Почему хочется постоянно: Постоянно хочу есть, хочу кушать, постоянный голод

Содержание

10 причин, почему нам постоянно хочется есть

Одно дело, испытывать чувство голода после регулярных тренировок, во время беременности или в периоды ПМС. Но совсем другой разговор, когда необузданный аппетит и урчание в животе мучают вас без особой на то причины. Голод — это физиологическая потребность организма в калориях, воде и соли, и она может быть обусловлена целым рядом факторов, включая неправильную диету, изменившийся гормональный фон или нервное напряжение. Более того, это сигнал о том, что с вами что-то не так. Будьте бдительны и сыты.

ПРИЧИНА #1: ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

Дегидратация часто маскируется под голод. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, которая регулирует аппетит и жажду. Если вы сильно проголодались, но при этом понимаете, что выпили за день слишком мало, попробуйте начать со стаканчика воды каждые 15-20 минут.

Похожие материалы:

ПРИЧИНА #2: БЕСПОКОЙНЫЙ СОН

Недостаток сна и ночные кошмары приводят к повышению уровня грелина (гормон, который стимулирует аппетит) и снижению лептина (ответственен за чувство сытости).

Таким образом организм отчаянно пытается восполнить недостаток энергии. Стандартные 7-8 часов сладкого сна поставят гормоны и аппетит на место.

ПРИЧИНА #3: ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ БЫСТРО

Доказано учеными: чувство насыщения наступает с запозданием, примерно через 20 минут. Поэтому не торопитесь, ешьте умеренными темпами — дайте вашему мозгу время, чтобы он отправил сигнал в мозг: «Все! Достаточно!» В противном случае есть риск съесть гораздо больше, чем нужно, а заодно раздразнить аппетит на будущее.

ПРИЧИНА #4: СТРЕСС

Стресс делает нас ненасытными. Когда вы находитесь в напряжении, в крови образуется адреналин и кортизол. Повышенный уровень этих гормонов заставляет организм думать, что он находится под атакой и нуждается в дополнительной энергии — тут-то и просыпается бешеный аппетит. Постарайтесь противостоять стрессу менее колорийными способами: с помощью йоги или дыхательной гимнастики.

Похожие материалы:

ПРИЧИНА #5: ВАМ НУЖЕН БЕЛОК

В отличие от сладкой и жирной пищи, которая лишь раззадоривает рецепторы, белок подавляет аппетит и приводит к более прочному ощущению сытости. Этим эффектом объясняется большая популярность и эффективность протеиновых диет.

ПРИЧИНА #6: ВЫ НЕ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНО ЖИРА

С чувством сытости связаны и ненасыщенные жиры, которые содержатся в таких продуктах как, оливки, орехи или авокадо. Они поддерживают на должном уровне энергию, насыщают витаминами и способны стать существенным препятствием для усиления аппетита. Не перебарщивайте. Даже полезные жиры не должны составлять больше 20-30% суточного рациона.

ПРИЧИНА #7: ВЫ ПРОПУСТИЛИ ЗАВТРАК

Еще одна причина ненасытности — отказ от завтрака. Когда вы пропускаете утренний прием пищи, ваш желудок пустует слишком долго, что приводит к усиленному производству гормона голода грелина. Велика вероятность, что за обедом и ужином вы съедите гораздо больше нормы. Старайтесь, чтобы между любыми приемами пищи не проходило больше 4-5 часов. И даже если вы ненавидите завтрак, съесть что-то легкое в первый час бодрствования (йогурт, ломтики яблока, хлебец) следует обязательно.

Похожие материалы:

ПРИЧИНА #8: FOOD PORN

Рецепты завтрака на Pinterest, обеды друзей на Facebook и ужин в Instagram. Мы окружены вкусными, тщательно «спродюсированными» и отфильтрованными изображениями пищи 24 часа 7 дней в неделю. Не удивительно, что эти красивые картинки будят в нас зверский аппетит. Причина — все тот же гормон голода, который образуется в большом количестве, когда мы смотрим на аппетитное изображение еды или чувствуем ее запах. Слюнки так и текут!

ПРИЧИНА #9: КРАХМАЛИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ

Знакомая ситуация: вы не в состоянии остановиться, пока не уничтожите коробку печенья целиком. И только когда на дне остаются одни крошки, вы снова обретаете спокойствие. Именно так наше тело реагирует на крахмалистые углеводы, которые содержатся в таких сладостях, как печенье и крекеры.

Они вызывают моментальное повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое сокращение. Избегайте простой углеводной пищи в большом количестве. Замените ее клетчаткой, которая есть в миндале, яблоках или фисташках — куда более здоровый вариант приглушить легкий голод.

ПРИЧИНА #10: ЛЕКАРСТВА

Антидепрессанты и кортикостероиды (для лечения астмы, иммунной системы, аллергий и воспалительных заболеваний кишечника), как известно, влияют на аппетит. Если в период их приема, вы стали чувствовать себя голодным даже после хорошей порции еды, поговорите со своим врачом — возможно, он посоветует другой препарат.

 

По материалу ELLE.RU

Почему постоянно хочется есть, даже после еды?

Чтобы избавиться от лишнего веса и не поправляться, нужно контролировать объем порций, а еще лучше — составлять меню с учетом количества калорий, а также соотношения белков, жиров и углеводов. Однако правильного питания, которое исключает бесконтрольное переедание, придерживаться нелегко. Для некоторых людей это просто невозможно, так как сразу после полноценного приема пищи они испытывают чувство голода. Чтобы похудеть без риска срыва на обжорство и без вреда для здоровья, необходимо заручится поддержкой специалистов. В клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о ней здесь https://doctorbormental.ru/metodika/.

Причины

Причины повышенного, практически постоянного аппетита могут быть физиологическими или психологическими. В большинстве случаев исправить ситуацию несложно, просто надо выяснить почему это происходит. Первым делом следует обратиться к врачу и выяснить, не связано ли нарушение аппетита с каким-либо заболеванием. Следующий шаг — проанализировать свои пищевые привычки и образ жизни. Лучше вместе с психологом или специалистом по снижению веса.

Пищевые привычки

Самый распространенный вариант нарушения пищевого поведения — это бесконтрольное потребление пищи ради удовольствия. То есть люди едят не потому, что голодны, а потому, что привыкли просто постоянно что-то жевать. Но есть такие вредные пищевые привычки, которые приводят к дискомфортному состоянию постоянно чувства голода. Рассмотрим их подробнее.

Обезвоживание

Некоторые люди путают чувство голода и жажды. Это достаточно опасное, но легко поправимое пищевое нарушение. Все дело в том, что о недостатке пищи и недостатке воды сигнализирует гипоталамус. Если на протяжении многих лет человек уделял огромное значение еде, при этом игнорировал питьевое режим, состояния голода и жажды могли в его системе самоощущения перепутаться.

В таком варианте человек, когда ему требуется питье, начинает есть. В результате дефицит воды становится еще выше, и появляются признаки обезвоживания. Чтобы избавиться от этого состояния, нужно просто привить себе привычку пить много воды (не менее 2 литров за день).

Неправильное питание

Для полноценной жизнедеятельности организму требуются жиры, белки, углеводы.

Если рацион человека однообразен и не включает тот или иной необходимый компонент, гипоталамус сигнализирует о том, что полученной пищи недостаточно. В результате человек продолжает есть, но чувство голода все равно сохраняется. Справиться с такой проблемой поможет диетолог, который составит правильно сбалансированное меню и избавит от риска переедания.

  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • 7 неочевидных причин — почему ваш вес не уменьшается/возвращается
  • Видео 2 и видео 3 откроются после видео 1
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Неправильный график питания

Медики рекомендуют всем, кто имеет проблемы с пищевым поведением переходить на дробное питание с четко расписанным графиком приема пищи. При дробном питании человек ест 5 или 6 раз в день. Неправильным графиком называют полное отсутствие расписания или питание с большими временными промежутками между трапезами.

В первом случае человек приучает свой желудок к тому, что еда поступает в любое время, независимо от того, усвоилась ли пища, поступившая ранее. Результат — организм начинает требовать еду постоянно.

В случае с большими промежутками между приемами пищи может вырабатываться гормон грелин, который заставляет наедаться про запас. Человек садится за стол, будучи сильно голодным, а потом, когда начинает кушать, просто не может остановиться.

Образ жизни

Нарушение пищевого поведения напрямую связано с образом жизни человека. Стоит поговорить отдельно о различных вариантах повседневного поведения, приводящего к состоянию неутолимого аппетита.

Неправильный режим сна

Если человек спит недостаточное количество часов, ведет ночной образ жизни или имеет «плавающий» режим дня, его гормональный фон рано или поздно нарушается. Это приводит к самым разным негативным последствиям, таким как депрессивное состояние, хроническая усталость, повышенная раздражительность, а также снижение или повышение аппетита.

Прием лекарственных препаратов

Некоторые виды лекарств могут провоцировать чувство голода. К ним относятся гормональные средства, антидепрессанты, глюкокортикостероиды, сильные антибиотики, противозачаточные препараты. Если желание постоянно есть началось резко и одновременно с началом прима лекарств, следует обратиться к врачу и заменить препарат.

Диеты

Частые изнурительные диеты, когда человек ест, приводят к тому, что в организме включается механизм накапливания энергии. Он постоянно требует пищи, чтобы отложить запасы в виде жира на тот случай, когда снова возникнет дефицит питательных веществ. Поэтому люди, неправильно организовывающие процесс похудения вместо желаемого снижения веса получают безудержный аппетит, как следствие, еще больше лишних килограмм.

Стрессы

Когда человек находится в состоянии стресса, он может начать поглощать пищу в чрезмерных для себя количествах. При этом говорят, что человек заедает свои проблемы. Особенно свойственно это для женщин. Дело в том, что при стрессе, дипрессиях, нервных срывах в организме вырабатывается картизол. Мозг воспринимает его как негативный сигнал, который необходимо нейтрализовать противоположными по воздействию на эмоциональное состояние серотонин и эрдонфины. С этой целью гипоталамус сигнализирует о голоде, чтобы человек начал есть и получать удовольствие от еды.

Вредные привычки

Курение, употребление алкоголя и наркотических средств приводит к снижению содержания полезных веществ. Чтобы восполнить их недостаток организм требует дополнительной пищи. К повышению аппетита приводит нарушение гормонального фона, часто возникающего при длительном злоупотреблении алкоголем или наркотическими средствами.

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Заболевания

Повышенный аппетит проявляется при некоторых заболеваниях. Например, люди, страдающие диабетом 2 типа, больше других испытывают чувство голода, так как у них происходит слишком быстрое усвоение глюкозы. Она преобразуется в гликоген и жир, в результате возникает необходимость пополнить ее запасы из еды.

В последнее время медики часто говорят о таком заболевании как булемия. Беспричинные приступы обжорства, когда практически круглосуточно хочется что-то съесть и полное игнорирование проблем с лишним весом раньше считались просто проблемами характера человека. Сейчас это состояние называют заболеванием, связанным с нарушением пищевого поведения, требующим специализированной помощи.

Усиленный аппетит, наряду со слабостью и тошнотой может свидетельствовать о наличии очень опасного заболевания, которое называется гипогликемия. Оно характеризуется сильным снижением уровня глюкозы в крови. Данное заболевание требует срочного обращения к врачу. При самом неблагоприятном развитии больной может погрузиться в кому.

Проблемы со щитовидной железой тоже могут стать причиной постоянного аппетита. Железа отвечает за регуляцию метаболизма и секрецию гормонов. При гипертиреозе происходит гиперфункция щитовидки, как результат — ускоренный обмен веществ, низкая масса тела, постоянное чувство голода.

Есть и другие, менее распространенные заболевания, приводящие к перееданию. К ним относится гиперграфия (нарушение кровообращения в мозге), акория (нарушение работы гипоталамуса), полифагия (предание, вошедшее в непреодолимую привычку). В случае полигафии дело может доходить до сложнейшего ожирения и часто лечится путем хирургического уменьшения желудка.

Причины постоянного чувства голода у женщин

У женщин повышенная потребность в пище может быть спровоцирована следующими факторами:

  • прием неправильно подобранных противозачаточных препаратов;
  • беременность;
  • ПМС.

Многие противозачаточные средства являются гормональными. Они могут нарушать гормональный фон, в результате чего повышается аппетит. Обычно побочный эффект как чрезмерный аппетит проявляется, когда женщина начинает принимать новый препарат. Позже состояние нормализуется. Если же при длительном приеме постоянное желание есть не проходит, необходимо обратиться к врачу, сдать анализы на гормоны и заменить препарат.

Беременные женщины часто говорят: «Я ем за двоих». Это действительно так. Развивающийся плод нуждается в «строительном материале» в виде полезных веществ, и получить их он может только из потребляемой матерью пищи.

При беременности повышается потребность в пище по нескольким причинам. Во-первых, организм требует больше полезных веществ. Во-вторых, происходят гормональные изменения. В-третьих, при токсикозе возникает желание съесть то соленое, то сладкое, то кислое и т. д. Важно соблюдать сбалансированный рацион, согласованный с врачом.

ПМС обычно проявляется перепадами настроения, вызванными гормональным всплеском. Но иногда появляется сильный аппетит. Бороться с ним не обязательно, так как он длится всего 2-3 дня. Если за эти дни набираются лишние кило, можно после стабилизации состояния провести один разгрузочный день на низкокалорийных продуктах.

Причины постоянного голода у мужчин

Мужчинам для восполнения питательных веществ нужно больше пищи, чем женщинам. У них больше мышечная масса, быстрее обмен веществ, больше вредных привычек. Кроме того, обычно у мужчин больше физнагрузок.

Чрезмерное потребление пищи у мужчин нередко является следствием заболеваний мочеполовой системы. Патологии мужских органов довольно часто компенсируются повышенным аппетитом.

Постоянное чувство голода у детей

Детский аппетит повышается по разным причинам. Может быть генетически обусловленный быстрый метаболизм, период интенсивного роста, увеличение физнаргузок. Заметив, что ребенок стал больше требовать еды, следует обратиться к врачу, чтобы исключить влияние паразитов и развитие эндокринных заболеваний. Кроме этого нужно при помощи психолога проверить, не испытывает ли ребенок стресс, связанный, например, с ситуацией в детском саду, школе.

Как избавиться от повышенного аппетита

Частое и бесконтрольное потребление пищи рано или поздно приведет к образованию лишнего веса со всеми сопутствующими проблемами. Исправить ситуацию поможет специалист. Обычно пациентам дают следующие советы:

  • пройти медицинское обследование;
  • отказаться от диет, даже легких, вместо этого перейти на сбалансированное питание с подсчетом полезных веществ и калорий;
  • избегать стрессовых ситуаций;
  • проанализировать лекарственные средства, принимаемые на постоянной основе на предмет того, могут ли они быть причиной усиленного чувства голода;
  • откорректировать режим сна;
  • сделать привычкой полноценные завтраки из полезных питательных продуктов;
  • составить расписание приемов пищи и придерживаться его ежедневно;
  • рассчитать с диетологом свое идеальное соотношение белков, жиров, углеводов;
  • убрать из рациона ненатуральную, жареную, жирную пищу;
  • нормализовать питьевой режим, выпивать ежедневно 2 литра воды;
  • убрать из рациона продукты, возбуждающие аппетит — яблоки, кислые соки, соусы, алкоголь;
  • сократить потребление высококалорийных продуктов — вареной картошки и картофельного пюре, отварных или жареных грибов, бананов, выпечки, сухофруктов, орехов;
  • вечером перед сном делать легкий перекус;
  • нельзя употреблять покупные кондитерские изделия, и пить газированные напитки (они не полезны, калорийны, способствуют возбуждению аппетита)

Почему постоянно хочется есть, даже после еды: как убрать чувство голода и снизить аппетит — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Первый шаг на пути исправления — закрыть холодильникКоллаж: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Чтобы принимать решение по поводу того, как бороться с постоянным чувством голода, нужно для начала понять: а откуда он у вас вообще взялся? Глобальных причин может быть две: физиология и патология. Если это случилось внезапно на фоне полного благополучия и без видимых причин, то в первую очередь нужно обратиться к врачу (а текст дочитаете по дороге к специалисту).

— Варианты патологий бывают разные, — говорит врач-диетолог Ирина Бородина. — Это может, например, инсулинорезистентность, нарушение углеводного обмена, высокая кислотность желудка, тиреотоксикоз щитовидной железы (заболевание, связанное с избыточным образованием гормонов щитовидной железы, проявляется тахикардией, потерей веса, тремором, повышенной потливостью, нарушением внимания, ухудшением памяти. — Прим. ред.), гиперинсулинемия. Это верные патологические причины того, что пациенту постоянно хочется есть. Но в целом нужно понимать и оценивать другие клинические симптомы, насколько сильно хочется есть.

Ирина Бородина — врач-диетолог, кандидат наук, терапевт 1-й категории.

Пять основных причин постоянного голодаИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

Когда определились с источником своего зверского аппетита, посмотрите на рейтинг причин постоянного голода, а потом расскажем, что с этим делать.

В ряде случаев вы и сами сможете понять, что делать и как устранить симптомы. Голодаете из-за алкоголизации? Бросайте пить. Болезни? Идите к врачу. На остальных остановимся подробнее.

Неправильное питание

Дисбаланс питания по части БЖУ — это первая и основная причина того, что человек не наедается. Когда организму в питании не хватает либо белков, либо жиров, либо углеводов, он провоцирует человека на добавку, чтобы таким образом получить недостающее.

— Особенно это касается, как ни странно, углеводов, — говорит диетолог-нутрициолог Инна Зорина. — Люди очень обеспокоены, хватает ли им белка, но обычно белков в рационе как раз переизбыток. А вот углеводов не хватает. Это основной источник энергии, а она нужна нам не для того, чтобы просто двигаться — она нужна организму на внутренние процессы, на работу клеток, и энергии нужно очень много. Организм направляет ее на собственную работу, а человеку на какие-то движения энергии уже не хватает, и он испытывает хроническую усталость или слабость. Ему постоянно хочется чего-то, он сам не знает, чего, и задается вопросом: «А чего бы такого съесть?» Это как раз и означает, что организм чего-то недополучает.

Инна Зорина — диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию.

Также важно помнить, что все подряд углеводы тоже не полезны. Быстрые (печенье, конфеты и т.д.), как правило, не несут никакой функции. Это быстрое усвоение глюкозы и такое же быстрое расщепление, быстрое повышение уровня сахара в крови и такой же быстрый спад. То есть клетки не успевают получать то, что им нужно. К тому же быстрые углеводы зачастую откладываются в жировую ткань, а человек через короткое время опять испытывает чувство голода. И хочется прежде всего снова сладкого. Тем временем сложных углеводов организму всё еще не хватает. В этом случае нужно в первую очередь сбалансировать питание и сделать акцент на сложных углеводах.

— Другой вопрос — как рассчитать правильный баланс БЖУ, — говорит Ирина Зорина. — Это тема более сложная. Есть очень много формул, как рассчитать БЖУ для себя. Это можно в открытом доступе, и каждый для себя легко рассчитает, сколько нужно в день калорий для снижения, поддержания или набора веса, для баланса БЖУ. Это можно сделать самостоятельно. Один из вариантов — популярная формула Харриса-Бенедикта.

Если человеку не хватает сложных углеводов, то за день его организм исчерпает энергетический ресурс, а к вечеру ему захочется его компенсировать. Грубо говоря, если утром или днем вы не съели кашу (а это основной источник сложных углеводов), то к вечеру ждите жор.

— А вечером углеводы есть крайне нежелательно, — говорит Инна Зорина. — Потому что вечером поджелудочная железа снижает свою активность, инсулин вырабатывается в меньших количествах. Вечером лучше есть белки и овощи. Поэтому вот простой совет: чтобы не было такого чувства голода, пожалуйста, начинайте утро с каши. Любой, какая вам нравится. Манная — это, понятно, высококалорийная, но иногда можно и ее поесть. А лучше разные каши: сегодня овсяную, завтра гречневую, послезавтра пшенную — какая нравится. Это не значит, что на завтрак нельзя есть яйца или творог. Можно. Но в приоритете завтрак должен быть с кашами. Тогда чувство голода снизится абсолютно точно.

Стрессовые ситуации

На самом деле стресс на каждого человека действует по-своему. У кого-то на этом фоне напрочь пропадает аппетит. Но чаще всего мы все-таки слышим про стрессовые заеды. В этом случае нам инстинктивно хочется поднять эмоциональный фон, и лучшего средства, чем сладости (тот самый злополучный серотонин) мало кто находит. И если мы не в силах исключить стрессовые ситуации из нашей жизни, то специалисты советуют научиться по-другому с ними работать: например, послушать музыку, помедитировать, посмотреть фильм — найдите то, что вас успокаивает лучше всего, но пусть это занятие находится подальше от холодильника.

В конце концов можно научиться правильно заедать стресс, и для этого есть минимум пять дельных рецептов.

Жажда

Как ни странно, мы всё еще плохо различаем, чего хотим — есть или пить. И принимаем жажду за голод. Во многом здесь виноваты пищевые привычки, к которым нас приучили бабушки и мамы.

— Например, когда ребенок набегается на улице, приходит домой, просит у мамы пить, а она говорит — не надо пить, сейчас есть сядем, а то ты сейчас напьешься и есть не захочешь, — говорит Инна Зорина.

«Вот так случайно наши мамы отучают нас от того, чтобы мы пили воду, и впоследствии мы путаем жажду с голодом»

Инна Зорина, диетолог-нутрициолог

Воду диетологи советуют пить между приемами пищи и за 15–20 минут перед едой.

— Воду надо пить только теплую, потому что холодная, наоборот, может спровоцировать повышение аппетита, — говорит Ирина Бородина. — Или зеленый чай. Это на самом деле у некоторых отбивает аппетит, заполняет желудок. Рецепторы говорят мозгу, что вроде как в желудке что-то есть, и это может перебить аппетит. А вот кофе натощак лучше не пить. Зачастую это, наоборот, провоцирует всплеск аппетита. Поэтому очень многим, кто пропускает завтрак и обходится чашечкой кофе, потом в течение дня хочется всё время есть.

Пропуск еды

Отчасти это связано с пунктом про неправильное питание. В этом случае на вашем чувстве голода сказывается общее количество еды. Допустим, вы замотались на работе и поели за день всего два раза — утром и вечером. За эти пару приемов вы съедите максимум — килограмм еды. Гораздо меньше суточной нормы.

— Например, для женщины примерная норма еды — 1,5–2 килограмма еды в день, любых продуктов, — говорит Инна Зорина. — Вы не добрали до нормы, вы не получили нужное количество калорий, белков, жиров и углеводов.

«У кого работа связана с ненормативным приемом пищи, когда не всегда получается поесть, нужно запастись хотя бы фитнес-батончиками»

Инна Зорина, диетолог-нутрициолог

— Это далеко не лучший перекус, конечно, но на безрыбье он вас поддержит, — продолжает диетолог. — Там и БЖУ, и калории, и ваш организм получит источник всех нутриентов и начнет их обрабатывать. Чувство голода на какое-то время отступит. Вы не то чтобы до вечера не проголодаетесь, но уже не так много съедите за ужином.

Клинический случай

Если всё описанное выше не про вас, но чувство голода — ваш верный спутник, скорее всего, стоит обратиться к врачу. Особенно если наблюдаете у себя вот такие симптомы.

Если у вас появились эти симптомы — пора обратиться к специалистамИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПоделиться

— В редких случаях у пожилых это может быть связано с деменцией, — говорит Ирина Бородина. — Когда они не понимают, путают голод и насыщение. Очень много причин. Если это случилось внезапно, и вы ничем не можете объяснить голод, и попутно еще какие-то непонятные симптомы пошли, то лучше решать вопрос через диетолога или эндокринолога. Нужно обратиться хотя бы к терапевту, чтобы эти симптомы диагностировать.

Продукты, которые повышают аппетит

Если вы всерьез собрались бороться со зверским аппетитом, вам не помешает знать, какие продукты могут этому помешать. Прежде всего не стоит есть фрукты на голодный желудок. Некоторые из них по умолчанию повышают аппетит. Например, свежие яблоки. Их лучше есть в перерывах между едой. Также стоит сократить употребление сахара и простых углеводов, увеличить количество клетчатки — за счет овощей и каш.

Первый шаг на пути исправления — закрыть холодильникКоллаж: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовПять основных причин постоянного голодаИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталовЕсли у вас появились эти симптомы — пора обратиться к специалистамИнфографика: Виталий Калистратов / Сеть городских порталов

Почему постоянно хочется спать, причины вялости и сонливости

Причины патологического состояния:

1.​ Нервное истощение.
Одна из самых частых причин вялости и чрезмерной сонливости. Частые стрессы, недосыпание, умственное и физическое перенапряжение рано или поздно приводят к нервному истощению и синдрому хронической усталости, чьими спутниками всегда являются усталость, вялость и сонливость.

2.​ Голодание и авитаминоз.
Нехватка питательных веществ приводит к нарушению кровоснабжения тканей, а в последующем снижается уровень гемоглобина, развивается анемия. Эритроциты, красные кровяные тельца, а таких условиях переносят клеткам и тканям организма меньше кислорода, чем нужно.

3.​ Вегетососудистая дистония.
Люди с подобным состоянием, особенно по гипотоническому типу (при низком артериальном давлении), часто чувствуют слабость, нетипичную усталость, апатию.

4.​ Эндокринные заболевания:
— сахарный диабет,
— снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз),
— ожирение.

5.​ Изменение гормонального фона у женщин при:
— климаксе,
— предменструальном синдроме,
— в третьем триместре беременности.

6.​ Прием некоторых медикаментов.
Многие препараты вызывают сонливость, такие как:
— гипотензивные, то есть снижающие артериальное давление;
— транквилизаторы и нейролептики,
— седативные препараты,
— антигистаминные (противоаллергенные),
— статины (снижающие уровень холестерина в крови),
— некоторые гормональные контрацептивы, и т. д.

7.​ Понижение температуры окружающей среды.
Из-за низкой температуры кровообращение замедляется, вследствие чего головной мозг получает недостаточно кислорода и питательных веществ.

8.​ Психические заболевания:
— депрессия (в т.ч. скрытая),
— шизофрения,
— психозы.

9.​ Патологическая вялость и сонливость зачастую сопровождают серьезные заболевания и состояния, такие как:
— отравления,
— хроническая гипоксия (нехватка кислорода) головного мозга,
— лейкозы,
— поражения печени (гепатит, печеночная недостаточность),
— почечная недостаточность,
— онкологические заболевания,
— травмы и опухоли головного мозга, и т.д.

При появлении необычной сонливости и постоянной усталости стоит прислушаться к своему организму. Прежде всего, следует попытаться скорректировать свой режим дня, стараться спать не менее 8 часов в сутки и избегать стрессов. Правильное питание также имеет огромное значение: в рационе должна присутствовать питательная пища с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов, злаки, овощи и фрукты. Жареную, жирную пищу и фаст-фуд желательно избегать. Необходимы физические нагрузки, как минимум – ежедневные прогулки на свежем воздухе, а также закаливание.

Если самостоятельно избавиться от патологического состояния не удалось, следует обратиться к врачу. За упадком сил и апатией могут скрываться заболевания, требующие незамедлительного лечения.

Отдел медицинской профилактики ЦРБ.

Почему хочется пить? Причины постоянной жажды воды

Когда человеку постоянно хочется пить после занятий спортом или во время прогулок на солнце – это нормально. Но что делать в тех случаях, когда чувство жажды возникает при других обстоятельствах? Нехватка жидкости в организме – важный сигнал, который не стоит игнорировать.

Диабет

Постоянная жажда может свидетельствовать о наличии диабета.
Если уровень сахара в крови высок, почки начинают работать быстрее, чтобы устранить проблему избытка глюкозы. Из-за этого риск обезвоживания увеличивается.

Кроме жажды, симптомами диабета также являются:

• резкое снижение веса;
• частое и обильное мочеиспускание;
• онемение конечностей;
• высокое артериальное давление;
• слабость, сонливость, усталость.

Какой выход? Посетить врача и проверить уровень глюкозы в крови.

Переизбыток соли

Вторая причина, почему вам хочется пить – переизбыток соли в организме. Соль имеет свойство «вытягивать» жидкость из клеток в буквальном смысле слова.

Причин этому несколько: от наличия большого количества натрия до неправильного питания (и образом жизни человека). Постоянное чувство жажды означает, что тело обезвожено на 1/3 от нормы.
Какой выход? Пересмотреть рацион, не добавлять соль в блюда, пить больше воды.

Анемия и ксеростомия

Еще одна причина, почему хочется пить много воды – анемия и ксеростомия.
Анемия – заболевание, которое влечет снижение числа эритроцитов, переносящих кислород. Чем сложнее проявление анемии, тем большую жажду ощущает больной.

Под ксеростомией принято понимать сильную сухость во рту. Она возникает в том случае, когда слюнные железы не могут выделять необходимое количество жидкости – человек вынужден пить много воды, чтобы устранить неприятный симптом.

Какой выход? И в первом, и во втором случае лучше обратиться к врачу.

Прием лекарств

Сухость во рту может вызвать прием лекарств разного спектра действия:

• гипотензивные;
• отхаркивающие;
• антигистаминные;
• мочегонные;
• антибиотики.

Принимая эти и другие препараты можно легко ответить на вопрос, почему после воды хочется пить. Они негативным образом влияют на баланс организма (в том числе, в виде побочных эффектов) и могут спровоцировать недостаток жидкости.

Какой выход? Скорректировать лечение так, чтобы после приема лекарств не возникало чувство жажды. По возможности – начать прием другого средства (аналога).

Другие причины

Почему после воды хочется пить еще больше? Есть и другие причины.

Например, желание пить воду возникает после употребления определенных продуктов питания: острых и соленых, копченостей, консервации. Причиной жажды может стать беременность, сильный стресс, гормональные нарушения, заболевания головного мозга, почек и печени, проблемы со щитовидной железой и т.д.

Если жажда является необоснованной, а доза потребляемой в день воды превышает 5 литров, обратитесь за помощью в больницу – стоит разобраться в проблеме.

 

Постоянно хочется спать? Почему? Диагностика, помощь

Прием ведут

Наш организм устроен таким образом, что днем он должен бодрствовать, а ночью — спать. Здоровый ночной сон необходим для восстановления сил и отдыха. Однако, каждый из нас испытывал такое состояние, когда хочется спать в течение дня. Если такое явление случается с вами редко, то беспокоиться совершенно не о чем, этому подвержены абсолютно все люди.

Если вы заметили, что вам хочется спать постоянно или часто — это сигнал о серьезном сбое работы организма с серьезными последствиями!

Состояние, когда постоянно хочется спать, имеет две неприятных и опасных характеристики:

  • влечет опасное снижение качества жизни (невнимательность при сонном состоянии повышает риск травм и аварий, ухудшается продуктивность работы, портится настроение, уменьшается энергетический позитивный тонус)
  • свидетельствует о расстройстве жизненно важных систем (бессонница, другие нарушения сна, указывающие на физиологическую болезнь, отклонения нервной системы, депрессии и др.)

Чтобы вернуть бодрый настрой и активное состояние, необходимо понять, почему вам постоянно хочется спать, выявить точную причину, чтобы быстро и верно ее устранить.

Бывает ли нормой, когда постоянно хочется спать?

Конечно возможны ситуации в норме, когда постоянно хочется спать, не свидетельствующие об отклонениях работы нашего организма, но лишь при определенных обстоятельствах:

  • в жаркие, пасмурные или дождливые дни,
  • в душном или мало освещаемом помещении,
  • у женщин в некоторые дни менструального цикла и при беременности.

В остальных случаях необходимо провести специализированную диагностику, чтобы точно определить, что именно является причиной того, что вам  постоянно хочется спать днем.

Почему постоянно хочется спать?

На вопрос, почему постоянно хочется спать, в данном разделе есть возможность ответить только обобщённо. Можно выделить несколько основных групп причин:

  • нарушения сна (бессонница, ночной апноэ)
  • нарколепсия (болезнь Желино) — довольно редкое заболевание, приступ внезапного сна, перед которым резко хочется спать
  • сезонное аффективное расстройство (связано с недостатком гормона радости — серотонина, избытком гормона сна — мелатонина в осенне-зимний период, когда сокращается световой день)
  • соматические заболевания (как в древней поговорке «болезнь лечится сном», именно его организм и требует для поправки)

Для точного ответа на вопрос, почему постоянно хочется спать, именно в вашей ситуации, необходимо проводить консультирование и диагностирование у специалистов. Записаться на прием к врачу вы можете вверху страницы.


Все время хочется пить

Всем нам знакомо чувство жажды, особенно, после употребления солененького или острого, в жаркую погоду или после бани. Жажда — вполне естественное состояние человека, таким образом, организм дает нам сигнал о необходимости восполнить запасы воды.

Но в некоторых случаях, даже выпивая значительное количество воды, чувство жажды нас не отпускает. В чем могут быть причины состояния, когда все время хочется пить?

Обезвоживание. В жару или во время интенсивной физической нагрузки, когда усиливается потоотделение, активизируются центры жажды мозга. Организм также теряет жидкость при диареи, обильном кровотечении, при употреблении алкоголя и кофе.

Состояние обезвоживания сопровождается сухостью во рту, редким мочеиспусканием, вялостью, темными кругами под глазами. Восстановить водно-солевой баланс поможет увеличение потребления воды и отказ от мочегонных напитков и препаратов.

Лекарства. Сухость во рту может быть вызвана приемом некоторых лекарств: мочегонных, антигистаминных, снижающих давление и применяемых при астме. В этом случае посоветуйтесь с лечащим врачом, возможно, следует подкорректировать терапию.

Диабет. Если сухость во рту сохраняется даже при обильном питье, а жажда сопровождается головокружениями, резкой потерей или набором веса, то необходимо срочно проверить уровень сахара в крови и посетить эндокринолога. Те же симптомы на фоне приема инсулина могут свидетельствовать об обострении сахарного диабета.

Заболевания почек. При некоторых заболеваниях почек (например, пиелонефрите) почки утрачивают способность удерживать воду, из-за чего хочется пить больше обычного. Проблемы с почками могут сопровождаться отеками и редким мочеиспусканием. Следует обратиться к нефрологу.

Дисфункция паращитовидных желез. Жажда может быть симптомом заболевания эндокринной системы – гиперпаратиреоза. Это заболевание обусловлено избыточной продукцией паратгормона паращитовидными железами.

В норме этот гормон регулирует уровень кальция в организме. Отклонения от нормы могут сопровождаться запорами, вздутием живота, потерей аппетита, изменением цвета мочи в сторону белого. При таких симптомах следует сдать анализы мочи и крови, сделать УЗИ щитовидной железы и, конечно, обратиться к эндокринологу.

Заболевания печени. Если жажда сопровождает вас на фоне боли в правом подреберье, пожелтении кожи и белков глаз, изменения цвета и качества ногтей, то необходимо проверить состояние печени – сдать анализы, сделать УЗИ и следовать советам терапевта.

Причина №1, почему мы хотим все больше и больше (и больше)

Вещь №1, которая удерживает людей от спокойного образа жизни, когда вы можете просто встать, почувствовать себя прекрасно и конструктивно общаться с другими людьми, это …

(барабанная дробь)

Не быть благодарным.

Вы можете получить все деньги и достижения мира. Но если вы ни за что не благодарны, это похоже на то, что независимо от того, что вы делаете или делаете, жизнь просто не станет лучше. Как будто все падает в черную дыру вещей, которые мы принимаем как должное.

Это одна из причин, почему мы в конечном итоге стремимся к большему в нашей жизни. Больше друзей, больше денег, больше статуса. Потому что как у вас может быть достаточно, если вы не цените то, что имеете?

И знаете что?

Думаю, это очень досадно. Тем более, что большинство из нас (в западном мире) должно быть благодарным за свою жизнь почти извиняющимся образом.

И да, мы так легко привыкаем. Мы воспринимаем нашу роскошь как должное. Мы воспринимаем улицы, по которым ходим, как должное.А порой мы даже воспринимаем любовь супруга как должное.

Психологи называют эту концепцию «гедонической адаптацией», и если она когда-либо существовала, то это ужасно.

И знаете, что самое печальное? (и после этого перестану проповедовать)

Привыкнув к чудесным вещам в нашей жизни, мы ложно предполагаем, что они останутся навсегда.

Newsflash: не получат.

Ничего не будет.

Итак, Сеф, какое решение?

Рад, что вы спросили.

Самый действенный способ, который я нашел, чтобы преодолеть опасность привыкания к чему-либо, — это быть активным благодарным за них.

Итак, настоящим я приглашаю вас приподнять завесу, которая затуманивает те чудеса, которые жизнь припасает для вас, снова каждый день, посредством , выражая вашу благодарность .

Когда вы говорите кому-то: «Большое вам спасибо за [x], это значит для меня весь мир».

Запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны перед сном.

Посмотрев глубоко в глаза своим детям и зная, что момент не будет длиться вечно, и позволив этим знаниям превратиться в осознанность, которая позволит вам полностью присутствовать с ними.

Потому что многие из нас, практикующих позитивную психологию, ЗНАЮТ, насколько сильны медитация, благодарности, и самосострадания, но очень немногие из нас фактически практикуют так, как мы проповедуем.

Так что давайте это изменим.

Прямо здесь.

Прямо сейчас.

Если вы со мной, просто запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.

[… подождите…]

Готово?

Отлично.

Это месяц благодарности в нашем блоге, и Кортни и Хоакин уже начали его с двух замечательных новых статей, которые я настоятельно рекомендую вам прочитать:

и

Надеюсь, вам понравятся эти и наши будущие статьи о благодарности в этом месяце.

Как сказал Тал Бен-Шахар:

«Когда ты ценишь хорошее, хорошее ценится».

И с этой цитатой я вас пока оставлю.

С любовью и благодарностью,

Seph

5 причин, почему вам нужно постоянно что-то делать

Я люблю готовить. Не говоря уже о том, что я всегда готовлю хорошие блюда, но мне всегда нравится процесс подготовки ингредиентов, добавления соевого соуса и даже мытья посуды. И если есть что-то, что мне не нравится в готовке, так это то, что из-за этого в моей квартире всегда пахнет китайским рестораном.

Готовка — это лишь одно из моих постоянных занятий. Я также люблю фотографировать, писать, читать и планировать поездки других людей. Ничто не удовлетворяет меня больше, чем помощь людям, зная, что я способна поддерживать творческую жизнь.

Создание вещей не означает, что вы должны делать что-то сверх креативное. Писательство, рисование, кулинария, видеоблог, садоводство, волонтерство, танцы, подработка… и этот список можно продолжить. По сути, все, что вы предлагаете миру, является своего рода искусством.При этом есть 5 причин, по которым вы всегда должны что-то делать:

1. Помогает вашему творческому потоку
Помните то время, когда вам приходилось обдумывать идеи о том, что вы хотите написать или сделать? Когда мне приходит в голову идея, я записываю ее или делаю заметки на своем телефоне. Через некоторое время я вернусь и вернусь ко всему, что я написал, соединяю точки и превращаю их в сообщения в блоге.

Ясность приходит от вовлеченности, а не от мысли. Идеи рождаются из действий.Хотите ли вы поэкспериментировать с другим способом приготовления салата из макарон или снять видео о том, как перевернуть яйцо, как только вы начнете заниматься тем, чем вы занимаетесь, у вас появится больше мыслей и творческих идей. А если вы чувствуете себя застрявшим и не знаете, как оживить поток, у меня есть несколько советов, написанных для вас здесь .

2. Укрепляет уверенность и оттачивает свои навыки
Большинство людей страдают синдромом самозванца, ощущением себя некомпетентным или недостаточно хорошим. Я тоже. Я всегда считаю, что люди вокруг меня НАМНОГО опытнее меня.Но в том-то и дело. Иногда нам просто нужно начать действовать и укрепить этот уровень уверенности, вместо того, чтобы оплакивать нашу неспособность. Уверенность — это успешное повторение любого начинания. Чем больше вы прикладываете усилий, тем лучше становитесь.

Если вы хотите быть более уверенным, ищите чем заняться сейчас. Это оно.

3. Делает счастливее и заряжает энергией
Когда я пишу, время летит незаметно. Очевидно, что когда вы делаете то, что вам нравится, время кажется несуществующим.Действие создает цели; цели создают энергию и импульс. Это нормально, если вы решите, что это не для вас, но всегда знайте, что сможете найти что-то, что принесет вам счастье.

4. Позволяет вам замечать окружающую обстановку
Когда я только начал изучать фотографию и думать, где я могу снимать с помощью своего Canon, мой друг сказал мне: «Неважно, что и где вы делаете снимок, потому что вы можете сделайте потрясающий снимок случайного дерева на обочине дороги.”

Я нашел это правдой, и это применимо ко всем любопытным проектам, а не только к фотографии. Я тайком смотрю на тележки других людей в H-E-B (местной сети продуктовых магазинов в Техасе), когда иду за продуктами, чтобы найти новые идеи для своей повседневной еды. Когда я начал вести блог, я читал книги, слушал подкасты и проводил несколько часов в день, просматривая онлайн-журналы, чтобы обдумать идеи. Одна из причин, по которой вы должны регулярно заниматься искусством, заключается в том, что у вас есть возможность заново открыть для себя мир широко открытыми глазами (буквально).

5. Нет неправильного ответа

Значит, потерпеть неудачу — это нормально.

Возможно, вы раньше готовили действительно невкусные блюда или плохо писали в блогах, но из-за этого вас ругали или теряли работу? Возможно нет. Прелесть постоянного создания вещей в том, что даже если они сделаны плохо, никто не пострадает, плюс вы многому научитесь на этом опыте. Я так рад, что взял на себя обязательство писать больше в этом году, и меня не волнует, что никто не прочитает это, потому что я не только получаю удовольствие от написания, но и знаю, что в часы творчества легко потерпеть неудачу.Постоянное письмо только поможет мне улучшить навыки.

Это потрясающе — предлагать миру вещи или даже просто создавать что-то, чем можно наслаждаться. Все, что вам нужно, это план действий. Как сказал Винсент Ван Гог: «Если вы слышите внутри себя голос, говорящий:« Вы не можете рисовать », тогда во что бы то ни стало рисуйте, и этот голос заглушится».

Ничто не может вас удержать.

Почему люди постоянно ищут новый старт в жизни — прочь MRKT

Испытывали ли вы чувство растерянности или беспокойства? Если вы сейчас чувствуете, что в вашей жизни чего-то не хватает, вы не одиноки.Вы один из многих людей, которые постоянно ищут чего-то большего. Люди часто ищут перемены или улучшения в своей жизни. Вот почему бывают моменты, когда мы хотим найти новую работу, изменить свой карьерный рост или переехать на новое место.

Есть много причин, по которым вы хотите начать все сначала. Например, вы чувствуете, что не испытываете личный рост на работе. Итак, вы в конце концов решаете искать другую компанию и стремитесь занять более высокую должность. Или, может быть, это как-то связано с семейными делами.Например, случилось что-то трагическое, и вы просто хотите начать все сначала. Никто не будет винить вас, если вы собираетесь жить дальше и искать перемены.

Причины стремления к переменам

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди постоянно стремятся к переменам.

Как начать новую жизнь

Искать перемен и искать новый старт в жизни может быть очень сложно. Это связано с множеством рисков и серьезных корректировок.Однако, если вы уже приняли решение, вы можете воспользоваться этими практическими советами, которые направят вас к новым изменениям.

  • Найдите идеальное место для проживания — Если вы хотите переехать в новый город, вам необходимо найти идеальное место жительства. Новый дом оказывает большое влияние на вашу жизнь. Для начала вы можете поговорить с агентами по недвижимости в таких компаниях, как http://www.camijoneshomes.com/, чтобы получить профессиональную помощь в выборе новой недвижимости.

  • Используйте возможности и работайте с компанией, которая стремится к росту — Если вы хотите оставить старую работу, ищите новую, где вы сможете лучше карьерный рост.Подайте заявку в компанию, в которой создана здоровая рабочая среда и которая заботится о своих сотрудниках. Таким образом, вы можете рассчитывать на работу с командой, которая всегда будет рядом, чтобы помочь и поддержать вас.

  • Знакомьтесь с новыми людьми — Попробуйте познакомиться с новыми людьми и построить прекрасные отношения. Если вы переезжаете в новый дом, сначала пообщайтесь с соседями. Затем присоединитесь к местному сообществу и участвуйте в мероприятиях, благотворительных организациях и других значимых мероприятиях.

  • Отпразднуйте свою новую жизнь — Научитесь ценить свое новое окружение, свой новый мир.Отпустите прошлое. Вы по-прежнему можете вспоминать свои воспоминания, но вам нужно больше сосредоточиться на текущей ситуации. Научитесь находить счастье в новой жизни.

Жизнь полна неопределенностей, но вам нужно использовать новые возможности и преобразовать текущую ситуацию, чтобы начать все сначала. Не бойтесь перемен, особенно если вы знаете, что они положительно повлияют на вашу жизнь. Кроме того, не стесняйтесь подходить к людям и обращаться за помощью, если она вам нужна.Вам понадобится вся поддержка, которую вы можете получить, чтобы начать новую жизнь, о которой вы мечтали.

5 причин, почему вы всегда должны быть тем, кто вы есть

Когда дело доходит до того, чтобы быть собой, внешний мир может испытывать сильное давление, пытаясь повлиять на то, кем вы являетесь. Живя в постоянно развивающемся обществе, для вас важно всегда быть собой изнутри.

Когда вы глубоко познаете себя и установленные вами границы, у вас больше шансов прожить полноценную и полезную жизнь.Не зная себя и не устанавливая эти границы, вас легко могут толкнуть, и вы окажетесь на грязной дороге.

Так как же быть тем, кто ты есть, и всегда оставаться собой?

«Войдите через узкие ворота. Ибо широки врата и широка дорога, ведущая к погибели, и многие входят через нее. Но малы ворота и узка дорога, ведущая к жизни, и лишь немногие находят ее »- Матфея 7: 13-14

У вас есть выбор: выбрать широкий путь или узкий путь.Вы можете либо соответствовать тому, чем вас хочет видеть жизнь, либо иметь смелость оставаться верным себе на протяжении многих лет. Когда мы постоянно отвлекаемся и находимся под влиянием средств массовой информации и образа жизни общества, обрести сильное самоощущение — определенно вызов. Но если вы хотите полностью реализовать свой потенциал в жизни, все начинается с того, чтобы быть самим собой.

Почему всегда нужно быть собой? Потому что вы будете:

1. Живите в согласии со своими ценностями и убеждениями

Быть собой — значит знать, во что вы верите и ценностями, которыми вы живете.Когда вы не являетесь собой, вы принимаете ценности и убеждения других. Это когда вы начинаете соответствовать ожиданиям и образу мышления других людей.

Когда вы знаете свои ценности и почему вы делаете то, что делаете, вы будете жить в соответствии со своими собственными ценностями и убеждениями.

2. Определите свою собственную идентичность

Когда у вас будет прочная основа для того, чтобы быть собой, вы обретаете собственное чувство идентичности. Независимо от того, что происходит в вашей жизни, вы всегда будете знать, кто вы есть.

Бывают моменты, когда вы можете почувствовать себя потерянным или отвлеченным, но если у вас есть собственная личность, вы сможете вернуться на правильный путь. Не установив свою личность, вы легко можете приспособиться и потерять себя.

3. Наберитесь храбрости

Требуется огромное мужество, когда вы решите встать на путь, идущий против толпы. Причина, по которой большинство людей выбирает широкий путь, в том, что это легко.

Легко просто следовать за толпой.Когда вы остаетесь верным себе и устанавливаете свою идентичность, становится еще труднее. Этот вызов — всегда быть самим собой — требует мужества и внутренней силы. Что бы ни случилось на вашем пути, вы будете знать, как с этим справиться.

4. Установите границы

Когда вы всегда остаетесь самим собой, вы знаете, каковы ваши пределы и границы, которые вы установили для себя. Когда люди переходят ваши границы, вы узнаете.

Но если вы не устанавливаете границ, люди вполне могут обойти вас и воспользоваться вами.Если вы всегда остаетесь самим собой и устанавливаете границы, вы с большей вероятностью будете знать, когда люди начнут вами пользоваться.

Создайте и установите свои границы.

5. Найдите фокус и направление

Когда вы всегда остаетесь собой, у вас больше шансов иметь фокус и направление в своей жизни. Представьте себе человека, который постоянно соответствует ожиданиям других людей. Как вы думаете, у этого человека есть цель и направление? Я так не думаю.

Когда вы остаетесь верным себе, вы с большей вероятностью будете знать цели, которых хотите достичь, и способы их достижения.Вы можете оставаться сосредоточенным и знать, в каком направлении двигаться, чтобы достичь своих целей.

Независимо от того, что вы переживаете в жизни, единственный человек, который всегда останется постоянным , — это вы.

Дополнительные советы о том, как оставаться верным себе

Автор фотографии: Мария Виктория Эредиа Рейес через unsplash.com

Почему мы не всегда получаем то, что хотим

«Помните, что иногда не получить желаемое — это большая удача.~ Далай-лама

Это, наверное, случилось с тобой. По всей видимости, это уже происходило в вашей жизни несколько раз.

Вы не понимаете, почему это происходит. А когда это произойдет, это может бросить вас в самую глубокую долину отчаяния.

Возможно, вы взываете к высшей силе, чтобы она улучшила положение вещей. Может быть, вы просто смотрите в космос, задаваясь вопросом, в чем смысл жизни и почему все становится сложно.

Я был там. Много раз. По разным причинам.

Расставания, проблемы с карьерой, смерть, финансовые проблемы — есть миллион вещей, которые могут привести вас в такое настроение.

Вы знаете, чего хотите больше всего на свете, но что бы вы ни делали, вселенная просто не дает вам этого. Почему? Почему все не может быть проще, проще? Почему не может быть лучше?

Почему мы не можем получить то, что хотим?

Несколько лет назад я переживал чрезвычайно трудное время в моей жизни.Моя четырехлетняя невеста рассталась со мной. По телефону.

Без посещения. Не будем долго говорить о том, как мы могли бы это решить. Она просто сказала мне, что больше не может этого делать.

И вот так меня бросили в ту долину.

Следующие несколько месяцев я провел в поисках ответов. Я читал разные религиозные тексты, сайты самопомощи и научные книги. Я молился, медитировал и даже пытался визуализировать то, чего хотел больше всего.

Я просто хотела вернуть своего жениха.

Моя работа страдала из-за моей работы, хотя я этого не замечал. Мне потребовалось, чтобы старый друг, один из моих начальников, позвал меня в свой офис и откровенно поговорил, чтобы я понял, что в течение нескольких недель я в основном ехал по инерции.

По вечерам меня мучили сны о моем бывшем. В них мы были счастливы и вместе. Все получилось.

Конечно, я всегда просыпался среди ночи в поту и плакал. Да, я проснулся в слезах.

Я был воспитан с верой в высшую силу.Но во время тех ночей пыток я обнаружил, что стучу по подушке и умоляю его / ее сделать все лучше.

Впрочем, лучше ничего не было.

Беседы с друзьями не дали хороших советов. Я был студентом психологических наук и консультантом, и их клише только расстраивали меня.

«На все есть причина». «Если это должно быть». «Время лечит все раны.» Чем больше я слышал их советы о печеньях с предсказаниями, тем больше злился.

И все это время я продолжал умолять высшую силу все исправить.

Однажды на работе я разговаривал с одним из учителей, с которым работал. Она была большой поклонницей истории коренных американцев и имела интересный взгляд на мое затруднительное положение.

Она предложила мне пойти на поиски видений.

Я сделал одно из них, когда учился в аспирантуре в рамках задания. Мы изучили древнюю технику, которую использовали туземцы, когда искали ответы, так что я был хорошо знаком с процессом.

Если вы не знаете, что такое квест видения, вы отправляетесь туда, где все, что вы можете делать, это наблюдать за миром вокруг вас и интенсивно сосредотачиваться на мыслях, которые возникают в результате.

Однако на этот раз ставки были намного выше, чем в моем предыдущем квесте.

Я решил сделать это на выходных и проснулся в следующую субботу утром с одной миссией: найти ответы.

Бывшая столица нации чероки находилась всего в двадцати минутах от моего дома, который теперь используется как государственный парк.Я подумал, что может быть лучше места для квеста, чем место, где раньше жили коренные американцы?

Было холодное утро, и когда я начал прогулку, леса, окружавшие историческое место, были покрыты туманом.

Я останавливался в разных местах по пути, чтобы помедитировать и помолиться. Рядом с пологим ручьем было одно место, где я наблюдал за птицами и белками, сносящими свой день, отражая множество мыслей и чувств, кружащихся в моей голове.

В то время как природа была мирной вокруг меня, в моем сердце все еще бушевала буря, сосредоточенная вокруг единственного вопроса: почему я не могу получить то, что хочу?

Я продолжил прогулку, записывая все мысли и эмоции, которые приходили мне в голову.Минуты превратились в часы, и когда я приблизился к четвертому часу моих поисков, я решил, что уже пора уходить. С пустыми руками.

Я приблизился к вершине хребта на краю священной земли и посмотрел вверх в лиственный полог леса. Надо мной молча висели тополь, дуб и кленовые листья.

«Я просто хочу знать, почему ты не исправишь это для меня», — сказал я вслух с горечью.

Внезапно мои мысли вернулись к школе, где я работаю несколько недель назад, и к разговору, который у меня был с одним из моих учеников.Я зашла в компьютерный класс, чтобы посмотреть, над чем все работают в тот день, и он привлек мое внимание.

«Эй, ты можешь поставить мою оценку в этом классе, чтобы я могла сдать экзамен?»

Вопрос застал меня врасплох, и я засмеялся. «Да, я могу это сделать», — удивил я его своим ответом. Как школьный консультант, я имею доступ к подобным вещам.

Его лицо стало надеждой. «Ты можешь?»

Я продолжил объяснять ему, что я мог бы сделать это, но я не стал бы.

Он спросил почему.

Я сказал ему, что это потому, что, если я все исправлю для него вот так, он ничего не узнает.

Мой мозг вернулся к моменту, когда я стоял на лесной тропе. Осознание этого ударило меня по лицу, как Майк Тайсон в расцвете сил.

На моем лице появилась улыбка. Затем я рассмеялся и снова посмотрел на верхушки деревьев. Поднялся сильный ветер, драматично раскачивая высокие ветви.

Я продолжал улыбаться, оборачиваясь, головокружительно глядя на шелестящие листья.

Вот и все. Если бы кто-то или что-то всегда все исправляло для меня все время, я бы никогда ничему не научился. Более того, я никогда не смогу ничего сделать для себя в жизни. Я всегда буду зависеть от кого-то или чего-то еще, чтобы сделать мне жизнь лучше.

Я никогда не смогу выучить другой язык, жить в чужой среде, пробовать новые продукты или занятия или расти как личность в любом случае.

Иногда в жизни случаются вещи, которые могут быть трудными, и часто они могут быть чрезвычайно болезненными.Мы должны пережить те моменты, когда кажется, что все потеряно. Когда мы это сделаем, мы сможем найти нового себя на другой стороне, которое будет мудрее и красивее, чем мы когда-либо могли себе представить.

Прорабатывая эти трудные изменения в жизни, мы вырастаем во что-то новое, лучшее, сильное.

Перефразируя слова Rolling Stones: не всегда можно получить то, что хочешь. Но вы получаете то, что вам нужно.

Фото Zigg-E

Об Эрнесте Демпси

Эрнест Демпси — советник и автор художественной литературы из Чаттануги, штат Теннесси.Вы можете проверить его книги или его мощные сообщения в блоге на ernestdempsey.net или подписаться на него в Twitter @ErnDempsey.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

«Почему я всегда в кого-то влюбляюсь?»

Колумнист с советами The Cut Хизер Хаврилески отвечает на вопросы читателей о том, как жить в этом мире. Есть вопрос к Полли? Электронная почта askpolly @ nymag.com.

Фото: Дэйв Курстен / Getty Images / 500px

Уважаемая Полли,

Мне 27 лет, и недавно я закончил двухлетние отношения, мои первые долгосрочные «взрослые» отношения, которые исчерпали себя. Это были прекрасные отношения и зрелый, любовный разрыв. До встречи с ним я думала, что меня никогда «так не полюбят». Я не верю, что это правда.

В последний месяц наших отношений мы были на расстоянии и открыты.Я случайно встретил парня через друга и в итоге поговорил с ним в течение трех часов, пока бар убирался, а затем мы поцеловались на ночь. Я был поглощен навязчивыми мыслями о нем в течение нескольких недель после, даже во время моей одиночной поездки в Мехико, хотя он не отвечал на мою просьбу о встрече в течение двух недель!

Вскоре после этого я уехал из города на шестинедельный концерт и создал профиль онлайн-знакомств в поисках «забавных случайных знакомств с единомышленниками». Я действительно не знаю, что именно искал.В конце концов я встретился с одним человеком с некоторой регулярностью и интенсивной интимностью, которой я не ожидал. Осенью он переезжает в город в нескольких часах от меня, но, насколько я понимаю, он не заинтересован в продолжении нашего романа, выходящего за рамки его преходящего характера. Я вернулся домой, переместил свои коробки из бывшей в новую квартиру, но, вернувшись в реальную жизнь, все, что я могу воспроизвести, — это время, проведенное вместе. Но мой вопрос даже не об этих мужчинах.

Я не могу вспомнить, когда в последний раз я действительно не был влюблен в кого-то.Оглядываясь назад на свою юность, я всегда был зациклен на каком-нибудь мальчике или девочке, которые чаще всего не отвечали на мои чувства. Я могу вспомнить только два разных периода своей жизни, когда я никого не «любил» таким образом — между пятым и шестым классами, когда у меня остались воспоминания о сильном творчестве, и прямо перед тем, как я встретил своего бывшего, где я был таким Мне надоели свидания, и я «бросил». Благодаря онлайн-свиданиям легко всегда иметь кого-то в каком-то качестве — и если у меня с кем-то химические отношения, я склонен зацикливаться на нем.Эти увлечения становятся настолько всепоглощающими, что я даже подумал о том, чтобы пойти на анонимные встречи любителей секса и любви. По крайней мере, я чувствую, что постоянно тоскую по кому-то из своего прошлого. Я смотрю на все цели, которые у меня есть, и думаю обо всем, чего бы я мог достичь, если бы в моем разуме и сердце было немного больше негативного пространства.

У меня так много всего происходит в моей карьере и жизни. Я хочу уделять больше времени своей жизни, вырезать больше места в своем сердце, влюбиться в себя, чтобы с одиночеством действительно было все в порядке.Я хочу посмотреть больше фильмов, научиться готовить красивые блюда, проводить больше времени с друзьями, больше гулять в одиночестве и, наконец, закончить все эти наполовину готовые писательские проекты. Я уже удалил свой профиль онлайн-знакомств и чувствую себя намного более рассудительным. Но что, если я случайно встречу кого-нибудь и в конечном итоге буду разговаривать с ним в течение трех часов, пока бар снова очищается? Я не хочу терять яростную веру в любовь и магию, которая чудесным образом не испортилась моим разрывом. По крайней мере, мой шестинедельный любовник научил меня, что мое сердце открыто.Я скучаю по любви и очень хочу этого. Но у меня в голове недостаточно места, чтобы стать тем человеком, которым я хочу быть, а также любить кого-то другого. По крайней мере, прямо сейчас. Я хочу побыть одна.

Требуется отрицательное пространство

Уважаемый, нужно отрицательное пространство,

Я понимаю, чего вы хотите и зачем вам это нужно. Раньше я произносил мощную проповедь о силе, которую дает одиночество. Но в наши дни эта перспектива кажется мне действительно ограничивающей и черно-белой.Увлечения, как и другие игры воображения и навязчивой идеи, обычно могут многому нас научить, если мы им позволим.

Влюбленность — это не просто одержимость и не просто зависимость, хотя это два ее элемента. Это не просто связь с кем-то, что может казаться чрезвычайно редким, захватывающим и драгоценным. Большая его часть носит физический характер, но выходит за рамки сексуальных побуждений, желаний и потребностей. Иногда кажется, что ваше тело хочет, чтобы ваш рациональный разум прислушивался к его иррациональным, неустойчивым ритмам для разнообразия.

Я думаю, что те из нас, кто слишком много наказывает себя — кто слишком много думает вместо того, чтобы чувствовать, кому трудно дать себе то, что нам нужно — склонны позволять влюбленным захватить всю нашу жизнь, потому что в некотором смысле наши чувства и наши тела ищу способ прорваться через наши слои и слои интеллектуализации. Когда вы влюблены, ваше тело как будто хочет, чтобы ваш разум зациклился на этом увлечении. Вы просыпаетесь утром и можете приступить к работе, вы можете заниматься повседневными задачами перед вами, но вместо этого вы просто хотите лежать там и чувствовать, где вы .Вы хотите наслаждаться сознанием, вы хотите развивать осознание каждой клетки своего тела. Ваше тело спрашивает: «Кого вы хотите?» И ваш разум ищет образ. И это привлекает внимание к моменту. И ваше тело говорит: ДА, ФОКУС! В ФОКУСЕ ЕГО .

Влюбленность может быть способом почувствовать свои чувства вместо того, чтобы сдерживать их. И когда вы обнаруживаете, что всегда хотите быть влюбленным, всегда хотите потакать этим чувствам, это кое-что говорит вам о ваших отношениях с самим собой.Может быть, вы недостаточно хороши для себя изо дня в день, и ваше тело и разум восстают против вас. Может быть, вы всегда чувствуете себя виноватым, что бы вы ни делали, даже когда вы делаете успехи в написании, даже когда проводите много времени в одиночестве. Может быть, голос подсказывает вам, что вы никогда не делаете достаточно, вы всегда ошибаетесь. Итак, ваше тело и разум отказываются подчиняться вашим приказам, чтобы выбросить из головы вашу страсть. Это увлечение может показаться пустой тратой времени, но на самом деле это может быть способ достичь чего-то еще, что вам нужно .

Я думаю, что тот факт, что вы называете это «негативным пространством», а не «пустым пространством» или «пустотой», отражает ваше карательное состояние ума по отношению к себе. Я понимаю, что вы имеете в виду под отрицательным пространством, но почему оно отрицательное? Это негативно, потому что ВАШЕ ТЕЛО И РАЗУМ ХОЧЕТ ЗАПОЛНИТЬ ЭТО ПРОСТРАНСТВО ЛЮБОВЬЮ, но вы чувствуете себя виноватым по этому поводу.

Иногда не стоит интеллектуально осмыслить нашу основную потребность в соединении. Вашему животному «я» наскучила ваша ответственная жизнь. Ваше животное «я» устало нести ответственность за свою карьеру и на самом деле не хочет учиться готовить, всяких неживотных вещей.ВАШЕ ЖИВОТНОЕ СЕБЯ ХОЧЕТ ПЕРЕЙТИ К ПИТАНИЮ.

Было бы ошибкой полагать, что эта энергия ленивая, избегающая, снисходительная или вредная для вас. Да, это может вызывать привыкание и компульсию. Но я думаю, что неправильно говорить себе, что та часть вас, которая заботится о влюбленности и любит влюбляться, слаба, грустна и безнадежна. Вместо этого попытайтесь посочувствовать той части себя, которая хочет пропустить творческую работу, не заниматься проектами, друзьями, долгими прогулками в одиночестве и медленным совершенствованием жизни.Понятно, что вы голодны. Имеет смысл, что вы хотите есть, вдохнуть нового человека, войти в их странный разум, протянуть руку и почувствовать их, познать их побуждения и страхи, испытать их веру в себя напрямую. Любите ту часть вас, которая хочет съесть вашу любовь заживо. Это большая часть вас, часть вас, голодная, бодрствующая и достойная любви. Эта часть вас достойна вашей любви и достойна любви другого человека.

Дисциплинировать эту часть себя, называть ее «плохой» и определять ее в отличие от акта творения и поступательного движения и полноценной жизни не имеет смысла. Это как Принц пытается превратиться в проповедника. Принц умел проповедовать? Бля да, был. Возможно, он был сбит с толку, думая, что он должен проповедовать, просто проповедовать и ничего больше, и его можно было простить за это. Но Принц умел петь, танцевать и трахаться. Вы знаете, что он был.Нам не нужны записанные на пленку сцены траха Принца, чтобы узнать это о нем (хотя мы бы не отводили глаз, если бы она у нас была). Стоило ли Принцу прекратить трахаться, чтобы проповедовать более эффективно? Должен ли он перестать петь о сексе и сосредоточиться на Господе? Может быть, поэтому он был призван на небеса, чтобы он не отвлекался на ОДИН ВЕРНЫЙ ЗОВ. Я даже не верю в рай, но если Принц не может трахаться на небесах , значит, Бога нет . Потому что Принц родился, чтобы проповедовать, петь и танцевать, и он родился, чтобы трахаться.

Пожалуйста, прости меня, князь, и твоего личного друга, Господа, за то, что я так согрешил. Я уверена, что на картине, которую я только что нарисовала, есть что-то нездоровое. Но не говори мне, что это такое. Я не хочу об этом знать. Я люблю Принца как любовника, и я с 13 лет впервые услышал «Dirty Mind» и подумал: Этот парень понимает меня, как никто другой.

Быть понятым и увиденным — это как наркотик для меня, и для вас, и для многих людей (но не для всех).Это раскаленный добела центр ощущения живости для нас. Мы не просто хотим много работать, расти и медленно создавать вещи. Мы не можем сделать это в вакууме. Нам нужна награда. Нам нужен баланс. Нам нужно много работать и расти, а также ЕСТЬ, УБИРАЯ, ЕСТЬ ЕСТЬ ЕСТЬ. Нам нужно проповедовать и петь, и мы должны чувствовать наше влечение к другим, а иногда и зацикливаться. Нам нужно принять то, кем мы являемся в данный момент, даже те части нас, которые кажутся разочаровывающими и регрессивными, и нам нужно готовить, танцевать, заводить дружбу и совершать длительные прогулки, а также нам нужно безумно влюбиться, снова и снова. опять же, с миром, с самими собой, с нашими ЖИВОТНЫМИ я, с нашими телами, с нашими умами, а также безумно влюбляешься в тела и умы других людей — их грязные, грязные умы.

Быть живым — это бесконечная ловушка для жажды. Если вы хотите усердно работать и творить, вам нужно как следует в этом опираться. Вы должны это использовать. Открытое сердце — такой подарок. Примите это как можно больше, потому что это сделает жизнь веселее и полезнее. Вы не можете так наказывать себя. Вы не можете отказывать себе и отказываться от всего, что заставляет вас чувствовать себя живым, иначе вы ЗАНИМАЕТЕ. Вы не можете притворяться, что вы, наконец, «закончили» то или это, что вы повзрослели. Вы удивите себя.Вы будете часто возвращаться к старым версиям себя без предупреждения. Мы не вырастаем из животных. Они всегда здесь, пока мы не умрем. И мы еще не умерли, ублюдок.

Итак. Что вы делаете, как человек, который хочет освободить место для творчества? Перестаньте называть это «негативным пространством», потому что слово негативный отражает вашу противоречивую душу. Вместо этого примите свою противоречивую душу. Разрешите свои конфликты. Спросите себя, почему вы плохо чувствуете свои чувства.Почему вы думаете, что влюбиться или влюбиться всегда означает потерять себя? Это потому, что вы полностью бросаете себя, оставляете свое тело и разум и переходите в чье-то тело и разум каждый раз, когда влюбляетесь? Тогда перестань это делать. Держите свое тело и разум драгоценными. Защищайте их, любите и поклоняйтесь им, как вы поклоняетесь своему воображаемому любовнику.

Уловка состоит в том, чтобы не перестать хотеть. Уловка состоит в том, чтобы перестать отказываться от себя и своей жизни каждый раз, когда вы чего-то хотите.Уловка в том, чтобы не переставать есть. Уловка состоит в том, чтобы перестать винить себя в своем голоде. Хитрость в том, чтобы использовать свой голод, чтобы что-то построить. Голод — это что-то вроде пустоты, но он не отрицательный. Голод освобождает место для ваших чувств. Голод оставляет место для тяжелой работы. Голод создает пространство для создания того, что ПОВОРАЧИВАЕТ МИР. Голод — это место, где можно начать расти. Голод заставляет вас проявлять крайнюю честность. Голод делает вещи неловкими, а неловкость волшебна и праведна.

Вместо того, чтобы пытаться изгнать свою любовь, займите место тоски и отпразднуйте это желание.Празднуйте свое тело, все его клетки в гармонии поют о том, насколько вы голодны. Создайте что-нибудь большое и дикое из своего стремления. Потерпи это от этого стремления. Вместо долгой прогулки сделайте небольшую пробежку. Звоните друзьям, но не разговаривайте так долго. Скажите им, что вы должны уйти в ближайшее время, потому что у вас есть что-то на уме, какое-то электрическое жужжание в ваших клетках, и вы хотите внедрить это в свою работу и развить это. Скажите им, что теперь вы понимаете, как люди продвигаются вперед и преуспевают в жизни, как они используют то, что у них есть, для создания большей жизни, как они используют то, что ими движет.Дело не в том, чтобы иметь видение и постоянно, слепо и тупо работать над достижением этого видения. Речь идет о том, чтобы быть живым в данный момент, чувствовать связь со своим собственным телом прямо сейчас , чувствовать свой путь к чему-то неотразимому. Речь идет о том, чтобы смаковать собственную меланхолию. Речь идет о том, чтобы прямо сейчас съесть , насладиться собственным аппетитом, радоваться в собственной шкуре, потянуться к призраку и съесть этого призрака заживо.

Для такой навязчиво снисходительной страны мы так зациклены на отрицании собственных нужд.Мы так убеждены, что страдание улучшает нас. Я не верю в то, что всем нужно побыть одному и быть одержимым своей работой, чтобы стать личностью. Очевидно, что развитие собственного личного понимания себя невероятно важно для того, чтобы чувствовать себя уверенно и доверять себе. Но нет правила, которое запрещало бы сочетать эту работу с другими частями своей жизни. Иногда мне кажется, что моя вера в то, что я могу быть одиноким и сильным или связанным и слабым, на самом деле заставляла меня чувствовать себя излишне неуверенно, когда я был моложе.Я всегда боролся со своей истинной природой мечтателя. Я должен был наслаждаться своим богатым воображением и своим романтическим восприятием мира, а также сопротивляться желанию отбросить свою работу в ту же секунду, когда я влюбился. Когда вы смакуете тоску и меланхолию вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, это еще один способ накормить себя, оценить свой опыт и стать тем человеком, которым вы уже являетесь .

Судя по тому, что вы написали, я думаю, вы ищете способ почувствовать любовь, не теряя из виду, кто вы есть.Я не думаю, что тебе нужно от чего-то отказываться. Вы можете найти баланс и влюбиться, а также усердно работать и строить жизнь. Вы можете любить и любить себя. Только ваши собственные затруднения препятствуют этому; чем больше вы любите ту часть себя, которая любит любовь, тем лучше вы будете уравновешивать свой голод с постепенным превращением себя в себя и питанием себя.

Вы можете встречаться или не встречаться, это ваш выбор. Следуйте своим прихотям. Вы можете продолжить разговор в течение трех часов, пока бар убирается.В отличие от многих людей, вы уже кажетесь достаточно храбрым, чтобы не зацикливаться на реакции других людей на вас. Вы испытываете острые ощущения от падения, желания, тоски. Вот почему вы не боитесь любви. И не надо этого бояться. У тебя это хорошо получается. Вы гибки и уверены в себе, и по этой причине вам легко упасть. Гордитесь этим. Дело не в одержимости или чувстве невидимости. Связь — вот что для вас важно. Вместо того, чтобы бороться с этим, используйте его для вдохновения в своей работе.

Это не зависимость.Вы не пытаетесь сбежать. Заметь. Но напоминайте себе, что нельзя отдавать все. Уважайте свое тело и свой разум. Не уходите допоздна, затем просыпайтесь и создайте что-нибудь из этой энергии. Создавайте позитивное пространство, созданное вашим открытым сердцем.

Почувствуйте этот дар в своих клетках: вы — животное, живое полностью. Наслаждаться этим моментом. Этот голод божественен.

Полли

Закажите новую книгу Хизер Хаврилески, Что, если этого хватит? , здесь.Ее колонка советов будет появляться здесь каждую среду.

Получите еженедельную доставку Ask Polly.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Все письма, отправляемые на [email protected], становятся собственностью Ask Polly и New York Media LLC и будут отредактированы для обеспечения длины, ясности и грамматической правильности.

Почему мне постоянно нужно внимание?

Чрезмерная потребность во внимании — не болезнь, это то, над чем нужно работать. Поначалу, как объясняет известный психолог Маслоу, это естественно, но когда значение становится слишком большим или слишком неприятным, оно что-то скрывает. И это понимание того, почему и как вы можете двигаться вперед и становиться сильнее.

Истоки потребности во внимании действительно уходят корнями в детство

В детстве вы ходили к родителям в поисках их компании, объятий и комплиментов, и это понятно! Наблюдение, оплаченное , усилило нашу потребность хвастаться и используется для утверждения нашей личности. Более того, на этом этапе обучения и развития любое положительное поведение, которое вознаграждается, будет способствовать нашему уважению. Когда мы гордимся собой и осознаем красоту этого, у нас появляется мотивация делать все возможное.

Требование внимания с тех пор превратилось в тест , чтобы убедиться, что нас не отвергают. и это позволяет нам зарядить наши эмоциональные батареи. Получение доказательств того, что людям не все равно, будь то приятный комментарий о нашей новой стрижке или сообщение, отправленное для проверки, всегда приятно, особенно если мы чувствуем себя невидимыми в других областях.

Это все хорошо, но иногда ситуация выходит из-под контроля…

Иногда того, что мы получаем, недостаточно, чтобы удовлетворить нас, и мы будем просить подтверждения у наших коллег. Для этого мы будем присутствовать в социальных сетях, быть главным событием вечеринки или, например, участвовать в дебатах. Когда дело касается отношений, эта жгучая врожденная потребность может даже привести нас к встрече с токсичными партнерами. Как вы, наверное, догадались, способов воспитания этой самооценки разнообразны.

Именно в этот момент ситуация принимает худший оборот. Потому что для того, чтобы заставить кого-то взглянуть на вас, сказать что-нибудь приятное или проявить к вам интерес, некоторые люди заходят слишком далеко и ведут себя нездорово. Некоторые примеры включают в себя игру только на внешнем виде, чтобы почувствовать себя важным, рассмотрение тишины как признак незаинтересованности, грубость, игру жертвы и притворство грустным или неспособным, чтобы другие беспокоились о нас.

Этот механизм запускается, потому что мы знаем, что такое поведение работает и заставит других проявить к нам интерес.Поэтому мы воспроизведем этот автоматический рефлекс , чтобы получить то, что мы хотим, но почему именно?

Что показывает эта потребность во внимании?

Теоретически каждый ценит и нуждается в том, чтобы люди интересовались ими, ценив их; эта потребность во внимании подобна эмоциональной пище. Так же, как чувство голода, мы начинаем чувствовать нужду, когда получаем меньшее количество того, что мы желаем, , и здесь начинается кризис…

Связано ли это с эгоизмом?

Когда кто-то возвращается к разговору и требует, чтобы его выслушали, не обязательно отвечая на то, что человек сказал ранее, весьма вероятно, что он просто эгоистичен.Не желая причинить вреда, некоторые люди привыкли жить в одиночестве или высоко о себе думать, поэтому часто можно услышать, как они говорят только о себе и своей фантастической жизни. Они должны существовать посредством разговора, поэтому не обращайте внимания на других людей.

Или даже нужно успокоить?

Также необходимо успокоить во время кризиса. Иногда мы сомневаемся в себе из-за неприятных комплексов, относительно наших навыков в работе или прочности наших романтических отношений. Эта неуверенность побудит вас просить осознания. Часто после долгого тяжелого дня мы испытываем потребность чувствовать, что наш партнер выслушивает и понимает, или чтобы убедиться, что наши отношения прочны в моменты сомнений.

Требование внимания или видение того, что нам завидуют, особенно в социальных сетях, может создать иллюзию того, что наша жизнь прекрасна, и некоторые люди цепляются за это, чтобы успокоить. К сожалению, есть случаи, когда за этим скрывается глубокая тревога.

Действительно ли эти люди — раненые души?

Если на практике в вашей жизни кажется, что в данный момент все идет хорошо, вам, возможно, придется вернуться на назад на , чтобы понять причину того, почему вы постоянно чувствуете, что чего-то не хватает. Как объясняет автор Лиз Бурбо, на душе 5 ран, и они оставляют намного больше следов, чем мы думаем. Некоторым людям требуется проявление эмоций, чтобы заполнить эмоциональную пустоту своего прошлого. Ребенок, который страдал из-за того, что не чувствовал поддержки со стороны родителя противоположного пола и который не получил любовной привязанности, или кто-то, кто пережил болезненный разрыв; будут испытывать недостаток эмоциональной пищи, и будут бояться, что ситуация повторится, , таким образом, они пойдут против чувства отсутствия.

Это ощущение и его последствия часто расстраивают и производят эффект, противоположный желаемому. В самом деле, те, кто хочет, чтобы их заметили, но неестественны, должны молчать, а не говорить о чем-то, что не принесет им никакой пользы. Кроме того, чувствуя жалость к себе, чтобы заставить других пожалеть нас, мы в конечном итоге истощаем их терпение и отпугиваем их. Как говорится, лучше быть замеченным по твоему отсутствию, чем по твоему присутствию. Однако как мы это делаем, когда (мы думаем) нам нужны другие люди?

Как выйти из этого порочного круга?

Столкнувшись с этой чрезмерной потребностью в осознании, мешающей нам жить, мы все хотим выстоять и чувствовать себя удовлетворенными (а не истощать терпение окружающих!). Хорошая новость в том, что вылечить эту нужду очень возможно, вот наши лучшие советы:

1. «Будь хозяином своей судьбы, капитаном своего корабля»

Или просто будь лидером! Вместо того, чтобы ждать в одиночестве в своей комнате, пока кто-нибудь обратит на вас внимание, возьмите на себя инициативу и пойдите на встречу с другими людьми, предложите занятие, которое вам небезразлично.

2. Развлекайтесь, а не хотите быть смешным

Если вам нравится то, что вы делаете, это будет видно. Именно к , давая положительные эмоции , вы привлечете внимание других, предполагая, что вечеринка начинается там, где вы находитесь.

3. Откройте для себя заново здоровое видение себя

Настоящее освобождение происходит, когда нам разрешают выражать нашу истинную личность, потому что мы чувствуем себя комфортно в окружающей среде. Еще человек часто воспринимают нас так, как мы воспринимаем самих себя. Итак, вместо того, чтобы думать, что вы интересны, и вести себя подобным образом, ведите себя естественно!

4. Определите, что нам подходит и, наоборот, что подчеркнет наши слабые стороны.

Выйти из зоны комфорта — это нормально, но погружение головой в неизведанное не принесет вам ничего положительного. Не всякая ситуация нам подходит. , и это нормально. Не ходите в караоке-вечер, если чувствуете, что вам неудобно, и избегайте ледяных романтических партнеров, если вам нужно проявить эмоции.

5. Скажите себе, что у каждого свой взгляд на вещи

Мы видим каждого со своей точки зрения , проблемы, недостатки и недостатки. В то время как во время вечеринки вы думаете, что вы бесполезны, потому что вам нечего сказать, возможно, человек, разговаривающий с вами, говорит себе, что вам повезло, что вы умеете слушать других, человек, чей взгляд вы поймали может подумать, что ваше молчание — признак незаинтересованности. По сути, никто не идеален, и все думают!

6.Также скажите себе, что люди иногда (если не всегда) заняты

Мы — центр нашего мира, а не мира других, поэтому сделайте то же самое, найдя занятия для себя , чтобы развлечься и оставаться занятыми. Вы скоро увидите, вы гораздо меньше будете думать об этой потребности во внимании.

7. У каждого своя степень застенчивости

Объятие в неподходящий момент, из-за вынужденного признания в любви, желаемое внимание иногда бывает чрезмерным и могло бы выглядеть нелепо, если бы оно исходило от вашего партнера.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *