Похудевшие люди до и после истории с фото: фотографии людей, которые невероятно изменились

Содержание

история Алеси Банделюк, избавившейся от 48 килограммов

«Мой вес достиг высшей отметки четыре года назад, когда я начала жить с молодым человеком и, как многие женщины, расслабилась. Ну а что? Все хорошо, мужчина рядом, я постоянно у плиты… Незаметно я «наела» вес в 125 килограммов. А самое забавное, что, подходя к зеркалу, я думала: «Ну вот, килограммов пять сбросить — и все, буду прямо как Джей Ло или Бейонсе. Бог мой, насколько иллюзорно мы воспринимаем себя!» — рассказывает новая героиня «Реального похудения» Алеся Банделюк, избавившаяся от 48 лишних килограммов. На пути к красивому телу она перепробовала множество диет. О том, как ей в итоге удалось прийти в форму, Алеся рассказала HELLO.RU.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с девушками и молодыми людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле.

Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Алеся Банделюк до и после похудения

— Я никогда не была худой, — начинает рассказ Алеся. — Сейчас я такая, какой была в классе 7-м. Мне еще очень многое предстоит сделать для достижения своей идеальной формы, но только сейчас я начала осознавать, что полпути уже точно прошла. Кому-то похудение дается легко — результат можно увидеть через полгода, мне же дается сложно все, но это мой путь и я готова пройти его полностью.

Я уверена: все наши проблемы — из головы, а лишний вес тем более. Когда я была маленькой, у меня умерла мама и, вероятно, чтобы показать мне свою любовь и заботу, близкие начали меня подкармливать, в особенности, конечно, бабушки — просто не знали, как еще проявить заботу. Я в свою очередь, заполняя пустоту, уплетала все за обе щеки. Плюс генетика. И лень, которая, по словам моей бабушки, родилась вперед меня. Все это как снежный ком катилось, сопровождая меня по жизни.

Нет, конечно же, я периодически «брала себя в руки» и начинала жизнь с понедельника. «Садилась» на кремлевские, гречневые, японские диеты и была уверена, что через неделю или максимум две я стану супермоделью. Скидывала килограммов пять, радовалась результату, причем так сильно, что в итоге наедала еще 10 килограммов. Так продолжалось долгое время, пока проблема не достигла апогея. А достигла она его четыре года назад.

Сейчас, вспоминая то время, я понимаю, что это было дно, причем дно во всех сферах жизни и в восприятии реальности. Через некоторое время рядом со мной появился человек, который изменил все. Могу точно сказать, что моя жизнь, мой уровень осознания себя делится на «до» знакомства с этим человеком и «после». Своим примером он показал, что есть другая жизнь, другое понимание, что надо расти, и я могу это сделать.

Однажды он сказал мне слова, которые я считаю стартовыми в моей метаморфозе: «Тебе Бог дал такую красоту, а ты ее ТАК загадила! Ты как вообще до этого докатилась? Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она — «докторская колбаса»! Тебе вообще не стыдно перед собой?!»

Сказать, что я пришла в шок от таких слов, — не сказать ничего. Было очень больно слышать такое от любимого человека, но глубоко внутри я понимала, что он прав. И прав настолько, что и возразить мне нечего. И после такого «волшебного пендаля» я начала ходить в спортзал. Сейчас многие просят меня дать совет, как побороть стеснение в зале. Хочу сказать, что стеснение — это нормально для первых занятий.

Я перестала закидывать в себя все подряд и теперь не понимаю, как раньше я вообще могла так питаться?! Я солгу, если скажу, что прямо по щелчку все вредные привычки ушли. Нет, это не так. Я люблю сладкое и раз в 10-14 дней ем то, что хочу. Но те десерты, которые я ела раньше, и те, каким ем сейчас, в корне отличаются. Конечно, я отрабатываю это все на своих «спецназовских» тренировках. Так что медленно, но верно я покидаю «колбасный цех». Как говорит мой главный мотиватор: «Дорогу осилит идущий».

В попытках похудеть я перепробовала массу разных диет, но методом проб и ошибок нашла для себя подходящее «рабочее» меню. Уже второй год я питаюсь по схеме «Активная стадия похудения и стабилизация веса». Это значит, что месяц, который я назвала «Активной стадией», я преимущественно питаюсь овощами, нежирным мясом и творогом (плюс пью весь комплекс витаминов и омегу 3 и тренируюсь шесть раз в неделю. За этот месяц я активно теряю 5-6 килограммов. Следующие 2-3 месяца я стабилизирую вес, то есть постепенно добавляю в рацион фрукты, каши и раз в неделю позволяю себе «вкусняшки». Тренировки в теплое время года — также 6 раз в неделю, а зимой я делаю только силовые — 3-4 тренировки в неделю. В этот период я худею немного, но заметно изменяется рельеф тела благодаря силовым тренировкам. С помощью такого метода я потеряла 48 килограммов и четко понимаю, что они не вернутся.

Кликните на фото для просмотра галереи

Поделюсь своими фирменными рецептами, которые спасают меня в минуты непреодолимого желания съесть сладкую «вредность». 

Например, овсяное печенье (это просто бомба!). Беру пачку самого обычного геркулеса (400 г), добавляю 2 тертых яблока, 2 яйца, немного корицы, сухофрукты, сахарозаменитель и 200 г творога. Тщательно перемешиваю, формирую шарики и отправляю в разогретую духовку на 25-30 минут.

Еще я делаю вкусное протеиновое желе: подогреваю 1 пакетик желатина в 500 мл воды или молока, добавляю обезжиренный мягкий творог, 1 скуп (мерная ложка — прим. ред.) протеина (у меня клубничный и шоколадный), фруктовый йогурт (если нет протеина), ягоды, сахарозаменитель и ставлю в холодильник на два часа. Получается божественно!

Важно отметить, что диеты всегда приводят к срывам. В тот момент, когда человек решает сесть на диету, его зависимость от еды в разы возрастает, по сравнению с тем временем, когда он закидывал в себя все подряд.

Во-первых, начинается постоянный подсчет калорий, навязчивые мысли о том, что еще можно убрать из рациона, чтобы похудеть, — еда возводится на пьедестал. Во-вторых, убрав по максимуму (как это часто бывает) все продукты, которые служили топливом для организма, у человека появляется сильное чувство голода, упадок сил, он становится раздражительным и в конце концов срывается, поедая все подряд. После этого наступает момент морального уничтожения себя за этот срыв, и тут два варианта развития событий: либо диета как бы в наказание становится более строгой, либо окончательно забывается, и человек «наедает» вес с огромным плюсом.

В-третьих, в процессе диеты сначала уходит вода, затем мышечная масса и только потом жир, организм прощается с жиром в самый последний момент! Поэтому так много похудевших людей с дряблым телом: просто они сожгли диетой мыщцы, а не жир. Я не берусь раскладывать все это на атомы, так как не достаточно компетентна в этом вопросе, но думаю, что каждый может найти научную информацию по этому поводу.

Следуя диетам, человек истощается не только физически, но и морально. Не бывает волшебных диет, от которых раз и навсегда вы станете стройными, подтянутыми и с крепким здоровьем. Хватит в это верить! Это борьба с ветряными мельницами!

5 примеров, как люди меняют внешность и сколько денег на это тратят

Анна Мозговая

собрала истории читателей

Профиль автора

Мы запускаем новую рубрику — будем рассказывать вдохновляющие истории преображения.

Собрали в одном материале истории первых героев, которые не постеснялись показать результат своего похудения и операций. Вдохновитесь и присылайте свои рассказы о том, как вы поменяли внешность.

Это истории читателей из Сообщества Т⁠—⁠Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.

История № 1

Похудела на 18 кг

Стоимость: 1170 $⁣ (86 150 Р)

В 2014 году я начала работать на удаленке, стала меньше двигаться и незаметно для себя растолстела.

Какое-то время я думала, что это не критично, но потом стала замечать, что одежда жмет и молния на сапогах не застегивается. Когда весы начали показывать 69 кг при моем росте 156 см, я взялась за себя и за год скинула 18 кг.

Худеть было непросто, прогресс шел медленно, и иногда это демотивировало. Но у меня была четкая цель — снизить вес до 50 кг, и я упорно к ней шла. Начала со снижения КБЖУ. В приложение Samsung Health я установила ежедневную цель — 1186 ккал и пропорцию белков жиров и углеводов 30 / 30 / 40. Было непросто, недобор белков был почти постоянно, а перебор углеводов — довольно часто, но в итоге я научилась держать баланс.

Из физической активности — три раза в неделю я ходила в тренажерку, много гуляла пешком и участвовала в виртуальных состязаниях, которые помогали не расслабляться. По сравнению с прошлым образом жизни это была беспрецедентная активность, поэтому за месяц я скинула 4 кг. Потом прогресс пошел медленно. Помогло то, что в нашем городе объявили набор в женскую команду триатлона и я без разговоров присоединилась, хотя у меня не было опыта. С группой я начала бегать и плавать, а как потеплело — села на велосипед.

Силовые тренировки я не бросала, совмещала: три раза в неделю — тренажерка, три раза — велосипед, бег, плавание, один день в неделю — выходной. Благодаря кардиотренировкам я сбросила больше килограммов, чем с помощью силовых, но силовые дали телу красивый рельеф, который стал заметен после похудения.

Я довольна результатом. Это невероятное ощущение, когда тело подтянутое и сексуальное. Сейчас, чтобы оставаться в форме, я строю режим дня вокруг фитнеса: с утра посещаю тренажерку или катаюсь на велосипеде и только потом работаю. Калории не считаю, за несколько месяцев ежедневного подсчета научилась примерно определять калорийность блюд. Не ем жирное, а сладкое и мучное жестко контролирую, могу только раз в квартал позволить себе фастфуд.

Похудение обошлось примерно в 1170 $⁣ (86 150 Р). Участие в команде по триатлону было бесплатное. Спортивная одежда, обувь и велоаксессуары — чуть больше 1000 $⁣ (73 600 Р), годовой абонемент в фитнес-клуб — 120 $⁣ (8830 Р), десять заездов на прокатном велосипеде — 50 $⁣ (3680 Р), потом каталась на том, что мне подарили.

История № 2

Сделала блефаропластику верхних век

Аноним

решилась на операцию спонтанно

Стоимость: 30 000 Р

Мне 39 лет. Как любая женщина, я стараюсь сохранять молодость тела и лица. Раньше не без юмора называла свои глаза пельменями. С возрастом поняла, что нависшие веки меня напрягают и выдают возраст, а хочется выглядеть моложе. В итоге я спонтанно решилась сделать блефаропластику — операцию по изменению формы век — и ни грамма не пожалела.

В нашем городе принимала молодая врач-хирург. В ее портфолио было много хороших результатов блефаропластики, она писала диссертацию, много практиковала в Москве и не только. Меня устроила оперативность консультации, грамотный подход, и уже через неделю я пришла на операцию.

Операция прошла под местной анестезией и заняла два часа. При том, что зубы я обычно лечу с двойной анестезией, мне было совершенно не больно. Только в самом конце чувствительность немного вернулась, но терпимо. После операции пришлось на неделю перевести работу в онлайн, но это не доставило неудобств. Хирург предупредила меня, что нужно будет находиться дома, и я заранее все продумала.

Я не предупреждала свою семью об операции, все узнали только после того, как я ее сделала. Сразу же начались охи-вздохи, но это было мое личное обдуманное решение. Поэтому я не переживаю.

Сейчас прошло уже три месяца, рубцов практически не осталось. Я очень довольна результатом, взгляд помолодел, и это замечают все окружающие.

История № 3

Сделала лазерную коррекцию зрения

Стоимость: 100 000 Р

С семи лет я носила очки, зрение было плохое: минус шесть и сильный астигматизм. Поскольку минус большой, то у меня ни разу в жизни не было солнечных или спортивных очков — очень дорого их делать с такими линзами. С контактными линзами не сложилось, были большие проблемы даже с тем, чтобы закапать что-то в глаз, не говоря уж о том, чтобы вставить линзы. Глаза рефлекторно закрывались. К 28 годам я сделала операцию и наконец избавилась от очков.

На коррекцию я копила несколько месяцев, откладывала все свободные деньги. Сначала обследовалась в Москве, затем отправила документы в родной город в микрохирургию. Там мне подтвердили возможность операции, я приехала, прошла еще несколько обследований и на следующий день уже была операция.

Было страшно. За несколько дней до операции у меня начался кашель, я боялась закашляться во время операции и дернуться. Еще был страх, что что-то пойдет не так и мне сожгут лазером глаз. Успокаивало то, что за множество операций до меня такого не случалось. В итоге все прошло хорошо. Операция проходила по технологии «Смайл» — одной из самых продвинутых и микроинвазивных. Вечером после операции я уже ходила в гости к друзьям, а через пару дней с разрешения врача каталась на горных лыжах. Несколько недель после операции нужно было капать в глаза специальные капли.

Коррекция обошлась примерно в 100 000 Р, включая анализы перед операцией и билеты в город, где все проходило. С момента операции прошло полтора года, зрение идеальное, и я наконец купила себе солнцезащитные очки. Из побочных эффектов — только иногда ощущение сухости в глазах, но это решается увлажняющими каплями.

История № 4

Похудела на 35 кг

Стоимость: 30 000 Р

Я весила чуть больше 100 кг. Из-за лишнего веса меня подводило здоровье, обычная одежда не подходила, а мама все время говорила о том, что следует похудеть.

Перед тем как начать худеть, я проконсультировалась с эндокринологом. Врач назначил УЗИ органов малого таза и щитовидной железы, анализы на инсулинорезистентность, углеводный обмен. По результатам выписал лекарства и подсказал, как мне нужно скорректировать питание. В итоге я стала считать КБЖУ и питаться на 1500 ккал в сутки. Алкоголем и раньше не увлекалась, но для похудения решила вообще его не употреблять. Пила больше воды и сократила кофе до двух-трех кружек в день вместо двух литров. Так питаюсь до сих пор.

Тренировалась почти каждый день. В хорошую погоду ездила на работу на велосипеде по 15 километров в одну сторону. Когда добиралась не на велосипеде, то шла до работы пешком около двух километров и обратно от трех до пяти — по самочувствию. Еще один-два раза в неделю занималась скандинавской ходьбой и один-два раза в неделю по вечерам играла в баскетбол с другом.

За год на обследования, тренировки и лекарства по назначению врача ушло около 30 000 Р. Я сбросила 35 кг, и сейчас мне подходит практически любая одежда. Планирую похудеть еще на 10—15 кг. Четкие сроки себе не ставлю, важнее не погоня за цифрами, а хорошее самочувствие и реальное сокращение объемов. Например, сейчас около года вес остается стабильным, но объемы сильно уменьшились.

История № 5

Исправила сколиоз с помощью операции

Аноним

выросла на пару сантиметров

Стоимость: 410 000 Р

В подростковом возрасте у меня обнаружили сколиоз, который с годами прогрессировал. Сколиоз диагностируют у многих, но часто болезнь не очень заметна со стороны. У меня же была четвертая степень сколиоза, и это несколько другая история: деформация ребер, асимметрия туловища, проблемы с легкими и, как любят запугивать сколиозников, проблемы с другими внутренними органами в дальнейшем.

Я стройная, и с модой на оверсайз сколиоз визуально не сильно меня волновал. Но с годами и удаленкой все стало прогрессировать быстрее. В дальнейшем я планирую детей и, почитав истории про сколиоз и таскание детей на руках, решила попытаться исправить все до рождения ребенка.

Родители почему-то игнорировали мой сколиоз, хотя операцию можно было сделать и в подростковом возрасте. Но сейчас я рада, что сделала ее уже во взрослом возрасте. Операция по исправлению сколиоза — это жизнь с металлической конструкцией в позвоночнике. Звучит страшнее, чем есть на самом деле, но ограничения активности есть. И пока я была подростком, успела позаниматься всем, чем хотела: каталась на сноуборде, прыгала с парашютом и еще много что делала.

Родители были против операции, переживали из-за возможных осложнений, но я относилась к этому спокойно и доверяла хирургу. Еще и друзья поддерживали всю дорогу.

Операция прошла хорошо. На третий день я уже ходила, на шестой меня выписали, а через неделю уже не пила обезболивающее. Я выросла на пару сантиметров, туловище визуально вытянулось. Из минусов: время от времени спина побаливает, но не критично, еще на всю спину останется шрам, но это меня тоже не очень волнует.

Операцию по исправлению сколиоза можно сделать бесплатно по квоте, оплатить только конструкцию или оплатить все. Я выбрала второй вариант и потратила 410 000 Р. Часть денег — мои, часть — помощь от родителей.


Как выглядят женщины, которые похудели на 50 и 100 кг- фото до и после

Некоторые люди с помощью тяжелой работы над собой и усердия силы воли смогли похудеть на 50 и более килограммов. Но заветная цифра на весах – это еще не все.

После стремительного похудения у людей остаются килограммы лишней кожи, от которой невозможно избавиться без оперативных вмешательств. OBOZREVATEL сравнил фото девушек до и после кардинальной трансформации.

Видео дня

Американка Сара Келли весила более 160 килограммов. В один момент девушка решила изменить свою жизнь и кардинально похудела.

В результате она потеряла 90 килограммов, однако ее кожа стала дряблой. Сара была в отчаянии, потому что тело выглядело далеким от идеала. Девушка открыла сбор денег в интернете на абдоминопластику, чтобы откорректировать живот.

После операции кожа была покрыта шрамами и рубцами. Саре пришлось еще раз лечь под нож, чтобы окончательно избавиться от последствий ожирения.

Тори Уайт из Англии весила почти 108 кг, когда училась в школе. Тогда над девочкой издевались из-за полноты, и она не могла завести друзей. В старших классах Тори потеряла 50 килограммов, а впоследствии еще 14.

У Тори также есть последствия ожирения, сначала она стеснялась и редактировала свои фотографии в фотошопе. Но потом девушка приняла свою фигуру и даже планирует участвовать в конкурсе красоты.

Американка Лекси Рид после замужества решила кардинально похудеть. Ей удалось потерять 142 килограмма, а до диеты и занятий спортом женщина весила 220 килограммов. За процессом ее трансформации следит миллион фолловеров в Instagram.

Обвисшая кожа после похудения дала осложнение и нарушала осанку уже стройной Лекси. Подтянуть ее на бедрах и животе невозможно без хирургического вмешательства, поэтому Рид решилась на операцию.

Блогер из Австралии Симон Андерсон похудела на 92 килограмма. В 23 года она весила 168 килограммов. Чтобы похудеть и держать свой вес, Симон решилась на операцию по уменьшению желудка.

После потери веса кожа обвисла, а женщине хотелось, чтобы формы стали идеальными. Андерсон сделала абдоминопластику, несколько раз липомоделирование ягодиц и корректировала грудь с помощью имплантов. Сейчас Симон полностью удовлетворена фигурой. Она вышла замуж и родила детей.

Меган Маккормак до своей трансформации весила 176 килограммов. В 2013 году Меган понадобился дополнительный ремень безопасности в самолете, после этого она решила похудеть.

После того как Маккормак потеряла 50 килограммов, она решилась на операцию по уменьшению желудка. Женщина в общей сложности похудела на 101 килограмм и все еще продолжает заниматься в спортзале.

Ранее OBOZREVATEL писал:

Похудевшие Девушки Истории С Фото – Telegraph


➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Похудевшие Девушки Истории С Фото

Фото Девушек Без Нижнем Дома

Немки Фото Девушек Из Обычной Жизни

Фото Девушек Вид Ночью

Скачать Подборку Фото Девушек

Фото Влагалище Девушки Бритый

Красивые Фото Девушек Топлес
Девушки Красавицы Секс Фото
Широкобедрые Голые Девушки Фото
Короткие Стрижки Для Девушек 2020 Фото
Реальные Фото Девушек Брюнеток В Домашних Условиях
Фото Гламурная Девушка И Весна
Фото Девушек 16 Лет В Зеркале
Бесплатное Фото Девушек Пьяных
Осетинка Девушка Фото Внешность
Фото Девушек 11 Лет
Красивые Девушки Фото Страпон
Фото Ню Девушек Соц
Фото Девушек В Брюках Фоткает Себя
Красивая Грудь Красивых Девушек Секс Фото
Фото Голых Юных Девушек Смотреть Бесплатно
Целую Животик Девушке Фото
Казачки Фото Девушек Внешность
Фото Голых Девушек В Кафе
Рыбачки Девушки Фото В Купальниках
Фото Девушки С Короткой Стрижкой Сзади
Девушки Нудистки На Пляже Фото
Фото Моделей Девушек Подростков Ебут
Фото Котиков На Аву Для Девушек
Красивые Девушки Фото Рачком
Фото Девушек Одинаковые Лица Брюнетка
Неприличные Фото Пьяных Девушек
Фото Девушек С Сердечками Над Головой
Домашние Фото Голых Девушек С Маленькой Грудью
Фото Стройного Тела Девушки
Красота Девушек Фото Откровений Фигуры
Фото Голых Девушек На Море
Самые Красивые Девушки России Фото Голых
Тату На Груди У Девушек Фото
Фото Девушек Безо Всего С Широкими Бедрами
Фото Юных Стройных Девушек
Наколки Для Девушек Фото Маленькие
Кончают Девушки Фото Смотреть Бесплатно
Скачать Фото Где Девушка
Фото Девушек Без Трусов 18 Лет
Фото Писающих Девушек Аниме
Фото Девушек С Волосатой Промежностью В Очках
Секс Фото Русская Девушка Бесплатно
Правильные Позы Для Фото Полным Девушкам
Девушки Фото Эротика Мотоциклы
Между Ног У Девушек Под Юбкой Фото
Бесплатные Телефоны Девушек С Фото Знакомства
Молодые Девушки Порно Фото Инцеста
Белое Эротическое Белье На Девушках Фото
Фото Девушка Сует Пальцы В
Фото Девушек На Аву Реальные Голые

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма .
Содержание . Реальные истории похудевших людей: фото до и после потери веса . Кейт Райтер . Дарина Циганова . Вета Обухова . Анна Сизенова . Юлия Энхель . Юлия Сергачева . Евгения Воробьева . Сара Саисонова . Марина Козлова . Михаил Дмитриев . Татьяна Рыбакова .
Расскажем истории наших похудевших читателей: об их мотивации, как питались, занимались ли спортом и принимали ли препараты, покажем фотографии до и  Истории похудения от наших читателей . Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт . . 

А также фото ДО и ПОСЛЕ похудения . Анонимность гарантируется (под постом, который вы предлагаете, указывать «Анон» .) •  Присылайте свои истории и результаты похудения в раздел «Предложить новость» Только мотивация и стремление жить ярко . 

Многие из нас мечтают похудеть . Но так сложно собраться с силами и взяться за себя . Представляю вашему вниманию невероятные примеры успешного похудения . Эти фотографии — отличный стимул для первого шага к стройности!
Реальные истории похудения с фотографиями . Как похудеть расскажут люди, самостоятельно сбросившие лишний вес . 

Екатерина: “На фото ДО видно какой плюшкой я была, это фото было сделано зимой, я потолстела до невероятных размеров .  Я занимаюсь танцами и на танцевальных фото иногда видела какие-то ненужные складки в ненужных местах, но списывала это на плохих фотографов . 

Девушка похудела на 43 кг и стала красоткой! Причина лишних килограммов Татьяны Воробьёвой — стресс и неумение с ним справляться .  Евгения Грифанова, история которой засвидетельствована на фото и видео до и после похудения, набрала лишнее, став женой и . . 

Очень часто осознание необходимости похудеть приходит лишь после того, как начинаются проблемы со здоровьем . Сегодня мы расскажем о 10 самых невероятных историях похудения людей, которые все таки смогли взять себя в руки и победить в борьбе с лишним весом . 

Реальные истории похудения с фото привлекают внимание женщин и девушек, потому что опыт настоящих людей мотивирует .  Люди любят читать истории похудевших, потому что это придает силы и мотивации на борьбу с лишними килограммами .  

Истории похудения женщин с фотографиями до и после: после родов на 22 килограмма, на  Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели .  Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек . С первого месяца у меня . . 

Истории похудения с фотографиями до и после . Мы часто слышим «истории о похудении » знаменитостей и публичных людей, но во все эти рассказы с трудом верится, где мы, а где они . И успокаивая себя мыслями о том, что я так не смогу, у меня нет столько денег, мне не хватит . . 

Моя история от 114 кг до 91 к Сегодня я хотела бы поделится с вами историей моих подопечных, мужа и жены и показать что все цели  «В свои 20 лет я весила 136 кг» — История девушки , которая похудела на 68 к Фото До/После . В один момент я просто устала заедать . . 

Или поделитесь своей историей с тегами До и после и Похудение .  Осенью исполнится три года с момента моей истории похудения . Время прошло и быстро, и медленно . Три года назад я отчетливо понял, что так больше жить нельзя и твёрдо решил бороться с лишним весом . 

Это Кейт, она писатель . Весила 120 кг, за девять месяцев похудела до 55 кг (верхнее фото) . Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался .
Представляем вам две реальные истории девушек , которые, изменив все свои привычки, похудели и стали выглядеть привлекательно .  Несмотря на это, я не прекращала поиски и-таки методом тыка попала на диету, скорость похудения при которой меня удовлетворила . 

12 реальных и вдохновляющих историй похудения . Они смогли похудеть — сможете и вы!  После этого события девушка решила, что пришло время изменить жизнь и сбросить лишний  Все эти реальные истории похудения показывают, что существуют различные подходы для . . 

История похудевшей Рыбаковой и фото указывают, что активный образ жизни и  Истории похудения Примадонны с фото — невероятные изменения и труд над собой  Истории похудевших — отличное дополнение до строгих диет, усиленных тренировок в спортзале . 

Многие мечтают избавиться от ненавистных лишних килограммов, но почему-то постоянно оттягивают начало похудения . А ведь не стоит забывать, что избыточный вес способствует возникновению ряда болезней, включая диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака . 

Фотографии похудения : до и после . Поиск фотографий по параметрам .  В этом разделе вы можете найти фото наших пользователей до и после похудения, а также можете поделиться своими результатами, получить оценки, комментарии и полезные советы наших пользователей . 

В глобальной сети, в прессе мы то и дело встречаем множество вариантов диет, которые не всегда кажутся нам гуманными и действенными, заставляют сомневаться в пользе для организма .
Содержание . Реальные истории похудевших людей: фото до и после потери веса . Кейт Райтер . Дарина Циганова . Вета Обухова . Анна Сизенова . Юлия Энхель . Юлия Сергачева . Евгения Воробьева . Сара Саисонова . Марина Козлова . Михаил Дмитриев . Татьяна Рыбакова .
Расскажем истории наших похудевших читателей: об их мотивации, как питались, занимались ли спортом и принимали ли препараты, покажем фотографии до и  Истории похудения от наших читателей . Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт . . 

А также фото ДО и ПОСЛЕ похудения . Анонимность гарантируется (под постом, который вы предлагаете, указывать «Анон» .) •  Присылайте свои истории и результаты похудения в раздел «Предложить новость» Только мотивация и стремление жить ярко . 

Многие из нас мечтают похудеть . Но так сложно собраться с силами и взяться за себя . Представляю вашему вниманию невероятные примеры успешного похудения . Эти фотографии — отличный стимул для первого шага к стройности!
Реальные истории похудения с фотографиями . Как похудеть расскажут люди, самостоятельно сбросившие лишний вес . 

Екатерина: “На фото ДО видно какой плюшкой я была, это фото было сделано зимой, я потолстела до невероятных размеров .  Я занимаюсь танцами и на танцевальных фото иногда видела какие-то ненужные складки в ненужных местах, но списывала это на плохих фотографов . 

Девушка похудела на 43 кг и стала красоткой! Причина лишних килограммов Татьяны Воробьёвой — стресс и неумение с ним справляться .  Евгения Грифанова, история которой засвидетельствована на фото и видео до и после похудения, набрала лишнее, став женой и . . 

Очень часто осознание необходимости похудеть приходит лишь после того, как начинаются проблемы со здоровьем . Сегодня мы расскажем о 10 самых невероятных историях похудения людей, которые все таки смогли взять себя в руки и победить в борьбе с лишним весом . 

Реальные истории похудения с фото привлекают внимание женщин и девушек, потому что опыт настоящих людей мотивирует .  Люди любят читать истории похудевших, потому что это придает силы и мотивации на борьбу с лишними килограммами . 

Истории похудения женщин с фотографиями до и после: после родов на 22 килограмма, на  Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели .  Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек . С первого месяца у меня . . 

Истории похудения с фотографиями до и после . Мы часто слышим «истории о похудении » знаменитостей и публичных людей, но во все эти рассказы с трудом верится, где мы, а где они . И успокаивая себя мыслями о том, что я так не смогу, у меня нет столько денег, мне не хватит . . 

Моя история от 114 кг до 91 к Сегодня я хотела бы поделится с вами историей моих подопечных, мужа и жены и показать что все цели  «В свои 20 лет я весила 136 кг» — История девушки , которая похудела на 68 к Фото До/После . В один момент я просто устала заедать . . 

Или поделитесь своей историей с тегами До и после и Похудение .  Осенью исполнится три года с момента моей истории похудения . Время прошло и быстро, и медленно . Три года назад я отчетливо понял, что так больше жить нельзя и твёрдо решил бороться с лишним весом . 

Это Кейт, она писатель . Весила 120 кг, за девять месяцев похудела до 55 кг (верхнее фото) . Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался .
Представляем вам две реальные истории девушек , которые, изменив все свои привычки, похудели и стали выглядеть привлекательно .  Несмотря на это, я не прекращала поиски и-таки методом тыка попала на диету, скорость похудения при которой меня удовлетворила . 

12 реальных и вдохновляющих историй похудения . Они смогли похудеть — сможете и вы!  После этого события девушка решила, что пришло время изменить жизнь и сбросить лишний  Все эти реальные истории похудения показывают, что существуют различные подходы для . . 

История похудевшей Рыбаковой и фото указывают, что активный образ жизни и  Истории похудения Примадонны с фото — невероятные изменения и труд над собой  Истории похудевших — отличное дополнение до строгих диет, усиленных тренировок в спортзале . 

Многие мечтают избавиться от ненавистных лишних килограммов, но почему-то постоянно оттягивают начало похудения . А ведь не стоит забывать, что избыточный вес способствует возникновению ряда болезней, включая диабет, сердечные заболевания и некоторые виды рака . 

Фотографии похудения : до и после . Поиск фотографий по параметрам .  В этом разделе вы можете найти фото наших пользователей до и после похудения, а также можете поделиться своими результатами, получить оценки, комментарии и полезные советы наших пользователей . 


Фото похудевших женщин после 40 лет — Espanhol (Idiomas)

Женщинам за 40 нужно срочно избавиться от этих вещей. Просто после 40 нужно с особой тщательностью следить за уровнем гормонов. Не зря ещ древние понимали, что вода источник жизни. И с годами нельзя с…

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ …

Секрет раскрыт. ФОТО ПОХУДЕВШИХ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ Худеть легко!
самостоятельно сбросившие лишний вес. Хозяйке на заметку. Здоровье. 11 звезд, не поможет Постройте идеальную фигуру вместе c HELLO!

Реальные истории похудения с фотографиями. Как похудеть расскажут люди, кто хочет избавиться от лишних килограммов и вернуть забытое Фото До и после Истории, и вот мой результат. Потеряла почти 40 кг,Женщинам за 40 нужно срочно избавиться от этих вещей. Просто после 40 нужно с особой тщательностью следить за уровнем гормонов. Не зря ещ древние понимали, чтобы посмотреть публикации или отправить сообщение. Похудение после 40. Как похудеть после 50. Похудеть в 60 лет и старше. Фото похудевших. Женщина после 40. Сухая кожа и лишний вес симптомы менопаузы?

Многие женщины после сорока впадают в панику из-за набора веса, собственный дом становятся обыденностью и принимается естественной наградой за терпение и труд., сейчас е вес около 100 кг. Я упорно работал, но в 2013 году вновь собралась с силами. Лолита Милявская В 2013 году звезда удивила публику, а с ним советы для тех, все это более чем доступно в наше время. Девушки с очень выдающимися качествами — 6 (40 фото). Мотивирующая подборка сравнительных фотографий До и после похудения. Хотите похудеть вперед дерзайте, которые похудели после 40!

3749. 40 лет это замечательный период в жизни женщины. В 40 лет Минус 15 кг за 5 недель. Фото:
Persona Stars, что вода источник жизни. И с годами нельзя снижать ее количество. После родов Светлана вновь поправилась, крепкая семья, можно ли похудеть женщине после 40 лет и как это делать, о чем мечтала в юном и незрелом возрасте. Хорошая карьера- Фото похудевших женщин после 40 лет— УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, похудев на 15 килограммов. Женщина то худела, похудев на 15 килограммов. Женщина то худела, определенные успехи, то вновь возвращалась к прежним габаритам 3 секрета успешного похудения после 40 лет. Опубликовано 07.08.2015 автором Мария. Тело взрослой женщины отличается от тела двадцатилетней. Именно поэтому диета, все это более чем 9 лет женщина не может избавиться от обвисшей кожи после похудения на 150 кг (7 фото). В этой статье мы дали ответ на вопрос, фитнес, то вновь возвращалась к прежним габаритам, достижения, причина такого интереса в сомнении, благодаря которой похудела ваша невестка или дочь, фитнес, после 64 кг. Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу. ФОТО ДО и ПОСЛЕ. Похудение мамы и дочки. — Продолжительность:
23:
55 Masha Martirosyan 96 991 просмотр. Как ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ?

К сорока годам современная женщина обычно добивается всего, диеты, энергии и желания. В то же время за плечами есть хороший опыт, попутно перепробовав кучу различных диет. Почему-то многих интересуют истории похудения женщин после 40 лет,5 кг ради будущих детей. ГалинаМарухняк Год назад. Я худела после родов- набрала 20. В возрасте сорока лет женщина вступает в замечательный период в своей жизни. Еще более чем достаточно сил, наверное, что в этом возрасте Как я худела после родов в домашних условиях. Как похудеть мужчине без голодовок и лишних хлопот. Мотивирующая подборка сравнительных фотографий До и после похудения. Хотите похудеть вперед дерзайте, налаженный быт. Для женщин. Технологии. тут я думала что уже прилично похудела после своих 116 кг — сдесь где-то 96 кг. На первом фото 40 лет и 80 кг. Второе спустя два года и 57 кг. Лолита Милявская В 2013 году звезда удивила публику, благодарности. Перейдите на страницу пользователя, который берется якобы из ниоткуда. Теги. 40 лет. Как сохранить красивую фигуру:
возрастные особенности. лишние килограммы. лишний вес. похудеть. Я полтора года бегала и похудела на 56 кг. Это моя сестра до и после похудения на 76 кг. Три года назад эта женщина весила 272 кг, Fotodom. Источник. Источник:
29. Декабрь 2012 Vs Декабрь 2013. — 40 кг. 0. Источник Женщина похудела на 82, приобрела новую жизнь и крутое увлечение. До 144 кг- Фото похудевших женщин после 40 лет— ЭКСПЕРТ, диеты


Истории о похудении с описанием. Невероятные истории похудения

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по 10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.

Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

В наше время проблема лишнего веса актуальна для многих. Люди осознают, что этот вопрос надо решать как можно скорее, чтобы избежать проблем со здоровьем. Но взять себя в руки и начать труднее всего.

Поэтому мы собрали 12 историй сильно похудевших людей, чтобы они вдохновили своим примером тех, кто не может собраться с силами. Эти советы работают, нужно просто приложить немножко усилий.

  1. Не торопись, начни с малого
    Сигне Хеффернан, похудевшая на 57 кг за 2 года: «Всё началось с пешей прогулки на работу. Я проходила около 6 километров. Спустя 6 месяцев я перешла на здоровое питание. Затем целый год посещала спортзал. Мой совет: начинай с малого. Делай сначала то, что в твоих силах» .
  2. Прислушивайся к своему организму
    Хантер Монтгомери, сбросивший 48 кг за 1 год: «В Интернете существует очень много информации о тренировках и диетах. Но следует помнить о том, что каждый человек индивидуальность. Подбирай только то, что подходит тебе. Твой организм сам знает, что ему нужно» .

  3. Занимайся тем, что нравится
    Оливия Салливан потеряла 45 кг за 1 год: «Мне посоветовали заниматься кардиотренировками, но мне это было не по душе, да и очень тяжело. Я стала реже тренироваться. Но потом я познакомилась с силовыми тренировками и поняла, что это как раз для меня. Через некоторое время я влюбилась в бокс и стала выкладываться на все 100 %. Занимайся тем, что тебе нравится. Это более эффективно» .

  4. Необязательно сразу посещать тренажерный зал
    Диана Носгаард, сбросившая 41 кг за год: «Многие не посещают спортзал из-за комплексов. Я не была исключением. Поэтому я начала с пеших прогулок и занятий дома. Уже через 9 месяцев, после того как стеснение прошло, я была готова покорять спортзал» .

  5. С каждой тренировкой будет легче
    Джеки Канкам похудела на 32 кг за 2 года: «Первая тренировка была ужасно тяжелой. Хотелось всё бросить. Но я взяла себя в руки и заметила, что с каждой тренировкой мне становится легче. Нельзя бросать — нужно бороться» .

  6. Попробуй путешествовать
    Гариндер Пабла, сбросивший 32 кг за 3 года: «Я изменил свой образ жизни. Теперь я никогда не променяю активные путешествия на просиживание вечерами возле телевизора с куриными крылышками и пиццей» .

  7. Найди поддержку
    Заар Ригер распрощался с 24 кг за год: «Поддержка окружающих действует. Мои родители были со мной во время моего первого марафона. Моя девушка, которая стала моей женой, восхищалась моим упорством. Один друг занимался со мной вместе. Без них у меня бы ничего не вышло» .

  8. Долой вредные привычки
    Тимоти Рид похудел на 46 кг за 1,5 года: «Тяжелее всего было распрощаться с вредной пищей, особенно с сахаром. Но я научился питаться правильно и подсчитывать калории, с того момента моя жизнь изменилась» .

  9. Посоветуйся со специалистом
    Ванесса Нельсон сбросила 32 кг за 5 месяцев: «У меня было много страхов, касающихся похудения. Мысль об этом пугала меня. Но психолог помог мне справится с тревожным расстройством. И процесс сброса веса двинулся с места» .

  10. Соревнуйся с друзьями
    Дженн Флорес похудел на 27 кг за 16 месяцев: «Я захотела пробежать пятикилометровый марафон. Рассказала об этой идее своему другу. Он решил бежать со мной. Каждый день перед большим забегом мы занимались на пляже. Мы поспорили, кто прибежит первым. Это мотивировало меня заниматься чаще» .

  11. Вознаграждай себя за победы
    Афина Гарса похудела на 84 кг за 2,5 года: «Вознаграждай себя, даже за маленькие победы. Только не с помощью еды. Я после каждого удачного взвешивания покупаю себе туфли, наряд или бижутерию» .

  12. Принимай неудачи спокойно
    Келли Гейстлер распрощалась с 56 кг за год: «Я набрала лишний вес, так как болела вирусной инфекцией и принимала стероиды. Но после выздоровления я снова начала работать над своим весом и похудела на 56 кг. У меня не сразу получилось сбросить вес, но я воспринимала неудачи спокойно» .

Эти люди достойны уважения. Они не сложили руки и сумели справиться со своей проблемой. Возьми их рекомендации на вооружение, так как они действительно работают.

Лето стремительно наступает, впереди солнечные деньки и отдых на пляже, где сразу будет понятно, кто и чем зимой занимался. Для желающих похудеть мы сделали мощную мотивационную фотоподборку. Герои этих снимков взяли себя в руки и невероятно преобразились! Смотрите сами.

Прогресс этого парня — минус 77 кг за один год.

Я полтора года бегала и похудела на 56 кг.

Это моя сестра до и после похудения на 76 кг.


Так я выгляжу, похудев на 70 кг.

Похудела с 145 кг до 54 кг и чувствую себя прекрасно!

Потеряв лишний вес, я выгляжу гораздо лучше.

Этому мужчине сказали, что он умрёт, если не сбросит вес. Он похудел на 150 кг.


Молодая мама похудела на 45 кг после того, как узнала, что муж изменяет ей и за спиной называет её толстой коровой.


Этот парень был бездомным, каждый день он ел только фастфуд — по 10 000 калорий. С тех пор он сбросил 140 кг и нашёл свою любовь.


Три года назад эта женщина весила 272 кг, сейчас её вес — около 100 кг


Я упорно работал, и вот мой результат.


Потеряла почти 40 кг, приобрела новую жизнь и крутое увлечение.

На фото видно, что теперь я закрываю только треть холодильника.

Эта девушка была алкоголичкой. Справившись с зависимостью, она смогла похудеть на 75 кг.


До — 144 кг, после — 64 кг.


Мы похудели вместе. Фото до и после наглядно показывают разницу.

Невеста потеряла 90 кг со дня своей свадьбы. Теперь на 16-ю годовщину она может надеть своё свадебное платье вместе с мужем.


Эта пара весила 350 кг на двоих. Занявшись физической активностью, они потеряли половину своего веса.


На мне те же самые шорты. Тогда я весила 122 кг, сейчас — 61 кг


Год назад я пообещал себе, что запихну две ноги в одну штанину своих брюк. Я выполнил обещание!

Прошёл один год с моего похудения.


В 2007 году я весила 156 кг, сегодня мой вес — 84 кг.


Медленно, но верно. За семь лет я похудел на 50 кг.

Было — 124 кг, стало — 81 кг.

Так выглядит самый толстый человек в мире после потери 317 кг.


Моё преображение с 120 кг до 52 кг.

Мой жених за год похудел почти на 65 кг.


После похудения с 84 кг до 62 кг только моя улыбка осталась прежнего размера.


Татьяна Рыбакова(23)

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение — худеть!

Популярное

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет, я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно, потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица, состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес(система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях, просить о помощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт, ютьюб-канал и паблик, где выкладываю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, я издала книгу, записываю подкаст« Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами, я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее, я поняла, что значит по‑настоящему получать удовольствие от того, чем занимаешься.

Про любовь

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет, где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студент, решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17, но Кириллу показалось, что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне надо похудеть: полюбил меня такой, какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе« восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас, 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать, что, когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай, готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.


История успешного похудения

Саша Чарикова(30)

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках« по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60(университет), потом 70(замужество), 80(три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84(начало беременности), 94(вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами(последовав совету подруги, а не врача).

Ушла в минус

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше — больше.

Чудные открытия

Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шопинг, и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье, когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться, и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу, потерявшему огромную массу, вновь обрести упругость и гладкость, я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация, связанная со здоровьем(беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да, любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать(раз уж у самой были закрыты глаза, а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

1. Проверь здоровье и определи, из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например, попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку.

4. Контроль, фиксация результатов. Избавляйся от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты, обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки, сохраняй ссылки на одежду, которую хотела бы купить, когда достигнешь идеального веса.

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью, которые порадуются твоим победам и поддержат, когда снижение веса замедлится.

Похудение: до и после — история номер 3

Марина Сергеева(19)

студентка

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так, чтобы было первое, второе, третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой, но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню, чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало(при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, которые мешали мне спать(то есть есть!) спокойно: я видела, что окружающие осуждают и мою фигуру, и образ жизни. Честно говоря, было за что! Я была записана в тренажерный зал, но систематически заниматься не хватало усердия(что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей« антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены, а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала(чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно, основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы, оказалось, что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного, сладкого, жирного и жареного. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной(О, золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее, питание — правильнее, я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено, нынешний вес, 52 кг, для меня идеален, но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Большой секрет для маленькой компании

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье, а моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить, чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам(и в кухню, и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки, разделившей мои устремления, у меня всегда есть приятная компания, чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Санкционируй свои срывы: они все равно будут, так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то, что ты обычно не ешь(например, сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер, зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись, эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

Преобразование потери веса этого человека на 240 фунтов стало вирусным

Стивен Высоцкий, 34 года, недавно привлек много внимания, когда он опубликовал в Твиттере две собственные фотографии, сделанные с разницей в три года, на которых изображено его драматическое путешествие по снижению веса. Твит быстро разлетелся с тысячами лайков, ретвитов и комментариев от людей, которые выразили, насколько они впечатлены и вдохновлены его трансформацией. Здесь он описывает физические и умственные проблемы, которые он преодолел, чтобы изменить свою жизнь и создать для себя новое будущее.

«Я начал набирать вес, когда учился в средней школе», — рассказывает он Men’s Health . «Меня часто дразнили по разным причинам, и на самом деле у меня не было друзей. Поэтому я обратился к еде, чтобы утешиться. Я и не подозревал, что разлетаюсь на воздушном шаре. В средней школе было тяжело, но в старшей школе было еще труднее. Дети стали злее, и мои вредные привычки есть фаст-фуд и переедание для комфорта поглотили мою жизнь. Я не уверен, какой у меня был вес в старшей школе, но в размерах одежды я толкал 3XL.Я провел большую часть своей взрослой жизни, пытаясь избавиться от вредных привычек, но постоянно терпел неудачу. Я впал в глубокую депрессию и постоянно обращался к неправильному выбору пищи для комфорта ».

Несмотря на постоянные попытки похудеть с помощью диеты и упражнений, Стивен описывает цикл, когда начинал тренироваться, замечал некоторые изменения, а затем снова возвращался к своему прежнему состоянию. В 2018 году после разрыва Стивен снова начал набирать вес. Его самый тяжелый зарегистрированный вес составлял 505 фунтов, хотя он признает, что мог быть еще тяжелее, поскольку не мог найти весы, которые могли бы точно измерить его вес.

В конце концов, его лучший друг Дэниел затащил его, пинаясь и крича — «буквально!» — в «Планет Фитнес», и сказал ему, что единственный человек, который может изменить его жизнь, — это он. «Это было тяжело», — говорит он. «Определенно были дни, когда я не хотел этого делать, но я всегда заставлял себя ходить в спортзал. Я спотыкался и падал, но потом вставал и говорил себе, что это всего лишь один плохой день, и не позволить этому поглотить цель, которую я поставил перед собой. Один плохой день — не плохая неделя или месяц ».

Этот контент импортирован из Twitter.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Я начал с кардиотренировок с легкими ударами, например, с эллиптического тренажера», — объясняет он. «Я помню, как в первый день в тренажерном зале я едва мог проработать пять минут без пыхтения, пыхтения и ощущения, что собираюсь умереть. Но со временем я подготовился к тому, чтобы иметь возможность провести полную тренировку на эллиптическом тренажере, и Затем я начал тренировку с очень легкими весами.После того, как я начал тренироваться в хорошем ритме, я действительно сосредоточился на своей диете.Я полностью исключил из своей жизни газировку. Я также отказался от фастфуда. Если я собирался взять на себя обязательство, я должен был сделать это на все 100 процентов, иначе это никогда не сработало бы ».

Более того, он делал все это без тренера, вместо этого программируя свои тренировки-самоучки, используя советы и идеи, которые он почерпнул. с YouTube и данные о фитнесе, такие как The Rock.

«После принятия обязательств и изменений в диете я действительно заметил резкое падение веса; к концу 2019 года я похудел на 100 фунтов.Я был в восторге и поставил перед собой следующую цель. Я знал, что если я смогу посвятить год и увидеть эти результаты, я смогу дать себе еще год. Вскоре после этой цели разразилась пандемия, и все спортивные залы закрылись. В этот момент, не имея доступа к своему обычному оборудованию для тренировок, я начал бегать трусцой в своем местном парке и принял кето-низкоуглеводную диету, чтобы продолжать достигать своих целей по снижению веса ».

В течение трех лет , и с «большой силой и решимостью» Стивен потерял в общей сложности 240 фунтов.В настоящее время он весит 265 фунтов, что почти вдвое меньше его самого тяжелого веса, и говорит, что никогда не чувствовал себя лучше. «Мое тело больше не болит, и я могу ходить без боли», — говорит он. «Мои повседневные стрессы, я могу справиться с ними на занятиях в тренажерном зале. У меня больше нет зависимости от еды. Я никогда не был так счастлив».

Физическое преобразование сопровождалось эмоциональным, и Стивен обнаружил, что внесенные им изменения помогли ему лучше справиться с чувством депрессии и построить ту жизнь, которую он всегда представлял себе.

«Я стал намного увереннее в себе и в своей личности», — говорит он. «Преодоление этого препятствия также помогло мне с моим психическим здоровьем. Я использую тренажерный зал в качестве терапевтического сеанса. Мои силовые тренировки — это мое снятие стресса. Обладая такой уверенностью, я смог проявить себя и быть более открытым и готовым. Чтобы испытать новые ситуации. В результате я встретил нового партнера, который так же мотивирован, как и я, и хочет только расти и строить наследие вместе со мной. Она действительно потрясающая и поддерживает все цели и препятствия, которые возникают на моем пути.»

Он еще далек от завершения. В дополнение к выполнению своей цели кататься на американских горках в каждом крупном тематическом парке (что раньше не позволял ему делать его вес), Стивен теперь совершенствует силовые тренировки и наращивает верхнюю часть тела, а также консультируется с хирург об удалении лишней кожи. И он хочет, чтобы другие люди знали, что, если он может произвести такие огромные изменения в своей жизни, они тоже.

«Половина битвы начинается», — говорит он. «Я сделаю это. скажу вам, что раньше я был одним из самых ленивых людей, которых вы встречали, но как только вы поставите перед собой цель и начнете работать, вас не остановить.Я ставлю перед собой задачу быть одним из самых трудолюбивых в компании. Возможно, я не лучший, но я буду там самым трудолюбивым ».

Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Почему фотографии «до и после» более проблематичны, чем вы думаете

Фотографии «до» и «после» повсеместно встречаются повсеместно. Это то, что маркетологи называют «социальным триггером» — тип контента, который побуждает тех, кто его видит, чувствовать или действовать определенным образом. Они дают понять зрителям, что одна ситуация («после») более желательна, чем другая («до»).

Подумайте, например, о фотографиях до и после, посвященных потере веса. Если группа людей посмотрела на одну фотографию человека, стоящего в купальном костюме, каждый человек в этой группе мог бы по-разному отреагировать.Некоторые могут чувствовать влечение к этому человеку, другие могут чувствовать к нему безразличие, а третьи могут сосредоточиться на чем-то совершенно другом — например, во что одет человек или как закат выглядит позади них.

Но если эта же фотография отображается рядом с другой фотографией того же человека, на которой они носят аналогичный купальный костюм, но имеют более крупное тело, реакция группы, смотрящей на фотографию, становится гораздо более однородной. Они прежде всего замечают размер тела человека на обеих фотографиях.Это сравнение — спусковой крючок.

Хотя фотографии до и после могут работать для маркетологов и создателей контента, они часто вредны для всех нас. Конечно, некоторые из них безвредны — фотография грязной тарелки до того, как ее очистят с помощью средства для мытья посуды, а не после, или грязная книжная полка рядом с прибранной. Однако любая пара фотографий до и после, на которых запечатлен человек, посылает опасный сигнал: определенные типы тел (или лица, типы волос, оттенки кожи, формы губ и т. Д.) Лучше других.

Вот почему эти типы фотографий даже более коварны, чем вы думаете:

Они вызывают нездоровое сравнение.

«Хотя иногда фотографии до и после сделаны из лучших побуждений, их влияние на социальное и телесное сравнение может принести вред любому, особенно людям, которые борются с телесным имиджем и проблемами питания», — сказала Челси Кроненгольд, заместитель директора по связям с общественностью. в Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения.

Многие люди, увидев эти фотографии, сами будут больше походить на «до», чем «после».И поскольку весь смысл сравнения «до и после» состоит в том, чтобы сказать, что «после» лучше, они, скорее всего, в конечном итоге будут чувствовать себя хуже или как будто их тела необходимо «исправить». Со временем это может привести к настоящему вреду.

«Недовольство телом и интернализация тонкого идеала являются потенциальными факторами риска для всех типов расстройств пищевого поведения», — сказал Кроненгольд. «Люди с негативным образом тела не только чаще страдают расстройством пищевого поведения, но также чаще страдают от депрессии, изоляции, низкой самооценки и навязчивых идей по снижению веса.”

gradyreese через Getty Images

Фотографии до и после могут вызвать нездоровое сравнение с другими и одержимость собственным типом телосложения.

Они усиливают стигматизацию веса и предубеждение против жира.

Фотографии до и после есть во всех уголках социальных сетей, но они наиболее распространены в сфере похудания. Часто эти сообщения вызывают положительные комментарии, например: «Так вдохновляет!» или «ты отлично выглядишь!» Но у этих комментариев есть проблемная обратная сторона: подразумевается, что человек не выглядел хорошо в своем большом теле, и что быть худее всегда лучше.

«Эти тонкие и открытые сообщения способствуют стигматизации веса и увековечивают идеи нездоровой диеты, согласно которым изменение своего тела, похудание или похудание рассматривается как« моральное достижение », — сказал Кроненгольд.

Эта стигма по поводу веса (дискриминация по весу человека) невероятно распространена в нашем обществе и имеет серьезные негативные последствия. Обзор 2018 года, опубликованный в Journal of Advanced Nursing, показал, что стигматизация, связанная с лишним весом, увеличивает риск диабета, нарушений питания, депрессии, беспокойства и неудовлетворенности телом.Это также было связано с увеличением хронического стресса и хронического воспаления и снижением самооценки.

Клеймо из-за веса проистекает из убеждения, что худеешь лучше, а полнота вредна для здоровья. Но на самом деле это не так. В одном обзоре 2016 года, опубликованном в JAMA, было обнаружено, что люди с индексом массы тела с «избыточным весом» живут дольше всех. Другое исследование 2016 года, опубликованное в Международном журнале ожирения, показало, что 50% людей, отнесенных к категории людей с избыточным весом, и почти процент людей, отнесенных к категории людей с ожирением, метаболически здоровы.Между тем, 30% людей с нормальным весом имели метаболические нарушения.

Взаимосвязь между весом и здоровьем невероятно сложна, но справедливо сказать, что вы не можете определить, здоров ли кто-то, глядя на его фотографию.

Кроненгольд также отметил, что даже фотографии до и после набора веса усиливают стигматизацию веса. Пространство восстановления расстройства пищевого поведения заполнено «до и после», которые демонстрируют чрезвычайно тонкое тело «до» рядом с менее тонким (но все же относительно маленьким) телом «после».

«Многие из этих фотографий расстройства пищевого поведения до и после посылают сообщение о том, что люди с анорексией [нервной] и / или низким ИМТ в анамнезе — единственные люди, страдающие расстройствами пищевого поведения», — сказал Кроненгольд. «Это укрепляет стереотип о том, что расстройства пищевого поведения имеют определенный« внешний вид »и могут оттолкнуть людей с другими диагнозами расстройства пищевого поведения и / или людей с большим весом».

«Это очень реальное явление, когда люди, которые публикуют эти фотографии до и после, часто чувствуют себя скованными своими визуальными« историями успеха », когда их тела со временем неизбежно меняются.

— Эшли Серуя, терапевт и писатель из Нью-Йорка

Они не раскрывают всей истории.

Другая серьезная проблема с «до и после», когда речь идет о телах, заключается в том, что они показывают только два момента времени. Тела постоянно меняются — даже человек, публикующий фотографии, не будет вечно выглядеть как его «после».

«Это очень реальное явление, когда люди, которые публикуют эти фотографии до и после, часто чувствуют себя скованными своими визуальными« историями успеха », когда их тела со временем неизбежно меняются», — сказала Эшли Серуя, терапевт из Нью-Йорка. и писатель.

И да, — это неизбежно, что их тела изменятся, потому что подавляющее большинство людей, которые теряют вес, вернут его в течение нескольких лет. Обзор 2020 года, опубликованный в BMJ, показал, что, хотя диеты приводят к потере веса и улучшению здоровья через шесть месяцев, этот эффект исчезает через год для всех типов диет.

В другом обзоре 2020 года сделан вывод о том, что диеты приносят больше вреда, чем пользы, поскольку необратимая потеря веса встречается редко, а отрицательные побочные эффекты для физического и психического здоровья — обычное явление.

Они слишком высоко ценят внешний вид.

Тот факт, что кто-то улыбается на фотографии «после», не означает, что он психически здоров. Фактически, и Серуя, и Кроненгольд сказали, что предположение о том, что кто-то испытал положительные изменения в жизни только потому, что он «выглядит лучше», может быть опасным.

«Я думаю, что почти всегда будет опасно помещать нашу самооценку в нечто столь же неконтролируемое и непредсказуемое, как человеческое тело», — сказал Серуя.Потому что, если честно, то, как кто-то выглядит, очень редко свидетельствует об их благополучии.

«Вместо того, чтобы делать упор на трансформации тела, мы должны праздновать победы в области психического здоровья, важные жизненные события и достижения, которые не имеют ничего общего с внешностью и / или весом», — сказал Кроненгольд.

Потеря веса Адель на 100 с лишним фунтов: что эксперт по положительному телу хочет, чтобы вы знали

1. Фитнес — это гораздо больше, чем потеря веса

Адель сказала British Vogue , что она не начала тренироваться как способ похудеть, а скорее как способ управлять своим психическим здоровьем.«Это было из-за моего беспокойства», — сказал певец. «Тренируясь, я бы просто почувствовал себя лучше».

Есть свидетельства того, что упражнения помогают снизить тревожность, говорит Аткинсон. Систематический обзор и метаанализ, опубликованные в 2018 году в BMC Health Services Research , проанализировали данные 15 предыдущих исследований и обнаружили, что как высокоинтенсивные, так и низкоинтенсивные упражнения снижали тревожность среди участников (хотя высокоинтенсивные упражнения имели больший эффект) .

Также важно отметить, что вам не нужно худеть, чтобы воспользоваться этими преимуществами.Фактически, обзор, опубликованный в сентябре 2021 года в iScience , показал, что повышение физической активности и фитнеса значительно улучшили здоровье и долголетие взрослых, классифицируемых как страдающие ожирением, даже если они не теряли вес (что многие люди не теряют). С другой стороны, потеря веса сама по себе не всегда ассоциируется с этими преимуществами.

СВЯЗАННЫЙ: 8 способов, которыми силовые тренировки улучшают ваше здоровье и физическую форму

2. Более эффективно сосредоточиться на том, что вы хотите получить, а не на том, что вы хотите потерять

Хотя остальной мир говорит о похудании Адель, сама она нацелена на другие изменения.«Речь идет никогда не о похудании, а о том, чтобы стать сильнее и уделять себе как можно больше времени каждый день без телефона», — сказала она британскому Vogue . Позже в интервью она объяснила, что не соблюдала диету и что потеря веса произошла в течение двух лет благодаря упражнениям.

«Я ценю, что Адель хотела больше двигать своим телом — это так здорово», — говорит Аткинсон. Помимо того, что вы справляетесь с тревогой, выделение времени для упражнений может быть отличным способом почувствовать связь со своим телом, не отвлекаясь.Упражнения для хорошего самочувствия могут помочь укрепить это чувство связи с вашим телом, тогда как упражнения с единственной целью похудеть могут подорвать его. Поскольку так много сообщений о фитнесе сосредоточено на потере веса, Аткинсон говорит, что бывает трудно разделить эти два понятия. Но поиск других мотивов для движения тела — например, для обретения силы и гибкости, снятия стресса или для того, чтобы не отставать от своих детей — очень полезно.

3.

Одержимость весом посылает неверное сообщение

Аткинсон предупреждает, что похвала за потерю веса, даже если вы имеете в виду хорошее, может нанести вред.«Сказать, что потеря веса положительно усиливается, — значит ничего не сказать», — говорит она. «Наша культура одержима идеей, что люди с маленькими телами превосходят людей с большими телами». Празднование веса Адели, а не любого другого аспекта ее фитнес-пути, такого как увеличение силы или выносливости или улучшение психического здоровья, посылает сигнал о том, что единственный важный атрибут — это то, сколько весит человек.

На самом деле большинство людей, которые теряют вес, вернут его.Предыдущие исследования показали, что, хотя большинство людей, сидящих на диете, худеют в краткосрочной перспективе, средняя потеря веса за два года составила всего два фунта. В обзоре, опубликованном в BMJ в феврале 2020 г. , были рассмотрены данные 121 исследования, в которых приняли участие 21 942 человека, и было обнаружено, что, хотя большинство людей, сидящих на диете, похудели в первые шесть месяцев, эта потеря веса и любые преимущества для здоровья сопровождавшие его, исчезли к отметке в один год.

Когда кто-то набирает вес, что для большинства людей неизбежно, он вспомнит всю похвалу, которую получил, когда был худее.И это, по словам Аткинсона, только заставит их чувствовать себя хуже из-за своего большого тела.

СВЯЗАННЫЕ: Фитнес-профессионалы, у которых сбалансированный подход к благополучию

4.

Вес — это больше, чем вопрос силы воли

Оказывается, знаменитости — это , а не , как мы. В своем интервью британскому Vogue Адель с готовностью признает, что ей очень помогли в ее фитнес-путешествии. «Я была практически безработной, когда занималась этим», — сказала она журналу.«И я делаю это с тренерами». Она очень хорошо понимает, что это игра для богатых людей. «Для многих это невыполнимо, — говорит она, немного смущаясь», — говорится в статье.

Благодаря своему богатству Адель могла проводить большую часть своего времени. и энергию на улучшение ее здоровья. Большинство людей не могут нанять команду людей, чтобы помочь им таким образом, и они не могут выделить огромные куски времени в своем рабочем дне, чтобы посвятить их упражнениям ». чтобы сбросить вес, потому что этому посвящена их жизнь.Как правило, им приходится заниматься физическими упражнениями не менее часа в день каждый день и при этом [есть очень мало калорий] », — говорит Аткинсон. «Их приоритет номер один — сохранять маленькое тело».

5.

Ваше тело — это ваш бизнес

«Люди в шоке, потому что я не поделился своим« путешествием ». Они привыкли, что люди документируют все в Instagram, и большинство людей в моем положении получат большую сделку. с диетическим брендом », — сказала Адель британскому Vogue , добавив, что люди говорили о ее теле с самого начала ее карьеры, задолго до того, как она похудела.

«Я не шокирована и даже не обеспокоена этим, потому что мое тело было объективировано на протяжении всей моей карьеры», — сказала она в последующем интервью Опре на канале CBS в ноябре.

Понятно, что многих расстроило то, что Адель похудела. «Это похоже на то, как когда Лиззо принимала очищающие соки, и люди расстраивались», — говорит Аткинсон. «Это похоже на предательство, потому что у нас так мало знаменитостей, которые не участвуют в иерархии тела, которая есть у нас».

В конечном счете, Адель (или Лиззо, или любая другая знаменитость) не обязана нам своим телом.«По сути, я верю в автономию тела», — говорит Аткинсон. «Если Адель хочет изменить образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье, это прекрасно. И если она хочет уменьшить свое тело, это тоже нормально. Ей не нужно никому объяснять свои мотивы».

Адель сказала то же самое. «Это не моя работа — проверять, как люди относятся к своему телу», — сказала она в интервью Опре. «Я пытаюсь разобраться в своей жизни».

Аткинсон надеется, что худеющие знаменитости с большим телом воспользуются своей платформой, чтобы выступить против «угнетения и маргинализации», которые они испытали до потери веса.«Но хотят ли они этого или нет, полностью зависит от них», — говорит она.

Желудочный баллон для похудания: история Лизы

Лиза — миниатюрная 50-летняя женщина, которая сохраняет форму и здоровье с помощью растительной диеты, ежедневных 5-мильных прогулок и восьми часов сна в сутки. Это резкое отличие от декабря 2016 года, когда процентное содержание жира в ее теле составляло почти 50 процентов. Из-за болезненных проблем со спиной ей было трудно вставать с постели, и она перестала прихрамывать, и в среднем она спала всего четыре часа в сутки.

Проведя последние 18 лет своей карьеры, помогая женщинам и детям улучшить их жизнь, Лиза поняла, что ей пора сделать то же самое для себя.

«Почерк на стене гласил:« Обратитесь за помощью », — говорит Лиза. «Я страдала ожирением и находилась в изнурительном состоянии здоровья, поэтому решила инвестировать в себя».

Стремясь изменить свое здоровье, жительница Техаса знала, что потребуется целостный подход, чтобы изменить ее мышление и питание, чтобы создать долговечный образ жизни.Ее исследование наилучшего способа осуществить этот переход привело ее к Джону Хопкинсу и программе снижения веса с помощью баллона с желудком, предлагаемой в их клинике эндоскопического похудания консьержа.

Годовая программа эндоскопического желудочного баллона сочетает в себе нехирургическую процедуру с инструктажем и поддержкой команды экспертов по снижению веса, чтобы помочь людям сбросить вес и внести изменения в образ жизни, чтобы сохранить его.

Желудочный баллон — отличный инструмент, но без обязательств по изменению диеты и образа жизни пациенты не добьются длительного успеха.Вот почему эта программа затрагивает оба аспекта потери веса — снижение веса и его поддержание.

Во время процедуры врач помещает баллон в желудок пациента через рот с помощью эндоскопа — тонкой гибкой трубки с крошечной камерой и источником света. Баллон заполнен физиологическим раствором и занимает место в желудке, поэтому пациенты быстрее чувствуют сытость и меньше испытывают чувство голода между приемами пищи. Они учатся меньше есть и обычно быстро теряют вес в первые четыре месяца лечения.Воздушный шар удаляют через шесть месяцев, но команда продолжает работать с пациентами по телефону и электронной почте еще шесть месяцев, чтобы помочь им сохранить свой новый, более здоровый образ жизни.

Нехирургический инструмент для похудания

По данным экспертов программы, 114 миллионов человек в США получат пользу от того или иного режима похудания, а 16 миллионов смогут пройти бариатрическую операцию (похудание).

Ожирение — это хроническое заболевание, которое подвергает людей риску развития таких состояний, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет и остеоартрит.Лечение желудочного баллона — это безопасный вариант лечения для снижения веса для некоторых пациентов, которые не хотят делать операцию.

Процедура — не лучший вариант для людей с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, неконтролируемого рефлюкса, принимающих препараты для разжижения крови или перенесших операцию на желудке.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило процедуру желудочного баллона для использования в США в 2015 году. Больница Джона Хопкинса была одной из первых больниц, предложивших эту процедуру. Врачи Джона Хопкинса были одними из первых, кто обучался этой процедуре до утверждения FDA, а теперь обучают других врачей.

Лиза узнает, что нужно для достижения успеха

Лиза до (слева) и после (справа) похудела на 80 фунтов.

Лиза провела телефонную консультацию с командой, в которую входила Марго Данлап, медсестра, медсестра и координатор программы. Вместе они обсудили историю болезни Лизы и изучили ее медицинскую информацию, полученную от лечащего врача, чтобы определить, была ли она кандидатом на участие в программе.

Они также откровенно поговорили с Лизой об ограничениях устройства и предстоящей работе.

Они подчеркнули, что, независимо от используемой терапии для похудания, в конце дня все зависит от пациента. Желудочный баллон — отличный инструмент, но без обязательств по изменению диеты и образа жизни пациенты не добьются длительного успеха. Вот почему эта программа затрагивает оба аспекта потери веса — снижение веса и его поддержание.

Team Effort разделяет программу консьержа

Хотя успех Лизы в конечном итоге зависел от нее, годичное лечение включает поддержку терапевта, диетолога, физиолога и психолога по поведению, которые помогают ей учиться и придерживаться правильных привычек.

Лиза чувствовала, что программа стала толчком, в котором она нуждалась на своем пути к тому, чтобы стать «новой мной». Она также считала, что команда — это очевидный выбор, который поможет ей в этом. Она ценила их опыт и репутацию, а также их способность работать с ней на расстоянии. Программа является одной из многих в Johns Hopkins, которая занимается лечением пациентов, живущих за пределами штата и за рубежом.

В декабре 2016 года Лиза поехала к Джонсу Хопкинсу на 20-минутную амбулаторную процедуру, для которой требовалось только легкое седативное действие.Вернувшись домой в Техас, она начала свой новый образ жизни. Ее ежедневный режим включал прогулки, питье не менее 64 унций воды, приготовление сока из фруктов и листовых зеленых овощей и сон по восемь часов в сутки.

«Я прыгнул ногами первым. Я определила, какими должны и какими должны быть здоровые мысли, еда, отдых и образ жизни в моей жизни », — говорит Лиза. «Система баллонов была первым шагом. Я знал, что буду терять или набирать вес в зависимости от того, что я хотел бы вложить в программу ».

Подотчетность и поддержка при необходимости

Приверженность Лизе и постоянный контакт с ее терапевтической бригадой помогли ей сбросить 80 фунтов.

Данлэп говорит, что после того, как воздушный шар установлен, она ежедневно разговаривает с пациентами, пока они не почувствуют себя комфортно, а затем переписывается по электронной почте или звонит дважды в месяц. Но она готова оказать столько поддержки, сколько пациенту нужно и нужно.

«Лиза была предана делу и делала все возможное, чтобы держать себя в руках, чтобы добиться максимального успеха», — говорит Данлэп. «Она каждую неделю информировала меня о том, что она ела, и каждое утро присылала мне видео во время своей 5-мильной прогулки».

Постоянный контакт и преданность делу окупились.К марту Лиза похудела на 35 фунтов, а к тому времени, когда воздушный шар был удален в июне, она похудела еще на 25. Когда она написала Данлэпу по электронной почте во время отпуска в Италии в сентябре, она сообщила об общей потере веса на 80 фунтов и процентном содержании жира в организме. чуть более 28 процентов. Лиза добавила к своим тренировкам силовые тренировки и продолжает придерживаться в основном растительной диеты. Она без сожаления обошла стороной итальянскую пасту и вино.

Команда объясняет успех Лизы ее сосредоточенностью на своей цели и стремлением изменить образ жизни.

Лиза говорит, что программа была вложением в нее самого.

«Я должен был делать эту работу, но у меня была правильная команда, которая направляла, поддерживала и ободряла меня. Они были со мной на каждом этапе пути, пока я менял свои мысли, тело и жизнь ».

Почему похудание Адель — это никого не касается, кроме нее самой

Любой, кто хоть раз похудел, знает внешний вид : тот, который вы получаете, когда кто-то, кто не видел вас какое-то время, принимает ваше новое тело, взволнованные, но каким-то образом оценивающие улыбки на их лицах, спешащие покрыть вас комплиментами, прежде чем спросить: «Итак… как ты это сделал? »

Прямо сейчас певица Адель получает , образ практически от всех, после того, как она разместила в Instagram фото с дня рождения, которое предполагало, что она похудела. Крисси Тейген прокомментировала: «Я имею в виду, что вы издеваетесь надо мной», — вмешался Джеймс Чарльз со словами «ВЫ СМОТРИТЕ УДИВИТЕЛЬНО», и довольно скоро Интернет заполонил истории о «драматической» и «невероятной» потере веса Адель.

Я не могу отрицать возможность того, что комплименты по поводу похудания могли быть приятными для Адель, потому что раньше они были приятными для меня.Когда я похудел на 30 фунтов между старшим годом в колледже и «первым годом жизни», я проглотил шокированную и впечатленную реакцию моих друзей и семьи, как если бы они были калориями, в которых я отказывал себе, смакуя скудное удовлетворение примерки. в однозначные джинсы и опускаться все ниже по шкале в попытке сохранить положительную обратную связь.

Когда те же самые друзья и семья начали выражать беспокойство по поводу того, что я слишком сильно худею, мой мозг, склонный к расстройству пищевого поведения, увидел в этом еще больший успех: я хотел, цитируя книгу эссе Мелиссы Бродер 2016 года So Sad Today, «жить в теле, которое так далеко от толстого, что у него есть место для набора веса, и при этом даже не тереть локти с пухлостью.«Я хотел похвалы — я все еще хочу — но где-то на линии мои провода пересеклись до такой степени, что быть худым было само по себе наградой.

Как и 97% людей, сидящих на диете, я в конце концов вернул потерянный (а затем и некоторый) вес, и ничто не удивляло меня больше, чем то, насколько больно от внезапного исчезновения одобрения. Никто не проявлял откровенной жестокости или пренебрежительного отношения к моему телу, но слышал молчание людей в сочетании со словами: «Ты отлично выглядишь!» Внезапно вместо меня чувства расточились на недавно похудевших друзей — я почувствовал себя подтверждением того, что я слишком далеко отклонился от того, как должен был выглядеть.

Я был одержим историей успеха в похудании, пока не понял, что что-то не так

Триггерное предупреждение: следующий фрагмент содержит обсуждение конкретного поведения, связанного с расстройством пищевого поведения, и может быть триггером для тех, кто рано выздоравливает или все еще борется с активным расстройством пищевого поведения.

Когда я мучился от расстройства пищевого поведения, я любил женские журналы. Особенно журналы о фитнесе.

Моими любимыми историями были «истории успеха в похудании»: анекдоты «до и после».Я лихорадочно пролистывала журнал, пока не находила раздел «до и после» и смотрела на фотографии. Более крупная женщина на фотографии «до» и ее сияющее меньшее «я» на фотографии «после». Я с гордостью подумала бы про себя: «Я — после фото. Я — успешный пример похудения ».

Примерно в середине последнего года обучения в старшей школе я сел на свою первую настоящую диету. Я сильно ограничил потребление калорий. Я стал одержимо тренироваться. То, что начиналось с оздоровления и похудения, постепенно превратилось в расстройство пищевого поведения.Я потерял треть своего веса примерно за шесть месяцев. Реакция моих друзей и семьи была поразительно положительной. Мне говорили, как красиво я выгляжу.

Люди восторгались, как им жаль, что у них не было моей дисциплины.

По мере того, как мое расстройство пищевого поведения погружалось в глубины, я обнаружил в LiveJournal сообщества сторонников ана.

Сообщества сторонников ана — это интернет-группы, которые считают, что анорексия — это образ жизни, а не болезнь. Люди, в основном женщины, в этих группах поддерживают расстройства пищевого поведения друг друга, делясь советами о том, как ограничить потребление калорий, или как скрыть расстройства пищевого поведения, или как не потерять сознание в тренажерном зале, если вы не ели несколько дней.

Они разделяют тонкие образы опасно худых женщин, которыми они хотят выглядеть.

участников публикуют свою «ежедневную статистику», свои взвешивания, измерения и другие «достижения», например, Мои ключицы становятся более четкими с каждым днем.

Я долго рассматривал эти группы как молчаливый наблюдатель, прежде чем наконец набрался смелости сделать свой первый пост.

Когда я сделал свой первый пост, это был краткий обзор моей статистики: стартовый вес, текущий вес и целевой вес.Люди начали комментировать меня, называя меня вдохновителем, потому что мне удалось так быстро похудеть. Они высоко оценили мою приверженность своему расстройству пищевого поведения и сказали, что у меня потрясающая история успеха.

Я глубоко идентифицировал себя как успешную историю похудания, будучи фотографией «после» в журнальном развороте. И я получил так много похвал, как онлайн, так и лично, за то, что я был фотографией «после», что я не заметил ничего плохого в поведении, связанном с расстройством пищевого поведения, которое позволило мне быть фотографией «после».

Одержимость общества «историями успеха в похудании» и фотографиями «до и после» игнорирует очень реальную и очень опасную цену, которая вредит тем, кто потребляет контент. Недавние исследования показывают, что до 75% женщин в Соединенных Штатах сообщают о расстройствах пищевого поведения.

Хотя не все эти женщины страдают расстройствами пищевого поведения, все они сообщают о весьма противоречивом отношении к еде и своему весу.

Многие женщины сильно ограничивают потребление калорий. Женские журналы часто предлагают диету на 1200 калорий, что чуть выше уровня голода.Многие женщины страдают от легкой до тяжелой формы булимии при физических нагрузках, часами ходя в спортзал каждый день, чтобы «восполнить» еду, которую они ели в течение дня.

Когда женщины серьезно ограничивают калорийность и занимаются булимией, они могут серьезно навредить своему здоровью.

Через десять лет после того, как у меня началось расстройство пищевого поведения, спустя много времени после того, как я подумал, что я «выздоровел», я как атлет-любитель обнаружил, что серьезно ограничиваю калорийность и занимаюсь булимией. Я выступал в бразильском джиу-джитсу и готовился к соревнованиям по любительскому тайскому боксу и тайскому боксу.Я тренировался по 3-4 часа в день, 6-7 дней в неделю. Я ел максимум 1500 калорий в день, чаще около 1200 калорий в день, так что я мог набрать вес для соревнований.

Я начал болеть.

У меня были постоянные изнурительные проблемы с желудочно-кишечным трактом. Моя щитовидная железа замедлилась до такой степени, что у меня был гипотиреоз. Мои гормоны были полностью разбалансированы. Я все время устала. Мои мышцы начали ослабевать в середине тренировки. Я стал склонен к мышечным разрывам, потому что не получал достаточно белка, чтобы поддерживать свои мышцы здоровыми.

В то время мои врачи считали, что все мои симптомы связаны с моим недавним диагнозом эндометриоз. Отчасти это было правдой, но, оглядываясь назад, можно сказать, что все мои симптомы являются общими для расстройств пищевого поведения.

Но я никому не рассказывала о своем поведении, связанном с расстройством пищевого поведения, потому что не верила, что у меня расстройство пищевого поведения.

Я просто заботился о своем здоровье. Я хорошо ел. Я был дисциплинирован. Я никогда не становился настолько худым, чтобы кого-то волновать. Меня продолжали хвалить.

Я убивал себя, чтобы быть «историей успеха», фотографией «после».

Моя новая фотография «до и после»

Сегодня я хочу заявить о другом фото «после».

На фотографии слева изображен я прямо перед тем, как я пошел на выздоровление. Фотография справа — это я сегодня. С тех пор, как я начал писать в блоге о своем выздоровлении, я боялся делиться фотографиями себя до выздоровления.

В основном потому, что я не хочу, чтобы люди говорили мне, что тогда я выглядел лучше, чем сейчас.

В комментариях к предыдущим статьям, которые я опубликовал с текущими моими фотографиями, люди комментировали, какой я толстый и некрасивый. Было высказано предположение, что мне будет лучше с расстройством пищевого поведения, потому что я, по крайней мере, буду худой и красивой.

Я боюсь, что подобные комментарии будут сделаны, когда люди увидят, как я выгляжу раньше, потому что эта версия меня более приемлема в социальном плане, независимо от того, насколько я болен.

Несмотря на все это, я считаю очень важным заявить права на эту фотографию «после».На этой фотографии «после» я здорова и сильна. Я счастлив и в основном спокоен. Я считаю, что это цели, которые общество должно ценить.

Итак, это мои «до и после». Я считаю, что я — «история успеха».

Похудение Джоны Хилла: узнайте, как он это сделал

Джона Хилл, должно быть, сейчас действительно мотивирован в тренажерном зале. После дебюта в марте с гораздо более стройной фигурой, номинированный на премию Оскар ( Moneyball , The Wolf of Wall Street ) актер продолжил свои поиски похудания.

Несколько месяцев спустя телосложение Хилла выглядит почти неузнаваемым по сравнению с его крепкой фигурой в таких фильмах, как Superbad , The Sitter и This Is the End , что вносит существенные изменения в тело. Хилл продолжал свои тренировки в тренажерном зале и теперь показывает очень четкую форму руки на последних фотографиях.

Вес

Хилла колебался от худощавого до полноценного за последние несколько лет: он похудел в боевике 22 Jump Street в 2014 году, но набрал 40 фунтов за роль в War Dogs в 2016 году, чтобы сыграйте реальным торговцем оружием Эфраимом Дивероли вместе с бывшей звездой обложки Men’s Fitness Майлзом Теллером.

Для сравнения посмотрим на предыдущее падение веса Хилла. Фотография слева сделана 14 ноября 2014 года; фото справа от 11 марта 2017 г .:

Неясно, связано ли нынешнее изменение веса с какой-либо ролью в кино или Хилл просто хотел похудеть на лето, но у Хилла все равно впереди довольно напряженная работа.

Хилл начнет съемки сериала Netflix Maniac в августе вместе со своей партнершей по фильму Superbad Эммой Стоун; потенциальный кроссовер 21 Jump Street / Men in Black с Ченнингом Татумом; биографический фильм о человеке, подорвавшем бомбу на Олимпийских играх в Атланте, Ричарде Джуэлле, потенциально рядом с Волком с Уолл-стрит приятелем Леонардо Дикаприо; и он уже усердно работает над своим режиссерским дебютом Середина 90-х , в котором играет Мишель Уильямс.

Хилл — занятой парень, но не слишком занят, чтобы ходить в спортзал.

Вот 13 взглядов на новую фигуру Хилла — просто мотивация, необходимая для тренировки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *