Сильно болит пятка: Болит пятка при наступании

Содержание

Болит пятка при наступании

Если у Вас болит пятка при наступании, то, по всей вероятности, у Вас «пяточная шпора» или подошвенный фасциит. 

Давайте попробуем разобраться, почему появляется такая болезнь?

Наша стопа имеет вид арки. Если ее нет, то это плоскостопие. Арка поддерживается при помощи подошвенной фасции- мощной связки. Она крепится к пятке сзади и к косточкам пальцев спереди. Самое уязвимое место у неё- в месте прикрепления к пятке. Именно здесь на фоне постоянных нагрузок начинает откладываться гидроксиапатит кальция. Таким образом организм «укрепляет» связку. И все бы было хорошо, если бы эта самая шпора не болела так при наступании на неё. 

Пяточная шпора симптомы:

  • болит в центре пятки;
  • утром сильно болит пятка;
  • больно наступать.

Очень важно не ошибиться с диагнозом. Как этого добиться?

На 80% — это осмотр специалиста.

Желательно, чтобы у доктора был опыт успешного решения таких проблем.Потому что у многих людей есть шпора, она видна на рентгене, но не болит при этом совершенно. На приеме мы сопоставляем клинические данные осмотра с данными рентгенографии стопы в боковой проекции.

Мы, в Калуге, в Клинике Боли считаем, что важнее лечить не боль, а болезнь, которая ее порождает.

Мы используем следующие методы для лечения пяточной шпоры:

  • ударно-волновая терапия;
  • изготовление и ношение ортопедических стелек.

В большинстве случаев это решает проблему.

Если это не помогает (редко), то мы проводим блокаду со стероидом под УЗИ навигацией в пяточную шпору, такое лечение помогает всегда. 

Но что делать если квалифицированного врача нет рядом?

Купите ортопедическую обувь и поддерживающие стельки. Так Вы сразу воздействуете на причину болезни, а не на ее симптомы.  

А в случае необходимости консультации и лечения, можете обратиться в нашу Клинику Боли: (4842) 28-12-12.

Будьте здоровы!

Отчего болит пятка?

«Вдруг стало очень больно наступать на пятку. Дайте, пожалуйста, совет, что делать». 

Нина Витальевна Якубовская, Барановичи. 

Одна из важных функций стопы — амортизация. Пятка обладает повышенной чувствительностью из‑за того, что в ней располагается большое количество нервных окончаний. Поэтому при любом, даже незначительном повреждении человек ощущает боль. Тут необходимо понять, чем именно она вызвана. В первую очередь нужно обратить внимание на свою обувь, в особенности это касается женщин — любительниц высоких каблуков. Избыточный вес, его резкий набор также способствуют увеличению нагрузки на стопы.
И наоборот, в результате резкого похудения или физических перегрузок в пятке возникает атрофия подкожной жировой подушки, тоже приводящая к боли.  Однако наиболее частая причина — пяточная шпора. Длинная подошвенная связка поддерживает форму стопы, обеспечивает амортизирующие свойства. Ноге требуется покой, но обувь с недостаточной супинацией вызывает воспаление подошвенной фасции (фасциит), соединяющей пятку с пальцами ног. Отсюда сильная боль, особенно по утрам.

Схожую картину дает и ряд иных заболеваний. Например, воспалительный процесс в ахилловом сухожилии возникает вследствие постоянных нагрузок на икроножные мышцы (подъем в гору, прыжки), ношения неудобной обуви, постоянного хождения на высоком каблуке. Иногда возникает даже гнойное воспаление, тогда боли над пяткой становятся настолько интенсивными, что человек не может ступить ни шагу. При травме может произойти разрыв сухожилия, что требует неотложной медицинской помощи и хирургического лечения. Причиной боли в пятке могут стать заболевания позвоночника, особенно его поясничного отдела, а также подагра, скрытая инфекция или ревматизм.
Как видно, причин очень много, и в каждом случае лечение будет отличаться. Как правило, для постановки диагноза опытному специалисту достаточно осмотра стопы, ультразвукового и рентгеновского исследований. Обращаться к конкретному доктору следует в зависимости от предполагаемой причины заболевания. Если имела место травма — к травматологу‑ортопеду. Может понадобиться консультация хирурга, невролога, онколога, фтизиатра, ревматолога. Если вы не уверены в причине боли, записывайтесь на прием к участковому терапевту. После осмотра он направит вас к нужному врачу.

Лечение включает медикаментозные и физиотерапевтические способы, создание покоя ступне, массаж и лечебную физкультуру. Массаж улучшает циркуляцию крови, что способствует не только устранению болевых ощущений, но и снятию воспаления. Постоянное применение особых стелек с супинатором и подпяточником снижает давление на беспокоящий участок. В домашних условиях боль в пятке лечат с помощью нестероидных противовоспалительных средств (таблетки, уколы, мази).

Могут потребоваться инъекции кортикостероидов в болевую зону. Народные средства: травяные отвары, успокаивающие ванночки. Дополнительно используют тугую повязку. 

Для профилактики следует носить комфортную и правильно подобранную обувь. Хорошо, если в туфлях или ботинках есть ортопедическая стелька. Каблук — не выше 4 см, туфли не должны быть узкими. 

В домашних условиях можно делать зарядку для ног: сгибать и разгибать стопы в положении сидя по две минуты, катать по полу теннисный мяч ступней. 

Полезно принимать контрастные ванночки с травами. Следует правильно питаться и бороться с лишним весом, гулять босиком по траве и камешкам на пляже, а дома походить по коврику с нагретой крупной солью.

После тяжелых нагрузок на ноги быстро унять боль в пятке поможет специальный компресс. Сложите в мешочек кубики льда и приложите к больному месту на 5 — 10 минут.

Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Боль в пятке после того как наступила на камень — Вопрос хирургу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 72 направлениям: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, подолога, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.45% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Почему болит пятка? Как эффективно избавиться от сильной боли внутри пятки

В этой статье мы разберемся, почему болит пятка, больно наступать, как лечить подобное недомогание, каковы причины его возникновения, а также рассмотрим способы профилактики.

Боль в пятке доставляет немало неприятностей. Она делает походку тяжелой, снижает жизненный тонус, да и просто портит настроение. Очень часто бывает, что подобные симптомы сигнализируют о ряде заболеваний, которые требуют немедленного лечения, но в большинстве случаев от боли в пятке можно избавиться, например, просто поменяв свою обувь на более удобную.

Причины болей в пятке

К пяточной кости крепятся множество сухожилий и фасций. Все они отвечают за поддержание опорно-двигательного аппарата в равновесии. И в том случае, если человек постоянно перенапрягает их по той или иной причине, может появиться боль в пятке.

Вот несколько причин, которые не связаны с какими-либо заболеваниями, они зависят исключительно от образа жизни:

Неудобная обувь

Это, пожалуй, первая причина, по которой болит пятка и больно на нее наступать, не требующая лечения. Порой сложно отказаться от красивой обуви. Для некоторых женщин высокий каблук – неизменный атрибут, присущий созданному образу. Но стоит помнить о том, что каблуки высотой более 3-5 см чрезвычайно увеличивают нагрузку на ноги и, по возможности, стоит носить такую обувь реже.

Лишний вес

Вся нагрузка, весь вес нашего тела приходится именно на пятки. Представьте, какую тяжесть им приходится выдерживать, если вес сильно превышает норму. Если вам больно наступать на пятку, иногда лечение может заключаться лишь в снижении веса и правильном питании, которое, кстати, несет пользу для всего организма.

Чрезмерная нагрузка на ноги из-за образа жизни

Достаточно много профессий напрямую связаны с тем, что в течении рабочего дня человеку приходится много стоять на ногах. Это продавцы, повара, работники заводов. Само собой, все они испытывают колоссальную нагрузку на ноги, что приводит к болевым ощущениям в области пяток. То же относится и к людям, занимающимся спортом. Если у вас возникли такие симптомы, безусловно, стоит снизить нагрузку, начать использовать специальные ортопедические стельки. Но об этом мы поговорим чуть ниже.

Зачастую причиной того, что болит пятка внутри и на нее больно наступать, становится заболевание, которое требует срочного обращения к врачу, и, порой, не одного курса лечения. Вот несколько самых распространенных заболеваний, имеющих подобный симптом:

Бурсит пяточной кости

Серьезное заболевание, вызванное воспалением фасции и скоплением гноя в синовиальной сумке.

Все о читайте на нашем сайте.

Плантарный фасциит

Иначе, пяточная шпора. Болевые ощущения в этом случае спровоцированы появлением в районе пяточной кости кальциево-солевого нароста, который, при отсутствии должного лечения, будет увеличиваться в размерах, что может привести к достаточно серьезным последствием.

О том, а также о симптомах шпоры на пятке вы можете узнать на нашем сайте.

Атриты, артрозы

Эти заболевания, связанные с воспалением суставов, или с изменениями, произошедшими в их структуре, также могут быть причиной сильнейшей боли в пяточной области, особенно после сна.

Почему возникает , читайте у нас.

Пяточная шпица

Тут боль в пятке возникает скорее не из-за самих шпиц (бородавок), возникших на пятке, а из-за нагрузок, связанных с неудобством при ходьбе.

Информацию о том, как избавиться от шипицы на пятке , вы также найдете на нашем сайте.

Остеопороз

Заболевание, связанное с недостатком в организме кальция и витамина Д. Поражает не только пяточную кость, в опасности весь скелет человека

Существует множество и других заболеваний, требующих соответствующего лечения, при которых болит пятка внутри, и на нее больно наступать. Поэтому, при появлении тревожных симптомов, стоит сразу обратиться к специалисту.

Чем лечить пятки, если на них наступать больно

Конечно, при появлении неприятных ощущений, сразу возникает вопрос, что делать, если очень болит пятка, наступать на нее больно, как справиться с болью и чем ее лечить.

Вот несколько вариантов лечения, применимых в данной ситуации:

  • Медикаментозное лечение
  • Народные средства
  • Гимнастика и физиотерапия

Но обо всем по порядку.

Поскольку сегодня мы говорим о боли в пятке достаточно обобщенно, то и методы лечения тут представлены те, что должны помочь в общем. Нужно помнить, что у каждого заболевания есть свои нюансы, и варианты лечения могут отличаться.

Все , а также, почему может быть , ищите на нашем Интернет-ресурсе.

Медикаментозное лечение

Как правило, неприятные ощущения в пяточной области связаны с воспалением, слабым или уже достаточно сильным. Тогда при вопросе, как лечить конечность, если болит пятка и больно на нее наступать, на помощь приходят разнообразные мази, кремы и гели из группы НВСП (нестероидные противовоспалительные). Применение этих средств снимет воспаление и избавит от болевых ощущений, но нужно помнить, что подобные медикаменты нельзя применять более двух недель.

Вот примеры таких средств:

  • Вольтарен
  • Диклофенак
  • Кеторол
  • Ибупрофен
  • Пироксикам
  • Бутадион
  • Индометациновая мазь

Кроме того, если проблема вызвана, например, хронической усталостью и перенапряжением конечностей, можно использовать гели, предназначенные специально для того, чтобы снять усталость в ногах. Вот небольшой список:

  • Грин мама «Каштан и Прополис»
  • Охлаждающий крем-гель Вирта
  • Ив Роше СОС
  • Венолайф гель
  • Гель Лиотон

Все эти средства обладают охлаждающим эффектом и снимают накопившееся напряжение после рабочего дня.

Народные средства

Разнообразные методы лечения, которые передали нам наши предки, зачастую бывают действенными и помогают решить проблему. Вот несколько методов лечения народными средствами, если вам больно наступать на пятку:

  1. Очень хорошо при болезненных ощущениях в пяточной области помогают горячие солевые ванны. Приготовьте себе лечебную ванночку, взяв триста грамм соли из расчета на 1 литр воды. Ноги надо держать в такой ванне не менее получаса. Но будьте внимательны, этот способ противопоказан при острых травмах и остеопорозе.
  2. Для приготовления следующего домашнего лекарства вам понадобится сырое яйцо, уксус и сливочное масло. Вот что нужно сделать: поместите яйцо в стакан с уксусной эссенцией и выдерживайте его в течение 10 дней. После чего очистите от пленки, мелко разотрите содержимое и добавьте в него 40 грамм сливочного масло. У вас получится лечебная мазь, которой и нужно смазывать больное место
  3. Следующий способ очень прост – насыпьте в носок красный жгучий перец и ходите таким образом в течение целого дня
  4. Этот рецепт подходит для растирания больного места. Настаивайте на водке сухие цветки сирени из расчета один к одному
  5. Вот еще один интересный способ. Он заключается в том, чтобы разминать ногами до остывания картофель, предварительно отваренный в кожуре. После завершения процедуры ополосните ноги теплой водой и нанесите на больной место йодную сетку
  6. Этот рецепт пробовать лучше в выходной день, так как он основан на использовании чеснока. Возьмите целую головку, очистите и разотрите зубчики в кашицу. Приложите ее к больному месту на 3-4 часа, закрепив чистой тканью и бинтом.

Гимнастика, физиотерапия, массаж и подручные средства

Чтобы снизить неприятные ощущения при ходьбе, а также для уменьшения нагрузки на ноги в ходе трудового дня, можно использовать как ортопедические стельки, которые упоминались в самом начале статьи, так и разнообразные прокладки под пятки, выполненные, как правило, из силикона. Это действительно помогает, кроме того, такая мера может быть использована и в качестве профилактики.

А вот как лечить боль в пятке при наступании с помощью физиотерапии. Значительно уменьшить болевой синдром помогут такие методы, как ультразвук, электрофорез, фонофорез с обезболивающими препаратами, а также новейшая методика – ударно-волновая терапия. Для того, чтобы вы смогли безболезненно встать на пятку, достаточно всего 2-4 сеансов.

Чтобы забыть о боли в ногах, не стоит забывать и о лечебной физкультуре. Вот несколько простых упражнений, которые следует регулярно выполнять.

Если вы чувствуете боль при наступании в пятке, то существует большая вероятность того, что у вас плантарный фасциит. Конечно, окончательный диагноз должен поставить хирург, он же назначит и лечение, но вы можете попробовать и сами определить причину проблемы.

Если у вас шпоры на пятках, то наиболее сильными боли будут по утрам, в тот момент, когда вы будете пытаться встать с кровати после ночного сна. Со временем они стихают или становятся менее заметными, вы как бы расхаживаетесь. Но стоит хоть ненадолго присесть — и при попытках подняться все неприятные ощущения вернутся. Попробуйте нажать на свод стопы и бока пяточной области. Если вы почувствуете резкую боль, то, скорее всего, у вас шпоры на пятках. Что это — знают те, кто столкнулся с этой проблемой.

Обычно это заболевание никак не проявляется внешне, лишь в исключительных случаях может наблюдаться небольшой отек окружающих тканей или выступы. А вот на рентгеновском снимке костяной нарост, напоминающий по форме шип, виден хорошо. Его длина может быть от 3 и до 12 мм, но этот размер никак не влияет на интенсивность болей. Кроме того, образовавшийся соляной нарост не является причиной неприятных ощущений, многие люди живут с ним и даже не подозревают о его существовании. Заболевание можно обнаружить и на ультразвуковой диагностике: опытный врач легко отличит воспаленные ткани.

Боль при наступании в пятке возникает только тогда, когда появляются проблемы с подошвенной фасцией. Происходит это из-за неравномерной нагрузки на ногу: связки, поддерживающие свод стопы, постоянно напряжены, со временем они теряют свою эластичность, сокращается их длина. При этом обычная ходьба становится причиной появления микротравм и разрывов фасции, что и приводит к воспалению.

Не стоит терпеть боль, без адекватного лечения она не пройдет сама.

Если вы только начали замечать проблему, то можно попробовать профилактические методы борьбы: массаж, гимнастику, правильную обувь и питание. Но запускать это заболевание нельзя, в 25% случаях из-за него люди теряют подвижность и не могут передвигаться без костылей.

Почувствовав причины которой вам не понятны, постарайтесь как можно раньше обратиться к врачу. Если это действительно то специалист расскажет вам о профилактике, подберет стельки или подпяточники, даст направление на процедуры.

Но боль при наступании в пятке может быть вызвана и другими причинами. Например, артрит, бурсит дают схожие симптомы. Но в случае этих заболеваний неприятные ощущения нарастают постепенно, наиболее интенсивные боли наблюдаются в середине дня. Проблемы с ногами могут быть и из-за подагры, которая сопровождается нарушением общего обмена веществ, или из-за воспаления Кроме того, боль при наступании в пятке может свидетельствовать о скрытом течении венерических заболеваний.

Именно поэтому при возникновении неприятных ощущений следует обратиться к врачу. Только с помощью специальных исследований хирург или ортопед может точно установить диагноз и назначить адекватное лечение.

Пятка, как и остальная часть стопы, выполняет функцию амортизатора. Пяточная кость – самая большая кость стопы. Вместе с мягкой жировой прослойкой она выдерживает огромные нагрузки при беге и ходьбе. Именно через пятку многие нервы и кровеносные сосуды проходят к другим частям стопы, поэтому она очень чувствительна к травмам и подвержена заболеваниям.

Любые болезненные ощущения в ногах могут сильно испортить жизнь, ведь каждый шаг дается с трудом и общий жизненный тонус резко падает. Очень важно выяснить, почему болят пятки, чтобы как можно быстрее вернуть легкость походке.

Болят пятки, причины

Болезненные ощущения в пятках могут появиться из-за множества факторов. В первую очередь, это постоянное перенапряжение и перегрузка стопы, которые приводят к боли. Чаще всего причина в неправильной обуви, особенно это актуально для женщин, которые регулярно носят туфли на высоком каблуке. Также к этому могут привести обувь на непривычно низком каблуке, резкое увеличение двигательной активности или длительное пребывание на ногах.

Причинами того, что болят пятки, могут быть различные заболевания, в том числе:

  • Артрит – при этом воспаляется ткань, проходящая вдоль стопы и соединяющая пальцы с пяточной костью. Болезненные ощущения усиливаются постепенно, а особенно сильно пятки болят по утрам;
  • Подошвенный фасцит. Фасция подошвы – это плотное образование, расположенное в соединительной ткани, которое проходит по всей подошве ступни. Регулярное ношение тесной обуви или работа, связанная с постоянным пребыванием на ногах, может привести к воспалению фасции. Кроме боли, подошвенный фасцит вызывает отложение солей в месте воспаления, что провоцирует образование пяточной шпоры;
  • Пяточная шпора – хроническая форма пяточного фасцита, при которой отложение под кожей кальциевых солей приводит к образованию своеобразного нароста. Он давит на окружающие ткани, в результате чего пятка болит при ходьбе. Боль наиболее интенсивна утром после сна, в течение дня она немного утихает, но может возобновиться и усилиться вновь;
  • Любые травмы сухожилия, растяжение или надрыв, также могут привести к резким жгучим болям прямо под пяткой, которые особенно сильно ощущаются при ходьбе или физической нагрузке;
  • Реактивный артрит – иногда пятки болят из-за развития инфекционных процессов в организме, чаще всего хламидиоза и других венерических заболеваний. Скрытая инфекция провоцирует реактивное воспаление пяточного сухожилия, что приводит к постоянной боли, которая усиливается ночью;
  • Некоторые другие заболевания, например, подагра.

Эти болезни не проходят сами по себе, поэтому, когда сильно болит пятка при ходьбе, следует обратиться к врачу, травматологу или ревматологу. Пятка – очень уязвимая часть тела, и излечение ее обычно растягивается на недели и месяцы. Независимо от диагноза, для полного избавления от дискомфорта во время движения необходимо запастись терпением и точно соблюдать рекомендации врача.

Как избавиться от боли в пятке по утрам

Если болит пятка по утрам, существует несколько методов, которые помогут справиться с сильными болезненными ощущениями в пятках, появляющимися в самом начале дня:

  • Лечение холодом – для купирования болевого синдрома можно массировать пятку кубиком льда в течение 5-7 мин., до онемения. Такую процедуру следует повторять и в течение дня, 3-4 раза. Эффективно, кроме того, холод чередовать с теплом. Для этого сначала прикладывают к больной пятке лед на 15 мин., после чего делают перерыв на 15 мин. и заканчивают процедуру прикладыванием горячей грелки еще на 15 мин.;
  • Обезболивающие препараты – для лечения любых воспалительных заболеваний, в том числе тех, которые вызывают боли в пятках при наступании, эффективны нестероидные противовоспалительные препараты, например, Ибупрофен;
  • Использование пяточного вкладыша – можно уменьшить боль, равномернее распределив нагрузку на пятку. Для этого рекомендуется использовать специальные вкладыши, которые вставляются в обувь и приподнимают эту часть тела на 3-6 мм, чем немного снижают нагрузку на зону перехода подошвы в пятку.

Как избежать боли в пятках

Чтобы не допустить развития серьезных проблем, следует внимательно следить за своим здоровьем. Так, лишние килограммы не только вредны для всего организма, они повышают нагрузку на пятки, поэтому важно поддерживать вес в норме.

Ношение удобной обуви на невысоком каблуке (до 5 см) – важнейшая профилактическая мера появления болезней ног. Часто пятка болит из-за перенапряжения ступни, а невысокий каблук распределяет нагрузку по всей ее поверхности равномерно. При наличии даже минимальных признаков плоскостопия необходимо пользоваться специальными ортопедическими стельками, которые поддерживают мышцы и связки стопы, защищая пятку.

Крайне полезно, даже совершенно здоровому человеку, регулярно выполнять специальные лечебные упражнения для профилактики болезней ног.

Болят пятки, гимнастика

Существует несколько эффективных упражнений для укрепления и оздоровления мышц ног и, в том числе, пяток:

  • Ступней покатайте небольшой мячик, например, теннисный. Это упражнение необходимо делать ежедневно пару раз в день в течение нескольких минут;
  • Разминайте и растягивайте икры ног и ступню. Делайте массаж, лучше всего в конце дня, перед сном;
  • Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки от нее. Ладонями упритесь в стену, правой ногой сделайте шаг назад, а левую согните в колене. Наклонитесь к стене и поставьте правую пятку на пол так, чтобы растянуть мышцы правой икры. Постояв так 10 секунд, поменяйте ноги и повторите упражнение несколько раз для каждой ноги.

Регулярные занятия помогут предупредить появление болей в пятках при наступании. Выполняя их, нагрузку увеличивайте постепенно, чтобы избежать травмирования.

Видео с YouTube по теме статьи:

Больно наступать — с такой проблемой люди приходят к доктору довольно часто. Вполне возможно, что когда-нибудь эта боль появится и у вас. Многие люди, если у них болят пятки, лечение откладывают. Надо сказать, делают они так зря. Многие тянут едва ли не по полгода, пока сильная боль все же не заставит их отправиться к врачам. Забывают люди о том, что пятка постоянно нагружена, а если она еще и травмирована, — то сама по себе выздороветь попросту не может.

Болит пятка, больно наступать — жалуются пациенты, очень мало, к сожалению, зная об устройстве этой немаловажной части тела. Что такое пятка? По сути, это самый обыкновенный амортизатор. Состоит она из жировой прослойки и которая является самой большой из всех костей стопы. Может выдержать просто огромную нагрузку при ходьбе и беге. Суть в том, что эта кость еще и губчатая, она пронизана кровеносными сосудами и нервами.

Немало нервов проходит оттуда в другие районы стопы. Именно из-за большого количества нервных окончаний пятка является очень чувствительным местом.

Пятку очень просто повредить. Боли в пятках, причины которых надрывы или воспаления соединительных тканей, явление очень частое.

Заболевание это известно как При нем болит не только пятка, боль отдается еще и в другие районы тела. Кроме этого, пятка может болеть и по другим причинам. Например, из-за того, что на человеке была надета неудобная обувь. Или потому, что у человека существуют биомеханические проблемы при беге. Может это быть и следствием воспаления сухожилий или банального ревматического артрита.

Болит пятка, больно наступать — что же делать в таком случае? Учитывая то, что пятка — часть тела уязвимая, если она заболела, нужно направлять свои стопы в кабинет специалиста. Только этот человек сможет рассказать вам, в чем именно заключается ваша проблема. Только тогда вам будет назначено единственно правильное лечение. Хотя, надо признать, что пятку быстро не вылечишь. После определения диагноза, нужно запастись терпением. И лечить.

Стоит обратить внимание на несколько советов, которые помогут вам в том случае, если у вас болит пятка, больно наступать на нее.

Если вы впервые ощутили то нужно поместить ногу в холод. Хотя бы первые двое суток. Возьмите небольшой кубик льда и массируйте им вашу ногу. Долго не нужно, минут 5, пока не начнет неметь. Проводить такую процедуру нужно не единоразово, а хотя бы несколько раз в день. По прошествии двух суток, охлаждающие процедуры будет необходимо чередовать с утепляющими. Сначала приложить к больному месту лед минут на 15, затем прерваться на небольшой период времени, после чего приложить туда же на 15 минут теплую грелку. Достаточно будет проводить эту несложную процедуру единожды в день.

Конечно, и таблетки нужно будет пить. Какие-либо противовоспалительные средства. Например, Ибупрофен. Или что-нибудь иное, в зависимости от того, что порекомендует вам доктор.

Можно использовать специальный подпятник, который сделает нагрузку на пятку более равномерной. Отличным средством для борьбы с такой проблемой станет ортопедический аппарат — вкладыш, который, будучи установленным в обувь, со временем значительно уменьшит боль, а потом, возможно, и вообще устранит причину болезни. Кроме того, такой аппарат устранит другие имеющиеся проблемы. Конечно же, пятку нужно разминать. Ведь если сухожилия недостаточно эластичны, они могут вызывать боль. А если вы будете их разминать, то избавитесь от проблемы. Желательно, по возможности, уменьшить нагрузку на ноги, хотя бы на время лечения.

Если заболела пятка, то нужно работать над этим и начать следует с посещения хорошего специалиста, который в точности определит диагноз, а затем назначит подходящее лечение.

Боль, возникающая в пятке, может иметь несколько причин. В любом случае она доставляет множество неудобств и неприятных ощущений человеку.

  • Наверняка каждому приходилось хотя бы раз в жизни чувствовать боль в пятке при хождении. Существует множество причин по которым болевые ощущения могут возвращаться снова и снова: от обычной усталости до болезни суставов
  • Боль в пятке — достаточно распространенный симптом, который встречается практически у каждого третьего жителя России
  • Игнорировать эту боль не стоит, так как пятка — важная часть тела. Она выполняет незаменимую функцию амортизатора. За целые сутки она выдерживает огромные нагрузки, смягчая нажим одной только прослойкой жировой ткани
  • Пятка — самая широкая кость во всей стопе. Это — место прохождения всех нервных каналов, которые распространяются по всей стопе. И именно поэтому она так чувствительна. Ее могут поразить как травмы, так и заболевания
пятка — важная часть человеческого тела

Важно: Если вы чувствуете боль в пятке — необходимо срочно найти им причину. Каждый раз наступая на ногу, возникают неприятные ощущения, которые ухудшают вам жизнь, ограничивая движения.

Возможные причины боли в пятке:

Пяточная шпора — страшное заболевание людей пожилого возраста и людей, имеющих избыточный вес. Дело в том, что шпору нельзя вылечить, можно лишь немного ослабить неприятные ощущения.
Солевые отложения формируются на пятке в виде нароста, острый конец впивается при хождении в ткани и создает неприятную колющую боль. Самая сильная боль та, что появляется после сна, когда человек пытается стать на отдохнувшие ноги. При ходьбе возможно ослабление боли из-за потери чувствительности и привыкания.



схематическое изображение пяточной шпоры

Артрит — воспаление тканей. В данном случае речь идет о ткани, которая соединяет пятку с пальцами. Такая боль характеризуется постепенным увеличением и самые сильные ее проявления утром, после сна, когда нога долго находилась в спокойном состоянии.



схематическое изображения артрита стопы

Фасцит — заболевание стопы, когда формируется плотное образование в тканях стопы, затрудняющее движение и создающее болевые ощущения. Воспалению тканей может способствовать отложение солей на пяточной кости, а усиливать болевые ощущения постоянное прибывание на ногах.



фасцит стопы
  • Подагра — поражение суставов из-за чрезмерного отложения солей мочевой кислоты
  • Травмы сухожилий — отдают в пятку, особенно при долгом хождении или тяжелых нагрузках
  • Реактивный артрит — последствия от инфекционных заболеваний организма
  • Перенапряжение стопы и долгое пребывание на ногах
  • Истончение подкожного жира
  • Резкое увеличение веса человека

Видео: «Почему появляется боль в пятке? Всегда ли это пяточная шпора?»

К какому врачу обращаться, если болят пятки?

Какая бы ни была боль в пятке, она требует лечения. Не стоит полагать,что это всего лишь профессиональное заболевание, к которому предрасположены спортсмены или профессиональные бегуны. Современные условия жизни, неудобная обувь, долгое пребывание на ногах и проблемы с лишним весом становятся причинами возникновения боли.

Важно: Чаще всего люди жалуются на боль в пятке одной лишь ноги и только треть случаев принадлежит страдающим обоими пятками. Самая сильная боль застает человека после сна, когда ноги долго находились в горизонтальном положении и не испытывали нагрузку. Не редко человек обретает хромоту и не ровное хождение, стараясь не сильно нажимать на пятку при ходьбе, избегая болевых ощущений.

Проблемами и заболеваниями пяточной кости могут заниматься несколько врачей:

  • терапевт
  • физиотерапевт
  • травматолог
  • ревматолог
  • ортопед
  • хирург
  • невролог
  • ревматолог

Специализация врача зависит от характера вашей боли. Прежде всего следует обратиться к лечащему терапевту с жалобами и он направит вас к необходимому специалисту.



врач травматолог — ортопед

Чтобы избавиться от болей в пятке, пациенту необходимо пройти физиотерапию и медикаментозное лечение. Устранение таких болей не может быть моментальным и не редко занимает целый год.

Хирургическое вмешательство рекомендовано лишь в некоторых случаях, в основном больному необходимо пройти курс лечебной физкультуры, уколов, бинтования, борьбой с лишним весом. В период лечения запрещено носить тесную обувь и обувь на каблуке.

Важно: Чтобы врач мог составить полную «картинку» заболевания,пациенту необходимо сдать анализ крови, рентген и МРТ.

Видео: «Плантарный фасциит. «Шпоры» на пятках»

Как избавиться от боли в пятке?

Как правило, лечение пяточной боли — это комплексное мероприятие, включающее множество процедур. Занимает оно около года, именно этот срок дает почувствовать изменения в ощущениях.



лечение пяточной шпоры

Избавится от боли в пятке поможет:

  • Лечебная физкультура : разнообразные упражнения и растяжки направлены на разогрев мышц ноги и фасции стопы. Такую физкультуру следует делать для обоих стоп даже если болит только одна. Она помогает облегчить боль и повысить гибкость
  • Обезболивающие: некоторые медикаменты способны устранять боль и воспаление в суставах. В отдельных случаях подойдут холодные компрессы к пяткам
  • Ортопедические стельки: подобная вещь способна ослабить нагрузку на пятку при хождении,купить ее можно в специализированном магазине или аптеке
  • Бинтование: ортопеды рекомендуют бинтовать стопу эластичной лентой, чтобы снижать нагрузку на фасцию стопы
  • Кортикостероиды: в отдельных случаях специалисты назначают уколы, обладающие сильными противовоспалительными действиями. Такие уколы показаны далеко не каждому, так как имеют много противопоказаний
  • Хирургическое вмешательство: очень сложная операция по иссечению фасции может проводится в том случае,если не один из лечебных методов не дал результатов
  • Ударно-волновая терапия: новая процедура, которая еще не успела доказать свою 100% эффективность. С помощью специального аппарата,на пятку направляются звуковые импульсы

Видео: «Боль в пятке. Что нужно знать про лечебную физкультуру?»

Какая поможет мазь от боли в пятке?

Прежде всего со своей проблемой необходимо обратиться к врачу-специалисту, только он сможет назначить действительно действенное лечение: как физиотерапию, так и наружные обезболивающие средства — мази.



в лечении пяточной боли применяются наружные средства

Мази способны оказывать противовоспалительное действие и не сильный обезболивающий эффект. Чаще всего врачи назначают:

  • мазь диклофенак
  • мазь ибупрофен
  • вольтарен гель
  • пироксикам гель
  • мазь Димексид
  • кеторол гель
  • мазь индометоциновая
  • Бутадион мазь

Используют мазь курсом не менее двух недель. Все это время необходимо наносить густой слой препарата на больное место и растирать до полного впитывания. Мазать пятки нужно часто: не меньше трех раз в день. После процедуры рекомендуется надеть на ногу носок и обеспечить ногам покой. Каждая мазь обладает эффектом:

  • размягчения кожи
  • устранения боли
  • улучшения кровообращения
  • снятия воспаления
  • устранения дискомфорта во время движения

От чего возникает боль от пятки до бедра, причины ее появления?

Причинами болей, которые поражают участок от пятки до бедра могут быть:

  • чрезмерные нагрузки
  • полученные травмы
  • воспаления суставов
  • патологии сосудистой системы
  • варикоз
  • разрывы мышц и сухожилий
  • защемления нервов
  • артриты и артрозы
  • подагра
  • злокачественные опухоли


боль, начинающаяся в пятке, может отдавать в бедро

Болевой синдром совершенно разнообразен и причины его зависят только от своей локации. Чаще всего причинами боли от пятки до бедра становятся защемления нервов или воспалительные заболевания суставов. Причину неприятных ощущений следует искать в том месте, где концентрация боли наиболее сильная.

На развитие заболевания влияют такие факторы, как:

  • инфекционные заболевания
  • травмы ноги и опорного аппарата
  • нарушенный обмен веществ
  • раковые заболевания

Важно: Тщательный осмотр терапевта,подробный анализ крови и рентген дадут ответ на причину возникающей боли.

Видео: «Травма ахиллова сухожилия»

От чего возникает резкая боль в пятке, причины?

Резкая боль в пятке, возникшая неоткуда, может возникать по нескольким причинам:

  • перенапряжение стопы
  • повреждение жировой ткани пятки
  • долгое нахождение на ногах
  • ожирение
  • травма
  • воспалительные заболевания

Важно: Причины боли делятся на две группы: те, которые вызваны с поражением структуры стопы и те, что являются последствиями заболеваний.

Если вы не имеете каких-либо проблем со здоровьем, то причину боли следует искать в слишком активном образе жизни, ударах и травмах ног в последнее время и резком наборе веса, когда ноги не привыкли к большой массе тела.



часто боль в пятках возникает из-за проблем с лишним весом

Видео: «Боль в пятке ушла и лишний вес»

Почему возникает тянущая боль в пятке?

Сказать сразу о причине возникновения тянущей боли в пятке достаточно сложно. Для того, чтобы полностью разобраться в причине заболевания нужно подробно исследовать каждый симптом. Тянущая боль способна появляться как по причине травм, так и из-за нарушенного обмена веществ в организме.

Самые распространенные причины появления тянущей боли в пятке это:

  • воспаление фасции
  • тендинита ахиллова сухожилия — растяжения из-за чрезмерной нагрузки
  • пяточная шпора
  • бурсит — воспаление суставных сумок
  • стрессовый перелом
  • синдром «предплюсневые переломы» — защемление нервных каналов


плюснеевые кости

Откуда возникает жгучая боль в пятке? Причины и лечение

Такой симптом, как жжение, может возникать в пятке по причинам:

  • кожных заболеваний
  • плоскостопия
  • нарушения обмена веществ
  • сахарного диабета
  • заболевания суставов
  • вегето-сосудистой дистонии
  • некомфортной обуви и неправильного хождения

Важно: Вегето-сосудистая дистония и варикозное расширение вен могут быть причинами нарушения обмена веществ в организме, а так же сбоями функций нервной системы.

Если вы не имеете каких-либо заболеваний, то в случаях жжения пяток помогут контрастные ванночки для ног: таз с горячей и холодной водой. После процедуры следует увлажнить ноги кремом, одеть в носочки и поднять выше головы на некоторое время.

Почему возникает боль в пятке ночью?

Пяточная боль в течении ночи — это не нормально. Причинами таких ощущений могут быть серьезные воспалительные и заболевания травматического характера. Такая боль не снимается наружными средствами и требует госпитализации человека.

Болеть по утрам и даже ночью пятки могут из-за нарушений работы опорно-двигательного аппарата. Поэтому в таких случаях без рентгена, анализа крови и детального осмотра врача не обойтись. Если долгое время у вас не получается снять боль медицинскими препаратами и народными средствами — запишитесь на прием к терапевту.

Пяточная боль дарит не только боли, но и нарушение привычной жизни. Часто человек затруднен в движении, не может носить любимую обувь, вынужден опираться на подручные поверхности.

Как избавится от пяточной боли, возникающей по утрам:

  • попробуйте устранить боль холодом — попробуйте помассировать пятку льдом, укутанным в полотенце в течении 15 минут, затем опустите ноги в теплую ванночку
  • используйте нестероидные препараты противовоспалительного действия: мази и гели
  • приобретите пяточный вкладыш в аптеки и вставляйте его в повседневную обувь, его свойство: равномерно распределять вес по всей ступне


боль в пятке можно устранить собственноручно

Если у вас существует возможность, приобретите себе специальную ортопедическую обувь, позволяющую ослаблять боль при хождении. При возникновении боли любого характера — следует отказаться от занятий спортом, прыжков и ходьбой на дальние дистанции.

Видео: «Боль в пятке. Обзор лечений пяточной шпоры»

Почему у меня так сильно болят пятки?

Боль в пятке.

Неприятные боли приветствуют вас с первыми шагами дня. Они вспыхивают после более чем нескольких минут ходьбы. Они усложняют повседневные задачи и затрудняют даже рассмотрение старых любимых увлечений (походы, спорт и т. Д.).

Боль в пятке, по сути, является одним из наиболее частых симптомов и жалоб среди наших пациентов, когда они впервые входят (или ковыляют) в наш офис.

Но это ненормально.

Обычный, может быть. Но ни разу нормальный .

К счастью, у нас есть для вас хорошие новости. Боль в пятке почти всегда поддается диагностике, лечению и лечению консервативными методами — независимо от вашего возраста или уровня активности. Мы уверены, что сможем помочь вам и сделать вашу жизнь намного лучше.

Но прежде чем мы сможем помочь, нам нужно выяснить, что вызывает боль.

Какие условия вызывают боль в пятке?

Часто, когда люди приходят на лечение, они используют термин «пяточные шпоры» для описания своей боли.Это , возможно, , но пяточные шпоры на самом деле маловероятны.

Скорее всего, причиной является подошвенный фасциит , диагноз примерно в 4 из 5 случаев боли в пятке.

Время для быстрого урока анатомии.

Подошвенная фасция — это длинная толстая связка, которая проходит по всей длине стопы и прикрепляет пяточную кость к плюсневым костям у основания пальцев. Он служит для поддержки свода стопы и обеспечивает амортизацию стопы, сгибаясь, как тетива, при каждом шаге.

Однако если приложить слишком большую силу и давление на подошвенную фасцию в течение достаточно длительного периода времени, волокна могут раздражаться и воспаляться. Обычно боль возникает прямо под пяткой или немного впереди нее.

Боль подошвенного фасциита обычно усиливается сразу после периода отдыха, особенно в первые несколько утренних шагов. Тем не менее, он также склонен к обострению после длительного стояния или после (хотя обычно не во время) упражнений.

Все это, как говорится, хотя подошвенный фасциит может быть проблемой в 4 из 5 случаев, это все же означает что-то еще примерно в 20% случаев.Другие возможные диагнозы включают тендинит, защемление нервов, артрит и костные деформации, в том числе печально известные пяточные шпоры. (По правде говоря, пяточные шпоры обычно не вызывают боли сами по себе, но могут быть при определенных обстоятельствах).

Что может быть причиной моей боли в пятке?

Итак, диагноз — это важный первый шаг: он дает название вашей боли и помогает нам определить лучший способ ее лечения.

Но, вероятно, для ваших целей более важный вопрос: «Почему я вообще заболел подошвенным фасциитом (или каким-либо другим диагнозом)?»

Это немного сложнее.

Мы не всегда знаем точную причину возникновения боли в пятке. Часто это связано с целым рядом факторов. Однако мы можем выделить несколько общих факторов риска:

Плоскостопие

Вот печальная правда: каждая ступня уникальна, но не каждая ступня одинаково хорошо переносит износ современной жизни. Наши предки не везде привыкли к твердым и ровным поверхностям!

В результате естественная форма ваших ног может быть не особенно хорошо приспособлена для поддержания вашего веса и активности в течение долгого дня без износа. И среди этих структурных недостатков плоскостопие является наиболее распространенным явлением.

К сожалению, хирургическое вмешательство — единственный способ восстановить или реструктурировать плоскую дугу. Если у вас серьезная боль, это может быть вашим лучшим вариантом. Тем не менее, мы сделаем все возможное, чтобы предложить вам консервативные варианты лечения, когда это возможно, включая новую обувь, нестандартные стельки, упражнения на растяжку и лекарства.

Плохая обувь

Хорошая пара обуви идеально подходит для вашей ноги. Они имеют естественный изгиб, чтобы обеспечить дополнительную поддержку свода стопы, а пористая межподошва смягчает ударную нагрузку при каждом шаге лучше, чем это могут сделать только ваши ноги.

К сожалению, многие из нас носят обувь неподходящего размера или созданы для моды, а не для здоровья и эргономики. Плохая обувь заставляет ваши ноги работать еще тяжелее, чем обычно, и переносить излишний вес и давление в места, которые не могут выдерживать нагрузку очень долго.

Занятия и хобби

Многим из нас, чтобы зарабатывать на жизнь, приходится весь день стоять на ногах — учителям, строителям, продавцам, кассирам и т. Д. С точки зрения вашего долгосрочного здоровья это, вероятно, лучше, чем проводить девять часов, сидя за столом.Но это также увеличивает риск возникновения боли в пятке.

То же самое и для тех, кто занимается активным хобби в нерабочее время, например, бегом, пешим туризмом или другими видами спорта с высокой нагрузкой. Бег дает значительно больше силы ногам, чем просто стоя или ходьба; прыжки даже больше, чем это.

Не поймите неправильно — мы не говорим, что вам следует перестать быть активным! Вам просто может потребоваться кое-что сделать. Это может быть резиновый коврик на вашем рабочем месте, или новая пара обуви, или регулярные перерывы, или дополнительная растяжка, или кросс-тренинг по некоторым спортивным дисциплинам с низкой нагрузкой.Мы будем рады помочь порекомендовать вам лично.

Ожирение

Это простая математика. Чем вы тяжелее, тем больше силы прикладывается к подошвенной фасции и пяткам при каждом вашем шаге и каждой секунде, когда вы стоите.

И, как мы уже говорили, эффективная сила шага на самом деле больше, чем ваш вес. Следует учитывать силы удара. Поэтому, когда вы просто идете, ваша ступня может поглощать в 1,5 раза больше веса вашего тела.Когда вы бежите, это больше примерно 3-4 раза.

Это быстро складывается. Но это также означает, что даже потеря 10-15 фунтов может иметь большое влияние на то, как долго ваши ноги могут выдержать.

Возраст

Вот фактор риска, с которым вы ничего не можете поделать. Или можно?

Это правда, что отца времени не победить. Верно и то, что с возрастом связки, такие как подошвенная фасция, естественным образом теряют силу и гибкость. В то же время толстая жировая подушечка, покрывающая нижнюю часть пятки, имеет тенденцию к истончению.

Другими словами, неудивительно, что боль в пятке, как правило, особенно распространена у взрослых среднего возраста — время в жизни, когда тело не так прочно, как раньше, но уровень активности остается относительно высоким.

С другой стороны, как и с любым другим фактором риска, этим можно управлять. Хотя вы не можете сделать себя буквально моложе, сосредоточение внимания на том, чтобы оставаться здоровым и спортивным, имеет значение в любом возрасте.

Независимо от причины, мы можем помочь

Доктор.Брюс Скаддей и его команда гордятся тем, что ставят точные диагнозы и предлагают ортопедическую помощь высочайшего качества с честностью, честностью и эффективностью.

Что бы ни было причиной боли в пятке — как сам диагноз, так и лежащие в основе факторы — мы разберемся с этим и поможем исправить это как можно быстрее и проще. В большинстве случаев это можно сделать без хирургического вмешательства.

Чтобы назначить встречу с нашей командой, позвоните в ближайший к вам офис:

Curie Drive: (915) 533-5151
George Dieter Drive: (915) 856-3331

Почему болит пятка? Распространенные причины боли в пятке

Пятка — это рабочая лошадка ступни, причем на определенном уровне всего тела. Он сложен и требует значительных усилий от повседневных действий, таких как ходьба и работа, а также от занятий спортом и других видов деятельности с более высокой нагрузкой. Но у пятки есть и тонкая сторона. Поскольку он видит так много действий, когда он поврежден (травмой или чрезмерным использованием), он может причинить сильную боль. Вот некоторые из состояний, которые могут вызвать боль в пятке, и информация о лучших подходах к лечению.

Боль в пятке: перелом пяточной кости

Что это такое?

Пяточная кость — это медицинское название пяточной кости.Это одна из семи костей предплюсны, составляющих среднюю и заднюю части стопы. Перелом пяточной кости случается редко, но может вызвать большие проблемы. Если вы сломаете пяточную кость, повреждение может сильно варьироваться в зависимости от нескольких факторов, в том числе от того, сколько переломов произошло, насколько велики костные фрагменты и насколько сильно эти фрагменты смещены. Другой важный фактор — сломан ли при этом сустав чуть выше пятки. Ваш ортопед проведет рентген или компьютерную томографию, чтобы лучше оценить повреждение.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов, существует три основных причины перелома пяточной кости:

  • Падение с высоты
  • Столкновение с автомобилем
  • Скручивание голеностопного сустава

Как к этому относиться?

Лечение обычно зависит от того, насколько сильно смещены кусочки кости. Если костные фрагменты не были смещены, ваш врач может порекомендовать иммобилизацию с помощью гипса, шины или корсета на срок от 6 до 8 недель, без нагрузки на стопу во время заживления.Если фрагменты кости в пяточной кости переместились, вам может потребоваться операция. Ремонт обычно включает в себя установку специальных винтов через небольшой разрез или (если костные фрагменты меньше) изменение положения через большой разрез и восстановление с помощью проволоки или металлических пластин и винтов. Согласно AAOS, полное выздоровление может занять от трех месяцев до года в зависимости от тяжести перерыва. Физиотерапия может помочь пациентам восстановить силы и подвижность независимо от того, требуется ли операция.

Боль в пятке: болезнь Севера

Что это такое?

Болезнь Севера — это заболевание пятки, распространенное у детей и подростков, которое возникает, когда пластинка роста в пяточной кости воспаляется, вызывая боль в задней части пятки. Болезнь Севера связана с повторяющимся стрессом и обычно возникает во время скачков роста, часто у молодых спортсменов.

Как к этому относиться?

В большинстве случаев болезнь Севера лечится неинвазивно.Ваш ортопед обычно порекомендует:

  • Остальное
  • Ограничение физических нагрузок (включая перерыв в занятиях спортом)
  • Физиотерапия или упражнения на растяжку и укрепление
  • Использование пяточной вставки
  • В некоторых случаях смена обуви может помочь предотвратить рецидив болезни Севера

Боль в пятке: подошвенный фасциит

Что это такое?

Подошвенный фасциит — один из наиболее распространенных типов болей в пятке. Согласно AAOS, ежегодно около 2 миллионов человек проходят лечение от подошвенного фасциита.Подошвенный фасциит возникает в нижней части пятки на полосе ткани, которая проходит по нижней части стопы от пятки до пальцев ног (так называемая подошвенная фасция). Подошвенная фасция сильно изнашивается, особенно у спортсменов.

По данным клиники Майо, подошвенный фасциит часто является результатом повторяющихся движений, вызывающих небольшие разрывы в тканях фасции, и часто встречается у бегунов, людей, которые носят обувь без достаточной поддержки, и людей с избыточным весом. Определенные виды упражнений и работы, которые удерживают вас на ногах, могут быть факторами риска, и исследования показали, что это состояние также может быть связано с плоскостопием или высоким сводом стопы

Как к этому относиться?

Консервативное лечение часто является лучшим подходом к лечению подошвенного фасциита и в большинстве случаев эффективно.Некоторые из наиболее эффективных неинвазивных методов лечения включают:

  • Физиотерапия
  • Ночная шина, которая растягивает икры и свод стопы во время сна
  • Ортопедия, включая индивидуально подогнанную арочную опору

Однако, если состояние не поддается лечению, ваш ортопед может порекомендовать инъекции стероидов или операцию по отсоединению подошвенной фасции от пяточной кости.

Боль в пятке: костные шпоры

Что это такое?

Пяточная шпора возникает, когда отложения кальция вызывают выпячивание, которое выглядит как шпора на основании пяточной кости.Пяточные шпоры часто связаны с подошвенным фасциитом, поскольку пяточная шпора растет там, где фасция прикрепляется к пятке.

Как к этому относиться?

Лечение обычно аналогично рекомендованному подходу для подошвенного фасциита, включая:

  • Упражнения на растяжку или физиотерапия
  • Смена обуви
  • Ортопедия
  • Ночные шины

В некоторых случаях ортопед может порекомендовать операцию по удалению шпоры.

Физиотерапия и боль в пятке

Одной из распространенных причин различных типов боли в пятке является то, что физиотерапия является важным компонентом лечения и восстановления. Это тот случай, требуется ли операция или нет. Пятка играет такую ​​важную роль во всем, что вы делаете, от ходьбы до спорта, поэтому восстановление функции и подвижности после травмы очень важно. Лечебная физкультура — ценный инструмент для ускорения выздоровления и предотвращения повторных травм. Ваш физиотерапевт сосредоточится на:

  • Повышение гибкости икроножных мышц, ахиллова сухожилия и подошвенной фасции для предотвращения повторной травмы
  • Выполнение контролируемой программы тренировок, адаптированной к вашим потребностям и состоянию
  • Немедицинское обезболивание, включая ультразвуковую терапию и массаж

В Countryside Orthopaedics мы специалисты по стопам, хирурги-ортопеды и физиотерапевты с многолетним опытом лечения болей в пятках.Мы можем провести вас через диагностику и лечение, включая хирургическое вмешательство, если это необходимо, и сопровождать вас на пути к выздоровлению с помощью программы физиотерапии, предназначенной для облегчения боли и обеспечения комфортных движений.

Проверьте себя: что у вас болит в пятке?

Сообщите кому-нибудь, что у вас болит пятка, и вы, вероятно, получите много сочувственных кивков. Болезненные каблуки ежегодно поражают миллионы людей в Соединенных Штатах. Хорошей новостью является то, что существует множество различных методов лечения, предназначенных для минимизации и устранения боли в пятке.Ключевым моментом является знание конкретной причины вашего состояния, чтобы лечение могло быть нацелено на нее.

Тест на определение ваших симптомов

Как узнать основного виновника? Чтобы поставить точный диагноз, вам нужны такие специалисты, как наша команда из Martin Foot and Ankle, чтобы осмотреть ваши нижние конечности и провести тесты. Однако симптомы — это ваши самые важные подсказки о том, что вызывает вашу боль. Чем больше вы будете знать о своей боли, тем легче нам будет вам помочь.

Вот простая викторина о ваших симптомах, чтобы помочь выяснить, что может быть за болью в пятке:

1.В каком месте пятки боль доставляет наибольший дискомфорт?

  1. Под подошвой. (1 балл)
  2. За пяткой и за щиколоткой. (2 балла)
  3. Вокруг твердой шишки на тыльной стороне стопы. (3 балла)

2. Когда вы испытываете наибольший дискомфорт?

  1. Первым делом утром после пробуждения. (1 балл)
  2. После пробежки или тренировки. (2 балла)
  3. После ношения обуви с жесткой подкладкой. (3 балла)

3.Как появилась боль в пятке?

  1. Медленно в течение определенного периода времени, особенно после активности. (1 балл)
  2. Вдруг после травмы. (2 балла)

4. Уменьшает ли отдых вообще ваш дискомфорт?

  1. Да, это уменьшает мой дискомфорт. (2 балла)
  2. Да, но если я сплю или отдыхаю слишком долго, вставать очень больно. (1 балл)
  3. Нет, это не имеет значения. (3 балла)

5. Вы замечаете отек или изменение цвета пятки?

  1. Да, у меня припухлость и покраснение.(2 балла)
  2. Да, у меня пятка в синяках. (3 балла)
  3. Нет, у меня пятка выглядит нормально. (1 балл)


Теперь подсчитайте свои баллы и посмотрите, о чем могут говорить ваши симптомы.

1 — 6 баллов: Подошвенный фасциит — это наиболее частая причина боли в пятке у взрослых. Боль под стопой, особенно по утрам, является одним из определяющих факторов.

6-8 баллов: Тендинит ахиллова сухожилия — обычно это спортивная травма ахиллова сухожилия.В конечном итоге у вас возникают боли в задней части стопы и позади лодыжки, особенно после физических нагрузок.

8–11 баллов: Деформация Хаглунда / пяточный бурсит. Деформация Хаглунда представляет собой костлявую шишку на тыльной стороне стопы. Пяточный бурсит — это воспаление бурсы, расположенной между пяточной костью и ахиллом. Эти два явления часто тесно связаны, и деформация Хаглунда может фактически привести к бурситу.

11 — 12 баллов: Переломы — Ваши пяточные кости такие же, как и любые другие кости.У них могут развиться стрессовые переломы или полные переломы при достаточном усилии.

Это ни в коем случае не исчерпывающий (или безошибочный!) Список — он просто включает некоторые из наиболее распространенных проблем. Если ваш ребенок школьного возраста борется с симптомами подошвенного фасциита, это может быть болезнь Севера. В старшем возрасте те же симптомы могут указывать на истончение подушечек стопы. Симптомы нервной боли могут быть следствием синдрома тарзального канала. Опухоли костей, артрит, невропатия и многое другое могут вызывать различные типы боли в пятке.Единственный способ узнать наверняка, что у вас есть, — это распознать все свои симптомы и обратиться за помощью по ним.

Позвольте нашей команде экспертов по ортопедии в Martin Foot and Ankle помочь вам двигаться вперед и избавиться от боли в пятке, независимо от причины! У нас есть офисы, удобно расположенные в Йорке, Ганновере и Ланкастере, штат Пенсильвания. Просто позвоните по телефону (717) 757-3537 или воспользуйтесь нашим веб-сайтом, чтобы записаться на прием к нам сегодня.

Почему моя пятка так сильно болит ?: Центры невропатии США: периферическая невропатия

Боль в пятке.Вы знаете это как ощущение боли, жжения и покалывания, которое сопровождает каждый ваш шаг, но что его вызывает?

Вы и миллионы других жертв боли в пятке хотите знать, и наша команда экспертов из Центров невропатии США здесь, чтобы объяснить бесчисленное множество причин, по которым вы ходите с болью в пятке.

Вот все, что вам нужно знать о том, как мы диагностируем и лечим боль в пятке.

Присмотритесь к своей пятке

Вы можете этого не осознавать, но ваши пятки каждый день берут на себя большую ответственность.

Например, ваши пятки поддерживают свод стопы, несут вес вашего тела и играют решающую роль при ходьбе, беге и прыжках. Пятки также являются местом пересечения различных костей, сухожилий и связок.

Поскольку вы во многом полагаетесь на свои пятки, есть много способов, которыми они могут быть повреждены, травмированы и, в конечном итоге, очень болезненны.

Распространенные причины боли в пятке

Боль в пятке может быть вызвана целым рядом травм, раздражений и дегенеративных состояний.Но есть некоторые из них, с которыми наши пациенты сталкиваются чаще всего, поэтому вот некоторые из наиболее распространенных причин боли в пятке.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит является причиной большинства болей в пятке. Фактически, из 77% американцев старше 18 лет, ежегодно страдающих от болей в стопах и пятках, 2 миллиона из них страдают подошвенным фасциитом.

Это состояние возникает, когда толстая полоса ткани, проходящая по подошве стопы, называемая подошвенной фасцией, раздражается, повреждается и воспаляется.Подошвенная фасция является неотъемлемой частью поддержки свода стопы и амортизации ударов при ходьбе, беге и прыжках.

Повторяющееся растяжение, травма или чрезмерная нагрузка на подошвенную фасцию вызывают микротрещины, которые вызывают сильную боль.

Подошвенный фасциит обычно вызывает колющую боль в подошве стопы. Боль часто усиливается при первых шагах утром или при стоянии после длительного сидения.

Существует несколько факторов риска, которые увеличивают вероятность развития подошвенного фасциита, в том числе:

  • Возраст
  • Механика стопы
  • Некоторые виды упражнений
  • Работа на ногах весь день
  • Ожирение

Немедленно свяжитесь с нашими специалистами, если у вас возникнет такая боль в пятке. Игнорирование этого может привести к хронической боли, которая нарушит вашу повседневную жизнь.

Тендинит ахиллова сухожилия

Тендинит ахиллова сухожилия, уступающий только подошвенному фасцииту, является одной из наиболее частых причин боли в пятке. Это происходит при чрезмерном использовании или травме ахиллова сухожилия.

Ахиллово сухожилие соединяет икроножную мышцу с костью и помогает вам ходить, бегать, прыгать и отталкиваться на пальцах ног. Этот тип боли в пятке часто встречается у бегунов и людей, которые занимаются физическими упражнениями только по выходным.

Вы знаете, что у вас тендинит ахиллова сухожилия, если вы испытываете легкую боль в задней части ноги или выше пятки после бега или других физических нагрузок. Вы также можете заметить значительную скованность по утрам.

Периферическая невропатия

Периферическая невропатия — это повреждение нервов за пределами головного и спинного мозга. Это нервы, которые разветвляются к конечностям и контролируют сенсорное восприятие, моторику и вегетативные функции.

Когда эти нервы повреждаются или раздражаются в результате травмы, таких заболеваний, как диабет, опухоли или инфекции, вы испытываете боль, покалывание и онемение в ступне и пятке.

Артрит

Боль в пятке также может быть вызвана дегенеративными заболеваниями, такими как артрит. Есть много типов артрита, который поражает вашу пятку и другие кости вашего тела, но наиболее распространенными типами артрита пятки являются остеоартрит и ревматоидный артрит.

Остеоартрит возникает, когда амортизирующая соединительная ткань между вашими костями, известная как хрящ, со временем изнашивается, оставляя ваши кости обнаженными и трущимися друг о друга.

Ревматоидный артрит — результат сбоя в работе вашей иммунной системы. Ваша иммунная система атакует ваши нормальные здоровые суставы, начиная с хряща и вызывая серьезную боль.

Лечение боли в пятке

Независимо от того, что является источником боли в пятке, у нас есть для вас план лечения.

Мы начинаем с консультации и проводим серию физических осмотров и визуализационных тестов, которые оценивают ваши рефлексы, мышечный тонус, ощущения, равновесие и координацию.

После тщательного изучения ваших симптомов и истории болезни мы создадим индивидуальный план лечения.

Мы начинаем с самого консервативного подхода и рекомендуем такие процедуры, как:

  • Ортопедические стельки на заказ
  • Программы растяжки
  • Обувь специальная
  • Лекарство

Если эти методы не увенчались успехом, мы предлагаем другие методы лечения, такие как декомпрессия нерва, эндоскопическая подошвенная фасциотомия, инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP), терапия стволовыми клетками и частичная подошвенная фасциэктомия под контролем ультразвука.

Когда вы будете готовы избавиться от боли в пятке, свяжитесь с нашим офисом в Мариетте, штат Джорджия, чтобы начать работу.

Боль в пятке на внутренней стороне стопы?

Теплая погода вызывает резкое увеличение числа пациентов, жалующихся на боль в средней части пятки из-за подошвенного фасциита. По мере того, как меняются времена года, меняется и это отягчающее обстоятельство, от которого каждый шаг причиняет боль. Более частое использование шлепанцев и сандалий вызывает резкую боль в пятках, делает жаркие летние дни болезненными и ограничивает вашу способность в полной мере наслаждаться летней погодой. Так в чем же проблема и что с этим делать?

Что вызывает боль в пятке?

Подошвенная фасция — это полоса ткани, которая действует как связка между пяткой и пальцами ног.На самом деле это не мышца, а скорее упругая связочная пружина. Некоторые люди получают эту боль либо от высокого свода стопы, либо от плоскостопия, но в летние месяцы боль в пятке усиливается, потому что, когда люди носят сандалии и шлепанцы, пятка становится нестабильной. Когда пятка нестабильна, эта подошвенная фасция тянет внутреннюю часть пятки, почти как ребенок, постоянно дергающий вас за рубашку, чтобы привлечь внимание. Со временем при каждом шаге воспаляется подошвенная фасция, что приводит к боли в пятке. Добавьте к этому ряд других причин боли в пятке, например, лишний вес, ношение высоких каблуков и плохую механику бега — у вас будет тяжелый день!

Что я могу сделать с болью в пятке?

Что ж, вы можете сделать несколько вещей.Прежде всего, подумайте о том, чтобы носить поддерживающую обувь с закрытым каблуком, когда вы не на пляже или не на обеде. Конечно, мы поняли — сейчас лето, хочется надеть сандалии и продемонстрировать свой новый педикюр. Это замечательно, но постоянное использование сандалий или шлепанцев приводит к тому, что пятка бесконтрольно перекатывается, а со временем вызывает воспаление. Так что, может быть, если вы делаете несколько поручений, вместо этого наденьте кеды. Просто в офисе, сидя за столом, но днем ​​у вас важная встреча? Остынь, сними туфли на каблуках, надень «обычные» туфли, а каблуки или сандалии наденьте позже.

Три простых средства от боли в пятке

Так что же делать, если боль все еще не исчезла, даже если вы последовали нашему совету? Итак, вот три простых домашних средства, которые можно попробовать.

  1. Самомассаж и растяжка подошвенной фасции. Возьмите мяч для лакросса и покатайте им взад и вперед по подошве стопы. Это немного расслабит ткань и может помочь уменьшить напряжение и уменьшить боль. Вы также можете попробовать растяжку подошвенной фасции, показанную ниже.

    По мере необходимости перекатывайтесь вперед и назад в течение нескольких минут


    Встаньте прямо, упритесь пальцами ног в стену и наклонитесь, чтобы растянуться. Вы должны почувствовать это на ступне.

  2. Вытяните лодыжку. Не вдаваясь в технические подробности, если у вас тугие икры или жесткая лодыжка, это приведет к разрушению пятки и увеличению напряжения на подошвенной фасции. Ограничение тыльного сгибания голеностопного сустава часто упускается из виду. См. Картинку ниже. Поставьте большой палец ноги примерно на дюйм от стены и переместите колено к стене , не позволяя пятке оторваться от земли. Отступайте примерно на дюйм за раз, пока не почувствуете растяжение и / или пока пятка не захочет оторваться от земли.Не обманывайте, двигая бедрами или чем-то еще — берите то, что дает вам лодыжка. Когда вы добьетесь этого растяжения, задержитесь на 30 секунд и повторите по мере необходимости. Как бы то ни было, «нормальный» — это примерно 4 дюйма от стены. Вы этого добились?

    Растяжка тыльного сгибания голеностопного сустава

  3. Укрепите арку. Хотя есть много способов сделать это, «завитки полотенцем», изображенные ниже, великолепны и их легко сделать. Положите полотенце на пол и, если нужно, на конец положите небольшой груз.Затем просто «сверните» полотенце пальцами ног, затем снова разложите и повторите. Сделайте это, пока смотрите телевизор или читаете книгу по ночам, чтобы расслабиться. Без сильных мышц, поддерживающих арку, она будет сильнее сжиматься и вызывать раздражение фасции.


Если у вас все еще болит пятка, мы часто видим ее здесь, и вы можете быть уверены, что мы быстро доставим вас сюда и отсюда с отличными результатами. Позвоните нам! Было бы большой честью служить вам.

Теги: Канзас-Сити, Оверленд-Парк, физиотерапия, физиотерапевт, деревня прерий, боль в пятке, подошвенный фасциит

Распространенные причины боли в пятке

Иногда, когда проблемы являются довольно обычными, люди быстро отвергают их как «нормальные» »Или« не имеет большого значения ». Однако проблема в том, что проблема не решается и со временем может стать более серьезной.Мы обнаружили, что это часто случается с болью в пятке. У многих людей возникают проблемы в задней части стопы, но они не решают их. Это особенно прискорбно, потому что лечение этих медицинских проблем часто бывает достаточно эффективным для снятия боли.

Есть две основные причины столь широкого распространения этой проблемы: пятки выдерживают огромные физические нагрузки, а несколько распространенных причин могут привести к боли в пятке.

Мы все принимаем это как должное, но ноги испытывают сильное давление. Помимо поддержки веса нашего тела в положении стоя, что само по себе может быть утомительным, ходьба и бег увеличивают физическую силу, прилагаемую к нижним конечностям.Когда вы бегаете трусцой или бегаете, пятки могут воспринимать силу, в четыре раза превышающую вашу массу тела!

Когда дело доходит до различных причин боли в пятке, наиболее частыми из них являются:

  • Подошвенный фасциит. Это заболевание, основная причина боли в пятке у взрослых, развивается, когда подошвенная фасция — волокнистая полоса ткани, проходящая вдоль нижней части стопы, — выдерживает разрывы из-за чрезмерной нагрузки. Часто возникает острая, сильная боль в нижней части пятки, особенно после сна, длительных периодов покоя или бездействия.
  • Тендинит ахиллова сухожилия. Когда внезапно выполняется интенсивная физическая нагрузка или ахиллово сухожилие воспаляется из-за чрезмерной нагрузки, у вас может развиться боль в задней части пятки. Вы обнаружите, что это самое сильное действие во время и после физической активности.
  • Болезнь Севера. Подошвенный фасциит — самый частый источник боли в пятке у взрослых, но это основная причина у подростков. Когда нижние конечности развиваются, пяточная кость иногда может достичь физической зрелости раньше, чем ахиллово сухожилие.Это вызывает растяжение задней части пятки, и боль часто усиливается при физической нагрузке.

Существуют и другие причины боли в пятке — например, переломы пяточной кости, бурсит и пяточная шпора, — но общей нитью, связывающей все эти состояния, является тот факт, что вам следует обратиться за лечением. Это не только облегчит существующие симптомы, но и поможет предотвратить долгосрочные проблемы.

Свяжитесь с Ripepi Foot & Ankle Clinics для получения дополнительной информации или для записи на прием в любой из наших офисов — Парма и Роки-Ривер — по телефону (440) 843-3692.

Бег с подошвенным фасциитом | Упражнения для подошвенного фасциита

Если вы заболели подошвенным фасциитом, скорее всего, вы не одиноки в дороге. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, эта травма является наиболее частой причиной боли в нижней части пятки. Эта травма поражает многих людей, которые постоянно находятся на ногах, в том числе бегунов.

Подошвенный фасциит может вызвать несколько виновников, включая резкое или внезапное увеличение пробега, специфические структуры стопы и неправильную обувь для бега.Все эти причины могут перегрузить подошвенную фасцию — соединительную ткань, идущую от пятки до основания пальцев ног, — что приведет к боли в пятке. Чтобы помочь вам избежать этой распространенной боли, вот что нужно знать о том, что работает с подошвенным фасциитом, в том числе как распознать его, лечить и предотвратить повторение.

Что такое подошвенный фасциит?

Небольшой урок анатомии: подошвенная фасция — это ткань, которая выглядит как серия толстых резиновых лент и простирается от пятки к пальцам ног вдоль свода стопы.Он состоит из коллагена, жесткого белка, который не очень эластичен. Стресс, вызванный чрезмерным использованием, чрезмерной пронацией или чрезмерным использованием обуви, может разорвать крошечные разрывы в ткани подошвенной фасции, вызывая боль в пятке и воспаление — это подошвенный фасциит.

Хотите больше стратегий предотвращения травм от профессионалов? Найдите все, что вам нужно, когда вы присоединитесь к Runner’s World +!

Выявление симптомов подошвенного фасциита

Пациенты, страдающие подошвенным фасциитом, чувствуют резкий укол или глубокую боль в пятке или вдоль свода стопы, согласно Jordan Metzl, M.Д., врач спортивной медицины в Госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке и создатель тренировки Runner’s World’s IronStrength.

Еще один характерный признак этого состояния: вы чувствуете боль, как только ставите ногу на землю утром. Утренняя хромота, которую вы можете испытывать, возникает из-за того, что ваша нога пытается за ночь исцелить себя в сжатом положении. Первый шаг после того, как вы встанете с постели, вызывает внезапную нагрузку на нижнюю часть стопы, что приводит к боли в пятке или своде стопы.Боль может повторяться после долгих периодов сидения, но имеет тенденцию исчезать во время бега, когда область согревается.

Третий симптом, который могут испытывать бегуны с подошвенным фасциитом, — это боль во время отталкивания во время ходьбы.

Распространенные причины подошвенного фасциита

Боль в пятке, связанная с подошвенным фасциитом, как правило, поражает тех, кто перетренировался, пренебрегает растяжкой икроножных мышц или переусердствовал с тренировками в гору и скоростными интервалами. «Когда у вас очень напряженные икроножные мышцы, они будут тянуть за подошвенную фасцию и вызывать сильную боль», — говорит Метцль.

Внезапное увеличение тренировочного пробега или быстрое увеличение скорости тренировки означает, что вы перенапрягаете мышцы, когда они не совсем готовы, что может привести к таким состояниям, как подошвенный фасциит.

Снаряжение тоже очень важно. Ношение изношенных кроссовок или постоянный бег по твердым поверхностям, таким как асфальт или бетон, могут увеличить риск заболевания. И в довершение всего, ношение высоких каблуков весь день, а затем переход на плоские кроссовки также могут увеличить ваши шансы на боль в пятке из-за подошвенного фасциита.

Наконец, биомеханические проблемы также могут вызывать подошвенный фасциит. Эти проблемы включают высокий свод стопы, плоскостопие или даже чрезмерную пронацию.

Лучшее лечение подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит может быть мучительной проблемой, которая становится все хуже и труднее лечить, чем дольше вы ее держите. Поэтому лучше всего заняться проблемой, как только вы почувствуете боль.

«Когда фасция отрывается от кости, она хронически воспаляется и заживает очень медленно», — говорит Метцль.«Подошвенный фасциит может болеть месяцами, потому что реакция заживления пропорциональна кровотоку. Когда что-то имеет хорошее кровоснабжение, например, мышца, оно заживает быстро, но подошвенная фасция практически не имеет кровоснабжения, поэтому на заживление может уйти больше времени ».

Набор «Выбор терапевта» из 2 колючих массажных шариков

Первым шагом в лечении подошвенного фасциита является уменьшение отека. Метцль рекомендует сунуть ногу в ведро со льдом или заморозить бутылку с водой и перекатить по ней ногой.Вы также можете помассировать ступню мячом для гольфа.

По крайней мере, еще одно исследование подтверждает преимущества использования миофасциального расслабления (например, пенный валик или самомассаж) для облегчения боли при подошвенном фасциите. Исследования также показывают, что растяжка (особенно подошвенная фасция, а также икры) может помочь облегчить боли, связанные с этим заболеванием.

Хотя выбранные вами кроссовки важны — вы не хотите носить изношенную пару или ту, которая не поддерживает вашу походку, — также имеет значение то, какую обувь вы носите, когда вы не наметили километры.Ключевой особенностью любой обуви является поддержка свода стопы. И имейте в виду, что хождение босиком или в хлипкой обуви может замедлить выздоровление.

Когда обращаться к врачу по поводу подошвенного фасциита

Если боль длится более пары недель, обратитесь к врачу по поводу проблемы. Ваш врач может предложить варианты лечения, такие как ортопедические стельки, тейпирование стоп, инъекции кортизона, ночные шины и / или противовоспалительные препараты для уменьшения симптомов.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В более тяжелых случаях ваш врач может назначить физиотерапию или ударно-волновую терапию — одобренное FDA лечение подошвенного фасциита. Все чаще врачи обращают внимание на плазму, богатую тромбоцитами (или PRP), при которой врач берет кровь из вашей руки, вращает ее, извлекает тромбоциты и вводит их в фасцию, в случаях, которые просто не достигаются. лучше.

Некоторым бегунам, которые продолжают испытывать симптомы даже после лечения, может потребоваться операция. Часто это крайняя мера, и вашему врачу необходимо будет учесть несколько факторов, включая ваше общее состояние здоровья и историю болезни, прежде чем принять решение о проведении операции.

Профилактика подошвенного фасциита


Чтобы предотвратить подошвенный фасциит, бегайте по мягким поверхностям, не допускайте увеличения пробега до менее 10 процентов в неделю и носите обувь, соответствующую вашему типу стопы и походке.Если вы не уверены, что выбрали правильную обувь, посоветуйтесь с профессионалом. Анализ походки может помочь вам выявить проблемы с вашей формой бега, которые могут способствовать возникновению таких травм, как подошвенный фасциит.

Также может помочь укрепление мышц средней части стопы с помощью упражнений босиком и экспериментирование со своим стилем бега путем сокращения шага и увеличения частоты вращения педалей.

Метцль говорит, что также важно растянуть подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие, чтобы освободить их.Хотя типично испытывать боль только в одной ступне, массируйте и растягивайте обе ступни. Делайте это в первую очередь утром и трижды в течение дня.

Следующие растяжки могут помочь вам избежать травм:

  • Растяжение ахиллова сухожилия: встаньте, поставив пораженную ногу позади здоровой. Направьте пальцы задней ноги к пятке передней и прислонитесь к стене. Согните переднее колено и держите заднее колено прямо, пятка плотно прижата к полу. Задержитесь 10 секунд.Повторить.
  • Растяжение подошвенной фасции: сядьте и поставьте ступню на колено с болью в пятке. Держа руку на стороне, пораженной подошвенным фасциитом, потяните пальцы ног к голени, пока не почувствуете растяжение в своде стопы. Задержитесь 10 секунд. Проведите большим пальцем по стопе — вы должны почувствовать напряжение. Повторить.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *