Похудение гербалайф схема питания: План питания | Гербалайф l Herbalife Независимый Партнёр I Официальный дистрибьютор

Содержание

План питания | Гербалайф l Herbalife Независимый Партнёр I Официальный дистрибьютор

Содержание


  1. Вода. Сколько нужно пить воды в течение дня.
  2. Питание. Рекомендации по использованию продуктов Гербалайф и обычных продуктов.
  3. Продукты, которые препятствуют снижению веса.
  4. Дополнительные продукты Гербалайф для ускорения снижения веса и очищения организма.
  5. Файлы для загрузки (pdf)

 

Вода


  • Воду необходимо пить в течении дня, равномерно распределяя.
  • Обязательно выпить стакан воды утром после сна.
  • Желательно перед каждым приёмом пищи, за 15-20 мин.
  • После приёма пищи — через 45-60 минут.

 

Сколько пить воды


Важно! Вода — это чистая вода, а не чаи, кофе, молоко и другие напитки. К воде также относится вода с Алоэ и травяным чаем Гербалайф.

Рекомендация : Добавьте 1 мерную ложку травяного напитка Гербалайф в 1,5 -2 л воды и постепенно выпейте до 14.00. Так воду будет приятней пить и это ускорит обмен веществ.

 

Питание в течение дня


Важно! Ешьте 5-6 раз в день, с промежутком 2,5 — 3 часа.

1. Завтрак


Завтрак должен состояться в течение 1 часа после пробуждения. Сбалансированный завтрак состоит из :

Сок алоэ. Как принимать?


Развести 1 колпачок Алоэ на 250 — 300 мл воды комнатной температуры. Выпить. Если в программе есть БАДы, то запиваем их Алоэ.

Травяной напиток. Как принимать?


Развести ½ чайной ложки без горки травяного напитка на 250 — 300 мл горячей воды. Выпить.

Коктейль «Формула 1». Как принимать?


Развести 2 столовые ложки коктейля Формула 1 на 250 — 300 мл воды, кефира или молока с жирность от 0 до 2,5% комнатной температуры. Выпить. Добавьте в коктейль 1 столовую ложку белка Формула 3, чтобы коктейль стал сытнее. Дополнительный белок сделает Вашу кожу более упругой, укрепит Ваши мышцы и повысит эффективность программы снижения веса.

2. Перекус


  • Из обычных продуктов :
    Выберите что-то одно : яблоко (лучше зелёное), груша, апельсин, киви, гранат ½, помело ¼, грейпфрут ½, сливы 5 шт. Если снижаете вес — дыни, арбузы и бананы
    не принимать
    . Виноград — можно, но изредка и в малом количестве.
  • Сбалансированный :
    Протеиновый батончик 1 шт. или 1/2 батончика Формула 1 Экспресс.

3. Обед


Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо — курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль.

Около 150 — 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

  • Белок + салат
  • Суп + салат
  • Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

4. Полдник


Должен быть БЕЛКОВЫЙ !

  • Из обычных продуктов :
    Молочные продукты с жирностью не более 3% : творог 100-150 г, кефир 1 стакан, ряженка 1 стакан, йогурт не сладкий 1 стакан, молоко 1 стакан, яйцо 1 шт, орехи (миндаль или кешью или фундук 8 шт, или грецкие орехи 2-3 шт)
  • Сбалансированный :
    Выберите что-то одно : протеиновый батончик 1 шт, батончик Формула 1 Экспресс, 1 порция коктейля Формула 1, 1 стакан кефира вместе с овсяно-яблочным напитком

5.

Ужин
  • Из обычных продуктов :
    Салат из хрустящих овощей + белок (курица, постная говядина, котлетки из постного мяса, рыба, яйца)
  • Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля вместе с белком «Формула 3»

6. Поздний ужин


Должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок.

  • Из обычных продуктов :
    стакан кефира или молока не жирнее 2.5%, или 1 яйцо.
  • Сбалансированный :
    порция коктейля «Формула 1» или порция вечернего коктейля

 

УБИРАЕМ из рациона !


Следующие продукты необходимо исключить из рациона, если Вы снижаете вес. Они имеют высокий гликемический индекс*

 и низкую питательную ценность** : картофель в любом виде, варёные морковь, варёную свеклу, кукурузу, рис, пшёнку, манку, макароны, арбузы, финики, бананы, свинину, баранину, пиво, печенье, мороженое, пирожное, конфеты, выпечку, чипсы, компот, лимонад, соки, майонез, кетчуп.

Открыть таблицу гликемических индексов (pdf)

Соблюдая эти рекомендации Вы очистите свой организм, станете здоровее, стройнее и привлекательней! Доказано многолетней практикой.

За индивидуальной консультацией обращайтесь по бесплатному телефону: 8800-511-85-02 или Viber/WhatsApp (89185549446)

 

Как сделать программу ещё лучше


На этой странице рассказано как использовать самые базовые продукты Гербалайф : протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток (чай). Следующие биодобавки Гербалайф, существенно повышают эффективность снижения веса и очищения организма :

  • Протеиновая смесь (белок) Формула 3 — дает чувство сытости, делает кожу упругой и укрепляет мышцы .
  • Жёлтые таблетки Термоджетикс — подавляет тягу к сладкому. Источник хрома.
  • Термо комплит — разгоняет обменные процессы. Помогает быстро снизить вес.
  • Овсяно-яблочный напиток (ОЯН) — бережно и эффективно очищает кишечник.
    Имеет очень приятный вкус.
  • Мультивитамины — во время снижения веса внутри организма происходит серьезная перестройка и обновление. Органические мультивитамины хорошо поддерживают Ваш организм во время этого процесса.

Чтобы Вам не ломать голову сколько баночек того или иного продукта купить, посмотрите готовые наборы в разделе Программ снижения веса.

 

Файлы для загрузки (pdf)


Дневник питания

Как вести дневник питания

Таблица гликемических индексов


* Продукты с высоким гликемическим индексом мешают снизить вес. Они вызывают скачок сахара в крови и чувство голода. Вы хотите больше есть, а этого Вам не надо.

Другая опасность таких продуктов — они являются простыми углеводами. Говоря простым языком, организм не сжигает их, а отправляет на хранение в жировые отложения. Поэтому от сладкого и мучного так быстро полнеют люди.

** У пищи 2 функции — давать нам энергию и полезные вещества, «строительные материалы» для функционирования и обновления наших клеток. Когда Вы снижаете вес, Вам нужно есть низкокалорийные и полезные продукты.

Поделиться ссылкой:

как это работает, как снизить вес с Гербалайф

ЧАСТЬ 1. Теория | ЧАСТЬ 2. Практика | ЧАСТЬ 3. Поддержка | ЧАСТЬ 4. Худеем


А что это значит, Снизить вес Правильно? Как это можно понять?

ЧАСТЬ 1. Теория. Общие положения для снижения веса.
ЧАСТЬ 2. Практика. Конкретные рекомендации по питанию.
ЧАСТЬ 3. Поддержка. Бесплатная помощь для похудения.
ЧАСТЬ 4. Начинаем худеть с коктейлем Формула 1 Гербалайф.***

 

НАБИРАЮ ПАРТНЁРОВ ДЛЯ УДАЛЁННОГО ЗАРАБОТКА

С Южнокорейской омолаживающей линией от производителя.

Жми на способ связи и напиши:
«Хочу консультацию«

 

ЧАСТЬ 1. Теория

Мой личный результат и отзывы о Гербалайф  других людей, которые знают, как снизить вес правильно, определили семь явных признаков правильного похудения, когда всё происходит так приятно и очень комфортно.

— Уходят объёмы и снижается вес

— Улучшается самочувствие

— Снижается утомляемость

— Улучшается сон

— Поднимается энергия

— Улучшается внешний вид

— Появляется уверенность в успехе

И это вполне естественно. Организм с благодарностью реагирует на Ваше внимание и правильную помощь. Ваше самочувствие — это индикатор Вашего к себе внимания. Через этот индикатор можно пропустить любые диеты. Чем больший дискомфорт диета Вам приносит, тем дальше эта диета удаляет Вас от желаемого результата.

Чтобы снизить вес правильно, нужна не диета. Нужен правильный подход к питанию. Выполнение четырёх простых правил и ежедневный контроль веса помогут Вам похудеть правильно.

 

Правило 1

Необходимо снизить ниже нормы количество съедаемых калорий. 

Норма — это  количество необходимых вашему организму калорий, в зависимости от вашей физической активности.

 

Закон физики гласит: Энергия никуда не исчезает. Если откуда-то убыло, значит, где-то прибыло. Применительно к питанию с Гербалайф это работает так. Если с едой Вы съели 2000 калорий, а организму надо было 1500, то 500 калорий он отложил про запас, т.е. Вы поправились.

 

Съедаемые Калории > Нормы — вы набираете вес

Съедаемые Калории < Нормы — вы снижаете вес

Съедаемые Калории = Норме  — вы удерживаете постоянный вес

 

Чтобы начался процесс похудения, нужно снизить количество съедаемых калорий на 30% от нормы необходимого количества калорий. При достижении желаемого результата количество съедаемых калорий нужно довести до нормы и вес будет держаться. 

 

Правило 2

Нужно обеспечить своё питание всеми необходимыми питательными элементами в достаточном количестве, для улучшения обмена веществ в организме и его очищения от шлаков и токсинов. 

 

При поступлении всех необходимых питательных веществ, клетки нашего организма питаются хорошо. Обменные процессы в клетках улучшаются.  

При ухудшении питания клетки питаются плохо и обменные процессы в них ухудшаются.

Если питание обладает низкой питательной ценностью, самочувствие ухудшается. Если питание обладает высокой питательной ценностью, клетки омолаживаются и самочувствие улучшается. 

 

Правило 3

Надо дать своему организму норму чистой воды и вовремя её пить.

 

1. Вода — жизненно необходима для организма. Мы на 80% состоим из воды.

2. Вода транспортирует питательные элементы в клетки организма. Часть воды клетка использует для своей внутренней жизнедеятельности. Другая часть воды выводит грязь и шлаки из организма.

Если Вы даёте своему организму норму воды — организм очищается и работает нормально. 

Если Вы даёте своему организму мало воды — организм загрязняется и работает плохо.

(норма воды 30-40 мл на 1 кг веса).

 

Соблюдение правила 2 и 3 улучшают обмен веществ и обеспечивают хороший результат.

 

Правило 4

Надо увеличить физическую нагрузку на мышцы.

 

Физические упражнения способствуют построению мышечной массы. По мере увеличения мышечной массы сжигается больше калорий, даже в то время, когда Вы не занимаетесь физкультурой. Килограмм мышечной массы сжигает в семь раз больше калорий, чем килограмм жировой массы!

Когда Вы получаете необходимую физическую нагрузку, то по сути дела изменяете источник энергии для мышечной активности. Вместо сахара в качестве источника энергии ваш организм начинает активно использовать собственный жир и Вы худеете. 

 

Вашим верным помощником для соблюдении Правил 1 и 2, чтобы снизить вес правильно будет очень простое, эффективное, а главное — Проверенное Решение, которое помогло десяткам миллионов людей во всё мире. 

 

Это витаминно-белковый коктейль Формула 1 Гербалайф. Он низкокалорийный и в его состав входят все основные важные питательные элементы, причём в сбалансированных количествах. 

 

Коктейль Формула 1 Гербалайф прошёл клинические испытания  в НИИ питания Российской Академии Медицинских науки, получил самые положительныеы отзывы и наивысшую оценку, как продукт, который способствует снижению веса за счет сжигания жира, а не мышечной массы тела. Программа снижения веса с коктейлем Формула 1 признана ассоциацией диетологов и нутрициологов.

 

 

Видео использовано с разрешения ООО Гербалайф Украина

ЗДЕСЬ отчёт о результатах клинических исследований

 

Теперь, Готовое Решение, которое поможет не просто снизить вес, но и улучшить самочувствие!

 

Экспресс — программа снижения веса

 

Завтрак  

До завтрака обязательно почистить зубы.

— Натощак выпить стакан воды с Алоэ. 

— Через 15 минут выпить стакан травяного напитка или чая NRG.  — Ещё через 15 минут взбить в блендере коктейль Формула 1 с обезжиренным молоком или с обезжиренным кефиром. Калорийность такого коктейля примерно 220 Ккал. Можно сделать коктейль просто с водой, калорийность будет 98 Ккал. Такой завтрак максимально сбалансированный по питательным элементам и протестирован Гербалайф в программах похудения. Подробно про сбалансированный завтрак Гербалайф здесь >>>

 

 

 

Перекус 1

Если захочется перекусить, идеально подойдут белковые батончики Herbalife, можно яблоки, цитрусовые, киви или другие несладкие фрукты и овощи. Перед перекусом за пол часа нужно выпить 

стакан воды, можно добавить туда лимон или выпить стакан зелёного чая без сахара.

Лучшим  напитком будет травяной напиток с добавлением сок алоэ.

 

 

Обед

За полчаса до обеда выпейте стакан воды. А лучше выпить травяной напиток с добавлением сока алоэ.

Обязательно должны присутствовать белковые продукты Гербалайф. Идеальное решение Томатный суп с Базиликом или батончик Формула 1 Экспресс. Такой обед очень быстрый и максимально поможет снижать вес. 

 

 

 

Перекус 2

В это время лучшим выбором будет стакан коктейля Формула 1 любого вкуса. 

Перед перекусом за пол часа нужно выпить стакан воды, можно добавить туда лимон или выпить стакан зелёного чая без сахара.

 

 

Ужин

Ужин должен быть полноценным и сытным. Обязательно должны присутствовать белковые продукты и овощи. Постная телятина, нежирная рыба, белое куриное мясо без кожи. Способ приготовления: варка, тушение, запекание. Можно морепродукты, грибы, белки яиц. Размер порции примерно, как на рисунке. Но самым идеальным вариантом будет Вечерний коктейль Формула 1, новая разработка компании Гербалаф. Перед ужином за пол часа выпить стакан воды.

 

Вы насчитали 5 стаканов воды. Ещё 1 стакан нужно выпить перед сном. Всего получилось -1, 2 л. воды. Еще 1 литр воды нужно выпить в течении дня. Но сделать это нужно правильно с максимальной пользой.

 

Подсказка. как правильно это сделать.
Поставьте на видное место рядом с собой 2-х литровую бутылку воды и красивый стакан. Воду пейте не залпом, а по 2-3 глоточка через небольшие промежутки времени. Вода выпитая понемногу способствует устранению

обезвоженности организма и максимально помогает при снижении веса.
 



 

Результаты похудения на Гербалайфе

 

 

 

Гербалайф для похудения

Борьба с ненавистным весом – это бич, преследующая прекрасный пол (и сильный тоже) во все века. И постоянно народ в поиске рецепта, что применить для похудения. Но не всех посещает догадка, что худеть нужно качественно, чтоб здоровьечко не подпортить и проблемок не набраться.

И хотя Интернет-магазины пестрят чудодейственными штучками для закрытия этого вопроса, всё же спринтером в этой индустрии однозначно закрепился Гербалайф. Для похудения, пожалуй, никто ничего безопаснее и действеннее не придумал.

С учётом доступности по цене при бесспорном качестве программные наборы Гербалайф для похудения настолько работоспособны и результативны, что при виде результатов затыкаются даже скептики. 

Ставить под сомнение миллионы результатов после применения программ похудения Гербалаф однозначно глупо.

Доступность продукции позволяет всем кому угодно купить её где бы вы не оказались. Позвонил, сделал заказ, привезли в руки, проконсультировали, проконтролировали, правильно ли худеешь.

Решившись для похудения применить вкусняшку Гербалайф вы не отягощаете бюджет, так как экономия на замене 2-ух приемов трапезы на коктейль Формула 1. *** Вы не просто скомпенсируете затраты, вы получите решение века, как без заморочек вкусненько и комфортно похудеть.

 

НАБИРАЮ ПАРТНЁРОВ ДЛЯ УДАЛЁННОГО ЗАРАБОТКА

С Южнокорейской омолаживающей линией от производителя.

Жми на способ связи и напиши:
«Хочу консультацию«

===============

 

Секрет омоложения при похудении

При снижении веса по программе Гербалайф есть очень интересный момент о котором мало, кто знает. Высокая питательная ценность продуктов Гербалайф, входящих в программы похудения, обеспечивает в организме интенсивный клеточный обмен. То есть, происходит ускоренное замещение новых клеток старыми. Те, кто уже похудел с Гербалайф обращают на это внимание в первую очередь, особенно женский пол.

Чтобы процесс клеточного деления происходил более активно и полноценно, клеткам в первую очередь жизненно необходим строительный материал для мембран (защитная оболочка клеток). Крепость, эластичность и текучесть мембран напрямую зависит от входящих в их состав жирных кислот Омега 3.

Самый простой и недорогой способ обеспечить процесс омоложения клеток — это добавить в питание Омега 3. Гербалайф об этом тоже позаботилась. Разработан специальный продукт который называется Гербалайфлайн Макс. Содержит самые необходимые незаменимые кислоты Омега 3 в усиленной дозировке.

Выбирай Гербалайф для похудения и получай Кайф!

ЧАСТЬ 2. Практика

 

Самый основной результат такой программы.

 

Главное, вы снижаете вес за счёт потери жира, а не мышц и воды, как при других способах похудения. Процесс снижения массы тела происходит Безопасно, Комфортно и Сытно. Пока Вы снижаете вес происходит самое важное, что вам обязательно понравится. Похудение с Гербалайф это: 

 

 

— Улучшение самочувствия

— Улучшение внешнего вида

— Уменьшение усталости

— Улучшение работоспособности

— Сон, который становиться крепче

 

Программа питания с заменой двух приёмов пищи низкокалорийными белково — витаминными коктейлями Формула 1 Гербалайф и другими протеиновыми продуктами даёт возможность легко, комфортно и эффективно снизить вес на 3-5 кг в месяц.*** Результаты индивидуальны и зависят от особенностей организма и от правильности выполнения рекомендаций консультанта по питанию. 

 

Этой программой, чтобы начать снижать вес Вы можете начать пользоваться уже завтра. Для получения результата Вам нужно всего лишь изменить питание и начать есть полезнее, чем раньше. Всего неделя, и Вы почувствуете удивительную разницу. Персональную личную поддержку и помощь мы Вам обеспечим лично. За вами будет закреплён консультант, которого вы сможете «мучать» сколько угодно, пока не получите результат.

 

Чтобы начать худеть, выбирайте одну из проверенных программ по снижению веса или звоните нам. Учитывая вашу личную ситуацию будет составлена ваша индивидуальная программа. Потом вы получите подробную консультацию, что и как нужно делать, для получения максимального результата. О программах Гербалайф отзывы находятся здесь.


Выбирайте Программу снижения веса

Снижение веса до 5 кг
БАЗОВАЯ программа

Снижение веса до 10 кг
РАСШИРЕННАЯ программа

 

Снижение веса более 10 кг
УСИЛЕННАЯ программа



 

Гербалайф для похудения: Безопасный и надёжный способ снизить вес с Herbalife.
Худейте с Гербалайф без диет и мучений но с видимым результатом.

На сайте использованы авторские тексты его владельца. Копирование запрещено. Ответственность по Закону.

 

Белковая диета на каждый день: меню на неделю, рецепты — белковая диета для похудения, белковое питание на 7 дней

Опубликовано: 20.05.2016Время на чтение: 3 минуты6940

Смысл белковой диеты заключается в том, чтобы ограничить потребление углеводов, сосредоточившись на белковой пище — рыбе, мясе, обезжиренных молочных продуктах. Такая еда питательна, надолго дает чувство насыщения, а организм, лишенный углеводов и жиров начинает расходовать собственные жировые запасы. Вуаля — мы теряем лишние килограммы.

Интересный факт: На первом этапе организм покидает лишняя жидкость, поэтому белковую диету еще называют «сушкой».


Однако у такого рациона питания есть несколько важных правил, которые необходимо соблюдать, чтобы не навредить самому себе. Во-первых, нельзя находиться на белковой диете более двух недель, и после делать перерывы в несколько месяцев. Во-вторых, выпивать рекомендованное количество воды (те самые 2 литра в день). В-третьих, дополнять рацион витаминами и микроэлементами — либо после обращения к врачу, либо выбирая сбалансированное питание, например, продукцию Herbalife, в которой уже содержатся все необходимые питательные вещества.

Приблизительное меню на неделю состоит из пяти приемов пищи, а сами блюда в силу простоты ингредиентов очень легки в приготовлении. Преимущественно это готовка на пару или запекание в духовом шкафу. Мы даем ориентировочный план питания на неделю — это значит, что он лишь задает вам правильный вектор, и вы можете допускать вариации в выборе продуктов или блюд, подбирая их под свои индивидуальные особенности:


1 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Перекус: 1 яблоко.

Обед: 150 г отварной куриной грудки, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: йогурт без добавок.

Ужин: 200 г рыбы, приготовленной на пару, 200 г салата из свежих овощей.

 

2 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 апельсин.

Обед: 150 г говядины тушеной с овощами и 100 г салата из свежих овощей.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: 200 г запеченной рыбы, 200 г свежих овощей.

 

3 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 фрукт.

Обед: 200 г индейки, 4-6 ст. л. бурого риса.

Полдник: несладкий творожный сырок и овсяно-яблочный напиток Herbalife.

Ужин: 150 г говядины отварной, 150 г салата из капусты с овощами.

 

4 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 протеиновый батончик Herbalife.

Обед: 200 г филе курицы, 200 г свежей спаржи, приваренной в кипятке до хрустящего состояния.

Полдник: стакан кефира или ряженки.

Ужин: 200 г рыбы отварной, 200 г овощей.

 

5 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: 1 яблоко.

Обед: Томатный суп с базиликом Herbalife.

Полдник: 100 г натурального йогурта без сахара.

Ужин: 200 г говядины на пару, 200 г салата из овощей.

 

6 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: любой цитрусовый фрукт.

Обед: 200 г тушеной фасоли, 150 г свежих сезонных овощей.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: 150 г рыбы отварной, 150 г салата.

 

7 день

Завтрак: сбалансированный завтрак Herbalife (Протеиновый коктейль Формула 1, Напиток на основе Алоэ, Травяной напиток)

Второй завтрак: белковый батончик Herbalife и овсяно-яблочный напиток Herbalife.

Обед: тарелка супа с овощами, сваренного на мясном постном бульоне из говядины, 100 г говядины вареной, 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Полдник: 1 сырок творожный без добавок.

Ужин: 100 г отварной говядины, 200 г свежего салата с сезонными овощами.

 

Кроме этого в рационе обязательно должны присутствовать омега-3 жирные кислоты, поскольку при снижении веса может повышаться уровень холестерина в крови. Для профилактики негативных последствий этого рекомендуется принимать по 1 капсуле Herbalife Line, содержащей омега-3 жирные кислоты — 3 раза в день после основного приема пищи.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2016-05-20

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв


Отзывы

Людмила | 10.02.2021 15:38

Спасибо! Очень полезные материалы!!!

меню на неделю, правила питания и результаты

Что представляет собой диета «Гербалайф»? Меню на неделю имеет ли положительные отзывы? Желающим похудеть и преобразить свой внешний вид не обязательно придерживаться строгих ограничений. Необходимо сбалансировать свое питание, отказаться от употребления быстрых пустых углеводов и жиров, уменьшить калорийность пищи и пить воду в достаточном количестве.

Но этих условий трудно придерживаться из-за отсутствия времени на приготовление низкокалорийных и питательных блюд правильного питания. В такой ситуации на помощь придет правильно питание с «Гербалайф».

На чем основано правильное питание

Принципы правильного меню на неделю при диете Гербалайф в данном случае следующие:

  1. Употребление достаточного количества воды.
  2. Есть пищу необходимо часто, но маленькими порциями.
  3. Употребление на ужин только белковых продуктов, но не позже чем за 3 часа до сна.
  4. Запрещены хлебобулочные изделия, сахар и газировка.

Для информации

Необходимо помнить, что уменьшение веса зависит от множества факторов, и невозможно в точности рассчитать, насколько может похудеть организм за определенный срок.

Уменьшение веса на 4-6 килограмм в месяц считается безопасной нормой для человека. Это без труда можно осуществить, используя диету «Гербалайф». Которая на клеточном уровне способствует сбросу веса.

Как работает «Гербалайф»

Как утверждают американские производители, «Гербалайф» — это не лекарство и не биологически активные добавки, а разработанная программа питания, предназначенная для питания клеток организма. При производстве препарата используются только натуральные ингредиенты, ведь компания использует сырье фермерских поставщиков, подтвержденное сертификатами качества.

В составе этого продукта витаминный комплекс, многочисленные микроэлементы, минеральные соли, аминокислоты, полезные экстракты растений и трав. Все компоненты, входящие в состав препарата, находятся в необходимых пропорциях, четко сбалансированы, представлены в виде коктейлей и других веществ — заменителей пищи.

При попадании в желудок этот продукт увеличивается в размерах и дает организму ощущение насыщенности, предотвращая проблему переедания. Для желудка это является большой пользой, так как отпадает необходимость перерабатывать большое количество тяжелой пищи. Порция коктейля «Гербалайф» полноценно заменяет два плотных обеда, но при этом приносит организму меньше потребляемых калорий и больше пищевой ценности.

Придерживаясь длительное время правильного и сбалансированного питания между приемами в пищу коктейля, возможно сбросить много лишних килограммов. Чтобы не набрать вес повторно, необходимо придерживаться здорового образа жизни и соблюдать план правильного питания.

Основные правила питания

Составляя правильное меню на неделю при диете «Гербалайф», необходимо придерживаться таких рекомендаций:

  1. Полноценный завтрак нужно заместить коктейлями компании.
  2. Обязательное употребление белковой пищи. Это может быть запеченное мясо, рыба, паровые филе курицы или окорока без шкуры, паровой омлет с грибами или с сыром.
  3. Овощи необходимо употреблять в сыром виде с добавлением оливкового масла или приготовленные на пару.
  4. Свежие овощи также можно употреблять в виде салатов с зеленью. Хорошо сочетаются в салате редис, цветная капуста, огурцы, сельдерей, помидоры, сладкий перец, сельдерей, и другие.
  5. Употребление фруктов необходимо уменьшить, так как в них содержится большое количество сахара. Несколько раз в неделю разрешено употребление слив и персиков.
  6. Недопустимы в питании углеводы (хлебобулочные изделия, каши, картофель в любом виде, кукуруза, спагетти), белки (колбасные изделия, копчености, соленая пища), жиры (маргарин, пальмовое масло).

Преимущества диеты с «Гербалайф»

Заключаются они в следующем:

  1. Улучшается настроение и самочувствие всего организма.
  2. Уменьшается усталость организма.
  3. Укрепляется сон.
  4. Увеличивается работоспособность.
  5. Улучшается состояние кожи.
  6. Нормализуется работа всей пищеварительной системы.
  7. Уменьшение лишнего веса в короткие сроки.

Как правильно употреблять продукты

Меню на неделю при диете «Гербалайф» для снижения веса предусматривает употребление продуктов компании на завтрак, во время перекусов и полдника. Они помогают активизировать обмен веществ и запустить работу всех функций организма.

Утром на голодный желудок рекомендуется прием концентрата «Гербал Алоэ». Для приготовления напитка необходимо в стакан воды добавить один или два колпачка концентрата. Сок алоэ способен выводить продукты обмена, проникая для этого в клетки организма в три раза быстрее воды. Помогает в щадящем очищении пищеварительной системы, восстанавливает процессы в тонком кишечнике. В составе содержится весь комплекс энзимов, минералов, микроэлементов, витаминов и аминокислот.

Травяной напиток «Термоджетикс» следует принимать, разбавив половину чайной ложки концентрата в стакане воды. Такое средство позволяет контролировать аппетит, повышает энергию и благотворно влияет на улучшение обменных процессов в организме. Содержит в составе экстракты зеленого чая, мальвы, гибискуса, кардамона.

Овсяно-яблочный напиток употребляют как самостоятельное средство. Для приготовления необходимо одну или две ложки продукта растворить в стакане воды. Напиток содержит пищевые волокна яблок, овса, кукурузы, сои, цикория, цитрусовых. Способствует выведению токсинов и уменьшения уровня холестерина в крови.

Коктейль «Гербалайф Формула 1» можно приготовить в блендере, смешав одну или две ложки концентрата в стакане нежирного молока, йогурта, кефира или воды. Будет вкуснее, если добавить свежие ягоды и лед. Взбивать 2 минуты. Этот коктейль является питательным, сбалансированным заменителем пищи. В его составе тщательно подобраны пропорции белка, углеводов, витаминов и минералов, что способствует организации правильного питания. Употребление коктейля способствует насыщению организма, заряжает энергией и бодростью на весь день.

«Термоджетикс»

В течение дня необходимо выпивать два литра воды. Употребление напитка «Термоджетикс» помогает восполнить водный баланс организма, дает энергию и контролирует аппетит. Для приготовления напитка необходимо один колпачок концентрата растворить в двух литрах жидкости.

Меню на семь дней

Диета включает в себя полноценное пятиразовое питание в комплексе с продуктами «Гербалайф». Получая полезное питание и минимум калорий, организм расщепляет запасы жиров и теряет лишние килограммы без ущерба для здоровья.

Примерное на неделю меню при диете «Гербалайф» для похудения следующее.

День недели

Рацион

Понедельник

  • завтрак: коктейль «Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», напиток «Термоджетикс»;
  • перекус: одно яблоко;
  • обед: вареное куриное филе, хлеб из цельнозерновой муки;
  • полдник: нежирный несладкий йогурт;
  • ужин: паровая рыба, овощная нарезка

Вторник

  • завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», травяной напиток;
  • перекус: один грейпфрут;
  • обед: говяжье мясо, тушеное с овощами и овощной салат;
  • полдник: можно выпить стакан кефира или йогурта;
  • ужин: запеченная в духовке рыба нежирных сортов и любые овощи

Среда

  • завтрак: коктейль «Формула 1», напиток с алоэ, «Термоджетикс»;
  • перекус: одно яблоко или персик;
  • обед: отварное индюшиное филе с отварным рисом;
  • полдник: обезжиренный творог, напиток «Гербалайф» овсяно-яблочный;
  • ужин: отварная телятина и салат из пекинской капусты

Четверг

  • завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», травяной напиток «Термоджетикс»;
  • перекус: батончик «Гербалайф»;
  • обед: вареное куриное мясо, отварная спаржа;
  • полдник: обезжиренный кефир или йогурт;
  • ужин: вареная рыба с овощами

Пятница

  • завтрак: коктейль «Формула 1», напиток «Гербалайф с алоэ», травяной напиток;
  • перекус: одно яблоко;
  • обед: легкий нежирный суп;
  • полдник: обезжиренный легкий йогурт без добавления сахара;
  • ужин: говяжья вырезка, приготовленная в пароварке, салат из овощей

Суббота

  • завтрак: коктейль «Формула 1», экстракт «Гербал алоэ», «Термоджетикс» напиток;
  • перекус: один апельсин;
  • обед: отварная фасоль, свежие овощи;
  • полдник: можно выпить кефир или йогурт, но не более одного стакана;
  • ужин: тушеная рыба, овощной салат с зеленью

Воскресенье

  • завтрак: коктейль «Гербалайф Формула 1», напиток с алоэ, травяной напиток;
  • перекус: батончик «Гербалайф», напиток овсяно-яблочный;
  • обед: овощной суп, приготовленный на отваре из нежирного мяса, отварная говядина, хлеб из цельнозерновой муки;
  • полдник: легкий нежирный творог;
  • ужин: отварная говядина, салат из свежих овощей.

Для программы похудения важно за один прием употреблять не более 200 грамм пищи.

Противопоказания

Продукты для сброса веса компании «Гербалайф» не рекомендуется употреблять во время планирования и при беременности, в период восстановления после родов. После окончания грудного вскармливания можно начинать прием препаратов.

Продукты «Гербалайф», имеющие в составе кофеин, не рекомендуется принимать при имеющихся проблемах с давлением, сердцем и сосудами. Также нежелательно употребление добавок лицам, страдающим от бессонницы, при нарушениях сна и проблемах с нервной системой.

Коктейли не рекомендуются при острой непереносимости лактозы, поскольку это может повлиять на появление симптомов метеоризма и диареи.

Не нужно добавлять в рацион коктейли людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы. Входящая в состав некоторых продуктов клетчатка может вызвать обострение заболеваний.

Заключение

По отзывам о диете «Гербалайф», меню на неделю дает разные конечные результаты. Некоторые говорят, что сумели сбросить 8 кг за неделю. Для кого-то и 3 кг является хорошим результатом. То есть все зависит от особенностей организма и веса пациента.

В любом случае необходимо помнить, что прежде чем перейти на подобную программу и внести изменения в рацион, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести никакого вреда своему организму.

Гербалайф – реальные отзывы и мнение врачей о коктейле для похудения

О том, что коктейль Гербалайф является средством для снижения веса, наверное, наслышаны все. При этом к употреблению этого продукта очень многие настроены крайне скептически. До недавних пор я разделяла эту распространенную ошибку. И вот теперь хочу поделиться своим реальным опытом и рассказать, что такое Гербалайф на самом деле. И почему, как мне кажется, к нему сложилось столь неоднозначное отношение.

Сразу хочу сказать, что я искала средство для похудения. После вторых родов набрала более 15 кг. И они не только никуда не собирались уходить. Не помогали ни диеты с голоданиями, ни попытки заставить себя бегать по утрам. В общем, я прошла обычный путь худеющих. И, как это бывает часто, без результата. Нет, я худела пока голодала – и тут же набирала столько же. В поисках решения я наткнулась на ссылку клуба здорового образа жизни от Гербалайф, отзывы участниц меня настолько впечатлили, что я решила забыть о стереотипах и начала изучать эту добавку «с нуля».

Что пишут на официальном сайте Herbalife

Здесь я просто кратко перескажу официальную информацию для тех, кому не хочется самостоятельно читать много длинных текстов:

  1. Herbalife – это не панацея «ничего не делать и худеть».
  2. Продуктов Гербалайф для похудения и спорта очень много.
  3. Коктейли, таблетки Гербалайф и чаи помогают только в комплексе со здоровым питанием и активностью.

По сути, эти продукты можно считать чем-то вроде спортивного питания – протеиновые и витаминные комплексы очень близки к спортивным добавкам и действуют аналогично, т.е. помогают организму получать необходимые вещества без «добавки» из вредных жиров, «быстрых» углеводов и сахара.

Ими частично, но не полностью заменяют приемы пищи. Все как у спортсменов (Кто увлекался фитнесом – в курсе).

“В компании Гербалайф имеется собственный ученый совет, состоящий из 70 специалистов в разных областях медицины из разных стран мира. Благодаря работе научных специалистов и строгому контролю качества каждый продукт – это именно то, что пишется на его этикетке.”

И самое главное – на официальном сайте есть консультант и целый Клуб здорового образа жизни! Здесь каждому помогают подобрать правильно сочетание продуктов (один коктейль Гербалайф – это ни о чем, это как купить протеиновый батончик и считать, что витамины вам уже ни к чему). А еще вы там получите советы по активности и режиму жизни, рациону питания и правильному отдыху. У вас будет постоянная моральная поддержка от консультанта и других участников клуба. Эта идея мне очень понравилась. И, забегая чуть вперед, скажу, что работает она на все 100%. Но я – человек не особо доверчивый. Потому не поленилась поискать реальные отзывы о Гербалайф на разных сайтах и мнения врачей.

Разные виды добавок

Каталог продуктов Гербалайф насчитывает около 60 наименований, в том числе, протеиновые батончики для перекусов, вкусные витаминные чаи и средства ухода за телом (крема и шампуни).

Основные продукты делятся по категориям в зависимости от целей:

  • контроль веса;
  • сбалансированное питание;
  • спортивное и целевое питание;
  • активный образ жизни.

Но основой практически любого рациона является коктейль №1 – сбалансированный протеиновый коктейль, способный заменить или дополнить прием пищи. В зависимости от собственных предпочтений можно выбирать коктейли с самыми разными вкусами – фрукты и ягоды, шоколад и крем-брюле, капучино, ваниль, пино-колада и т.д.

В дополнение к формуле №1 консультанты обычно рекомендуют очень вкусные травяные и витаминные чаи, а вместо перекуса – протеиновые батончики, также отличающиеся широкой линейкой вкусов.

Для того чтобы избавиться от тяги к сладкому, в линейке Herbalife имеются специальные “желтые таблетки”. В них содержатся микроэлементы, о недостатке которых чаще всего символизирует организм, когда появляется желание скушать “что-то сладкое”, а также растительные вещества, регулирующие аппетит. Любители первых блюд, а также люди, которые не могут позволить себе полноценное домашнее питание в дневное время, заинтересуются томатным супом с базиликом, очень питательным и вкусным.

Широкий перечень фитокомплексов (таблетки Гербалайф) помогут получить нужное количество микроэлементов и витаминов в дополнение к обычной еде.

Отзывы врачей о Гербалайф

Об этих коктейлях много пишут эндокринологи, гастроэнтерологи и терапевты, ведь добавки для похудения всегда влияют на работу ЖКТ и оказывают какое-то влияние на обмен веществ.

С жалобами на проблемы после употребления коктейлей к врачам обращаются люди, которые используют Гербалайф неправильно. Заменитель сахара в коктейлях действительно вреден для организма в больших количествах. В результате любители «пить коктейль вместо завтрака, обеда и ужина» получают проблему: пока они пьют коктейль, вес снижается, перестают – начинают толстеть.

Но сами врачи говорят, что причина здесь – попытки похудеть быстро и без усилий, не отказывая себе при этом ни в чем. Люди начинают пить напитки Гербалайф, когда надо и когда не надо. Как будто это обычный чай или привычные им «постоянные перекусы».

“Гербалайф – очень хорошо сбалансированная добавка. Но несмотря на это, она может вызвать нежелательные эффекты, например, нарушение метаболизма кальция. В случае самостоятельного употребления гербалайфа нередко люди обращаются с признаками гиперкальцинии или явного недостатка этого элемента: слабость, рвота, боли в суставах, выпадение волос и т.д. Я уверен, что очень важно пересмотреть свои привычки в питании и образ жизни, ведь ожирение очень часто является следствием неправильного питания. А перед тем, как начать прием любых БАДов, особенно, для снижения веса. нужно посоветоваться с эндокринологом. Под наблюдением врача применение добавки дает только положительные результаты.”

Евгений Петрович К., врач-эндокринолог, Тюмень

С другой стороны, в составе продуктов содержатся все необходимые микро- и макроэлементы, необходимые для здоровья. Добавки от этой компании прошли многочисленные проверки, они уже более 30 лет используются во всем мире.

Врачи отмечают, что при разумном использовании продукции Гербалайф наблюдаются:

  • снижение веса и нормализация обмена веществ;
  • снижение сахара и «вредного» холестерина в крови;
  • нормализация гормонального баланса;
  • улучшение общего самочувствия, исчезновение слабости и головокружений.

Крайне важно использовать добавку как дополнение к обычной еде. Насыщенные белком коктейли и витаминный чай Гербалайф не могут заменить нормальное питание полностью.  Но в разумных пределах становятся хорошим дополнением, позволяющим снижать калорийность питания, не испытывая голода и недостатка в полезных веществах.

Что говорят люди о Гербалайф

Следующим этапом для меня было посещение независимых сайтов-отзовиков. Что я там узнала:

  • Негативная реакция наблюдается у тех, кто на самом деле никогда не пробовал эти коктейли.
  • Люди, которые пишут «я купил Гербалайф», чаще всего его хвалят. Кто-то сдержанно, кто-то в восторге. Но здесь явных минусов мне найти не удалось.

Сейчас после личного опыта я уверена, что основная причина негатива – ошибки людей, которые начали продавать этот продукт в нашей стране 20 лет назад. Все помнят их былую навязчивость, попытки затащить «в бизнес» всех, кто не может найти нормальную работу и т.д.

“Хочу сказать спасибо консультантам Гербалайфа и поспорить со всеми, кто говорит, что это все – ерунда или даже “секта”. Здоровый образ жизни и питание не могут быть “сектой”. Так вы всех спортсменов и ЗОЖевцев туда же запишете. А Гербалайф – просто хорошая помощь, которая особенно важна на первых этапах похудения.”

На самом деле, Herbalife – надежная, проверенная временем биоактивная добавка, которая помогает улучшить самочувствие, похудеть, добиться спортивных результатов. Но только при разумном подходе и в сочетании со здоровым образом жизни.

Мой личный опыт

Честно, на изучение всего, что я выше вкратце описала, мне понадобилось около месяца. Все же я – не самый решительный человек. Да и цена Гербалайф несколько выше «стакана семечек», что также вынуждает думать, а только потом покупать. В итоге купить Гербалайф я решила на официальном сайте. Консультанты и их «партнерские» проекты, наверное, ничем не хуже. Но мне так показалось надежнее. Перед покупкой я вступила в их клуб. И набор продуктов мне уже подбирала консультант с учетом моих ответов на многочисленные вопросы о моем весе, здоровье, образе жизни, привычках питания, режиме сна и бодрствования и т.д.

Далее я получила рекомендации по питанию и физическим нагрузкам на первое время, а также – какие коктейли мне подойдут и как их употреблять. Заказала комплекс и начала жить по-новому.

Личные впечатления:

  1. Худеть в клубе намного интереснее и веселее, чем самой. И бросить все не получается, как-то стыдно перед новыми знакомыми становится.
  2. Коктейли реально вкусные. И очень сытные. Я лично пила с удовольствием весь курс.
  3. Здоровый образ жизни – это большая наука и не менее большой труд. Но оно того стоит. А за знания и новые привычки я искренне и глубоко благодарна консультантам и девочкам из клуба. Когда привыкаешь к правильному питанию и нагрузкам, оказывается, что именно так жить в кайф!
  4. Коктейли и правда не более чем помощь. Но помощь – очень нужная. Особенно на первых порах, когда организм никак не отвыкнет от мега-порций сытной еды и массы сладостей. Но и потом от них есть своя польза. Все же получить кучу вкусных витаминов и сытный «ужин» из полезных белков и углеводов – это круто. Особенно, если накануне пришлось сидеть на праздничном обеде у родителей или друзей ☺

И мой результат – прошло 2 месяца и где эти самые ненавистные 15 кг? Их нет! Ни на боках, ни на животе, ни на попе. Зато есть я – снова легкая и энергичная, готовая бежать впереди всех, активно играть и заниматься с детьми, вести домашнее хозяйство. Еще и силы на самообразование остаются. Ведь декрет мой скоро заканчивается и пора будет на работу. А коктейли Гербалайф я буду покупать снова. Время от времени. Вот планирую в спортзал пойти, как только младший в сад ходить начнет. Там они мне пригодятся. И вообще – форму поддерживать надо. Но не более того.

И вас предупреждаю – все хорошо в меру. И любые добавки – тоже.

Диета Гербалайф

Диета Гербалайф, это питание 5-6 раз в день!

Как в доме отдыха или в санатории.

Диета Гербалайф предполагает правильное сбалансированное по белкам, жирам, углеводам, витаминам, аминокислотам, минералам, клетчатке питание.

Хотите получить индивидуальную консультацию по питанию, купить продукты Гербалайф, узнать цены, свяжитесь со мной любым удобным способом:

 

С Политикой конфиденциальности-можете ознакомиться на странице в меню!
Отправляя мне сообщение, вы соглашаетесь с Правилами обработки персональных данных.

Кроме того, никаких диет в привычном понимании. Наоборот, есть нужно 5-6 раз в день. Чтобы не чувствовать голод. Приемы пищи дробятся.
Общее количество ккалорий, съедаемых человеком в сутки индивидуальна, зависит от вашего веса. Можно применить следующую формулу для подсчета необходимого их количества.

Нужно умножить ваш вес на показатели указанные ниже и получите количество ккал:

  • 30.8-35.2 ккал/кг для поддержания веса
  • 22-26.4 ккал/кг для снижения веса

Например, ваш вес 80 кг. Вы желаете сбросить лишние килограммы. В таком случае умножаете 80Х22=1760 ккал

Т.е. для снижения веса вам необходимо съедать не более указанного количества ккал. Но как вы заметили, числа указаны в пределах 22-26.4 ккал. Употребляя энергию в этих пределах, Вы будете худеть. Разница только в скорости. Сами выберете, как быстро вы готовы преобразиться.

Для поддержания веса, применяются показатели в пределах 30.8-35.2, расчет аналогичен.

 

Диета Гербалайф предусматривает обязательный завтрак.

Это очень важный приём пищи, т.к. задает правильный импульс работы организма на целый день. Так же вы даете питание клеткам и системам организма, которые не питались целую ночь. Белок основной строительный материал для клеток, а не углеводы или жир! На завтрак должны употреблять не менее 20-22 грамм белка! 

Но к нему так же нужно грамотно подойти.

  • Сразу после того как проснулись, выпиваете стакан воды
  • Примерно, через 15-30 минут стакан воды с концентратом Гербал Алоэ (2-3 колпачка). Очищаете и запускаете ЖКТ.
  • Затем выпиваете протеиновый коктейль Гербалайф формула 1.Для приготовления коктейля Гербалайф формула 1, используется 250 мл молока обезжиренного или 1.5%, или сыворотку, или воду.
  • Примерно через пол-часа травяной напиток.

Согласно исследованиям около 15% населения пропускают завтрак, что является одной из причин набора лишнего веса. За год такие лица могут набрать не много, не мало до 6-7 кг лишнего веса. Более 70% завтракают высококалорийной, но малобелковой пищей.

 

Все завтрак закончен.

 

  • Общая энергетическая ценность около 217 ккал.
  • А пищевая ценность: 18 грамм белка, более 20 витаминов и минералов, полиненасыщенных кислот, клетчатка.

Чувство сытости сохраняется, примерно, до 3-х часов, после этого-перекус. Не даем довести себя до состояния «эх, я так проголодался, что слона съем!».

Перекус, так же должен быть здоровым:

  • Протеиновый батончик Гербалайф или
  • Яблоко, кусочек курятины без кожи, творог обезжиренный, кефир, рыба;
  • Новинка! Сейчас появился Протеиновый кофе Гербалайф. В одной порции 15 гр белка. Отлично подходит для перекуса. Рекомендую.

Обед полноценный.

  • В состав блюд должны входить мясо, рыба все нежирное.
  • Каши предпочтительней картофелю или макаронным изделиям.
  • Салаты, свежие или тушеные овощи.
  • Хлеб, желательно ржаной или белый из муки грубого помола.

Обязательно перекус. Такой же, как и в первой половине дня. Кроме Протеинового кофе, потому, что кофеин сильно бодрит.

Ужин.

На ужин – протеиновый коктейль Гербалайф формула 1 или Вечерний коктейль Гербалайф, Гербал Алоэ, или готовим легкие блюда: каша гречка, овсянка, рыба, тушеные овощи.

Целый день постоянно пьем воду. Общий объем у каждого свой. На каждый килограмм нужно выпивать по 30 мл воды, т.е. около 2-х литров.

Ну как вам диета Гербалайф???! Круто! С голоду не помрешь, однозначно!

Мой личный опыт по коррекции веса подтвердил ее эффективность.

Я сбросил 12 кг, живот с легкостью и комфортом.

До этого, ничего не помогало. Занимался спортом: бегал, плавал, качался, голодал, сидел на диетах… все имело отрицательный результат. И когда стал соблюдать диету по системе и с коктейлем Гербалайф, произошло необычайное событие…вес стал очень даже заметно уходить.

Бывало так, что в день терял по 300 грамм. Объемы тела уменьшались. Брюки, которые не мог одевать, стали даже большими. Пришлось покупать меньшего размера. Вот так это работает.

И заметьте никаких голоданий, а наоборот. Такое ощущение, что ты всегда ешь. И такие положительные результаты практически у каждого. И не слушайте никого кто говорит обратное.

Никаких возвратов и набора веса обратно после прекращения приема продуктов Гербалайф. Я лично проверил. Месяц не ел коктейль, но подошел разумно к диете. Ограничил себя в калориях. Вес не подскочил, а даже немного еще сбросил. На новогодние праздники не было никаких ограничений в течении двух недель (приезжали дети с внуками). Ели усиленно, сами понимаете. Мой вес увеличился всего на 1 кг. Я думал, что будет хуже. Ничего подобного!

Кстати и дочь и зять так же с огромным удовольствием пьют коктейль и у них были отличные результаты по сбрасыванию веса. Дочь начала заменять завтрак коктейлем с весом 73.5 кг, а через месяц ее вес был 67.7 кг, т.е. сбросила 5.8 кг. Ее муж сбросил 8 кг. Оба отметили улучшение самочувствия, работоспособности и состояние кожи!

И таких положительных примеров огромное количество. Пробуйте и не упускайте свой шанс.

*** Любые утверждения по контролю веса относятся к Программе контроля веса Herbalife Nutrition, включающий, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых.
Все результаты индивидуальные и могут отличаться.

Вы спросите, а можно ли без Гербалайф соблюдая диету (какую то другую), похудеть? Т.е. посадить себя на жесткую диету, например кефирную, ограничить в пище и таким образом сбросить лишний вес?

Я думаю, что вы действительно потеряете какое-то количество веса, но еще больше уверен, что сорветесь и наберете еще больше. А если даже и выдержите, тогда нанесете огромный вред здоровью. Посмотрите мою статью «Как похудеть за месяц на 5 кг». Там в двух видео проводится эксперимент телеканала СТБ о похудении на диетах. Результат шокирует.

После просмотра Вы поймете, что диеты это плохо и они очень сильно подрывают ваше здоровье! Приятного просмотра!

Если у вас остались вопросы, пишите или звоните, и мы дадим вам бесплатную консультацию о том, как правильно и главное безопасно откорректировать ваше питание и вес.

Кто желает приобрести продукты Гербалайф, так же пишем на почту ваши пожелания или сразу заказываем, если уже знаете, что вам нужно.

Сделать заказ можете по любому из контактов ниже:

С Политикой конфиденциальности-можете ознакомиться на странице в меню!
Отправляя мне сообщение, вы соглашаетесь с Правилами обработки персональных данных.

Действуйте!

Самая большая глупость — это делать тоже самое и надеяться на другой результат.

 Альберт Эйнштейн

Чтобы получить другой результат, нужно и делать что-то другое.

Завтра вы уже можете наблюдать улучшение своего самочувствия и фигуры!

А я с удовольствием вам помогу!

 

 

 

А вы живете по графику вашего организма?

Выстраиваем оптимальный график для идеального самочувствия

Специалисты очень часто говорят о важности сбалансированного питания для хорошего самочувствия и о соблюдении калоража для сохранения формы. Но мало кто упоминает, что важно не только что и в каком количестве мы едим, но и в какое время это делаем. Биоритмы — важная часть нашей жизнедеятельности. О том, как они влияют на общее состояние и, в частности, на набор веса, мы поговорим с экспертом по питанию компании Herbalife Nutrition (Гербалайф Нутришн) Ириной Лизун.

Что общего у сов и жаворонков

Организм каждого человека — сложная система, которая регулируется немалым количеством гормонов, ферментов, сигнальных молекул. Безусловно, все люди разные, но принципы регуляции у всех едины. Так, есть примерное физиологическое время, когда после пробуждения включается в работу желудочно-кишечный тракт, время, когда мы максимально активны, и время, когда мы начинаем клевать носом и хотеть спать. Есть даже время — многие сейчас его вспомнят — около 16-17 часов, когда людям хочется перекусить чем-то сладеньким, например, чопорные англичане именно в это время устраивают свои знаменитые «файв о’клок» чаепития. Мы, конечно, можем сбивать наши ритмы поздним отходом ко сну, работой и сидением в интернете по ночам — наш организм адаптируется под наши нужды — но общие принципы регуляции внутренних процессов все-таки схожи у большинства людей.

Мелатонин вместо «уколов красоты»

Мелатонин часто называют гормоном сна, но это лишь одна из его функций. Глобально, это гормон отдыха всего организма и молодости. Он обладает мощным антиоксидантным, противоопухолевым, иммуностимулирующим действием.

Мелатонин синтезируется из серотонина, а тот, в свою очередь, из аминокислоты триптофан, поэтому так важно иметь в рационе адекватное количество белка, в том числе богатого триптофаном. Лидеры среди продуктов, богатых триптофаном: мясо, сыры, бобовые и семена. Есть их перед сном не лучшая идея, потому как они довольно калорийны и долго перевариваются, но в современном мире всегда можно найти альтернативу. Хороший пример — Вечерний коктейль от Herbalife Nutrition (Гербалайф Нутришн) на основе соевого изолята (те самые бобовые). У этого продукта три основных действия: обеспечить чувство сытости, комфортное засыпание и дать организму строительный материал в виде высококачественного белка без лишних калорий.

Мелатонин синтезируется при отсутствии света, и его задача — аккуратно снизить уровень тех гормонов, которые отвечают за бодрствование, тогда человек расслабляется и засыпает. А ещё мелатонин стимулирует выработку инсулиноподобного фактора, что влияет на углеводный обмен (человека меньше тянет на сладкое), и на гормоны грелин (чувство голода) и лептин (чувство насыщения). Это приводит к тому, что человек, который недостаточно спит, зачастую переедает и набирает вес. А ещё нормальный сон — залог хорошей умственной деятельности, спортивных достижений и сопротивляемости болезням. Вспомните, каким разбитым, слабым, плохо думающим чувствует себя невыспавшийся человек. Это все — следствие дефицита мелатонина.

Мы сами нарушаем его нормальную выработку: не ложимся вовремя спать, смотрим перед сном телевизор и залипаем в гаджетах (помните, что синий свет разрушает мелатонин), чрезмерно активно занимаемся спортом на ночь или устраиваем «разбор полетов» с домашними, что провоцирует всплеск гормона стресса кортизола. Своими руками уничтожаем свой собственный гормон молодости, а потом бежим делать «уколы красоты» у косметологов.

Поэтому, если хотим быть молодыми и стройными, начинаем с адекватного количества белка в рационе и режима сна!

Все по расписанию

Конечно же, в современном мире невозможно создать единое расписание приемов пищи так, чтобы все жители планеты ровно в 9 завтракали по команде, а ровно в час обедали. Но большинству подойдёт более-менее общая схема:
— подъем около 7:00
— завтрак в 8:00
— обед в районе 12:00 — 13:00
— ужин около 18:00 — 19:00
— отход к ночному сну около 22:00

Кому-то это покажется утопией, но в реальности при переходе на подобный режим многие чувствуют себя гораздо комфортнее уже через пару недель. Потому что организм запоминает расписание. И к моменту приема пищи вся система пищеварения уже готова. Так, у офисных сотрудников со стандартным обеденным перерывом минут за 15 уже можно услышать слаженное бурчание животов, а что это значит? Железы работают, перистальтика активируется, организм готов к приему пищи. Значит, будет переваривать эффективнее.

Не кусочничай!

Большое количество перекусов, особенно углеводными продуктами, формирует инсулинорезистентность, влекущую за собой набор веса. Также негативны и слишком редкие приемы пищи, так как они увеличивают риск застоя желчи и, с психологической точки зрения, подталкивают к последующим срывам и перееданию. Поэтому для большинства подойдут стандартные три приема пищи плюс 2-3 легких перекуса. При этом необходимо помнить главное правило перекуса: мы не увеличиваем общее количество пищи, а отделяем часть калорийности от одной из основных трапез, например, обеда. А ещё важно не только расписание приемов пищи, но и как они будут проходить: не забрасывать в себя еду, глядя в телефон или на бегу, стараться концентрироваться на том, что едите, тщательно пережёвывать, ощущать вкус.

К совершенству без фанатизма

У каждого из нас могут быть свои обстоятельства. Вот, например, мы говорим о том, что желательно лечь в 22 часа, а у кого-то работа заканчивается только в 21, а значит, в 22 он ещё в транспорте. Понятное дело, что спать не получится, ведь хочется ещё обнять домашних. Есть люди, которые дежурят ночами. Будем честны, это не самый лучший график, так как он изнашивает и старит организм. Но ведь мы с вами не можем остаться ночью без врачей, сторожей и круглосуточных магазинов. Поэтому будем стараться стремиться к идеалу или, по крайней мере, делать все возможное. Вечное правило 80/20. Если вы соблюдаете режим питания и распорядок дня на 80%, то все у вас будет отлично. Оставшиеся 20% как раз и помогают нам иногда расслабиться и не погрязнуть в неврозе «я ничего не успеваю». А значит, снизить уровень кортизола. Как мы помним, низкий кортизол — залог высокого уровня мелатонина, гормона молодости.

Хотите научиться сбалансированно питаться? Нужен персональный план питания? Не хватает поддержки и мотивации? Тогда Клубы здорового образа жизни — то, что вам нужно. Переходите по ссылке, чтобы узнать больше и записаться! 🙂

На правах рекламы

Herbalife Nutrition

515 просмотров

| Независимый участник Herbalife Nutrition | Гербалайф — Программа здорового похудения

Herbalife ® Программа здорового похудания Formula 1 — Basic — это восхитительная здоровая программа с невесомостью, которая обеспечивает отличный баланс высококачественного питания, которую можно использовать как часть вашей ежедневной программы упражнений и питания, чтобы помочь похудеть.

Какие продукты вы получаете?
  • 2 x Herbalife ® коктейль Formula 1 — коктейль номер 1 в мире для замены еды. * Они помогли людям во всем мире достичь своих ** целей по снижению веса. Достигните своего сегодня! Выберите 2 любых коктейля из любого из 9 перечисленных восхитительных вкусов.
  • 1 x Herbalife ® Растворимый травяной напиток ( Original , Lemon , Raspberry или Peach ) — Низкокалорийный освежающий напиток с зеленым и черным чаем. Ведя напряженный или активный образ жизни, часто ли вы чувствуете себя менее внимательным и изо всех сил пытаетесь сосредоточиться? Каждый напиток, содержащий 6 ккал на порцию, представляет собой освежающий напиток, который можно употреблять в горячем или холодном виде, и отличный способ помочь вам ежедневно получать необходимое количество жидкости. Выберите 1 любой напиток (50 г) с любым из 4 восхитительных вкусов.

Использование
  • Смешайте две столовые ложки выбранного вами Herbalife ® Formula 1 Смешайте порошок (26 граммов) с 250 мл полуобезжиренного молока (1,5% жирности — не для веганов) или другой любимой молочной альтернативы. При использовании для похудания: Замените два приема пищи в день этим восхитительным коктейлем и ешьте один сбалансированный по питанию прием пищи.
  • Один раз в день смешивайте 1 мерную ложку (6,8 г в комплекте) Herbalife ® Oat Apple Fiber Drink со 150 мл воды или добавьте мерную ложку в один из своих Herbalife ® Formula 1 Shakes .
  • Принимайте 1 Гербалайф ® Витаминно-минеральный комплекс Формула 2 таблетки в день, если вы принимаете 2 таблетки Гербалайф ® Формула 1 Шейки . В идеале принимайте вместе с питательной сбалансированной едой.
  • Herbalife ® Растительный напиток на основе трав — Смешайте ½ чайной ложки (около 1,7 г) выбранного напитка с 250 мл горячей или холодной воды. Пейте по мере необходимости.

Сноска

Herbalife ® Nutrition — это бренд №1 в мире по производству заменителей пищи и протеиновых добавок.

На основе научных данных: Клинические исследования показывают, что:

  • Замена двух приемов пищи в день диеты с ограниченным потреблением энергии заменителем пищи способствует снижению веса.
  • Замена одного ежедневного приема пищи рационом с ограничением калорий на заменитель пищи способствует поддержанию веса после потери веса.

Консультация аллерголога

Для аллергенов, включая, помимо прочего, злаки, содержащие глютен, см. Ингредиенты, выделенные полужирным шрифтом на этикетке каждого выбранного продукта.Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с ингредиентами на этикетке.

.

Артикул Возможна отправка только в Великобританию Остальной мир
HL-HWL-BASIC


Если вы беременны, кормите грудью, принимаете какие-либо лекарства или страдаете каким-либо заболеванием, перед приемом пищевых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Пищевые добавки не следует использовать вместо разнообразного сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Продвинутая программа похудания Гербалайф

Лучшая программа похудания
  • Пищевой коктейль для коктейлей Formula 1, 2 шт.
  • 1 таблетка мультивитаминного комплекса Формула 2
  • 1 таблетка с клетчаткой и травами
  • 1 х растворимый травяной напиток 50 г
Наша программа похудения содержит все необходимое, чтобы начать худеть с помощью Гербалайф.Взбивайте два коктейля в день с вашим любимым вкусом коктейля Formula 1 и увеличивайте потребление необходимых витаминов и минералов с помощью таблеток поливитаминного комплекса Formula 2. Мгновенный растворимый травяной напиток мягче, чем обычный чай и кофе, и может помочь повысить уровень вашей энергии. (50-граммовая кастрюля обеспечивает примерно одну чашку в день. Переход на 100-граммовую кастрюлю более выгоден и может ускорить потерю веса.) Для похудения распорядок дня прост:
  • Замените два приема пищи полезными коктейлями Formula 1 с вашим любимым вкусом.
  • Один сбалансированный основной прием пищи (обед ИЛИ ужин).
  • Две здоровые закуски (в идеале фрукты, один из наших протеиновых батончиков или чашка изысканного томатного супа.
  • Увеличьте потребление основных питательных веществ с помощью поливитаминных таблеток Formula 2 три раза в день.
  • Минимум два литра воды в день.
  • Делайте упражнения три или более раз в неделю (на вашем собственном уровне).
Сочетание программы похудания с регулярными упражнениями и большим количеством воды (не менее двух литров в день) приведет вас к успеху! Вы можете выбрать ароматы на странице корзины, прежде чем совершить покупку.Программы питания Гербалайф предназначены для использования как часть здорового питания в сочетании с регулярной физической активностью. Важно поддерживать адекватное потребление жидкости. Контроль веса достигается с помощью плана питания с контролем калорий. Только Формула 1 может использоваться в качестве замены еды для контроля веса, все остальные продукты являются пищевыми добавками и вспомогательными продуктами.

Обзор диеты Гербалайф для похудения

Стоит ли диета Гербалайф ваших денег? Мы пробовали

Редакционная группа AskMen тщательно исследует и анализирует лучшее снаряжение, услуги и основные продукты для жизни.AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.


Herbalife — это глобальная компания, занимающаяся питанием и контролем веса, которая разрабатывает протеиновые коктейли, добавки для похудения, спортивные и энергетические продукты, а также линию продуктов для кожи и волос. Его фирменный продукт, составляющий 30% продаж, — это заменитель еды на основе сои, названный «Формула 1».

Herbalife была основана предпринимателем Марком Хьюзом в 1980 году и имеет более трех миллионов независимых дистрибьюторов, продающих ее продукцию в более чем 90 странах.Ожидается, что каждый новый дистрибьютор будет набирать больше дистрибьюторов, расширяя сеть Herbalife и получая процентную прибыль с каждого человека, которого они привлекают. Эта «пирамида» вызвала много споров, и многие задаются вопросом, как Гербалайф может поддерживать этическую последовательность и целостность с таким количеством «независимых» дистрибьюторов, каждый из которых использует свою (иногда сомнительную) тактику для продаж. Несмотря на эти вопросы, Herbalife может похвастаться огромным и постоянно растущим числом подписчиков, активным сообществом в социальных сетях и рядом громких спонсорских сделок со звездами спорта, такими как Криштиану Роналду, и такими командами, как LA Galaxy и Ospreys.

Гербалайф: как это работает?

Программа похудания Гербалайф состоит из протеиновых коктейлей, добавок для похудания и чаев. Гербалайф заменяет определенные приемы пищи своими собственными протеиновыми коктейлями, чтобы «вызвать потерю веса».

Вот пример обычного дня по плану похудания Гербалайф (взято с веб-сайта):

08:00 Завтрак — шоколадный коктейль Формула 1 с обезжиренным молоком и половиной банана

11:00 Полдник — Среднее яблоко

13:30 Обед — куриная грудка на гриле с овощами и цельнозерновым хлебом

17:00 Закуска — Банка тунца и салат айсберг

20:00 Ужин — ванильный коктейль Формула 2 с обезжиренным молоком и половиной банана

Добавки и чаи дополняют этот план питания.

СВЯЗАННЫЙ: Палеодиета — чудо здоровья или причуда? Мы просмотрели его, чтобы узнать

Getty Images

Профи Гербалайф

  • Поскольку протеиновые коктейли и чай можно приготовить где угодно и не требуют специальных ингредиентов, программа очень практична.
  • Диета очень строгая, что делает ее удобной для людей, которым нравится, когда им говорят, что и когда есть.
  • Это может привести к кратковременной потере веса.

Гербалайф против

  • Принципы плана основаны на устаревшей науке.Обезжиренные и очень низкокалорийные диеты больше не рекомендуются как наиболее эффективные и устойчивые методы похудания.
  • Несмотря на то, что они описаны как протеиновые коктейли, коктейли Формулы 1 содержат только девять граммов протеина каждый. Это менее половины содержания белка, рекомендованного для стандартного приема пищи.
  • Это диета с ограничением калорий, поэтому люди, сидящие на диете, могут чувствовать голод и недостаток энергии.
  • Дорого, особенно если заниматься надолго.
  • Ограничительный, затрудняющий долгосрочное соблюдение.
  • На веб-сайте отсутствует прозрачность относительно того, какие ингредиенты входят в состав продуктов.
  • Продукты Herbalife подвергаются тщательной переработке и содержат нежелательные ингредиенты, такие как искусственные красители, ароматизаторы, фруктоза и сукралоза.
Getty Images

Вердикт

«Я не поклонник программ похудания, в которых используются жидкие заменители еды. Как диетолог, я рассматриваю возможность их использования только тогда, когда кому-то необходимо быстро похудеть по состоянию здоровья или по медицинским показаниям, например, перед неотложной операцией », — говорит диетолог Фемис Хриссидис.«На мой взгляд, заменители еды просто не жизнеспособны. Жидкие заменители еды просто не стимулируют и не способствуют изменению поведения или не расширяют знания. Если вы хотите улучшить свое здоровье и навсегда похудеть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чтобы есть меньше или ограничивать свой рацион, попробуйте улучшить баланс своего рациона ».

Как уже было сказано, программа похудания Гербалайф включает коктейли, добавки и чаи, поставляемые Гербалайф. План Гербалайф может дать краткосрочные результаты по снижению веса для некоторых людей.Тем не менее, среди профессионалов в области питания существует общее мнение, что это неприемлемо и значительно уступает здоровой, сбалансированной диете из цельных продуктов. Также существует обеспокоенность по поводу отсутствия клинической поддержки плана похудания Гербалайф, поскольку нет рецензируемых исследований, подтверждающих его утверждения.

Рейтинг Гербалайф

Удобство / выполнимость — 8/20

Плану Гербалайф легко следовать с точки зрения того, что это строго предписывающая диета, которая дает четкое представление о том, что есть / пить / принимать и когда.Шейки, чай и добавки легко брать с собой в дорогу.

Однако требуется определенная подготовка и организованность, чтобы оставаться «по плану», особенно при общении и ужине вне дома.

С точки зрения комплаенса, план Гербалайф трудно соблюдать, поскольку он является одновременно диетой с ограничением калорий и диетой, которая включает два коктейля для замены еды в день. Голод и скука могут стать факторами. «Текстура, цвет и разнообразие делают еду интересной.Без этого нам становится скучно. Следовательно, встряски не являются устойчивым долгосрочным решением для многих людей. В конце концов мотивация ослабевает, и люди снова начинают употреблять твердые вещества, которые обычно не самый лучший выбор. Почему? Потому что они просто не научились делать покупки, готовить, читать этикетки на продуктах, планировать питание, расставлять приоритеты в еде, управлять социальными ситуациями, делать выбор в пользу здорового образа жизни и заниматься спортом », — говорит Криссидис.

Стоимость — 8/20

Месячный запас по полной программе похудания (два коктейля в день) составляет примерно 155 долларов *.Сюда входят:

  • Два коктейля Формулы-1
  • Мультивитаминный комплекс Формула 2
  • Таблетки с клетчаткой и травами
  • Чай с травяным напитком
  • План питания Гербалайф для похудания

Эта программа стоит раньше любых продуктовых магазинов, что делает ее относительно дорогой программой по сравнению с другими программами подобного рода.

* цена на Амазонке. На сайте Гербалайф нет доступных цен.

41,99 $ на Amazon.com

$ 19.85 на Amazon.com


Альтернативные добавки Гербалайф


Оригинальные протеиновые коктейли EAS Myoplex в пакетиках

В каждой порции содержится колоссальные 42 грамма сывороточного протеина и 8,9 грамма BCAA, что очень много для коктейля. Но все же рекомендуется дополнять этот коктейль небольшим приемом пищи и, в идеале, после тренировки. Также в каждой порции содержится 300 калорий, что почти в два раза больше, чем в коктейле Гербалайф, и все же значительно меньше, чем 650-700 калорий, рекомендуемых на прием пищи для среднего человека.
30,29 долл. США на Amazon.com

Garden Of Life Органический растительный протеиновый порошок

Расширяя смесь суперпродуктов, включая органические соки трав, фрукты и овощи, а также клетчатку, Garden of Life предлагает 20 граммов растительного белка, предназначенного для вегетарианцев и веганов. Каждая ванна с порошком также содержит полезные жиры, клетчатку, пробиотики, ферменты и 21 витамин и минерал, чтобы вы получили то, что надеетесь найти в заменителе здоровой пищи. Каждая порция стоит 120 калорий.
$ 36,73 за большое на Amazon.com

Пищевой коктейль Vega One All-in-One

В универсальном обеде Vega One, состоящем из 160 калорий, утверждается, что он сделан из настоящих цельных пищевых ингредиентов растительного происхождения, включая белок гороха и конопли. Порошок не содержит глютена и ингредиентов, не содержащих ГМО, и утверждает, что он обеспечивает половину дневной нормы витаминов и минералов, а также клетчатку, омега-3, антиоксиданты и пробиотики.
22,50 долл. США на Amazon.com

Безопасность — 10/20

Состав коктейлей Гербалайф сбалансирован по питательности и гарантирует, что люди, сидящие на диете, потребляют свои RDA (рекомендованные суточные нормы) витаминов и минералов — при условии, что они соблюдают сбалансированную диету между коктейлями.Однако медицинские работники обеспокоены долгосрочными последствиями для здоровья диеты с ограничением калорий. Людям с заболеваниями всегда рекомендуется проконсультироваться со своим терапевтом перед переходом на новый режим питания.

Гибкость — 7/20

Основной ассортимент продуктов Гербалайф не подходит для людей с аллергией / непереносимостью сои или молочных продуктов, так как эти ингредиенты содержатся практически во всех продуктах. Однако бренд разработал коктейль F1 Free From, не содержащий лактозы, сои и глютена и подходящий для вегетарианцев.

Программа похудания носит предписывающий характер, поскольку требует, чтобы вы употребляли два коктейля Формулы 1 в день вместо еды. Поэтому здесь мало места для гибкости. Что касается оставшейся еды / перекусов, веб-сайт рекомендует «питаться здоровой пищей», хотя более подробные планы питания прилагаются к пакету для похудения.

Эффективность — 10/20

Гербалайф — это, по сути, низкокалорийная диета: вы заменяете один или два приема пищи (в зависимости от вашего плана) на коктейль из 170 калорий.Если вы не восполняете недостающие калории другими приемами пищи, вполне вероятно, что вы похудеете. Однако эта потеря веса, скорее всего, происходит из-за снижения общего потребления калорий, а не из-за каких-либо особых свойств или ингредиентов в заменителе еды Формулы 1.

Диета с ограничением калорий не является устойчивым долгосрочным вариантом, и хотя участники сначала будут худеть, потеря веса вряд ли сохранится, поскольку организм адаптируется. Обмен веществ начнет замедляться, а уровень голода повысится.Кроме того, голодание заставляет ваше тело расщеплять мышцы для получения энергии, так что это бесполезно, если вы пытаетесь уговорить шесть кубиков!

На веб-сайте бренда Дэвид Хибер, доктор медицинских наук, председатель Института питания Herbalife и Консультативного совета по питанию, утверждает, что решение для похудения является полезным и эффективным: «Исследования показывают, что употребление двух коктейлей в день и употребление одного здорового блюда приводит к весу. потеря веса, хотя употребление одного коктейля в день сохранит вес на долгие годы. Коктейли Formula 1 — идеальная еда для всех, независимо от того, хотят ли они похудеть, не набирать лишний вес или просто поддерживать свой естественный здоровый вес.«

Однако я не смог найти никаких научных исследований, подтверждающих заявления о потере веса, сделанные Гербалайф. (В отличие от диеты DASH, одобренной несколькими известными медицинскими ассоциациями.) Ингредиенты коктейлей не указаны на официальном сайте, поэтому человек, сидящий на диете, не может даже искать соответствующие клинические исследования. Такое отсутствие прозрачности вызывает скептицизм и вызывает вопросы относительно того, почему эта информация недоступна.

Итоговая оценка — 43/100


Хотите найти идеальный план питания, который поможет вам достичь ваших целей в фитнесе? Посмотрите эти обзоры диетических программ:

Bulletproof Diet Review для потери жира
Carb Cycling Review: может ли он помочь получить худой?
Обзор здоровой диеты для похудения
Обзор диеты DASH для похудания
Обзор гибкой диеты (если она соответствует вашим макросам)
Обзор средиземноморской диеты для здорового образа жизни
Обзор военной диеты: стоит ли попробовать?
Обзор палеодиеты: это здорово?
Обзор программы диеты Whole 30 для мужчин


AskMen может получить оплату, если вы перейдете по ссылке в этой статье и купите продукт или услугу.Чтобы узнать больше, прочтите нашу полную Условия эксплуатации.

Мнение | Питательные батончики Гербалайф предлагают чаи с пустыми обещаниями

Будь то Peachy Keen, Turtle Cheesecake, Armelon Sugar, Bahama Mama или Butterscotch Cookie, вы наверняка видели рекламу этого напитка.

Если вы прожили в Таскалузе последние два года, то, возможно, заметили рост количества клубов питания, которые появляются по всему городу, рекламируя напитки с вызывающими воспоминания названиями, обещая повысить энергию и похудеть.

Однако эти продукты редко соответствуют обещаниям в отношении питания.

Вместо этого, эти клубы, принадлежащие и управляемые дистрибьюторами Herbalife, заманивают вас новыми красочными смесями псевдопищевых напитков и просят вас регистрироваться на Facebook каждое утро в 7:15, чтобы похвастаться тем, что вы получили «исправление» после того, как потратили больше денег. 12 долларов за загруженный чай и заменитель еды.

Согласно веб-сайту клуба питания Herbalife, только в Таскалузе существует шесть таких клубов, каждый из которых имеет запоминающееся название, в котором никогда не используется слово «Гербалайф», — обманчивый маркетинговый метод, смывающий запах репутации компании с отдельного клуба. .

Как многоуровневая маркетинговая компания, Herbalife имеет тяжелое прошлое, которое включает в себя сотни миллионов долларов федеральных штрафов, вредные маркетинговые практики, направленные на малообеспеченные слои населения и меньшинства, и несправедливую компенсацию для ее дистрибьюторов.

Гербалайф был втянут в споры с самого начала, и по мере роста компании росла и финансовая нестабильность тех, кто пошел на уловку.

Федеральная торговая комиссия объявила в 2016 году, что Herbalife пришлось выложить 200 миллионов долларов своим потребителям, которые потеряли деньги, инвестируя в компанию, а также потребовала от них «реструктурировать свой бизнес» таким образом, чтобы это было более справедливо для его покупателей.

Кроме того, в августе прошлого года Herbalife согласилась выплатить компенсацию в размере 123 миллионов долларов после того, как Министерство юстиции обнаружило, что они незаконно давали взятки китайским чиновникам, что сделало компанию третьим за четыре года уголовным наказанием со стороны федерального правительства.

В документальном фильме Netflix 2016 года «Ставки на ноль» дистрибьюторы Herbalife сетуют на свои экономические потрясения после того, как им был гарантирован финансовый успех, причем многие из них даже после решения Федеральной торговой комиссии получали лишь гроши на доллар в качестве регресса.

Помимо финансовых нарушений, в 2012 году клинические исследователи опубликовали статью о продуктах Гербалайф и их сообщениях о токсичности для печени, указав, что эта связь «весьма вероятна».

Снова и снова Гербалайф оказывается не чем иным, как схемой Понци, продвигающей свою продукцию на обманчивой основе, независимо от финансовых потерь и ущерба для здоровья потребителей.

Мария Азрад, доцент кафедры питания Университета, описала некоторую информацию о питании на веб-сайте Herbalife как «вероятно грубое преувеличение.”

На веб-сайте говорится, что его рекомендация для похудения — заменить два приема пищи в день одним из коктейлей «Формулы-1», каждый из которых содержит около 200 калорий, и съесть один здоровый прием пищи, а также включить питательные закуски для надлежащего потребления калорий.

Азрад указал, что это нереальная попытка для потребителя, и что это не было долгосрочным решением проблемы потери веса.

«Нормальный здоровый взрослый человек имеет потребность в энергии от 1800 до 2000 калорий в день, и если бы он пытался похудеть, он реально мог бы снизить потребление калорий до 1500 калорий в день.Хотя следование подобному плану может привести к последовательной потере и поддержанию веса, скорее всего, это не напрямую связано с этим продуктом, а только с абсолютным снижением общего количества потребляемых калорий ».

Что касается загруженных чаев, Азрад был удивлен, увидев мальтодекстрин и фруктозу, хотя и в небольших количествах, в качестве первых двух ингредиентов.

«Мальтодекстрин, обработанный крахмал, и фруктоза, крахмал природного происхождения, могут вызывать более высокий гликемический ответ по сравнению с чашкой чая без сахара», — сказала она.

Некоторые из чаев, которые продаются в клубах диетологии, содержат около 160 мг кофеина, что эквивалентно тому, что вы получите примерно в двух чашках кофе. По словам Азрада, не сам чай «ускоряет метаболизм», как утверждается на веб-сайте, а добавление кофеина, которое дает только краткосрочный эффект для дорогостоящего продукта.

«Если вы ищете чашку хорошего чая с антиоксидантами и кофеином, просто пейте зеленый чай из пакетика из продуктового магазина, это менее дорогая альтернатива», — сказал Азрад.

Вы можете не только купить более доступный напиток и получить такой же эффект, общественный фармацевт Сара Маккалоу говорит, что вы также можете положиться на добавки, отпускаемые без рецепта.

«Большинство витаминов и минералов, предлагаемых в продуктах Herbalife, можно найти в аптеке продуктового магазина за небольшую часть стоимости, — сказал Маккаллоу. — Как фармацевт, я не думаю, что смогу когда-либо порекомендовать». полные чаи для тех, кто хотел укрепить свой иммунитет ».

Хотя независимые дистрибьюторы и владельцы клубов могут быть этичными и трудолюбивыми людьми, само предприятие погрязло в коррупции и лжи.Гербалайф жертвует благополучием потребителя на алтаре токсичного капитализма, и его бизнес-модель построена на эксплуатации и подчинении.

Компания, которая продает товары для здоровья и хорошего самочувствия, предлагающие минимальную пользу для здоровья по высокой цене, является не чем иным, как явным мошенничеством.

Гербалайф продолжает демонстрировать, что он ставит прибыль выше правды, и от потребителей зависит оставаться неосведомленными и неинформированными. Он будет продолжать процветать, поскольку он заново изобретает себя, чтобы оставаться на основном рынке, но общественность должна быть осведомленными потребителями.Экзотические чаи и коктейли на десертную тематику составляют блестящий внешний вид компании, прикрывая ее коррупцию и манипуляции.

Как гласит старая пословица: не все, что блестит, золото. Или здоровый.

Это безопасно и эффективно для похудения?

Плюсы

  • Легко использовать заранее приготовленные коктейли
  • Заменители пищи помогут похудеть

Минусы

  • Серьезные обвинения в безопасности продукции и корпоративной этике
  • Дистрибьюторы многоуровневого маркетинга не имеют формального образования в области питания
  • Жидкая диета не является устойчивой в долгосрочной перспективе

Фон

Herbalife — это глобальная компания многоуровневого маркетинга (MLM), которая продает широкий спектр пищевых добавок, используемых для похудания и улучшения общего состояния здоровья.

Это было начато Марком Хьюзом в 1980 году, когда он начал продавать добавки из багажника своей машины. В настоящее время компания работает в 94 странах и насчитывает более 4,5 миллионов дистрибьюторов.

На корпоративном уровне в Herbalife работает множество зарегистрированных диетологов, врачей и ученых.

Но после посещения их веб-сайтов кажется, что их основное внимание уделяется «бизнес-возможности». Каждая ссылка ведет к тому, чтобы узнать больше об открытии собственного бизнеса Herbalife в рамках их многоуровневых маркетинговых усилий.

За последние 30 лет компания Herbalife разразилась множеством финансовых и медицинских скандалов.

Он был оштрафован Федеральной торговой комиссией за финансовую пирамиду. Дистрибьюторам рекомендуется покупать большие объемы продукции, которую они впоследствии не могут вернуть или перепродать.

Были также серьезные жалобы на продукты, вызывающие печеночную недостаточность, а также вопросы о безопасности других включенных ингредиентов.

Только по этим причинам я бы не стал использовать Гербалайф или какие-либо из их продуктов.

Карта показателей Herbalife Diet

Программа похудания Гербалайф была объективно оценена диетологом по следующим критериям:

  • На основе фактов: 3,0
  • Легко следовать: 4,0
  • Настройка: 2,0
  • Устойчивость: 2,0
  • Безопасность: 1,0
  • Соотношение цены и качества: 2,0
  • Подотчетность: 4,0

Как работает диета Гербалайф

Программы похудания — лишь одна из многих линий продуктов, которые предлагает Гербалайф.

Есть несколько способов похудеть с помощью Гербалайф, но сначала вы должны связаться с одним из их дистрибьюторов, чтобы приобрести продукт.

Дистрибьютор поможет вам определить, какая программа лучше всего подходит для вас. Три варианта:

  • Программа быстрого старта: Включает 2 коктейля-заменителя еды, чайный напиток, поливитамины и добавку, повышающую метаболизм.
  • Расширенная программа: Включает все, что есть в Quickstart, а также два дополнительных дополнения.
  • Ultimate Program: Включает все от Advanced, а также две дополнительные добавки для сахара в крови и пищеварения.

Все три программы включают замену двух приемов пищи коктейлями Гербалайф и самостоятельное употребление одного приема пищи и двух небольших перекусов вместе с пищевыми добавками.

В коктейлях содержится 90 калорий на порцию, поэтому, даже если вы смешаете их с 8 унциями молока, вы получите только около 200 калорий.

Замена двух приемов пищи этими коктейлями значительно сократит потребление калорий и вы похудеете, но, вероятно, все равно останетесь голодными.

Состав коктейлей Гербалайф не идеален. Хотя они низкокалорийны, они сильно обработаны множеством искусственных ароматизаторов, синтетических витаминов и эмульгаторов.

В коктейле Formula 1 содержится всего 9 граммов белка на порцию. Я ожидаю, что коктейль «заменитель еды» будет содержать не менее 20–25 граммов белка.

Похоже, что большинство планов питания Гербалайф рекомендуют добавлять больше протеина (который они продают) в коктейль Формулы 1, если вы собираетесь использовать его в качестве замены еды.

Это означает, что вам необходимо приобрести два разных продукта; Я не уверен, почему они просто не создали один продукт.

Коктейли также очень богаты сахаром. Почти 40% калорий в каждом коктейле приходится на сахар.

Я не понимаю, как употребление такого количества сахара и такого небольшого количества белка может заставить вас вообще почувствовать себя сытым.Я бы не стал рассматривать эти коктейли «заменитель еды» из-за низкого содержания калорий и питательных веществ.

Программа также включает большое количество пищевых добавок. Один образец «плана питания», который я нашел в Интернете, включал прием 3-5 добавок за один прием пищи. Это 15 добавок в день!

Добавки представляют собой комбинации трав, синтетических витаминов, слабительных средств и кофеина, предназначенные для увеличения энергии и ускорения обмена веществ.

Помимо пищевых добавок, вам все равно нужно есть немного еды, пока вы принимаете протеиновые коктейли.

Herbalife не дает конкретных указаний о том, что есть во время еды и закусок, хотя их веб-сайт действительно предлагает некоторые «планы питания» в качестве образцов.

Судя по статьям на их веб-сайте, они, похоже, побуждают вас выбирать низкокалорийные продукты, такие как нежирный белок, овощи, фрукты, цельнозерновые и обезжиренные молочные продукты для ваших блюд и закусок.

Это работает для похудения?

Удивительно, но несмотря на то, что компания существует уже 30 лет, количество исследований, конкретно подтверждающих эффективность их продуктов, ограничено.Существует множество исследований о вреде продуктов для вашей печени.

Мне удалось найти одно исследование 2009 года, посвященное коктейлям Гербалайф с высоким содержанием белка. Семьдесят двум субъектам давали коктейль с высоким содержанием белка или сбалансированный по питанию коктейль с умеренным содержанием белка.

Группа с высоким содержанием белка испытала большую потерю жира. Не было значительной разницы в потере веса или других показателях между двумя группами.

Одно это исследование не убедило бы меня в том, что Гербалайф лучше, чем другие коктейли-заменители пищи, представленные на рынке.

На веб-сайте Herbalife обсуждаются данные нескольких исследований о пользе заменителей пищи.

Например, в исследовании 2014 года сравнивались две 12-месячные программы по снижению веса. Один предложил коктейль, заменяющий еду, другой — нет.

Обе группы похудели, но потеря веса была более значительной у участников, получавших заменитель пищи.

Заменители пищи, как правило, помогают людям похудеть, потому что они исключают «догадки» при подсчете калорий.Они делают контроль порций легким.

Устойчивость

Диеты, включающие заменители пищи, привлекательны тем, что они просты.

Подобная диета может сработать в краткосрочной перспективе для тех, кто не очень заботится о том, чтобы есть настоящую еду, и у кого нет времени готовить или готовить еду.

Гербалайф предлагает множество различных типов коктейлей, которые можно отрегулировать в соответствии с диетическими предпочтениями.

Их основной коктейль, коктейль Формула 1, сделан из соевого протеина.Также предлагают коктейли из гороха, риса или кунжута.

Это может быть альтернативой людям с аллергией или диетическими ограничениями. Но если у вас аллергия или чувствительность к ингредиентам коктейлей, их нельзя изменить.

Постоянная жизнь за счет коктейлей и добавок не является устойчивой, хотя временно может работать.

Но как только вы снова начнете нормально есть, скорее всего, вы снова наберете вес и даже больше.

Подотчетность

Herbalife — это многоуровневая маркетинговая компания.Вы должны покупать их продукцию через их дистрибьюторов.

Любой может стать дистрибьютором и продавать продукт, хотя они предлагают «обучение», когда вы начинаете. Непонятно, что включает в себя обучение.

Таким образом, любая ответственность, которую вы можете получить, будет зависеть от вашего дистрибьютора.

Я лично знаю нескольких дистрибьюторов, которые активно поддерживают своих клиентов, хотя у них нет формального образования в области питания.

Если вы выберете правильного дистрибьютора, вы сможете получить от него хорошую поддержку.

Также было несколько «клубов» питания Гербалайф, появлявшихся в торговых центрах здесь и там.

Цель этих клубов — привлечь людей, чтобы попробовать продукт, чтобы они могли зарегистрироваться, чтобы использовать или продавать Гербалайф. Некоторые клубы также предлагают различные оздоровительные и фитнес-классы.

Интересно, что клубы не упоминают Гербалайф ни в своем названии, ни в маркетинге, чтобы избежать регулирования FDA.

Я лично посетил один из этих клубов, подумав, что это новый смузи-бар. Я почувствовал себя немного обманутым, когда понял, что продавать продукт MLM — всего лишь фасад. Я не вернулся.

Соотношение цены

Программы похудения Гербалайф стоят от 123,80 до 238,55 долларов за двухнедельный запас, в зависимости от количества добавок, которые вы хотите включить.

Это умеренная стоимость для двух коктейлей, заменяющих прием пищи, и большого количества пищевых добавок.

Я бы не сказал, что это хорошее соотношение цены и качества. Шейки низкого качества и, скорее всего, оставят вас голодным, когда вы их выпьете.

Вы, вероятно, не заметите снижения вашего счета за продукты, если будете пить эти коктейли.

Безопасность

Есть много серьезных проблем с безопасностью продуктов Гербалайф. Гербалайф была оштрафована FDA и подана в суд за включение опасных ингредиентов в их продукты.

Хотелось бы надеяться, что эти ингредиенты были удалены, я бы не стал доверять компании, участвующей в таком большом количестве юридических споров.

Наиболее серьезные обвинения касаются продукта, вызывающего заболевание печени. Министр здравоохранения Израиля обнаружил, что Гербалайф продает продукты, содержащие несколько токсичных ингредиентов, вызывающих печеночную недостаточность.

Тематическое исследование, проведенное в США, показало, что два пациента с печеночной недостаточностью ранее принимали Гербалайф.

Подобные сообщения были обнаружены в Швейцарии, где продукты связаны с печеночной недостаточностью и требуют пересадки.

Исследование, финансируемое Herbalife, показало, что их продукты не вызывают токсичности для печени.

Возможно, что сомнительные ингредиенты могли быть удалены после того, как эти обвинения стали известны, но помните, что диетические добавки не регулируются FDA, пока не будет сообщено о проблеме.

Сравнение

Я не поклонник диет на основе коктейлей. Я лично люблю поесть. Употребление еды в долгосрочной перспективе нерационально.

В коктейлях Гербалайф нет ничего особенного, и они могут оказаться плохим выбором с точки зрения питания по сравнению со многими другими протеиновыми коктейлями на рынке.

Если вы все же хотите попробовать заменить один или несколько приемов пищи коктейлем, я бы поискал коктейли с другим составом питательных веществ.

Стремитесь получать 200–400 калорий на коктейль и не менее 20–25 граммов белка. В коктейлях также должно быть менее 10 граммов сахара на порцию.

Кроме того, я не фанат многоуровневых маркетинговых компаний. Эти компании, как правило, взимают плату за то, чтобы стать дистрибьюторами, или требуют, чтобы вы ежемесячно покупали определенное количество их продукции.

Большинство людей не зарабатывают на таких схемах и, как правило, теряют деньги.Я бы избегал любых пищевых продуктов, продаваемых такими компаниями.

Итог

Herbalife — хищная компания, продающая некачественные продукты питания.

Было много новостей о том, как Herbalife использует своих дистрибьюторов для получения прибыли.

Большинство дистрибьюторов теряют деньги, работая в компании. Между тем, владельцы компании известны своим расточительным образом жизни.

В диетическом отношении коктейли содержат мало белка и очень много сахара.Добавки в основном состоят из трав, слабительных средств или кофеина и не очень полезны для вас, если ваша цель — похудеть. Я бы избегал Гербалайф любой ценой.

Если ваша цель — похудеть, я рекомендую придерживаться диеты на основе цельных продуктов, контролировать свои порции и регулярно заниматься спортом.

Если вы все же решите принимать добавки или протеиновые коктейли, чтобы помочь с потерей веса, обязательно тщательно изучите компанию, прежде чем принимать их продукты, чтобы гарантировать безопасность и эффективность.

шагов, чтобы правильно начать диету

Если кто-то хочет резко перейти на новую диету, это говорит мне, что он привержен плану и хочет начать. Изменение диеты, скорее всего, поможет вам увидеть результаты, а это значит, что это может мотивировать вас активизировать свои усилия по здоровому образу жизни и придерживаться своего плана.


Однако важно правильно изменить свой рацион. Не стоит слишком резко сокращать количество калорий, поскольку может пострадать пищевой баланс вашего рациона, и вы можете устать и голодать, если не обеспечите свое тело разумным количеством топлива.Чрезмерно строгую диету часто бывает трудно придерживаться дольше пары дней.

Читайте мое руководство по безопасному переходу на диету в течение 2-недельного периода, которое, надеюсь, поможет вам поддерживать ваш новый план здорового образа жизни и увидеть результаты.

1. Выполните свой план в письменной форме.

Запишите все причины, по которым вы хотите привести себя в форму, и поместите свой список там, где вы будете видеть его каждый день, чтобы вы могли обращаться к нему всякий раз, когда почувствуете, что ваша приверженность начинает соскальзывать.

2. Распланируйте все свои приемы пищи и закуски

По общему признанию, это займет некоторое время, но результат того стоит. Когда вы составляете подробный план питания, это помогает укрепить вашу приверженность. Планирование собственного питания означает, что вы можете учитывать свои личные предпочтения и антипатии, и это поможет вам составить подробный список покупок.

3. Избавьтесь от продуктов, которых нет в вашем плане питания

После того, как вы определились с тем, что вы собираетесь есть, важно избавиться от всего, что может вас соблазнять.Пройдитесь по морозильной камере, холодильнику и шкафам и уберите все продукты, которые не входят в ваш план или которые, по вашему мнению, могут вас соблазнить, когда мотивация падает.

4. Ешьте пять раз в день.

Старайтесь есть три приема пищи и два небольших перекуса каждый день и планируйте есть каждые 3-4 часа. Это облегчает употребление меньших порций во время еды и закусок, если вы знаете, что будете есть каждые несколько часов. Вы можете перекусить в середине утра, в середине дня или вечером, но не забывайте планировать это заранее, чтобы не перекусить нездоровой и калорийной пищей.

5. Все блюда ешьте дома.

Питание вне дома — это удобно, но у вас будет гораздо больше контроля, если вы подготовите все дома в течение первых двух недель своего нового плана здорового питания. Когда вы едите вне дома, может быть сложно точно оценить количество калорий — вы часто не знаете 100% ингредиентов или точный размер порций. Когда вы готовите все блюда, вам намного легче следить за калориями.

6. Заменить два приема пищи в день заменителем еды

Заменители еды бывают разных форм, в том числе коктейли Herbalife® Formula 1.Что делает их такими удобными, так это то, что они регулируются по порциям, сбалансированы по питательности и исключают догадки при подсчете калорий. И на вкус они тоже восхитительны, а это значит, что вы не чувствуете, что лишаете себя ароматных продуктов. Если вашей целью является похудание, многим людям легче перейти на новую диету, если они заменяют два приема пищи коктейлем, заменяющим еду, а затем едят сбалансированный, здоровый ужин.

7. Ешьте одно и то же меню каждый день.

Не поймите меня неправильно — консервированный тунец — отличная еда и, безусловно, один из самых простых способов включить больше рыбы в свой рацион.Но консервированный лосось (который хорошо подходит для большинства рецептов, требующих тунца) имеет питательные преимущества, поскольку содержит больше полезных жиров.

Почему это лучше: лосось, пойманный в дикой природе (а почти весь консервированный лосось дикий) содержит более высокую долю омега-3 жирных кислот по сравнению с выращенным лососем. Порция лосося более жирная, поэтому в его порции примерно вдвое больше омега-3 жирных кислот, чем в порции тунца.

8. Авокадо вместо майонеза или других жиров

Когда вы только начинаете, дисциплина является ключевым моментом, поэтому некоторые люди считают, что в течение первых двух недель полезно есть одно и то же меню каждый день.Спланируйте, что вы будете есть, сколько и подсчитайте калории, чтобы точно знать, что вы потребляете каждый день. Когда вам не нужно принимать решения о еде, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы ошибиться в подсчете калорий или поддаться соблазну нездоровой альтернативы.

9. Ешьте больше овощей, чем фруктов, и больше фруктов, чем крахмала

Если вы пытаетесь включить в свой рацион больше фруктов, лучше всего использовать цельные фрукты. Калории во фруктовом соке могут быстро накапливаться, а сок просто не насытит.

10. Начинайте обед и ужин с салата

Когда вы начинаете обед и ужин с легкого салата, вы начинаете насыщаться, не потребляя много калорий. Овощи занимают много места в желудке, поэтому, сначала съев салат, вы сможете контролировать размер порции в целом. Питание курсами также помогает замедлить темп приема пищи.

11. Запивайте каждый прием пищи стаканом воды

Стакан воды не обязательно насытит вас очень сильно — или надолго, — но многие люди находят, что это действительно помогает.А поскольку многие люди не пьют столько жидкости, сколько им следовало бы, начинать каждый прием пищи со стакана воды может помочь выработать эту здоровую привычку.


Сьюзен Бауэрман — директор по обучению питанию в Herbalife. Сьюзан является зарегистрированным диетологом и сертифицированным специалистом по спортивной диетологии.

30-дневный окончательный план похудания — Nutrition-Bodycare.com

-2 x коктейль-заменитель пищи «Формула 1»
-1 x быстрорастворимый травяной чай
-1 x смесь для протеиновых напитков (PDM)

Просто выберите между различными вкусами продуктов Formula 1 и Instant Herbal Tea.Для вашего душевного спокойствия смесь для протеиновых напитков будет добавлена ​​по умолчанию при обработке вашего заказа.

Вы все время чувствуете усталость? Вам трудно справиться с тягой? Ходить в спортзал после долгого рабочего дня кажется миражом? Если да, то это план для вас. Этот план повышения энергии и похудания будет способствовать регулярному потреблению основных питательных веществ, которые заставят вас чувствовать себя сытым, удовлетворенным и наполненным энергией, чтобы справиться с напряженным графиком. Это резко уменьшит тягу к еде. В среднем наши клиенты теряют от 15% до 20% веса вашего тела.

Похудейте быстро и стабильно, изменив свой рацион! В зависимости от вашей цели по снижению веса, следуя этому 30-дневному плану окончательного похудания, вы можете вернуться к нашему 30-дневному промежуточному плану похудания для получения оптимальных и устойчивых результатов, сохраняя при этом сбалансированную диету.

Замените свой завтрак пищей-заменителем Формулы 1, чтобы повысить уровень энергии и ускорить метаболизм. Примите коктейль Formula 1 Meal в сочетании со специально разработанным жиросжигающим напитком Instant Herbal Tea, и вы создадите идеальные условия для ускорения метаболизма.Добавьте одну мерную ложку порошка Protein Drink Mix (PDM) на обед или ужин с коктейлем Formula 1, чтобы еще больше увеличить потребление питательных веществ и бороться с тягой. Одна мерная ложка PDM содержит 7,5 г высококачественного белка.

Завтрак — каждый день

  • Заменяйте свой завтрак каждый день, делая этот низкокалорийный и насыщенный питательными веществами коктейль. Смешайте две ложки порошка (26 г) с 250 мл полуобезжиренного молока (с низким содержанием жира).
  • Ускорьте метаболизм с помощью специально разработанного жиросжигающего напитка на основе травяного чая.

Чай можно пить как традиционный горячий напиток (1-2 чайные ложки) в чашке. Тем не менее, большинство клиентов предпочитают иметь три чайные ложки травяного чая с 1 литром воды, чтобы оставаться гидратированным и помочь достичь ежедневного потребления воды примерно в 2 литра.

Замена еды — 3-4 раза в неделю

  • На обед или ужин смешайте две мерные ложки порошка формулы 1 (26 г) с 250 мл полуобезжиренного молока (с низким содержанием жира), затем добавьте одну мерную ложку порошка Protein Drink Mix (13 г)

Одна мерная ложка PDM содержит только 54 ккал, но в упаковке — 7.5 г высококачественного протеина для наращивания мышечной массы. Он также содержит 20 витаминов и минералов, которые помогут вам достичь рекомендуемой суточной дозы, включая витамины группы B (тиамин, рибофлавин и B12) и медь, которые помогают поддерживать нормальное функционирование вашего метаболизма. Он также содержит цинк и марганец с антиоксидантными свойствами.

Для достижения оптимальных результатов планы питания Herbalife от Nutrition-Bodycare предназначены как часть сбалансированной диеты с регулярными упражнениями (в вашем собственном темпе), чтобы получить максимальную пользу от изменения образа жизни.Начните есть больше овощей и рыбы на обед или ужин. Этот план также поможет вам немного уменьшить размер порции.

Начни сегодня и стань более здоровой версией себя !!! Этот план будет стоить вам всего c. 3,60 фунта стерлингов в день. Прекратите есть круассаны или рогалики с беконом, нездоровый обед вне дома, и вы сэкономите деньги и почувствуете себя прекрасно !!

Сделай сам; Вы можете поэкспериментировать, добавив в блендер свои любимые фрукты !! Мы любим ягоды с нашей Vanilla Formula 1 или почему бы не попробовать бананы и Mint Choc Formula 1, мир — ваша устрица !! Если у вас есть это в дороге или на работе, просто встряхните и вперед! Не нужно добавлять фрукты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *