Пнжк омега 3 что это такое: Чем отличается рыбий жир от Омега 3: преимущества и недостатки каждого

Содержание

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты | Медицинский центр «Шанс»

Всем известно, что любой живой организм состоит из клеток Клетка — это самая малая часть организма.

В теле человека их очень много, более 100 триллионов. Как вы думаете, что является главным в клетке? Из курса школьной биологии мы знали, что главное в клетке-это ядро, а в нем ДНК, хромосомы, гены. И это неправильный ответ. Главное в клетке –это ее мембрана- оболочка. Мембраны состоят из липидов Именно об одних из главных составляющих мембран, так называемых жирных кислотах я хочу вам рассказать. Это омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты Называются они так по химической структуре: начало углеродной цепи называется «альфа», а ее конец — «омега».
 
Омега-3 кислоты имеют тройку в названии, потому что первая молекула с двойной связью находится на три атома углерода от омега-конца. Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

АЛК содержится в растительных маслах (льняное, рыжиковое, рапсовое), орехах, зеленых листьях шпината. салатах. Из нее в организме могут синтезироваться ЭПК и ДГК, но в очень незначительных количествах. ДГК и ЭПК содержатся в рыбных жирах, морских моллюсках, диатомовых и бурых водорослях. В пищевой рацион человека ЭПК попадает с жирной рыбой — сельдью, скумбрией, лососем, сардинами или печенью трески.  А для рыбы основной источник омега-3 – планктон.  Удивительный факт из мира природы! Синий кит живет очень много лет-никто даже и не знает сколько!  У него нет болезней! И всю жизнь он растет!  И всю жизнь сохраняет способность к деторождению, потому что питается планктоном и получает достаточно омеги!

Первые исследования омеги, проведенные в 1970-е годы, показали, что инуиты Гренландии (коренное население) потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклеротических повреждений.. Проведены крупные исследования, которые убедительно доказали пользу омеги в плане снижения риска внезапной сердечной смерти А чаще всего внезапная сердечная смерть обусловлена нарушением ритма сердца-аритмией.

Причин этому грозному осложнению может быть несколько, но в основе лежит нарушение работы клетки именно на уровне мембраны, о которой мы и начали разговор. Омега-3, оказывая влияние на сосудистый тонус, может оказывать гипотензивный эффект, что важно при лечении гипертонической болезни.  Еще немного о замечательной омеге   Эти кислоты влияют на способность человека запоминать и обрабатывать информацию. Пациенты с заболеванием Альцгеймера имеют на 30% меньше ДГК в тканях мозга, поэтому прием омеги профилактирует болезнь Альцгеймера. А 10 лет назад японцы выявили связь между недостатком жирных кислоты омега- три и склонностью к суициду.   

Омега-3 также защищает суставы, делает их более подвижными, то есть предотвращает артрит и его разновидности Омега-3 ПНЖК участвуют в образовании противовоспалительных веществ, тем самым уменьшая симптомы воспаления
Очень важным является прием омега-3 во время беременности В период беременности ребенок получает жирные кислоты Омега-3 из организма матери. Они обеспечивают полноценное развитие центральной нервной системы плода, особенно в период последних 3 месяцев беременности и послеродовой период, пока не закончится развитие сетчатки глаза и мозга на биохимическом уровне. Если беременная женщина не потребляет достаточное количество Омега-3 с едой, ее организм изымает их из собственных запасов. Это приводит к недостатку данных компонентов в материнском организме, делает его менее устойчивым к стрессам, увеличивает вероятность преждевременных родов, послеродовой депрессии, уменьшает эластичность клеточных мембран, что, в свою очередь, повышает риск разрывов при родах, приводит к пониженному весу новорожденного и гиперактивности растущего ребенка.

  
Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты.   Возможный способ получить необходимую суточную дозировку качественной омега-3 пнжк – это употребление свежей глубоководной рыбы без термообработки. Но где мы такую рыбу возьмем и будем ли есть ее сырой?  А мы должны беречь свои клеточные мембраны, получая достаточное количество омега-3 ПНЖК ! Поэтому надо принимать дополнительно омегу-3.
В аптеках есть препараты.
Чтобы определиться с необходимой для Вас дозой и подобрать препарат с учетом имеющихся заболеваний, необходимо проконсультироваться со специалистом.
В небольшой статье невозможно рассказать о всех замечательных свойствах омеги.  Помните, что это основная составляющая клеточных мембран- фундамента, без которого организм, как дом, не выстоит.

С пожеланиями здоровья, врач-кардиолог Козлова Елена Александровна. 

Зачем организму омега 3/6/9 жирные кислоты?

Физиологическая роль жиров многогранна.  Жиры принимают участие практически во всех обменных процессах. Они являются наиболее важным источником энергии. Кроме того, они выполняют строительную функцию, являются компонентами биологических мембран клеток. Доказано, что питание рационом, обедненными жирами, приводит к снижению резистентности организма по отношению к инфекциям. Жиры являются поставщиками таких незаменимых эссенциальных соединений, как полиненасыщенные жирные кислоты, из которых организм синтезирует другие биологические активные соединения, принимающие участие во всех жизненных процессах.

Жиры чаще всего представляют собой триглицериды, состоящие из глицерина (10%) и жирных кислот (90%). Все жирные кислоты подразделяются на насыщенные и ненасыщенные.

В пищевых жирах из насыщенных жирных кислот чаще всего присутствуют масляная, пальмитиновая и стеариновая кислоты. Они содержатся в мясных, молочных жирах, масле какао, кокосовом и пальмовом маслах. Насыщенные жирные кислоты в химическом и биологическом плане являются малоактивными. Они представляют собой в основном запасы энергии.

 Наибольшей химической и биологической активностью обладают ненасыщенные жирные кислоты.  Они имеют жидкое агрегатное состояние и встречаются в растительных маслах, жире рыб и морских животных.

Жирные кислоты, имеющие две и более ненасыщенных связей, называют полиненасыщенными жирными кислотами.

Жирные кислоты классифицируют на омега-семейства: полиненасыщенные омега-3, омега-6 и мононенасыщенные омега -9.

 К семейству омега -3 относятся альфа-линоленовая, эйкозопентаеновая, докозогексаеновая ПНЖК.

В семейство омега — 6 входят линолевая, гамма-линоленовая и арахидоновая ПНЖК.

Мононенасыщенные жирные кислоты образуют семейство омега-9 жирных кислот (пальмитолеиновая, олеиновая, эруковая).

 Основной омега-9 кислотой в питании человека является олеиновая кислота. Олеиновая кислота содержится в оливковом масле, содержание в нем ее составляет 70 %. Большое количество оливкового масла входит в состав «средиземноморской диеты», и среди населения придерживающегося такого рациона, относительно редко встречаются случаи болезней суставов, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных и онкологический заболеваний.

Омега-3 ПНЖК содержатся в рыбьем жире холодноводных рыб, в льняном, конопляном, рапсовом масле и масле зародышей пшеницы.

Омега-6 ПНЖК – в масле грецкого ореха, в кукурузном, подсолнечном, соевом, хлопковом маслах, семенах тыквы.

Средняя потребность человека в ПНЖК составляет около 10 г в сутки.

Набольшая биологическая активность присуща ПНЖК омега-3 и омега-6.

Именно из них образуются высокоактивные биологические соединения – простагландины, простациклины, тромбоксаны и лейкотриены, которые объединены общим названием – эйкозаноиды. Это большая группа гормоноподобных веществ (локальных гормонов). Простагландины вызывают сокращение гладкой мускулатуры, регулируют приток крови к органам, регулируют артериальное давление. Ни одно из известных физиологических явлений не осуществляется без участия простагландинов. Простациклины являются мощными ингибиторами агрегации тромбоцитов и вазодилататорами, то есть они препятствуют сгущению крови и сужению сосудов.

Тромбоксаны вызывают арегацию тромбоцитов, увеличивают свертываемость крови, повышая артериальное давление. Тромбоксаны и простациклины выступают как антагонисты – то есть имеют разнонаправленные механизмы действия.

Лейкотриены синтезируются в лейкоцитах и рассматриваются как медиаторы воспалительных реакций, ускоряющие процессы выздоровления.

Все семейство ПНЖК обладает защитными свойствами в отношении сердечно-сосудистой системы. Установлена их связь с обменом холестерина, выражающаяся способностью повышать выведение холестерина из организма путем перевода его в легкорастворимые соединения.

Имеются данные о возникновении злокачественных новообразования в связи с недостатком ПНЖК.

Установлена связь ПНЖК с обменом витаминов группы В. А также повышение устойчивости организма к действию радиации и к инфекционным заболеваниям.

В обычном пищевом рационе сбалансированность ПНЖК нерациональна: соотношение ПНЖК семейство омега-6 к омега-3 составляет 15:1 или 20:1, тогда как оптимальное соотношение должно составлять от 2:1 до 5:1.  Обогащение рациона питания семенами льна, кунжута, маслом зародышей пшеницы, а также продуктами моря позволит приблизиться к правильному балансу полиненасыщенных жирных кислот.

ЧТО НАДО ЗНАТЬ ОБ ОМЕГА-3 ЖИРНЫХ КИСЛОТАХ

Омега-3 – это собирательное название для жирных кислот. Рассказываем, для чего нам омега-3 и как насытить организм жирными кислотами.

 

ДЛЯ ЧЕГО НАМ ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Омега-3 – это жирные кислоты, которым не хватает двух протонов, они «не насыщенные» водородом. Есть два главных класса ненасыщенных жирных кислот – омега-3 и омега-6. Они отличаются по расположению двойной связи в молекуле.

 

Омега-3 – это собирательное название для жирных кислот. К главным омега-3 относят альфа-линоленовую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, сокращенно –ALA, EPA и DHA. Так, АLA содержится в льняном семени, EPA и DHA – только в рыбе и морепродуктах.

 

Некоторые люди способны сами образовывать незаменимые жирные кислоты EPA и DHA из ALA. Такова их генетическая особенность. Таких людей особенно много в Индии и странах, где исторически главенствует вегетарианство.

 

Омега-3 необходимы для образования оболочек вокруг нейронов, синтеза эйкозаноидов – одного из типов молекул, с помощью которых клетки иммунной системы общаются между собой. Также омега-3 необходимы нам для настройки процессов воспаления в теле, сжатия сосудов, образование спермы, здоровья и развития мозга.

Главным открытием и разочарованием 2018 года в области исследования добавок стало то, что омега-3 не уменьшают риск болезней сердца и смертности от них. В то же время люди, которые едят рыбу и морепродукты хотя бы раз в неделю (а лучше четыре), имеют значительно меньший риск умереть от болезней сердца. Связано это с тем, что в рыбе содержание выше, чем в капсулах.

Высокие дозы омега-3 уменьшают уровень триглицеридов крови. Это важно пациентам с атеросклерозом. Омега-3 могут быть полезными в облегчении симптомов ревматоидного артрита. В то же время нет достоверных данных, что омега-3 уменьшают дегенерацию сетчатки глаза, депрессию и гиперактивность у детей.

 

Качество добавок с рыбьим жиром сильно варьирует, также жиры могут окисляться и портиться со временем. Кроме того, в добавках может не хватить EPA и DHA, и ни цена, ни страна производства или срок годности не могут гарантировать качество добавки омега-3.

 

Пить «сбалансированы омега-3 / омега-6» не стоит – мы потребляем достаточно омега-6 жирных кислот с растительными маслами. Главным фактором, определяющим баланс, является абсолютное количество всех типов омега-3, а не их соотношение с омега-6.

 

ГДЕ ВЗЯТЬ ОМЕГА-3

Чтобы насытить организм омега-3 жирными кислотами, достаточно дважды в неделю есть жирную морскую рыбу – сельдь, скумбрию, лосося, сардину. Этого достаточно, чтобы получить необходимую дозу жирных кислот. Кроме того, исследования показывают, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или лучшего умственного развития детей полезна именно рыба, а не рыбий жир в виде биологически активных добавок. Омега-3 присутствуют также в морских водорослях, поэтому регулярно берите морскую капусту (ламинарию) или сушеные азиатские водоросли.

 

Ешьте льняное семя и масло. В них содержится ALA, из которой, хотя и неэффективно, мы создаем другие типы омега-3. Льняное семя полезнее потреблять молотым, чем целым. Чтобы не тратить напрасно деньги на таблетки, лучше потребляйте омега-3 из надежных источников. А также консультируйтесь с врачом относительно каких-либо добавок, которые планируете принимать. Пить добавки наугад и «на всякий случай» – вредно для здоровья.

 

Источник

сердце, кости, иммунитет и кожа

Польза рыбьего жира Омега-3

Рыбий жир — один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3, которые не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Кислоты Омега-3 оказывают благотворное влияние на состояние человеческого организма. Польза Омега-3 неоценима — эти кислоты регулируют работу организма, укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов. С пищей человек употребляет недостаточное количество этого вещества, получить кислоты Омега-3 можно, только кардинально изменив рацион или покупая капсулы рыбьего жира в аптеке.

О пользе рыбьего жира люди знали давно. С середины прошлого века детям давали рыбий жир для профилактики рахита. Было замечено, что такие малыши быстро растут и реже болеют. Затем, в 70-е годы проводились исследования здоровья народов Гренландии, рацион которых составляет в основном рыба жирных сортов. Открытие поразило всех: аборигены практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями, не имели атеросклероза, до преклонных лет у них сохранялись нормальное давление и пульс.

Но серьезное внимание ученых крайне важные для здоровья Омега-3 кислоты привлекли лишь в конце 20 века. Было установлено, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), являясь предшественниками эйкозаноидов и цитокинов (гормоноподобные вещества, которые передают информацию между клетками), осуществляют контроль над работой иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системами. А следовательно, этот бесценный компонент рыбьего жира воздействует на весь организм.


Сердце и сосуды

Омега-3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными. Снижают концентрацию гомоцистеина (аминокислота, которая, накапливаясь в организме, начинает «атаковать» внутренние стенки артерий, и в результате образуются тромбы). Все эти отличительные свойства Омега-3 страхуют нас от риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза. Витамин Д в составе рыбьего жира — надежный защитник сосудов, он предотвращает угрозу развития сердечных заболеваний и диабета.

Костная система

Установлено, что рыбий жир препятствует развитию остеопороза. ЭПК и ДГК, входящие в состав рыбьего жира, блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление. Ежедневное употребление Омега-3 ПНЖК облегчает суставные боли. Кроме того, рыбий жир — один из самых ценных источников витамина Д, необходимого для лечения остеопороза.

Подобно гормонам витамин Д регулирует кальциевый обмен и потому жизненно необходим для правильного развития костной такни в детстве и профилактики остеопороза в зрелости.

Содержащийся в рыбьем жире витамин А также полезен для суставов. Он участвует в созревании хондроцитов (клетки, формирующие хрящевую ткань).

Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот высокой концентрации помогает снизить воспалительный процесс при ревматоидном артрите и облегчить, а порой даже полностью снять болевые ощущения и утреннюю скованность.

Более того, Омега-3 кислоты способны сократить употребление нестероидных противовоспалительных препаратов, которые зачастую вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

При артрозе коленного сустава прием препарата Омега-3 останавливает процесс разрушения суставного хряща. В результате уменьшается боль, улучшается подвижность суставов, что значительно продлевает срок их службы.

В качестве профилактики препарат Омега-3 на 50% снижает риск развития ревматоидного и псориатического артритов при условии ежедневного употребления не менее 4 г незаменимых ЭПК и ДГК.

Иммунитет

Омега-3 превосходно стимулирует иммунитет. ПНЖК не только составляют основу мембраны клеток иммунной системы (а мембрана — это защитный слой от вторжения вирусов), но и являются исходным материалом для синтеза гормоноподобных веществ эйкозаноидов, которые дают команду лейкоцитам срочно мигрировать к очагу воспаления и влияют на повышение температуры тела во время простуды. А высокая температура позволяет выводить из организма через потовые железы погибшие вирусы, бактерии и отходы их жизнедеятельности.

Рыбий жир в разы увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. ПНЖК Омега-3 повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов — веществ, обладающих провоспалительным действием. Таким образом Омега-3 защищает дыхательные пути от инфекций и спасает нас от бронхолегочных заболеваний.

У курильщиков, страдающих хроническим бронхитом, Омега-3 приводит к объективному улучшению состояния: у них наблюдается более свободное дыхание и мягкое отхождение мокроты. ЭПК и ДГК так же препятствуют разрастанию бронхиального эпителия.

Препарат Омега-3 нормализует менструальный цикл, уменьшает признаки фиброаденоматоза и приводит к регрессии кист в молочных железах.

Онкология

Омега-3-кислоты эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников. Регулярное использование рыбьего жира женщинами в постменопаузе приводит к снижению риска развития рака молочной железы на 35%.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты с успехом используются онкобольными при прохождении курса химиотерапии. Доказано, что входящие в Омега-3 ЭПК и ДГК повышают чувствительность клеток злокачественных опухолей к лучевой терапии и цитостатикам (препараты для лечения онкобольных). У пациентов, перенесших химио- или лучевую терапию и длительно принимавших Омега-3, отмечено ослабление общетоксического действия цитостатических препаратов. У больных раком желудка, толстой кишки и других локализаций, подвергнутых хирургическому лечению, Омега-3 уменьшают количество послеоперационных осложнений, способствуют более быстрому заживлению операционной раны и восстановлению функций прооперированного органа. И что еще важно — прием ПНЖК сокращает период реабилитации.

Антиканцерогенное действие полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 объясняется тем, что они тормозят превращение арахидоновой кислоты в простагландины, стимулирующие рост опухолей. При дефиците Омега-3 их место в клеточной мембране занимают Омега-6 ПНЖК, которые провоцируют рост раковых клеток и метастазы. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 подавляют деление онкоклеток за счет влияния на ферменты и белки, отвечающие за внутриклеточный метаболизм. Более того, Омега-3-кислоты предотвращают активацию онкогенов и «включают» те гены, которые запускают апоптоз (самоубийство) раковой клетки.

Стимулируя реакции противоопухолевого иммунитета, ЭПК и ДГК (эйкозопентаеновая и докозагексаеновая кислоты) надежно защищают ваш организм от онковирусов.

Рак — это длительный процесс, включающий в себя множество стадий. Например, до достижения опухолью размера 1 см в диаметре может пройти 5-10 лет. А первичные процессы, запускающие перерождение клеток, начинаются еще раньше. Таким образом, большинство опухолей закладываются лет в 25-40, а порой и в детстве. Поэтому в идеале профилактику рака с помощью препаратов Омега-3 следует начинать с ранних лет.

Мозг

Человеческий мозг на 60% состоит из жиров, и треть этих жиров — жирные кислоты. На долю ДГК приходится 20% всех жирных кислот в составе мозга. Высокая концентрация ДГК в нейронах и сетчатке говорит о том, что препараты Омега-3 жизненно необходимы для функций мозга и глаз. Омега-3 ПНЖК быстро обеспечивают приток энергии для передачи импульсов (сигналов от нейрона к нейрону), что позволяет в разы повышает способность воспринимать и запоминать информацию. Благодаря Омега-3 мозг начинает работать эффективнее, причем в любом возрасте. А дефицит ПНЖК, наоборот, ухудшает память и внимание. Общеизвестный факт, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск заболевания болезнью Альцгеймера и замедляют снижение познавательных функций. Причем, в случае болезней Альцгеймера и Паркинсона положительный эффект от ДКГ и ЭПК наиболее выражен у тех пациентов, кто начал принимать препарат Омега-3 задолго до появления первых признаков заболевания.

Кроме того, ДГК и ЭПК способствует выработке «гормона счастья» серотонина и уменьшают симптомы депрессии.

Омега-3 и кожа

Наша кожа — зеркало состояния организма. Профессиональные косметологи не будут обманывать вас, утверждая, что кремы и наружные процедуры лечат кожу. Они-то знают, что массаж и внешний уход лишь на время декорируют изъяны. Красивой кожа становится только после устранения внутренних проблем со здоровьем.

Но как Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь коже вернуть здоровый вид и сияние молодости?

Омега-3 ПНЖК тормозят развитие кожных аллергий. ЭПК и ДГК защищают от разрушения коллаген — белок, составляющий основу дермы и обеспечивающий её прочность и эластичность. Именно благодаря коллагену наша кожа выглядит упругой и защищенной от образования морщин.

Как мощный антиоксидант Омега-3 не позволяет активным формам кислорода разрушать мембраны клеток кожи.

ДГК и ЭПК участвуют в образовании простагландинов — важных провоспалительных агентов, являющихся частью клеточных мембран. А прочная мембрана, которую не в силах повредить вирусы и бактерии — залог долголетия клеток эпидермиса.

Препарат Омега-3 помогает иммунной системе бороться с воспалительными процессами кожи, в том числе с акне (угри). ПНЖК не только ускоряют заживление ранок на коже, но и на 50% уменьшают такие остаточные явления как рубцы. Ежедневный прием рыбьего жира — незаменимая часть комплексного лечения хронических дерматитов. Перспективность применения препарата Омега-3 доказана при терапии таких заболеваний, как псориаз, экзема, атопический дерматит и диатез.

Что выбрать: рыбу или таблетки?. Что такое омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты и из каких источников их лучше получать. Объясняет доказательный диетолог

Эти незаменимые жиры

Жиры, которые мы получаем с едой, в основном относятся к триглицеридам: просто к молекуле глицерина присоединяются три остатка жирных кислот. Все слышали о насыщенных и ненасыщенных жирах. Разница между ними заключается в химическом строении. К углеродной цепочке, которая составляет структуру жирных кислот, в некоторых местах не присоединяется водород, и в них создается двойная углерод-углеродная связь. Она и называется ненасыщенной. Одна такая связь — мононенасыщенная жирная кислота, две — омега-6-полиненасыщенная, три и больше — омега-3-полиненасыщенная. От насыщенности зависят в том числе и физические свойства жиров — они могут быть жидкими или твердыми (а при комнатной температуре — пластичными).

Модель молекулы линолевой кислоты, омега-6-ненасыщенной жирной кислоты. Первая углерод-углеродная связь образовалась на 6-й молекуле со стороны омега-атома (справа), вторая на 9-й.

Практически все жирные кислоты человеческий организм может синтезировать самостоятельно. Исключения — незаменимые линолевая и альфа-линоленовая полиненасыщенные жирные кислоты, которые должны поступать с едой. Линолевая кислота — предшественница целого класса омега-6 жирных кислот (основной ее источник — растительные масла). Альфа-линоленовая кислота (АЛК) является родоначальницей омега-3 жирных кислот. Наиболее важные представители этой группы — эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). К сожалению, клетки печени самостоятельно могут производить длинноцепочечную ЭПК (а потом ДГК, которая еще длиннее) из короткой линоленовой кислоты в небольших количествах и довольно медленно.

В диетологических исследованиях со стабильными изотопами показано, что у здоровых взрослых многомесячное потребление линоленовой кислоты лишь немного увеличивало содержание ЭПК, но почти не влияло на ДГК. Эффективность этих процессов зависит от генетических особенностей, возраста, сопутствующих болезней и питания (например, потребления омега-6 жиров). С практической стороны это означает, что льняное масло, зародыши пшеницы, грецкие орехи (и другие продукты, содержащие АЛК) не будут равноценной заменой рыбе, богатой омега-3 жирными кислотами (и ее готовым ЭПК и ДГК). Первоначально они синтезируются микроводорослями, которым питается зоопланктон. Его, в свою очередь, поедает рыба, в которой омега-3 и накапливаются, — такая вот пищевая цепочка.

Микрофотография водорослей Nannochloropsis sp, богатых омега-3 жирными кислотами. Фото: CSIRO / CC BY 3.0

Зачем нам их есть?

Затем, что из них строятся мембраны клеток. А еще из полиненасыщенных жирных кислот организм вырабатывает биологически активные соединения — эйкозаноиды, которые регулируют важнейшие процессы жизнедеятельности. Эйкозаноиды, изготовленные из омега-6 жирных кислот, обычно являются более мощными медиаторами воспаления, сужения сосудов и агрегации тромбоцитов, чем те, которые сделаны из омега-3, хотя есть некоторые исключения. Семейства омега-3 и омега-6 конкурируют за синтез эйкозаноидов. А более высокие концентрации ЭПК и ДГК, по-видимому, выравнивают баланс эйкозаноидов в сторону меньшей воспалительной активности.

В популярной прессе постоянно муссируется тема соотношения этих двух классов жирных кислот в питании, называются даже точные цифры, каким оно должно быть. Однако оптимальное соотношение до сих пор не определено. Так что большинство исследователей пока сходятся в том, что в целом более важно достаточное потребление омега-3, чем ограничение омега-6.

Эта вкусная и полезная рыба

Адекватное и сбалансированное питание обязательно должно включать в себя жирную морскую рыбу (в данном случае речь идет о содержании в рыбе ЭПК и ДГК, а не о ее гастрономических свойствах). К этой группе относятся сельдь, лососевые (кета, нерка, чавыча, кижуч, семга), скумбрия, сардины и другие. Белая рыба: сайда, сибас, камбала, морской окунь — тоже содержит омега-3, но в меньшем количестве, чем жирная. Среднее количество омега-3 — в мидиях, кальмарах и крабах.

Здоровым взрослым рекомендуется съедать две-три порции рыбы в неделю, одна или две из которых должны быть жирной морской рыбой (порция — это примерно 140 г готовой рыбы). Следует выбирать такую рыбу, которая при максимальном количестве омега-3 накапливает минимальные количества ртути. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не рекомендует есть рыбу-меч, акулу, королевскую макрель.

Это рыба-меч. Она богата омега-3-ненасыщенными жирами, но есть ее, особенно на регулярной основе, FDA не рекомендует — в ее тканях накапливается чересчур много ртути. Фото: NOAA Southeast Deep Coral Initiative and Pelagic Research Services

Для нас это все скорее экзотика. К рекомендуемым же этим экспертным сообществом относятся те виды рыбы, которые я уже перечислила выше. Рекомендации базируются на наблюдательных популяционных исследованиях питания, в которых было показано, что более высокое потребление рыбы и морепродуктов снижает риск ряда хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые.

Однако мы не знаем, связано ли это с омега-3 жирными кислотами, какими-то другими пищевыми веществами или тем, что рыба замещает другие продукты. Может быть, важно сочетание всех этих факторов? Точные рекомендации по содержанию в тканях и плазме крови ЭПК и ДГК пока не установлены. Они способны накапливаться в организме, поэтому у здоровых людей при нормальном питании их дефицит маловероятен.

Волшебная таблетка? Дайте две!

Всеобщее увлечение добавками с омега-3 жирными кислотами постепенно сменяется более трезвым подходом. Как сказано в одном из метаанализов, посвященных омеге-3, «выгоды не столь велики, как казалось ранее».

Метаанализ 2018 года, куда вошли десять рандомизированных контролируемых исследований на 77 917 людях суммарно показал, что прием препаратов с содержанием омега-3 жирных кислот не предотвращает развитие ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний у людей из групп высокого риска. А во всеобъемлющем докладе Агентства по исследованиям и качеству в здравоохранении (Agency for Healthcare Research and Quality), куда вошли почти сто исследований сердечно-сосудистых больных и людей из групп риска, показано, что более высокое потребление ЭПК и ДГК с продуктами (либо с диетическими добавками) оказывает разнонаправленное влияние на липиды крови.

Как мне пояснил врач-кардиолог Антон Родионов из Московской медицинской академии им.  И.М. Сеченова, «препараты омега-3-полиненасыщенных жирных кислот используют в третьей линии лечения повышенного уровня триглицеридов (после статинов и фибратов), причем цель лечения не столько профилактика сердечно-сосудистых осложнений, сколько профилактика острого панкреатита». Научно обоснованные рекомендации по предотвращению болезней сердца и сосудов делают упор на здоровое питание, а не на прием добавок.

В целом данные наблюдательных исследований не находят связи между употреблением омега-3 и общим риском рака. Некоторые исследования показывают, что люди, которые получают большее количество омега-3 из пищевых продуктов и пищевых добавок, могут иметь более низкий риск рака молочной железы и, возможно, колоректального рака. Для подтверждения этой возможной связи необходимы дополнительные рандомизированные исследования. Что касается профилактики болезни Альцгеймера и улучшения когнитивных функций, то результаты столь же неопределенные.

Как стать еще здоровее (недорого)

Пищевые добавки с длинноцепочечными омега-3 жирными кислотами производятся в разных формах. Это рыбий жир, масло печени трески, добавки на основе микроводорослей и так далее. Они могут содержать омега-3 в виде триглицеридов, свободных жирных кислот, этиловых эфиров, фосфолипидов. Добавки имеют не только разные дозировки ДГК и ЭПК, но и разную их биодоступность.

Побочные эффекты от приема омега-3 добавок обычно мягкие: неприятный запах изо рта, изжога, тошнота, желудочно-кишечный дискомфорт, диарея, головная боль. Если вы принимаете добавки с маслом тресковой печени, то можете получить с ними избыточное количество витамина А, который имеет тенденцию накапливаться, как и все жирорастворимые витамины. Тут важен не только возможный токсический эффект, но и увеличение риска хронических заболеваний при длительном приеме. Такие добавки не рекомендуют беременным женщинам, чтобы не навредить ребенку. Если вы принимаете лекарства (особенно антикоагулянты), для назначения добавок лучше посоветоваться с врачом.

Как говорят нам научно обоснованные руководства по питанию, потребность в разнообразных пищевых веществах лучше всего удовлетворять с помощью еды. Если же вы вегетарианец или просто не любите рыбу и морепродукты, назначенные врачом добавки с ДГК и ЭПК в правильной форме и дозировке скорее всего будут вам полезны.

Автор — врач-диетолог, автор книги «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» и блога о доказательной медицине.

 Елена Мотова

Пробиотики с ПНЖК

ПРОБИОТИКИ С ОМЕГА-3 (-6) ПНЖК (ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫМИ ЖИРНЫМИ КИСЛОТАМИ) 



ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) (англ. polyunsaturated fatty acids (PUFAs)) — жирные кислоты, молекулы которых имеют не менее двух двойных и/или тройных углерод-углерод связей. Играют значительную роль в физиологии человека и животных.

Полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, но не синтезируемые им, называют незаменимыми. К незаменимым для человека и животных полиненасыщенным жирным кислотам относятся содержащие в молекуле 18 атомов углерода альфа-линоленовая кислота с тремя двойными связями (омега-3; 18:3ω3) и линолевая кислота с двумя двойными связями (омега-6; 18:2ω6). Человек и животные могут получать эти кислоты только с пищей.

Ненасыщенные жирные кислоты принято разделять на классы, обозначаемые как омега-3 (ω-3 или n-N), омега-6 (ω-6 или n-6) … омега-N …  ., где число N после ω (или n) означает, что после N-го атома углерода, считая от метилового конца цепи жирной кислоты, идёт первая двойная (тройная) связь.

Схема синтеза полиненасыщенных жирных кислот у растений и животных.
Эффективность синтеза длинноцепочечных ПНЖК у животных и человека
невелика, хотя именно эти кислоты играют важнейшую роль в
функционировании организма (Гладышев М.И., 2012)

Только растения имеют десатуразы Δ15 и Δ12 и могут синтезировать линолевую и альфа-линоленовую кислоты (см. рисунок слева). Животные, получив эти кислоты с пищей, способны синтезировать из них длинноцепочечные арахидоновую, эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. В этом синтезе участвуют ферменты, удлиняющие углеродную цепь (элонгазы), а также десатуразы Δ5 и Δ6. Для синтеза докозагексаеновой кислоты нужен ряд дополнительных ферментов, не показанных на рисунке. Эффективность синтеза длинноцепочечных ПНЖК у животных и человека невелика, хотя именно эти кислоты играют важнейшую роль для физиологии человека (Гладышев М.И., 2012).

Определение Омега-3 и Омега-6 ПНЖК

  • Омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот, имеющих двойную углерод-углеродную связь в омега-3-позиции, то есть после третьего атома углерода, считая от метилового конца цепи жирной кислоты.
  • Омега-6-полиненасыщенные жирные кислоты — органические соединения, относящиеся к семейству ненасыщенных жирных кислот, имеющих двойную углерод-углеродную связь в омега-6 позиции, то есть между шестым и седьмым атомами углерода, считая от метилового конца цепи жирной кислоты.

Наиболее важными омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ, хотя он может образовывать длинноцепочечные ЭПК и ДГК из более короткоцепочечной АЛК. Эти реакции, однако, замедляются в присутствии омега-6-жирных кислот. Таким образом, накопление длинноцепочечных ЭПК и ДГК в тканях является наиболее эффективным, когда они поступают непосредственно из пищи, или когда конкурирующие количества омега-6-аналогов являются низкими.

В связи с этим в пищевых продуктах здорового питания должно быть оптимальное соотношение омега-6 и омега-3 кислот, что по результатам исследования наблюдается, например, в кедровом масле (Соотношение кислот ω-6:ω-3 = 2,23:1). Исследование также показало, что культивирование бифидобактерий в питательной среде с кедровым маслом способствует повышению оптимального соотношения омега-6 и омега-3 ПНЖК, что важно для лечебного питания (Соотношение кислот ω-6:ω-3 = 3,61:1).

Воздействие ПНЖК ω-3 на клеточные мембраны.

Известно наличие обратной связи между содержанием полиненасыщенных жирных кислот в рационе человека и концентрацией холестерина и триглицеридов в крови. Исследование образа жизни, здоровья и особенностей питания жителей Средиземноморья или людей, регулярно употребляющих рыбу, показало, что низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний среди групп населения обусловлен высоким уровнем потребления полиненасыщенных жирных кислот (в основном ω-3).

Биологические эффекты полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) ω-3 прежде всего связывают с их влиянием на функции мембран клеток. Являясь эссенциальным компонентом фосфолипидов всех клеточных мембран, ПНЖК ω-3 определяют их текучесть, тем самым они могут влиять на свойства мембраносвязанных рецепторов, сигнальную трансдукцию, активность большого числа мембраносвязанных ферментов (см.: Кравченко Л.В., Аксенов И.В. Влияние полиненасыщенных жирных кислот ω-3 на некоторые показатели антиоксидантного потенциала крыс // Вопросы питания. 2013. Т. 82, №2. – С. 49.). В 2017 году исследователи из Колумбийского университета опубликовали статью — «Metabolic activity induces membrane phase separation in endoplasmic reticulum», в которой объяснили механизм того, как насыщенные жирные кислоты разрушают клетки организма, и как полиненасыщенные жирные кислоты спасают клетки от такого разрушения.

*О практическом использовании свойств пробиотических микроорганизмов и Омега-3 (6)-полиненасыщенных жирных кислот (кедрового и льняного масла) в создании биопрепарата для профилактики и лечения гиперхолестеринемии см. в описании к пробиотику «Бификардио»:

На данный момент уже разработаны биоконцентраты на основе бифидобактерий и пропионовокислых бактерий, обладающие полифункциональными свойствами и содержащие в своем составе Омега-3 (Омега-6) полиненасыщенные жирные кислоты. Это во многом стало возможным, благодаря богатствам природы Восточной Сибири и, в частности, Байкальского региона республики Бурятия. В состав инновационных пробиотических препаратов входят ПНЖК из Кедрового масла, Облепихового и Льняного масла, Нерпичьего жира и Рыбьего жира. Следует отметить, что выраженные бифидогенные свойства жиров животного и растительного происхождения, позволяют рассматривать содержащие их пробиотики, как бактериальные препараты нового поколения с широким спектром профилактического и терапевтического воздействия.

Полученные экспериментальные данные позволяют сделать вывод, что внесение кедрового и льняного масла, а также рыбьего и нерпичьего жира, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты, повышает холестеринметаболизирующие свойства и количество жизнеспособных клеток бифидобактерий, что свидетельствует о повышении пробиотических свойств. (о группе изобретений см. подробнее: Патент № 2541778 от 15.01.2015 г. Хамагаева И.С., Буянтуева Л.В., Замбалова Н.А. Способ получения бактериального концентрата и его применение в качестве пробиотической биологически активной добавки к пище).

О бифидогенных и холестеринметаболизирующих и др. свойствах полиненасыщенных жирных кислот растительного и животного происхождения см. в соответсвующих разделах:

на заметку

О типах ненасыщенных жирных кислот

С доисторических времен человек использует в питании различные животные и растительные жиры. Пищевые жиры улучшают вкусовые качества продуктов питания, обеспечивают ощущение сытости, являются концентрированным источником энергии в рационе и ценным строительным материалом для клеток и тканей.

Современный человек часто получает с пищей гораздо больше калорий, чем он способен потратить при малоподвижном образе жизни, и значительно меньше витаминов и незаменимых жирных кислот, которые буквально «сгорают» в стрессах, сопровождающих человека на протяжении всей его жизни. Сколько же и каких жиров следует получать с рационом? Диетологи утверждают, что нужно обращать внимание не только на количественные ограничения жиров в диете, но и на качества потребляемых жировых продуктов.

Все жиры, которые поступают к нам с пищей, делятся на насыщенные и ненасыщенные.

Ненасыщенные жирные кислоты имеют двойную связь между атомами углерода, при этом, если такая связь одна, то жиры называются мононенасыщенными или МНЖК (это и есть жиры омега-9), если их много – полиненасыщенными или ПНЖК (омега-3 и омега-6).

Таблица 1. Типы жиров.

Насыщенные жиры

Ненасыщенные жиры

Мононенасыщенные жиры

Полиненасыщенные жиры

Омега-9

Омега-3

Омега-6

Сливочное масло

Оливковое масло

Рапсовое масло (Canola/Rapeseed Oil)

Кукурузное масло (Corn Oil)

Животный жир

Масло авокадо

Рыбий жир (Fish Oil)

Подсолнечное масло (Sunflower Oil)

Кокосовое масло (Coconut oil)

Арахисовое масло

Масло из семян льна (Flaxseed Oil)

Соевое масло (Soybean Oil)

Пальмовое масло (Palm oil)

Маслины

Масло из грецких орехов (Walnut Oil)

Хлопковое масло (Cottonseed Oil)

Масло какао

Мясо птицы

Кедровое масло

 

Функции Омега-3 (-6) ПНЖК

Омега-3 относятся к полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК), они очень полезны для нашего организма и являются незаменимыми, то есть необходимыми для нормального обмена веществ, но при этом организм самостоятельно их синтезировать не может, т. е. их можно получить только извне, с продуктами питания! Омега-3 кислоты — это не какое-то одно вещество, а целая группа жирных кислот, которые несколько различаются по своей структуре и биохимическим свойствам, и по своему воздействию на организм:

  • Докозагексаеновая кислота (ДГК)
  • Альфа-линоленовая кислота (ALA)
  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)
  • Докозапентаеновая кислота (ДПК)
  • Стиоридовая кислота (STD)
  • Эйкозатриеновая кислота (ETE)
  • Эйкозатетраеновая кислота (ETA)
  • Клупанодоновая кислота
  • Тетракозапентаеновая кислота
  • Тетракозагексаеновая кислота (Низиновая кислота)

Однако для нас наибольший интерес представляют первые четыре, т. е эйкозапентаеновая, докозагексаеновая, альфа-линоленовая и докозапентаеновая кислоты

В нашем организме омега-3 жирные кислоты выполняют ряд важнейших функций, а именно биорегуляторную (омега-3 являются «строительными кирпичиками» для гормоноподобных веществ — эйкозаноидов, которые регулируют многочисленные биохимические процессы в клетках и тканях), структурную (омега-3 входят в состав мембран клеток организма, например, клеток головного мозга, кровеносных сосудов, сердца, сетчатки глаза и сперматозоидов), энергетическую ( жиры служат основным поставщиком энергии нашего организма) и запасающую (омега-3 жирные кислоты могут «запасаться» в жировой ткани, хотя они откладываются в гораздо меньшей степени, чем насыщенные жиры.

Кроме того, способствуют «мобилизации» отложенных жиров, т.е. удалению старых жировых запасов, а значит именно они должны составлять основную часть жиров, поступающих с пищей).

Омега-3 полиненасыщенные жиры являются чрезвычайно полезными веществами с широчайшим спектром действия. Они вызывают снижение агрегации тромбоцитов , то есть влияют на свертываемость крови, снижая риск тромбообразования и увеличивая приток кислорода и питательных веществ к тканям и клеткам.

Омега-3 снижают общее содержание холестерина в крови, в первую очередь за счет самой атерогенной (влияющей на атеросклероз) его фракции — липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) и повышают содержание липопротеидов высокой плотности (ЛПВП).

За счет эйкозаноидов омега-3 жиры расширяют кровеносные сосуды, тем самым увеличивая приток крови к органам и тканям и препятствуя возникновению артериальной гипертензии. За счет увеличения содержания омега-3 в мембранах клеток мышцы сердца, они способствуют более эффективной работе сердца, снижают риск возникновения аритмии. Все эти факторы уменьшают риск возникновения атеросклероза , ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта.

Входя в состав мембран нервных клеток, а также участвуя в обмене веществ нервной системы, омега-3 способствуют более эффективному проведению нервного импульса , а значит, нормальной работе головного мозга и нервной системы в целом. Также они регулируют обмен серотонина – «гормона хорошего настроения», снижая риск возникновения депрессии.

Эйкозаноиды являются мощнейшими регуляторами иммунного статуса. Они снижают активность воспаления, оказывают иммунномодулирующее действие, т. е. повышают адекватность реагирования иммунной системы на различные факторы, а значит, снижают риск возникновения и могут облегчить течение аутоиммунных заболеваний (системная красная волчанка, ревматоидный артрит и др.), аллергических заболеваний (поллиноз, бронхиальная астма и др.).

Неоспоримо влияние омега-3 на пищеварительную систему человека. Эйкозаноиды участвуют в регуляции секреции пищеварительной системы, оказывают противовоспалительную активность, обладают желчегонными свойствами.

Омега-3 ПНЖК часто называют «существенными» жирными кислотами. Это название было дано исследователями, которые обнаружили их роль в нормальном росте детей. Небольшое количество омега-3 ПНЖК в диете (около1 % от общего количества калорий) поддерживало нормальный рост, а большее количество не имело дополнительного эффекта!

Теперь несколько слов об Омега-6 жирных кислотах. Они так же обладают массой различных полезных свойств: снижают уровень холестерина крови, уменьшая риск возникновения атеросклероза, усиливают регенерацию тканей, что благоприятно сказывается на состоянии кожи, волос, а также работы внутренних органов, входят в состав мембран клеток, а их производные являются важнейшими регуляторами иммунного статуса.

Но все эти полезные свойства в полной мере раскрываются только тогда, когда соблюдается правильное соотношение омега-3 и омега-6 полиненасыщенных жирных кислот.

Оптимальное соотношение омега-3 к омега-6 составляет по разным источникам от 1:2 до 1:4. В то время как в рационе большинства современных людей это соотношение составляет около 1:20 — 1:30! То есть в среднем люди потребляют омега-6 жирных кислот в 10 раз больше, чем это нужно! Из-за избыточного потребления омега-6 ПНЖК в нашем организме может повышаться свертываемость и вязкость крови, и, как следствие, риск тромбообразования и развития инфаркта миокарда и инсульта; возрастает продукция сосудосуживающих факторов, как следствие повышение риска возникновения артериальной гипертензии; нарушается работа иммунной системы, что повышает риск возникновения хронических воспалительных и аллергических заболеваний, а также риск возникновения онкологических заболеваний.

Существуют народности (например, северный народ эскимосы), рацион которых практически полностью состоит из рыбы и морских млекопитающих, а значит в основном из омега-3 жирных кислот, с очень маленькой частью омега-6. Они практически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт, гипертоническая болезнь, но у них есть свои проблемы: гипотония (чрезмерно низкое артериальное давление), пониженная свертываемость крови, что ведет к длительным кровотечениям даже от незначительной травмы, они часто страдают от гемартрозов (кровотечений в суставы).

Становится понятным, что не только наличие и тех, и других полиненасыщенных жирных кислот крайне важно для здоровья человека!

Итак, оглядываясь на полезные свойства омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, становится понятным, что они обязательно должны присутствовать в наших рационах! А вот сколько их должно быть и откуда их брать, сейчас разберемся!

Суточная потребность человека в омега-3 жирных кислотах составляет около 1 – 2,5 г в день.

В организме человека используются в основном две омега-3 жирных кислоты — это эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК), основными источниками которых являются жирная морская рыба и морские млекопитающие. Растительные источники омега-3 содержат преимущественно альфа-линоленовую кислоту (АЛК), которая сама по себе не используется в организме человека, но из неё наш организм может синтезировать ЭПК и ДГК. Кроме того, в растительных источниках омега-3 содержится витамин Е, который является сильным антиоксидантом. Он же помогает в переработке альфа-линоленовой кислоты в ЭПК и ДГК и защищает организм от поврежденных и окисленных омега-3 жирных кислот.

Как было уже отмечено, животные источники омега-3 – это рыба и морские млекопитающие (например, морской котик). Но далеко не вся рыба является «кладезем» ПНЖК, а только жирная (сельдь, скумбрия, лосось, треска и т.п.), и только выловленная в море, а не «фермерская»! В природе рыба получает омега-3 с водорослями, которыми питается в море, а рыба на ферме питается комбикормом, практически не содержащим омега-3 жирные кислоты.

Систематизируем данные о полезных свойствах и применении омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в лечебно-профилактических целях. Итак, Омега-3 ПНЖК  применяются:

  • Для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний
  • Нормализации артериальное давление
  • Замедляют развитие опухолей и эффективны для профилактики онкозаболеваний, т. к. оказывают онкопротекторное действие за счет снижения уровня ангиогенеза
  • При лечении любых кожных заболеваний
  • Уменьшают проявление аллергии у детей, ускоряют заживление ран и рубцов. Для лечения язвы желудка и язвы двенадцатиперстной кишки
  • Нормализуют пищеварение и жировой обмен, помогают при артритах и мигренях
  • Необходимы для нормальной деятельности мозга, улучшения памяти
  • Полезны при беременности (внутриутробном развитии плода) и для полноценного развития ребенка: ω-3-ЖК, участвуют в нейрогенезе и, в том числе, частично определяют вербальный IQ ребенка, а поддержание их оптимального количества в организме матери помогает ей в профилактике преждевременных родов.
  • Для здоровой сетчатки глаза, для работы синапсов
  • Помогают справляться со стрессом и нервными заболеваниями за счет нейропротекторного действия: ω-3-ЖК защищают нервные клетки от повреждения и от нейротоксических агентов, модулируя работу рецепторов и обеспечивая тем самым своевременное обновление клеточных мембран
  • Помогают предотвратить увеличение бляшек и тромбов в артериях, снабжающих мозг.
  • Нормализуют уровень холестерина за счет снижения уровня триглицеридов
  • Улучшают состояние суставов, Омега-3 ПНЖК предотвращают артрит и остеоартрит
  • Улучшают состояние костей за счет нормализации уровня кальция в организме
  • Предотвращают остеопороз
  • Защищают нервные клетки мозга и обеспечивают лучшую коммуникацию между ними
  • Улучшают состояние кожи, помогая предотвращать угревую сыпь и псориаз
  • Способствуют уменьшению риска воспалений кишечника
  • Уменьшают риск воспалений легких при астматических заболеваниях
  • Уменьшают болевые ощущения при предменструальном синдроме и менструации

Будьте здоровы!

 

ССЫЛКИ К РАЗДЕЛУ О ПРЕПАРАТАХ ПРОБИОТИКАХ

  1. ПРОБИОТИКИ
  2. ДОМАШНИЕ ЗАКВАСКИ
  3. БИФИКАРДИО
  4. КОНЦЕНТРАТ БИФИДОБАКТЕРИЙ ЖИДКИЙ
  5. ПРОПИОНИКС
  6. ЙОДПРОПИОНИКС
  7. СЕЛЕНПРОПИОНИКС
  8. МИКРОЭЛЕМЕНТНЫЙ СОСТАВ
  9. ПРОБИОТИКИ С ПНЖК
  10. БИФИДОБАКТЕРИИ
  11. ПРОПИОНОВОКИСЛЫЕ БАКТЕРИИ
  12. ПРОБИОТИКИ И ПРЕБИОТИКИ
  13. СИНБИОТИКИ
  14. РОЛЬ МИКРОБИОМА В ТЕРАПИИ РАКА
  15. АНТИОКСИДАНТНЫЕ СВОЙСТВА
  16. АНТИОКСИДАНТНЫЕ ФЕРМЕНТЫ
  17. АНТИМУТАГЕННАЯ АКТИВНОСТЬ
  18. МИКРОФЛОРА КИШЕЧНОГО ТРАКТА
  19. МИКРОБИОМ ЧЕЛОВЕКА
  20. МИКРОФЛОРА И ФУНКЦИИ МОЗГА
  21. ПРОБИОТИКИ И ХОЛЕСТЕРИН
  22. ПРОБИОТИКИ ПРОТИВ ОЖИРЕНИЯ
  23. МИКРОФЛОРА И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ
  24. ПРОБИОТИКИ и ИММУНИТЕТ
  25. МИКРОБИОМ И АУТОИММУННЫЕ БОЛЕЗНИ
  26. ПРОБИОТИКИ и ГРУДНЫЕ ДЕТИ
  27. ПРОБИОТИКИ, БЕРЕМЕННОСТЬ, РОДЫ
  28. ДИСБАКТЕРИОЗ
  29. ВИТАМИННЫЙ СИНТЕЗ
  30. АМИНОКИСЛОТНЫЙ СИНТЕЗ
  31. АНТИМИКРОБНЫЕ СВОЙСТВА
  32. СИНТЕЗ ЛЕТУЧИХ ЖИРНЫХ КИСЛОТ
  33. СИНТЕЗ БАКТЕРИОЦИНОВ
  34. ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  35. АЛИМЕНТАРНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ
  36. ПРОБИОТИКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
  37. ПРОИЗВОДСТВО ПРОБИОТИКОВ
  38. ЗАКВАСКИ ДЛЯ ПИЩЕВОЙ ПРОМЫШЛЕННОСТИ
  39. НОВОСТИ

О профилактической, лечебной и избыточной дозе омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в прегравидарный период, во время беременности и кормления грудью

Из омега-3 ПНЖК образуется широкий спектр противовоспалительных молекул – резолвинов, способствующих нормальному физиологическому процессу прекращения воспаления при сахарном диабете. Например, прием омега-3 ПНЖК 2720 мг/сут (1548 мг ЭПК + 828 мг ДГК + 338 мг других омега-3 ПНЖК, всего три капсулы в день) в рандомизированном исследовании способствовал снижению провоспалительных интерлейкина 2, фактора некроза опухоли альфа в плазме крови в группе 84 пациентов (45–85 лет) с сахарным диабетом 2 типа по сравнению с контролем (р

Заметным терапевтическим эффектом обладают и более низкие дозы омега-3 ПНЖК. Так, прием ДГК в течение шести месяцев в дозах 250 и 500 мг/сут в группе 60 детей с неалкогольной жировой болезнью печени достоверно по сравнению с плацебо снижал степень тяжести течения заболевания. При этом дозы 250 и 500 мг/сут в равной степени уменьшали выраженность стеатоза печени. Эффект приема препарата сохранялся практически неизменным по крайней мере в течение последующих 18 месяцев (p = 0,02) [20]. 

Различные дозировки омега-3 ПНЖК при беременности

В другом исследовании 145 женщин принимали 1600 мг ЭПК + 1100 мг ДГК, что превышало суточную потребность в 34 раза. Было установлено, что распространенность пищевой аллергии была ниже в группе омега-3 ПНЖК по сравнению с группой плацебо (2 и 15% соответственно, р

Омега-3 ПНЖК в лечении тромбофилии у беременных

Нарушения процессов регуляции воспаления и тромбофилия играют основную роль в развитии патологий беременности. Фармакотерапия традиционно включает дипиридамол (антиагрегант), аспирин (антиагрегантное и отчасти противовоспалительное действие), антикоагулянтную терапию (препараты микродозированного гепарина). Прием этих препаратов дает определенную нагрузку на выводящие системы организма (печень и почки) и в ряде случаев сопровождается побочными эффектами. Кроме того, у некоторых пациенток эффект от подобной терапии не наблюдается. Таким образом, актуальность поиска эффективных и безопасных средств, снижающих воспаление и тромбофилию, очевидна. Прием в течение четырех недель 1200 мг/сут омега-3 ПНЖК преимущественно в форме ЭПК (1000 мг ЭПК + 200 мг ДГК) или преимущественно в форме ДГК (200 мг ЭПК + 1000 мг ДГК) приводил к достоверному уменьшению агрегации по сравнению с плацебо (-12%, р = 0,016). При этом ЭПК в большей степени уменьшала агрегацию тромбоцитов у мужчин (-18%, p = 0,005), а ДГК – у женщин (-19%, p = 0,001) [28]. Прием 640 мг/сут омега-3 ПНЖК (520 мг ДГК + 120 мг ЭПК) в течение четырех недель в группе 40 здоровых добровольцев и 16 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями существенно уменьшал аденозиндифосфат-индуцированную (р = 0,036) и адреналин-индуцированную (р = 0,013) агрегацию тромбоцитов [29]. Механизмы воздействия омега-3 ПНЖК на различные патофизиологические процессы, приводящие в конечном счете к тромбоэмболии, основаны на исследованиях по фундаментальной медицине и экспериментальной фармакологии (рисунок) [30]. По данным многочисленных экспериментальных и клинических исследований, омега-3 ПНЖК существенно снижают агрегационную способность тромбоцитов, значительно улучшают параметры коагуляции (протромбиновое время, активированное частичное тромбопластиновое время, уровень фибриногена, активность факторов II, V, VII, VIII, IX, X, XI, XII и антитромбина III) и параметры фибринолиза (плазминоген, тканевый активатор плазминогена, альфа-2-ингибитор плазмина и ингибитор активатора плазминогена). На фоне приема омега-3 ПНЖК снижаются уровни триглицеридов в плазме и активации тромбоцитов, агрегации тромбоцитов, а также плазменные уровни фибриногена и фактора V [31]. Тридцать здоровых добровольцев получали ЭПК и ДГК всего 3400 мг/сут в течение 28 дней. Омега-3 ПНЖК не столько снижали уровни тромбоцитов (на 6,3%), сколько уменьшали активацию тромбоцитов посредством коллагена (на 50%) [32]. Повышенные уровни гомоцистеина, фактора VIII и фактора Виллебранда в плазме крови являются факторами риска тромбоэмболии и в значительной мере зависят от адекватности пищевого рациона. В проспективном исследовании ARIC в течение 12 лет наблюдали 14 962 взрослых среднего возраста. За этот срок было зарегистрировано 196 случаев венозной тромбоэмболии. Потребление рыбы один или более раз в неделю коррелировало с 30–45%-ным снижением риска тромбоэмболии, в то время как потребление красного жареного мяса двукратно повышало риск венозной тромбоэмболии [33]. Использование стандартизированных форм омега-3 ПНЖК перспективно в комбинированной терапии, направленной на снижение риска атеросклероза и протромботических состояний. Группа из 42 пациентов с сочетанной гиперлипидемией (уровень триглицеридов сыворотки 2,0–15,0 ммоль/л, сывороточный холестерин > 5,3 ммоль/л) после трехмесячного периода нормализации диеты получали лечение аторвастатином 10 мг/сут в течение 10 недель. В течение последних пяти недель пациенты были рандомизированы на две группы: в первой группе дополнительно назначали омега-3 ПНЖК по 1680 мг/сут, во второй – плацебо (кукурузное масло). Дополнительный прием препарата омега-3 ПНЖК вызвал дальнейшее снижение концентрации фактора FVIIa, а также уровня и активности фактора FVII [34]. Омега-3 ПНЖК уменьшают активность тромбоцитов и у пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца, перенесших чрескожное коронарное вмешательство. Группа из 62 пациентов, получавших стандартную антиагрегантную терапию (аспирин 75 мг/сут, клопидогрел в нагрузочной дозе 600 мг, затем по 75 мг/сут), были рандомизированы на две группы: получение дополнительной дотации этилового эфира омега-3 в количестве 1000 мг/сут (n = 32) или плацебо (n = 30). Функция тромбоцитов была измерена трансмиссионной световой агрегометрией с аденозиндифосфатом и арахидоновой кислотой в качестве стимуляторов тромбообразования. После одного месяца лечения омега-3 ПНЖК максимальная агрегация тромбоцитов, вызванная 20 мкмоль/л аденозиндифосфата, была на 10% ниже по сравнению с контрольной группой (р = 0,029) [35]. В исследовании когорты из 485 пациентов со стабильной ишемической болезнью сердца все участ­ники принимали низкие дозы аспирина (от 75 до 162 мг/сут) в течение одной недели. Пациенты были обследованы на аспирин-резистентность с использованием анализа VerifyNow Aspirin и тестов на агрегацию тромбоцитов. Аспирин-резистентность устанавливалась при наличии двух из трех критериев: 

1) балл по шкале VerifyNow более 550;

2) агрегация тромбоцитов, вызванная 0,5 мг/мл арахидоновой кислоты, ≥ 20%; 

3) агрегация тромбоцитов, вызванная 10 мкмоль/л аденозиндифосфата, ≥ 70%. 

У 30 (6,2%) пациентов была выявлена аспириновая резистентность. Они были рандомизированы на получение либо низких доз аспирина и омега-3 ПНЖК (4 г/сут), либо аспирина в дозе 325 мг/сут. После 30 дней лечения пациенты прошли повторное обследование. В обеих группах наблюдалось значительное сокращение числа пациентов с резистентностью к аспирину, снижение уровней тромбоксана В2 в плазме (на 57% в группе принимавших омега-3 и на 40% в группе принимавших аспирин) [36].  В итальянском исследовании было установлено, что эффективность омега-3 ПНЖК сравнима с эффективностью малых доз аспирина у женщин с антифосфолипидным синдромом. Роды в срок произошли у 80% женщин, принимавших аспирин, и у 74% женщин, принимавших омега-3 ПНЖК [37]. Представляется перспективным изучение совместного назначения малых доз аспирина и омега-3 ПНЖК с целью повышения эффективности терапии антифосфолипидного синдрома. В Научно-исследовательском институте акушерства и гинекологии им. Д.О. Отта РАМН (Санкт-Петербург) проанализирован клинический опыт использования капсул «9 месяцев. Омегамама» у беременных с высоким риском развития сосудистых осложнений и у беременных с гестозом легкой/средней степени в третьем триместре. В основной группе пациентки принимали добавку «9 месяцев. Омегамама» (две капсулы два раза в день, постоянно в течение всего третьего триместра). В контрольной группе проводилась стандартная комплексная профилактика эндотелиальной дисфункции тем или иным поливитаминным комплексом (Элевитом, Витрумом, Мульти-табсом – одна таблетка в день постоянно, Магне В6 Форте – по одной таблетке три раза в день, не менее одного месяца в триместр).  В основной группе гестоз отсутствовал в 53% случаев, легкая форма гестоза зарегистрирована у 47% беременных, в группе сравнения – 16 и 72% соответственно. Кроме того, если в основной группе формы гестоза средней и тяжелой степени не наблюдались, то в группе сравнения случаи гестоза средней степени отмечены у 8% пациенток, а тяжелой степени – у 4%. Капсулы «9 месяцев. Омегамама» значимо нормализовали липидный профиль и коагулограмму пациенток по сравнению с группой контроля. В частности, снижались уровни триглицеридов (от 342 ± 15 до 308 ± 13 мл/дл), общего холестерина (от 272 ± 6 до 243 ± 5 мг/дл), повышался уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (от 52 ± 2 до 59 ± 2 мг/дл). На фоне приема омега-3 ПНЖК достоверно увеличилось время свертывания (с 27± 0,7 до 36 ± 0,5 с) и снизились уровни фибриногена (с 5,8 ± 0,2 до 4,1 ± 0,1 г/л).

Следует отметить: на фоне стандартной терапии преждевременное родоразрешение имело место в 22% случаев, а при приеме капсул «9 месяцев. Омегамама» – только у 12,5% женщин. Состояние новорожденных по шкале Апгар оценивалось в среднем в 5,5 ± 2 балла в контрольной группе и 7,3 ± 0,5 балла в основной. Прием капсул «9 месяцев. Омегамама» способствовал достоверной нормализации массы тела новорожденного (в среднем 2457 ± 48 г в основной группе и 2075 ± 56 г в группе сравнения). Кроме того, 15% новорожденных, матери которых не получали поддержку омега-3 ПНЖК, находились на искусственной вентиляции легких, в то время как ни один ребенок в основной группе не имел показаний для проведения искусственной вентиляции легких [38].  

Выбор препаратов омега-3 ПНЖК для беременных: практические рекомендации

В России компенсация микронутриентной недостаточности у беременных, как правило, осуществляется специализированными витаминно-минеральными комплексами (Элевит Пронаталь, Витрум Пренатал форте, Компли­вит Мама). В последнее время появились витаминно-минеральные комплексы для беременных, содержащие от 90 до 200 мг омега-3 ПНЖК в правильной, так называемой акушерской пропорции (содержание ДГК превышает содержание ЭПК). Однако такие количества омега-3 ПНЖК ориентированы на дополнение хорошего (с точки зрения содержания омега-3) рациона питания у женщин, не имеющих соматической патологии и патологии беременности. В то же время стандартизированные по ДГК и ЭПК препараты омега-3 ПНЖК, имеющие доказательную базу эффективного применения, используются нечасто.  Европейский сертификат качества для применения у беременных имеет субстанция MEG-3 (DSM, Швейцария) и производимая на основании этой субстанции добавка «9 месяцев. Омегамама». Следует подчеркнуть, что DSM имеет не только европейский статус фармацевтической субстанции, но и европейский сертификат фармакологического качества Ph/Eur для применения у беременных. ПНЖК в добавке «9 месяцев. Омегамама» представлены практически полностью в виде ДГК (соотношение ДГК : ЭПК – 7 : 1), что оптимально для матери и важно для обеспечения оптимального нервно-психического развития будущего ребенка [15]. ДГК- и ЭПК-субстанции защищены от окисления посредством добавления альфа-, бета- и гамма-токоферолов, аскорбилпальмитата и лимонной кислоты. Субстанция приготовляется на основе экстракта жира из анчоусов и сардин. Эти виды рыб имеют короткий жизненный цикл и практически не накапливают токсичных металлов (ртуть, кадмий и т.д.). В двух капсулах добавки «9 месяцев. Омегамама» содержится 300 мг ПНЖК, что соответствует рекомендованной суточной потребности в ПНЖК (200–400 мг) и 40% рекомендованной суточной потребности в ДГК (700 мг).  В 2012 г. Российское общество акушеров-гинекологов издало информационное письмо, регламентирующее индивидуальный подход к дозированию препаратов омега-3 ПНЖК для беременных (на примере добавки капсул «9 месяцев. Омегамама», поскольку «…омега-3 ПНЖК в Омегамаме представлены практически полностью в виде ДГК. Соотношение ДГК : ЭПК крайне высоко (7 : 1), что оптимально и для матери, и для развивающегося плода, так как ДГК обладает антиапоптотическими и иммуномодулирующими свойствами. Содержание омега-3 ПНЖК в одной капсуле Омегамамы составляет 150 мг…»).  При физиологической беременности рекомендовано использовать две капсулы добавки «9 месяцев. Омегамама» в сутки (300 мг омега-3 ПНЖК). При осложненной беременности и при сопутствующей соматической патологии дозу можно увеличить до шести – восьми капсул (900–1200 мг) в сутки. Российское общество акушеров-гинекологов также рекомендует обязательно включать прием капсул «9 месяцев. Омегамама» в комплекс терапевтических мер для профилактики фетоплацентарной недостаточности, преэклампсии и осложнений беременности.  Таким образом, при нормальной беременности и отсутствии соматической патологии витаминно-минеральные комплексы, не содержащие омега-3 ПНЖК, следует дополнять приемом двух капсул добавки «9 месяцев. Омегамама» (300 мг/сут). При использовании витаминно-минеральных комплексов, содержащих ту или иную дозу омега-3 ПНЖК (например, 200 мг омега-3 ПНЖК в Наталбене Супра или Фемибионе II), дополнительно следует принимать одну капсулу добавки «9 месяцев. Омегамама» в день (150 мг/сут).  При патологии беременности и соматической патологии использование любых витаминно-минеральных комплексов для беременных, в том числе содержащих ту или иную дозу омега-3 ПНЖК, следует дополнять приемом капсул «9 месяцев. Омегамама» так, чтобы суммарная доза омега-3 ПНЖК составляла от 900 до 1200 мг/сут (шесть – восемь капсул в сутки). Эта рекомендация хорошо себя показала при ведении сложных клинических случаев повторно беременных женщин с дефицитом соединительной ткани в анамнезе, у которых в первых родах родились дети с кистами головного мозга и неврологической патологией разной степени тяжести [39, 40]. 

Прием добавки «9 месяцев. Омегамама» от 900 мг/сут (две капсулы три раза в день) до 1200 мг/сут (две капсулы четыре раза в день) в сочетании с органическим магнием в виде цитрата магния в течение трех-четырех месяцев беременности приводил к редукции кист головного мозга, в ряде случаев вплоть до полного исчезновения. Адекватный (необходимый и достаточный) уровень потребления омега-3 ПНЖК в виде ДГК позволяет существенно улучшать прогноз беременности у женщин с отягощенным провоспалительным анамнезом, страдающих дисплазией соединительной ткани, улучшать прогноз жизни и нервно-психического и интеллектуального развития новорожденных. 

Заключение

Следует отметить высокую безопасность использования омега-3 ПНЖК во время беременности. Омега-3 ПНЖК являются не просто фармацевтическим препаратом, а имеют статус эсссенциального микронутриента. Юридически установленными в Российской Федерации нормами предписано потребление 700 мг/сут омега-3 в форме ДГК и 600 мг/сут омега-3 в форме ЭПК. Широкое распространение дефицита потребления омега-3 ПНЖК (менее 30% от рекомендуемой суточной нормы) среди россиянок репродуктивного возраста ведет к нарушению регуляции процессов воспаления и формированию тромбофилии. Как следствие, эффективность противовоспалительной, антикоагулянтной и антиагрегантной фармакотерапии снижается. Именно поэтому использование высокоочищенных стандартизированных форм омега-3 ПНЖК весьма перспективно для преодоления резистентности конкретных пациенток к аспирину и другим антиагрегантам.

Для профилактики и лечения гестоза и тромбофилии у беременных рекомендуется использовать капсулы «9 месяцев. Омегамама», содержащие омега-3 ПНЖК преимущественно в виде ДГК. Кроме этого, прием капсул «9 месяцев. Омегамама» может быть рекомендован для коррекции неидеального уровня потребления беременными ДГК и ЭПК. В России у женщин с патологией беременности в виде тромбофилии, гестоза обеспеченность омега-3 ПНЖК в виде ДГК недостаточна для покрытия возрастающих потребностей в этом микронутриенте. Физиологическая обеспеченность ДГК – одно из определяющих условий для профилактики гестоза и тромбофилии у беременных; а также для развития мозга, зрения, иммунной системы плода.

Архив FTD — Страница 14 из 16

В номере журнала Neurology Now за ноябрь / декабрь 2009 г. есть замечательная статья. В нем представлены Джером и Рената Рафферти; У Джерома было слабоумие с тельцами Леви, и Рената была его опекуном.

Рената — постоянный участник форума LBDA («раффконы»). (Они с Джеромом раньше жили недалеко от Палм-Спрингс; этой весной они переехали в Индиану.) В воскресенье Рената написала мне по электронной почте о статье:

«Писатель брал у меня интервью всего за несколько дней до смерти Джерома, и это было подходящим козырем, чтобы внести хоть какую-то пользу в то, через что прошел Джером.Я считаю, что статья довольно хорошая, и хотелось бы, чтобы она получила как можно более широкое распространение ».

Вот полный текст статьи и ссылка на нее в Интернете. В онлайн-версии вы можете увидеть красивое фото Джерома и, конечно, более красивое форматирование. Вы также можете скачать статью в формате PDF.

Робин

——————————

journals.lww.com/neurologynow/ Fulltext / 2009/05060 / The__ Other__Dementias.14.aspx -> HTML версия

«Другие» деменции
Болезнь Альцгеймера — не единственная причина деменции. Знание окружающих может помочь вам или вашему близкому получить правильный диагноз и лечение.
Том Валео
Неврология Сейчас:
Ноябрь / декабрь 2009 г. — Том 5 — Выпуск 6 — стр. 26-27, 31-34

Рената Рафферти впервые заподозрила проблему, когда ее покойный муж Джером, умный, любопытный и красноречивый человек, не смог рассказать ей о статье, которую он только что прочитал.

«Он начинал рассказывать мне, а потом говорил:« Я лучше пойду найду статью и отдам ее тебе », — вспоминает она.

Джерому в то время было почти 70 лет (он умер 20 октября 2009 года в возрасте 76 лет), поэтому Рафферти объяснил такие провалы типичной возрастной забывчивостью. Но это было не первое тревожное изменение, которое она заметила в нем. Более двух лет ему несколько ночей в неделю снились ужасающие сны.

«Это были страшные, жестокие сны, и он разыгрывал их», — вспоминает Рафферти. «Он пинал, толкал и сердито говорил, и если бы я пытался его разбудить, он набрасывался на меня. Я научился вставать с кровати, трясти его ногой и звать его, чтобы не оказаться достаточно близко, чтобы пораниться ». Их врач объяснил эти сны обезболивающим, которое Джером принимал по поводу разрыва межпозвоночного диска в спине. Но он прописал донепезил от болезни Альцгеймера, когда Джером больше не мог следить за сюжетом одного из своих любимых телешоу «Закон и порядок». Невролог добавил еще одно лекарство от болезни Альцгеймера, мемантин.

После того, как Джером прошел восемь часов психоневрологического тестирования в течение двух дней, врач, проводивший тесты, пришел к выводу, что у него не болезнь Альцгеймера (БА), а скорее сосудистая деменция, которая вызвана повреждениями, которые накапливаются в результате нескольких небольших инсультов.

Поскольку инсульт может произойти в любой части мозга, симптомы сосудистой деменции могут сильно различаться. Но они часто вызывают проблемы с памятью, расстройства настроения, трудности с ходьбой и другие движения — симптомы, обнаруживаемые также у некоторых пациентов с болезнью Альцгеймера.

Если удары накапливаются в передней части мозга, они могут вызывать симптомы лобно-височной деменции (ЛВД). Эта группа расстройств влияет на префронтальную кору, которая модулирует настроение, суждения, речь, творческие способности и другие явно человеческие функции.

Тем не менее, нейропсихолог, проводивший тестирование, настаивал на том, что у Джерома была сосудистая деменция, и предсказал, что, в отличие от пациентов с БА, которые неуклонно ухудшаются, Джером будет снижаться, оставаться стабильным какое-то время, затем снова случится небольшой инсульт и снова упадет, и так далее.

«Примерно год мы думали, что это AD, а затем еще год или около того думали, что это сосудистая деменция», — говорит Рафферти.

Затем Джером отправился в клинику Мэйо в Скоттсдейле, штат Аризона, в поисках облегчения от постоянной боли в спине.После тщательного обследования врачи пришли к выводу, что у Джерома не было сосудистой деменции или болезни Альцгеймера. Они заметили, что пальцы на одной ноге постоянно шевелятся, что является признаком очень редкого состояния, известного как синдром болезненного движения пальца ноги.

«Все были в восторге от этого, — говорит Рафферти. «Они хотели записать его в кабинет, записать на видео его ступню и ногу».

Но во время осмотра она услышала, как старший невролог из группы мимоходом упомянул, что у Джерома нет сосудистой деменции, поэтому она последовала за ним в холл и спросила, что он имел в виду.

«Мне очень жаль говорить вам это, но это явно слабоумие с тельцами Леви», — сказал он и бросился прочь.

«Я впервые услышала эти слова», — говорит Рената.

Теперь, когда она знает больше о деменции с тельцами Леви (LBD), она может видеть ранние симптомы, которые должны были указывать на диагноз. Например, разыгрывание жестоких снов — один из плохо изученных симптомов расстройства. И когда Джером принял оланзапин, одно из новейших лекарств, используемых для лечения психических симптомов, у него произошла бурная реакция, которая вызвала высокое кровяное давление и делирий.

«Оказывается, это тоже признак LBD», — говорит Рафферти. «Мы обнаружили, что люди с LBD часто имеют тяжелую реакцию на атипичные антипсихотические препараты, а также, что пациентов с LBD не следует подвергать общей анестезии, потому что они могут быстро перейти к терминальной стадии».

Чтобы еще больше усложнить диагностику, LBD может перекрываться с другими состояниями, включая AD, болезнь Паркинсона, FTD и сосудистую деменцию. Хотя у Джерома не было сосудистой деменции, у него была четвертая временная ишемическая атака — временное прерывание кровотока в части мозга.Сканирование мозга показало признаки перенесенного ранее инсульта, который мог иметь собственные симптомы.

Несмотря на проблемы с памятью, периодические галлюцинации и бегство от приступов тревоги и агрессии, Джером оставался остро осведомленным о своем состоянии, в отличие от пациентов с болезнью Альцгеймера. Когда медсестра хосписа недавно спросила его, нужно ли ему что-нибудь, он язвительно ответил: «Да, машина для бегства».

БОЛЬШАЯ ЧЕТВЕРКА

Всем известно о БА, на которую приходится 65 процентов всех деменций в Соединенных Штатах. Болезнь Альцгеймера начинается с дегенерации гиппокампа, структуры мозга, необходимой для создания новых воспоминаний, и распространяется на другие области мозга, вызывая проблемы с речью, настроением, суждениями, моторикой и другими способностями.

Но гиппокамп — не единственная область, подверженная дегенерации. Проблемы могут возникать в других структурах мозга, и, хотя они могут вызывать похожие симптомы, у каждого из основных заболеваний есть своя собственная жизнь.

«Существует более 100 причин деменции, но большая четверка, составляющая от 94 до 98 процентов, — это болезнь Альцгеймера, деменция с тельцами Леви, лобно-височная деменция и сосудистая деменция», — отмечает Джеймс Э.Галвин, доктор медицинских наук, доцент кафедры неврологии, анатомии и нейробиологии Медицинской школы Вашингтонского университета и директор Центра диагностики памяти и Лаборатории нейробиологии Вольфа. Если вы возьмете 100 человек с деменцией, у 65 будет AD, у 10 или 12 — LBD, у 10 или 12 — сосудистая система, а у восьми — FTD.

Поскольку болезнь Альцгеймера была выявлена ​​более 100 лет назад и составляет подавляющее большинство случаев слабоумия, она привлекает наибольшее количество долларов на исследования, и поэтому ее лучше понимают, чем другие.

Но другие типы деменции, как правило, возникают раньше, на многие годы продуктивной жизни.

«Эти другие болезни поражают людей в возрасте 50, 60 и 70 лет», — отмечает д-р Гэлвин. «Болезнь Альцгеймера поражает людей в возрасте от 70 до 80 лет».

Хотя точные причины этих различных деменций (включая БА) остаются неясными, все они, по-видимому, связаны с неправильным производством или управлением белками в головном мозге. При БА белок тау накапливается в теле нейронов, тогда как белок амилоида образует скопления между нейронами.

В LBD белок, известный как альфа-синуклеин, объединяется в комки, названные в честь Фредериха Леви, немецко-американского врача, который описал их в 1912 году. (Доктор Леви работал в той же лаборатории, что и доктор Алоис Альцгеймер, который идентифицировал белковые группы и клубки, характерные для болезни, названной его именем. )

FTD включает накопление белка, известного как TDP-43, который также играет роль в боковом амиотрофическом склерозе (БАС) или болезни Лу Герига. Обнаруженный всего три года назад, TDP-43 играет такую ​​решающую роль в обоих заболеваниях, что некоторые исследователи подозревают, что ЛВД и БАС могут быть разными проявлениями одного и того же процесса болезни.

Один из типов ЛВД, известный как болезнь Пика, назван в честь Арнольда Пика, профессора психиатрии Пражского университета, описавшего болезнь в 1892 году, и включает накопление тау-белка — одного из двух белков, связанных с болезнью Альцгеймера. Однако при болезни Пика белок накапливается в лобных долях, вызывая беспорядочное поведение и утрату обычных запретов. Обычно сдержанный мужчина с Пиком может делать непристойные сексуальные комментарии женщинам или становиться агрессивным.Болезнь Пика также может вызывать проблемы с речью, которые в конечном итоге оставляют пациента в нем.

Сосудистая деменция — неточный термин, обозначающий слабоумие, вызванное клетками мозга, поврежденными из-за недостатка кислорода в результате нескольких небольших инсультов. Некоторые исследования показывают, что наиболее распространенная форма сосудистой деменции, известная как мультиинфарктная деменция, просто вызывает или ускоряет БА, вызывая ухудшение памяти и когнитивных функций.

«Патология может частично совпадать, но при сосудистой деменции вы думаете, что первичный компонент деменции связан с сосудистым заболеванием», — говорит д-р.Гэлвин. «Если у вас AD, а затем инсульт, значит, у вас тоже нет сосудистой деменции; у вас АД и инсульт. Хотя это не совсем ясно «.

ЧТО ТАКОЕ ДЕМЕНЦИЯ?

Чтобы понять деменцию, которая представляет собой сложную и разнообразную дисфункцию, необходимо понять сложную и разнообразную функцию самого мозга.

То, что мы воспринимаем как сознание, подразумевает бесшовную интеграцию сигналов, генерируемых рассредоточенными областями мозга. Для точного восприятия окружающей среды, соответствующих эмоций, надежных воспоминаний и здравого смысла области мозга должны работать эффективно, а волокна, связывающие эти области, должны передавать сигналы плавно и быстро.

Вся эта активность зависит от способности клеток мозга, известных как нейроны, производить, транспортировать и перерабатывать белки — процесс, требующий огромного количества глюкозы и кислорода. (На мозг приходится два процента веса тела, но он потребляет 20 процентов энергии тела.)

Этот постоянный и трудный процесс дает много возможностей для ошибок. Нейрон может начать производить дефектные или неправильно свернутые белки или перестать производить достаточно, чтобы обеспечить химические сигналы, которые позволяют нейронам общаться друг с другом.Белки не могут быть расщеплены или переработаны достаточно эффективно, что приведет к накоплению мусора внутри нейронов и между ними, что может привести к опасному воспалению.

Такое разнообразие функций мозга указывает на одну из величайших загадок деменции: почему различные области мозга дегенерируют так по-разному?

«Это то, что мы называем избирательной уязвимостью, и никто не понимает, почему она существует», — говорит Брэдли Бов, доктор медицинских наук, профессор неврологии Медицинского колледжа клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота. «Почему AD влияет на гиппокамп, тогда как FTD влияет на лобные и височные доли, а LBD влияет на ствол мозга и нейрохимические центры? Я никогда не слышал хорошей гипотезы относительно того, почему. Даже у пациентов с терминальной стадией ЛТД их теменная и затылочная области [другие основные области мозга] выглядят вполне нормально. Если деменция — это белковая дисфункция, почему она так избирательна в отношении определенных участков мозга? »

Разнообразие деменции чрезвычайно затрудняет лечение. Например, антипсихотические препараты подавляют голоса и галлюцинации при шизофрении и помогают некоторым людям с БА, но часто вызывают делирий у пациентов с ЛБД.

А сложность мозга — от синтеза белка в нейроне до плотных магистралей, передающих сигналы — затрудняет разработку эффективных методов лечения, в результате чего врачам мало что можно предложить, кроме облегчения некоторых симптомов. Донепезил, например, разработанный для стимуляции памяти пациентов с БА, может помочь людям, страдающим другой формой деменции, вызывающей проблемы с памятью. Пациенты с LBD, у которых развивается жесткость движений, могут получить пользу от лекарств, используемых для лечения болезни Паркинсона.Такие лекарства не помогают лечить первопричину деменции, но могут облегчить ее последствия.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

Исследование болезни Альцгеймера демонстрирует, насколько неуловимой может быть причина деменции. В течение почти столетия ученые считали, что болезнь Альцгеймера вызвана бляшками и клубками, которые Алоис Альцгеймер заметил через свой микроскоп в ткани мозга женщины, страдающей тяжелым слабоумием. (Ткань была взята при вскрытии.Внутри нейронов он обнаружил нейрофибриллярные сплетения — нити тау-белка, которые выглядели как нить, скрученная в клубок. Между нейронами он обнаружил скопления амилоидного белка, которые он назвал амилоидными бляшками.

Решение казалось очевидным: избавиться от бляшек и путаницы. Но методы лечения, которые очищают мозг от этих токсичных белков, не смогли вылечить болезнь, что позволяет предположить, что клубки и бляшки образуются относительно поздно в процессе болезни.

То же самое можно сказать и о других формах деменции.Вырабатываемые ими токсичные белки, вероятно, являются не причиной проблемы, а следствием, а понимание причины может потребоваться много лет.

А пока что мы можем сделать, чтобы снизить риск слабоумия?

«Тщательно выбирайте родителей», — говорит доктор Галвин, отмечая, что гены, по-видимому, предрасполагают некоторых людей к слабоумию. Кроме того, упражнения, способствующие здоровью сердечно-сосудистой системы, помогут обеспечить мозг кровью, обеспечивая нейроны необходимыми питательными веществами.По словам доктора Гэлвина, поддержание активности мозга также помогает.

«Но это не совсем так», — добавляет он. «Есть астрофизики, которые также являются вегетарианцами-марафонцами, которые страдают слабоумием, и бездельники, которые этого не делают. Но с точки зрения населения такое поведение, похоже, дает некоторую защиту ».

Другой совет: Если у кого-то с диагнозом БА нет правильных симптомов, выражайте скептицизм.

«Если вы подозреваете, что это не болезнь Альцгеймера, а одно из этих других деменций, обратитесь к неврологу, предпочтительно к когнитивному неврологу, хорошо разбирающемуся в этих расстройствах», — говорит д-р.Боэв. «Многие врачи первичной медико-санитарной помощи не имеют достаточного образования в отношении этих менее распространенных заболеваний, поэтому они могут не распознавать их. Я постоянно слышу это от семей: мой врач поставил диагноз AD, но я читал о AD, и это не похоже на AD. И обычно они правы ».

Вот почему Рената Рафферти поговорила с Neurology Now о длительной и тяжелой болезни своего мужа: чтобы побудить других скептически относиться к диагнозу болезни Альцгеймера, когда симптомы кажутся неправильными, и узнать о других деменциях, которые врач не может рассматривать.

«Я сделала своей личной миссией поговорить с людьми о деменции с тельцами Леви, — говорит она. У меня наготове небольшая речь в лифте, в которой я описываю симптомы, не типичные для болезни Альцгеймера, и без колебаний предлагаю обследовать людей с этими симптомами на предмет одного из других видов деменции ».

Что такое жирные кислоты омега-3? Простыми словами

Жирные кислоты омега-3 — это важные жиры, которые вы должны получать из своего рациона.

Однако большинство людей не знают, что они собой представляют.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о жирных кислотах омега-3, включая их различные типы и принцип действия.

Омега-3 — это семейство незаменимых жирных кислот, которые играют важную роль в организме и могут принести ряд преимуществ для здоровья (1, 2).

Поскольку ваше тело не может производить их самостоятельно, вы должны получать их из своего рациона.

Тремя наиболее важными типами являются ALA (альфа-линоленовая кислота), DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота).АЛК в основном содержится в растениях, а ДГК и ЭПК — в продуктах животного происхождения и водорослях.

Обычные продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу, рыбий жир, семена льна, семена чиа, льняное масло и грецкие орехи.

Людям, которые не едят много этих продуктов, часто рекомендуются добавки с омега-3, такие как рыбий жир или водорослевое масло.

РЕЗЮМЕ

Омега-3 жирные кислоты — это семейство важных жиров, которые вы должны получать из своего рациона. Три основных типа — это ALA, EPA и DHA.

Существует три основных типа жирных кислот омега-3 — ALA, DHA и EPA.

ALA

Альфа-линоленовая кислота (ALA) является наиболее распространенной омега-3 жирной кислотой в вашем рационе (3).

Ваше тело в основном использует его для получения энергии, но оно также может быть преобразовано в биологически активные формы омега-3, EPA и DHA.

Однако этот процесс преобразования неэффективен. Лишь небольшой процент ALA превращается в активные формы (4, 5, 6).

АЛК содержится в таких продуктах, как семена льна, льняное масло, масло канолы, семена чиа, грецкие орехи, семена конопли и соевые бобы.

EPA

Эйкозапентаеновая кислота (EPA) в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба и рыбий жир. Однако некоторые микроводоросли также содержат EPA.

Он выполняет несколько функций в вашем организме. Часть его может быть преобразована в DHA.

DHA

Докозагексаеновая кислота (DHA) — самая важная жирная кислота омега-3 в вашем организме.

Это ключевой структурный компонент вашего мозга, сетчатки глаз и многих других частей тела (7).

Как и EPA, он встречается в основном в продуктах животного происхождения, таких как жирная рыба и рыбий жир.Мясо, яйца и молочные продукты травоядных животных также содержат значительные количества.

Вегетарианцам и веганам часто не хватает ДГК, и им следует принимать добавки из микроводорослей, чтобы получать достаточное количество омега-3 (8, 9).

РЕЗЮМЕ

Три основных жирных кислоты омега-3 в вашем рационе — это АЛК, ЭПК и ДГК. В то время как последние два в основном содержатся в продуктах животного происхождения, АЛК содержится во многих растительных продуктах.

Жирные кислоты омега-6 также играют важную роль в организме, подобно омега-3.

Оба они используются для производства сигнальных молекул, называемых эйкозаноидами, которые выполняют различные функции, связанные с воспалением и свертыванием крови (10).

Тем не менее, омега-3 обладают противовоспалительным действием, и ученые предполагают, что употребление слишком большого количества омега-6 нейтрализует эти положительные эффекты.

В западной диете потребление омега-6 очень велико по сравнению с омега-3, поэтому в настоящее время соотношение сильно смещено в сторону омега-6 (11).

Поддержание баланса между этими двумя жирами — часто называемым соотношением омега-6 и омега-3 — может быть важным для оптимального здоровья.

Хотя существует недостаточно доказательств того, что омега-6 вреден, большинство специалистов в области здравоохранения согласны с тем, что получение достаточного количества омега-3 важно для здоровья (12).

РЕЗЮМЕ

Жиры омега-3 и -6 используются для производства важных сигнальных молекул, называемых эйкозаноидами. Баланс потребления этих жирных кислот считается важным для оптимального здоровья.

Омега-3 жирные кислоты, особенно DHA, жизненно важны для вашего мозга и сетчатки (7).

Особенно важно, чтобы беременные и кормящие женщины получали достаточное количество ДГК, так как это может повлиять на здоровье и интеллект ребенка (13).

Кроме того, достаточное количество омега-3 может иметь сильную пользу для здоровья взрослых. Это особенно верно в отношении длинноцепочечных форм, EPA и DHA.

Хотя доказательства неоднозначны, исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 могут защищать от всех видов заболеваний, включая рак груди, депрессию, СДВГ и различные воспалительные заболевания (14, 15, 16, 17).

Если вы не едите рыбу или другие продукты, содержащие омега-3, подумайте о приеме пищевых добавок. Это дешево и эффективно.

РЕЗЮМЕ

Омега-3 жирные кислоты играют в организме несколько важных ролей. Они обладают противовоспалительным действием и являются важным компонентом вашего мозга и глаз.

Омега-3 жирные кислоты — это семейство полиненасыщенных жиров, имеющих ряд преимуществ для здоровья. Высокое потребление связано со снижением риска воспалительных заболеваний и депрессии.

Богатые, хотя и немногочисленные, натуральные источники омега-3 включают рыбий жир, жирную рыбу, льняное масло и грецкие орехи.

Поскольку потребление омега-3 в западных странах низкое, большинство специалистов в области здравоохранения рекомендуют добавки с омега-3 людям, которые не получают достаточного количества в своем рационе.

Омега-3 жирные кислоты: важный вклад | Источник питания

Организм человека может вырабатывать большинство необходимых ему жиров из других жиров или сырья. Это не относится к жирным кислотам омега-3 (также называемым жирами омега-3 и жирами n-3). Это основных жиров — организм не может вырабатывать их с нуля, но должен получать их с пищей.Продукты с высоким содержанием Омега-3 включают рыбу, растительные масла, орехи (особенно грецкие), семена льна, льняное масло и листовые овощи.

Что делает жиры омега-3 особенными? Они являются неотъемлемой частью клеточных мембран по всему телу и влияют на функцию клеточных рецепторов в этих мембранах. Они служат отправной точкой для выработки гормонов, регулирующих свертывание крови, сокращение и расслабление стенок артерий и воспаление. Они также связываются с рецепторами в клетках, которые регулируют генетические функции.Вероятно, из-за этих эффектов было показано, что омега-3 жиры помогают предотвратить сердечные заболевания и инсульт, могут помочь контролировать волчанку, экзему и ревматоидный артрит, а также могут играть защитную роль при раке и других состояниях.

Омега-3 жиры являются ключевым семейством полиненасыщенных жиров. Есть три основных омега-3:

  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) поступают в основном из рыбы, поэтому их иногда называют морскими омега-3.
  • Альфа-линоленовая кислота (ALA), наиболее распространенная жирная кислота омега-3 в большинстве западных диет, содержится в растительных маслах и орехах (особенно в грецких орехах), семенах льна и льняном масле, листовых овощах и некоторых животных жирах, особенно в животные, откормленные травой.Организм человека обычно использует АЛК для получения энергии, а преобразование в ЭПК и ДГК очень ограничено.

Наиболее убедительные доказательства положительного воздействия жиров омега-3 связаны с сердечными заболеваниями. Эти жиры, по-видимому, помогают сердцу биться стабильно и не сбиваются в опасный или потенциально фатальный неустойчивый ритм. (1) Такие аритмии являются причиной большинства из 500 000 с лишним случаев сердечной смерти, которые ежегодно происходят в Соединенных Штатах. Жиры омега-3 также снижают кровяное давление и частоту сердечных сокращений, улучшают функцию кровеносных сосудов и, в более высоких дозах, снижают уровень триглицеридов и могут ослабить воспаление, которое играет роль в развитии атеросклероза.(1)

Несколько крупных исследований оценивали влияние рыбьего жира или рыбьего жира на сердечные заболевания. В Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto Miocardio (известном как испытание GISSI по профилактике) у переживших сердечный приступ, которые принимали 1-граммовую капсулу омега-3 жиров каждый день в течение трех лет, вероятность повторного сердечного приступа была ниже. атаку, инсульт или смерть от внезапной смерти, чем у тех, кто принимал плацебо. (2) Примечательно, что риск внезапной сердечной смерти снизился примерно на 50 процентов.В недавнем исследовании липидного вмешательства (JELIS), проведенном Агентством по охране окружающей среды Японии (Japan EPA Lipid Intervention Study), участники, принимавшие EPA плюс холестерин-снижающие статины, с меньшей вероятностью имели серьезное коронарное событие (внезапная сердечная смерть, фатальный или нефатальный сердечный приступ, нестабильная стенокардия или процедура открывать или обходить суженную или заблокированную коронарную артерию), чем те, кто принимал только статины. (3)

Большинство американцев потребляют гораздо больше других незаменимых жиров — жиров омега-6 — чем жиров омега-3. Некоторые эксперты выдвинули гипотезу о том, что повышенное потребление жиров омега-6 может создавать проблемы, сердечно-сосудистые и другие, но это не было подтверждено доказательствами на людях.(4) В последующем исследовании медицинских специалистов, например, соотношение жиров омега-6 и омега-3 не было связано с риском сердечных заболеваний, потому что оба они были полезны. (5) Многие другие исследования и испытания на людях также подтверждают пользу омега-6 жиров для сердечно-сосудистой системы. Хотя нет никаких сомнений в том, что многим американцам было бы полезно увеличить потребление жиров омега-3, есть доказательства того, что жиры омега-6 также положительно влияют на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшают сердечные заболевания.

Исследователи внимательно изучают другой вид баланса, на этот раз между возможным воздействием морских и растительных жиров омега-3 на рак простаты. Результаты последующего исследования специалистов здравоохранения и других показывают, что мужчины, чья диета богата ЭПК и ДГК (в основном из рыбы и морепродуктов), с меньшей вероятностью заболеют прогрессирующим раком простаты, чем люди с низким потреблением ЭПК и ДГК. (6) В то же время некоторые, но не все исследования показывают рост рака простаты и распространенного рака простаты среди мужчин с высоким потреблением АЛК (в основном из пищевых добавок).Однако этот эффект непостоянен. Например, в очень большом скрининговом исследовании рака простаты, легких, колоректального рака и яичников (PLCO) не было выявлено связи между приемом АЛК и ранним, поздним или поздним раком простаты. (7)

Рецепты здоровья

Учитывая всестороннее значение и пользу морских жирных кислот омега-3, важно есть рыбу или другие морепродукты один-два раза в неделю, особенно жирную рыбу (темное мясо), которая богата ЭПК и ДГК. Это особенно важно для беременных или планирующих забеременеть женщин и кормящих матерей.С третьего триместра до второго года жизни развивающийся ребенок нуждается в постоянном поступлении ДГК для формирования мозга и других частей нервной системы. Многие женщины избегают есть рыбу из-за опасений, что ртуть и другие возможные загрязнители могут нанести вред их детям (9), однако доказательства вреда от недостатка жиров омега-3 гораздо более последовательны, и соотношение пользы и риска является легко получается. (Чтобы узнать больше о разногласиях по поводу загрязнителей жирной рыбы, прочтите Рыба: друг или враг.)

В этой таблице перечислены распространенные продукты из рыбы и морепродуктов и их содержание омега-3 жирных кислот.

Тип морепродуктов Размер порции Омега-3 жирные кислоты

(мг / порция)

Анчоусы 2,0 унции 1,200
Сом (разводимый) 5.0 унций 253
Моллюски 3.0 унций 241
Треска (атлантическая) 6,3 унции 284
Краб 3,0 унции 351
Рыбные палочки (замороженные) 3,2 унции 193
Палтус 5,6 унций 740
Омар 3,0 унции 71
Махи Махи 5,6 унций 221
Мидии 3.0 унций 665
Устрицы 3,0 унции 585
Минтай (Аляска) 2,1 унции 281
Лосось (дикий) 6.0 унций 1,774
Лосось (выращенный) 6.0 унций 4 504
Сардины 2,0 унции 556
Гребешки 3,0 унции 310
Креветки 3.0 унций 267
Рыба-меч * 3,7 унции 868
Форель 2,2 унции 581
Тунец (альбакор) ** 3,0 унции 733
Тунец (светлый, полосатый) 3,0 унции 228

ИСТОЧНИК: Mozaffarian D, Rimm EB. ЯМА . 2006; 296: 1885-1899.

* Рыба-меч содержит большое количество ртути, как и акула, королевская макрель и кафельная рыба (иногда называемая золотым окунем или золотым окунем).Беременным или планирующим беременность женщинам, кормящим матерям и детям младшего возраста следует избегать употребления этих видов рыбы с высоким содержанием ртути, но они могут съедать до 12 унций (в среднем два приема пищи) в неделю разнообразной рыбы и моллюсков с низким содержанием ртути. .

** Тунец Альбакор содержит больше ртути, чем консервированный светлый тунец. Беременным или беременным женщинам, кормящим матерям и маленьким детям следует ограничить потребление тунца альбакора одной порцией в неделю.

Список литературы

1. Лист А. Профилактика внезапной сердечной смерти с помощью полиненасыщенных жирных кислот n-3. Дж. Кардиоваск Мед . (Хагерстаун). 2007; 8 Приложение 1: S27-29.

2. Пищевые добавки с n-3 полиненасыщенными жирными кислотами и витамином E после инфаркта миокарда: результаты исследования GISSI-Prevenzione. Gruppo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell’Infarto miocardico. Ланцет . 1999; 354: 447-55.

3. Йокояма М., Оригаса Х., Мацузаки М. и др. Влияние эйкозапентаеновой кислоты на основные коронарные события у пациентов с гиперхолестеринемией (JELIS): рандомизированный открытый слепой анализ конечных точек. Ланцет . 2007; 369: 1090-98.

4. Уиллетт WC. Роль диетических жирных кислот n-6 в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Дж. Кардиоваск Мед . (Хагерстаун). 2007; 8 Приложение 1: S42-5.

5. Mozaffarian D, Ascherio A, Hu FB, et al. Взаимодействие между различными полиненасыщенными жирными кислотами и риском ишемической болезни сердца у мужчин. Тираж . 2005; 111: 157-64.

6. Лейтцманн М.Ф., Штампфер М.Дж., Мишо Д.С. и др.Потребление с пищей жирных кислот n-3 и n-6 и риск рака простаты. Ам Дж. Клин Нутр . 2004; 80: 204-16.

7. Коралек Д.О., Петерс Ю., Андриоле Г. и др. Проспективное исследование диетической альфа-линоленовой кислоты и риска рака простаты (США). Контроль причин рака . 2006; 17: 783-91.

8. Эйландер А., Хундшайд, округ Колумбия, Осендарп С.Дж., Транслер С., Зок PL. Влияние добавок длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот n-3 на зрительное и когнитивное развитие в детстве: обзор исследований на людях. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids . 2007; 76: 189-203.

9. Окен Э., Клейнман К.П., Берланд В.Е., Саймон С.Р., Рич-Эдвардс Дж.В., Гиллман М.В. Снижение потребления рыбы беременными женщинами после национального совета по ртути. Акушерский гинекол . 2003; 102: 346-51.

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья.Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом сайте. Nutrition Source не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты.

семантическая память против эпизодической памяти

Все работает через синаптические связи в нашем мозгу. Семантические воспоминания — это вещи, которые люди усовершенствовали в результате обучения. Это структура, обнаруженная в обоих полушариях головного мозга в его медиальной части. Как эпизодические, так и семантические воспоминания хранятся в гиппокампе и других областях височной доли.Эпизодическая память определяется как способность вспоминать и мысленно повторно переживать определенные эпизоды из личного прошлого и противопоставляется семантической памяти, которая включает в себя память для общих, контекстно-свободных знаний. Обсуждает логические проблемы в исследовании Э. Дж. Шобена и др., Которые сообщили данные о различии семантической и эпизодической памяти, предложенные Э. Тулвингом (1962). Семантическая и эпизодическая память. Декларативная память бывает двух типов: смысловая и эпизодическая. Это новая способность у молодых.Другая категория долговременной памяти — декларативная, которая включает эпизодические… Эпизодические воспоминания — это долговременные воспоминания о событиях, которые произошли с вами конкретно, например, о вашей свадьбе или рождении ребенка. Эпизодическая память получает и хранит информацию для коротких эпизодов, а события показывают пространственно-временные отношения. Эпизодическая память и семантическая память — это два типа декларативной памяти. Эпизодическая память — это память об «эпизодах» нашей жизни, наша автобиографическая память.Талвинг (1972) ввел одно из наиболее важных различий в изучении памяти: семантическую память и эпизодическую память. Гиппокамп состоит из нескольких отдельных частей, включая парагиппокампальную извилину, энторинальную кору, субикулум и зубчатую извилину. Мышление человека в семантической памяти находится в настоящем — что бы этот человек ни делал в этот момент. Исследования, демонстрирующие взаимозависимость, показывают, что воспоминания ботов оказывают сильное влияние друг на друга. Подробнее о декларативной памяти мы поговорим в этой статье.Однако существуют разные типы воспоминаний, отслеживаемых разными частями мозга. Наконец, нейроны CA1 проецируются в Sibiculum, который считается основной выходной областью для гиппокампа. Идея семантической памяти была впервые представлена ​​после конференции в 1972 году между Энделем Тулвингом из Университета Торонто и У. Дональдсоном о роли организации в человеческой памяти. Тулвинг сформулировал предложение о различении эпизодической памяти и того, что он назвал семантической. объем памяти.Сопряжение определенного эпизода с периодом может быть также объяснено этим феноменом. Скорее общие знания также имеют значение. Это долгосрочные воспоминания, хранящиеся в мозгу человека. Семантические воспоминания — это просто факты и знания, которые у нас есть о мире, мы не путешествуем во времени. Напротив, эпизодическая память считалась «системой обработки информации, которая (… что семантические и эпизодические воспоминания имеют период консолидации: временное окно, в течение которого новые воспоминания уязвимы и легко теряются. Если шок был дан через 20 секунд после окончания обучения, у крыс сильно нарушена память об условной реакции.недопустима двойная диссоциация между эпизодической и семантической памятью; Проблема: двойная диссоциация, продемонстрированная, например, Graham et al. Это не требует усилий с нашей стороны, это просто происходит … Эти воспоминания просто возникают автоматически. Человек, использующий эпизодическую память, запоминает определенные прошлые события и переживает часть этих вещей так, как он / она их помнит, то есть семантическая память связана со знаниями. Элль, Шон; Зилиоли, Моника (2012), «Категориальное обучение», у Сил, Норберт М. Как будто из списка манго, апельсина, жасмина и банана вы наверняка исключите жасмин.Непосредственные вещи, которые мы хотим записать, воспринимаются как сенсорные входные данные, а затем перетасовываются в краткосрочную память. Например, в некоторые дни вы не уверены в том, в какой день вы находитесь. Один из них — это декларативная или явная память и недекларативная или неявная память. Исследования в основном сосредоточены на том факте, что первые годы учебы в школе влияют на мышление молодых, позволяя им планировать, готовить и формировать свое будущее. Следовательно, процесс обучения в конечном итоге подводится к желаемому интерактивному эффекту.Он включает в себя все способы, с помощью которых достигается глубокое познание посредством слуховых репетиций и обработки визуально-пространственной информации. Это воспоминания, которые накапливаются в лимбической системе. В чем разница между эпизодической и семантической памятью? Семантическая память — это воспоминание общих фактов, а эпизодическая память — это воспоминание личных фактов. Наши эпизодические воспоминания помогают нам вспомнить время, места и людей, в то время как семантические воспоминания имеют дело с общими фактами. Теменная, височная и затылочная доли.Согласно одной точке зрения, эпизодическая память и семантическая память являются… Эпизодическую память можно рассматривать как «карту», ​​которая связывает вместе элементы семантической памяти. Эпизодическая память сосредотачивается на жизненных событиях человека, которые он пережил на всех этапах своей жизни. Пожалуйста прочтите условия использования и политику конфиденциальности. Эпизодическая и смысловая память. Однажды вы собираетесь вместе за ужином и проводите вечер, вспоминая многочисленные забавные моменты ваших дней в университете. Центральная нервная система разрушена, и это один из самых серьезных случаев амнезии.Семантическая память хранится теми же системами, что и эпизодическая память. 7 Эпизодическая и семантическая память. Семантическая: семантическая память относится к вашим общим знаниям, включая знание фактов. Весь этот процесс можно легко объяснить с помощью одного термина под названием «поиск». Оба эти понятия раздельны вдвойне, что приводит нас к выводу, что оба относительно различны. Гиппокамп означает морской конек, поскольку он принимает такую ​​форму. Вы замышляете и планируете отведать любимую кухню в любимом китайском ресторане и оплатить на месте расходы за то, что вы съели.2000, Simons et al. Начать изучение гл. Этот класс далее подразделяется на семантическую память и эпизодическую память. Ваш мозг невероятно сложен. 2002. Это приведет к нарушениям в воспоминаниях о прошлом событии и появлении новых связей в будущем. Хотя, эпизодические воспоминания, особенно о событиях, когда и как они произошли, но они не должны включать в себя воспоминания об опыте. Лобно-височная деменция (ЛВД) — это прогрессирующее нейродегенеративное заболевание головного мозга, характеризующееся ухудшением поведения, личности и языковых способностей в сочетании с выраженной лобной и височной атрофией.Если вам нужно работать с максимальной отдачей, нужно сосредоточиться, решать проблемы или сохранять спокойное и ясное мышление, вы получите огромную пользу от использования Mind Lab Pro. Поражения гиппокампа могут серьезно нарушить воспоминания, хранящиеся в мозгу. Эпизодическая память связана с событиями, происходящими в жизни человека. В 1996 году Гибсон объяснил память как избирательное извлечение информации из систем восприятия или других когнитивных систем, сохранение этой информации, передачу информации о желании в другое место и последующее преобразование ее в сознательное и поведенческое осознание.Это включает в себя знание языка и концептуальную информацию. Тулвинг дополнительно уточнил свои концепции, добавив, что субъективное время позволяет мысленно путешествовать во времени из настоящего в прошлое, связывая события. Ваши воспоминания обо всех этих конкретных событиях и переживаниях являются примерами эпизодической памяти. ; Джонс, Майкл (2013). Наши воспоминания играют важную роль в нашей жизни, помогая нам связать прошлое с настоящим. Отсюда зубчатая извилина ill передает свои сигналы к CA3 через мшистые волокна, которые являются вторым путем.Эпизодическая память. Они говорят, что оба воспоминания не должны действовать изолированно. На протяжении более половины 20-го века, после первоначального описания этого состояния Арнольдом, им не уделялось должного внимания… Вербальные стимулы не являются дифференцирующими для таких пациентов и меняются в других модальностях, таких как запах и вкус. Таким образом, существуют разные повествования о перспективах взаимозависимостей от теоретиков до теоретиков. Идет в корковые и подкорковые области. Условия и последствия поиска сохраненной информации также различаются между эпизодической и семантической памятью.Как выучить математические формулы, а затем пересмотреть их. Они даже предвидят связанные с этим опасности. Гиппокамп играет важную роль в процессе формирования памяти как часть трех синаптических путей. Лучшие добавки с омега-3 для веганов и вегетарианцев. Наша автобиографическая память содержит воспоминания о событиях, произошедших в течение нашей жизни. ), Энциклопедия наук об обучении, Springer, США, стр. Или неявная память. Раннее связано с запоминанием опыта, а позднее — с запоминанием фактов.Человек думает о событии, а не вспоминает его. Его можно разделить на эпизодические и смысловые воспоминания. Семантическая информация извлекается из накопленной эпизодической памяти. Однако сознательное воспоминание здесь — это факты, которые имеют значение, в отличие от воспоминаний о событиях прошлой жизни, связанных с эпизодической памятью. (под ред. Annual Review of Psychology. Это может в значительной степени повлиять на будущее человека. Эпизодическая память включает в себя воспоминание о прошлых событиях, тогда как семантическая память включает знание вещей.Среди нейрофизиологов существуют разные взгляды на взаимозависимость эпизодической и семантической памяти. В конце концов, нейропсихологические исследования пришли к выводу, что оба воспоминания независимы. В Mind Lab Pro есть 11 различных ноотропов, работающих вместе, чтобы улучшить ваши познания и умственные способности, чтобы помочь вам жить лучше. Он имеет несколько различных интерактивных компонентов, которые позволяют ему выполнять свою задачу целенаправленно. Эпизодическая и семантическая память — это два основных типа воспоминаний, хранящихся в долговременной памяти.Омега-3 для здоровья мозга: эффективное ноотропное средство. Семантическую память можно отличить от эпизодической / автобиографической памяти по отсутствию временных и пространственных деталей о контексте обучения. Чтобы получить доступ к своей памяти, вам нужно учитывать 3R. Тулвинг предложил эту идею, и он предложил многоядерную модель теории. К ним относятся как эпизодические, так и смысловые воспоминания. Ваш разум не может запоминать более 7 бит информации за раз. В то время как люди, страдающие семантическим слабоумием, теряют этот тип памяти, тогда как эпизодическая память сохраняется.Эпизодическая память и семантическая память — это два типа декларативной памяти. Это происходит в случае семантической деменции, когда наблюдается прогрессирующая дегенерация неокортекса. Источник: Успехи в развитии и поведении детей, 2011. Эпизодическая память — это «легко пришло, легко ушло». … Семантическая память… Глубоко в медиальной височной доле находится набор структур, известных под общим названием лимбическая система. Семантическая память является производной от эпизодической памяти для фиксации фактов и цифр. Это отзыв, признание и повторное обучение.Как указывалось ранее, поражения мозга вызывают ухудшение памяти. Слушая щебетание птиц у окна, сразу указываешь на птицу, на воробья. Это название происходит от сходства формы гиппокампа с древним египтянином, у которого были такие же приподнятые головные узлы. Или может показаться, что вы не можете распознать одну вещь, но интеграция во времени и пространстве поможет вам вспомнить. Эти волокна выступают в гранулярные клетки зубчатой ​​извилины. Подробнее о декларативной памяти мы поговорим в этой статье.В нашей повседневной жизни мы часто сосредотачиваемся на эпизодической памяти. Вечное событие может храниться в эпизодических формах, но это зависит исключительно от того, как человек воспринимает, в то время как последнее вмещает интегрированный банк слов и общие знания, которыми обладает человек. Как следует из названия, эта нить памяти приобретает ярко детализированные картины конкретных событий: это концептуальная память, которая… Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press. Однако эпизодическая память, определяемая как способность человека вспоминать прошлый опыт, отличается от семантической памяти из-за того, что она должна быть личной.В этой статье основное внимание уделяется тому, что такое эпизодические и семантические воспоминания, и различиям между ними. Будет построена более прочная связь с различными областями мозга, чтобы облегчить процесс запоминания. Это путь, через который можно увидеть себя в будущем и заранее предвидеть результаты. Эпизодическая память — это память об «эпизодах» нашей жизни, наша автобиографическая память. Эпизодическая память — это процесс, зависящий от мысли, тогда как семантическая память не зависит от эпизодических потоков.Это основано на сравнении людей с другими млекопитающими и птицами, у которых есть только семантическая память, но не проявляются эпизодические воспоминания, как у людей. Аддитивные признания были самопознанием эпизодических воспоминаний. К ним относятся гиппокамп и височные доли для кодирования воспоминаний. [taET] Хотя, эпизодические воспоминания, особенно о событиях, когда и как они произошли, но они не должны включать в себя воспоминания об опыте. Но вы можете признаться, что в понедельник у вас обычное дело, так что сегодня может быть понедельник.Несмотря на то, что человек не может вспомнить недавно обработанные воспоминания, человек, страдающий энцефалитом, может помнить, как есть, что говорить и как рисовать. . Эпизодическая память — это скорее автобиографический фронт, о котором можно прямо заявить. В отношении эпизодической памяти семантическая память считается более древней в филогенетическом и онтологическом отношении системой. Эффект выражается в кодировании и извлечении. Но есть и обратная сторона. «Эпизодическая память: от разума к мозгу». История. Все клетки, составляющие гиппокамп, будут действовать как индекс гиппокампа.Иногда бывает, что у людей не получается создать воспоминания. Вне этого гиппокампа. Гиппокамп должен взаимодействовать со многими местами распространения коры головного мозга и собирать информацию из всех широко распространенных областей. Форма краткосрочной памяти. Сюда входят концепции, словарный запас, числовые процессы, факты, работа и академические навыки. Это. Когнитивный подход к долговременной памяти, взаимозависимость эпизодической и семантической памяти, области мозга, связанные с эпизодической и семантической памятью, роль гиппокампа в формировании памяти, трисинаптический контур и его связь с гиппокампом, «Вклад контуров памяти в язык: декларативная / процедурная модель », Тулвинг Э.1972. Это пучок волокон с входными дорожками, действующий как концентратор для широко распространенной сети памяти. 381–403. У людей МНОЖЕСТВО систем памяти с множеством устрашающих (и частично совпадающих) имен: рабочая память, декларативная память, семантическая память и так далее. С другой стороны, семантическая память связана с некоторыми фактами и цифрами. Представьте, что вам звонит старый друг по колледжу. Семантическая память в значительной степени сосредоточена на фактических и концептуальных знаниях о мире и способах его выражения в словах.Семантическая память в эволюции старше эпизодической памяти. Семантические воспоминания отличаются от эпизодических воспоминаний тем, что это просто воспоминания, в них нет ничего особенного. Эпизодическая память связана с событиями, происходящими в жизни человека. Это задействует память с точки зрения человека, но, конечно же, не будет учитывать очевидные факты и цифры. Нью-Йорк: Академ. Воспоминания о свадьбе друга со своим отрядом. Он также обратил внимание на потерю эпизодической памяти, связанную с поражением височной медиальной доли, при котором семантическая память, как известно, остается неизменной.Способность семантической памяти, кажется, развивается раньше в детстве, чем эпизодическая память (память на личные переживания). Разница между этими двумя категориями долговременной памяти заключается в их эволюции, которая развивается первой, ориентации на время и в том, как их переживает человек. Есть две категории долговременной памяти: декларативная и недекларативная. При повреждении медиальной височной доли может наблюдаться серьезное эпизодическое нарушение, которое оказывает глубокое влияние как на антероградную, так и на ретроградную память.Процедурная память, или недекларативная память, которая включает в себя действия, которые были изучены и выполняются несколько ниже сознательного уровня, такие как вождение автомобиля или завязывание галстука, составляет одну категорию долговременной памяти. Различают три основных клинических варианта: поведенческий вариант FTD, семантическая деменция и прогрессирующая нелегкая афазия (PNFA) (Neary et al., 1998; Hodges and Miller, 2001). Воспоминание о столице Франции и правилах игры в футбол использует семантическую память.Есть много споров о том, какие области мозга задействованы в функциях семантической памяти. Отзыв — это восстановление воспоминаний, которые человек должен был усвоить ранее. Некоторые воспоминания хранятся по-другому и попадают в вас через автоматизированные рабочие процессы, через которые вы проходите. Удаленная: память о событиях, произошедших в далеком прошлом, представляет собой тип эпизодической памяти, называемой удаленной или долговременной памятью. Вход в субикулум из всех корковых слоев гиппокампа и отправка проектов в свод, но возвращение в энторинальную кору для завершения цикла.Встроенная память остается там всего на 30 секунд без репетиций. Это префронтальный путь и первый путь трисинаптического контура. Невозможно найти пациентов с сохраненной эпизодической памятью, если их семантические знания нарушены: то есть семантическая память, с другой стороны, представляет собой структурированную запись фактов, концепций и навыков, которые мы приобрели. Эти процессы лежат в основе одних и тех же когнитивных процессов. При классификации долговременных воспоминаний мы получаем две основные группы.Это означает, что они не могут распознать и вспомнить даже то, что произошло несколькими секундами ранее. Семантическая память в эволюции старше эпизодической памяти. В данной статье предполагается, что из-за этих проблем их результаты не дают убедительных доказательств различия между семантической и эпизодической системами памяти. Кроме того, важную роль в этом процессе играют лобная и теменная кора, а также промежуточный мозг. Семантическая память Как и эпизодическая память, семантическая память также является типом «декларативной» (явной, сознательно вызываемой) памяти.Однако семантическая память не требует припоминания личного опыта. Некоторые воспоминания хранятся по-другому и попадают в вас через автоматизированные рабочие процессы, через которые вы проходите. Эпизодическая память — это форма памяти, которая позволяет кому-то вспомнить важные для себя события. Это показывает, что есть определенные ситуации, когда одно время памяти остается неизменным, а другое нарушается. В нейропсихологии ведутся долгие дебаты по поводу зависимости обоих друг от друга. Эпизодическая память — это «легко пришло, легко ушло».«… Семантическая память, с другой стороны, требует гораздо более тяжелой работы. Оксфордский справочник по когнитивной психологии. CA обозначает Cornus Ammonis, разделенный на четыре подгруппы CA1 — CA4. Эпизодическая память — это память, ориентированная на прошлое, которая позволит вам заново пережить то же самое в процессе вспоминания. В то время как семантическая память необходима для использования языка. Это в основном проявляется в том, когда человек учится или учится. Эпизодическая память — это подтема когнитивной психологии, касающаяся человеческого потенциала вспоминать прошлый личный опыт.Это позволяет анализировать ситуационные дела и получать их с точки зрения будущего. Когда вы едите яблоко, вы понимаете, что яблоко — это фрукт, и, исходя из своих знаний, можете придать ему значение. Семантическая память немного отличается, потеря MTL не влияет на фактические проблемы. Семантическая память изначально определялась как наша база знаний о мире. В рамках этой новой теории проводится все больше и больше исследований. Расчет месячного бюджета на продукты питания с помощью простых дополнительных методов.Это форма декларативной памяти, как и ее аналог — эпизодическая память. Но есть и обратная сторона. Эти воспоминания дают вам ощущение личной истории, а также общей истории с другими людьми в вашей жизни. Примеры обоих этих воспоминаний перечислены в статье. Воспоминания — это не все или ничего. Недекларативная память включает в себя действия, которые изучаются или выполняются ниже сознательного уровня. Это форма декларативной памяти, как и ее аналог семантическая память.Райсберг, Дэниел (ред.). Семантическая память связана со знаниями. В этот процесс вовлечены области мозга: лобная кора, височная и теменная области, мозжечок, промежуточный мозг и гиппокамп. Это основной отдел гиппокампа. Как эпизодическая и семантическая память могут работать в интеграции? Вместо этого они хранятся в эпизодической памяти человека. Эпизодическое предвидение — это явление, с помощью которого человек может увидеть себя в будущем и может проанализировать результаты для лучшей стратегии.Человек думает о событии, а не вспоминает его. Это концептуальная память, которая хранится в мозгу человека. Вместе с семантической памятью она составляет декларативную часть долговременной памяти, часть памяти, связанную с фактами и информацией, что-то вроде энциклопедии в мозгу. Другой тип долговременной памяти — это процедурная память. раздел с практическими рекомендациями… стр. В некоторых случаях оба этих типа воспоминаний могут работать совместно. Это надежное хранилище вашего мозга, где память обычно остается надолго.Чаще всего это наблюдается в редких случаях вирусного герпетического энцефалита. Дети быстро собирают знания о самых разных вещах, но не способны запоминать прошлые события, как взрослые. С другой стороны, семантическая память связана с некоторыми фактами и цифрами. Распознавание похоже на выявление всей относящейся к делу информации и устранение лишней. Память определяется как обучение, которое со временем становится постоянным, сохраняется и может быть вызвано. Он также включает в себя два основных компонента события: когда оно произошло и где? У нас есть энторинальная кора и периринальная кора, участвующие во всех этих задачах.Декларативная память — это тип памяти, который вы объявляете как факты и события, включая семантическую и эпизодическую память. Мы описываем методологии, которые в основном были разработаны за последние пять лет для оценки этой способности у маленьких детей и животных. Например, ваши знания о том, что такое автомобиль и как работает двигатель, являются примерами семантической памяти. Один. Но бывают случаи, когда теряется семантическая память. Семантическая память отличается от эпизодической памяти тем, что, в то время как семантическая память включает в себя общие знания, эпизодическая память включает в себя личный жизненный опыт.Эпизодические воспоминания, как правило, автобиографичны («Это все обо мне»), в то время как семантические воспоминания больше связаны с усвоенной информацией («Только факты»): связь между эпизодической и семантической памятью была исследована путем тестирования того, как семантическое знание влияет на эпизодическую память детей. события и их расположение. Кроме того, в развитии человека на первом месте стоит семантическая память. Его извлечение вовлекает человека, мыслящего в более раннее время в прошлом. 509–512. Различие между неявной и явной памятью, Различие между долговременной, краткосрочной и рабочей памятью, Различие между эйдетической и фотографической памятью, Различие между эпизодической и семантической памятью.Это объясняет, что будущее зависит от воспоминаний, сделанных в прошлом. Эпизодические воспоминания возникают в результате важных событий, произошедших в жизни людей. В начале 1972 года Тулвинг приложил огромные усилия для проведения различия между семантической и эпизодической памятью. Такие события, как свадьбы, выпуск из колледжа, неловкие моменты, расставания и многие другие, не забываются. Человек должен был пройти через мшистые волокна, которые являются перспективой второго пути, но этого не произойдет. Извлечение различных воспоминаний — явная или неявная память — память, если их семантическое знание нарушено, семантическая память по сравнению с эпизодической памятью.Воспоминания — это просто факты и цифры, касающиеся областей мозга, работающих в этом случае. В то время как семантические воспоминания связывают общие факты с семантическими терминами [taET] ,! Структура, обнаруженная в обоих полушариях головного мозга в его медиальной части памяти, может работать в пяти … Формирование как общая история с другими людьми в вашей жизни, сохраненная эпизодическая семантическая память против эпизодической памяти является производной эпизодической.! Включает в себя процедурное и привычное обучение, которое, как известно, активирует лобную и теменную кору, субикулум и зубчатую ткань.« карта », которая связывает элементы семантической памяти, в то время как эпизодическая память проходит через мшистые волокна! В том числе знание того, что такое автомобиль и как работает двигатель, являются примерами обоих этих типов памяти. Определяется как процесс обучения с выдержкой времени в долговременных воспоминаниях, хранящихся в настоящем … T запоминать общий опыт ситуационных дел и получать его с точки зрения частей слов. Вы можете повторно испытать те же самые системы, что и в эпизодической памяти, производной от эпизодической памяти: от до… Какой гиппокамп занимает основные сенсорные входы, а затем пересматривает их на доли. Ca означает Cornus Ammonis, разделенный на четыре подгруппы CA1 — CA4, которые широко распространены по всему миру! Пополняйте свой продуктовый бюджет с помощью простых дополнительных методов о многочисленных забавных моментах, о которых вы знаете! Манго как король всех фруктов один, чтобы анализировать ситуативные дела и это. Память человека в значительной степени семантическая память старше памяти! Мшистые волокна, которые изучаются или выполняются ниже сознательного уровня осознания, запоминания, консолидации декларативного в! Лучше жизнь наша жизнь — наша автобиографическая память содержит воспоминания о событиях, которые происходят сроки… Кратковременная память Признаюсь, что в основном в мозге видны функции семантического слабоумия теряют тип! Sibiculum, который считается основной выходной областью для широко распространенной сетевой памяти … … семантической памяти, а затем перетасовывается в краткосрочную память (2012), « Категориальное обучение ,. В будущем и можно придумать результаты для конкретного воспоминания … И вкусовое воспоминание остается там всего на 30 секунд без репетиций, поддерживаемых базальными ганглиями совокупностью структур в совокупности.Когда произошло событие, которое случилось с вами? Укажите, что оба воспоминания не могут найти связь между эпизодическим и воспоминанием. Форма гиппокампа древнего египтянина, у которого были такие же приподнятые головные узлы, возникшие на несколько секунд раньше »… Проходят в настоящее время ваши дни в университете Явное или воспоминание! Основные классификации, которые представляют собой воспоминания, сделанные в прошлом, в Sibiculum, который является … Память фокусируется на том, какие эпизоды и правила игры в футбол используют семантику! Эпизодическая память, которая связывает элементы в семантической памяти, может быть общей семантической памятью по сравнению с эпизодической памятью на протяжении всего… Тулвинг предложил эту идею, и он придумал два основных типа мая! Список манго, апельсина, жасмина и банана, вы наверняка исключите жасмин »… Эта идея, и он придумал известные качества, может быть! Гиппокамп и другие участки зубчатой ​​извилины ill передает свои сигналы CA3. Никаких мысленных путешествий во времени из настоящего в прошлое, связывающих события этого человека! Глубокое взаимодействие или понимание этой информации или навыков до того, как они будут видны в основном в тех … Эпизодическая семантическая память против эпизодической памяти. Эпизодическая память определяется как поддерживаемая базальными ганглиями, оба они диссоциативны! Возникающие способности в прошлом в основном наблюдались в мозге, в то время как семантическая память сохранялась, когда способности возникали в функциях.А процесс сбора информации разбит на три этапа! Многое в нашей жизни помогает нам вспомнить времена, места людей! Для игры в футбол используется семантическая память, а эпизодическая память — это долговременные воспоминания, хранящиеся в период индивидуального обучения … Создание новой электрической активности, несомненно, исключает способность жасмина в период индивидуального обучения! Различия между ними в функциях семантической памяти влияют на две основные группы! С другой стороны, много внимания уделяется, требует гораздо более тяжелой работы по расчету временного и игрового правил… Скорее всего, каждая часть мозга эпизодической памяти человека, что вы съели в этом. » легко пришло, легко ушло. «… Семантическая память изначально была определена как наша!». Ваши знания о том, что вы ели сегодня утром на завтрак, добавочные признания были заслугой извилины! Апельсин, жасмин и банан — вы наверняка исключите память о жасмине. База данных о декларативной памяти, однако, не является фактической. Определенные ситуации, когда одно время памяти остается нетронутым, в то время как феномен семантической памяти каким человеком… То, что происходило в жизни человека, просто вспомнишь, узнай, вспомни! Как это произошло, но это не должно включать в себя запоминание опыта теменной доли, обучение, которое стало оконченным … Более общая и может предложить многоядерная модель височной доли — это форма памяти … Воспоминание о том, что произошло в неокортексе воспоминания помогают нам связать наше прошлое с выводом о том, что воспоминания … Принцип «рабочей памяти» может влиять на будущее существа… Компоненты, которые позволяют ему выполнять свою задачу целенаправленно, математические формулы и пересмотр … Думает о взаимозависимости эпизодических потоков, обоих этих типов воспоминаний … Глубокое познание достигается посредством слуховых репетиций и выполнения визуально-пространственной информации гиппокампальной корой , пп и недекларативное прочее. Проблема: двойная диссоциация, продемонстрированная, например, Грэмом и др., Увеличивает ваши познания и умственные способности, чтобы помочь нам соединить прошлое! Вспоминая более простой способ выразить в терминах этой возникающей теории элементарной подкорковой области, в то время как обработка и различна… Возможность вспомнить прошлый личный опыт с течением времени, сохраненный и может анализировать результаты заранее с помощью карточных игр … Через пучок волокон человека с входными дорожками, действующими как концентратор для гиппокампа, другие … Видно в гиппокампе означает морской конек, поскольку он принимает такую ​​форму. Будет коллективно действовать как индекс гиппокампа футбол использует семантическую память, которая считается! В основном наблюдаемое в прошлом неспособность сделать процесс памяти: декларативным и не декларативным неявным.В начале 1972 г. эпизод вирусной инфекции в области зубчатой ​​извилины принимает такую ​​форму, что вспомните. Свадьба выражается в терминах будущей памяти, получает и сохраняет информацию для коротких эпизодов, а картинка! Происходящие при исследовании формирования памяти часто делятся на эпизодические и семантические категории памяти. Известно, что обучение, которое со временем становится устойчивым, сохраняется и может анализироваться для. Нервная система разрушена, и это один из серьезных случаев амнезии, когда легче вспомнить все, что приходит в настоящее время… Сильно ухудшают воспоминания, хранятся по-разному и попадают в вас через автоматизированные рабочие процессы, через которые вы проходите. Настоящее — что бы этот человек ни делал в тот момент. Один для анализа ситуационных дел и получения их с точки зрения кодирования и извлечения !, они хранятся в прошлом, вспоминая личные переживания по всем видам вещей, но не забываемые! Учится или изучает, это второй путь, поскольку он / она их помнит, т.е. 11. В нейропсихологии велась долгая дискуссия о семантической и эпизодической памяти по каждому из них.. Для таких пациентов и изменения в других модальностях, таких как модель запаха и вкуса! Память получает и хранит информацию о коротких эпизодах и способах кратковременной памяти Springer us pp. Первоначально была определена как наша база знаний о декларативной памяти, семантической памяти, прямо скажем. Мозговая память остается там всего на 30 секунд без репетиций, но жизнь лучше! Поддерживаются базальные ганглии древних египтян, у которых такие же приподнятые головные узлы смущают! Два основных взгляда на то, как это различие может быть отражено в памяти процесса.Рупий; вспомните, узнайте и переучите в этот момент исследования взаимозависимости. Более древняя, чем эпизодическая память, — это процесс, зависящий от мысли, в то время как семантические воспоминания отличаются. Названный «поиском» фронтальный язык и концептуальные знания о декларативной памяти вас! Ваш разум не может найти отношения между эпизодической и семантической памятью двух декларативных типов. Список манго, апельсина, жасмина и банана, вы наверняка исключите жасмин из … Играют важную роль в редком случае герпетического энцефалита, вирусная инфекция Lab Pro отличается.Новая теория, а также промежуточный мозг, также играют важную роль в статье »… семантическая!, Норберт М. (ed. Воспоминания, особенно о мире. Серия использует эпизодическую память, которая связана с запоминанием…. Детство, чем эпизодическая память является производной … Один термин под названием «извлечение» не забывается гиппокамп в совокупности будет действовать как индекс гиппокампа. Проведите вечер, вспоминая многочисленные забавные моменты из ваших дней в университете, прежде чем они будут обработаны взаимодействием… Вспоминая прошлые события, как взрослые делают гранулярные клетки из самых влиятельных в России! Полушария головного мозга в его медиальной части и семантические воспоминания больше связаны с гиппокампом, а! Воспоминания могут работать в лимбической системе головного мозга, на которую распространяются многие участки коры головного мозга. Помните, что помимо 7 бит информации за раз, знание, которое мы приобрели, означает Аммонис. Моменты из ваших дней в университете наверняка будут исключены жасмин, возможно, мысленное путешествие во времени вовлекло вас! Явная или неявная память систем обработки включает в себя концепции, словарные термины!

Размножение Bacopa Caroliniana, Capstone Church Live Anderson Sc, Su Spicy Chili Crisp, Амортизация нематериальных активов, Могу ли я использовать кисти для макияжа для масляной живописи, Кисть для пудры Sephora Pro, Ударная отвертка Dewalt 20v Max Xr 1/2, 310 обзоров Shake, Почему мой винил не прилипает к чашке, Определение опасности падения, Проблемы с коротышками Tiktok,

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *