Орбитрек это: Орбитрек: широкие возможности для эффективных домашних тренировок

Содержание

Орбитрек: широкие возможности для эффективных домашних тренировок

Чем полезны упражнения на эллиптическом тренажере

Орбитрек – это эффективный снаряд, способствующий развитию силы, выносливости, гибкости. Наличие встроенной электроники с различными программами тренировок позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердца и легких, просто избавиться от нескольких сотен лишних калорий. Регулярные занятия на орбитреке с легкостью заменят собой мини-пробежку и уж тем более обеспечат гораздо более впечатляющие результаты, чем обычная зарядка. 

На проработку каких мышц ориентированы тренировки на орбитреке

Конкретные «рабочие» группы мышц зависят от того, в какой позиции выполняется упражнение. Например:

  • в положении стоя, с поднятой головой, активными являются все мышцы тела;
  • при реверсном (обратном) движении с полусогнутыми ногами, поднятой головой и прямым корпусом «работают» ягодицы и сухожилия с задней части коленей;
  • при прямом движении с небольшим наклоном корпуса, нагрузка приходится на бедра и икры;
  • при движении с прямым корпусом и согнутыми коленями в тренировке задействуются ягодицы и сухожилия в задней части, под коленями.

Реальные изменения при выполнении правильного комплекса упражнений на орбитреке и соблюдении техники становятся заметными уже в течение месяца после начала тренировок. 

Секреты выбора тренажера Орбитрек для домашнего использования

Оптимальным решением для тех, кто предпочитает тренироваться дома, станет модель электромагнитного типа, оснащенная мини-компьютером. Такой тренажер уже предусматривает список базовых программ, способствующих получению быстрого и качественного результата. А за счет работы через адаптер, расход энергии существенно сокращается в сравнении с другими вариантами кардиотренажеров.

Среди важных особенностей орбитрека являются:

  • Q-фактор – расстояние от одной педали до второй. Оптимально – 10 миллиметров.
  • Вес маховика. Универсальными считаются маховики весом от 5-ти до 10-ти килограммов.
  • Длина шага. 35 и 50 сантиметров в среднем для женщины и мужчины соответственно.

Кроме того, необходимо учитывать расположение привода, отвечающего за движение педалей. Оно может быть:

  • Задним – отличается большей длиной шага и плавностью хода.
  • Передним – отличается большей мощностью маховика.
  • Центральным – отличается низкой нагрузкой на суставы и, как следствие, безопасностью использования новичками.

Первая тренировка на Орбитреке за 20 минут

Для того, чтобы получить реальные результаты без рисков повреждения мышц и сухожилий, необходимо плавно увеличивать нагрузки, избегая перенапряжений. Оптимальный комплекс упражнений на орбитреке для новичков выглядит следующим образом:

  1. Двигайтесь на средней скорости на протяжении 5-ти минут, работая и руками, и ногами.
  2. Ускорьтесь, продолжая движение еще 3 минуты.
  3. Уменьшите скорость до прежней, держа руки на рычагах и выполняя действия в течение 5-ти минут.
  4. Начните движение назад, следя за тем, чтобы колени пружинили, а руки по-прежнему участвовали в упражнении.
  5. Продолжайте движение назад без рук, помогая себе корпусом, чтобы обеспечить нагрузку мышцам пресса.
  6. Поменяйте направление и двигайтесь вперед с ускорением, на протяжении еще 5-ти минут, после чего закончите тренировку.

Где купить Орбитрек?

Для того, чтобы покупка тренажера орбитрек стала гораздо более легкой задачей, оформите заказ с помощью онлайн-каталога Салона Силовых Тренажеров. В ассортименте представлены все самые популярные модели, как для новичков, так и для опытных «спортсменов». Все товары сопровождаются официальной гарантией и имеют доступную цену.

Беговая дорожка или орбитрек? Что лучше для похудения?

Первое, что нужно знать – это то, что и беговая дорожка, и эллиптический тренажёр (орбитрек) одинаково эффективно борются с лишним весом, приводя фигуру в порядок. Вопрос в том, какой из этих кардиотренажёров лучше всего подходит конкретно Вам. Безусловно, кардионагрузки полезны практически всем, за небольшим исключением, но вот путь получения этих кардионагузок может быть разным в зависимости от физиологических особенностей человека.


Преимущества беговой дорожки

Универсальность

На дорожке можно заниматься разными упражнениями – простой ходьбой, спортивной ходьбой, подъёмом в гору, спринтами, бегом трусцой. Всё зависит от веса, уровня подготовки и общего состояния здоровья человека.

Воспроизводит естественное движение

Что может быть естественнее чем бег или ходьба? Именно поэтому беговая дорожка – одна из самых эффективных кардиомашин. Сегодня разработчики продвигают на рынок массы других тренажёров, способы движения на которых могут быть специально разработаны для того, чтобы работали определённые мускулы, но занятия на них могут быть неудобными и неестественными для каждого конкретного человека. Беговая дорожка в этом отношении превосходит другие кардиотренажёры.

Высокая отдача

Недаром производители беговых дорожек наперебой трубят о том, что этот вид кардиотренажёров сжигает калории быстрее, чем любой другой вид. Это верно: тело во время бега переживает сильные нагрузки, потому обмен веществ работает сильнее.

Весовая нагрузка на ноги

Вопреки распространённому мнению, бег и ходьба хорошо помогают укрепить кости и мышцы. Постоянные упражнения исправляют осанку, тело становится более крепким и устойчивым.

Хорошо изученный тренажёр

Первые беговые дорожки появились ещё в 1800 году, и являются сегодня одними из самых первых тренажёров в спортивных залах. Воздействие бега на дорожке на организм исследовано сегодня предельно полно, эти кардиотренажёры постоянно совершенствуются, и считаются самым глубоко изученным видом оборудования для аэробных нагрузок.

Недостатки беговых дорожек

Нагрузка на суставы

Первый, и самый главный недостаток беговых дорожек – людям, имеющим проблемы с суставами, в особенности коленными и голеностопными, бег на дорожке может принести больше вреда, чем пользы.

Во время пробежки – нога, ударяясь о поверхность полотна даёт импульс суставам – на них приходится очень сильная нагрузка. Поэтому даже людям с прекрасным состоянием здоровья и крепкими суставами стоит бегать исключительно в спортивной обуви с хорошей амортизацией, чтобы уменьшать давление.

Вопрос безопасности

Высокая интенсивность тренировки может быть опасной с точки зрения сердечно-сосудистой системы, особенно, если уровень мастерства бегуна невысок. Неправильный бег может привести к очень быстрому физическому изнеможению, что разумеется, не даст ровно никаких положительных результатов.

Проблемы с осанкой

Правильный бег, безусловно, может только лучшим образом сказаться на осанке. Однако некоторые исследования показывают, что размер полотна нередко влияет на технику бега человека, что может привести к мышечному дисбалансу, и, как следствие, проблемам с осанкой.

Бег – это непросто

Сам по себе бег – занятие для многих людей довольно утомительное, особенно, когда речь идёт о беге по наклонной поверхности. Поэтому многие люди часто тяготеют к другим кардиотренажёрам, занятия на которых более комфортны.

Преимущества эллиптического тренажёра

Бережёт суставы

Первое достоинство орбитрека – он позволяет телу человека совершать примерно те же движения, что и при беге, но при этом ударная сила на суставы значительно меньше.

Задействует верхнюю часть тела

Во время бега на дорожке руки, как правило, находятся в спокойном состоянии, и нагрузка на них минимальна. Во время занятий на орбитреке, который оснащён специальными ручками, двигающимися вперёд-назад, верхняя часть тела – грудные мышцы и руки получают хорошую нагрузку.

Шаг назад

Большинство орбитреков позволяет совершать не только движение тела вперёд, но и назад. Это может показаться, незначительным преимуществом, но на самом деле, помогает задействовать различные группы мышц, уделить больше внимания квадрицепсам, и, наконец, просто внести разнообразие в тренировку.

Индивидуальное восприятие нагрузки ниже

Исследования показывают, что люди на эллиптических тренажёрах занимаются, как правило, интенсивнее, чем диктуют их собственные ощущения. Так, например, некоторым было предложено оценить собственную нагрузку после занятий, и люди отмечали, что занимались с недостаточной интенсивностью, в то время, как их сердечный ритм показывал обратное. Таким образом, количество сжигаемых калорий на орбитреке может быть весьма значительным, при этом с меньшим усилием.

Недостатки эллиптического тренажёра

Менее динамичный

Во время работы на беговой дорожке изменение скорости или угла наклона может существенно менять интенсивность работы, в то время как большинство орбитреков, если и имеют функцию наклона, то незначительную.

Меньший эффект весовой нагрузки

С одной стороны, меньшее весовое воздействие может предотвратить травмы суставов и позвоночника, но здесь есть и другая сторона: педали эллиптических тренажёров находятся в подвешенном состоянии, поэтому тот самый эффект нагрузки тела, который есть при беге, в данном случае отсутствует. В нормальных пределах, весовая нагрузка хорошо тренирует тело, укрепляя кости и позвоночник, и для пожилых людей, например, является профилактикой остеопороза.

Движущая сила

Занятия на эллиптических тренажёрах, особенно, на низких уровнях для новичков, дают телу возможность излишне расслабляться, и использовать импульс самой машины. То есть когда человек двигается только за счёт самого тренажёра. На беговых дорожках основной импульс даёт само тело – расслабиться не получится.

Работающие мышцы Беговая дорожка Орбитрек
Квадрицепсы ***** ***
Икры **** ***
Ягодицы **** ***
Живот ** **
Спина верх * *****
Спина низ *** *****
Грудь * **
Руки *** ****
Характеристики тренажёров
Нагрузка на суставы ног **** *
Нагрузка на позвоночник ** **
Компактность - -
Силовые нагрузки - -
Количество сжигаемых калорий в час (из расчёта средней массы человеческого тела 70 кг) от 705 до 866 Ккал от 650 до 773 Ккал
Максимальная весовая нагрузка 150 – 180 кг 120 – 140 кг
Дополнительные возможности
  •  Изменение уровня наклона и скорости;
  •  Возможность разного типа тренировок: бег трусцой, спортивный бег, ходьба, спринт.
  •  Возможность ходьбы назад;
  •  Некоторые тренажёры имеют режимы изменения скорости и наклона.

Количество сжигаемых калорий в час в зависимости от веса*

Вес 50 кг 60 кг 70 кг более 80 кг**
Беговая дорожка (около 7-10 км/ч) 530 Ккал 695 Ккал 789 Ккал 866 Ккал
Орбитрек 482 Ккал 620 Ккал 760 Ккал 818 Ккал

* Средний расчёт сделан для тренировок средней интенсивности для людей, не имеющих заболеваний сердца или суставов.

** Для людей, имеющих избыточный вес, занятия на кардиотренажёрах должны быть строго дозированы (например, несколько подходов по 10-20 минут), а интенсивность тренировок не должна превышать малого или среднего уровня.

Какой из тренажёров лучше сжигает калории?

Исследования показывают, что средняя потеря калорий человека при весе от 60 до 80 кг за час бега на дорожке составляет от 605 до 866 Ккал. С примерно одинаковой интенсивностью на эллиптическом тренажёре можно сжечь около 773 Ккал. Разумеется, исследования основаны на усреднённых данных, но вывод один – беговая дорожка в отношении сжигания калорий имеет лишь небольшое преимущество перед орбитреком.   

Вывод состоит в том, что эллиптический тренажёр может быть использован в качестве эффективного средства для борьбы с лишним весом для тех людей, которые хотят добиться результата путём минимального воздействия на чувствительные к нагрузкам части тела – суставы и позвоночник. Стоит иметь ввиду, что эллиптические тренажёры часто переоценивают расход калорий, выдавая результат, который не соответствует реальности. Это связано с тем, что эллиптический тренажёр менее чувствителен к интенсивности работы тела, чем беговая дорожка. Человек на нём может непреднамеренно расслабиться, и двигаться по инерции вместе с машиной. Устройство дорожки сделать этого не позволит. Поэтому, занимаясь на орбитреке, стоит тщательно следить за состоянием собственного тела, не полагаясь всецело на данные компьютера. Беговая дорожка с одной стороны более жёсткий вариант, так как предполагает немалую нагрузку на суставы и позвоночник, но в то же время, она предлагает и более гибкую схему тренировок – для людей с проблемами, нет необходимости делать спринты с высоким углом наклона, можно попросту заниматься ходьбой или бегом трусцой.

На нашем сайте представлен широкий ассортимент беговых дорожек для дома и эллиптических тренажёров (орбитреков) от ведущих производителей по демократичным ценам.

Зачем нужен орбитрек?

Эллиптический тренажер, или как его называют чаще – орбитрек, в любом фитнес клубе является незаменимым оборудованием. Эллипсоид дает возможность нагружать одновременно несколько групп мышц, не подвергая при этом риску связки и суставы. Профессиональные эллиптические тренажеры, наряду с беговыми дорожками и велотренажерами, считаются базовыми и пользуются у посетителей спортивных залов большой популярностью.

Как орбитрек воздействует на организм?

Очень часто можно услышать мнение, что использование орбитрека действует также, как обычная пробежка на стадионе или в парке. Но специалисты утверждают, что общего между этими двумя видами физической нагрузки немного. При тренировках с использованием этого тренажера задействовано больше мышц. Кроме ног и спины, которые используются при обычном беге и работе на беговой дорожке, профессиональный эллиптический тренажер задействует еще и мышцы рук, груди и даже шеи.

Большую популярность это кардио оборудование заслужило как средство для разминки перед началом силовой тренировки и, так называемой, «заминки» в конце занятия. Эллиптический тренажер эффективно разогревает мышцы и подготавливает сердечно-сосудистую систему к нагрузкам, а также помогает плавно перейти к спокойному состоянию. Большинство любителей и профессионалов предпочитают начинать и заканчивать работу в зале именно с орбитреком.

Отличия и отзывы покупателей

Важным отличием тренировок на эллиптическом тренажере от бега на стадионе или по беговой дорожке, является существенное снижение нагрузки на суставы. Отзывы про орбитрек от пользователей, тренировавшихся после серьезных травм, неизменно говорят о том, что эти кардиотренажеры идеально подходят для реабилитации. Также, эллипсы высоко ценят женщины, посещающие фитнес клубы, чтобы вернуть себе форму после родов. Эту категорию клиентов привлекает высокая эффективность таких тренажеров при сжигании жира и «подтягивающий» эффект для всей фигуры.

При работе на орбитреке оказывается воздействие на следующие группы мышц:

  • Ягодичные;
  • Четырехглавые бедра;
  • Бицепс и трицепс рук;
  • Грудные;
  • Ромбовидная мышца спины;
  • Икроножные;
  • Мышцы кора, отвечающие за стабилизацию тела.

Также отлично тренируются подколенные сухожилия, отвечающие за разгибание и сгибание ног. При увеличении угла наклона педалей орбитрека, нагрузка на эту часть конечности увеличивается.

Назначение орбитреков

Орбитреки не зря относятся к категории кардио оборудования – все упражнения, выполняемые с их помощью, являются аэробными и воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Эллиптический тренажер используется для похудения женщинами и мужчинами разного возраста и уровня физической подготовки. Если поставлена цель привести вес в норму, повысить общий уровень физической подготовки и улучшить аэробные параметры организма, то это фитнес-оборудование незаменимо. 

Современные орбитреки безопасны и просты в использовании. Компьютеры популярных моделей для коммерческого использования имеют информативные дисплеи при помощи которых можно отслеживать параметры тренировки и делать анализ их эффективности. Программы, встроенные производителем в эти кардиотренажеры, дают возможность даже не слишком опытному спортсмену правильно выбрать для себя оптимальную скорость и уровень нагрузки, не прибегая к помощи инструктора.

Покупаем орбитрек для фитнес клуба

Профессиональный орбитрек купить в Украине сегодня не составит труда. В продаже представлено множество моделей как любительского, так и профессионального уровня. При комплектации фитнес клуба, на эллиптических тренажерах лучше не экономить, так как именно они, наряду с беговыми дорожками, наиболее востребованы у посетителей. Высокая нагрузка на эту технику в коммерческих залах существенно сужает выбор – для бизнеса подходят исключительно профессиональные модели от надежных производителей.

Качественные и функциональные эллиптические тренажеры для своего спортзала вы можете купить в компании TopFitness. UA. Мы предлагаем лучшие модели от известных брендов по приятной цене с бесплатной доставкой в пределах Украины.

Как правильно заниматься на орбитреке (эллиптическом тренажере).

 Занятия на эллиптическом тренажере (орбитреке) безопасны и приятны, а результаты достигаются быстрее, чем при занятиях на других домашних тренажерах. Выполнение всех рекомендаций позволит вам: 
 сохранить драгоценное время;
 сделать тренировки безопасными и наиболее  эффективными;
 научиться правильной технике.
Советы по тренировкам, содержащиеся в статье, помогут Вам правильно выбрать цели и программы занятий.

                                                               
Польза тренировок
Дополнительные результаты от хорошо сбалансированной регулярной тренировки:
1.Потеря веса.
2.Улучшение формы и рельефности фигуры.
3.Увеличение мышечной массы, силы, выносливости.
4.Увеличение гибкости.
5.Улучшение обмена веществ.
6.Предотвращение травм.
7.Возможность самоутверждения.
8.Улучшение аэробной выносливости.
9.Улучшение координации, развитие ловкости.
Регулярная тренировка придает силы и замедляет процесс старения. Пятнадцать или тридцать минут три раза в неделю (полтора часа в неделю) – это небольшая плата за огромную пользу от регулярных тренировок. 

                                           Медицинские предупреждения и безопасность
Несоблюдение нижеприведенных правил по безопасности может привести к травмам или иметь более тяжелые последствия.
1.Прежде чем начать тренировку, обязательно прочтите инструкцию, всю информацию о мерах безопасности и познакомьтесь с основными особенностями тренажера.
2.До начала тренировок проконсультируйтесь у вашего врача. Он поможет определить ваш уровень физической подготовленности, подобрать программу тренировок, соответствующую вашему возрасту и физической форме.
3.Если во время тренировки у вас появится боль или щемление в области груди, неровное сердцебиение, одышка, слабость или вы почувствуете дискомфорт, то немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом.
4.Взрослые должны присматривать за детьми, занимающимися на тренажере, находиться рядом с ними.
5.Следите за тем, чтобы части тела, свободные концы одежды и волосы не попадали в движущиеся части тренажера.
6.Перед каждой тренировкой проверяйте тренажер. Ни в коем случае не используйте оборудование, если есть неисправности.
7.Соблюдайте осторожность при выполнении упражнений, будьте осторожны, когда Вы становитесь на тренажер или сходите с него.
8.Используйте только те аксессуары и принадлежности, которые рекомендованы производителем.
9.Тренажер должен быть установлен на твердой и ровной поверхности.

 
                                                          Эксплуатация тренажера
Обратите внимание на следующие правила эксплуатации:
1.Тренажер предназначен только для использования в помещении. Запрещается хранить или использовать тренажер в сыром помещении. Протирайте тренажер после каждого занятия.
 2.Эллиптический тренажер следует регулярно чистить и протирать, чтобы предотвратить накопление пыли. Для протирки тренажера используйте чистящие средства на спиртовой основе. Нельзя использовать абразивные вещества и /или средства для полировки, т.к. это может повредить поверхность.
3.Регулярно проверяйте затяжку резьбовых соединений.

 
                                                   Как работает эллиптический тренажер
При занятии на эллиптическом тренажере ноги двигаются по эллиптической, естественной траектории, что снижает до минимума нагрузку на коленный и голеностопный суставы.
Конструкция эллиптического тренажера обеспечивает плавность, бесшумность и разнообразие выполняемых упражнений. Это достигается за счет:
1.Простой системы изменения нагрузки,
2.Подвижных поручней для тренировки всех групп мышц,
3.Неподвижного поручня для устойчивости,
4.Больших педалей для изменения интенсивности тренировки в зависимости от положения стопы.

 
                                                       Изменения нагрузки на тренажере
Нагрузка на эллиптическом тренажере изменяется с помощью вращения регулятора. Поверните регулятор нагрузки против часовой стрелке для уменьшения нагрузки и по часовой — для увеличения. Если же у Вас орбитрек с элетронным изменением нагрузки — то нажатием клавиш на компьютере. Первые тренировки рекомендуется проводить с небольшими нагрузками.

 
                                                      Расположение ступней на педалях
Вы можете располагать ступни на педалях в зависимости от вашего желания и удобства, главное, чтобы расстояние отступа ног на педалях было одинаковое. Чем дальше от центральной стойки Вы располагаете ступни, тем больше вертикальное перемещение и интенсивность тренировки.


                                                     Поручни эллиптического тренажера
Эллиптический тренажер оснащен двумя типами поручней: подвижными и неподвижными.
Важно: всегда держитесь за неподвижный поручень, когда вы встаете на педали или сходите с них. Во время первых тренировок пользуйтесь неподвижным поручнем. В дальнейшем вы можете использовать подвижные поручни для более интенсивной проработки мышц плечевого пояса. Располагайте руки на подвижных поручнях в соответствии с ростом и длиной рук.
Важно: при занятиях с подвижными поручнями не тяните их с силой (просто двигайте руками, немного прилагая усилия). Не забывайте о том, что орбитрек является кардиотренажером, а не силовым.

 

                                          Как становиться на тренажер и сходить с него
Будьте внимательны, когда вы встаете на педали или сходите с них. Для безопасности, следуйте нижеприведенной последовательности.
Убедитесь, что педаль, на которую Вы собираетесь становиться, находится в нижнем положении, затем возьмитесь обеими руками за неподвижный поручень. Поставьте ногу на педаль, сохраняя равновесие. Перенесите вторую ногу через тренажер и поставьте ее на педаль. Поддерживайте равновесие и начните тренировку. 
Важно: движения при тренировке на орбитреке долны быть плавными, без рывков. Не переносите вес с одной ноги на другую, не переваливайтесь. Перед тем, как сойти с тренажера, полностью остановитесь и повторите вышеописанные операции в обратной последовательности.
 Для тренировок надевайте обувь на каучуковой/резиновой подошве.
Рекомендуется держаться хотя бы одной рукой за неподвижный поручень, когда вы становитесь или сходите с тренажера.
Если вы выполняете упражнение, не держась за поручни, сохраняйте равновесие.
Тренажер следует располагать на ровной и твердой поверхности.

 

                                                Правильное положение при занятиях
Тело должно быть расположено вертикально так, чтобы спина была прямая, не опускайте голову вниз, чтобы снизить нагрузку на мышцы шеи и верхней части спины.

 

                                            Использование эллиптического тренажера
Старайтесь, чтобы движения были ритмичными и плавными. Во время тренировок на эллиптическом тренажере вы можете использовать либо подвижные поручни, либо неподвижный. Далее приведены 3 основных положения тела во время тренировки для наилучшей проработки мышц нижней части тела.
Основное положение:
В данном положении задействуются все основные группы мышц. Тело должно быть расположено вертикально, не опускайте голову вниз.
Положение для тренировки мышц бедра и икроножных:
Наибольшую нагрузку на мышцы бедра (квадрицепсы) и икроножные можно обеспечить, наклонив корпус вперед и держась за неподвижный поручень.
Положение для тренировки ягодичных мышц и растяжки подколенного сухожилия:
Для наибольшей нагрузки на ягодичные мышцы и для растяжки подколенного сухожилия  возьмитесь за неподвижный поручень и отклонитесь назад, приняв положение, близкое к положению сидя.

 

Руководства по тренировкам

                                                                       Упражнения
Физические упражнения – это один из важнейших факторов для здоровья человека. Польза от упражнений:
Повышение работоспособности (увеличение выносливости)
Улучшение работы сердечно-сосудистой (сердца и артерий/вен) и дыхательной систем
Уменьшение риска возникновения коронарной болезни сердца
Изменения в процессе обмена веществ, например, потеря веса
Замедление физиологического процесса старения
Физиологические эффекты, например уменьшение стрессового состояния, повышение самоуверенности и т. д.
Уникальная конструкция эллиптического тренажера предоставляет великолепную возможность заниматься фитнесом на высоком уровне.

                                      Основные составляющие физического состояния
Есть четыре всеобъемлющих составляющих, характеризующих физическое состояние и нам необходимо коротко охарактеризовать каждую и разъяснить их роль.
Сила
Это способность мышц преодолевать нагрузку. Сила способствует физической мощи и скорости и очень важна для спортсменов.
Выносливость
Это способность прилагать силу многократно в течение периода времени, например, способность пробежать 10 км без остановки.
Гибкость
Это амплитуда движения суставов. Увеличивая гибкость, вы растягиваете мышцы и сухожилия, что способствует снижению вероятности травм или болезненных ощущений.
Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Это самая важна составляющая физического состояния организма, характеризующая эффективность работы сердца и легких.

 

                                                     Аэробное состояние организма
Максимальным поглощением кислорода называется наибольшее количество кислорода, которое вы потребляете в минуту в течение тренировки. Это часто называется аэробной способностью вашего организма.
Усилие, которое вы можете прилагать в течение длительного периода времени, ограничивается вашей способностью снабжать мышцы кислородом во время тренировки. Регулярные энергичные упражнения могут увеличить аэробную способность организма на 20 или 30 %. Увеличение поглощения кислорода указывает на увеличение способности сердца качать кровь, легких – насыщать ее кислородом и мышц — поглощать кислород.


                                                           Анаэробная тренировка
Это означает “без кислорода”, т.е. выработка энергии происходит, когда кислорода недостаточно для удовлетворения долговременной потребности в энергии. (Например, при спринте на 100 м).


                                                    Начальный уровень тренировки
Это минимальный уровень упражнения, который требуется для достижения существенного улучшения любого фитнеспараметра.  


                                                                         Прогресс
По мере того, как Вы становитесь более натренированным, требуется большая интенсивность упражнения, чтобы достичь предела возможностей и, следовательно, обеспечить дальнейшее улучшение.


                                                         Предельные возможности
Тренироваться на пределе возможного – значит с уровнем, превышающем состояние комфорта. Интенсивность, продолжительность и частота упражнений должна быть выше начального уровня и постепенно увеличиваться по мере того, как тело привыкает к увеличивающейся нагрузке. Начальный уровень должен расти, по мере улучшения вашей физической формы. Важно заниматься по программе и постепенно увеличивать предельный уровень.
Различные формы упражнения дают различные результаты. От типа выполняемого упражнения зависит, и какие группы мышц включены в работу, и источник энергии (жиры или углеводы).


                                                                         Обратимость
Если вы прекратите тренировки или не будете выполнять их должным образом, то постепенно потеряете результаты, которых достигли. Регулярные тренировки – вот ключ к успеху.


                                                                            Разминка
Каждую тренировку следует начинать с разминки для того, чтобы подготовить тело к последующей работе. Разминка должна быть легкой и предпочтительно задействовать те мышцы, которые будут включены в тренировку.
Растяжку для мышц следует включать и в разминку и в упражнения на расслабление после тренировки. Производите растяжку после выполнения дыхательных упражнений в течении 3-5 минут.


                                                         Расслабление после тренировки
Расслабление подразумевает постепенное снижение интенсивности тренировки. Выполняя упражнения, большое количество крови остается в задействованных мышцах. И если не вернуть кровь в систему кровообращения, то давление крови может вызвать болезненные ощущения в мышцах.


                                                                Частота пульса
Во время тренировки, частота пульса увеличивается. Это часто используют как параметр для определения необходимой интенсивности тренировки. Вы должны заниматься с достаточной нагрузкой, чтобы тренировать сердечно-сосудистую систему, но так, чтобы не было перегрузки на сердце.
Начальный уровень тренированности важен для разработки индивидуальной программы упражнений. Если Вы начинающий, вы можете достичь хороших результатов с частотой пульса 110-120 ударов в минуту. Если вы в хорошей физической форме, то вам необходим более высокий уровень.
Во время первых занятий частота пульса должна составлять около 65 – 70 % от максимального значения. Может это покажется слишком легко, и Вы захотите увеличить интенсивность, но лучше придерживаться традиционных методов.
Максимальное значение частоты пульса можно рассчитать по формуле 220 минус ваш возраст. С возрастом снижается работоспособность сердца, также как и других мышц. Что-то можно компенсировать за счет физических упражнений.


                                                              Подсчет пульса
Подсчет пульса (на запястье или сонной артерии на шее, с помощью указательного и среднего пальцев) производится в течение 10 секунд сразу же после завершения тренировки. Для такого измерения есть 2 причины: а) 10 секунд – это достаточный промежуток времени для точного измерения, б) подсчет пульса – это приблизительный расчет количества ударов в минуту во время тренировки. Частота пульса снижается по мере того, как вы успокаиваетесь, и длительный подсчет частоты пульса не будет точным.
Контрольное значение – это не магическое число, а основной ориентир для тренировок. Если физическая подготовка у вас выше среднего, то вы можете чувствовать себя вполне комфортно, занимаясь на уровне немного выше, чем рекомендованный для вашей возрастной группы.
Значение частоты пульса для людей с хорошей физической подготовкой во время тренировки составляет приблизительно 80% от максимального значения.
Не следует перенапрягаться для достижения значений. Вы будете чувствовать себя некомфортно, если переусердствуете. Лучше, чтобы Вы достигли их естественным образом, занимаясь по своей программе. Помните, что контрольное значение – это лишь рекомендация, а не правило, и незначительные отклонения в ту или иную сторону допустимы.  
Два заключительных комментария:
1) не беспокойтесь об изменении частоты пульса каждый день, которое может быть вызвано изменением давления;
 2) значение частоты пульса – это ориентир, не становитесь ее рабом.


                                                         Тренировка на выносливость
Выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной системы, сила мышц, гибкость и координация – это важные характеристики хорошей физической формы. Основной принцип тренировки на выносливость — обеспечение одновременной тренировки вышеперечисленных характеристик при помощи быстрой смены упражнений. Это увеличивает значение частоты пульса и поддерживает его на достигнутом уровне, что улучшает физическую форму. Не приступайте к выполнению упражнений данного вида, пока не достигнете достаточно хорошего уровня физической формы.


                                                                  Тренировка силы
Основной принцип – это тренировка с перегрузкой. При данном виде тренировки мышцы работают с большей нагрузкой, чем обычно. Это достигается увеличением нагрузки, которую нужно преодолевать во время тренировки. 

 

                                                                     Периодичность
Это варьирование внутри Вашей тренировочной программы для достижения максимальных физических и психологических результатов. Вы можете изменять нагрузку, частоту и интенсивность во время выполнения программы. Тело лучше реагирует на разнообразие. В дополнение, когда вы чувствуете, что переутомились, то перейдите к более легким упражнениям для того, чтобы восстановить силы. В результате этого вы будете получать больше удовольствия от тренировок, и чувствовать себя лучше.


                                                                     Мышечная боль
В первую неделю занятий или около того, это может быть единственным показателем того, что Вы начали тренировочную программу. Это, конечно, зависит от вашего первоначального физического уровня подготовки. Доказательством того, что вы правильно составили программу тренировок, будет незначительная мышечная боль в большинстве основных групп мышц. Это нормально и в будущем это ощущение исчезнет. Если вы испытываете значительный дискомфорт, то, возможно, вы тренируетесь по программе высокого уровня или увеличиваете уровень программы слишком быстро. 
Если вы испытываете БОЛЬ в течение или после упражнения, значит что-то не в порядке. Поэтому прекратите тренировку и проконсультируйтесь у врача. 


                                                          Что одевать для тренировки
Одежда, которую вы используете для тренировки, не должна ограничивать ваши движения при выполнении упражнения. Одежда должна быть достаточно легкой, позволяющая дышать телу. Большое количество одежды будет причиной большего, чем обычно, потоотделения. Дополнительная потеря веса — это жидкость и она будет восполнена с выпитым вами стаканом воды. Рекомендуется надевать специальную обувь для спорта или бега.


                                                        Дыхание во время упражнений
Не задерживайте дыхание во время выполнения упражнения. Дышите обычно, как всегда. Помните, что дыхание подразумевает вдох и распределение кислорода, который питает мышцы.


                                                                       Передышка
Начав тренировку, продолжайте ее до конца. Не следует останавливаться на полпути, а затем продолжать тренировку с момента остановки без разминки. Передышка необходима между силовыми тренировками, причем для каждого человека индивидуально. Это в основном будет зависеть от вашего уровня физической подготовки и программы, которую вы выбрали. Отдыхайте между упражнениями, но отдых не должен превышать две минуты. Большинству людей для отдыха достаточно от половины до одной минуты.


                                                     Программы
Выбранная вами программа тренировок должна зависеть от уровня Вашей физической подготовки, свободного времени и целей. Мы очень рекомендуем перечитать рекомендации, приведенные выше, для того, чтобы вы могли определить ваши способности и интенсивности тренировок.
Первое время следует придерживаться тренировок по программе № 1 и постепенно увеличивать как время, так и интенсивность тренировок. Если Вы уже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то Вы можете тренироваться по программе № 2. Всегда помните о разминке и упражнениях на расслабление; умеренность и последовательность — это секрет постоянных результатов. 

Программа № 1 для начинающих

Периодичность занятий: 3-4 раза в неделю
Продолжительность: 20-30 минут
Интенсивность: 60-70% от максимальной частоты пульса
Частота шагов: менее 50 шагов в минуту
В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20-30 минут, а не на достижении и поддержании заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20-30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок.  

 

Программа № 2 промежуточная

Периодичность занятий: 3-5 раза в неделю
Продолжительность: 20-45 минут
Интенсивность: 70-80% от максимальной частоты пульса
Частота шагов: 50-60 шагов в минуту
В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов. 

 

Программа № 3 для подготовленных

Периодичность занятий: 4-6 раза в неделю
Продолжительность: 30-60 минут
Интенсивность: 80-90% от максимальной частоты пульса
Частота шагов: 60-80 шагов в минуту
Эта программа рекомендуется только для нуждающихся в развитии и поддержании наивысшего уровня тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Альтернативой продолжительной тренировки с высокой интенсивностью, может служить тренировка с интервалами, в которой работа с большей интенсивностью (с большей частотой шагов) в течение 30-60 секунд чередуется с работой с меньшей интенсивностью в течение 1-2 минут.

 

                                                           Упражнения на растяжку
Растяжку для мышц следует включать и в разминку и в упражнения на расслабление после тренировки. Производите растяжку после выполнения дыхательных упражнений в течении 3-5 минут. Движения следует выполнять медленно и плавно без подпрыгиваний и рывков. Растягивайтесь до возникновения незначительного напряжения, но не боли, в мышцах и задержитесь в этом положении на 20-30 секунд. Дышите медленно, ритмично, не задерживайте дыхание. 
Ps. Надеемся данная статья поможет Вам.
Если у Вас еще нет орбитрека, и Вы решили его приобрести, то для выбора и покупки можете перейти по этой ссылке.

Магнитный эллиптический тренажер: как работает, как выбрать

Эллиптический магнитный стимулятор – это спортивное оборудование, идущее в ногу со временем. Сочетает велотренажёр, стоппер и беговую дорожку.

Заменит подъем по лестнице, интенсивную ходьбу, бег –  те упражнения, которые приводят к интенсивному сжиганию жировых отложений. Относится по типу к кардиотренажерам (кросс-тренинг).

Эллиптические тренажеры вошли в первую тройку самого востребованного спортивного оборудования нового поколения. При движении на устройстве происходит аэробная и силовая нагрузка на организм.

Приводятся в тонус группы мышц и оказывается комплексное воздействие на организм: качается пресс и тазобедренная часть, мышцы ног, рук и спины приобретают тонус, подтягивается животик.

Из-за плавных цикличных движений показан людям с суставными проблемами и заболеваниями позвоночника.

Как работает магнитный эллиптический тренажер

Прежде чем решиться на покупку «умного тренера», определите цели и задачи, для чего он вам необходим.

Принцип действия агрегата основан на природных свойствах магнита, который движется относительно маховика – при схождении магнита и маховика сопротивление увеличивается, при отдалении уменьшается.

Магнитный эллиптический агрегат отличается мягкими движениями, легко тормозит, из-за присутствия природного магнита торможение облегчено, не подвергает мышцы резким нагружающим движениям. Неприхотлив в использовании.

Однако, перед занятиями необходима обязательная разогревающая гимнастика, иначе вместо пользы получите сбой работы сердечной мышцы и растяжения.

После упражнений, двигая педали по эллиптической траектории, у занимающегося человека создается ощущение невесомости, благодаря которому достигается максимальная нагрузка.

Недостатком этого оборудования для занятий спортом считаются внушительные габариты, в результате чего применение в стандартных жилищных условиях ограничено.

Для домашнего использования выпускаются складные эллиптические аппараты, которые в сложенном состоянии эргономично вписываются в жилищное пространство.

При выборе обратите внимание на следующие параметры:

местонахождение маховика. Переднее удобное и комфортное. Но размер оборудования больше, чем у заднеприводного.  Переднеприводные агрегаты подходят для людей с ростом от 180 см и выше.

Обеспечат вертикальное положение тренирующегося и не позволят задеть коленями раму. Если маховик заднеприводной, то расположен  между ногами спортсмена, расстояние между педалями получается гораздо шире. Нагрузка поочередно падает на каждую ногу;

Представленные тренажеры способствуют улучшению общего состояния, повышению выносливости. Альтернатива шейпингу и йоге. Эллипсовидный шаг, воздействуя на проблемные зоны, поможет  проработать с максимальным эффектом.

Как выбрать магнитный эллиптический тренажер

Параметры маховика. В домашних видах вес варьируется от 5 до 15 кг. Профессиональные могут доходить до 40 кг. Чем больше масса и размер, тем более легкое движение создается. Суставы не перегружаются.

  • Длина шага. Важный параметр для определения амплитуды движений и эффекта от занятий. У бюджетных орбитреков это фиксированная величина 40 см. В профессиональных есть возможность регулировки. Чем сильнее разгон, тем комфортнее занятия.
  • Допустимая масса тела. Тренажер рассчитан на вес  80 -150 кг. Необходимо, чтобы ваш вес был как минимум на 15 кг меньше.
  • Стационарный более прочный. Для складных всегда риск поломок, ударов и т.д.
  • Дополнительные нагрузки. Бюджетный содержит в памяти 6-8 программ. Со временем вам понадобится увеличить их, и это позволит сократить время тренировок.
  • Эргономика управления. Вполне хватит данных о пульсе, расстоянии. Следите, чтобы сожженные калории превосходили по количеству потребленные.
  • Определитесь с маркой эллипсоида. Производители, берегущие репутацию, дают пожизненную гарантию на раму. Здесь надо уточнить факторы: репутация производителя, где был выпущен, тех. поддержка, гарантия, отзывы потребителей.

Как пользоваться

Для семьи важно выбрать место, где расположить технику, рассчитать, сколько места понадобится.  Прекрасно впишутся в вашу жизнь магнитные или недорогие электромагнитные. При выборе учитывайте и свои параметры – вес и рост.

  • проследите, чтобы панель управления была вам понятна и удобна;
  • регулировка режимов должна быть плавной;
  • педали двигаются исключительно по эллипсу. Движения должны быть легкими и плавными. Вы не должны чувствовать лишнее напряжение либо давление на какие-либо части позвоночника или суставов;
  • рычаги для рук также должны подходить по высоте и силе сопротивления. Лишняя нагрузка позвоночника не нужна. Важно, чтобы вам было достаточно легко обхватить пальцами рукояти.
  • обхватывание не должно быть с усилием, иначе мышцы рук испытывают перенапряжение;
  • фиксированная частота вращения платформы;
  • важно, чтобы аппарат не издавал громких, лязгающих звуков, которые могут вам мешать и раздражать, даже на максимальных режимах включения.
  • выставить  надо  ровно, чтобы не возникало раскачиваний в процессе тренировок.

На эллипсоиде без труда подбирается индивидуальная нагрузка для каждой группы мышц.

Преимущества и недостатки

При правильно подобранном режиме вы теряете лишний вес, тренируете сердечно-сосудистый тракт, прорабатываете зоны с проблемами.

Достоинства магнитных эллиптических тренажеров:

  1. Тренировка на нем эффективна, но щадящая: не нагружает колени, как велотренажер. Нет сильной нагрузки на позвоночник, как в степпере. Мышцы работают интенсивно,
  2. Эргономичные рычаги важны для проработки грудной клетки и спины без дополнительных силовых упражнений;
  3. Увеличит обогащение крови кислородом, ускорит обмен веществ в организме и легко поможет сбросить ненужные килограммы;
  4. Надежен, не травмоопасен;
  5. Даже после переломов возможны реабилитационные занятия, которые приведут к восстановлению нормальной работы сердца и мышечного тонуса после травм;
  6. Подбор встроенных программ;
  7. Улучшение функционирования сердечно-сосудистого тракта;
  8. Некоторые модели подсчитают количество жира в организме;
  9. Уберет мышечные спазмы невралгического происхождения;
  10. Эксплуатация членами семьи от юных до пожилых;
  11. Минимальное потребление электроэнергии.

Недостатки магнитных эллиптических тренажеров:

  1. Отличаются высокой стоимостью по сравнению с другими устройствами.
  2. Увеличенные габариты, нет возможности компактного хранения.
  3. Занятия на эллипсоиде требуют предварительной разминки и растяжки.
  4. Кардиотренажер на колесиках удобен при перемещении по дому, но во время тренировки неустойчив.
  5. Уровень тренировок зависит от веса маховика, чем тяжелее, тем эффект лучше. Значит хороший аппарат достаточно тяжел.
  6. В идеале, для тренировок лучше выделить отдельное помещение, с учетом дополнительного места вокруг для свободного маха педалей и рукояток.
  7. Качественные модели пока только стационарные.
  8. Есть ряд противопоказаний для занятий:
  • Осложненные заболевания сердца, сопровождающиеся отечностью и астматическими приступами;
  • Тахикардия;
  • Тромбофлебит;
  • Болезни легких;
  • Онкология;
  • Сахарный диабет;
  • Острые инфекционные заболевания;

Во время тренировки отслеживайте состояние. Если возникла боль в левой части грудной клетки, отдышка и нехватка воздуха, закружилась голова, возникла слабость и тошнота – прекратите занятия. Перед тренировками получите консультацию врача.

Безопасность

Для рабочего состояния и эффективного пользования тренажёром необходима правильная сборка, техническое обслуживание и применение исключительно по назначению.

Перед началом использования обязательно изучите инструкции по сборке и безопасности. При получении убедитесь, что упаковка не нарушена.

  • Транспортировка возможна только в разобранном виде;
  • При доставке агрегат должен быть защищен от атмосферных воздействий;
  • Устанавливайте на ровный пол, оставляя не менее полуметра пространства с каждой стороны.
  • Отверстия для вентиляции – отследите, чтобы не перекрывались при установке.
  • Для защиты пола используйте специальный коврик;
  • Тренажер требует для нормальной работы комнатных условий (температура +10 до +35) при нормальной влажности.

Меры предосторожности

  • Нельзя хранить и эксплуатировать в пыльных, влажных и летних помещениях, возле воды. Нельзя эксплуатировать там, где возможно распыление аэрозолей или горючих газов.
  • Следите, чтобы не было свободно свисающих концов полотенца либо части одежды, которые могут попасть в движущиеся части.
  • При занятиях используйте специально предназначенную спортивную обувь. Нельзя тренироваться босиком. Желательно, чтобы поверхность педалей была антискользящей.
  • Ничего не подкладывайте под тренажер.
  • Во время, до и после тренировки необходимо пить воду, чтобы поддержать баланс жидкости.
  • Не двигайте и не складывайте до окончания сборки.
  • Проверяйте и укрепляйте крепления узлов каждый квартал.
  • Не допускайте попадания предметов внутрь. Если же это случилось – аккуратно достаньте, если это невозможно – обратитесь в сервисную мастерскую.
  • Для очищения используйте хлопчатобумажной салфетку, слегка смоченную в малом количестве средства. Нельзя наносить моющий раствор непосредственно на орбитрек. Не оставляйте включенным в розетку.
  • Обязательно отключайте электричество перед началом чистки или проведения ремонтных, профилактических работ.

Неисправность эллиптических тренажеров потребует индивидуального подхода. Неисправность эллипсоида возникает вследствие:

  1. Выхода из строя тросов.
  2. Поломки электронных блоков.
  3. Физических поломок из-за недостаточной смазки.

Кардиотренажеры не нуждаются в сложном уходе. Через некоторое время после эксплуатации потребуется прикрутить фиксирующие болты и смазать втулки. Для плавного хода аппарата смазывайте силиконом полозья.

Правильная эксплуатация и бережный уход продлят срок службы. С ним легко избежать лишнего веса, оседлого стиля жизни и скучной каждодневной серости.

Реклама от спонсоров: // // //

что общего, в чём отличие

Спортивная индустрия в последнее время поставляет на рынок всё больше современных тренажёров, способных обеспечить высокий уровень физической нагрузки на самые различные мышцы при тренировках. Одним из таковых является так называемый орбитрек, который ещё именуют эллиптическим тренажёром. В любительской спортивной среде часто возникают споры о том, есть ли разница между орбитреком и эллипсоидом, и в этой статье мы намерены чётко ответить на данный вопрос, а также описать некоторые преимущества занятий на подобных тренажёрах.

Эллиптический тренажёр и орбитрек

Для начала ответим на главный, поставленный в статье вопрос. Да, орбитрек и так называемый эллиптический тренажёр – это одно и то же устройство, и никаких функциональных, конструкционных или иных различий между ними нет, если не брать в расчёт различия между отдельными моделями и модификациями. Пожалуй, одним из главных преимуществ тренировок на эллипсоидах является то, что с их помощью можно подвергать нагрузке мышцы не только нижней (как это происходит, к примеру, на беговой дорожке), но и верхней части тела.

По заверениям специалистов, орбитреки безвредны для суставов, поскольку распределяют нагрузку сразу по нескольким группам мышц. При помощи орбитрека можно прорабатывать мышцы рук, живота, бёдер и ягодиц, а во время интенсивных занятий на нём хорошо сжигается жир. Фигура после регулярных и прогрессивных тренировок на орбитреке становится более подтянутой и приобретает чёткие очертания.

Что общего, в чём отличие

Итак, как мы уже выяснили, речь идёт об одном-единственном тренажёре, и требования к выполнению упражнений что на орбитреке, что на эллипсоиде, будут примерно одинаковыми: перед началом тренировки необходимо встать ногами на специальные подставки, а руками ухватить держатели, убедиться в исправности тренажёра и начать движение.

Справка. При занятиях на таком тренажёре ноги совершают движение по эллиптической траектории, за что он и получил одно из своих названий.

Орбитрек даёт возможность в домашних условиях имитировать физическую нагрузку на ноги при движении по лестнице либо езде на велосипеде. Это особенно приятно для тех тренирующихся, у которых нет возможности или желания в «студёную зимнюю пору» выходить на пробежку или велопрогулку, каждый раз рискуя подхватить простуду.

Отдельные модели орбитреков позволяют смоделировать даже движение, подобное тому, что человек совершает, катаясь на лыжах. Это будет полезно начинающим лыжникам и биатлонистам, поскольку позволит глубже понять физику движений и их особенности.

Все движения на эллиптическом тренажёре чаще всего выполняются плавно, что обеспечивает минимальную нагрузку на суставы и максимальный эффект от тренировок. Кроме того, эллипсоидом можно отлично заменить классический бег, если речь идёт о сбросе веса: равномерно распределённая при помощи механизмов тренажёра нагрузка заставит работать самые разные группы мышц, интенсивно «прокачивая» организм.

Важно! Перед тем как начинать тренировки на орбитреке, необходимо получить консультацию опытного тренера. Делается это не только для того, чтобы избежать травмоопасных ситуаций при тренировке, но и для того, чтобы определить величину нагрузок, которая будет оптимальной на текущем уровне физической подготовки новичка. При тренировке стоит всегда следить за дыханием, пульсом, и главное – за физическим состоянием. Если тренировка вызывает сильные болевые ощущения в конечностях, головокружения или другие неприятные симптомы, то лучше немедленно прекратить выполнение упражнения и обратиться к специалисту.

Ну и напоследок несколько общих рекомендаций для тех, кто не знает, как тренироваться на орбитреке:

  • желательно не употреблять пищу менее, чем за 2 часа до тренировки и через такое же количество времени после неё;
  • пить во время тренировки можно, но в ограниченных количествах, иначе вы рискуете превратиться в «булькающую бочку»;
  • после тренировки ограничений на количество потребляемой воды нет, более того: многие специалисты утверждают, что при недостаточном количестве воды в организме он просто не сможет вывести лишний жир;
  • позаботьтесь об одежде: она должна быть удобной и подходящей для кардионагрузок.

Соблюдайте эти простые рекомендации, и тренировка на орбитреке (эллипсоиде) будет максимально эффективной и комфортной.

Орбитрек механический или магнитный?

Выбор орбитрека — это довольно важный и серьезный шаг. Чтобы приобрести поистине хороший тренажер, нужно взвесить все за и против. Все-таки такое спортивное оборудование должно прослужить человеку достаточно долго и помочь ему в достижении своей цели.

Как известно, орбитреки на данный момент считаются одними из самых лучших тренажеров, а все потому, что они способствуют похудению и позволяют тренировать все группы мышц. Выбирая орбитрек, стоит обращать внимание на многие критерии, среди которых система нагрузки. Обычно данную систему разделяют на два вида: механическая; магнитная.


Поэтому отдавая предпочтение одной системе нагрузки можно прогадать и не получить то, что необходимо. Конечно же, разница между двумя этими системами разительная. И в чем же она заключается? Орбитрек с механической системой нагрузки — это наиболее простой тренажер. Он не требует электроэнергии. Нагрузка задается с помощью специального ремня, который воздействует на маховик. Двигаться орбитрек начнет только тогда, когда Вы сами начнете на нем заниматься.

 

 

С одной стороны, это действительно удобно, например, для загородных домов, занятий на свежем воздухе. Плюс ко всему, цены достаточно невысокие на орбитреки с механической системой нагрузки. С другой же стороны, данная система нагрузки уже давно устарела. Такой орбитрек будет производить достаточно много шума. Это происходит потому, что на маховик надевается специальный ремень, производящий давление на педали тренажера. Поначалу звук будет несильным, но со временем ремень начнет изнашиваться, что приведет к его неполной отдаче во время тренировки и, конечно, повышенной громкости.

Что же касается орбитрека с магнитной системой нагрузки, то он считается надежным и долговечным. Данный вид орбитреков имеет ряд преимуществ, среди которых бесшумность, плавность хода. Нагрузка такого орбитрека создается за счет того, что магнит постепенно приближается и отдаляется от маховика. Некоторые тренеры отмечают, что способность вручную задать нагрузку на орбитреке — это весомое преимущество. Но данный факт довольно противоречив и обычно рассматривается с нескольких позиций. Тем не менее, все остальные параметры магнитного орбитрека позволяют быть уверенным в его преимуществе над механическим.

Стоит отметить, что износ магнита имеет довольно маленький процент. Это считается отличным показателем долговечности тренажера. Как только Вы начнете заниматься на таком орбитреке, то почувствуете, насколько плавно и без рывков он будет работать. Конечно, выбор той или иной системы нагрузки — это личный выбор каждого. Несмотря на то, что механические орбитреки в какой-то степени устарели, покупатели довольно часто отдают предпочтение именно данному тренажеру.

Но если Вы не хотите вкладывать деньги в то, что прослужит Вам не так долго, тогда лучше магнитного орбитрека Вам не найти. Прежде чем приобрести орбитрек, обязательно подумайте, для каких целей он Вам необходим и как часто Вы планируете заниматься на нем. От этого зависит многое, а значит, и Ваше удовлетворение покупкой.

Experience Эллиптический кросс-тренажер «5 в 1» и велотренажер

Кому полезно заниматься на этом тренажере?

Каждый, от новичков до спортсменов мирового уровня, может воспользоваться Orbitrek ™ X17 ™. С 8 уровнями сопротивления это может быть так просто или сложно, как вы хотите. Лучше всего то, что с каждым движением вы сжигаете калории и строите длинные стройные мышцы. То, чего все желают. Конечно, каждый должен проконсультироваться со своим врачом перед тем, как приступить к этой или любой другой тренировке.

Сложно ли заниматься на этом агрегате?

Нет, если вы умеете ходить, вы можете тренироваться на Orbitrek ™ X17 ™.Вы контролируете темп и сопротивление движения и можете останавливаться, когда это необходимо.

Есть ли ограничение по весу для этого устройства?

Да, тренажер рекомендуется для спортсменов с массой тела до 275 фунтов.

Что отличает это устройство от других тренажеров, таких как велосипед или беговая дорожка?

Все мы знаем, что нам нужно заниматься спортом, но с традиционными тренажерами существует огромная проблема. Они скучные! Это одно и то же повторяющееся движение снова и снова. Что еще хуже, ваши мышцы быстро адаптируются к движению, выходят на плато, и вы никогда не получите желаемых результатов.

А теперь закройте глаза и подумайте о волнении от движения и бега на природе. Это способ, которым ваше тело было заставлено двигаться, и ваши мышцы были созданы для работы — под огромным разнообразием углов. Рельеф на открытом воздухе постоянно меняется, концентрируя внимание и предотвращая мышечное плато.

В этом отличие традиционных машин от Orbitrek ™ X17 ™.

Orbitrek ™ X17 ™ — первый в мире тренажер для фитнеса с 17 замечательными постоянно меняющимися дорожками.Его уникальная система с двумя кривошипами бросает вызов вашему телу с помощью 17 постоянно меняющихся движений в течение каждого цикла ожога. Точно так же, как местность и природа постоянно меняются, движение Orbitrek ™ X17 ™ постоянно меняется, бросая вызов вашим мышцам по-новому при каждом движении.

Какая именно польза от 17 путей сжигания на моей тренировке?

Университетские испытания показывают, как на однопроходных машинах человек должен преодолевать инерцию при начальном вращении педали. После этого импульс помогает вращать педали вперед, поскольку гонщик задействует все меньше и меньше мышц.Orbitrek ™ X17 ™ меняет все это. Благодаря 17 траекториям тренировки вы постоянно преодолеете инерцию с каждым оборотом, чтобы тренировка стала лучше. Ваш ум полностью сосредоточен, ваши мышцы постоянно задействованы, и вы максимизируете мышечную активацию, как при беге на природе.

Это означает, что по сравнению с велотренажером Orbitrek ™ X17 ™ сжигает на 34 процента больше калорий за то же время.

Как это устройство объединяет тренировки 5 тренажеров в 1 тренажер?

Как правило, чтобы тренировать широкий спектр мышц, тренирующийся должен приобрести несколько единиц оборудования или записаться в тренажерный зал, оборудованный различными станциями для тренировок.Первый вариант стоит дорого, а второй может быть как дорогим, так и, возможно, неудобным — если вы не в форме, не говоря уже о времени, потраченном на то, чтобы добраться до спортзала и обратно. Тренировки на Orbitrek ™ X17 ™ с его многопутевой технологией похожи на объединение нескольких аэробных тренажеров в один, универсальный, очень компактный тренажер для сжигания калорий: велотренажер, эллиптический тренажер, степпер, тренажер для сжигания калорий. лестница и лыжник — и плавно переходят от одного к другому.С Orbitrek ™ X17 ™ это все равно, что получить 5 разных тренажеров в одном, но за небольшую часть стоимости покупки 5 разных тренажеров.

Подойдет ли мне этот тренажер?

Система упражнений Orbitrek ™ X17 ™ основана на следующих испытанных, испытанных и приносящих результаты принципах:

  • Постепенно и постепенно увеличивая интенсивность упражнений с течением времени
  • Чередование интервалов коротких серий активных упражнений с интервалами отдыха и восстановления
  • Внесение разнообразия в режим упражнений, чтобы предотвратить скуку или выйти на «плато фитнеса».”
  • Следование разумному плану питания (входит в комплект поставки).
Может ли этот прибор помочь справиться со скукой во время тренировок?

Согласно исследованиям, 50% людей, которые начинают программу упражнений, бросают курить в течение первых 6 месяцев! Одна из причин такого высокого процента отсева — это скука, с которой сталкивается любой, кто тренируется с обычными, несложными и повторяющимися тренажерами по траектории движения.

Постоянно меняющийся ход педали и изменение усилия на педали, автоматически генерируемое системой двойного кривошипа Orbitrek ™ X17 ™, помогает преодолеть скуку во время тренировок и увеличивает шансы придерживаться обычной программы упражнений.

Может ли установка отсрочить или предотвратить достижение плато упражнений?

Обычные тренажеры для аэробных упражнений оснащены отдельными кривошипами, которые генерируют один и тот же повторяющийся путь движения, тем самым тренируя одни и те же мышцы снова и снова. Многократная тренировка одной и той же мышцы одним и тем же способом приводит не только к скуке от упражнений, но и к достижению того, что называется ужасным «тренировочным плато». Это плато вызвано так называемым принципом SAID (особая адаптация к предъявляемым требованиям).Согласно принципу SAID, человеческое тело адаптируется к требованиям физических упражнений, и со временем становится все труднее продолжать прогрессировать. Выполнение одной и той же тренировки и многократная тренировка одних и тех же мышц дает все меньше и меньше результатов, заставляя тренирующегося выйти на тренировочное плато, которое блокирует дальнейший прогресс.

В отличие от обычных устройств для аэробных упражнений, в Orbitrek ™ X17 ™ создается неповторяющийся, непрерывно изменяющийся путь движения педали.Разнообразие тренируемых мышц не только значительно выше, но и задействуются мышцы в гораздо большем диапазоне движений (ROM). Вместе — изменение движений и увеличение диапазона движений помогает свести к минимуму возникновение SAID.

Может ли это устройство улучшить баланс и координацию?

Координация и баланс для улучшения качества повседневной жизни

Тренируясь с Orbitrek ™ X17 ™, человек занимается деятельностью, требующей координации, ловкости и работы ног, иногда включающих неожиданные и неожиданные повороты и повороты, чтобы бросить вызов и стимулировать тело.Все это эффективные способы тренировки и улучшения многих аспектов, повышающих качество повседневной жизни, таких как: усиленная проприоцепция, динамический баланс, лучшая подвижность, чувство жизненной силы, улучшенное функционирование нервной системы, ясность ума, уверенность и независимость.

Баланс и координация — ключевые компоненты повседневной жизни

Равновесие — ключевой компонент фитнеса, наряду с силой, выносливостью и гибкостью. Это самая врожденная человеческая функция для создания и поддержания моделей движений.Хорошее равновесие и координация важны для многих повседневных действий, таких как ходьба, подъем и спуск по лестнице, подъем и опускание вещей.

Разработка более гибкого и упругого тела

Гибкость необходима для легкого выполнения повседневных дел. Чтобы встать с постели, поднять детей или подмести пол, нам нужна гибкость.

Гибкость имеет тенденцию ухудшаться с возрастом, часто из-за малоподвижного образа жизни. Без достаточной гибкости выполнение повседневных дел становится труднее.Со временем мы создаем движения тела и привычки позы, которые могут привести к снижению подвижности суставов и ухудшению положения тела. Постоянная активность и регулярная растяжка помогают предотвратить потерю подвижности, что обеспечивает людям независимость с возрастом. Кроме того, гибкость значительно снижает вероятность возникновения случайных и хронических болей в спине. Orbitrek ™ X17 ™ изменяет траекторию движения педали в сочетании с его кривошипами переменной длины (иногда короче, а иногда длиннее) обеспечивает упражнения, которые способствуют мобильности, принимая мышцы, сухожилия и суставы через более полный диапазон движения по сравнению с обычными устройствами с фиксированной траекторией движения, тем самым повышая эффективность и качество движения.

Тренировки длинные?

С Orbitrek ™ X17 ™ продолжительность каждой программы упражнений, включая разминку, тренировку и заминку, варьируется от 3 до 22 минут — небольшие затраты времени, которые могут принести значительные результаты и преимущества. Это согласуется с последними научными исследованиями, показывающими, что значительных преимуществ для здоровья и фитнеса можно достичь с помощью коротких периодов упражнений без необходимости длительных, утомительных и трудоемких тренировок.

Насколько велик блок?

Orbitrek ™ X17 ™ объединяет в себе все свои удивительные преимущества для фитнеса в удивительно компактном тренажере.Его площадь составляет 2,5 на 2 дюйма, а вес — всего около 55 фунтов.

Где можно использовать агрегат?

Orbitrek ™ X17 ™ разработан для использования в помещении и дома. Его нельзя использовать на открытом воздухе и не подвергать воздействию дождя, влаги или высокой влажности.

Для использования Orbitrek ™ X17 ™ необходимо разместить на ровной плоской поверхности. Машина оснащена транспортными колесами и может легко перемещаться.

Какая электроника идет в комплекте?

Стандартная консоль предлагает следующие функции:

  • Показатели производительности: время, сожженные калории, скорость (об / мин), расстояние (км / мили), сопротивление, рабочая нагрузка
  • Устройство отслеживания движения педали

Консоль Deluxe предлагает следующие функции:

  • Индивидуальная система управления обучением
  • Функция Fit Test для проверки вашей физической формы и автоматической калибровки уровня интенсивности программ упражнений в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и максимальной эффективности тренировок. Сохранение данных о фитнесе для 4 человек
  • Трекер тренировочной зоны (5 зон) для индикации интенсивности тренировки по программному сектору
  • Индикатор рабочей нагрузки, показывающий интенсивность тренировки
  • Селектор программ со средством просмотра профиля интенсивности программы
  • Показатели эффективности: время, потребленные калории, скорость, расстояние, сопротивление, рабочая нагрузка
  • Устройство отслеживания движения педали
Сложно ли собрать агрегат?

№Orbitrek ™ X17 ™ прост в сборке и поставляется с иллюстрированным руководством по сборке. Кроме того, в Интернете доступно видео по сборке, которое проведет вас через каждый шаг, чтобы убедиться, что ваш Orbitrek ™ X17 ™ собран быстро и правильно.


Цикл упражнений

+ кросс-тренажер для дома по лучшей цене — Reach Fitness

Этот тренажер Reach, велотренажер и эллиптический кросс-тренажер преобразят ваши домашние фитнес-тренировки, позволяя задействовать мышцы кора, верхнюю и нижнюю части тела на одном высококачественном и доступном тренажере. Наслаждайтесь кардиотренировкой с низким уровнем воздействия, которая обеспечивает все необходимые преимущества для сжигания калорий и наращивания мышц с меньшей нагрузкой на суставы. Этот тренажер для кросс-тренинга компактно поместится в спальне, офисе или любом небольшом пространстве. Удобно тренируйтесь на своем личном фитнес-оборудовании в комфорте и уединении собственного домашнего тренажерного зала. Этот тренажер является одним из лучших доступных вариантов для тренировки всего тела.

Технические характеристики:

  • Максимальный вес пользователя 100 кг
  • Система ременного привода
  • Стационарная ручка для езды на велосипеде
  • Мягкое сиденье, колеса для облегчения передвижения
  • Размер продукта — 40 * 20 * 59

Подробнее о продукте:

  • CYCLE + CROSS TRAINER ФИТНЕС-МАШИНА 2-В-1: Этот двойной тренажер позволяет выполнять упражнения как на обычном эллиптическом тренажере с движущимися ручками, так и в качестве аэробного велотренажера, легко переводя руль в стационарное положение с помощью прикрепленной ручки.
  • ХАРАКТЕРИСТИКИ: Механизм ременного привода, Регулируемое сиденье с амортизаторами, Противоскользящая педаль, Легко перемещаемые колеса, 8 уровней сопротивления, Регулируемые по высоте ручки, подходящие для пользователей любого роста, Ручка из вспененного материала, Максимальный вес пользователя: 100 кг
  • ПРОСТОЙ ИНТЕРФЕЙС: Этот стационарный велотренажер для кросс-тренажера оснащен удобным трекером и ЖК-дисплеем, который позволяет сканировать режимы и отслеживать время, расстояние, скорость и количество сожженных калорий во время домашней тренировки.
  • ГАРАНТИЯ и ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА: 1 год гарантии и дружелюбное обслуживание клиентов.Мы уверены, что вы будете впечатлены ДОЛГОВЕЧНОСТЬЮ, ПОРТАТИВНОСТЬЮ нашего тренажера.

Смотрите видео по установке здесь.

Обзор эллиптического тренажера

Orbitrek

Орбитрек Эллиптический тренажер
* настоятельно рекомендуется для начинающих

Что лучшее в эллиптическом тренажере Orbitrek ? Вы можете получить его за очень разумные вложения. И ты получить много за свои деньги.

Конечно, ты не собираешься обмануть себя, думая, что ты на машине клубного качества за 4000 долларов, но то, за что вы деньги удивительные.

Здесь Вот некоторые из основных моментов:

  • опоры до 300 фунтов
  • двойной движение (вперед и назад)
  • микро сопротивление (легко настроить тренировку)
  • портативность (роликовые колеса для удобной транспортировки)
  • базовый тренировочный компьютер
  • ограничено пожизненная гарантия

Пользователь отзыв об эллиптическом тренажере Орбитрек был на высшем уровне.

Иногда Мне трудно поверить во все отзывы, которые я слышал в рекламном ролике, но, согласно исследованиям, я готово, все получается. Я думаю, поэтому Тейн продал десятки тысяч Орбитрека и обратно на всю жизнь гарантия.

снизу line: Orbitrek — отличный выбор для новичков на ограниченный бюджет, которым требуется проверенный эллиптический тренажер с сильная гарантия.

я провел небольшое исследование и нашел хорошую цену на Орбитрек на
Woderfulbuys.com. Они также предлагают план оплаты, чтобы сделать Орбитрек еще доступнее.

щелкнуть здесь для тренажера Orbitrek в WonderfulBuys

тренировок Орбитрек | SportsRec

Орбитрек — эллиптический тренажер, предназначенный для домашнего использования.Orbitrek имеет систему сопротивления, которая позволяет адаптировать тренировки к вашему уровню физической подготовки. В дополнение к базовым упражнениям, продукт поставляется с серией DVD-дисков, на которых предлагаются тренировки с использованием эллиптического тренажера.

Total Body Express

Эллиптический тренажер Orbitrek поставляется с набором из трех DVD-дисков с тренировками, которые проводит Минди Милреа, международный фитнес-специалист и представительница продукта. Total Body Express — это 20-минутная тренировка, которая поможет вам ознакомиться с тренировкой на эллиптическом тренажере.Аэробная тренировка идеально подходит для новичков или для быстрой кардио-тренировки, которая также поддерживает движение верхней части тела для поддержания тонуса и скульптуры рук. Установка сопротивления на самый низкий уровень сохраняет эту тренировку на более низком уровне интенсивности.

Total Body Sculpting and Cardio

Total Body Sculpting and Cardio, второй DVD в серии, представляет собой 30-минутную тренировку, предназначенную больше для энтузиастов упражнений среднего и продвинутого уровней. Эта тренировка изменяет сопротивление для более жесткой кардиотренировки.При низком сопротивлении ваши руки и ноги работают вместе, обеспечивая легкую аэробную тренировку, похожую на ходьбу по ровной местности. Когда вы увеличиваете сопротивление, поворачивая ручку, которая управляет утяжеленным маховым колесом, нагрузка на мышцы ног усиливается, что увеличивает частоту сердечных сокращений, что дает такое же преимущество, как при подъеме на небольшой холм. Переходы от движения вперед к движению назад изменяют фокус мышц для моделирования определенных областей. Обратное движение используется для нацеливания и повышения тонуса большой ягодичной мышцы, а также задней поверхности бедер.Движение вперед нацелено на мышцы передней части бедер.

Fat Blasting Cardio

Самая продвинутая тренировка в этой серии, Fat Blasting Cardio, представляет собой 60-минутную интенсивную кардио-тренировку. Благодаря интервальному стилю переменного сопротивления тренировка Fat Blasting будет похожа на продвинутый урок езды на велосипеде в помещении, который вы можете найти в своем местном тренажерном зале. Вместо эллиптического эквивалента взятия небольших холмов, фазы сопротивления будут аналогичны восхождению на крутые горы.Когда руки находятся в движении на протяжении всей тренировки, а ноги чередуются между движением вперед и назад, все тело целенаправленно. Инструкции по технике, такой как «сожмите пресс» и «сожмите ягодицы», включены, чтобы помочь вам укрепить и привести в тонус основные мышцы, а также руки и ноги.

Allyson Fitness 4 в 1 Орбитрек

Имитирует ходьбу и бег с нулевым воздействием на колени и суставы.10 минут тренировки в Орбитреке на 300% эффективнее, чем 10 минут ходьбы
Total Body workout. Нацелен на руки, плечи, грудь, живот, спину и бедра. Сочетает в себе похудение и наращивание мышц. Сертифицирован для кардиотренировок. Настоятельно рекомендуется врачами.
Обратное движение для различных групп мышц

Последнее обновление цен на Amazon было: 29 июля 2021 г., 20:39

Добавить в список желанийДобавлено в список желанийУдалено из списка желаний 0

Последнее обновление: 29 июля 2021 г., 20:39

Преимущества Орбитрек — Преимущества

, Харри Дэниэл, Комментарии о преимуществах Орбитрек

отключены

Преимущества Орбитрек

Orbitrek — очень эффективный эллиптический тренажер, который предлагает комплексную тренировку тела.Он имеет хорошо продуманную систему сопротивления, которая позволяет пользователю адаптировать свои тренировки в зависимости от своего текущего уровня физической подготовки. Помимо базовой тренировки, продукт также поставляется с несколькими DVD-дисками, на которых показаны отличные тренировки, разработанные для этого эллиптического тренажера.

1. Упражнение с малой ударной нагрузкой

Орбитрек имитирует естественную походку тела. Он имитирует движения ваших ног при беге, беге трусцой или ходьбе. При выполнении упражнений вы стоите в вертикальном положении, твердо поставив ноги на педали.В результате удар практически устранен. Это означает, что при использовании Орбитрека меньше нагрузки на спину, бедра, суставы и колени. Это упражнение с меньшей ударной нагрузкой могут выполнять пожилые люди, а также те, кто склонен к спортивным травмам.

2. Лучшие результаты

Эллиптические тренажеры, такие как Orbitrek, предлагают движение вперед и назад, также известное как двойное действие. Это позволяет пользователю легко работать с различными группами мышц одновременно. Это приводит к гораздо большему количеству сожженных калорий, укреплению мышц и улучшению общей тренировки.При использовании беговой дорожки трудно идти назад. Орбитрек имеет полезную функцию двойного действия, которая позволяет пользователям работать с несколькими мышцами одновременно. Это увеличивает возможность сжигания большего количества калорий.

3. Приятная тренировка

Большинство пользователей Orbitrek думают, что он предлагает удобную и приятную тренировку. Фактически, есть некоторые, кто тренируется на тренажере шесть дней в неделю по 25 минут. Вот насколько хорош этот эллиптический тренажер.Orbitrek очень прост в использовании и подходит для пользователей любого уровня физической подготовки благодаря возможности настройки. Таким образом, как молодые, так и пожилые люди могут получить удовольствие от этой приятной и эффективной тренировки.

В заключение, Orbitrek — действительно отличный тренажер, который предлагает множество преимуществ и, в конечном итоге, тонизирует мышцы и сжигает калории.

Пожалуйста, помогите нам стать лучше. Оцените, пожалуйста, эту статью:


Следующее сообщение →

Преимущества восстановительной йоги

← Предыдущее сообщение

Преимущества онлайн-классов

Какой орбитрек лучше купить для дома

На рынке представлены тысячи спортивных кардиотренажеров, представленных десятками брендов, не позволяют покупателю определиться, какой орбитальный аппарат лучше купить для дома.У каждого производителя есть бюджетные и профессиональные решения, различающиеся размерами, функционалом и ценой. А реклама в СМИ или социальных сетях вводит в заблуждение. Портал TeraNews ничего не продает. У нас есть только достоверная и проверенная информация. Давайте начнем.

Выбор бренда — неправильный подход

Спортивный инвентарь и инвентарь нельзя сравнивать с бытовой техникой, смартфонами или вещами. Этот узкий сегмент рынка не имеет особенностей с точки зрения качества изготовления товаров.Все товары на рынке идентичны и отличаются только ценой и логотипом производителя. Орбитреки Китая, Америки, Германии, России и других стран такие же. Кстати, вся электроника, которая есть в спортивном симуляторе, производится в Китае.

То есть, выбирая орбитальный аппарат для дома, не нужно смотреть на бренд. Если только покупатель не является приверженцем какого-либо производителя, которому он доверяет как самому себе. Чем прибыльнее компания занимает свое место на рынке, тем дороже ее продукция.Можно купить такую ​​же орбиту по функциональности, но намного дешевле.

Виды орбитрексов и их особенности

На рынке можно найти 3 типа эллиптических тренажеров: с задним, передним и центральным маховиком. В своей категории все орбитрексы предоставляют спортсмену схожую функциональность. Единственное отличие — расположение привода.

Симулятор с задним приводом считается классикой и доминирует на рынке.В связи с тем, что на орбитальную гусеницу с таким положением маховика имеется патент (владелец — компания Precor), все производители обязаны отдавать автору процент от своих продаж. Естественно, были бренды, не желающие платить. В результате появились тренажеры с передним приводом и маховиком по центру.

Нет никакой разницы в функциональности, удобстве или некоторых других характеристиках между всеми типами орбитрексов. Все, что производители пишут на своих сайтах.Неустойчивость, большие размеры или быстрый износ — все это маркетинг. В мире, где борьба ведется за покупателя, свои правила.

Орбитальная гусеничная система нагрузки

Ища ответы на вопрос, какой орбитальный аппарат лучше купить для дома, лучше начать с системы загрузки. Именно этот параметр определяет стоимость тренажера. Всего существует 4 типа орбитрексов:

  1. С механической прочностью. Самый дешевый вид кардиотренажеров.Цена может варьироваться от 100 до 300 $. Разница в функционале и производителе. Принцип работы механического орбитального аппарата при наличии маховика, который обжимается колодками. Как в тормозной системе автомобиля или велосипеда. Недостатком таких орбитрексов является их высокий уровень шума. Из-за постоянного трения маховик издает неприятные звуки, которые можно услышать даже через наушники при прослушивании музыки.
  2. С магнитным сопротивлением. Аналог бюджетного варианта, в котором не так уж много шума при работе.Тренажер прочнее механического устройства. Но есть один момент. Даже у дорогих моделей известных брендов очень сложно отрегулировать необходимую нагрузку в орбитреке. Разве что плавное движение лучше.
  3. С электромагнитным сопротивлением. Самый популярный симулятор среднего класса на рынке. Во-первых, инерция движется по инерции. Плюс педали можно без проблем вращать в обе стороны (задействованы разные группы мышц). Износостойкость очень высокая, как и удобство смены нагрузки.И самое главное — абсолютная тишина в работе. Для дома — это лучшее решение.
  4. С генератором. Тренажер профессионального класса ориентирован на непрерывную работу в тренажерном зале. Самый высокий показатель износостойкости. Идеальная регулировка нагрузки. Есть один недостаток — очень общий. Но для профессионального использования это не критично.

Какой орбитрек лучше купить для дома

Мы подошли к критериям выбора тренажера.Наличие программ для занятий, уровней нагрузки, отображения и мультимедиа лучше оставить напоследок. Основным параметром выбора трека орбиты является длина шага. Критерий напрямую связан с ростом спортсмена. Длина шага влияет на комфорт ходьбы и фокусировку нагрузки.

Представьте себе детский велосипед, на котором сидит взрослый мужчина, решивший прокатиться с ветерком. Колени в разные стороны, 5-6 поворотов и ноги устали крутить педали. Или посадите ребенка на взрослый велосипед.Также он быстро устанет вращать шатуны. Также с орбитрек. При выборе учитывается рост.

  • До 160 см — шаг 25-35 см;
  • До 180 см — шаг — 35-45 см;
  • Свыше 180 см — шаг 45 и более см.

В целом лучше отдавать предпочтение тренажерам с регулируемой длиной шага. Ведь при большом росте у человека могут быть короткие ноги. Или наоборот, при маленьком росте — длинные ноги (чаще у девочек).Плюс к этому тренажером могут пользоваться несколько человек в семье. Универсальность всегда приветствуется. Особенно в тех случаях, когда речь идет о комфорте.

Встроенный компьютер и программное обеспечение

В погоне за количеством настроек и прочей функциональностью покупатели всегда упускают одну незаметную деталь. Точность измерительных датчиков. Частота сердечных сокращений, скорость и пройденное расстояние. Какой бы огромной функциональностью ни обладал орбитрек, всего один неправильно работающий датчик превратит симулятор в обычный маховик с педалями.

И марка тут вообще ни при чем. Судя по отзывам покупателей, есть модели с подобной проблемой в бюджетном, среднем и премиум-классе. Мы подумали, какой орбитрек лучше купить для дома и уже подобрали пару моделей — не торопитесь с покупкой. Умные часы или фитнес-браслет в руке и проводим тесты. В общем, лучше использовать хороший пульсометр. Если тренажер правильно измеряет пульс, значит, остальные датчики в порядке.Это проверенная информация.

При некорректной работе сенсоров не будет никакого эффекта от всех установленных программ. Датчики, расположенные на рукоятках орбитального трека, снимают показания пульса и передают их в компьютер. И сама программа регулирует нагрузку. Естественно, что при неверных данных электроника либо замедлит тренировку, либо доведет спортсмена до состояния обморока.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *