Однажды в россии похудевшая актриса до и после: Пусть говорят как похудела ольга. Диета ольги картунковой. Выход из диеты

Содержание

Как весёлая и находчивая Ольга Картункова похудела на 84 кг?

Известная комедийная актриса Ольга Картункова сделала невозможное: похудела на 84 кг, удивив всех. Как ей это удалось?

Актриса с потрясающей харизмой влюбляла в себя публику даже при весе 150 кг (рост – 168 см). Не потеряла своего очарования Ольга и сейчас, когда в ней на 84 кг меньше. Хотя многие высказывались, что, мол, её «изюминка» как раз и заключается в этом самом лишнем весе.

Картункова прославилась в 2010 году, когда была капитаном команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», которая в 2013 стала чемпионом Высшей лиги.

После КВН она не пропала, стала появляться в программах на телеканале ТНТ («Однажды в России»), снималась в фильмах («Жених», «Две девицы на мели»).

История похудения

Вес Картунковой стремительно пополз вверх после родов. Многочисленные диеты приводили к тому, что актриса сбрасывала 10–20 кг, которые быстро возвращались. Мотивацией для похудения стала травма ноги. Артистке было сложно восстановиться с лишним весом. Тогда Ольга приняла решение худеть.

К 2016 актриса преобразилась: похудела на 84 кг, помолодела внешне.

В преображении актрисы нет ничего волшебного. Постройнеть ей помогли 4 пункта.

  • Программа «Худеем вместе» (скинула 20 кг).
  • Изменение рациона.
  • Диетолог, который составил программу похудения.
  • Физические нагрузки.

Диета

Диета Картунковой не экстремальная, направлена на похудение без вреда для здоровья. Оля правильно питалась и добавила в жизнь больше физических нагрузок: плавала по часу в день.

Ольга использовала так называемое дробное питание. Она ела по 200 граммов еды каждые 3 часа, тщательно пережёвывая пищу. Пила не менее 2 литров воды в день.

Основной рацион питания составляла варёная и паровая пища. В меню преобладали мясо, яйца, кисломолочные продукты, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые.

Отказаться пришлось от сладостей, соусов, майонезов, жареной, жирной, копченой, солёной пищи, фастфудов, сладких напитков.

Артистка рассказала об истории своего похудения на Первом канале в программе «Пусть говорят». Но она не любит раздавать советы, как избавиться от лишних килограммов, так как подход к этому должен быть индивидуальным.

Похудение должно происходить под наблюдением специалистов, а советы из интернета могут навредить. Первым делом надо обратиться к врачу-эндокринологу.

Во время похудения Ольгу поддерживали муж, дети и друзья. Сейчас она пишет книгу о своей жизни и борьбе с лишними килограммами.

Сбросившая 60 кг актриса шоу «Однажды в России» выступила в Воронеже в новом образе. Последние свежие новости Воронежа и области

Похудевшая на 60 кг актриса юмористического телешоу «Однажды в России» Ольга Картункова произвела фурор на концерте в Event-Hall сити-парка «Град» в понедельник, 10 апреля. Воронежские дамы просились на сцену, чтобы потрогать постройневшую артистку.

Ольгу Картункову зрители встретили настолько бурными аплодисментами, что ведущий концерта Азамат Мусагалиев даже обиделся и попросил зал сдерживать эмоции – мол, не Алла Пугачева приехала. А когда комики предложили воронежцам задать наболевшие вопросы, одна девушка заявила, что совершенно не узнала в стройной артистке некогда пышнотелую Ольгу Картункову.

– Вы так шикарно выглядите, а встаньте в профиль! А можно вас потрогать? – на полном серьезе обратилась к Кортунковой зрительница.

Хотя бестактный вопрос удивил актрису, потрогать себя она разрешила. Но девушка передумала выходить на сцену.

В беседе с корреспондентом РИА «Воронеж» Ольга Картункова рассказала, что после того, как похудела, армия ее поклонников разделилась на два лагеря. Одни пришли в восторг от нового образа актрисы, другие, напротив, стали писать гневные комментарии и требовать вернуть назад лишние килограммы.

– Сколько людей от меня отписалось в соцсетях, сколько гадостей говорили, – призналась Ольга. – Сначали писали: «Жирная уродина, уйди из телевизора!». Похудела, теперь пишут: «Верните мне эти телеса, эту массу», «Куда она все это дела?», «Все, образ утерян», «Картункова уже не та». Ну, пойду по миру, что же делать. К счастью, у меня профессия есть, буду по специальности работать. Я все время говорю, что харизма – она врожденная, а не приобретенная. Поэтому вы не переживайте, никуда я не денусь. Найду что-нибудь и покажу вам. Даже в этом весе. Но пока половина зрителей верит, другая – нет. Многих людей очень расстроило, что я перешла на новый образ жизни. Я на них не обижаюсь и даже не реагирую. Просто для себя какие-то выводы делаю. Возможно, у них нет силы воли. Возможно, они априори злые и хотят обидеть, насолить. А возможно, действительно расстроились. Есть же люди, которым нравятся такие, на двух стульях сидящие, потеющие женщины. Наверное, по той Оле скучают. Ну, извините, пожалуйста.

Делиться секретом преображения Ольга Картункова отказалась. Актриса рассказала, что пишет о себе книгу и по договору с издательством разглашать информацию не имеет права.

– Книга выйдет через год, она будет не про диету. Это авторское произведение про мою жизнь, начиная с сознательного возраста, лет с 12 примерно. Одна из глав будет посвящена как раз моему преображению. На самом деле ничего особенного я с собой не делала: просто нужно психануть, выйти на определенный уровень и сдаться врачам. Никаких волшебных таблеток нет, добавок, коктейлей, поясов, ягод годжи, как рекламируют в интернете. Но поработать над собой нужно. И многого лишиться в этой жизни, – заявила артистка.

Заметили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Интервью Ольги Картунковой для «7 дней» – Новости Comedy Club Production

Ольга Картункова: «Когда я похудела, муж сказал: «Ты красивая баба, женился-то я на другой!»
Эксклюзивное интервью звезды КВН и шоу «Однажды в России» на ТНТ.

Актриса проекта «Однажды в России» на ТНТ, капитан команды КВН «Городъ Пятигорскъ» Ольга Картункова дебютировала в кино, сыграв одну из главных ролей в недавно вышедшей комедии Сергея Светлакова и Александра Незлобина «Жених». Образ деревенской красавицы Любы они «списали» прямо с Ольги, так что кастинг устраивать не пришлось.

«Светлаков мне позвонил, говорит: «Сидим тут с Незлобиным, думаем о тебе». Я, конечно, удивилась, смеюсь в ответ: «А вы прекращайте думать, втроем любви не будет!», — вспоминает Ольга, как ее пригласили в кино. —

Роль у меня привычная: гром-баба с мужем-подкаблучником и взрослой дочкой-подружкой. Моя Люба может сначала ударить, а потом, раскаявшись, поплакать… Настоящая женщина, из народа! Если честно, я очень круто себя чувствую».

— Ольга, вы начинали сниматься в фильме до того, как похудели и сделали новую прическу. Как же заканчивали съемки?

До конца съемок я была более или менее в прежнем образе. А вот когда решили делать досъемки, уже заметно похудела, за что меня, конечно, отругали. Пришлось «толстеть» с помощью специальных накладок.

— За изменениями в вашей внешности зрители могли наблюдать в проекте «Однажды в России» на ТНТ. С каждым сезоном вы становитесь все стройнее, прекраснее и моложе. При этом умудряетесь оставаться в образе этакой огонь-бабы, которая коня на скаку остановит…

И дай ей Бог здоровья! Именно она помогает мне жить и работать. Знаете, когда актеры говорят, что они не заложники определенного образа, они лгут. Мы создаем своих героев по своему подобию. Это, конечно не значит, что за кулисами я ем людей и топлю котят, если честно, даже муравьев боюсь. Но во мне природой заложена харизма той самой гром-бабы. Я и в нынешнем, всех умиляющем виде могу послать по-русски так же естественно, как раньше, когда была брюнеткой весом в 151 килограмм. Кстати, новый сезон «Однажды в России», по отзывам, получился еще интересней и вкуснее. Мы, как говорят мои друзья, «усмешнились»

.

— Оля, поклонники любили все ваши килограммы, да и вы вроде неплохо с ними уживались. Почему решили меняться?

 — Из-за травмы ноги порвался нерв. Я не могла нормально поднимать ногу, изменилась походка… А восстановить нерв в этом месте практически нереально. Волею судьбы совершенно случайно в Израиле я встретилась с одним из трех специалистов в мире, которые умеют делать пересадку нерва в стопу. Операция прошла успешно. Но восстановление будет идти еще долго, а лишний вес ситуацию усугубляет. Это и подтолкнуло меня на подвиги с диетами. Теперь всех женщин с лишним весом призываю идти к специалистам и худеть, худеть! Девочки, этот проклятый жир закрывает в нас красоту! Мы просто себя съели. Съели глаза, улыбку, характер, харизму.… Если пойдете к врачу, начнете заниматься этой проблемой, вы поймете, что прекрасны! В один прекрасный момент я подумала, что самое вкусное я в жизни уже попробовала: и самогон домашний, и сало, и борщи, и жареные вкусности — все то, что мы любим на Кавказе. И перешла на другую еду, познакомилась с вегетарианством и сыроедением… Кстати, есть еще одна причина, по которой я была настроена так решительно: поспорила со своими ребятами из команды, что за два месяца похудею на 35 килограммов

.

— Диетолога, как и доктора, тоже нашли за границей?

Нет, мне помогала землячка из Пятигорска, тоже, кстати, Люба, как и моя киногероиня. И характер такой же суровый. Сразу предупредила: если, мол, хоть раз нарушишь мои рекомендации, можешь больше не звонить. За месяц с ее помощью я похудела на 22 килограмма. Но тут случился день рождения мужа, а он у меня офицер в отставке. Пришли его друзья, мои друзья — целый дом гостей! Стол, конечно, праздничный… На следующий день я, как честная дура, призналась Любе: «Сделала глоток коньяка, но еду ела свою, диетическую». Она ответила: «Не звони мне больше» — и положила трубку. У меня была истерика, я плакала так, что лопнули капилляры в глазах. Моя подруга, которая и недели диеты не смогла выдержать, позвонила Любе и умоляла ее не бросать меня. Через два дня диетолог со мной связалась, сказала, что я первый клиент, которого она прощает. Когда я похудела на 35 килограммов (со 134 до 99), она со мной простилась: «Спор ты выиграла и теперь должна спорить только сама с собой, дальше иди сама». Я продержалась ровно месяц. Потом вспомнила, что еще не все на свете попробовала, и сорвалась. Дошла до 151 килограмма, при росте 170 сантиметров. Вот еще бы 20 килограммов и я стала бы квадратной. Ужаснулась, взяла себя в руки — и не успокоилась, пока не увидела на весах цифру 97

.

 — Для такого результата нужна жесткая диета и, наверное, спорт?

Из-за травмы интенсивные занятия спортом мне противопоказаны, доступно пока только плавание. А питаюсь я 6 раз в день, но не ем жареное и жирное, не пью газировку и алкоголь. Если позволила себе расслабиться, на следующий день делаю дренаж: съедаю полкило кураги либо два килограмма овощей — и запиваю зеленым чаем. С утра у меня в меню кедровый орех, гранулированные отруби и стакан кефира — и это все до обеда. Конечно, трудно, настоящее издевательство над собой, но результат того стоит. Я наконец-то перестала комплексовать, сомневаться в себе. Теперь отношусь к жизни философски, наверное, это все-таки с годами приходит

— Вам стало интересно меняться внешне?

Еще как! Я пришла к хорошему стилисту, он посоветовал мне вернуться к натуральному цвету волос. Много лет я была смоляно-черной брюнеткой, а сейчас понимаю, что этот цвет делал лицо жестким. Мне сделали смывку. Сначала я стала темно-русой, потом светло-русой, и только спустя полгода мы, наконец, вернули мой родной рыжий цвет, которого я в детстве даже стыдилась. Но сейчас нравлюсь себе в зеркале, с новым цветом у меня даже улыбка изменилась. Только теперь начинаю понимать, что значит — любить себя.

 — Насколько изменилась ваша жизнь?

 — Как сказал мне муж: «Ты — красивая баба, Картункова, женился-то я на другой!». 20 лет живем вместе, и только сейчас он узнал, что я красивая! А друзья умиляются. Я и раньше была легка на подъем, а сейчас словно второе дыхание открылось. В любой момент позвони — и я готова куда угодно ехать. У меня в гардеробе всегда наглаженные платья, макну реснички, подкрашу губы, расчешусь — и вперед. Про лангетку на ноге иногда забываю. Недавно снимали заставку на ТНТ, так я там на каблуках! Мне, правда, в них ходить нельзя, так что, как говорится, стоим, улыбаемся и машем. А какие у меня в гардеробе появились вещи! Я о таких с прежними формами даже не мечтала

!

— А чем сейчас занимается ваш муж?

Виталий — офицер в отставке. Сейчас сидит дома, воспитывает детей. Когда я играла в КВН, у детей как раз был переходный возраст, и упускать их было бы большой ошибкой. Когда встал вопрос выбора, муж спросил: «Ты сильно любишь КВН?». Я ответила: «Пока люблю». Он видел, что я днями и ночами работаю, ничего не зарабатывая. Понимаете, КВН строится на энтузиазме. Мы там все идейные, отдали по 10 лет своей жизни игре, забыв про сон, карьеру и семью. И ни один из нас об этом не жалеет. Представляете – это около 700 команд! Нас целая армия, при необходимости мы еще одну войну выиграем! Я жила КВНом, шутки писала ночами. Сделаю все по дому, приготовлю, уберусь и снова за тексты сажусь. Муж сказал: «Значит, даю тебе год, а сам сейчас ухожу в отставку. Разочаруешься, вернешься домой и начнёшь жить, как нормальная женщина, а я дальше по карьерной лестнице буду продвигаться». Не разочаровалась. Я всегда говорю, посвятите своему любимому делу 10 000 часов, после чего оценивайте результат. Если он есть — идем дальше, а нет — бросаем это дело».

— Как дети реагируют на популярность мамы?

Дети гордятся, но не кичатся фамилией мамы, даже в социальных сетях не подписаны. Они у меня очень мудрые. Им 18 и 17 лет, и они до сих пор гуляют до 9 вечера. Иногда звонят, отпрашиваются до 10. Я говорю: «Хорошо, но я буду переживать. Подумайте, не навредит ли этот час нашей последующей жизни?» Сын Саша очень любит музыку, а дочь Вика танцует и поет. Кстати, у нас с дочерью часто бывают споры, она, как и я — доминант, и ей кажется, что в нашем дуэте она главная. Саша — более спокойный, он не будет спорить, просто обнимет и скажет: «Люблю!».

Источник: www.7days.ru

Поделиться с друзьями

Дополнительные фото

Та самая похудевшая девушка из КВН — Ольга Картункова

Звезда КВН, артистка сериала «Однажды в России» Ольга Картункова рассказала о том, как поклонники отреагировали на ее преображение

Будучи капитаном команды КВН «Городъ Пятигорскъ», Ольга Картункова запомнилась телезрителям, как обаятельная и веселая девушка. Артистка всегда отличалась пышными формами и искрометным юмором. Картункова села на жесткую диету из-за проблем со здоровьем. Звезда КВН феноменально похудела, скинув 84 килограмма. Многие поклонники посчитали, что артистка находится на грани истощения. Сама Картункова отметила, что после похудения в Сети появились различные слухи о способах борьбы с лишним весом.

«Я даже пост написала о том, что это все обман, что надо идти к врачам, к диетологам, а волшебные капли, слимы и прочее — не работает. Это надо психануть, надо на что-то обидеться, разочароваться, а потом доказать всем и себе, что все возможно по-другому. Меня сейчас друзья в шутку называют Бенджамином Баттоном, потому что моя жизнь словно повернулась вспять. Так что нет, я не болею», — говорит Картункова.

В одном из своих интервью Картункова призналась, что весила более 130 килограммов и испытывала неудобства из-за своего веса. Актриса ни в чем себе не отказывала, поглощая любимые блюда и набирая вес.

По словам Картунковой, ей было трудно отказаться от булочек и мяса. Однако после того, как актриса неудачно упала, она повредила нерв на ноге. Участнице КВН предстояла долгая реабилитация. Врачи только разводили руками, отмечая, что лишний вес актрисы сказывается на ее здоровье. Тогда Ольга решила похудеть. Для этого Картунковой пришлось исключить из рациона сладкое и хлеб. Актриса ела маленькими порциями, в основном фрукты, овощи, куриную грудку. В результате Ольга преобразилась, ушла одышка, перестали болеть суставы, пишет ok-magazine.ru.


мужчины, женщины, снимающиеся в шоу

Сатирический проект «Однажды в России» считается одним из самых популярных телешоу. Ситком с фирменным юмором от ТНТ прославил имена артистов, которые называют главным секретом популярности остроту шуток и их социальную направленность. О том, как зовут актёров, и некоторые подробности их личных историй рассказывается в этом материале.

Актёры шоу «Однажды в России»: мужчины

Азамат Мусагалиев

Шоумен, певец и любимый многими россиянами актёр по национальности казах. Азамат появился на свет в начале 80-х в селе Камызяк. Игрой в КВН он увлёкся в школьные годы, а во время учёбы в Астраханском техническом университете создал свою команду. В «Однажды в России» звезда «Сборной Камызякского края» участвует с 2014 года, он счастливо женат, воспитывает двух дочерей и мечтает о сыне.

Александр Пташенчук

Саша родился в 1985 году. Детские и юношеские годы один из самых ярких участников ситкома провёл в Нерюнгри. Карьеру профессионального юмориста он начал с игры в школьной команде КВН. В шоу Пташенчук снимается с первого сезона, открытых данных о его личной жизни нет.

 

Давид Цаллаев

Выпускник Горского аграрного университета родился в 1982 году в городе Владикавказ. Как и многие звёзды ТНТ, Давид начал творческую карьеру с игры в КВН. Участвует в сатирическом телешоу с момента его основания, с 2012 года состоит в браке и воспитывает дочь.

 Денис Дорохов

Сделать блестящую карьеру харизматичному уроженцу Астрахани не помешали ни невысокий рост, ни врождённый порок развития челюстно-лицевой области. Год рождения актёра 1987, а в КВН он влюбился после после поступления в политехнический колледж. Продолжить образование Дорохов решил в Астраханском государственном техническом университете (АГТУ), где познакомился с Азаматом Мусагалиевым, и стал одним из ярчайших игроков его команды. Снимается в проекте с 2014 года, по некоторым данным, в 2019 году стал отцом второй раз.

Максим Киселев

Малая родина юмориста – Смоленск. Актёр родился в 1981 году, и, как многие звёзды ТНТ, увлёкся игрой КВН во время обучения в ВУЗе. Карьеру Макс начал с участия в команде «Триод и Диод», а в 2014 году получил приглашение участвовать в «Однажды в России». В 2017 году актёр женился, о том, есть ли у него дети, неизвестно.

 

Тимур Бабъяк

Родившийся в 1989 году в Белгороде артист снимается в шоу с 2016 года. До начала телевизионной карьеры он был участником нескольких команд КВН. О личной жизни Тимур откровенничать не любит.

 

Заурбек Байцаев

В детстве уроженец Владикавказа быть артистом не мечтал. Заур родился в 1983 году, окончив школу, он получил специальность психолога в Североосетинском государственном университете. В студенческие годы начал играть в КВН и понял, что не представляет свою жизнь без сцены. В ситком Байцаев пришёл в 2014 году. Известно, что комик женат и воспитывает дочь.

 

Тимур Тания

Теймураз родился в 1980 году, родина артиста — столица Абхазии Сухум. Будучи студентом экономического факультета Абхазского государственного университета (АГУ), он вошёл в состав команды КВН, а впоследствии стал её капитаном. В телешоу Тимур участвует с года его запуска, он счастливый муж и отец троих детей, фото которых он часто публикует в социальных сетях.

 

Михаил Стогниенко

Увлечение игрой в КВН чуть было не стоило комику, родившемуся в 1985 году, диплома Красноярского педагогического университета. В команде «Плохая компания» Миша был одним из талантливейших игроков, а в 2016 году он стал звездой «Однажды в России». Вступил ли он в брак со своей давней подругой Оксаной Хрипливец неизвестно, но, по некоторой информации, с 2017 они живут вместе.

 

Валерий Равдин

Актёр нового состава творческий путь начал в красноярской команде «Плохая компания». В шоу «Однажды в России» он участвует с 2018 года. Валерий родился в 1987 году, он женат и воспитывает сына.

 

Актёры шоу «Однажды в России»: девушки

Ольга Картункова

Появившаяся на свет в 1978 году в селе с поэтичным названием Виноградные сады, Оля стала популярной ещё до появления в проекте. Актриса является единственной женщиной-капитаном в истории Клуба, под руководством которой команда смогла войти в Высшую Лигу. В 2014 году Вячеслав Досмухаметов пригласил звезду команды «ГородЪ ПятигорскЪ» в шоу «Однажды в России». Перед обаянием артистки не устоит ни один мужчина, а среди воплощённых ею образах женщин каждая россиянка сможет найти похожую на себя. С 1997 года актриса замужем, у неё двое детей.

Екатерина Моргунова

Игру Екатерины россияне могли видеть в КВН, она часто была партнёршей Картунковой, а их номера строились на внешнем контрасте. Вместе с Ольгой она вошла в состав шоу в 2014 году. Девичья фамилия этой изящной блондинки Утмелидзе, она родилась в конце 80-х в Пятигорске, и после замужества взяла фамилию мужа. В 2018 году в семье Макаровых родился сын.

 

Карина Зверева

В 2016 году в проект пришла уже известная комедийная актриса. Родившаяся в 1977 году в Ленинграде, в отличие от других участников шоу, в студенческие годы она в КВН не играла. Окончив гуманитарный ВУЗ, Карина начала танцевальную карьеру в коллективе Fantasy show , но вскоре вышла замуж за Геннадия Ветрова и стала его помощницей. Некоторое время артистка выступала самостоятельно, участвовала в шоу «Аншлаг», «Смешные люди» и других. После развода с Ветровым Зверева стала встречаться с Рафаэлем Хусяиновым, своим тренером по фитнесу, и в 2017 году родила от него сына.

Юлия Топольницкая

Юля родилась в 1991 году в Ленинграде. После окончания театрального института она снималась во сериалах и видеоклипах, а в 2017 году вошла в актёрский состав шоу «Однажды в России». Муж актрисы Игорь Чехов, шоумен и резидент «Comedy Club». Есть ли в семье звезды дети, в статье википедии не сообщается.

 

Яна Кошкина

В период учёбы в ВУЗе эта яркая брюнетка в играх Клуба тоже не участвовала. Поклонники шоу впервые увидели Яну в 5 сезоне. Артистка родилась в Ленинграде в 1990 году. До появления в проекте выпускница Академии театрального искусства исполняла второплановые роли в российских сериалах и пробовала свои силы в качестве телеведущей. Кошкина не замужем, в интервью она заявила, что в 2019 году собирается выйти замуж. По словам звезды, развлекать её гостей будет сам Мадс Миккельсен, однако фамилию будущего мужа она не сообщает.

Анна Деконская

Как и Яна, Аня вошла в «семью» участников шоу в 2018 году. Известно о красавице-брюнетке немного, родилась она в 1992, а в 2014 окончила Российский государственный институт сценических искусств (курс профессора Бориса Евсеевича Уварова). До участия в телепроекте снялась в эпизодах сериалов «Акватория» и «Обратный отсчёт». О личной жизни артистки открытой информации нет.

 

Полюбившаяся многим телезрителям Ирина Чеснокова ушла из ситкома в 2016. К сожалению поклонников, проект покинули также Вадим Галыгин, Игорь Ласточкин и поющий астраханец Вячеслав Макаров. Однако, телезрители недолго огорчались, ведь в их любимой программе появились новые участники. У нас всегда открыты двери, говорит в интервью Ольга Картункова. Только, в придачу к желанию стать артистом «Однажды в России» должен прилагаться ещё и талант, добавляет Азамат Мусагалиев.

Источники фотоматериалов: июньский скетч 2019 (заглавное изображение), соцсети актеров и актрис.

Актеры «Однажды в России»: мужчины и женщины, снимающиеся в шоу

4.2 (84.76%) 21 votes

Как похудела Ольга Картункова на самом деле и на сколько кг?

Добрый день, уважаемые читатели. Сегодня мы расскажем вам о том, как похудела Ольга Картункова – известная актриса и квнщица. Она страдала от избыточного веса, и часто слышала оскорбления, связанные с ее формами. Кроме того, лишние килограммы отрицательно сказывались на здоровье.

С подобной проблемой может столкнуться каждый. Поэтому мы хотим раскрыть вам секрет, на сколько кг стала стройнее Картункова, и рассказать о диете, по которой похудела эта замечательная и талантливая женщина.

Значение мотивации

Многие знают Ольгу из КВН, где она долгое время была капитаном команды «Город Пятигорск». Также она известна благодаря участию в проекте «Однажды в России». Те, кто видел ее выступления, знает, насколько большой она была. При росте 168 см она весила около 150 кг. Поправляться она начала после родов. Несколько раз садилась на диеты, но было это ради победы в споре, а потерянные 1-2 десятка килограммов быстро возвращались в удвоенном количестве.

Переломным моментом, который заставил ее взяться за себя и коррекцию веса, стала травма ноги. Был задет нерв, и врач сказал, что для удачного восстановления надо похудеть. Избыточный вес способен существенно затормозить процесс реабилитации. Во время перерыва в съемочном процессе Ольге предложили место участницы в проекте «Худеем вместе», где ей удалось избавиться от почти 20 кг, а самое главное – изменить свои кулинарные привычки. Подробнее об участии звезды в шоу можно узнать на официальном сайте телеканала.

После ухода из проекта она поняла, что изменить себя в лучшую сторону реально, и продолжила свой путь самостоятельно. Помогал ей в этом квалифицированный диетолог, который разработал персональную программу, ориентированную на особенности именно ее организма. Немаловажным стимулом стала поддержка мужа и дочерей, коллег, друзей. Всего за пару месяцев женщине удалось избавиться от 38 кг.

После стремительного похудения на 40 кг образ и имя звезды активно начали использовать онлайн-магазины, продающие пластыри и препараты для снижения веса. Чтобы развенчать все мифы, Ольга Картункова решила дать официальное интервью, и для этого она пошла на передачу Андрея Малахова «Пусть говорят». На программе она рассказывает всю правду о том, как худела, почему решилась на изменения, и благодаря чему сбросила 84 кг за два года.

Смотрите видео:

Секрет успеха

Как говорит сама Ольга Картункова, на самом деле все просто – необходим пересмотр режима питания и физические нагрузки. Женщине пришлось отказаться от фастфуда, жирных блюд, сладостей. Специалисты разработали для нее особые нормы БЖУ, каждый день ей разрешено употреблять не более 70 гр чистого белка, 120 гр углеводов и 30 гр жиров. Путь был нелегким, но результат того стоил.

Обязательным условием диеты Картунковой является дробное питание. Кушать надо маленькими порциями (200 гр), но каждые три часа. В сутки положено выпивать 2 литра воды. Жидкость хорошо очищает организм, выводит шлаки и токсины. В основу меню звезды легли белки и сложные углеводы, которые содержатся в:

  • овощах и грибах;
  • кашах;
  • бобовых;
  • ягодах и фруктах;
  • цельнозерновом хлебе.

Из белков ей разрешено нежирное мясо, постная рыба, обезжиренные кисломолочные продукты. Большую часть рациона составляет зелень. Важно помнить о методах термической обработки. Употреблять пищу можно только, если она приготовлена на пару или варилась. Чтобы сбалансировать рост и вес, Ольге пришлось отказаться от соли и специй, майонеза, соусов, растворимого кофе и пакетированных соков. Главным напитком диеты стал зеленый чай.

Занятия спортом начались с посещения зала. Во время первого занятия Ольга смогла пройти всего 500 м на беговой дорожке. С каждым разом расстояние увеличивалось, как и скорость. Постепенно женщина освоила и другие тренажеры, начала бегать по утрам, дважды в неделю посещает бассейн.

Секрет похудения Картунковой заключается в плавном устранении веса. Только такой метод позволяет не просто похудеть на 80 кг, а сделать так, чтобы ушедшие килограммы не вернулись. Система Ольги помогает запустить метаболизм и восстановить обменные процессы, что полезно не только для фигуры, но и организма в целом. Оценить результат стараний Картунковой можно, если посмотреть фото до и после программы похудения, ведь визуально гораздо легче понять, сколько весила, и сколько весит звезда сейчас, снимки 2017 года в Инстаграме просто поражают.

Что съесть, чтобы похудеть?

Худая Картункова долгое время не хотела рассказывать о методике похудения, т. к. боялась, что многие женщины могут навредить себе, используя программу, разработанную под чужие потребности и организм. Однако сейчас она уверена, что эти секреты помогут девушкам, страдающим от лишнего веса. В настоящий момент Ольга работает над книгой, которая, по нашему скромному мнению, будет пользоваться небывалой популярностью. Приоткроем завесу тайны, в ней обязательно будет указано приблизительное меню звезды. Некоторые варианты завтраков, обедов и ужинов мы предлагаем вам узнать сейчас:

  • завтрак – овощной или фруктовый салат + чай, омлет без желтков + чай, гречневая каша с овощами + кофе;
  • обед – диетический суп, отварная куриная грудка + салат, овощное рагу;
  • ужин – обезжиренный творог или рыба на пару или свежие овощи;
  • перекусы и полдники – фрукты, кефир, смузи, ягоды.

Готовятся диетические блюда по системе Картунковой очень просто. Чтобы в этом убедиться, ознакомьтесь с несколькими рецептами.

Диетический суп

Все, что надо сделать, это поставить кипятиться воду, очистить морковь и картофель. Затем нарезать овощи кубиками, нашинковать капусту и зелень. В кипящую воду добавить ингредиенты, можно слегка подсолить. Варим суп до готовности, и подаем к столу.

Фруктовый салат

Необходимо взять яблоко, грушу и апельсин или любые другие фрукты, кроме банана и винограда. Помыть, очистить их и нарезать. Смешать между собой, заправить обезжиренным домашним йогуртом.

Куриная грудка

Необходимо помыть и зачистить филе курицы, сделать посередине надрез. Фаршируем грудку томатами и зеленью, скалываем края зубочисткой и обжариваем заготовку на оливковом масле.

Как говорит похудевшая Ольга Картункова, диета стала для нее новым образом жизни. Она очень рада, что смогла преодолеть все страхи и лень. В одном из интервью она призналась, что смотреть на свои старые фото ей очень сложно, и уличает подруг в том, что они раньше не заставили ее взяться за себя.

Пример этой смелой женщины вдохновляет и заставляет задуматься о том, что если она смогла, я тоже смогу. Желаем вам удачи во всех начинаниях! Оставляйте свои отзывы и комментарии о статье, и делитесь ею с друзьями в социальных сетях, возможно, кого-то она воодушевит на подвиги и эксперименты!

Звезда КВН, сбросившая более 48 кг, Ольга Картункова: «Чтобы похудеть, надо психануть»

Актриса шоу «Однажды в России» рассказала в Воронеже, зачем пишет книгу и как относится к критике поклонников

В концертном зале Event-Hall Сити-парка «Град» вчера, 10 апреля, выступили артисты популярного сатирического шоу «Однажды в России». Этот проект объединил участников самых ярких команд КВН последних лет. Шоу выходит с 2014 года на телеканале ТНТ. Из сезона в сезон зрители могли наблюдать не только за юморными зарисовками о российской действительности, но и за преображением Ольги Картунковой. Многие ее поклонники восхищены силой воли актрисы и изменениями в ее внешности. Ольга, как она говорила в своих интервью, похудела более чем на 48 килограммов.

В Воронеж актеры шоу «Однажды в России» приехали из Волгограда на автобусе. Даже после долгой дороги Ольга была в хорошем настроении и на пресс-конференции рассказала, что помогло ей похудеть, какой у нее любимый сценический образ и чем ей нравятся выступления Юлии Ахмедовой.

— Ольга, вы замечательно выглядите. Поделитесь секретом своего преображения и, может, посоветуете что-то тем, кто стремится сбросить вес?

— Секретом я пока делиться не могу, потому что пишу книгу, где все подробно расскажу. У меня договор с издательством, что я многие вещи пока не могу раскрыть. А вообще никакого особого секрета нет, нужно просто психануть на себя и сдаться в руки врачам и другим специалистам. Никаких волшебных таблеток, коктейлей, добавок, поясов, ягод, как рекламируют в bнтернете, нет. Нужно быть готовым к тому, что придется поработать и от многого в жизни отказаться.

Азамат Мусагалиев и Ольга Картункова в Воронеже. Фото: Ольга ГНЕЗДИЛОВА.

— Когда выйдет ваша книга и о чем она будет?

— Книгу планируем издать примерно через год. Она не будет посвящена целиком диете. Книга о моей жизни начиная с сознательного возраста — лет с 12, о моем пути. И лишь в одной из глав я расскажу о том, почему решила поменять свой образ жизни.

— Вас удивляет, когда некоторые поклонники вместо того, чтобы порадоваться за вас, пишут, что хотят вас видеть в прежнем образе?

— Не удивляет. Очень много людей отписались от меня в соцсетях, писали много гадостей. Причем сначала были комментарии: «Жирная, уйди из телевизора». Сейчас пишут: «Верните массу, образ утерян, Картункова уже не та». Ну что теперь, пойду по миру. Слава богу, у меня профессия есть (по образованию Ольга юрист. — «Ё!»), пойду хотя бы по профессии работать. Я все время говорю, что харизма врожденная, а не приобретенная, не переживайте, никуда я не денусь, найду что-нибудь и покажу вам даже в новом весе. Но пока половина не верит в это, половина верит. Многих людей я, конечно, очень сильно расстроила тем, что перешла на другой образ жизни. Есть же люди, которым нравятся вот такие на двух стульях сидящие, потеющие женщины, как я пребывала в то время. Наверное, по той Оле скучают. Ну, извините, пожалуйста. А вообще на негатив я даже не реагирую и не обижаюсь.

— И в КВН, и в шоу «Однажды в России» вы примерили на себя десятки образов. Какой из них вам ближе всего?

Ольга Картункова на концерте в Воронеже. Фото: Александра ГРИГ.

— Конечно же, образ гэкающей простой женщины, которая без ключа может любую дверь открыть. Мне очень этот образ близок, и мне легко его делать. Это не значит, что я гэкаю в жизни, хожу в фартуке и сморкаюсь в него. Это такая женщина, которая ребенку по попе даст, а потом сидит и на руку свою кричит: «Что же ты наделала, зараза такая» — и ругает себя и идет жалеет ребенка. Вот такая она какая-то народная. В любой стране, в любой нации есть такие вот женщины, свои в доску. Так что можно сказать, что у меня много двойников: в паспортном столе, в магазине, в буфете…

— Сейчас есть четкое разделение в комедийных передачах: жанр стендап и такие юмористические скетчи и зарисовки из жизни. На ваш взгляд, какой из этих жанров сейчас перетягивает на себя одеяло?

— Мне кажется, они не могут конкурировать между собой, потому что это разные жанры и разный юмор. Мы очень легко можем быть стэндаперами: выйти и рассказать про свою жизнь. Любой человек в нашем коллективе «Однажды в России» может сделать это. А вот могут ли стэндаперы сыграть хитрого мэра, гэкающую женщину, кричащую истеричку, тут уже вопрос. Конечно, заниматься стендапом тоже нелегко. Я обожаю Юльку Ахмедову из Воронежа, какие она вещи говорит правильные, жизненные и народные.

Мишель Докери: «Я считаю себя вдовой» | Телевидение и радио

Если бы последняя роль Мишель Докери была написана за последние 12 месяцев, она могла бы выглядеть лениво нарисованным клише. Она собирается появиться в Национальном театре в сценической адаптации фильма Network, играя Дайану, чрезвычайно амбициозную телеведущую (в оригинале ее играет Фэй Данауэй), редакционная и коммерческая ценность которой ничем не отличается от ценностей Fox News. сегодня. Несмотря на то, что он был написан задолго до того, как были изобретены кабельные новости, он устрашающе предвещает реалити-шоу, вирусные видеоролики, войны рейтингов, клипы о терроризме на YouTube, фальшивые новости и торжество сенсации над правдой.

Ее партнером по фильму является Брайан Крэнстон, играющий стареющего телеведущего с резко падающими рейтингами, которого вот-вот уволит обанкротившийся телеканал. Якорю нечего терять, и он дает отпор, извергая человеконенавистническую ярость вместо того, чтобы читать новости, и угрожая вышибить себе мозги в прямом эфире. Его тирады взлетали до небес, и Диана взбесилась от волнения. Заглядывая в будущее, она осознает прибыльный потенциал канала, готового отказаться от всякой журналистской честности и вместо этого транслировать партийную полемику.

«Ну, это так очевидно, насколько это актуально сегодня», — удивляется Докери. «[Ведущий] Говард Бил, кричащий:« Я чертовски зол, и я больше не собираюсь этого терпеть! »- кажется очень уместным в мире фейковых новостей и людей, недовольных политической ситуацией. Если бы вы сегодня услышали это в Нью-Йорке из окна, вы бы не удивились. Я думаю, что многим это покажется пьесой об Америке Трампа ».

«Я любил играть леди Мэри»: с Дэном Стивенсом в «Аббатстве Даунтон».Фотография: Ник Бриггс / Carnival Films

«Аббатство Даунтон», историческая драма, сделавшая имя Докери, подошла к концу два года назад, и с тех пор, как она покинула леди Мэри и замок Хайклер, она едва дышала. Она отсиживалась в Северной Каролине, играя беззаконного афериста, пытающегося сбежать из тюрьмы в американской драме «Хорошее поведение»; провел несколько месяцев в Нью-Мексико, снимая «Безбожник», новый вестерн Стивена Содерберга, и появился в экранизации романа Джулиана Барнса «Чувство конца».Контраст между молодой вдовой леди Мэри и ролями, которые она выбрала с тех пор, заставляет меня задаться вопросом, намеренно ли она намеревалась предотвратить любой риск быть типизированным, но Докери качает головой.

«Нет, я никогда не говорил:« О, мне нужно сделать x сейчас, чтобы показать, что я могу сделать y ». Я чувствовал, что окажу Мэри медвежью услугу, сказав:« Хватит этого, давай перейдем к чему-то другому. »Потому что я любил ее, и мне нравилось ее играть. И я просто полюбил Алису и сразу же соединился с ней ».

Алиса — персонаж Докери в фильме «Безбожник», оригинальном фильме Netflix с участием Джека О’Коннелла и Джеффа Дэниелса, действие которого происходит в городке Нью-Мексико, населенном женщинами и детьми, мужчины погибли в результате несчастного случая на шахте.Докери играет владельца ранчо с ружьями, бесстрашного, но преследуемого горем, дважды овдовевшего к 21 году и настолько проклятого неудачей, что в обществе его с осторожностью считают ведьмой.

Когда Джон был болен, одной из трудностей была параллель с сюжетной линией леди Мэри. Это было непонятно

Лично Докери совсем не похож на ведьму. Она не похожа на английского аристократа или американца, но говорит с удивительно сильным эссексским акцентом.Однако то, что она разделяет и с леди Мэри, и с Алисой, — это душераздирающая потеря, которая проявляется в каждом движении и выражении лица. Хотя она потрясающе красива, она голливудская худая, и неземное впечатление хрупкости усиливается настороженным поведением, неуверенными предложениями и глазами, которые выглядят скрюченными от усталости. Актер подбирает все слова с заметной осторожностью, но никогда не более, чем когда говорит о смерти своего жениха два года назад.

Она и Джон Дайнин, ирландский директор по связям с общественностью, были помолвлены в течение года, когда он умер от рака в возрасте 34 лет.«У меня нет словарного запаса, чтобы описать, на что это было похоже. И каково это до сих пор. Это… — Она замолкает. «Извините, дайте мне минутку». В долгом молчании она успокаивается. «Я никогда в жизни не была более предана чему-либо, чем ему. Так что в то время все просто отключилось. Работай, все. Работа не имела значения. Вы внезапно становитесь [онкологом] экспертом. Этот материал становится вашим миром, и это, конечно, было моим приоритетом ».

Со своим покойным женихом Джоном Дайнином. Фотография: Алан Дэвидсон / The Picture Library Ltd

Даже когда его прогноз стал смертельным, «Я никогда не терял надежды.Нет. Я не преувеличиваю, когда говорю, что Джон не жаловался ни разу, ни разу, ни разу, и это придало нам сил. Это то, что заставляет вас двигаться вперед, этот позитив — никогда не терять надежду на чудо. По-другому я бы не мог этого сделать ». Другой ее задачей было держать в секрете состояние Дайнин.

«Джон был очень закрытым человеком, и самым трудным было скрыть его от прессы, когда он был болен. Это заняло много времени ». Она не дала публичного объяснения отказа от лондонской сценической постановки Les Liaisons Dangereuses (ее заменила Элейн Кэссиди), направила своего адвоката на репортеров таблоидов, стоящих у порога пары, и почти сумела выполнить свои обязательства в драме периода ITV. , хотя «одной из трудностей в то время были параллели с Марией.То, что сюжетная линия моего персонажа была так похожа, было для меня просто озадачивающим, и до сих пор остается для меня »

Леди Мэри потеряла мужа вскоре после Первой мировой войны, когда быть молодой вдовой было по крайней мере ничем необычным. Когда Динин умерла, Докери было всего 33 года, и мне интересно, не сделало ли аберрантное чувство изоляции еще более тяжелым ее потерю. Может ли кто-нибудь в ее жизни полностью понять? «Я бы не ожидал, что они этого сделают. В том году я провел в больницах больше времени, чем некоторые люди за всю жизнь. Я бы никому не пожелал этого и не ожидал, что они узнают.Потеряв Дайнин, она тихо добавляет: «Ты видишь вещи по-другому».

Я спрашиваю, считает ли она себя вдовой. «О, я называю себя вдовой, да. Мы были помолвлены и женаты в душе, поэтому я считаю себя вдовой. Вот почему я так много общаюсь с Алисой ». Она делает паузу, глядя на себя с легким удивлением. «Я впервые говорю это, и мне приятно это говорить. Но конечно. Она была молодой вдовой, и я был с ней связан ».

Докери приходилось ездить на Даунтоне в боковом седле, но до начала стрельбы на Godless ее зачислили в «лагерь ковбоев», научили ездить в западном стиле, оставив одну руку свободной для винтовки.«Сначала я был немного напуган. Мое сердце колотилось перед первым выстрелом. Я никогда раньше не стреляла из ружья — а они тяжелые! Я обнаружил, что мне приходится делать небольшие сгибания рук, чтобы накачать руки ». Она смеется. «Вестерн — это песочница, в которую не часто можно играть — это не то, чем я когда-либо думал. Но Безбожник чувствовал себя историей, которую раньше не рассказывали. Эти города, состоящие исключительно из женщин и детей, были обычным явлением в те времена ».

В новом сериале Netflix «Безбожник» с Джеком О’Коннеллом.Фотография: Netflix

Первоначально задуманный как полнометражный фильм, сериал «готовился примерно 10 или 15 лет» и имеет медленный, роскошный вид, характерный для крупнобюджетного производства. «Я действительно призываю людей смотреть это на большом экране телевизора. Кинематография не похожа ни на что, что я когда-либо видел, так что это не то, что можно смотреть на вашем iPad или телефоне ». Netflix выпустит сразу все семь эпизодов, но Докери надеется, что зрители устоят перед соблазном выпить.

«В наши дни у нас все под рукой, мы можем посмотреть любое шоу в любое время, но у Даунтона была такая шаблонная вещь, которую мы проводим один раз в неделю.Мы все говорили об этом в понедельник, и я думаю, что для многих людей это вызывает у них сильную ностальгию. Я так полюбил The Crown, что не хотел злоупотреблять этим, потому что не хотел, чтобы это закончилось. Так что я установил себе небольшой распорядок дня в 17:00 в воскресенье, когда я снимался в Северной Каролине; Я смотрел каждую серию и ждал следующей недели ».

На репетиции «Сети» с Дугласом Хеншоллом. Фотография: Ян Версвейвельд. ​​Фотография: Ян Версвейвельд

. Докери говорит об актерской игре с искренним профессиональным почтением, граничащим с чувством театральной любви.После шести лет отсутствия на сцене она описывает возвращение в National как «возвращение домой». Как только я вошел в здание, я почувствовал это. Потому что именно здесь для меня все и началось ». Откуда взялась эта актерская чувствительность, для нее остается загадкой, поскольку она провела ничем не примечательное детство в маленьком городке Эссекс Чадвелл-Хит с двумя своими сестрами; их отец был геодезистом, а мать — советником, готовившим еду для пожилых людей.

«Но я всегда любил играть персонажей.Даже когда я был ребенком, я всегда изображал себя и ставил пьесы со своими сестрами, а для некоторых детей это было просто игрой. Но для меня это стало всем ». Она поступила в театральную школу в церковном зале в конце улицы и влюбилась в музыкальный театр, но все еще думала об этом как о хобби, пока ее «удивительный» учитель драмы A-level не познакомил ее с более тяжелыми сценариями. «А потом я поступил в Гилдхолл [школу актерского мастерства], и это было для меня все. Зайдя в комнату с 20 другими актерами, я просто знал: вот и все.

Однако до сих пор ей потребовалось, чтобы она почувствовала себя достаточно уверенно в своих творческих суждениях, чтобы заявить о себе на съемочной площадке или на репетициях. «Я действительно научился и готов бороться за любую работу сейчас, чтобы иметь время с режиссером, чтобы изучить роль как можно больше. Думаю, я на том этапе своей карьеры, когда чувствую, что могу это сделать. Раньше я боялся высказаться, потому что боялся показаться «хитрым», «сложным» или «эмоциональным» ».

Шлюзы открылись, и кушетка должна быть сожжена

Откуда пришли эти запреты — еще одна загадка для Докери.«Я из семьи очень сильных, самоуверенных и крутых женщин. Мама всегда говорила мне говорить за себя в школе, так что я просто не знаю «. Однако Докери совершенно очевидна связь с асимметрией власти в ее отрасли. «Оскорблений не было бы, если бы на съемочной площадке было равенство и если бы власть была достаточно сбалансированной, чтобы женщины чувствовали, что могут говорить».

С тех пор, как несколько недель назад стало известно о Харви Вайнштейне, сексуальные домогательства и насилие стали «единственным разговором в городе.Ах да, все об этом говорят. И я очень восхищаюсь теми женщинами, которые выступили вперед ».

Удивило ли ее что-нибудь, что они сказали? «Нет. Я слышал слухи «.

«Раньше я боялся высказаться». Фотография: Эндрю Воффинден / The Guardian

Однажды она встретила Вайнштейна, на полпути через Даунтон, когда звезда Докери была достаточно ослепительной, чтобы привлечь внимание продюсера. «Это была очень короткая встреча. Ничего особенного не произошло. Но я просто помню, — и каждый слог произносится с придирчивой точностью, как неприятный вкус, — ощущение неудобства.Мммм. »

Я спрашиваю, видит ли она опасность того, что шум иссякнет, прежде чем что-нибудь действительно изменится. Докери потрясен. «Нет, этого не может быть. Мы не можем этого допустить. Это огромное событие, пролившее свет на Голливуд. Такое ощущение, что шлюзы открылись, и я думаю, что система литья-кушетки — ну, кушетку надо сжечь. Я просто думаю, что что-то нужно изменить. И это начало ».

Приоритет Докери в ближайшем будущем — сделать перерыв — она ​​не может вспомнить, когда в последний раз у нее был такой перерыв.Если не считать недель, которые у нее начались сразу после смерти жениха, «я действительно не переставала работать годами». Ее напряженный язык тела наводит на мысль о ком-то, кто выживает на последних каплях своих запасов так долго, что едва может вспомнить, как расслабиться, повеселиться или что бы вы чувствовали. Ее расплывчатые предложения — «Не знаю, может, поехать в путешествие?» или «Мне очень нравится поездка» — это не похоже на реальные планы.

«Для меня просто важно выбрать подходящий выходной.Было такое чувство после того, как Джон умер, что мне теперь делать? » Она внезапно выглядит пустой. «Что я делаю со своей жизнью? Итак, следующим шагом была работа. Мне просто нужно было работать. Для меня единственным выходом было броситься на следующую работу ».

Докери был настолько занят, что легко забыть, что прошло всего два года с тех пор, как умерла Дайнен. «Кто-то недавно сказал мне, — размышляет она, — что когда рождается ребенок, он считается совершенно новым до шести лет. Но по прошествии двух или трех лет мы, кажется, думаем, что смерть уже не недавняя.Она делает паузу, ее молчание восхищается бойким заблуждением, что горе может быть временным или конечным. «Это все равно что потерять конечность, не так ли? Он всегда будет частью тебя ».

Она тихо добавляет: «Я знаю людей, у которых были убытки, и они сразу взяли тайм-аут, но я не думаю, что я смогла бы это сделать. Мое решение было продолжать. И это то, что мы все сделали ».

Что еще она сделала бы?

Она бросает загадочный взгляд.

«Скорбь.”

  • Сейчас сеть работает в Национальном театре в Лондоне; Godless выходит на Netflix 22 ноября.

Стилист: Мелани Уилкинсон, ассистент — Беми Шоу. Волосы: Шукил Муртаза в агентстве Фрэнк с использованием Батиста. Макияж: Мартина Латтанци с использованием кожи Dior Capture Totale DreamSkin и рождественской коллекции. Блуза Off-White. Платье от Alessandra Rich.

Комментируете статью? Если вы хотите, чтобы ваш комментарий был рассмотрен для включения на страницу писем журнала Weekend в печатном виде, отправьте электронное письмо по адресу Weekend @ theguardian.com, включая ваше имя и адрес (не для публикации).

Как Анфиса Нава превратила хобби в высокооплачиваемую работу

С тех пор, как Хорхе Нава попал в тюрьму, российская звезда 90-дневного жениха Анфиса Архипченко ошеломила Instagram фитнес-трансформацией, которая стала ее работой.

Хотя Анфиса Архипченко дебютировала в качестве 90-дневного жениха в 2016 году , когда встречалась с Хорхе Нава, она по-прежнему остается одной из самых популярных звезд франшизы.Тогда русская Анфиса имела репутацию золотоискательницы, поскольку зрители TLC видели, что она любит деньги Хорхе больше, чем он. Большинство предсказало конец отношений Хорхе и Анфисы, который произошел в свое время, когда он попал в тюрьму. Тем не менее, 90-дневный жених звезда Анфиса спокойно приняла этот тяжелый период, когда она обратилась к фитнесу и никогда не оглядывалась назад.

Нет сомнений в том, что у Анфисы достойное телосложение.Ведь она красуется своим телом в Instagram на всех остальных фото. Но Анфиса однажды призналась, что, хотя она всю жизнь была худой, она поправилась примерно на 15-20 фунтов, когда переехала в Америку. Хотя это не так уж и много, это дало Анфисе более пышный вид на ее изящное тело, которое она приписала «, съедая все, » и не контролируя потребление. Но Анфисе удалось обуздать стресс от распадающегося брака, ареста и заключения Хорхе с помощью контроля порций и кардиотренировок. Когда звезда 90 Day Fiancé начала заниматься на эллиптическом тренажере или беговой дорожке шесть раз в неделю и ела домашнюю еду, Анфиса заполнила пустоту, оставшуюся из-за Хорхе, продолжая заниматься спортом.

Продолжайте прокручивать, чтобы продолжить чтение Нажмите кнопку ниже, чтобы начать эту статью в режиме быстрого просмотра.

Связано: 90-дневный жених: Анфиса рассуждает о слухах, что шоу написано по сценарию

Еще в 2018 году Анфиса раскрыла свою мечту участвовать в дивизионе бикини NPC.За год она осуществила мечту и привезла домой три медали. Согласно Life & Style , Анфиса тренировался в течение 12 недель и выиграл « 2-ое место новичку и истинный послушник, пятое место открытое ,» несмотря на то, первый таймер, в июне 2019 г. В ноябре того же года, Анфиса, у которой теперь была действующая грин-карта, сдала экзамен на личного тренера. В Instagram Анфис призналась, что фанаты часто просили у нее совета по тренировкам, что, по ее мнению, было несправедливо делать «, не имея надлежащего сертификата », просто чтобы « быстро заработал на людях ».«Как только Анфиса получила сертификат Национальной академии спортивной медицины, звезда 90 Day Fiancé достигла своей следующей цели — запустить свои фитнес-программы.

В июне 2020 года Анфиса создала приложение, предлагающее комплексные тренировки и руководство по питанию.Поскольку Анфиса также показала значительный рост в учебе, окончив общественный колледж и перешла в Калифорнийский университет в Ирвине, она также завершила развод с Хорхе, который теперь ждет ребенка от своей новой девушки. В феврале 2021 года Анфиса запустила собственные онлайн-тренировки и услугу настраиваемого плана питания под названием EMPOWER By Anfisa. « Программа EMPOWER предназначена для женщин, которые хотят похудеть, нарастить мышцы и чувствовать себя уверенно в своей коже. », — пишет на своем веб-сайте знаменитость 90 Day Fiancé , заявляя, что она показывает « гарантированных » результатов.

План, который стоит 60 долларов за ежемесячную подписку и 150 долларов на три месяца, также недавно был одобрен новой лучшей подругой Анфисы и 90-дневным женихом Лариссой душ Сантос Лима.Поклонница постоянного улучшения своей внешности, Лариса рассказала, что полагается на руководство Анфисы по тренировкам, чтобы поддерживать свою форму. При поддержке таких знаменитостей, как Лариса и ее 805 000 с лишним последователей, легко увидеть, как звезда 90 Day Fiancé достигнет новых высот и в 2021 году. Но со многими другими звездами TLC, такими как Анджела Дим и Кольт Джонсон, которые сосредоточились на своей физической форме, увидят ли фанаты, что Анфиса вернется к 90 Day Fiancé в новой роли тренера? Теперь это было бы выгодой как для Анфисы, так и для ее поклонников.

Далее: 90-дневный жених: Бывший Хорхе Нава из Анфисы объявляет, что у него будет ребенок

Источник: Life & Style, EMPOWER Анфиса, Анфиса Нава

90-дневный жених: звезды, которые покинули шоу и порвали отношения с TLC

Об авторе Сэйли Падвал (Опубликовано 1114 статей)

Сэйли Падвал (Saylee Padwal) — автор программных реалити-шоу для Screen Rant.

Ещё от Saylee Padwal Отказ от вакцины против COVID

для Санофи побуждает Россию предложить помощь: «Вместе мы сильнее»

Разработчик российской вакцины против COVID-19 Sputnik V предложил помощь французской фармацевтической фирме Sanofi и ее британскому партнеру GlaxoSmithKline после того, как они потерпели неудачу со своим собственный экспериментальный кандидат.

В пятницу Санофи заявила, что новая вакцина против коронавируса, которую они разрабатывали с GlaxoSmithKline, не вызвала достаточного иммунного ответа у пожилых людей, согласно данным клинических испытаний.

После появления этой новости разработчики российской вакцины написали в Твиттере через аккаунт Sputnik V: «#SputnikV готов поделиться своей технологией с Sanofi @sanofi и GSK @GSK, чтобы помочь в разработке их следующей вакцины. Партнерство разные производители — путь в будущее. Вместе мы сильнее ».

Вакцина Sputnik V разработана Московским научно-исследовательским институтом эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи, который находится в ведении Министерства здравоохранения России.

Вакцина Sputnik V была одобрена для распространения в России в августе 2020 года, несмотря на то, что вакцина была протестирована только на небольшом количестве людей на ранних стадиях клинических испытаний.

Санофи сообщила в своем заявлении в пятницу, что промежуточные результаты клинических испытаний фазы I / II показали «иммунный ответ, сопоставимый с пациентами, выздоровевшими от COVID-19, у взрослых в возрасте от 18 до 49 лет, но низкий иммунный ответ у пожилых людей. вероятно, из-за недостаточной концентрации антигена.«

Антигены — это молекулы, которые способны стимулировать иммунный ответ в организме.

Санофи и GSK в настоящее время работают над улучшением иммунного ответа вакцины, которая основана на более традиционной технологии, чем уколы, производимые Pfizer / BioNTech. и Moderna — у пожилых людей.

Фаза III клинических испытаний вакцины Sanofi / GSK должна была начаться в декабре в надежде, что вакцина будет запущена в первой половине 2021 года. Но последняя неудача может задержать развертывание вакцины — если она утверждается регуляторами — до второй половины следующего года.

Санофи заявила, что проведет Фазу II исследования с улучшенной формулой антигена в феврале 2021 года, а клинические испытания Фазы III, надеюсь, последуют во втором квартале 2021 года.

Томас Триумф, исполнительный вице-президент и глава Санофи Пастер , подразделение вакцин Санофи, говорится в заявлении: «Мы очень заботимся об общественном здравоохранении, поэтому мы разочарованы задержкой, о которой было объявлено сегодня, но все наши решения всегда принимаются и будут определяться наукой и данными.«

« Мы определили путь вперед и по-прежнему уверены и привержены созданию безопасной и эффективной вакцины против COVID-19 ».

Санофи также разрабатывает еще одну вакцину против COVID-19 с американской фирмой Translate Bio, которая основана на новой мРНК технологии, точно так же, как снимки Pfizer / BioNTech и Moderna. Вакцины с мРНК вставляют крошечные фрагменты генетического кода вируса SARS-CoV-2, который вызывает COVID-19, в организм, позволяя иммунной системе выстраивать защиту от болезни .

Предложение от команды Sputnik V поступило в тот день, когда британский фармацевтический гигант AstraZeneca заявила, что рассмотрит возможность объединения своей экспериментальной вакцины против COVID-19, разрабатываемой в сотрудничестве с Оксфордским университетом, с российской вакциной.

В прошлом месяце российские разработчики в Твиттере предложили AstraZeneca попробовать эту комбинацию, утверждая, что она может повысить эффективность. И российская вакцина, и вакцины AstraZeneca / Oxford основаны на модифицированных вирусах простуды.

На этом изображении, сделанном 23 ноября 2020 г., изображен флакон с надписью «Вакцина COVID-19» и шприц рядом с логотипом Санофи. Санофи заявила, что ее вакцина против COVID продемонстрировала недостаточный иммунный ответ у пожилых людей. Джоэл Сэджет / AFP через Getty Images

Калифорния: угроза лесных пожаров: миллионы людей могут потерять электроэнергию из-за наступления опасной погоды, связанной с пожарами | The Weather Channel — Статьи The Weather Channel

  • Более 460 000 домов и предприятий могут остаться без электричества.
  • Отключения предназначены для предотвращения возгорания проводов и другой инфраструктуры.
  • В некоторых частях штата были самые засушливые и ветреные условия в году.

В воскресенье миллионы людей в Северной Калифорнии могут отключить электричество, поскольку в штате может быть самая опасная пожарная погода в году.

Pacific Gas & Electric, крупнейшая коммунальная компания штата, сообщила в выпуске новостей в пятницу вечером, что более 460 000 домов и предприятий в 38 округах столкнутся с потенциальной угрозой отключения электроэнергии, которая начнется примерно в полдень воскресенья.Отключения могут продлиться как минимум до вторника.

PG&E отключает электричество во время высокой пожарной погоды, чтобы защитить линии электропередач и другую электрическую инфраструктуру от возникновения лесных пожаров.

Районы, которые с наибольшей вероятностью пострадают в воскресенье, включают части северной и западной части долины Сакраменто, а также возвышенности в районе залива Сан-Франциско. PG&E публикует обновления и карты на своем веб-сайте, когда ожидаются перебои в работе.

(ПОДРОБНЕЕ: После лесных пожаров оползни могут стать следующей смертельной катастрофой в Калифорнии )

Отключения происходят в условиях красных флажков, указывающих на критическую пожарную погоду.

«Ожидается, что сильные порывы ветра и самый сухой воздух сезона будут сочетаться с более холодным воздухом, прибывающим в эти выходные», — сказал в субботу днем ​​цифровой метеоролог weather.com Джонатан Беллес. «Это будет не только проблема погоды на возвышенности и пожара в каньоне, но и проблема более низкой высоты в Северной Калифорнии. Ожидается, что погодные условия в выходные дни будут аналогичны тем, которые позволили сгореть пожару Кинкейд в 2019 году и пожару в лагере в 2018 году. контроля «.

Пожар в Кинкейде стал крупнейшим пожаром в Калифорнии в прошлом году, а пожар в лагере, ответственность за который возложена на PG&E, считается самым смертоносным лесным пожаром в штате из когда-либо зарегистрированных.

Несмотря на то, что в этом году в Калифорнии было сожжено рекордное количество квадратных миль, это может стать самым массовым отключением электроэнергии в пожарном сезоне 2020 года.

Перебой в работе, произошедший примерно в то же время в прошлом году, затронул еще больше клиентов и вызвал широкую критику, поскольку веб-сайт коммунального предприятия несколько раз падал, а его колл-центр был перегружен.

Компания PG&E объявила о банкротстве в прошлом году из-за судебных исков по ответственности за роль, которую ее оборудование сыграло в возникновении лесных пожаров.

Основная журналистская миссия Weather Company — сообщать о последних погодных новостях, окружающей среде и важности науки для нашей жизни. Эта история не обязательно отражает позицию нашей материнской компании, IBM.

IMDb: Расширенный поиск по заголовку — IMDb

Добро пожаловать в самый мощный поиск по заголовкам IMDb. Используя приведенные ниже параметры, вы можете комбинировать различные типы информации, которую мы каталогизируем, для создания чрезвычайно конкретных поисковых запросов. Хотите канадские фильмы ужасов 1970-х, которые по крайней мере 100 пользователей IMDb дали среднюю оценку выше 6? Вы можете найти их здесь.

Помните, что все поля ниже являются необязательными (хотя вы должны заполнить хотя бы одно, чтобы было что искать). Обратите внимание, что когда вам предоставляется выбор диапазона (два поля даты для даты выпуска или два поля для минимального / максимального количества голосов), вам не нужно заполнять оба поля. Заполнение поля «мин» даст вам результат более крупный / после; заполнение поля «max» даст вам результаты меньшего / предыдущего.

Примечание. Альтернативный способ отправить запрос — нажать клавишу «Ввод» на клавиатуре либо после установки флажка (вокруг него есть пунктирная рамка), либо после установки фокуса на текстовое поле (например, «Число голосов» «).

Рейтинг пользователей

-1.01.11.21.31.41.51.61.71.81.92.02.12.22.32.42.52.62.72.82.93.03.13.23.33.43.53.63.73.83.94.04.14.24.34.44.54.64.74.84.95.05.15.25.35.45.55.65.75.85 .96.06.16.26.36.46.56.66.76.86.97.07.17.27.37.47.57.67.77.87.98.08.18.28.38.48.58.68.78.88.99.09.19.29.39.49.59.69.79.89.910 к 1.01.11.21.31.41.51.61.71.81.92.02.12.22.32.42.52.62.72.82.93.03.13.23.33.43.53.63.73.83.94.04.14.24.34.44.54.64.74.84.95.05.15.25.35.45.55.65.75.85.96.06.16.26.36.46.56.66.76.86.97.07.17.27.37.47.57.67.77.87.98. 08.18.28.38.48.58.68.78.88.99.09.19.29.39.49.59.69.79.89.910-

Данные заголовка

Альтернативные версии НаградыБизнес-информацияСумасшедшие кредитыМестаМестоположенияСюжетЦитатыСундрекиТехническая информацияПолезные сведенияX-Ray

Страны

AfghanistanÅland IslandsAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, Синт-Эстатиус и SabaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBritish Virgin IslandsBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurmaBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCôte d’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicCzechoslovakiaDemocratic Республика CongoDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast GermanyEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland IslandsFaroe IslandsFederal Республики YugoslaviaFederated государств МикронезияФиджиФинляндияФранцияФранцузская ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские Южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренада aGuadeloupeGuamGuatemalaGuernseyGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard Island и McDonald IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsle из ManIsraelItalyJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKiribatiKoreaKosovoKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorth KoreaNorth VietnamNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinePalestinian TerritoryPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalPitcairnPuerto RicoQatarRepublic из MacedoniaRéunionRomaniaRussiaRwandaSaint BarthélemySaint HelenaSaint Китса и NevisSaint LuciaSaint Мартин (французская часть) Сен-Пьер и MiquelonSaint Винсент и Гренадин esSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSerbia и MontenegroSeychellesSiamSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSouth KoreaSoviet UnionSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyriaTaiwanTajikistanTanzaniaThailandTimor-LesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluU.Южные Виргинские островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыМалые отдаленные острова СШАУругвайУзбекистанВануатуВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЗападная ГерманияЗападная СахараЙеменЮгославияЗайрЗамбияЗимбабве

Языки

AbkhazianAboriginalAchéAcholiAfrikaansAidoukrouAkanAlbanianAlgonquinAmerican Вход LanguageAmharicApache languagesArabicAragoneseAramaicArapahoArmenianAssameseAssyrian Neo-AramaicAthapascan languagesAustralian Вход LanguageAwadhiAymaraAzerbaijaniBableBakaBalineseBambaraBasqueBassariBelarusianBembaBengaliBerber languagesBhojpuriBicolanoBodoBosnianBrazilian Вход LanguageBretonBritish Знак LanguageBulgarianBurmeseCantoneseCatalanCentral KhmerChakmaChaozhouChechenCherokeeCheyenneChhattisgarhiChineseCornishCorsicanCreeCreekCroatianCrowCzechDanishDariDesiyaDinkaDjermaDogriDutchDyulaDzongkhaEast-GreenlandicEastern FrisianEgyptian (Древний) EnglishEsperantoEstonianEweFaliaschFaroeseFilipinoFinnishFlemishFonFrenchFrench Знак LanguageFulahFurGaelicGalicianGeorgianGermanGerman Знак LanguageGreboGreekGreek, Древний (до 1453) GreenlandicGuaraniGujaratiGumatjGunwingguHaitianHaidaHakkaHaryanviHassanyaHausaHawaiianHebrewHindiHmongHokkienHopiHungarianIbanIboIcelandicIcelandic Вход LanguageIndian Регистрация Ланг uageIndonesianInuktitutInupiaqIrish GaelicIrulaItalianJapaneseJapanese Вход LanguageJola-FonyiJu’hoanKaadoKabuverdianuKabyleKalmyk-OiratKannadaKarajáKarbiKarenKazakhKhantyKhasiKikuyuKinyarwandaKirundiKlingonKodavaKonkaniKoreanKorean Вход LanguageKorowaiKrioluKruKudmaliKunaKurdishKwakiutlKyrgyzLadakhiLadinoLaoLatinLatvianLimbuLingalaLithuanianLow GermanLuxembourgishMacedonianMacro-JêMagahiMaithiliMalagasyMalayMalayalamMalecite-PassamaquoddyMalinkaMalteseManchuMandarinMandingoManipuriMaoriMapudungunMarathiMarshalleseMasaiMasalitMayaMendeMicmacMiddle EnglishMin NanMinangkabauMirandeseMixtecMizoMohawkMongolianMontagnaisMoreMorisyenNagpuriNahuatlNamaNavajoNaxiNdebeleNeapolitanNenetsNepaliNisga’aNoneNorse, OldNorth Американский IndianNorwegianNushiNyanekaNyanjaOccitanOjibwaOjihimbaOld EnglishOriyaPapiamentoParseePashtuPawneePersianPeulPolishPolynesianPortuguesePularPunjabiPurepechaQuechuaQuenyaRajasthaniRawanRhaetianRomanianRomanshRomanyRotumanRussianRussian Войти LanguageRyukyuanSaamiSamoanSansk ritSardinianScanianSerbianSerbo-CroatianSererShanghaineseShanxiShonaShoshoniSicilianSindarinSindhiSinhalaSiouxSlovakSlovenianSomaliSonghaySoninkeSorbian languagesSothoSoussonSpanishSpanish Вход LanguageSrananSwahiliSwedishSwiss GermanSylhetiTagalogTajikTamashekTamilTarahumaraTatarTeluguTeochewThaiTibetanTigrignaTlingitTok PisinTonga (Острова Тонга) TsongaTswaTswanaTuluTupiTurkishTurkmenTuvinianTzotzilUkrainianUkrainian Вход LanguageUngwatsiUrduUzbekVietnameseVisayanWashoeWelshWolofXhosaYakutYapeseYiddishYorubaZulu

Параметры отображения

Дисплей: ПодробныйКомпакт50 на страницу100 на страницу 250 на страницу отсортировано по Популярность По возрастанию Популярность По убыванию AZ По возрастанию AZ По убыванию Пользовательский рейтинг По возрастанию Пользовательский рейтинг По убыванию Количество голосов По возрастанию Количество голосов по убыванию Сборы в США По возрастанию Сборы в США По убыванию Время выполнения По возрастанию Время выполнения По убыванию Год По возрастанию По убыванию Дата выпуска По возрастанию Дата выпуска По убываниюВаш рейтинг (от высокого к низкому) (От низкого к высокому) Дата вашего рейтинга (от нового к старому) Дата вашего рейтинга (от старого к новому)

Поиск

Не позволяйте страху мешать запуску подкаста | Выпуск 09

Через две недели после переезда в новый город, только что окончившего колледж, я испытал первые эмоции одиночества.

Я начал думать, может быть, переехать в новый город, за сотни миль от дома, не зная, что ни одна душа — не такая уж хорошая идея. Но потом я обнаружил прекрасный мир подкастов.

В моем поиске сообщества в новом городе я нашел широкое сообщество в онлайн-мире через подкасты. Я не мог их послушать! В спортзале, в душе, в машине и даже во время приготовления ужина.

Меня зацепило.

Один подкаст, который действительно повлиял на мое предпринимательское путешествие, — это «Школа величия» Льюиса Хауза.Его гости из самых разных сфер деятельности и с опытом делятся своим путем к величию. Эта мудрость и идеи некоторых из самых талантливых людей мира подтолкнули меня к мысли шире и развитию своего ума. И благодаря этому подкаст «Школа величия» изменил мою жизнь.

Когда я начал развивать свой собственный блог и онлайн-бренд, я начал мечтать о создании собственного подкаста. Если бы один подкаст мог изменить мою жизнь, что, если бы я мог создать подкаст, который мог бы сделать то же самое для кого-то другого?

Итак, я сделал рывок, создал логотип для подкаста, купил свое оборудование и прошел бесплатный электронный курс по подкастам Джона Ли Дюма.Мой подкаст назывался «Образ жизни на ноутбуках», где я брал интервью у успешных онлайн-предпринимателей из всех слоев общества о том, как они создали процветающие онлайн-сообщества и бизнес.

А потом я просидел на всем этом около восьми месяцев. Страшно начинать. Боится потерпеть неудачу.

Наконец прошло достаточно времени, и я сказал такому количеству людей, что «начинаю» подкаст, что один из моих дорогих друзей отказался. Они спросили: «Когда ты наконец перестанешь об этом говорить и просто начнешь?» Это был тот самый удар, который мне был нужен.Поэтому я назначил дату запуска и составил план.

Я уверен, что вы читаете это прямо сейчас и думаете: «Зачем мне создавать подкаст? Как это поможет моему бизнесу? Что, если меня никто не слушает, и я чувствую себя неудачником? »

Я тебя слышу! Я задавал себе те же вопросы до того, как начал заниматься ноутбуком. Так что давайте вместе пройдем через эти страхи, чтобы вы смогли их преодолеть.

Почему я должен создавать подкаст? Почему я?

Это может звучать банально, но на самом деле в мире есть только ты.Ни у кого нет вашего жизненного опыта или вашего личного взгляда на жизнь. И ни у кого нет твоего моджо. Думайте о моджо как о чем-то, что только ВЫ можете принести на стол.

Важным фактором защиты вашего моджо является никогда не потреблять больше, чем вы создаете. Сосредоточьтесь на своем видении и основной миссии творчества. Используйте это как свой истинный север и не позволяйте чрезмерному потреблению со стороны других пользователей Интернета мешать вам создавать свои лучшие работы.

Если ваша цель — запустить подкаст, сделайте это.Сосредоточьтесь на своем стиле и на том, насколько ваше сообщество нуждается в том, что вы можете дать.

Вот несколько причин, по которым вам следует создать подкаст:

Постройте более глубокую связь со своей аудиторией

Есть что-то особенное в том, чтобы слышать чей-то голос, поскольку он дает вам возможность сделать следующие шаги в вашей жизни или бизнесе. Вы начинаете чувствовать личную связь с ними, когда они берут интервью у других и делятся своими историями.

Личная связь начинает формироваться, когда вы настраиваетесь и слушаете чье-то мнение.Меня поражает количество электронных писем или прямых сообщений в Instagram, которые я получаю от совершенно незнакомых людей, которые слушают мой подкаст, и общая тема, которой они поделились со мной: «Я чувствую, что знаю вас, и что мы будем друзьями в реальная жизнь.» Как это круто? Все из подкаста. Вы можете построить такие же онлайн-отношения со своей аудиторией.

Это один из самых простых способов потреблять контент

Люди заняты и склонны отвлекаться. Создание контента, который легко использовать в дороге, имеет решающее значение для того, чтобы оставаться на виду у своей аудитории.Подкасты удобно слушать в машине, в тренажерном зале или даже когда вы собираетесь утром.

Кроме того, 85% слушателей подкастов слушают все (или большую часть) подкастов. Это означает, что как только кто-то запустит один из ваших подкастов, он, скорее всего, закончит его целиком! Подумайте о возможности! Люди с меньшей вероятностью будут читать каждое слово вашего рекламного письма или лайкнуть ваши сообщения в социальных сетях, но они будут слушать почти все ваши выпуски подкаста. Звучит как отличная возможность привлечь внимание аудитории!

Позиционируйте себя как авторитет в своем пространстве

Это естественный побочный продукт размещения подкаста.Чем больше людей прислушиваются к вам и вы укрепляете с ними доверие, ваше сообщество теперь видит в вас авторитет в своей отрасли. Чем больше вас будут считать влиятельным лицом и идейным лидером, тем больше возможностей откроется на вашем пути. Возможности и открытость приводят к увеличению количества покупок продуктов, что увеличивает ваше влияние.

Видите, что там только что произошло? Это красивая цепная реакция, возникающая при запуске простого подкаста. Я вас еще не убедил?

Я боюсь начать, потому что что, если ….

В этот момент вы можете подумать: «Я боюсь начинать, потому что что, если я проиграю? Что делать, если никто не слушает? Что, если я звучу нелепо и чувствую себя ребенком, с которым никто не хочет обедать в начальной столовой? »

По правде говоря, вы все это почувствуете. И более вероятно. Но у нас нет времени так думать — это плохо и ни к чему не приведет. Это естественно, поэтому не судите себя, когда вы испытываете эти эмоции, и задавайте себе эти вопросы.Однако вы не можете оставаться в таком состоянии ума. Это парализует ваш прогресс и замедлит ваш рост.

Я сидел на своей идее подкаста целых восемь месяцев, потому что боялся выставить себя в Интернете. Что-то, что помогало в этом, было сосредоточение внимания на позитивном внутреннем диалоге и установлении реалистичных ожиданий.

Я не интернет-единорог. Мой первый выпуск не был скачан 10 000 раз, и у меня до сих пор нет крупных спонсоров (это личный выбор). Моей личной целью было получить 100 загрузок моего первого выпуска подкаста.Это казалось достижимым, и я хотел поставить цель, которая была достаточно далека от досягаемости, чтобы подтолкнуть себя, но также достаточно близка для достижения. И когда я представил себе 100 человек в комнате со мной на сцене, берущих интервью у гостя, это было неплохое количество.

Сколько подкастов вы хотите загрузить для своего первого выпуска? Или, если вы уже начали, какое число кажется хорошей целью? Теперь представьте себе количество людей в комнате. Мощный, правда? Выполнение вышеупомянутого умственного упражнения добавляет человечности в наши вычисления по мере того, как мы ставим цели.

Итог — бояться — это нормально. Используйте этот страх или неуверенность в качестве топлива, чтобы подтолкнуть вас к действию.

Вы можете это сделать.

Это уж слишком. Как мне начать свой первый выпуск подкаста?

Вам не нужно сразу все выяснять, когда вы начинаете. Вам не нужно самое лучшее, высокотехнологичное оборудование, преданные слушатели или даже опыт.

По мере того, как вы начинаете заниматься подкастингом или даже если вы переоцениваете свой текущий подкаст, начните с малого и сохраняйте простоту.Вот несколько инструментов, которые сделали мое путешествие по подкастам чрезвычайно простым:

  • Zencastr: это облачный инструмент для записи подкастов, который позволяет записывать интервью или солокасты в студийном качестве. Все, что вам нужно сделать, это просто отправить ссылку и получить отдельный трек для каждого гостя. Этот инструмент меняет правила игры для меня.
  • SimpleCast: название может выдать это, но этот инструмент представляет собой простую платформу для размещения подкастов. Он имеет красивый, чистый встраиваемый аудиоплеер, а также неограниченную пропускную способность и хранилище.
  • Бесплатный курс по подкастам Джона Ли Дюма: Этот бесплатный электронный курс помог мне создать и запустить свой подкаст. Этот 15-дневный курс электронной почты и видео проведет вас пошагово через процесс создания, роста и монетизации вашего подкаста. Я настоятельно рекомендую воспользоваться этим бесплатным ресурсом!

Не позволяйте страхам мешать вам начать подкаст

Страшно выставлять себя напоказ. А делать это в Интернете может быть еще страшнее, потому что это кажется постоянным.Я понял.

Но это может быть первым шагом к созданию сильного бренда и заинтересованной аудитории.

Итак, я призываю вас начать думать о своем подкасте как о способе служения своему сообществу, вместо того, чтобы делать его идеальным представлением того, кто вы есть. Начните думать о названии подкаста. Запишите все характеристики вашего идеального слушателя. И начинайте каждый день с обдумывания всего одного шага, который вы можете сделать для создания подкаста, о котором мечтали.

Давайте подключимся к Интернету! Вы можете найти меня, ищущего уязвимости и творчества в Instagram @alexisteichmiller или подкастинг моего маленького сердца на The Laptop Lifestyle.

FAQ по Сумасшедшему яйцу | Лучшее программное обеспечение для оптимизации веб-сайтов

Что такое сумасшедшее яйцо?

Crazy Egg — это аналитическая платформа, которая отслеживает и оптимизирует поведение посетителей веб-сайта, чтобы вы могли улучшить взаимодействие с пользователем, повысить коэффициент конверсии и увеличить прибыль.

Мы известны своими отчетами о тепловых картах, но мы также помогаем нашим клиентам проводить A / B-тесты и вносить разумные изменения в дизайн своих веб-сайтов. Конечная цель? Создавать сайт понравится вашим клиентам.

Для более глубокого понимания того, как создавать и анализировать отчеты о снимках, пройдите нашу экскурсию.

Почему я должен использовать Crazy Egg Tools?

Маркетинг превратился в чрезвычайно сложную область, и легко почувствовать, что вас засыпают слишком большим количеством данных.

За эти годы мы заработали репутацию простых, быстрых и простых.

  • Узнайте, как клиенты перемещаются по вашему сайту.

  • Определите, где они застряли.

  • Вносите быстрые изменения, которые напрямую влияют на доход.

В совокупности наша более 1 000 000 клиентов ежемесячно посещает более 1 миллиарда сайтов. Не для того, чтобы хвастаться, но у нас БОЛЬШОЙ опыт в оптимизации коэффициента конверсии!

Для кого предназначено Crazy Egg?

Любой, у кого есть URL-адрес веб-сайта, может использовать Crazy Egg, но мы обнаружили, что большинство наших клиентов попадают в следующие категории:

Насколько сложно начать использовать Crazy Egg Software?

Все, что вам нужно сделать, это добавить фрагмент Crazy Egg на свой сайт, и тогда вы сможете запускать отчеты.Мы упростили установку самостоятельно или попросили помощи у друга-разработчика.

Интегрируются ли инструменты оптимизации Crazy Egg с любыми другими платформами?

Совершенно верно! Вот текущий список:

  • Друпал

  • Диспетчер тегов Google

  • Joomla

  • Magento

  • Shopify

  • Squarespace

  • Wix

  • WordPress

Будет ли Crazy Egg замедлять работу моего сайта?

Нет! Javascript Crazy Egg является асинхронным, поэтому он не снижает скорость или производительность сайта для ваших посетителей или клиентов.

Сколько стоит Crazy Egg?

По истечении бесплатного пробного периода с вас будет взиматься плата за план подписки, который вы выбрали в процессе регистрации.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *