Самые лучшие натуральные витамины в мире: NUTRILITE™ — бренд №1 в мире по продажам витаминов и БАДов, официальный сайт

Содержание

Лучшие витамины для детей, топ-10 рейтинг хороших детских витаминов

Витамины представляют собой жизненно важные для человеческого организма вещества вне зависимости от возраста. С их помощью удается поддерживать правильный обмен веществ, также они принимают активное участие в работе абсолютно всех органов и систем – нервной, эндокринной, желудочно-кишечного тракта. К сожалению, большинство подобных соединений организм не в состоянии синтезировать самостоятельно, поэтому они должны поступать извне с различными продуктами питания – овощами, фруктами и так далее.

Но вот получить суточную потребность во всех витаминах и минералах далеко не так просто, как это может показаться на первый взгляд, поэтому приходится прибегать к специальным витаминным комплексам. Особенно важно насыщать подобными веществами детский растущий организм, так как нехватка витаминов может привести к отклонениям в развитии, причем довольно серьезным. В аптеках представлено довольно большое количество разнообразных препарата с высоким содержанием данных полезных элементов. Однако подобрать подходящий состав далеко не так просто, как это может показаться на первый взгляд, тем более, что речь идет о ребенке.

В нашем обзоре лучших витаминов для детей мы постарались собрать наиболее эффективные препараты, которые также отличаются приемлемой стоимостью. Однако перед тем, как давать ребенку подобные витаминные комплексы, необходимо проконсультироваться с педиатром, у которого наблюдается малыш, так как он может своевременно выявить противопоказания.

Как грамотно выбрать витамины для детей?

Если у малыша был выявлен дефицит витаминов, то нужно, в первую очередь, обращать внимание на составы, которые способны принести максимум пользы и не оказать вредного воздействия на организм. Потребность человека в тех или других соединениях напрямую связана с возрастом, регионом проживания и сбалансированностью питания. Например, люди, проживающие в северных регионах, как правило, страдают нехваткой солнечного света, поэтому у детей наблюдается нехватка витамина D, который активно участвует в формировании костей и нервной системы.

Правильно составить питание ребенка, чтобы он с едой получал все необходимые вещества, которые требуются ему для роста и развития, практически невозможно. Лучше всего, если витаминные комплексы будет подбирать специалист – он сможет учесть особенности развития малыша, принять во внимание побочные эффекты и противопоказания.

Стоит отметить, что витамины могут быть однокомпонентными – в таких содержится лишь одно соответствующее соединение, встречаются поливитамины. Они имеют сразу несколько полезных веществ. Полноценные комплексы витаминов и минералов зачастую содержат в себе суточную дозу всех нужных веществ для полноценного развития детского организма. Также при выборе обращают внимание на форму выпуска: это может быть сироп, таблетки, пастилки, фигурки, леденцы, шипучие средства, нуждающиеся в том, чтобы их растворяли в воде.

Принимают витамины перед началом сезона простудных и вирусных заболеваний. Их пьют курсами, но никак не на постоянной основе – в этом случае положительный эффект становится гораздо менее выраженным. Это связано с тем, что водорастворимые витамины станут попросту выводиться из организма, не усваиваясь, а вещества, которые могут растворяться в жирах, начнут накапливаться в тканях, что в итоге приведет к токсическим эффектам.

Когда мы выбирали продукцию для включения в рейтинг лучших детских витаминов, то учитывали еще и возраст ребенка, которому подойдут такие препараты – на основе этого фактора мы и разделили обзор на три раздела. Еще принимались во внимание все проанализированные ранее факторы, а также соотношение отзывы пользователей, цены и качества.

Препараты для детей в возрасте 2-3 года

4. Компливит АКТИВные мишки

При помощи данного средства удается в значительной степени улучшить иммунную защиту, не допустить развития авитаминоза у ребенка. Его рекомендуется применять в качестве биологически активной добавки, которая способствует быстрому росту и развитию организма малыша. Ребенок становится более выносливым в случае, если ему приходится выдерживать значительные умственные и физические нагрузки. В составе комплекса содержатся сразу десять самых важных витаминов. Все они обеспечивают нормальное протекание метаболических реакций, в том числе процесс выработки кровяных телец. Витамины Е и С формируют так называемую антиоксидантную защиту, принимают непосредственное участие в создании иммунной системы. Витамин В12 действует совместно с фолиевой кислотой – эти вещества обеспечивают процесс кроветворения, позволяет ускорить регенерацию тканей.

Остальные витамины группы В направлены на обеспечение нормального функционирования центральной и периферической нервной системы, они способствуют быстрой адаптации ребенка к яслям, детскому саду или школе. Выпускается комплекс в виде жевательного мармелада в форме маленьких мишек, окрашенных в красный, желтый, зеленый или оранжевый цвет. Масса каждой мармеладки составляет всего 4,5 г. Продолжительность курса составляет один месяц. Не рекомендуется детям, страдающим от сахарного диабета и при индивидуальной непереносимости препарата. Производитель не советует принимать комплекс совместно с другими витаминами, так как это может привести к гипервитаминозу.

Преимущества:

  • Не вызывает аллергических реакций;
  • Приятные на вкус;
  • Дети с удовольствием едят жевательный мармелад;
  • Разрешается давать ребенку с двухлетнего возраста.

Недостатки:

  • Относительно высокая стоимость.

Компливит АКТИВные мишки

3. Ми-ми-мишки Интенсив Витамин С

Выпускаются в виде пектиновых жевательных пастилок, которые по своей форме и вкусовым качествам практически ничем не отличаются от мармелада. Здесь есть широкий комплекс витаминов и минералов. В принципе, это не лекарственное средство, а биологически активная добавка к пище. По сравнению с другими препаратами, эффективность значительно выше, к тому же эти витамины не являются источником аллергических реакций. В составе, помимо вяжущего вещества пектина, содержатся глюкоза, сахар, кукурузный сироп, лимонная кислота, витамин С, клубничный или иной ароматизатор. Также тут есть витамин А, цитрат цинка, витамины группы В, антоцианы красного редиса, которые имеют в своем составе все необходимые микроэлементы.

На вкус препарат приятный, но при этом не слишком сладкий, и уж тем более не приторный, поэтому малыши с удовольствием принимают его. Упаковка качественная – витамины уложены в пластиковую баночку, крышка у которой довольно тугая, поэтому ребенок самостоятельно не сумеет ее открыть. Разрешается принимать детям в возрасте от трех лет. В этом случае им нужно давать по одной пастилке один раз в день, ребятам постарше – от 7 до 14 лет препарат дают дважды, однако принимать его необходимо строго во время еды. Курс лечения продолжается один месяц.

Преимущества:

  • Имеют приятный апельсиновый привкус;
  • Сами пастилки очень мягкие – ребенок разжевывает их буквально в течение минуты;
  • Одной упаковки хватает на полноценный курс лечения;
  • Есть ключевые витамины и микроэлементы.

Недостатки:

  • Крышку следует закрывать плотно не только для того, чтобы ребенок не добрался до препарата, но и для того, чтобы сами пастилки не начали затвердевать.

Ми-ми-мишки Интенсив Витамин С

2. Multi-tabs Малыш

В основе данного препарата лежат четыре ключевых компонента, которые оказывают положительное влияние на организм маленького ребенка. Действие витамина А направлено на поддержание в нормальном состоянии всех слизистых оболочек, а также на нормализацию развития зрительного анализатора. О полезных качествах витамина D мы уже рассказывали раньше, однако в комплексе с другими активными веществами в составе этого препарата он способствует быстрому усваиванию кальция и фосфора. Витамин С укрепляет иммунную систему, а витамин Е отвечает за развитие мускулатуры, повышая тем самым выносливость детского организма. В этом препарате также есть все необходимые микроэлементы – медь, марганец, йод, железо, хром и селен. Многие активные компоненты накапливаются в тканях печени и расходуются по мере необходимости.

Комплекс положительно сказывается на росте и развитии зубов, укрепляет кожный покров, делает его менее чувствительным по отношению к разрушительному воздействию ультрафиолетовых лучей, костной ткани. Препарат положительно сказывается на состоянии кишечника, почек, не допускает возникновения и развития рахита. Содержащийся здесь никотинамид регулирует работу органов, входящих в желудочно-кишечный тракт. Фолиевая кислота нормализует выработку аминокислот, нуклеиновых кислот, отвечает за процессы деления клеток. Цинк активно участвует в синтезе кровяных телец, в том числе, эритроцитов, что тоже хорошо сказывается на иммунитете.

Преимущества:

  • При необходимости можно с легкостью измельчить, чтобы ребенок принимал препарат вместе с едой;
  • Богатый витаминный и минеральный комплекс;
  • Не является причиной возникновения аллергических реакций;
  • Одной упаковки хватает на продолжительное время;
  • В составе имеется заменитель сахара, поэтому можно принимать детям с сахарным диабетом.

Недостатки:

  • Достаточно дорого стоит;
  • Есть слабый химический запах.

Multi-tabs Малыш

1. Алфавит Наш малыш

Производятся данные витамины в виде порошка, который требует растворения в воде или другой жидкости специально для того, чтобы его было комфортно принимать маленьким детям в возрасте от года до трех лет. Этот препарат отечественного производства, фармакологи и педиатры считают, что это очень хорошее средство для общего укрепления организма ребенка. С его помощью можно быстро улучшить иммунитет, провести профилактику рахита, в значительной степени ускорить выздоровление малыша после перенесенного заболевания. Для того, чтобы восполнить суточную дозу витаминов и минералов, нужно принимать по три пакетика в день с интервалом примерно в пять часов. За это время все содержащиеся здесь полезные вещества смогут в полной мере усвоиться детским организмом. Растворенный порошок дают детям примерно за полчаса до еды.

В течение дня принимают по одному саше-пакетику разных цветов. В первом содержится пантотеновая кислота, представляющая собой витамин В5, который успокаивающе действует на нервную систему, стабилизирует метаболизм, ускоряет мыслительные процессы и не допускает переутомления ребенка. Здесь также есть витамин В9, D3, B12 и кальций. В пакетике под номером два находится витамин В6, йод, витамин РР, витамин В2, цинк и комплекс антиоксидантов, которые помогают активно бороться с простудными заболеваниями вирусного и простудного типа, они же надежно защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов.

Преимущества:

  • Абсолютно гипоаллергенный состав;
  • Отсутствуют синтетические добавки;
  • Удобно принимать даже маленьким детям;
  • Компоненты идеально сбалансированы;
  • Очень приятный вкус.

Недостатки:

  • Нужно принимать три раза в день с соблюдением временного промежутка – не всегда это удается сделать.

Алфавит Наш малыш

Витамины для детей в возрасте 4-5 лет

3. Супрадин Кидс

Выпускается эта биологически активная добавка в формате жевательных пастилок – в форме рыбок, звездочек или медвежат. В составе находится желатин, сахар, сироп глюкозный, лимонная кислота, пчелиный воск, растительное масло и специализированный витаминный комплекс. В частности, звездочки и рыбки содержат в себе аскорбиновую кислоту, холин, никотинамид, мальтодекстрин, антиокислители, экстракт розмарина. В мишках имеются примерно те же вещества за исключением более широкого комплекса витаминов. При помощи данного средства удается в полной мере восстановить энергобаланс детского организма, нормализовать все обменные процессы, ускорить рост и развитие ребенка, улучшить работоспособность и стимулировать формирование новых клеток нервной системы. Имеющийся в составе соевый лецитин позитивно воздействует на память в частности и на мыслительную работу в целом, холин характеризуется успокаивающим действием.

Пантотеновая кислота не допускает развитие дерматита, чрезмерной пигментации кожи, выпадения волос и деградации надпочечников. Если данного соединения в организме не хватает, то это приводит к образованию в желудке соляной кислоты – едкого вещества, являющегося причиной возникновения язв и эрозий желудочно-кишечного тракта. Витамины производятся в виде желейных конфет с выраженным фруктовым ароматом и приятным вкусом. Омега-3 представляет собой вещество, содержащее полиненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают нормальное развитие всех органов и систем организма, к тому же, организм человека не в состоянии вырабатывать их самостоятельно.

Преимущества:

  • Не вызывают аллергических реакций;
  • Витамины красиво смотрятся и имеют очень приятный вкус;
  • Внутри упаковки для ребенка есть оригинальный подарок.

Недостаток:

  • После вскрытия упаковки ее нужно держать плотно закупоренной, иначе через некоторое время витамины резко изменят свой запах.

Супрадин Кидс

2. Юнивит Кидс

Данный препарат был разработан германскими фармацевтами, причем его позиционируют в качестве биологически активной добавки, то есть это не лекарственное средство. Комплекс успешно зарекомендовал себя исключительно с положительной стороны. Витамины не требуется проглатывать целиком, что зачастую является причиной рвотного рефлекса, так как они выпускаются в виде жевательных пастилок в форме динозавров и дельфинов. По своей консистенции они очень схожи с мармеладом, лишены выраженного запаха и вкуса. Никотиновая кислота, имеющаяся в комплексе, позволяет обеспечить увеличенную выработку энергии в клетках, принимает непосредственное участие в синтезе гормонов и расщеплении жиров. С помощью такого препарата нервные волокна покрываются миелиновой оболочкой, именно по ней импульсы от головного идут к мышцам и в обратном направлении. Витамин Н принимает участие во взаимодействии с аминокислотами, что позволяет вырабатывать эпителию кишечника все необходимые полезные бактерии.

Для придания препарату приятного вкуса, аромата здесь еще есть сахар, глюкозный сироп, лимонная кислота, пчелиный и карнаубский воск, ряд натуральных красителей и ароматизаторов. Состав разработан специально для детского организма, поэтому искусственно синтезированные соединения в нем отсутствуют.

Преимущества:

  • У крышки есть надежный защитный механизм, чтобы ребенок не мог ее открыть;
  • Подходит для малышей в возрасте от трех лет;
  • Оригинальная форма жевательных пастилок;
  • Приятный вкус;
  • Достаточно полезное средство.

Недостатки:

  • Имеются некоторые противопоказания;
  • Довольно высокая стоимость.

Юнивит Кидс

1. ВитаМишки IMMUNO+

Разрабатывался на основе натуральных и растительных экстрактов с добавлением необходимого количества витаминов и минералов. Создавался специально для укрепления состояния здоровья ребенка, в том числе и для улучшения его иммунитета. Состав был выработан канадскими фармакологами, отпускается в аптеках без рецепта, но проконсультироваться со специалистом все же необходимо. В качестве активных соединений здесь выступает облепиха, витамин Е, аскорбиновая кислота, цинк и селен. В качестве дополнительных веществ в комплексе используется сахарный сироп, молочная и лимонная кислоты, пчелиный воск, кокосовое масло, набор красителей и ароматизаторов натурального происхождения. Каждая из жевательных пастилок выполнена в форме мишки, по консистенции напоминает мармелад, производится с разными вкусами – персик, лимон, виноград и апельсин.

Назначают этот препарат в качестве пищевой добавки в случае, если у ребенка диагностирован недостаток некоторых витаминов и минералов, питание отличается несбалансированностью. Витамины подойдут для часто болеющих детей, для малышей, страдающих снижением иммунитета. Они хорошо восстанавливают организм после приема антибиотиков, помогают минимизировать негативное воздействие внешней среды, если ребенок проживает в неблагоприятных экологических условиях. Продукцию можно использовать в качестве профилактического средства в период активизации простудных, инфекционных и вирусных заболеваний.

Преимущества:

  • Производится исключительно на базе натуральных компонентов;
  • Имеет в составе все необходимые вещества для поддержания иммунитета ребенка;
  • Оригинальное оформление и приятный вкус.

Недостатки:

  • Несколько дороговато.

ВитаМишки IMMUNO+

Витамины для 6-7-летних детей

3. Doppelherz Kinder

Полноценный мультивитаминный комплекс производится в форме жевательных пастилок, имеющих форму мишек и приятный малиновый привкус. Он разработан фармакологами известной германской фирмы, продукция которой представлена на отечественном рынке уже далеко не первое десятилетие. Препарат создавался специально для полноценного развития ребенка в условиях нехватки витаминов или несбалансированного питания. С помощью комплекса можно в полной мере восполнить нехватку полезных для детского организма соединений. Поначалу продукция создавалась для детей в возрасте от четырех лет, однако в дальнейшем ее начали назначать детям дошкольного и младшего школьного возраста.

Разрешено принимать по одной пастилке в день. При этом противопоказания практически отсутствуют – они не подойдут только детям с индивидуальной непереносимостью отдельных составляющих препарата. Витамины позитивно влияют на работу сердца и нервной системы, в значительной степени повышают работоспособность, что очень важно школьникам. С их помощью удается наладить функционирование мозга, они же позволяют сохранить остроту зрения на долгие годы. Применяют исключительно во время еды. Витамины подойдут детям и старшего возраста, однако дозировку нужно увеличить – для ребят от 11 лет нужно принимать две пастилки ежедневно. Курс лечения составляет один месяц, после месячного перерыва можно его повторить.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость при учете, что одной упаковки хватает на два курса;
  • Состав абсолютно безопасный для здоровья малыша;
  • Очень удобная схема приема;
  • С помощью препарата можно восполнить витаминную недостаточность.

Недостатки:

  • Возможна индивидуальная непереносимость некоторых компонентов.

Doppelherz Kinder

2. Пиковит Плюс

Содержит в себе только натуральные активные соединения, обеспечивающие детскому организму все необходимое для нормального функционирования, с его помощью может поддерживать в порядке нервную и опорно-двигательную системы. При регулярном применении можно улучшить память, ускорить мыслительные процессы, ребенок начинает гораздо лучше воспринимать все то, что ему объясняют на уроках в школе. Ежедневное употребление витаминов помогает повысить иммунитет. В комплексе есть витамины группы В, витамины С, А, D3, РР, пантенол. Вполне естественно, что здесь присутствуют вспомогательные компоненты – агар, сахароза, трагакант, корригент, глюкоза, масло апельсинового дерева, полисорбат, лимонная кислота, бензоат натрия и дистиллированная вода.

Все эти вещества направлены в том числе на стабилизацию сердечного ритма, они помогают клеткам гораздо быстрее регенерировать. Содержащийся в препарате витамин В6 отвечает за здоровье зубов, десен и всех полости рта, нормальную работу нервной системы. С помощью других веществ в организме начинают вырабатываться ферменты, отвечающих за нормальный обмен веществ. Витамины являются таблетками для рассасывания, имеют приятный мандариновый вкус. Вообще, данный препарат выпускается для детей различных возрастов, но вот состав для детей с семилетнего возраста сильно отличается по концентрации витаминов группы В, к тому же в нем совершенно отсутствует сахар.

Преимущества:

  • Включает в себя большое количество самых разных витаминов и минералов, жизненно необходимых ребенку школьного возраста;
  • В полной мере восполняет нехватку полезных соединений;
  • Помогает быстро подстроиться под школьные нагрузки;
  • Дополнительно укрепляет иммунитет.

Недостатки:

  • Приходится принимать по 4-5 штук в сутки, поэтому одной упаковки хватает ненадолго.

Пиковит Плюс

1.

Vitrum Kids

Весьма популярный комплекс, разработанный специально для детей в возрасте от 4 до 7 лет. В каждой таблетке данного средства есть все необходимые вещества, помогающие бороться с дисбалансом и обеспечивающие нормальное функционирование всего организма ребенка. Производится продукция на базе оригинальной формулы «Трио роста», смысл ее заключается в том, чтобы все органы малыша обеспечивались наиболее важными веществами – кальцием, фосфором и магнием.

Первый обеспечивает прочность зубов и костей, накапливаясь в костной ткани, также он отвечает за нормализацию процесса свертывания крови, обеспечивает своевременное сокращение мышц и не допускает развития аллергических реакций. Однако без магния кальций попросту не будет усваиваться. К тому же магний обеспечивает эластичность костной ткани, позволяет ребенку выдерживать значительные физические нагрузки, к тому же он делает устойчивой нервную систему, что очень важно, если малыш отличается возбудимостью и плаксивостью. Из витаминов здесь есть А, Е, С, группа В, колекальциферол, микроэлементы типа железа, цинка, меди, селена, хрома и марганца.

Преимущества:

  • Позволяет укрепить все основные системы детского тела – иммунную, костную, мышечную, нервную;
  • Такие витамины отвечают за формирование правильного прикуса;
  • Удобная форма.

Недостатки:

  • Довольно дорого стоит;
  • Есть вероятность развития аллергических реакций.

Vitrum Kids

В заключении полезное видео

Обзор лучших витаминов для детей подошел к своему окончанию. Напоследок хотелось бы выразить надежду, что вам удалось подобрать препарат, который оптимально подойдет вашему малышу после одобрения педиатра. Если ребенок уже принимал какой-то состав из нашего списка, то поделитесь своим опытом с другими читателями – и им, и нам самим будет очень интересно узнать ваше мнение.

Ребенок часто болеет? Как быстро поднять иммунитет. Укрепление иммунитета советы врача.


Watch this video on YouTube

МУЛЬТИ — ВИТАМИНЫ | SOLGAR

Наше тело регулярно нуждается в подпитке витаминами. Эти полезные вещества обеспечивают стабильную работу многих внутренних органов, способствуют выработке необходимых гормонов, существенно укрепляют наш иммунитет, защищая от вредоносного внешнего воздействия, что особенно актуально в этот период.

Витамины принимать необходимо каждому человеку, который заботится о своем организме и хочет, как можно дольше оставаться молодым, здоровым и красивым.

Несмотря на то, что витамины необходимы каждому из нас, стоит признать, что мужчины и женщины должны иметь свои уникальные витамины, а так же следует ориентироваться на возрастные особенности.

Одно из основных отличий мужского витаминного комплекса — это концентрация содержания полезных веществ.

Мужчины, как правило, весят больше и подвергают свое тело большим физическим нагрузка, поэтому им необходимо восполнять большее количество питательных веществ. Кроме того, некоторые витамины благоприятно воздействую на мужскую гормональную структуру и работу предстательной железы.

Женскому организму нужно больше кальция для сохранения костной массы, железа для процессов кроветворения, витамина B9 — для повышения иммунитета, укрепления сердечно-сосудистой системы и предотвращения анемии, специальные растительные экстракты для поддержки гормонального фона.

Тело мужчин и женщин имеет множество отличий, сосредоточенных в вопросах гормональной системы, веса, скелетного строения, видах физической деятельности и многие другие отличия.

Узнать об особенностях отличия подробнее

Витамины для мужчин — рейтинг, как выбрать самые лучшие

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы. 

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты, их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D, еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. 

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты
  1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
  2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
  3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
  4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
  5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
  6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
  7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
  8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Литература:

  1. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Обеспеченность населения России микронутриентами и возможности ее коррекции. Состояние проблемы // Вопр. питания. 2017. Т. 86. № 4. С. 113-124.
  2. Коденцова В.М., Рисник Д.В., Никитюк Д.Б., Тутельян В.А. Витаминно-минеральные комплексы в лечебном питании. Consilium Medicum. 2017; 19 (12): 76-83.
  3. О ролях витамина D в профилактике и терапии мужского бесплодия Громова О.А., Торшин И.Ю., Гришина Т.Р., Малявская С.И.//Качественная клиническая практика 2017 №3

Лучшие витамины для собак: рейтинг топ 10

16.04.2018

Ввиду того, что витамины не синтезируются в живых организмах, они обязательно должны поступать извне, а точнее с пищей. Эти незаменимые вещества способствуют поддержанию баланса всех систем. Они приходят при употреблении пищи, поэтому питание животного должно отличаться разнообразием и рациональностью. Хозяева, которые беспокоятся о здоровье своего питомца, стараются кормить его правильно, но ввиду некоторых обстоятельств у него может возникнуть дефицит витаминов. Это обычно случается в периоды активного роста, при лактации во время кормления, беременности, при сезонной линьке, а также у немолодых особей.

Если вы заметили, что собака стала вести себя не как раньше, или произошли изменения в ее организме, значит, необходимо компенсировать нехватку витаминов с помощью добавок. Специально для счастливых владельцев этих четвероногих друзей был создан данный рейтинг лучших для организма собаки витаминов, чтобы они могли взвесить все «за» и «против» и подобрать для своего любимца лучшее.

Виды витаминов

Все питательные комплексы для собак с включением витаминов разделяются на некоторые группы, исходя из определенного качества. Самые известные изготовители таких добавок – это Canvit, Canina, Excel 8 in 1, Hokamix, Sanal, Beaphar. В зависимости от реакции организма витаминные комплексы бывают:

  • общего действия – влияют на функционирование всего организма в целом, поддерживают иммунитет, пищеварение, опорно-двигательную функцию, а также здоровье кожи и шерсти.
  • с воздействием на суставы, мышцы, хрящи и связки – сохраняют подвижность собаки.
  • с влиянием на кожу и шерсть – особенно полезны в период линьки.
  • для беременных и кормящих сук – основательно влияют на плод и обеспечивают удачное протекание беременности.
  • с действием на сердце, зубы или для укрепления иммунитета.

Также при выборе витаминов нужно полагаться на возраст вашего четвероногого друга, ведь витаминные совокупности бывают для особей всех возрастов: от молодняка до собак постарше.

Рейтинг топ 10 витаминов для собак

Можно выделить 10 наиболее популярных витаминов и комплексов, употребление которых поможет вашему питомцу выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. Их можно применять как по отдельности, так и комбинировать друг с другом.

Excel Brewers Yeast 8in1

Содержат в своем составе пивные дрожжи и чеснок. Также сюда входят витамины группы В и незаменимые аминокислоты. Наиболее благополучно действуют на состояние кожного покрова и шерсти животного, поэтому применяются в комплексном лечении аллергических болезней, себореи, дерматита и других заболеваний кожи. Кроме того, он повысит аппетит, поднимет иммунитет, и значительно уменьшит период линьки. Дозировка – 1 таблетка на 4,5 кг или 25 кг массы тела, при этом нужно брать во внимание породу собаки.

Преимущества:

  • имеют хороший вкус;
  • в составе содержат только природные вещества;
  • благотворно влияют на организм;
  • имеют широкий диапазон действия на разные системы;
  • совмещаются с другими витаминами и медикаментами;
  • имеют удобные варианты дозировки.

Недостатки:

  • не обнаружены.

Beaphar Duo-Active Paste for Dogs

Этот препарат выпускается и продается в виде пасты, которая содержит все ценные минеральные вещества и витамины, в которых нуждается организм собаки. В особенности этот комплекс производит действие на кишечную флору, поэтому полезен после лечения гельминтозов, болезней ЖКТ и приема антибиотиков. Так как это мультивитаминный комплекс, то он имеет широкий спектр действия: укрепляет мышцы животного, поддерживает кожный покров и шерстку в хорошем состоянии, повышает иммунитет, то есть стойкость к инфекциям.

Преимущества:

  • имеет в составе громадное количество важных веществ –витаминов, жиров, масел;
  • имеет в составе L-карнитин и Omega-6;
  • значительно улучшает микрофлору кишечника благодаря наличию в составе полисахаридов;
  • имеет приятный вкус и запах, поэтому собака принимает его с удовольствием.

Недостатки:

  • сравнительно высокая стоимость;
  • имеет не очень значительную концентрацию активных веществ.

8in1 Excel Multi Vitamin Senior

Это особый мультивитаминный комплекс, который используют для собак постарше. При его изготовлении учитывают все характерные для немолодого организма животного признаки, поэтому он содержит витамины, которые компенсируют недостаток некоторых незаменимых веществ в пище. Также он делает организм более стойким к инфекциям и укрепляет иммунитет. Замечателен для повседневного приема при нехватке витаминов.

Преимущества:

  • наличие в составе достаточного числа незаменимых субстанций;
  • сдержит муку зародышей пшеницы и масло сафлоры;
  • отлично поддерживает стареющий организм собаки;
  • имеет невысокую стоимость.

Недостатки:

  • содержит совсем немного важных антиоксидантов;
  • не имеет в составе сильных активных веществ;
  • нет нужды применять при сбалансированном питании животного.

Кормовая добавка-хондопротектор для собак Гелакан-Фаст

Препарат, который совершает воздействие на опорно-двигательный аппарат собаки. Действует как хондропротектор, то есть защищает все хрящи организма и суставов в частности. Является противовоспалительным средством – используется для сбережения, питания, а также предотвращения появления болезней составляющих опорно-двигательного аппарата – суставов, сухожилий, хрящей, костей и связок. Показаниями к применению являются травмы, воспалительные процессы суставов, сухожилий, а также послеоперационный период. Используют при нарушении подвижности животного и наличии хромоты.

Преимущества:

  • имеет в своем составе антиоксидант витамин Е;
  • содержит коллагеновые пептиды СНР, которые положительно влияют на соединительную ткань.

Недостатки:

  • сравнительно высокая цена.
  • длительный курс применения.

8in1 Excel Multi Vitamin Adult

Это замечательная мультивитаминная добавка, которая предназначена для взрослых собак. Ее разработали, учитывая особенности организма взрослого животного и его нужды. Чтобы ваш пес всегда искрился здоровьем, ему необходимы все витаминные составляющие и микроэлементы, которые есть в пище. Но в связи с неполноценностью питания его организм не получает нужное количество положительных веществ. Эта добавка предотвратит подобные проблемы, и сохранит живость и подвижность животного благодаря наличию в своем составе витаминов А, Е, D3, а также всех витаминов группы В.

Преимущества:

  • комплексное действие на организм;
  • содержит максимум полезных веществ;
  • дополняет несбалансированный рацион питания;
  • создана ветеринарными врачами;
  • не имеет в составе красителей или штучных консервантов.

Недостатки:

  • не обнаружены.

Beaphar Doggys Senior

Это подкормка, которая оказывает свое действие на зубы и кости, делая их более крепкими и выносливыми, благодаря наличию в составе кальция и протеина с высокой питательной ценностью. Также благотворно влияет на мышцы, работу сердечно-сосудистой системы и придает шерсти здорового вида. Благодаря тому, что в составе содержится небольшое число фосфора, эта добавка щадит почки, ЖКТ собаки. Это наиболее подходящий вариант для животных старше семи лет.

Преимущества:

  • имеет большой спектр действия;
  • не имеет никаких побочных эффектов;
  • отлично сочетается с другими препаратами, в том числе и витаминами;
  • демократичная стоимость.

Недостатки:

  • не обнаружено.

8in1 Excel Glucosamine

Данная пищевая добавка, имеющая в своем составе глюкозамин, положительно влияет на состояние связок и суставов. Ее можно смело применять для собак любой породы и возраста, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом – слабые суставы, неэластичные мышцы. В результате приема этого комплекса улучшается состояние соединительной ткани организма, а также обеспечивается правильное строение костей, что особенно важно для молодых животных, которые еще растут.

Преимущества:

  • не обнаружено противопоказаний и побочных воздействий;
  • проявляет свое действие через короткое время после начала приема;
  • благодаря своему широкому действию поддерживает подвижность собаки.
  • имеет доступную цену.

Недостатки:

  • не обнаружено.

Unitabs Brewers Complex

Замечательный вариант витаминной добавки для крупногабаритных собак. Давать их животному необходимо начинать с возраста 6 месяцев. Они действуют на состояние кожи и шерсти, используются в случае сухой кожи у собаки. Также показаниями к применению являются плохая эластичность, шероховатость кожи, проблемы с шерстью – сухость, ломкость, выпадение, отсутствие здорового вида и блеска. Систематическое употребление витаминов в большой мере обеспечивает суточную потребность в минералах и витаминах.

Преимущества:

  • имеют в составе пивные дрожжи, которые являются источником витаминов группы В и белка;
  • не имеют противопоказаний и побочных действий;
  • укрепляют иммунитет.

Недостатки:

  • не обнаружено.

Polidex Multivitum Plus

Эта добавка просто кладезь полезных веществ, которые целебно влияют на организм собаки. Составляющими данного комплекса являются витамины А, D, E, C, K и другие органические вещества. Благодаря такому полному составу эта добавка имеет широкий спектр действия – повышает иммунитет, улучшает общее состояние, ускоряет метаболизм, делает организм стойким к инфекциям. Используют чаще всего при авитаминозе, а также при нарушении рациона питания.

Преимущества:

  • комплексно воздействует на весь организм;
  • не влияет на пищеварение, и не вызывает аллергии;
  • в составе имеет только натуральные вещества без красителей и ароматизаторов.

Недостатки:

  • не обнаружено.

Wolmar Prohair

В состав данного комплекса входят пробиотики – ферментативные экстракты Bacillus Subtilis и Bacillus Licheniformis, с помощью которых организмом лучше усваиваются жиро- и водорастворимые витамины, макро- и микроэлементы. Наиболее уместным будет прием этой совокупности витаминов собакой в период линьки, когда кожа чувствительней всего, а шерсть слабая и ломкая. Систематическое использование этого комплекса значительно улучшает состояние кожи и шерсти, сокращает длительность линьки. Также действует как профилактическое средство от аллергических дерматитов и других кожных заболеваний. Пробиотики совершают воздействие на патогенные микроорганизмы кишечника.

Преимущества:

  • не вызывает никаких побочных воздействий и аллергий;
  • имеет широкий спектр действия;
  • улучшает состояние волосяных луковиц.

Недостатки:

  • не обнаружено.

Как сделать обдуманный выбор витаминных веществ для собаки

Если вы любите своего четвероногого друга, то должны понимать, что для его природного развития нужны витамины и минералы. Но вот каким же способом выбрать витаминные добавки, если у вас нет необходимых знаний? Придерживайтесь нескольких советов:

  1. Внимательно изучайте состав. В нем должны быть только натуральные полезные вещества – минералы, витамины, аминокислоты.
  2. Ознакомьтесь с показаниями к применению. Выбирайте витамины, исходя из проблем, которые есть у вашей собаки – при разных состояниях и болезнях используются отличительные витамины.
  3. Выбирайте продукцию только от известных проверенных фирм, которые имеют спрос и своих клиентов.
  4. Учитывайте стоимость – чем препарат дороже, тем выше его качество. «Бесплатный сыр только в мышеловке!»
  5. Читайте отзывы покупателей в интернет-магазинах.

Лучше всего, конечно же, отвести питомца к ветеринару, который проведет обследование животного и сделает правильное назначение. Но если уж вы решили самостоятельно выбрать препараты, то это не страшно – большинство витаминов не имеют побочных воздействий и при их приеме не страшна передозировка. Главное – при применении внимательно читайте инструкцию и соблюдайте дозировки. Пусть ваш питомец всегда радует вас не только своим весельем, но и крепким здоровьем!


Какие витамины и минералы покупают чаще всего: ТОП-4 бестселлеров на iHerb

Все знают, что витамины нужны нашему организму. Но где найти качественный продукт? Одним из лидеров продаж полезных витаминов считается интернет-магазин iHerb. Пользователи отмечают, здесь витаминные добавки делают из натурального сырья и в правильной дозировке. В этой статье мы расскажем, какие витамины украинцы чаще всего покупают на американском сайте iherb.com и как им помогают совершать выгодные покупки промокоды iHerb от promocodius.com.

Витамины группы D

Современная медицина выделяет два витамина этой группы – D2 и D3. Их называют общим названием «Витамин D». Он помогает организму усваивать кальций, чтобы скелет и кости формировались правильно. Дефицит в младенческом возрасте становится причиной рахита и мягкости костей. У взрослых с его дефицитом снижается аппетит, появляется бессонница, нервозность, падает зрение.

Дневная норма витамина D – 20 мкг (микрограмм). Вещество есть в таких продуктах: творог, масло сливочное, рыбий жир, тунец, скумбрия, печень трески. Особенность витамина в том, что он синтезируется в организме под действием солнечных лучей. Время пребывания на солнце зависит от сезона и типа кожи. Зимой многие люди ощущают дефицит витамина, поэтому получают его дополнительно из БАДов.

На iherb.com чаще всего покупают D3 в мягких таблетках в дозировке 5000 МЕ от производителей Now Foods, 21st Century и Doctor’s Best. Для постоянных покупателей сайта на все товары действует iHerb промокод. Какую скидку можно получить, читайте на utro.ru.

Магний

Магний нужен для всех обменных процессов в организме – обмена витаминов С и группы B. Магний тонизирует сосуды, восстанавливает пораженные ткани. Суточная норма – 400-600 мг.

Потеря аппетита, утренняя тошнота, фоновая усталость, микросудороги и онемения конечностей могут означать нехватку этого минерала в организме. Магниевый дефицит у женщин бывает на 30% чаще, чем у представителей сильного пола. Организм теряет магний и истощается во время перенапряжения, поэтому недостаток микроэлемента часто называют «болезнью успешных людей».

Чтобы его компенсировать, на iHerb чаще всего заказывают быстроусвояемый чистый магний и его комплекс с В6 от производителя Solgar.

Витамин С

Витамин C отвечает за рост и восстановление мышц, помогает усваивать железо, выполняет функцию антиоксиданта. Для взрослых дневная норма составляет 75 мг. Он содержится в цитрусовых, а также луке, помидорах, цветной капусте, брокколи, картошке. При дефиците витамина C падает иммунитет, поэтому его прописывают как часть терапии при простудных заболеваниях.

Недостаток витамина C пополняют аскорбиновой кислотой, которая продается во всех аптеках. На iHerb заказывают мощные дозировки по 500 мг или цитрусовые биофлавоноиды Natural Factors.

Комплексы витаминов

Для нормальной работы организм должен получать все витамины в комплексе за счет сбалансированного питания – мясо, молочка, фрукты и овощи. Но в современном мире люди часто не придерживаются режима – перекусы фастфудом, обеды в кафе. Чтобы восполнить недостаток всех веществ, диетологи советуют дважды в год пропивать комплексы витаминов.

На iHerb особенно популярны недорогие мужские и женские комплексы One Daily по 100 таблеток. В них содержится суточная норма всех витаминов и микроэлементов, необходимых взрослому человеку для улучшения общего состояния здоровья.

Важно! Не рекомендуем назначать себе витаминные добавки самостоятельно. Прежде чем начать пить курс, сдайте анализ крови. Возможно, у вас вовсе нет дефицита витамина, который вы собираетесь принимать. А гипервитаминоз – превышение порции витаминов в организме, опасен для здоровья.

Как правильно принимать поливитамины?

19 окт. 2020 г., 12:06

Поливитаминные комплексы — самые распространенные пищевые добавки в мире. Их можно купить в любой аптеке без назначения врача. В США 85 % населения ежедневно употребляет поливитамины, в Японии — 87 %, в Европе — 60–65 %, а в России этот показатель едва доходит до 30 %. Каких витаминов не хватает россиянам? Как их правильно подобрать и в каких дозах принимать? Ответы на эти и другие важные вопросы в своем интервью дала заведующая лабораторией витаминов и минеральных веществ Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, кандидат биологических наук Наталья Жилинская.

— Наталья Викторовна, каких витаминов, по данным последних исследований, не хватает жителям России?

— В основном наблюдается дефицит витамина D, а также витаминов групп В и Е. У части населения встречается недостаток сразу трех и более витаминов. При этом витамины нашему организму нужны постоянно. Рацион современного человека (по калорийности 1 800 ккал для женщин и 2 500 ккал для мужчин) не позволяет полностью обеспечить витаминами и минеральными веществами организм. Проще говоря, мы не можем съесть такое количество еды, чтобы обеспечить свой организм всем набором витаминов и минеральных веществ с пищей. Будем есть больше — станем толстеть, получим целый букет заболеваний в связи с избыточной массой тела, которую уже итак имеет более 60 % населения. Установлено: даже если человек покупает идеальные натуральные экологически чистые продукты, то все равно недополучает примерно 20 % витаминов (если придерживается адекватного по калорийности рациона). А если учесть транспортировку овощей и фруктов, многократное нагревание и замораживание блюд, то естественных витаминов в них остается еще меньше. Много ли мы едим черного хлеба, каш из круп, печени, рыбы? А это витамины групп В, D, А, омега-3 жирные кислоты. Поэтому витаминно-минеральные комплексы необходимо принимать дополнительно.

— В аптеке красивые упаковки с ними занимают целые полки, но состав и дозы разные. Каким образом выбирать витамины? 

— В идеале, конечно, сначала получить консультацию врача, чтобы он назначил анализы и на их основании определил, сколько и каких витаминов не хватает, а потом уже порекомендовал витаминно-минеральные комплексы как раз с нужными дозировками. Однако на практике многие назначают себе витамины сами. Надо обращать внимание на индивидуальные особенности организма — пол и возраст. Есть витаминно-минеральные комплексы для мужчин, женщин и детей. 

— А как рассчитать длительность курса? Вот купил человек банку, пропил курс… дальше новую покупать или перерыв сделать?

— Нужно исходить из того, какая дозировка витаминов указана на упаковке. Чаще всего встречаются такие: 50 %, 100 % и более 100 % от суточной потребности. С учетом этих дозировок сами производители в инструкции по применению пишут, как и сколько принимать. 

— На что ориентироваться при подборе дозировки? 

— Чем разнообразнее рацион питания, тем больше витаминов организм получает. Если же человек придерживается ограничительной диеты, возможно, ему необходимы отдельные витамины в повышенных дозах. Физические нагрузки также требуют дополнительного потребления витаминов. Например, спортсменам или тем, кто активно занимается фитнесом, необходимы более высокие дозы витаминов А, С, группы В, а также минеральные вещества — кальций, медь, цинк, магний. 

— Возможна ли передозировка витаминов, если человек начал принимать их самостоятельно? Или все лишние выводятся из организма?

— Выводиться из организма может только избыток водорастворимых витаминов. Это витамины группы В и витамин С. Жирорастворимые витамины — А, Е, D, К — имеют свойство накапливаться в организме. Кстати, по этой причине некоторые производители специально немного уменьшают дозировки таких витаминов по отношению к суточной потребности. Конечно, они могут вызывать негативные последствия для организма, но только в том случае, когда суточная доза потребления превышена в десятки раз. 

— Возможно ли такое? 

— Если человек покупает витаминно-минеральные комплексы, разрешенные к продаже в России или на территории Таможенного союза, то риска передозировки нет. Номер свидетельства о госрегистрации обычно указывается на инструкции к препарату или его упаковке. А вот если приобретать витамины на сайтах в интернете, то никакой гарантии нет. Например, в США для некоторых витаминов не установлены верхние допустимые уровни потребления, поэтому дозировки в таких витаминно-минеральных комплексах могут в разы превышать российские. Плюс к тому, некоторые люди покупают сразу несколько баночек с витаминами — для глаз, иммунитета, крепких костей и т. д. Принимают горстями, а потом удивляются, почему им становится плохо. 

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в витаминно-минеральный комплекс (красителей, ароматизаторов, прочих добавок). Других побочных действий, если принимать препарат, как написано в инструкции, опасаться не стоит. 

Надо помнить, что на голодный желудок витамины также не стоит пить. Обычно рекомендуется принимать их во время или после еды. Разжевывают только жевательные пастилки, но не таблетки или капсулы. Запивать витамины нужно достаточным количеством обычной воды. 

— Тем не менее в интернете много пишут о том, что искусственные витамины, кроме витамина D, могут быть вредны. Они якобы хуже усваиваются, чем из натуральных продуктов, и даже могут вызывать рак. 

— Синтетические витамины ничем не хуже тех, которые входят в состав пищевых продуктов, потому что химическая формула веществ одинаковая. Более того, усвояемость витаминов из продуктов часто определяется по усвояемости их из витаминно-минерального комплекса. 

Во всем нужна разумная мера. Не стоит думать, что если вы будете принимать витамины и антиоксиданты горстями, то сразу помолодеете и обеспечите себе здоровье. Дополнительный прием витаминов лишь помогает поддержать здоровье наряду с рациональным питанием и физической активностью.

Источник: http://inkrasnoarmeisk.ru/intervyu/kak-pravilno-prinimat-polivitaminy

Природные антиоксиданты

Если перевести с латинского, «anti» – это «против», «оxys» – это «кислый», то есть антиоксидант, если буквально, – это «противоокислитель». Но причем тут окисление, если речь идет о здоровье? 

На Земле естественное разрушение любого вещества идет путем окисления этого вещества кислородом. Ржавеет машина во дворе – это окисление, гниет в парке опавшая листва – это тоже окисление. Человек болеет и старится – это также результат окислительных процессов в его организме. Практически все окислительные реакции вызваны свободными радикалами, другими словами, частичками со свободными электронами. Они опасны тем, что их электроны пытаются дополнить себя парою, позаимствовав её из структуры других атомов, а это прямая причина разрушения клеток. Далее, электроны атакованных клеток также пытаются восстановить свою структуру и уже за счёт других клеток. Увы, это бесконечный процесс, который невозможно остановить.

Антиоксиданты – это специфическая группа химических веществ, которые обладают одним замечательным свойством: они способны связывать упомянутые свободные радикалы, а значит, замедлять окислительные процессы. Следовательно, человек реже болеет и медленнее стареет. Это особенно актуально сейчас, когда эти окислительные процессы бешено ускоряются сумасшедшим темпом нашей жизни, постоянными стрессами, социальными проблемами и плохой экологией. 

Какие бывают антиоксиданты?  

Антиоксиданты бывают природные и синтетические. Природные содержатся в овощах, фруктах, ягодах, орехах, травах и других продуктах питания. Синтетические – в лекарственных препаратах и БАДах (хотя БАДы тоже бывают натуральными, нужно просто в этом разбираться), а также в пищевых добавках Е (нумерация от 300 до 399), которые добавляются в продукты для того, чтобы они могли дольше храниться.

Сразу заметим, что синтетические антиоксиданты нужны лишь для того, чтобы замедлять процессы окисления в продуктах, и не полезны для здоровья человека (за исключением тех, что содержатся в выверенных дозах в лекарственных препаратах и применяются в ограниченных случаях по рекомендации врача). Впрочем, происходит это лишь с теми, кто постоянно питается полуфабрикатами, консервами и прочим продуктовым ширпотребом из магазина. Но это уже вопрос культуры питания – она или есть, или ее нет. 

Виды антиоксидантов

На сегодняшний день учёным известно порядка 3 000 антиоксидантов. И их число растёт с каждым днём, но все они неизменно попадают в три группы:

Витамины, что бывают жиро- и водорастворимыми. Первые, как и следует из названия, участвуют в липидных процессах и защищают жировые ткани, а вторые – заботятся о сосудах, мышцах и связках. Витамины А и Е, а также бета-кератин – это природные и самые мощные антиоксиданты среди жирорастворимых, а витамин С и витамины группы В – среди водорастворимых.

Биофлавоноиды. Эти натуральные вещества оказывают на свободные радикалы связывающее действие, подобное ловушке, тем самым подавляя их формирование и способствуя выводу токсических веществ. К подобным веществам относят катехин (составляющая красного вина) и кверцетин, которого в изобилии во всех цитрусовых и в зелёном чае.

Минеральные вещества и ферменты. Если говорить о минеральных элементах, то, увы, их можно получить лишь извне, так как в организме они не продуцируются. Среди самых важных – цинк, селен, кальций и марганец. Что же касается ферментов, то они зачастую выполняют роль катализаторов. Эти вещества производятся самим организмом и существенно ускоряют обезвреживание свободных радикалов.

Где искать антиоксиданты?

Природа предусмотрела, чтобы в организме человека были все необходимые виды антиоксидантов, но со временем их количество начинает катастрофически снижаться и, тогда радикалы продолжают свою разрушительную работу, не встречая никаких препятствий на пути. Чтобы предотвратить развитие такого неблагоприятного сценария для нашего здоровья, необходимо не забывать о правильном и сбалансированном питании продуктами, в составе которых есть антиоксиданты. Особенно это становится актуальным с увеличением возраста.

К основным антиоксидантам относится витамин Е, благодаря которому происходит регенерация клеток кожи, восстановление её эластичности, благодаря чему он заслуженно получил название витамина молодости. В больших количествах он содержится в растительном масле холодного отжима, злаках, пророщенных зёрнах. Провитамин А, каротин относятся к антиоксидантам жирорастворимым, которые помогают кожи бороться с морщинами. Они есть в моркови, шиповнике, пальмовом масле и облепихе. Биофлавоноиды являются антиоксидантами растительного происхождения, входят в состав растений, имеющих зелёную и синюю окраску. Очень много голубых биофлавоноидов содержится в чернике. Они помогают восстанавливать разрушенные клетки и питать кожу. Коэнзим Q, один из элементов, входящих в омолаживающую косметику, принадлежит к виду антиоксидантов, защищающих кожу лица от старения и повышающих её эластичность, а вот антиоксидант селен помогает усилить противораковую защиту всего организма.

Наиболее мощным и знаменитым из всех антиоксидантов является витамин С. Он относится к антиоксидантам водорастворимым. Его роль защищать от разрушительного воздействия свободных радикалов биологически активные вещества, отвечающие за омоложение организма. Если организм получает витамин С в достаточном количестве, он защищает кожу от ультрафиолета, ускоряет заживление ран, усиливает выработку коллагена, борется с болезнями сердца, замедляет процесс старения. Он необходим нашему организму для здоровья костей, сосудов, снижение риска развития заболеваний сердца и рака, здоровья зубов. Не менее важную роль он играет и в сохранении женской красоты. Если вы курите, потребность в антиоксидантах у вас возрастает в 2 раза, поэтому вам особенно важно есть лайм и лимоны.

Ученые давно определили, что наиболее сильными антиоксидантными свойствами обладают вещества, которые определяют окраску растений. Поэтому больше всего антиоксидантов в овощах и фруктах красного, оранжевого, синего и черного цветов, причем особенно в кисло-сладких и кислых. В желтых, ярко-зеленых и темно-зеленых растениях антиоксидантов тоже много, но не настолько.

фасоль (пестрая, черная и красная, но особенно ценится мелкая)

Список ягод и фруктов выглядит так: – клюква, ежевика и черника (это три самых сильных, по мнению учёных), дикая и садовая смородина, черная и красная малина, калина, облепиха и рябину, земляника, клюква, клубника, сливы, черешня, яблоки, сухофрукты (прежде всего чернослив) черноплодная рябина, вишня, виноград и изюм, ежевика, гранаты и цитрусовые. Среди овощей особенно ценится красная мелкая фасоль, артишок (причем в вареных артишоках антиоксидантов больше), картофель и баклажан, далее капуста, редис, репа, редька, морковь, свекла, чеснок, лук, брокколи, шпинат, петрушка, сельдерей. Три первых места среди орехов заняли: пекан, грецкий орех и фундук, затем миндаль, фисташки. Специи и масла: душица, куркума, корица, кориандр, сушеная петрушка и гвоздика, тертое какао и нерафинированные растительные масла холодного первого отжима (масло косточек винограда), натуральный кофе, красное вино. Среди трав богатым антиоксидантным составом отличаются шалфей и розмарин, ромашка и боярышник, шиповник, трава тысячелистника и полыни горькой, листовой зелёный чай.

Когда бесполезны антиоксиданты?

Ответ на этот вопрос прост – при наличии вредных привычек. Антиоксиданты легко разрушаются, если: 

  • вы курите;
  • злоупотребляете спиртным;
  • часто загораете на солнце или в солярии;
  • постоянно живете в крупном загазованном городе и редко находитесь на свежем воздухе, а также когда болеете, и если вам уже больше 50 лет.

Тут выход только один. Расставаться с вредными привычками, регулярно выезжать за город на природу и в любом возрасте вести здоровый образ жизни.

Мифы об антиоксидантах

  1. В нашем питании мало антиоксидантов. Это далеко не так, если вы не злоупотребляете продуктами быстрого приготовления, не соблюдаете всё время диету, едите в достаточно большом количестве овощи и фрукты.
  2. Антиоксиданты подвержены быстрому разрушению. Это так, если вы курите, всё время загораете в солярии или под прямыми солнечными лучами, если вам более 50 лет, вы часто болеете, редко выходите гулять и живёте в большом городе.
  3. Нет никакой разницы между искусственными и природными антиоксидантами. Это неправда, природные антиоксиданты более сильны и полезны для нашего организма, поэтому лучше ешьте больше свежих овощей и фруктов, чем специальные таблетки. Сочетание натуральных антиоксидантов защищает организм от свободных радикалов лучше, чем самый разрекламированный синтетический состав.
  4. Косметика с антиоксидантами способна усилить её положительный эффект. Это не так, чтобы остановить процесс старения, необходимо антиоксиданты принимать внутрь, находясь в косметике, они ничем не смогут помочь. Осторожно, миф навязан рекламой! Поговорка «кашу маслом не испортишь» здесь не проходит. Когда антиоксидантов слишком много, они превращаются в прооксиданты и только вредят. 
  5. Антиоксиданты лучше есть каждый по отдельности. Это неправильно. Антиоксиданты работают только парами, восстанавливая друг друга в процессе борьбы со свободными радикалами. Следует знать, что наилучшего эффекта антиоксиданты достигают лишь тогда, когда действуют парами или даже группами. Так что разнообразьте свой рацион.

Именно знание и употребление продуктов, богатых такими важными элементами, помогут естественным путём сохранить здоровье, молодость и красоту. Получая с питанием необходимое количество антиоксидантов, вы сможете без особого труда сохранить отличное здоровье и замедлить процесс старения.


Берегите себя, питайтесь правильно и будьте здоровы!

 

Старший преподаватель кафедры функциональной диагностики Жарихина М.П.

Лучшие бренды витаминов по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты и статьи проверяются медицинскими работниками на предмет их медицинской точности. Ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Не все добавки одинаковы. Благодаря отсутствию официального регулирования со стороны FDA, компании-производители пищевых добавок могут урезать углы как в производстве, так и в поставках, поэтому приобретение качественных продуктов стоит дополнительных времени и денег.

Одной из гарантий чистоты, силы и идентичности добавок являются независимые сторонние тестирующие компании, такие как ConsumerLab.com, NSF International и U.S. Pharmacopeia. Эти организации проводят тестирование качества и позволяют продуктам, прошедшим их тесты, отображать печать гарантии качества, которая указывает, что продукт был произведен правильно, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.

Однако важно отметить, что эти пломбы не гарантируют, что протестированный продукт безопасен или эффективен.При поиске лучших брендов витаминов следует принимать во внимание методы производства, биодоступность, добавки и разнообразие доступных дозировок.

На что обращать внимание на марку витаминов

Стандарты качества:

При выборе бренда витаминов всегда дважды проверяйте, соответствует ли компания стандартам cGMP, установленным FDA. Вы можете найти логотип сертификации cGMP на бутылке или провести небольшое исследование в Интернете. Эта печать гарантирует, что вы покупаете высококачественный, мощный и безопасный продукт.

Сертификаты:

Сертификаты, такие как органические, веганские, не содержащие ГМО, подтверждают, что бренд производит высококачественные и сильнодействующие витамины. При выборе марки витаминов учитывайте свои индивидуальные потребности. Например, если вы веган, вы можете предпочесть сертифицированную веганскую добавку. Если вы избегаете глютена, вам могут подойти сертифицированные витамины без глютена или NSF без глютена.

Тестирование:

Ищите бренд, который самостоятельно тестирует все сырье и готовую продукцию.Если вы не можете найти эту информацию, просмотрите информацию о тестировании добавок сторонних производителей, опубликованную на таких веб-сайтах, как ConsumerLab.com и Labdoor.com.

Цена:

К счастью, высокая цена не обязательно означает лучшее качество. На рынке есть много хороших брендов витаминов, удобных для кошельков. Если у вас большой бюджет на витамины, вы можете подумать о бренде, который предлагает наиболее биодоступную форму определенного витамина или тщательно протестированный продукт.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Вот лучшие марки витаминов:

Что говорят эксперты

«Сертификаты и этикетки независимых тестов — два важных фактора при выборе бренда витаминов. Добавки не регулируются FDA, поэтому бренды должны приложить усилия для обеспечения чистоты и эффективности путем дополнительных тестов. Ищите любую из следующих этикеток : NSF, GMP, Consumer Labs или USP «. — Сидней Грин, MS, RD

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я с осторожностью рекомендую пищевые добавки, в том числе витамины. Я считаю, что продукты в обзоре произведены проверенными брендами и состоят из высококачественных ингредиентов. Я бы порекомендовал вышеуказанные бренды друзьям, семье и клиентам и лично попробовал витамины каждой марки. В настоящее время в моей аптечке можно найти витамины Solgar, Megafood и New Chapter. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Лучшие и худшие поливитамины 2021 года

Кто бы мог подумать, что Джетсоны были правы и мы попытаемся получить все из одной таблетки? Если вы придерживаетесь плохой диеты и пытаетесь восполнить пробелы с помощью поливитаминов, или придерживаетесь сбалансированной диеты и принимаете поливитамины для защиты от дефицита, диетические добавки в виде поливитаминов являются частью более 30 процентов Американская диета.Нужны ли поливитамины? Это частый вопрос как для обычных людей, так и для спортсменов, а также популярная тема в области медицины. Ниже мы объясним, как мы определили лучшие и худшие поливитамины на 2021 год.

Как производятся поливитамины?

Вы найдете следующие процессы, которые используются для производства поливитаминов: цельные продукты, полученные естественным путем и модифицированные, синтезированные из дрожжей или ферментации. Обычно не бывает поливитаминов, которые бы не содержали синтезированных или «научно сформулированных» питательных веществ, поскольку их невозможно достичь с пищей, чтобы достичь целевого уровня.На 2021 год лучшие и худшие поливитамины показывают, что лучшие из них все больше переходят на цельные источники пищи.

Большинство «поливитаминов из цельных продуктов» на самом деле используют богатый питательными веществами бульон, добавленные синтетические витамины и дрожжевые сахаристики для их метаболизма и преобразования, а затем используют небольшие количества фруктовых или овощных смесей в качестве наполнителя. Разница в том, находятся ли эти формы в биологически доступной и активной форме . Здесь претензии могут попасть в серую зону. Существуют определенные синтетические пищевые добавки, такие как витамин Е и бета-каротин, которые показали плохие результаты и отрицательно сказались на результатах исследований, тогда как L-аскорбиновая кислота показала себя очень хорошо.Цитрат, малат и глицинат магния демонстрируют превосходное всасывание по сравнению с оксидными или карбонатными формами.

Фолиевая кислота сейчас может вызывать сомнения из-за вариантов генов, таких как MTHFR, причем метилфолат является предпочтительной формой (очень важно во время беременности и для последующих поколений).

Основные исследования поливитаминов

1. Крупное рандомизированное двойное клиническое исследование плацебо, проведенное в 2012 году с участием 16 451 врача-мужчины старше 50 лет с историей рака, за которым наблюдали более десяти лет, показало, что у тех, кто принимал поливитамины, частота рецидивов рака была на 8% ниже, однако это не оказал никакого влияния на рак простаты или мужчин без рака в анамнезе.Он также не показал снижения частоты сердечных приступов или инсультов.

2. В исследовании 2006 г. изучалась эффективность и безопасность использования поливитаминов и минеральных добавок для предотвращения рака и хронических заболеваний у взрослых. У плохо питающегося китайского населения комбинированные добавки с бета-каротином, альфа-токоферолом и селеном снизили заболеваемость и смертность от рака желудка, а также общую смертность от рака на 13–21%.

В ходе французского исследования комбинированные добавки с витамином C, витамином E, бета-каротином, селеном и цинком снижали уровень заболеваемости раком на 31% у мужчин , но не у женщин .Мультивитаминные и минеральные добавки не оказали значительного влияния на сердечно-сосудистые заболевания или катаракту, за исключением того, что комбинированный прием бета-каротина, селена, альфа-токоферола, ретинола и цинка снизил уровень смертности от инсульта на 29%.

Комбинация из 7 витаминов и минералов стабилизировала потерю остроты зрения в небольшом исследовании, а комбинация цинка и антиоксидантов замедлила прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна у лиц из группы высокого риска. Не было явных побочных эффектов поливитаминов и минеральных добавок, и был сделан вывод, что нельзя доказать или опровергнуть, помогали ли поливитамины предотвращать рак или хронические заболевания.

3. В исследовании JAMA было изучено 68 испытаний с более чем 230 000 участников, принимавших различные разновидности антиоксидантов (A, C, E, бета-каротин, селен), и был сделан вывод, что «лечение бета-каротином, витамином A и витамином E может увеличить смертность. . Потенциальная роль витамина С и селена в смертности требует дальнейшего изучения ».

Любой, кто читал многочисленные положительные исследования витамина С, мог бы нахмуриться при таком выводе. При более внимательном рассмотрении выясняется, что выбор этих исследований выглядит так, будто инспектор Клузо мог над этим работать.

По словам доктора Хьюстона из Медицинской школы Вандербилт, «из первоначального пула из 815 исследований исследователи исключили колоссальные 747 из них (91,5%) по той или иной причине, оставив только 8%, на которых можно было бы основывать свои выводы. Из исключенных исследований 405 были отклонены просто потому, что ни один из участников этих исследований не умер. Но как исследователи могут доказать, что антиоксиданты не влияют на смертность, если они исключили почти половину исследований из пула данных именно потому, что не было смертности? »

Во всех объединенных заключительных исследованиях антиоксиданты были синтетическими, и хронические больные смешивались со здоровыми людьми.При более внимательном рассмотрении можно увидеть ОЧЕНЬ широкую дозировку — от 60 мг витамина С до 200 000 МЕ витамина Е за один день! Профессор Бальз Фрей, директор Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон, прокомментировал исследование, сказав, что «все, что действительно демонстрирует новое исследование, — это предвзятое отношение к выявлению исследований или исследований, которые показывают вред, причиненный антиоксидантами, и выборочное удаление исследований, которые показывают преимущества. . »

Нужен ли вам мультивитамин?

Лучше спросить: «Вам нужен мультиминерал?» ”Стандартизированная суточная доза привела к искаженному восприятию наших индивидуальных потребностей и того, что обеспечивается почвой, на которой выращивалась наша еда.Доктор Линус Полинг, лауреат двух Нобелевских премий, однажды сказал: «Вы можете проследить каждую болезнь, каждую болезнь и каждый недуг до минерального дефицита». Хотя я не могу найти этот документ в Интернете, химик Раймонд Фрэнсис в своей книге « Never Fear Cancer Again » утверждает, что «Отчет о саммите Земли 1992 года показал, что 99 процентов американцев испытывают дефицит минералов».

А витамины? Водорастворимые витамины, такие как все витамины группы B и витамин C, — это то, что я считаю серьезной проблемой из-за отсутствия доступа к свежесобранным продуктам.Оба они быстро истощаются после сбора урожая, и большинство клиентов, которых я вижу, испытывают дефицит этих питательных веществ. Магний также является важным минералом, которого не хватает в воде и почве. С другой стороны, людям может потребоваться избегать фолиевой кислоты (синтетической формы) в обогащенных продуктах и ​​поливитаминах, потому что она блокирует рецепторы фолиевой кислоты, если у них есть медленный фермент DHFR и гомозиготный ген MTHFR C677T. считайте, что чем больше, тем лучше.

Топ-5 аргументов в пользу витаминно-минеральных добавок

1. Химическое сельское хозяйство истощило, загрязнило и разрушило почву и наши водные ресурсы . Если минералов нет в почве, значит, их нет в пище. Если вода лишена минералов и загрязнена, а севооборот и компостирование не практикуется, пища с самого начала находится в плачевном состоянии. Наибольшее количество витаминов наблюдается в свежесобранных продуктах, и многие из них быстро снижаются после сбора урожая, как химически, так и органически. Доставка и хранение фруктов и овощей по всему миру еще больше истощает нас.

  • Глифосфат (мощный гербицид для ГМО-культур) блокирует всасывание кальция, магния, марганца и железа в генетически модифицированных зернах, фруктах, бобовых и овощах
  • Шпинат и спаржа теряют 50-70 процентов фолиевой кислоты при хранении при комнатной температуре в течение трех дней.
  • Овощи, такие как спаржа, брокколи и стручковая фасоль, обычно теряют 50 процентов витамина С, прежде чем попадут на прилавок.
  • Картофель теряет 78 процентов своего витамина С при длительном хранении при температуре 36 градусов.
  • Азотные удобрения, используемые в неорганическом сельском хозяйстве, могут снизить содержание витамина С во фруктах и ​​овощах
  • Бланширование овощей перед замораживанием может уничтожить половину витаминов
  • Замораживание мяса может уничтожить до 70 процентов содержащихся в нем витаминов

2. Мы больше не выращиваем собственные продукты питания и не собираем их в свежем виде. Обработанные продукты питания стали основным продуктом питания для значительной части населения, поскольку они дают людям пищу, богатую калориями и бедную питательными веществами.Очень немногие люди могут получить ежедневный рацион, основанный на наших предках-охотниках-собирателях и земледельцах.

3. Сахар, рафинированные углеводы, стресс, кофе и употребление алкоголя привели к истощению, помимо токсичности.

4. Химическая среда, диета, лекарства и средства личной гигиены выдвинули новые требования к человеческому организму, которые ему никогда не приходилось иметь дело в истории человечества . Дефицит некоторых минералов увеличивает поглощение тяжелых металлов. Свинец заменит кальций, кадмий — цинк, алюминий — магний, а никель — марганец.

5. Сидячий образ жизни в помещении с высоким уровнем стресса предъявляет дополнительные требования к организму, что увеличивает потребность в многочисленных витаминах и минералах, которые также необходимы для компенсации токсичных побочных продуктов гормонов стресса.

5 главных аргументов против поливитаминов

1. Не работают.

Ответ : Одна стандартная формула для всего населения обречена на неудачу для тех, у кого есть индивидуальные биохимические потребности, где может потребоваться только одно питательное вещество или минерал, необходимые в больших количествах, чтобы изменить ситуацию.

2. Вы можете получить все витамины и минералы RDA с пищей. Добавки не нужны.

Ответ: Помните, что RDA — это абсолютный минимум, необходимый для предотвращения таких вещей, как цинга, а не количество, необходимое для оптимального здоровья. Тем не менее, вы можете превысить рекомендованную суточную норму для определенных витаминов и минералов с помощью хорошей диеты.

3. Они приносят больше вреда, чем пользы.

Ответ : Это может быть верно для формул, содержащих пищевые красители, искусственные подсластители, токсичные формы и большое количество определенных витаминов и минералов.С фармацевтическими препаратами ежегодно умирает более 125 000 человек. Согласно Национальной системе данных о ядах США, по состоянию на 2010 год не было зарегистрировано никаких смертей, связанных с добавками. Y

Вы можете найти тысячи клинических исследований, показывающих эффективность добавок без побочных эффектов или токсичности. Вы не можете сравнить дешевый синтетический витамин в неправильной форме или токсичные формы антиоксидантов с формой, встречающейся в природе, и назвать их эквивалентом . Каждый раз, когда в исследованиях упоминается, что витамин Е и бета-каротин причиняют вред, люди забывают упомянуть, что использованные вещества были синтетически переработаны в неправильную форму и не обладают биологической активностью.

4. Многие люди потребляют слишком много калорий и поэтому могут получить дополнительное количество необходимых витаминов и минералов.

Ответ : Вряд ли. Мы — нация, богатая калориями и бедная питательными веществами. Мы создаем еще больший дефицит витаминов и минералов из-за истощения, вызванного углеводами на основе сахара и рафинированной муки (истощает витамины группы B, витамин C, магний и кальций, и это лишь некоторые из них).

5. Если вам нужны дополнительные витамины, вы должны есть обогащенные продукты.

Ответ : Вы не найдете диетологов, рекомендующих добавки, но вы обнаружите, что они рекомендуют обогащенные продукты. Пусть ирония уляжется на минутку. Почему они говорят не принимать добавки, а выбирать продукты с добавлением плохо приготовленных синтетических витаминов? Потому что Американская диетическая ассоциация финансируется компаниями, производящими переработанные пищевые продукты. Вот так диета из обогащенных злаков, апельсинового сока, нежирных молочных продуктов и искусственных подсластителей стала навязанной публике.По этой же причине многие сейчас не будут использовать звание диетолога из-за потери доверия.

Как может помочь тестирование нутригеномной ДНК

Я считаю, что поливитамины могут фактически помешать людям выбирать в своем рационе более богатые питательными веществами продукты и продолжать вредные привычки в еде, используя поливитамины в качестве ложной страховки. Как узнать, каких витаминов вам не хватает?

Способ определения того, каких из них, скорее всего, не хватает, будет зависеть исключительно от выбора пищи, физической активности, уровня минеральных веществ в почве, подготовки к приготовлению, конституции, генетической биохимии, стресса, загрязнителей окружающей среды и других факторов.Другими словами, сложно без профессионального анализа. Что мы действительно знаем, так это то, что есть определенные витамины и минералы, которые труднее достать в современном мире, и для большинства из них они необходимы.

Чего не хватает большинству поливитаминов? Кальций, магний, холин, достаточное количество витаминов C, K2, омега-3 жирных кислот, достаточное количество йода, витамины группы B в активной биодоступной форме, витамин E во всех восьми формах, настоящий витамин A (не только бета-каротин) и достаточное количество витаминов Д.

Если вы хотите определить, где у вас более высокие потребности в определенных витаминах, минералах и соединениях на генетическом уровне, я потратил годы на разработку нутригеномного программного обеспечения, чтобы помочь найти эти ответы. Это было, безусловно, самое жизненно важное испытание, которое я сделал для себя и тысяч других. Нажмите на изображения ниже, чтобы узнать больше, или перейдите прямо к Nutrition Genome.

Худшие поливитамины на 2020 год

Хотя добавки не подвержены статистике смертей, у них есть свои проблемы.Хотя не доказано, что добавки были основной причиной, Consumer Reports утверждает, что 6300 серьезных побочных эффектов могли быть связаны с добавками.

Я не удивлюсь, если некоторые добавки будут иметь побочные эффекты, потому что без регулирования и отчетности непроверенные продукты найдут свое место в обычных магазинах. У всех разная чувствительность, и некоторые добавки и разновидности витаминов могут вызывать проблемы у одних, но не у других. Вам нужно хорошо изучить авторитетные компании, которые проводят тесты на чистоту и клинические исследования, подтверждающие их заявления.

Один инцидент произошел с Гэри Наллом, которого чуть не убил его собственный продукт, когда Ultimate Power Meal Гэри Налла едва не стал его последним приемом пищи из-за передозировки витамина D (2 миллиона вместо 2 тысяч МЕ). Другой пример произошел с жидким поливитамином, который содержал в 200 раз больше селена (40 800 мкг), чем должен был, что привело к острой токсичности селена у пациентов мануального терапевта. Для получения лучших и худших поливитаминов из списка 2019 года вы должны обратить внимание на то, почему были выбраны худшие, и использовать эти рекомендации, если вы выбираете поливитамины не из лучшего списка.

Следующее соответствует одному или нескольким из предыдущих критериев моего мнения о наихудших поливитаминах:

1. Flintstones Витамины: Когда я был ребенком, моя мама (тоже диетолог) читала лекции, используя витамины Flintstones в качестве примера того, что нельзя покупать. Она брала зажигалку на витамины, и она плавилась до холмика, напоминающего масло, от искусственных красителей на основе угля. Детский поливитамин №1 в США и лучший витамин, рекомендованный педиатрами, производится фармацевтической компанией Bayer и содержит нейротоксин аспартам, оксид меди (потенциально токсичная форма меди), искусственные красители каменноугольной смолы, гидрогенизированное соевое масло ГМО и ГМО. кукурузный крахмал.

2. Centrum Multi-Vitamin / Mineral: Производится фармацевтической компанией Pfizer, объем продаж составляет около 1 миллиарда. Centrum использует синтетический витамин E (dl-альфа-токоферол) и бета-каротин, который, как было установлено, вызывает пагубные проблемы со здоровьем, такие как рак простаты и легких. Он использует оксидную форму магния, которая усваивается только 4%. Он содержит гидрогенизированное пальмовое масло, трансжир, который сильно коррелирует с сердечными заболеваниями, не говоря уже обо всех ужасных искусственных красителях, включая FD # C Blue # 2, Yellow # 6 и Red # 40, которые нарушают функцию митохондрий. ячейки).

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Food and Chemical Toxicology , показало, что красители на самом деле попадают в кровоток через кожу или пищеварительную систему, опровергая предыдущие сведения о том, что кожа блокировала их, а пищеварительная система сначала разрушала. Это тревожно, потому что эти красители уже связаны с СДВГ, аллергией и астмой, но из-за способности красителя подавлять клеточное дыхание — целый каскад эффектов для здоровья.

3. Bayer One a Day: Маркируется витамин А (14% — бета-каротин).Если источник бета-каротина не указан, это означает, что он может быть синтетическим.

Было показано, что синтетические версии бета-каротина увеличивают риск рака у заядлых курильщиков и пьющих, а также ускоряют смерть и сокращают продолжительность жизни крыс, подвергшихся воздействию радиации. Но естественная форма бета-каротина снизила уровень смертности и значительно увеличила продолжительность жизни крыс, подвергшихся воздействию. Используется синтетический витамин Е, который рассматривается как ацетат dl-альфа-токоферола. Было показано, что он имеет небольшую противораковую эффективность или совсем не эффективен и может даже вызвать рак простаты.Используются оксид магния и оксид цинка, что особенно плохо для мужчин.

4. Nutrilite ™ Double X ™ Витаминная / минеральная / фитонутриентная добавка от Amway: Мультивитаминный комплекс Nutrilite Double X от Amway стоит 87 долларов за 31-дневный запас, а витаминно-минеральный состав стоит всего лишь возможный. Мультивитамин использует источник бета-каротина, который не указан в списке, фолиевую кислоту, цианокобаламин, оксид магния, оксид цинка и синтетический витамин E (dl-альфа-токоферол).В разделе других ингредиентов есть много добавок, таких как соевое масло, глюкозный сироп и сахароза. Несмотря на то, что они провели много исследований по разделу концентратов растений, им необходимо сопоставить витаминный и минеральный профиль с таким же качеством и по соответствующей цене.

Вот полный список немедицинских ингредиентов : Акация, агар, аскорбилпальмитат, стеарат кальция, сульфат кальция, карнаубский воск, кукурузный крахмал, кроскармеллоза натрия, фосфат кальция, двухосновный, dl-альфа-токоферол, глюкозопропиловый сироп, глюкозный сироп. Метилцеллюлоза, глицерин, стеарат магния, мальтодекстрин, триглицериды со средней длиной цепи, микрокристаллическая целлюлоза, смешанный концентрат токоферола, негидрогенизированное пальмовое масло, гороховый крахмал, диоксид кремния, альгинат натрия, аскорбат натрия, изолят соевого белка, сахароза, соевый белок, изолят соевого белка, сахароза, соевый белок Модифицированный кукурузный крахмал, порошковая целлюлоза, гуммиарабик.

5. GNC Ultra Mega Gold: Эта формула имеет много карбонатных и оксидных форм, и, в частности, медь, магний и цинк в оксидной форме в моей книге считаются «дурным тоном». Хотя это вредно для женщин и мужчин по разным причинам, мужчинам особенно необходимы хорошие источники магния и цинка для сердца и простаты. Убедитесь, что вы получаете цитрат, малат глицинат или пиколинат.

Есть много ингредиентов, которые выглядят добавленными из-за вау-фактора, но почти все они настолько малы, что являются незначительными.В то время как комплекс токотриенола восхитителен, 900 микрограммов мало что сделают, если эффективная доза начинается с 375 миллиграммов или более, согласно A.C. Grace. В разделе о других ингредиентах написано «сукралоза», а ниже указано «без искусственных ароматизаторов». Получите факты прямо GNC. Очевидно, этого следует избегать, но зачем добавлять искусственные ароматизаторы в то, что вы даже не едите? Это сводит с ума.

6. PaleoBalance All in One WholeFoods Мультивитамины: Вы, вероятно, были шокированы, услышав, что я поместил мультивитамин с названием «Палео» в его список плохих.Что ж, ты не должен использовать слово Палео напрасно. По мере того, как я узнал больше о производственном процессе, я узнал, как замечать компании, идущие за углами, чтобы создать более дешевый продукт.

Если вы внимательно посмотрите на этикетку, в витаминно-минеральном составе нет ничего впечатляющего. Оксидные и карбонатные формы являются самыми дешевыми в использовании, а также наиболее плохо абсорбируются (абсорбируются только 10 процентов оксидных форм). Магний и цинк используют в своей формуле оксидные формы (оба важны для здоровья нейромедиаторов), а кальций — карбонат.

Витамин Е также следует использовать со смешанными токоферолами, а не только с d-альфа. Витамин D — это D2 (часто синтетический), тогда как D3 считается гораздо более эффективным. Железо отсутствует, поэтому, если вы женщина, вам понадобится что-нибудь с железом. Не хватает витамина К, и, вероятно, я впервые вижу, что мультивитамины не хватает витамина К.

PaleoBalance использует дешевые витамины и минералы, а также, насколько я могу судить, неорганические смеси. В общем, смеси обычно бывают очень маленькими, поэтому я сомневаюсь, насколько они эффективны в первую очередь, и подозреваю, что их добавляют для маркетинга.Если вы посмотрите на профиль омега-3, то увидите, что он растительный (только 11 мг АЛК, почти не превратится в ЭПК и ДГК, а 200–300 мг обычно являются стандартными). Получив несколько писем об этом продукте, я хотел прямо заявить, что это не то, что я считаю соответствующим стандартам Палео.

Лучшие поливитамины и мультиминералы на 2020 год

После многочисленных комментариев и электронных писем я в течение многих лет искал рекомендации по базовой ежедневной поливитаминной добавке, которую стоит покупать. Вам нужен не только правильный рецепт, но и сертификация GMP и другая документация, чтобы убедиться, что производимый продукт имеет идентичность, прочность, состав, качество и чистоту, указанные на этикетке.

Если вы ищете специальные поливитамины для спортсменов, руководителей, детей или пожилых людей, я рекомендую следующие статьи:
Лучшие поливитамины для спортсменов и руководителей
Лучшие поливитамины для детей
Лучшие и худшие поливитамины для пожилых

Вы можете выбрать поливитамины или мультиминералы в зависимости от ваших потребностей.Мультивитамины содержат как витамины, так и минералы, в то время как мультиминерал содержит только минералы, но больше кальция и магния.

Мультиминерал , который я рекомендую, — это ReMyte для жидкости или Biomins от Thorne Research для капсул. Минералы селен и йод особенно важны для щитовидной железы, груди и простаты.

Если вы ищете поливитамин , который дает базовое количество витаминов и минералов в правильной форме, я сузил его до этих четырех. Не забудьте принимать поливитамины с пищей, чтобы вы усваивали каротиноиды и жирорастворимые витамины A, D, E и K .

1. Мультивитамины Primitive Scientific для мужчин и поливитамины Primitive Scientific для женщин

Цена : 44,90 доллара за 30 порций

Primitive Scientific зарекомендовала себя как компания, готовая приложить дополнительные усилия для создания ингредиентов высочайшего качества, а также продуманных источников и дозированных смесей.

Лучшие моменты для мужчин

  • Все правильные формы всех витаминов и минералов для тех, кто ищет дозировки, содержащиеся в продуктах питания
  • B12 в форме метилкобаламина, гидроксокобаламина и аденозилкобаламина для оптимального всасывания при правильной дозировке
  • 250 мкг лития
  • Содержит витамин K2
  • Смесь дикого аляскинского одуванчика и корня цикория для пребиотиков и пищеварительных ферментов
  • Комплекс дикой аляскинской черники и ростки брокколи
  • Комплекс цельнопищевых витаминов группы В с синергетиками и кофакторами, включая маточное молочко, пчелиную пыльцу, экстракт прополиса, мумие и PQQ (возможно, это самая впечатляющая часть рецептуры)
  • Смесь для здоровья мозга и глаз, включающая бакопу, DHA, гота-колу, чернику, розмарин и астаксантин
  • Смесь для борьбы со стрессом и иммунитетом, включающая базилик священный, двойной экстракт дикой чаги, дикий аляскинский шиповник и двойной экстракт рейши
  • Смесь тестостерона и энергии, в которую входят ашваганда, мака и кордицепс китайский и милитарис.

Лучшее для женщин

  • Все правильные формы и дозировки всех витаминов и минералов
  • B12 в форме метилкобаламина, гидроксокобаламина и аденозилкобаламина для оптимального всасывания при правильной дозировке
  • 250 мкг лития
  • Смесь дикого аляскинского одуванчика и корня цикория для пребиотиков и пищеварительных ферментов
  • Комплекс дикой аляскинской черники и ростки брокколи
  • Комплекс цельнопищевых витаминов группы В с синергетиками и кофакторами, включая маточное молочко, пчелиную пыльцу, экстракт прополиса, мумие и PQQ (возможно, это самая впечатляющая часть рецептуры)
  • Смесь для здоровья мозга и глаз, включающая бакопу, DHA, гота-колу, чернику, розмарин и астаксантин
  • Смесь для борьбы со стрессом и иммунитетом, включающая базилик священный, двойной экстракт дикой чаги, дикий аляскинский шиповник и двойной экстракт рейши
  • Смесь здоровых гормонов и энергии, включающая ашвагандху, порошок семян фенхеля, экстракт хмеля и кордицепс китайский и милитарис

2.Primitive Scientific 2 / Day Essentials для взрослых и пожилых людей

Этот продукт был выпущен 17 августа 2021 года. Он занял первое место в 2021 году благодаря созданию оптимизированного высококачественного продукта, для которого требуется всего две капсулы по доступной цене. 2 / Day Essentials поражает все витамины и минералы для взрослых и пожилых людей, не содержит железа (что делает его подходящим для мужчин и женщин), включая несколько более высокие дозы для устранения истощения, потенциально вызванного приемом лекарств.

Стоимость : 29 долларов США за 30 порций

Особенности

  • Содержит правильные формы всех витаминов и минералов
  • Органические или дикорастущие ингредиенты, полученные из природных источников, а не из лаборатории
  • Витамин E в виде d-альфа-токоферола плюс смешанные токоферолы и смешанные токотриенолы (все 8 изоформ)
  • Комплексная смесь для глаз и сердца, содержащая дикую аляскинскую чернику, дикие аляскинские плоды шиповника, CoQ10, лютеин, астаксантин, зеаксантин
  • Уникальная смесь для мозга и кишечника, содержащая высококачественную форму холина, DHA, уридина и лития (подробнее о том, как эта комбинация может лечить мозг и кишечник)
  • Уникальная смесь мышц и клеток, включающая трикреатин малат, альфа-липоевую кислоту и PQQ
  • Фолат из высококачественного и мощного Quatrefolic (Италия) и фолинат кальция для поддержки всего цикла фолиевой кислоты
  • Холин из превосходящего AlphaGPC, а не из более дешевых форм, таких как битартрат
  • B12 в двух формах MecobalActive (Испания) метилкобаламин и коферментная форма аденозилкобаламин
  • 100 мкг K2 из B.Форма Lichenformis MK-7 и форма MK-4
  • Литий 250 мкг для нейрозащиты, настроения и здоровья мозга
  • Не содержит железа
  • Без ГМО, без глютена, без сои, без консервантов, подходит для вегетарианцев и с гордостью произведен в США на предприятии, сертифицированном cGMP и NSF.

3. Мультивитамины из цельных продуктов VitaminIQ для женщин и поливитамины из цельных продуктов Vitamin IQ для мужчин

Стоимость : $ 39,99 за 120 капсул (4 капсулы в день)

Создатели этой формулы очень внимательно отнеслись к использованию цельных пищевых органических ингредиентов, а также признали исследования по включению оптимальных форм определенных витаминов и минералов, которые могут быть нестабильными или плохо усваиваться из царства растений.

Если вы готовы платить больше за полезные поливитамины на основе натуральных цельных продуктов, которые предназначены для различных потребностей мужчин и женщин, это отличный выбор. Этот продукт включает в себя литий, готу кола вместо гинкго (гинкго может взаимодействовать с лекарствами), бор и пальметто (для мужчин). Эта формула также соответствует стандартам для веганских поливитаминов.

Особенности :

  • Единственный поливитамин, содержащий микродозу оротата лития 300 мкг для транспорта фолиевой кислоты и B12, защиты нейронов, когнитивной функции, улучшения настроения и регуляции воспаления
  • Бета-каротин из D.salina, превосходный источник каротиноидов полного спектра
  • Пальмитат витамина А — витамин А, преформированный для здоровой ДНК, дифференциации клеток, здоровья легких, иммунной функции, здоровья кожи и глаз, а также слизистой оболочки пищеварительного тракта. Полезная форма для тех, у кого плохое превращение бета-каротина в эту активную форму витамина А, как показано в Отчете о геноме питания.
  • Витамин Е в виде сукцината d-альфа-токоферола для здоровья легких, кожи и противовоспалительного действия
  • Витамин D3, K2, кальций, магний и бор для здоровья костей
  • K2 как менахинон-7 для сердечно-сосудистой системы
  • B2 как R-5-P, B6 как P-5-P, фолат как метилфолат и B12 как метилкобаламин для здорового метилирования и уровней гомоцистеина
  • Повышенное количество магния (250 мг) для здоровья сердца и выработки энергии (АТФ)
  • Йод из исландских водорослей
  • Правильная дозировка и использование минеральных хелатов (цинк 12 мг, селен 55 мкг, марганец 2.3 мг, 0,8 мг меди) для более широких слоев населения
  • Смесь пищеварительных ферментов для лучшего усвоения питательных веществ
  • Готу Кола для познания, кровообращения и восстановления кожи
  • Смесь антиоксидантов (лютеин, ликопин, зеаксантин, астаксантин, экстракт виноградных косточек, черника, экстракт листьев зеленого чая) и смеси холина + фруктов и овощей обеспечивают некоторую противовоспалительную поддержку на протяжении каждого десятилетия жизни
  • Мужская версия содержит пальметто для здоровья простаты
  • Сделано на предприятии, зарегистрированном FDA, сертифицировано GMP и протестировано сторонними организациями
  • Без вредных добавок и наполнителей
  • Капсулы можно открывать и добавлять в смузи, напитки или еду

Что вам может понадобиться в дополнение к поливитамину : кальций и витамин D в зависимости от вашего анализа крови и состояния здоровья.

4. Naturelo для мужчин (США) и Naturelo для женщин (США) или Naturelo для мужчин (Канада) и Naturelo для женщин (Канада)

Стоимость : 44,95 доллара США за 120 капсул (4 в день)

Бюджетный фонд на один день Версия:

Naturelo One a Day для мужчин (США) и Naturelo One a Day для женщин (США)
Naturelo One a Day для мужчин (Канада) и Naturelo One a Day для женщин (Канада).

Naturelo One-A-Day — хороший поливитаминный комплекс, если вы ищете базовые уровни витаминов и минералов с ограниченным бюджетом.

Стоимость : 19,95 долларов США за 60 капсул и одну капсулу в день

Создатели этой формулы очень внимательно отнеслись к использованию цельных пищевых органических ингредиентов, а также признали исследования по включению оптимальных форм определенных витаминов и минералов, которые могут быть нестабильными или плохо усваиваться из царства растений. Если вы готовы платить больше за полезные поливитамины на основе цельных органических продуктов, которые также обеспечивают оптимальные источники и формы каждого витамина и минерала, то это то, что вам нужно.Эта формула также соответствует стандартам для веганских поливитаминов.

Что мне нравится в версии с 4 капсулами:

  • Органический продукт, сертифицирован GMP и протестирован сторонними организациями
  • Без вредных добавок и наполнителей
  • Бета-каротин из D. salina, превосходный источник каротиноидов полного спектра
  • Витамин Е в виде d-альфа-токоферола и смешанных токоферолов
  • K2 как МК-7 от B-licheniformis
  • B6 как P-5-P, фолат как метилфолат и B12 как метилкобаламин
  • Повышенное количество магния (300 мг) и правильное соотношение с кальцием (125 мг)
  • Йод из ламинарии
  • Правильная дозировка и использование минеральных хелатов (цинк 12 мг, селен 70 мкг, марганец 2.3 мг, медь 0,9 мг) для более широкого населения
  • Хотя небольшое количество рутина, лютеина, ликопина, зеаксантина, астаксантина, экстракта виноградных косточек, имбиря, холина и куркумы является приятным бонусом. Фруктовые и овощные смеси небольшие, но содержат сопутствующие факторы.
  • Доступен для отправки в Великобританию

Что вам может понадобиться в дополнение к поливитамину : Настоящий витамин А, который можно получить с пищей, или рыбий жир. Бета-каротин необходимо преобразовать в витамин А, который варьируется в зависимости от населения.Витамин C как L-аскорбиновая кислота более стабилен, и обширные исследования показали, что он не уступает витамину C. (в основном гинкго).

5. Пранин ПьюрФуд А-Я (жен)

Стоимость : 72,99 $
Используйте код купона thehealthbeat для 20% скидки!

Я много лет искал настоящий 100% натуральный порошкообразный витамин из цельных продуктов со стабильными витаминами группы B.После множества телефонных разговоров с основателем, который является врачом-натуропатом, я рад сообщить, что Пранин, похоже, понял это. Я рад, что могу порекомендовать рецептуру, не содержащую синтетических веществ.

Что мне нравится в этом:

  • Эта формула содержит витамины и минералы из листьев моринги, моркови, яблок, спирулины, свеклы, красных водорослей, шпината, капусты, капусты, капусты, листьев гуавы, петрушки, ягод амлы, лимонов, сесбании, базилика священного, семян аннато, Грибы портобелло, исландские водоросли, кинза, хвощ и семена горчицы.
  • Обеспечивает питательные вещества, такие как бетаин, холин, литий и бор, которых часто не хватает в поливитаминах.
  • Обеспечивает превосходное усвоение, сопутствующие факторы и полезные для здоровья соединения, которые содержатся только в продуктах питания.
  • Добавьте в коктейль, йогурт или воду, устраняя таблетки.

Что вам может понадобиться в дополнение к этой формуле : Поскольку эта формула исключительно из растений, вам необходимо знать о получении достаточного количества цинка, витамина A, витамина D3 и B12.Витамина С тоже очень мало. Я рекомендую эту формулу женщинам из-за количества железа (9,2 мг). Хотя это небольшое количество и происходит из растений, я думаю, что лучше всего, если Пранин создаст мужскую формулу с минимальным содержанием железа или без него. Если вы мужчина, я рекомендую использовать их Pure-Food B в сочетании с мультиинеральной формулой.

5. Основные питательные вещества Thorne Research 2 раза в день

Стоимость : 27,99 долларов США за 60 капсул (1-2 в день)

Что мне нравится в этом:

  • Содержит правильную форму B12, B6 и фолиевой кислоты для всех, включая мутации MTHFR.Терапевтическая доза лучше всего подходит для людей с расстройствами пищеварения или пожилых людей.
  • Содержит 15 мг хорошо усваиваемого хелата бисглицината цинка
  • Содержит нужные дозы марганца, меди и бора
  • Использует правильную дозировку витамина Е в смешанной форме токоферола, а не dl-альфа-токоферол или изолированный альфа-токоферол
  • Использует натуральные смешанные каротины (включая бета-каротин) из цветов календулы
  • Использует K2 вместо K1
  • Содержит селен в виде селенометионина, а не селената и селенита
  • Содержит йод
  • Содержит повышенную дозу витамина С из L-аскорбата
  • Содержит 2000 МЕ витамина D вместо 800 МЕ или меньше
  • Требуется 2 капсулы вместо 6-8 капсул, которые часто требуются для поливитаминов более высокого качества
  • Это доступно по цене.Более высокая стоимость не всегда означает более высокое качество, и я стараюсь найти это для людей. Не содержит вредных наполнителей и пищевых красителей. Я также обнаружил, что некоторые клиенты чувствительны к цитратным формам, и эта формула их не содержит.
  • Они проводят двойные слепые плацебо-контролируемые клинические испытания
  • Сертифицировано GMP, TGA от правительства Австралии (FDA Австралии), а также престижным NSF International по контролю качества, чистоте и производству.

Следует отметить, что кальция, магния, витамина С (хотя 250 мг лучше, чем у большинства), холина и жирных кислот омега-3 должны быть выше в диете или с добавками, что верно для всех поливитаминов. Вам также может потребоваться только 1 раз в день, что значительно снизит цену. Хотя этот не идеален (его нет), и я по-прежнему рекомендую целевые питательные вещества наряду с диетой, это будет лучшим выбором для тех, кто предпочитает поливитамины.

Руководство по созданию собственных мультивитаминов

После тщательного исследования соотношений витаминов и минералов, рациона питания и получения дополнительных сведений о процессе приема определенных поливитаминов от ученых, я считаю, что лучший подход — сосредоточиться на минералах и дополнить их несколькими избранными питательными веществами в зависимости от ваших потребностей при получении остальное от еды.

Вот новая статья, в которой объясняется мой анализ того, как я пришел к такому выводу, как вы можете определить свои потребности, а также удобную таблицу с указанием, какие продукты следует употреблять для каждого питательного вещества: Как создать свой собственный мультивитаминный комплекс с пищей.

Микроминералы

Выберите капли Gerolsteiner Mineral Water и Concentrace Trace Mineral Research для своей обычной воды. Вы можете понять, почему я выбрал Геролштайнер, в моей статье «Лучшие и худшие напитки с электролитом».

Магний

См. Статью «Как мы стали настолько дефицитными по магнию?»

Витамины группы В

Выбирайте пищу с акцентом на фолиевой кислоты, B6 и B12 или B-Complex Plus для метилированных витаминов группы B, особенно важных для мутаций MTHFR / MTR / MTRR.

Согласно этому обзору, при увеличении количества потребляемых с пищей шести из этих питательных веществ (фолиевая кислота, витамин B12, ниацин, витамин E, ретинол и кальций) связаны с уменьшением повреждения ДНК, тогда как три других (рибофлавин, пантотеновая кислота) кислота и биотин) связаны с увеличением повреждения ДНК в той же степени, что и при профессиональном воздействии генотоксичных и канцерогенных химических веществ.

Увеличение потребления кальция еще больше усиливает защитный эффект генома от диеты с высоким содержанием фолиевой кислоты, тогда как высокое потребление рибофлавина еще больше усугубляет повреждение генома, связанное с диетой с низким содержанием фолиевой кислоты.Это согласуется с эпидемиологическими исследованиями, показывающими, что уровень заболеваемости раком, как правило, выше среди групп населения, которые потребляют больше красного мяса (в котором очень много рибофлавина), больше алкоголя (который истощает фолиевую кислоту) и меньше овощей (богатый источник фолиевой кислоты). Важен баланс.

Гены MTHFR 677 и MTHFR 1298

Если у вас есть гомозиготный ген MTHFR 677 или гетерозиготный ген MTHFR 1298 в сочетании с гетерозиготным MTHFR 677, вам может потребоваться большее количество фолиевой кислоты (600-800 мкг в исследованиях) для поддержания здорового уровня гомоцистеина (воспаления) и для сбалансированного психического здоровья.

Беременность и потребление фолиевой кислоты (не фолиевой кислоты!)

Если вы беременны, вам необходимо ежедневно получать достаточное количество фолиевой кислоты для здоровой беременности, но не слишком много. В новом исследовании Университета Джона Хопкинса изучалась 1391 пара мать-ребенок в Бостонской когорте новорожденных, преимущественно из числа меньшинств с низким доходом. Исследователи обнаружили, что очень высокий уровень циркулирующей фолиевой кислоты удвоил риск аутизма , а очень высокий уровень B12 утроил риск аутизма .Если оба уровня чрезвычайно высоки, риск развития расстройства у ребенка увеличивается в 17,6 раза.

Поскольку была выделена фолиевая кислота (не фолиевая кислота), это, скорее всего, было связано с диетой с высоким содержанием обработанных обогащенных продуктов вместе с добавками, содержащими фолиевую кислоту, синтетический витамин B, которого нет в пище. В этой статье я объясняю механизм, за которым это может быть проблематично.

Как выбрать B12

Цианокобаламин — это синтетическая форма B12, содержащаяся в дешевых поливитаминах и обогащенных продуктах.И фолиевая кислота, и эта форма B12 могут вызывать проблемы с метилированием, что приводит к высокому уровню фолиевой кислоты и цианокобаламина в крови, блокируя проникновение в клетку. Выберите метилкобаламин, гидроксокобаламин или аденозилкобаламин.

Существует ли комплекс B из цельных продуктов?

Если вы ищете полноценную формулу с витамином B из цельных продуктов, я рекомендую использовать Pranin’s PureFood B, однако вам может потребоваться больше B12. В PureFood также отсутствует биотин. Другой вариант — это Pure Encapsulations B-Complex от бактериальной ферментации.

Цинк

Дефицит цинка может затронуть 2 миллиарда человек из-за низкого уровня в нашей пище, значительного снижения потребления моллюсков и мяса органов, а также большого количества злаков, которые блокируют усвоение цинка. Цинк концентрируется в головном мозге, надпочечниках, глазах и простате, и их нарушения обычно связаны с дефицитом цинка. Если вы старше, страдаете диабетом, вегетарианцем, у вас низкий уровень желудочного сока или вы принимаете определенные лекарства, вы подвергаетесь еще большему риску.

Я рекомендую пиколинат цинка.Витамины A и D увеличивают всасывание цинка. «Устойчивое повышение концентрации цинка в плазме (и, следовательно, его потенциальной биодоступности) было получено только тогда, когда цинк был увеличен как витаминами A, так и D (в концентрациях RDA)». Еще одна причина, по которой масло печени трески великолепно.

Холин

Исследования показывают, что девять из 10 американцев не получают достаточного количества холина. Холин необходим для ацетилхолина, нейромедиатора блуждающего нерва, который приводит в действие несколько органов, включая легкие, сердце, печень, желудок и височную долю мозга.Дефицит может повлиять на все это.

Одно исследование показало, что женщины с повышенным потреблением холина меньше всего тревожны. Синдром безалкогольной жирной печени возникает из-за дефицита холина. Полиморфизм гена PEMT часто встречается у женщин и еще больше увеличивает потребность в холине. Беременным и кормящим матерям требуется наибольшее количество холина, необходимого для развития мозга ребенка.

Рекомендуемый диапазон постоянно увеличивается и в настоящее время составляет от 425-550 мг для суточной дозы до 930 мг для беременных женщин в третьем триместре.Больше всего в яйцах и печени, за ними следуют мясо, рыба и меньшие количества — орехи, семена, брюссельская капуста, цветная капуста и зелень. Если вы не едите яйца или мясные субпродукты, вероятно, у вас его дефицит, и вам может потребоваться фосфатидилхолин.

Витамин C

См. Статью Витамин С — самый важный для вас нутриент?

Витамин А, витамин D, ЭПК и ДГК

Polar Power от North American Herb and Spice, Virgin Cod Liver Oil или Nordic Naturals Ultimate Omega только для омега-жирных кислот EPA и DHA.

Дополнительная литература:
Лучшие поливитамины для спортсменов и высокоэффективных руководителей
Лучшие поливитамины для детей
Лучшие и худшие пренатальные витамины
Лучшие и худшие поливитамины для пожилых людей
Как сделать свой собственный поливитамины с диетой
Электролиты Напитки
Лучшие и худшие порошки сывороточного протеина

Лучшие бренды натуральных витаминов + руководство по покупке

На что обращать внимание в витаминных продуктах

10 главных критериев, по которым следует искать качественную добавку, даны вам здесь с точки зрения функционального питания.

Если вы похожи на большинство людей, вам нужна добавка, которая заставляет вас чувствовать себя лучше и помогает уменьшить проблемы со здоровьем, не создавайте больше .

Предпосылка функционального питания и добавок заключается в том, что вы должны заменять питательные вещества в их естественной форме, чтобы помочь найти первопричину болезней. Первопричиной болезней часто является недостаток правильных антиоксидантов и питательных веществ.

Другие важные вещи, которые следует учитывать, заключаются в том, что наши продукты сегодня обычно не обеспечивают нас тем, что им нужно ежедневно, как показывают исследования [R].

Это означает, что наш организм может страдать без достаточного количества питательных микроэлементов, что ухудшает самочувствие и ухудшает нашу иммунную систему.

Дополнения и рекомендации, которые я включаю в этот пост, соответствуют самым строгим стандартам. Вот критерии, которые вам нужны для крепкого здоровья:

1. Ищите сертификат GMP для витаминов

Для лучших производителей витаминов важна сертификация качества, эффективности и чистоты.

Вы можете найти GMP на своей этикетке, чтобы узнать, есть ли в вашей добавке то, что указано.Сертифицированные GMP (Надлежащая производственная практика) витаминные добавки неизменно высокого качества и помогают гарантировать чистоту продуктов, поскольку они проверяются на качество независимыми сторонними компаниями [R].

Однако большинство розничных добавок не сертифицированы GMP, поэтому обязательно ищите один из этих символов на этикетке.

NSF International — компания, которая часто проводит сторонние испытания, чтобы убедиться, что витамины и пищевые добавки соответствуют стандартам безопасности и здоровья.

Связанный: Избегайте этого списка синтетических витаминов для защиты кишечника

2. Найдите умеренные дозы витаминов — обычно

Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы можете получить много (но, вероятно, не все!) Питательных веществ из своего рациона. Большинству людей полезны умеренные дозы витаминов, но большее — не всегда лучше.

Как правило, около 100% РСНП является хорошей отправной точкой для большинства витаминов, но есть несколько исключений.

Некоторым людям требуется на более высокие дозы витаминов на , чем в поливитаминах.Например:

  • Витамин D — это питательное вещество, в котором вам может потребоваться больше, чем РСНП.
  • Определенные метаболические состояния требуют высоких доз витаминов.
  • Многие лекарства заставляют вас требовать больше, чем РСНП для витаминов.

Когда высокие дозы витаминов причиняют вред?

  • Высокие дозы некоторых типов витаминов, например витамина Е, могут увеличить риск кровотечения.
  • В то время как у большинства американцев мало витамина Е, лучше всего будет умеренная доза добавленного витамина Е в естественных формах.

Если вы принимаете высокие дозы витаминов, лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом, который хорошо осведомлен о питании, например с врачом функциональной медицины или функциональным диетологом.

3. Активированные формы витаминов обычно лучше

Активированные витамины, как правило, являются лучшим вариантом для здоровья, поскольку они не зависят от ферментов организма, чтобы эффективно преобразовываться в идеальные формы витаминов.

  • Хорошим примером этого является активированный фолат или активированный B6 в виде пиридоксаль-5-фосфата, которые оба являются активированными витаминами группы B.
  • Другими примерами активированных витаминов являются витамин D3, лучшая форма витамина D, чем витамин D2.

Совет: рецептурный витамин D2 содержит менее желательной формы витамина D2.

Другой пример активированного витамина — пальмитат ретинола, который может быть предпочтительнее бета-каротина. Около 40% людей не вырабатывают витамин А в организме эффективно.

4. Лучше всего капсулы с витаминами или жевательные формы витаминов

Проще говоря, капсулы, жевательные таблетки и жидкие витамины легче расщепляются, чем таблетки.

В таблетированных формах витаминов, к сожалению, большая часть его может попасть прямо в туалет.

Капсулы

также реже содержат наполнители, чем таблетки, которые вашему организму не нужны.

Жевательные витамины — отличный вариант для детей, потому что они часто не могут проглотить капсулы.

Совет: избегайте жевательных витаминов для взрослых и жевательных витаминов для детей. Большинство жевательных витаминов более сладкие, чем витамины. Они могут иметь приятный вкус, но их очень не хватает!

Исключение для жевательных конфет — это когда вы хотите принять дополнительный витамин С или дополнительный витамин D.В этом случае можно принимать жевательные витамины.

5. Найдите рассасывающиеся минералы

Добавки часто ошибаются насчет минеральных форм. Например, некоторые формы минералов проходят через тело, не всасываясь, если вообще не усваиваются.

Бренд пищевых добавок хорош только в том случае, если они способны абсорбировать, а это не всегда легко найти.

Советы:

  • Избегайте минералов оксида магния или оксида цинка: они есть почти во всех розничных витаминных и минеральных добавках!
  • Выберите магний, цинк или калий, связанный с аминокислотами или органическими соединениями.

Это называется хелатированием.

Хорошие примеры хелатных минералов связаны с аминокислотой. Примерами являются малат и аскорбат димагния или глицинат магния.

6. Получить

натуральных форм витаминов

Витамины в их естественных формах действуют лучше, чем синтетические. Например, для большинства людей натуральный фолат лучше, чем фолиевая кислота.

  • Недавние исследования показывают, что фолиевая кислота может быть опасна для здоровья из-за трудностей с ее метаболизмом у многих людей.
  • В конце концов, фолиевая кислота является синтетической и настолько отличается от естественной формы, что люди часто не могут ее усвоить.

Распространенный вариант гена, называемый MTHFR, делает прием добавок фолиевой кислоты проблематичным, поскольку они могут блокировать рецепторы фолиевой кислоты в организме. При этом в вашем кровотоке может быть неметаболизированная фолиевая кислота.

Совет: выбирайте натуральную добавку фолиевой кислоты. Вы можете найти их на этикетке, чтобы найти натуральные добавки с фолиевой кислотой:

  • Фолиевая кислота
  • L-MTHF (1-метилтетрагидрофолат)
  • Фолиновая кислота
  • Левомефолат
  • Фолинат кальция
  • метилфолат

7.Должен содержать натуральные антиоксиданты

Натуральные антиоксидантные добавки также будут богаты витаминами, и наоборот.

  • Витаминные добавки = натуральное разнообразие поможет уменьшить воспаление, а также пополнить организм питательными веществами.
  • Это означает, что добавки с натуральными антиоксидантами и витаминами будут более здоровыми, чем синтетические витамины.

Совет: лучшие производители витаминов вообще не производят витамины — они извлекают их из продуктов.

Примеры: фолиевая кислота из лимонов, витамин С из брокколи; это означает, что вы получите тысячи антиоксидантов, а не несколько. Ваш рыбий жир также должен быть натуральным и содержать антиоксиданты, такие как жир печени трески.

8. Лучше всего употреблять цельные пищевые витамины

Синтетические витамины не так легко обмануть ваше тело. Синтетические витамины близки, но не идентичны натуральным витаминным формам, и организм это может сказать.

Если ваши питательные вещества производятся на фабрике, они с меньшей вероятностью усваиваются и усваиваются организмом.

Ищите витамины и минералы из цельных продуктов. Ведущие мировые бренды пищевых добавок прозрачны в отношении ингредиентов, источников и качества.

9. Хорошие витаминные добавки должны помочь уменьшить воспаление

Воспаление — это корень большинства болезней и слабости на сегодняшний день. Ваша витаминная добавка должна помочь уменьшить воспаление!

Противовоспалительные соединения, которые вам следует искать в добавках, — это селен из грибов, витамин D из лишайников, каротиноиды из шпината и перец.Хороший источник витамина B12 в некоторых добавках — это печень.

Совет: прочтите состав и найдите продукты, которые можно назвать источниками витаминов.

10. Качественные пищевые добавки должны быть легкими для желудка

Многие люди прекращают принимать витаминные добавки, потому что они чувствуют себя хуже, когда они их принимают, и у них возникают боли в животе и дискомфорт. Вот некоторые из причин, почему:

  • Синтетические витамины обычно более агрессивны для организма, чем натуральные.
  • Минералы низкого качества тоже плохо усваиваются, вызывая беспокойство в животе.
  • Заводские витамины могут вызывать дисбаланс кишечника из-за добавок и химикатов.

Пищевые добавки имеют плохую репутацию, потому что заставляют людей чувствовать себя плохо, но не должны, если они хорошего качества.

Ищите витамины, содержащие натуральные пищеварительные ферменты, и травы, поддерживающие пищеварение.

Советы:

  • Добавки всегда следует принимать с пищей для лучшего усвоения и облегчения желудка.
  • Принимайте пищевые добавки меньшими и более частыми дозами, по крайней мере, два раза в день, чтобы облегчить пищеварение.

Критерии лучших производителей витаминов

Следующие 10 производителей витаминов включают в себя лучшие производители органических добавок и витаминов, которые не содержат синтетических ингредиентов, имеют сертификацию GMP, по возможности используют цельные органические продукты и получают высокие оценки. Все бренды также имеют разумные цены. Возможно, это не самые дешевые витамины на рынке, но и дешевые витамины, как правило, тоже не высокого качества.Иногда дешевые приносят больше вреда, чем пользы!


  1. ◊Garden of Life — это потребительский бренд, который содержит только натуральные ингредиенты в своих продуктах.
  2. ◊Они широко доступны в Интернете и в магазинах здоровой пищи.
  3. ◊Garden of Life MyKind Organic Multivitamin включает селен для здоровья простаты, витамины B для энергии и здоровья сердца и витамин D3 из лишайника
  4. ◊ Без синтетических ингредиентов, без связующих, без наполнителей и без ГМО
  5. ◊Пищевые поливитамины
  6. ◊Веганские поливитамины, без глютена

  1. ◊Global Healing Center — это потребительский бренд, который содержит только органические натуральные ингредиенты в своих продуктах.
  2. ◊Доступно онлайн
  3. ◊У них есть веганские добавки с ДГК и витамин D3 от лишайников
  4. ◊Мой любимый бренд настойки на травах, таких как настойка тулси и настойка моринги
  5. ◊ Без синтетических ингредиентов, без связующих, без наполнителей и без ГМО
  6. ◊ Только пищевые витамины, лучший бренд витаминов для органических, а также органических веганских витаминов
  7. ◊ Без глютена и сертифицировано GMP

  1. ◊Klaire Labs — это потребительский бренд, который содержит только натуральные ингредиенты в своих продуктах.
  2. ◊Они широко доступны в Интернете и содержат большое количество разнообразных добавок
  3. ◊Особенности лучших пробиотиков 12 штаммами бактерий, 25 миллиардов КОЕ, предназначенных для всасывания в тонком кишечнике, где они не разрушаются желудочной кислотой.
  4. ◊ Без синтетических ингредиентов, без связующих, без наполнителей и без ГМО
  5. ◊Пищевые поливитамины содержатся во всех поливитаминах Klaire. Klaire Labs также делает полностью органические веганские протеиновые коктейли.
  6. ◊Мультивитамины не содержат глютена и основных аллергенов


  1. ◊Компания Carlson по производству пищевых добавок использует клинически проверенные формы питательных веществ, запатентованные формы, протестировано третьей стороной
  2. ◊Доступно в Интернете и в розничных магазинах
  3. ◊ Без синтетических ингредиентов, без связующих, без наполнителей и без ГМО
  4. ◊Витамины для здоровья костей и поддержки сердечно-сосудистой системы от Carlson включают витамин D3 и витамин K2 в виде витаминов menaQ7® Wild Norwegian Eco Smart Omega 3 из экологически чистого источника, не содержащего тяжелых металлов
  5. ◊ Без глютена и сертифицировано GMP
  6. ◊ Мой любимый бренд для здоровья костей, потому что они используют терапевтические дозы и клинически изученные формы витаминов

  1. ◊ Компания по производству добавок Nutra Champs использует клинически проверенные формы питательных веществ, протестировано третьей стороной
  2. ◊Доступно в Интернете — новая компания с впечатляющими стандартами
  3. ◊ Без синтетических ингредиентов, без связующих, без наполнителей и без ГМО
  4. ◊ Только пищевые витамины, лучший бренд витаминов для органических и веганских витаминов
  5. ◊ Без глютена и сертифицировано GMP
  6. ◊ Nutra Champs — единственная компания, которую я могу найти, которая содержит полностью натуральную витаминную добавку для глаз под названием Optify Eye Health.Другие бренды витаминов для глаз, представленные на рынке, содержат синтетические вещества.

  1. ◊Добавки Douglas Laboratories — это витамины фармацевтического класса — они доступны в Интернете, в аптеках и профессиональных диспансерах
  2. ◊Изготовлено из цельных продуктов, таких как капсулы Ultra Preventive X Douglas Laboratories с фруктами и овощами.
  3. ◊Без синтетики, в отличие от большинства витаминов. Они несут лучшие бренды витаминов для снятия стресса, которые называются Executive Stress Formula.
  4. ◊ Без синтетических ингредиентов, без добавок, без наполнителей и без ГМО
  5. ◊Комплексные поливитамины, в том числе витамины A, витамин B12 в виде метилкобаламина, оптимальная доза витамина C и фолиевой кислоты, а также минералы магний, железо и йод, которых не хватает многим людям. Мой любимый мультивитаминный комплекс с минералами сегодня на рынке.
  6. ◊ Без глютена, без всех основных аллергенов и сертифицирован по GMP

  1. ◊Thorne Research — это потребительский бренд, который содержит только органические натуральные ингредиенты в своих продуктах.
  2. ◊Витамины фармацевтического качества — доступны в Интернете, в аптеках и профессиональных диспансерах
  3. ◊Thorne Research Basic Prenatal Vitamin — лучший витамин для беременных, потому что они разработаны для женщин, которые пытаются забеременеть, беременны или кормят грудью
  4. ◊ Мягкая формула для уменьшения тошноты и легкого действия на желудок. Не содержит синтетических материалов, в отличие от большинства витаминов для беременных
  5. ◊Без добавок, наполнителей и не проверено на ГМО
  6. ◊ Комплексное дородовое питание, включая витамины A, B12 и фолиевую кислоту, а также минералы магний, железо и йод, которых не хватает многим беременным женщинам.
  7. ◊ Без глютена, без всех основных аллергенов и сертифицирован по GMP

  1. ◊Чистые инкапсуляции — это витамины и добавки фармацевтического класса. Они доступны в Интернете, в аптеках и профессиональных диспансерах с многочисленными антиоксидантами и противовоспалительными продуктами.
  2. ◊Вершина линейки пищеварительных ферментов и поливитаминов. У них также есть одни из лучших добавок и трав для суставов, такие как куркумин с биоперином.
  3. ◊ Мягкая формула для уменьшения тошноты и облегчения ощущения желудка. Без синтетики, в отличие от большинства добавок.
  4. ◊Без добавок, наполнителей и без ГМО
  5. ◊ Несите порошок l-глютамина, который отлично подходит для заживления слизистой оболочки кишечника.
  6. ◊ Без глютена, без всех основных аллергенов и сертифицирован по GMP

  1. ◊Добавки Standard Process — это витамины фармацевтического класса — они доступны в Интернете, в аптеках и профессиональных диспансерах
  2. ◊Лучшие иммуностимулирующие добавки, такие как Иммуплекс, полностью состоят из пищевых витаминов и минералов.Они также делают высоко оцененные добавки для поддержки пищеварения.
  3. ◊Тщательное тестирование активности и чистоты с использованием повторных клинических испытаний
  4. ◊ Без синтетических ингредиентов, без добавок, без наполнителей и без ГМО
  5. ◊Используйте продукты с высоким содержанием питательных веществ, например печень, и продукты из органических источников Министерства сельского хозяйства США
  6. ◊ Без глютена, без всех основных аллергенов и сертифицирован по GMP

  1. ◊Дополнения Life Extension доступны в Интернете.Сертификат анализа чистоты и качества также доступен потребителям.
  2. ◊Они делают лучшие добавки к брокколи, которые уменьшают воспаление и помогают сбалансировать гормоны, такие как брокколи, оптимизированная для продления жизни, и смесь крестоцветных.
  3. ◊Мультивитамины Life Extension, такие как Life Extension Two Per Day, более экономичны, чем большинство высококачественных формул.
  4. ◊Тщательное тестирование активности и чистоты с использованием повторных клинических испытаний
  5. ◊ Без синтетических ингредиентов, без добавок, без наполнителей и без ГМО
  6. ◊По возможности используйте продукты с высоким содержанием питательных веществ, например печень и продукты из органических источников Министерства сельского хозяйства США
  7. ◊ Без глютена, без всех основных аллергенов и сертифицирован GMP, 100% гарантия качества продукции

Худшие марки витаминов

Любые бренды, содержащие искусственные пищевые красители, наполнители и синтетические ингредиенты, входят в мой список худших производителей витаминов.

Ингредиенты витаминов, которых следует избегать, включают:

  • дл-альфа-токоферол (синтетический витамин Е)
  • Фолиевая кислота
  • Соевое масло
  • Оксид меди
  • Аспартам
  • Красный # 40
  • Красный # 3
  • Желтый # 6
  • Синий # 2
  • Оксид магния
  • Карбонат кальция

Бренды, которые люди считают высококачественными поливитаминами, но не являются ими:

  • Мультивитамины Flintstones
  • Мультивитамины для одного дня
  • Мультивитамины Centrum
  • Мультивитамины Nature Made
  • Магазинные бренды, такие как Kirkland Vitamins или Equate Vitamins
  • Мультивитамины Mega Food

В этих брендах все еще могут быть некоторые качественные продукты, но их поливитамины содержат много ингредиентов, запрещенных к употреблению.

Не прошел распил

  • Vital Nutrients — в целом хорошая витаминная компания, но она не попала в список, потому что в своих добавках она использует плохо усваиваемый оксид магния.
  • Solaray в целом хороший, но содержит некоторые синтетические витамины
  • Сейчас марка в основном хорошая, но также содержит некоторые синтетические витамины
  • Source Naturals — моя любимая формула Wellness Formula, но в ней используются синтетические витамины

Вам нужны витаминные добавки?

Вероятно, вам нужны витаминные добавки по следующим 9 причинам:

  1. Современное сельское хозяйство лишило почву жизненно важных питательных веществ, поэтому в результате страдают наши продукты.
  2. Гербициды, такие как глифосат, уменьшают всасывание в нашем организме минералов, таких как кальций, магний, железо и марганец [R].
  3. Транспортировка и обработка овощей резко снижает содержание фолиевой кислоты к тому моменту, когда они попадают в вашу тарелку.
  4. Уровень витамина С также снижается в большинстве продуктов перед употреблением в пищу, включая картофель, брокколи, спаржу и стручковую фасоль.
  5. Замороженные овощи и мясо часто теряют витамины и минералы из-за бланширования перед замораживанием.
  6. Обработанные продукты содержат мало необходимых витаминов, антиоксидантов и минералов.
  7. Сахар еще больше истощает запасы витаминов.
  8. Дисбаланс минералов увеличивает поглощение тяжелых металлов в организме.
  9. Стресс и лекарства часто повышают потребность вашего организма в витаминах.
  10. Вам не хватает солнечного света, поэтому вы упускаете витамин D.

Почему люди скептически относятся к витаминам

Все необходимые нам питательные вещества мы получаем из пищи.

Это ложь . Большинству американцев не хватает питательных веществ. Добавление витаминов связано с улучшением качества жизни, иммунитета и здоровья во многих группах населения.

Витамины вредят.

Редко . Витамины почти никогда не причиняют вреда, а если они причиняют вред, то он обратим.

Редкий побочный эффект возникает, если кто-то принимает большие дозы синтетических разновидностей или если таблетка застряла в горле.Это можно предотвратить с помощью капсул или жевательных витаминов [R].

Клинические исследования неоднократно показывают, что витамины безопасны и полезны при многих состояниях.

Американцы часто страдают избыточным весом, поэтому получают слишком много питательных веществ.

Также неверно . Стандартная американская диета богата калориями, но бедна питательными веществами.

Витамины не помогают.

Неверно. Бесчисленные исследования показывают, что такие витамины, как добавки витамина D, могут иметь решающее значение для здорового иммунного ответа.Узнайте о преимуществах витамина B6 (преимущества P5P).

Информация на этом веб-сайте предназначена только для информационных целей и не может использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Перед изменением режима здоровья всегда консультируйтесь со своим врачом, желательно с врачом, прошедшим обширную подготовку в области питания и питания.

Лучшие бренды витаминов, которым можно доверять —

Обзор лучших брендов витаминов, которые действительно используют НАСТОЯЩИЕ ингредиенты

Не все витамины одинаковы, на самом деле некоторые бренды натуральных витаминов не так хороши, как звучат, и содержат нежелательные добавки и наполнители.Все сводится к ингредиентам и источникам, поэтому я провел исследование и протестировал несколько уважаемых брендов, чтобы определить лучшие бренды витаминов, в которых используются натуральные ингредиенты.

Ознакомьтесь с этим руководством по лучшим натуральным витаминам и добавкам, чтобы узнать, подходят ли они вам!

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас, если вы совершаете покупку по этой ссылке.

Почему важны витамины и пищевые добавки?

Хотя идеально получать все необходимые витамины из сбалансированной диеты, это не всегда происходит.Жизнь становится напряженной, поэтому мы едим на ходу, есть определенные продукты, которые нам не нравятся, или у нас может быть заболевание, например беременность, при котором требуются дополнительные витамины, которые трудно получить в обычном рационе.

Есть масса причин, по которым мы можем не получать нужные нам витамины, но именно поэтому добавки так хороши. Добавки вроде как помогают восполнить пробелы. Потому что даже если вы придерживаетесь исключительно здоровой диеты, у вас может быть (и, вероятно, есть) дефицит определенных витаминов и питательных веществ.

Лучший способ определить, какие именно витамины вам нужны, — это поговорить с врачом, но можно с уверенностью сказать, что любому человеку будет полезен хотя бы ежедневный прием поливитаминов, а также пробиотиков.

Все ли витаминные бренды в значительной степени одинаковы?

Определенно нет.

Многие бренды витаминов содержат искусственные ингредиенты, а также наполнители и добавки, которые могут принести больше вреда, чем пользы. Выбирая марку витаминов и добавок, важно знать, откуда они берут свои ингредиенты.

Их витамины созданы искусственно в лаборатории? Или они получены из натуральных источников цельной пищи?

Это важно знать, потому что витамины, полученные из цельных пищевых источников, легче усваиваются и усваиваются в организме. Искусственно созданный витамин делается только для имитации того, что будет делать настоящий витамин. Это также может нарушить ваше пищеварение, потому что эти искусственные витамины не так легко усваиваются организмом, как еда.

Если они не усваиваются, они не принесут много пользы вашему организму.

Эта статья Healthline отлично объясняет разницу между искусственными и натуральными витаминами.

Лучшие бренды витаминов с натуральными ингредиентами

Megafood

Megafood — это уважаемый, хорошо известный бренд витаминов, полученных из цельных продуктов. Их витамины и минералы производятся из цельных продуктов, которые выращиваются на проверенных и высококачественных фермах. Все фермеры, которых они используют, стремятся выращивать максимально питательные продукты.Они очень прозрачны в отношении своих ферм и происхождения их ингредиентов (вы можете прочитать об их партнерах по ферме здесь), и каждый пищевой ингредиент, который они получают с их ферм, строго проверяется на качество, а также на следовые количества пестицидов и гербицидов.

MegaFood на самом деле имеет очень долгий и медленный процесс производства добавок, и они прилагают все усилия, чтобы гарантировать целостность и качество своих продуктов, что принесло им отличную репутацию в мире натуральных витаминов.

Я пробовала их пренатальный период, когда была беременна дочерью, и я определенно могла почувствовать разницу в моем уровне энергии и настроении примерно через неделю после их приема, чего никогда не случалось ни с одним другим пренатальным препаратом, который я пробовала.

Мне также понравилось, что на обратной стороне бутылки не только перечислены обычные факты о добавках, но и рассказывается, из какой пищи получено это конкретное питательное вещество, а мой пренатальный прием включал питательную пищу и смесь трав из различных фруктов, овощей и трав. .

Недостатком этой компании является то, что их витамины немного дороже, но с такими витаминами вы получаете то, за что платите.

Вы можете ознакомиться с добавками Megafood здесь.

Ритуал

Ritual — это популярный бренд витаминов, который известен во всех социальных сетях своими уникальными прозрачными витаминами и базовыми вариантами.

Раньше было всего три типа витаминов Ritual: «Essential для женщин», «Essential для женщин 50+» и «Essential Prenatal».«Но недавно они выпустили витамины для мужчин, подростков и детей! Витамины являются веганскими, не содержат глютена и ГМО, и их главная цель — быть предельно честным и прозрачным в отношении того, что входит в их витамины.

Фактически, на веб-сайте бренда они перечисляют подробную информацию о происхождении каждого ингредиента, а также разбивают каждое питательное вещество, объясняя его важность для организма, наряду с соответствующими исследованиями ингредиентов. Вы даже можете найти интервью с производителями.

Это услуга подписки, что означает, что новый флакон витаминов будет появляться у вас на пороге каждый месяц (он стоит 30 долларов в месяц для стандартной версии и 35 долларов в месяц для дородового варианта).У вас есть возможность изменить график доставки или отменить в любое время, и если вы не являетесь поклонником, Ritual оплатит ваш первый заказ.

Я пробовала их обычный витамин «Незаменимые для женщин» в течение 30 дней, просто чтобы попробовать его, и хотя трудно измерить действие поливитаминов, так как это то, что мы не всегда можем увидеть, я заметила, что стала лучше спать, и я было больше энергии.

Они также недавно выпустили послеродовой витамин, который редко встречается в натуральных витаминах, так что это супер захватывающе!

Вы можете проверить Ритуал здесь.

HUM Nutrition

Hum Nutrition широко известен широким спектром натуральных витаминов для красоты. Все их продукты также не содержат глютена и ГМО, а их ингредиенты получены из экологически чистых источников.

Я употребляю витамины Hum довольно долгое время и доволен ими. Вы можете ознакомиться с моим обзором витаминов Hum для получения более подробной информации о моем опыте, но самое большое изменение, которое я заметил с первых нескольких недель с ними, заключалось в том, что мои ногти росли как сумасшедшие! Для меня это было большим показателем того, что что-то происходит, потому что у меня всегда были слабые, ломкие ногти.

У них может быть симпатичная упаковка и забавные названия, но как насчет ингредиентов?

Они позволяют очень легко узнать, что именно находится в каждой бутылке, ниже показано, что входит в их добавку Daily Cleanse (это одна из добавок, которые я пробовал и люблю!):

Органическая хлорелла

Свекла

Красный клевер

Экстракт листьев одуванчика

Корень винограда Орегон

Расторопша

цинк

Селен

Медь

Марганец

Спирулина

Зеленый чай матча

Альфа-липоевая кислота

Когда вы посетите веб-сайт HUM, вы пройдете небольшую викторину, чтобы ответить на вопросы о вашем текущем косметическом распорядке, здоровье и проблемных областях, над которыми вы хотели бы работать.Вы работаете с зарегистрированным диетологом или диетологом, который порекомендует вам несколько добавок, которые соответствуют вашим потребностям.

Young Living

Ни для кого не секрет, что я фанат эфирных масел Young Living, но в них также есть отличные добавки.

Причина, по которой я люблю и доверяю добавкам Young Livings, — это та же причина, по которой я люблю их масла: их обещание Seed to Seal, о котором вы можете узнать больше здесь.По сути, это краткое изложение их невероятно строгих стандартов качества и процесса тестирования, а также их гарантии того, что они предоставят вам чистый и высококачественный продукт.

Я пробовал далеко не все их добавки, но те, которые я пробовал, мне очень понравились. Как человеку, которому определенно не хватает листовой зелени в моем ежедневном рационе, их добавка из мультизеленых растений идеальна. А во время моей последней беременности, когда я не могла лечь без ужасного кислотного рефлюкса, их щелочная добавка была мне спасением!

Чтобы получить эти добавки, вы можете просто купить их как розничный покупатель, но я настоятельно рекомендую подписаться на оптовое членство, потому что вы автоматически получаете скидку 24%, а единственное требование — потратить 50 долларов в течение одного года.Вам НЕ нужно покупать стартовый комплект, он не является обязательным.

Итак, если вы можете получить что-то более дешевое … почему бы и нет?

Подпишитесь на членство здесь

Статьи по теме:

Честный обзор витаминов Hum

Домашний костный бульон простого приготовления

Почему вы должны есть хлеб на закваске

Как создать здоровый дом и что может сделать его нездоровым

Лучшие бренды витаминов, которым можно доверять

Список лучших брендов витаминов по безопасности и качеству

Ведущие бренды витаминов выделяются тем, что придерживаются определенных стандартов качества.

Кредит изображения: Таши-Делек / E + / GettyImages

Стоя в проходе с добавками, вы можете почувствовать себя оленем в свете фар. Существует так много брендов, что может быть трудно понять, каким из них вы можете доверять, чтобы гарантировать, что получаете то, за что платите. В конце концов, прием добавок предназначен для улучшения вашего здоровья.

При принятии осознанного решения о том, какую пищевую добавку выбрать, следует помнить о нескольких вещах. Национальные институты здравоохранения признают, что вы, вероятно, примете решение, исходя из цены, качества и доступности, но вы также можете получить рекомендацию от своего врача или диетолога.

Во-первых, несколько слов о безопасности пищевых добавок

Это может стать сюрпризом, но Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не одобряет добавки по безопасности или эффективности до того, как они появятся на рынке, хотя оно устанавливает так называемую «Современную надлежащую производственную практику» (CGMP), которая включает требования к приготовлению и место хранения.

Лучшее, что вы получите для душевного спокойствия, — это поиск продуктов, которые прошли тестирование независимой группой. Три группы, которые проверяют качество добавок, — это NSF, Consumer Lab и USP.

Подтвержденный знак USP установлен Фармакопеей США и гарантирует, что добавка проверена на предмет того, что указано на этикетке в заявленных потенциях. Этот знак также проверяет наличие вредных примесей и гарантирует, что добавка разлагается, чтобы организм мог должным образом усвоить ее.

Consumer Lab также проверяет идентичность, прочность, чистоту и распадаемость добавки в организме.

NSF — это независимая лаборатория тестирования общественного здоровья, которая тестирует не только диетические добавки, но и воду в бутылках, а также товары для дома и коммерческие товары.

Если вы видите слова «стандартизованный», «проверенный» или «сертифицированный» на этикетке пищевых добавок без печати из одной из этих трех групп, не волнуйтесь — эти слова не регулируются и не гарантируют качество или последовательность продукта. , по данным Национального института здоровья.

5 ведущих брендов витаминов по безопасности и эффективности

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Участники Costco, радуйтесь! Многие из ваших любимых добавок в оптовых магазинах прошли проверку USP, в том числе Daily Multi Tablets, Adult 50+ Multi Tablets и мягкие гелевые капсулы с витамином D3 2000 МЕ.

У вас должно быть членство в Costco, чтобы покупать добавки бренда Kirkland, но, поскольку вы покупаете оптом, цена может быть намного ниже, чем при покупке где-либо еще.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Добавки Thorne соответствуют строгим производственным процессам и производятся в США. Бренд соответствует требованиям CGMP, не прошедшим неудачных проверок, производит 30 продуктов, сертифицированных NSF для спорта, и является первой американской компанией по производству пищевых добавок, сертифицированной Управлением терапевтических товаров Австралии, еще одной всемирной регулирующей организацией.

Добавки

Thorne проходят четыре раунда тестирования, от тестирования сырья до стабильности, чтобы убедиться, что они соответствуют требованиям к активности до истечения срока годности.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Life Extension — это бренд пищевых добавок, который начал свою деятельность в 1980 году. 99 процентов продукции производилось в США. Они выиграли награду Consumer Lab за поливитамины номер один и номер один с омега-3 EPA / DHA в 2020 году. Они также имеют регистрацию надлежащей производственной практики от NSF для стандартов качества.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Nature Made является брендом номер один, рекомендованным фармацевтами для 14 популярных добавок. Это была первая компания, получившая подтверждение Фармакопеи США на многие из своих продуктов, и печать Фармакопеи США четко видна на упаковке.

Изображение предоставлено: LIVESTRONG.com Creative

Для добавок рыбьего жира в США нет официального стандарта тестирования качества, поэтому Nordic Naturals придерживается руководящих принципов, установленных Европейским стандартом фармакопеи (EPS), Советом по ответственному питанию (CRN) и Глобальной организацией EPA и DHA. Омега-3 (GOED) при производстве рыбьего жира.

Nordic Naturals использует в своих добавках выловленную рыбу, которая использовалась в более чем 50 опубликованных исследованиях.

Что нужно помнить при выборе бренда пищевых добавок

  • Изучите, прежде чем отправиться в магазин.
  • Ищите стороннее тестирование.
  • Проверьте этикетку на наличие аллергенов.
  • При необходимости получите рекомендацию врача или диетолога.

Вам нужна добавка?

Если вы здоровый взрослый человек, скорее всего, вам не нужна добавка.Вы можете получать все витамины и минералы, которые вам необходимы ежедневно, за счет сбалансированной диеты, богатой цельными продуктами: белками (растительными или животными), фруктами, овощами, зерновыми и молочными продуктами. По данным Академии питания и диетологии, цельные продукты также содержат полезные питательные вещества, такие как антиоксиданты, которые нельзя получить из добавок.

Некоторым людям может потребоваться дополнить свой рацион определенным витамином или минералом, и это обычно рекомендуется врачом или диетологом. Например, если вы восстанавливаетесь после операции или болезни, у вас проблемы с усвоением питательных веществ или если вы придерживаетесь диеты с ограничением калорий, вам может потребоваться добавка.

Узнайте, как заполнить свою тарелку полезными и богатыми питательными веществами продуктами, зарегистрировав свои приемы пищи в приложении MyPlate. Загрузите сейчас, чтобы точно настроить свой рацион уже сегодня!

Кроме того, если у вас повышенная потребность в питательных веществах, например, при беременности, или если вы занимаетесь высокоинтенсивными видами спорта, вы не сможете удовлетворить свои потребности в питательных веществах только с помощью еды. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2017 года в журнале Международного общества спортивного питания , тем, кто придерживается специальной диеты, например веганам, может потребоваться добавка B12, потому что они не едят продукты животного происхождения или молочные продукты.

Отдельные витаминные или минеральные добавки следует принимать только после консультации с врачом. Некоторые витамины вредны, если их принимать в избытке, а некоторые просто не нужны и будут выводиться, не всасываясь.

Предупреждение

Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать добавку, чтобы убедиться, что она не взаимодействует с любыми лекарствами, которые вы можете принимать.

Последние напоминания о безопасности пищевых добавок

Компаниям по производству пищевых добавок не разрешается продавать свою продукцию в качестве лекарства или лечения любого заболевания.Если вы видите подобное заявление на этикетке, разумно снова положить продукт на полку.

Кроме того, Национальный институт старения отмечает, что вам следует избегать добавок с ингредиентами, которые вам не нужны, и вы должны помнить, что тот факт, что добавка имеет более высокую дозировку питательного вещества, не обязательно означает, что это лучший выбор для вас. .

5 лучших, законных и заслуживающих доверия производителей пищевых добавок для покупки в Интернете

Бутылочки и таблетки с лекарствами на деревянном столе

Купить любую биологически активную добавку — непростая задача.Во-первых, вы никогда не знаете, подействует ли определенное соединение на вас или нет, основываясь только на том, что написано на этикетке, что говорят отзывы других клиентов или даже что говорят несколько случайных исследований. Эффективность пищевых добавок в значительной степени субъективна и варьируется от человека к человеку в зависимости от различных индивидуальных факторов.

Второе важное «если» связано с тем, является ли конкретный продукт, который вы собираетесь купить, подлинным или полностью фиктивным. Индустрия пищевых добавок печально известна тем, что изобилует всевозможными чрезмерно разрекламированными и даже полностью поддельными продуктами, которые не более эффективны, чем сахарные таблетки, но при этом имеют профессиональный дизайн, высокий список требований и обещаний, премиальную цену и, конечно же, , множество отзывов от «довольных клиентов».

В этой нерегулируемой отрасли есть все, что угодно, и нет официального агентства, которое контролировало бы производство и маркировку пищевых добавок. У каждой компании свои стандарты качества и безопасности, которым нужно доверять! В конечном итоге ваша работа — изучить различные компании и их производственные практики, прежде чем вы примете обоснованное решение.

Эта статья может немного облегчить ваш поиск, порекомендовав пять лучших и пользующихся наибольшим доверием брендов пищевых добавок, которые вы можете купить в Интернете, и вот они:

1.Торн

Как бренд, пользующийся доверием практиков, Throne производит одни из лучших добавок, которые вы можете найти на рынке. Они получают ингредиенты от надежных поставщиков и используют только высококачественные ингредиенты в своих рецептурах. Они проводят тщательные лабораторные тесты как сырых ингредиентов, так и готовых продуктов, чтобы проверить их эффективность, чистоту и безопасность.

Добавки

Thorne довольно чисты и не содержат вредных химических добавок и ненужных наполнителей, которые обычно используются другими производителями.По качеству этот бренд первоклассный и в этом плане к ним практически нет претензий.

Самая большая претензия некоторых пользователей к ним — это высокая цена. Хотя многие продукты Thorne имеют разумные цены, учитывая качество ингредиентов, которые они используют, некоторые из их формул довольно дороги.

2. Чистые инкапсуляции

Pure Encapsulations — еще один пользующийся большим доверием бренд практикующих врачей, предлагающий продукты премиум-класса, не содержащие аллергенов.Они делают однокомпонентные добавки, а также многокомпонентные формулы, предназначенные для конкретных целей.

Продукты

PE изначально предназначались только для профессионального использования, и они в основном распространяют свои продукты через практикующих врачей, а не продают напрямую потребителям. Только несколько авторизованных интернет-магазинов продают свою продукцию.

Они используют высококачественные ингредиенты, прошедшие независимую проверку на идентичность, активность, содержание тяжелых металлов, пестицидов и других загрязнителей.В добавках из полиэтилена не используются ненужные наполнители или добавки, которые также не содержат большинства аллергенов (если они не указаны на этикетке).

Как и Thorne, Pure Encapsulations стоит довольно дорого. У них действительно есть неплохие предложения на определенные продукты, но будет не очень экономично покупать все ваши потребности в добавках у любого из этих двух производителей премиум-класса. Следующие варианты немного доступнее.

3. Формулы Jarrow

Если вы ищете недорогой бренд, то у Jarrow есть хороший выбор качественных продуктов по очень конкурентоспособным ценам.На протяжении десятилетий они были одной из самых уважаемых компаний в отрасли, а их пищевые добавки продаются в многочисленных интернет-магазинах и местных розничных магазинах.

Jarrow имеет собственные лаборатории, где они анализируют как сырье, так и готовую продукцию, чтобы убедиться, что они соответствуют их стандартам качества и безопасности — и, похоже, они проделывают замечательную работу. Некоторые из лучших добавок, которые они делают, включают: Bone-Up (формула для поддержки костей), убихинол (хорошо усваиваемый CoQ10), кверцетин, SAM-e и другие.

4. NOW Foods

NOW — еще один доступный вариант, и у них есть огромный выбор витаминов, травяных добавок, продуктов спортивного питания, натуральных эфирных масел и цельных органических продуктов (орехов, семян, зерна и т. Д.).

Не позволяйте их низким ценам заставлять вас сомневаться в подлинности их продуктов. Они являются законными и используют высококачественные, проверенные в лаборатории ингредиенты. То, что мы являемся одним из крупнейших производителей пищевых добавок в мире, дает им несколько конкурентных преимуществ.Например, они имеют давние партнерские отношения с различными поставщиками, у которых они закупают сырье в больших количествах и по оптовым сниженным ценам, и это позволяет им предлагать более дешевые готовые продукты без ущерба для качества.

5. Source Naturals

Source Naturals также является надежным производителем многих достойных витаминов и травяных формул, которые они продают по справедливым ценам. Они проверяют, являются ли сырые ингредиенты чистыми и эффективными, проводя различные аналитические тесты в своей собственной лаборатории — как и следовало ожидать от любого надежного производителя.

Вот некоторые из их наиболее примечательных формул: Wellness Formula (общая поддержка иммунитета), Theanine Serene с Relora (поддержка спокойствия и концентрации), Night Rest с мелатонином (снотворное), Daily Essential Enzymes и другие.

Часто задаваемые вопросы о пищевых добавках

Ниже приведены некоторые общие, часто задаваемые вопросы о пищевых добавках и поставщиках, которые могут оказаться полезными.

Где купить добавки в Интернете?

Вы можете легко найти бесчисленное количество интернет-магазинов, в которых продаются диетические добавки, в том числе розничные магазины больших размеров, а также небольшие магазины, специализирующиеся на оздоровлении.В общем, вам лучше заказывать добавки у поставщиков, которые специализируются на продаже товаров для здоровья, поскольку у них обычно есть более осведомленная группа поддержки, которая может предложить лучшую помощь и совет, если у вас есть сомнения по поводу определенных продуктов или проблем.

Одно из лучших мест в Интернете, где вы можете купить пищевые добавки, — это PureFormulas. В этом интернет-магазине, расположенном во Флориде, представлены тысячи товаров многих самых надежных брендов в отрасли, включая упомянутые выше и другие.Они являются надежным источником некоторых трудно найти бренды для практикующих врачей, которые доступны для продажи только через избранных дистрибьюторов — например, Pure Encapsulations и Designs for Health.

PureFormulas предлагает бесплатную стандартную доставку для большинства товаров, а также дополнительные варианты экспресс-доставки за дополнительную плату. Их веб-сайт хорошо организован и прост в использовании, и они перечисляют на своем веб-сайте полную информацию о добавках (ингредиентах) для каждого продукта. Они принимают кредитные карты и платежи через PayPal.

Почему вам следует избегать покупки пищевых добавок на Amazon?

Amazon, пожалуй, одно из худших мест для покупок пищевых добавок в Интернете, и тому есть несколько причин. Во-первых, нет проверки продуктов и продавцов, которые разрешены на платформе. На Amazon довольно распространены мошенничество с добавками и подделка популярных брендов, а также поддельные и платные обзоры.

Безопаснее выбирать поставщиков, которые имеют некоторый опыт в области оздоровления и питания и которые вручную проверяют и выбирают, какие бренды и продукты они продают своим клиентам.Это также хороший повод для поддержки небольших компаний вместо того, чтобы тратить все свои деньги на покупки в одном мегамагазине, таком как Amazon.

На Amazon есть много хороших предложений для разных видов товаров, но когда дело доходит до продуктов питания и товаров для здоровья, вам лучше поискать в другом месте!

Действительно ли диетические добавки того стоят?

Есть много сторонников и противников добавок, и это выходит за рамки того, кто поддерживает или противостоит Big Pharma. Обе стороны приводят веские аргументы и поднимают законные вопросы в нескончаемых дебатах.

По большей части, полезность и эффективность конкретной добавки в значительной степени субъективны и варьируются от человека к человеку. Возьмем, к примеру, витамины и минералы; они могут быть эффективны только для человека, который не потребляет достаточное количество этих питательных веществ в своем обычном ежедневном рационе. Любая добавка, состоящая из витаминов и / или минералов, может быть совершенно бесполезной для человека, который придерживается хорошо сбалансированной диеты, обеспечивающей его организм необходимыми питательными веществами.

Кроме того, у вас есть различные растительные / травяные соединения, которые обладают некоторыми потенциальными лечебными свойствами, но часто не имеют убедительных клинических данных, подтверждающих их эффективность в организме человека.Они могут работать на одних людей, но ничего не делать для других. Из-за отсутствия установленного механизма действия для большинства травяных добавок единственный способ узнать, подойдет ли вам определенный ингредиент или формула, — это попробовать их самостоятельно.

Вообще говоря, было бы неразумно и часто расточительно покупать продукт только на основании того, что написано на этикетке, что обещает компания или что утверждают другие. Вместо этого вам следует принимать решения, исходя из ваших собственных конкретных потребностей, либо в соответствии с рекомендациями врача или другого медицинского работника, либо на основе вашего собственного опыта и / или исследований.Как правило, если он вам на самом деле не нужен, сэкономьте деньги и не покупайте его только из-за ажиотажа!

Есть ли риски у пищевых добавок?

Большинство распространенных пищевых добавок, представленных на рынке, обычно считаются безопасными и при правильном использовании практически не имеют побочных эффектов. Но это не означает, что они полностью безопасны во всех случаях и для всех пользователей.

Некоторые растительные соединения могут вызывать серьезные побочные эффекты при употреблении в больших дозах.Даже самые безвредные добавки, такие как витамины, могут быть потенциально опасными и вызывать токсичность и некоторые побочные эффекты при приеме в чрезмерных количествах или при смешивании с другими лекарствами.

Всегда рекомендуется проконсультироваться с профессионалом перед приемом любой новой добавки, особенно если вы страдаете серьезными проблемами со здоровьем и / или принимаете другие лекарства, которые потенциально могут отрицательно взаимодействовать с добавкой, которую вы собираетесь использовать.

Лучшие бренды витаминов и пищевых добавок

Витамины и пищевые добавки могут быть важными инструментами на пути к лучшему здоровью.FDA не регулирует пищевые добавки так же, как фармацевтические препараты, поэтому первоочередной задачей является приобретение пищевых добавок только у производителей высококачественных добавок.

Я принимал больше добавок от других производителей по большему количеству причин, чем я могу вспомнить. Я никогда не берусь сказать последнее слово о том, какой бренд или лучший. Я предлагаю список брендов, которые я считаю лучшими вариантами для покупки добавок, с кратким описанием каждого из них.

Лучшие бренды пищевых добавок

Ниже вы найдете список брендов пищевых добавок, которые я знаю и люблю.Есть много других качественных брендов, но эти компании предлагают качественную продукцию, имеют большие каталоги на выбор и разумную доступность. В конце концов, какая польза от гарантии качества компании, если вы не можете покупать их продукцию? В произвольном порядке:

NOW Foods

NOW Foods — замечательная компания. Они посвятили себя повышению отраслевых стандартов качества и стремятся производить продукцию максимально возможного качества. Их продукция представляет собой редкий баланс сверхвысокого качества и доступности.NOW Foods имеет собственные производственные мощности, сертифицированные NPA GMP, и доступны везде, где продаются добавки.

NOW Foods, пожалуй, лучший универсальный бренд пищевых добавок. Они производят высококачественные продукты по очень доступным ценам и доступны практически везде, где продаются пищевые добавки. Они невероятно прозрачны в отношении сертификатов, которые имеют их продукты, включая сертификаты USDA Organic, QAI Organic, Non-GMO и GMP. Как компания, они продолжают демонстрировать свою приверженность совершенствованию науки о питании, безопасности потребителей и просвещению общественности.Они стали одним из моих любимых брендов — в магазинах или в Интернете.

Тип : Потребительский бренд

Качество : высокое

Цена : Средний

Доступность : Интернет-магазины и местные магазины

Материнская компания : NOW Health Group, Inc.

Thorne Research

Thorne Research — один из лучших брендов пищевых добавок на рынке сегодня. Их обширный каталог пищевых продуктов был составлен при поддержке их научного консультативного совета и специализированных лабораторий на местах.

Thorne Research располагает специальной командой научных консультантов, собственной специализированной лабораторией и исследовательским оборудованием, и является пионером в области науки о питании. Их продукция производится на заводе, зарегистрированном NSF GMP, который также сертифицирован NSF для спорта. Я использовал много продуктов Thorne на протяжении многих лет и всегда чувствовал, что они обладают более высокой чистотой. Например, мне пришлось снизить суточную дозу магния, когда я перешел на Торн. Судя по всему, Thorne’s впитался гораздо лучше! На мой взгляд, их смеси аминокислот особенно хороши.

Тип : Марка специалиста

Цена : Высокая

Качество : высокое

Доступность : Врач, авторизованные реселлеры, прямой доступ

Материнская компания : Слияние с Диверсифицированными натуральными продуктами (DNP)

Продление жизни

Life Extension неустанно работает, чтобы зарекомендовать себя как защитники лучшего питания и здоровья. В их каталоге представлена ​​большая линейка качественных добавок, которые являются одними из лучших, которые вы найдете в местных магазинах.У них есть собственный объект GMP, зарегистрированный NSF.

Life Extension уже более 40 лет является маяком качества и пропаганды в индустрии натуральных продуктов. У них есть специальный научный консультативный совет, собственные производственные мощности, зарегистрированные в NSF по GMP, и они производят невероятно доступные добавки. Life Extension — один из моих любимых брендов при покупках в местных магазинах. У них также есть обширный каталог подробных статей о здоровье, которые помогут лучше понять сложности (и простоты) оптимального здоровья.

Тип : Потребительский бренд

Качество : Среднее

Цена : Средний

Доступность : Интернет-магазины и местные магазины

Материнская компания : Quality Supplements and Vitamins Inc.

Чистые инкапсуляции

Pure Encapsulations — это торговая марка для практиков с большим каталогом. В них много изолированных соединений, таких как глицинат магния, а также составных смесей, таких как поливитамины.Pure Encapsulations сертифицирован NSF GMP, сертифицирован GFCO и не содержит глютена и гарантированно не содержит общих аллергенов. Их продукция сертифицирована как не содержит ГМО. Я много лет употреблял их минеральные добавки и аминокислоты и всегда был очень доволен качеством.

Тип: Практик Марка

Цена: Высокая

Качество: Высокое

Наличие: Врач, авторизованные реселлеры

Материнская компания: Atrium, Inc (Nestle, Inc.Филиал)

Херб Фарм

Herb Pharm предлагает каталог травяных настоек, приготовленных из высококачественных, органических и не содержащих ГМО ингредиентов. Они практикуют устойчивое выращивание и сбор урожая, а их продукция отражает высочайшее внимание к методам обеспечения качества.

Herb Pharm — мой любимый бренд травяных экстрактов (настоек), у которого есть невероятный каталог продуктов на выбор. Их ингредиенты, как правило, являются органическими и не содержат ГМО, получены в соответствии с этическими принципами местных фермеров по всему миру и даже используют методы сбора урожая дикими животными, чтобы обеспечить максимальную эффективность.Многие из их продуктов доступны в виде суспензий зернового спирта или растительного глицерина. Я заметил преимущества их продуктов, когда другие бренды, казалось, не делали ничего особенного.

Тип : Потребительский бренд

Цена : Средний

Качество : высокое

Доступность : Онлайн, прямые, местные магазины

Материнская компания : Херб Фарм, ООО

Solgar

Solgar — это сертифицированный NPA производитель добавок GMP, который, как и некоторые другие бренды, занимается качеством продукции.Их продукты не содержат аллергенов, искусственных ингредиентов и поставляются в бутылках из янтарного стекла, чтобы сохранить эффективность и обеспечить лучшее качество продукта. Это один из лучших брендов пищевых добавок, которые можно найти в местных магазинах.

Solgar, возможно, является самым качественным брендом пищевых добавок, который можно найти в местных магазинах. Их продукты сертифицированы NPA GMP, часто содержат сертифицированные USDA органические ингредиенты, получены из цельных пищевых ингредиентов и упакованы в бутылки из темного янтаря, чтобы избежать следов токсинов и сохранить эффективность.Лучшая часть? Они доступны по цене! Я обычно придерживаюсь брендов практикующих, которые заказал в Интернете, но когда мне нужно что-то в местном магазине здоровой пищи, Solgar — это бренд, которому я доверяю, чтобы доставить качественный продукт.

Тип : Потребительский бренд

Качество : Среднее / Высокое

Цена : Средний

Доступность : Интернет, местные магазины

Материнская компания : Nature’s Bounty (NBTY)

Gaia Herbs

Gaia Herbs — один из моих любимых брендов травяных добавок в мире.Их ферма на основе WNC помогает им создавать одни из самых мощных, натуральных и эффективных продуктов на рынке. Они являются образцом качества и формулировки на рынке пищевых добавок, и я бы порекомендовал их всем, кто рассматривает травяные добавки.

Gaia Herbs установила стандарт растительной медицины за последние 25 лет. Они предлагают как потребительскую, так и профессиональную продукцию, ориентированную на более конкретные потребности в области здравоохранения, — и то, и другое производится в соответствии с высочайшими стандартами качества.Они владеют и управляют фермой в горах Северной Каролины, откуда поступают их ингредиенты. Gaia Herbs — это B-Corp, о которой мне трудно сказать достаточно хороших слов. Я бы порекомендовал всем, кто рассматривает травяные добавки, помнить о Гайе.

Тип : Потребительский бренд

Цена : Средний

Качество : высокое

Доступность : Онлайн, прямые, местные магазины

Материнская компания : Gaia Herbs, Inc.

Лаборатории Дугласа

Douglas Laboratories имеет отличный каталог продукции с упором на спортивное питание. У них есть продуктовая линейка (технически отдельный бренд) под названием Klean Athlete, которая продает только сертифицированные NSF товары для спорта. Douglas Laboratories — это компания, зарегистрированная в соответствии с GMP NSF, чей объект также сертифицирован NSF для спорта. Их продукция сертифицирована как не содержит ГМО. Мой опыт работы с Douglas Labs был связан, прежде всего, с их аминокислотными добавками, которые, как я считаю, часто являются лучшим соотношением цены и качества.качественный.

Тип : Марка специалиста

Цена : Высокая

Качество : высокое

Доступность : Врач, официальный реселлер

Материнская компания : Atrium, Inc (дочерняя компания Nestle, Inc.)

Сад жизни

Garden of Life имеет большой каталог, полный продуктов, которые ориентированы на органические и сертифицированные цельные пищевые ингредиенты, не содержащие ГМО. Их добавки разработаны для обеспечения включения натуральных кофакторов и ферментов, содержащихся в определенных соединениях, для максимальной биодоступности.Добавки Garden of Life сертифицированы третьей стороной как органические и не содержащие ГМО и производятся на сертифицированном NSF для спорта предприятии. Я не могу придумать лучшего бренда пищевых добавок на рынке сегодня.

Тип: Потребительская марка

Цена: Высокая

Качество: Высокое

Наличие: В магазинах и онлайн

Материнская компания: Atrium, Inc (дочерняя компания Nestle, Inc.)

Формулы Jarrow

Jarrow Formulas имеет долгую историю создания качественных пищевых продуктов.В их каталоге есть все, что вы только можете себе представить, от спортивной медицины до витаминов для детей младшего возраста. Я обнаружил, что их ноотропы и аминокислоты имеют особенно высокую ценность.

Jarrow имеет очень большую категорию, в которой представлены практически любые добавки, которые только можно найти. Это потребительский бренд, но я был во многих офисах практикующих, которые продают их продукцию напрямую. Многие из их аминокислот и ноотропов можно найти в местных магазинах, таких как The Vitamin Shoppe и Whole Foods.Они зарегистрированы в соответствии с GMP NSF, содержат многие сертифицированные NSF продукты, не содержащие ГМО, и имеют собственные специализированные производственные мощности. В прошлом у меня был большой опыт работы с продуктами L-теанина, L-глутамина, восстановленного глутатиона и 5-HTP.

Тип : Потребительский бренд

Цена : Средний

Качество : Среднее

Доступность : Онлайн, прямые, местные магазины

Материнская компания : Jarrow Industries Inc

Bluebonnet

Bluebonnet Nutrition — это образцовый бренд пищевых добавок, который предлагает каталог продуктов, сертифицированных как органическое, Project Non-GMO и NSF cGMP.Продукты Bluebonnet производятся с целью, чтобы ингредиенты были как можно ближе к их полноценной пищевой форме.

Bluebonnet работает с миссией по сохранению ингредиентов как можно ближе к их форме цельных продуктов. У них есть собственный объект, зарегистрированный в соответствии с GMP NSF, и многие из их продуктов сертифицированы либо NSF без ГМО, либо с органическими продуктами USDA, либо с сертификатами Project Non-GMO. Я обнаружил, что их минеральные, витаминные и аминокислотные добавки (особенно N-ацетилцистеин) очень эффективны. Мне также нравится, что их продукты поставляются в бутылках из янтарного стекла, чтобы избежать остаточных токсинов и сохранить чистоту.

Тип : Потребительский бренд

Цена : Средний

Качество : среднее-высокое

Доступность : онлайн, напрямую, в некоторых местных магазинах.

Материнская компания : Bluebonnet Nutrition Corp.

Стандартный процесс

Standard Process — это невероятная торговая марка пищевых добавок на основе цельных продуктов, которая находится в семейном владении и придерживается устойчивых методов производства.

Standard Process отличается от многих производителей добавок тем, что они выращивают многие из своих собственных ингредиентов.Их устойчивые методы ведения сельского хозяйства и производства делают их одним из лучших производителей витаминов для цельных продуктов. Стандартный процесс может быть не лучшим выбором для тех, кто чувствителен к пище, учитывая, что их панели ингредиентов читаются как списки продуктов. Я бы порекомендовал их всем, кто ищет продукты на основе цельных продуктов.

Тип : Марка специалиста

Цена : Высокая

Качество : высокое

Доступность : Доктор, Онлайн

Материнская компания : Standard Process, Inc.

Лаборатория Клэр

Klaire Labs предлагает невероятный каталог мощных пробиотиков, произведенных для получения максимально эффективных результатов. Их приверженность качеству и научным формулировкам принесла им звездную репутацию среди профессионалов здравоохранения.

Klaire Labs специализируется на пробиотиках, но также предлагает множество других продуктов. Их пробиотики, вообще говоря, являются наиболее уважаемыми среди большинства практикующих врачей, с которыми я разговаривал. У них есть составы для детокса, повседневной поддержки и других конкретных проблем.Их продукты доступны в Интернете, но — если вы заказываете пробиотики — убедитесь, что продавец отправляет их в холодильных контейнерах!

Тип : Марка специалиста

Цена : Высокая

Качество : высокое

Доступность : Врач, авторизованный реселлер

Материнская компания : Soho Flordis International Pty Limited (SFI Int’l)

Жизненно важные питательные вещества

В

Vital Nutrients есть каталог научно разработанных добавок и продуктов питания, предназначенных для оказания нутритивной поддержки даже в самых сложных случаях.Их добавки производятся на предприятии, зарегистрированном и проверяемом FDA, в соответствии с последними cGMP.

Vital Nutrients тесно сотрудничает со специалистами в области здравоохранения по всему миру над разработкой мощных пищевых добавок. В их каталоге продукции представлены изолирующие соединения, смеси, основанные на последних клинических исследованиях, а также продукты, разработанные для решения конкретных проблем со здоровьем. Я был большим поклонником их минеральных продуктов на протяжении многих лет и считаю, что у них лучшее предложение в городе на оротат лития (известный своими нейрозащитными свойствами.)

Тип : Марка специалиста

Цена : Высокая

Качество : высокое

Доступность : Врач, авторизованные реселлеры, прямой доступ

Материнская компания : RHG & Company, Inc

Экологические формулы

Ecological Formulas может похвастаться каталогом высококачественных добавок, которые часто бывают дешевле, чем у большинства потребительских брендов. Это мой популярный бренд добавок для многих минеральных продуктов, но они предлагают что-то для всех.

Ecological Formulas, дочерняя компания Cardiovascular Research, специализируется на продуктах, предназначенных для поддержки метаболизма и здоровья сосудов. За последние 20 лет их каталог расширился и теперь включает в себя множество других продуктов. Я обнаружил, что их минеральные добавки и продукты, повышающие иммунитет, находятся в невероятном диапазоне цены и качества.

Тип : Марка специалиста

Цена : Средний

Качество : высокое

Доступность : Интернет, местные магазины

Материнская компания : Arterio, Inc.

КАЛ

KAL существует уже почти 80 лет. Они предлагают отличный ассортимент минеральных добавок, доступны в большинстве местных розничных продавцов и по очень разумной цене.

KAL существует с 430-х годов и специализируется на минеральных смесях. Это одна из моих любимых торговых марок в магазинах, соответствующая стандартам GMP, но не имеющая сертификатов третьей стороны. Их хелатные добавки с магнием, кальцием и цинком особенно популярны. Один из моих любимых аспектов бренда KAL, помимо того, что он заслуживает доверия в магазине, заключается в том, что их минералы доступны во многих различных формах.

Тип : Потребительский бренд

Качество : Среднее / Высокое

Цена : Средний

Доступность : Интернет, местные магазины

Материнская компания : Nutraceutical Corporation

Соларай

Solaray производит качественную линейку добавок без искусственных консервантов, подсластителей и ароматизаторов. Они придерживаются производственной практики cGMP и являются одними из лучших брендов пищевых добавок, доступных в местных магазинах.

Продукты Solaray — отличный вариант для покупок в местных магазинах. Их продукты производятся в соответствии с директивами cGMP и избегают использования искусственных ароматизаторов, подсластителей или консервантов, хотя их производственные мощности не зарегистрированы в соответствии с NSF GMP. Добавки Solaray предлагают широкий каталог с упором на растительные и травяные смеси, но также включают такие продукты, как пробиотики, минералы и витамины.

Тип : Потребительский бренд

Качество : Среднее / Высокое

Цена : Средний

Доступность : Интернет, местные магазины

Материнская компания : Nutraceutical Corporation

Интегративная терапия

Integrative Therapeutics — это проверенный врачами бренд пищевых добавок с безупречным качеством.У них есть сертифицированный NSF GMP объект, и у меня был очень положительный опыт работы с любой из их продуктов, которые я пробовал на протяжении многих лет.

Integrative Therapeutics — это проверенный врачами бренд пищевых добавок, продукты которого разрабатываются под руководством научного консультативного совета. Integrative Therapeutics управляет собственным производством, сертифицированным NSF по GMP, которое имеет сертификаты и для производства продуктов безрецептурного качества. Это шаг по сравнению с другими брендами высококачественных пищевых добавок. У меня был очень положительный опыт использования их продуктов на протяжении многих лет, и многие специалисты в области здравоохранения выражали мне то же самое.

Тип : канал практикующего

Качество : высокое

Цена : Высокая

Наличие : Врач, авторизованные реселлеры

Материнская компания : Schwabe North America

Nature’s Way

Nature’s Way предлагает невероятно чистый и эффективный каталог травяных добавок. Их продукты проверены TRU-ID и производятся на предприятии, зарегистрированном в NSF GMP. Это одни из самых качественных пищевых добавок по самой низкой цене, которые можно найти в местных магазинах.

Nature’s Way предлагает невероятный каталог высококачественных растительных добавок, которые варьируются от отдельных изолятов до полных травяных смесей. Многие из их продуктов прошли проверку TRU-ID (ингредиенты, проверенные ДНК) и сертифицированы Project Non-GMO и не содержат ГМО-соединений. Nature’s Way зарегистрирован в соответствии с GMP NSF и является одним из моих самых любимых торговых марок в магазинах. Я использую их продукты в течение многих лет и всегда верю, что они обеспечивают качество и эффективность.

Тип : Потребительский бренд

Качество : от среднего до высокого

Цена : от низкой до средней

Доступность : Интернет, местные магазины

Материнская компания : Schwabe North America

Ксимоген

Xymogen имеет многолетний опыт производства качественных пищевых добавок.Они работают в тесном сотрудничестве с практикующими врачами, чтобы разрабатывать продукты, которые не имеют себе равных в отношении конкретных проблем со здоровьем. Они зарегистрированы в соответствии с GMP NSF, а также сертифицированы NSF для спорта.

Ксимоген производит одни из самых целенаправленных составов, с которыми я когда-либо сталкивался. Каждый врач-интегративист, к которому я когда-либо обращался, полагается на свои продукты для получения впечатляющих результатов. Их продукция производится в соответствии с требованиями FDA, GMP и NSF, сертифицированными для использования в спорте. Xymogen — это торговая марка, предназначенная только для практикующих, которую можно приобрести только непосредственно у лицензированного медицинского специалиста или через их веб-сайт с кодом, предоставленным вам вашим врачом.

Тип : Марка специалиста

Качество : высокое

Цена : Высокая

Наличие : Доктор

Материнская компания : Xymogen, Inc

Биотические исследования

Biotics Research — один из самых уважаемых брендов пищевых добавок среди практикующих врачей, с которыми я имел удовольствие работать на протяжении многих лет. Их добавки доступны только непосредственно у лицензированных специалистов или на их веб-сайтах с кодом авторизации.

Biotics Research была пионером на рынке добавок для практикующих в течение почти 40 лет. Их продукты настолько чисты, насколько они доступны, разработаны для максимальной эффективности и заслуживают доверия врачей по всему миру. Biotics Research имеет собственное производственное предприятие, где проводят исчерпывающие испытания, чтобы гарантировать качество и идентичность продукции. Добавки Biotics Research можно приобрести у практикующих врачей или непосредственно в компании Biotics Research с регистрационным кодом, предоставленным практикующим специалистом.Вы можете найти их продукты на Amazon, но это , а не от лицензированных реселлеров.

Тип : Марка специалиста

Качество : высокое

Цена : Высокая

Наличие : Доктор

Материнская компания : Biotics Research Corporation

Ресурсы

Перечисленные здесь бренды витаминов и пищевых добавок — это те, которые я знаю и люблю на протяжении многих лет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *