Офигенная диета отзывы и результаты фото до и после: Офигенная диета — особенности, меню на 14 дней, отзывы

Содержание

Офигенная диета — особенности, меню на 14 дней, отзывы

Борьба с лишним весом – вопрос, который всегда был и остается актуальным. И в течение целого года одно событие сменяется другим, и времени на то, чтобы привести себя в форму, остается совсем немного. После Нового года мы активно пытаемся восстановить фигуру ко Дню всех влюбленных. Не получилось? Ну ладно, к 8 Марта точно получится! Все еще никак? Ну, до лета целых 3 месяца, тут точно отступать некуда. А после лета 1 сентября, сезон отпусков и снова Новый год. И эта идея фикс «похудеть» переходит из года в год, так и оставаясь не исполненной.

Как похудеть быстро на диете «Офигенной» в 14 дней?

Конечно же, идеальный способ навсегда распрощаться с лишними килограммами – это сбалансированное питание и тренировки. Но иногда время против нас, а от лишних килограммов нужно избавиться как можно быстрее, к какому-нибудь важному событию или мероприятию.

Тут на помощь и приходит диета, название которой — «Офигенная», и говорит это название само за себя. Эффективность двухнедельной диеты доказана множеством восторженных отзывов со стороны тех, кому удалось сбросить немалое количество килограммов за такой небольшой промежуток времени.

Рацион офигенной диеты

Главное преимущество – простой и незамысловатый рацион. Изготавливать полезные блюда, стоя часами у плиты, не придется. Такая экспресс-диета особенно порадует тех, кто по уши застрял в работе и других делах.

Помимо экономии времени, экономятся еще и денежные ресурсы, так как затраты на продукты невысокие. Для того чтобы начать диету прямо здесь и сейчас, не нужно отправляться в магазин и искать невообразимые продукты. Скорее всего, все необходимое уже лежит у вас в холодильнике.

Меню на 2 недели

Итак, приступим к разбору рациона, предусмотренного офигенной диетой.

День №1 – грустный день, разрешается в течение дня только зеленый чай без добавок и подсластителей. Предпочтение отдается листовому чаю, а вот пакетированный лучше оставить на потом.

День №2 – один литр кефира, который следует разделить на 4-5 приемов. Жирность кефира не должна превышать 2,5%. Если к кефиру душа совсем не лежит, можно заменить его натуральным йогуртом, без добавок.

День №3 – разрешается выпить только 1,5 литра минеральной воды.

День №4 – как можно больше чистой воды и одно самое большое зеленое яблоко.

День №5 – побалуйте себя литром молока, распределив его на 4-5 приемов. И следите за жирностью, она должна быть не выше 2,5%.

День №6 – за 5 дней соскучились по чаю? Повторим меню первого дня – зеленый чай без добавок.

День №7 – возвращаемся к одному литру молока.

День №8 – 3 зеленых яблока, которые можно съесть сырыми, а можно запечь в духовке с корицей. Побалуйте себя вкусненьким, наконец!

День №9 – литр кефира, который следует разделить на несколько приемов.

День №10 – закупаемся тремя свежими огурцами, кушаем в течение дня, и ни грамма соли. Не забывайте про 2 литра воды.

День №11 – зеленый чай без добавок и с долькой лимона. Чтобы вкус был разнообразнее.

День №12 – и снова молоко, не больше литра, и не превышаем разрешенный процент жирности.

День № 13 – время зеленых яблок. Не забудьте подсластить корицей, как в 8 день.

День №14 – финиш, закрепим результат полным очищением организма. Пьем только воду, зато в неограниченных количествах.

Каких результатов можно добиться?

Если верить сотням отзывов, то при строгом соблюдении предложенного меню за две недели можно смело распрощаться с 6-10 килограммами, в зависимости от первоначального веса. Максимальный результат, которого удавалось добиться тем, кто прошел диету от начала до конца, -12 килограмм. И это еще не конец!

Кому следует воздержаться от диеты?

Результаты впечатляющие – и это хорошо, но диета относится к разряду жестких, поэтому имеет ряд противопоказаний:

  • Запрещается придерживаться предложенного рациона людям, страдающим заболеваниями почек, ЖКТ и других органов.
  • Резкий отказ от пищи может спровоцировать обострение хронических заболеваний.
  • Не рекомендуется придерживаться диеты во время важных мероприятий, где мозговая и физическая деятельность должны быть задействованы на максимум (период сессии, усиленные тренировки).
  • Из-за серьезного недостатка калорий может кружиться голова, и даже может случиться обморок.

Перед тем как садиться на офигенную диету, проконсультируйтесь с врачом и трезво оцените свои возможности.

Преимущества диеты

Несмотря на жесткое меню, такая система питания имеет и свои плюсы:

  • Желаемый результат достигается очень быстро (удается сбросить от 6 до 12 кг за 2 недели).
  • За две недели организм очищается о вредных шлаков и токсинов.
  • Меню не требует затрат по времени и финансам.
  • Результаты до и после диеты «Офигенной» действительно восхищают.

Преимущества у диеты серьезные, но вопрос в том, имеют ли они смысл, если принять во внимание минусы.

Недостатки

Как и любая жесткая диета, «Офигенная» также имеет целый ряд недостатков:

  • Отсутствие еды и, как следствие, калорий – большой стресс для организма.
  • Возможны сильные проявления слабости и головокружения.
  • Снижается иммунитет и общий тонус организма.
  • Замедляются обменные процессы в организме.
  • Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей за счет того, что полезные элементы не поступают в организм.

Если же серьезные проблемы со здоровьем у вас отсутствуют, а избавиться от пары-тройки килограмм – дело высшей степени важности, то эта офигенная диета может стать неплохим помощником в решении данного вопроса.

Главное правило диеты – закончить ее по прошествии двух недель и не увлекаться. Это чревато пагубными последствиями для организма.

Как выйти из диеты без вреда для фигуры

Не забывайте, что такой способ подходит только как экстренная мера, а сбалансированным такое питание уж точно не назовешь, и здоровья организму оно не прибавит. Однако факт остается фактом – лишние килограммы исчезают один за другим. И вот 14 дней закончились, что делать дальше?

Обычно после таких диет вес быстро возвращается в свое прежнее состояние, а то и в двойном размере. Так что делать, чтобы этого не произошло? Для начала зарядиться мотивацией и посмотреть на фото до и после диеты «Офигенной».

Для того чтобы не набрать вес снова, нужно следовать таким правилам:

  1. Начинайте следующие несколько дней с жидкой пищи. Соки, кисломолочная продукция, перетертая еда, супы и пюре идеально подойдут. Употреблять пищу рекомендуется небольшими порциями 4 раза в день.
  2. После двух дней «жидкого» питания аккуратно добавляйте в рацион фрукты и овощи, а также низкокалорийную рыбу и вареное нежирное мясо.
  3. И еще через несколько дней можно добавлять каши, яйца и котлеты на пару. За неделю выхода из диеты можно избавиться еще от парочки килограмм и не набрать их снова. Главное в этом деле – умеренность и постепенность.

На этом правила диеты «Офигенной» заканчиваются. Физическая активность на протяжении двух недель не предусмотрена, иначе без плохого самочувствия не обойтись. Перед тем как сесть на диету, проанализируйте все ее достоинства и недостатки, а также проконсультируйтесь с врачом. Отзывы и результаты офигенной диеты выше всяких похвал. Однако только врач сможет дать разрешение на то, чтобы следовать таким правилам питания.

Отзывы

Офигенная диета дает невероятные результаты, однако, как пишут в отзывах девушки, это больше похоже на обычное голодание, которое является огромным стрессом для организма и может привести к развитию заболеваний и психических расстройств.

Последовательницы диеты рекомендуют на протяжении двух недель принимать комплекс витаминов, чтобы поддерживать организм. И не забывать про выход из диеты, иначе килограммы вернутся в двойном размере.

Для того чтобы сохранять полученные результаты и только совершенствоваться, по прошествии диеты рекомендуется ввести в рацион некоторые ограничения. Например, отказаться от жареного, жирного, сладкого и выпечки. Не забывать о 2 литрах воды в день и обеспечивать организм физической активностью. Отзывы о диете «Офигенной», до и после которой девушки выглядят совершенно по-разному, отлично иллюстрируют фотографии выше.

Диета Офигенная 14 Дней Отзывы Результаты – Telegraph


⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная Похудение Офигенная диета на 14 дней — правила и подготовка, отзывы и результаты
Пожалуйста, оставьте свой комментарий
Пожалуйста, введите свой e-mail тут
© 2017-2019. Копирование материалов сайта запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт О Теле.Ру
Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Все фотографии, используемые на сайте, взяты из открытых источников.
Write CSS OR LESS and hit save. CTRL + SPACE for auto-complete.
В статье обсуждаем Офигенную диеты. Рассказываем, что это за методика питания, ее преимущества и недостатки, сколько можно скинуть за 14 дней. Вы узнаете результаты, отзывы с фото до и после похудения, правильный выход из диеты, меню питания на 2 недели.
Впервые информация о данной методике похудения появилась в социальной сети “Вконтакте”. Сейчас она имеет множество последователей, которые создают фан-клубы и тематические группы. Согласно отзывам, эта диета помогает похудеть на 8-10 кг всего за две недели. Правда ли это? Давайте разберемся.
Точно неизвестно кто является автором диеты Офигенная. Возможно, это была успешная супермодель или обычная женщина, которая мечтала стать стройной после родов.
Офигенная диета является довольно жесткой системой питания , которую выдерживает не каждая. Для ее соблюдения потребуется мощная мотивация и огромная сила воли.
Эту методику похудения рекомендуется использовать только в крайних случаях, когда срочно требуется избавиться от лишнего веса. Нельзя придерживаться этой диеты продолжительное время, иначе вы рискуете навредить своему здоровью.
Прежде, чем приступить к соблюдению диеты, следует выполнить 4 простые рекомендации:
Следование этим простым правилам поможет облегчить процесс похудения и добиться потрясающих результатов.
Офигенная диета имеет свои плюсы и минусы. Предлагаем с ними ознакомиться, чтобы понять, стоит ли придерживаться этой системы питания, или лучше попробовать другую диету, например, кето , военную , балерин , модельную или актерскую .
Как видите, минусов у диеты больше, чем плюсов. Если же они вас не останавливают, то можете приступить к подготовительному этапу похудения.
Мы рекомендуем придерживаться этой системы питания во время отпуска или длительных выходных, так как голодание негативно влияет на работоспособность.
Чтобы подготовить организм к новому режиму питания, необходимо за неделю до диеты изменить свой рацион. Для этого:
Рекомендуется за пару дней до начала диеты провести разгрузочные дни на травяных чаях, кисломолочных напитках, легких супах и бульонах.
Достоинством диеты Офигенная является простое меню, составление которого не потребует больших финансовых затрат. Большая часть продуктов найдется в вашем холодильнике, а недостающие ингредиенты приобретите заранее — это поможет избежать соблазнов купить что-то запретное, из-за чего результаты похудения будут не такими, как вы желаете.
Ниже мы расскажем о примерном меню диеты на 2 недели.
В первую неделю похудения запрещено пить кофе. Все продукты указаны из расчета на день. Меню выглядит следующим образом:
Ну как? Еще не сдались, готовы дальше продолжать, чтобы получить фигуру своей мечты? Тогда приступим ко 2 неделе похудения.
Продукты указаны из расчета на сутки. Меню 2 недели выглядит так:
Существует щадящий вариант диеты, меню которого состоит из тех же пунктов, что и у традиционной методики. Продолжительность лайт-версии также составляет 14 дней, но есть одно отличие — во время нее можно 1 раз в 7 дней употреблять 4 дополнительных продукта:
Во время приготовления овощных салатов и супов не используйте животные жиров. Для заправки применяйте 1 ч.л. нерафинированного масла. Не ешьте все продукты в 1 день, а распределите их на 2 недели.
Для того, чтобы эффект от похудения сохранился на длительный срок, необходимо правильно выйти из диеты. Для этого придерживайтесь наших рекомендаций:
Сколько можно скинуть на диете Офигенная? Все зависит от начальных параметров, особенностей тела и организма. За 14 дней можно похудеть на 12 кг, минимальная гарантированная потеря веса составляет 5 кг.
На протяжении всей диеты организм получает минимальное количество пищи, включая вредную. Это весьма полезно, ведь таким образом из организма выводятся токсины и шлаки.
Некоторые худеющие утверждают, что сидеть на Офигенной диете можно даже при ожирении третьей и четвертой степени. Если это правда, то человеку во время диеты придется постоянно находиться под присмотром диетолога в специализированном учреждении.
Запрещено придерживаться этой методики похудения в следующих случаях:
После проведения полостной операции приступать к соблюдению диеты можно лишь спустя 6 месяцев. Во всех остальных случаях рекомендуется проконсультироваться с доктором.
Несмотря на отзывы восхищенных девушек и женщин о диете Офигенная, врачи имеет свое мнение относительно нее.
Офигенная диета — жесткая система питания, которая может иметь негативные последствия для организма человека. Во-первых, такая стремительная потеря веса — это огромный стресс для организма. Во-вторых, сброшенный вес может также быстро вернуться. В-третьих, лучше придерживаться принципов правильного питания , заниматься спортом или выбрать кремлевскую диету , которая имеет продолжительный эффект и менее отрицательна для организма человека.
Прежде чем приступить к соблюдению любой диеты, необходимо удостовериться, что вы полностью здоровы. Только после этого подбирать систему питания для корректировки веса. Я негативно отношусь к жестким диетам, например, Офигенной. Несмотря на быструю потерю веса, эта методика питания приносит больше вреда, чем пользы.
Ниже представлены отзывы женщин и девушек о диете Офигенная. Советуем ознакомиться с ними, чтобы понять, стоит ли сидеть на этой системе питания или лучше обратить внимания на другие, к примеру, питание по группе крови , диеты Любимая , питьевая , 5 ложек . В некоторых случаях для снижения веса эффективно применять Ксеникал или Волшебные бобы .
После родов я набрала 20 кг лишнего веса, который не могла длительное время сбросить. Примерно через 2 года я избавилась от 10 кг. Последние 10 кг сбросила после соблюдения Офигенной диеты. Да, этой методики похудения было крайне сложно придерживаться, но зато результат впечатляет!
Самая худшая диета, которую я соблюдала, — Офигенная. В течение 2 недель, во время которых я сидела на этой системе питания, я испытывала сильный голод и слабость. Мой результат — минус 5 кг за 2 недели. Такого же эффекта я могла добиться, если бы придерживалась голливудской или атомной диеты .
Использование Офигенной диеты способствует существенной потере веса. Из-за отсутствия физической активности на протяжении нескольких недель возможно обвисание кожи. По этой причине рекомендуется через 2 недели после диеты приступить к спортивным занятиям, например, покачать пресс или выполнить специальные упражнения для подтянутой попы .
Сохранить мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере в следующий раз, когда я комментирую.

диета «14 дней и ты тощая». («офигенная диета»)
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩

Последний —
10 января, 09:49
Перейти

Диета «Офигенная» на 14 дней (старт 4 декабря)
[2696079349] — 23 августа 2015, 10:53
[2105135265] — 06 сентября 2015, 13:24
[2637743322] — 12 октября 2015, 13:48
[435983217] — 05 декабря 2015, 15:20
[723622859] — 08 декабря 2015, 06:54
[723622859] — 08 декабря 2015, 06:56
[387051424] — 08 декабря 2015, 08:06
[1250868406] — 26 декабря 2015, 22:52
[2773232715] — 16 января 2016, 19:49
Война с роднёй мужа. Нервы на пределе
Стоит ли пускать мужчину жить в свою квартиру?
Почему люди не хотят работать и зарабатывать?
Может ли быть подтянутое тело от природы в 24
Муж не уверен, что будет жить со мной
[2340546665] — 06 февраля 2016, 00:14
[3959013448] — 10 февраля 2016, 00:18
[11109731] — 18 февраля 2016, 00:00
[11109731] — 18 февраля 2016, 00:03
[2164664822] — 29 февраля 2016, 18:16
[752712705] — 29 февраля 2016, 18:21
[3645415922] — 02 марта 2016, 22:45
[3295760816] — 07 марта 2016, 20:55
[2033731947] — 17 марта 2016, 17:15
[3291825315] — 09 августа 2016, 07:43
[691652549] — 07 сентября 2016, 17:04
[3506352836] — 03 декабря 2016, 19:30
Мода

Мода на звёздах

Тренды

Одежда

Нижнее белье

Аксессуары

Обувь

Украшения и часы

Обо всем

Звёзды

Новости

Папарацци

Светская хроника

Интервью

Обо всем

Красота

Лицо

Тело

Макияж

Волосы

Ногти

Ароматы

Пластика и косметология

SPA уход

Обо всем

Любовь

Мы и мужчины

Секс

Свадьба

Брак

Обо всем

Дети

Дети от 3 до 6 лет

Новорожденные и малыши до года

Дети от 1 до 3 лет

Дети от 6 до 12 лет

Малыши до 3-х лет

Питание

Здоровье

Психология и развитие

Детские сады и школы

До 16 и старше

Семейный отдых

Обо всем

Груднички

Психология

Я — личность

Дружба

Карьера

Обо всем

Финансы

Здоровье

Диеты

Женское здоровье

Беременность

Фитнес

Обо всем

Стиль жизни

Свободное время

Путешествия

Автомобили

Гаджеты

Музыка

Обо всем

Дом

Рецепты

Хобби

Рукоделие

Интерьер

Домашние животные и звери

Бытовая техника

Обо всем

Гороскоп

Обо всем

Жизнь форума

Развлекательный портал

Блог форума

Общение с модераторами

Форумчане о форумчанах

ОФИГЕННАЯ ДИЕТА . на этой диете девушка скинула 14 кг до 551 день — зеленый чай;2 день — 4 стакана кефира;3 день — 1 бутылка минералки;4 день — 1 яблоко;5 день — 4 стакана молока;6 день — зеленый …
«Главное что б с желудком все хорошо было.» При такой диете априори с желудком ничего хорошего быть не может! Девочки, с головой всё хорошо?? Я даже не говорю о том, что такие «диеты» вызывают проблемы со здоровьем, порой необратимые, вы элементарно наберёте свой вес обратно, даже с плюсом, после того, как слезете с диеты. Диеты — это вредно, Общедоказанный факт! Питайтесь правильно и занимайтесь спортом. Это долго и нудно, но зато это стопроцентный результат и здоровый организм.
Руки бы поотрывать всем тем, кто эти диеты придумывает! А девочки потом в больницах лежат!
Продержалась 4 дня и все,мне кажется это нереально
Продержалась 4 дня,мне кажется это нереально :с
У меня вот сегодня прошел первый день)помимо этого я еще обруч кручу, может быстрее процесс пойдет)
Есть риск , что можно стать анорексичкой?
О, я сажусь. Чем можно заменить минеральную воду? Обычной водой?
О, я сажусь.Чем можно заменить минеральную воду?Обычной водой?
Класс..я уже на 7 дне и все Ок!..Совет: не пейте миниралку (стошнит)
Класс..я уже на 7 дне и все Ок!..Совет: не пейте миниралку (стошнит)
А какие у Вас результаты ,если не секрет?)
отсидела полностью, отличная диета, все хорошо и сил есть на уборку и походы в магазин, главное не полениться в начале и перебороть слабость , а так скинула 8.5 кг
девочки мне 17 лет рост у меня 164см а вес был 71.это ужас конечно.год уже пытаюсь похудеть но некоторые не помогают а от некоторых срываюсь.вот попробовала эту диету 4ый день потеря веса 3кг.продолжу кончно правда сложно но я к этому долго стремилась
Отпишитесь те кто прошел эту диету, помогло ли вообще?
Отпишитесь те кто прошел эту диету, помогло ли вообще?
диета помогает, за неделю ушло 6кг, но 2вернулось,и это только потому что после недели голода,я набросилась на еду)
«Главное что б с желудком все хорошо было. «При такой диете априори с желудком ничего хорошего быть не может! Девочки, с головой всё хорошо?? Я даже не говорю о том, что такие «диеты» вызывают проблемы со здоровьем, порой необратимые, вы элементарно наберёте свой вес обратно, даже с плюсом, после того, как слезете с диеты. Диеты — это вредно, Общедоказанный факт! Питайтесь правильно и занимайтесь спортом. Это долго и нудно, но зато это стопроцентный результат и здоровый организм.
Не соглашусь,у меня часто болит желудок, а после недели этой диеты желудок стал лучше работать,пол года всё хорошо уже))плюс ко всему кожа лучше стала)
А что, есть ещё амбы, не знающие, что так убиваются мышцы???? Тощие коровы, запомните — вы — не газели. Для того, чтобы быть газелью, нужно правильно питаться и заниматься спортом!!!!
Подскажите кто нибудь… сидя на этой диете кроме написанного можно простую воду ещё употреблять? Или если бутылка минералки… то только эта бутылка и всё?
Сегодня 4-й день сижу на этой диете:)На весах-5кг. Настроилась идти до конца!!!!!Конечно первые дни ооооооочень тяжелые были,но когда встаешь на весы,и видишь,что все не напрасно,появляется стимул.Главное сбросив все лишнее,начать правильное питание.А не кидаться на еду!!!!!Для меня важней не наесться до пуза,а глядя на себя в зеркало…..нравиться самой себе.Всем удачи!!!!
хорошая диета,сижу 5 день,чувствую себя очень хорошо только нервы немного шалят))скинула 4 кг.
Можно я не злобно похихикаю?))) Картина Репина))) рабочее место перемещается в туалет))))) Сидишь значит в туалете — ни рабочий, ни природный процессы не страдают)))))))))))
Сегодня второй день диеты. Когда я утром встала на весы я не поверила своим глазам — 2кг. мне 32, мой рост 173 и я весила 65,2. самое тяжелое, как для меня, это удержать когда приходишь домой и надо накормить все семейство и не сорваться.
буду дальше продолжать. всем худеющим силы воли и все получиться
девчули я с вами:))) только молоко буду менять:))) первый день пошел:)))
Привет всем!подскажите я не поняла а как насчет обычной воды в течении дня пить можно?
Привет всем!подскажите я не поняла а как насчет обычной воды в течении дня пить можно?
А, можно пить воду
Диета » Офигенная » | Отзывы покупателей
Диета Офигенная : 14 дней , отзывы , результаты , сколько можно скинуть. ..
диета » 14 дней и ты тощая». (» офигенная диета «) | Страница 14
Диета офигенная : на 14 дней , отзывы и результаты до… | Customs.News
Диета 14 дней и ты тощая ( Офигенная диета ). | 40 КГ | ВКонтакте
Правильное Питание При Хронических Запорах
Диета Для Коронавируса Восстановления Легких
Диета 5 Дискинезия
Диета Офигенная 14 Дней Отзывы Результаты

Диета Офигенная 14 Отзывы – Telegraph


>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Диета Офигенная 14 Отзывы
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре… всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15. 06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат — ручки-ножки как спички, а самочувствие — более-менее отличное. Но — повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Чем хороша полосатая диета. Мои результаты и ощущения. На сколько удалось похудеть за три недели. Питание по дням. Спорт и шаги.
Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты — 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности. Внутри — показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ.
Как я в 33 года спокойно влезла в ДЕТСКИЕ ДЖИНСЫ 👖 даже без примерки и не обговорив размер с интернет-магазином) Очень простой режим питания, который не только сбережет вам фигуру после 30-ти, но и поможет сэкономить денежки на хотелки;)
1 год без молока → Дневник отказа от молочной продукции при СРК с апреля 2019 → Влияние на вес, кожу, общее состояние здоровья и организма в целом
Диета «Любимая» — моя ошибка. Про экстремальный забег, уловки подсознания и срывы.
Все гениальное просто. Никто даже не догадался, что я на диете. Как есть всё и не толстеть, причем с пользой для здоровья
Диета, которая сдвинула мой вес с мертвой точки. Похудение при гипотериозе. Рецепт моего любимого диетического супа, который практически не содержит калорий.
Со 165кг до 80кг за… ГОД?! Или мужчина взялся за похудение
Что сделает со сладкоежкой отказ от сладкого на 4 недели? О нюансах: питании, срывах, энергии. Немного теории, мой опыт и советы. Избавилась от 12см и 3кг.
Мой путь от ПП к кето. Как на нём жить, готовить, тренироваться и какие бонусы для здоровья получать
6 кг за 14 дней? Просто я себе не отказывала на питьевой диете. Сначала заставляем себя не есть, а потом наоборот есть, так как притупляется чувство голода…
Регламентировано, дорого и эффективно. Опыт диеты во время беременности и в обычной жизни.
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение.
По вопросам работы сайта пишите на [email protected] Реклама на сайте. Политика конфиденциальности.

Диета «Офигенная » | Отзывы покупателей
диета «14 дней и ты тощая». («офигенная диета «) | Страница 14
Диета Офигенная : 14 дней, отзывы, результаты, сколько можно…
Диета 14 дней и ты тощая (Офигенная диета). | 40 КГ | ВКонтакте
Диета офигенная : на 14 дней, отзывы… | Customs.News
Диета Две Недели Отзывы
Рыбная Диета
Как Убрать Живот В 60 Лет Мужчине
Лишний Вес В 6 Лет
Панкреатит Симптомы Диета

Отзывы о диете Любимой на 7 дней

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО


Диета любимая – один из новых методов для похудения, судя по отзывам очень эффективная.

Эта диета заслужила только положительные отзывы, потому что минимальный результат — это отвес в пять килограмм. Главное, выдержать довольно строгую методику в течении недели. Если вы заметите ухудшение самочувствия или же обострятся заболевания, диету придется обязательно бросить. Что касается повтора, то можно вернутся к этой диете через месяца три.

Вы сможете благодаря этой диете потерять от пяти до восьми килограмм. Главное правило — не заменять предписанные продукт. И помните — сидя на любимой диете, вы можете пить сколько угодно воды.

  • Перед диетой желательно очистить кишечник (не обязательно с помощью клизмы, можно принять на ночь слабительное). Токсины из кишечника не будут поступать в организм, что избавит вас от тошноты, головокружения и головной боли.
  • После диеты желательно уменьшить привычную калорийность пищи.
  • В питьевой день пусть ваше меню будет разнообразным: кисели, компоты, питьевые йогурты, кефир, очищающие коктейли из смеси фруктов и овощей, бульон, вода, молочные коктейли (из домашнего молока).
  • К овощам в салатах можно немного добавить растительного масла. Можно есть печеные, вареные и сырые овощи.
  • Во время фруктового дня желательно избегать калорийных сладких фруктов.
  • Также необходимо исключить сладкие напитки, соки, сахар, соль, алкоголь.
  • Дополнительно во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.
  • Диета противопоказана при заболеваниях печени, сердца, почек, при колитах и гастритах.

Вика:

Приветик всем вот и 6 день у меня. Пока сбросила все те же 2кг завтра думаю все-таки есть только капусту а не все что написано в диете. Вот не знаю почему но на еду меня вообще не тянет, ни разу ничего не нарушила, да и как то не хотелось) вот смотрю на колбаску и не хочу, а хочу как раз капусту, но вот думаю сесть на др. что б еще чуть чуть убрать. Наверно эта диета мне не подошла, раз так мало сбросила, какую же выбрать????

Irida:

Первый, второй и третий день выдержу без проблем. Особенно сейчас, летом, когда не очень хочется есть, а больше пить и есть много ягод и первых овощей и зелени.

Что касается 4-го дня, то грейпфруты в большом количестве могут спровоцировать гастрит. Наверное, можно без ущерба частично заменить их клубникой, вишней или ананасами?

Что касается белкового, 5-го дня, то я бы провела его исключительно на рыбе (морской). Смешивать в течение дня белки яйца, рыбы и курицы я не стала бы. Что-то одно. Потому что может произойти несовместимость белков. А рыбу можно и потушить, и отварить, и слега обжарить. Она не надоест. И для сердца очень полезна.

Два последних дня (6, 7) сомнения у меня не вызывают. Я действительно люблю и легко переношу разгрузочные дни на воде или соках, так что проблем не возникнет (в виде головокружения). А седьмой — это вообще праздник живота! Шучу, конечно.

В целом, любимая диета интересная, и, на мой взгляд, лучше всего подходит для летнего сезона.

Люда:

Был опыт на этой диете, без весов ибо их не было.

По ощущениям визуально — похудело лицо, втрое уменьшился живот и чуть бока. Переносится без особого труда, мне лично тяжело в белковый день — голова подбаливает . Воды пью много, ничего сладкого — включая сладкие напитки, от кофе отказалась — пью и очень люблю свежемолотоый((((. Пара размеров ушла в прошлое, любимые джинсы одолела! Всем удачи, девочки!!!!

Зы: наибольшее уважение внушает ЯПОНКА — с вариантами фруктовых ужинов – та, на которой меню с середины отсчитывает назад к 1 дню, уважаю за то, что не вес там уходит, его как раз за 2 недели максимально 4-6 кг, а объемы — все эти складки спинно-шейные, бока, выпирающие над джинсами, живот, НО — очень жесткая, тяжело, честно, зато результат ммммм, дважды сидела с интервалом в несколько месяцев, антицеллюлитный массаж, курс у грамотного специалиста — и задравствуйте мои 50 дородовых кг — как я вас люблю!!!!

Еще раз всем удачи и я снова сажусь на Любимую ибо недолгая, а время поджимает…

Ася:

Девочки, хочу поделиться своей радостью с Вами, так как вы меня точно поймёте!

Сегодня 3 день и я сбросила 1,5 кг! Самое радостное это то что, живот плоский!!!! Я не ожидала, что он первый хаха похудеет!! Мой рост 175 см и вес был 65,5, а сейчас 64 ^^

Да, мне было не просто держаться, т. к. я люблю ОЧЕНЬ мучное, сладкое и мясо) Живот давал понять, что он полный, а в вот мозг требовал всякой вкуснятины, но я держусь, а теперь ещё когда я взвесилась, мотивации ещё больше прибавилось)! Девчата, дерзайте! Диета супер)

Дарья

6-й день досиживаю, вообще хорошо себя чувствую)) веса сбросила совсем немного… с 65 до 63, при росте 164 см. Диету сочетаю с каждодневными вечерними пробежками. Просто тело хорошо подтянулось, аккуратнее смотрится. Приятно так, блин)) Главное, в последующие дни после диеты поменьше кушать, чтобы организм немного адаптировался и отошел от стресса, тогда вес не вернётся… думаю, справлюсь))) Всем остальным желаю хороших результатов!))

Мария:

Эта диета не стала моей любимой, хотя она действительно помогает похудеть. Года два назад я с ее помощью потеряла целых 4 кг. Правда на это ушло больше времени чем я думала. Мне честно говоря ближе КЕФИРНАЯ ДИЕТА, но это потому что я вообще с детства люблю кефир и считаю его очень полезным для своего несчастного желудка 🙂

Мисс:

У меня сегодня предпоследний день любимой диеты, результат — минус 6 кг! Всем того же желаю. И это, если учесть, что я не совсем строго диеты придерживалась, делала иногда малюсенькие отступления))) В общем — я довольна, и в дальнейшем, при необходимости буду использовать эту диету, как уже проверенную.

Ольга:

1. Бульон советуют пить после отравлений не зря, он очень быстро усваивается. Видимо при такой жесткой диете именно он спасает от проблем с желудком.

2. Салаты на диете заправляют нежирным йогуртом, кефиром и соевым соусом. Можно соком лемона.

3. 6 гр. соли в сутки необходимая норма для здоровья человека.

В целом диета мутная. Во-первых чревато отеками, во-вторых от фруктов не худеют, диетические только кислые(!) яблоки, грейпфрукт и ананас, а бананы супер каллорийны. В третьих яйца на диете не едят.

Екатерина Гета:

Сижу на этой диете 3-ий день) пью куринный бульон с зеленью (еле соленый) томатный сок (сады придонья), он менее соленый! и чай, утром кофе(все без сахара) в первый день, вечером выпила бокал сухого красного вина, в целом жить можно, чувство голода нет!

На второй день ела салаты из капусты и огурцов и помидоров, заправляла оливковым маслом и нежирной сметаной,(кефир на дух не переношу. ..) и еще съела одну сырую морковку) а на счет яйц, их можно, если не смешивать с углеводами( а также с майонезом) в основном на белковых диетах (в том числе «КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА» и «ЯПОНСКАЯ ДИЕТА»)

Карина:

Всем доброго время суток! На любимой диете 5й день! И скажу я вам — отлично себя чувствую! Не сказать, что прям я толстая, но веду очень сидячий образ жизни и естественно за зиму набрались немного лишнего. За пять дней этой диеты скинула по 2,5 см в объемах и уже очень довольна результатом и пока не останавливаюсь на достигнутом.

А если есть в фруктовый день — бананы; в питьевой — пиво , молоко, жирные йогурты; в овощной — заправлять овощи майонезом, то навряд ли у вас что-нибудь получиться!

На мой взгляд, если ты твердо решил(а) для себя похудеть, то даже питьевые дни по всем правилам переносятся легко! Так что успехов вам)

Юлия Колосова:

Сегодня 4-й день! -3кг, но по объёмам вижу хороший результат, прям сама себе нравлюсь в зеркале!

Мне конечно нужно 10 сбросить,но это надо постепенно. Я эту диету использую для пинка организму, т.к. вес остановился и хоть питаюсь правильно не худею. А вообще: поправилась за беременность на 27кг, рожать пошла 106кг! Из роддома вышла 100 кг и дальше в течении 7 месяцев вес стоял на месте, хотя питалась правильнее некуда)))) потом вышла на работу и перестала грудью кормить 20 кг скинула за 6 мес за счёт правильного питания и исключения мучного и сладкого. Сейчас вес 82кг(за зиму набрала 4кг), думаю сдвину этой диетой с мёртвой точки.

poison_girl:

Решила сесть на эту диету после отпуска. Всякой дряни быстрого питания типа «ролтона», чипсов, бутербродов наелась вдоволь… Все не набрала, но зрительно немного поправилась. Почистить организм было необходимо:)

Порылась в Интернете и среди множества диет мне приглянулась именно эта.

Питьевые дни мне дались легче всего! Пила куриный бульончик, добавляла туда немного специй, зелени. В овощной день налегала на капусту и огурцы, фруктовый — грейпфруты, яблоки, сливы. С нетерпением ждала белкового, тут были мои любимые йогурты))) Позволила себе сыр, т.к. жить без него не могу.

Нормального выхода не получилось правда… Утром скушала легкий салатик, а в обед оказалась с подругой в кафе, и не удержалась от роллов:(

(Мой рост — около 165 см, вес был 60 кг). Итак, результаты: стабильно ушёл лишь 1 кг. В талии 4 см, в «боках» 3 см. Возможно, если бы у меня был больший вес, то и кг бы ушли быстрее:) А так… я в принципе довольна)

Диету перенесла спокойно, было не сложно. Чувство голода практически не ощущалось. Желудок не болит, с кишечником проблем нет. Самым сложным для меня был фруктовый день, т.к. из фруктов предпочитаю бананы, кокос, виноград — а в них больше всего калорий. Давилась яблоками и грейпфрутами:(

«Питьевые» дни обязательно буду практиковать, хотя бы раз в неделю.

Mirumir1989:

Кто из нас, любимых девушек не был на диете?… Наверно почти что каждый… Не прошло и мимо меня желание быть стройной, красивой, уверенной в себе. .. Не сказать, что я перебрала кучу диет, нет, я только почитывала их и… не решалась. Ограничивалась лишь только небольшими разгрузочными днями, и запретом не есть после 6.

Однажды увидела диету «Любимая». Что мне понравилось, так это то, что у нее были положительные отзывы того, что после нее вес держится, а у некоторых даже уменьшается… И я решилась… Это была первая диета, которую я выдержала полностью, и осталась ДОВОЛЬНОЙ)))) Сбросила я немного, 2-3 килограмма, НО… они тьфу-тьфу не вернулись, несмотря на то что я не загоняла в себя в строгие рамки и ограничения после ее прохождения. Кроме того, после диеты еще пару килограмм улетучились, что еще является огромным плюсом)))Тьфу-тьфу)))

Я не буду писать по дням всю диету, так как ее описание можно найти без труда. Напишу лишь о том, что она длится неделю.

Забыла написать, как она переносится. Не сказать, что очень тяжело, терпимо)) так что я всем советую. После майских праздников буду на ней снова. Кстати, моя мама тоже на ней сидела (это была ее первая диета, так как она ко всем диетам относится крайне негативно и категорично, считая, что это вредно). Ну так вот Любимая пришлась ей по вкусу, она сбросила на ней килограмма 4 и сказала, мне, что зря меня не слушала долго и ее не попробовала. Вот так))) Так что всем желаю, быть легкими и красивыми)))

Lyubov Pokazkaya:

Сидела на такой диете.

Нарушала много, каждый день на утро ела творожок и пила кофе с молоком и сахаром + в питьевые дни съедала бутик с сыром и зерновым хлебом. В белковый день съела кусок торта, т.к. у бабушки был ДР ) 7й день вообще лопала что попало.

Физическая активность 15-20 минут несложных упражнений в день.

Учитывая все нарушения, результат, в принципе, порадовал: за 7 дней -4кг, талия -4см, попа -2см, бедра -2см, бока -4см, плечо -3 см 🙂

Катюша:

Очень хорошая диета та которая на 7 дней рассчитана, отлично снижает аппетит, поэтому и не возвращаются килограммы назад. Первый день конечно тяжело, но потом втягиваешься. 10 кг не сбрасывала, скорее всего потому что пила пакетированные соки, сегодня пью компот из яблок и чернослива без сахара (8 ккал на 100 г) и кофе с утра.
Кушать очень хочется, но надо терпеть. Сейчас вешу 58, летом после этой диеты весила 53-55, хочу сбросить лишнее и умерить аппетит.

Яна:

Привет,девченки! Диета офигенная! Я сидела на ней в прошлом году где-то в мае, минус 4-6 кг обеспечено… Чувствуешь себя легко, прям порхаешь… Мне лично тяжело давался фруктовый день. Так как от яблок очень сильно есть хочу, бананы — нельзя и остается не так уж много фруктов) ДА и ещё — в питьевые дни я пила бульон и немного грудки куриной) И все равно сбросила. Сейчас опять сажусь на нее.

mashkar:

Я второй раз сижу на этой диете уже, правда немного её изменила: 2 дня кефира, 2 дня яблок, 2 дня курицы. Полгода назад попробовала её первый раз — рост 172 вес был 57, а стал 52! Киллограммы вернулись только через полгода и то, что за эти полгода я позволяла себе всё!

Сейчас сижу на третьм дне, пока не взвешивалась, но внешне уже заметно окружающим!:) при такой системе, коей я придерживаюсь кг резко уходят в конце третьего дня, а объемы в начале второго, проверено на себе!) Всем удачи не сорваться!!))

Лёлик:

Ураааааа, моя третья попытка отсидеть на любимой диете увенчалась успехом, я выдержала, итак мои результаты.

За 7 дней (повторюсь первые два дня не взвешивалась) я сбросила 4,6 кг , плюс думаю один кг как минимум я сбросила за первые два дня, итого за 9 дней я сбросилаа порядком 6 кг.

Рост мой 170 вес был около 68, сейчас 62, диеты я придерживалась не очень строго, каждый день по утрам я ела овсяную кашу на воде без всего она полезна очень, плюс в куриные дни я ела курицу отварную с домашним кетчупом или соевым соусом, а в остальном все строго.

Диету я перенесла на ураааа, никаких головокружений слабостей у меня не было хотя я учусь на дневном потом ещё работаю и плюс ещё так много дел, так что ритм моей жизни ооочень активен… Поэтому, девочки, диета лично для меня очень эффективна, кто хочет обязательно добьется, всем удачи.

Елена:

А после диеты что делать? Также кушать как и всегда?

Нет, не как всегда. Первую неделю понемногу и считайте каллории, что б не сильно на еду накинулись, потому как организм возьмет с нее в 2-3 раза больше чем обычно, боясь, что вы его опять голодом морите.

Лично я уже сидела на этой диете, для меня тяжело очень, но вроде эффективно. После НГ весы показали +7 кг, а именно 69. Вот с 3-его января на этой диете, сегодня первый куриный день. Тяжело, конечно, как по мне, ничего из продуктов легче нет в этом списке возможностей, более легко просто в первые дни, потому как только ела все, а тут вроде как кефирчика попью, но эта монотонность убивает. Тем более готовлю дома всем по полной программе.

В прошлый раз тоже худела с 69 до 63. Всего придерживалась, ничего не грызнула не нюхнула))) а всего 6 кг скинула. Хотя еще нужно до 55 скинуть, но я б уже и 60-ти была рада, а 59 вообще счастлива!

Сегодня как и вчера вес стал — 63,5 кг, я, конечно, надеюсь, что все-таки, еще 2-2,5 кг скину за оставшиеся 5 дней. А там собираюсь перейти на КРЕМЛЁВСКУЮ ДИЕТУ и в скорости в тренажерный зал пойти.

Год сидела без сладкого — вес держался полностью — 63 кг, несмотря на то, что ела и в 00 времени и не яблочко, а могла и оливье навернуть и мясо по-французски, а 2 недели сладкого около 15-16 кг шоколада — сделали свое дело. Теперь буду это все расхлебывать. Самое главное перейти границу, вот осталось мне 5 дней, теперь уже мозг хоть не в таком напряжении.

В первый день выхода из диеты меню будет таким завтрак — салат из пекинской капусты с сайрой (консервой), поливаю маслом из нее же (150 грамм) обед — жареную камбалу (200 грамм) ужин кефир в перекусах съем грейпфрут вот такое меню приблизительно на неделю. Просто нужно добавлять каждые 2-3 дня немного больше каллорий, но не переусердствовать, иначе ваши труды будут напрасны.

Милия:

Я четвертый день на этой диете. Не взвешивалась до и после так сказать, но объемы как минимум по 1 см отовсюду ушли. И сама в зеркало вижу, что схуднула. Меня в питьевой день спасают бульоны куриные с базиликом и соки свежевыжатые. Делаю всевозможные: огурец с помидором, морковь+огурец, яблоко+морковь, яблоко+ананас. И хорошо утоляет голод «Мажитель». В общем, эффект от нее мне нравится. Еще параллельно с тренировками, сразу все подтягивается.

IsaVarenik:

В общем: первый день исключительно негазированая вода без добавок — выжила, абсолютно нормально, голода не чувствуется. Потери — нуль. Ну, думаю, ладно, не сразу же все 10 кг.

Второй день — принципиально ела одну капусту, раз основная польза от неё. Потери — нуль. Визуально кажется, что меньше, но это только потому что желудок пустой.

Третий день — опять водичка. Потери — угадайте.

Сегодня был четвёртый день, съела на завтрак грейпфрут, отправилась на учёбу, там даже воды не пила. Приехала домой — взвесилась. Ни-че-го. Разозлилась, объелась всяких вкусностей. Теперь вот думаю, что зря. Надо было до конца пройти, силу воли хотя бы потренировать.

ДИЕТА ЛЮБИМАЯ НА 7 ДНЕЙ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — РЕЗУЛЬТАТЫ

ДИЕТА «ЛЮБИМАЯ» — ФОТО

Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело

Телеведущая, художница и соавтор проекта #Romanovs100 Анна Федорова не фотошопит свои образы в Instagram, совсем наоборот: она откровенно делится с подписчиками историей своего осознанного похудения. Три года назад, когда Ане было 30 лет, она родила прекрасную дочь Киру, беременность оставила молодой маме почти 30 новых килограммов, которые мешали здоровой и активной Ане вести привычную жизнь. За год она потеряла все лишние килограммы, а потом снова набрала семь. Сейчас Федорова научилась слушать свое тело, заботиться о нем, а главное — любить. Специально для SPLETNIK.RU Аня подробно рассказала свою историю.

Я никогда не была «тонкой и звонкой», но мне нравилось, как я выгляжу между S и M. Подтянутая и спортивная: рост 170 сантиметров, вес 65 кило. Нормально ела, нормально тренировалась, нормально спала и очень много работала. А потом забеременела.

Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди. Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла. Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной (это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев). В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки… Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. ТРИДЦАТЬ. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира.


До беременности и после


Анна с дочерью

Я помню, как с тоской смотрела на свою «добеременную» мини-юбку A.P.C., которая теперь налезала мне только на одно бедро. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья… Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют!

Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты! Не верю в них!

Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем… В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса (речь о 25 килограммах), дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности.

Все продукты, которые я считала полезными (хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты), оказались волками в овечьих шкурах. Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать. Но каждый прием должен быть сбалансированным: вот мой белок, вот мои жиры (да-да, никуда без них!), вот мой углевод (привет, киноа и гречка, пока, белый рис, макароны и белый хлеб). Когда ешь сбалансированную еду, лучше наедаешься, нет опасности накинуться на холодильник в ночи.

Алкоголь пришлось исключить: он задерживает воду, в нем много сахара, он мешает тренироваться. Но самое крутое в заботе о теле — ты так быстро начинаешь чувствовать прилив сил от полезной пищи и тренировок, что не хочется этому мешать алкоголем и сигаретами.

Это я сейчас такая молодец, рассказываю о любви к себе и бодипозитиве, а тогда, три года назад, я безумно стеснялась своего нового тела из-за профессии ведущей. Когда я делала сюжеты и выходила в эфир, коллеги говорили, что мне «очень идут новые щечки». Я знала, что за спиной говорят другое. В том числе эта ситуация помогла мне разобраться в моем отношении к себе через мою работу, которой я занималась больше десяти лет. У меня открылись глаза на мой нарциссизм.

Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая. Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри.

Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным. Ничего не получается через ненависть.

Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось «сорваться», ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть.

Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила (перестала врать себе, что джинсы сели), попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги (минимум три раза в неделю) и за два месяца вернула свою любимую форму.

Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких. Этим летом моей опорой стали коллеги по #Romanovs100 (мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты!) — наша команда отпускала меня днем на тренировки и подбадривала с выбором обеда. Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри.

Подводя итог, могу сказать следующее: у каждого свое тело, оно прекрасно в любом абсолютно виде, я это говорю как художник и большой ценитель обнаженных тел. Если вы решили поменять форму, сначала полюбите себя в настоящем моменте. Я специально не заостряла внимания на том, что конкретно я ела или не ела, потому что вам мой рацион может не подойти, и это нужно обговаривать со специалистами. Любите себя, тренируйтесь, ешьте и пейте то, что делает вас лучше, и делитесь успехами с теми, кто вас любит.

Диета офигеннаяна 14 дней — отзывы, результаты, фото до и после

Результаты диеты на реальных людях Загрузка…

Краткое содержание статьи:

В этой диете интересное название, которое можно понять в нескольких смыслах, в название заключается суть диеты. Многие думают, что эту диету придумала девушка, которая хотела сбросить лишний вес, за маленькое количество времени. Так как конечным результатом обещают потерю восьми килограмм лишнего веса, и это всего за пару недель.

Результаты офигенной диеты за 14 дней: фото до и после приема

Некоторые думают, что такие диеты могут позже плохо сказаться на здоровье человека. В этой диете есть большой список правил, который нужно соблюдать в точности до последнего слова. Диета офигенная фото вы можете посмотреть в интернете. Эта методика исключительно для женщин, и она является все-таки опасной. Поэтому для того что бы ни было плохого результата на организм, было бы хорошо обратить к своему лечащему врачи, который сможет провести вам консультацию.

Чем же так популярна офигенная диета — реальные факты

Для беременных или кормящих грудью матерей, категорически запрещается, так как и в остальных диетах. Также если же у вас есть, какие, либо заболевания связанные с сердцем, почками или печенью вам тоже категорически запрещается принимать эту диету.

Чем же так популярна офигенная диета — реальные факты

Если же у вас язва или гастрит, то тоже не рекомендуется сидеть на этой диете. Перед тем как вы будете садиться на диету, вам нужно будет пройти пару дней подготовительного периода.

В такие дни вы должны убавить калории, которые вы принимаете в течение дня, вам можно будет только употреблять что-либо с овощей или фруктов, нежирной рыбы и каши приготовленной на воде. Такие дни помогут вам разнообразить свой дальнейший рацион. Диета офигенная 14 дней будет очень эффективна в снижение вашего лишнего веса.

Меню диеты офигенной на каждый день 14 дней

Диета будет продолжаться в течение двух недель, и каждый день вы сможете сами подобрать себе более подходящие продукты для вас. Мы вам напишем меню на весь период диеты, которое может легко, вам подойди. Диета офигенная результаты будут уже после двух недель.

Меню диеты офигенной на каждый день 14 дней

Диета офигенная отзывы не сильно вас порадуют, так как это очень трудная диета.

  • В первый день вам нужно будет заварить хороший натуральный чай, который вам можно будет пить без ограничения, сахар в него добавлять нельзя, но если, же вы не можете пить без сахара, то можно добавить одну ложечку меда, а также можно добавить в чай кусочек лимона.
  • Во второй день вам нужно будет выпить не больше одного литра кефира, жирность которого должна будет не больше одного процента. Если же вам кефир не по душе, то вы можете его заменить натуральным йогуртом. Добавлять в молочные изделия сахар, или же какие либо другие добавки, категорически запрещено.
  • Весь третий день вам нужно будет пить минеральную воду, и что бы она была без газа. За целый день вы должны будете выпить полтора литра.
  • Четвертый день вам снова нужно будет пить минеральную воду, только вот её точное количество не указано. Также вы можете добавить к рациону яблочко, которое можно будет запечь. Но лучше всего вам просто перетерпеть и не есть яблоко.
  • На пятый день диеты вам можно будет выпить один литр молока, но что бы его жирность была не больше двух с половиной процентов.
Результаты диеты на реальных людях
  • На шестой день вам нужно будет вернуться в самое начало, а что значит, вам нужно будет заварить зеленый чай и пить его с медом и лимоном.
  • На последний день недели вам нужно выпить снова молоко, которое было и раньше.
  • На восьмой день диеты вам можно будет съесть три небольших яблока, который можно будет запечь или же просто съесть так. Если же вы будете запекать, то вам можно будет посыпать их корицей.
  • На девятый день вы выпиваете один литр кефира с маленьким процентом жирности.
  • На десятый день вам нужно будет съесть два больших огурца, также из них можно будет сделать салат, и вместо соли добавить в него лимонный сок и оливковое масло.
  • На одиннадцатый день нужно будет выпить снова чай, который можно будет немного добавить меда.
  • На двенадцатый день вам снова придется пить молоко, жирность которого не должна превышать два с половиной процента. Литраж должен быть не больше одного литра.
Самый простой способ быть всегда в форме — использовать проверенные диеты
  • На предпоследний день диеты вам нужно будет съесть пару кислых яблок.
  • И на последний день диеты вам нужно будет пить минеральную воду, её количество не ограничено.
    Диета офигенная 14 дней отзывы не все хорошие, так как это очень сложная диета.

Отзывы и рекомендации врачей об офигенной диете

Отзывы врачей о таком методе похудания, не могут быть хорошими, это можно понять уже будет, смотря на меню диеты. Я думаю не один диетолог, не будет советовать эту диету людям, ведь после такой диеты можно сильно ухудшить здоровье. Если же этот метод диеты нужен, то диетологи могут вам дать пару советов которые хорошенько помогут. Диета офигенная до и после будет очень сильно отличаться, так как вы сбросите большое количество лишнего веса.

Отзывы и рекомендации врачей об офигенной диете

Для улучшения состояния здоровья рекомендуется купить в аптеке витамины, так как весь рацион и количество того чего вы будете употреблять в течение дня не составляет того дневного количества витаминов, которое требуется человеку. Лучше всего будет, что бы вы приобрели полный комплекс витаминов. Такая диета может сделать перебой в метаболизме вашем, и это приведет к тому, что вы наберете лишние килограммы.

Диетологи говорят, что после такой диеты нужно правильно выйти с неё, выход из неё должен быть такой самый как после голодания. Потому что эта диета очень похожа просто на голодовку. Длительность выхода будет точно такой по времени, как вы сидели на диете. Смотря на это, вам нужно будет выходить с неё на протяжении двух недель. За этот период вы постепенно должны повышать калорийность вашего рациона, повышение должны быть очень медленным. Во время выхода вам нужно будет, есть только в маленьких порциях и еще нельзя будет употреблять пищу перед сном.

Диета офигенная отзывы и результаты вы сможете посмотреть на сайтах диетологов. И не забывайте, что перед тем как использовать эту диету вам нужно будет посетить своего лечащего врача, которой вас проконсультирует на счет диеты. А также было бы хорошо, если бы вы еще сдали анализы, после которых консультация будет более надежна, желаем вам удачи в достижении ваших целей.

Рекомендуем прочитать:

Диета офигенная, отзывы

Диета офигенная, отзывы
Диета офигенная, отзывы
Офигенная диета на 14 дней, отзывы и результаты выход из.Офигенная диета меню, отзывы. Диета на 14 дней для похудения: эффективные меню, отзывы. Офигенная диета — отзывы и результаты.Офигенная диета: меню и правильный выход | food and health. Офигенная диета для похудения за 14 дней, отзывы и. Офигенная диета – меню на 2 недели и выход, плюсы и минусы.

«офигенная» диета: меню на 14 дней, правила, выход.

Диета «офигенная» на 14 дней: правила и подробное меню.

Диета офигенная отзывы | all-diet. Info.
Диета офигенная: 14 дней, отзывы, результаты, сколько можно.

Офигенная диета – отзывы, правила, результаты, меню.

Диета офигенная на 20 дней ваши отзывы меню и результаты.

Диета «офигенная» на 14 дней: правила, меню, особенности.
Диета «офигенная» на 14 дней (старт 4 декабря).
Офигенная диета «меню на 14 дней» как правильно выйти.

Офигенная диета | 40 кг | вконтакте.

Офигенная диета: что это? Диета офигенная: отзывы и. Разгрузочные диеты хороши тогда, когда назначаемая. Nutrition, diet и proper nutrition.Боня виктория диета Диета минус 60 отзывы результаты с фото Нужно завтракать чтобы похудеть Французская диета белок За какое время можно похудеть при помощи бега

Я пробовал Нум 30 дней, и это случилось

Я пробовал Нум 30 дней… и вот что произошло! 🙂 Сегодня я делюсь своим опытом работы с этим приложением для похудения. Моя жена сейчас на второй неделе с Ноом, так что вы тоже услышите о ее результатах.

Этот пост содержит партнерские ссылки, и я получу компенсацию, если вы совершите покупку после нажатия на мои ссылки.

Я пробовал Ноум 30 дней, и это случилось

фото, на котором мои друзья заметили мои результаты!

Что такое Нум?

Noom — это приложение для здоровья, разработанное поведенческими психологами, чтобы помочь вам сбросить лишний вес и сохранить его.Он направлен на то, чтобы сделать выбор в пользу здорового питания, не исключая целые группы продуктов, как это делают некоторые диеты. О, и пока я не забыл, Нум — это не диета. 😉

Пройдите бесплатную 30-секундную онлайн-оценку, чтобы узнать, сколько веса вы можете сбросить с помощью Noom. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему мне нравится это приложение!

Плюсы и минусы Noom

У любой программы похудания есть свои плюсы и минусы. Я хочу сразу приступить к делу, на случай, если у вас мало времени и вы можете прочитать только часть этого сообщения … это именно та часть, которая вам нужна! 😉

Преимущества Noom

  • Бесплатная пробная версия, чтобы попробовать перед покупкой
  • Встроенный шагомер для отслеживания ваших шагов
  • Легче, чем отслеживать Точки, когда у вас нет под рукой приложения
  • Ежедневные действия, которые нужно предпринять
  • Дополнительные напоминания для отслеживания каждого приема пищи
  • Обширная база данных продуктов и рецептов
  • Совместимость со всеми другими стилями питания, такими как кето, веганский и т. Д.
Недостатки Noom
  • Это новая программа, к которой нужно привыкнуть.Если вы проработали с WW десять или более лет, новое может быть пугающим.
  • Нум не бесплатен. Но это меньше, чем стоимость личного тренера и тренера по здоровью, и сравнимо с другими планами образа жизни / диеты, которые менее интерактивны. Это тоже не настоящий «недостаток», потому что оплата чего-либо делает меня более ответственным.

7 вещей, которые я узнал от Noom

Я использую приложение для похудения Noom уже около месяца и многому научился, хотя я не был таким прилежным, как мог бы или должен был быть.

1. Отслеживание не должно быть сложным.

Мы все знаем, что один только подсчет калорий не работает для большинства из нас, но каково решение для отслеживания еды, чтобы это не было слишком утомительно?

Я люблю Weight Watchers и iTrackBites (необходимо щелкнуть ссылку с мобильного телефона, если вы хотите получить мою скидку 40%) , поймите меня правильно, но если у меня нет с собой телефона по какой-то причине — или его нет » У меня есть услуга — мне нравится знать, что принципы Ноома можно использовать, где бы я ни находился.Их «зеленая, желтая, красная пищевая система» гениальна и помогла мне буквально остановиться (как на «красный свет») перед чрезмерным употреблением определенных продуктов. Я знаю, какие продукты желтые и красные, поэтому ем их меньше. Это странный трюк для вашего мозга, но он работает.

Как и в случае с WW, ограничения на продукты отсутствуют, и контроль порций является ключевым. с «желтыми» и «красными» продуктами.

По теме: Ознакомьтесь с моим РУКОВОДСТВОМ ПО ПОЛНЫМ НОМЕРАМ и ПЛАНОМ ПИТАНИЯ !

2.Необязательно делать сразу 10 000 шагов.

Я всегда стараюсь изо всех сил, и сделать хотя бы 10 тысяч шагов — это всегда моя цель, но это происходит не каждый день. Нум научил меня, что нет причин расстраиваться, если я делаю менее 10 тысяч шагов, я просто изо всех сил стараюсь сделать их на следующий день. Нум помогает мне праздновать маленькие победы в моей повседневной жизни, поэтому я остаюсь мотивированным, чтобы продолжать.

3. Не существует универсального решения для всех.

Что касается других программ по снижению веса, то это было похоже на подход «один размер подходит всем», и он никогда не работал у меня.Нум ободряет меня, основываясь на ответах, которые я дал на их вопросы, которые отличаются от ответов моей жены. У нас разные цели, и Noom помогает каждому достичь их индивидуально.

В качестве комплексного решения Noom обеспечивает снижение веса с помощью психологии и сообщества. Он адаптируется к индивидуальному образу жизни и служит экспертным ресурсом высокого уровня, а не универсальной «диетой» — слова, которого нет даже в словаре Нума.

4. Каждый день — новый день.

Noom настолько мотивирует и ободряет, это как если бы у вас в кармане целый день была личная чирлидерша! В прошлом у меня были проблемы с диетами, которые влияли на мое психическое здоровье. Ноом — это не диета.

Когда дело доходит до таких уязвимых вопросов, как потеря веса, неудачная попытка похудания может дорого обойтись вашему кошельку, как и вашему психическому здоровью. Будь то что-то столь же легкое, как сдержанное разочарование, или что-то более серьезное, например депрессия или расстройство пищевого поведения, важно инвестировать в усилия по снижению веса, учитывающие психическое здоровье и психологию.

5. Вы должны нести ответственность.

Иногда я прогуливаю спортзал, когда «слишком устал» или просто не хочу идти. Нум напоминает мне, что я придерживаюсь здорового образа жизни, и для этого нужно работать каждый божий день. Я чувствую, что это еще одна уловка мозга — нужно нажимать «Я совершаю!» кнопка.

Вы единственный, кто может сделать следующий шаг к своим целям по снижению веса, но Нум держит вас за руку на каждом шагу.

6.У всех есть вредные привычки.

Будь то перекусы по ночам, слишком частые пропуски тренажерного зала или просто неправильный выбор питания, у всех нас есть вредные привычки, от которых нужно избавиться.

Изучение того, что такое цепочка поведения и как она влияет на мое путешествие по снижению веса, по-настоящему открыло мне глаза. Триггеры окружают нас повсюду: экологические, биологические, ментальные, эмоциональные или социальные. Когда вы гуляете с друзьями и у вас есть привычка заказывать жареные палочки из моцареллы каждый раз, от этой привычки трудно избавиться по нескольким причинам.

Во-первых, они чертовски хороши на вкус. Во-вторых, ваши друзья будут типа «какого черта?». Это может вызвать неловкость, потому что вы говорите им, что пытаетесь похудеть, а они либо говорят вам, что в этом нет необходимости, либо смеются над этим, потому что вы «сидите на диете»… снова.

7. Это марафон, а не спринт.

Вы можете войти в приложение Noom, записать свой вес и заметить, что вы немного прибавили или не похудели на этой неделе. На самом деле потеря веса — это значит стать здоровым.Значит, это марафон, а не спринт. Особенно, если вам нужно сбросить много веса, вы не сможете отменить всю предыдущую прибавку в весе всего за несколько недель, а иногда и даже за несколько месяцев.

Noom отлично удерживает вас в долгосрочной перспективе. Я легко потерял интерес к другим приложениям, потому что отслеживать еду скучно и совсем не интерактивно. С Noom это интерактивное путешествие каждый божий день, которое мотивирует меня делать лучший выбор еды и больше двигать своим телом.

Убедил ли я вас худеть с умом? Начните свое путешествие сегодня БЕСПЛАТНО!

Можно ли быстро похудеть с помощью Noom?

Вы можете спросить, действительно ли быстро похудеть? Это.И правда в том, что для этого вам не нужны необычные диетические добавки или ультрасовременное оборудование для упражнений. Вместо этого в следующий раз, когда вы захотите быстро и легко похудеть, вместо того, чтобы покупать какой-нибудь коммерческий трюк, подумайте о том, чтобы полагаться на базовые научно обоснованные методы, такие как эти:

  • Ежедневное взвешивание
  • Поддержание обезвоживания
  • Осознанное питание
  • Обеспечение сытости с пищей, богатой клетчаткой и белками
  • Сокращение употребления рафинированного сахара и простых углеводов
  • Как хорошо выспаться ночью, заниматься самообслуживанием и сводить к минимуму уровень стресса
  • Занимайтесь любимыми упражнениями: кардио, силовые тренировки или интервальные тренировки.

Эти простые принципы помогут вам похудеть так же быстро, как любые добавки или модные диеты.И самое приятное то, что с такими методами вы будете худеть естественным образом — и этого не произойдет!

Вам может быть интересно:

Перед тем, как я подписался на Noom, у меня было много вопросов! Вот несколько наиболее распространенных вопросов о Noom. Если у вас есть другие, оставьте комментарий ниже и я постараюсь на них ответить!

Что вы едите в Noom?
У

Noom есть рецепты, уже созданные для вас, когда вы входите в приложение, и они учат вас «рассчитывать» все другие продукты по системе зеленого, желтого и красного света.Это более простая система, чем другие, которые я пробовал, и не требует наличия приложения под рукой весь день.

Вы можете есть настоящую пищу, такую ​​как масло, мясо (ветчина, говядина, курица, индейка), картофель фри и даже макароны. Питание каждого рецепта указано в приложении вместе с инструкциями.

Сколько веса вы потеряете?

Я не делал снимков «раньше», но все заметили мою потерю веса, когда я опубликовал эту фотографию с парада, на котором я ездил на днях, поэтому я хотел поделиться ею.🙂 Я чувствую себя лучше, потому что, хотя я и не похудел ни на тонну, я все время делал лучший жизненный выбор, и это видно.

Я похудел на 10 фунтов за последние 30 дней. Ваши результаты будут зависеть от вашего выбора продуктов питания, количества потребляемой воды, уровня физических упражнений и любых проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. У моей жены нет щитовидной железы, поэтому она худеет ОЧЕНЬ медленно, но она потеряла 5 фунтов за 10 дней с помощью Noom, так что я знаю, что это работает!

Чем Noom лучше других программ?

Noom — отличная программа, которая лучше, чем отслеживание калорий.Для меня это тоже было лучше, чем подсчет очков. Это не значит, что я отказываюсь от Weight Watchers, но мне нравится использовать Noom гораздо больше, чем приложение WW, поэтому я собираюсь продолжать его использовать. Я по-прежнему буду создавать для вас удивительные рецепты с подсчетом очков WW, но я также собираюсь добавить больше информации о рецептах Noom. 🙂

Подойдет ли мне Ноом?

Я не ваш врач, так что вы можете спросить их, прежде чем начинать новую программу, но я твердо верю, что Noom может работать на кого угодно.Речь идет о понимании психологии ваших привычек и о том, чтобы заставить себя отказаться от них. Noom — это ответственность и интерактивная потеря веса.

Для кого лучше всего подходит Ноом?

Noom лучше всего подходит для тех, кто боролся с другими программами похудания в прошлом и хочет попробовать что-то новое. Вам понравится Noom, если вам понадобится чирлидерша в вашем углу, или если вы потерпели неудачу в прошлом и были зациклены на этом эмоционально или психологически. Поскольку пробная версия бесплатна, каждый должен хотя бы попробовать.

Что в итоге?

Рад, что вы спросили! Итог: Вы можете попробовать Noom бесплатно , а это значит, что вам нечего терять… кроме вредных привычек и лишнего веса. 😉

Noom действительно помог мне изменить мое мышление и поведение, при этом похудев в веселой интерактивной форме. Если вам надоела текущая настройка или вы не получаете желаемых результатов, попробуйте Noom бесплатно и дайте мне знать, что вы думаете.

Трансформации и результаты похудания

Ищете хороший гребной тренажер до и после фотографий, которые помогут вам мотивировать?

Вы хотите знать, «как гребля изменит мое тело?»

Я могу показать вам это и многое другое!

Я помогаю выделить некоторые из основных преимуществ использования гребного тренажера, а также ключевые факторы для похудения.

Такие факторы, как здоровое питание и постоянный график тренировок.

Затем я рассказываю, что некоторые фотографии до и после гребного тренажера — ПОДДЕЛЬНЫЕ!

Да, вы прочитали правильно.Многие фотографии фитнес-трансформации вводят в заблуждение и являются откровенно фальшивыми.

Я принесу вам настоящие фотографии гребли до и после похудания, а также несколько отличных ссылок на истории успеха.

Некоторые люди потеряли более 100 фунтов. от использования гребного тренажера и поделитесь своей историей, как им удалось добиться такого успеха!

Гребной тренажер Преимущества

Если вы еще не знаете, гребные тренажеры являются наиболее полезными тренажерами (на мой взгляд).

У них так много преимуществ по сравнению с другими тренажерами, но, тем не менее, очень немногие люди знают, как ими пользоваться! Это заставляет многих задуматься, как гребной тренажер повлияет на их тело?

Одним из основных преимуществ является полноценная тренировка всего тела. Гребной тренажер задействует 84% всех мышц вашего тела. В то же время он даст вам отличную тренировку для сердечно-сосудистой системы. Вы можете прочитать в моей статье схемы каждой мышцы, задействованной во время гребли.

Гребля также может выполняться для коротких интенсивных спринтов или длинных устойчивых марафонов. Это делает их отличными для анаэробных или аэробных упражнений.

Благодаря тому, что гребля задействует почти все мышцы вашего тела и зашкаливает за пульс, он мастерски сжигает калории, наращивает мышечную массу и сжигает жир. Многие скажут, что гребной тренажер — лучший тренажер для похудения, и он даже может помочь нарастить сильные и стройные мышцы пресса.

В отличие от других популярных упражнений, таких как бег, гребля отличается малой нагрузкой на суставы.Это отлично подходит для пожилых людей или тех, кто не любит сильно нагружать суставы.

Хотя список преимуществ гребного тренажера можно продолжать и продолжать, я знаю, что мы все хотим получить сочный тренажер до и после фото!

Но сначала мы должны понять, как возможны эти преобразования в гребле!

Как гребля изменит мое тело?

Да, гребной тренажер на 100% изменит ваше тело в лучшую сторону. Вы увидите увеличение мышечной массы, снижение процента жира в организме, повышение уровня энергии, улучшение настроения, улучшение кардио и многое другое!

Однако большинство людей хотят знать, как гребля изменит мое тело, но не понимают, как это возможно!

Несмотря на то, что гребля всего 15 минут в день может показать улучшения, она не покажет радикальных изменений, как на фотографиях ниже.

Для достижения отличных результатов требуются большие усилия и некоторые изменения образа жизни. Ниже приведены 3 моих ключевых момента, которым необходимо следовать, чтобы получить потрясающие фотографии до и после гребного тренажера, подобные приведенным ниже.

Ежедневные упражнения

Вы должны тренироваться ежедневно, без оправданий! Хорошо, вы определенно можете брать 1-2 выходных в неделю для восстановления, но я рекомендую только 1 выходной!

Ежедневные упражнения — ключ к быстрым улучшениям. Кроме того, ежедневная тренировка помогает сформировать привычку и не оставляет места для оправданий.

Если вы заметили, что говорите: «У меня нет времени заниматься спортом», замените его словами «упражнения не являются для меня приоритетом».

Изменение незначительное, но это правда! У всех есть время, просто не тратьте его на другие дела и не пытайтесь встать на час раньше!

Если вы говорите себе, что будете заниматься ежедневно, то все! Сделай это!

Чистая здоровая диета

Диета на самом деле более важна, чем упражнения, когда речь идет о похудании и поддержании его в норме.

Многие эксперты скажут, что потеря веса — это 75% диета и 25% упражнения!

Это связано с тем, что так легко сократить калории из своего рациона, а не отказываться от них.

Например, простой бублик со сливочным сыром составляет около 300 калорий и 150 калорий для капучино (всего 450 калорий). Если вы измените это на банан (100 калорий) и чашку черного кофе (5 калорий), вы получите разницу почти в 300 калорий !!

Большинство людей сжигают 300 калорий, если тренируются в течение 1 часа! Просто изменив свой рацион, вы можете убрать час тяжелых упражнений из своего расписания!

Подобные небольшие изменения в вашем рационе питания — вот причина того, почему так важно здоровое питание!

Но настоящее волшебство происходит, когда вы совмещаете чистую диету с ежедневными упражнениями 🙂

Последовательность

Мы все знаем поговорку «последовательность — ключ к успеху», и это правда!

Чтобы видеть результаты во время тренировок, мы должны придерживаться режима тренировок и диеты.

Постоянные ежедневные тренировки и здоровое питание приведут к самым быстрым преобразованиям. Знаю, будет сложно, но результат того стоит!

Я видел потрясающие результаты гребного тренажера и трансформации тела гребли! Каждый из этих людей ежедневно занимался спортом и упорно трудился, чтобы придерживаться чистой здоровой диеты.

Гребной тренажер до и после: мифы?

Возможно, вы не знаете, но многие фотографии «до» и «после» — ПОДДЕЛЬНЫЕ! Это правда, компании и люди постоянно фальсифицируют фотографии похудания и трансформации.

Я хотел упомянуть об этом, чтобы в следующий раз, когда вы увидите фотографию «до и после», вы можете сделать ее с недоверием.

Есть много способов подделать фотографию трансформации, и писатель Huffington Post даже показал нам, как он это сделал. Обратите внимание на эту подделку фото до и после.

Люк ДеПрон рассказывает о том, как он накачивает мышцы, манипулирует своей позой, добавляет освещение и редактирует фотографии, чтобы выглядеть сильным и стройным.

ДеПрон — не единственный, кто показывает, как это можно сделать.Есть много других статей о людях, показывающих, как они превращаются из непригодного, лежачего картофеля в измельченную спортивную крысу в течение часа!

Люди делают то же самое в Instagram, и многие влиятельные лица в фитнесе выступают против «постановочных фотографий». Они выражают свою обеспокоенность тем, что заставляют людей думать, что они так выглядят все время, хотя на самом деле это происходит сразу после того, как они закончили тренировку! Затем делается фотография с множеством «манипуляций», чтобы они выглядели тоньше и лучше в целом.

Хотя фотография «до и после» — отличный моральный стимул и способ отслеживать прогресс, это еще не все!

Вы также должны оценивать прогресс по тому, как вы «чувствуете», например, по настроению, уровню энергии, режиму сна и т. Д. Упражнения влияют на все это и помогают нам жить лучше в целом.

Гребная трансформация тела и результаты похудания

Хотя некоторые фотографии могут быть инсценированы, есть еще много реальных фотографий до и после гребного тренажера!

Плюс у нас есть несколько замечательных историй о людях, которые на самом деле использовали греблю как средство для более счастливой и здоровой жизни! К сожалению, не все хотят фотографировать себя, но отзывы также являются отличными мотивационными примерами!

При просмотре фотографий до и после гребного тренажера было трудно отличить настоящие фотографии от поддельных.Я попытался привести примеры очень радикальных преобразований, которые было бы трудно подделать, а также отзывы, когда люди ничего не пытались продать.

История Сары о похудании на гребном тренажере

Отличный пример взят из «Истории Сары» на веб-сайте UCanRow2. Сара гребла более 2 миллионов метров за последние полтора года и потеряла более 50 фунтов!

Она утверждает, что гребец в помещении был ее «волшебной пулей», и она не может поверить в изменения, которые произошли из-за постоянных упражнений.

Сара рассказывает о том, что гребля была единственным упражнением, которое ей нравилось, и как только она начала заниматься греблей каждый день, вес начал легко снижаться.

Сара рассказывает о многих других преимуществах похудания и о том, как ей удалось поддерживать здоровый образ жизни в своей статье на UCanRow2.com.

Concept2 Отзывы

Многие люди купили Concept2 Rower и потеряли более 100 фунтов !! К счастью, они были достаточно любезны, чтобы рассказать нам часть своей истории и поделиться фотографиями до и после гребного тренажера.

Прекрасный пример — Адрианна Рондон, потерявшая 105 фунтов. гребля на гребном тренажере Concept2!

Еще один замечательный отзыв о Concept2 принадлежит Биллу Макгоуэну, который говорит, что диета, ходьба и гребля помогли ему сбросить вес с 330 фунтов. до 225 фунтов. всего за 5 месяцев!

Билл потерял 105 фунтов. и перешел с талии 52 ″ на талию 38 ″!

Больше историй, подобных Биллу и Эдрианне, можно найти на странице отзывов Concept2.

Другие истории успеха на гребном тренажере

Если вы поищете в Интернете, вы увидите множество фотографий результатов похудания на гребном тренажере и трансформаций тела при гребле.

Многие из этих людей рассказывают, как им удалось успешно сбросить вес и изменить свою внешность.

Иногда люди используют разные формы упражнений, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде, гребля и т. Д. Это помогает удерживать интерес людей и не дает им скучать.

Хотя гребной тренажер сам по себе может вызвать резкую потерю веса, иногда лучше добавить и другие упражнения, чтобы тренироваться дольше и чаще!

Ниже приведен пример женщины, которая использовала греблю и другие упражнения для достижения потрясающих результатов в похудании!

Стейси проиграла 104.5 фунтов в течение 90 дней! Она считает беговую дорожку, эллиптический тренажер, велосипед и гребной тренажер своими основными видами кардио.

Ее фотографии трансформации удивительны и очень вдохновляют. Вы можете прочитать ее полную историю здесь.

Последние мысли

Как видите, гребля может быть важным инструментом для людей, которые хотят похудеть и вести более здоровый образ жизни.

Я могу сказать вам из первых рук, что гребля была единственным видом деятельности, которым я смог придерживаться, и она значительно улучшила мое общее состояние здоровья.

Придерживаться ежедневных упражнений и здорового питания — ключ к успеху в похудании.

Различные фотографии трансформации тела гребли выше поистине удивительны! Они вдохновляют всех, кто хочет использовать греблю как средство для похудения.

Хотя вы, возможно, ожидали увидеть, как человек переходит от лишнего веса к растрескавшимся мышцам, такие фотографии обычно являются фальшивыми. Я попытался привести реальные примеры людей, которые действительно использовали греблю и диету для достижения значительных результатов в похудании.

Я предлагаю отслеживать свой путь к потере веса, ведя дневник с указанием того, сколько веса вы потеряли, а также того, как вы себя чувствуете. В большинстве случаев ваше общее настроение / уровень энергии являются более важным преимуществом, чем потеря веса.

Я также рекомендую сделать фото до и после гребного тренажера, чтобы вы могли увидеть, насколько окупилась ваша тяжелая работа!

Если вы ищете гребной тренажер, чтобы начать свое путешествие по снижению веса, я всегда рекомендую Concept2 Model D.Это бестселлер №1 и лучший гребной тренажер в целом. Вы можете прочитать мой лучший обзор гребного тренажера для похудения здесь.

Вы также можете посетить мою личную страницу консьержа по академической гребле и позволить мне выбрать для вас гребной тренажер.

Спасибо, что заглянули, и я надеюсь, что вам понравилась моя статья о результатах похудения на гребном тренажере! Не стесняйтесь поделиться своей историей в разделе комментариев 🙂

Диета HMR: обзоры плана управления весом, стоимость, продукты питания и многое другое

Во время начальной фазы похудания диеты HMR вам не нужно много есть покупка, подготовка или кулинария.Вы закажете определенное количество продуктов, одобренных HMR, которые будут доставлены к вам на дом. Единственные другие продукты, которые вы будете покупать самостоятельно, — это фрукты и овощи. Из них вы можете выбрать свои фавориты из этого списка:

Примерное 3-дневное меню диеты HMR Все продукты на начальном этапе будут одобрены HMR (см. Полный список продуктов ниже). Рекомендуется ежедневно употреблять не менее трех коктейлей, двух основных блюд и пяти порций фруктов и овощей.Если вы все еще голодны, вы можете съесть больше HMR-еды или увеличить объем своих приемов пищи, добавив в коктейль дополнительных овощей наряду с основными блюдами или фруктов.

День 1

Завтрак Мультизерновой шоколадный коктейль

Закуска 1 стакан фруктов

Обед Куриные энчилады и 2 стакана овощей

Закусочная Шоколадный коктейль с фруктами, смешанными с 1 стаканом фруктов

Ужин Овощное рагу с говядиной

Снэк Ванильный коктейль, смешанный с 1 стаканом замороженных фруктов

Десерт Пудинг

День 2

Снэк Ванильный коктейль 949 1 чашка фруктов

Обед Курица с соусом барбекю и 2 чашки овощей

Закуска Шоколадный коктейль

Ужин Грибное ризотто и 2 чашки овощей

Закуска Ванильный коктейль, смешанный с 1 чашкой замороженных фруктов

Десерт Пудинг 900 03

День 3

Завтрак Ванильный коктейль

Закуска 1 стакан фруктов

Обед Чечевичное рагу и 2 стакана овощей

Закусочная Шоколадный коктейль

9000
Куриная паста с пармезаном и 2 стакана овощей

Снэк Ванильный коктейль, смешанный с 1 стаканом замороженных фруктов

Десерт Пудинг

Полный список диетических продуктов HMR Продукты HMR все упакованы и стабильны при хранении.Вот что предлагается, согласно его веб-сайту:

Entrées

  • Бефстроганов
  • Равиоли с сыром и базиликом
  • Куриные энчилады
  • Куриная паста Пармезан
  • Курица с соусом барбекю
  • Лазанья с мясным соусом
  • Рагу из чечевицы
  • Макароны с сыром
  • Ризотто с грибами
  • Паста фаджиоли
  • Паста Пенне с фрикадельками
  • Цыпленок Ротини Альфредо
  • Пикантный цыпленок
  • Индейка чили с фасолью
  • Овощное рагу с говядиной
  • Цельнозерновое ассорти с курицей

Результаты смеси Барре через 4 недели с фотографиями до и после: Привычка подгонки

Делюсь своими результатами Смесь Барре после 4 недель участия в программе.

4 января я начал первые 4 недели этой программы с группой женщин, большинство из которых старше 40 лет, и начали новую программу после длительного периода бездействия. В целом мы были впечатлены программированием и удивлены тем, насколько сложно это было !!

Во время нашей 4-недельной проверки многие из моих соперников (включая меня) потеряли около 5 фунтов, но это было комбинацией физических упражнений и изменений диеты. Большинство женщин также сообщили, что чувствуют себя сильнее и способны выполнять движения, поэтому, если вы новичок в фитнесе и беспокоитесь, что это может быть для вас слишком сложно, не беспокойтесь.Изменения в программе тренировки делают ее доступной практически для любого уровня подготовки.

Лично я почувствовал НАМНОГО сильнее в своем ядре — области, где я чувствую, что мне нужно больше всего работать. Моя задница также кажется немного более напряженной, хотя я не могу подтвердить, является ли это видимым изменением или нет. Я поделюсь своим до и после, как только завершу все 8 недель программы).

Прочтите мой личный обзор тренировок и ответы на несколько вопросов, которые я получаю.

По теме: Что я должен делать дома или в студии? Что лучше?

Думал будет проще.

Это исходит от человека, который давно занимается спортом. Хотя я не считаю себя продвинутым спортсменом, я думаю, что у меня достаточно опыта в фитнесе, чтобы предположить, что эти тренировки будут легкими или, по крайней мере, не такими сложными. По правде говоря, некоторые из них довольно просты, но по большей части мне пришлось изменить в какой-то момент во время каждого из них.Сила верхней части тела — это область, в которой у меня меньше всего сил, поэтому я боролся с отжиманиями и тренировками рук (даже используя 3 фунта!).

Моя нижняя часть тела — моя самая сильная часть, поэтому я считаю, что тренировки для ног и ягодиц вполне разумны. Думаю, у всех все будет по-разному.

Ваша гибкость будет поставлена ​​под сомнение — но это не Yoga

Я думаю, что некоторые люди уклоняются от йоги, потому что не считают себя достаточно гибкими для этого. Это контрпродуктивно, потому что чем вы менее гибки, тем больше вам это нужно.Однако я могу понять, как новички могут смотреть на продвинутые позы йоги и думать — нет, этого не произойдет. Барре также бросает вызов гибкости, но не пугающим образом. Не бывает сложных поз с откидыванием стопы за голову. Он более простой и направлен на достижение баланса и выравнивания.

Вы все еще можете сделать кардио

Для энтузиастов фитнеса, которым нужна тренировка с бешеной скоростью, вы найдете проблески этого в Barre Blend, но это не традиционная HIIT или кардио-тренировка с устойчивым состоянием.Если это то, что вам нужно, чтобы почувствовать, что вы действительно подтолкнули себя (как я), то я рекомендую добавить 15-20 минут дополнительных кардио в вашу программу тренировок, по крайней мере, 3 раза в неделю. Это также поможет ускорить сжигание жира.

Вы не собираетесь наращивать мышечную массу, выполняя Barre

Тренировки

Barre, как правило, предназначены для создания более сильных и стройных мышц и сухожилий, которые помогут вам стоять ровнее и выглядеть подтянутее. Если ваша цель — действительно нарастить мышцы (в традиционном контексте бодибилдинга), я не рекомендую эту программу.Body Beast или The Work даст вам атрофию мышц, которую вы ищете. Этой программы не будет.

Я бы порекомендовал Barre Blend?

Да, если вы новичок или только начинаете заниматься фитнесом. Если вы тот, кто действительно любит попотеть, этого может быть недостаточно для вас. Если вы хотите получить очень сложные рекомендации по домашней тренировке, попробуйте 6 Weeks of The Work, 21 Day Fix Extreme, Insanity или Turbo Jam. Все эти программы оставят вас потраченным впоследствии.

Barre Blend FAQ — Часть 2

Теперь, когда у меня 4 недели в программе, я могу ответить на дополнительные вопросы о тренировке, основываясь на личном опыте. Я ответил на многие из ваших начальных вопросов в своем вводном посте о Barre Blend. Если у вас возникнут дополнительные вопросы, дайте мне знать!

Подходит ли смесь Barre для похудания?

Смесь

Barre отлично подходит для похудения, если вы меняете свой рацион. Однако я не думаю, что какая-либо программа тренировок достаточно эффективна, чтобы помочь вам значительно похудеть, если вы продолжаете плохо питаться.Тем не менее, если вы в настоящее время ничего не делаете, чтобы двигать своим телом, и выполняете эту программу хотя бы 5 дней в неделю (и прикладываете к ней усилия), вы увидите некоторые изменения. Вы станете сильнее и станете выше (из-за улучшения осанки, которое дает тренировка), поэтому вы можете выглядеть стройнее и можете немного похудеть.

Как добиться наилучших результатов для похудания с помощью Barre Blend

Если вы будете приходить 5 дней в неделю, выполнить все предписанные тренировки и изменить диету — вы увидите отличные результаты.Barre Blend поставляется с рекомендациями по питанию, но я рекомендую людям, которые нуждаются в большой поддержке в этой области, выполнять программу вместе с программой 2B Mindset. Это ежемесячный план коучинга по питанию, который поможет вам изменить свое тело и ваши отношения с едой. Если вы хотите изменить свое питание самостоятельно, попробуйте считать макросы или придерживайтесь низкоуглеводной диеты. Эти подходы оказались для меня эффективными.

Насколько тяжелыми должны быть ваши руки?

Я использовал в этой программе 3-фунтовые гири, и они достаточно тяжелые для движений верхней части тела.Когда я держу гантели для движений нижней части тела, иногда я беру 10-фунтовые гири, но мне приходится сбрасывать их очень быстро, так как это быстрее сжигает мои ноги. Пусть вас не вводит в заблуждение требование легкого веса для этой тренировки. Вы держите их ДЛИННО, так что почувствуете ожог. Я рекомендую начинать с подхода на 2–3 фунта. Если вы действительно смелы, вы можете попробовать 5 фунтов, но можете пожалеть об этом.

Когда Barre Blend поступит в продажу по запросу Beachbody?

Прямо сейчас Barre Blend — это тренировка премиум-класса, доступная только после цифрового обновления для людей, у которых уже есть членство в Beachbody On Demand.Если вы не хотите платить за ранний доступ, подождите, пока он запустит 1 июня. На мой взгляд, на эту тренировку стоит потратить несколько лишних долларов. Это действительно хорошо.

Как купить Barre Blend сегодня?

Если у вас еще нет Beachbody On Demand, вы можете купить доступ прямо здесь.

Хотите увидеть классную смесь Barre Blend до и после?

Помните, результаты могут отличаться от человека к человеку, но я уверяю вас, что все эти женщины внесли положительные изменения в вашу диету в дополнение к тому, что надрали какую-то балетную задницу в Barre Blend.

Карен — сертифицированный преподаватель йоги, инструктор по фитнесу и автор книги «Привычка к подгонке». Здесь она делится простыми рецептами с низким содержанием углеводов, идеями для быстрых домашних тренировок и практическими способами оздоровления души и тела.

Second Nature Diet Review: честный рейтинг

Я хотел написать обзор диеты Second Nature, так как нахожусь на седьмой неделе 12-недельной программы, и подумал, что для меня было бы хорошо провести промежуточную оценку. И если вы подумываете о подписке, полезно знать, что такое план здорового питания Second Nature и .

Я за бодипозитив и любовь к себе, но Я также за то, чтобы чувствовать себя здоровым и активным, а также контролировать ситуацию. Я не хочу никого расстраивать этим обзором, поэтому вот прекрасный пост с цитатами из путешествий, если вы чувствуете, что не хотите это читать.

Для тех, кто ищет честный обзор Second Nature , читайте дальше. И ознакомьтесь с промо-кодом диеты Second Nature ниже…


Second Nature обычно составляет 40 фунтов стерлингов в месяц, но если вы зарегистрируетесь по этой ссылке , вы сможете сэкономить фунтов стерлингов 10 — только в течение ограниченного времени!


«Second Nature — это онлайн-план похудения, который поможет вам на долгие годы изменить здоровый образ жизни.Нас использует и доверяет NHS ». — Вторая природа

Это один из самых полных обзоров Second Nature в Интернете.

Почему я решил присоединиться к Second Nature

Я подумал, что весы в ванной неисправны, когда я поднялся на борт в начале мая.

«Этого не может быть»

Итак, я купил несколько новых причудливых устройств, которые подключились к вашему телефону, чтобы получить фактический результат .

Оказывается, они вообще не были сломаны, и я бы просто набрал весь вес, не осознавая этого. Фактически, два камня за два года. Ой.

Это были отличные два года, если честно, .

Я думаю, что по крайней мере половина из них была заблокирована. Первые несколько недель, и я просто решил похоронить беспокойство и беспокойство в ежедневных джин-тониках, бутылках вина в тестах с масштабированием и во всем, что мне нравилось есть, «чтобы сделать все возможное, чтобы пережить это».

В начале мая я чувствовал себя ужасно, морально и физически. Итак, я знал, что мне нужна помощь, и не мог сделать это в одиночку, и решил зарегистрироваться и заплатить , чтобы иметь некоторую ответственность и руководство.

Короче, я правда, , правда , рад, что сделал. Я похудела, чувствую себя лучше и знаю, что программа дает мне помощь и советы на всю жизнь. И заставляет переоценить свои нездоровые жизненные привычки, а не , а в отношении еды.По мере того, как мы становимся старше, мы формируем привычки, которые будут вести нас до конца, мне нужно, чтобы они стали лучше.

Я знаю, что совершенно не могу придерживаться популярных коктейльных диет, и . Я действительно не верю, что они могут быть долгосрочными. Я знал, что не хочу называть еду «грехом», или ходить на взвешивание, или подсчитывать калории, или навсегда испортить еду своим чувством вины.

— Один из многих десертов Second Nature, замороженные бананы, покрытые 85% шоколадом и фундуком — YUM

Мне понравилось, что Second Nature поддерживается NHS, что у меня есть группа поддержки в Интернете и что в ней есть рецепты, которые можно приготовить дома.Это не было похоже на какие-то крутые идеи — например, пить лимон и кайенский перец — но просто вернемся к основам, что хорошая натуральная еда и приличное количество в сочетании с упражнениями и знаниями помогут вам похудеть.

Я также читал, что они не хотели, чтобы вы голодали — очень важно.

Кроме того, я хотел иметь возможность делать что-то, что не связано с тем, что я буду сидеть там и есть салат, пока мой парень укладывается в пир. Я могу съесть то, что есть у него, только без углеводов и плюс немного овощей.

В этом обзоре Second Nature диеты программы здорового питания я рассмотрю:

Если вы собираетесь подписаться, я надеюсь, что этот обзор диеты Second Nature даст вам все плюсы и минусы, которые вам нужны.

ВТОРОЙ ВИДЕО ОБЗОР ПРИРОДНОЙ ДИЕТЫ

Я собрал видео ниже, чтобы вы могли увидеть некоторые из различных рецептов на Second Nature. Он должен воспроизводиться где-то на вашем экране прямо сейчас — вот ссылка со скидкой 10 фунтов стерлингов. Я упоминаю только на ограниченное время .Этот промо-код диеты Second Nature определенно сработает.

Что такое диета Second Nature?

Second Nature — это онлайн-план похудения, который поможет вам надолго изменить здоровый образ жизни. Обычно вы начинаете с «недели сброса», когда анализируете свои поступления и расходы, готовитесь к рецептам и, как правило, погружаетесь в игру.

Я никогда официально не занимался похуданием до года. Однажды я пошла с другом на занятия по программе Slimming World и решила, что это не совсем для меня, и, учитывая мой случайный график работы блоггером, я знал, что не смогу взять на себя обязательства.Единственный мой опыт похудания был, когда я потерял около четырех стоун, когда мне было 20, после снисходительного первого года в университете.

Это был навязчивый подсчет калорий, жизнь в холмистом Шеффилде, работа каждую возможную смену в оживленном пабе и танцевание всю ночь. Нет. из тех, что мне хотелось делать снова.

Итак, это была вторая природа.

— Я ЛЮБЛЮ банановый хлеб Second Nature, отлично подходит для завтрака и закусок!

Все это делается в приложении Second Nature, с группой и частным диетологом.Каждый день для вас выпускается новая статья — на такие темы, как сон, алкоголь, инсулин и здоровое питание — это комплексная программа, которая побуждает вас проверять все, что вы принимаете и выводите своим телом.

Есть функция отслеживания веса, счетчик шагов (ссылка на Google Fit) и трекер сна. Вы получите доступ к целому набору рецептов, руководств, ссылок на упражнения, планировщику питания и журналу.

Самое главное, есть чат, где вы можете поговорить с группой и своим диетологом.

Сколько стоит Second Nature?

Я заплатил 100 фунтов стерлингов за три месяца совета диетолога, книгу рецептов, доступ к группе в приложении, а также видео и статьи для чтения каждый день. Это в значительной степени обходится в 1 фунт стерлингов в день.

Сделка.

Стоимость Second Nature обычно составляет 40 фунтов стерлингов в месяц, но вы можете зарегистрироваться по этой ссылке и сэкономить 10 фунтов стерлингов ( только в течение ограниченного времени ).

Second Nature обычно составляет 40 фунтов стерлингов в месяц, но если вы зарегистрируетесь по этой ссылке , вы сможете сэкономить фунтов стерлингов 10 — только в течение ограниченного времени!

Если вы воспользуетесь этой ссылкой и промокодом диеты Second Nature, вы получите скидку 10 фунтов стерлингов, и я тоже.Хотя решать вам. Я писал этот обзор диеты Second Nature не для этого, а в качестве терапии для меня и помощи для вас.

Обзор диеты Second Nature — трудно ли придерживаться?

После регистрации вам будет указана дата начала. Для меня это был наступающий понедельник. Это дает вам возможность совершить покупки (планирование — большая часть программы) и подготовиться морально и физически.

У вас также есть несколько статей для , которые вы прочитаете в приложении Second Nature, чтобы вы знали, чего ожидать.

Основная предпосылка — исключить — по крайней мере в течение первой недели — весь белый хлеб, сахар и углеводы. Вместо этого вы замените его овощами, белком и тремя небольшими порциями хороших углеводов (сложных углеводов) в день.

Остается НАГРУЗКА еды, которую вы все еще можете съесть. Вам просто нужно быть готовым и спланировать, чтобы вам не пришлось тянуться за быстрой пиццей / сэндвичем / пакетом сладостей — независимо от вашего яда.

Это звучит довольно очевидно и основано на предположении, что нужно есть больше хороших продуктов, пить больше воды и больше заниматься спортом.Наличие частного чата, группового чата и оценка вашего успеха означают, что вы несете ответственность, и у вас есть еще больше причин для этого. Это также поможет вам делать лучший выбор каждый день, пока это не станет привычкой.

На что похожи рецепты Second Nature?

Я был так впечатлен рецептами Second Nature , и мне очень понравилось иметь под рукой книгу вкусных, простых в приготовлении рецептов. Вы также можете получить к ним доступ в приложении Second Nature, которое регулярно обновляется.

У меня довольно много кулинарных книг, но я никогда ими не пользуюсь, потому что не планирую ходить в супермаркет или не знаю, что можно приготовить. И они просто длинные и сложные, и мне не нравится готовить за 40 минут.

Я работаю не по найму, У меня нет на это времени.

Рецепты

The Second Nature довольно просты, и с помощью приложения я очень легко могу заказывать ингредиенты в Интернете. Фактически, заказ через Интернет с приложением в одной руке и моим ноутбуком в другой полностью изменил правила игры.

Одним из главных достоинств всех обзоров Second Nature является то, что рецепты великолепны.

Мои любимые рецепты — пикантные ломтики, банановый хлеб, курица с маслом и бирманское карри — ну и мюсли.

Ага, сейчас я делаю свои собственные мюсли.

До Second Nature у нас было несколько рецептов, которые мы перерабатывали дома — фахитас, перец чили, жареный цыпленок — но это сделало меня намного более предприимчивым на кухне и дало мне несколько отличных рецептов, которые нужно выучить в условиях изоляции.

— Только что ел шакшуку на завтрак — НЮМ

Моему парню они тоже нравятся, хотя иногда бывает трудно придерживаться их размера. Который, кстати, и будет следующим, на чем я сосредоточусь в программе.

Мое секретное оружие — много чая и кофе без кофеина и йогурт с высоким содержанием белка. Вскоре я стану экспертом в том, какой натуральный йогурт лучше всего в супермаркетах.

Могу ли я еще повеселиться на Second Nature?

Да, Second Nature — ваш друг .Они не хотят, чтобы вы были трезвыми, бездельниками или скучными, но они хотят, чтобы вы могли делать лучший выбор. Есть советы по поводу алкоголя, еды вне дома и рецептов с друзьями. Они хотят дать вам инструменты, которые позволят навсегда изменить ваше мышление.

Они также пытаются приспособить ваше мышление к мысли, что развлечение = еда. Я имею в виду, это сложно, прошло уже более 30 лет, но здорово иметь инструменты, чтобы думать по-другому.

Я изучил все обзоры диет Second Nature, и пока все они были положительными.Вам, конечно, нужно работать, но они дают вам все инструменты.

Как работает приложение Second Nature?

Одно из УТП Second Nature заключается в том, что вы получаете доступ к группе в приложении. В моей группе 14 человек — все женщины, и мы помогаем друг другу делать ежедневный выбор и составлять планы питания. Это действительно воодушевляет и здорово иметь группу для обсуждения идей, чтобы вы не утомляли друзей и семью разговорами о Second Nature.

Кроме того, здесь вы найдете рецепты Second Nature. Здесь вы также можете отслеживать свой прогресс. синхронизируется с вашим Google Fit. Или, если вы решили купить шагомер и весы Second Nature, они здесь тоже синхронизируются.

Я просто добавляю свой вес вручную с помощью весов Bluetooth Body Fat, которые дают полную разбивку всего. Включая мой ИМТ, возраст тела, мышечную массу, BMR, висцеральный жир… все.

Каждый день Second Nature выпускает новую статью, чтобы вдохновить вас. Это может быть что угодно: от сна, алкоголя, инсулина до позитивного мышления.Я думаю, что это здорово, что они делают это, потому что каждый день это сохраняет что-то новое в вашей голове и останавливает первоначальный всплеск энтузиазма чтения всего, только для того, чтобы потом потерпеть неудачу.

Таким образом, — это всегда новый урок, который нужно выучить, и что-то новое, что можно добавить в свой план здорового питания.

Все обзоры диеты Second Nature получают удовольствие от «капельного кормления» информации, так как это вызывает у вас интерес.


Second Nature обычно составляет 40 фунтов стерлингов в месяц, но если вы зарегистрируетесь по этой ссылке , вы сможете сэкономить фунтов стерлингов 10 — только в течение ограниченного времени!


Упражнения на второй природе

Если вы свяжете приложение с Google Fit, оно будет отслеживать ваши шаги.Я стремлюсь к 5 000 в день, хотя 10 000 — лучшая идея. Я был , так что сидячий из-за изоляции.

Я выхожу из дома на час или два в день, чтобы ехать на велосипеде, гулять или заниматься паддлбордингом, но все остальное время я работаю в своем маленьком домике.

Я знаю, что чем больше движения, тем больше шансов похудеть, но это сложно, когда некуда идти! Я чувствую, что проехал на велосипеде и прошел каждую улицу Портсмута в условиях изоляции!

Если вы делаете что-то, кроме прогулок по программе Second Nature, вам нужно преобразовать это в шаги и вставить в приложение, это довольно странный способ сделать это, и я думаю, что они могли бы улучшить.

Сколько веса я похудел на Second Nature?

Итак, что все хотят знать в обзоре диеты Second Nature, сколько я потерял?

Я подхожу к седьмой неделе и сбросил 9 фунтов (4 кг) на Second Nature. Когда я больше об этом думал, мне это очень нравится.

Очевидно, что приятно быть одним из тех людей, которые «теряют полстона за первую неделю!», Но Second Nature не такой. То есть вы не сильно ограничены. Они хотят, чтобы вы все еще ели.

Second Nature — это образ жизни, к которому они хотят, чтобы вы привыкли и приняли его, вместо того, чтобы есть 500 калорий в течение нескольких недель, теряя вес и разрушая свой разум и тело. Только для того, чтобы снова надеть его, когда вы снова начнете нормально есть.

Есть какая-то сумасшедшая статистика о том, сколько людей снова прибавили в весе, а затем еще несколько, когда они сидят на диетах, и я этого не хотел, поэтому изначально я выбрал план здорового образа жизни Second Nature.

Вы заметите, что здесь нет фотографий «до и после». Дело не только в том, как я выгляжу, но и в том, как я себя чувствую — и тот холодный факт, что для меня вредно быть тяжелее, чем сейчас. Вот что я хочу подчеркнуть в этом обзоре диеты Second Nature.

На прошлой неделе у меня была рыба с жареным картофелем, много хлеба и два обеда-барбекю — а также вино, шампанское и сидр. Это была отличная неделя, никаких сожалений, поскольку мы выходили из изоляции, и у меня были друзья и семья, с которыми я мог отпраздновать. Я нервничал, стоя на весах, но на самом деле был взволнован тем, что не прибавил в весе.

ЛЮБОЙ вес.

На этой неделе я тоже ничего не потерял, но у меня были все остальные недели, и я готов снова к ним вернуться.

Я хочу, чтобы это был один из тех обзоров Second Nature, которые дадут вам всю правду.

Я бы сказал, за исключением той недели, я придерживался плана примерно 85% времени. И это нормально. Если бы я ел и пил, как раньше, я бы прибавил в весе, так что потерять 9 фунтов, хотя и не будучи сверхограниченными, было бы нормально.

Как я уже сказал, я знаю, что не продержусь долго на сверхограничительной диете, поэтому медленно и стабильно — это путь вперед для меня.

Обзор диеты My Second Nature

Программа «Вторая природа» пока мне очень нравится. Мне это очень нужно было прямо сейчас . Очевидно, что каждый может быть того веса, который ему нужен, я не сужу, поэтому я не написал свой, но с учетом того, что я собирался, мне нужно было бы покупать новую одежду, которая мне подходит, а — нет. плохо себя чувствую.

В прошлый понедельник я впервые с начала марта надел джинсы, мне стало тесно. Неудобно. Я ношу брюки для йоги последние четыре месяца, и думаю, что если бы я надевал джинсы до того, как начал Second Nature — 9 фунтов / 4 кг назад, — я бы даже не стал в них влезать.

Мне очень нравится, что вы можете использовать предпосылку плана в повседневной жизни. Я знаю, что будет труднее, когда я буду встречаться с друзьями и чаще встречаться, но я определенно чувствую, что результаты показали мне, что это работает. И что я могу придерживаться этого большую часть времени.

Мой выбор уже значительно улучшился, и я с нетерпением жду возможности сделать больше рецептов.

После неспокойной недели я собираюсь на полную мощность на следующей неделе и надеюсь сбросить еще 2 фунта. Если я смогу сбросить еще 9 фунтов за последние шесть недель программы, я буду счастлив. Мне нужно немного подойти, чтобы это стало реальностью.

Если у вас есть любых вопросов о Second Nature, дайте мне знать в комментариях ниже.

Я надеюсь, что этот обзор диеты Second Nature был полезен!

Узнайте больше о Second Nature сегодня

— зарегистрируйтесь по этой ссылке и получите скидку 10 фунтов стерлингов только в течение ограниченного времени !

Дополнительные вопросы о диете Second Nature

Как я могу доверять отзывам о диете Second Nature?

Я сделал этот обзор диеты Second Nature, так как был очень доволен результатами программы.Я похудела, у меня появился новый подход к еде, и мне понравилось учиться готовить новые замечательные рецепты Second Nature. Я просто хотел поделиться своим опытом, чтобы помочь вам почувствовать себя таким же хорошим и сильным, как я после трех месяцев соблюдения диеты Second Nature.

Просто прочтите комментарии к обзору Second Nature в конце поста, и вы увидите больше успешных подписчиков!

Что такое Second Nature Australia?

Second Nature Australia — то же самое, но это диета Second Nature с австралийскими измерениями и рекомендациями.Если вы живете в Озе, то программа Second Nature Australia — это то, что вам нужно.

Насколько хорош Second Nature?

ДА! Сделай это!


PIN ЭТИ ВТОРОЙ ОТЗЫВ ПОТЕРЯ ВЕСА ДЛЯ ПОЗЖЕ

«Я выполнил план бодибилдинга, и вот как изменилось мое тело»

Независимо от того, занимаетесь ли вы фитнесом или нет, есть шанс, что вы слышали о Джо Уиксе, также известном как Body Coach, о сенсации в социальных сетях, о легкомысленном личном тренере, чьи книги по Lean в 15 регулярно поражают ЛЮБУЮ том из списка бестселлеров.

Wicks — это pro, вкусных рецептов и быстрые, высокоинтенсивные тренировки и очень anti низкокалорийные диеты, времяпрепровождение в тренажерном зале и взвешивание себя. Что, эээ, звучит для меня неплохо.

Но основу бизнеса Джо Вика составляет его план SSS (Shift Shape and Sustain), согласно которому клиенты платят около 481 дирхамов за трехмесячную диету и план упражнений, обещая клиентам грандиозные преобразования, которые Джо публикует в своих социальных сетях.

фотографий трансформации, еды и селфи топлесс из Instagram Джо (Instagram / TheBodyCoach)

Я был полностью втянут в сообщения о трансформации, но также был немного скептически настроен.Сможет ли кто-нибудь выполнить этот план и привести себя в лучшую форму в своей жизни? Я хотел это выяснить, поэтому выложил 481 дирхам из своих денег, запастись посудой и присоединился к подножке Body Coach. И вот что произошло (ВНИМАНИЕ: есть мои фотографии в очень нелестных штанах).

Обо мне

Во-первых, немного обо мне и моем теле. У меня нет лишнего веса и я не думаю, что мне нужно сильно изменить свое тело, но я хотел научиться правильно питаться для физических упражнений. Я придерживался диеты на протяжении всего шоу, и я просто не чувствовал себя хорошо.Так что я жаждал фитнес-плана со структурой, которая вернула бы мое здоровье в норму, потому что напоминание: стройность не обязательно означает здоровье, и наоборот.

Цикл 1

Для начала вы заполняете анкету о своей диете и образе жизни, прежде чем вводить размеры талии, бедер, рук и ног, ваш вес, а затем передние, боковые и задние фотографии вас в штанах. Это сильно раздражает, но это так, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.Затем вам назначают «героя поддержки», который является (очень милым) чуваком / дамой, и через несколько дней приходит ваш блестящий новый план.

Вот я в штанах.

Стоит отметить, что я сделал эти фото, когда подписывался на план, а потом случилось Рождество. Так что, когда я начинал, я был действительно более раздутым. Я также не задумывался о том, что более четкое фото и отсутствие леггинсов или широких мешковатых штанов было бы хорошей идеей. Но тогда я не ожидал, что здесь будет целая функция, так что привет.

В этом цикле все сводится к сжиганию жира и ускорению метаболизма, поэтому вы выполняете 5 тренировок по 25 минут HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) в неделю и едите 3 приема пищи (одно с высоким содержанием углеводов после тренировки, остальное с низким содержанием углеводов). из рецептов, изложенных в вашем плане, плюс две закуски и протеиновый коктейль после сеанса HIIT, который лучше всего делать утром натощак.

Все рассчитано на точный вес и порции, поэтому ожидайте, что вам придется много взвешивать еду и много готовить, чтобы оставаться в рамках плана.Вы также пьете много воды и можете выпивать два кофе с небольшим количеством молока в день или два чая.

Вот пример меню:

Тренировка после голодания: Протеиновый коктейль

Завтрак: Блины с бананом, творогом, яичным белком и протеиновым порошком, с йогуртом и ягодами

Закуска: Кексы с беконом из индейки

Обед: Постный мясной фарш

Полдник: Яйцо вкрутую

Ужин: Сатай с курицей

Джо предлагает (но не требует) массу добавок, чтобы помочь выздоровлению, но единственное, что я принимал, это порошок BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) с водой, которая, как я обнаружил, помогает мне пройти HIIT натощак. и означало, что мои мышцы не болели.

Как у меня дела.

Честно говоря, я не был так привержен Первому циклу, как мог бы. Мне очень понравилась еда, и я достаточно легко выполнял все тренировки (они короткие, и вы можете заниматься физическими упражнениями, например, вращаться, или следить за видео на YouTube. В моем тренажерном зале проводились потрясающие занятия HIIT бесплатно). Большинство людей считают, что еда самая трудная, но я был не против съесть лосось на завтрак, а порции были огромными. Но безумное количество шпината и греческого йогурта ошеломляет, даже если вы такие жадные, как я.

К сожалению, я тоже гулял по выходным, что в основном означало, что я сжигал напитки, а не жир. К тому же у меня не было в голове идеи съесть столько, чтобы привести себя в форму, поэтому у меня не всегда были закуски, которые должны были помочь вашему телу сжигать жир и наращивать мышцы.

Но потом я дал себе задницу — цикл 1 — это то место, где вы должны увидеть больше всего изменений, и если я не собирался этого делать, в чем был смысл? Так что я продлил цикл 1 на несколько недель, стал лучше готовить еду и увидел НЕБОЛЬШИЕ изменения.Но на самом деле это отсутствие результатов было моей ошибкой. С другой стороны, я не так полагался на свой утренний кофе, лучше спал и настолько хорошо поправился, что занимался высокоинтенсивными тренировками в тренажерном зале. Так что с точки зрения фитнеса произошло огромное улучшение.

Цикл 2

Цикл 2 — это фаза наращивания мышц, когда вы едите намного больше углеводов и начинаете совмещать мини-тренировки HIIT с силовыми тренировками. Многие люди жалуются на этот цикл, потому что, когда вы едите ВСЕ УГЛЕВОДЫ, вы часто набираете немного «веса», что в основном связано с наращиванием мышц вашим телом.К тому же все эти углеводы имеют тенденцию немного раздувать вас после первого цикла. Таким образом, люди «чувствуют» себя крупнее, даже если на самом деле это не так.

Вы делаете четыре тренировки в неделю, которые представляют собой довольно интенсивные тренировки с отягощениями (200 выпадов в день для ног, я не шучу) в сочетании с двумя мини-тренировками HIIT. Тем не менее, они все еще занимают около часа МАКС.

В выходные дни у вас действительно нет углеводов, но вы все равно едите закуски. Прием пищи также осуществляется по принципу «выбирай и смешивай», так что у вас есть измерения для всего, но вы сами готовите еду, а не следуете установленному плану.Это требует большого количества сложений и творчества — я быстро выработал свои привычные блюда и готовил их партиями по воскресеньям в течение недели. Или, если меня не было, я вставал в 6 утра в понедельник и делал пять порций шпаги. Коллеги регулярно шутили о моей любви к фаршу.

Как я попал на

Мне понравился этот цикл, и после того, как цикл 1 был сырым пиропатроном, я решил быть более преданным. Частично это было вызвано тем, что я присоединился к УДИВИТЕЛЬНОЙ неофициальной группе Facebook для реализации этого плана, наполненной удивительными товарищами-лианиями, делающими то же самое, где можно было посмеяться над плохой едой или тяжелыми ногами, или поддержать чье-то удивительное преобразование.

Мне нравились силовые тренировки, а углеводы значительно упрощали прием пищи вне дома, если я не могла принести с собой еду. Мне также удалось меньше пить, что определенно помогло моим результатам. Опять же, я не стал полностью остывать индейку, потому что я не собирался быть этим человеком и отменять модный праздничный ужин с моими родителями или не тостить за моего друга на его собственной свадьбе. Я просто следил за тем, чтобы выполнять HIIT-тренировку по утрам, если мне нужно было есть или пить «не по плану».

Кроме того, грубое время выхода: вздутие живота происходило там, где я выглядела так, как будто я беременна, и у меня были странные испражнения во время этого цикла (думаю, я не привыкла ко всем макаронам, рогаликам и рисовым лепешкам.Столько рисовых лепешек). Но дискомфорт действительно прошел после чая с перечной мятой или в дни отдыха.

Цикл 3

После удовольствия от углеводов в цикле 2, в третьем цикле все становится реальностью. Вы возвращаетесь к принципам цикла 1, поэтому вы едите углеводы только после тренировки. Затем вы занимаетесь жесткими тренировками с отягощениями в сочетании с 16-минутными HIIT-тренировками четыре раза в неделю. Это то место, где вы должны избавиться от лишнего жира, чтобы все ваши с трудом заработанные сухие мышцы теперь были на виду, и именно здесь большинство людей видят свои самые большие изменения.

Тренировки жестокие, но опять же, довольно короткие, и вы к этому готовились уже два месяца, так что это не ТАК плохо (кроме дня ног. И дня плеч. Хорошо, каждый день тяжелый).

Как я попал:

В третьем цикле я начал активно скучать по карбюраторам. Потому что без сладких, сладких углеводов мои безумные тренировки были утомительны, и я стал сильно полагаться на два моих кофе и газированный напиток без сахара, чтобы прожить день.Но после головных болей в первую неделю я не так сильно скучала по углеводам, и моя тяга к сахару практически исчезла. Похмелье на третьем цикле было [ужасающим], поэтому я старался пить как можно меньше.

Хотя я продолжал любить силовые тренировки, мне определенно стало немного скучно из-за необходимого количества повторений — в день ног мне приходилось делать 50, 40, 30, 20, 10 приседаний, затем 20, 40, 60. , 80, 100 выпадов. Но с другой стороны, я действительно почувствовал улучшения в этом цикле — к последней неделе я приседал со своим собственным весом.

Мой прогресс в третьем цикле, однако, сильно замедлился из-за двухнедельного отпуска в Америке, чтобы увидеть свою семью, где я действительно не мог придерживаться плана (и хотел съесть ВСЕ арахисовое масло). Поэтому мне пришлось добавить БОЛЬШЕ недель цикла 3 в конце, чтобы компенсировать это. Но это также означало, что я насытился нездоровой пищей и почувствовал себя абсолютно раздутым после отпуска, поэтому я вернулся, желая придерживаться плана и покончить с ним!

Время результатов:

После того, как вы закончите, вы отправляете окончательные фотографии и измерения, и гм… вот и все.

Это странно, но после трех месяцев посвящения своей жизни чему-то вы ожидаете какую-то медаль (разберитесь, Джо), но вместо этого вы получаете дружеское электронное письмо и отчет о выпуске, в котором рассказывается, какое упражнение вы выполняете. должны делать и какие «макросы» (количество жиров, углеводов и белка) вам нужно есть, если вы хотите сбросить больше жира, нарастить мышцы или сохранить форму.

Итак, я превратился в победителя бережливого производства? У меня получилось шесть пачек? Не совсем так. И это, вероятно, из-за тех отпусков и промахов, которые у меня были.

Но, сравнивая свои фотографии с течением времени, я понял, что все еще теряю жировые отложения в области талии и бедер (и груди), и я полностью поправился.

Что еще более важно, я никогда не чувствовал себя так уверенно в своем теле. Я чувствовал себя бодрым, сильным и здоровым — и сейчас для меня это на 100% важнее, чем число на шкале.

Мой вердикт по плану SSS:

Джо Уикс может и сам неплохо разбираться в маркетинге, но его план определенно работает.Если вы посвятите себя еде и упражнениям, но не пьете, не ожидаете быстрых решений и готовы усердно работать, вы добьетесь результатов.

« Я чувствовал себя бодрым, сильным и здоровым — и сейчас это на 100% важнее для меня, чем число на шкале »

План стоит денег, но он дешевле, чем у личного тренера (хотя не ожидайте такого же уровня индивидуальных контактов и опыта!), И я сэкономил деньги, потому что планировал свое питание на неделю, а не кусался. в мой местный супермаркет.

Сказав это, в плане есть несколько неприятных моментов — иногда инструкции были недостаточно ясными (например, в первом цикле не упоминалось, что я не должен был есть смузи на завтрак более двух раз в неделю. ). Но теперь появилась совершенно новая версия плана, которая выглядит более ясной и содержит даже лучшие рецепты, чем те, что были у меня (я не злюсь, просто завидую).

Приготовление еды и подготовка к тренировкам могут быть огромной болью в яйце и целеустремленностью — и, учитывая, что у меня нет семьи или работы с безумными или сменными часами, я испытываю огромное уважение к людям, которые умудриться выполнить план и все такое.

Тогда есть проблемы, которые могут возникнуть, если вы живете с партнером или семьей, которые не соблюдают план — я не собираюсь лгать, я и мой (очень поддерживающий) муж несколько раз поссорились из-за того, что нужно есть ‘на планировать все время — включая один раз, когда он на самом деле пытался насильно накормить меня Ben & Jerry’s, производя впечатление Джо Уикса.

Но я нахожусь в лучшей форме в своей жизни, я чувствую себя потрясающе, в тонусе, силен, полон энергии и буквально не болею с тех пор, как начал этот план.Хотя моя трансформация не закончится в «Зале славы» Джо, я буду продолжать следить за другими очень вдохновляющими мужчинами и женщинами, которые полностью изменили свою диету и образ жизни и получили НЕВЕРОЯТНЫЕ результаты.

И, наконец, то, что я хотел бы знать, прежде чем начать:

— Получите цифровые весы, чтобы быть точными при измерениях.

— Если вы действительно посвятите себя еде и тренировкам, у вас будут лучшие результаты. Никаких читов, все зависит от вас.И это всего 3 месяца.

— Купите Tupperware или дешевые пластиковые коробки для еды на вынос и «готовьтесь как босс», когда можете.

— Купите замороженный шпинат — проще и дешевле съесть холмы, чем сушеную зелень.

— Спросите своего тренера, можете ли вы получить квестовые панели или Carb Killas. Это случайные угощения, которые делают отказ от шоколада на 100% легче.

— Если у вас нет абонемента в тренажерный зал, ничего страшного. Для цикла 1 он вам не нужен. Для 2 и 3 вы можете получить гири на базаре.com от Dhs125 делать дома.

— Чудес не ждите. Не взвешивайтесь, если это не конец цикла. Не волнуйтесь, если вы прибавили в весе, потому что ваша одежда, вероятно, свободнее, и вы чувствуете себя лучше.

H / T Cosmo UK

Я попробовал свой первый 24-часовой пост. Вот что случилось. (Фотографии)

Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!

У меня были потрясающие результаты за последние 2 года или около того, используя комбинацию:

  • Тяжелая атлетика всего 3 раза в неделю
  • И прерывистое голодание

Я нарастил силу и мускулы, вместе с тем с избавлением от 15 и более фунтов жира.

Но прямо сейчас, когда я пишу это, у меня уже около 4 месяцев.

Использование периодического голодания для увеличения массы — отличный способ оставаться стройным и умеренно калорийным, но независимо от того, как вы его нарезаете, при наращивании мышц всегда есть небольшой набор жира.

И сейчас я немного пушистее, чем хотелось бы!

Я хотел знать, поможет ли 24-часовое голодание мне вытянуться и сжечь немного жира, продолжая при этом продолжать свой путь к наращиванию силы и мускулов (другими словами, 24-часовое голодание при наборе массы!).

Итак, я решил попробовать 24-часовой пост и записать свои результаты до и после (плюс фотографии).

Но сначала мне нужно было узнать намного больше о длительных, продолжительных голоданиях и о том, как они влияют на ваше тело.

(Кстати, знаете ли вы, что можете использовать простой датчик дыхания, подобный этому, чтобы определять, находится ли ваше тело в кетозе, или режиме сжигания жира, во время голодания?


Что на самом деле такое голодание? (24- час быстрого определения)

Существует много путаницы относительно того, что на самом деле считается «постом».

Итак, давайте проясним это прямо сейчас.

Голодание — это любой продолжительный период времени более 8 часов без еды.

Итак, технически просто пообедать и пойти спать (обычно) — это пост!

Примерно через эту 8-часовую отметку последняя пища и калории, которые вы съели, были переварены и переработаны.

(Многие из этих калорий, и особенно углеводы, превращаются в глюкозу и сохраняются в печени и мышцах для использования в качестве энергии.)

Где-то через 8-12 часов без еды или калорий ваше тело исчерпает их запасы глюкозы.

На этом этапе ваше тело начинает использовать другие источники, в первую очередь жировые отложения, для получения новой энергии.

Таким образом, во время 24-часового голодания это означает, что ваше тело использует в основном сжигаемый жир в течение примерно 12–16 часов, прежде чем вы снова поедите и обеспечите больше материала для производства глюкозы.

При более длительном голодании (более 72 часов без еды) ваше тело может перейти в режим голодания и начать замедлять скорость метаболизма (скорость использования энергии) и использовать мышечную ткань для получения энергии.

(Это нехорошо!)

Большинство исследований показывают, что более короткие голодания, такие как прерывистое голодание (16, 18 или 20 часов) или 24-часовое голодание, сберегают мышцы, а это означает, что вы очень вряд ли потеряете мышечную массу во время быстрый.

Ваше тело предпочитает сначала сжигать глюкозу, а затем жир для получения энергии.


Каковы преимущества 24-часового голодания? (Или почему я решил это сделать)

Во-первых, давайте рассмотрим научно обоснованные преимущества голодания (будь то более короткое 16-часовое голодание или более длительное 24-часовое голодание.)

Согласно Healthline, голодание может:

  • Уменьшить воспаление
  • Уменьшить инсулинорезистентность (поддерживать стабильный уровень сахара в крови)
  • Улучшить артериальное давление, холестерин и другие показатели здоровья
  • Увеличить метаболизм и количество сжигаемых калорий
  • Обеспечивает выброс гормона роста
  • Улучшает регуляцию аппетита
  • Приводит к потере удержания воды и веса воды

Есть несколько приятных побочных преимуществ голодания, например, тот факт, что он заставляет вас полностью гидратироваться (жидкости с нулевой калорийностью) все, что у вас есть!).

Это также поможет вам отличить настоящий голод (недостаток питательных веществ) от скуки или психологического голода, что может привести к более здоровым отношениям с едой.

Также есть анекдотические преимущества голодания, например:

  • Он может помочь улучшить вашу кожу и избавиться от прыщей
  • Это улучшит вашу энергию и концентрацию
  • Некоторые люди клянутся, что голодание борется с болезнями

Для моей цели Преимущество голодания, которое меня больше всего интересует, — это потеря веса и сжигание жира.

Опять же, я рассматриваю это с точки зрения человека, который хочет продолжать набирать силу и мускулатуру, оставаясь стройным.

Я хочу проверить, можно ли сжигать жировые отложения во время голодания и избегать этого, когда на следующий день вы возобновите прием пищи с избытком калорий.

(Если он очищает мою кожу и дает мне больше энергии, это просто бонус! Потеря небольшого количества воды тоже звучит неплохо.)

Вы можете сказать, что ваше тело превращает жир в энергию во время голодания, с помощью портативного устройства датчик, подобный этому, который обнаруживает ацетон в вашем дыхании.


Каковы риски 24-часового голодания?

У долгого поста определенно есть недостатки, например, о, я не знаю, тот факт, что это звучит сложно!

В конце концов, есть — это весело. Не есть целый день — это не весело.

Но в целом большинство источников, которые я читал, согласны с тем, что 24-часовые голодания полностью безопасны.

Исключение составляют случаи, когда у вас уже есть заболевание, связанное с уровнем сахара в крови, артериальным давлением или холестерином, которые можно изменить с помощью диеты.

Вам следует проконсультироваться с врачом перед 24-часовым голоданием, если это так, и особенно если вы живете с таким заболеванием, как диабет.

Однако для большинства из нас наш организм полностью способен сжигать глюкозу, а затем и немного жира в течение одного жалкого дня.

Пока вы остаетесь хорошо гидратированным и употребляете питательную пищу до и после голодания, вам не о чем беспокоиться.


Перейдет ли ваше тело в «режим голодания» во время 24-часового голодания?

Маловероятно.

Режим голодания — это (по большей части) миф.

Идея состоит в том, что во время голодания или диеты ваш метаболизм замедляется настолько в попытке выжить (а не умереть от голода), что становится невозможным потерять больше жира.

Звучит… разумно?

Это может (возможно, в некотором роде) случиться, но это вовсе не из-за того, что вы съедаете на несколько сотен калорий меньше в день или выполняете короткое голодание.

На самом деле режим голодания — это то, что происходит, когда вы на самом деле умираете от голода и в значительной степени лишены питательных веществ.

Вот когда ваше тело начинает разъедать собственные мышечные ткани, чтобы выжить.

Это, скорее всего, займет у вашего тела несколько дней (или больше) вообще без еды, и этого не произойдет, пока вы сначала не проглотите значительное количество жира.

Этот, НАСТОЯЩИЙ режим голодания, действительно опасен по очевидным причинам, включая тот факт, что разрушение мышц такого уровня может высвободить токсичные белки в вашу систему.

Существует множество свидетельств того, что люди, соблюдающие регулярные двух- или трехдневные голодания без каких-либо негативных последствий для здоровья, точно не собираются голодать, выполняя короткое однодневное голодание.


Подготовка к 24-часовому посту и «правилам»

Хорошо.

Мне пора подготовиться к полному однодневному посту, и есть пара вещей, над которыми нужно подумать.

А именно, что мне разрешено есть во время 24-часового голодания?

Основываясь на некоторых исследованиях и моих собственных мыслях, я смогу пить:

  • Черный кофе
  • Естественно ароматизированная газированная вода с нулевой калорийностью
  • Вода (да)
  • Зеленый чай

Я собираюсь изо всех сил стараться избегать искусственно подслащенных напитков, таких как диетическая газировка.Они могут быть приятным лакомством во время голодания, но иногда они могут усилить вашу тягу к голоду, когда вы закончите.

Еще мне нужно приготовить еду после поста.

Я собираюсь начать голодание после обеда в первый день и возобновить питание во время ужина во второй день.

Так как я пытаюсь набрать нормальный объем калорий (или, по крайней мере, приблизиться), я должен выбрать день. 2 ужина очень осторожно. Будет сложно получить достаточно калорий в этот день за такое сжатое время.

Конечно, я мог бы легко втиснуть много ненужных калорий, но для правильного использования моих макросов мне действительно нужен обед, который будет: Я думаю о том, чтобы приготовить несколько больших старых куриных грудок, чтобы получить огромную бомбу из белка, и дополнить их пастой (с большим содержанием соуса и масла для калорийности) и овощами на ужин.

После обильного ужина я попробую съесть сладкую, но богатую белком пищу, например обогащенную белком овсянку, молоко и / или греческий йогурт.

Последнее правило: мне нельзя сидеть на заднице (или спать!) Весь день. Мне нужно встать и, по крайней мере, пойти на прогулку или быть как-то активным , хотя я не буду голодать в течение обычного дня тренировки.


Что произошло до, во время и после моего первого 24-часового голодания

Вот график!

13:00 Среда — Я тренируюсь. Настал день ног! У меня хорошая тренировка, и я выхожу из спортзала в хорошем настроении. Я вешу 138.4 фунта (при росте 5 футов 5 дюймов) натощак перед тренировкой.

20:00 Среда — Ужин. Спагетти с куриными тефтелями. Я ем, зная, что моя закусочная надолго закроется!

21:00 Среда — Я заканчиваю послеобеденный перекус из белковой овсянки и большого стакана молока. Я должен немного приглушить это, и я набит чушью. Обычно я ел эту послеобеденную закуску на полчаса или час позже, прямо перед сном.

(Примечание: я действительно хотел перестать есть раньше этой ночи, но, увы, жизнь изменилась, и график немного сдвинулся.Теперь мне нужно сделать это в четверг по-настоящему глубоко без еды.)

Я округляю день где-то около 2250-2500 калорий для набора массы.

7 утра, четверг — просыпаюсь. На данный момент у меня около 10 часов голодания, и это еще ничего. Хотя я перестал есть немного раньше, чем обычно, ночью, я чувствую себя вполне нормально.

730 утра четверг — Черный кофе! Вот так я всегда начинаю свой день с прерывистого голодания.

10:30, четверг, 900:50. Я впервые чувствую голод.Это вполне нормально во время голодания, и я считаю, что голод приходит и уходит волнами в течение дня, прежде чем вы едите. Однако для меня это немного раньше обычного.

Я прекрасно осознаю тот факт, что я не могу есть в течение длинных раз, и это странное чувство. Легко недооценить, насколько вы с нетерпением ждете вкусной еды только потому, что это весело.

Сейчас у меня 13,5 часов поста, плюс-минус.

11:00 четверг — Я занят работой и пью обычную воду.Пока что это вполне нормальный день, так как я обычно ничего не ем примерно до 13:00.

Еще раз проверяю свой вес в качестве меры. У меня все еще ровно 138,4 фунта .

13:00 Четверг — Я пью газированную воду (с натуральными ароматизаторами, без калорий… в основном, это небрендовый La Croix). Это почти то же самое, что я делал бы в это время во время моего обычного голодания 16/8.

130 pm Четверг — Я не особо голоден, но определенно чувствую, что хочу поесть.Я обычно ем в это время плюс-минус. Мой мозг определенно говорит моему телу, что пора поесть и что еда принесет мне счастье.

Нужно просто оседлать волну и сосредоточиться на чем-то продуктивном.

На этом этапе голодание прошло чуть больше 16 часов.

230 pm Четверг — Я писаю как сумасшедший, что имеет смысл. Во-первых, я пью много воды, а во-вторых, частая моча обычно является признаком кетоза (когда ваше тело начинает сжигать жир для получения энергии и высвобождать запасы гликогена).

Я чувствую новую волну голода.

3 часа дня, четверг — Голод (или тяга к еде) значительно уменьшился. Но я все еще писаю как сумасшедший.

Во время этой фазы дня я в какой-то момент вывел своих собак на прогулку, чтобы они пошевелились и отвлеклись.

330 pm Четверг — Я решаю побаловать себя еще одним черным кофе, чтобы пережить послеобеденное время.

В этот момент настоящий голод совсем не такой сильный, но желание просто какого-то аромата или чего-то, связанного с моим ртом, становится сильнее.

17:00, четверг, 900:50 — Я только что пил воду и писала, попивая и писала. Должно быть, это был самый высокий уровень гидратации за долгое время.

Голод возвращается. На данный момент это самый глубокий пост, в котором я когда-либо был за 20 часов.

Через несколько часов я буду готов серьезно разбить ужин.

18:00 Четверг — Хватаю еще газированной воды. Опять же, меня беспокоит не голод (хотя он начинает усиливаться), а просто желание чего-то другого, кроме простой воды.

Я голодаю уже 21 час.

830 — 21:00 Четверг — Остаток вечера довольно спокойный, за исключением того, что я СУПЕР с нетерпением жду застолья после поста.

Голод есть, но он никоим образом не подавляет. Я занимаюсь обычными делами в конце дня и пью много воды. Удивительно, но у меня действительно хорошее настроение и уровень энергии.

Примерно в 9 часов вечера, наконец, пора поесть!

Я отказался от своей первоначальной идеи о пасте в пользу чего-нибудь быстрого: я решаю съесть целиком замороженную пиццу со шпинатом и очень большую куриную грудку, чтобы побольше протеина.

(У меня маленький ребенок, и жизнь не всегда идет по плану!)

Сначала я делаю это медленно, начиная с трех ломтиков и куриной грудки.

Какое странное ощущение; Я чувствую, как голод нарастает, даже когда я ем.

Это похоже на огромную пустоту в моем желудке, которую очень хочется заполнить!

В итоге я ем почти всю пиццу (у моей жены один кусок), куриную грудку и бокал вина.

(примечание: когда она приходит домой, она упоминает , я выгляжу очень стройным, а кожа выглядит чистой и хорошо увлажненной. )

Это около 1200 калорий и около 60 граммов белка.

10–11 вечера, четверг: После того, как все уляжется, мне нужно набрать еще немного калорий.

Перед сном я заканчиваю:

  • Протеиновый батончик (230 калорий и 20 г белка)
  • Маленький стакан молока (100 калорий и 7 г белка)
  • Десертный батончик из греческого йогурта (100 калорий и 10 г) белок)

На данный момент я довольно набит и пора ложиться спать.Я бы с удовольствием съел еще несколько калорий и больше белка, но я думаю, что пора положить этому конец.

Общее количество моих блюд после 24-часового голодания составляет примерно 1650 калорий и 100 г белка.

(Достаточно удобно, программа тренировки для увеличения объема, которую я сейчас выполняю, на самом деле предусматривает один низкокалорийный день в неделю, чтобы оставаться стройным.) завтра в спортзал.

Пятница, утро: Я просыпаюсь вполне нормальным, хотя спал как камень, и мне нужно время, чтобы избавиться от паутины.

Я также чувствую себя немного более истощенным, чем обычно, что имеет смысл после глубокого голодания и низкокалорийного дня.

Я чувствую себя худым, но не слишком. Я набил себе лицо большим количеством еды за очень короткое время (1600+ калорий за 2 часа, да!)

Я вешу 138,0 фунтов, это чуть меньше чем на полфунта на меньше, чем в предыдущий день. .

Я подозреваю, что могу весить меньше этого позже днем, поскольку мое тело «перерабатывает» всю пищу, которую я дал ему поздно ночью..

Пятница, полдень: Время на тренировку. Я, как обычно, голодаю и не ем с 23:00 четверга.

(Я использую Kino Octane [ссылка на Amazon], моя любимая предтренировочная программа для прерывистого голодания.)

Если честно, это еще не самое лучшее для меня упражнение. Такое ощущение, что моя максимальная сила есть, а выносливости нет.

Я определенно чувствую себя немного более истощенным, чем обычно. Я думаю, это больше связано с низким потреблением калорий в четверг, а не с самим постом.

По крайней мере, это теория.

Я получаю приличную тренировку, когда все сказано и сделано. Мне было намного лучше, но было и хуже.


До и после моих 24-часовых быстрых фотографий

Хорошо, хорошо. Я знаю, что вы хотите увидеть результаты (если они есть).

Вот быстрый снимок моего лица до и после 24-часового голодания .

(Простите меня, изголовье кровати! Я принял их утром накануне и послезавтра.)

Я думаю, что на моем лице после съемки стало заметно меньше отечности и, возможно, даже более ровный тон кожи. Я это себе представляю? Что вы думаете?

А вот корпус и мидель . Опять же, я думаю, что разница ОЧЕНЬ небольшая, может быть, незаметная. (В конце концов, шкала показывает разницу примерно в 0,4 фунта, что практически ничто), но я действительно думаю, что на фото после процедуры больше худобы, особенно в нижней части моего живота.

(Вот где мое тело любит удерживать жир.)

Немного, но определенно постепенное улучшение с точки зрения экономичности.

Это может быть жир, задержка воды, может быть и то, и другое, но я определенно думаю, что из 24-часового голодания я вышел немного похудевшим.

(Вот полный снимок до и после. Я должен сказать, что здесь я добился позирования. Я стою в одном и том же месте и позирую точно так же до и после. В любом случае, я мог это представить, но я определенно Кажется, я выгляжу пухлее на 10% в кадре «До».)


Сделаю ли я это снова и порекомендую ли я 24-часовой пост?

Прожить полные 24 часа без еды оказалось не так сложно, как я думал.

(Мне помогает то, что я набирал массу и ел много калорий … Вероятно, было бы труднее сделать 24-часовой голодание после сокращения, если вы какое-то время питались с дефицитом калорий.)

Я правда думал, что буду голоден к концу, и у меня возникнет соблазн прервать пост и начать возобновлять кормление пораньше.

Но я обнаружил, что 24-часовое голодание на самом деле не сильно отличается от других форм прерывистого голодания.

Голод приходит и уходит волнами. Вы можете голодать одну минуту, но если вы будете пить и сосредоточиться на чем-то другом, он исчезнет.

Я узнал, что голод НАСТОЛЬКО психологически обусловлен, чем что-либо еще.

Еда — это весело. Это запускает центры удовольствия в вашем мозгу. Это может быть социальное. Это прерывает рабочий день и может быть наградой за хорошо выполненную работу.

Но действительно ли вашему организму нужно есть каждый раз, когда вы чувствуете голод? Наверное, нет. Большинство из нас никогда даже не приблизятся к тому, чтобы нуждаться в пище, чтобы предотвратить голод.

Я определенно вижу, как делаю это снова, чтобы промыть свою систему и сразу избавиться от небольшого, крошечного кусочка жира, но я не вижу, чтобы я делал это очень часто.

Еда — действительно одно из величайших удовольствий в жизни, и хотя мне нравится периодическое голодание, я не хочу чувствовать, что постоянно лишаю себя.

Но я бы порекомендовал всем, кто заинтересован в голодании, попробовать длительное 24-часовое голодание, потому что:

  • Это (что удивительно) поможет вам улучшить ваши отношения с едой, голодом и сигналами вашего собственного тела.
  • Вы будете пить как сумасшедший и «промыть свой организм».
  • Вы сожжете немного жира и станете более стройным. Это заставит вас есть меньше калорий (если это ваша цель)

По теме: Следует ли вам придерживаться 24-часового голодания во время набора массы?

Трудно сказать, основываясь на размерной выборке за один раз.

Мне просто было слишком трудно получить все необходимые калории и белок в строго ограниченном окне приема пищи.

Достаточно трудно перекусить в избытке, когда вы едите весь день, не говоря уже о том, чтобы втиснуть столько калорий, например, в трехчасовое окно.

Я думаю, что долгое голодание и низкое содержание калорий определенно привели к не очень хорошей тренировке на следующий день.

НО… Я действительно думаю, что это помогло мне немного расслабиться, так что в некоторых отношениях это могло быть достойным компромиссом.

Вместо этого я мог бы попробовать включить в свою неделю несколько более длительных постов (18-20 часов или около того), особенно в дни отдыха.

Это дает мне немного больше времени, чтобы поесть, и должно дать мне некоторые дополнительные преимущества более длительного голодания.

Если вы хотите попробовать 24-часовое голодание навалом, просто убедитесь, что вы структурируете свой день и выделяете достаточно времени, чтобы получить все необходимые калории. И заранее планируйте свои пост-постные блюда, чтобы получить правильные макросы!


По теме: Можете ли вы соблюдать 24-часовой пост каждый день? Как насчет того, чтобы раз в неделю?

Вы можете соблюдать 24-часовой пост каждый день, и многие люди это делают!

Это было бы очень похоже на стиль питания, известный как OMAD, или одно блюдо в день.

Многие диетологи и эксперты в области здравоохранения не советуют придерживаться диеты OMAD в течение длительного периода времени. Защитники природы, однако, рекламируют преимущества еды только один раз в день (особенно на растительной основе) для потребления ресурсов и защиты окружающей среды.

Вы могли бы легко соблюдать 24-часовой пост один раз в неделю. И, на самом деле, это может быть отличной идеей: оставаться стройным, пока вы набираете массу, или просто время от времени «промывать» систему.

Попробуйте один раз, чтобы узнать, сможете ли вы перенести это, и, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, ОБЯЗАТЕЛЬНО сначала поговорите с врачом.


Подведение итогов

24-часовое голодание было определенно крутым опытом, и я гордился собой за то, что смог выдержать его в конце.

Я действительно думаю, что были некоторые серьезные преимущества, например, проснуться немного стройнее на следующий день и получить супергидратацию от всей воды.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *