Пресс у мужчины: Краткая история мужского пресса | GQ Russia

Содержание

Краткая история мужского пресса | GQ Russia

Я не знаю, каково это – ждать первенца. Но готов поспорить, что, ожидая первого кубика пресса, я находился в неменьшем предвкушении. Каждое утро я проводил традиционный осмотр своего живота в зеркале в ванной, напрягал его, а затем резко втягивал. Я холил и лелеял его, поглаживая после длительных силовых тренировок. Установил за ним верный гастрономический уход, подписавшись на сервис по доставке правильного питания. В разговорах с друзьями я то и дело замечал, как взгляды присутствующих спускались к моей футболке, ожидая увидеть результаты упорных работ с гантелями и канатами; результаты нового досуга, на который я променял посиделки с пиццей, вечеринки и алкопутешествие на фестиваль в Будапешт. Пресс ныл, увеличивался и укреплялся. Создать его, в отличие от младенца, многим проще – уверяли меня фитнес-инструкторы. Для роли в «Пассажирах» Крис Пратт работал над собой около трех месяцев. Но когда на моем животе выпали первые два кубика, кажется, это случилось спустя два месяца лишений и затворнического образа жизни, они вовсе не напоминали кирпичи на туловище Арнольда Шварценеггера. Скорее, трясущееся желе, которое подают в столовых. Я был в отчаянии. А что бы вы сделали, окажись ваш первенец – уродом?

В отличие от истории задницы, никто не писал книг о таком явлении, как мужской пресс. О его, судя по толпам парней, зависающих у зеркал в тренажерных залах, значении в мужской гендерной идентификации. Даже когда я написал письмо Александру Маркову, известному эволюционному биологу, автору книг о происхождении человека, он ответил, что ничего не знает о становлении пресса. Зачем человеку шесть кубиков? И почему к ним нацелен взгляд в рекламе, фитнесе и даже на работе? Это я и попробовал выяснить.

«Мышцы живота разделяют на прямую мышцу, наружные косые мышцы, внутренние косые мышцы и поперечную мышцу, – говорит тренер сети спортивных студий REBOOT Кирилл Нагорный. – Они участвуют во всех движениях поясничного отдела, таза, помогают дышать и защищают органы брюшной полости».

Пресс у млекопитающих был не всегда. Еще раньше, чем на эстраду взошла Наталья Ветлицкая, еще 140 млн лет назад, в верхний меловой период, первым намеком на пресс у динозавров служили брюшные ребра (сохранившиеся в прослойках брюшных мышц у современных крокодилов, гаттерий и некоторых ящериц). Судя по всему, с каждым новым миллионом лет ребра истончались, и, когда динозавров не стало, но появились первые потомки людей, скелет над брюхом у последних сделался мягким. «Теперь напору внутренних органов изнутри и напастям снаружи противостояли только четыре слоя мышц», – пишет антрополог Станислав Дробышевский в своей книге «Достающее звено». Другими словами, предкам человека больше не нужно было ползать по неухоженной земле, чтобы бороться за пищу. Они сооружали копья и стрелы, боролись за партнеров, изготовляли первые тапки и щеголяли по саванне во всей своей эволюционной красе.

Кстати, поскольку основная функция пресса – это защита внутренних органов, силу кубиков порой слишком переоценивают. В сериале «Тайны Смолвиля» Кларк Кент чуть ли не через серию останавливает пули прессом. Этот художественный вымысел, на первый взгляд кажущийся чистой правдой, решили проверить в программе «Разрушители мифов». Так вот, окажись перед вами Лекс Лютор, Илья Сачков или еще какая-нибудь сомнительная личность, пресс не убережет ваш драгоценный кишечник. А вот здоровый слой жира в редких случаях поможет пуле не пробить вас насквозь.

Так почему классический бронежилет эволюции вдруг стал объектом желания миллионов мужчин и женщин во всем мире? Удивительно, но ответ найдется не у британских ученых, а у древних греков. В эпоху шумеро-аккадской цивилизации, одной из самых ранних культур на планете, пресс у скульптур или рельефов богов не изображался. Даже знаменитый Гильгамеш, царь Урука и герой раннего восточного эпоса в сохранившихся исторических памятниках выглядит скорее как старец, чем как Жан-Клод Ван Дамм. На его туловище спадает густая борода, а единственный атрибут силы и власти – это подкаченные, жилистые икры. В Древнем Египте, где мастера не били себя по рукам за изображение нагих божеств, внеземные жители также изображены без пресса, а у многих из них и вовсе свисают груди (статуя Хемиуна) или выпирает живот (статуя фараона Менкаура и его царицы).

Отношение к главной достопримечательности на мужском теле меняется в период греческой архаики, в VIII веке до новой эры, когда жители Аттики изобретают бодибилдинг и устраивают первые Олимпийские игры. Идеалом мужчины становится спортсмен, победивший на соревнованиях, и вместе с лавровым венком получивший право позировать местным скульпторам. «Вскоре в Древней Греции возникает понятие «калокагатия» – идеальный человек обязательно и умен, и красив, – говорит искусствовед и автор бестселлера «Омерзительное искусство» Софья Багдасарова. – Умный не может быть безобразным, это прощалось разве что Сократу. Эта важная философская концепция сильно повлияла и на искусство». Идею калокагатии переняла Римская империя (одно из главных подтверждений элитарной роли мужского пресса – это римские доспехи lorica musculata с выпуклыми частями панциря, напоминающими кубики на животе). Но в Средневековье демонстрация телесной красоты стала восприниматься греховным пороком. Художники снова обращаются к нагому мужскому телу, опоясанному корсетом мощного пресса в XVI веке, когда в ходе раскопок обнаруживаются Бельведерский торс и Геркулес Фарнезский. В эпоху Возрождения да Винчи изображает своего Витрувианского человека, а Микеланджело работает над Давидом, следом Жан Огюст Доминик Энгр пишет «Эдипа и Сфинкса». Но академическим представлениям о красоте приходит конец в начале XIX века, когда за дело берутся прерафаэлиты, импрессионисты и передвижники, стремящиеся показать мужское тело настоящим: хилым, слабым и мягким. Античные рельефы тел теперь можно увидеть разве что на снимках – благодаря атлету Евгению Сандову, в XIX фотографировавшемуся в позах греческих олимпийцев. А затем – благодаря Арнольду Шварценеггеру, сделавшему красивое тело символом новой американской мечты.

Так, спустя несколько тысяч лет, античное представление о сексуальности нашло воплощение в образе Леонида в фильме «300 спартанцев» и практически во всех киноработах Зака Эфрона. В рекламах Armani и Calvin Klein. В современной культуре, которая кричит вам с журнальных полок или рекламных баннеров: 6-packs – вот что действительно необходимо, чтобы чувствовать себя мужиком.

А откуда взялся термин 6-packs? Из расположения банок в обычной упаковке с пивом.

И если толстый живот называется пивным брюхом, то рельефный – шестью закупоренными банками. Другая версия: 6-pack назывался мощный двигатель от концерна Chrysler, установленный на революционном автомобиле Dodge 1969 Super Bee.

Чтобы пресс превратился в символ современной мужественности, ему пришлось пройти огромный путь, захвативший вымирание динозавров, закат Древней Греции, эпоху крестовых походов, великих географических открытий и Вторую мировую войну. Взгляды на него менялись – рельефным прессом обладали то нищие крестьяне, то элитные спортсмены, то сам Иисус Христос, то бодибилдеры-показушники. Культ пресса захватил Tinder, Facebook, Instagram и другие платформы, которыми вы пользуетесь в повседневной жизни. И еще не родился мужчина, хотя бы раз в жизни не услышавший в свой адрес вопрос: «А покажешь кубики?» Теперь вы знаете, что на него ответить. И зачем таскать с собой брикет с баночным пивом.

Где качать пресс?

Тренировка Postural

World Class

Способствует хорошей осанке, укрепляет мышцы спины и брюшной пресс,помогает снять напряжение в области спины.

Тренировка Arms&ABS

Студия REBOOT

Круговая высокоинтенсивная тренировка с упором на бицепс, трицепс, а также мышцы брюшного пресса.

Тренировка BootCamp Circle

Фитнес-клуб «Секция»

Кроссфит-тренировка, на которой прорабатываются все мышцы тела, но на десерт – 15 минут упражнений на пресс.

Вероятно, вам также будет интересно:

Главные новинки фитнес-индустрии

Почему девушки перестали считать пивной живот сексуальным

Как привести себя в форму за 10 недель

Посмотрите на свой зад (пока еще не поздно)

Как правильно качать пресс мужчинам

Строение тела у женщин и мужчин значительно отличается друг от друга. Соответственно, накопление жира происходит в разных местах, именно по этому нужно знать, как правильно качать пресс мужчинам и женщинам отдельно.

Как качать пресс мужчинам

Первым делом, определитесь с графиком занятий, решите для себя в какие дни, и в какое время Вы будите заниматься, и старайтесь, придерживайтесь выбранного режима. Что бы Ваши старания дали хороший результат, занимайтесь не реже трех раз в неделю, в идеале, занятия распределяют через день, что бы мышцы успевали не только работать, но и расслабляться. Если мужчинам правильно качать пресс, можно уже в кратчайшие сроки увидеть долгожданные кубики пресса.

Женщинам, нужно больше уделять внимание своему питанию, но и мужчинам так же не стоит забывать об этом пункте. Чаще всего, мужчины предпочитают правильное питание в сочетании со

спортивными добавками, которые помогают ускорить результат, увеличивают силу и выносливость.

Даже правильно качая пресс, парням нужно придерживаться режима бодрствования и сна. Конечно, об алкоголе и остальных вредных привычках не может ити и речи, если Вы целесообразно настроены на результат, забудьте об этом, как о колбасах и майонезах.

Некоторые мужчины, так же как и женщины, страдают от избыточного веса, в таком случае, Ваша тренировочная программа должна сочетаться:

  • силовыми занятиями
  • кардио нагрузками

Если женщины больше предпочитают фитнес и его разновидности, то мужчинам больше свойственно заниматься на кардио тренажерах, бегом, плаваньем, боксом, в общем, всем тем, что способствует активному сжиганию жира.

Упражнения на пресс

Конечно, обхватить все виды упражнений на пресс у нас не получиться, но мужчинам правильно качая пресс данными упражнениями, непременно получиться достичь желанных результатов.

  1. Повисните на турнике, поднимайте ноги согнутыми в коленях как можно выше к грудной клетке. Для лучшего эффекта, можно поднимать ноги не сгибая в коленях, это достаточно тяжело, но и результат будет очень хорошим.
  2. «Стандартное скручивание». Это упражнение знают, пожалуй, все, и зря ему приписывают низкую эффективность, если парням
    правильно качать пресс
    этим упражнениям, достаточно скоро можно увидеть результат.
  3. «Диагональное скручивание». Это упражнение хорошо прорабатывает боковые мышцы пресса. Выполняется, как и «стандартное скручивание», только нужно тянуться не прямо, а в диагональ, локтем к противоположному колену.

Мужчинам, правильно качая пресс этими упражнениями, можно не только хорошо укрепить пресс, но и лучше прорисовать рельефность брюшных мышц пресса.

Еще статьи о прессе:

Мужчина добился идеального пресса за семь месяцев и раскрыл секрет успеха: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Страдающий комплексным региональным болевым синдромом Даниэль Скали из австралийского города Аделаида добился идеального пресса за семь месяцев, попал в Книгу рекордов Гиннесса и раскрыл секрет успеха. Об этом сообщает Insider.

28-летний Скали установил новый мировой рекорд после того, как простоял в планке девять часов, 30 минут и одну секунду. В начале 2021 года австралиец поставил перед собой цель побить существующий рекорд в восемь часов 15 минут и начал тренироваться каждый день.

Мужчина совмещал восьмичасовой рабочий день в мастерской по ремонту автомобилей с регулярными занятиями. Он вставал в пять утра и тренировался в течение 50-ти минут, а потом пробегал четыре километра. В обеденный перерыв Скали ходил в тренажерный зал. После работы он в течение пяти часов стоял в планке.

В июне он впервые попытался установить новый рекорд и простоял в планке девять часов 18 минут, но был дисквалифицирован из-за неправильной техники. Однако Скали не сдался, повторил попытку в августе и попал в Книгу рекордов Гиннесса.

Первые два часа в планке австралиец психологически подготавливался к предстоящему многочасовому испытанию. На третий час он начинал смотреть телевизионные шоу. Через семь часов Скали четыре раза стошнило от перенапряжения. «У меня была цель, и я твердо решил довести ее до конца. В трудные минуты я представлял, что уже вижу на часах отметку в девять часов», — рассказал рекордсмен.

По его словам, регулярные тренировки помогают ему облегчить комплексный региональный болевой синдром, которым он начал страдать после перелома руки в 12 лет. «Фитнес стал для меня огромным подспорьем в борьбе с болью», — заключил он.

Комплексный региональный болевой синдром (КРБС) проявляется в виде хронической боли в конечности в сочетании с локальными вегетативными расстройствами и трофическими нарушениями, возникающими, как правило, после различных периферических травм.

Ранее сообщалось, что жительница австралийского города Кэрнс, штат Квинсленд, раскрыла секреты идеального пресса. Она тренируется по четыре раза в неделю от 45 минут до часа.

Покажи мне свой пресс, парень!. У мужчины должен быть пресс, и точка… | by Ксения Мартиросова

(ниже много умных слов, но, поверьте, у вас в голове все разложится по полочкам)

Все очень просто. Мышцы брюшного пресса, кроме эстетической, выполняют много более важных функций. Мышцы участвуют в ходьбе, дыхании, своим тонусом поддерживают внутрибрюшное давление, защищают и удерживают органы в их нормальном положении и т. д. Растянутые, слабые или дряблые мышцы не в силах создать необходимое внутрибрюшное давление, происходит опущение внутренних органов живота. В прямой зависимости от тонуса брюшного пресса находится и перистальтика кишок: у мужчин с ослабленной брюшной стенкой движения кишок вялые, поэтому обычно бывают, простите, запоры и газы. Кстати, газы по большей части всасываются в кровь (и это не может не радовать))) Раздражение кишечника, в свою очередь, может сопровождаться депрессиями, упадком сил, тревожностью.

Лишний вес — одна из причин снижения теста у мужчин, соответственно, полового влечения и даже снижение социальных амбиций. Парни, после 40 лет уровень тестостерона у вас и так упадет!!!

Если у самца преобладает эстроген, развивается гиноидное ожирение (по женскому типу). Обычно у мужчин жир откладывается в области живота, но при ожирении по женскому типу жир у мужчин начинает скапливаться в области бедер и таза. И ожирение тем больше, чем больше эстрогена

Теперь понятно, почему у настоящего (здорового!) мачо непременно должен быть пресс?*

*или плоский живот

Ну и, во-первых, это красиво! 🙂

Девочки, расслабьтесь. У нас жир на бедрах, животе сохраняет тепло для комфорта матки и др.органов (мужчинам в этой области нечего греть!! у вас и так все нужной температуры получается!!))), обеспечивает место для будущего плода, работу репродуктивной функции (а жир, как мы знаем — один из самых важных компонентов для неё) и проч.

В то же время мышцы брюшного пресса играют очень важную роль при родах. Сколько я слышу разговоров, что женщины с прессом хуже рожают! Бред! На самом деле все ровно наоборот — при хорошо развитом брюшном прессе роды протекают легче и быстрее, чем при слабой брюшной стенке.

Поэтому нам, девочки, можно не сильно напрягаться с кубиками. в то же время нужно держать животик в форме.

В очередной раз английские американские ученые доказали, как трудно худеть женщинам (ссылка на исследование “Effects of exercise on energy-regulating hormones and appetite in men and women”). В ответ на тренировки, да еще с ограничением питания, во-первых, резко повышается гормон аппетита грелин, и, во-вторых, организм переходит на “жиросберегающий” режим. Так женский организм реагирует на опасность для репродуктивной функции.

А мужчины через несколько дней после начала тренировок могут есть больше, уровень грелина (и, значит аппетит) у них снижается, возвращается к норме, есть больше нормы не хочется.

Вопросы есть?

Где у мужчины должен быть пресс? | муЖЖык!

Где у мужчины должен быть пресс?

Приветствую вас, читатели. Я рекомендую прочитать эту статью женщинам и оставить свой ответ в конце текста. Это крайне важный вопрос для каждого человека. Нет, я серьезно. Итак, пресс. Красивый мужской торс и прорисованным прессом привлекает самок, как магнит. Кубики на животе – это вам не Лего какое-нибудь.

С другой стороны, пресс в кошельке – это возможности и радости любого масштаба. Шубы. Айфоны. Дорогие курорты. Дорогие клубы. Ну и вещи банальные: уверенность в завтрашнем дне, стабильность. Что же выбирают женщины?

Вот это я и хочу у них спросить. Так что, дорогие дамы, прошу пролистать вниз и ответить. А я пока поделюсь своими наблюдениями.

Где у мужчины должен быть пресс?

Конечно, женщины выбирают пресс в кошельке. И чем старше женщина, тем с большей вероятностью она выберет бумажный пресс. Кубики на животе влекут молодых старлеток, которые еще не удовлетворили своё, гм, любопытство. Хотя и для них кубики на животе без пресса в кошельке могут быть интересны лишь пару недель. Или даже дней.

Многие женщины, особенно интеллектуально развитые, вообще с подозрением относятся к мужчинам с кубиками на животе. И тому есть логичное объяснение: поддержание низкого процента жира в организме требует серьезных усилий, особенно если речь идет о мужчине за 30. Это и диета, и тренировки. На все это нужно время, а если у мужчины оно есть, женщина начинает подозревать, что он бездельник.

Есть и другое подозрение. Возможно, мужчина нарцисс. То есть, больше всех в этой жизни он любит себя. Нет, я целиком и полностью разделяю эту любовь, а вот у женщин это вызывает скептицизм. Получается, в его жизни она никогда не займет первое место. Печаль.

Где у мужчины должен быть пресс?

С прессом в кошельке все проще. Если мужчина зарабатывает кучу денег, значит, с ним будет безопасно. Надежно. Можно нарожать кучу детей и ни о чем не переживать. И вот здесь я могу громко рассмеяться женщинам в лицо.

Деньги – это чудесно. Но среди обеспеченных людей куча социопатов. Людей без тормозов. Нет, я не хочу сказать, что деньги портят людей – я так не считаю. Деньги помогают людям раскрыть свое истинное лицо, ведь когда есть хороший достаток, можно дать волю своим желаниям.

И вот, начинающий олигарх уже тусуется в богемных клубах и пудрит носик, посещает сауны в присутствии мулаток. С таким безопасно? Конечно, до тех пор, пока женщина ему не надоела и не начала качать права.

Я не могу дать ответа на вопрос: где у мужчины должен быть пресс? Пусть на него ответят женщины и все желающие представители других полов. Для этого я приготовил форму ниже. Только два варианта, никаких полумер.

Ну а если вам понравилось это небольшое рассуждение, не забудьте поставить лайк с кубиками и подписаться на канал. И смотрите, что еще я тут набросал:

Почему мужчинам после 50 не стоит качать пресс | РУССКИЙ ВЗГЛЯД ✔️

Пресс или если говорить народным языком «кубики» — одна из самых желанных мышечных групп, на ряду с грудными и бицепсами. Это именно тот эталонный показатель, который говорит простым обывателям о том, что вы не просто занимаетесь физкультурой «для себя», но у вас еще и получается. Практически во всех американских фильмах с ноткаи спорта, главные герои качают пресс либо для того, чтобу похудеть в животе (что на самом деле нисколько не помогает), либо при подготовке к бою или каким-либо спортивным соревнованиям.

Почему мужчинам после 50 не стоит качать пресс

Не говоря уже о том, что у простого человоека, желающего тренироватся дома, программ тренировок в 99% случаев включает подъемы на пресс. Учитывая всю популярность и массоваоть этой идеи, качать пресс нужно всем — от детей в садиках, до пенсионерок на лавочках. Но все не совсем так и сейчас я назову три причины, которые могут заставить вас взглянут на тренировку пресса по-новому.

Почему мужчинам после 50 не стоит качать пресс

✔️ Первый камень преткновения. Многие мужчины думают, что их пивной животик или обычную прослойку жира, за которую всегда теребит жена, со словами «отожрался», можно убрать упражнениями на пресс. Нет. Выполняя упражнения на пресс, вы задействуете мышечные волокна и не воздействуете на жировую прослойку. Ваша прямая мышца живота станет сильнее и немного вырастет, но жир останется на месте. Никакое упражнение на пресс не способно сжечь жир, только диета.

✔️ Второй камень преткновения. Практически не существует мужчины после 40-50 лет, который не имел бы проблем со спиной (поясницей, грудным и шейным отделами). Классические подъемы на пресс сами по себе довольно создают довольно сильную компрессионную нагрузку на позвоночник, не говоря уже о «рывковых» варинтах выполнений, когда человек не может подняться за счет плавно, за счет мышечного усилия, что создает высокую угрозу защемления нервов и надрыва поясницы.


✔️ Третий камень преткновения. Мышцы тела должны находится в балансе и тренировать пресс без тренировки спины и мышц поясницы не очень хорошо с точки зрения здоровья спины. Все дело в том, что сильные мышцы пресса могут немного стягивать вас вперед и заставлять сутулться. Конечно, крепкие мышцы спины и поясницы должны «выровнять» вас и не дать прессу ссутулить, но в домашних условиях это довольно проблематично.
#ВАШ ТРЕНЕР — Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь и задавайте вопросы.

Виды пресса у мужчин

Основой любой спортивной фигуры являются проработанные мышцы кора, а конкретно пресса. И чаще всего те кто занимаются фитнесом стремятся как раз к заветным 6 кубикам. Однако, если присмотреться к тем, кто смог просушиться до состояния, когда кубики становятся виды, то можно заметить, что пресс у всех разный. И за свою тренерскую практику я навидался самых разных видов пресса у мужчин, самые популярные из них я приведу в статье.

Для начала следует сказать, почему так сильно разнится пресс у разных людей. Дело в том, что пресс сам по себе это одна единственная мышца, а то что мы видим как кубики это всего лишь сухожилия, которые проходят сверху. Эти сухожилия сформировываются при рождении и изменить их никак нельзя. Соответственно у некоторых людей эти сухожилия могут принимать самую замысловатую форму.

Классический, ровный пресс

Самый правильный, если можно так выразиться, пресс. Сухожилия выстроены таким образом, что образуются шесть кубиков прямой линией. Этот пресс чаще всего можно встретить на обложках журналов.

Флажок

Сухожилие идет волной и создает картинку, похожую на флажок. Ну или на логотип Виндоус. Сухожилие идет немного по диагонали. Довольно редкий вид, который считается очень красивым. Ну тут на вкус и цвет.

Двойная волна

Линии пресса расходятся волной как и в предыдущем варианте, но как бы отражаются друг от друга. Еще более редкий вид, чем простая волна. Такой пресс выглядит очень эффектно и явно привлекает внимание.

Лесенка

Кубики, начиная с верхнего идут неровно, одна сторона всегда выше.

Многие думают, что такое искривление связано с осанкой, но это все те же сухожилия. Довольно часто встречающий вариант, у большинства людей именно такое сложение сухожилий. Визуально создается впечатление, что кубиков больше.

10 кубиков

Редкое строение сухожилий, которые образуют 10 кубиков пресса. Таких людей всего несколько десятков во врем мире. На мой взгляд это выглядит немного жутковато. Тем не менее это прямое доказательство, что даже 8 кубиков не предел. Обладатели такого пресса становятся довольно популярными в фитнес среде и с ними выпускают множество подобных мотивационных роликов.

7 вещей, которые парни с шестью пакетами делают каждый день — это больше, чем скручивания

Скульптура из шести кубиков — это больше, чем проект выходного дня. Чтобы накачать и, что самое главное, поддерживать по-настоящему завидный пресс с шестью кубиками, нужно над этим поработать. Каждый. Одинокий. День. А теперь не пугайтесь. Несмотря на то, что последовательность жизненно важна для укрепления основных мышц и уменьшения жира, скрывающего пресс, это не означает, что вам нужно выполнять тысячи скручиваний каждый день.

Спросите любого парня с классным прессом. Вот семь вполне выполнимых вещей, которые парни, которые успешно выпили по шесть кубиков, делают каждый день недели.

1. Думайте не только о «прессе»

Никакого неуважения к скручиваниям и броскам ног, но мужчины, которые успешно построили и определили свой пресс, знают, что, в конце концов, работа ядра выходит за пределы коврика для пресса, — говорит Грант Видитц, C.S.C.S. тренер Анатомии в 1220 в Майами. Сердечник стабилизирует все тело и помогает передавать силу между нижними и верхними конечностями — и такая тренировка дает наилучшие результаты.«Многие отличные мышцы пресса с шестью кубиками строятся с использованием сложных движений, требующих стабильности и силы всего тела. Самые опытные выполняют сложные комплексные упражнения, подобные тем, которые можно увидеть в мире кроссфита и олимпиады », — говорит Видитц.

«Толкание, толчок и рывок — два наиболее распространенных упражнения со штангой, попадающих в эту категорию», — говорит он.

«Но атлеты-любители также могут включать такие упражнения, как приседания со штангой на груди или даже приседания с гантелями или гирями, чтобы сформировать прочную переднюю цепь [думаю: пресс].«Добавьте немного дровосеков и боковых досок, чтобы проработать вашу базовую силу и стабильность со всех сторон, — добавляет сертифицированный тренер по кроссфиту Элизабет Акинвале, ведущий тренер BRICK Chicago.

2. Ешьте цельные углеводы

Настоящий пресс требует настоящих углеводов. Цельные качественные углеводы из таких продуктов, как цельнозерновые, сладкий картофель, фасоль и фрукты — это то, что дает парням энергию, необходимую им для выполнения высокоинтенсивных тренировок, правильного восстановления, снижения процента жира в организме и, в конце концов, для развития. шесть пачек, говорит спортивный диетолог Мари Спано, Р.D., C.S.S.D., C.S.C.S. В конце концов, исследование, опубликованное в журнале

Sports Medicine , показывает, что углеводы не только повышают выносливость, но и повышают эффективность упражнений высокой интенсивности, которые имеют решающее значение для сжигания жира и наращивания мышечной массы (то есть для набора шести кубиков). Хотя все немного различаются по тому, сколько именно углеводов им нужно (это во многом зависит от тренировок, которые вы выполняете), 1 г углеводов на фунт вашего веса в день — хорошая отправная точка для большинства парней, занимающихся погоней за прессом.

3.Двигайтесь… неважно, что

Парни с шестью пачками, возможно, не ходят в спортзал каждый день (слава богу). Но они по-прежнему стараются переезжать, и часто переезжают, семь дней в неделю, говорит Акинвале. Ваше тело не предназначено для полного сидения, и даже сидение в течение часа за раз может привести к стеснению, плохому кровоснабжению и транспортировке питательных веществ к вашим мышцам, а также замедлению метаболизма. Вот почему метаанализ 47 предыдущих исследований в 2015 году показал, что если вы много времени занимаетесь сидением, то это снижает любые преимущества, которые вы получите от занятий в тренажерном зале.Поэтому вместо того, чтобы проводить день отдыха, прикованный к дивану и нейтрализуя все преимущества тренировок, займитесь легкой деятельностью — будь то ходьба, куда вам нужно, или просто время от времени растяжка.

«Кровоток — это ключ к выздоровлению», — говорит Видиц. «Любое движение, которое заставляет ваши конечности растягиваться в большом диапазоне движений с относительно низкой интенсивностью, полезно».

4. Думайте о еде как о топливе

«Иногда попытка подсчитать, сколько еды слишком много или слишком мало в течение дня, может сбивать с толку и вызывать затруднения», — говорит Видиц.«Вместо этого большинство мужчин с шестью банками просто рассматривают две вещи: что я только что сделал? Что я собираюсь делать? Если ваши предыдущие несколько часов включали в себя интенсивный пот, дрожащий в ногах, вероятно, можно будет съесть более углеводную еду с большим количеством белка и, возможно, даже десерт. Если вы просидели за столом три или четыре часа, вы не должны есть ничего, кроме овощей и нежирного белка … если только вы не собираетесь подниматься на гору после работы. Будьте честны и реалистичны с собой, и прогресс будет достигнут, если вы зададите себе эти два простых вопроса.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ”

5. Сон 7-9 часов в сутки

Кому удается так много спать за ночь? Ребята с шестью пачками. «Сон — неотъемлемая часть способности мужчины развивать кубики из шести кубиков», — говорит Акинвале. «Недостаток сна подвергает организм стрессу и пагубно сказывается на обмене веществ и гормональном балансе, что приводит к повышению аппетита и накоплению жира в брюшной полости». Например, в одном исследовании Annals of Internal Medicine , когда взрослые, которые пытались расслабиться, спали по 8,5 часов в сутки в течение двух недель, половина веса, который они потеряли, приходилась на жир.Однако, когда они спали всего 5,5 часов за ночь, их потеря веса упала на 55%, даже если они не ели лишних калорий. Между тем, исследование Северо-Западного университета, проведенное в 2013 году, показывает, что качество вашего сна может улучшить или испортить вашу тренировку.

6. Ешьте белок при каждом приеме пищи

Поужинайте с точеным парнем, и одно всегда будет правдой: у него на тарелке протеин. И, скорее всего, такие как грудка индейки, соевые бобы, красное мясо и маш, которые содержат мощную аминокислоту лейцин для наращивания мышечной массы.По словам Спано, регулярное потребление белка имеет решающее значение для наращивания основной мускулатуры, отмечая, что после употребления богатой белком пищи ваше тело наращивает мышцы только в течение примерно трех часов. Итак, чтобы наращивать мышцы в течение всего дня, вы должны съедать немного белка при каждом приеме пищи.

7. Игнорировать обработанные пищевые продукты

Парни с шестью пачками редко, если вообще едят сверхобработанные продукты. Помимо того факта, что обработанные пищевые продукты, как правило, содержат много рафинированных и добавленных сахаров, натрия, жира и других воспалительных химических веществ, которые мешают любому парню формировать кубок из шести кубиков, калории из обработанных пищевых продуктов могут на самом деле приносить больше веса, чем калории из цельных продуктов. — говорит Спано. «Рафинированные продукты обрабатываются до такой степени, что они легче перевариваются, и организм может поглощать больше калорий», — говорит она. «И если телу не нужна энергия прямо сейчас, он откладывает ее в виде жира для дальнейшего использования».

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

парней с шестью кубиками пресса рассказывают, каково быть разорванным

Есть много причин, по которым нужен сильный пресс.С ними чертовски тяжело работать, поэтому они могут бросить вызов фитнесу. Или, может быть, вы просто хотите идеальную картинку у бассейна для Instagram. Но какими бы ни были ваши мотивы, есть кое-что о шести пачках, о которых вы можете узнать только тогда, когда находитесь на другом конце процесса. В ветке на Reddit парни с видимым рельефным прессом делятся тем, что они узнали, что удивило их после того, как они достигли своих непростых целей.

Один парень сказал, что увеличение живота не так сильно повлияло на его общий образ тела, как он думал.«Укрепление моих плеч, груди и рук принесло мне больше пользы. Это вселило в меня уверенность», — сказал он. «У вас не так много возможностей снять рубашку, не выглядя как придурок».

Фактически, отсутствие повседневных сценариев, в которых можно было бы ходить без рубашки, разочаровало недавно назначенных владельцев прессов и повлияло на их мотивацию. «Вот почему я иногда пропускаю день ног, когда я занят на неделе», — сказал один из комментаторов. «Я весь день ношу брюки на работе, у меня все равно не так много возможностей похвастаться своими ногами.Даже когда я ношу шорты, я не вижу разницы ».

Многие парни сказали, что они так же относятся к прессу: если их вряд ли кто-то увидит, в чем смысл?» Не забывай, что пресс — это тоже самое. сложнее всего получить твердый живот, но пресс нужно тренировать специально », — сказал один парень.« Я знал много буйных парней, у которых был чистый живот, и они были в хорошей форме, они просто не работали. из-за этого, большинство парней не тренируются на пресс, и, честно говоря, я не знаю, почему люди так ими одержимы.

Однако в тех редких случаях, когда снимали рубашки, парни с шестью пакетами вспоминали, как их партнеры выглядели как «рождественское утро», когда они видели свои скульптурные животы. «Когда у меня есть девушка, это того стоит. «, — сказал один из комментаторов.» Ей было очень приятно прикоснуться к моему животу. Теперь, когда мы расстались, это похоже на сберегательный счет ».

Другой парень, однако, обнаружил, что наличие пресса отрицательно сказывается на его личной жизни.«[Наличие упаковки из шести банок] подняло мое эго до предела, что повысило мои стандарты отбора девочек, и теперь меня трахают намного меньше», — признал он. «Подводя итог, приятель не стоит».

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

В другом месте темы один мужчина сделал довольно смелое заявление о том, что наличие пресса (и, в частности, тренировки пресса) улучшило его положение в постели.

«Я ежедневно прорабатываю пресс и бегаю каждый день независимо от того, какие другие тренировки я делаю, поэтому моя выносливость очень хороша», — сказал он. «Когда я занимаюсь сексом, это одна из областей, которую любит моя леди. Когда она говорит, что не останавливайтесь, нет необходимости ни в малейшей степени настраиваться, замедляться или делать перерыв, независимо от положения. Так что основная сила и выносливость играют огромную роль. роль, и, как правило, чем больше вы выполняете работу, тем больше кровеносных сосудов и накачки становятся ваши мышцы и пресс, и именно тогда она смотрит вниз, проводит руками по моему прессу, стонет и комментирует визуальные эффекты… и это, друзья мои, единственная причина, по которой я каждый день тренирую пресс и бегаю. В тот момент, это чувство, которое я заставляю ее чувствовать… потрясает мой мир ».

Чувствуете мотивацию? Вот шесть способов получить пресс для стиральной доски. И помните: пресс можно закончить в тренажерном зале, но основы заложены. на кухне.

Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

женщин рассказывают, что они на самом деле думают о вашей упаковке из шести штук

Что обычно ассоциируется с привлекательными для Instagram изображениями мужчин? Стиральная доска абс. Очень часто определяющая черта мужской привлекательности — хотя часто в сочетании с точеной линией подбородка, идеальными вьющимися волосами и ослепительной улыбкой — мужчины выделяют кровь, пот и слезы в погоне за удивительным животом.

Но мы зря теряем время? На самом ли деле женщин волнует, есть ли у вас упаковка из шести кубиков или нет, или они действительно больше заинтересованы в том, кто вы как личность? Согласятся ли они на не очень изрезанное телосложение? На эти вопросы второе пришествие Шварценеггера, Джо Линднер, стремилось ответить в своем последнем видео на YouTube. Только что спросив у женщин в спортзале, что они считают самой важной мышцей для тренировки мужчин (TL; DR, это ноги), German Muscle Mountain начал спрашивать женщин, хотят ли они, чтобы у их партнера было шесть кубиков, или нет. шесть пакетов.

С осторожностью подходить к женщинам, занимающимся тяжелой атлетикой («не прерывайте женщин, когда они тренируются»). Вопросы Джо вскоре дали неожиданные (если не несколько успокаивающие) результаты.

«Ему не обязательно иметь упаковку из шести штук, я думаю, он просто должен быть в хорошей форме», — говорит первый респондент. А что касается того, должен ли идеальный мужчина быть «массивным или просто эстетичным» — то есть человеком с огромными мускулами или тем, у кого просто хорошая четкость, — та же женщина сказала, что эстетика — это лучший способ.

Его вторая жертва пошла противоположным путем: «Конечно, шесть кубиков».Однако она также согласилась с тем, что эстетическая внешность была более привлекательной, чем у людей с «120 кг мышц».

«Что важно внутри», — заявила другая женщина, хотя, учитывая, что во время ответа она смотрела прямо в объектив камеры, мы не уверены, насколько она искренна. Она также «ищет индивидуальности», но также сказала: «Если бы мне пришлось выбирать [громоздкий или эстетичный], то знаете, что-то немного натренированное, что угодно».

«Не слишком большой, не такой, как он [ведущий, Джо]».

Другие ответы включали:

«Хорошо, это не имеет значения»

«Меня не волнуют упаковки по шесть штук, у него просто должны быть ноги.”

«Мне плевать на это [громоздкий или эстетичный], он просто должен быть милым. На самом деле, внутри важнее, чем снаружи, за исключением тех случаев, когда учитываются ноги.

«Шесть кубиков не важны, но мне нравятся большие парни, а не фитнес-ребята с прессом и всем остальным».

«[Упаковка из шести штук] не требуется. Для меня важен баланс между верхней и нижней частью тела ».

Мы надеемся, что эта громкая новость принесет с собой огромное облегчение (сейчас мы практически можем это слышать). Хотя женщины действительно могут предпочесть парня, который тренируется и выглядит эстетично, это не обязательно означает, что вам понадобится , чтобы иметь упаковку из шести штук, чтобы выстоять в соревнованиях.

Просто будьте милы (и не дрочите), хорошо одевайтесь, ухаживайте за своим телом (и работайте над этим уровнем уверенности), и скоро вы будете набирать свидания налево, направо и по центру.

Читать дальше

Вам понравилась эта история?

Если да, то подпишитесь на нашу ежедневную рассылку, чтобы получать самые актуальные новости.

Абдоминальное травление (шесть пакетов пресса) Мэриленд, Балтимор

Удобно расположен для обслуживания районов Балтимора, Колумбии, Элликотт-Сити и Мэриленда

Мужчины в относительно хорошей форме, которые хотят иметь более выраженный живот, являются идеальными кандидатами на шесть кубиков пресса. также известен как травление живота. При травлении живота используется липосакция, чтобы подчеркнуть волнистость живота и создать скульптурный вид живота.

Пластический хирург из Балтимора, доктор Маркманн, выполняет операцию на брюшном прессе у мужчин, которая удаляет излишки жира и изменяет форму брюшной полости, чтобы укрепить мышцы живота, которые трудно поднять с помощью диеты и физических упражнений.

ХИРУРГИЧЕСКАЯ ТЕХНИКА

Протравливание живота проводится с помощью специальной техники тумесцентной липосакции. Процедура удаляет и лепит жировой ткани, находящейся под кожей. Перед процедурой делается подробная разметка согнутого пресса пациента. Во время операции делаются небольшие разрезы в пределах естественного контура живота. Это помогает минимизировать рубцевание . Через эти разрезы жир удаляется в одних областях, истончается в других и перестраивается, чтобы подчеркнуть мышцы живота (прямые мышцы) и белую линию (линия, проходящая по центру живота).

ВО ВРЕМЯ / ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ

Все процедуры травления живота у мужчин выполняются под общей анестезией в амбулаторных условиях в аккредитованном хирургическом учреждении. Операция обычно длится около часа . После операции в брюшной полости появится припухлость и синяк. Компрессионное белье следует носить 3-6 недель. Большинство пациентов могут вернуться к обычному графику работы в течение 1 недели и выполнять упражнения в течение 3 недель. Полный эффект операции должен быть заметен в течение 6 месяцев.Эта операция позволяет мужчинам увеличить четкость брюшного пресса.

Часто задаваемые вопросы по МУЖСКОМУ ТРАВЛЕНИЮ АБДОМИНАЛА

Будет ли у меня «набор из 6 штук»?

Да! Если у вас была упаковка из 6 штук до процедуры, она у вас будет после нее.

Кто идеальный кандидат?

Идеальный кандидат для травления живота — это мужчина, у которого до 20% жира в теле и уже имеется мышечная ткань, но который чувствует себя разочарованным, потому что не может достичь «пресса на стиральной доске».

Всегда ли нужна липосакция?

В большинстве случаев да.Мягкие ткани и жир, которые собираются в избытке, необходимо удалить методом липосакции. Следует рассмотреть множество техник липосакции. Некоторые из них менее инвазивны, и используют механизм, который помогает укрепить кожу на грудной стенке. Эти методы можно обсудить во время консультации.

А как насчет рубцов?

Разрезы для этой операции хорошо замаскированы . Обычно они размещаются в пупке или на линиях между брюшными мышцами и обычно достаточно малы, чтобы свести к минимуму образование рубцов.Со временем линии разрезов исчезнут, и станет практически несуществующим для большинства мужчин.

* Вся информация может быть изменена. Изображения могут содержать модели. Индивидуальные результаты не гарантированы и могут отличаться.

Разница между формированием мужского и женского пресса

Обычно мужчины и женщины, стремящиеся создать сексуальный, разорванный пресс, совершают ошибку, предполагая, что оба пола просто должны придерживаться одного режима тренировки разорванного пресса. Однако есть явные различия между способами лепки разорванного пресса у представителей обоих полов.

Когда парни хотят создать разорванный пресс на животе, они обычно делают несколько тренировок пресса, не делая особой тренировки сердечно-сосудистой системы. Как правило, мужчины потребляют больше калорий, чем женщины, что буквально означает, что мужчинам следует тратить больше времени на сердечно-сосудистые тренировки, чтобы избавиться от лишних калорий, а не на тренировки пресса. Мужчины должны потреблять около 2000 калорий в день; иначе они потеряют мышечную массу, когда будут голодать. Калории необходимы для поддержания мышц, особенно мышц живота.Для женщин рекомендуемая дневная норма калорий должна быть около 1200.

Тем не менее, многие мужчины по-прежнему совершают ту же ошибку, перетренировав пресс. Перетренировка пресса не только препятствует росту мужских брюшных мышц, но и приводит к переутомлению мышц живота, что может привести к синдрому дефицита брюшных мышц.

Женщинам следует сосредоточиться на тренировках всего тела, таких как пилатес и йога, чтобы иметь более сбалансированную форму тела. Женщинам следует подумать о тренировках всего тела, потому что женщины обычно потребляют меньше калорий, чем мужчины.Эти тренировки всего тела настоятельно рекомендуются, поскольку женщины не перенапрягают мышцы живота, чтобы сформировать обтекаемый пресс.

При соблюдении диеты для пресса мужчинам следует потреблять больше белка, чем женщинам. Это связано с тем, что у мужчин гораздо быстрее восстанавливаются мышечные ткани по сравнению с женщинами, что объясняет, почему мужчины могут наращивать мышцы больше, чем женщины. Конечно, мы также должны принимать во внимание гормоны, поэтому есть различия, которые мужчины и женщины должны учитывать, прежде чем тренировать мышцы живота.У мужчин может быть комбинация углеводов, которые классифицируются как низкий гликемический индекс, с высоким уровнем постного белка, такого как индейка.

Женщины также должны потреблять углеводы с низким гликемическим индексом, но женщины должны есть мясо с более чистым белковым топливом, например, рыбу. Когда рыба входит в рацион женщины, она имеет более низкокалорийный эффект. Есть еще одно преимущество включения рыбы в рацион — добавление жирных кислот Омега-3. Жирные кислоты омега-3 классифицируются бодибилдерами как «полезные жиры» для наращивания мышечной массы.

Хотя мужчины и женщины по-разному строят мышцы живота, есть одно сходство, известное как решимость или сила воли. Чтобы создать сексуальный, разорванный пресс, вы должны проявить большую решимость, чтобы достичь такой сложной цели.

Мужские силиконовые имплантаты из шести пакетов в Нью-Йорке

Многим мужчинам сложно превратить свою среднюю часть в группу из 6 кубиков, несмотря на интенсивные тренировки. Силикон 6-pack® — это процедура имплантации брюшного пресса в Нью-Йорке, которая обеспечивает быстрый доступ, который может дать вам индивидуальный, определенный пресс, о котором вы мечтали.Независимо от того, насколько вы дисциплинированы в тренировочном режиме, некоторые мужчины замирают, и никакие приседания, скручивания и даже диета не могут помочь им в достижении их конечных целей и прогресса. Генетика мужчины иногда может работать против него.

Абдоминальные имплантаты — это процедура, альтернативная травлению живота, при которой с помощью липосакции создается вид упаковки из 6 штук, как нарисованный художником набросок в области живота, усиливая очертания мышц и обеспечивая упругость живота.Когда мужчины получают травление живота, хирург удаляет излишки жировых отложений и контурирует бороздки в оставшихся слоях, создавая вид полностью подтянутого пресса. Имплантаты Ab делают еще один шаг вперед, фактически размещая имплантаты по всей области, обеспечивая еще более четкий и структурированный вид. Доктор Штайнбрех специализируется на работе с клиентами-мужчинами и широко известен как лучший хирург по имплантации мужских брюшных мышц в Нью-Йорке.

Как выполняется операция на имплантате Ab?

Через два небольших разреза можно установить от шести до восьми отдельных имплантатов в брюшную область.Имплантаты мягкие, гибкие и двигаются вместе с вашим телом. Это придаст более естественный вид и позволит вам продолжать физическую активность. Этот вариант часто сочетается с процедурой подтяжки живота, чтобы облегчить доступ к мышцам живота перед установкой имплантата. Для процедуры требуется анестезия.

Время восстановления

Могут появиться синяки, отеки и временные боли. В большинстве случаев побочные эффекты проходят примерно через неделю.Вы можете возобновить легкую деятельность через два-три дня после операции. Мужчинам следует избегать тяжелых физических нагрузок, таких как тренировки в тренажерном зале, после операции в течение 4-6 недель.

Ab Implants в Нью-Йорке : B Фотографии до и после

Для просмотра фотографий пациентов из Нью-Йорка, перенесших операцию на брюшной полости с использованием силикона 6-pack®, выполненную доктором Дугласом Штайнбрехом, до и после, щелкните каждую миниатюру, чтобы увеличить ее до полноразмерного изображения.

Стоимость лечения и консультация

Для получения дополнительной информации о Silicone 6-pack® для мужчин в Нью-Йорке , позвоните (646) 480-7750 или посетите Dr.Клиника Штайнбреха, чтобы организовать вам бесплатную консультацию сегодня. Для получения дополнительной информации об инъекциях ботокса ® для мужчин в Нью-Йорке, пожалуйста, позвоните по телефону (646) 480-7750 или заполните нашу контактную форму, чтобы получить бесплатную консультацию по ботоксу ® сегодня. Доктор Штайнбрех является членом Американского общества пластических хирургов и Американского общества эстетической пластической хирургии.

Лучший офис пластической хирургии Нью-Йорка Манхэттен Нью-Йорк, Выявлены последние тенденции в мужской пластической хирургии, Восстановление вашего тела в Нью-Йорке, Перейти к хирургу для мужской пластической хирургии выпускает инфографику в Нью-Йорке, Слушайте доктора Штейнбреха о мужской пластической хирургии, Пакет No 6 без пота Этим летом в Нью-Йорке, Галерея подтяжек торса, Ревизия шрамов для мужчин в Нью-Йорке

Что делает кого-то привлекательным? Разные типы телосложения и гендерные различия

Мужские журналы полны описаний упражнений и тренировок, разработанных для того, чтобы придать вам идеальное телосложение. Глянцевая реклама в журнале демонстрирует желаемый результат всей этой работы: точеное и разорванное тело. Но какова конечная цель преследования всей этой мускулатуры? Некоторые мужчины тренируются ради пользы для здоровья, для удовольствия и в целом для того, чтобы оставаться в форме. Это разумно и желательно. Каждый мужчина должен хотеть быть здоровым и здоровым. Но у некоторых мужчин развивается нездоровая навязчивая идея похудеть. Стероиды стали обычным явлением не только для спортсменов, но и для обычных людей, которые не хотят быть такими средними.Но с какой целью? Чтобы привлечь дам? Чтобы встретить какой-нибудь идеализированный образ мужского тела? Такая погоня — огромная трата времени . Вот несколько причин, почему:

Огромные мускулы не так привлекательны для женщин, как вы думаете

Хотя нельзя отрицать тот факт, что женщины рассматривают разорванное телосложение мужчины как приятный бонус, это редко, если вообще когда-либо, выгодно. выключатель. Женщины, которых я знала в своей жизни, были гораздо больше ориентированы на личность мужчины, чувство юмора, порядочность, уверенность и амбиции, чем на наличие у него шести кубиков пресса.Исследования подтвердили это.

Несколько лет назад психиатры Лаборатории биологической психиатрии провели компьютеризированный тест для студентов колледжей в США, Франции и Австрии. Мужчины могли выбирать из 10 различных слоев жира и 10 различных слоев мышц, чтобы создать то, что, по их мнению, было наиболее привлекательным для женщин типом телосложения. Исследование показало, что мужчины постоянно наращивают больше мышц, чем на самом деле предпочитают женщины.

Последующее исследование дало аналогичные результаты.По сравнению с тайваньскими мужчинами, западных мужчин сильно переоценили, сколько мышц желательно для женщин . Мужчин попросили выбрать тип телосложения, который, по их мнению, наиболее привлекателен для женщин. В подавляющем большинстве они выбрали телосложение с мышечной массой на 20-30 фунтов больше, чем в среднем. Но когда женщин попросили выбрать наиболее привлекательный тип телосложения, они выбрали средний.

Почему существует такое несоответствие между тем, чего хотят женщины, и тем, что, по мнению мужчин, они хотят? Интересно, что одна из причин, по которой в исследовании говорится о том, почему тайваньским мужчинам не нужны огромные мускулы, как это делают западные мужчины, заключается в том, что женщины и мужчины имеют большее равенство на Западе, чем в Азии.Харрисон Поуп, лаборатория которого возглавляла исследования, сказал: «В настоящее время женщины могут делать почти все, что могут делать мужчины, за одним исключением: они не могут жать 315 фунтов, что бы ни сказал Верховный суд. Возможно, это последнее прибежище мужественности для некоторых мужчин на Западе ». Надеюсь, чтение этого блога убедило вас в том, что есть больше возможностей стать мужчиной, чем то, с каким весом вы можете приседать. Уделите время развитию по-настоящему мужских качеств, а не грудных мышц.

Избегайте обмана СМИ

Конечно, еще одна причина, по которой мужчины все чаще ставят своей целью рваное телосложение, — это изображения, которые постоянно продвигаются СМИ.В 1950-х годах только 3% печатной рекламы изображали раздетых мужчин. Сегодня он вырос до более чем 35%. Хотя многие мужчины считают себя невосприимчивыми к воздействию таких изображений, они, к сожалению, берут свое. Было подсчитано, что около 45% западных мужчин в той или иной степени недовольны своим телом, по сравнению с только 15% около 25 лет назад.

Проблема не столько в количестве изображений, сколько в невозможном стандарте телосложения, которое они передают.Большинство мужчин не обладают генетической структурой, чтобы обрести тела, которые можно увидеть в журналах, и, пытаясь достичь этого, они чувствуют себя разочарованными и неадекватными. Просто быть в форме уже неприемлемо, теперь мужчина, очевидно, должен хотеть быть похожим на Мэтью МакКонахи.

Так было не всегда. Мужественные мужчины прошлых лет, такие как Хамфри Богарт, Джеймс Дин, Кэри Грант и другие, имели нормальное, среднее телосложение.

Джеймс Дин. Среднее тело.Плохая задница.

Мэтью МакКонахи. Симпатичный мальчик.

Бэтмен 1960-х. Среднего телосложения, но все же удалось победить Джокера и сделать карьеру мэра в Family Guy.

Когда вы начинаете надевать пресс на свой костюм летучей мыши, вы знаете, что СМИ вас обманули.

У герцога не было шести кубиков.Это помешало ему избить плохого парня и заполучить девушку? Нет, черт возьми, Пилигрим!

Одержимость своим телом мешает вашей жизни

Накануне вечером я ел восхитительный бургер в Red Robin, когда посмотрел на семью, сидящую за соседним столиком. Вся семья ела, кроме папы. Этот человек с бицепсами и шеей ствола дерева, торчащими из-под футболки, ел вилкой свои два котлета для гамбургеров без булочки без украшений.Он не трогал картошку фри. Мне было жаль этого человека.

Чтобы получить такое телосложение, которое продемонстрировано в «Мужском здоровье», мужчина должен организовать свою жизнь вокруг этой цели. Каждую неделю он проводит много часов в тренажерном зале. Он возится с контейнерами Tupperware с куриными грудками и брокколи, так что он может есть «чистым» каждые 3 часа. Он даже приносит их на званые обеды или вообще избегает этих вечеринок, поскольку они соблазняют его нарушить диету. Он избегает отпусков и, следовательно, пропускает тренировки.И все для чего именно?

Вы теряете внимание к тому, почему упражнения действительно важны

Упражнения обладают множеством преимуществ: они могут повысить мощность вашего мозга, помочь вашему сердцу, предотвратить болезнь Альцгеймера, облегчить стресс и избавиться от депрессии. Но если ваши тренировки направлены на то, чтобы прибавить еще один дюйм к бицепсу или снизить процент жира в организме на 1 процентный пункт, в один прекрасный день вы можете полностью сгореть от упражнений. Если вы тренируетесь только для того, чтобы быть разорванным, то, когда вы не видите результатов, на которые надеялись, или результаты приходят слишком медленно, вы можете сдаться. Ключом к пожизненной любви к упражнениям является поиск более глубоких мотивов, чем внешний вид.

Вместо того, чтобы концентрироваться на шести кубиках пресса, сосредоточьтесь на том, чтобы стать «функционально пригодным». Какой в ​​фитнесе смысл, если он не помогает в повседневной жизни? Когда вам нужно будет отжать 400 фунтов от груди? Если на вас упадет машина? Удачи с этим. Держите спину крепкой, чтобы вы могли играть со своими детьми. Держите свое сердце здоровым, чтобы вы могли дожить до старости с женой.Держите мышцы гибкими, чтобы ничего не тянуть, бегая между выходами в аэропорт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *