Перевод hiit: hiit — с английского на русский

Содержание

hiit — с английского на русский

  • HIIT — may refer to:* High intensity interval training, a regimen for physical exercise * Helsinki Institute for Information Technology, a computer science research institute in Helsinki, Finland * Hamdard Institute of Information Technology, a computer …   Wikipedia

  • HIIT — Le High Intensity Interval Training (entrainement fractionné de haute intensité) ou HIIT est un mode d entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 15 à 30 minutes) d exercices en aérobie… …   Wikipédia en Français

  • HIIT — Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik, die durch abwechselnde Belastungs und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht… …   Deutsch Wikipedia

  • HIIT — High Intensity Interval Training (Governmental » Military) …   Abbreviations dictionary

  • High-intensity interval training — (HIIT) or sprint interval training is an exercise strategy that is intended to improve performance with short training sessions. A HIIT session involves a warmup period, several short, maximum intensity efforts separated by moderate recovery… …   Wikipedia

  • Helsinki Institute for Information Technology — (HIIT) is a joint research unit of two leading research universities in Helsinki, Finland, the University of Helsinki (UH) and the Helsinki University of Technology (TKK). The work of the institute is organised in four research programmes,… …   Wikipedia

  • Host Identity Protocol — The Host Identity Protocol (HIP) provides a method of separating the end point identifier and locator roles of IP addresses. It introduces a new Host Identity (HI) name space, based on public keys. The public keys are typically, but not… …   Wikipedia

  • Kumpula Campus — The Kumpula Campus is a science campus of University of Helsinki. The campus is located some four kilometres from the centre of Helsinki, in the Kumpula district. Completed in 2005, it currently provides study and research facilities for about… …   Wikipedia

  • Ernst Nägeli — (* 9.

    März 1919 in Hasliberg Hohfluh; † 12. August 1996) war ein Schweizer Schriftsteller und Journalist. Inhaltsverzeichnis 1 Herkunft 2 Der Bauerndichter 3 Redakt …   Deutsch Wikipedia

  • Python (programming language) — infobox programming language name = Python paradigm = multi paradigm: object oriented, imperative, functional year = 1991 designer = Guido van Rossum developer = Python Software Foundation latest release version = 2.6 latest release date =… …   Wikipedia

  • University of Helsinki — is not to be confused with either the Helsinki University of Technology or the University of Art and Design Helsinki. University of Helsinki Helsingin yliopisto Helsingfors universitet …   Wikipedia

  • Интернет для занятий фитнесом, покупайте обрудование для фитнесса

    О traininn

    Добро пожаловать в Traininn, ваш фитнес-магазин. Строите ли вы домашний спортзал вашей мечты или просто выбираете беговую дорожку для вашего подвала, вы найдете все нужные вам тренажеры по бесконкурентным ценам. Мы верим, что фитнес – это гораздо больше, чем просто физическая деятельность — это образ жизни. Здесь вы найдете широкий выбор фитнес-оборудования и трекеров, оборудования для учета веса, бега, йоги, одежду и аксессуары для фитнеса. Мы здесь, чтобы поддержать ваш активный образ жизни, независимо от того, что ваш дом не пригоден для фитнеса. У нас вы найдете сотни моделей фитнес-продуктов, таких как стационарные велосипеды, беговые дорожки, тренажеры, эллиптический велосипед, скамейки, тренажерами, даже если вы хотите сделать тренажерный зал у себя дома. Все мульти тренажеры у нас здесь! Наша команда экспертов по фитнесу для мужчин и женщин, помогут вам быстро подобрать фитнес-оборудование для различных дисциплин, например, для аэробики, фитнес-классов и тренировок на свежем воздухе. Хотите обновить свою спортивную форму? Если вы начнете заниматься фитнесом, очень важно подобрать удобную и соответствующую одежду для той дисциплины, которую вы для себя выбрали. Например, Пилатес, Спиннинг и Зумба различные дисциплины, и необходимо приобрести различное и правильное фитнес-оборудование.

    С нашей гарантией о лучшей цене, вы можете выбрать одежду для фитнесса и аксессуары таких известных спортивных брендов, как Under Armour, Adidas, Reebok, Nike 2XU, Casall, Lonsdale, Saucony, Skins и многое другое в несколько кликов. Выберите то, что удовлетворяет вашим предпочтениям. Прежде всего, не пренебрегайте своим рационом и питанием в нашем каталоге, просмотрите все шейкеры, коктейли и белковые добавки, вы должны употреблять все питательные вещества, чтобы получать энергию, необходимую для занятий. Настоящий фитнес начинается с правильного оборудования, также Traininn поможет вам, подскажет что необходимо, чтобы максимизировать свою производительность и достичь поставленных спортивных целей. Мы искренне верим, что каждый спортсмен, от новичка до профи, должны иметь легкий и полный доступ к экспертной консультации и наилучшему оборудованию, и ничто не делает нас счастливее, чем помочь вам в достижении рекордов, а также достижении ваших целей в спорте.
    Узнать больше

    перевод, произношение, транскрипция, примеры использования

    Он пытается подкатывать к женщинам в барах (hit on — «клеиться», «подкатывать», «пикапить»).

    He was hit by a car. 

    Его сбила машина. 

    She was hitting on me. 

    Она строила мне глазки. 

    An interesting idea hit her. 

    Ей пришла в голову интересная мысль. 

    She hit him on the head with her umbrella. 

    Она ударила его зонтиком по голове. 

    Hit the ball as hard as you can. 

    Ударь по мячу изо всех сил. 

    He hit his fist on the table. 

    Он ударил кулаком по столу. 

    The tank was hit by enemy fire. 

    Танк был подбит огнём противника. 

    Our ship took a direct hit and sank. 

    Наш корабль получил прямое попадание и затонул. 

    Oil prices have hit rock-bottom. 

    Цены на нефть достигли самого дна. 

    She made quite a hit with the audience. 

    Она имела полный успех у аудитории. 

    He hit me a hard blow. 

    Он сильно ударил меня. 

    He hit me for twenty dollars. 

    Он стрельнул у меня двадцать долларов. 

    He hit her hard in the face.

    Он сильно ударил её по лицу. 

    The torpedo made a direct hit. 

    Торпеда попала точно в цель. 

    The bomb failed to hit its target. 

    Бомба не достигла своей цели. 

    He hit me up for a loan. 

    Он попросил у меня взаймы. 

    Maria hit the brakes just in time. 

    Мария нажала на тормоза как раз вовремя. 

    It’s hoped the new museum will be a big hit with families. 

    Ожидается, что новый музей станет популярным местом для семейного отдыха. 

    If he hits you first, I suppose it’s all right to hit him back. 

    Если он ударит первым, мне кажется, правильно дать ему сдачи. 

    Our ship took several direct hits. 

    Наш корабль получил несколько прямых попаданий. 

    She slipped and hit her head on the sidewalk. 

    Она поскользнулась и ударилась головой о тротуар. 

    He hit a home run. 

    Он выбил хоум-ран (удар в бейсболе, после которого мячик улетает за пределы поля).

    Which band had a hit with ‘Bohemian Rhapsody’? 

    Хитом какой группы была «Богемская Рапсодия»? 

    HIIT против LISS | Какая тренировка лучше сжигает жир?

    Считается, что когда цель — это прийти в форму и похудеть, необходимо заниматься кардиотренировками, но когда речь заходит о том, какие тренировки лучше всего подходят для сжигания жира, мнения разделяются.

    Особенно когда речь о HIIT- и LISS-тренировках.

    HIIT, или высокоинтенсивная интервальная тренировка, является видом кардиотренировки, во время которой вы последовательно чередуете короткие интервалы высокоинтенсивных упражнений с короткими периодами отдыха. Например, типичная тренировка HIIT может выглядеть так: 45 секунд прыжков с приседом, затем 15 секунд отдыха, затем 45 секунд упражнения «Альпинист» и еще 15 секунд отдыха и т.д.

    LISS, или тренировки низкой интенсивности при постоянном уровне нагрузки, по сути являются противоположной тренировкой. Это может быть любая форма кардио, например, ходьба, плавание и езда на велосипеде, выполняемые с низкой интенсивностью в течение по крайней мере 40-60 минут.

    В отличие от HIIT-тренировок, во время которых вы работаете практически на пределе своих возможностей в течение короткого промежутка времени, во время LISS вы стремитесь к низкоинтенсивной нагрузке в течение длительного периода времени.

    Но какая же кардиотренировка наиболее эффективна для сжигания жира? Давайте сравним их.

    Преимущества HIIT

    Экономит время


    Вы когда-нибудь находились в такой ситуации когда на тренировки просто не хватает времени? Вы и без того пытаетесь втиснуть в свой график работу, готовку, стирку, общение с близкими и друзьями, просмотр социальных сетей (да, последнее не является оправданием, но, вероятно, это реальность), а еще и на тренировки нужно найти время.

    Короткая HIIT-тренировка в течение 15-20 минут, которая обеспечит памп сердечной мышцы — это отличный компромисс, ведь вы по-прежнему поддерживаете свое тело и мышцы в движении, но без обязательной тренировки в тренажерном зале. Вы можете даже выполнять упражнения перед телевизором, во время рекламных пауз, или пока готовится ваш ужин.

    Выполняя высокоинтенсивные упражнения, ваше тело продолжает сжигать жир, просто в сжатый период активности.

    Тренирует все тело


    Одна из ключевых основ высокоинтенсивной тренировки состоит в том, что она состоит из упражнений, которые задействуют практически все группы мышц — поверьте, после одного раунда берпи вы почувствуете как горят все мышцы.

    Упражнения для всего тела, такие как приседания, берпи, «Альпинист» и планка, отлично подходят для того, чтобы по-настоящему ускорить сердцебиение и запустить процесс сжигания жира.

    Это суперэффективно


    Ваше тело крайне быстро откликается на тренировку на пределе возможностей. Короткие тяжелые нагрузки, от которых перехватывает дыхание, приводят к ускорению метаболизма, и ваш организм, для получения энергии, может начать сжигать жиры вместо углеводов.

    1Да, это сложно, но результаты того стоят. К тому же, тренировка заканчивается быстрее. 

    Преимущества LISS

    На такую тренировку легче настроиться


    Бывают дни, когда может потребоваться огромная сила воли, чтобы просто надеть кроссовки, не говоря уже о том, чтобы вынудить себя начать выполнять серию интенсивных упражнений, от которых вы будете потеть в три ручья. Намного лучшей альтернативой может стать длительная прогулка, которая к тому же позволит вам разгрузить ум и упорядочить мысли. 

    Вы намерены придерживаться плана тренировок и достичь своих долгосрочных целей? Тогда решающую роль может сыграть подбор того вида упражнений, который вам подходит и который вам действительно нравится выполнять.

    Вы можете достичь лучших результатов


    Активный образ жизни не обязательно должен проявляться в том, что у вас должно перехватывать дыхание, а после тренировок все тело болеть в течение нескольких дней. Вместо того чтобы истязать себя десятью минутами высокоинтенсивных упражнений, гораздо более эффективным подходом к сжиганию жира может стать выполнение нескольких LISS-тренировок в неделю. Тот простой факт, что низкоинтенсивные тренировки вы можете физически выполнять в течение гораздо более длительного периода времени, чем HIIT, означает также, что вы можете при этом сжигать больше калорий. Кроме того, LISS-тренировки оказывают не такую сильную нагрузку на организм, как высокоинтенсивные, поэтому они станут отличным решением для тех, кто делает свои первые шаги в мире фитнеса или восстанавливается после травмы.

    Они также могут стать лучшим вариантом для тех, кто проходит интенсивную программу силовых тренировок или много и интенсивно занимается спортом, так как HIIT-тренировки могут утомить организм, а значит, увеличить время восстановления. Если для предстоящего важного матча вам необходимо вернуться в свою лучшую форму или вы хотите выложиться на «дне ног», то пожалуй, лучшей идеей станет часовая прогулка накануне, а не высокоинтенсивная тренировка на пределе возможностей.

    Заключение


    Если подвести итоги сказанного, то получается, что решающую роль в определении, какая кардиотренировка является лучшей для сжигания жира, играет личное предпочтение. Конечно, HIIT-тренировка может привести к потере калорий, независимо от вашего распорядка, но если вы будете выполнять 4-5 кардиотренировок меньшей интенсивности в неделю, то вы сожжете столько же калорий, если не больше.

    Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

    Перевод: Фарида Сеидова

    HIIT BPM — Bring Sally Up — Workout

    Текст песни HIIT BPM — Bring Sally Up — Workout

    Перевод песни HIIT BPM — Bring Sally Up — Workout

    Скопировать текст в буфер

    Скопировать перевод в буфер




    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Old Miss Lucy dead and gone

    Старая мисс Люси умерла и ушла.

    Left me here to weep and moan

    Оставил меня здесь рыдать и стонать.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Old Miss Lucy dead and gone

    Старая мисс Люси умерла и ушла.

    Left me here to weep and moan

    Оставил меня здесь рыдать и стонать.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Old Miss Lucy dead and gone

    Старая мисс Люси умерла и ушла.

    Left me here to weep and moan

    Оставил меня здесь рыдать и стонать.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Br-br-bring Sally up, bring Sally down

    Бр-бр-приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Bring Sally up, bring Sally down

    Приведи Салли наверх, приведи Салли вниз.

    Lift and squat, gotta tear the ground

    Поднимайся и приседай, надо рвать землю.

    Old Miss Lucy dead and gone

    Старая мисс Люси умерла и ушла.

    Left me here to weep and moan

    Оставил меня здесь рыдать и стонать.





    Внимание! Не стесняйтесь оставлять отзывы.

    hiit — Перевод на испанский — примеры английский

    Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

    Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

    В наше стремительное время тренировки табата и hiit являются предпочтительными способами тренировки.

    En el ritmo acelerado de hoy, los entrenamientos tabata y hiit son las formas preferenceidas de ejercitarse.

    Тем, кто хочет совместить свой спорт с гонкой высокой интенсивности ( хиит , фартлек …).

    Personas que compaginan su deporte con carrera de alta tensidad ( hiit , fartlek …). ПРОДУКТЫ INCLUIDOS

    Таймер упражнений действует как секундомер Amrap, часы crossfit, таймер интервальных тренировок hiit и таймер emom.

    El temporizador de ejercicio actúa como un cronómetro Amrap, un reloj de crossfit, un temporizador de entrenamiento de intervalo hiit y un temporizador emom.

    Оставить ответ Интервальная тренировка высокой интенсивности ( HIIT ) — это сердечное упражнение, которое помогает сжигать больше жира за меньшее время.

    El HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка) для вступления в интервальные интервалы высокой интенсивности, которые являются эффективными, чтобы существовать, чтобы тренироваться в большей степени, чем в течение длительного времени.

    Рассмотрите возможность добавления в течение недели нескольких тренировок в небольших группах, посвященных HIIT .

    Анализируйте различные сезоны энтренамиенто эн групп пэкэнос а ло ларго де ла семана que se enfoquen en HIIT .

    Вы можете выполнять различные кардио-упражнения для тренировки HIIT .

    Выполните различные действия по кардиоваскулярным заболеваниям для повседневной работы HIIT .

    Тренируйтесь и получайте форму с кардио, HIIT , пилатесом и многим другим.

    Haz ejercicio y ponte en forma con cardio, HIIT , pilates y más.

    Майклс называет HIIT ягодой годжи фитнеса.

    Майклс сравнил HIIT с лас-баяс-де-годжи.

    Новым кардио-трендом являются интервальные тренировки высокой интенсивности ( HIIT ), которые вы можете адаптировать дома.

    La nueva tendencia en cardio es el entrenamiento de intervalos de alta tensidad ( HIIT, или высокоинтенсивная интервальная тренировка), которая является адаптационной по своему усмотрению.

    Продукты Assault Fitness отлично подходят для таких высокоэнергетических сред, как классы HIIT и персональные тренировки.

    Продукты Assault Fitness действуют в течение более длительного периода времени, включая классы HIIT и предназначены для личного пользования.

    Эта добавка работает более эффективно при использовании с программами тренировок HIIT .

    Este suplemento funciona más eficazmente cuando se utiliza con rutinas de entrenamiento HIIT .

    Все, что вам нужно для безупречной тренировки HIIT

    Todo lo que necesitas para lo último en entrenamiento HIIT

    AirRunner был разработан с учетом HIIT .

    В AirRunner есть функция, которая присутствует на HIIT .

    Просто минимальные временные затраты, необходимые для HIIT , должны быть достаточным аргументом в пользу продажи.

    Solo el Requisito mínimo de tiempo necesario para Интервью debería ser suficiente de un punto de venta.

    Для HIIT нет жесткого правила.

    Нет правил для правил HIIT .

    Вы можете найти множество других тренировок HIIT в Интернете.

    Usted puede encontrar muchos otros HIIT entrenamientos en línea.

    Чтобы узнать о некоторых тренировках HIIT для начинающих, нажмите здесь.

    Para conocer algunos ejercicios HIIT para Principiantes, haz clic aquí.

    Лучший способ получить выгоду от эффекта дожигания после бега — это тренировка HIIT .

    La mejor forma de beneficiarte de este efecto en el running es con entrenamientos HIIT .

    Бег на беговой дорожке также идеально подходит для интервальных тренировок высокой интенсивности ( HIIT ).

    Correr en la cinta es también perfect para un entrenamiento de intervalos de altatensidad ( HIIT ).

    Это естественная механика тела, которую вы задействуете, выполняя HIIT .

    Este es el mecanismo natural del cuerpo que se activa cuando realiza el HIIT .

    Что означает табата? | Сленговое определение Tabata

    Что означает

    tabata ?

    Табата — это высокоинтенсивная интервальная тренировка, состоящая из восьми наборов упражнений в быстром темпе, каждый из которых выполняется в течение 20 секунд с коротким отдыхом в 10 секунд.

    Откуда взялось

    tabata ?

    Тренировка Табата (также называемая протоколом Табата) — это разновидность HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности). Он возник в результате исследования японского ученого доктора Идзуми Табата и его команды из Национального института фитнеса и спорта в префектуре Кагосима, Япония, по высокоинтенсивным упражнениям в начале 1990-х годов. Их цель заключалась в том, чтобы выяснить, могут ли короткие серии упражнений высокой интенсивности с последующими более короткими перерывами укрепить организм лучше, чем непрерывные упражнения средней интенсивности.

    Чтобы определить это, они работали с двумя тестовыми группами: одна выполняла умеренно интенсивные упражнения, а другая — высокоинтенсивные. Упражнения средней интенсивности включали одночасовую тренировку пять дней в неделю в течение шести недель. Упражнения высокой интенсивности состояли из четырех минут тренировки четыре дня в неделю в течение шести недель; Каждая тренировка состояла из восьми подходов по 20 секунд с максимальным усилием, каждый с последующим 10-секундным отдыхом. Для вычисления: (8 x 20) + (8 x 10) = 240 секунд (4 минуты).

    Результаты исследования показали, что тренировки средней интенсивности улучшили аэробную (или сердечно-сосудистую) физическую форму испытуемых, но мало помогли анаэробно (то есть укрепили мышцы). С другой стороны, высокоинтенсивные тренировки принесли испытуемым более значительную пользу как с аэробной, так и с анаэробной точки зрения, что, очевидно, было связано с несбалансированным соотношением нагрузки и отдыха. Причина этого в том, что более короткий период отдыха между более длительными периодами интенсивных упражнений во время тренировки не позволяет организму полностью восстановиться.Ко второй половине тренировки организм вынужден работать с максимальной физиологической нагрузкой, заставляя сердце работать быстрее и ускорять обмен веществ. В конце концов, высокоинтенсивный распорядок развивает выносливость и мышцы и сжигает много калорий — и требуется всего четыре минуты, чтобы довести себя до абсолютного предела четыре или пять дней в неделю. Отсюда популярность тренировки Табата 20-10 (20 секунд упражнений, 10 секунд отдыха — и повторение).

    Как используется

    tabata ?

    Табата эволюционировала с 1990-х годов не в исполнении, а в упражнениях, которые включены в тренировку.Сейчас они более интенсивны, чем крутить педали на велотренажере на полной скорости, что было основным упражнением в исследовании доктора Табаты. В настоящее время сочетание сложных упражнений, таких как бёрпи, удары набивным мячом, выпады и махи гирями, выполняются с максимальным усилием, что делает 4-минутный сеанс пыток, причиняемых самому себе, намного более интенсивным.

    Тренировка табата на беговой дорожке, избавляющая от скуки в спортзале https://t.co/4lr3xfHvJC pic.twitter.com/2xREtdzZL0

    — Shape Magazine (@Shape_Magazine) 10 сентября 2018 г.

    Вам безумно нравится ВЫСОКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ кардио, но вам не нравится идея часовых тренировок? Ознакомьтесь с этим постом с 6 тренировками ТАБАТА, которые гарантированно наберут вес за WEE немного времени! https: // т.co / 6op6hcJZvZ. Пожалуйста. #tabata #cardio #hiit #workouts #fitness pic.twitter.com/YjncvfCVyH

    — The Kelly O Show (@TheKellyOShow) 7 сентября 2018 г.

    слов, которые мы наблюдаем говорит о словах, которые мы все чаще используем, но которые еще не соответствуют нашим критериям для включения.

    Как часто бывает слишком часто?

    Все мы знаем, что кардио-тренировка полезна.Но как часто нам нужно это делать, чтобы получить вознаграждение в виде миль, проведенных на беговой дорожке, или часа высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) в групповом фитнес-классе? И почему? Что такое кардио? В чем разница между кардиотренировками и интервальными тренировками высокой интенсивности? И почему есть место и тем, и другим?

    Прочтите, чтобы понять, а затем как добавить это в свой еженедельный распорядок.

    Что такое кардио?

    Кардио — это любое упражнение, повышающее частоту сердечных сокращений.Ваше сердце — это мышца, и, как и все другие мышцы вашего тела, с каждым разом она становится сильнее. Короче говоря, чем сильнее ваше сердце, тем больше свежего кислорода оно посылает клеткам ваших мышц.

    С другой стороны, высокоинтенсивная интервальная тренировка — это короткие всплески… ну… высокоинтенсивной работы, когда вы нагружаете свое тело как минимум на 90 процентов его возможностей. В отличие от продолжительного кардио, когда вы находите темп, в котором можете идти в течение непрерывного периода, HIIT — это короткие всплески, за которыми следует активное или неактивное восстановление.

    Наши партнеры из Les Mills говорят: «Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) сделали себе имя, изменив правила игры в фитнесе, и существует множество исследований, подчеркивающих их удивительно преобразующие эффекты. Результаты приходят из того, что вы стараетесь изо всех сил в течение короткого периода времени, отдыхаете, а затем повторяете упражнения. Это формула, которая позволяет вам снова и снова достигать максимальной зоны тренировки, сотрясая ваше тело на каждой тренировке ».

    У высокоинтенсивных интервальных тренировок, или HIIT, как их обычно называют, масса преимуществ.Если вы еще этого не сделали, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей о некоторых из них.

    Но они предупреждают, что хорошего может быть слишком много. Новое исследование показало, что увеличение объема ваших HIIT-тренировок не обязательно приводит к лучшим результатам. По большей части они сообщают, что стресс, которому ВИИТ подвергают ваше тело, полезен — поскольку именно этот стресс движет изменениями. Но ваше тело способно одновременно справиться только с определенным количеством стресса.

    Во время интервальной тренировки высокой интенсивности ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как кортизол.Кортизол может повысить силу, повысить иммунитет и уменьшить воспаление. С учетом сказанного, слишком много оказывает негативное влияние на ваше тело, и, следовательно, слишком много HIIT также может иметь отрицательные последствия.

    Не бойтесь, при правильном выполнении ВИИТ могут быть чрезвычайно полезны для организма. Ключ — выздоровление. Когда вы в достаточной мере оправитесь от толчков до тех пор, пока вы больше не сможете толкаться, ваше тело сможет усвоить все замечательные преимущества этого типа упражнений без негативных последствий.

    Итак, как часто вам следует делать HIIT?

    Этот тип упражнений и их влияние на организм исследовано очень много.Наши партнеры из Les Mills и проведенное ими исследование предлагают 30-40 минут в неделю при частоте пульса выше 90 процентов. В среднем это соответствует двум HIIT-тренировкам по 30-45 минут в неделю. Если вы правильно проводите HIIT-тренировку, 30-минутная тренировка будет включать 15 минут HIIT и 15 минут восстановления. Так что два раза в неделю было бы неплохо.

    Как добавить это в свой распорядок дня?

    Поскольку ВИИТ по определению являются высокой интенсивностью, важно постепенно приступить к ним.Сначала начните с кардио и силовых тренировок 4-5 раз в неделю. Когда ваше тело подготовлено и ваша физическая форма станет сильной, начните с добавления одной HIIT-тренировки в свой распорядок дня вместо вашей обычной кардиотренировки. Когда ваше тело начнет к этому привыкать, добавьте к своему распорядку дополнительную тренировку HIIT, чтобы выполнить две 30-минутные тренировки HIIT за одну неделю.

    Нужна HIIT-тренировка для начала?

    Попробуйте одну из наших потрясающих виртуальных тренировок , не выходя из дома.Выберите BODYCOMBAT, Conditioning или один из Cardio Blasts от тренера Энди.

    Genius английские переводы — SEVENTEEN — HIT (английский перевод) Lyrics

    [Вступление]
    Звук удара
    Удар, удар, удар
    Звук удара
    Удар, удар, удар, удар
    Звук удара
    Удар, удар, удар
    Звук удара

    [Куплет 1]
    Да, я сумасшедший
    Я становлюсь сумасшедшим. прямо вперед
    Я хочу новый уровень, весь мир рядом со мной
    Поднимитесь на вершину, идея, это хит
    Правильно
    Вау, вау, вау, вау
    Вау, вау, вау, вау

    [Припев ]
    Онлайн офлайн, повсюду наклеены
    Мир — наша гордость
    Я тебя весь день, теперь наша очередь
    Мы такие горячие, супер кайфовые, да
    Мы такие горячие

    [Pre-Chorus]
    Как сумасшедший, о да
    Объединяйся как один, о да
    С этого дня мы свободны, прыгай

    [Припев]
    Ой ой ой ой ой
    Ой ой ой ой ой
    Ой ой ой ой , ой
    Позвольте мне уронить музыку
    Ой ой, ой, ой, ой
    Ой, ой, ой, ой, ой
    Ой, ой, ой, ой, ой
    Позвольте мне бросить музыку
    Ударил, ударил, ударил , удар, звук удара

    [Post-Chorus]
    Saa!
    Бррррр, Саа!
    Saa!
    Удар, удар, удар, удар, звук удара

    [Куплет 3]
    Ммм, не бойся, ммм
    Ммм, не бойся, ммм
    Вылейте все это, ммм
    Запишите ритм
    Freakin ‘ оттолкнись, переместись
    Вырвись наверх
    Поднимись в небо, да!
    Вау, вау, вау, вау
    Вау, вау, вау, вау

    [Припев]
    Двигайся к звуку своего сердца
    Скрытые мечты в небе (В небе)
    Я тебя весь день, это наша очередь
    Мы такие горячие, супер высокие да
    Мы такие горячие

    [Pre-Chorus]
    Как сумасшедшие, о да
    Объединяемся как один, о да
    С этого дня мы свободны, прыгай

    [Припев]
    Ой ой ой ой ой
    Ой ой ой ой ой
    Ой ой ой ой ой
    Ох, ой, ой, ой, ой
    Ой, ой, ой, ой, ой
    Позвольте мне уронить музыку
    Ударить, ударить, ударить, ударить, ударить звук

    [Мостик]
    Дыши, дыши, дыши, дыши, детка
    Дыши, дыши, дыши, дыши, детка
    Дыши, дыши, дыши, дыши, детка
    Дыши, дыши
    Дыши, дыши
    Позволь мне отбросить музыку
    Давай споем эту песню для нас
    За наши пределы, мы ВЫШЕ
    Бесконечно пробегать суровый рассвет 90 243 С этого дня мы свободны, прыгаем

    [Припев]
    Дай мне бросить музыку
    Ой ой, ой, ой, ой
    Ой, ой, ой, ой, ой
    Ой, ой, ой, ой , ой
    Позвольте мне уронить музыку
    Ой ой, ой, ой, ой
    Ой, ой, ой, ой, ой
    Ой, ой, ой, ой, ой
    Позвольте мне бросить музыку
    Ударил, ударил, ударил , удар, звук удара

    [Outro]
    Saa!
    Saa!
    Saa!
    Удар, удар, удар, удар, звук удара

    Интервальная тренировка высокой интенсивности — протокол Табата

    Табатский протокол

    Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT), также известная как протокол Табата, была разработана главным тренером сборной Японии по конькобежному спорту.Он был назван в честь доктора Идзуми Табаты, потому что Табата и его команда (в Национальном институте фитнеса и спорта в Каное, Япония) изучали тренировку тренера по конькобежному спорту, чтобы определить оптимальный протокол.

    В своем исследовании Tabata et al. (1996) [1] показали, что 4-минутная тренировка сердечно-сосудистой системы улучшает физическую форму. Вся тренировка длится 14 минут и включает 5-минутную разминку, 4 минуты интенсивных упражнений и 5-минутную заминку. 4 минуты интенсивного упражнения состоят из 8 повторений по 20 секунд работы с максимальным усилием выбранного вами упражнения с последующим восстановлением в течение 10 секунд.

    Предупреждение о вреде для здоровья

    Перед применением протокола Табата рекомендуется обратиться к врачу, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

    Преимущества

    В исследовании Табаты исследователи обнаружили, что спортсмены, которые использовали этот режим пять дней в неделю в течение шести недель, улучшили свою максимальную аэробную способность на 14% и улучшили свою анаэробную способность на 28%. Исследование традиционных аэробных тренировок с бегом на 70% аэробной способности в течение 60 минут в течение шести недель показало улучшение аэробной способности на 9.5% и не влияет на анаэробную емкость.

    Команда доктора Табаты обнаружила, что он не только улучшает вашу аэробную и анаэробную способность, но и очень эффективно снижает соотношение безжировой массы тела и жира без ущерба для размера мышц.

    Упражнения

    Какое бы упражнение вы ни выбрали, оно должно задействовать множество мышц, чтобы получить максимальную пользу. Два хороших упражнения — это приседания со штангой и подруливающее устройство. В обоих упражнениях сохраняйте хорошую осанку.

    Подруливающее устройство похоже на присед. Начните с того, что встаньте и держите две гантели на уровне плеч. Присядьте, удерживая вес на уровне плеч. Когда вы встаете, прижмите гантели к положению над головой и верните гантели на высоту плеч.


    Приседания
    Подруливающее устройство

    Как подойти к HIIT

    Соотношение работы и отдыха в оригинальном протоколе Табата составляет 2: 1.Это было разработано для олимпийских спортсменов. Пользователь тренажерного зала все еще может получить многие преимущества интервальных тренировок с изменением соотношения. Новичок может начать с соотношения 1: 3, а тот, кто регулярно ходит в спортзал, может выдержать соотношение 2: 3 или даже 2: 2. Вот пример протокола Табата с соотношением 2: 3 на статическом велосипеде.

    • Разминка — цикл с максимальным усилием 50% в течение 5 минут
    • Спринт на 20 секунд
    • Легкий отжим в течение 30 секунд
    • Спринт на 20 секунд
    • Легкий отжим в течение 30 секунд
    • Спринт на 20 секунд
    • Легкий отжим в течение 30 секунд
    • заминка — цикл с максимальным усилием 50% в течение 5 минут

    Профессиональный спортсмен или спортсмен с многолетним опытом тренировок (3-5 раз в неделю) должен стремиться выполнять исходную форму протокола Табата.На этой интервальной тренировке невероятно сложно выполнить восемь повторений, поэтому спортсмен впервые должен выполнить ее четыре раза и посмотреть, как он себя чувствует. Спортсмен может повторять циклы интервалов определенное количество раз. Вот пример футболиста, выполняющего протокол Табата в соотношении 2: 1 для шести повторений с тремя циклами и 1-минутным отдыхом между циклами:

    • Разминка — бег с максимальной скоростью 50% в течение 5 минут
    • 6 x (Спринт в течение 20 секунд + 10 секунд отдыха)
    • 1-минутный отдых
    • 6 x (Спринт в течение 20 секунд + 10 секунд отдыха)
    • 1-минутный отдых
    • 6 x (Спринт в течение 20 секунд + 10 секунд отдыха)
    • 1-минутный отдых
    • заминка — бег трусцой с максимальной скоростью 50% в течение 5 минут.

    Протокол Табата может быть адаптирован к любому уровню и активности (езда на статическом велосипеде, бег на беговой дорожке или треке, плавание и т. Д.).


    Список литературы

    1. TABATA, I. et al. (1996) Влияние выносливости средней интенсивности и периодических тренировок высокой интенсивности на анаэробную способность и VO 2 макс. Медико-спортивные упражнения. , 28 (10), с. 1327-1330.

    Ссылка на страницу

    Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

    • MACKENZIE, B.(2008) Интервальная тренировка высокой интенсивности [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/tabata.htm [Доступно


    Фитнес-приложение на основе персонального тренера, которое я сейчас обожаю

    В пробной версии Bustle редактор делится своим неотфильтрованным мнением, когда она потеет во время самых ярких тренировок, посещает фитнес-студии, которые необходимо знать, и проверяет новейшие инструменты для упражнений . Здесь мы познакомимся с приложением Future — цифровой платформой для тренировок на базе персонального тренера.

    Тренировки с инструктором пока могут только подтолкнуть меня. Независимо от того, транслирую ли я 30-минутный HIIT-бег или йогу с потоком Адриена, ничто не сравнится с индивидуальной мотивацией, исходящей от личного тренера. Честно говоря, если меня проинструктируют спринт с 10% наклоном или минуту приседаний с прыжком, эта девушка не будет слушать . И именно поэтому я полюбил приложение Future, которое, по сути, представляет собой персонального тренера, который живет на вашем телефоне и пытается уберечь вас от жульничества во время тренировок.

    Наличие личного тренера через фитнес-приложение — не новость. Но с Future вы фактически получаете неограниченный доступ к профессиональному фитнесу, который настраивает тренировки в соответствии с вашими целями и регулярно проверяет вас, чтобы убедиться, что вы действительно их выполняете. Это как ваш лучший друг, который присылает вам мемы каждый день, только это тренер, и они посылают вас … подталкивать попотеть.

    Одним из привлекательных преимуществ Future является то, что его тренировки охватывают все различные формы фитнеса, поэтому вы можете обращаться к нему во всем: от интервальных тренировок до растяжек в йоге, бега — что угодно.Поскольку он полностью персонализирован, он также позволяет комбинировать другие тренировки; например, Barry’s или бокс с другом. Ваш тренер просто введет эти данные в вашу программу и соответствующим образом скорректирует тренировки.

    Если вас всегда заинтриговал личный тренер или вы просто хотите больше внимания / руководства / ответственности в ходе тренировок, продолжайте читать, чтобы получить мой честный обзор приложения Future.

    Основы

    Членство в будущем стоит 150 долларов в месяц.Хотя это может показаться высоким по сравнению со средним показателем от 15 до 20 долларов в месяц, который взимают многие другие фитнес-приложения, вы должны думать об этом так: вы получаете гораздо больше, чем тренировки, которые вы можете транслировать. Future предоставляет вам личного тренера, еженедельные планы тренировок, управляемые тренировки, временные Apple Watch (если у вас их еще нет) и советы по питанию (если вы этого хотите). Часы позволяют тренеру следить за вашей физической активностью и отслеживать прогресс.

    Future.co

    После регистрации к вам присоединятся три тренера, которые лучше всего соответствуют вашему уровню физической подготовки и целям, из которых вы выберете своего тренера.Затем вы свяжетесь с ними через FaceTime, чтобы обсудить типы тренировок, которые вам нравятся, и то, что вы хотите получить от своих тренировок, и они начнут создавать ваши индивидуальные занятия с этого момента. Большинство тренеров в приложении тренировали профессиональных, студенческих или олимпийских спортсменов и имеют ученую степень в области физических упражнений.

    С этого и начинаются ваши отношения с тренером. Каждую неделю — обычно в воскресенье или понедельник — вам будет предоставлена ​​неделя тренировок, которые созданы специально для вас.И когда я говорю об отношениях, я действительно имею в виду это: вы будете получать сообщения от своего тренера через приложение каждый день. Моя писала мне каждое утро о том, какую тренировку она запланировала для меня в тот день, или, например, спрашивать о боли в запястье. В последнем случае мой тренер поменялся местами между основной работой и кардио без оборудования, поэтому мне не пришлось напрягать запястье, поднимая тяжести. В какой-то момент я сообщил ей, что собираюсь уехать из города на несколько дней и осмотрю тренажерный зал отеля, поэтому она смогла дать мне тренировки, которые я мог бы выполнять с помощью инструментов, к которым у меня был доступ.

    У регулярного общения, которое вы получаете через Future, есть причина. Соучредитель приложения и технический директор Джастин Сантамария, ведущий инженер Apple, создавал текстовые пузыри на вашем iPhone. Идея состоит в том, что, управляя своим фитнес-режимом с помощью текстовой платформы, вы с большей вероятностью будете придерживаться своих тренировок — и, согласно приложению, средний пользователь удваивает свои еженедельные тренировки из-за этого. Кроме того, генеральный директор Риши Мандал использовал персонализированное приложение для консьержей, так что он, по сути, привносит эту услугу, похожую на белую перчатку, в ваш распорядок тренировок.

    Тренировка

    Когда вы будете готовы попотеть, вы нажимаете на начало тренировки в приложении (хотя вы можете предварительно просмотреть ее, если хотите знать, что вас ждет, или подготовить все свое оборудование) . Сначала вы услышите сообщение от своего тренера, которое подготовит вас к предстоящим упражнениям, а также все указатели, которые у него есть.

    В приложении все предельно ясно: вам показывают видео с демонстрацией упражнения во время каждого движения, а аудиозапись объясняет правильную форму.Если вы когда-либо сомневаетесь, что делаете что-то правильно, вы можете отправить видео через приложение своему тренеру, и, как правило, они довольно быстро ответят на любые корректировки. Таймер в нижней части экрана отслеживает ваши интервалы, и он перейдет к следующему ходу, скажем, через 30 секунд. Или, если вам предложено сделать определенное количество повторений, вы можете нажать кнопку «Далее», когда закончите (вы можете сделать это в приложении или на Apple Watch, последнее из которых упрощает задачу).Если вы носите часы, вы также будете видеть свой пульс на протяжении всей тренировки.

    Future.co

    Тренировки могут быть либо придерживаться одного метода — например, все силовые тренировки или все растяжки — либо представлять собой мешанину из упражнений йоги, силовых упражнений и кардио-упражнений, например. Они также будут различаться по продолжительности, так что вы найдете занятия по 13 минут, а также 45 минут и более. Все зависит от того, что, по мнению вашего тренера, работает для вашего тела в этот конкретный день.

    The Review

    Как и большинство людей, я склонен придерживаться одного или двух видов тренировок, когда потею.Когда я начал использовать Future, это было за пару месяцев до моей свадьбы, поэтому я (конечно) хотел выглядеть как высшая версия себя. Для выполнения этой задачи мой тренер — Лорен Пауэлл, специалист по силовой и физической подготовке, имеющая степень магистра кинезиологии, — заставила меня много тренироваться с отягощениями. Вместо привычного мне интервального бега, мои тренировки стали в основном основанными на силе. Например: много приседаний, выпадов, тяги и становой тяги с гантелями.

    Как человеку, чья нижняя часть тела постоянно болит (благодаря моей привычке постоянно бегать на беговой дорожке), было приятно сделать перерыв в беге.Я быстро понял, что силовые тренировки тоже легко считаются кардио — вам не нужно полагаться на традиционное кардио-оборудование, чтобы получить потрясающую дозу упражнений. Потому что … переход от выпадов с отягощениями к махам с гирями и гребкам заставит вас тяжело дышать.

    Отношения один на один с Пауэллом были особенно полезны: я давал ей знать, если мое тело не могло справиться с тренировкой в ​​этот конкретный день, поэтому вместо этого она меняла сеанс растяжки. Я также регулярно отправлял ей видео о том, как я делаю такие вещи, как становая тяга и обратная муха, чтобы проверить свою форму, и она всегда отвечала, пока я был в середине тренировки.

    Future также научил меня, что силовые тренировки — один из самых эффективных способов увидеть результаты. Я видел, как говорится, # выигрыш. Через несколько недель я начал увеличивать веса, которые использовал, что привело к более рельефным мышцам рук, ног и кора. Однажды я посмотрел в зеркало и заметил, что сгибаю подколенное сухожилие. Я даже не подозревал, что это возможно.

    Я использую Future (вместе с Peloton и отдельной платформой для йоги) около пяти месяцев, и я должен отдать должное приложению.Лорен подтолкнула меня стать сильнее, чем я когда-либо был — теперь я использую 20-фунтовые гантели (!!!). Я также полюбил силовые тренировки, особенно в те дни, когда пробежка звучит как настоящая пытка.

    Если вам не хватает отдела мотивации к тренировкам, тренеры Future помогут держать вас в тонусе — лучше, чем любое другое фитнес-приложение, с которым я работал (а я много работал).

    Watch — Почему Apple Watch

    Это идеальное устройство для здорового образа жизни.

    Apple Watch

    могут делать то, что не могут делать другие ваши устройства, потому что они у вас на запястье. Когда вы носите его, вы получаете партнера по фитнесу, который измеряет все ваши движения, важные идеи о здоровье и связь с людьми и вещами, которые вам больше всего небезразличны. И это всегда на расстоянии одного взгляда.

    Отслеживайте тренировки, оставайтесь здоровым и достигайте своих целей в фитнесе с помощью Apple Watch. Это фитнес-партнер, который сидит на вашем запястье.

    Носите часы перед сном, и Apple Watch могут отслеживать ваш сон.Он всегда заботится о тебе.

    Он позволяет вам оставаться на связи с людьми и вещами, которые вам больше всего дороги, с помощью текстовых сообщений, звонков, музыки и т. Д.

    Функция настройки семейства Apple Watch.


    Это может помочь сохранить семью.

    Управляйте музыкой на своем iPhone, проверяйте связь с iPhone, чтобы найти его, или разблокируйте Mac — и все это с помощью Apple Watch. Он хорошо знаком со всеми вашими устройствами Apple.

    Благодаря множеству опций настройки, это легко сделать вашим.

    Apple Watch Studio

    Любой случай. Любая группа.
    В любом стиле.

    Какие Apple Watch


    вам подходят?
      • 45 мм или 41 мм

        с защитой от плавания

        Самый устойчивый к трещинам
        Передний хрусталь

        Сертификат защиты от пыли IP6X

      • Дисплей Always-On Retina
        Почти на 20% больше, чем Apple Watch SE

        Более чем на 50% больше
        , чем серия 3

      • Приложение Blood Oxygen

      • Приложение ЭКГ

      • Высокая и низкая частота пульса
        уведомления

        Нерегулярное сердце
        Уведомление о ритме

      • Экстренная служба SOS

        Международный вызов службы экстренной помощи

        Обнаружение падения

      • Свободная сотовая связь

        Family Setup — объедините несколько часов
        с одним iPhone

      • 44 мм или 40 мм

        с защитой от плавания



      • Дисплей Retina
        Более чем на 30% больше
        , чем Series 3


      • Высокая и низкая частота пульса
        уведомления

        Нерегулярное сердце
        Уведомление о ритме

      • Экстренная служба SOS

        Международный вызов службы экстренной помощи

        Обнаружение падения

      • Свободная сотовая связь

        Family Setup — объедините несколько часов
        с одним iPhone

    Сравнить все модели Купить Apple Watch

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *