Можно ли при похудении пить вино: калорийность и последствия — www.wday.ru

Содержание

Можно ли пить вино и алкоголь при диете и похудении, и какое?

Многие в преддверии купального сезона (у меня так он уж вовсю идет) задумываются о похудении. И встает закономерный вопрос: можно ли пить вино и прочий алкоголь во время диеты и попытки похудеть? Ответ тут очевиден: конечно, можно! В принципе, статью можно на этом завершать, если бы не несколько «но». Вот о них здесь и поговорим!

Как вино и алкоголь мешают похудению?

В красном, белом, розовом вине и любом алкоголе содержится спирт, который является весьма калорийным веществом (700 ккал на 100 г). Причем в отличие от продуктов питания спирт не дает организму белки, жиры и углеводы, а только лишь энергию. Которую организм начинает тратить в первую очередь, создавая про запас жировые отложения из всего съеденного накануне и в процессе выпивки.

Также в вине есть и сахар. В сладком его может быть и вовсе 120-160 грамм на литр.

Избыток сахара при диете не слишком способствует похудению, как можно догадаться.

Но самое опасное заключается в том, что бокал красного или белого вина, да и стопочка другого алкоголя возбуждают аппетит. И тогда не слишком и большое количество калорий от умеренного потребления вина пройдут для тела незаметно на фоне съеденного. Всё вокруг становится таким вкусным… Думаю, каждый с этим сталкивался.

Какое вино всё же пить на диете и как?

Советовать тут ничего не пить на диете я не стану, конечно. Просто выбирайте сухие вина. Полусладкие и сладкие оставим на осенне-зимний период, когда свое шикарное загорелое тело можно и в одежде припрятать до нового этапа похудения.

Это же касается и крепленого вина с крепким алкоголем. Чем меньше спирта, тем меньше и калорий потребляется. Да еще и быстро напиться не удастся, что убережет от срывания в «жрачку».

В общем, налейте себе бокал-другой красного, белого или розового сухого вина. Если совсем уж без сахара никак, так возьмите полусухое. И закуски при диете выбирайте полегче, не лоснящиеся от жира и калорий.

А еще для похудения можно спортом заняться или просто перестать париться. Вы и так все тут прекрасны. С бокальчиком так уж тем более!

Какой алкоголь можно при диете

Выпьешь — масса усилий и «голодных» вечеров будут перечеркнуты, не выпьешь — ничего особого не произойдет, но серию яхидно-глумливых шуточек выслушать придется. Как быть?

Вспомним французов: они не представляют трапезы без вина и все равно слывут одной из самых стройных наций в мире. А если послушать ту же Кейт Мосс, то ящики шампанского являются неотъемлемой частью backstage любого модного показа. А ведь модели – жутко худые!

Читайте также Как подтянуть фигуру, налегая на сладости

Диетологи разводят руками. Сказать по чести, у них до сих пор нет однозначного мнения насчет того, как соотносятся стройность и алкоголь.

Сами по себе горячительные напитки достаточно калорийны. Особенно если речь идет о ликерах (около 336 калорий), водке (около 200 калорий), газированных коктейлях (около 250 калорий), сладком крепленом вине (230 калорий).

Главное их коварство вовсе не в калорийности, а в «разжигании» аппетита. Ведь за коктейлем и бокалом вина непременно последуют маслинки, сыр, креветки, тарталетки и прочая снедь. И дело не только в «культуре закусывания».

Чаще всего, алкоголь, особенно натощак, вызывает ложный голод. А аппетитные канапе обманывает нас своими маниатюрными размерами: «Ну еще одно, ну еще парочку, и вот это попробую…» В итоге за вечер мы съедаем едва ли не столько же калорий, сколько диета предлагаем нам на неделю. Какая уж тут диета…

  • С другой стороны, если у вас хорошая сила воли, и вы точно удержитесь от «праздника живота», то вполне можете позволить себе бокальчик-другой любимого напитка. Во-первых, алкогольные калории сгорают быстрее, чем обычные.
  • А во-вторых, есть немало напитков, у которых калорийность не зашкаливает. Кружка пива (250 мл) «весит» 90 калорий – главное, остановиться на одной. Бокал (125 мл) белого вина 83 – калории, бокал красного – 85 калорий.

К тому же сухое вино содержит еще и полезные энзимы, которые отвечают за создание липидов, помогающих переваривать жирную пищу. Но полезно только качественное сухое виноградное вино, а его бывает довольно сложно найти. Оно точно не разливается в «тетрапаки».

Зато, если купите благородную бутылочку, то сможете позволить себе выпить даже во время диеты. Известный диетолог Монтиньяк (разумеется, француз) советует худеющим выпивать около 250 мл (2 бокала) сухого вина в день. Это позволяет переварить тяжелую пищу максимально легко.

Есть даже «Винная диета» — монодиета, которую желательно соблюдать не больше трех суток. Чтобы не спиться. Если вам необходимо скинуть несколько килограмм за короткий срок, то вот вам весьма гламурный способ.

Одно лишь условие – не стоит экспериментировать с ним в рабочие будни. «Навеселе» работать будет сложновато.

В течение суток разрешается выпить бутылку сухого красного вина. Желательно растягивать удовольствие и пить по 50 мл 15 раз в день. Хотя можно «уговорить» всю бутылочку на ужин.

Но все же постарайтесь равномерно распределить напиток, чтобы чувство голода не помешало твоей диете. Кроме вина допускается либо съесть три больших зеленых яблока, либо полбулки зернового хлеба. Их можно употреблять в любое время суток.

И тот, и другой вариант «облегчит» организм, избавив его от лишней жидкости. Но повторяем: диету нельзя соблюдать более трех дней! В течение этого времени вы и так сбросите от трех до пяти килограмм.

Кому подходит такая диета?

Она оптимальна для тех, кому предстоит какой-нибудь праздник. Накануне выпиваете бутылочку вина и едите яблочки. В день торжества, не отрываясь от тусовки, пьете вино, закусывая зерновыми хлебцами.

И на следующий день также соблюдаете диету. Хватит силы воли? Праздник не будет испорчен, да к тому же унесет с собой несколько лишних килограмм. К тому же эта диета, как утверждает Wmj.ru, окажет положительное влияние на состояние сердца и сосудов, очистит организм и запустит механизм похудения.

Недостатки диеты

Как и любая монодиета, она весьма ограничена в питательных свойствах, так что ею нельзя злоупотреблять. Кроме того, не каждый желудок сможет вынести три дня на алкоголе и яблоках.

Так что имеет смысл проконсультироваться со специалистом. Сразу надо сказать, что перед диетой нужно настроить себя на «диетичный» лад и дня три посмотреть FashionTV. Иначе можно сорваться.

Читайте также Неглянцевые рецепты звездной красоты

Наконец названа самая лучшая в мире диета. Попробуем?

Лучшая диета для плоского живота

Вино для похудения | Как пить вино, чтобы похудеть

Ирина СОСНИНА

18 мая 2018 08:16 0

Фото: Вино и похудение — такое возможно.

Алкоголь и похудение – вещи, казалось бы, мало сочетаемые. Однако можно не отказываться от небольшого количества вина при его правильном употреблении. Тем более, что есть доказанные полезные свойства этого напитка. 

Твой выбор – в пользу сухого 

Красное и белое сухое вино – самый низкокалорийный алкоголь. Оно содержит меньше всего сахара и почти не вызывает похмелье. Кроме того, ученые говорят, что вино перед сном помогает похудеть, содержащиеся в нем компоненты активнее сжигают жир.

Вместе с бокалом — стакан воды

Чтобы сделать вино еще менее калорийным, его можно чуть разбавить водой, также это позволит избежать быстрого опьянения, и не будет манить «закусить» чем-то вкусненьким. Также можно выпить воду перед вечеринкой, не забывать о воде во время нее и после. Это поможет поддержать водный баланс в организме.  

Закусывай… 

Еда замедляет скорость всасывания алкоголя в организм, а, значит, вреда от него будет меньше. Закусывать, конечно, не стоит жареной картошкой. Выбираем сыры и другие, если не низкокаларийные, то полезные закуски. Можно позволить даже немного шоколада – ученые говорят, что шоколад и красное вино вместе полезны и стройнят.

…но контролируй себя

Самый банальный, но эффективный совет — знать меру. Исследования говорят, что пить немного вина в день – крайне полезно. Именно с любовью к красному вину они связывают низкую сердечно-сосудистую заболеваемость у жителей юга Франции.

Источник: EDINSTVENNAYA.UA

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Еще одна польза красного вина: предотвращает кариес и болезни десен

Новости по теме: вино похудение Подписывайтесь на нас в соц.
сетях

Какой алкоголь можно пить худеющим? | Lifestyle

Диета накладывает на повседневную жизнь ряд ограничений. Почти каждое праздничное застолье испытывает нашу волю: «Как наслаждаться вечером и при этом не съесть лишнего». И если бы только съесть! Частый спутник долгожданных встреч — алкоголь. Мнения по вопросу его потребления разделяются: кто-то исключает алкогольные напитки из меню полностью, а кто-то, наоборот, не видит в них опасности, ссылаясь на слова диетологов о пользе красного вина.

KitchenMag решил подробнее разобраться, какие алкогольные напитки допустимы при похудении, а каких следует избегать.

Кто они, «друзья» похудения?

Алкогольные напитки можно условно разделить на две группы — «друзей» и «врагов» похудения. Наименование «друзья» тут, правда, условно. Помните, что алкоголь, выпитый сверх меры, неизбежно переходит в категорию «врага» и начинает вредить потере веса. Однако некоторые из напитков, употребленные в малых дозах, обладают даже полезными эффектами.

Красное вино

Один из самых популярных алкогольных напитков — и точно самый расхваленный врачами и диетологами. Никто не может точно вспомнить, в каком исследовании и когда было сказано о его пользе, но эту информацию с энтузиазмом распространяют до сих пор. Однако в случае с похудением красное вино — действительно «друг», но при условии, что оно сухое и пьете вы его не более одного (максимум двух) бокалов за раз.

Красное вино помогает организму расщеплять тяжелую пищу и улучшает пищеварение. Более того, красное вино уменьшает тягу к сладкому. Это происходит благодаря антиоксиданту ресвератролу, который содержится в кожуре красного винограда и естественным путем попадает в вино. Эксперименты на пчелах показали, что даже эти сладкоежки сокращали свою тягу к сладкому. Куда уж тут людям!

Еще один серьезный плюс сухого красного вина — его сложно выпить много, поэтому соблюсти указанную дозировку будет легче. В одном бокале красного вина примерно 120 калорий — не так мало для напитка, но немного по сравнению с другими сортами алкоголя.

Шампанское

Как ни удивительно, этот игристый напиток считается одним из самых низкокалорийных (говоря о сухих и суперсухих разновидностях). Качественные французские и итальянские брюты прекрасно сочетаются с блюдами из рыбы и мяса.

В одном бокале брюта (150 мл) — около 100 калорий. Эксперты по похудению считают, что ничего плохого от бокала шипучего напитка на празднике не будет — по сравнению с другими вариантами он представляет меньшее «зло». Как и любой игристый напиток, брют сразу попадает в кровь, создавая эффект легкого опьянения, а в силу кисловатого освежающего вкуса много его выпить почти невозможно. Кстати, в сорта шампанского с этикеткой brut naturе сахар не добавляется вообще — а значит, лишних калорий точно не будет.

Белое вино

Белое вино, в отличие от красного собрата, далеко не так почитается диетологами. В нем тоже пытались найти аналог «суперполезного» антиоксиданта ресвератрола, но с гораздо меньшим успехом.

Несмотря на то, что разрекламированной пользы в белом вине немного, это неплохой выбор для тех, кто на диете. Калорийность белого вина примерно такая же, как у красного, — около 110 калорий на бокал. Как и в случае с красным вином и шампанским, худеющим рекомендуется выбирать сухие сорта. Десертное белое вино, хоть и вкусное, но, увы, совсем не подходит для диеты. Отличный выбор — молодые белые или так называемые «зеленые» легкие вина. Зачастую они более «живые» и яркие по вкусу, чем выдержанные сорта, а благодаря меньшей крепости и малому количеству сахара в составе — менее калорийны.

Вермут

Если вам нравятся травяные и горьковатые вкусы, то, возможно, стоит попробовать вермут. Главное — проверить, есть ли в нем сахар, и выбрать максимально «сухую» разновидность.

Существует два вида вермута: французский и итальянский, причем имеется в виду не место изготовления, а способ. Французский вермут — сухой, и именно его следует выбирать при похудении. В итальянские вермуты добавляется изрядная доля сахара, поэтому их стоит избегать. Также не рекомендуется пить коктейли с вермутом в составе, потому что, как правило, они не обходятся без сахара.

Можно ли пить крепкие напитки при похудении?

Когда диетологи включают в список разрешенных при диете крепкие напитки, будем честны: скорее всего, они придерживаются установки «если нельзя, но очень хочется». В Сети пишут о рюмочках текилы или водки как о несерьезной угрозе похудению потому, что в них нет сахара. Но забывают об одном: в этих напитках страшен не сахар!

Доказательством того, что крепкие напитки и тонкая талия никогда не подружатся, будут цифры. В 1 грамме алкоголя содержится 7 калорий. Для сравнения: в 1 грамме углеводов — 4 калории, в 1 грамме жира — 9. То есть по «шкале опасности» алкоголь находится между углеводами и жирами, и каждый знает, что при снижении веса стараются избегать излишнего употребления обеих категорий.

Водка, виски, текила и другие крепкие напитки хоть и лишены сахара, но за счет высокого градуса вредят снижению веса. В 50 г водки — около 120 калорий, в той же дозе виски — еще чуть больше, около 130 калорий. И далеко не все ограничиваются этими небольшими количествами — а парочка стопок даст уже весьма ощутимые 250 калорий.

Крепкие напитки нередко способны свести все усилия на нет. И дело не столько в калориях, сколько в биохимии: крепкий алкоголь воспринимается организмом как яд, который немедленно следует вывести. Следовательно все пищеварительные процессы немедленно замедляются, и силы бросаются на расщепление алкоголя. А плохое пищеварение и замедленный обмен веществ — прямой путь к лишним килограммам.

Какие еще напитки можно назвать врагами похудения?

Еще один нежелательный напиток на диетическом столе — это пиво. Несмотря на то, что калорийность 100 граммов пива сравнительно небольшая — около 45 калорий, — но минимальная порция пива в баре — 330 мл, а о бутылочном пиве мы деликатно умолчим. Темное и крепкое пиво еще калорийнее.

Еще один серьезный минус пива — женские гормоны в его составе. Они нарушают стабильный гормональный фон и вызывают отложение жира в нежелательных местах — на животе и бедрах. Поэтому говорим пиву громкое «Нет!».

Еще более громкое «Нет!» стоит сказать алкогольным коктейлям. Как бы вы ни пытались сократить количество калорий в рационе, всего один бокал сладкого коктейля может вознести дневную калорийность до небес. Сиропы, газированные напитки, сахар, а также «маскирующийся» алкоголь, который так сложно почувствовать, — эти минусы коктейлей, в отличие от вин, никакими плюсами не уравновешиваются.

Последний наш враг — это ликеры. Увы, эти напитки — настоящая «сладко-алкогольная» катастрофа. Одна рюмочка тянет на 160–180 калорий, ведь в ликерах сочетаются калорийность и спирта, и сахара. Вывод один: от подобных напитков на время потери веса стоит отказаться.

Как пить и закусывать так, чтобы не поправиться?

Выбор правильного алкогольного напитка — это только половина дела. Важно также подобрать правильную закуску. Один из основных факторов набора веса — не столько выпивка, сколько неправильно подобранное сопровождение.

Подбирая закуску к алкоголю, готовьте или заказывайте полноценные с пищевой точки зрения блюда. Не мясная соломка, а полноценный стейк. Не оливки и чипсы, а аппетитный салат. И вот еще один полезный совет: сопровождайте любой выпитый алкоголь таким же (или большим) количеством воды. Во-первых, это не даст быстро опьянеть, а во-вторых, защитит от возможного переедания или злоупотребления горячительным. Ведь не секрет, что алкоголь еще и повышает аппетит.

Никто не говорит, что все эти запреты нужно соблюдать постоянно. Но, если допускать такие отступления от правил сознательно, действительно редко (раз в несколько месяцев) и продолжать идти к цели остальное время, то получится добиться успеха, не испытывая угрызений совести.

Красное вино для похудения: сколько надо пить

18 сентября 2021

17 сентября 2021

Cosmo

Наконец-то дождались: врачи всего мира еще раз подтвердили, что красное сухое вино не только можно пить, но и нужно. Если ты будешь придерживаться рекомендуемой дозы в 100-150 мл в сутки, то любимое вино благотворно скажется не только на твоем эмоциональном здоровье, но и на физическом! Итак, какое же действие оказывает красный напиток на твой организм?

Помогает сохранить молодость

Эксперты считают, что главной причиной старения является так называемый «окислительный стресс», который проявляется в преждевременной гибели клетки из-за атак свободных радикалов. Антиоксиданты кверцетин и ресвератрол, содержащиеся в красном вине, эффективно борются со свободными радикалами, помогая продлить молодость кожи и улучшая ее внешний вид.

Повышает иммунитет

Не зря в холодное время года нас начинает активно тянуть к вину. Дело в том, что красное вино содержит полифенолы, помогающие иммунной системе эффективней защищать организм от болезней, что сейчас просто жизненно важно. Исследователи утверждают, что вино может оказывать антибактериальное действие, уничтожая болезнетворные бактерии.

Снимает стресс

Выпивая бокал красного после сложного дня, ты сможешь легче расслабиться и облегчить последствия стрессовых ситуаций, от которых во время карантина страдает практически каждый. Также, в умеренных количествах вино является эффективным средством в борьбе с депрессией.

Способствует похудению

Да-да, красное вино помогает даже похудеть. В ходе исследований ученые выяснили, что девушки, выпивающие стакан напитка в день, в три раза реже оказываются склонными к набору лишнего веса, чем те, кто не пьет вообще. Секрет все в том же ресвератроле, который сжигает калории и превращает белую жировую ткань в полезную бурую жировую ткань.

Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Флавоноиды, рествератрол и кверцетин, содержащиеся в вине, сокращают риск инсульта и инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и связанных с ней заболеваний. Кроме того, флавоноиды снижают уровень вредного и повышают уровень так называемого полезного холестерина в организме, что снижает вероятность образования тромбов.

Алкоголь при похудении.

Практически все диеты включают в себя полный отказ от спиртных напитков. Но иногда случаются такие ситуации, в которых хочется расслабиться и выпить немного алкоголя.

Можно ли пить алкоголь во время диеты?

После употребления алкоголь всасывается в кровь и распространяется по всему организму. Около 8% этанола усваивается, а оставшиеся выводятся из организма с мочой, потом и дыханием. Спиртные напитки влияют на откладывание жиров в организме, а также пагубно воздействует на нервную систему, вызывая чувство голода и жажды. Поэтому очень важно, приняв решение о приеме алкоголя при диете, помнить, что он в первую очередь является ядом, а только потом средством для снятия стресса и пр.

Спиртные напитки весьма калорийны, но это не значит, что про них нужно совсем забыть. Следует просто понимать, какой алкоголь можно при похудении, а какой нет.

Калорийность половины бутылки белого вина сопоставима с залитыми молоком отрубями с кусочками банана. Проблема лишь в том, что алкоголь не несет в себе никаких полезных веществ. Кроме того, многие разновидности спиртных напитков возбуждают аппетит, из-за чего появляется риск , которое неприемлемо при попытках похудеть.

Но все же, если без спиртного напитка человек не представляет себе застолья, вечеринки или приятного вечера в кругу друзей, то отказывать себе в этом не стоит. При похудении очень важно соблюдать меру, знать допустимые напитки и осознавать общий вред от употребления алкоголя.

Какой алкоголь выбрать?

Узнав, что выпивать при соблюдении диеты можно, многие начинают спрашивать о том, какой пить при похудении.

Лучшим выбором на диете станет красное сухое вино, желательно домашнего производства. Объясняется это тем, что в его составе лишь небольшое количество сахара. Также данный напиток улучшает кроветворение, понижает уровень холестерина, а в некоторых случаях и нормализует давление. Натуральное красное сухое вино, в отличие от других напитков, способно улучшить метаболизм, а находящиеся в его составе энзимы ускоряют расщепление попадающих в организм жиров. Существует даже диета с ежедневным употреблением этого напитка, которая, по словам пробовавших, действительно помогает похудеть. Также в составе красного сухого вина находятся природные антиоксиданты, замедляющие старение кожи.

Если любимым «запретным» напитком на диете является пиво, то предпочтение стоит отдавать светлым сортам в пользу меньшей калорийности.

Градус алкоголя для сохранения фигуры также должен быть невелик, 4,5 градуса.

Шампанское также не слишком опасно при похудении. Выбор желательно останавливать на сорте брют, так как в нем содержится минимальное количество сахара, либо он отсутствует полностью.

Водку многие считают малокалорийным напитком, но это не так. На 100 г в ней содержатся 240 ккал, что достаточно много, учитывая, что человек пытается похудеть. Поэтому коктейли с этим алкоголем в составе нужно постараться «обходить стороной».

Выбирая коктейль, нужно смотреть на его состав. Фруктовые соки, сиропы, сливки и газированные напитки достаточно калорийны. Если в составе коктейля есть кола, то желательно заменить ее диетическим вариантом продукта.

Какие напитки нельзя пить?

Есть такие напитки, от которых из-за высокой калорийности лучше отказаться. К ним относятся джин (330 ккал), ром (380 ккал), кальвадос (256 ккал), бренди (225 ккал), коньяк (239 ккал), ликеры (330 ккал), наливки (280 ккал) и виски (300 ккал).

Крепленые вина также калорийны. Кроме того, они оказывают сильное влияние на нервную систему, в результате чего уснуть предстоящей ночью будет весьма сложно.

Как вести себя за столом, соблюдая диету?

Врагами похудения при употреблении алкоголя являются мелкие закуски. Если без них никуда, то желательно отказаться от соленых и маринованных разновидностей. Соль вызывает у выпивающего алкоголь человека жажду и вымывает из организма магний и калий.

  • водка — 70 мл;
  • пиво — 1 пивной бокал;
  • сладкое шампанское — 200 мл;
  • брют — 400 мл;
  • сухое вино — 300 мл.

Выбрав для себя, какой алкоголь можно пить при похудении, нужно не забывать и о выборе еды за столом. Предпочтение стоит отдавать овощам и фруктам.

Поскольку алкоголь очень калориен, то выпивать его стоит в качестве десерта, а не как дополнение к нему.

Специалисты утверждают, что свой выбор лучше остановить на винах или шампанском, так как их люди употребляют небольшими глотками и порциями, в отличие от водки или пива.

При известной безуглеводной не запрещено пить алкоголь. Но для начала нужно достичь 3 этапа похудения по данной методике.

Какой алкоголь можно пить при похудении? Диетологи однозначно утверждают, что лучшим решением будет полный отказ от спиртных напитков.

Как вести себя перед застольем?

Готовясь к вечеринке, нужно задумываться не только о том, какой алкоголь можно пить при похудении, но и о том, как подготовить организм к предстоящему отдыху.

Как уже говорилось ранее, алкоголь пробуждает аппетит. Проблема заключается в том, что постоянное чувство голода чревато перееданием, а отсутствие закуски — проблемами с печенью. Поэтому лучшим решением будет предварительный перекус перед застольем.

Нелишним при диете будет и расчет калорий в течение дня. Так удастся предусмотреть все варианты окончания вечера, при которых даже закуска с употреблением алкоголя не навредит фигуре.

Если же человек уверен в своих силах и убежден, что даже после принятия спиртного во время диеты не сорвется на мелкие перекусы, то следует отдать предпочтение нескольким бокалам сухого вина.

Некоторые хитрости

Если никак не получается определиться с тем, какой алкоголь лучше пить при похудении, то можно попробовать применять в борьбе с лишними килограммами следующие хитрости:

  • при возможности нужно стараться выезжать на празднование на автомобиле, так удастся подавить даже самое сильное желание принять алкоголь;
  • при отказе от спиртных напитков, чтобы вас не уговаривали выпить, можно сослаться на прием лекарственных препаратов или проблемы со здоровьем, несовместимые с алкоголем;
  • нужно поддерживать водный баланс в норме (1,5-2 л воды в день), а непосредственно перед застольем выпить 1-2 стакана, чтобы не испытывать жажду;
  • следует отдавать предпочтение только несладким напиткам;
  • нужно налить в бокал воды и запивать ей пищу;
  • если желания выпить нет, то нужно уметь отвечать на уговоры твердым отказом. Как правило, проблема принуждения актуальна лишь в начале застолья, во второй половине никто уже не будет обращать внимание на чужие бокалы. Поэтому в стопку можно смело наливать воду, а в бокал сок.

Алкогольная диета

Удивительно, но имеют место диеты, в которых употребление алкоголя является неотъемлемой их частью. Их суть заключается в том, что человеку необходимо принимать алкоголь, который способствует расщеплению жиров и скорее помогает похудеть. Длиться такая диета должна не более недели. Как правило, в качестве «жиросжигателя» применяется , но существуют диеты с использованием мартини, коньяка и пр.

При данной методике похудения из рациона питания нужно исключить всю жирную, жареную и мучную пищу, но при этом пить много воды. Алкоголь следует принимать лишь после еды.

  1. Первый вариант диеты. На завтрак можно есть вареное яйцо и овощ, на обед — постный суп или фрукты, на ужин — салат или . Алкоголь следует пить только в вечернее время после еды.
  2. Другая диета более щадящая и разрешает употреблять различную еду, а ужин должен быть полностью заменен алкогольным коктейлем.

Действенность таких диет — вопрос спорный. Диетологи делятся на две половины. Одна утверждает, что в таких перестройках обычного рациона есть толк. А другая, напротив, не видит в ней ничего хорошего. По их мнению, винная диета никак не влияет на расщепление жиров в организме и способна привести к неприятным психологическим последствиям. Часто случается так, что люди слишком буквально рассматривают принципы этой методики и начинают заменять алкоголем большинство приемов пищи, что неизменно приводит к запою. Данное расстройство питания находится на одном уровне с такими заболеваниями, как анорексия и . Таким образом, вместо желанной фигуры и здорового тела, человек становится и травит свой организм.

Какой алкоголь можно при диете для скорейшего похудения? Все диетологи единогласно ответят «никакой». Ведь куда безопасней будет правильно питаться и отказаться от любого вида спиртных напитков.

Обычно после назначения той или иной диеты возникает вопрос, а так ли нужно и нужно ли вообще исключать из рациона, помимо многих продуктов, и спиртное. При лечебных диетах алкоголь употреблять не рекомендуется, а если вы придерживаетесь диеты с целью похудения и считаете потребленные калории, то не забывайте учитывать калораж выпитого спиртного. Алкоголь и диету далеко не всегда можно совмещать, все зависит от назначения диетического рациона.

Назначение диет

Существует множество диет, однако не каждая разрешает употребление какого-либо алкоголя. Все диетические рационы классифицируются на две группы: лечебные системы питания и диеты, корректирующие вес или способствующие похудению.

Class=»eliadunit»>

Лечебные системы питания направлены на оздоровление и восстановление после разного рода заболеваний поджелудочной железы, пищеварительной системы , патологий обмена веществ в организме, нарушений работы печени и почек и пр. Поэтому алкоголь во время диеты подобного назначения категорически противопоказан. Кроме того, лечебные диеты назначаются при определенных состояниях физиологии, например, подросткам и пожилым пациентам, беременным либо кормящим мамам.

Такие рационы нередко называются лечебными столами и классифицируются в соответствии с порядковым номером (от 1 до 15). К категории лечебных относятся и диеты, способствующие набору веса. Их обычно назначают при дистрофии, истощении и прочих подобных расстройствах.

Другая категория диет — рационы питания для похудения. В идеале действие подобных диетических рационов должно сводиться к снижению весовых показателей, улучшению внешних данных и общего самочувствия. Однако далеко не каждый диетический рацион способен похвастаться подобным результатом.

Какие алкогольные напитки можно пить при диетах

На время соблюдения диеты скорее всего придется какой-нибудь юбилей или торжество. Поэтому лучше узнать заранее, какие спиртосодержащие напитки можно пить при диете, соблюдаемой вами. Так, находясь на диете, корректирующей вес, стоит опираться на количество калорий в напитке.

Немаловажной значимостью обладает культура пития. Например, пиво не пьют маленькими рюмками, а заказывают по 0,33 или 0,5 л, а вот вина и шампанское, наоборот, выпивают по маленькому глоточку, смакуя вкус напитков. В результате порции алкоголя может хватить на два и даже три тоста, а веселье и удовольствие растягивается на весь праздник. В целом определиться с выбором алкоголя при похудении поможет такая памятка:

  1. Любой спиртной напиток содержит определенное число калорий, причем от его крепости и зависит калорийность — чем крепче спиртное, тем оно калорийнее;
  2. Не менее важным показателем является и сахар. В ликерах, например, содержание сахара довольно велико, что повышает их калорийность. А пиво и вовсе продукт, получаемый путем брожения, поэтому его калораж состоит из алкоголя, дрожжей и сахара;
  3. Спиртное способствует замедлению процессов жиросжигания, поэтому большинство калорий из закуски, съеденной на застолье, отправляется в жировые запасы. Также не нужно забывать, что крепкие напитки еще и повышают аппетит, что способствует перееданию.

В ста граммах этанола присутствует 70 калорий, а в рюмке водки присутствует 250 ккал. Бутерброд и 4 рюмки водки составляют суточное количество калорий при диете.

Алкогольные напитки и их свойства

Даже если в основе вашего питания лежат диеты, разрешающие алкоголь, все равно необходимо учитывать калорийность употребляемых спиртных напитков. Помимо калорий, спиртное добавляет еще и аппетит, одновременно притупляя контроль за количеством съеденных продуктов. Поэтому следует внимательнее относиться к употреблению спиртного, находясь на диетическом питании. Каждый напиток содержит определённое количество калорий. Рассмотрим подробнее наиболее распространенные в наших широтах напитки.

Водка

Ошибаются те, кто считает водку некалорийной. В 100 г подобного горячительного напитка присутствует 250 ккал. Можно ли на диете пить водку ? Заметим, что если употреблять коктейль на основе водки, то калораж напитка возрастает в соответствии с добавленными компонентами (ликером, соком и пр.). Именно поэтому коктейли не рекомендуются худеющим, да и с водкой тоже следует быть осторожнее, поскольку она разжигает желание поесть и провоцирует худеющего на срыв и дальнейшее обжорство. Тогда диету придется начинать заново. Стоит учитывать калории и у экзотических видов горячительных напитков:

  • текила — 275 Ккал;
  • рисовая водка — 251 Ккал;
  • виски — 301 ккал;
  • анисовая водка — 297 Ккал;
  • ром — 376 Ккал;
  • джин — 326 Ккал;
  • кальвадос — 326 Ккал.

Казалось бы, подсчитал калории, чтобы уложиться в суточную норму и заменил какой-то продукт спиртным, однако здесь не так все просто. Например, выпиваете за обедом рюмку водки (250 Ккал — рюмка) вместо сытного горячего блюда, и вроде бы в норму калорий вы укладываетесь, но тем самым вы лишаете себя необходимых для нормальной деятельности организма микроэлементов, углеводных, жировых и белковых компонентов. Поэтому водка при диете к употреблению не рекомендуется.

Вино

В отличие от водки вино обладает некоторыми полезными свойствами, но не всякое, а только натуральное красное виноградное сортовое. Вино вроде мерло или каберне в ограниченных количествах рекомендуются докторами при сердечно-сосудистых патологиях.

Какое вино можно употреблять, придерживаясь диетического рациона. Лучше предпочесть десертным и крепким винам полусухие и сухие сорта. В них содержатся микроэлементы, способствующие нормализации солевого обмена. Кроме того, в них присутствуют полифенольные компоненты, являющиеся природными антиоксидантами, предотвращающими раннее старение кожи.

Можно ли при диете пить вино? Как уже говорилось, вино употреблять можно, но строго ограниченно и учитывая калории:

  • сухие вина — 65-77 Ккал;
  • полусухие вина — 79 Ккал;
  • полусладкие вина — 89 Ккал;
  • сладкие вина — 101 Ккал;
  • крепкие вина — 164 Ккал;
  • десертные вина — 173 Ккал.

Шампанское

Шампанское делится на различные разновидности в соответствии с содержанием сахаров, что является немаловажным показателем для лиц, пытающихся похудеть. Шампанское при похудении рекомендуется выбирать из сортов брют, особенно натуральный брют. Эти разновидности шампанского отличаются мизерным содержанием сахара. В среднем в шампанском содержится столько калорий:

  • брют — 50-56 Ккал;
  • полусладкое — 89 Ккал;
  • сладкое — 91 Ккал;
  • полусухое — 79 Ккал;
  • сухое — 66 Ккал.

Спиртное при похудении

В целом употреблять алкоголь при диете не рекомендуется. Нашему организму крайне необходимы углеводы, белковые и жировые соединения, которые нужны в качестве пластических, строительных и прочих материалов. Калории, получаемые из алкоголя, не дают этих энергетических элементов. Исключением является вино при диетах, оно улучшает пищеварение, метаболизм и общеорганическую деятельность.

После употребления спиртного организм огромные усилия затрачивает на его переработку, после чего человек снова испытывает сильное ощущение голода, разыгрывается жуткий аппетит и пациент срывается с диеты.

Алкогольная диета и последствия

Невероятно, но бывает и такая диета, в которой нужно пить алкоголь. Последователи и приверженцы такой диеты утверждают, что спиртное может помочь в похудении. Но это совсем не означает, что нужно отказаться от нормальной еды и пить спиртное в неимоверных количествах. Принципом алкогольной диеты является потребление красного сухого вина. Необходимо после каждого приема пищи употреблять бокал этого напитка, причем в еде себя ограничивать совсем не нужно.

Красное вино помогает более быстро и тщательно расщеплять жиры, поступившие в организм, однако, вино при похудении никак не влияет на сжигание жиров. Опасностью подобной диеты является неправильное к ней отношение многих пациентов. Они воспринимают ее слишком буквально, заменяя традиционную пищу спиртным. Такое поведение пациентов называется дранкорексией, когда сидящие на такой диете вместо борьбы с жировыми отложениями кидаются в пьянство. По мнению врачей, замена еды спиртными напитками является психопищевым расстройством вроде анорексии или булимии, потому как в стремлении к идеальной фигуре пациент попадает под зависимость от алкоголя.

Итак, принимая спиртное при похудении, не забывайте, что алкоголь заставляет печень работать на себя, а не заниматься усиленной переработкой и расщеплением лишних жиров, в результате похудение отодвигается на второй план. Кроме того, алкоголь, как выяснилось, обладает немалой калорийностью. Эти нюансы затрудняют процесс сбрасывания лишних килограмм. Поэтому подумайте, чего вам хочется больше — непременно выпить или проявить силу воли и похудеть.

Здоровое питание и диеты для похудения в некоторых случаях не исключают алкоголь. Но, чтобы спиртное было не во вред, необходимо знать несколько простых правил.

Почему нельзя алкоголь при диетах

Спирт является очень калорийным продуктом. Его энергетическая ценность составляет 7 килокалорий на 1 грамм — это существенно больше, чем у углеводных и белковых продуктов. Однако эти калории являются «пустыми»: они играют роль топлива, но не дают никакого материала для обмена веществ. К примеру, в половине бутылки белого вина — 300 килокалорий (из них на сахар приходится не больше 30 килокалорий, остальное — спирт). Для сравнения: небольшой банан и 5 ложек отрубей с обезжиренным молоком обойдутся вам в те же 300 килокалорий, но обеспечат клетчаткой (34 процента дневной нормы), белками (19 процентов суточной нормы), железом (21 процент) и кальцием (21 процент).

В большинстве диет алкоголь полностью запрещен, так как, получая значительную добавку калорий, организм перестает тратить собственные запасы. Калории из алкоголя сгорают быстрее, чем питательные вещества, которые поступают с пищей, поэтому получив «легкую энергию» из алкоголя, все остальное организм отправляет про запас, в подкожные жир.

Кроме этого, алкоголь также усиливает аппетит. По этой причине, выпив даже пару бокалов вина, вы съедите намного больше обычного. Также алкогольные коктейли опасны тем, что те из них, в составе которых есть газировка, фруктовые соки или сливки, являются дополнительными источниками жира и сахара.

Чтобы не поправиться, вино лучше пить с легкими блюдами. Но и отказываться от закуски тоже нельзя: из-за этого серьезно пострадают печень и поджелудочная железа, так как, избавившись от лишних калорий, можно заработать цирроз печени или панкреатит.

Стоит помнить, что красное вино лучше, чем белое; вино лучше, чем пиво; светлое пиво лучше, чем темное; пиво лучше, чем ликеры; чистые напитки лучше коктейлей.

Известно, что в небольших количествах вино полезно — оно способствует кроветворению, нормализирует уровень глюкозы в крови, снижает уровень холестерина, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Если вы решили сесть на диету, но полностью отказываться от алкоголя не собираетесь, вам необходимо следовать нескольким простым советам:

Ешьте перед тем, как выпить — это поможет контролировать количество употребляемой пищи;

В день выпивайте не больше бокала;

Пейте темное пиво вместо осветленного — оно быстрее вызывает ощущение сытости, и выпить больше одного бокала сложно;

В коктейлях содержится примерно 500 килокалорий, поэтому их стоит рассматривать как полноценный десерт, а не как дополнение;

В среднем в 350 миллилитрах пива, 150 миллилитрах вина и 50 миллилитрах крепкого спиртного напитка содержится одинаковое количество калорий;

При заказе коктейля, просите использовать диетическую колу.

Белковая диета и алкоголь

Белковая диета полностью исключает употребление любых алкогольных напитков. В первую очередь это связано с тем, что во время диеты сопротивляемость организма снижается и возрастает нагрузка на функции печени, почек и желудка. Во-вторых, алкоголь блокирует выработку пищевого фермента пепсина, расщепляющего животный белок. Другими словами, употребляя протеиновую пищу и спиртное, вы не только не худеете, но и можете заработать несварение желудка.

Гречневая диета и алкоголь

Во время гречневой диеты также нежелательно употреблять спиртные напитки, но иногда можно позволить себе выпить стакан сухого вина (которое само по себе полезно для пищеварения).

Как правило, задумываясь о диете, мы решаем, что нам можно есть, а чего нельзя. А как насчет напитков? Оказывают ли они влияние на то, что происходит с нашим организмом, когда он избавляется от лишних килограммов, какие из них снижают аппетит, а какие- нет?

Любая жидкость, поступающая в организм в то время, когда он находится в суровом режиме ограничения пищи, оказывает воздействие на происходящие в нем процессы. И может естественным образом способствовать похудению или, наоборот, препятствовать ему. Но если мы позаботимся о достаточном количестве жидкости, которая будет помогать организму очищаться и восполнять необходимое количество витаминов и минералов (а их ему может не хватать во время диеты), мы будем худеть быстрее и легче.

Прежде всего, следует помнить, что количество жидкости, поступающее в организм, должно составлять 1,5 – 2 л в день. Как правило, мы легко и даже не задумываясь, выпиваем этот объем. Если вы пьете больше – это плюс, если меньше – задумайтесь, почему и как ситуацию можно изменить. Что вы любите, и какие напитки неплохо бы включить в рацион.

Категорически нельзя увлекаться сладкими газированными водами — они не полезны сами по себе, а во время диеты будут только мешать и загрязнять ваш организм. Об их сумасшедшей калорийности умолчим.

Входя в режим диеты, сразу же запомните простое правило: питье должно предварять трапезу, а не наоборот. Хорошо, если за 15 минут до того, как вы приступите к завтраку, обеду или ужину, вы будете выпивать стакан воды.

Вода плюс…

Старайтесь не пить воду из-под крана, пользуйтесь фильтрами. Еще лучше, покупайте воду из источников, а газированную оставьте на время после диеты. К воде можно добавлять лимонный сок. Во-первых, это отличный ; во-вторых, он способствует пищеварению и очищению кишечника. Стакан воды с лимоном по утрам ежедневно во время диеты – и вы будете чувствовать бодрость, легкость, прилив сил. Другие соки в различных пропорциях с водой также приветствуются. Случается, что соки в чистом виде вызывают слишком сильную ответную реакцию организма, а в разбавленном (на четверть, напополам, 2 ст.л. сока на стакан воды – для цвета и вкуса) они привносят в организм витамины и действуют более спокойно.

Для таких своеобразных коктейлей можно использовать различные овощи и фрукты, но, пожалуй, самыми вкусными будут апельсиновый (даже 2 ложки на стакан воды), ананасовый (50: 50), яблочный (25: 75), ревеневый (2 ст.л. сока на стакан воды), свекольный (2 ст.л. на стакан), морковный (25: 75). Если на улице жарко, чтобы коктейли стали освежающими, добавьте лед.

Морсы также хороши для поддержания бодрости и тонуса организма. Замороженные или свежие ягоды плюс вода – и в вашем распоряжении великолепный напиток здоровья. Сахар лучше не добавлять – наслаждайтесь естественным вкусом. Одним из самых полезных в случае диеты будет клюквенный морс – он насыщает витаминами и снижает аппетит.

Минеральная вода приветствуется, но ее нужно выбирать в зависимости от направленного действия. Внимательно читайте этикетку, и вы узнаете, чем Ессентуки 17 отличаются от Боржоми, а затем сможете определить, что должно быть на вашем столе во время диеты. Минеральная вода позволит сконцентрировать усилия и помочь тому или иному органу (как правило, желудку, кишечнику, печени или поджелудочной железе).

Дистиллированную воду, которой так увлекался Поль Брег во время своих голоданий , в течение всей диеты пить не рекомендуется – она вымывает из организма необходимые ему соли.

Чай

Свойства чая многообразны и зависят, прежде всего, от разновидности напитка, который вы собираетесь приготовить. Черный чай хорош в качестве холодного тонизирующего напитка (1 чашка традиционно заваренного чая на 0,5 л воды плюс лед), а вот зеленый можно употреблять в любых количествах, как холодным, так и горячим. Он прекрасно справляться с обезвоживанием, укрепляют стенки сосудов, насыщает кровь витаминами и природными минералами. Старайтесь пить его без сахара, заваривайте до нужной вам крепости, чтобы не казался слишком горьким. Если без сахара совсем уж непривычно, добавьте мед или сухофрукты. Чай, на радость всем чаеманам, можно пить даже на ночь, если утром у вас не припухают веки (признак того, что организм забит солями, которые нужно выводить).

Фруктовые чаи – еще одно низкокалорийное удовольствие, способное дарить радость и бодрость. Невероятно хорош каркадэ – очень витаминный, легкий, его можно пить и в холодном, и в горячем виде. Чаи с кусочками фруктов, обычно продающиеся на развес, — еще одна альтернатива обычному чаю. К тому же дополнительные витамины организму никогда не помешают.

Травяные чаи оказывают различное воздействие, поэтому выбирать их нужно очень тщательно.

Душица, чабрец, мята прекрасно успокаивают и способствуют расслаблению – пейте их на ночь.

А утром к вашим услугам шиповник, ромашка, багульник, обладающие тонизирующим эффектом. Помните, что любой чай пьется только свежезаваренным. Если он постоял больше часа, то уже потерял большую часть своих полезных свойств.

Матэ – экзотический для нас аргентинский чай способствует еще и укреплению иммунитета , что весьма полезно во время диеты. Если для организма диета серьезный стресс, такой чай поможет ему набраться сил и не пасовать перед трудностями.

Кофе

Один из самых спорных вопросов – пить ли кофе во время диеты? Скажем прямо, диетологи разделились на две категории, пребывающие в конфронтации, — одни утверждают, что пить кофе ни в коем случае нельзя, другие говорят, что в этом нет ничего опасного для организма, который медленно сбрасывает вес. Аргументы первых – дополнительная нагрузка на сердце, «тяжесть» кофе как напитка, слишком сильная стимуляция стенок кишечника и др. В числе аргументов вторых – в частности привычка к кофе.

Если лишить организм привычной дозы кофеина – а многие люди с низким давлением с трудом без этого работают и вообще существуют в гармонии с миром, то он выдаст «на гора» не самую приятную реакцию. Например, раздражительность и сонливость, справиться с которыми не будет никакой возможности. Что делать в этом случае? Если вы заядлый кофеман и жизнь свою не мыслите без утренней чашки кофе – не отказывайте себе в этом удовольствии. Только помните, что суррогаты вам сейчас не подходят – варите кофе в турке и не добавляйте в него сахар. Как правило, многим людям хватает кофе в виде завтрака. Выпил чашку – и есть не хочется как минимум еще час. Это весьма позитивный момент, но внимательно следите за собой, потому что во время диеты реакции организма могут измениться.

Молоко и кефир

С любителями молока история такая же, как с любителями кофе . Этот продукт давно признан, как особый, ибо не сочетается ни с одним из других продуктов. Поэтому если вы без молока с трудом представляете свою жизнь, пейте его отдельно от тех блюд, что предписывает вам ваша диета. В молоке содержится кальций, масса полезных витаминов и минералов. Но смотрите на калорийность продукта, ведь существует множество промышленных разновидностей молока с различными добавками, которые также добавляют и калории. И не обманывайте себя, активно потребляя ванильное или шоколадное молочко, считая, что это просто полезно. Это еще и калорийно!

С кефиром ситуация намного проще. Он нужен, необходим, особенно, если вы его любите. Стакан кефира на ночь – и можно быть спокойным за пищеварение. Особенно полезны обогащенные кефиры с бифидо- и лакто-бактериями, а также витаминизированные. Однако имейте в виду, что существуют диеты, «не жалующие» молочные и кисломолочные продукты, поэтому будьте внимательны. Если запрет на них строго прописан, старайтесь воздерживаться и от молока, и от кефира.

Простокваша, ряженка, мацони и другие кисломолочные продукты также могут занимать в диетическом рационе достойное место, но и в этом случае надо считаться с потребляемым количеством и определиться, не помешают ли они основной идее вашей диеты.

На что сгодится кефир?
  • Кефир улучшает обмен веществ нормализует кровообращение и снижает избыточную массу тела, если таковая имеется. Больным атеросклерозом и гипертоникам желательно пить обезжиренный кефир, так как им рекомендуется уменьшать в своем рационе количество жиров.
  • Если у вас гастрит или язва желудка, кефир пить не следует, только молоко. Но когда вы находитесь в стадии выздоровления, организму можно помочь именно кефиром, причем обязательно слабым, однодневным.
  • Если заболевания кишечника перешли в хроническую стадию, в день нужно выпивать около 3-х стаканов кефира, включать ацидофилин. При мочекаменной болезни можно делать коктейли из кефира с любыми ягодами и фруктами (кроме клюквы и брусники). Отлично подходят абрикосы, сливы, клубника, земляника и даже петрушка, укроп и сельдерей .
  • При инфекционных заболеваниях важно поддержать организм, который борется с инфекцией. Кефир в таких ситуациях очень полезен.
  • Кефир с измельченной петрушкой и сельдереем отлично поднимает настроение, благотворно воздействует на почки и снимает усталость.
  • Если в стакан кефира добавить 2 ст.л. свекольного сока, 1 ч.л. напитка из шиповника и сок одного лимона, получится волшебная смесь, которая восстанавливает силы.

Алкогольные напитки

Казалось бы, ответ однозначен – не бывать алкоголю среди продуктов, что попадают в наш организм во время диеты. Но все не столь однозначно. Если речь идет о крепком алкоголе, от его приема лучше воздержаться. Опять же, хороший коньяк на дижестив может пойти на пользу, так как способствует пищеварению, тонизирует кишечник и очищает кровеносные сосуды. Ликеры и прочие напитки, где активно используется сахар, нужно оставить до «лучших времен». С вином разговор особый, но принцип тот же: полусладкие и сладкие оставляет в сторону и употребляем только сухие. В бокале вина есть все необходимые нам витамины и микроэлементы. Но только в том случае, если вы употребляете вино достойного качества, а не ставите на стол продукт, сделанный из виноматериалов и разлитый на одном из подмосковных заводов. Вино расширяет сосуды, улучшает обмен веществ, и бокал на ужин, особенно если вино сочетается с выбранным вами блюдом, может только пойти на пользу. К тому же не стоит забывать о факторе удовольствия, который весьма способствует существования человека в гармонии с собой. Диета для большинства людей – это незапланированный стресс, и если есть возможность помочь себе расслабиться и получить удовольствие от приятного вина – почему бы и нет? Помнить надо лишь о качестве и количестве – бокал не значит полбутылки. Какое вино предпочесть – красное или белое – дело вкуса и сочетаемости напитка с основным блюдом. Если у вас на ужин кусок отварного мяса, подойдет красное, легкое и ненавязчивое. Если рыба или овощи – белое.

Пиво не снижает аппетит, а напротив повышает его. Но, жили бы мы в Праге, можно было бы рекомендовать пить во время диеты замечательное нефильтрованное, светлое или темное. Наше же покупное пиво не рекомендуется, поскольку, скорее всего, пойдет не на пользу, а во вред.

Напитки, снижающие аппетит

Лимон и мед

Отлично снижает аппетит вода с долькой лимона и чайной ложкой меда. Если есть очень хочется, можно пить этот коктейль – как правило, его эффекта хватает на час, потом, если ваша диета не подразумевает еще приема пищи, можно выпить воду с лимоном и медом повторно.

Взвар

Так называли наши бабушки отвар из сухофруктов – абрикосов , яблок и чернослива. На 1 л взвара вам потребуется пригоршня сухофруктов, предварительно тщательно промытых. Бросают их в кипящую воду, кипятят 10-15 минут и выставляют на холод остывать. Пить по стакану, когда очень хочется есть.

Компоты

Быть может, вас это удивит, но компоты способны прекрасно насыщать. Особенно, если вы варите их из свежих абрикосов, малины, клубники, черешни или тутовника. Сахар добавлять не надо, можно на 2 л воды добавить столовую ложку меда – тогда компот приобретет более насыщенный вкус.

Квас

Особенно хорош, если вы делаете его сами. Он не только бодрит и освежает, но и снижает аппетит. О покупном газированном квасе лучше забыть – это сейчас не для вас.

Шиповник на меду

Чайную ложку ягод шиповника заливаете 0,5 стакана кипятка, настаиваете в течение получаса, добавляете полложки меда и выпиваете, если не вовремя нагуляли аппетит.

Ванны травяные

Жидкость попадает в ваш организм не только привычным способом, но и через кожу. Горячие ванны (для отвара6 2 ст.л. травяного сырья на 1 л кипятка; на ванну 1 л отвара) прекрасно очищают кожу, способствуют очищению организма и даже снижают аппетит.

Правильно подобранная диета — путь к долголетию и прекрасной фигуре. При этом необходимо знать, какой алкоголь можно пить на диете, не говоря уже о списке допустимых продуктов питания. К удивлению многих, содержащиеся в некоторых спиртных напитках вещества способствует естественной переработке жиров. Для достижения подобного эффекта необходимо побывать на приеме у диетолога.

Каждый спиртосодержащий напиток имеет определенный уровень , который необходимо учитывать перед употреблением. Нельзя сказать, что алкогольные напитки на диете в принципе пить запрещено. Запрет в большей степени касается дозировки.

Какое шампанское можно пить

Первое место по количеству калорий занимает . Важно отметить, что каждый его вид имеет определенный уровень сахара и крепости. Во многом это и определило следующие показатели:

  • «Брют» — 55 Ккал;
  • сухое — 65 Ккал;
  • полусухое — 78 Ккал;
  • полусладкое — 88 Ккал;
  • сладкое — 90 Ккал.

Как видно из представленного списка, можно пить только «Брют» в незначительных количествах. По мере увеличения концентрации сахара возрастает калорийность напитка.

Какое вино разрешается

Аналогичный процесс наблюдается, когда речь идет о . Для поддержания диеты можно в незначительных дозах употреблять сухие вина.

При этом от десертных и крепких видов вина на диете лучше вообще отказаться. Подобная рекомендация будет нелишней для тех, кто использует столовое вино в качестве лечебного или профилактического средства.

Не существует объективных данных, говорящих о значительной пользе для организма небольших доз хмельных напитков. В связи с этим употреблять вино нужно в очень ограниченных количествах.

Разрешено ли пиво на диете

Следом за вином идет любимое многими пиво. Диетологи отмечают, что в отношении алкоголя применяется две крайности. В связи с этим у многих алкоголь и диета соотносятся по-разному.

С одной стороны, люди верят, что даже незначительные дозы алкоголя приводят к появлению . Сторонники другой точки зрения делают акцент на полезности небольших доз пива. Парадоксально, но правы в определенной мере обе стороны. Полезные свойства пива проявляются при употреблении 50-60 г в течение месяца. При увеличении указанной дозы наступают неминуемые последствия:

  • активный мочегонный эффект;
  • снижение концентрации калия и магния;
  • увеличения количества эстрогена растительного происхождения;
  • нарушение обменного процесса;
  • сбой гормональных процессов;
  • ожирение.

Можно ли пить водку во время диеты

Наиболее популярным напитком продолжает оставаться . Употребление такого алкоголя при диете — прямая угроза появления лишних сантиметров на талии. Вне зависимости марки в 40 г жидкости содержится чуть больше 100 Ккал. При употреблении 2-4 рюмок человек получает порцию калорий, равную 2 походам в ресторан общественного питания. Спирт относится к наиболее тяжело перерабатываемым видам соединений. Именно поэтому от его употребления стоит отказаться.

Аналогичным образом нужно поступить в отношении коктейлей, приготовленных на основе водки. Употребление подобных спиртных напитков увеличивает стандартное количество калорий, содержащихся в водке, в 2,5-3 раза. Наибольшую опасность для фигуры представляет анисовая водка — более 300 Ккал. Если в некоторых случаях полностью отказаться от употребления алкоголя при диете невозможно, то следует максимально уменьшить дозу.

Употребление водки при диете — прямая угроза появления лишних сантиметров на талии.

Другой алкоголь

Каким бы странным это ни показалось, некоторые спиртные напитки можно пить при диете. Сюда входит традиционная рисовая водка и . При дозе в пределах 100-200 г в течение 14 суток вреда для организма не будет. Пейте их слегка охлажденными и только после еды. В этом случае поступающие калории быстро выводятся из организма. В противном случае даже незначительная доза спиртного негативным образом отразится на размере талии.

Можно ли смешивать алкоголь и средства для похудения?

 Содержание: 

 

 

Сегодня сложно найти человека, который бы полностью был доволен своим весом и не хотел бы похудеть. Для того, чтобы убрать лишний вес, можно сесть на диету, активно заниматься физическими упражнениями, принимать средства для похудения, или все это совместить.

Однако от некоторых продуктов стоит все же отказаться или уменьшить их потребление. Например, если вы избавляетесь от лишнего веса с помощью БАДов и время от времени пьете спиртные напитки, то возникает вопрос: взаимодействуют ли таблетки для похудения с алкоголем? Возможно, на период борьбы с лишним весом следует воздержаться от спиртного? 

Можно ли пить алкоголь при похудении и совместно со средствами для борьбы с лишним весом?


Многие биологически активные добавки для похудения вступают во взаимодействие с алкоголем, а их совместный прием может вызвать побочные эффекты. 

Спиртные напитки и таблетки для похудения содержат разные вещества. В состав средств для борьбы с лишним весом входят стимуляторы, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, а также после их приема может учащаться дыхание и подниматься артериальное давление. Алкоголь же, наоборот, содержит вещества, замедляющие рефлексы, разжижающие кровь и вызывает сонливость. Из-за этого при совместном приеме происходит антагонистический эффект. 

Оба рассматриваемых вещества влияют на работу печени, основная функция которой заключается в том, чтобы действовать как «фильтр» для любых посторонних веществ, попадающих в организм, таких как таблетки для похудения и алкоголь. Печень также участвует в метаболизме жиров, углеводов и белков.

При одновременном приеме спиртного со средствами для похудения печень будет подвержена двойной нагрузке, что может негативно сказаться на ее работе и привести ко многим патологиям. Симптомы нарушения работы печени могут включать желтушность кожных покровов и белков глаз, боль в правом подреберье, повышенное давление в воротной вене, причиной которого является цирроз (портальная гипертензия).

Кроме того, поскольку алкоголь разжижает кровь, а таблетки для похудения повышают артериальное давление, их совместный прием может увеличить риск кровотечения в случае травм. Также из-за быстрого повышения артериального давления учащается сердцебиение, и вы даже можете почувствовать, что вот-вот потеряете сознание. Если в этот момент выпить алкоголь, то эти побочные эффекты усилятся.

Биологически активные добавки для похудения могут вызвать приступ паники из-за количества содержащихся в них стимуляторов. Употребляя алкоголь вместе с таблетками для борьбы с лишним весом, вы значительно повышаете риск панической атаки, во время которой может возникнуть тошнота, расстройство желудка, повышение температуры, озноб. Алкоголь усиливает данные симптомы. 

Последствия одновременного употребления спиртных напитков и средств для похудения могут также включать:

  • головокружение и головные боли;

  • состояние депрессии;

  • проблемы с концентрацией внимания;

  • угнетение умственной активности;

  • возникновение проблем со стороны сердечно-сосудистой системы. 

В интернете можно найти рекламу большого количества различных препаратов от похудения, например, стимуляторов ЦНС (центральной нервной системы), бупропиона, налтрексона и прочих, однако следует заметить, что их применение может быть небезопасным для здоровья. Перед покупкой какого-либо средства для похудения нужно обязательно проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям. 

Стимуляторы ЦНС, принимаемые вместе с алкоголем, могут вызывать негативные реакции со стороны сердечно сосудистой-системы, такие как учащенное сердцебиение, боль в груди, изменения артериального давления.

Употребление спиртных напитков совместно с налтрексоном или бупропионом может приводить к возникновению судорог, паническим атакам, раздражительности, кожным реакциям, ухудшению зрения и может быть токсичным для печени.  

Важно заметить, что пить таблетки для похудения и алкоголь не рекомендовано пациентам с диабетом. Частый прием спиртного, а также некоторых средств для борьбы с лишним весом может привести к изменению уровня глюкозы в крови, а именно к гипогликемии (низкий уровень сахара в крови) или гипергликемии (высокий уровень сахара в крови).

Обратите внимание, что даже самые лучшие средства для похудения способны вызывать привыкание и их применение нужно четко контролировать. 

Помните, употребление любого средства для похудения без предварительной консультации с врачом может привести к негативным последствиям для вашего здоровья. Если вы хотите сбросить лишний вес, то вначале попробуйте пересмотреть свой рацион, посоветоваться с диетологом и начать заниматься спортом.  

Как влияет алкоголь на процесс похудения: можно ли сбросить лишние килограммы употребляя спиртные напитки


Употребление алкоголя даже в небольших дозах негативно влияет не только на проводимость нервных импульсов, работу головного мозга, но и затрудняет процесс похудения. Для этого есть целый ряд причин:

  1. Алкогольные напитки высококалорийны. Например, в одном грамме алкоголя содержится 7 ккал, в то время, когда в одном грамме белка 4 ккал, и в одном грамме углеводов тоже 4 ккал. 

  2. Калории алкоголя — это пустые калории, которые не обладают питательной ценностью и они не помогают организму удовлетворить его потребность в питании.

  3. Спиртные напитки обычно употребляют в дополнение к своему обычному суточному потреблению калорий, то есть они суммируются с калориями тех продуктов, которые вы съели за день.

  4. Данный напиток нарушает процессы метаболизма и замедляет сжигание жиров. Так как он не способен накапливаться в организме, то процесс его расщепления происходит в первую очередь, и только после этого начинается переваривание других веществ, поступающих в желудок с пищей. 

  5. Большое количество алкоголя повреждает слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, а длительное его употребление снижает способность организма усваивать и использовать витамины, минералы и другие питательные вещества, содержащиеся в съеденных продуктах. 

Помимо вышеперечисленных причин, спиртные напитки провоцируют замедление реакций, утрату контроля за своим поведением и снижают запреты. Так, человек, который придерживается особой диеты, но решил выпить алкоголя, после этого может не удержаться и начать есть запрещенные диетой продукты.

Теперь вы знаете, как влияет алкоголь на организм, а именно на его способность к увеличению веса. 

Но, что делать, чтобы похудеть, не прибегая к приему средств для борьбы с лишним весом? 

Как можно похудеть: 5 простых советов, которые помогают в борьбе с лишним весом


Конечно, скорость метаболизма, наследственные факторы и образ жизни каждого человека индивидуальны, и то, что может помочь одним людям похудеть, не всегда будет действенно для других. Однако из всего множества советов о том, как убрать лишний вес, есть 5 самых простых и безопасных, придерживание которых пойдет вашему организму на пользу. 

Совет №1 Ешьте меньше углеводов, жареной и жирной пищи

  

Продукты с высоким содержанием углеводов и жиров способствуют набору лишнего веса, а также могут провоцировать различные заболевания. Чрезмерное их употребление способно привести к язве желудка, холециститу, панкреатиту и другим отклонениям в здоровье. Поэтому старайтесь питаться сбалансировано и не употреблять нездоровую пищу.

Совет № 2 Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

 

Физические упражнения отлично помогают сжигать лишние калории, а занятия спортом очень полезны для нормализации кровотока и хорошего самочувствия. При выполнении даже самой простой зарядки кровь двигается по кровеносным сосудам, отдает питательные вещества клеткам всех органов, а при занятиях на улице она еще и насыщается большим количеством кислорода. 

Так что, занимаясь спортом, вы можете принести своему организму неоценимую пользу и одновременно с этим сбросить лишний вес.

Совет №3 Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки

Продукты, содержащие большое количество клетчатки — низкокалорийны и дают чувство сытости, что идеально подходит для похудения. К ним относят фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые культуры. А также такие продукты богаты на витамины и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. 

Совет № 4 Сократите потребление алкогольных напитков

 

Как уже было сказано ранее, алкоголь высококалорийный. Например, стандартный бокал вина содержит столько же калорий, сколько и одна плитка сладкого шоколада. Кроме того, он негативно действует на организм, что приводит к нарушению работы различных его органов и тканей. 

Совет № 5 Начните использовать тарелку меньшего размера

 

Использование тарелок меньшего размера позволит сократить размер порций. Постоянно сервируя стол такой посудой, вы сможете постепенно привыкнуть к меньшим порциям и не испытывать при этом чувство голода. Примерно 20 минут длится процесс подачи и получения импульса от желудка к головному мозгу, о том, что он заполнен. Поэтому ешьте медленно и прекращайте прием пищи, как только почувствуете сытость. 

Не принимайте никакие средства для похудения без рекомендаций врача, а, тем более, не совмещайте их с алкоголем, так как это может причинить  непоправимый вред вашему здоровью. Попробуйте придерживаться этих 5 простых советов для похудения и ведите здоровый образ жизни, тогда проблема с лишними килограммы решится быстрее. 

Какие еще вещества нельзя совмещать между собой? Многие люди считают, что употрбелять парацетамол с ибупрофеном одновременно небезопасно. Узнайте насколько они правы из нашей новой статьи о том, можно ли совмещать ибупрофен с парацетамолом и как правильно это делать.

А возможно увеличение веса — это признак старения организма, ведь многие люди, когда становятся старше полнеют? Или же возрастные изменения не включают в себя набор дополнительных килограмм? Читайте самый правдивый материал о том, почему происходит старение организма и когда оно начинается.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Источники

Prescription Medications to Treat Overweight and Obesity / Niddk.nih.gov (англ.).

Product Information. Contrave (bupropion and naltrexone) / Dailymed.nlm.nih.gov (англ.).

What are the effects of alcohol? / Health.gov (англ.).

Alcohol and weight loss / Medicalnewstoday.com (англ.).

Alcohol Consumption and Obesity: An Update / Link.springer.com (англ.).

How Does Alcohol Affect Weight Loss? / Healthline.com (англ.).

The Effects of Mixing Alcohol & Diet Pills / Livestrong.com (англ.).

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Может ли вино помочь похудеть? Стоит ли пить вино во время диеты?

РЕЗЮМЕ

Может ли бокал вина помочь вам сбросить эти последние несколько фунтов? Мы внимательно изучаем факты и предлагаем рекомендации, как заставить бокал вина работать на вас.

Fresh N ’Lean — крупнейшая в стране служба доставки органических блюд. Наши вкусные блюда, приготовленные шеф-поваром, всегда свежие и никогда не замораживаются, и мы предлагаем пять удобных планов питания: Protein +, Keto, Paleo, Standard Vegan и Low-Carb Vegan.Выберите Fresh N ’Lean, чтобы получить доступное питание, доставленное к вашему порогу.

Вы, наверное, видели заголовки, в которых говорилось, что употребление вина может способствовать похуданию.

Если честно, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой… Вы дошли до штанов меньшего размера? Конечно, это мечта. Но как бы скептически это ни звучало, в утверждениях может быть доля правды.

Открытие секретов винограда

Считается, что польза для здоровья, которую часто приписывают красному вину, является результатом ресвератрола.Это фенольное соединение содержится в кожуре винограда, а также в арахисе и других фруктах, таких как малина и черника. Это вызвало большой интерес в научных кругах и в медицинских кругах. Хотя необходимы дополнительные исследования (особенно с участием людей), несколько исследований показали, что ресвератрол обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при любых заболеваниях, от болезней сердца и рака до ожирения и потери веса.

Ресвератрол обычно содержится в красном вине, а не в белом.

Ресвератрол против телесного жира

Одно исследование показало, что ресвератрол помогает преобразовывать белый жир, который хранит энергию, в бурый жир, который сжигает калории, помогая нам согреться, и может привести к меньшему увеличению веса. Эта проблема? Исследование проводилось на мышах. Тем не менее, последствия впечатляют. Этого достаточно, чтобы нам захотелось налить себе бокал вина за обедом. Вы знаете, на всякий случай.

Если жюри еще не принято, то как мы узнаем, может ли бокал вина помочь с потерей веса?

Вино, как и большая часть алкоголя, подавляет аппетит.Если вы выпиваете бокал вина во время еды, это может снизить общий уровень голода и привести к тому, что вы съедите меньшую порцию пищи и, следовательно, уменьшите общее количество калорий. Вино также помогает пищеварению. В частности, красное вино считается благом для «хороших» бактерий в пищеварительном тракте, которые помогают расщеплять пищу.

Вино и похудание: реальность

Хотя некоторые фенольные соединения в вине могут помочь при похудании, нельзя забывать об одном важном факте.Хотя вино не содержит жира, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы не потеряете вес.

Вот несколько вещей, о которых следует помнить, выбирая вино на диете:

  • Белое и розовое вино содержат меньше калорий, чем красные вина.
  • Если вы следите за потреблением калорий, избегайте десертных вин, таких как портвейн, сотерн и полностью сладкий рислинг.
  • Как правило, чем выше объем алкоголя (ABV), тем больше калорий будет в вашем вине.Однако некоторые вина с низким содержанием алкоголя могут содержать очень много алкоголя из-за того, что в них может быть более высокое содержание сахара. Перед покупкой проверьте этикетку.
  • Измерьте количество разливов. Таким образом, вы можете отслеживать, сколько вина вы потребляете, и следить за количеством калорий. Чтобы получить преимущества, которые дает вино, не переусердствуя, придерживайтесь стандартного налива 5 унций.
  • Если вы беспокоитесь о потере вина, купите систему хранения вина, чтобы бутылка оставалась свежей, или купите половину бутылки.
  • Хотя есть множество заголовков, в которых говорится, что «два стакана красного вина перед сном могут помочь вам похудеть», на самом деле это не лучший совет.Наслаждайтесь вином во время еды и дайте вашему организму время переварить содержимое вашего желудка, прежде чем вы попадете на сено.
  • Как всегда, полезно проявлять умеренность, когда речь идет о бокале вина в течение недели.

Количество калорий варьируется в зависимости от вина. Чтобы подсчитать калории, умножьте количество унций алкоголя на объем, а затем умножьте это число на 1,6. Ваше уравнение будет выглядеть примерно так: унция x ABV x 1,6 = общее количество калорий.

Как получить максимум удовольствия от бокала вина

  • Чтобы воспользоваться потенциальным эффектом похудания от вина, выпейте максимум один-два стакана, соблюдайте здоровую, сбалансированную диету и много упражняйтесь.
  • Вместо того, чтобы открывать бутылку пива или потягивать фруктовый коктейль, выберите бокал вина.
  • Если вы любите время от времени совершать возлияния для взрослых, вино, независимо от его цвета, содержит меньше калорий, чем пиво или сладкие коктейли, а также дополнительные преимущества антиоксидантов, таких как ресвератрол, о которых мы говорили выше.
  • Только не переусердствуйте и не снимайте сырную тарелку каждый раз, когда тянетесь за бокалом любимого Каберне.

Связано: Руководство по вину для начинающих (объяснил сомелье)

Готовы взять диету в свои руки? Растительная диета, такая как свежеприготовленные, вкусные, органические блюда, предлагаемые Fresh n ’Lean, — это фантастический способ начать свой путь к более здоровому состоянию.Предлагая варианты, подходящие для палео, растительной, низкоуглеводной и высокобелковой диет, Fresh n ’Lean предлагает фантастический вариант, позволяющий упростить прием пищи для занятых людей, заботящихся о своем здоровье.

Изображение предоставлено: unitypoint.org

Почему вы не худеете — Cleveland Clinic

Вы постоянно соблюдаете диету, теряете один или два фунта в неделю и чувствуете себя хорошо. На самом деле, вы чувствуете себя так хорошо, что поздравляете себя бокалом (или двумя) вина по вечерам.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Внезапно вы достигли плато потери веса. Вы ели более здоровую пищу и занимались спортом, так что же это могло быть? К сожалению, виноватым может быть вино. Вы можете подумать: «Вино — это просто виноград, верно?» Неправильный. В вине больше калорий, чем вы думаете.

Мы очень не хотим портить вечеринку, но важно знать, сколько вина вы пьете.Один стакан вина на 5 унций в среднем содержит около 125 калорий, независимо от того, красное, белое или игристое.

Умножьте это на два или три стакана, и вы получите почти 400 калорий. Зарегистрированный диетолог Джулия Зумпано, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук помогает понять, что вам нужно знать.

Как ваш организм перерабатывает алкоголь

Алкоголь метаболизируется иначе, чем еда. «Во-первых, его нельзя хранить, а во-вторых, его нужно преобразовать из проглоченного состояния в не столь ядовитое», — говорит Зумпано.

Он проходит через желудок и попадает в кровоток и в мозг. Но в конечном итоге алкоголь должен попасть в печень, единственный орган, который знает, что с ним делать.

Вот он в центре внимания. Ваша печень позволяет алкоголю идти впереди других питательных веществ, потому что ей просто нужно расщепить его на CO2 и воду и вывести из организма.

Неужели эта наука уже заставляет вас остановиться и сделать глоток вина?

Пути и механизмы, с помощью которых происходит метаболизм алкоголя, читаются как прямо из учебника химии.Но на самом базовом уровне метаболизм алкоголя включает расщепление ферментов и устранение побочных продуктов.

«Ваш пол, возраст, размер тела и генетика — все это играет роль в том, насколько быстро алкоголь выводится из вашего тела», — говорит Зумпано.

Как не делать даже нездорового выбора

Алкоголь также омрачает ваше мнение о выборе здоровой пищи. Это проблема, когда вы следите за своим весом. Сочетание бокала вина с сыром и крекерами или чипсами с соусом может показаться не только безобидным, но и отличной идеей, когда вы пьянеете.

Если вы действительно хотите сократить потребление жидких калорий, Зумпано поделится пятью советами для этого:

  1. Отложите на время алкоголь. Откажитесь от алкоголя на несколько недель и посмотрите, что скажет весы. Скорее всего, вы будете приятно удивлены.
  2. Сократите потребление. От двух стаканов до одного за ночь. Или пейте через ночь или только по выходным.
  3. Уменьшите объем заливки. Соблюдайте ограничения Американской кардиологической ассоциации: один стакан на 4 унции в день (для женщин) и два стакана на 4 унции (для мужчин).Отмерьте 4 унции в своем любимом бокале для вина, чтобы знать, когда сказать «когда».
  4. Замените свою посуду. Купите винные бокалы на 3 или 4 унции вместо бокалов на 5 унций или больше.
  5. Имейте под рукой воду. Чередуйте потягивание вина и этого низкокалорийного напитка. Или сделайте шпритцер — добавьте в вино 1-2 унции газированной воды и сократите количество вина до 2-3 унций.

Побалуйте свое тело здоровой закуской

За такое же количество калорий, как в стакане вина, вы можете накормить свое тело полезной и вкусной закуской.Опять же, вино — это не просто виноград. Вот некоторые из фаворитов Сумпано:

  • 1 небольшой квадрат темного шоколада 70-85% какао.
  • 4 цельнозерновых крекера с 30 г сыра.
  • 1/2 унции миндаля, посыпанного какао.
  • 6 унций простого йогурта с 1/2 стакана малины.

Посмотрите на свое потребление вина, а затем попробуйте некоторые из этих идей, чтобы увидеть, помогут ли они вернуться к вашему плану похудания!

Как привести себя в форму, не отказываясь от алкоголя

Если вы серьезно настроены набрать форму, люди часто говорят вам, что алкоголь категорически запрещен.Даже всего несколько напитков в выходные превратятся в жир и пойдут прямо в ваш кишечник. В результате вся тяжелая работа, которую вы проделали в тренажерном зале, будет отменена быстрее, чем Супермен теряет свои силы, когда появляется кусок криптонита. Подразумевается, что единственный способ получить желаемое тело — это полностью отказаться от алкоголя. Либо это?

Вопреки распространенному мнению, только часть выпиваемого вами алкоголя откладывается в виде жира. Более того, исследования показывают, что можно употреблять алкоголь регулярно, в некоторых случаях каждый день, и при этом терять вес.(Конечно, при условии, что вы пьете в умеренных количествах и не выпиваете шесть банок на диване каждую ночь.) Вот более подробный взгляд на научные данные об алкоголе и похудании и на то, что все это значит для вас.

Во-первых, менее пяти процентов выпиваемого вами алкоголя превращается в жир. Однако это не значит, что он не влияет на набор веса. Напротив, алкоголь уменьшает количество жира, который ваше тело сжигает для получения энергии. Было доказано, что всего два напитка водки и диетический лимонад сокращают окисление липидов всего тела — показатель того, сколько жира сжигает ваше тело — более чем на 70 процентов.

Алкоголь не откладывается в виде жира, а превращается в вещество, называемое ацетатом. Ацетат попадает в ваш кровоток и имеет приоритет над метаболизмом белков, углеводов и жиров. То, как ваше тело реагирует на алкоголь, очень похоже на то, как оно справляется с избытком углеводов. Хотя углеводы можно напрямую преобразовать в жиры, этого не произойдет, если вы не съедите их в огромных количествах.


Больше от Tonic:


Напротив, одним из основных эффектов перекармливания углеводов является то, что они заменяют жир в качестве источника топлива.Подавляя сжигание жира, он позволяет намного легче накапливать жир в вашем рационе, а также снижает количество сжигаемого жира. Это означает, что алкоголь увеличивает запасы жира только тогда, когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. На самом деле, существует множество исследований, показывающих, что вы можете употреблять алкоголь и при этом терять жир, если только вы относитесь к этому разумно.

В одном испытании исследователи из Университета штата Колорадо заставили группу мужчин выпивать по два бокала вина каждый вечер во время ужина.Через шесть недель ничего особенного не произошло. Вес мужчин не изменился, и жира не набралось. Вот как исследователи суммируют свои выводы:

«Наше исследование поддерживает концепцию, согласно которой умеренное потребление алкоголя (два стакана вина в день) у свободноживущих субъектов не влияет на массу тела, состав тела, метаболизм в состоянии покоя или использование субстратов. любым способом, который может способствовать развитию ожирения в течение шестинедельного периода ».

Другое исследование той же исследовательской группы показывает примерно то же самое.Употребление двух стаканов вина пять раз в неделю в течение десяти недель не повлияло на массу тела или процентное содержание жира в группе малоподвижных женщин с избыточным весом.

Немецкие ученые из Университета Хоэнхайма набрали группу из 49 испытуемых с избыточным весом и назначили им одну из двух диет с 1500 калориями. Первая диета включала в себя стакан белого вина каждый день, а вторая — стакан виноградного сока. Через три месяца винная группа потеряла немного больше — 10,4 фунта против 8.3 фунта в группе виноградного сока, хотя это не было статистически значимой разницей.

Короче говоря, в алкоголе нет ничего лишнего. То, что полнеет, — это постоянное употребление в пищу слишком большого количества пищи по сравнению с вашими энергетическими потребностями. Пока ваш общий рацион вызывает дефицит калорий, вы можете избавляться от жира, не отказываясь от алкоголя.

Так почему же у алкоголя такая плохая репутация, когда речь идет о похудании? Проблема не в калориях, а в том, как алкоголь влияет на ваше пищевое поведение.Алкоголь может помешать вашим попыткам похудеть, потому что он оказывает «растормаживающее действие», затрудняя сопротивление искушению съесть определенные продукты.

Исследования показывают, что вы, как правило, едите больше, если к еде подаются с алкогольными напитками, чем если бы к той же трапезе подавали безалкогольные напитки. Таким образом, вы получаете удар дважды — один раз из-за калорий в алкогольном напитке, а затем еще раз из-за последующего увеличения потребления калорий.

Когда группу женщин попросили попробовать печенье после питья водки и диетического лимонада или плацебо с похожим запахом и вкусом, они в конечном итоге ели больше после того, как выпили водку.Из трех основных факторов образа жизни, которые стимулируют спонтанный прием пищи, алкоголь занимает первое место в списке, опережая просмотр телевизора и лишение сна.

Представьте себе: сегодня вечер пятницы, и вы собираетесь поужинать с друзьями. Вы заранее решили, что делаете, чтобы немного побаловать себя, но только в меру. Вы садитесь, чтобы выпить перед ужином, и обещаете себе, что выпьете только один. Но вскоре за ним следует другой, а затем еще один.

Подобно угасающему свету заходящего солнца, ваша способность сопротивляться желанию съесть определенную пищу постепенно ослабевает.Затем срабатывает «какой, черт возьми, эффект», и любая попытка ограничить то, что вы едите, молчаливо, но быстро прекращается. Запреты теряются, и переключатель ограничения диеты переводится в положение «выключено». Это скользкий спуск, который заканчивается поездкой в ​​Макдональдс ранним субботним утром.

Но это еще не все. Тренировка, которую вы планировали провести в субботу, улетучивается и заменяется просмотром нового сезона Narcos . Вы устали, голодны и раздражаетесь из-за того, что позволяете чему-то скользить.Чтобы почувствовать себя лучше, вы в конечном итоге съедите еще больше, начав переедать нездоровой пищей, продолжительностью от нескольких часов до нескольких дней. Я уже испортил , вы говорите себе, , так что я буду делать то, что хочу, до конца выходных .

Принято решение бросить вашу последнюю миссию, чтобы прийти в форму и «начать все заново» позже, будь то на следующей неделе, в следующем месяце или в следующем году. Подводя итог, можно сказать, что представление о том, что алкоголь автоматически превращается в жир и попадает прямо к вашей талии, ошибочно.Алкоголь тормозит сжигание жира, пока он усваивается организмом. Но вероятность того, что вы потеряете вес, не больше, чем избыток калорий за счет углеводов или жиров.

Сам по себе алкоголь, употребляемый в умеренных количествах, не окажет негативного влияния на сжигание жира, если он учтен в вашем недельном калорийном бюджете. Однако алкоголь может тормозить ваши попытки обрести форму через эффект домино, который он иногда оказывает на ваши привычки в еде и упражнениях в последующие часы и дни.Слишком много алкоголя может нанести вред вашему прогрессу, выходя за рамки только его калорийности. Подпишитесь на нашу новостную рассылку , чтобы получать все самое лучшее от Тоника, доставленного на ваш почтовый ящик.

Вы МОЖЕТЕ похудеть и по-прежнему пить вино … за 6 простых шагов

Это звучит как сбывшаяся мечта … похудеть и по-прежнему наслаждаться вином.

Но оказывается, действительно можно!

6

Вам не нужно отказываться от алкоголя только потому, что вы сидите на диете, вам просто нужно пить немного умнее Фото: Гетти — участник

Дилемма, с которой сталкиваются тысячи женщин каждый день, вы тренируетесь и чувствуете отлично, но тогда твои друзья пьют розу на солнышке.

Вместо того, чтобы списывать со счетов ваши светские мероприятия — давайте будем честными, никто этого не хочет — все, что вам нужно сделать, это помнить о том, что вы пьете.

Вы не можете выпить целую бутылку вина и потом съесть гамбургер, но несколько тихих напитков не повредит.

Не ругайте себя, если вы случайно окажетесь дома в 3 часа ночи, ох, так много вина позже, просто следите за своим фитнес-режимом и не переусердствуйте в следующий раз.

6

Поддержание хорошего режима физических упражнений, при этом выпивая немного меньше обычного, поможет вам похудеть Фото: Getty — Contributor

Здесь диетолог Робин Свинкелс из Fresh Fitness Food объясняет ей шесть способов оставаться в форме и употреблять алкоголь.

1. Внимательное питье

Будьте внимательны к тому, что вы пьете, и предвидите, что вы будете есть в течение дня, чтобы вы могли подогнать его под свои калории.

«Важно понимать, что что-то не станет вкуснее, если будет больше», — сказала она.

«Вам действительно не нужно допивать всю бутылку».

2. Не отказывай себе

6

Выберите напиток, который вам нравится, или ваша тяга улучшится, и вы отпадете далеко от победителяКредит: Гетти — участник

Не выбирайте напиток, потому что он низкокалорийный, пейте то, что вам нравится.

Да, одни напитки более калорийны, чем другие — но какой смысл, если они тебе не нравятся?

«Попытки утолить тягу чем-то меньшим, чем тяга, только заставят вас хотеть большего, ненавидеть свою диету и чувствовать себя обделенным», — сказал Робим.

«Лучше выпить один стакан того, что вам действительно нравится, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными, а на следующий день легче вернуться к своей диете».

3. Упражнение вверх

6

Если вы знаете, что можете съесть или выпить больше в один день, увеличьте количество упражнений, чтобы восполнить дефицит калорий Фото: Getty — Contributor и хотите десерт, попробуйте перед уходом восполнить дефицит калорий.

Вашему организму необходимы определенные вещества для повседневного функционирования, и чтобы похудеть, вам нужно сократить количество калорий — дефицит калорий.

«Убедитесь, что у вас по-прежнему дефицит калорий, увеличив продолжительность тренировок, чтобы увеличить расход энергии». она сказала.

«Дополнительный заезд — не повод для того, чтобы выкладываться изо всех сил, но он может помочь контролировать ущерб».

4. Приготовление еды

6

Заставьте вас перекусить дома, чтобы не покупать барахло Фото: Гетти — автор

Вы любитель шашлыка по дороге домой? Или, может быть, вы выберете жирный бургер.

Что бы вы ни выбрали, вы знаете, что это сведет на нет всю вашу тяжелую работу в тренажерном зале.

Но приготовление здоровой закуски, когда вы вернетесь домой, может помешать вам тянуться к нездоровой пище, — сказал Робин.

5. «Бухло»

6

Выпивайте стакан воды между коктейлями, чтобы уменьшить количество выпивки Фото: Гетти — автор

Ни для кого не секрет, алкоголь обезвоживает вас.

Так что между каждым стаканом напитка ставьте по стакану воды.

Это поможет снизить количество выпитого и предотвратить ужасное похмелье на следующее утро, — объяснил Робин.

6. Можно сказать «нет»

Возможно, вы не привыкли к этому, но решение не пить при встрече с друзьями — неплохая вещь.

«Гулять и не пить — это навык, но его определенно стоит попробовать», — сказал Робин.

«Вы будете поражены, насколько весело вы сможете повеселиться и как здорово вы почувствуете себя на следующий день».


Мы платим за ваши истории! У вас есть история для новостной команды The Sun Online? Напишите нам по адресу [email protected] или позвоните по телефону 0207782 4368.Вы можете связаться с нами по WhatsApp по телефону 07810 791 502. Мы платим и за видео. Нажмите здесь, чтобы загрузить свой


лучших вин для похудения

Когда вы пытаетесь похудеть, самым большим обломом является не отказ от шоколадного торта или посещение тренажерного зала пять дней в неделю, а необходимость бросить пить. Серьезно, выпивка — одно из самых общественных занятий всех времен. А отказ от пива у бассейна или ледяного розового вина может стать мучительным летом, когда все ваши друзья заняты выпивкой.К счастью, у нас есть небольшой прием, который поможет вам время от времени прятаться в стакане. Вам просто нужно знать, какие бутылки лопнуть.

КРАСНЫХ

Если вы любите красное вино, остановитесь на мерло, пино нуар или розовом. По словам Тани Цукерброт, создателя диеты с F-фактором , каждая из содержит около 88 калорий, 3 грамма углеводов и 1 грамм сахара на стакан.

Однако держитесь подальше от марсалы и шерри. Эти стаканы содержат 164 калории, 14 граммов углеводов и 8 граммов сахара.

<

БЕЛЫЙ

Если говорить о более легких белых винах, выбирайте шардоне, белый зинфандель или совиньон блан. Цукерброт отмечает, что все эти продукты содержат менее 85 калорий, 2,6 грамма углеводов и 1 грамм сахара на стакан.

Чего вам определенно следует избегать, так это сладких десертных вин, таких как рислинг или москато, которые могут содержать до 160 калорий на стакан, 12 граммов углеводов и 8 граммов сахара на стакан.

УЛОВ

Независимо от того, какой сорт вы выберете, вы должны придерживаться порции в 5 унций. Итак, как бы ни было заманчиво наполнить этот гигантский воздушный шар небольшим количеством лишнего, вы должны стараться оставаться строгим.

Более того, старая пословица, что «умеренность — ключ к успеху», остается верной и здесь. В недавнем интервью с Women’s Health Цукерброт сделал идеальный вывод: «Относитесь к этому, как к любому другому удовольствию, добавляя калории за день или неделю, чтобы определить, сколько у вас места для маневра и где вино может поместиться.«

Итак, друзья мои алкаши, это означает только один стакан за ночь.

ПИН-код ПОЗЖЕ:

Подписывайтесь на Delish в Instagram .

Загрузите приложение Delish сегодня.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Как правильно пить красное вино для похудения

Все началось с французского парадокса.

Вопрос о том, как французы придерживаются диеты с высоким содержанием жиров, курят и полностью избегают активных упражнений, но при этом у них вдвое меньше сердечных заболеваний (143 против 315 на 100 000 мужчин среднего возраста) и они живут на 2,5 года дольше, чем кто-либо. еще в мире.

Исследования французского исследователя д-ра Сержа Рено пришли к выводу, что это произошло главным образом потому, что французы пили красное вино полными ведрами — тогда 16 галлонов на человека в год против.2 галлона на человека в год в Америке.

25 лет спустя практически все научные лаборатории по всему миру не только подтвердили теорию, но и пошли дальше, приписывая красному вину все, от потери веса и защиты от рака до снижения риска диабета и помощи в управлении депрессией.

Пробоотборник, если можно.

Во-первых, давайте посмотрим на красное вино и похудание

1. В 2015 году исследователи из Университета штата Вашингтон обнаружили, что ресвератрол — ключевой антиоксидант, содержащийся в красном вине, — помогает преобразовывать «белый жир» в «бежевый жир».Бежевый жир снижает прибавку в весе за счет активного сжигания калорий.

2. Больница Бригама и женщин и Гарвардская школа общественного здравоохранения завершили 13-летнее исследование ожирения 19 220 женщин среднего возраста в 2010 году. Результат? Женщины, которые выпивали два стакана красного вина в день, набирали вес на 70% реже.

3. Согласно совместному исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения в США, Университета Бен-Гуриона в Негеве в Израиле и Лейпцигского университета, Германия, красное вино увеличивает баланс ЛПВП («хорошего» холестерина), в то время как повышение метаболизма глюкозы для сдерживания диабета.

4. В Бостонской больнице Бригама и женщин ученые пришли к выводу, что красное вино создает термогенез, который повышает температуру тела за счет сжигания большего количества калорий.

5. В Университете Альберты, Канада, было обнаружено, что польза красного вина для снижения веса аналогична силе физических упражнений (это мое любимое исследование!).

6. Норвежское исследование показало, что один стакан красного вина в день значительно увеличивает уровень лептина, регулирующего аппетит.

7. В Университете Пердью было обнаружено, что красное вино содержит пицеатаннол, который фактически блокирует рост жировых клеток. Он также помогает бороться с раком, сердечными и нейродегенеративными заболеваниями.

8. В 2012 году группа ученых из Университета штата Аризона, Норвежского университета естественных наук и Гарвардской медицинской школы обнаружила, что шмели, которым давали ресвестерин поздно ночью, ели меньше.

9. Хотите знать, обладает ли девственный виноградный сок такими же преимуществами? Немецкое исследование показало, что любители вина теряют больше веса, чем любители виноградного сока.

10. Согласно Американскому журналу клинического питания , красное вино увеличивает уровень полезных бактерий в пищеварительном тракте.

Есть и другие преимущества красного вина, такие как предотвращение желудочных инфекций, снижение риска рака яичников, предотвращение сердечных заболеваний, инсультов и других когнитивных расстройств (например, слабоумие и болезнь Альцгеймера), снижение риска депрессии и — в самом странном из них. положительные сдвиги — фактически снижая распространенность безалкогольной жирной болезни печени (НАЖБП).Но это совершенно новая история для другого дня.

Так почему бы не белое вино?

В то время как красные и белые вина производятся из винограда, красное вино изготавливается из цельного винограда, включая кожуру и семена. Кожа и семена — это то, что добавляют мощные антиоксиданты, такие как ресвератрол, полифенолы, процианидин и флавоноиды, которые придают красному вину большую часть его свойств по снижению веса и антивозрастному эффекту.

Красное вино также содержит меньше натуральных сахаров, но содержит больше железа, калия, магния и полезного для костей фосфора.

Но белые вина гораздо реже вызывают головную боль, особенно мигрень, из-за более низкой концентрации гистаминов. Кроме того, более светлый сорт с меньшей вероятностью вызовет похмелье, поскольку в нем отсутствуют конгенеры — химические вещества, образующиеся во время брожения.

А как насчет калорий?

Да, красное вино — как и все остальное съедобное на планете Земля — ​​содержит собственный набор калорий. Конкретно около 125 на стакан.

Однако их отрицательно сказывается его низкий ГИ (гликемический индекс).GI измеряет, сколько глюкозы производят разные продукты в кровотоке. Продукты с высоким показателем GI, такие как хлеб и пирожные, производят большое количество глюкозы, которая в конечном итоге откладывается в виде жира. Однако некоторые высококалорийные продукты, такие как орехи, производят мало глюкозы, что объясняет, почему они не заставляют вас набирать вес. У красного вина очень низкий гликемический индекс (менее 15), поэтому оно не прибавляет килограммов.

И еще есть исследование, согласно которому бокал красного вина подавляет тягу к нездоровым закускам, таким как шоколад, печенье и сладости, заставляя вас чувствовать себя сытым, даже если вы не переедаете поздно вечером.Как всегда, хитрость заключается в умеренности. Употребление красного вина приведет к накоплению большего количества калорий, чем его польза.

Имеет ли значение сорт красного вина?

Короткий ответ: да. Не все красные вина одинаковы. Они зависят от сорта винограда, процесса брожения и возраста.

Мадиран: Изготовленные из винограда Таннат в регионе Гасконь на юго-западе Франции, вина Мадиран чрезвычайно богаты процианидинами (для здоровья сердечно-сосудистой и артериальной систем) и ресвестеролом (для похудания, противораковых, противовоспалительных, контроля уровня сахара в крови. , сердечно-сосудистое здоровье).Фактически, в них в 10 раз больше процианидинов, чем в винах, выращенных в других местах, поэтому в районе Мадиран вдвое больше, чем в среднем по стране для мужчин в возрасте 90 лет, несмотря на диету с чрезвычайно высоким содержанием жиров.

Гренаш: Виноград Гренаш, выращиваемый на Сардинии, в Испании и на юге Франции, известен тем, что производит одни из самых больших количеств ресвератрола среди всех сортов.

Мускадин (или Скуппернонг): Винный сорт винограда, произрастающий на юго-востоке США, Мускадин чрезвычайно богат эллаговой кислотой, которая способствует похуданию.Уровень эллаговой кислоты повышается с каждым годом брожения дуба, поэтому читайте этикетку. И, кстати, в мире всего около 5000 акров винограда Мускадин, большая часть которых сосредоточена в Грузии.

Пино Нуар: Пино Нуар, выращенное в прохладном, дождливом климате, имеет одну из самых высоких концентраций ресвестерина среди всех красных вин в мире. Регионы, на которые стоит обратить внимание, включают Бургундию во Франции, регион Мальборо в Новой Зеландии и долину Уилламетт в Орегоне.

Barbera: Первоначально итальянские вина, но теперь также широко производимые в Калифорнии, вина Barbera содержат очень высокий уровень ресвератрола.

через GIPHY

Сколько красного вина мне пить?

Time называет алкоголь «Златовлаской в ​​мире питания». Употребление слишком малого количества красного вина может лишить вас его преимуществ; в то время как чрезмерное употребление алкоголя также может быть разрушительным для вашего здоровья.

Ключ кроется в умеренности.Это означает до одного напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин или меньше. И один напиток — пять унций.

Почему у женщин нижний предел? Это не имеет ничего общего с сексизмом … у женщин обычно более низкий уровень алкогольдегидрогеназы, фермента печени, который метаболизирует алкоголь. Следовательно, рекомендуется употреблять меньшее количество алкоголя.

Даже если мы посмотрим на французов и итальянцев за их склонность пить больше вина и при этом быть более здоровыми, чем любой из нас, вы никогда не поймаете их на запойе.Даже по выходным. Вместо этого они пьют немного каждый день и знают, когда остановиться!

А когда пить красное вино для максимальной пользы?

Красное вино, как и любой другой алкоголь, плохо переносит голод. Лучший вариант — по-старомодному средиземноморскому стилю: с едой, богатой овощами и рыбой, с фруктами и полезными жирами, такими как оливковое масло.

Что делать, если я просто не могу пить красное вино? У меня нет вариантов?

Во-первых, ни в коем случае не начинайте пить красное вино внезапно, если вы трезвенник.Или без консультации с врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем. Или если у вас или вашей семьи есть история жестокого обращения со здоровьем. Или если вы плохо отреагируете на напиток в любом виде!

Вместо этого запаситесь другими продуктами, богатыми антиоксидантами и ресверстерином, такими как черника, клубника, малина, красный виноград, арахисовое масло, темный шоколад и яблоки. Эллаговая кислота, способствующая снижению веса, также содержится в малине, ежевике, зеленом чае, чае улун, грецких орехах и орехах пекан.

Помните, сбалансированное питание — это все.

Ура!

Если я перестану употреблять алкоголь, похудею ли я? | Food Network Здоровое питание: рецепты, идеи и новости еды

Это не эссе о том, как я бросил пить, но в интересах полной прозрачности я зарегистрированный диетолог и бросил пить шесть месяцев назад. Хотя потеря веса не была моей причиной, я подумал, что похудею, потому что все говорят, что именно это происходит, когда ты бросаешь пить, верно? Я имею в виду, что я диетолог, мне следует знать.Оказывается, не знаю, потому что я полгода не употребляю ни капли алкоголя и не похудела ни на фунт. Проведя небольшое исследование, я пришел к выводу, что отказ от алкоголя не всегда связан с потерей веса, и что если вы хотите похудеть, отказ от стакана вина во время ужина — не волшебная пуля. Вот как вы можете поддерживать отношения с алкоголем (или без него), работая над достижением своих целей по снижению веса.

Алкоголь состоит из эгоистичных калорий

Давайте вернемся к основам: идея «калории в калориях израсходованы» на самом деле неточна.Эта риторика восходит к 1860-м годам, когда мы открыли калориметр и обнаружили энергетический баланс. Основные идеи заключаются в том, что если вы расходуете то же количество калорий, которое потребляете каждый день, вы сможете поддерживать свой вес, потому что не будет излишка калорий, который будет храниться в нашем организме в виде жировой ткани (также известной как жир). . И хотя да, если вы съедаете более 2500 калорий в день, вы, скорее всего, наберете вес (если вы не Майкл Фелпс), но не все калории одинаковы.

100 калорий курицы полностью отличаются от 100 калорий пива, и относиться к ним таким же было бы, откровенно говоря, чистой глупостью.Хотя алкоголь действительно обеспечивает калорийность — 7 калорий на грамм, если быть точным, — это еще и токсин, лишающий питательных веществ, который нашему организму приходится очень усердно обрабатывать и устранять как можно скорее. Ваше тело не использует эти 100 калорий алкоголя так, как курицу — алкоголь не может помочь нам нарастить сильные мышцы или поддержать здоровье костей. Вот почему вы часто слышите, что алкоголь наполнен «пустыми калориями». Кроме того, мы могли бы сказать, что алкоголь состоит из «эгоистичных калорий», поскольку он заставляет организм игнорировать питательные вещества, поддерживающие жизнь, просто для того, чтобы его можно было метаболизировать и сжечь.В конце концов, употребление алкоголя — это бремя для нашего организма.

Алкоголь может препятствовать снижению веса, но не по тем причинам, по которым вы думаете

Даже с моим глубоким знанием метаболизма алкоголя, я все еще сталкивался с множеством вопросов: влияет ли алкоголь на наши гормоны? Если да, то какие гормоны? Тормозит ли он похудание? Имеет ли значение доза яда? Поэтому вместо того, чтобы налить себе стаканчик, я решил полить литературой.После долгого просмотра вот что нужно знать.

Пьяницы и запойные люди подвержены более высокому риску ожирения из-за метаболических изменений, которые происходят, когда ваш организм часто усваивает алкоголь. Помните, что алкоголь эгоистичен, и когда он останавливает метаболизм питательных веществ, они должны куда-то уходить. Это где-то прямо в нашей жировой ткани (также известной как жир).

Умеренное употребление алкоголя, по-видимому, не оказывает глубокого долгосрочного воздействия на наши гормоны , но все же имеет некоторые временные эффекты:

  • Он увеличивает выработку наших счастливых нейромедиаторов дофамина, серотонина и окситоцина, когда мы начинаем пить, отсюда и это чувство эйфории.У сильно пьющих этот эффект притупляется, и употребление алкоголя фактически увеличивает выброс нашего гормона стресса, кортизола.
  • Он блокирует гормон, называемый вазопрессином. Этот гормон не позволяет почкам избавляться от жидкости. Вы когда-нибудь слышали поговорку «сломать печать?» Блокировка вазопрессина — это то, что заставляет вас постоянно мочиться после нескольких напитков. Это также причина того, что после ночи вы можете сильно обезвожиться.
  • Продолжительное употребление алкоголя может нарушить регуляцию уровня сахара в крови, поскольку снижает чувствительность к инсулину.

Похоже, что алкоголь действительно может стимулировать тягу и что он может влиять на определенные гормоны, которые связаны с чувством насыщения (сытости).

Текущее исследование показывает, что если вы сильно пьете и бросите пить, вы похудеете .Тем не менее, в отношении умеренно пьющих и неугомонных пьющих все еще нет жюри. Рекомендация умеренного употребления алкоголя (1 порция алкоголя в день для женщин, 2 порции для мужчин) для предотвращения увеличения веса — это рекомендация, связанная с общим здоровым образом жизни. Каждый раз, когда кто-то отправляется на путь похудания, ему рекомендуется снизить потребление алкоголя, но долгосрочные исследования не гарантируют, что это сработает. Алкоголь может препятствовать снижению веса, а может и нет — он очень индивидуален, как и все, что связано с питанием.

Можно пить алкоголь ради здоровья

То, что нет однозначного ответа, не означает, что нет стратегий осознанного употребления алкоголя, которые бы полностью не подорвали ваши цели в отношении здоровья. Мы знаем, что алкоголь снижает запреты, поэтому можно с уверенностью сказать, что если вы пьете в больших количествах, вы, вероятно, не сосредоточены на своих целях в это время, и вы легко можете в конечном итоге чрезмерно потреблять калории.Если ваша конечная цель — похудение, пьянство, вероятно, вам помешает. Тем не менее, алкоголь является частью многих социальных взаимодействий, так как же вы можете принимать пищу с друзьями и при этом поддерживать свой вес или даже худеть? Вот несколько стратегий.

Пожалуйста, не ходите никуда с голоду. Вы знаете, что сделали это. Я сделал это, и я профессионал. По какой-то причине вы не заправлены должным образом, вы попадаете на вечеринку, кто-то протягивает вам напиток, и следующее, что вы знаете, вы по колено в чипсах и гуакамоле, съели четыре белых когтя, а основной прием пищи еще не закончился. был обслужен.В том-то и дело, если бы вы как следует заправлялись в течение дня, вы бы не разбудили так быстро и не почувствовали бы потребности бездумно (и жадно) перекусить. Вместо этого вы могли насладиться напитком и пригоршней чипсов перед едой, и все было в порядке. Моя основная мысль: употребление алкоголя натощак может привести к чрезмерному употреблению алкоголя, перееданию, расстройству желудка и слишком быстрому опьянению. Если вы съедите что-нибудь заранее, это замедлит скорость всасывания алкоголя и предотвратит все вышеперечисленное.

Помните о размере порции: 1 порция алкоголя = 1,5 унции спиртного; 4 унции вина; 12 унций пива. Бармены и хозяева вечеринок в равной степени любят изливать воду. Чтобы отслеживать порции, я рекомендую следующее:

  • Если вы хотите пиво, выберите бутылку или банку вместо разливного. Пиво в бутылках и банках обычно бывает порциями по 12 унций (обратите внимание на большую бутылку и банки), чтобы вы знали, что получаете, когда пьете их.
  • Если вы хотите бокал вина, то этот может быть посложнее. В стандартном бокале для вина 4 унции должны находиться примерно на четверти или чуть ниже середины стакана. Если вы дома, попробуйте отмерить 4 унции, чтобы увидеть, где это количество попадает на ваши бокалы.
  • Если вы хотите коктейль, попробуйте использовать прозрачные напитки, такие как водка и текила, и выбирайте миксеры с низким содержанием сахара. Чем меньше сахара, тем меньше работы нужно делать вашему организму, чтобы его переработать.Кроме того, если вы переусердствуете, тем меньше похмелья вы почувствуете утром. Профессиональный совет для заказа: закажите чашку сельтерской воды с лаймом (или миксером по вашему выбору) с одной рюмкой предпочитаемого вами ликера на стороне и смешайте их самостоятельно. Таким образом, вы будете знать, что придерживаетесь правила одной порции и не переусердствуете с пустыми калориями.

Выпейте коктейль, поговорите с друзьями и бросьте пить. Мой друг как-то сказал: «Никто не будет интересным или забавным после двух рюмок, и я полностью согласен с этим».И есть вероятность, что если вы наслаждаетесь вкусным коктейлем или бокалом хорошего вина, вы, вероятно, не пью его после третьего напитка. Остановитесь после двух и купите себе воды или другого чистого безалкогольного напитка.

Скажи это со мной: Зельцер посередине. Вы не любите сельтерскую воду? Тогда еще больше поводов его выпить. Вам понадобится больше времени, чтобы закончить, а это значит, что между вами и следующим алкогольным напитком будет больше времени. Это также даст ощущение сытости, так что у вас меньше шансов погрузиться в кесо с головой.

Ограничения по времени очень полезны: Если вы приходите на вечеринку в полдень и знаете, что будете там до 21:00, запланируйте безалкогольные напитки весь день и подождите, чтобы начать пить во время или после ужин около 18:00. К тому времени вы все еще будете трезвы и готовы отправиться домой к 21:00 с супер гидратированным и свежим лицом, готовым к хорошему ночному сну.

Не нужно пить, чтобы повеселиться. Пить или не пить — это ваш выбор, и вы не обязаны никому объяснений, если пропускаете коктейли.

Итог: употребление алкоголя (или не употребление алкоголя) может быть частью вашего пути к снижению веса

Во-первых, вам не нужно совершать какие-то странные ритуалы, чтобы иметь возможность наслаждаться алкоголем и поддерживать / худеть. Сам по себе алкоголь, вероятно, не способствует увеличению веса или трудностям с его контролем, а скорее влияет на ваше поведение в отношении еды и напитков, что может привести к результатам, которые вам не нравятся.Умеренное потребление алкоголя неясно, и на всех это влияет по-разному, поэтому отнеситесь к этой рекомендации с недоверием и прислушивайтесь к своему телу. Если после одной рюмки вы чувствуете себя несчастным и испытываете похмелье, прекратите употребление алкоголя. Если вы можете выпить бокал вина за ужином и почувствовать себя свежим на следующий день, вам будет больше энергии.

Ванесса Риссетто получила степень магистра по маркетингу в Нью-Йоркском университете и завершила стажировку по диетологии в больнице Mount Sinai, где она проработала старшим диетологом в течение пяти лет.Она имеет сертификат по управлению весом взрослых (уровни I и II) Академии питания и диетологии. Ее работа в частной практике также включает лечение расстройств желудочно-кишечного тракта, бариатрическую хирургию, контроль веса, СПКЯ и семейное питание. Ей нравится помогать клиентам принимать активное участие в их пути к здоровью, мотивировать их и обеспечивать, чтобы они всегда добивались успеха. Ванесса была названа одним из 5 лучших черных диетологов, которые изменят ваше отношение к еде по версии журнала Essence.Ванесса живет в Хобокен, штат Нью-Джерси, со своим мужем, двумя детьми и их новым золотым дудлом Фредди. Энтузиастка упражнений, она всегда готова пойти на занятия, если только после того, как покатается на своем пелотоне.

Полезно ли Зельцер с шипами?

Сколько напитков нужно выпивать в день?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *