Мышцы живота расположение функции: строение, функции, упражнения для развития мышц живота. Мышцы пресса – мифы и жестокая реальность

Содержание

Мышцы, фасции и топография живота

1. Мышцы, фасции и топография живота

2. Топография живота

Верхней границей живота
служит нижняя граница
области груди.
Снизу живот ограничивают
подвздошный гребень,
проекция паховой
связки и верхний край
лобкового симфиза.
Латерально живот
граничит с областью
спины по задней
подмышечной линии.

3. Классификация мышц живота

1. Переднелатеральная группа включает:
а) длинные мышцы: прямая мышца
живота и пирамидальная мышца;
б) широкие мышцы: наружная и
внутренняя косые мышцы живота,
поперечная мышца живота.
2. Задняя группа представлена
квадратной мышцей поясницы.

4. Переднелатеральная группа. Длинные мышцы.

Прямая мышца живота, m. rectus
abdominis, расположена в
собственном влагалище,
образованном апоневрозами
широких мышц живота. Она
начинается от V—VII ребер и от
мечевидного отростка;
прикрепляется к верхнему краю
лобкового симфиза.
Посредством 3
—4 сухожильных перемычек эта
мышца делится на 4—5 сегментов.
Перемычки прочно срастаются с
передней стенкой влагалища
прямой мышцы живота, что
увеличивает силу мышцы.
Функция: при сокращении прямых мышц
живота происходит опускание ребер
и сгибание туловища; мышца
поднимает таз и участвует в наклоне
туловища.

5. Переднелатеральная группа. Длинные мышцы.

Пирамидальная мышца,
m. pyramidalis,
начинается от верхней
ветви лобковой кости и
прикрепляется к
нижнему отделу белой
линии живота.
Функция: напрягает белую
линию живота.

6. Переднелатеральная группа. Широкие мышцы.

Наружная косая мышца живота,
m. obliquus extemus
abdominis, начинается от 8
нижних ребер. Ее пучки
направляются косо вниз и
вперед к срединной линии.
Кпереди мышца переходит в
обширный апоневроз,
который по срединной линии
переплетается с
апоневрозами широких
мышц живота
противоположной стороны
Нижний край апоневроза
образует паховую связку.
Задние пучки прикрепляются
к подвздошному гребню

7. Переднелатеральная группа. Широкие мышцы.

Паховая (Пупартова) связка, ligamentum
inguinale, представляет собой
утолщенный и загнутый в виде
желобка нижний край апоневроза
наружной косой мышцы живота,
который простирается от передней
верхней ости подвздошной кости до
лобкового бугорка. В лобковой
области пучки апоневроза
расходятся на латеральную и
медиальную ножки, которые
ограничивают наружное отверстие
пахового канала. Первая из них
прикрепляется к лобковому бугорку,
а вторая — к симфизу. Латеральная
ножка после прикрепления
поднимается вверх и получает
название загнутой связки.
Образовавшаяся между ножками
щель занята поперечно
ориентированными межножковыми
волокнами собственной фасции
живота

8. Переднелатеральная группа. Широкие мышцы.

Внутренняя косая мышца живота, m. obliquus
intemus abdominis, прикрыта предыдущей
мышцей. Она начинается от
подвздошного гребня и латеральной
половины паховой связки. Ее мышечные
пучки ориентированы под углом 90° к
предыдущей мышце и прикрепляются к
XII, XI и X ребрам. По направлению к
середине мышца образует апоневроз,
который разделяется на два листка,
охватывающие прямую мышцу живота.
По середине передней брюшной стенки
апоневрозы мышц живота
противоположной стороны
переплетаются между собой. Нижние
пучки внутренней косой мышцы живота
сопровождают семенной канатик,
соединяются с волокнами от поперечной
яичко.
Функция: косые мышцы живота при
двустороннем сокращении сгибают
позвоночник и опускают нижние ребра;
при одностороннем сокращении —
поворачивают туловище в сторону.

9. Переднелатеральная группа. Широкие мышцы.

Поперечная мышца живота, m.
transversus abdominis,
располагается под предыдущей. Она
начинается от шести нижних ребер,
от подвздошного гребня и от
латеральной трети паховой связки.

Мышечные пучки идут в поперечном
направлении и переходят в
апоневроз, который переплетается с
апоневрозами широких мышц
живота противоположной стороны.
Функция: сокращение мышцы вызывает
повышение внутрибрюшного
давления и тем самым обеспечивает
нормальное положение органов
живота. Мышцы живота
переднелатеральной группы
образуют брюшной пресс, играющий
защитную и опорную функции для
органов брюшной полости, а также
участвующий в обеспечении
мочеиспускания и дефекации.

10. Переднелатеральная группа. Задняя группа мышц.

Квадратная мышца поясницы, m.
quadratus lumborum,
располагается в составе задней
стенки полости живота . Она
начинается от подвздошного
гребня и поперечных отростков
нижних поясничных позвонков;
прикрепляется к XII ребру и
поперечным отросткам верхних
поясничных позвонков.
Функция: удерживает позвоночник в
вертикальном положении; при
одностороннем сокращении
наклоняет позвоночник в
сторону.

11. Фасции живота

1) Поверхностная фасция живота расположена под подкожной жировой
клетчаткой. Собственная фасция живота разделяется на три пластинки:
• поверхностная пластинка охватывает наружную косую мышцу живота, в
паховой области образует межножковые волокна и продолжается в
фасцию мышцы, поднимающей яичко;
• средняя пластинка охватывает внутреннюю косую мышцу живота с
обеих сторон;
• глубокая пластинка живота покрывает поперечную мышцу живота
снаружи.
2) Внутрибрюшная фасция выстилает изнутри стенки живота. В различных
отделах ее части имеют собственные названия: фасция, покрывающая
внутреннюю поверхность поперечной мышцы живота — поперечная
фасция; покрывающая нижнюю поверхность диафрагмы —
диафрагмальная фасция; покрывающая квадратную мышцу поясницы
— поясничная фасция; покрывающая подвздошную мышцу (мышца
таза) — подвздошная фасция; выстилающая стенки малого таза —
тазовая фасция.

12.

Топография живота Область живота делится на три отдела
посредством двух горизонтальных
линий: верхняя — linea bicostarum,
соединяет передние концы десятых
ребер; нижняя — linea bispinarum,
соединяет передние верхние ости
подвздошных костей. Верхний отдел
живота называют надчревье,
средний — чрево и нижний —
подчревье.
Посредством двух вертикальных линий,
проходящих по латеральным краям
прямых мышц живота
(параректальные линии), в
надчревье выделяют среднюю —
собственно надчревную
(эпигастральную) область и парные
(левую и правую) подреберные
области. Средний отдел (чрево)
разделяют на околопупочную,
правую и левую боковые области
живота. Нижний отдел (подчревье)
— на лобковую, правую и левую
паховые области.

13. Топография живота

К анатомическим образованиям живота,
имеющим особое строение и важное
клиническое значение, относят
влагалище прямой мышцы живота,
белую линию живота и паховый
канал. Особенности строения
данных образований обусловливают
наличие так называемых «слабых»
мест, в пределах которых часто
образуются грыжи — мешковидные
выпячивания стенки, которые могут
содержать внутренние органы. В
области живота к слабым относят
следующие места: паховый канал,
пупочное кольцо, участок белой
линии, расположенный выше пупка,
а также заднюю стенку влагалища
прямой мышцы ниже пупка.

14. Диафрагма diaphragma (m. phrenicus)

Непарная мышца, закрывающая нижнюю апертуру грудной клетки. Она состоит из расположенного посередине
сухожильного центра и периферической — мышечной части. В пределах сухожильного центра различают
сердечное вдавление (прилежит сердце) и отверстие нижней полой вены. В зависимости от мест начала
мышечных волокон в мышечной части выделяют: грудинную, реберную и поясничную части.
Грудинная часть начинается от задней поверхности мечевидного отростка грудины и заканчивается у
переднего края сухожильного центра.

Реберная часть— самая обширная часть диафрагмы, которая начинается от шести нижних ребер. Ее
мышечные пучки идут вверх и заканчиваются у переднего и боковых краев сухожильного центра.
Поясничная часть начинается от тел I — IV поясничных позвонков и XII ребра. В ее пределах расположены
пищеводное и аортальное отверстия. В аортальном отверстии проходят аорта и грудной лимфатический
проток. Оно находится на уровне XII грудного позвонка и ограничено сухожильными пучками, поэтому при
дыхании размер его не изменяется и аорта не сдавливается. В пищеводном отверстии проходят пищевод и
блуждающие нервы. Данное отверстие расположено на уровне X грудного позвонка. Его окаймляют
мышечные пучки, которые могут перерастягиваться, что служит одной из причин формирования грыж
пищеводного отверстия диафрагмы.

15. Фасции диафрагмы

Сверху и снизу диафрагма покрыта
фасциями — соответственно,
внутригрудной и внутрибрюшной, а
также серозными оболочками —
плеврой и брюшиной.

16. Слабые места диафрагмы

Грудино-реберный треугольник
Пояснично-реберный треугольник
Между грудинной и реберными
частями имеется небольшое
парное пространство
треугольной формы —
грудино-реберный
треугольник. Смежные края
поясничной и реберной
частей ограничивают парный
пояснично-реберный
треугольник. В названных
пространствах грудная и
брюшная полости
разобщены только фасциями
и серозными оболочками.
Это «слабые места», в
которых могут возникать
диафрагмальные грыжи.
Своей выпуклостью диафрагма обращена вверх, образуя неравномерно изогнутый
купол. С правой стороны купол диафрагмы достигает места прикрепления к
грудине хряща V ребра, а с левой — хряща VI ребра. В связи с этим объем
грудной клетки значительно меньше, чем это представляется при наружном
осмотре. Полость живота превосходит границы области живота, так как печень и
желудок находятся под куполом диафрагмы.

18. Функция

Диафрагма — дыхательная мышца. При
ее сокращении купол несколько
уплощается, опускаясь на 1 — 3 см.
При этом в большей мере
смещаются боковые отделы
диафрагмы. Именно на вдохе
проявляется «брюшной» тип
дыхания, более отчетливо
выраженный у мужчин и детей. У
женщин преобладает «грудной» тип
дыхания, обусловленный
расширением грудной клетки,
которое вызвано в свою очередь
сокращением межреберных,
лестничных и других мышц.
Расслабляясь, диафрагма
возвращается в первоначальное
положение, объем грудной клетки
уменьшается и происходит выдох.

Мышцы живота

Мышцы живота

15.07.2020

Внешние косые мышцы живота, расположенные по бокам от прямой мышцы, — одни из самых интересных мышц твоего корпуса. Их расположение — диагонально от грудной клетки к тазу — связано с внутренними косыми мышцами живота. Если проследить направления волокон обеих групп мышц, ты заметишь, что они направлены параллельно, а вернее, точно друг в друга. Таким образом, твои косые мышцы живота крест-накрест перекрещивают направлением своих волокон прямую мышцу живота. Косые мышцы работают вместе с прямой, сгибая позвоночник вперед. Причем работают очень активно. Волокна внешних косых крепятся к белой линии живота в нижней части, а волокна внутренних косых к верхней, в результате, чтобы ты ни делал — поднимал ноги или делал обычные скручивания, — твои косые мышцы живота трудятся на всю катушку.

Кроме этого, у косых мышц живота есть еще одна важная функция — они главные мышцы, поворачивающие твой корпус вправо-влево. Когда это происходит, противоположные внешние и внутренние косые мышцы сокращаются синхронно (благодаря их перпендикулярному взаимному расположению). Эта их функция особенно важна в спортивной и бытовой жизни: каждый раз, когда ты бьешь по футбольному мячу, отбиваешь теннисную подачу или уворачиваешься от пощечины, твои косые делают свое дело. Косые мышцы отлично тренируются при езде на велосипеде. Если вы заглянете в Веломаркет Цикломания, сможете подобрать необходимую модель для себя.

Косые мышцы также наклоняют корпус в сторону, в этом случае они действуют односторонне — внешние и наружные косые мышцы одной стороны сокращаются вместе. Ну и благодаря своему расположению косые мышцы также являются постуральными мышцами — они поддерживают вертикальное положение твоего тела, когда ты стоишь или сидишь. Их легко сократить, выпрямив спину и втянув живот.

Еще одна мышца, бесспорно достойная обсуждения, — поперечная мышца живота. Она опоясывает органы брюшной полости, сдерживает внутрибрюшное давление и сближает ребра правой и левой половины, способствуя выдоху. Ее волокна расположены горизонтально. У нее две основные задачи: 1) препятствовать вываливанию внутренних органов наружу и 2) создавать давление, способствующее выдоху, в общем, это мышца, ответственная как за внешний вид — плоский живот, так и за спортивные способности — мощный выдох во время удара или любого другого усилия. Прямого участия в сгибании корпуса, поворотах или разгибании позвоночника поперечная мышца не принимает.

Практическое занятие Е — СтудИзба

Практическое занятие № 6. Мышцы туловища

 

Практическое занятие проводится в форме семинара с использованием наглядных пособий (атласы, таблицы №№ 5,6). Учащимся предлагается работа по карточкам с изображением различных мышц туловища и тест на тему «Мышцы туловища» (см. § 2.6 БТЗ). По окончании занятия учащиеся должны знать названия, расположение и функции основных мышц спины, живота и груди, а также уметь их показывать.

Основные теоретические положения.

            Мышцы туловища подразделяют на мышцы спины, груди, живота. Различают поверхностные и глубокие мышцы. Глубокие лежат на костях осевого скелета и приводят в движение скелет туловища. Поверхностные располагаются на глубоких и связаны с работой конечностей.

            Мышцы спины. Поверхностные: трапециевидная, широчайшая, верхняя и нижняя зубчатые, большая и малая ромбовидные. Глубокие: 4 тракта: ременная мышца, выпрямитель позвоночника, поперечно-остистая мышца, короткие межостистые и межпоперечные мышцы.

            Мышцы груди. Поверхностные: Большая и малая грудные мышцы, передняя зубчатая мышца. Глубокие мышцы: наружные и внутренние межреберные, поперечная мышца груди, диафрагма. Диафрагма – основная дыхательная мышца.

            Мышцы живота. Строение брюшной стенки. Наружная и внутренняя косые и поперечная мышцы живота образуют боковую стенку, прямая мышцы живота – переднюю стенку, квадратная мышца поясницы – заднюю стенку. Нижняя стенка брюшной полости называется промежностью.

            Грыжа – выход внутренних органов из брюшной полости под кожу живота.

Рекомендуемые файлы

Вопросы, выносимые на обсуждение.

  1. Мышцы туловища. Принципиальное отличие поверхностных мышц от глубоких. Поверхностные мышцы спины – расположение, функции.
  2. Глубокие мышцы спины – расположение, функции.
  3. Поверхностные мышцы груди —  расположение, функции.
  4. Глубокие мышцы груди – расположение, функции.
  5. Мышцы живота – расположение, функции.
  6. Диафрагма как основная дыхательная мышца, механизм функционирования.
  7. Понятие грыжи, виды грыж, причины.

            Литература.

1.        http://anatomyonline.ru – анатомический словарь онлайн;

2.        http://meduniver.com/Medical/Anatom – статьи и иллюстрации по нормальной анатомии человека;

3.        http://miranatomy.ru – материалы по анатомии и физиологии с иллюстрациями.

4.        http://mwanatomy.info – популярно о строении человеческого тела с иллюстрациями;

5.        http://www.anatomus.ru – анатомия человека в иллюстрациях;

6.        http://www.e-anatomy.ru – виртуальный атлас по анатомии и физиологии человека;

7.        Гайворонский, И. В. Анатомия мышечной деятельности: учеб. пособие
[Текст] / И. В. Гайворонский. – СПб.: ЭЛБИ, 2005. – 84 с.

8.        Гайворонский, И. В. Анатомия человека: учеб. [Текст] / И. В. Гайворонский,
Г. И. Ничипорук, А. И. Гайворонский. – М.: Академия, 2008. – 496 с.

9.        Иваницкий, М. Ф. Анатомия человека: учеб. для вузов физ. культуры
[Текст] / М. Ф. Иваницкий. – М.: Олимпия, 2008. – 624 с.

10.    Козлов, В. И. Анатомия человека: учеб. [Текст] / В. И. Козлов, О. А. Гуро-
ва. – М.: Издательство РУДН, 2008. — 188 с.

11.    Курепина, М. М. Анатомия человека: атлас [Текст] / М. М. Курепина, А. П. Ожигова, А. А. Никитина. – М.: Владос, 2007. – 240 с.

12.    Курепина, М. М. Анатомия человека: учеб. [Текст] / М. М. Курепина, А. П. Ожигова. – М.: ВЛАДОС, 2003. — 384 с.

13.    Лысов, П. К. Анатомия (с основами спортивной морфологии): учеб.
[Текст] / П. К. Лысов. – М: Медицина, 2003. — 414 с.

14.    Пьерлуиджи, Д. Большой атлас анатомии человека [Текст] / Д. Пьерлуид-
жи. – М.: ЗАО «БММ», 2007 г. – 182 с.

Информация в лекции «16. Функциональная структура ERP-платформы SAP» поможет Вам.

15.    Самусев, Р. П. Атлас анатомии человека [Текст] / Р. П. Самусев. – М.: Эксмо,
2007. – 736 с.

16.    Сапин, М. Р. Анатомия человека: учеб. [Текст] / М. Р. Сапин,
Г. Л. Билич. – М: Оникс 21 век, 2006. — 512 с.

17.    Сапин, М. Р. Анатомия человека: учеб. [Текст] / М. Р. Сапин,
З. Г. Брыксина. – М.: Академия, 2008.

18.    Синельников, Р. Д. Атлас анатомии человека [Текст] / Р. Д. Синельников,
Я. Р. Синельников, А. Я. Синельников. – М.: Новая волна, 2007.

 

 

анатомия и физиология человека. Полное практическое пособие

Читайте также

19. Мышцы груди и живота

19. Мышцы груди и живота Большая грудная мышца (m. pectoralis major).Функция: опускает и приводит к туловищу поднятую руку, поворачивая ее внутрь. Малая грудная мышца (m. pectoralis minor).Функция: наклоняет лопатку вперед.Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior).Функция: перемещает нижний угол

14. МЫШЦЫ УШНОЙ РАКОВИНЫ. ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ

14. МЫШЦЫ УШНОЙ РАКОВИНЫ. ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ Верхняя ушная мышца (m. auricularis superior) берет начало от сухожильного шлема над ушной раковиной, прикрепляясь к верхней поверхности хряща ушной раковины.Функция: оттягивает ушную раковину вверх.Иннервация: n. facialis.Задняя ушная мышца (m.

Мышцы шеи

Мышцы шеи Область шеи наверху ограничена линией, идущей поверху по нижнему краю тела и ветви нижней челюсти до височно-нижнечелюстного сустава и вершины сосцевидного отростка височной кости, верхней выйной линии, наружному затылочному выступу: внизу яремной вырезкой

Мышцы живота

Мышцы живота Область живота ограничена сверху линией, проходящей через основание мечевидного отростка и реберные дуги, внизу – подвздошными гребнями, паховыми складками и впереди – верхними ветвями лобковых костей между лобковыми бугорками, с боков – задними

Мышцы живота

Мышцы живота Рис. А (поверхностный слой, вид спереди): 1 – передняя зубчатая мышца; 2 – сухожильные перемычки; 3 – прямая мышца живота; 4 – внутренняя косая мышца живота; 5 – пирамидальная мышца; 6 – апоневроз наружной косой мышцы живота; 7 – наружная косая мышца живота; 8 –

МЫШЦЫ

МЫШЦЫ Почему болит спина и после копания на грядке… Боли, вызываемые длительным и форсированным мышечным напряжением, настолько характерны для весенней огородно-клумбовой страды, что получили у медиков название «болезни каникулярного времени», и никакого отношения к

Мышцы шеи

Мышцы шеи 1. Грудино-ключично-сосцевидная мышца. Наклоняет голову в стороны, вперед и назад, вращает голову, участвует в подъеме грудной клетки вверх.2. Лестничные мышцы. Располагаются в глубине шеи. Участвуют в движении позвоночника, приподнимают грудную клетку при

Мышцы живота

Мышцы живота 11. Прямая мышца живота. Расположена вдоль передней стенки брюшного пресса. Сухожильные перемычки делят эту группу мышц на четыре части. Сдерживает внутрибрюшное давление и сгибает туловище вперед.12. Наружная косая мышца живота. Находится сбоку брюшного

Мышцы ног

Мышцы ног 16. Ягодичные мышцы. Двигают ногу в тазобедренном суставе. Выпрямляют согнутое вперед туловище.17. Четырехглавая мышца бедра. Находится на передней части бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро в тазобедренном суставе и вращает его.18. Двуглавая

3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины)

3-й этаж (пояс верхних конечностей, грудные мышцы и мышцы верхней части спины) Гипертоническая болезнь, инсульт, паркинсонизмПоказания: остеохондроз, гипертоническая болезнь, ИБС, бронхиальная астма, хронический бронхит, паркинсонизм1– 5. «Отжимания»: от стены; от стола;

Низ живота

Низ живота В нижней части живота находятся органы малого таза: сигмовидная кишка, прямая кишка, часть половых органов и мочевой пузырь. Это те органы, что расположены под нижней складкой живота.Низ живота говорит нам о том, сколь необходима человеку его физическая жизнь и

Низ живота

Низ живота В нижней части живота находятся органы малого таза: сигмовидная кишка, прямая кишка, часть половых органов и мочевой пузырь. Это те органы, что расположены под нижней складкой живота.Низ живота говорит нам о том, сколь необходима человеку его физическая жизнь и

Низ живота

Низ живота В нижней части живота находятся органы малого таза: сигмовидная кишка, прямая кишка, часть половых органов и мочевой пузырь. Это те органы, что расположены под нижней складкой живота.Низ живота говорит нам о том, сколь необходима человеку его физическая жизнь и

Мышцы

Мышцы На передней поверхности бедра располагаются мышцы-разгибатели. В результате их сокращения происходит выпрямление ноги в коленном суставе, благодаря чему мы можем ходить. Основной мышцей данной группы является четырехглавая мышца.Надколенник, который находится в

Мышцы живота

Мышцы живота Мышцы живота действуют в противовес мышцам спины. Они тянут корпус тела вперёд, уравновешивают тягу назад, производимую мышцами спины. Сокращаясь, мышцы живота подтягивают грудную клетку к тазу, что позволяет позвоночнику сгибаться вперёд.Поясничная мышца

262.

 Мышцы или жир?

262. Мышцы или жир? А, может, то, что вы собрались разогнать, вовсе и не жир, а… мышцы?В зависимости от индивидуальных особенностей (пола, веса, здоровья, возраста и уровня физической подготовки) у каждого человека в организме содержится разное количество жировой ткани. При

17. МЫШЦЫ ТУЛОВИЩА: СПИНЫ, ГРУДИ, ЖИВОТА. ОБЛАСТИ СПИНЫ, ГРУДИ, ЖИВОТА, БЕЛАЯ ЛИНИЯ ЖИВОТА.

Мышцы спины (mm. dorsi). Это парные мышцы. Они занимают дорсальную часть тела, начинаясь от крестца и подвздошных костей до основания черепа. Располагаясь в несколько слоев, они делятся на поверхностные и глубокие. К поверхностным относятся трапециевидная, широчайшая мышца спины, мышца, поднимающая лопатку, ромбовидная (большая и малая) мышца, верхняя и нижняя задние зубчатые мышцы (рис. 1).

Поверхностные мышцы спины

Трапециевидная мышца (m. trapezius) — плоская, треугольной формы, расположена на верхней части спины и задней области шеи. Прикрепляется к акромиальной части ключицы, плечевому отростку и ости лопатки. При сокращении верхняя часть мышцы поднимает лопатку, нижняя — опускает ее, а средняя приближает ее к позвоночнику. При фиксированной лопатке и сокращении с двух сторон мышца наклоняет голову назад, а при одностороннем — несколько поворачивает лицо в противоположную сторону.         
 Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) плоская, широкая, треугольной формы. Прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости. При сокращении мышца оттягивает конечность назад, поворачивает ее внутрь, принимает участие в дыхательных движениях.
Мышца, поднимающая лопатку (m. levator scapulae), прикрепляется к медиальному краю и верхнему углу лопатки. Она поднимает лопатку и приближает ее к позвоночнику, наклоняет шейный отдел позвоночника.
Большая и малая ромбовидные мышцы (m. rhomboideus major et minor) прикрепляются к медиальному краю лопатки; приближают лопатку к позвоночнику и поднимают ее.
Верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior) прикрепляется к II—V ребрам. Сокращаясь, мышца поднимает ребра.
Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior) лежит под широчайшей мышцей спины,  прикрепляется к четырем нижним ребрам; опускает ребра.

Глубокие мышцы спины состоят из трех слоев: поверхностного, среднего и глубокого. Поверхностный слой представлен ременными мышцами головы и шеи, мышцей, выпрямляющей позвоночник; средний — поперечно-остистой мышцей; глубокий — межпоперечными, подзатылочными и межостистыми мышцами.
Ременная мышца головы (m. splenius capitis) прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости и выйной линии затылочной кости; разгибает шейную часть позвоночника, поворачивает голову в сторону.
Ременная мышца шеи (m. splenius cervicia)  прикрепляется к бугоркам поперечных отростков двух или трех верхних шейных позвонков. Разгибает шейный отдел позвоночника, поворачивает его в стороны.
Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae), самая длинная и мощная мышца спины, делится на три части: остистую, длиннейшую и подвздошно-реберную мышцы; они прикрепляются к остистым отросткам грудных и шейных позвонков основания черепа. При двустороннем сокращении мышца выпрямляет позвоночник, разгибает позвоночный столб; при одностороннем — наклоняет его в сторону; опускает ребра, поворачивает голову. Мышца, выпрямляющая позвоночник, играет большую роль в поддержании правильной осанки, удерживает равновесие тела.
Поперечно-остистые мышцы (mm. transversospinales) состоят из групп коротких мышечных пучков, которые перекидываются через позвонки. При сокращении мышца поворачивает и разгибает позвоночный столб, участвует в поддержании тела в вертикальном положении.
Межостистые мышцы (mm. interspinales) представляют собой короткие мышечные пучки, которые соединяют остистые отростки вышележащих позвонков. Мышцы разгибают позвоночник, удерживают его в вертикальном положении.
Подзатылочные мышцы (mm. suboccipitales) — группа коротких мышц, расположенных между затылочной костью и I—II шейными позвонками (рис. 59). Сокращаясь, они наклоняют и запрокидывают голову назад, поворачивают ее вбок.
 
Фасции спины. Поверхностная фасция покрывает трапециевидную и широчайшую мышцы спины. Кроме нее, хорошо развита пояснично-грудная фасция, которая отделяет поверхностные мышцы спины от глубоких. Поверхностный листок пояснично-грудной фасции снизу срастается с апоневрозом широчайшей мышцы спины. Вместе с глубоким листком этой фасции он образует влагалище для мышцы, которая выпрямляет позвоночник.
 
Мышцы груди (mm. thoraces). Они делятся на поверхностные и глубокие (рис. 2). К первой группе относятся большая и малая грудные мышцы, подключичная и передняя зубчатая мышцы. В другую группу входят собственные мышцы груди: наружная и внутренняя межреберные мышцы, подреберные мышцы, поперечная мышца груди, мышцы, поднимающие ребра и диафрагму
Большая грудная мышца (m. pectoralis major) треугольной формы, начинается от ключицы, грудины и хрящей верхних шести ребер; прикрепляется к гребню большого бугорка плечевой кости. При сокращении мышцы поднятая рука опускается, приводится к туловищу, поворачивается внутрь; поднимает ребра, участвует в акте дыхания.
Малая грудная мышца (т. pectoralis minor) треугольной формы, начинается от II—V ребер и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. Плечевой пояс поднимает ребра вниз и вперед при фиксированной лопатки
 
Подключичная мышца (т. subclavius) небольшая по размерам, расположена между I ребром и ключицей. Мышца тянет ключицу вниз и вперед, способствует укреплению грудино-ключичного сустава, поднимает I ребро.
Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior) широкая и плоская. Она начинается зубцами от девяти верхних ребер и прикрепляется к нижнему углу и медиальному краю лопатки. Тянет лопатку вперед и поворачивает ее нижний угол наружно при подъеме руки выше горизонтального уровня.
Наружная и внутренняя межреберные мышцы (mm. intercostales externi et intemi) целиком расположены на ребрах и занимают межреберные промежутки. Поднимают и опускают ребра, участвуют в дыхании.
Подреберные мышцы (mm. subcostales) начинаются от X— XII ребер, около их углов, и прикрепляются к внутренней поверхности вышележащих ребер. Опускают ребра, участвуют в акте дыхания.
Поперечная мышца груди (m. transversus thoracis) берет начало от мечевидного отростка и грудины, прикрепляется к внутренней поверхности II—VI ребер. Опускает ребра, участвует в акте выдоха.
Короткие и длинные мышцы, поднимающие ребра (mm. levatores costamm — breves et longi), начинаются от поперечных отростков VII шейного позвонка, I, II, VII и Х грудных позвонков и прикрепляются к ближайшим ребрам. Участвуют в акте вдоха (поднимают ребра).

Диафрагма (diaphragma). Это тонкая плоская куполообразная мышечная пластинка, которая разделяет грудную и брюшную полости (рис. 3). Мышечные пучки диафрагмы берут начало от грудины, ребер, поясничных позвонков и заканчиваются в центре, образуя сухожильный центр. В результате этого различают поясничную, реберную и грудинную части диафрагмы. В диафрагме находятся отверстия для пищевода, аорты и нижней полой вены.
Диафрагма — главная дыхательная мышца, которая при сокращении увеличивает емкость легких (акт вдоха), при расслаблении снижает его объем (акт выдоха), а при сокращении одновременно с мышцами живота способствует повышению внутрибрюшного давления.
 
Мышцы живота (mm. abdominis) образуют стенки брюшной полости, в которой залегают внутренние органы; участвуют в акте выдоха, в движении позвоночника, поддерживают внутрибрюшное давление. По топологическим признакам мышцы делятся на группы мышц передней, боковой и задней стенок живота  
Мышцы передней стенки живота. Прямая мышца живота (m. rectus abdominis) плоская длинная мышца, расположенная по сторонам от срединной белой линии живота. Наклоняет туловище вперед, является частью мышц брюшного пресса, тянет ребра вниз, поднимает таз.
 
Пирамидальная мышца (т. pyramidalis) начинается от лобкового гребня и прикрепляется к белой линии живота; натягивает белую линию живота.
Мышцы боковых стенок брюшной полости. Наружная косая мышца живота (m. obliquus externus abdominis) — широкая плоская мышца; Оттягивает туловище в противоположную сторону, сгибает туловище вперед, тянет грудную клетку вниз, может поднимать таз, входит в состав мышц брюшного пресса.
Внутренняя косая мышца живота (m. obliquus internus abdominis) — широкая плоская мышца. Сгибает позвоночник, поворачивает туловище в стороны, опускает ребра, поднимает таз.
Поперечная мышца (m. transversus abdominis) Пучки мышечных волокон переходят в широкий апоневроз, который участвует в образовании белой линии живота. Мышца выполняет функцию брюшного пресса.
Мышцы задней брюшной полости. Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum) начинается от подвздошного гребня, поперечных отростков 3—4 нижних поясничных позвонков. Наклоняет позвоночник в свою сторону, опускает XII ребро, при двустороннем сокращении удерживает туловище в вертикальном положении.

Фасции и топографические образования живота. Снаружи мышцы брюшной стенки покрыты собственной фасцией (соответственно слоям мышц), образует несколько пластинок. Поверхностная пластинка покрывает наружную косую мышцу живота, а две пластинки охватывают внутреннюю косую мышцу живота. Поперечная фасция покрывает переднюю и боковые стенки брюшной полости внутри и образует большую часть внутрибрюшной полости живота, которая покрывает и другие органы брюшной полости.
Среди топографических образований стенок живота важное клиническое значение имеют мышцы со слабой прочностью, через которые при повышении внутрибрюшного давления через кожу могут выходить внутренние органы (сальник, кишечник) и образовываться грыжи. К ним относятся белая линия живота, пупочное кольцо и паховый канал.
Белая линия живота образуется переплетением волокон апоневрозов широких мышц живота, имеет значительную прочность. Однако при наличии в ней щелей и отверстий может появиться грыжа белой линии живота.
Пупочное кольцо находится посередине белой линии живота. Через это отверстие к плоду идут сосуды (одна вена и две артерии). После рождения оно зарастает, но может быть местом образования грыжи пупочного кольца.

Паховый канал находится над паховой связкой, сзади апоневроза наружной косой мышцы живота, имеет вид щели длиной около 5 см, через которую у мужчин проходит семенной канатик, а у женщин — круглая связка матки. Паховый канал имеет четыре стенки, поверхностное и заднее отверстия (паховые кольца). Образование пахового канала связано с процессом опускания яичка и выпячиванием брюшины в период внутриутробного развития. Слабость образования паховой области может быть причиной появления паховой грыжи.

Домой

Мышцы живота

Для эффективного перемещения тела в воде требуются скоординированные движения рук и ног. Основу им дает сильное туловище, и главную роль здесь играют хорошо развитые мышцы стенки брюшной полости. Помимо того что мышцы живота осуществляют связь между верхней и нижней частями тела, они также помогают выполнять повороты туловища вокруг продольной оси при плавании кролем на груди и спине и отвечают за волнообразные движения тела при плавании баттерфляем, брассом, а также под водой.

Стенки брюшной полости состоят из четырех парных мышц, соединяющих грудную клетку и таз. Эти мышцы можно разделить на две группы — передние и боковые, которые расположены симметрично. Передняя группа состоит из одной парной мышцы — прямой мышцы живота, которая делится на левую и правую половины и расположена вдоль средней линии тела. Боковые стенки брюшной полости образованы тремя парами мышц: наружной косой мышцей живота, внутренней косой мышцей живота и поперечной мышцей живота (рис. 5.1). В повседневной жизни и в спорте мышцы живота выполняют две основные функции. Во-первых, с их помощью совершаются сгибание (наклон вперед), наклоны в стороны и повороты вокруг продольной оси. Все эти движения являются результатом согласованного сокращения различных мышц живота или их групп.

Рисунок 5.1. Мышцы живота

Прямая мышца живота, начинающаяся от грудины и хрящей 5-го, 6-го и 7-го ребер, составляет наружный слой передней стенки брюшной полости. Ее мышечные волокна располагаются вертикально и крепятся в нижней части к лонному сочленению и лобковой кости таза. Ее характерный и хорошо заметный рельеф («кубики» пресса) объясняется тем, что эта мышца со всех сторон окружена плотной соединительной тканью (так называемым влагалищем прямой мышцы живота), которая делит ее на части. Вертикальная перемычка, проходящая по средней линии тела, разделяет мышцу на две половины и называется белой линией. Сокращение верхних волокон прямой мышцы живота наклоняет туловище вперед. Если сокращаются и верхняя, и нижняя части мышцы, то таз притягивается к грудной клетке.

Мышцы второй группы, составляющие боковые стенки брюшной полости, располагаются в три слоя. Внешний образован наружной косой мышцей живота. Ее волокна начинаются от ребер (с 5-го по 12-е) и диагонально проходят к белой линии и тазу. Они имеют то же направление, что и пальцы рук, засунутые в боковые карманы брюк. Одностороннее сокращение этой мышцы поворачивает корпус в противоположном направлении вокруг продольной оси. Это значит, что при сокращении правой наружной косой мышцы живота корпус поворачивается влево. При двустороннем сокращении туловище наклоняется вперед.

Второй слой составляет внутренняя косая мышца живота. Направление ее волокон перпендикулярно наружной косой мышце живота. Она начинается от верхней части таза и пояснично-грудной фасции, которая представляет собой широкую ленту плотной соединительной ткани, прикрепленную к средней и нижней частям позвоночника. Мышечные волокна направлены к белой линии. Одностороннее сокращение внутренней косой мышцы живота поворачивает корпус в ом же направлении, а двустороннее наклоняет его вперед. Самый глубокий и. трех мышечных слоев — поперечная мышца живота, которая названа так потому, что ее волокна пролегают горизонтально, охватывая брюшную полость по бокам. Она начинается от хрящей ребер с 5-го по 12-е, верхней части таза и пояснично-грудной фасции, а впереди соединяется с внутренней косой мышцей живота у белой линии. Сокращение поперечной мышцы живота не вызывает каких-то существенных движений тела, но совместно с другими мышцами живота стабилизирует его положение. Боковую группу мышц можно сравнить с корсетом, который позволяет туловищу поддерживать заданную позу.

Заметьте, что при выполнении многих упражнений из данной главы наряду с мышцами живота активизируются и другие, включая переднюю зубчатую мышцу, а также мышцы, сгибающие ногу в тазобедренном суставе. Передняя зубчатая мышца обычно выступает в роли стабилизатора положения лопатки, о чем говорилось в главе 3, однако она включается в работу при выполнении многих упражнений, направленных на проработку наружной и внутренней косых мышц живота. К числу двух главных мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе, относятся прямая мышца бедра и подвздошно-поясничная мышца. В главе 7 будет подробно рассказано о том, что в тазобедренном суставе эти мышцы могут сгибать как ногу, так и туловище. Все зависит от того, какая из частей тела находится в фиксированном положении.

Функции мышц живота можно определить как сгибающие, вращающие и стабилизирующие. К первым относятся прямая мышца живота, а также наружная и внутренняя косые мышцы живота. Они играют существенную роль в плавании. Например, сгибание туловища при совершении поворотов в плавании осуществляется за счет верхней части прямой мышцы живота при поддержке ее нижней части и участии обеих косых мышц живота. Эти мышцы также отвечают за волнообразные движения тела при плавании баттерфляем, брассом или в подводной фазе заплыва. Помимо сгибания туловища, косые мышцы живота осуществляют его вращение. Сильные косые мышцы живота необходимы для быстрого прохождения открытых поворотов при плавании баттерфляем и брассом. Они также активно участвуют в колебаниях тела вокруг продольной оси, которыми сопровождается плавание кролем на груди и спине, и осуществляют прочную связь между движениями рук и ног. Как уже говорилось, они, подобно корсету, стабилизируют туловище, создавая таким образом фундамент, отталкиваясь от которого руки и ноги перемещают тело пловца в воде.

Включая упражнения на укрепление мышц живота в программу подготовки на суше, вы должны понимать, насколько важна правильная техника их выполнения. Чтобы заложить основы правильной техники, перед началом каждой тренировки необходимо приводить в рабочее состояние мышцы, стабилизирующие туловище, как описано в главе 2. Главная цель состоит в том, чтобы с помощью мышц живота контролировать положение таза и нижнего отдела позвоночника. Лучше всего это делать лежа на спине, как, например, в исходном положении для первого упражнения данной главы. В таком положении нижняя часть спины и таз за счет попеременного сокращения мышц живота и мышц, сгибающих ноги в тазобедренном суставе, то прижимается к полу, то отрывается от него. После нескольких движений внимание концентрируется на фиксации таза и позвоночника в нейтральном положении. Лучше всего представить себе при этом мышцы живота в виде корсета и напрячь их таким образом, чтобы зафиксировать состояние. Приведение в рабочий режим мышц-стабилизаторов туловища должно производиться перед выполнением каждого упражнения на укрепление мышц живота, и это состояние необходимо сохранять на протяжении всего упражнения. Самый верный признак неправильного выполнения — прогибание или выгибание спины. Это указывает на то, что для поддержания положения тела вы пользуетесь не мышцами живота, а более сильными прямой мышцей бедра и подвздошно-поясничной мышцей.

Скручивание с опорой на ноги

Выполнение

1. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Колени согнуты, ноги всей ступней стоят на полу.

2. Напрягите мышцы живота, представив, что это корсет, фиксирующий положение туловища.

3. Поднимите плечи от пола на 15 сантиметров. Поясница при этом находится в фиксированном положении, сохраняя контакт с полом.

4. Поднимая плечи, протяните руки к коленям.

5. Задержитесь в этом положении на 60 секунд.

Прорабатываемые мышцы

Основные: прямая мышца живота (верхний отдел). Дополнительные: наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота, передняя зубчатая мышца.

Польза для плавания

Упражнение отлично учит тому, как использовать мышцы живота для придания правильного положения тазу и за счет этого откорректировать технику. В исходном положении можете поэкспериментировать с сокращением и расслаблением мышц живота, поднимая поясницу и опуская ее на пол. Найдя и закрепив в сознании правильное положение, вы всегда сможете почувствовать, если оно вдруг нарушится. Попросите кого-нибудь из коллег проследить за положением вашей спины. Если он сможет просунуть ладонь между полом и поясницей, значит, упражнение выполняется неправильно. Поднимая плечи, смотрите в направлении своих рук и коленей. Это создаст дополнительную нагрузку на верхний отдел прямой мышцы живота.

Непосредственная польза от упражнения заключается в укреплении стабилизирующих мышц туловища, что позволит избежать травм и уверенно принимать самое обтекаемое положение в воде. Проработка верхнего отдела прямой мышцы живота поможет также в выполнении закрытых поворотов при плавании кролем на груди и спине.

ВАРИАНТ

Скручивание с поднятыми ногами

Чтобы усложнить упражнение, в исходном положении оторвите ноги от пола. Следите за тем, чтобы поясница постоянно сохраняла плотный контакт с полом.

Упор лежа на предплечьях

Выполнение

1. Примите упор лежа, удерживая вес тела на предплечьях и пальцах ног. Полностью выпрямите тело.

2. Выдержав в исходном положении 15 секунд, поверните тело перпендикулярно полу и обопритесь на одно предплечье.

3. Задержитесь в этом положении на 15 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

4. Поверните тело в противоположном направлении и задержитесь в этом положении на 15 секунд.

Прорабатываемые мышцы

Основные: прямая мышца живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота.

Дополнительные: передняя зубчатая мышца, прямая мышца бедра, большая и средняя ягодичные мышцы, двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы.

Польза для плавания

Упор лежа на предплечьях — отличный переходный этап от простого скручивания к более сложным упражнениям, целью которых является укрепление мышц живота и стабилизация нижней части туловища. Здесь тоже очень важно следить за правильным положением таза и спины. И в исходном, и в конечном положении тело должно представлять собой одну прямую линию от лодыжек до головы. Если таз начинает «проседать», необходимо напрячь мышцы живота. Также важно положение головы. Если она отклоняется от прямой линии, то становится намного труднее удерживать положение всего тела. По мере того как вы будете все увереннее выполнять упражнение, можно постепенно увеличивать время пребывания в каждой позе. Поставьте перед собой цель довести его до 30-5 секунд.

Это отличное упражнение учит использовать мышцы живота для поддержания таза и спины в нужном положении, что принесет пользу при плавании любым стилем, а также при выполнении стартов и поворотов.

Подъем ног и корпуса лежа

Выполнение

1. Лягте на пол, выпрямите тело и стабилизируйте его положение за счет напряжения мышц живота.

2. Одновременно отрывая от пола корпус и ноги, согнитесь в пояснице, вытяните руки вперед и достаньте ими до пальцев ног.

3. Медленно вернитесь в исходное положение, не опуская полностью на пол руки и ноги.

Прорабатываемые мышцы

Основные: прямая мышца живота (верхний и нижний отделы). Дополнительные: наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота, передняя зубчатая мышца, прямая мышца бедра, подвздошно-поясничная мышца.

Польза для плавания

Прямая мышца живота прорабатывается на протяжении всего упражнения, что приносит существенную пользу пловцам кролем на груди и спине, которые хотят повысить скорость прохождения поворотов. После каждого повторения следите за тем, чтобы тело было полностью выпрямлено. Поднимайте руки плавно, чтобы они не оказывали помощь мышцам живота за счет махового движения. Для усложнения задания задержитесь в исходном положении на 3-4 секунды, не опуская полностью на пол руки и ноги.

«Ножницы»

Выполнение

1. Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Напрягите мышцы живота.

2. Поднимите плечи на 10 сантиметров от пола, а ноги — на 30 сантиметров. Поясница плотно прижата к полу.

3. Держа прямые ноги на весу, в течение 60 секунд совершайте ими попеременные колебательные движения вверх и вниз.

Прорабатываемые мышцы

Основные: прямая мышца живота (верхний отдел), прямая мышца бедра.

Дополнительные: наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота, подвздошно-поясничная мышца.

Польза для плавания

К этому упражнению желательно переходить после уверенного освоения простого скручивания. Как и при скручивании, здесь особое внимание необходимо уделять тому, чтобы поясница была плотно прижата к полу. Если она начинает прогибаться, значит, мышцы живота не в состоянии удерживать ее в зафиксированной позиции и противостоять более сильным мышцам, сгибающим ногу в тазобедренном суставе. Добавление движений ног особенно полезно пловцам кролем на груди и спине.

Чтобы руки не помогали удерживать туловище в приподнятом положении, поднимите их на 2-3 сантиметра от пола.

ВАРИАНТ

«Ножницы» с вытянутыми над головой руками

Попробуйте, выполняя упражнение, вытянуть руки над головой. Это повышает сложность и делает упражнение более пригодным для пловцов. Повышенное внимание обращайте на то, чтобы поясница по-прежнему была плотно прижата к полу.

Скручивание на мяче

Выполнение

1.  Лягте средней частью спины на мяч и выпрямите тело. Руки заложите за голову так, чтобы пальцы соприкасались, но не были сведены в «замок».

2. Поднимите плечи, подавая грудь вперед и вверх, но не сгибаясь в пояснице.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Прорабатываемые мышцы Основные: прямая мышца живота.

Дополнительные: наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота, прямая мышца бедра.

Польза для плавания

Поскольку в исходном положении плечи не имеют опоры, амплитуда движений увеличивается. Так вы сильнее нагружаете прямую мышцу живота, чем в других упражнениях, помещенных в данной главе. Тем ценнее это задание для пловцов брассом и баттерфляем, которым при плавании приходится совершать волнообразные движения телом.

При выполнении упражнения руки находятся за головой, но не помогают наклонять голову вперед. Положение тела на мяче не должно изменяться. Если таз откатывается назад, плечи автоматически приподнимаются, что мешает изоляции мышц живота. Старайтесь, чтобы бедра всегда были параллельны полу.

ВАРИАНТ

Скручивание на мяче с поворотом корпуса

Включение в упражнение поворотов корпуса смещает нагрузку с прямой мышцы живота на наружную и внутреннюю косые мышцы живота. Дополнительная польза заключается в том, что упражнение помогает пловцам кролем на груди и спине координировать движения рук и ног.

Скручивание на блоке

Выполнение

1. Встаньте на колени спиной к верхнему блоку. Согнув руки в локтях, возьмитесь за канатную рукоять блока над головой.

2. Не изменяя положения таза, наклонитесь вперед от поясницы, скручивая корпус.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Прорабатываемые мышцы

Основные: прямая мышца живота.

Дополнительные: передняя зубчатая мышца, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота.

Польза для плавания

Использование блока позволяет варьировать степень отягощения. В результате при выполнении упражнения акцент может смещаться с тренировки выносливости на развитие силы только за счет изменения веса и количества повторений. Это дает скручиванию на блоке преимущество перед многими другими упражнениями данной главы, эффективность выполнения которых зависит главным образом от собственного веса спортсмена. Совершаемые при этом действия близко напоминают движения пловцов кролем на груди и спине при выполнении закрытых поворотов. Вместе с тем более широкая амплитуда движений и переменная нагрузка делают упражнение полезным для всех стилей плавания.

Чтобы получить максимальную пользу, необходимо обращать внимание на технику движений скручивания, которые начинаются с верхней части туловища и лишь затем перехолят к сгибанию в пояснице. Избегайте соблазна помогать себе руками, поскольку в этом случае нагрузка смещается с мышц живота и создается ненужное напряжение в суставах и мышцах шеи.

Отклонение корпуса назад из положения сидя

Выполнение

1.  Сядьте ровно на мяч, напрягите мышцы живота.

2. Медленно отклоните корпус назад под углом 45 градусов.

3. Поднимите руку над головой так, чтобы она составляла одну прямую линию с туловищем.

4. Не изменяя положения корпуса, опустите одну руку и поднимите вторую.

Прорабатываемые мышцы

Основные: прямая мышца живота, прямая мышца бедра, подвздошпо-поясничная мышца.

Дополнительные: передняя зубчатая мышца, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота.

Польза для плавания

Легко заметить, что это упражнение нацелено на усиление мышц, используемых в плавании на спине. Добавление поворотов корпуса, похожих на те, которые совершают пловцы на спине, создает дополнительную нагрузку на наружную и внутреннюю косые мышцы живота. Если поднимать обе руки одновременно, то акцент смещается на стабилизирующие мышцы туловища, которые используются для поддержания обтекаемого положения тела при стартах и поворотах.

Особое внимание следует обращать, во-первых, на сохранение напряжения мышц живота в ходе всего упражнения и, во-вторых, на то, чтобы движения были контролируемыми и совершались медленно.

Подъем ног сидя с поворотами корпуса

Выполнение

1. Сядьте ровно на пол, согнув ноги в коленях. Напрягая мышцы живота, отклоните корпус назад и поднимите ноги на 10-15 сантиметров от пола.

2. Поверните туловище в одну сторону, а затем быстро в другую. Ноги при этом должны оставаться неподвижными.

3. Продолжайте до тех пор, пока не выполните установленное количество повторений.

Прорабатываемые мышцы

Основные: прямая мышца живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота.

Дополнительные: большая поясничная мышца.

Польза для плавания

В упражнении прорабатываются главным образом наружная и внутренняя косые мышцы живота, которые играют важную роль связующего звена для координации движений рук и ног в плавании кролем на груди и спине, особенно когда тело находится в вытянутом положении. Повороты корпуса очень напоминают движения, совершаемые при выполнении открытых поворотов в баттерфляе и брассе, поэтому данное упражнение могут использовать и представители этих стилей плавания, которые хотят повысить скорость прохождения поворотов и отталкивания от стенки.

Чтобы основная нагрузка приходилась именно на мышцы живота, набивной мяч следует держать обеими руками у груди. Если вы попытаетесь вытянуть руки с мячом в направлении поворота и тем более дотронуться им до пола, то в игру вместо мыши живота вступают мышцы плечевого пояса.

Скручивание с поворотом на верхнем блоке

Выполнение

1. Встаньте на колени боком к верхнему блоку так, чтобы его рукоятка находилась у вас сбоку и сзади за плечом.

2. Повернувшись всем корпусом к блоку, возьмитесь за рукоятку двумя руками.

3. Движение должно происходить за счет сокращения мышц живота. Руки служат лишь продолжением туловища.

4. Дугообразным движением прямых рук потяните за рукоятку в сторону противоположного колена.

5. Вернитесь в исходное положение, повторяя все движения

в обратном порядке.

Прорабатываемые мышцы

Основные: прямая мышца живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота.

Дополнительные: передняя зубчатая мышца, широчайшая мышца спины, большая грудная мышца.

Польза для плавания

Поскольку в исходном положении тело и руки выпрямлены, упражнение помогает пловцам развивать мышцы, которые используются в начальной стадии гребка во всех четырех стилях плавания. Особенность задания заключается в том, что в нем наряду с мышцами живота задействованы также широчайшая мышца спины и большая грудная мышца, что заставляет координировать их действия. Координация, в свою очередь, позволяет спортсменам с максимальной эффективностью использовать усилия рук, базирующиеся на сильных мышцах туловища.

При выполнении упражнения голова должна следовать за руками. Это позволяет увязать движения рук и корпуса. В противном случае возникает риск, что максимум усилий будет приходиться на руки, а не на мышцы живота, что лишает упражнение смысла.

«Каток»

Выполнение

1. Встаньте на колени перед мячом и обопритесь на него предплечьями.

2. Напрягите мышцы живота, чтобы стабилизировать позвоночник в нейтральном положении.

3. Медленно катите мяч предплечьями вперед, одновременно разгибая ноги в коленях.

4. Задержитесь в конечной точке на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Прорабатываемые мышцы

Основные: прямая мышца живота, наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота.

Дополнительные: широчайшая мышца спины, передняя зубчатая мышца, большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы.

Польза для плавания

Упражнение, направленное на укрепление мышц туловища, особенно полезно для пловцов брассом. Оно помогает увереннее чувствовать себя, когда тело находится в вытянутом положении перед началом греб-ковой фазы. Кроме того, прорабатываются мышцы живота, участвующие в волнообразных движениях тела в брассе и баттерфляе.

Чтобы извлечь из упражнения максимум пользы, необходимо предварительно стабилизировать позвоночник в нейтральном положении. Опускание таза и выгибание спины являются признаком того, что контроль за положением тела утерян. Сложность можно увеличить или уменьшить за счет начального положения предплечий на мяче. Если предплечья больше разведены и опушены по отношению к полу, сложность возрастает, потому что в этом случае вы сможете откатить мяч дальше вперед.

Повороты корпуса лежа на мяче

Выполнение

1. Сядьте на мяч и, перекатываясь по нему спиной, примите позу моста с опорой на среднюю часть спины, чтобы шея и плечи находились в безопорном положении.

2. Держа бедра горизонтально и сохраняя нейтральное положение позвоночника, поверните туловище в сторону.

3. После короткой паузы проделайте упражнение в противоположную сторону.

Прорабатываемые мышцы

Основные: наружная и внутренняя косые мышцы живота, поперечная мышца живота.

Дополнительные: передняя зубчатая мышца, прямая мышца живота, прямая мышца бедра, большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы.

Польза для плавания

Повороты корпуса очень полезны для укрепления косых мышц живота, которые представляют собой связующую опору для движений рук и ног, используемых в плавании кролем на груди и спине. Кроме того, вырабатывается умение осознавать и контролировать положение тела. Это может помочь пловцам на спине, излишне поднимающим таз во время плавания.

Амплитуда вращения корпуса зависит от способности сохранять положение таза. Поворачивать туловище можно только до того момента, пока сохраняется контроль над положением бедер и таза. Тем, кто только осваивает упражнение или имеет слабые мышцы туловища, лучше совершать повороты с малой амплитудой и сосредоточиться главным образом на сохранении правильного положения тела в течение 60 секунд. По мере приобретения опыта можно переключиться на более интенсивные повороты.

Обратное скручивание на мяче

Выполнение

1. Поместите ступни на мяч, а затем, переставляя руки, выпрямите тело, приняв, таким образом, исходное положение.

2. Находясь в исходном положении, сосредоточьтесь на том, чтобы вытянуть тело в одну прямую линию от лодыжек до головы.

3. Напрягая мышцы живота, согните туловище и подтяните колени к груди.

4. После короткой паузы вернитесь в исходное положение. Прорабатываемые мышцы

Основные: прямая мышца живота, прямая мышца бедра, подвздошпо-поясничная мыш ца.

Дополнительные: передняя зубчатая мышца, наружная и внутренняя косые мышцы живота, большая ягодичная мышца, двуглавая мышца бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы.

Польза для плавания

Многим пловцам даже принятие исходного положения для этого упражнения покажется нелегкой задачей. Первым делом надо научиться удерживать вытянутое в одну линию тело на протяжении 60 секунд. Выработка этого умения поможет принимать обтекаемую позу и в воде. Включение в упражнение скручивающего движения смещает акценты с тренировки стабилизирующих мышц на укрепление прямой мышцы живота и мышц, сгибающих ногу в тазобедренном суставе (прямой мышцы бедра и подвздошно-поясничной мышцы). В результате налаживается взаимодействие и координация между мышцами-стабилизаторами и мышцами, сгибающими ногу в тазобедренном суставе, что непосредственно влияет на улучшение техники плавания брассом и баттерфляем.

ВАРИАНТ

Обратное скручивание на мяче с поворотом

Добавление поворотов туловища включает в работу наружную и внутреннюю косые мышцы живота. Это изменение повышает эффективность упражнения, принося пользу также пловцам кролем на груди и спине.

Боковые стенки корпуса: строение и упражнения

Боковые стенки корпуса состоят из нескольких видов косых мышц, которые раcположены слоями. Они работают вместе с передней стенкой корпуса, и тренировать их тоже надо вместе.

1️⃣ Наружные косые мышцы. Как и все мышцы боковой части кора, наружные мышцы живота парные — есть правая и левая мышца. Наружные косые мышцы находятся поверх других косых мышц и идут от боковых частей нижних ребер к тазовым костям. Волокна мышц идут снаружи внутрь и сверху вниз. Когда сокращается правая или левая мышца, корпус наклоняется в сторону. Когда сокращаются обе мышцы, они помогают наклонять корпус вниз: например, делать скручивания.

Каждая мышца состоит из двух частей:

🔸 Мышечная часть. В районе ребер расположена мышечная часть наружной мышцы. Она состоит из красных волокон, которые могут сокращаться.

🔸 Сухожильная часть. Ближе к пупку мышца превращается в сухожильную пластину. Также эту часть называют «сухожильным листком». Правая и левая мышцы соединяются в районе пупка и образуют «белую линию», которую мы разбирали вчера. Эта часть мышцы не может сокращаться, зато она очень плотная и помогает защищать внутренние органы от повреждений.

2️⃣ Внутренние косые мышцы. Внутренние косые мышцы также парные и находятся внутри — под наружными. Они устроены наоборот — идут снизу вверх, от тазовых костей к ребрам. Волокна также направлены в обратную сторону. А вот функция у них такая же: наклонять корпус в сторону работой одной мышцы или вниз работой обеих мышц.

3️⃣ Поперечные мышцы живота. Как и две предыдущие, поперечная мышца парная — есть правая и левая мышцы. Мышцы идут от ребер к тазовым костям, но вот волокна у них расположены поперек — отсюда и название. Поперечные мышцы меньше участвуют в наклоне корпуса — в первую очередь они заняты тем, что поддерживают внутренние органы.

🐌 Особенность косых мышц в том, что они только наполовину состоят из мышечной ткани. Вторая половины мышцы состоит из сухожильной пластины, которое помогает нам выдерживать нагрузку. Косые мышцы похожи на панцирь — они поддерживают внутрибрюшное давление и защищают внутренние органы от повреждений. Поэтому косые мышцы не способны сокращаться так долго или мощно, как мышцы ног или рук — у них другая задача.

Мышцы живота: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы живота?

Мышцы живота — это набор сильных мышц, выстилающих стенки живота (туловища). Они расположены ближе к передней части тела, между ребрами и тазом.

В брюшной полости пять основных мышц:

  • Наружные косые.
  • Внутренние косые.
  • Pyramidalis.
  • Прямая мышца живота.
  • Transversus abdominis.

Функция

Каковы функции ваших мышц брюшного пресса?

Ваши мышцы живота выполняют несколько важных функций:

  • Помощь с основными функциями организма, включая мочеиспускание, дефекацию, кашель, чихание, рвоту. Они также помогают повысить внутрибрюшное давление, облегчая рождение ребенка.
  • Держите внутренние органы на месте и защищайте их (включая желудок, кишечник, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь).
  • Поддерживайте постоянное внутреннее давление в брюшной полости.
  • Сохраняйте осанку и поддерживайте мышцы живота.
  • Поддерживайте позвоночник и тело во время сидения, стояния, наклона, скручивания, выполнения упражнений и пения.

Анатомия

Где расположены мышцы живота?

В вашем животе пять основных мышц. Две — это вертикальные (вверх и вниз) мышцы, расположенные ближе к середине вашего тела. Три плоские мышцы расположены друг над другом по бокам туловища.

Две вертикальные мышцы:

  • Pyramidalis: Эта вертикальная мышца небольшого размера и имеет форму треугольника. Он расположен очень низко, в тазу. Это помогает поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.
  • Прямая мышца живота: Эта пара мышц проходит по середине живота от ребер к передней части таза. Мышцы удерживают ваши внутренние органы на месте и обеспечивают устойчивость тела во время движения. Прямые мышцы живота могут образовывать бугорки, которые иногда называют «шестигранниками», когда у кого-то есть подтянутый и подтянутый живот.

Три плоские мышцы:

  • Наружные косые мышцы живота: Наружные косые мышцы живота — это пара мышц, по одной с каждой стороны прямой мышцы живота. Они самые большие из плоских мышц и находятся в нижней части стопки. Они бегут по бокам вашего тела к середине. Внешние косые скосы позволяют туловищу поворачиваться из стороны в сторону.
  • Внутренние косые мышцы: Внутренние косые мышцы — это пара мышц, расположенных поверх внешних косых мышц, внутри бедренных костей.Как и внешние косые мышцы живота, они расположены по бокам от прямых мышц живота, идя от боковых сторон туловища к середине. Они работают с внешними косыми мышцами, позволяя туловищу скручиваться и поворачиваться.
  • Transversus abdominis: Transversus abdominis находится внизу стопки. Эта пара мышц — самая глубокая из плоских мышц. Они стабилизируют туловище и помогают поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.

Состояния и расстройства

Какие состояния могут влиять на мышцы живота («пресс»)?

Наиболее частым заболеванием, поражающим мышцы живота, является растяжение или растяжение живота, возникающее при:

  • Чрезмерное растяжение мышц.
  • Чрезмерное использование пресса.
  • Быстрое и резкое скручивание ствола.

Деформации могут включать крошечные, незначительные разрывы мышечных волокон и сильные растяжения, которые могут даже отсоединить мышцу.

Этот тип травм чаще встречается в видах спорта, требующих скручивания, таких как теннис, футбол, бейсбол и гольф. Симптомы значительного напряжения включают:

  • Затруднения при переезде.
  • Мышечные спазмы в ядре.
  • Боль в туловище при тренировке, смехе, кашле или чихании.
  • Отек или синяк.
  • Проблемы с дыханием в тяжелых случаях.

Лечение растяжения брюшной полости может включать:

  • Компрессы местные (пакет со льдом / тепло).
  • Мягкие растяжки, если они не болят.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (крем для перорального или местного применения).
  • Физиотерапия.
  • Отдых.
  • Компрессионные (связующие) (проконсультируйтесь с врачом относительно их показаний и продолжительности использования).

Какие еще состояния могут влиять на мышцы живота?

Еще одна проблема со здоровьем мышц живота — грыжа. Грыжа — это когда внутренний орган проталкивается через слабое место в мышце. Например, тонкий кишечник может проталкивать ослабленную брюшную мышцу в области паха, вызывая паховую грыжу. Симптомы грыжи включают:

  • Боль или боль в месте грыжи.
  • Выпуклость или выпуклость, которую вы можете увидеть и почувствовать, более заметную при напряжении.
  • Тяжесть, ломота в месте опухоли.
  • Боль и / или выпуклость при поднятии чего-либо.

Забота

Как я могу сохранить свою сердцевину в целости и сохранности?

Несколько стратегий могут помочь вам предотвратить травмы живота:

  • Избегайте резких рывков туловища.
  • Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов. Например, поднимите ноги или попросите о помощи.
  • Поддерживайте хорошую форму при занятиях спортом, поднятии тяжестей и других упражнениях.
  • Не переусердствуйте.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и большим количеством воды. Это будет способствовать регулярному опорожнению кишечника и минимизировать риск запора, что поможет предотвратить грыжу.
  • Поддерживайте здоровую массу тела.
  • Регулярно выполняйте различные упражнения для укрепления пресса.
  • Отдыхайте, когда чувствуете дискомфорт или боль.
  • Растяжка каждый день, а также до и после тренировки.
  • Напрягайте мышцы пресса при кашле или чихании.
  • Перед тренировкой сделайте разминку, постепенно увеличивайте интенсивность, а в конце хорошо потянитесь.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить врачу по поводу проблем с мышцами живота?

Если у вас есть симптомы значительного перенапряжения брюшной полости, позвоните своему врачу, особенно если у вас возникли проблемы:

  • Дыхание.
  • Переезд.
  • Сидит.
  • Спящий.
  • Ходьба.

Кроме того, если вы видите или чувствуете выпуклость в животе или паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы брюшного пресса необходимы для обеспечения безопасности органов брюшной полости и стабилизации вашего тела во время движения. Проблемы с мышцами живота — обычное дело. Если вам кажется, что вы напрягли брюшную мышцу, позвоните своему врачу, особенно если боль мешает нормальной деятельности. Если вы видите или чувствуете выпуклость в животе / паху, вас следует обследовать на предмет грыжи.

Мышцы живота: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы живота?

Мышцы живота — это набор сильных мышц, выстилающих стенки живота (туловища). Они расположены ближе к передней части тела, между ребрами и тазом.

В брюшной полости пять основных мышц:

  • Наружные косые.
  • Внутренние косые.
  • Pyramidalis.
  • Прямая мышца живота.
  • Transversus abdominis.

Функция

Каковы функции ваших мышц брюшного пресса?

Ваши мышцы живота выполняют несколько важных функций:

  • Помощь с основными функциями организма, включая мочеиспускание, дефекацию, кашель, чихание, рвоту. Они также помогают повысить внутрибрюшное давление, облегчая рождение ребенка.
  • Держите внутренние органы на месте и защищайте их (включая желудок, кишечник, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь).
  • Поддерживайте постоянное внутреннее давление в брюшной полости.
  • Сохраняйте осанку и поддерживайте мышцы живота.
  • Поддерживайте позвоночник и тело во время сидения, стояния, наклона, скручивания, выполнения упражнений и пения.

Анатомия

Где расположены мышцы живота?

В вашем животе пять основных мышц. Две — это вертикальные (вверх и вниз) мышцы, расположенные ближе к середине вашего тела. Три плоские мышцы расположены друг над другом по бокам туловища.

Две вертикальные мышцы:

  • Pyramidalis: Эта вертикальная мышца небольшого размера и имеет форму треугольника. Он расположен очень низко, в тазу. Это помогает поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.
  • Прямая мышца живота: Эта пара мышц проходит по середине живота от ребер к передней части таза. Мышцы удерживают ваши внутренние органы на месте и обеспечивают устойчивость тела во время движения. Прямые мышцы живота могут образовывать бугорки, которые иногда называют «шестигранниками», когда у кого-то есть подтянутый и подтянутый живот.

Три плоские мышцы:

  • Наружные косые мышцы живота: Наружные косые мышцы живота — это пара мышц, по одной с каждой стороны прямой мышцы живота. Они самые большие из плоских мышц и находятся в нижней части стопки. Они бегут по бокам вашего тела к середине. Внешние косые скосы позволяют туловищу поворачиваться из стороны в сторону.
  • Внутренние косые мышцы: Внутренние косые мышцы — это пара мышц, расположенных поверх внешних косых мышц, внутри бедренных костей.Как и внешние косые мышцы живота, они расположены по бокам от прямых мышц живота, идя от боковых сторон туловища к середине. Они работают с внешними косыми мышцами, позволяя туловищу скручиваться и поворачиваться.
  • Transversus abdominis: Transversus abdominis находится внизу стопки. Эта пара мышц — самая глубокая из плоских мышц. Они стабилизируют туловище и помогают поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.

Состояния и расстройства

Какие состояния могут влиять на мышцы живота («пресс»)?

Наиболее частым заболеванием, поражающим мышцы живота, является растяжение или растяжение живота, возникающее при:

  • Чрезмерное растяжение мышц.
  • Чрезмерное использование пресса.
  • Быстрое и резкое скручивание ствола.

Деформации могут включать крошечные, незначительные разрывы мышечных волокон и сильные растяжения, которые могут даже отсоединить мышцу.

Этот тип травм чаще встречается в видах спорта, требующих скручивания, таких как теннис, футбол, бейсбол и гольф. Симптомы значительного напряжения включают:

  • Затруднения при переезде.
  • Мышечные спазмы в ядре.
  • Боль в туловище при тренировке, смехе, кашле или чихании.
  • Отек или синяк.
  • Проблемы с дыханием в тяжелых случаях.

Лечение растяжения брюшной полости может включать:

  • Компрессы местные (пакет со льдом / тепло).
  • Мягкие растяжки, если они не болят.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (крем для перорального или местного применения).
  • Физиотерапия.
  • Отдых.
  • Компрессионные (связующие) (проконсультируйтесь с врачом относительно их показаний и продолжительности использования).

Какие еще состояния могут влиять на мышцы живота?

Еще одна проблема со здоровьем мышц живота — грыжа. Грыжа — это когда внутренний орган проталкивается через слабое место в мышце. Например, тонкий кишечник может проталкивать ослабленную брюшную мышцу в области паха, вызывая паховую грыжу. Симптомы грыжи включают:

  • Боль или боль в месте грыжи.
  • Выпуклость или выпуклость, которую вы можете увидеть и почувствовать, более заметную при напряжении.
  • Тяжесть, ломота в месте опухоли.
  • Боль и / или выпуклость при поднятии чего-либо.

Забота

Как я могу сохранить свою сердцевину в целости и сохранности?

Несколько стратегий могут помочь вам предотвратить травмы живота:

  • Избегайте резких рывков туловища.
  • Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов. Например, поднимите ноги или попросите о помощи.
  • Поддерживайте хорошую форму при занятиях спортом, поднятии тяжестей и других упражнениях.
  • Не переусердствуйте.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и большим количеством воды. Это будет способствовать регулярному опорожнению кишечника и минимизировать риск запора, что поможет предотвратить грыжу.
  • Поддерживайте здоровую массу тела.
  • Регулярно выполняйте различные упражнения для укрепления пресса.
  • Отдыхайте, когда чувствуете дискомфорт или боль.
  • Растяжка каждый день, а также до и после тренировки.
  • Напрягайте мышцы пресса при кашле или чихании.
  • Перед тренировкой сделайте разминку, постепенно увеличивайте интенсивность, а в конце хорошо потянитесь.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить врачу по поводу проблем с мышцами живота?

Если у вас есть симптомы значительного перенапряжения брюшной полости, позвоните своему врачу, особенно если у вас возникли проблемы:

  • Дыхание.
  • Переезд.
  • Сидит.
  • Спящий.
  • Ходьба.

Кроме того, если вы видите или чувствуете выпуклость в животе или паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы брюшного пресса необходимы для обеспечения безопасности органов брюшной полости и стабилизации вашего тела во время движения. Проблемы с мышцами живота — обычное дело. Если вам кажется, что вы напрягли брюшную мышцу, позвоните своему врачу, особенно если боль мешает нормальной деятельности.Если вы видите или чувствуете выпуклость в животе / паху, вас следует обследовать на предмет грыжи.

Мышцы живота: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы живота?

Мышцы живота — это набор сильных мышц, выстилающих стенки живота (туловища). Они расположены ближе к передней части тела, между ребрами и тазом.

В брюшной полости пять основных мышц:

  • Наружные косые.
  • Внутренние косые.
  • Pyramidalis.
  • Прямая мышца живота.
  • Transversus abdominis.

Функция

Каковы функции ваших мышц брюшного пресса?

Ваши мышцы живота выполняют несколько важных функций:

  • Помощь с основными функциями организма, включая мочеиспускание, дефекацию, кашель, чихание, рвоту. Они также помогают повысить внутрибрюшное давление, облегчая рождение ребенка.
  • Держите внутренние органы на месте и защищайте их (включая желудок, кишечник, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь).
  • Поддерживайте постоянное внутреннее давление в брюшной полости.
  • Сохраняйте осанку и поддерживайте мышцы живота.
  • Поддерживайте позвоночник и тело во время сидения, стояния, наклона, скручивания, выполнения упражнений и пения.

Анатомия

Где расположены мышцы живота?

В вашем животе пять основных мышц. Две — это вертикальные (вверх и вниз) мышцы, расположенные ближе к середине вашего тела. Три плоские мышцы расположены друг над другом по бокам туловища.

Две вертикальные мышцы:

  • Pyramidalis: Эта вертикальная мышца небольшого размера и имеет форму треугольника. Он расположен очень низко, в тазу. Это помогает поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.
  • Прямая мышца живота: Эта пара мышц проходит по середине живота от ребер к передней части таза. Мышцы удерживают ваши внутренние органы на месте и обеспечивают устойчивость тела во время движения. Прямые мышцы живота могут образовывать бугорки, которые иногда называют «шестигранниками», когда у кого-то есть подтянутый и подтянутый живот.

Три плоские мышцы:

  • Наружные косые мышцы живота: Наружные косые мышцы живота — это пара мышц, по одной с каждой стороны прямой мышцы живота. Они самые большие из плоских мышц и находятся в нижней части стопки. Они бегут по бокам вашего тела к середине. Внешние косые скосы позволяют туловищу поворачиваться из стороны в сторону.
  • Внутренние косые мышцы: Внутренние косые мышцы — это пара мышц, расположенных поверх внешних косых мышц, внутри бедренных костей.Как и внешние косые мышцы живота, они расположены по бокам от прямых мышц живота, идя от боковых сторон туловища к середине. Они работают с внешними косыми мышцами, позволяя туловищу скручиваться и поворачиваться.
  • Transversus abdominis: Transversus abdominis находится внизу стопки. Эта пара мышц — самая глубокая из плоских мышц. Они стабилизируют туловище и помогают поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.

Состояния и расстройства

Какие состояния могут влиять на мышцы живота («пресс»)?

Наиболее частым заболеванием, поражающим мышцы живота, является растяжение или растяжение живота, возникающее при:

  • Чрезмерное растяжение мышц.
  • Чрезмерное использование пресса.
  • Быстрое и резкое скручивание ствола.

Деформации могут включать крошечные, незначительные разрывы мышечных волокон и сильные растяжения, которые могут даже отсоединить мышцу.

Этот тип травм чаще встречается в видах спорта, требующих скручивания, таких как теннис, футбол, бейсбол и гольф. Симптомы значительного напряжения включают:

  • Затруднения при переезде.
  • Мышечные спазмы в ядре.
  • Боль в туловище при тренировке, смехе, кашле или чихании.
  • Отек или синяк.
  • Проблемы с дыханием в тяжелых случаях.

Лечение растяжения брюшной полости может включать:

  • Компрессы местные (пакет со льдом / тепло).
  • Мягкие растяжки, если они не болят.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (крем для перорального или местного применения).
  • Физиотерапия.
  • Отдых.
  • Компрессионные (связующие) (проконсультируйтесь с врачом относительно их показаний и продолжительности использования).

Какие еще состояния могут влиять на мышцы живота?

Еще одна проблема со здоровьем мышц живота — грыжа. Грыжа — это когда внутренний орган проталкивается через слабое место в мышце. Например, тонкий кишечник может проталкивать ослабленную брюшную мышцу в области паха, вызывая паховую грыжу. Симптомы грыжи включают:

  • Боль или боль в месте грыжи.
  • Выпуклость или выпуклость, которую вы можете увидеть и почувствовать, более заметную при напряжении.
  • Тяжесть, ломота в месте опухоли.
  • Боль и / или выпуклость при поднятии чего-либо.

Забота

Как я могу сохранить свою сердцевину в целости и сохранности?

Несколько стратегий могут помочь вам предотвратить травмы живота:

  • Избегайте резких рывков туловища.
  • Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов. Например, поднимите ноги или попросите о помощи.
  • Поддерживайте хорошую форму при занятиях спортом, поднятии тяжестей и других упражнениях.
  • Не переусердствуйте.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и большим количеством воды. Это будет способствовать регулярному опорожнению кишечника и минимизировать риск запора, что поможет предотвратить грыжу.
  • Поддерживайте здоровую массу тела.
  • Регулярно выполняйте различные упражнения для укрепления пресса.
  • Отдыхайте, когда чувствуете дискомфорт или боль.
  • Растяжка каждый день, а также до и после тренировки.
  • Напрягайте мышцы пресса при кашле или чихании.
  • Перед тренировкой сделайте разминку, постепенно увеличивайте интенсивность, а в конце хорошо потянитесь.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить врачу по поводу проблем с мышцами живота?

Если у вас есть симптомы значительного перенапряжения брюшной полости, позвоните своему врачу, особенно если у вас возникли проблемы:

  • Дыхание.
  • Переезд.
  • Сидит.
  • Спящий.
  • Ходьба.

Кроме того, если вы видите или чувствуете выпуклость в животе или паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы брюшного пресса необходимы для обеспечения безопасности органов брюшной полости и стабилизации вашего тела во время движения. Проблемы с мышцами живота — обычное дело. Если вам кажется, что вы напрягли брюшную мышцу, позвоните своему врачу, особенно если боль мешает нормальной деятельности.Если вы видите или чувствуете выпуклость в животе / паху, вас следует обследовать на предмет грыжи.

Мышцы живота: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы живота?

Мышцы живота — это набор сильных мышц, выстилающих стенки живота (туловища). Они расположены ближе к передней части тела, между ребрами и тазом.

В брюшной полости пять основных мышц:

  • Наружные косые.
  • Внутренние косые.
  • Pyramidalis.
  • Прямая мышца живота.
  • Transversus abdominis.

Функция

Каковы функции ваших мышц брюшного пресса?

Ваши мышцы живота выполняют несколько важных функций:

  • Помощь с основными функциями организма, включая мочеиспускание, дефекацию, кашель, чихание, рвоту. Они также помогают повысить внутрибрюшное давление, облегчая рождение ребенка.
  • Держите внутренние органы на месте и защищайте их (включая желудок, кишечник, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь).
  • Поддерживайте постоянное внутреннее давление в брюшной полости.
  • Сохраняйте осанку и поддерживайте мышцы живота.
  • Поддерживайте позвоночник и тело во время сидения, стояния, наклона, скручивания, выполнения упражнений и пения.

Анатомия

Где расположены мышцы живота?

В вашем животе пять основных мышц. Две — это вертикальные (вверх и вниз) мышцы, расположенные ближе к середине вашего тела. Три плоские мышцы расположены друг над другом по бокам туловища.

Две вертикальные мышцы:

  • Pyramidalis: Эта вертикальная мышца небольшого размера и имеет форму треугольника. Он расположен очень низко, в тазу. Это помогает поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.
  • Прямая мышца живота: Эта пара мышц проходит по середине живота от ребер к передней части таза. Мышцы удерживают ваши внутренние органы на месте и обеспечивают устойчивость тела во время движения. Прямые мышцы живота могут образовывать бугорки, которые иногда называют «шестигранниками», когда у кого-то есть подтянутый и подтянутый живот.

Три плоские мышцы:

  • Наружные косые мышцы живота: Наружные косые мышцы живота — это пара мышц, по одной с каждой стороны прямой мышцы живота. Они самые большие из плоских мышц и находятся в нижней части стопки. Они бегут по бокам вашего тела к середине. Внешние косые скосы позволяют туловищу поворачиваться из стороны в сторону.
  • Внутренние косые мышцы: Внутренние косые мышцы — это пара мышц, расположенных поверх внешних косых мышц, внутри бедренных костей.Как и внешние косые мышцы живота, они расположены по бокам от прямых мышц живота, идя от боковых сторон туловища к середине. Они работают с внешними косыми мышцами, позволяя туловищу скручиваться и поворачиваться.
  • Transversus abdominis: Transversus abdominis находится внизу стопки. Эта пара мышц — самая глубокая из плоских мышц. Они стабилизируют туловище и помогают поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.

Состояния и расстройства

Какие состояния могут влиять на мышцы живота («пресс»)?

Наиболее частым заболеванием, поражающим мышцы живота, является растяжение или растяжение живота, возникающее при:

  • Чрезмерное растяжение мышц.
  • Чрезмерное использование пресса.
  • Быстрое и резкое скручивание ствола.

Деформации могут включать крошечные, незначительные разрывы мышечных волокон и сильные растяжения, которые могут даже отсоединить мышцу.

Этот тип травм чаще встречается в видах спорта, требующих скручивания, таких как теннис, футбол, бейсбол и гольф. Симптомы значительного напряжения включают:

  • Затруднения при переезде.
  • Мышечные спазмы в ядре.
  • Боль в туловище при тренировке, смехе, кашле или чихании.
  • Отек или синяк.
  • Проблемы с дыханием в тяжелых случаях.

Лечение растяжения брюшной полости может включать:

  • Компрессы местные (пакет со льдом / тепло).
  • Мягкие растяжки, если они не болят.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (крем для перорального или местного применения).
  • Физиотерапия.
  • Отдых.
  • Компрессионные (связующие) (проконсультируйтесь с врачом относительно их показаний и продолжительности использования).

Какие еще состояния могут влиять на мышцы живота?

Еще одна проблема со здоровьем мышц живота — грыжа. Грыжа — это когда внутренний орган проталкивается через слабое место в мышце. Например, тонкий кишечник может проталкивать ослабленную брюшную мышцу в области паха, вызывая паховую грыжу. Симптомы грыжи включают:

  • Боль или боль в месте грыжи.
  • Выпуклость или выпуклость, которую вы можете увидеть и почувствовать, более заметную при напряжении.
  • Тяжесть, ломота в месте опухоли.
  • Боль и / или выпуклость при поднятии чего-либо.

Забота

Как я могу сохранить свою сердцевину в целости и сохранности?

Несколько стратегий могут помочь вам предотвратить травмы живота:

  • Избегайте резких рывков туловища.
  • Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов. Например, поднимите ноги или попросите о помощи.
  • Поддерживайте хорошую форму при занятиях спортом, поднятии тяжестей и других упражнениях.
  • Не переусердствуйте.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и большим количеством воды. Это будет способствовать регулярному опорожнению кишечника и минимизировать риск запора, что поможет предотвратить грыжу.
  • Поддерживайте здоровую массу тела.
  • Регулярно выполняйте различные упражнения для укрепления пресса.
  • Отдыхайте, когда чувствуете дискомфорт или боль.
  • Растяжка каждый день, а также до и после тренировки.
  • Напрягайте мышцы пресса при кашле или чихании.
  • Перед тренировкой сделайте разминку, постепенно увеличивайте интенсивность, а в конце хорошо потянитесь.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить врачу по поводу проблем с мышцами живота?

Если у вас есть симптомы значительного перенапряжения брюшной полости, позвоните своему врачу, особенно если у вас возникли проблемы:

  • Дыхание.
  • Переезд.
  • Сидит.
  • Спящий.
  • Ходьба.

Кроме того, если вы видите или чувствуете выпуклость в животе или паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы брюшного пресса необходимы для обеспечения безопасности органов брюшной полости и стабилизации вашего тела во время движения. Проблемы с мышцами живота — обычное дело. Если вам кажется, что вы напрягли брюшную мышцу, позвоните своему врачу, особенно если боль мешает нормальной деятельности.Если вы видите или чувствуете выпуклость в животе / паху, вас следует обследовать на предмет грыжи.

Мышцы живота: анатомия и функции

Обзор

Что такое мышцы живота?

Мышцы живота — это набор сильных мышц, выстилающих стенки живота (туловища). Они расположены ближе к передней части тела, между ребрами и тазом.

В брюшной полости пять основных мышц:

  • Наружные косые.
  • Внутренние косые.
  • Pyramidalis.
  • Прямая мышца живота.
  • Transversus abdominis.

Функция

Каковы функции ваших мышц брюшного пресса?

Ваши мышцы живота выполняют несколько важных функций:

  • Помощь с основными функциями организма, включая мочеиспускание, дефекацию, кашель, чихание, рвоту. Они также помогают повысить внутрибрюшное давление, облегчая рождение ребенка.
  • Держите внутренние органы на месте и защищайте их (включая желудок, кишечник, поджелудочную железу, печень и желчный пузырь).
  • Поддерживайте постоянное внутреннее давление в брюшной полости.
  • Сохраняйте осанку и поддерживайте мышцы живота.
  • Поддерживайте позвоночник и тело во время сидения, стояния, наклона, скручивания, выполнения упражнений и пения.

Анатомия

Где расположены мышцы живота?

В вашем животе пять основных мышц. Две — это вертикальные (вверх и вниз) мышцы, расположенные ближе к середине вашего тела. Три плоские мышцы расположены друг над другом по бокам туловища.

Две вертикальные мышцы:

  • Pyramidalis: Эта вертикальная мышца небольшого размера и имеет форму треугольника. Он расположен очень низко, в тазу. Это помогает поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.
  • Прямая мышца живота: Эта пара мышц проходит по середине живота от ребер к передней части таза. Мышцы удерживают ваши внутренние органы на месте и обеспечивают устойчивость тела во время движения. Прямые мышцы живота могут образовывать бугорки, которые иногда называют «шестигранниками», когда у кого-то есть подтянутый и подтянутый живот.

Три плоские мышцы:

  • Наружные косые мышцы живота: Наружные косые мышцы живота — это пара мышц, по одной с каждой стороны прямой мышцы живота. Они самые большие из плоских мышц и находятся в нижней части стопки. Они бегут по бокам вашего тела к середине. Внешние косые скосы позволяют туловищу поворачиваться из стороны в сторону.
  • Внутренние косые мышцы: Внутренние косые мышцы — это пара мышц, расположенных поверх внешних косых мышц, внутри бедренных костей.Как и внешние косые мышцы живота, они расположены по бокам от прямых мышц живота, идя от боковых сторон туловища к середине. Они работают с внешними косыми мышцами, позволяя туловищу скручиваться и поворачиваться.
  • Transversus abdominis: Transversus abdominis находится внизу стопки. Эта пара мышц — самая глубокая из плоских мышц. Они стабилизируют туловище и помогают поддерживать внутреннее давление в брюшной полости.

Состояния и расстройства

Какие состояния могут влиять на мышцы живота («пресс»)?

Наиболее частым заболеванием, поражающим мышцы живота, является растяжение или растяжение живота, возникающее при:

  • Чрезмерное растяжение мышц.
  • Чрезмерное использование пресса.
  • Быстрое и резкое скручивание ствола.

Деформации могут включать крошечные, незначительные разрывы мышечных волокон и сильные растяжения, которые могут даже отсоединить мышцу.

Этот тип травм чаще встречается в видах спорта, требующих скручивания, таких как теннис, футбол, бейсбол и гольф. Симптомы значительного напряжения включают:

  • Затруднения при переезде.
  • Мышечные спазмы в ядре.
  • Боль в туловище при тренировке, смехе, кашле или чихании.
  • Отек или синяк.
  • Проблемы с дыханием в тяжелых случаях.

Лечение растяжения брюшной полости может включать:

  • Компрессы местные (пакет со льдом / тепло).
  • Мягкие растяжки, если они не болят.
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (крем для перорального или местного применения).
  • Физиотерапия.
  • Отдых.
  • Компрессионные (связующие) (проконсультируйтесь с врачом относительно их показаний и продолжительности использования).

Какие еще состояния могут влиять на мышцы живота?

Еще одна проблема со здоровьем мышц живота — грыжа. Грыжа — это когда внутренний орган проталкивается через слабое место в мышце. Например, тонкий кишечник может проталкивать ослабленную брюшную мышцу в области паха, вызывая паховую грыжу. Симптомы грыжи включают:

  • Боль или боль в месте грыжи.
  • Выпуклость или выпуклость, которую вы можете увидеть и почувствовать, более заметную при напряжении.
  • Тяжесть, ломота в месте опухоли.
  • Боль и / или выпуклость при поднятии чего-либо.

Забота

Как я могу сохранить свою сердцевину в целости и сохранности?

Несколько стратегий могут помочь вам предотвратить травмы живота:

  • Избегайте резких рывков туловища.
  • Будьте осторожны при подъеме тяжелых предметов. Например, поднимите ноги или попросите о помощи.
  • Поддерживайте хорошую форму при занятиях спортом, поднятии тяжестей и других упражнениях.
  • Не переусердствуйте.
  • Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и большим количеством воды. Это будет способствовать регулярному опорожнению кишечника и минимизировать риск запора, что поможет предотвратить грыжу.
  • Поддерживайте здоровую массу тела.
  • Регулярно выполняйте различные упражнения для укрепления пресса.
  • Отдыхайте, когда чувствуете дискомфорт или боль.
  • Растяжка каждый день, а также до и после тренировки.
  • Напрягайте мышцы пресса при кашле или чихании.
  • Перед тренировкой сделайте разминку, постепенно увеличивайте интенсивность, а в конце хорошо потянитесь.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить врачу по поводу проблем с мышцами живота?

Если у вас есть симптомы значительного перенапряжения брюшной полости, позвоните своему врачу, особенно если у вас возникли проблемы:

  • Дыхание.
  • Переезд.
  • Сидит.
  • Спящий.
  • Ходьба.

Кроме того, если вы видите или чувствуете выпуклость в животе или паху, вам следует пройти обследование на предмет грыжи.

Записка из клиники Кливленда

Мышцы брюшного пресса необходимы для обеспечения безопасности органов брюшной полости и стабилизации вашего тела во время движения. Проблемы с мышцами живота — обычное дело. Если вам кажется, что вы напрягли брюшную мышцу, позвоните своему врачу, особенно если боль мешает нормальной деятельности.Если вы видите или чувствуете выпуклость в животе / паху, вас следует обследовать на предмет грыжи.

брюшных мышц: знаете ли вы, каковы их функции?

Функции мышц живота:
  • Туловище держат прямо , поэтому осанку поправляем. Не только в повседневной жизни, но и во время тренировок. Это поможет нам предотвратить боли в спине, и возможные травмы.
  • Они помогают нам компенсировать тело : боль в пояснице, о которой мы упоминали ранее, в большинстве случаев из-за отсутствия тонуса мышц живота.Дисбаланс возникает из-за того, что спина слишком тонизирована (потому что она становится сильнее прямо или косвенно при выполнении определенных упражнений). С другой стороны, живот не такой крепкий. Поэтому, чтобы исправить этот дисбаланс, мы должны больше тренировать живот, чтобы укрепить его. Если нам это удастся, мы увидим, как уменьшится боль в пояснице.
  • Стабилизируйте туловище : туловище участвует в подавляющем большинстве упражнений, которые мы делаем. Это позволяет ему стать сильнее и достичь хорошего мышечного тонуса, что поможет нам безопасно передавать силу, избегая травм и более эффективно.
  • Участвуют во время дыхания: их функция, когда мы дышим, заключается в том, чтобы опускать ребра при выдохе.
  • Они помогают координировать движения : когда мы хотим сделать движение, брюшной пресс помогает нам координировать работу мозга, костного мозга и всего тела.
  • Они позволяют нам сгибаться и вращаться. : внутренние наклонные мышцы живота отвечают за выполнение этого движения. Однако, когда мы сгибаемся и вращаемся, мы будем делать это в одну и ту же сторону, например, если мы сжимаем левый внутренний наклон, мы будем вращаться влево.
  • Боковая поперечная мышца отвечает за соединение с брюшной структурой , за удержание внутренних органов вместе, за уменьшение веса желудка, а также за балансировку позвоночника.
  • Они помогают освободить спину. : если у нас сильный брюшной пресс, когда мы берем вес, они помогают нам разгрузить спину, чтобы она не могла самостоятельно выдерживать весь вес. Они также распределяют вес, когда мы чихаем, рожаем или ходим в туалет.
Различные брюшной мышцы:

Прямая мышца живота : это большая плоская мышца, наиболее поверхностная. Располагается между ребрами и тазовой костью. В зависимости от нашей генетики он делится на 3 или 4 связки сухожилий.

Наклонные: делятся на внутренние и внешние. Наружные косые мышцы живота — самая крупная мышца живота. Он находится по бокам прямой мышцы живота (от ребер до таза).

Внутренние мышцы живота — это более глубокие мышцы, расположенные ниже внешних косых мышц живота. Они также известны как обратные боковые вращатели.

Поперечный живот: Это самая глубокая мышца живота. Чуть ниже прямых и косых мышц живота. Это своего рода брюшной пояс или повязка. Он активируется, когда мы сокращаемся внутрь (по направлению к позвоночнику) и вверх (ниже ребер). Когда мы сокращаем его, в пупке образуется вогнутость.

Анатомия, брюшная полость и таз, переднебоковая брюшная стенка — StatPearls

Введение

Брюшная стенка — сложный орган с множеством функций, которые влияют на качество жизни пациента.Анатомическое ядро ​​переднебоковой брюшной стенки в основном состоит из 4 пар симметричных мышц. Классически переднебоковая брюшная стенка описывалась как отдельные слои от поверхностного до глубокого:

  • Кожа

  • Подкожные ткани (далее делятся на более поверхностную фасцию Кампера и более глубокую фасцию Скарпы)

  • Наружная косая. мышца

  • Внутренняя косая мышца

  • Поперечная мышца живота

  • Трансверсальная фасция

  • Теменная брюшина

Каждый компонент вносит свой уникальный вклад в развитие брюшной стенки и будет дополнительно описан в этом обзоре.

Структура и функции

Основные функции переднебоковых мышц живота включают стабилизацию позвоночника, движение туловища и натяжение брюшной стенки. Функция переднебоковой стенки в целом включает защиту внутренних органов брюшной полости, поддержание анатомического положения, помощь в форсированном выдохе и участие в любой деятельности, которая служит для увеличения внутрибрюшного давления.

Эмбриология

Эмбриональная дифференциация основана на трех слоях: самый внешний защитный слой, называемый эктодермой, средний мезодерма и самый внутренний слой, называемый энтодермой.Далее мезодерма делится на 2 слоя: внутренний, который формирует внутренние органы брюшной полости, и соматический, который развивается в брюшную стенку.

Кровоснабжение и лимфатика

Артериальное снабжение

Артериальное кровоснабжение брюшной стенки определяется следующим образом:

Шесть самых нижних межреберных и поясничных артерий

  • Курсы от латерального к медиальному промежуточному звену между поперечной мышцей живота и внутренними косыми мышцами, а также межреберными, подвздошно-гипогастральными и подвздошно-паховыми нервами.Ветви протыкают латеральную границу влагалища прямой мышцы живота и свободно сообщаются с надчревными артериями.

Верхние надчревные артерии

  • Конечная ветвь внутренней молочной железы, также известная как внутренняя грудная артерия, двусторонняя. Опускается в влагалище прямой мышцы живота (кзади от прямой мышцы, но кпереди от заднего влагалища прямой мышцы живота), образуя анастомоз с нижней надчревной артерией.

Нижние эпигастральные артерии

Глубокие огибающие подвздошной артерии

Венозный дренаж

Венозный отток брюшной стенки выше пупка проходит через внутренние молочные, межреберные и длинные грудные вены.Эти вены в конечном итоге впадают в верхнюю полую вену (SVC). Ниже пупка венозный отток осуществляется через поверхностные надчревные, огибающие подвздошные и половые вены. Они будут стекать в пах в области сафенофеморального соединения и в конечном итоге достигнут нижней полой вены (НПВ). Важным эмбриологическим аспектом венозного оттока является круглая связка. Он содержит остаток пупочной вены, которая является соединением вен брюшной стенки и левой ветви воротной вены.При портальной гипертензии эта вена может реканализоваться и приводить к расширению вен брюшной стенки (caput medusae).

Лимфодренаж

Лимфодренаж брюшной стенки проходит параллельно венозному оттоку. Лимфатические сосуды брюшной стенки, расположенные выше пупка, будут стекать в подмышечный лимфатический узел, а те, что ниже пупка, будут стекать в паховый лимфатический узел. Опять же, эмбриологическое происхождение круглой связки позволяет раку желудочно-кишечного тракта метастазировать в околопупочную брюшную стенку, получившую название «узелки сестры Марии Джозеф».”

Нервы

Сенсорная и моторная иннервация брюшной стенки в основном происходит от передних ветвей от Т7 до Т12. Они проходят в нижнем и медиальном направлении между поперечной мышцами живота и внутренними косыми мышцами. Передняя ветвь Т12 вместе с первым поясничным нервом входит в общий ствол подвздошно-пахового и подвздошно-подъязычного нервов. Подвздошно-паховый нерв находится в паховом канале и обеспечивает чувствительность ипсилатеральной медиальной части бедра и мошонки.Подвздошно-гипогастральные нервы обеспечивают чувствительность передней брюшной стенки в надлобковой области.

Мышцы

Слои переднебоковой брюшной стенки

Подкожные ткани

Фасцию Кампера можно рассматривать как поверхностный подкожный жир; В этом слое не так много коллагена и, следовательно, он не является прочным слоем. Фасция Скарпы прилегает к большой натяжной фасции бедра. Он глубже в жировой слой и содержит больше коллагена; многие хирурги аппроксимируют этот слой закрытием брюшной стенки.

Внешний косой

Это самая поверхностная, самая большая и самая толстая из трех переднебоковых мышц брюшной стенки. Он берет начало от нижних 7 ребер и проходит под углом от верхнего / латерального к нижнему / медиальному (руки в положении кармана), чтобы вставляться на передней половине гребня подвздошной кости. Самая нижняя разгибательная складка складывается кзади и выше паховой связки. На срединно-ключичной линии мышечный живот заканчивается, но апоневроз простирается медиально до белой линии, внося вклад в переднее влагалище прямой мышцы живота.

Внутренний наклонный

Это средний слой трех переднебоковых мышц брюшной стенки, берущих начало от подвздошно-поясничной фасции, бокового гребня подвздошной кости и пояснично-брюшной фасции. Его волокна проходят противоположно внешней косой части от нижнего / латерального к верхнему / медиальному и вставляются в хрящ 5 нижних ребер. В нижней части он будет проходить более поперечно и вставляться на лобковый бугорок. В этой нижней части он соединяется с апоневрозом поперечной мышцы живота, образуя соединенное сухожилие.Как и внешняя косая мышца, эта мышца является медиальным продолжением апоневроза и способствует образованию влагалища прямой мышцы живота. Выше полукруглой линии Дугласа (примерно чуть ниже уровня пупка) внутренний косой апоневроз разделяется вокруг прямой мышцы живота, давая вклад в переднюю и заднюю оболочки прямых мышц живота. Ниже этой линии апоневроз просто способствует переднему влагалищу прямой мышцы живота. В нижней части эта мышца будет выделять волокна, которые окружают семенной канатик, называемые кремастерными волокнами.

Поперечная мышца живота

Это самая тонкая и самая глубокая из трех переднебоковых мышц брюшной стенки. Он берет начало от 6 нижних реберных хрящей, поясничных позвонков, гребней подвздошной кости и подвздошно-поясничной фасции. Волокна ориентированы поперечно и входят в оболочку прямой мышцы живота медиально. Выше полукруглой линии Дугласа он проходит кзади от прямых мышц, чтобы внести вклад в заднее влагалище прямой мышцы живота. В меньшей степени апоневроз влияет только на переднее влагалище прямой мышцы живота.

Transversalis Fascia

Внутриабдоминальная фасция выстилает всю брюшную полость. Он имеет определенные названия, которые основаны на анатомическом расположении и включают, среди прочего, диафрагмальную фасцию, запирательную фасцию, подвздошно-поясничную фасцию. Фасция transversalis проходит глубоко до влагалища поперечной мышцы живота и задней прямой мышцы живота. Это важный слой, поскольку его нарушение определяет грыжу брюшной стенки.

Теменная брюшина

Это тонкий слой соединительной ткани глубоко в поперечной фасции.На его глубокой поверхности находится одноклеточный слой плоского мезотелия. [1]

Физиологические варианты

В литературе есть много анатомических вариантов. [2] «Классическая» анатомия описана чуть более чем в 50% наблюдений. Общие варианты включают различное сенсорное распределение нервов, наличие или отсутствие дополнительных внутренних косых или пирамидальных мышц, а также различный состав передних и задних влагалищ прямых мышц.

Эмбриологические пороки развития могут привести к дефектам брюшной стенки при рождении.К ним относятся сердечная эктопия, экстрофия мочевого пузыря, омфалоцеле и гастрошизис. [3]

Хирургические аспекты

При выполнении реконструкции брюшной стенки необходимы тонкие знания брюшной стенки. Такие методы, как разделение компонентов, требуют тщательного рассечения различных слоев брюшной стенки, а также сохранения кровоснабжения. Также важно избегать повреждения иннервации брюшной стенки, так как это может способствовать потере функции и слабости брюшной стенки.[4], [5]

Клиническая значимость

Знание иннервации брюшной стенки и ее анатомического расположения важно при рассмотрении вопроса о послеоперационном обезболивании. Существует множество методов, используемых для доставки местного анестетика к нервам брюшной стенки в надежде на лучшее обезболивание после операции на брюшно-тазовой области. Популярный пример — блокада поперечной мышцы живота (блок TAPS). [6] Этот проверенный метод включает введение местного анестетика для сенсорной иннервации брюшной стенки, расположенной в плоскости между поперечной мышцами живота и внутренними косыми мышцами.Обычно используются 2 метода; один включает ультразвуковое наблюдение, а другой — прямую визуализацию. Оба метода дали статистически значимые результаты при рассмотрении послеоперационного контроля боли.

Прочие вопросы

По мере расширения наших знаний о брюшной стенке мы можем ожидать появления новых методов реконструкции брюшной стенки и послеоперационного обезболивания. Каждый врач, особенно хирурги, должен хорошо разбираться в этой сложной анатомии.

Рисунок

Мышцы брюшной стенки. Предоставлено Scott Dulebohn, MD

Ссылки

1.
Stumpf M, Conze J, Prescher A, Junge K, Krones CJ, Klinge U, Schumpelick V. Боковая послеоперационная грыжа: анатомические аспекты стандартизированной ретромускулярной пластики . Грыжа. 2009 июн; 13 (3): 293-7. [PubMed: 19214648]
2.
Monkhouse WS, Khalique A. Вариации в составе влагалища прямой мышцы живота человека: исследование передней брюшной стенки.J Anat. 1986 Апрель; 145: 61-6. [Бесплатная статья PMC: PMC1166492] [PubMed: 2962970]
3.
Sadler TW. Эмбриологическое происхождение дефектов вентральной стенки тела. Semin Pediatr Surg. 2010 августа; 19 (3): 209-14.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *