Программа для занятия спортом для девушек дома: (full body). 12 12. —

Содержание

‎App Store: 30 дней фитнесс программа

А вы готовы к 30 дней фитнесс программа? Начните тренировки уже сегодня, добивайтесь конкретных результатов и улучшайте свою физическую форму! Теперь доступны новые упражнения, фитнес программы и видео-инструкции в формате HD. Подтяните свое тело и станьте лучшей версией себя. Сбрасывайте лишний вес при минимальных нагрузках и наблюдайте за ощутимыми изменениями своих форм за 30 дней. выполняйте программу 30 Day Fitness Challenge и наблюдайте, как ваши жировые клетки тают на глазах.

Уделяйте тренировкам всего несколько минут ежедневно на протяжении 30 дней и наблюдайте за тем, как ваше тело приобретает желаемую форму. Начните с регулярных разминок, переходящих в упражнения, которые помогут сделать ваше тело стройным. Планка, приседания, упражнения на пресс – всего лишь часть ваших ежедневных тренировок. Узнайте, что приготовили наши тренеры для вас!

Превосходите свои ожидания, достигайте ежедневных целей и делитесь достижениями с друзьями в соцсетях.

Наблюдайте за быстрым снижением вашего веса и ростом мышц.

30 дней фитнесс программа интегрируется с приложением Health App, благодаря чему пользователи могут автоматически экспортировать информацию о тренировках из 30 дней фитнесс программа в Health App, а также импортировать данные о параметрах своего тела из Health App в 30 дней фитнесс программа.

Вы наконец-то достигните желаемых результатов:
• Подтянутые руки
• Упругие ягодицы
• Стройные бедра
• Красивая фигура
• Снижение веса

Более 5 миллионов скачиваний по всему миру с 2016 года и тысячи ежедневно активных пользователей с восторженными отзывами:

«Никогда раньше не пользовалась более эффективным приложением и не сидела на диете в то же время. Кубики пресса появились уже через месяц. Рекомендую всем, кто может заниматься спортом!», — пользователь из Австралии, сентябрь 2017 г.
«Пользуюсь этим приложением всего три дня и уже вижу результат. Отличное приложение!», — пользователь из США, март 2018 г.
Позаботьтесь о себе и предупредите развитие таких болезней, как диабет и ожирение, выполняя упражнения ежедневно. Качайте приложение 30 Day Fitness Challenge уже сейчас!

ОСОБЕННОСТИ:
— сотни тщательно подобранных для вас упражнений

— видео-инструкции всех программ тренировок
— возможность выбора персональных целей

Не смотря на то, что приложение 30 дней фитнесс программа подходит для любого физической подготовки, конкретные результаты не могут быть гарантированы, так как они могут зависеть от индивидуальных особенностей организма. До начала занятий рекомендуем проконсультироваться с медицинским специалистом и ознакомиться с нашими правилами и процедурами.

————
ИНФОРМАЦИЯ О ПОДПИСКЕ:

Подпишитесь, чтобы воспользоваться функциями, перечисленными выше
• Длительность подписки: недельная
• Оплата будет списана с Вашей учетной записи iTunes сразу после подтверждения покупки.

• После покупки Вы сможете управлять своими подписками и отключать автопродление в настройках учетной записи.
• Ваша подписка будет продлена автоматически, если Вы не отключите автопродление как минимум за 24 часа до окончания текущего периода.
• Оплата за новый период будет списываться с Вашего счета за 24 часа до окончания текущего периода.
• При отмене подписки Ваша подписка будет активна до конца периода. Автопродление будет отключено, но плата за текущую подписку не будет возвращена.
• Не использованное в течение бесплатного пробного периода время (если такое имелось) будет утрачено при покупке подписки.

Условия использования: https://bendingspoons.com/tos.html?app=1099771240
Политика конфиденциальности: https://bendingspoons.com/privacy.html?app=1099771240

У Вас есть предложения по поводу функций, которые Вы бы хотели увидеть в новых версиях приложения? Не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected]

Веб-сайт: https://30dayfitness.app

Отказ от ответственности: перед тем, как вы сможете получить доступ к приложению, вам необходимо будет подписаться на автоматически обновляемую покупку через приложение.

Отжимания от пола: как накачать руки, убрать жир — упражнения, как правильно отжиматься — видео — 30 сентября 2021

Отжимания от пола — одно из основных упражнений среди групповых или персональных программ в спортивном зале. И одновременно одно из самых простых. Но многие забывают, что тело привыкает к выполнению одних и тех действий, что не приносит результата, если не менять и не увеличивать нагрузку. Тренер спортивных студий REBOOT Виктор Вошкин покажет 4 модификации классических отжиманий и расскажет о пользе каждой.

shutterstock.com

Отжимания: что дают для здоровья

Во время отжиманий увеличивается функциональная сила через активацию всех мышц тела. Когда на руках опускаете свое тело на пол, вы чувствуете, как напряжение охватывает все мышцы тела. В это время последнее, о чем вы думаете, сколько мышц задействовано в настоящий момент. Однако это одно из главных преимуществ отжиманий. Когда выполняете упражнение, каждая крупная мышца тела призвана участвовать в выполнении этого движения. Основные группы мышц, как бицепсы, трицепсы, передние дельтовидные мышцы и нижние группы мышц тела активируются для поддержки тела и стабилизации движений. В этих движениях используется сила многих мышечных групп, и отжимания от пола классифицируются как упражнение разнонаправленного действия. С его помощью тренируются мышцы всего тела.

Отжимания от пола: техника выполнения

Отжимания стоит выполнять в три подхода по пятнадцать повторений, в среднем, три раза в неделю. Как только тело даст знак, что вам легко дается такое количество повторений, можно увеличить их количество.

Классическое отжимание от пола выполняется из исходного положения упор лежа, после этого следует опуститься медленно и подконтрольно вниз, сгибая руки в локтевом суставе. Руки относительно туловища находятся под углом 45 градусов. Опускайтесь до касания грудью пола и так же медленно и подконтрольно возвращайтесь в исходное положение. Если выполнение упражнения вызывает трудности, следует выполнить его из положения с опорой коленей на пол, сохраняя все вышеуказанные требования. При правильном выполнении упражнения включается большая и малая грудная мышца, а также трицепс и мышцы кора, находящиеся в тонусе.

shutterstock.com

Какие отжимания самые эффективные

1. Отжимания от пола с гантелью. Отжимание чередуется классическими повторениями и тягой гантели к поясу. Расположите гантели вдоль тела под плечами. Возьмитесь за них и примите упор лежа. В пояснице должен образоваться естественный прогиб, спину держите прямо. Согните руки в локтях и коснитесь грудью пола. Во время выдоха отожмитесь от пола. Вес тела на руках. Выполните одной рукой тягу гантели к поясу и вернитесь в исходное положение. После следующего отжимания выполните тягу другой рукой.

shutterstock.com

2. Отжимания от пола плюс скалолаз. Выполните классические отжимания: примите упор лежа и расположите руки вдоль тела под плечами. В пояснице должен образоваться естественный прогиб, спину держите прямо. Согните руки в локтях и коснитесь грудью пола. Во время выдоха отожмитесь от пола. Вес тела на руках. После выполнения отжимания, выносим колена левой и правой ноги вперед поочередно и снова выполняем отжимание. Часть скалолаза можно выполнять в медленном или в быстром темпе.

shutterstock.com

3. Отжимания с опорой на фитбол. Разновидность отжимания, когда одна рука находится на мяче, а другая на полу. Поочередно на каждом отжимании меняем положения рук относительно опоры. Такое упражнение тренирует также мышцы-стабилизаторы.

shutterstock.com

4. Отжимания от пола с хлопком. Этот вариант требует хорошей физической подготовки. Новичкам лучше воздержаться от его выполнения, пока тело не будет готово. Следует выполнять классические движения: положение планки, опора на руки. В пояснице должен образоваться естественный прогиб, спину держите прямо. Согните руки в локтях и коснитесь грудью пола. Во время выдоха отожмитесь от пола. Вес тела на руках. После выполните резкий отрыв и хлопок руками. Далее снова отжимания.

ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся

Verso Fitness — Клуб премиум класса на Ленинском проспекте

Kids Swimming — для детей 3-5 лет Уровень подготовки: любой Программа для детей, не умеющих плавать. В игровой форме, на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания. Дети научаться не бояться воды и плавать как рыбки. Продолжительность занятия 30 минут.

Junior Swimming — для детей 6-8 лет Уровень подготовки: начальный Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания. Допуск к уровню программы на усмотрение тренера. Продолжительность занятия 45 минут.

Teens Swimming — для детей 9-13 лет Уровень подготовки: любой Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах помогут усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат. Продолжительность занятия 45 минут.

Mama & Baby — коммерческий урок для мам и детей 1-2 года Уровень подготовки: любой Уникальный урок для мам, позволяющий стать частью методики обучения своих малышей, азам плавания. Формат урока групповой, по предварительной записи. Продолжительность занятия 30 минут.

Dolphins — коммерческий урок для детей 6-13 лет Уровень подготовки: базовый (ребенок уверенно держится на воде, способен самостоятельно проплывать средние расстояния). Программа направлена на развитие плавательного мастерства, усовершенствование техник плавания, освоение профессиональных элементов плавания. Продолжительность занятия 45 минут.

Break Dance — для детей 6-11 лет Уровень подготовки: любой Энергичный танец, экспрессивные движения под зажигательные афроамериканские ритмы. Развивает координацию движений, пластику и чувство ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

Dance mix — для девочек 7-13 лет Уровень подготовки: любой Танцевальная программа с современной хореографией различных танцевальных стилей: хип-хоп, клубные танцы и др. Эти занятия позволяют создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации. Продолжительность занятия 55 минут.

Body Ballet — для девочек 7 -13 лет. Любой уровень подготовки. Урок на основе классической хореографии. Развивает пластику, гибкость, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Продолжительность занятия 55 минут.

Ритмика

— для детей 3-5 лет Уровень подготовки: любой Развитие чувства ритма и координации. Обучаются двигаться под музыкальное сопровождение, владеть своим телом и развивают внимание и память. Продолжительность занятия 45 минут.

Active Games — для детей 6-13 лет Уровень подготовки: любой Подвижные игры, развивающие физические качества ребенка. Веселый и динамичный урок, развивающий выносливость, координацию движений, командный дух и волю к победе. Нравятся детям любого возраста. Продолжительность занятия 55 минут.

Perfect Body — для детей 6-11 лет Уровень подготовки: любой Силовой тренинг в игровом формате. Развивает выносливость, силу и координацию. Прекрасная дополнительная программа физического воспитания ребенка. Продолжительность занятия 55 минут.

Сross Fit Kids — коммерческий урок для детей 6-10 лет Уровень подготовки: начальный Функциональный тренинг, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию. Адаптивный под юный возраст детей. Помогут обрести хорошую физическую форму. Улучшает работу опорно-двигательного аппарата, а также развивает выносливость зап счет регулярных кардио-нагрузок и улучшает работу сердечно-сосудистую систему. Продолжительность занятия 55 минут.

Дзюдо, Самбо— для детей 6-14 лет Уровень подготовки: любой Программа по боевым искусствам, направленная на освоения базовой техники самозащиты. Помимо отличных навыков самообороны, способствует развитию координации, гибкости, выносливости. Продолжительность занятия 55 минут.

Boxing — для подростков 6 – 14 лет Уровень подготовки: любой. Основы бокса, с адаптацией по возрасту ребят. Специальная и общефизическая подготовка. Продолжительность занятия 55 минут.

Play English — для детей 3-8 лет Обучение поможет детям освоить самые полезные английские слова. Занятия направлены на закрепление в памяти ребенка звуковой и письменной формы английских слов, а также их перевода. Развивает координацию движений, умение держать равновесие, интерес к изучению английского языка. Продолжительность занятия 45 минут

Логоритмика — для детей 3-5 лет Преодоление дефектов речи путем развития и коррекции неречевых и речевых психических функций. Адаптация ребенка к условиям внешней и внутренней среды. Продолжительность занятия 55 минут.

Посчитай-ка — для детей 3-6 лет Обучение развивать и закреплять понимание отношений между числами. Совершенствование навыков количественного и порядкового счета. Формирование умения решать простые арифметические задачи. Продолжительность занятия 45 минут.

Развитие речи — для детей 6-8 лет Способность формулировать и формировать мысли посредством языка. Продолжительность занятия 45 минут.

Творчество — для детей 3-13 лет Создание ребенком уникальных произведений из пластилина, глины, ниток, красок, ткани. Свобода самовыражения через воображение и труд. Продолжительность занятия 45 – 55 минут.

Шахматы — для детей 4 + лет Развивают память, логическое мышление, пространственное воображение, вырабатывают усидчивость, внимательность, целеустремленность. Ребенок учится делать логические выводы –мыслить самостоятельно. Продолжительность занятия 45 минут

Футбол — для детей 3-11 лет Развитие физических качеств, воспитание характера, развитие выносливости и координация движений. Большим плюсом является умение работать в команде. Продолжительность занятия 55 минут.

На Байконуре установили ракету-носитель «Союз», которая выведет на орбиту пилотируемый корабль с первым в мире киноэкипажем

Съемочная группа научно-просветительского проекта «Вызов» (его реализуют совместно Первый канал и Роскосмос), актриса Юлия Пересильд и режиссер Клим Шипенко — не профессиональные космонавты. Чтобы отправится в такое путешествие они прошли строгий отбор и сложнейшую подготовку. Ну а для командира корабля — космонавта Антона Шкаплерова — это будет уже четвертая командировка на МКС.

Последние минуты перед вывозом ракеты. Она полностью в собранном виде. Внутри головного отпекателя уже тот самый космический корабль, который доставит экипаж на орбиту.

Под лучами солнца она ослепляет своим блеском — космическая романтика. Проводить ракету каждый раз выходят работники космодрома, а к этой, конечно, приковано еще и особое внимание журналистов.

И если время старта каждый раз разное — оно зависит от многих факторов, то путь из монтажно-испытательного корпуса неизменно начинается в 7:30 утра. Дело в том, что именно в это время вывозили тот самый «Восток», на котором стартовал Гагарин. И с тех самых пор уже 60 лет эта традиция не нарушается.

Кстати, тепловозу, который перевозит ракету, тоже 60 лет. Он создавался специально для работы на космодроме. Такого мягкого хода нет ни у одной современной машины. Прежде чем начнутся испытания ракеты, идет сложный процесс вертикализации. Ее поднимают очень медленно. Никакой спешки, ведь именно из положения, которое она займет через несколько минут, ракета и полетит в космос.

Теперь начинается тестирование технологического оборудования, проверка наземных систем, подстыковка кабелей электрики и связи. Работы будут идти несколько дней.

А в это время основной и дублирующий экипаж корабля «Союз-МС19» продолжают тренировки. Сегодня предстоит насыщенный день: консультации по программе полета, укладка бортовой документации, практические занятия с фотоаппаратурой. В понедельник экипажи проведут пресс-конференцию. И уже во вторник Юлия Пересильд, Клим Шипенко и Антон Шкаплеров бросят вызов космосу.

Итак, во вторник, 5 октября, в день исторического старта первого киноэкипажа к МКС, включайте Первый канал с самого утра и будьте в центре событий! Вас ждет трансляция с «Байконура» — так близко и с таких ракурсов взлет ракеты вы еще не видели.

Ракета-носитель, которая выведет на орбиту корабль с первым киноэкипажем, установлена на стартовом комплексе Байконура

Исторический полет все ближе. На борт «Союза» поднимется съемочная группа научно-просветительского проекта «Вызов», его реализуют совместно Первый канал и Роскосмос. Актриса Юлия Пересильд и режиссер Клим Шипенко — не профессиональные космонавты, и чтобы отправится в такое путешествие, они прошли строгий отбор и сложный период подготовки. А командир корабля Антон Шкаплеров в космическую командировку улетает уже в четвертый раз.

Последние минуты перед вывозом ракеты. Она полностью в собранном виде. Внутри головного отпекателя уже тот самый космический корабль, который доставит экипаж на орбиту.

Под лучами солнца она ослепляет своим блеском — космическая романтика. Проводить ракету каждый раз выходят работники космодрома, а к этой, конечно, приковано еще и особое внимание журналистов.

И если время старта каждый раз разное — оно зависит от многих факторов, то путь из монтажно-испытательного корпуса неизменно начинается в 7:30 утра. Дело в том, что именно в это время вывозили «Восток», на котором стартовал Гагарин. И с тех самых пор уже 60 лет эта традиция не нарушается.

Кстати, тепловозу, который перевозит ракету, тоже 60 лет. Он создавался специально для работы на космодроме. Такого мягкого хода нет ни у одной современной машины. Прежде чем начнутся испытания ракеты, идет сложный процесс вертикализации. Ее поднимают очень медленно. Никакой спешки, ведь именно из положения, которое она займет через несколько минут, ракета и полетит в космос.

Теперь начинается тестирование технологического оборудования, проверка наземных систем, подстыковка кабелей электрики и связи. Работы будут идти несколько дней.

А в это время основной и дублирующий экипажи корабля «Союз-МС19» продолжают тренировки. Сегодня предстоит насыщенный день: консультации по программе полета, укладка бортовой документации, практические занятия с фотоаппаратурой. В понедельник экипажи проведут пресс-конференцию. И уже во вторник Юлия Пересильд, Клим Шипенко и Антон Шкаплеров бросят вызов космосу.

Итак, во вторник, 5 октября, в день исторического старта первого киноэкипажа к МКС, включайте Первый канал с самого утра и будьте в центре событий! Вас ждет трансляция с «Байконура» — так близко и с таких ракурсов взлет ракеты вы еще не видели.

Упражнения по ОФП для детей в домашних условиях | Интересное

Доступные гимнастические упражнения для детей дошкольного и младшего школьного возраста в домашних условиях

Дополнительные занятия с детьми общей физической подготовкой (ОФП) на дому никогда не будут лишними, особенно, если ваш ребенок посещает гимнастический зал только несколько раз в неделю. Но, безусловно, он может тренироваться дома только под присмотром родителей, которые должны понимать, как правильно выполнять то или иное упражнение. Если вы не профессионал в области спорта, то не переживайте, что вам не хватить знаний для грамотного контроля исполнения вашим ребенком домашнего задания, порученного тренером.

Дело в том, что домашние упражнения для развития общей физической подготовки, как правило, простые, безопасные и не требующие специальных условий спортивного зала, максимум мягкого коврика на пол. Но при этом они очень полезные и эффективные для укрепления мышечного корсета ребенка.

Но, прежде чем начать тренироваться с детьми дома, обязательно внимательно выслушайте рекомендации тренера по технике и частоте выполнения заданий по ОФП.

Также в этом вопросе вам поможет наша статья, где представлен список упражнений для дома и профессиональные советы тренеров Европейского Гимнастического Центра.

Мы разделили упражнения на два вида: для подкачки на различные мышц и для развития гибкости. Для быстрого достижения заметного результата этот комплекс рекомендуется выполнять каждый день. Он будет занимать не больше 30 минут.

В первую очередь необходимо отметить, что тренировку нужно начинать с разминки, в домашних условиях это будет легкая растяжка, которая плавно перейдет в подкачку.

Упражнения следует выполнять в указанном порядке.

1. Растяжка

1.1 Наклоны в разные стороны.

Стоя в исходном положении ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполнить по несколько наклонов в стороны, а затем вперед и назад (по 5 раз в каждую сторону).

1.2 Наклоны вперед, касаясь руками пола.

Исходное положение: ноги вместе, руки вдоль туловища, сделать 10 наклонов вперед, стараясь коснуться ладонями пола, при этом колени держать прямыми.

1.3. Складка на полу.

Исходное положение: сидя на полу, ноги вместе и вытянуты вперед, сделать наклон вперед и потянуться руками к носочкам, при этом колени держать прямыми (10 раз).

1.4. «Бабочка».

Исходное положение: сидя на полу, выполнить упражнение бабочка, согнув ноги, колени в стороны, стопы касаются друг друга. Сделать наклон вперед и потянуться носом к носочкам (10 раз).

1.5 Складка на полу ноги врозь.

Исходное положение: сидя на полу, ноги широко разведены в стороны, сделать наклоны вперед с вытянутыми руками, при этом колени обязательно держать прямыми (10 раз).

Далее можно приступать к упражнениям на подкачку различных групп мышц.

2. Упражнения для ног

2.1 Приседания.

Исходное положение: ноги вместе, руки подняты вперед, сделать 15 приседаний вниз-вверх (2 подхода по 15 раз, между подходами отдых 30 секунд).

2.2 Равновесие на двух ногах.

Исходное положение: стоя ноги вместе, руки подняты вверх, встать на носочки и постараться устоять как можно дольше, не сходя с места. Для выполнения этого задания все мышцы тела должны быть максимально напряжены, руками тянуться в потолок, а глазами смотреть в одну точку перед собой, чтобы не терять равновесие.

2.3 Равновесие на одной ноге по 10 секунд.

Исходное положение: руки держать на поясе, спину прямой, с места сходить нельзя, глазами смотреть в одну точку перед собой.

2.4 Прыжки на одной ноге, руки на поясе.

Прыжки нужно выполнять на носках по 15 раз на каждую ногу, 2 подхода.

3. Упражнения для пресса

3.1 Поднимание и опускание на спину

Исходное положение: сидя на полу, зафиксировать ноги под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Медленно выполнить опускание на спину, держа все время голову на груди, а затем подняться в исходное положение без помощи рук (15-20 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха). Если ребенку будет тяжело подниматься, держа руки за головой, то задание можно облегчить, вытянув их перед собой.

3.2 Лежа поднимание ног.

Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание прямых ног вверх до вертикального положения и медленное опускание вниз. Ноги обязательно должны быть натянутыми и напряженными (15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха).

3.3 «Лодочка на спине».

Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты наверх. Одновременно оторвать от пола на 30 градусов голову с руками и ноги, держать 10 секунд по 2 подхода. При выполнении упражнения ноги и руки держать натянутыми вместе, поясница должна быть прижата к полу.

4. Упражнения для спины

4.1 Поднимание спины наверх.

Исходное положение: лежа на полу на животе, ноги зафиксировать под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Выполнить поднимание спины от пола до максимально возможного уровня, затем медленно опуститься в исходное положение и сразу повторить задание. При выполнении упражнения глаза должны смотреть вниз. Повторить 15 раз по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

4.2 «Лодочка на животе».

Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вверх, ноги вместе. Одновременно оторвать от пола руки и ноги примерно на 30 градусов. Обязательно руки поднять чуть выше головы, глазами смотреть на ладони, ноги держать вместе. Выполнить лодочку 10 секунд по 2 подхода с небольшим интервалом отдыха.

5. Упражнения для рук

5.1 Планка.

Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Зафиксировать это положение на 20-30 секунд и следить за тем, чтобы положение тела не изменялось. Повторить задание несколько подходов.

5.2 Отжимания от пола.

Исходное положение: упор, лежа на полу, т.е. упереться прямыми руками и ногами в пол, так чтобы тело было параллельно полу, плечи стояли точно над ладонями, спина немного округлена, ноги вместе. Выполнить отжимание, согнув руки и стараясь носом коснуться пола, затем выпрямить руки и вернуться в упор лежа. Следить за тем, чтобы положение тела не изменялось во время отжиманий. Первое время ребенку будет тяжело выполнять отжимания, поэтому вам следует его немного придерживать за живот, помогая правильно сгибать, а затем выпрямлять руки и сохранять правильное положение тела. Начните с 3-5 отжиманий по 2-3 подхода, постепенно увеличивая количество по мере возможностей ребенка.

После подкачки мышц, когда тело ребенка уже будет хорошо разогрето и даже немного утомлено, можно приступить к заключительной части тренировки – выполнению шпагатов и растяжки спины. Эти упражнения хорошо помогут расслабить мышцы и постепенно развить гибкость.

6. Заключительная часть тренировки — задания на растяжку

6.1 Складки ноги вместе и врозь при помощи родителей.

Мы повторяем то же самое упражнение, которое ребенок делал на разминке, но уже при помощи родителей, которые будут давить на спину. Обязательно следите, чтобы ноги были прямыми и не переусердствуйте с давлением. (10 раз по 2 подхода).

6.2 Шпагат на правую, а затем на левую ногу.

Лучше это упражнение выполнять по полосе. Спереди нога должна быть прямая и стоять точно на пятке, а задняя нога стоять на колене, пятка обязательно смотрит в потолок. Руки стоят по бокам. Следите за тем, чтобы ребенок не разворачивался и не заваливался на одну сторону. Помогайте ему сохранять правильное положение, при этом немного надавливая на переднюю ногу на колено, и на заднюю на бедро. Выполнять шпагат 30 секунд на каждую ногу по 2-3 подхода.

6.3 Прямой шпагат.

Это упражнение также стоит выполнять на полосе или прижавшись спиной к стене. Исходное положение: стоя ноги врозь, прямыми руками упираться в пол рядом с ногами. Постепенно разводить прямые ноги в сторону до максимально терпимого уровня, после чего зафиксировать положение на 30 секунд. В этом положении обязательно нужно следить за тем, чтобы ноги были прямыми, стояли точно по полосе, и ребенок не уползал вперед. Родители должны помогать ребенку сохранять правильное положение, и при этом немного надавливать на бедра. Выполнять шпагат 30 секунд на каждую ногу по 2-3 подхода.

6.4 «Колечко».

Это упражнение направлено на растяжку мышц спины, плечевого пояса, передней поверхности бедра. Исходное положение: лежа на животе, упереться на прямые руки, которые стоят близко к животу, и потянуться головой наверх. Затем согнуть ноги и потянуться носочками к затылку, стараясь его коснуться. Продержаться в этом положении 10 секунд, затем отдохнуть и повторить еще раз.

6.5 «Корзиночка».

Это упражнение немного похоже на предыдущее. Исходное положение: лежа на животе, руками потянуться назад к ногам и поймать их с наружной стороны за голеностоп. Затем прогнуться в спине, поднять плечи и голову наверх, а ноги постараться немного выпрямить в потолок. При этом их необходимо все время крепко держать руками за ноги. Зафиксировать такое положение на несколько секунд, затем опуститься на пол и после отдыха снова повторить упражнение.

Статья написана командой тренеров Европейского Гимнастического Центра

Контакты Европейского Гимнастического Центра

Наши адреса:

Москва, Лужнецкая набережная, дом 24, стр.2

Москва, Большая Черкизовская, 125 А, стр.4

Москва, ул. Кубинка 7

Киевское шоссе 24-й км, дер. Рогозинино

Контактные телефоны:

8 (495) 241 48 89, +7 (495) 648 80 20

Сайт: www.europegym.ru

как выбрать вес, комплексы упражнений

Подъезжает шок-контент: тренировки с гантелями намного быстрее помогают в похудении и эффективнее прокачивают мышцы, нежели кардио соло. Но с преимуществами мы только начали. Чем же так круты гантели?

Чего нельзя сказать о штанге. Кстати, если у вас одна рука (чаще опорная) больше другой, одна гантель — и проблема решена. Штанга в этом случае не вариант.

Потому что диапазон движения при занятиях будет максимальным.

Укрепляют кости и стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.

Адепты гантелей намного реже пребывают в гневе. Все благодаря эндорфинам, дополнительным бонусам от занятий спортом.

На 15%.

Через полгода регулярных тренировок прокачивается и мозг — улучшаются память и концентрация, а информация больше не покидает голову молниеносно.

Женских упражнений с гантелями миллион. Можно привести в тонус руки или взяться за ягодичные.

Занимают намного меньше места, чем беговая дорожка.

Все зависит от ваших целей.

Хотите подсбросить — выбирайте маленький вес.

Самый оптимальный для девушки — 2 кг. И количество повторений должно быть большим. Какие гантели для женщин лучше всего? Отлично подойдут варианты с покрытием из винила или неопрена. Они инстаграмно выглядят и очень приятные на ощупь. К тому же такие гантели отлично дополняют кардио. В фитнес-клубах на высокоинтенсивных групповых практически без них не обходятся.

Увеличить мышечную массу — до 12 килограммов.

А чтобы много не тратиться, лучше обзаведитесь разборными гантелями. В комплекте — гриф (основа) + набор блинов, железных утяжелителей. По мере повышения мышечной выносливости можно будет добавлять вес. Поэтому подобрать разборный агрегат проще простого.

Если вы новичок, то следуйте ТЗ для худеющих и обращайтесь к маленьким весам.

Ниже — одни из самых легких упражнений с гантелями для девушек. Одной группе мышц посвящается один вариант. Вес берите побольше.

Количество повторов можно вычислить по одной простой формуле: в конце каждого упражнения (не сета) должна чувствоваться мышечная усталость.

И делайте все медленно. В этом соль силовых.

Чикаго, Иллинойс — Игра началась! Спорт 4 девушки

Игра началась! Sports 4 Girls: с 2007 года предлагает индивидуальные мультиспортивные программы только для 4 девочек в возрасте от 4 до 16 лет разными способами GirlStrong, включая следующие:

Летний лагерь Лейквью

Мультиспортивное обучение, развлечения и веселое лето для девочек!

БОЛЕЕ

События девочек-скаутов

Мы проводим бесплатные боевые мероприятия для девочек-скаутов, чтобы заработать значки / нашивки.

БОЛЕЕ

Классы и события

Присоединяйтесь к нам на занятия, мероприятия выходного дня и многое другое.

БОЛЕЕ

Дом 2 Дом

Мы предлагаем вам наше программирование!

БОЛЕЕ

Виртуальные ресурсы

Видео о фитнесе и спорте, информационные листки и многое другое!

БОЛЕЕ

Общественные работы

Мы жаждем возвращать людям, которым мы служим, и поддерживать великие дела.

БОЛЕЕ

Спортивное лидерство

Содействие росту в качестве лидера на поле и за его пределами — доступно для 7-10 классов.

БОЛЕЕ

День рождения

Пусть игра продолжается! настройте свою вечеринку так, чтобы она вращалась вокруг спортивных развлечений.

БОЛЕЕ

Тренер года

Назначьте влиятельного тренера в жизни вашей дочери.

БОЛЕЕ

Программа чтения

Программы чтения, способствующие укреплению уверенности, с использованием сильных женских персонажей и вдохновляющих сообщений.

БОЛЕЕ

Спортивные мероприятия и игры для детей

ЮНИСЕФ Kid Power понимает важность создания команды для детей, когда речь идет о спорте. А когда разрабатываются спортивные мероприятия для детей, они обычно включают веселые детские спортивные игры и другие различные детские спортивные мероприятия для всех возрастов, включая начальную школу.Ознакомьтесь с нашими ссылками ниже, чтобы получить рекомендации по нашим любимым спортивным занятиям и рекомендации по детским спортивным играм:

  • Баскетбол для детей. Каждый ребенок мечтает попасть в НБА, а баскетбол — самый популярный детский вид спорта в Америке.
  • Игры регби для детей: это тяжелый вид спорта, но многие крутые школьники хотят в него играть!
  • Игры по американскому футболу для детей. НФЛ — самый популярный вид спорта в Америке, поэтому неудивительно, почему дети любят этот вид спорта.
  • Теннисные игры для детей: Теннис — отличный способ индивидуального и командного спорта, если вы играете с партнером. Ваш ребенок будет на Уимблдоне в кратчайшие сроки!
  • Бег Игры для детей: Бег — отличный вид спорта для детей, чтобы оставаться в форме. Ознакомьтесь со списком спортивных игр, чтобы сделать бег вашему ребенку увлекательным!
  • Футбольные игры для детей. Не зря футбол является самым популярным видом спорта в мире, включая детей.
  • Легкая атлетика для детей: это спорт в стиле Олимпийских игр, которым многие дети начинают увлекаться позже в начальной школе.
  • Гимнастические игры для детей: если ваш ребенок проводит время в тренажерном зале, то это для него!
  • Волейбол для детей: Игра в волейбол — это увлекательное занятие для детей в тренажерном зале, на заднем дворе или даже на пляже!
  • Детские игры в гольф. Хотя гольф — это скорее спорт для взрослых, каждому нужно с чего-то начинать. Наш пост поможет вашему ребенку сделать гольф своим любимым видом спорта!
  • Пинг-понг / настольный теннис Игры для детей. Пинг-понг — это классический вид спорта, который нравится детям — в перерывах между уроками, в летнем лагере и в любом месте!
  • Хоккейные игры для детей: НХЛ ждет, когда ваши дети начнут заниматься хоккеем, чтобы они могли стать большими звездами НХЛ!
  • Игры по плаванию для детей. Плавание в бассейне или в океане — это увлекательное спортивное занятие. Ваш ребенок может научиться упражнениям и получать удовольствие, пользуясь нашим списком рекомендаций по плаванию.
  • Игры в крикет для детей. Крикет — это скорее детский вид спорта в Великобритании и Австралии, но он также становится популярным детским видом спорта в Америке.
  • Бадминтон для детей: для этого вам понадобится сетка, но дети любят бадминтон, так как это один из самых популярных видов спорта в летних лагерях!
  • Детские игры в боулинг в помещении: боулинг — это развлечение для многих семей, и что может быть лучше, чем воскресенье, проведенное с семьей за игрой в боулинг и игровыми автоматами?
  • Лакросс Игры и упражнения для детей: лакросс в последнее время стал очень популярным, поэтому не удивляйтесь, если ваш ребенок придет домой из школы и попросит поиграть в этот вид спорта со своими друзьями.
  • Фигурное катание и фигурное катание для детей. Хотя катание на коньках — это веселое семейное занятие по воскресеньям, оно может быть очень соревновательным занятием для детей.
  • Игры про катание на лыжах и сноуборде для детей: Когда на улице холодно, ваш ребенок заразится приключениями и захочет принять участие в экстремальных спортивных играх на снегу.
  • Тренировочные упражнения по дзюдо для детей. Дзюдо и карате — это серьезный вид спорта, которым многие дети занимаются после школы.
  • Игры карате для детей: Каратэ может быть веселым и познавательным, если все сделано правильно — наше руководство предлагает 5 отличных игр карате вместе с инструкциями по безопасности.
  • Борьба для детей: борьба — еще одно популярное занятие после школы для детей. Убедитесь, что они учатся правильно бороться.
  • Обучающие упражнения для детей с десятью кеглями: Эту популярную спортивную игру для детей можно усвоить должным образом, чтобы ваш ребенок мог стать лучшим боулером с десятью кеглями!
  • Упражнения и занятия для детей на байдарках: Ваш ребенок, вероятно, пришел домой из лагеря для сна, желая еще заняться каякингом! Не волнуйтесь, мы вас прикрыли.
  • Тренировки и занятия для детей по серфингу: Если вы живете на побережье, ваш ребенок, вероятно, захочет заняться серфингом на волнах — убедитесь, что он изучил правильные методы.
  • Гребля и упражнения для детей: Гребля — это физический вид спорта, которому ваш ребенок определенно может научиться с помощью соответствующих упражнений и инструкций.
  • Черлидинг для детей: игры с черлидингом и пробные упражнения для вашего ребенка!
  • Игры и занятия по скалолазанию для детей. Заниматься скалолазанием с ребенком может быть очень весело. Прочтите наше руководство, чтобы узнать о некоторых отличных играх в скалолазание и о мерах безопасности.
  • Рыболовные игры и занятия для детей: Рыбалка с вашим ребенком может быть интересной, особенно если у вас есть несколько веселых и образовательных игр о рыбалке, которые обязательно понравятся вашему ребенку!

Спортивные занятия для малышей

Каждый родитель и учитель пытается придумать правильный вид спорта или игры для малышей 1-3 лет.Это сложный возрастной период, поскольку ребенок, которому всего 12 месяцев, не готов к полноценным занятиям спортом, но определенно может быть подвергнут небольшому количеству занятий спортом, чтобы подготовить его к занятиям спортом, когда он станет немного старше:

  • Бросок: Большинство младенцев обладают способностью бросать мячи из мягкого пенопласта, если на это будет обращено внимание
  • Ловля: Для этого важно использовать очень мягкий пенистый мяч, поскольку, хотя большинство малышей понимают, что могут что-то поймать, они еще не достигли того возраста, когда они могут это делать успешно
  • Кувырок: Кувырок малыша на мягкий коврик (следуя указаниям спортивного учителя) может быть забавным и в некотором роде поучительным
  • Ходьба / бег: В зависимости от уровня вашего малыша, его прогулка или бег к «финишу» может стать отличным занятием для занятий спортом.

Спортивные занятия для дошкольников и воспитанников

Дошкольное учреждение

обычно начинается в возрасте от 3 или 4 до 5 лет, и это идеальное время, чтобы начать вовлекать своих дошкольников в занятия спортом.Многие из вышеперечисленных видов спорта можно начинать заниматься в этом возрасте, а именно:

  • Баскетбол: Идеально с обручем, который можно опустить до 5 футов, и с мячом из пенопласта (даже обруч Nerf в классе подойдет для малышей)
  • Baseball: Очевидно, что лучше всего начать с пенопластового мяча и убедитесь, что вокруг нападающего достаточно места, чтобы он случайно никого не ударил!
  • Гимнастика: Отличной отправной точкой для детей станет посещение тренажерного зала и игрового коврика с структурированными упражнениями.
  • Плавание: Это следует делать с осторожностью и под рукой спасателя (эксперты считают, что возраст 5 лет является хорошей отправной точкой)

Спортивные игры и мероприятия для детей в помещении

Застрял в помещении? Без проблем.Для детей есть множество увлекательных занятий спортом, в которые можно играть в помещении. Будь то слишком жарко или холодно, дождь, снег или даже сильная жара, иногда занятия спортом в помещении — лучший вариант для детей. Вот самые веселые занятия спортом в помещении и игры для детей:

Футбол из воздушных шаров. Очевидно, что вы не хотите играть в футбол в семейной гостиной, поэтому эта более безопасная версия футбола — идеальное занятие для занятий спортом в помещении для детей. Эта игра проста: просто бросьте воздушный шар в середину длинного прямоугольного стола, и пусть каждая команда попытается направить мяч в сторону ворот другой стороны.Если вы хотите получить более забавную и крупномасштабную версию домашнего футбола на воздушном шаре, посмотрите это видео, которое обязательно нужно посмотреть.

Обруч. Хотя большинство может подумать, что хула-хуп — это занятие в одиночку, вы можете поиграть в хула-хуп с другими в качестве забавного детского спортивного занятия в помещении. Самым увлекательным командным занятием с использованием хула-хупа являются гонки: пусть двое детей крутят хула-хупы, а затем пытаются одновременно двигаться, бегут ли они, шимми или рывками добираются до финиша, и затем объявляется победитель!

Спорт из пеноматериала: Спорт из пеноматериала идеально подходит для использования в помещении, так как большинство предметов из пеноматериала не разбивают окна в вашем доме! Отведите ребенка в местный универмаг и обязательно купите пенопластовый баскетбольный мяч, пенопластовый футбольный мяч или даже пистолеты для пенопласта Nerf.Убедитесь, что вы соблюдаете границы в своем доме, позволяя ребенку играть в помещении со спортивными игрушками из пены.

Спортивные игры и мероприятия для детей на открытом воздухе

Многие виды спорта на открытом воздухе и игры для детей были описаны выше в разделе, посвященном детскому спорту. Однако есть определенные виды спорта, которые отлично подходят для активного отдыха.

Кроме того, занятия спортом на открытом воздухе для детей предлагают различные преимущества, в том числе физические и социальные. Физические преимущества занятий детскими видами спорта на открытом воздухе, такими как футбол, скейтбординг, пешие прогулки, езда на велосипеде и футбол, включают: наращивание мышц, обретение острой гибкости, улучшение баланса и координации, похудание и общую выносливость.

Социальная польза от занятий спортом на открытом воздухе чрезвычайно очевидна и, в общем, полезна. Совместные занятия спортом на открытом воздухе с группой детей могут улучшить общее социальное развитие, поскольку дети научатся взаимодействовать друг с другом естественным образом, но при этом спорт будет основным социальным якорем деятельности. Кроме того, социальное взаимодействие улучшит другие аспекты, такие как лидерство, самооценку и общую командную работу, благодаря построению самих спортивных игр.

Лучшие детские спортивные игры и мероприятия под дождем:

Когда на улице идет дождь, это не должно означать, что ваш ребенок должен прекратить заниматься спортом или прекратить занятия спортом.Дети все еще могут веселиться под дождем! Конечно, вы всегда можете отправить своих детей внутрь поиграть в настольную игру, но если у вас есть активный ребенок, который любит спорт, то вот лучшие спортивные игры для детей, пока на улице идет дождь:

Пинг-понг. Вы бы поверили, что в пинг-понг не только хорошо играть под дождем, но и даже веселее, чем когда он сухой ?? Играть в пинг-понг под дождем — очень весело. Конечно, дождь может немного отвлекать, особенно если ваш ребенок носит очки.Тем не менее, мяч по-прежнему хорошо летит и неплохо ударяется о ракетку, даже когда на него обрушивается дождь. Кроме того, игра под дождем, вероятно, улучшит зрительно-моторную координацию на более высоком уровне, так что, когда дождь прекратится, ваш ребенок будет намного лучше играть в пинг-понг!

Футбол. Если НФЛ может играть под дождем, то почему бы не вашим детям. Конечно, играть в футбол под дождем, очевидно, менее безопасно, и за этим следует внимательно следить со стороны взрослого или судьи. Тем не менее, бегать под дождем, особенно в погоне за мячом, подброшенным в воздух, — определенно волнующее занятие.Рекомендуется носить шипы, чтобы обувь сохраняла хорошее сцепление с землей и тем самым снижала вероятность поскользнуться.

Плавание. Единственная уловка — найти открытый бассейн без крыши над ним. Но если вы можете, то это определенно веселое спортивное занятие для детей — резвиться в бассейне само по себе весело, но проливной дождь, вызывающий рябь в бассейне, тоже может быть волнующим. Кроме того, любые детские спортивные игры, которые обычно проходят в бассейне или гораздо более захватывающие под дождем: будь то Марко Поло, баскетбол в бассейне, куриные бои, обезьяна с пляжным мячом в середине или просто олдскульные соревнования по плаванию — все эти дети спортивные игры в бассейне доставят массу удовольствия!

В помещении. Иногда, даже если дождь может быть захватывающим, рисковать не стоит. Если из мороси дождь превратился в нечто похожее на ливень, то, вероятно, лучше всего отправиться в закрытое помещение, чтобы поиграть в спортивные игры, которые понравятся вашим детям. Особенно, если начинает дуть ветер или, что еще хуже, гром, и тогда вы должны немедленно попасть в дом !!! Но, оказавшись в помещении, вы, безусловно, сможете насладиться множеством активных детских спортивных игр, таких как спортивные игрушки Nerf, прятки или домашнее мягкое баскетбольное кольцо, которое можно повесить на любую дверь.

Какие детские виды спорта самые популярные?

Мы изучили опрос ESPN, проведенный несколько лет назад, в котором перечислены самые популярные детские виды спорта, и победителем самого популярного детского вида спорта является баскетбол, главным образом потому, что оба пола играют в него в больших масштабах по всей Америке. Вот основные выводы из статьи:

Баскетбол — безусловно, самый популярный вид спорта! К тому времени, когда детям исполняется 9 лет, и мальчики, и девочки начинают играть в баскетбол, и это становится самым конкурентоспособным видом спорта, и дети принимают участие в соревнованиях и присоединяются к местным молодежным лигам и летним лагерям.В возрасте 9 лет впечатляющие 14% мальчиков и девочек играют в соревновательный баскетбол в молодежных лигах. Чтобы быть ясным, на самом деле все началось не так. В 8 лет самым конкурентоспособным видом спорта был бейсбол: 12,5% детей играли в бейсбол в юношеских лигах, баскетбол — всего 11%, а футбол — 10%. Популярность баскетбола возрастает в возрасте 9 лет, а к 10 годам возрастает до 17%, затем ошеломляющие 20% детей играют в соревновательный баскетбол в возрасте 11 лет, после чего наблюдается рост до 20 лет.1% в возрасте 12 лет, что кажется пиком. К 13 годам уровень соревновательного баскетбола среди детей начинает падать до 19%, а к 17 годам этот показатель продолжает падать до 15%.

Для сравнения: в возрасте 17 лет мы видим снижение показателей по всем видам спорта, включая бейсбол, футбол, футбол и волейбол, которые колеблются от 4 до 8% для детей (или подростков в этот момент), занимающихся соревновательными видами спорта. (Важно различать детские спортивные игры и соревновательные виды спорта — в этом опросе изучались только соревновательные виды спорта, то есть официальные лиги через школы, лагеря и программы, но не включает товарищеские или местные спортивные игры без судейства).Что наиболее интересно с точки зрения распределения наиболее популярных детских видов спорта, так это то, что футбол сохранил самую прямую линию из всех видов спорта, с наименьшим количеством отклонений в популярности или ее отсутствия на протяжении многих лет. В 6 лет в футбол играют 7,5%, затем достигает пика в 10% к 8 годам, затем остается примерно на 10% в течение 4 лет подряд, а затем стабилизируется на 6% к тому времени, когда дети достигают 17-летнего возраста. что причина отсева в 17 лет не в отсутствии интереса детей к занятиям спортом, а, скорее, в переходе из старшей школы в колледж, в котором спорту уделяется меньше внимания, и его заменяют классы, учеба , стажировки и общая подготовка к работе.

Это не означает, что интерес к спортивным занятиям, таким как футбол или баскетбол, пропадает, поскольку в данном исследовании не учитываются развлекательные виды спорта. Нет никаких сомнений в том, что даже после того, как подросток перестает заниматься соревновательными видами спорта, он все еще активен в спортивных играх, таких как очный баскетбол и товарищеский футбол или футбольные матчи с местными детьми или одноклассниками.

Почему так важны детские спортивные игры и командные занятия

Теперь, когда мы представили вам огромный список детских спортивных игр и мероприятий, которые помогут вашему ребенку стать лучшим спортсменом, мы хотим обсудить важность спортивных игр.Хотя это может показаться нормальным развлечением (и веселье вашего ребенка также важно), у вашего ребенка, играющего в спортивные игры, есть очень важные аспекты развития.

Существует масса доказательств того, что просто собирать детей вместе для занятия или игры полезно для их развития. Сделав это занятие спортом, вы просто сделаете его более активным и здоровым, поскольку оно заставляет детей ходить на свежем воздухе и взаимодействовать друг с другом.

В исследовании Йельского университета под названием «Организованные мероприятия как контексты развития детей и подростков» обсуждаются преимущества командных мероприятий: Исследования показывают, что участие в организованных мероприятиях может иметь ряд положительных последствий для детей и подростков.

И недостаточно просто участвовать — как только ваш ребенок станет талантливым в (спортивной) деятельности или упражнениях, в которых он участвует, он просто значительно улучшит его развитие: Достижение компетентности в этих задачах позволяет человеку использовать личные и личные качества. ресурсы окружающей среды, которые способствуют положительному функционированию в настоящем, снижают риск развития поведенческих проблем и повышают вероятность здоровой адаптации к будущему ».

Спортивные программы домашнего обучения — Соревновательные спортивные команды

Соревновательные спортивные команды формируются по всей стране для детей, обучающихся на дому.

Посмотрите, есть ли рядом с вами спортивная команда, занимающаяся домашним обучением.

Право на участие

NCAA
Если вы хотите заниматься спортом NCAA в школе Дивизиона I или II, вам необходимо зарегистрироваться в Центре отбора NCAA, если вы учились на дому в любой части средней школы. Если вы планируете посещать школу Дивизиона III, вам не нужно регистрироваться в Центре отбора NCAA.

Национальные программы

Спортивная сеть домашних школ
HSPN посвящена празднованию и демонстрации занятий легкой атлетикой, проводимой на дому! Прежде всего, HSPN предлагает христианские спортивные мероприятия на дому, проводимые таким образом, чтобы Бог гордился ими.Наш девиз — «Спортивное мастерство так, как задумал БОГ». Базируется в Вирджинии.

Национальный турнир по волейболу среди домашних школьников
Основная информация о турнире, а также информация, которая может быть полезна при составлении планов поездки. Состоялся в ноябре в Небраске.

Региональные программы

АРИЗОНА

Спортсмены на тренировках, Тусон
Мы начали с одной группы домашнего обучения в Фениксе, штат Аризона, и теперь стремимся получить признание в национальном масштабе как ведущий провайдер молодежных программ, оказывая положительное влияние на жизнь молодежи и их семей в условиях безопасности и целостности.

КАЛИФОРНИЯ

California Athletics for Home Schools
Предлагает различные классы и спортивные состязания для всех возрастов и в большинстве районов Калифорнии.

California Home School Sports
Спортивная программа разработана на основе библейских принципов, которые прививают благочестивые черты характера. Базируется в Норко, Калифорния.

Лига горных велосипедных гонок средней школы Северной Калифорнии
Когда тренер Марк помогал составить Устав, будучи отцом, обучавшимся на дому, он позаботился о том, чтобы школьники на дому не были исключены, как в любом другом спорте в средней школе, управляемом CIF.Правила менялись с течением времени, но в основном они позволяют школьникам на дому формировать составные команды на базе округа.

West Coast Impact Athletic League
У нас есть спортивная лига, базирующаяся в Сакраменто, Калифорния, с сезонами соревнований для мальчиков и девочек в возрасте от 12 до 18 лет по волейболу, кроссу, баскетболу, фрисби, и мы проводим один раз в год на открытом воздухе с ночевкой. гонка на выносливость. Наше внимание уделяется подросткам, поскольку мы видим, что подросткам, которые «постарели» в рек-спорте, необходимо продолжать заниматься соревновательными видами спорта, но в позитивной и вдохновляющей атмосфере.

КОЛОРАДО

PE + PLUS
Программа PE + PLUS направлена ​​на то, чтобы студенты научились получать удовольствие и участвовать в занятиях спортом и физической активностью с правильной, благочестивой точки зрения, а также жить полной жизнью, подобной Христу. Наша программа предлагает уроки физкультуры Homeschool в течение обычного учебного года в районе метро Денвера, а также летние лагеря.

Velocity Recreation
Детей учат не только игре, но и спортивному мастерству и работе в команде.Эта группа фокусируется на позитивном подкреплении, творческих методах обучения и дает рекомендации на конкретном уровне развития вашего ребенка, делая упор на веселье. Velocity Recreation — это низкая стоимость и даже стипендии.

ФЛОРИДА

Pinellas Christian HomeSchool Girls Lacrosse
Предлагает санкционированные FHSAA виды спорта для всех учащихся средних и старших классов, обучающихся на дому, которые хотят участвовать. Мы находимся в округе Пинеллас, штат Флорида. Примечание: я могу найти только недавнюю страницу о женской команде по лакроссу.

ГРУЗИЯ

Augusta Eagles
Мы предлагаем баскетбол, гольф, волейбол, футбол, бейсбол, развлечение, кросс-кантри и трек.

Crown Athletics
Предлагает полную программу качественных соревнований по легкой атлетике, включая футбол, баскетбол, бейсбол, волейбол, футбол, гольф, теннис, кросс-кантри и черлидинг. Участие будет открыто для всех учеников домашних школ North Metro Atlanta , которые соблюдают законы штата Джорджия о домашних школах и соответствуют возрасту и требованиям для участия в каждом виде спорта.

Fideles Christian School Athletics
Университетская модельная школа, в которой проходят соревновательные спортивные команды, открытые для учащихся, обучающихся на дому или получивших альтернативное образование, в Форсайте и близлежащих округах. Фиделес расположен в Камминг , штат Джорджия, и на его территории действуют следующие команды: волейбол для девочек, бег по пересеченной местности для мальчиков и девочек, баскетбол для мальчиков и девочек и бейсбол. К участию могут принять учащиеся 6-12 классов

.

Футбольная лига Джорджии
Первая школьная футбольная команда Джорджии — NCA Lions (Northside Christian Athletics).NCA находится в районе Woodstock . Формируются другие футбольные команды.

Большой Гвиннет. Школа баскетбола Христиана Барона, школа легкой атлетики.
Эта организация была создана в 1992 году с целью предоставления услуг по бейсболу в средней школе. Greater Gwinnett Christian (GGC) — это освобожденная от налогов некоммерческая организация, предлагающая спортивные спортивные программы в христианской атмосфере для студентов с домашним обучением и онлайн-школьников в возрасте от 10 до 18 лет.

Greater Gwinnett Школа бейсбольной легкой атлетики Christian Baron’s Homeschool
Эта организация стремится обучать христианским ценностям во время и посредством спортивных командных соревнований.Наши команды поддерживают постоянный уровень мастерства, уделяя при этом особое внимание развитию персонажей.

Иллинойс

HRK Eagles
Мы верим, что Бог дает физические способности, которые можно развивать и использовать, чтобы прославить Его. Мы предлагаем спортивные соревнования семьям, обучающимся на дому, чтобы способствовать духовному, эмоциональному, физическому и социальному росту. Посвящение, формирование характера, развитие навыков и молитва являются неотъемлемой частью программы. Мы хотим, чтобы Иисус Христос был выражен и прославлен в жизни тренеров, родителей и игроков как словами, так и действиями.

Illinois CRU
Мы — семья верующих из разных общин и церквей в западных пригородах Чикаголенда. Мы сосредоточены на благой вести об Иисусе Христе и распространении этой новости среди других. Мы предлагаем множество различных спортивных программ для школьников на дому (бейсбол, баскетбол, футбол, физкультура, футбол, трек и волейбол).

KANSAS

Christ Prep Patriots
Община домашних школ Большого Канзас-Сити признает Christ Prep одним из ведущих поставщиков футбольных услуг в этом районе.Christ Prep — это некоммерческая ассоциация, обслуживающая сообщество домашних школ Канзас-Сити. Christ Prep Football предлагает футбол мальчикам, обучающимся на дому, а также ученикам христианских школ, не имеющих футбольной программы.

Independence Home School Sports
Обслуживает северо-восток Канзаса, недалеко от Тонганокси. Предоставляет учащимся-спортсменам, обучающимся на дому, возможность участвовать в спортивных соревнованиях в старших классах школы. Может пройти до 3 курсов в другом месте, но большинство уроков будет дома.

МИЧИГАН

Capital Homeschool Athletic Program
Наша цель — предоставить детям, обучающимся на дому, возможность посредством соревнований по легкой атлетике развиваться физически, духовно и научиться проявлять характер Христа.

Хоуэлл Атлетическая ассоциация христианских домашних педагогов
Христианская межконфессиональная организация, обеспечивающая спортивные соревнования в христианской атмосфере.

JAHE Patriots Basketball
Наша конкурентоспособная баскетбольная команда — это поистине труд любви, работа волонтеров, родителей и учеников, обучающихся на дому, которые делают то, что они делают, просто ради любви к нашему Господу и любви к игре.

Венчурный Экшн-Спорт

«Мы считаем, что на улице лучше жить.Нет ничего лучше, чем свобода катания по свеже ухоженной лыжной трассе, жаркое триумфальное восхождение на альпинистском маршруте или волнение от выполнения нового трюка фристайла. Компания Venture Action Sports предлагает студентам качественные инструкции и практический опыт обучения в вдохновляющей, безопасной и увлекательной среде ».

НЕБРАСКА

Omaha Eclipse Volleyball
Соревновательный волейбольный клуб для Омахи, девочки, обучающиеся на дому, 5–12 классов, чье желание — испытать волейбол в соревновательной, но все же полностью ориентированной на Христа среде.

СЕВЕРНАЯ КАРОЛИНА

Спортивная ассоциация Западной Каролины
Дом первопроходцев. Многократные командные виды спорта для мальчиков и девочек.

ЮЖНАЯ КАРОЛИНА

Providence Athletic Club
Некоммерческая организация, которая предоставляет конкурентоспособные возможности для занятий спортом на уровне средней школы спортсменам с домашним обучением в Колумбии, регион Южная Каролина. Участие в наших командах открыто для всех атлетов, получивших домашнее образование, которые соответствуют возрасту и квалификационным требованиям для каждого вида спорта.

ТЕННЕССИ

Теннесси Командные виды спорта
Спортивные команды для школьников на дому в Теннесси.


ТЕХАС

Austin Royals Christian Athletics
Мы — организация семей, обучающихся на дому, в большом районе Остина, штат Техас, которая предлагает соревновательные виды спорта для учащихся начальной и средней школы.

CHANT Chargers
Организация в Далласе, созданная для спортсменов, обучающихся на дому, для участия в межшкольных соревнованиях по легкой атлетике. В нашем первом сезоне у нас будут команды по футболу из 6 человек и баскетболу для мальчиков и девочек.

El Paso Eastside Homeschool Sports
Организация в Эль-Пасо для детей, обучающихся на дому, которая развивает навыки в различных видах спорта, в настоящее время специализируясь на баскетболе, беговых лыжах и плавании.

Спортивная ассоциация домашних школ
, обслуживающая Даллас / Северный Техас. Предлагает бейсбол, баскетбол, волейбол и футбол для христианских школьников на дому.

Христианская молодежная ассоциация Homeschool
Техасская организация, которая предлагает спортивные занятия для мальчиков и девочек по баскетболу, бейсболу и волейболу.

HCYA Basketball
Соревновательная программа по баскетболу на дому для мальчиков и девочек, 4–12 классы.

Northside Falcons Homeschool Baseball
Христианская бейсбольная программа домашнего обучения, обслуживающая Северный
Хьюстон / округ Монтгомери, штат Техас. Тренировки по бейсболу, частные уроки, бейсбольные лагеря, пробы, сезон выбора мяча и многое другое.

Межшкольная ассоциация частных школ
Повышает успеваемость учащихся частных школ Техаса посредством академических соревнований.Добро пожаловать на домашнее обучение.

Спортивная ассоциация домашней школы Сан-Анджело — AKA — San Angelo Saints
Обеспечение соревновательной спортивной программы Сан-Анджело, ориентированной на Христа. Вовлечение родителей — неотъемлемая часть нашей программы; мы зависим от наших родителей, чтобы они оказали помощь в наставничестве, сборе средств и общении. Предложения: Баскетбол для девочек и мальчиков младших и старших классов, плавание, бег, волейбол. Осенью 2015 года планируем добавить футбол. Группа в Facebook.

San Marcos Panthers
Христианские баскетбольные команды домашнего обучения для мальчиков и девочек.Рядом с Остином, Техас.

Южный Остин Уорриорз
Южный Остин Уорриорз — это домашняя школьная баскетбольная программа, начиная с шестого класса.
Мы обслуживаем семьи на юге Остина и в Дриппинг-Спрингс, штат Техас. Мы предлагаем команды в возрасте от 10 до 18 лет. Мы играем с местными частными командами и командами домашнего обучения в Остине и его окрестностях. Мы также участвуем в турнире штата Техас.
Директор Рик Джентри: 214-918-8707

ВИРДЖИНИЯ

Спортивные программы Домашней школы Breakers
Команды Атлетической конференции Восточной Вирджинии, спонсируемые TEACH.

ВИСКОНСИН

SWCHA Saints
Христианские домашние педагоги округа Ваукеша, небольшая группа поддержки домашнего обучения, стремились создать спортивную программу, чтобы дать ученикам домашних школ возможность заниматься спортом.

Теги: здоровье и фитнес, физкультура, спорт

Молодежный спорт | Баскетбол, Футбол, Бейсбол

YMCA предлагает занятия спортом круглый год в филиалах и местах вокруг Треугольника для детей от 3 до 15 лет.Они приезжают, чтобы поиграть в баскетбол, футбол, флаг-футбол, волейбол, бейсбол, ти-бол, софтбол, футзал и теннис.

Молодежный спорт YMCA предоставляет возможности для товарищества, развития навыков и развития характера. Мы стремимся держать детей в движении и уделяем особое внимание их здоровью и благополучию.

Предлагаем соревновательные и развлекательные программы.

Танец

YMCA рада сотрудничать с Carolina Dance Collaborative, чтобы предложить классы для детей ( и пожилые люди )!

Первоначальное программирование будет проходить в здании A.Э. Финли YMCA. Занятия запланированы на 6-недельные кварталы.

Киберспорт

Этой осенью

киберспортивных лиг возвращаются во второй сезон. Мы расширяем наши лиги до новой возрастной группы — игроков старшего возраста.

Средняя школа
Возраст:
11–14 (6–8 классы)
Игры: Super Smash Brothers and Rocket League

Старшая начальная школа
Возраст:
8–10 (3-5 классы)
Игра: Super Smash Brothers

Дошкольные виды спорта

YMCA Rookie Sports предназначен для детей в возрасте от 3 до 5 (приученных к горшку), которые плохо знакомы со спортом и обучают развитию базовых навыков в футболе, баскетболе и футболе.

Игроки знакомятся со спортом посредством упражнений, игр в тренажерном зале и командной игры. Мы стремимся укрепить уверенность в себе и улучшить моторику.

Rookie Sports проводится круглый год. Каждый сезон длится от 6 до 8 недель и заканчивается семейным днем ​​и празднованием наград.

Y бегунов

Есть ли у вас начинающий бегун, желающий узнать больше о спорте? Y Runners разработан для детей в возрасте от 6 до 14 лет, которые хотят целенаправленно тренироваться в индивидуальном порядке по выносливости, бегу по пересеченной местности, технике бега и спринту.

Молодежный бейсбол, софтбол и ти-мяч

YMCA предлагает бейсбол, софтбол и ти-бол. В зависимости от возраста и местоположения команды могут быть тренерскими, машинными или вне игры, а тренировки и расписание игр могут отличаться.

Этой весной YMCA Sports будет предлагать небольшие игры в лиге. Игры будут проходить с меньшим количеством спортсменов на поле, чем в обычный сезон.Кроме того, для семей, которые не готовы участвовать в играх, мы предложим региональные клиники академического типа.

Молодежный баскетбол

YMCA предлагает баскетбол для детей от 4 до 14 лет. Команды играют в YMCA и местных школах.

Молодежный спорт YMCA предоставляет возможности для товарищества, развития навыков и развития характера.Мы стремимся держать детей в движении и уделяем особое внимание их здоровью и благополучию.

Наше внимание будет по-прежнему сосредоточено на развитии игроков и команды, обучении с характером и поддержании активности и безопасности детей в наших программах.

Молодежный футбольный флаг

Как и все, мы следуем последним рекомендациям Северной Каролины и CDC в отношении безопасности COVID.Не забудьте проверить нашу страницу о здоровье и безопасности молодежного спорта, чтобы получить самую свежую информацию.

Осенний сезон 2021 года

Восточный треугольник YMCA
Осенний сезон: 28 августа — 23 октября
U8, U10, U13 и U15

Молодежный футзал

YMCA предлагает развлекательную программу по мини-футболу, разработанную, чтобы дать игрокам дополнительный опыт в то время, когда футбол обычно не сезон.

Футзал — разновидность мини-футбола, в который широко играют во всем мире и признаны ФИФА и другими крупными организациями.

Молодежный футбол

YMCA предлагает молодежный футбол в веселой, основанной на навыках среде. Наши команды тренируют волонтеры и персонал.

Как и все, мы следуем последним рекомендациям Северной Каролины и CDC в отношении безопасности COVID.Не забудьте проверить нашу страницу о здоровье и безопасности молодежного спорта, чтобы получить самую свежую информацию.

Молодежный теннис

Уроки тенниса — отличный способ научиться игре в теннис или усовершенствовать свою игру в теннис.

Независимо от того, является ли ваш ребенок новичком в теннисе или опытным игроком, он или она может изучить навыки и приемы у одного из наших профессионалов в теннисе.

Мы предлагаем частные, получастные и групповые клиники для игроков любого возраста и уровня подготовки.

Молодежные триатлоны

Ежегодно YMCA of the Triangle приглашает к триатлону более 100 детей в возрасте от 7 до 14 лет. В конце лета мы проводим молодежный триатлон в Норт-Роли.

YMCA также предлагает пятинедельную программу тренировок, чтобы помочь участникам подготовиться к гонке.

Длина курса

Возраст 7-9
Плавание: 75 ярдов
Велосипед: 2 мили
Бег: полмили

Молодежный волейбол

YMCA предлагает волейбол для детей от 7 до 14 лет. В зависимости от возраста и местоположения команды могут возглавлять тренеры-волонтеры или сотрудники YMCA, а тренировки и расписание игр могут отличаться.

Этой осенью мы планируем предложить наш традиционный формат лиги для молодежного волейбола. Формат каждой возрастной группы будет зависеть от регистраций.

Фитнес для детей, не любящих спорт (для родителей)

Командные виды спорта могут повысить у детей самооценку, координацию и общую физическую форму, а также помочь им научиться работать с другими детьми и взрослыми.

Но некоторые дети не прирожденные спортсмены, и они могут прямо или косвенно сказать родителям, что им просто не нравится спорт. Что тогда?

Почему некоторым детям не нравятся команды

Не каждому ребенку нужно присоединяться к команде, и при достаточном количестве других занятий дети могут обойтись без них. Но постарайтесь выяснить, почему вашему ребенку это не интересно. Возможно, вы сможете помочь решить более серьезные проблемы или направить ребенка к чему-то другому.

Скажите ребенку, что вы хотели бы вместе работать над решением.Это может означать внесение изменений и сохранение командного вида спорта или поиск нового занятия.

Вот несколько причин, по которым спорт может быть отталкивающим для детей:

Базовые навыки все еще развиваются

Хотя для дошкольников доступно множество спортивных программ, только в возрасте 6 или 7 лет большинство детей приобретают физические навыки, концентрацию внимания и способность усвоить правила, необходимые для занятий организованными видами спорта.

Детям, у которых не было большой практики в конкретном виде спорта, может потребоваться время, чтобы надежно выполнить необходимые навыки, такие как удар ногой по футбольному мячу на бегу или удар по бейсбольному мячу, брошенному с насыпи питчера.Попытки и неудачи, особенно в игровой ситуации, могут расстроить их или заставить нервничать.

Что вы можете делать: Практикуйтесь с ребенком дома. Будь то стрельба в корзину, игра в мяч или совместная пробежка, вы дадите своему ребенку возможность развить навыки и улучшить физическую форму в безопасных условиях. Ваш ребенок может пробовать — и, возможно, потерпеть неудачу — новые вещи, не стесняясь быть рядом со сверстниками. И вы также получаете хорошую дозу качественного времени вместе.

Тренер или лига слишком конкурентоспособны

Ребенок, который уже неохотно занимается спортом, может нервничать, когда тренер выкрикивает приказы или лига сильно сосредотачивается на победе.

Что вы можете сделать: Изучите спортивные программы, прежде чем записывать своего ребенка на одну из них. Поговорите с тренерами и другими родителями о философии. Некоторые спортивные ассоциации, такие как YMCA, имеют неконкурентные лиги. В некоторых программах даже счет не ведется.

По мере того, как дети становятся старше, они могут справляться с более важными аспектами соревнований, такими как ведение счета и отслеживание побед и поражений в сезоне.Некоторых детей может мотивировать соревновательная игра, но большинство из них не готовы к повышенному давлению, пока им не исполнится 11 или 12 лет. Помните, что даже в более конкурентных лигах атмосфера должна оставаться позитивной и благоприятной для всех участников.

Стр. 2

Страх сцены

Детям, которые не являются спортсменами прирожденными или немного застенчивыми, может быть некомфортно из-за давления в команде. Более застенчивые дети также могут беспокоиться о том, чтобы подвести своих родителей, тренеров или товарищей по команде.Это особенно верно, если ребенок все еще работает над базовыми навыками и если лига очень конкурентоспособна.

Что вы можете сделать: Реализуйте свои ожидания — большинство детей не становятся олимпийскими медалистами и не получают спортивные стипендии. Пусть ваш ребенок знает, что цель — быть в хорошей форме и получать удовольствие. Если тренер или лига не согласны, вероятно, пора искать что-то новое.

Все еще покупает спорт

Некоторые дети не нашли нужный вид спорта. Может быть, ребенок, не обладающий зрительно-моторной координацией для игры в бейсбол, обладает драйвом и телосложением, чтобы быть пловцом, бегуном или велосипедистом.Идея индивидуального вида спорта также может быть более привлекательной для некоторых детей, которые любят заниматься этим в одиночку.

Что вы можете делать: Будьте открыты для интересов вашего ребенка в других видах спорта или занятиях. Это может быть сложно, если, например, вы просто любили баскетбол и хотели продолжить его наследие. Но, исследуя другие варианты, вы даете своему ребенку возможность инвестировать в то, что ему действительно нравится.

Другие барьеры

Разные дети взрослеют по-разному, поэтому ожидайте, что дети одной возрастной группы будут иметь широкий диапазон роста, веса и спортивных способностей.Ребенок, который намного больше или меньше других детей того же возраста — или менее скоординирован или не такой сильный — может чувствовать себя неловко и неловко, соревнуясь с ними.

Дети также могут бояться получить травму или беспокоиться о том, что они не успевают. Дети с избыточным весом могут неохотно заниматься спортом, в то время как ребенок, страдающий астмой, может чувствовать себя более комфортно в видах спорта, требующих небольших затрат энергии, таких как бейсбол, футбол, гимнастика, гольф и короткие соревнования по легкой атлетике.

Что вы можете сделать: Честно подумайте о сильных сторонах, способностях и темпераменте вашего ребенка и найдите занятие, которое может вам подойти. Некоторые дети боятся мяча, поэтому они не любят софтбол или волейбол, но могут получать удовольствие от таких занятий, как бег. Если у вашего ребенка избыточный вес, ему может не хватать выносливости для бега, но он может получать удовольствие от таких видов спорта, как плавание. Ребенок, который слишком мал для баскетбольной команды, может заниматься гимнастикой или борьбой.

Помните, что некоторые дети предпочитают спортивные состязания, ориентированные на индивидуальные результаты, а не на командную работу.Цель состоит в том, чтобы не допустить, чтобы ваш ребенок чувствовал разочарование, не хотел бросить курить и не отвлекался от занятий спортом и физической активности в целом.

Постарайтесь решить проблемы вашего ребенка. Понимая и создавая благоприятную среду, вы поможете добиться успеха в любой деятельности, которую выберет ваш ребенок.

Стр. 3

Фитнес вне командных видов спорта

Даже дети, которые когда-то сказали, что ненавидят спорт, могут научиться любить командные виды спорта, когда их навыки улучшатся или они найдут подходящий вид спорта или лигу.Но даже если командные виды спорта никогда не вызывают восторга у вашего ребенка, ребенок может многое сделать, чтобы получать рекомендуемые 60 минут или больше физической активности каждый день.

Бесплатная игра может быть очень важна для детей, которые не занимаются командными видами спорта. Что такое бесплатная игра? Это то, что дети получают, когда они предоставлены сами себе, например, стрельба из обруча, езда на велосипеде, игра в мяч, игра в метку, прыжки со скакалкой или танцы.

Дети также могут заниматься индивидуальными видами спорта или другими организованными мероприятиями, которые могут улучшить физическую форму, например:

  • плавание
  • верховая езда
  • танцевальных классов
  • роликовые коньки
  • велоспорт
  • черлидинг
  • скейтбординг
  • пеший туризм
  • гольф
  • теннис
  • ограждение
  • гимнастика
  • боевые искусства
  • занятия йогой и другими видами фитнеса
  • Окончательный фрисби
  • работает

Поддержка выбора вашего ребенка

Даже если дела идут тяжело, поработайте со своим ребенком, чтобы найти что-то активное, что ему или ей нравится.Старайтесь оставаться непредубежденным. Возможно, вашему ребенку интересны занятия, которые не предлагаются в школе. Например, если ваша дочь хочет попробовать себя в футбол или хоккей с шайбой, помогите ей найти местную лигу или поговорите со школьными властями о создании новой команды.

Вам нужно набраться терпения, если вашему ребенку сложно выбрать какое-либо занятие и придерживаться его. Часто требуется несколько попыток, прежде чем дети найдут то, что им подходит. Но когда что-то щелкнет, вы будете рады, что потратили время и усилия.Для вашего ребенка это большой шаг к развитию активных привычек, которые могут сохраниться на всю жизнь.

ДЕВОЧКИ ИГРАЮТ В ЛОС-АНДЖЕЛЕС — ТОЛЬКО ДЛЯ ДЕВОЧЕК Спортивные лиги, классы фитнеса

Программа Girls Play Los Angeles (GPLA) ориентирована на занятия спортом девочек во всех малообеспеченных сообществах Департамента. Программа направлена ​​на то, чтобы вовлечь девушек в спорт и вести здоровый образ жизни, одновременно заводя друзей, повышая самооценку и весело проводя время.Было продемонстрировано, что во многих общинах с недостаточным уровнем обеспеченности услугами существуют препятствия для участия, основанные на убеждении, что существуют определенные семейные гендерные роли или что приоритет должен отдаваться в первую очередь членам семьи мужского пола. Программа GPLA субсидируется, поэтому в ней могут участвовать все девушки, независимо от экономического неравенства или культурных барьеров.

Для получения дополнительной информации о том, как стать участником действующих спортивных лиг только для девочек, свяжитесь с сотрудником GPLA по телефону
(213) 763-0114 доб. 284.

ЦЕЛЬ

Общие цели Департамента по обеспечению гендерного равенства состоят в том, чтобы поощрять участие молодежи в спортивных и развлекательных программах, а также: предоставить молодежи возможности для отдыха, решить проблему недопредставленности в спортивных программах, где тот или иной пол не представлен должным образом, улучшить представительство женщин, назначенных для управления спортивными и рекреационными программами, улучшить представленность женщин на руководящих должностях, увеличить количество женщин-тренеров, судей, инструкторов, наставников и других образцов для подражания, а также обеспечить справедливое распределение ресурсов Департамента для всей молодежи.

КАК Я МОГУ ПРИВЛЕЧИТЬ ДЕВОЧК И СОХРАНЯТЬ ИХ СПОРТ?

Запускайте их пораньше. Девушкам важно заниматься спортом в раннем возрасте. Исследование Университета Вирджинии показало, что если девочка не занимается спортом к 10 годам, вероятность того, что она будет физически активной, когда ей исполнится 25 лет, составляет всего 10%. Но как заинтересовать ее спортом и сохранить им интересно?

УДОВОЛЬСТВИЕ

Спорт — это больше, чем фитнес и соревнования; участие также доставляет удовольствие.Многие девушки говорят, что «развлечение» — их основная мотивация к активности.

УСТАНОВИТЕ ХОРОШИЙ ПРИМЕР

Родители — главный источник поддержки и мотивации девочек к активности. Вам важно подбодрить ее. Вместе покататься на велосипеде или прогуляться; возьмите ее плавание или катание на роликовых коньках.

НАЙТИ ПОДРОБНУЮ МОДЕЛЬ

Спортсменки не так часто появляются в центре внимания средств массовой информации, как спортсмены-мужчины. В результате девушкам иногда сложно представить себя в спортивной карьере.Хороший образец для подражания показывает девочкам, что возможно; что женщины могут заниматься спортом и добиваться успеха. Хорошим образцом для подражания может быть олимпийский призер, спортивный обозреватель или ваш ближайший сосед, который регулярно бегает.

НАЙТИ ПРАВИЛЬНЫЙ СПОРТ

Важно найти правильный вид спорта, потому что девушка не занимается тем видом спорта, который ей нравится, она, вероятно, не будет им заниматься. Задавайте вопросы, чтобы определить ее мотивы и интересы. Ей интересны командные или индивидуальные виды спорта? Она предпочла бы футбол плаванию? Узнайте, чем она любит заниматься и что, по ее мнению, у нее хорошо получается.Хотела бы она попробовать что-нибудь новенькое? Какие у нее цели? Она любит соревноваться или просто получает удовольствие от занятий? Кроме того, постарайтесь познакомить ее с различными видами спорта и побудить ее найти подходящий.

Занятия спортом — это способ оставаться в форме и оставаться здоровым. Мы не всегда понимаем, что физическая активность также помогает девочкам обрести компетентность и уверенность в себе. Спорт дает девушкам возможность развить лидерские качества и работать в команде для достижения общей цели.Поскольку многие девочки выходят из подросткового возраста с более низкой самооценкой и меньшей уверенностью в себе и своем будущем, чем мальчики, укрепление уверенности в себе очень важно для девочек.

Физическая активность не только укрепляет мышцы, но и помогает повысить самооценку.

Недавнее исследование девочек-подростков показало, что физическая активность повышает самооценку, способствует формированию положительного образа тела и помогает девочкам лучше относиться к себе. Большинство девочек-подростков говорят, что им нравится физическая активность, а девочки, которые занимаются спортом, более склонны рисковать и пробовать новые занятия.Эти положительные преимущества физической активности могут также распространиться на учебу и другие виды деятельности.

ПРЕДСТОЯЩИЕ СОБЫТИЯ:

Прошедшие события:

Kids EXPO California — 27-28 апреля 2019 г.

Girls Play LA SPORT DAY — 18 мая 2019 г.

W.O.R.C
WORC Training

Ресурсы
Книжка-раскраска GPLA

СОВЕТЫ ДЛЯ ДЕВОЧЕК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ:

СВЯЖИТЕСЬ С с вашим местным центром отдыха города Лос-Анджелес для получения информации о программе

УСТАНОВИТЕ ПРИМЕР , будучи активным самим

ВРЕМЯ на упражнение

ОБСУЖДАЕТ КОНКРЕТНЫЕ ИНТЕРЕСЫ и позволяет ей выбирать занятия, которые ей нравятся больше всего

SHOW ENTHUSIASM быть фанатом, не ожидая выдающихся спортивных достижений

ПЕРЕЙТИ К ЕЁ ИГРЫ

ПРАКТИКА с ней дома

ПОКАЗАТЬ ЗАИНТЕРЕСОВАННОСТЬ ее достижениями и ее заботами

УЧАСТВУЙТЕ УЧАСТИЕ , а не по дому

ПРИГЛАШАЙТЕ ее гулять или ездить с вами на велосипеде

ПОМОГИТЕ ЕЙ УСТАНОВИТЬ ЦЕЛИ , которые разумны и достижимы

ЗНАЙТЕ , как она себя чувствует физически и эмоционально

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ и личное совершенствование, а не сосредотачивайтесь только на победе.

Для получения дополнительной информации о девочках и женщинах

Спортивные возможности, пожалуйста, свяжитесь со своим

Директор по отдыху или позвоните в Экспоцентр

(213) 763-0114 доб 284

Возможности GPLA

Набор и аттестация женщин-чиновников — Весна 2018 Волейбол
Набор и сертификация женщин-чиновников — Весна 2018 Баскетбол

Молодежная легкая атлетика | Официальный сайт League City!

Информацию о датах регистрации и расценках см. В текущей брошюре.

Бейсбол
Осенью, весной и летом мы предлагаем Ти-бол (3–4 года), мяч для новичков (5–6 лет) и Тренерский мяч (7–9 лет). Все возрастные группы участвуют в совместном обучении. Практики можно проводить в следующих парках: Hometown Heroes Park, Newport, Rustic Oaks, Countryside и Bayridge. Игры проходят в сельском парке. Команды будут тренироваться один час в неделю. Регистрационный взнос включает форму.

Баскетбол
Предлагаем баскетбол для мальчиков и девочек 5-14 лет.В лиге от 5 до 6 лет участвуют дети, в то время как дети от 7 лет и старше разделяются по полу. Баскетбол предлагается зимой и летом. Баскетбол следует правилам TAAF (Техасская федерация любительской легкой атлетики). Практики и игры проводятся в Парке Героев Родного города и в различных местах CCISD. В Зимней лиге мы также предлагаем баскетбол 4U (для детей 3-4 лет). Регистрационный взнос включает форму.

Баскетбол D2 (предварительно выбранные команды) предлагается только во время Зимней лиги.

Flag Football

Flag Football предлагается осенью для мальчиков и девочек в возрасте от 5 до 14 лет.Все возрастные группы обучаются совместно. Тренировки проводятся в Спорткомплексе, Парке Героев Родного города или Сельской местности. Практика с понедельника по пятницу вечером. Игры проходят по субботам в сельской местности. Команды будут тренироваться один час в неделю. Регистрационный взнос включает форму.

Программа бега

Класс будет встречаться два раза в неделю в течение 6 недель и открыт для мальчиков и девочек в возрасте от 5 до 12 лет. Класс встретится в Парке Героев Родного города. Это занятие — отличный способ оставаться активным и весело провести время!

Футбол
Предлагаем футбол для мальчиков и девочек 3-15 лет.Все возрастные группы обучаются совместно. В футбол играют осенью и весной. Тренировки и игры проводятся в Sportsplex или Hometown Heroes Park. Тренировки проходят с понедельника по пятницу вечером, а игры проходят по субботам. Команды будут тренироваться один час в неделю. Регистрационный взнос включает форму.

Волейбол
Предлагаем волейбол для мальчиков и девочек 9-17 лет. Все возрастные группы обучаются совместно. В волейбол играют осенью и весной. Тренировки проходят с понедельника по пятницу вечером, а игры проходят по субботам.Команды будут тренироваться один час в неделю. Регистрационный взнос включает форму.

Регистрационная информация

Зарегистрироваться на наши спортивные программы можно онлайн или лично в Hometown Heroes Park. Для онлайн-регистрации необходима учетная запись. Если у вас есть вопросы, звоните 281-554-1180.

Создание учетной записи (домашнего хозяйства)

Теперь семейные учетные записи можно создавать в Интернете. Чтобы создать учетную запись, посетите: Online Parks and Rec Registration, нажмите на новую учетную запись и заполните необходимые поля.Не забудьте добавить всех, кто живет в вашей семье, включая детей. После создания вашей семейной учетной записи жители Лиг-Сити должны отправить копию своего счета за воду Катрине Херш по адресу [email protected], чтобы подтвердить свое место жительства и одобрить свою учетную запись. Перед регистрацией домохозяйства должны быть одобрены.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *