Пресс у девушки фото до и после: D0 bf d1 80 d0 b5 d1 81 d1 81 d0 b6 d0 b8 d0 b2 d0 be d1 82 d0 b0 d0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b8: стоковые фото, изображения

Содержание

Девушки с прессом фото 20 накаченный торс

Девушки с прессом фото 20 накаченный торс

Красивый пресс всегда дает девушкам привлекательность и подчёркивает фигуру фотографий девушек из разных стран с красивым прессом (животом) которые тренируются на силу и результат чтобы выглядеть круто !

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Разминка 10 — 15 минут  
  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

СРЕДА

  • Жим одной ногой в тренажере выше на акцент ягодицы 3п 20р
  • Прыжки в выпадах 2п 20р
  • Мертвая тяга 3п 15р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног сидя 3п 30р сет
  • Скакалка 300р

ПЯТНИЦА

  • Разведение рук лёжа с гантелями 3п 8р
  • Горизонтальная тяга сидя 3п 8р
  • Тяга на прямых руках в кроссовере 3п 8р
  • Подныревания в Сммите 3п 12р
  • Сгибание рук на бицепс со штангой стоя 3п 10р
  • Жим ногами 3п 40р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 15р
  • Сгибание туловища на косые 3п 12р

ПОНЕДЕЛЬНИК

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка

СРЕДА

  • Выпады в Смитте 3п 12р
  • Прыжки в выпадах 3п 30р
  • Сгибание ног лёжа 3п 20р
  • Сведение ног сидя 3п 40р
  • Гиперэкстензия 3п 30р
  • Скакалка 300р
  • Эллипс 15 мин интервалка

ПЯТНИЦА

  • Жим лёжа со штангой 3п 10р
  • Подтягивания в гравитроне 3п 12р
  • Разгибание руки в наклоне с гантелью 3п 10р
  • Сгибание рук со штангой стоя 3п 10р
  • Сгибание туловища с весом 3п 15п
  • Подъём ног с задержкой внизу 3 сек 3п 12р
  • Эллипс 15 мин интервальная тренировка

Необходимое количество повторений в зависимости от Вашей цели:

Вам необходимо выполнять.

  • На силу от 6 до 10 повторений.
  • На выносливость от 10 до 30 повторений.
  • На сверх выносливость от 30 повторений.

Необходимое количество подходов в зависимости от Вашей подготовки:

  • Если Вы новичок то можете выполнить 1 подход в упражнение.
  • Если Вы уже более подготовленный спортсмен можете выполнить 2 подхода.
  • Если Вы уже профессионал можете выполнить 3 подхода в каждом упражнение.
  • Упражнения на статику  от 10 секунд до 10 минут в зависимости от выносливости.

 

Фото Пресса До И После Девушки – Telegraph


>>>ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ<<<

Фото Пресса До И После Девушки

Фото Девушек В Колготках Крупным Планом

Фото Девушек Страшных В Домашних

Домашнее Фото Голых Рыжих Девушек

Девушки В Лосинах Фото Подростки 15

Фото Девушек В Телесных Колготках

Порно Фото Волосатые Крупных Девушки
Девушки Порно Фото Занимающихся Сексом
Секс С Полными Девушками Фото
Частные Фото Бывших Девушек
Фото Девушек С Большими Игрушками
Курящая И Некурящая Девушка Фото
Девушки С Длинными Волосами Фото В Купальнике
Полные Девушки Безо Всего Фото
Фото Девушек В Постели
Жестко Ебет Девушку Фото
Фото Аниме Девушек С Крыльями
Фото Девушек 17 Лет В Нижнем Белье
1 Девушка 2 Парня Фото
Русская Стройная Девушка Фото
Секс Фото Девушек На Каблуках
Приколы Про Девушек Фото Новые
Фото Видео Девушки Оргазм
Скачать Фото Красивых Девушек В Коротком
Фото Сосков Юных Девушек
Фото Прически Девушек Сзади
Комментарии Подбор Девушки С Реальными Фото
Порно Фото Девушки На Стуле
Какие Интим Фото Нравятся Девушкам
Гуф И Девушка Из Дома 2 Фото
Фото Девушки 15 Лет На Аву Реальные
Девушка В Парке Осенью Фото
Домашнее Фото Девушек В Чулках
Секс Фото Девушки В Белых
Фото Красоток Девушек Блондинок
Молодые Девушки Без Трусов Фото И Видео
Скачать Фото Девушек На Телефон
Порно Фото Анал Две Девушки
Тату На Лице Фото Для Девушек
Девушка Выложила Фото С Другом
Скачать Фото Девушки Зимой На Улице
Голые Девушки У Врача Фото
Русские Девушки В Стрингах Фото
Порка Девушек Порно Фото
Фото Девушек В Трусиках В Ванне
Фото Девушек В Мультяшном Виде
Девушка Кончает Раком Фото
Фото Русских Девушек В Купальниках
Пляжные Приколы Фото Про Девушек
Парень И Девушка Друзья Фото
Девушки В Шортах Спиной Фото
Фото Девушек Со Спины В Адидасе
Пляжные Девушки Частное Фото
Красивые Фото Девушек Без Лица
Фото Девушек С Веснушками На Лице
Попки Девушек В Трусах Фото

С непривычки пресс горел как ядерный реактор . Но по совету товарища, я стал после каждой тренировки по 5 минут разминать пресс .  Косые вроде как стали чуть больше, но возможно мне просто показалось . Привожу свои фотографии до и после 

Я уже писала, что собираюсь делать пресс на протяжении 30 дней . И вот, эти 30 дней прошли . Прежде чем покажу фото до и после , расскажу вкратце о своем эксперименте . Каждый день с утра, на голодный желудок, я делала пресс 200 раз . 100 верхний и 100 нижний .
выложу фото после родов и которые сейчас . . (промежуточные фото в ссылке вначале поста) .  (сильно ни в коем случае качать не буду . я все-таки девушка , а не мужик… но еще поработать есть над чем… на нижний пресс еще поднававить ! 

После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь  давай фото до и после! мне нужен стимул!) +36 .  с помощью упражнений на пресс нельзя сбросить вес, тк затраты на них минимальные и время восстановления мышц пресса небольшое . 

ФОТО ДО и ПОСЛЕ . Всем привет! Как вы? Я – отлично . Сейчас наступил тот момент, когда девушки бросились сбрасывать «новогодние  При вакуумном прессе соблюдается методика втягивания и расслабления живота . Причем выполнять её лучше в определенных положениях . 

Многие девушки мечтают о красивом и подтянутом теле, однако героини данной подборки настолько увлеклись тяжелыми тренировками, спортивным питанием и фармакологией, что превратили себя в гору мышц .
До и После — Фитнес Трансформация . Присылайте свои трансформации в предложенные новости!  Присылайте свои фотографии до и после, делитесь секретами успеха! Наших подписчиков интересует всё — ваши показатели, мотивация, ваша программа тренировок, диета . . 

Спорт положительно влияет не только на здоровье и самочувствие человека, но и на его самооценку и настроение в целом! Ведь когда его фигура совершенствуется, а лишние килограммы исчезают, он перестает комплексовать, наслаждается отражением в зеркале и . .
до и после .  Когда её друг опубликовал их совместную фотографию в Facebook, то девушка была не готова к той негативной реакции, которую она получила .   «Друг выложил наше групповое фото, и я получила множество негативных комментариев по поводу моего внешнего . . 

О рельефном прессе мечтают многие девушки .  Пресс для людей как что-то сверхъестественное . Фото : из личного архива . 20-летняя Виктория Ясинская работать над своим прессом начала в 13 лет: 50−100 скручиваний каждый день стали своеобразным ритуалом и . . 

Лично мне нравятся девушки с плоскими животиками . А вот девушки с перекаченным прессом меня даже пугают . С другой стороны, некоторые из этих девушек выглядят очень сексуально .
Наверное, обидно видеть девушку , у которой кубиков на прессе больше, чем у тебя и твоего друга вместе взятых . Может, они замотивируют тебя на дальнейшие подвиги 🙂 . Содержание статьи . 1 Девушки с кубиками на прессе . Девушки с кубиками на прессеi .
Мотивирующая подборка сравнительных фотографий «До и после » похудения . Хотите похудеть вперед дерзайте, диеты, фитнес, все это более чем доступно в наше время . Главное ваше желание, надеюсь после просомтра данной подборки оно у вас непременно появится .
Фото «после » – сейчас, рь 2020 года . Вес 63 к Я занимаюсь пауэрлифтингом; я влюблена в девушку, что смотрит на меня из отражения в зеркале; я умеренно питаюсь и не изнуряю себя жесткими диетами . К середине следующего года планирую получить МС по троеборью и тем . . 

На дворе знойный уст, а значит, самое время демонстрировать накачанный для летнего сезона идеальный пресс . Наши звезды показали свои красивые животы и рассказали, как они добились рельефных кубиков на своем теле .
Эти девушки (да-да, они девушки!) настолько увлеклись активными тренировками в спортзале, что превратили свое некогда женственное тело в  Профессиональный спорт превратил эту некогда хрупкую девушку в крепкого мужика, мускулам которого позавидовал бы сам Арнольд . . 

⬇ Скачать стоковое фото пресс до после популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .
Девушки мечтают о красивом животике 👱♀ . Они часами занимаются спортом, качают пресс . Но забывают о том, что брюшные мышцы накачать то можно, но жирок удачно скроет их кубики . Поэтому красивый пресс можно получить благодаря правильному питанию . .
Во вторник была работа над икроножными, прессом и грудными мышцами . Жим штанги и гантелей лежа . Среда – кардио или отдых .  Вот и все . Как изменилась Лева, следуя такому режиму, вы можете видеть по фото . Саркани до и после 90 дней правильных тренировок . 

О красивом и рельефном прессе , а еще плоском подтянутом животике и тонкой талии мечтает каждая девушка . У кого-то мечта так и остается мечтой, а кто-то делает все, чтобы воплотить ее в реальность .
С непривычки пресс горел как ядерный реактор . Но по совету товарища, я стал после каждой тренировки по 5 минут разминать пресс .  Косые вроде как стали чуть больше, но возможно мне просто показалось . Привожу свои фотографии до и после 

Я уже писала, что собираюсь делать пресс на протяжении 30 дней . И вот, эти 30 дней прошли . Прежде чем покажу фото до и после , расскажу вкратце о своем эксперименте . Каждый день с утра, на голодный желудок, я делала пресс 200 раз . 100 верхний и 100 нижний .
выложу фото после родов и которые сейчас . . (промежуточные фото в ссылке вначале поста) .  (сильно ни в коем случае качать не буду . я все-таки девушка , а не мужик… но еще поработать есть над чем… на нижний пресс еще поднававить ! 

После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь  давай фото до и после! мне нужен стимул!) +36 .  с помощью упражнений на пресс нельзя сбросить вес, тк затраты на них минимальные и время восстановления мышц пресса небольшое . 

ФОТО ДО и ПОСЛЕ . Всем привет! Как вы? Я – отлично . Сейчас наступил тот момент, когда девушки бросились сбрасывать «новогодние  При вакуумном прессе соблюдается методика втягивания и расслабления живота . Причем выполнять её лучше в определенных положениях . 

Многие девушки мечтают о красивом и подтянутом теле, однако героини данной подборки настолько увлеклись тяжелыми тренировками, спортивным питанием и фармакологией, что превратили себя в гору мышц .
До и После — Фитнес Трансформация . Присылайте свои трансформации в предложенные новости!  Присылайте свои фотографии до и после, делитесь секретами успеха! Наших подписчиков интересует всё — ваши показатели, мотивация, ваша программа тренировок, диета . . 

Спорт положительно влияет не только на здоровье и самочувствие человека, но и на его самооценку и настроение в целом! Ведь когда его фигура совершенствуется, а лишние килограммы исчезают, он перестает комплексовать, наслаждается отражением в зеркале и . .
до и после .  Когда её друг опубликовал их совместную фотографию в Facebook, то девушка была не готова к той негативной реакции, которую она получила .  «Друг выложил наше групповое фото, и я получила множество негативных комментариев по поводу моего внешнего . . 

О рельефном прессе мечтают многие девушки .  Пресс для людей как что-то сверхъестественное . Фото : из личного архива . 20-летняя Виктория Ясинская работать над своим прессом начала в 13 лет: 50−100 скручиваний каждый день стали своеобразным ритуалом и .

Лично мне нравятся девушки с плоскими животиками . А вот девушки с перекаченным прессом меня даже пугают . С другой стороны, некоторые из этих девушек выглядят очень сексуально .
Наверное, обидно видеть девушку , у которой кубиков на прессе больше, чем у тебя и твоего друга вместе взятых . Может, они замотивируют тебя на дальнейшие подвиги 🙂 . Содержание статьи . 1 Девушки с кубиками на прессе . Девушки с кубиками на прессеi .
Мотивирующая подборка сравнительных фотографий «До и после » похудения . Хотите похудеть вперед дерзайте, диеты, фитнес, все это более чем доступно в наше время . Главное ваше желание, надеюсь после просомтра данной подборки оно у вас непременно появится .
Фото «после » – сейчас, рь 2020 года . Вес 63 к Я занимаюсь пауэрлифтингом; я влюблена в девушку, что смотрит на меня из отражения в зеркале; я умеренно питаюсь и не изнуряю себя жесткими диетами . К середине следующего года планирую получить МС по троеборью и тем . . 

На дворе знойный уст, а значит, самое время демонстрировать накачанный для летнего сезона идеальный пресс . Наши звезды показали свои красивые животы и рассказали, как они добились рельефных кубиков на своем теле .
Эти девушки (да-да, они девушки!) настолько увлеклись активными тренировками в спортзале, что превратили свое некогда женственное тело в  Профессиональный спорт превратил эту некогда хрупкую девушку в крепкого мужика, мускулам которого позавидовал бы сам Арнольд . . 

⬇ Скачать стоковое фото пресс до после популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком разрешении .
Девушки мечтают о красивом животике 👱♀ . Они часами занимаются спортом, качают пресс . Но забывают о том, что брюшные мышцы накачать то можно, но жирок удачно скроет их кубики . Поэтому красивый пресс можно получить благодаря правильному питанию . .
Во вторник была работа над икроножными, прессом и грудными мышцами . Жим штанги и гантелей лежа . Среда – кардио или отдых .  Вот и все . Как изменилась Лева, следуя такому режиму, вы можете видеть по фото . Саркани до и после 90 дней правильных тренировок . 

О красивом и рельефном прессе , а еще плоском подтянутом животике и тонкой талии мечтает каждая девушка . У кого-то мечта так и остается мечтой, а кто-то делает все, чтобы воплотить ее в реальность .


31 способ получить идеальный пресс, если вы девушка

Об идеальном животике мечтает практически каждая девушка. Как его заполучить? Узнайте из статьи 31 способ сделать пресс идеальным, получите комплекс эффективных упражнений с видеоподсказками и преображайтесь!

Отличный пресс уже давно перестал быть прерогативой только мужчин. Когда-то давно казалось, что мужчины – единственные, кто трудятся над своим прессом, но войдите в любой тренажерный зал, и вы увидите, что женщины уже давно составили им компанию в этом. Проблема в том, что нам, девушкам, труднее придать форму своему телу в средней его части… но мы все равно хотим потрясающий животик! Обычно женщинам приходится трудиться больше и дольше, чтобы достичь идеального пресса, о котором мы все мечтаем, но нет ничего невозможного! Нужно просто знать средства в своем арсенале и несколько диетических советов, и идеальный пресс будет и у вас, даже если вы девушка. Итак, несколько практичных советов для тех, кто ступает на путь к совершенству.

Реклама

Развейте миф

Вы ведь тоже видели эти рекламы: шикарный пресс быстро и легко! Что ж, придется вас огорчить – эти рекламы лишь помогают распространять миф. НЕЛЬЗЯ избавиться от лишних килограмм только в одной области тела. Единственный способ – это похудеть всем телом, а уже потом «отшлифовать» мышцы в проблемных зонах. Теперь, когда миф «идеальный пресс» развеян, пора переходить к непосредственной борьбе с лишним весом!

Забудьте о газировке

Прежде чем переходить к качанию пресса, подумайте о том, что попадает в организм и тело. Бутылка газировки (а это две порции – не одна!) содержит почти 250 калорий. Это ПУСТЫЕ калории, так что избавьтесь от газировки в пользу более выгодного средства утоления жажды – например, фруктового сока без сахара или воды с лимоном.

Реклама

Забудьте о фаст фуде

Еще один хороший диетический совет для поджарого пресса: забудьте о фаст-фуде! В них полно калорий, многие из которых ведут к ожирению. Вообще, одно такое блюдо может содержать калории, которые вы должны употребить в течение дня! Забудьте о фаст-фуде. Готовьте дома сами.

Пять порций

Знали ли вы, что должны употреблять пять порций свежих фруктов и овощей каждый день? Будем честными — большинство из нас это не делает! Но если привыкнуть к такой схеме, то вы сами заметите, что стали более энергичными, к тому же, голодать точно не придется – в конце концов, пять порций это немало!

Нет голодовке

Не думайте, что, отказавшись от калорий вообще, вы сможете похудеть в области талии и в итоге получить хороший пресс. Чтобы нарастить мышцы, необходим протеин и углеводы. Не голодайте, иначе вы превратитесь в худышку с обвисшей кожей или в еще кого похуже. Не пропускайте завтраки! Вообще не пропускайте приемы пищи!

Её величество клетчатка

А вы знали, что отказ от полного химии (и довольно пресного) белого хлеба в пользу богатого пищевыми волокнами и вкусного цельнозернового даст вам больше энергии и поможет легче переносить тяжелые тренировки, ведущие к идеальному прессу? Да-да, это правда.

Знайте размер своей порции

Итак, это последний диетический совет, после которого мы перейдем непосредственно к упражнениям для пресса. Помните, мы говорили, что бутылка газировки – это две порции, а не одна? Большинство из нас даже не знают истинных размеров порции. Внимательно читайте этикетки, и вы узнаете, как выглядит порция нужного размера, так что при подсчете калорий вы будете включать ВСЕ, что съели.

Перевернутый велосипед

Возможно, вы помните это упражнение еще по урокам физкультуры в школе. Лягте на спину, руки за голову, и вращайте ногами, словно крутите педали велосипеда. Помните о дыхании и не спешите. Чтобы усложнить упражнение, осторожно приподнимите голову и качайте пресс с каждым «поворотом педали». Минимум три подхода по 3 минуты каждый.

Реклама

Качаем пресс на фитболе

Скручивания – отличный способ придать мышцам живота нужную форму. Сядьте на гимнастический мяч так, чтобы поясница лежала на нем, поставьте ступни на пол и заведите руки за голову. Качайте пресс так, чтобы поясница оставалась на мяче. Почему так лучше? Потому что для того, чтобы удержаться на мяче, вам придется научиться балансировать, а это уже сложнее.

Качаем пресс традиционно

Скручивания на полу – отличный способ придать тонус всему телу. К тому же, для этого не нужен никакой спортинвентарь. Для достижения наилучших результатов качайте пресс на скорость. Сосредоточьтесь на правильном дыхании и сокращении мышц живота при каждом движении. Попробуйте 3 подхода по 12-15 раз.

Стойка на локтях

Лягте лицом вниз и приподнимитесь на локтях. Оттолкнитесь от пола, перенеся вес тела на локти и носочки. Спина должна оставаться на одной линии с головой и носками. Наклоните таз и задержитесь в таком положении секунд на 20. Снова опуститесь на пол и повторите то же самое несколько раз. Посмотрим, как долго вы сможете выстоять, не прогибаясь!

И снова качаем пресс

Качаем и качаем! Но теперь с помощью наклонной скамейки. Сядьте на скамью, засунув ноги под перекладину (перекладину поднимите вверх до упора). Поднимайтесь (руки за головой) и снова опускайтесь… но не ложитесь на скамью! Снова поднимайтесь и опускайтесь, не касаясь скамьи. Три подхода по 12 раз. И помните – сокращайте мышцы живота в течение всего упражнения!

Разведение рук в стороны

Используйте тренажер с перекладиной на уровне талии (или просто гантели). Держа колени прямо, согните талию, а затем разведите руки в стороны назад. Не прогибайтесь назад слишком сильно – спина должна оставаться ровной. Сделайте 3 подхода по 12 раз. Кажется, что это мало, но это упражнение отлично скажется на вашем торсе!

Мельница

Помните уроки физкультуры? Все знают эти упражнения, как «мельница». Ноги на ширине плеч, наклонитесь и коснитесь левой рукой правого носка. Выпрямитесь и повторите то же самое с правой рукой и левым носком. Это так весело, что можно забыть, что это упражнение очень полезно для пресса и торса. Три подхода по 12 раз.

И снова скручивания

Ох уж эти скручивания. Не так-то весело, но они необходимы, если вы хотите добиться идеального пресса. Практически во всех спортзалах есть тренажеры, которые могут вам помочь. Можно также использовать скамейку. В любом случае, помните, что вы должны напрягать мышцы живота, а не головы и шеи. Минимум три подхода по 12 раз.

Пресс наискосок

А кто говорил, что будет легко? Попробуйте качать пресс чуть наискосок – чтобы левый локоть касался правого колена, правый локоть – левого. Три подхода по 12 раз.

Поднимаем ноги

Как поднимание ног может помочь вам накачать пресс? Поверьте, наилучшим образом! Сядьте на плоскую скамью, руки можно положить сзади для опоры – поднимайте ноги (сгибая в коленях) до уровня живота. Сокращайте мышцы живота и медленно опускайте ноги, но не до конца. Помните – ступни не должны касаться пола! Три подхода по 20 раз. Чувствуете! Калории так и сжигаются!

Гуляйте

Если вы не любите бегать, у нас для вас приятная новость – быстрая ходьба не менее эффективна в этом плане. Главное, идти быстро – чтобы сердце стучало, а на лбу выступил пот. Есть очень хороший совет: если вы можете подпевать любимую песню в iPod, значит, вы идете слишком медленно!

Лестницы

Поднимаетесь ли вы на 7-ой этаж дома пешком или используете лестницы в спортзале – это идет на пользу прессу и вам. Почему? Да потому что все дело в балансе, кардио нагрузке и переносе веса. Это отличное упражнение для ваших булочек! 🙂

Крутите

Если вы еще не сели на велотренажер, чего вы ждете? Это отличный способ достичь красивого животика и держать свое тело в тонусе.

Запишитесь на секцию

Большинство секций преследует единственную цель: помочь вам оставаться здоровой и стройной как можно дольше. Так что в большинстве фитнес-центров вы найдете немало секций, которые стоит попробовать – от вело до йоги и зумбы. Найдите направление, которое заинтересует, и смело записывайтесь! Когда вы поразите всех на пляже своим идеальным прессом, вы будете рады, что сделали это.

И йога тоже

Да-да, йога – еще один отличный способ получить идеальный пресс! Йога – это не только поза дерева или собаки мордой вниз. Большинство из них помогают укрепить торс, а это, в свою очередь, очень полезно для мышц живота. Купите диск или запишитесь на ближайшие занятия.

Не забудьте про кардио нагрузки

Приучив себя к хорошим кардио нагрузкам 4 раза в неделю минут по 40 каждая, вы приведете мышцы живота в тонус (как и все тело) и улучшите сердечный ритм. Отличные примеры кардио нагрузок – скоростной бег, бег трусцой, орбитрек и плавание.

Перекусывайте правильно

Зачастую самая сложная часть плана по достижению хорошего пресса – это перекусы. Мы всегда голодны, так что держите под рукой несколько здоровых перекусов, чтобы притупить разбушевавшееся чувство голода.

Напрягите мыщцы

Не важно, как вы тренируетесь – кардио, бег, йога или еще что – всегда напрягайте мышцы живота. Так вы получите максимум пользы от своих нагрузок, что также поможет удержать правильную форму.

Выпрямитесь

Плохая осанка не поможет вам достичь идеального пресса. Вообще, напрягая мышцы живота, вы со временем заметите, что стали сидеть ровнее. Да-да, выпрямляйтесь!

Одевайтесь правильно

Даже если у вас самый красивый и «отшлифованный» пресс на планете, слишком узкие джинсы могут превратить вас в эдакий маффин или перетянутую веревками колбаску. Наденьте джинсы, которые подчеркнут вашу фигуру, а не те, что настолько малы, что врезаются в кости. Лучше выглядеть сексуально в 44-ом, чем вызывать жалость в 42-ом!

Следите за прогрессом

Сделайте фотографию своего живота «до», прежде чем начинать работать над прессом. Затем делайте еще по фотографии каждые две недели. Вы сможете отслеживать свои успехи намного лучше, чем если будете просто взвешиваться (хотя взвешиваться тоже не забывайте).

Не теряйте вдохновение

Храните фото купальника, который вы хотите, на холодильнике, чтобы не заглядывать в него по ночам. А еще лучше повесьте на него фотографию самой себя – желательно, нелестную. Можно также запастись демотиваторами и цитатами на эту тему, чтобы вдохновлять себя в особо сложные моменты.

Будьте реалистом

Какой бы мотивированной и усердной вы ни были в своем стремлении правильно питаться и тренироваться, вы не достигните идеального пресса за неделю. Или даже за месяц. На это уйдет какое-то время, так что запаситесь терпением и смотрите на вещи реально.

Наймите профессионала

Если все остальное не помогает, почему бы ни нанять знающего человека? Личные инструктора могут помочь вам так, как не смог этот список. В смысле, вы когда-нибудь слышали, чтобы, например, Джинни Майклз кому-то не помогла? Расскажите будущему инструктору, каких результатов вы хотите добиться и попросите демонстрационный урок, прежде чем принимать решение.

Как накачать кубики на животе девушке в домашних условиях быстро

Сейчас среди девушек в моде быть спортивной и подтянутой, поэтому они не только сидят на диетах, но и занимаются спортом. Кубики на животе у девушки – это мечта многих представительниц прекрасного пола. Стоит учитывать, что рекомендации по их накачке будут несколько иными, чем для парней, так как мышцы живота у мужчин и женщин устроены по-разному. Если мужчинам лучше всего набирать массу силовыми упражнениями, то дамам желательно сочетать такие нагрузки с занятиями на растяжку и на выносливость. Женский организм сложнее мужского. При планировании тренировок нужно учитывать менструальный цикл. Не стоит перетруждать себя за день до месячных и в первые 2-3 дня после их начала.

Сколько времени нужно, чтобы накачать пресс?

Конечно же, многим интересно, за какое время можно накачать пресс до кубиков девушке в домашних условиях. Сразу отметим, что сделать это быстро невозможно. Потребуется не меньше месяца регулярных занятий. Рекомендуется заниматься каждый день, посвящая этому не менее получаса. Как бы ни заверяли нас о наличии чудесных программ, которые за неделю позволяют добиться идеального пресса, это невозможно.

Если у девушки есть лишний вес, то задача становится сложнее. Даже если вы будете очень активно заниматься, но жировая прослойка на животе у вас больше одного сантиметра, кубики, возможно, и появятся, но под жиром их просто не будет видно. В данном случае чтобы накачать кубики пресса девушке, потребуются также упражнения для похудения и специальная диета. Придется постараться, но результат оправдает эти усилия, ведь даже фото кубиков у девушки выглядят потрясающе. Они, кстати, могут стать вашей мотивацией.

Как правильно качать пресс девушке

Чтобы создать пресс кубиками у девушки, нужно знать, как правильно заниматься. Если вы планируете делать это в домашних условиях, вам не потребуется никакое специальное оборудование. Нужна только жесткая поверхность, поэтому лучше качать пресс на полу.

Используйте специальный коврик, предназначенный для занятий йогой или фитнесом.

Занятие начинайте с разминки. Неважно, какой она будет – гимнастика, танцы и так далее. Хорошо разогрев мышцы, вы повысите эффективность упражнений на пресс. Также нужно знать, что заниматься нужно не раньше, чем через пару часов после еды, и не позже, чем через пару часов до сна.

Чтобы сделать кубики на животе девушке, желательно повторять каждое упражнение 12-15 раз в 3-4 подхода. Нагрузку повышайте постепенно. Не нужно нагружать себя сразу, иначе вы не добьетесь  ничего кроме сильной боли. Также очень важно питание. Откажитесь от сладостей, фаст-фуда, вредных жиров. Кушайте часто и небольшими порциями, включите в рацион белки. Помимо этого важно пить достаточное количество воды.

Как устроены мышцы живота

Чтобы знать, как накачать кубики на животе девушке, нужно понимать, как устроены брюшные мышцы. Они не ограничиваются несколькими кубиками. Кубики – это только видимая часть тех мышц, под которыми лежат более глубокие слои. Как и мышцы поясницы, пресс относится к мышцам кора. А это целый комплекс мускулов, который отвечает за стабильную работу таза, позвоночника и бедер. Также крепкий кор – это привлекательная осанка и плоский животик.

Мышцы кора включают в себя косые мышцы живота, прямая мышца, поперечная мышцы, подостная мышца, приводящие, малые и средние мышцы ягодиц, задние мышцы бедер и клювоидно-плечевая мышца. Чтобы добиться хорошего результата и понять, как добиться кубиков на животе девушке, нужно тренировать их все.

Лучшие упражнения для накачки пресса кубиками девушкам

Справиться с такой задачей, как накачать кубики на животе девушке в домашних условиях, вполне реально, если уделять этому время. Рассмотрим самые эффективные упражнения, которые в этом нам помогут.

1.Скручивание

Скручивание – упражнение, которое стало классикой. Оно может помочь нам в том, как накачать пресс до кубиков девушке. Практически все комплексы для выполнения в домашних условиях включают его в себя. Нужно лечь на пол, руки заложить за голову. Ноги слегка согнуть в коленях, поставить на пол. Напрягая мышцы, приподнимите пресс и скрутите корпус, как бы поднимаясь вверх. Следите за мышцами. Многие новички ошибаются, напрягая при данном упражнении мышцы рук, спины и даже шеи. Тут должен работать только пресс. Корпус должен скручиваться так, чтобы расстояние между грудью и нижней границей живота уменьшалось.

2.Подъемы ног

Это упражнение эффективно для нижней части пресса. Нужно лечь на пол, руки развести в сторону. Поднять ноги вверх, затем медленно их опустить. Ноги не нужно ронять на пол. Выполняя весь подход, держите их на расстоянии в пару сантиметров от пола.

3.Подъемы ног и корпуса одновременно

Эти упражнения для кубиков на животе девушке помогают проработать мышцу живота. Нужно лечь на пол, тело должно быть прямым. Руки и ноги положите на пол. Выдыхая, поднимите ноги и верхнюю часть тела вверх, руками попытайтесь дотянуться до носков.

В процессе выполнения упражнения руки держите прямыми.

4.Подъемы таза

Подъемы таза помогают накачать кубики девушке, укрепляя нижний и средний пресс. Лягте на пол, поместите руки вдоль тела, а ноги поднимите вверх. Напрягая мышцы пресса, немного поднимите таз от пола, направляя его вверх. Руками и ногами помогать себе не стоит – работать должен только пресс.

5.«Лягушка»

Упражнение помогает накачать пресс кубиками девушке, прорабатывая всю зону живота и укрепляя мышцы пресса. Нужно сесть на пол, руки поставить немного сзади корпуса и опереться на них. Ноги должны быть прямыми, вытяните их вперед, корпус отклоните назад. Выполняя упражнение, одновременно подтягивайте ноги к корпусу и выпрямляйте тела. Работать, опять же, должны только мышцы пресса.

6.Касание пяток в положении лежа

Это упражнение помогает получить кубики на животе девушке, прорабатывая косые и боковые мышцы живота. Нужно лечь на пол, корпус немного приподнять. Руки положить вдоль туловища, ноги поставить на пол, согнув их в коленях. Теперь по очереди дотрагивайтесь левой рукой до пятки левой ноги, и правой рукой до пятки правой воды. Не тяните руки к ногам – двигайтесь только корпусом.

Пресс кубиками в домашних условиях: с чего начать?

С активными упражнениями на пресс стоит намного подождать, если до этого спортом вы особо не занимались. В этом случае, перед тем как накачать пресс кубиками девушкам, стоит начать с других упражнений, которые позволят улучшить тонус мышц живота и слегка укрепить их. Можно выполнять их всем независимо от уровня подготовки.

1.Вакуум

Вакуум – очень простое, и в то же время эффективное упражнение для тех, у кого живот «висит» из-за нетренированных мышц пресса. Оно поможет улучшить тонус мышц и уменьшить объемы живота.

Вакуум может выполняться разными способами, но суть у всех одна. Постарайтесь глубоко и медленно вдохнуть, втягивая живот внутрь. Теперь сделайте такой же сильный вдох и еще больше втяните живот. Постарайтесь подержать его втянутым по максимуму долго, сколько сможете. Упражнение это изначально использовалось в бодибилдинге. Оно помогает прижать телу эстетичную форму, подчеркнуть посредством талии остальные мышцы. Уже потом оно стало использоваться в разных спортивных отраслях, и основная цель его  – укрепление брюшных мышц.

Это упражнение можно выполнять и сидя, и лежа, и как угодно. Лучше всего запомнить положение живота при его выполнении, и постоянно его воспроизводить. То есть, как можно чаще, где бы вы ни были, втягивайте и напрягайте живот. Мышцы со временем привыкнут и окрепнут, и вы сможете избавиться от всего лишнего в районе живота.

2.Планка

Девушки с кубиками на прессе обычно включают в свой тренировочный комплекс и планку. Она помогает укрепить прямую мышцу живота, улучшить тонус мышц пресса. У планки множество вариаций. Рассмотрим ее классическую версию.

Лягте на живот, встаньте на локти и носки, чтобы тело образовало прямую линию. Нельзя прогибаться в области спины или ягодиц. В такой позе постарайтесь простоять так долго, как вы можете.  Чтобы усложнить упражнение, можете лишить тело одной из точек опор, то есть, поднимите одну руку или ногу.

3.Боковая планка

Упражнение схоже с предыдущим, но выполняется немного иначе. Оно будет прорабатывать и укреплять боковые и косые мышцы живота. Лягте на бок, корпус тела поднимите на локте. Другую руку положите на тело. Одна нога должна стоять на полу, вторая – быть на ней. Как и в предыдущем варианте планки, постарайтесь продержаться в указанном положении как можно дольше.

Немного натренировавшись, вы сможете уже вскоре перейти к основному комплексу упражнений, который и поможет создать красивые рельефные кубики. Не гонитесь за тем, как сделать кубики на животе девушке быстро. Чтобы добиться качественного и стойкого результата, придется постараться. Помните, что важная роль должна уделяться и диете, ведь у женщин все лишнее часто склонно скапливаться в районе живота. Также для сжигания жира можно добавить в свою программу кардиотренировки. Это может быть обычный без, езда на велосипеде, прыжки на скакалке. Также хорошо сжигает лишнее в районе пресса хула-хуп. Именно комплексный подход поможет вам обзавестись вожделенными кубиками.

Идеальный пресс для девушек: видео

Через боль? Что делать, чтобы не страдать после первых тренировок

К сожалению, лето подходит к концу, а это значит, что впереди не только ненастная погода, но и возвращение горожан в привычный, рабочий ритм: на дорогах вырастет трафик, дети пойдут в школу, а в фитнес-клубах будут наблюдаться аншлаги.

Обозреватель портала Москва 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский расскажет, как сделать так, чтобы мышечная боль или сильное утомление после первых тренировок не отбили желание заниматься вообще (как, к сожалению, часто бывает).

Фото: depositphotos/lunamarina

Вы впервые перешли через порог фитнес-клуба или вернулись после долгого перерыва – не важно. Важно то, что если вы не занимались больше трех-четырех недель, считайте, что вы начинаете все с нуля. Правда, есть разница между людьми, которые так или иначе раньше занимались, и теми, кто вообще никогда не тренировался. Она заключается в том, что первые увидят результат гораздо раньше, ведь есть такое понятие, как «мышечная память», плюс опыт тренировок сам по себе ускорит процесс восстановления. А вот новичкам предстоит познавать все постепенно: от техники выполнения того или иного упражнения до экспериментов с разными методиками, которые буду давать хороший результат именно ему.

Но если опытные занимающиеся знают, как грамотно восстанавливаться, чтобы боль на следующие дни после тренировки не превратилась в испытание, то новичкам актуальны следующие советы. Они помогут не только минимизировать послетренировочную боль, но и защитят от получения травм и улучшат результат в целом.

Основной проблемой новичков является излишний энтузиазм. Особенно, если они купили карту в фитнес-клуб, в стоимость которой входят и бассейн, и групповые занятия, и тренажерный зал. Клиент начинает радостно покорять олимп физических нагрузок думая, что чем больше он занимается, тем лучше будет результат.

На самом деле, такой подход не просто неверен, но и опасен для здоровья. Организм, который годами не тренировался, нужно постепенно вводить в ритм, а это две-четыре тренировки в неделю по 45-60 минут, не больше.

Фото: depositphotos/liudaboich.gmail.com

Если вы выбираете групповые уроки, то обязательно сходите на классы для новичков. А если вы пришли в тренажерный зал, то, во-первых, обязательно пройдите первичный инструктаж с тренером, который входит в стоимость контракта, – он даст вам возможно разучить основные упражнения в зале. Во-вторых, силовые тренировки в первые две недели должны длиться не больше 45 минут, а количество упражнений – не больше пяти. В этот период ваша основная задача – разучить техники выполнения упражнений с таким весом отягощения, с которым вы можете выполнить 15-20 повторений, не меньше. Ни в коем случае не работайте до «отказа» (это состояние, когда вы уже не можете сделать ни одного повтора).

Также важно перед силовой тренировкой выполнять разминку и заминку. Для этого вам понадобится любой кардиотренажер, на котором вы до тренировки в легком темпе в течение 5-10 минут немного разогреваете организм. Задача разминки – именно подготовить ваш организм к дальнейшей физической активности, что повысит эффективность тренировки и снизит риск получения травмы.

Но более важной составляющей является заминка, которая также выполняется на любом кардиотренажере и также в легком темпе. Задача заминки – не просто «вывести» организм из нагрузки, снизить пульс, а сделать так, чтобы на следующий день вы не стонали от мышечной боли, которая является обязательной составляющей после тренировок, особенно у новичков.

Дело в том, что во время сокращения мышц в мышечных клетках (и мышечных волокнах) накапливаются так называемые продукты метаболитов (распада) питательных веществ. Во время разминки мы ускоряем выход этих веществ из мышц, что позволит ткани быстрее восстанавливаться.

Фото:
depositphotos/minervastock

Также, чтобы минимизировать мышечную боль, важно не только выполнять большое количество повторений с небольшим весом, как я писал ранее, но и провести некоторые процедуры, которые немного ускорят процесс. Во-первых, после тренировки и заминки можно посидеть в сауне – недолго, минут пять (если нет противопоказаний). Во-вторых, если боль сильная, то вам необходимо снова дойти до фитнес-клуба и позаниматься на кардиотренажере, тренировка на котором ускорит кровообращение, а вместе с ним и восстановление.

Но нужно понимать, что если вы реально переусердствовали и на следующий день вообще не можете встать, то конечно, можно посидеть в горячей ванне, а потом заставить себя сходить на кардиотренировку, но это не будет панацеей, ведь сильная боль – это признак того, что вы повредили слишком много мышечной ткани. Что это значит? Во время сокращения мышц на клеточном уровне происходит «разрушение» белковых молекул, из которых и состоит мышечное волокно, и в процессе восстановления (при правильном питании) белковая молекула становится больше, как бы в ответ на нагрузку, которую вы дали во время тренировки. Собственно, этим и объясняет мышечный рост, в спортивной физиологии этот процесс называется «суперкомпенсация». Так вот, если новичок излишне потренировался, то его организм особенно остро реагирует на такие «повреждения», и пока не произойдет полное восстановление, боль не пройдет. Радует, что обычно этот процесс занимает пять-семь дней. С опытом тренировок боль будет меньше, а восстановление – более быстрым. Поэтому ни массаж, ни горячая ванна существенно не могут помочь при сильной боли, ведь это вопрос восстановления на клеточном уровне.

Так что не забывайте народную поговорку: поспешишь – людей насмешишь. Ее можно смело применить к вашим тренировкам.

Сайт Федерации гандбола России / Федерация гандбола России

ОПЛАТА С ПОМОЩЬЮ КРЕДИТНОЙ КАРТЫ

Оплата происходит через авторизационный сервер Процессингового центра Банка с использованием Банковских кредитных карт следующих платежных систем:

  • VISA International
  • MasterCard Worldwide

Описание процесса передачи данных

Для осуществления платежа Вам потребуется сообщить данные Вашей пластиковой карты. Передача этих сведений производится с соблюдением всех необходимых мер безопасности. Данные будут сообщены только на авторизационный сервер Банка по защищенному каналу (протокол TLS). Информация передается в зашифрованном виде и сохраняется только на специализированном сервере платежной системы.

Описание процессa оплаты

После выбора товара в нашем магазине в официальной группе Федерации гандбола России в социальной сети ВКонтакте (ссылка на магазин - https://vk.com/market-78351899), Вы должны будете нажать на кнопку «Написать продавцу» и указать в сообщении наименование и количество товара, который Вы хотите купить. Администратор группы свяжется с Вами для уточнения заказа и условий доставки, после чего Вам будет отправлена ссылка на страницу авторизационного сервера, где Вам будет предложено ввести данные пластиковой карты, инициировать ее авторизацию.

ДОСТАВКА

Доставка по территории Российской Федерации осуществляет ФГУП Почта России. Выбор способа доставки и расчет ее стоимости можно произвести на сайте https://pochta.ru/parcels. После согласования стоимости доставки и оплаты товара, Вам будет отправлен треккинг-номер для отслеживания.

ИЗМЕНЕНИЕ / ОТМЕНА ЗАКАЗА / ВОЗВРАТ ДЕНЕЖНЫХ СРЕДСТВ

У Вас есть возможность отмены заказа после совершения оплаты (но до момента отправки товара Почтой России). Для этого необходимо написать сообщение администратору в группе Федерации гандбола России в социальной сети ВКонтакте (ссылка на группу — https://vk.com/rh). Внесение изменений в предоплаченный заказ возможно исключительно в пределах суммы меньшей или равной заблокированной на карте. В случае отказа от заказа (или части его) денежные средства будут возвращены на Вашу карту. Сроки возврата зависят от банка-эмитента и варьируются в пределах от 1 до 30 дней.
 

лечение, операция по удалению грыжи, лапароскопия

Грыжей белой линии живота называют выпячивание, которое находится вдоль срединной линии живота как выше, так и ниже пупочного кольца, содержащее в себе предбрюшинную жировую клетчатку, а также брюшину, которая служит оболочкой для сформировавшегося грыжевого мешка.

Возникновение таких грыж обусловлено особенностями анатомического строения передней брюшной стенки. Основная опора, поддерживающая форму брюшной стенки, составляется мускульным каркасом, который располагается в несколько слоев. Мышечный слой выстлан соединительно-тканной оболочкой, поддерживающей переднюю стенку живота и формирующей фасцию, обеспечивающую соединение с мускульным слоем, а также закрывающую участки, не защищенные мышечным покровом.


Анатомия строения живота такова, что все его мышцы топографически расположены симметрично слева и справа относительно срединной линии, которая сама мускульной составляющей не покрыта. Покрывающая правую и левую прямую мышцу живота фасция не только соединяет их между собой, но и укрепляет стенку живота в целом, являясь каркасом. Эта фасция имеет белый цвет, за счет этого срединную линию называют также «белой линией живота». Ширина этой линии варьируется на всем своем протяжении и в разных отделах неодинакова: выше пупочного кольца она всегда шире — от 1 до 3 сантиметров, ниже уровня пупочного кольца сужается от нескольких миллиметров до 1 сантиметра. В силу своего специфического строения белая линия живота больше подвержена грыжевыпячиванию несколько выше пупка.

Как часто встречаются грыжи белой линии живота?

Самыми распространенными грыжами являются паховые, а также пупочные, в то время как грыжи белой линии живота встречаются значительно реже. Данной разновидностью грыж страдают в большей степени женщины после беременности и молодые мужчины при занятии тяжелыми физическими нагрузками.

Причин формирования грыж белой линии достаточно много.

Самым значительным фактором может являться генетическая предрасположенность. Унаследованная физиолого-анатомическая несостоятельность соединительнотканных структур организма может приводить к растяжению белой линии, формированию эктазии (расширения) прямых мышц живота, что в дальнейшем влечет за собой утончение фасции; в ней формируются дилатации и прощелины, через которые возможно  формирование грыжи.

Нарушения обмена веществ, сахарный диабет и другие патологические состояния организма, приводящие к изменения метаболических процессов, могут вызвать истощение соединительнотканной структуры белой линии. К заболеваниям, которые могут повлечь за собой склонность к грыжевыпячиванию, а также воздействий, которые влекут за собой повышение давления в брюшной полости, — множество: накопление в ней жидкости, тяжелая физическая нагрузка, беременность, тяжелое течение родов, хронические заболевания легких, хронический запор.

Этапы формирования грыжи белой линии

Формирование данной разновидности грыж проходит в несколько этапов.

  • При самом раннем, как правило, незаметном для пациента, этапе сквозь щелевидный дефект в соединительной ткани выпячивается предбрюшинная жировая ткань, образуется так называемая предбрюшинная липома.
  • Вслед за этим вытягивается брюшина, и формируется грыжевой мешок, который удается пропальпировать. В последующем на стадии уже сформированной грыжи вовлекаются иные органы брюшной полости: сальник, петли тонкого кишечника, пупочно-печеночная связка, поперечно-ободочная кишка. При этой стадии уже сформировавшейся грыжи можно обнаружить абсолютно все составляющие части патологического процесса: грыжевые ворота и грыжевой мешок с грыжевым содержимым. Риск ущемления грыжевого выпячивания, как очень грозного состояния, напрямую зависит от формы и величины грыжевых ворот, размеры которых могут варьировать от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров и приобретать форму овала, окружности или даже ромба; при этом чем меньше ворота, тем выше вероятность, что грыжа внезапно ущемится.

Редко, но случается, что описываемый в данной статье вид грыж достигает больших размеров, в общей своей массе они относительно не велики. Зачастую формирование грыжи не происходит дальше стадии предбрюшинной липомы, которая не вызывает болезненных ощущений, и без воздействия усугубляющих факторов не эволюционирует в прогрессии и не распространяется за границы белой линии.

Проявления грыжи белой линии живота

Заболевание можно заподозрить, если вдруг на средней линии живота у пациента пальпируется небольшая выпуклость. Очень часто она не доставляет болезненных ощущений и может быть обнаружена случайно самим пациентом либо врачом при осмотре. В связи с тем, что в нормальном состоянии новообразование, как таковое, может не приносить болезненных ощущений, одним из показателей, позволяющих её все-таки заподозрить, является появление боли при занятиях тяжелым трудом, после приема пищи или в иных ситуациях, приводящих к усилению внутрибрюшного давления. Повышение болевых ощущений может быть связано с натяжением органов и других, фиксированных к грыжевому мешку, структур, или являться следствием ущемления содержимого грыжевого выпячивания, что в свою очередь требует экстренного хирургического вмешательства. Болезненные ощущения могут отдавать во всевозможные области груди, живота и спины. Во время расслабления мышц брюшной стенки в горизонтальном положении на спине грыжевое выпячивание, а с ним и болевые ощущения зачастую пропадают. В случае возникновения такого грозного и крайне опасного осложнения как ущемление грыжи, возникают все симптомы острого живота и нарастает общая интоксикация организма: повышается температура, появляются пронизывающие, интенсивно усиливающиеся боли в животе, тошнота и рвота, задержка стула и газов, присутствует кровянистое отделяемое в кале, а грыжевое выпячивание уже не может вправиться в положении лежа на спине. Нередко симптомами, сопровождающими заболевание, являются такие нарушения пищеварительной системы как тошнота, изжога, отрыжка, связанные с попаданием в грыжевой мешок органов пищеварительного тракта.

Диагностика грыжи белой линии живота

Постановка диагноза «грыжа белой линии живота» для врача не требует какого-либо сложного обследования. При сборе анамнеза и осмотре при напряжении мышц передней брюшной стенки можно визуализировать грыжевыпячивание, а пациент может отмечать, что у него в таком состоянии определяется болезненность в данной области живота. Помимо визуального осмотра, необходима пальпация, при которой в области выпячивания определяется плотная овальная или округлая структура в размерах от менее 1 см до более 10 см, расположенная в области белой линии живота. Если грыжа белой линии живота самостоятельно вправима, то во время пальпации можно обнаружить слабые места — щелевидные грыжевые ворота. Если содержимым грыжи является петля кишки или стенка желудка, то при аускультации грыжевого мешка можно услышать кишечные шумы. Дополнительные методы обследования — такие как УЗИ, КТ органов брюшной полости, рентгенологическое обследование, гастроскопия необходимы только для уточнения состояния фиксированных в грыжевом мешке органов при больших сформированных грыжах, а также для выбора способа операции.

Лечение грыжи

Грыжи белой линии живота медикаментозно и консервативно не лечатся, их терапия требует обязательного оперативного вмешательства.

Ношение бандажа не позволит избавиться пациенту от грыжи, как бы долго и усердно его пациент не носил. Злоупотребление им может крайне усугубить ситуацию: мышцы при ношении бандажа возлагают на него свою опорную и поддерживающую функцию, что приводит к их ослаблению в значительной мере. И как итог — их слабость усугубляется, и в результате «мышцы пресса» ещё больше растягиваются, а грыжа увеличивается. Кроме того, в результате трения в грыжевом мешке образуются сращения, нарушающие работу фиксированных в нем органов.

Физическая нагрузка и тренировка «мышц пресса» также может дать негативный результат в виде еще большего расхождения мускульного слоя, увеличения эктазии и увеличения грыжи.

Операция по удалению грыжи белой линии живота

Нет ни одного вида грыж, который бы мог лечиться консервативно; данный вид патологии требует сугубо хирургического вмешательства в условиях стационара. Основной смысл операции заключается в том, что необходимо устранить саму грыжу и выполнить пластику (восстановление) передней брюшной стенки.

Особенностью оперативного вмешательства при грыже белой линии живота является одновременная ликвидация эктазии мышц живота брюшного пресса. На сегодня освоено множество методов лечения грыж передней брюшной стенки посредством хирургического вмешательства (более 300). В практической медицине применяются как несложные методики с применением аутотканей (собственных тканей) больного, так и комбинационные реконструктивные операции с установкой синтетических имплантов.

Виды операций:

Пластика с использованием собственных тканей
  • Разрез производится по срединной линии над грыжевым выпячиванием. 
  • Грыжевой дефект ушивается нерассасывающейся нитью, при этом устраняют вероятность расхождения мышц брюшного пресса. 

Этот вид операций используется при небольших грыжевых воротах и отсутствии у пациента состояний и заболеваний, вызывающих несостоятельность соединительно-тканных структур организма.

К недостаткам данного вида операций относится необходимость создания натяжения тканей передней брюшной стенки, что может привести к рецидиву заболевания. Ещё одним недостатком можно считать длинный разрез по срединной линии и длительный период реабилитации с ограничением физической нагрузки.

Пластика с использованием синтетических протезов и сеток

Это также традиционное (открытое) вмешательство, выполняемое через разрез над грыжевым выпячиванием. Однако при этом типе операций не создается натяжения собственных тканей брюшной стенки, а дефект закрывается за счет протеза из синтетического материала. Искусственные импланты и сетки прорастают со временем собственными тканями человека и создают прочную опору; в связи с этим возможность рецидивирования заболевания сводится практически к нулю.

Лапароскопическая пластика грыжи белой линии живота.

С появлением высокотехнологичных аппаратов данная методика в лечении грыж становится все более популярной. Для операции не нужно выполнение длинного кожного разреза.

В брюшной стенке выполняется несколько проколов, расположенных в основном в боковых отделах, через которые выделяется грыжевой мешок, разделяются сращения при их наличии и устанавливается специальный сетчатый протез.

Лапароскопическая операция несет в себе меньше травмирующих факторов, чем открытое вмешательство. Период реабилитации и восстановления после лапароскопии значительно меньше, чем при других методиках. Даже при больших грыжах через месяц можно возвращаться к привычному ритму жизни и привычным нагрузкам. К тому же послеоперационный период не требует ношения бандажа. Удаленность проколов кожи от места установки сетчатого протеза уменьшает риск гнойно-воспалительных осложнений, что может иметь большое значение у людей со сниженным иммунитетом (например, при сахарном диабете, ожирении) и значительно снижает риск рецидивирования грыжи.

Относительным недостатком лапароскопической пластики грыжи белой линии живота можно считать отсутствие коррекции диастаза прямых мышц и, следовательно, неполное восстановление формы передней брюшной стенки, особенно у худощавых людей. Широкое использование данной методики также ограничивает значительная стоимость импланта, имеющего специальное покрытие, предотвращающее спаечный процесс, и инструментов для его лапароскопической установки. Такие операции также не подходят пациентам с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Все хирургические вмешательства выполняются под общим наркозом. Послеоперационное пребывание в стационаре зависит от многих факторов и сопутствующих заболеваний и составляет при этом от 2 до 10 дней.

Реабилитация после операции

При традиционных методах пластики в послеоперационном периоде рекомендуется ношение бандажа. Кроме того, в период реконвалесценции важно соблюдать все рекомендации лечащего врача: соблюдать специальную щадящую диету и избегать каких-либо физических нагрузок. Игнорирование такого заболевания как грыжа и попустительское отношение к своему здоровью может привести к жизнеугрожающим состояниям и в дальнейшем — к серьезным осложнениям. Несмотря на то, что единственным методом лечения данного заболевания является хирургическая операция, существующее в настоящее время разнообразие видов операций позволяет подобрать для каждого пациента оптимальный вид пластики с учетом его индивидуальных особенностей.

33 женщины, сфотографированные до и после того, как стать мамой

Стать родителем — это, пожалуй, самая большая ответственность, которую можно возложить на себя. Самое меньшее, что мы можем сделать взамен, — это поблагодарить людей, которые нас воспитали. Приходит литовский фотограф Вайда Размиславиче. Чтобы выразить свою благодарность за все, что они сделали, Вайда посвятила целую серию именно материнству.

Стать матерью — это серия фотографий, цель которых показать, как беременность и роды меняют женщину.Вайда сфотографировал 33 женщины до и после того, как они родили первенца, и сосредоточился на их глазах. «Для этой идеи фото я выбрала очень простой формат, как если бы я делала фотографии на паспорт», — написала она. «Я хотел выделить взгляд моей модели, убрав все, что ему мешало (например, живот)».

Дополнительная информация: vaidaphoto.com | Facebook | Instagram

«Воспитание детей — это глубокий опыт, наполненный радостью, болью, истощением и любовью», — сказала она. «Когда женщина становится мамой, она действительно чувствует свою внутреннюю энергию; ее интуиция становится сильнее, а ее мудрость достигает новых высот.«

Вайда сама претерпела эти изменения.« До моего первенца мое представление о материнстве было совершенно другим », — сказала она Bored Panda .« Честно говоря, я не чувствовала материнского инстинкта, когда впервые взяла его. в моих руках. Я научился всему на своем пути, в том числе игнорировать старые всезнайки и набирать смелость доверять своим собственным решениям. «

» Идея этого проекта пришла мне в голову, когда я встречал людей, которые думали о новорожденном как о каком-то своего рода препятствие для родителей », — сказал фотограф.«Я хотел показать, что можно продолжать жить в гармонии даже после рождения ребенка». Вайда знала это на собственном опыте, поскольку ей удалось получить степень магистра, воспитывая двоих детей.

Вайда сказала, что было действительно интересно увидеть все мелкие детали, которые изменились всего за несколько месяцев. «В каком-то смысле с этими красивыми фотографиями я в конечном итоге исцелил себя. Глядя прямо в глаза этим женщинам, я снова пережил рождение своего первого сына. Все травмы и страхи, которые я заперла где-то внутри себя, вернулись, только чтобы исчезнуть в процессе.Я осознала тот путь, который прошла как мать. Плоды, которые я пожинаю сегодня, когда мои мальчики почти все выросли ».

« Я не торопился, прежде чем опубликовать этот проект », — добавила она.« Я включала эти фотографии каждый день, однако мне показалось, что как будто это было не то время. Как будто сериал ждал собственного рождения. Я должен был перестать критиковать себя за это. Этот период был очень похож на время, когда вы ждете, когда кто-то родится. И все закончилось так же: вы не можете это контролировать, вы просто должны отпустить и поверить, что это произойдет, когда это будет необходимо.«

Вайда очень благодарна всем участникам. Особенно за их терпение. 33 женщины, стоявшие перед ее камерой, родили 36 детей, в том числе три пары близнецов. Всего 20 мальчиков и 16 девочек. из них уже отпраздновали свой первый день рождения.

После того, как она выпустила проект, несколько человек раскритиковали его за постобработку. Они сказали, что это то, что отличает фотографии друг от друга. И хотя Вайда соглашается, что это способствовало общему эффекту, это была лишь малая его часть.»Сначала я беспокоился об освещении. Я делал фотографии до и после в разных студиях (я использовал все, что мог) и даже думал, что мог бы сфальсифицировать первую партию портретов, я не хотел Сделайте это. Для этого проекта я использовал только естественное освещение и из-за отсутствия опыта я забыл, что угол солнечного света летом и зимой разный. Кроме того, в игру вступили такие вещи, как отражения и количество окон. Я только ретушировал правда, очень мало деталей в постобработке.Теперь, если бы я могла делать это снова и снова, я бы использовала искусственное освещение, стараясь поддерживать одинаковые условия для каждой съемки ». Фотограф сказала, что приветствует каждый комментарий, который может помочь ей поправиться.

Мама фотографирует девочек как спортсменки и принцессы: «Почему она должна выбирать»: фотографии мамы показывают девочкам, что они могут любить спорт — и быть девчачьими

Маленьким девочкам говорят, что они сделаны из сахара, специй и всего хорошего.По крайней мере, согласно популярному стишку. Но одна мать из Алабамы показывает, что они могут быть тем, кем они хотят быть, делая потрясающие фотографии девочек как принцесс, так и спортсменок.

Фотограф Хизер Митчелл рассказала CBS News, что она была на тренировке по софтболу своей 8-летней дочери Пейсли в конце марта и вела непринужденную беседу с другой мамой. Митчелл сказала матери, что она надеется, что «Пейсли научилась любить игру, потому что она спортивная».

Реакция другой матери застала ее врасплох.Митчелл сказала, что она сказала ей, что Пейсли «не спортивная, она девчушка». Позже той ночью Митчелл не мог заснуть, обеспокоенный этим комментарием.

Дочь Митчелла Пейсли была первой, кого сфотографировали в сериале. Хизер Митчелл / HMP Couture Imagery

«Я думал, почему она должна выбирать между девчачьей и спортивной», — сказал фотограф. «Почему она не может быть обоими без осуждения?»

На следующее утро она сказала мужу, что ей нужно сделать несколько фотографий дочери в их фотостудии HMP Couture Imagery.Митчелл рассказала CBS News, что сделала около 10 фотографий, на которых Пейсли позирует с мячом в розовом платье «принцессы», чтобы показать, что ее дочь может интересоваться как спортом, так и «девчачьими» вещами.

Она разместила пару из них в своем личном Facebook с цитатой Бэйб Рут и продолжила свой день. Митчелл был шокирован подавляющим ответом.

Некоторые девушки тоже позировали с баскетбольным мячом. Хизер Митчелл / HMP Couture Imagery

Фотографии стали вирусными.«Это было безумие», — сказал Митчелл. «У нас было очень много друзей, товарищей по команде, которые просили их сделать это для своих маленьких девочек».

Актуальные новости

Итак, Митчелл разместил в наличии 16 фотосессий в стиле. Слоты были распроданы за час. «Мы не делали никакой рекламы об этом или что-то в этом роде, это было немедленно», — сказал Митчелл. Она разместила еще 16 сессий — и те тоже были распроданы.

Митчелл сказала, что эти занятия были взрывом, и ей нравилось видеть, как маленькие девочки могут свободно выражать свою девичью и спортивную стороны, не выбирая ни одной из них.

Митчелл сказала, что хочет показать маленьким девочкам, что им не нужно «выбирать» между «спортивными» и «девчачьими». Хизер Митчелл / HMP Couture Imagery

«Многие маленькие девочки, которых мы сфотографировали, настолько гордятся, что могут похвастаться обоими», — сказал Митчелл. «Они могут выбрать из моей студии красивое платье, надеть грязные бутсы и надеть корону принцессы».

Митчелл позировал маленьких девочек с мячами для софтбола, баскетбола и планирует использовать футбольные мячи в дальнейших съемках.Девочки также могут надевать на сеансы модные платья принцесс и короны.

«Я надеюсь, что это заставит всех задуматься о том, чему мы учим девочек», — сказала она. «Когда я рос, мои родители говорили мне, что я могу быть тем, кем захочу. И я не понимал, что другим людям этого не говорили».

12 апреля она разместила изображения с остальных съемок на странице своей фотостудии в Facebook — и эти фотографии тоже стали вирусными. Сообщение было просто подписано: «Потому что вы можете все это сделать.«

Потому что вы все можете.

Размещено HMP Couture Imagery в пятницу, 12 апреля 2019 г.

После первых фотосессий Митчелл организовал повторную встречу с разнообразной группой девушек с разным прошлым. Она показала молодую девушку, которая проходит курс лечения от рака и любит софтбол, еще одну девушку, которая была усыновлена ​​из системы патронатного воспитания, и еще одну, которая родилась с неполной рукой.

Хотя фотограф говорит, что не ставила перед собой цель заявить о себе миру, она сказала, что рада, что это заставляет людей задуматься.

«Я надеюсь, что все, кто их видит, они смотрят на своих девочек и говорят им, что они могут быть кем угодно», — сказала она.

Девушки позируют с мячом во время одной из последующих фотосессий. Хизер Митчелл / HMP Couture Imagery

У знаменитой «афганской девушки» наконец-то появился дом

У одного из самых известных беженцев в мире наконец-то появился дом. Большой дом.

Шарбат Гула, которая мгновенно стала иконой, когда 12-летняя беженка выглянула с обложки журнала National Geographic за июнь 1985 года, теперь владеет резиденцией площадью 3000 квадратных футов, оформленной по своему вкусу. столица ее родного Афганистана.

Дом — подарок афганского правительства Шарбату Гуле, которому сейчас 45 лет, вместе с ежемесячной стипендией примерно в 700 долларов на расходы на проживание и лечение, сообщил Наджиб Нангьял, пресс-секретарь министерства связи Афганистана.

Июньский номер журнала National Geographic за 1985 год принес «Афганской девушке» всемирную известность.

Фотография на обложке Стива МакКарри, Nat Geo Image Collection

Пожалуйста, соблюдайте авторские права. Несанкционированное использование запрещено.

Шарбат Гула, известная в большей части мира просто как «афганская девушка», получила ключи от дома в конце прошлого месяца на церемонии, которую провели официальные лица афганского правительства.Это произошло после трех десятилетий пребывания в Пакистане в качестве беженца и беспокойного прошлого года в Афганистане.

Проницательные зеленые глаза Шарбат Гула мгновенно сделали ее иконой. Осиротев в возрасте шести лет во время советского вторжения в Афганистан, она пешком добралась до Пакистана со своими братьями, сестрами и бабушкой. Фотография, сделанная фотографом Стивом Маккарри, сделала ее невольным детищем в бедственном положении тысяч афганских беженцев, устремившихся в Пакистан. На родине она стала известна как «афганская Мона Лиза».”

Теперь она стала символом возвращения в Афганистан, которое сотни тысяч беженцев предпринимают спустя десятилетия.

Дом на длинной дороге

Шарбат Гула был арестован в конце прошлого года за использование поддельного пакистанского удостоверения личности — обычная практика среди 1 миллиона афганских беженцев, которые живут в стране без легального статуса. Ей грозило до 14 лет тюрьмы и штраф в размере 5000 долларов. (Прочтите новости о ее аресте.)

В то время она воспитывала четверых детей и страдала гепатитом С, от которого несколько лет назад умер ее муж.

«Когда Пакистан арестовал ее и обвинил [в наличии] поддельного пакистанского удостоверения личности, это стало национальным делом для афганцев и афганского правительства», — говорит Нангьял.

После двухнедельного задержания Шарбат Гула была освобождена и вместе с детьми вернулась в Афганистан. «Афганистан — это только моя родина, но Пакистан был моей родиной, и я всегда считала его своей страной», — сказала она AFP перед отъездом. «Я удручен. У меня нет другого выбора, кроме как уйти ».

Только в 2016 году из Пакистана в Афганистан вернулось 370 000 зарегистрированных беженцев.Десятки тысяч человек были отправлены на родину из Ирана и Европы в последние годы, часто в результате принуждения или депортации. Неисчислимое количество незарегистрированных беженцев, таких как Шарбат Гула, также вернулось.

«Эта женщина является символом для афганцев, а также символом для Пакистана», — говорит Хизер Барр, исследователь Human Rights Watch (HRW), проработавшая в Афганистане 10 лет. «То, как она выставляла напоказ перед средствами массовой информации Пакистана, было унизительно для афганского правительства: вот женщина, которой пришлось бежать из вашей страны ради нашей.Правительство Афганистана в ответ демонстративно приветствовало ее возвращение. Послание было: мы можем позаботиться о своих людях ».

Шарбат Гула встретил президент Ашраф Гани, который вручил ей ключ от новой квартиры и пообещал, что ее детям будет обеспечено медицинское обслуживание и образование. «Я приветствую ее возвращение в лоно ее родины», — сказал Гани на небольшой церемонии. «Я неоднократно говорил и хочу повторить еще раз, что наша страна будет неполной, пока мы не поглотим всех наших беженцев.

Но в сентябре племянник ее покойного мужа Ниамат Гюль пожаловался афганским СМИ на то, что правительство не выплатило им квартплату. Представитель правительства Нангьял говорит, что ее расходы на аренду и проживание были оплачены с тех пор, как она вернулась в Афганистан. По его словам, когда она попросила более традиционный дом, ее перевели в аренду на 10 комнат рядом с президентским дворцом, пока не удалось купить постоянный дом.

Теперь, говорит Гюль, люди, вдохновленные историей Шарбат Гула, пришли сфотографироваться и принести подарки в ее новый дом.«Она счастлива, потому что Афганистан уважает ее», — говорит он.

В новом доме есть охрана, но они осторожны с тем, кого приглашают. Гюль объясняет, что внимание, которое она привлекла с тех пор, как ее определили как объект прикрытия National Geographic , подвергает ее риску со стороны консервативных афганцев, которые этого не делают. считаю, что женщины должны появляться в СМИ.

Ее имя на документе делает ее одной из 17 процентов афганских женщин, владеющих собственными домами.

Фотограф Стив МакКарри рассказывает о съемке культовой фотографии National Geographic «Афганская девушка».

Бюро находок

За последние 15 лет вокруг Шарбат-Гула наблюдается всплеск внимания средств массовой информации. Личность «афганской девушки» была неизвестна до 2002 года, когда Стив Маккарри, первым запечатлевший ее изображение, выследил ее в горах на афгано-пакистанской границе. Аналитик ФБР, судебный скульптор и изобретатель распознавания радужной оболочки глаза подтвердили ее личность. Она снова появилась на обложке National Geographic, став одной из немногих, кто фигурировал дважды.

К тому времени Шарбат Гула была замужней матерью троих детей и понятия не имела, что ее лицо узнают во всем мире.В то время она сказала Маккарри, что надеется, что ее дочери смогут получить образование, которого у нее никогда не было.

Теперь будут. По словам Гюль, ее дочери идут в школу на следующий год, и «они будут бороться за свое образование, иншаллах».

Правительство Афганистана поощряет ее осуществить эту мечту. Пресс-секретарь Нангьял предложила ей создать фонд для обучения и расширения прав и возможностей женщин и детей, особенно репатриируемых, и она рассматривает это. «Я обращаюсь ко всем моим сестрам: не выходите замуж за своих дочерей в молодом возрасте», — сказала она BBC Persia.«Пусть они завершат свое образование так же, как и ваши сыновья».

Но собственные дочери Шарбат Гула возвращаются в Афганистан, который может предложить худшие перспективы, чем их мать более 30 лет назад. Сегодня школу посещает только половина афганских девочек, а большинство из них бросают школу в возрасте от 12 до 15 лет. В сельских районах количество девочек, посещающих школу, сокращается.

Барр из Хьюман Райтс Вотч говорит, что гендерное равенство в Афганистане отстает от Пакистана и Ирана, которые в общей сложности приняли шесть миллионов афганских беженцев во время советской войны.Женщины и девочки, возвращающиеся в Афганистан, должны приспособиться к тому, что их товарищ-мужчина будет сопровождать их из дома или принимать решения за них. Иногда, по ее словам, этих репатриантов «считают аморальными или неприличными», потому что они выросли за границей.

По мере того, как афганцы массово возвращаются домой — в Афганистане сейчас, вероятно, находится около трех миллионов внутренних и возвращающихся беженцев — такая динамика подвергает репатриантов женщин и детей повышенному риску сексуального и гендерного насилия, говорит Манижа Надери, исполнительный директор организации «Женщины за Афганистан». Женщины.

«В то время как [Шарбат Гула] была оказана теплый прием по ее возвращению в Афганистан, тысячи других афганских женщин принудительно возвращаются без какой-либо семьи, дома, работы или возможности для безопасной, стабильной жизни», — говорит она.

Эта история была обновлена, чтобы отразить интервью с племянником Шарбата Гулы.

Гольц назначил нового тренера по баскетболу для девочек Сеймура

Грег Бейтс
Корреспондент


СЕЙМУР — Райан Гольц сделал себе имя как тренер по баскетболу в средних школах в районе Грин-Бей.

После 10 лет работы в Green Bay West, Green Bay East, Green Bay Southwest и Ashwaubenon, Гольц готов к следующему вызову.

Недавно он занял пост тренера по баскетболу среди девочек Сеймур, заменив Дерика Денни, который в прошлом сезоне исполнял обязанности временного.

33-летняя спортсменка провела последние три сезона в качестве тренера по баскетболу среди девочек с Запада.

За несколько недель работы в Сеймуре Гольц сказал, что он уже испытал огромную поддержку сообщества и девушек, которые готовы потратить время и усилия, чтобы вернуть программу Thunder в ее успешное прошлое.

«Я взволнован, — сказал Гольц. «Пару раз в спортзале с девушками я могу сказать, что они взволнованы. Они играют вместе с третьего класса, поэтому знают друг друга. Приятно знать, что все дети, участвующие в молодежной программе, будут ходить в среднюю школу — в некоторых школах в центре города такое бывает не всегда ».

В сезоне 2020/21 Сеймур проиграл третий сезон подряд после четырех победных сезонов подряд.

«Последние два года они немного боролись, но у нас много возвращающихся игроков», — сказал Гольц.«Я думаю, что у нас будет год восстановления и мы продолжим улучшаться».

Гольц, который окончил Уэст в 2006 году, с энтузиазмом относится к тому, что у него есть хорошие вещи из прошлого сезона.

Гольц смог встретиться со своими игроками весной и пообщаться с ними.

Многие его игроки также помогли с молодежным лагерем во вторую неделю июня, так что он смог лучше узнать детей.

«Я представил им, кто я и откуда я», — сказал Гольц.«Первая встреча была примерно через неделю после того, как я получил работу, поэтому я хотел лично встретиться с девушками и познакомиться со всеми — изложить, какие ожидания от лета и как мы собираемся двигаться дальше ».

Имея в своем распоряжении пять контактных дней в межсезонье, Гольц планирует использовать пару дней до того, как его игроки выступят в летней лиге Ашваубенон.

Он хотел бы установить некоторые из своих систем, чтобы девочки могли управлять ими в лиге.

Это поможет Гольцу тренировать команду Сеймура в летней лиге и во время турниров.

Он надеется, что его девочки смогут хорошо понять, чем он занимается до начала зимнего сезона.

«Мы работаем над развитием индивидуальных навыков», — сказал Гольц. «Приятно, что эти девочки играют вместе с третьего класса, поэтому они знакомы друг с другом на площадке, и это поможет нам в том, что мы пытаемся сделать».

Гольц сказал, что у него не обязательно есть устоявшаяся наступательная идеология — он гибок и использует сильные стороны своих игроков.

Он сказал, что он еще и практический тренер.

«Я стараюсь вкладывать как можно больше энергии, и дети развивают это», — сказал Гольц, который живет в Грин-Бей и работает в Liberty Title & Abstract. «Когда они видят, что у них есть тренер, который будет поддерживать своих игроков, вы будете усерднее играть для своих товарищей по команде и для себя».

Гольцу с самого начала помог баскетбольный тренер мальчиков Сеймура Бобби Кучта.

Он тренировал программу для девочек «Гром» в течение четырех сезонов, прежде чем взять на себя мужскую программу в прошлом сезоне, когда Джон Мерфи ушел на пенсию.

Кучта передал Гольцу информацию о девушках, участвующих в программе, о том, как работает молодежная программа, и других различных советах, связанных с программой.

«Общение с Бобби было отличным», — сказал Гольц, который тренировал против Кучты два года, пока был на Уэсте. «Он много помог, и мы будем хорошо работать вместе».

Тренируя против него в прошлом, Кучта сказал, что знает, что Гольц заставит своих игроков усердно работать и соревноваться в своих лучших способностях.

«Он увлечен игрой, ему нравится работать с девушками, чтобы улучшить их навыки, и ему нравится строить отношения со спортсменами», — сказал Кучта.

Поскольку Гольц снова пытается превратить баскетбольную программу девочек Сеймура в постоянную победительницу, он считает, что это будет быстрый переход.

«Мои ожидания в каждом сезоне будут заключаться в том, чтобы играть упорно, играть в команде, укреплять друг друга и двигаться дальше», — сказал он. «Благодаря такой программе победы будут последующими.”

Рэйчел Холлис, автор образа жизни, Faces Backlash

Предполагалось, что 14 мая Рэйчел Холлис вернется в свое счастливое место: сцену перед обожающей публикой.

Это был день, когда в Остине, штат Техас, было запланировано начало конференции ее компании по самосовершенствованию для женщин Rise. По крайней мере, 100 человек будут присутствовать лично, и более 2000 зарегистрировались к середине апреля, чтобы присоединиться к онлайн-участию. Это была бы небольшая часть ее обычной толпы — почти 50 000 человек зарегистрировались на виртуальном мероприятии в мае 2020 года — но она бы вернула ее к обычному бизнесу.

Но в начале апреля г-жа Холлис, 38-летняя автор бестселлеров New York Times «Девушка, умойся» и «Девушка, перестань извиняться», опубликовала в TikTok видео, которое многих встревожило. ее преданных поклонников.

Она рассказала, что во время прямого разговора во время прямой трансляции она упомянула свою домработницу, работающую дважды в неделю, которая «чистит туалеты». Один из комментаторов сказал г-же Холлис, что она «привилегированная» и «не связанная с ней».

«Нет, сестренка, буквально все, что я делаю в своей жизни, — это жизнь, которую большинство людей не может понять», — сказала Холлис, передав свою реакцию комментатору. «Буквально каждая женщина, которой я восхищаюсь в истории, была несовместима». Она добавила подпись с примерами: Харриет Табман, Опра Уинфри и другие.

Это не очень хорошо, исходило от белой женщины, которая прославилась в 2015 году после того, как опубликовала фотографию в бикини из Канкуна, Мексика, на которой были обнаружены ее растяжки во время беременности.

Некоторые подписчики уже чувствовали себя преданными г-жой Холлис и ее мужем и деловым партнером Дэйвом Холлисом — близкими соавторами ежедневного интимного семейного контента — после того, как прошлой весной они объявили о разводе.

Теперь онлайн-критики начали изучать слова, жесты и историю г-жи Холлис в деталях Запрудера.

Превращение домашней прислуги в того, кто «чистит унитаз», — сказала Луиза Доран, преподаватель антирасизма и борьбы с угнетением, в аннотации к посту г-жи Холлис в TikTok в прямом эфире в Instagram, было «самым отвратительным капиталистическим привилегированным приемом, который был так быстро, но в нем так много говорилось о том, как она, как человек, рассматривает динамику власти и социальную иерархию ».

г-жаХоллис, которая отказалась комментировать эту статью, принесла извинения, обвинив свою «команду» в медлительности в решении этого вопроса. Она продолжила более сокрушенно: «Я знаю, что разочаровала очень многих людей, в том числе и себя, и беру на себя полную ответственность».

Около 100 000 подписчиков в Instagram оставили ее, и г-жа Холлис отменила предстоящий семинар по личному развитию на YouTube. Ее компания, которая также предлагает подкасты, лайф-коучинги и вдохновляющие продукты, отложила майскую конференцию до Дня труда.В одночасье ее лидера поместили в очень неприятное и незнакомое место: внезапное отрицание в сети.

HoCo à Go-go

В феврале 2018 года Томас Нельсон, христианский отпечаток HarperCollins, опубликовал смесь воспоминаний и самопомощи «Девушка, умойся».

«Я категорически отказываюсь смотреть, как ты валяешься», — пишет во введении г-жа Холлис, дочь пятидесятнического служителя, уехавшая из дома подростком. «Я хочу кричать изо всех сил, пока ты не узнаешь одну великую истину: ты сам контролируешь свою жизнь.”

Мать четверых детей, она стала успешным блоггером и руководила компанией Chic Media, занимающейся информационным наполнением образа жизни. 46-летний г-н Холлис, с которым она познакомилась, когда работала в Miramax, был главой всемирного кинопроката Disney.

Но менее чем за год «Девушка, умойся» разошлась тиражом почти миллион копий, и он покинул Дисней, чтобы стать генеральным директором. из того, что они переименовали в Hollis Co. Семья переехала недалеко от Остина.

Среди предложений «HoCo», как его прозвали, — линейка журналов и планировщиков под тем же названием, что и мотивационная ежедневная программа прямой трансляции Холлис «Старт сегодня», а также онлайн-коучинг по подписке. служба.

2019 год был отмечен головокружительным ростом, по словам бывших сотрудников, некоторым из которых была предоставлена ​​анонимность, поскольку они подписали соглашения о неразглашении.

В HoCo число штатных сотрудников увеличилось с 10 до 60, а доход компании превысил 20 миллионов долларов, сказала 27-летняя Ноэль Крукс, курировавшая конференции и продукты Rise.

В 2019 году компания провела конференции в Миннеаполисе, Далласе и Чарльстоне, Южная Каролина.Г-жа Холлис заказывала выступления с речами по всей стране, некоторые из которых платили от 100000 до 200000 долларов.

Корпоративная культура была бодрой и непостоянной. «Маленький, но сильный» — это фраза, которую часто произносили на собраниях, когда Холлисы накачивали сотрудников для выполнения задачи. Перед еженедельными собраниями, известными внутри компании как «HoCo Convo», г-жа Холлис исполняла песню, например, версию Whitney Houston / Kygo «Higher Love» или «Don’t Stop Believe» от Journey, и сотрудников поощряли: « принять радость »на танцевальной вечеринке перед встречей.

Иногда деятельность компании использовалась для содержания HoCo.Бывшие сотрудники сказали, что они были взволнованы, когда компания объявила о проведении однодневного саммита руководителей для сотрудников, пока они не увидели, что комната была заполнена видеокамерами.

Пропасть между Рэйчел Холлис, онлайн-персоной, и Рэйчел Холлис, боссом, становилась все более обширной, говорят сотрудники. Игривая женщина, которая появлялась по утрам в будние дни в программе «Start Today», была не из тех, кто прибыл в офис HoCo всего через несколько часов. «Она перешла от глупой речи о писании в штаны к тому, чтобы войти в офис в темных очках и никому не поздороваться», — сказала г-жа Мишель.Крукс, написавший роман «Моя жизнь с моголом» о молодой женщине, идеализм которой сломлен опытом работы со знаменитостью, занимающейся личностным развитием.

К 2020 году г-жа Холлис перешла от влиятельного лица в Instagram к чему-то большему. В этом сообществе, состоящем в основном из белых матерей из пригородов, тысячи из которых приходили на женские конференции Rise, она была звездой уровня Тони Роббинса.

На саммите руководства компании в начале 2020 года бывшие сотрудники говорят, что она обратилась к своим сотрудникам, чтобы сказать: «Я так богата, я могу просто уйти на пенсию на Гавайи и никогда больше не работать ни дня, вот насколько я богат.(Она сказала, что она любит свою работу.)

На конференции Rise Business в Чарльстоне двое участников сказали, что г-жа Холлис выступила с речью, в которой превозносила свое влияние на своих последователей. «Я владею вами», — вспомнили ее слова два человека, которые объясняли, что ее поддержка так много значила для ее последователей, что она могла заставить их купить что угодно.

Али Мудано, 29 лет, бывший исполнительный помощник г-на и г-жи Холлис, наблюдала за развитием своего босса. «Когда Рэйчел писала свои книги, она была мамой, которая боролась с этим, как и все остальные члены ее базы, это было подлинно», — сказала г-жа Мисс.- сказал Мудано. «Но в какой-то момент ее восходящей славы она сместилась с ее желания быть связанной с ее желанием существовать в другой категории».

Она сказала, что не винит г-жу Холлис за желание наслаждаться богатством и славой, ради создания которых она много работала. Но проблемы возникают, если «что тебя туда привело» — то есть быть одной из мам — «не то, что ты хочешь удержать там», — сказала она.

Помидоры как метафора

Деньги и слава не могли защитить HoCo от разрушения, вызванного коронавирусом.Компания, получившая в апреле 2020 года P.P.P. ссуда в размере 998 700 долларов США была реорганизована для решения новых задач по внедрению фитнес-приложения Rise, продаже существующего инвентаря физических товаров и выпуску подкастов, чтобы направлять последователей через пандемию. «Сегодня в подкасте @mrdavehollis мы говорим о том, как карантин повлиял на наши, кхм,« сеансы целования », — предупредила г-жа Холлис своих подписчиков в социальных сетях.

Более серьезные проблемы начались в конце апреля 2020 года, когда на сайте Ms.Аккаунт Холлис в Instagram, в котором говорилось: «И все же… Я ВСТАВЛЯЮ». В сообщении не упоминается, что эта строка принадлежит Майе Анджелоу, чье стихотворение «Все еще я встаю» было опубликовано в 1978 году как часть ее сборника стихов «И все же я встаю».

Интернет потребовал извинений. Мисс Холлис отправила один. «Сегодня утром я узнал, что моя социальная команда опубликовала» цитату, не приписывая ее доктору Анджелоу. «Хотя я не создавала и не публиковала графику, я являюсь лидером команды, которая это сделала, и поэтому беру на себя полную ответственность за их действия», — написала она.Сотрудник, разместивший пост, был уволен.

Затем, в конце мая, Джордж Флойд был убит, и Black Lives Matter превратились в одно из крупнейших движений в американской истории. Ранее сотрудникам было разрешено публиковать сообщения в аккаунте г-жи Холлис в Instagram без надзора, чтобы помочь ей достичь цели — три миллиона подписчиков. Теперь, помня о разгроме Майи Анджелоу, они ждали указаний от своего лидера.

«Весь мир переживает движение за социальную справедливость, и мы должны существовать, чтобы давать рекомендации нашему сообществу о том, как улучшить себя и уложиться в данный момент», — сказала г-жа Мисс.Крукс, уволенный из компании в июле этого года, был одним из примерно 30 человек, уволенных после пандемии. «Так много из нас хотели проявить себя в нашем сообществе».

Для своих подписчиков в Instagram г-жа Холлис опубликовала в начале июня фотографию помидоров, которые, по ее словам, были выращены в ее саду, что привело ее в медитацию о расизме и о том, что американцы являются продуктом садов, в которых они выращиваются.

Внутри компании г-жа Холлис привлекла своего лучшего друга, Брит Бэррон, автора книги «Стоит того» и спикера на мероприятиях Rise, которая работает преподавателем по вопросам многообразия, равноправия и инклюзивности, для проведения семинаров по борьбе с расизмом для сотрудников компании.По словам бывших сотрудников, мистер Холлис посещал эти виртуальные семинары, а миссис Холлис — нет. (Г-жа Холлис ранее проходила тренинг, как сообщила пресс-секретарь HoCo.)

Если Холлисы казались отвлеченными в начале возрождающегося движения Black Lives Matter, их сотрудники и сообщество в социальных сетях вскоре узнали почему. 8 июня г-н Холлис сообщил в общекорпоративном сообщении Slack, что пара разводится.

«Мы выбираем радость», — написала г-жа Холлис примерно через час в сообщении в Instagram, «хотя, честно говоря, последний месяц был одним из самых ужасных в нашей жизни.»

Сотрудники были в шоке. «Я действительно не ожидала этого и не предвидела этого», — сказала г-жа Мудано, исполнительный помощник Холлис. «Оглядываясь назад, можно сказать, что после этого момента все в компании изменилось».

Некоторые последователи, многие из которых являются религиозными христианами, почувствовали себя обманутыми. Объявление о разводе появилось примерно через месяц после подкаста с советами по поводу поцелуев Холлис. «Вы все такие фальшивки», — прокомментировал пост один человек.

Летом г-н Холлис, который отказался комментировать эту статью, поделился своей болью в Интернете.Он написал в Instagram, что именно г-жа Холлис сказала ему, что больше не хочет выходить за него замуж, и что он два дня пил после более чем года воздержания, но затем снова обрел трезвость.

Позже он выступил против «опросов, хэштегов, видео и периодических возгораний мусорных контейнеров в комментариях, принимая чью-то сторону» и утверждал, что он «сторонник и защитник мамы моих детей». Теперь у него есть девушка, Хайди Пауэлл, влиятельная фигура в фитнесе. Автор бестселлера New York Times «Убирайся с дороги» г-н.У Холлис также готовится к выпуску детская книга «Ной воплощает свою мечту!» Он больше не работает в HoCo.

После объявления о разводе г-жа Холлис продолжила сниматься в «Шоу Рэйчел Холлис» для Quibi, недолговечной развлекательной компании, основанной на приложениях, запустила свое фитнес-приложение (подписка составляет 9,99 долларов в месяц) и опубликовала еще одну книгу-бестселлер. , «Этого не предвидел».

Ее следующим большим шагом должна была стать конференция May Rise, для которой она наняла таких докладчиков, как писательница Гретхен Рубин, Трент Шелтон, бывший Н.F.L. игрок, который является мотивационным спикером, и Эми Портерфилд, преподаватель онлайн-маркетинга.

Но после того, как видео об очистителе унитаза стало вирусным, энтузиазм некоторых из давних авторов г-жи Холлис пошел на убыль. «Я сообщила команде Hollis Co, что не буду выступать на мероприятии», — заявила г-жа Портерфилд в электронном письме в начале апреля. Имя г-на Шелтона также исчезло из рекламных материалов. (Он отказался от комментариев.)

Затем Hollis Co. объявила, что конференция будет приостановлена, поэтому г-жаХоллис могла переосмыслить свое содержание.

Среди разочарованных последователей — 39-летняя Джен Херст, мать двоих детей из Виктории, Миннесота, которая впервые прочитала «Девушка, умойся» в 2018 году. «Она разговаривала с женщинами по-другому, — сказала г-жа Херст. , тренер по трезвости, который также иногда работает тренером по фитнесу Beachbody. «Я чувствовал, что она была моей личной болельщицей».

Вдохновленная, мисс Херст начала каждое утро настраиваться на «Старт сегодня», утреннюю программу в прямом эфире, которую создали мистер и мисс Холлис. Она прибыла в Target еще до того, как он открылся в те дни, когда появились новые продукты для ведения журналов от Hollis Co.упадет. Она побывала на двух конференциях Rise и пыталась уговорить мужа поверить в совет Холлис, согласиться на сеансы поцелуев и «Сексуальный сентябрь». Она также слушала подкасты Холлис, как только выходила каждая новая серия.

«Она всегда говорила что-то такое, что мне нужно было услышать», — сказала г-жа Херст. После видео в TikTok «мое мнение изменилось». На прошлой неделе она выразила крайнее неодобрение того, что отписалась от г-жи Холлис в Instagram.

Вивиан Кей, владелица KinkyCurlyYaki, компании, которая продает фактурные волосы для чернокожих женщин, наблюдала за развитием драмы с тех пор, как впервые познакомилась с брендом Рэйчел Холлис, когда HoCo предоставил ей бесплатный билет для участия в конференции Rise в ее родной город, Торонто.«Я была там в качестве приправы», — сказала 43-летняя госпожа Кэй.

Еще до того, как г-жа Холлис обратилась к Харриет Табман в своем TikTok, г-жа Кэй думала, что ее сообщение проблематично, как и ее склонность кооптировать такие популярные чернокожие термины, как «девушка» и «сестренка».

«Я должен подтянуться за шнурки?» — сказала мисс Кэй. «Разве вы не знаете, что система настроена против меня? Это не феминизм. Это просто помада патриархата ».

Сара Кеннеди, помощник юриста и блогер, каждое утро смотрела «Старт сегодня» и ехала из своего дома за пределами Де-Мойна на конференцию в Торонто.Она не одобряет присвоение г-жой Холлис слов и изображений чернокожих женщин, но пока не отказывается от нее.

«Если бы в чужом мире Рэйчел Холлис пришла ко мне за советом, — сказала 34-летняя г-жа Кеннеди, — я бы сказала:« Девушка, я верю в тебя, но тебе нужно продолжать работать и делать все правильно ». . ‘”

Студент Тринити будет представлять ND на 74-м Вспомогательном отделении Американского легиона

.

«ALA Girls Nation — это уникальная возможность для будущих лидеров нашей страны узнать о внутренней работе федерального правительства до того, как они достигнут избирательного возраста», — сказала Венди Риггл, председатель комитета ALA Girls Nation.«После посещения местной программы ALA Girls State, а затем ALA Girls Nation, девушки возвращаются домой, готовые стать гражданами на всех уровнях государственного управления».

Нация вспомогательных девушек Американского легиона — это уникальная возможность для молодых женщин. С 24 по 31 июля участники получают из первых рук практическое представление о том, как работает федеральное правительство. С момента основания в 1947 году в ALA Girls Nation приняло участие более 7000 молодых женщин.

По два участника выбираются из каждого штата после участия в соответствующих программах штата для девочек ALA. Молодых женщин называют «сенаторами», и во время конференции ALA Girls Nation в Вашингтоне, округ Колумбия, девушки участвуют в имитационном законодательном собрании. Они несут ответственность за представление законопроектов и резолюций, участие в заседаниях сената и избрание таких должностных лиц, как президент и вице-президент.

учащихся со всего округа участвуют в ежегодной сессии «Девочки-нации» Американского вспомогательного легиона (ALA), где они получают непосредственный опыт и практическое понимание того, как работает федеральное правительство.(Фото любезно предоставлено Вспомогательной организацией Американского легиона)

Участницы покидают ALA Girls Nation с уроками лидерства на всю жизнь и пониманием основ правительства США, а также прав, привилегий и обязанностей граждан. По данным Американского легиона, этот семидневный опыт заложил основу для тысяч ярких будущих не только государственной службы, но и других профессий. Некоторые известные отрасли включают правительство, вооруженные силы, право, образование и средства массовой информации.

ALA Girls Nation объединяет участников со своими сверстниками со всей страны, предоставляя молодым женщинам уникальную возможность провести время с другими людьми, разделяющими общие интересы, и теми, кто имеет разные точки зрения. Девушки покидают Вашингтон, округ Колумбия, с более глубоким пониманием правительства, обновленным чувством патриотизма и признательностью к ветеранам.
В то время как в Д.С., сенаторы посещают Капитолийский холм и встречаются с сенаторами и представителями своего штата, предоставляя каждой девушке возможность обсудить местные проблемы и поделиться законопроектами, которые они написали как часть ALA Girls Nation. Девочки также участвуют в экскурсиях, чтобы увидеть исторические памятники Вашингтона, Арлингтонское национальное кладбище и Белый дом.
Участники покидают ALA Girls Nation с уроками лидерства на всю жизнь и пониманием основ правительства США, а также прав, привилегий и обязанностей граждан.Этот семидневный опыт заложил основу для тысяч ярких перспектив не только в сфере государственной службы, но и в других сферах карьеры.

Программы ALA Girls State и ALA Girls Nation финансируются из частных источников и представлены членами Вспомогательной организации Американского легиона.

Женщина становится вирусной из-за того, что притворяется, что забирает магазин от мародеров

Надеюсь, ее фотография того стоила.

По мере того как протесты Black Lives Matter продолжаются по всей стране, женщина получает негативную реакцию в социальных сетях из-за своей глухой фотооперации, в которой она притворяется, что забирается на витрину от мародеров, прежде чем броситься обратно к Mercedes и уехать.

Клип, который, по всей видимости, изначально был опубликован пользователем Twitter @ewufortheloss в понедельник, показывает девушку из Санта-Моники, Калифорния, которая позирует с дрелью, а ее спутник фотографирует. «Большое спасибо; Большое вам спасибо, — говорит она после укола. Когда она ныряет обратно в машину, можно услышать, как прохожий кричит: «Хорошая работа, ребята, BLM» или «Black Lives Matter».

Подобно Нью-Йорку, Лос-Анджелес стал главным городом протестов, направленных на борьбу с жестокостью полиции и убийствами Джорджа Флойда, Бреонны Тейлор и Ахмауда Арбери.

«Эта женщина остановила кого-то, кто забирался в магазин в Санта-Монике, чтобы она могла подержать дрель для фотографии, а затем уехала. Пожалуйста, не делайте этого », — пишет Эву в своем сообщении.

Подобное вызывающее раздражение видео также распространяется в Интернете. «Девушка заставляет своего парня сфотографировать ее перед разбитым T-Mobile, [вздох], боже мой», — говорит рассказчик этого клипа, размещенного в популярном аккаунте @InfluencersInTheWild.

Режиссер «Когда они нас видят» Ава ДюВерне была одной из многих, кто разделял их отвращение к действиям женщины из Санта-Моники.»Знаешь что? Я… Думаю, я уберу Твиттер на несколько минут, прежде чем швырну телефон через всю комнату », — пишет она в ответ на клип.

«Что не так с этими под названием — — дыры ?! Кто ты, черт возьми, и кто твои родители, ужасный человек. Как можно это защищать ??? !!! » твитнула певица Пинк.

Внимательные пользователи социальных сетей опознали женщину на видео как Фиону Мориарти-Маклафлин, которая использует псевдоним @FactsWithFiona в Twitter. Тейлор Лоренц, репортер New York Times, освещающий интернет-культуру, был одним из многих, кто публично узнал Мориарти-Маклафлина в видео.

The Post обратилась к Мориарти-Маклафлину за комментариями по электронной почте и телефону. Она не ответила.

Судя по скриншотам, опубликованным в Интернете, после того, как ее имя стало ассоциироваться с клипом, аккаунт Мориарти-Маклафлин в Twitter стал частным. В настоящее время ее учетная запись, похоже, деактивирована. Личный профиль в Instagram также принадлежит Мориарти-Маклафлину.

Мориарти-Маклафлин была определена Insider как автор комментариев в Washington Examiner, согласно ее биографии в Twitter.На странице сотрудников на веб-сайте Examiner указано, что она стажер-комментатор.

Это якобы не было первым публичным выступлением Мориарти-Маклафлина в дискуссии о недавних протестах. Инсайдер сообщает, что она назвала протестующих «бандитами, оплачиваемыми #Antifa».

В воскресенье она опубликовала в Твиттере видео, на котором рекламный щит бренда Ouai, известного стилиста-парикмахера Джен Аткин, окрашен аэрозольной краской с надписью «Black Lives Matter».

«Как будто вандализма всех зданий в Лос-Анджелесе было недостаточно, @Blklivesmatter превратился в рекламные щиты, когда толпа бунтовщиков одобрительно ревела», — пишет она, судя по скриншотам.

«Сделал наш знак еще лучше», — говорит Аткинс.

В ответ на твиты, в которых Мориари-Маклафлин связывается с видео, Аткинс пишет: «О, тот факт, что это та же женщина, имеет большой смысл».

Пользователь Twitter, который разместил оригинальное видео якобы с Мориарти-Маклафлин, надеется, что разгневанные зрители смогут проявить к ней сострадание.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *