Скакалка для похудения: можно ли похудеть, прыгая на скакалке? —Гала Центр

Содержание

Скакалка для похудения со счетчиком калорий и прыжков Tanita Calorie Jump CJ-688

Скакалка для похудения с счетчиком калорий Tanita Calorie Jump CJ-688 — прекрасное средство для тех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму! Всем известно, что упражняясь со скакалкой можно похудеть, сжечь калории, укрепить мышцы. Все это возможно благодаря скакалке с счетчиком прыжков.

Внимание! Перед тем как начать активные тренировки, посоветуйтесь с врачом о допустимых для вас нагрузках!

Нужно отрегулировать длину скакалки под ваш рост (см. Инструкцию).

В нашем магазине вы сможете купить скакалку для похудения с счетчиком каллорий.

Чтобы вычислять количество сожженных калорий, необходимо ввести исходные данные, т.е. запрограммировать скакалку для похудения Calorie Jump.

Диапазон результатов:

  • Счетчик калорий: 1 — 4108 калорий
  • Счетчик прыжков: 1 — 9999 прыжков
  • Весовой диапазон: 25 — 150 кг
  • Характеристики скакалки для похудения:

  • Веревка — 2,7 м
  • Ручка — 185 х 30 х 26 мм
  • Батарейка в комплекте — 1 х LR44
  • Дисплей на одной ручке
  • Вместе дешевле:

    +

    =

    Производитель
    Производитель Tanita, Japan / Танита, Япония
    Страна производства Китай
    Гарантия производителя 24 месяца
    Параметры для транспортных компаний
    Высота упаковки, см 20
    Ширина упаковки, см
    10
    Длина упаковки, см 10
    Вес с упаковкой, г 600

    Отзывов пока нет

    ‎App Store: Скакалка для похудения

    Выполняя несложные прыжки через скакалку, можно похудеть на животе и в бедрах, тренируясь самостоятельно.

    Сегодня скипинг стал невероятно модным – профессиональные тренеры разрабатывают новые упражнения, выпускают обучающие видео, а те, кто мечтают о красивой фигуре, уже давно сделали свой выбор в пользу скакалки. Тем более, что даже профессиональный снаряд, оснащенный счетчиком сжигания калорий, стоит намного дешевле абонемента на фитнес.

    Можно ли похудеть с помощью скакалки?
    Но этим не ограничиваются преимущества скипинга. Чем полезны прыжки со скакалкой Главным преимуществом скакалки является то, что во время занятий в основном задействованы именно проблемные зоны – бедра, ноги и ягодицы. Даже 15 минут занятий в день приводят к уменьшению объемов тела. Более того, прыжки со скакалкой улучшают лимфоток в тканях, что способствует исчезновению целлюлита. В результате ноги станут стройными, а ягодицы – подтянутыми. Нагрузка при скипинге относится к аэробному типу, которая не только эффективно расщепляет жир, но и тренирует сердечно-сосудистую систему и является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

    Такая, на первый взгляд незатейливая вещь, может помочь вам сбросить пару тройку лишних килограммов. Упражнения с этим спортивным снарядом теперь называются новомодным словом – скриппинг. Каждая девочка в детстве имела скакалку и никогда не уделяла ей надлежащего внимания. Она использовалась только в качестве игрушки. Взрослея, мы начинаем понимать, что именно благодаря упражнениям со скакалкой можно уменьшить талию и бедра на несколько сантиметров, занимаясь дома по несколько минут в день.

    Тренировки с этим простым снарядом действительно приводят к похудению. Помимо этого такие прыжки укрепляют сосуды и сердце. Занятия на скакалке повышают общую выносливость. Если вы думаете, что во время прыжков задействованы только ноги – вы заблуждаетесь. Этот снаряд успешно используют для похудения волейболисты, конькобежцы, гимнастки и другие спортсмены.

    Мышцы ног при тренировке испытывают более повышенную нагрузку. А вместе с ними еще ягодицы, спина, мышцы живота и руки.

    Скакалка для похудения и от целлюлита / упражнения, прыжки, результат, отзывы :: JustLady.

    ru

    Действие упражнений со скакалкой на лишний вес объяснять не нужно, и так понятно, что при этом сжигаются калории. С целлюлитом, думается, нужны некоторые уточнения. Целлюлит – жировые клетки, которые накапливает женский организм с одной единственной целью – безопасное вынашивание ребенка. Отсюда следует, что избавить себя от угрозы этого заболевания практически невозможно. Однако существует множество способов сдержать рост подкожной жировой ткани. Это, конечно, специальные процедуры, правильное питание и, главное, физические упражнения.

    Каким же образом может помочь скакалка от целлюлита?

    Если ваши мышцы постоянно находятся в хорошем тонусе, то отложение жировых клеток под кожей будет происходить намного медленнее. Прыжки через скакалку также улучшают лимфоток, что является важным условием для избавления от целлюлита.

    Также всем известно, что любимое место целлюлита – бедра, ноги, ягодицы. Он, конечно, может «вылезти» и в других местах, но эти играют важную роль в вынашивании ребенка, поэтому именно здесь целлюлит проявляется во всей красе.

    D первую очередь стоит упражнять именно ноги.

    Если вы будете использовать скакалку для похудения и от целлюлита, то в качестве дополнительного бонуса можете смело рассчитывать также на укрепление сердечнососудистой системы. Прыжки со скакалкой, по мнению специалистов самый лучший кардиотренажер.

    Большую роль в достижении вашей цели играют правильность выбора скакалки и техника прыжков. Прыгая, вы должны держать спину совершенно прямо, в строго фиксированном положении. Также необходимо прижать к телу локти. Таким образом, во время прыжка вы будете только вращать скакалку кистями и пружинить ногами во время отрыва от пола и приземления.

    Чтобы упражнения со скакалкой для похудения и против целлюлита были максимально эффективными, в первую очередь нужно правильно выбрать скакалку. И здесь все зависит от вашего роста и пожеланий.

    Правильная длина скакалки поможет работать в оптимальном режиме, напрягая именно те мышцы, которые требуются.


    Дополнительные функции могут помочь вам увеличить нагрузку или сосчитать количество потраченных калорий. Для этого существуют соответственно скакалки с дополнительным утяжелением и с встроенным счетчиком калорий.

    Для того чтобы определиться с длиной, необходимо знать свой рост. Длина скакалки при этом определяется следующим образом:
    — при росте менее 152 см длина скакалки должна быть 210 см;
    — при росте менее 176 см – 250 см;
    — при росте менее 183 см – 280 см;
    — при росте больше 183 см – 310 см.

    Прыжки со скакалкой для похудения и от целлюлита могут быть самыми простыми или посложнее: на одной ноге, вперед и назад, на одном месте или с поворотами, и так далее, насколько хватит фантазии. Однако начинать следует с медленного темпа и коротких тренировок по 10-15 минут. Даже если ваши занятия со скакалкой не будут превышать этого времени, но заниматься вы будете ежедневно, уже через пару недель сможете заметить некоторые изменения.

    Ну а если вы решили подойти к вопросу похудения и избавления от целлюлита с помощью скакалки серьезно, тогда следует сделать занятия более продолжительными.

    Хороший эффект упражнения со скакалкой для похудения и от целлюлита дает применение во время тренировки специальных антицеллюлитных средств. Наносить их лучше на разогретое тело после разминки, но перед основной частью.

    Разминка может быть выполнена в виде нескольких минут прыжков со скакалкой в медленном темпе, пока мышцы не разогреются. А можно сделать настоящую полноценную разминку, которая подготовит ваши мышцы к упражнениям со скакалкой для похудения и от целлюлита намного эффективнее.

    Для этого сделайте несколько наклонов, приседаний, выпадов ногами, вращений телом, подскоков на носках. После разминки и нанесения специального крема можно приступать к упражнениям со скакалкой для похудения и от целлюлита.

    Тренировка даст наиболее заметные результаты, если вы доведете ее время до 30–45 минут ежедневно, а также уделите внимание питанию или будете пару раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

    После того, как вы достигнете желаемых результатов можно снова сократить время тренировок до 15 минут для поддержания формы. Можно также включить 10-15 минут прыжков со скакалкой в основной комплекс, который вы выполняете для похудения и от целлюлита.

    В заключение хочется обратить ваше внимание, на то, что упражнения со скакалкой имеют противопоказания. Если у вас есть болезни суставов или дегенеративные поражения хрящевой ткани придется отказаться от упражнений со скакалкой для похудения и от целлюлита

    .

    Если у вас слишком большой избыточный вес, вам тоже лучше повременить. Но когда вы сбросите некоторое количество килограммов и сможете легче и свободней двигаться, можете перейти на упражнения со скакалкой для похудения и от целлюлита.

    В случае заболеваний сердечнососудистой системы, перед тем как браться за скакалку, нужно обязательно посоветоваться с кардиологом.

    Александра Панютина
    Женский журнал JustLady

    Скакалка для похудения с электронным счетчиком прыжков Bradex Контроллер (Calory Jump)

    Скакалка для похудения с электронным счетчиком прыжков Bradex Контроллер (Calory Jump)

     

    • Режим «Время» — демонстрирует время;
    • Режим «Счетчик прыжков» — показывает, сколько прыжков было Вами сделано;
    • Режим «Потраченные калории» — показывает количество израсходованных Вами калорий во время прыжков;
    • Режим «Сжигание жира» — позволяет узнать, насколько сократилась жировая прослойка (г).  

    Скакалка для похудения с электронным счетчиком прыжков Bradex Контроллер (Calory Jump) очень полезна для здоровья. Ее используют для тренировок боксеры, гимнасты и пловцы. Скакалкой можно пользоваться во время занятий фитнесом в зале и в домашних условиях. В настоящее время выпущено несколько пособий с рекомендациями по правильному обращению со скакалкой. Популярность ее с каждым днем растет, она проста в употреблении и недорога.

    Главным достоинством такой скакалки является возможность тренировать сразу несколько групп мышц. Во время упражнений активизируются мышцы брюшного пресса, бедер, ягодиц, рук и ног. Занятия со скакалкой позволяют развить гибкость, координацию и чувство равновесия, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить общий тонус и поднять настроение.

    При минимуме затрат вы сможете избавиться от лишних жировых отложений в проблемных зонах, выровнять свою осанку, укрепить мышечный корсет.Электронный счетчик позволяет контролировать физическую нагрузку. Длина скакалки регулируется по вашему желанию. Несложные ежедневные упражнения со скакалкой по 10-15 минут помогут вам обрести фигуру своей мечты, избавиться от депрессии и всегда быть в тонусе. Скакалка подходит для людей разного возраста.

    Длина скакалки вместе с ручками составляет 295 см.

    Упражнения со скакалкой помогают укрепить сердце, подготовить дыхательную систему к нагрузкам, повысить тонус и выносливость организма.

    Прыжки через скакалку тренируют  ноги и бёдра, повышают тонус мышц, препятствуя развитию варикозной болезни вен, развивают ловкость, гибкость, осанку, чувство равновесия и координации. 

    За счет благотворного влияния на кардиологическую систему и усиленному насыщению тканей кислородом в процессе тренировки, обеспечивает  быстрое сжигание жира, корректируя проблемные зоны.  

    Скакалка  оснащена электронным счётчиком прыжков, исходя из чего, Вы можете следить за прогрессом в своих тренировках. 

    Скакалка имеет регулируемую длину, легкий вес и удобные ручки для удобства использования. Легко помещается даже в дамскую сумочку.

    Скакалка со счётчиком прыжков «КОНТРОЛЛЕР» предназначена для тренировок ног и бёдер, укрепления мышц, а также препятствует варикозному расширению вен. С помощью электронного счётчика прыжков Вы сможете контролировать свой прогресс в тренировках.

    Диаметр с ручками: 2.95 см.

    Способ применения:

    1. Перед началом тренировки отрегулируйте длину скакалки по своему усмотрению.
    2. Прыгайте через скакалку по 10-15 минут в день, вращая кисти рук, прижав локти к корпусу тела.
    3. Спина должна быть прямой, а ноги пружинить при приземлении и отрыве.
    4. Прыжки на скакалке могут быть простыми, двойными, со скрученной скакалкой, на одной ноге, вперёд и назад.

    Комплектация: скакалка, инструкция по применению.

    Материал: пластик, каучук.

    Длина (с ручками): 2.95 м.

    Работает от 1 батарейки типа LR44.

    Не подлежит обязательной сертификации.

    Всем известная скакалка — прекрасный инструмент для похудения, занятия со скакалкой позволяют худеть быстро, сжигая за четверть часа почти 200 ккал.

    Такой раздел похудения, как похудеть с помощью скакалки или других подручных средств, становится все более востребован. Все уже понимают, что одними диетами, без физических упражнений, значительно сбросить вес вряд ли удасться, а у занятой работой или домом женщины не всегда есть время идти в фитнес-центр или бассейн. Такая простейшая вещь, как скакалка, поможет вам решить эту проблему и худеть более качественно и быстро.

    Наверняка в вашем доме ещё с советских времён завалялась где-нибудь скакалка.

    Так вот, отыщите её, или купите новую, и устройте у себя дома фитнес-центр для начинающих. И будьте уверены, что скакалка точно поможет вам похудеть не хуже, чем популярные диеты для похудения, ведь по энергозатратам занятия со скакалкой превосходят по результатам занятия бегом, для которого еще нужно выбрать время и место, да и погода может подвести. А со скакалкой попрыгать можно в любую свободную минуту дома. Мало того, кардиологи считают, что этот уникальный в своём роде и простой тренажёр по эффективности равносилен дорогущим кардиотренажёрам.

    Что касается непосредственно похудения, то прыжки со скакалкой способны сжигать по 200 ккал в течение 15 минут при интенсивности около 100 подскоков в минуту, то есть вы будете видеть постепенное снижение веса даже при среднем темпе, доступном людям с лишним весом.

    Отметим также, что скакалка не только способствует похудению, но и очень благотворно влияет на здоровье

    Она стимулируется работа сердечно-сосудистой и мышечной систем, выводятся шлаки из организма, устраняются застойные явления в венах на ногах, что является хорошей профилактикой варикозного расширения. Так что, помимо освоения новой методики похудения, в ходе занятий со скакалкой ваш организм постепенно придёт в тонус, да и настроение поднимется. А если вы будете после скакалки пить зеленый чай или травы для похудения , эффект возрастет еще больше.

    Прежде чем начать занятия со скакалкой, необходимо подобрать её длину подходящую вашему росту. Тогда работать со скакалкой будет проще и четче, нагрузка будет больше, а значит похудение пойдет быстрее.

    Скакалка длиной 210 см соответствует росту до 152 см, 250 см — рост 152-167 см, 280 см — рост 167-183 см, 310 см — рост более 183 см.

    Упражнения нужно начинать с самых простых прыжков. В идеале прыжки со скакалкой должны быть невысокими, а в работе во время прыжка должны быть задействованы только лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении. Тогда вы будете худеть правильно, потому что основная нагрузка ляжет как раз на проблемные зоны.

    Если у вас не получается — не отчаивайтесь, постепенно вы к этому придёте. Первые прыжки должны быть в спокойном темпе, который необходимо постепенно увеличивать.

    Всего 10 минут в день в руках со скакалкой вкупе со сбалансированным питанием, иногда разгрузочными днями, и вы навсегда забудете о лишних килограммах.

    Что касается дополнительно диет для похудения, то здесь лучше посоветоваться с диетологом, особенно если вы сидите на жесткой диете, ведь скакалка — это нагрузка, а жесткие диеты и так забирают у организма много сил.

    Кстати, как только начнёте дома худеть со скакалкой , можете рассказывать окружающим о том, что вы занимаетесь скипингом, именно так по-научному называются занятия со скакалкой. Так что вперёд со скипингом — к похудению, красоте и совершенству!

    Скипинг против лишнего веса

    Понятие скипинг появилось от английского “skip”, т.е. прыгать. Оформился в отдельную спортивную категорию скипинг еще в начале 80-х годов 20 века.

    Сегодня скипинг подразумевает не только прыжки через скакалку, а более широкий комплекс упражнений с применением этого простого, дешевого и компактного тренажера.

    Скипинг невероятно популярен в среде боксеров, волейболистов, борцов, пловцов, конькобежцев и просто людей, ведущих здоровый образ жизни.

    Польза от занятий скипингом поражает своей многогранностью.

    Во-первых, занятия со скакалкой способствуют похудению и поддержанию мышц в тонусе. Скипинг поможет сделать ноги стройными, избавиться от целлюлита, привести в тонус бедра, икры, плечи, руки и пресс. Специалисты утверждают, что 15 минут интенсивных упражнений со скакалкой избавляют организм от 200 коварных и ненавистных килокалорий.

    Во-вторых, скипинг великолепно стимулирует работу сердечно-сосудистой системы. По эффективности, как утверждают кардиологи, скакалка ничуть не хуже дорогих кардиотренажеров.

    В-третьих, занятия со скакалкой способствуют выведению шлаков из организма и устранению застойных явлений в венозной системе ног.

    В-четвертых, прыжки через скакалку прекрасно развивают равновесие, координацию, гибкость и хорошую осанку.

    И, наконец, скипинг бодрит, дарит хорошее настроение. А это дорого стоит!

    Как это делать правильно и эффективно

    На первых порах прыжки через скакалку лучше выполнять перед зеркалом, чтобы иметь возможность контролировать точность выполнения упражнений и свою осанку при этом.

    Подсказка: Секрет правильных и эстетичных прыжков через скакалку состоит в том, что весь корпус и даже руки при этом должны оставаться неподвижными. Небольшие вращательные движения должны совершаться только кистями рук. Самая распространенная ошибка новичков в скипинге — широко разведенные руки.

    Правильно – руки держать максимально близко к корпусу.

    При приземлении с прыжка пятки не должны касаться пола. Отрываться же от пола прыжком нужно всего на пару сантиметров. Скакалка при этом должна только слегка касаться пола, в противном случае темп прыжков получится замедленным.

    Перед началом прыжков необходимо разогреть мышцы, т.е. выполнить небольшую предварительную разминку.

    После разминки переходим к прыжкам.

    10 упражнений с боевой веревкой для похудания и кардио

    Боевые упражнения со скакалкой: кардио на веревке, чтобы избавиться от жира

    ПЕДАЛЬ БОЕВОЙ ВЕРЕВКИ НАЗАД С ВОЛНАМИ

    Чередующиеся волны — это самых фундаментальных боевых упражнений на веревке, известных человеку . Волны легко освоить новичкам, но все еще сложны для более продвинутых спортсменов. Просто принесите кому-нибудь боевую веревку, и они тут же начнут делать волны. Начните с попеременных ударов каждой рукой вниз, каждый раз сосредотачиваясь на мощном ударе.Затем продолжайте упражнение, добавляя педаль для спины. Отступление на задний план сделает упражнение высокой интенсивности еще труднее. Просто убедитесь, что у вас есть место, чтобы ни с кем не столкнуться! 50 ЯРДОВ ИЛИ 1 МИНУТА

    БОЕВАЯ ВЕРЕВКА СБОРОЧНЫЕ ВОЛНЫ

    Игра с самолетами движения — еще один отличный способ улучшить вашу тренировку боевой веревки. На тренировках большинство людей склонны сосредотачиваться только на движениях вперед и назад, также известных как сагиттальная плоскость. Упрощение работы в другой плоскости движения может увеличить сложность упражнения! Выполните движение, продолжая чередование волн из предыдущего упражнения, но двигайтесь из стороны в сторону в порядке перемешивания.Это движение во фронтальной плоскости сделает дополнительный акцент на бедре, которое находится ближе всего к веревке, и при этом даст вам преимущества упражнения с боевой веревкой . Добавьте это в свой распорядок, если вы ищете новую задачу! 25 ЯРДОВ ИЛИ 1 МИНУТА

    ЗАХЛОПЫВАНИЕ НА ВЕРЕВКЕ

    Помимо чередующихся волн, есть еще одно движение, обычно выполняемое с боевыми веревками. Удар — похожее движение, но требует одновременного движения обеих рук. Хотя это кажется небольшой разницей, она может иметь огромное значение для расхода энергии. Удары намного сложнее, часто заставляя вас задыхаться в более быстром темпе, чем чередующиеся волны. Этот вариант боевых ударов веревкой также представляет собой приседание во время хлопка. Одновременно опуская всю силу своего тела и веревки, вы создаете взрывное движение, которое трудно воспроизвести. Попробуйте это упражнение, и вы убедитесь, насколько сложными могут быть удары веревкой! 25 REPS

    БОЕВАЯ ВЕРЕВКА КУРТСИ ЛУНЖ СЛАМ

    Если вам понравились приседания, вот еще одна вариация, которая вам понравится! Выпад в реверансе — дань уважения королевской семье, что делает это упражнение необычным. Просто представьте, что вы кланяетесь Королеве при каждом повторении. Выпады с реверансом не только имеют преимущества королевской власти, но и являются отличным упражнением для развития ягодичных мышц. С развитием ягодичных мышц и боевой скакалкой для измельчения калорий, добавление к вашему распорядку дня — отличный способ подготовиться к пляжу! 15 С КАЖДОЙ СТОРОНЫ

    БОЕВАЯ ВЕРЕВКА RUSSIAN TWISTS

    Боевые веревки также могут сделать традиционные упражнения более увлекательными! Русские скручивания — отличное упражнение на ядро, которое воздействует как на прямые, так и на косые мышцы живота.Есть причина, по которой вы видите их практически в каждой программе бодибилдинга. Но давайте будем честными, они довольно быстро устареют. Добавляя удары веревкой, вы можете избавиться от скуки, а также добавить другой тренировочный стимул! Мощные удары скакалкой по косым мышцам так, как гантели просто не могут. Они более мощные, что со временем приводит к большим изменениям. 1 МИНУТА

    БОЕВАЯ ВЕРЕВКА БОКОВЫЕ ВОЛНЫ ДЛЯ ОДНОЙ НОГИ

    Добавление компонента равновесия к любому упражнению вызовет задействование большего количества мышц.Это означает, что если вы стоите на одной ноге, вам нужно активировать больше мышц на этой стороне тела, чем если бы вы стояли на двух ногах. Этот дополнительный набор мышц помогает избавиться от лишних калорий. Если вы обнаружите, что у вас проблемы с равновесием, постучите пальцем по одной ноге вместо того, чтобы держать ее полностью в воздухе. Вы заметите, что веревка используется иначе. В этом упражнении вы фактически будете выполнять волны из стороны в сторону, сжигая плечи. 30 СЕКУНД НА СТОРОНУ

    БОЕВАЯ ВЕРЕВКА ЗАЩИТНАЯ ПЕРЕСТАНОВКА ПЕРЕМЕННЫХ ВОЛН

    Защитная перестановка используется практически во всех видах спорта.Они позволяют быстро перемещаться из стороны в сторону, оставаясь в спортивном положении. Защитные движения — также отличный способ улучшить силу ног. Если вы мне не верите, попробуйте посидеть у стены 30 секунд и посмотрите, как себя чувствуют ваши ноги. В этом упражнении сосредоточьтесь на низкой стойке. Не позволяйте пальцам ног раздуваться при движении в стороны. Все это время продолжайте чередование волн. Это горелка для всего тела, которая наверняка избавит вас от нескольких килограммов! 30 СЕКУНД

    БОЕВАЯ ВЕРЕВКА НА КОЛЕНАХ СТОЯЧИХ ВОЛН

    Игра с позиционированием очень полезна для упражнений.Чем удобнее вам будет входить и выходить из различных положений, тем лучше вы будете выступать как в жизни, так и в спорте. С возрастом люди могут потерять способность занимать низкие позиции, если перестанут тренироваться таким образом. Для этого упражнения начните с положения стоя. Начните делать волны с веревкой, затем медленно опустите одно колено на землю. Когда ваше колено коснется земли, медленно опустите и другое колено. Вернитесь в положение стоя, медленно меняя процесс в обратном порядке, поднимая одну ногу за раз. Постоянно переходя из положения стоя на колени, вы улучшите подвижность всего тела, особенно бедер и лодыжек. 15 ПОТОКОВ С КАЖДОЙ СТОРОНОЙ

    БОЕВАЯ ВЕРЕВКА ТЕНЬ

    Хотя волны и удары являются наиболее распространенным способом использования боевой веревки, проявив некоторую изобретательность, можно легко использовать веревки множеством способов. Фактически, для тех, кто хочет получить отличную тренировку плеч / рук, нанесение ударов с боевой веревкой чрезвычайно эффективно.Дополнительный вес Hyper Rope от Hyperwear обеспечивает достаточную перегрузку, которую вы все еще можете быстро пробить с сопротивлением. Начните с выполнения нескольких джебов, чтобы освоиться в упражнении и посмотреть, как движется скакалка. По мере того, как вы привыкните к движению, добавляйте кроссы и апперкоты. Выполняйте это в течение 30 секунд, сосредотачиваясь на максимальном намерении. 30 СЕКУНД

    ИБП BATTLE ROPE MOVING PUSH

    Другой необычный способ использования боевых веревок — использовать их в качестве цели.В этом упражнении вы будете выполнять подвижные отжимания с каждой стороны скакалки. Небольшой размер скакалки делает ее идеальной для этого упражнения, так как вы можете легко выполнять отжимания с обеих сторон скакалки и посередине. Если вы ищете дополнительную задачу, каждый раз, когда вы возвращаетесь к середине веревки, вставайте и выполняйте хлопанье веревкой. Это еще один отличный вариант бёрпи, который заставит ваш мозг работать и поможет снизить умственную усталость. 1 МИНУТА

    Но подождите, это еще не все, что нужно для похудения с помощью веревочной тренировки!

    Ребята из бодибилдинга.com в начале этого года сделал солидную статью, указав на некоторые из тех же вещей, что и мы.

    Они упоминают «тяжелую работу кардио-сессий на беговой дорожке».

    Ребята согласны, что «с ними чертовски весело».

    Ребята отмечают, что «Журнал исследований силы и кондиционирования показал, что всего лишь 10-минутная тренировка со скакалкой увеличивает частоту сердечных сокращений до пикового уровня, и ее следует классифицировать как упражнения высокой интенсивности».

    Тогда неудивительно, что статья называется «Факел на теле с боевыми веревками. Обязательно внимательно посмотрите на него. Они включают в себя довольно уникальную тренировку с веревкой для всего тела, которую вы можете попробовать.

    А если этого оказалось недостаточно, возможно, вам придется проверить реальность. Образно говоря конечно.

    Вы бы больше поверили в эффективность боевых канатов, если бы команда MilitaryTimes.com поддержала это?

    Ну пошли туда. Не меньше, чем в 2013 году, когда они разместили эту статью, в которой рекламируется уникальный бонус к силе с тренировкой на боевой веревке.

    «Пятнадцатиминутные тренировки с веревкой три раза в неделю могут повысить ваше максимальное количество отжиманий в среднем на 24 процента в течение четырех недель».

    Это довольно значительный прирост менее чем за месяц.

    Итак, возникает вопрос: «Чего вы ждете?»

    Талия Йога Растяжка Тренировка для похудения Эластичная веревка для тела Фитнес-оборудование для живота Maram 6 трубок Модернизированная версия Фитнес-сидячая веревка для бодибилдинга Натяжная веревка Эластичные ленты для спорта и активного отдыха kindyroo.

    net

    Arm, Yoga Stretching Slimming Training (Purple-1): Sports & Outdoors,: Maram 6 Tubes Upgraded Version Fitness Sit-up Pull Rope Bodybuilding Tension Rope, Эластичная веревка для фитнеса для живота, талии, качество обслуживания, купить новейшие лучшие товары, откройте для себя десятки тысяч новых продуктов., Оборудование для фитнеса с веревкой для живота Maram 6 трубок Модернизированная версия Фитнес Сидячая веревка Бодибилдинг Натяжная веревка Талия Йога Растяжка Тренировка для похудения Эластичная тяга для рук, живот Maram 6 трубок Модернизированная версия Фитнес-сит -up Тяговая веревка Бодибилдинг Натяжная веревка Талия Йога Растяжка Тренировка для похудения Эластичная веревка Фитнес-оборудование для, Талия Йога Растяжка Тренировка для похудения Эластичная веревка Фитнес-оборудование для живота Марам 6 трубок Модернизированная версия Фитнес Сидячая веревка Натяжная веревка для бодибилдинга.

    Yoga Stretching Slimming Training, безопасный материал: ручки изготовлены из бутадиен-нитрильного каучука. — Если вы весь день чувствуете себя слабым или беспомощным из-за отсутствия упражнений, — Идеально подходит как для мужчин, так и для женщин. плечи, пилатес, проскальзывание, в любом месте, где вы хотите начать спортивное мероприятие или спорт, который вы хотите, идеально подходит для кроссфита, высококачественное спортивное оборудование для йоги с эластичным браслетом Maram Resistance Band имеет толстую жирную трубку из натурального латекса, — идеально подходит для домашних тренировок, позволяя использовать йога, рука, сделанная из пены NBR, — Если вы устали и болят мышцы после долгой работы в офисе, и у вас нет времени ходить в тренажерный зал или заниматься спортом из-за жаркой / холодной погоды.Латекс высокого качества TPR, оборудование для фитнеса для похудения: тренируйте руки. спина, офис, талия, оборудование для фитнеса с эластичной тягой для живота, гостиничные номера, портативное устройство, — упражнения для ног Лежа на коврике для йоги. Оборудование для фитнеса с эластичной веревкой для живота, ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ:, Упражнение: Увеличение диапазона движений, растяжка. Ладони удерживают тягу, может тренировать внутренние мышцы руки. и тренажерный зал, можно выполнять дома, в школе, в любое время в любом месте: дома и даже на улице в любое время, — Упражнение на плечи, стоя на месте и опираясь на подставку для ног, офисы, с трубкой можно гибко выполнять приседания.прочный и удобный с десятками тысяч раз испытанием на растяжение, влажность, офисный, простой в использовании, обеспечивает защиту от изменения климата или чрезмерной жары. — У вас есть здоровое тело, чтобы обнять счастливую жизнь. его очень легко носить с собой и представляет собой небольшой портативный тренажерный зал. Тип: веревка для сидения, — Упражнение на талию, Ноги согнуты под углом 90 и с силой вперед. Это эспандер для педальных упражнений, тренажерный зал, он может эффективно тренировать и укреплять мышцы талии и бедра, пена, держась за ручку и опираясь на подставку для ног.Рука, идеальная силовая тренировка в домашних условиях. Снижение стресса и улучшение гибкости и подвижности суставов. : Спорт и активный отдых, и потяните трубку, увеличивая гибкость плеч, классы йоги и фитнеса, Purple-1, — Вам понравятся тренировки и вам нужен супер удобный способ выполнения упражнений для укрепления живота и кора, — Рука Упражнения Сидение на стуле и опора для ног. ПРЕИМУЩЕСТВА: держитесь за ручку, плотно тяните вверх и вниз, — Поставляется с 4 трубками, это сверхпрочный тренажер с ультра безопасностью.Школа, улучшенная версия приседаний, они нетоксичны с точки зрения безопасности и защиты окружающей среды. Опора на неподвижную подставку для ног. Purple-1: Спорт и отдых на природе, удерживание ручки и очень удобная грудь, снижение риска травм при разогреве перед занятиями спортом и облегчение посттренировочных болей и болей после тренировки. : Maram 6 Tubes Обновленная версия Фитнес-скакалка-тяга для бодибилдинга Натяжная веревка для бодибилдинга, ручка с высоким захватом для базовых и продвинутых тренировок. лопасти изготовлены из пенопласта, а трубки — из эластичного ТПЭ с высокой прочностью на растяжение: Maram 6 Tubes Модернизированная версия Фитнес-натяжная скакалка Натяжная веревка для бодибилдинга, Материал: резиновая трубка, держится под углом 90 или с диапазоном упражнения на равновесие и стабильность, которые помогают укрепить мышцы живота. Случаи: дома, 6 трубок обеспечивают лучшее сопротивление, чем 4 трубки, ноги, талия.

    Пропуск скакалки Bluetooth интеллектуальный электронный счет беспроводной фитнес специальное похудение, интеллектуальный электронный счет скиппин Bluetooth интеллектуальный пропуск веревки Скакалки

    Номер модели YP-YS-01-01
    Фирменное наименование INPLE
    Происхождение Китай
    Малые заказы Принятые

    Основные характеристики / Особые характеристики:

    Основные характеристики / Особые характеристики:
    Описание функции:
    1.Включите bluetooth мобильного телефона, включите GPS, загрузите клиент Tuya Smart, добавьте устройство, пропустите веревку и загрузитесь, мобильный телефон автоматически распознает его, и вы можете добавить устройство для использования.
    2. Версия Bluetooth: Bluetooth 4. 2
    3. При первом использовании установите свои личные физические параметры на странице личных настроек приложения. Приложение может помочь определить индекс упражнений.
    4. При однократном подключении скакалки к ПРИЛОЖЕНИЮ, то есть после успешного связывания, при следующем входе в него привязывать не нужно (при условии, что скакалка не снимает аккумулятор).Его можно использовать только (чтобы пользователи не забыли, что к учетной записи нельзя получить доступ, и не могли использовать скакалку для подключения к приложению).
    5. Есть два способа использования:
    5.1 При использовании устройства для пропуска веревки без подключения к приложению мобильного телефона рекомендуется отключить Bluetooth на мобильном телефоне, чтобы устройство не подключалось автоматически к мобильному телефону Bluetooth. и влияющие на операцию; в состоянии, когда приложение не используется, используется только скакалка, а скакалка имеет интеллектуальный ЖК-дисплей, который может отображать спортивные данные. Можно установить три режима свободного движения, обратный отсчет и обратный отсчет.
    5.2 Устройство для скакалки подключено к приложению мобильного телефона. После подключения устройства для пропуска веревки к приложению мобильного телефона,
    При работе на стороне приложения устройство для пропуска веревки будет переключать экран отображения пропуска веревки вместе с переключением режима работы приложения.
    6. Вы можете установить режим бесплатных упражнений, обратный отсчет, обратный отсчет, просмотр калорий и функцию голосовой трансляции APP во время упражнений на мобильном телефоне, чтобы побудить вас говорить на разных языках во время упражнений и сделать упражнения более увлекательными.
    7. Высокая индукция чувствительности, более точный подсчет;

    Информация о доставке

    Порт FOB Шэньчжэнь
    Срок поставки 1–15 дней
    Вес на единицу 0,46 кг 2,0 см
    единиц в экспортной коробке 20,0
    Размеры экспортной коробки 48. 2 x 36,3 x 21,1 см
    Вес экспортной коробки 9,2 кг

    Основные экспортные рынки

    — Азия

    — Австралазия

    — Центральная / Южная Америка

    — Восточная Европа4

    — Западная Европа

    Платежные реквизиты

    Способ оплаты Телеграфный перевод (TT, T / T)

    Отправьте прямой запрос этому поставщику

    1шт. тренажеры для похудения живота Продажа

    Способы доставки

    Общее примерное время, необходимое для получения вашего заказа, показано ниже:

    • Вы оформили заказ
    • (Время обработки)
    • Отправляем заказ
    • (время доставки)
    • Доставка!

    Общее расчетное время доставки

    Общее время доставки рассчитывается с момента размещения вашего заказа до момента его доставки вам. Общее время доставки делится на время обработки и время доставки.

    Время обработки: Время, необходимое для подготовки вашего товара (ов) к отправке с нашего склада. Это включает в себя подготовку ваших товаров, выполнение проверки качества и упаковку для отправки.

    Время доставки: Время, в течение которого ваш товар (-ы) дойдет с нашего склада до пункта назначения.

    Ниже приведены рекомендуемые способы доставки для вашей страны / региона:

    Отправить по адресу: Корабль из

    Этот склад не может быть доставлен к вам.

    Способ (-ы) доставки Срок доставки Информация для отслеживания

    Примечание:

    (1) Вышеупомянутое время доставки относится к расчетному времени в рабочих днях, которое займет отгрузка после отправки заказа.

    (2) Рабочие дни не включают субботу / воскресенье и праздничные дни.

    (3) Эти оценки основаны на нормальных обстоятельствах и не являются гарантией сроков доставки.

    (4) Мы не несем ответственности за сбои или задержки в доставке в результате любых форс-мажорных обстоятельств, таких как стихийное бедствие, плохая погода, война, таможенные проблемы и любые другие события, находящиеся вне нашего прямого контроля.

    (5) Ускоренная доставка не может быть использована для почтовых ящиков

    Расчетные налоги: Может взиматься налог на товары и услуги (GST).

    Способы оплаты

    Мы поддерживаем следующие способы оплаты.Нажмите, чтобы получить дополнительную информацию, если вы не знаете, как платить.

    * В настоящее время мы предлагаем оплату наложенным платежом для Саудовской Аравии, Объединенных Арабских Эмиратов, Кувейта, Омана, Бахрейна, Катара, Таиланда, Сингапура, Малайзии, Филиппин, Индонезии, Вьетнама, Индии. Мы отправим вам код подтверждения на ваш мобильный телефон, чтобы проверить правильность ваших контактных данных. Убедитесь, что вы следуете всем инструкциям, содержащимся в сообщении.

    * Оплата в рассрочку (кредитная карта) или Boleto Bancário доступна только для заказов с адресами доставки в Бразилии.

    19 Преимущества боевой веревки и почему вы должны их использовать

    Ищете что-то новое, чтобы добавить к своим тренировкам? Если вы еще не пробовали их, вам обязательно стоит проверить, как боевые веревки могут изменить вашу физическую форму. Мы собрали все важные преимущества боевых веревок, которые вы упускаете!

    Вы фанатик фитнеса? Превратите свою страсть к фитнесу для фитнеса в новую карьеру, узнав о нашем курсе инструктажа в тренажерном зале или дипломе о персональной тренировке, прежде чем начать читать.

    Также не стесняйтесь загрузить нашу БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома перед тем, как приступить к делу.

    Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

    Написано профессиональными тренерами по S & C

    Что такие боевые веревки?


    Если вы ищете быстрый ответ на вопрос «что такое боевые канаты?», Вы, безусловно, попали в нужное место. Это не то, на что часто дают простые ответы в Интернете, но мы всегда рядом, независимо от того, новичок вы или профессионал!

    Итак, что такое боевые канаты?

    Боевые веревки — полезный инструмент для упражнений для тех, кто хочет похудеть, набрать мышечную массу, привести в тонус свои существующие мышцы или тренировать дисбаланс и выносливость.Их лучше всего использовать как часть существующей программы для достижения оптимальных результатов в каждой из этих областей.

    Этот метод был изобретен Джоном Брукфилдом, многократным рекордсменом мира в различных силовых и выносливых упражнениях (например, разрывать 100 колод карт пополам всего за 2 минуты 15 секунд!).

    Брукфилд проверил боевые навыки с профессиональными спортсменами и игроками НФЛ, которым действительно было трудно поддерживать постоянный темп через пару минут. Он настаивал на том, что это произошло из-за того, что им не хватало особой выносливости, которую можно тренировать только с боевыми канатами, и поэтому вскоре они стали популярным методом упражнений!

    Что касается физических характеристик боевых веревок, они бывают разной длины и веса, что означает, что вы можете настроить тренировку с точки зрения интенсивности и потенциала.

    Если вы хотите узнать больше о различных спецификациях боевых веревок и о том, как они влияют на тренировки, ознакомьтесь с руководством по размеру боевых веревок EliteSRS Fitness.

    Теперь, когда у вас есть базовое понимание ответа на вопрос «что такое боевые веревки?», Давайте перейдем к преимуществам боевых веревок!

    Преимущества боевых веревок

    # 1 — Тренировка всего тела

    Одним из наиболее очевидных, но важных преимуществ боевых веревок является то, что их использование обеспечивает тренировку всего тела.

    Тренировка всего тела — это то, чем мы все могли бы заниматься в наши дни, когда посещение тренажерного зала на час или два часто невозможно (у кого всегда есть на это время после 9-5 дней?).

    Некоторые думают, что боевые канаты предназначены исключительно для тренировки рук и плеч, но это не так. Их можно использовать для нацеливания на тело в целом, несмотря на то, что они буквально представляют собой кусок веревки!

    Используя ряд движений и упражнений за короткий промежуток времени, вы можете атаковать каждую часть своего тела боевыми веревками так же хорошо, как и при других методах тренировки всего тела.

    # 2 — Адаптируемый

    Что касается определения того, являются ли преимущества боевых веревок лучшими для вас по сравнению с другими методами упражнений, вы должны знать одну вещь: они адаптируются для всех уровней физической подготовки.

    Мы знаем, сначала они кажутся довольно устрашающими… но пусть это вас не пугает!

    Они часто используются либо для упражнений с низкой нагрузкой, либо для HIIT-тренировок, что делает их одинаково удобными как для новичков, так и для фанатиков фитнеса.

    Если у вас есть травмы или проблемы с суставами, вы можете выполнять движения с малой ударной волной, чтобы безопасно и эффективно ощутить преимущества боевых канатов.В качестве альтернативы, если вам нужна высокоинтенсивная тренировка для достижения оптимальных результатов, вы можете выполнять различные хлопки, выпады, приседания, прыжки и т. Д. Через определенные промежутки времени.

    Даже если вы просто занимаетесь волнами в течение длительного и стабильного периода времени, преимущества боевых канатов все равно превосходят преимущества продолжительных кардиотренировок на беговых дорожках и велотренажерах.

    Это потому, что они также являются силовыми упражнениями для наращивания мышечной массы, а также нацелены на здоровье сердечно-сосудистой системы!

    # 3 — отлично подходит для сжигания жира

    Одно из лучших преимуществ боевых веревок для тех, кто хочет похудеть и похудеть, заключается в том, что они представляют собой невероятный метод сжигания жира.

    Надоело потеть на беговой дорожке в течение 45 минут безрезультатно? Боевые веревки станут вашей спасительной милостью. Если задуматься, жир сжигается за счет наращивания мышц. Вы не сможете нарастить много мышц, бегая на беговой дорожке в течение длительного периода времени. Фактически, вы можете даже потерять …

    Поскольку боевые канаты — это не только сердечно-сосудистые упражнения, но и силовые упражнения, вы сожжете вдвое больше жира, чем при длительном кардио и в в половине случаев!

    Лучшим методом сжигания жира, вероятно, будет HIIT, но нельзя сказать, что упражнения с малой нагрузкой не помогут вам в достижении ваших целей.

    # 4 — Полезно для наращивания мышечной массы

    Если вы хотите измельчить, но свободные веса не для вас, нет причин, по которым вы не должны использовать преимущества боевых веревок вместе с вашим текущим распорядком для увеличения мышечной массы .

    Они могут быть идеальным дополнением к упражнениям со свободными весами или тренажерам, особенно благодаря тому, что они особенно хороши для развития мышечного тонуса и выносливости.

    Это может иметь положительный эффект, в частности, на ваши упражнения со свободными весами, так как если ваша выносливость улучшится, вы сможете брать более тяжелые веса (и, следовательно, наращивать больше мышц!).

    Если вы ужесточите свое питание и увеличите потребление белка до рекомендуемой дневной нормы для вашего тела, а также сосредоточитесь на упражнениях с боевой веревкой для наращивания силы, вы увидите большие изменения за небольшой промежуток времени.

    Когда дело доходит до наращивания мышечной массы с помощью боевых веревок, можно выделить 3 основных элемента: уровень интенсивности, вес / сопротивление веревки и количество повторений / продолжительность.

    Если ваша главная цель — набрать мышечную массу, вы хотите выбрать для начала высокоэффективные упражнения.Вот несколько примеров, чтобы убедиться, что вы получите правильную тренировку:

    • Удары двумя руками
    • Удары в прыжке
    • Боковые волны
    • Хлопки
    • Жим над головой
    • Качели
    • Радуга сидя / русские скручивания

    Ключ к наращиванию мышечной массы с помощью этих движений, а не просто тренировки на выносливость и силу, — это помнить о 4 основных элементах.

    Чтобы поддерживать высокую интенсивность, обязательно выберите более тяжелую веревку, работайте ближе к точке привязки, выполняйте рекомендуемые упражнения и прилагайте максимальные усилия во время повторений.

    Когда дело доходит до того, сколько повторений вы должны выполнить / как долго должна быть продолжительность каждого подхода при попытке нарастить мышечную массу, идеальным вариантом является небольшое количество с высокой интенсивностью. Некоторые движения основаны на повторениях, а некоторые работают вовремя.

    Не выполняйте упражнения, основанные на продолжительности, дольше 30 секунд или сколько бы времени вам ни требовалось, чтобы выполнить 7-10 повторений подъема с высокой ударной нагрузкой.

    В идеале, чем меньше повторений вы выполняете с более высокой интенсивностью, тем лучше.Вам нужно перегрузить мышцы, чтобы добиться реальных результатов… заставить их работать!

    # 5 — Portable

    Вы когда-нибудь хотели поработать над композицией своего тела и нарастить хорошее количество мышц, но обнаруживали, что веса были слишком большими и тяжелыми, чтобы их можно было возить с собой?

    Может быть, вы много путешествуете или у вас нет времени или денег, чтобы купить абонемент в спортзал. Хорошая новость в том, что вы можете пожинать плоды боевой веревки на ходу! Кроме того, они могут быть столь же эффективны, как и свободные веса, в наращивании мышечной массы и похудании.

    Используйте боевые веревки на пляже, в парке, в саду, практически везде, где вы обычно проводите тренировки на открытом воздухе. Это прекрасная возможность выйти на улицу и одновременно заняться спортом этим летом!

    # 6 — Наращивание мышц с низким воздействием

    С некоторыми фитнес-инструментами у вас нет другого выбора, кроме как приложить много усилий к тренировке, чтобы увидеть желаемые результаты.

    Одно из лучших преимуществ боевых веревок заключается в том, что они могут дать вам те же результаты, что и другие методы упражнений, но с минимальными усилиями.Вам не обязательно почти терять сознание к концу тренировки, чтобы похудеть и улучшить свою физическую форму!

    Неважно, находитесь ли вы на реабилитации или просто хотите набраться сил, боевые канаты доставят вас туда без лишних усилий. На самом деле они также позволяют вам тренироваться чаще, так как вы получаете меньше DOMS с упражнениями с низкой нагрузкой, чем с теми, которые требуют больших усилий.

    # 7 — Exciting

    Это может показаться немного очевидным, но мы определенно думаем, что он заслуживает места в нашем списке преимуществ боевых веревок.

    В конце концов, когда в последний раз работа на беговой дорожке казалась чем-то свежим и захватывающим?

    Боевые веревки по своей природе интересны. Это буквально кусок веревки, с помощью которого можно похудеть или нарастить серьезные мышцы без напряжения и повторения других методов упражнений. Вы также можете использовать их в уединении собственного дома или в саду, что всегда является бонусом!

    Психологические эффекты, которые оказывает на вас определенный метод упражнений, так же важны, как и физические эффекты, когда дело доходит до соблюдения режима.

    Если вы занимаетесь тем, что вам нравится, вы не только будете усерднее работать во время тренировки (и, соответственно, быстрее добьетесь лучших результатов), но и с большей вероятностью будете придерживаться этого.

    Вам не нужно заставлять себя даже участвовать в упражнении, не говоря уже о том, чтобы преуспеть в нем.

    Подумайте о спортсменах; почему они придерживаются своего вида спорта? Им это нравится, и обычно это их главная страсть … Если вы находите свою страсть в упражнениях, вы будете придерживаться их и работать над ними так же усердно, как и они.

    Вот почему одно из лучших преимуществ боевых веревок — это то, что они захватывающие, по мнению OriGym. Какой смысл выполнять упражнение, если оно вам не нравится?

    # 8 — отлично подходит для мобильности и устойчивости

    Еще одно преимущество физических боевых веревок заключается в том, что они отлично подходят для повышения устойчивости и подвижности тела.

    Мы знаем, что мы более или менее списали долгосрочное кардио по сравнению с преимуществами боевых веревок, но это правда, что бег сам по себе не сильно повлияет на вашу подвижность по сравнению с другими упражнениями.

    Фактически, улучшение подвижности и устойчивости вашего тела с помощью боевых канатов улучшит вашу производительность и снизит риск травм во время занятий спортом и других упражнений. Это одна из причин, по которым вообще были созданы боевые канаты!

    Если вы выполняете динамические упражнения с боевыми веревками (любые упражнения, в которых используются движения суставов), то вы заметите улучшение своей подвижности и увеличение диапазона движений в суставах. Это отлично подходит для занятий спортом, физических упражнений и повседневной жизни.

    Стабильность будет повышена за счет чрезмерного повторения движений, выполняемых со скакалкой, когда вы стоите с опорой на землю. Это произойдет после того, как подвижность со временем улучшится и укрепится.

    Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

    Написано профессиональными тренерами по S&C

    # 9 — Работает с несколькими группами мышц

    Кто бы мог подумать, что один-единственный отрезок веревки может проработать почти каждую мышцу группа в вашем теле?

    Это правда.Вы можете управлять упражнением в соответствии с вашими индивидуальными потребностями, будь то проработка определенной группы мышц или нескольких групп одновременно для максимальной потери жира, набора мышц и расхода энергии.

    Одновременная тренировка разных мышц становится все более популярной, поскольку требует меньше времени, чем 2 часа в тренажерном зале на свободных весах или тренажерах.

    Хотя преимущества боевых веревок могут показаться так, как будто они направляются к верхней части тела, это не так.Многие упражнения так же прорабатывают нижнюю часть тела, особенно такие, как поперечные шарки, обратные выпады или приседания с прыжком, используя одновременно чередующиеся волны.

    # 10 — Новый способ движения мускулов

    По словам Джона Брукфилда, который является мозгом боевых веревок, используемых сегодня, они дают спортсменам и фанатикам фитнеса ответ на «недостающее звено». к тренировке ».

    Это недостающее звено похоже на« скоростную тренировку », которая, по словам Брукфилда, является формой упражнений, в которой скорость и сила используются одновременно в постоянном темпе.Это позволяет спортсменам выступать в выбранной ими области с повышенной выносливостью.

    Итак, как это работает при выполнении чего-то нового для ваших мышц?

    Короче говоря, принуждение их к выполнению упражнения в постоянном темпе без импульса, чтобы помочь им, означает, что их тренируют совершенно по-новому. Следовательно, они также получат силу в той области, где раньше были слабыми!

    Brookfield утверждает, что это позволяет пользователю стать сильнее в плане выносливости и скорости независимо от выбранной им области спорта или упражнений.Если вы культурист, вы сможете поднимать более тяжелые веса в течение более длительных периодов времени, а если вы бегун, то у вас будет возможность дольше бегать в более быстром темпе, не уставая.

    Почему бы не попробовать? Вы можете найти преимущества боевых веревок более полезными, чем вы думаете, особенно для улучшения вашей работоспособности!

    Станьте персональным тренером с OriGym!
    • Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
    • Учитесь полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
    • Аккредитовано REPS и CIMSPA

    От 999 фунтов стерлингов

    Узнать больше

    # 11 — Множество ходов на выбор

    Некоторые люди думают, что преимущества боевых канатов можно ощутить только в упражнениях с чередованием волн, но это далеко от истины!

    Есть много вариантов боевых веревок, в том числе; приседания, выпады, прыжки, боковые упражнения, а также различные способы захвата самой скакалки.

    Не только это, но есть механизмы, которые предназначены только для боевых канатов. Волны и удары — это то, чего вы никогда не увидите, когда они используются с другим фитнес-инструментом, поскольку никакое другое оборудование не движется таким образом!

    Волны и удары так же увлекательны, но сложны, как и звучат, и в сочетании с другими движениями боевых канатов их, безусловно, должно хватить, чтобы держать вас в тонусе. Кто не хочет ощутить преимущества боевых веревок и вылепить тело своей мечты, врезая тяжелую веревку в землю?

    # 12 — отлично подходит для баланса и координации

    Занимаетесь ли вы спортом или нет, полезно знать, что преимущества боевых канатов включают улучшение баланса и координации при регулярном использовании.

    Возможно, вы не думаете, что развиваться в этих областях важно, но это, безусловно, принесет вам пользу в повседневной жизни и в выбранном вами виде спорта или физической активности. В конечном итоге вы станете сильнее и сможете легче поражать свои цели!

    Главный антагонист, который сопровождается плохим балансом или координацией, — это, конечно, дисбаланс, который вы можете заметить, если вы больше настроены или скоординированы с одной конкретной стороной своего тела (большинство из нас так и есть).

    Одно из лучших преимуществ боевых веревок состоит в том, что они могут избавиться от этого при регулярном использовании.Вес веревок и сила, необходимая для их перемещения, вынуждают ваши руки работать одинаково в паре, поэтому обе стороны вашего тела будут настроены и сбалансированы.

    Если вы используете боевые канаты в сочетании с такими упражнениями, как выпады и приседания, ваша координация неизбежно улучшится за короткий промежуток времени. Вы также должны попробовать изменить хват для достижения оптимальных результатов!

    # 13 — Помогает избежать плато

    Вы когда-нибудь сталкивались с препятствиями в своей программе упражнений? Вы потеряли определенное количество жира, серьезно набрали мышечную массу, и вы действительно довольны тем, куда это вас ведет.

    Однако этот последний кусок жира не смещается, и эти лишние несколько фунтов мышц нигде не видно …

    Такое случается с большинством из нас и на самом деле является довольно частым явлением, когда ваше тело привыкает к тренировкам.

    Одно из лучших преимуществ боевых веревок состоит в том, что они действительно могут помочь вам либо избежать плато, либо выбраться с него в кратчайшие сроки.

    Дело в том, что движения, которые ваше тело выполняет с боевыми канатами, настолько непохожи на те, что оно конкурирует с подобными упражнениями со свободным весом и упражнениями с собственным весом.Из-за этого ваши мышцы потрясены, заставляя работать усерднее, и ваш прогресс сразу же вернется на круги своя!

    Как мы упоминали ранее, к преимуществам боевых канатов относится тот факт, что боевые канаты очень легко адаптируются и есть множество движений, которые можно опробовать.

    Это означает, что пройдет много времени, прежде чем ваши мышцы узнают, что их поражает, и вы сможете мгновенно преодолеть любое плато!

    # 14 — Травма вряд ли выдержит

    Если вы привыкли использовать свободные веса или выполнять упражнения с собственным весом, вы должны знать, что эти упражнения требуют, чтобы ваше тело работало только против одной силы (т. Е. Силы тяжести).

    С боевыми веревками ваше тело может соревноваться с двумя силами. Это гравитация (вес веревки) и сила, которая существует, когда вы создаете волны с помощью веревки.

    Из-за этого, а также из-за того, что боевые канаты, как известно, прорабатывают мышцы, которые другие методы силовых тренировок не могут тренировать, ваше тело подвергается испытанию.

    Это в некотором смысле усложняет тренировку, но оно того стоит, так как вы действительно можете пожинать плоды боевых канатов.

    Поскольку сила ваших слабых мышц со временем увеличивается при регулярном использовании, боевые канаты предохраняют вас от травм во время упражнений, занятий спортом и повседневной жизни, поскольку ваше тело становится более выносливым и подготовленным.

    Вы получите лучшее понимание и контроль над своим телом и диапазоном движений, и это защитит вас в долгосрочной перспективе!

    Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

    Написано профессиональными тренерами S&C

    # 15 — Легко регулируемое сопротивление

    Вместо того, чтобы переключать веса каждый раз, когда вы хотите регулировать интенсивность ваше упражнение (как и со свободными весами), одно из преимуществ боевых канатов заключается в том, что вы можете легко изменять уровень сопротивления и интенсивности.

    Когда вы стоите ближе к месту закрепления веревки, уровни сопротивления и интенсивности выше из-за того, что веревка провисает (и, следовательно, тяжелее).

    В качестве альтернативы, если вы хотите менее интенсивную тренировку с меньшим сопротивлением, вы можете встать подальше от якоря, и веревка будет меньше провисать.

    Это так просто!

    # 16 — Повышает психологическую стойкость

    Итак, мы поговорили о том, как боевые канаты отлично подходят для работы ваших мышц по-новому и повышения выносливости в различных видах спорта и упражнениях … но мы не говорили о преимуществах боевые канаты на психологическую стойкость.

    Тяжелая атлетика может быть упражнением с более высокой интенсивностью, поэтому вы можете возразить, что она превосходит преимущества боевых канатов в плане психологической стойкости и выносливости.

    Однако вы должны помнить, что тяжелая атлетика позволяет спортсмену отдыхать между повторениями, чтобы восстановиться перед выполнением следующего.

    Когда дело доходит до боевых канатов, пользователь должен сохранять постоянный и устойчивый темп, не прибегая к инерции. Перерывов нет!

    Таким образом, даже несмотря на то, что боевые канаты считаются упражнением с малой ударной нагрузкой, это не означает, что они несут меньшую нагрузку на вашу психологическую стойкость и способность упорно выполнять свою программу упражнений.

    На самом деле, они приносят что-то новое, и мы смеем вас попробовать их, если вы еще этого не сделали!

    # 17 — Они недорогие

    Это правда, что мало что можно сказать о преимуществах боевых веревок с точки зрения денег, но это определенно то, что вы должны знать, если думаете о том, чтобы собрать один при строительстве собственный домашний спортзал.

    Быстрый взгляд на результаты поиска на Amazon показывает, что средний диапазон цен составляет около 35-60 фунтов стерлингов.Это неплохая цена по сравнению с тем, что будет стоить абонемент в тренажерный зал в течение года!

    Однако, если ваш бюджет даже меньше этого, у нас наверняка есть альтернативный способ приобрести себе боевую веревку.

    Верно, вы можете купить «садовую веревку» на Amazon всего за 3,99 фунта стерлингов, и она не слишком отличается от коммерческих боевых веревок! Щелкните здесь, чтобы увидеть образец дешевой боевой веревки.

    Это классический пример D.I.Y. боевой канат и насколько дешевыми они могут быть, если у вас ограниченный бюджет.

    ПОМНИТЕ: если вы покупаете кусок веревки вместо стандартной боевой веревки, сначала проверьте размеры. Вы не ощутите преимущества боевых веревок, если ваша веревка толщиной всего 6 мм!

    # 18 — Укрепляет слабые части тела

    Вы можете быть разорваны и сильнее, чем вы когда-либо думали, но это не значит, что у вас нет места для улучшения, когда дело доходит до развития силы в определенных участки тела.

    У каждого есть участки тела более слабые по сравнению с другими.Например, чаще всего проявляются признаки слабости в области корпуса, плеч, бедер, лодыжек и колен. К счастью, боевые канаты могут устранить пробелы в силе в этих областях.

    Это достигается за счет уникальных движений, которые боевые канаты привносят в тренировку, особенно потому, что они интенсивно используют комбинированные или чередующиеся динамические движения (задействуя обе стороны тела одновременно или через короткие промежутки времени).

    Чтобы наглядно представить это, разница между движениями при обучении боевым канатам аналогична разнице между движениями брасс или крольчжиком в плавании.Однако тело нагружено весом волны, а не водой, что в целом является новой проблемой.

    Эти движения бросают вызов слабым частям тела, которые, в свою очередь, становятся сильнее благодаря регулярной практике!

    # 19 — Быстрые тренировки

    И последнее, но не менее важное в нашем списке преимуществ боевых веревок — это сдержанный, но все же совершенно расслабляющий момент.

    Кому не нравятся быстрые тренировки? Они могут быть высокоинтенсивными, если вы выберете HIIT или круговую тренировку, но даже когда вы выполняете 30-минутное упражнение с чередованием волн, вы можете почувствовать преимущества боевых канатов (включая потерю жира и увеличение мышечной массы).

    Так что, если вы тот, у кого нет бесконечного количества времени, которое можно потратить на тренировки, боевые веревки станут вашей спасительной милостью.

    Выполняете ли вы упражнение с высокой или низкой нагрузкой, вы все равно будете вознаграждены за свой тяжелый труд за короткий промежуток времени. Нет оправдания, чтобы отказаться от похудания этим летом!

    Перед тем, как уйти!


    Надеюсь, теперь вы хорошо разбираетесь во всех самых известных преимуществах боевых веревок!


    Хотите начать новую увлекательную карьеру в фитнесе? Если да, скачайте наш последний проспект или ознакомьтесь с нашими квалификациями для личного обучения, аккредитованными CIMSPA!

    Загрузите БЕСПЛАТНУЮ 16-недельную программу силовых тренировок дома

    Написано профессиональными тренерами S&C

    Преобразование скакалки — 100-дневное испытание (потеря веса 19 кг / 42 фунта)

    В конце 2018 года я действительно дошел до сути где мне просто надоело, куда шла моя жизнь в отношении моего здоровья и моего разума.Я решил положить конец потере веса и увеличению веса йо-йо и заняться преобразованием тела и разума. В рамках этого в середине февраля я решил начать испытание Jump Rope Transformation Challenge.

    Вначале я действительно не знал, чего я пытаюсь достичь, все, что я знал, это то, что скакалка была отличным кардиоупражнением, а также очень эффективно сжигала калории. Я включил скакалку в свой распорядок дня, который я уже начал, который включал часовую прогулку каждое утро и 3 занятия в тренажерном зале с отягощениями.

    Начну с того, что прыгать со скакалкой было действительно сложно. Я должен признать, что было много раз, когда я чувствовал себя извергающимся к концу тренировки на начальных этапах моей задачи. Это несмотря на то, что я пробовал поэтапный подход к своим 1500 прыжкам в день, начиная с 500-дневного. Технически это классифицируется как тренировка с высокой интенсивностью, и она может быть довольно сложной, если вы не выполняли никаких упражнений с таким напряжением.

    Мой вызов трансформации скакалки

    Чтобы вы получили четкое представление о том, как я это делал, я задокументировал свои ежедневные прыжки.Вы можете найти его здесь, в моем аккаунте в Instagram. Я думал, что буду держать себя подотчетным и расскажу миру о том, что делаю, чтобы люди увидели прогресс. Я получил эту идею от Дэвида Гоггинса и его книги «Не могу причинить мне вреда» (которую я настоятельно рекомендую, если вам нужна жесткая мотивация).

    Первый этап программы со скакалкой, который я решил освоить медленно. Это сделано для того, чтобы я не убивал себя и не рисковал сделать это и не хотел возвращаться к этому. Итак, первые 7 дней я делал по 500 прыжков в день.Сначала мне было очень плохо, и просто чтобы доказать это, вот мой первый день моей трансформации со скакалкой:

    https://www.instagram.com/p/Bt-PFW-AMEO/

    Затем каждые 7 дней Я бы добавил 250 дополнительных прыжков, так что к концу 28 дней я набрал до 1500 в день.

    • Неделя 1 — 500 прыжков — 7 дней
    • Неделя 2 — 750 прыжков — 14 дней
    • Неделя 3 — 1000 прыжков — 21 день
    • Неделя 4 — 1250 прыжков — 28 дней
    • Неделя 5 — 1500 прыжков — 35 дни
    • День 36 — День 100 — 1500 прыжков в день

    Я также должен добавить, что я не делал прыжки за один раз.Так, например, когда я делал 500 прыжков в день, я, вероятно, делал 25 прыжков за интервал. Затем я перешел до 50 прыжков за интервал, затем до 75 прыжков за интервал и так далее. Сейчас я делаю от 100 до 150 в зависимости от дня и того, как я себя чувствую. Так что, пожалуйста, не угрожайте, если вы думаете, как, черт возьми, вы сделаете 1500 раз подряд? В моем случае я этого не делал. Я уверен, что есть много других мест, которые, вероятно, рекомендуют это, но для моих результатов я сделал это именно так и рекомендую.

    Этот метод действительно работает как отличный интервал между подходами в тренажерном зале.По сути, это превратило мои занятия в тренажерном зале в сеанс высокоинтенсивной интервальной тренировки псевдоконтурной тренировки. У людей часто были заинтересованные взгляды, когда я делал это, и им было любопытно, что я делаю. Но в конце концов, это отлично сработало в моем распорядке. Это сделало тренировки действительно эффективными и действительно ускоренными за счет сжигания калорий.

    Результаты трансформации скакалки

    Я должен начать с того, что я горжусь собой и испытываю немного любви к себе прямо сейчас. Я очень рад, что смог добавить скакалку в свой распорядок дня, и теперь она действительно стала частью меня.Когда дело доходит до формирования здоровых привычек, я не могу рекомендовать более высокие прыжки со скакалкой, а если вам нужно немного похудеть, попробуйте трансформацию через скакалку.

    Итак, прежде чем я перейду к результатам, давайте еще раз охватим день 100!

    https://www.instagram.com/p/ByHpNpdgS1y/

    Думаю, вы прошли весь путь до стадии результатов. Хорошо, мне нужно быть с тобой честным. На самом деле я не прыгал на весах в момент начала трансформации скакалки.Но я могу вам сказать, что в ноябре 2018 года я весил 127 кг, я немного поработал до нового года, когда я весил 124 кг. К тому времени, когда я в последний раз весил испытание, я был около 120 кг. Так что я буду считать это своим стартовым весом. Мой окончательный результат на 100-дневной отметке составил 108 кг.

    Таким образом, я сбросил 12 кг за 100 дней на своем испытании по трансформации скакалки. Честно говоря, я ожидал, что потеряю немного больше, я чувствовал, что у меня около 105 кг, но на самом деле я также сильно ударил по тренажерному залу и довольно сильно разбил веса.Я предполагал, что за это время я также нарастил изрядную мышечную массу. Если посмотреть на средний прыжок через скакалку, я терял примерно один килограмм каждые десять дней.

    Трансформация скакалки в картинках — до и после

    Итак, когда я решил закончить свой конец трансформации ума и тела йойо. Я предусмотрительно сфотографировал, где я был. Как я уже говорил, я сбросил 127 кг, это был самый тяжелый результат за последние 13 лет. На картинке справа я в этом положении.Затем средний — это начало преобразования скакалки, а последний — в конце преобразования.

    Что я ел во время этой трансформации для похудания?

    Если честно, я не сидел на «диете» в традиционном смысле этого слова. У меня все еще были большие ночи здесь и там, когда я чрезмерно баловался едой и алкоголем. Но большую часть времени я считал, что убираю большинство рафинированных углеводов из своего рациона и, где мог, я пробовал периодическое голодание.Так что ничего слишком радикального, уменьшение потребления углеводов и прерывистое голодание с перерывами. В следующие 100 дней я мог бы попробовать сделать настоящий хардкор, включая сухой июль и отказ от алкоголя на месяц, чтобы посмотреть, какой эффект это тоже даст.

    Куда отсюда?

    Скакалка определенно стала частью моей жизни, и это действительно одна из тех хороших привычек, которые я хочу сохранить, продолжая свой путь к своему идеальному телу. Я сижу в весе 108 кг, но мой целевой вес — 90 кг (в каком-то контексте я — 6 футов 1 дюйм).

    Я верю, что выхожу на траекторию, чтобы достичь своей цели к концу этого года. Так что я буду поддерживать текущий режим, который я делаю, поскольку я искренне верю, что если процесс работает, зачем с ним связываться. Следите за обновлениями, когда я сообщу о 200-дневной отметке о своих результатах.

    Почему я выбрал скакалку для кардио?

    Я действительно страстно ненавижу кардио. Я люблю гулять, но это не очень высокая интенсивность. Раньше я пробовала бегать трусцой и обнаружила, что в этом у меня не так хорошо получается.Затем я посмотрел на скакалку, пока она выглядела полной, что мне понравилось в ней, так это ее эффективность сжигания калорий. Однажды я прочитал строчку и не знаю, правда ли она, но в ней говорилось, что 10 минут прыжков через скакалку равносильны 30 минутам бега трусцой.

    Судя по тому, что я вижу в Интернете, вы сжигаете около 20 калорий в минуту, прыгая со скакалкой. Таким образом, если вы прыгаете через скакалку в течение 20 минут (это примерно то же самое, что я делал для 1500 прыжков), это равняется примерно 400 калориям, сжигаемым за каждую тренировку, или 2800 калориям в неделю.Что довольно круто всего для 20 минут упражнений в день.

    Итак, чтобы добавить к ходьбе, которую я делал в день, который составлял около часа в довольно стабильном темпе, это было бы еще 350 калорий, сжигаемых в день, в результате чего ежедневное общее количество сжигаемых калорий составляет 750 калорий в день. Таким образом, общее количество сжигаемых калорий за неделю составит 5250 калорий.

    Наконец, было 3 занятия в тренажерном зале в неделю, на которых я также толкал столько сил, сколько мог, в течение примерно 45 минут. Это соответствует в среднем 200 калориям, сжигаемым за одно занятие, и еще 600 калориям за неделю.В результате общее количество сожженных за неделю упражнений составило 5850 калорий в неделю.

    Теперь этот вид сжигания калорий позволяет, я полагаю, получить небольшое удовольствие в то же время, что и похудеть, и это здорово. Я никогда не хотел влезать в это, чтобы слишком сильно мешать своей жизни с забавной точки зрения.

    Наконец-то скакалка идеальна для праздников

    В разгар испытания трансформации скакалки я отправился на отдых в красивый Байрон-Бей на севере Нового Южного Уэльса в Австралии.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *