Полезно ли есть горчицу: Горчица — польза и вред, рецепты и применение.

Содержание

Горчица — польза и вред, рецепты и применение.

08 августа 2018

●Bonduelle

●Вкусные истории

6 августа – Всемирный день горчицы. Популярная приправа и растение с нетривиальной судьбой. Все же не многие из них упоминались в Библии. Вера «как зерно горчичное, которое, когда сеется в землю, есть меньше всех семян на земле; а когда посеяно, всходит и становится больше всех злаков, и пускает большие ветви, так что под тенью его могут укрываться птицы небесные» (Евангелие по Марку).

ОСНОВЫ ОСНОВ: ИСТОРИЯ, ПОЛЬЗА И ВРЕД ГОРЧИЦЫ ДЛЯ ОРГАНИЗМА

Горчица – родственница капусты, они из одного семейства. Первые упоминания о ней появились на Востоке, что дало ученым право утверждать, что и родом она оттуда. Хотя точно место не определено: то ли Китай, то ли Индия.

Научное название – синапис (sinápis) – в переводе с греческого означает вред глазам. А все потому, что при растирании семян слезятся глаза.

Так что крокодиловы слезы вызывает не только резка лука, но и горчица.

Горчичное зернышко и горчичный куст – это лилипут и Гулливер. Диаметр зерна не превышает 1 мм. Куст, который его рождает, может достигать высоты трех метров. Несмотря на малый размер, кроха умудряется концентрировать в себе огромное количество полезных веществ.

Ненасыщенные жирные кислоты и эфирные масла, белки и углеводы, калий, фосфор, железо, кальций, магний и натрий. Витамины А, D, Е и группы В.

Чем полезна горчица? Разгоняет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление, помогает в борьбе с избыточным весом.

Ну и всем известно, как помогает горчица в борьбе с простудой. Кто из нас не помнит «приятное» жжение горчичников.

А есть ли вред от горчицы? Тут совет один – умеренность. Если употреблять горчицу в больших количествах, есть риск раздражения для пищевода. Но все же она не варенье, чтобы есть ложкой прямо из банки. При аллергии на горчицу тоже придется воздержаться и заменить ее другими специями.



ЗНАКОМИМСЯ БЛИЖЕ: ВИДЫ ГОРЧИЦЫ

В мире производят огромное количество сортов горчицы. Но в их основе всего три вида: черная, белая и сарептская.

Черная, или французская, или настоящая, растет в основном в Южной Азии, чрезвычайно острая, терпкая, а по запаху ее сравнивают с хреном.

В Сарепте работает Музей русской горчицы, в нем в сентябре ежегодно проводится фестиваль горчицы

Белая, или английская, наиболее нейтральная и поэтому идеальна в качестве основы для соусов. Прекрасно обогащается вкусами других ингредиентов, в то же время подчеркивая их нюансы.

Сарептская, или русская, или желтая, самая жгучая и яркая, хотя и более грубая. Россия познакомилась с горчицей достаточно поздно – в конце 18 века. Попала к нам случайно – как сорняк – среди семян льна и проса. Их из Индии привезли в Нижнее Поволжье, где Екатерина II образовала немецкое поселение Сарепта.

Но в итоге немцы горчицу распробовали, а переселившись на русские земли из более теплых краев, растение приспособилось к новым условиям, в том числе поменяв вкусовые характеристики. И удостоилась считаться отдельным видом.

Дижонская горчица (moutarde de Dijon), наверное, самая знаменитая в мире. Историю ведет из Средних Веков, когда ее делали из семян черной горчицы и вержуса (кислый сок из недозрелого винограда). Со временем вержус заменили смесью уксуса, соли и воды, зато добавили вино. Французы предлагают более 20 видов этой горчицы. Но первая ассоциация – это горчица с цельными, не растертыми зернами, чем и отличается дижонская горчица от обычной.

Баварская, иначе мюнхенская, горчица очень мягкая, сладковатая. В ее основе зерна белой горчицы, которые лишь слегка размалывают, имбирь, можжевельник и карамельный сироп.

Английскую горчицу Colman’s делают по старинному рецепту из города Тьюксбери. Ее изюминка – в состав входит хрен. Имеет и литературную судьбу. Шекспир упоминал ее в хронике «Генрих IV»: «Ум у него тяжелый, как густая тьюксберийская горчица, а остроумия в нем не больше, чем в молотке».

Американская горчица – желто-коричневая. Такой цвет ей придает куркума. В ней много сахара и она довольно жидкая. Была представлена публике в 1904 году на Всемирной выставке в Сент-Луисе как идеальная приправа для хот-догов.

Итальянская фруктовая горчица, как можно догадаться, содержит фрукты – сравнительно крупные кусочки входят в смесь горчичных зерен, специй, меда и белого вина.

Русская самая крепкая и жгучая, не для слабаков. Рецепт прост, всего три ингредиента: порошок белой и сарептской горчицы и уксус. Казаки чуть изменили рецептуру и вместо уксуса добавляли огуречный рассол. Их вариант называется гардал.

Если вам все-таки сложно определить, какой сорт купить и вы задаетесь вопросом: как приготовить горчицу? – ответ такой: горчица в домашних условиях делается из порошка.

Рецепт горчицы не сложный. Порошок разводите водой и добавляете в него приправы по собственному вкусу.

ОСТРЫЕ ПРИМЕТЫ И ЛЕГЕНДА

В Древнем Египте считалась символом удачи, поэтому семена клали в саркофаг: удача и на том свете не помешает.

Александр Македонский использовал горчичные семена в качестве ответа персидскому царю Дарию. Тот отправил полководцу мешок семян кунжута, который должен был передать мысль: у меня очень много воинов. На что получил крошечный мешочек горчичных зерен, что расшифровывалось: да, мое войско меньше, зато оно «горячее» в сражениях.

Некоторые суеверные датчане и сегодня разбрасывают по дому семена горчицы, чтобы защитить жилище от нечистой силы.

Наши предки в качестве оберега от сглаза и порчи в шов на одежде зашивали семь зернышек. В Германии тоже занимались горчичным рукоделием, но с другой целью. Зернышко в фате невесты обещало долгую и счастливую семейную жизнь.

Говорят, были на Руси очевидцы, которые наблюдали, как девушки превращались в горчичное семя. Так они спасались от неволи во времена татаро-монгольского ига.

КУЛИНАРНЫЙ ПОДХОД

Кукурузный салат с говядиной в азиатском стиле

Горчица – польза, полезные свойства, вред и рецепт

Горчица – это крестоцветный овощ, после цветения которого появляются мелкие семена, используемые для приготовления специи с одноименным названием. Из ростков, появившихся в начале лета, осенью собирают урожай.

Существует более сорока разновидностей горчицы, но особой популярностью пользуются лишь три. Это белая, желтая и черная горчица. Каждый из видов имеет свои особенности и применение. Их семена используют как в кулинарии, так и в медицине на протяжении многих лет.

В каком виде применяют горчицу

Основная область применения горчицы – это кулинария. Однако, польза семян горчицы сделала её популярной и в народной медицине.

В кулинарии горчица присутствует в виде:

  • горчичного порошка, приготовленного из измельченных до порошкообразного состояния семян желтой горчицы;
  • столовой горчицы, которая готовится из коричневых семян и имеет острый, насыщенный вкус;
  • французской горчицыиз цельных зерен с добавлением специй и уксуса;
  • медовой горчицы, наиболее мягкой и пикантной.

Горчица часто выступает в роли ингредиента для соусов и в качестве приправы для салатов, колбасных и мясных изделий, а также при мариновании овощей.

Зелень горчицы также употреблять в пищу в сыром или приготовленном виде. Её добавляют в салаты, рагу и другие овощные блюда, придавая им остроту и пикантность.

В медицине наиболее популярен горчичный порошок. Его применяют в виде:

  • горчичников при простудных заболеваниях и кашле;
  • горчичных пластырей для снятия воспаления;
  • добавки в ванночки для ног для улучшения кровообращения и снятия отечности.

Состав горчицы

Полезные свойства горчицы обусловлены ее составом, который богат минералами, витаминами, фитонутриентами, растительными стеролами, антиоксидантами, жирными кислотами и клетчаткой.

Состав горчицы в соответствии с рекомендуемой дневной нормой представлен ниже.

Витамины:

  • В1 – 36%;
  • В6 – 22%;
  • В2 – 22%;
  • Е – 14%;
  • К – 7%.

Минералы:

  • селен – 191%;
  • фосфор – 84%;
  • магний – 75%;
  • железо – 55%;
  • кальций – 52%;
  • калий – 19%.

Калорийность горчицы – 469 ккал на 100 гр.

Польза горчицы

Горчица облегчает мышечные боли, устраняет симптомы псориаза и дерматита, лечить респираторные заболевания и снижает уровень холестерина.

Для костей

Горчица является богатейшим источником селена. Это вещество повышает прочность костей, а также укрепляет зубы, волосы и ногти. Полезна горчица для организма также благодаря высокому содержанию фосфора, магния и кальция, которые участвуют в формировании костных тканей. При помощи горчицы можно снять мышечные спазмы и облегчить симптомы ревматизма и артрита.

Для сердца и сосудов

Для здоровья сердца необходимы омега-3 жирные кислоты, которые можно в достаточном количестве получить из горчицы. Она снижает частоту сердечных аритмий, предотвращает уменьшение расширения желудочка, которое приводит к болям в груди и предотвращает сердечные приступы.

Лечебные свойства горчицы помогают при диабете. Она защищает от повреждений, которыми сопровождается окислительный стресс.

Горчица снижает уровень холестерина. Многие жирные кислоты содержат холестерин. Горчица связывает их в пищеварительном тракте и облегчает выведение из организма. Помимо этого, употребление горчицы уменьшает развитие закупорок в артериях и предотвращает развитие атеросклероза. Витамин В6 в горчице предотвращает склеивание тромбоцитов и снижает риск тромбоза.

Для мозга и нервов

Магний – это минерал, отвечающий за спокойствие и нормализацию работы нервной системы. Обилие магния и витаминов группы В в составе горчицы делает ее природным средством для борьбы с повышенным чувством тревоги и улучшения качества сна. Зерна горчицы спасут от мигрени, уменьшив количество приступов головной боли и облегчив их протекание.

Для бронхов

Горчицу применяют для лечения простуды и заболеваний дыхательных путей. Она выступает в роли противоотечного и отхаркивающего средства, помогающего удалять слизь из дыхательных путей. Незаменима польза столовой горчицы при лечении хронического бронхита, для облегчения дыхания во время приступов астмы и очищения носовых ходов и легких от мокроты.

Для ЖКТ

Употребление горчицы и ее семян улучшает пищеварение. Она увеличивает выработку слюны во рту, метаболизм и усвоение пищи и, таким образом, предотвращает расстройства желудка, избыток газа и вздутие живота.

Семена горчицы являются отличным источником клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника.

Для половой системы

Семена горчицы полезны для женщин в период менопаузы. Обилие в них магния и кальция предотвращает развитие заболеваний, связанных с менопаузой, таких как остеопороз и дисменорея. Магний помогает сбалансировать гормоны и уменьшает менструальную боль, обладая сильными болеутоляющими свойствами.

Для кожи и волос

Ферменты в составе горчицы стимулируют защитное и заживляющее действие при псориазе. Они снимают воспаление и устраняют поражения на коже. Употребление семян горчицы помогает в лечении симптомов, связанных с контактным дерматитом, уменьшая зуд и покраснение кожи.

В составе горчицы присутствуют витамин А, Е, омега-3 и омега-6 жирные кислоты, а также кальций, которые необходимы для стимулирования роста сильных волос.

Для иммунитета

Большое количество глюкозинолатов, которые содержатся в семенах горчицы, полезны против рака мочевого пузыря, шейки матки и толстой кишки.

Горчица обладает химиопрофилактическим потенциалом и защищает от токсического воздействия канцерогенов на организм.

Лечебные свойства горчицы

Горчицу используют в народной и аюрведической медицине. Она может вылечить бронхиальную астму, пищеварительные расстройства, справиться с простудой, устранить боль и улучшить кровообращение.

При болезнях бронхов

При заболеваниях дыхательных путей рекомендуется использовать горчичники. Это компрессы с дозированным количеством горчицы внутри, которая при контакте с горячей водой расширяют капилляров в легких, стимулируют движение мокроты и вызывают откашливание слизи.

При болях в спине

Компрессы из горчицы применяют для облегчения болей в спине. Нужно положить на спину подготовленный компресс из горчицы, приготовленной путем смешивания с водой горчичного порошка, и оставить его на время. При появлении жжения снимите компресс, иначе на коже останется ожог.

При болях в ногах и профилактике простуды

Для устранения боли в ногах и предотвращения простуды делают горчичные ванночки для ног, разводя горчичный порошок в теплой воде.

При насморке

При хроническом насморке горчичный порошок насыпают в теплые носки и надевают их на ночь. При появлении болей носки нужно снять и смыть остатки горчицы с ног.

При слабых волосяных луковицах

Горчичный порошок используют как средство для ухода за волосами и укрепления волосяных луковиц. Его добавляют в шампунь и маски для волос.

Горчица при беременности

Употребление горчицы в умеренных количествах в период беременности безопасно. Она повышает иммунную систему организма, является богатым источником меди, марганца и железа, которые защищают организм от опасных заболеваний и инфекций.

Сера в семенах горчицы обеспечивает противогрибковые и антибактериальные свойства, помогающие бороться с кожными инфекциями во время беременности. Горчица содержит рибофлавин, тиамин, фолат и другие витамины, которые помогают регулировать обмен веществ в организме.

Многие беременные женщины страдают запором. Горчица является источником клетчатки и помогает облегчить испражнения, а также способствует пищеварению.

Горчица при грудном вскармливании

При гв употреблять горчицу следует осторожно и в небольших количествах. Приготовленная горчица содержит пищевые добавки и кислоты, которые могут стать причиной заболевания кишечника у ребенка, получающего их с молоком матери. Помимо этого, в составе горчицы часто присутствуют специи, вызывающие аллергию у малышей.

Горчица для ног

Горчичный порошок применяют не только в виде специи, но и как средство для снятия усталости и улучшения циркуляции крови, а также устранения заложенности носа и болей в горле. Оптимальный способом получить максимальную пользу от горчичного порошка – ванночки для ног. Они помогают справиться с артритом, ревматизмом, ознобом и болями в суставах.

Для приготовления такой ванночки понадобится:

  • 2 чайные ложки сухого горчичного порошка;
  • 2 столовые ложки соли;
  • несколько капель эфирного масла лаванды.

Приготовление:

  1. Все ингредиенты добавьте в три литра горячей воды и перемешайте до растворения.
  2. Как вода в ванночке будет остывать, можно добавить в нее подготовленную горячую воду, чтобы продлить процедуру.

Вред горчицы

От использования горчицы следует отказаться людям с повышенной чувствительностью к ее семенам. Использовать горчицу местно необходимо осторожно, так как ее согревающие свойства могут привести к ожогам на коже.

Горчица содержит оксалат, который препятствует усвоению кальция. Если у вас камни в почках, употребляйте горчицу осторожно.

В составе горчицы содержатся зобогенные вещества, которые могут нарушать выработку и работу гормонов щитовидной железы.

Как правильно разводить горчичный порошок

Горчичный порошок – это тонкоизмельченные горчичные зерна. В сухом виде он почти не имеет запаха, но при смешивании с водой наполняется ароматом. Горчичный порошок можно просто разбавить теплой водой до однородной пастообразной массы, а можно приготовить домашнюю горчицу, добавив соль, уксус, растительное масло сахар или мед по вкусу. Ингредиенты в горчице влияют на пищевую ценность.

Как хранить горчицу

Горчичный порошок можно хранить в темном прохладном месте в герметичном контейнере не более шести месяцев. Для высушенных зерен горчицы при тех же условиях срок хранения увеличивается до года. Готовую горчицу можно хранить в холодильнике не дольше шести месяцев.

Горчица обладает полезными свойствами, благодаря чему эта популярная во многих странах мира специя не только добавляет остроту и пикантность блюдам, но и улучшает состояние здоровья, нормализуя работу организма и защищая его от инфекций.

Полезные и опасные свойства горчицы

Горчица — пряно-ароматическое однолетнее растение, высотой 40-50 см. Корень стержневой, сравнительно сложный. Стебли прямые, ветвящиеся, голые. Листья простые, по мере поднятия по стеблю уменьшаются, их пластинки становятся менее раздельными, а корешки укорачиваются; самые верхние — сизоватые. Цветы собраны в щитковидные кисти, желтого цвета. Плод — линейный стручок, тонкий, с переплетающимися жилками на створках и тонким носиком. Семена мелкие, шариковидные, черно-сизые, коричневые или бледно-желтые. Цветет в мае, плоды созревают в июне.

Существует много ее разновидностей, но наиболее известны: белая горчица, коричневая горчица и черная горчица.

Белая горчица происходит из средиземноморского региона, коричневая – росла у подножия Гималайских гор, а черная пришла к нам с Ближнего Востока. Итересно, что горчичные семена упоминаются в древних рукописях на санскрите, которые датируются пятью тысячами лет назад! Уже древние греки использовали семена горчицы для приготовления пищи, а вот горчичную пасту в том виде, в котором мы едим ее сейчас изобрели римляне.

Готовая горчица- на вкус острая с терпким оттенком, идеально подходит к мясным, рыбным, овощным блюдам, для закусок и бутербродов, сэндвичей, пиццы.

Полезные свойства горчицы

Сырые семена горчицы содержат (в 100 г):

Калории 508 ККал

Витамин B4 122,7 Фосфор, Р 828
Витамин С 7,1 Калий, К 738
Витамин Е 5,07 Магний, Mg 370
Витамин B3 4,733 Кальций, Ca 266
Витамин B5 0,81 Натрий, Na 13
Полный состав

Семена горчицы содержат 25-35% жирного масла, которое получают прессованием, а так же содержит эфирное масло, которое состоит из аллилгорчичного (40%), кротонилгорчичного масел и следов сероуглерода.

После отжима пищевого масла из семян остается жмых – горчичный порошок, сырье для изготовления горчичников и горчичного противоревматического пластыря.

Горчица не только стимулирует аппетит, увеличивая выработку слюны в восемь раз (!), но еще и способствует перевариванию пищи, является противовоспалительным, антиоксидантным и слегка слабительным средством. В небольших количествах эта специя нейтрализует токсины и помогает при расстройстве желудка, но передозировка может привести к раздражению слизистой оболочки пищевода.

Ученые доказали, что горчица относится к наиболее оздоровляющим пряностям. Она превосходно способствует пищеварению, помогает усваивать жирную пищу, которая не ложится в желудке «как свинец», а очень быстро им перерабатывается и далее в кишечнике окончательно переваривается. У пожилых людей горчица, стимулируя пищеварение, существенно улучшает обмен веществ. Ее применяют при различных сердечно-сосудистых заболеваниях (атеросклерозе, гипертонии), заболеваниях печени и желчного пузыря, расстройствах пищеварения, метеоризме, ревматизме.

Когда у маленьких детей нет аппетита, они часто хватают горчицу, инстинктивно выбирая то, что им поможет. Препараты из горчицы обладают местным раздражающим, обволакивающим действием. Летучие пары горчицы обладают антибактериальным, фитонцидным действием: на этом основании ее широко применяют в настоящее время в пищевой промышленности для хранения портящихся продуктов.

Горчица рассасывает горячие опухоли, ее прикладывают к больному месту с серой при «свинке». Если горчицу истолочь и пить с подслащенной медом водой, она устраняет постоянное ощущение першения в горле. Горчица открывает закупорки в решетчатых костях, помогает при импотенции и полезна при «удушении матки». Существует мнение, что, если пить горчицу натощак, это обостряет сообразительность. Горчица помогает при отравлении любыми ядами, проясняет зрение.

Горчичное масло

Горчичное масло содержит бета-ситостерин, холином, хлорофиллы, никотиновую кислоту, витамин А, Е, Д, В6, РР, К и Р, а так же является природным антибиотиком.

Горчичное масло имеет оригинальный приятный вкус и замечательный аромат. Масло содержит бета-ситостерин (проявляет эстрогеноподобную, антиатеросклеротическую, противогрибковую, бактериостатическую активность), хлорофиллы (улучшают состав крови повышают количество лейкоцитов, эритроцитов, гемоглобина). Горчичное масло богато природными антибиотиками (изотиоцианаты, синегрин, эфирное горчичное масло), поэтому обладает бактерицидной и антигельминтной активностью.

Улучшает аппетит, стимулирует процесс пищеварения. Слабо и медленно окисляется, при добавлении к другим маслам способствует их консервации.

В горчичном масле витамин А сохраняется длительное время (до 8 месяцев), ретинол способствует росту и развитию организма, обеспечивает нормальную функцию эпителия слизистых и кожных покровов, повышает устойчивость организма к инфекциям. Оно является эффективным средством для лечения желудочно-кишечных и сердечно-сосудистых заболеваний, наружных ран, ожогов. Полезно при нарушениях жирового обмена и атеросклерозе; способствует лактации у кормящих матерей .

Горчичное масло не только само содержит витамин В6, но и способствует выработке этого витамина микроорганизмами, населяющими кишечник. Витамин В6 занимает ключевые позиции в азотистом обмене, в процессах синтеза и распада аминокислот.

В горчичном масле витамин РР находится в усвояемой форме. Никотиновая кислота улучшает углеводный обмен, участвует в тканевом дыхании, оказывает сосудорасширяющее действие.

В горчичном масле витамина Д в 1,5 раза больше, чем в подсолнечном.

Витамин Е сохраняется в нем в 4-5 раз больше, чем в подсолнечном. Его недостаток приводит к нарушению обмена веществ, развитию местного кислородного голодания.

Горчичное масло богато холином, кроме того, оно содержит витамины К и Р, которые повышают прочность и эластичность капилляров, улучшает их проницаемость.

Горчичный порошок

Эффективность горчичного порошка, повышает смачивание его перед использованием теплой водой, а не горячей или холодной, поскольку ферменты — соединения горчицы нестойкие и горячая вода с температурой выше 60 °С разрушает их. Поэтому если горчичники положить в кипяток, они никакого действия не окажут: без фермента гликозид не будет расщепляться.

Горчичные компрессы (1ч. л. горчичного порошка на стакан теплой воды). Применяются в детской практике помимо горчичников при простудных заболеваниях. Компресс накладывается на 1-10 мин.

Горчичный порошок пополам с медом, замешанных на отваре цветков белой лилии используют при веснушках.

Опасные свойства горчицы

Препараты из горчицы противопоказаны при воспалении почек и туберкулезе легких.

Передозировка может привести к раздражению слизистой оболочки пищевода.

Горчица противопоказана при гипертонии, заболеваниях сердечнососудистой системы, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, а также при индивидуальной непереносимости продукта.

Читайте также нашу статью свойства горчичного масла. Всё о его полезных и опасных свойствах, химическом составе, пищевой ценности, наличии витаминов и минералов, применении в кулинарии и косметологии.

5 способов приготовления горчицы.

Рейтинг:

8.7/10

Голосов: 7

Смотрите также свойства других продуктов:

Чем полезна горчица для организма: свойства, вещества, сколько можно

Горчица — это одна из самых популярных и любимых видов приправ. Ее жгучий привкус чудесно обогащает многие кулинарные блюда, но при этом немногие знают о ее уникальных свойствах. Чем полезна горчица и чем богат ее состав? Узнаете из этой статьи.

Полезные разделы

Полезные свойства горчицы для организма

Уже сотни лет горчицу используют в качестве приправы. Многие народы считали горчичные зерна не только сырьем для изготовления ароматно-жгучего соуса, но и очень полезного и вкусного масла. Зерна горчицы мелькают в пословицах и поговорках, ведь обладают уникальной метафорой — в маленьком зернышке находится невероятная сила. Горчицу долгие годы используют также в качестве лекарственного препарата не только в народной медицине, но и официальной, ведь растение обладает большим количеством полезнейших свойств.

Горчица

В зернах горчицы содержится более 25% белка, около 35% жира (при чем в большей степени это все ненасыщенные жирные кислоты), а также эфирные масла. Кроме того, они содержат в себе такие макро и микроэлементы, как цинк, железо, магний, натрий и кальций. В составе горчицы присутствуют гликозды, слизь, ферменты и пищевые волокна. Далее мы узнаем, полезна ли горчица?

Полезные вещества в горчице

  • витамины группы В, а также A, E, D;
  • линоленовая, арахисовая. олеиновая, эруковая, линолевая кислоты;
  • микроэелементы: цинк, железо, магний, натрий и кальций;
  • снигрин и синальбин.

Горчица богата содержанием полезных витаминов группы В, а также A, E, D, при этом витамина А может сохраняться в ней на протяжении целых 6 месяцев. В жировом компоненте присутствуют линоленовая, арахисовая. олеиновая, эруковая, линолевая кислоты. А снигрин и синальбин — те гликозиды, которые помогают бороться с кашлем и бронхитами.

Горчица эффективно расщепляет жиры и помогает улучшить переваривание белка, она очень полезна для повышения аппетита, при этом отлично активизирует обменные процессы в организме и усиливает слюноотделение. Горчица помогает также похудеть, потому как способна расщеплять жиры, благодаря чему ее часто используют не только в кулинарии, но и в составе различных масок для тела и обертывания. Очень важная польза горчицы в том, что она обладает мощным антимикробным действием, а также осуществляет антигрибковое и противовоспалительное воздействие на организм человека. Большая часть микробов в нашем желудке буквально «боится» горчицу. Кроме того, горчица обладает не дюжим слабительным и обволакивающим воздействием.  Также она славится своими антиоксидантными свойствами.

Невероятно полезна горчица при простуде — она отлично помогает вылечить ларингит и кашель, часто используется в форме компрессов благодаря своим согревающим свойствам. Горчица эффективно разогревает и усиливает кровообращение, а также ее используют для лечения насморка — для этого заваривают горчичные ванночки для ног, а в носки насыпают сухой горчичный порошок.

Пластыри из горчицы применяют для лечения бронхитов, ревматизма, невралгии, воспаления легких, радикулита, неврита и подагры. В косметологии горчичный порошок добавляют в шампуни, чтобы справиться с жирностью волос и укрепить их.

Польза от горчицы  при лечении нейродерматита и псориаза. Также горчица является сильным афродизиаком и помогает мужчинам усилить потенцию, а женщинам бороться с бесплодием и сниженным либидо.

Кроме того, горчица очень эффективна для укрепления нервной системы — она стимулирует кровообращение в мозге, помогает улучшить сообразительность и память.

Вред горчицы для организма

  • при язве желудка;
  • язвенных поражениях гастродуоденальной области;
  • при воспалениях почек;
  • гипертонии;
  • заболеваниях сердечнососудистой системы;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • при индивидуальной непереносимости продукта.

Сколько в день можно есть горчицы

Не стоит усердствовать с количеством горчицы, употребляемой в пищу, чтобы не причинить своему организму вред. Достаточно 2-3 чайных ложек горчицы в качестве приправы к любимым блюдам, чтобы получить максимальную пользу от ее богатого состава.

Рецепты полезных отваров и компрессов с горчицей

Маска от веснушек с горчицей

Для того чтобы убрать веснушки на лице, вам понадобится сделать отвар из целебных трав, цветов, меда и горчичного порошка. Смешайте в равных долях отвар белой лилии с медом и горчичным порошком. Протирайте лицо каждый день утром и вечером, обязательно после этого нанесите ваш увлажняющий крем.

Компресс с горчицей от простуды

Для того чтобы быстрее выздороветь во время простуды, сделайте горчичные компрессы. Для этого 1 чайную ложку горчичного порошка добавьте в стакан теплой воды, вымочите в растворе компрессы и наложите на грудь на 5-10 минут.

польза и вред для организма

Горчицу получают из горчичного зерна – ароматной и жгучей специи, культивируемой уже не одну тысячу лет. В пищу употребляют как порошок, так и пасту, и само зерно, добавляя в рыбные и мясные блюда, приправляя готовую пищу. Однако, состав горчицы позволяет применять ее и в лечебных целях, что собственно и происходит уже давно.

Полезные свойства горчицы

Польза горчицы заключается в следующем:

  • в первую очередь они обусловлены составом зерна, которое содержит белки, жиры, полиненасыщенные жирные кислоты, эфирное масло, минералы – магний, калий, цинк, железо, натрий, кальций, витамины – Е, D, А, группы В, а также ферменты, гликозиды, пищевые волокна, слизь. Горчица известна своим противомикробным и противовоспалительным действием, что позволяет с успехом применять ее для лечения заболеваний бронхов и легких, органов ЖКТ, в частности, для стимулирования выделения желчи, а также в терапии недугов сердца и сосудов. Зерна этой культуры нормализуют давление и борются с атеросклерозом;
  • польза горчицы для организма заключается в способности стимулировать слюноотделение и улучшать пищеварение. Под ее действием лучше расщепляются жиры, поэтому многие едят ее для похудения, а еще применяют в качестве обертываний и аппликаций;
  • польза горчицы еще и в том, что она помогает в терапии кожных недугов. С ее помощью лечат псориаз и нейродермит;
  • горчица хорошо согревает и усиливает кровообращение, что полезно для всех органов и систем. Улучшается работа мозга, усиливается сообразительность, лучше функционирует память;
  • горчичный порошок используют для укрепления волос и нормализации работы сальных желез;
  • а еще это мощный афродизиак, который усиливает приток крови к половым органам, «разжигая» внутренний огонь.

Вред и противопоказания горчицы

Не забывайте и о том, что горчица может оказать отрицательный эффект:

  • вред горчицы для организма в первую очередь заключается в неуемном ее употреблении. Эта закуска хороша в небольших количествах, а если мазать ее на хлеб как варенье, можно сильно обжечь слизистую пищевода и желудка. Регулярное употребление специи в больших дозах может привести к гастриту и язве ЖКТ;
  •  горчица может принести вред и при злоупотреблении при местном использовании. Многие сталкивались с сильным покраснением и раздражением кожи при превышении времени лечения горчичниками. Женщины, старающиеся уменьшить объемы тела путем обертываний с горчицей, могут столкнуться с такими же неприятностями, если будут ею злоупотреблять;
  • по двум вышеназванным причинам продукт нельзя употреблять в пищу и использовать местно лицам с заболеваниями ЖКТ и кожи;
  • при заболеваниях в стадии обострения печени и почек зерна этой культуры в любом виде также противопоказаны;
  • горчица может вызывать аллергию и об этом нужно помнить.

В каком виде ее лучше употреблять

В разных видах горчицу употребляют во многих странах мира. В России едят сарептскую горчицу, которая считается еще одной из самых острых. Американцы предпочитают облегченный вариант из семян белой горчицы, причем при ее производстве добавляется много сахара. В Европе самой знаменитой считается Дижонская горчица, а вот итальянцы любят соус на основе фруктов. Употребляют его с самой разной пищей, чаще всего:

  1. С мясом. Само по себе оно является довольно тяжелой пищей, а горчица ускоряет ее переваривание. Кроме того, добавляя ее при тепловой обработке рыбы, телятины и домашней птицы, можно предотвратить вытекание мясного сока, так как данная специя выступает хорошим эмульгатором, создающим защитное покрытие на поверхности готовящейся пищи. Так что горчица и мясо –это идеальное сочетание. В России этот соус неизменно подают к холодцу.
  2. На основе порошка горчицы делают майонезы и другие соусы, которые можно есть с самой разной пищей – рыбой, пастой, картофелем, первыми блюдами. Горчицу едят, намазывая на хлеб.
  3. Используют ее и в качестве ароматизатора.
  4. Горчичные семена и порошок добавляют в маринады.

Горчица при диете

Употребляя горчицу для похудения, главное – не «переборщить». В день можно съедать не более 1 ст. л. пастообразного продукта, и ни в коем случае не в чистом виде, а только с мясом.

Необходимо помнить, что сами по себе зерна культуры с лишним весом не справятся, поэтому очень важно пересмотреть свое питания и повысить двигательную активность. Горчичный порошок можно использовать для обертываний и приготовления ванн.

Горчица – полезные свойства и применение в медицине. ТОП 12

Отзывы о статье ( 2 )

В нашем магазине Вы можете приобрести Горчицу чёрную (французскую) и Горчицу белую (жёлтую).

Польза и применение горчицы

  1. Горчица против рака. Семена горчицы белой содержат щедрое количество здоровых фитонутриентов, которые называются глюкозинолатов, они могут оказаться полезными против различных видов рака, таких как, рак мочевого пузыря, рак толстой кишки и рака шейки матки. Различные исследования показали, что антираковые компоненты в составе семян (глюкосинолаты), способны ингибрировать рост раковых клеток и даже защитить от образования злокачественных клеток. Химиопрофилактические свойства горчицы помогают в восстановлении уровня глутатиона и стимулируют индукцию апоптоза, при этом не затрагивая нормальные здоровые клетки.
  2. Семена горчицы при псориазе. Крошечные семена белой горчицы имеют эффективные свойства против псориаза, который является хроническим воспалительным аутоиммунным заболеванием. Научными исследованиями подтверждено ее эффективность в лечении воспаления и повреждения, связанные с псориазом. По данным ученых, лечение семенами желтой горчицы стимулирует деятельность ферментов, таких как супероксиддисмутаза, глутатионпероксидазы и каталазы, которые развивают защитное и заживляющие действие при таком заболевании.
  3. Горчица против дерматита. Семена способны терапевтически облегчить лечение дерматита. Исследования предположили, что употребление белой горчицы помогают в избавление симптом, связанных с контактным дерматитом, таких как заживление тканей, снижение воспаления и опухлости.
  4. Горчица полезна для сердца. Горчичное масло из семян белой горчицы является лучшим выбор, когда дело доходит до выбора растительное масло. Исследования, проведенные с целью оценки последствий горчичного масла для пациентов с подозрением на острый инфаркт миокарда или инфаркт, показали положительные результаты по отношению к снижению темпов сердечной аритмии, снижение расширения желудочков и боль в груди, связанная с расстройством. Сердечно-защитные свойства горчичного масла, приписывают за счет присутствия Омега-3 жирных кислот, среди других полезных компонентов.
  5. Горчица при лечение кашля. Семена оценены в качестве терапевтического средства при лечение простуды. Это замечательно противоотечное и отхаркивающее средство, которое помогает в очистке слизи в дыхательных путях. В Аюрведе, семена горчицы считаются пищей с теплой тенденции и ценятся своими целебными свойствами, успокаивая вата и капха. Обнаружен эффект в лечении хронического бронхита. Во время астматического приступа, втирание смеси горчичного масла и небольшого количества камфоры способствует легкому дыханию.
  6. При болях и спазмах. Горчица обладает лечебными свойствами, которые имеют обезболивающее действие, способствует облегчению к параличу конечностей, ревматизме и других мышечных болей.
  7. Польза горчицы для печени. Семена горчицы обладают защитными рвотными свойствами, которые сопротивляются с эффектам яда на организм. Отвар сделан с семенами горчицы помогает в очищение тела, особенно в отравлении, вызванного наркотиками и избыточного потребления алкоголя.
  8. Желтая горчица для лечения кожи. Антибактериальные свойства растения оказались эффективными в лечение поражений, вызванных лишаем. Местное применение пасты из семян горчицы на чистую кожу помогает успокоить симптомы, связанных с этим заболеванием.
  9. Горчица для лечения волос. Служит замечательным помощников в красоте. Семя этого растения помогают стимулировать здоровый рост волос. Семена горчицы жареные в кунжутном масле или кокосовом масле обогащают цвет кожи, а также является эффективным компонентом в лечение акне.
  10. Горчица при диабете. Горчица отлично подходит для диабетиков. Исследования показали, что антиокислительное действие семян горчицы помогает в нейтрализации последствий кислорода свободных молекул и защищает от повреждений, вызванных окислительным стрессом у больных сахарным диабетом. Результаты также акцентируют внимание на том, что семена и паста из семян помогают в снижение уровня гликозилированного белка и глюкозы в сыворотке крови. Это помогает в снижение перекисного окисление липидов и стимулирует метаболизм глюкозы.
  11. Горчица для снижение уровня холестерина. Исследования показали, что крестоцветные растения, такие как горчица, имеют удивительную способность связывать желчные кислоты в пищеварительном тракте, которые упрощают выделение этих кислот из организма. Желчные кислоты, как правило, состоят из холестерина, так что в конечном итоге процесс скрепления помогает в снижении уровней холестерина тела.
  12. Применение горчицы при менопаузе. Является ценным компонентов для женщин во время фазы менопаузы. Магний вместе с кальцием в семенах предотвращает потерю костной ткани, связанной с менопаузой. Это помогает в возмещение низкого содержания магния в костях. Может помочь снизить риск развития остеопороза у женщин в менопаузе.

Автор статьи: Стевлинская В.Г. (доцент КНИТУ)

Дата публикации: 09-04-2015

Дата обновления: 19-11-2020

Владелец прав на публикацию: Магазин специй «Делюкс»

Оставить комментарий

Комментарии к статье

  • Alexsand GFG 15-04-2018 :

    Обычная горчица, а столько пользы. Я удивлен. Особенно думаю будет полезна для диабетиков. Для себя узнал много интересного

  • Лия 14-05-2015 :

    Хорошо написали.даже и не думала что горчица на такое способна

О пользе и вреде хрена и горчицы – полезные статьи

Хрен и горчица – популярные пряности среди населения нашей страны. На первый взгляд может показаться, что эти острые приправы не имеют ничего общего. Но если копать глубже, то и хрен, и горчица являются близкими родственниками и невероятно полезными продуктами.

Оба растения находятся в одном семействе – капустных.

Хрен – это острое растение, которое обладает широким спектром полезных для здоровья преимуществ, включая его способность помогать в потере веса, снижать кровяное давление, облегчать респираторные заболевания, укреплять кости, улучшать здоровье иммунной системы, стимулировать здоровое пищеварение, укреплять здоровье сердца. Возможно, наиболее примечательным фактом является то, что хрен может предотвратить рак из-за его чрезвычайно высоких уровней глюкозинолатов.

Хрен: где он появился и чем он полезен?

Хрен возник в Южной Европе и Западной Азии, где он упоминается на протяжении всей истории. Сила и важность этого корня известны уже тысячи лет, и теперь он доступен по всему миру. Он используется главным образом в кулинарных практиках в западном мире. Не смотря на это, хрен имеет лекарственные применения на Востоке.

Многие преимущества хрена в основном объясняются высоким содержанием питательных и минеральных веществ, которые включают пищевые волокна, витамин С, фолат, калий, кальций, магний, цинк и марганец, а также его органическим химическим составом ферментов и масел. Эти компоненты работают вместе, чтобы обеспечить преимущества хрена для человеческого здоровья.

Хрен содержит полезные питательные вещества и фитохимические вещества, некоторые из которых придают ему характерный, острый запах, который так хорошо известен. Именно по этой причине он настолько хорошо работает, как пищевая добавка и ингредиент в кухнях по всему миру. Некоторые из этих химических веществ представляют собой различные формы изотиоцианата и синигрина.

Было обнаружено, что эти компоненты обладают антиоксидантными свойствами, которые повышают силу иммунной системы и стимулируют деятельность и производство белых кровяных телец, главной линии защиты организма. Содержание витамина С в хрене также впечатляюще велико, что повышает силу иммунной системы и присоединяется к защитным силам против свободных радикалов.

Горчица: польза и происхождение

Горчица – не менее известная и полезная приправа. Она сделана из семян одного из множества горчичных растений. Семена измельчают и смешивают с водой, солью и кислотой, такой как уксус и вино. Есть много видов горчицы, которые могут варьироваться между мягким, сладким и острым вкусом. Готовый продукт может иметь разнообразные текстуры в зависимости от того, насколько мелко размалывается горчица.

Польза для здоровья горчицы включает облегчение от мышечных болей, псориаза, стригущего лишая, контактного дерматита и респираторных заболеваний. Начиная с давних времен, было доказано полезные свойства растения горчицы при раке, диабете и детоксикации организма. Она обладает отталкивающими свойствами, оказывает терапевтическое воздействие на нервы и помогает поддерживать сердечное здоровье. Кроме того, горчица способствует здоровой коже и волосам, снижает уровень холестерина и является прекрасным гомеопатическим средством для женщин во время менопаузы.

В нашей компании вы можете купить оптом не только колбасы от производителей Белоруссии, но и хрен, а также горчицу различных марок. Мы предлагаем вам поставки напрямую от производителя, все только свежее и без наценок. Наш телефон: 8 (800) 707-94-42



Польза желтой горчицы для здоровья

Желтая горчица полна антиоксидантов, которые борются с воспалениями и уменьшают повреждение свободными радикалами.

Кредит изображения: KVLADIMIRV / iStock / GettyImages

Семена горчицы веками использовались в пищу и в медицине. Они происходят из одноименного растения, и их можно приготовить разными способами. Дижонская горчица, американская желтая горчица и медовая горчица — одни из самых популярных сортов. Польза для здоровья горчицы обусловлена ​​ее антимикробными, антидиабетическими, противовоспалительными и анальгетическими свойствами.

Пищевая ценность горчицы

Эта популярная приправа не только усиливает вкус пищи, но также содержит необходимые витамины, минералы и полезные жиры. Это отличный источник омега-3, фосфора и магния, а также других питательных веществ.

Одна унция (или 2 столовые ложки) желтой горчицы содержит всего 18,8 калорий и обеспечивает 13 процентов рекомендуемой суточной нормы селена, 6 процентов дневной нормы марганца, 2 процента дневной нормы кальция и 6 процентов. рекомендуемой суточной нормы тиамина. Его ярко-желтый цвет происходит от куркумы.

Подробнее : Горчица и похудание

Согласно исследованию 2016 года, опубликованному Университетом Манитобы, горчица содержит фенольных соединений, и другие фитонутриенты с антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Его семена богаты растительными стеролами, жирными кислотами и каротиноидами, а также витамином Е и витаминами группы В.

Традиционно семена горчицы используются как естественное средство от запоров, боли при артрите и мышечных спазмов.Некоторые люди используют масло, полученное из горчичного растения, для стимуляции роста волос. По данным Drugs.com, эта приправа может помочь в лечении диабета, сердечных заболеваний и воспалительных состояний. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его терапевтические эффекты.

Возможная польза для здоровья

Как и другие растения семейства Brassica , семена горчицы богаты глюкозинолатами. После обработки эти антиоксиданты превращаются в серосодержащие соединения, называемые изотиоцианатами .В обзоре 2016 года, опубликованном в Международном журнале молекулярных наук, указывается, что изотиоцианаты защищают от окислительного стресса и воспалений. Эти растительные соединения могут вызывать гибель раковых клеток и предотвращать сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания.

Желтая горчица также содержит большие дозы селена . Согласно обзору 2014 года, опубликованному в журнале Radiation Oncology, этот минерал проявляет антиоксидантные свойства, поддерживает синтез ДНК и может снизить риск рака.Кроме того, было показано, что он нейтрализует побочные эффекты лучевой терапии у онкологических больных и улучшает качество их жизни.

Калий полезен для здоровья из горчицы. Это питательное вещество необходимо для нормальной работы клеток и регулирует кровяное давление. Низкий уровень калия в кровотоке может увеличить риск гипертонии, камней в почках, электролитного дисбаланса и сердечно-сосудистых проблем.

Подробнее : Помогает ли употребление горчицы снизить высокое кровяное давление?

Как делают желтую горчицу?

Ингредиенты желтой горчицы варьируются от одной марки к другой.Обычно эта приправа состоит из семян желтой горчицы, куркумы, соли, белого уксуса и специй. Производители часто добавляют перец, чесночный порошок, тмин, кайенский перец или мед для усиления вкуса. Некоторые также используют мед или кленовый сироп, увеличивающие калорийность горчицы.

Подробнее : В чем разница между сухой и готовой горчицей?

Куркума , один из ее основных ингредиентов, обладает мощными противовоспалительными свойствами. Согласно исследовательской статье 2016 года, опубликованной в BMC Complementary and Alternative Medicine, эта популярная специя защищает от повреждения печени , подавляя окислительный стресс печени.Как отмечает WebMD, куркума также может облегчить симптомы депрессии, улучшить липиды крови и уменьшить боль при остеоартрите.

Желтая горчица, доступная в магазинах, часто обрабатывается и содержит добавки, которые в долгосрочной перспективе могут нанести вред вашему здоровью. Подумайте о том, что делает свою горчицу дома , чтобы вы могли в полной мере воспользоваться ее преимуществами. Вам понадобится всего несколько столовых ложек измельченных семян горчицы, щепотка молотой куркумы, уксус, соль, вода и свежие травы; для дополнительного аромата добавьте белый перец, хлопья чили и другие специи. Наслаждайтесь им с мясом и рыбой, смешивайте его с соусами и дипами, намазывайте им бутерброды или используйте вместо заправок для салатов.

11 преимуществ, доказывающих, почему горчица полезна для здоровья

Различные части горчичного растения могут оказаться полезными при решении различных проблем, связанных со здоровьем. Это может включать облегчение мышечных болей и болей, вызывающих дерматит, среди прочего. Семена и листья горчицы, возможно, также обладают антидиабетическими свойствами, помимо, возможно, улучшения здоровья сердца.В народной медицине считается, что семена полезны для кожи и волос при смешивании с охлаждающим средством. Давайте подробно рассмотрим эти преимущества.

Что такое горчица?

Горчица — универсальный овощ семейства крестоцветных, принадлежащий к семейству Brassica , похожий на брокколи и капусту. Уроженец умеренных зон Европы, он был одним из первых выращиваемых культур в регионе. На протяжении тысячелетий горчичное растение довольно популярно культивировали в Северной Африке, Азии и Европе, больше как приправу; он был популярен даже у древних греков и римлян. [1]

В настоящее время горчица выращивают более чем в 21 стране, при этом основные производства находятся в Европе, Непале, Канаде, Украине и Индии. Благодаря своему вкусу и лечебному характеру, горчица довольно популярна во всем мире — ежегодно потребляется около 700 фунтов.

Виды горчицы

Горчица — это многогранный ботанический продукт, имеющий несколько различных разновидностей. Три варианта из этих сортов, а именно белая горчица (Brassica alba), черная горчица (Brassica nigra) и коричневая горчица (Brassica juncea), приобрели большую популярность по сравнению с другими, и их коммерчески выращивают и используют для молодых цветоножек, листьев. , и семена. [2]

  • Белая горчица (иногда называемая желтой горчицей) имеет более мягкий вкус и обычно используется при приготовлении известной американской приправы из желтой горчицы.
  • Черная горчица известна своим сильным ароматом и вкусом.
  • Коричневая горчица, также используемая для приготовления дижонской горчицы, обладает острым острым вкусом.

Семена горчицы могут быть богатым источником эфирных масел, минералов и витаминов. Фото: Shutterstock

] общий рацион [г]

0 9011 90 мг [мг] цинк ] ] мкг] 630 20: 0 [г] 9011 г] 1 c [г] Фитостерины [мг]

Пищевая ценность


Специи, семена горчицы, молотые

Размер порции: 100 г 1 чайная ложка (2 г) 1 столовая ложка (6.3 г)
Питательное вещество Значение
Вода [г] 5,27
Energy 508
Energy [кДж] 9011 9011 26,08
Общий липид (жир) [г] 36,24
Зола [г] 4,33
Углеводы, по разнице [г] 28,09 9011 12.2
Сахаров, всего, включая NLEA [г] 3,69
Глюкоза (декстроза) [г] 2,88 2,88 0,02
Галактоза [г] 0,2
Кальций, Ca [мг] 266
Железо, Fe [мг] 9,21
370
Фосфор, P [мг] 828
Калий, K [мг] 738
Натрий, Na [мг] 13
6.08
Медь, Cu [мг] 0,65
Марганец, Mn [мг] 2,45
Селен, секор [мкг] 7,1
Тиамин [мг] 0,81
Рибофлавин [мг] 0,26
Ниацин [мг] 4,73 Панцирная кислота [мг] 0.81
Витамин B-6 [мг] 0,4
Фолиевая кислота, всего [мкг] 162
Фолат, пищевой [мкг] 162
162
Холин, общий [мг] 122,7
Бетаин [мг] 1,9
Витамин A, RAE [мкг] Карот 2
18
Витамин A, МЕ [МЕ] 31
Лютеин + зеаксантин [мкг] 568
Витамин E (альфа-токоферол) 19,82
Токоферол, дельта [мг] 0,81
Токотриенол, гамма [мг] 19 0,07 мкг] 5,4
Жирные кислоты, общее количество насыщенных [г] 1,99
16: 0 [г] 0,98
18: 0 [г] 2
0.28
22: 0 [г] 0,18
24: 0 [г] 0,11
Жирные кислоты, общее количество мононенасыщенных [г] 22,52
0,06
18: 1 [г] 8,46
20: 1 [г] 9,36
0,64
Полиненасыщенные жирные кислоты, общее количество [г] 10.09
18: 2 [г] 5,92
18: 3 [г] 3,79
20: 2 n-6 c, c [г] 0,25
118
Триптофан [г] 0,26
Треонин [г] 0,84
Лейцин
1,19 1,19 2,08
Лизин [г] 1.84
Метионин [г] 0,48
Цистин [г] 0,68
Фенилаланин [г] 1,51
Аргинин [г] 1,93
Гистидин [г] 0,88
Аланин [г] 1,17 г 2.44
Глутаминовая кислота [г] 5,27
Глицин [г] 1,59
Пролин [г] 2,81
9097 Серин
Источники включают: USDA [3]

Пищевая ценность горчицы

Горчичное растение приносит целый спектр полезных компонентов через различные съедобные части. По данным Министерства сельского хозяйства США, семена горчицы могут быть богатым источником таких минералов, как кальций, магний, фосфор и калий.Наряду с этим, он также может быть хорошим источником фолиевой кислоты и витамина А. [4]

Горчичная зелень или листья горчичных растений, возможно, являются отличным источником минералов, включая калий, кальций, магний и фосфор. Помимо здоровой дозы пищевых волокон, он также может содержать витамины A, K и C, а также фолиевую кислоту (B9). [5]

Горчичное масло производится из семян горчицы. Одна столовая ложка горчичного масла обычно содержит 124 калории, которые, хотя и высококалорийны, полезны для сердца из-за наличия омега-3 жирных кислот. [6]

Польза для здоровья от горчицы

Фенольные компоненты и другие ценные питательные вещества могут присутствовать в различных частях горчичного растения, например, в семенах, листьях и масле, в совокупности могут принести огромную пользу для здоровья с уникальным вкусом. Эффективность горчичного растения для терапевтического использования обсуждается ниже. Давайте посмотрим на них подробнее. [7]

Может облегчить симптомы псориаза

Крошечные семена горчицы могут быть эффективны против псориаза, который является хроническим воспалительным аутоиммунным заболеванием. Исследование, проведенное группой китайских исследователей, показало эффективность семян горчицы как возможного противовоспалительного средства и как часть будущих методов лечения псориаза. Согласно исследованию, использование этих семян может также стимулировать активность полезных ферментов, которые могут способствовать исцеляющему действию против легионов, вызванных псориазом. [8]

Может облегчить контактный дерматит

Семена горчицы могут оказать терапевтическое облегчение при контактном дерматите, при котором на коже появляется зудящая сыпь при контакте с аллергеном.Исследование на животных, опубликованное в Журнале Южного медицинского университета, показало, что потребление семян горчицы может помочь в лечении симптомов, связанных с контактным дерматитом, таких как заживление тканей и уменьшение отека ушей. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы убедиться в его эффективности у людей. [9]

Может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы

Семена горчицы могут быть богатым источником антиоксидантов, таких как кемпферол, каротиноиды и изорамнетин, и других важных растительных соединений, которые могут помочь организму противостоять любым видам повреждений и болезней. Эти флавоноиды также могут помочь снизить риск ишемической болезни сердца.

Горчичное масло, получаемое из этих семян, также считается более полезным для сердца, чем большинство других кулинарных масел. Рандомизированное исследование, опубликованное в журнале Clinical Trials Journal , показало, что когда пациентам с серьезными сердечными заболеваниями и подозрению на сердечный приступ давали горчичное масло в умеренных количествах, они могли продемонстрировать положительные результаты в отношении снижения частоты сердечной аритмии, уменьшения частоты сердечных сокращений. увеличение желудочков и связанная с ним боль в груди. [10]

Возможные кардиозащитные свойства горчичного масла, возможно, связаны с присутствием омега-3 жирных кислот среди других полезных компонентов. Это первоначальное исследование является многообещающим для будущих исследований, изучающих семена горчицы и их сердечно-сосудистые последствия.

Может помочь при респираторных заболеваниях

Семена горчицы всегда ценились за их терапевтическое действие при простуде и проблемах с носовыми пазухами. Он считается прекрасным противоотечным и отхаркивающим средством, которое помогает очистить дыхательные пути от слизи.На протяжении веков различные домашние средства включали использование семян горчицы или масла для лечения ряда заболеваний носовых пазух из-за его свойств генерирования тепла.

Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Journal , предполагает, что добавление молотых семян горчицы в средство для замачивания ног может помочь уменьшить заложенность дыхательных путей. В книге под названием Простые травы, одобренные для современного использования лекарства , настой семян горчицы при медицинском приеме помогает облегчить симптомы хронического бронхита.Кроме того, в нем говорится, что полоскание горла чаем из семян горчицы помогает успокоить боль в горле. [11] [12]

Во время приступа астмы массирование смеси горчичного масла и небольшого количества камфоры может способствовать облегчению дыхания за счет разрушения мокроты. Другая книга под названием «Энциклопедия лечебных продуктов » предполагает, что пластырь или припарки, сделанные из его семян, издавна использовались для облегчения бронхита и для стимуляции здорового кровообращения в организме. [13]

Может лечить боли и боли

Припарка или пластырь, сделанный из семян горчицы, также может помочь уменьшить боли и спазмы. Горчица может обладать румяными свойствами (вызывать покраснение) и, следовательно, при применении в качестве пластыря может оказывать обезболивающее и облегчать мышечные боли. Еще один важный совет, который следует здесь принять, заключается в том, что горчичный пластырь имеет более теплый эффект и может вызвать образование пузырей при нанесении непосредственно на голую кожу.Чтобы этого не произошло, между кожей и пластырем следует использовать льняную простыню. [14]

Может вызывать отталкивание от яда

В народной медицине считается, что семена горчицы могут обладать защитными рвотными свойствами, которые могут противостоять воздействию яда на организм. Отвар из его семян может помочь в очищении организма, особенно если отравление вызвано наркотиками или чрезмерным употреблением алкоголя. [15]

Может обеспечить защиту от бактериальных и грибковых инфекций

Исследования показывают, что горчица и горчичные продукты содержат антиоксиданты, которые могут защитить от инфекций, вызываемых различными видами бактерий и грибков.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его защитные свойства. [16]

Уход за кожей и волосами

Семена горчицы также служат прекрасным помощником для красоты. Семена горчицы, обжаренные в кунжутном или кокосовом масле, обогащают полученное просеянное масло и могут сделать его эффективным средством от прыщей для улучшения цвета лица. При смешивании с гелем алоэ вера он может действовать как отличное увлажняющее средство для кожи. Кроме того, это богатый источник антиоксидантов, замедляющих процессы старения. [17]

Горчичное масло, с другой стороны, также полезно для волос. Масло, получаемое из семян, богато витамином А и жирными кислотами омега-3, которые полезны для роста, силы и общего состояния волос. При этом отсутствуют научные доказательства, подтверждающие пользу горчицы для волос и кожи. Следовательно, необходимы дополнительные исследования. [18]

Может помочь при диабете

Листья горчицы могут быть полезны людям с диабетом.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology , показало, что семена горчицы могут быть полезны для уменьшения повреждений, вызванных окислительным стрессом, связанным с этим хроническим заболеванием. В другом исследовании, опубликованном в Environmental and Molecular Mutagenesis , изучалось применение горчичного масла in vivo и было обнаружено, что оно может помочь снизить уровень сахара в крови в организме более эффективно, чем одно лекарство. Это также может помочь в стимуляции метаболизма глюкозы. [19] [20]

Может обладать способностью понижать уровень холестерина

Листья горчичного растения также могут обладать огромной способностью понижать уровень холестерина. Исследование, опубликованное в Nutrition Research , показало, что овощи семейства крестоцветных, в частности, горчичная зелень, могут обладать удивительной способностью связывать желчные кислоты в пищеварительном тракте, что может облегчить выведение этих кислот из организма. Желчные кислоты обычно содержат холестерин, поэтому в конечном итоге процесс связывания может помочь снизить уровень холестерина в организме. [21]

Еще один заслуживающий внимания факт заключается в том, что приготовленная на пару версия горчичной зелени может иметь лучшее связывание с желчными кислотами по сравнению с сырой версией. Так что слегка запарьте их и, возможно, добавьте немного поджаренного тмина, соли и перца и наслаждайтесь.
Эта зелень является источником питания и может способствовать уменьшению закупорки артерий, тем самым уменьшая — и, надеюсь, помогая смягчить сердечные заболевания. [22]

Возможное содержание витамина B6 в этой зелени может предотвратить слипание тромбоцитов и снизить риск тромбоза. [23]

Может облегчить симптомы менопаузы

Горчичная зелень может оказаться полезной для женщин во время фазы менопаузы. Магний, наряду с кальцием, который может присутствовать в зелени горчицы, способствует здоровью костей и может предотвратить потерю костной массы, связанную с менопаузой. Это может помочь восполнить низкое содержание магния в костях и может, наряду со здоровой диетой, помочь снизить риск остеопороза у женщин в период менопаузы. [24]

Кулинарное и другое применение горчицы

  • Ароматизатор: Сушеная желтая горчица придает приятный аромат при добавлении в салатные блюда, майонез и соусы.Сушеная желтая горчица придает приятный вкус при добавлении в салатные блюда, майонез и соусы.
  • Нежирная приправа: Горчица — низкокалорийный заменитель приправы с высоким содержанием жира, такой как майонез. Семена горчицы можно добавить в свой ежедневный рацион несколькими способами. Вы можете замочить их в молоке, превратить в пасту и использовать для приготовления карри и подливок. Это придаст еде пикантный вкус. Кроме того, вы можете взбивать их в заправках для салатов или добавлять в теплые блюда.Желтая горчица также используется для приготовления приправ, таких как столовая горчица.
  • Полезное дополнение к салатам: Листья горчицы можно есть сырыми или приготовленными, а затем добавлять в свой рацион в виде супов, салатов и рагу.
  • Кулинарное масло: Используется в качестве растительного масла для жарки во фритюре или для жарки овощей. Есть две разновидности горчичного масла. Один из них — это растительное масло, которое получают путем прессования семян.
  • Эфирное масло: Другая форма масла, извлекаемого из семян, — это эфирное масло, которое получают путем их измельчения, смешивания с водой и последующего извлечения масла с помощью процесса дистилляции.
  • Эмульгатор: Мука из желтой горчицы обладает превосходными эмульгирующими и стабилизирующими свойствами, которые отлично подходят для приготовления колбас.
  • Консервант Свойства: Горчица также была полезна для замедления процесса ферментации при производстве яблочного сидра и предотвращения порчи мясных продуктов с давних времен. [25]

Вам обязательно стоит попробовать наш рецепт говяжьей вырезки . Вкус нежного жаркого усиливается за счет щедрого маринада из соли и перца и нотки горчицы.Кроме того, у нас есть идеальная заправка для салата Zingy Keto с горчицей , которую обязательно нужно попробовать!

Как выбрать и хранить?

Выбирая горчичную зелень, следует искать незапятнанные и чистые зеленые листья без коричневых пятен. Их можно хранить в полиэтиленовом пакете и хранить в холодильнике в течение 3-4 дней. Их следует очистить, поместив их в прохладную воду на несколько минут, чтобы песок и грязь осели. С последующим повторным ополаскиванием, пока вода не станет чистой. [26]

Семена горчичного растения обычно доступны в различных формах, в том числе:

  • Целые сушеные семена
  • Порошок
  • Паста
  • Масло

Рекомендуется выбирать семена, выращенные органически, чтобы избежать риск радиационного заражения. Порошкообразную и целую форму можно хранить в темном прохладном месте в герметичном контейнере. Порошковая горчица может храниться до шести месяцев, а целая форма годна до одного года.Его масло и пасту можно хранить в холодильнике до шести месяцев.

Побочные эффекты горчицы

Всегда рекомендуется проявлять естественную осторожность, пробуя что-либо в первый раз, особенно если это может иметь аллергические компоненты. Некоторые из известных побочных эффектов семян горчицы: [27] [28]

  • Проблемы с кожей: Растения горчицы имеют тенденцию вызывать нагревание, поэтому следует проявлять осторожность при использовании его на коже. , или при попадании в глаза.Всегда лучше смешивать его с охлаждающим средством, например, кокосовым маслом или гелем алоэ вера. Однако перед нанесением на кожу желательно проконсультироваться с дерматологом. [29]
  • Гойтрогены: Сырые семена и листья горчицы содержат вещество, называемое гойтрогенами, которое может изменять работу щитовидной железы. Люди, уже страдающие заболеванием щитовидной железы, должны всегда готовить горчицу перед употреблением, чтобы нейтрализовать эти компоненты, и поговорить с врачом перед употреблением. [30]
  • Оксалаты: Горчица содержит оксалаты, которые, как известно, мешают усвоению кальция. Лица, уже страдающие от связанных с оксалатами заболеваний, таких как камни в почках, должны проявлять осторожность в отношении чрезмерного потребления.
    [31]

Здоровье и питание — намазываем горчицу

Горчица считается одной из старейших пикантных специй в мире, что подтверждается известными фольклорными историями о ее пользе для здоровья.Сегодняшний диетолог, продвигающий полезные продукты из здорового снаряжения, считает, что горчица содержит в себе функциональные и очень питательные семечки и зелень, которые приятно есть! Традиции и новаторство, древняя история и современное вдохновение… горчица просто необходима!

Низкокалорийный, без холестерина и соли

Горчица — отличный выбор, так как у нее насыщенный вкус с минимальным количеством калорий (около 7-10 калорий на столовую ложку для готового или 7-10 калорий на чайную ложку для сухого горчичного порошка. [Источник: Министерство сельского хозяйства США, Служба сельскохозяйственных исследований, Лаборатория данных по питательным веществам. Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки, выпуск 27 (пересмотренная). Текущая версия: май 2015 г.] ). Содержание натрия широко варьируется в зависимости от сорта горчицы, но столовая ложка семян горчицы содержит всего 1 мг и около 25% белка по весу [Источник: Health Canada. Отделение продуктов для здоровья и питания. Продовольственное управление. Отдел исследования питания. Канадский файл по питательным веществам, версия 2010 г.] .

Омега-3 жирные кислоты

Горчица является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые, как доказано, улучшают факторы риска сердечных приступов, такие как снижение артериального давления, повышение уровня холестерина ЛПВП («хорошего»), а также уменьшение артериального налета и воспаления. Они также улучшают работу мозга, улучшают психические расстройства и улучшают здоровье костей и суставов.

Пищевые волокна

Семена горчицы — отличный источник растворимой клетчатки, в значительной степени из-за камеди на кожуре желтой горчицы.Ранние исследования, кажется, подтверждают идею использования горчичных жевательных резинок для снижения гликемического индекса. Поэтому включение горчичных волокон может помочь в регулировании уровня сахара в крови.

Белок

Семена горчицы содержат относительно высокое содержание белка и ряда аминокислот. Горчица редко используется в больших количествах, поэтому сама по себе она не является заменителем белка, но с ее помощью можно сделать пищу, богатую питательными веществами, еще более вкусной и приятной.

Основные минералы

Пищевой профиль

Горчица богат необходимыми минералами, включая кальций, железо, марганец, фосфор и цинк.Помимо того, что он является очень хорошим источником жирных кислот омега-3, он также содержит тириптофан, фосфор, железо и белок.

Семена горчицы также являются очень хорошим источником селена. Это микроэлемент, который, как показывают исследования, влияет на риск рака несколькими способами. Селен может предотвратить или замедлить рост рака. Кроме того, как антиоксидант он может защищать от свободных радикалов.

Горчица считается хорошим источником магния. Этот микроэлемент связан со всем: от снижения артериального давления, облегчения астмы до облегчения сна у женщин в период менопаузы.

Пищевая ценность

Семя желтой горчицы

Пищевая ценность

Размер порции 100 г


Сумма на порцию
Калорий 490
% Дневная стоимость *
Всего жиров 28 г 36%
Насыщенные жиры 1,5 г 8%
Трансжиры 0 г

Холестерин 0 мг 0% Натрий 0 мг 0% Всего углеводов 30 г 11%

Пищевые волокна 26 г 93%
Сахар 3 г
Включает 0 г добавленных сахаров 0%

Белок 29 г


Витамин D 0 мкг 0% Кальций 380 мг 30% Железо 8 мг 45% Калий 861 мг 20% Фосфор 865 мг 70% Магний 374 мг 90% Цинк 5 мг 45%

Процент дневных значений указывает сколько питательных веществ в порции пищи входит в ежедневный рацион.

Семена коричневой горчицы

Пищевая ценность

Размер порции 100 г


Сумма на порцию
Калорий 530
% Дневная стоимость *
Всего жиров 35 г 45%
Насыщенные жиры 2,5 г 13%
Трансжиры 0 г

Холестерин 0 мг 0% Натрий 0 мг 0% Всего углеводов 28 г 10%

Пищевые волокна 24 г 86%
Сахар 7 г
Включает 0 г добавленных сахаров 0%

Белок 26 г


Витамин D 0 мкг 0% Кальций 477 мг 35% Железо 8 мг 45% Калий 660 мг 15% Фосфор 922 мг 70% Магний 406 мг 100% Цинк 5 мг 45%

Процент дневных значений говорит сколько питательных веществ в порции пищи входит в ежедневный рацион.

Семена горчицы восточной

Пищевая ценность

Размер порции 100 г


Сумма на порцию
Калорий 540
% Дневная стоимость *
Всего жиров 37 г 47%
Насыщенные жиры 2,5 г 13%
Трансжиры 0 г

Холестерин 0 мг 0% Натрий 0 мг 0% Всего углеводов 25 г 9%

Пищевые волокна 22 г 79%
Сахар 6 г
Включает 0 г добавленных сахаров 0%

Белок 26 г


Витамин D 0 мкг 0% Кальций 391 мг 30% Железо 9 мг 50% Калий 750 мг 15% Фосфор 909 мг 70% Магний 394 мг 90% Цинк 4 мг 35%

Процент дневных значений говорит сколько питательных веществ в порции пищи входит в ежедневный рацион.

Горчица: польза для здоровья и опасность для здоровья

Featured Image from: thepioneerwoman.com

Горчичный вкус отлично сочетается с различными продуктами. Добавьте его в бутерброды, гамбургеры, салаты, мясо, овощную глазурь, сырный соус или любую другую еду, и вы получите дополнительный мягкий вкус к повседневной трапезе. Учитывая его широкий спектр вкусов, неудивительно, что это одна из самых популярных приправ в стране, наряду с кетчупом, майонезом, острым соусом и соусом для барбекю.

Но знаете ли вы, что горчица, помимо восхитительного вкуса, также обладает множеством полезных свойств? Конечно, кетчуп может предоставить вам ликопин, содержащийся в помидорах, но из-за множества способов приготовления горчицы вы получаете много полезных для здоровья и питательных веществ. В том же духе, однако, слишком много горчицы каждый день, и вы можете иметь долгосрочные риски для здоровья из-за избыточного количества ингредиентов и питательных веществ в этой бутылке с горчицей.

Из чего сделана горчичная приправа?

На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что существует большое разнообразие горчицы, и ее очень легко приготовить дома.Основным ингредиентом «приготовленной» горчицы являются семена горчицы, взятые из растения, принадлежащего к семейству Brassicaceae. Базовый рецепт горчицы включает воду, уксус, куркуму и пару других специй.

Однако есть множество вариантов приправы. Баварская сладкая горчица производится из раствора сладкого уксуса с добавлением карамелизированного сахара, специй, ягод и семян черной и коричневой горчицы. Дижонская горчица изготавливается из семян коричневой горчицы, белого вина и иногда майонеза.В медовой горчице есть майонез, мед, рисовое вино и кайенский перец. И это всего лишь несколько примеров — ознакомьтесь со статьей Food Republic, чтобы увидеть, насколько исчерпывающим может стать этот список!

Источник: Food & Wine Magazine

Полезна ли горчица?

Многие специи получают из растений, богатых питательными веществами, и горчица — одна из них, даже в форме приправы. Семена на самом деле богаты минералами, и хотя процесс их приготовления и другие ингредиенты, разбавляющие аромат, могут повлиять на полезность горчицы в качестве приправы, в ней все же есть много важных питательных веществ для вашего здоровья.

Противораковые свойства

В 2005 году исследователи опубликовали статью в Human & Experimental Toxicology , в которой изучали влияние горчицы на рак, в частности, на рак шейки матки. Они обнаружили убедительные доказательства того, что семена горчицы содержат антиканцерогенные вещества, которые могут повысить антиоксидантный иммунитет вашего организма против канцерогенов.

Противовоспалительное действие

Горчица обладает противовоспалительным действием.Когда ваш мозг думает, что в теле есть поврежденные клетки, патогены или раздражители, воспаление — это способ вашего тела вывести эти нежелательные частицы и исцелить. Вы можете почувствовать боль, покраснение в воспаленной области, отек и жар. Однако иногда ваша иммунная система может работать неправильно и запускаться без причины или не вернуться к норме.

Противовоспалительные препараты уменьшают боль и другие симптомы воспаления, а горчица содержит натуральные вещества, которые могут это сделать.Это особенно важно для людей с хроническим воспалением, поскольку диета с горчицей помогает удерживать эти вещества в организме.

Антианемические свойства

Горчица также богата медью и железом. Медь помогает в производстве красных кровяных телец, а железо создает гемоглобин, который помогает эритроцитам переходить из легких в остальную часть тела. Людям с анемиями рекомендуется есть листовые зеленые овощи, морепродукты и семена горчицы, которые содержат большое количество железа.

Это лишь некоторые примеры пользы горчицы для здоровья. Помимо этих питательных веществ, большинство готовых продуктов из горчицы также содержат следующие минералы и витамины:

Что произойдет, если я съем слишком много горчицы?

Это все огромные преимущества, но если вы думаете, что употребление ведра горчицы — это альтернатива фактическому обращению к врачу, когда вам нужно, вы приносите своему организму больше вреда, чем пользы, даже если горчица — полезная приправа.

Вы можете получить аллергию на горчицу

Вы можете этого не знать, но у вас может быть аллергия на горчицу, но это настолько легкая аллергия, что вы не замечаете воспаления, потому что горчичные приправы разбавлены жидкостями, которые снижают активность горчичных семян.

Даже если у вас нет аллергии, слишком много горчицы может вызвать раздражение горчицы в вашем теле. В худшем случае у вас может быть столько раздражителей горчицы внутри вас, что вы можете страдать от асфиксии, что является тем же эффектом, который получают люди с аллергией на арахис, если они едят арахис.Однако, поскольку горчичные приправы содержат разбавленные семена горчицы, это маловероятно, если только вы не из тех людей, которые едят огромное количество горчицы каждый день.

Источник: Leite’s Culinaria

Перегрузка питательными веществами

Горчица богата натрием, фосфором, кальцием, магнием и селеном. В нормальных количествах они могут помочь вам с мышечной, сердечно-сосудистой, скелетной и нервной системой. Натрий снижает кровяное давление и облегчает мышечные сокращения.Фосфор помогает залечить поврежденные ткани вашего тела. Кальций укрепляет кости. Магний помогает вам крепко спать.

Однако слишком много, и вы действительно можете получить противоположный или экстремальный эффект от этих питательных веществ. Слишком много натрия приводит к сердечным заболеваниям. Фосфор укрепляет ваши органы и ткани. Воздействие слишком большого количества кальция заставит ваши кости высвободить большую часть кальция, что приведет к ослаблению костей. А слишком много магния может затруднить дыхание или концентрацию.

Как и многие полезные приправы на растительной основе, горчица является полезным источником питательных веществ и преимуществ, но она не должна быть важной частью вашего ежедневного рациона. Горчица в качестве приправы означает, что это лишь небольшая часть вашей тарелки в качестве заправки, соуса или намазки на бутерброд, поэтому не ожидайте, что это суперпродукт, который вылечит анемию или рак за считанные дни.

Однако он может обеспечивать небольшое количество питательных веществ, которые вы, возможно, уже получаете из своей настоящей пищи.А если у вас есть такое заболевание, как анемия или плохой сон, эти добавленные питательные вещества в вашу еду могут принести пользу для здоровья. Просто не принимайте слишком много, иначе эти преимущества могут превратиться в риск, который нанесет вред вашему здоровью.

Из чего сделана горчичная приправа?

На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что существует большое разнообразие горчицы, и ее очень легко приготовить дома. Основным ингредиентом «приготовленной» горчицы являются семена горчицы, взятые из растения, принадлежащего к семейству Brassicaceae.Базовый рецепт горчицы включает воду, уксус, куркуму и пару других специй. Тем не менее, есть множество вариантов приправы. Баварская сладкая горчица производится из раствора сладкого уксуса с добавлением карамелизированного сахара, специй, ягод и семян черной и коричневой горчицы. Дижонская горчица изготавливается из семян коричневой горчицы, белого вина и иногда майонеза. В медовой горчице есть майонез, мед, рисовое вино и кайенский перец. И это всего лишь несколько примеров — ознакомьтесь со статьей Food Republic, чтобы увидеть, насколько исчерпывающим может стать этот список!

Полезна ли горчица?

Многие специи получают из растений, богатых питательными веществами, и горчица — одна из них, даже в форме приправы.Семена на самом деле богаты минералами, и хотя процесс их приготовления и другие ингредиенты, разбавляющие аромат, могут повлиять на полезность горчицы в качестве приправы, в ней все же есть много важных питательных веществ для вашего здоровья. Противораковые свойства В 2005 году исследователи опубликовали статью в Human & Experimental Toxicology , в которой изучали влияние горчицы на рак, в частности, на рак шейки матки. Они обнаружили убедительные доказательства того, что семена горчицы содержат антиканцерогенные вещества, которые могут повысить антиоксидантный иммунитет вашего организма против канцерогенов. Противовоспалительное действие Горчица обладает противовоспалительным действием. Когда ваш мозг думает, что в теле есть поврежденные клетки, патогены или раздражители, воспаление — это способ вашего тела вывести эти нежелательные частицы и исцелить. Вы можете почувствовать боль, покраснение в воспаленной области, отек и жар. Однако иногда ваша иммунная система может работать неправильно и запускаться без причины или не вернуться к норме. Противовоспалительные препараты уменьшают боль и другие симптомы воспаления, а в горчице есть природные вещества, которые могут это сделать.Это особенно важно для людей с хроническим воспалением, поскольку диета с горчицей помогает удерживать эти вещества в организме. Антианемические свойства Горчица также богата медью и железом. Медь помогает в производстве красных кровяных телец, а железо создает гемоглобин, который помогает эритроцитам переходить из легких в остальную часть тела. Людям с анемиями рекомендуется есть листовые зеленые овощи, морепродукты и семена горчицы, которые содержат большое количество железа.Это лишь некоторые примеры пользы горчицы для здоровья. Помимо этих питательных веществ, большинство готовых продуктов из горчицы также содержат следующие минералы и витамины:

Что произойдет, если я съем слишком много горчицы?

Все это огромные преимущества, но если вы думаете, что употребление ведра горчицы — это альтернатива фактическому посещению врача, когда вам нужно, вы причините своему телу больше вреда, чем пользы, даже если горчица — это полезная приправа. Вы можете получить аллергию на горчицу Вы можете не знать об этом, но у вас может быть аллергия на горчицу, но это настолько легкая аллергия, что вы не замечаете воспаления, потому что горчичные приправы разбавлены жидкостями, которые снижают активность горчичное семя.Даже если у вас нет аллергии, слишком много горчицы может вызвать раздражение горчицы в вашем теле. В худшем случае у вас может быть столько раздражителей горчицы внутри вас, что вы можете страдать от асфиксии, что является тем же эффектом, который получают люди с аллергией на арахис, если они едят арахис. Однако, поскольку горчичные приправы содержат разбавленные семена горчицы, это маловероятно, если только вы не из тех людей, которые едят огромное количество горчицы каждый день. Перегрузка питательными веществами Горчица богата натрием, фосфором, кальцием, магнием и селеном.В нормальных количествах они могут помочь вам с мышечной, сердечно-сосудистой, скелетной и нервной системой. Натрий снижает кровяное давление и облегчает мышечные сокращения. Фосфор помогает залечить поврежденные ткани вашего тела. Кальций укрепляет кости. Магний помогает вам крепко спать. Однако слишком много, и вы на самом деле можете получить противоположный или экстремальный эффект от этих питательных веществ. Слишком много натрия приводит к сердечным заболеваниям. Фосфор укрепляет ваши органы и ткани. Воздействие слишком большого количества кальция заставит ваши кости высвободить большую часть кальция, что приведет к ослаблению костей.А слишком много магния может затруднить дыхание или концентрацию. Как и многие другие полезные приправы на растительной основе, горчица является полезным источником питательных веществ и преимуществ, но она не должна быть важной частью вашего ежедневного рациона. Горчица в качестве приправы означает, что это лишь небольшая часть вашей тарелки в качестве заправки, соуса или намазки на бутерброд, поэтому не ожидайте, что это суперпродукт, который вылечит анемию или рак за считанные дни. Однако он может давать небольшое количество питательных веществ, которые вы, возможно, уже получаете из своей настоящей пищи.А если у вас есть такое заболевание, как анемия или плохой сон, эти добавленные питательные вещества в вашу еду могут принести пользу для здоровья. Просто не принимайте слишком много, иначе эти преимущества могут превратиться в риск, который нанесет вред вашему здоровью. «, «url»: «https://www.catsupandmustard.com/is-mustard-a-healthy-condiment/», «publisher»: { «@type»: «Организация», «name»: «Кэтчуп и горчица», «логотип»: «https://www.catsupandmustard.com/wp-content/uploads/2018/12/[email protected] » } }

полезных свойств для здоровья, питательные вещества на порцию, информация о препаратах и ​​многое другое

ИСТОЧНИКОВ:

Американская кардиологическая ассоциация: «Инфографика о размерах порции фруктов и овощей».

Клинические случаи минерального и костного метаболизма : «Витамин К и кости».

ESHA Research, Inc., Салем, Орегон: «Горчица».

EXCLI Journal : «Обновленная информация о потенциальной пользе каротинов для здоровья.”

Международный журнал биомедицинских наук : «Свободные радикалы, антиоксиданты при болезнях и здоровье».

Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии : «Профили фенольных компонентов зелени горчицы, Yu Choy и 15 других овощей Brassica».

JRSM Cardiovascular Disease : «Влияние потребления зеленых листовых и крестоцветных овощей на частоту сердечно-сосудистых заболеваний: метаанализ.”

Molecules : «Благоприятные для здоровья фитохимические вещества из 11 сортов горчицы на стадии детского листочка и зрелости».

Национальный институт рака: «Крестоцветные овощи и профилактика рака».

Национальные институты здоровья: «Витамин А.»

Nutrients : «Влияние лютеина на здоровье глаз и за их пределами».

Питательные вещества : «Витамин С и иммунная функция.”

Nutrition Research : «Приготовление на пару значительно улучшает in vitro связывание желчных кислот листовой капусты, капусты, горчицы, брокколи, зеленого болгарского перца и капусты».

San Francisco Chronicle : «Сорта горчицы».

Университет Висконсина: «Питание, здоровый образ жизни и здоровье глаз».

USDA FoodData Central: «Зелень горчицы, приготовленная, вареная, высушенная, без соли.”

USDA: «Какие продукты входят в группу овощей?»

Чем полезна горчица | Еда

Горчица и горчичные семена — незаменимые ингредиенты в любой кладовой. Целые ртутно-черные семена горчицы, обжаренные в сухом виде или «темперированные» в горячем масле со свежими листьями карри, демонстрируют свой ореховый характер в южноиндийской кухне. После измельчения горчичное зерно высвобождает тепло, землистость и пикантность. Гладкая горчица отлично подходит для создания мягких и приятных блюд, таких как крок-месье, пирог с заварным кремом и сыр из цветной капусты.Эмульгирующие свойства гладкой горчицы делают ее удобной для заправки винегретом или для загущения соуса. Независимо от того, выбираете ли вы желтый, английский, очищающий носовые пазухи, или более мягкий европейский сорт, это дело вкуса. Цельнозерновая горчица может быть агрессивно уксусной, поэтому убедитесь, что вы хотите получить эту кислотную ноту, прежде чем добавлять ее слишком с энтузиазмом.

Чем мне полезна горчица?

Греки и римляне кое-что поняли, когда использовали семена горчицы в лечебных целях.Горчица, такая как брокколи, редис и капуста, принадлежит к семейству Brassica, группе овощей, содержащих полезные для здоровья глюкозинолаты. Ферменты в семенах затем расщепляют их на изотиоцианаты. Эти соединения придают горчице остроту, вызывающую слезотечение, и многие исследования теперь показывают, что они, по-видимому, также подавляют рост раковых клеток, особенно в желудочно-кишечном тракте и толстой кишке. Семена горчицы — отличный источник селена, микроэлемента, который, как считается, обладает противораковым действием.В почвах Великобритании, как правило, мало селена, поэтому употребление горчицы и семян горчицы может помочь повысить уровень селена.

Где купить и на что платить

Инди-гастрономы — хорошие ставки на интересный ассортимент горчицы, в том числе местного производства. Банки большего размера почти всегда намного лучше, а горчица неплохо хранится в холодильнике. Горчица в тубах и выдавливаемых бутылках стоит дороже, чем в стеклянных банках.

Джоанна Блитман — автор книги What To Eat (Fourth Estate, £ 9.99). Чтобы заказать копию за 7,99 фунтов стерлингов с бесплатными британскими продуктами питания, перейдите на theguardian.com/bookshop

Горчичная пикша на гриле

Я использую этот горчичный маринад с кроликом, курицей или свининой и, как правило, подаю его с тушеной савойской капустой с беконом и некоторыми другими ингредиентами. пюре. Или в теплые дни салат из горьких листьев и апельсинов.

На 4 порции
2 очищенных и мелко нарезанных лука-шалот
2 очищенных и измельченных зубчика чеснока
5 столовых ложек дижонской горчицы
Несколько веточек тимьяна, очищенные от толстых стеблей
1 столовая ложка яблочного уксуса
120 мл оливкового масла
1 чайная ложка семян коричневой горчицы
4 кусочка пикши или другой белой рыбы, очищенные от кожи
Соль и черный перец

1 Положите лук-шалот, чеснок, горчицу, тимьян и уксус в кухонном комбайне и превращайте в однородную пасту.Добавьте все оливковое масло, кроме столовой ложки, соль и перец и взбивайте еще немного. Вылейте в лоток и тщательно покройте рыбу. Посыпать семенами горчицы. Накрыть крышкой и оставить на ночь.

2 Достаньте рыбу из холодильника. Разогрейте гриль до максимальной температуры в течение 7-10 минут. Поместите фольгу в противень для гриля и налейте немного оставшегося оливкового масла.

3 Положите рыбу в противень и поставьте под решетку примерно на 5 минут, затем переверните куски.Затем жарьте на гриле еще 5 минут, пока рыба не приготовится, после чего она должна распасться на крупные хлопья.

4 Подавать сразу. Выбор времени для рыбы будет зависеть от толщины имеющихся у вас кусков.

Рози Сайкс — шеф-повар Fitzbillies (fitzbillies.com) и соавтор книги The Kitchen Revolution (Ebury Press, 25 фунтов стерлингов). Чтобы заказать копию за 19,99 фунтов стерлингов с бесплатными британскими продуктами питания, перейдите на theguardian.com/bookshop

Как есть сырые семена горчицы

JohnnyMad / E + / GettyImages

Горчица, универсальная желтая приправа, является обычным вкусным дополнением к пикники, щедро брызнувшие из желтых пластиковых бутылок на гамбургеры, хот-доги и крендели.Менее известно, что сырые семена горчицы являются питательным дополнением к здоровому рациону.

Это больше, чем просто острый привкус. Многие люди, употребляющие сырых семян горчицы, сообщают, что они также предлагают ряд дополнительных преимуществ для здоровья. .

Каковы преимущества семян горчицы?

Древние греки первыми заметили, что семена горчицы увеличивают кровообращение , но позже китайцы заметили ощущение тепла, которое семена горчицы образуются в организме, и широко использовали их как афродизиак. Но на протяжении тысячелетий история горчицы признавалась как обладающая лечебными свойствами.

Горчица является частью того же семейства крестоцветных овощей , которое включает капусту, капусту, брюссельскую капусту, цветную капусту, брокколи и многое другое.

Сегодня сырые семена горчицы употребляют не только из-за их вкуса, но и из-за их полезных свойств.

Семена горчицы бывают разных сортов, в том числе: семена черной горчицы , семена белой горчицы и семена коричневой горчицы индийской .

Содержит селен , который является противовоспалительным средством, и магний, , который, как полагают, приносит облегчение больным астмой_, есть много приверженцев пользы для здоровья, которую дает употребление сырых семян горчицы. Некоторые говорят, что избавились от мигрени, и другие сообщают об облегчении высокого кровяного давления благодаря семенам горчицы.

Семена горчицы обладают антисептическими и антибактериальными свойствами, которые, как полагают, повышают иммунитет и защищают от болезней.Вот лишь несколько других болезней, от которых семена горчицы могут вылечить или предотвратить:

  • Кожные заболевания, включая дерматит, псориаз и стригущий лишай
  • Респираторные заболевания
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Менопауза
  • Диабет
  • Общие боли и боли

Как готовить с семенами горчицы

Добавление семян горчицы в горячую сковороду и обжаривание их до тех пор, пока они не лопнут , как попкорн, — один из модных способов, как домашние повара, так и повара могут добавлять семена горчицы в повседневные рецепты салатов, супов и сэндвичей.Семена горчицы также можно мариновать и использовать как вкусный гарнир. Вы также можете использовать сырые семена горчицы для придания аромата маслам, маринадам и заправкам.

Тем не менее, для пуристов, которые хотят получить от них максимальную питательную ценность, просто пережевывать сырые семена горчицы можно без лишнего шума .

Преимущества жевания семян горчицы

Жевание сырых семян горчицы рекомендуется для немедленного облегчения при головной боли , спазмах , застойных явлениях и даже запорах , так как они богаты клетчаткой.В сыром виде семена горчицы имеют насыщенный горький вкус.

И всего 32 калории в 1 столовая ложка молотых семян горчицы , это убивающая аппетит закуска, которая может помочь в похудании.

Сырые семена горчицы и медовый соус и заправка

Горчичные семена и мед — популярное сочетание вкусов, придающее узнаваемый сладкий жар салатам и курице. Смажьте им все как отдельную приправу с медовой горчицей.Взбивание сырых семян горчицы и меда в качестве приправы в домашних условиях — прекрасный способ включить семена в свой повседневный рацион.

Общее время : 5 минут | Время на подготовку : 5 минут | Порции : 24

  • 1/2 стакана семян горчицы
  • 1/4 стакана яблочного уксуса
  • 3/4 стакана воды
  • 2 столовые ложки меда
  • 1/2 чайной ложки соли
  1. Замочите семена на ночь в воде.
  2. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения желаемой консистенции.
  3. Отрегулируйте ароматизаторы по вкусу.
  4. Хранить в стеклянной банке в холодильнике.

Не стесняйтесь экспериментировать с этим базовым рецептом, добавляя несколько семян коричневой горчицы, заменяя ароматизаторы уксуса или даже заменяя кленовый сироп медом. Этот базовый рецепт сырой горчицы и медового соуса может предложить неограниченные вкусовые характеристики и сочетания, помимо вашего вкуса и воображения.Добавьте травы, такие как розмарин или тмин, чеснок и лук-шалот, чтобы создать что-то совершенно новое.

Добавление в рецепт немного куркумы добавит вкуса и сделает горчицу более насыщенной.

Масло семян горчицы

Горчичное масло может применяться местно из-за его противовоспалительных свойств, улучшающих кожу. Его покалывание добавляет ощущения тепла во время массажа . Масло семян горчицы также широко ценится за способность отращивать волосы и предотвращать появление седины.

Горчичное масло широко используется в кулинарии в Южной Азии, но ограничено только для наружного применения в США из-за высокого содержания эруковой кислоты , которое, как было доказано, вызывает сердечные заболевания у животных. Хотя еще не было доказано, что он опасен для людей, он все еще не рекомендуется для потребления в США, пока не будут проведены дополнительные исследования. Несмотря на предупреждение, все еще есть поклонники, которые делают собственное масло семян горчицы и используют его в качестве основы для карри, заправок и соусов.

Важно отметить различие между маслом со вкусом горчицы, которое можно приготовить в домашних условиях , и маслом , извлеченным путем прессования семян горчицы и , извлекающего масло, которое является типом, запрещенным в США . и в других местах _._ Независимо от типа горчичного масла и его использования, перед его использованием рекомендуется следить за аллергией и тестировать небольшое количество на реакцию.

Как приготовить масло из семян горчицы

Горчичное масло, которое прессуют и извлекают из семян горчицы, можно приобрести у розничных продавцов за пределами США.S. Но чтобы использовать его в качестве местного лечения или в качестве ингредиента для воскресного обеда, вы можете приготовить горчичное масло дома.

Начните с чистых, сухих семян горчицы. Если семена горчицы немного влажные, выложите их на солнце — это хороший способ вывести остатки влаги. Затем выберите масло-носитель; для местного применения миндальное или кокосовое масло — хороший выбор . Для масла c подойдет топленое масло, оливковое масло и растительное масло — действительно любой тип масла, который вы предпочитаете.

Общее время : 60 минут | Время на подготовку : 5 минут | Служит : 16

  • 1 стакан горчичных семян
  • 1 стакан масла
  1. Измельчите семена горчицы в ступке с пестиком или в кофемолке.
  2. В сковороде среднего размера разогрейте масло.
  3. Добавьте молотые семена горчицы в горячее масло и готовьте до коричневого цвета.
  4. Снимите сковороду с огня и дайте ей остыть. Перелейте остывшее масло в емкость.

Заменители семян горчицы

Если у вас нет семян горчицы под рукой, приготовленная горчица — хороший вариант.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *