Мультивитамины хорошие: Лучшие витамины 2021 года: топ-8 витаминных комплексов

Содержание

Лучшие витамины: как их правильно выбирать

Пить витамины сегодня не только полезно, но и модно! Но разнообразие полезных добавок и ярких баночек может легко сбить с толку.

Разобраться, какие витамины выбрать, с чем их сочетать и на какие комплексы обратить внимание BeautyHack помогла врач аллерголог-иммунолог Афанасьева Валентина Геннадьевна.

Афанасьева Валентина Геннадьевна
Врач аллерголог-иммунолог, педиатр

Зачем нам витамины?

Витамины играют важную роль в жизни любого человека – они регулируют обмен веществ и способствуют нормальному течению практически всех биохимических и физиологических процессов в организме.

Кроме того, именно витамины обеспечивают нормальную жизнедеятельность иммунной, сердечно-сосудистой, нервной и пищеварительной систем, а также участвуют в образовании гормонов и необходимых ферментов, повышают устойчивость организма к действию токсинов, радионуклидов и других вредных факторов.

Как правильно принимать витаминные комплексы?

Если говорить о поливитаминных комплексах, то пить их лучше курсом раз в 3 месяца. Однако, если дефицит какого-то либо витамина или микроэлемента подтвержден лабораторными исследованиями, то принимать необходимые добавки нужно в течение не менее трех месяцев, постоянно контролируя анализы. Как только ситуация стабилизируется, рекомендуется продолжить прием препарата в профилактической дозе еще некоторое время.

Есть витаминные комплексы, которые нужно принимать один раз в день – они удобны и эффективны. Но есть и такие добавки, как, например, «Алфавит» или «Дуовит», в которых витамины разделены на несколько частей для лучшей усвояемости друг с другом – такие препараты также хорошо работают, вопрос состоит только в том, удобна ли вам будет данная схема приема (о правилах выбора витаминов читайте по ссылке).

Когда речь заходит о сочетаемости витаминов, то не рекомендуется одновременный прием витамина Д и кальция – в практике известно много случаев, когда одновременный прием таких добавок приводил к сердечным заболеваниям и патологиям со стороны почек.  

На какие современные витаминные комплексы стоит обратить внимание?

«Компливит» – хороший витаминный комплекс, однако оболочка самих таблеток может вызывать у пациентов неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта, например, изжогу.

«Алфавит» – комплекс с хорошим составом, но график приема добавки три раза в день не всем подходит.

«Супрадин» – в составе этого витаминного комплекса много витамина А, но нет йода. Пациенты, которым нужен именно такой микроэлемент, должны обратить внимание на этот момент – принимать йод придется отдельно. Так же в составе комплекса есть лимонный ароматизатор и сахарин, поэтому «Супрадин» не рекомендован при диабете и заболеваниях желудочно-кишечного тракта – он может обострить гастрит или язвенную болезнь. Шипучий «Супрадин» часто выбирают из-за его формы – пить его весело и приятно.

«Дейли Формула» – в составе этого комплекса есть все основные витамины и микроэлементы. Его рекомендуют принимать при психоэмоциональных перенапряжениях, физических нагрузках, а также после простудных заболеваний.

«Витрум» – еще один хороший витаминный препарат для всех возрастов, в том числе и для беременных женщин (еще несколько хороших поливитаминных комплексов ищите тут).

«Пиковит» – эти витамины обожают дети: они вкусные и полезные. Но если вы склонны к аллергии, от препарата лучше отказаться.

«Центрум от А до Цинка» – в этом витаминном-минеральном комплексе собраны практически все витамины и минералы. Но в составе препарата много патентоновой кислоты, биотина, витамина С и Е, и некоторые из них представлены в слишком большой дозировке, что подходит не всем.

«Юнивит» – целая серия витаминов, в которой найдется комплекс для каждого члена семьи с 3х лет. Принимать препарат нужно всего один раз в день в течение месяца, что очень удобно.

«Ундевит» – состав у этого комплекса не самый богатый, но он подходит для общего укрепления организма, например, после простудных заболеваний.

На что обратить внимание при выборе витаминов?

Я всегда советую пациентам и знакомым чередовать витамины и принимать комплексы разных фирм. У каждого средства свой состав, поэтому такая схема убережет вас от переизбытка в организме какого-то одного витамина или минерала или, наоборот, не спровоцирует их недостаток.

В любом случае, перед тем как начать принимать какую-либо витаминную добавку, стоит проконсультироваться со своим доктором и сдать все необходимые анализы.

Лучшие мультивитамины. Как выбрать.


Прежде всего мультивитамины – это очень удобно.  Вы обеспечите свой организм суточной нормой необходимых для человека питательных веществ. В комплексах сочетаются различные витамины и минералы в оптимальной дневной дозировке.  

На что обращать внимание при выборе поливитаминов

Мужчины и женщины нуждаются в разных питательных веществах, как и дети, беременные женщины и пожилые люди.  Для достижения наилучших результатов важно не забывать подбирать поливитамины в соответствии с вашим образом жизни.

Вот еще несколько факторов, о которых следует помнить:

 Убедитесь, что ваш поливитамин содержит витамин Е из смешанных токоферолов. 

 Посмотрите, какая форма витамина D содержится в вашей добавке. Витамин D3 (холекальциферол) является предпочтительной формой добавки. 

 Если у вас есть аллергены, такие как глютен, молочные продукты или соя, убедитесь, что ваша добавка не содержит этих аллергенов. 

 B12 бывает разных форм: цианокобаламин, гидроксикоболамин и метилкобаламин. Лучшая добавка — это метилкобаламин и цианокобаламин. 

 По возможности вам следует искать биологически активные формы добавок. Например, активной формой витамина B6 (пиридоксина) является пиридоксаль-5-фосфат.  Активная форма фолиевой кислоты — 5-метилтетрагидрофолат. 

 В идеале ваши поливитамины должны иметь лучшую усваиваемую форму минералов: связанные комплексы (аспартат, малат, цитрат) или хелатные (глицинат, бисглицинат).

 

Советы по хранению мультивитаминов

Обязательно храните поливитамины в прохладном сухом месте с небольшой влажностью и не забывайте всегда следить за сроками годности.
 
Мы подобрали для вас лучшие поливитамины, которые вы найдете на сайте:

 Для женщин

Это не стандартные витамины в капсулах. Комплекс предусматривает питьевые бутылочки и капсулы, которые необходимо принимать вовремя или после еды.
Ортомолекулярный препарат, разработанный немецкими специалистами.
 

Восстанавливает эмоциональный баланс, общую трудоспособность и жизненную активность. Препарат помогает не только справиться со стрессом, но и поддерживать общий тонус организма.

Формула создана специально для женщин, поддерживает общее состояние здоровья и хорошее самочувствие в любом возрасте.

Сбалансированная формула из витаминов, минералов и питательных веществ, необходимых для нормального функционирования женского организма. Минералы и микроэлементы добавлены в этот продукт в своей самой биодоступной форме, что обеспечивает наилучшее их усвоение. 


 

Balance for Women Комплекс витаминов для женщин — Maxler (Германия)


 

Это не только красота, но и здоровье.
В состав комплекса входят 13 витаминов и 5 важнейших минералов в наиболее легко усваиваемых формах, которые оказывают общеукрепляющее действие и повышают защитные силы организма.

Эффективно бороться с возрастными изменениями и продлевает молодость.

 Для мужчин

Мультивитамины для мужчин — один из лучших вариантов поливитаминов с высокой эффективностью. Он содержит более высокий уровень жирорастворимых витаминов. В комплексе содержатся антиоксиданты для здоровья сердца, такие как альфа-липоевая кислота, CoQ10, экстракт виноградных косточек, лютеин и многое другое.

Multi I, 30 табл. — 

Solgar (США)

Витаминно-минеральный комплекс Solgar Multi I – это сбалансированный комплекс, в состав которого входят микроэлементы, необходимые нашему организму каждый день.

В данном комплексе все компоненты представлены в наиболее усваиваемых формах, дозировка не превышает допустимый объем.

Комплекс Ортомол Витал М представляет собой набор микроэлементов, витаминов, Омега-3 жирных кислот, минеральных веществ, повышенное содержание кальция.


Показан мужчинам как диетическое лечение при авитаминозе, стрессе, повышенных нагрузках, метаболических расстройствах, симптомах повышенной усталости.

 Лучшие поливитамины для детей

Жевательные таблетки для детей.

Комплекс обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает иммунную систему.
 
Для тех, кто хочет усилить сопротивляемость детского организма инфекциям, для профилактики простуды. Сократить тяжесть течения и продолжительность простуды. 

Один из немногих препаратов, включающих шесть витаминов группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В12), оказывающих благотворное влияние на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, на органы пищеварения.
 
Наряду с необходимыми детскому организму витаминами содержат физиологическую суточную норму железа, что помогает успешно бороться с таким серьезным заболеванием, как анемия (малокровие). При повышенных нагрузках на организм особенно важно правильное и сбалансированное питание. 

Компелкс содержит все жизненно важные витамины и микроэлементы (в том числе антиоксиданты).
 


 Лучшие поливитамины для людей старше 50 лет 

Солгар Ресвератрол 100мг 60 капсул  — Solgar (США)
  
Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и окисление «плохого» холестерина, противодействует образованию сгустков, которые могут привести к сердечному приступу.

Способен ограничить распространение раковых клеток, а также запустить процесс их гибели.

Защищает нервные клетки от повреждения.

Комплексные витамины старше 50 лет — Fancl (Япония)

Японский комплекс витаминов, который делится на мужские и женские витамины и кроме того разделяется по возрасту. Незаменимое сочетание необходимых взрослому организму витаминов и минералов для улучшения и поддержания здоровья и красоты, упругости кожи, здоровья костей, ногтей и волос.
 
100% Collagen Hydrolysate — Maxler (Германия)
 
Коллаген очень важен для сохранения здоровья хрящей, суставов, связок и сухожилий. Именно коллаген обеспечивает крепость костей и суставов и их устойчивость к нагрузкам. Кроме того, коллаген – залог здоровых и крепких волос и ногтей, а также эластичной и упругой кожи.

  Лучшие поливитамины для беременных

Современная немецкая разработка Orthomol Natal, не имеющая равных на сегодняшний день, позволяет предоставить организму базовый набор витаминов и микроэлементов, в которых женщина в этот период особенно нуждается.

Комплекс помогает укрепить общий иммунитет и противостоять различным инфекциям, что особенно важно для женщин в период беременности.

Мультивитамин «Пренатал» отвечает всем требованиям организма матери и предотвращает возможную недостаточность питательных веществ, которая может пагубным образом отразиться на здоровье женщины и развитии плода.
 

Высококачественный мультивитаминный комплекс, состоящий исключительно из органических натуральных компонентов.

Лучшие витамины для женщин

Как бы не хотелось женщинам, их красота и молодость сохраняются не на всю жизнь. С возрастом начинают постепенно проявляться проблемы со здоровьем и внешним видом. Женщины, в отличие от мужчин, таким возрастным изменениям уделяют намного больше внимания. Чтобы продлить молодость и здоровье организма, стоит принимать некоторые витамины.

Содержание:

В каких витаминах нуждается организм женщины

Витамины – особые соединения, которые обеспечивают нормальную работу внутренних органов и всего организма в целом. У каждого человека разная потребность в витаминах.

  • Витамины группы А, С и Е – поддерживают красоту;

  • Витамины А, С, В2, В3, В5, В12, Е – улучшают состояние волос, делают их более крепкими;

  • Витамины группы В, С, Д – поддерживают иммунитет;

  • Витамины А, В, Д, Е – необходимы женщинам пожилого возраста.

Рейтинг лучших витаминов

В аптеках можно встретить большое количество витаминных добавок для женщин. Но из всего многообразия можно выделить некоторые, которые отлично себя зарекомендовали.

Ундевит

Витаминный комплекс, который стабилизирует метаболизм, нормализует работу почти всех органов. Продаются упаковки по 10, 50 и 200 таблеток. Витамины могут принимать женщины в любом возрасте, но изначально направлен на женщин от 40 лет. Курс приема – 1 месяц. Принимать 2 раза на день. Серьезных побочных реакций не выявлено.

Центрум Силвер Вумен

Препарат направлен на женщин, достигших 50тилетнего возраста. Именно в этом возрасте начинают появляться первые заметные признаки старения. Также препарат помогает наладить работу нервной системы, принимается при частой раздражительности, тревожности, быстрой утомляемости, для укрепления иммунитета. Особенно рекомендуется женщинам, у которых есть вероятность развития патологий.

В упаковке 200 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 драже каждый день.

Дуовит

Определенная категория витаминов имеет свой цвет: витамины – красные, минералы – синие. Препарат направлен на восполнение недостатка полезных элементов в организме. Улучшает состояние волос, ногтей, костей и кожного покрова, делая его более эластичным и упругим. Лучше всего сначала принять таблетку красного цвета и разу после нее – синюю.

В упаковке 40 штук. Курс приема – 3 недели. Принимать каждый день по 1 таблетке.

50 Вайз Вумен

Витаминный комплекс разработан без термической обработки и использования связующих синтетических элементов, красителей и прочих искусственных добавок. В составе присутствует все жизненно необходимые витамины и минералы. Препарат укрепляет кости, нормализует давление, работу сердечно-сосудистой системы, положительно сказывается на пищеварительном процессе и метаболизме.

В упаковке 120 и 240 штук. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 4 таблетки каждый день.

Алфавит Косметик

Препарат содержит большое количество минералов и витаминов. Назначается при нехватке витаминов. После его применения заметно улучшается состояние ногтей, волос, кожного покрова. Препарат выпускается в форме драже разных цветов: зеленый (витамин Д3, В12, хром, пантенол), желтый (витамины В2, В6, С, Е, марганец), оранжевый (витамин А, В1, В10, медь, железо).

В упаковке 60 штук. Курс приема – 90 дней. Принимать по 1 таблетке каждого цвета ежедневно, выдерживая интервал в 5 часов.

Компливит

Витаминно-минеральный комплекс, за основу которого взят экстракт зеленого чая. Также составными компонентами выступают витамины В, С, а также такие полезные элементы, как железо, магний, кальций, медь, цинк. Могут принимать женщины в любом возрасте. Особенно рекомендуют девушкам, которые собираются беременеть. Также благоприятно сказывается на состоянии ногтей, волос, укрепляет иммунную систему.

В упаковке 30 штук. Лечебный курс – 90-100 дней. Принимается по 1 таблетке каждый день.

Витрум Бьюти

Препарат направлен на молодых женщин, которые хотят поддерживать красоту своих ногтей, волос и кожи. Благодаря присутствию в составе коллагена, кожа становится более подтянутой, упругой и ухоженной. Единственное противопоказание – личная непереносимость составных веществ.

В упаковке 60 таблеток. Курс приема – 1 месяц. Принимать по 1 штук дважды на день.

Супрадин

Препарат выпускается в разных формах: таблетки, сироп, жевательные конфеты. В составе присутствуют витамины А, В6, В9, В12, С, Е. В упаковке 10 таблеток. Курс приема – 30 дней. Принимать ежедневно по 1 таблетке дважды на день. Препарат выделяется на фоне остальных тем, что состав считается полностью натуральным, его можно приобрести по привлекательной стоимости. Он ориентирован преимущественно на женщин в возрасте 50+.

На что обращать внимание при выборе

При выборе минерально-витаминного комплекса стоит обращать внимание на несколько важных критериев:

  • Составные компоненты. Прежде чем покупать и принимать витаминные комплексы, нужно детально ознакомиться с составом, убедиться, что нет аллергии или непереносимости того или иного компонента.

  • Обширность витаминов и минералов. Не стоит приобретать те витаминные комплексы, в составе которых присутствует очень много компонентов. Они могут препятствовать влиянию друг друга, или нанести существенный вред организму. Также такие препараты имеют множество противопоказаний, а также есть большая вероятность индивидуальной непереносимости какого-либо вещества. Нужно покупать только те витамины, которых не хватает организму на данный момент.

  • Консультация с врачом. Прежде чем покупать тот или иной препарат, нужно обязательно проконсультироваться с опытным врачом. Только он сможет правильно определить, каких витаминов не достает организму и какие проблемы они смогут устранить. В некоторых случаях потребуется сдать некоторые анализы, которые позволят более точно определить, в каких витаминах нуждается организм. 



Мультивитамины для детей

Витамин А. Повышает защитную функцию слизистых оболочек, активность лимфоцитов (иммунных клеток), ускоряет процесс заживления тканей. Защищает от респираторных заболеваний, например, бронхитов [4].

Здоровый рост

После 4 и 10 лет у детей обычно наблюдаются интенсивные скачки физического развития [4]. Здоровому росту в витаминно-минеральном комплексе Доппельгерц® Kinder Мультивитамины для детей способствуют:

Никотинамид (Витамин РР). Необходим для правильной работы обмена веществ ребенка. Улучшает работу пищеварительной системы, способствует усвоению полезных веществ. Нормализует уровень холестерина в крови и важен для синтеза важных для роста и развития гормонов [4].

Витамин D3. Регулирует обмен кальция и фосфора, поэтому необходим для правильного роста и развития костной системы. Помогает в профилактике кариеса [4]. В организме он образовывается под воздействием солнечных лучей, но в наших широтах ребенок обычно недостаточно бывает на солнце, поэтому дополнительный прием витамина D очень важен [5].

Фолиевая кислота (витамин В9). Участвует в синтезе аминокислот, стимулирует рост и развитие всех клеток организма. Необходима для правильной работы органов кроветворения, положительно влияет на функции кишечника и печени. Помогает правильному развитию организма у девочек в период полового созревания [4]. 

Биотин (витамин Н). Играет ключевую роль в обмене жиров, белков и углеводов, поэтому очень важен для получения достаточного количества энергии для роста и развития детского организма [4]. Непосредственно участвует в выработке коллагена – строительного материала для костей, помогает улучшить рост волос и состояние ногтей и кожи [6].

Пантотеновая кислота (витамин В6). Как и биотин, необходима для правильного обмена веществ. Защищает организм при избыточном поступлении в него жиров. Поддерживает рост бифидобактерий в кишечнике, обеспечивая здоровье микрофлоры и правильное пищеварение у ребенка [4].

Йод. Нужен для синтеза гормонов щитовидной железы. У детей дошкольного и школьного возраста от правильного баланса этих гормонов зависит рост и развитие практически всего организма: они регулируют не только линейный рост, но и процессы развития различных органов – по сути, созревание, взросление организма [4]. В рационе современных детей йода содержится очень мало, поэтому его дополнительный прием очень важен [2].

Цинк. Входит в состав более чем 20 ферментов, участвующих в обмене веществ. Необходим для развития ребенка, поскольку участвует в синтезе гормонов, важных для роста. Влияет на правильное формирование костной ткани [4].

Защита нервной системы

Пребывание в детском саду, учеба в школе, дополнительные занятия и насыщенный режим дня приводит к перегрузке детской психики, усталости и стрессам [4]. Правильное развитие нервной системы и ее защиту обеспечат следующие компоненты Доппельгерц® Kinder Мультивитамины для детей:

Витамин В6. Необходим для работы мозга и периферической нервной систем. Участвует в синтезе белков, ферментов и нейрогормонов (серотонин, гистамин ГАМК и других),  важных для формирования и функционирования головного мозга [4].  

10 лучших витаминов – бестселлеров iHerb.com

Как вы, наверное, знаете витамины – это органические соединения, содержащиеся в очень малом количестве в пищевых продуктах. При этом они играют огромную роль в организме человека, регулируя десятки важнейших процессов. Лишь только гиповитаминоз, или недостаток поступления некоторых витаминов уже приводит к тяжелым заболеваниям и расстройствам здоровья.

Основных витаминов полтора десятка, но на сегодняшний день, в списке их более 80-ти и активные исследования в данной области продолжаются. Основные группы общеизвестны, это витамины:

Группы A, недостаток их ведет к серьезным проблемам со зрением,

Группы B, при недостатке которых начинаются проблемы со стороны нервной и кровеносной систем, выпадают волосы, страдает кожа и мышцы, донимают депрессия и трудности с концентрацией внимания.

Группы D, дефицит грозит детям рахитом, а взрослым размягчением костей.

Поступление витаминов в достаточном количестве – процесс крайне важный, т.к. большинство из них не синтезируется в организме человека.

Но поскольку в современном мире повсеместной проблемой является гиподинамия, люди не нуждаются в большом количестве пищи, поскольку она поставляет чрезмерное количество калорий, что ведет к избыточному весу и связанными с ним заболеваниями.

И тем не менее несмотря на сниженную потребность в калориях, потребность в витаминах менее остается неизменной. Как решить эту проблему, не объедаясь? Тут на помощь приходят витаминные препараты.

Где продаются витамины от лучших американских производителей? Конечно это американский интернет-магазин iHerb.com, который не просто полюбился жителям России, Украины, Казахстана, а стал просто неотъемлемой частью их рутинного онлайнового шоппинга.

Отзывы покупателей и рейтинг товара являются на iHerb отличным индикатором того насколько покупатель остался удовлетворен, а соотношение цены и качества на достойной высоте.

Вот десять наиболее покупаемых витаминных препаратов в данном интернет-магазине, согласно популярности среди покупателей.

Активная форма форма фолиевой кислоты – метафолин, обладающая наивысшей биодоступностью. Многие из нас наверняка и не слышали о таком общедоступном лабораторном исследовании крови, как «фолатный цикл», по результатам которого можно выявить у человека генетические дефекты, нарушающие обмен фолиевой кислоты. И результат «мутация обнаружена», который совершенно не является редкостью, удивил бы их еще больше. Ничего страшного в этом нет, просто чтобы снизить риск нарушения обмена фолиевой кислоты, в данном случае, достаточно еще ежедневно принимать по 400 мкг метафолина – ее активной формы.

Не говоря уже о том, что метафолин – это идеальный вариант для беременных, которым показан прием фолиевой кислоты. Он способствует обновлению и росту клеток, наилучшим образом сказывается на работе сердца, мозга, состоянии сосудов. Метафолин называют витамином молодости, т.к. он тормозит образование морщин, улучшает состояние кожи, разглаживая ее, обновляет волосяные луковицы.

Продукт на рынке уже более 70-ти лет, первый раз американская компания Solgar, один из лидеров рынка, представила его в 1947 году. Метафолин настолько востребованным и удачным, что с тех пор форма выпуска не претерпела практически никаких изменений. Произведено в США. Бесспорный лидер продаж интернет-магазина iHerb.

Из отзывов:

  • Отличные витамины. Могу рекомендовать. Результаты есть.
  • Врач назначил для улучшения яйцеклетки и спермограммы, после их приема усилилось половое влечение)
  • Принимаю по назначению гинеколога-эндокринолога. Усваивается!

Мы помним витамин С или как его чаще называли в нашем детстве аскорбиновой кислотой и сладкие сосательные «аскорбинки», до сих пор вспоминаются с теплотой. Недостаток витамина C ведет к слабости иммунной системы, кровоточивости десен, долго заживающим ранам.

Для детей и многих взрослых прием витамина C в виде разноцветных фруктовых мармеладок будет несомненно более приемлемым, нежели таблетки или даже сироп.

Изготовлено в США, известный американский производитель Rainbow Light, базирующийся в Калифорнии и выпускающий широкий спектр витаминов и пищевых добавок с 1981 года.

Один из самых востребованных и популярных продуктов Айхерб. Обратите внимание, что он недоступен для заказа в летнее время, т.к. жара может негативно сказаться на состоянии мармеладок при транспортировке. 

Из отзывов:

  • Я использую этот витамин в течение многих лет, и я люблю их !!!!
  • Замечательные дольки! Действительно работают! Буду заказывать снова!  
  • Отличный витамин для детей и семьи. Мои дети любят вкус, и, поскольку у моего сына аллергия на рыбу (омега-3 продукты), этот продукт не содержит аллергенов.

Витамин D3, в высокой дозировке 5,000 международных единиц. Дозировка специально подобрана для ежедневного приема людям старше 60 лет, для поддержки костной ткани и зубов. Помните, что бесконтрольный прием высоких доз витамина может иметь негативные последствия.

Легко усваиваемая жидкая форма – мягкие таблетки. К упаковке 120 штук холекальциферола, по очень приемлемой цене, от NOW – известнейшего американского производителя. Произведено в США.

Стоит напомнить, что с пищей витамин Д поступает в крайне ограниченном количестве и вырабатывается преимущественно в организме человека под влиянием солнечных лучей, которых обычно недостает в зимне-осенний период.

Из отзывов:

  • Витамин Д улучшает фертильность у мужчин и вынашивание у женщин, улучшает настроение, профилактика остеопороза и многое другое.
  • Отлично работает, соотношение качества и цены мне очень нравится.
  • В нашем климате без витамина Д никак. Эта марка для меня лучшая в этом плане, всегда беру только их!

 

Наиболее более биодоступная форма витамина B12 – метилкобаламин, всасывается и усваивается гораздо лучше нежели цианокобаламин. Изготовлено в США, производитель Jarrow Formulas, специализируется на витаминах и пищевых добавках.

Витамин B12 называют «нейровитамином», он выполняет более 100 функций: в значительной степени поддерживает работу нервной системы, предотвращает анемию, помогает избавиться от токсичного гомоцистеина, улучшает сон. Из пищевых продуктов наиболее богаты витамином b12 мясо и мясные продукты, поэтому прием данного витамина для вегетарианцев является обязательным.

Из отзывов:

  • Со вкусом лимона, прикольные.
  • Веганам и вегетарианцам следует дополнить свой рацион витамином В12, чтобы избежать вероятности возникновения анемии.
  • Я постоянный заказчик, давно принимаю.  

 

Мультивитамины для детей в виде небольших жевательных мармеладок. Общепризнанно, Gummi King Multi – это лучшие и наиболее продаваемые детские мультивитамины на iHerb.com. Двух мармеладок в день хватает для получения ребенком основных витаминов и микроэлементов (йод, кальций, цинк, натрий). Не содержат сахара, желатина, глютена, искусственных красителей и ароматизаторов.

Производитель заслуживает особого внимания – американская компания Gummi King, которая специализируется исключительно на витаминах и пищевых добавках для детей.

Из отзывов:

  • У дочери ногти постоянно слоились и ломались. Начали эти витамины и через месяц уже был виден результат! С удовольствием порекомендовала их всем знакомым мамочкам! 
  • Отличный состав, ребенок 4 года с удовольствием их жует.
  • Ничем не хуже дорогих мультивитаминов. Отличный состав, ребенок 4 года с удовольствием их жует.

Хокальциферол, витамин D3, в дозировке для людей старшего возраста (от 55–60 лет), которым ежедневная супплементация показана для укрепления костной ткани, мышц и суставов. Обеспечивает оптимальное всасывание и усвоение кальция и фосфора. Особенно рекомендуется в зимние месяцы, когда время инсоляции в средних широтах, обычно минимально.

Предлагается в упаковках от 180 до 730 штук, что позволяет значительно сэкономить, приобретая большее количество.

Известный американский производитель витаминов и пищевых добавок Doctor’s Best.

Из отзывов:

  • Я несколько раз уже заказывал этот витамин, пропиваю его ежедневно, улучшился сон, качество меня устраивает, ещё большой плюс в том, что за такую цену 360 капсул, это очень привлекает, всегда стабильная доставка и достаточно быстрая, собираюсь заказывать его и в дальнейшем.
  • Оптимальное соотношение цена-качество. Фасовка по 720 капсул наиболее выгодный вариант для семьи с детьми- подростками и старше. Капсулы некрупные, удобно глотать. Оливковое масло в качестве основы (без сои).

Витамин C в виде фруктового сиропа, без сахара, с натуральным апельсиновым вкусом. Для детей любого возраста. Абсолютный бестселлер интернет-магазина iHerb.com.

Рекомендуемая доза для профилактики – это 15 миллиграмм, но не более 400 миллиграмм в сутки для ребенка 1-3 года. В этих витаминах одна порция (чайная ложка 5 мл) составляет 250 миллиграммов. Рекомендация производителя : дети 1–4 лет: 1/2 – 1 чайную ложку в день, что составляет 125 миллиграммов. На мой взгляд, это много. Я бы остановилась на 1/4 чайной ложки для профилактики. и 1 чайной лодки в период обострения заболевания.

Из отзывов:

  • В сезон сырости и холодов регулярно даю ребенку в комплексе с эхинацеей. И ни разу не заболевали! Вкус супер, дочка с удовольствием бы выпила всю баночку за раз.
  • Не заменимая добавка для детей в период ослабленного иммунитета и при начале болезни. Дети аллергики, но на эту добавку реакции не было. Давать вовремя еды или после еды.
  • В помощь иммунитету хорошее средство, если пить его в сезон регулярно. Имеет приятный апельсиновый вкус, ребёнок трёх лет пьёт отлично, просит добавки.
  • Достаточно долго выбирала какой именно витамин С взять детям, мое знакомство с этой фирмой началось именно с этой бутылочки. Теперь это наш мастхэв на все времена! Детям очень нравится вкус, мне нравится что нет никакой аллергии, иммунитет повысился, да, если в школе или саду очень сильный вирус, мы тоже заболеваем, но число заболеваний сократилось до 2 раз в год, это можно сказать ничто, в сравнении с тем как мы болели раньше.

Жевательные таблетки – мармеладки с витамином C от американского производителя California Gold Nutrition. Не приторные, без сахара. Каждая таблетка содержит 250 мг витамина C и 75 мкг витамина А. Детям от 4-х лет рекомендуется принимать по 3 таблетки в день. Упаковки по 90 штук в каждой, при покупке 2-х – обычно предлагается дополнительная скидка.

Из отзывов:

  • Отличные витамины. Беру ребёнку уже несколько раз для поддержания иммунитета. Стал меньше болеть. Советую.
  • Дети обожают эти витамины, и состав хороший. Постоянно их заказываю.

Sentry – полноценный, сбалансированны й мультивитаминный комплекс. Витамины A, C, E, группа B, фолиевая кислота, кальций, йод, цинк, магний, фосфор, железо – полный список составляющих доступен на странице продукта. Большая упаковка содержит целых 300 таблеток, что позволяет значительно сэкономить на покупке. Производитель специализируется на витаминах – американская компания 21st Century.

Из отзывов:

  • Эта добавка содержит все витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья.
  • Отличные мультивитамины, самые недорогие, которых хватит почти на год, небольшая дозировка, позволяющая принимать их каждый день.

Доза витамина D3 с лихвой покрывающая его суточную потребность для взрослых (130%), а также небольшое количество кальция (6% суточной потребности), гарантируют мощную поддержку скелета, зубов, иммунной системы. Витамин D3 регулирует всасывание кальция в кишечнике.

Российская ассоциация эндокринологов рекомендует принимать витамин D3 в дозе 800-1000 международных единиц в сутки, лицам, достигшим 50-ти лет и старше. Более высокие дозировки можно назначать только после консультации с врачом, т.к. гипервитаминоз может в свою очередь вызвать массу проблем.

Из отзывов:

  • Лучшая цена, для профилактики нет смысла тратить больше!
  • Понравились. Принимали всей семьей. У ребенка долго не вылезал коренной зуб, после недельного приема вылез и обогнал соседний. Буду заказывать еще.

Врач-кардиолог назвала витамины, которые надо пить после COVID-19

Переполненные электрички и вагоны метро в час пик очень волнуют заведующую отделением скорой медицинской помощи «Городской Мариинской больницы» Татьяну Рыбку. «Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла!», — предупреждает она всех нас в интервью «Российской газете».

Татьяна Рыбка — кардиолог, кандидат медицинских наук, она одна из тех врачей, кто боролся за жизнь больных с COVID-19, переболел и снова вернулся в красную зону. Только недавно Мариинская больница, в разгар эпидемии перепрофилированная на лечение ковидных пациентов, стала работать в обычном режиме многопрофильного стационара. Об особенностях работы с ковидными больными и о той опасности, которая еще с нами, врач рассказала «Российской газете».

Многие ведут себя, словно пандемия закончилась

Татьяна Григорьевна, так вы считаете, что люди беспечно относятся к своей безопасности?

Татьяна Рыбка: Знаете, я удивляюсь поведению наших граждан. Многие ведут себя так, словно пандемия закончилась. Как будто ковидная эпопея и все, что с ней связано, остались в прошлом.

Маски носят единицы. Доходит до парадоксов: в какой-то непродовольственный магазин пускают по несколько человек — с соблюдением мер безопасности, а перед дверьми магазина стоит группа людей — без индивидуальных средств защиты и свободно общается друг с другом. Попав в магазин, они вынужденно надевают маски. Я уж не говорю о переполненных электричках и вагонах метро в час пик.

Новая коронавирусная инфекция от нас еще никуда не ушла! В нашей больнице работает и инфекционный корпус на 76 коек, реанимационное отделение на 12 коек для тяжелых пациентов с этим заболеванием. Также создано обсервационное отделение, куда госпитализируют пациентов до исключения ковида.

Да, до сих пор есть еще люди, которые не верят, что COVID-19 — это серьезное заболевание. Раньше таких было еще больше. Пока не заболели их близкие или знакомые.

Это важно — не принести вирус в семью

Вы сами перенесли новую коронавирусную инфекцию. Было тяжело?

Татьяна Рыбка: Заболела на дежурстве, когда стационар был перепрофилирован под инфекционный. Перенесла относительно легко — хотя и с высокой температурой, выраженной общей слабостью.

Лечилась амбулаторно. На мое счастье, близких и родных не заразила. Многие из медицинского персонала, как и я, изолировались от своих родственников, чтобы не принести инфекцию в дом. Жили в общежитии на территории больницы, которое было организовано на период пандемии. Некоторые сотрудники снимали квартиру. У меня была возможность отправить семью на дачу. Это на самом деле очень важный фактор: понимать, что ты не принесешь вирус в семью. У нас многие из медперсонала переболели, и некоторые очень тяжело. Но к счастью, мы обошлись без потерь, по крайней мере, у нас не было летальных исходов среди коллег.

Ковид у кого тяжелее всего протекает?

Татьяна Рыбка: У больных с ожирением, страдающих сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, психическими недугами. И у тех, кто своевременно не обращается за медицинской помощью, рассчитывая на самостоятельное излечение. Причем для этой категории пациентов возраст особого значения и не имеет.

Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов!

С какими сложностями вы столкнулись при работе в красной зоне?

Татьяна Рыбка: Когда только начали работать с ковидными пациентами, было трудно. Нехватка медицинского персонала, особенно в мае, когда многие сотрудники заболели.

Работа в средствах индивидуальной защиты: сложнее дышать, запотевали очки. Было некоторое непонимание природы заболевания, страх перед распространяющей в СМИ информации об ужасах болезни.

Но буквально через две недели работы поняли: с заболеванием можно справиться, если начать лечить вовремя и адекватно. К счастью, уже был международный опыт лечения и он нам очень помог. Мы открылись как инфекционный стационар с конца апреля и, благодаря нашей администрации, у нас не было недостатка ни в средствах индивидуальной защиты, ни в лекарствах, ни в обеспечении пациентов кислородом, ни в аппаратах ИВЛ. И мы постепенно привыкли к новым условиям.

С пациентами контактировать было сложнее, чем обычно. Медперсонал в средствах индивидуальной защиты. Люди были напуганы своим состоянием. Их беспокоили проблемы с дыханием, интенсивныеголовные или суставные боли, выраженная слабость.

Не обошлось и без конфликтных ситуаций: некоторым пациентам не нравилось, что врачи меняются каждые 12 часов и нет как такового постоянного лечащего доктора. А пациенты привыкли, что, когда лежишь в стационаре, можно всегда подойти к лечащему врачу — одному и тому же, каждый день, чтобы побеседовать о состоянии своего здоровья, проконсультироваться.

Какой опыт дала красная зона?

Татьяна Рыбка: Медицина получил уникальный опыт, которого не было — и у тех, кто отработал несколько десятилетий в медицине. Мы стали совсем иначе относится к своему здоровью, здоровью родственников и пациентов.

Раньше если появлялись насморк, слабость, небольшая температура, то ничего страшного: идешь на работу. В крайнем случае — посидишь дома несколько дней и быстрее на работу. Теперь понимаешь: никаких трудовых подвигов, нужно лечиться и выяснять, чем конкретно болен. Потому что можешь заразить других. А если у тебя еще и коронавирус, то заразить с непредсказуемыми последствиями, вплоть до летальных исходов. Это касается не только медиков. Это касается каждого. Необходимость должного лечения и уважение к другим — один из уроков, который дала нам пандемия.

Стало более внимательное и ответственное отношение к гигиене, к соблюдению санитарно-эпидемиологического режима. Возьмем, к примеру, мытье рук, использование антисептиков, средств личной гигиены. Мы часто притрагиваемся к предметам, к которым до нас прикасались десятки других рук. Например, пистолет на заправке, поручень в транспорте, кнопка лифта и прочее. Нужно после этого мыть и обрабатывать руки. Я бы вообще оставила в магазинах, на заправках и прочих общественных местах средства для обработки рук и после окончания пандемии.

Не гадайте на кофейной гуще

Что бы вы могли посоветовать пациентам, которых настиг ковид?

Татьяна Рыбка: Первое. Не гадать на кофейной гуще: ковид это или простуда, а своевременно обращаться к врачу. Тем самым вы сбережете свое здоровье и здоровье близких.

Второе: выполнять все рекомендации врача. Сейчас схемы лечения отработаны, во многих случаях достаточно лечиться дома, соблюдая режим самоизоляции. Мы, медики, видели на примере сотен случаев: если человек адекватно лечится от ковида, риск отдаленных последствий — минимальный.

При сохраняющемся плохом самочувствии после болезни можно рекомендовать прием витамина Д, витаминов группы В. Как ни тривиально это звучит: соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять. Будьте здоровы! Берегите себя и близких!

Все материалы сюжета «COVID-19. Мы справимся!» читайте здесь.

Врачи сообщили, что нужно для реабилитации после коронавируса

В России продолжает распространяться индийский вариант коронавируса, который быстрее передается и сильнее поражает организм. После перенесенного COVID-19 необходимо сдать ряд анализов и соблюдать определенные правила — они позволят облегчить постковидный синдром, которым страдают от 30 до 60% переболевших, напоминают врачи. Они рассказали «Газете.Ru», как быстро восстановиться после болезни и предупредить негативные последствия.

При постковидном синдроме — вне зависимости от того, как у пациента протекала болезнь — может развиться до 55 негативных сценариев. Чаще всего он проявляется в усталости (78%), недомогании после физических нагрузок (71%), нарушении памяти (57%) и неспособности работать (68%), сообщал «Коммерсанту» председатель правления Российского респираторного общества Александр Чучалин.

Четких рекомендаций по диагностике и лечению постковидного синдрома нет ни в одной стране. «Как правило, этим занимаются сразу несколько специалистов. Начать обследование лучше с терапевта — он подскажет, к каким врачам обращаться далее», — пояснила «Газете.Ru» терапевт-пульмонолог Марина Казакова.

Вместе с тем всем переболевшим COVID-19 следует сдать общий и биохимический анализ крови, анализ на C-реактивный белок и ферритин, советует терапевт Ирина Егорова.

«В общем анализе крови прежде всего важен уровень лейкоцитов, которые показывают состояние иммунитета, и скорость оседания эритроцитов — она отражает воспаления в организме. При биохимии крови на них реагирует C-реактивный белок. Нам интересен и ферритин — этот показатель указывает на тяжесть воспалительного процесса», — сообщила она «Газете.Ru».

Важно отслеживать и коагулограмму, то есть показатели свертываемости крови, так как при COVID-19 часто развиваются тромбозы, добавляет Егорова.

Коронавирус также активно атакует нервную систему, одно из самых частых последствий — нарушения в обонянии и вкусе. Для избавления от этой проблемы следует проводить ежедневные тренинги.

«Нужно иметь под рукой несколько источников приятных и знакомых запахов — ароматические масла подойдут — и периодически их нюхать в течение 20-30 секунд. Нюхать вдумчиво, вспоминая аромат, вкус, полностью концентрируясь на ощущениях», — сообщила «Газете.Ru» врач-невролог Гульнара Ахмадеева.

Контролировать стоит и артериальное давление. «COVID-19 повреждает выстилку сосудов, поэтому одни из поздних осложнений ковида — васкулиты, то есть различные поражения сосудов. Это могут быть как кожные проявления, так и колебания артериального давления», — отмечает Егорова.

В этом случае пациентам назначают противовоспалительные, подавляющие иммунитет препараты либо средства для улучшения кровотока.

Еще одним неприятным осложнением COVID-19 может стать фиброз легких — после пневмонии образуются рубцы, которые нарушают дыхание.

При фиброзе назначают три препарата: инъекционный лекарственный «Лонгидаза» и пероральные в форме БАДов — российский «Комплекс ферментов Биокаскад» или немецкий «Вобэнзим», говорит врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок. Чем раньше начато лечение, тем меньше последствий будет в дальнейшем.

Также после перенесенного коронавируса следует пропить комплекс поливитаминов — они улучшают общее состояние организма. Необходима и аскорбиновая кислота, так как она является универсальным антиоксидантом — веществом, которое не дает разрушаться клеткам, напоминает Егорова.

В случае бессимптомного или легкого течения коронавируса не требуется сдавать дополнительных анализов или принимать восстанавливающие препараты, говорит иммунолог Мария Польнер

«В реабилитации после легких форм важно соблюдать основные правила: правильное питание, размеренный режим сна, труда и отдыха, умеренные физнагрузки и прогулки на свежем воздухе. Иногда полезна ЛФК», — сообщила она «Газете.Ru».

С ней согласилась и Егорова. В жаркую погоду, установившуюся в центральном регионе, она советует избегать перегрева.

«Загорать не следует — хоть на таком солнце необходимый организму витамин D и выработается, ультрафиолет принесет больше вреда. Кроме того, никто не отменял питьевой режим — 1,5-3 литра воды в день. Ни газировки, ни сока — просто кипяченой или минеральной воды либо несладкого холодного зеленого чая», — заключила терапевт.

Делают ли поливитамины более здоровыми?

Некоторые эксперты говорят, что пора отказаться от ежедневных поливитаминов, чтобы сохранить здоровье, но другие не согласны. Что вы должны сделать?

Если вы принимаете поливитамины, это, вероятно, потому, что вы хотите сделать все возможное, чтобы защитить свое здоровье. Но все еще есть ограниченные доказательства того, что ежедневный коктейль из необходимых витаминов и минералов действительно дает то, что вы ожидаете. Большинство исследований не находят пользы от поливитаминов для защиты мозга или сердца.Но некоторые эксперты из Гарварда считают, что надежда еще есть.

«В настоящее время существуют потенциальные преимущества и нет известных рисков», — говорит доктор Ховард Сессо, доцент эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения. «Стоит рассмотреть поливитамины как часть здорового образа жизни».

Вы застряли между мнениями экспертов, что вы делаете? Начните с того, что спросите себя, почему вам стоит подумать о приеме поливитаминов. Если вы подозреваете, что в вашем рационе недостаточно питательных веществ, сосредоточьтесь на нем.

Что мы знаем о поливитаминах

Несмотря на все исследования витаминов и здоровья, у нас есть только несколько строгих научных исследований о преимуществах того, что доктор Сессо называет «истинным» поливитамином: таблетка, которая обеспечивает жизненно важные витамины и минералы на относительно низких уровнях, которые организм обычно требует.

«Исследование здоровья врачей II» — лучшее из завершенных на данный момент исследований. Это было первое и единственное крупномасштабное рандомизированное клиническое испытание, в котором проверяли часто принимаемые поливитамины, подобные тем, которые принимают большинство людей, и которые содержат 31 витамин и минерал, необходимый для хорошего здоровья, ежедневно.

Большая группа врачей-мужчин принимала поливитамины или таблетки плацебо более десяти лет. Результаты были неоднозначными: умеренное снижение заболеваемости раком и катарактой, но отсутствие защитного эффекта против сердечно-сосудистых заболеваний или снижения умственной функции. Это безопасно?

Сторонники поливитаминов указывают на отсутствие убедительных доказательств того, что принимать поливитамины в течение многих лет опасно. «Хотя я согласен с тем, что вероятность причинения вреда мала, вероятность очевидной пользы для здоровья также очень мала — и к тому же у нас пока нет четких доказательств такой пользы», — говорит д-р.Гуаллар, ученый из школы общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса.

Доктор Сессо говорит от имени оптимистов, которые призывают к выжидательному подходу. «Мультивитаминные добавки — это низкий риск и низкая стоимость, и они помогают восполнить потенциальные пробелы в диете, которые могут быть у людей», — говорит доктор Сессо. «Это веские причины рассмотреть возможность приема поливитаминов от рака и глазных болезней, которые следует обсудить с врачом».

На данный момент вы можете предпринять определенные шаги:

  • Спросите своего врача, действительно ли вам нужно принимать поливитамины.Может, у вас авитаминоз?
  • Оцените свой рацион. Вы едите настолько здоровую пищу, насколько могли? Чего не хватает?
  • Вам нужен совет специалиста по питанию? Обратитесь к диетологу. Кроме того, получатели Medicare получают ежегодный «оздоровительный» визит к своим поставщикам первичной медико-санитарной помощи.
  • Не принимайте высокие дозы определенных витаминов, особенно A и E. Они могут нанести вред.

На что указывают доказательства?

Исследование здоровья врачей II

Исследователи изучили влияние длительного приема поливитаминов у здоровых мужчин на различные аспекты здоровья.Вот что они нашли:

  • Рак: У мужчин на 8% меньше шансов получить диагноз рака. Защитный эффект был наибольшим у мужчин с онкологическими заболеваниями в анамнезе.
  • Видение: Пониженный риск развития катаракты.
  • Сердечно-сосудистые заболевания: Нет защиты от сердечных приступов, инсультов или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Мозг: Нет защиты от ухудшения памяти или умственных способностей.
  • Предостережение: Из-за дизайна PHSII выводы о потере памяти и зрения с большей вероятностью будут случайными, чем результатами о раке и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Изображение: Якобчук / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Стоит ли принимать поливитамины? — Клиника Кливленда

Более половины американцев принимают поливитамины. Но могут ли ежедневные таблетки восполнить плохое питание?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

«Многие из моих пациентов говорят мне, что они знают, что их диета не очень хороша, но я не должен волноваться, потому что« по крайней мере »они принимают поливитамины», — говорит диетолог Анна Тейлор, доктор медицинских наук. «Но поливитамины — не верный способ получить то, что вам нужно».

Вот что вам нужно знать о витаминах и пищевых добавках.

Можно ли принимать поливитамины каждый день?

Эксперты расходятся во мнениях относительно эффективности поливитаминов. Некоторые думают, что они восполняют недостающие питательные вещества, другие говорят, что это не более чем дорогой костыль.

Интернист Рауль Себальос, доктор медицины, отмечает, что два крупных исследования, наконец, пролили свет на эту тему:

  • Исследование здоровья врачей II: Отслеживание употребления поливитаминов 14 500 мужчинами-врачами в возрасте 50 лет и старше в течение 11 лет.
  • Исследование здоровья женщин Айовы: Отслеживало использование поливитаминов и добавок у 38 772 женщин за 18-летний период. Средний возраст в начале исследования составлял 61 год.

Доктор Себальос говорит, что эти исследования показали, что:

  • Мультивитамины не предотвращают сердечные приступы или инсульты. Если вы здоровый взрослый человек, прием поливитаминов не снизит риск сердечного приступа, инсульта или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Фактически, в 2014 году Целевая группа профилактических служб США пришла к выводу, что нет достаточных доказательств, подтверждающих какую-либо пользу от добавок витаминов и минералов для профилактики рака или сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Для мужчин поливитамины не предотвращают распространенные виды рака. Прием поливитаминов не снизит риск наиболее распространенных видов рака у мужчин: рака простаты, толстой кишки и легких.А прием поливитаминов не снизит риск смерти от рака.
  • Для мужчин в возрасте 65 лет и старше поливитамины не обладают когнитивными преимуществами. Около 6000 врачей-мужчин старше 65 лет прошли оценку когнитивных функций в рамках исследования «Здоровье врачей II». Потеря памяти и когнитивные способности были одинаковыми у мужчин, принимавших поливитамины, и у тех, кто их не принимал.
  • Женщинам поливитамины не продлевают жизнь. Исследование женщин показало, что те, кто принимал поливитамины, на самом деле имели более высокий риск ранней смерти.
  • Прием поливитаминов не заменит здоровых привычек. «Прием поливитаминов не заменяет здорового образа жизни, такого как упражнения и сбалансированное питание», — говорит д-р Себальос.

Мультивитамины по сравнению с цельными продуктами

Когда дело доходит до основных питательных веществ, которые необходимы нашему организму для процветания, трудно превзойти то, что дает природа. Это потому, что большинство витаминов, минералов и фитохимических веществ (которые представляют собой растительные соединения, которые служат усилителями иммунитета, антиоксидантами, противораковыми и противовоспалительными средствами), которые вы получаете из цельных продуктов, превосходят те же питательные вещества, которые содержатся в таблетках. отмечает Тейлор.

Исследования

доказывают, что поливитамины не приносят такой же пользы для здоровья, как еда:

  • Ешьте брокколи. Брокколи и другие овощи семейства крестоцветных содержат компоненты, которые обладают замечательной пользой для здоровья, например, помогают предотвратить некоторые виды рака и уменьшить воспаление. Исследование 2011 года, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что эти ключевые компоненты плохо усваиваются и не имеют ценности в виде таблеток.
  • Осторожно с таблетками кальция. Одно исследование показало, что добавки кальция могут увеличить риск сердечного приступа. Многие врачи рекомендуют людям с высоким риском сердечных заболеваний получать кальций с пищей, а не с добавками.
  • Остерегайтесь поливитаминной опасности. Другое исследование, проведенное в Архиве внутренней медицины, показало, что определенные пищевые добавки, включая поливитамины, фолиевую кислоту, железо и медь, по-видимому, связаны с повышенным риском смерти у пожилых женщин.

Но не все витамины опасны для здоровья, особенно если вы принимаете их после консультации с врачом.Некоторые важные витамины и питательные вещества лучше всего усваиваются в виде таблеток. К ним относятся:

  • Фолиевая кислота. Для беременных и женщин детородного возраста эта синтетическая версия фолиевой кислоты, которая помогает предотвратить врожденные дефекты, лучше всего усваивается в виде добавок.
  • Витамин D. Тейлор говорит, что витамин D может быть наиболее полезным в форме таблеток, потому что он содержит тот тип витамина D, который мы лучше всего усваиваем — тот, который мы получаем через солнце, а не через пищу.

Кому следует принимать поливитамины?

Любой человек, страдающий от недоедания или дефицита питательных веществ, должен поговорить со своим врачом о приеме поливитаминов, говорит доктор.Себальос.

Для всех остальных: «Спросите себя:« Делаю ли я все возможное, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья, прежде чем принимать поливитамины и / или добавки? », — говорит он. «Выбор разумного образа жизни — лучшая гарантия вашего здоровья в будущем».

Как получить максимум удовольствия от еды

Чтобы получать необходимые питательные вещества из пищи, Тейлор рекомендует:

  • Не переваривайте зелень. Слегка пропаривание брокколи и шпината на пару — лучший способ вывести питательные вещества из растительной клетки, не удаляя их (что может произойти при кипячении).
  • Рассмотрите возможность комбинирования продуктов для улучшения усвоения питательных веществ. Железо, например, лучше всего усваивается вместе с витамином С. Поэтому ешьте богатые железом фрукты или овощи, такие как мандарины, клубнику или палочки красного перца, когда едите богатую железом пищу, например говядину.
  • Держите фрукты и овощи на виду. Исследование, проведенное в журнале Environment and Behavior, показало, что студенты колледжа ели больше фруктов и овощей из прозрачных стеклянных мисок, чем из непрозрачных. Итог: если вы видите его на прилавке, у вас больше шансов съесть его.
  • Сделайте приготовление еды своей привычкой. На выходных порежьте свои любимые овощи (например, палочки красного перца или морковь) и разложите их по индивидуальным пакетам для сэндвичей. Из них легко перекусить в течение недели по дороге на работу или в школу.
  • Сосредоточьтесь на цельных продуктах. Обработанные продукты вызывают расщепление питательных веществ, поэтому выбирайте больше цельных продуктов, таких как свежие и замороженные овощи, цельнозерновые, бобы и орехи. Ограничьте потребление упакованных смесей, консервов, замороженных закусок и других полуфабрикатов, которые более обработаны и обычно содержат меньше витаминов, минералов и фитохимических веществ.

5 Что можно сделать для предотвращения болезней (поливитамины не требуются)

Исследования показывают, что эти пять шагов могут снизить риск заболеваний, особенно сердечно-сосудистых заболеваний и рака:

  1. Придерживайтесь диеты с низким содержанием добавленных сахаров, обработанных пищевых продуктов, насыщенных и трансжиров.
  2. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и нежирных молочных продуктов.
  3. Поддерживайте индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9.
  4. Не употребляйте табак.
  5. Занимайтесь спортом большую часть дней недели.

Доктор Себальос также рекомендует сообщать врачу обо всех витаминах и добавках, которые вы принимаете. И спросите о важных обследованиях, которые могут вам понадобиться с учетом вашего возраста, пола и семейного анамнеза.

«Польза» мультивитаминов — все в вашей голове: исследование

Деннис Томпсон HealthDay Reporter

ВТОРНИК, 10 ноября 2020 г. (Новости HealthDay) — Мультивитамины действительно являются волшебными таблетками для вашего здоровья, утверждает новое исследование, но просто не так, как вы могли подумать.

«Польза» поливитаминов для здоровья может быть всего лишь уловкой, говорят исследователи.

Взрослые люди в США, которые регулярно принимают поливитамины, сообщают, что общее состояние здоровья на 30% лучше, чем у людей, которые не принимают добавки, показывают результаты опроса, финансируемого из федерального бюджета.

Тем не менее, подробный медицинский анамнез — оценка десятков физических и психических заболеваний — выявила нулевые фактические различия в состоянии здоровья между людьми, которые принимали или не принимали поливитамины.

«Пользователи поливитаминов и те, кто их не употребляет, не различаются ни по одному из этих клинически измеряемых результатов для здоровья, но они сообщают, что, по крайней мере, чувствуют себя примерно на 30% лучше в своем общем состоянии здоровья», — сказал ведущий исследователь Маниш Паранджпе, студент Гарвардской медицинской школы в Бостон.

Реагируя на результаты, Андреа Вонг, старший вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по ответственному питанию, торговой группы индустрии пищевых добавок, указала на проблемы с дизайном исследования. Результаты «никоим образом не умаляют многих преимуществ поливитаминов в борьбе с недостаточным уровнем питательных веществ и обеспечении оптимального здоровья, а также не дают оснований для потребителей пересмотреть свое решение принимать поливитамины или принимать их в будущем», — сказал Вонг.

Около одной трети американцев регулярно принимают поливитамины, веря, что они способствуют хорошему здоровью, сообщают исследователи в справочных заметках.

Но предыдущие исследования не дали достаточных доказательств того, что поливитамины полезны для лечения целого ряда проблем со здоровьем, от сердечных заболеваний до рака, — сказал Паранджпе.

Чтобы выяснить, могут ли они установить какую-либо пользу от добавок, исследователи проанализировали данные о более чем 21000 человек, собранные в рамках национального опроса по вопросам здоровья в США в 2012 году.

Участников спросили об использовании ими дополнительных медицинских практик, включая прием витаминных добавок.

Около 5000 человек сказали, что регулярно принимают поливитамины, а более 16000 сказали, что нет. Регулярно принимающие поливитамины были значительно старше и имели, как правило, более высокие семейные доходы; они также чаще были женщинами, выпускниками колледжей, женатыми и имели медицинскую страховку.

Участников также спросили о множестве проблем со здоровьем, которые могут повлиять на них. Исследователи оценили их, основываясь на их ответах на вопросы анкеты:

  • Их субъективная оценка собственного здоровья.
  • Их потребность в помощи в повседневной повседневной деятельности, которая служит мерой инвалидности.
  • В их истории 10 долгосрочных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление, диабет, астма и артрит.
  • Их приступы с 19 распространенными заболеваниями за последний год, включая инфекции, потерю памяти, неврологическую дисфункцию и проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
  • Степень психологического расстройства, которая может указывать на проблемы с депрессией или тревогой.

Пользователи поливитаминов, как правило, считали себя более здоровыми, чем те, кто их не употреблял, но подробные медицинские подробности показали, что на самом деле это не так, отметили авторы исследования.

Твердая вера в то, что поливитамины работают, может заставить людей чувствовать себя более здоровыми, чем они есть на самом деле, — сказали Паранджпе и его коллеги.

Также может быть, что люди, принимающие поливитамины, «в целом или просто естественно более позитивные люди», — предположил Паранджпе.

Вонг отметил, что исследование было основано на данных опроса, в котором не спрашивалось, какие именно поливитамины принимали люди, как часто и как долго они их принимали. Таким образом, он не может доказать причинно-следственную связь и оставляет много вопросов без ответа.

Основная роль поливитаминов — восполнить пробелы в питании и убедиться, что люди получают суточную норму недостаточно потребляемых питательных веществ, таких как витамины A, C, D, E и K, кальций, магний, пищевые волокна, холин и калий, сказал Вонг.

«Выводы исследования являются медвежьей услугой для общества и не должны влиять на решение потребителей принимать поливитамины или другие пищевые добавки», — сказал Вонг.

Но исследования показали, что лучший способ получить необходимые питательные вещества и минералы — это еда, — сказала Мелисса Маджумдар, бариатрический координатор больницы Университета Эмори в центре Атланты и представитель Академии питания и диетологии.

«Как диетологи, большинство из нас считает, что мы можем получать различные питательные вещества и витамины из наших продуктов, и это то, что большинство из нас проповедует своим пациентам», — сказал Маджумдар.

«Мы, американцы, любим что-то осязаемое. Нам нравится то, что мы чувствуем, что мы можем сделать, это простое действие», — продолжил Маджумдар. «Но есть определенные вещи, которые мы просто не можем получить от таблеток, и мы знаем, что витамины и минералы не работают независимо. Они работают синергетически. Когда витамины и минералы изучаются независимо от пищи, у них нет та же выгода.«

Паранджпе сказал, что эти результаты не следует интерпретировать как указание на то, что все добавки — пустая трата денег.

« Конечно, существуют законные применения витаминных добавок », — сказал он.« Например, во время беременности обычно назначают фолиевую кислоту. для предотвращения дефектов нервной трубки у ребенка ».

Но, добавил Паранджпе, для населения в целом, у которого нет определенного состояния, которое потребовало бы поливитаминов или определенных витаминных добавок,« у нас действительно нет доказательств того, что ежедневный прием поливитаминов помогает в любом случае.«

Настоящее беспокойство вызывает то, что люди тратят деньги на поливитамины, которые принесут больше пользы их здоровью, если потратить их где-то еще, — сказал Паранджпе. — сказал он.

Результаты были опубликованы онлайн 9 ноября в журнале BMJ Open .

Дополнительная информация Работа.

ИСТОЧНИКИ: Маниш Паранджпе, студент Гарвардской медицинской школы, Бостон; Андреа Вонг, доктор философии, старший вице-президент Совета по ответственному питанию, Вашингтон, округ Колумбия; Мелисса Маджумдар, MS, RD, LDN, бариатрический координатор, Университетская больница Эмори в Мидтауне, Атланта; BMJ Open , 9 ноября 2020 г., онлайн

Не тратьте деньги на поливитамины — WebMD

Бренда Гудман

HealthDay Reporter

ПОНЕДЕЛЬНИК, 16 декабря 2013 г. (Новости HealthDay) — Три новых исследования показали, что ежедневный прием поливитаминов не поможет улучшить здоровье среднестатистического американца, и эксперты, стоящие за исследованием, призывают людей отказаться от приема добавок.

Исследования показали, что ежедневный прием поливитаминов не предотвращает проблем с сердцем или потери памяти и не способствует увеличению продолжительности жизни.

Исследования, опубликованные в выпуске журнала Annals of Internal Medicine от 17 декабря, показали, что поливитаминные и минеральные добавки не работают лучше, чем таблетки плацебо.

Пищевые добавки — это многомиллиардная отрасль в Соединенных Штатах, а поливитамины составляют почти половину всех продаж витаминов, по данным U.С. Офис диетических добавок.

Но все больше данных свидетельствует о том, что поливитамины практически не приносят пользы для здоровья, а некоторые исследования показывают, что высокие дозы определенных витаминов могут причинить вред.

В результате авторы нового исследования заявили, что большинству людей пора прекратить их принимать.

«Мы уверены, что витамины не действуют», — сказала доктор Элисео Гуаллар, профессор эпидемиологии Школы общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса.

В строго сформулированной редакционной статье по трем исследованиям Гуаллар и его соавторы призвали людей прекратить тратить деньги на поливитамины.

Даже представители витаминной индустрии просили людей умерить свои надежды на БАД.

«Нам всем нужно управлять своими ожиданиями относительно того, почему мы принимаем поливитамины», — сказал Даффи Маккей, вице-президент по научным и нормативным вопросам Совета по ответственному питанию, торговой группы, представляющей производителей пищевых добавок, в подготовленном заявлении.

«Исследования показывают, что две основные причины, по которым люди принимают поливитамины, — это общее состояние здоровья и благополучия, а также восполнение дефицита питательных веществ», — сказал Маккей. «Наука все еще демонстрирует, что поливитамины работают для этих целей, и только это дает людям повод принимать поливитамины».

Однако, по словам Гуаллара, неясно, действительно ли прием добавок для восполнения пробелов в неидеальной диете способствует укреплению здоровья.

«Было бы здорово, если бы все диетические проблемы можно было решить с помощью таблеток», — сказал он.«К сожалению, это не так».

Для первого исследования исследователи случайным образом назначили почти 6000 врачей-мужчин старше 65 лет, чтобы они принимали либо поливитамины Centrum Silver, либо похожие таблетки плацебо. Каждые несколько лет исследователи проводили с мужчинами серию тестов по телефону, чтобы проверить их воспоминания.

Мужчины, участвовавшие в исследовании, изначально имели довольно хорошее здоровье, и 84 процента сказали, что они добросовестно принимали таблетки каждый день.

Через 12 лет не было разницы в проблемах с памятью между двумя группами.

«Независимо от того, каким образом мы это разбили, эффект был нулевым», — сказала автор исследования Жаклин О’Брайен, научный сотрудник Бригама и женской больницы в Бостоне. «Добавки часто продаются как полезные для здоровья мозга и тому подобное, и это довольно ясный вывод».

В том же исследовании, однако, ранее было обнаружено, что поливитамины могут незначительно снизить риск рака и катаракты. Риск рака снизился на 8 процентов, а риск катаракты снизился на 9 процентов по сравнению с плацебо.

Во втором исследовании исследователи случайным образом распределили 1700 выживших после сердечного приступа, участвовавших в испытании терапии, известной как внутривенное хелатирование, на ежедневный режим приема высоких доз витаминов и минералов или таблеток плацебо.

Участников попросили принимать по шесть больших таблеток в день, и исследователи полагают, что у многих развилась утомляемость от таблеток. Почти половина участников в каждой части исследования прекратили прием лекарств до его окончания. В среднем люди придерживались этого около двух с половиной лет.

В среднем через 55 месяцев не было существенной разницы между двумя группами в комбинированном показателе, который подсчитывал количество смертей, повторных сердечных приступов, инсультов, эпизодов серьезной боли в груди и процедур по открытию закупоренных артерий.

Третье исследование, обзор исследований, оценило данные 27 исследований витаминных и минеральных добавок, в которых приняли участие более 450 000 человек. Это исследование, проведенное для Целевой группы профилактических служб США, не нашло доказательств того, что добавки приносят пользу при сердечных заболеваниях или что они задерживают смерть по любой причине.Они обнаружили лишь минимальную пользу от риска рака.

По словам авторов редакционной статьи, результаты исследований настолько ясны и последовательны, что пора перестать тратить деньги на исследования в поисках доказательств преимуществ.

«Вероятность значимого эффекта настолько мала, что не стоит проводить исследование за исследованием и тратить деньги на исследования по этим вопросам», — сказал Гуаллар.

Большинство витаминных таблеток бесполезны, но вот те, которые вам следует принять

Это простой и очевидный совет: ешьте овощи, занимайтесь спортом и, конечно же, принимайте витамины.Или не.

Десятилетия исследований не смогли найти сколько-нибудь существенных доказательств того, что витамины и пищевые добавки приносят хоть какую-то значительную пользу.

Фактически, недавние исследования склоняются в противоположную сторону, обнаружив, что некоторые витамины могут быть вредными для вас.

Некоторые из них, например, связаны с увеличением заболеваемости некоторыми видами рака, в то время как другие связаны с повышением риска образования камней в почках.

И новое большое исследование, опубликованное в среду, показывает, что, несмотря на растущие знания, привычки американцев принимать таблетки остались в основном неизменными в течение последнего десятилетия.

Итак, вот витамины и добавки, которые вам следует принимать — и те, которых следует избегать:

Мультивитамины: пропустите их — вы можете получить все, что вам нужно, с помощью сбалансированной диеты.

На протяжении десятилетий считалось, что поливитамины имеют решающее значение для общего состояния здоровья. Витамин C для «укрепления иммунной системы», витамин A для защиты зрения, витамин B для поддержания энергии.

Вы не только получаете эти ингредиенты из пищи, которую едите, но и исследования показывают, что их чрезмерное употребление может нанести вред.

Крупное исследование, проведенное в 2011 году с участием около 39 000 пожилых женщин старше 25 лет, показало, что женщины, которые принимали их в долгосрочной перспективе, на самом деле имели более высокий общий риск смерти, чем те, кто этого не делал.

Витамин D: принимайте его — он помогает сохранить ваши кости крепкими, и его трудно получить с пищей.

Витамин D отсутствует в большинстве продуктов, которые мы едим, но это важный ингредиент, который сохраняет наши кости крепкими, помогая нам усваивать кальций.

Получение солнечного света также помогает нашему организму вырабатывать его, но зимой бывает трудно получить достаточно солнечного света.Несколько недавних обзоров исследований показали, что люди, которые ежедневно принимали добавки с витамином D, жили в среднем дольше, чем те, кто этого не делал.

Антиоксиданты: откажитесь от них — их избыток связан с повышенным риском некоторых видов рака, и вместо них можно есть ягоды.

Витамины A, C и E — это антиоксиданты, которые в изобилии содержатся во многих фруктах, особенно ягодах, и овощах, и они рекламируются за их предполагаемую способность защищать от рака.

Но исследования показывают, что при чрезмерном приеме антиоксиданты могут нанести вред. Большое долгосрочное исследование курящих мужчин показало, что те, кто регулярно принимал витамин А, чаще заболевали раком легких, чем те, кто этого не делал.

Обзор испытаний нескольких различных типов антиоксидантных добавок за 2007 год говорит об этом так: «Лечение бета-каротином, витамином А и витамином Е может увеличить смертность».

Витамин C: пропустите его — он, вероятно, не поможет вам справиться с простудой, и вместо этого вы можете есть цитрусовые.

Ажиотаж вокруг витамина С, который начался с предложения химика Линуса Полинга в 1970-х годах и достиг своего пика с Airborne и Emergen-C, — это всего лишь ажиотаж.

Исследование за исследованием показали, что витамин С практически не помогает предотвратить простуду. Кроме того, мегадозы в 2000 миллиграммов и более могут повысить риск образования болезненных камней в почках.

Так что получайте витамин С из еды. Клубника богата питательными веществами.

Витамин B3: откажитесь от него и вместо этого ешьте лосось, тунец или свеклу.

В течение многих лет витамин B3 рекламировался для лечения всего, от болезни Альцгеймера до болезней сердца. Но недавние исследования призвали положить конец чрезмерному назначению этого питательного вещества.

Крупное исследование, проведенное в 2014 году с участием более 25000 человек с сердечными заболеваниями, показало, что введение людям длительно действующих доз витамина B3 для повышения их уровня «хорошего», или ЛПВП, холестерина не снижает частоту сердечных приступов и инсультов. , или смерти.

Кроме того, люди в исследовании, принимавшие добавки B3, были более склонны к развитию инфекций, проблем с печенью и внутреннему кровотечению, чем те, которые принимали плацебо.

Пробиотики: пропустите их — наука еще недостаточно развита, чтобы они приносили значительную пользу, и вместо этого вы можете есть йогурт.

Пробиотики — дорогие бактериальные добавки, которые могут стоить более 1 доллара за таблетку, но естественным образом встречаются в меньших количествах в йогурте и других ферментированных продуктах — стали крупным бизнесом с объемом рынка примерно 23,1 миллиарда долларов США в 2012 году.

Идея За ними стоит простая задача: поддерживать триллионы бактерий, расцветающих в нашем кишечнике, которые, как мы знаем, играют решающую роль в регулировании нашего здоровья.

Но реализовать эту идею на практике оказалось немного сложнее.

До сих пор влияние пробиотиков проявлялось повсюду. Иногда они помогают, иногда нет. Так что вместо того, чтобы тратить деньги на таблетку, которая обещает стать панацеей, перекусите парфе.

Цинк: возьмите его — это один из немногих ингредиентов, связанных с сокращением простуды.

В отличие от витамина С, который, как показали исследования, не помогает предотвратить или лечить простуду, цинк действительно того стоит.Минерал, кажется, мешает размножению риновирусов, насекомых, вызывающих простуду.

В обзоре 2011 года исследований людей, которые недавно заболели, исследователи изучили тех, кто начал принимать цинк, и сравнили их с теми, кто только что принимал плацебо. Те, кто принимал цинк, имели более короткие простуды и менее серьезные симптомы.

Витамин E: пропустите — его избыток связан с повышенным риском некоторых видов рака, и вместо этого вы можете есть шпинат.

Антиоксидант Витамин Е был популяризирован за его предполагаемую способность защищать от рака.Но крупное исследование, проведенное в 2011 году с участием около 36 000 мужчин, показало, что риск рака простаты фактически увеличился среди мужчин, принимающих витамин Е, по сравнению с мужчинами, принимающими плацебо.

И исследование 2005 года связывало высокие дозы витамина Е с общим более высоким риском смерти. Так что, если вам нужно больше витамина Е, сделайте себе салат из свежего шпината и откажитесь от таблеток. Темная зелень, такая как шпинат, богата этим веществом.

Фолиевая кислота: принимайте ее, если вы беременны или хотите забеременеть.

Фолиевая кислота — это витамин группы B, который наш организм использует для создания новых клеток.

Национальный институт здоровья рекомендует беременным женщинам или женщинам, которые хотят забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты, поскольку их организм требует больше этого ключевого питательного вещества, когда они вынашивают растущий плод.

Кроме того, несколько крупных исследований связали прием фолиевой кислоты до и во время беременности со снижением частоты дефектов нервной трубки, серьезных и опасных для жизни врожденных дефектов головного, спинного или спинного мозга ребенка.

Предыдущая версия этой статьи была опубликована в октябре 2016 года.

Эта статья изначально была опубликована Business Insider.

Подробнее от Business Insider:

8 причин принимать поливитамины каждый день

Зачем принимать поливитамины?

Да, мы можем получать много питательных веществ из пищи, особенно фруктов и овощей, но факт в том, что мы этого не делаем.

Когда мы едим недостаточно фруктов и овощей, мы теряем необходимые питательные вещества, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, рака и других заболеваний.По данным Центров по контролю за заболеваниями (CDC), взрослые должны потреблять 1,5-2 чашки фруктов и 2-3 чашки овощей в день. Тем не менее, в недавнем исследовании CDC они обнаружили, что 76% взрослых не едят достаточно фруктов и 87% взрослых не едят достаточно овощей.

Так как же получить питательные вещества? Мультивитаминный. Мультивитамины похожи на страховой полис, ежедневную гарантию того, что ваше тело получит необходимые ему витамины и минералы. Это может восполнить дефицит, который случается, когда вы не получаете то, что вам нужно, за счет еды.

Прочтите: Почему мультивитамины и почему персонализированные

8 причин принимать поливитамины
  1. Здоровое старение: С возрастом наши потребности в питании возрастают. В то же время организму становится труднее усваивать питательные вещества. Лекарства могут еще больше истощить наш организм питательными веществами. Мультивитамины могут компенсировать эти недостатки.
  2. Полезен для сердца: Исследования показывают, что прием высококачественных поливитаминов может уменьшить сердечно-сосудистые заболевания.Болезни сердца являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин в США. Витамины B1, B2, B6, K1, ниацин (B3), CoQ10 и магний играют важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы.
  3. Снижает риск рака: Использование витаминов было связано со снижением риска некоторых видов рака. Недавнее исследование 14000 мужчин в возрасте 50 лет и старше показало, что ежедневный прием поливитаминов «значительно снижает риск развития рака».
  4. Повышает иммунитет: Витамин С — сильный антиоксидант, известный своим укреплением иммунной системы.Витамины D и E также повышают иммунитет. Эти витамины также могут помочь уменьшить симптомы аллергии.
  5. Поддерживает здоровье глаз: Витамины A, C, E, ниацин (B3) и селен поддерживают здоровье глаз. Лютеин и зеаксантин также защищают глаза от вредных световых волн. Исследования показали, что поливитамины, содержащие комбинацию витаминов, лютеина и зеаксантина, могут снизить риск дегенерации желтого пятна. Магазин: Focus Vision Pod
  6. .
  7. Водорастворимые витамины: Избыточные жирорастворимые витамины (A, D, E и K) накапливаются в организме.Водорастворимых витаминов (B и C) нет. Избыток водорастворимых витаминов просто перемещается по телу. Это означает, что необходимо ежедневно принимать эти важные витамины.
  8. Здоровые волосы и кожа: Согласно новому исследованию, ищите витамины B3 (ниацин), биотин и витамин C для более густых волос. Для здоровой кожи ищите витамины A, C, E и CoQ10.
  9. Почувствуйте себя лучше: Во многом благодаря семейству витаминов B прием поливитаминов связан с повышением уровня энергии, улучшением самочувствия, а также уменьшением стресса и беспокойства.Уже одно это заставляет соблюдать поливитаминный режим.

Вы уникальны. Ваши витамины тоже должны быть. Подумайте о персонализированном подходе к своим мультивитаминам: Personalized Liquid Vitamin Pods

Дополнительная литература: Почему вам нужен индивидуальный витамин в вашей жизни

Чемодан на один день: соль: NPR

В идеале мы все должны придерживаться очень здоровой диеты.Но это не тот мир, в котором мы живем, и поливитамины могут помочь восполнить пробелы в питании. Джаспер Уайт / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Джаспер Уайт / Getty Images

В идеале, мы все ели бы суперполезные диеты.Но это не тот мир, в котором мы живем, и поливитамины могут помочь восполнить пробелы в питании.

Джаспер Уайт / Getty Images

В идеальном мире мы все ели бы обильное количество богатой питательными веществами пищи, такой как фрукты и овощи, и получали все необходимые витамины и питательные вещества, необходимые нашему организму для оптимального здоровья.

Но, как нация, мы далеки от этого идеала здорового питания.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, американцы в среднем едят только один фрукт и один или два овоща в день.Это помогает объяснить, почему миллионы людей не соблюдают рекомендуемые нормы приема некоторых витаминов и минералов.

Например, согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Pediatrics, более 1 из 3 детей и подростков (в возрасте от 9 до 18) не соответствуют рекомендуемой дозе кальция и витамина D.

Итак, как люди с менее звездной диетой могут восполнить пробелы в правильном питании?

Усилия по обогащению, такие как требование Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов о добавлении фолиевой кислоты во многие крупы и хлеб, окупились.Как указывает эта инфографика CDC, уровень фолиевой кислоты у женщин увеличился на 50 процентов в период с 1993 по 2006 год. Это очень важно, поскольку фолиевая кислота помогает предотвратить врожденные дефекты.

Еще вариант? Может быть полезным ежедневный прием поливитаминов с минералами.

Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показало, что добавки помогли взрослым удовлетворить рекомендованное потребление определенных минералов, таких как кальций и магний, для мужчин и женщин, а также железа для женщин.

Другое исследование показало, что у детей и подростков (в возрасте от 9 до 18 лет) «при приеме добавок добавляются питательные вещества (например, магний, фосфор и витамины A, C и E), потребление которых было бы недостаточным только с пищей, «по данным автора исследования Регана Бейли из Национального института здоровья.

Итак, учитывая тот случай, когда витамины могут быть хорошим способом избежать неполноценного питания, почему они получают плохую репутацию?

Около года назад, как мы сообщали, U.Целевая группа S. Preventive Services пришла к выводу, что не было достаточных доказательств, чтобы рекомендовать или против использования поливитаминов для предотвращения рака и сердечных заболеваний.

Некоторые медицинские эксперты также высказались и пришли к выводу, что витамины и пищевые добавки — пустая трата денег. Исследователи также указывают на доказательства того, что употребление большего количества, чем рекомендовано, может быть вредным.

Как отметили наши коллеги из Shots, исследования показали, что поливитамины не помогают предотвратить раннюю смерть.

Более того, одно из крупнейших исследований, когда-либо проводившихся для оценки использования поливитаминов, «Исследование здоровья врачей» II, показало, что, по крайней мере, у мужчин прием поливитаминов не снижает риск смерти от сердечных заболеваний.

Но доказательства явно противоречивые. Например, в том же исследовании было обнаружено небольшое снижение заболеваемости раком и катарактой, связанных с использованием поливитаминов.

И только в этом месяце исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что женщины, которые принимали поливитамины с минералами в течение трех и более лет, имели более низкий риск смерти от сердечных заболеваний.Интересно, что у мужчин пользы не наблюдалось.

Таким образом, когда дело доходит до профилактики серьезных заболеваний, до сих пор не решено, может ли прием поливитаминных добавок быть полезным.

Но когда дело доходит до восполнения пробелов в питании, некоторые исследователи считают, что поливитамины — хороший выбор. Среди них Джеффри Блумберг, старший научный сотрудник Университета Тафтса.

«Я не говорю, что это оправдание, чтобы не есть здоровую пищу», — сказал нам Блумберг. Но, учитывая, сколько людей плохо питаются, «для многих будет очень благоразумно принимать поливитамины», — говорит он.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *