Прокачка спины на массу: Прокачка спины. Качаем широчайшие | bestbodyblog.com

Содержание

Накачать спину


Накачать спину
– это не легкая задача! Спина является самой большой мышечной группой, которая находится в верхней части тела. При этом она состоит из двух мышечных групп, тренировка которых не совместима. Речь идет о длинных мышцах спины и широчайших. При этом широчайшие мышцы состоят из ряда участков, которые также необходимо тренировать целенаправленно. Кроме этого, ещё есть трапеция, которую также необходимо прокачивать отдельными упражнениями.

Но большое количество мышц – это не только трудности, это ещё и возможности! Ведь именно большие мышечные группы позволяют накачать общую массу тела, позволяют тренироваться с большими тренировочными весами, развивают силу, выносливость, формируют красивое телосложение и являются фундаментом для прокачки маленьких мышечных групп. Накачать спину не легко, но оно того стоит!

Тренировку спины можно разбить на тренировку длинных мышц спины – это тренировка спины на силу, и на тренировку спины на массу – это тренировка широчайших мышц спины. Прокачать длинные мышцы и широчайшие, собственно, и означает накачать спину, но совмещать тренировки этих мышечных групп не рекомендуется, если Вы будете в начале тренировки делать становую тягу, прокачивая длинные мышцы спины, то у Вас не будет сил на тренировку широчайших мышц, кроме того, длинные мышцы спины держат позвоночник, а значит, если они будут уставшими, то Вы можете травмироваться. Качать сперва широчайшую, а потом делать упражнения для длинных мышц спины можно, но в таком случае результат тренировки длинных мышц спины будет ничтожен. Тем ни менее, если Вы бодибилдер и не делаете в данный момент упор на тренировку спины, то качать в начале тренировки широчайшие, а затем длинные мышцы спины – это именно то, что Вам подходит.

Накачать спину: широчайшие мышцы


Накачать спину равносильно тренировке широчайших мышц спины. Для того, что бы понять, как следует тренировать спину, необходимо понять, какие функции выполняют мышцы. Широчайшие мышцы спины притягивают объекты к себе и подтягивают тело к объектам.

Поэтому спину необходимо качать тяговыми упражнениями. Нашим предкам в основном приходилось подтягиваться к объектам, а не тянуть их к себе, поэтому подтягивания широким хватом – это самое базовое упражнение для тренировки массы спины.

Вы хотите v-образную фигуру? Делайте подтягивания широким хватом, чтобы накачать спину. Часто новички не умеют подтягиваться, особенно, если у человека есть избыточный вес. Но это не беда! Во-первых, всему можно научиться, во-вторых, существуют упражнения, которые могут заменить подтягивания, вернее могут помочь подкачать те мышцы, с помощью которых в дальнейшем Вы сможете подтягиваться без труда.

Речь идет о тяге верхнего блока. Упражнение не такое базовое, как подтягивания, тем ни менее, весьма эффективное. Тренировку спины необходимо начинать с одного из этих упражнений, чтобы накачать спину. Но поскольку широчайшая – это большая мышца, то прокачивать её одним движением невозможно. Подтягивания и тяга верхнего блока прокачивают внешнюю часть широчайших мышц.

Что бы прокачать низ широчайших, Вам понадобятся другие упражнения.

Тяга штанги в наклоне ещё одно упражнение, без которого невозможно накачать спину. Оно является базовым упражнением и акцентирует нагрузку на нижней и внутренней частях широчайших мышц спины. Если упражнения для внешней части широчайших мышц расширяют спину, то тяговые упражнения, как тяга штанги или гантели в наклоне, а также различные тяги в тренажерах, где корпус наклонен, либо, где атлет тянет вес к пояснице, делают спину более массивной, как бы утолщая её.

Поскольку мышца большая, то качать её необходимо объемными тренировками с большими весами. Как следствие, атлет вынужден делать два базовых упражнения и одно формирующее. Например, Вы можете сделать подтягивания, затем тягу штанги в наклоне, после чего сделать тягу к поясу, а в конце прокачать трапецию шрагами.

Но такая схема подойдет только в том случае, если Вы качаете общую массу спины, если же Вы хотите проработать отдельно каждый участок широчайших мышц, тогда лучше всего будет сгруппировать упражнения для каждого участка спины в отдельные тренировки. В таком случае, Вы можете сделать два упражнения на какой-либо участок широчайших мышц, а затем выполнить становую тягу с небольшим весом, с которым Вы можете сделать 12-15 повторений, после чего «добить» спину шрагами.

Накачать спину: длинные мышцы


Накачать спину дело не легкое, но сделать её сильной ещё сложнее. Становая тяга является одним из самых тяжелых упражнений, как с технической точки зрения, так и для прогрессии нагрузок. Атлеты тренируют разные фазы упражнения, выполняя частичные повторения. Если Ваша цель – максимальный вес в становой тяге, то акцент тренировки должен приходиться только на это упражнение.

Когда Вы выполняете другие базовые упражнения, как жим лежа, или приседания со штангой, то мертвую точку Вы проходите уже в инерции. Сперва Вы садитесь, или опускаете штангу на грудь, а уже потом встаете, или выжимайте. В становой тяге все прямо противоположно. Сперва Вы срываете штангу с пола, проходя мертвую точку, а уже потом начинаете её опускать.

В таких условиях очень тяжело прогрессировать. Поэтому приходится выдумывать массу приемов: вставать на поддон и выполнять частичные повторения, брать штангу со стойки и разгибаться только в верхней точке, дропсеты, гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия и т.д. и т.п. Но накачать спину Вы этим не сможете, поэтому, если Вы не силовик, то качайте спокойно широчайшие мышцы спины и не забивайте себе голову становой тягой.

Тем же, кто очень хочет иметь высокие силовые показатели в этом движении, можно порекомендовать следующее: становую тягу необходимо делать 3 раза в неделю. Но в данной схеме придется отказаться от интенсивной тренировке широчайших мышц, что не позволит накачать спину. При этом, на первой тренировке Вы должны прокачивать только нижнюю фазу, проходя мертвую точку. Для этого Вам понадобятся поддон и частичные повторения. После чего спину необходимо «добить» обратной гиперэкстензией. Вторая тренировка – прокачка верхней фазы становой тяги, поэтому штангу Вы будете снимать со стойки и лишь немного опускаться вперед, что бы «добивать» спину, после чего необходимо выполнить гиперэкстензию.

Третья тренировка – это обыкновенная становая тяга, но здесь Вы должны пользоваться микропериодизацией: первая неделя 60%, вторая 75%, третья 85%, четвертая 95% веса на штанге от Вашего максимума на одно повторение.

При такой схеме тренировок, накачать спину будет сложно, но, тем ни менее, широчайшие мышцы также важно поддерживать, поэтому Вам придется включить в тренировку груди тягу гантели или штанги в наклоне. Решайте сами, что Вам важнее: широкая массивная спина или высокие силовые показатели в становой тяге!

Накачать мышцы

БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ — ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗГИБАТЕЛЯ СПИНЫ И ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ, ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ и СОВЕТЫ


Базовые упражнения для разгибателя

Становая тяга

Становая тяга – базовое уп­раж­не­ние, раз­ви­ваю­щее раз­ги­ба­тель спи­ны и но­ги, хо­тя считается, что это самое ба­зо­вое уп­раж­не­ние имен­но для спи­ны.

Но, тем ни менее, на объем спи­ны ста­но­вая тяга почти не вли­я­ет, пос­коль­ку за ши­ри­ну и тол­щи­ну спины от­ве­ча­ют ши­ро­чай­шие мыш­цы, но ста­но­вая тяга может по­спо­соб­ст­во­вать росту об­щей мы­шеч­ной мас­се, поэтому атлету далее…


Становая тяга сумо

Становая тяга сумо – это аль­тер­на­ти­в­ный со­рев­но­ва­тель­ный ва­ри­ант вы­пол­не­ния ста­но­вой тяги, поз­во­ля­ющий смес­тить наг­руз­ку в мертвой точке с раз­ги­ба­те­ля спи­ны на но­ги, бла­го­да­ря чему уда­ет­ся из­бе­жать трав­мы поз­во­ноч­ни­ка. Это уп­раж­не­ние для спи­ны име­ет смысл вы­пол­нять толь­ко в том слу­чае, если Вы тре­ни­ру­е­тесь на силу, пос­ко­ль­ку на­рас­тить мы­шеч­ную массу далее…

Базовые упражнения для широчайших

Тяга гантели

Тяга гантели представляет со­бой ба­зо­вое уп­раж­не­ние для раз­ви­тия ши­ро­чай­ших, поз­во­ля­ю­щее изо­ли­ро­ва­но про­ка­чать каж­дый сег­мент тре­ни­ру­емой мышцы. Это уп­раж­не­ние пред­наз­на­че­но для раз­ви­тия си­ло­вых по­ка­за­те­лей и ши­ри­ны верх­ней час­ти спи­ны. Тягу ган­те­ли мож­но при­ме­нять, как во время на­бо­ра мы­шеч­ной мас­сы, так и во время про­ра­бот­ки силовых далее…


Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне – это од­но из са­мых эф­фек­тив­ных ба­зо­вых уп­раж­не­ний для раз­ви­тия мышц спи­ны, поз­во­ля­ющих со­з­дать мощ­ный куль­ту­рис­ти­чес­кий кор­пус. Ес­ли Вас ин­те­ре­су­ют си­ло­вые по­ка­за­те­ли, а не толь­ко тол­щи­на спи­ны, то тягу нуж­но обя­за­тель­но вклю­чить в тре­ни­ров­ку спи­ны. Сек­рет это­го уп­раж­не­ния ле­жит в гра­ду­се уг­ла нак­ло­на кор­пу­са по отношению к далее…


Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом рас­тят ши­ри­ну спи­ны, как ни одно другое уп­раж­не­ние. Эф­фек­тив­ность под­тя­ги­ва­ний свя­за­на с тем, что это уп­раж­не­ние яв­ля­ет­ся ес­те­ст­вен­ным для че­ло­ве­ка, пос­коль­ку ши­ро­чай­шие мыш­цы в ос­нов­ном и ис­по­ль­зо­ва­лись на­ши­ми пред­ка­ми для то­го, что­бы под­тя­ги­вать кор­пус вверх во вре­мя ла­за­нья по де­ре­вьям, вследствие чего далее…


Тяга Т грифа

Тяга Т грифа представляет со­бой ба­зо­вое уп­раж­не­ние для раз­ви­тия сред­не­го сег­мен­та ши­ро­чай­ших мышц. Чтобы пра­ви­ль­но вы­пол­нить тягу Т грифа, не­об­хо­ди­мо сох­ра­нять лор­доз во вре­мя всей фазы ам­пли­ту­ды дви­же­ния. Лор­доз поз­во­лит ат­ле­ту за­фик­си­ро­вать раз­ги­ба­тель спины, изо­ли­ро­вав ши­ро­чай­шие, бла­го­да­ря че­му вся наг­руз­ка ля­жет на це­ле­вую мышечную группу далее…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА

базовые упражнения, комплексная программа и отзывы

Занимаясь в тренажерном зале, мужчины особое внимание уделяют тренировке спины, поскольку гармоничный силуэт атлета невозможен без хорошо развитых широчайших мышц.

Если девушки преимущественно тренируют мышцы ног, и это логично, то первоочередными для мужчины должны быть тренировки широчайшей мышцы спины. Широкая спина помогает скрыть недостатки тела. Такие как широкая талия, узкие покатые плечи. Мужчин всегда привлекает именно тренировка спины. Как накачать широкую спину, хочет знать и каждый новичок.

Строение мышц спины

Чтобы понять, как составляется программа тренировки спины на массу, нужно понимать строение ее мышц и их функции. Мышцы спины делятся на глубокие и поверхностные.

К первому виду относятся:

  • поперечно-остистые мышцы, функция которых заключается в стабилизации позвоночника, они состоят из мышц-вращателей, мультифидуса и полуостистых;
  • мышцы-разгибатели выполняют функцию движения позвоночника; состоят из подвздошно-реберной, длиннейшей и остистой;
  • ромбовидные, трапециевидные и мышцы, поднимающие лопатку, способствуют движению плечевого пояса.

Ко второму виду можно отнести:

  • широчайшую мышцу, функция которой — вытягивание руки назад и вниз;
  • квадратную, отвечающую за боковой изгиб.

На какие мышцы стоит обратить внимание?

Новичков волнует именно тренировка верхней части тела. Как накачать широкую спину, хочет узнать каждый.

Форму этой части тела, ее ширину можно изменить за счет прокачки широчайших мышц, или, как говорят спортсмены, крыльев. Благодаря увеличению этой области создается V-образная фигура, к которой так стремятся атлеты.

Также красивый торс формируется за счет тренировки трапеций. Эта мышечная группа делится на 3 региона: верх, середина и низ. Особое внимание уделяется верху — области между плечами и шеей.

Тренировка разгибателей спины позволяет добиться впалости позвоночника, и это создает эффект мускулистой спины. Кроме того, разгибатели помогают работать с большими весами при накачивании других частей тела.

Тренировка ромбовидной мышцы, которая находится прямо под трапециевидной, также нуждается в тщательной проработке для формирования красивой спины.

Особенности тренировки спины

При тренировках по сплит-системе упражнения на спину можно сочетать с нагрузками на руки, плечи или ноги. Если ваша деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками, то нужно выполнять 3-4 подхода, делая упражнения на спину. Если же у вас сидячая работа, то можно совершать 6-8 подходов. Большой популярностью пользуется тренировка спины и бицепса на массу, поскольку это основные группы мышц, которым мужчины уделяют внимание.

Спину легче всего травмировать на тренировках, чаще всего спортсмены страдают остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, защемлением спинномозговых нервов и тому подобными проблемами. Чтобы избежать в будущем таких недугов, начинать тренировку стоит с маленьких весов, следить за правильной техникой выполнения, не перегружать позвоночник.

Чтобы увеличить мышцы спины, достаточно делать 2-3 упражнения. Тренировка на массу спины должна включать 5-7 повторений в упражнении, на рельеф — 10-15.

Упражнения для каждой области

Условно тренировку спины разбивают на 3 зоны: верх, середина и низ. Если проводится тренировка спины на массу, упражнения нужно выполнять как базовые, так и изолированные. На верх:

  • тяга штанги в наклоне;
  • подтягивания;
  • тяга за голову с верхнего блока.

На середину:

  • тяга гантелей одной рукой на скамье;
  • тяга к поясу с нижнего блока.

На нижнюю часть:

  • гиперэкстензия;
  • становая тяга;
  • наклоны со штангой.

Упражнения особенно эффективны для людей со слабой спиной. Они помогают укрепить мышечный корсет и снизить вероятность возникновения травм.

Техника выполнения базовых упражнений

Тренировка на массу спины обязательно должна содержать в себе базовые упражнения:

  • Подтягивания.

Изменяя ширину хвата, можно проработать разные области спины. Чем шире хват, тем больше задействуются широчайшие. При выполнении упражнений нужно тянуть спиной, а бицепсы выключать, не притягивать плечи к ушам.

Если у вас маленький вес, подтягиваться вам легко, то нужно использовать дополнительный вес — пояс с блинами или гантелями, также можно применить утяжелители с песком.

Если же, наоборот, вы не можете подтянуть собственный вес, то можно выполнять упражнение на тренажере «Гравитон», где ставится груз, являющийся противовесом.

  • Становая тяга.

Для выполнения этого упражнения нужно иметь прокачанные пресс и разгибатели спины, что поможет избежать травм.

Чтобы начать выполнение, поставьте ноги на ширине плеч, немного согните в коленях и медленно опустите штангу вниз по одной линии, не наклоняя корпус вперед. Штанга должна скользить вдоль коленей по одной траектории.

  • Тяга штанги в наклоне.

Положение — ноги на ширине плеч, согнуты в коленях под углом 45 градусов, позвоночник находится на прямой линии. Штангу тянуть стоит к животу таким образом, чтобы она скользила по бедрам.

Техника выполнения изолированных упражнений

Изолированные упражнения помогают укрепить мышцы в конце тренировки и задействовать волокна, которые не затрагиваются при выполнении базовых.

  • Тяга гантели одной рукой.

Упритесь левой ногой и левой рукой на скамью, спина параллельно полу, в правую руку возьмите гантель и начинайте тянуть спиной, сгибая локоть. В верхней точке спину разворачивать не нужно.

  • Тяга в Т-тренажере.

Принцип выполнения такой же, как и в тяге штанги. Это упражнение включает тренировка на массу спины, если имеются какие-либо травмы.

  • Тяга с верхнего блока.

Хорошая альтернатива подтягиваниям. Сядьте на скамью, возьмитесь широким хватом за ручку и тяните вниз спиной, руки должны быть расслаблены.

  • Тяга с нижнего блока.

Сядьте на скамью, спину держите ровно и начинайте тянуть тренажер, сводя лопатки.

  • Гиперэкстензия.

Ложимся на скамью, таз находится на подушке, опускаем тело вниз, не округляя спину, поднимаем верх до момента, пока спина не окажется на одной линии с ногами.

Программа тренировки мышц спины на массу

В зависимости от целей тренировки выбирается конкретная программа. С помощью включения/исключения некоторых упражнений можно менять нагрузку на мышцы.

Всех мужчин интересует, как накачать спину. Программа тренировок разнообразная.

Данный комплекс поможет прокачать все отделы спины и представляет собой 4 варианта тренировки, которые необходимо будет чередовать.

Очень важно делать 5-минутное кардио перед началом выполнения упражнений для разминки, а также сделать пару разминочных подходов без веса.

Тренировка спины
упражнениеподходыповторения
первая, пятая недели
подтягивания4max
суперсет: тяга с верхнего и нижнего блоков410
тяга штанги в наклоне410
вторая, шестая недели
суперсет: тяга с верхнего блока+подтягивания410 и 15
тяга с нижнего блока3max
обратная тяга410, 10, 8, 6
тяга с нижнего блока одной рукой310
третья, седьмая недели
подтягивания4max, 10, 8,8
тяга с верхнего блока310
тяга штанги в наклоне48, 6, 6, 5
тяга с нижнего блока руками поочередно415
четвертая, восьмая неделя
трисет: подтягивания+тяга с верхнего+с нижнего блоков3по 10
тяга с верхнего блока312
обратная тяга3max

Спортивное питание для тренировок

Тренировка на массу спины довольно трудоемка и требует значительных энергетических затрат, поэтому для увеличения выносливости и скорости восстановления организма рационально использовать добавки.

Для роста мышечной массы можно употреблять гейнер, протеин и креатин, для восстановления — глютамин, для защиты мышц от распада — BCAA. Все это будет способствовать скорейшему достижению цели.

Спортивное питание какой фирмы лучше всего выбрать, вам подскажут консультанты. Сегодня существует масса производителей, каждый из которых добавляет какую-либо изюминку в свой продукт.

Особое внимание нужно уделить питанию, поскольку недостаток полезных веществ не даст вашим мышцам расти. Нужно съедать ежедневно необходимое количество белка и углеводов на кг тела. Если вы создадите недостаток какого-либо компонента, но будете тренироваться усиленно, результата вы не достигнете. Мышцы растут при должном количестве углеводов и белков. Белок — основной источник пищи для мышц, он содержится в куриных грудках, яйцах, твороге.

Отзывы о тренировках на массу спины

Как показывают отзывы спортсменов, тренировка спины на массу с использованием базовых упражнений как основы и изолирующих как добавочных позволяет укрепить мышцы и добиться желаемых результатов. Мышцы подвергаются достаточной гипертрофии, к чему и стремятся все атлеты.

Базовые упражнения являются сложными и многосуставными, благодаря чему задействуются дополнительные мышцы тела. Выполняя базу на все мышечные группы, можно добиться невероятных результатов в прогрессивном и гармоничном росте всего тела.

Тренировка спины на массу является любимой для многих спортсменов, однако это не значит, что можно часто тренироваться. Достаточно выполнять упражнения на спину раз в неделю, поскольку спина — большая мышца и требует времени на полноценный отдых и восстановление.

Главное в этом деле — не переусердствовать, накачка мышц — довольно непростой процесс, к которому нужно подходить с умом. Правильная техника выполнения упражнений, должный сон, правильное питание и желание достичь цели вкупе принесут желаемый результат. Главное — не останавливаться на достигнутом.

Польза крепкой спины

Укрепление спины физическими упражнениями не только помогает вам оставаться гибким, но и обеспечивает в целом лучшую физическую форму, умственное и социальное благополучие и может даже замедлить старение.

Полная программа физической нагрузки

Подвижность, гибкость, сила и выносливость являются ключевыми факторами сохранения позвоночника в хорошем состоянии и предотвращения боли в спине. Если же вы уже их испытываете то физкультура поможет быстро восстановиться и предотвратить рецидивы.

Лучшее лекарство — это комплексная физическая нагрузка, включающая упражнения, которые обеспечивают хорошее самочувствие и улучшение физического, умственного и социального благополучия.

Польза от потери лишнего веса

В программу важно включить аэробные упражнения, поскольку они помогают повысить эффективность сердечно-сосудистой системы и контролировать массу тела, поскольку избыточный вес является одним из факторов риска болей в спине. Начинать тренировки нужно с упражнений умеренной интенсивности, особенно, если вы вели сидячий образ жизни в течение длительного времени. При потере веса уменьшается нагрузка на позвоночник.

Тренировки замедляют старение

Физическая активность может замедлить физиологические изменения, происходящие в процессе старения, например, потерю костной и мышечной массы. Тренировки также насыщают ткани кислородом и, как следствие , увеличивают его поступление и поступление питательных веществ в межпозвоночные диски. Это также замедляет старение межпозвоночных дисков.

Структуры, составляющие позвоночник — кости, мышцы, сухожилия и связки — все они ощущают благотворное воздействие физических упражнений не только в краткосрочной, но и в долгосрочной перспективе. Движение стимулирует опорно-двигательный аппарат в целом, замедляя его старение.

Тренировка мышц спины помогают уменьшить напряжение.

Тренировки могут уменьшить стресс и мышечное напряжение. Стресс является одной из причин боли в спине. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, которые улучшают самочувствие и уменьшают боль.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ?

Читать Укрепить спину. Введение
Как эффективно укрепить спину
Читать Вопросы и ответы

Лучшие тренировочные комплексы для накачки мышц спины

Спина разделена на верхнюю, нижнюю и среднюю область. Качественная прорисовка всех этих областей и обеспечивает массивный вид вашей спины. Однако качать все три области бессмысленно, поскольку все они требуют точечной проработки. Именно поэтому необходимо от недели к недели менять акценты чередуя комплексы. Становая тяга – база, которая обеспечивает спине массу, силу и ширину. Любые тяговые упражнения действуют на конкретный участок мышц спины. Подтягивания лучше всего качают визуальную ширину спины.

Итак, разберем 7 различных комплексов для ударной накачки и прорисовки мышц спины.

Базовый комплекс для накачки спины

В данный тренировочный комплекс включены основные упражнения, направленные на  полномасштабную прокачку спины, начиная от силы и заканчивая рельефом:

В каждом упражнении предусмотрено от 3 до 5 сетов, в каждом из которых от 6 до 15 повторений.

Замечания:

* – первые 2 подхода выполняйте как разминочные.

** – Если подтягивания слишком легко вам даются, примените дополнительное отягощение. Если же подтянуться с собственным весом не удается, замените его на тягу к груди на блоке.

Комплекс для новичков

Самое главное для начинающих атлетов – освоение техники. Все тяговые упражнения выполняются путем отведения назад локтей, а не силой бицепса. Это самое основное правило, которое на практике редко кто выполняет. Локти следует отводить назад максимально далеко – до акцентированного сведения лопаток. В точке наивысшего сокращения обязательно необходимо делать паузу. Если же остановиться в верхней точке на секунду не получается, значит рабочий вес слишком велик.

Итак, комплекс прокачки спины для новичков включает в себя традиционно 4 упражнения:

  • широкая тяга на верхнем блоке к груди
  • тяга на блоке к поясу сидя
  • шраги с гантелями
  • гиперэкстензии

В каждом упражнении предусмотрено 3 подхода, количество повторений колеблется от 9 до 12.

* – первый подход разминочный.

** – в последнем подходе значительно сократите рабочий вес.

Домашний комплекс для спины

Не у всех есть возможность посещать спортивный зал, однако все хотят иметь сильную и красивую спины. Тем не менее, даже дома можно прокачать все области спины имея гантели и скамью с наклоном. Эффективность при этом будет такая же, как при походе в тренажерный зал. Комплекс для накачки спины дома все же вряд ли позволит вам получить какой-то выдающийся результат, однако для поддержания высокого тонуса программа просто идеальна. В основе ее лежит базовое упражнение – тяга гантели одной рукой в наклоне. После него следуют наклонная тяга, пулловер и шраги.

Итак, наш домашний комплекс для спины включает 4 упражнения по 4 подхода в первом и по 3 подхода в остальных упражнениях. Количество рабочих повторений довольно велико и доходит до 15 раз.

* – первый подход разминочный.

** – в последнем подходе необходимо взять гантели полегче и сделать дополнительные повторы до “отказа”.

Комплекс для проработки верхней области спины

Данная программа нацелена на создание V-образной спины. Они акцентировано прокачивают мышцы верха спины. В качестве базового здесь неизменно выступают подтягивания, которые являются не только самым тяжелым упражнением, но и наиболее результативным. Для достижения хорошего результата выполняйте подтягивания с дополнительным отягощением.

Итак, комплекс для прорисовки верха спины включает в себя следующие упражнения:

  • подтягивания с весом
  • широкая тяга к поясу на блоке сидя
  • широкая верхняя тяга к груди
  • шраги с гантелями.

В каждом из упражнений предусмотрено по 3 рабочих сета без учета разминочного, количество повторов варьируется от 6 до 12.

* – первый подход разминочный.

** – в самом последнем сете уменьшите рабочий вес и выполните дополнительные повторения до “отказа”.

*** – здесь применяется длинная рукоять от верхнего блока.

Тренировочный комплекс для нижней области спины

Все упражнения в данной программе направлены на максимальное сведение лопаток и смещение их книзу. Это позволяет перекладывать нагрузку на самый низ широчайших мышц. Как и в других упражнениях, здесь  необходимо также выдерживать короткую паузу в наивысшей точке сокращения. Что касаемо амплитуды, то старайтесь как можно сильнее ее расширять, это позволит широчайшим получить максимальную нагрузку по всей своей площади.

Итак, комплекс на проработку низа спины включает в себя следующие упражнения:

  • тяга к поясу в наклоне обратных хватом
  • тяга к поясу на блоке сидя обратным хватом
  • верхняя тяга обратным хватом
  • верхняя тяга прямыми руками стоя

Первое упражнение – базовое, которое включает в себя дополнительный разминочный подход.

* –  первый сет выполняется как разминочный.

** – в последнем подходе рабочий вес снижается и выполняются дополнительные повторы до “отказа”.

Программа прокачки средней области спины

Данный комплекс призван сделать спину особенно массивной. Все упражнения здесь необходимо выполнять с максимальной рабочей амплитудой, сильно сводя лопатки. Базовым упражнением здесь выступает становая тяга от колен, для которой штангу следует установить на специальные стойки так, чтобы рабочая амплитуда была 3/4 от обычной амплитуды становой тяги.

Итак, комплекс на проработку средней области включает в себя следующие упражнения:

  • становая тяга от колен
  • тяга Т-штанги
  • тяга к поясу на блоке сидя (узким хватом)
  • тяга к поясу прямой рукой на блоке сидя

Все упражнения предусматривают 3 рабочих подхода, при этом в первом необходимо выполнить еще и 2 дополнительных разминочных сета. Количество повторений составляет от 5 до 12 раз.

* – первые 2 подхода разминочные.

** – в последнем подходе уменьшите рабочий вес и выполните еще повторы до “отказа”.

Комплекс для спины на “рельеф”

Спина бодибилдера серьезно отличается от спины простого обывателя. Все мышцы в ней бугрятся, создавая впечатление, что мышц там гораздо больше, чем у простого смертного. Детализации и прорисовки можно добиться включив в работу комбинированные подходы, дроп-сеты и повышение интенсивности тренировки за счет сокращения отдыха между подходами.

Итак, наш комплекс детализации и прорисовки мышц спины включает в себя следующие упражнения:

  • верхняя тяга к груди на блоке
  • тяга к поясу на блоке сидя
  • тяга к поясу в наклоне на нижнем блоке
  • верхняя тяга на блоке прямыми руками
  • гиперэкстензии

* – первый подход разминочный.

** – знак “/” означает дроп-сет. В этом случает следует сократить рабочий вес на 30% и сразу же приступить к выполнению второго подхода до “отказа”.

*** – выполняйте данное упражнение в суперсете с последующим.

Тренировка спины: ширина и глубина

Каждый спортсмен знает, что для построения красивого силуэта, наряду с плечами, большую роль играют мышцы спины. Более того, они являются тем самым «каркасом», на котором строится идеальная фигура. Хорошо развитая спина — это залог правильной осанки и здорового позвоночника.


Мышцы спины и их функции

Мышцы спины являются самыми крупными после мышц ног. Поэтому их тренировка должна быть объемной и интенсивной. Эти мышцы разделяются на глубокие и поверхностные. Поверхностные мы и тренируем в тренажерном зале.

Основные функции этих мышц:

  • обеспечение подвижности и стабилизации позвоночника;
  • удержание шеи и туловища в вертикальном положении;
  • сохранение естественной кривизны позвоночника;
  • амортизация ударной и компрессионной нагрузки на позвоночник;
  • помощь в движении верхних конечностей;
  • обеспечение различных наклонов и поворотов головы.

Они являются антагонистами грудных мышц. С их помощью мы можем делать различные тяговые движения. Ребята, которые любят много и часто жать штангу, должны помнить, что дисбаланс в развитии грудных и спины заставляют человека непроизвольно сутулиться, что впоследствии может стать причиной развития пресловутого сколиоза.

Сразу хочу отметить, что для построения широкой и рельефной спины необходимо тренировать все ее мышцы, вне зависимости от их функций.


Ширина спины

Все движения, при которых мы подтягиваем отягощение сверху к груди, задействуют мышцы верхней части спины. Они, по большому счету, и создают визуальную ширину.  Поэтому, для построения спины «кобры», следует делать акцент на различные подтягивания и вертикальные тяги.

Бодибилдер Серхио Олива, трехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия», помимо всего прочего имел невероятно широкую спину. Он говорит, что для ее развития, каждый день, в начале любой тренировки он выполнял 5 подходов по 20 подтягиваний на турнике.

Поскольку широчайшая мышца спины помогает пронировать плечевую кость, следует постоянно варьировать хват. Для ее всестороннего развития необходимо также регулярно менять ширину постановки рук.


Глубина спины

Рельефную спину создают упражнения, в которых отягощение подтягивается горизонтально к животу. К таким упражнениям относят тягу нижнего блока, тяги штанги и гантелей стоя в наклоне, горизонтальные хаммеры и т.  д. Что касается любимой всеми становой тяги, то нужно понимать, что это упражнение хорошо нагружает мышц ног, ягодиц и спины. Однако ее основное воздействие приходится на разгибатели позвоночника, поэтому оно не подходит для создания глубины основной массы спины.

Глубину спины также помогут создать статические «прожимки» во время подходов. Полное сокращение и небольшая пауза должны выполняться в каждом повторении, причем удерживать отягощение нужно за счет мышц спины, а не рук.

Основная ошибка при выполнении упражнений на мышцы спины — это бездумное подтягивание отягощения из точки А в точку Б, с помощью рывков или за счет бицепсов. Такое часто наблюдается в тренажерных залах среди неопытных посетителей. Очень важно научиться чувствовать работу спины, поэтому во всех тяговых движениях, нужно сосредоточиться и тянуть локтями. Каждое упражнение должно начинаться с опускания лопаток, затем плечевая кость должна отводиться назад и лопатки полноценно сводиться. Выполняя изолированные упражнения в короткой амплитуде, можно также минимизировать нагрузку на бицепсы.

При работе с относительно тяжелыми весами, я рекомендую использовать ремни для тяг или специальные железные крюки. Это поможет существенно снизить нагрузку на руки и полностью сконцентрироваться на работе мышц спины.

И не стоит забывать о диете. Все мышцы рельефные, но жировая прослойка и большое скопление жидкости в организме мешают это увидеть.


Периодизация

Если спина не является отстающей мышечной группой, зачастую она тренируется 1 раз в неделю. Поэтому многие спортсмены еженедельно чередуют тяжелые и легкие тренировки спины, т.е. используют так называемую периодизацию. Тяжелая тренировка подразумевает работу с отягощением в 70-80% от ПМ, легкая тренировка — 50-60%. Упражнения подбираются таким образом, чтобы мышцы спины прорабатывались под различными углами.


Разделение глубины и ширины

Одним из вариантов построения красивой спины являются отдельные тренировки с вертикальными и горизонтальными тягами. Это помогает лучше сконцентрироваться на работе мышц, выполняющих похожие движения. При отстающих мышцах спины  можно попробовать тренировать ее 2 раза в неделю, разделяя верх и низ.


Принцип 100 повторений

Это и есть тот самый метод, с помощью которого Серхио Олива добился массивной спины и сделал ее доминирующей мышечной группой, но подтягиваться 20 раз может не каждый спортсмен. Альтернативой этому является замена турника на гравитрон, верхний блок или вертикальный хаммер. Отягощение подбирается таким образом, чтобы вы могли выполнить 12-15 повторений. Задача сделать в сумме 100 повторений, за неограниченное количество подходов. Это нужно выполнять перед любой тренировкой, даже если вчера тренировалась спина, и она не успела восстановиться.

С помощью проб и ошибок нужно подобрать свой метод тренировки спины. Возможно, стоит скомбинировать 2 метода сразу. Например, выполняйте 100 подтягиваний ежедневно и чередуйте тяжелые и легкие тренировки. Для меня такой способ позволил сделать спину существенно шире и рельефнее.


Заключение

Очень важно всегда придерживаться правильной техники и аккуратно подбирать рабочие веса. Тренируя спину, помимо того, что можно получить травмы мышц, связок, сухожилий и суставов, можно еще и повредить позвоночник. Его травмы зачастую очень серьезные и требуют длительного восстановления. Поэтому в погоне за широкой и рельефной спиной будьте сконцентрированными и разумными, не стоит пытаться добиться результата в первую неделю тренировок. Увеличивайте рабочие веса постепенно. Только рациональные и последовательные тренировки принесут желаемый эффект.

Упражнения на спину в тренажерном зале

Сильная спина это не только красиво, но и еще и показатель хорошего здоровья. Именно от мышц спины зависит наша осанка, походка и общий тонус всего тела. Мышечный корсет постоянно поддерживает позвоночник распределяя нагрузку равномерно.

Невозможно правильно накачать мышцы спины, не зная ее анатомического строения.

Существуют две основные классификации, по которым они подразделяются:

  1. По расположению.

Бывают поверхностные и глубокие мышцы. К первым относятся широчайшие и трапециевидные мышцы, а так же разгибатели позвоночника. Все они находятся на поверхности, хорошо просматриваются и требуют тщательной проработки.

Глубокий слой мышц состоит из зубчатых, ромбовидных и поднимающих лопатки мышечных волокон.

  1. Если смотреть по отделам, то трапециевидная мышца занимает верхнюю часть, широчайшая середину, а выпрямители низ спины.

Количество упражнений необходимое для достижения результата:

  • Для набора веса – 6-8 раз в 3-4 сетах, важна сама тяжесть груза.
  • Для сушки (рельефа) выполняем 13-15 упражнений в 3 подхода.
  • Новичкам рекомендуется выполнять 12-13 повторений с постепенным наращиваем веса. Количество подходов также 3.

Упражнения для спины в спортзале

При занятии в тренажерном зале доступно гораздо больше инвентаря для выполнения упражнений на спину. Благодаря свободным весам можно достигнуть пиковой нагрузки необходимой для роста мышц для желающих накачаться, а специально разработанные снаряды сделают упражнения для спины в тренажерном зале безопасными в случае проблем со здоровьем позвоночника.

Проработка мышц верхнего спинного отдела:

  1. Шраги.

Могут выполняться как с гантелями, так и со всеми видами штанг, в положении стоя либо на наклонной скамье. Техника заключается в поднятии плеч, при этом дополнительный вес удержится кистями рук. Верхние конечности в это время остаются нетронутыми, то есть не сгибаются ни в одном из суставов. Упражнение вызывает утолщение мышечных волокон, делает их более массивными.

  1. Тяга в наклоне (+ ромбовидные мышцы).

Тяга штанги или гантелей в наклоне — лучшее упражнение в тренажерном зале для увеличения массивности верхней части спины, однако необходимо иметь крепкую поясницу, чтобы хватило сил удерживать и поднимать максимальный вес в этом упражнении. Выполняется стоя, наклонив туловище под углом 45 градусов к уровню пола. Ноги слегка согнуты, руки вначале прямые и держат штангу. Поднимаем гриф вверх по направлению к грудной области, тянем локти и лопатки назад. Используются различные разновидности штанг.

Тягу штанги в наклоне можно заменить на тягу гантели одной рукой с упором на скамью либо тягу блока, главное выбрать тренажер с упором не только для ног, но и для корпуса. Эти варианты упражнения для спины в тренажерном зале снимают нагрузку с поясничного отдела.

Упражнения для среднего отдела спины:

  1. Подтягивания за голову.

Выполняются на турнике с широкой постановкой рук. В верхней точке подъема затылок должен касаться перекладины. Эффективно для роста мышечных волокон вширь, особый результат достигается при использовании утяжеления. Хват прямой.

В спортивных залах сейчас доступны тренажеры для подтягивания. При их использовании есть возможность облегчить упражнение — актуально для девушек.

  1. Тяги:
  • В хаммере. Выполняется сидя в тренажере. При вдохе необходимо притянуть ручки устройства к наружным краям грудных мышц, при выдохе плавно вернуть их в исходное положение. Вызывается мышечный рост вширь.
  • Вертикального блока.
  • Выполняется сидя на скамье в специальном тренажере. Техника заключается в подтягивании перекладины блочного тренажера к грудной области, плавно поднимая и опуская вес. Приводит к росту широчайшей мышцы вширь.

  • Нижнего блока. Подтягивание осуществляется к прямой мышце живота. Направлена на утолщение мышечных волокон.
  • Штанги в наклоне ( см. в упражнениях на верхнюю часть спины).

Укрепление поясницы и мышц торса:

  1. Для проработки выпрямителей позвоночника использую такое упражнение как становая тяга. Выполняется стоя со слегка согнутыми ногами. В руках держим гриф, хват немного шире плеч. Руки и позвоночник прямые. Начинаем опускать штангу параллельно голеням, спина при этом не сгибается. После этого возвращаемся в исходное положение. Развивается толщина задней части туловища, и вообще задействует все мышцы тела. Как правильно выполнять становую тягу написано тут
  2. Гиперэкстензия.
    Обязательное упражнение для развития мышц поясничного отдела в тренажерном зале. Может выполняться с дополнительным отягощением. Предварительно закрепите ноги на специальной скамье и опустите верхнюю часть туловища на выдохе вниз, после поднимите до параллельного полу уровня и задержите на несколько секунд в таком положении (на вдохе). Рост мышечных волокон происходит по механизму аналогичному становой тяге.
  3. Основным упражнением для прокачивания зубчатых мышц служит пулловер.
    Выполняется лежа на скамье, с гантелью. Первоначально руки располагаются параллельно полу, затем выжимают вес до перпендикулярного с туловищем положения. Выполняется для расширения спины.

Упражнения для спины в программе тренировки

  1. Тренировки с акцентом на ширину.
    • Подтягивание с дополнительным весом.
    • Тяга в наклоне, затем становая.
    • Пулловер.
  2. На силу.
    • Становая тяга
    • Подтягивания на перекладине.
    • Тяга верхнего блока, затем становая тяга обратным хватом.

Количество подходов – 4, повторений – 10-12 .

Так же можете воспользоваться нашей программой на детальную прокачку спины дома, которая может служить как основной так и дополнительной нагрузкой.

Противопоказанием к занятиям служат сколиоз и остеохондроз на поздних стадиях, поэтому настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со специалистом перед походом в тренажерный зал.

Каждый, кто начинает заниматься в тренажерном зале или дома хочет не просто набрать мышечную массу, но и сформировать красивый рельеф. Дополнительные упражнения помогут вам сократить время до заветного идеала.

Другие записи

О молокоотсосах — Massachusetts Breastfeeding Coalition

В соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании (ACA) планы медицинского страхования должны покрывать один молокоотсос на каждую беременность. Большинство планов страхования предлагают эту льготу без франшизы или доплаты; однако дополнительные обновления или аксессуары могут не покрываться планами медицинского страхования. Узнайте у своей страховой компании, какие насосы предлагаются в рамках вашего плана.

Лучше избегать использования бывших в употреблении или уже использованных насосов, за исключением насосов для больниц, так как их двигатель может выйти из строя, что может привести к невозможности обеспечить обильное количество молока.Эти насосы также могут быть заражены бактериями или вирусами. Выберите электрическую помпу, которая сцеживает молоко из обеих грудей одновременно. В зависимости от вашей работы некоторые матери сочтут, что помпа с функцией громкой связи лучше подходит для их ситуации.

Кому нужен молокоотсос?

Вам может понадобиться помпа, если ваш ребенок не может непосредственно кормить грудью, если вы будете разлучены с ребенком из-за вмешательства в больнице, или если вы вернетесь на работу или в школу.Кроме того, в некоторых случаях сцеживание грудного молока может помочь увеличить выработку молока.

Получение молокоотсоса по страховке

Для приобретения молокоотсоса, покрываемого вашей страховой компанией, требуется справка или «рецепт» от вашего поставщика медицинских услуг (т. Е. O.B., акушерки). Получив справку, вы можете обратиться в сетевую компанию по производству медицинского оборудования длительного пользования (DME). Ваша больница или врач могут порекомендовать компании DME.После того, как вы поделитесь информацией о направлении по телефону, почте и / или факсу, DME предоставит вам новый молокоотсос. Некоторые компании DME доставляют насосы в больницу или к вам домой; вы также можете получить молокоотсос в офисах компании.

Страховое покрытие и право на страхование насосов могут варьироваться в зависимости от льгот участника в каждой отдельной страховой компании. Например:

  • Рецепт для получения пособия по плану может потребоваться, а может и не потребоваться.
  • План может охватывать молокоотсос больничного класса для любой мамы. Другие планы покрывают это пособие только в том случае, если у ребенка есть медицинские потребности.
  • План может покрывать 100% стоимости молокоотсоса или может покрывать только часть стоимости.
  • План может покрывать молокоотсосы только в течение первых 60 дней после родов.
  • План может покрывать только преимущества внутри сети.
  • План может вообще не предлагать льготы по использованию молокоотсоса из-за «дедушкиных оговорок».

Узнайте, что вы застрахованы, позвонив напрямую в свою страховую компанию! Персонал службы поддержки компании DME также может быть очень полезен советами, как только вы узнаете о своем плане страхования. Если вы недовольны страховкой молокоотсосов , сообщите об этом ! Посетите нашу страницу защиты интересов, чтобы узнать, как это сделать.

Что делать, если ребенок родился до того, как мне поставили молокоотсос?

Не волнуйтесь, если молокоотсос необходим до получения страховки, есть способы получить молокоотсос и даже сцеживать молоко без насоса.

  1. Научитесь сцеживать молоко руками: сцеживание вручную (сцеживание молока своими руками) важно выучить, чтобы всегда можно было сцеживать и получать молоко в любое время и в любом месте! Медсестры больницы или кормящий персонал могут помочь научить ребенка выражению рук.Смотрите видео с информацией о выражении рук здесь.
  2. В большинстве больниц мамам могут быть доступны молокоотсосы, пока они находятся в больнице, и они могут указать, когда важно сцеживать молоко, исходя из потребностей мамы и ребенка.
  3. Программа для женщин, младенцев и детей (WIC), если имеет право, предлагает помощь в доступе к молокоотсосам в рамках их ухода за грудным вскармливанием до и после рождения ребенка. Дополнительную информацию см. На сайте mass.gov «Поддержка грудного вскармливания».

Советы по выбору молокоотсоса

  1. Не все насосы одинаковы! Может быть стоит купить надежную помпу.Иногда менее дорогие насосы работают не очень хорошо, издают шум, часто выходят из строя и даже могут вызвать повреждение сосков.
  2. Знайте срок гарантии на насос.
  3. Как правило, может быть полезно избегать использования насосов, производимых компаниями, основной деятельностью которых является продажа бутылочек, сосков и других принадлежностей, необходимых для кормящих матерей.
  4. Знайте, что каждая компания-производитель насосов может предложить разные варианты посадки, большее разнообразие размеров посадки и разные способы, которыми «туннель для сосков» может функционировать или подходить к груди.Большое разнообразие и доступность деталей важны, если для груди или сосков мамы может потребоваться деталь, отличная от стандартной. Правильная установка важна для обеспечения правильной работы насоса.
  5. Подумайте, как вы будете его использовать: для периодического использования, для регулярного использования, для использования для увеличения количества молока и обеспечения грудного молока в первые дни после рождения.

Типы молокоотсосов

  1. Ручные насосы — Ручные насосы предназначены для очень редкого использования, например, один или два раза в неделю.На них распространяется гарантия от 30 до 90 дней. Ручные насосы используют ручную силу для перемещения рычага для создания всасывания и сцеживания грудного молока. Молоко собирается в прилагаемую емкость.

Существует тип ручного насоса, называемый насосом для велосипедного рога, с полым резиновым шариком, прикрепленным к нагрудному щитку. Некоторые специалисты не рекомендуют использовать этот насос, потому что его трудно чистить и сушить.

  1. Насосы с приводом (аккумуляторные и электрические) — Аккумуляторные насосы подходят для более частого использования, чем один или два раза в неделю, но не тогда, когда насос требуется для ежедневного использования. Электрические насосы (со шнуром питания) могут быть рекомендованы, если мамы будут разлучены с младенцами из-за работы или учебы. На насосы с механическим приводом распространяется более длительная гарантия до 3 лет, и они могут быть одинарными или двойными. Приводные молокоотсосы используют небольшой моторизованный насос, который создает всасывание для извлечения молока из груди. Грудной щиток с электронасосом могут быть соединены длинными трубками. Насос имеет панель управления с диском или переключателем для управления степенью всасывания. Насос с приводом обычно удерживается рукой, бюстгальтером или браслетом для кормления.

  1. Двойная электрическая помпа для больниц — насосы для больниц могут быть рекомендованы для недоношенных матерей, которые слишком больны для кормления грудью, имеют физические аномалии, которые могут мешать грудному вскармливанию, испытывают трудности с кормлением по другим причинам, исключительно сцеживают молоко. , перенесшие операцию по уменьшению груди, с заболеваниями (например, с низким уровнем щитовидной железы без лечения), которые могут затруднить производство полноценного молока, повторно лактируют или вызывают лактацию у усыновленного ребенка, испытывают трудности с кормлением по другим причинам.Больничные насосы специально разработаны для подачи и поддержания материнского молока. Их можно продезинфицировать и использовать более чем одной матери.

Что мне нужно знать о бывших в употреблении насосах?

Насосы для больниц — единственные насосы, одобренные для использования несколькими пользователями. Если вы решите использовать предыдущую помпу, которая не была одобрена для использования несколькими пользователями, это все равно что пользоваться зубной щеткой другой мамы. Молоко может попасть в мотор открытой системы, даже если вы приобретете новые трубки и детали для сбора молока.Если вы собираетесь использовать ранее использованный насос, помните, что средний срок службы насоса равен сроку его гарантии, потому что без гарантии, если насос больше не работает эффективно, поддержка производителя не предоставляется. При аренде, продаже или одалживании помпы спросите, сколько ей лет и на какой срок действует гарантия. Помните, что насос, который не работает должным образом, может недостаточно стимулировать вашу грудь, что приведет к снижению выработки молока.

Что такое двойная перекачка?

Двойное сцеживание — это одновременное сцеживание обеих грудей, которое обычно выполняется с помощью электрического насоса.Двойное сцеживание приводит к более высокому уровню пролактина, чем сцеживание одной груди за раз, а также может быть более быстрым для матери.

Молокоотсосы и сцеживание на работе

Как качать на работе?

Вы должны сцеживать молоко так же часто, как и ваш ребенок. Вы должны быть расслаблены, чтобы молоко выходило из него — это может быть труднее с сцеживанием, чем с вашим ребенком. Ванная комната — не лучшее место для сцеживания, но зачастую это единственный вариант для многих женщин.У вас должно быть место для охлаждения молока и раковина, чтобы промыть помпу и вымыть руки. Вы должны проверить ситуацию задолго до рождения ребенка; не стесняйтесь обращаться за помощью к своему работодателю. Сообщите своему работодателю, что кормящие матери пропускают меньше работы, потому что их дети более здоровы.

Некоторые женщины считают, что мысли о своем ребенке помогают справиться с разочарованием — фотография вашего ребенка или что-то, что пахнет вашим ребенком, может помочь. Другие женщины предпочитают думать о спокойном и безмятежном месте.Теплый напиток также может помочь вам расслабиться и расслабиться. Также могут помочь массаж груди или наложение теплого компресса на грудь.

Как я могу кормить грудью, когда вернусь на работу?

Если вы будете работать более 3-4 часов подряд, вам нужно будет сцеживать молоко на работе, чтобы поддерживать количество молока. Если возможно, лучше дать ребенку возможность кормить его грудью, а не сцеживать молоко. Если вы сцеживаете молоко, вы можете обнаружить, что ваш ребенок внезапно захочет кормить грудью ночью, даже если раньше он спал всю ночь, — не беспокойтесь.Ваш ребенок только наверстывает время, проведенное вдали от вас, а это означает, что вам, возможно, придется меньше сцеживать молоко в течение дня. Работающим мамам часто легче всего спать рядом с их младенцами.

Следует ли сцеживать молоко дома во время отпуска по беременности и родам?

Заморозить запас грудного молока — это хорошая идея. Однако оставьте помпу в коробке до тех пор, пока ребенку не исполнится по крайней мере 3-4 недели, когда его следует приучать к бутылочке. Прежде чем вернуться к работе, убедитесь, что вам удобно пользоваться помпой.Не думайте, что вам нужно сцеживать молоко каждый день во время отпуска по беременности и родам.

Вы можете создать достаточный запас молока для замораживания, сцеживая молоко утром, когда вы обычно производите больше всего молока. Когда вы впервые проснетесь, ласкайте одну сторону и накачивайте другую. Используйте ребенка, чтобы стимулировать рефлекс расслабления. Или делайте сцеживание во время утреннего сна ребенка.

Когда я на работе, я не получаю много молока. Что мне делать?

Это очень распространено, потому что помпы не так эффективны, как ваш ребенок, по откачке молока.Во время работы вам может потребоваться подкормить ребенка замороженным грудным молоком или смесью. Но не отчаивайтесь. Продолжайте сцеживать молоко, чтобы поддерживать количество молока, и кормите грудью как можно чаще, находясь дома. Ваш ребенок может захотеть чаще кормить грудью в ночное время («кормление в обратном цикле»). Кормите ребенка грудью, когда вы дома; используйте бутылки только в разлуке.

Нужна дополнительная информация?

Насос на работе

Программа WIC Департамента здравоохранения штата Техас

http: // www.bremilkcounts.com/working-moms/pumping-at-work/

Очистка молокоотсоса

https://www.cdc.gov/healthywater/hygiene/healthychildcare/infantfeeding/breastpump.html

Образец письма от врача к работодателю

http://mbcnew.mystagingwebsite.com/wp-content/uploads/2013/06/doctorletter.pdf

Использование молокоотсоса

https://www.marchofdimes.org/baby/using-a-breast-pump.aspx

Насадки для откачки

http://www.breastmilkcounts.com/your-milk-supply/pump-and-store/

Управление потоком насоса —

Существует несколько методов управления потоком насоса.

Один из методов заключается в обеспечении того, чтобы насос всегда соответствовал требованиям к минимальному потоку, установив контур рециркуляции из резервуара, также называемый байпасной линией, оборудованный перепускным клапаном давления. Когда технологическая нагрузка низкая, производительность насоса по-прежнему будет соответствовать требованиям к минимальному потоку.Клапан, используемый в процессе, также может называться клапаном поддержания давления насоса. На диаграмме справа показан обратный клапан Equilibar® (BPV), используемый в качестве перепускного клапана давления.

Другой метод управления потоком насоса заключается в использовании насоса с приводом с регулируемой скоростью вращения , который, в свою очередь, изменяет поток насоса. Мы не обсуждаем здесь этот метод.

Третий способ управления потоком от насоса — это дросселирование нагнетания путем открытия и закрытия клапана на выходе из насоса.В случае управления нагнетанием объемных насосов этот метод используется для предотвращения проскальзывания насоса (также называемого разгоном насоса) и имеет дополнительное преимущество в виде гашения пульсаций. На диаграмме справа показан клапан управления потоком Equilibar, соединенный последовательно с датчиком потока, регулирующим подачу нагнетательного насоса прямого вытеснения.

BPV для общего и промышленного обслуживания компании Equilibar отлично подходят для этих целей.

Свяжитесь с нами Посмотреть все клапаны Equilibar См. Регулирующие клапаны Equilibar

В случае поршневых насосов непрямого действия дросселирование давления на выходе насоса приводит к определенному расходу, основанному на характеристической кривой насоса .Этот метод описан ниже.

Простое управление потоком для насосов непрямого вытеснения

Часто для управления потоком насоса используется сложный контур PID для электронного управления контуром на основе выходных данных расходомера. Элемент модулирующего управления обычно представляет собой регулирующий клапан с выдвигающимся штоком или частотно-регулируемый привод на электродвигателе насоса. Хотя эти методы являются проверенным способом управления потоком насоса, существуют приложения, в которых такая установка нежелательна.Например, для агрессивных сред может потребоваться чрезмерно дорогая технология расходомера. В этих случаях может быть предпочтительна более простая схема управления потоком насоса с использованием регулятора обратного давления Equilibar.

В схеме справа используется обратный клапан для настройки расхода, выходящего из насоса в технологический процесс. У поршневого насоса непрямого действия, также называемого роторным рабочим колесом или центробежным насосом, выходной поток обратно пропорционален выходному давлению насоса.Когда на выходе , , давление , насоса низкое, выходное давление , , расход , насоса высокое. Эта взаимосвязь между давлением на выходе насоса и расходом на выходе насоса показана на кривой производительности насоса, также называемой диаграммой P-V (см. График справа). Для каждого давления насос будет обеспечивать только одну определенную скорость потока. Следовательно, чтобы управлять потоком центробежного насоса, просто установите выходное давление в точку на диаграмме P-V, которая позволяет насосу обеспечивать желаемый расход.

Давление на выходе насоса устанавливается с помощью регулятора противодавления. После установки давления устанавливается скорость потока в технологическом процессе. Регулятор обратного давления (BPR) изолирует любые изменения, которые происходят в системе ниже по потоку, путем внесения корректировок, чтобы поддерживать его входное давление (выходное давление насоса) на целевом заданном уровне.

Законы о грудном вскармливании в Массачусетсе | Мамава

Рейтинговый ключ согласно Закону Мамавы о грудном вскармливании


One drop: Закон штата защищает грудное вскармливание в общественных местах (теперь это справедливо для всех штатов).На уровне штата нет законов о грудном вскармливании на рабочем месте. Кормящие матери, получающие почасовую оплату, подпадают под действие федерального закона FLSA. Не в случае с грудью.

Две капли: Закон штата защищает грудное вскармливание в общественных местах (теперь это справедливо для всех штатов). На уровне штата нет законов о грудном вскармливании на рабочем месте. Кормящие матери, получающие почасовую оплату, подпадают под действие федерального закона FLSA. Не в случае с грудью. Закон штата предоставляет права на грудное вскармливание на рабочем месте для определенных категорий сотрудников (например,g., городские служащие) ИЛИ предписывает предоставление помещений для кормления грудью в определенных местах (например, в аэропортах, муниципальных зданиях).

Три капли: Закон штата защищает грудное вскармливание в общественных местах (теперь это справедливо для всех штатов). На уровне штата нет законов о грудном вскармливании на рабочем месте. Кормящие матери, получающие почасовую оплату, подпадают под действие федерального закона FLSA. Не в случае с грудью. Закон штата защищает всех работающих кормящих мам (не только почасово) и превышает федеральный закон FLSA.

Четыре капли: Закон штата защищает грудное вскармливание в общественных местах (теперь это справедливо для всех штатов).На уровне штата нет законов о грудном вскармливании на рабочем месте. Кормящие матери, получающие почасовую оплату, подпадают под действие федерального закона FLSA. Не в случае с грудью. Закон штата защищает всех работающих кормящих матерей, а дополнительное законодательство штата защищает определенные группы населения ИЛИ требует приспособления для кормления грудью в определенных местах.

Пять капель: Закон штата защищает грудное вскармливание в общественных местах (теперь это справедливо для всех штатов). На уровне штата нет законов о грудном вскармливании на рабочем месте.Кормящие матери, получающие почасовую оплату, подпадают под действие федерального закона FLSA. Не в случае с грудью. Золотой стандарт. Закон штата защищает всех работающих кормящих матерей, определяет стандарты для помещений для кормления грудью (например, доступ к холодильнику), И дополнительное законодательство штата защищает определенные группы населения И требует приспособления для кормления в определенных местах.

Как запустить или отключить масс-спектрометр с выключенным питанием — WKB1049

ЦЕЛЬ или ЦЕЛЬ

Возьмите полностью обесточенную систему и приведите ее в действие.

Запустите QTof после полного выключения.

ОКРУЖАЮЩАЯ СРЕДА

  • MassLynx 4.1
  • Q-Tof Premier
  • LCT Премьер
  • Synapt
  • Synapt G2
  • Synapt G2 S
  • Synapt G2 Si
  • Xevo QTof
  • Xevo G2 QTof
  • Xevo G2 S в количестве
  • Xevo G2 XS QTof

ПРОЦЕДУРА

  1. Включите главный компьютер и войдите в Windows.
  2. Включите LC и дайте ему инициализироваться.
  3. Убедитесь, что переключатель блокировки вакуума находится в положении «Авто». Это верхний тумблер на приборах XEVO, он установлен над четырьмя выключателями питания на приборах Synapt и QTOF P. В LCT P он расположен внутри прибора на модуле питания, и к нему нельзя получить доступ, не сняв крышки. Включение прибора с переключателем блокировки вакуума в положении блокировки приведет к немедленному запуску вакуумных насосов и без запрограммированной последовательности задержки, что может привести к повреждению насосов.
  4. Для Synapt, QTof P или LCT P: переверните вакуум, а затем электронный прерыватель, подождите минуту, а затем переверните прерыватели epc и aux. Для Xevo убедитесь, что шнур питания MS подключен и оба тумблера на задней панели (посередине-снизу) находятся в верхнем положении.
  5. Подождите 5 минут или пока белый / фиолетовый свет не перестанет мигать на Synapt G2 / S / Si.
  6. Войдите в MassLynx и откройте страницу настройки.
  7. На странице настройки откачайте прибор с помощью вакуума (из верхнего раскрывающегося меню в середине страницы настройки) и выберите насос.МС будет откачивать быстрее, если запорный клапан закрыт, а аргон или CID / газ-ловушка включен. Обязательно откройте его перед переходом в рабочий режим. Для G2 / S / Si QTof выполните откачку с консоли MS, выбрав Operate. Этот метод лучше, чем перекачивание со страницы настройки, потому что он переводит прибор в рабочее состояние, как только вакуум станет хорошим; Обязательно откройте запорный клапан ионного блока после того, как система проработает 20–30 минут.
  8. Если вы не откачиваете с помощью консоли, откройте запорный клапан и переведите прибор в рабочий режим, когда Tof вакуума станет меньше 1.2e-6 мБар.
  9. Для Q-Tof Premier, Synapt G1 или LCT Premier MCP должны быть кондиционированы.
  10. После того, как МС проработает час, вы можете откалибровать. Если система вентилировалась некоторое время (дни), перед калибровкой лучше подождать, пока масс-спектрометр не приблизится к предыдущему разряду вакуума.

Откачка конденсата из вентилируемых ресиверов

Механический (объемного) насос для конденсата пс

Работа насоса

Механический насос состоит из корпуса, в который самотеком стекает конденсат.Корпус содержит поплавковый механизм, который управляет набором переключающих клапанов.

Конденсат может стекать в корпус, который поднимает поплавок. Когда поплавок достигает определенного уровня, он приводит в действие выпускной клапан, чтобы закрыть, а впускной клапан открыть, чтобы позволить пару войти и создать давление в корпусе, чтобы вытолкнуть конденсат. Уровень конденсата и поплавок опускаются до заданного значения, при котором впускной клапан пара закрывается, а выпускной клапан снова открывается, позволяя корпусу насоса снова наполниться конденсатом.

Обратные клапаны установлены на впускном и выпускном отверстиях насоса для обеспечения правильного направления потока через насос.

Циклическое действие насоса означает, что для хранения конденсата во время откачки насоса требуется ресивер (см. Рисунок 14.4.8).

Насосное приложение

Обычно механические насосы перекачивают меньшее количество конденсата, чем электрические. Однако они особенно ценны в ситуациях, когда:

  • Высокая температура конденсата вызовет кавитацию в электрических насосах.
  • Конденсат находится в вакууме.
  • Пространство заводского помещения в большом почете.
  • Низкие эксплуатационные расходы — это проблема.
  • Окружающая среда опасная, влажная или влажная.
  • Электроснабжения нет под рукой.
  • Конденсат должен быть удален из отдельных элементов оборудования с регулируемой температурой, которое может зависеть от условий остановки (см. Блок 13 «Удаление конденсата» для получения дополнительной информации).

Как и насосы с электрическим приводом, поршневые механические насосы иногда, но не всегда, указываются как комплектные установки для улавливания конденсата.Установка механической регенерации конденсата будет состоять из конденсатоприемника и насосной установки. Никакой дополнительной системы управления не требуется, поскольку насос полностью автоматический и работает только при необходимости. Это означает, что насос саморегулирующийся.

В механических насосах насос работает по мере наполнения и опорожнения ресивера. Мгновенный расход во время нагнетания насоса часто может в шесть раз превышать скорость наполнения, и именно этот мгновенный расход нагнетания необходимо использовать для расчета размера выпускной трубы.

Всегда обращайтесь к производителю насоса данных о калибровке насоса и напорного трубопровода. Типовая таблица размеров механического насоса показана на рисунке 14.4.10.

Расчет механического конденсатного насоса

Для выбора механического конденсатного насоса требуется следующая информация:

  • Максимальный расход конденсата, достигающий ресивера.
  • Движущее давление пара или воздуха, доступного для привода насоса. Выбор пара или воздуха будет зависеть от условий применения и места установки.
  • Наполняющая головка между ресивером и насосом.
  • Общий напор конденсатной системы.

Метод определения размеров механических насосов варьируется от производителя к производителю и обычно основан на эмпирических данных, которые переводятся в коэффициенты и номограммы. В следующем примере
показан типичный метод определения размеров механического насоса. (Длина трубы меньше 100 м, поэтому потери на трение не учитываются):

Пример 14.4.3 Размер механического конденсатного насоса

Определение размеров выпускного трубопровода для механического насоса конденсата

Выпускной патрубок механического насоса обычно считается такого же размера, что и выпускной патрубок насоса, если его длина составляет менее 100 м. Сопротивление трения трубы относительно мало по сравнению с противодавлением, вызванным подъемом и давлением возврата конденсата, и обычно им можно пренебречь. Для напорных труб длиной более 100 м общим правилом будет выбор трубы на один размер больше, чем выходной обратный клапан насоса, но для таких более длинных линий размер следует проверять, как показано в Примере 14.4,4

Линии доставки длиннее 100 метров

На нагнетательных трубопроводах длиной более 100 м и / или там, где поток конденсата близок к производительности насоса, рекомендуется проверить размер трубы, чтобы убедиться, что общие потери на трение (включая потерю инерции) не превышают возможности насоса. Инерционные потери объяснены в примере 14.4.4

.

Рассмотрим те же требования к откачке конденсата, что и в Примере 14.4.3, но с трубопроводом длиной 250 метров.

Пример 14.4.4 Определение размеров поставка линии 250 м длиной (см Рисунок 14.4.10):

Влияние потери инерции на нагнетательные трубопроводы насоса длиной более 100 метров.

На линии более 100 м, значительный объем жидкости будет проходить в выпускной трубе насоса. Внезапное ускорение этой массы жидкости в начале нагнетания насоса может поглотить некоторую часть энергии насоса и привести к большому количеству гидроудара и шума.Это необходимо учитывать при расчете, уменьшив допустимые потери на трение 60000 Па в Примере 14.4.4 на 50%, таким образом:

(Это основано на том, что среднее время нагнетания насоса составляет примерно 25% от общего времени цикла наполнения и слива.)
Следовательно, мгновенная скорость подачи конденсата от насоса = 10 400 кг / ч

Допустимые общие потери на трение

С сопротивлением трению 109 Па / м, Таблица 14.4.2 показывает, что для обеспечения приемлемого расхода 10 400 кг / ч требуется труба диаметром 65 мм (минимум). Фактически, таблица 14.4.2 показывает, что труба диаметром 65 мм будет пропускать 10 620 кг / ч с сопротивлением трению 109 Па / м.

Подняв столбец «65 мм» в таблице, можно увидеть, что путем интерполяции расход 10 400 кг / ч фактически вызывает потери на трение 105 Па / м в трубе диаметром 65 мм.

Насосы с полной загрузкой и удлиненные трубопроводы

В примере 14.4.4, рисунок 14.4.10 показывает, что максимальная скорость заполнения насоса при рабочем давлении 5,2 бар изб. И напоре 26 метров составляет 2600 кг / ч. Если бы скорость наполнения была близка к этому максимуму (возможно, 2 500 кг / ч), то из-за потерь на трение можно было бы получить меньший напор. Для насоса того же размера DN50 это будет означать больший напорный трубопровод, как показано в Примере 14.4.5.

Пример 14.4.5

Рассмотрим тот же насос DN50, что и описанный в Примере 14.4.4, но имеющий скорость заполнения конденсатом 2 500 кг / ч. Теперь определите размер конвейера доставки.

При расчете скорости заполнения 2500 кг / ч и давлении пара 5,2 бар (см. Рисунок 14.4.11) для насоса DN50 можно увидеть, что скорость заполнения конденсатом 2 500 кг / ч соответствует максимальное противодавление около 27 м, поэтому в данном случае:

Размер нагнетательного трубопровода должен соответствовать мгновенному расходу на выходе из насоса, который принимается равным 4-кратному максимальному расходу откачки.Как и раньше, размер трубы должен был составлять 4 x 2 600 кг / ч = 10 400 кг / ч с потерями на трение 18 Па / м.

Таблица 14.4.2 показывает, что для этого потребуется труба диаметром 100 мм, чтобы насос мог работать в пределах своих возможностей.

Хотя система определенно будет работать с такой компоновкой, вероятно, более экономично рассмотреть более крупный насос в сочетании с меньшим трубопроводом.

Соображения относительно большего насоса и меньшего трубопровода

Рассмотрим те же условия откачки, что и в примере 14.4.4, но с насосом большего диаметра DN80. Поскольку установка большего размера может перекачивать насос с более высоким напором, можно использовать линию подачи меньшего размера.

На рисунке 14.4.12 показано, что насос DN80 при тех же условиях рабочего пара 5,2 бар изб. И расхода 2500 кг / ч обеспечит максимальный напор 35 м.

Путем интерполяции таблица 14.4.2 показывает, что труба диаметром 80 мм будет пропускать 20160 кг / ч с потерями на трение 160 Па / м при скорости потока около 1 м / с.

В этом случае насос большего диаметра DN80 позволяет использовать трубу на два размера меньше, чем у насоса меньшего размера, и со скоростью около 0,5 м / с, что находится в пределах рекомендаций. Таким образом, труба диаметром 80 мм подходит для насоса DN80. На самом деле труба диаметром 65 мм была бы приемлемой, поскольку мы допустили 50% -ную потерю инерции, однако это может выглядеть немного странно в сочетании с насосом DN80.

Примечание: насос DN80 будет стоить примерно на 10% дороже, чем насос DN50, но дополнительные затраты будут оправданы разницей в стоимости установки на длинных линиях доставки; что в данном случае будет означать разницу в стоимости между трубами диаметром 80 и 125 мм; установка, фурнитура и изоляция.

Скорость конденсата

Уравнение 14.4.2 можно использовать для проверки скорости конденсата.

В уравнении 14.4.2 удельный объем воды принят равным 0,001 м3 / кг. Это значение незначительно меняется в зависимости от температуры, но не настолько, чтобы иметь какое-либо существенное влияние на конденсатопроводы.

Скорость конденсата можно проверить для 80-миллиметрового трубопровода в Примере 14.4.4.

14.4.4. Пример 14.4.4.

Из таблицы 14.4.3 максимальная скорость для трубы с внутренним диаметром 80 мм составляет 1,84 м / с.

Лучшая практика для длинных очередей

Импульс движущегося содержимого длинной линии подачи может удерживать воду в движении в течение некоторого времени после того, как механический насос завершил свой ход нагнетания.

Когда вода в выпускной трубе останавливается, противодавление в линии будет пытаться изменить начальный поток воды обратно к выпускному обратному клапану. В результате возникает шум и движение трубы из-за гидроудара, что может вызывать как тревогу, так и серьезность.Установка еще одного обратного клапана в напорную трубу на расстоянии одного отрезка трубы от насоса обычно решает проблему.

Если есть какой-либо выбор, всегда лучше поднимать сразу после насоса на высоту, позволяющую падение под действием силы тяжести до конца линии (рисунок 14.4.14). Если падения достаточно, чтобы преодолеть сопротивление трения трубы (таблица 14.4.4), то единственное противодавление на насос — это давление, создаваемое начальным подъемом. Вакуумный прерыватель может быть установлен в верхней части лифта не только для облегчения потока по линии падения, но и для предотвращения любой тенденции к обратному потоку в конце хода.

Если нисходящая линия должна упасть в любом месте по своей длине, чтобы преодолеть препятствие, тогда автоматический воздухоотводчик, установленный в самой высокой точке, уменьшит закупорку воздуха и будет способствовать обтеканию препятствия, см. Рисунок 14.4.14.

В качестве альтернативы, любой вопрос о противодавлении, вызванном горизонтальным ходом, можно полностью исключить с помощью устройства, показанного на рис. 14.4.15, в котором насос просто поднимается в вентилируемый тормозной резервуар. Труба от бака должна падать в соответствии с таблицей 14.4.4.

Насосы с вентиляцией, сифоны и насосно-сифонные установки

Размеры линий нагнетания насосов, выбрасываемых в атмосферу, рассчитываются в зависимости от скорости нагнетания насоса.

Конденсат, проходящий через перекачивающие ловушки и комбинации «помпа-ловушка» в системах с замкнутым контуром, часто будет иметь более высокое давление и температуру, и в линии нагнетания будет образовываться пар мгновенного испарения.

Из-за этого размеры линий нагнетания от перекачивающих ловушек и комбинаций помпа-ловушка рассчитаны на условия улавливания при полной нагрузке, а не на условия перекачки, поскольку размер линии должен соответствовать размеру пара мгновенного испарения.Определение размера пара мгновенного испарения гарантирует, что линия также сможет справиться с условиями перекачки.

Обезболивающий насос, интратекальный лекарственный насос

Обзор

«Обезболивающий насос» — это метод введения лекарства непосредственно в спинной мозг. В системе используется небольшой насос, который хирургическим путем вводится под кожу живота. Помпа подает лекарство через катетер в область вокруг спинного мозга. Поскольку лекарство доставляется непосредственно в область боли, ваши симптомы можно контролировать с помощью гораздо меньшей дозы, чем при пероральном приеме лекарств.Таким образом уменьшаются побочные эффекты лекарств.

Что такое интратекальный наркозный насос?

Заполненное жидкостью пространство вокруг спинного мозга называется субарахноидальным или интратекальным пространством. Спинномозговая жидкость (ЦСЖ) протекает через эту область, омывая и защищая мозг и спинной мозг. Интратекальная помпа для приема лекарств работает более эффективно, чем пероральные лекарства, потому что она доставляет лекарство непосредственно в спинномозговую жидкость, минуя путь, по которому пероральные лекарства проходят через ваше тело.Фактически, вам обычно требуется около 1/300 количества лекарства (морфина или баклофена) с помпой, чем при пероральном приеме.

Помпа — это круглое металлическое устройство размером с хоккейную шайбу, которое хирургическим путем имплантируется под кожу живота. Небольшая пластиковая трубка, называемая катетером, хирургическим путем вводится в интратекальное пространство позвоночника и соединяется с помпой (рис. 1). Пространство внутри помпы, называемое резервуаром, содержит лекарство.

Рисунок 1.Система интратекальной помпы состоит из помпы / резервуара, имплантированного между мышцами и кожей живота, и катетера, по которому обезболивающее (синяя область) переносится от помпы к спинному мозгу и нервам.

Помпа запрограммирована на медленный выпуск лекарства в течение определенного периода времени. Его также можно запрограммировать на выпуск разного количества лекарств в разное время дня, в зависимости от ваших меняющихся потребностей. Помпа хранит информацию о вашем рецепте в своей памяти, и ваш врач может легко просмотреть эту информацию с помощью программатора.Когда резервуар пуст, врач или медсестра наполняют помпу, вставляя иглу через кожу в заливное отверстие наверху резервуара.

Эта терапия полностью обратима, если вы когда-нибудь решите удалить помпу.

Кто кандидат?

Вы можете быть кандидатом на интратекальную доставку лекарств, если вы соответствуете следующим критериям:

  • Консервативные методы лечения не помогли
  • Вам не нужна дополнительная операция
  • Вы зависимы от обезболивающих
  • У вас нет психологических проблем
  • У вас нет медицинских условий, которые помешали бы вам пройти имплантацию
  • У вас нет аллергии ни на один из препаратов, используемых в помпе
  • Вы получили положительный ответ на пробную дозу лекарства

Помпа может помочь уменьшить хроническую боль, вызванную:

  • Синдром неудачной операции на спине: неудача одной или нескольких операций по купированию постоянной боли в ногах (ишиас), но не технический отказ первоначальной процедуры.
  • Боль при раке: постоянная боль, вызванная опухолями, сдавливающими спинномозговые нервы, или рубцами от предыдущей лучевой терапии.
  • Рефлекторная симпатическая дистрофия: прогрессирующее заболевание нервной системы, при котором пациенты ощущают постоянную хроническую жгучую боль.
  • Причинная болезнь: жгучая боль, вызванная повреждением периферического нерва.
  • Арахноидит: болезненное воспаление и рубцевание мозговых оболочек (защитных слоев) спинномозговых нервов.
  • Хронический панкреатит: хроническая боль в животе, вызванная воспалением или закупоркой протока поджелудочной железы.

Помпа может помочь уменьшить спастичность (мышечную ригидность и спазмы, затрудняющие движение рук и ног), вызванную:

  • Детский церебральный паралич: нервное расстройство, которое нарушает контроль движений тела.
  • Рассеянный склероз: заболевание головного и спинного мозга, вызванное повреждением внешнего слоя (миелина) нервных клеток.
  • Инсульт: повреждение головного мозга из-за недостатка кислорода ; из-за нарушения кровоснабжения.
  • Травма головного мозга
  • Травма спинного мозга

Кто выполняет процедуру?

Нейрохирурги, специализирующиеся на обезболивании и заболеваниях позвоночника, имплантируют лекарственные насосы.

Хирургическое решение

Определение того, будет ли имплантируемая помпа для лекарств хорошим вариантом обезболивания, — сложный процесс.Прежде чем будет имплантирована постоянная помпа, вы должны пройти испытание, чтобы убедиться, что устройство снижает уровень боли или спастичности. В зависимости от вашего конкретного состояния может потребоваться один из следующих скрининговых тестов:

  1. Однократная инъекция: вы получите одну инъекцию интратекального лекарства (морфина или баклофена) через люмбальную пункцию.
  2. Множественные инъекции: вам делают несколько инъекций в течение ряда дней с помощью люмбальной пункции или катетера.
  3. Непрерывное испытание: катетер помещается в нужную область позвоночника и подключается к внешней помпе. Дозу увеличивают каждые 2 часа, пока вы не почувствуете облегчение боли.

Во время исследования врач собирает информацию о наилучшем месте для катетера, а также о типе и количестве лекарственного средства, которое лучше всего подходит для вас. Если испытание пройдет успешно, вам будет назначена операция.

Что происходит перед операцией?

В кабинете врача вы заполните документы и подпишите формы согласия.Предоперационные анализы (например, анализ крови, электрокардиограмма, рентген грудной клетки) могут потребоваться за несколько дней до операции. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу прекращения приема определенных лекарств и убедитесь, что вам разрешена операция.

Прекратите принимать все нестероидные противовоспалительные препараты (ибупрофен, напроксен и т. Д.) И антикоагулянты (кумадин, аспирин, плавикс и т. Д.) За 7 дней до операции.

Перед операцией вас могут попросить вымыть кожу с помощью мыла Hibiclens (CHG) или Dial.Он убивает бактерии и снижает риск инфицирования места хирургического вмешательства. (Избегайте попадания ХГЧ в глаза, уши, нос или гениталии.)

Не ешьте и не пейте после полуночи перед операцией (если в больнице не указано иное). Вы можете принимать разрешенные лекарства, запивая небольшим глотком воды.

Пациенты поступают в больницу утром в день операции. Анестезиолог объяснит эффекты анестезии и связанные с ней риски.

Что происходит во время операции?

Процедура состоит из двух частей: 1) установка катетера в интратекальное пространство, окружающее спинной мозг, и 2) установка помпы / резервуара в брюшную полость.Процедура состоит из пяти основных этапов. Операция обычно занимает от 3 до 4 часов.

Шаг 1: подготовьте пациента
Вас помещают на операционный стол и вводят анестезию. После сна ваше тело перекатывается на бок. Затем бреются и подготавливаются области спины и живота, куда будут помещены катетер и помпа.

Шаг 2: установка катетера
Небольшой разрез кожи делается посередине спины.Обнажается костная дуга (пластинка) позвонка. Катетер помещается в субарахноидальное или интратекальное пространство над спинным мозгом и фиксируется на месте швами (рис. 2).

Рис. 2. Катетер вводится в интратекальное (субарахноидальное) пространство в области поясницы. Затем катетер помещают в наиболее удобное место, чтобы промыть спинной мозг лекарством (синий) и заблокировать передачу сигналов боли в мозг.

Шаг 3: туннелирование удлинителя
После того, как катетер установлен, удлинительный катетер вводится под кожу от позвоночника, вокруг туловища в брюшную полость, где будет имплантирована помпа.

Шаг 4: размещение помпы
Разрез кожи длиной 4–6 дюймов делается сбоку на животе ниже талии. Хирург создает карман для помпы между слоями кожи и мышц. Катетер-удлинитель прикреплен к помпе. Затем помпу правильно помещают под кожу и подшивают к толстому слою фасции, покрывающему мышцы живота.

Шаг 5: Закройте надрезы
Разрез на спине и животе зашивают швами или скобами и накладывают повязку.

Что происходит после операции?

Вы проснетесь в зоне восстановления. Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений и дыхание будут контролироваться, и ваша боль будет устранена. Большинство пациентов выписываются домой в тот же день. Обязательно попросите кого-нибудь дома помочь вам в течение первых 24–48 часов.

Следуйте инструкциям хирурга по уходу на дому через 2 недели после операции или до следующего визита. В целом можно ожидать:

Ограничения

  • Не сгибайте, не поднимайте, не изгибайте спину и не тянитесь над головой в течение следующих 6 недель.Это необходимо для предотвращения смещения катетера до его заживления.
  • Не поднимайте ничего тяжелее 5 фунтов.
  • Отсутствие напряженной деятельности, включая работу во дворе, работу по дому и секс.
  • Избегайте натуживания во время дефекации.
  • Не садитесь за руль до следующего визита.
  • Не употребляйте алкоголь. Он разжижает кровь и увеличивает риск кровотечения. Также не смешивайте алкоголь с обезболивающими

Уход за разрезом

  • Мойте руки до и после очистки разреза, чтобы предотвратить заражение.
  • Вы можете принять душ на следующий день после операции.
  • Ежедневно аккуратно промывайте разрез, покрытый клеем для кожи Dermabond, водой с мылом. Не трите и не ковыряйте клей. Пэт насухо.
  • Если есть дренаж, накройте разрез сухой марлевой повязкой. Если дренаж просачивается через две или более повязки в день, позвоните в офис.
  • Не замачивайте разрез в ванне или бассейне.
  • Не наносите лосьон / мазь на разрез.
  • Одевайтесь в чистую одежду после каждого душа. Спите с чистым постельным бельем. Не оставляйте домашних животных в постели, пока разрез не заживет.

Лекарства

  • Принимайте обезболивающие в соответствии с указаниями хирурга. По мере уменьшения боли уменьшайте количество и частоту. Если вам не нужно обезболивающее, не принимайте его.
  • Наркотики могут вызвать запор. Пейте много воды и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.Размягчители стула и слабительные средства могут помочь при опорожнении кишечника. Colace, Senokot, Dulcolax и Miralax продаются без рецепта.

Деятельность

  • Заморозьте разрез 3-4 раза в день в течение 15-20 минут, чтобы уменьшить боль и отек.
  • Не сидите и не лежите в одном положении дольше часа, если вы не спите. Скованность ведет к еще большей боли.
  • Вставайте и гуляйте 5-10 минут каждые 3-4 часа.Постепенно увеличивайте ходьбу, насколько это возможно.
  • У вас может быть головная боль, которая усиливается, когда вы сидите / стоите, но лучше в положении лежа. Спинальные боли вызваны утечкой спинномозговой жидкости вокруг катетера. Утечка часто проходит сама по себе. Лягте ровно и пейте много жидкости.
  • Возможно, вам дали эластичный бандаж для брюшной полости, чтобы поддерживать помпу во время заживления разреза. Носите его всегда, кроме купания.

Когда звонить врачу

  • Лихорадка выше 101,5 ° F (не снимается тайленолом)
  • Тошнота или рвота без симптомов
  • Сильная неизлечимая боль.
  • Невозможно помочиться через 6-8 часов после операции, несмотря на полный мочевой пузырь.
  • Признаки инфекции разреза.
  • Сыпь или зуд в месте разреза (аллергия на кожный клей Dermabond).
  • Отек и болезненность в икрах одной ноги.
  • Новое начало покалывания, онемения или слабости в руках или ногах.
  • Головокружение, спутанность сознания, тошнота или чрезмерная сонливость.
  • Внезапная сильная боль в спине, внезапное начало слабости и спазма в ногах, потеря функции мочевого пузыря и / или кишечника — это экстренная ситуация — Сходите в больницу и вызовите своего хирурга.

Какие результаты?

Результаты будут отличаться в зависимости от основного заболевания, которое лечат, и его серьезности.У пациентов с хронической болью может наблюдаться уменьшение боли, а также общее улучшение повседневной активности [1]. У пациентов со спастичностью может наблюдаться уменьшение ригидности и мышечных спазмов [2]. Сокращается количество пероральных лекарств, потому что лекарство доставляется непосредственно в спинной мозг и требуются гораздо меньшие дозировки.

Каковы риски?

Побочные эффекты интратекальных насосов минимальны, хотя они существуют. Как и при любой операции, осложнения могут включать инфекцию и кровотечение.Катетер может двигаться или блокироваться, или насос может перестать работать (редко). Скопление жидкости (утечка спинномозговой жидкости) может происходить вокруг помпы, вызывая прозрачные водянистые выделения из разрезов или головную боль. Обычно они проходят сами по себе, но может потребоваться дренаж. Причины удаления устройства включают инфекцию, отсутствие боли и неправильное использование пациентом.

Побочные эффекты от лекарств (передозировка или недостаточная доза) могут включать угнетение дыхания, подергивание, мышечный спазм, задержку мочи, запор, тошноту, рвоту, головокружение, беспокойство, депрессию и отек.

В зависимости от того, сколько лекарства доставляет помпа, в конечном итоге батарею необходимо будет заменять каждые 5–7 лет.

Жизнь с интратекальным насосом

Вы должны регулярно назначать прием лекарств хирургу или специалисту по обезболиванию. На приеме для пополнения запасов будет оценена эффективность вашего лечения, и помпа будет соответствующим образом скорректирована. Цель состоит в том, чтобы найти оптимальное количество боли или контроля спастичности при минимальных побочных эффектах.Вы должны сообщить своему врачу, если вы испытываете необычные симптомы, передозировку лекарством или чувствуете, что ваша дозировка неэффективна. Возможно, вам придется принимать дополнительные пероральные препараты, если у вас бывают периоды более сильной боли.

Как и кардиостимулятор, другие устройства, такие как сотовые телефоны, пейджеры, микроволновые печи, защитные двери и датчики защиты от краж, не будут влиять на работу помпы. Обязательно имейте при себе идентификационную карту имплантированного устройства во время полета, поскольку устройство обнаруживается у ворот службы безопасности аэропорта.

Если вы слышите звуковой сигнал помпы, немедленно обратитесь к врачу. Это может означать, что помпа нуждается в дозаправке, замене батареи или другом обслуживании.

Симптомы отмены принимаемого лекарства могут вызвать у вас некоторый дискомфорт или в крайних случаях может потребоваться неотложная помощь. Сообщите членам семьи и друзьям, что делать в чрезвычайной ситуации; всегда носите с собой карточки с информацией о чрезвычайных ситуациях и процедурные карточки.

Источники и ссылки

Если у вас есть дополнительные вопросы, свяжитесь с Mayfield Brain & Spine по телефону 800-325-7787 или 513-221-1100.

Источники

  1. Винкельмюллер М., Винкельмюллер В. Долгосрочные эффекты непрерывного интратекального лечения опиоидами при хронической боли незлокачественной этиологии. J Neurosurg 85: 458-467, 1996.
  2. .
  3. Коффи Р.Дж., Кэхилл Д., Стирс В.Интратекальный баклофен при трудноизлечимой спастичности позвоночника: результаты длительного многоцентрового исследования. J Neurosurg 78: 226-232, 1993.

Ссылки

www.spine-health.com
www.theacpa.org

Глоссарий

баклофен : расслабляющее мышцы лекарство, используемое для лечения спастичности; Лиорезал.

интратекальное пространство : пространство вокруг спинного мозга, через которое протекает спинномозговая жидкость (CSF); также называется субарахноидальным пространством.

морфин : сильнодействующее лекарство, используемое для лечения сильной и стойкой боли.

серома : образование, образованное скоплением тканевых жидкостей после раны или хирургического вмешательства.

спастичность : сильная ригидность мышц и спазмы, вызванные повреждением двигательных путей; затрудняет движение рук и ног.

Гигрома спинного мозга : скопление спинномозговой жидкости под кожей, которое вызывает видимый отек, вызванный утечкой вокруг катетера, дренажа или шунта.


обновлено> 1.2021
рассмотрено> Джорджем Мендибуром, доктором медицины, клиника Мэйфилд, Цинциннати, Огайо

Сертифицированная медицинская информация Mayfield материалов написаны и разработаны клиникой Mayfield Clinic. Мы соблюдаем стандарт HONcode в отношении достоверной информации о здоровье. Эта информация не предназначена для замены медицинских рекомендаций вашего поставщика медицинских услуг.


Накачать хранилище | Сделай математику

Если мы примем солнечную и ветровую энергию в качестве основных компонентов нашей энергетической инфраструктуры, поскольку мы откажемся от ископаемого топлива, мы должны решить проблему хранения энергии в широком масштабе.Более ранний пост продемонстрировал, что у нас, вероятно, недостаточно материалов в мире, чтобы просто построить гигантские свинцово-кислотные (или на никелевой, или на литиевой) основе для выполнения этой работы. В комментариях часто указывалось, что гидроаккумулятор является гораздо более разумным ответом. Действительно, гидроаккумулятор в настоящее время является доминирующим — и почти единственным — решением для хранения в масштабе сети. Здесь мы взглянем на гидроаккумулятор и оценим, что он может для нас сделать.

Основы гравитационного хранения

Когда вы поднимаете объект, вы должны приложить силу к силе для противодействия гравитации (весу объекта) и приложить эту силу к высоте , на которую вы поднимаете объект.Вес объекта — и, следовательно, сила, приложенная для его подъема, — это его масса, умноженная на ускорение свободного падения (применение Ньютона F = мА ; в данном случае мг , где г — это ускорение свободного падения, или около 10 м / с²). Работа определяется как сила, умноженная на расстояние, поэтому подъем объекта массой м на высоту х приводит к затратам энергии (работы) в размере мг / ч . Это называется гравитационной потенциальной энергией .

Это называется потенциальной энергией, потому что можно положить вложенную энергию на полку — буквально, фактически — чтобы к ней можно было получить доступ позже. Упавший кирпич, которому ранее была придана гравитационная потенциальная энергия, может выполнять полезную работу, например, забивать гвоздь в кусок дерева (огромная сила, умноженная на небольшое расстояние = та же работа). Накопленная энергия не ухудшается ни на йоту со временем: в этом смысле она представляет собой идеальное долгосрочное хранилище.

Идея гидроаккумулятора заключается в том, что мы можем закачивать массу воды в резервуар (шельф), а затем извлекать эту энергию по желанию, исключая потери на испарение.Насосы и турбины (на самом деле часто реализованные как один и тот же физический блок) могут иметь КПД примерно 90%, поэтому хранение в оба конца обходится весьма скромно.

Концепция водохранилища Raccoon Mountain.

Основная проблема с гравитационным накоплением заключается в том, что оно невероятно слабее по сравнению с химическими методами, сжатым воздухом или маховиком (см. Сообщение о вариантах домашнего накопления энергии). Например, чтобы получить количество энергии, хранящейся в одной батарее AA, нам нужно будет поднять 100 кг (220 фунтов) на 10 м (33 фута), чтобы соответствовать этому.Чтобы соответствовать энергии, содержащейся в галлоне бензина, нам нужно будет поднять 13 тонн воды (3500 галлонов) на высоту одного километра (3280 футов). Понятно, что плотность энергии гравитационного накопителя сильно снижена.

То, что нам не хватает плотности энергии, мы восполняем в объеме. Например, озера за дамбами представляют собой значительные запасы воды.

Мощность потока

Когда вода выходит со дна плотины, она несет энергию, как если бы она была «поставлена» на поверхность озера за плотиной.Как вода на дне «знает», насколько высока поверхность озера? Давление, которое пропорционально весу воды наверху. Итак, возьмем кубический метр воды массой 1000 кг и пропустим его через турбину. Энергия мг · ч в кубе воды для плотины высотой 100 м составляет (1000 кг) (10 м / с²) (100 м) = 10 6 Дж, или один мегаджоуль.

Если через эту плотину высотой 100 м будет протекать только один кубический метр в секунду, она будет производить 1 МДж / сек, или 1 МВт. Я игнорирую примерно 90% -ный КПД гидроэлектрических турбин, чтобы цифры были аккуратными и приблизительными.Чаще расход измеряется в диапазоне 1000 м3 / с, так что наша 100-метровая плотина будет производить 1 ГВт в этом масштабе.

Итак, рецепт прост в понимании плотины гидроэлектростанции: умножьте высоту воды за плотиной (в метрах) на десятиитысячный расход в кубических метрах в секунду, чтобы получить мощность в ваттах.

Нам нужно

Сколько места для хранения ?

В США энергетическая диета составляет около 3 × 10 12 Вт, или 3 ТВт. Две трети из них идут на тепловые двигатели (электростанции, автомобили и т. Д.).) со средней эффективностью 30%, обеспечивая 0,6 ТВт полезной работы в сделке. Другой 1 ТВт — это прямое тепло (много тепла промышленных процессов), а также электричество из ядерных и гидроэнергетических источников. Представив, что мы заменяем наши тепловые двигатели на электричество и электрифицированный транспорт, нам нужно что-то около 2 ТВт общей мощности, учитывая некоторую неэффективность. Если вас устраивает половина этого, хорошо — коэффициент в два качественно не изменит гигантский масштаб проблемы.

Следующий вопрос: на сколько нам нужно нашего хранилища? В статье Nation Sized Battery я утверждал, что нам нужно 7 дней хранения, чтобы он был невидим для конечного пользователя.То есть, если американцы настаивают на том, чтобы не менять свои привычки и иметь ноль перебоев в работе хранилища в десятилетнем масштабе (читайте о полном отключении Сан-Диего из-за недавнего отключения электроэнергии в масштабах округа), то 7 дней — это наверное недалеко от цели. У меня есть зенитки за этот выбор, но я использую его здесь снова, потому что A) это не так уж и необоснованно, B) оно позволяет проводить параллельное сравнение с национальным расчетом батареи и C) вы увидите, что это не делает или сломайте корпус: даже один день хранения — это очень сложно.Разделите все мои цифры на шкале на 7, например, если хотите, чтобы я использовал один день хранения.

Обратите внимание, что 7 дней хранения буквально не означают, что мы готовы испытать 7 дней с нулевым входом от возобновляемой инфраструктуры. Например, работа на уровне 30% от уровня безубыточности в течение 10 дней также оставляет систему с 7-дневным дефицитом энергии. Это обстоятельство нетрудно представить: на юго-западе пасмурная зимняя неделя, а скорость ветра над страной вдвое меньше среднего значения (то есть в восемь раз меньше мощности) за тот же период.

Таким образом, 2 ТВт за 7 дней означают 336 миллиардов кВтч емкости хранения.

Гидравлический насос First-Blush

В каком масштабе потребуется этот объем хранилища, если мы построим схему с гидроаккумулятором? В качестве ближайшего ориентира следует отметить, что у нас есть 78 ГВт установленной гидроэлектроэнергии в США, что составляет 4% от целевого спроса в 2 ТВт. Наши традиционные гидроэнергетические мощности не могли быть увеличены даже в два раза, поскольку основные речные участки уже были захвачены.

А как насчет потенциальных насосных гидроустановок: не на текущих реках, а в горах, где мы могли бы отгородить высокую долину и заполнить ее водой?

Я говорю о горах, потому что нам нужен значительный перепад высот для гидроаккумуляции, чтобы иметь смысл.Мы не увидим гидроаккумулирующих резервуаров на равнинах. Горизонтальное расстояние также должно быть минимизировано, поэтому нам нужен резкий рельеф, то есть горы.

В первом приближении мы можем представить горы в виде комков. У них есть заостренные вершины, которые указывают вверх. Они явно не очень чашеобразные. Может быть, перевернутые миски. Однако они действительно часто образуют впадины (в некоторых частях «крики»), окруженные рукавами / гребнями горы. Заграждение отверстия в дупле позволяет нам заполнить эту бесполезную пустоту водой.Пики и сурки могут просто научиться плавать! Нам также понадобится еще один водоем такого же объема внизу, чтобы уловить воду в цикле хранения.

Я не могу сказать, что изучал топографию наших земель, чтобы увидеть, сколько мест можно увидеть в этих грандиозных инженерных чудесах. Я могу не обращать внимания на широко распространенное существование естественных чаш, расположенных на краях обрывов. Как бы то ни было, 22 ГВт перекачиваемых хранилищ, которые мы, , в настоящее время, по-видимому, выбрали первыми.Вместо того, чтобы возиться с топографическими картами, я использую простую «полую» модель, основанную на моем пребывании в горах и изучении рельефных карт.

В любом случае, давайте не будем позволять этим деталям мешать нам заниматься математикой! Предположим, наша средняя кандидатная впадина допускает наличие стены высотой 500 м (1650 футов) с одного конца и другой стены на несколько сотен метров ниже для нижнего резервуара (впадина здесь шире — возможно, к настоящему времени даже долина — так что тот же объем занимает меньшую глубину и большую площадь).

Простая модель для заполнения котловины водой на высоту, h.

Моя модель для полости будет иметь V-образный профиль со сторонами с уклоном 20% и полом с уклоном 10%. Таким образом, стена плотины высотой 500 м имеет наверху 5 км в поперечнике, а озеро тянется на 5 км в виде треугольника. При такой геометрии создается резервуар объемом 2 кубических километра. Учитывая сужающуюся форму, запасенная гравитационная потенциальная энергия составляет 2 миллиарда кВтч. Нам просто нужно построить 170 таких вещей.Не говоря уже о том, что мы никогда не строили стены таких размеров. Или тот факт, что крупнейшее гидроаккумулирующее предприятие на сегодняшний день хранит 0,034 миллиарда кВтч — в 60 раз меньше мощности.

Но давайте продолжим игру: если мы действительно потребовали 2 ТВт энергии примерно от 170 гидроаккумулирующих станций, мы говорим о 12 ГВт производственной мощности каждой. Это значительно больше, чем самая большая гидроэлектростанция в США (Гранд-Кули, 6,8 ГВт). Раз 170.

Возможно, я был слишком амбициозен, когда начинал с плотины высотой 500 м.Большее количество резервуаров меньшего размера позволит использовать более разумные электростанции и, возможно, позволит избежать превращения семи чудес света в 177 чудес света (с большим количеством резервов).

Энергия, запасенная в пустотелых стенах, масштабируется как высота резервуара до четвертой степени ! Так что если мы опустимся на высоту 250 м (все еще впечатляет, будучи выше плотины Гувера), нам потребуется в 16 раз больше установок (более 2500), каждая мощностью 600 МВт. Что касается масштаба, в настоящее время у нас есть 24 гидроэлектростанции в США.С. рассчитана на мощность> 600 МВт.

Плотина Гувера: высота 221 м; Мощность 2,0 ГВт; 2,5 миллиона кубометров бетона.

Я думаю, что на этом этапе вы можете понять, почему споры о необходимости 1 ТВт вместо 2 ТВт или 2 дня хранения против 7 дней не помогут решить сложную проблему. Даже выполнение 1% требований, которые я изложил, было бы супер-впечатляющим.

Все это бетон!

Для этих стен плотины потребуется много бетона. Обследование строительства плотины показывает, что толщина основания составляет примерно 65–90% высоты плотины.Выбранная на 75% и сужающаяся к выступу, наша вышеупомянутая геометрия требует объема бетона на 25% больше, чем х ³, где х — высота плотины. Для нашей 250-метровой дамб нам нужно 19 миллионов кубометров бетона каждая. Каждая плотина содержит столько же бетона, сколько существует в плотинах Трех ущелий и Гранд-Кули вместе взятых! А это версия наших плотин « малый ». А нам их нужно более 2500. Я просто говорю.

При затратах энергии 2,5 ГДж на тонну бетона и плотности 2.4 тонны на кубический метр, нам в итоге потребуется 32 миллиарда киловатт-часов энергии на плотину, а всего 90 триллионов киловатт-часов. Это более чем в 250 раз превышает количество энергии, удерживаемой плотинами, и представляет собой трехлетний из общих энергетических потребностей США в года.

Обратите внимание, что я полностью игнорирую требования к нижнему резервуару.

Достаточно места для катания на водных лыжах

Теперь я хочу понять, как это выглядит по сравнению с нашим ландшафтом. Какую площадь займут все эти озера?

В модели высотой плотины 500 м площадь верхнего водоема равна 12.5 квадратных километров. Водохранилища Times 170 — это 2125 квадратных километров. В 250-метровой модели у нас есть 3 квадратных километра на резервуар, или 8500 км² для всего набора. Таким образом, общая необходимая площадь масштабируется как обратный квадрат характерной высоты плотины.

Нам также нужно добавить область для нижнего резервуара. Поскольку местность, вероятно, имеет меньший уклон внизу, предположим, что площадь поверхности нижнего водохранилища вдвое больше, чем верхний водохранилище, так что теперь у нас есть около 25000 км² в районе нового озера (оба водохранилища не заполнены сразу, но эта земля негде построить торговый центр).

Получаем площадь равную 160 км по стороне. Это та же территория, что и озеро Эри (и больше, чем его объем). Добавьте на карту место еще одного Великого озера. Нетривиальное дело. Я еще не спрашивал, где мы берем воду для этого предприятия. Хорошо, что нехватка воды на этой планете не вызывает беспокойства.

Стоит также сравнить с площадью фотоэлектрической системы, обеспечивающей 2 ТВт средней мощности. Для такой производительности потребуется 10 ТВт установленной мощности (с учетом дня / ночи, угла солнечного света, погоды).При 15% эффективности и 1 кВт / м² падающей пиковой солнечной энергии нам потребуется около 65 000 квадратных километров панели — примерно сопоставимые масштабы. Имейте в виду, что акватория основана на более чем 2500 гигантских плотинах высотой 250 м, каждая из которых выше плотины Гувера и содержит в 8 раз больше бетона. Для небольших, более реалистичных проектов площадь воды может легко превышать площадь солнечной панели. Преобразование земли в гидроаккумулирующее оборудование на намного больше, чем на , оказывает большее влияние на окружающую среду, чем преобразование в солнечную ферму, поэтому проблемы хранения доминируют.Ветер занимает значительно больше земли (примерно в 50 раз), чем солнечный, поэтому водохранилища не будут конкурировать с областью, предназначенной для ветряных электростанций.

Варианты и масштабирование

Мы опирались на множество предположений в нашем исследовании потенциала для гидроаккумуляции. Легко потерять из виду выбор и влияние, которое он оказывает. Важен ли уклон в 20% по бокам? Как все зависит от высоты плотины?

В общем анализе получается, что количество необходимых плотин пропорционально общему запасу энергии, умноженному на боковой уклон впадины (в%, т.е.g.) умноженный на уклон пустотелого пола, деленный на высоту плотины в четвертой степени. Но что интересно, общий объем (и, следовательно, энергия), необходимый для бетона, зависит только от уклона полого перекрытия, деленного на высоту плотины.

В результате одна 500-метровая плотина заменяет 16 250-метровых плотин, забирая при этом только половину общего количества бетона. Таким образом, масштабирование отдает предпочтение крупным проектам изящным. Конечно, количество подходящих сайтов для мегапроектов может быть слишком маленьким, в то время как необходимость найти в 16 раз больше площадок поменьше — это не прогулка по парку.

Общая площадь озера масштабируется как величина, обратная величине бокового откоса и квадрату высоты плотины. Так что, естественно, более широкие и мелководные озера будут более заметны из космоса. Общий необходимый объем воды просто равен обратной высоте плотин.

Конечно, любая реальная реализация будет иметь широкий диапазон высот плотины в наборе. Я отношусь ко всем как к одному, чтобы установить исходные цифры. Строгие средние значения не работают из-за нелинейного масштабирования, но это, по крайней мере, дает нам представление.Анализ, в котором я разрешил распределение высот плотин, просто напрасно потратил бы мое и ваше время.

Распространенный трюк — построить большую подающую трубу от нижней части верхней дамбы к турбине / насосу, расположенной намного ниже. Это будет нелегко сделать везде, но дополнительный перепад на 500 м улучшает 250-метровую плотину в 3,6 раза, а плотину 500 м — в 2,3 раза. Это сокращает количество таких проектов, необходимых во столько же раз (все еще большое количество). Но не слишком увлекайтесь этим вариантом: нам еще нужно место, чтобы поставить нижний резервуар.Если вы откажетесь от слишком большой высоты, у вас закончатся естественные стены и вертикальный рельеф, что потребует очень большой затопленной площади, чтобы поймать воду.

Сравнение с реальными примерами

Гидроаккумулятор

Лудингтон: 110 метров; 1,87 ГВт; 15 часов; 27 миллионов кВтч.

Хватит дурачиться. Давайте сравним эту сказочную страну с чем-то реальным. У нас есть гидроаккумулирующие хранилища на 22 ГВт, что составляет около 1% от моей цели в 2 ТВт. Но они, как правило, спринтеры, а не марафонцы (обычно около 12 часов работы при полной загрузке), поэтому фактическое хранилище не соответствует тому, что нам нужно, примерно в 1500 раз.Думаете, нам нужен всего один день хранения? Тем не менее множитель 200 выкл.

Самая большая гидроаккумулирующая установка в США (с точки зрения энергии, а не мощности) находится в Раккун-Маунтин, штат Теннесси. Этому учреждению я во многом обязан своим комфортом с кондиционированием воздуха в детстве. Находясь на вершине горы, водохранилище разгружается в реку Теннесси на 300 м ниже (технически водохранилище Никаджек). Установленная мощность составляет 1,532 ГВт, что предполагает расход 575 м³ / с. Верхний резервуар обеспечивает необычно долгие 22 часа работы, так что объем полезной воды составляет 45 × 10 6 м³, а объем накопленной энергии составляет 34 миллиона кВтч.Площадь озера составляет 2,16 квадратных километров, средняя глубина — 21 метр. (Земляная) плотина имеет высоту 70 м и длину 1800 м, из чего я рассчитываю, что объем плотины составляет около 10 6 м³ — примерно половину от плотины Гувера.

Енот-гора: 302 м; 1,53 ГВт; 22 часа; 34 млн кВтч.

Что эти реальные числа могут сказать мне о моей упрощенной геометрии и предположениях, которые были сделаны? Основное отличие состоит в том, что геометрия Raccoon Mountain имеет гораздо более пологие уклоны: примерно 3–5% вверх по «лощине» и примерно 8% вверх по бокам.Нам потребуется 10 000 Раккун-Маунтин, чтобы удовлетворить мою базовую энергетическую мощность, хотя мы могли бы уменьшить мощность на единицу. Это становится 50 000, если вы не можете использовать трюк слива в резервуар далеко внизу. Для 10 000 копий горы Енот общая площадь озера (включая площадь озера внизу) примерно в три раза больше озера Эри (размер озера Верхнее). Объем плотины составляет примерно одну пятую того, что было у нас раньше, и становится сопоставимым в той степени, в которой не используется трюк с глубоким падением.Общий объем секвестрированной воды сопоставим для двух случаев (потому что это всего лишь мг / г , а наша базовая линия была ч, = 250 м, тогда как в Раккун-Маунтин использовалось х = 300 м).

Изменение назначения гидроэнергетической инфраструктуры

Если в какой-то момент в этом развитии вы подумали: «Погодите-ка: зачем строить все эти гигантские плотины в горах, когда у нас уже есть большие озера и плотины, а вода уже доставляется к порогу ?!» значит, вы не одиноки: я тоже задавался вопросом.

Первое примечание: наша установленная мощность гидроэлектростанций в США составляет 78 ГВт; в 25 раз меньше необходимой полной мощности.

Следующее примечание: поток воды не всегда доступен для реализации установленной мощности. Например, гидроэлектростанции США производят около 270 миллиардов кВтч ежегодно, что составляет всего 40% от того, что было бы произведено, если бы все плотины работали на 100% круглый год. Например, на плотине Гувера ежегодно добывается 4 единицы.2 млрд кВтч, что составляет 23% от установленной мощности 2,08 ГВт, которую можно было бы выработать за год. Даже могучая Колумбия колеблется настолько, что плотина Гранд-Кули реализует только 35% своей мощности.

Эти моменты важны, потому что для достижения необходимой выходной мощности в 2 ТВт нам необходимо умножить расход гидроэнергетической мощности на коэффициент 25, или на коэффициент 60 больше, чем средний расход. Мы можем предсказать несколько проблем с эрозией здесь и там.

Все равно сделаем!

Давайте не будем слабаками.Давайте просто нарастим наши гидроэлектрические мощности на разрабатываемых объектах и ​​спросим, ​​достаточно ли у нас накопителей энергии за плотинами. Один из способов взглянуть на это — выяснить, сколько электроэнергии будет произведено, если все озера, запруженные за гидроэлектростанциями, упадут на один метр за 24 часа. Расчет этого для каждой плотины на основе площади поверхности каждого озера дает в общей сложности 170 ГВт мощности. Нам нужно больше, чем это. Только наша потребность в электроэнергии в этой стране составляет в среднем 450 ГВт, и, конечно же, мы стремимся к этому примерно в четыре раза, чтобы покрыть все наши потребности в энергии.

В результате для получения достаточного количества энергии из существующей инфраструктуры потребуется осушать каждый резервуар чуть более чем на 10 метров в день. Но по мере того, как озера стекают, площадь поверхности сокращается, так что моя десятиметровая оценка слишком занижена. Кроме того, многие плотины выйдут из строя, как только мы выйдем за пределы 10-метрового диапазона, и тот факт, что подаваемая энергия падает с падением высоты воды, еще больше снижает производительность. Используя объем, указанный за каждой плотиной, я обнаружил, что осушение всех водохранилищ за 7-дневный период дает мощность 500 ГВт.Конечно, плотины часто строятся последовательно вдоль реки, поэтому мы можем повторно использовать воду по пути. Это даст нам несколько множителей и приблизит нас к нашим потребностям.

Но давайте не будем забывать, что наша схема включает в себя опорожнение всех озер и рек от воды, причем со скоростью, намного превышающей то, что каналы привыкли нести. Это экстремальный маневр.

Осушите Великие озера

Пока мы «развлекаемся», давайте посмотрим, что мы можем извлечь из Великих озер. Все четыре верхних озера находятся практически на одной высоте (6-метровый перепад от Верхнего до Эри), в то время как между Эри и Онтарио есть перепад высотой 99 метров.Мы называем этот водопад Ниагрским водопадом, хотя только половина водопада образует водопад.

Если бы мы осушили по одному метру из каждого верхнего озера, мы получили бы 54 миллиарда киловатт-часов энергии: примерно шестую часть запланированной мощности. Если проводить в течение семи дней, поток составит 375 000 кубических метров в секунду, что в 125 раз превышает нормальный поток через водопад. Теперь я заплачу, чтобы увидеть это! Но сначала я хотел бы в последний раз посетить каждый город вдоль реки Святого Лаврентия.

Если бы мы попытались уловить воду в озере Онтарио, чтобы уберечь тех, кто ниже по течению от гнева, ее уровень поднялся бы на 12 метров (39 футов).Остерегайтесь Торонто и Рочестера!

Труба, по которой эта вода подается к турбинам, должна быть более 125 метров в диаметре (или 160 трубок каждая по 10 метров в диаметре), чтобы ограничить скорость воды по трубам / турбинам ниже скоростей автострады! Как весело.

Я сошел с ума?

Почему я всегда так делаю: выбираю задачу и показываю, насколько нелепо решать проблему монолитным подходом? Может быть, Я тот самый смешной!

Эта тенденция — отражение моего стремления понять, как мы можем столкнуться с огромными энергетическими проблемами впереди.Первым шагом всегда является оценка потенциала решения относительно полномасштабного спроса. Если он протирает пол с избыточной емкостью, тогда отлично: это, несомненно, простое решение. Если это не так, то это тоже очень информативно.

Да, разнообразный портфель из полдюжины неадекватных решений может добавить к адекватному решению. Но полдюжины ужасно неадекватных решений не могут осуществить тот же трюк. Пока что мои поиски продолжают выявлять ужасно неадекватный тип.Масштаб замены ископаемого топлива составляет , что настолько устрашающе, что у нас очень быстро возникают проблемы, когда мы приводим цифры для предлагаемых решений.

Распространенной реакцией на сообщение Nation Sized Battery, особенно на форуме Oil Drum Forum, было то, что я поступал глупо, рассматривая полномасштабную свинцово-кислотную батарею, и что накачанное хранение было более очевидным решением проблемы. Для меня это было неочевидно, но я еще не сделал математических расчетов. Тот факт, что только одна из рассматриваемых здесь «малых» плотин имеет столько же бетона, сколько плотины Три ущелья и Гранд-Кули вместе взятые, унизительно.Я был бы впечатлен, если бы мы его сделали. Я был бы изумлен, если бы мы заработали 25. А это всего лишь 1% от нашей потребности (или 7%, если вы все еще ощетиниваетесь за 7-дневную батарею).

Достаточно ясно, что гидроаккумулятор существует и достаточно хорошо работает в определенных местах. Но демонстрация не подразумевает масштабируемости, и масштабирование существующих установок не дало принципиально другого ответа (фактически, требовалось еще инсталляций, установки). Огромная шкала, которую я рассчитываю, означает, что простые множители два или даже десять здесь и там не меняют общей окраски вывода.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *