Пракшалана противопоказания: Шанка Пракшалана: как правильно делать, упражнения💦

Содержание

Шанк Пракшалана

   Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного тракта — от ротовой полости до заднего прохода. Называется он Шанк Пракшалана. В этой практике вода попадает в желудок через рот и дальше, при помощи специальных упражнений, проводится от желудка по всему желудочно кишечному тракту вплоть до прямой кишки и далее вода естественным образом выводится из организма. Практика повторяется до тех пор, пока вода не будет выходить такой же чистой, как вошла. Шанк Пракшалана очищает все отделы желудочно-кишечного тракта. Данная методика отличается высокой эффективностью, не требует каких-либо специальных навыков, не представляет опасности для здоровья и подходит практически всем.


Практикующий инструктор по Шанк Пракшалане поможет Вам провести процедуру очищения, ответит на все интересующие Вас вопросы о Шанк Пракшалане, максимально поможет упростить саму процедуру очищения.


Результаты от выполнения очищения

Первым результатом является удаление нечистот – отложений, которые въелись в слизистую оболочку кишечника. Следствием очищения пищеварительного тракта является улучшение усвоения пищи. Кроме этого данная процедура стимулирует печень, поджелудочную и другие железы, связанные с пищеварением. Так же появится свежее дыхание, хороший сон, исчезнет сыпь на лице и теле. Если Вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. Одним из главных последствий выполнения очищения является избавление от аллергических заболеваний.

Противопоказания

Противопоказаний не много. Люди, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от выполнения процедуры и сначала залечить язву, а потом избавиться от язвенной болезни при помощи Шанк Пракшаланы. То же самое относится и к тем, кто имеет заболевания пищеварительного тракта в острой форме: дизентерию, понос, острый колит, острый аппендицит и рак.

Подготовка к процессу очищения

За неделю перед очищением следует начать выполнять серии упражнений, начиная с трех серий, добавляя каждый день по три серии, заканчивая двадцать одной. За день до процедуры исключить тяжелую пищу (мясные и рыбные блюда, яйца, жареное, жирное, кондитерские изделия и т. д.) лучше отказаться от ужина. Очищение запланировать на утро выходного дня.

Непосредственно перед самой чисткой следует сделать клизму, она сильно облегчит процесс! Приготовить 3-5 литров теплой соленой воды. Для ее приготовления следует растворить поваренную соль из расчета 5-6 грамм (1 чайная ложка) на литр воды. Вода должна быть подсоленной для предотвращения ее всасывания через слизистые оболочки. Так же следует приготовить пол литра кипяченой воды для выполнения процедуры закрывания сфинктеров пищеварительного тракта.
Упражнения
Упражнение 1. Наклоны в сторону

Исходное положение – стоя, ноги на расстоянии между ступнями 30-35 см, стопы параллельны; руки подняты над головой, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху; спина прямая, немного вытянуться вверх, дыхание свободное. Наклониться вправо, затем, не останавливаясь, выпрямится и сразу же наклонится влево. Наклон должен происходить строго вертикальной плоскости, без прогиба вперед. Всего нужно быстро выполнить по четыре наклона в каждую сторону, при этом время, затраченное на каждый наклон, должно быть около секунды.

Это упражнение открывает привратник желудка и при каждом наклоне часть воды переходит из желудка в двенадцатиперстную кишку.

Упражнение 2. Повороты в сторону

Исходное положение – стоя, ноги на расстоянии между ступнями 30-35 см, стопы параллельны; левую руку вытянуть горизонтально в левую сторону, а правую согнуть в локте так, чтобы ее пальцы касались правой ключицы. Повернуть туловище влево, отводя вытянутую руку как можно дальше назад, глядя при этом на кончики пальцев. Во время поворота следить, чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной, т. е. повороты осуществляются не всем телом, а только вокруг талии.

Не останавливаясь в конце поворота, вернуться в исходное положение и сразу же сделать поворот в правую сторону, поменяв при этом местами руки. Выполнить по четыре поворота в каждую сторону, при этом время, затраченное на каждый поворот, должно быть около секунды. Под действием этого упражнения вода из двенадцатиперстной кишки попадает в тонкую кишку.

Упражнение 3. Повороты в упоре лежа

Исходное положение – лечь на живот, ладони поставить на пол около груди по бокам, ступни расставить на 30-35 см. Опираясь на ладони и пальцы ног, выпрямить руки, голова и плечи при этом поднимаются вверх, а таз слегка отрывается от пола. Повернуть голову, плечи и туловище

влево, пока ну удастся увидеть правую пятку. Не останавливаясь, вернуться в исходное положение и выполнить поворот в правую сторону. Повороты так же осуществлять относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной, возможно лишь прогибание вниз. Выполнить это упражнение по четыре раза в каждую сторону, при этом время, затраченное на каждый поворот, должно быть около двух секунд. Под действием этого упражнения вода продолжается продвигаться по тонкому кишечнику.

Упражнение 4. Выжимание живота

Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, носки немного повернуты вовнутрь. Слегка согнуть ноги в коленях и положить правую руку на правое колено. Присесть, одновременно поворачиваясь вправо, нагибаясь и перемещая левую руку к полу снаружи правой ступни. Желательно, чтобы правое бедро при этом надавило на живот. Не задерживаясь в этом положении, вернуться в исходное и сделать аналогичное движение в левую сторону. Повороты так же осуществлять относительно талии, нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной. Выполнить упражнение четыре раза в каждую сторону, при этом время, затраченное на каждый поворот, должно быть около двух секунд. В результате выполнения этого упражнения вода проходит по толстому кишечнику.

Данная последовательность из четырёх простых упражнений позволяет провести воду по всему пищеварительному тракту. Упражнения практикуются без остановки одно за другим в достаточно быстром темпе. Вся последовательность должна занимать около 1 минут. Упражнения следует освоить до процедуры, что бы в дальнейшем избежать путаницы, а так же избежать последующей боли (крепатуры) в мышцах.


Выполнение процедуры очищения

Вся процедура занимает около 2-3 часов, после чего необходим отдых.

а) Выпить стакан (300 мл) теплой (~30 градусов) воды и сразу же выполнить серию из 4х упражнений.
б) Выпить еще стакан воды и опять сделать всю серию упражнений. Повторить питьё воды и выполнение упражнений, пока не захочется сходить в туалет. Обычно первая эвакуация происходит после 6 стаканов воды. Если этого не происходит, то, не выпивая больше воды, выполнить серию упражнений, два или три раза. Однако в некоторых случаях, когда в кишечнике образуется газовая пробка, этого будет недостаточно для приведения в действие механизма эвакуации. В этом случае нужно надавить на живот руками, а затем стать в «березку» — сарвангасану, или принять позу «плуга» — халасану, и выполнить серию упражнений, так повторять до тех пор, пока не начнется эвакуация. В самом неблагоприятном случае, если не удастся добиться выхода воды, нужно или вызвать рвотный рефлекс, тогда вода выйдет через рот, или ни чего не делать и тогда вода выйдет в виде мочи.
в) После опорожнения кишечника необходимо продолжать питьё воды и выполнение упражнений, посещая туалет по мере необходимости. Продолжать процедуру до тех пор, пока выходящая вода не станет чистой. В зависимости от степени загрязнения кишечника это может произойти после приема 10-20 стаканов соленой воды. После прекращения питья воды еще несколько раз придется сходить в туалет в течение следующего часа. После каждого посещения туалета желательно пользоваться не туалетной бумагой, а водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его растительным маслом, чтобы избежать раздражения вызываемого солью.


Окончание процедуры очищения

После окончания очищения следует выпить два-три стакана теплой несоленой воды и вызвать рвоту, пощекотав двумя пальцами язычок и мягкое нёбо. Рвота приведет к закрытию сфинктеров пищеварительного тракта и механизм эвакуации выключается.


Прием пищи после процедуры очищения

Пищеварительный тракт нельзя оставлять пустым более часа. Первая еда должна состоять из риса с топленым маслом. Рис отваривается в воде без молока, без соли и без сахара. Зёрна должны быть хорошо разварены, воды можно взять побольше, чтобы получилась «размазня». На порцию риса берется 20 г топленого масла. К рису можно добавить хорошо проваренную морковь. Если жажда не очень беспокоит, от питья, желательно, воздержаться еще полчаса-час после первого приема пищи. Затем можно пить слабые настои липы, мяты, минеральную воду (без газа!), зеленый чай и т. д. От кофе и какао в этот день следует отказаться. Второй раз можно поесть не ранее чем через два часа. В этот день нельзя есть мясо, рыбу, яйца, молоко, кондитерские изделия, фрукты, сырые овощи, кислые продукты. Начиная со второго приема пищи можно употреблять хлеб, сыры, каши и т. д.


Излечиваемые заболевания

Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс:

  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки
  • цирроз печени
  • хронический артрит
  • раковые опухоли
  • анемии
  • хронические дизентерии
  • камни в почках
  • невриты
  • аллергии
  • хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря
  • хронический и острый аппендицит
  • гипертрофия селезенки и печени
  • нервные и психические расстройства
  • бессонница
  • ишиас
  • варикозное расширение вен
  • геморрой
  • кожные заболевания

   При глистных заболеваниях удаляется большая часть гельминтов, иногда к большому удивлению ничего не подозревавшего человека. Полное излечение достигается повторной очисткой или увеличением объема пропускаемой воды. В этом случае Шанк Пракшалану можно сделать несколько раз с интервалом в неделю.
   Первым результатом является удаление нечистот, т. е. отложений, которые въелись в слизистую оболочку толстой кишки. От того, что может всасывать в себя кишечник, можно прийти в ужас. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника дает иллюзию, что они якобы не страдают запорами, с удивлением обнаруживают среди удаленных «вещей» вишневую косточку, проглоченную несколько месяцев тому назад. В йогическом госпитале часто поражаются, констатируя, сколько всяких отходов может собираться в кишечнике, накапливаясь там месяцами и даже годами. Невероятно, что человек может носить в себе столько нечистот и стоит ли удивляться после этого возникновению множества заболеваний, если весь организм, в буквальном смысле этого слова, отравлен накапливающимися в нем токсинами.
   По меньшей мере, неразумно мириться с этим. Поэтому выполняйте Шанк Пракшалану и освобождайтесь от всех отложений, которые накопились в вашем пищеварительном тракте.
   Благотворное воздействие процедуры не проявится на следующий день и не будет бросаться в глаза, но оно не замедлит сказаться через свежее дыхание, исчезновение сыпи на лице, на теле. При условии выбора малотоксичного пищевого режима (без избытка мяса) исчезают телесные запахи, которые бывают достаточно сильными, освежается и улучшается цвет лица. Кроме того, эта процедура является еще и тонизирующей, а также стимулирует печень (что заметно по цвету экскрементов).
   Существуют примеры успешного излечения больных диабетом в начальной стадии посредством выполнения процедуры Шанк Пракшалана один раз в два дня в течение двух месяцев (правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом, пранаямой и другими йогическими процедурами). Возможно, поджелудочная железа под воздействием общей стимуляции выделяет больше инсулина.
   Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.
   Одним из главных последствий выполнения Шанк Пракшаланы является избавление от аллергических заболеваний.
   Следствием очищения пищеварительного тракта является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, похудеть.

12 июля онлайн «Шанк Пракшалана Крия» с Александром Таишевым

Онлайн Шанк Пракшалана с Александром Таишевым

Дата | 12 июля (вс)

Время | 07:30

Онлайн Шанк Пракшалана с Александром Таишевым 12 июля (вс) в 07::30. Друзья, предлагаем присоединиться к процессу в онлайн режиме у себя дома под руководством опытного ведущего. Практика пройдет онлайн на платформе ZOOM.

Онлайн занятия проходят на платформе Zoom: https://zoom.us/. Подробности участия смотрите ниже. Стоимость участия: 600₽

ВЕДУЩИЙ:

Александр Таишев

О ЗАНЯТИИ:

Техника Шанк Пракшаланы направлена на очищение всего организма с помощью очищения желудочно-кишечного тракта соленой водой.

«На протяжении многих лет провожу семинары по освоению классических йогических очистительных техник «Шаткарм».  И по опыту знаю, насколько мощный эффект могут оказать эти несложные йогические техники на человека, желающего очиститься не только на уровне физического тела (очищение желудочно-кишечного тракта), но и на уровне энергетики и психики».

Александр

В двух словах об этой процедуре, кто еще не знаком с этой техникой, мы будем пить подсоленную воду, делать несложные упражнения и ходить в туалет «до чистой воды».

Подготовка к Шанк Пракшалане:
  • Накануне перед выполнением очистительной техники откажитесь от ужина или сделайте его максимально легким (овощной суп)
  • Приготовьте 5-литровую бутылку питьевой воды и соль (лучше морскую)
  • Рассчитывайте, что процедура займет 2-3 часа
  • В этот день освободите себя от напряженной работы. Посвятите этот день полностью себе. Возможно, после Пракшаланы будет легкая слабость. Это нормально.

После Пракшаланы нужно обязательно съесть вареный рис с топленным маслом (гхи). Поэтому решите самостоятельно, когда его лучше приготовить (вечером накануне или утром вовремя Пракшаланы)

Кому не стоит делать?

Процедура несложная и доступная, выполняется всеми желающими кроме тех, кто имеет противопоказания.

Противопоказания:
  • острые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • язва желудка, двенадцатиперстной кишки, геморрой
  • диарея
  • острый колит
  • панкреатит
  • гастрит
  • острый аппендицит
  • туберкулез
  • мигрень
  • повышение внутри черепное давление
  • сердечный приступ
  • проблемы с почками
  • месячные
  • все психические расстройства
  • если вы себя неважно чувствуете лучше воздержаться от процедуры и перенести ее на другой день.

УРОВЕНЬ ЗАНЯТИЙ:

Онлайн Шанк-Пракшалана выполняется всеми желающими под личную ответственность.

Онлайн занятия проходят на платформе Zoom: https://zoom.us/

Что нужно для участия в групповом онлайн занятии:

  • Установить платформу ZOOM на своём устройстве. Скачать приложение и зарегистрироваться следует заранее
  • Выбрать занятие и нажать «КУПИТЬ» в поле выбранного класса в расписании. Если вы планируете купить более одного занятия нажмите на кнопку «продолжить покупки»
  • Оплатить занятие, используя платежную систему сайта. После оплаты на ваш адрес электронной почты придет подтверждение об оплате
  • Получить ссылку. Не позднее чем за 30 минут до начала онлайн занятия вам придет ссылка на выбранное и оплаченное занятие. Не забудьте проверить почту, также рекомендуем проверить оповещения и папки спам. Если за 30 минут до начала оплаченного занятия вам не пришла ссылка — оперативно свяжитесь с нами: Email: [email protected] Тел.: +7 909 978 09 69 (WhatsApp)
  • Перейти по ссылке и присоединиться к выбранному занятию согласно расписания.

Суббота 27 Ноября
09:00-10:30

Онлайн занятие. Хатха-йога и медитация

Базовый уровень

Александр Таишев

Занятие проходит на платформе ZOOM. После онлайноплаты, мы вышлем Вам ссылку на онлайн занятие

Оплатить 500 ₽

Ждем вас на наших онлайн занятиях по йоге!

Шанк Пракшалана — Супер-очистка организма от шлаков читать онлайн бесплатно

Шанк Пракшалана

Супер-очистка организма от шлаков

Терапевтические эффекты

При применении процедуры удаляются шлаки со слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, тонизируются нервы пищеварительной системы, улучшается работа печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Излечиваются легкие формы диабета, нормализуется обмен веществ (полные худеют, худые полнеют), вылечиваются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта (хронический аппендицит, хронический колит), ликвидируется заболевание половой сферы, излечиваются некоторые формы бесплодия. Вырабатывается прочный иммунитет ко всем иммунозависимым заболеваниям. Улучшается цвет лица, исчезает сыпь на лице и на теле. Излечивается мигрень, болезни глаз, носа, зубов, хронический тонзиллит, улучшается сон, появляется свежесть дыхания. Перечень можно продолжать, так как вылечиваются многочисленные, казалось бы, не имеющие никакого отношения к пищеварению болезни, поскольку в организме все взаимосвязанно. Люди, выполняющие эту процедуру, буквально «пышат здоровьем».

Противопоказания

Процедура противопоказана при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, поносе, дизентерии, остром колите (при хроническом можно), туберкулезе кишечника, злокачественных опухолях желудочно-кишечного тракта, кишечной непроходимости.

Венцом очистительных методов пищеварительного тракта является «Очищение раковины». Кишечник настолько извилист, что напоминает раковину улитки. Отсюда и название — «Очищение раковины». Для. проведения процедуры используется подсоленная вода, которая механически отмывает стенки желудочно-кишечного тракта. При этом слизистая оболочка начинает играть роль сифона — полупроницаемой мембраны, пропускающей жидкие субстанции в одном направлении — в сторону просвета желудочно-кишечного тракта под действием высокого осмотического давления подсоленной воды, с последующим выведением из организма. Так удаляются водорастворимые токсические шлаки, накопившиеся в слизистой оболочке пищеварительного тракта в течение многих лет.

Прежде чем приступить к очистительной процедуре, нужно научиться выполнять очищение желудка и толстого кишечника клизмой. До их освоения очистку делать не следует.

Подготовка к процедуре

Вскипятите и остудите до температуры горячего супа 4–5 л воды и посолите ее из расчета 5–6 г поваренной соли (приблизительно одна десертная ложка соли без верха) на 1 л воды. Если вода не будет подсолена, то она будет впитываться в стенки кишечника и не будет выполнять роль сифона. Благоприятное время для процедуры — утром, натощак, в нерабочий день и не после дня голодания. Процедура занимает 1,5–2 ч. После нее необходимо отдохнуть и даже поспать, если уснете.

Техника исполнения

Выпейте один стакан приготовленного раствора. Сразу после этого выполните серию из четырех упражнений, каждое из которых повторяется 4 раза в быстром темпе. Они способствуют продвижению раствора от желудка до прямой кишки. Все упражнения занимают 1 мин. Прежде чем начать выполнять процедуру в целом, необходимо разучить эти упражнения. Рекомендуется начать с I упражнения, потом сделать 2, затем 3 и, наконец, 4 упражнение. Некоторые йоги предлагают следующую последовательность:

— 2;

— 3;

— 1;

— 4. Техника, число повторений упражнений те же, что и в первом случае.

УПРАЖНЕНИЕ 1 Исходное положение

Лягте на живот на коврик, подбородок упирается в пол; кисти рук лежат ладонями вниз на уровне плеч; локти прижмите к туловищу. Ступни ног расставьте на 25–30 см, пальцы ног упираются в коврик, а пятки направлены вверх (рис. 1).

Техника исполнения

Опираясь на ладони рук, как следует прогните туловище назад. Сделайте резкий поворот туловища влево (рис. 2), не останавливаясь в ходе поворота, сделайте такой же поворот туловища вправо. Поворот влево и вправо считайте за один раз. Упражнение повторите 4 раза. Потом прогните туловище назад и сразу опуститесь в исходное положение. Упражнение занимает около 15 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 2 Исходное положение

Встаньте прямо, сохранив ступни ног параллельно друг другу на расстоянии 25–30 см. Прямые руки поднимите над головой, а пальцы переплетите. Внутренние стороны ладоней направлены вверх. Спину держите прямо (рис. 3).

Техника исполнения

Не меняя положения рук, сделайте быстрый наклон туловища влево насколько сможете, не сгибая ноги в коленях (рис. 4). Не останавливаясь вернитесь в исходное положение и сделайте такой же наклон туловища вправо. Наклон влево и вправо считается за один раз. Упражнение выполните 4 раза, это займет примерно 10 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 3 Исходное положение

То же, что и в предыдущем упражнении, но положение рук иное. Прямую правую руку вытяните вперед, ладонью вниз, пальцы вместе. Левую руку согните в локте так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы, ладонь обращена к туловищу, локоть опущен вниз (рис. 5).

Техника исполнения

Поверните туловище вправо, направляя вытянутую правую руку назад как можно дальше, при этом смотрите на пальцы правой руки (рис. 6). Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернитесь в исходное положение, быстро поменяйте положение рук и совершите такой же поворот влево. Поворот вправо и влево считается за один раз. Упражнение выполняют 4 раза, что занимает около 10 секунд.

УПРАЖНЕНИЕ 4 Исходное положение

Сохраняя расстояние между параллельно поставленными ступнями, равное 25–30 см, сядьте на корточки, ладони положите на колени.

Техника исполнения

Коснитесь левым коленом пола перед правой ступней; туловище и голову поверните влево как можно дальше, а ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота. Смотрите позади себя (рис. 7), чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот. Потом то же самое надо выполнить в другую сторону, поменяв положение ног. Поворот влево и вправо считается за один раз. Упражнение повторите 4 раза. По времени оно займет около 15 секунд. Это упражнение важно начать с поворота туловища влево для воздействия в первую очередь на восходящую ободочную кишку, что способствует правильному продвижению содержимого толстого кишечника.

После выполнения 4 упражнения выпейте еще один стакан приготовленного раствора.

Читать дальше

шанк пракшалана питание после — 4 рекомендаций на Babyblog.ru

Устроила себе утро пыток) Так я это называю с юмором.

Очистка кишечника соленой водой. Хороша для укрепления иммунитета.

Процедура, конечно, полезная. Но каждый раз я к ней прям морально готовлюсь.

И каждый раз все немного иначе. Организм меняется, я меняюсь.

Рекомендую, как минимум посмотреть сколько мы в себе носим гадости и сделать выводы.
Обязательно (!) обратите внимание на противопоказания. Может быть даже лучше делать вместе с кем-то опытным.
И еще один нюанс: в статье написано, что процедура занимает час. У меня она всегда занимает полдня. Часа 3 минимум. Учитывайте, что после нее надо физически отдохнуть.

Итак, Шанк пракшалана.

http://www.ayzdorov.ru/ochishenie_kishechnik_vodoi.php

Шанк пракшалана — этот способ очень прост в выполнении, при этом эффективен. Это метод очищения кишечника солёной водой из йоги. Шанк пракшалана очищает полностью толстую кишку и удаляет остатки пищи из пищеварительного тракта, от желудка до заднего прохода.

Когда вы выпиваете соленую воду, она попадает в желудок затем при помощи простых упражнений вода направляется дальше, через весь кишечник до самого выхода из него. Процедуру повторяют до тех пор, пока вода не будет выходить такая же чистая, как и входит. Эта процедура абсолютно безопасна, выполнять её может каждый, но при условии точного выполнения всех приёмов.

Внимание! Если вы не уверены в том, что ваш организм работает как часы и вы сможете осилить данную процедуру, лучше откажитесь от нее!

Положительный результат получают менее 50% людей, которые впервые проводят Шанк пракшалану.

А некоторые могут и навредить своему здоровью, это касается в первую очередь людей, имеющие хронические заболевания ЖКТ, а также слабые почки!

Подготовка к очищению кишечника соленой водой

На один литр подогретой воды растворить одну столовую ложку морской соли (или нерафинированную поваренную соль), получается концентрация выше, чем в физиологическом растворе. Солёная вода должна быть для того, чтобы она не поглощалась посредством осмоса через слизистую оболочку и не удалялась из организма естественным путём (в виде мочи). В случае если вода вам покажется на вкус сильно солёной, то можете снизить концентрацию соли до более допустимой на вкус.


Благоприятный момент очищения кишечника

Самое хорошее время для проведения этой процедуры, это утро, до приёма пищи.

Имейте в виду, что для начинающего человека эта процедура занимает больше часа, так что лучше всего сделать это в выходной день. В этот день исключить выполнение асан, или резких упражнений, и на следующий день тоже.

1.Стакан наполнить тёплой (около 40 градусов) солёной водой ( температура воды должна быть, как температура супа, который вы кушаете с удовольствием).

2. Немедленно проделать специальные упражнения.

3. Выпить ещё один стакан подсоленной воды, и снова проделать упражнения.

4. Чередовать выпитый стакан со специальными упражнениями до тех пор, пока не будет выпито 6 стаканов солёной воды и соответственно проделано шесть серий упражнений.

5. После того как всё это проделаете, необходимо сходить в туалет.

Как правило, первая эвакуация происходит практически немедленно. После нормальных твёрдых испражнений, следуют более мягкие, а далее и совсем жидкие ( скорее всего желтоватого цвета).

В случае если этого не происходит сразу или в течение 5 минут, то повторите комплекс упражнений и идите в туалет.

Если же результата опять нет, что маловероятно, но случается, то вызовите эвакуацию используя клизму из не солёной воды ( сделав небольшую клизму, лягте и расслабьтесь на несколько минут). После того как механизм эвакуации заработает то есть после первых испражнений остальные будут вызываться автоматически.

Один очень полезный совет: не пользуйтесь туалетной бумагой после дефекации, а лучше всего подмываться водой, затем тщательно вытирать задний проход и смазывать его маслом растительным ( оливковым, касторовым и т.д.) это поможет избежать различных раздражений, вызываемых солью.

После первого опорожнения кишечника надо:

  • опять выпить стакан подсоленной воды;

  • проделать курс упражнений;

  • посетить туалет с целью опорожнения кишечника.

Так продолжать ( выпить солёную воду — курс упражнений — опорожнение кишечника) делать так, до тех пор, пока вода на выходе не будет такой же чистой какой она попадает в организм. Всё зависит от того, насколько загрязнён кишечник, обычно хватает 10 -14 стаканов солёной воды (обычно больше не требуется).

Когда вы будете удовлетворены результатами проведённой процедуры, иначе сказать когда выходящая вода по вашему усмотрению будет вполне чиста, процедуру можете прекращать. По окончании процедуры вы можете ещё почувствовать желание сходить в туалет в течение следующего часа, это пожалуй единственное неудобство.

Ещё одна рекомендация, желательно после процедуры выпить три стакана несолёной воды и проделать вамана дхаути (вызвать рвоту), тремя пальцами правой руки пощекочите заднюю поверхность верхнего нёба и язычок. При этом полностью опорожнится желудок и выключится механизм эвакуации.


В случае неудачи

Если вдруг, после того как было выпито четыре стакана солёной воды, вы почувствуете, что жидкость в желудке не проходит нормально в кишечник, при этом ощущаете переполнение желудка и тошноту, это говорит о том, что первый сфинктер не открылся как надо. Всё это поправимо. Для этого не пейте больше жидкости, а выполните две или три серии упражнений. Как только чувство тошноты пройдёт, это будет говорить о том, что проход в желудок открылся. После того как механизм эвакуации будет запущен, трудностей более не будет, смело можете продолжать процедуру.

Иногда случается, что в кишечнике образовалась газовая пробка, которая мешает включить в работу механизм эвакуации. Чтоб это исправить, надо просто надавить на живот руками или сделать сарвангасану или «плуг» (стойка на лопатках, также возможно «плуг» сделать в упрощенном варианте не сильно выпрямляясь и не касаясь ногами пола, на протяжении одной минуты) также и остальные четыре упражнения.

В самом плохом случае, когда жидкость не выходит чтобы вы не делали, вам остаётся только решиться и сделать вамана дхаути (вызвать рвоту), для этого пощекотать тремя пальцами правой руки основание языка, можно ничего не предпринимать, тогда вода выйдет естественным путём как моча.

После проведения процедуры отдохните и избегайте чувства голода.

Важно учитывать!

Есть 2 условия, без соблюдения которых у вас может ничего не получится:

  • Вода должна быть теплой, около 40 градусов. Если будет слабо-теплой или вообще холодной, будут проблемы!

  • Вода должна быть очень соленой! Обязательно солонее, чем кровь, в противном случае она не пойдет по кишечнику, а будет выводиться почками — а это сильный удар по почкам!


Первая еда

После шанк пракшаланы надо соблюдать некоторые рекомендации. Есть не раньше чем через полчаса и не позже чем через час после проведения процедуры. Запрещается оставлять пищеварительный тракт на время более часа!

Из чего должна состоять первая еда? Очищенный рис сваренный на воде, но не сильно разваренный (зёрна должны таять во рту). В рис можно добавить немного подсоленный томатный сок, нельзя употреблять перец и разные острые приправы. В рис можно добавить хорошо проваренную чечевицу или морковь. С рисом вместе надо съесть 40 грамм сливочного масла. Масло можно расплавить в рисе, но лучше это сделать отдельно на водяной бане, или скушать с ложки, не растапливая. Вместо риса можно использовать вареную пшеницу, овёс или мучные изделия (макароны, лапша, спагетти и т,д)приправляя их тёртым сыром.

Внимание! Рис не разрешается варить в молоке. Также на протяжении последующих суток нельзя пить молоко или кефир, а также противопоказана кислая пища и питьё, фрукты и сырые овощи. Хлеб можно кушать во время второго приёма пищи. Не запрещены любые твёрдые и полутвёрдые сыры. Не рекомендуется, есть белый сыр и ферментированный сыр (бри, каламбер).

По истечению суток можете переходить на ваше обычное питание, ограничивая только употребление мяса.


Питьё

Солёная вода в процессе обмена направит часть жидкости вашего организма к пищеварительному тракту. Это и будет основная часть очищения. После проведения процедуры вы ощутите жажду. Но пить какую либо жидкость, даже чистую воду до первого приёма пищи не стоит, так как вы поддержите механизм эвакуации и будете продолжать ходить в туалет.

После первого же приёма пищи можете пить воду и слабые настои: липово — мятный настой, минеральную воду ( слабо газированную или без газа). Алкоголь в течение суток употреблять категорически запрещено!

Первые испражнения появятся через 24 или 36 часов после проведения процедуры, пусть вас это не беспокоит. Они будут золотисто — жёлтого цвета и не иметь запаха, как у грудного младенца. Такую процедуру хорошо проводить хотя бы два раза в год. Средняя периодичность её проведения — четыре раза в год (по смене времени года). Люди, занимающиеся очищением серьёзно, эту процедуру могут выполнять каждый месяц. Дхирендра Брахмачари рекомендует проделывать шанк пракшалану один раз в 15 дней.

В общем-то эту процедуру приятной не назовёшь, конечно существуют и более приятные занятия. Самое неприятное в этой процедуре это пить тёплую солёную воду, остальное не имеет значения. Людям с тонким вкусом можно предложить питьё из слабого отвара лука — порея или других овощей.

Люди которые страдают запорами, могут проделывать шанк пракшалану каждую неделю, только следует ограничиться шестью стаканами воды. В таком случае вся процедура займёт примерно 30 минут. Это очень хорошая «зарядка» для кишечника, причём стенки толстой кишки не растягиваются.

Благотворные воздействия очищения кишечника

Первый результат очищения кишечника при помощи соленой воды — это избавление от нечистот, отложений которые впитались в слизистую оболочку толстой кишки. Можно ужаснуться от того, что может всасывать в себя кишечник. Многие люди, которые не страдают запорами систематически опорожняют кишечник, ошибочно предполагают, что ничего у них в кишечнике быть не может. Но каково же будет их удивление, когда они среди удалённых «отходов» обнаружат вишнёвую косточку, проглоченную несколько месяцев назад. В йогическом госпитале часто удивляются, как много разных отходов может оставаться в кишечнике, копиться там месяцами и даже годами. Удивительно, что в человеке может быть столько всяких нечистот, стоит ли потом удивляться после этого, откуда берутся разные заболевания, когда весь организм в прямом смысле слова отравлен скопившимися в нём токсинами.

Во всяком случае, мириться с этим неразумно. Поэтому стоит выполнять шанк пракшалану и избавляться от тех отложений, которые скопились в вашем пищеварительном тракте. Положительное действие этой процедуры не скажется на следующий день и не будет всем бросаться в глаза, но обязательно проявится в виде свежего дыхания, очистится кожа на лице и теле. Конечно если соблюдать малотоксичный режим питания ( без избытка мяса), исчезнут телесные запахи, которые бывают очень сильные, улучшится цвет лица. Помимо всего прочего, данная процедура оказывает тонизирующее и стимулирующее воздействие на печень ( это будет заметно по цвету экскрементов).

Доктора Лоновалы успешно исцеляли больных диабетом в начальной стадии при помощи выполнения шанк пракшаланы один раз в два дня на протяжении двух месяцев ( соблюдался ещё пищевой режим, пранаяма и другие йогические процедуры).

Вероятно, поджелудочная железа, под действием общей стимуляции вырабатывает больше инсулина.

Также достаточно легко и быстро излечиваются простудные заболевания и другие болезни связанные с обменом веществ, и не имеющих казалось бы никакого отношения.

Один из самых важных результатов выполнения шанк пракшаланы, это избавления от аллергических заболеваний.

Результатом очищения пищеварительного тракта является хорошее усвоение пищи, что приводит к тому, что худые поправляются, а те, кому надо похудеть — худеют.


Противопоказания к очищению кишечника соленой водой

Противопоказаний мало. Это люди, с язвой желудка, прежде они должны залечить язву, а после, могут лечиться от язвенной болезни, выполняя шанк пракшалану. Та же рекомендация тем, у кого заболевания пищеварительного тракта в период обострения, это дизентерия, понос, острый колит ( хронический колит после выполнения этой процедуры может быть значительно облегчен, опять же не стоит её выполнять в период обострения), острый аппендицит и, сверх того рак.

По всей видимости, эти противопоказания не окончательные. В практике есть уникальный случай излечения дизентерии шанк пракшаланой, притом, что до этого больной предварительно проходил стандартный курс лечения, и он ему облегчения не принёс.

Эта процедура очень результативна на конечном этапе курса лечения оксиуроза.

На самом деле когда эвакуируется всё содержимое кишечника, то глисты со своими яйцами также выходят наружу. Но всё — таки их так много, что какое-нибудь из яиц, может и остаться.

Для того чтобы вода прошла через весь пищеварительный тракт достаточно выполнить приведённые ниже упражнения. Каждое движение необходимо выполнять по четыре раза в каждую сторону поочерёдно в быстром темпе: вся серия этих упражнений занимает примерно одну минуту (можно и быстрее).


Упражнения

Первое упражнение. Исходное положение: стоя, расстояние между ступнями ног приблизительно 30 см, пальцы рук переплетены, ладонями вверх. Спина прямая, дыхание ровное свободное. Стоя прямо сделать наклон сначала влево, плавно не останавливаясь наклониться вправо. Таких наклонов проделать в обе стороны четыре раза, иначе сказать проделать поочерёдно 8 наклонов влево и вправо. В общем, это должно занять примерно 10 секунд.

Это упражнение открывает привратник желудка. С каждым наклоном часть воды уходит из него, переходя в двенадцатиперстную кишку и тонкий кишечник.

Второе упражнение. Это упражнение вынуждает воду течь по тонкому кишечнику. Исходное положение: стоя, ноги раздвинуть, правую руку вытянуть вперёд горизонтально, а левую согнуть так, чтобы указательный и большой палец прикасались к правой ключице. Сделать повороты туловища, отстраняя вытянутую руку как можно дальше назад ( смотря при этом на кончики пальцев). Не забывая при этом, что нижняя часть туловища должна оставаться неподвижной, то есть повороты делают не всем телом, а вокруг талии. В конце поворота не останавливаясь вернуться в исходное положение и сразу же делать поворот в другую сторону. Это двойное упражнение также следует повторять четыре раза. Продолжительность этой серии упражнений примерно 10 секунд.

Третье упражнение. Чтобы вода продолжала двигаться по тонкому кишечнику, надо выполнить вариант кобры, но при этом большие пальцы ног должны касаться пола, а бедра, следовательно, должны быть приподняты над полом. Ступни раздвинуты на 30 см это очень важно. Приняв такое положение, поворачивайте голову, плечи и туловище, до тех пор пока не увидите противоположную пятку(если поворот делаете вправо, то увидеть надо левую пятку). Опять же не останавливаясь вернуться в исходное положение и выполнить поворот в другую сторону. Повороты делаются только верхней частью туловища, нижняя остается, неподвижна и параллельна полу. Допустимы только прогибы вниз. Двойное упражнение повторяют 4 раза. Продолжительность 10 — 15 секунд.

Четвёртое упражнение. Это упражнение направленно на то, чтобы воду, которая уже дошла до конца тонких кишок провести через толстую кишку. Из всех упражнений, это пожалуй самое сложное, но доступно каждому, исключение составляют люди с заболеваниями голени и мениска.

Исходное положение: присесть на корточки, ступни разведены в стороны приблизительно на 30 см, при этом пятки располагаются у внешней части бёдер, а не под седалищем, кисти рук лежат на коленях, колени тоже разведены примерно на 30 см. Потом повернуть туловище и опустить колено на пол перед противоположной ступнёй. Ладони попеременно направляют правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так чтобы нажимать на одну сторону живота и надавливать на толстые кишки. Голову поворачивайте назад, для того чтобы увеличить скручивание туловища и сильнее надавить на живот.

Сначала необходимо оказать давление на правую сторону живота, для того чтобы надавить на восходящую толстую кишку. В отличие от предыдущих упражнений, в которых было не важно, в какую сторону начинать делать (вправо или влево).

Как и другие упражнения, это надо выполнять также 4 раза. Продолжительность 15 сек.

Если вдруг это упражнение, по каким либо причинам выполнить сложно, его можно заменить упражнением «ленивый» плуг в течение одной минуты, далее лягте и расслабьтесь на одну минуту.

Состояние счастья, гармонии, свободы и любви изначально присуще человеку, заложено в его естественной природе. И не секрет, что снятие блоков, удаление шлаков и загрязнений в физическом теле, препятствующих здоровому функционированию клеток организма и свободному течению энергии, раскрывают внутренние ресурсы, утончают восприятие, гармонизируют общее состояние, приводят к ясному мышлению, повышенной работоспособности и, в целом – открывают возможности для духовного и физического совершенствования.

Мы, жители мегаполисов, не имея элементарного выбора качественных и здоровых продуктов,  вынуждены неправильно питаться. Очевидно, что экологический фактор, да и различные стрессы, вошедшие, уже как норма в нашу повседневную жизнь, потакают образованию в  организмах ядов и всевозможных токсинов.

Накапливающиеся в кишечнике шлаки являются благоприятной пищей для гнилостных бактерий, которые конкурируют с нормальной микрофлорой кишечника, постепенно вытесняя её. И, как  следствие, мы имеем дефицит многих витаминов и микроэлементов, продуцируемых нормальной микрофлорой, и аллергические реакции организма в ответ на агрессивные чужеродные белки гнилостной микрофлоры. Всасывающиеся в толстой кишке яды попадают в печень, и через некоторое время она перестаёт с ними справляться. Нарушается структура желчи, появляются камни в желчном пузыре. Если желудочно-кишечный тракт не справляется со своей работой, то нагрузка начинает падать и на другие выделительные системы. В начале избыток токсинов принимает на себя респираторная система, и мы это ощущаем в виде частых простуд, хронических ринитов, синуситов, ангин. Затем наступает очередь почек, как результат – склонность к камнеобразованию, пиелонефритам и даже более тяжелым заболеваниям. Четвёртой может страдать выделительная система кожи. Появляется частый фурункулёз, гнойничковые высыпания типа угревой сыпи. Кожа становится более грубой, легко ранимой и поддающейся раздражениям, вплоть до кожного зуда. Внутренняя интоксикация часто является основной причиной дерматитов – воспалительных кожных заболеваний. На коже преждевременно могут появляться признаки старения.

Все это вместе взятое приводит к нарушению функций иммунной системы, обеспечивающих защиту от факторов внешней и внутренней агрессии. При нарушении иммунной системы организм становиться беззащитным и поэтому заселяется паразитарными колониями – вирусами и бактериями. И в итоге, хронические болезни становятся неотъемлемой частью организма, поскольку сам преодолеть их он бывает не в состоянии.

Накопленные в организме токсины агрессивно влияют на сосуды, вызывая их спазм, повышение артериального давления и даже приводят к острым расстройствам коронарного (сердечного) и мозгового кровообращения, т.е. инсультам и инфарктам. Токсины, в основном находятся в межклеточном пространстве, но также они могут проникать и в саму клетку, нарушая её генетический аппарат, что ведёт к более раннему старению, и может быть причиной перерождения нормальной клетки в раковую.

Вот далеко не полный перечень болезней, возникновению которых способствует разложение задерживающихся фекальных масс: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, цирроз печени, хронический артрит, раковые опухоли, анемии, хронические дизентерии, камни в почках, невриты, аллергии, хронические инфекции половых органов и мочевого пузыря, хронический и острый аппендицит, гипертрофия селезенки и печени, нервные и психические расстройства, бессонница, ишиас, варикозное расширение вен, геморрой.

Мастер адвайты Свами Йога Камал неоднократно подчёркивал, что тело состоит из сознания миллиардов клеток и представляет собой единое целостное сознание, формируя разные комбинации раджаса, тамаса и сатвы. От качества целостной энергии зависит согласованность и рассогласованность системы. Рассогласованность, расщепление целостного клеточного сознания организма неизбежно образует болезнь. Единство клеточного сознания есть целостность энергии и сознания в теле. Рост интоксикации (ядов) – в результате нарушения баланса в питании, загрязнений в атмосфере, в дыхании, психологических и информационных стрессов – создают блоки, не позволяющие накапливать и преумножать энергетический уровень.

Практически всем нам приходилось сталкиваться с необходимостью употребления антибиотиков. Полное удаление микрофлоры из кишечника (или ее уничтожение в результате злоупотребления антибиотиками) ведет к дисбактериозу. В кишечной микрофлоре существует тонкое равновесие между полезными бактериями и бактериями-паразитами (например, кишечной палочкой, фекальным стрептококком и разными штаммами дрожжей). Полезные бактерии особенно уязвимы к действию слабительных и антибиотиков. И в результате, происходит неконтролируемое размножение бактерий-паразитов и, особенно, дрожжей, ведущее к отравлению организма и целому ряду заболеваний, среди которых наиболее распространены дрожжевые инфекции.

Следствием очищения пищеварительного тракта также является нормальное усвоение пищи, что заставляет худых поправиться, а тех, кому следует без сожаления расстаться с лишними килограммами, – похудеть.

Одним из древнейших и мощнейших способов очищения организма является Шанкха-Пракшалана. Шанкха (санскр. shankha) – означает «раковина моллюска», пракшалана (санскр. prakshalana) – полное промывание, очищение. Шанкха-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием. На наш взгляд, это – естественный, систематический, надежный, простой и мягкий метод удаления накопившихся шлаков и очищения всего пищеварительного тракта от рта до ануса.

Шанкха-Пракшалана улучшает состояние здоровья всего организма. По мнению некоторых исследователей, строение отдела нервной системы, управляющего пищеварением, до такой степени сложно, что его можно уподобить «пищеварительному мозгу». Этот второй мозг координирует не только пищеварительную деятельность, но также влияет на артериальное давление, образование гормонов иммунной системы и психоактивных веществ (серотонина и допамина), от которых зависит наше эмоциональное состояние.

Пищеварительный тракт представляет собой уникальную биологическую фабрику, непрерывно вырабатывающую материалы для строительства и питания клеток нашего организма. Известный афоризм гласит: «Мы являемся тем, что мы едим». И Шанкха-Пракшалана является методом, позволяющим привести эту фабрику в чистое, первозданное состояние. Проводя аналогию с компьютером – это переустановка операционной системы пищеварения. И если Вы сознательно встали на творческий путь самосовершенствования, Шанкха-Пракшалана  легко позволит  совершить качественный переход, открывающий новые возможности для дальнейшей работы с собственным сознанием. Эта крийя может выполняться как отдельно, так и сопутствовать любым другим духовным практикам.

Незаменима Шанкха-Пракшалана и для избавления от аллергий, т.к. большинство аллергенов скапливаются в кишечнике и поддерживают постоянную сенсибилизацию организма (повышение чувствительности организма к воздействию раздражителей, вызывающих аллергическую реакцию).

Шанкха-Пракшалана помогает в исцелении мочеполовой системы, причём как у мужчин, так и у женщин. Дело в том, что толстая кишка находится рядом с органами малого таза и её состояние очень влияет на их функцию. Находящиеся в складках кишки токсины, являются агрессивными веществами, которые раздражают рецепторы слизистой, вызывая прилив крови к этой области, что ведёт к застою, а застой способствует воспалительным процессам.

Причиной многих заболеваний является накопление в кишечнике токсичных веществ, вызывающих загрязнение крови, что отражается на состоянии всего тела. Полное очищение пищеварительного тракта является также и очищением крови, поэтому заметно улучшает здоровье в целом. Устраняется большинство болезней, связанных с системой пищеварения. Сюда входят такие болезни, как диабет, повышенная кислотность, хроническая дизентерия, запор, а также явления, возникающие вследствие интоксикации крови. Кровообращение после очищения восстанавливается, и неприятные симптомы могут полностью перестать беспокоить человека. Особенно, если он дополнит очищение направленным лечением больных органов. Очень легко и быстро исцеляются простудные заболевания и множество других болезней, как связанных с обменом веществ, так и не имеющих к нему, казалось бы, никакого отношения.

Известна практика излечения больных диабетом в начальной степени посредством выполнения процедуры Шанкха-Пракшаланы один раз в два дня в течение двух месяцев. Правда, лечение сопровождалось надлежащим пищевым режимом (натуральные продукты с высоким содержанием витаминов группы «В»), пранаямой (практика управления жизненной энергией, праной, ци с помощью дыхательных упражнений) и другими йогическими процедурами.

Шанкха-Пракшалана является очень мощным инструментом. Её эффективность напрямую зависит от корректного выполнения – в противном случае, Вы можете нанести существенный ущерб своему здоровью. Представленный здесь материал выверен многолетним опытом. Но при этом следует понимать, что не существует универсального алгоритма этой практики. Конкретные предписания индивидуальны и варьируются в зависимости от структуры тела, качеств психики, эмоционального состояния и степени зашлакованности тех или иных органов. Поэтому мы настоятельно рекомендуем осуществлять первичное вхождение в эту практику под руководством опытного инструктора.

Технически процедура состоит из питья подсолёной воды, выполнении серии специальных упражнений, проталкивающих воду через пищеварительный тракт вплоть до её эвакуации через задний проход, и соблюдении предписаний о последующей диете, обеспечивающей формирование первозданной микрофлоры.

Как работает Шанкха-Пракшалана

В пищеварительном тракте между желудком и задним проходом имеется определенное количество сфинктеров и клапанов (или привратников), которые открываются и закрываются, управляя продвижением пищи в процессе пищеварения. Простые упражнения, выполняемые в ходе Шанкха-Пракшаланы, расслабляют мышцы этих клапанов, создают необходимое сжатие и растяжение стенок кишечника и позволяют соленой воде беспрепятственно достичь прямой кишки.

Процесс поглощения соленой воды привлекает, посредством высокой осмотической активности (движение вещества через полупроницаемые мембраны организма), часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанкха-Пракшалану уникальной.

Ни одна чистка (кроме голода), не освобождает тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение, всасывание. И только Шанкха-Пракшалана способствует его полному очищению. Люди, которым регулярное опорожнение кишечника давало иллюзию, что они якобы не имеют залежей, во время выполнения крийи Шанкха-Пракшаланы, с удивлением обнаруживали среди удаленных «вещей» кунжутные семечки, маковые зёрна, съеденные несколько месяцев тому назад, или даже вишневую косточку.

Помимо сказанного, очень важно знать, что эта процедура также освобождает человека от пережитых когда-то, но всё ещё остающихся в эмоциональном (эфирном) теле человека состояний. Ведь шлаки и токсины как раз и являются материальными носителями этих состояний. Чем больше негативных эмоций в человеке, тем больше токсинов, и наоборот. И действительно, метод Шанкха-Пракшаланы не ограничивается тщательной очисткой исключительно физического тела. Зачастую, в процессе его исполнения, нам приходилось воочию сталкиваться с выявлением и удалением блоков и в эфирных, и в ментальных областях человеческого существа. И нет другого такого простого лекарства или метода (кроме продолжительного поста), который мог бы помочь практикующему войти в процесс длительного голодания.

Продолжим, – солёная вода действует как смазка, размягчая стул. Рассмотрим такую аналогию. Если внутри кастрюли есть пригоревшая корка, пятна или слой жира, вы сначала заливаете её на некоторое время горячей водой. Это размягчает затвердевшую корку, и ее со временем можно легко удалить. Аналогичным образом действует в кишечнике солёная вода, очищая и освобождая его от пробок.

Когда организм покидает такое большое количество шлаков, то высвобождается огромное количество энергии и включаются дополнительные механизмы детоксикации, т.е. освобождения от ядов. Эту появившуюся энергию органы и системы используют для восстановления своей функции, и мы можем это ощущать в виде улучшения общего самочувствия, повышения жизненного тонуса. Один из ярких визуальных эффектов – это чистые белки глаз. Как очевидно видимые слизистые, они сигнализируют о чистоте остальных внутренних сред организма. Другой видимый признак здоровья — это кожа. Она также значительно меняется в лучшую сторону, становясь более мягкой и нежной, чистой от гнойничков, пигментации и даже бородавок. После Шанкха-Пракшаланы восстанавливаются функции желудочно-кишечного тракта: улучшается пищеварение, облегчается акт дефекации и устанавливается нормальная регулярность стула.

Мы ни в коей мере не исключаем понятия «ответственности» индивидуума за свою жизнь, душевное состояние, психическое и физическое здоровье. По меньшей мере, неразумно мириться с их нарушениями. Поэтому мы предлагаем содействие в выполнении Шанкха-Пракшаланы.

Отличия от альтернативных методов

Наиболее распостранённые методы очищения кишечника — это слабительные средства и клизмы, включая гидроколонотерапию (кстати, очень полезную при длительных голоданиях) — относительно всех их, Шанкха-Пракшалана является активным методом: помимо промывания кишечника, вы задействуете физиологический аспект: стимулируете мышечные ткани торса и гладкую мускулатуру,  а также массируете внутренние органы. Эта практика усиливает приток крови к органам брюшной полости, включая органы эндокринной системы. Суммарный оздоравливающий эффект от Шанкха-Пракшаланы существенно выше, чем от пассивных методов промывания кишечника.

Любые клизмы, включая гидроколонотерапию, действуют только в толстом кишечнике, слабительные недостаточно эффективно очищают толстую кишку. Поэтому с этими методами, ЖКТ остаётся без должной обработки.

Слабительные средства не дают эффекта обратного всасывания (см. выше), который очищает кровь  и ворсинки кишечника у самых корней. Солевой раствор, используемый в Шанкха-Пракшалане подавляет паразитарную флору на всём протяжении ЖКТ, в отличие от других методов, которые не санируют весь тракт так тщательно.

Действие слабительных средств основано на искусственной стимулиции нервных окончаний в кишечнике, в результате чего усиливается перистальтика (волнообразные сокращения кишечника), быстро проталкивающая каловые массы через кишечник для их удаления из организма. Хотя это и очищает кишечник, но, в то же самое время, при регулярном применении, ведёт к постепенному ослаблению нервных рефлексов. Т.е. слабительные приносят кратковременную пользу, но со временем могут привести к вредным последствиям для организма — в частности, атрофии функций ЖКТ.

Если вы постоянно принимаете какие-нибудь слабительные, мы советуем вам начать делать Шанкха-Пракшалану, чтобы ослабить эту зависимость.

Периодичность выполнения Шанкха-Пракшаланы

Шанкха-Пракшалану делают по мере необходимости. Средняя периодичность ее как профилактического средства — четырежды в год (при смене времен года). Но можно и чаще. Существует особая методика омоложения, по которой на протяжении от 1 до 3 недель, помимо прочих процедур, ежедневно выполняют Шанкха-Пракшалану.

Шри Дхирендра Брахмачари, наставник Джавахарлала Неру и Индиры Ганди, директор института йоготерапии в Дели, советовал постоянно делать эту процедуру каждые 15 дней. Но это, наверное, под силу лишь ревностным энтузиастам. Шанкха-Пракшалана — замечательная процедура, и в этом убеждаются все, кто практикует ее регулярно. Для того чтобы ее освоить, можете смело практиковать ее раз в две недели и у вас все будет получаться. Лица, страдающие запорами, могут делать Шанкха-Пракшалану каждую неделю, но лишь с шестью стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за час-полтора. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок. Также ее вполне можно использовать вместо клизм — два раза в неделю на начальном этапе, а потом один раз в две недели. Вариаций и возможностей применений этой крийи очень много. Периодичность зависит от того, какую задачу Вам необходимо проработать в данный момент.

Противопоказания

Шанкха-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения, и других острых заболеваниях органов пищеварения. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, гастрите, панкреатите острым аппендицитом, туберкулезом и раком кишок. Однако описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанкха-Пракшаланой.

Процедура не рекомендована  в период менструаций, при высокой температуре или давлении,  запрещена при сердечных приступах. Также она запрещена во время беременности. После трехдневного голодания ее можно делать не ранее чем через неделю после полного выхода, после недельного голодания – не ранее чем через месяц.

Следуя предписанию ахимсы (непричинению вреда), мы заявляем, что материалы данной статьи не являются руководством к действию, а служат информационным обеспечением для практикующих. Авторы статьи не несут ответственность за любые негативные последствия, возникшие в результате некомпетентного применения изложенных здесь сведений.

Пройти процедуру Шанкха-Пракшаланы и некоторые другие очистительные процедуры под руководством опытного инструктора вы сможете на семинаре 1-3 февраля 2013 года.

Источник материала статьи: http://www.prakshalana.ru

Солевой детокс, или Как очистить организм

­

­

Почти стерильный

Знаешь ли ты, что пищеварительный тракт контролирует не только переваривание еды, но и влияет на артериальное давление, формирование иммунной системы и образование гормонов? Уже не говоря о постоянной работе над поставлением в наш организм строительных материалов и питательных элементов. Очищать пищеварительный тракт очень важно, ведь накопившиеся отложения мешают полноценному обмену веществ и не позволяют организму получать максимальную выгоду из пищи. Отсюда и слабость, и пессимистический взгляд на вещи, лишний вес, болезни.

Шанк-Пракшалана очищает все отделы желудочно-кишечного тракта. Даже самый загрязненный кишечник после пары процедур становится почти стерильным. Выполняют процедуру обычно по мере надобности. Но в профилактических целях рекомендуемая частота – раз в 3 месяца.

Шанк-Пракшалана – это практика очищения всего желудочно-кишечного тракта подсоленной водой. Все, что нужно – это пить раствор и выполнять упражнения в определенной последовательности. Конечно, при этом важен положительный настрой.  

Подготовка

•    Специалисты рекомендуют выполнять Пракшалану с 5 до 9 часов утра. Это время наиболее благоприятно для кишечника и желудка.

•    Заранее разучи все упражнения. Это не займет много времени, зато в момент выполнения практики ты будешь чувствовать себя более уверенно.

•    С вечера вскипяти 3-4 литра воды. Утром подогрей ее до температуры тела и разбавь в ней соль в расчете 1 чайная ложка на 1 литр воды. Соль необходима для того, чтобы вода не впитывалась в стенки кишечника. Кроме того, она обладает дезинфицирующим действием. Холодную воду использовать нельзя, поскольку она может нанести вред, в отличие от теплой.

•    Позаботься о том, чтобы тебя никто не отвлекал. Вся процедура может занять несколько часов, поэтому не планируй никаких дел. Выполняй практику без спешки, в хорошем настроении.

•    Во время практики туалет должен быть свободен. Он будет необходим тебе в течение всего времени.

•    За день до процедуры старайся принимать только легкую пищу – каши, приготовленные на пару овощи. После шести часов вечера вообще воздержись от еды.

Процедура

Длина пищеварительной системы взрослого человека достигает 9 метров. Соленая вода по пищеводу попадает в желудок, оттуда, при помощи упражнений, проходит через привратник (круглую мышцу) прямо в тонкую кишку, промывает двенадцатиперстную кишку, движется по толстой кишке и покидает организм естественным путем. Итак:

1.    Выпей стакан воды.

2.    Незамедлительно выполни все упражнения в указанном порядке.

3.    Повтори цикл вода-упражнения 6 раз.

4.    Иди в туалет (после рекомендуется подмыться теплой водой, чтобы соленый раствор не разъедал слизистую заднего прохода).

5.    Повторяй эти шаги, пока не выпьешь всю воду, либо пока вода, покидающая твой организм, не будет такой же прозрачной, какой ты ее пьешь.

Часто первая «эвакуация» кишечника происходит уже после 4-го стакана воды, но иногда требуется выпить более 8-ми стаканов. Не забывай – все мы индивидуальны, и организм каждого человека работает по-своему. Самое главное – не останавливайся на полпути. Если ты будешь поддерживать постоянное давление воды в кишечнике, опорожнение обязательно произойдет, а после первого раза процедура станет легче, и ты без труда закончишь начатое.

Упражнения

Поза горы

С этой позы начинается твоя практика. Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч. Подними вверх прямые руки с переплетенными большими пальцами. Приподнимись на носочках и представь, что невидимая сила тянет тебя за руки вверх. Тянись всем телом, пока не почувствуешь растяжение передней стенки живота и натяжение во всем позвоночнике. Затем плавно опустись на пол.

Важно: подъем делай на вдохе, стоя на цыпочках, ненадолго задержи дыхание и выдыхай, опускаясь на пятки.

Поза дерева, гнущегося под сильным ветром

Находясь в позе прошлого упражнения, стоя на полных стопах, наклоняйся с поднятыми руками – сначала влево, затем вправо. Сделай по 4 наклона в каждую сторону, не задерживаясь в конечной точке. Это упражнение открывает привратник желудка, и при каждом движении часть воды проникает в двенадцатиперстную кишку.

Важно: следи за тем, чтобы все твое тело было в одной плоскости.

Повороты в талии

Встань прямо, ноги – на ширине плеч. Правую руку вытяни вперед, а левую согни таким образом, чтобы кончики пальцев касались правого плеча. Максимально поворачивайся в талии в сторону вытянутой руки. Не останавливаясь в конце поворота, вернись в исходную позицию, поменяй руки и выполни поворот в другую сторону. Повтори упражнение по 4  раза в каждую сторону. Эти повороты помогут воде попасть в тонкий кишечник.

Важно: следи за тем, чтобы нижняя часть тела оставалась неподвижной, а работала только талия.

Поза поворачивающейся  кобры

Ляг животом на пол. Приподнимись таким образом, чтобы вся опора пришлась на пальцы ног, стоящие на полу, и на ладони. Тело приподнято над полом, ноги – на расстоянии 30 см друг от друга. Находясь в таком положении, поворачивай назад и вбок голову, плечи и туловище до тех пор, пока не увидишь противоположную пятку. Не останавливаясь, прими исходную позу и выполни поворот в другую сторону. Выполняй упражнение не менее 4 раз в каждую сторону. Эти движения позволяют воде двигаться вперед по тонкому кишечнику.

Важно: следи за тем, чтобы нижняя часть тела оставалась параллельной полу, спину полностью расслабь.

Массаж  живота

Сядь на корточки и положи ладони на колени. Опустив левое колено к полу, как можно сильнее повернись вправо. Вернись в исходное положение и соверши поворот в противоположную сторону. Нога, не опущенная на пол, должна давить на часть живота. Чтобы усилить давление на живот, смотри позади себя. При каждом движении оставляй тело расслабленным. Повтори по 4 таких поворота в каждую сторону. Это последнее упражнение, оно проводит воду по толстому кишечнику до пункта назначения.

Важно: необходимо сначала оказать растяжение, а затем давление на правую сторону живота, чтобы протолкнуть воду по восходящей ветви толстого кишечника. 

В случае неудачи

Иногда сразу не удается открыть привратник. Вода в таком случае не покидает желудок, в нем ощущается тяжесть, и живот раздувается. В этом случае можно повторить комплекс упражнений 2-3 раза подряд и снова выпить стакан. Если и это не помогает, нужно сделать небольшую клизму.

После процедуры

Через полчаса после полного окончания процедуры обязательно поешь хорошо проваренного риса со сливочным маслом. Принятие пищи нормализует работу привратника желудка, активизирует и смазывает пищеварительный тракт. Второй прием пищи отложи на 3 часа. Строго запрещается после Шанк-Пракшаланы употреблять алкоголь, мясо, рыбу, соки и молочные продукты (кроме масла), свежие овощи и фрукты, мед, сахар и дрожжевой хлеб. Постарайся исключить эти продукты и в ближайшие 2-3 дня после процедуры. Очищенный, временно лишенный защиты кишечник может не справиться с тяжелой пищей, поэтому отнесись к нему с любовью и позволь восстановиться. Помни, что от характера пищи в первый день зависит, какая микрофлора сформируется. При здоровой еде и хороших энергиях восстанавливается самый оптимальный состав флоры.

Противопоказания

Стоит помнить, что Шанк-Пракшалана противопоказана во время беременности и во время менструации, а также при высокой температуре, повышенном артериальном давлении и при сердечных приступах. Несмотря на то, что описываются случаи излечения Пракшаланой острой формы гастрита, следует воздержаться самостоятельно выполнять процедуру при этом заболевании, а также при остром аппендиците, туберкулезе, раке кишок, дизентерии и поносе.

Екатерина Петрухина, фото: Shutterstock

Консультант: Наталия Мугденко, инструктор по йоге

«Впервые Шанк-Пракшалану я сделала лет 10 назад. Даже не помню, как тогда все прошло, потому что с тех пор выполняю ее регулярно, 2 раза в месяц (в 11-й и 26-й лунный день). Выполнять эту очистительную практику для меня так же естественно, как делать утреннюю гимнастику. За пару дней до назначенного дня придерживаюсь легкой диеты. Шанк-Пракшалану я делаю для того, чтобы поддерживать себя в форме и ощущать легкость. Кроме того, очищая физическое тело, очищаешь и тонкое тело, благодаря чему чувствуешь себя просто фантастически».

Рекомендуем

Где и как найти праздничную елку в Латвии, чтобы не «попасть» на штраф в 1400 евро?

Экс-министр сообщения: «То, что сделали с улицами Риги, — преступление! Может, пора убрать столбики?»

Навестите и покормите северного оленя в Рижском зоопарке

Шанк Пракшалана — The Power of Now — LiveJournal

Я уже попробовал, теперь Ваша очередь. Древнейший способ очистки органов пищеварения.

Существует древнейший метод промывания и очищения всего пищеварительного тракта – от ротовой полости до ануса. Шанк Пракшалана в переводе означает »Жест раковины», потому что вода, проходя через пищеварительный канал, как через раковину, вымывает все нечистоты. Вода поглощается ртом, далее проходит через желудок, а затем простыми движениям проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнения продолжаются до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла.

Благоприятное воздействие : Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия: свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если вы будете питаться правильно, то исчезнут телесные запахи. При этом тонизируется печень -это замечается по цвету первых испражнений – и другие железы, связанные с пищеварением, в особенности поджелудочная железа. Соленый вкус во рту стимулирует теплотворные и пищеварительные способности организма, отсюда такое влияние на пищеварение.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанк-Пракшала-ны через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождалось надлежащим пищевым режимом – побольше естественных продуктов, богатых витаминами группы «В», и соблюдение ритма включения пищеварительных органов.

Противопоказания: Лица, страдающие язвой желудка, должны воздержаться от Шанк-Пракшаланы и сначала излечить ее. То же самое относится к лицам, страдающим острым поражением пищеварительного тракта: дизентерией, поносом, острым колитом, острым аппендицитом, туберкулезом кишок и раком.

Подготовка: Подогрев воду до температуры тела, подсоленную морской солью из расчета 5-6 граммов на литр, что составляет примерно концентрацию соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть достаточно соленой, ибо без примеси морской соли она бы поглощалась посредством осмоса через слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта и выводилась бы в виде мочи, а не через задний проход.

Вообще, концентрацию соли регулируйте самостоятельно, главное, чтобы воду организм не всасывал.

Благоприятный момент: Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак, вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения – 45-60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.
2. Немедленно выполнить предписанные движения.
3. Выпить стакан воды и выполнить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты.

Продолжайте чередовать питье воды и движения, пока не выпьете 6 стаканов воды.
В этот момент надо идти в туалет.

Обычно первая эвакуация происходит почти незамедлительно, за первой порцией кала, имеющей форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие.

Ecли этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут; надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет: Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством клизмы. Как только сифон приведен в действие, то есть как только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения надо: выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет; и каждый раз будет эвакуация. Продолжать так последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет; пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом, то есть когда выходящая из вас вода будет достаточно чистой, вы должны прекратить процедуру. Вы еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени. Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и вызвать рвоту. Это выключит сифон и опорожнит желудок, «По традиции йогины всегда делают рвоту (Вамана-Дхоуги) после Шанк-Пракшаланы.

Упражнения

 

 

Упражнения для выполнения Шанк-Пракшаланы представлены научным сотрудником Санкт-Петербургского Государственного университета, руоководителем отделения «Традиционные и восточные системы оздоровления», Минвалеевым Ринадом Султановичем. ( В конце видео Ринад выполняет еще несколько йоговских упражнений которые не имеют никакого отношения к Шанк-Пракшалане)


Первое движение: Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены, ладони обращены кверху. Спина прямая, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклонитесь сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд.

Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе движение: Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках.

Исходное положение то же. Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад, как можно дальше; смотреть на кончики пальцев. Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить тоже 4 раза. Общая продолжительность 4 по 2 движения -10 секунд.

Третье движение: Вода продолжает двигаться в тонкие кишки, благодаря следующему движению: выполнить вариант змеи.

Только большие пальцы ног и ладони рук касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвину ты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачиваетесь направо» то надо смотреть на левую пятку), не останавливаясь в крайнем положении, вернитесь в исходное положение и сделайте то же самое в другую сторону, повторите 4 раза по два движения. Время – 10-15 секунд.

Четвертое движение: «Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го, и последнего, движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Исходное положение:
а) сесть на корточки, ступни расставлены примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

б) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое – к правому боку так, чтобы прижать половину живота с целью сдавливания только одной половины толстого кишечника. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как все предыдущие упражнения начинались безразлично, в какую сторону, для данного упражнения необходимо начинать сдавливать правую сторону живота в первую очередь. Как и все предыдущие движения, оно выполняется 4 раза. Общая продолжительность – 15 секунд.

Вариант 4-го движения: Это движение берет начало от скрученной позы («Ардха Матсиендрасана», стр. 139, поза 2). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Случаи неудачи: Если после того, как выпили, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это значит, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открывается так, как следовало бы. Вновь проделайте 2-3 раза серию упражнений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах («Сарвангасана») вместе с 4 другими упражнениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения: делать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. После упражнения следует отдохнуть и избегать голодания.

Первая еда: После Шанк-Пракшаланы надо обязательно выполнять следующие предписания. Есть не раньше, чем через 10 минут после упражнения и не позднее 1 часа после конца упражнений. Абсолютно запрещается оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнений. Однако автор применяет Шанк-Пракшалану для входа в голодание, и в этом случае она вполне уместна, заменяет прием слабительного.

Первая еда будет состоять из риса, варенного на воде и немного переваренного, чтобы он таял во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с ним около 40 граммов сливочного, а лучше топленого масла. Рис можно заменить пшеницей, овсом и так далее.

ВАЖНО: Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко, кефир, есть дрожжевой хлеб. Кушайте только вареные, тушеные овощи и каши.

Этим вы способствуете возрождению нормальной микрофлоры. Фрукты и овощи в сыром виде не рекомендуются по причине их осеменения микроорганизмами, а также излишнего возбуждения жизненного принципа «Ветра», который активизирует прославление. Рис как раз способствует угнетению этого жизненного принципа и приводит организм в норму. Поэтому сырые овощи и фрукты можно кушать на следующий день.

Питье: Поглощение соленой воды примечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечник. Таким образом, жидкая одеть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот механизм делает Шанк-Пракшалану уникальной. Я не знаю ни одну чистку (кроме голода), которая очищала бы тонкий кишечник, от которого зависит наше пищеварение и всасывание. Клизмы действуют только в толстом кишечнике. Поэтому этот отдел остается без должной обработки, и только Шанк-Пракшалана способствует его очищению.

В связи с вышеизложенным у вас будет естественная жажда. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды до первой еды, потому что вы будете «кормить» сифон, то есть ходить в туалет Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие травяные настои.

То, что первые испражнения появятся только через 24 часа, более никого не удивит. Они будут золотистыми, желты» ми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанк-Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это одно из лучших перевоспитаний кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

Удачной Пракшаланы!

Источник: http://meditation-portal.com

Техника йоги Шанкхапракшалана, преимущества и меры предосторожности

Что означает Шанкхапракшалана?

Шанкхапракшалана состоит из двух слов: раковина Шанкха и пракшалана означает очищение. Шанкха используется для обозначения кишечника, поскольку прохождение через кишечник столь же извилисто, как прохождение раковины. Таким образом, Шанкхапракшалана означает промывание или очищение кишечника. В Шанкхапракшалане вода проходит через кишечник с помощью определенных упражнений, очищает все загрязнения кишечника.Здесь мы обсудим простые шаги Шанкхапракшаланы, удивительные преимущества и противопоказания, которые она имеет во время практики.

Шанкхапракшалана йога

Подготовительные

Вода, используемая для этой практики, должна быть теплой, на несколько градусов теплее, чем вода, используемая для процесса Кунджал шаткармы. Следует использовать достаточное количество соли, чтобы сделать ее более щелочной.

Как выполнять Шанкхапракшалану, шаг за шагом

Сядьте в Кагасану и выпейте не менее трех стаканов теплой соленой воды.В тексте Haṭharatnavali упоминается, что использование воды, подслащенной пальмовым сахаром, кокосовой водой или молочной водой, вместо соленой воды (1/50), принимается до шеи и удерживает воду и воздух в зависимости от силы.

  • Сразу после принятия воды выполните серию следующих четырех поз йоги в указанном здесь порядке:
  • Сарпасана
  • Хастоттанасана
  • Каничакрасана
  • Ударакаршанасана
  • Во время выполнения вышеупомянутых йогасан наклонитесь четыре раза вправо и четыре раза. слева в каждой позе йоги.
  • Снова возьмите стакан воды и повторите все четыре асаны одну за другой. Количество потребляемой воды варьируется от человека к человеку.
  • Как только появится ощущение дефекации, сходите в туалет и очистите кишечник. Это обеспечит опорожнение сначала твердого стула, затем полутвердого стула и, наконец, желтоватой воды. После этого возьмите стакан воды и быстро повторите эти четыре позы йоги. На этот раз кишечником будет выбрасываться только жидкость.Продолжайте принимать воду и повторяйте асаны до тех пор, пока не выйдет чистая вода.
  • В конце возьмите два или три стакана обычной теплой воды без соли и выполните Кунджал, иначе вода будет продолжать выделяться из прямой кишки в течение длительного времени.

Противопоказания для Шанкхапракшаланы

  • После выполнения этого йогического процесса , всегда используйте теплую воду для принятия ванны. Никогда не используйте холодную воду.
  • Перед выходом из ванной необходимо накрыть тело одеждой.Избегайте попадания на тело холодного воздуха.
  • Не оставляйте желудок пустым в течение длительного времени после завершения практики Шанкхапракшаланы.
  • Принимайте прописанную еду в течение часа после завершения всего процесса. Рекомендуется принимать кичари (жидкая смесь вареного риса, лун дал и топленого масла ).
  • Не употребляйте перец, уксус и кислые продукты.
  • Молоко и творог нельзя употреблять в течение двадцати четырех часов после выполнения этой Шанкхапракшаланы.
  • Это должно выполняться под руководством опытного специалиста по йоге.
  • Шанкхапракшалана не должна выполняться в очень холодные или пасмурные дни.
  • Людям, страдающим высоким кровяным давлением, грыжей, эпилепсией, сердечными заболеваниями и геморрой, не следует практиковать эту крию.

6 удивительных преимуществ Шанкхапракшаланы

  1. Шанкхапракшалана намного эффективнее очищает пищеварительную систему.
  2. Этот йогический процесс поддерживает нормальное функционирование кишечника, снимает метеоризм, запор, повышенную кислотность, расстройство желудка, менструальные спазмы, астму, угри, фурункулы и т. Д.
  3. Также предотвращает инфекции мочевыводящих путей и образование камней в почках.
  4. Добавление голодания или частичного голодания увеличивает преимущества практики. Он противодействует нарушениям работы кишечника, которые вызывают снижение естественного очищения кишечника из-за низкокачественной пищи, малоподвижного образа жизни или постепенного распада органических веществ. Это приносит пользу в крайних случаях, когда тракт может быть похож на трубу, забитую известковыми отложениями.
  5. Очищение тела с помощью Шанкхапракшаланы обостряет ум и создает динамическую жизненную силу.
  6. Облегчает выполнение продвинутых и интенсивных йогических практик, ведущих к более высокому состоянию осознанности.

Позы йоги Шанкхапракшалана

Как выполнять сарпасану (позу змеи), шаг за шагом

  • Примите положение лежа на животе, ноги и ступни вместе, пальцы ног направлены наружу, руки по бокам тела, пальцы вместе, ладонь обращена вверх, а лоб лежит на земле.
  • Сложите руки в локтях и положите ладони на землю по бокам плеч так, чтобы большие пальцы рук находились под подмышками.
  • Вытяните подбородок вперед и поставьте его на землю; смотреть вперед.
  • Поднимите подбородок и поверните голову назад как можно сильнее. Поднимите грудную клетку, повернувшись на спину назад, до пупка. Не поднимайте пупок.
  • Сохраняйте осанку некоторое время. Затем медленно опустите тело на землю — начиная с верхней части области пупка, грудной клетки, плеча, подбородка и, наконец, положите лоб на землю.
  • Теперь расслабьте руки и поместите их по обе стороны бедер.

Хастоттанасана (поза с вытянутыми руками), легкие шаги

  • Встаньте на землю, соедините ноги вместе.
  • Поднимите руки и сцепите пальцы рук.
  • Одним плавным движением, глядя прямо перед собой, опуститесь влево, наклоняясь в пояснице, постарайтесь опуститься настолько, чтобы руки были параллельны полу.
  • Вернитесь в центр и повторите с правой стороны.

Пошаговое выполнение Kaṭicakrasana (позы поясничного колеса)

  • Стоя на земле, ноги разведены не более чем на длину плеч.
  • Теперь держите руки вытянутыми перед грудью. Медленно поверните руки к правой стороне тела.
  • Постарайтесь отвести руки как можно дальше назад, скручивая туловище от талии, и твердо держите ступни на земле.
  • Повторите ту же процедуру для левой стороны.
  • Помните, рука, в которую поворачивается тело, должна быть прямой, а другая рука должна быть согнутой.

Пошаговое выполнение Удараакаршанасаны

  • Сядьте в Кагасану.
  • Соблюдайте расстояние между ступнями рук.
  • Удерживая руки на коленях, подтолкните правое колено правой рукой к левой ступне примерно на дюйм над землей.
  • Повторите это с таким же движением левого колена по направлению к правой ступне.

Шанкхапракшалана

Шанкхапракшалана (Процесс очищения всего пищеварительного тракта)

Санкхапракшалана играет жизненно важную роль в йогической детоксикации, поэтому мы можем сказать, что это одна из основных детоксикаций в йоге.Шанка Пракшалана эвакуирует и очищает кишечник и весь пищеварительный тракт ото рта до ануса.

Процедура :

Быстро выпейте 3/4 стакана теплой соленой воды и затем выполните шесть асан. Выполняйте каждую асану восемь раз в динамике, которые упоминаются как группа асан санкхапракшаланы. Снова выпейте еще 2 стакана воды, затем повторите асаны. Повторите процесс в третий раз, если хотите сходить в туалет, понаблюдайте за дефекацией, не напрягаясь.Снова выпейте 2 стакана воды и выполните каждую асану по восемь раз в динамике, затем проверьте движение чаши. После третьего или четвертого цикла асаны вы почувствуете движение чаши. После первого дефекации становится легче. Эта асана помогает массировать и промывать внутренние органы и весь пищеварительный тракт, поскольку вода свободно течет по органам, вытесняя токсичные вещества, слизь, желчь и т. Д. Фекалии (стул) вначале будут темно-коричневыми, а затем постепенно станут очистите, как только стул станет прозрачным, как будто вода, а затем прекратите процесс.Первоначальный стул твердый или твердый, но впоследствии он становится все более жидким и в конце становится почти как вода. После этого выполняйте шавасану в течение 45 минут, затем примите особую пищу кичари.

Требование:

Правильная одежда для йоги, коврик для йоги, одеяло (чтобы прикрыть тело), ​​маленькое полотенце для вытирания пота, лимоны, соль и теплая вода, рис, маш дал, топленое масло.

Диета : Во время практики мы будем промывать все смазки, связанные с пищеварительным трактом, вместе с различными соками, поэтому нам нужно есть консервированную еду, которая называется Кичари.Кичари — это особое блюдо для Шанка Пракшалана .

Как приготовить кичари?

Кичари должен быть приготовлен из риса хорошего качества и мунг дал, приготовленных на топленом масле (топленом масле). Прежде всего, возьмите одну чашку белого риса басмати, одну чашку измельченных бобов мунг (дал), одну чайную ложку порошка куркумы, одну чайную ложку семян тмина и немного соли в рисоварке, залейте в три раза большим количеством воды. Для приготовления кичари используйте больше воды, чем обычно, чтобы она стала полужидкой.Смешайте 100 мл топленого масла и варите около 30 мин. Кичари следует подавать горячим. Тогда наслаждайтесь своим кичари. Эта пища обеспечивает защитный слой кишечного тракта.

Осторожно:

  • Эту мастерскую йогическую детоксикацию следует практиковать под руководством гуру йоги.
  • Достаточно кичари нужно принять, даже если нет голода. Примите второй прием пищи через шесть часов после первого приема пищи.
  • Кичери должен съесть около часа Шанк Пракашаланы.
  • В течение дня сидите при комнатной температуре и избегайте кондиционирования воздуха, пребывания на горячем солнце, сидения у огня и выхода из комнаты, тело должно быть в тепле, чтобы предотвратить озноб и лихорадку. При необходимости накройте тело одеялом.
  • Следует адекватно отдыхать, не разговаривая. Молчание предпочтительнее. Избегайте тяжелой работы и упражнений.
  • Не следует пить воду в течение дня и не принимать никакой другой пищи, кроме кичари.
  • По крайней мере, неделю не ешьте химически обработанные продукты, синтетические, острые, кислые невегетарианские продукты — мясо, рыбу и яйца.Избегайте продуктов, образующих газ, острых специй и газированных напитков.
  • Ешьте только легкоусвояемую пищу, так как кишечник после этой практики становится очень чувствительным.
  • Следует взять достаточно чистого и достаточного количества топленого масла, которое действует как смазка для покрытия стенок кишечника, которое было вымыто Шанкхой Пракшаланом.
  • Чтобы стимулировать перистальтику кишечника, рекомендуется практиковать Агнисара Крия или Наули каждый день в течение одной недели.
  • Отсутствие дефекации в течение двух или трех дней после практики — это совершенно нормально, поэтому не беспокойтесь об этом.
  • Шанкха Пракшалана должна выполняться не реже двух раз в год. Если есть возможность, вы можете выполнять упражнения четыре раза в год с интервалом в три месяца.
  • Если вы выучите серию асан Санкха Пракшалана в совершенстве до практики Шанха Пракшаланы, это будет легче и будет более успешным.
  • Закажите легкий ужин накануне. Практикуйте Шаха Пракшалан на пустой желудок рано утром.
  • Не следует выполнять Шанкха Пракшалан в плохую погоду, например, в очень жаркую, дождливую, облачную и ветреную погоду и т. Д.

Как Шанха Пракшалан действует на очищение?

В нашем пищевом коридоре пять клапанов. Это пищевод в начале пищевого пищеварительного тракта, пилорический клапан на выходе из желудка, илеоцекальный клапан на выходе из тонкой кишки, толстая кишка после тонкой кишки и анус. Эти пять клапанов очищаются этими пятью позами йоги.

В Shankha Prakshalan соль оказывает хорошее влияние на баланс кислот и ферментов в нашем желудке. Соль очень эффективно растворяет слизь, которая помогает промывать стенки кишечника.Обладает успокаивающим действием при воспалении стенки кишечника и толстой кишки.

Преимущества Шанкха Пракшалан

Существует множество преимуществ Шанкха Пракшалана, среди которых основные преимущества Шанкха Пракшаланы следующие:

  • Тонизирует пищеварительную систему, печень, почки и связанные с ними органы.
  • Укрепляет иммунную систему, уменьшает излишки слизи и очищает кровь.
  • Успокаивает тело физически и морально.
  • Облегчает проблемы с пищеварением, такие как расстройство желудка, газы, повышенная кислотность, запор и т. Д.
  • Помогает избавиться от аллергии и кожных заболеваний.
  • Предотвратить инфицирование мочи и образование камней.
  • Все праническое тело перезаряжается и приобретает силу и выносливость.
  • Помогает контролировать вес.
  • Удаляет излишки слизи и токсинов, скопившихся в пищеварительном тракте.
  • Очищает кровь и пранический канал (нади).

Противопоказания:

Шанка Пракшалана не следует практиковать. камни в желчном пузыре, камни в почках, хронический диабет, грыжа и т. д.

Loghoo shankha Prakshalan (LSP) (Короткое промывание кишечника):

Слово «лагху» означает короткое или сокращенное, Шанкха означает раковину, а Пракшалан означает очищение, поэтому Логху Шанкха Пракшалан (LSP) — это очищение раковины за короткое время и в кратчайшие сроки. Это сокращенная версия техники полной шанкха-пракшаланы. Возьмите два литра теплой соленой воды. Выпейте два / три стакана соленой теплой воды, выполняйте динамически 8 раз каждые пять асан Шанкха-пракшалана асан. Когда вы выполняете пять асан восемь раз динамически, это превращается в один полный цикл.Таким образом повторите три полных цикла, затем проверьте, есть ли движение дежи, но не напрягайте. Если сразу нет движения, будет позже. Пациенты с высоким кровяным давлением могут извлечь пользу из этого процесса, употребляя лимон, несмотря на соль. Одна лимонная смесь умеренного размера с одним литром теплой воды затем выполняет серию асан Шанкха Пракшалана.

Преимущества Лагху Шанкха Пракшалан:

Это одно из быстрых и естественных средств лечения запора.Если кишечник не активен с первой и второй попытки, не прекращайте свою практику в течение нескольких дней, это вылечит запор, и кишечник пройдет легко. Это быстрый и короткий метод, который менее сложен и менее эффективен, чем полная Шанкха Пракшалана, но все другие преимущества очень похожи на полную Шанкха Пракшалана. Те, кто не смог принять участие в полном Шанкха Пракшалане, могут получить пользу от этого Лагху Шанкха Пракшалана. Это хорошо для регулярной практики. Этот процесс лучше развивает эффективность пищеварительной системы.

Противопоказания:

Лагху Шанка Пракшалана не следует практиковать , если у вас высокое кровяное давление, болезнь сердца, беременность, менструация, инсульты, язва желудка, грыжа и т. Д.

Серия Шанкха Пракшалан Асана.

Тадасанас

Трияка тадасана

Кати чакрасана

Тирьяка бхуджангасана

ударакаршана

Тадасана (Поза пальмы)

Встаньте прямо, держа расстояние между ступнями примерно на ширине плеч.Сцепите пальцы и поднимите обе руки над головой, ладони смотрят к небу. Держите руку прямо, прижав ее к уху. Постарайтесь встать на носки и вытянуть все тело вверх задержкой на несколько секунд. Затем выдохните, поставьте все ступни на землю и положите ладонь на голову. Повторить таким же образом 8 раз.

Совмещение:

  • Держите руки прямо.
  • Держите руки параллельно на расстоянии шеи

Тирьяк Тадасана (Поза качающейся пальмы)

Встаньте прямо, держа расстояние между ступнями примерно на ширине плеч.Соедините пальцы рук и сделайте глубокий вдох, затем поднимите обе руки над головой и держите ладони обращенными к небу. Держите руку прямо, прижав ее к уху. Затем вытяните все тело вверх удержаниями на несколько секунд. Затем выдохните и максимально наклонитесь в правую сторону, затем вдохните и вернитесь в центр, затем с глубоким выдохом наклонитесь как можно больше влево, затем снова в центр. Это повторение одного полного цикла.

Allinment:

  • Держите руки прямо.
  • Держите руки параллельно на расстоянии шеи.

Кати Чакрасана (Поза скручивания талии)

Встаньте прямо, затем вдохните и поднимите обе руки на расстоянии плеч параллельно друг другу. Правую руку согните и положите на левое плечо. Затем согните левую руку и положите ладонь на правую сторону талии. Посмотрите на правую пятку ноги.

Совмещение:

-Держите обе ноги параллельно.

-Перекрутите верх туловища выше пояса.

Дыхание: Вдох с поднятием рук

Выдохните в поворотном положении. Продержитесь в окончательном состоянии и вдохните, когда вы вернетесь в нормальное состояние.

Удар акаршан асана (поза растяжения живота)

Присядьте на земле на расстоянии бедер друг от друга. Согните правую ногу и поставьте колено на землю, а пятку на правое бедро. Сдвиньте левое колено вправо левой рукой и держите правую руку над правым коленом. Поверните верхнюю часть туловища и шею с левой стороны.Ощущение давления в нижней части живота. Повторите со следующего направления.

Союз:

Не поднимайте правую пятку.

Дыхание: Вдох, сидя на корточках. Выдохните, скручивая.

Тирьяк Бхуджангасана (Скручивающаяся кобра)

Ложитесь лицом вниз. Держите ступни на ширине бедер, поставив их на землю, носки направлены назад. Положите ладони на грудь. Вдохните и поднимите голову, плечи и грудь от земли, пока руки не станут прямыми.Выдохните, согнув правую руку в локте и удерживая левую руку прямой, повернуться влево в пояснице. При этом, вытянув шею влево как можно дальше, постарайтесь увидеть правую пятку. Вдохните, вернитесь в положение с прямой шеей и повторите в следующем направлении.

Это всего лишь 1 цикл, повторение 8 циклов.
Совмещение:

  • Держите ноги на расстоянии бедер.
  • Посмотрите через плечо.
  • Держите пальцы ног плоскими и обращенными назад.

Для лучшего выполнения асан и лучшего результата вы можете подготовить группу асан Шанкха Пракшалана за несколько дней. Вот расписание перед выполнением асаны Шанкха Пракшалана перед одной неделей.

  • 1 st день: два цикла
  • 2 nd день: три цикла
  • 3 ряд день: четыре цикла
  • 4 день: шесть циклов
  • 5 день: восемь циклов
  • 6 день: десять циклов
  • 7 чт день: Мастер очищения

Лагху Шанкха Пракшалана (очищение толстой кишки — короткая версия)


Ударакаршанасана

В тексте классической йоги, Хатха Йога Прадипика, описаны шесть очищающих техник, называемых Шат-кармой.Это:

  1. Нети (очищение носа)
  2. Басти (как клизма)
  3. Дхаути (очищение пищеварительного тракта)
  4. Тратака (для глаз)
  5. Капалабхати (дыхательная техника для очищения нервной системы)
  6. Наули (брюшное сбивание)

Практика Дхаути, описанная в Хатха Йога Прадипике, выглядит следующим образом (глава 2, стих 24):

«Полоса влажной ткани шириной в четыре ангула (т.е. от семи до восьми сантиметров) и пятнадцати размахов рук (то есть полутора метров) в длину медленно проглатывается, а затем вынимается, как наставление гуру. Это называется дхаути ».

Как видите, выполнить эту практику не так-то просто, поскольку она включает в себя проглатывание длинного куска влажной ткани и последующее его извлечение. Чтобы выполнить эту технику, нужно руководство компетентного гуру и довольно долгое время, чтобы освоиться с ней. Как таковой, он обычно не используется в качестве метода внутреннего очищения.

С годами появилось несколько альтернативных методов. Одна из самых популярных техник очищения толстой кишки известна как Шанкха Пракшалана (शङ्ख प्रक्षालन). Слово «шанкха» означает раковину, а «пракшалана» означает мытье. Брюшко по форме напоминает раковину. Таким образом, очищение живота и толстой кишки называется Шанкха Пракшалана (SP). Обычно в моде две версии этой практики. Одна называется полной версией, а другая — сокращенной версией, называемой Лагху Шанкха Пракшалана (लघु शङ्ख प्रक्षालन) (LSP).Слово «лагху» означает краткое или краткое. Полная версия предполагает многократное повторение короткой версии.

Лагху Шанкха Пракшалана (LSP)

В этой статье я подробно опишу краткую версию LSP.

Я узнал об этой технике примерно в 1997 году, когда пытался найти йогический способ помочь мне с моей проблемой запора. Оглядываясь назад, я вспоминаю, что боролся с запором еще в школьные годы. В те дни я обычно выпивал одну или две чашки чая с утра, чтобы помочь мне с опорожнением кишечника.Иногда даже после двух чашек чая мне приходилось ждать около получаса, прежде чем чай подействовал.

Примерно в 1997 году я попробовал LSP, и, похоже, он дал отличные результаты. Я отказался от утреннего чая и каждое утро начал заниматься LSP. Через несколько дней я почувствовал себя намного легче и энергичнее, так как теперь мой желудок стал очень чистым, и у меня появился гораздо более здоровый аппетит. С тех пор я продолжал практиковать LSP каждое утро.

Итак, что такое Лагху Шанкхапракшалана (краткая версия очищения толстой кишки) и как ее практиковать? Я нашел подробности о технике в книге Бихарской школы йоги.Кстати, мне очень нравятся книги от BSY; у них есть книги почти по всем аспектам йоги, и все они очень хорошо написаны. По сути, LSP включает в себя выпивание четырех-шести стаканов теплой соленой воды первым делом с утра. Выпив воды, вы должны выполнить последовательность из пяти поз по восемь раз в каждой. В течение короткого времени этот распорядок помогает при опорожнении кишечника. Как я уже упоминал, я практикую программу LSP на ежедневной основе уже более пятнадцати лет. Несмотря на то, что текст настоятельно рекомендует использовать соленую воду, я использую простую несоленую воду, так как я принимаю лекарства от высокого кровяного давления, и я чувствую, что употребление соленой воды может ухудшить мое положение с АД.Со временем мое тело, кажется, приспособилось к несоленой воде, и я добился хороших результатов с этой практикой.

Когда практиковать? Настоятельно рекомендуется практиковать LSP с утра.

Что вам нужно? Все, что вам нужно, — это шесть стаканов (примерно два литра) теплой воды с физиологическим раствором.

Как часто нужно заниматься? Если вы страдаете запором, вы можете практиковать LSP каждый день. Как я уже упоминал выше, это было для меня повседневным делом уже более пятнадцати лет.В противном случае вы можете практиковать один или два раза в неделю или так часто, как необходимо.

Сколько времени это займет? Общая продолжительность может варьироваться от человека к человеку в зависимости от того, как скоро вы испражняетесь. В моем случае время на выполнение практики, а также на движение чаши составляет примерно один час.

Противопоказания и меры предосторожности

  • Если вы страдаете язвой, вам следует практиковать LSP под руководством специалиста.
  • Если у вас высокое кровяное давление, вы можете уменьшить количество соли в воде или полностью исключить ее.
  • По завершении практики дайте себе около получаса до еды. В своей собственной практике я практикую занятия йогой вскоре после завершения LSP.
  • Настоятельно рекомендуется ни при каких обстоятельствах не пытаться вызвать опорожнение кишечника. Принудительное опорожнение кишечника — самый простой способ накопить геморрой. Опорожнение кишечника должно быть естественным и расслабленным.

Преимущества

LSP — отличная практика для решения проблем с пищеварением, таких как запор, метеоризм, повышенная кислотность, расстройство желудка и многие другие заболевания, связанные с пищеварительным трактом.Многие телесные недуги можно связать с проблемами пищеварения. LSP помогает очистить всю систему толстой кишки от всех загрязнений, что улучшает общее состояние здоровья.

Процедура

Техника довольно простая. Выпейте два стакана теплой воды, которую вы приготовили. Затем выполните пять предписанных асан по восемь раз каждая. Теперь повторите этот цикл еще два раза. Если в какой-либо момент во время этой процедуры у вас возникнет желание опорожняться, тогда прекратите практику и сделайте опорожнение кишечника.

Шанкхапракшалана Асаны

Ниже приведены пять асан, которые вы будете выполнять после питья воды. Рекомендуется выполнять каждую асану по восемь раз.

  1. Тадасана (растяжка рук)
  2. Тирьяка тадасана (растяжка рук и тела стоя)
  3. Катичакрасана (скручивание стоя)
  4. Тирьяка бхуджангасана (скручивающая растяжка из положения собаки лицом вверх)
  5. Ударакаршанасана (скручивающая растяжка на носках)

Эта серия асан играет особую роль в практиках LSP и SP.Они систематически открывают различные кишечные клапаны между брюшной полостью и кишечником. Поэтому важна предписанная последовательность асан, и их следует выполнять в указанном порядке. Таким образом, соленая вода может течь от начала кишечника к прямой кишке. По этой причине эти асаны особенно включены в эти две практики очищения.

Эти асаны также можно выполнять как индивидуальные, независимо от практик LSP или SP.Они приносят пользу сами по себе, помимо связи с этими процессами очищения.

Тадасана (растяжка рук стоя)

Санскритское слово тада означает «гора». Ее также часто называют позой небесного растяжения, потому что это именно то, что вы делаете в этой асане: вытягиваете тело вверх, к небу.


Тадасана (растяжка рук стоя)

Пошаговая инструкция

  1. Встаньте прямо, расставив ступни на расстоянии 8–10 дюймов. Сосредоточьте взгляд на точке прямо перед вами или над вами.Выберите объект, который не меняет своего положения.
  2. Соедините пальцы обеих рук. Затем на вдохе начните поднимать руки и пятки вместе ладонями вверх. Вытяните все тело вверх как можно дальше, держа руки прямыми, а кисти сцепленными.
  3. Поначалу может быть трудно удерживать равновесие, но с практикой становится легче; важно, чтобы вы не отрывали взгляд от выбранной точки.
  4. Оставайтесь в конечном положении несколько секунд.
  5. Затем на выдохе поверните ладони вниз и начните опускать руки и пятки вместе. Когда пятки коснутся земли, положите руки на макушку.
  6. Это один раунд. Отдохните пару секунд.
  7. Теперь повторите вышеуказанные движения заданное количество раз. Постарайтесь синхронизировать движения рук и пяток с соответствующим паттерном дыхания, как указано выше.

Преимущества

Эта асана развивает чувство равновесия.Все тело растягивается, что расслабляет весь позвоночник сверху вниз. Кроме того, тонизируются органы и мышцы брюшной полости.

Тирьяка Тадасана (растяжка рук и тела стоя)

Вы можете думать об этом как о «позе пальмы, обдуваемой ветром».


Тирьяка Тадасана (растяжка рук и бока)

Пошаговая инструкция

  1. Встаньте прямо, расставив ступни на расстоянии 8–10 дюймов. Сосредоточьте взгляд на точке прямо перед вами или над вами. Выберите объект, который не меняет своего положения.
  2. Соедините пальцы обеих рук. Затем на вдохе начните поднимать руки и пятки вместе ладонями вверх. Вытяните все тело вверх как можно дальше, держа руки прямыми, а кисти сцепленными.
  3. Сохраняя это растянутое положение, на вдохе согните тело вправо, прижав обе руки к ушам. Старайтесь оставаться на цыпочках на протяжении всего растяжения.
  4. Затем на выдохе верните тело в центр.Теперь на вдохе согните корпус влево, удерживая руки на одной линии с туловищем, приклеенным к ушам. На выдохе верните тело в центр.
  5. На этом завершается один раунд. Отдохните пару секунд.
  6. Теперь повторите вышеуказанные движения заданное количество раз. Постарайтесь синхронизировать движения рук и пяток с соответствующим паттерном дыхания, как указано выше.
  7. Если вам трудно балансировать на цыпочках на протяжении всей практики, вы можете выполнять асану, твердо стоя, ступни на полу.Когда вы разовьете лучшее чувство равновесия, вы сможете выполнять практику на цыпочках. Тем не менее, вы должны стараться балансировать на цыпочках хотя бы несколько секунд каждый раз, когда выполняете асану, так как это поможет развить чувство равновесия.

Кати Чакрасана (скручивание стоя)


Кати-чакрасана (поворот стоя)

Санскритское слово кати означает «талия», а чакра означает «круг», «колесо» или «вращение». Следовательно, в английском языке эта асана — «поза с вращением талии».

Пошаговая инструкция

  1. Встаньте прямо, расставив ступни на расстоянии 8–10 дюймов.
  2. Положите правую руку на левое плечо и заведите левую руку за спину. На вдохе начните поворачивать корпус влево, глядя через левое плечо и стараясь смотреть дальше двух пяток. Во время скручивания держите ступни твердо поставленными на землю, а ноги прямыми и вертикальными. Сохраняйте последнее положение скручивания на секунду или две.
  3. На выдохе верните тело в центр.
  4. Теперь положите левую руку на правое плечо и заведите правую руку за спину.
  5. На вдохе начните поворачивать свое тело вправо, глядя через правое плечо и стараясь смотреть дальше двух пяток. Во время скручивания держите ступни твердо поставленными на землю, а ноги прямыми и вертикальными. Сохраняйте последнее положение скручивания на секунду или две.
  6. На выдохе вернитесь в центр. На этом заканчивается один раунд.
  7. Теперь повторите вышеуказанные движения заданное количество раз. Постарайтесь синхронизировать движения с соответствующим паттерном дыхания, как указано выше.

Преимущества

Эта асана тонизирует поясницу, спину и тазобедренные суставы. Это особенно полезно для снятия жесткости позвоночника. Хотя это простая асана, простое расслабление и раскачивание верхней части тела вызывает удивительное ощущение легкости. Это отличное снятие стресса. Кроме того, если вы долгое время сидели или стояли в одном положении, это отличная асана для быстрого и эффективного снятия скованности тела.

Тирьяка Бхуджангасана (скручивающая растяжка из вытянутой позы кобры)

Слово тирьяка означает «наклонный», «боковой» или «горизонтальный», а бхуджанга означает «кобра». Вытянутую кобру также можно рассматривать как позу собаки лицом вверх (Урдхва-мукха-шванасана).


Тирьяк Бхуджангасана (извилистая кобра)

Пошаговая инструкция

  1. Лягте на живот лицом вниз. Отдохните на несколько вдохов. Ноги можно держать вместе или немного врозь.
  2. Поднимая голову вверх, положите ладони на пол рядом с грудью, пальцы на одной линии с плечами. Медленно начните поднимать голову и грудь вверх, а затем выпрямите руки в локтях. В этот момент руки находятся вертикально ниже плеч.
  3. На вдохе поверните налево, оглядываясь через левое плечо и пытаясь отвести взгляд от пяток. Поворачиваясь влево, держите правое бедро плотно прижатым к земле. Также старайтесь держать руки прямыми, а спину расслабленной.Старайтесь держать пупок на земле.
  4. Оставайтесь в финальном положении на секунду или две. На выдохе вернитесь в центр.
  5. На вдохе повернитесь направо, оглядываясь через правое плечо и стараясь не смотреть сквозь пятки. Поворачиваясь вправо, держите левое бедро плотно прижатым к земле. Также старайтесь держать руки прямыми, а спину расслабленной. Старайтесь держать пупок на земле.
  6. Оставайтесь в финальном положении на секунду или две.
    На выдохе вернитесь в центр. На этом заканчивается один раунд.
  7. Теперь повторите указанные выше движения заданное количество раз. Постарайтесь синхронизировать движения с соответствующим паттерном дыхания, как указано выше.

Слово удара означает «живот» и «живот», а акаршан означает «растягивать» или «массаж». Поэтому это называется позой для массажа живота.


Ударакаршанасана

Пошаговая инструкция

  1. Примите положение на корточках, расставив ступни на расстоянии 8-10 дюймов.Поднимите пятки вверх и положите руки на колени.
  2. На вдохе повернуться в правую сторону, прижав левое колено к земле, под правое колено. Постарайтесь не менять положение ног. Вы можете держать руки на коленях на протяжении всей практики или вы можете использовать левую руку, чтобы аккуратно направить правое колено внутрь для более глубокого скручивания.
  3. Откиньте голову назад до упора, глядя через правое плечо. Позвольте вашей спине оставаться расслабленной.
  4. Оставайтесь в конечном положении на секунду или две.На выдохе вернитесь в положение на корточках.
  5. На вдохе повторите ту же процедуру, поворачивая тело в другую сторону, прижимая правое колено к полу и глядя через левое плечо. Опять же, вы можете держать руки на коленях на протяжении всей практики или вы можете использовать правую руку, чтобы осторожно направить левое колено внутрь для более глубокого скручивания.
  6. Оставайтесь в конечном положении на секунду или две. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.
  7. На этом завершается один раунд.
  8. Теперь повторите вышеуказанные движения заданное количество раз. Постарайтесь синхронизировать движения с соответствующим паттерном дыхания, как указано выше.

Преимущества

  • Это очень полезная асана для людей с заболеваниями брюшной полости, поскольку она попеременно сжимает и растягивает органы пищеварения, нервы и мышцы.
  • Если вы страдаете запором, мы рекомендуем вам заниматься этим регулярно, так как это способствует нормальному функционированию толстой кишки и анального сфинктера.

У вас есть собственная практика SP или LSP? Пожалуйста, поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.

(PDF) «Шанкха пракшалана» (промывание желудочно-кишечного тракта) в медицине и болезнях

Страницы 157 — 163

Их биохимические изменения изучаются

и будут сообщены в другом месте.

(B) (i) Синдром раздраженного кишечника: из

в общей сложности 27 случаев синдрома раздраженного кишечника

, перенесших Шанкха

Пракшалана, 21 пациент был мужчиной и

— шесть женщин.Средний возраст составлял 42

года в диапазоне от 20 до 45 лет.

Для оценки общего эффекта

Шанкха Пракшалана были приняты во внимание семь переменных

, и каждая переменная

оценивалась до и после лечения

. Это были: (i)

запор, (ii) нечеткая боль в животе,

(iii) потеря аппетита, (iv) рвота

склонность, (v) диарея, (vi) нерегулярные привычки кишечника

и (vii ) наркотики.Из осаждения

окончательного значения балла стало очевидным

, что имеется значительный

процент облегчения у пациентов

, жалующихся на запор и неясные

боли в животе 85,71 и 87,37%

соответственно. Нерегулярный кишечник и

случаев диареи показали заметное улучшение на

на 42,85% и 50,00%

соответственно. 40% пациентов,

, жалующихся на потерю аппетита, были удовлетворены

увеличением голода.Что касается тенденции к рвоте

, то только в 33% случаев было облегчено

, а остальные остались в статусе

кво. Зависимость от наркотиков была резко снижена на

, полностью или частично в

57,14% случаев, что уменьшило

многих побочных эффектов и, в конечном итоге,

помогло развить образ жизни без наркотиков.

Кроме того, этим пациентам с синдромом раздраженного кишечника

давали Шанкха

Пракшалана с интервалом 5 дней

, а затем 4 Шанкха Пракшалана с интервалом

с интервалом 7 дней.После этого им

посоветовали краткую форму Шанкха

Пракшалана каждые две недели или еженедельно

в соответствии с их потребностями.

Тревожный невроз Настоящий материал

включает 17 диагностированных случаев тревожного невроза

невроза, которым был проведен повторный курс

Шанкха Пракшалана в качестве дополнительной части

их обычного режима лечения, состоящего из поз йоги

,

и Шавасаны. У этих пациентов

наблюдалось значительное облегчение симптомов

и субъективное чувство благополучия.

Принимая во внимание, что бок о бок другая группа из 29

пациентов была испытана по аналогичным линиям, но с

пациентами помимо Шанкха Пракшалана.

Процентное облегчение в этой последней группе было

намного ниже, чем у первой. Эти

заметных различий в их результатах могут быть

эффектом Шанкха Пракшаланы.

Хроническая почечная недостаточность

Только шесть пациентов с хронической почечной недостаточностью

прошли повторный курс

Шанкха Пракшалана с интервалом

10 дней.Из шести человек трое были мужчинами и

женщинами. У всех был очень высокий уровень мочевины в крови

от 80 до 200 мг%.

У трех пациентов была рвота

склонность и отек. Два были известны

случая гипертонии, у одного была

одышка с перерывами, а другому

была сделана двусторонняя операция по поводу

множественных почечных камней. Тем не менее, из всех

выше шести пациентов, которым было проведено пять курсов

Шанкха Пракшалана, в их мочевине крови и

креатинине не было замечено значительных изменений

.Была также опробована более ранняя работа, выполненная Янгом

, Ли и К. К. Тангом и др. Путем добавления

манита к физиологическому раствору, но результаты

были не очень обнадеживающими.

Однако позже были опробованы два ранних случая почечной недостаточности

, давая более энергичные

и частые курсы Шанкха

Пракшалана. Каждый третий день

давали курсом 5 — 6 литров приготовленного

физиологического раствора

без добавления манита.В

этих случаях результаты были очень обнадеживающими. Уровень мочевины в крови был

, резко снизился за три недели после 175

очистки Shank Prakshalana. Как делать, отзывы, противопоказания

Содержимое

  1. Показания
  2. Противопоказания
  3. Возможные осложнения
  4. Обучение
  5. Пошаговое очищение
  6. Тадасана (поза сильной растяжки)
  7. Тирьяка Тадасана (поза дерева, изгибающегося ветром)
  8. Кати Чакрасана (вращение туловища на уровне талии)
  9. Тирьяка Бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)
  10. Ударакаршанасана
  11. Действия после процедуры
  12. Как долго продержится результат
  13. Достоинства и недостатки
  14. Видео о процедуре Шанк Пракшалан

Шанк Пракшалана считается древней техникой омоложения и очищения организма.Это делается путем полной промывки всего пищеварительного тракта.

В течение некоторого времени в кишечнике накапливаются остатки пищевых отходов, а также другие токсичные вещества. В конечном итоге это может негативно повлиять на иммунную систему и здоровье желудочно-кишечного тракта. Для нормализации здоровья большинство людей используют метод Шанк Пракшалана.

Показания

Шанк Пракшалана оказывает глубокое воздействие на тело. Это связано с тем, что пищеварительная система очищается изнутри, что благотворно сказывается на состоянии всех внутренних органов.Для процедуры используется соленая вода.

Шанк Пракшалана — это очищение, которое могут проводить люди, имеющие следующие проблемы со здоровьем:

  • авитаминоз;
  • аллергических реакций;
  • диарея, запор;
  • заболевание печени;
  • патология желчного пузыря;
  • слабость;
  • сонливость;
  • частые простуды.

Перед выполнением этой техники рекомендуется ознакомиться с некоторыми важными правилами:

  1. Перед процедурой нужно обязательно успокоиться, чтобы оставаться в нормальном настроении.При первом использовании методики желательно проконсультироваться с опытным специалистом, который подскажет, как все делать правильно и как снять лишнее напряжение.
  2. Перед тем, как приступить к процедуре, обязательно ознакомьтесь с комплексом асан. В результате отпадает необходимость переключать внимание на запоминание и усвоение поз.
  3. При первой задержке опорожнения кишечника не нужно нервничать. Все зависит от особенностей организма.
  4. Для того, чтобы кишечник начал выводить чистую воду вместо кала, необходимо выпить около 16 ст. соленая жидкость. Это может занять около 4 часов.
  5. Желательно проводить процедуру в выходной день. По завершению приема необходимо дать организму полноценный и качественный отдых.
  6. После каждого опорожнения рекомендуется промывать область промежности чистой водой. Если вы все время пользуетесь туалетной бумагой, она может вызвать раздражение кожи.
  7. Перед началом практики обязательно проконсультироваться с опытным специалистом и врачом.

Если трудно завершить Шанк Пракшалану полностью, можно применить более облегченную версию. Для этого вам потребуется выпить небольшое количество жидкости, около 1200 мл соленой воды.

Противопоказания

Шанк Пракшалана — очищение, которое противопоказано при вынашивании ребенка и во время менструации, поскольку организм на этом этапе у женщин очень слаб.

Также практику запрещено проводить при следующих патологиях:

  • болезни желудка и пищевода;
  • диарея;
  • дизентерия;
  • болезнь почек;
  • изжога;
  • нарушения в работе сердечной системы;
  • обострение заболеваний, связанных с пищеварительной системой;
  • обострения онкологических и вирусных заболеваний;
  • острая язва.

Перед проведением терапии обязательно проконсультироваться с опытным наставником и врачом. Не пренебрегайте этой рекомендацией, так как она может нанести серьезный вред организму и здоровью в целом.

Возможные осложнения

Шанк Пракшалана — очищение, которое делать довольно сложно. Это связано с тем, что в процессе выполнения процедуры могут появиться некоторые осложнения. Они относительно редки, но о них лучше всего знать.

Если есть проблемы с почками, вода будет всасываться в пищевод и выводиться через почки.

Если в теле скопилось много газов, жидкость начнет задерживаться внутри газового затвора. Последний предотвратит прохождение жидкости по кишечнику. Чтобы не допустить возникновения этой проблемы, необходимо обязательно сделать акцент на разминании живота, а также на тщательном выполнении 5 комплексов методики очищения.

Обучение

Рекомендуется очищать организм в удобной и легкой одежде.Можно взять ту, в которой практикуется практика асан.

Для процедуры Шанк Пракшалана необходимо подготовить воду с солью

Перед началом процедуры Шанк Пракшалана необходимо правильно подготовить:

  • Вечером легкий нежирный ужин. Рано утром перед выполнением техники нужно отказаться от использования асан, еды и жидкостей.
  • Необходимо произвести огромное количество горячей жидкости. Важно иметь еще одного человека, который не участвует в самом процессе.При необходимости нужен помощник для разогрева дополнительной жидкости и приготовления пищи, которая будет употреблена после выполнения очищающей техники. Для получения необходимого количества жидкости, температура которой позволит комфортно употреблять ее без дискомфорта, следует совместить горячую и прохладную воду. После этого нужно будет добавить соль в таком объеме, чтобы жидкость была соленой, но не очень соленой (слишком соленая вода нужна не потому, что если ее пересолить, забрать внутрь будет невозможно).Рекомендуемое количество соли на 1 литр воды — около 22 г. После помещения сыпучего ингредиента в жидкость компоненты необходимо будет тщательно перемешать до полного растворения сыпучего компонента в воде.
  • Лицо, принимающее участие в процедуре, должно иметь личную чашку. Необходимое количество стаканов жидкости, которые нужно выпить, колеблется от более 16 штук. Именно поэтому необходимо следить за тем, чтобы теплая жидкость была в нужном объеме.
  • Рекомендуется отказаться от употребления Экстра-соли, отдав предпочтение обычной морской соли, которая используется в Индии.При отсутствии этого ингредиента можно использовать камень или изделие первой шлифовки. Рафинированная соль содержит небольшое количество калия, кальция и магния, поэтому нужно быть готовым к тому, что при ее употреблении в организме может нарушиться солевой баланс.
  • Поскольку солевой обмен в кишечнике достаточно активен, перечисленные минералы просто вымываются. Очень часто после выполнения техники Шанк Пракшаланы возникает непреодолимая жажда жидкости.Для устранения чувства жажды рекомендуется растворить небольшое количество каменной или морской соли.

Дополнительно нужно будет обратить внимание на погоду. В случае резкой смены погодных условий, например, похолодания, рекомендуется отложить занятие до улучшения погоды. Это потому, что погода в окружающей среде должна быть комфортной для тела.

Тем, кто живет в прохладной климатической зоне, эту процедуру нужно проводить при наступлении тепла.Очень важно и необходимо отнестись к этим рекомендациям со всей серьезностью, так как желудочно-кишечный тракт легко простудится.

Слишком теплый или жаркий климат не рекомендуется для этой техники, потому что в это время наблюдается обильное потоотделение, из-за которого организм теряет большое количество жидкости. Эти условия позволяют вам практиковать Шанк Пракшалану непосредственно зимой или утром.

Продолжительность процедуры от 4 до 20 часов. На ее продолжительность влияют индивидуальные особенности тела человека, практикующего технику.

Находясь дома, окружающая среда должна быть такой, чтобы участник терапии мог легко попасть в туалет в случае крайней необходимости, потому что во время очищения кишечника посещение туалета будет частым. Во время позывов сдерживаться нельзя, но желательно сходить в туалетную комнату и освободить кишечник от застоя.

Рекомендуется начинать процедуру утром, например, с 5 утра, потому что именно в это время организм готов к восприятию, а толстый кишечник максимально активен.

Пошаговое очищение

Шанк Пракшалана (очищение рекомендуется залпом 2 ст. Л. Жидкости) имеет определенные трудности, поэтому вы должны представить, что соленая жидкость — это очень вкусный чай.

Это позволит вам адаптироваться к соленой воде во время вашей первой тренировки. Самое главное — это быстрый прием воды, потому что если вы будете делать это понемногу, вся процедура займет много времени или не будет завершена полностью.

Когда жидкость в необходимом количестве израсходована, следует переходить к комплексным упражнениям Шанк Пракшалана .Каждую асану необходимо повторить 8 раз, не нарушая их последовательности.

Тадасана (поза сильной растяжки)

  1. Для этого нужно встать прямо и раздвинуть ноги шириной 15 см.
  2. Пальцы нужно сплести в «прядь», а затем протянуть их над собой ладонями вверх.
  3. После этого следует посмотреть на свои руки, встать на носки и максимально вытянуть туловище, следя за руками вверх.
  4. В этом случае может наблюдаться ощущение растяжения мышц спины и живота.
  5. В конце нужно спуститься на всю ступню.

Тирьяка Тадасана (поза дерева, изгибающегося ветром)

  1. Необходимо начать позу как в Тадасане.
  2. После этого следует наклонить корпус влево и вправо.
  3. В этом случае тазовая область должна оставаться в исходном положении.
  4. Вы также должны почувствовать ощущение в желудке.

Кати Чакрасана (вращение туловища на уровне талии)

  1. Ноги нужно поставить на уровне плеч в разные стороны, а затем повернуться вправо корпусом тела и коснуться правого плеча левой рукой.
  2. Другой рукой требуется обхватить талию сзади и повторить упражнение в обратном направлении.

Тирьяка Бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

  1. Для этого вам нужно будет положить торс на коврик спиной вверх, положить ладони рядом с плечами и полностью прижать ступни к поверхности пола, предварительно расположив их на расстоянии 50 см друг от друга.
  2. После этого тело нужно поднять вверх за счет спинной мышцы, а затем повернуть все тело влево, бросив взгляд на правую пятку, и вернуться в исходное положение.
  3. То же упражнение нужно повторить в обратном направлении.

Ударакаршанасана

  1. Это упражнение нужно начинать с приседания, расставив ступни на ширине плеч, максимально выпрямляя спину и прикрывая колени ладонями.
  2. Далее нужно прижать левое колено к коврику, повернуть все тело максимально вправо и попытаться сдвинуть колени вместе руками.
  3. В момент скручивания позвоночник нужно будет подтянуть вверх, оглянувшись через правое плечо.
  4. В конце нужно вернуться в исходное положение и выполнить упражнение в другом направлении.

Вы не можете изменить порядок выполнения вышеуказанных поз. Кроме того, после того, как они пройдут, нужно будет принять 2 ст. подсоленной жидкостью и начинайте выполнять эти позы, пока каждая из них не будет воспроизведена 8 раз.

Действия после процедуры

По окончании комплекса упражнений нужно посетить туалетную комнату и без перенапряжения, подчиняясь естественным инстинктам, опорожнить кишечник.Если нет позывов к дефекации, процедуру нужно повторять с начала приема воды и до выполнения асаны, заканчивая туалетом.

Во время первого испражнения содержимое кишечника будет твердым, но постепенно из-за воды оно станет жидким. После полного очищения кишечника из него выйдет прозрачная жидкость, при этом наличие желтого оттенка не должно пугать, так как это говорит о том, что очищен и желчный пузырь.

В конце всех циклов очищения кишечника вам нужно будет съесть до 2 ст. теплой жидкости и вызвать рвотный рефлекс , чтобы удалить оставшуюся воду из желудка. Не будет лишним выполнить упражнение под названием «Джала Нети».

Когда все процедуры и упражнения выполнены, организму нужно дать время отдохнуть. Для этого нужно лечь лицом вверх на коврик в позе Шавасаны и лежать в этом положении 40 минут. В комнате в этот момент не должно быть посторонних звуков, а только тишина и покой.По окончании терапии спать не нужно, нужно просто посидеть в тишине.

Если нужно лечь, можно лечь, но не заснуть. Если человек засыпает, после пробуждения у него будет очень сильная головная боль. 40 минут, необходимых пищеварительной системе для отдыха. Она находится в состоянии постоянного переваривания пищи.

Если процесс обработки пищи приостановлен, пищеварительная система продолжает работать: этот период направлен на очищение пищеварительного тракта от обработанных пищевых продуктов или продуктов, которые не были полностью пережарены.

Когда все процедуры завершены, у человека очень сильная жажда. Однако рекомендуется воздерживаться от приема любых жидких напитков в течение 3 часов. . Питьевая прохладная вода может охладить пищеварительную систему. Это потому, что она была глубоко очищена.

При этом система не защищена слизистой оболочкой, которую организм должен перестраивать. Для этих целей подойдет присутствующее в пище топленое масло, которое следует съесть после терапии. Если после процедуры пить жидкость, произойдет разжижение и смывание обновленной защитной слизистой оболочки.

Рядом с человеком, который принимает участие в этой терапии, должен быть другой человек, который в ней не участвует. Это необходимо для того, чтобы он приготовил еду для участника Шанк Пракшалана. Только коричневый или белый рис, чечевица или фасоль вместе с топленым маслом являются хорошей пищей.

Крупу необходимо отварить до полного размягчения, чтобы в дальнейшем готовый продукт имел жидкую консистенцию. Пищи должно хватить на всех участников терапии.

Это необходимо для того, чтобы каждый практикующий мог полностью восполнить то количество пищи, которое было удалено из пищеварительного тракта с помощью выпитой соленой жидкости.

Благодаря такому питанию полностью восстанавливается смазка ЖКТ. В процессе проведения терапии пищеварительный тракт очищается от различных загрязнений, отходов и от защитной слизистой оболочки, которая присутствует на стенках кишечника.

Чтобы вернуть его, требуется естественная смазка стенок кишечника.В качестве последнего подойдет топленое масло, которое станет временным защитным покрытием. Со временем организм сможет самостоятельно развить новую слизистую оболочку.

Кишечник должен быть не только чистым, но и защищенным слизистой оболочкой. В связи с этим необходимо употреблять много блюд на основе риса и топленого масла.

Последний продукт образует временную защитную пленку, а рисовые зерна считаются простым и легким наполнителем кишечника. Если вместо рисовой крупы использовать чечевицу, она вполне может обогатить организм достаточным количеством белка.

Как долго продержится результат

Шанк Пракшалана (очищение следует проводить примерно 2 раза в год) считается очень эффективной терапией. Нет смысла проводить процедуру больше раз, так как она настолько глубоко очищает организм, что эффект продержится около 6 месяцев. По истечении этого времени процедуру можно повторить.

При особых обстоятельствах методику можно проводить с интервалом 1 раз в 7 дней, но для этого важным условием будет наличие определенных показаний в виде хронических запоров.Процессы пищеварения у человека улучшаются после прохождения первого курса методики, и запоры его долго не беспокоят.

Преимущества и недостатки

Шанк Пракшалана — это активный метод очищения всего организма от различных вредных веществ. У процедуры есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Поэтому перед началом терапии обязательно ознакомьтесь со всеми ее плюсами и минусами:

Достоинство Недостатки
Соленая жидкость хорошо промывает кишечник, желудок и пищевод, освобождая их от зашлакованного слоя слизистых оболочек, фекальных пленок и непереваренных остатков пищи. В основном связано с большим количеством различных ограничений и противопоказаний.
Стимулируется мышечная ткань торса. Комплекс упражнений позволяет усилить приток крови к органам брюшной полости. Может задержаться первое опорожнение кишечника. Причина кроется в индивидуальных особенностях каждого организма.
Солевой раствор полностью уничтожает паразитарную микрофлору желудочно-кишечного тракта. В результате исчезают высыпания на коже и неприятный запах из ротовой полости. Соленая вода может попасть в пищевод и выйти через почки.
Выполнение терапии помогает быстро заснуть, восстановить силы. Тело становится намного сильнее.

Для очищения организма от остатков пищи и токсинов рекомендуется в первую очередь обратиться к врачу и как следует подготовиться к процедуре. Шанк Пракшалана — это техника, которая требует приема определенного количества соли. В связи с этим людям, имеющим проблемы с кишечником или гипертонией, лучше всего отказаться от такой практики.

Видео о процедуре Шанк Пракшалан

Shank Prakshalana как это работает:

Как выполнять Шанкхапракшалану — Полное руководство

Это полное руководство по йогической очистке кишечника, шанкхапракшалане. Это метод очищения, который вы выполняете, выпивая соленую воду и выполняя пять простых упражнений йоги. В этом посте вы узнаете все, что вам нужно знать о преимуществах и мерах предосторожности. Вы также получите подробные инструкции о том, как безопасно выполнять шанкхапракшалану самостоятельно.

Истоки шанкхапракшаланы

Существует группа йогических очищающих процессов, называемых дхаути. Методы дхаути направлены на очищение пищеварительного тракта по всей его длине, и существует несколько различных методов. Гхеранда-самхита, санскритский текст по йоге, описывает Варисара Дхаути, которая очищает кишечник водой. Свами Сатьянанда продвигал подход к Варисара Дхаути под названием Шанкпракшалана. Он стал опорой практики дхаути в современной йоге.

Обзор практики

Вы выполняете шанкхапракшалану, выпивая соленую воду и выполняя пять легких упражнений йоги. Для завершения самого очищения обычно достаточно трех-четырех часов. Кроме того, перед этим вы должны голодать днем ​​и вечером, а затем соблюдать специальную диету в течение десяти дней.

Вся процедура включает в себя следующие элементы:

  • Голодание на полдня
  • Питьевая фаза
  • Кунджал и нети
  • Отдых
  • Есть специальная рисовая каша с топленым маслом
  • Десять дней специальной диеты

Можете ли вы выполнять шанкхапракшалану самостоятельно?

Я рекомендую вам практиковать этот метод в группе под руководством опытного учителя.По крайней мере, в первый раз. Однако, если вы не можете найти гида, вы можете начать практиковаться без него. Поэтому я решил написать эту статью, чтобы помочь вам практиковать очищение кишечника максимально комфортно и эффективно. Вам пригодится мой 20-летний опыт использования этого метода, которому я научил сотни людей.

У меня для вас есть совет, и я настоятельно рекомендую вам его принять. Если вы собираетесь выполнять шанкхапаракшалану самостоятельно, позаботьтесь о том, чтобы подготовить сеанс заранее и неукоснительно следуйте моим инструкциям.

Преимущества очищения кишечника

Итак, каких результатов можно ожидать от очищения кишечника? Как я опишу, этот метод имеет положительные последствия на многих уровнях.

Многие из моих учеников йоги говорят, что это дает им общее ощущение спокойствия и легкости, и что после этого они чувствуют себя заряженными энергией.

На физическом уровне это очищение облегчает все виды заболеваний пищеварительного тракта, такие как газы, запоры и повышенная кислотность.Шанкхапракшалана также может быть частью йогического подхода к лечению диабета второго типа. Этот процесс также сделает ваши чувства более чувствительными, и вы будете лучше осознавать, что вы едите. Таким образом, этот метод может помочь вам оставаться здоровым и даже похудеть, естественным образом выбирая ту пищу, которая нужна вашему организму.

Практика также может сделать вас более гибкими, что приветствуется практиками асан. Кроме того, здоровье вашей кожи зависит от вашей пищеварительной системы. Это очищение может облегчить такие проблемы с кожей, как сыпь, экзема и прыщи.

Некоторые участники сообщают об изменениях в эмоциональном плане. Во время очищения могут проявиться сильные эмоции, такие как гнев и печаль, и они исчезнут из вашего организма. Кишечник заполнен нейронами (столько же, сколько и в спинном мозге). Ученые обнаружили, что этот второй мозг играет роль в эмоциональной регуляции.

Из-за всех этих преимуществ мы используем шанкхапракшалану во время ретритов по йоге, чтобы подготовиться к высокоинтенсивным практикам. После шанка люди более спокойны и восприимчивы.Им легче усидеть на месте во время долгой медитации, и им легче интегрировать эффекты.

Противопоказания и меры предосторожности

Если вы страдаете каким-либо заболеванием или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем выполнять шанкхапракшалану самостоятельно. Вот мои мысли о недугах, которые, как известно, влияют на этот метод.

Тяжелый запор

При сильном запоре я не рекомендую шанкхапракшалану.В таком случае начните с практики йоги и медитации с моими записями на Forceful Tranquility. Мои долгие и глубокие сеансы изучения положительно повлияют на вашу автономную нервную систему, регулирующую пищеварение. Как только ваше состояние улучшится и транзит станет более частым и регулярным, вы можете приступить к очищению.

Диабет

Шанкхапракшалана полезна для диабетиков. Однако они должны знать, что это повлияет на количество инсулина, которое им необходимо ввести, и быть готовыми соответствующим образом изменить дозу.

Аллергический ангионевротический отек

Если вы ранее страдали от аллергического ангионевротического отека, перед очисткой кишечника необходимо проконсультироваться с врачом. Причина в том, что очищение может изгнать аллергены, хранящиеся в вашем теле, и запустить вашу предыдущую реакцию.

А как насчет высокого кровяного давления?

Людям, страдающим высоким кровяным давлением, следует ограничивать потребление соли. Но во время очищения кишечника вы выпиваете значительное количество соленой воды.Поэтому было бы логично посоветовать против этого очищения кишечника. Однако, поскольку вся или почти вся вода, которую вы пьете, проходит через пищеварительную систему, не всасываясь, соль не будет проблемой.

Есть ли риск отравления водой?

Чрезмерное употребление питьевой воды может привести к потенциально смертельному нарушению функций мозга. Причина в том, что нормальный баланс электролитов в организме выходит за безопасные пределы.Сильное отравление водой случается редко, например, во время соревнований по питью воды.

Во время шанкхапракшаланы нет риска отравления водой. Причина проста: из-за соли вода никогда не всасывается в кишечнике.

Беременность

В книге «Асана-пранаяма-мудра-бандха» Свами Сатьянанда (или, скорее, те, кто написал для него эту книгу) утверждает, что беременность является противопоказанием для очищения кишечника. Думаю, нет.Беременные женщины вполне могут воспользоваться этим методом. Поскольку беременность часто замедляет транзит, это может быть долгожданным облегчением.

Однако выполнение шанкхапракшаланы самостоятельно требует некоторого мужества. Не в последнюю очередь, если вы вынашиваете ребенка.

Упражнения для шанкхапракшаланы

Это пять упражнений, которые вы будете выполнять во время очищения. Я предлагаю вам изучить их и выучить заранее, чтобы вам не нужно было тратить свою энергию в этот день голени.Упражнения необходимо выполнять в порядке, который я привожу ниже.

1. Тадасана

Первое упражнение — это тадасана, поза пальмы. Встаньте, ноги вместе. Сложите пальцы ладонями вниз. Поднимите руки над головой, глядя вверх, вдохните и коснитесь кончиков пальцев ног. Задержите дыхание и оставайтесь как можно дольше. Затем выдохните, опуститесь на пятки, опустите руки и позвольте им свисать по бокам.

Повторите тадасану трижды.

Если вам сложно сохранять равновесие, стоя в позе, вы можете ходить небольшими шагами.

2. Тирьяки тадасана

Встаньте, широко расставив ноги. Сложите пальцы рук и поверните ладони вниз. Затем поднимите руки над головой и посмотрите вверх. Свободно дыша, покачивайте руками и верхней частью тела из стороны в сторону.

Повторите тирьяки тадасану по восемь раз в каждую сторону.

3. Кати
чакрасана

Для кати чакрасаны, или динамического поворота позвоночника стоя, встаньте, широко расставив ноги, а руки расслабьте. При нормальном дыхании поверните голову и всю верхнюю часть тела в сторону. Повернитесь на другую сторону. Покрутите из стороны в сторону, чтобы расслабленные руки начали раскачиваться. Поворачивайте достаточно быстро, чтобы руки касались вашего тела; предплечье перед вами ударит по плечу, а предплечье сзади — в поясницу.

Поверните восемь раз в каждую сторону.

4. Терияки бхуджангасана

Лягте на живот. Положите руку на пол и выпрямите руки, подталкивая верхнюю часть тела вверх. Поверните голову вправо и посмотрите на левую пятку. Затем поверните голову влево и посмотрите на правую пятку. Дайте вашему телу нормально дышать во время упражнения.

Повторить по восемь раз в каждую сторону.

5.Ударакаршанасана

Сядьте в позу на корточки, положив руку на колени. Дышите нормально. Опустите правое колено на пол перед собой. Рукой подтолкните левое колено вправо. Одновременно поверните верхнюю часть тела влево. Постарайтесь слегка надавить на живот левым бедром. Теперь сделайте это с другой стороны.

Повторите всего восемь раз в каждую сторону.

Подготовьте оборудование

Теперь, когда вы изучили упражнения, пора посмотреть, какое оборудование вам нужно.Убедитесь, что у вас есть все необходимое за день до тренировки.

  • Большой стакан для питья (25cl — 30cl)
  • Водяной бойлер или плита для нагрева воды
  • Плита и две кастрюли для кухни
  • Основной резервуар для теплой соленой воды
  • Второй резервуар для холодной соленой воды
  • Измерительный стакан для Измерьте воду
  • Кухонные весы для взвешивания соли
  • Ручка и бумага

Подготовьте ингредиенты

Также получите ингредиенты, которые понадобятся для самого очищения, а также для первого приема пищи, которая вам понравится (ну, не всем это нравится), когда вы закончите.

Для воды:

  • Питьевая вода
  • Соль (обычная поваренная соль)

Для первого приема пищи:

Обратите особое внимание на топленое масло, оно должно быть готово накануне, так как в день сеанса у вас не будет сил на него. Если вы не хотите делать это самостоятельно, вы можете купить его уже в готовом виде.

Пошаговые инструкции для шанкхапракшаланы

В день очищения кишечника советую начинать раньше.Восемь утра — это отлично. Таким образом, вы завершите весь процесс и будете готовы к обеду в обычный обеденный перерыв.

Что делать накануне

За день до очищения кишечника вы начнете готовить свое тело, чтобы вода могла проходить через него с максимальной легкостью. Обедайте регулярно, но откажитесь от ужина и не перекусывайте. Можно вечером съесть фрукт и травяной чай.

Обязательно ложитесь спать пораньше, чтобы хорошо выспаться.

Утром нет питьевой воды

Когда вы просыпаетесь, очень важно вообще ничего не есть. Кроме того, не пейте воду. Любая вода, которую вы пьете в этот момент, может нарушить солевой баланс, когда вы начнете принимать соленую воду.

Инструкция по питьевой фазе

Начните кипятить воду и приготовьтесь приступить к очищению. Готовьте по крайней мере один литр воды за раз, чтобы не кипятить новую воду после каждого стакана. Добавьте ровно 9 граммов соли в один литр воды. Если вы это сделаете, то получите раствор с содержанием соли 0,9%. Это физиологическая соленая вода, которую ваш кишечник не поглотит. Используйте кухонные весы, чтобы взвесить соль.

Добавьте ровно девять граммов соли на литр воды.

Пейте горячую воду, не обжигая рот. Теплая вода расслабляет живот и ускоряет прохождение воды. Если ваша вода слишком горячая, используйте холодный раствор соленой воды, который я предлагаю вам приготовить, чтобы разбавить теплую воду ровно настолько, чтобы ее можно было пить.

Пейте воду без колебаний в относительно быстром темпе. Вы можете наслаждаться вкусом воды. Некоторые говорят, что это все равно что пить бульон. Другие находят это весьма неприятным. Если да, не беспокойтесь об этом. Вы делаете это не ради вкуса.

Преимущество быстрого питья в том, что очищение закончится раньше. Учитывая количество, которое вы выпьете, вам понадобится как минимум несколько часов, чтобы закончить питьевую фазу. Если вы пьете медленно, это время может быть намного больше.В этом случае, по мере того, как вы будете все больше и больше уставать, вам будет все труднее продолжать.

После первой рюмки пора выполнить пять простых упражнений йоги, как я их описал. Затем выпейте свой следующий стакан и сделайте упражнение еще раз. Продолжайте чередовать выпивку и упражнения. После каждого стакана отметьте на бумаге, сколько вы выпили. В противном случае это быстро станет трудно запомнить.

Не забывайте делать отметки каждый раз, когда заканчиваете бокал.Здесь мой сын Шан помогает группе студентов вместе очищать кишечник.
Как относиться к эмоциям и перепадам настроения

Когда вы пьете, вы можете проходить через разные эмоциональные состояния. Например, нередко испытывают и энтузиазм, и грусть. Приветствуйте любые эмоции, но не вникайте в них. Вместо этого сосредоточьтесь на постоянном ритме питья.

Не садись и не ложись

Чтобы вода прошла через кишечник, я советую вам не сидеть и не ложиться во время питья.Вместо этого двигайтесь. Если у вас есть музыка, а это хорошая идея, вы можете даже танцевать. Если вам нужно отдохнуть, сядьте в позу на корточках. Поза на корточках — это стандартная поза в туалете во многих странах, которая стимулирует опорожнение кишечника.

Если вам нужно отдохнуть, тогда сидеть в позе на корточках — это прекрасно.
Упростите туалетную бумагу

Теперь, делая очищение кишечника, вы собираетесь много ходить в туалет. Поэтому при вытирании ягодиц нужно проявлять осторожность, иначе может заболеть анус.

Обычную воду не пейте

Во время очищения нельзя пить обычную воду. Это изменит солевой баланс и может заставить вас начать поглощать воду.

Когда в первый раз сходить в туалет

Рекомендую подождать перед первым посещением туалета. Перед первым визитом рекомендуется выпить не менее шести стаканов, а если возможно, больше, чтобы повысить давление в кишечнике. После первого посещения вы можете сходить в туалет, когда почувствуете в этом необходимость.

Когда бросить пить

Когда вы идете в туалет, вы сначала опорожняете обычный стул. Затем будет вода, смешанная с твердыми частицами, и тогда вода будет становиться все прозрачнее. Однако вода всегда будет желтоватого цвета. Это происходит с желчью, и сколько бы вы ни выпили, она никуда не денется.

Продолжайте пить, пока у вас не будет как минимум 16 стаканов или когда в воде не останется частиц. Обычно это происходит между 16 и 20 стаканами.Не нужно быть перфекционистом. Превышение 25 стаканов бесполезно.

Как решать проблемы

Могут возникнуть две относительно общие проблемы, и вы должны быть к ним готовы.

Рвота

Первая проблема заключается в том, что вас может вырвать во время питья. В конце сеанса, когда вы достигнете кунджала, вы вызовете рвоту. Однако на этапе питья вода должна проходить через кишечник.

Есть две причины рвоты. Самый распространенный из них — это то, что вам трудно достаточно быстро выводить воду из желудка. Когда живот переполняется, срабатывает рвотный рефлекс. Лекарство — выпить полстакана вместо полных и выполнить позу ладони (тадасана) пять раз вместо трех. Если это не помогает, выполняйте все упражнения дважды после каждой половины стакана.

Вторая причина рвоты заключается в том, что вкус воды вызывает рвотный рефлекс.В таком случае вам просто придется изменить свое отношение к вкусу. Попробуйте представить воду как суп. В конце концов, это не так уж и сложно.

Вода не поступает

Вторая распространенная проблема во время шанкхапракшаланы — это то, что вода может пройти через некоторое время. Если вы выпили 10-12 стаканов и еще не ходили в туалет, вы можете задаться вопросом, есть ли проблема. Хотя большинство людей пойдет в туалет раньше десяти стаканов, другим может потребоваться гораздо больше воды.

Не волнуйтесь. В конце концов вода выйдет наружу. Поскольку вы пьете физиологически соленую воду, ваше тело не может ее усвоить. Доказательством этого является то, что вам не нужно много мочиться.

Если вы дошли до точки, когда вам стало неудобно держать воду, которую вы пили. Затем начните выполнять упражнения дважды между стаканами. Кроме того, добавьте паванамуктасану в качестве последнего упражнения в вашей серии.

Выполните паванамуктасану, лежа на полу, и синхронизируйте движения с дыханием.На вдохе согните правую ногу, обхватите пальцами колено и осторожно подтяните бедро к животу. Выдохните и поднимите голову, касаясь лбом колена. Задержите дыхание и вернитесь на спину с прямыми ногами.

Затем повторите ту же процедуру с левой ногой и, наконец, с обеими ногами одновременно. Выполните весь цикл трижды.

Найдите время, чтобы заранее изучить паванамуктасану, если вы еще этого не знаете.

Паванамуктасана — это упражнение йоги. Не путать с серией паванамуктасаны, которая представляет собой целую программу упражнений йоги.

Если вы достигли точки, когда вам кажется, что вы не можете продолжать пить, продолжайте выполнять только упражнения. После каждого раза посидите на унитазе в позе на корточках (возможно даже в западном туалете). Сидя там, спокойно задержите дыхание как можно дольше. Повторите несколько раз.

Будьте уверены, что рано или поздно вода уйдет. Когда это произойдет, это будет долгожданное облегчение.

Вы много мочитесь

Есть третья проблема, которой не должно происходить. Если вы начали много мочиться, это означает, что в вашей воде недостаточно соли. Это серьезная проблема. Если вы последуете инструкциям в этом посте, этого не произойдет.

Однако, если это произойдет, в таком случае прекратите чистку. И сразу переходим к фазе отдыха.Отдохнув, выполните те же действия, как если бы вы завершили полное очищение.

Кунджал

Как только ваша вода станет чистой и без примесей, пора закончить питьевую фазу и перейти к кунджалу, йогической рвоте. Теперь приготовьте 1,5 литра теплой морской смеси, все еще с 0,9% соли.

Идея состоит в том, чтобы выпить как можно больше этой воды как можно быстрее, а затем вырвет. Чем быстрее вы выпьете, тем легче будет рвота. Если у вас не получается спонтанно рвать, простимулируйте пальцами горло вокруг язычка, чтобы вызвать рвотный рефлекс.

Вы можете быть удивлены тем, сколько воды вы можете выпить до рвоты. Когда я в первый раз проводила чистку кишечника, мне казалось, что меня рвет после каждого глотка воды. Но когда я пришел в кунджал, я вымел колоссальную салатницу с водой, прежде чем меня вырвало.

Кунджал расслабляет желудок и улучшает самочувствие. Это хороший способ завершить фазу употребления алкоголя.

Очищение носа (по желанию)

После кунджала отлично делать нети, очищение носа, если у вас есть нети-пот.

Фаза покоя

А теперь пора лечь и отдохнуть. Но перед этим повторите упражнения еще раз. Возможно, в вашем кишечнике еще осталась вода, и лучше убрать ее сейчас, чем подниматься во время отдыха.

Установите будильник, чтобы вы отдыхали ровно 45 минут. В это время оставайтесь в тепле и комфорте, но старайтесь не спать.

Ваша первая еда — кухня и топленое масло

Хорошо, если у вас есть кто-то, кто готовит вам еду, пока вы отдыхаете.Лучше всего отварить рис и чечевицу по отдельности и в конце перемешать. Если вы приготовите рис и чечевицу в одной запеканке, чечевица не так быстро станет мягкой.

Считайте 100 г риса и 30 г чечевицы на одного человека. Отварить рис под крышкой примерно в 4 дл воды и дать чечевице на медленном огне в 2 дл воды до растворения. Перед подачей смешайте чечевицу и рис и добавьте несколько столовых ложек топленого масла.

Завершите свою кухню, даже если вам этого не хочется.Если дать вашему кишечнику эту еду для работы, это позволит ему быстро вернуться к нормальному функционированию. Если вы пропустите этот прием пищи или съедите совсем немного, вашему желудку понадобится 3-5 дней, чтобы работать в обычном режиме.

Инструкция на остаток дня

На этом очистка кишечника закончена. Однако на остаток дня есть особые инструкции. Первый — не пить воду еще четыре часа. Причина в безопасности. Если в кишечнике все еще остается соленая вода, ваше тело может ее поглотить, если вы нарушите солевой баланс с питьевой водой.

Кроме того, когда вы снова начнете пить обычную воду, оставшуюся часть дня оставьте только нагретую воду. Не нужно пить горячим, но он должен быть хотя бы чуть тёплым.

Я рекомендую вам расслабиться до конца дня и при этом оставаться активными. Идеально прогуляться или заняться другими спокойными делами на свежем воздухе.

Нередко чувство усталости днем ​​после очищения кишечника. Но даже в этом случае оставайтесь активными.

Десятидневная диета после очищения кишечника

День очищения кишечника — это день 0 в вашей десятидневной диете. Чтобы получить пользу от питья воды, вам нужно соблюдать эту простую вегетарианскую диету. Диета после шанкхапракшаланы гарантирует, что очищение, которое вы сейчас начали, продолжится. За это время готовьте из высококачественных органических ингредиентов. Избегайте консервов, замороженных продуктов и готовых блюд.

Готовьте все свои блюда самостоятельно, так как в ресторанах нелегко найти еду, соответствующую этой диете.

Что можно есть и пить?

Овощи

  • Кабачок
  • Баклажан
  • Тыква
  • Кукуруза
  • Шпинат

Однако не ешьте лук, чеснок или лук-порей.

Капуста

  • Цветная капуста
  • Белокочанная капуста
  • Брокколи
  • Все прочие виды капусты

Корнеплоды

  • Картофель
  • Морковь
  • Корневой сельдерей
  • Пастернак
  • Свекла
  • Все прочие корнеплоды

Бобовые

  • Чечевица
  • Нут
  • Фасоль
  • Фасоль адзуки
  • Черная фасоль
  • Фасоль
  • Все прочие бобовые

Зерновые

  • Коричневый рис
  • Квиноа
  • Просо
  • Цельнозерновая пшеница

Однако не стоит употреблять рафинированные зерна, такие как макароны и белый хлеб.

Напитки

  • Вода
  • Газированная вода
  • Соевое молоко (без подсластителей)
  • Травяной чай

Орехово-зерновые пасты

Можно есть ореховое масло в умеренных количествах.

  • Арахисовое масло
  • Миндальное масло
  • Тахин
Чего следует избегать:
  • Кофе (черный и зеленый)
  • Шоколад
  • Алкоголь
  • Любые виды мяса, рыбы и яиц
  • Молочные продукты
  • Фруктовые и фруктовые соки
  • Специи
  • Мед и сахар
  • Сырые продукты (Для например, салат или помидоры без взвода.)
Руководство по приготовлению

Во время диеты после шанкхапракшаланы все, что вы едите, нужно варить или готовить на пару, пока оно не станет мягким. Избегайте жарки. Ваша еда должна быть натуральной, простой и легко усваиваемой. Первые несколько дней не добавляйте соль, а затем добавляйте совсем немного. Избегайте всего, что возбуждает нервную систему, включая любые специи. После очищения кишечника ваша нервная система станет более чувствительной, а вкусовые рецепторы станут очень острыми. Обещаю, что все будет на вкус больше, чем вы привыкли.

Эта диета познакомит вас с вашими пищевыми привычками и поможет изменить их, если вы захотите. Это не диета, предназначенная для похудения, хотя вы можете сделать это как побочный эффект.

Не следует преждевременно нарушать диету, поскольку это может привести к таким проблемам, как боль в желудке, диарея, запор или общий дискомфорт.

Основные выводы

  • Очищение кишечника — это йогический процесс очищения, дающий множество преимуществ, не в последнюю очередь для вашей пищеварительной системы.
  • Вы получите максимальную отдачу от шанкхапракшаланы, если будете использовать ее в качестве дополнения к практике йоги и медитации.
  • Если вы способны тщательно следовать инструкциям в этой позе, вы можете сделать это самостоятельно.
Написано Кристианом Мёлленхофф

Об авторе

Кристиан Мёлленхофф — опытный учитель йоги и медитации, а также тренер учителей. Он из Швеции, но живет и преподает во Франции. Он является движущей силой Forceful Tranquility.

Древняя наука о жизни, Том

% PDF-1.5 % 1 0 объект > / Метаданные 2 0 R / PageLayout / OneColumn / Страницы 3 0 R / StructTreeRoot 4 0 R / Тип / Каталог >> эндобдж 5 0 объект > эндобдж 2 0 obj > ручей 2012-02-04T11: 39: 37 + 05: 302012-02-04T11: 39: 36 + 05: 302012-02-04T11: 39: 37 + 05: 30 Acrobat PDFMaker 10.0 для Worduuid: 8207fd4a-1925-46e0-b549- 435f581d4a11uuid: 0fc0331d-c277-478a-9d9f-c14f681940ff

  • 215
  • application / pdf
  • Древняя наука о жизни, Том №
  • АВТАР
  • Библиотека Adobe PDF 10.0D: 20110831124446AVP конечный поток эндобдж 3 0 obj > эндобдж 4 0 объект > эндобдж 6 0 объект > / Шрифт> / XObject> >> / Повернуть 0 / StructParents 0 / Тип / Страница / Аннотации [36 0 R] >> эндобдж 7 0 объект > / Шрифт> >> / Повернуть 0 / StructParents 1 / Тип / Страница >> эндобдж 8 0 объект > / ExtGState> / Шрифт> / XObject> >> / Повернуть 0 / StructParents 2 / Тип / Страница >> эндобдж 9 0 объект > / ExtGState> / Шрифт> / XObject> >> / Повернуть 0 / StructParents 3 / Тип / Страница >> эндобдж 10 0 объект > / Шрифт> >> / Повернуть 0 / StructParents 4 / Тип / Страница >> эндобдж 11 0 объект > / Шрифт> >> / Повернуть 0 / StructParents 5 / Тип / Страница >> эндобдж 12 0 объект > / Шрифт> >> / Повернуть 0 / StructParents 6 / Тип / Страница >> эндобдж 13 0 объект > / Шрифт> >> / Повернуть 0 / StructParents 7 / Тип / Страница >> эндобдж 14 0 объект > эндобдж 15 0 объект > эндобдж 16 0 объект > эндобдж 17 0 объект > ручей HTKO0W qDBH) ,, t + q)!] Ah˿_? Uʁ7 㙔 QReAR] «4mDќB QR% r (+; r + H * iOpP- # j1 = Ή̭tSEPCe] (Rt> Lj6

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *