Сколько ккал в дыне: калорийность и свойства. Польза и вред дыни

Содержание

калорийность и свойства. Польза и вред дыни



Свойства дыни

Пищевая ценность и состав | Витамины | Минеральные вещества

Сколько стоит дыня ( средняя цена за 1 кг.)?

Москва и Московская обл.

30 р.

 

Повсеместно считается, что дыня – уроженка Средней и Малой Азии, однако, известны сорта дыни, которые происходят из Африки и Китая. Дыня, по убеждению многих — теплолюбивое растение. Однако, она широко распространена практически на всей территории нашей страны. Издавна садоводы-любители научились культивировать дыню и получать внушительный урожай самых различных по вкусу и внешнему виду дынь.

Действительно, сортов этой культуры существует великое множество. Но неизменно их отличает великолепный вкус, неповторимый аромат и бесценная польза для здоровья. О полезных свойствах дыни стоит поговорить более подробно.

Польза дыни

Не секрет, что польза дыни кроется в ее богатом и разнообразном составе.

В дыне содержатся многочисленные витамины. К примеру, витамины С, А, В, РР, Е. Много в дыне и полезных минеральных веществ – калия, кальция, магния, фосфора, кремния, серы, йода и других. В дыне обнаружены клетчатка, пектины, а также аскорбиновая и фолиевая кислота.

Все выше перечисленные компоненты обеспечивают пользу дыни для здоровья человека, которая проверена и доказана всей историей существования этой культуры. Крайне благоприятно влияет дыня на сердечно-сосудистую систему. Она помогает в борьбе со многими нарушениями в функционировании этой системе. Так, например, дыню рекомендуется употреблять для профилактики и лечения атеросклероза.

Полезна дыня и при многочисленных заболеваниях, связанных с почками, ведь дыня является замечательным мочегонным средством. Не менее эффективными являются слабительное, глистогонное и антитоксическое действия дыни. Употребление в пищу дыни способствует нормализации водного обмена в организме, выводит лишнюю воду и вместе с тем помогает избавиться от вредных и токсичных веществ, которые накапливаются в процессе жизнедеятельности.

Очень полезна дыня для нервной системы. Она помогает бороться со стрессами и депрессивными состояниями, возвращает отличное настроение и веселое расположение духа. Не менее, чем мякоть, эффективен в борьбе с различными недугами и сок дыни. С давних пор сок плодов дыни использовался для лечения насморка. Именно сок дыни обладает наиболее выраженным глистогонным действием и будет просто незаменим при наличии подобных проблем.

Дыня способствует сохранению молодости кожи. Вещества, входящие в ее состав, защищают кожу от старения вследствие воздействия прямых солнечных лучей. Калорийность дыни составляет всего 35 ккал. на 100 гр., так что и для тех, кто следит за своей фигурой, дыня будет настоящей находкой.

Вред дыни

О вреде дыни стоит помнить женщинам, которые кормят грудью. При злоупотреблении этим продуктом ребенок может получить расстройство желудка. С большой осторожностью следует включать дыню в рацион людям, страдающим язвенными заболеваниями, сахарным диабетом, а также заболеваниями печени.

И, безусловно, следует помнить о том, что дыня не допускает сочетания ни с какими продуктами, поэтому ее вкусом следует наслаждаться отдельно от основных приемов пищи.

Калорийность дыни 35 кКал

Энергетическая ценность дыни (Соотношение белков, жиров, углеводов — бжу):

Белки: 0.6 г. (~2 кКал)
Жиры: 0.3 г. (~3 кКал)
Углеводы: 7.4 г. (~30 кКал)

Энергетическое соотношение (б|ж|у): 7%|8%|85%

Рецепты с дыней



Пропорции продукта. Сколько грамм?

в 1 штуке 1300 граммов

 

Пищевая ценность и состав дыни

Моно- и дисахариды

7.3 г

НЖК — Насыщенные жирные кислоты

0.1 г

Органические кислоты

0.2 г

Пищевые волокна

0.9 г

Витамины

Минеральные вещества

Аналоги и похожие продукты

Просмотров: 43219

Калорийность дыни Торпеда, Колхозница и полезные свойства

Дыни – невероятно полезны для организма человека.

В них много витаминов, минералов, полезных, питательных веществ. Они рекомендуются не только здоровым людям и деткам, но также при разных диетах. Калорийность дыни очень низкая, поэтому ее часто включают в диеты для похудения, а также во многие диетпитания при восстановлении организма после болезней или операций.

Какой у дыни состав?

Дыня относится к полезным продуктам благодаря богатому на витамины и минералы составу. Ниже приведено количество полезных веществ в составе 100 г дыни.

Состав дыни

  • Витамин A – 67 мг;
  • Витамин C – 20 мг;
  • Витамин B1 – 0,4 мг;
  • Витамин B2 – 0,4 мг;
  • Витамин B6 – 0,06 мг;
  • Витамин E – 0,1 мг;
  • Витамин PP – 0,4 мг;
  • Калий – 118 мг;
  • Кремний – 82 мг;
  • Хлор – 49 мг;
  • Натрий – 31 мг;
  • Кальций – 15 мг;
  • Магний – 13 мг;
  • Фосфор – 11,5 мг;
  • Цинк – 90 мкг;
  • Медь 47 мкг;
  • Марганец – 37 мкг;

Также в 100 граммах продукта 0,3 г жиров, 0,6 г белков и 7,4 г углеводов. Если брать средние показатели, то в 100 г дыни примерно 35 ккал. Но это приблизительное число, ведь калорийность дыни  зависит от ее сорта.

Сколько калорий у дынь разного приготовления?

Ознакомьтесь также с этими статьями

Дыня сушеная

Благодаря такой низкой калорийности дыня незаменима в диетах при повышенном весе. Благодаря наличию в составе природного сахара и обилия воды, этот продукт позволяет длительное время оставаться сытым после ее употребления. Но в каком виде лучше есть дыню? Указанный выше показатель касается исключительно свежего продукта, при обработке, калорийность дыни  может менять калорийность.

Едят ее в свежем виде, в салатах, в виде варенья, джема, сока, десертов, мороженого. Также существуют сушеные дыни, полезные и вкусные, но в них сахара намного больше, чем в свежем продукте. Ниже приведена таблица калорийности дынь после обработки.

Продукт или блюдо из дыни Калорийность (в ккал/100 г)
Свежая 35
Сушеная 340,79
Вяленная 341
Консервированная 33
Варенье 169,66
Сок 47
Цукаты 282,67
Семена дыни 555
Замороженная 34
Дынное масло 899

Как видно калорийность дыни во многом зависит от того, в каком виде ее употреблять.

Для людей на диетах полезны только свежие, замороженные, консервированные дыни и соки, если нет никаких противопоказаний.

Калорийность дыни Торпеда на 100 грамм

Дыня Торпеда имеет удлиненные светло-желтые плоды, иногда на кожуре имеется зеленоватый оттенок с сеточкой средней плотности. Этот сорт очень распространен в России, Украине и странах ближнего зарубежья.

Дыня Торпеда

В 100 граммах дыни Торпеда всего 35,59 ккал, что делает сорт хорошим составляющим любой диеты. Указанное количество калорий составляет в среднем 1,7% от суточной нормы для среднестатистического человека. Вес одной дыни сорта Торпеда обычно колеблется в пределах 5 кг и в одной такой дыньке содержится 1750 ккал, что совсем немного в сравнении с другими сладкими фруктами.

Калорийность дыни Колхозница на 100 грамм

Советуем к прочтению другие наши статьи

Дыня Колхозница – второй по распространенности сорт. Он имеет приятный, сладкий вкус, неприхотлив в выращивании, поэтому его часто сажают для личных нужд, а не только для продажи.

Дыня Колхозница

Калорийность дыни  в 100 г всего 30,81 ккал. Это немного меньше, чем у сорта Торпеда, так что этот сорт при диетах есть даже полезней, однако не стоит забывать о том, что он менее сладок. Сахара в нем не так много, и хоть он вкусный, по вкусовым качествам все же уступает сорту Торпеда.

Какая калорийность дынь разных сортов?

Выше была описана калорийность двух дынь самых популярных сортов, которые можно найти на рынке и в магазинах. Но как насчет других сортов? Все чаще на прилавках появляются заморские диковинки, поражающие своим цветом, формой, необычной кожурой или мякотью. Охочих попробовать иностранный фрукт много, но так ли они полезны, тем более при диетах?

Дыня Канталупа

  • Канталупа (тайская) 38-51 ккал;
  • Хани Дью – 38 ккал;
  • Галия – 30-38 ккал;
  • Пиэль де Сапо – 36 ккал;
  • Мускатная – 36 ккал;
  • Медовая – 33 ккал;
  • Шаранте – 31 ккал;
  • Кассаба – 28 ккал;

Интересные факты

Калорийность дыни весьма низкая, если сравнивать ее с другими фруктами.

Это интересный фрукт, с которым связано много занимательных фактов.

У вегетарианцев дыня является обязательным фруктом

  • Дыни рекомендуются включать в питание при похудении, во время питьевой детокс-диеты, при диетах по группе крови, бессолевой, для тех, кто соблюдает суточную норму КБЖУ.
  • Самым калорийным сортом дыни считается Канталупа. По разным источникам его калорийность составляет 38-51 ккал.
  • Дыня применяется в лечении нарушений нервной системы.
  • Увеличение количества дыни в рационе человека снижает риск сердечных болезней, ожирения, улучшает состояние кожи, волос, повышает тонус организма.
  • У вегетарианцев дыня является обязательным фруктом, который нужно есть хотя бы раз в неделю.

ВИДЕО — Дыня: польза или вред?

Сколько калорий в арбузе и дыне?

Арбуз и дыня: UGC

Любимое лакомство взрослых и детей — арбузы и дыни. Аромат, вкус, легкость — ни с чем не сравнимые. А учитывая, сколько калорий в арбузе и дыне, они многообещающие продукты для различных диет.

Арбуз: калорийность и польза

В 100 г арбузной мякоти всего 38 ккал, при этом в ней нет жиров и холестерина. Узнав полезность этой ягоды, вы полюбите ее еще больше:

  • Вода, из которой в основном состоит арбуз (90%), утоляет жажду в летнюю жару.
  • Арбуз способствует ощелачиванию организма, тогда как в нашем питании преобладают кислотные продукты, создающие среду различным заболеваниям.
  • Он обладает мочегонными, желчегонными и слабительными свойствами.
  • Арбуз выводит шлаки, предупреждая образование камней в почках и желчном пузыре.

Читайте также

Зеленые помидоры на зиму: подборка рецептов

Но это не просто жидкость, поскольку и сок, и мякоть наполнены необходимыми нам веществами — источниками здоровья. О химическом составе арбуза писали в научной статье исследователи Бухарского медицинского колледжа. В арбузах есть:

  • Витамины А, В, С, РР и основные микроэлементы, в которых нуждаются наши органы.
  • Большое количество клетчатки. Она связывает и выводит токсины, которые отравляют организм.
  • Редкий антиоксидант ликопин, способствующий очищению организма.
  • Фолиевая кислота. Она нормализует работу щитовидной железы и мочеполовой системы. Дневная норма этого вещества содержится всего в 200 г мякоти.
Арбуз: Pixabay

Вкус, сочность и легкость арбузов привлекают тех, кто стремится сбросить лишний вес. Если нет противопоказаний — сидите на арбузной диете три дня. Хотите дольше — добавьте к нему хлеб грубого помола. Такая диета еще и очистит организм за 10 дней.

Читайте также

Брокколи на зиму: рецепты заготовок

Но арбузная монодиета может быть опасна, если есть проблемы с почками. Именно поэтому не переходите на такое диетическое питание самостоятельно. Чтобы не навредить здоровью, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

При почечных патологиях диетологи рекомендуют щадящие разгрузочные дни, в течение которых при легком питании употребляйте по 2–2,5 кг мякоти арбуза.

Не рекомендуется употреблять арбузы при диабете, воспалительных процессах и камнях в почках. При сердечно-сосудистых заболеваниях тоже будьте осторожны: сильное мочегонное выведет из организма много калия и натрия.

Рекомендуем продлить удовольствие от сочной ягоды на зиму. Кроме маринованных долек, заготовьте впрок цукаты или высушенные арбузные корки, которые заваривайте как чай. Приготовьте сироп: протрите мякоть арбуза через сито и уварите. Его употребляйте вместо сахара.

Читайте также

Как солить капусту на зиму кусочками: простые рецепты

Дыня: калорийность и польза

Дыня по своей полезности близка к арбузу, но имеет особенности. Прежде всего запомните, что есть ее надо на пустой желудок. Она не сочетается ни с какими продуктами, в таблице совместимости стоит особняком. Дыня так же низкокалорийна, как арбуз, — те же 38 ккал на 100 г.

Дыня: Pixabay

И так же, как арбуз, богата витаминами и микроэлементами. Об этом подробно написали исследователи из Кубанского государственного технологического университета. Дыня отличается уникальными свойствами:

  • Содержит никотиновую кислоту, благоприятно влияющую на работу сердца и сосудов, снижающую уровень холестерина.
  • Бета-каротин в дыне улучшает цвет кожи.
  • Инозит останавливает выпадение волос.
  • Железа в этом продукте в 12 раз больше, чем в молоке.
  • При употреблении дыни улучшается настроение, уходит раздражение, смягчаются стрессы. Некоторые вещества в ней освобождают серотонин, благоприятный для нервной системы.

Читайте также

Как хранить яблоки на зиму в домашних условиях

Учтите особенности, если хотите сделать дынную диету. Ешьте ее на завтрак и ужин без ничего, а обедайте как обычно.

Польза дыни, как и арбуза, индивидуальна для каждого организма. Поэтому, прежде чем начать ее употреблять, посетите лечащего врача, который даст профессиональные советы. Дыню не рекомендуют употреблять людям с заболеваниями почек и при диабете.

Напоследок — советы знатоков, как выбрать спелую дыню: она должна быть ароматной (незрелая не пахнет), издавать глухой звук при постукивании, а противоположная от хвостика часть должна быть чуть мягковатой.

Спешите в сезон воспользоваться всеми полезностями бахчевых культур — уникальных хранилищ витаминов, микроэлементов и других веществ.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Как хранить тыкву зимой правильно

Источники:

  1. Франко Е.П., Касьянов Г.И. Особенности переработки мякоти и семян дыни // Известия вузов. Пищевая технология. — 2010. — №4. — С. 26—28.
  2. Халилова Ф.А., Такаева Ш.К. Арбуз как лечебный продукт // Электронный научный журнал «Биология и интегративная медицина». — 2007.— №1.— С. 309—313.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www. nur.kz/food/healthy-eating/1646869-skolko-kaloriy-v-arbuze-dyne/

Калорийность дыни. Сколько калорий в дынях колхозница, торпеда.

Калорийность и пищевая ценность дыни

Дыню, как и арбуз многие считают калорийным продуктом и ошибочно исключают из рациона во время похудения. Однако в 100 граммах дыни содержится всего от 31 до 35 калорий, что делает ее ценным диетическим продуктом, который можно и нужно использовать для диет. Калорийность немного меняется в зависимости от степени созревания и сладости. Поэтому узбекские дыни торпеда могут быть совсем немного калорийнее, чем дыня колхозница.

Одна дыня может весить от 500 грамм до 15 кг. Причем на кожуру приходится до 20 процентов веса. Толщина кожуры доходит до 1 см, в зависимости от сорта и спелости дыни.

Еще с давних времен дыню использовали для похудения:

— в ней содержится достаточное количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и связывает жиры;

— дыня обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом, что способствует удалению излишков воды из организма;

— в дыне содержатся ферменты способствующие похудению.

Дыня очень полезна для здоровья. Ее рекомендуют использовать в питании при заболеваниях печени, почек, кишечника, заболеваниях сердца. Так же дыня улучшает иммунитет и способствует повышению настроения. Поэтому раз в год, в период массового созревания дыни рекомендуется несколько дней посидеть исключительно на дыне. Так же, как и при использовании арбузов, следует опасаться нитратов, которые в большом количестве содержатся в в самых первых плодах.

Дыни широко используются в диетологии /например в дынной диете/

Ниже приводится таблица калорийности и пищевой ценности дыни.

Название продукта Количество грамм продукта Содержит
дыня 100 грамм 31 ккал
дыня сушена 100 грамм 344 ккал
белков 100 грамм 0,6 гр.
жиров 100 грамм 0,3 гр.
углеводов 100 грамм 7,4 гр.
пищевых волокон 100 грамм 0,9 гр.
воды 100 грамм 90 гр.

100 грамм дыни содержат следующие микроэлементы: Железо1 мг, Цинк 0,09 мг, Йод 2 мкг, Медь 4 7 мкг,
Марганец 0,035 мг, Фтор20  мкг,  Кобальт 2 мк.

Дыня содержат следующие витамины: Витамин PP, Бэта-каротин, А, витамины группы B1, В2, В5, С, Е,


Смотрите так же: калорийность арбуза.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Канталупе Дыни (1 долька, большая) Калории и Пищевая Ценность

База данных продуктов питания и счетчик калорий  

1 долька, большая (1 / 8, большой дыни)

Пищевая Ценность

Размер Порции

1 долька, большая (1 / 8, большой дыни)

Энергетическая ценность

145 кДж

35 ккал

Жиры

0,19г

Насыщенные Жиры

0,052г

Мононенасыщенные Жиры

0,003г

Полиненасыщенные Жиры

0,083г

Углеводы

8,32г

Сахар

8,02г

Клетчатка

0,9г

Белки

0,86г

Натрий

16мг

Холестерин

0мг

Калий

272мг

2%

от РСК*

(35 кал)

Классификация калорий:

 

Углеводы (86%)

 

Жиры (5%)

 

Белки (9%)
* На основе РСК из 2000 калорий
Фотографии
Питательная ценность:

Кал

35

Жир

0,19г

Углев

8,32г

Белк

0,86г

Канталупе Дыни (1 долька, большая) содержит 35 калорий.
Классификация калорий: 5% жир, 87% углев, 9% белк.
Обычные размеры порций:
Размер Порции Калории
1 унция 10
1 долька, небольшая (1 / 8, небольшой дыни) 19
1 долька, средняя (1 / 8, средей дыни) 23
100 г 34
1 долька, большая (1 / 8, большой дыни) 35
1 порция 46
10 шарика дыни 47
1 чашка, нарезанные кубиками 53
1 чашка, кубики 54
1 чашка, шариков 60
1 маленький (около 10,5 см диаметром) 150
1 средний (около 13 см диаметром) 188
1 дыня, большая (около 17 см диаметром) 277
Похожие типы Мускусная Дыня:
Похожие типы Дыни:
См.
также:

     
 
Добавить этот элемент в мой дневник питания
Дата: Сегодня — 10.03.21Завтра — 10.04.21Вчера — 10.02.211 неделю назад — 09.26.21
Блюдо: BreakfastLunchDinnerSnacks/Other
Описание:
Количество:
> чашка, шариковчашка, кубикичашка, нарезанные кубиками дыня, большая (около 17 см диаметром)долька, большая (1 / 8, большой дыни)средний (около 13 см диаметром)долька, средняя (1 / 8, средей дыни)маленький (около 10,5 см диаметром)долька, небольшая (1 / 8, небольшой дыни)шарика дынипорцияунцияг
 
Недавно Употребленные Продукты:

Узнаем как много калорий в дыне: следим за фигурой

Лето – пора появления на прилавках сочных фруктов. Все мы знаем, как они полезны для человеческого организма и с удовольствием употребляем в пищу по возможности как можно большее количество спелых и вкусных плодов. Однако не все из них рекомендуют кушать тем, кто следит за своей фигурой или же желает избавиться от нескольких лишних килограммов. Сегодня речь пойдет о дыне. Наверняка её любят практически все. А вот о том, сколько калорий в дыне, знает далеко не каждый. Можно ли лакомиться этим сочным и сладким фруктом, не опасаясь поправиться? Настало время узнать правду.

Полезные свойства и состав дыни

Этот фрукт является настоящим витаминным коктейлем для организма. Состав дыни очень разнообразен. Здесь есть клетчатка, крахмал, мелки, сахар и жиры, каротины. Кроме того, дыня содержит самый настоящий кладезь разномастных витаминов. Кушать её можно совершенно без каких-либо добавок. Дыня нормализует работу сердца и сосудов, тонизирует организм, придает сил. Кожа станет более гладкой и упругой. Содержащийся в дыне кальций сделает ваши ногти крепкими и устранит ломкость. Кроме того, этот фрукт быстро насыщает желудок за счет содержащейся в нем клетчатки.

Сколько калорий в дыне?

На удивление мало. В среднем один небольшой спелый плод содержит примерно 41 ккал на 100 граммов мякоти. Согласитесь, что это совсем мало, учитывая пользу данного фрукта. Дело в том, что дыня содержит в себе очень много воды (порядка 65%). Следовательно, наесться ею можно очень быстро.

Если вы не знаете, сколько калорий в дыне и именно поэтому отказываете себе в удовольствии полакомиться этим потрясающим лакомством, то отбросьте в сторону все сомнения. Многие диетологи даже рекомендуют устраивать время от времени особые дни для разгрузки организма на основе таких плодов. Доказано, что дыня способствует активному сжиганию калорий. Кроме того, вы сможете быстро очистить свой организм от накопившихся шлаков и вредных веществ, а также убрать немного лишних сантиметров в области бедер и талии. Дыня оказывает на организм мягкий мочегонный и слабительный эффекты. И это касается всех сортов.


Сколько калорий в дыне «колхозница»?

Этот сорт еще более диетический. В такой дыне содержится всего 40 ккал на 100 граммов сочной и невероятно вкусной мякоти. Именно его рекомендуют использовать для разгрузочных дней диетологи.

Как видите, миф, что все вкусное и сладкое вредит фигуре, недостоверен. Если вас по-прежнему тревожит вопрос о том, сколько калорий в дыне, можете больше не беспокоиться и спокойно наслаждаться ее дивным вкусом. Фигуру она точно не испортит.

Дыня Торпеда: калорийность, польза, выращивание

Ароматная, сочная, сладкая янтарная дыня «Торпеда» так и просится в рот. Хочется быстрее надкусить её нежную мякоть, блаженно закрыть глаза и насладиться божественным вкусом. Но те, кто находятся на диете или соблюдают умеренность в …

далее Дынная диета для похудения: последние отзывы

Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели. Этого периода вполне достаточно, чтобы избавиться от 3-6 кг.

далее

Материалы по теме:

калорийность и полезные свойства сорта Торпеда, Колхозница

Дыни – невероятно полезны для организма человека. В них много витаминов, минералов, полезных, питательных веществ. Они рекомендуются не только здоровым людям и деткам, но также при разных диетах. Калорийность дыни очень низкая, поэтому ее часто включают в диеты для похудения, а также во многие диетпитания при восстановлении организма после болезней или операций.

Какой у дыни состав?


Дыня относится к полезным продуктам благодаря богатому на витамины и минералы составу. Ниже приведено количество полезных веществ в составе 100 г дыни.

 


Состав дыни

 

  • Витамин A – 67 мг;
  • Витамин C – 20 мг;
  • Витамин B1 – 0,4 мг;
  • Витамин B2 – 0,4 мг;
  • Витамин B6 – 0,06 мг;
  • Витамин E – 0,1 мг;
  • Витамин PP – 0,4 мг;
  • Калий – 118 мг;
  • Кремний – 82 мг;
  • Хлор – 49 мг;
  • Натрий – 31 мг;
  • Кальций – 15 мг;
  • Магний – 13 мг;
  • Фосфор – 11,5 мг;
  • Цинк – 90 мкг;
  • Медь 47 мкг;
  • Марганец – 37 мкг;

Также в 100 граммах продукта 0,3 г жиров, 0,6 г белков и 7,4 г углеводов. Если брать средние показатели, то в 100 г дыни примерно 35 ккал. Но это приблизительное число, ведь калорийность дыни  зависит от ее сорта.

Сколько калорий у дынь разного приготовления?



Дыня сушеная

Благодаря такой низкой калорийности дыня незаменима в диетах при повышенном весе. Благодаря наличию в составе природного сахара и обилия воды, этот продукт позволяет длительное время оставаться сытым после ее употребления. Но в каком виде лучше есть дыню? Указанный выше показатель касается исключительно свежего продукта, при обработке, калорийность дыни  может менять калорийность.

Едят ее в свежем виде, в салатах, в виде варенья, джема, сока, десертов, мороженого. Также существуют сушеные дыни, полезные и вкусные, но в них сахара намного больше, чем в свежем продукте. Ниже приведена таблица калорийности дынь после обработки.

 

Продукт или блюдо из дыниКалорийность (в ккал/100 г)
Свежая35
Сушеная340,79
Вяленная341
Консервированная33
Варенье169,66
Сок47
Цукаты282,67
Семена дыни555
Замороженная34
Дынное масло899

Как видно калорийность дыни во многом зависит от того, в каком виде ее употреблять. Для людей на диетах полезны только свежие, замороженные, консервированные дыни и соки, если нет никаких противопоказаний.

Калорийность дыни Торпеда на 100 грамм


Дыня Торпеда имеет удлиненные светло-желтые плоды, иногда на кожуре имеется зеленоватый оттенок с сеточкой средней плотности. Этот сорт очень распространен в России, Украине и странах ближнего зарубежья.


Дыня Торпеда

В 100 граммах дыни Торпеда всего 35,59 ккал, что делает сорт хорошим составляющим любой диеты. Указанное количество калорий составляет в среднем 1,7% от суточной нормы для среднестатистического человека. Вес одной дыни сорта Торпеда обычно колеблется в пределах 5 кг и в одной такой дыньке содержится 1750 ккал, что совсем немного в сравнении с другими сладкими фруктами.

Калорийность дыни Колхозница на 100 грамм


Дыня Колхозница – второй по распространенности сорт. Он имеет приятный, сладкий вкус, неприхотлив в выращивании, поэтому его часто сажают для личных нужд, а не только для продажи.


Дыня Колхозница

Калорийность дыни  в 100 г всего 30,81 ккал. Это немного меньше, чем у сорта Торпеда, так что этот сорт при диетах есть даже полезней, однако не стоит забывать о том, что он менее сладок. Сахара в нем не так много, и хоть он вкусный, по вкусовым качествам все же уступает сорту Торпеда.

Какая калорийность дынь разных сортов?


Выше была описана калорийность двух дынь самых популярных сортов, которые можно найти на рынке и в магазинах. Но как насчет других сортов? Все чаще на прилавках появляются заморские диковинки, поражающие своим цветом, формой, необычной кожурой или мякотью. Охочих попробовать иностранный фрукт много, но так ли они полезны, тем более при диетах?


Дыня Канталупа

 

  • Канталупа (тайская) 38-51 ккал;
  • Хани Дью – 38 ккал;
  • Галия – 30-38 ккал;
  • Пиэль де Сапо – 36 ккал;
  • Мускатная – 36 ккал;
  • Медовая – 33 ккал;
  • Шаранте – 31 ккал;
  • Кассаба – 28 ккал;

Интересные факты


Калорийность дыни весьма низкая, если сравнивать ее с другими фруктами. Это интересный фрукт, с которым связано много занимательных фактов.


У вегетарианцев дыня является обязательным фруктом

 

  • Дыни рекомендуются включать в питание при похудении, во время питьевой детокс-диеты, при диетах по группе крови, бессолевой, для тех, кто соблюдает суточную норму КБЖУ.
  • Самым калорийным сортом дыни считается Канталупа. По разным источникам его калорийность составляет 38-51 ккал.
  • Дыня применяется в лечении нарушений нервной системы.
  • Увеличение количества дыни в рационе человека снижает риск сердечных болезней, ожирения, улучшает состояние кожи, волос, повышает тонус организма.
  • У вегетарианцев дыня является обязательным фруктом, который нужно есть хотя бы раз в неделю.

Видео: Дыня — польза и вред для организма


калорий в дыни

База данных продуктов и счетчик калорий
Любимый выбор для термина «Дыни» — это 1 чашка шариков арбуза в котором около 50 калорий . Информация о калориях и питательных веществах для различных типов и размеров порций дынь представлена ​​ниже.

Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже:



Посмотреть другие результаты для дынь

Популярный выбор:

Пищевая ценность

Размер порции 1 чашка, шарики

Сумма на порцию

калорий

46

% дневных значений *

Всего жиров

0.23 г

0%

Насыщенные жиры

0,025 г

0%

Транс Жир

Полиненасыщенные жиры

0,077 г

Мононенасыщенные жиры

0,057 г

Холестерин

0 мг

0%

Натрий

2 мг

0%

Всего углеводов

11. 63 г

4%

Пищевые волокна

0,6 г

2%

Сахар

9,55 г

Белок

0,94 г

Витамин D

Кальций

11 мг

1%

Утюг

0,37 мг

2%

Калий

172 мг

4%

Витамин А

43 мкг

5%

Витамин C

12.5 мг

14%



Другие недавно популярные дыни:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету. Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Пищевая ценность дыни — Ешьте столько

чашка, шариковая чашка, нарезанная кубиками (примерно 20 штук на чашку) дыня (5-1 / 4 дюйма в диаметре) дыня (6-7 дюймов в диаметре) клин (1/8 части дыни диаметром 5-1 / 4 дюйма) клин (1 / 8 шариков из дыни диаметром от 6 до 7 дюймов NLEA

Пищевая ценность
Для порции (грамм)
Сколько калорий в дынях? Количество калорий в дынях: калорий калорий из жира (%)
% дневная стоимость *
Сколько жира в дынях? Количество жира в дынях: Всего Жир
Сколько насыщенных жиров в дынях? Количество насыщенных жиров в дынях: насыщенные жир
Сколько мононенасыщенных жиров содержится в дынях? Количество мононенасыщенных жиров в дынях: мононенасыщенные толстый
Сколько полиненасыщенных жиров содержится в дынях? Количество полиненасыщенных жиров в дынях: полиненасыщенные толстый
Сколько натрия в дынях? Количество натрия в дынях: Натрий
Сколько калия в дынях? Количество калия в дынях: Калий
Сколько углеводов в дынях? Количество углеводов в дынях: углеводов
Сколько чистых углеводов в дынях? Количество чистых углеводов в дынях: Нетто углеводы
Сколько сахара в дынях? Количество сахара в дынях: сахар
Сколько клетчатки в дынях? Количество клетчатки в дынях: клетчатка
Сколько глюкозы в дынях? Количество глюкозы в дынях: глюкоза
Сколько фруктозы в дынях? Количество фруктозы в дынях: фруктоза
Сколько сахарозы в дынях? Количество сахарозы в дынях: сахароза
Сколько белка в дынях? Количество протеина в дынях: протеин
Витамины и минералы
Сколько витамина А в дынях? Количество витамина А в дынях: витамин А
Сколько МЕ витамина А содержится в дынях? Количество витамина A МЕ в дынях: МЕ витамина A
Сколько витамина B6 содержится в дынях? Количество витамина B6 в дынях: витамин B6
Сколько витамина B12 содержится в дынях? Количество витамина B12 в дынях: витамин B12
Сколько витамина С содержится в дынях? Количество витамина C в дынях: витамин C
Сколько витамина D содержится в дынях? Количество витамина D в дынях: витамин D
Сколько МЕ витамина D содержится в дынях? Количество витамина D МЕ в дынях: витамин D МЕ
Сколько витамина Е содержится в дынях? Количество витамина Е в дынях: витамин Е
Сколько витамина К в дынях? Количество витамина К в дынях: витамин К
Сколько кофеина в дынях? Количество кофеина в дынях: кофеин
Сколько кальция в дынях? Количество кальция в дынях: кальций
Сколько железа в дынях? Количество железа в дынях: железо
Сколько магния в дынях? Количество магния в дынях: магний
Сколько фосфора содержится в дынях? Количество фосфора в дынях: фосфор
Сколько цинка в дынях? Количество цинка в дынях: цинк
Сколько меди в дынях? Количество меди в дынях: медь
Сколько марганца в дынях? Количество марганца в дынях: марганец
Сколько селена в дынях? Количество селена в дынях: селен
Сколько ретинола в дынях? Количество ретинола в дынях: ретинол
Сколько ликопина в дынях? Количество ликопина в дынях: ликопин
Сколько тиамина в дынях? Количество тиамина в дынях: тиамин
Сколько рибофлавина в дынях? Количество рибофлавина в дынях: рибофлавин
Сколько ниацина в дынях? Количество ниацина в дынях: ниацин
Сколько фолиевой кислоты содержится в дынях? Количество фолиевой кислоты в дынях: фолиевая кислота
Сколько холина в дынях? Количество холина в дынях: холин
Сколько воды в дынях? Количество воды в дынях: вода
Жирные кислоты
Аминокислоты
Сколько триптофана в дынях? Количество триптофана в дынях: триптофан
Сколько треонина в дынях? Количество треонина в дынях: треонин
Сколько изолейцина содержится в дынях? Количество изолейцина в дынях: изолейцин
Сколько лейцина в дынях? Количество лейцина в дынях: лейцин
Сколько лизина в дынях? Количество лизина в дынях: лизин
Сколько метионина в дынях? Количество метионина в дынях: метионин
Сколько цистина в дынях? Количество цистина в дынях: цистин
Сколько фенилаланина содержится в дынях? Количество фенилаланина в дынях: фенилаланин
Сколько тирозина в дынях? Количество тирозина в дынях: тирозин
Сколько валина содержится в дынях? Количество валина в дынях: валин
Сколько аргинина в дынях? Количество аргинина в дынях: аргинин
Сколько гистидина в дынях? Количество гистидина в дынях: гистидин
Сколько аланина в дынях? Количество аланина в дынях: аланин
Сколько аспарагиновой кислоты в дынях? Количество аспарагиновой кислоты в дынях: аспарагиновая кислота
Сколько глутаминовой кислоты в дынях? Количество глутаминовой кислоты в дынях: глутаминовая кислота
Сколько глицина в дынях? Количество глицина в дынях: глицин
Сколько пролина в дынях? Количество пролина в дынях: пролин
Сколько серина содержится в дынях? Количество серина в дынях: серин
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. в зависимости от ваши потребности в калориях.

Дыни · дыня · сырая | 34 калории

В вашем браузере не включен JavaScript . Многие функции работать не будут.

Закрывать

  • Энергия (калорийность): 34 ккал 2%
  • Белки: 0,84 г 2%
  • Жиры: 0,19 г Почему серый? Помощь 0%
  • Углеводы: 8,16 г 3%
  • Белок: 8% 3 ккал
  • Жиры: 5% 2 ккал
  • Углеводы: 87% 29 ккал

Общий

Углеводы

Липиды

  • Всего полиненасыщенных

    0.081 г

  • Всего мононенасыщенных

    0,003 г

Белок + аминокислоты

  • Метионин + цистин

    0,014 г

  • Фенилаланин + тирозин

    0,037 г

Витамины

  • Витамин B-1 (тиамин)

    0. 041 мг

  • Витамин B-2 (рибофлавин)

    0,019 мг

  • Витамин B-3 (ниацин)

    0,734 мг

  • Витамин B-5 (пантотеновая кислота)

    0,105 мг

  • Витамин B-12 (кобаламин)

    0 мкг

Минералы


Сведения о питании

  • Символ «~» означает пропущенное значение.
  • Проценты рядом с нутриентами показывают долю рекомендованного суточного уровня потребления нутриентов для здорового человека, данные которого включены в ближайший профиль.
  • Рекомендации по питанию, основанные на рекомендациях по рациону питания (DRI), разработанные Институтом медицины, источник.

Расширенный режим

  • RDA (Рекомендуемые диетические нормы) — дневной уровень потребления питательного вещества, соответствующий требованиям 97. 5% здоровых людей определенной возрастной группы и пола.
  • AI (Адекватное потребление) — рекомендованное среднесуточное потребление питательных веществ, которое считается адекватным на основе приближения к наблюдаемому среднему потреблению питательных веществ группой здоровых людей, используется, когда RDA не может быть определено.
  • UL (Допустимые верхние уровни потребления) — самый высокий уровень суточного потребления, который, как показали текущие данные, не вызывает побочных эффектов у людей при длительном использовании без медицинского наблюдения.

Сравнение дынь

* Пищевая ценность на 100 г продукта

Сколько калорий в арбузе?

Арбуз, содержащий более 90 процентов воды, является низкокалорийным лакомством.

Кредит изображения: arinahabich / iStock / GettyImages

Этот фрукт, содержащий всего 46 калорий в 1 чашке нарезанного кубиками арбуза, служит полезной заменой десерта с сахаром. Освежающее лакомство с эффектной светло-темно-зеленой коркой и сочным розовато-красным внутренним слоем арбуза содержит более 92 процентов воды и мало калорий.

Совет

По данным Министерства сельского хозяйства США, в целом арбузе содержится всего 1360 калорий.

Калорийность целого арбуза

С целым арбузом вы даже не достигнете дневной нормы калорий. Согласно FoodData Central Министерства сельского хозяйства США (USDA), целый арбуз размером 15 дюймов в длину и 7,5 дюймов в диаметре содержит 1360 калорий.

Большая часть калорий во фруктах поступает из углеводов, которые в основном состоят из натуральных сахаров, таких как сахароза, фруктоза и глюкоза.Эти сахара придают арбузу конфетный вкус. Из-за низкого содержания углеводов в арбузе уровень сахара в крови не должен резко возрастать.

Подробнее: 9 летних суперпродуктов, которые стоит запастись в этом сезоне

Калории в ломтике арбуза

Калорий на ломтик арбуза не нарушит дневного лимита калорий. По данным Министерства сельского хозяйства США, в ломтике арбуза (примерно 1/16 целого 15 на 7,5 дюймов арбуза) содержится всего 86 калорий.Чтобы помочь вам придерживаться диеты, Министерство сельского хозяйства США также указывает количество калорий в других порциях арбуза:

  • 46 калорий в 1 чашке нарезанного шариками или кубиками арбуза
  • 30 калорий на 100 грамм
  • В арбузном соке 71 калория на 1 стакан

Добавление арбуза в рацион оказывает благотворное влияние на здоровье. По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, употребление 86 калорий в ломтике арбуза может обеспечить до следующего процента витаминов и минералов:

  • 25 процентов витамина С для борьбы с микробами, защиты от преждевременного старения и облегчения плохой кожи
  • 30 процентов витамина А для оптимального здоровья глаз и повышения иммунитета
  • 4 процента железа для снятия усталости и лечения анемии
  • 2 процента кальция для построения и поддержки крепких костей
  • 8 процентов калия для регулирования кровяного давления и поддержания баланса гидратации
  • 4 процента клетчатки, чтобы вы чувствовали себя сытыми и дольше

Подробнее: 10 неотразимых смузи, которые можно приготовить прямо сейчас

Дополнительная польза арбуза для здоровья

Арбуз — это не только повсеместное угощение для летнего пикника, но и доказанная польза для здоровья, в том числе:

  • Задерживает остеопороз. В соответствии с Центры по контролю и профилактике заболеваний, остеопорозом страдают 24,5 процента женщин 65 лет и старше. Употребление арбуза может помочь бороться с этим заболеванием в раннем возрасте. А Обзор за январь 2016 г. опубликован в журнале Nutrition Reviews предполагает, что каротиноид бета-криптоксантин, обнаруженный в обилие арбуза, может иметь анаболический эффект на ваши кости, помогая откладываете остеопороз.
  • Снижает риск рака. Потребление арбуз может снизить инсулиноподобный фактор роста — белок, участвующий в делении клеток.Высокий Уровни инсулиноподобного фактора роста связаны с раком, согласно исследованию, опубликованному в мае 2015 г.

    в журнале Frontiers in Endocrinology .

  • Уменьшает воспаление и снижает уровень холестерина. Арбуз может помочь уменьшить воспаление и уменьшить антиоксидантную способность. Согласно исследованию, опубликованному в Март 2015

    , выпуск Обзоров питания , 40 лабораторных крыс были разделены на группу, получавшую арбуз, или контрольную группу. Исследователи обнаружили, что группа, употребляющая арбуз, продемонстрировала значительно более низкие уровни общего холестерина, триглицеридов в сыворотке, воспаления и окислительного стресса, чем группа, не употребляющая арбуз.

Сколько калорий в дыне медовой росы, сырой

или Разбивка

0 г

0

4

Калории

59,5

Калории от жира

1.5

Жир

0,17

г

0

%

Насыщенный жир

0 0,043

%

Полиненасыщенные жиры

0,066

г

Мононенасыщенные жиры

0. 0034

г

Холестерин

0,0

мг

0

%

Натрий

4

мг

1

%

Калий

460,7

мг

13

%

15 Углеводы

9006

г

5

%

Пищевые волокна

1.0

г

4

%
4 9004 900

0,78

г

2

%

Спирт

0,0

г

03 A

1

%

Кальций

1

%

Витамин D

0

%
4

9

9000 4%

Ниацин 9 0024

5

%

Витамин B6

5

%

Фосфор

2

%
1

%
E0004 900

1

924900

Витамин C

70

%

Железо

1

%

11

%
%

Рибофлавин

2

%

Витамин B12

0

%
%

924900

%

Медь

3

%

Магний

3

%

Цинк

1

%
12
1

0 0,14

1

Калорий

60

Жир

0. 2

2

2

%
Насыщенный

0,0

0

1

%
Полиненасыщенный

1

%
Мононенасыщенные

0,0

0

0

%
Углеводы

15.6

58

93

%
Пищевые волокна

1,0

Белок

0,8

4

%
Спирт

0,0

0

0

%
at (

2

%)

Углеводы

(

93

%)

Белок

(

5

%)

Спирт

(

0

%)

Расщепление жиров

Насыщенные жиры

0. 38

0,043

Полиненасыщенные жиры

0,6

0,066

Мононенасыщенные жиры

0,031

0,031

0

Насыщенные жиры

(

0,043

г)

Полиненасыщенные жиры

(

0.066

г)

Мононенасыщенные жиры

(

0,0034

г)

Количество калорий для Cantelope | Здоровое питание

Автор: Erin Coleman, R.D., L.D. Обновлено 20 июля 2017 г.

Если вы ищете освежающую, богатую питательными веществами и низкокалорийную пищу, дыня — отличный выбор. Количество калорий, которые вы получите при поедании дыни, зависит от размера порции, которую вы выбираете. Хорошая новость заключается в том, что если вы беспокоитесь о правильном контроле веса или пытаетесь сбросить лишний вес, дыня поможет вам набрать меньше калорий.

Калорийность дыни

Одна из причин, по которой дыня является низкокалорийной пищей, заключается в том, что большая часть дыни — это вода. По данным Лаборатории данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, одна чашка шариков из дыни содержит всего 60 калорий. Кроме того, 1,6 грамма порции клубней дыни на 1 стакан состоит из клетчатки, которая не полностью переваривается и не усваивается вашим организмом, что является преимуществом для здорового контроля веса.

Другие полезные питательные вещества

Калории в дыне богаты питательными веществами, что означает, что они богаты полезными витаминами, минералами и макроэлементами. По данным Министерства сельского хозяйства США, одна чашка шариков из дыни содержит 1,5 грамма белка, 14,5 грамма общих углеводов, включая 1,6 грамма клетчатки, и менее 1 грамма жира. Мускусная дыня богата фосфором, калием, магнием и витаминами А и К. Еще одним преимуществом дыни является низкое содержание натрия и насыщенных жиров, а также отсутствие холестерина, что делает дыню полезной для сердца пищей.

Суточная потребность в калориях

Если вы хотите похудеть или просто пытаетесь поддерживать его, дыня может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса. В Рекомендациях по питанию для американцев 2010 г. предполагается, что многим взрослым женщинам требуется от 1600 до 2400 калорий каждый день для поддержания здорового веса, тогда как планы питания на 2000–3000 калорий часто подходят взрослым мужчинам, стремящимся к здоровому контролю веса. По данным Национального института сердца, легких и крови, потребность в калориях для похудения часто составляет от 1000 до 1600 калорий в день для женщин и от 1200 до 1600 калорий в день для мужчин.

Канталупа по сравнению с другими фруктами

Содержая всего 60 калорий на чашку, дыня менее калорийна, чем многие другие виды фруктов. Например, Лаборатория данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США сообщает, что один средний банан содержит 105 калорий, 1 чашка винограда содержит 104 калории, одно среднее яблоко содержит 95 калорий, а 1 чашка кусочков ананаса содержит 82 калории. Примеры фруктов с более низким содержанием калорий, похожих на дыню, — это дыня, клубника и арбуз.

Арбуз или мускусная дыня: какие фрукты вы предпочитаете для похудения

Летний сезон — прекрасная погода для людей, которые любят фрукты. Манго, арбуз, дыня, вишня, пиявки, папайя, виноград — все на выбор. Но что также характерно для летних фруктов, так это их плохая репутация среди весонаблюдателей. Ваш диетолог или фитнес-тренер, должно быть, предостерег вас от манго, дыни, а также арбуза. Поэтому, когда пользователь Quora спросил, какой фрукт более полезен для диабетиков — арбуз или мускусная дыня, это тоже заставило нас задуматься.
Пользователь написал: «Арбуз — любимый фрукт для многих, но если у вас диабет, вы можете задаться вопросом, может ли его сладость ухудшить уровень сахара в крови». Хотя арбуз является питательным фруктом для людей с диабетом, большие количества могут вызвать повышение уровня сахара в крови до нежелательного уровня. То же самое и с дыней. У них 7 и 8 граммов углеводов на 100 граммов соответственно.

Одна чашка дыни и арбуза содержит 54 и 46 калорий соответственно.Есть причина, по которой многие люди боятся есть арбуз, думая, что это может помешать достижению их целей по снижению веса. Хотя арбуз имеет высокий гликемический индекс, и одна порция арбуза содержит около 11 граммов углеводов. Это просто означает, что вам нужно потребить в 10 раз больше этого количества, чтобы достичь высокого уровня гликемического индекса.
Дыни для похудания
Арбуз и мускусная дыня — оба плода обладают прекрасным вкусом и обладают удивительной питательной ценностью. Оба фрукта нельзя сравнивать по-настоящему, но можно выбирать среди них, исходя из их питательных свойств.

Д-р Приянка Рохатги, диетолог-консультант, больница Аполло, разделяет красный цвет арбуза из-за высокого содержания ликопина в плодах. Ликопин — отличный антиоксидант, которого нет в мускусной дыне. Арбуз также содержит незначительное количество натрия, что делает его отличным фруктом для гипертоников. С другой стороны, арбуз, богатый витамином С, клетчаткой и натрием, делает его идеальным летним фруктом, добавляет она.

Она также предлагает есть фрукты в хороших и сбалансированных количествах для похудания и хорошего здоровья.Но если говорить конкретно о похудании, арбуз служит этой цели лучше, — утверждает доктор Приянка.

Кавита Девган, диетолог-консультант, консультант по контролю веса и автор, говорит, что и дыня, и арбуз полезны для похудания. Оба плода содержат 90% воды и почти одинаковы по калорийности.

Так что не стоит исключать из своего рациона эти чудесные фрукты. Ешьте местное, ешьте сезонное! .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *