Решетка для пресса на животе: Хирург Ярослав Фелештинский: «После операции нельзя полгода качать брюшной пресс» — Новости

Содержание

Хирург Ярослав Фелештинский: «После операции нельзя полгода качать брюшной пресс» — Новости

От появления грыжи не застрахован никто. Бывает, человеку достаточно поднять мешок с картошкой или позаниматься в тренажерном зале, как тут же появляется грыжа. Также она может развиться из-за сильного кашля (например, при хроническом заболевании легких), затрудненного мочеиспускания или длительного запора. Можно ли обойтись без операции? Как оперируют грыжу у полного человека? Почему возникает повторная грыжа? На эти и другие вопросы наших читателей во время прямой линии «ФАКТОВ» ответил заведующий кафедрой хирургии и проктологии Национальной медицинской академии последипломного образования имени П. Л. Шупика заслуженный врач Украины, доктор медицинских наук профессор Ярослав Фелештинский.

* — Здравствуйте, Ярослав Петрович! Звонит Андрей из Хмельницкого. Моей маме (ей 54 года) месяц назад сделали третью операцию по поводу грыжи живота, хотя во время предыдущего вмешательства хирург поставил сетку. Почему болезнь возникла повторно?

— К сожалению, такие случаи не исключение. Например, на днях поступила пациентка из Закарпатья, у которой рецидив случался восемь (!) раз. Первый возник после удаления пупочной грыжи, затем образовалось послеоперационное грыжевое выпячивание, которое все время увеличивалось, хотя последние две операции были проведены с использованием сетки, укрепляющей брюшную стенку.

А еще одну 52-летнюю пациентку из Кропивницкого мы уже готовим к выписке. После открытой гинекологической операции у женщины в месте рубца образовалась грыжа, потребовавшая семь операций, последние две — с сеткой. В результате в грыжевом мешке очутилась большая часть мочевого пузыря, и женщина страдала недержанием мочи. Мы сумели ей помочь, устранив грыжевое выпячивание и недержание мочи.

Важно знать, что грыжи бывают врожденными и приобретенными. В первом случае у ребенка еще до рождения формируется дефект — неправильное развитие брюшной стенки. А приобретенная грыжа появляется из-за слабости мышц и апоневроза (опорной ткани брюшной стенки).

Почему же грыжи повторяются? Рецидив нередко возникает у того, кто не соблюдает после операции режим и слишком рано начинает активно двигаться, поднимать тяжести. Второй момент связан с технологией выполнения операции. Иногда установленная сетка, укрепляющая брюшную стенку, не перекрывает «с запасом» края грыжевого дефекта. Чтобы предупредить смещение сетки и повторное появление грыжи, перекрытие этих краев должно быть не менее пяти-семи сантиметров. А если грыжа давняя, мышцы и апоневроз ослаблены, нужно сделать еще больший запас — 10—­12 сантиметров.

Также бывают единичные случаи, когда у человека имеется прогрессирующая атрофия тканей. Тогда, несмотря на то, что хирург безупречно выполнил операцию, больной соблюдал режим, все равно может возникнуть повторная грыжа.

* — Прямая линия? Вас беспокоит Сергей из Нежина Черниговской области. После операции по удалению почки на месте шва появилась грыжа. Она потихоньку растет и сейчас хорошо заметна, хотя меня не беспокоит. Что делать?

— Рубец, оставшийся после операции, — слабое место брюшной стенки, которое «облюбовала» грыжа. Вам необходима операция с использованием специальной сетки, с помощью которой укрепляют брюшную стенку. Более конкретно хирург определит объем операции и расскажет об особенностях ее проведения после того, как осмотрит и обследует вас. Можете обратиться к нашим специалистам Центра хирургического лечения грыж живота. Он находится в Киевской городской клинической больнице № 5 (ее адрес — г. Киев, улица Отдыха, 11). Предварительно перезвоните по телефону (098) 076−99−05, чтобы уточнить время консультации.

* — «ФАКТЫ»? Звонит Владимир Иванович из Малина Житомирской области. Мне 62 года, я всю жизнь занимаюсь спортом и физкультурой. Почти 20 лет назад мне сделали операцию по поводу паховой грыжи, а в этом году она возникла снова. В чем причина?

— Во время проведения вашей первой операции сетки для укрепления брюшной стенки еще не применяли. Хирург делал аутопластику, используя ткани пациента. Но со временем они в месте натяжения ослабевают, атрофируются. Поэтому приблизительно у 70 процентов таких больных грыжи повторяются.

— А после повторной операции мне можно будет делать зарядку? Без движения я не могу.

— Первое время надо поберечься: не поднимать тяжести, не качать пресс. Чтобы сетка укрепилась и хорошо проросла собственными тканями, достаточно полтора-два месяца, а после этого можно бегать, плавать, поднимать небольшой, до пяти килограммов, вес. Но качать пресс в течение полугода все равно нельзя, иначе грыжа может образоваться повторно.

* — Это Евгения из города Лубны Полтавской области. Прочитала в анонсе, что вы делаете щадящие операции без разрезов. Как часто?

— В нашей клинике лапароскопические операции по поводу грыжи выполняются часто, а в Украине в целом они составляют не больше пяти процентов. Хотя преимущества такого щадящего вмешательства очевидны: ткани минимально травмируются, и человек через день-два после операции может уйти домой. Для сравнения: в западных странах лапароскопические операции на органах брюшной полости проводят у 80—85 процентов больных, а устраняют грыжи — в половине случаев.

— Что мешает в Украине более широко применять лапароскопический метод?

— К сожалению, не все хирурги имеют достаточную квалификацию, хотя постоянно ее повышают, проходя обучение. Но главная причина — материальная: эти затратные операции далеко не всегда по карману больному. Инструменты — фиксатор, степлер — да и сама сетка стоят немало. Однако результаты очень хорошие. Например, для операции по поводу послеоперационной грыжи используется композитная сетка со специальным покрытием. В ее внутреннем слое находится коллагеновая пленка, которая препятствует сращению кишечника или других внутренних органов с сеткой. Эту сетку врач в виде трубочки вводит через прокол брюшной стенки, расправляет и фиксируют степлером со стороны живота.

— Ущемленную грыжу можно оперировать лапароскопическим методом?

— Почему нет? Но только если с момента ее ущемления прошло не больше шести часов. В противном случае возникает омертвение кишечника, сальника, развивается перитонит, поэтому требуется операция с открытым доступом.

* — Алло! Могу я обратиться к доктору? Меня зовут Нина. После полостной операции, которую я перенесла еще школьницей, у меня образовались спайки. А год назад появилась пупочная грыжа. Можно ее удалить без большого разреза?

— Не могу вас обрадовать: лапароскопическую операцию не применяют при выраженных спайках в брюшной полости. Когда петли кишечника плотно сращены с брюшной стенкой или между собой, разделить их практически невозможно — возникает огромный риск повредить кишечник. Также ограниченно используют лапароскопический метод, если у пациента есть заболевания сердца, легких.

* — Звонит Оксана из Николаева. Моя старшая сестра, которой 37 лет, очень полная — около 130 килограммов. После гинекологической операции у нее долго заживал шов, а потом образовалась грыжа, и сестра вынуждена носить бандаж. Ей можно как-то помочь?

— Думаю, да. Но нужно смотреть на индекс массы тела. Чтобы его вычислить, нужно разделить вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если значение превышает 35, то сначала мы рекомендуем пациенту хоть немного похудеть. Но часто бывает, что человеку не удается справиться с лишним весом самостоятельно — тогда нужно решиться на операцию (она называется бариатрическая) по уменьшению желудка. Когда похудевший пациент приходит к нам, то мы одновременно можем выполнить две операции — убрать грыжу и отвисший живот. Неделю назад пришлось оперировать женщину из Житомира, у которой была послеоперационная грыжа, а также огромный жировой «фартук», весивший 17 килограммов и мешавший двигаться. После операции пациентка сказала, что заново родилась на свет.

Также помню очень полного пациента из Черкасс, у которого индекс массы тела превышал 40. Из-за гигантского 30-килограммового «фартука» пупочная грыжа все время ущемлялась. Мужчина категорически не хотел делать бариатрическую операцию, но мы все же сумели ему помочь, избавив от грыжи и отвисшего живота.

— Не вредно ли удаление большого количества жира?

— Наоборот, полезно. Пациенту сразу становится легче дышать, двигаться. Нормализуется артериальное давление, стабилизируется дыхание, работа сердца. Из-за того что человек освобождается от груза, ему больше не нужна посторонняя помощь, он может без труда самостоятельно, например, застегнуть сапоги.

* — Это Василий из Павлограда Днепропетровской области, 44 года. Решил походить в тренажерный зал, чтобы подкачать пресс, но на втором занятии возникло непонятное жжение в животе. Сходил к хирургу, и врач заподозрил грыжу. Так бывает?

— Да. Принято считать, что упражнения для живота должны укреплять мышцы и апоневроз. Но то, что у человека, качающего брюшной пресс, появляется или увеличивается грыжа, доказывает: никакие специальные упражнения не предупреждают ее развитие. А людям, у которых есть слабость апоневроза, незначительное расширение пупочного или пахового кольца, широкая белая линия живота, упражнения для пресса вообще делать нельзя, чтобы не спровоцировать появление грыжи.

* — Это прямая линия? Звонит Лидия Егоровна из Чернигова. У мужа есть две паховые и одна послеоперационная грыжа, которая его беспокоит. Местные хирурги нам отказали в операции: мужу 81 год, он перенес два инсульта, у него слабое сердце. Что вы скажете?

— Видимо, два инсульта и слабое сердце вашего мужа местные хирурги оценили как серьезный риск. Поэтому ему лучше постоянно носить бандаж, не поднимать тяжести, стараться не допускать запоров.

У нас тоже бывают подобные случаи, когда мы отказываем в операции больным с тяжелой сердечной, легочной патологией или заболеваниями центральной нервной системы (например, человек перенес тяжелый инсульт). Также откладываем проведение вмешательства пациенту, чье хроническое заболевание, например, диабет, плохо поддается коррекции — не удается нормализовать уровень сахара в крови. Тогда рекомендуем сначала добиться улучшения, а потом вернуться к вопросу об операции.

— Что делаете, если у больного с тяжелыми заболеваниями грыжа ущемится?

— В таких случаях хирург устраняет ущемление без пластики дефекта, чтобы спасти жизнь пациента. Обычно это вмешательство проводим в случае гигантских грыж, чтобы избежать повышения внутрибрюшного давления. Если оно поднимется, то ухудшается работа сердца, легких.

* — Газета «ФАКТЫ»? Меня зовут Светлана, 52 года, звоню из Кировоградской области. В 2009 году мне убрали пупочную грыжу, установив две сетки. Сейчас я сильно поправилась. Меня ничего не беспокоит, но боюсь, что грыжа может повториться.

— Не исключено. Сама операция по устранению грыжи не приводит к прибавке веса. Но когда человек сильно поправляется, то ослабевают мышцы, апоневроз — попросту говоря, мышечная ткань зарастает жиром. Это иногда приводит к повторной грыже. Вам нужно пройти специальное УЗИ брюшной стенки и живота, и тогда решать, что делать дальше.

Если грыжа появилась, то избавиться от нее можно только с помощью операции. Выжидать опасно, ведь грыжа будет увеличиваться, ущемляться. А ущемление — это грозное осложнение, угрожающее жизни.

* — Антонина из города Костополь Ривненской области. Прочитала в анонсе, что ощущение жжения и тяжести в животе, которые усиливаются к вечеру, могут говорить о грыже. Разрешается ли при таких симптомах прикладывать к животу горячую грелку?

— Категорически нельзя! Также запрещаются горячая ванна, любые физиотерапевтические процедуры, связанные с тепловым воздействием. Бывает, что человек без обследования едет в санаторий и там принимает грязевые аппликации. Это опасно: грязь повышает местную температуру, сосуды расширяются, и может возникнуть осложнение — воспаление грыжи.

Хронический воспалительный процесс иногда развивается и при длительно невправленной грыже. Грыжевой мешок, в котором находятся петли кишечника или прядь большого сальника, постепенно истончается, там нарушается кровообращение, грыжа травмируется — и развивается воспаление. Его симптомы схожи с ущемлением, а чтобы различить эти два нарушения, требуется провести дополнительные исследования.

Признаки ущемления грыжи

  • Увеличение и уплотнение грыжевого выпячивания.
  • Грыжа самостоятельно не вправляется в брюшную полость.
  • Острая боль, постепенно охватывающая весь живот.
  • Рвота, задержка отхождения газов и стула.

Тренажеры для пресса: выбор, виды, преимущества, противопоказания.

Виды тренажеров для пресса
Преимущества
Занятия на тренажерах
Противопоказания
Выбор

Общая информация

Одной из самых сложных зон, которую достаточно непросто подкачать, является живот, а также бока и талия. Для работы над этими участками профессиональные спортсмены используют тренажеры, которые позволяют в сжатые сроки скорректировать фигуру: тонкая талия, кубики на животе, красивая осанка.

Основные виды тренажеров для пресса

Все существующие тренажеры для пресса можно разделить на несколько групп по конструктивным особенностям и специфике тренировок, рассмотрим каждую из них.

Скамьи

Самый популярный вид тренажера – скамья, которая позволяет выполнять большой комплекс упражнений. Она может быть горизонтальной, наклонной, римской и с выгнутой спинкой, последние 2 подходят для тренировок с повышенным уровнем нагрузки. Тренажер универсальный, обладает рядом сильных преимуществ:

  • эффективная проработка косых и прямой мышц живота, ягодиц, талии, спины;
  • небольшой размер, что позволяет хранить и использовать скамью в маленькой квартире;
  • большие возможности для самостоятельных тренировок;
  • доступная стоимость.

Другие виды тренажеров

Люди, занимающиеся спортом дома или в зале, также используют следующие виды тренажеров:

  • домашние брусья или шведская стенка, с помощью которых можно выполнять упражнения, приняв вертикальное или горизонтальное положение. Тренажеры компактные, позволяют качать не только пресс, но и мышцы спины, рук, ног;

  • гребной тренажер. Во время работы на такой конструкции задействованы все группы мышц, имитация гребли помогает укрепить спину и пресс, сделать более широкими плечи, а талию – узкой;

  • торсо-трек. Подходит для пользователей с минимальной физической подготовкой. Во время занятий необходимо, используя ручки-опоры и став на колени, подтягиваться. Работают все группы мышц пресса, а также рук, спины, эффективно прорабатываются бока и бедра;

  • Ab Roller. Классический тренажер для качественной проработки пресса, имеет поддержку для головы, отличается средней стоимостью.

Это самая дорогостоящая группа, но вышеперечисленные тренажеры станут лучшим решением, как для новичков, так и для опытных спортсменов, которые хотят поддерживать свое тело в тонусе. Существует множество разновидностей спортивного инвентаря, каждый из них имеет сильные и слабые стороны. При выборе учитывайте особенности своего тела, интенсивность тренировок.

Важно! Выбирая тренажер, не забывайте об эллиптических устройствах, беговых дорожках, классическом турнике и велотренажере, которые позволяют во время тренировки задействовать разные группы мышц.

Тренажеры для простых, но регулярных тренировок

Если вы только начинаете занятия, но пока не хотите покупать профессиональную скамью или торсо-трек, то остановите свой выбор на простых тренажерах:

  • хула-хуп. Очень женский тренажер, имеющий усиленную конструкцию. Используется для работы над тонкой талией, укрепляет боковые мышцы пресса;

  • ролик. Эффективность занятий с роликом сравнима с эффективностью «планки». Тренажер является колесом, по бокам которого расположены ручки. Во время выполнения упражнений с роликом работают мышцы спины, ног, рук, плечевой пояс, пресс и бока;
  • фитбол. Объемный мяч широко применяется для создания красивого пресса, подходит для людей любого возраста и пола.

Простейшие тренажеры имеют невысокую стоимость, занимают минимальное количество места, помогают сделать животик плоским, но для достижения поставленных задач придется работать дольше, чем в случае со скамьей или шведской стенкой.

Преимущества домашнего тренажера

  1. Возможность заниматься спортом в любое время суток.
  2. Купив тренажер один раз, вам больше не нужно посещать спортзал, оплачивать абонемент. Экономия особенно ощутима в случае, если на новом тренажере будет заниматься не один человек, а несколько членов семьи.
  3. Широкий ассортимент, позволяющий подобрать тренажер, как под особенности тела, так и под размер квартиры.
  4. Домашние занятия дают возможность сосредоточиться на тренировке, являясь хорошим решением для стеснительных людей.
  5. Отсутствие спешки, необходимости ехать в фитнес-клуб. Сэкономленные силы вы вложите в тренировку!

Как часто заниматься на тренажере?

Купив тренажер, не стоит проводить на нем по 24 часа в сутки, ведь если вы начнете заниматься ежедневно, то тело будет перетренированным. В домашних условиях стоит придерживать схемы, одобренной многими фитнес-тренерами, – «2х1», при которой упражнения выполняют 2 раза в неделю в самом конце общей тренировки.

Например, вы можете качать пресс во вторник и субботу, давая мышцам возможность восстановиться.

Обратите внимание на то, что рост мышечной массы или похудение могут замедлить следующие факторы:

  • неправильно выбранная программа или интенсивность тренировки;
  • отказ от правильного питания;
  • употребление большого количества пищи, содержащей простые углеводы;
  • недостаток белка в рационе;
  • слишком частые тренировки, в результате которых организм начнет вырабатывать гормон кортизол, адреналин, что чревато не только замедлением процесса коррекции фигуры, но и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Противопоказания к упражнениям

  1. Нарушения опорно-двигательного аппарата.
  2. Недавно перенесенные полостные операции, такие как кесарево сечение, аппендэктомия и другие.
  3. Опущение внутренних органов, опухолевые новообразования.
  4. Беременность.

СПОСОБЫ ИЗМЕЛЬЧЕНИЯ МЯГКОГО БЛОЧНОГО СЫРА — ХОРОШЕЕ ЗДОРОВЬЕ

Измельчить мягкие блочные сыры, такие как фета и моцарелла, можно с небольшой дополнительной осторожностью, чтобы сыр не превратился в неконтролируемые комки, налипшие на терку. Конечно, вы можете куп

Содержание:

Измельчить мягкие блочные сыры, такие как фета и моцарелла, можно с небольшой дополнительной осторожностью, чтобы сыр не превратился в неконтролируемые комки, налипшие на терку. Конечно, вы можете купить эти сыры уже натертыми, но фасованные продукты дороже и обычно содержат добавки, которые вы, вероятно, не хотите передавать своей семье. На измельчение собственного мягкого блочного сыра не потребуется много времени. Вот несколько методов, которые могут сделать процесс и очистку немного быстрее.

Приготовление сыра

Мягкие блочные сыры трудно измельчить, потому что они мягкие и имеют свойство ломаться и крошиться в момент, когда они касаются решаемой поверхности. Для более равномерного измельчения поместите сыр в пластиковый пакет или контейнер и положите его в морозильную камеру не менее чем на 20 минут, прежде чем измельчать. Это позволит сыру затвердеть и избавится от хлопот, когда вы его измельчите. Не беспокойтесь о том, что сыр не растает, жар во время приготовления позаботится об этом в кратчайшие сроки.

Подготовка терки

Есть люди, которые любят свой кухонный комбайн за все, кроме измельчения мягких блочных сыров. Это может быть хлопотно, сыр может стать комковатым и склеивать изделия, делая уборку непросто, и остаются с вами маленькие шарики сыра, которые не тают равномерно. Но помимо замораживания сыра перед его измельчением нанесите немного растительного или оливкового масла на поверхность лезвия. Это поможет сыру не слипаться на лезвии, что ускорит очистку. Если вы используете простую отдельную терку для сыра, вы тоже можете это сделать.

Ручная решетка

В отличие от хорошего твердого чеддера, которым нужно крепко ухватиться, вы хотите расслабиться с мягкими блочными сырами.

Ключевое слово здесь — «нежно». Не нужно атаковать терку сыром. Помните, что мягкие сыры не производятся так же, как твердые. Мягкий сыр, такой как моцарелла, не подвергался строгому процессу отжима всей воды и выдержки (сушки) в течение нескольких недель. Это, конечно, делает их труднее натереть, но мы также ценим их тонкий, свежий вкус.

Связанные статьи LeafTv

Как натереть сыр без терки

Как нарезать сыр кубиками

Как приготовить порошковый сыр

Как растопить сыр в микроволновке

Как жарить сыр

Скамья силовая Tunturi WB40 Compact Width Weight Bench

Скамья силовая Tunturi WB40 Compact Width Weight Bench — оборудована специально для многоцелевого использования, элементы конструкции разработаны для выполнения силовых тренировок. На скамье можно выполнять упражнения сидя, лежа на животе/спине с чувством комфорта, так как спинка оббита мягким материалом.
Благодаря своей универсальности, возможно выполнять упражнения используя дополнительный инвентарь. В данной модели можно регулировать уровень наклона спинки (4 положения), расстояние до штанги, валика для ног, присоединять дополнительные приставки. Также есть упоры под штангу и прутья для дополнительных блинов. Стальной корпус скамьи выдерживает интенсивные нагрузки и вес до 270 кг. Резиновые прокладки расположены на ножках для защиты пола и препятствия скольжению.

 

Особенности:

— универсальная конструкция;

— мягкая обивка;

— прочная рама;

— регулируемая спинка;

— приставка для бицепса;

— доска для пресса;

— регулируемая высота до штанги;

— антискользящие прокладки.

 

Характеристики:

Тип: скамья;

Размер: 167х104х168,5 см;

Вес: 27,5 кг;

Материал: сталь.

 

Производитель: Tunturi (Финляндия)

С более чем 90-летним опытом Tunturi является одним из лидеров и новaторов в производстве инвентaря для фитнеса и атлетики. Команда всегда работает на улучшение результатов, запатентовала более 15 уникальных функций и технологий. Tunturi — это спорттовары на высоком уровне.


Скамья силовая Tunturi WB40 Compact Width Weight Bench купить по выгодной цене 8 050 грн в интернет магазине товаров для спорта Terra Sport. Выбирайте Женские сумки голубого цвета, Детские спасательные жилеты с доставкой в Киеве, а также: Харькове, Одессе, Днепропетровске и в других городах Украины. Также вы можете найти Скамьи и стойки (тренажеры для пресса) таких производителей, как например: Tunturi в магазине terrasport.ua

Трава способна прорастать и сквозь асфальт — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира. Intex-press

Политобозреватель Александр Класковский — о том, к чему мы пришли за год после выборов и что нас ждет.

— 9 августа 2020 года на избирательных участках выстроились огромные очереди белорусов, многие из которых поверили в возможность перемен. Эти люди возмутились, когда Центризбирком объявил о победе Александра Лукашенко с результатом более 80%, — пишет Александр Класковский. — Грянули мощные протесты, которые власть перемолола не сразу и с трудом. Сейчас же, через год после президентских выборов, асфальтовый каток репрессий, кажется, додавливает в стране все живое.

Картина мести тем, кто посмел поставить вопрос о честных выборах, смене власти, выглядит ужасающе, почти апокалиптично для прогрессивной, демократически настроенной части общества.

Контрреволюция во всей красе

По состоянию на 8 августа правозащитники признали политзаключенными уже 610 человек. По данным Следственного комитета, с августа прошлого года в связи с протестами возбуждено 4691 уголовное дело. Так что политических узников наверняка станет больше.

А вообще за это время задерживалось за политику несколько десятков тысяч человек. Многие из них не просто отсидели «на сутках», но и были жестоко избиты, прошли через издевательства, которые можно назвать пытками. Есть искалеченные и погибшие в ходе подавления протестов и после них.

Жестокой бомбежке подверглось независимое медиаполе. Власти разгромили популярнейший портал, нанесли удар по «Нашай ніве», другим крупным информационным ресурсам. 27 представителей медиасферы находятся за решеткой. По сути, сама профессиональная деятельность журналиста (если он неподконтролен властям) криминализируется.

Идут под нож сочтенные нелояльными организации третьего сектора — вплоть до тех, что просто помогали людям с инвалидностью.

Намеченная перерегистрация политических партий с большой долей вероятности поставит крест на тех из них, что относятся к оппозиционному лагерю.

О выходе на улицу с бело-красно-белым флагом (БЧБ) — символом августовской революции — даже самые отчаянные сегодня не помышляют: сесть года на три в тюрьму — перспектива так себе. Политически активные люди, журналисты независимых ресурсов гадают, когда к ним придут с обыском и наручниками. Многие уезжают из страны.

Крамолу хотят извести под корень

Впрочем, говорить здесь лишь о мести властей не вполне верно. Месть — вещь эмоциональная, импульсивная, а мы видим и холодный расчет. Власти делают всё, чтобы прошлогодние события — мятеж, как называет их Лукашенко — не повторились.

Силовики методично выискивают и карают всех, кто засветился на протестах, то есть нейтрализуют их ядро, актив. И одновременно поднимают все выше уровень страха в обществе, чтобы никто больше не рыпнулся.

Похоже, решено извести под корень независимые СМИ, структуры гражданского общества — короче, все то, что представляется неподконтрольным, крамольным, что способствует критическому мышлению, формирует навыки самоорганизации.

Политолог Валерий Карбалевич называет это курсом на тоталитаризацию Беларуси, который, по его мнению, будет продолжаться.

Общество переросло режим

Машина задержаний работает уже на автопилоте. Казалось бы, сейчас тот момент, когда большому начальству можно расслабиться и насладиться триумфом. Но у Лукашенко, похоже, нет чувства полной победы. На совещаниях он предупреждает, что следует ожидать новых происков врагов — внешних и внутренних. Лейтмотив его речей — мобилизационный.

Показательно, что недавним законом запрещено публиковать данные соцопросов, если они проведены не аккредитованными в официальном порядке институциями. Зачем было бы вводить такой запрет, имей правящая верхушка уверенность, что за нее — подавляющая масса населения? Независимая социология в стране уничтожена не случайно.

Прошлогодняя избирательная кампания с самого начала показала, что несменяемая власть многим надоела. Неужели километровые очереди желавших подписаться за выдвижение альтернативных кандидатов были организованы американскими (польскими, литовскими) кукловодами?

Лукашенко потом возмущался, что на протесты выходили люди не бедные — айтишники, предприниматели. Но ведь именно продвинутой части общества, которая не надеется на казенный паек, а хочет зарабатывать своими мозгами, инициативой, особенно нужна демократически избранная, подконтрольная, сменяемая власть.

А также необходимы прогрессивные законы, независимый суд, правдивая пресса вместо наглой пропаганды и еще многое, чего не способен обеспечить нынешний политический режим.

Кроме мордобития, никаких чудес

В общем, за годы правления первого президента белорусское общество стало гораздо более современным, сложным, требовательным. Лукашенко же упорно продолжал управлять старыми методами советского образца.

А после подавления ошеломившей его августовской революции было решено и вовсе загнать недовольный народ под плинтус, зажать до упора все гайки, вырезать всю альтернативу — не только политическую, но и просто духовную.

Однако несмотря на утечку мозгов, релокацию части ИТ-сектора, политическую эмиграцию, общество уже не вернется на уровень 1994 года, когда для большинства идеалом была чарка и шкварка. Молодежь и вовсе живет в ином мире, цифровом и сетевом, недоступном пониманию номенклатуры старой закваски, пытающейся вести воспитательную работу в студенческих и прочих аудиториях.

У нынешнего же режима нет никакой картины будущего, никакой модели развития. Лукашенко и раньше был противником экономических реформ, теперь о них и речи нет. Предпринимателей будут прижимать еще сильнее. А на поддержку неэффективного госсектора где набраться денег?

Это означает, что экономика — при том, что пока она далека от обвала, имеет запас прочности — будет стагнировать, накапливать дисбалансы, чреватые глубоким кризисом. Западные санкции тоже, понятное дело, не придадут ей динамики. В какой-то момент и пролетарии, которые в прошлом году так и не созрели для забастовки, могут возроптать всерьез.

При этом и правящему классу, вертикали, приближенным к власти бизнесменам не так уж сладко в условиях постоянной мобилизации, усиления санкций, нагнетания атмосферы осажденной крепости. В этом плане прочность власти тоже не бесконечна.

Да, властная верхушка решила забетонировать статус-кво. Но и бетон может давать трещины. Руководство режима раз за разом наступает на грабли, делает не просчитанные на пару ходов шаги (вроде посадки самолета Raynair, создания кризиса с мигрантами на литовской границе), которые усугубляют его положение. Кто знает, какая ошибка может спровоцировать роковые для системы процессы?

Дорога через ад

Но пока для протестной части общества наступил ад. Трудно было предположить, что в желании самосохранения режим пойдет на такую степень жестокости. Возможно, кто-то думает: лучше бы мы не будили лиха.

Однако история не терпит сослагательного наклонения. В августе прошлого года передовая часть общества восстала не потому, что начиталась заокеанских методичек, а потому, что созрел внутренний запрос на перемены. Этому суждено было произойти.

За те потрясшие систему Лукашенко мирные выступления ее противникам теперь приходится платить кошмарную цену. Кромешный мрак над Беларусью, возможно, будет висеть еще долго.

Вместе с тем уничтожение структур третьего сектора не означает, что само гражданское общество убито. Остается опыт самоорганизации, создания горизонтальных связей, остается солидарность. Разгромленные медиа возрождаются на новых площадках. Трава способна прорастать и сквозь асфальт.

Никакими задержаниями желание перемен не убьешь. Потому и не ощущает полной победы большое начальство. Страх страхом, но масса белорусов уже не забудет многотысячные марши под БЧБ, то чувство единения, тот искренний и во многом наивный порыв к свободе.

Да, белорусский авторитаризм силен, цепок, безжалостен, но логика исторических процессов на стороне тех, кто хочет видеть страну свободной.

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции.

Читайте также: Лукашенко назвал фейком заявления о пытках в ИВС на Окрестина. «Когда начали колоть животы нашим военным, я дал команду»

Год после выборов. Как за это время изменилась жизнь, рассказали жители Барановичей

«Политическая золушка». Кем стала Светлана Тихановская за год с начала протестов

Присоединяйтесь к нам в Viber, Instagram, ВКонтакте или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.

Автор: Intex-press

Решетка для пресса — Портал о стройке

Обрадую вас: красивый пресс и заветные кубики есть у всех. Они просто спрятаны под прослойкой жира на животе. Разобраться с ней поможет правильное питание и упражнения для пресса: в домашних условиях вы можете выполнять простой, но довольно эффективный комплекс.

© Thinkstock/Fotobank.ru

Если ваша цель — тонкая талия и плоский живот, прежде всего задумайтесь о питании. Самое главное — исключить жареное, жирное, сладкое, мучное. А также соль и специи: иногда можно немного соевого соуса с минимальным содержанием соли и натуральный кетчуп или томатную пасту. Порции еды не должны быть слишком большими, но и голодать не нужно: если будете недоедать, обмен веществ нарушится, появятся отеки и начнете, как говорят, «пухнуть с голоду». 

Многие спортсмены ставят перед собой цель нарастить мышцы пресса, увеличить их в объеме. В этом случае нужны сложные упражнения — опускание ног лежа или подъем ног в висе. Но большинству людей, чтобы добиться просто красивого рельефного пресса, достаточно делать легкие упражнения для пресса в домашних условиях с большим количеством повторений. Работая на пресс, мы сжигаем жировую ткань не только в области живота, а во всем теле. Упражнения для пресса вообще уникальны тем, что они задействуют множество зон: и корпус, и руки, и ноги. 

Содержание статьи:

Как тренировать пресс

Уделять прессу слишком много внимания не нужно: если заниматься, например, по часу в день, то излишний массаж внутренних органов к хорошему не приведет. Вполне достаточно 15-20 минут в день, причем упражнения для пресса можно выполнять и до, и во время, и после тренировки. А совсем новичкам советую выбрать пару-тройку легких упражнений (например, вот таких) и делать минимальное количество повторов в два подхода через день. Со второй недели можно увеличивать нагрузку, прислушиваясь к своим ощущениям. 

Есть еще одно хорошее упражнение для пресса — в домашних условиях, на улице или в офисе вы можете выполнять его постоянно и совершенно незаметно. Хотя нет, все-таки кто-нибудь в конце концов заметит, что вы постройнели и стали ровно держать спину. Дело в том, что когда вы выпрямляете осанку, живот автоматически втягивается. Упражнение как раз и заключается в том, чтобы выпрямлять позвоночник и держать живот слегка подтянутым. Если не будете забывать об этом, очень скоро результаты вас порадуют! 

Упражнения для пресса и принципы тренировки для мужчин и женщин ничем не отличаются. А вот цели разные. Для мужчин желательно, чтобы кубики действительно были, а вот у женщин лучше бы их не было. Если на животе прорисовываются две вертикальные полоски и даже одна горизонтальная сверху — это еще нормально. А вот если видны не только два верхних кубика, но и остальные — значит, вы перестарались. Когда женщина стремится к высушенному мужскому прессу, она может нарушить жировой баланс, а это влечет за собой угрозу репродуктивной функции и сбой в других обменных процессах. Кроме того, все шесть кубиков у женщины — это уже не эстетично, и со мной многие в этом согласятся.

Упражнения для пресса 

Предлагаю вам простые и эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. После каждого из них рекомендую хорошо вытягиваться, чтобы снять напряжение с мышц живота. Количество подходов — произвольное.

1. Подъем корпуса на 20 градусов

Как выполнять: лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимайте лопатки над полом, концентрируясь на работе пресса. Выполните 20-40 повторов.

2.Подъем корпуса на 45 градусов

Как выполнять: лежа на спине, поднимайте корпус, вытягиваясь за руками вперед и вверх. Максимально сокращайте мышцы пресса. Выполните 20-40 повторов.

3. Подъем корпуса на 45 градусов с вытяжением за рукой

Как выполнять: повторите предыдущее упражнение, вытягиваясь одной рукой и напрягая косые мышцы пресса с соответствующей стороны. Чередуйте руки и выполните по 20-40 повторов на каждую.

4.Подъем корпуса на 90 градусов

Как выполнять: лежа на спине, максимально скругляя поясницу, поднимайте корпус до касания грудью коленей. Если сложно удерживать стопы на полу, зажмите ими тяжелый предмет. Выполните 15-35 повторов.

5. «Раскладушка» 

Как выполнять: лягте на спину и сильно прижмите поясницу к полу. Одновременно поднимайте ноги и корпус перпендикулярно полу, тянитесь руками к стопам. В нижнем положении скругляйте спину, не отрывая поясницы от пола. Выполните 15-50 повторов.

6. «Раскладушка» с подъемом разноименных рук и ног

Как выполнять: повторите предыдущее упражнение, поднимая разноименные руку и ногу. Выполните 15-30 повторов.

7. «Раскладушка» с подъемом одной ноги 

Как выполнять: лежа на спине, согните одну ногу и, скругляя спину, поднимайте корпус и вторую ногу (прямую или также согнутую). Выполните по 15-30 повторов на каждую ногу.

8. Опускание ног

Как выполнять: лежа на спине, поднимите ноги вверх и опускайте их вниз до такого положения, при котором вам удается не отрывать поясницу от пола. Выполните 10-25 повторов.

9. Опускание ног по одной

Как выполнять: повторите предыдущее упражнение, опуская попеременно по одной ноге. Выполните 15-30 повторов на каждую сторону.

10. Подъём таза

Как выполнять: лежа на спине, поднимите ноги вверх и согните под прямым углом. Вытяните руки вдоль корпуса. Поднимайте таз, подтягивая колени к груди, затем опускайте обратно, не отрывая плечи от пола. Выполните 20-30 повторов.

11. Подъем таза с пяткой на колене

Как выполнять: повторите предыдущее упражнение, положив пятку на колено. Выполните 20-30 повторов на каждую ногу.

12. Подъём таза с перемещением

Как выполнять: лежа на спине, поднимите ноги вверх. Поднимайте таз, скручивая только нижнюю часть пресса. Опуская таз, разворачивайте его то вправо, то влево. Выполните по 10-25 повторов на каждую сторону.

Хотите заниматься с Ильей Мизгирёвым онлайн?

В фитнес-видеотеке вы найдете выпуски программы «Проблемные зоны» с Ильей Мизгирёвым и Оксаной Яшанькиной.



Source: www.jv.ru

Читайте также

Тренировка на пресс

Пресс – это не анатомическое определение, так условно называют мускулы живота. Тренировка мышц пресса и накачка расположенных в этой зоне кубиков требует применения результативных упражнений и регулярности их выполнения.

Действенные нагрузки

Существую проверенные временем упражнения для тренировки пресса. Максимальный эффект приносят как статистические, так и динамические варианты. В обязательном порядке перед тренингом выполнять разминку, а после его завершения делать растяжку.

Поднятие ног

В работу включается прямая мышца брюшной полости. Начинающим рекомендуется делать упражнение на полу, а профессионалам на турнике.  Пошаговое выполнение:

  1. Лечь на спину, поясница и нижние конечности прижать к полу, руки вытянуть вдоль туловища.
  2. медленно поднимать прямо одну или обе ноги под углом 45-600. Задержаться в наивысшей точке на 2 сек, мускулы пресса при этом напряжены.
  3. Опустить нижние конечности в начальное положение пятками, не касаясь к поверхности.
  4. Делать повторения.

Планка

Это универсальное упражнение прорабатывает зону брюшины, мышцы ягодиц и плечевого сегмента. Происходит одновременно тренировка пресса и рук. Классический способ:

1.      Сделать лежа упор, упираясь при этом на ладони и пальцы ног. Спину выровнять, ступни развести на ширину плеч или поставить вместе.

2.      Мускулы пресса напрячь.

3.      Задержаться в таком состоянии насколько можно долго. Новичкам лучше начать с 20 сек, и постепенно добавлять время.

Скручивания

Лучшая тренировка на пресс предполагает проработать прямую мышцу брюшной полости. Эффект будет больше, если делать задачу с отягощением. Схема выполнения:

1.      Лечь на спину, поясницу прижать к подстилке, ноги согнуть, руки завести за голову, а подбородок прижать к грудной клетке.

2.      Плавно и не спеша отрывать плечи от подстилки посредством мышц живота вверх на несколько см. Амплитуду держать минимальной. Задержаться в верхней позиции на 1-2 сек.

3.      Медленно опускать верхний сегмент спины.

4.      Делать повторения по схеме.

Велосипед

Хороший вариант для прокачки косых мускулов. Его выполняют так:

  1. Лечь на позвоночник, область поясницы прижать к полу, верхние конечности вытянуты вдоль корпуса, а нижние согнуты в коленных суставах.
  2. Делать движения, напоминающие велосипед. Ноги и плечи поднять вверх и тянуться локтем  к расположенному напротив колену.
  3. Повторить в другую сторону.
  4. Постоянно чередовать скручивания.

Ножницы

Часовая тренировка на пресс должна включать в себя ножницы. Это одно из лучших упражнений для прокачки нижних кубиков. Техника выполнения:

  1. Расстелить коврик и лечь на него. Поясничный отдел прижать к пол, руки протянуть вдоль туловища.
  2. Поднять на 10-20 см. вверх прямые ноги.
  3. Делать нижними конечностями махи наподобие ножниц. Колени выпрямить, носки вытянуть.
  4. Принять исходную позицию и повторять снова.

Интенсивные техники

Силовые тренировки на пресс способны за короткое время накачать кубики. Если при этом используют отягощения, то их вес рекомендуется периодически увеличивать. Есть 2 вещи, которыми стоит заняться, чтобы добиться желаемого результата. В первую очередь, необходимо похудеть, а во-вторых, развивать все мышцы живота.

Для создания и укрепления мышц кора выполняют такие техники:

  • тяга становая;
  • отжимания штанги;
  • приседания;
  • армейский классический жим.

Тренировка пресса на каждый день помогает сформировать красивый рельеф живота. Инструкторы рекомендуют делать упражнения, непосредственно влияющие на мышечный сегмент брюшины:

  • скручивания на турнике;
  • поднятие ног, стоя в упоре на локтях или в висе на перекладине;
  • велосипед;
  • с использованием специального ролика.

Правила создания тренинга

Тренировка пресса строится по таким принципам:

  • объединение упражнений с собственным телом и отягощениями;
  • тренироваться нужно постоянно. После интенсивных нагрузок потребуется больше времени для восстановления. Максимальный эффект принесут 2-3 тренинга в неделю с сочетанием общих силовых нагрузок;
  • контролировать, движется ли прогресс вперед. Нужно постепенно увеличивать рабочий вес.

Примерная программа цикла строится по схеме:

1.      Первый сет состоит из силового упражнения (подъем ног в висе, скручивания в верхней части) по 10-15 повторений. Если трудно сделать такое количество повторов, то нужно уменьшить вес.

2.      Переход к занятиям с собственным телом. Выполнять максимальное количество раз.

3.      В третий сет включают упражнения без веса и также делают его по максимуму.

4.      Отдохнуть 2-3 мин. перед началом нового цикла.

Рекомендации по прокачке

Тренировка брюшного пресса дает много преимуществ, начиная от улучшения осанки, и заканчивая нормализацией дыхания при родах. Инструкторы дают рекомендации по правильному накачиванию кубиков:

·         пересмотреть режим питания. Для желаемого результата убирают жировые накопления в зоне живота;

·         исправление осанки;

·         подобрать оптимальное число сетов и количество повторов. К примеру, 3 подхода по 20 р.;

·         эффективная тренировка на пресс предполагает держание мышц в напряженном состоянии;

·         не нужно напрягать шею, а подбородок подводят близко к груди;

·         движения делать без порывов, плавно, а поясницу не нужно отрывать от поверхности;

·         желательно прислушиваться к своим ощущениям, и во время прокачки почувствовать мышцу пресса.

Получение кубиков – процесс индивидуальный и зависит от интенсивности и числа тренингов. В среднем, по истечении 1,5-2 мес. появятся заметные результаты.

Тренировка на пресс – хороший способ сделать красивой и рельефной зону живота.  Ключевым моментом для получения желаемого результата является включение в работу всех отделов мускулатуры брюшной полости. При этом не стоит забывать про диету, эффективность будет намного выше. 

Три уникальных презентации захваченных инородных тел

Am J Case Rep. 2019; 20: 1189–1194.

, A, B, C, D, E, F, 1 , A, B, C, D, D, D, E , F, 1 , A, B, C, D, E, F, 2, 3 , C, D E, 1 , C, D, E, 1 и C, D, E, 1

Рэйчел Аппельбаум

1 Отделение хирургии, Сеть здравоохранения долины Лихай, Аллентаун, Пенсильвания, США.S.A.

Томас Новаковски

1 Отделение хирургии, Сеть здравоохранения долины Лихай, Аллентаун, Пенсильвания, США

Энджи Чжан

2 Программа SELECT MD, Медицинский колледж Морсани, Университет Южной Флориды, Тампа, Флорида, США

3 Сеть здравоохранения Лихай-Вэлли, Аллентаун, Пенсильвания, США

Пол Б. Чезанек

1 Отделение хирургии, Сеть здравоохранения долины Лихай, Аллентаун, Пенсильвания, США.

Скотт Беман

1 Отделение хирургии, Сеть здравоохранения Лихай-Вэлли, Аллентаун, Пенсильвания, США

Т. Дэниел Харрисон

1 Отделение хирургии, Сеть здравоохранения долины Лихай, Аллентаун, Пенсильвания, США

1 Отделение хирургии, Сеть здравоохранения долины Лихай, Аллентаун, Пенсильвания, США

2 Программа SELECT MD, Медицинский колледж Морсани, Университет Южной Флориды, Тампа, Флорида, США

3 Сеть здравоохранения долины Лихай, Аллентаун, Пенсильвания, США.SA

Вклад авторов:

A Дизайн исследования

B Сбор данных

C Статистический анализ

D Интерпретация данных

E

Подготовка рукописи Литература

G Взыскание денежных средств

Конфликт интересов: Не заявлено

Получено 16 марта 2019 г .; Принято 3 мая 2019 г.

Эта работа находится под лицензией Creative Common Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 Международный (CC BY-NC-ND 4.0) Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Серия случаев

Пациент: мужчина, 55 лет • женщина, 61 год • мужчина, 41 год

Окончательный диагноз: металлическое инородное тело

Симптомы: боль в животе

Лекарства

Клиническая процедура: Диагностическая лапароскопия

Специальность: Хирургия

Цель:

Необычное клиническое течение

Справочная информация:

В большой части медицинской литературы, посвященной травмам щетинок в результате проглатывания щетинок из решеток были опубликованы только в последнее десятилетие.Щетки для гриля часто используются для чистки грилей, и маленькие проволочные щетинки могут отломиться от щетки во время процесса чистки, а затем попасть в пищу и случайно проглотить. Было опубликовано меньшее количество сообщений об абдоминальных представлениях с травмами за пределами гастроэзофагеального сфинктера, но было показано, что перфорация и последующая необходимость в оперативном лечении более распространены в этих типах случаев.

Отчеты о случаях:

Здесь мы сообщаем о 3 уникальных случаях случайного проглатывания проволочной щетины щетки для гриля.Случай 1 касался 55-летнего мужчины, который обратился в отделение неотложной помощи (ED) для оценки после того, как испытал 2 дня боли в животе во время работы во дворе. У него была обнаружена перфорация тонкой кишки, вызванная металлическим инородным телом. В случае 2 участвовала 61-летняя женщина, которая обратилась в отделение неотложной помощи с постепенно начинающейся острой болью в эпигастральной области с иррадиацией в правую сторону. У нее был обнаружен свищ между желудком и желчным пузырем, вторичный по причине перфорации с металлическим инородным телом.Случай 3 касался 41-летнего мужчины, который обратился в отделение неотложной помощи после того, как, как известно, проглотил щетину от щетки для гриля. У него было обнаружено небольшое металлическое инородное тело, выступающее в брюшную стенку.

Выводы:

Чтобы избежать этих травм, необходимо повышать осведомленность потребителей, производителей, розничных продавцов и медицинских работников о профилактике, своевременной диагностике и соответствующем лечении.

MeSH Ключевые слова: Боль в животе, еда, инородные тела

Предпосылки

Большая часть медицинской литературы, касающейся травм в результате проглатывания проволочной щетины от щеток для гриля, была опубликована только в последнее десятилетие [1].Во время чистки гриля мелкие проволочные щетинки могут отломиться, попасть в приготовленные на гриле продукты и случайно проглотить их. Хотя данные Национальной электронной системы наблюдения за травмами Комиссии по безопасности потребительских товаров оценивают, что в период с 2002 по 2014 год в отделение неотложной помощи (ED) было направлено 1698 случаев травм проволочной щеткой гриля, в литературе было сообщено только о 36 случаях [2]. В первом известном случае, в Северо-Западном университете в 1951 году, инородное тело было расположено чуть выше ключицы, что вызвало опасения по поводу возможной перфорации пищевода [3].Осведомленность общественности об этой проблеме повысилась в 2012 году, когда Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) опубликовали отчет из двух частей о 12 случаях проглатывания щетины [4,5]. Учитывая коварное представление и сложную визуализацию, врачей следует информировать об этой проблеме, чтобы способствовать своевременной диагностике и надлежащему вмешательству.

Проглатывание щетины из проволочной сетки было зарегистрировано у пациентов в возрасте от 10 месяцев до 92 лет, со средним возрастом 30 лет и примерно равной частотой у мужчин и женщин [1,2].Общие симптомы после приема внутрь включали внезапное начало дисфагии, одинофагии, боли в горле, ощущения шара или боли в животе [1,4,6,7]. Тяжесть травмы варьировала от прокола мягких тканей шеи до перфорации желудочно-кишечного тракта; лечение варьировалось от консервативного до хирургического исследования и удаления [1,4]. Большинство случаев относились к предлежанию верхних отделов дыхательно-пищеварительного тракта, причем ротоглотка была наиболее частой локализацией [1–4,8,9]. Было опубликовано гораздо меньше сообщений об абдоминальных представлениях с травмами за пределами гастроэзофагеального сфинктера, однако перфорация и последующая необходимость в оперативном лечении, как было показано, более распространены в этих типах случаев [4,6,7,10].Здесь мы сообщаем о 3 случаях случайного проглатывания проволочной щетины для чистки гриля с травмой желудочно-пищеводного сфинктера.

Отчеты о случаях

Случай № 1

55-летний мужчина с камнями в почках и гиперлипидемией в анамнезе поступил в отделение неотложной помощи после двух дней болей в животе во время работы во дворе. Боль, описываемая как острая, нарастающая и ослабевающая, началась как околопупочная и переросла в радиацию по всему животу.Пациент отрицал сопутствующие тошноту, рвоту или изменение дефекации. Он также отрицал, что знал о проглатывании инородного тела. У него не было лихорадки, показатели жизненно важных функций были в пределах нормы. При медицинском осмотре он был диффузно болезненным, но без перитонеальных признаков. Компьютерная томография (КТ) показала очаговое воспаление вокруг петли тощей кишки в верхней средней части живота с небольшой линейной рентгеноконтрастной структурой внутри петли, что указывает на инородное тело ().

Случай 1 — компьютерная томография брюшной полости и таза, демонстрирующая металлическое инородное тело в тонкой кишке (синяя стрелка).

При диагностической лапароскопии было обнаружено сильное воспаление петли тощей кишки (). Внешний фибринозный слой был отслоен, обнажив металлическое инородное тело, выступающее из стенки кишечника (). Это инородное тело было удалено (), и оказалось, что это щетинка металлической щетки (). В первую очередь была восстановлена ​​энтеротомия в тонкой кишке. Послеоперационное течение пациента протекало без осложнений, и он был выписан домой в 1 день после операции.

( A ) Случай 1 — Предполагаемая область перфорации.( B ) Случай 1 — Воспаление тонкой кишки с признаками перфорации. ( C ) Случай 1. Проволока выступает через стенку тонкой кишки. ( D ) Случай 1 — Удаление проволоки из тонкой кишки.

Случай 1 — Проволока после удаления из тонкой кишки.

Случай № 2

61-летняя женщина с гипертонией, синдромом раздраженного кишечника и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью в анамнезе обратилась в отделение неотложной помощи с постепенно начинающейся острой болью в эпигастрии с иррадиацией в правую сторону с тошнотой до 1 неделя.Она отрицала лихорадку, озноб, рвоту, диарею или изменение аппетита. В ее хирургическом анамнезе были пластика пупочной грыжи и перевязка маточных труб. Жизненные показатели пациента были стабильными. Ее физический осмотр дал положительный результат на болезненность при пальпации в правом подреберье и эпигастрии. Компьютерная томография брюшной полости и таза показала небольшую металлическую проволоку, расположенную между дистальным отделом желудка и желчным пузырем, окруженную воспалением мягких тканей. Больной поступил на наблюдение; управляются с помощью покоя кишечника, облегчения боли и внутривенной гидратации; и впоследствии прошел эзофагогастродуоденоскопию, которая была без особенностей.Она пробыла в больнице 4 дня, за это время ее боли в животе уменьшились, а тошнота исчезла. Ее диета была улучшена, и пациентка была выписана с инструкциями о проведении амбулаторной общей хирургии.

При контрольном обследовании было принято решение повторить КТ, которая выявила миграцию криволинейного инородного тела между антральным отделом желудка и желчным пузырем в сторону желчного пузыря (). Металлическая проволока, казалось, была встроена в стенку желчного пузыря. Пациенту назначена холецистэктомия.Во время процедуры был отмечен тонкий свищевой тракт от дистального отдела желудка до стенки желчного пузыря (). Этот тракт был тупо отсечен от стенки желчного пузыря и помещен зажим в начале свища на животе. Желчный пузырь был удален () и открыт на заднем хирургическом столе, обнаружив присутствие тонкой металлической проволоки внутри образца (). Послеоперационное выздоровление пациентки протекало без осложнений, и в тот же день ее выписали домой.

Случай 2 — компьютерная томография брюшной полости и таза, демонстрирующая попадание металлического инородного тела в желчный пузырь (синяя стрелка).

( A ) Случай 2. Свищ между дистальным отделом желудка и желчным пузырем. ( B ) Случай 2 — Удаление желчного пузыря после операции. ( C ) Случай 2 — Металлическая проволока после удаления из стенки желчного пузыря.

Случай № 3

41-летний мужчина с гипертонией, гиперлипидемией и сердечной аритмией в анамнезе поступил в реанимацию после проглатывания щетины щетки для гриля. Пациент недавно приготовил барбекю и почувствовал дискомфорт в горле после того, как съел кусок жареного мяса.Рентген шеи показал небольшую металлическую проволоку (). Специалист по ушному носу и горлу обратился за консультацией к специалисту по удалению этого инородного тела; однако он слишком мал для визуализации. Считалось, что он прошел в просвет желудка. Затем была проведена консультация гастроэнтеролога для возможной оценки и удаления инородного тела. Была проведена эзофагогастродуоденоскопия, но инородное тело обнаружить не удалось. Была получена компьютерная томография, свидетельствующая о тонком внепросветном линейном фокусе высокой плотности в левой брыжейке, прилегающей к петле тонкой кишки, как описано, что, вероятно, отражает оставшееся металлическое инородное тело, учитывая историю болезни пациента ().Пациент был выписан домой и проинформирован о том, что он должен вернуться для обследования, если появится боль в животе. Несколько месяцев спустя пациенту сделали МРТ для оценки боли в плече. Во время визуализации у него возник острый дискомфорт в животе, и он был доставлен в отделение неотложной помощи для повторной оценки. КТ не показала признаков внутрибрюшного абсцесса с наличием тонкого линейного металлического инородного тела, которое мигрировало в левый верхний квадрант сальника и брюшную стенку, с легким окружающим воспалением ().

Случай 3 — рентгеновский снимок шеи, свидетельствующий о небольшом металлическом инородном теле (синяя стрелка).

Случай 3 — Тонкий внепросветный линейный фокус левой брыжейки высокой плотности, прилегающий к петле тонкой кишки, вероятно, отражающий оставшееся металлическое инородное тело (синяя стрелка).

Случай 3 — Нет доказательств внутрибрюшного абсцесса. Тонкое линейное металлическое инородное тело мигрировало в левый верхний квадрант сальника и брюшную стенку с легким окружающим воспалением (синяя стрелка).

Пациент доставлен в операционную для диагностической лапароскопии и удаления инородного тела. Сальник и передняя брюшная стенка ушиблены. Крошечное металлическое инородное тело выступало из брюшной стенки и было удалено. Послеоперационное течение пациента протекало без осложнений.

Обсуждение

Проглатывание инородного тела должно отличаться, если известны начало, местоположение, время, течение боли и отклонение от исходного уровня. Предоставленный анамнез употребления пищи, приготовленной на гриле, важен для постановки правильного диагноза, но иногда такой анамнез не приводится.В этих случаях компьютерная томография имела решающее значение для диагностики и обнаружения небольших, тонких металлических предметов. КТ брюшной полости и таза следует выполнять без орального контраста, который может скрыть проволочную щетину [5]. В частности, инородное тело довольно крошечное; щетина также тонкая и податливая, что может помешать надежному захвату объекта. Эти особенности затрудняют извлечение проволочной щетины, что приводит к значительным осложнениям для пациента [9].

В свете опыта, накопленного в нашем учреждении, мы считаем, что случайное попадание проволоки в решетку является более распространенным явлением, чем считалось ранее.Чтобы улучшить мониторинг этого механизма травм, медицинские работники и потребители должны сообщать о таких травмах в Комиссию по безопасности потребительских товаров США по телефону http://www.saferproducts.gov . Распознавание проглатывания проволоки щетки для гриля должно привести к быстрой диагностике и последующему вмешательству.

Выводы

Проглатывание щетины из проволочной решетки может быть трудным для диагностики и лечения, что часто приводит к отсроченному вмешательству. Если небольшое металлическое инородное тело, похожее на проволочную щетину, случайно обнаруживается после привратника в просвет тонкой или толстой кишки и у пациента нет симптомов, следует использовать клиническую оценку, чтобы определить, показано ли хирургическое или эндоскопическое удаление.Если у пациента появляются симптомы или клинические признаки перфорации проволочной щетиной, обнаруженной после привратника, следует рассмотреть возможность хирургического вмешательства.

Ссылки:

1. Wong S, Brook C, Grillone G. Управление проглатыванием щетины проволочной щеткой: обзор литературы и представление алгоритма. Анн Отол Ринол Ларингол. 2016; 125: 160–64. [PubMed] [Google Scholar] 2. Боуг ТП, Хэдли Джей Би, Чанг CW. Эпидемиология травм решетки решетки проволочной щетиной в США, 2002–2014 гг. Otolaryngol Head Neck Surg.2016; 154: 645–49. [PubMed] [Google Scholar] 3. Балленджер Дж., Беннет Р., Дорси Дж. Перфорация пищевода проволочной щетиной и ее удаление. Q Bull Northwest Univ Med Sch. 1952; 26: 309–11. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Гранд-ди-джей, Эгглин Т.К., Мэйо-Смит В.В. и др. Травмы от проглатывания проволочной щетины, оторвавшейся от щеток для чистки гриля — Провиденс, Род-Айленд, 2009–2012 гг. J Safety Res. 2012; 43: 413–15. [PubMed] [Google Scholar] 5. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Травмы в результате проглатывания проволочной щетины щетками для чистки гриля — Провиденс, Род-Айленд, март 2011 г. — июнь 2012 г.MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2012; 61: 490–92. [PubMed] [Google Scholar] 6. Ди Гульельмо М., Сэвидж Дж., Гулд С., Мерфи С. Девушка-подросток с болью в животе: случайное проглатывание проволочной щетины, ведущее к перфорации толстой кишки. Педиатр Emerg Care. 2017; 33: 356–58. [PubMed] [Google Scholar] 7. Ван Несс-Отунну Р., Фостер Дж. Т., Хак Дж. Б.. Мужчина с болью в левом нижнем квадранте живота. При проглатывании щетины металлической щеткой инородное тело приводит к перфорации тонкой кишки. Ann Emerg Med. 2012; 59: e11–12. [PubMed] [Google Scholar] 8.Харлор Э.Дж., Линдеманн Т.Л., Кеннеди Т.Л. Опасность при гриле на открытом воздухе: инородное тело пищевода из проволочной щетины — отчет о шести случаях. Ларингоскоп. 2012; 122: 2216–18. [PubMed] [Google Scholar] 9. Макмаллен С.П., Фрэнк Д.К., Смит Л.П. Опасность на заднем дворе: серия ящиков с проглоченной щетиной щетки для гриля и новый подход к извлечению. Am J Otolaryngol. 2012; 33: 731–34. [PubMed] [Google Scholar] 10. Шарма А., Гроблевски Дж. К., Флис Д. В отношении щетины из проволочной решетки как необычного инородного тела: отчет о двух педиатрических случаях.Ларингоскоп. 2013; 123: 551. [PubMed] [Google Scholar]

Ваш путеводитель по здоровому приготовлению на гриле

Когда по окрестностям доносится насыщенный, пикантный запах жареного мяса, это верный признак наступления лета. Приготовление на гриле — это не только традиция, но и один из самых полезных способов готовки. Нет масла, чтобы добавить лишний жир и калории; без тяжелой панировки или жарки, чтобы утяжелить жареное мясо.

Однако под крышкой гриля таится несколько опасностей. Недоваренное или неправильно приготовленное мясо может стать причиной тяжелого пищевого отравления.Слишком частое употребление жареного на гриле мяса может увеличить риск определенных видов рака.

Вот правила безопасности при приготовлении на гриле и советы о том, как правильно готовить на гриле, чтобы вы могли готовить, не беспокоясь.

Советы по безопасности пищевых продуктов

Ежегодно 48 миллионам американцев диагностируется пищевое отравление, часто в результате употребления в пищу недоваренного мяса, птицы и других продуктов животного происхождения. Бактерии, такие как E. coli и сальмонелла, постоянно обитают в курице, говядине и мясе.Если вы не готовите мясо при достаточно высокой температуре, чтобы убить бактерии или другие микробы, они могут попасть в кишечник и вызвать такие симптомы, как рвота, спазмы желудка и диарея. Обычно пищевое отравление протекает в легкой форме, но оно может стать настолько серьезным, что ежегодно в больницу отправляются 128 000 человек. CDC сообщает, что 3000 американцев умирают от болезней пищевого происхождения каждый год.

Предотвращение пищевого отравления начинается с подготовки. Следуйте этим советам по безопасности пищевых продуктов, чтобы мясо, приготовленное на гриле, не вызвало у вас тошноту:

  • Отдельная еда.Держите сырое мясо подальше от фруктов, овощей и любых других продуктов, которые вы собираетесь есть без приготовления, чтобы избежать перекрестного бактериального заражения. Режьте сырое мясо на другой поверхности, нежели другие продукты. Затем вымойте каждую разделочную доску, тарелку и посуду, к которой прикасалось сырое мясо, горячей водой с мылом. Всегда используйте новые сервировочные тарелки и посуду для приготовленных блюд.
  • Очистить. Мойте руки теплой водой с мылом не менее 20 секунд перед приготовлением пищи и после работы с сырым мясом. Спросите то же самое у любого, кто собирается работать с едой.
  • Держать в холоде. Храните мясо и птицу в холодильнике, пока не будете готовы их жарить. Если у вас есть мясо, оставшееся после приготовления на гриле, либо держите его в тепле (140 F или выше), либо положите в холодильник в течение двух часов (в течение 1 часа, если температура на улице выше 90 F). Заморозьте любой фарш из мяса или птицы, которые вы не используете, в течение 1-2 дней.
  • Готовьте. Внутренний цвет не является надежным индикатором того, приготовлен он или нет. Чтобы быть уверенным, что мясо приготовлено тщательно, вставьте пищевой термометр в самую толстую часть мяса и продолжайте готовить, пока оно не достигнет следующих температур:
    • Целая курица или индейка: 165 F
    • Грудка курицы или индейки (без костей): 165 F
    • Куриный фарш или индейка: 165 F
    • Гамбургеры, говяжий фарш: 160 F
    • Жаркое из говядины или стейки: средней прожарки 145 F ; средний 160 F; хорошо прожаренный 170 F
    • Свиные отбивные, вырезка или жаркое: 145 F в течение минимум 3 минут отдыха
    • Фарш из свинины и субпродуктов: 160 F
    • Рыба: 145 F
    • Хот-доги: 165 F или горячее на пару

Держите пищу закрытой, когда вы ее не едите, чтобы насекомые не перекусили вашей едой.Жуки собирают микробы на ногах и на теле, а затем переносят эти микробы везде, где они приземляются. Если вы видите, что по вашей еде ползает насекомое, выбросьте этот кусок. Последней остановкой этого бага могла быть куча мусора — или того хуже.

Мясо на гриле: связь с раком

Возможно, вас беспокоит приготовление на гриле, потому что вы слышали, что употребление обугленного мяса может увеличить риск заболевания некоторыми видами рака. Когда мясо, птица, свинина или рыба готовятся на огне или при очень высоких температурах, мышечные белки реагируют с теплом с образованием соединений, называемых гетероциклическими аминами (ГКА).Было показано, что ГКА вызывают изменения ДНК в клетках, которые могут привести к определенным видам рака.

Когда жир с мяса капает на угли гриля, он воспламеняется и образует дым, который также содержит вызывающие рак химические вещества, называемые полициклическими ароматическими углеводородами (ПАУ). Когда дым поднимается вверх, эти химические вещества могут откладываться на мясе. Считается, что воздействие этого химического вещества связано с определенными видами рака.

Исследования связывают потребление жареного мяса с повышенным риском рака толстой кишки, простаты, поджелудочной железы, желудка и груди, особенно если мясо приготовлено хорошо прожаренным способом.Одно исследование показало, что регулярное употребление обугленного мяса увеличивает риск рака поджелудочной железы до 60%.

Хот-доги и сосиски сами по себе вызывают рак, в виде химических консервантов, называемых нитратами и нитритами. Это переработанное мясо связано с более высоким риском рака простаты, поджелудочной железы и других видов рака.

Эксперты говорят, что вам не нужно выключать гриль навсегда. Гриль по-прежнему является безопасным способом приготовления, при условии, что вы делаете это в умеренных количествах и следуете нескольким советам по безопасности при использовании гриля:

  • Держите его нежным.Начните с нежирного мяса и срежьте всю кожицу и видимый жир перед приготовлением на гриле. Это не только сделает мясо более здоровым, но и предотвратит обугливание мяса.
  • Сначала микроволновая печь. Поместите мясо в микроволновую печь на 2 минуты перед приготовлением на гриле, чтобы снизить количество HCA на 90%. Промокните мясо насухо после того, как его поместили в микроволновую печь, чтобы на решетку было меньше сока.
  • Готовьте мясо дольше при более низкой температуре (ниже 325 градусов), убавив газ или дав углю сгореть дотла.
  • Подложите фольгу под мясо и проделайте в ней несколько дырок. Это уменьшит количество сока, капающего в решетку, и позволит меньше дыма проникать в мясо.
  • Чтобы уменьшить количество тепла и обугливания мяса, поднимите поверхность для гриля и переместите брикеты древесного угля по бокам гриля.
  • Переверните мясо примерно раз в минуту. Быстрое разворачивание поможет предотвратить образование HCA.
  • Прежде чем есть мясо на гриле, срежьте все обугленные части.
  • Добавьте овощи в гриль.Овощи не образуют ГКА, к тому же в них меньше жира и калорий, поэтому используйте их больше и меньше мяса.
  • Тщательно очищайте гриль после каждого использования, чтобы избавиться от обугленных продуктов, приставших к поверхности.

Шашлык из свиной грудинки на гриле (Samgyeopsal-gui), рецепт

Жареная свиная грудинка (Samgyeopsal-gui) — очень популярное корейское блюдо барбекю. Поскольку готовка и еда производятся за столом, это действительно отличное место для общения и отличной вечеринки. Его также довольно просто сделать, и, поскольку каждый в значительной степени помогает себе, его тоже легко обслужить.

Никто не может устоять перед вкусом самгёпсала! Когда ваш гость съест свиную грудинку с чесноком, зеленым луковым салатом и ссамджангом в свежем листе салата, он сразу же зацепится! А если вы или один из ваших гостей вегетарианец, вы можете приготовить на гриле королевские вешенки вместо мяса. Самгёпсал-гуй обычно подают с большим количеством овощей, поэтому в целом это хорошо сбалансированный обед.

Я снимал это видео в Лос-Анджелесе с моим другом Джимми Вонгом. Надеюсь, вам это очень понравится, и вы планируете вечеринку со свиными грудинками на гриле с семьей и друзьями.

Состав

( на 4 порции)
3 фунта свиной грудинки (свежей или предварительно нарезанной замороженной)

Салат из зеленого лука (паджеори):

Соус для окунания Doenjang-gochujang (мой особый вид ssamjang, который я делаю для samgyeopsal-gui):

Овощи:

  • 1 пучок салата, вымытый и высушенный
  • 2 дюжины листьев периллы (по желанию), промытых и осушенных
  • 2 моркови, нарезанные соломкой
  • 1 английский огурец, нарезанный соломкой
  • 7-8 зеленых перцев чили, нарезанных
  • дюжина нарезанного сырого чеснока
  • 1 большая луковица, нарезанная кусочками ¼
Проезд
  1. Нарежьте свинину на небольшие кусочки.Выложите его на большую тарелку и храните в холодильнике.

Салат из зеленого лука

  1. Замочите измельченный зеленый лук в холодной воде на 5 минут. Промыть и слить.
  2. Смешайте соевый соус, сахар, семена кунжута, поджаренное кунжутное масло и хлопья острого перца в небольшой миске. Хорошо перемешайте и отложите.
  3. Разложите зеленый лук по маленьким сервировочным тарелкам и полейте их соусом. Отложите в сторону.

Сделайте ssamjang (соус для макания )

  1. Смешайте соевую пасту, пасту из острого перца, сахар, зеленый лук, чеснок, семена кунжута и поджаренное кунжутное масло в миске и хорошо перемешайте.Отложите в сторону.

Подготовить овощи:

Слева: лук, чеснок, зеленый перец чили, огурец, морковь и листья периллы

Как приготовить:

  1. Разогрейте пластину-гриль или сковороду. Для аромата на плите положите немного поджаренного кунжутного масла.
  2. Накройте решетку свиной грудинкой. Поджарьте их на гриле и переверните, когда дно станет немного хрустящим. Продолжайте готовить и переворачивайте, пока обе стороны не станут хрустящими.
  3. Когда кусочки будут готовы к употреблению, снимите их с гриля и положите на небольшую боковую тарелку. Люди могут взять кусочки с этой тарелки или, если они слишком голодны, могут сразу же снять их с гриля!
  4. Ешьте, но продолжайте готовить!

Doenjangjjigae (корейское тушеное мясо из ферментированной бобовой пасты: 된장 찌개)

Kongnamulmuchim (Гарнир из ростков сои: 콩나물 무침)

Как есть:

  1. Положите кусок салата на тарелку или в руку.Добавьте кусочек периллы и кусок вареной свинины.
  2. Добавьте сверху ссамджанг, приготовленный лук или чеснок и немного салата из зеленого лука.
  3. Сложите лист салата так, чтобы получился небольшой пакет.
  4. Закинуть в рот одним выстрелом. Не кусайте его пополам, он расколется! Один выстрел!

Отправлено в среду, 23 сентября 2009 г., в 11:40. Последнее обновление 10 августа 2021 г.
Tagged: beoseotgui, 버섯 구이, свиная грудинка на гриле, 삼겹살 구이, королевские вешенки, корейское барбекю, корейская еда, корейские видео о еде, корейская свиная грудинка на гриле, корейский барбекю из свинины, рецепт корейской свинины, корейские рецепты, корейский самгёпсал гуй, грибы шашлык, жареная свиная грудинка, рецепт свиной грудинки, самгёпсал гуй, вегетарианский барбекю

Твоя щетка для гриля может тебя убить.Серьезно. Прочтите это перед тем, как приготовить барбекю в эти выходные.

КЛИВЛЕНД, Огайо — Прежде чем копаться в своем следующем свежеприготовленном чизбургере, возможно, стоит взглянуть на тип щетки, используемой для чистки гриля. Щетинки щеток из проволочной решетки могут случайно проглотить, что может стать причиной внутренних травм, перфорации желудочно-кишечного тракта или смерти.

По данным Consumer Reports, приблизительно 1700 американцев проглотили проволочную щетину в пищу, приготовленную на гриле, и обратились в отделение неотложной помощи в период с 2002 по 2014 год.

«Если ваш кишечник перфорирован, и его содержимое просачивается в брюшную полость, вы можете серьезно заболеть», — сказала доктор Лина Кайтан, специализирующаяся на бариатрической хирургии в университетских больницах. «Главное — получить раннюю медицинскую помощь, чтобы выжить».

По теме: Вы можете приобрести варианты щеток для гриля без проволоки для более безопасного приготовления пищи в Интернете по адресу Walmart , Amazon , Home Depot и Lowe’s .

Центры по контролю и профилактике заболеваний расследовали шесть случаев проглатывания щетины у взрослых в больничной системе Род-Айленда в период с мая 2009 года по ноябрь. 2010 г., с марта 2011 г. по июнь 2012 г. было зарегистрировано еще шесть. Травмы в более поздней группе варьировались от проколов мягких тканей шеи до перфорированного желудочно-кишечного тракта, потребовавшего экстренной операции. Случаи были обнаружены и у детей.

Канада приняла новый стандарт безопасности для щеток для гриля, требующий предупредительных надписей и испытаний для снижения риска отслоения щетины.

«Когда он попадает в ваш кишечник, существует риск того, что острый конец щетины может пройти сквозь стенку вашего кишечника», — сказал Кайтан. «Если это произойдет, у вас возникнут сильные боли в животе, и вам следует как можно скорее отправиться в отделение неотложной помощи. Пока к тебе обратят внимание на ранней стадии, вероятность смерти ниже ».

Признаки того, что вы могли проглотить щетину, включают ощущение новой боли, вялости, головокружения, головокружения или обезвоживания. Если вы думаете, что проглотили проволочную щетину, осмотрите щетку, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и, если вы почувствуете себя плохо, обратитесь в больницу.

В больнице врачи, скорее всего, сделают рентген и, возможно, компьютерную томографию. Если обнаружена щетина, медицинская бригада решит, можно ли справиться с ситуацией без хирургического вмешательства или пациенту нужна операция.

Walk Talk Series, День 34 — Здоровое приготовление пищи на гриле и лопатка для брюшной полости

Десерт не демонизируйте

Если десерты — ваша беда, не делайте из них запретный плод. Многие сладкоежки.Вам просто нужно сделать правильный выбор относительно того, как часто и в какой степени удовлетворять его. Во-первых, постарайтесь получить в десерт как можно больше питательных веществ — фруктов, обезжиренных молочных продуктов, клетчатки. Затем следите за порциями. Накопите на день свои жировые обмены, чтобы потратиться на десерт.

Don’t Crunch — Scoop for Great Abs

Скручивания укорачивают прямую мышцу живота (верхняя мышца живота), делая ее мешковатой — прямо противоположно тому, что вы хотите от всей своей тяжелой работы. Вместо этого сделайте подъем груди пилатесом.

Подтяжка груди для пилатеса

Подтяжка груди — это базовое упражнение для пресса, в котором основное внимание уделяется прямой мышце живота, длинной мышце «6 кубиков пресса», которая проходит по передней части живота.

Chest Lift может выглядеть как знакомый пресс для пресса, но есть некоторые важные различия между этим упражнением для пресса и тем, как большинство людей делают скручивания. См. «Советы» ниже инструкций по подтяжке груди для получения подробной информации о различиях. Как только вы освоите Chest Lift, у вас будет хорошая база для работы со многими упражнениями пилатеса с сгибанием вперед, такими как Растяжка на одной ноге и Сотня.

Вот как:

1. Лягте на спину, согнув колени, ступни поставьте на пол. Убедитесь, что ваши ноги параллельны — выровнены так, чтобы ваши бедра, колени и лодыжки были на одной линии, а пальцы ног были направлены прямо от вас. Вы находитесь в нейтральном положении позвоночника, а естественный изгиб нижней части позвоночника слегка приподнимает коврик.

2. Держите плечи опущенными, закинув руки за голову, соприкасаясь кончиками пальцев.Ваши руки будут поддерживать основание черепа. Ваши локти будут оставаться открытыми на протяжении всего упражнения.

3. Выдох: медленно потяните пупок вниз к позвоночнику и продолжайте движение, позволяя позвоночнику удлиниться, а нижняя часть спины опуститься на коврик. Одновременно слегка наклоните подбородок вниз и с макушки с длинной шеей медленно поднимите верхнюю часть позвоночника с коврика, пока основание лопатки не коснется коврика. При подъеме под нижними ребрами возникает ощущение углубления.Помните, работа происходит в вашем прессе, который находится в глубоко вогнутом положении. Ваша шея и плечи остаются расслабленными, а движение не создает напряжения в ногах.

4. Сделайте паузу вверху и вдохните. Глубже втяните брюшной пресс.
5. Выдох: держите брюшной пресс втянутым, медленно опускаясь обратно на коврик.
6. Вдох: расслабьте мышцы живота и вернитесь в нейтральное положение.
Повторить 6-8 раз.

Советы: Подтяжка груди создает глубокий изгиб брюшного пресса по направлению к коврику.Результат — плоский пресс. Во время большинства скручиваний наблюдается укорачивание прямых мышц живота (длинная поверхностная мышца, которая проходит по передней части живота), что часто приводит к тому, что пресс поднимается при сокращении. Это не приведет к тому, что люди будут искать плоский пресс. Подтяжка груди выполняется очень медленно на вдохе. Никакой импульс не используется. Копчик и бедра не начинают сворачиваться от пола, как это часто наблюдается при скручивании мышц.

Прогулка сегодня:

  • 30-60 минут ходьбы в зоне здорового сердца 50-60% от максимальной частоты пульса
  • Разминка 5 минут в очень легком темпе
  • Найдите безопасное место со стеной или шестом, чтобы выполнить 5-минутную процедуру легкой растяжки
  • Теперь продолжите прогулку в удобном темпе.
  • Закончите 5-минутным легким растяжением.

Продвинутые ходунки: То же

Упражнение: Упражнения для пресса

Здоровое приготовление пищи на гриле

Использование уличного гриля может быть отличным способом приготовления здоровой пищи. Приготовление мяса на гриле не только придает восхитительный аромат дыма, но и при приготовлении пищи не добавляет чрезмерного количества вредных жиров и масел.

Вот несколько приемов и идей по приготовлению на гриле:

  • Для более здорового варианта картофеля фри я опрыскиваю внутреннюю часть старой металлической формы для выпечки антипригарным кулинарным спреем, затем раскидываю на сковороде тонко нарезанные полоски сырого сладкого картофеля и посыпаю своими любимыми приправами.Я ставлю сковороду на решетку на слабый огонь и время от времени переворачиваю картофель, пока он не станет мягким.
  • Чтобы приготовить нежную белую рыбу, положите филе на большой лист алюминиевой фольги с добавлением свежих трав, чеснока, ломтиков лимона и немного белого вина. Я аккуратно складываю алюминиевую фольгу в пакет, кладу на решетку и готовлю, пока рыба не будет готова.
  • Для более плотной рыбы, такой как лосось, палтус или акула, добавьте легкий маринад и поместите прямо на чистый гриль или попробуйте использовать кедровую доску, чтобы по-настоящему подчеркнуть дымный вкус.
  • Овощи, приготовленные на гриле, обладают прекрасным вкусом, которого невозможно добиться при других способах приготовления. Порезать на куски и положить в корзину для гриля, добавить легкий слой оливкового масла и добавить специи. Перемешайте, пока он станет нежным.
  • Помидоры — отличный источник витаминов и фитохимического вещества, называемого ликопином. Попробуйте приготовить помидоры на гриле с небольшим количеством оливкового масла, чтобы получить полезный и вкусный гарнир.
  • Приготовьте на гриле ломтики ананаса на десерт. Положите ломтики на решетку и готовьте их, пока они не прогреются, всего пару минут.Подавайте кольца ананаса с небольшим количеством замороженного йогурта и посыпав орехами.

Опасности щеток для чистки гриля с металлической щетиной

Чистка гриля в летний сезон барбекю может иметь серьезные скрытые опасности для здоровья.

На этой неделе женщине из Коннектикута потребовалась экстренная операция, чтобы удалить щетину проволочной щетки для барбекю из ее пищеварительного тракта — и врачи говорят, что она не первая. Шерил Харрисон из Уоллингфорда, штат Коннектикут, была доставлена ​​в больницу мужем после того, как почувствовала резкую и необычную боль в животе.

Эта боль была вызвана единственной случайной щетиной, которая упала с металлической щетки для чистки решетки и попала в гамбургер, который она съела. Она попала в реанимацию в течение суток из-за сильных болей в животе. После того, как компьютерная томография показала провод, врачи смогли удалить его из ее живота с помощью лапароскопической операции.

Доктор Азиз Бенбрагим, ее общий хирург в Медицинском центре MidState, сказал CBS News, что ей повезло, потому что она пришла сразу. Его предыдущий пациент, у которого в системе застряла проволочная щетка для гриля, ждал пару недель.Он проткнул его кишечник.

«Мне пришлось полностью открыть его», — сказал Бенбрагим. «Затем мы удалили эту проволоку и выяснили, почему у него была боль в груди — потому что у него также была тромбоэмболия легочной артерии, то есть сгусток крови в его легких».

«Ему просто повезло, что он еще жив», — добавил он. «Все из этого провода».

Здоровье и безопасность летом: 5 ошибок, которые нельзя делать

Одна из щетинок из грубой проволоки может проткнуть любую часть пищеварительной системы — пищевод, кишечник или желудок — по мере продвижения по пищеварительному тракту.Последствия могут варьироваться от острых болей до серьезных проколов, которые могут привести к летальному исходу.

По данным CDC, около 80 000 человек ежегодно обращаются в отделения неотложной помощи после случайного проглатывания посторонних предметов — большинство из них — дети. Проволочная щетина от щеток для чистки гриля является частью этой группы, но одна из самых трудных для обнаружения, потому что щетина настолько тонкая, что не всегда видна на рентгеновских снимках. Официально данные по этим делам не собираются.

«Никто не знает статистики, вот в чем проблема.В единственной опубликованной статье говорится о 6 или 7 случаях, и я считаю, что это гораздо, гораздо более распространенное явление », — сказал Бенбрагим.« Когда я разговаривал с моими коллегами в больнице, я был удивлен, что у всех из них был хотя бы один или два пациентам это нравится. Я не думал, что это было так часто. И это не очень большая больница, поэтому я предполагаю, что в более крупной больнице их было бы больше ».

Одно окончательное исследование было проведено в больнице Род-Айленда в Провиденсе в 2010 году после того, как больница хирургическим путем удалила проволочную щетину из шесть пациентов в течение 18 месяцев; он был обновлен в 2012 году.

В этих шести случаях больница только определила, что провода вызывали болезненное глотание или боль в животе, путем тщательных вопросов о том, что и когда пациенты ели, а также с помощью рентгена или компьютерной томографии. У двух пациентов щетина пробила тонкий кишечник, а у другого — желудок и печень.

Для людей, страдающих неустановленной болью в животе, быстрое обращение за медицинской помощью, чтобы найти источник проблемы — и рассказывать врачам все особенности пищевых привычек с момента возникновения боли — может иметь большое значение для более быстрой диагностики и лечения.

«Любой, у кого боль в животе, которая не проходит на следующий день или около того, если она серьезная, не должна игнорировать ее», — сказал Бенбрагим.

В качестве меры предосторожности решетки можно чистить алюминиевой фольгой или нейлоновыми щетками вместо проволочными щетками, затем протереть тканью и внимательно осмотреть перед приготовлением пищи.

Девушка-подросток с болью в животе: случайное проглатывание проволочной щетины, ведущее к перфорации толстой кишки

Боль в животе у девочек-подростков часто встречается как в отделении неотложной помощи, так и в детской амбулаторной клинике.Широкий дифференциальный диагноз абдоминальной боли требует высокого индекса подозрения, чтобы поставить точный диагноз попадания инородного тела в качестве этиологии. Проглатывание инородного тела происходит во всех возрастных группах, но последствия перфорации желудочно-кишечного тракта у детей возникают редко. Лечение перфорации требует консультации детского общего хирурга. Клиницисты должны позаботиться о том, чтобы не упустить из виду малозаметные результаты визуализации или историю питания / воздействия, даже в контексте пациента с известной историей боли в животе.Мы сообщаем о случайном проглатывании проволочной щетины щеткой для чистки гриля подростком женского пола. Пациент, ранее лечившийся и осматривавшийся по поводу запора и синдрома раздраженного кишечника в амбулаторной гастроэнтерологической клинике, был направлен в отделение неотложной помощи после выявления инородного тела на рентгенограмме брюшной полости. Врачи отделения неотложной помощи обнаружили историю приготовления на гриле и употребления пищи на гриле, что облегчило диагностику проволочной щетины как инородного тела.Металлическое инородное тело переместилось в толстую кишку, где оно перфорировалось и застряло в брюшной стенке, вызвав острые очаговые симптомы. Наблюдение в больнице с обезболивающим и инфекционным контролем позволило провести плановую лапароскопию. Хирургическая бригада удалила объект с минимальными осложнениями и избежала лапаротомии. В литературе все чаще появляются сообщения о непреднамеренном проглатывании проволочной щетины; однако большинство из них сосредоточено на повреждении верхних дыхательных путей или верхних отделов пищеварительного тракта и последующем эндоскопическом или ларингоскопическом удалении.В большинстве отчетов подробно описаны травмы у взрослых пациентов, сообщения о педиатрических случаях с повреждениями пищеварительного тракта встречаются редко, а об удалении инородных тел после травм нижних отделов пищеварительного тракта у детей с помощью проволочной щетины не сообщалось. Мы предостерегаем педиатрических отделений неотложной медицинской помощи и амбулаторных служб о возможности такого проглатывания и перфорации при дифференциальной диагностике острой, очаговой и локализуемой боли в животе у детей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *