Питание энерджи диет официальный сайт: Купить Energy Diet Smart — Энерджи Диет Смарт по доступной цене. От производителя.

Содержание

отзывы, критика, состав — SportWiki энциклопедия

Линейка питания Energy Diet

Energy Diet (Энерджи Диет, неправильное произношение «Энерджи Дайет так, как продукт производится во Франции, соответственно и название французкое») — торговая марка функционального питания, распространяемая по принципу сетевого маркетинга компанией NL International.[1] Основным целевым потребителем является непросвещенная женская аудитория. Реальные отзывы, поступающие на Спортвики, носят преимущественно отрицательный характер вследствие несоответствия результатов употребления с заявленными эффектами производителя.

С 2016 года компания-производитель запустила персонализированную линейку спортивного питания Energy Pro, которое еще до выхода в продажу вызвало бурную волну критики, а также Energy Diet Smart.

Торговая марка Energy Diet была зарегистрирована в 2003 году во Франции, одновременно с этим в России начались первые продажи. К 2010 году продукты Energy Diet поставляются, помимо России и Франции, в следующие страны: Великобритания, Бельгия, Германия, Нидерланды, Испания, Литва, Польша, Португалия, Италия, Люксембург, Украина, Казахстан, Канада.

[2]

Бренды NL International

В России функционирует официальный сайт брендов компании NL International nlstar.com, на котором можно найти полную информацию о каждом продукте. Питание Energy Diet производятся под контролем группы BeautySané на производственных площадях Laboratoires SVM (Франция). В Россию продукты поступают в готовом для продажи виде: упаковка и этикетирование также осуществляются производителем.[3] Правообладателем товарного знака «Energy Diet» является ООО «НЛ Континент», свидетельства № 462662 и 513418. Адрес: 630015, г. Новосибирск, ул. Промышленная, 4 «а» тел. 8 (800) 505-62-15.

Ниже представлены оценочные суждения, являющиеся мнением незаинтересованных потребителей и экспертов Спортвики, а также указаны первоисточники:

  • Большинство добавок Energy Diet состоит из рафинированных порошков, полученных в ходе глубокой технической переработки пищевых продуктов, в результате чего многие эссенциальные питательные вещества разрушаются или отделяются.
  • Коктейли Energy Diet в своей основе содержат дешевый соевый протеин, соевое масло, ароматизаторы, сахарозаменители. Цена одной порции (30 г) достигает 120-150 руб, что несоизмеримо выше даже по сравнению с качественным гейнером.
  • Многие сравнивают компанию NL International с сектой, ведущей активную идеологическую пропаганду.[4] Согласно открытым данным, нередко приверженцы продукции Energy Diet лишены критического мышления, легкоубеждаемы и проявляют психопатические симптомы.[5][6] Евгений Белозеров — топ лидер компании NL International[7] убеждает своих приверженцев: «если вы стали слишком часто читать негативные комментарии, у вас слишком много времени. Постарайтесь это время забить встречами NL International.» То есть, участников пытаются активно ограждать от нежелательной информации и держать в своем закрытом обществе.
  • Визуальный анализ по данным Google Maps показал, что размеры производственных площадей оказались значительно меньше заявленных, и в целом «напоминают низкотехнологичные цеха по переработке отходов». [8]
  • Модная вставка «HD innovation» в названии может лишний раз подтверждать нацеленность маркетинговой кампании на необразованную аудиторию, поскольку это сокращение изначально означает High Definition — «высокая четкость», и термин относится к качеству изображения/звучания, а никак не функциональному продукту питания.
  • Отзывы об Energy Diet на официальном сайте проходят жесткую цензуру.[6] Все негативные отзывы не допускаются к публикации.[9]
  • После публикаций с отрицательной хактеристикой продукции, в адрес администрации сайта Эко Диета постоянно стали приходить угрозы от менеджеров и распространителей продукции энерджи диет.[6]
Типичные отзывы адептов ED

Вследствие недостаточной изученности, питание Energy Diet не может относиться к функциональным продуктам. Согласно «Научной концепции функционального питания в Европе», продукты питания лишь в том случае могут быть отнесены к функциональным, если имеется возможность доказать их позитивный эффект на ту или иную ключевую функцию организма человека (помимо традиционных питательных эффектов).

С таким же успехом к функциональным продуктам можно отнести лапшу быстрого приготовления Ролтон, которая также обогащена витаминами, содержит соевое мясо, включает пищевые волокна, а также по некоторым отзывам имеет неплохие вкусовые качества, определяемые набором ароматизаторов и красителей. Польза искусственного обогащения продуктов витаминами и минералами остается не только под сомнением, но и может представлять потенциальный вред для здоровья.

Исследование[править | править код]

Единственное исследование питания Energy Diet выполнено в Научно-методическом центре спортивной медицины г. Красноярска, при этом заказчиком выступила NL International.[10] Дизайн исследования также имеет очень серьезный недостаток: группа контроля получала только 6% молоко, содержащее небольшое количество углеводов. Тогда как добавки Energy Diet включают мальтодекстрин и быстрые углеводы, которые способствуют повышению спортивной работоспособности. Данное исследование не было опубликовано ни в одном научном рецензируемом журнале[11], таким образом, результаты не могут рассматриваться как достоверные.

[12]

Основной вред Energy Diet наносит для кошелька. Это бесполезная трата денег в результате веры ложным рекламным прокламациям компании.

Вред для здоровья Energy Diet представляет не больше, чем любая продукция быстрого приготовления типа Ролтон. Наиболее часто встречаются жалобы на нарушения со стороны пищеварительной системы и акне. Сообщения об отказе почек, печени и других органов, скорее всего, совпадения. Психопатологическая симптоматика тех, кто использует эту продукцию — это, очевидно, не следствие самого употребления, а его причина. 99% занимающиеся реализацией Energy Diet весьма неадекватны. Многие пытаются применять психологические уловки и другие манипулятивные подходы.

Претензия генерального директора к Спортвики

25 ноября 2015 года было получено письмо от юристов ООО «НЛ Континент» с требованием удалить настоящую статью и обзор Бориса Цацулина, а при невыполнении этих требований компания планирует добиться этого в судебном порядке. Отметим, что ранее компания не предъявляла претензий Спортвики. Из уважения к праву на ответ, размещаем текст претензии в неизменённом виде:

Нами было обнаружено, что на странице sportwiki.to/Energy_diet размещен видеообзор Бориса Цацулина и статья с «экспертной оценкой» функционального питания «Energy Diet». По сути, видеообзор является версией статьи. Указанные материалы, по нашему мнению, носят откровенно клеветнический и оскорбительный характер, порочат честь, достоинство и деловую репутацию как производителя, так и для потребителей функционального питания «Energy Diet», вводят в заблуждение потенциальных читателей статьи, и ни в коем случае не могут считаться экспертной оценкой.

Примерами безграмотности «экспертной оценки» (которую имеет право проводить лицензируемая экспертная организация на основании официально взятых проб, а не самоназванный «эксперт-видеоблогер») могут подтвердить такие высказывания как: «Нередко приверженцы продукции Energy Diet лишены критического мышления, легкоубеждаемы и проявляют психопатические симптомы», «Визуальный анализ по данным Google Maps.

..», «…подтверждает абсолютную нацеленность маркетинговой кампании на необразованную аудиторию…», «Отзывы об Energy Diet на официальном сайте проходят жесткую цензуру. Все негативные отзывы не допускаются к публикации» «…Комбикорм…». Подобными высказываниями наполнены оба материала. Ни к одному из заявлений не приведены доказательства, при оценке состава функционального питания приведены уничижительные сравнения с кормом для скота и проч.. хотя все указанные продукты широко применяются в изготовлении спортивной и не только, нишевой продукции.

Доводим до Вашего сведения, что вся продукция под Товарным Знаком «Energy Diet» в соответствии с законодательством РФ проходит декларирование, в ее отношении проводятся исследования, получаются все необходимые сертификаты.

На основании вышесказанного, и руководствуясь статьей 152 ГК РФ требуем публикации опровержения вышеуказанных материалов на сайте sportwiki.to, удаления «экспертных» видеообзора и статьи.
При невыполнении Вами указанных требований наша организация оставляет за собой право обратиться за защитой своих прав в судебные органы.

Генеральный директор ООО «НЛ Континент», Семенова Светлана Петровна.

После консультаций с юристом и лингвистического анализа текста было решено оставить статью, ввиду отсутствия нарушений законодательства РФ, поскольку материал содержит обоснованную критику продукции, личные оценочные суждения авторов и потребителей, без намерений оскорбить или опорочить компанию. Все заявленные тезисы подкреплены открытыми первичными источниками и достаточно аргументированы.

В состав продукции Energy Diet входят: белки сои, декстроза, белки молока, масло растительное (масло сои, сироп декстрозы), белки гороха, крахмал, инулин цикория, мальтодекстрин. Также включаются красители, стабилизаторы, консерванты, разрыхлители, ароматизаторы. Периодически состав добавок меняется:[13]

  • Белок сои и гороха — самые дешёвые источники белка, причём белка растительного, с самым неполноценным аминокислотным составом. За счёт своей дешевизны зачастую используются для добавления в корм рогатого скота.
  • Белки молока. Лучше, чем соевый белок, но то что находится этот компонент на 3м месте означает что там его меньше чем соевого и декстрозы.
  • Простые углеводы: декстроза/мальтодекстрин/крахмал — сахариды также с очень низкой стоимостью, которые очень быстро усваиваются, повышают уровень инсулина, и организм, не зная куда девать столько поступившего сахара в крови откладывает его в жировые клетки. Именно таких продуктов и следует избегать, а производитель преподносит их как ингредиенты для похудения.
  • Инулин цикория: самый полезный компонент из всего состава. Это не что иное как клетчатка — вещество, которое не растворяется в ЖКТ, а проходит через него, впитав воду как губка и увеличившись в несколько раз, очищая кишечник и улучшая микрофлору. Но его в составе всего 6 грамм, что составляет лишь одну пятую от дневной потребности.
  • Масло растительное (масло сои) — про масло этого растения можно сказать то же самое что и про белок — дешёвое доступное сырьё. Ничего, чем бы это масло выгодно отличалось от обычного подсолнечного, в нём нет.

Состав на 100 г продукта:

  • Углеводов: 44 г
  • Пищевые волокна (клетчатка): 6,6 г

Итого в 450-граммовой банке:

  • 166 г низкокачественного белка
  • 198 г простых углеводов (жир на ягодицах и боках)
  • 42 г жира (туда же)

Таким образом, самые дешёвые, малополезные, сырьевые продукты продают за немыслимо завышенные цены. То, что смесь сахара, соевого белка и сухого молока продают за такие суммы, и люди покупают это, думая, что берут элитный продукт — это просто дикость, маркетинговый отдел работает на ура, а люди даже на минутку не хотят почитать и подумать, что же они на самом деле покупают.

В рекламе питания Energy diet дискредитировали себя многие известные личности:[14]

  • Денис Семенихин
  • Михаил Прыгунов
  • Екатерина Усманова
  • Лариса Долина
  • Тимур Бекмамбетов
  • Аркадий Инин
  • Ираклий Квирикадзе
  • Ирина Хакамада
  • Дмитрий Дибров
  • Федор Конюхов
  • Владимир Титов
  • Сергей Агапкин
  • Тимур Родригез
  • Константин Цзю
  • Расул Мирзаев
  • Лечи Курбанов
  • Наталья Шульга
  • Динара Сафина
  • Екатерина Селиверстова
  • Игорь Гостюнин
  • Маша Орзул

Распространение продукции происходит по принципу сетевого маркетинга. Люди упорно убеждают всех своих друзей и знакомых переходить на Energy Diet. Нередко менеджеры подобных компаний заводят знакомства в общественных местах, проводятся обширные спам-акции. В качестве мотивации для привлечения новых участников, единичным менеджерам презентуются автомобили Мерседес.

Вас будут пытаться убедить посетить «встречи» NL International, внутри которых происходит планомерная психологическая обработка. Страдают в основном легко убеждаемые люди. Многие участники NL International начинают проявлять признаки социальной изоляции, поскольку основной целью в жизни и темой для обсуждения становится Energy Diet.

Топ-менеджер компании NL international учит общению с троллями и как нужно «стебаться»[править | править код]

Мария Азаренок vs Псаки Мария Азаренок без грима

Оригинал ролика был заблокирован с комментарием: «Видео удалено за нарушение правил YouTube в отношении спама, мошенничества и обмана», однако позднее было залито заново.

1. ТроЛинг. Начать стоит с того, что топ-менджедр компании не в курсе, что троллинг пишется с удвоенной Л. Что она вообще может знать о троллинге? Или она думает, что если писать как курица лапой, то никто не увидит элементарных орфографических ошибок?
2. Интересно, мухи на производстве добавок летают так же часто, как на этом видео?
3. Оказывается, что HD – это не высокая четкость, а high digestibility (высокая усвояемость). Интересно узнать, почему тогда нигде не дается расшифровка?
4. Что ж, если Мария Азаренок не в курсе, что есть такое понятие, как общепринятое сокращение, то впредь будем именовать её как ТП (сокращение от Топ-менеджер Пантеона Energy Diet)
5. Наша ТП заявляет, что нельзя сделать вывод на основании 6 компонентов. Следуя ее логике, получается, что добавив ложечку навоза в продукт, нельзя сказать, что он несъедобен?
6. Далее ТП утверждает, что вокруг мальтодекстрина развели «хохлосрач». ХОХЛОСРАЧ, КАРЛ! Какого чёрта? Причем здесь вообще хохлосрач?
7. Сначала ТП признает, что мальтодекстрин имеет высокий гликемический индекс, что уже предполагает быстрое усвоение. Далее вдумайтесь в предложение: «мальтодекстрин – это ферментативно расщепленный крахмал, который усваивается в ЖКТ, и его медленное усваивание обеспечивает постепенное поступление глюкозы в кровь. Он в принципе не может влиять на скачки глюкозы и на откладывание в жир. Ну здравствуйте». Это явный признак речевой инкогеренции, алогии и шизофазии, и они еще отрицают наличие психических отклонений? Кожа лица ТП поражена акне (это видно в роликах, где не наложен толстый слой макияжа), что может быть как раз связано с потреблением быстрых углеводов в составе ED.
8. «Спортивные специалисты критикуют Energy Diet поскольку эти добавки забирают у них рынок и клиентов.» Конечно, спортивное питание ни в коем случае нельзя принимать без консультации. А все остальные несогласные просто быдло-тролли..
9. И в заключение, что можно сказать хорошего о компании, топ-менеджер которой рекомендует стебаться над недовольными клиентами. Представляете себе, если бы в Google тех. поддержке давали рекомендации: если вам позвонят недовольные, просто стебитесь над ними. И самое интересное, этот человек заявляет, что имеет «социально-культурное образование».

Не забудьте поставить оценку видео.

Также приведем пример одной из уловок, которой пользуется Мария Азаренок. На своей странице ВК она нередко размещает сообщения типа: создан ролик по «зомбированию» новых клиентов, для получения персонального доступа к видео вам необходимо сделать репост любого поста по хэштэгу #АзаренокПредставляет или #видеоБИЗНЕСблог, написать отзыв о канале, и дать ссылку на меня. После проверки, Мария просто высылает ссылку на общедоступное видео со своего канала. Лохи довольны, Мария получает бесплатную рекламу.

Сохранить статью на стену Вконтакте

как принимать для похудения :: NLEnergyDiet.com

Узнайте всё про Энерджи Диет, как правильно употреблять коктейль для похудения чтобы похудеть и как принимать (пить) Energy Diet для набора массы. Для тех, кто поставил себе цел похудеть и приобрести хорошую физическую форму, программа Энерджи Диет будет прекрасным решением. Ее преимущество в том, что даже при интенсивном ритме жизни можно легко принимать препараты для похудения и получать от этого желаемый эффект. План применения продуктов для похудения этой фирмы привлекает своей простотой и доступностью. Соблюдая различные диеты, такого результата стопроцентно не достичь.

Как принимать программы Энерджи Диет

Смеси Энерджи Диет содержат весь спектр необходимых человеку витаминов, минералов, клетчатку и углеводы. Достаточно лишь приготовить путем смешивания в шейкере препарат для похудения и получить полноценную порцию, соответствующую одному приему пищи. Это самый быстрый и простой способ разводить полезный состав тогда, когда, например, нужно работать и нельзя отвлекаться.

У Энерджи Диет официальный сайт гарантирует качество продукции.

Каждую смесь можно принимать слегка разогретой и добавить разрешенные меню продукты для улучшения вкуса.

Каждая программа предполагает использование своего набора из каталога Энерджи Диет. В зависимости от выбранной схемы можно кушать каши, супы (грибной, гороховый и другие), омлет и принимать коктейль. Все это сопровождается обильным питьем в пределах 2 л. чистой воды в сутки.

Среди преимуществ такого полноценного питания то, что из рациона можно исключить нелюбимую еду, например, капусту.

Все рекомендации требуют четкого следования инструкции, в которой расписано примерное меню. Следуя им, важно соблюдать соотношение количества порций обычных продуктов с составляющими меню Энерджидиет. Для каждой программы специалисты составили примерный план питания с конкретными наименованиями из ED, которые обеспечат оптимальную эффективность работы системы.

Программа Старт — похудение за 5 дней

Чтобы начать употреблять Энерджи Диет для похудения рекомендуется принимать составляющие рекомендации ED START. План по этой системе позволит уже через пять дней скинуть несколько кило без дополнительных усилий. При этом будет положено начало вырабатывания новых пищевых привычек и переход на простую легкую еду, которая поможет похудению.

Результатом использования программы будет запуск процесса похудения при минимальном сроке использования БАДов. Эффективности продуктам добавят ежедневные пешие прогулки.

Что можно есть на Энерджи Диет Старт

Чтобы начать похудение необходимо усвоить, что приемы пищи по этой программе делятся на 5 частей. Лишь одну из них рекомендуется составлять из продуктов, не включенных в меню Энерджи Диет.

На обед можно съесть порцию нежирного мяса и овощи. Салат из них не должен быть заправлен соусами. При желании допускается использование лишь оливкового масла. Мясо не должно быть пожарено на масле, так как это минимизирует количество полезных веществ в блюде. Такой пищей постоянно питаться нельзя.

В процессе проведения курса Старт нужно выпивать около 2 л воды в сутки.

ED+Energy Slim — программа похудения на 25 дней

Основной принцип эффективности курса – это поэтапное подключение естественных процессов похудения посредством правильно подобранных ингредиентов. В это время происходит сжигание накопленных запасов в организме и оптимизация важных процессов.

Преимуществом программы является возможность получать все необходимые элементы из небольших порций пищи, что позволит снизить калорийность меню, сформировать правильные пищевые предпочтения и купировать аппетит.

Результатом использования смесей из программы ED+Energy Slim становится:

  • заметное похудение, сопровождающееся оздоровлением организма в целом;
  • способность легко придерживаться диет, не испытывая мучений и срывов;
  • продолжительный видимый результат, выражающийся в уменьшении объемов тела.

Читайте статью как Energy Slim помогает похудеть: Энерджи Слим: отзывы врачей, вредность и состав…

В течение 25 дней по инструкции рекомендуется придерживаться пятиразового питания. Из них 2-4 приема должны состоять из составляющих программы Энерджи Диет, Energy Diet Smart и Энерджи Слим. Остальные рецепты блюд должны составляться из разрешенных продуктов.

ED Баланс — поддержание формы

Программа ED Баланс создана для тех, кто уже доволен достигнутым результатом и хочет сохранить его. Особенностью становится её бессрочность – БАДы можно принимать всю жизнь для того, чтобы контролировать процессы в организме. Необходимо лишь раз в неделю менять меню.

Рацион подобран таким образом, что каждый день в меню попадают все необходимые человеку витамины и микроэлементы, поддерживающие оптимальную работу жизненно важных процессов в организме.

Среди преимуществ программы для похудения можно назвать простоту использования, баланс полезных веществ, экономию времени на приготовлении пищи, формирование и поддержание правильных пищевых привычек, оздоровление всех систем организма.

В меню на день включается 5 приемов пищи, где 2-4 раза нужно использовать продукты Энерджи Диет или Energy Diet Smart. Неизменными остаются рекомендации относительно потребления воды и физической активности.

Каждые 5 дней рекомендуется менять комбинацию препаратов из предложенных программ. В результате меню будет разнообразным и наполненным всеми полезными ингредиентами. Питание по этой схеме должно сопровождаться употреблением ежедневно 2 л. воды и интенсивными пешими прогулками.

Сушка — быстрое сжигание жировой прослойки

Идеально сбалансированное количество жиров и углеводов обеспечивает сгорание жировой прослойки. В сочетании с Energy Pro — официальный сайт твердит, что можно добиться рельефности мышц, о которой мечтают многие посетители тренажерных залов. Качественный протеин позволит оптимизировать рост мышц и восстанавливать их после нагрузок.

Дополнительный белок и легко усваиваемые микроэлементы являются залогом поддержки мышечных тканей в тонусе, что убережет спортсмена от травм. В результате можно сжечь жир, сохранив не тронутыми мышцы.

Физические упражнения обеспечат закрепление результата. Важно принимать рекомендуемые БАДы в 5 приемов пищи: 3-4 с продуктами ED Сушка и Energy Pro, и 1-2 приема составить из разрешенных продуктов без белковых коктейлей. Рекомендуется пить Энерджи Диет чтобы похудеть в дополнение к основному рациону.

Масса — Energy Diet для набора мышечной массы

Эта программа направлена на повышение эффективности силовых тренировок за счет увеличения в рационе высококачественного белка. Полноценное восстановление является важным фактором мышечного роста.

Деление меню на день на небольшие порции позволит своевременно принимать нужные микроэлементы для полноценного функционирования всех отделов. К 5 полноценным приемам пищи необходимо добавить 2 дополнительных, состоящих из сывороточного коктейля Energy Pro на завтрак и ужин.

Полезно включить в рацион разрешенные продукты во время соблюдения программы: нежирное мясо, салаты с оливковым маслом, яйца, нежирную рыбу, фрукты, зеленый и другие чаи без сахара. Это позволит увеличить эффект от Энерджи Диет для набора веса.

Простые правила для лучшего результата

Существует ряд рекомендаций, позволяющих оптимизировать программы по похудению, набору мышечной массы и сохранению полученных результатов:

  • ночной сон должен составлять не менее 6 часов, так как не выспавшийся организм ощущает голод в связи с дисбалансом гормонов;
  • не рекомендуется пропускать приемы пищи, поскольку тело будет делать запасы, опасаясь, что источник еды иссякнет;
  • потребность в чистой воде составляет 2 л. в сутки, что помогает избавлению от токсинов, производимых во время похудения;
  • чтобы избежать выделения гормона стресса нужно не допускать чувства голода – носить еду с собой;
  • рекомендуется исключить из рациона сладкую газированную воду, так как она приводит к гликемическому дисбалансу;
  • в 1 порцию пищи можно включить не более 300 мл еды в объеме, чрезмерное количество ведет к растягиванию желудка;
  • не стоит повышать калорийность еды посредством различных соусов и добавок;
  • мясо в рационе не должно быть жирным, при этом не стоит готовить его на масле, уменьшая количество витаминов;
  • приемы пищи должны равномерно распределяться в сутках, последнюю порцию можно принять за 2 часа до сна.
  • идеальный день должен включать завтрак, ланч, обед, полдник и ужин.

В случае если пришлось сорваться и съесть большое количество нездоровой пищи, комплекс ED позволит восстановить функции пищеварительных органов и сделать очищение организма от токсинов.

Соблюдая эти несложные естественные рекомендации можно достичь желаемых результатов в похудении в короткие сроки.

Инструкция по применению Энерджи Диет

В банке ED содержится 15 полноценных порций. В каждой порции содержится 200 ккал.

30 мг продукта в полной мерной ложке нужно тщательно сбить в шейкере с 200 мл нежирного молока. Температура полученной массы не должна превышать 60 0. Если смесь из сухого порошка получилась слишком густой и неудобной для потребления, то можно нарушить дозировку и добавить еще молока или другой разрешенной программой жидкости.

Возможно, смешивание вкусов коктейлей. Это рекомендуется осуществлять лишь опытным потребителям продукции ED. Важно готовить коктейль непосредственно перед употреблением. Тогда он будет вкусным и максимально полезным.

Количество банок с порошком, необходимых на месяц диеты зависит от выбранной программы. Посчитать на сколько хватает одной банки можно исходя из факта, что одна упаковка содержит 15 порций.

Согласно рекомендациям специалиста, голод терпеть нельзя. Подавить это чувство можно с помощью дополнительной порции разрешенного коктейля.

Употребление спиртного в больших количествах и курение сигарет в любом случае вредит здоровью. Любой алкоголь к тому же является очень калорийным. Поскольку Энерджи Диет не является лекарством, то и подобных ограничений у него нет. При этом сохранение вредных привычек может значительно снизить эффективность диеты.

Изначально продукты Energy Diet разрабатывались для взрослых здоровых людей. На данный момент использование продукции для детей раннего возраста недопустимо. Тем более в качестве молочной смеси. При этом детям старше 3 лет можно иногда давать треть от взрослой порции в случае дефицита веса и тому подобных проблем. В этом случае следует учесть, что Коктейли Капучино и Кофе противопоказаны лицам до 18 лет.

Отзывы о применении

По рекомендации из отзывов с официального сайта продукции начала принимать средства из программы Старт, так как всевозможные диеты не помогали. Уже через 3 дня потеряла 2 кг. Была очень рада, что мое похудение сдвинулось с «мертвой точки», так как другие методы и пищевая разгрузка мне не помогали. Обязательно перейду на следующий этап курса, так как хочу привести свое тело в идеальную форму к лету.Даша, Москва

Мне не пришлось ознакомиться со всем ассортиментом продукции Энерджи Диет, поэтому про Старт я ничего не знала. Начала сразу принимать ED+Энерджи Слим. Видимый результат появился через 10 дней. В проблемных местах ушел объем, и кожа несколько подтянулась. Весы подтвердили – минус 4 кг. Коррекция фигуры очевидна! Я очень довольна! Рекомендую.Елена, Краснодар

С возрастом заметила, что начинаю понемногу набирать вес. Мириться с этим я не собиралась, поэтому по совету подруги приобрела для похудения систему Энерджи Диет Баланс. Придерживаться диеты очень просто. Приготовление коктейлей и каш не составляет труда. Все составы имеют приятный вкус и насыщают на долгое время. В процессе использования продукции я сбросила 2 килограмма. Также кожа заметно посвежела и стала упругой. Результат мне очень понравился. Буду принимать ED по 2 раза в день, чтобы не потерять эффект. Всем рекомендую!Галина, Киев

Много лет занимаюсь в тренажерном зале. За это время использовал множество марок спортивного питания. В период сушки остановил свой выбор на ED Сушка. Эти коктейли имеют приятный вкус и эффективно выполняют поставленную задачу. Если судить по фитнес-тестам, то при похудении на этих продуктах мне удается сохранить более 80% набранной мышечной массы. Это неплохой показатель в нашем деле. Буду и дальше принимать эти коктейли, ведь с помощью обычных диет, такого результата не достичь.Сергей, Санкт-Петербург

Когда готовилась к соревнованиям по боди-фитнесу, начала принимать Энерджи Диет Масса. Мой тренер сказал, что многие его клиенты перешли на товар этой марки для похудения, сушки и набора массы. Мне понравилось разнообразие вкусов и их натуральность, что в простых диетах не получишь. Пью коктейли с удовольствием. Результат был хороший, я заняла 3-е место. Для меня на соревнованиях такого уровня – это значительное достижение.Мария, Сочи

Любой из продуктов Energy Diet позволит испытать чувство насыщения без излишков калорий. Каждый врач скажет, что эти средства, по сути, не являются лекарственными. При этом они эффективно оздоравливают организм даже похуделого человека. Достаточно принимать продукты по подробно описанной схеме и результат не заставит себя долго ждать. Снижение веса и повышение жизненной силы станут очевидным и приятным последствием, если принимать БАДы от ED. Важно лишь следить за тем, что вы едите и пьете! Используйте программы Энерджи Диет и худейте естественно и безопасно.

 

Что такое Energy Diet и с чем его едят?

Может быть, у вас есть знакомые, которые регулярно публикуют в Instagram фотографии ярких банок с питанием Energy Diet. Они рассказывают, сколько килограммов скинули, хвастаются новой диетой и образом жизни. По другую сторону баррикад скептики и многие диетологи. Редакция ИА «Чита.Ру» попробовала понять, что же такое Energy Diet.

С французским функциональным питанием Energy Diet россиян в 2003 году познакомила компания NL International. Линейка позиционируется как питание, созданное для тех, кто хочет сбалансировать свой рацион, уменьшить его калорийность, научиться наедаться меньшими порциями. Есть отдельные программы для тех, кто хочет похудеть, набрать мышечную массу и просто перейти на новый вид питания. О линейке питания рассказала менеджер компании NL International Анна Демидова, о возможном вреде предупредили диетологи Елена Лескова и Мария Солодёнова.

Что входит в состав?

— Когда я только пришла в NL International, у меня было предубеждение — это же порошки, химия. Я решила, что буду работать, но пить коктейли не буду, тем более тогда была на грудном вскармливании. Однако я понимала, что мне работать с этим продуктом, поэтому хотя бы просто попробовать было нужно. Выпила стаканчик и мне понравился вкус. Вообще их широкая линейка. Самые популярные — ваниль, банан, шоколад, кофе, есть коктейли со вкусом супов — горох с копчёностями, курица, грибы, овощи, томат.

Стереотип о том, что это химия, я поборола, изучив состав. Я посмотрела основные компоненты, которые меня смутили в начале, вроде камеди. Погуглила, оценила, какие есть негативные, какие положительные воздействия, где используются эти компоненты. И поняла для себя, что в составе нет ничего плохого, всё допустимо. Если бы я жила где-нибудь в деревне, у меня было своё хозяйство: козы и коровы, которые давали бы мне мясо и молоко, поле картошки, овощей, злаков, и я бы ничего не покупала в магазине, конечно, я бы сказала, вы что смеётесь? А так, покупая продукты в магазине, я не знаю, как их произвели, поэтому не могу им доверять на все 100%.

Есть много видео, подробно разбирающих состав Energy Diet. Например, многих смущает в Energy Diet использование сои. Но в этом нет ничего плохого — белок сои очищает стенки сосудов от холестерина, он быстро усваивается. Содержит лецитин, который помогает печени не накапливать жиры, восстанавливает её клетки, клетки центральной нервной системы и головного мозга. Также белок сои содержит почти все аминокислоты, кроме метионина. Это компенсируется белком молока. Также в коктейлях содержится фолиевая кислота, которая запускает межклеточные процессы в организме от жиросжигания до воспроизводства новых тканей.

За счёт чего худеют?

— Худеет человек на Energy Diet не за счёт того, что это какой-то чудо-коктейль. Это не жиросжигатель, а просто правильное питание. Если человек хочет похудеть, у него есть два варианта: он может снизить количество потребляемых калорий или повысить энергозатраты. Похудение с Energy Diet идёт по первому пути. В одной банке питания содержится 15 порций коктейля. Калорийность одной порции — 210 калорий с учётом молока жирностью 1,5%. В ней содержится 1/3 суточной нормы всех необходимых человеку веществ.

Программа питания Energy Diet, которая рассчитана на то, чтобы похудеть, включает в себя три этапа. Первые 3-5 дней вы пьёте только коктейль и больше ничего не кушаете. Это нужно для того, чтобы запустить процесс похудения и подготовить вас к питанию маленькими порциями. Сама я во время начального этапа за 5 дней потеряла 4 килограмма.

Потом идёт этап закрепления, когда вы потихоньку добавляете обычную пищу: нежирное мясо, овощи. Тут надо сразу сказать, что от мучного лучше отказаться раз и навсегда, особенно если человек склонен к лишнему весу. Этот этап длится 2-3 недели. Потом идёт этап контроля, когда вы пьёте Energy Diet один раз в день в течение стольких месяцев, сколько килограмм вы потеряли. Эта порция будет снижать суточное количество калорий и за счёт этого вес будет поддерживаться. Ну, и, конечно, питаться надо правильно, иначе вес вернётся. Волшебной пилюли нет.

Подводные камни — мнение диетологов

Консультант по сбалансированному питанию и коррекции веса в фитнес-клубе «Пресс Центр» Елена Лескова:

— Употребление заменителей пищи (коктейлей) не всегда идёт на пользу. У большинства полных людей инсулиновая проблема. Жир на животе свидетельствует о повышенной выработке инсулина в ответ на хронически большое потребление углеводов. Чтобы устранить последствия, нужно строго дозировать углеводы и использовать сложные углеводы, которые содержатся, например, в крупах, а также полностью исключить простые сахара, которые есть в сладостях. А в коктейлях Energy Diet в качестве подсластителей используются мальтодекстрин, декстроза, сукралоза — это всё простые сахара, очень быстро повышающие уровень сахара крови и соответственно инсулина, что не допустимо в случае с инсулиновой проблемой. Также избыточный вес бывает из-за отёчного синдрома, коктейлями тут вообще не помочь, а можно и навредить!

Однажды ко мне на приём пришла 60-летняя женщина весом 120 килограммов при росте 160 сантиметров. Я попыталась выяснить, с чем связан скачок в весе. Она мне ответила, что 5 лет назад весила 90 килограммов, захотела похудеть и обратилась в известную компанию. Начала заменять обычную еду коктейлями, пила их больше года. Вначале вес снижался, но потом встал, а через какое-то время начал и вовсе расти. Женщина перестала пить коктейли, не переедала в дальнейшем, а вес рос. Проанализировав её ситуацию, я поняла, что это не ожирение, а отек! Лечить диетологическими методами (снижением суточного калоража) подобное абсолютно бесполезно. Потому что колебания отёчного веса не зависят от питания. Человек может даже голодать, и вес не убавляется. Проблема отечности в том, что плохо работают почки. Это зависит от качества почечной мембраны, а мембрана с точки зрения питания — это жиры! Приём коктейлей только усугубил эту проблему, потому что не было сбалансированности по жирам в рационе. Например, коктейль Energy Diet содержит мало жиров плюс есть рекомендация разводить его молоком с содержанием жира 1,5%. Этой женщине, чтобы снизить вес, нужно восполнять физиологическую потребность в чистой питьевой воде и увеличить потребление жиров. А это при замене еды на коктейли не представляется возможным.

Диетолог, гастроэнтеролог «Академии здоровья» Мария Солодёнова:

— Подобные коктейли я не назначаю и не пропагандирую. Они однобоки, в них элементов может быть и много, но они все есть и в обычных пищевых продуктах. Поэтому, зачем вам всё это? Что ещё важно — большинство подобной продукции не прошло достаточное количество испытаний на людях, а, значит, не может быть рекомендовано к применению. Уровень доказательной базы — ноль.

Мария Шестакова

нл питание для похудения официальный сайт

нл питание для похудения официальный сайт

нл питание для похудения официальный сайт

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое нл питание для похудения официальный сайт?

Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.

Эффект от применения нл питание для похудения официальный сайт

Ketoplan идеально подойдет для диабетиков и тех людей, которые страдают от неправильной работы желудка и кишечника. При этом наличие вредных привычек, например, курения никоим образом не влияет на эффективность программы. Также она срабатывает даже в том случае, если пациенты не используют часть продуктов из программы.

Мнение специалиста

Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ нл питание для похудения официальный сайт необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Алена

Многие диетологи используют Кето диету для похудания людей, некоторые из них сами пользуются такими диетами, одна молодая девушка врач, сидит на такой диете и много публикует видео, где дает рекомендации и отвечает на вопросы зрителей, выкладывает фото своего рациона и выглядит очень хорошо. Я заинтересовалась и очень захотела стать стройной как этот диетолог. Она посоветовала подписку КЕТО-План, подписка платная, но 49 ру4блей – эт о полная ерунда в современном мире. После заполнения общих вопросов открывается доступ в личный кабинет, где все подробно расписано, согласно тем данным, которые я ввела. Сейчас говорят, что такая диета популярна во многих странах. Суть Кето-диеты заключается в употреблении большего количества жира по отношению к белку и неограниченном количестве клетчатки из зелени и овощей с низким гликемическим индексом. То есть нельзя есть помидоры и другие овощи не имеющим зеленой окраски. Огурцов можно есть неограниченное количество, а вот морковь нельзя. И естественно нельзя кушать каши, даже такие вроде бы полезные и не вызывающие ожирения гречневую кашу, на которой многие теряли вес.

Евгения

Кетогенная диета — по определению National Library of Medicine, это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма.

На кето диете я скинула больше десяти килограммов за три недели, но вот выходить из такой диеты резко нельзя, можно опять набрать ненавистные килограммы, надо постепенно добавлять в рацион те продукты которые были под запретом. Поэтому настоятельно рекомендую взять в помощь диетолога, а если личный диетолог для вас это дорого, то KetoPlan – вам в помощь. KetoPlan – это идеальный вариант для желающих похудеть. Где купить нл питание для похудения официальный сайт? Длительное время считалось, что идеальная диета для похудения должна обязательно учитывать употребляемые калории, должна ограничиваться размерами потребляемой пищи и быть сопряженной с регулярным чувством голода. Однако, сейчас многое изменилось. Все потому, что особую популярность стала набирать специально разработанная кетогенная диета, базируемая совсем на других принципах. Степень эффективности курсового применения диеты имеет научное одобрение и снижение жировых отложений многократно подтверждено потребительскими отзывами.
Программы питания с продуктами NL. Старт. Energy Diet СТАРТ. Начать. Быстрое похудение с пользой для здоровья. Заметный результат уже через пару дней. Эффект ластика после вчерашней вечеринки или переедания. На сайте используются файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности. OK. Старая версия сайта. Перейти. Добро пожаловать в NL Store 2.0! . Появилась мобильная версия интернет-магазина. Изменили каталог товаров. Добавили поиск по сайту. Быстрый доступ к сертификатам. Новая система реферальных ссылок. Энерджи Диет (Energy Diet) сайт официального менеджера. Energy Diet (ED) – это современное сбалансированное питание в виде коктейлей от компании НЛ Интернешнл. Оставить заявку на консультацию или заказ продукции можно на нашем сайте. В дальнейшем вы сможете покупать самостоятельно в интернет-магазине производителя или с нашей помощью из России, Украины, Казахстана и других стран СНГ. Здесь вы можете выбрать любые вкусы Энерджи Диет, узнать о составе, программах применения, почитать отзывы врачей, экспертов и простых покупателей. Энерджи Диет в коробках (21). Энерджи Диет в банках (10). Коктейл. Коктейли Энерджи Диет Смарт подходят для похудения, поддержания себя в форме, набора массы, сбалансированного питания — результаты зависят от способа применения. Здесь вы можете выбрать любые вкусы, почитать о составе, программах приема, почитать отзывы врачей, экспертов и покупателей. . Энерджи Диет Смарт запускает естественный механизм похудения, основанный на постепенном переходе на правильный режим питания. Состав ED Smart сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, насыщен минералами и клетчаткой. . На нашем сайте вы можете ознакомиться с официальным каталогом Energy Diet Smart и оформить заказ до дома или пункта выдачи. С нами выгодно и удобно! При помощи питания EnergyDiet HD и программ питания можно решать большое количество задач, основной из которых является — правильное, здоровое и безопасное ежедневное питание. EnergyDiet Smart. У Вас плотный и загруженный график на работе? Не остается времени на полноценный обед? Тогда Energy Diet Smart — это Ваш выбор! . Для многих тех, кто усиленно занимается над своим телом, не останавливаясь только лишь диете и правильном питании, был разработан специальный комплекс добавок для наиболее эффективных тренировок Energy Pro. Его состав содержит не только нужный для развития протеин, но и все необходимые микроэлементы, которые служат дополнением к грамотному спортивному питанию. – Вообще функциональные продукты питания производят не только в виде порошка. Есть ГОСТовское определение, и оно изначально не подразумевает консистенцию продукта. Но в связи с тем, что изначально эти продукты применяются для решения проблем, связанных с недостаточностью тех или иных макро- и микронутриентов в рационе, порошковая форма является оптимальной. . Недаром детское питание тоже выпускается в порошковой форме. – Какие есть плюсы и минусы у таких продуктов, по сравнению с обычными блюдами? . Все материалы на сайте защищены авторскими правами и являются собственностью правообладателей. В случае нарушения права нарушители будут преследоваться согласно законам РФ. продукты для похудения Energy Slim; спортивное питание Energy PRO; инновационную косметику для мужчин и женщин; экологические безопасные средства для стирки и уборки. В настоящее время на рынке России и стран СНГ компания имеет 16 собственных торговых марок и 24 линии продуктов для здоровья, красоты и дома (Больше 250 наименований продукции). Покупайте продукцию с ВЫГОДОЙ. Станьте участником бонусной программы Client Club и получайте до 10% с каждой покупки на подарочный счет. С подарочного счета можно будет оплачивать полную стоимость заказов, т.е. покупать коктейли Energy Diet (например) полностью бесплатно. Программа похудения Energy Slim и «Start» от NL International — это комплексная программа питания для женщин и мужчин. Энерджи Слим от НЛ Интернешнл. Драйн. . Он позволяет легко войти в режим похудения, быстро сбросить первые килограммы и закрепить результат навсегда. Да! После завершения программы лишние килограммы и объемы не возвращаются! На сайте используются файлы cookies. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с этим. Подробности об обработке ваших данных — в политике конфиденциальности. OK. Старая версия сайта. Перейти. Добро пожаловать в NL Store 2.0! . Список всех продуктов. Похудение. Продукты. Дренаж. . C Energy Diet результаты сбалансированного питания не заставят себя долго ждать. Рекомендуемые товары.
http://realcomfort.ru/content/upload/razdelnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia_otzyvy_pokhudevshikh5520.xml
http://beraf.poznan.pl/userfiles/pitanie_dlia_pokhudeniia_pri_beremennosti9176.xml
http://thienthaopc.com/upload/FCK/pravilnoe_sportivnoe_pitanie_dlia_pokhudeniia2430.xml
http://www.soswnr10.webd.pl/userfiles/pitanie_trenirovki_dlia_pokhudeniia_459512.xml
http://www.editionsitaliques.com/userfiles/spisok_pitaniia_dlia_pokhudeniia_dlia_muzhchin6249.xml
Ketoplan идеально подойдет для диабетиков и тех людей, которые страдают от неправильной работы желудка и кишечника. При этом наличие вредных привычек, например, курения никоим образом не влияет на эффективность программы. Также она срабатывает даже в том случае, если пациенты не используют часть продуктов из программы.
нл питание для похудения официальный сайт
Я не могу смириться с тем, что при съедании одного пирожного меня начинает “бомбить”. Собрала себя в руки и решила, что похудею к лету. Купила курс «КЕТОPLAN» и начала планомерно идти к цели. Надо сказать, это оказался самый простой и безболезненный способ подготовить фигуру к лету. Спасибо создателям.
Изображение: www.healthline.com. Кому необходимо правильное питание? Большинство людей в наше время очень вялые. Энергия у них на очень низком уровне, посещают их частые депрессии. Приходят они домой после работы, уставшие, ничего уже не хочется делать, нет радости от жизни. Эту ситуацию можно исправить, если начать правильно питаться. Это — правда! Потому что человек — это то, что он ест! И есть надо для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть. Если же Вы из числа тех, кто постоянно ищет новую диету для похудения, то правильное питание — лучший способ добиться результата, снизить вес и больше никогда его не набирать. С чего начинать правильное похудение в домашних условиях Что такое «Правильное похудение» Основа любого способа похудения — рацион и спорт. Если со спортом все более или менее понятно, то вопрос правильного рациона остается открытым. Неужели чтобы похудеть… Лучшие упражнения для похудения боков Как убрать живот за неделю — задача максимум для большинства девушек, у которых на носу важное событие. И очень часто эта затея проваливается из-за незнания что делать и нерешительности в начинании.… Легкое похудение в домашних условиях 11 принципов похудения в домашних условиях Принцип первый. Правильное питание – это не всегда строгая диета, не отсутствие в рационе вкусностей, не изнурение самого себя. Это образ жизни, к которому нужно подойти осознанно. . Для похудения достаточно снизить потребление на 10-15 процентов. Нормальным и наиболее мягким считается потеря 1 кг в неделю. Отказ от завтрака или ужина . Рецепты для правильного питания. Чтобы правильное питание без труда вошло в жизнь, стало неотъемлемой ее частью, необходимо позаботиться о разнообразии рациона. Можно приобрести книгу рецептов с фото и пошаговыми инструкциями. Стройная, красивая, дерзкая — выглядеть как Хайди Клум или Тайра Бэнкс не мечтают разве что самые востребованные модели размера plus-size. И пусть все вокруг с заботой утешают: это все глянец, отфотошопленный идеал, а ты оставайся собой! Но выглядеть на все 100% все равно хочется. И это вполне реально. Как питаться правильно, без вреда для здоровья, но максимально продуктивно, чтобы похудеть? Предлагаем меню на каждый день. Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день. Первое, что делают многие люди, стремящиеся сбросить вес – меняют рацион питания. И хотя мы прежде всего рекомендуем обратиться за консультацией к специалистам, в качестве общей информации рассмотрим базовые принципы правильного питания. Очень часто люди в погоне за похудением используют всевозможные новомодные диеты, ограничивают себя во всем. Это ведет к новым трудностям: появляются неконтролируемый аппетит, проблемы со здоровьем, ухудшается самочувствие. Специалисты предостерегают: такой подход чреват серьезными последствиями. Более 300 профессиональных статей о правильном питании. . Мы собираем cookies для персонализации контента на сайте. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с этим. О Gold’s Gym. История. Сегодня Gold’s Gym самое узнаваемое имя в мире фитнеса, более 3 000 000 человек в 22 странах выбрали нас для своих занятий. Узнайте, как все начиналось в 1965 году. . Грамотный режим питания для тех, кто занимается в тренажерном зале, зависит в том числе от времени тренировки и ее вида — кардио- или силовая. Читать больше. Питание Продукты питания для спортсменов. Все спортсмены: любители и профессионалы – знают, что достижение высоких результатов складывается из двух о. Читать больше. Поэтому многие худеющие со временем переходят на правильное питание. Оно помогает поддерживать массу тела на определенном уровне без стрессов и голодовок. Содержание статьи: 1. Принципы правильного питания. . Похудение будет стремительным, если снизить калорийность на 30–40% и добавить физические нагрузки. Однако в таком случае повышается вероятность срыва с диеты, ухудшения самочувствия. Рассчитать суточную калорийность можно с помощью онлайн-калькуляторов и в приложениях для худеющих. Варианты меню на каждый день. Придерживаться правильного питания будет легче, если составить несколько вариантов основных приемов пищи и перекусов. Кроме правильного питания, на скорость и эффективность похудения влияет вода. Для расчета дневной нормы есть формула: на 1 кг 30 мл воды. Чай, кофе и другие напитки не считаются. . Итак, правильное питание при похудении должно быть: полезным — убираем готовую выпечку, сладости, полуфабрикаты; дробным и регулярным — не пропускаем приемы пищи . Если вы уже являетесь нашим клиентом и хотите выбрать иной способы оплаты — авторизуйтесь на сайте. Перенос доставки или отказ от заказа, необходимо осуществить через оператора не менее, чем за 24 часа до дня доставки. В случае несвоевременного переноса или отказа, Ваши последующие заказы будут доставляться при 100% оплате на сайте. Правильное питание для похудения – это не строгие ограничения, голодание и отказ от любимой еды. В первую очередь это забота о себе, пищевая избирательность и то, благодаря чему вы можете обрести прекрасное самочувствие и улучшить качество своей жизни. Принцип все или ничего в данном случае не работает.

Еда для повышения энергии

Центральный ИТ-альянс / iStock / Thinkstock

Посмотрим правде в глаза, мы находимся в энергетическом кризисе. Мы, как общество, заняты, испытываем стресс, нуждаемся в большей физической активности, а иногда у нас плохие привычки в еде — все это способствует низкому уровню энергии. Один из способов повысить уровень нашей энергии — лучше питаться. Правильные сочетания продуктов питания могут помочь вам в этом. Следуйте этим пяти стратегиям, чтобы получить максимум энергии.

Ешьте регулярно

Прием пищи каждые три-четыре часа может способствовать здоровому обмену веществ и предотвратить голод между приемами пищи, который может привести к неразумному перекусыванию или перееданию во время еды. Если вы едите только один-два раза в день, это может быть корректировкой. Когда вы научитесь есть чаще в течение дня, напоминайте себе, что вы почувствуете себя лучше и станете более сосредоточенным, если у вас будет топливо в организме на регулярной основе.

Уважайте свой голод и сытость

Достаточное количество еды, но не слишком много, помогает обуздать тягу и снижает вероятность переедания.По шкале от 0 до 10 (где 0 означает голод, а 10 — мучительно сытость) попробуйте есть примерно до уровня 6, когда вы чувствуете себя комфортно, но не сыты.

Балансируйте тарелку

Сбалансированное питание включает продукты из нескольких групп продуктов: цельнозерновые, нежирный белок, богатые клетчаткой фрукты и овощи, а также обезжиренные или обезжиренные молочные продукты. Сбалансируйте свою тарелку со всеми группами продуктов, а также с небольшим количеством полезных жиров, чтобы поддерживать энергию.

Закуски — мост

Закуски должны содержать нежирный белок и богатые клетчаткой углеводы, чтобы обеспечить длительную энергию.Возьмите яблоко и горсть несоленых орехов; морковь и струнный сыр; или нежирный греческий йогурт и свежие ягоды. Имейте в виду, что закуски предназначены не для того, чтобы насытить, а для перехода от одного приема пищи к другому.

Удалить Energy Zappers

Не ешьте продукты и напитки с добавлением сахара, например газированные напитки, сладкий кофе и энергетические напитки. Эти напитки могут вызвать у вас гудение в течение часа, но, скорее всего, вызовут энергетический сбой. Вместо этого утоляйте жажду водой, обезжиренным или нежирным молоком, водой с низким содержанием калорий или несладким чаем.

Тара Гидус, магистр медицины, RDN, LDN, CSSD, телеведущая, автор, диетолог команды Orlando Magic и официальный диетолог компании Disney.

Энергетическая диета — NHS

Лучший способ питания для поддержания уровня энергии — это здоровая и сбалансированная диета.

Путеводитель Eatwell показывает, какие продукты и напитки мы должны потреблять — и в каких пропорциях — чтобы иметь здоровое и сбалансированное питание.

Основные рекомендации:

  • ешьте не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день
  • базовые блюда из картофеля, хлеба, риса, макаронных изделий или других крахмалистых углеводов — по возможности выбирайте цельнозерновые версии
  • некоторые молочные продукты или альтернативы молочным продуктам, такие как соевые напитки — выбирайте варианты с низким содержанием жира и сахара. жирный
  • выбирайте ненасыщенные масла и пасты и ешьте их в небольших количествах.
  • выпивайте от 6 до 8 стаканов жидкости в день.

Узнайте больше о здоровом и сбалансированном питании.

Ешьте через равные промежутки времени

Если вы едите регулярно, вам будет легче поддерживать свой уровень энергии.

Старайтесь питаться 3 раза в день. При необходимости между приемами пищи ешьте полезные закуски, например фрукты или нежирный йогурт.

Не пропускайте завтрак

Здоровый, сбалансированный завтрак поможет вам продержаться до обеда. Несмотря на это, по данным Британской диетической ассоциации (BDA), до трети из нас регулярно пропускают завтрак.

Выбирайте более здоровые варианты, такие как:

  • каша, приготовленная из обезжиренного молока или воды и покрытая фруктами
  • Сухие завтраки с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, такие как печенье из отрубей или пшеницы
  • вареные яйца или яйца-пашот , с тостами из непросеянной муки и нежирным спредом

Если вы не можете принять пищу сразу после подъема, возьмите закуски с низким содержанием сахара, например фрукты.

Вот 5 здоровых завтраков.

Стремитесь быть не менее 5 в день

Большинство людей в Великобритании едят слишком много жира, сахара и соли и недостаточно фруктов и овощей.

Фрукты и овощи — хорошие источники витаминов, минералов и клетчатки — незаменимых питательных веществ, которые необходимы вашему организму для правильной работы.

Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион не менее 5 порций различных фруктов и овощей. Они могут быть свежими, замороженными, консервированными, сушеными или соками.

Узнайте больше о том, как получить 5 A Day.

Крахмалистые углеводы помогают поддерживать энергию

Крахмалистые углеводы являются важной частью здорового питания.Они являются хорошим источником энергии и основным источником ряда незаменимых питательных веществ. Крахмалистые углеводы включают:

  • картофель
  • хлеб
  • злаки
  • макароны
  • рис

Крахмалистые продукты должны составлять чуть более трети того, что вы едите.

По возможности, выбирайте цельнозерновые или цельнозерновые сорта, так как они также содержат больше клетчатки и дольше сохранят чувство сытости.

Узнайте больше о здоровой крахмалистой пище и углеводах.

Более хорошие источники энергии

Продукты, богатые железом

Низкое содержание железа может привести к железодефицитной анемии, которая может вызвать у вас усталость и истощение.

Девочки-подростки и молодые женщины особенно подвержены риску, потому что они теряют железо с менструальной кровью во время менструации.

Хотя красное мясо, зеленые овощи и обогащенные продукты, такие как сухие завтраки, являются хорошими источниками железа, важно употреблять разнообразные продукты, чтобы получить достаточно железа.

Найдите дополнительные советы о хороших источниках железа.

Здоровые напитки

Не забывайте пить много жидкости — правительство рекомендует от 6 до 8 стаканов каждый день. Это в дополнение к жидкости, которую мы получаем из пищи, которую мы едим.

Вода, молоко с низким содержанием жира и напитки без сахара — более здоровый выбор.

Следите за потреблением алкоголя. Алкоголь может не только обезвоживать, но и нарушать сон, что приводит к усталости на следующий день.

Узнайте больше о воде, напитках и вашем здоровье.

Сократите потребление сахара

Взрослые и дети в Великобритании едят слишком много сахара. Хотя это дает вам прилив энергии, это быстро проходит. Это также плохо для ваших зубов — и может быть плохо для вашей талии.

Сахар содержится во многих продуктах питания, включая фрукты и овощи, но вам не нужно их избегать.

Однако мы должны сократить потребление продуктов с большим количеством добавленного сахара, например:

  • сладостей
  • тортов
  • печенья
  • сладких газированных напитков
  • шоколада
  • некоторых хлопьев для завтрака

Узнайте, как нарезать меньше сахара в вашем рационе.

Суперпродукты и добавки

Никакая отдельная пища, включая продукты с пометкой «суперпродукты», не может компенсировать нездоровое питание. И нет никаких доказательств того, что одна еда может дать прилив энергии.

Большинству людей не нужно принимать витаминные добавки для повышения уровня энергии. Они могут получить все необходимые им витамины и минералы, соблюдая здоровую и сбалансированную диету.

Однако есть некоторые группы людей, которые подвержены риску дефицита, и им могут посоветовать принимать добавки.

Узнайте больше о витаминах и минералах.

Последняя проверка страницы: 28 апреля 2021 г.
Срок следующей проверки: 28 апреля 2024 г.

Диетическое Здоровье | USDA

USDA разрабатывает и продвигает диетические рекомендации и рекомендации по питанию, направленные на улучшение здоровья и благополучия американцев.

«Диетические рекомендации для американцев», выпущенные совместно Министерством сельского хозяйства США и Министерством здравоохранения и социальных служб, являются краеугольным камнем федеральной политики в области питания и просветительской деятельности в области питания.

Serving Up MyPlate — это новая коллекция учебных материалов, которая помогает учителям начальной школы интегрировать обучение питанию в математику, естественные науки, английский язык и здоровье.

Министерство сельского хозяйства США обеспечивает планы питательного питания для экономии, низкой стоимости, умеренной стоимости и либеральных бюджетов.

Индекс здорового питания — это сводный показатель общего качества диеты. Он дает представление о типах и количестве пищи, которую люди едят, а также о том, в какой степени диета соответствует рекомендациям, изложенным в Руководстве по питанию и Пирамиде Руководства по питанию.

USDA предоставляет информацию о пищевых добавках, включая витамины, минералы и растительные вещества.

USDA анализирует и дает рекомендации о том, как потребление энергии, клетчатки и жира с пищей способствует сохранению здоровья на протяжении всей жизни и оптимизирует качество жизни.

«Пирамида путеводителя по питанию для детей младшего возраста» — это адаптация оригинальной «Пирамиды гида по питанию», призванная упростить образовательные сообщения и сосредоточить внимание на пищевых предпочтениях и потребностях детей младшего возраста.

USDA исследует все аспекты выбора американской пищи, такие как то, что мы едим, где мы это едим, почему мы едим это, какое влияние этот выбор имеет на американских фермеров и каковы могут быть последствия такого выбора для здоровья.

USDA проводит исследования для мониторинга и оценки потребления продуктов питания в Америке с различных точек зрения. Аналитики-исследователи изучают, что мы едим, сколько мы платим за еду и как наши предпочтения по потреблению пищи связаны с качеством диеты и питанием.

Чтобы помочь достичь здоровых детей, Министерство сельского хозяйства США запустило программу Team Nutrition, чтобы сделать внедрение здорового школьного питания в школах более простым и успешным.

Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США

представляет собой удобную для пользователя версию авторитетной базы данных по питательным веществам с возможностью поиска, доступную для бесплатного скачивания.

Питание и физическая активность | Michigan Medicine

Обзор темы

Пища дает энергию для физической активности. По мере того, как вы становитесь более активными и здоровыми и / или теряете вес, ваши потребности в энергии (сколько вам нужно калорий) могут измениться. Чтобы получить необходимую энергию, вам необходимо получить необходимое количество:

  • Белка, который необходим для поддержания и восстановления тканей, таких как мышцы.
  • Углеводы, которые являются предпочтительным источником энергии для организма.
  • Жир, который также дает энергию.
  • Вода для восполнения потери воды в результате деятельности.

Разнообразная, сбалансированная и умеренная диета может обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, не получая при этом слишком много или слишком мало какого-либо одного питательного вещества.

  • Баланс означает употребление рекомендованного количества порций из каждой группы продуктов в большинстве дней.
  • Разнообразие внутри каждой группы продуктов (например, употребление в пищу разных фруктов из группы фруктов вместо употребления только яблок) гарантирует, что вы получите все необходимые питательные вещества, поскольку ни один продукт питания не обеспечивает всех питательных веществ. Употребление разнообразных продуктов также поможет вам избегать употребления в пищу слишком большого количества любых вредных веществ.
  • Умеренность означает есть все понемногу, но ничего лишнего. Любая пища может стать частью здорового рациона, если вы едите все в умеренных количествах.

Очень активные или спортсмены могут иметь особые потребности в питании. Обычно им не нужно больше белка, чем другим людям, но им нужно больше углеводов (зерновых, овощей, фруктов), чем рекомендуется для обычного человека. Углеводы хранятся в виде готовой энергии в печени и мышцах, и этот запас очень быстро расходуется во время упражнений. Спортсмены на выносливость (например, бегуны и велосипедисты) нуждаются в особенно большом количестве углеводов.Углеводы нужно есть прямо перед тренировкой и во время нее, потому что организм не может накапливать много углеводов.

Чтобы лучше понять свои потребности в питании, поговорите со спортивным врачом или диетологом.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 10 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Хизер Чамблисс, доктор философии, наука о физических упражнениях

По состоянию на 10 сентября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E.Грегори Томпсон, врач-терапевт, Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Хизер Чамблисс, доктор наук, физкультура

Советы по питанию, как повысить аппетит

Если у вас ХОБЛ, почему так важно хорошее питание?

Еда — это топливо, необходимое вашему организму для выполнения всех действий, включая дыхание. Ваше тело использует пищу для получения энергии в рамках процесса, называемого метаболизмом. Во время метаболизма пища и кислород превращаются в энергию и углекислый газ.Вы используете энергию для всех своих действий — от сна до упражнений.

Еда снабжает ваш организм питательными веществами (углеводами, жирами и белками), которые влияют на то, сколько у вас будет энергии и сколько вырабатывается углекислого газа. Двуокись углерода — это отходы жизнедеятельности, которые покидают ваше тело при выдохе (выдохе). Если в вашем теле слишком много углекислого газа, вы можете почувствовать слабость.

Дыхание требует больше энергии у людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).Мышцам, используемым для дыхания, может потребоваться в 10 раз больше калорий, чем у человека без ХОБЛ.

Правильное питание помогает организму бороться с инфекциями. Инфекции грудной клетки — это заболевания, которые часто приводят к госпитализации людей с ХОБЛ, поэтому важно снизить риск заражения, соблюдая здоровую диету.

Поддерживайте здоровую массу тела. Спросите своего лечащего врача или диетолога, каким должен быть ваш «целевой» вес и сколько калорий вы должны потреблять в день.

Если у вас избыточный вес, вашему сердцу и легким приходится работать тяжелее, что затрудняет дыхание. Кроме того, из-за лишнего веса может потребоваться больше кислорода. Чтобы достичь идеальной массы тела, регулярно занимайтесь спортом и ограничьте общее количество калорий за день.

Напротив, недостаточный вес может вызвать у вас слабость и усталость и повысить вероятность заражения. Люди с ХОБЛ потребляют больше энергии при дыхании, чем средний человек. Таким образом, легочные (дыхательные) мышцы у человека с ХОБЛ могут потреблять в 10 раз больше калорий, чем требуется человеку без ХОБЛ.Для вас важно потреблять достаточно калорий для выработки энергии, чтобы предотвратить истощение или ослабление диафрагмы и других легочных мышц.

Следите за своим весом. Взвешивайтесь один или два раза в неделю, если врач не рекомендует взвешиваться чаще. Если вы принимаете диуретики (водные таблетки) или стероиды, например преднизон, вам следует ежедневно взвешиваться, так как ваш вес может измениться. Если у вас необъяснимая прибавка или потеря веса (2 фунта за один день или 5 фунтов за неделю), обратитесь к врачу.Он или она может захотеть изменить ваш рацион или потребление жидкости, чтобы лучше контролировать ваше состояние.

Пейте много жидкости. Вы должны выпивать не менее 6-8 стаканов (восемь унций на стакан) напитков без кофеина каждый день, чтобы слизь оставалась жидкой и легче отхаркивалась. Ограничьте потребление кофеина (содержащегося в кофе, чае, некоторых газированных напитках, таких как кола и Mountain Dew, а также шоколаде), так как он может повлиять на действие некоторых из ваших лекарств.

Некоторым людям с ХОБЛ, у которых также есть проблемы с сердцем, может потребоваться ограничить потребление жидкости, поэтому обязательно следуйте рекомендациям своего врача.

Включите продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты, вареный сушеный горох и фасоль (бобовые), цельнозерновые крупы, макаронные изделия и рис. Клетчатка — неперевариваемая часть растительной пищи. Клетчатка помогает перемещать пищу по пищеварительному тракту, лучше контролирует уровень глюкозы в крови и может снизить уровень холестерина в крови.

Цель для каждого — потреблять от 20 до 35 граммов клетчатки каждый день. Пример того, что нужно съесть за один день, чтобы получить достаточно клетчатки: 1 стакан цельнозерновых хлопьев на завтрак, бутерброд с двумя ломтиками цельнозернового хлеба и 1 средним яблоком на обед и 1 стакан гороха. , сушеные бобы или чечевица на обед.

Контролируйте содержание натрия (соли) в своем рационе. Употребление слишком большого количества соли заставляет организм удерживать или удерживать слишком много воды, что затрудняет дыхание. Помимо снятия солонки со стола:

  • Используйте травы или специи без соли для придания вкуса еде.
  • Не добавляйте соль в продукты во время приготовления.
  • Читайте этикетки на продуктах и ​​избегайте продуктов с содержанием натрия более 300 мг на порцию.
  • Перед использованием заменителя соли посоветуйтесь с врачом. Заменители соли могут содержать другие ингредиенты, которые могут быть столь же вредными, как и соль.

Убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и витамина D, чтобы ваши кости оставались здоровыми. Хорошими источниками этих питательных веществ являются продукты, приготовленные из молока (молоко, сыр, йогурт, мороженое и пудинг), и продукты, обогащенные кальцием и витамином D. Возможно, вам придется принимать добавки с кальцием и витамином D. Поддержание здорового веса и физические упражнения также помогут сохранить здоровье костей.

Носите канюлю во время еды, если прописан постоянный кислород. Поскольку еда и пищеварение требуют энергии, вашему организму нужен кислород.

Избегайте переедания и продуктов, вызывающих газы и вздутие живота. Полный желудок или вздутие живота могут затруднять дыхание. Избегайте продуктов, вызывающих газы и вздутие живота. Некоторые продукты, вызывающие газы у некоторых людей, включают:

  • Газированные напитки
  • Жареные, жирные или сильно приправленные пряностями продукты
  • Яблоки, авокадо и дыни
  • Фасоль, брокколи, брюссельская капуста, капуста, цветная капуста, кукуруза, огурцы, лук-порей, чечевица, лук, горох, перец, острый перец, редис, зеленый лук, лук-шалот и соя

Следуйте другим рекомендациям врача по питанию.Если вы принимаете диуретики (водяные таблетки), вам также может потребоваться увеличить потребление калия. Некоторые продукты с высоким содержанием калия включают апельсины, бананы, картофель, спаржу и помидоры.

Если у вас одышка во время еды или сразу после еды, попробуйте следующие советы:

  • Очистите дыхательные пути как минимум за час до еды.
  • Ешьте медленнее. Откусывайте небольшими кусочками и медленно пережевывайте пищу, глубоко дыша во время жевания. Попробуйте положить посуду между укусами.
  • Выбирайте продукты, которые легко пережевывать.
  • Попробуйте есть пять или шесть небольших приемов пищи в день вместо трех больших приемов пищи. Это предотвратит чрезмерное наполнение желудка, и у ваших легких будет больше места для расширения.
  • Попробуйте выпить жидкости в конце еды. Выпивая до или во время еды, вы можете почувствовать себя сытым или вздутым.
  • Ешьте сидя, чтобы уменьшить давление на легкие.
  • Дышать через сжатые губы.

Ешьте разнообразные продукты из всех групп продуктов, чтобы получить необходимые питательные вещества.Рекомендуемое количество порций в день указано ниже. Эти рекомендации относятся к диете на 2000 калорий. Чтобы узнать больше о суммах, которые подходят именно вам, посетите сайт www.ChooseMyPlate.gov.

Зерна

  • Ешьте цельнозерновые хлопья, хлеб, крекеры, рис или макароны каждый день.
  • 1 унция. это примерно 1 ломтик хлеба, 1 стакан хлопьев или полстакана вареного риса, хлопьев или макарон.
  • Ешьте 6 унций в день.

Овощи

  • Ешьте больше темно-зеленых овощей, например брокколи, и больше оранжевых овощей, например моркови.
  • Ешьте больше сушеных бобов и гороха, таких как фасоль пинто и чечевица.
  • Съешьте 2,5 чашки в день.

Фрукты

  • Ешьте разнообразные свежие фрукты.
  • Выбирайте свежие, замороженные, консервированные или сушеные фрукты.
  • Избегайте фруктовых соков.
  • Съешьте 2 чашки в день.

Молоко

  • Выбирайте нежирное или обезжиренное молоко, йогурт и другие молочные продукты.
  • Если вы не употребляете или не можете употреблять молоко, выбирайте продукты, не содержащие лактозу, продукты или напитки, обогащенные кальцием.
  • Выпивайте 3 чашки в день.

Мясо и фасоль

  • Выбирайте нежирное или нежирное мясо и птицу. Запекайте на гриле или на гриле.
  • Измените свой рацион с белками — выберите больше рыбы, бобов, гороха, орехов и семян.
  • Съешьте 5,5 унций. ежедневно.

Если вы часто слишком устали, чтобы поесть в течение дня, вот несколько рекомендаций:

  • Выбирайте продукты, которые легко приготовить. Сохраните энергию для еды, иначе вы можете слишком устать, чтобы есть.
  • Попросите свою семью помочь с приготовлением еды.
  • Проверьте, имеете ли вы право на участие в местной программе Meals on Wheels.
  • Заморозьте лишние части того, что вы готовите, чтобы быстро перекусить, когда вы слишком устали.
  • Отдыхайте перед едой, чтобы вы могли насладиться едой.
  • Старайтесь есть основной прием пищи в начале дня, чтобы у вас хватило энергии на весь день.

Советы по улучшению аппетита

Общие правила
  • Поговорите со своим врачом.Иногда плохой аппетит возникает из-за депрессии, которую можно вылечить. Ваш аппетит, вероятно, улучшится после лечения депрессии.
  • Избегайте непитательных напитков, таких как черный кофе и чай.
  • Старайтесь есть больше белков и жиров и меньше простых сахаров.
  • Ешьте небольшими порциями и часто ешьте и перекусывайте.
  • Прогуляйтесь или займитесь легкой деятельностью, чтобы стимулировать аппетит.
  • Держите продукты на виду и в пределах досягаемости.
Рекомендации по питанию
  • Пейте напитки после еды, а не до или во время еды, чтобы не чувствовать сытость.
  • Планируйте приемы пищи так, чтобы в нее входили ваши любимые продукты.
  • Попробуйте сначала употреблять в пищу высококалорийные продукты.
  • Используйте свое воображение, чтобы разнообразить еду, которую вы едите.
Рекомендации по закускам
  • Не тратьте энергию на еду, которая не имеет или почти не имеет питательной ценности (например, картофельные чипсы, шоколадные батончики, колу и другие закуски).
  • Выбирайте высокобелковые и калорийные закуски.
  • Храните нескоропортящиеся закуски на виду и в пределах досягаемости.
Правила питания
  • Сделайте приготовление пищи легкой задачей. Выбирайте продукты, которые легко готовить и есть.
  • Сделайте прием пищи приятным занятием, а не рутинной работой.
    • Оживите свою трапезу с помощью яркой обстановки.
    • Включите фоновую музыку во время еды.
  • Ешьте вместе с другими. Пригласите гостя разделить трапезу или сходить куда-нибудь поужинать.
  • Используйте красочные гарниры, такие как петрушка и красный или желтый перец, чтобы еда выглядела более привлекательной и аппетитной.
Рекомендации по алкоголю

Спросите своего врача о конкретных рекомендациях относительно алкоголя. Ваш врач может посоветовать вам избегать или ограничивать употребление алкогольных напитков. Алкогольные напитки не обладают большой питательной ценностью и могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, особенно с пероральными стероидами. Слишком много алкоголя может замедлить дыхание и затруднить откашливание слизи.

Советы для набора веса

  • Пейте молоко или попробуйте один из «высококалорийных рецептов», перечисленных ниже, вместо низкокалорийных напитков.
  • Спросите своего врача или диетолога о пищевых добавках. Иногда могут быть прописаны пищевые добавки в виде закусок, напитков (например, Ensure или Boost) или витаминов между приемами пищи. Эти добавки помогают вам увеличивать количество калорий и получать необходимое количество питательных веществ каждый день. Комбинация упражнений и этих добавок может помочь вам набрать вес.
    Примечание: не используйте пищевые добавки вместо еды.
  • Избегайте обезжиренных или низкокалорийных продуктов, если вам не даны другие рекомендации по питанию.Используйте цельное молоко, цельный сыр и йогурт.
  • Используйте «Ускорители калорий», перечисленные в этой статье, чтобы добавить калорий в свои любимые продукты.
  • Добавление свежих или замороженных фруктов в коктейли может дать вам различную консистенцию и большее разнообразие.
Закуски калорийные
  • Мороженое
  • Печенье
  • Пудинг
  • Сыр
  • Батончики мюсли
  • Заварной крем
  • Бутерброды
  • Начос с сыром
  • Яйца
  • Крекеры с арахисовой пастой
  • Бублики с арахисовым маслом или сливочным сыром
  • Крупа с половинкой
  • Фрукты или овощи с соусом
  • Йогурт с мюсли
  • Попкорн с маргарином и пармезаном
  • Хлебные палочки с сырным соусом

Ешьте разнообразные продукты из всех групп продуктов, чтобы получить все необходимые питательные вещества.

Высококалорийные рецепты для набора веса

Если вам трудно поддерживать нормальный вес, попробуйте некоторые из этих «Бустеров калорий».

Супер Шейк

Состав:

  • 1 стакан цельного молока
  • 1 чашка мороженого (1-2 шарика)
  • 1 упаковка Мгновенный завтрак «Гвоздика»

Указания Вылейте все ингредиенты в блендер. Хорошо перемешать. На одну порцию; 550 калорий на порцию.

Шоколадный коктейль с арахисовым маслом

Состав:

  • 1/2 стакана жирных сливок
  • 3 столовые ложки сливочного арахисового масла
  • 3 столовые ложки шоколадного сиропа
  • 1-1 / 2 стакана шоколадного мороженого

Инструкции — Вылейте все ингредиенты в блендер. Хорошо перемешать. На одну порцию; 1090 калорий на порцию.

Супер пудинг

Состав:

  • 2 стакана цельного молока
  • 2 столовые ложки растительного масла
  • 1 упаковка пудинга быстрого приготовления
  • 3/4 стакана обезжиренного сухого молока

Указания — Смешайте молоко и масло.Добавьте смесь для пудинга и хорошо перемешайте. Разлейте по тарелкам (порции 1/2 стакана). На четыре порции по 1/2 стакана; 250 калорий на порцию.

Великая виноградная слякоть

Состав:

  • 2 батончика виноградного сока
  • 1/2 стакана виноградного сока или 7-up
  • 2 столовые ложки кукурузного сиропа
  • 1 столовая ложка кукурузного масла

Инструкции — Вылейте все ингредиенты в блендер. Хорошо перемешать. На одну порцию; 490 калорий на порцию.

Бустеры калорий

Если вам сложно поддерживать нормальный вес, попробуйте некоторые из этих ускорителей калорий:

Еда: Яичный желток или цельное яйцо

  • Рекомендуемое применение: Перед приготовлением добавьте яичный желток или цельное яйцо в такие продукты, как мясной рулет, рисовый пудинг или макароны с сыром. (Чтобы предотвратить болезнь, избегайте использования сырых яиц.)

Пищевая единица: Сухое обезжиренное молоко или неразбавленное сгущенное молоко

  • Рекомендуемое применение: Добавляйте в напитки (включая молоко) или в следующие продукты: супы-сливки, йогурт, яичницу-болтунью, запеканки, пудинг, картофельное пюре, заварной крем, подливки, горячие каши и / или соусы.

Пищевая единица: Сливочный сыр или тертый сыр, плавленый, нарезанный кубиками или тертый сыр

  • Рекомендуемое использование: Добавляйте в бутерброды, закуски, запеканки, крекеры, яйца, супы, тосты, макароны, картофель, рис или овощи, или подавайте в качестве закуски.

Пищевая единица: Растительные масла, майонез, сливочное масло, маргарин или сметана

  • Рекомендуемое использование: Добавьте маргарин или майонез в бутерброды; добавляйте любые из этих продуктов в хлеб, запеканки, супы, яйца, каши, макароны, картофель, рис, овощи, пудинг.

Еда Элемент: Арахисовое масло (сливочное или хрустящее)

  • Рекомендуемое применение: Намазывать на хлеб, крекеры, яблоки, бананы или сельдерей. Или добавляйте в хлопья, заварной крем, печенье или молочные коктейли.

Еда Элемент: Ореховая пыль (измельчите любые орехи в блендере или кухонном комбайне)

  • Рекомендуемое применение: Добавляйте в пудинги, подливы, картофельное пюре, запеканки, салаты, йогурт, каши.

Еда: Разные продукты (не более одной порции в день)

  • Рекомендуемое использование:
    • Добавить: сахар, желе, варенье из джема, мед, кукурузный сироп, кленовый сироп
    • Кому: каши, холодные каши, фрукты, фруктовый салат, сладкий картофель, зимние тыквы

Устойчивость мясных и растительных диет и окружающая среда | Американский журнал клинического питания

РЕФЕРАТ

Во всем мире примерно 2 миллиарда человек живут преимущественно на мясной диете, а примерно 4 миллиарда человек живут преимущественно на растительной диете.Система производства продуктов питания США использует около 50% общей площади суши США, 80% пресной воды и 17% ископаемой энергии, используемой в стране. Сильная зависимость от ископаемых источников энергии предполагает, что продовольственная система США, будь то мясная или растительная, не является устойчивой. В этом отчете анализируется использование земельных и энергетических ресурсов, выделяемых на средний рацион, основанный на мясе, по сравнению с лактоовегетарианским (растительным) рационом. В обеих диетах суточное количество потребляемых калорий поддерживается постоянным на уровне примерно 3533 ккал на человека.Система питания на основе мяса требует больше энергии, земли и водных ресурсов, чем лактововегетарианская диета. В этом ограниченном смысле лактововегетарианская диета более устойчива, чем средняя американская диета на основе мяса.

ВВЕДЕНИЕ

Во всем мире примерно 2 миллиарда человек живут преимущественно на мясной диете, а примерно 4 миллиарда человек живут преимущественно на растительной диете. Из-за нехватки пахотных земель, пресной воды и энергоресурсов большая часть из 4 миллиардов человек живет на растительной диете.Всемирная организация здравоохранения недавно сообщила, что более 3 миллиардов человек недоедают (1, 2). Это самое большое количество и доля недоедающих, когда-либо зафиксированных в истории. В значительной степени проблема нехватки продовольствия и недоедания связана, прежде всего, с быстрым ростом населения в мире и снижением доступности земельных, водных и энергетических ресурсов на душу населения (3).

Как и мировое население, население США продолжает быстро расти. Население США удвоилось за последние 60 лет и, по прогнозам, снова удвоится в следующие 70 лет (4) ( Рисунок 1 ).Система производства продуктов питания США использует около 50% общей площади суши США, примерно 80% пресной воды и 17% ископаемой энергии, используемой в стране (3). Сильная зависимость от ископаемых источников энергии предполагает, что продовольственная система США, будь то мясная или растительная, не является устойчивой. В этом отчете анализируется использование земельных и энергетических ресурсов, выделяемых на средний рацион, основанный на мясе, по сравнению с лактоовегетарианским (растительным) рационом. В обеих диетах дневное количество потребляемых калорий оставалось постоянным и составляло примерно 3533 ккал на человека.

РИСУНОК 1.

Прогноз роста населения США в следующие 70 лет (4).

РИСУНОК 1.

Прогноз роста населения США в следующие 70 лет (4).

ЛАКТОВОВЕГЕТАРИАНСКАЯ ДИЕТА

Для этого анализа была выбрана лактововегетарианская диета, потому что большинство вегетарианцев придерживаются этой или какой-либо модифицированной версии этой диеты. Кроме того, Американская кардиологическая ассоциация сообщила, что лактововегетарианская диета позволяет людям удовлетворить основные потребности в питательных веществах (5).

Сравнение калорийности и потребления пищи при лактоовегетарианской диете и мясной диете представлено в Таблице 1 . В лактововегетарианской диете калории из мяса и рыбы были заменены пропорционально увеличением большинства других продуктов, потребляемых в таблице 1 вегетарианской диеты, за исключением сахара и подсластителей, жиров и растительных масел. Общий вес потребляемой пищи при лактоовегетарианской диете был несколько выше (1002 кг в год), чем при мясной диете (995 кг в год).Наибольшее количество пищевых калорий, потребляемых в обеих диетах, было связано с зерном, а второе по величине количество потребляемых калорий приходилось на сахар и подсластители.

ТАБЛИЦА 1

Потребление пищи, энергии и белка на душу населения в мясных продуктах по сравнению с лактоовегетарианской диетой в США

5
Продукты питания . Мясная диета 1 . Энергия . Белок . Лактовегетарианская диета 2 . Энергия . Белок .
кг ккал г кг ккал 9062 9063 907 907 907 907 24.9 152 1132 33,2
Бобовые (бобовые) 4,3 40 2,0 7,5 70 4,5
907 663 907 62 286 155 8,8
Масличные 6 71 3,0 8 95 4,0
10963 Фрукты Фрукты4 112 122 1,9
Мясо 124 452 41,1 0 0 0
Рыба 0 0
Молочные продукты 256 385 22,5 307,1 473 30,0
Яйца 1462 55 4,2 19,2 73 5,6
Растительные масла 24 548 0,2 ​​ 25 570 25 570 животных 127 0,1 6,7 127 0,1
Сахар и подсластители 74 686 0,2 ​​ 74 686 0.2
Гайки 3,1 23 0,6 4,0 30 0,8
Итого 994,9 3533 994,9 3533 903 907 9063 111,5 Кормовые зерна 3 816,0 450,0
5
Продукты питания . Мясная диета 1 . Энергия . Белок . Лактовегетарианская диета 2 . Энергия . Белок .
кг ккал г кг ккал 9062 9063 907 907 907 907 24.9 152 1132 33,2
Бобовые (бобовые) 4,3 40 2,0 7,5 70 4,5
907 663 907 62 286 155 8,8
Масличные 6 71 3,0 8 95 4,0
10963 Фрукты Фрукты4 112 122 1,9
Мясо 124 452 41,1 0 0 0
Рыба 0 0
Молочные продукты 256 385 22,5 307,1 473 30,0
Яйца 1462 55 4,2 19,2 73 5,6
Растительные масла 24 548 0,2 ​​ 25 570 25 570 животных 127 0,1 6,7 127 0,1
Сахар и подсластители 74 686 0,2 ​​ 74 686 0.2
Гайки 3,1 23 0,6 4,0 30 0,8
Итого 994,9 3533 994,9 3533 903 907 9063 111,5 Кормовые зерна 3 816,0 450,0
ТАБЛИЦА 1

Сравнение потребления продуктов питания на душу населения, количества энергии и белков в продуктах питания с лактововегетарианской диетой в США

5
Еда . Мясная диета 1 . Энергия . Белок . Лактовегетарианская диета 2 . Энергия . Белок .
кг ккал г кг ккал 9062 9063 907 907 907 907 24.9 152 1132 33,2
Бобовые (бобовые) 4,3 40 2,0 7,5 70 4,5
907 663 907 62 286 155 8,8
Масличные 6 71 3,0 8 95 4,0
10963 Фрукты Фрукты4 112 122 1,9
Мясо 124 452 41,1 0 0 0
Рыба 0 0
Молочные продукты 256 385 22,5 307,1 473 30,0
Яйца 1462 55 4,2 19,2 73 5,6
Растительные масла 24 548 0,2 ​​ 25 570 25 570 животных 127 0,1 6,7 127 0,1
Сахар и подсластители 74 686 0,2 ​​ 74 686 0.2
Гайки 3,1 23 0,6 4,0 30 0,8
Итого 994,9 3533 994,9 3533 903 907 9063 111,5 Кормовые зерна 3 816,0 450,0
5
Продукты питания . Мясная диета 1 . Энергия . Белок . Лактовегетарианская диета 2 . Энергия . Белок .
кг ккал г кг ккал 9062 9063 907 907 907 907 24.9 152 1132 33,2
Бобовые (бобовые) 4,3 40 2,0 7,5 70 4,5
907 663 907 62 286 155 8,8
Масличные 6 71 3,0 8 95 4,0
10963 Фрукты Фрукты4 112 122 1,9
Мясо 124 452 41,1 0 0 0
Рыба 0 0
Молочные продукты 256 385 22,5 307,1 473 30,0
Яйца 1462 55 4,2 19,2 73 5,6
Растительные масла 24 548 0,2 ​​ 25 570 25 570 животных 127 0,1 6,7 127 0,1
Сахар и подсластители 74 686 0,2 ​​ 74 686 0.2
Гайки 3,1 23 0,6 4,0 30 0,8
Итого 994,9 3533 994,9 3533 903 907 9063 111,5 Кормовые зерна 3 816,0 450,0

Количество кормов, используемых для производства продуктов животного происхождения (молока и яиц) лактоовегетарианский рацион составлял примерно половину (450 кг) количества кормового зерна, скармливаемого животноводству (816 кг) для производства продуктов животного происхождения, потребляемых в мясном рационе (Таблица 1).Это ожидается из-за относительно большого количества продуктов животного происхождения, потребляемых в мясной диете (7). Менее 0,4 га пахотных земель использовалось для производства продуктов питания для вегетарианской диеты, тогда как около 0,5 га пахотных земель использовалось для мясной диеты (8). Это отражает большее количество земли, необходимой для производства мясной диеты (Таблица 1).

Основные источники ископаемой энергии для производства зерна, овощей и кормов включают удобрения, сельскохозяйственную технику, топливо, ирригацию и пестициды (8, 9).Энергозатраты варьируются в зависимости от выращиваемых культур (10). Когда эти входы сбалансированы с учетом их энергии и содержания белка, зерновые и некоторые бобовые, такие как соя, производятся более эффективно с точки зрения затрат энергии, чем овощи, фрукты и продукты животного происхождения (8). В США средний урожай протеина от зерновых культур, таких как кукуруза, составляет 720 кг / га (10). Для производства 1 ккал растительного белка требуется около 2,2 ккал ископаемой энергии (10).

МЯСНАЯ ДИЕТА

Мясная диета отличается от вегетарианской диеты на 124 кг мяса и 20 кг.В год потребляется 3 кг рыбы (таблица 1). Обратите внимание, что количество калорий одинаково для обеих диет, потому что потребляемые вегетарианские продукты были пропорционально увеличены, чтобы гарантировать, что обе диеты содержат одинаковое количество калорий. Общее количество калорий в мясе и рыбе, потребляемых в день, составляло 480 ккал. Продукты мясной диеты, обеспечивающие наибольшее количество калорий, были зерновыми, сахаром и подсластителями — аналогично лактововегетарианской диете.

В Соединенных Штатах содержится более 9 миллиардов голов скота для обеспечения потребляемого животного белка каждый год (11).Это поголовье скота в среднем превышает численность населения США примерно в 5 раз. Некоторые виды домашнего скота, такие как птица и свиньи, потребляют только зерно, тогда как молочный скот, мясной скот и ягнята потребляют и зерно, и фураж. В настоящее время поголовье домашнего скота США потребляет в 7 раз больше зерна, чем потребляется непосредственно всем американским населением (11). Количество зерна, скармливаемого домашнему скоту США, достаточно, чтобы накормить около 840 миллионов человек, которые придерживаются растительной диеты (7). Ежегодно из поголовья домашнего скота США производится около 8 миллионов тонн (метрических единиц) животного белка.Предполагая среднее распределение, этого протеина достаточно для обеспечения примерно 77 г животного протеина в день на одного американца. С добавлением примерно 35 г доступного растительного белка, потребляемого на человека, в общей сложности на душу населения в США доступно 112 г белка в день (11). Обратите внимание, что рекомендуемая суточная доза (RDA) для взрослых в день составляет 56 г белка из смешанной диеты. Таким образом, исходя из этих данных, каждый американец потребляет в два раза больше дневной нормы белка. Американцы в среднем едят слишком много и потребляют около 1000 ккал в день на душу населения (12, 13).Белок, потребляемый в сутки при лактововегетарианской диете, составляет 89 г в сутки. Это значительно ниже, чем 112 г для мясной диеты, но все же намного выше дневной суточной суточной нормы (56 г).

Около 124 кг мяса съедается на одного американца в год (6). Из съеденного мяса говядина составляет 44 кг, свинина 31 кг, птица 48 кг, прочие виды мяса 1 кг. Дополнительный животный белок получается из молока, яиц и рыбы. На каждый 1 кг произведенного высококачественного животного белка животноводство скармливается примерно 6 кг растительного белка.При преобразовании растительного белка в животный белок существует 2 основных фактора затрат или затрат: 1) прямые затраты на производство урожая животного, включая его корм; и 2) косвенные затраты на содержание племенного стада.

Ископаемая энергия расходуется в системах животноводства ( Таблица 2 ). Например, выращивание цыплят-бройлеров является наиболее эффективным, поскольку на каждый 1 ккал произведенного белка бройлеров приходится 4 ккал ископаемой энергии. Бройлерная система в первую очередь зависит от зерна.Следующим по эффективности является Турция, также использующая зерновые системы кормления, с соотношением 10: 1. Производство молока, основанное на смеси двух третей зерна и одной трети кормов, является относительно эффективным с соотношением 14: 1. Производство свинины и яиц также зависит от зерна. Соотношение производства свинины составляет 14: 1, а производства яиц — 39: 1.

ТАБЛИЦА 2

Животноводство в США и ископаемая энергия, необходимая для производства 1 ккал животного белка

Животноводство и продукты животноводства . Объем производства 1 . Отношение вложенной энергии к выходу белка 2 .
× 10 6 ккал
Баранина 9062 9063 1
Яйца 77000 39: 1
Свиньи 60 14: 1
Молочные продукты (молоко) 13 14: 1 1 273 10: 1
Бройлеры 8000 4: 1
Животноводство и продукция животноводства . Объем производства 1 . Отношение вложенной энергии к выходу белка 2 .
× 10 6 ккал
Ягненок 7 9062 9063 1
Яйца 77000 39: 1
Свиньи 60 14: 1
Молочные продукты (молоко) 13 14: 1 1 273 10: 1
Бройлеры 8000 4: 1
ТАБЛИЦА 2

Животноводство в США и ископаемая энергия, необходимая для производства 1 ккал животного белка

Животноводство и продукты животного происхождения . Объем производства 1 . Отношение вложенной энергии к выходу белка 2 .
× 10 6 ккал
Баранина 9062 9063 1
Яйца 77000 39: 1
Свиньи 60 14: 1
Молочные продукты (молоко) 13 14: 1 1 273 10: 1
Бройлеры 8000 4: 1
Животноводство и продукция животноводства . Объем производства 1 . Отношение вложенной энергии к выходу белка 2 .
× 10 6 ккал
Баранина 9062 9063 1
Яйца 77000 39: 1
Свиньи 60 14: 1
Молочные продукты (молоко) 13 14: 1 1 273 10: 1
Бройлеры 8000 4: 1

Две системы животноводства, наиболее сильно зависящие от кормов, но также использующие значительные количества зерна, — это системы производства говядины и баранины (Таблица 3 ).Система говядины имеет соотношение 40: 1, в то время как баранина имеет самое высокое соотношение 57: 1 (Таблица 2). Если бы этих животных кормили только пастбищами хорошего качества, затраты энергии можно было бы сократить примерно вдвое.

ТАБЛИЦА 3

Затраты зерна и кормов на килограмм произведенной продукции животноводства

Животноводство . Зерно 1 . Корма 2 .
кг кг
Ягненок 21 30
КРС
Свиньи 5,9
Индюки 3,8
Бройлеры 2.3
Молочные продукты (молоко) 0,7 1
затраты на килограмм произведенной продукции животноводства

Животноводство . Зерно 1 . Корма 2 .
кг кг
Ягненок 21 30
КРС
Свиньи 5.9
Индейки 3,8
Бройлеры 2,3
Молочные корма (молоко) 0,7
Животноводство . Зерно 1 . Корма 2 .
кг кг
Ягненок 21 30
КРС
Свиньи 5,9
Индюки 3,8
Бройлеры 2.3
Молочные продукты (молоко) 0,7 1
Животноводство . Зерно 1 . Корма 2 .
кг кг
Ягненок 21 30
КРС
Свиньи 5.9
Индейки 3,8
Бройлеры 2,3
Молочные продукты (молоко) 0,7 Потребление энергии в среднем для всех изученных систем производства животного белка это потребление ископаемой энергии 25 ккал на 1 ккал произведенного белка (Таблица 2). Этот расход энергии более чем в 11 раз больше, чем при производстве протеина из зерна, который составляет примерно 2.2 ккал потребляемой ископаемой энергии на 1 ккал произведенного растительного белка (, таблица 4, ). Это для кукурузы и предполагает, что в кукурузе содержится 9% белка. Животный белок — это полноценный белок, основанный на его аминокислотном профиле, и его биологическая ценность примерно в 1,4 раза превышает биологическую ценность зернового белка (8).

ТАБЛИЦА 4

Затраты энергии и затраты на производство кукурузы на гектар в США

Затраты . Кол-во . Энергия . Стоимость .
ккал × 1000 $
Трудозатраты (в) 1 462 114,00 3
Оборудование (кг) 55 (8) 1018 (17) 103,21 (18)
Дизель (л) 42.2 (19, 20) 481 (17) 8,87 (21)
Бензин (л) 32,4 (19, 20) 328 (17) 9,40 (21)
Азот (кг) 144,6 (22) 2688 (23) 89,65 (21)
Фосфор (кг) 62,8 (22) 260 (23) 34,54 (21) 34,54 (21)
Калий (кг) 54,9 (22) 179 (23) 17.02 (21)
Известь (кг) 699 (22) 220 (17) 139,80 (16)
Семена (кг) 21 (8) 520 (17) 74,81 (24)
Орошение (см) 33,7 (25) 320 (17) 123,00
Гербициды (кг) 3,2 (22) 320 (17) 64,00 4
Инсектициды (кг) 0.92 (22) 92 (17) 18,40 4
Электроэнергия (кВтч) 13,2 (19, 20) 34 (17) 2,38 5 907
Транспортировка (кг) 6 151 125 (17) 45,30 7
Итого (выход в кг) 7965 (27) 7965 (27) 844.38
481 (17) (
Входы . Кол-во . Энергия . Стоимость .
ккал × 1000 $
Трудозатраты (в) 1 462 114.00 3
Машины (кг) 55 (8) 1018 (17) 103,21 (18)
Дизель (л) 42,2 (19, 2062) 8,87 (21)
Бензин (л) 32,4 (19, 20) 328 (17) 9,40 (21)
Азот (кг) 144,6 ( 22) 2688 (23) 89,65 (21)
Фосфор (кг) 62.8 (22) 260 (23) 34,54 (21)
Калий (кг) 54,9 (22) 179 (23) 17,02 (21)
Известь (кг) 699 (22) 220 (17) 139,80 (16)
Семена (кг) 21 (8) 520 (17) 74,81 (24)
) см) 33,7 (25) 320 (17) 123,00
Гербициды (кг) 3.2 (22) 320 (17) 64,00 4
Инсектициды (кг) 0,92 (22) 92 (17) 18,40 4 7 Электроэнергия (кВтч) 13,2 (19, 20) 34 (17) 2,38 5
Транспорт (кг) 6 151 125 (177) 45,30 7
Итого (выход в кг) 7965 (27) 7047 8 844.38
ТАБЛИЦА 4

Затраты энергии и затраты на производство кукурузы на гектар в США

Затраты . Кол-во . Энергия . Стоимость .
ккал × 1000 $
Трудозатраты (в) 1 42 907.4 (16) 2 462 114,00 3
Механическое оборудование (кг) 55 (8) 1018 (17) 103,21

103,21
103,21 (18) Дизель (л) 42,2 (19, 20) 481 (17) 8,87 (21)
Бензин (л) 32,4 (19, 20) 328 (17) 9,40 ( 21)
Азот (кг) 144.6 (22) 2688 (23) 89,65 (21)
Фосфор (кг) 62,8 (22) 260 (23) 34,54 (21)
Калий (кг) 54,9 (22) 179 (23) 17,02 (21)
Известь (кг) 699 (22) 220 (17) 139,80 (16)
Семена кг) 21 (8) 520 (17) 74,81 (24)
Орошение (см) 33.7 (25) 320 (17) 123,00
Гербициды (кг) 22 (3,2) 320 (17) 64,00 4
кг инсектициды 0,92 (22) 92 (17) 18,40 4
Электроэнергия (кВтч) 13,2 (19, 20) 34 (17) 2,38 5
Транспортировка (кг) 6 151 125 (17) 45.30 7
Итого (выход в кг) 7965 (27) 7047 8 844,38
Ввод . Кол-во . Энергия . Стоимость .
ккал × 1000 $
Трудозатраты (в) 1 42 907.4 (16) 2 462 114,00 3
Механическое оборудование (кг) 55 (8) 1018 (17) 103,21

103,21
103,21 (18) Дизель (л) 42,2 (19, 20) 481 (17) 8,87 (21)
Бензин (л) 32,4 (19, 20) 328 (17) 9,40 ( 21)
Азот (кг) 144.6 (22) 2688 (23) 89,65 (21)
Фосфор (кг) 62,8 (22) 260 (23) 34,54 (21)
Калий (кг) 54,9 (22) 179 (23) 17,02 (21)
Известь (кг) 699 (22) 220 (17) 139,80 (16)
Семена кг) 21 (8) 520 (17) 74,81 (24)
Орошение (см) 33.7 (25) 320 (17) 123,00
Гербициды (кг) 22 (3,2) 320 (17) 64,00 4
кг инсектициды 0,92 (22) 92 (17) 18,40 4
Электроэнергия (кВтч) 13,2 (19, 20) 34 (17) 2,38 5
Транспортировка (кг) 6 151 125 (17) 45.30 7
Итого (выход в кг) 7965 (27) 7047 8 844,38

ЗЕМЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ

Более 99,2% продуктов питания в США производится на суше, а менее 0,8% поступает из океанов и других водных экосистем. Продолжающееся использование и продуктивность земли вызывает растущую озабоченность из-за быстрых темпов эрозии и деградации почвы в Соединенных Штатах и ​​во всем мире.Каждый год около 90% пахотных земель в США теряет почву со скоростью, в 13 раз превышающей допустимую норму в 1 тонну / га / год (28). Кроме того, пастбища и пастбища США теряют почву в среднем на 6 тонн / га / год. Около 60% пастбищ США подвергаются чрезмерному выпасу и ускоренной эрозии.

Обеспокоенность высокими темпами эрозии почвы в Соединенных Штатах и ​​во всем мире очевидна, если учесть, что для замещения 25 мм (1 дюйма) утраченной почвы требуется приблизительно 500 лет (28). Понятно, что замены 25 мм почвы фермер не может дождаться.Коммерческие удобрения могут восполнить некоторую потерю питательных веществ в результате эрозии почвы, но для этого требуются большие затраты ископаемой энергии.

ВОДНЫЕ РЕСУРСЫ

Сельскохозяйственное производство, включая животноводство, потребляет больше пресной воды, чем любой другой вид деятельности в Соединенных Штатах. На западное сельскохозяйственное орошение приходится 85% потребляемой пресной воды (29). Вода, необходимая для выращивания различных пищевых и кормовых культур, составляет от 500 до 2000 л воды на килограмм выращиваемой культуры.Например, с гектара кукурузы в США требуется более 5 миллионов литров воды в течение трехмесячного вегетационного периода. Если требуется орошение, необходимо использовать более 10 миллионов литров воды. Даже при 800–1000 мм годовых осадков в кукурузном поясе США кукуруза обычно страдает от нехватки воды в конце июля, когда кукуруза растет больше всего.

Для производства 1 кг животного белка требуется примерно в 100 раз больше воды, чем для производства 1 кг зернового белка (8). Животноводство напрямую использует только 1,3% воды, используемой в сельском хозяйстве.Однако с учетом воды, необходимой для производства кормов и зерна, потребности в воде для животноводства резко возрастают. Например, для производства 1 кг свежей говядины может потребоваться около 13 кг зерна и 30 кг сена (17). Такое количество кормов и зерна требует около 100 000 л воды для производства 100 кг сена и 5400 л для 4 кг зерна. На пастбищах для производства кормов требуется более 200 000 л воды для производства 1 кг говядины (30). Животные различаются по количеству воды, необходимой для их производства.В отличие от говядины, на 1 кг бройлера можно произвести около 2,3 кг зерна, требуя примерно 3500 л воды.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как среднестатистическая американская диета, основанная на мясе, так и лактововегетарианская диета, требуют для производства значительных количеств невозобновляемой ископаемой энергии. Таким образом, обе продовольственные системы не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе из-за высоких потребностей в ископаемой энергии. Однако мясная диета требует больше энергии, земли и водных ресурсов, чем лактововегетарианская диета.В этом ограниченном смысле лактововегетарианская диета более устойчива, чем средняя американская диета на основе мяса.

Основная угроза выживанию в будущем и природным ресурсам США — это быстрый рост населения. Согласно прогнозам, население США, численность которого составляет 285 миллионов человек, в следующие 70 лет увеличится вдвое и составит 570 миллионов, что приведет к усилению нагрузки на и без того ограниченные запасы энергии, земли и воды. Эти жизненно важные ресурсы придется разделить между все большим количеством людей.

ССЫЛКИ

1

Всемирная организация здравоохранения

.

Недоедание, связанное с питательными микроэлементами — затронута половина населения мира

.

Всемирная организация здравоохранения

1996

;

78

:

1

4

.3

Pimentel

D

,

Pimentel

M

.

Население мира, продукты питания, природные ресурсы и выживание

.

World Futures

2003

;

59

:

145

67

,4

Бюро переписи населения США

.

Статистический сборник США.

Вашингтон, округ Колумбия

:

Правительственная типография

,

2001

,7

Пиментел

D

.

Животноводство и потребление энергии

. В:

Кливленд

CJ

, изд.

Энергетическая энциклопедия

,8

Пиментел

D

,

Пиментел

M

.

Продовольствие, энергия и общество.

Niwot, CO

:

Colorado University Press

,

1996

.9

Пиментел

Д

.

Животноводство: энергозатраты и окружающая среда

. В:

Scott

SL

,

Zhao

X

, ред.

Канадское общество зоотехники, труды

. Том

47

.

Монреаль, Канада

:

Канадское общество зоотехники

,

1997

:

17

26

,10

Пиментел

D

,

Даути

R

,

000 C

Ламберсон

S

,

Bora

N

,

Lee

K

.

Энергозатраты на развитие и развитие растениеводства

. В:

Lal

R

,

Hansen

D

,

Uphoff

N

,

Slack

S

, ред.

Продовольственная безопасность и качество окружающей среды в развивающихся странах.

Бока-Ратон, Флорида

:

CRC Press

,

2002

:

129

51

.11

Министерство сельского хозяйства США

.

Статистика сельского хозяйства.

Вашингтон, округ Колумбия

:

Министерство сельского хозяйства США

,

2001

,14

Моррисон

FB

.

Корма и кормление.

Итака, Нью-Йорк

:

Morrison Publishing Company

,

1956

,15

Heitschmidt

RK

,

Short

RE

,

Grings

EE

.

Экосистемы, устойчивость и животноводство

.

J Anim Sci

1996

;

74

:

1395

405

.16

Министерство сельского хозяйства США, Национальная служба сельскохозяйственной статистики

.

Цены на сельскохозяйственную продукцию, сводка за 1998 год.

Вашингтон, округ Колумбия

:

Министерство сельского хозяйства США

,

1999

,17

Пиментел

D

.

Справочник по использованию энергии в сельском хозяйстве.

Бока-Ратон, Флорида

:

CRC Press

,

1980

. 18

Hoffman

TR

,

Warnock

WD

,

Hinman

HR

.

Бюджеты предприятий растениеводства, сено тимофеевки бобовых и люцерны, суданская трава, сладкая кукуруза и яровая пшеница при поливе на полях

.

Farm Business Reports EB 1173, округ Киттитас, Вашингтон.

Pullman, WA

:

Вашингтонский государственный университет

,

1994

.20

Министерство сельского хозяйства США, Служба экономических исследований, система экономики и статистики

.

Кукуруза-государство: издержки производства.

Вашингтон, округ Колумбия

:

Министерство сельского хозяйства США

,

1991

.21

Hinman

H

,

Pelter

G

,

Kulp

E

,

Sorensen

E

,

Ford

W

.

Бюджеты предприятий на осенний картофель, озимую пшеницу, сушеные бобы и семенной горох при поливе на полях

.

Отчеты об управлении бизнесом на ферме.

Pullman, WA

:

Вашингтонский государственный университет

,

1992

,22

Министерство сельского хозяйства США

.

Национальная служба сельскохозяйственной статистики.

Вашингтон, округ Колумбия

:

Министерство сельского хозяйства США, Служба экономических исследований

,

1997

.24

Министерство сельского хозяйства США

.

Конференц-зал фермерского бизнеса, 1998.

Вашингтон, округ Колумбия

:

Министерство сельского хозяйства США

,

1998

,25

McGuckin

JT

,

Gollehon

N

,

Ghosh

Водосбережение в орошаемом земледелии: стохастическая модель границы производства

.

Water Resour Res

1992

;

28

:

305

12

,26

Бюро переписи населения США

.

Статистический сборник США, 2000 г.

Вашингтон, округ Колумбия

:

Государственная типография

,

1998

,27

Министерство сельского хозяйства США

.

Статистика сельского хозяйства.

Вашингтон, округ Колумбия

:

Министерство сельского хозяйства США

,

1998

,28

Пиментел

D

,

Кунанг

N

.

Экология эрозии почв в экосистемах

.

Экосистемы

1998

;

1

:

416

26

,29

Pimentel

D

,

Houser

J

,

Preiss

E

и др.

Водные ресурсы: сельское хозяйство, окружающая среда и общество

.

BioScience

1997

;

47

:

97

106

.30

Thomas

GW

.

Вода: критический и уклончивый ресурс на полузасушливых землях

. В:

Jordan

WR

, ed.

Вода и водная политика в мировых запасах продовольствия.

Колледж-Стейшн, Техас

:

Texas A&M University Press

,

1987

:

83

90

.

© Американское общество клинического питания, 2003 г.

Как выглядит зеленая диета?

Зачем нужна зеленая диета?

ООН определяет устойчивое питание как «диеты с низким воздействием на окружающую среду, которые способствуют обеспечению продовольственной безопасности и безопасности питания, а также здоровому образу жизни нынешнего и будущих поколений».Другими словами, зеленое питание — это не только соблюдение здорового питания сегодня, но и обеспечение того, чтобы наши дети и внуки также могли есть питательную пищу.

Проблема в том, что сейчас большая часть нашей еды не производится экологически безопасным способом. Продовольствие в целом генерирует 20-30 процентов глобальных парниковых газов (ПГ), при этом только сельское хозяйство и сельское хозяйство ответственны за 15-25 процентов выбросов ПГ. Это также основная причина вырубки лесов, перелова рыбы, утраты биоразнообразия и загрязнения почвы и воды.Комбинированное воздействие означает усиление глобального потепления, экстремальных погодных явлений, нехватки воды и (в конечном итоге) нехватки продовольствия для всех.

Чтобы помочь сохранить планету, многие ученые-климатологи говорят, что нам нужно изменить способ производства и потребления продуктов питания. К счастью, это изменение может быть полезно и для нашего благополучия.

Как вы едите зелень?

В рамках правительственной инициативы «Проект« Зеленая пища »» определены восемь ключевых принципов здорового и устойчивого питания.Это:

1. Соблюдайте разнообразную сбалансированную диету, чтобы поддерживать здоровую массу тела.
2. Ешьте больше растительной пищи, в том числе не менее пяти порций фруктов и овощей в день.
3. Цените свою еду. Спросите, откуда он берется и как производится. Не тратьте его зря.
4. Умерьте потребление мяса и ешьте больше гороха, бобов, орехов и других источников белка.
5. Выбирайте рыбу из экологически чистых запасов. Также важны сезонность и методы отлова.
6.Включите молоко и молочные продукты в свой рацион или поищите альтернативы на растительной основе, в том числе те, которые обогащены дополнительными витаминами и минералами.
7. Пейте водопроводную воду.
8. Ешьте меньше продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли.

Может показаться, что нужно сразу внести много изменений в свой рацион. С чего начать? Один из вариантов — выбрать изменения, оказывающие наибольшее воздействие на окружающую среду.

Умерьте потребление мяса

Исследования показывают, что красное мясо и молочные продукты выделяют наибольшее количество углекислого газа в рационе Великобритании.Но переход на растительную диету был определен как один из наиболее эффективных способов уменьшить воздействие углерода на планету.

Сокращение количества потребляемого мяса также полезно для нашего здоровья. По данным Национального исследования питания и диеты, в среднем мы едим 90,5 г красного мяса каждый день. Однако употребление 90 г в день или более рекомендуется при раке кишечника и других состояниях, таких как высокий уровень холестерина и болезни сердца. Специалисты советуют есть не более 70 г в день или 500 г красного мяса в неделю.

Если вы не хотите полностью отказываться от мяса, вы можете уменьшить количество употребляемой говядины и баранины. Комитет по изменению климата (CCC) заявляет, что овцы и крупный рогатый скот производят больше всего углерода, но замена их свининой или курицей может сократить выбросы парниковых газов на 9%.

Ешьте больше растительной пищи

ВОЗ и многие другие органы общественного здравоохранения рекомендуют есть больше растительной пищи, чтобы улучшить наше здоровье, но один из классических аргументов против сокращения потребления мяса заключается в том, что растительные белки не содержат правильное сочетание питательных веществ.Это просто неправда, если вы соблюдаете правильный баланс.

Ассоциация диетологов Великобритании (BDA) заявляет: «Качество и количество белка не ухудшаются при переходе на более растительную диету. Растения содержат все незаменимые аминокислоты, и диеты, полностью основанные на растительных продуктах, которые удовлетворяют ежедневные потребности в энергии, также будут соответствовать всем потребностям в незаменимых аминокислотах ».

Когда дело доходит до растительного молока, аргумент немного сложнее. Исследование Оксфордского университета показало, что производство стакана молочного молока создает почти в три раза больше выбросов парниковых газов, чем любое немолочное молоко.Но производство миндального и рисового молока, в частности, может быть очень затратным по воде — на один стакан миндального молока нужно 74 литра воды, что больше, чем при обычном приеме душа.

Не позволяйте этому отвлекать вас от перехода на более растительную диету. Обзор 2019 года пришел к выводу, что веганская диета не только лучше всего подходит для окружающей среды, но и позволяет добиться того же воздействия на выбросы углерода, что и веганская диета, за счет значительного сокращения количества мяса и молочных продуктов, а не их полного отказа. Если вы все же внесете эти изменения, в качестве наиболее экологически чистого варианта выберите обогащенное соевое и овсяное молоко, а не миндальное.

Пейте воду из-под крана, а не безалкогольные напитки

Газированные напитки и фруктовые соки производят третье место по количеству парниковых газов в нашем рационе, но вода из-под крана производит одно из самых низких выбросов, наряду с чаем и кофе. Это связано с тем, что для производства и транспортировки безалкогольных напитков требуется больше энергии, а для фруктовых соков в первую очередь требуется много удобрений и пестицидов.

Если добавить пользу для здоровья, аргумент в пользу отказа от газированных напитков станет еще сильнее.Многие безалкогольные напитки были связаны с ожирением и диабетом, что побудило правительства по всему миру ввести налог на сахар на некоторые безалкогольные напитки. До сих пор не решено, является ли этот налог достаточно эффективным, чтобы люди не пили их.

Когда эксперты говорят о замене безалкогольных напитков водой, они не имеют в виду воду в бутылках. Пластиковые бутылки в настоящее время являются одним из крупнейших загрязнителей на нашей планете, поэтому замена бутылки колы на бутылку с водой не уменьшит количество выбрасываемого нами пластика.Придерживаться водопроводной воды и всегда носить с собой многоразовую бутылку — один из лучших способов позаботиться о себе и планете.

Стоит ли зеленая диета?

Эксперты по окружающей среде провели подсчеты и пришли к выводу, что если бы все в Великобритании просто придерживались здоровой, сбалансированной диеты с пятью порциями фруктов и овощей в день и практически без сахара или обработанных пищевых продуктов, мы могли бы сократить национальные выбросы углерода на 17 процентов. Если мы затем сократим потребление продуктов животного происхождения, увеличим потребление фруктов и овощей и будем есть больше злаков, мы сможем добиться дальнейшего сокращения выбросов парниковых газов примерно на 40 процентов.

BDA утверждает, что внесение этих изменений может добавить почти 18 миллионов лет здоровой жизни — сократив количество дней, потерянных из-за таких заболеваний, как диабет, рак кишечника или болезни сердца — нынешнему населению Великобритании в целом. Более того, всего этого можно достичь, не следуя какой-то причудливой новой пищевой моде. Более здоровое вы и более счастливая планета означает, что зеленая диета может быть единственной диетой, которая нам когда-либо понадобится.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2008 - 2022 | Охотники за сердцами