Симптомы при нервном срыве: 7 признаков нервного срыва

Содержание

7 признаков нервного срыва

Начнем с того, что подобного диагноза в современной медицине нет. Нервный срыв не считается психическим расстройством. Но это не значит, что к нему не нужно относиться серьезно, ведь речь идет о ситуации, в которой человек не способен нормально функционировать из-за запредельно высокого уровня стресса.

Источники стресса могут быть самыми разными: разрыв отношений с партнером, финансовые проблемы, личное горе, психическое истощение. У каждого из нас организм и психика реагируют на стресс по-своему. Но все же можно перечислить несколько самых типичных симптомов нервного срыва.

1.  ТРЕВОГА И ДЕПРЕССИЯ

Тревожные и депрессивные симптомы – обычная реакция на стрессовые факторы. Проблемы начинаются при длительном непрерывном воздействии стресса, когда у человека перестает хватать ресурсов, чтобы с ним справляться. Это может проявляться, например, в приступах неконтролируемого плача.

Находясь на грани нервного срыва, многие теряют уверенность и веру в себя, страдают от чувства вины.

2.  ИЗБЫТОК ИЛИ НЕДОСТАТОК СНА

Еще один повод для беспокойства – изменение привычного режима сна. Для некоторых людей сон становится своего рода бегством от стресса, они в таких ситуациях спят дольше обычного. У других, напротив, из-за постоянной напряженной работы мозга начинается бессонница. По ночам они ворочаются в постели, снова и снова прокручивая в голове то, что их беспокоит,и так и не находя выхода.

3.  УСТАЛОСТЬ

Постоянная сильная усталость и ощущение слабости в теле – еще один признак того, что ваш организм больше не в силах справляться со стрессом. То, что раньше давалось легко, теперь требует большого напряжения сил. То, что раньше радовало, больше не приносит удовольствия. Это относится, в том числе, и к сексу – стресс часто негативно сказывается на либидо.

4.  НАРУШЕНИЕ ИЛИ УСИЛЕНИЕ АППЕТИТА

В стрессовых ситуациях одни теряют аппетит, другие, напротив, начинают «заедать» стресс. Гормон стресса кортизол может вызывать повышенный интерес к жирной и сладкой пище.

К тому же в состоянии нервного срыва трудно заставить себя думать о диете и здоровом питании. В таком состоянии нам сложнее, чем обычно, заботиться о себе и своем здоровье.

5.  ФИЗИЧЕСКАЯ БОЛЬ

Чаще всего речь идет о головной боли или боли в животе. В частности, стресс нередко приводит и к нарушению пищеварения.

6.  «ТУМАН В ГОЛОВЕ»

Трудно сосредоточиться? Пропала ясность мышления? Нервное истощение часто вызывает проблемы с мышлением. Проявляют они по-разному: мы хуже справляемся с жизненными и рабочими задачами, становимся нерешительными, растерянными, забывчивыми.

7.  ТРУДНОСТИ С ДЫХАНИЕМ

Обращайте особое внимание на появление классических симптомов тревожности: сдавленность в грудной клетке и учащенное дыхание. Частое неглубокое дыхание лишь усугубляет стрессовую реакцию нашего организма.

Попробуйте сознательно дышать медленнее (примерно пять вдохов-выдохов в минуту) в течение нескольких минут – это должно принести облегчение.

Однако если проблемы с дыханием продолжаются длительное время, важно разобраться с источником проблемы, вызывающей стресс.

С ВАМИ СЛУЧИЛСЯ НЕРВНЫЙ СРЫВ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

В такой ситуации главным приоритетом должна стать забота о себе.

Найдите здоровые способы борьбы со стрессом, которые подходят лично вам. Это могут быть занятия спортом, любимое хобби.

Обсудите ситуацию с друзьями или родственниками, которым полностью доверяете. В более тяжелых случаях, не мешкая, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

 

По материалу psychologies.ru

Комментировать

Что такое нервный срыв и как с ним справиться? Ответы психотерапевта

Самая актуальная и полезная информация из статьи о шизофрении на портале TUT.BY от врача-психотерапевта Юлии Артюх:

Что такое нервный срыв?


Нервный срыв — это острая фаза любого нервного расстройства (от депрессии и невроза до различных психосоматических заболеваний). Как правило, это эмоциональное состояние возникает как реакция на какое-то событие, жизненную ситуацию — это может быть, например, смерть близкого человека или крайне неудачный день на работе.

Почему он появляется?

Провоцирующее нервный срыв событие будет иметь определенные критерии, в большинстве случаев они все должны сойтись, чтобы у человека сформировалось нервное состояние. Вот какие:

  • внезапность — человек не ожидал такого события, он не был к нему готов;
  • опасность — это может быть угроза выживанию, доминированию или правоте человека;
  • отсутствие готового решения — человек не знает, что делать в этой ситуации, у него нет стратегии, способа решения;
  • изоляция — человек ощущает себя одиноким в этой ситуации.

Если сошлись не все критерии, например, человек обсудил с кем-то волнующую проблему, не почувствовал себя изолированным или одиноким, то пережить ситуацию ему будет проще. Если же таких ситуаций без выхода много, они идут одна за другой, то человек начинает носить в себе

состояние напряженности. Не нашел решения, что делать с этим — и он в этом один. Мозг начинает визуализировать небезопасные картинки, жизненные ресурсы человека уходят в ноль, и в этот момент наступает состояние нервного срыва: у человека меняется реакция на окружающие события, помимо переживаний, присоединяются и другие симптомы.

Если человек столкнулся с травлей в интернете, он может испытать нервный срыв?

Конечно. Он оказался в неожиданной ситуации, которую он воспринимает как угрожающую его безопасности, у него нет готового решения и он, вероятнее всего, чувствует себя изолированно в определенном социальном кругу. Все это соответствует сразу четырем критериям, а значит, может приводить к нервному срыву.

Какие симптомы могут указывать на нервный срыв?

Их достаточно много. Это могут быть беспокойство, нарушения сна (бессонница или сонливость), раздражительность, головные боли, слезливость, избегание обычных социальных ситуаций, тяга к алкоголю, трудности с концентрацией и памятью, эмоциональное или физическое истощение, отсутствие мотивации, необъяснимые боли и общее недомогание, мысли о суициде, медлительность и др.

Сколько может длиться нервный срыв?

Напомню, что это острая фаза расстройства, и в зависимости от того, какого именно расстройства, она может быть и затяжной (со всеми вытекающими последствиями), и кратковременной, если человек пережил ситуацию. Нервный срыв может проявляться по-разному: с одной стороны, человек может стать истеричным, буйным, с другой, наоборот, слишком пассивным, замкнутым, изолированным. Окружающие точно заметят такие изменения.

Какими могут быть последствия срыва?

Любое эмоциональное потрясение, которое не нашло разрешения, будет запускать изменения внутри организма, вплоть до психосоматических расстройств. Из-за нервного истощения могут начаться изменения на уровне тела — тахикардия, изменение давления, проблемы со сном, гормональные сбои, головокружение и другие.

Как помочь себе или близкому в такой ситуации?

Один из действенных способов — поделиться пережитым с близкими, друзьями. Чаще такую стратегию неосознанно используют женщины: идут к подруге обсудить что-то шокирующее. В таком случае уже нет ощущения изолированности — человек не остается наедине со своей проблемой.

Действенны дыхательные техники, особенно дыхание со вдохом через нос и с шумным выдохом через приоткрытый рот. Они быстро приводят человека в нормальное состояние. Также могут быть эффективны физические нагрузки, прием теплой ванны, СПА.

Прием успокоительного препарата — это тоже решение проблемы для конкретного человека, но «подсаживаться» на такой метод лечения не стоит.

К какому врачу надо идти?

Логичнее к психотерапевту, но можно и к клиническому психологу. В случае нервного срыва возможно и медикаментозное, и психотерапевтическое лечение. В зависимости от состояния человека я бы рекомендовала не ограничиваться только препаратами: важно, чтобы человек приобрел опыт и навык, как справляться с таким состоянием в будущем.

Порой понимание и решение на когнитивном уровне — наиболее важный этап в лечении.


Записаться на консультацию к Юлии Артюх или другому врачу-психотерапевту можно по телефонам центра:
+375 29 311-88-44;
+375 33 311-01-44;
+375 17 299-99-92.
Или через форму онлайн-записи на сайте.

Нервный срыв: проявление, последствия, как избавиться?

Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом — все это давно признано непременными атрибутами жизни здорового и успешного человека. Но мало кто задумывается, насколько негативно на наше здоровье влияет стресс, возникающий из-за сумасшедшего ритма жизни, личных и семейных проблем, постоянной погони за карьерными достижениями, деньгами и славой. Мы поговорим об одном из возможных неприятных последствий стресса: нервном срыве — его симптомах, причинах и течении.


Ожидаемый кризис?

Мы часто отмахиваемся от возникающих психологических проблем, списываем раздражение и постоянную усталость на бытовые сложности. Семейные и рабочие неурядицы действительно могут быть причиной серьезных стрессовых состояний, но постоянный стресс — вовсе не нормальное состояние организма.

Если не предпринимать меры для снижения физических и эмоциональных нагрузок, результатом становится срыв. Это обострение — тот самый пик, когда нервы на пределе, организм перестает справляться с постоянным давлением и дает сбой.

Обострение нервного расстройства характерно в первую очередь для чувствительных, легковозбудимых людей. Срывы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин: статистика объясняется повышенной природной эмоциональностью слабого пола. Также в группе риска те, чьи профессиональные обязанности связаны с постоянным пребыванием в напряжении, жители крупных городов, а также люди, оказавшиеся в сложных жизненных ситуациях. И вот в итоге тот, кто всю жизнь был примерным семьянином и исполнительным работником, может пуститься во все тяжкие — накричать на начальника и перебить всю посуду в доме, ввязаться в уличную потасовку или даже пытаться реализовать мысли о суициде…

Признаки нервного срыва

Распознать обострение нервного расстройства непрофессионалу довольно сложно: оно может иметь множество различных проявлений, в том числе сходных с другими заболеваниями психики.

Мы приведем наиболее характерные при нервном срыве симптомы:

  • раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;
  • депрессия, апатия;
  • беспокойство, тревожность, вплоть до проявлений панической атаки;
  • нарушения сна;
  • головные боли;
  • повышенная утомляемость, непроходящее чувство усталости;
  • нарушения пищеварения;
  • ощущение одиночества;
  • чувство вины;
  • мысли о самоубийстве.

Следует помнить, что нервный срыв может проявляться в бурной форме с ярко выраженным повышением эмоциональности: в этом случае больному и окружающим его людям гораздо проще увидеть нарушение. Однако бывает и «тихая» форма заболевания: когда человек становится апатичным, безвольным, почти не высказывает жалоб, а лишь все больше замыкается в себе.

Если вы заметили у себя или у своих близких ряд перечисленных признаков — это повод проанализировать ситуацию, найти возможные причины состояния и при необходимости обратиться к специалисту.

Причины состояния

Разумеется, срыв не возникает ни с того ни с сего. Первая группа причин — сильное психоэмоциональное напряжение, обычно связанное с серьезными жизненными проблемами: разводом, смертью близких, потерей работы, получением инвалидности, попаданием в экстремальные ситуации. Как ни странно, лидирующие позиции среди причин нервного срыва занимают вовсе не катастрофы, войны и насилие, а личные и бытовые неурядицы: например, разрыв с супругом, переезды — до четверти всех случаев, сложности на работе — чуть менее 20%, более 10% — финансовые проблемы. Все это провоцирует быстрый очень большой выплеск эмоций, оставляя человека опустошенным. Вторая группа — периоды, изматывающие нервную систему постепенно. Чаще всего это перенапряжение на работе, хроническое недосыпание, продолжительные депрессии и повседневные стрессы.

Кроме этого, нервное истощение может быть спровоцировано и патологиям щитовидной железы, когда симптомы возникают из-за нарушения выработки гормонов. Также повышенный риск нервного срыва наблюдается при психических заболеваниях, алкоголизме, наркомании, наличии генетической предрасположенности.

Последствия нервного срыва

Не секрет, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Поэтому обострение нервного расстройства обычно не проходит бесследно: нарушения сердечного ритма, работы органов пищеварения, повышенное давление, головные боли — обычные «спутники» срыва.

На психологическом уровне нервный срыв может стать причиной фобий, тревожности и даже попыток суицида. И конечно, большой проблемой становится ухудшение контактов с социумом: больной из-за повышенной раздражительности вступает в конфликты с близкими, из-за чего усугубляется чувство вины и нарастает психологическое напряжение.

В некоторых случаях срыв приводит к наркотической или алкогольной зависимости: больной ищет расслабления и отдыха от накопившейся усталости и от тяжелой некомфортной жизненной ситуации.

Как не допустить обострения нервного расстройства

Нервному срыву всегда предшествует стресс — то есть реакция организма на различные внешние или внутренние факторы. Причем причины у каждого пациента индивидуальны — то, что вызовет полное моральное истощение у одного, для другого станет лишь небольшой проблемой. Стресс может быть продолжительным, связанным с физическим или психоэмоциональным перенапряжением, либо сильным и внезапным. Но независимо от происхождения и длительности стрессового состояния, его можно и нужно купировать, чтобы избежать серьезных последствий.

Лечение стресса может быть как медикаментозное, так и без применения лекарств. Оба вида терапии мы подробно рассмотрим далее.

На заметку
Специалисты выделяют два вида стресса — эустресс и дистресс. Первый считается положительным: он помогает «включить» внутренние ресурсы организма в экстремальных ситуациях и легче преодолеть проблему. Дистресс — наоборот, истощает нервную систему, мешает человеку справиться со сложившейся ситуацией. Именно он в подавляющем большинстве случаев и становится причиной нервного срыва.


Без лекарств и врачей

Нужно всегда помнить, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих, и не забывать прикладывать все усилия, чтобы помочь себе выбраться из опасного состояния самостоятельно. Даже если на то нет моральных сил и желания — нужно стараться перебороть себя, постепенно и силы, и желание появятся, а жизнь вновь начнет обретать яркие краски.

  • Физкультура и дыхательные упражнения. Поговорка «в здоровом теле — здоровый дух», как и любая другая народная мудрость, появилась неслучайно. Фитнес «разгружает» психику, снимает напряжение. Нагрузка на мышцы не только позволяет выпустить пар, но и ускоряет метаболизм, что благотворно сказывается на преодолении стресса. Стоит выбирать занятие по душе: будет ли это секция бокса, скандинавская ходьба в парке или йога — неважно, главное, чтобы занятия приносили удовольствие. Дыхательные методики помогают научиться контролировать себя в критических ситуациях, быстро успокаиваться в стрессогенной обстановке.
  • Релаксационные методики, физиотерапия. Различные физиотерапевтические методы способны оказать положительное воздействие на организм человека, находящегося на грани нервного срыва, а также на его эмоциональное состояние. Точечный массаж или стоун-терапия под приятную музыку, запах лаванды или пачули из аромалампы — и вот уже симптомы срыва растворяются в волнах неги (и поверьте, для мужчин такие мероприятия не менее приятны, чем для женщин). А если добавить к этому водные процедуры в фитобочке или джакузи, шоколадную или грязевую маску для всего тела, то о причинах нервозности не захочется даже вспоминать. Главное — не отпустить настрой по окончании процедур.
  • Изменение образа жизни и питания. Одно из важнейших правил человека, который не хочет довести себя до нервного срыва, — не провоцировать свой организм на дистрессы. Конечно, мало кто хочет делать это намеренно, но немногие задумываются, что привычка засиживаться до двух ночи за просмотром сериалов про зомби, обычай ужинать за полночь, не завтракать, обедать фастфудом и брать работу домой на выходные — не что иное, как планомерное ухудшение физиологического и психологического состояния и, как следствие, — доведение себя до срыва или депрессии. Нужно постараться нормализовать ритм жизни: ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби, и тогда совсем скоро можно будет наблюдать снижение утомляемости, раздражительности, а также улучшение внешнего вида, что, согласитесь, немаловажно для общего настроя человека — всем нам хочется выглядеть хорошо.
  • Психотерапия. К сожалению, до сих пор к психологам в нашей стране относятся несколько настороженно, опасаясь доверять «самое сокровенное» незнакомому человеку и предпочитая делиться проблемами с близкими (хотят они того или нет) или не делиться ни с кем (что становится очередным фактором для возникновения стресса). На самом же деле психотерапия заключается не просто в беседах о трудностях в жизни пациента, это — поиск корня проблемы, зачастую такого глубокого, что самостоятельно до него человек не «докопается». В задачу психолога входит не только найти первопричину угнетенного состояния, но и помочь пациенту избавиться от «эмоциональной занозы» — аккуратно и наименее болезненно.

К сожалению, не всегда для борьбы со стрессом достаточно психологической работы и релаксации. Когда механизм стресса уже запущен на полную мощность, остановить его можно при помощи фармакологических средств.

Препараты для снижения риска обострения расстройств нервной системы

Медикаментозное лечение, особенно в совокупности с нефармакологическими методами, приносит ощутимые результаты в устранении как причин, так и симптомов стресса. Однако необходимо помнить, что все препараты, начиная от простых витаминов и заканчивая рецептурными сильнодействующими лекарствами, должен рекомендовать к приему врач. Самолечение может принести результат, противоположный желаемому.

Итак, основными группами лекарств, назначаемыми при стрессе, могут быть:

  • Симптоматические препараты с сопутствующим успокоительным действием.
    По сути, такие безрецептурные лекарства, как «Корвалол», «Валосердин», «Глицин» и подобные им не обладают антистрессовым воздействием, но зачастую люди назначают эти препараты себе самостоятельно, так как они помогают быстро успокоиться и улучшают сон. Как мы уже говорили, не стоит увлекаться самолечением, тем более что «Корвалол» при длительном неумеренном употреблении может вызвать зависимость.
  • Лекарственные средства на основе растительных препаратов
    Природа дала фармакологии натуральную основу для множества седативных средств, начиная от проверенных временем настоек пиона или пустырника и заканчивая разрекламированными в последнее время «Персеном», «Ново-Пасситом». Такие лекарства действительно оказывают довольно быстрый успокоительный эффект, но обладают затормаживающим эмоциональные и когнитивные реакции действием, снижают концентрацию внимания, вызывают сонливость, поэтому не стоит применять их во время работы, учебы или при необходимости садиться за руль.
  • Витаминные и минеральные комплексы
    Зачастую врачи в качестве дополнительных препаратов советуют пациентам добавить в терапию поливитаминные комплексы («Супрадин», «Геримакс») или определенные макро- и микроэлементы (магний, например). Они действительно помогают организму лучше справляться со стрессом. Однако не стоит думать, что упаковка с витаминами заменит все остальные лекарства — это лишь опциональная добавка к более солидным фармакологическим средствам.
  • БАДы и гомеопатические средства
    Это же правило касается биологически активных добавок к пище и гомеопатических средств. Ни те ни другие не являются лекарственными средствами в классическом понимании, и если эффективность БАДов в какой-то мере можно объяснить, то гомеопатия работает чаще всего только благодаря эффекту плацебо, то есть самовнушения. При этом довольно часто гомеопатические средства путают с растительными, хотя это далеко не всегда одно и то же.
  • Сильнодействующие рецептурные препараты
    После консультации врач может назначить пациенту один или несколько лекарств из группы транквилизаторов или антидепрессантов. При всей своей эффективности эти препараты имеют ряд недостатков: отпуск строго по рецепту, целый ряд ограничений и противопоказаний, побочные эффекты, межлекарственное взаимодействие. Однако когда стресс достигает пика и человек находится в критическом состоянии, курс таких средств может быть необходим.
  • Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом
    Существуют антистрессовые препараты, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Они помогают устранить тревожность, напряжение, беспокойство, стимулируют работу нервной системы и защищают нервные клетки от стрессогенных факторов. При этом такие лекарства имеют меньше побочных эффектов, чаще всего не требуют повышения дозы и не вызывают зависимости. К подобным препаратам относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — безрецептурный препарат с уникальной формулой. Так, «Афобазол» оказывает не только анксиолитическое, но и легкое стимулирующее действие. Также он способствует восстановлению нервных клеток и защищает их от новых повреждений под воздействием внешних факторов (это, кстати, подтверждено научными исследованиями). Препарат не вызывает привыкания, сонливости, заторможенности реакции и синдрома отмены при прекращении терапии, что делает его удобным для применения занятыми людьми.


Профилактика нервных срывов

Нервный срыв — это крайне опасное для человека состояние, которое зачастую может привести к неприятным последствиям как для пациента, так и для его близких, поэтому лучше не допускать наступления подобного кризиса. Поэтому при обнаружении предпосылок к срыву: синдроме хронической усталости, постоянной раздражительности, бессоннице и других симптомах стресса — нужно начинать терапию, причем не просто снимающую признаки нервного напряжения, но и оказывающую лечебное действие. Начать можно с немедикаментозных методов (попытайтесь расслабиться, сменить обстановку, сходите в СПА-салон), но, если состояние не приходит в норму, следует обратиться к врачу, который назначит необходимые препараты.

К сожалению, избежать стрессов в современном мире практически не представляется возможным: они преследуют нас на работе, на учебе и даже дома. Но, пусть избежать стрессогенных ситуаций не в наших силах, каждому доступны средства, помогающие даже при воздействии негативных внешних факторов не довести себя до нервного срыва и депрессии.

Как понять, что у вас нервный срыв – 5 верных признаков

«Это конец света!» – часто думаем мы, испытывая шквал негативных эмоций или получая взбучку от начальства. Кажется, что это предел, и терпеть больше нет сил. Чувства завладевают рассудком, и всё уходит из-под контроля… Что же это такое?

Специального диагноза для этого состояния нет, но психологи называют это нервным срывом. Он не считается ни патологией, ни психическим расстройством и характеризует исключительно временное состояние человека. Как, например, усталость или желание спать. Между тем к нервному срыву нельзя относиться несерьёзно, считая, что всё пройдёт само по себе. Речь идёт о ситуации, когда человек теряет над собой контроль, не может нормально функционировать, испытывает сильный стресс.

Причины нервного срыва могут быть самыми разными – финансовые проблемы, ссоры и непонимание в семье, конфликты на работе, личное горе и обыкновенное психическое истощение. Для разных людей нервный срыв начинается из-за различных причин и проходит по-разному.

Основные симптомы нервного срыва

Понять, что у вас случился нервный срыв, бывает не так-то и просто. Кажется, что всё под контролем, все нормально, просто нервная ситуация, но на деле всё гораздо серьёзнее.

1. Усталость

Ощущение слабости в теле – не просто физическое истощение, это один из признаков того, что ваш организм не может справляться со стрессом. Раньше тот же фронт работ давался быстрее и проще, сейчас – с гораздо большим трудом, требуется больше ресурсов, большее напряжение сил. То, что ещё вчера приносило наслаждении и радость, больше не вызывает светлых чувств: это относится ко многим вещам – любимой еде, хобби и даже сексу. Стресс напрямую влияет на либидо.

2. Ощущение тревоги, депрессивное состояние

Тревога – это стандартная реакция организма на стрессовые ситуации. При продолжительном, непрерывном пребывании в этом состоянии мы теряем внутреннее равновесие, что может проявляться приступом паники, неконтролируемого плача, потерей уверенности в себя, появлением чувства вины и собственной несостоятельности.

3. Трудности с дыханием

Дыхание – ещё один из признаков тревожности. Появляется ощущение сдавленности в грудной клетке, будто не хватает воздуха. Дыхание учащается, но при этом становится неглубоким, что ещё сильнее усугубляет ситуацию.

4. Физическая боль

Здесь речь идёт о психосоматическом накручивании, когда с организмом все в порядке, но неожиданно проявляется боль – например, головная или боль в животе. Очень часто переживания и нервные ситуации приводят к нарушению пищеварения, гастриту и язве.

5. Избыток или недостаток сна

Нарушение привычного графика сна и бодрствования – ещё одно следствие стресса. Многие именно так уходят от проблем, больше спят. Другие, наоборот, страдают бессонницей, никак не могут заснуть, крутятся в постели, не в состоянии перестать думать о проблеме.

К свидетельствам нервного срыва можно отнести многие факторы, не только те, которые перечислены выше. Нарушение или усиление аппетита, «туман в голове», проблемы с мышлением, забывчивость, резкая смена настроения, раздражительность тремор, подёргивание века, дрожание губ…

Что делать, если случился нервный срыв?

Главное – успокоиться. Необходимо взять себя в руки. Отдохнуть.

Следует найти способ борьбы со стрессом, который подходит именно вам. Это может быть смена деятельности, отпуск, дистанцирование от объекта, вызывающего негативные эмоции, занятия спортом или любимым хобби, путешествие или общение с друзьями. Которым вы доверяете и рады видеть.

В более сложных случаях, если тревога и стресс не уходят, требуется помощь профессионального психолога или психотерапевта.

симптомы, признаки, лечение и последствия срывов

Причиной может быть чрезмерная нагрузка на нервную систему, которая просто не в состоянии все переработать. Важно, чтобы человеку было с кем поделиться своей проблемой независимости от пола. Здоровье должно быть на первом месте!

Кому-то помогает громкий крик или слезы, кому-то продолжительные прогулки или сон. Если после этого пациент начинает себя чувствовать лучше, значит полное лечение не требуется. Если же самочувствие только ухудшается, это говорит о том, что нужно к врачу для решения психологических проблем. Совет вам от специалистов — пройти курс лечения в центре.

Что такое нервное расстройство?

Под этим понятием целая группа болезней — неврозы, депрессии, нарушения психосоматики, бессоннице. Срыв же — это острая фаза расстройства, который все чаще бывает внезапным. Только врач поставить правильный диагноз.

Эти болезни, которые более распространены, чем простуда. Большая часть сталкивалась с ними хоть 1 раз. Да и точно сказать сколько людей были подвержены болезни трудно, ведь далеко не каждый обращается за помощью к специалисту. Риск очень велик.

Причины нервного срыва

Срыв — это защитная реакция на то, что человек перегружен, ему требуется экстренная помощь на действие внешнего фактора. Врач должен проконсультировать, синдром все чаще называют обостренным.

Причины — стрессы, которые регулярно действуют на наш органы или кратковременный шок.

Каждый попадает в ту или иную группу. Часто к появлению склонны люди:

  • постоянно прореживают за события, которые с ними произошли, или должны произойти в будущем;
  • повышенное стремление к работе;
  • не могут наладить отношения в семье, на работе;
  • с низкой самооценкой;
  • больные онкологией;
  • те, кого ждут серьезные перемены;
  • молодые родители, которые только завели детей;
  • пережили потерю близкого;
  • неудачи в личных отношениях или в отношениях с родителями;
  • недостаток денег для нормального существования;
  • потеря рабочего места;
  • ответственность с которой не справится;
  • тревога.

Срыв начинается из-за негативных событий, но могут начаться проблемы после важнейших событий — свадьба, переезд, новая работа, рождение первенца.

У мужчина разная степень стрессоустойчивости. Одному просто пережить жизненные проблемы, а другой с ног валится от их появления, начинает проявлять агрессию.

Признаки и симптомы нервного срыва

Симптомы и признаки нервного срыва, в зависимости от вида расстройства, имеют общую симптоматику, которые характерны типам срывов. Среди последствий:

  1. отсутствие аппетита, сна, энергии;
  2. постоянная раздражительность, беспокойство, нервозность;
  3. появление негативных мыслей;
  4. страх перед завтрашним днем;
  5. изменение работоспособности;
  6. постоянное желание спать;
  7. плохая концентрация внимания;
  8. проблемами с памятью;
  9. негативные мысли;
  10. проявление апатии;
  11. головные боли;
  12. давление;
  13. изменения настроения, тревожности;
  14. панические атаки, усталость;
  15. проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  16. фобии.

Поведение человека сильно меняется, но и на все органы заболевание отражается. Заболевание сопровождают признаками: боль головы, появление одышки, проблемы с сердцем, плохой аппетит, колебание давления, психических изменениях. Желательно обратится к психологу.

Диагностика при нервных срывах

Развитие возникает в тот момент, когда больной просто не в состоянии больше терпеть нагрузку. Психике уже просто становиться не комфортно работать в прежних условиях, она просит возможные методы помощи. А человек терпит все, что с ним происходит, хотя состояние уже доходит до пикового. Эмоции переполняют, в любой момент можно ожидать чего угодно. Происходят взрывы, хотя все могло бы исправно еще много лет. Но начался критический момент, необходимо все исправить, чтобы ваши органы больше не испытывал такое чувство.

Всему виной причина, которая была началом возникновения. Резервуар наполнялся очень медленно, но уверенно и в один момент он просто взорвался от перенаполнения и работать не сможет.

Наблюдают две модели поведения в тяжелой ситуации:

  • Взрываться по любому поводу. При этом пациент выплескивает свои эмоции, проявляет негодование. Сильные скандалы, конфликтные ситуации характерны этому типажу и причины развода.
  • Накапливать все обиды в себе, как в большой сосуд. Он терпит все обиды до последнего момента. Может начаться апатия ко всему, депрессивное состояние, нежелание общаться ни с кем. Начинает появляться проблема с психикой, если конечно до этого отсутствовала.

Но как-же избежать опасности перенаполнения того самого сосуда, справится с последствиями? Избежать этого можно при осознания своих чувств, эмоций, переживанию и принятию их.

В стационаре или дома?

Срыв проще предупредить, чем лечить. Во время самого срыва, далеко не все знают, как успокоить человека. Еще несколько лет назад для успокоения больного выливали на него ведро холодной воды, если конечно поблизости окажется холодная вода. Если это не помогло, необходимо обращаться в скорую.

Крики не помогут, человек не в состоянии контролировать свои действия. Повышенный голос может только усугубить, чего нельзя допускать.

Каждый сам решает где лучше лечить заболевание – в стационаре или дома. Если, например, срыв был вызван из-за обстановки в семье, то будет логично отправить больного в стационар. Психика может просто не справится, если подобное повторится.

В других же ситуациях нахождения поблизости родных может положительно повлиять на самочувствие больного. Любой препарат назначается после комплексного обследования. Пациент должен быть под контролем доктора, многие препараты могут приводить к привыканию. После лечения необходимо еще целый месяц для восстановления.

Но и наоборот лучше лечить нервный срыв дома у женщин и мужчин. Надо понять, что привело к такому состоянию. Если, например, возникают постоянной напряженности на работе, нужно взять отпуск или вовсе уволиться, нет ничего дороже здоровья. Если причиной стало переутомление, необходимо построить для себя более щадящий график, где будет место 8-ми часовому сну, прогулке в течении дня на свежем воздухе, правильному питанию.

При лечении дома, нужно проконсультироваться с терапевтом для составления плана действий. Лечение в стенах дома направленно на расслабление, отвлечения больного от проблемы. Метод относится к безопасным для жизни и здоровья.

Последствия

Эмоциональное состояние имеет прямую связь с физическим состоянием. Если был обнаружен нервный срыв, начинают проявляться симптомы: проблемы с сердцем, с органами пищеварения, головокружения. Срыв может начаться у больного, который пытался покончить жизнь самоубийством.

Если не диагностировать проблему, то она начинает накапливаться как снежный шар. У больного начинают появляться проблемы в общении, становится более вспыльчивым, раздражительным, психологическое состояние ухудшается.

Срыв приводит к наркотической зависимости или принятию чрезмерного количества алкоголя, беспорядочным сексуальным связям. Начинается поиск метода разрядки, избавления от всего негатива, который накопился в виде внутреннего фактора. Нужно, вовремя получить помощь психотерапевта.

Специфика лечения

Нервные срывы не могут появиться из неоткуда. Это долговременное заболевание, которое не лечилось годами, либо продолжительный стресс, который больной пережил. Чтобы избавиться от обычного нервного срыва, надо пересмотреть свою жизнь, избавится от причины — лечить основное заболевание, огранить свое общение с теми, кто доводит вас до такого состояния.

Это продолжительный процесс может занять месяц, а то и больше. Есть препараты, которые помогут больному в периоды лечения. Кто лечится дома без назначения доктора, даже не могут себе представить, какой вред наносят своему организму.

Расстройство появляется по разным причинам, к лечению нервного срыва особенно у женщин необходимо подходить комплексно.

Немедикаментозные способы борьбы с нервным срывом

  • Занятия спортом. Спортивные упражнения помогут сбавить пыл и зарядится позитивом. Этот метод, который еще не одному пациенту не навредил. Спорт улучшает работу сердца, головного мозга, сон.
  • Программы релакса: медитация, йога, массаж тела. Снять напряжение, расслабить тело, избавится от негативных мыслей. Делать не менее 2 раз в неделю.
  • Соблюдение здорового образа жизни. Как бы странно это не звучало, но помогает. Спиртные напитки, наркотики, кофе — все это сказывается на нервной системе.
  • Правильное питание, необходимых витаминов.

С помощью лекарств и медикаментами

  1. Медицина предлагает препараты с успокаивающими действиями. Головокружение и проблемы с сердцем можно устранить лекарствами. Это не таблетки, которые избавят от срыва, но ваше самочувствие станет значительно лучше. Медикаментозное применение одно из эффективных.
  2. Препараты на основе растительных экстрактов, имеют успокаивающий компонент.
  3. Витамины. При стрессовом состояние особенно нужно обогащать себя такими витаминами — группы В, витамин Е, магний, кальций, чтобы не происходило истощение.
  4. Биологически активные добавки. Они в своем составе имеют экстракты успокаивающих растений.
  5. Антидепрессанты. Сильные препараты, которые без назначения употреблять нельзя ни в коем случае. У них много побочных действий, поэтому назначаются в экстренных ситуациях.

Восстановление нервной системы после продолжительного курса лечения

Для того, чтобы закрепить терапевтический эффект, необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни. Особое внимание стоит обратить на питание, проследив, чтобы в рационе содержалось много фруктов, клетчатки и углеводов. Кроме этого, регулярно принимать витамины проконсультировавшись с доктором. Обратите внимание на снижение выпитого количества кофе и чая, заменив его соком. Исключите вредные привычки из своей жизни. Если человек занимается спортом каждый день, то его самочувствие будут гораздо лучше. По возможности выезжайте на отдых.

Как уберечь себя от срыва

Самое главное — правильно определить заболевание и приступить к терапии срыва с любой стороны. К сожалению, но многие люди принимают появление раздражительности, бессонницу, плохое настроение и ряд других факторов как явление, с которым живут абсолютно все. Следовательно, к неврологу обращаться не следует. Но это не так! Важно близким в этот момент были рядом, когда сложно все пережить! Начать лечение специалисты требуют как можно раньше.

Стрессы не являются нормальным состоянием и его необходимо лечить! Не стоит бояться потревожить доктора, своими пустяковыми вопросами — нарушение сна, психики, плаксивость, забывчивость, ухудшение памяти, головокружения и другое. Это все моменты, которые можно решить на этапе формирования. Но если не обращать на них внимания, то можно дождаться клинической депрессии, от которой можно будет избавиться только сильнейшими препаратами, употребление некоторых транквилизаторов.

Симптомы нервного срыва у подростка

Наверняка вы хотя бы раз в своей жизни испытывали нервный срыв. А некоторые — и не раз. Что делать при нервном срыве, если он снова «нагрянет»?

Наверняка вы хотя бы раз в своей жизни испытывали нервный срыв. А некоторые — и не раз. Что делать при нервном срыве, если он снова «нагрянет»?

Многие думают – ну какие нервные срывы весной?! Ну ладно осенью-зимой, когда темно, холодно и тоскливо. Однако март – тоже сложный месяц для психики. Серость за окном, слякоть под ногами, авитаминоз, короткие световые дни – все это плохо сказывается на настроении. Любой пустяк выводит из себя, любая мелочь – заставляет злиться и обижаться. Как распознать нервный срыв?

Причины и симптомы нервного срыва у женщин

1. Какие симптомы нервного срыва?

Официального диагноза «нервный срыв» не существует. Это больше бытовое понятие. Симптомы нервного срыва довольно размыты. Обычно под этим определением подразумевается повышенная возбудимость, раздражительность, обидчивость, психологическое перенапряжение. Могут быть и соматические проблемы, например головная боль.

В советское время был популярен такой диагноз – неврастения. Он и сейчас значится в классификации болезней. Так вот, симптомы нервного срыва близки к симптомам неврастении — расстройству психики, которое проявляется в повышенной раздражительности, утомляемости, плохой переносимости длительных умственных и физических нагрузок.

2. Как распознать нервный срыв у женщин? И правда ли, что у представительницы слабого пола «срываются» гораздо чаще, чем мужчины?

О симптомах уже говорилось. Но неврозы и неврастении у женщин действительно возникают чаще в силу их физиологических особенностей. Например, из-за гормональных изменений многие дамы за 10−12 дней до наступления критических дней страдают от проявлений предменструального синдрома, который характеризуется повышенной возбудимостью и раздражительностью. Во время климакса, на фоне снижения выработки женских гормонов, также возможны нервные срывы: гормональный фон существенно влияет на состояние нервной системы. 

3. Причины нервного срыва – только лишь эмоционально-физические перегрузки? Или что-то еще?

Причин нервного срыва несколько. Есть объективные причины — интенсивные умственно-физические нагрузки, большой объем работы, переутомление, дефицит сна и отдыха… Все это может привести к нервному срыву. Однако далеко не у всех — многое зависит от индивидуальных особенностей человека. Представьте ситуацию: вашу машину подрезали на дороге. Или пытаются «подрезать» в очереди на кассу. Какие-то люди на это не отреагируют, а люди с повышенным уровнем возбудимости моментально выйдут из себя. Поэтому еще одна причина нервного срыва – так называемые расстройства личности. 

К тому же многие считают симптомом нервного срыва то, что на самом деле может быть симптом болезни. Скажем, панического расстройства. У пациентов, которые им страдают, возникают приступы паники (панические атаки), сопровождающиеся учащенным сердцебиением, чувством нехватки воздуха, страхом потерять контроль… Люди в этот момент думают: «У меня случился нервный срыв», а на самом деле это паническая атака.

Что делать при нервном срыве у подростка

4. Какие признаки нервного срыва у подростка? У детей ведь тоже такое случается?

Случается. И к подростковым нервным срывам нужно относиться серьезно, поскольку они могут маскировать серьезные заболевания. Родители думают, что ребенок просто устал от учебы, поэтому и «психует», однако ненормальные поведенческие реакции могут быть симптомом скрытой депрессии или другого заболевания. Многие психические расстройства (тревожные, биполярные, депрессивные, расстройства личности) дебютируют в 15−20 лет.

Поэтому, если ребенок стал взвинченным, раздражительным, агрессивным, либо, наоборот, жалуется на постоянную усталость и апатию, проконсультируйтесь с психотерапевтом. Нужно разбираться, что это – признаки нервного срыва у подростка, юношеский максимализм, гормональная перестройка или же какое-то заболевание.

5. Что делать при нервном срыве? Могли бы вы дать какие-то рекомендации?

Для начала – изменить образ жизни. Нормализовать режим сна и отдыха, отказаться вечером от работы, сидения за компьютером (особенно — если признаки нервного срыва наблюдаются у подростка). Физическая активность приветствуется, но не слишком интенсивная. Желательно – в первой половине дня, чтобы не возбуждать перед сном нервную систему.

Теперь о том, чего не делать при нервном срыве. Точно не стоит пить препараты, содержащие фенобарбитал. В большинстве стран Европы такие лекарства не производят, а в Америке вообще относят к наркотическим средствам. В нашей стране их пьют чуть ли не литрами, особенно пожилые люди. Это может привести к зависимости, от которой будет трудно избавиться.

Успокоительные фитосборы пить не возбраняется. Но если вы принимаете их постоянно, а они не помогают, обратитесь к психотерапевту. Врач подберет лекарства, которые действительно окажутся эффективны. Ведь одно дело, когда у человека произошел разовый эмоциональный всплеск (тогда действительно можно выпить и успокоительный сбор) и совсем другое – если симптомы нервного срыва беспокоят несколько недель или месяцев. Это приведет к плохой переносимости нагрузок, быстрому истощению и неизбежным конфликтам с окружающими.

Читайте также

5 ситуаций, когда мы заедаем стресс

16 признаков нервного срыва, при которых нужна помощь

Часто люди не могут распознать симптомов нервного срыва, а также понять, что им требуется профессиональная помощь.

Несмотря на то, что когда-то этот термин использовался для обозначения широкого спектра психических заболеваний, в современной медицине такого диагноза больше нет.

Тем не менее, так называемый «нервный срыв» остается признаком таких психических расстройств, как депрессия, тревожное расстройство, а также посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР. Он может сопровождать острую фазу конкретного расстройства.

16 признаков нервного срыва

Поскольку это состояние не связано с каким-либо конкретным заболеванием, нервный или психический срыв не имеет каких-либо определенных симптомов, кроме невозможности функционировать в обычном режиме. А этот нормальный режим функционирования заметно различается в разных культурах, регионах и даже семьях. Однако существует 16 общих симптомов, типичных для этого состояния:

  • чувство беспокойства, депрессия, слезливость или раздражительность;
  • чувство беспомощности, безнадежности;
  • низкая самооценка;
  • избегание обычных социальных ситуаций;
  • проблемы со сном – бессонница или повышенная сонливость;
  • тяга к нездоровым привычкам и проблемы с гигиеной;
  • трудности с концентрацией и памятью;
  • эмоциональное или физическое истощение, часто без внешней причины;
  • отсутствие мотивации и интереса к жизни;
  • неспособность получать удовольствие или удовлетворение от вещей, которые ранее приносили радость или удовлетворение;
  • необъяснимые боли и общее недомогание;
  • трудности при общении с другими людьми;
  • суицидальные мысли или мысли о самоповреждении;
  • отсутствие интереса к сексу;
  • медлительность;
  • пугающие воспоминания, ночные кошмары, панические атаки.

В экстремальных случаях, особенно при психических состояниях, связанных с психозом, симптомы могут также включать галлюцинации, паранойю, бред.

Когда нужно обратиться к врачу

С врачом необходимо говорить сразу же, как только физический или эмоциональный стресс начинает мешать вашей повседневной жизни, обычной деятельности. Но, к сожалению, часто люди, испытывающие так называемый нервный срыв, не могут распознать его симптомов, а также понять того, что им требуется профессиональная помощь.

К сожалению, многие люди неохотно ищут психиатрической помощи из-за страха осуждения. Они могут также считать, что все происходящее с ними – их собственная вина, а также думать, что им невозможно помочь.

Если у вашего близкого друга или родственника наблюдается один или несколько признаков нервного срыва, их следует убедить обратиться за медицинской помощью.

Лечение и профилактика

Есть несколько способов, которые могут помочь уменьшить симптомы эмоционального и физического стресса. Общие стратегии лечения и профилактики нервного расстройства включают:

  • консультирование, обычно когнитивная поведенческая терапия;
  • уменьшение или исключение источников стресса, таких как конфликты дома или на рабочем месте;
  • упражнения для поддержания психического и физического расслабления, такие как глубокое дыхание и медитация;
  • 20 минут ежедневных упражнений средней интенсивности, или 10 минут ежедневных упражнений высокой интенсивности;
  • увлечения, которые поощряют выход на улицу;
  • общение с друзьями, семьей, партнерами по поводу своих чувств и эмоций;
  • установление и соблюдение жесткого распорядка дня, особое внимание гигиене, сну и питанию;
  • поиск местных или онлайн-групп поддержки для людей с аналогичными симптомами;
  • создание зоны особого спокойствия без отвлекающих факторов  для улучшения качества сна;
  • отказ от кофеина, алкоголя и никотина.

Применение антидепрессантов или антипсихотических препаратов может быть эффективным, но назначается только врачом.

Причины и факторы риска

Все, что вызывает усиление эмоционального и физического стресса, может привести к нервному расстройству или вызвать симптомы «нервного срыва». Но есть определенные ситуации, генетические факторы и переживания, которые чаще связаны с нервным или психическим расстройством, чем другие.

Причины и факторы риска возникновения нервных расстройств включают:

  • сильное горе;
  • травмирующий опыт;
  • пребывание в абьюзивных отношениях;
  • высокое напряжение на работе;
  • эмоциональное выгорание на работе;
  • семейная история психических отклонений;
  • изоляция;
  • серьезный социальный конфликт, особенно если это влияет на работу и личную жизнь;
  • тяжелые или хронические заболевания или травмы.

7 признаков того, что нужно искать

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв (также называемый психическим срывом) — это термин, описывающий период сильного умственного или эмоционального стресса. Стресс настолько велик, что человек не может выполнять обычные повседневные дела.

Термин «нервный срыв» не является клиническим. И это не расстройство психического здоровья. В прошлом его использовали для описания множества различных состояний психического здоровья, но сегодня профессионалы больше не используют его.Даже в этом случае это не означает, что нервный срыв — это здоровая реакция на стресс. На самом деле, это как раз наоборот, и иногда это может указывать на основную проблему, такую ​​как депрессия или беспокойство.

Нет единственной причины нервного срыва. Все, что приводит к чрезмерному стрессу, может спровоцировать его. В общем, ощущение стресса и невозможность с ним справиться может привести к тому, что вы почувствуете себя настолько подавленным, что не сможете выполнять свои обычные повседневные функции. Некоторые факторы, которые могут вызвать нервный срыв, включают:

  • Внезапная трагедия
  • Серьезное изменение в жизни
  • Постоянный стресс на работе (иногда называемый «выгоранием»)
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Плохой сон
  • Злоупотребление
  • Финансовые проблемы
Продолжение

Стресс — нормальная часть жизни.Когда чувства становятся слишком подавляющими, они могут способствовать психическому срыву.

Хотя эти поломки могут быть пугающими и изнурительными, есть вещи, которые вы можете сделать. Распознавание признаков, профилактические меры и лечение могут помочь.

Признаки нервного срыва

Нервный срыв приводит к неспособности нормально функционировать, по крайней мере, временно. Однако несколько признаков могут указывать на то, что вы или кто-то из ваших знакомых, возможно, находитесь на пути к переживанию сильнейшего стресса.Вот некоторые признаки и симптомы, на которые следует обращать внимание:

Симптомы чувства тревоги или депрессии

Тревожные или депрессивные чувства и действия являются обычной реакцией на стресс. К ним относятся:

  • Низкая самооценка
  • Беспокойство
  • Раздражительность
  • Беспокойство
  • Чувство беспомощности
  • Легко злиться
  • Разрываться с семьей и друзьями
  • Потеря интереса к любимым занятиям
  • Затруднение дыхания
  • Неконтролируемый плач
  • Мысли о самоповреждении или самоубийстве

Когда стресс становится невыносимым, это может привести к нервному срыву.

Продолжение

Проблемы с концентрацией внимания

Исследования показали, что стресс влияет как на ваш разум, так и на ваше тело. Длительный стресс может привести к структурным изменениям в мозгу, которые могут повлиять на вашу память и привести к трудностям с концентрацией внимания. В крайних случаях слишком много кортизола может даже привести к потере памяти.

Бессонница

У некоторых людей чрезмерный стресс может вызвать бессонницу, затрудняя засыпание и сон.Когда вы не можете спать, ваш мозг и тело не могут оправиться от стресса, что, в свою очередь, может привести к усилению стресса и беспокойства. Недостаток сна также может повлиять на ваше физическое здоровье и умственную работоспособность. Другие могут реагировать на стресс чрезмерным сном, что также может привести к психическим и физическим проблемам.

Экстремальный Усталость

Слишком сильный стресс может вызвать у вас сильную усталость. Вы можете чувствовать усталость из-за того, что недостаточно спите, или вы можете даже чувствовать усталость из-за того, что слишком много спите.Со временем хроническое истощение наряду со стрессом может привести к психическому срыву.

Продолжение

Изменения аппетита

Стресс может вызвать изменения в вашем аппетите. Некоторые люди справляются со стрессом, переедая, что может привести к нежелательному увеличению веса. У других стресс может привести к потере аппетита.

Проблемы с пищеварением

Стресс и беспокойство могут привести к таким проблемам с желудком, как спазмы, вздутие живота, запор и диарея. Если у вас синдром раздраженного кишечника, стресс может вызвать обострения, которые могут вызвать дискомфорт в области пищеварения.Если вы испытываете стресс и начинаете замечать какие-либо из этих симптомов, это может быть признаком того, что вы приближаетесь к нервному срыву.

Галлюцинации

В некоторых случаях сильный стресс может даже вызвать галлюцинации. Вы можете услышать или увидеть то, чего на самом деле нет.

Лечение нервного срыва

Нередко бывает подавлено жизненными требованиями. Если вы начинаете чувствовать, что стресс становится слишком сильным, поговорите со своим врачом.Они могут направить вас к психологу или психиатру. Ваш врач может также назначить лечение физических симптомов.

Правильное лечение нервного срыва в основном зависит от его причины и индивидуума. Некоторые распространенные методы лечения включают:

Продолжение

Изменение образа жизни

Психическая усталость — частый признак психического расстройства. Для некоторых отдых и снятие стресса могут быть эффективным домашним средством. Изменения могут включать в себя такие вещи, как:

  • Уменьшение количества ежедневных обязательств
  • Прогулка или добавление какой-либо формы упражнений в свой распорядок
  • Соблюдение здоровой диеты
  • Делать перерыв, когда он вам нужен
  • Практика медитации
  • Пребывание на природе

Лекарства

Ваш врач может назначить антидепрессанты или успокаивающие лекарства, чтобы облегчить симптомы нервного срыва.Если стресс вызывает бессонницу, вам могут назначить снотворное. Нарушения сна могут усугубить стресс и беспокойство, что только усугубит вашу бессонницу. Снотворные средства могут помочь разорвать цикл бессонницы и уменьшить стресс.

Психотерапия

Психотерапия, также известная как «разговорная терапия», помогает справиться с нервным срывом и снижает риск возникновения нового. Общение с профессионалом поможет вам осмыслить свои мысли и найти решения, которые уменьшат стресс и беспокойство.

Нервный срыв — симптомы, причины, лечение

Под нервным срывом понимается острый приступ беспокойства, нарушающий вашу повседневную жизнь. Нервные срывы — часть семейства психических расстройств, известных как тревожные расстройства. Нервные срывы могут случиться при внезапном, сильном или продолжительном стрессе. Когда случается нервный срыв, вам может казаться, что вы теряете контроль над своими чувствами и поддаетесь стрессу, тревоге или беспокойству.

Симптомы нервного срыва включают чувство беспокойства, нервозности, страха, беспокойства или стресса.Они также могут включать потливость, плач, быстрое мышление, мышечное напряжение, дрожь, одышку, учащенное сердцебиение, головокружение, тошноту, раздражительность и бессонницу. В отличие от панических атак, которые могут возникать внезапно и без видимых причин, нервные срывы обычно связаны с каким-то стрессом.

Причиной нервного срыва обычно является чрезмерная стрессовая реакция организма. Они также могут быть результатом химического дисбаланса нейромедиаторов, веществ, контролирующих передачу сигналов в мозге и нервах.Нервные срывы могут случиться с кем угодно, но они более вероятны, если у вас есть личная история тревожных расстройств или если вы переживаете период сильного стресса в своей жизни.

Для лечения нервных срывов достаточно изменить свой образ жизни, включив в него больше сна и расслабление. Терапия, такая как разговорная терапия, также может быть полезна при столкновении со стрессовыми периодами вашей жизни или стрессовыми воспоминаниями. В некоторых случаях могут потребоваться лекарства, которые помогут вам справиться с тревогой.С помощью терапии и лекарств нервных срывов обычно можно избежать или справиться с ними.

Обратиться за неотложной медицинской помощью (звоните 911) в случае серьезных симптомов, таких как мысли о самоповреждении или самоубийстве, неспособность удовлетворить свои основные потребности или мысли о причинении вреда другим.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью , если вы лечитесь от тревожного расстройства, и симптомы сохраняются или ухудшаются.

Распознавание симптомов, причин и лечения

«Единственный способ победить мое безумие — это сделать что-то более безумное.Спасибо.»

Мы знаем, что поп-культура допускает серьезные вольности, когда речь идет о психическом здоровье и изображении психических заболеваний в фильмах или шоу. Фильм «The Silver Linings Playbook», в котором есть цитата выше, считается одним из лучших изображений нервного срыва.

Но, что такое нервный срыв? Означает ли это, что человек «потерял связь с реальностью», что, возможно, можно определить как диссоциацию? Или это означает, что у них была тревога или паническая атака?

Люди произносят эту фразу годами, используя ее для обозначения огромного спектра типов поведения и расстройств.Вы услышите, что у кого-то «нервный срыв», и в большинстве случаев не получите никаких подробностей.

Более пристальный взгляд на симптомы нервного срыва

Давайте начнем с пояснения, что нервный срыв на самом деле не является техническим термином или диагнозом, который вы могли бы получить от провайдера. На самом деле, большую часть времени, когда вы слышите, как кто-то говорит о нервном срыве или психическом срыве, скорее всего, они не имеют в виду какой-либо конкретный диагноз, болезнь или ситуацию. Чаще всего нервный срыв воспринимается как «щелчок».

Часто людей, которые сталкиваются с нервным срывом, заранее фактически считают «нормальными» или здоровыми. Этот термин редко ассоциируется с кем-то с диагностированным психическим заболеванием.

Это имеет смысл, если учесть, что термин «нервный срыв» не является клиническим, и большинство из тех, кто лечится от своего психического заболевания, начнут использовать больше клинических терминов, которые они усвоили при лечении. Итак, вместо вашего друга Марка, который беспокоится, говоря, что у него нервный срыв, он с большей вероятностью скажет, что у него был приступ беспокойства. Или ваша двоюродная сестра Моника, у которой биполярное расстройство, вместо того, чтобы сказать, что у нее был срыв, она с большей вероятностью скажет, что у нее был приступ мании.

Когда мы слышим такие вещи, как «они были совершенно нормальными и совершенно нормальными, но потом они просто сломались», это обычно то, что вы можете распознать как поломку определенного типа.

Признаки нервного срыва

Поскольку нервные срывы не являются клиническими, они обычно не сопровождаются указанием признаков и симптомов, как при других психических заболеваниях.Но это не значит, что нет определенных вещей, за которыми нужно следить.

Одна вещь, которая может дать вам самый большой признак поломки, — это то, что она повлияет на повседневную жизнь. Это помешает кому-либо продолжать свою обычную деятельность. Может быть, им кажется, что они не могут встать с кровати, или они плачут без объяснения причин, или, может быть, у них непреодолимое чувство страха или раздражительности.

Другая часть расстройства, которая может затруднить прямую идентификацию, заключается в том, что некоторые из симптомов или признаков, особенно если они долгосрочные, соответствуют другим диагнозам, таким как панические атаки, приступы тревоги и диссоциативная фуга или состояние фуги.В тех случаях, когда вы замечаете изменения в себе или любимом человеке в течение длительного времени, очень важно обратиться за помощью в центр психиатрической помощи или, по крайней мере, начать процесс с семейным врачом.

Время от времени нас всех подталкивают к тому, что мы называем «точкой перелома», но эта точка отличается от человека к человеку. Это сложная вещь. Все такие разные, и, поскольку нервный срыв на самом деле не связан с клиническим диагнозом, может быть трудно понять, что делать и что это значит.Теперь у любого может быть нервный срыв, и мы все иногда бываем ошеломлены.

В результате одни из нас плачут, другие смеются, а некоторые пытаются справиться другими методами. Мы все настолько уникальны, что бывает трудно понять, находится ли у кого-то в момент нервного срыва или проявляются признаки более серьезного психического заболевания.

Нельзя сказать, что уникальность — это плохо, когда дело касается нашего психического здоровья.

Соединенные как частные лица

Один из обнадеживающих аспектов психического здоровья также является одной из причин, по которым оно может быть таким запутанным и трудным для понимания: каждый человек имеет собственное психическое здоровье.
Это обнадеживает, потому что объединяет нас. Как только вы поймете, что ваше психическое здоровье — это нормальный аспект жизни, вы можете сосредоточиться на том, что проблемы с психическим здоровьем, которые у вас могут быть, также нормальны.
Причина, по которой это сбивает с толку, состоит в том, что мы все испытываем разные трудности и нуждаемся в разных вещах. Хотя мы понимаем некоторые расстройства психического здоровья и их аспекты, уникальность каждой ситуации заключается в том, что мы не знаем, что чувствует каждый человек, когда он борется.

Однако есть одна общая черта, которую объединяет всех, кто сталкивается с нервным срывом.

Стресс, стресс и другие стрессы

Стресс — это то, что можно найти во всех случаях поломки. Отчасти поэтому, когда такие фильмы, как «Пособие по серебряным подкладкам» показывают разбивку, они обычно дают нам столь необходимый контекст того, что происходит в жизни персонажа. Этот контекст помогает нам понять, что заставило их почувствовать себя настолько подавленными, что они действуют не в соответствии с характером.

Мы упоминали ранее, что признаки нервного срыва не существуют в клиническом смысле, потому что они очень похожи на другие болезни. Однако стресс — это то, что может быть напрямую связано с поломкой или «щелчком».

Стресс может иметь серьезные побочные эффекты для нашего психического и физического здоровья, поэтому, возможно, стоит обратить внимание на некоторые особенности стресса.

Психические признаки стресса

Поскольку наш мозг по сути является центром управления нашим телом, все, что в нем происходит, будет иметь гораздо большее влияние, чем мы можем себе представить.Например, по данным Mayo Clinic, некоторые психические признаки стресса могут включать

  • беспокойство
  • тревога
  • невозможность фокусировки
  • грусть или депрессия
  • раздражительность или гнев
  • чувство в целом подавленное

Все эти признаки могут влиять на то, как стресс влияет на человека, но, как мы уже упоминали ранее, каждый испытывает стресс по-разному. Кроме того, наш мозг постоянно работает, и на него может даже повлиять стресс, которого мы не воспринимаем.

Один из способов оценить, как стресс может влиять на вас, даже подсознательно, — это посмотреть на свое поведение. Клиника Мэйо рекомендует специально проверять любые новые проявления гнева, как упоминалось выше, а также плач, негатив, курение и даже переедание.

Это не редкость, когда кто-то говорит: «Но я не испытываю стресса» только для того, чтобы позже понять, что он съел кадку мороженого и целый пакет печенья, или что они выкурили четыре пачки печенья. сигареты за два дня.Мы все руководствуемся своими мыслями и эмоциями, поэтому, если стресс увязал в этих вещах, мы иногда компенсируем это, даже не осознавая этого. Наше тело может попытаться выровнять ситуацию так, как мы этого не хотели.

Наш разум также влияет на наше физическое благополучие. Вот почему у стресса могут быть физические симптомы от легких до экстремальных.

Физические признаки стресса

Тот, кто борется со стрессом, может чувствовать вещи от умеренно раздражающих до тревожных и пугающих.Это одна из причин, почему стресс может повлиять на нашу физическую жизнь даже больше, чем мы думаем. Иногда стресс проявляется не только в усталости или раздражении. Иногда кажется, что ты умираешь.

Некоторые общие физические признаки стресса:

  • головная боль
  • напряжение и / или боль в мышцах
  • боль в груди
  • усталость / истощение
  • заметные изменения полового влечения
  • расстройство желудка / тошнота
  • проблемы со сном

Некоторые из них могут заставить человека думать, что он переживает что-то серьезное, например, сердечный приступ.И поскольку есть некоторые сердечные приступы, связанные со стрессом, это не совсем невозможная ситуация. Однако следует иметь в виду одну важную вещь: боли, связанные со стрессом, включая боль в груди, могут начать уменьшаться, как только кто-то сможет успокоиться.

Слишком сильный стресс может даже привести к панической атаке , которая также может ощущаться как нечто более серьезное или опасное для жизни. Люди сообщают, что не могут дышать или вот-вот потеряют сознание; головокружение или ощущение «нечеткости», покалывание в руках или кистях, а также боль в животе или тошнота.

Итак, если мы иногда справляемся со стрессом так, как не можем воспринимать, и стресс может заставить нас чувствовать, что мы умираем, каково решение?

Советы, как справиться со стрессом и избежать нервного срыва

Попытка восстановить контроль, чувствуя, что вы не в состоянии сделать это, может ощущаться как попытка перемотать время назад. Но с сосредоточенностью и целеустремленностью можно справиться со стрессом и вернуть чувство спокойствия и контроля. Есть несколько фантастических способов сделать это, и мы здесь, в SUN Behavioral, полностью рекомендуем их.

Во-первых, возможно, самое важное — сосредоточиться на режиме сна. Сон играет очень важную роль в том, какие ощущения мы испытываем в наши дни, поэтому вашей первой целью должен быть хороший ночной сон. У вас должна быть комфортная температура во время сна и полная темнота. Любое резкое изменение температуры, света или звука может нарушить ваш график сна и повлиять на ваши дни и недели, а также на ваше психическое здоровье и уровень стресса.

Также очень важно придерживаться здоровой диеты и много заниматься физической активностью. Собираетесь ли вы регулярно гулять, бегаете трусцой или занимаетесь спортом, такая физическая активность расходует энергию и сохраняет ваше тело здоровым. А здоровая диета избавит ваше тело от проблем с обычными повседневными функциями.

Расслабление с помощью хобби может быть невероятно полезным для тех, кто сталкивается со стрессом. Может быть, вы любите вязать или любите читать. Или вы любите рыбалку или садоводство. Каким бы ни был вид деятельности, хобби может помочь отвлечься от стресса и ситуаций, вызывающих стресс, и позволит вам найти место для спокойствия, которое подходит именно вам.

Это правда, однако, что иногда стресс не реагирует на эти вещи, и вы чувствуете, что не можете с ним справиться. Если это произойдет и вы чувствуете, что застряли или находитесь на пути к срыву, возможно, пришло время позвать кого-нибудь на помощь.

Получение помощи Как справиться со всем этим с помощью SUN Behavioral

SUN Behavioral поможет вам решить ваши неудовлетворенные потребности. Если стресс утомляет вас и делает невозможным ориентироваться в днях, мы можем помочь. Мы предлагаем восстановление психического здоровья для всех, любого возраста, от подростков до пожилых людей.Наши методы лечения основаны на доказательствах и направлены на поиск наилучшего способа выздоровления для каждого человека.

Обращение за помощью может быть трудным, особенно если вы не знаете, о чем вам нужно обратиться за помощью. Стресс и беспокойство могут казаться неизбежными частями жизни, но это не совсем так. В наши дни могут быть стрессовые ситуации, но изнуряющий стресс и беспокойство — это не то, с чем вам нужно жить. Позвоните нам по телефону (859) 429-5188 сегодня, завтра или в любое время, чтобы поговорить о лечении от беспокойства или стресса.Вы можете снова обрести покой.

Часто задаваемые вопросы

Как мне справиться с нервным срывом?

Лучший способ справиться с нервным срывом и бороться с ним — это найти здоровые способы справиться со стрессом. Один из лучших способов сосредоточить свою энергию на здоровых механизмах выживания — это принять участие в различных видах терапии, а затем использовать полученные жизненные навыки, чтобы справиться со стрессом в своей жизни.

Как сегодня называют нервный срыв?

Сегодня большинство людей называют нервные срывы «нервными срывами», «психическими срывами» или, в более общем смысле, просто «срывами».Ни один из этих терминов не является клиническим или техническим, это скорее обычный сленг, обозначающий чувство подавленности и чрезмерного стресса.

Сколько времени нужно, чтобы оправиться от нервного срыва?

Поскольку нервные срывы не являются формальным клиническим диагнозом, формально ожидаемого времени выздоровления нет. У большинства людей бывают короткие эпизоды, но единственный способ предотвратить их перерастание в хроническую проблему — это потратить время на то, чтобы научиться справляться со стрессом и справляться со стрессом здоровым образом.

Что происходит при нервном срыве?

Многие люди по-разному переживают поломку. Для некоторых это похоже на приступ паники или приступ паники. Для других они действуют не по своему характеру или неожиданно набрасываются на своих близких. Некоторые даже пытаются встать с постели, и их переполняют слезы, как у тех, кто испытывает депрессию. Помните, что, поскольку формального диагноза нервного срыва не существует, нет и формального списка симптомов или признаков, которые могут возникнуть у человека.

Предупреждающие признаки эмоционального срыва

Эмоциональный срыв описывает период непреодолимого психического расстройства. В это время психологического расстройства страдающий человек не может функционировать в своей повседневной жизни.

Как будто у них вырвали хребет. Их личность была разорвана на части, что означает, что они сомневаются в своих убеждениях и отвергают свою ценность.

Они напуганы, одиноки и чувствуют себя совершенно ослабленными.

Одна вещь, о которой они, вероятно, будут четко осознавать, — это то, что их нынешнее состояние оказывает негативное влияние на самых близких. Это только усугубляет ситуацию.

Это может означать, что нормальная жизнь дома, на работе и в социальных ситуациях перестает существовать. Кажется, что конца нет, что усиливает чувство безнадежности.

Поломка может длиться от нескольких часов до месяцев и даже лет. Это также известно как психическое или нервное расстройство или достижение дна.

Каковы симптомы эмоционального срыва?

Симптомы варьируются от человека к человеку. Часто это связано с первопричиной. «Эмоциональный срыв» — это термин, который часто используется для описания человека, страдающего депрессией, тревогой и острым стрессовым расстройством.

Эмоциональный срыв означает, что кто-то переживает:

  • Бессонница.
  • Галлюцинации.
  • Вспышки эмоций, включая гнев — иногда без очевидной причины.
  • Панические атаки.
  • Депрессия, такая как чувство потери надежды, чувство неудачи, суицидальные мысли и / или членовредительство.
  • Беспокойство.
  • Чрезмерное употребление алкоголя и / или наркотиков в попытке справиться.
  • Отрыв от реальности и потеря самоощущения.
  • Паранойя, например, вера в то, что кто-то наблюдает.
  • Воспоминания о травмах (которые могут указывать на посттравматическое стрессовое расстройство).
  • Изоляция, уединение от семьи, друзей и коллег.
  • Избегание работы и общественных мероприятий.
  • Отказ от обязанностей, например, оставление писем неоткрытыми или уклонение от родительских обязанностей.
  • Утрата чувства собственного достоинства в отношении личной гигиены.
  • Нездоровое и / или нерегулярное питание, включая переедание.
  • Общая незаинтересованность в жизни.
  • Физические симптомы, включая головокружение, расстройство желудка, мышечное напряжение, стеснение в груди и / или боль, высокое кровяное давление, потливость, липкие руки, дрожь или дрожь, а также затрудненное дыхание.


Как предполагает «эмоциональный срыв», — это коллапс чьих-то здоровых умственных способностей. Человек с эмоциональным срывом будет ощущать невыносимо сильные симптомы стресса.

Они не смогут справиться с жизненными трудностями. Это означает, что на умножить на , даже самая простая вещь , такая как получение письма с напоминанием о возобновлении подписки, может вызвать поток слез.

Что вызывает эмоциональный срыв?

Все люди разные, и ни у кого нет одинакового жизненного опыта.Однако есть некоторые общие жизненные события, которые, как известно, приводят к эмоциональным срывам.

Сюда входят:

  • Финансовые проблемы.
  • Серьезные изменения в жизни, такие как развод или переезд домой.
  • Постоянный рабочий стресс.
  • Стресс в личной жизни, например необходимость регулярного ухода за больным или престарелым родственником.
  • Невозможность выключиться и расслабиться.
  • Недостаток сна.
  • Получение травмы, влияющей на качество жизни.
  • Серьезные и / или длительные состояния здоровья.
  • Травмирующий инцидент, в том числе, например, потеря близкого человека или пребывание в / свидетелем серьезного несчастного случая.


У кого-то, у кого в семейном или личном анамнезе были тревожные расстройства, выше вероятность эмоционального срыва. Это могло произойти из-за того, что вы не научились эффективно реагировать на определенные вещи в жизни.

Одна из проблем современного мира заключается в том, что многие люди не обращаются за помощью, когда им следует.В одном исследовании почти половина людей признались, что им некомфортно открываться эмоционально, даже с близкими им людьми. Это выше у мужчин: 52 процента заявили, что стесняются этого, по сравнению с 42 процентами женщин.

Но люди, которые борются, всегда должны говорить о своих проблемах с кем-то, кому они доверяют, или с опытным профессионалом. В противном случае такого рода проблемы психического здоровья обычно прогрессируют, а это означает, что они не исчезнут, если на них не обратят внимание и не будут приняты новые методы жизни.

Что я могу сделать, чтобы избежать эмоционального срыва или справиться с ним?

К счастью, люди могут многое сделать, чтобы избежать эмоционального срыва или оправиться от него.

Это:

  • Медитируйте регулярно. Каждое утро оказалось самым полезным для многих людей.
  • Используйте дыхательные техники, чтобы помочь расслабиться.
  • Займите увлекательное хобби, снимающее стресс, например, йогу или гольф.
  • Регулярно делайте массаж или занимайтесь другими расслабляющими вещами, такими как выключение устройств, чтение книги перед сном или принятие теплой ванны.
  • Делайте упражнения пять раз в неделю по 30 минут. Даже прогулка — это начало. Прогулка по лесу благотворно влияет на артериальное давление, частоту сердечных сокращений и иммунную систему.
  • Убедитесь, что в работе достаточно перерывов, и составьте реалистичный список дел.
  • Научитесь говорить «нет», чтобы сразу не брать на себя слишком много.
  • Будьте внимательны, делая за раз одно дело, на котором вы сосредоточены.
  • Сократите время, проводимое на работе, и обязательно отключайтесь от нее по вечерам, в выходные и праздничные дни.
  • Обратитесь к терапевту, чтобы узнать, как уменьшить стресс и обсудить основные проблемы.
  • Избегайте чрезмерного употребления алкоголя и помните, что некоторые лекарства и кофеин могут повышать уровень стресса и отрицательно влиять на сон.
  • Спите не менее семи часов каждую ночь.
  • Поймите, что часто эмоциональный срыв показывает, что нужно что-то менять.
  • Ешьте здоровую пищу: много фруктов и овощей и меньше еды на вынос. Ешьте в определенное время.
  • Погладьте домашнее животное (посетите кого-нибудь с домашним животным, если у вас его нет).
  • Проводите больше времени с друзьями и семьей.


Наша опытная команда имеет многолетний опыт помощи людям со всеми проблемами психического здоровья. Узнайте, как мы можем помочь вам или близкому вам человеку, обратившись к нам сегодня.

Сообщение навигации

Дэвид Херст
Дэвид Херст опубликовал четыре книги о восстановлении психического здоровья, в том числе «12 шагов к 1 герою», «Разговор о тревоге» и «Слова, которые изменят вашу жизнь».Он писал статьи для национальных газет и журналов по всему миру в течение 30 лет, включая The Guardian, Psychologies, GQ, Esquire, Marie Claire и The Times. С января 2002 года он успешно выздоравливает.

6 признаков нервного срыва

У Вайноны Райдер якобы был один, так же как у Мэрайи Кэри, Аманды Байнс и множества других знаменитостей, которые вышли из-под контроля и оказались в больнице. Но что, собственно, происходило с этими людьми — и не ожидала ли вас такая же судьба?

Ответ немного сложен, так как «нервный срыв» — это не фраза, которую вы найдете в медицинской карте современника.В прошлом он использовался в качестве общего диагноза, который мог означать, что кто-то страдает одним из любого количества психических расстройств. Общей чертой является то, что все, что происходило, делало их неспособными нормально функционировать, по крайней мере, в течение определенного периода времени.

Современные специалисты в области психического здоровья больше не используют расплывчатую фразу «нервный срыв», и их цель — определить конкретную проблему (например, глубокую депрессию, паническое расстройство или шизофрения, среди других возможностей), которая вызвала то, что они могли бы назвать «кризис эмоционального здоровья», «кризис психического здоровья» или «психическое расстройство», — говорит Хизер Сеньор Монро, MSW, LCSW, социальный работник и директор по развитию программ в Newport Academy, центре лечения психических заболеваний.«Некоторые эксперты относят психическое расстройство к типу тревожного расстройства», — объясняет она. «Важно понимать, что такое нарушение обычно является индикатором основных проблем психического здоровья, которые необходимо решать». (Если вы женщина, у вас больше шансов иметь эти 4 проблемы с психическим здоровьем.)

«Психический срыв — это период психического заболевания, во время которого сильные чувства депрессии, стресса или беспокойства приводят к неспособности функционировать в повседневной жизни», — добавляет Монро.«Страдающий человек эмоционально подавлен. Он может чувствовать, что жизнь безнадежна, что он« сходит с ума »и что он никогда не сможет вернуться к нормальной жизни».

БОЛЬШЕ: 10 бесшумных сигналов, которые вы слишком напряжены

Когда вы читаете о последних событиях в мире знаменитостей, может показаться, что они возникли из ниоткуда. Хотя чье-то психическое здоровье может мгновенно перейти от идеального к низкому, обычно этого не происходит. (Даже у психоза есть предупреждающие знаки.) И если вам помогут, когда вы только начинаете колебаться, у вас больше шансов избежать полномасштабного кризиса. Вот несколько индикаторов, которые требуют обращения за помощью.

У вас есть проблема с психическим здоровьем, которую не решают должным образом.

Юичиро Чино / Getty Images

«Кризис психического здоровья может возникнуть у любого, но это более вероятно при наличии основных психических расстройств», — говорит Монро. Поэтому, если у вас уже есть депрессия, беспокойство или другая проблема, отнеситесь к этому серьезно.Регулярно посещайте своего поставщика медицинских услуг для проверки и обязательно поднимите флажок, если вы чувствуете, что ваше текущее лечение не работает.

Prevention Premium: 5 мифов о стрессе, которому нужно перестать верить

Вы злоупотребляете алкоголем или наркотиками (возможно, рецептурными).

Дон Фарролл / Getty Images

Злоупотребление психоактивными веществами и психические срывы часто идут рука об руку. Вам понадобится профессиональная помощь, чтобы избавиться от зависимости и восстановить психическое и физическое здоровье.Обратите внимание на эти 5 предупреждающих признаков того, что у вас проблемы с алкоголем, и обратитесь к врачу, если вам понадобится помощь.

Это ваше тело на алкоголе:

Взаимодействие с другими людьми

В последнее время ваша жизнь была очень напряженной.

BernardaSv / Getty Images

Может быть, у вас диагностировали рак, вы переживаете развод, вас уволили или вы потеряли любимого человека. Ни один из этих факторов не обязательно означает, что вы приближаетесь к срыву, но они повышают риск.Если вы чувствуете, что стресс толкает вас на грань — возможно, вы так беспокоитесь, что почти не едите или спите — обратитесь за профессиональной помощью раньше, чем позже. «В этих случаях даже тот, кто обычно не страдает тревогой или депрессией, может быть подавлен до такой степени, что у него возникнет кризис психического здоровья», — говорит Монро.

БОЛЬШЕ: Каково потерять любовь к своей жизни и найти путь назад от горя

У вас приступ паники или вы подумываете о самоубийстве.

Ютта Клее / Getty Images

«Панические атаки могут быть предупреждающим знаком, особенно если они случаются часто в течение короткого периода времени. Психическим срывам часто предшествуют постоянные чувства обреченности и беспокойства, возможно, даже мысли о самоубийстве, или то, что известно как« гипервозбуждение »- чувство напряжения и чрезмерной стимуляции из-за того, что нервная система переходит в режим «бей или беги», — говорит Монро. (Не уверен, что то, что вы испытываете, является панической атакой? Вот как вы можете определить это.)

Вы чувствуете онемение.

Тара Мур / Getty Images

Некоторые люди, находящиеся на пороге аварии, ничего не чувствуют. Вы можете перестать заботиться о своей внешности, потерять интерес к занятиям, которые вам раньше нравились, и изолировать себя от семьи и друзей. Все это признаки депрессии и, возможно, серьезного кризиса психического здоровья.

БОЛЬШЕ: 7 физических признаков депрессии, которых вы не могли ожидать

Нормальная жизнь кажется неуправляемой.

Caiaimage / Пол Вайант / Getty Images

« Даже небольшие повседневные задачи кажутся слишком сложными, а социальные ситуации кажутся непосильными», — говорит Монро. Это чувство может возникнуть внезапно или медленно нарастать с течением времени из-за «постоянного нарастания беспокойства и стресса».

Поскольку большинство психических расстройств связано со стрессом, такие техники, как медитация, упражнения и йога, безусловно, могут помочь.(Кроме того, вы можете попробовать эти 9 вещей, которые делают терапевты, когда они полностью находятся в состоянии стресса.) Но если вы действительно движетесь в кризисный режим, не пытайтесь исправить это самостоятельно и не надейтесь, что это «просто пройдет», — предупреждает Монро. . «Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам определить основные условия или триггерное событие и поработать с вами над созданием соответствующего плана лечения».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

«У меня нервный срыв».

Фраза не редкость. Его используют так часто, что большинство людей не понимают, что именно оно означает и есть ли действительно повод для беспокойства. Согласно Medical News Today, «нервный срыв и психический срыв — это устаревшие термины, описывающие эмоциональный или физический стресс, который временно лишает человека возможности функционировать изо дня в день.” 1

Признаки и симптомы нервного срыва «варьируются от человека к человеку и зависят от первопричины. То, что представляет собой нервный срыв, также варьируется от одной культуры к другой ». 2 Medical News Today перечисляет их как наиболее частые признаки и симптомы нервного или психического срыва 1 :

  • чувство тревоги, депрессии, слезы или постоянное раздражение
  • чувство беспомощности, безнадежности и заниженной самооценки
  • уход от нормальных социальных ситуаций или уход от них
  • Нерегулируемый режим сна
  • нездоровое питание и гигиена
  • Проблемы с фокусировкой или запоминанием событий дня
  • чувство непрерывного эмоционального истощения и физического истощения, часто без причины
  • Отсутствие мотивации и интереса к вещам
  • Трудности ладить с другими людьми или терпеть их
  • суицидальные мысли или мысли о причинении себе вреда
  • двигается или говорит медленнее, чем обычно
  • пугающие воспоминания, суровые кошмары и симптомы борьбы или бегства, такие как учащенное сердцебиение, сухость во рту и потливость, когда нет угрозы или опасности

Нервный срыв может различаться по степени тяжести и продолжительности в зависимости от человека и ситуации.Например, «менее серьезный срыв, ведущий к ухудшению функции, но не к полной ее утрате, может продолжаться в течение некоторого времени, прежде чем человек обратится за помощью. С другой стороны, тяжелый кризис может быть короче, а выздоровление и лечение занимают гораздо больше времени ». 3 Ниже приведены методы лечения и возможные меры профилактики, представленные Medical News Today 1 :

  • Обращение за консультацией, обычно с помощью когнитивно-поведенческой терапии или КПТ
  • беседа с врачом об антидепрессантах, снотворных или антипсихотических препаратах
  • пытается уменьшить или устранить источники стресса
  • разговор с друзьями, семьей, партнерами и соседями по комнате о неприятных чувствах
  • Установление здорового режима гигиены, режима сна и питания и его соблюдение
  • Создание среды сна без отвлекающих факторов, способствующей качественному сну
  • избегать чрезмерного употребления кофеина, алкоголя и никотина

Medical News Today отмечает, что «большинство людей время от времени испытывают периоды крайней печали, тревоги и безнадежности, особенно после очень стрессовых событий.Но когда кто-то становится неспособным выполнять повседневные задачи, отдаляется от общества или начинает задумываться о причинении себе вреда, ему требуется медицинская помощь. Существуют лекарства и методы лечения, помогающие лечить большинство заболеваний, связанных с нервными срывами ». 1

Если вам нужна помощь или у вас есть дополнительные вопросы о нервных срывах, обратитесь к врачу. Если вы испытываете непосредственный эмоциональный стресс, звоните по телефону 1-800-273-8255 круглосуточно и без выходных. Чтобы получить общую информацию о психическом здоровье и местном лечении в вашем районе, поговорите с кем-нибудь с понедельника по пятницу с 8:00.до 20:00 по восточному стандартному времени, тел. 1-877-726-4727.


Источник Статьи

1 https://www.medicalnewstoday.com/articles/321018.php

2 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/expert-answers/nervous-breakdown/faq-20057830

3 https://www.bridgestorecovery.com/nervous-breakdown/long-nervous-breakdown-last/

Что такое нервный срыв?

Что такое нервный срыв?

Нервный срыв — это термин, который иногда используется для описания симптомов сильного психического и эмоционального расстройства.Эти чувства затрудняют или даже делают невозможным нормальное функционирование и выполнение повседневных задач.

Термин «нервный срыв» окружен множеством заблуждений. Хотя он часто используется для описания периодов, когда нормальное функционирование нарушается сильным стрессом, этот термин не считается фактическим психическим состоянием или медицинским диагнозом.

Напротив, термин «нервный срыв» — это разговорный обобщающий термин, предназначенный для описания симптомов, которые могут представлять ряд различных психических состояний.Ключевой характеристикой «нервного срыва» является то, что симптомы сильны, и человеку очень трудно нормально функционировать.

Симптомы

Хотя термин «нервный срыв» не имеет клинического значения, существует ряд физических и психических симптомов, которые чаще всего связаны с такими периодами сильного стресса. К ним относятся, но не ограничиваются:

  • Тревога или панические атаки
  • Депрессия
  • Трудности со сном
  • Эмоциональное онемение
  • Чувства соматического недуга
  • Отсутствие интереса к деятельности
  • Низкая мотивация
  • Перепады настроения
  • Социальная изоляция
  • Боль в животе
  • Проблемы с концентрацией

Поскольку термин «нервный срыв» расплывчатый, он может указывать на симптомы чего угодно, от депрессии до беспокойства и шизофрении.Использование этого термина часто предполагает, что человек испытывает большие проблемы с совладанием с собой и «выбрался» из своего обычного распорядка. Возможно, они перестали общаться или могут быть не в состоянии справляться с повседневными заботами о себе, включая прием пищи, вставание с постели или принятие душа.

Симптомы, которые люди испытывают во время «нервного срыва», могут варьироваться от легких до гораздо более тяжелых. Некоторые люди могут испытывать мысли о самоубийстве или членовредительстве в период срыва.

Причины

Существует ряд факторов, которые могут способствовать так называемому нервному срыву.Основополагающие психические расстройства часто являются фактором, способствующим этому, но жизненные стрессы также часто играют роль.

Иногда этот стресс носит хронический характер и со временем нарастает до тех пор, пока человек просто не может больше с этим справляться. В других случаях кризисные ситуации могут вызвать острый период сильного стресса, который приводит к симптомам срыва.

Некоторые факторы, которые могут способствовать поломке, включают:

  • Нарушение
  • Академические проблемы или давление
  • Смерть любимого человека
  • Развод
  • Финансовые проблемы
  • Потеря работы
  • Переезд
  • Травма
  • Рабочий стресс

В то время как некоторые люди могут справиться с такой борьбой, другие могут оказаться менее устойчивыми при столкновении с экстремальным стрессом.Плохие навыки совладания с собой, отсутствие заботы о себе, низкая социальная поддержка, плохие межличностные отношения, нездоровые механизмы преодоления и невылеченные психические заболевания — все это может способствовать возникновению того, что люди называют нервным срывом.

Истоки

По словам доктора Нваиезе Чисары Ндукве, научного сотрудника психиатрической больницы Mount Sinai Beth Israel, термин «нервный срыв» приобрел популярность в начале 20 века. «В разговорной речи это обычно использовалось для описания серьезного личного кризиса практически любого рода», — говорит она.

Далее она объясняет, что «после Первой и Второй мировых войн, когда врачи должны были лечить огромные психологические потери, нанесенные комбатантами, акцент сместился с психиатрических учреждений на более клиническую перспективу. Кроме того, была разработана модель болезни, которая предложила объяснить «нервные срывы», которые позже будут называться «психологическими расстройствами», с которыми сталкиваются солдаты ».

Она говорит, что позже это приведет к созданию Руководства по диагностике и статистике психических расстройств (DSM) (DSM), которое психиатры используют для диагностики психических расстройств.Затем DSM дала конкретные названия определенным расстройствам, которые в прошлом относились к категории «нервных срывов». По мере того как психическое здоровье стало лучше пониматься и подвергаться меньшей стигматизации, широкое распространение и принятие этих более конкретных терминов (депрессия, тревога, паническая атака и т. Д.) Стали более обычным явлением ».

Наконец, она отмечает, что «теперь мы знаем, что есть несколько ситуаций, генетических факторов и переживаний, которые чаще всего связаны с ухудшением функционирования и приводят к« нервному срыву », но есть также несколько факторов, которые неизвестны.»

Сегодня термин «нервный срыв» не имеет клинического значения или значения. Его часто используют как неспециалисты для описания периодов, когда люди испытывают симптомы тяжелого стресса. К сожалению, такое использование часто игнорирует эмоциональные потрясения людей уничижительным или даже стигматизирующим образом.

«Обычно он используется в непрофессиональной прессе для обозначения некоторых острых эпизодов психических симптомов, — говорит доктор Шон Луо, доцент кафедры клинической психиатрии Медицинского центра Колумбийского университета, — однако это не медицинский термин и…он определенно не точен с клинической точки зрения «.

Использование термина нервный срыв уменьшилось после 1960-х годов. Хотя оно и устарело, оно все еще часто используется как крылатая фраза для обозначения эмоционального или психологического стресса — обычно теми, кто не знаком с психическим здоровьем.

Связанные термины

Есть некоторые другие термины и фразы, связанные с термином нервный срыв, которые часто используются как синонимы.

‘Нервные болезни’

Русскому физиологу Ивану Павлову приписывают то, что он был одним из первых ученых, продемонстрировавших измеримость психических явлений.Согласно Нью-Йоркской академии наук, он дал «огромный импульс изучению явлений, которые ранее считались психическими и непригодными для исследования научной методологией».

В конце 19 века в ходе своих знаменитых экспериментов по слюноотделению у собак в ответ на звон колокольчика он смог связать физиологические, экологические и интрапсихические эффекты на нашу нервную систему (например, учащенное сердцебиение как симптом при тревожных расстройствах или специфических фобиях).

Примерно в то же время такие термины, как «нервное заболевание», «нервное истощение» и «нервный срыв» в конечном итоге вошли в наш повседневный язык.

‘Разбивка’

Термин «поломка» впервые был записан в 1825 году как существительная форма глагольной фразы «ломать». Сегодня его часто используют для описания психического расстройства, при котором нормальное функционирование человека серьезно нарушается.

Важность правильной терминологии

Термин «нервный срыв», практически вытесненный современной медициной и замененный DSM и психофармакологией, является разговорным пережитком того времени, когда мало что понимали о психических заболеваниях, и служит прискорбным напоминанием о невежестве, которое продолжает распространяться. общество.

«По мере развития областей психического здоровья мы придумали научные, достоверные и содержательные описания проблем и расстройств психического здоровья», — говорит доктор Кэти Дэвис. «Теперь, когда мы говорим о депрессии, мы можем обозначить само расстройство и описать конкретные симптомы, такие как бессонница, суицидальные мысли, потеря энергии и проблемы со сном».

Дэвис подчеркивает важность использования правильной и конкретной терминологии, чтобы снизить стигматизацию проблем психического здоровья и выработать привычку говорить об этих расстройствах открыто, честно и объективно.«Язык, который мы используем для описания психических расстройств, может либо сохранить, либо уменьшить стигму, связанную с психическими расстройствами», — говорит Дэвис. «Нам нужно точно подбирать слова».

Лечение

Когда люди обращаются за лечением от «нервного срыва», это часто происходит из-за серьезных симптомов, требующих немедленного вмешательства. В тяжелых случаях может потребоваться госпитализация для немедленной краткосрочной стабилизации, а затем может потребоваться более длительная терапия и лекарства.В других случаях достаточно амбулаторного лечения, чтобы помочь человеку справиться со своими симптомами.

Точный вид лечения зависит от диагноза человека. Лечение может включать индивидуальное консультирование, групповую терапию, семейную терапию, когнитивно-поведенческую терапию или некоторые другие формы психотерапии. Психотропные препараты, такие как антидепрессанты, стабилизаторы настроения и нейролептики, также могут быть назначены отдельно или в сочетании с терапией.

Копинг

Если вы испытываете психологические или поведенческие симптомы дистресса, вы можете кое-что сделать.

  • Поговорите со своим врачом. Ваш лечащий врач может провести медицинский осмотр и лабораторные анализы, чтобы исключить любые основные заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.
  • Попробуйте терапию. Ваш врач может направить вас к терапевту, который поможет вам с вашими симптомами с помощью психотерапии.
  • Рассмотрите возможность приема лекарств. Некоторые симптомы, такие как тревога и депрессия, могут хорошо поддаваться лечению антидепрессантами и успокаивающими лекарствами.
  • Управляйте стрессом. Попробуйте методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, прогрессивное расслабление мышц, йога, медитация и осознанность, чтобы помочь вам расслабиться и держать уровень стресса под контролем.
  • Отдыхай. Может быть трудно справиться с истощением. Сосредоточьтесь на том, чтобы ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и просыпаться в одно и то же время каждый день. Избегайте электронных устройств или стимулирующих занятий перед сном.
  • Береги себя. Ешьте здоровую, питательную пищу и регулярно занимайтесь физической активностью для поддержания своего физического и психического здоровья.

Люди нередко пытаются справиться с жизненными стрессами. Когда стресс начинает мешать вашей способности функционировать, это может быть признаком психического состояния или того, что вам нужна помощь в поиске способов справиться с этим.

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете симптомы того, что иногда называют нервным срывом, не бойтесь поговорить со своим врачом.Обращение к врачу или специалисту в области психического здоровья может привести к правильному диагнозу, поддержке и лечению.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *