На животе растяжка: Линии на теле, с которыми не нужно бороться — Wonderzine

Содержание

Линии на теле, с которыми не нужно бороться — Wonderzine

Тем не менее, хотя в интернете полно постов в духе «я ненавижу свои растяжки, они доводят меня до слёз», всё больше людей призывает спокойно относиться к особенностям тела. В одном из обсуждений на Reddit большинство комментаторов высказались, что растяжки — это совершенно нормально, а покупать дорогостоящие средства в надежде от них избавиться не стоит (они всё равно не помогают). Лучшее, что можно сделать для своего душевного спокойствия, — это не воспринимать растяжки как дефект или болезнь, перестать их стесняться и поверить, что это такой же нормальный элемент тела, как родинки или волосы.

На знаменитой фотографии беременной Деми Мур, опубликованной в 1991 году, не видно ни одной растяжки, но теперь уставшие от необходимости соответствовать глянцевым стандартам знаменитости — от Сальмы Хайек до Скарлетт Йохансон или Риз Уиверспун — всё чаще появляются на фотографиях, где растяжки не отретушированы, и говорят о них спокойно или со смехом.

Джессика Альба говорит, что любит свои растяжки, потому что они напоминают о прекрасном периоде беременности; в глянцевых журналах появляются рассказы женщин, которые называют растяжки частью собственной истории. 

В октябре 2016 года в съёмке Victoria’a Secret модель Жасмин Тукс появилась в бюстгальтере за три миллиона долларов — и с неотретушированными растяжками на бёдрах. Событие назвали беспрецедентным, а Cosmopolitan усомнился, что публикация необработанной фотографии вообще была намеренной. Сейчас марок, которые не фотошопят растяжки, становится всё больше: среди них ASOS, Target, Aerie и Missguided. В классической живописи трудно найти изображение женского тела с растяжками на коже — вероятно, это связано с культом целомудрия: линии на теле, чаще всего ассоциируемые с беременностью или родами, не вписывались в такую идеализацию женского тела. Но есть и исключения — например, «Три возраста женщины и Смерть» Ганса Бальдунга. В современном искусстве ситуация меняется: растяжки раскрашивают в разные цвета или покрывают глиттером, превращая в арт-объект — в проектах Сары Шакил они напоминают полосы на тигриной шкуре.

  

Тело человека постоянно меняется, и растяжки — лишь небольшое видимое изменение; вряд ли стоит придавать им особое значение, учитывая, что они не несут опасности и не причиняют боли. Это не противоречит уходу за кожей — но гораздо приятнее мазаться кремом ради удовольствия, чем в бесконечных и безуспешных попытках избавиться от тонких шрамов.

Фотографии: phanuwatnandee — stock.adobe.com, phanuwatnandee — stock.adobe.com, kanachaifoto — stock.adobe.com,  thepoo — stock.adobe.com, khobenz — stock.adobe.com

Растяжки – вся правда — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Что это такое

Растяжки еще называют стриями. Появляются они в любой области тела, но чаще возникают в тех местах, где находится большое количество жира. Самые распространенные места: грудь, живот, подмышки, плечи, бедра, спина и ягодицы.

Выглядят растяжки как полоски на коже, причем со временем их цвет меняется. «Свежие» растяжки розовато-красного цвета, кожа на них слегка выпуклая. Постепенно стрии увеличиваются в длину и ширину, становятся синюшно-фиолетовыми, а со временем обесцвечиваются. Происходит это потому, что первое время внутри стрии еще есть кровеносные сосуды, поэтому первоначально у растяжек такой яркий цвет. Затем кровоснабжение в месте растяжек прекращается, сосуды запустевают, образовавшийся дефект кожи заполняется соединительной тканью и растяжки приобретают белый цвет. Так как в соединительной ткани нет пигмента, даже под воздействием солнечных лучей стрии остаются белыми. Более того, на фоне загорелой кожи они становятся более заметными.

Почему они возникают

Вроде причина появления растяжек во время беременности на первый взгляд ясна: у будущей мамы растет живот, кожа растягивается, вот растяжки и образуются. Почему же тогда они возникают не у всех будущих мам? И связано ли их появление с набором веса? Ведь замечено, например, что вероятность появления стрий никак не зависит от размеров живота во время беременности.

Растяжки могут появиться у женщины с небольшим животиком, в то время как женщину, ждущую двойню, эта проблема обойдет стороной.

Почему это происходит? Здесь срабатывает сразу несколько факторов. Да, действительно одна из причин появления растяжек – это набор веса, но важно не столько количество набранных килограммов, сколько то, как быстро женщина их набрала: чем быстрее будущая мама набирает вес, тем выше риск появления растяжек. Вот почему даже при небольшой прибавке в весе могут появиться растяжки. Вторая причина появления растяжек – гормональный дисбаланс. Во время беременности уменьшается количество эстрогена и кортизола, в результате чего происходит нарушение синтеза белков кожи и соединительной ткани – коллагена и эластина. А именно с помощью этих белков наша кожа и может хорошо растягиваться и восстанавливать свою упругость.

Если же коллагена и эластина не хватает, то кожа становится хрупкой и быстрее истончается, в конце концов, она в некоторых участках рвется, а потом в местах надрывов образуется рубцовая соединительная ткань.

А вот как поведет себя организм будущей мамы во время беременности: будут ли резкие скачки и веса и гормональный дисбаланс (а значит, появятся растяжки или нет, – предугадать невозможно).

Что делать?

Сразу скажем, что 100%-но эффективного лечения и профилактики растяжек нет. Например, большая часть кремов, лосьонов, гелей для профилактики растяжек просто содержит увлажняющие компоненты и способствует смягчению кожи, но никак не влияет на баланс гормонов. Следовательно, эти средства не могут предупредить появление растяжек, если гормональные нарушения возникли. Да и после родов различные лазерные процедуры, пилинги и шлифовки не избавят от растяжек совсем, просто сделают их более незаметными.

Но это не значит, что надо опустить руки и ничего не делать. Делать как раз можно много всего: пусть вы не достигнете 100%-ного эффекта, но все равно польза будет.

Следите за питанием и не допускайте резких колебаний веса. Не забывайте есть белковую пищу – белок вместе с цинком и витамином С стимулирует выработку коллагена, который придает коже упругость. Если мяса пока не хочется, включите в свой рацион рыбу, молочные продукты и бобовые – это тоже источники полезного белка.

Избегайте сладкого – сахар тормозит обновление коллагена, кожа теряет упругость и воду, становится сухой, вялой, снижается ее эластичность.

– С первых дней беременности постоянно питайте и увлажняйте кожу. Для этого используйте кремы, гели, лосьоны с коллагеном, эластином, а также витаминами С и Е. Главное – эти средства должны быть разрешены к применению во время беременности. Перед тем как купить тот или иной продукт, внимательно прочитайте инструкцию и состав препарата. Выясните механизм действия биологически активных веществ косметического средства у продавца-консультанта. Если у вас остаются сомнения, посоветуйтесь с наблюдающим вас акушером-гинекологом. Загляните в свой кошелек и делайте выбор.

– Если финансы позволяют, делайте салонные процедуры для увлажнения тела разрешенные во время беременности (водорослевые обертывания, например), если нет – ограничьтесь обычным увлажнением кожи, оно тоже эффективно.

– Регулярно принимайте контрастный душ: он тонизирует и укрепляет кожу, а проблемные зоны получают необходимый им приток крови. Можно делать массаж отдельных участков тела попеременно холодной и теплой струей. Только не направляйте струю прямо на живот.

– После душа не вытирайте тело насухо, а просто промокните его полотенцем. Можно делать легкий щипковый самомассаж, используя увлажняющие кремы или натуральные растительные масла (например, оливковое или льняное). Массаж способствует выводу лишней жидкости и активизирует работу кровеносных сосудов – они быстрее разносят по организму питательные вещества. Важно: обходите при массаже область живота и грудь, массируйте только бока, бедра и ноги.

Плавайте: контраст температуры воды и воздуха, активная физическая нагрузка тоже способствуют профилактике стрий.

– Во время беременности носите специальные бюстгальтеры, они поддержат увеличившуюся грудь и не дадут коже сильно перерастянуться.

Даже если растяжки появились – не стоит расстраиваться. Замечено, что если сразу же начать комплекс профилактических мер (увлажнение кожи, правильное питание, водные процедуры), то часто дальше растяжки не распространяются.

А если начать профилактику с первых дней беременности – могут и вообще не появиться.

ПАМЯТКА для мам

Начинайте атаковать растяжки как можно раньше: чем они моложе, тем меньше финансов и времени потребуется для их устранения.

  1. Следите за питанием, постарайтесь не прибавлять резко в весе.
  2. Ежедневно увлажняйте и питайте кожу, причем не только живота и груди, а еще и бедер, ягодиц, ног.
  3. Ведите активный образ жизни: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, плавайте.
  4. Принимайте контрастный душ, делайте самомассаж.
  5. Носите правильное белье: бюстгальтер для беременных особенно необходим будущим мамам с большой грудью

На заметку:

Предсказать появление растяжек невозможно. Даже если во время прошлой беременности не было или, наоборот, были растяжки, то нет гарантии, что в следующую беременность ситуация повторится

Можно изготовить состав от растяжек самостоятельно.

Вот масла, которые вам подойдут:

  • Масло Жожоба — самое эффективное средство: используется для профилактики и устранения растяжек кожи вов ремя и после беременности, а также при увеличении массы тела и резком похудении.
  • Эфирное масло розового дерева — спосообствует повышению эластичности кожи, также помогает рассасывать мелкие рубцы.
  • Миндальное масло — особенно эффективно для ухода за участками тела, где понижена упругость кожи.
  • Масло виноградных косточек — обладает сильным регенерирующим действием, повышает упругость кожи.
  • Персиковое масло — оказывает на кожу регенерирующее, смягчающее действие, восстанавливает упругость, омолаживает дряблую кожу.

Вы можете использовать смеси этих масел в любом сочетании, например: жожоба + миндальное масло, или жожоба + масло виноградных косточек.

Перед применением любого масла прочитайте инструкцию, обратите внимание на противопоказания. Попробуйте масло или состав на небольшом участке кожи и последите за реакцией в течение суток. При возникновении дискомфорта или аллергии откажитесь от этого средства.

Как убрать растяжки после родов: 5 эффективных методик — Медицинский центр Adonis в Киеве

После родов растяжки появляются больше чем у половины женщин. Они образуются из-за гормональной перестройки в организме, увеличения массы тела и окружности живота и бедер. Со временем они бледнеют и становятся менее заметными, но полностью не проходят. Удалить растяжки можно только с помощью современных косметологических технологий.

В народе известно много кремов, масок и разных процедур, которые применяют для устранения растяжек после родов. Однако их эффективность остается недоказанной. Кроме того, если посмотреть на изменения в клетках кожи, которые приводят к образованию растяжек, с научной точки зрения, становится понятно, что подобные средства не могут их устранить.  

Что такое растяжки

Растяжки, или стрии – это дефекты кожи, которые сопровождаются разрушением клеток дермы и образованием на их месте рубцовой ткани.  Они появляются, когда в результате ряда биологических процессов происходит снижение синтеза коллагена и эластина, тогда как коллагеназа и эластаза вырабатываются в обычном объеме. Дисбаланс этих веществ приводит к разрушению коллагеновых волокон кожи, уменьшению ее эластичности и прочности. На фоне этого при растяжении кожи (в результате набора веса) в дерме и подкожной клетчатке появляется множество микротравм, на месте которых образуются рыбцы. Также разрушаются капилляры и небольшие сосуды, что объясняет темно-бордовый окрас растяжек, который со временем меняется на бледный.

Во время образования растяжек  на животе, груди или бедрах кожа часто чешется, но происходит это, как правило, еще во время беременности, а не после родов. Постепенно стрии заполняются рубцовой тканью и перестают причинять дискомфорт, за исключением эстетического дефекта.

Почему появляются растяжки

Специалисты выделяют несколько основных причин появления растяжек:

  • Гормональные изменения в организме во время пубертата, беременности или на фоне заболевания;
  • Прием гормональных препаратов;
  • Интенсивное увеличение массы тела;
  • Наследственная предрасположенность.

Во время беременности часто сочетаются сразу несколько факторов. Происходит гормональная перестройка организма и увеличение объема груди, живота и бедер в результате набора веса. Как правило, именно на этих участках кожи из-за ее растяжения и образуются стрии.

Чаще всего растяжки появляются во время беременности еще задолго до родов, но женщины замечают их уже после, когда вес снижается, а стрии становятся более заметными.

Как убрать растяжки после родов

Полностью убрать растяжки на животе или груди после родов можно только с помощью пластической хирургии. Однако методы современной аппаратной косметологии позволяют уменьшить их выраженность и сделать практически незаметными. Рассчитывать, что растяжки после родов исчезнут сами, не стоит. Со временем они становятся бледнее, но не уходят.

Наиболее эффективными косметологическими методиками, обеспечивающими уменьшение выраженности растяжек, считаются:

  • Механический пиллинг;
  • Химический пиллинг;
  • Мезотерапия;
  • Озонотерапия;
  • Лазерная шлифовка кожи и некоторые другие процедуры.

Механический пилинг проводится с помощью специального аппарата. Он обеспечивает отшелушивание клеток верхнего слоя кожи, наиболее поврежденного растяжками. Это способствует усилению процессов регенерации клеток и уменьшению растяжек.

Химический пилинг действует по такому же принципу, только он предусматривает воздействие на кожу специальными косметическими средствами на основе кислот.

Мезотерапия – это инъекционная методика, в рамках которой проводятся подкожные микроинъекции различных препаратов. Они способствуют улучшению клеточного обмена веществ и повышению синтеза коллагена и эластина, а как результат – усилению процессов регенерации кожи и уменьшению растяжек.

Озонотерапия предусматривает введение под кожу озона. Это обеспечивает усиление местного кровообращения и улучшение состояния кожи.

Лазерная шлифовка кожи считается одной из наиболее действенных методик, применяемых для удаления растяжек. Во время процедуры лазерный луч направляется на поврежденные участки кожи и разрушает ее внутренние слои, что способствует активации процессов регенерации и устранению растяжек. Лазером можно уменьшить или полностью убрать растяжки после родов, но не сразу, а при проведении полного курса, который состоит из 5-7 или больше процедур.

Растяжки являются, по сути, атрофическими рубцами, поэтому убрать их быстро не получается. Все косметологические методики обеспечивают постепенный результат, который проявляется в полной мере после проведения комплекса процедур. Благодаря им растяжки бледнеют и уменьшаются в размере, а со временем становятся практически незаметными.

Начинать устранение растяжек желательно сразу, как они начали появляться. В это время все процедуры являются более эффективными. Однако во время беременности лучше всего проводить профилактику растяжек еще до их появления. Для этого рекомендуют заниматься легкой физической активностью, принимать контрастный душ, употреблять достаточное количество воды и витаминов, использовать специальные крема и бандаж. Благодаря этому можно снизить риск образования растяжек, но полностью предотвратить нельзя, так как они появляются в результате комплекса разных причин.

Как убрать растяжки на коже: процедуры и средства

Прежде всего стоит сказать, что растяжки — это нормально, и они есть практически у всех. Более того, благодаря бодипозитиву такие несовершенства считаются даже украшением и вашей отличительной особенностью. И их точно уже не стоит стесняться. Посмотрите на модель Денис Бидо — она спокойно снимается для бельевых брендов и демонстрирует при этом растяжки на животе. Так же поступают и многие инстаграмщицы — в противовес обработанным фотографиям многие выкладывают реальные фото своего тела. Тем не менее, для многих рубцы являются причиной сильного дискомфорта. А если вы все-таки их стесняетесь, рассказываем, почему они вообще появляются и как сделать их менее заметными.

Причины появления растяжек

Растяжки появляются, когда верхний слой кожи растягивается. Волокна коллагена, ответственные за эластичность кожи, разрываются, образуя те самые растяжки. Чаще всего эти рубцы появляются при быстром росте еще в подростковом возрасте, при наборе веса или беременности. Также появление растяжек может быть симптомом некоторых заболеваний и гормонального дисбаланса.

Профилактика

Согласно проведенным исследованиям, у 70–90 процентов женщин после беременности появляются растяжки. В первую очередь на животе и груди — частях тела, кожа на которых в этот период растягивается больше всего. Чтобы рубцы не появились, во время беременности следует носить специальный бандаж и поддерживающий бюстгальтер. Самый верный и быстрый способ борьбы с растяжками — предотвратить их появление с помощью кремов и масел, укрепляющих и уплотняющих кожу. Эффективны средства с кофеином и маслом жожоба. Ищите в составе витамины С и Е и не забывайте про массаж. Легкие круговые движения руками стимулируют кровообращение, что не менее полезно для тканей. И конечно, не обойтись без универсального правила: регулярный спорт и здоровый образ жизни — хорошая профилактика появления растяжек.

Методы избавления от растяжек

К сожалению, если растяжки уже появились, избавиться от них будет нелегко. Рубцы, образовавшиеся совсем недавно, еще можно устранить. Но если растяжки белые и существуют у вас давно, увы, они вряд ли исчезнут. Более реалистичная цель — сделать их менее заметными. Существует немало косметических процедур и средств, которые обещают хороший результат. Например, врачи делают шлифовку с помощью фракционного лазера CO2. Легкие вспышки целенаправленно проникают в кожу и стимулируют образование коллагена и обновление клеток, тем самым уменьшая растяжки.

Вы также можете попробовать дермароллеры. Они сочетают в себе радиочастоты от аппаратной косметологии и ультратонкие иглы, которые пускают тепловой импульс в течение миллисекунды. Проникновение иглы и тепловое воздействие стимулируют восстановление кожи и выработку коллагена. Насколько успешен будет результат, зависит от индивидуальных особенностей вашего организма. Как правило, необходим курс процедур.

Принятие своего тела, несмотря на незначительные недостатки, может быть проблемой для многих. Растяжки часто мешают женщинам чувствовать себя по-настоящему комфортно. И хотя полностью избавиться от рубцов практически невозможно, если вы будете использовать правильные средства и действительно уделять этому внимание, растяжки станут менее заметны. Но придется запастись терпением.

Массажные щетки и скрабы

Массаж сухой щеткой стимулирует обновление тканей, выводит токсины и подготавливает кожу к дальнейшему уходу с помощью кремов и масел. Оба варианта можно комбинировать — средства лучше работают на очищенной поверхности. Если щетки под рукой нет, используйте скраб.

Масла для тела

Всегда наносите ароматные масла для тела на влажную кожу круговыми движениями или в сочетании с щипковым массажем. Особенно уделяйте этому внимание зимой. Масла не только подарят приятный аромат, но и помогут коже пережить холода — она будет мягкой и шелковистой, несмотря на мороз.

Кремы

Конечно, только кремами не обойтись, плюс все зависит от того, в каком состоянии растяжки. Но как минимум они помогут визуально уменьшить рубцы и будут способствовать заживлению. Регулярное использование крема действительно может сделать кожу более гладкой.

Сыворотки

Ампулы Bioeffect 30 Day Treatment были разработаны в Исландии и являются отличным дополнением к уходу маслами. Маленькие емкости наполнены высокоэффективными ингредиентами, которые укрепляют внутренний и внешний слои кожи. Наносить лучше после душа, когда поры открыты. Дайте средству впитаться и полностью раскрыть лечебные компоненты. Bioeffect подходит как для профилактики, так и после появления растяжек.

Kelly Niesen/vogue.de

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

Что такое растяжки (стрии), как избавиться, причины образования

от 16 ноября 2020

Что такое растяжки или стрии?

Растяжки (стрии) — косметический дефект, представляющий собой атрофические рубцы на коже в виде полосок различной ширины и длины. Стрии окрашены в цвета от белого до ярко-красного и чаще всего локализуются в местах наибольшей растяжимости кожи: на молочных железах, животе, ягодицах, бедрах, плечах, спине и др. Могут быть как единичными, так и множественными с поражением больших участков кожи. Обычно атрофические рубцы в виде стрий располагаются на одном уровне с кожной поверхностью, или имеют втянутую форму, создающую в рельефе кожи углубление.

Растяжки не представляют опасности для здоровья, но этот косметический недостаток доставляет серьезный эмоциональный дискомфорт их обладателям из-за эстетической непривлекательности.

Почему появляются растяжки?

Причины появления стрий самые разнообразные: это и значительные колебания веса, и половое созревание с присущими ему гормональными изменениями, и беременность, и эндокринные заболевания, и длительная медикаментозная терапия, и наследственность, и др.

При большом разнообразии причин, механизм образования стрий один, и связан он с процессом нарушения синтеза коллагена и эластина в коже. Под действием провоцирующих факторов (быстрый набор веса или мышечной массы, беременность, гормональный сбой и др.) в сетчатом слое дермы развивается ситуация дефицита выработки важных белков — коллагена и эластина, ответственных не только за упругость кожи, но и сосудистой стенки. При этом количество ферментов, разрушающих коллаген и эластин остаётся прежним. В результате развивается патологический процесс, при котором распад основных каркасных белков кожи превалирует над скоростью их синтеза, что приводит к надрыву и разрыву коллагеновых и эластиновых волокон, а также повреждению сосудистой стенки мелких капилляров кожи. Поэтому на начальных стадиях своего развития стрии имеют багрово-синюшный оттенок. Затем — на месте разрывов за счёт активного синтеза соединительной ткани — растяжки приобретают белосовато-жемчужный оттенок. К сожалению этот процесс необратим.

Как избавиться от растяжек?

Лучше всего коррекции поддаются свежие растяжки – чем раньше начата коррекция стрий, тем более выражен будет результат. Полностью избавиться от растяжек практически невозможно, но можно сделать их едва заметными и одновременно существенно снизить дряблость кожи в области скопления стрий.

Самые популярные методы коррекции растяжек:

  • Удаление растяжек лазером – наиболее результативный способ коррекции. В нашей клинике для устранения стрий представлено несколько профессиональных лазеров. Главным достоинством применения лазеров является их высокая эффективность – результат виден уже после первого сеанса. При этом воздействие оказывается не только непосредственно на атрофические рубцы, но и на окружающие ткани, значительно повышая качество кожи в зоне локализации стрий. Процедуры безвредны для здоровья, с коротким реабилитационным периодом. В арсенале наших врачей несколько методов удаления растяжек лазером: лазерная шлифовка, фракционный термолиз, лазерная наноперфорация. Сказать какой из методов лазерного воздействия лучше практически невозможно. Как правило, врачами нашей клиники в каждом отдельном случае применяется максимально эффективный метод или их совокупность.
  • Мезотерапия – под кожу пациента вводятся насыщенные полезными элементами витаминные комплексы, гиалуроновая кислота, пептиды и др. – препараты, которые стимулируют синтез новых коллагеновых волокон. Наибольший эффект мезотерапия имеет при сочетании с лазерными методиками.
  • Химический пилинг – его воздействию поддаются растяжки только на начальной стадии появления в комплексе с другими методиками.
  • Микротоки – низкочастотные импульсы микротоков активируют обменные и регенерационные процессы на клеточном уровне. Процедуру лечения растяжек микротоками наши врачи применяют в сочетании с лазерными методиками.

На бесплатной консультации врачи нашей клиники проведут диагностику и подберут максимально подходящий метод по устранению растяжек.

Профилактика растяжек

Особое внимание мерам по профилактике стрий следует уделить людям со склонностью к резким колебаниям веса, подросткам в переходном возрасте, пациентам с эндокринными заболеваниями и наличием наследственного фактора, и, безусловно, беременным.

К наиболее действенным методам профилактики относятся:

  • Поддержка стабильного веса. Резкие скачки веса в любую сторону – одна из самых частых причин появления растяжек.
  • Спорт. Позволяет поддерживать мышцы и кожу в тонусе.
  • Массаж и контрастный душ. Во время этих процедур происходит улучшение кровообращения и ускорение регенерации кожи.
  • Косметические средства. Рекомендуются применять кремы для тела с содержанием витаминов А, Е и С, а также коллаген-эластиновым комплексом в составе.
  • В период беременности профилактические меры по предупреждению стрий особенно актуальны. Следует носить специальные бандажи, которые контролируют перерастяжение кожи, а во время периода лактации рекомендуется ношение специальных бюстгальтеров, поддерживающих кожу.

Если растяжки уже появились, то избавиться от них самостоятельно уже не получится. Для коррекции их выраженности необходимо обратиться к специалистам в области эстетической медицины.


ФГБУ Национальный медицинский
исследовательский центр эндокринологии
минздрава россии Не нашли ответ на свой вопрос? Позвоните и задайте его специалистам по телефону +7 (495) 500 00 97 или напишите +7 (910) 455 34 97

Поделитесь со знакомыми и друзьями:

Всё, что нужно знать о растяжках и как от них избавиться

Перед началом пляжного сезона мы все хотим выглядеть безупречно и поэтому начинаем оценивать своё тело с головы до ног. Часто взгляд останавливается на растяжках (ещё их называют стрии), после обнаружения которых девушки обычно бросаются на поиски способов избавиться от них. Начнём с того, что растяжки не наносят никакого вреда организму. К тому же, они есть у многих людей любого пола: это обычное явление, которого не стоит стесняться. На полках магазинов можно увидеть разнообразные средства от растяжек, которые создают вокруг них негативный образ. Тем не менее, растяжки не являются чем-то плохим или нездоровым. Разбираемся, как появляются растяжки и что делать, если вы их у себя обнаружили.

Что такое растяжки?

Растяжки – это линейные рубцы, которые возникают при сильном растяжении кожи. Чаще всего растяжки появляются в области живота, бёдер, груди и ягодиц. Всё начинается с того, что в глубоких слоях кожи происходит разрыв волокон, состоящих из коллагена и эластина. Затем травмированная ткань начинает заживать, и в результате на этом месте образуется рубцовая ткань. В принципе стрии можно назвать шрамами: здесь не растут волосы и отсутствуют сальные и потовые железы. Более того, эти рубцы атрофические, то есть расположены на одном уровне с кожей, а ткань под ними атрофирована. Сначала растяжки имеют красный или синеватый цвет, но со временем они бледнеют. Обычно растяжки появляются во время изменения гормонального фона – при проблемах, связанных с гормонами, у беременных и подростков. Помимо этого, растяжки часто есть у полных людей, особенно если вес был набран или потерян слишком быстро.

Как предотвратить появление растяжек?

В первую очередь необходимо поддерживать эластичность кожи с помощью постоянного увлажнения. Причём можно использовать любые крема, необязательно с пометкой «от растяжек». Главное, чтобы в составе были хорошие увлажнители, например, гиалуроновая кислота. До сих пор нет единого, подтверждённого исследованиями мнения о том, какое средство лучше всего помогает, а данных об эффективности разных ингредиентов в борьбе с растяжками мало.

Чтобы избавиться от растяжек, средство должно стимулировать выработку коллагена, усиливать кровоток и придавать коже эластичность. Например, по некоторым данным эффекта помогут достичь центелла азиатская, миндальное масло и гиалуроновая кислота. А вот подтверждения тому, что масло какао и оливковое масло оказывают на растяжки положительный эффект, пока нет.

В косметике для профилактики растяжек также часто используют третиноин, форму витамина А. Считается, что у него есть большой потенциал в этом вопросе, но он противопоказан беременным женщинам.

Помимо ухода за собой, один из самых очевидных советов – контролировать свой вес. Но подросткам не стоит придерживаться строгой диеты, чтобы сохранить их кожу гладкой. В этом возрасте нужно правильное питание, которое обеспечит здоровый рост. Кстати, некоторые люди генетически предрасположены к растяжкам, и таким людям практически невозможно избежать их появления.

Как избавиться от имеющихся растяжек?

Начнём с того, что можно от растяжек и не избавляться, поскольку они никаким образом не влияют на здоровье. Это необходимо, только если они влияют на вашу уверенность в себе. Если вы всё-таки хотите принять меры, то чем быстрее обратитесь к врачу-косметологу, тем эффективнее будут результаты процедур. Легче всего избавляться от стрий, когда они ещё красного или синеватого цвета. Помимо этого, чем меньше размер растяжки, тем легче иметь с ней дело. Несмотря на это, процедуры могут принести улучшение на любом этапе, даже если стрии у вас уже давно.

Для того чтобы просто сгладить рельеф, можно прибегнуть к подручным средствам, таким как скрабы и пилинги. Врач-косметолог может предложить вам разные процедуры. Например, часто прибегают к мезотерапии. При помощи внутрикожных инъекций вводятся стимуляторы синтеза коллагена и вещества, которые увлажняют кожу.

Но самыми эффективными в борьбе с растяжками на данный момент считаются лазерные процедуры. Раньше была популярна лазерная шлифовка, но сейчас ей на смену приходит лазерная наноперфорация. Суть методики в том, что запускается реакция синтеза коллагена и рост новой ткани, а также восстанавливается кровоток. В результате растяжки существенно уменьшаются в размерах.

Нужно ли от них избавляться?

Необязательно. Например, сторонники бодипозитива считают, что нужно полюбить свои растяжки, так как они есть у большинства людей (практически у 90%). Также некоторые онлайн-магазины теперь не ретушируют растяжки на моделях. Помимо всего прочего, прибегать к косметическим процедурам довольно дорого. Обычно необходимо несколько сеансов.

Выясняется, что растяжки нельзя назвать проблемой: они являются косметическим дефектом, не влияющим на ваше здоровье. Можно попробовать уменьшить их с помощью лазерных процедур, поскольку большинство косметических средств практически бессильны в этом вопросе. Гораздо эффективнее будет профилактика появления стрий, к которым относятся контроль веса и постоянное увлажнение кожи.

Как убрать растяжки на теле: домашние и салонные процедуры

https://ria.ru/20210203/rastyazhki-1595916001.html

Как убрать растяжки на теле: домашние и салонные процедуры

Как убрать растяжки на теле: домашние и салонные процедуры — РИА Новости, 03.02.2021

Как убрать растяжки на теле: домашние и салонные процедуры

С растяжками сталкиваются не только женщины, но и мужчины. И хотя они не приносят неприятных ощущений, у многих их наличие вызывает дискомфорт. О том, как… РИА Новости, 03.02.2021

2021-02-03T19:46

2021-02-03T19:46

2021-02-03T19:46

общество

здоровье

беременность

кожа

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e5/02/03/1595916400_0:88:3072:1816_1920x0_80_0_0_17ab4ad556dc9067f0f4ed8688100299.jpg

МОСКВА, 3 фев — РИА Новости. С растяжками сталкиваются не только женщины, но и мужчины. И хотя они не приносят неприятных ощущений, у многих их наличие вызывает дискомфорт. О том, как избавиться от растяжек на теле — в материале РИА Новости. Что такое растяжкиРастяжки, которые в медицине называются «стрии» — это дефект в виде узких волнистых полос, которые появляются в местах сильного растяжения кожи. Они могут возникать на бедрах, ягодицах, животе, груди, а у спортсменов — на руках. В зависимости от времени появления стрии могут быть красными и белыми с перламутровым отливом.Почему возникают растяжкиДело в том, что кожа не настолько эластична, чтобы подстраиваться под быстрое увеличение массы тела, поэтому возникают атрофические полосы, которые являются следствием внутреннего повреждения тканей. Также к растяжкам на коже могут привести некоторые заболевания: гиперкортицизм, болезнь Иценко-Кушинга и синдром Марфана. Среди других причин выделяют:Считается, что один из самых распространенных факторов развития растяжек — это снижение синтеза коллагена и эластина, которые отвечают за способность кожных покровов растягиваться и сокращаться. В результате ткани разрываются, образуя атрофические рубцы. Как избавиться от растяжек»С багровыми полосами можно работать различными методиками врачебной косметологии с достаточно высокой эффективностью, а вот белые стрии более устойчивы к терапии и требуют более избирательного подхода, — отметила эксперт. — Наибольшую результативность дают лазерные технологии — фракционный неаблятивный фототермолиз, Nd:YAG лазер, CO2 лазер, а также системы IPL (интенсивный импульсный свет). Часто применяются химические пилинги с гликолевой, трихлоруксусной кислотами, RF-лифтинг, которые будут стимулировать синтез коллагена и эластина. А для достижения лучших результатов я рекомендую вводить препараты на основе гиалуроновой кислоты и коллагена, которые давно зарекомендовали себя как высокоэффективные в нише инъекционной косметологии, особенно в сочетании с аппаратными методиками. Выбор тактики ведения и метода воздействия определяет только врач на приеме совместно с пациентом.Дополнительно в домашний уход могут назначаться препараты аптечного ряда, содержащие альфа-гидроксикислоты, ферменты, стимуляторы регенерации тканей. «Лазерное лечениеЭто один из самых популярных способов избавления от растяжек. В результате лазерного воздействия кожа полностью обновляется за счет того, что организм начинает активно вырабатывать коллаген. Благодаря этому поврежденная ткань заменяется на здоровую. Процедура безболезненна, однако после нее кожа темнеет и начинает шелушиться. Это проходит через 3-4 дня. МезотерапияМезотерапия уступает по эффективности лазерному удалению стрий. Во время сеанса под кожу вводят инъекции со специальным мезококтейлем. После процедуры свежие растяжки почти полностью исчезают, также выравнивается тон и рельеф кожи. Такой метод не подходит для старых стрий. Химический пилингЧасто используются и другие виды пилинга — гликолевый и трихлоруксусный (ТСА) глубокий пилинг. Первый проводится с помощью нанесения на кожу гликолевой кислоты, обычно курс включает несколько процедур. ТСА предполагает обработку кожи 15-40% раствором трихлоруксусной кислоты, которая стимулирует обновление эпидермиса. Инъекции коллагенаКоллаген при введении заполняет пустоты и глубокие провалы в коже, которые образуются при растяжках, а также помогает тканям восстанавливаться и заживать. В результате стрии сглаживаются, становятся менее заметными. Игольчатый RF-лифтингЭтот метод работает за счет воздействия на кожу электромагнитных импульсов высоких частот. В результате активизируются фибробласты и активно вырабатывается коллаген и эластин. Это помогает разгладить кожу и уменьшить растяжки.ОзонотерапияЭффект этой процедуры достигается путем стимуляции обменных процессов в соединительных тканях с помощью озона. В сочетании с основным методом лечения помогает убрать свежие растяжки и заметно уменьшить видимость старых. ПрофилактикаПолностью избавиться от растяжек на теле практически невозможно, однако профилактические меры позволят не допустить их появления. Лицам, страдающим избыточной массой тела следует вести активный образ жизни, заниматься спортом. Для предотвращения образования стрий абсолютно всем рекомендовано:Помогают и водорослевые обертывания, щипковый массаж, ванны с экстрактом хвои, масел. Все это делает кожу более эластичной, улучшает ее кровоснабжение, за счет чего риск появления стрий уменьшается.

https://ria.ru/20201013/molodost-1579518823.html

https://ria.ru/20210124/dermatolog-1594328096.html

https://radiosputnik.ria.ru/20210117/dermatolog-1593265017.html

https://radiosputnik.ria.ru/20201228/kosmetolog-1591213279.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/02/03/1595916400_117:0:2848:2048_1920x0_80_0_0_6a2da5962f3e23df1753e880547a5da1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье, беременность, кожа

МОСКВА, 3 фев — РИА Новости. С растяжками сталкиваются не только женщины, но и мужчины. И хотя они не приносят неприятных ощущений, у многих их наличие вызывает дискомфорт. О том, как избавиться от растяжек на теле — в материале РИА Новости.

Что такое растяжки

Растяжки, которые в медицине называются «стрии» — это дефект в виде узких волнистых полос, которые появляются в местах сильного растяжения кожи. Они могут возникать на бедрах, ягодицах, животе, груди, а у спортсменов — на руках.

В зависимости от времени появления стрии могут быть красными и белыми с перламутровым отливом.

«Красно-багровый цвет имеют свежие стрии, на первой стадии развития, а белые — уже зрелые, — рассказала РИА Новости врач-дерматовенеролог, косметолог Александра Зубенко. — Это важно учитывать при подборе тактики лечения. Также на выбор метода коррекции и его эффективность влияет размер, ступенчатость стрий и занимаемая ими площадь. Единичную мелкую и поверхностною растяжку можно сделать практически незаметной, а вот обширное поражение лечить сложнее».

Почему возникают растяжки

Дело в том, что кожа не настолько эластична, чтобы подстраиваться под быстрое увеличение массы тела, поэтому возникают атрофические полосы, которые являются следствием внутреннего повреждения тканей. Также к растяжкам на коже могут привести некоторые заболевания: гиперкортицизм, болезнь Иценко-Кушинга и синдром Марфана.

Среди других причин выделяют:

  • беременность;
  • кормление грудью, в результате чего грудь может увеличиваться на 1-2 размера;
  • резкий набор веса;
  • быстрые скачки роста у подростков;
  • прием гормонов у спортсменов;
  • резкое наращивание мышечной массы;
  • самолечение гормональными препаратами;
  • адреналовая гиперплазия и некоторые другие заболевания.

Считается, что один из самых распространенных факторов развития растяжек — это снижение синтеза коллагена и эластина, которые отвечают за способность кожных покровов растягиваться и сокращаться. В результате ткани разрываются, образуя атрофические рубцы.

13 октября 2020, 09:27

Раскрыт секрет молодости знаменитостей старше 40 лет

Как избавиться от растяжек

«С багровыми полосами можно работать различными методиками врачебной косметологии с достаточно высокой эффективностью, а вот белые стрии более устойчивы к терапии и требуют более избирательного подхода, — отметила эксперт. — Наибольшую результативность дают лазерные технологии — фракционный неаблятивный фототермолиз, Nd:YAG лазер, CO2 лазер, а также системы IPL (интенсивный импульсный свет). Часто применяются химические пилинги с гликолевой, трихлоруксусной кислотами, RF-лифтинг, которые будут стимулировать синтез коллагена и эластина. А для достижения лучших результатов я рекомендую вводить препараты на основе гиалуроновой кислоты и коллагена, которые давно зарекомендовали себя как высокоэффективные в нише инъекционной косметологии, особенно в сочетании с аппаратными методиками. Выбор тактики ведения и метода воздействия определяет только врач на приеме совместно с пациентом.

Дополнительно в домашний уход могут назначаться препараты аптечного ряда, содержащие альфа-гидроксикислоты, ферменты, стимуляторы регенерации тканей.»

Лазерное лечение

Это один из самых популярных способов избавления от растяжек. В результате лазерного воздействия кожа полностью обновляется за счет того, что организм начинает активно вырабатывать коллаген. Благодаря этому поврежденная ткань заменяется на здоровую. Процедура безболезненна, однако после нее кожа темнеет и начинает шелушиться. Это проходит через 3-4 дня.

24 января, 04:10Распространение коронавирусаДерматолог рассказал, какие кожные проблемы провоцирует COVID-19

Мезотерапия

Мезотерапия уступает по эффективности лазерному удалению стрий. Во время сеанса под кожу вводят инъекции со специальным мезококтейлем. После процедуры свежие растяжки почти полностью исчезают, также выравнивается тон и рельеф кожи. Такой метод не подходит для старых стрий.

Химический пилинг

Часто используются и другие виды пилинга — гликолевый и трихлоруксусный (ТСА) глубокий пилинг. Первый проводится с помощью нанесения на кожу гликолевой кислоты, обычно курс включает несколько процедур. ТСА предполагает обработку кожи 15-40% раствором трихлоруксусной кислоты, которая стимулирует обновление эпидермиса.

Инъекции коллагена

Коллаген при введении заполняет пустоты и глубокие провалы в коже, которые образуются при растяжках, а также помогает тканям восстанавливаться и заживать. В результате стрии сглаживаются, становятся менее заметными.

17 января, 02:00Сказано в эфиреРезультат на лице. Чем оборачивается праздничная невоздержанность

Игольчатый RF-лифтинг

Этот метод работает за счет воздействия на кожу электромагнитных импульсов высоких частот. В результате активизируются фибробласты и активно вырабатывается коллаген и эластин. Это помогает разгладить кожу и уменьшить растяжки.

Озонотерапия

Эффект этой процедуры достигается путем стимуляции обменных процессов в соединительных тканях с помощью озона. В сочетании с основным методом лечения помогает убрать свежие растяжки и заметно уменьшить видимость старых.

Профилактика

Полностью избавиться от растяжек на теле практически невозможно, однако профилактические меры позволят не допустить их появления.

«Беременным стоит подобрать специальное белье — бюстгальтер и бандаж, которые растягивается по мере увеличения молочных желез и живота. Это в значительной степени предотвращает растяжение тканей», — порекомендовала Александра Зубенко.

28 декабря 2020, 13:22

«Эффект выраженный». Косметолог дала совет, как «скинуть» пару лет

Лицам, страдающим избыточной массой тела следует вести активный образ жизни, заниматься спортом. Для предотвращения образования стрий абсолютно всем рекомендовано:

  • придерживаться здорового сбалансированного питания, с достаточным потреблением витаминов, макро- и микроэлементов, клетчатки.
  • применение контрастного душа. С осторожностью у беременных женщин — начинать с крайних температур не следует. Такой метод стимулирует кожу.
  • применение масел или кремов, способствующих питанию, увлажнению и повышению эластичности кожи. Они могут быть аптечными или профессиональными, сейчас много линеек, разработанных специально для беременных.

Помогают и водорослевые обертывания, щипковый массаж, ванны с экстрактом хвои, масел. Все это делает кожу более эластичной, улучшает ее кровоснабжение, за счет чего риск появления стрий уменьшается.

История желудка (а можно ли его сжать или растянуть ?!) — Мадалин Джорджетта

Написано Case y Lister

Я думаю, что живот не получает достаточного признания для мышцы, которую мы заставляем работать три или более раз в день.

Этот могучий маленький орган (который в пустом виде едва ли превышает размер вашего кулака) выполняет несложную задачу — принимать нашу частично пережеванную пищу, растворять ее и расщеплять содержащиеся в ней белки, чтобы они могли поглощаться телом.

Он выделяет ферменты, которые помогают нам переваривать пищу, он сокращается мышечными волнами, которые помогают расщеплять пищу, и регулирует ее дальнейшее распространение в нашем пищеварительном тракте.

Теперь я, вероятно, должен признаться вам, что до исследования этой статьи я уделял очень мало внимания тому, что мой желудок делал изо дня в день, все мои 28 лет на этой планете.

Что касается меня, я купил вкусные ингредиенты, приготовил их с большим количеством чеснока и перца чили, а затем съел.И я особо не думал ни о чём, кроме этого.

Ну, оказывается, есть гораздо больше, чем это.

Сегодня я смотрю, как наш мозг влияет на наш желудок, как наш желудок влияет на наш мозг, как мы можем использовать желудок, чтобы лучше регулировать потребление пищи, и есть ли предупреждение о том, что можно «растянуть живот». на самом деле правда.

Что такое желудок?

Мы все довольно много говорим о желудке; «Полный желудок», «боль в животе», «спазмы желудка», «жжение в желудке».Но знаете ли вы, что это за орган?

Желудок — это, по сути, мышечный мешок. Это полый орган в форме мешочка, состоящий из мышечной ткани, и он находится на левой стороне нашего тела, немного ниже грудной клетки. Он соединяется с пищеводом на одном конце (который доставляет пережеванную пищу в желудок) и соединяется с тонкой кишкой на другом конце.

Выстилка желудка выделяет кислоты и ферменты, которые способствуют перевариванию пищи.По сути, он переваривает пищу до такой степени, что она готова к усвоению всех питательных веществ, когда она попадает в тонкий и толстый кишечник.

Ось мозг-кишечник

Но это еще не все, что желудок делает. Между мозгом и всем желудочно-кишечным трактом существует интересная коммуникационная сеть, которая называется осью мозг-кишечник. Эта система двусторонней коммуникации позволяет нашему телу и мозгу сообщать о том, голодны мы или сытые, напряжены или расслаблены, здоровы или отравлены пищей.

Один из аспектов этой системы коммуникации заключается в рецепторах растяжения в мышцах живота. Еще до того, как мы начали есть, при простой мысли о еде наш мозг посылает сигналы в наш желудок, заставляя его начать выделять пищеварительные ферменты и немного расслабиться и расшириться.

По мере того, как мы едим, верхняя часть нашего желудка (называемая глазным дном) продолжает расширяться, чтобы в нее попадала пища. В пустом состоянии желудки большинства людей имеют объем около 75-200 миллилитров, однако во время еды эти желудки могут растягиваться, чтобы вместить около литра пищи.

Когда ваш желудок растягивается, в ваш мозг посылаются сигналы, приводящие к ощущению сытости.

Итак, вы действительно можете растянуть живот?

Вот здесь и проявляется вся идея растяжения живота. Существует распространенная теория, согласно которой, если вы едите слишком много, слишком часто, вы растягиваете свой желудок, и в следующий раз потребуется больше еды, чтобы наполнить его.

Это не совсем так. Что на самом деле происходит, когда вы постоянно едите обильно, так это то, что желудок больше привыкает к растяжке .Это известно как растяжимость вашего желудка и в основном означает, насколько легко ваш желудок может растягиваться во время еды.

Итак, у людей с избыточным весом живот не больше, чем у худых, но их желудки легче растягиваются, а это означает, что им нужно больше еды, чтобы стимулировать ощущение растянутого «я уже достаточно съел».

Это не значит, что несколько больших приемов пищи подряд что-то сильно меняют. После обильного приема пищи ваш желудок вернется к своему исходному пустому размеру в течение нескольких часов (около 4 часов).И пара обильных приемов пищи не сильно повлияет на растяжимость мышц живота.

Однако вы могли заметить, что после периода диеты вы обнаруживаете, что насыщаетесь быстрее, чем раньше. В качестве альтернативы, если вы постоянно ели очень много еды в течение нескольких недель, вы можете начать замечать, что вам нужно больше еды, чтобы насытиться.

Хорошая новость заключается в том, что регулярное употребление здоровых порций поможет вашему желудку вернуться к своему первоначальному растяжению.Если вы будете придерживаться здорового питания около 5 недель, вы начнете замечать, что вам нужно меньше еды, чтобы насытиться.

И наоборот, если вы хотите увеличить потребление калорий для наращивания мышечной массы, вы можете есть более объемные продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы увеличить растяжимость желудка.

Если вы хотите обуздать склонность к перееданию, вот несколько полезных советов, связанных с желудком.

Рецепторам растяжения желудка требуется некоторое время, чтобы послать в мозг сообщение о наполнении.

Вот почему некоторые культуры рекомендуют есть до 80%, а другие предлагают есть в более неторопливом темпе. Если вы едите медленнее или останавливаетесь до того, как почувствуете себя по-настоящему сытым, это дает вашему мозгу время догнать желудок и осознать, что вы на самом деле уже достаточно поели.

Не все продукты одинаковы.

Другими словами, некоторые продукты очень калорийны, но на самом деле совсем не насыщают желудок.Эти продукты, как правило, не так уж и хороши для вас (подумайте о пакетах чипсов или леденцах). Хотя эти продукты содержат много калорий, они не сильно повлияют на общую растяжку вашего желудка, а это означает, что вы легко съедите гораздо больше калорий и при этом не почувствуете удовлетворения. С другой стороны, свежие фрукты, овощи и продукты с высоким содержанием клетчатки занимают больше места в желудке, помогая вам дольше чувствовать сытость.

Подробнее:

  1. https: // www.youtube.com/watch?v=ZuJzYYIS9c4
  2. https://www.youtube.com/watch?v=Og5xAdC8EUI
  3. https://www.collective-evolution.com/2017/03/16/stomach-stretch-de density-receptors-how-junk-food-tricks-your-brain-into-thinking-youre-still-hungry/
  4. https://www.scientificamerican.com/article/gut-feelings-the-second-brain-in-our-gastrointestinal-systems-excerpt/
  5. https://www.livestrong.com/article/450521-what-happens-if-i-overstuffed-my-stomach/
  6. https: // www.huffingtonpost.com.au/2016/07/21/we-found-out-if-you-can-actually-shrink-your-stomach-through-d_a_21436038/

Что произойдет, если вы набьете слишком много желудка?

Обильное количество еды, а также задержка газов и жидкости заставляют ваш живот чувствовать себя переполненным.

Кредит изображения: lolostock / iStock / GettyImages

Если слишком много еды, животик может заболеть от давления. Будьте уверены, что вызвать разрыв желудка практически невозможно, даже если вам кажется, что это могло бы случиться.Переедание растягивает ваш желудок, но как только пища проходит через пищеварительный тракт, ваш желудок сжимается до своих нормальных размеров. Одноразовое мероприятие может быть очень неудобным, но вряд ли изменит вашу анатомию. Однако повторяйте выпивку постоянно в течение нескольких недель, и вы сможете надолго растянуть мышцы живота.

Превышение объема желудка

Нормальный человеческий желудок вмещает около 1 литра жидкости или около 2 чашек еды. Когда вы съедаете больше, чем это количество, ваш живот расширяется, как будто это воздушный шарик.С тренировками — повторяющимися перееданиями — ваш желудок расширяется с большей готовностью. Первые несколько раз, когда вы слишком много едите и перетягиваете желудок, вы можете почувствовать невыносимый дискомфорт. Однако за несколько месяцев переедания мышцы живота привыкают к растяжению, и это ощущение перенапряжения становится нормой. Это означает, что вам нужно больше еды, чтобы чувствовать себя комфортно сытым, и даже больше, чтобы насытиться.

Расщепление питательных веществ в мягком желудке

Тип еды, которой вы набиваете желудок, может повлиять на ваше самочувствие.Выпейте слишком много воды, особенно газированной, и вы можете почувствовать дискомфортное растяжение, даже не потребляя калорий. Однако вода проходит через нее довольно быстро и не оказывает длительного воздействия на пищеварение.

Однако есть жирную пищу, и вы можете страдать часами, так как вашим пищеварительным ферментам требуется время для переработки жиров. Если вы набили желудок достаточно, вы можете почувствовать, как он давит на дыхательную мышцу диафрагмы, что еще больше усугубляет дискомфорт.Также может возникнуть кислотный рефлюкс, при котором кислота из желудка поднимается по пищеводу в горло, поэтому во рту ощущается кислинка. Отказ от сладкого, богатого жирами или даже белком, может быть очень болезненным в течение нескольких часов.

Набивка желудка может сделать вас голоднее

Если вы переборщили с пищей, богатой углеводами — подумайте о начинке на День Благодарения, печенье, пироге и пироге — на следующий день вы можете почувствовать себя голоднее. Вы не увеличили емкость желудка внезапно в одночасье, но вы испортили свои гормоны.Все эти углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, что впоследствии вызывает выброс гормона инсулина, который направляется на устранение избытка сахара. В результате у вас также быстро падает уровень сахара в крови, из-за чего вы снова чувствуете голод с утра, несмотря на обильный прием пищи.

Даже вкус сахара или сильно рафинированных, обработанных закусок может впоследствии побудить вас захотеть еще больше нездоровой пищи. Если вы переполните свой желудок этими продуктами, вы не обязательно сделаете его больше, но вы действительно стимулировали свои вкусовые рецепторы, чтобы вы захотели большего.

Преодоление переполнения желудка

Иногда заложенность желудка возникает не из-за количества, которое вы съели, а из-за того, как ваш пищеварительный тракт реагирует на эту пищу. Задержка газов и жидкости может вызвать дискомфортное вздутие живота. Заглатывание слишком большого количества воздуха — из-за питья через соломинку, жевательной резинки или питьевой газировки — и употребление в пищу продуктов, ферментированных кишечными бактериями, включая свеклу, капусту, инжир и брокколи, может вызвать переизбыток газов. Соленая или жирная еда может заставить ваше тело удерживать жидкость, поэтому вы чувствуете отечность и дискомфорт.

Независимо от причины ощущения полноты в желудке, легкая прогулка поможет сдвинуть дело с мертвой точки. Не ложитесь, это может ухудшить ощущение живота. Отрыжка поможет облегчить газовые боли. В следующий раз, чтобы предотвратить это чувство сытости, ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, чтобы ваше тело успело проглотить сигналы сытости, прежде чем вы зайдете слишком далеко.

тренеров соглашаются: это 4 лучших утренних растяжки для плоского живота и тонкой талии

Мы все знаем, что есть два очень важных шага к фитнесу: хорошее питание и упражнения.И упражнения не всегда подразумевают высокую интенсивность кардио-тренировок. Иногда это так же просто, как начинать утро с растяжки.

Если вы хотите укрепить пресс, чтобы живот стал более плоским, растяжка может творить чудеса с вашими целями. Это кажется слишком простым, чтобы быть правдой, но эксперты могут это подтвердить.

«Когда дело доходит до похудения талии, включение силовых тренировок, хорошо сбалансированной диеты и сердечно-сосудистых мероприятий в ваш распорядок дня поможет вам указать правильное направление! Растяжка также полезна, но сжигание калорий от растяжки чаще всего можно увидеть только в том случае, если человек совсем новичок в упражнениях », — сказала SheFinds писатель по фитнесу и сертифицированный личный тренер Ханна Догерти.«Если вы стремитесь уменьшить жир и привести в тонус туловище, тогда выполнение упражнений на укрепление кора, таких как боковые планки, опускание ног, велосипеды и альпинизм, в вашем распорядке дня, заставит вас увидеть более плотный кора!»

Итак, мы поговорили с некоторыми тренерами, чтобы узнать несколько простых утренних растяжек, которые помогут поддержать плоский живот и талию. Говорят, вам стоит попробовать:

Мы раздаем чистое, экологически чистое мыло для рук от Cleancult

Планка вверх

«[Планка вверх] — это фантастическая поза, которая активизирует все части тела — задействованы ноги, ягодицы, спина, корпус, руки и даже шея», — сообщил SheFinds Амит Гами из Амсат-йоги.«Одна из причин, почему это так эффективно, — это концентрация энергии в ядре. Поднятие туловища высоко над землей приводит к более высокому центру тяжести, чем при использовании традиционной доски, а это означает, что количество энергии для выдерживания этой позы увеличивается. Такие огромные усилия приносят большую награду, и это достигается в виде высокого уровня четкости желудка ».

Как выполнять позу планки вверх

1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.

2. Положите руки на несколько дюймов позади бедер, на расстоянии плеч, ладони смотрят вниз, а кончики пальцев направлены к телу.

3. Поднимите бедра к потолку, плотно прижимая руки и ноги к полу.

4. Задержитесь на 1-3 вдоха.

При выполнении планки вверх ваше тело должно быть поднято по одной прямой линии от ступней до плеч, спиной к полу и лицом к потолку.

Собака, обращенная вниз

«Формирование талии требует работы над мышцами живота, и, хотя это требует сбалансированного питания и кардиотренировок, правильные техники растяжки также могут помочь», — сказал нам Даррил Хиггинс, основатель Athlete Desk. «Как энтузиасту здоровья и фитнесу, важно отметить, что не все упражнения для брюшного пресса хороши для талии, некоторые расширяют ее».

Он рекомендует выполнять растяжку собаки лицом вниз, потому что это может «помочь вам добиться плоского живота и тонкой талии.«Возможно, вы много слышали об этой позе, поскольку она помогает при ишиасе и снимает усталость», — сказал Хиггинс. «При проблемах со спиной, которые могут повлиять на ваш сон и вызвать у вас слабость и усталость, попробуйте эту технику растяжки, чтобы облегчить боли в спине. В результате это укрепляет ваши основные мышцы и подтягивает живот ».

Как выполнять позу собаки лицом вниз

1. Начните с простого отжимания, при этом тело должно быть параллельно земле.

2. Поднимите бедра вверх к задней части комнаты, одновременно выпрямляя руки.

3. Мягко прижмите живот к бедрам и расслабьте дыхание.

4. Задержитесь на 1-3 вдоха.

В игре «Собака мордой вниз» ваше тело должно иметь треугольную форму, а земля выступает в качестве основания треугольника.

Растяжка сгибателя бедра на коленях

«[Сгибатель бедра на коленях] — это растяжка, которую вам нужно делать каждое утро, чтобы сгладить живот», — сказал Джош Шлоттман, тренер Josh Fitness. «У вас может быть чрезмерно растянутый живот, из-за которого собака будет торчать, когда у вас вообще-то не так много жира на животе.”

Он продолжил: «Вернуть бедра в правильное положение — это ключ к сглаживанию живота. Слишком долгое сидение может привести к чрезмерному напряжению сгибателей бедра, что приведет к отталкиванию ягодиц назад и животика вперед. Это называется наклоном таза кпереди, и кишечник выпячивается. Эта растяжка сгибателей бедра изменит вашу осанку в правильное положение, в результате чего живот станет более тонким и плоским ».

Как выполнять растяжку сгибателей бедра на коленях

1.Встаньте на колени на оба колена, затем поднимите правое колено и поставьте правую ногу на пол перед собой.

2. Держите оба колена согнутыми под углом 90 градусов и убедитесь, что ступни находятся на одной линии с бедрами.

3. Наклоните таз вверх и удерживайте его, двигая бедрами вперед, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра.

4. Удерживая это положение, поднимите левую руку над правой ногой, потянув ее вверх.

После того, как вы продержались в таком положении от 30 до 60 секунд, повторите весь процесс с другой стороны.

Shutterstock

Боковая планка

«Нам нравится боковая планка для тренировки кора и живота», — сказал SheFinds тренер Пол Джонсон, основатель Complete Tri. «Это упражнение затрагивает ваши косые мышцы живота, и не так много других основных упражнений, которые действительно нацелены на эту область».

Он добавил: «Большинство упражнений на живот работают с прессом. Пресс важен, но косые мышцы живота составляют большую часть вашего живота. Их нельзя игнорировать.

«Проработка косых мышц живота позволит вам плотнее удерживать боковые стороны корпуса и улучшить осанку, что может создать вид общей талии триммера.Это также приведет к повышению производительности во всем, от езды на велосипеде до йоги ».

Как выполнять позу боковой планки

1. Начните с классической позы планки, удерживая себя на ладонях и пальцах ног, оторвав тело от земли.

2. Поверните обе пятки в правую сторону, ставя левую ногу поверх правой и удерживая корпус в напряжении.

3. Надавливайте правой рукой, поднимая левую руку к потолку.

4.Задержитесь в этом положении на 2-5 вдохов.

Повторите весь процесс с другой стороны.

При выполнении планки вверх, ваше тело должно быть поднято по одной прямой линии от ступней до плеч, при этом каждая сторона должна быть обращена к стенам комнаты.

4 утренних растяжки, благодаря которым намного легче избавиться от вздутия живота

Если вы когда-либо просыпались с раздутым животом, то вы знаете, как страдать от сжатого и растянутого живота, прежде чем у вас даже была возможность съесть что-нибудь в этот день.Возможно, вы накануне вечером ели с высоким содержанием натрия или страдаете от СРК, стресса или раздражения, но результат болезненного воспаления желудка остается прежним. Может возникнуть соблазн отказаться от еды на день в надежде свести к минимуму вздутие живота, и маловероятно, что вы захотите заниматься какой-либо физической активностью, но это две вещи, которые на самом деле могут оказать наибольшее влияние на уменьшение вашего вздутия живота и облегчение дискомфорт, который вы можете испытывать.

Если вам не нравится выполнение упражнений высокой интенсивности, не переживайте.На самом деле, растяжка и йога хорошо известны тем, что снимают вздутие живота и успокаивают желудок, поэтому вы можете получить больше пользы от выполнения менее интенсивных упражнений, чтобы избавиться от газов и вздутия живота. Хотя приступить к полноценной тренировке йогой может быть здорово, если у вас есть время, если вы испытываете затруднения и нуждаетесь в быстрой растяжке, чтобы избавиться от воспаления, это четыре растяжки, которые эксперты в области здравоохранения рекомендуют делать каждое утро для плоского живота. лишены наворотов.

Мы раздаем чистое, экологически чистое мыло для рук от Cleancult

Shutterstock

Поворот в сторону


Любая растяжка, предназначенная для массажа органов, будет идеальной для устранения вздутия живота и успокоения расстройства желудка.Поворот в сторону — это идеальная растяжка, чтобы «выжать» живот, помогая уменьшить воспаление и выпустить воздух, застрявший в животе. «Лягте и вытяните руки в форме буквы T. Держите плечи и грудь прямо к земле. Прижмите колени к груди, затем поверните их в стороны. Этот поворот может стимулировать толстую кишку и растягивать мышцы живота, чтобы уменьшить вздутие живота », — предполагает доктор Крис Эйри, доктор медицины. Он не только массирует ваши органы, но также может помочь раскрыть бедра, расслабляя все вокруг.

Shutterstock

Детская поза


Поза ребенка — одна из лучших растяжек для легкого надавливания на живот для устранения вздутия живота. «Растяжки, которые вы обычно наблюдаете на занятиях йогой, наряду с глубоким и контролируемым дыханием, могут стимулировать и расслаблять толстую кишку (где содержатся все эти газы), что в конечном итоге может привести к полному устранению вздутия живота», — говорит Заакир Каяни, медицинский писатель и магистр спортивного питания.«Поза ребенка — это поза отдыха, в которой вам нужно поставить колени на землю и вытянуть руки как можно дальше перед головой, одновременно касаясь земли. Держите спину прямо и, упираясь лбом в землю, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов ». Глубокие вдохи в этой позе помогут расслабить ваше тело, а воспаление часто вызвано стрессом, что, в свою очередь, может уменьшить вздутие живота.

Shutterstock

Сгибание вперед сидя


Передние складки — еще одна разновидность растяжки, которая оказывает легкое давление на живот, массирует внутренние органы и снимает воспаление в сочетании с глубоким дыханием.Сидя в постели или на полу, потянитесь вперед, положив живот на верхнюю часть ног, глубоко дыша. «Главное — почувствовать вес своего живота, когда вы дышите, давя на бедра. Согните колени, сядьте на подушку или даже положите подушку поверх бедер — все, что вам нужно сделать, чтобы создать это соединение и давление на живот », — говорит инструктор по йоге Кэрри Фроггетт.

«Когда вы удерживаете позу в течение 3-5 минут и глубоко вдыхаете живот, это давление создает ощущение внутреннего массажа, который прекрасно способствует правильному функционированию пищеварительной системы и избавляет от лишнего ветра и газов, в конечном итоге уменьшая вздутие живота. .«Отдых и расслабление жизненно важны для уменьшения любого воспаления, которое может удерживать ваш живот, поэтому дыхание во время этой растяжки поможет успокоить ваше тело. «Расслабление нервной системы — ключ к здоровой пищеварительной системе. Если вы постоянно в пути, живете в условиях стресса и в вашей симпатической нервной системе (борьба и бегство), симптомы СРК, вздутие живота, запор, вероятно, будут обычным явлением », — объясняет Фроггетт.

Shutterstock

Поза Кобры


Наконец, поза кобры — это еще одна растяжка, которая снимает напряжение в желудке и способствует пищеварению, что может быть полезно для раз и навсегда избавления от вздутия живота.Начиная с живота, поместите обе руки под плечи и надавите вверх, удерживая бедра и ноги на полу. Глубоко вдохните и удерживайте эту позу, растягивая живот. «Вы поднимаетесь на вдохе, в результате чего ваш живот расширяется и упирается в пол. Это стимулирует и укрепляет брюшную стенку и пищеварительную систему и оказывает непосредственное влияние на уменьшение вздутия живота и других проблем, связанных с пищеварением », — говорит Фроггетт. Растяжка не только выделяет газ, который может вызвать вздутие живота, но также может выделять гормоны, которые могут повысить вашу самооценку, чтобы вы могли начать свое утро с ощущением силы, уверенности и отсутствия воспалений.

Лучшие растяжки при травмах основных мышц и паха

Ядро состоит из мышц живота, бедер, бедер и поясницы. Эти мышцы обеспечивают поддержку области таза и позвоночника. Они — основа нашего атлетизма. Нацеливание на ядро ​​с помощью режима упражнений на растяжку может повысить вашу гибкость и улучшить общий атлетизм.

Имея дело с травмой, стоит отметить, что каждый человек испытывает разный уровень боли и что реабилитация у каждого человека разная.Однако одной константой является необходимость растяжения пораженных мышц. Статические и динамические упражнения на растяжку помогут укрепить мышцы кора, пока вы работаете с травмой и восстанавливаетесь. Команда Vincera Institute будет работать с вами, чтобы разработать лучшую стратегию для вас и вашей травмы.

Растяжка сердечника

  • Растяжка по кобре: Эта растяжка начинается с того, что вы ложитесь на живот и кладете руки на пол ниже плеч.Прижимая бедра к полу, поднимите голову и туловище и выгибайте позвоночник вверх, пока не почувствуете растяжение в прессе.
  • Детская поза: Распространенная поза йоги в состоянии покоя, когда вы сидите на коленях и медленно наклоняетесь вперед, пока ваш лоб не коснется пола. Когда вы двигаете головой вперед, двигайте удары и бейте назад.
  • Yoga: Vincera разработала протокол из 20 различных упражнений йоги, предназначенных для реабилитации и повышения осведомленности о мышцах, окружающих бедро и таз.Он был создан, чтобы помочь улучшить стабильность вашего кора и повысить гибкость после операции, а также стать частью долгосрочной программы укрепления.
  • Перекрестная растяжка ног: Лягте на спину, согнув колени, ступни на полу и вытянутые руки на полу. Скрестите одну ногу над другой в колене и поверните бедра в этом направлении.

Растяжки при травмах паха

  • Растяжка паха стоя: Встаньте, широко расставив ноги, затем перенесите вес в одном направлении, позволяя колену сгибаться, пока он не окажется над стопой.Делайте это в обоих направлениях, чтобы растянуть и укрепить обе стороны паховой области.
  • Растяжка паха сидя: Вы можете знать это как «растяжку баттерфляем». Сядьте, согните ноги в коленях и сведите ступни вместе. Возьмитесь за ноги руками, положите локти на колени или бедра и медленно и осторожно начните давить вниз.
  • Растяжка паха при приседании: Встаньте, широко расставив ноги, а затем медленно начните приседать, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 градусов.Как только вы наберете свой максимальный уровень приседаний, медленно надавите руками на бедра наружу.
  • Разгибатель бедра: Начните с выпада вперед левой ногой, затем опустите правое колено на землю. Положите левый локоть внутрь левого колена и поверните туловище вправо. Поднимите правую руку за спину, пока не почувствуете, что пах и поясница мягко растягиваются. Повторите с обеих сторон.
  • Наклоны в стороны: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и руки по бокам, начните с подъема левой руки над головой и сгибания вправо.Удерживайте его около 30 секунд, затем повторите в другом направлении.
  • Разгибания бедер: Лягте на живот, затем поднимите одну ногу на шесть дюймов от пола. Держите ногу как можно более прямой и удерживайте ее в течение 30 секунд. Затем проделайте то же самое с другой ногой.

Врачи и физиотерапевты Vincera хорошо разбираются в том, какие упражнения лучше всего подходят для восстановления после травм кора, и будут работать с вами, чтобы составить подробный и правильный режим.

РАЗНИЦА VINCERA

Диагностика и лечение сердечных травм — это миссия и цель существования Института Винсера.Мы помогли десяткам тысяч пациентов вернуться в игру. Если у вас травма позвоночника, мы можем помочь.
ПОДРОБНЕЕ

Мы знаем, что мы полны, потому что об этом говорит растянутый кишечник — ScienceDaily

Мы обычно думаем, что полный желудок — это то, что говорит нам прекратить есть, но возможно, что растянутый кишечник играет еще большую роль в том, чтобы мы чувствовали себя Согласно новому лабораторному исследованию, проведенному нейробиологом Калифорнийского университета в Сан-Франциско Закари Найтом, доктором философии.

Вы можете не поверить в это, особенно в преддверии праздников, но ваше тело замечательно хорошо удерживает ваш вес в чрезвычайно узком диапазоне в долгосрочной перспективе, что он делает, балансируя между тем, сколько вы едите, и сколько энергии вы тратите каждый раз. день.

Обширная сеть нервных окончаний, выстилающая ваш кишечник, играет важную роль в контроле за тем, сколько вы едите, отслеживая содержимое желудка и кишечника, а затем отправляя обратно в мозг сигналы, которые повышают или понижают аппетит.Большинство ученых полагают, что эта обратная связь включает в себя гормоночувствительные нервные окончания в кишечнике, которые отслеживают потребляемые вами питательные вещества и рассчитывают, когда вы их насытились, но никто еще не отследил точный тип нейронов, передающих эти сигналы в мозг.

«Учитывая, что еда занимает центральное место в нашей жизни, примечательно, что мы до сих пор не понимаем, как наши тела узнают, что нужно перестать голодать, когда мы едим», — сказал Найт, исследователь Медицинского института Говарда Хьюза и доцент кафедры. физиологии в UCSF.

Одна из проблем при ответе на этот вопрос заключается в том, что тысячи сенсорных нервов, участвующих в сборе сенсорной информации из желудка и кишечника, бывают самых разных типов, но все они передают сообщения обратно в мозг через один и тот же гигантский пучок. называется блуждающий нерв. Ученые могут либо блокировать, либо стимулировать активность этого нервного пучка и изменять аппетиты животных, но как выяснить, какие именно окончания блуждающего нерва были ответственны за это изменение?

Чтобы разгадать эту загадку, команда лаборатории Найта, возглавляемая докторантом Лин Баем, доктором философии, всесторонне картировала молекулярные и анатомические особенности нейронов блуждающих сенсорных клеток, иннервирующих желудок и кишечник.Эта новая карта, опубликованная 14 ноября 2019 года в Cell , позволила исследователям выборочно стимулировать различные типы нейронов блуждающего нерва у мышей, обнаружив, что сенсоры растяжения кишечника уникально способны остановить даже голодных мышей от желания есть.

Комплексная карта нервной системы кишечника раскрывает удивительные открытия

Ученые ранее классифицировали сенсорные нейроны кишечника на три типа на основе анатомии их нервных окончаний: окончания слизистой оболочки имеют нервные окончания, которые выстилают внутренний слой кишечника и определяют гормоны, отражающие усвоение питательных веществ; IGLE (внутриганглионарные ламинарные массивы) имеют нервные окончания в слоях мышц, которые окружают желудок и кишечник, и ощущают физическое растяжение кишечника; и IMA (внутримышечные матрицы), функция которых еще не известна, но они также могут ощущать растяжение.

«Блуждающий нерв является основным нервным путем, передающим информацию от кишечника к мозгу, но особенности и функции конкретных нейронов, которые посылают эти сигналы, все еще плохо изучены», — сказал Бай. «Мы решили использовать современные генетические методы, чтобы впервые систематически охарактеризовать типы клеток, которые образуют этот путь».

Используя эти методы, Бай и его коллеги обнаружили, что окончания слизистой оболочки на самом деле бывают разных видов, четыре из которых исследователи изучили подробно.Некоторые из них были в основном обнаружены в желудке, а другие — в разных частях кишечника, причем каждый тип специализировался на обнаружении определенной комбинации гормонов, связанных с питательными веществами. Исследователи обнаружили, что чувствительные к растяжению IGLE также бывают как минимум двух разных типов: один в основном в желудке, а другой — в кишечнике.

Чтобы узнать, как эти разные типы нервов в кишечнике контролируют аппетит, Бай и ее команда использовали метод, называемый оптогенетикой, который включает генетическую инженерию определенных групп нейронов таким образом, чтобы они могли избирательно стимулироваться светом — в данном случае для тестирования их способность заставить голодных мышей перестать есть.

Исследователи ожидали, что стимуляция нейронов IGLE, которые ощущают растяжение желудка, заставит животных перестать есть, и именно это они обнаружили. Но когда они обратились к стимуляции различных типов гормоночувствительных окончаний слизистой оболочки кишечника, которые, как предполагалось, контролируют аппетит, они обнаружили, что ни один из них не мог вообще повлиять на питание животных. Вместо этого, к удивлению исследователей, они обнаружили, что стимуляция рецепторов растяжения IGLE в кишечнике оказалась гораздо более эффективной в устранении аппетитов у голодных мышей, чем даже рецепторы растяжения желудка.

«Это было довольно неожиданно, потому что на протяжении десятилетий существовала догма о том, что рецепторы растяжения желудка определяют объем съедаемой пищи, а рецепторы кишечных гормонов определяют ее энергетическое содержание», — сказал Бай.

Эти результаты поднимают важные вопросы о том, как эти рецепторы растяжения обычно активируются во время кормления и как ими можно управлять для лечения ожирения. Полученные данные также предлагают возможное объяснение того, почему бариатрическая хирургия, проводимая для лечения крайнего ожирения путем уменьшения размера кишечника, так загадочно эффективна для долгосрочного стимулирования аппетита и снижения веса.

В течение некоторого времени исследователи подозревали, что одна из причин, по которой эта операция так удивительно эффективна при блокировании чувства голода, заключается в том, что она заставляет пищу очень быстро проходить из желудка в кишечник, но механизм был неизвестен. Новые данные предлагают ответ: быстро поступающая пища растягивает кишечник, тем самым активируя датчики растяжения блуждающего нерва и сильно блокируя кормление.

«Выявление механизма, с помощью которого бариатрическая хирургия вызывает потерю веса, является одной из самых больших нерешенных проблем в изучении метаболических заболеваний, и поэтому очень приятно, что наша работа может предложить принципиально новый механизм для этой процедуры», — сказал Найт.«В настоящее время, однако, эта идея является гипотезой, которую еще предстоит проверить».

Результаты, добавленные к новой науке о голоде и жажде

Knight, член Института нейробиологии UCSF Weill и Института фундаментальной нейробиологии UCSF Kavli, исследует, как мозг воспринимает потребности тела, а затем генерирует определенные модели поведения для восстановления физиологического баланса — иногда удивительным образом. Всего за последние несколько лет его лаборатория опровергла давно существовавшие в учебниках теории голода и жажды.

Считалось, например, что нейроны мозга мотивируют есть и пить, реагируя на внутренний баланс питательных веществ и воды в организме. Но команда Найта, точно записав активность определенных нейронов у мышей, обнаружила, что нейроны голода отключаются, как только животное видит или чувствует запах пищи, по-видимому, ожидая приема пищи. Точно так же нейроны жажды отключаются при первом вкусе воды, задолго до любого изменения баланса жидкости в организме. Команда Найта также определила чувствительные к теплу нейроны, которые контролируют терморегуляцию, в том числе реакцию животных на тепло.Совсем недавно его лаборатория обратила внимание на кишечник, исследуя, как питательные вещества, соль и растяжки в желудке и кишечнике влияют на нейроны, которые контролируют еду и питье.

«Нам нравится использовать непредвзятые подходы, такие как визуализация in vivo, для наблюдения за этими системами, как они работают». — сказал Найт. «Это создает возможность для интуитивной прозорливости и позволяет нам открывать« неизвестное неизвестное »- то, что, как мы не знали, мы должны искать».

Авторы: Дополнительными авторами исследования были Шейда Месгарзаде, Эрика Л.Хьюи, Линдси А. Грей, Тара Дж. Эйткен, Имин Чен, Лиза Р. Бейтлер и Джейми С. Ан из UCSF; Картик С. Рамеш из HHMI; Линда Мадисен и Хонгкуи Цзэн из Института исследований мозга Аллена в Сиэтле; и Инь Лю и Марк А. Краснов из Стэнфордского университета.

5 лучших растяжек для улучшения пищеварения

Независимо от вашей чувствительности к пище, вы можете обнаружить, что у вас проблемы с пищеварением после еды. Это может помешать вашему дню, особенно если в следующие несколько часов потребуется физическая активность.Вы также можете заметить, что когда вы чувствуете вздутие живота или блокировку из-за проблем с пищеварением, вы испытываете психологический стресс. Это не случайно. На самом деле ваш желудок и разум тесно связаны. К счастью, растяжка может помочь в обоих случаях. Делайте упражнения на растяжку, чтобы улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота, а также обеспечить столь необходимое душевное спокойствие.

Попробуйте занятия по растяжке, доступные на Aaptiv, чтобы улучшить работу пищеварительной системы.

«Наряду с осознанной работой с дыханием йогические повороты и вытягивания вперед успокаивают симпатическую нервную систему, уменьшая стресс и стимулируя парасимпатическую нервную систему», — объясняет Гретхен Лайтфут, инструктор по йоге в Goorus Yoga в Палисадес, Калифорния.«Позы йоги, многие из которых квалифицируются как растяжки, выводят токсины из организма, массируя внутренние органы, и помогают заставить вещи двигаться правильно».

Чтобы помочь вам избавиться от вздутия живота и облегчить проблемы с пищеварением, мы попросили инструкторов йоги поделиться своими упражнениями на растяжку.

Ноги вверх по стене

Эта традиционная поза йоги — один из лучших занятий, если вы чувствуете вздутие живота или газы. Или, если вам просто нужно время, чтобы отдохнуть и переварить пищу. По словам Меган Кирни, инструктора по йогической медицине, это помогает обратить вспять влияние силы тяжести на всю пищеварительную систему, помогая регулировать кровяное давление в процессе.

Практическое руководство: Начните с того, что сядьте на пол, прижав бедро к стене или близко к ней. Поднимите ноги вверх по стене, одновременно лежа на полу. Проведите две-четыре минуты, делая упор на глубоком вдохе животом. «Большие вдохи животом задействуют диафрагму при массажном усилии, продвигая ее глубоко в полость желудка», — говорит Кирни.

Скручивание сидя

Как бы просто это ни звучало, это растяжка включает в себя сидение прямо и скручивание в сторону.Кирни объясняет, что эти повороты помогают мягко сжимать наши органы, отводя кровь от сердцевины, а затем позволяя крови возвращаться, как только мы освобождаемся от заворота. «Это нежное отжимающее движение немного облегчит вздутие живота, а также поможет нежно массировать желудочно-кишечный тракт», — говорит она.

Как: Сядьте со скрещенными ногами, сидя прямо и вытягивая позвоночник. Осторожно поверните в одну сторону, заведя одну руку за спину, а другую положив на колено. Вдохните в скрученное положение.Сделайте каждый выдох чуть более выраженным, подтягивая пупок обратно к позвоночнику. Задержитесь на пять-шесть вдохов на каждую сторону и повторите.

Happy Baby

Если вы часто занимаетесь йогой, вы, вероятно, знакомы с этой приятной для толпы позой, когда вы лежите на спине, прижав колени к груди и раскачиваясь из стороны в сторону. «Младенцы печально известны проблемами с пищеварением и газообразным состоянием. Поэтому вполне уместно, что поза, названная в их честь, тоже может помочь вам почувствовать себя лучше, — говорит Кирни.

Как делать: Лягте на спину и прижмите колени к груди. Если можете, потянитесь вверх, возьмитесь за внешний край ступней и продолжайте опускать колени вдоль тела. Если это кажется доступным, начните раздвигать колени, поднимая пятки к потолку. Дыши и задержись на восемь вдохов. Может, даже покачивайтесь из стороны в сторону, чтобы массировать спину.

Ищете другие занятия йогой, благоприятные для пищеварения? Посмотрите те, что есть в приложении Aaptiv.

Поза сапожника

Эта восстанавливающая поза также открывает бедра — и когда используются опоры, такие как одеяла, валики, блоки или ремни, она может вызвать чувство глубокого расслабления, — объясняет Лайтфут.«Помимо растяжения паха, внутренней поверхности бедер и колен, супта баддха конасана активирует яичники, предстательную железу, почки и мочевой пузырь — это растяжение успокаивает пищеварительную и репродуктивную системы, помогая облегчить симптомы синдрома раздраженного кишечника, менструации и менопаузы, » она говорит. «Он снижает напряжение, успокаивает ум и может облегчить головную боль и бессонницу».

Практическое руководство: Начните с положения лежа на спине. Согните колени и сведите ступни вместе, колени широко разведены в стороны.Руки должны располагаться рядом с телом, оставляя достаточно места, чтобы подмышки могли дышать. Ладони должны быть направлены вверх, чтобы грудь казалась открытой. Подбородок будет слегка подогнут к выемке между ключицами, чтобы шея была длинной. Бедра и колени можно подпереть свернутыми одеялами или пеноблоками, если это слишком большая нагрузка на паховую область.

Спинальные скручивания

Это похоже на скручивание сидя, с основным отличием в том, что вы лежите на спине. Скрутка позвоночника помогает выжать печень.По словам Стефани Джордж, сертифицированного инструктора по йоге и личного тренера, это ключевой фактор в выведении токсинов из организма. «Это также помогает перемещать пищу и отходы по пищеварительной системе».

Как делать: Лягте на спину и прижмите оба колена к груди, при этом разгибая копчик. Сведите руки в форме буквы «Т» и медленно опустите обе ноги вправо. Посмотрите через левое плечо. Повторите с противоположной стороны; задержите на восемь вдохов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *