Шанк пракшалана инструкция: как правильно делать, упражнения и противопоказания. Пракшалана — очищение кишечника

Содержание

Шанк Пракшалана — полное очищение всего желудочно-кишечного тракта

Шанк Пракшалана: Очищение кишечника методом «кишечного лаважа»

Шанк Пракшалана – древняя эффективная процедура полного очищения пищеварительной системы с помощью воды и соли. Уникальность метода в том, что он позволяет глубоко очистить тонкий кишечник, избавиться от шлаков и токсинов, недоступных для обычной клизмы.

 

Анатомическая функция тонкого кишечника – расщеплять поступающие питательные элементы и способствовать их усвоению. Для этого внутренняя поверхность кишки покрыта большим количеством ворсинок, от чистоты которых зависит качество пищеварения и здоровье организма в целом.

Загрязнению тонкого кишечника способствует несбалансированное питание, лекарственная терапия, вредные привычки и другие неблагоприятные факторы. Методика Шанк Пракшалана помогает тщательно очистить ворсинки, восстановить заложенные природой функции, улучшить пищеварение и иммунитет.

С появлением современного солевого раствора, насыщенного микроэлементами и идентичному по своему составу химусу, методика Шанк Пракшалана получила свое развитие и стала называться «кишечным лаважем».

Оздоровительные эффекты «Кишечного лаважа»:

  • улучшение качества пищеварения и усвоения питательных веществ;

  • регулярная полноценная дефекация;

  • омоложение и обновление всех систем организма;

  • улучшение цвета и тонуса кожи;

  • лечение кожных высыпаний, акне;

  • укрепление иммунитета, лечение аллергии;

  • очищение белков глаз;

  • восстановление здорового обмена веществ, похудение.

 

Шанк Пракшалана с раствором «Лаваж Маткевича» повышает энергетический потенциал и качество жизни в целом. Человек становится более выносливым, крепким, работоспособным. Появляется способность ясно мыслить и концентрироваться, проходит хроническая усталость. Тело и дыхание человека становятся свежими, исчезают неприятные запахи. У нас вы можете заказать лечение поллиноза в Москве.

Процедура Шанк-Пракшаланы

Здесь описана последовательность выполнения крийи Шанк-Пракшалана. О подготовке можно прочитать здесь.

Движение воды по пищеварительному тракту

Пищеварительный тракт взрослого человека достигает 7-9 м в длину. Солёная вода по трубе пищевода (A) длиной 25 см и шириной 3-4 см, через верхнюю кардиальную (D) пограничную зону, попадает в желудок (В). Затем, с помощью выполняемых упражнений открывается небольшая круглая мышца нижней пограничной зоны желудка – привратник (Е), и вода беспрепятственно продолжает движение по тонкой кишке (I), длина которой 4-6,5 м, диаметр 2,5 см. Промывая двенадцатиперстную кишку (F) длиной 30 см, солёная вода продвигается по тощей кишке, покрытой огромным количеством ворсинок – тонких трубочек. Минуя последний сегмент тонкого кишечника – подвздошную кишку, она выливается через открывшуюся (с помощью последнего упражнения) баугиниевую заслонку или илеоцекальный клапан (J) в толстый кишечник (K) – толстую трубу диаметром 5-6,5 см и длиной 1,5 м. По восходящему ободочному сегменту вода доставляется в поперечную ободочную, а затем в нисходящую ободочную зону, вытекая в отрезок в форме латинской буквы S (сигмовидный отдел – L), и эвакуируется из нашего организма через короткую часть прямой кишки.

На схеме также обозначены: печень (С),  отходящий от неё желчный пузырь (G) с открывающимся протоком в двенадцатиперстную кишку (F). В неё же секретирует сок поджелудочная железа (Н).

 

Процедура

1 Выпить стакан теплой соленой воды.

2 Незамедлительно выполнить предписанные крийи (движения, упражнения). Все упражнения выполняются подряд одно за другим:

  • Тадасана (поза горы в варианте с вытянутыми вверх руками)
  • Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)
  • Кати-чакрасана (вращение талии)
  • Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)
  • Ударакаршанасана (массаж живота)

3 Выпить еще стакан и опять проделать всю серию упражнений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

4 В классическом варианте предлагается продолжить чередовать питье воды и движения до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов соленой воды и не проделаете шесть серий упражнений. В нашей практике было замечено, что количество стаканов индивидуально и напрямую зависит от размеров кишечника – у некоторых естественная эвакуация происходит после 4-го стакана, а кому-то понадобится выпить 7 или 8. Постепенно, по мере потребления воды, давление в организме будет нарастать. Постарайтесь поддерживать это давление, сосредоточив всё своё внимание только на практике, игнорируя желание делать паузы, тогда вода быстро выйдет наружу. Как правило, именно на 5-8 стакане наступает кризисный момент (это тоже индивидуально), и от Вас потребуется предельная концентрация и выдержка.

В случае затруднений

Иногда сразу не удается открыть привратник в двенадцатиперстную кишку. Если после того как выпито, например, четыре стакана, вы чувствуете, что вода не покидает желудок и в нём ощущается перенаполнение, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой) не открывается так, как следовало бы.

В этом случае, вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Случается даже, что некоторые упражнения приходится делать по несколько раз после каждого стакана. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведён в действие, то уже не будет затруднений, и вы можете продолжать процесс.

У некоторых лиц может случиться так, что газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае, бывает достаточно нажать на живот руками, либо выполнить випарита-карани-мудру и падахастасану (см. дополнительные упражнения).

Если и это не помогло

В самом неблагоприятном случае, когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается только делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После, также следует отдохнуть и избегать голодания.

5 После завершения шестого (в среднем) цикла необходимо сходить в туалет. Ни при каких обстоятельствах не следует напрягаться; просто посидеть в туалете несколько минут. Неважно, сработал при этом кишечник или нет. Если не произойдет первая эвакуация в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений, не употребляя больше воду. Однако бывает, что газовая пробка или массивные скопления фекалий препятствуют нормальному очищению. Если результата нет после 6-8 стаканов, не выпивая пока воду, сделать подряд ещё несколько циклов упражнений (ещё раз обращаем Ваше внимание, что количество воды в каждой ситуации индивидуально). Затем выпить очередной стакан и вновь проделать несколько комплексов. Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только анальный сфинктер первый раз приведен в действие, проблем обычно больше не возникнет, и последующие эвакуации происходят автоматически.

После каждого посещения туалета рекомендуется подмываться теплой водой. И ни в коем случае не травмируйте слизистую туалетной бумагой. Некоторые чувствительные люди подвержены слабому раздражению, когда слизистая заднего прохода раздражается от соли, но и это легко предупредить. После подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом.

6 Продолжайте чередование вода — упражнения — туалет до тех пор, пока не добьетесь удовлетворительного результата. Йоги продолжают процедуру до того времени, пока вода не будет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. При первом опорожнении кишечника стул, скорее всего, будет твердым. Продолжайте пить соленую воду и делать асаны, и постепенно начнет выходить смесь твёрдого стула с водой. По мере продолжения питья и выполнения асан, на выходе будет все больше воды и все меньше твердой фракции стула, к концу практики из кишечника начнет выходить только желтая или коричневая жидкость. Продолжайте практику до тех пор, пока на выходе не появится совершенно чистая вода – верный признак того, что кишечник совершенно чист. Теперь надо выпить еще два (последних) стакана воды, вновь выполнить асаны и посетить туалет, чтобы весь желудочно-кишечный оказался в наилучшем и чистейшем состоянии.

Прежде чем начнет выходить совершенно чистая вода, кому-то нужно выпить 10, а кому-то до 25 стаканов. Одним для получения результата в Шанк-Пракшалане требуется жидкости больше, другим – меньше. Никогда не сравнивайте себя с кем-то еще, у каждого любая практика имеет свои особенности. Не беспокойтесь, если лично у вас начало сокращения кишечника или завершение практики отнимает больше времени, нежели у других. Некоторые завершают ее достаточно быстро, тогда как другим требуется около четырех-шести часов.

7 Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, завершите процедуру следующим образом. Выпив 2-3 стакана соленой воды, вызовите рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами. Это выключит сифон и опорожнит желудок. В традиции, йогины всегда делают рвоту (Куньджала-Вамана-Дхаути) после Шанк-Пракшаланы.

Куньджала-вамана-дхаути-крийя

Куньджала (санскр. kunjara) — это слон; вамана (санскр. vamana) — рвота. Слон набирает хоботом воду и затем с силой выбрасывает ее.

Эта практика удаляет из желудка скопления испорченной слизи, разложившейся желчи и микроорганизмов. Она тренирует стенки пищевода и желудка, и оказывает оздоравливающее воздействие на печень и желчный пузырь. Устраняются синдром несварения, нарушения кислотности и воспаления слизистых желудка и пищевода. Также это упражнение очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, лечит грудную клетку (кашель, астму), рахиты, тонзиллит, излечивает запоры.

Практика очищения рвотой обращает вверх нисходящий эфирный поток, именуемый апана-вайю, который отвечает за реализацию функций выделения. Отвечающий за газообмен и ассимиляцию энергии восходящий поток, именуемый прана-вайю, реактивно обращается вниз. Обычное для человеческого организма течение процессов, приводящее к рассеиванию жизненной силы, преобразуется. Это приводит к омоложению организма.

В классическом варианте предлагается выпивать 6 стаканов солёной воды, последний стакан рекомендуется принять уже в туалете. Нагнуться над унитазом так, чтобы обязательно голова была как можно ниже таза! Если этого не сделать процедура будет мучительной. Далее просто – 2 пальца как можно дальше в горло и за 2-3 рвотных рефлекса вылить из желудка всю воду. 2 пальца при этом всё время находятся как можно глубже в горле! Только так получится за несколько секунд полностью опорожнить желудок.

Эта крия (в варианте с 2-3 стаканами воды) входит в Шанк-Пракшалану и используется в конце ее для закрытия сфинктеров.

8 По окончании процедуры в кишечнике остается вода, поэтому придется еще несколько раз посетить туалет. Вполне возможно, что у вас будет естественная жажда, но воду, равно как и какие-либо другие напитки, запрещено принимать, по крайней мере, в течение трех часов. Необходимо сопротивляться жажде.

Это существенно по ряду причин. Если выпить холодной воды, это приведет к охлаждению пищеварительной системы, после того, как она была весьма тщательно вычищена. Кроме того, сразу же по завершении данной практики организм начинает вырабатывать новый защитный слой на стенках желудка и кишечника, его возникновение стимулирует топленое масло (гхи) в пище, которую вы в скором времени съедите. Если же выпить воды, это растворит и уничтожит новую защитную пленку.

9 По окончании Шанк-Пракшаланы и дополнительных процедур необходимо полностью расслабиться минимум на сорок пять минут. Этот короткий период времени необходим, чтобы пищеварительная система получила заслуженный отдых. Она редко полностью выключается из работы, поскольку процесс переваривания пищи практически непрерывен. Эти сорок пять минут полной физиологической релаксации необходимы пищеварительному тракту для обновления.

Во время отдыха может обнаружиться, что кишечник необходимо еще освобождать от оставшейся воды. Не волнуйтесь, это нормально.

Люди, хорошо переносящие избыток соли и опытные в голодании, могут длительное время после Шанк-Пракшаланы ничего не есть и даже входить, таким образом, в голод.

10 После отдыха (обычно через 45-60 минут), мы рекомендуем заселить кишечник правильной флорой, специализированными лечебными бифидобактериями: бифидумбактерин или нормофлорин-Б. Также мы настоятельно рекомендуем в течение последующих двух недель продолжать регулярный приём бактерий.

11 Дальше необходимо продолжить практику правильным питанием. Во время процедуры вымывается почти вся микрофлора кишечника – и паразитарная, и естественная. И от характера пищи, особенно в первые сутки, зависит, какая микрофлора сформируется. При здоровой еде и хороших энергиях восстанавливается самый оптимальный состав флоры. Для этого надо с особым вниманием проследить за совместимостью в питании.

 

Заключение

Правил и требований в отношении выполнения Шанк-Пракшаланы достаточно много, и имеются весомые причины, чтобы каждое из них было надлежащим образом соблюдено. Пренебрежение любым правилом или требованием влечет за собой возникновение тех или иных проблем. И хотя мы описали технику выполнения Шанк-Пракшаланы достаточно подробно, первичное проведение этой процедуры желательно провести под руководством опытного инструктора.

Цель процедуры немного глубже, чем могло бы показаться на первый взгляд и не является «клизмой». Добиться качественных испаражнений «до светлой воды» — это поверхостный и ничего не говорящий результат. Суть в следующем: пракшалана — это серьёзный, если примитивно и грубо выражаться, ритуал, затрагивающий не только Ваше физическое тело. Энергии, высвобождающиеся во время практики, порой болезненны и дискомфортны, а неприятные ощущения именно и указывают Вам на существующие блоки и на скрытую ранее дисгармонию. Скорость — не показатель. Главное — это грамотно пройти и растворить неполадки не только в кишечнике, а пробудить и включить природную силу, иммунитет, именно всё то, что исконно заложено в Вас естественной Природой. 
Уже исходя из опыта, мне стало известно, что пракшалана — это тайное, никогда не повторяющееся  священнодействие, которое свершается при включении в энергетический поток МАТЕРИ ПРИРОДЫ, с искренного запроса и формирования чёткого НАМЕРЕНИЯ. И тогда, происходит что-то вроде «ЧУДА», включаются скрытые резервы и приходит «из космоса»)))) помощь. 

Ведическая школа нитья-дхарма

%PDF-1.5 % 2 0 obj > /Metadata 5 0 R /StructTreeRoot 6 0 R >> endobj 5 0 obj > stream 2016-08-12T03:23:40+06:002016-08-12T03:54:08+06:00Microsoft® Word 2010Microsoft® Word 2010application/pdf

  • Ведическая школа нитья-дхарма
  • endstream endobj 18 0 obj > stream xVM0Ռ!’.MH0VRpaP䱑»L NXFztppO[wq.lon&-|)$»:OԩS

    Упражнения Пракшалана : противопоказания, отзывы и фото

    Рано или поздно каждый человек начинает задумываться о здоровье. Особый интерес представляют эффективные методы очистки организма. Большой популярностью пользуется промывание кишечника соленой водой или упражнения Шанка Пракашалана. Поговорим подробнее об этом йоговском методе.

    Основные принципы

    Как выполняются упражнения Пракашлана? Данная методика очищения кишечника существует уже несколько тысяч лет и при этом не теряет своей актуальности. Это вполне объяснимо. Мало кому захочется прибегать к таким кардинальным мерам, как клизма. Как быть в этом случае?

    Быстро и эффективно очистить кишечник можно, просто выполняя специальные упражнения, применяемые при Пракшалане. С их помощью йоги эффективно промывают желудочно-кишечный тракт. Преимущество данного метода по сравнению с теми же клизмами заключается в простоте. Путем непосредственного промывания вы сможете очистить прямую кишку и небольшую часть толстого кишечника.

    Как выполняется очищение?

    Чтобы правильно проделать все упражнения Пракшалана вам необходимо затратить целый день. Для выполнения процедуры понадобится соль, чистая вода и туалет. Все довольно просто: вы выполняете комплекс специальных упражнений и выпиваете стакан соленой воды через равные временные промежутки. Всего за день вам предстоит выпить примерно 3 литра воды. При прохождении жидкости через организм должны открыться и прочиститься все сфинктеры ЖКТ.

    Польза

    Упражнения Шанха Пракшалана помогают не только для прочистки кишечника. Они также дают множество других положительных эффектов. Данные упражнения способствуют тому, что у аллергиков улучшается общее состояние, происходит борьба с угревой сыпью, укрепляется иммунитет, улучшается слух и зрение. Кроме того, данный комплекс помогает избавиться от бессонницы и запаха изо рта, благоприятно сказывается на функции печени и пищеварительной системы. В результате всасываемость питательных веществ становится в несколько раз лучше. На первых порах после проведения процедуры требуется соблюдать специальную диету.

    Вред и противопоказания

    Не всем можно выполнять упражнения Пракшалана. Противопоказания включают в себя острые инфекционные заболевания, характеризующиеся высокой температурой тела. К ним можно отнести отравление и дизентерию. Очищающие процедуры нельзя проводить при язве желудка, панкреатите, язвенном колите, гастрите, обострении геморроя. В перечень противопоказаний также входят повышенное артериальное давление, сердечная недостаточность, туберкулез, онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Женщинам не рекомендуется выполнять упражнения Пракшалана во время менструации. Сам по себе метод является тяжелой нагрузкой для ослабленного организма. Нельзя выполнять очищение и при беременности из-за высокой угрозы выкидыша.

    Поскольку упражнения Шанка Пракшалана могут привести к стимуляции работы печени и усиленному выделению желчи, выполнять их не рекомендуется при камнях в желчном пузыре. Они могут начать передвигаться и закупорить протоки. Это же правило касается и камней в почках.

    Отзывы

    Как правильно выполняется методика Шанкха Пракшалана? Упражнения для кишечника нельзя выполнять без предварительной подготовки. Как говорят те, кто уже успел попробовать на себе данную процедуру, в течение нескольких дней перед очищением лучше соблюдать вегетарианскую диету. В этом случае очистка не принесет неприятных ощущений, связанных с повышенным газообразованием и болями в животе. Однако некоторые говорят о том, что даже при стихийном выполнении упражнений без какой-либо подготовки получается добиться положительных результатов. При наличии определенных заболеваний органов ЖКТ лучше все-таки придерживаться рекомендаций специалистов.

    Начинается процесс очищения примерно в 8-9 утра. Лучше выбрать для проведения этой процедуры выходной или просто свободный день. Предварительно нужно подготовить 3 литра теплой воды. В ней разводится морская соль из расчета 5-6 грамм на литр. Соответственно на взятое количество воды потребуется примерно одна столовая ложка. Если добавить недостаточно соли, она будет всасываться организмом. Это может дать серьезный удар по почкам. Весь эффект от йоговской процедуры будет сведен на «нет».

    После приема одного стакана соленой воды ощущения могут быть не очень приятными, сильно хочется пить. Можно ли употреблять чистую воду, делая упражнения Пракшалана? Отзывы людей, испытавших на себе данную процедуру, подтверждают, что никаких особых последствий от глотка обычной жидкости не будет.

    Упражнения

    Главный этап выполнения очищения Пракшалана – упражнения. Фото, видео или подробные описания движений помогут вам правильно их выполнить.

    Всего комплекс включает в себя четыре упражнения. Делаются они по четыре раза на каждую сторону. На первый взгляд они могут показаться достаточно простыми. Однако выполнение потребует некоторых усилий. К тому же, если вы не привыкли к физическим нагрузкам, то сперва вам будет тяжело сделать все движения правильно. На следующий день, скорее всего, вы будете ощущать сильные боли в ногах и мышцах пресса.

    Согласно инструкции, после приема 6 стаканов соленой воды и выполнения упражнений в промежутках, в организме откроются все сфинктеры и привратники. В это время вы должны начать ощущать первые позывы в туалет. Однако, комплекс не всегда заканчивается успешно. Обычно это происходит при некачественном выполнении движений или спазмах. Некоторым требуется большее количество соленой воды.

    Особенности метода

    В некоторых случаях упражнения Шанк Пракшалана могут вызывать дискомфорт и неприятные ощущения. Облегчение в этом случае способно принести легкий массаж живота. Также стоит попробовать проделать комплекс упражнений еще пару раз. Можно начать делать другие упражнения, которые связаны со сдавливанием живота, например, стойка на лопатках или поза плуга. Если запустить процесс не получилось, придется вызывать рвоту. Для этого достаточно надавить на корень языка. Однако такая проблема встречается крайне редко – только в 3 % случаев.

    После того как механизм запуститься, больше не придется прилагать никаких усилий. Достаточно просто продолжать пить воду и ходить в туалет. В идеале, на последней стадии жидкость на выходе должна быть совершенно прозрачной.

    После завершения процедуры очищения нужно выпить пару стаканов чистой воды и вызвать рвоту. Это делается для того, чтобы обратно запереть сфинктеры. В данном методе это – самая неприятная процедура, однако в противном случае организм будет продолжать «сифонить».

    Диета

    Прежде чем начать делать упражнения Пракшалана, рекомендуется отказаться от тяжелой пищи. За пару дней до очищения не нужно употреблять сладкого, мучного, копченостей, полуфабрикатов, рыбы и жирного мяса. Попробуйте переключиться на каши, вареные и тушеные овощи. Старайтесь пить компот и воду. Вечером накануне процедуры лучше будет отказаться от ужина.

    После очищения

    Первый раз поесть по окончанию процедуры можно уже спустя 30-40 минут. Лучше всего для этой цели подойдет вареный рис. Он впитает в себя все остатки соли. Это необходимо для того, чтобы не навредить почкам. Специалисты не рекомендуют пить перед едой, однако терпеть может быть очень трудно.

    Первые день-два после процедуры нельзя употреблять в пищу молочные продукты, сырые фрукты и овощи, мясо, кофе, алкоголь, а также любые ингредиенты с высоким содержанием химии. Лучше отказаться от белого хлеба на дрожжах. В первое время стоит есть каши на воде и отварные овощи с маслом. Это поможет кишечнику восстановить силы после очищения. Спустя час после завершения процедуры необходимо выпить препарат с бифидобактериями. Его рекомендуется принимать еще на протяжении недели. Первый стул после экзекуции будет не раньше, чем через 24 часа.

    Самочувствие

    Какие ощущения должно оставлять после себя упражнение Пракшалана? Выполнение процедуры требует немало сил, поэтому после него необходимо полежать и расслабиться в течение пары часов. В тот же день прилива энергии вы не ощутите. А вот спустя пару дней заметите снижение утомляемости и повышение работоспособности. Результат будет, так сказать, на лицо: кожа очистится и станет ровнее. Большим преимуществом данной процедуры также является и снижение массы тела. Необычный эффект – улучшение слуха. Это связано с усилением обмена веществ. Если резкого упадка сил после Пракшалана нет, примите горячий душ и ванну с содой для того, чтобы обеспечить очищение через кожу.

    Распространенные ошибки

    Что они из себя представляют?

    Новички в вопросах очищения организма, как правило, допускают одни и те же ошибки:

    1. Пытаются сделать все идеально. В этом случае объем выпитой жидкости может достигнуть 5-6 литров. Это может вызвать серьезный дискомфорт. Рвота будет слишком сильной, организм становится ослабленным и испытывает чрезмерную нагрузку.
    2. Старайтесь проводить процедуру в спокойной обстановке. Не обращайте внимания на бесполезные советы и рекомендации со стороны. Напряжение и тревога могут стать причиной неудачного очищения организма.
    3. Паническое состояние в половине случаев может вызвать преждевременную рвоту. Постарайтесь глубоко дышать, чтобы преодолеть приступ тошноты. Если он очень сильный, попробуйте подержать во рту дольку лимона.
    4. Для промывания необходимо использовать теплую воду. В холодной воде соль просто не растворится.
    5. Выполняя упражнения, не пытайтесь сильно напрячь живот. Лучше наоборот расслабить его. И ни в коем случае не пытайтесь выполнить упражнения быстро. В йоге все делается медленно.
    6. Если тошнота станет сильнее, то необходимо делать небольшие паузы. Не вливайте в себя соленую воду насильно.
    7. Не рекомендуется садиться или сидеть в согнутой позе. Чтобы процедура завершилась быстрее, необходимо сохранять прямое положение тела. Так вы сможете обеспечить оптимальное давление, необходимое для дальнейшего продвижения воды по кишечнику.
    8. Предварительно почитайте о практике как можно больше информации. Так у вас появиться возможность заранее узнать о тонких моментах и ошибках, которые чаще всего делают новички.

    Упражнения по Малахову: описание

    Давайте на этом остановимся более подробно. Сегодня многих интересует, как делать упражнения Пракшалана по Малахову.

    Приведем описание основных движений:

    1. Исходное положение – стоя, ноги расставлены на 30 см, ладони к верху, пальцы рук взяты в замок. Спина прямая, дыхание нормальное. Из такого положения нужно сперва сделать наклон влево. Не задерживаясь в таком положении, наклонитесь вправо. Упражнение делается в 4 подхода. Таким образом, вам нужно будет выполнить 8 наклонов вправо и влево попеременно. В общей сложности на выполнение упражнения уйдет примерно 10 секунд. Данные движения способствуют открытию привратника желудка. Часть воды после выполнения упражнения должна попасть из желудка в 12-перстную кишку.
    2. Исходное положение то же самое. Правую руку вытягиваем горизонтально. Левую сгибаем таким образом, чтобы большой и указательный палец прикоснулись к правой ключице. После этого выполняются вращения туловища. Вытянутая рука направляется как можно дальше назад. Старайтесь смотреть на кончики своих пальцев. В конце поворота, не задерживаясь в конечной точке, сразу нужно вернуться в исходное положение и развернуться в другую сторону. Движение повторяют 4 раза.
    3. Чтобы вода продолжила двигаться по тонкому кишечнику, необходимо выполнить вариант змеи. Пола касаются большие пальцы рук и ладони рук. Бедра необходимо держать над землей. Расстояние между стопами составляет где-то 30 см. Туловище поворачивают до тех пор, пока не станет видно пятку противоположной ноги. Не делая остановки в крайней точки, вернитесь в исходное положение и повторите движение в другую сторону. Движение повторяют 4 раза. Время выполнения упражнения составляет не более 15 секунд.
    4. Последнее движение призвано провести воду, достигшую тонкого кишечника, через толстый. Для его выполнения необходимо сесть на корточки. Расстояние между ступнями должно составлять примерно 30 см. Пятки должны помещаться у внешней стороны бедер. Кисти положите на колени. Теперь туловище необходимо повернуть и поместить на пол колено перед противоположной ступней. Ладонями толкайте правое бедро к левому боку, а левое к правому, таким образом, чтобы половина живота оказалась прижата. Это необходимо для того, чтобы сдавить половину толстого кишечника. Если в этот момент обернуться назад, вы сможете увеличить скручивание туловища и давление на живот. Упражнение необходимо выполнить 4 раза.

    Заключение

    В данном обзоре мы подробно рассмотрели, как выполняются упражнения Шанка Пракшалана. Такая методика очистки работает очень эффективно. Результатом процедуры будет улучшение обмена веществ, работы печени и поджелудочной железы.

    Шанк пракшалана крийя — йогическая методика очищения организма. Правильное выполнение крийи шанк пракшалана

    После праздников на желудок и кишечник оказывается большое давление. Переедания, постоянный стресс вкупе с ненормированным режимом дня и питания провоцируют нарушение работы всего пищеварительного тракта. Организму становится тяжело усваивать витамины и питательные вещества, отходы и токсины перестают нормально выводиться, что провоцирует аллергии, запоры и множество других заболеваний.

    Очищение кишечника соленой водой или Шанк-Пракшалана благотворно сказывается на всем ЖКТ, улучшает состояние кожи и возвращает свежее дыхание, а в перспективе помогает в лечении простуды и заболеваний эндокринной системы. Отличительной чертой чистки кишечника в при помощи соленной воды является то, что эта процедура безопасна и позволяет справиться со старыми отложениями и остатками еды до анального отверстия в отличие от промывания и клизм.

    Особенности процедуры очищения кишечника в Шанк-Пракшалане

    Подготовьте несколько литров питьевой воды. Нагрейте половину и поддерживайте ее температуру не ниже 40 градусов и так, чтобы не обжигала язык. Это требование обязательно, чтобы не навредить внутренним органам. Вторым условием является концентрация соляного раствора (1 ст. л. не йодированной или морской соли на 1 литр воды). Иначе соленая вода не будет выходить через кишечник, а задействует почки.

    Полное очищение кишечника происходит за счет механизма противоположного естественному всасыванию. Значительная осмотическая активность появляется при употреблении воды, превышающей процент соли в физиологическом растворе. Это заставляет жидкую часть крови выходить из стенок кишечника и прочищать все ворсинки и складочки изнутри. Поэтому активный метод очищения полезнее пассивных процедур, которые способны ослабить рефлекторные механизмы ЖКТ (клизмы, гидроколонотерапия и употребление слабительных). К тому же они не задействуют весь пищеварительный тракт.

    Запланируйте ритуал Шанк-Пракшаланы на утро выходного дня. При этом с вечера вы не должны есть, ужин следует сделать легким без мяса, день перед и после чистки нужно освободить от каких-либо кардио и силовых тренировок.

    Соблюдайте последовательное чередование специальных упражнений между стаканами воды. В зависимости от веса тела количество выпитой воды, необходимое для полного очищения кишечника, может разниться. Во время всего ритуала, который может занять от 1 до 6 часов, нельзя пить обычную воду. Если жажда становится невыносимой, просто прополощите рот водой. Это ограничение необходимо для образования нового защитного слоя в кишечнике и желудке.

    Идеальный результат для Шанк-Пракшаланы – это когда вода на входе, аналогична по цвету воде на выходе.

    После дефекации не стоит пользоваться туалетной бумагой. Подмойтесь теплой водой и смажьте отверстие любым растительным маслом, так как соль может оказывать воспалительное воздействие на слизистую.

    Йоги завершают ритуал, выпивая несколько стаканов соленой воды и вызывая рвоту, чтобы естественным путем закрыть все клапаны. Затем идет часовой отдых и можно поесть. Специалисты рекомендуют позаботиться об образовании новой микрофлоры кишечника, начав употребление бифидобактерий.

    Сложности

    Не следует торопиться, напрягаться и волноваться, если процесс выхода жидкости не такой быстрый, как вы это представляли. Вода может задерживаться из-за неправильного выполнения упражнений, когда клапаны желудка и кишечника не открываются или из-за газовой пробки. Если после 6 стаканов воды вам не захотелось в туалет, то продолжите выполнять комплекс упражнений без воды. Помассируйте живот по часовой стрелке, выполните позу низкой березки на руках или опустите туловище вниз, стоя с прямыми ногами. Замрите в таком положении на 1-2 минуты, а затем лягте на кровать и отдохните. Если вы ощущаете тяжесть в желудке и тошноту даже после многократного выполнения упражнений, значит, так и не открылся. В этом случае вызовите рвоту и прекратите ритуал очищения кишечника соленой водой.

    5 упражнений для процедуры Шанк-Пракшалана

    Тадасана. Из положения стоя поднимайтесь вверх на носках на вдохе и опускайтесь на пятки на выдохе. Руки держите вверху над головой и тянитесь всем телом вверх. Мышцы живота и таза втянуты. Сделайте 12 подходов.

    Тирьяка-тадасана. Из положения стоя с вытянутыми вверх руками согнитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Наклоняйтесь туловищем так, чтобы таз оставался неподвижен, а руки не уходили вперед или назад. Сделайте по 12 наклонов в каждую сторону. Это упражнение открывает привратник желудка.

    Кати-чакрасана. В положении стоя вытяните правую руку вперед параллельно полу, а левую согните и кончиками пальцев прикоснитесь к правой ключице. Скручивайтесь в талии, отводя правую руку назад и растягивая живот. Таз и колени должны оставаться неподвижными и смотреть вперед. Выполните вращение по 12 раз в одну и в другую сторону, поменяв положение рук.

    Тирьяка-бхуджангасана или поза кобры с поворотами в стороны. Примите положение стоя на руках и пальцах ног, прогнитесь в спине, колени и таз не касаются пола. Ступни расставлены на 30 см. Скручивайтесь в талии так, чтобы таз смотрел вниз, старайтесь увидеть пятку противоположной ноги. Живот и спина расслаблены. Сделайте по 12 поворотов в одну и в другую сторону.

    Удара-каршанасана. Сядьте на корточки и опустите левое колено вниз. Скручивайтесь вправо, прижимая правое колено к расслабленному животу. Меняйте ноги, выполнив по 12 скручиваний в каждую сторону.

    Питание

    Через час после завершения ритуала лучше всего отварить нешлифованный рис с чечевицей без соли и специй и смазать его сливочным или растительным маслом. Также можно приготовить макароны и посыпать их тертым твердым сыром. Второй раз можно есть через 3 часа. После очищения кишечника соленой водой несколько дней нельзя пить алкоголь и соки, есть мясо, рыбу, творог, молочные и кисломолочные продукты, хлеб, сахар, свежие овощи и фрукты, ягоды, мед. Они могут вызвать нежелательное брожение, нивелировав результаты чистки. Исключите консервированные продукты и высококалорийную пищу. В первую неделю ваше питание должно напоминать щадящий рацион вегетарианца или постящегося человека. Готовьте крупы, тушите овощи, заранее найдите рецепты овощных супов, для десерта подойдут запеченные яблоки и орехи, злаковые хлебца с арахисовой пастой.

    Противопоказания

    Те, кто давно занимается йогой, знают, что для того, чтобы организм функционировал нормально, нужно заниматься не только духовным очищением, но и физическим. Очищение организма приводит к тому, что токсины и отходы покидают организм и он кишечник начинает нормально функционировать. Неочищенному пищеварительному тракту очень сложно полноценно работать, поэтому для очистки кишечника практикующие йоги рекомендуют выполнять шанк пракшалану.

    Это так называемая чистка соленой водой. Она благотворно влияет на весь организм, помогает лечить простудные и вирусные заболевания, справляться с инфекциями. А также в целом повышает иммунитет человека.

    Шанк пракшалана — очищение кишечника

    Зачем применять шанк пракшалану

    Шанк пракшалана безопасна для любого человека, но имеет свои противопоказания. В отличие от клизм и очищения промыванием желудка, шанкх пракшалану полностью очищает весь пищеварительный тракт, даже самые труднодоступные участки. Кроме того, она безопасна практически для каждого. Исключением лишь являются люди с острыми заболеваниями желудка. Также не рекомендуется выполнять шанк пракшалану беременным и женщинам во время месячных.

    • Нети. Очищение носа.
    • Наули. Специальный массаж живота.
    • Капалабхати. Чистка головного мозга.
    • Дхаути. Очищение кишечника.
    • Басти. Для выведения токсинов из толстого кишечника.
    • Шанк пракшалана. Очищение организма с помощью солевого раствора.

    Польза этого метода столь высока, что многие практикующие йоги уже не хотят использовать иные методы очищения организма. Шанк пракшалана полностью оправдывает все ожидания.

    Подготовка к шанк пракшалане

    Йога очищение организма требует определенной предварительной подготовки. Перед началом этой практики рекомендуется посетить врача для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний со стороны пищеварительного тракта. В том случае, если врач разрешил применять очищение кишечника шанк пракшалана, можно приступать к подготовке непосредственно к самой процедуре.

    Во-первых, необходимо внимательно изучить рекомендации по использованию количества воды и соли, подготовить емкость, в которой можно будет смешивать и готовить раствор. Во-вторых, настроиться морально и физически. Предварительно, за день до процедуры, не есть ничего тяжелого. Желательно избегать мяса, жирных и жареных продуктов, кисломолочных, хлеба, сахара и алкоголя. Соблюдать легкую диету, чтобы организм настроился на правильное поэтапное очищение. В таком случае шанк пракшалана чистка пройдет максимально успешно.

    Подготовка тела

    Для того, чтобы получить хорошие результаты, нужно правильно настроиться на шанк пракшалана. Йоги рекомендуют выполнять это очищение в период новолуния. Хотя некоторые, наоборот, советуют выполнять его на убывающей луне, так как считают, что именно этот период идеально подходит для всех процедур очищения.

    Но это не самое главное. Важно подготовить свое тело и настроиться самому. Заранее необходимо ознакомиться с асанами, которые необходимо будет выполнять во время и после шанк. При выполнении асан очень важна правильная постановка тела, для того, чтобы обеспечить приток крови к нужным органам.

    Перед самой пракшаланой лучше всего хорошо выспаться и отдохнуть. За день не есть тяжелую пищу, не увлекаться алкоголем и прочими недругами организма. Последний прием пищи разрешен не позднее 18.00 вечера перед процедурой следующего дня.

    Не обязательно пить слабительные, шанк пракшалана итак обеспечивает мощнейшее действие на организм. В день выполнения процедуры лучше всего находиться дома, так как необходимо будет часто посещать туалет. Поэтому для шанк пракшаланы желательно выделить себе целый выходной день, а лучше и два. Но самая основная подготовка заключается в приготовлении самого раствора.

    Лучше всего выбирать комфортную и не сковывающую движения одежду, поскольку придется выполнять асаны во время шанк праксалана. В день проведения процедуры не стоит нервничать. Важно расслабиться и настроиться на позитивный лад.

    Подготовка времени и места

    Общая продолжительность шанк пракшаланы обычно занимает от 4 до 20 часов, в зависимости от строения и особенностей организма каждого человека. Важно оборудовать дома все так, чтобы можно было без труда попасть в туалетную комнату, когда она понадобится. Чистка шанк предполагает частое посещение туалета. Поэтому важен свободный доступ к нему, так как задерживать очищение не рекомендуется. При позывах в туалет обязательно будет освобождать организм от выходящих из него шлаков и токсинов.

    По времени процедуру рекомендуется начинать с 5:00 утра. Так как именно в утренние часы организм настроен на то, чтобы максимально положительно принимать и отдавать. Наибольшая активность в эти часы приходится на толстый кишечник, а это идеально для проведения очищающих процедур. Но следует помнить и о собственных биологических ритмах. Поэтому если человек убежденная сова, то не стоит будить себя в 5 утра, лишь бы соответствовать правилам шанк. Можно проснуться и чуть позже, например в 6 или 7 утра.

    Подготовка ингредиентов

    Необходимо приготовить соль, воду и емкость для смешивания ингредиентов. Соль можно брать обычную, но не йодированную. А можно использовать крупную морскую соль. Концентрация — 1 ст.ложка на 1 л. воды. Воду лучше всего подготовить заранее. Она должна быть очищенной и теплой, лучше всего комнатной температуры, но ни в коем случае не должна обжигать.

    Также не следует использовать холодную воду, поскольку можно получить совершенно непредсказуемый результат. Если вода в процессе использования остывает, то лучше подогреть ее вновь, чем допивать холодный остывший напиток.

    На всю шанк пракшалану нужно будет приготовить 3-4 литра напитка. Чтобы не пришлось готовить его в процессе очищения, лучше всего приготовить большую банку или графин и стакан для питья заранее.

    Особенности шанк пракшаланы

    При проведении шанк пракшалана могут возникнуть некоторые затруднения. Привратник желудка может и не открыться при чистке, тогда придется прекратить методику, выполнив специальные упражнения и вызвав рвоту, чтобы избавиться от выпитого раствора. Но это происходит не так часто. Практикуйте шанк пракшалану и выполняйте все рекомендации. В таком случае чистка кишечника пройдет мягко и максимально деликатно, без каких-либо проблем и побочных действий.

    Если в кишечнике скопилось много газов и процессы брожения препятствуют прохождению воды через пути, то достаточно простой помощью будет обычное надавливание на живот, а также выполнение некоторых асанов.

    В том случае, если процедура проходит успешно и даже в первый раз сфинктер уже открылся, то значит в последующем уже не будет возникать затруднений и организм сможет полноценно очиститься. Йога для очищения будет проведена успешно, если чередовать упражнения и прием раствора.

    Шанк пракшалана

    В первое опорожнение обычно выходят твердые каловые массы, напоминающие обычное хождение в туалет. Далее с каждым походом они будут становиться все более жидкими и чистыми и в конечном итоге жидкость, выходящая из организма должна стать такой же прозрачной, что и жидкость, которую мы пьем.

    Очищение кишечника соленой водой проводится по шанк пракшалана не слишком часто, поэтому необходимо максимально бережно и ответственно отнестись к этому мероприятию и провести всю подготовку так, чтобы потом не пришлось искать информацию о выполнении процедуры.

    Показания к применению методики

    Шанк пракшалана настолько глубокая процедура, что находится не наравне с клизмой и даже с качественными слабительными. Она очищает организм очень глубоко и оказывает положительное действие на все сферы жизни человека. Помимо противопоказаний, существуют и показания к применению шанк.

    • Частые простудные заболевания.
    • Аллергия.
    • Запоры, диарея.
    • Болезни желчного пузыря.
    • Болезни печени.
    • Авитаминоз.
    • Слабость.
    • Постоянное желание спать.

    Йога подразумевает не только очищение духовное, но и физическое очищение кишечника. Чистка соленой водой крайне благоприятно сказывается на работе внутренних органов, имеет множество показаний к применению. Главное правильно соблюдать все рекомендации.

    Как проводится шанк пракшалана

    Процедура шанк пракшалана позволяет провести очищение очень деликатно. Наиболее острые сложности возникают не с употреблением жидкости, а с проведением упражнений. Если просто выпить раствор — результатов можно не ожидать, он останется внутри организма и будет всасываться через стенки кишечника. Главное правило — последовательное выполнение упражнений и чередование их с приемом раствора.

    Перед тем, как приступить к процедуре шанк, лучше всего заранее просмотреть и отработать все упражнения.

    Скорость очищения у всех людей разная и зависит от метаболизма и особенностей организма.

    Процедура считается успешной, если вода выпиваемая по цвету будет такой же, как вода, выходящая из кишечника.

    Как подготовить воду

    Самое главное — правильно приготовить солевой раствор. Для его приготовления необходимо будет развести 1 ст. ложку соли на литр воды. Лучше всего выпить 3 — 4 литра, поэтому приготовить воду нужно заранее.

    Воду предварительно профильтровать и прокипятить. Не использовать слишком горячую или ледяную воду. Вода должна быть теплой, температуры воздуха в комнате. В таком случае можно будет избежать появления побочных действий.

    Как проводится процедура

    Утром, примерно в 5 утра, выпить натощак стакан солевого раствора, подготовленного заранее. Провести ряд упражнений, состоящих из пяти асан. Повторить прием раствора и упражнения.

    За весь период чистки, а это около 4 часов, нужно будет выпить около 12-15 стаканов солевого раствора. После второго выпитого стакана нужно прислушаться к реакции своего организма. Если организм реагирует на происходящее положительно — продолжать чистку.

    Желание пойти в туалет обычно появляется после 3-4 стакана раствора.

    После 6 стакана нужно будет посещать туалет чаще, для того, чтобы очищение происходило быстрее. Иногда дефекация может происходить и без позывов, поэтому находиться нужно недалеко от туалетной комнаты.

    После каждого приема воды выполнять упражнения. Это главное правило шанк праксалана. Не должно появляться чувство распирания в желудке, ощущения должны быть очень легкие и комфортные.

    При появлении неприятных ощущений — прекратить пракшалана.

    Что делать после процедуры

    Чтобы завершить шанк пракшалана, проводится еще один ритуал. Для этого выпивается два стакана теплой чистой воды. После этого нужно вызвать у себя рвоту. Положение принять такое, как описано в ритуале вамана дхаути. Выполнять его можно не только над унитазом, но и над тазом, кому как удобно.

    После завершения этих действий нужно будет полежать один час. После этого можно будет немного перекусить легкой пищей. Это может быть отварной рис или рисовая каша. Пить в это время не рекомендуется. Выпить немного воды можно будет лишь через 2-3 часа после завтрака.

    Несколько дней нужно будет соблюдать строгую диету. Не есть жирного, жареного, соленого, отказывать себе в употреблении кисломолочных продуктов, хлебобулочных изделий и алкоголе. Стоит придерживаться правила легкого голода. Питаться можно злаками, любыми крупами, цельнозерновым хлебом и овощами.

    Возможные осложнения после процедуры

    Конечно очищение организма — не простой процесс. Зачастую могут возникнуть некоторые осложнения. И хотя бывают они достаточно редко, но стоит о них знать.

    Вода может начать всасываться в пищевод и выводиться через почки, если с ними имеются проблемы.

    При наличии множества газов в организме, вода может быть задержана внутри так называемой газовой пробкой. Пробка будет мешать проходимости воды через кишечник. Чтобы избежать ошибки, необходимо сделать акцент на разминании живота, более тщательном выполнении пяти упражнений шанк пракшалана.

    Питание после методики

    После завершения процеуры нужно перейти на специальное диетическое питание, чтобы организм закрыл шанк пракшалана. Питание, которое применяется при чистке шанк праксалана, достаточно сбалансированное. Не стоит переживать о том, что будет постоянное ощущение голода. Это далеко не так, ведь к приему разрешены многие продукты.

    Самый подходящий вариант после окончания чистки — рисовая каша на воде без добавок. После нельзя будет есть и пить три часа. Далее соблюдать диету.

    Исключить из рациона необходимо:

    • мясо;
    • хлеб на дрожжах;
    • молоко, творог, кефир, ряженку, йогурт, варенец;
    • продукты, вызывающие брожение, типа капусты;
    • рыбу.

    По сути питание после шанк пракшаланы является обычным питанием вегетарианца. Постепенно в рацион можно добавлять злаки и крупы. Рекомендуется исключить из рациона кофе, алкоголь, чай, фрукты и консервы.

    Во время очищения процедуры шанк пракшалана выполняются особые упражнения. Всего их пять. Они направлены на оптимизацию и ускорение пищеварения. Выполняются для того, чтобы улучшить очищение и избежать побочных действий. Выполнение упражнений обязательно.

    Шанк пракшалана, или иначе жест раковины, выполняется только здоровыми людьми. Люди с больными суставами попросту не смогут выполнить некоторые упражнения, хотя на первый взгляд они кажутся абсолютно примитивными.

    Упражнения для шанк пракшаланы подобраны так, чтобы кишечник настроился и максимально быстро начал избавляться от соляного раствора, а вместе с ним и токсинов.

    Упражнение 1 Тирьяка тадасана

    Встать прямо, руки вытянуть вверх, ноги вместе. Руками тянуться вверх, стараясь как моно сильнее вытянуть позвоночник. Втягивать живот так, будто выполняется упражнение вакуум.

    Упражнение 2 Кати чакрасана

    Также выполняется стоя. Одна рука вытягивается вперед, до параллели с полом. Другая рука сгибается и должна коснуться противоположной ключицы. Необходимо, скручиваясь в талии, отводить руку назад. Мышцы живота будут растягиваться. Количество подходов — 12 раз.

    Упражнение 3 Тирьяка бхуджангасана

    Выполняется из позиции стоя на ладонях и передней части ступней. Постараться как можно сильнее прогибаться в спине и постараться коленями не касаться пола. Скручиваться животом в одну, затем в другую сторону. При этом копчик должен стремиться вниз. Количество подходов — 12 раз.

    Упражнение 4 Удара каршанасана

    Ударакаршанасана выполняется сидя на корточках. Колено опускается вниз, второе — прижимается к животу в скрутке. Количество повторений — 12 раз.

    Упражнение 5 Вамана дхаути

    Методика известна как очищение середины, то есть середины кишечника. Выполняется сидя на корточках с раздвинутыми коленями. Выпрямиться и после выдоха втянуть живот несколько раз. Наклониться под углом 90 гр. и вызвать рвоту.

    Это упражнение делается над унитазом или чистым тазом. Оно считается завершающим и выполняется после приема стакана — двух чистой воды.

    Польза

    Польза пракшалана не подвергается никаким сомнениям, поскольку очищение это происходит достаточно быстро и практически не имеет противопоказаний.

    Кроме того, что человек получает полноценно настроенный на работу кишечник, у него улучшается цвет лица, состояние кожи и волос, пропадают аллергические реакции, улучшается настроение и защитные силы организма.

    Благотворное воздействие на организм не появляется в этот же или на следующий день. Оно сказывается постепенно.

    Вред и противопоказания

    Людям с болезнями желудка и пищевода не рекомендуется проводить шанк. Кроме того, нельзя выполнять шанк людям с острыми заболеваниями, типа дизентерии, поноса, изжоги, язвенной болезни в острой форме и подобных. Не рекомендуется применять пракшалана беременным и менструирующим женщинам, поскольку их организм в этот период ослаблен.

    Конечно же противопоказанием к шанк являются онкологические заболевания и вирусные инфекции в период обострения. А вот диабетикам, наоборот, процедура крайне рекомендуется и даже известны случаи выздоровления после нескольких курсов процедур.

    Шанк пракшалана имеет свои противопоказания, но они настолько невелики, что получается, выполнять чистку может практически каждый человек. Главное отнестись к этому максимально ответственно и серьезно.

    Как часто можно делать шанк пракшалану

    Пракшалана очень эффективна. Проводить ее следует два раза в год. Чаще проводить не стоит потому, что шанк настолько глубоко чистит организм, что эффекта хватает примерно на полгода. Через полгода процедуру можно будет повторить.

    При наличии особых обстоятельств можно проводить шанк с периодичностью раз в неделю, но для этого нужны определенные показания, например, хронический запор. После первого курса шанк пракшалана у человека улучшаются процессы пищеварения и запоры покидают организм надолго, поэтому практика обычно заканчивается двухразовыми курсами в году.

    Что делать если вырвало

    Если во время пракшаланы человека вырвало, процедуру лучше перенести на другое время, а иначе, прекратить. Причиной рвоты чаще всего становится непроходимость воды в кишечнике из-за газовых пробок. Они препятствуют поступлению воды в кишечник и тем самым вода попросту выходит в обратном направлении. Чтобы при повторении шанк пракшалана не возникла вновь такая же ситуация, перед процедурой следует делать в течение недели себе массаж живота и тогда уже пробовать повторять шанк вновь.

    После проведенной пракшалана многие люди замечают улучшение состояния своего организма. Уходят проблемы с пищеварением, аллергические реакции, прыщи, высыпания и покраснения на коже, а также улучшается иммунитет. Она показана очень многим.

    У тех, кто не имеет к ней никаких противопоказаний, есть все шансы очистить свой организм бережно и без особенных трудностей. Самое главное вовремя и правильно начать работу над шанк, в таком случае все механизмы будут запущены в верное русло и положительная реакция не заставит себя ждать.

    Совсем не секрет, что отходы и шлаки копятся в нашем организме на протяжении всей жизни. Они вызывают отравление, что приводит к множеству болезней. Необходимо регулярно очищать желудочно-кишечный тракт. Самым действенным методом считают опустошение толстой кишки раствором собственного приготовления. Такая терапия поможет избавиться от вредных веществ и приводит в порядок функциональность внутренних отделов.

    Опустошение кишечника таким способом относят к традиционной практике индийских йогов. Необычную терапию называют «Шанкх-Прашалана». Наш кишечник напоминает ракушку, в которую вливается соленая вода. Уже многие испробовали новую методику йогов и остались довольны. Абсолютно каждый может избавиться солей, непереваренной еды и вредных элементов с помощью солевой процедуры.

    Методика позволяет очищать не только толстую кишку, но и весь пищеварительный проход. Многих привлекает этот способ, так как он не требует использования клизмы или прием . В новой методике предусмотрено, чтобы пациент пил соленковатую водичку и делал специальные упражнения. Проходя по пищеварительной трубке, жидкость вымывает все вредные скопления. Процедуру нужно проводить до тех пор, пока на выходе не появится прозрачная вода.

    Как правильно подготовиться к чистке?

    Специалисты в области йоги советуют пациентам перед процедурой «Шанкх-Пракшалана» основательно подготовиться к сеансу. Эти действия помогут провести методику в облегченном варианте, и человеку будет легче ее перенести.

    Очень просто будет подготовиться к процедуре вегетарианцам. Если вы таковыми не являетесь, то нужно будет подкорректировать свой рацион. Ограничьте потребление продуктов животного происхождения. К ним можно отнести мясо, птицу, яйца, сыр и молоко.

    Не забывайте пить как можно больше воды. Каждый день выпивается минимум 2,5 литра жидкости. Необходимое поступление воды можно с легкостью проверить по моче. Она должны выходить светлого цвета.

    Перед началом терапии очень важно подготовить соль. Для процедуры подойдет каменный или пищевой ингредиент. Для лучшего эффекта нужно купить специальную аптечную или морскую соль. То есть каких-то определенных правил при выборе солевого компонента нет, берите любой продукт.

    Кому необходима солевая чистка кишечника?

    Все знают, что нужно проводить регулярные очистительные процедуры, но многие не следуют этому правилу. Есть определенные показания к применению новой методике:

    1. Новейшая терапия помогает людям избавляться от лишних килограммов. Это происходит из-за выхода вредных токсинов. В результате полезного сеанса улучшится функционирование системы пищеварения и метаболизм, поэтому человек быстро худеет.
    2. Методика индийских йогов помогает справляться от частых запоров. Проводив очистительные сеансы с помощью соли, можно наладить деятельность желудочно-кишечного тракта. Такие манипуляции предотвращают возникновение запоров.
    3. Рекомендуется проводить чистку солевым раствором при метаболизме и вздутии живота. Обычно это осуществляется после еды.
    4. Чистка по новой методике йогов поможет сохранить здоровье кишечника на долгие годы.

    Проведение новейшей методики

    Вы никогда не задумывались, почему опустошение проводится именно соленковатым раствором. Да все потому, что соль не впитывается в стенки толстой кишки и не выходит из нее естественным путем. Раствор должен быть немного солоней, чем кишечная среда. Соленковатый состав будет вытягивать жидкость из толстой кишки. Все вредные скопления будут отходить. Соленая водичка является слабительным средством.

    • Предварительно необходимо правильно подготовить целебный напиток. В одном литре теплой воды следует растворить большую ложку соли. Размешайте тщательно состав, чтобы ни одного кристаллика не осталось. Такие действия позволяют уменьшить плотность основного компонента.
    • Водный состав должен включать столько солей, сколько вода не сможет всосать, посредством проникновения через слизистую оболочку, в виде мочевыводящей жидкости. В водно-солевой концентрации сокращайте ее уровень и доводите до терпимого вкуса.
    • Процесс занимает уйму времени, примерно час. Старайтесь на новейшую методику отводить хотя бы два дня выходных. Желательно проводить сеанс натощак.
    • После того, как почистите зубы, можно приступать к опустошению.
    • Соленковатый раствор нужно выпивать не сразу, а постепенно в течение часа.

    Методика проводится в несколько шагов:

    1. Первым делом предстоит выпить 250 мл солевого состава. Затем сделайте пару наклонов и поворотов. Возможно, потребуется совершить и другие упражнения.
    2. В следующий раз необходимо будет выпить целый стакан соленого раствора. После чего проводится физическая нагрузка.
    3. Продолжайте чередовать процедуру внутрь и физические занятия. Такие действия делаются до тех пор, пока весь литр жидкости не будет опустошен. Этот объем рассчитан примерно в виде 12 стаканов соленой воды.
    4. После окончания новейшей методики должны появиться позывы к дефекации. Продолжайте чистку до тех пор, пока моча не станет прозрачной.
    5. Затем необходимо самостоятельно вызвать рвоту. В таком случае позывы к дефекации будут отсутствовать.
    6. Превышать дозу потребления солевого раствора запрещено. То есть в час следует выпивать ровно 12 стаканов воды.

    Не переживайте, если после приема первого стакана солевого напитка не появятся позывы к туалету. Продолжайте терапию, организм отреагирует чуть позже.

    Обычно первый выход каловых масс значительно отличаются от последующих выходов. Они темного цвета и твердого состояния. С каждым последующим выделением кал будет смягчаться и светлеть. При сложной ситуации могут не появиться позывы к дефекации. Тогда потребуется повторить упражнения. Если после физической нагрузки каловые массы не стали выходить наружу, то придется прибегать к стандартным средствам. Для этих целей активно используется груша.

    Опустошение внутренних органов: как проводится новейшая методика?

    Индийские йоги рекомендуют проводить чистку организма солевым раствором с самого утра. Вам предстоит после пробуждения выпить стакан подготовленного солевого состава и сделать комплекс определенных упражнений. Активные действия помогут жидкости продвинуться по кишечнику. Затем выпиваете воду и повторяете все действия. Путем чередования вам необходимо выпить весь литр солевого напитка.

    Обычно после 6 выпитых стаканов средства появляются позывы к дефекации. Чем больше воды вы выпиваете, тем прозрачнее выходит моча. Как только вы добьетесь этого эффекта, можно будет заканчивать процедуру.

    Во время проведения сеанса старайтесь не пользоваться туалетной бумагой. Ведь соленый раствор будет раздражать анальное отверстие, а туалетная бумага усилит болевые ощущения. Лучше всего помыться в теплой воде. Затем смажьте анус жирным кремом. Это поможет снять раздражение после терапии.

    Кому-то хватает 12 стаканов, а кто-то использует 15 стаканов средства. Это зависит от степени зашлакованности. Категорически запрещено выпивать больше 3 литров соленой воды за один сеанс. Когда добьетесь эффекта прозрачной мочи, можете выпить пару стаканчиков простой теплой воды. Перед тем, как решите закончить процедуру, прочистите желудок и завершите деятельность сфинктера. Для этого необходимо вызвать рвоту. Через час можно будет покушать.

    Как видите, очистительный способ малоприятен, но пользу приносит он огромную. Помимо соли и воды можно добавить лимонный сок. Это поможет увеличить эффективность напитка собственного приготовления.

    Какие упражнения нужно проводить при Шанке Плакшалана?

    Во время процедуры необходимо не только пить соленую воду, но и делать специальные упражнения. Такие манипуляции помогут быстрее опорожняться.

    Вариант занятия №1

    Встаньте ровно, а ноги поставьте на ширине плеч. Верхние конечности поднимите и сомкните над головой. Теперь потихоньку делайте наклоны в левую и правую стороны. С помощью этого упражнения соленая вода быстрее пройдет в желудок.

    Вариант занятия №2

    Встаньте в ту же позу, что и в первом упражнении. Правую верхнюю конечность вытяните перед собой, а второй рукой коснитесь противоположной ключицы. В таком положении делайте повороты, чтобы вытянутая рука заходила далеко назад. Такие манипуляции позволят солевому составу быстрее проходить по кишечнику.

    Вариант занятия №3

    Лягте на живот. При этом пальчики на нижних конечностях должны упираться прямо в пол. Ноги раздвиньте, чтобы расстояние было около 30 см. Не нужно широко расставлять нижние конечности. Приподнимите таз и выполните несколько различных упражнений. Поворачивайтесь так, чтобы можно было увидеть противоположную пятку.

    Вариант занятия №4

    Вам потребуется встать ровно, а ножки расставить на ширине плеч. Присядьте на корточки, а верхние конечности положите на коленки. Затем по очереди переворачивайтесь в разные стороны, разворачивая колено в сторону напротив. В ходе этого упражнения правое бедро должно направляться к левому боку и наоборот. Такие действия помогут соленой воде добиться соленому средству оперативно проходить по кишечнику.

    Вариант занятия №5

    Становитесь ровненько, а нижние конечности расставьте на ширине плеч. Верхние конечности в свою очередь нужно постепенно подтягивать вверх, становясь на носки. После чего резко опуститесь на пятки. Благодаря этому действию солевой раствор попадет в желудок.

    Вариант занятия №6

    Сядьте на корточки. Затем скрутите туловище в правую сторону. Колено левой нижней конечности нужно направить к стопе правой ноги. То есть правая нижняя конечность будет стоять твердо на полу, а левая нога должна находиться на носочке. Руки также участвуют в ходе процесса. Далее такие же действия необходимо проделать с другой стороной.

    С какими неприятностями можно столкнуться во время процедуры?

    1. Можно столкнуться с такой ситуацией, когда после 6 выпитого стакана не появилось позывов к дефекации. В такой ситуации можно попробовать сделать определенные упражнения. Если и это не помогло, то .
    2. Иногда кал не выходит из-за появившейся газовой пробки. Если не появятся позывы к дефекации, то нужно будет надавить верхними конечностями на живот и помассировать круговыми движениями. Можно лечь на спину, а руки разместить вдоль тела. Что касается нижних конечностей, их следует запрокинуть за голову. Минуты будет достаточно, после чего расплетитесь.
    3. После процедуры могут ощущаться тошнотворные позывы. Это является сигналом того, что вода плохо поступает в кишечник. Это можно предотвратить, если прекратить прием раствора. Когда хоть немного придете в себя, можно будет продолжить сеанс.
    4. Испражнение часто вызывает раздражение анального отверстия. Для облегчения необходимо после каждого выхода каловых масс подмываться теплой водой. Затем попробуйте проблемное место смазать вазелином или растительным маслом.

    Как питаться после терапии?

    После проведения новейшей методики через час можно будет покушать. Для достижения максимального эффекта потребуется особым способом распределить продукты на протяжении всего дня. Сразу после терапии желательно полакомиться отварным рисом с небольшим количеством растопленного масла. В кашу можно добавить морковь или чечевицу. Многие не любят кушать рис. Прекрасной альтернативой этой крупе считается овес или макароны. Разрешено употреблять пшеничную кашу.

    Некоторые предпочитают поверх вареных макарон посыпать тертым сырком. Но делать это нужно пока они горячие. Из напитков разрешен прием воды, мятных напитков собственного приготовления и минералку без газа. Благотворное влияние после процедуры придаст липовый сок.

    Включайте в свой рацион нежирные блюда. Старайтесь не употреблять молочку, острую пищу, овощи и фрукты. То есть запрещено кушать те продукты, которые имеют слабительные свойства.

    Кому запрещено проводить чистку солевым составом?

    Очищение солевым раствором собственного приготовления практически не имеет противопоказания. Лучше ограничиться от подобной методики людям, страдающим язвой желудка, при наличии заболевания пищеварительной системы. Запрещено проводить терапию при дизентерии, поносе, аппендиците и остром колите.

    Несмотря на некоторые противопоказания, новейшая методика индийских йогов приносит большую пользу нашему организму. Этот способ позволяет выводить глисты. Не достаточно просто выпить солевой раствор, обязательно сочетайте прием раствора с упражнениями.

    Не нужно спешить, напрягаться или волноваться в ходе процесса очищения, если не появились позывы к дефекации. Возможно, жидкость задерживается в организме из-за неправильно выполненных упражнений. Это происходит, потому что клапаны желудка и кишечника не открылись. Причиной может стать и газовая пробка. Можно помассировать живот, а можно повторить комплекс специально разработанных упражнений.

    Если во время занятий появляются тошнотворные позывы, то у вас не получается открыть клапан. Завершить сеанс можно с помощью рвоты. После чего прекратите прием солевого напитка собственного происхождения. Именно поэтому упражнения так важны во время процедуры очищения.

    Шанк Пракшалана – уникальная индийская методика использования воды и соли для очищения кишечника. В отличие от других способов, при правильном применении она гарантирует полную чистку всего пищеварительного тракта. Суть методики заключается в том, чтобы прогнать несколько литров соленой воды через весь кишечник. Все что для этого требуется – 3 литра солевого раствора и несколько часов свободного времени. Шанк Пракшалана абсолютно безопасна, крайне эффективна и позволяет добиться удивительных результатов всего за 1 день.

    Зачем применять Шанк Пракшалану?

    Учитывая многотысячелетнюю историю использования Шанк Пракшаланы, не удивительно, что на ее родине существуют целые институты, посвященные изучению ее действия на организм. Результатом этих исследований стали показания врачей к применению данного метода очищения кишечника в следующих ситуациях:

    1. Хронические заболевания, а также частые простуды, проблемы с сердечно-сосудистой системой.
    2. Общая слабость или сонливость, авитаминоз.
    3. Проблемы с кожей, выпадение волос.
    4. Последствия стресса, депрессия.
    5. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта: расстройства желудка, запоры, проблемы с печенью и желчным пузырем.
    6. Аллергические реакции.

    Все эти проблемы решаемы с помощью процедуры Шанк Пракшаланы. Причина заключается в том, что после чистки кишечника улучшается метаболизм, пропадают проблемы с перевариванием пищи.

    Кроме того, снимается нагрузка со всего тела, из-за того, что не приходится постоянно бороться с вредоносными микробами, заполонившими внутренности. Из-за этого усиливается иммунитет.

    Но стоит учитывать, что есть ряд противопоказаний для Шанк Пракшаланы:

    1. Серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Из-за того, что методика сильно нагружает эту систему органов, ткани могут не выдержать и начнется кровотечение. А если повреждения уже присутствуют, соль разъест их, причиняя сильную боль.
    2. Месячные и беременность. Это время, когда женский организм работает на пределе своих возможностей. Не стоит давать дополнительную нагрузку.
    3. Ряд сердечно-сосудистых заболеваний. Хоть Шанк Пракшалана позитивно влияет на сердце, высокое артериальное давление и повышенная свертываемость крови являются противопоказаниями к ее применению. Также стоит поберечь организм после сердечного приступа, инфаркта или инсульта.

    В любом случае, перед тем, как заняться чисткой кишечника соленой водой, стоит проконсультироваться у врача и грамотного специалиста по данному вопросу. Это поможет предотвратить появление неприятных последствий и негативных отзывов в Интернете.

    Как проводится Шанк Пракшалана?

    Кажется, что все выглядит достаточно просто. Необходимо выпить несколько литров соленой воды, дождаться, пока она выйдет естественным путем и все. Но на самом деле процедура имеет множество нюансов.

    Главная из сложностей Шанк Пракшаланы – упражнения. Если просто напиться воды, то она останется в желудке – таким образом можно добиться только рвоты. Чтобы очистить кишечник, необходимо научиться управлять сфинктерами, которые контролируют продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт. В этом заключается единственная сложность методики.

    Поэтому перед началом процедуры стоит запомнить несколько советов:

    1. Все упражнения лучше отработать заранее. Это нужно, чтобы меньше переживать и ничего не напутать.
    2. Для Шанк Пракшаланы необходимо выделить выходной день. Начать важно утром, натощак. Сама процедура может занять несколько часов. И после нее организм ослабнет. Необходимо, чтобы осталась возможность отдохнуть, чтобы тело восстановило силы после чистки.
    3. С первого раза может не получиться. Это значит, что нужно пробовать еще.
    4. Не надо переусердствовать. В первый раз нельзя пить больше 3-х литров воды. Впоследствии это количество может меняться в ту или иную сторону.
    5. Не стоит забывать об индивидуальности. Скорость действия Шанк Пракшаланы и количество необходимой жидкости может варьироваться. Это зависит от множества факторов.

    Считается, что процедура завершается успешно, если вода после того, как протечет по кишечнику останется чистой. Скорее всего, с первого раза этого не добиться. Но не стоит торопиться. Ежедневное использование этой техники йоги навредит организму. Поэтому для максимального позитивного эффекта важно запомнить как часто можно делать Шанк Пракшалану.

    Обычно периодичность проведения очищения кишечника в домашних условиях – раз в сезон. Но при показаниях или смене диеты можно использовать очищение кишечника соленой водой раз в две недели. При запорах можно повторять методику раз в 7 дней.

    Как подготовить воду?

    Самая неприятная часть Шанк Пракшаланы – необходимость выпить 3 литра соленой воды. Тем не менее, соль – основополагающий фактор, который позволяет жидкости очистить кишечник. Если ее не использовать, вода прогонится через почки и выйдет с мочой. Желаемый эффект не будет достигнут.

    Чтобы этого избежать в воду добавляют соль из расчета 1 столовая ложка на литр очищенной и прокипяченной жидкости. В таком случае раствор начинается превосходить кровь по солености и его всасывания не происходит. При этом стоит добавить, что не стоит использовать йодированную соль. Подойдет обычная каменная. Для максимального очищающего эффекта можно воспользоваться соленой водой с лимоном. Достаточно выжать сок из 1 фрукта и добавить его в раствор.

    Также стоит обратить внимание на температуру воды. Холодные жидкости вызывают спазм тканей пищевода. Это мешает расслаблению сфинктеров и свободному продвижению раствора по желудочно-кишечному тракту.

    Если вода будет температурой около 37 градусов по Цельсию, то никаких неприятных ощущений не возникнет, а жидкость будет свободно протекать по организму.

    Как проводится процедура?

    Очистка кишечника соленой водой начинается утром, натощак. Вначале выпивается 1 стакан подготовленного раствора. Затем необходимо провести простой комплекс из 5-ти упражнений и принять внутрь следующую порцию воды и вновь заняться физической активностью.

    Таким образом и проводится чистка Шанк Пракшалана. Всего необходимо выпить 15 стаканов воды. Но при этом есть несколько важных моментов, которые помогут оценить, насколько правильно проходит процедура:

    1. 2-й стакан. После того, как он выпит важно прислушаться к своему организму. Если не возникает чувства тошноты, значит все в порядке и жидкость не задерживается в желудке, можно продолжать очищение соленой водой.
    2. 3-й стакан. Могут появиться первые позывы в туалет. Не стоит им противиться.
    3. 6-й стакан. Обычно на этом этапе жидкость наконец достигает прямой кишки. Поэтому стоит посидеть на унитазе даже без позывов. Если началась дефекация, значит проблем не возникнет до конца процедуры. Иногда требуется выпить 7-8 стаканов, не забывая об упражнениях.

    Если все проходит как положено, то стоит продолжать пить воду и выполнять упражнения. Но при отсутствии дефекации после 6-го стакана стоит прислушаться к желудку. Ощущения распирания и тошноты означают, что необходимо продолжать выполнять комплекс упражнений. Если не возникло никаких неприятных ощущений, значит, организму просто требуется больше соленой воды для очищения кишечника с помощью Шанк Пракшаланы. Соответственно необходимо продолжать действовать согласно инструкции.

    Если же дискомфорт в желудке усиливается и упражнения не помогают, необходимо прекратить очистку и вызвать рвоту. Облегчение состояния произойдет очень быстро. После этого лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы понять свои ошибки и повторить попытку очищения соленой водой – Шанк Пракшалану.

    После каждой дефекации необходимо промывать анус и ни в коем случае не пользоваться туалетной бумагой. Соль и так будет раздражать мышцы, поэтому не стоит его дополнительно повреждать трением. Наоборот, лучше воспользоваться вазелином или растительным маслом и смазывать анальное отверстие после каждого посещения уборной.

    Комплекс упражнений

    Метод Шанк Пракшалана подразумевает использование 5-ти простых упражнений, каждое из которых надо выполнять по 8-12 раз после каждого выпитого стакана воды с солью. Все они выполняются с помощью мышц живота. Это важный момент, чтобы обеспечить залог полноценной чистки кишечника солью.

    Данные упражнения не требуют никакой специфической подготовки:

    • Тадасана (Поза горы). Это потягивание. Для того, чтобы его правильно выполнить необходимо встать и расставить ноги на ширине плеч. Затем пальцы на руках складываются в замок и поворачиваются ладонями вверх над головой. Во время глубокого вдоха надо встать на носочки и посмотреть на свои пальцы рук. После этого дыхание задерживается насколько возможно и при медленном выдохе можно не торопясь полностью встать на стопы. Руки также можно расслабить и опустить.
    • Тирьяка Тадасана (Поза гнущегося дерева). Данное упражнение немного проще. Встав и подняв руки вверх, как при выполнении предыдущего задания надо просто нагибаться вправо и влево. Важно не торопиться, не скручиваться и не двигать нижней половиной тела.
    • Кати Чакрасана (Вращение талии). Чтобы выполнить повороты надо расставить ноги на ширине плеч, а верхние конечности вытянуть вперед. При повороте вправо, правая рука заводится за спину, а левая кладется на плечо. Глазами необходимо следить за правой ладонью. При этом нельзя напрягать ни руки, ни шею.
    • Тирьяка Бхуджангасана (Поза поворачивающейся кобры). Теперь можно лечь, но не отдохнуть на диване. Надо растянуться на полу на животе. Ноги широко расставляются, а туловище приподнимается на руках. Таз должен соприкасаться с полом. Дальше нужно только повернуться. При сворачивании туловища влево надо следить за правой пяткой и наоборот.
    • Ударакаршанасана (Массаж живота). Для его выполнения не требуются руки. Надо сесть на корточки. Затем левое колено опускается к другой ноге, а правое прижимается животу. Затем ноги меняются.

    Первые 3 упражнения помогают открыть привратник. Это сфинктер, не допускающий, чтобы пища попадала из желудка в двенадцатиперстную кишку до того, как переварится. Четвертое упражнение помогает движению воды по тонкому кишечнику. Последнее необходимо для открытия иорцекального клапана, отделяющего толстый кишечник от тонкого. После этого, пройдя через весь кишечник, вода покидает организм.

    Что делать после процедуры?

    Метод Шанк Пракшаланы подразумевает, что на последнем выпитом стакане процедура еще не оканчивается. После того, как вода пройдет желудок, необходимо закрыть клапаны, чтобы не нарушить процесс пищеварения. Для этого необходимо сделать Вамана Дхаути.

    Для этого надо выпить пару стаканов теплой воды без соли. После этого необходимо пальцами надавить на корень языка и вызвать рвоту. Чтобы она прошла без неприятных ощущений надо наклониться над унитазом так, чтобы голова оказалась ниже таза. Это не только перекроет свободный проход сквозь желудочно-кишечный тракт после Шанк Пракшаланы, но и поможет дополнительно почистить печень, желчные протоки и селезенку.

    Затем необходимо отдохнуть полчаса и только после этого поесть. Не стоит оставлять пищеварительную систему без работы дольше чем на час. Лучше всего для завтрака подойдет рисовая каша на воде с топленым маслом или без него. Также можно добавить немного томатной пасты. Другие продукты лучше не употреблять.

    Пить можно только через пару часов после завтрака. При этом на несколько дней лучше забыть о крепком чае и кофе. Также не стоит есть мясо, рыбу, фрукты и сладости. Лучше всего ограничить диету овощами, крупами, сыром и хлебом. Не лишним будет пропить препараты для нормализации микрофлоры после того, как очистить кишечник. Согласно отзывам, в таком случае он гораздо быстрее придет в норму.

    Народная и традиционная медицина предлагают очень большой выбор техник для эффективного очищения кишечника в домашних условиях. Подавляющее большинство людей выбирают различные нетрадиционные способы выведения шлаков из-за доступности и удобства их проведения.

    Весьма популярным методом чистки является индийское учение под названием шанк пракшалана (то есть очищение соленой водой). Его выбирают из-за легкости и низкой цены выполнения процедуры. Его можно делать в домашних условиях. Метод был веден в практику основателем «Института Йоги» Шри Йогендером.

    • Нети – техника .
    • Наули – йоговский массаж живота для профилактики недугов внутренних органов.
    • Басти – полное из толстого кишечника.
    • Капалабхати – эффективная очистка передней части головного мозга.
    • Тратака – укрепление зрения.
    • Дхаути – процедуры для очищения кишечника и желудка.

    Из последнего комплекса методов варисара (шанк пракшалана) самая популярная и наиболее легкая в выполнении дома. В Индии ее используют уже несколько тысячелетий. Шанкха пракшалана — «жест раковины».

    Шан пракшалана — очищение желудка. Также она очистит кишку и кишечник.

    После правильного выполнения предписаний, как говорит Пейчев, человек чувствует прилив энергии и сил: очищается как тело, так и дух. Выведение токсинов и шлаков из организма улучшает общее состояние здоровья больного.

    У человека очищается кожа, пропадает бурная реакция на аллерген, нормализуются микрофлора, биоритмы бодрствования и сна, повышается защита от вредных воздействий.

    Перед началом чистки необходимо посетить врача-гастроэнтеролога и выслушать его рекомендации по выполнению процедуры. Схематически сама методика выглядит так: чистка кишечника соленой водой, выполнение шанка пракшалана упражнений и специальная диета после чистки шанк пракшалана.

    Трудности возникают во время упражнений. В случае если делать все по инструкции, то их можно избежать.

    Шанк пракшалану как правильно делать? Частота выполнения процедуры полностью зависит от цели ее выполнения.

    Профилактическую чистку рекомендуется делать один раз в сезон. Пейчев говорит, что для того, чтобы избавиться от запоров, чистка шанк пракшалана проводится один раз в неделю или два раза в месяц. Количество воды так же можно регулировать для каждого отдельного случая.

    Очищение соленой водой

    Полное очищение человеческого организма техникой шанк пракшалана (жест раковины) надо делать после предварительной подготовки. За три дня до процедуры желательно придерживаться диеты и употреблять только белковую пищу растительного происхождения.

    Очищение кишечника соленой водой, или с содой будет эффективней, если на пути у такой воды не будет каменных каловых масс, потому до процедуры надо пить очень много воды.

    Делать чистку следует натощак. В случае если с утра позавтракать, желудок будет переваривать пищу, и обильное количество воды с солью, которое в него попадет, будет большим стрессом для организма. Делать пракшалану надо в выходной.

    Сама процедура займет чуть более часа, однако от соляного раствора будет наблюдаться послабляющий эффект на протяжении дня. Вначале процедуру можно делать один раз с интервалом в полгода.

    Приготовление раствора для пракшаланы

    Чтобы почистить организм необходимо 3-5 л раствора соли. Для пракшаланы можно использовать морскую или кухонную соль. Соли надо столько, сколько не сможет впитаться в слизистую кишечника. Для этого надо приготовить раствор, где соли столько, сколько в плазме крови.

    Для расчетов концентрации можно воспользоваться алгоритмом 9-15 гр. на 1 л. Исходя из этого, для приготовления напитка надо взять одну чайную ложку на 1 л.

    Очень важно не переусердствовать с концентрацией соли, не делать раствор очень соленым. Правда от недосоленной воды положительного эффекта наблюдаться от шана также не будет, потому соли лучше положить столько, сколько подразумевает методика.

    Разбавлять соль следует теплой водой. Делать процедуру очищения дома можно исключительно теплым раствором. Применяя холодную подсоленную воду, можно подвергнуть кишечник сильному стрессу.

    Вода должна быть обязательно выше комнатной температуры. Делать ее горячей совсем не обязательно, Пейчев говорит, что достаточно просто довести ее до температуры, которая выше температуры тела.

    Порядок выполнения процедуры

    Как делать? Шанкха, после шанк делается пошагово. Есть определенный алгоритм выполнения техники. Он определяет порядок всех действий, чередуя употребление раствора и упражнений.

    • Выпить один стакан соленой воды. Пить медленно, часто делать глотки, стимулируя свой кишечник к сокращению. Выполнить все упражнения согласно инструкции.
    • Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить упражнения.
    • Выпить еще один стакан соленой воды. Повторить все упражнения. После третьего стакана наступит желание опорожниться.
    • Если после третьего стакана раствора дефекация не наступила, то нужно продолжить употребление стаканов воды, чередуя их с упражнениями. После шестого стакана прекратите процедуру. Подождите пока не наступит желание опорожниться.
    • После первого опорожнения продолжайте выполнять действия. Один стакан — один комплекс упражнений. Дефекация должна продолжаться до тех пор, пока выход не будет полностью из прозрачной воды.
    • В случае если дефекация не наступила, следует прекратить употребление воды. Упражнения повторяйте столько раз, сколько надо для стимуляции перистальтики. После первой дефекации можно продолжить пить раствор и делать упражнения до выхода полностью чистой воды.

    В теории методика предполагает употребление 5 л воды. Шесть стаканов выпивается до первого опорожнения, все остальные после него. На практике выходит, что выпивать можно столько воды, сколько достаточно организму.

    Очистка изматывает, потому после процедуры может ощущаться сонливость, слабость и усталость. Соль способна вызвать раздражение, в связи с чем после опорожнения желательно не пользоваться средствами гигиены, а просто принять душ.

    В случае если вы все сделали, после процедуры из кишечника выходит чистая вода, то ее можно больше не выполнять, как говорит Пейчев.

    Возможные осложнения после процедуры

    В некоторых случаях при применении очистки положительный результат появляется не сразу. В случае если опорожнение не наступило, а ощущение распирания желудка создает некоторый дискомфорт, можно повторить упражнения. Осложнения могут вызываться образованием газовой пробки, мешающей проходу раствора. В этом случае можно сделать пару упражнений Хала-Сану.

    Если процедура выполняется впервые человеком, который не знаком с йогой, лучше принять слабительное средство, в том случае если выпито столько раствора, сколько описано по методике, однако дефекация не случилась.

    Противопоказания к использованию методики есть у людей, которые страдают острыми или хроническими недугами ЖКТ, расстройством желудка и дисбактериозом. Также существуют противопоказания при остром аппендиците и беременности.

    Комплекс упражнений

    Упражнения комплекса — это не асаны. Они просто стимулируют кишечник к перистальтике, потому главное правильно дышать и расслабиться. Вы не должны испытывать от упражнения дискомфорта.

    (Видео: Шанк Пракшалана, упражнения «жест раковины»)

    Важно соблюдать порядок выполнения упражнений и алгоритм действий, повторять их столько раз, сколько надо для последующего улучшения перистальтики.

    • Упражнение Тадасана. Первое упражнение необходимо делать в “позе горы”. Для этого надо занять положение стоя. Ноги — на расстояние плеч. Ступни следует зафиксировать параллельно туловищу, а руки выпрямить в локтевых суставах, поднять над головой. Кисти рук надо скрестить в замок, причем тыльной стороной кисти наружу, и так поднять над головой. Ягодичную мышцу поджать, ноги напрячь. Живот должен быть напряженным. Грудь следует поддать немного вперед, однако не выпячивать. Позвоночник должен быть вытянутым. Необходимо подняться на носках вверх, распределяя массу тела по всей длине. После такого подъема надо сделать вдох, а на выдохе – опуститься. Дышать следует желудком, а не диафрагмой. Повторить подход двадцать раз.
    • Упражнение Тирьяка-тадасана. Для выполнения этого упражнения необходимо стать в “позу гнущегося дерева”. Ноги — по ширине плеч. Ступнями зафиксировать корпус, а руки вытянуть вверх в замке, причем тыльной стороны ладони наружу. Выполнить наклон вправо, затем выпрямиться и сделать наклон влево — снова выпрямиться. Делать наклоны можно лишь туловищем, таз при этом остается зафиксированным. Упражнения должны быть мягкими и интенсивными. Повторить двадцать раз.
    • Упражнение Кати-чакрасана. Повороты туловища делаются в положении стоя. Спина ровная, а ноги на ширине плеч. Ноги немного согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед, а левая согнута в локте. Делаются повороты туловища вправо вслед за правой рукой, которая вытянута в кисти, затем влево в том же положении рук. Отводить руки за спину надо настолько сильно, насколько часто вы сможете. Голова должна поворачиваться вслед за направляющей рукой. Повторить двадцать раз.
    • Упражнение Тирьяка-бхуджангасана. Данное упражнение выполняется в так называемой “позе переворачивающейся кобры”. Для выполнения этого упражнения надо лечь на пол. Ноги должны быть разведены. Пальцами ног надо зафиксировать их в подвешенном состоянии. Туловище следует приподнять на вытянутых руках, а кисти поставить параллельно туловищу. Выполнять движения поворота головы, стараясь увидеть пятку. При этом необходимо тянуть бок, а живот держать напряженным. Повторить повороты по десять раз в обе стороны.
    • Упражнение Удар-каршанасана. Данное упражнение используется для массажа мышц живота. Для совершения упражнения надо сесть на корточки. Ноги держать на носках, а колени вывести вперед. Позвоночник при этом должен быть ровным. Руки надо положить на колени. Выполнять поворот вправо, отводя назад голову и плечо. Вернуться в начальное положение. Выполнять поворот влево таким же образом. Повторить повороты по десять раз в каждую сторону, как говорит Николай Пейчев.

    Питание после очистки

    Первым продуктом должен стать отваренный на воде рис с добавлением растопленного растительного или сливочного масла. Такое питание богатое на протеины, которые хорошо компенсируют потраченные силы. А масло смазывает изнутри многочисленные ворсинки кишечника, помогает легкому прохождению, усвоению еды.

    Обязательно надо запивать все чистой водой, не есть много за один прием, питание должно быть частым. В течение суток или двух после чистки не рекомендуется питание кисломолочными и молочными продуктами, рыбой, мясом, яйцами и свежими овощами и фруктами.

    Следует отказаться от алкогольных и энергетических напитков, хлебобулочных и кондитерских продуктов.

    Диету такого рациона следует соблюдать до семи дней. В течение данного времени народные медики советуютпонемногу вводить новые продукты и наблюдать при этом за реакцией организма. Если начинать с рыбы или мяса, то лучше запечь или сварить, чем пожарить. Резкая нагрузка на кишечник способна свести к минимуму все полезные последствия очистки.

    Человек сам выбирает свой рацион питания. Иногда оно определяет длительность эффекта после очищения. Выведение шлаков из пищеварительного тракта применяя метод шанк пракшалана требует от человека очень много усилий.

    Однако перед ее выполнением надо посетить терапевта и гастроэнтеролога для исключения противопоказаний шанк пракшалана.

    Шанк Пракшалана ( очистка тонкого и толстого кишечника): lashreders — LiveJournal

    Еще прошлым летом, я с ужасом слушала рассказы о том, что для очистки кишечника есть такой йоговский способ при котором надо влить в себя 3-5 литров соленой воды. И задача, что бы вода вышла такой же чистой как и вошла… Для меня это было за гранью и самая мощная аскеза в моем представлении была провести день сухого голодания. Что я собственно и осуществила. Энергии было хоть отбавляй уже на следующий день я чувствовала себя легче, подвижней, а главное с новыми идеями в голове 🙂

    Так после этой аскезы, не прошло и 3 месяцев как я провела Шанк Пракшалану.

    Шанк Пракшалана Крийя – уникальный йогический способ очищения всего пищеварительного тракта. Эффективность этой методики была веками проверена различными поколениями йогов. В этой практике вода попадает в желудок через рот, и дальше при помощи специальных упражнений проводится от желудка по всем кишечникам вплоть до самой прямой кишки, и далее, вода естественным образом выводится из организма. Практика повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как вошла.
    Данная методика отличается высокой эффективностью, не требует каких-либо специальных навыков, не представляет опасности для здоровья и подходит практически всем.
    Однако, всю последовательность действий необходимо выполнять правильно, строго соблюдая инструкцию, поэтому перед практикой Шанк Пракшаланы необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Я описываю свой опыт и не факт, что всем это подойдет!

    И оказалось все не так страшно 🙂 и для меня оказалось очень даже полезно.. Вот об этой чистке и хочу рассказать.

    Как обычно главное подготовка и я делаю так:
    за день — два до чистки я или совсем не ем или ем очень мало после обеда, что бы разгрузить по максимуму толстый кишечник.
    вечером и утром могу выпить зеленого чая с медом для того что бы были силы.

    Сама практика у меня заняла часа 3, но у тех кто имеет опыт она занимает часа 2 🙂 практиковать лучше всего в выходной, поскольку после выполнения данной практики необходимо отдыхать до вечера. В этот день не рекомендуется выполнять асаны, а также противопоказаны любые физические нагрузки.

    Утро день чистки:
    Мы готовим соленую воду, концентрации 1 ст. ложка соли на литр теплой воды ( соль лучше использовать морскую или каменную, т.к. в состав входят важные микроэлементы MG2+, Ca2+, K+, и.др.. )
    *Соль нужна для того, чтобы вода не впитывалась слизистой, а проходила по кишечникам. Если вода будет не солёной, то скорее всего она будет выведена из организма естественным путём (вместе с мочой).

    Так же мы подготавливаем место, где мы будем делать упражнения (крии) для того, что бы вода быстрее и качественнее проходила.

    Упражнения 4-5 крий (повторений по 8 раз)

    Итак выпиваем стакан соленой воды и делаем упражнения, выпиваем другой и повторяем цикл упражнений.. И так необходимо выпить 6 стаканов, обычно после 6-го все сфинктеры должны открыться и вы захотите в туалет… После продолжаем пить и делать упражнения. Дальше все пойдет намного легче, т.к. дальше все что вы пьете просто выходит, как говорится через трубу. Выпиваете столько стаканов с жидкостью пока не увидите результат обычно это 10-14 стаканов. (Результат — вода должна выходит такой же чистой как и зашла, т.е. такой же как вы ее пили)
    Если сфинктеры после выпитых 6 стаканов жидкости не открылись, то сделать комплекс из упражнений 3-4 раза ( все должно произойти)


    Можно полежать на боку 1-2 минуты, тоже для себя нашла хорошей стимуляцией кишечника.

    Если же опорожнить кишечник всё таки не удаётся (что очень мало вероятно), можно сделать уттанасану (вытянутый наклон стоя) и в наклоне хорошо помассировать живот руками примерно 1-2 минуты. Возможно, проблемы связаны с тем, что в кишечнике образовалась газовая пробка, и массаж живота легко поможет устранить эту проблему.

    Если же опять нет, необходимо сделать клизму (примерно 0.5 литра тёплой не солёной воды), затем лечь на бок, расслабиться и полежать несколько минут. После этого сходить в туалет.

    Опять же после первой эвакуации воды из кишечников, следующие будут происходить легко. Открытие сфинктеров приведёт к тому, что жидкость, попадая в желудок, будет проходить через кишечники практически без усилий.

    Для завершения процедуры, необходимо не выпивая воду ещё 1-2 раза выполнить последовательность из четырёх упражнений, при необходимость сходить в туалет, а затем выпить 2 стакана тёплой не солёной воды, и вызвав рвотный рефлекс двумя пальцами пощекотав язычёк и мягкое нёбо, выполнить вамана дхаути и освободить желудок от остатков воды. Рвота приведёт к закрытию сфинктеров пищеварительного тракта и «сквозной поток» остановится.

    После выполнения процедуры необходимо поесть и отдохнуть.

    И тут третий этап!
    Кушать надо не раньше чем через 15 минут после завершения и не позднее чем через час.
    Предварительно отварите себе рис и заправте его топленым маслом (маслом ГХИ) гхи быстро заменяет то вещество которое было вымыто из желудка.

    Надо помнить, что сейчас мы вымыли всю микрофлору, которую теперь нам осознано надо восстанавливать. (я использую бифидокбактерин в течении недели и соблюдаю мини диету)
    В течение следующих суток не пью молоко и кефир, не употребляю кислые сырые фрукты и сырые овощи. Также категорически воспрещен алкоголь, мясо, рыба, кофе и любые химические продукты (содержащие красители, ароматизаторы и.т.д.).

    Во второй приём пищи можно есть варёные овощи с маслом и хлебом.
    До первого приёма пищи не пейте пить воду, иначе механизм эвакуации кишечников не будет остановлен (походы в туалет продолжатся).
    И если в этот день вам будет хочется пить — это норма!

    После очищения всего пищеварительного тракта при помощи Шанк Пракшаланы, первая дефекация обычно происходит через 1-2 дня, это нормально, не стоит волноваться.
    Несмотря на кажущуюся сложность, практика выполняется достаточно легко и при определённом опыте абсолютно не вызывает дискомфорта. Самое неприятное (на начальном этапе) это пить теплую солёную воду до того, как открылся первый сфинктер. Как только вода начнёт поступать из желудка в кишечники дискомфорт пройдёт, а после открытия всех сфинктеров и включения механизма эвакуации («сквозного потока») всё идёт очень легко. Йоги обычно практикуют Шанк Пракшанлану 2- 4 раза в год на смене сезонов.
    Говорят лучше всего практику проводить на убывающей луне.

    О положительных эффектах вы можете почитать в интернете, могу сказать мой организм начинает более эффективно работать, в результате чего появляется больше свободной энергии, улучшается настроение.

    Знаю, что есть противопоказания для людей с желудочно — кишечными заболеваниями, заболеваниями пищеварительного тракта и заболеваниях почек.

    Упражнения: Можете посмотреть в интернете есть добавочные 1-2 упражнения. (мне нравилось 🙂 стоя, ладони между лопаток и поднимаем локти вверх, при том что тело остается неподвижно) его можно вставить между 2 и 3 упр. ХОРОШЕЙ ПРАКТИКИ!

    1. Встать, стопы на ширине таза, выпрямиться. Со вдохом поднять руки через стороны вверх, переплести пальцы и развернуть замок вверх. С выдохом вытянуться всем телом вверх, от стоп до ладоней. Особое внимание на расслабление и вытяжение нижней части корпуса.
    Далее, не теряя вытяжения вверх, начинаем наклоняться влево и вправо. Выдох наклон, вдох — вытягиваемся вверх, выдох — наклон в другую сторону, вдох – вытягиваемся вверх. Всего делаем по 4 наклона в каждую сторону.
    Первое упражнение позволяет открыть привратник желудка, и вода постепенно начинает поступать в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

    2. Встать, стопы шире таза, вытянуть руки вперёд. Согнуть левую руку и коснуться пальцами левой руки правой ключицы. Из этого положения начинаем поворачивать торс вправо и влево, нижняя часть тела неподвижна, скручиваемся в талии. Взглядом следим за правой рукой. Выполнить, не останавливаясь, по 4 поворота в каждую сторону.
    Второе упражнение помогает воде пройти по тонкому кишечнику.

    3. Выполнить позу кобры (бхуджангасану), поставить пальцы ног на пол и приподнять таз и бедра над полом, расстояние между стопами должно быть примерно 30 см. Из этого положения с выдохами выполнить повороты туловища вправо и влево. При повороте вправо стараемся увидеть левую пятку, при повороте влево – правую.
    Скручивание происходит также в талии, таз и ноги остаются в горизонтальной плоскости.
    Можно опускать таз чуть ниже, но нужно быть очень внимательными, чтобы не перегрузить поясницу, необходимо держать мышцы спины в тонусе.
    Выполнить по 4 поворота в каждую сторону.
    Это упражнение помогает воде продвинуться дальше по тонкому кишечнику.

    4. Исходное положение — сидя на корточках, стопы на ширине таза, ладони на коленях.
    С выдохом опустить левое колено к правой стопе, развернуть торс вправо, прижав живот к внутренней части правого бедра скрутиться вправо, взгляд назад. Со вдохом животом вернуться в исходное положение и с выдохом опустить правое колено к левой стопе, скрутиться влево.
    Выполнить скручивания вправо и влево по 4 раза начиная со скручивания ВПРАВО(это важно).
    Четвёртое упражнение позволяет воде пройти из тонкого кишечника в толстый кишечник и далее к выходу из него.
    При проблемах с коленями или голеностопными суставами это упражнение можно заменять позой плуга (халасаной) в расслабленном варианте, время фиксации примерно 1 минута, затем поза расслабления (шавасана) — 1 минута.

    P.S. Всем удачи и Хороших практик 🙂

    ШАНК ПРАКШАЛАНА

    ШАНК ПРАКШАЛАНА

    Шанк Пракшалана — это уникальный, не имеющий аналогов, способ очищения кишечника. Шанк Пракшалана означает ”жест раковины”, потому что вода проходит через пищеварительный канал, как через пустую раковину. «Кшалана» означает «очищение», а приставка «пра» означает «интенсивность действия». Следовательно, Пракшалана означает «тщательное очищение». «Шанк» означает «раковину со спиралью внутри». Пищеварительный тракт с его изгибами напоминает такую раковину, и поэтому процесс очищения назван Шанк Пракшалана.

    Метод заключается в том, что выпиваемая вода проталкивается с помощью простых упражнений через все отделы кишечника и выводится через задний проход. Упражнение продолжается до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, как и вначале.

    Выполняют Шанк Пракшалану только натощак, обычно утром. Кроме того, иногда на протяжении еще нескольких часов приходится посещать туалет. Поэтому процедуру лучше практиковать в выходной день. А домашних предупредить, что туалет будет занят пару часов. Да и лучше, чтобы и не отвлекали всё это время, чтобы вас не стеснять.

    Вся процедура, как показывает практика, занимает два-три часа, а по мере освоения 45-60 минут.

    Промывание производится соленой водой. Вода должна быть чуть подогретой до температуры тела. Такая вода почти не отнимает энергии, но всасывается значительно медленнее, чем теплая. Холодную же воду применять нельзя, внутренности от этого могут сильно пострадать.

    На литр воды растворяют полную чайную ложку поваренной соли. Удобно готовить сразу три-четыре литра, так как с меньшим количеством произойдет потеря скорости. Воду подсаливают, чтобы ограничить ее всасывание в желудке и в кишечнике.

    Проталкивание воды через пищеварительный канал достигается за счет специальных упражнений. Таких упражнений четыре, они должны выполняться друг за другом без остановки. Техника упражнений очень проста и доступна всем, кто делает хотя бы утреннюю зарядку. Самое противное в этой процедуре — это только соленая вода. Всё остальное потом покажется нормальным и естественным. Противнее всего пить будет каждый раз солёную воду. Для этого можно добавить в солёную воду несколько капель сока лимона.

    Описание процесса

    1. Выпить стакан соленой воды и сразу проделать серию движений. Все четыре упражнения выполняются подряд одно за другим.

    2. Выпить второй стакан воды и снова проделать все движения. Таким образом выпить подряд несколько стаканов, повторяя после каждого из них цикл из 4 упражнений.

    3. Когда появятся позывы, опорожнить кишечник.

    4. Выпить очередной стакан воды и проделать серию движений. Если нет желания идти в туалет, выпить еще стакан и сделать упражнения.

    5. Пить воду, выполняя после каждого стакана комплекс движений, и посещать по желанию туалет. Как правило, опорожняться стараются после каждого стакана, но за этим можно особо не следить.

    Так делают до тех пор, пока вода, выходящая из кишечника, не станет чистой (обычно вода выходит желтоватого цвета из-за желчи). В зависимости от степени загрязнения на это может уйти от 8 до 15 стаканов.

    6. После достижения требуемого результата выпить два стакана несоленой воды комнатной температуры и вызвать рвоту. Это очистит желудок и закроет сфинктер.

    7. После промывания желудка не менее 30 минут, но не более часа ничего не есть. Однако в промежутке между получасом и часом после окончания процедуры нужно принять пищу.

    Все четыре упражнения надо освоить до процедуры, чтобы в дальнейшем не путаться. Обычно бывает достаточным повторить их несколько раз.


    Описания упражнений:

    Упражнение 1. Наклоны в сторону

    1. Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч, ступни сжать параллельно друг другу. Расстояние между ступнями зависит от роста, если поставить их слишком близко или расставить слишком широко, требуемый эффект может быть не достигнут.

    2. Переплести пальцы рук, соединив кисти в замок, и поднять руки над головой. Немного вытянуться вверх.

    3. Наклониться вправо. Наклон должен происходить строго вертикальной плоскости, без прогиба вперед.

    4. Не останавливаясь, вернуться в исходное положение и сразу наклониться влево. Голова все время находится между руками. В верхних положениях немного тянется боковая поверхность тела.

    5. Быстро, без остановки, наклоняться вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. На это уйдет не больше 10 секунд.

    При наклонах открывается сфинктер и вода поступает из желудка в двенадцатиперстную кишку.

    Упражнение 2. Повороты в сторону

    1. Встать прямо и расставить ноги на ширину плеч. Ступни держать параллельно друг другу.

    2. Поднять прямую левую руку в сторону до уровня плеч. Правую руку поднять, сгибая в локте, и расположить пальцы у левой ключицы. Правый локоть находится на уровне плеч.

    3. Повернуть корпус влево, отводя левую руку назад. Голову также повернуть влево. Смотреть на кончики пальцев.

    4. Не задерживаясь в крайней левой позиции, повернуться в другую сторону. Проходя исходное положение, поменять руки. Теперь правая рука вытянута в сторону, а левая располагается у правой ключицы.

    5. Быстро, без перерыва, повторять повороты влево и вправо, по 4 раза в каждую сторону. Все движения сделать примерно за 10 секунд.

    При поворотах вода из двенадцатиперстной кишки проходит в тонкую кишку.

    Упражнение 3. Повороты в упоре лежа

    1. Принять упор лежа, как при отжимании от пола. Ступни расставить на ширину плеч или чуть шире, в зависимости от роста. Прогнуться в спине, поднимая голову вверх, но не изо всех сил. Таз пола не касается. Это исходное положение.

    2. Повернуть голову вправо, чтобы посмотреть на левую пятку за спиной(1). Плечи почти не двигаются, поворачивается одна голова. Одна половина живота при этом втягивается, что и дает эффект.

    3. Не задерживаясь, вернуться в исходное положение и повернуться влево.

    В дальнейшем упражнения выполняют с закрытыми глазами, в этом случае на пятку не смотрят или смотрят мысленно.

    4. Чередовать повороты вправо и влево, по 4 раза в каждую сторону. Это займет от 10 до 15 секунд.

    Упражнение продвигает воду по тонкой кишке.

    Упражнение 4. Выжимание живота

    1. Встать прямо, ноги расставить примерно в полтора раза шире плеч. Руки расставить в стороны, кисти сжать в кулаки.

    2. Повернуться вправо, разворачивая обе ступни на 90° вправо. Еще в повороте начать наклоняться и в конечной позиции нажать животом на правое бедро. Левое колено при этом приближается к полу, левая рука заводится за правую ногу. Стараться, чтобы бедро нажимало даже на левую половину живота, то есть поворачивать и подавать туловище вправо.

    Правой рукой можно опереться о левое колено, это значительно легче.

    3. Вернуться в исходное положение и повторить наклон с поворотом влево, сильно надавливая животом на левое бедро.

    4. Выполнить упражнение по 4 раза в каждую сторону. Эти движения требуют 15-20 секунд.

    Вода проходит по толстой кишке.

    На фото это упражнение представлено, сидя на корточках. Можно делать и так, и так. Как удобнее будет.

    Что делать в случае неудачи

    Иногда сразу не удается открыть сфинктер. Вода тогда не покидает желудок, в нем ощущается тяжесть, живот раздувается. В этом случае можно повторить комплекс 2-3 раза подряд. Случается даже, что упражнения приходится делать по 2 раза после каждого стакана.

    Прохождение воды иногда удается существенно облегчить, выпив за 30 минут до начала процедуры 0,5 литра теплой воды (не чая!) с 2-3 чайными ложками меда.

    Обычно первое испражнение происходит самостоятельно. Однако бывает, что газовая пробка или массивные скопления фекалий препятствуют нормальному очищению. Если после 6-7 стаканов результата нет, следует, не выпивая пока воду, сделать подряд несколько циклов упражнений. Затем выпить очередной стакан и вновь проделать несколько комплексов.

    Если и после этого стула нет, нужно сделать небольшую клизму. Как только сфинктер первый раз приведен в действие, проблем обычно больше не возникнет и последующие испражнения происходят автоматически.

    Если вода упорно не проходит, хотя и покидает желудок, можно продолжать пить воду и делать упражнения. Если желудок переполнен — воду не пить, а только делать упражнения. При усталости можно лечь на несколько минут, расслабиться, а потом продолжить. Рано или поздно (в зависимости от состояния кишечника) результат будет достигнут. Ведь вода может только понемногу всасываться, больше ей некуда деться, и рано или поздно она пройдет весь кишечник.

    Но если выпито уже 3-4 литра, поставлена клизма, а позывов все нет, можно прервать процедуру и очистить желудок рвотой. Либо ничего не предпринимать и дождаться, когда вода всосется сама.

    После каждого посещения туалета рекомендуется подмываться теплой водой. Если слизистая заднего прохода раздражается от соли, то после подмывания можно смазывать анальное отверстие растительным маслом.

    По окончании процедуры в кишечнике еще остается вода, поэтому придется еще несколько раз посетить туалет. Пить нельзя по крайней мере до первого приема пищи, иначе выпитая вода сама пройдет по всему кишечнику и выйдет наружу. И даже после еды лучше еще некоторое время воздерживаться от напитков.

    Пищеварительный тракт не советуют оставлять пустым более часа. Первая еда обычно состоит из гречки или риса с маслом гхи (топленое коровье масло) или без масла. Кашу делают на воде без соли и сахара и хорошо разваривают. Больше в этот раз лучше ничего не есть.

    Рекомендуется топленое масло, но можно взять любое, которое нравится. Такая каша способствует хорошей работе печени и поджелудочной железы, впитывает избыток соли.

    Внимание! Рис нельзя варить на молоке.

    После приема пищи 2 часа желательно не пить. Затем можно употреблять воду, слабые настои трав (мяты, липы, ромашки и др.), минеральную воду, слабый чай и т.д. От кофе и какао в этот день лучше отказаться (а лучше от них и навсегда отказаться).

    Второй раз лучше есть не ранее, чем через три часа. В этот день не рекомендуют есть мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия, сочетания фруктов с другой едой. Начиная со второго приема пищи можно употреблять каши, овощи, хлеб, сыр. На следующий день желательно исключить животную пищу и кондитерские изделия.

    Во время процедуры вымывается почти вся микрофлора кишечника — и плохая, и хорошая. И от характера пищи в первый день зависит, какая микрофлора сформируется. При здоровой еде и хороших энергиях восстанавливается самый оптимальный состав флоры. Для этого надо особо проследить за совместимостью продуктов. Также хорошо бы попринимать лакто- и бифидобактерии (продаются в аптеке, хранить их надо в холодильнике, принимать по инструкции, желательно несколько недель).

    Шанк Пракшалана дает достаточно большую нагрузку на мышцы, участвующие в выполняемых движениях. Поэтому в этот день и на следующий у начинающих возможны мышечные боли. Ничего страшного. И вообще весь день лучше ничего после Пракшаланы не делать. Лучше отдыхать.

    Шанк Пракшалану делают по мере необходимости. Как профилактическое средство ее желательно практиковать два раза в год — весной и осенью, в дни осеннего и весеннего равноденствий. Но можно и чаще при смене времён года.

    Противопоказания:

    Лица, страдающие язвой желудка, должны, разумеется, воздержаться от данной процедуры, и сначала излечиться от основного заболевания. То же самое относится и к лицам, которые страдают острым поражением пищеварительного тракта, дизентерией, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишечника, раком кишечника. При хроническом колите больной может получить облегчение от этого упражнения, практикуемого вне периода обострения. Женщинам нельзя делать эту процедуру в период месячных дней.

    Эта детокс процедура имеет более глобальное воздействие на все системы физического и энергетического тела. Очищение пищеварительного тракта влечет за собой правильное усвоение пищи и можно уже с этого момента отрегулировать питание, сделать его пРАвильным.

    Проводить Пракшалану благоприятно в 29 и 2 лунные дни.

    У-СПЕХов в практике!

    собрала по материалам ведических источников, Ведана

     

    Шанка Пракшалана — Упражнения, Диета, Инструкции

    Что такое Шанка Пракшалана?

    Значение

    Шанка Пракшалана — древний йогический процесс очищения. Санскритский термин Shanka означает Conch , а Prakshalana означает мыть полностью . Мы называем это Очищение раковины на английском языке. Это процесс очистки кишечника. Скрученная форма кишечника похожа на внутреннюю свернутую форму раковины.Отсюда эта практика и получила такое название.

    Шанкапракшалана Крия относится к Варисара Дхаути (Йогическое очищение водой), одному из четырех типов Антар Дхаути или Внутреннего Йогического Умывания.

    Происхождение и история

    Эта практика впервые упоминается в Хатха Санкета Чандрика . В разделе «Шаткарма» книги «Хатха Санкета Чандрика» появляется следующий стих.

     शङ्खप्रक्षालनाख्यं कर्म ||
    नासापुटेन सलिलं परिपीय वक्त्रमार्गेण तद् बहिर् † अहो † कलयेत् सुधीरः |
    पीत्वैककेन पुटकेन च नासिकाया अन्येन वारि शनकैर् बहिर् उद्वमेद् वा || २ ९ ||
    शङ्खप्रक्षालनम् इदं कफपित्तगदापहम् |
    जत्रूर्ध्वगतरोगघ्नं दिव्यदृष्टकरं शुभम् || ३० ||
    इति सङ्खप्रक्षालनं कर्म ||
    
    атха śaṅkhaprakṣālanākhyaṃ карма ||
    nāsāpuṭena salilaṃ paripīya vaktramārgeṇa tad bahir † aho † kalayet sudhīraḥ |
    питвайкена пушакена ча насикайа анйена вари шанакаир бахир удвамед ва || 29 ||
    шанкхапракшаланам идам капхапиттагадапахам |
    jatrūrdhvagatarogaghnaṃ divyadṛṣṭakaraṃ śubham || 30 ||
    ити санкхапракшаланаṃ карма || 

    Теперь [описывается] [терапевтическая] техника, называемая Шанкхапракшалана [].Набрав воду через ноздрю, мудрый йог должен выпустить ее через рот, или, набрав воду через одну ноздрю, он постепенно выпускает ее через другую ноздрю. Эта благоприятная [практика, называемая] Шанкхапракшалана устраняет болезни, вызванные [избытком] мокроты и желчи, излечивает болезни, расположенные выше ключиц, и дает божественное зрение. Таким образом, [описание] техники Шанкхапракшалана.

    Хатхасангетачандрика Стихи 29 и 30 Комментарий Джейсона Берча

    По словам Джейсона Берча, это только досовременное описание Шанкхапракшаланы, известное сегодня.Это похоже на Нети Крию. Что наиболее важно, это заметно отличается от практики, известной сегодня как Санкха Пракшалана.

    Мы смогли найти первое современное описание практики в 1956 году Дхирендрой Брахмачари в его книге Йогическая Сукшма Вьяяма . Точно так же Свами Сатьянанда Сарасвати описал подобную технику в своей книге Асана Пранаяма Мудра Бандха в 1969 году.

    Сант Чарандас (1706-82) в своей книге Аштангайогаварнан упомянул технику Санкхапракшалана в дополнение к Шаткарме.Говорят, что он был инициирован древним мудрецом Шукой. Он описал эту технику как дополнительную практику к Шаткарме. Следовательно, практика должна отличаться от нети или очищения носа, которое уже является частью шаткармы. Очевидно, это будет отличаться от практики Хатха Санкета Чандрика. Техника, описанная Дхирендрой Брахмачари, могла уже существовать на практике традиционно.

    Свами Сатьянанда, возможно, учился у своего Гуру Свами Шивананды в Ришикеше, потому что эта техника традиционно применялась в йогических линиях преемственности.

    Хотя техника, применяемая сегодня на практике, не была хорошо документирована до 1956 года, это не означает, что это современная практика.

    Процедура Шанка Пракшаланы

    Асаны Шанкапракшаланы

    Йоги Дхирендра Брахмачари дает последовательность из четырех асан, тогда как Свами Сатьянанда дает последовательность из пяти поз йоги. Однако асаны Шанкапракшаланы, которые они дают, такие же, с небольшими вариациями.

    Свами Сатьянанда начинает с Тадасаны, тогда как Дхирендра начинает с Сарпасаны.И Сарпасана, и Тирьяк Бхуджангасана одинаковы по технике. Точно так же Урдхвахастоттанасана и Тирьяк Тадасана одинаковы по технике.

    Инструкции по Шанкапракшалане

    Всегда следуйте инструкциям, выполняя практику Шанкапракшаланы. Эти инструкции соответствуют Бихарской школе йоги.

    • Не ешьте плотно за ночь перед тренировкой. Еда должна быть легкой и полужидкой.
    • Возьмите много теплой воды и добавьте 2 чайные ложки соли на литр воды.
    • Перед практикой не следует выполнять какую-либо физическую работу или выполнять позы йоги.
    • Также не следует принимать пищу непосредственно перед практикой.
    • Начните тренировку утром перед тем, как отправиться в эвакуацию.
    • В качестве первого шага быстро выпейте два стакана теплой соленой воды.
    • Выполните следующие пять поз йоги в последовательности. Это один раунд.
    • После окончания первого раунда выпейте еще два стакана воды и повторите процесс.
    • Таким же образом выполните три раунда без отдыха между раундами.
    • После третьего раунда сходите в туалет и проверьте испражнения. Подождите несколько минут. Не напрягайся.
    • Через несколько минут, независимо от движения, переходите к следующему раунду.
    • Повторите процесс для восьми раундов. Во время этого процесса сначала выделяется твердый стул, затем смесь твердого и водянистого стула и, наконец, вода. Обычно требуется восемь раундов.Это варьируется от человека к человеку. Отрегулируйте количество раундов соответствующим образом.
    • Затем он должен выполнить Кунджал Крию и Джала Нети сразу после Шанкапракшаланы.
    • Отдохните в Шавасане 45 минут. Затем примите специально приготовленную пищу Кичери (см. Раздел «Диета» ниже). После еды полностью отдохните. Соблюдайте ту же диету вечером или через шесть часов после первого приема пищи.
    • Эту позу можно выполнять не чаще двух раз в год.

    Диета Шанка Пракшалана

    Рекомендуемая диета для этой практики — Кичери.Кичери — это белый рис, приготовленный с маш-далом (или любым другим бобовым) и топленым маслом. Можно добавить немного куркумы. Сначала приготовьте рис и чечевицу на воде. Затем добавьте топленое масло и порошок куркумы. Препарат должен быть полутвердым. Принимайте эту пищу через 45 минут после практики. Опять же, примите тот же препарат во второй половине дня.

    Лагху Шанка Пракшалана

    Лагху Шанка Пракшалана — это более простая версия. Санскритское слово Лагху означает «легкий и легкий».Вместо восьми раундов выполните только три раунда. Эту облегченную версию можно выполнять раз в неделю. Однако при запоре его можно проводить ежедневно. Как только запор пройдет, измените цикл на еженедельный. После выполнения более легкой версии следует продолжить Кунджал Крия и Джала Нети.

    Преимущества Шанкапракшаланы

    Преимущества практики приведены ниже.

    • Практика полезна для всех проблем, связанных с пищеварением. Например, снимает запоры, желтушность, несварение желудка, хронический гастрит, действует рефлюкс.
    • Более того, он даже помогает уменьшить заболевания вспомогательных органов пищеварительной системы, такие как вялость печени, вялость поджелудочной железы, выделение мочи, почечные жалобы и диспепсические состояния.
    • Повышает иммунитет организма.
    • Кроме того, он полезен при таких состояниях здоровья, как диабет, высокое кровяное давление и астма.
    • Кроме того, он очищает кровь.
    • Помогает при похудании.
    • Установлено, что практика Лагху Шанка Пракшаланы уменьшает боль в спине, инвалидность, беспокойство и помогает увеличить гибкость позвоночника (П.Текур и др.)
    • На праническом уровне он устраняет дисбаланс в пяти пранах, устраняет блокировки Нади и очищает чакры. Таким образом заряжается все праническое тело.

    Натуральное очищение тела — Shank Prakshalana Shatkarmas body purification

    Это было почти год назад, когда я решил, что мне следует попробовать полную технику «очищения толстой кишки» под названием « шанкха пракшалана ». Я слышал об этой технике почти пятнадцать лет назад, когда пытался найти йогический способ помочь мне с моей проблемой запора.

    Оглядываясь назад, я вспоминаю, что боролся с запором со школьных лет. В те дни я обычно выпивал одну или две чашки чая утром, чтобы помочь мне с опорожнением кишечника. Иногда даже после двух чашек чая приходилось ждать полчаса, прежде чем чай подействовал.

    Хвостовик Пракшалана

    Слово Шанкхапракшалана представляет собой соединение двух слов: шанкха, что означает «оболочка», и пракшалана, что означает полное мытье.Слово шанкха используется для обозначения желудка, который более или менее имеет форму раковины. На практике, однако, шанкха представляет собой весь пищеварительный канал от рта до ануса. Эта практика также известна как «варисар дхоути», дхоути, которая является одной из шести процедур очищения, упомянутых в «Хатха-йога-прадипике». Шанкхапракшалана — это процесс очистки кишечника путем удаления загрязнений теплой соленой водой.

    Как я уже упоминал ранее, я начал думать об этом почти год назад.Однако, поскольку вся процедура занимает от 3 до 4 часов, а затем весь день вы не можете заниматься какой-либо физической активностью, я откладывал, пока не смог найти тот «идеальный» день, который я мог бы посвятить только этому занятию. Итак, была пятница, две недели назад, когда у меня не было запланированного обязательства, я наконец решил попробовать. Пожалуйста, напишите мне, если хотите узнать все подробности процедуры. Вот краткое описание процедуры:

    Съешьте очень легкий саттвический ужин накануне Шанк Пракшаланы

    • Приготовьте большое количество теплой воды, добавив около двух чайных ложек соли на галлон воды.
      Начинайте практиковать рано утром, примерно с 6 до 7 утра.
    • Быстро выпейте два стакана подготовленной воды и выполните пять предписанных асан (позы растяжки), повторяя каждую асану восемь раз.
    • Сойдите в ванную и попробуйте опорожнить кишечник. Если не происходит никакого движения, не волнуйтесь, просто выйдите и повторите процесс, выпив два стакана воды, а затем выполните пять асан, как упоминалось выше. Снова сядьте в унитаз для опорожнения кишечника.
    • После нескольких циклов этой процедуры вы заметите, что начинает выходить только жидкость.Вначале жидкость коричневатого цвета, но постепенно начинает прозрачно.
    • Процедура считается завершенной, когда вода станет совершенно прозрачной, похожей на ту, что вы пили, она потечет.
    • После завершения процедуры отдохните от 50 минут до одного часа. Не спите в это время.
      После периода отдыха съешьте хорошую порцию «кичари», приготовленного блюда, состоящего из риса и чечевицы.
    • В течение дня вы не должны есть ничего, кроме еще одной кичари на ночь.
      В течение следующей полной недели придерживайтесь легкой саттвической диеты. Избегайте молока, йогурта или любых других молочных продуктов, цитрусовых соков и т. Д. Или чего-либо слишком тяжелого для переваривания.

    Просмотры сообщений: 15,447

    Резюме

    Рецензент

    Robart

    Дата проверки

    Проверенный объект

    Естественное очищение тела

    Оценка автора

    Продолжить чтение

    Шанкха Пракшалана Крия: Процедура, Асаны, Меры предосторожности и Преимущества

    Источник изображения: Canva

    В йоге форма нашей пищеварительной системы рассматривается как раковина (Шанкха), которая имеет длинный спиральный туннельный кишечник, а пракшалана — в раковине. Санскрит называется очищением.Шанкхапракшалана — это йогическая методика очищения пищеварительной системы, включая весь желудочно-кишечный тракт (от рта до ануса).

    В отличие от других йогических техник очищения, когда человек выпивает достаточно воды, а затем извергает ее, в Шанкхапракшалане употребление теплой соленой воды сопровождается определенной серией асан. Эта серия асан, в частности, называется асан Шанкхапракшалана .

    Традиционное название этой практики — варисара дхаути.На санскрите « вари » означает «вода», « Сара » означает «сущность», а «дхаути» означает «очищение».

    Согласно Гхеранда Самхите, практика обеспечивает сияющее тело, выводя из него токсины.

    Основная цель

    Основная цель шанкха пракшаланы — способствовать естественному опорожнению кишечника без каких-либо лекарств и побочных эффектов.

    Он также является важной частью аюрведической техники, известной как Кайя кальпа. Это можно понимать как физическое преобразование, поскольку «кайя» означает тело, а «кальпа» — термин для преобразования.

    Следовательно, шанкха пракшалана — это больше, чем метод очищения. Это целостный подход к устранению примесей, способствующих физическому и психическому здоровью.

    Механизм Шанкхапракшаланы

    Шанкхапракшалана начинается с приема 250 мл теплой соленой воды с последующим выполнением определенного набора асан соответственно. Сюда входят тадасана, тирьякатадасана, катичакрасана, тирьяка бхуджангасана и, наконец, ударакаршан.

    Каждую асану необходимо выполнить восемь раз, чтобы завершить один круг. Практикующий должен выполнить полные 5-6 раундов в соответствии с требованиями техники.

    Выполнение техники занимает от одного до полутора часов.

    Причины использования теплой соленой воды

    Температура воды, используемой в этой практике, поддерживается на уровне 38-40 °, т. Е. Теплой. Это связано с тем, что он способствует перемещению застойного стула со слизистой и вызывает частое выведение.

    Соль, используемая в теплой воде, предотвращает быстрое всасывание воды в кишечник. В конечном итоге это способствует плавному перемещению воды в кишечник, которая выводится через задний проход.

    Комбинированный эффект теплой соленой воды с асанами

    После двух стаканов воды перед каждым циклом асан вода перемещается из желудка, тонкой кишки в толстую кишку. Это приводит к окончательному удалению токсинов и воды из заднего прохода.

    1. Способствует перистальтике

    В этой шанкха пракшалане промывается желудочно-кишечный тракт ото рта до ануса. Он катализирует дальнейшее движение пищевых продуктов, тем самым способствуя перистальтике. Это приводит к усилению опорожнения кишечника.

    2. Снижает уровень холестерина за счет удаления желчи

    Химус из желудка достигает тонкой кишки благодаря перистальтике. Попадая в двенадцатиперстную кишку, он соединяется с желчным соком. Поскольку опорожнение кишечника усиливается, смесь легко выводится.Это снижает концентрацию желчи.

    Холестерин является основным компонентом секреции желчи. Следовательно, холестерин чаще расходуется на выработку желчи, что приводит к снижению уровня холестерина.

    3. Повышенный гемоглобин

    Слизь препятствует абсорбции иона двухвалентного железа. Он снижает концентрацию железа в организме и действует как ферритиновая завеса. Однако шанкх пракшалана устраняет слизь и увеличивает абсорбцию ионов двухвалентного железа.

    Поддерживает концентрацию железа в организме, тем самым повышая уровень гемоглобина.

    4. Побуждает парасимпатическое доминирование

    Очистка желудочно-кишечного тракта обновляет и омолаживает внутренние органы. Это приводит к гормональному балансу для поддержания гомеостаза.

    Этот гормональный баланс приводит к спокойному состоянию ума, вызывая парасимпатическое доминирование.

    Внутреннее очищение улучшает физическое здоровье. Он создает среду для улучшения психического здоровья, тем самым оказывая успокаивающее воздействие с точки зрения психофизиологии.

    Асаны Шанкхапракшаланы

    Он включает пять асан в следующем порядке, как описано ниже:

    1.Тадасана
    • Стойка, разделяющая ступни на 15-18 дюймов.
    • Вытяните руки вперед до уровня плеч и сцепите пальцы.
    • Вытяните их ладонями вверх к потолку.
    • Поднимите пятки и максимально вытяните тело вверх.
    • Затем отпустите, опуская пятки и руки вниз.

    Тадасана открывает пилорический сфинктер, который служит клапаном желудка, ведущего к тонкому кишечнику. Он направляет соленую воду в тонкий кишечник вместе с химусом.

    2. Тирьякатадасана
    • Встаньте в тадасане, поставив пятки на пол.
    • Потянитесь вверх и согните талию влево, подождите некоторое время.
    • Вернитесь в центр и расслабьтесь.
    • Затем наклонитесь вправо и удерживайте позу.
    • Снова возвращаемся в центр.

    Сгибание, связанное с асаной, многократно сокращает обе стороны свернутой стенки кишечника. Таким образом, вода плавно перемещается по кишечному слою.

    3. Катичакрасана
    • Стойка, разделяющая ноги на 16-18 дюймов.
    • Раскройте руки в стороны до уровня плеч, лицом к полу.
    • Поверните верхнюю часть тела за талию влево.
    • Обхватите правой рукой туловище, чтобы положить ее на левое плечо, сгибая правый локоть.
    • Согнув левый локоть, обхватите левую руку вокруг скрученной спины вправо, положив руку на талию.
    • Наконец, поверните шею влево, поворачивая все тело влево.
    • Отпустите и повторите с другой стороны.

    Скручивание, связанное с асаной, оказывает давление на мышцы кишечника. Это вызывает поток воды вниз.

    4. Тираяка бхуджангасана
    • Лягте в положение лежа.
    • Поднимите голову так, чтобы подбородок упирался в пол.
    • Поднесите руки к груди и прижмите пальцы ног к полу.
    • Прижав ладони к земле, приподнимите подбородок, грудь и живот.
    • Согните правый локоть и повернитесь к левой пятке, держа левую руку прямой.
    • Вернитесь в центр и расслабьтесь на полу.
    • Повторите то же самое с правой стороны.

    Эта асана открывает илеоцекальный сфинктер, и соленая вода достигает толстой кишки. Тем самым расчищая весь путь до этого места.

    5. Ударакаршан
    • Держите ступни на ширине плеч.
    • Сядьте, согнув колени, ступни на полу.
    • Держите руки на коленях.
    • Надавите рукой на правое колено, чтобы приблизить его к левой ступне.
    • Теперь подтолкните левое колено вправо.
    • Сжимая нижнюю часть живота, повернитесь к левому плечу.
    • Сделайте 5-10 вдохов, вдохните и вернитесь в сидячую позу.
    • Выдохните и повторите его, подталкивая левое колено к правой ступне.

    Эта последняя поза помогает сжимать толстую кишку, стимулировать и растягивать органы пищеварения. Это вызывает сокращение и расслабление пищеварительного тракта.

    Наконец, застойный стул и слизь удаляются, поскольку испражнения выводятся из желудочно-кишечного тракта.В пищеварительном тракте не остается следов остаточных частиц или соленой воды.

    Процедура Шанкхапракшаланы

    Процесс Шанкхапракшаланы можно разделить на 3 части;

    1. Предварительная процедура — подготовка соленой воды

    Теплая вода используется для приготовления физиологического раствора. Соотношение соли и воды остается 2 чайные ложки соли на 1 литр воды. Приготовьте достаточное количество физиологического раствора, так как он потребляет около 16 стаканов воды.

    Также приготовьте специальную еду после процедуры.Это особое блюдо — кичди из риса и мунг дал, приготовленные вместе. Добавьте куркуму и исключите добавление соли. В конце приготовьте его с топленым маслом, чтобы приготовить полужидкую еду.

    Выберите место, например, сад или террасу, где вы находитесь на свежем воздухе, чтобы выполнить шанкха-пракшалану. Убедитесь, что поблизости есть доступный туалет.

    Для этой практики предпочтительны утренние часы около 6-7 утра.

    2. Процедура очищения — опорожнение кишечника

    Начните с выпивки 2 стаканов соленой воды и сразу же выполните вышеупомянутый набор из 5 асан, по 8 раз каждую, чтобы завершить первый круг.Выпейте еще 2 стакана, повторяя все асаны по 8 раз каждый.

    Повторите это в третий раз, а затем сходите в туалет, чтобы проверить, есть ли дефекация. Находиться там 1-2 минуты и не оказывать внешнего давления.

    Вернитесь к повторению процедуры питьевой воды и возобновите асаны. Затем снова посещение туалета. Продолжайте процесс примерно 6 раундов.

    Почти после третьего раунда начинается процесс эвакуации. Первый раз сопровождается твердым стулом, затем следует смесь стула и воды.Концентрация стула постепенно уменьшается, и, наконец, из заднего прохода выходит чистая вода.

    3. Пост-процедура — ешьте и расслабляйтесь

    После опорожнения чистой водой остановите процесс и лягте в шавасану. Расслабьте тело в течение 45 минут в полной тишине.

    После периода отдыха продолжительностью 45 минут ешьте кичди вовремя. Съешьте достаточно, чтобы очистить кишечник и возобновить перистальтику. Отдохните после первого приема пищи, но не засыпайте 3 часа.Повторите прием пищи примерно через 6 часов после первого приема пищи.

    Избегайте любой физической и умственной активности в течение всего дня и отдыхайте и на следующий день. Не повторяйте эту технику чаще двух раз в год.

    Продолжительность — Процесс шанкха пракшаланы должен быть завершен за день, как описано выше.

    В качестве альтернативы, новички могут выполнить это, следуя процессу последовательно в течение 6 дней. Сделайте первый раунд соленой воды и асан в первый день, после чего выполните опорожнение кишечника.Каждый день продолжайте увеличивать один раунд, чтобы пройти курс за 6 дней.

    2 типа Шанкхапракшаласна

    В зависимости от количества соленой воды Шанкха пракшаласна бывает двух типов;

    1. Лагху шанкха пракшалана

    Лагху означает меньший или короткий. Здесь лагху относится к количеству соленой воды и пропорции, которую она очищает. В Лагху-шанкха-пракшалане нужно выпить не более 6-8 стаканов воды, а затем выполнить асаны для опорожнения кишечника.

    Это более короткий метод очистки пищеварительного тракта. Для этого также готовится чуть теплая подсоленная вода.

    • Начать выпить 2 стакана приготовленного раствора.
    • Выполните 5 асан, как при шанкха-пракшалане, соответственно, по восемь раз каждую.
    • Выпейте 2 стакана соленой воды и повторите асаны по восемь раз каждую.
    • Повторите еще раз и затем сходите в туалет.
    • Проверьте, началось ли опорожнение кишечника без внешнего давления.
    • Если он не был запущен, он в конечном итоге сработает позже.

    Эта практика занимает один час. После практики важно отдохнуть в течение получаса перед едой или питьем.

    2. Пурна Шанкапракшалана

    Пурна означает полный или завершенный. В Пурна Шанкапракшалане человек продолжает пить воду и выполнять 5 асан подряд до тех пор, пока вода, выходящая из заднего прохода, не станет такой же чистой, как и входящая вода. расстройство пищеварения.

  • Снимает боль и раздражение в животе.
  • Эта практика полезна при лечении диабета.
  • Этот метод используется для предотвращения аллергии, такой как сенная лихорадка.
  • Он действует как средство для лечения кожных проблем, таких как прыщи, нейродермит или псориаз.
  • Он также снимает беспокойство, успокаивая нервную систему.
  • Противопоказания

    • Избегайте этой практики, если у вас высокое кровяное давление или какое-либо заболевание сердца.
    • Людям со слабыми почками следует воздержаться от практики.
    • Не выполняйте шанкха пракшалану во время беременности.
    • Если у вас язва желудочно-кишечного тракта, этого следует избегать.
    • Избегайте этого при болях в спине.
    • Если вы недавно перенесли операцию, то выполнять шанкха пракшалану категорически запрещено.

    Меры предосторожности

    • Немедленно прекратите практику, как только начнется удаление чистой воды.
    • Не засыпайте во время отдыха в Шавасане.
    • Избегайте приема жидкости в течение как минимум 2 часов после еды.
    • Избегайте любой химически приготовленной, острой или не вегетарианской пищи в течение одного месяца после практики.
    • Ограничьте потребление маринадов, молочных продуктов, сладостей или кислых фруктов.
    • Потребление сигарет, алкоголя или любых наркотиков должно быть запрещено в течение месяца.
    • Держите тело в тепле, чтобы предотвратить побочные эффекты, такие как головная боль, простуда или тошнота.

    Шанкха Пракшалана Преимущества

    1. Очищает организм изнутри, выводя токсины из пищеварительного тракта.
    2. Этот метод тонизирует внутренние органы, такие как печень, почки, органы пищеварения и железы.
    3. Полезно для очищения крови за счет уменьшения чрезмерного количества слизи.
    4. Поддерживает обмен веществ и укрепляет иммунную систему.
    5. Омолаживает тело как физически, так и морально.
    6. Снижает аппетит и помогает сжигать лишние калории.Таким образом тонизирует тело и снижает вес тела.
    7. Он также повышает уровень энергии, стимулируя поток праны, выравнивая чакры тела.

    Шанхпракшалан — Очищение желудочно-кишечного тракта | Обучение йоге, обучение учителей йоги от Вивекананды Йога

    Шанкха Пракшалана

    Это метод очищения, поскольку он очищает весь элементарный канал (от рта до ануса). Шанк означает оболочка, а Пракшалана означает очищение.У раковин много изгибов, как и у нашего кишечника. Попробуйте налить воду в раковину. Чтобы вода оказалась на последней кривой, мы должны повернуть раковину. Мы используем ту же технику в практике Шанкх Пракшалана Крия.

    Он состоит из питья теплой соленой воды и последующего выполнения последовательности асан до полного промывания кишечника (в конце из анального отверстия вытекает чистая вода). В этот день следует придерживаться только специальной диеты под названием кичди.Эта смазывающая пища (топленое масло) заменяет естественную смазку ваших внутренних органов, которая была вымыта физиологическим раствором. Эту технику практикуют утром натощак. Необходимо, чтобы самым первым процессом Шанкха-Пракшаланы было очищение желудочно-кишечного тракта путем невмешательства в йогическую процедуру, которая должна проводиться в Свами Вивекананда Йога Кендра Копархайрне.

    Это проверенный временем метод детоксикации организма, который не только очищает желудочно-кишечный тракт, но также полезен для людей, страдающих запорами, диабетом 2 типа, ожирением и другими нарушениями образа жизни.

    Для нормальных, здоровых людей достаточно одного или двух раз в год во время смены сезона. Это регулирует механизм регулирования температуры тела (термостат), обеспечивая более низкую температуру тела и устойчивую пищеварительную способность в трудные летние и сезонные сезоны. Людям с заболеваниями, такими как диабет, астма, легкий запор, можно проводить чаще. Шанкхапракшалана очищает нашу пищеварительную систему —

    Шанкхапракшалана перезаряжает все праническое тело, удаляет блокировки нади и помогает очистить все чакры.

    Затем вы выполните пять особых асан.

    • Тадасана
    • Тирьяка Тадасана
    • Кати Чакрасана
    • Тирьяка Бхуджангасана
    • Ударакаршанасана
    • После завершения крийи человек должен будет съесть кичди, оставшееся должно быть продолжено на отдых. Однако важно не спать по крайней мере в течение трех-четырех часов после первого приема пищи. Сон в этот период может привести к физической вялости и головной боли.
    • Вечером следует есть только разбавленный кичди, но без топленого масла и масла.
    • Между этими двумя приемами пищи должен быть промежуток в шесть часов. Желудок должен быть заполнен до отказа во время обоих приемов пищи, даже если нет чувства голода.
    • В этот период рекомендуется хранить молчание и избегать физической или умственной работы.
    • Нельзя использовать вентилятор, кондиционер и телевизор. Нельзя есть, пить или заниматься сексом.
    • Если хочется пить, то можно принять Люк-теплой воды

    Вещи для переноски : Один коврик для йоги, одно полотенце (нормального размера), мыльный торт для мытья рук, носите свободную одежду и имейте в наличии одну дополнительную пару одежды, одно стальное стекло, одну стальную тарелку (тарелку) с ободком (киннари / сайдс), одна столовая ложка для еды кичди, нети горшок.

    Эти практики должны выполняться только под наблюдением опытного практикующего йоги.

    Пожалуйста, примите участие и испытайте на личном уровне преимущества естественного процесса детоксикации, который способствует общему здоровью и благополучию.
    Стоимость на душу населения: 650 / —
    Контактный номер: 7506608022/33
    Добавить: Южно-индийская ассоциация социального обеспечения (SIWA), сектор 14, Копархейрне, Нави Мумбаи.

    9. Шанк Пракшалан — Ганди Гьян Мандир Йога Кендра

    • Введение
    • Асаны
      • 1.Сарпасан
      • 2. Урдхва хастасан
      • 3. Кати чакрасан
      • 4. Удар акаршанасан
    • На что следует обратить внимание
    • Преимущества


    Выделение стула — очень важный аспект в охране здоровья. Переваривание съеденной пищи очень важно. Ни несварения желудка, ни запора быть не должно. Упражнение йоги, которое помогает в этом отношении, — это Шанк пракшалан. Анус имеет форму шанкха, ракушки. Очистительная деятельность называется Пракшалан.Поэтому чистка ануса называется Шанх пракшалан.

    Шанкх пракшалан Крия — самый важный процесс среди всех йогических чистящих крий, предназначенный для полного внутреннего очищения тела. Это деятельность, к которой следует относиться с большой осторожностью. Чтобы получить максимальную пользу в этом отношении, нужно выполнять четыре асаны. Перед выполнением асан пьют соленую теплую воду, чтобы тщательно очистить канал длиной 30-40 футов от рта до ануса.

    Поскольку нам требуется больше воды для очистки зигзагообразной трубки, чем для прямой трубки, точно так же нам требуется больше воды для очистки зигзагообразного прохода в брюшной полости.Вся эта вода должна попасть в желудок через рот, из желудка в тонкий кишечник, из тонкого кишечника в толстый кишечник и из толстого кишечника в прямую кишку. Все непереваренные частицы пищи и другие накопившиеся отходы выталкиваются вперед и удобно выпускаются вместе с водой через задний проход.

    Перед тем, как попробовать Шанк пракшалан, необходимо приготовить от 5 до 6 литров теплой воды с одним процентом соли или сока из 4-5 смешанных лаймов.

    Следующие четыре асаны должны выполняться в их порядке для Шанкх пракшалан Крия.
    1. Сарпасан
    2. Урдхва хастасан
    3. Кати чакрасан и
    4. Удар акаршанасан

    Каждый раз перед выполнением этих асан выпивают один стакан соленой или известкованной теплой воды.

    1. Сарпасан:

    Тело во время этой асаны похоже на змей в капюшоне (сарп), поэтому его называют Сарпасан.

    Порядок действий:
    На расстеленном ковре положите тело на живот, ладони положите на плечи. Пальцы ног должны быть обращены к телу.Теперь поднимите тело, опираясь всем весом на ладони и пальцы ног. Колени следует немного приподнять. На выдохе поверните голову через правое плечо и посмотрите на пятки. Затем верните голову в нормальное переднее положение, вдыхая, затем поверните налево и посмотрите на пятки. Повторите то же самое 3-5 раз с каждой стороны.

    Преимущества:
    Выпитая вода проходит по трубке длиной полтора фута и попадает в желудок.

    2. Урдхва хастасан:

    Руки (хаста) поднимаются во время этой асаны, поэтому это называется Урдхва хастасан.

    Процедура:
    Из Сарпасана поднимите талию вверх и выведите ноги вперед. Теперь все тело стоит прямо. Поднимите руки и сцепите пальцы ладонями вверх. На выдохе наклониться вправо от талии. Вдыхая, медленно вернитесь в нормальное положение. Повторите то же самое с левой стороны.

    Это повторяется попеременно от 3 до 5 раз с обеих сторон. Во время этого упражнения сгибается только талия. Ни локти, ни колени не согнуты.

    Преимущества:
    Вода, которая находится в желудке, выталкивается вместе с отходами в тонкую кишку длиной от 25 до 30 футов.

    3. Кати чакрасан:

    Кати означает талия. В этой асане талия движется в форме арки, поэтому она называется Кати чакрасан.

    Порядок действий:
    Выполняется стоя. Ноги держать врозь. Вытяните обе руки вперед, держа большие пальцы вверх. Выдыхая, повернитесь вправо так, чтобы правая рука переместилась из стороны в сторону, а левая рука переместилась через грудь, чтобы коснуться правого плеча, глядя назад. Вдыхая, примите центральное положение.

    Аналогичным образом поверните налево и посмотрите назад. Это повторяется от 3 до 5 раз попеременно с обеих сторон.

    Преимущества:
    Соленая вода с непереваренными отходами, которая находится в тонкой кишке, продвигается дальше в толстую кишку длиной 6 футов.

    4. Удар акаршанасан:

    В этой асане живот (удар) прижимается к бедру, поэтому это называется Удар акаршанасан.

    Процедура:
    Выполняется в положении сидя (на корточках) на ногах, как если бы человек сидел, проходя мимо табурета в индийском туалете.Положите обе руки на колени. Ноги в футе. Согните левое колено к земле около правой пятки, прижимая живот правым бедром. На выдохе повернуться вправо и оглянуться через правое плечо. При вдохе вернитесь в нормальное центральное положение.

    Аналогичным образом повторите с левой стороны. Поочередно повторите 3-5 раз с обеих сторон.

    Преимущества:
    Соленая вода, прошедшая от 35 до 40 футов, со всеми отходами направляется к анальному отверстию.

    Следует отметить:

    Вышеупомянутые четыре асаны составляют один подход. Перед началом каждого набора выпивают один стакан соленой воды. Обычно выведение начинается после выполнения 5-6 подходов. Вначале начинает выходить немного твердых отходов. Во время этих упражнений от 4 до 5 раз вода выводится с примесями, позже вместе с соленой водой выводятся все отходы. После этого практически чистая вода выводится как есть. Это свидетельствует об успешном завершении процесса очистки.

    Следующие правила должны соблюдаться СТРОГО во время Шанк пракшалан Крии.
    1. Вышеупомянутые четыре асаны следует выполнять регулярно в течение как минимум одной недели перед выполнением Шанкх пракшалан крийи, чтобы во время пракшаланы асаны выполнялись легко и удобно.

    2. За три дня до проведения Шанкх пракшалана каждое утро перед завтраком следует практиковать Гаджа Карни или Джала дхаути крию. Эта практика помогает пить достаточное количество воды во время пракшалана, и не будет ощущения рвоты.

    3. Ничего нельзя есть после 16.00 за день до проведения Шанх пракшалана. При желании можно пить жидкости.

    4. Завершение Шанкх пракшалан Крии занимает от получаса до часа, и соленая или известкованная вода не может оставаться теплой так долго. Поэтому воду следует либо подогревать через определенные промежутки времени, либо добавлять горячую воду, чтобы поддерживать тепло во время питья.

    5. Тем, у кого нет ощущения выделения при движении даже после 8-10 стаканов воды, дальнейшее питье воды следует на некоторое время прекратить и все тело на некоторое время покатать по полу.Это ускорит основную крию.

    6. После завершения пракшалана в желудке остается немного соленой воды. Чтобы избавиться от этого, Джала дхаути крия выполняется с использованием 5-6 стаканов свежей теплой воды без соли.

    7. После джала дхаути следует выполнить джала нети крию.

    8. Каждая машина после капитального ремонта смазывается. Точно так же после очистки внутренних частей тела необходимо обязательно употребить чистое топленое масло (топленое масло). На этом капитальный ремонт кузова завершен.

    Перед тем, как начинать Шанх пракшалан, пудинг (Хичди) с 100 гр. риса, 100 г мундала (зеленого грамма) с щепоткой соли готовятся и остаются готовыми. После того, как Шанк пракшалан завершен, 75 граммов чистого топленого масла (топленого масла) тщательно перемешивают с пудингом и съедают его целиком. Одинаковый пудинг готовится на обед и на ужин. В целом около 250 граммов. топленого масла необходимо употребить в этот день.

    Топленое масло производит энергию в теле. В этот день нельзя ничего есть или пить, кроме прописанного пудинга.Чай, кофе, молоко, творог, пахта, фрукты, карри, табак, алкоголь, паан, соленые огурцы и курение должны СТРОГО избегать в течение как минимум 3 дней после крийи. Можно взять немного воды. На второй и третий день следует принимать легкую пищу по 150 граммов. и 100 гр. топленого масла соответственно.

    9. Перед началом пракшалана можно принять ванну. После Шанх пракшалана нельзя принимать ванну. Вскоре после процесса меняют одежду. Следует выпить арогьямритам (если есть), а затем съесть кичди (пудинг) в течение 45 минут.

    10. Все части тела становятся очень хрупкими, когда выполняется Шанкх пракшалан Крия. Поэтому телу и разуму необходимо дать 24 часа отдыха. Полный отдых ОБЯЗАТЕЛЬНО, во время отдыха нельзя пытаться работать. Вставать нужно только для того, чтобы съесть пищу или послушать зов природы. Гораздо предпочтительнее физический отдых в следующие 2 дня. Следует избегать использования вентиляторов или кондиционеров.

    11. Лицам, страдающим язвой, сердечной недостаточностью и слабостью; Дети, пожилые люди, беременные и те женщины, у которых менструальный цикл в течение недели, не должны пытаться принять Шанх пракшалан.Лица с высоким Б.П. следует использовать сок лайма вместо соли в теплой воде. Этот пракшалан следует выполнять в первый раз только под руководством экспертов по йоге.

    12. В случае очень слабых людей или людей старше 55 лет Laghoo (уменьшенная версия) Shankh prakshalan можно делать, когда процесс прекращается после 1 или 2 выделений.

    13. Этот процесс нельзя проводить в пасмурную, дождливую или штормовую погоду, а также в очень жаркое или очень холодное время года. Лучше всего делать это между 6.00:00 — 10:00 в индийском климате.

    14. Во время этой крийи стул выделяется с большой силой, поэтому необходимо немедленно открыть туалет для выхода стула.

    15. Следует избегать сексуальной активности за день до и через 5 дней после Шанкх пракшалан Крии, поскольку внутренние органы становятся очень чувствительными.

    16. Во время выполнения Шанх пракшалана должны быть готовы все необходимые вещи, в том числе 6-7 литров теплой солевой (известковой) воды, стакан, кувшин, горшок для джаланети, полотенце, салфетка, мыло (для мытья рук). , Хичди (с топленым маслом) и унитаз с проточной водой.

    17. Следуя вышеперечисленным правилам, Шанк пракшалан крию можно выполнять один раз в 3-4 или 6 месяцев.

    Преимущества:

    Если это делается в соответствии с установленными процедурами, есть ряд преимуществ. Внутренние органы, в том числе желудок, печень, почки, кишечник, очищаются, поэтому их болезни находятся под контролем. Полностью искоренены проблемы с желудком, повышенная кислотность, расстройство желудка, запоры и т. Д. Уменьшается скопление жира в животе и талии.Эта крийя также помогает в лечении хронических заболеваний и инвалидности, таких как диабет, астма, экзема и т. Д. Кожа становится светлее по мере очищения крови. Нормализуется повышенный уровень холестерина в крови и повышенный уровень липидов.


    Сарпасан, Урдхва хастасан, Кати чакрасан и Удар акаршанасан составляют один набор.

    Они влияют на все органы и части тела. Поэтому, выпив один стакан пресной воды или чашку Арогьямритам, следует регулярно выполнять этот комплекс упражнений три или четыре раза в день.

    Это очень полезно для входа в высшую садхану медитации, так как заряжает тело и ум.

    5 советов, как успешно практиковать Лагху Шанкха Пракшалана! —

    Очищение толстой кишки или Лагху Шанкха Пракшалана — отличная практика для решения проблем с пищеварением. Такие, как запор, метеоризм, повышенная кислотность, расстройство желудка и т. Д. На самом деле расстройство пищеварения является корнем различных болезней. Чистая толстая кишка улучшает здоровье и уровень праны в организме.

    5 советов, как успешно практиковать Лагху Шанкха Пракшалана!

    Многие практикующие не могут завершить Лагху Шанкха Пракшалана с первых нескольких попыток. Это может быть связано с множеством причин. Итак, пара советов, которые помогут вам успешно очистить толстую кишку.

    1) Подготовьте разум

    Психологическая подготовка играет важную роль в том, чтобы к концу этой крийи вы испражнялись из чистой воды.

    Пример: Если вам нужно ходить по полу на полуметровой доске.Вы можете легко пройти через доску. И если бы эта же доска была на крыше здания, вам было бы сложно даже попытаться пересечь ее.

    Таким образом, вы не перегрузитесь из-за количества воды, которое вам нужно выпить. Подготовьте разум, мотивируйте его, верьте в себя и начните с очищения кишечника.

    2) Теплая вода с достаточным содержанием соли

    Убедитесь, что вода теплая, и добавьте достаточно соли для осмоса в толстой кишке. Чтобы соленая вода оказала на организм слабительное действие, может потребоваться от 30 до 45 минут.Так что наберитесь терпения и продолжайте выполнять асаны.

    3) Убедитесь, что вода поступает в нужные места

    Многие практикующие имеют тенденцию к рвоте или мочеиспусканию в воду. Это задержит и затруднит процесс очищения толстой кишки. Таким образом, убедитесь, что вы пьете воду и выполняете необходимый набор асан; что вода попадает в кишечник.

    4) Хорошо растянуть

    Не торопитесь между раундами. Хорошо растягивайтесь в каждой асане и повторяйте ее восемь раз, чтобы добиться успеха при выполнении Лагху.

    5) Оставьте заботы у дверей

    Напряженный или обеспокоенный ум — самое большое препятствие в успешном выполнении Лагху. Таким образом, двигайтесь, дышите и сосредоточьтесь на себе, чтобы вы могли успешно выполнить эту Шаткарму!

    После успешной Лагху Шанкха Пракшаланы важно отдыхать и питаться чисто в течение дня.

    Счастливое очищение

    Ити Джайн

    Мастер Очищения (Шанх Пракшалан) | Студия Qi Yoga

    Позы йоги

    Мастер очищения (также известный как Шанк Пракшалан)

    Это очень сильная методика очищения, поскольку она очищает все элементарные канал (от устья к анальному отверстию).

    Преимущества

    — К облегчить проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка, газы, кислотность, запор и неприятный запах изо рта.

    — Не допустить инфицирование мочи и образование камней.

    — Выгодный в лечении диабета, ожирения, гипертонии, аллергии, кожи болезни, астма, прыщи, гайморит.

    — Иммунная система укрепляется и помогает тонизировать печень.

    Весь праническое тело перезаряжается, блоки нади устраняются. Все чакры очищены.

    — Улучшать Циркуляция крови.

    — Помогает в контроль веса.

    — Увеличивать осознание и сознание тела и разума.

    Противопоказания

    Не надо практикуйтесь, если у вас высокое кровяное давление, сердечные заболевания, беременность, менструация, инсульты, язва желудка, колит (воспаление толстой кишки), серьезный желудок, слабый человек или никогда не занимающийся йогой, возраст до 16 лет или выше 60.

    Предпосылки практики

    — Один должен иметь недавний опыт йоги под руководством компетентного гуру не менее 4 часа (4 занятия) до этой практики.

    — Соответствующая одежда для йоги, коврик для йоги, одеяло (чтобы прикрыть тело), ​​маленькое полотенце, чтобы вытереть пот, лимоны, соль и теплую воду.

    — Как приготовить лимонный сок? (Требуется не менее 4800 мл лимонного сока на день практики) Одна лимонная смесь умеренного размера с 1 литром теплой воды и небольшая столовая ложка (10 граммов) соли. В среднем 4 -5 лимонов требуется. К этому можно добавить еще немного лимона или соли. смесь по вкусу. В любом случае следует соблюдать осторожность, чтобы сделайте это слишком кислым или соленым.

    — Выносливость: чтобы практика не оставалась посреди из-за истощения тела, эти позы следует практиковать по расписанию приведено ниже:

    1 ул день: 1 тур

    2 nd день: 2 тура

    3 rd день: 4 тура

    4 день: 6 туров

    5 день: 8 туров

    6 день: 10 12 кругов и выше

    7 чт день: Мастер очищения

    — Легкий ужин следует брать на в предыдущий день не позднее 20:00.Ничего не следует принимать утром практики.

    — Приготовление пищи на следующий день после практики: рис. с достаточным количеством чистого топленого масла на 2 приема пищи. Используйте больше воды, чем обычно, чтобы варить рис, чтобы он стал полужидким. Рис следует подавать горячий. Вместе с рисом следует принять около 100 мл чистого топленого масла.

    Почему чистый топленое масло? Действовать как смазка покрыть стенки кишечника, промытые практикой, до тех пор, пока кузов производит новые накладки.

    Подробнее о топленом масле

    Почему рис? Обеспечит упаковочный материал (углевод), который будет выделять слизь. и защитить внутреннюю оболочку пищеварительной системы. Даже если ты не чувствуешь голодным после практики необходимо съесть достаточно риса, чтобы кишечник и держать стенку кишечника растянутой в противном случае они могут сжаться из-за отсутствия объема.

    Меры предосторожности в день:

    — 45 минут шавасаны (поза отдыха) или йога-нидры после выполнения ОБЯЗАТЕЛЬНА практика, чтобы помочь пищеварительной системе возобновить свою функция. СОН во время шавасаны СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ, так как это может привести к простуде, лихорадке или головной боли.

    — После шавасана, временной интервал для первого приема пищи — 1.5 часов. Избегать вода или другие жидкости в течение 2 часов после первого приема пищи, чтобы защитить слой, воспроизводящийся на желудке и кишечнике.

    — Брать второй прием пищи примерно через 6 часов после первого приема пищи. Желудок должен заполнены до отказа во время обоих приемов пищи, даже если нет чувства голода.

    — Обычная пища возобновляется на следующий день практики, за исключением тех, запрещено, как указано ниже.

    — Избегать холодная жидкость и кондиционер в день. Тело нужно согревать, чтобы предотвратить озноб и жар. При необходимости накройте тело одеялом.

    — Избегать тяжелая работа и работа по дому в этот день. Также избегайте путешествий, жаркого солнца воздействие, сидение у огня, любые физические нагрузки и психическое напряжение.

    — Избегать напитки с кофеином, алкоголь, сигареты, все химически обработанные, без вегетарианская и острая пища не менее недели.

    — Избегать все фрукты, особенно кислые, такие как апельсины, ананасы, виноград фрукты, молоко и молочные продукты в течение 3 дней.

    Шаги Мастер Очищение

    — The практику следует начинать с 6 до 7 часов утра. первый раунд (6 асан), он следует взять стакан (400мл) приготовленного лимона.После этого он должен продолжайте выполнять второй круг тех же асан таким же образом. На Завершая второй круг, возьмите второй стакан лимона. Таким образом он следует продолжить практику.

    — Обычно хочется расслабиться после четырех стаканов. лимона. Если это так, ему следует оставить практику, ответьте зов природы, а затем возобновите практику.

    — Для тем, у кого нет побуждения, он должен продолжать практику.

    — После проходя мимо табуретов впервые, вы почувствуете себя более расслабленным быстро.

    — The первоначальный стул твердый или твердый, но затем становится все больше и больше жидкости, и в конце концов, это не что иное, как вода.

    — Когда у человека есть четыре таких водянистых движения, следует прекратить практику и пить. Не превышайте точку, за которой течет почти чистая вода. прошедший.

    — На в среднем следует выпить не менее 12 стаканов лимона и попутно стул не менее 6 раз. Если кто-то напивается посреди На практике он может выпить один стакан за 2 раунда практики.

    — Шавасана должна быть выполняется сразу после тренировки. Если снова во время шавасаны чувствуется расслабление, надо идти предстоящий.

    — The свободные движения прекратятся, если человек будет правильно выполнять шавасану. В противном случае свободные движения будут продолжаться, и необходимо будет Медицинское лечение.

    6 асан:

    Шаг

    1. Тадасана (поза горы)

    (стенд прямо, соблюдая расстояние между ступнями примерно на ширине плеч.

    (б) Поднять вверх обеими руками над головой, держа руки за уши, пальцы скрещены ладонями к небу.

    (c) Вдохните, встаньте на носки и вытяните все тело вверх.

    (d) Тогда, выдохните и ступите на землю всей ногой.

    (e) Это только раз. Повторить таким же образом 6 раз. Потом вернись в положение (б) и переходите к следующей асане.

    2. Тирьяк Тадасана (Поза качающейся горы)

    а) Не двигаясь в положении 1 (е), сделайте вдох.На выдохе медленно наклонитесь вправо как можно дальше.

    (б) Вдохните, вернитесь в центр.

    (c) На следующем выдохе наклонитесь влево.

    (г) Это 2 раза. Повторить всего 6 раз (с каждой стороны по 3 раза)

    (е) По завершении вернитесь в положение (b), затем выдохните, отпустите ладони и вернитесь к 1 (а).

    3. Катичакрасана (поза с поворотом талии)

    а) Встаньте прямо, как в пункте 2 (е), поднимите обе руки на высоту плеч.

    (б) Вдохните, согните правую руку в локте и положите ее на левое плечо через грудная клетка. Далее, сгибая левую руку в локте, прикрываем зад талии и держите ладонь с правой стороны талии.

    (c) Выдохните, сделайте круговой поворот влево вместе с головой и верхняя часть тела.

    (г) Вдохните, вернитесь в положение 3 (а), на выдохе сделайте то же самое для противоположная сторона.

    (е) Это всего 2 раза. Повторите всего 6 раз.

    4. Ударакаршана (поза растяжения живота)

    а) Присядьте на земле так, чтобы подошвы ступней касались земли и ноги согнуты в коленях. Расстояние ступней примерно на ширине бедер.

    (б) Согните левую руку в локте и положите ее на левое колено. Повторяй за право. Вдохните и оставайтесь в этом положении.

    (c) На выдохе подтолкните левое колено левой рукой вправо.Подъём левая пятка. Поставьте левое колено на землю вправо на пальцы правой ноги.

    (г) Одновременно подтолкните правое колено правой рукой влево. Делать не приподнимайте правую пятку. В этом положении давление правой бедро будет ощущаться на левом бедре.

    (е) Вдохните, вернитесь к 4 (б). Выдохните, сделайте то же самое с противоположным.

    (е) Это всего 2 раза. Повторить 6 раз.

    5. Тирьяк Бхуджангасана (Скручивающаяся кобра)

    (а) Лягте ниц на животе, расставив ступни на ширине бедер. Держать ступни на земле, носки направлены назад. Положите ладони на земле рядом с сундуком. Подбородок тоже на земле.
    (б) Вдохните, поднимите голову, плечи и грудь над землей до тех пор, пока ваши руки станут прямыми (согните руки при болях в спине или скованности)
    (c) Выдохните, сгибая правую руку в локте и удерживая левую руку прямо, повернуть налево в пояснице. Пока растягивает шею как можно дальше влево, постарайтесь увидеть правую пятку.
    (г) Вдохните, вернитесь к 5 (б). Сделайте то же самое с противоположным.
    (e) Это всего 2 раза.Повторить 6 раз.

    6. Какапада (Воронья ходьба)
    (а) Вернитесь в положение 4 (а), но соединив колени и пятки от пола. земля.
    (b) Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед. В то же раз опустите правое колено на землю. Во всех движениях ладони должен оставаться пресс на коленях.
    (c) Сделайте один круг вокруг своего мата. Дышите равномерно при ходьбе.

    Делимся опытом о проведении мастер-чистки
    Я начал практиковать в 7.00 утра с незакрепленным ковриком для йоги. одежду и хорошо перемешанный лимонный сок. Сначала я провел один раунд практика, содержащая 6 поз. Затем я выпил чашку теплого лимона. сок (400мл). Таким образом я продолжаю практику еще 3 раза. раундов.На данный момент у меня не было никакого желания, но продолжаю выпускать желудочный ветер несколько раз. Я впервые пошел выпустить желание после прохождения 4 раундов. Боли в животе не чувствовал (в отличие от диарея), но легкость выхода из кишечника на протяжении всего процесса. После отпустив, сразу перехожу к 5 раунду. Я пошел выпустить по 1 2 раза впоследствии за каждые выполненные один или два раунда. В мой 8-й тур, стул стал жидким.После этого я посетил туалет становится более частым, и только вода с частицами прошедший. Вода желтоватая. Когда подошел к 10-му раунду, я не взял никаких лимонов, как я был наелся. Я продолжил 11-е, потом взял только свой лимон после 11-го.
    В 10.30 утра я в сумме выполнил 13 раундов по 12 чашек. взятые лимоны (примерно 4800 мл). Я выпускал всего 11 раз при этом последние 2 раза вода выглядела прозрачной цвета света желтый.Таким образом, моя практика на этом закончилась, и я сразу вхожу в шавасана в течение 45 минут. Я накрылся одеялом, чтобы не допустить любой холод. Чтобы полностью расслабиться в шавасане, я выполняла Йога-нидру. Я отдыхал осознанно, не засыпая на протяжении всего упражняться.
    Около 11.30 я встаю из позы отдыха. Затем я приготовил рис и чистое топленое масло, которое нужно было выпить потом. Я также сделал немного света работает.Я первый раз поел в 13:00. Я начал пить воду как обычно в 3 вечера. Я не чувствовал усталости в тот день, однако я вздремнул в вечером, чтобы восстановить силы всей моей пищеварительной системы. Я взял свой второй прием пищи в 19:00. В тот день я был далеко от напряженной работы, чтобы предотвратить любое умственное напряжение.
    На следующий день я возобновляю свой обычный прием пищи. Моя диета была чистой и простой в том числе полезные, рис, овощи, соевые бобы, салат и орехи.
    Я начал продвинутую практику йоги и преподавание на 3-й день. Изначально мое тело было жестким и негибким (как обычно, когда практика делать утром).

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *