную диету на 14 дней можно разделить на 7 частей по 2 дня, в течение которых употреблять лишь определенный вид жидкой пищи. Это поможет значительно проще перенести процесс похудения и не нанести организму значительного дискомфорта.

Также такой рацион не надоест и одарит вас полезными веществами и витаминами.

1-2 день – употребление нежирных молочных продуктов, таких как молоко, йогурт, кефир;
3-4 день – бульон без добавления соли и специй;
5-6 день – соки фруктов и овощей, сделанные самостоятельно. Исключено употребление соков из пачек;
7-8 день – несладкий чай;
9-10 день – кисель их крахмала или различных зерновых культур;
11-12 день – несладкий компот из сухофруктов;
13-14 день – вновь натуральные соки без сахара.

Приемы пищи не ограничены, как и количество употребляемой жидкости.

Однако в дни молочных продуктов рекомендуется кушать не чаще, чем каждые 3 часа. Следуя данному рациону, получится сбросить лишние килограммы и очистить организм от шлаков всего за 14 дней.

Выход из диеты

Выход из питьевой диеты должен длиться в два раза дольше, чем сама диета. Это является обязательным условием для удержания результата и дальнейшего похудения. Для выхода из четырнадцатидневной диеты следует затратить один месяц, в течение которого ваш рацион придет в норму.

Первые 3 дня после окончания срока нужно добавить в меню ежедневные завтраки из овсяной каши и свежих фруктов. В остальное время все также пейте воду и ничего больше.

Последующие 4 дня будут содержать 2 приема пищи. На завтрак разрешается съесть любой продукт. Это может быть йогурт, яйцо, мясо и т.д. На обед оставляем овсяную кашу с фруктами или овощами. Обязательно выпивать не менее 2 литров воды ежедневно.

Вторая неделя выхода из диеты будет включать в себя трехразовое питание. В рацион нужно добавить белковую пищу и кисломолочные продукты. На завтрак приготовьте яичницу с овощами, обед может быть из гречки и отварного мяса, а на вечер скушайте порцию творога. Салаты с зеленью также станут отличным решением на второй неделе выхода из диеты. Не стоит забывать о большом количестве воды, чтобы ускорить пищеварение, и вывести токсины из организма.

Третья неделя начнется с добавлением мучных продуктов и углеводов в рацион. Можно постепенно добавлять соль, картофель, гречку, макароны и сахар. С этого момента не отказывайте себе в тортах, пирожных, конфетах и булочках. Завтрак нужно сделать сытным, а обед и ужин — по собственному желанию.

Далее меню следует составить самостоятельно. По истечению месяца все запреты аннулируются, снова можно кушать всё, что пожелаете. Но лучше не набрасываться на еду, ведь лишние килограммы могут вернуться и тогда мучительный процесс придется повторять сначала.

Эффективность питьевой диеты на 14 дней: отзывы и результаты по итогу

Результаты не уступают любому другому методу похудения. Она является достаточно действенной и быстро сжигает нежелательные килограммы.

За 14 дней составленного рациона питания можно похудеть на 7-15 килограмм.

Показатели варьируются исходя их начального веса, а также особенностей самого организма. Не стоит забывать, что процесс похудения будет длиться и по истечению данного срока. За период выхода из диеты, который длится один месяц, можно скинуть еще до 20 килограмм веса.

Цифры эти относительны. Если ваш вес в начале диеты был в пределах нормы, то похудеть до аномального состояния не удастся: в таком случае вы потеряете от 2 до 10 килограмм. Если же в ваши планы входило похудение на более чем 20 килограмм, то следует правильно выйти из диеты и продолжить питаться здоровой пищей. Можно добавить физические нагрузки и занятие спортом.

Результаты удивляют, как желающих приступить к диете, так и тех, кто опробовал ее на себе.

Степан: Я никогда не обращал внимания на свой лишний вес. Мне было все равно на свисающие бока и живот, хотя где-то в глубине души комплексы поедали меня целиком. Причиной активного похудения стала моя жена, которая заставила привести себя в порядок. И знаете что? Я ни капли не пожалел об этом.

На питьевую диету я наткнулся сразу же, ведь она была одной из самых популярных методик. Меня поразили сроки, за которые я мог лишиться своего брюха и боков. Я начал действовать в тот же день. В первое время отказа от еды мой живот урчал, как паровоз, голод был сумасшедшим, но благодаря поддержке Оли я справился.

После первой неделе мне было лучше, я практически не замечал голод, мне помогли бульоны, которые хоть как-то давали возможность насытиться. Если короче, то моим результатом за 2 недели стало похудение на 6 килограмм. Скажу честно, я не особо обрадовался, ведь хотел увидеть цифры значительно больше. Но после окончания срока мой вес стал уменьшаться и уменьшаться, я решил взяться за свой рацион серьезнее.
В течение двух месяцев мой вес уменьшился на 19 килограмм. Это был повод для радости. Поэтому хочу сказать, что питьевая диета – это всего лишь хороший толчок, но следить за питанием стоит и дальше.

Валерия: Я никогда не страдала лишним весом и взялась за диету, чтобы привести себя в порядок к отпуску. Диета на воде уже тогда была на слуху, и я решила ею воспользоваться. Удержаться от еды мне было просто из-за постоянно работы. У меня просто не было ни времени, ни желания перекусить.

Я совсем не заметила, как прошло 2 недели диеты. По окончанию срока я впервые обратила внимание на свою фигуру и просто не поверила своим глазам. Мой живот втянулся, и я похудела на 4 килограмма. Для меня этого вполне достаточно, ведь мой вес и до этого был в норме. Спасибо за методику!

Кристина: Мне диета понравилась, но она оказалась слишком сложной для моего организма. Я смогла продержаться лишь четыре дня, за которые вес практически не изменился. Очень жаль, ведь положительных отзывов о питьевой диете было не мало. Придется искать другой метод, подходящий для меня.

Сколько алкоголя можно пить?

Многим взрослым нравится выпивать несколько алкогольных напитков, но как узнать, небезопасно ли употребление алкоголя? Если вы сомневаетесь, вызывают ли ваши алкогольные привычки повод для беспокойства, знайте, что порог вредного употребления алкоголя намного ниже, чем вы можете себе представить.

Миллионы людей пьют пиво, вино и крепкие спиртные напитки, не развивая при этом привычки пить, вызывающей проблемы. Однако употребление алкоголя может поставить под угрозу ваше здоровье и благополучие, даже если у вас не разовьется расстройство, связанное с употреблением алкоголя.

Сколько алкоголя вы можете выпить в безопасном количестве и при этом считаться пьющим с низким уровнем риска? Насколько сильно вы употребляете алкоголь, попадаете в группу высокого риска?

Согласно обширным исследованиям Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA), менее 2% людей, употребляющих алкоголь в соответствии с установленными рекомендациями, когда-либо заболевают алкогольными расстройствами.

Вот что вам нужно знать о правилах употребления алкоголя, если вы пытаетесь оценить свой риск.

Смотреть сейчас: 5 проблем со здоровьем, которые могут быть вызваны чрезмерным употреблением алкоголя

Мужчины: 4 или меньше напитков в день

Для мужчин потребление алкоголя с низким уровнем риска считается употреблением четырех или менее стандартных порций в течение одного дня и менее 14 порций в течение данной недели. Согласно NIAAA, чтобы человек оставался низким риском, необходимо соблюдать как ежедневные, так и еженедельные рекомендации.

Другими словами, если вы мужчина, который выпивает только четыре стандартных напитка в день, но вы пьете четыре напитка каждые дней, вы выпиваете 28 напитков в неделю, что вдвое превышает рекомендуемый уровень для потребления алкоголя с низким уровнем риска.

Употребление четырех напитков в день четыре раза в неделю также будет превышать рекомендованные нормы.

Женщины: 3 или меньше напитков в день

Исследования показали, что у женщин расстройства, связанные с употреблением алкоголя, развиваются при более низком уровне потребления по сравнению с мужчинами. Таким образом, рекомендации по употреблению алкоголя с низким уровнем риска для женщин ниже. Рекомендации NIAAA для женщин с низким уровнем риска — три или меньше стандартных порций в день и не более семи порций в неделю.

Опять же, чтобы оставаться в категории низкого риска, необходимо соблюдать как дневные, так и еженедельные стандарты.Если вы женщина, которая пьет только два напитка в день, но у вас два напитка каждые дней, это 14 напитков в неделю — вдвое больше рекомендуемого количества для потребления с низким уровнем риска.

Важно помнить, что правила различаются от страны к стране.

Здоровье и долголетие сердца

При рассмотрении рекомендаций NIAAA по потреблению важно отметить, что «низкий риск» не означает «здоровый». Фактически, употребление алкоголя с низким уровнем риска может быть не лучшим уровнем для здоровья сердца.Одно международное исследование, специально посвященное риску сердечно-сосудистых заболеваний, показало, что употребление даже меньшего количества алкоголя может помочь вам прожить дольше.

В исследовании приняли участие почти 600 000 взрослых со всего мира, не имевших в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний. Участники выпивали от 0 до 350 граммов алкоголя каждую неделю (чтобы представить эту цифру в перспективе, рекомендация для мужчин в США эквивалентна 196 граммам — около шести бокалов вина).

Исследование показало, что употребление 100 граммов или меньше алкоголя в неделю имело самый низкий риск смерти.

«Низкий риск» не означает «Отсутствие риска»

Существуют ситуации, в которых отсутствие алкоголя может считаться низким уровнем риска. В зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и других обстоятельств вам может потребоваться еще меньше пить — или вообще не пить.

Вот некоторые обстоятельства, при которых вам, возможно, придется вообще бросить пить:

  • Вы принимаете определенные лекарства, которые негативно взаимодействуют с алкоголем.
  • Вы беременны или пытаетесь забеременеть.
  • У вас есть определенные заболевания, включая цирроз печени, гепатит C или хроническую боль, а также некоторые сердечные заболевания и психические расстройства.
  • Вы планируете водить или использовать тяжелую технику.

Индивидуальный подход

Рекомендации NIAAA предназначены для «среднего» человека. Пороги сильно различаются, и здесь задействовано множество факторов. Лучше всего использовать индивидуальный подход, чтобы найти безопасный уровень алкоголя для вас.

Harvard Men’s Health Watch советует вам поговорить с врачом, чтобы определить, сколько алкоголя безопасно для вас. Врач может принять во внимание всю вашу историю болезни, чтобы дать точные рекомендации.

Количество потребляемого алкоголя может потребоваться уменьшаться с возрастом или если вам нужно держать под контролем определенные состояния здоровья, такие как артериальное давление. Важно помнить, что то, что считается безопасным и здоровым для вас, может быть не таким, как для кого-то другого.

Слово Verywell

Хорошая идея — измерить свой текущий уровень употребления алкоголя и оценить, регулярно ли вы превышаете рекомендации по употреблению алкоголя с низким уровнем риска. Вы можете подумать о сокращении употребления алкоголя или полностью отказаться от него. Если вы чувствуете, что отношения с алкоголем мешают вашему общему здоровью и благополучию, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Определено

уровней питья | Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA)

Умеренное употребление алкоголя:

Согласно «Диетическим рекомендациям для американцев на 2015–2020 годы» У.S. Министерства здравоохранения и социальных служб и Министерства сельского хозяйства США умеренное употребление алкоголя составляет до 1 порции в день для женщин и до 2 порций в день для мужчин.

Пьянство:

  • NIAAA определяет запой как образец употребления алкоголя, при котором концентрация алкоголя в крови (BAC) достигает 0,08 процента — или 0,08 грамма алкоголя на децилитр — или выше. Для типичного взрослого этот образец соответствует потреблению 5 или более напитков (мужчина) или 4 или более напитков (женщина) примерно за 2 часа.
  • Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA), которое проводит ежегодное Национальное обследование употребления наркотиков и здоровья (NSDUH), определяет запой как 5 или более алкогольных напитков для мужчин или 4 или более алкогольных напитков для женщин на в одно и то же время (то есть в одно и то же время или в течение нескольких часов друг от друга) не менее 1 дня в прошлом месяце.

Использование сильного алкоголя:

  • NIAAA определяет употребление сильного алкоголя как более 4 порций в день для мужчин и более 3 порций для женщин.
  • SAMHSA определяет сильное употребление алкоголя как запой в течение 5 или более дней в прошлом месяце.

Модели употребления алкоголя, связанные с расстройством, связанным с употреблением алкоголя :

Пьянство и сильное употребление алкоголя могут повысить индивидуальный риск расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Некоторым людям следует полностью избегать употребления алкоголя, в том числе тем, кто:

  • Планируйте вождение или управление механизмами или участие в деятельности, требующей навыков, координации и бдительности
  • Принимайте определенные лекарства, отпускаемые без рецепта или по рецепту
  • Есть определенные заболевания
  • Выздоравливают от расстройства, связанного с употреблением алкоголя, или не могут контролировать количество выпитого
  • Моложе 21 года
  • Беременны или пытаетесь забеременеть

Вы сильно пьете? 6 признаков того, что вы переусердствовали, и что с этим делать.

Исследования Университета Алабамы в Бирмингеме показывают цифры, стоящие за тревожным времяпрепровождением в колледже: пьянством. По оценкам исследователей, 1825 студентов колледжей в возрасте от 18 до 24 лет ежегодно умирают от связанных с алкоголем травм, таких как автомобильные аварии, около 20% студентов соответствуют критериям расстройства, связанного с употреблением алкоголя, и каждый четвертый студент колледжа сообщает о негативных академических последствиях употребления алкоголя, включая отсутствие класс, провал экзаменов или работ и получение более низких оценок в целом.Отрезвляюще, да?

Но запой не только для молодых людей. Вы можете быть частью стремительно растущего числа американцев, попадающих в опасную для употребления алкоголя зону, согласно отчету CDC, согласно которому более 38 миллионов взрослых употребляют алкоголь в среднем четыре раза в месяц. В отчете также обнаружено, что те, кто зарабатывает более 75 000 долларов, более склонны к выпивке.

Итак, что именно квалифицируется как запой? Что ж, для мужчин это означает выпить пять или больше порций за два часа.

«Люди часто не воспринимают пьянство как проблему, потому что это не повседневная вещь», — говорит Грегори Смит, M.D., специалист по наркозависимости в Группе комплексного обезболивания в Лос-Анджелесе: «Они думают:« Я могу нормально функционировать на работе и дома, и мне не нужно пить каждый день, так что я в порядке ». «но потом они допивают бутылку или две вина на выходных».

Пьянство — серьезная причина для беспокойства. Чрезмерное употребление алкоголя на самом деле является виновником более 80 000 смертей в этой стране и является третьей по значимости причиной предотвратимых смертей. Обратите внимание на эти удивительные признаки того, что вы, возможно, слишком много пьете, и как минимизировать риск.

1. Вы становитесь большим любителем риска

Если вы когда-нибудь видели, как ваш обычно сдержанный коллега снимает рубашку или говорит начальнику, куда пойти после слишком большого количества коктейлей на корпоративной праздничной вечеринке, вы хорошо знаете, как выпивка может снизить запреты. Пьянство может привести к тому, что вы начнете действовать не в соответствии с характером, что намного хуже, чем неприятный эпизод вроде скольжения за рулем или незащищенного секса.

«Вы могли бы быть человеком, который все сделал правильно, но слишком много выпивки всего за один раз может изменить вашу жизнь к худшему», — говорит Смит.«Самый большой фактор риска, когда дело доходит до употребления алкоголя, — это принятие неправильных решений, потому что это увеличивает ваши шансы заразиться ЗППП, получить DUI или оказаться в драке или другой насильственной ситуации». Более того, в результате употребления алкоголя вы становитесь более подверженными серьезным несчастным случаям. По данным Национального института по проблемам злоупотребления алкоголем и алкоголизма, алкоголь является причиной около 60% смертельных ожогов и утоплений, а также 40% смертельных падений и автомобильных аварий. Это также является причиной половины всех сексуальных посягательств.

2. Ты воин выходного дня

«Если вы не пьете каждый день, но пьете регулярно, например каждую пятницу вечером, это красный флаг», — говорит Смит. В то время как некоторые исследования Гарварда показывают, что употребление около семи алкогольных напитков в неделю снижает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, воздержание всю неделю только для того, чтобы выпить семь пинт в пятницу вечером, сводит на нет любую потенциальную пользу алкоголя для здоровья.

Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя повышает кровяное давление, повышает риск рака и препятствует приему некоторых лекарств.У вас также может возникнуть кровотечение из пищевода, если вас постоянно рвет.

3. Вы не можете ограничиваться своими пределами

Вы когда-нибудь говорили себе, что собираетесь выпить только пару стаканов в счастливый час, и, прежде чем вы это поняли, вы выпили шесть бутылок пива и серьезно повеселились? Один из признаков того, что вы пьяница, — это то, что вы удивлены тем, что выпивка каким-то образом подкралась к вам. «Если у вас есть проблемы с соблюдением установленных вами ограничений, это свидетельствует о проблеме», — говорит Дейдре Роуч, M.D., NIAAA.

Подобно диабету, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем, употребление алкоголя может постепенно выйти из-под контроля. Вот почему будет разумно пересмотреть свои алкогольные привычки. Начните записывать, сколько вы пьете и когда, чтобы обуздать себя, если вы начинаете немного выходить из-под контроля, и ставьте напоминания о лимите, которого вы хотите придерживаться — например, выпить только два пива в счастливый час — в в бумажнике, на зеркале в ванной или в другом месте, где вы можете смотреть на него пару раз в день.

4. Вы отключились

Алкоголь влияет на всех по-разному, потому что его эффекты зависят от таких вещей, как ваши гены (у вас в четыре раза больше шансов иметь проблемы с алкоголем, если один из ваших родителей был алкоголиком), какие лекарства вы принимаете и съели ли вы много алкоголя. прием пищи (еда замедляет всасывание алкоголя в кровоток). Тем не менее, исследователи предполагают, что пьянство нарушает память, нарушая работу ключевого мессенджера мозга, связанного с воспоминаниями, называемого глутаматом.Если вы когда-нибудь «забывали» части ночи, пока собутыльники не напомнили вам об этом, или просыпались в женской постели, не понимая подробностей того, как вы туда попали, значит, вы точно выпили слишком много.

5. Вы бездельничаете

«Употребление алкоголя становится проблемой, когда вы замечаете, что начали пренебрегать важными для вас вещами ради алкоголя», — говорит Кейт Хамфрис, доктор философии, из Центра оценки здравоохранения в Менло-Парке, Калифорния. . Может быть, вы обычно являетесь преданным работником, но вы слишком похмелились после счастливого часа, чтобы подготовиться к утреннему собранию.Или вы постоянно игнорируете свои фитнес-цели и пропускаете занятия по поднятию тяжестей после работы в пользу счастливого часа.

6.

Ваша семья и друзья беспокоятся о вас

«Если вы боитесь спрашивать людей, не слишком ли много пьете, это, вероятно, признак того, что вы переусердствовали», — говорит Хамфрис. Вы можете не осознавать, сколько именно выпили, до тех пор, пока это не начнет создавать конфликт в ваших отношениях дома или на работе. Если ваша семья, друзья или коллеги намекнули (или прямо заявили), что беспокоятся о том, сколько вы выпьете, пора сократить.

Если вы хотите минимизировать риск, читайте дальше.

Согласно исследованию, опубликованному в Lancet , алкоголь считается самым вредным из всех злоупотребляемых веществ, превосходя героин, кокаин, метамфетамины и .

Ведущий исследователь из Университета Алабамы в Бирмингеме Питер Хендрикс рекомендует следующее, чтобы уменьшить вред чрезмерного употребления алкоголя:

  • Выпивайте полный стакан воды между каждым алкогольным напитком.(Поездки в дополнительные туалеты того стоят.)
  • Съешьте полноценную еду перед тем, как пить.
  • Выпивайте напитки медленно, избегайте уколов и пыхтения.
  • Не смешивайте алкоголь с другими наркотиками, так как это увеличивает токсичность и вред. Например, смешивание алкоголя с ксанаксом может привести к смерти.
  • Чтобы безопасно добраться домой, назначьте водителя или воспользуйтесь общественным транспортом, такси или безопасными поездками.
  • Используйте систему друзей; никогда не оставляй своих друзей.
  • Никогда не спускайте глаз с напитка.
  • Лица, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения, не могут дать согласие на сексуальный контакт. Сексуальный контакт или половой акт с нетрезвым мужчиной или женщиной в большинстве штатов считается изнасилованием.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Почему алкоголь вызывает рвоту? Почему вас тошнит после того, как вы выпили

Поднимите руку, если вы когда-нибудь заканчивали тяжелую ночь, опустив голову в унитаз? Большинство из нас слишком хорошо знакомы с подводными камнями чрезмерного потворства своим слабостям. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать каскад гадостей на следующий день с такими симптомами, как сухость во рту, усталость, головная боль и, если вы действительно перестарались, рвота.

Утро после ночи, конечно, может ужалить. Но пока вы прикованы к унитазу, молитесь фарфоровым богам и оплакиваете последнюю порцию напитков, ваше тело занято выбросом вредных токсинов. Так что, как бы неприятно ни было рвоты после питья, поверьте нам: всегда лучше позволить природе идти своим чередом.

Д-р Дебора Ли из интернет-аптеки Dr Fox и профессор Майкл Хенеган, консультант-герпетолог из Лондонского центра печени при больнице London Bridge, объясняют последствия для здоровья чрезмерного употребления алкоголя, делятся советами по управлению симптомами болезненного похмелья и подробно рассказывают, когда следует обратиться к врачу :

Во-первых, предостережение. : к рвоте после употребления алкоголя следует относиться серьезно, потому что это может указывать на отравление алкоголем. Если вы подозреваете, что у вас или кого-то из ваших знакомых есть алкогольное отравление, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Почему людей рвет после питья?

Возможно, ваша любимая комбинация джина и тоника не токсична, но, к сожалению, алкоголь — это токсин. Когда вы употребляете алкоголь, ферменты в печени расщепляют это вещество со скоростью около одного напитка в час.

Во время этого процесса выделяются вредные химические вещества. «Алкоголь расщепляется в печени до ацетальдегида», — говорит д-р Ли. «Если уровень ацетальдегида становится слишком высоким, ваша печень, не в силах справиться, реагирует, заставляя вас рвать, чтобы изгнать избыток алкоголя.’

Алкоголь расщепляется в печени. Если уровень становится слишком высоким, вас рвет, чтобы изгнать избыток алкоголя.

К сожалению, алкоголь токсичен не только для печени. «Алкоголь раздражает стенку желудка, вызывая воспаление, известное как гастрит», — продолжает она. «Это усугубляется увеличением производства желудочной кислоты. Это расстройство желудка часто приводит к рвоте ».

Однако чрезмерное употребление алкоголя — не единственная причина, по которой вас может вырвать после употребления алкоголя.Д-р Ли выделяет следующие причины, по которым у вас больше шансов почувствовать тошноту или рвоту после употребления алкоголя:

  • Вы выпили натощак: наличие в желудке еды, особенно углеводов, замедляет абсорбция алкоголя.
  • Вы не выпили воды недостаточно: потребление воды, когда вы пьете, очень важно по двум причинам; вода разбавляет спирт и увлажняет вас. Алкоголь вызывает обезвоживание, поскольку увеличивает потребность в мочеиспускании.
  • Вы пьете крепкие напитки: ром , который обычно содержит 40% алкоголя, повышает уровень алкоголя в крови быстрее, чем пиво, содержание алкоголя в котором обычно составляет 3–8%.
  • Вы пьете газированные напитки: алкоголь в пузырьках из игристых вин и шампанского усваивается быстрее.
  • Вы принимаете определенные лекарства: циметидин, используемый для снижения кислотности желудка, замедляет метаболизм алкоголя.Известно, что антигистаминные препараты ускоряют опорожнение желудка и могут ускорить абсорбцию алкоголя.


    Признаки отравления алкоголем

    Рвота также является ключевым симптомом алкогольного отравления, потенциально опасного для жизни состояния, которое возникает, когда человек пьет так много, что его организм не может перерабатывать алкоголь в кровотоке.

    «При этом серьезном заболевании ваш рвотный рефлекс часто нарушен, а это означает, что если вас рвет, вы рискуете вдохнуть собственную рвоту и не сможете дышать», — говорит д-р Ли.В тяжелых случаях отравление алкоголем может привести к коме, повреждению мозга и даже смерти.

    Если вы или кто-то из ваших близких испытываете какой-либо из следующих симптомов, обратитесь за неотложной медицинской помощью:

    • Путаница
    • Рвота
    • Судороги
    • Низкая частота сердечных сокращений
    • Потеря координации
    • Невнятная речь
    • Потеря равновесия
    • Сонливость
    • Медленное, нерегулярное или поверхностное дыхание
    • Бессознательное состояние
    • Сознание, но отсутствие реакции
    • Гипотермия

      По словам доктора Ли, есть разница между слепым пьянством и алкогольным отравлением. «Отравление алкоголем — это неотложная медицинская помощь», — говорит она. «В этом случае человек, который находится в опасности, вряд ли сможет распознать признаки, поэтому ему потребуется помощь друга, семьи или прохожего».

      Если вы считаете, что кто-то страдает острой болезнью отравление алкоголем, вызовите скорую помощь. «Никогда не оставляйте их просто поспать», — говорит она. «Уровень алкоголя может продолжать расти в течение 30-40 минут после последнего напитка. Сядьте, если можете. Если нет, переведите их в положение восстановления.Убедитесь, что дыхательные пути чисты, и держите их в тепле. Оставайтесь с ними, пока не приедет скорая помощь ».

      ⚠️ Если вы подозреваете, что у кого-то есть отравление алкоголем, немедленно наберите 999, чтобы вызвать скорую помощь.



      Как остановить рвоту после питья

      Когда вас рвет, ваше тело избавляется от токсина, поэтому не пытайтесь остановить это. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше, пока не избавитесь от алкоголя. «Если вас рвет после ночного отдыха, вам нужно как можно лучше с этим справиться», — говорит д-р Ли.«Не ложись ровно. Важно сделать все возможное, чтобы не вдохнуть рвоту ».

      Том Мертон, Getty Images

      Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, связанные с рвотой и похмельем в целом, у доктора Ли есть следующие советы:

      • Пейте небольшими глотками прозрачную жидкость: Подождите примерно 30 минут после последней рвоты, иначе это вызовет рвотный рефлекс. очередной раз. Это миф, что черный кофе помогает — на самом деле, он задерживает регидратацию, так как заставляет чаще мочиться.Попробуйте газировать воду, так как это ускоряет расщепление ацетальдегида.
      • Больше отдыхайте: это пропуск в зал на целый день, наполненный дремотой. Сон восстанавливает силы, так что опустите голову.
      • Если вы занимаетесь спортом, придерживайтесь ходьбы: бодрая прогулка на свежем воздухе поможет вам почувствовать себя лучше. Не переусердствуйте с упражнением. Потоотделение в тренажерном зале приведет к еще большему обезвоживанию.
      • Не пробуйте стратегию «собачьей шерсти»: ваш желудок заслуживает передышки после пережитых испытаний.
      • Попробуйте вместо этого имбирь: имбирь является мощным антиоксидантом и, как было показано, облегчает похмелье. Это может помочь облегчить такие симптомы, как тошнота, рвота и диарея.
      • Принимайте ибупрофен, а не парацетамол: парацетамол метаболизируется в печени, поэтому он может усугубить проблемы, с которыми сталкивается ваша печень, подвергая ее риску дальнейшего повреждения. Аспирин будет раздражать желудок, так что избегайте и этого.
      • Ешьте мягкую пищу: , например сухие тосты, крекеры, картофель или банан.Избегайте продуктов, которые могут вызывать раздражение или которые трудно переваривать, — жирной, жирной или острой пищи, а также молока или сыра.

        И помните, время лечит всех. «К сожалению, нет волшебного зелья, которое поможет вам быстрее протрезветь», — говорит доктор Ли. «После запоя обычно требуется от шести до восьми часов, чтобы почувствовать себя лучше, а часто и намного дольше, в зависимости от того, сколько вы выпили».



        Стоит ли заставлять себя рвать?

        Вкратце: нет. Рвота после питья может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Во-первых, он напрягает пищевод, потенциально вызывая небольшие разрывы, ведущие к кровотечению. Это также увеличивает риск кислотного рефлекса — изжоги — и может вызвать аспирацию, что означает попадание содержимого желудка в легкие.

        И это еще не все. «Вы можете повредить заднюю часть горла, засунув острые предметы, например, ногти, в заднюю часть рта, вы можете нарушить работу дыхательных путей и рискуете вдохнуть рвоту», — говорит д-р Ли. Если вы чувствуете, что вас вот-вот вырвет, подождите, пока это произойдет естественным образом — не торопитесь и не заставляйте это делать.



        Риск рвоты после употребления алкоголя

        Рвота после употребления алкоголя может нанести вред вашему здоровью и подвергнуть вас риску потенциально серьезных побочных эффектов, в том числе:

        • Вдыхание рвоты

        Если вы выпили достаточно алкоголя, чтобы рвота, ваш естественный рвотный рефлекс нарушится, — говорит д-р Ли. «Вы можете вдохнуть собственную рвоту — если ваши дыхательные пути заблокированы, это вызовет удушье и остановит дыхание. Рвота при сильном отравлении может привести к летальному исходу.Это также может привести к пневмонии ».

        • Метаболические проблемы

        Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию и низкому уровню сахара в крови, — говорит доктор Ли. «Когда вас рвет, это еще больше нарушает ваш электролитный баланс — уровни натрия и калия — и ухудшает ваше состояние», — говорит она. «Серьезное нарушение обмена веществ может привести к припадкам».

        • Повреждение пищевода

        Рвота заставляет кислое содержимое желудка подниматься в пищевод, — говорит доктор Ли. «Это может привести к повреждению пищевода с изъязвлением, слезотечением и кровотечением — иногда с рвотой кровью», — говорит она.«Когда возникают слезы, это называется синдромом Мэллори-Вейсса и требует срочного медицинского вмешательства».

        • Повреждение зубов

        Повторяющаяся рвота может повредить зубную эмаль из-за чрезмерного воздействия желудочной кислоты, — говорит доктор Ли.



          Как избежать рвоты после питья

          Если после ночи, проведенной на плитке, вас часто рвет, стоит подсчитать, сколько единиц вы выпиваете каждый раз, когда выходите из дома. «Для мужчин и женщин рекомендуется употребление 14 единиц алкоголя в неделю», — говорит профессор Хенеган.«Это соответствует 14 единицам крепких напитков, которые лучше всего разделить на неделю, а не выпивать за один присест». Не пьют крепкие напитки? Это также эквивалентно шести пинтам пива средней крепости (крепость 4%) или семи бокалам вина среднего размера (175 мл, крепость 12%) в неделю.

          Не следует употреблять все 14 единиц за раз. «Пьянство опасно для вашего здоровья», — говорит д-р Ли. «Употребление алкоголя следует разделить на сеансы, состоящие не более чем из трех или четырех напитков за раз, и перемежать их с днями без алкоголя.«Вы всегда должны пить во время еды или после нее -« не натощак », — говорит она, — и всегда запивать большим количеством воды. «Пейте медленно и ограничьте потребление, — продолжает д-р Ли. «Попробуйте слабоалкогольные напитки. После того, как вы выпили, полностью увлажните себя — позаботьтесь о своем теле и своем здоровье ».



          Помощь и поддержка при злоупотреблении алкоголем

          Если у вас есть какие-либо опасения по поводу употребления алкоголя, для получения дополнительной помощи и поддержки попробуйте один из следующих ресурсов:

          • Для получения услуг по лечению алкогольной зависимости в вашем районе посетите NHS.UK
          • Посетите DrinkAware.co.uk, чтобы получить калькулятор единиц измерения и рекомендации по алкоголю.
          • Drinkline — это национальная телефонная линия помощи по алкоголю. Позвоните по телефону 0300 123 1110.
          • Анонимные алкоголики (AA) — это бесплатная группа самопомощи.


            Последнее обновление : 12.04.2020

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

            Отравление алкоголем — NHS

            Отравление алкоголем происходит, когда человек употребляет токсичное количество алкоголя, обычно в течение короткого периода времени (запой) .

            Отравление алкоголем может нанести вред вашему здоровью или даже подвергнуть вашу жизнь опасности.

            Отравление алкоголем — основная причина отравлений в Англии, особенно среди молодежи.

            Важно избегать злоупотребления алкоголем и знать, сколько вы пьете и как это может повлиять на ваш организм.

            Признаки и симптомы отравления алкоголем

            Признаки и симптомы отравления алкоголем включают:

            • спутанность сознания
            • сильно невнятная речь
            • потеря координации
            • рвота
            • нерегулярное или медленное дыхание
            • бледность или посинение кожи, вызванная низкой температурой тела (переохлаждение) )
            • в сознании, но не отвечает (ступор)
            • отключение и потеря сознания

            В наиболее тяжелых случаях отравление алкоголем может привести к коме, повреждению мозга и смерти.

            Когда обращаться за медицинской помощью

            Если вы подозреваете отравление алкоголем, немедленно наберите 999 и вызовите скорую помощь.

            Пока вы ждете:

            • попытайтесь заставить их сидеть и бодрствовать
            • дайте им воды, если они могут ее выпить
            • , если они потеряли сознание, положите их на бок в положении восстановления и проверьте, что они ‘ правильно дышите
            • согрейте их
            • оставайтесь с ними

            Никогда не оставляйте человека одного, чтобы он «проспал».

            Уровень алкоголя в крови человека может продолжать повышаться в течение 30-40 минут после последнего напитка.

            Это может вызвать внезапное обострение их симптомов.

            Также не следует пытаться «протрезветь», например, напоить их кофе или принять холодный душ.

            Эти методы не помогут и даже могут быть опасны.

            Как в больнице лечат отравление алкоголем

            В больнице за человеком будут тщательно наблюдать, пока алкоголь не выйдет из его организма.

            Если требуется лечение, это может включать:

            • введение трубки в рот и дыхательное горло (интубация) для открытия дыхательных путей, удаления любых закупорок и помощи при дыхании
            • установка внутривенной капельницы, которая вводится непосредственно в вену , чтобы пополнить уровень воды, сахара в крови и уровня витаминов
            • прикрепить катетер к мочевому пузырю, чтобы слить мочу прямо в мешок, чтобы они не мочились

            Опасности отравления алкоголем

            Если человек отравился алкоголем, он может:

            • перестать дышать
            • получить сердечный приступ
            • умереть от удушья собственной рвотой
            • получить серьезное обезвоживание, что может вызвать необратимое повреждение головного мозга в крайних случаях
            • развивают более серьезную гипотермию
            • имеют припадки (судороги) в результате снижения уровня сахара в крови

            Повторяющаяся рвота и рвота могут привести к рвоте кровью, вызванной разрывом кровеносного сосуда на стыке желудка и пищевод.

            Другие связанные риски

            Употребление слишком большого количества алкоголя может повлиять на суждение человека и поставить его в ситуации, когда их здоровье и безопасность находятся под угрозой.

            Например, они могут:

            • попасть в аварию или получить травму
            • стать вовлеченными в агрессивное или антиобщественное поведение
            • иметь небезопасный секс, который может привести к незапланированной беременности или инфекции, передающейся половым путем (ИППП)
            • потерять личные вещи

            Как происходит отравление алкоголем

            Каждый раз, когда вы пьете алкоголь, ваша печень должна отфильтровывать его из крови.

            Алкоголь быстро всасывается в организм (намного быстрее, чем еда), но организм может перерабатывать только около 1 единицы алкоголя в час.

            Если вы выпьете много алкоголя за короткий промежуток времени, например, на прогулке, ваше тело не успеет все это обработать.

            Отравление алкоголем может также произойти, если человек употребляет бытовые продукты, содержащие алкоголь. Дети иногда пьют их случайно.

            Увеличится количество алкоголя в крови, известное как концентрация алкоголя в крови (BAC).

            Влияние алкоголя

            Около 1-2 единиц

            • У вас учащается пульс и расширяются кровеносные сосуды
            • Вы чувствуете тепло и общение, связанное с умеренным употреблением алкоголя

            Около 4-6 единиц

            • начнут влиять на ваши решения и суждения, заставляя вас терять запреты и становиться более безрассудными
            • начнут поражаться клетки вашей нервной системы, вызывая у вас головокружение
            • будет затронута ваша координация и ваше состояние. время реакции может быть медленнее

            Около 8-9 единиц

            • ваша реакция будет намного медленнее
            • ваша речь будет невнятной
            • ваше зрение начнет терять фокус
            • ваша печень не сможет удалить все алкоголя за ночь, поэтому, вероятно, вы проснетесь с похмельем

            На этом этапе вам следует серьезно подумать о том, чтобы больше не пить алкоголь.

            Если вы это сделаете:

            Примерно от 10 до 12 единиц

            • ваша координация будет серьезно нарушена, что подвергнет вас высокому риску аварии
            • вы можете пошатнуться или почувствовать себя неустойчиво на ногах
            • вы ‘ почувствуете сонливость или головокружение
            • количество алкоголя в вашем теле начнет достигать токсичных уровней
            • вам может потребоваться чаще ходить в туалет, поскольку ваше тело пытается быстро вывести алкоголь из вашего тела с мочой
            • утром у вас будет обезвоживание, и, вероятно, у вас будет сильная головная боль
            • Избыток алкоголя в вашей системе может нарушить работу пищеварительной системы, что приведет к тошноте, рвоте, диарее или несварению желудка

            Более 12 единиц

            • вы ‘ подвержены высокому риску развития отравления алкоголем, особенно если вы пьете много доз за короткий промежуток времени
            • алкоголь может начать мешать автоматическим функциям вашего тела, например ваше дыхание, пульс и рвотный рефлекс
            • вы рискуете потерять сознание

            Рекомендуемые пределы алкоголя

            Если вы пьете большую часть недель, чтобы снизить риск нанесения вреда своему здоровью:

            • Мужчинам и женщинам не рекомендуется регулярно пить более 14 единиц в неделю
            • Распределите потребление алкоголя на 3 дня или более, если вы пьете до 14 единиц в неделю

            Единица алкоголя эквивалентна:

            • полпинты лагера, пива или сидра более низкой крепости (ABV 3.6%)
            • одна небольшая порция крепких напитков (25 мл, крепость 40%)

            Узнайте больше об алкогольных напитках

            Вам также следует избегать пьянства, так как это опасно и подвергает вас риску алкогольного отравления.

            Узнайте больше о питье и алкоголе, включая советы по сокращению употребления алкоголя.

            Последняя проверка страницы: 1 апреля 2019 г.
            Срок следующего рассмотрения: 1 апреля 2022 г.

            Как бросить пить алкоголь / 8 шагов, которые помогут вам перестать пить сегодня

            Установите цели по употреблению алкоголя

            Помните, что это процесс изменения ваших отношений с алкоголем.Даже тот факт, что вы читаете это руководство после того, как заглянули в раздел «как бросить алкоголь», — это огромный шаг в правильном направлении.

            Вместо того, чтобы сразу охладить индейку, поставьте себе цель выпить. Хорошее место для начала — это недавно обновленные правила употребления алкоголя.

            Новый совет гласит, что мужчины и женщины, которые регулярно пьют, должны потреблять не более 14 единиц в неделю, что эквивалентно шести пинтам пива или семи бокалам вина.

            Итак, если вы ищете, как бросить алкоголь каждую ночь, начните с сокращения количества вина, пива или спиртных напитков, которые вы потребляете в течение недели.

            Малые ворота большой удар

            Награждайте свой прогресс. Ставьте перед собой небольшие цели и вознаграждайте себя за их достижение.

            Начать журнал

            В течение первого месяца ведите ежедневный дневник своих привычек к употреблению алкоголя. Это может стать началом процесса, который изменит вашу жизнь, поэтому важно задокументировать каждый этап.

            Ежедневно записывайте в дневник или дневник следующее:

            • Сколько алкоголя вы выпили
            • Где вы это употребляли
            • Кто вы были с
            • Как вы себя чувствовали
            • Как хорошо вы спали
            • Что вы ели в тот день
            • Насколько продуктивным был ваш день
            • Отслеживайте свои цели по употреблению алкоголя
            • Запишите достижения

            Пример записи в журнале:

            Мой журнал AF

            День 17 — вторник 5 декабря

            Сегодня я выпил 2 пинты пива на рождественской трапезе со своей командой.Я очень горжусь собой, так как в прошлом году я не могу вспомнить, сколько алкоголя я выпил, и в итоге мне пришлось зря потратить отпуск. В течение дня я съел поздний завтрак и сэндвич на обед перед рождественской трапезой из 3 блюд. Я легла спать, чувствуя себя прекрасно, и даже хорошо выспалась, просыпаясь раньше будильника, и у меня было немного времени, чтобы провести с детьми перед тем, как отправиться на работу.

            Ведение дневника может быть очень полезным для тех из вас, кто искал, как бросить пить алкоголь самостоятельно, ваш дневник алкоголя может быть весьма полезным инструментом в вашем арсенале.

            Очистите дом от алкоголя

            За многие годы вы, возможно, собрали множество спиртных напитков, вин или пива, из которых получился ваш собственный мини-бар.

            Вы можете заменить их выбором безалкогольных вин или даже безалкогольным пивом!

            Подумайте об этом, если бы вы собирались начать новую диету для похудения, вы бы не забили свой холодильник тортами, сыром и шоколадом. Когда вы отвечаете, как бросить употреблять алкоголь каждый день, самое простое, что вы можете сделать, — это избавиться от соблазна.

            Если в вашей семье есть члены вашей семьи, которые не хотят брать на себя ответственность за свою жизнь, как вы, вполне разумно спросить их, можете ли вы выбросить пиво или вино, которое у вас завалялось.

            Это не значит, что вы пытаетесь заставить их бросить пить навсегда.

            Попытайтесь сначала договориться о конкретных временных рамках, и кто знает, когда вокруг нет алкоголя, они тоже могут принять ваше новое отношение и бросить алкоголь вместе с вами.

            Планирование дней без алкоголя

            Первые несколько недель вашей кампании по отказу от алкоголя пролетят мимо.Как только вы почувствуете, что готовы приступить к планированию дней без алкоголя.

            Мягко прервитесь и начните с планирования пары дней в неделю. Как только вы справитесь с этим, запланируйте день без алкоголя на выходных.

            Это может дать вам возможность попробовать что-то новое со своей второй половинкой или провести дополнительное время со своими детьми.

            Следующим шагом будет планирование недели без алкоголя, а затем месяца. Прежде чем вы это поймете, вам придется бросить алкоголь на целый год!

            Если вы хотите «выпить» в выходные, есть много безалкогольных вин.

            Отравление алкоголем | Drinkaware

            Быстрое употребление большого количества алкоголя может привести к алкогольному отравлению, что может быть чрезвычайно опасным. Если вы подозреваете, что кто-то отравился алкоголем, даже если вы сомневаетесь, позвоните по номеру 999 и вызовите скорую помощь.

            Что такое отравление алкоголем?

            Алкогольное отравление — это когда мы выпиваем много алкоголя за короткий промежуток времени, что приводит к тому, что алкоголь в крови мешает нашему организму работать должным образом.И мужчины, и женщины подвержены риску, однако у женщин, как правило, повышается уровень алкоголя в крови после того, как они употребляют такое же количество алкоголя, как и у мужчин, поэтому они могут подвергаться еще большему риску.

            Не существует минимального количества алкоголя, которое может вызвать отравление алкоголем

            Многие люди могут не знать, что не существует минимального количества алкоголя, которое необходимо выпить человеку, чтобы вызвать отравление алкоголем. Это зависит от возраста, пола, размера, веса, того, как быстро кто-то пил, сколько он ел, его общее состояние здоровья и принимали ли они лекарства или наркотики.

            Чтобы снизить риск вредного воздействия алкоголя, важно придерживаться руководящих принципов главного медицинского директора Великобритании (CMO) по низкому риску употребления алкоголя. И мужчинам, и женщинам не рекомендуется пить больше 14 единиц в неделю. Но чтобы избежать краткосрочных рисков (например, несчастных случаев или травм) из-за недостаточного употребления алкоголя, ограничьте количество выпиваемого за один раз.

            Что делает с телом слишком много алкоголя?

            Если кто-то выпьет много за короткий промежуток времени, количество алкоголя в крови может помешать нормальной работе организма. Может:

            • Замедление функций мозга, из-за чего человек теряет чувство равновесия
            • Раздражает желудок, вызывая рвоту
            • Опасно влияет на нервы, контролирующие дыхание человека и его сердцебиение.
            • Обезвоживание тела
            • Понизить температуру тела, что может привести к переохлаждению.
            • Снижение уровня сахара в крови, риск повреждения головного мозга

            Признаки и симптомы отравления алкоголем

            Очень важно знать признаки отравления алкоголем, чтобы быстро помочь кому-то, потому что они не смогут помочь себе сами.

            Отравление алкоголем бывает трудно обнаружить. Кто-то мог выпить всего несколько порций или несколько, но это не всегда показатель.

            Не ждите, пока проявятся все симптомы, прежде чем обращаться за помощью

            Распознав признаки отравления алкоголем и зная, что делать, вы можете спасти чью-то жизнь.

            Признаки и симптомы, на которые следует обращать внимание:

            • Тошнота
            • Путаница
            • Потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником
            • «Отключение»
            • Падение сахара в крови до очень низкого уровня, что может привести к повреждению мозга
            • Рефлексы дыхания и глотания, которые создают серьезный риск вдыхания рвоты в легкие, что может вызвать удушье

            В наиболее серьезных случаях отравление алкоголем может вызвать замедленное дыхание и привести к коме или даже смерти.

            Пять вещей, которые вы можете сделать, если у кого-то появляются признаки отравления алкоголем

            1. Постарайтесь не дать им уснуть и не сесть
            2. Дайте им воды, если они могут ее выпить
            3. Уложите их на бок в восстановительном положении, если они потеряли сознание, и проверьте, правильно ли они дышат.
            4. Согреть их
            5. Оставайтесь с ними и наблюдайте за их симптомами

            Если вы подозреваете, что у кого-то может быть отравление алкоголем, даже если у вас есть сомнения, позвоните по номеру 999 и вызовите скорую помощь

            Беспокоитесь о своем или чужом пьянстве?

            Drinkchat — это наш бесплатный онлайн-чат.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *