Онлайн приложения для похудения: 11 лучших приложений для похудения

Содержание

Топ 8 приложений для похудения (Android, iPhone)

Last updated: 17.08.19

Приложения для борьбы с лишним весом мотивируют на правильное питание и тренировки, позволяют вести учет своего веса и видеть прогресс, учитывать активности и съеденные калории. Особенно это важно для людей с ожирением.

1

Худейте вместе с MyFitnessPal. Самое быстрое и простое приложение для подсчета калорий. Бесплатный доступ к крупнейшей базе данных продуктов — более 3 миллионов наименований!

2

Счетчик Калорий от FatSecret является неотъемлемым приложением, чтобы просто найти информацию о питательной ценности пищевых продуктов, которые Вы едите, а также легко отслеживать ваши блюда, физические упражнения и вес. FatSecret 100% бесплатно. Добавляйте сводную информацию по питанию в Здоровье. Синхронизируйте свой вес с Здоровье. Синхронизируйте показатели сожженных калорий и пройденных шагов

3

Lifesum – ваш персональный путеводитель к здоровому образу жизни.

Какой бы ни была ваша цель – снижение веса, набор веса, наращивание мышечной массы или просто улучшение здоровья – приложение подберет для вас индивидуальный план питания, основанный на ваших предпочтениях и физиологических данных. Присоединяйтесь к миллионам людей, которые уже используют одно из лучших приложений App Store в категории «Здоровье и Фитнес» и вы увидите, как даже небольшое изменение ежедневных привычек может улучшить вашу жизнь.

4

Sworkit позволяет настраивать и воспроизводить персонализированные видео тренировки. Выбирайте силовую тренировку, кардиотренировку, йогу или растяжку. Выставляйте любое время от 5 до 60 минут. Следуйте инструкциям видео тренера, чтобы точно знать, что делать!

5

Сервис, с помощью которого пользователи могут контролировать вес при поддержке наставников по питанию.

6

С помощью бесплатного приложения «Счетчик калорий» от YAZIO вы можете вести дневник питания, отслеживать физическую активность и успешно снижать вес. Теперь считать калории и терять лишние килограммы очень легко!

7

Победите в психологической борьбе с лишним весом! Оставайтесь целеустремленными и худейте! Мой тренер по похудению мотивирует, помогает бороться с чувством голода, заеданием, искушениями, ленью и другими препятствиями.

8

Йога для похудения – это эффективная программа для снижения веса, основанная на принципах и лучших упражнениях из йоги. В приложении мы подобрали и объединили самые эффективные упражнения из асан йоги для похудения и сжигания излишнего жира, а также запуска и ускорения физиологических процессов обмена веществ и метаболизма. Простые упражнений из кундалини и хатха йоги позволят гармонично и быстро снизить вес. Приложение содержит 3 программы тренировок и более 50 разных тренировок, выполняя которые можно не только сбросить лишний вес, но и улучшить силу мышц, развить гибкость и легкость в теле.

эффективное приложение для похудения

эффективное приложение для похудения

О полезных свойствах проросших семян знают многие. Они входят в состав большого числа различных продуктов. Особое значение для человека им придаёт содержащийся витаминно-минеральный комплекс. Каждый компонент этого препарата является сам по себе активным жиросжигающим средством. Так можно охарактеризовать GrassFit вкратце. Аналогично можно охарактеризовать пищевые отруби. Не просто же так их поместили в «Топ-Тэн» самых необходимых человеческих продуктов.

жиросжигающие крема для похудения самые эффективные, таблетки для похудения инстаграм

посоветуйте таблетки для похудения эффективные
где купить таблетки для похудения кетоформ
grassfit купить в Чебоксарах
эффективные аппаратные процедуры для похудения

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные приложения и программы для похудения для мобильных телефонов, смартфонов и планшетов на Android и iOs системах. Мой тренер по похудению. Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Шагомер для снижения веса. Похудение и поддержание тела в спортивной форме без тренировок и диет — основная цель приложения от компании Pacer Health. Встроенный трекер измеряет ежедневную активность. Навигатор формирует маршрут с километражем. Для эффективного похудения имеет значение количество углеводов и жиров в выходе блюда, а не общее количество калорий. Книга содержит как мясные продукты, так и салаты, каши, супы. Видео взято с YouTube канала – Konstantin Kovalchuk. Список лучших приложений для похудения продолжает Тысяча и одна диета на Андроид. Это онлайн книга с сборником диет, рецептов повышения веса, улучшения самочувствия. Здесь собраны следующие жанры 13 приложений для похудения. 2 мая 2019Спорт и фитнес Здоровье. Специальные приложения, которые помогут составить план питания и тренировок. Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России.

Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся. Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения. Лучшие программы для похудения на Android. Софт для фитнеса, тренировок и здорового питания!. Вряд ли кто-то ожидал увидеть в списке бесплатных приложений для похудения мобильную игру про покемонов. Дело в том, что вся концепция Pokemon GO тесно связана с Google-картами — в реальных общественных местах вашего города то и дело появляются виртуальные покемоны. Чтобы их поймать, придется добраться до нужного места физически. Лучшие приложения для похудения. 28.03.2021. Добавить комментарий. Автор: imabug. Сегодня существует множество приложений, позволяющих следить за своим здоровьем. Рассмотрим те, которые отлично подойдут для похудения. Современные мобильные приложения не только развлекают пользователей, но и помогают им следить за своим здоровьем и, в частности, — за весом. Особенности приложения: Большая база данных рецептов и продуктов, которая позволяет эффективно подсчитывать калории.
Функция интервального голодания. Множество планов питания и система оценки еды. Приложения для похудения – один из инструментов, способных помочь в этой задаче. Что представляют собой приложения для похудения? Ввиду всеобщего стремления следить за своим здоровьем, неудивительно, что программы для похудения входят в ТОП-10 наиболее часто устанавливаемых на смартфоны. Несмотря на то, что практически все приложения для похудения на андроид имеют вариант для IOS, ни одно из них не попало в рейтинг, приведенный ниже. Для смартфонов на яблоке существуют собственные лучшие программы для контроля за весом. Счетчик калорий и дневник питания MyFitnessPal. Пока психологи паникуют насчет цифровой зависимости и отмирания реальных социальных связей, мы выжимаем соки прогресса в своих эгоистичных интересах — заводим в своем телефоне помощников по похудению. Они и советом, и мотивацией, и добрым словом поддержат и оснастят всеми инструкциями, чтобы конечный результат не обманул ожидания. В общем, роскошь, о которой лет десять назад никто и не мечтать не мог! KitchenMag собрал простые в использовании приложения с удобным интерфейсом, которые проведут вас к желаемым результатам на весах.
Калькулятор калорий ХиКи. Приложения для похудения – это программы, которые каждый может загрузить на свое мобильное устройство для быстрого отслеживания привычек в питании и анализа успехов в фитнесе. Это позволяет поддерживать мотивацию к достижению цели по снижению веса. Некоторые приложения также имеют дополнительные функции по типу форумов поддержки, сканеров штрих-кодов продуктов, синхронизации с другими устройствами и т.д. Для достижения эффективных результатов понадобится приложение, фиксирующее сколько калорий потребляется и тратится. Оно же поможет составить оптимальный рацион. Большинство приложений имеют как бесплатный, так и платный контент.

посоветуйте таблетки для похудения эффективные эффективное приложение для похудения

жиросжигающие крема для похудения самые эффективные таблетки для похудения инстаграм посоветуйте таблетки для похудения эффективные

где купить таблетки для похудения кетоформ grassfit купить в Чебоксарах эффективные аппаратные процедуры для похудения мощные таблетки для похудения бюджетные средства для похудения в аптеках

эффективное приложение для похудения где купить таблетки для похудения кетоформ

мощные таблетки для похудения
бюджетные средства для похудения в аптеках
таблетки лидия для похудения
фатзорб для похудения купить в аптеке
какой эффективный тренажер для похудения дома
эффективное обертывание для похудения

Отметим тот факт, что GrassFit помогает человеку не только избавится от лишнего веса, но и способствует снятию болевых симптомов и первичных проблем.

Принимаю препарат уже 3 недели, за это время ощутила легкость во всем теле. Чувствуется, как организм оздоравливается. Стало гораздо легче подниматься по ступенькам, теперь я стараюсь ходить только по лестнице. Лишнего жира на животе стало значительно меньше. Кажется, что он даже втянулся. Принимаю GrassFit согласно инструкции, как и рекомендует производитель. Постоянно как раньше не испытываю чувства голода, особенно ночью, и уже могу держать себя в руках и не подхожу к холодильнику. Курс похудения длился всего месяц. Компоненты натуральные и не оказывают негативного воздействия на организм. Потеря в весе за этот период составила 4 кг Поправилась на 15 кг во время беременности. Лишний вес пыталась победить разными путями, но, как тут поборешься, когда и сама покушать люблю, и мужу надо готовить, а как готовить, не пробуя. Заказала теперь Grassfit — последнее слово в деле похудения. Он, конечно, очень здорово помогает и фигуру очерчивает и страхует от обвисания кожи!

Лучшее приложение для похудения на фотографиях как по волшебству, как по волшебству

Многие из них не любят появляться на фотографиях настолько, что склонны видеть неудачи, многие из которых связаны с определенным положением, другие — за то, что ловят нас с закрытыми глазами. Другие типы людей вы можете увидеть несколько лишних килограммов, и это, как и остальные, имеет простое решение.

С нашего мобильного телефона похудеть на фотографиях можно с помощью приложения на Android, просто выполните несколько шагов и выполните этот процесс.. Приложения для этого бесплатны, поэтому вам не придется делать небольшие затраты, если вы хотите ретушировать одно или несколько изображений одновременно.

Body Tune

Body Tune — мощное приложение для редактирования тела с помощью которого можно получить довольно тонкий корпус всего за несколько кликов на экране. Помимо возможности похудеть, мы можем точно сделать изображение немного жирнее или выделить любую часть тела, которую вы хотите, просто выбрав ее.

Больше не нужно тратить много времени на изображение, чтобы редактировать его, с Body Tune вы худеете всем, кого хотите, просто выбрав фотографию и выполнив два шага. Помимо похудения можно изменить форму, изменить размер и увеличить любую часть тела.

Интерфейс Body Tune добавляет множество дополнительных функций для редактирования и изменения формы тела идеальный вид каждого создается за несколько секунд. Они могут сделать пресс, татуировки или позагорать на пляже. Приложение имеет очень хорошие оценки, имеет более миллиона загрузок и весит примерно 7 мегабайт.

Стоимость: Бесплатно

Пластическая хирургия тела

Body Plastic Surgery — это приложение, которое меняет тело человека Простым щелчком по приложению оно простое в использовании и имеет довольно интуитивно понятный интерфейс. С помощью этого инструмента вы можете увеличить или уменьшить рост, плечи, уменьшить талию и другие детали.

Его можно нанести на определенную область, просто переместите изображение к красной линии, чтобы внести изменения и сделать тело на фотографии стройным или толстым. Сенсорный редактор позволяет бесплатно редактировать в любой момент, выберите один и внесите изменения.

Вы можете сравнить одно фото с другим, чтобы увидеть, как одно выглядит с оригиналом., редактирование выполняется в режиме реального времени и примените изменения, чтобы продолжить редактирование или сохранить файл. Приложение Body Plastic Surgery позволяет уменьшить изображение несколькими жестами. Более миллиона загрузок, а файл весит 54 мегабайта.

Стоимость: Бесплатно

Совершенствуй меня

Perfect Me — идеальное приложение для похудения как тела, так и лица, он делает это вполне приемлемым способом и, как и другие, довольно прост в использовании. С этим приложением можно достичь профессиональных результатов, просто протестировав его функции.

Он позволяет изменять любое тело, это довольно мощный бесплатный редактор и он довольно легкий, приложение занимает всего 54 мегабайта, с несколькими фильтрами и фонами. Perfect Me добавляет татуировки, длинные ноги, тонкую талию и другие ретуши тела, такие как пресс.

Украсьте фотографии, лицо, настройки любой фотографии и после редактирования мы можем делиться изображениями в наиболее часто используемых социальных сетях, таких как Facebook, Instagram и других приложениях. В настоящее время это одно из наиболее часто используемых приложений для похудения, поскольку его скачали 10 миллионов раз, и оно работает на Android 4.2 или более поздней версии.

Стоимость: Бесплатно

Ретушь меня

Это одно из приложений, отличное от остальных, поскольку команда профессионалов займется ретушью загружаемого вами изображенияСледовательно, работу сделает за вас кто-то другой. Выберите различные аспекты изображения, и эта группа экспертов выполнит его в тот же день по довольно низкой цене.

Среди возможных изменений — возможность уменьшить живот., увеличение груди, регулировка талии, отбеливание зубов, ретушь носа и многое другое. Это оборудование дает неплохие результаты, и оно того стоит, если вы платите несколько евро за каждую фотографию, которую они ретушируют.

По мере того, как вы зарабатываете кредиты, вы сможете использовать инструменты для редактирования фотографий, вы будете зарабатывать их в зависимости от сделанных вами заказов, и каждый из них будет сохранен. Приложение весит примерно 21 мегабайт. для устройств Android и достигло в общей сложности 1 миллиона загрузок.

Стоимость: Бесплатно

Фоторедактор Perfect Body

Исправление фотографий — одна из величайших сущностей «Редактора фотографий идеального тела»., не беспокойтесь, если вы раньше не использовали подобное приложение, так как его можно использовать в интерактивном режиме. Это довольно интуитивно понятно, и эффекты быстро применяются к фотографиям.

Когда вы хотите отретушировать фотографию, она работает так же, как камера, в этом смысле вы можете добавить все, что только можете придумать, — тело, пресс, грудные мышцы, мышцы или татуировки. Похудение — одна из задач, для которой он создан. , но со временем расширила свой кругозор.

Среди всех его функций: похудание, коррекция фигуры., усилитель груди, создатель бедер, стройность лица, уменьшение талии, коррекция роста, изменение волос и бороды, грудных мышц, пресса, мышц, добавление наклеек для татуировок и средство создания фотоколлажей. Приложение было скачано более 10 миллионов раз.

Стоимость: Бесплатно

фотогеничный

Приложение Fotogenic — один из лучших доступных редакторов для Android, так как он используется для похудения, а также для других типов задач. К потере веса добавляется возможность нанести макияж на изображение, что делает это быстро и легко с помощью нескольких простых прикосновений.

Есть режим бодибилдинга, если вы хотите выглядеть лучше всех, если вы хотите, чтобы тело было выдающимся, активируйте эту опцию, доступную среди многих, через ее панель. Другие характерные особенности — более темная кожа. , клонирование, размытие, изменение формы и другие детали.

Режим красоты помимо похудения — один из множества возможных вариантов. для использования, как только вы загрузите его из Play Store, где он доступен. В настоящее время более 1 миллиона загрузок и работает на версиях выше Android 4.4, последнее обновление было выпущено в конце 2019 года.

Стоимость: Бесплатно

редактор фото

Photo Editor — одно из отличных приложений для моделирования вашего тела. и сделать его намного тоньше, кроме того, мы можем выбирать между разными лицами или идеальной фигурой. С помощью приложения вы можете удлинить ноги, добавить мускулы, татуировки или применить различные прически с разными стрижками.

С помощью редактора вы можете импортировать фотографии из своей галереи или создать одну и сразу же начать редактировать ее на своем устройстве. С помощью редактора у вас есть возможность настроить яркость, контрастность и насыщенность изображения. В режиме коллажа добавлено более 100 дизайнов и фонов.

Приложение Photo Edit позволяет похудеть на фотографиях Просто выберите изображение и примените изменения, чтобы они вступили в силу. Более 100 миллионов загрузок поддерживают это приложение, которое, несомненно, является одним из лучших в настоящее время, а также бесплатное.

Стоимость: Бесплатно

AirBrush

AirBrush — одно из самых полных приложений для ретуши, позволяет значительно похудеть, набрать несколько лишних килограммов и многое другое. Возможность удлинения — это вариант, который вы можете выбрать, а также изменить форму и устранить любые недостатки всего несколькими прикосновениями.

Помимо потери веса на первый взгляд, вы можете редактировать лицо, удаляя прыщи, красные глаза, подбородок, нос и все остальное, о чем вы только можете подумать, включая уши. С AirBrush вы можете сделать каждое изображение идеальным перед отправкой любому из ваших контактов.

Как только вы войдете в изменение формы, вы можете выбрать ту часть тела, на которой хотите похудеть., среди прочего, от рук, ног и части туловища. Это около 50 миллионов загрузок, и это, без сомнения, один из самых мощных и полных бесплатных редакторов на рынке.

Стоимость: Бесплатно

Редактор ретуши формы тела

Приложение Body Shape Retouch Editor, несмотря на то, что оно наименее известно Это один из самых простых в использовании, поскольку вам нужно выбрать изображение и нажать кнопку. Две фотографии будут показаны до и после, с помощью которых вы сможете увидеть эффект от инструмента.

Вы можете выбрать различные виды прореживания на картинках, стройный режим заставит вас сбросить от 20 до 30 кг за один раз, и самое лучшее — это иметь возможность поделиться изображением в социальных сетях с помощью нескольких щелчков мышью. Его количество скачиваний превышает 100. 000 XNUMX, и он имеет множество дополнительных функций, позволяющих ретушировать вашу фотографию.

Стоимость: Бесплатно

Фото Пластик. Деформация лица

С помощью этого приложения вы сможете имитировать потерю нескольких килограммов. без необходимости знать обработку, для этого необходимо выбрать изображение и дать возможность выполнить процесс. Кроме того, Photo Plastic также поможет вам полностью отредактировать лицо, от глаз, ушей до губ.

Преимущество приложения в том, что вы сможете редактировать несколько частей, просто выбирая каждую из них, а если вы выберете живот, вы сможете удалить примерно 10-12 кг. Приложение скачали более 5 миллионов раз. И после того, как он был доступен в Apple, теперь он доступен на Android.

Стоимость: Бесплатно

8 лучших приложений для похудения

Содержание:

  • Приложения для подсчета калорий
  • Приложения с комплексом тренировок

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире насчитывается более 7 млрд. пользователей мобильных телефонов. Представить свою жизнь без этого девайса уже почти невозможно, с его помощью мы работаем, коммуницируем с близкими, делимся фото и видео, читаем, ищем и многое другое. Не исключением стала и сфера фитнеса, которая предлагает огромное количество программ для похудения и мониторинга питания.

Более того, зародилась отдельная область в медицине, которая получила название мобильного здравоохранения. Телефоны все чаще стали использовать в качестве инструмента для формирования здорового образа жизни и контроля состояния здоровья.

Приложения для похудения – это программы, которые каждый может загрузить на свое мобильное устройство для быстрого отслеживания привычек в питании и анализа успехов в фитнесе. Это позволяет поддерживать мотивацию к достижению цели по снижению веса. Некоторые приложения также имеют дополнительные функции по типу форумов поддержки, сканеров штрих-кодов продуктов, синхронизации с другими устройствами и т.д.

Исследования утверждают, что приложения для похудения в основном приносят пользу тем людям, которые склонны ставить цели и обладают достаточной самодисциплиной и самоконтролем, чтобы поддерживать прогресс. Для людей, которые не расположены к ведению здорового образа жизни, загрузка приложения не станет панацеей и вряд ли даст результат. Мало одного лишь желания похудеть, нужно быть готовыми прилагать усилия. 

Приложения для подсчета калорий

Пищевые привычки имеют гораздо большее влияние на состав нашего тела, чем фитнес, потому что потреблять калории всегда проще, чем сжигать их. Успешное изменение веса происходит только при сочетании физических упражнений и здорового питания.

Для достижения эффективных результатов понадобится приложение, фиксирующее сколько калорий потребляется и тратится. Оно же поможет составить оптимальный рацион.

Большинство приложений имеют как бесплатный, так и платный контент.

Счетчик калорий и дневник тренировок XBodyBuild

Приложение XBodyBuild содержит большое количество разных комплексов тренировок. Они будут полезны как новичкам, так и опытным спортсменам, которые хотят похудеть, поддерживать тело в тонусе или набрать мышечную массу. Есть варианты программ для занятий в тренажерном зале и дома.

Регулировать и корректировать рацион питания поможет калькулятор калорий и БЖУ (белков, жиров, углеводов). А благодаря фиксированию приемов пищи, удастся рассчитать насколько вы опережаете или недобираете от установленной суточной нормы. 

Пользователи отмечают такие плюсы и минусы приложения:

Плюсы

  • Интуитивно понятный интерфейс.
  • Легкий поиск продуктов по штрих-коду.
  • Возможность добавления своих блюд.
  • Напоминание о питье воды и приемах пищи.

Минусы

  • Не хватает синхронизации приложения с фитнес-браслетом или трекером активности, а также умными весами.
  • Недостаточная база продуктов.
  • Многие жаловались на обилие рекламы в бесплатной версии. 

YAZIO

Ты то, что ты ешь. Приложение помогает отслеживать калораж рациона благодаря трекеру питания, ведению пищевого дневника и таблицы калорийности. Дает возможность отслеживать сожженные калории и следить за прогрессом. Помогает составлять индивидуальный план питания, отвечающий целям человека. Также приложение снабжено сканером штрих-кодов для быстрого поиска продуктов. 

Плюсы

  • Удобно заносить калории + можно синхронизировать показатели трекера.
  • Интуитивно понятный интерфейс.
  • Огромная база продуктов, доступ к большому количеству рецептов.
  • Расчет нормы калорий, исходя из параметров и поставленной цели.

Минусы

  • Доступна только годовая оплата приложения. Небольшой пробный бесплатный период.
  • Многие рецепты содержат необычные ингредиенты, которые не продаются в сетевых супермаркетах, нужно думать о том, чем их можно заменить. 

Счетчик Калорий от FatSecret

Данное приложение имеет такой же принцип, как и описанные выше, но помимо базовых функций счетчика калорий и ведения пищевого дневника, здесь есть возможность распознавания изображений. Кроме того, доступна интеграция отслеживания Google Fit, Samsung Health, Fitbit данных об упражнениях. В платной версии открываются различные планы питания, разработанные квалифицированными диетологами, среди которых есть и популярные диеты (кето диета, средиземноморская и пр.). 

Плюсы

  • Возможность ведения дневника питания в фотографиях.
  • Удобный счетчик калорий с возможностью поиска нужного продукта даже из конкретного магазина.
  • Есть возможность выкладывать рецепты и делиться новостями с другими пользователями.
  • Автоматический расчет калоража при добавлении своего рецепта.

Минусы

  • Есть жалобы на большое количество дублирования продуктов в поиске.
  • Некоторые пользователи отмечают, что после обновлений часто пропадает русский язык.
  • Нет возможности в своих добавленных рецептах указать не только количество порций, но и вес готового блюда.
  • Трекер потребления питьевой воды доступен исключительно в платной версии.

MyFitnessPal

Один из самых популярных счетчиков калорий в мире для Android. Продуктовая база данных насчитывает более 6 млн. наименований. Вести личный дневник питания можно как с компьютера, так и с телефона. Все данные синхронизируются.

Динамикой своих успехов можно делиться с друзьями. Поддержка в процессе похудения мотивирует и помогает преодолевать трудности. Помимо счетчика калорий и калькулятора пищевой ценности, которые функционируют благодаря сканированию штрих-кодов, добавлению рецептов и другим шагам, здесь также есть база упражнений. Благодаря им можно провести полноценную кардио и силовую тренировку и не переживать о том, сколько подходов и повторений делать. Все рекомендации доступны как в бесплатной, так и в платной версии. 

Плюсы

  • Индивидуальный подход, возможность выбора интенсивности похудения.
  • Большая база продуктов.
  • Есть все данные по энергетической ценности продуктов (жиры, белки, углеводы). 
  • Приложение предупреждает, если есть превышение или недобор питательных элементов. 

Минусы

  • Есть жалобы на то, что плохо работает поиск текстом.
  • Проблемы синхронизации с Mi Fit, Google Fit, Samsung Health.
  • Устаревший и не очень удобный интерфейс.

Приложения с комплексом тренировок

Когда привычка здорового питания выработана и потребление калорий меньше, чем их расход, самое время подумать о физической активности. Еще один ключ к улучшению внешнего вида и самочувствия, а также к достижению более здорового тела – это снижение процентного содержания жира в организме.

К счастью, тренироваться можно не только в фитнес-центрах, но и дома, а также на улице. А облегчить эту задачу помогают специализированные приложения с видеоуроками и подробными рекомендациями. В них есть как бесплатный, так и платный контент.

Nike Training Club

Всемирно известный бренд разработал свое приложение, в базе которого есть больше 185 разных тренировок для спортсменов любого уровня подготовки. Информация все время обновляется и пополняется. Доступны варианты как с оборудованием, так и с собственным весом. Комплексы упражнений самые разнообразные – от кардио и йоги до круговых тренировок и HIIT, которые занимают от 5 до 45 минут. Чем больше занятий с приложением, тем более персонализированными становятся рекомендации. 

Плюсы

  • Удобный интерфейс, легкое использование.
  • Понятные объяснения и демонстрация упражнений.
  • Наличие полноценных тренировок, которые длятся 30+ минут.
  • Голос диктора, который мотивирует и озвучивает последовательность действий, что позволяет не смотреть все время в экран.

Минусы

  • Есть жалобы на то, что приложение время от времени зависает посреди тренировки, при этом результат проделанной работы не сохраняется. 
  • Нельзя составить план своих тренировок на неделю или на месяц или убрать неподходящие упражнения из уже имеющихся комплексов.

Seven: всего 7 минут на спорт

Это приложение, которое мотивирует заниматься спортом дома, даже если на тренировку у вас есть всего 7 минут. Разработчики уверяют, что даже этого времени при регулярном выполнении достаточно для того, чтобы держать свое тело в тонусе, вырабатывать выносливость и показывать неплохие результаты. В приложении необходимо указать свою цель и предпочитаемые дни тренировок. Исходя из этого, программа разработает индивидуальный план и будет присылать напоминания. 

Плюсы

  • Наличие русского языка.
  • Понятная и полезная обучающая анимация.
  • Встроенный таймер.
  • Интенсивность и разнообразие тренировок.
  • Интересная система мотивации.

Минусы

  • Бесплатная только первая неделя, затем автоматически списываются средства за использование.
  • Бывают проблемы с синхронизацией Google Fit.
  • Есть жалобы на то, что не всегда срабатывает диктор, из-за этого возникают неудобства, так как приходится все время смотреть на экран.

Тренировки для Дома – Никакого Оборудования

В приложении доступны тренировки, разработанные экспертами, для которых не нужно дополнительное оборудование. Достаточно своего веса и внутренней мотивации. Для дополнительного стимула можно установить напоминания. Комплексы упражнений есть как для отдельных групп мышц, так и для всего тела. Благодаря подробным обучающим видеороликам и анимациям, можно увидеть технику выполнения упражнений и избежать ошибок. 

Плюсы

  • Широкий спектр упражнений.
  • Автоматическая запись данных по тренировкам.
  • Простой, понятный интерфейс, отсутствие рекламы во время занятий.
  • Есть возможность делиться результатами в социальных сетях.

Минусы

  • Жалобы на проблемы синхронизации с Huawei Health.
  • В программе тренировок для всего тела нет упражнений для ног и основной акцент сделан на развитие грудных, трицепсов и пресса.
  • Слишком мало времени дается на отдых между упражнениями и подходами.
  • Жалобы на украинское озвучание контента.

Ежедневные Тренировки – Фитнес-упражнения

Приложение с многочисленными программами тренировок, которые занимают от 5 до 30 минут. Комплексы упражнений подходят как мужчинам, так и женщинам. Демонстрацию проводит сертифицированный тренер.

Доступны разные варианты сложности для любого уровня физической подготовки. Комплексы упражнений задействуют все основные группы мышц, собрано более 100 различных вариантов нагрузок. Таймер и указания на экране помогают без затруднений повторить все упражнения. 

Плюсы

  • Комплексные тренировки на все группы мышц.
  • Большая часть тренировок доступна в оффлайн режиме.
  • Небольшая продолжительность тренировок и их высокоинтенсивность.
  • В платной версии доступно еще большее количество тренировок, в том числе пилатес, а также упражнения со спортивным инвентарем.

Минусы

  • Жалобы на интерфейс.
  • Слишком быстрые переходы к выполнению новых упражнений, мало отдыха.
  • Нехватка рекомендаций по выполнению упражнений.
  • В бесплатной версии нужно быть готовыми к частой рекламе.

10 лучших приложений Android для подсчета калорий

Худеть тяжело, когда под рукой нет статистики, калькулятора БЖУ и мотивационных наставлений. Конечно, упорные трудяги не ленятся создавать бумажные дневники питания и вносить туда информацию каждый день. Но зачем тратить время на составление записей, если можно пользоваться виртуальным помощником? Ниже предлагаем ТОП-10 приложений, зарекомендовавших себя как надежные спутники в процессе снижения веса.

№1: YAZIO

Это виртуальный счетчик калорий, в базе которого содержится более 1000 блюд и продуктов. Здесь вы сможете найти рецепты диетических закусок. Калькулятор калорий также учитывает физические нагрузки (в списке более 200 вариантов). Приложение бесплатное, подходит для всех.

№2: Lifesum

Слоган у Лайфсама необычный: «Ешь жир – теряй вес!». Это обусловлено тем, что программа снижения веса в приложении не относится к категории «мори себя голодом – и будет тебе счастье». Пользуясь рекомендациями Lifesum, вы обеспечите свой организм полезными микроэлементами, будете энергичными и стройными.

№3: Калорийка

Приложение синхронизируется с Google Fit, поэтому информацию о себе вводить необязательно (если вы участник Гугл Фит). Программа мгновенно считает количество км во время пробежки, сожженные и употребленные калории, показывает статистику похудения.

№4: FatSecret

Одно из самых популярных приложений среди худеющих. В FastSecret вы найдете всё, что необходимо для полноценной диеты: информация о БЖУ и водном балансе, рецепты ПП блюд, рекомендации худеющим, статистика веса, ободряющие мотиваторы, история прогресса.

№5: Калькулятор калорий

Интерфейс приложения больше импонирует мужчинам. На главном экране вы увидите панель, где отображается всё, что нужно для мониторинга веса: потребленные и сожженные калории, БЖУ, количество выпитой воды. Лишних деталей нет. Понравится пользователям с консервативным складом характера.

№6: Худеем вместе

Приложение само подбирает подходящую диету, основываясь на внесенных данных (образ жизни, рост, вес и пр.). Помимо подсчета калорий, вы здесь найдете тысячи полезных советов для эффективного похудения и сохранения веса после выхода из диеты. Приложение также ведет статистику индекса массы тела и сигнализирует в случае, если показатель оказался ниже нормы.

№7: MyFitnessPal

В программу внедрена крупная база данных, в которой более 5 000 000 наименований блюд и продуктов (обновляется каждый день). Помимо контроля калорий, здесь вы сможете создавать авторские рецепты, делиться ими с миром, вести статистику веса и дневник похудения. Приложение наряду с БЖУ считает сахар, волокна и холестерин.

№8: Dine4Fit

Приложение отличается от конкурентов тем, что здесь можно вводить гликемический индекс, контролировать количество соли в организме, а также узнать, сколько употреблено трансжиров и других вредных веществ. Приложение уведомляет, как много витаминов вы употребили за день, и в каких микроэлементах нуждается ваш организм.

№9: Easy Fit

Яркий интерфейс и анимационное сопровождение – первое, что привлекает аудиторию Easy Fit. В программу внедрена удобная таблица с продуктами, забавные иллюстрации. Пользователю предлагается 24 варианта цветового оформления, ведь дневник похудения должен приносить и визуальное удовольствие.

№10: 8 Fit

Приложение само подбирает оздоровительную программу, исходя из данных пользователя, и отображает её на вкладке «Привычки». Система ежедневно предлагает сбалансированное меню для похудения и поддержания веса, а также рекомендует комплекс упражнений, которые ускорят процесс сжигания подкожного жира.

Сервисы и приложения для похудения и фитнеса

Оценив свой внешний вид на пляже во время летнего отдыха, а также состояние здоровья при подъеме в крутую горку, многие приехав с отдыха решаются на кардинальные меры и записываются в спортивные залы, кабинеты массажистов и к диетологам. Некоторый наплыв посетителей наблюдается и на сайтах, посвященных правильному питанию и здоровому образу жизни.

Действительно, количество соблазнов, присутствующих в повседневной жизни, настолько велико, что придерживаться даже самых простых принципов здорового образа жизни, оказывается сложно. Кроме того, худеющие поневоле натыкаются на услужливую интернет-рекламу вида «10 килограмм за 15 дней» или «чудо-шорты для тонкой талии», которая никакой пользы кроме вреда не принесет.

При этом, в вопросе похудения, если нет медицинских противопоказаний, человечество не изобрело ничего нового. Казалось бы — столь просты принципы похудения, столь же просто можно достичь желаемого результата. А общие принципы здорового образа жизни известны многим — правильное питание, не переедание, физическая активность.

В этой статье мы расскажем, как правильно питаться помогают интернет и современные технологии. CHIP уже рассказывал о специализированных фитнес-устройствах и сегодня настала очередь рассказать об онлайн-сервисах, программах и мобильных приложениях для формирования режима правильного питания.

Приложения для укрепления здоровья

Смартфон, являясь вашим постоянным спутником в повседневности, может стать отличным
советником в вопросах правильного питания — и даже личным тренером.

Adidas miCoach: тренер и трекер

Мобильное приложение miCoach поможет поддерживать хорошую форму благодаря
продуманному плану тренировок в помещении и составлению маршрутов для бега и ходьбы. Оно использует GPS и дает звуковые подсказки в режиме реального времени о том, в какой тренировочной зоне пользователь находится. Есть возможность выбрать личный план тренировок, оптимально подходящий индивидуальному спортивному уровню, чтобы добиться результатов в скорости и выносливости.

Платформа: Android, iOS

adidas miCoach
Nutrino: точный расчет

Это приложение и онлайн-сервис можно назвать персональным диетологом. С его помощью на основе персональной информации о пользователе можно рассчитать, какое количество калорий ему стоит потреблять, чтобы похудеть на заданное количество килограммов. Результатом работы Nutrino будет готовый рацион питания. Похожая программа есть и для Androidустройств — «Cовместимость продуктов». В ней можно найти много информации о сочетании продуктов за один прием пищи.

Платформа: iOS

Nutrino
«Калорийность продуктов»: все по энергоценности

Это приложение является удобным справочником при выборе продуктов для низкокалорийного питания. Он содержит описания продуктов и блюд, а также предоставляет данные о количестве калорий, содержании белков (протеинов), жиров и углеводов на 100 г продукта. Для быстрого поиска есть фильтр, с помощью которого легко ищутся продукты с необходимым составом. Для устройств на iOS имеется аналогичное по функциональности бесплатное приложение DiaLife.

Платформа: Android

Калорийность продуктов
MyFitnessPal: как достичь цели
MyFitnessPal

MyFitnessPal — это онлайн-сервис и мобильное приложение, которые умеют считать калории, причем делают это довольно удобно и с минимальными затратами времени. Работать с сервисом можно через веб-интерфейс и через мобильные клиенты для смартфона, которые представлены в версиях для iOS, Android, BlackBerry и Windows Phone. При этом все данные, которые вносятся разными способами, будут синхронизированы между собой.

Программа предлагает пользователям ввести свои данные и задать параметры своей физической активности, на основе этой информации будет определена оптимальная калорийность для человека. Пользователь может поставить цель — сбросить определенный вес, и приложение даст рекомендации по питанию, чтобы ее достичь.

В приложении можно вести свой дневник питания, где будут автоматически подсчитаны калорийность и энергетическая ценность блюд. Вокруг приложения собралось интересное сообщество, участники которого общаются на форумах и дают советы другим людям относительно здорового образа жизни.

Платформа: iOS

Low Fat Recipes: здоровое питание
Low Fat Recipes

Программа предназначена для тех, кто хочет готовить вкусную и здоровую пищу. В приложении есть разделы с рецептами по особой диете, например, для диабетиков, людей с непереносимостью глютена или аллергией.

Программа интересна и тем, что пользователи могут задать основной продукт, например, «курица» или «капуста», а утилита предложит на выбор рецепты блюд, которые получится приготовить из него.

Приложение с таким же названием и функциями есть и для Android-устройств.

Платформа: iOS, Android

Делимся личным опытом

В деле приобщения к правильному питанию важную роль играет увлеченность. Сетевые ресурсы используют для этого систему баллов, а также личный опыт пользователей.

«ЖЖивые» консультанты

На страницах сервиса блогов «Живой журнал» можно найти сразу несколько сообществ, посвященных здоровью и правильному питанию. Так, в «Диета Форева!» (devki-na-diete.livejournal.com) участники делятся собственным опытом похудения и рассказывают, какие подводные камни подстерегали их на пути к идеальному весу.

Сайт: livejournal.com

«Диета Форева!»

Сообщество «Жить в кайф» (ru-healthlife.livejournal.com) — это не столько советы по сбросу веса правильным питанием и упражнениями, сколько сборник полезной информации о том, как получить и сохранить здоровое и красивое тело.

«Избранное» данного сообщества — кладезь полезных знаний, который развенчает большинство новомодных диет, а также поможет узнать, как работают процессы метаболизма и как можно получить красивое тело, сохранив организм здоровым.

«Жить в кайф»
Правильное питание
dietaonline

Авторы проекта Dietaonline.ru позиционируют его как сервис здорового питания и помогают развенчать самые популярные мифы, возникающие вокруг диет. Сайт вполне заслуживает звание универсальной энциклопедии для тех, кто заботится о своем здоровье, на страницах которой собрана информация о здоровом образе жизни, фитнесе и мотивации.

Пользователи могут подписаться на рассылки с рецептами блюд здорового питания. Интересный элемент, предложенный авторами сайта «Безопасное похудение», — Dietбаллы и Diet-группы. Баллы начисляются за различные действия, связанные с правильным образом жизни, например, за отказ от выпечки или введение новых упражнений в свою тренировку. Объединение по интересам под названием Diet-группы позволяет получить консультации по правильному питанию. Кроме того, пользователи могут общаться между собой на форумах.

Сайт: dietaonline.ru

Спорт, графики, дневник
diets

Сервис Diets.ru для следящих за своим здоровьем предлагает зарегистрированным пользователям вести дневник питания и занятий спортом, записывать изменения веса и строить графики. Полезным разделом данного ресурса является «Консультации», с помощью которого можно получить ответы на свои вопросы от диетологов, тренеров и психологов.

У участников соцсети Diets.ru есть возможность объединяться в клубы по интересам — в этом случае им будет доступно общение на форуме сайта и таблица изменения веса всех участников клуба. Для взаимодействия также предназначены группы — специальные разделы, в которых ведется обсуждение по интересам. Еще участники проекта могут вести личные дневники.

Не обошлось на сайте и без каталога диет — для снижения веса, для набора веса, для красоты и здоровья. Есть здесь лечебные и детокс-диеты.

Сайт: diets.ru

Соцсети — за здоровый образ жизни

Совместный путь к идеальной форме проще преодолевается и легче достигается, при этом общение с единомышленниками позволит учиться на чужих ошибках.

Единомышленники в Facebook
DietDuken

Facebook активно оккупировали бренды — их SMM-менеджеры продвигают посредством крупнейшей в мире социальной сети свои продукты. Отчасти поэтому исключительно пользовательской активности худеющих на Facebook почти не наблюдается.

Однако мы нашли несколько пользовательских ресурсов, где участники активно делятся опытом и рецептами.

При этом нужно отметить, что как таковое похудение участников данной социальной сети интересует меньше, чем диеты, а среди диет самой популярной является диета французского доктора Пьера Дюкана.

Найти их довольно легко, задав в поиске по соцсети «Диета Дюкана» или «Ricette dieta dukan».

Вам будет предложено до десятка групп — как открытых, так и закрытых. Среди групп, посвященных здоровому образу жизни, наиболее интересными являются «Здоровый образ жизни (ЗОЖ)/Forma de vida saludable», «Группа для ведущих или для намеренных вести ЗОЖ».

Сайт: facebook.com

Занимаемся здоровьем с «ВКонтакте»
Здоровое тело

Желающие заняться своим здоровьем через спорт и питание найдут в социальной сети «ВКонтакте» немало интересных ресурсов.

Одна из самых популярных групп для желающих получить красивое тело — сообщество под названием «90-60-90. Твой личный тренер» (vk.com/9o_6o_9o) насчитывающее около трех миллионов участников. Здесь в ленте новостей можно найти фото и видео, а также советы по питанию. Отдельного внимания заслуживает раздел «Видеозаписи», в котором доступны видеоуроки для разных видов физической активности — от бодифлекса до латины, занятий йогой и упражнений на разные части тела. Желающие могут похвастаться своими успехами — не исключено, что похвалы сообщниц помогут не бросить начатое в самый сложный момент.

Еще одна популярная группа — «Здоровое тело» (vk.com/zdorovoe_telo), насчитывающая более трех миллионов участников. Авторы сообщества позиционируют себя как приверженцев здорового образа жизни. Здесь ценным разделом является «Обсуждения», где пользователи задают вопросы или ведут диалог о здоровье и занятиях спортом. Количество обсуждений приближается к 1300, здесь удастся получить советы о питании, построении фигуры, красоте волос и целлюлите, узнать о секретах бега и здоровье глаз. Видеоролики включают рекомендации по кулинарии и советы по тренировкам.

Сайт: vk.com

Англоязычные проекты здорового питания

Для тех, кто уверенно читает тексты на английском языке, мы рекомендуем англоязычные сервисы для любителей качественного питания.

Extra Pounds

Проект Extrapounds (extrapounds.com) позволит вести дневник похудения и питания, записаться в группу поддержки, читать блоги и фиксировать свою двигательную активность в специальном разделе.

Diet.com (diet.com) поможет составить диету или воспользоваться одной из существующих, здесь также есть мощное сообщество, возможность вести дневники и отслеживать свои достижения.

Weight Loss Buddy (weightlossbuddy.com) — одна из самых функциональных социальных сетей для худеющих, предлагает множество сервисов, а также объединяет сообщество теряющих вес. На сайте есть система расширенного поиска участников — легко найти единомышленника для любых задач и видов активности.

Авторы Weigh Loss Wars (weightlosswars.com) предлагают различные калькуляторы — калорий, двигательной активности, скорости потери веса. В специальном разделе сайта участники могут посоревноваться друг с другом в достижении поставленных целей, при этом победители заработают вполне реальные денежные призы.

Бесплатный онлайн калькулятор расчета калорий. Приложения для похудения на андроид

Калькулятор калорий — бесплатное приложение, которое позволит вам вести ежедневный подсчёт калорийности своего питания, используя большую базу данных пищевой ценности продуктов, с возможностью добавления своих собственных. Для работы приложения Калькулятор калорий не требуется поддерживать постоянное соединение с интернетом, поэтому этот калькулятор калорий по-настоящему мобильный — вы можете подсчитывать калорийность всего, что съедаете в течение дня, когда нет доступа к компьютеру или при отсутствии подключения к интернету.

Возможности Калькулятора калорий

  • Рассчитывать ежедневную калорийность своего рациона питания. С помощью поиска продукта по первым буквам названия, вы можете быстро добавить съеденное в ваш рацион на любой день. Также вы можете найти продукт, сканируя его штрих-код камерой. Для добавления продукта или рецепта в рацион достаточно знать его вес — пищевую ценность продукта (содержание белков, жиров и углеводов) программа рассчитает самостоятельно. С помощью прокрутки экрана телефона влево-вправо, вы можете выбрать рацион за вчера или на завтра и редактировать его, планируя свое меню на будущее.
  • Найти пищевую ценность и калорийность интересующего вас продукта. Таблица калорийности продуктов, которая имеется в программе, содержит сведения о более, чем 1000 наименований продуктов. Плюс к этому, таблица регулярно обновляется через интернет. Вы можете изменять сведения о пищевой ценности продуктов — калорийность рациона за все дни при этом пересчитается автоматически. Кнопка телефона «Поиск» позволяет легко найти продукт или рецепт в списке по первым буквам его названия.
  • Вести расчёт калорийности блюд. Вы можете добавлять, редактировать и удалять свои собственные кулинарные рецепты. Программа Калькулятор калорий позволяет автоматизировать расчёт калорийности ваших блюд. Блюда добавляются в ваш рацион таким же образом, как и простой продукт.
  • Синхронизировать данные с вашим диетическим дневником.

Обычно счетчики калорий содержат в себе следующие :

  • расчет суточной нормы калория для каждого индивидуально;
  • список популярных продуктов с уже заложенными нормами;
  • счетчик ежедневного потребления ;
  • счетчик ежедневного потребления белков, жиров и углеводов;
  • отслеживание потери веса и удобные графики;
  • отслеживание потребляемой в день воды.

Но отличает каждую программу друг от друга то, как эти функции реализованы. Разный дизайн, вариативность настроек, база продуктов – это то, что заставляет пользователя сделать выбор в пользу какого-то определенного .

Популярные приложения для подсчета калорий

FatSecret

FatSecret – бесплатное приложение для счета калорий, доступное и для iOS, и для Android. Не требует никаких подписок и не имеет встроенных покупок. И, что самое приятное, в нем нет рекламы! Преимущество приложения в простоте использования: легко найти нужный продукт в огромной базе, и есть возможность добавить свой. В приложение уже загружена база рецептов с рассчитанной питательной ценностью блюд. Для дополнительной мотивации в программе предусмотрена социальная лента, в которой пользователи могут делиться своим рационом, еды и достижениями.

Lifesum

Еще одно популярное среди пользователей Android и iOS приложение – Lifesum. Программа для скачивания бесплатная, но можно приобрести платный аккаунт, который расширит доступ к информации про продукты (например, содержание сахара и холестерина), а также будет учитывать объемы тела и процент жировой ткани.

В бесплатном аккаунте есть большая база продуктов, к тому же Lifesum запоминает продукты, которые вы едите чаще всего. Поэтому пользоваться им с каждым разом становится все удобнее. Есть возможность считывать штрих-коды с упаковок, а также добавлять свои рецепты. Приложение умеет напоминать о взвешиваниях, о времени приема пищи и употреблении воды. К тому же в бесплатном аккаунте есть неплохая база упражнений.

YAZIO

Это приложение, как и некоторые предыдущие, имеет и платный, и бесплатный аккаунты и доступно для скачивания на Android и iOS. В платном можно получить базу из 100 рецептов для здорового питания, вносить замеры разных частей тела и отслеживать питательные вещества (клетчатку, сахар и т.д) и уровень сахара в крови. Но все основное есть и в бесплатном аккаунте. В нем содержится база продуктов, сканер штрих-кода, запись веса и отслеживание физической активности. Но в отличие от других программ добавлять целые рецепты нельзя, только отдельные продукты. Дневник питания можно дополнять фотографиями, что делает его ведение более приятным.

MyFitnessPal

Еще одно удобное приложение для тех, кто решил взять свое питание под контроль. Оно доступно для пользователей и Android, и iOS. В нем, так же, как и в других, можно следить за питательной ценностью продуктов и своим прогрессом в поддержании формы.

Преимуществом приложения разработчики считают каждодневно пополняющуюся базу продуктов, которая содержит более 4 миллионов наименований. Поэтому пользователь скорее всего найдет большинство продуктов и вводить самостоятельно не придется. Также есть сканер штрих-кодов, калькулятор пищевой ценности рецептов и возможность создавать неограниченное количество своих блюд. В приложении содержится 350 упражнений: кардио- и силовые . Также есть возможность добавлять свои. Еще одно приятное дополнение – возможность синхронизировать личные кабинеты на мобильном телефоне и на интернет-сайте.

Из минусов – в MyFitnessPal существуют встроенные покупки, поэтому некоторые дополнительные функции доступны не всем.

Dine4Fit

Приятно оформленное приложение для потери веса от Dine4Fit содержит все основные функции для счетчика калорий. В нем большая база продуктов. Оно показывает содержание холестерина и гликемический индекс, которые важно знать не только тем, кто активно худеет, но и людям, которые следят за своим здоровьем.

Плюсы приложения: хорошие готовые , которые подсчитывают количество сожженных калорий за одно занятие. Пользователи отмечают, что добавлять продукты в это приложения очень быстро и просто.

Но есть и недостатки: нельзя добавить свой рецепт, программа не показывает содержание сахара в продуктах и долго грузится.

Easy Fit

Яркий дизайн и анимированные детали приложения Easy Fit не дадут заскучать и заставят открывать приложение каждый день. Меню сделано в виде ярких иконок. Пользователь может настроить интерфейс под себя, так как в настройках можно выбрать одно из 24 цветовых решений.

Приложение содержит все стандартные функции для отслеживания питания: большую базу продуктов, возможность поставить цель и отслеживать статистику. К тому же оно может работать без интернета.

Недостатки, которые выделяют пользователи, в том, что в базе могут отсутствовать привычные продукты, так как программа сделала не российскими разработчиками. Но это поправимо: просто добавьте то, что считаете нужным. И второй минус — программа, к сожалению, существует только в версии для Android.

«Калорийка»

«Калорийка» – это еще одно приложение только для пользователей Android. Очень простая программа для тех, кто не хочет заморачиваться с дополнительными функциями. Она умеет работать без интернета, считать калории, следить за статистикой похудения, считывать данные о физической активности c Fit. Единственное, что потребуется от пользователя – зарегистрироваться на сайте приложения и ежедневно вводить данные о питании.

Успеваете ли вы тратить энергию, получаемую из пищи, нужно ли ограничить себя в питании или добавить физической нагрузки, чтобы приобрести и поддерживать оптимальный вес, – на эти вопросы ответит приложение-счетчик калорий. Самые простые из подобных приложений выводят баланс съеденного/затраченного и мотивируют не есть вторую пироженку. Более функциональные подскажут как именно изменить рацион, то бишь чем питаться дабы достичь своих целей, и какого рода физической активности вам не хватает. Попробуем выявить лучшее приложение для подсчета калорий.

Приложения для подсчета калорий – команда Блога Апорта рекомендует

#1 Счетчик калорий MyFitnessPal – универсальный универсал

Установив приложение для расчета калорий, и создав учетную запись, нужно внести данные о своем возрасте, поле, росте, весе, образе жизни и целях «слежки» за калориями. Исходя из этих данных, программка выдаст сколько калорий вам положено набирать и тратить в день (к примеру, автору сего обзора, ведущему прикомпьютерный образ жизни, MyFitnessPal определил 1760 калорий: чтобы соответствовать, надо кушать полезную кашку, мяско и овощи, и поменьше всяких хлебушков). Теперь ведём дневник калорий: вносим приемы пищи и тренировки.

Плюсы

Приложение для подсчета калорий на iPhone, Android-устройствах и Windows Phone.
Синхронизуется с ПК: свой дневник можно просматривать и редактировать на компьютере.
Можно обмениваться данными с друзьями и вместе достигать цели – такая себе фитнес-соцсеть.
Простое управление, большая база продуктов и блюд (5 000 000 наименований), а также видов физических нагрузок (более 350), из которых можно выбрать что вы сегодня ели и как тренировались.
Возможность внесения собственных блюд и упражнений.
Сканер штрих-кодов.
Шагомер, который позволит еще точнее подсчитать сколько энергии вы сжигаете.
Возможность ставить цели по весу (набрать, поддержать, сбросить), питанию (калории, баланс жиров, белков и углеводов), количеству, качеству и продолжительности тренировок, а также учитывать количество выпиваемой воды.
Цели по питанию можно расширить вплоть до учета микро- и макроэлементов.

Минусы

Заходя в блюда и вводя в поиск нужный продукт или рецепт, вам выдаст +100500 его наименований с разным весом, калорийностью, добавками, фирмой и т.п. Можно выбрать нечто похожее на то, что вы ели, но ежели вам нужна точность, всё равно придется узнать калорийность своих порций, и вносить новые блюда.
С простыми блюдами всё будет соответственно просто, а вот с подсчетом блюд сложнее вареной курицы придется попотеть, несмотря на все удобства калькуляции. Но этих минусов не лишено практически каждое приложение (к тому же у аналогов зачастую нет такого ассортимента блюд и свободы добавления своих рецептов).

Итого: судя по количеству установок, простоте и функционалу, MyFitnessPal – если не лучшее приложение для подсчета калорий, то одно из таковых.

#2 Счетчик калорий Lifesum – диеты и советы

Это приложение для подсчета калорий на андроид-устройствах и айфоне. Принцип тот же: создаете профиль, устанавливаете цель, начинаете вести дневник калорий, приложение выдает результат. В наличии обширная база упражнений и продуктов, сканер штрих-кодов и другие полезности.

Программа задает дату, к которой вы достигнете цели, что служит дополнительной мотивацией.
Каждому продукту присваивается рейтинг, приложение оценивает насколько правильно вы питаетесь, достаточно ли употребляете воды и насколько правильно прожили день в плане физической активности.
Если введена подробная информация о продукте (например, благодаря сканированию штрих-кода), Lifesum подскажет, что кушать, чтобы выполнить цель на день. К примеру, если в обед вы уже перебрали жиров, приложение порекомендует на ужин зелень.
Lifesum совместим с фитнес-приложениями и поддерживает популярные диеты.

Минус в том, что многие функции доступны в платной версии.

Впрочем, доплатить за функционал вам предложат не только здесь. Да и в бесплатном виде Lifesum – удобная штука для соблюдения правильного питания, борьбы с сидячим образом жизни и недостаточным употреблением воды.

Еще несколько лучших приложений для подсчета калорий

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – какой продукт лучше

Приложение для iOS и Android хорошо всем: здесь и развернутый анализ чего вы съели, справочник продуктов и тренировок, регулярный анализ ваших успехов, и планирование диет.

Одна из фишек программы – сравнение продуктов: приложение подскажет какой здоровее, содержит меньше калорий, жира и т.п.

Ввод еды прост, плюс есть так называемый фотофуд сервис: если какого-то продукта нет в базе, вам нужно сфотографировать этикетку спереди и описание состава сзади (белки, жиры, углеводы), и разработчики приложения сами добавят продукт в базу. Но всё на английском языке)) Так что если у вас с инглишем вэри вэл, и вас не смущает иностранный набор продуктов, добро пожаловать в Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Таблица калорийности – учитывает метаболизм

Большинство приложений для подсчета калорий считают в минус лишь физические нагрузки, но, если вспомнить уроки биологии в старших классах, в состоянии покоя наш организм также тратит энергию. Это конечно слезы по сравнению с физическими нагрузками, но раз следить за калориями, так уже следить по полной.

Фишка приложения Таблица калорийности – более точный подсчет затрачиваемых калорий, включающий расход нашей силушки на обмен веществ и умственную деятельность.

Таблица калорийности для андроид-устройств и виндоусфонов подсчитает ваш приход/расход в килокалориях и килоджоулях, и в базе данных хватает русских продуктов. Но работа приложения требует подключения к Интернету.

#5 Калькулятор калорий от DietaDiary.com – автомат БЖУ

Калькулятор калорий – приложение для Андроид, которое по описанию кажется оптимальным для правильного питания. Оно имеет то, чего не хватает большинству приложений – автоматическую калькуляцию БЖУ.

Особенность счетчика – автоматический рассчет белков/жиров/углеводов: достаточно лишь указать вес продукта.

Приложение от DietaDiary.com отличает пользование с разных устройств, включая компьютер, автоматизация расчета калорийности блюд, простое внесение в дневник и редактирование рецептов. Одно но: расход калорий приложение не учитывает, придется отдельно скачать Google Fit или чего наподобие.

Каждый человек индивидуален, и каждая формула может иметь погрешность. Выбирать надо ту формулу, которая будет работать для вас.

Начните со среднего значения, или с формулы, приближенной к среднему. Если результаты не так эффективны, как ожидалось, попробуйте придерживаться следующего значения: для снижения веса — меньшего значения, для набора массы — большего значения.

Уравнение Харриса-Бенедикта

Основной обмен веществ по формуле Харриса-Бенедикта определяется с учетом пола, возраста и размера тела. Уравнение впервые было опубликовано в 1918 году. Формула подходит для мужчин и женщин старше 18 лет.

Эта формула имеет довольно большую погрешность — по данным Академии питания и диетологии, совпадения результатов с реальными данными на 90% были зафиксированы только в 60% случаев. То есть в 40% ситуаций уравнение может показывать неверные данные, причем, в основном, в сторону увеличения. То есть в результате расчета может оказаться, что потребность в калориях завышена и человек начинает употреблять больше калорий, чем ему требуется на самом деле.

Новое уравнение Харриса-Бенедикта

В связи с недостатками основной формулы Харриса-Бенедикта в 1984 году было опубликовано обновленное уравнение. Роза и Шизгал провели исследование по большей группе, причем данные взяты из исследовательских материалов Харриса и Бенедикта в 1928-1935гг.

В этой формуле уже учитываются особенности, которые в старой формуле приводили к превышению нормы калорий и поэтому именно эта формула чаще использовалась для определения основного обмена веществ до 1990 года.

Формула Миффлина — Сан Жеора

С течением времени меняется и образ жизни людей, появляются новые продукты, меняется расписание питания, физическая активность. Была выведена новая формула, она не принимает во внимание мышечную массу организма, и рассчитывается также на основании роста, веса и возраста. Это уравнение используется в клинических условиях для определения калорий ина основании базального метаболизма.

По исследованиям Американской диетической ассоциации формула Миффлина-Сан Жеора оказалась наиболее точной. В других источниках считается. что эта формула точнее формулы Харриса-Бенедикта на 5%, но все равно может давать разброс +-10%. Но это уравнение было протестировано только на пациентах кавказской группы и поэтому может быть неточным для других групп.

Формула Кетча-МакАрдла

Формула была выведена не на основании веса, а на базе сухой мышечной мышечной массы. Таким образом, данная формула игнорирует энергию, направленную на поддержание жира и ее точность для полных людей ниже, чем для людей спортивного телосложения.

Если вы в хорошей физической форме, результат данного уравнения будет достаточно точен для вас. Если же вы только ступили на путь улучшения вашей фигуры, используйте формулу Миффлина-Сан Жеора.

Формула ВОЗ

Формула Всемирной Организации Здравоохранения основана на формуле Шофилда (пол, возраст, вес) с учетом роста, используется в настоящее время. Ранее использовалась в диетических рекомендациях США. Основана на базовой скорости метаболизма, термическом эффекте еды, физической активности и терморегуляции.

На основе площади тела

Формула подходит для людейй старше 20 лет. Расход энергии (или скорость метаболизма) в состоянии покоя пропорционален площади поверхности тела, обычно выражается в ккал на квадратный метр площади поверхности тела в час (ккал/м2/м). Площадь поверхности тела можно рассчитать по вашему роста и массе тела

Расчет калорий

Зачем требуется расчет количества калорий на день?

Ответ прост — чтобы удержать, набрать или сбросить вес надо знать, какое количество калорий потребляет Ваш организм. Если Вы хотите сбросить вес — надо тратить больше калорий, чем потреблять. Калории Вы получаете только, если Вы что-то съедите или выпьете. А тратить калории приходится постоянно — на работу самого организма, на физическую и умственную нагрузку.

Среднее количество калорий в день

В основном, женщинам требуется 1500-2000 калорий для поддержания веса. Для мужчин это значение больше — 2000-2500 калорий.

Сколько калорий требуется для похудения или набора массы

С помощью онлайн калькулятора можно рассчитать потребность в калориях, необходимую именно Вам для существования, и рассчитать количество калорий для похудения, набора или поддержания массы. Расчет калорий производится по весу, росту, возрасту и активности. На основании полученных данных и Вашего желаемого веса, калькулятор рассчитает количество калорий, которые Вам следует потреблять в день для снижения, набора или удержания веса. Как правило, расчеты делаются несколькими методами, которые покажут примерный диапазон. Это сделано, чтобы минимизировать погрешность каждого отдельного метода расчета.

Минимум калорий в день для снижении веса

Расчет количества калорий показан в графе «Снижение веса». «Экстремальное снижение веса» покажет Вам минимально возможные значения калорий для ознакомления, но использовать их не рекомендуется. Если снизить количество потребления калорий ниже минимума, то организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию. Упадет скорость обмена веществ и даже небольшое превышение калорийности будет откладываться организмом. Кроме того, мышцы потребляют в несколько раз больше энергии, чем жировые клетки. Поэтому сжигание мышц не приводит к положительным результатам.

Зигзаг калорий

В результатах расчета приведена таблица расчета калорий по дням, так называемый «зигзаг». Считается, что лучшие результаты получаются, если немного варьировать ежедневную калорийность, соблюдая среднее значение.

Как посчитать килокалории

Килокалория — это тысяча калорий. Одна калория — это сколько энергии требуется для нагрева 1 мл воды на 1 градус. Но также есть пищевая или диетическая калория, равная килокалории. На упаковках продуктов могут указывать калорийность продуктов как «ккак», так и «кал», и обозначать это будет килокалории.

Пример расчета калорий

Анна, офисный работник, двое детей. Занимается домашними делами, когда не на работе. Занимается спортом три раза в неделю. Рост 163 см, вес 65 кг, возраст 35 лет. Хочет снизить вес до 57 кг. По формуле Миффлина — Сан Жеора ежедневный расход калорий составит 1833 ккал, по среднему 1918. Чтобы похудеть, Анне надо снизить ежедневную калорийность примерно на 500 калорий в день, то есть употреблять 1400 ккал.

Надо ли есть одинаковое количество калорий

Вы можете придерживаться одинакового количества калорий в день, а можете 200-500 калорий перемещать на предыдущий или последующий день от дня тренировки. Также, если вес вдруг остановился (весовое плато), то употребление калорий по схеме Зигзаг поможет сдвинуть его с мертвой точки.

Можно ли похудеть только на диете?

Похудеть можно, но при снижении дневной калорийности рациона, человек теряет не только жир, но и мышцы. Старайтесь вести более активный образ жизни, делать зарядку, добавить небольшие физические нагрузки

Скорость снижения веса

Скорость набора веса

Идеальным для увеличения мышечной массы считается 1 кг в месяц для мужчин и 0,5 кг в месяц для женщин. Большая прибавка приведет к увеличению не только мышц, но и жира

Надо ли пить воду?

Употребление чистой воды необходимо при снижении веса.

Предупреждение

Все расчеты основаны на математических и статистических формулах. Но точную оценку и рекомендации может дать только врач. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты или изменением уровня физической нагрузки.

Для ведения дневника спорта, подсчета калорий продуктов на диете созданы приложения для похудения на Андроид, позволяющие сбросить вес рационально и быстро. Благодаря программам человек получает мотивацию для изменения фигуры к лучшему, приучает себя к правильному питанию согласно требуемому калоражу и водному балансу. Скачать приложения можно бесплатно в Google Play, некоторые из них являются платными, но имеют расширенные возможности.

Программа для похудения на Андроид

На фоне всеобщей увлеченности здоровьем, стройностью и правильным питанием появились приложения для худеющих, которые можно скачать себе в телефон и следить за весом. Программы имеют множество встроенной информации по калорийности продуктов и блюд, нормам БЖУ, пройденных шагов и потребления чистой воды. Такой тренер по похудению на Андроид сможет замотивировать на занятия спортом, ежедневную физическую активность и отказ от пищи, несущей вред.

Программа для подсчета калорий для Андроид

Чтобы правильно худеть, снизить калорийность потребляемых продуктов, создана программа для расчета калорий. Она представляет собой встроенный калькулятор, куда можно занести все питание, съеденное за день. Программа рассчитает калорийность, отметит норму или превышение, поможет узнать оптимальное количество калорий, которые нужно сжечь для похудения человека в зависимости от пола, возраста, физической активности.

Популярные приложения для похудения на Андроид, которые имеют встроенный счетчик калорий:

  1. Бутерброд – создано русскими разработчиками, имеет большой ассортимент продающихся в отечественных супермаркетах продуктов. Есть функции составления дневника питания, справочный раздел по методике расчета оптимальной калорийности рациона, сканер штрих-кода.
  2. Похудеть без диеты – пользователь выбирает из графических картинок то, что он съел за день, а программа сообщает о составе и калорийности. Возможности для похудения: фотографии блюда, учет воды, контроль параметров тела.
  3. Калькулятор калорий – узконаправленное приложение, считает только калории без БЖУ, затем значения сравниваются с оптимальными для пользователя. Возможности: ведение календаря, лимит на день, количество уже съеденной пищи.

Приложение для бега Андроид

Популярным является трекер для бега, который помогает пользователю учитывать пройденное расстояние, количество шагов и потраченных калорий. Его необходимо синхронизировать с приложением для более удобного и наглядного отображения информации. Для этого созданы специальные приложения для Андроид:

  1. Личный тренер по бегу – нет ввода персональных данных, тренировки проходят по усредненной программе. Запись скорости, дистанции, возможность слушать музыку во время бега. Версия бесплатна, но имеет ряд расширений – Персональный тренер, Марафон и другие.
  2. S Health – фирменное приложение на Андроид для взаимодействия с умными часами Samsung. В фоновом режиме оно следит за активностью, собирает данные, обрабатывает их. В нем есть встроенные шагомер, термогигрометр, счетчик пульса, анализатор сна, стресса, потребляемой пищи.

Фитнес-приложения для Android

Умные часы, браслет или фитнес-трекер для Андроид требуют специального приложения для взаимодействия и отображения информации. Популярными программами являются:

  1. Accupedo, Noom Walk, Moves, Steps Mania – точные шагомеры с функцией хранения истории, построения графиков. Для работы потребуется GPS.
  2. 7 Seven – программа мотивации на спорт занятых людей. Включает семь ежедневных упражнений, которые нужно делать по минуте каждое. Программа считает время, показывает технику и прогресс.
  3. Just 6 Weeks – приложение по выполнению простых базовых упражнений (приседания, отжимания, планка) 10 минут трижды в неделю. Результат похудения обещан за шесть недель. Возможности: напоминание о тренировках, статистика выполнения, уровни сложности, описание.

Приложение для контроля веса

Худеющим пригодятся программы для контроля веса для Андроид, которые помогут сбалансировать питание и подтянуть физическую активность:

  1. Худеем вместе – есть перечень блюд для определения калорийности, список диет, раздел с демотиваторами, упражнения по поддержанию формы, статьи о похудении.
  2. GymBoom – электронный дневник тренировок, сохраняет результаты походов в фитнес-зал, составляет личную программу упражнений. Есть мотивация, отчеты о занятиях, справочник упражнений.
  3. Endomondo Sports Tracker – подходит занимающимся бегом, велосипедной ездой, ходьбой. В реальном времени показывает пройденное расстояние, скорость, сожженные калории.

Программа подсчета калорий и БЖУ

Если только определения суточной калорийности не хватает, выручит программа для подсчета БЖУ, разработанная для Андроид:

  1. Счетчик калорий Fat Secret – помогает быстро найти информацию о калорийности и пищевой ценности блюда, включает большой ассортимент торговых марок и ресторанной пищи. Возможности: на выбор — сканер или ручной внос штрих-кода, дневник питания и упражнений, календарь, таблица слежения за весом, журнал прогресса.
  2. Калькулятор ИМТ Идеальный вес – вычисляет индекс массы тела, соотношение роста и талии, процент содержания жира.
  3. Е-добавка – помогает выявить, есть ли в пище вредные компоненты, предупреждает об опасности добавок с приставкой Е.

Лучшие приложения для похудения

Согласно рейтингам на основе отзывов пользователей был составлен топ приложений для похудения на Андроид, куда вошли программы по учету калорийности, расчету БЖУ, водному балансу и спортивным тренировкам. Эти программы были скачаны пользователями свыше 5-10 млн раз, что стало причиной их популярности и выделения в отдельную категорию. Найти их можно в официальном аккаунте Play Google.

Счетчик калорий от MyFitnessPal

По отзывам, лучший счетчик калорий для Андроид – это приложение с одноименным названием. Разработчиком его стал MyFitnessPal, который создал «карманного диетолога». Приложение Счетчик калорий контролирует питание, имеет пищевую базу с 5 млн ингредиентов, дневник питания и спорта, статистику и отчеты о меню, питательности веществ. В программу встроены графики динамики, конструкторы блюд, упражнений, сканер кодов, напоминания о приемах пищи. Из минусов – навязчивая реклама.

Приложение Мой тренер по похудению

Мотивационным считается приложение Мой тренер по похудению на Андроид. После запуска создается виртуальная копия пользователя, которая меняется по мере занятия спортом реальным человеком. Функции: контроль питания, выполнения заданий, мотивационные картинки и цитаты, советы, задачи для борьбы с лишним весом, можно воспользоваться поощрениями за движение и ограничениями в питании, углеводах.

Runkeeper GPS бег, ходьба

Фитнес-план 30 дней на Андроид

Поможет похудеть за месяц при усердном отношении к тренировкам приложение Фитнес-план 30 дней. В него входят простые, но интенсивные упражнения с собственным весом, разработанные профессиональными тренерами. Возможности: постепенное увеличение нагрузки, учет индивидуальных особенностей организма, месячный план, руководство с видео, запись процесса и достижений.

Приложение Время пить воду

Для соблюдения водного баланса поможет программа Water Time, разработанная для Андроид. Если установить ее, то она помогает вернуть полезную привычку, присылает напоминания о приеме стакана воды. Как пользоваться приложением Время пить воду: загрузите данные о себе, укажите параметры напоминаний, отмечайте каждый выпитый стакан воды, кофе или чая. Программа рассчитает оптимальное количество жидкости, подскажет о приеме и выполнении нормы.

Runtastic

Для профессиональных бегунов полезной станет программа Runtastic на Андроид. Бесплатное приложение учитывает данные пользователя, имеет встроенную карту, на которой при помощи GPS отмечается пройденное расстояние. Плюсы: высокая функциональность, счет сожженных калорий и дистанции с учетом подъема, рельефа местности, встроенный плеер. Минусы: нет русскоязычного интерфейса, платными являются функции измерения пульса и звуковых команд.

Диета Дюкана

Худеющим по специальной системе понравится приложение на Андроид диета Дюкана или iDukan. При загрузке персонализируйте данные – нужно ввести фактические параметры роста, веса, желаемого результата. Программа рассчитает время похудения, калорийность на двух этапах – Атака и Круиз. Каждый день показывается питание и параметры тела. Плюсы: графика потерянного веса и остатка лишних килограммов, функции план, календарь, диета сегодня, рецепты, куда можно добавлять свои продукты.

Видео: приложение Похудеть без диеты

15 лучших приложений для похудания, чтобы питаться здоровой, подсчитывать калории 2021

Если вы не совершили (виртуальную) прогулку по проходу магазина приложений для похудения, вот что вам нужно знать: есть тонны, я имею в виду тонны бесплатных, если не недорогих! потеря приложений на рынке. И они могут пригодиться, чтобы помочь вам выработать устойчивые здоровые привычки (эй, вы, наверное, все равно разговариваете по телефону, верно?).

Лучшие приложения для похудения могут помочь пользователям делать более осознанный выбор, выделяя области, над которыми они могли бы работать, такие как пить больше воды, ограничивать ночные перекусы и просто делать больше шагов в течение дня, говорит Мередит Прайс, RD. диетолог из Бруклина, Нью-Йорк.

Отслеживая статистику от сеансов пота до калорий, пользователи могут видеть свои данные и, следовательно, свой общий прогресс, что для многих людей может быть мотивацией и помочь им нести ответственность — и есть исследования, подтверждающие это. Совсем недавно в статье 2019 года было обнаружено, что люди, которые отслеживали свою еду с помощью MyFitnessPal, теряли больше веса, чем те, кто не пользовался приложением так же старательно.

«Однако приложение не сделает всю работу за вас», — отмечает Прайс. «Как и в любом другом деле, необходимо приложить упорный труд и преданность делу.»

Готовы использовать свой путь к лучшим результатам похудания? Загрузите одно (или несколько!) Из этих утвержденных экспертами статистики приложений, чтобы начать крушить свои цели.


1. Fitbit

Подходит для: тех, кто просто запуск фитнес-программы

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ ANDROID

iOS

Хотя вы можете полностью связать его с часами FitBit, для использования приложения они не нужны.Вместо этого вы можете перейти непосредственно в приложение, чтобы найти бесплатные тренировки, такие как кардио- и силовые тренировки, программы питания и даже треки для медитации. Приложение также делает увлекательным движение, позволяя запускать задачи и делиться данными с другими друзьями на Fitbit.

Если вы действительно хотите отслеживать свою статистику в течение дня, например, сказать, сколько шагов вы прошли за день, вам следует убедиться, что вы подключили ее к своему телефону или умным часам. Элси Сенат, тренер с сертификатом NASM, говорит, что приложение является отличным инструментом для новичков, которые хотят использовать фитнес для достижения своих целей по снижению веса с ежедневными прогулками или движениями, поскольку оно позволяет довольно легко отслеживать количество калорий. вы сжигаете во время тренировок, ежедневных шагов и даже частоты пульса.

Вы можете загрузить приложение для бесплатного доступа к аудио и видео тренировкам, но подписка на Fitbit Premium откроет даже отличную библиотеку тренировок и других функций.


2. MyNetDiary

Подходит для: трекера калорий для людей, соблюдающих определенные диеты, такие как кето, низкоуглеводная, высокопротеиновая и т. Д.

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ ANDROID

iOS

Отслеживать свою еду в MyNetDiary очень просто, благодаря его базе данных, содержащей более 937 000 продуктов.В приложение можно не только легко добавить то, что вы едите, но и предоставить гиперспецифичную информацию о питании. В базе данных содержится информация о 37 питательных веществах, и она постоянно обновляется.

Сенат говорит, что приложение избавляет от догадок о том, как можно достичь дефицита калорий, чтобы похудеть, вычисляя за вас и отслеживая ваше питание. «Отслеживание ваших макросов и калорий на начальном этапе вашего пути к похуданию и сжиганию жира очень важно, потому что это учит вас, что вы потребляете в своем организме.Многие люди не осознают, сколько еды они потребляют и насколько они мало питательны ». MyNetDiary предоставляет вам всю эту информацию в удобном для пользователя формате, поэтому нет необходимости пытаться понять науку похудения на вашем Еще одна интересная особенность приложения заключается в том, что оно может предложить вам настройки диеты, если данные, которые вы вводите, показывают, что вы достигли плато для похудания.

Приложение бесплатное, но вы можете подписаться на премиум подписка для доступа к дополнительным функциям, таким как отчеты и рецепты, которыми можно делиться.


3. Noom

Подходит для: изучения, какие питательные вещества добавить в свой рацион

Noom — это программа по снижению веса с сопутствующим приложением, предназначенное для того, чтобы помочь вам изменить поведение, оценивая продукты, которые вы едите, по цвету, похожему на светофор: зеленый, желтый и красный. Помимо рейтингов продуктов питания, он также предлагает образовательную информацию о том, как сформировать здоровые привычки и почему одни продукты «лучше», чем другие.

Элла Давар, RDN, говорит, что рекомендует приложение для людей, которые хотят вести более здоровый образ жизни. «Мне нравится, что приложение знакомит пользователей с различными сложными темами, такими как плюсы и минусы кокосового масла, преимущества яблочного уксуса или обзор кандидозной диеты», — говорит Давар. «Это приложение ориентировано на обеспечение подотчетности и обучения, что является отличным способом выработки здоровых привычек при высоком уровне вовлеченности».

В приложении также есть компонент сообщества, который позволяет вам разговаривать с другими соблюдающими диету в режиме реального времени, в дополнение к собственным тренерам по здоровью и благополучию Нума.Хотя вы можете скачать приложение бесплатно, платный уровень составляет около 59 долларов в месяц.


4. WW

Подходит для: подотчетности на уровне сообщества

iOS

Что вам понравится в WW (Weightwatchers Reimagined), так это то, что это система похудания, основанная на баллах, поэтому еда не является запретной. После индивидуальной оценки вам будет предложен план питания, в котором будут предложены варианты питания на основе ваших предпочтений.Вы можете использовать приложение для отслеживания ваших баллов и еды, а также других аспектов вашего здоровья, таких как сон, потребление воды и активность.

Давар говорит, что ей нравится приложение WW, потому что оно связывает вас с другими людьми в похожем путешествии. «Мне нравится, что WW ориентирована на построение сообщества и оказывает поддержку людям, сидящим на диете», — говорит она. Приложение имеет встроенную функцию социальных сетей, где другие люди делятся своими советами, неудачами и даже фотографиями.

Подписка на тарифный план с доступом к приложению начинается с 5 долларов.07 в неделю. Но если вы хотите узнать больше о правильном выборе продуктов питания, Давар порекомендовала бы другое приложение или план, который больше ориентирован на качество ингредиентов, в отличие от балльной системы WW.


5. SparkPeople

Подходит для: людей, только начинающих свой путь к снижению веса

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ IOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ ANDROID

iOS

Цель

SparkPeople — помочь вам составить план похудания, которого вы сможете придерживаться.Чтобы использовать его, вы вводите свои предпочтения в еде и свои цели по снижению веса, и он дает вам индивидуальный план питания, который вы можете отслеживать прямо в приложении. Давар говорит, что приложение хорошо подходит для людей, которые не знают, с чего начать свой путь похудения, поскольку в нем вы можете найти рецепты и основную информацию о диете.

Для тех, кто хочет дополнить свои изменения в стилях питания некоторыми упражнениями, приложение также может отслеживать вашу активность, включая подходы и количество повторений. Вы даже можете найти в приложении демонстрации упражнений от сертифицированных тренеров, если вам нужны идеи для тренировок.

Приложение можно загрузить бесплатно, но премиум-обновление будет стоить вам 4,99 доллара в месяц.


6. Fooducate

Подходит для: отслеживания ваших макросов и питательных веществ

iOS

Fooducate упрощает отслеживание качества ваших продуктов. Приложение позволяет сканировать штрих-код всего, что вы едите, чтобы получить информацию о питании этого конкретного продукта.Затем он присвоит ему оценку на основе оценок, которая укажет вам, насколько он «здоровый». В дополнение к оценке, приложение также разбивает количество макросов в вашей пище и другую информацию о питательной ценности его ингредиентов, например, сделано ли оно с добавлением сахара, глутамата натрия или других ингредиентов, которых вы, возможно, захотите избежать.

Давару нравится, что вы также можете использовать приложение, чтобы найти идеи рецептов или другие варианты здоровой пищи. Приложение также позволяет отслеживать ваш сон, настроение и уровень голода. Его можно загрузить бесплатно, но в нем есть покупки в приложении.


7. Nike Training Club

Подходит для: тренировок дома

iOS

Если фитнес — не ваша сильная сторона, приложение Nike Training Club поможет вам найти свой ритм, предлагая более 185 бесплатных тренировок, к которым вы можете приступить. Тренировки варьируются от HIIT-сессий до более низкой интенсивности, например йоги. Сенат говорит, что ей тоже нравится простота использования приложения.«Мне очень нравится это приложение. Это универсальный магазин для фитнеса, который идеально подходит для домашних тренировок. Кроме того, оно хорошо классифицировано, включает в себя дополнительные видео и имеет встроенный таймер». Приложение также предлагает вам рекомендации по тренировкам, поэтому чем больше вы используете приложение, тем более актуальными для вас будут эти рекомендации.

Хотя вы не можете отслеживать калории в приложении, оно предлагает руководства по питанию от Nike Master Trainers, включая такую ​​информацию, как рецепты и советы по восстановлению, а самое приятное то, что приложение бесплатное.


8. Хронометр

Подходит для: изучения, какие питательные вещества добавить в свой рацион

Хронометр

В то время как ваши дни ведения дневника для записи своих ~ увлечений ~ могут быть уже давно в прошлом, ваше время тратилось на то, чтобы записывать, что вы едите, а когда не следует, особенно если вы хотите сбросить несколько фунтов. Это потому, что ведение дневника питания может не только повысить ответственность, но и помочь увидеть ваши привычки питания и, в свою очередь, мотивировать вас делать лучший выбор продуктов питания, — говорит Прайс.

Именно поэтому она рекомендует Cronometer, приложение для регистрации продуктов питания с обширной базой данных о питании и визуальными эффектами A +, которые помогут вам понять всю предоставленную информацию. В отличие от многих других приложений для ведения журнала еды, представленных на рынке, это выделяется своей широкой направленностью. Он не только дает представление о калориях и макросах (ключ к кето-диете!), Но также дает разбивку витаминов и минералов, что делает его полезным для похудания в целом, а также позволяет узнать, в каких питательных веществах может потребоваться ваша диета. Цена говорит.


9.

Oh She Glows
Подходит для: добавления зелени в свой рацион

Получить для iOS ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ Android

О, она светится

Принесено вам с OhSheGlows.com, одного из любимых блогов рецептов Прайса, это приложение отлично подходит как для профессионалов в области питания растений, так и для новичков, а также для тех, кто хочет сбросить несколько фунтов. По словам Прайса, печальная реальность заключается в том, что большинство американцев не получают достаточного количества фруктов и овощей в своем рационе.А для тех, кто пытается похудеть, это особенно плохо, поскольку известно, что эти продукты, богатые клетчаткой, помогают похудеть, объясняет Прайс.

Это приложение упрощает процесс создания продуктов благодаря архиву с возможностью поиска, содержащему более 140 рецептов на основе растений, включая 120 вариантов без глютена. Добавлен бонус? По словам Прайса, в приложении красивые фотографии, которые могут побудить вас попробовать что-то новое.


10. MyFitnessPal

Подходит для: определения размеров и контроля порций

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

MyFitnessPal

Вы действительно не ошибетесь, выбрав это приложение, которое предлагает массу удовольствия за свои абсолютно бесплатные деньги.Правильно: это одно из лучших бесплатных (!!) приложений для похудения. Конечно, есть подробное отслеживание калорий (у него одна из самых больших баз данных о еде, насчитывающая колоссальные 6 миллионов наименований), но оно также затмевает другие приложения, когда дело доходит до понимания того, как порции пищи вы едите каждую день складываются по сравнению друг с другом.

Вы получили достаточно белка? Какая часть потребляемых вами жиров была насыщенной? Вы съели в три раза больше картошки фри, чем следовало бы? (Никакого осуждения, мы все были там.Все это вам расскажет приложение MyFitnessPal. Чтобы еще лучше разобраться в контроле порций, Чайлдресс рекомендует заглянуть в блог MyFitnessPal, в котором есть легкое для понимания руководство по размеру порций .


11. Заболоченный

Подходит для: сохранения гидратации

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

Заболоченный

Любите ли вы свой с небольшим количеством лимона (который, кстати, не обязательно поможет похудеть) или с кубиками льда, не отставайте от воды.И это особенно верно, когда вы пытаетесь сбросить несколько килограммов, так как вода «помогает пищеварению и может насытить», — говорит Прайс.

Но если некоторые дни, кажется, пролетят незаметно, а вы не выбросите достаточно h3O, это приложение поможет вам, позволяя устанавливать напоминания о потягивании в течение дня. «Клиенты, которые использовали это приложение, добились большого успеха, не только в увеличении количества жидкости, но и в похудании», — говорит Прайс. «Вы также обнаружите, что когда вы начнете пить достаточно жидкости, у вас будет больше энергии!»


12.Потерять его!

Подходит для: отслеживания калорий

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

Потерять его!

Каждому нужно разное количество калорий для поддержания веса в зависимости от нескольких факторов (например, возраста, пола и уровня физической активности).

Среднестатистической женщине требуется от 1600 до 2400 калорий каждый день, согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию.Чтобы похудеть, нужно сократить это количество калорий; сокращение от 250 до 500 калорий каждый день может привести к умеренной потере веса.

Еще не скучно? Ничего страшного — подсчет калорий может быть настоящим утомительным занятием. Я имею в виду, кто хочет заниматься математикой после (или до) еды? Вот где вам действительно пригодится приложение, отслеживающее калории. Введите, что вы ели (или планируете есть), и пусть приложение сделает все расчеты за вас. Для приложения, которое позволяет вам ставить цель, отслеживать ежедневное питание и упражнения и подключаться к другим фитнес-приложениям для получения исчерпывающих показателей, зарегистрированный и лицензированный диетолог Эллисон Чайлдресс, доктор философии, рекомендует Lose It! .

«Премиум-версия предлагает поддержку сообщества со стороны других пользователей, и еще одна интересная функция — вы можете сфотографировать свою еду, и приложение отобразит информацию о ее питании», — говорит она. Сканирование штрих-кодов удобно, но загружаете изображение того, что вы едите? Это кусок пирога (иногда буквально!).


13. Цикл сна

Подходит для: управления сном

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS ПОЛУЧИТЕ ДЛЯ Android

Цикл сна

Если эти фунты не сдвинутся с места, возможно, виноваты ваш режим сна и цикл.По словам тренера Грейсона Викхема, основателя организации Movement Vault , когда речь идет о потере веса, речь идет не только о калориях, набранных и потраченных на потребление. Также речь идет о гормонах, стрессе и сне.

Enter, цикл сна. По словам Уикхэма, приложение отслеживает ваши движения и режим сна, чтобы дать вам советы о том, как улучшить качество сна. Кроме того, он использует эти данные, чтобы медленно разбудить вас, когда вы находитесь в самой легкой фазе сна, что является наиболее естественным временем для пробуждения.


14. Aaptiv


Подходит для: постоянного участия в тренировках

Ааптив

Если все сумки на вашем любимом занятии по кикбоксингу все забронированы, и ваш любимый урок велоспорта в помещении забронирован, не беспокойтесь. Просто скачайте Aaptiv для аудио-уроков по запросу.

Вот как это работает: голос тренера проведет вас через занятия в стиле фитнес-студии с музыкой, адаптированной для самых разных тренировок.Какую бы атмосферу фитнеса вы ни испытывали, у Aaptiv есть что-то для вас, — говорит сертифицированный личный тренер и специалист по фитнес-питанию Хайме Макфаден, CPT.

«Я рекомендую Aaptiv своим клиентам, потому что он позволяет им выполнять тренировки где угодно, когда и как они хотят», — говорит Макфаден. на следующий день они хотят 10-минутные занятия по силе, у Aaptiv они тоже есть ». Именно эта комбинация тренировок делает его таким мощным инструментом для участников, поскольку сбалансированный распорядок дня является ключом к достижению результатов по снижению веса, добавляет она. .

Начните с 30-дневной бесплатной пробной версии.


15. Интервальный таймер

Подходит для: потения с HIIT

ПОЛУЧИТЬ ДЛЯ iOS

Интервальный таймер

К настоящему времени вы, наверное, слышали шум: высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) — один из лучших способов сжечь калории и сбросить вес. Но это не значит, что не нужно следить за часами. Который, как знает любой, кто когда-либо потратил 20 минут на наблюдение за секундами, действительно может лишить фитнеса веселья.

«Я рекомендую интервальный таймер, потому что он позволяет вам запрограммировать таймер в соответствии с вашей тренировкой, поэтому вам не нужно беспокоиться о подсчете секунд на часах. Вместо этого все, что вам нужно сделать, это подключить наушники и выключать каждый раз, когда телефон гудит », — объясняет Алена Лучани, CSCS, основательница Training2xl, . Так, например, если вы выполняете последовательность Табата на 20 секунд с 10-секундным отдыхом в течение четырех минут, вы можете запрограммировать это, и приложение будет гудеть, когда вам нужно переключиться с высокого на низкий интервал и обратно. опять таки.

Габриэль Кассель Габриэль Кассель — нью-йоркский писатель о сексе и здоровье, тренер по кроссфиту 1-го уровня. Элизабет Бахарах Элизабет Бахарач — помощник редактора журнала Women’s Health, где она пишет и редактирует материалы о психическом и физическом здоровье, еде и питании, сексуальном здоровье и тенденциях в образе жизни на сайте WomensHealthMag.com и в печатном журнале.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

6 лучших приложений для похудения 2021 года

Придерживаться программы похудания иногда бывает непросто. Хорошие новости? Наш список лучших приложений для похудения поможет вам не сбиться с пути, сбросить несколько килограммов и заставить ваше тело двигаться. Приложения для похудения состоят из трекеров питания и активности, баз данных о продуктах питания, советов и инструментов для конкретных диет, занятий фитнесом и индивидуальных планов похудания.В частности, приложения для похудения дают вам возможность регистрировать потребление пищи и воды, отслеживать потерю веса, получать идеи для планов питания и настраивать режимы тренировок. Некоторые приложения можно загрузить и использовать бесплатно, а для других требуется платная подписка для доступа к премиум-функциям.

Лучшие приложения для похудения охватывают различные потребности, такие как фитнес и упражнения, планы похудания и поддержка, питание и подсчет макросов, а также планирование питания. Они также предоставляют полезные данные в виде диаграмм и графиков, чтобы вы могли видеть свой прогресс и вносить необходимые корректировки.Мы сузили список лучших приложений для похудения.

Окончательный приговор

Когда дело доходит до приложений для похудения, поиск того, который соответствует вашему образу жизни, привычкам и целям, имеет решающее значение для похудения и сохранения его. Отличное приложение для начала — Lose It! Он комплексный, простой в использовании и предоставляет вам точный счетчик калорий и активности. Кроме того, в нем есть множество полезных инструментов, которые помогут придерживаться своего режима фитнеса. Если вы ищете приложение для фитнеса и множества занятий, подумайте о Daily Burn.Но если вам нужна поддержка и помощь в изменении образа жизни, обратите внимание на Noom.

Приложения для похудания и приложения для питания

У приложений для похудания и приложений для питания есть некоторые общие черты, но они различаются отслеживаемыми показателями, ориентацией на фитнес и физическую активность, а также советами или инструментами. Например, приложение для похудения может предлагать советы и отслеживать фитнес и диету. Некоторые приложения для похудения основаны только на упражнениях и не предоставляют инструментов для отслеживания еды или калорий.

Напротив, приложение для питания больше фокусируется на еде и питательных веществах. Они часто предназначены для отслеживания калорий, жиров, белков, углеводов и микроэлементов. С помощью некоторых приложений для питания вы можете настраивать планы питания и вводить рецепты. Премиум-функции приложения для питания могут включать в себя различные планы питания, советы по снижению веса, варианты веганского образа жизни или рецепты, ориентированные на семью.

Часто задаваемые вопросы

Что такое приложение для похудения?

Приложения для похудения — это программы, которые можно использовать на вашем мобильном устройстве, позволяя вам отслеживать свои привычки в образе жизни, чтобы помочь в ваших усилиях по снижению веса.Общей особенностью приложений для похудения является возможность отслеживать и записывать потребление еды и напитков, а также информацию о калориях и питании. Некоторые другие полезные инструменты — это трекеры активности, сканеры штрих-кода, планировщики питания, форумы поддержки и возможность синхронизации с носимыми трекерами или другими устройствами или приложениями.

Работают ли приложения для похудания?

Хотя приложение для похудения, безусловно, может помочь пользователям улучшить их мотивацию и ответственность, его использование не гарантирует, что вы похудеете.Однако есть свидетельства того, что использование приложения для отслеживания калорий может иметь положительный эффект. Исследование 2019 года показало, что люди, которые регулярно использовали приложение для диеты и фитнеса, теряли больше веса, чем те, кто не использовал его так часто.

Как и в случае со многими диетами и планами упражнений, чем больше вы вкладываете в них, тем лучше результаты. Если вы привержены своему подходу к снижению веса и воспользуетесь приложением для отслеживания веса и другими полезными функциями, это может стать мощным инструментом, который поможет вам в достижении ваших целей.

Сколько стоят приложения для похудения?

Некоторые весовые приложения бесплатны или требуют очень небольшой платы за загрузку, но обычно их функции и функциональность ограничены. Во многих случаях вы можете делать покупки в приложении, чтобы получить доступ к премиум-функциям. Большинство приложений предлагают ежемесячную или годовую абонентскую плату, которая может варьироваться от 3 до 45 долларов в месяц. Более дорогие приложения для похудения обычно предлагают гораздо больше настраиваемых параметров, персонализированную обратную связь и доступ к экспертам и фитнес-тренировкам.

Методология

Мы исследовали шесть различных приложений от известных компаний, чтобы составить список лучших приложений для похудения. Все приложения совместимы с iOS или Android. Они также относительно просты в использовании и обеспечивают адекватную поддержку при похудании. Кроме того, мы рассмотрели бесплатное использование приложения и обновления, требующие платной подписки. Чтобы попасть в этот список, бесплатная версия должна предлагать достаточно инструментов, чтобы сделать приложение полезным и стоящим использования. Что еще более важно, все перечисленные приложения для похудения доставляют сбалансированное сообщение об общем состоянии здоровья и благополучия, а не только о диете и потере веса.

лучших бесплатных приложений для похудения | Бесплатные диетические приложения

Хотите похудеть? Для этого есть приложение! И я просмотрел их все, чтобы узнать, какие приложения для похудения самые лучшие.

В среднем мы проверяем наши телефоны каждые 12 минут и тратим на них огромные 3 часа 35 минут каждый день! Итак, мы можем с тем же успехом использовать часть этого экранного времени и начать использовать наши телефоны, чтобы помочь нам похудеть. Но найти подходящее приложение, которое поможет нам в этом, непросто.Знаете ли вы, что у вас под рукой 250 000 фитнес-приложений и приложений для здоровья ?!

Итак, я проверил самые популярные, чтобы помочь вам определить лучшие приложения для похудения. И мои 12 лучших полностью БЕСПЛАТНЫ.

Лучшие приложения для похудения

Все, что нам нужно для достижения наших целей по снижению веса, фактически уже у нас под рукой. От счетчиков калорий и журналов питания до персональных тренеров по запросу — для этого всегда есть приложение.

Вот 12 наших любимых приложений для здоровья и фитнеса, которые вы можете скачать сегодня бесплатно:

Lose It (БЕСПЛАТНО)

Если вы предпочитаете визуальные эффекты числовым данным, Lost It идеально подходит для вас.Это приложение для подсчета калорий, которое помогает отслеживать количество потребляемых калорий и количество калорий на выходе. Это лучшее приложение для визуализации достижения ваших целей по снижению веса.

MyFitnessPal (БЕСПЛАТНО)

Мобильное приложение MyFitnessPal служит вашим ежедневным дневником питания. Он может похвастаться самой большой в мире базой данных о питании и калориях, содержащей более 5 миллионов продуктов. Больше никаких догадок!

Fitter Fitness (БЕСПЛАТНО)

Калькулятор Fitter Fitness и приложение для отслеживания веса содержат ежедневный трекер веса, калькуляторы BMI, BMR и процентного содержания жира в организме.Сверхпростой интерфейс и дисплей Fitter Fitness делают отслеживание вашего пути потери веса проще, чем когда-либо.

HealthyOut (БЕСПЛАТНО)

HealthyOut незаменим для тех, кто любит время от времени перекусить в ресторане. С помощью этого руководства по здоровому питанию в ресторане вы сможете быстро найти и заказать полезные блюда, где бы вы ни находились. Какой бы строгой ни была диета, в HealthyOut есть фильтры, которые позволят вам найти именно то, что вы хотите.

Nike + Training Club (БЕСПЛАТНО)

Хотите личного тренера для тренировок? Не можете себе этого позволить? Это приложение будет делать.Настройте свои mp3-файлы на синхронизацию с программой тренировок, запрограммированной для вас в зависимости от вашего уровня физической подготовки и интенсивности / продолжительности тренировки. Все необходимое для создания тренажерного зала дома!

Fitnet

(БЕСПЛАТНО)

Еще одно приложение, в котором каждому доступны личные тренеры. С Fitnet вы просто устанавливаете цель, находите упражнение на своем уровне и видите статистику сжигания калорий в реальном времени. Кроме того, все это происходит всего за 5 минут, где бы вы ни находились.

Человек (БЕСПЛАТНО)

Human ориентирован на то, чтобы пользователи могли двигаться в течение 30 минут каждый божий день.С помощью этого приложения вы можете отслеживать свои ежедневные активные минуты, пройденное расстояние и количество сожженных калорий.

Hot5 Fitness (БЕСПЛАТНО)

Хотите быстрые видеоролики о тренировках, разработанные лучшими личными тренерами? Не ищите ничего, кроме Hot5 Fitness. Каждая тренировка тщательно разрабатывается персональным тренером мирового класса и способствует ускорению обмена веществ.

Runtastic Six Pack (БЕСПЛАТНО)

Мечтаете о шести упаковках, но не знаете, как туда добраться? Runtastic Six Pack — это персональный тренажер из шести наборов в вашем кармане.’Он содержит более 50 обучающих видео в высоком разрешении, которые помогут вам добиться желаемого плоского живота и общей физической формы.

PumpUp (БЕСПЛАТНО)

Получите поддержку, необходимую для достижения ваших целей в фитнесе, подключившись к живому и поддерживающему сообществу на PumpUp. В этом приложении вы можете делиться фотографиями своего фитнес-путешествия, записывать занятия и общаться с миллионами пользователей, которые ведут здоровый образ жизни.

Cody (БЕСПЛАТНО)

Мобильное приложение Cody сочетает в себе видеотренировки от лучших тренеров мира с активным сообществом пользователей, ориентированных на фитнес.Регистрируйте свои тренировки, делайте заметки и отслеживайте свою статистику — все из одного приложения.

Лучшие приложения для похудения для iOS и Android

Нездоровый сидячий образ жизни, основные физические условия, переедание, возраст и неправильное питание — самые частые причины избыточного веса, и многие приложения для смартфонов активно помогают людям сбрасывать лишние килограммы или поддерживать тот вес, который они уже достигли. в. Приложения могут быть чрезвычайно полезны в сдерживании привычек в еде, чтобы помочь людям похудеть, но вы хотите выбрать правильное приложение для достижения оптимальных результатов — и есть много вариантов.Приложения для похудения часто предлагают персонализированное обучение, совместимость с различными фитнес-трекерами и интеллектуальными весами, а также помогают с расшифровкой этикеток продуктов питания и штрих-кодов.

Некоторые приложения также используют инструменты отслеживания для отслеживания вашего веса, количества потребляемой пищи и физических упражнений. Другие дают советы по поводу покупки продуктов или питания вне дома. Многие стремятся повысить мотивацию, используя поддержку сообщества, системы баллов и инструменты документации. Итак, хотите ли вы похудеть по состоянию здоровья или просто потому, что хотите, вот некоторые из лучших специальных приложений для похудения, доступных для смартфонов.

Нум

Noom эффективен, потому что он исследует психологию переедания в серии мини-курсов для самостоятельного изучения, разработанных для передачи определенных знаний, инструментов и навыков, чтобы не только изменить ваши привычки, но и ваше отношение к питанию. Подход приложения к снижению веса и изменению поведения был разработан врачами, психологами, диетологами и личными тренерами и включает в себя такие инструменты, как ведение журнала питания, интерактивные уроки, коучинг с индивидуальной постановкой целей, сотни полезных рецептов и групповая поддержка.Члены Noom теряют в среднем 18 фунтов за 16 недель, и более 86% пользователей сохраняют этот вес более года. Приложение можно загрузить бесплатно по цене 59 долларов в месяц, которая будет снижаться при переходе на более длительные периоды времени.

iOS Android

Потерять

Будь то кето, веганская диета или любое другое диетическое блюдо, вы можете рассчитывать на Lose It, который поможет вам определить режим похудания. Приложение представляет собой счетчик калорий и дневник питания, который отслеживает потребление макро, углеводов и калорий.Lose It помогает вам придерживаться диеты, устанавливая цели и отслеживая диету, питание и упражнения, чтобы похудеть. Просто введите данные своего профиля, и приложение вычислит для вас оптимальный дневной бюджет калорий. Затем легко отслеживайте свою еду, вес и активность, получая информацию о ежедневных макроэкономических нормах, углеводах, белках, сахаре, жирах и общем потреблении калорий и пищи. Другие функции приложения включают сканер штрих-кода, отслеживание еды на основе фотографий и счетчик калорий, макро, белок, воду, углеводы, сахар, измерения тела, счетчик циклов сна, планировщик тренировок, синхронизацию фитнес-приложения, задачи, рецепты планирования еды и многое другое. .Lose It basic бесплатно, но вы можете перейти на Premium, чтобы получить дополнительные функции.

iOS Android

MyFitnessPal

MyFitnessPal — универсальное приложение, которое помогает похудеть и оставаться здоровым. Отслеживайте потребление пищи с помощью большой базы данных продуктов, сканера штрих-кода, импортера рецептов, счетчика калорий, макро-трекера, ресторанного регистратора, отслеживания воды и многого другого. Вы можете поставить себе цель со временем изменить свои привычки в еде. Приложение синхронизируется с более чем 50 сторонними приложениями и устройствами для регистрации ваших упражнений и шагов, и в нем есть сотни упражнений и тренировок, в том числе кардио и силовые.Оживленное сообщество позволяет вам добавлять друзей и отслеживать обновления ленты новостей. Вы можете составлять график и делиться своим прогрессом с помощью графиков, фотографий и отчетов о питании. Приложение бесплатно для семидневной пробной версии, после чего оно будет стоить 10 долларов в месяц или 50 долларов в год.

iOS Android

WW (Весонаблюдатели)

Weight Watchers — один из самых популярных брендов для похудения на планете, поэтому неудивительно, что есть приложение (переименованное в WW). Он включает углубленную личную оценку ваших привычек и предпочтений в еде, чтобы подобрать вам индивидуальный план похудания.Приложение использует комплексный подход к питанию, движениям, мышлению и сну. Это поможет вам включить в свой рацион более здоровые продукты и похудеть с помощью точного бюджета и списка продуктов. Сканер штрих-кода может сканировать продукты и предлагает обширную базу данных продуктов питания из 300 000 наименований. Вы можете синхронизировать свое фитнес-устройство и преобразовывать свои ежедневные движения вместе с сотнями тренировок по запросу без оборудования. Приложение WW включает в себя еженедельные проверки, отчеты о ходе работы, планы действий, обновленное отслеживание сна, отслеживание воды и отслеживание веса.WW также сотрудничает с приложением для медитации и сна Headspace, чтобы обеспечить вам внимательность и коучинг. Членство включает в себя функции отслеживания еды, активности и веса, программу оздоровительных вознаграждений, круглосуточные тренировки в режиме реального времени и доступ к онлайн-сообществу.

iOS Android

Fooducate

Fooducate специализируется на том, чтобы помочь вам похудеть, анализируя и рекомендуя продукты на основе качества их ингредиентов. Приложение анализирует информацию на панелях питания продуктов и списках ингредиентов.Вы можете сканировать этикетки, чтобы обнаружить такие элементы, как добавленный сахар, искусственные подсластители, глутамат натрия, пищевые красители, генетически модифицированные организмы, добавки и консерванты. Это также помогает вам отслеживать свои калории, макросы и тренировки с мотивацией со стороны поддерживающего сообщества. Отслеживайте потребление пищи и упражнения, качество потребляемых калорий и макросы, такие как белок, жиры и углеводы. Его база данных включает более 250 000 продуктов, каждый из которых имеет индивидуальный уровень питания. Это в дополнение к советам экспертов по питанию и здоровью.Премиум-функции предлагают дополнительную информацию без рекламы о конкретных диетах, ГМО, глютене и аллергии. Diet Kickstart дает вам 10-дневный план, который поможет вам начать работу, и даже поможет вам выбрать самые здоровые продукты для вашей собаки и кошки. Приложение можно загрузить бесплатно, а покупки в приложении варьируются от 1 до 90 долларов.

iOS Android

MyNetDiary

MyNetDiary, насчитывающий около 12 миллионов участников, выполняет функции счетчика калорий, журнала питания, счетчика макроэлементов и помощника по снижению веса, диете и питанию.Приложение поможет вам установить цель по весу и целевую дату, рассчитать бюджет калорий, а также записать и соблюдать ежедневные приемы пищи и упражнения. Вы можете использовать любую диету, включая низкоуглеводную, кето-диету, высокобелковую, низкожировую, средиземноморскую, вегетарианскую, веганскую и простой подсчет калорий. Он включает в себя обширную базу данных продуктов питания с инструментом PhotoFood, который записывает сведения о питательных веществах вместе с примерно 400 рецептами. Сканируйте свою пищевую упаковку, чтобы отслеживать до 40 питательных веществ, включая энергию из жиров, углеводов и белков. Узнайте о потреблении насыщенных жиров, натрия, клетчатки, витаминов и минералов.Записывайте свою потерю веса, ведите дневник питания, отслеживайте шаги и упражнения, а также заходите в блоги и ресурсы сообщества. Вы можете отслеживать артериальное давление, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина в крови, лекарства, результаты анализов и диабет. Приложение можно загрузить бесплатно, но доступна подписка за 9 долларов в месяц или 60 долларов в год.

iOS Android

FatSecret

FatSecret, бесплатный счетчик калорий, приложение для похудания и диеты, помогает отслеживать питание, упражнения и вес, используя высококачественную базу данных о продуктах питания и питании.Приложение интегрируется со сторонними инструментами и сервисами, такими как Google Fit, Samsung Health и Fitbit, чтобы помочь вашей диете добиться успеха. Он включает в себя простой в использовании дневник питания для планирования и отслеживания вашего питания, поддерживающее онлайн-сообщество, распознавание изображений продуктов, блюд и продуктов, сканер штрих-кода, календарь диеты для просмотра потребленных и сожженных калорий, трекер веса, а также подробные отчеты и цели для всех ваших калорий и макросов. Фотоальбом и журнал помогают записывать ваш прогресс, а также включены уведомления о поддержке, комментариях и подписчиках, а также рецепты и идеи еды.Подписки Premium доступны для расширенных функций, таких как специальные планы питания, созданные диетологом приложения для кето, сбалансированное, средиземноморское, прерывистое голодание, высокое содержание белка, низкоуглеводное питание, расширенное планирование питания и многое другое. Приложение можно загрузить бесплатно, или вы можете выбрать подписку за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год.

iOS Android

Хронометр

Cronometer — это точный и всесторонний трекер питания, помогающий определять питание и достигать индивидуальных целей по снижению веса.Бесплатная базовая версия предоставляет данные о питании независимо от диеты и отслеживает до 82 микронутриентов. Используйте базу данных приложения, чтобы регистрировать пищу и упражнения, отслеживать потребление воды, сканировать этикетки продуктов питания с помощью встроенного сканера штрих-кода, добавлять собственные продукты и рецепты, отслеживать свои калории, белок, углеводы, холестерин, питательные вещества и добавки и синхронизировать данные о питании и активности с помощью таких приложений и устройств, как Fitbit и Garmin. Приложение также поддерживает прерывистое голодание и индекс массы тела (ИМТ), базальную скорость метаболизма (BMR), уровень активности и процентное содержание жира в организме.Вы можете просматривать тенденции в питании и отчеты с течением времени и видеть, как коррелируют нутриенты и биометрические данные. Регистрация и использование Cronometer бесплатны. Вы можете перейти на версию Gold без рекламы за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год, чтобы создавать собственные дневники и временные метки, пользовательские диаграммы и биометрию, ценные советы по питанию и многое другое.

iOS Android

Рекомендации редакции

Лучшие приложения для диеты на 2021 год

(Pocket-lint) — нелегкое время, чтобы похудеть — когда бы вы ни начали, вам, скорее всего, придется нелегко.К счастью, сейчас существует множество приложений, которые могут помочь людям, сидящим на диете, сбросить вес, направляя и поощряя их к более здоровому поведению.

Если вы хотите похудеть зимой, подготовиться к теплой погоде или просто хотите лучше питаться в этом году, вот несколько лучших приложений для похудения, которые помогут вам.

MyFitnessPal

MyFitnessPal

MyFitnessPal — это бесплатное приложение для подсчета калорий, которое содержит базу данных о миллионах продуктов питания.При первой настройке вам нужно будет ввести некоторую информацию о себе, включая дату рождения, вес и рост, а также ваш целевой вес и то, сколько вы хотите терять каждую неделю.

Затем приложение создает для вас индивидуальный план с указанием целевого количества калорий, к которому нужно стремиться, который отображается в верхней части страницы дневника, куда вы добавляете свою еду, упражнения и потребление воды. По мере добавления вы увидите, что калории из пищи вычитаются и добавляются калории во время упражнений, поэтому их легко отслеживать.

MyFitnessPal отлично подходит для тех, кто не хочет платить ежемесячную плату за такие услуги, как Weight Watchers и Slimming World, но он также полезен для тех, кто придерживается таких диет, как 5: 2, где подсчет калорий имеет важное значение. Одна из лучших особенностей MyFitnessPal заключается в том, что он связан с различными фитнес-платформами, такими как Withings и Fitbit, что позволяет вам отслеживать свои упражнения и питание в одном месте, а также есть предложение Premium для тех, кто хочет считать макросы.

5: 2

Полная диета 5: 2

Диета 5: 2 предполагает, что вы едите то, что вам нравится в течение пяти дней в неделю, до 2000 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин, в то время как в течение двух других дней, женщины потребляют всего 500, а мужчины — 600.

Существует множество приложений, относящихся к этой конкретной диете, но приложение Complete 5: 2 Diet предлагает вам четырехнедельный рецепт и план упражнений, которые будут отслеживать потребление калорий и тренировки.

В нем представлено более 140 рецептов, которые можно попробовать, с выбором из шести планов питания на разгрузочные дни, а также ссылки на планы тренировок и видео с упражнениями, чтобы убедиться, что вы все делаете правильно. В Complete 5: 2 Diet также есть счетчик калорий, ИМТ, BMR и калькуляторы целевых калорий, но вы не сможете добавить в нее свой собственный режим упражнений.

WW

Weight Watchers

Weight Watchers существует уже давно, и вместо прямого подсчета калорий в нем используется система баллов под названием SmartPoints, которая поможет вам похудеть. Приложение бесплатное, но стоит знать, что вам понадобится подписка, чтобы использовать его в полной мере.

После подписки вы можете отслеживать свою еду, активность и вес через приложение или веб-сайт, а также есть функция чата 24/7, чтобы получить поддержку от тренера по отслеживанию веса, если вам это нужно. Мы не пробовали эту функцию, но подозреваем, что они редко советуют вам есть батончик Mars.

Если вы ушли на ужин и хотите посмотреть, что лучше всего поесть в меню, в базе данных есть тысячи ресторанов и блюд от Зицциса до Вагамамы, и вы также получите доступ к рецептам, если захотите. повторно готовить дома. Weight Watchers также синхронизируются с вашим Fitbit, чтобы отслеживать активность.

Diet Assistant

Diet Assistant — Loss

Diet Assistant — Weight Loss — еще одно бесплатное приложение, которое предложит вам ряд вариантов питания, соответствующих вашей диете, будь то вегетарианская, пескатарианская или высокобелковая диета. .

Как и MyFitnessPal, вам необходимо ввести некоторую информацию о себе, включая ваш целевой вес, и приложение Diet Assistant поможет вам в достижении вашей цели.

Существуют специальные списки покупок для каждого плана диеты, сведения о питании, напоминания о приеме пищи и веса, а также встроенный калькулятор ИМТ, а также график веса, чтобы вы могли видеть свой прогресс.

Diet Point

Diet Point — потеря веса

Diet Point — Weight Loss имеет более 130 планов диеты, чтобы избавиться от догадок при похудении.Для каждого плана есть специальные списки покупок, например Diet Assistant, но это приложение также напоминает вам, когда пора съесть следующий прием пищи.

Приложение содержит более 500 советов по улучшению вашего плана похудания, а также предоставит вам оценку потери веса для каждого плана, чтобы вы могли выбрать тот, который соответствует вашей цели.

В комплект входит калькулятор ИМТ, чтобы вы могли проверить, насколько здоров ваш вес по отношению к вашему росту, а также есть трекер и монитор веса на борту.

My Diet Coach

My Diet Coach

My Diet Coach предлагает четыре основных функции в бесплатной версии, включая напоминания, мотивационные фотографии, советы по настойчивости и дневник питания, а также три дополнительных функции в профессиональной версии, включая кнопку паники при тяге к еде, диаграмма веса и система баллов.

Дневник диеты, счетчик калорий и калькулятор ИМТ являются более стандартными функциями, но приложение My Diet Coach выделяется своими мотивационными аргументами и рекомендациями, а также возможностью настроить аватар, чтобы он выглядел как вы.

Вы можете установить напоминания, чтобы не забыть, например, пить воду и готовить овощи, но вы также можете нажать кнопку с проблемой, с которой вы столкнулись, и приложение встретит вас соответствующими мотивационными советами и вдохновляющими картинками.

FoodPrint

FoodPrint для CGM от Nutrino

Приложение FoodPrint для CGM от Nutrino утверждает, что отвечает на главный вопрос о том, что вы должны есть, и вместо того, чтобы просто отслеживать вашу еду, оно ответит на него на основе вашего медицинского профиля, целей и кулинарных предпочтений .

Вы можете установить это приложение, чтобы спланировать свой следующий прием пищи, или вы можете убрать что-нибудь из меню, и Nutrino зарегистрирует это и примет во внимание.

На борту есть тренер по здоровью, который будет держать вас в курсе, и вы также можете быть в курсе последних исследований в области питания с помощью этого приложения. Nutrino также добавит сводки о приеме пищи в приложение Apple Health, а также синхронизирует ваш вес.

Написано Бриттой О’Бойл.Редакция Макс Фриман-Миллс. Первоначально опубликовано .

10 лучших приложений для похудения, которые помогут вам быстро похудеть

ОТ съемки селфи до помощи в борьбе с пробками — ваш телефон может делать множество вещей, в том числе помогать вам похудеть.

Существуют сотни приложений, которые вы можете держать на ладони в любое время дня, которые могут помочь вам отслеживать калории и ежедневные тренировки, что является ключевым моментом, когда дело доходит до сжигания жира.

4

Исследователи обнаружили, что приложения для похудения играют ключевую роль в том, чтобы помочь людям похудеть.

Исследование 2019 года даже показало, что люди, которые ежедневно отслеживали свое питание с помощью фитнес-приложения, теряли больше всего веса по сравнению с теми, кто использовал приложение менее усердно.

Исследователи обнаружили, что сочетание дневника питания и разработки индивидуальных целей является ключевым фактором в помощи людям в похудании.

Гэри Беннет, профессор психологии из Университета Дьюка, сказал: «У нас есть очень веские доказательства того, что постоянное отслеживание — особенно диеты, но также и веса — является важным элементом успешного похудания.

«Потребители должны искать приложения, которые позволяют им легко отслеживать их на постоянной основе».

Приложений для похудения в изобилии в магазинах приложений, так что, чтобы избавить вас от лишних хлопот, какие из них стоит попробовать?

Мы выбрали для вас десять лучших приложений для похудения на рынке.

1. MyFitnessPal

Неважно, на какой диете вы сидите или какой подход к похудению — все сводится к количеству добавленных и потраченных калорий.

MyFitnessPal рассчитывает ежедневное количество потребляемых калорий и позволяет регистрировать то, что вы едите в течение дня, из базы данных о питании, содержащей более шести миллионов различных продуктов, включая многие ресторанные блюда, которые не всегда легко отследить.

4

MyFitnessPal рассчитывает ваше ежедневное потребление калорий и позволяет вам регистрировать, что вы едите в течение дня Кредит: Раздаточный материал

Он также поможет вам понять, как порции еды, которые вы едите каждый день, складываются по сравнению друг с другом.

Одной из полезных функций MyFitnessPal является сканер штрих-кода, который позволяет без проблем вводить информацию о пищевой ценности некоторых упакованных продуктов.

Он также имеет доску сообщений, где вы можете связаться с другими пользователями, чтобы поделиться советами и историями успеха.

2. Потерять!

Lose It! Это удобное приложение для похудения, предназначенное для подсчета калорий и отслеживания веса.

Он генерирует ваши ежедневные потребности в калориях и индивидуальный план похудания на основе анализа вашего веса, возраста и целей в отношении здоровья.

Как только ваш план составлен, вы можете легко регистрировать потребление пищи, используя огромную базу данных, содержащую более семи миллионов продуктов питания, ресторанов и брендов.

Что заставляет Lose It! отличается от других приложений для похудения тем, что у него есть функция «Snap It», которая позволяет отслеживать потребление пищи и размеры порций, просто фотографируя свои приемы пищи.

Он также имеет аспект сообщества, где вы можете объединять задачи с другими пользователями и делиться информацией на форуме.

3. Эдо

Многие люди считают, что делать здоровый выбор в супермаркете непосильно — вот где Эдо пригодится.

Это приложение может помочь вам лучше ориентироваться в различных продуктовых магазинах, пока вы ходите за покупками.

Он оснащен сканером, который позволяет сканировать штрих-код продукта и получать о нем подробную информацию, включая ингредиенты и сведения о пищевой ценности.

Он анализирует ингредиенты на основе научных исследований и пищевой ценности для «оценки» продуктов: десять — самые полезные, а ноль — наименее полезные.

4

Edo может помочь вам лучше ориентироваться в различных продуктовых магазинах, пока вы находитесь вне магазина продуктов питания

Edo помогает вам понять, что указано на этикетках продуктов, чтобы вы могли точно знать, что внутри вашей еды, и делать выбор осознанно.

Приложение также может указать, не содержит ли продукт глютена или лактозы, а также предложить более здоровые альтернативы для вас.

4. Вкусное

Для тех, кому сложно решить, что поесть на ужин после долгого рабочего дня, Yummly служит путеводителем по питанию.

Он анализирует ваши диетические предпочтения, кулинарные способности и любимую еду, чтобы дать вам список рецептов, которые соответствуют вашему вкусу и образу жизни.

Вы также можете создавать списки покупок по своим любимым рецептам, чтобы никогда не забыть купить что-нибудь в супермаркете.

5. Beachbody UK

Beachbody UK предоставляет десятки простых и понятных планов питания и рецептов, которые вы можете настроить для достижения своих целей в фитнесе.

Помимо рекомендаций по питанию, приложение также позволяет транслировать более 1100 различных тренировок в любое время и в любом месте, включая уроки йоги, кардио и танцев.

6. FitYou

Зачем приходить в форму самостоятельно? Это приложение позволяет вам бросить вызов своим друзьям или семье, чтобы они помогли вам сбросить вес.

FitYou позволяет вам сразиться с друзьями, отслеживая друг друга и оценивая любой вид фитнес-активности.

В нем есть множество забавных задач (на которые вы можете установить ограничения по времени, чтобы по-настоящему подтолкнуть друг друга), а также фитнес-игры, чтобы сделать все это немного менее … пригодным.

7.Веселые весы

Многих может расстроить то, что число на весах увеличивается и уменьшается изо дня в день — даже после долгой тренировки или дня, когда хорошо питается.

Happy Scale помогает понять, почему эта цифра может колебаться, в том числе гормональные колебания и привычки какашки.

Он отслеживает ваши долгосрочные и краткосрочные цели — отслеживает потерю или прибавку в весе и прогнозирует, когда вы можете достичь своей цели.

8. Полярный поток

Один из возможных способов избавиться от лишнего жира — это отслеживать свои привычки к упражнениям с помощью портативного трекера активности.

Polar предлагает ряд фитнес-часов, которые помогают отслеживать вашу физическую активность, измеряя уровень активности в течение дня.

4

Polar Flow может регистрировать потребление воды, привычки сна и цели по снижению веса.

Те, у кого есть трекер Polar, имеют доступ к приложению Polar Flow, в котором синхронизируется вся информация о вашей физической активности.

Вы также можете записывать потребление воды, привычки сна и цели по снижению веса.

9.Посмотрите, как вы едите

Приложение «Посмотрите, как вы питаетесь» призвано помочь вам соблюдать сбалансированную диету и предотвратить переедание.

Он использовал фотографии еды, чтобы контролировать приемы пищи и закуски, и не дает вам перекусить лишней едой.

В премиум-версии See How You Eat есть отзывы непосредственно от тренера по питанию.

10. One You Couch to 5K

Бег известен как одно из лучших упражнений для сжигания жира, и это приложение помогает людям, которые никогда раньше не бегали, вставать с дивана и сжигать калории.

Он сочетает в себе бег и ходьбу, и при правильном соблюдении должен позволить новичкам пробежать 5 км всего за девять недель.

Пользователи One You Couch to 5K могут выбрать одного из пяти тренеров, в том числе ведущую BBC Джо Уайти, олимпийца Майкла Джонсона и комедийную Сару Милликан.

По мере завершения тренировки приложение будет отслеживать и награждать ваш прогресс, а также давать советы для будущих тренировок.

И кроме того, как и многие из перечисленных выше приложений, его можно загрузить бесплатно.

Исследование показало, что новый укол для похудания может помочь людям с избыточным весом сбросить 10 фунтов всего за четыре недели.

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368. Вы можете связаться с нами по WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Щелкните здесь, чтобы загрузить свой.

15 лучших приложений для похудения 2021 года

Существует бесчисленное количество приложений для похудения, которые утверждают, что предоставляют вам инструменты и рекомендации.От приложений для подсчета калорий и отслеживания питания до приложений для бега и фитнеса — количество вариантов, которые у вас есть, безусловно, может быть огромным.

Только лучшие приложения для похудения могут помочь добиться максимальных результатов, поэтому мы составили следующий список. Какую бы цель вы ни ставили, это приложения, на которые вы можете положиться, чтобы помочь вам в их достижении.

Что нам нравится

  • Расчет целевого количества калорий на основе личных данных и целей (возраст, вес, пол и т. Д.)).

  • Обширная встроенная библиотека продуктов и упражнений.

  • Социальное сообщество для поддержки.

Потерять его! это лучшее приложение для подсчета калорий. Приложение задаст вам несколько основных вопросов о себе, а затем предложит дневную норму калорий в зависимости от того, сколько веса вы хотите сбросить. Вы получаете как визуальный график, так и журнал распределения калорий на основе продуктов и упражнений, которые вы входите в приложение.

Цена : бесплатно при обновлении премиум-класса за 39 долларов.99 в год.

Скачать Lose It! для iOS
Загрузить Lose It! для Android

Что нам нравится

  • Более 11 миллионов продуктов включены во встроенную библиотеку продуктов.

  • Импортер рецептов, чтобы легко переносить информацию о питании из рецептов в приложение.

  • Более 350 упражнений для записи плюс более 50 приложений и устройств, которые могут быть с ним интегрированы.

MyFitnessPal имеет самую большую библиотеку продуктов питания среди всех приложений для отслеживания питания и похудения, даже от популярных брендов и ресторанов.Для рецептов, которые вы найдете в Интернете, приложение может провести вас через процесс добавления всех ингредиентов, чтобы размеры порций и информация о питании были импортированы в ваш журнал. И, конечно же, как и в Lose It !, вы можете использовать MyFitnessPal для отслеживания сотен упражнений из приложения, с вашего фитнес-устройства или вручную.

Цена : бесплатно с премиум-обновлением за 9,99 долларов в месяц или 49,99 долларов в год.

Загрузить MyFitnessPal для iOS
Загрузить MyFitnessPal для Android

Что нам нравится

  • Более 600 000 полезных рецептов встроены в приложение для планирования питания.

  • Короткие демонстрации кардио- и силовых упражнений, которые помогут вам использовать правильную технику.

  • Бесплатные подсказки и советы тренеров.

Что нам не нравится

  • В бесплатной версии много рекламы, особенно при попытке добавить продукты.

  • Не самый удобный интерфейс с возможностью ошибок или сбоев приложения.

SparkPeople — еще одно очень популярное приложение для подсчета калорий с обширной базой данных о питании, фитнес-трекерами, планировщиком питания, демонстрациями упражнений, сканером штрих-кода, сообществом и многим другим.Это ваше универсальное приложение для подсчета калорий, если вы не хотите иметь отдельное приложение для каждой отдельной цели по снижению веса.

Цена : бесплатно с премиум-обновлением за 4,99 доллара в месяц.

Скачать SparkPeople для iOS
Скачать SparkPeople для Android

Что нам нравится

  • Чистый и интуитивно понятный интерфейс, отображающий всю информацию в приятной визуальной форме.

  • Высокая производительность и простота добавления продуктов / упражнений.

  • Распознавание изображений продуктов путем фотосъемки на камеру вашего устройства.

Если вы не хотите платить, чтобы пользоваться всеми функциями приложения для подсчета калорий, например Lose It! или вы не являетесь поклонником интерфейса приложения, такого как SparkPeople, попробуйте Fat Secret. Это совершенно бесплатно (без рекламы!) И включает в себя все, от дневника питания и рецептов до диаграммы / журнала веса и целого сообщества людей, которые хотят предложить поддержку. Если вам нужно расширенное планирование питания и многое другое, вы можете перейти на премиум-версию.

Цена : бесплатно с премиум-обновлениями по цене 6,99 долларов в месяц, 19,99 долларов в квартал или 38,99 долларов в год.

Скачать Fat Secret для iOS
Скачать Fat Secret для Android

Что нам нравится

  • Отслеживайте активность в течение всего дня, просто нося с собой телефон, или используйте GPS своего телефона, чтобы отслеживать расстояние, которое вы бежите или идете.

  • Отслеживайте потребление пищи с помощью встроенной библиотеки приложения, содержащей более 350 000 продуктов.

  • Устанавливайте и отслеживайте цели сна в дополнение к активности и еде.

Чтобы использовать это приложение, вам не понадобятся шикарные браслеты Fitbit или клипсы. Помимо совместимости с более чем 200 ведущими устройствами для отслеживания активности, вы также можете использовать это приложение отдельно — либо регистрируя свою активность вручную, либо нося с собой телефон и позволяя приложению определять ваше ежедневное движение.

Цена : Бесплатно

Скачать Fitbit для iOS
Скачать Fitbit для Android

Что нам нравится

  • Возможность устанавливать несколько целей бега, включая цель потери веса.

  • Получайте мотивационные звуковые обновления во время пробежки.

  • При желании получите индивидуальный план бега, который поможет вам достичь ваших целей.

Runkeeper — лучшее приложение, если вы планируете придерживаться режима бега, который поможет вам похудеть. Все, что вам нужно, это ваш телефон во время бега (хотя он может быть интегрирован с некоторыми устройствами отслеживания активности и мониторами сердечного ритма). Устанавливайте темп, следуя расписанию тренировок, и присоединяйтесь к испытаниям, чтобы помочь себе достичь своих целей в беге и похудении.

Цена : бесплатно с премиум-обновлением за 9,99 долларов в месяц, 19,99 долларов в квартал или 39,99 долларов в год.

Скачать Runkeeper для iOS
Скачать Runkeeper для Android

Что нам нравится

  • Персонализированные уровни питания (A, B, C или D) упрощают выбор различных продуктов.

  • Встроенный сканер штрих-кода, который определяет скрытые ингредиенты, такие как добавленный сахар, глутамат натрия и т. Д.

  • Доступ к бесплатным советам по диете от профессионалов.

Что нам не нравится

  • Несмотря на большую базу данных продуктов питания, многие пользователи по-прежнему испытывают проблемы с поиском определенных продуктов.

  • В бесплатной версии нет макроэлементов.

  • Рекламы появляются в бесплатной версии.

Fooducate — это приложение, которое помогает узнать как можно больше о том, что вы едите. Составьте индивидуальный план питания на основе вашей статистики, целей и плана питания (кето, низкоуглеводная и т. Д.), чтобы вы могли получать рекомендации на основе продуктов, которые вы вводите в приложение. Помимо еды, вы также можете отслеживать свой сон, настроение и уровень голода.

Цена : бесплатно с покупками в приложении от 0,99 до 89,99 долларов США.

Скачать Fooducate для iOS
Скачать Fooducate для Android

Что нам нравится

  • Возможность заработать на похудении.

  • Поддержка группы, участвующей в одной игре.

  • Индивидуальные судьи проверяют взвешивание участников.

Что нам не нравится

  • Игры измеряются только по потере веса, а не по другим факторам, например, по потерянным сантиметрам или процентному содержанию жира.

  • Очки, заработанные на вашей учетной записи, истекают, если вы не будете активны в течение определенного времени.

DietBet — это идеальное приложение для мотивации похудения, которое использует денежные вознаграждения за совместную работу в группе, чтобы похудеть.Чем больше вы потеряете в группе, тем больше вы заработаете в конце игры. Игры длятся либо один месяц (Kickstarter) с целью сбросить 4 процента вашего веса, либо шесть месяцев (Transformer) с целью сбросить 10 процентов вашего веса.

Цена : бесплатно, но вы должны предлагать средства для участия в каждой отдельной игре.

Скачать DietBet для iOS
Скачать DietBet для Android

Что нам нравится

  • Очень визуальный интерфейс с минимальным беспорядком делает приложение приятным в использовании.

  • Ориентирован на продукты и рецепты, которые не только низкокалорийны, но и богаты питательными веществами.

  • Рецептам присваивается 10 баллов в зависимости от плотности питания.

Вместо того, чтобы тратить время на поиск рецептов в Интернете, Wholesome сделает всю работу за вас, а также предложит персональные рекомендации на основе вашего профиля и отслеживания. Приложение отслеживает 90 питательных веществ в продуктах питания, выходя за рамки отслеживания питательных веществ, предлагаемых многими другими приложениями в этом списке.

Цена : Бесплатно с премиум-обновлением за единовременный платеж в размере 3,99 доллара США.

Скачать Wholesome для Android

Что нам нравится

  • Тренировка в реальном времени от лучших тренеров и спортсменов без голосовых роботов.

  • Персонализированные и адаптируемые тренировки на основе биологической обратной связи.

  • Видеоинструкция для поддержки правильной работы.

PEAR утверждает, что является единственным приложением, которое обеспечивает динамические и интерактивные тренировки в реальном времени от тренеров мирового уровня.Приложение берет вашу личную информацию и использует ее для персонализации ваших тренировок с HIIT, бегом, вращением, силовыми тренировками, йогой и другими видами упражнений. По мере того, как вы тренируетесь, приложение становится умнее и адаптирует ваши тренировки к вашим результатам.

Цена : 14-дневная бесплатная пробная версия с покупками в приложении от 1,39 до 54,99 долларов.

Скачать PEAR для iOS
Скачать PEAR для Android

Что нам нравится

  • Дневник питания для людей, которые не хотят считать калории или макроэлементы.

  • Визуальный, чистый и простой в использовании интерфейс.

  • Поощряет внимательность и саморефлексию.

YouAte сокращает количество калорий при похудении, побуждая вас более внимательно следить за своей едой, действиями и чувствами. Это простой дневник питания, который помогает вам визуально фиксировать приемы пищи (фотографируя) и связывать их с тем, почему вы их съели. Затем приложение предоставит вам более содержательную информацию о ваших привычках, а не о дефиците или избытке калорий.

Цена : бесплатно с премиум-обновлениями по цене 5,99 долларов в месяц, 14,99 долларов в квартал или 36,99 долларов в год.

Загрузить YouAte для iOS
Загрузить YouAte для Android

Что нам нравится

  • Больше внимания уделяет вашим отношениям с едой, а не с числами.

  • Включает психологические методы для принятия различных привычек образа жизни.

  • Традиционные инструменты для регистрации еды и тренировок, включая большую базу данных о продуктах питания и сканер штрих-кода

Нум объединяет опыт личных тренеров, диетологов, врачей и психологов, чтобы провести курс по снижению веса, который выходит за рамки вычислений. Цена : бесплатно в течение 14-дневного пробного периода с покупками в приложении от 4,99 до 89,99 долларов США.

Скачать Noom для iOS
Скачать Noom для Android

Что нам нравится

  • Высокоэффективные тренировки, включающие позы йоги, с движениями веса тела.

  • Персонализация согласно желаемым целям и времени на тренировки.

  • Медитации, связанные с движением.

Asana Rebel, ориентированная на женщин, которые любят йогу, но хотят от нее больше тренировок, предлагает традиционные силовые, кардио и даже медитативные практики, вдохновленные йогой.Он включает в себя индивидуальные программы тренировок для любых ваших целей, независимо от того, есть ли у вас всего пять минут до тренировки или целый час.

Цена : бесплатно при покупках в приложении от 9,99 до 58,99 долларов.

Скачать Asana Rebel для iOS
Скачать Asana Rebel для Android

Что нам нравится

  • Возможность использовать существующие шаблоны таймера.

  • Яркий, большой и четкий таймер для четкого обзора во время тренировки.

  • Умение тренироваться с голосовыми подсказками и музыкой.

Секунды — это не обычное приложение для таймера тренировки. Фактически, он позволяет вам использовать шаблоны таймеров, чтобы вы могли создавать таймеры для тренировок высокой интенсивности, табата и круговых тренировок. Он имеет голосовые подсказки, поэтому вы точно знаете, что делать во время тренировки, и даже координируете музыку в соответствии с интенсивностью.

Цена : Бесплатно с премиум-обновлением за 4,99 доллара.

Скачать Seconds для iOS
Скачать Seconds для Android

Что нам нравится

  • Идеально для начинающих бегунов.

  • Виртуальные тренеры, предлагающие мотивацию.

  • GPS-слежение, голосовые команды и музыка в приложении.

Couch to 5K — это программа бега для начинающих, которые хотят выработать привычку бегать и отслеживать свой прогресс. Приложение утверждает, что помогает превратить сидячих пользователей в бегунов, просто побуждая их придерживаться привычки бегать три раза в неделю по 20-30 минут в течение девяти недель.

Цена : 2 доллара.99–3,99 долл. США

Загрузить Couch to 5K для iOS
Загрузить Couch to 5K для Android

Спасибо, что сообщили нам!

Расскажите, почему!

Другой Недостаточно подробностей Трудно понять .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *