Можно ли после кесарева сечения убрать живот: как убрать живот после кс

Содержание

живот после кесарево сечения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Нашла очень интересную статью в и-нете. Очень интересует данный вопрос. Делюсь с вами. Кто что думает, пишите.

Операция кесарева сечения сейчас достаточно широко распространена, особенно, в западных странах. Кесарево сечение уже практически никого не пугает, но, тем не менее, мифы о кесаревом сечении еще живы – и вполне могут посоревноваться с другими мифами о беременности и родах.

Но сегодня мы постараемся развеять основные мифы о кесаревом сечении, которыми пугали и пугают будущих мам.

Миф №1: Ребенок должен родиться естественным путем, иначе у него никогда не появится эмоциональной связи с матерью.

«Благодаря» этому мифу, многие особенно ответственные мамочки боятся кесарева сечения как огня. На самом деле, никаких научно подтвержденных данных о том, что дети, рожденные с помощью операции, меньше любят маму и любимы ею, чем дети, рожденные естественным путем. 
Поэтому можно утверждать, что этот миф основан только лишь на психологическом настрое. В конце концов, связь между мамой и ребенком, образовавшаяся за 9 месяцев, пока Вы носили его под сердцем, никогда не обесценится. А после рождения Вам достаточно просто окружить своего малыша вниманием, которое может дать только по-настоящему любящая мама!

Миф №2: После кесарева сечения молоко не приходит – поэтому малыш навсегда остается без грудного вскармливания.

Этот миф – хорошая иллюстрация к поговорке «У страха глаза велики». Да, наладить грудное вскармливание после кесарева сечения действительно часто бывает сложнее, чем после естественных родов, но это не невозможно! Единственное, чего лишается «кесаренок» — это раннего прикладывания к груди.

Грудное вскармливание после кесарева сечения можно налаживать уже на вторые сутки – как только молодую маму переведут из палаты интенсивной терапии в послеродовую. Примерно к этому времени из крови выходит наркоз – и малыш может получить абсолютно чистое и полезное молоко.

А в общем, молоко после кесарева сечения приходит на 2-4 сутки – как и после обычных родов. Процесс выработки молока в организме запускается тогда, когда малыш покидает организм матери – вне зависимости от того, каким путем это произошло.

Миф №3: «Кесаренок» чаще болеет и имеет неврологические проблемы со здоровьем.

Никаких объективных причин утверждать, что кесарево сечение как-то отнимает у детей здоровье, нет. Дело в другом – обычно кесарево сечение делают не просто так, а по причине наличия у матери (или плода) каких-либо заболеваний. Поэтому кесарево сечение – это не причина слабого здоровья, а, скорее, его следствие.

Миф №4: Следствие кесарева сечения – огромный шрам на весь живот!

Да, до сих пор существуют люди, которые верят в это. Между тем, кесарево сечение сейчас делают с помощью маленького разреза внизу живота, по линии роста волос на лобке. А для того, чтобы сделать место разреза по максимуму незаметным, накладывают косметический шов. Такой шов можно легко прикрыть нижним бельем, а сам разрез не повреждает мышцы пресса, что способствует скорейшему возвращению формы.

Миф №5: После кесарева сечения нельзя беременеть и рожать.

В таком случае, откуда у нас столько счастливых семей с 2-3 детьми, рожденными путем кесарева сечения? Видимо, все-таки кесарево сечение – не приговор для женщины, желающей иметь еще детей. Между тем, действительно, есть некоторые ограничения.

Миф №6:  не всегда возможно собрать пуповинную кровь, если роды с помощью кесарева. На практике это не так. Есть возможность такая при любых родах.

После родоразрешения путем кесарева сечения врачи рекомендуют выждать 2-3 года перед тем, как снова идти в роддом. В противном случае, незаживший шов может доставить Вам немало проблем, когда животик вновь начнет увеличиваться.

Конечно, врачи, в большинстве случаев, предлагают в таких случаях повторное кесарево сечение, но при хорошем состоянии шва возможны и естественные роды.

Несмотря на то, что многие «страшилки» о кесаревом сечении – не больше, чем миф – не стоит думать о том, что операция может стать панацеей от всех проблем. На самом деле, как и после любой другой операции, восстановительный период после кесарева сечения будет не самый простой. Кроме того, медикаменты и наркоз, которые вводятся при проведении операции, тоже не лучшим образом влияют на ребенка.

Если операция Вам необходима – ее делать нужно, вне всяких сомнений. Но если можно обойтись без кесарева сечения – лучше так и сделать.

Какой живот после кесарева сечения: как убрать, восстановление

Как восстановиться после кесарева сечения?

Восстановление после кесарева сечения обычно занимает несколько недель. Матка заживает примерно через шесть-восемь недель. Полное выздоровление после операции может быть от трех до семи недель. Женщины, Которые имеют кесарево сечение без осложнений, проводят около 3 дней в больнице.

Можно ли лежать и спать на животе после кесарева сечения? Каждый раз, когда вы хотите лечь или переворачиваетесь со спины на живот, то сначала нужно лечь на бок, немножко полежать, чтобы сбалансировать давление в брюшной полости. Только после этого можно уже лечь на живот на несколько минут. Сразу после операции лежать на животе можно несколько минут, чтобы избежать возникновению грыж. Спустя месяц после кесарева сечения на животе уже можно спать.

Многих молодых женщин, особенно если они стали мамами впервые, интересует вопрос, как убрать и подтянуть живот после кесарева сечения и  когда уйдет живот после кесарева сечения? Все это зависит от генетических особенностей кожи и подкожной клетчатки, а также от самой женщины и ее желания как можно быстрее восстановиться.

Наиболее эффективными методами в устранении всех последствий кесарева сечения является гимнастика и массаж.

После того, как ваше тело полностью оправится от операции, вы можете серьезно заняться фитнесом. Помните, что для вас важнее оставаться здоровой, чем потерять вес во вред здоровью. Ваше тело нуждается в достаточном отдыхе после операции, чтобы восстановиться и дать вам возможность заботиться о себе и ребенке. Расслабьтесь в течение первых нескольких месяцев и наслаждайтесь блаженством материнства. Начать упражнения можно через 4-6 недель, если не было осложнений и доктор разрешает.

Есть несколько советов, которые помогают восстановить тело после беременности и не набрать лишний вес.

  1. Увеличьте потребление воды. Вода — эликсир для вашего тела. Она не только увлажняет кожу, но и делает ее более эластичной. Это помогает сжигать калории более эффективно и это отличный способ сохранить кожу здоровой и плотной.
  2. Грудное вскармливание имеет важное значение. Помимо того, что оно является источником питания для вашего ребенка, грудное вскармливание также очень важно для вас. Когда малыш ест грудное молоко, то на это тратится энергия не только у него, но и у мамы, чтоб синтезировать новое молоко. Таким образом, тратится много энергии у мамы, что ускоряет ее метаболизм и предотвращает откладыванию лишнего веса.
  3. Потребляйте белки: белок хорош для роста мышц. Он также содержит важное питательное вещество, называемое коллагеном, которое помогает в укреплении вашей кожи. Ваше потребление белка влияет на ваш вес и степень вашей физической активности. В среднем вы должны потреблять 50 г белка.
  4. Еще один хороший способ подтянуть кожу — использовать отшелушивающий скраб на животе, когда вы принимаете душ. Это помогает в улучшении кровообращения путем увеличения потока крови в этой области. Это также создает новую, здоровую и более эластичную кожу.
  5. Использование кремов и лосьонов, которые содержат коллаген, а также витамины Е, С, А и К, способствует улучшению состояния кожи и уменьшает видимость рубца. Наносите такие лосьоны на рыхлую кожу, так как это поможет при подтяжке кожи после беременности.

Обычно требуется как минимум шесть недель, чтобы достаточно восстановиться от основной операции начать  занятия спортом. Быстрая прогулка, возможно, с ребенком в коляске, а также плавание или езда на велосипеде — это примеры нежных, низкопрофильных форм физических нагрузок. Вы можете начать именно с этого, чтобы адаптироваться к нагрузкам и чтобы ваша физическая активность не была слишком резкая, так как это может привести к потере молока. Бег может также быть вариантом физической активности после пеших прогулок.

Подъем вашего ребенка — это иногда тренировка сама по себе, но ее недостаточно для сглаживания вашего животика. Занимайтесь всего 30 минут, пару раз в неделю, чтобы тренировать все основные мышцы, увеличить свой метаболизм и стимулировать сжигание жира.

Начните с одного набора из 8-12 повторений движений, таких как приседания и выпадения. Вы можете делать простые приседания, хотя они работают на ваших верхних, а не на нижних мышцах живота. Слишком много приседаний может также оказывать давление на матку и внутренние органы. Вы должны не делать более 10 приседаний за раз, и не делайте больше трех наборов из 10 приседаний в день. Всегда дышите во время упражнения и одновременно затягивайте тазовые мышцы и нижние мышцы живота.

Попробуйте начать с двух тренировок в неделю продолжительностью 15 минут, и если хотите, постепенно увеличивайте их. Увеличьте продолжительность тренировки на пять минут раз в две недели. Прекратите упражнение сразу, если вы почувствуете боль или устанете.

Упражнения для живота после кесарева сечения можно начинать после легкой разминки. Есть разные виды упражнений и вот некоторые из них:

  1. Ложитесь спину на мягкий коврик, раздвинув ноги, а ваши колени согнуты под углом 45 градусов.

Сожмите нижние мышцы бедер, когда вы поднимаете бедра с пола.

Поднимите бедра до такой степени, чтобы они были наравне с верхней частью тела. Удерживайте эту позицию несколько секунд.

Медленно опустите бедра назад на пол.

  1. Встаньте на пол и поставьте ноги на ширине плеч, положите руки на бедра.

Поднимите руки над головой. Начните медленно наклоняться вперед, не прогибаясь в спине.

Продолжайте наклоняться вперед до тех пор, пока верхняя часть тела не станет параллельно с полом, удерживайте спину ровной.

Медленно возвращайтесь в положение стоя.

Повторите три набора из четырех-восьми повторений (или столько, сколько вам удобно).

  1. Встаньте в положение отжимания (колени и ладони на земле).

Опуститесь на локти и одновременно поднимите колени с земли.

Выпрямите свое тело. Ваши ноги, бедра и плечи должны сделать прямую линию.

Держите это положение 30-60 секунд, удерживая мышцы плотно.

  1. Встаньте на пол и поставьте ноги на ширине плеч, при этом руки полностью вытянуты по бокам.

Сделайте самые маленькие круги руками в воздухе, при этом свою руку минимально отрывайте от бедер.

Увеличьте ширину круга медленно в течение пяти минут. Используйте мышцы ног, чтобы стабилизировать себя, когда более крупные круги начинают влиять на ваш баланс.

Когда вы дойдете до самого полного круга, начните уменьшать размер круга и вращайтесь в противоположном направлении.

  1. Ложитесь на пол, на спину и протяните руки и ноги вдоль туловища.

Поднимите ноги и голову на несколько дюймов от пола, когда тело лежит на полу, как движения маятника.

Повторите упражнение несколько раз.

Укрепление мышц тазового дна помогает поддерживать здоровье вашей нижней части спины и укрепляет глубокие мышцы живота.  Некоторые женщины также замечают, что кожа вокруг и ниже шрама более плотная, чем кожа над ней. Медленно теряя вес и практикуя работу мышц тазового дна и нижних мышечных упражнений, можно уменьшить это явление.

  • Для начала ложитесь на спину и согните колени.
  • Сожмите мышцы тазового дна на выдохе.
  • Одновременно втягивайте и вытягивайте пупок.
  • Попытайтесь удерживать сжатие в течение 10 секунд, не задерживая дыхание.

Можно ли втягивать живот после кесарева сечения? Однозначно, что вакуум упражнения для живота после кесарева сечения также помогают улучшить тонус внутренних мышц живота и улучшить состояние матки. Но такие упражнения можно начинать через месяц после операции, чтобы избежать расхождения швов и образования грыж. Для этого лежа на полу просто нужно втягивать и надувать живот, при этом ровно дыша.

Компрессия, рубцовый массаж и силиконовая терапия — три естественных, нехирургических способа минимизации внешнего некосметического вида шрама. Силиконовая терапия также помогает уменьшить зуд, жжение и покраснение. С этой целью можно использовать специальные крема, только если нет аллергии. Послеоперационная компрессия должна быть максимально локализирована в области разреза и вокруг него. С этой целью можно использовать специальное компрессионное белье.  

Массаж живота после кесарева сечения, как и все массажи, имеет много преимуществ. Он успокаивает боль, расслабляет напряженные мышцы и омолаживает как физически, так и эмоционально. Но важно выбрать массажиста, у которого есть опыт в массаже после беременности.

Примерно через 5-6 недель в области операционного разреза образуется рубцовая ткань. К этому времени вы снова почувствуете себя комфортно в этой области, не будет жжения или покалывания. На этом этапе будет безопасно проводить специальный массаж рубцовой ткани. Это требует осторожного массажа в области кожи вокруг вашего рубца. Такой массаж может помочь уменьшить шрам и залечить более глубокие слои раны. Это также может помочь предотвратить образование спаек на органах. Массаж после кесарева сечения очень важен для профилактики осложнений. В некоторых случаях у вас могут возникнуть боли в спине и даже тазовые боли, если вы не получили надлежащего послеродового массажа. Вы можете столкнуться с проблемами с мочеиспусканием.

Хотя послеродовой массаж полезен, вы должны избегать этого, если у вас есть высыпания, экзема или другая кожная инфекция. Массирование зараженной области только ухудшит ситуацию. Также избегайте массажа, если вы столкнулись с осложнениями во время родов, и если у вас грыжа или высокое кровяное давление.

Вы также можете пробовать проводить массаж мышц живота самостоятельно. Для этого используйте подушечки пальцев. При самостоятельном массаже не используйте масло или лосьон, так как вы не должны скользить по коже, вы должны закрепить кожу и мягко перемещать ее. Переместите кожу пальцами, и когда она перестанет двигаться, и вы почувствуете притягивание или небольшое ощущение жжения, тогда держите это растяжение на 30-90 секунд. Вы также можете закрепить одну сторону разреза пальцами одной руки и потянуть в противоположную сторону другой рукой. Сделайте небольшие круги и ходы вверх / вниз (захватывая около 1 см кожи) вдоль разреза, а затем повторите в течение 2-3 минут, 2-3 раза в день.

Также значительно помогает в восстановлении всего организма после кесарева сечения  — это  хорошее питание и эмоциональное состояние.

Живот после кесарево сечения может приносить женщине много неудобств, но все проблемы очень эффективно можно решить. Очень важно, чтобы не было никаких осложнений после операции, тогда уже можно заняться не только ребенком, но и восстановлением своего тела. Очень важен для получения хорошего результата комплексный подход с использованием не только медикаментозных средств, но и физических упражнений, правильного питания, регулярных прогулок и отдыха.

Как убрать живот после родов

    Содержание:

  1. Живот после родов: что делать
  2. Как восстановить живот после родов
  3. Моральный настрой
  4. Питание
  5. Упражнения для живота после родов
  6. Массаж живота

Многие женщины с тревогой сравнивают свой живот после родов, фото себя до зачатия и не могут поверить, что возможно вообще вернуться в прежнюю форму. Конечно, есть счастливицы, у которых мышцы живота и кожа очень быстро подтягиваются. Но, к сожалению, таких меньшинство, а подавляющему большинству предстоит изрядно потрудиться, чтобы избавиться от живота после родов.

Живот после родов: что делать

Прежде чем предпринимать какие-либо шаги по работе над фигурой, стоит проконсультироваться со своим врачом. Матка после родов сокращается около 40 дней, и вместе с ее уменьшением в размерах запускается восстановление живота после родов. До окончания процесса сокращения матки врачи не рекомендуют заниматься спортом, чтобы не вызвать кровотечения или опущения матки, а в случае с кесаревым сечением — расхождения швов.

После естественных родов при нормальном самочувствии уже в роддоме можно надевать послеродовой бандаж, подтягивающий живот. Но если при этом вы чувствуете дискомфорт, боли в мышцах брюшного пресса, лучше отказаться от него.

В первые недели после появления малыша на свет можно начать использовать крем для живота после родов, благодаря которому дряблая кожа живота после родов получит дополнительные питательные элементы, повышающие эластичность и упругость кожи.

Когда уйдет живот после родов, зависит от многих факторов: наследственность, конституция женщины, сколько она набрала килограммов за беременность и какие прилагает усилия по тому, чтобы фигура, живот после родов приняли свою былую форму.

Как восстановить живот после родов

Убрать обвисший живот после родов получится только с помощью целого ряда мер.Способы убрать живот после родов прежде всего включают продуманную систему питания. Затем, чтобы убрать живот после родов, упражнения, гимнастика после родов для живота требуют комплексного подхода, двумя-тремя упражнениями тут, к сожалению, не обойтись.

Кожа на животе после родов становится дряблой, провисает, а из-за того, что живот сначала всю беременность увеличивался, а потом резко опустел, часто появляются растяжки на животе после родов.

Чем мазать живот после родов, чтобы придать ей эластичность, удастся ли подтянуть кожу живота после родов, применяя компрессы, обертывания и маски для живота после родов? Или единственный выход — это подтяжка кожи живота после родов?

Если подойти к решению проблемы серьезно и иметь достаточную мотивацию, женщина сможет убрать складки на животе после родов, а обвисшая кожа живота после родов станет лишь воспоминанием.

Моральный настрой

Начать все же следует не с вопроса, как вернуть живот после родов, а с благодарности своему телу за то, что оно подарило вам счастье материнства. Оно смогло дать жизнь новому человеку, и это хорошая причина любить свойживот и бока после родов.

Приняв свое несовершенство, полюбив себя, несмотря на свисающий живот после родов, можно с уверенностью говорить о появлении мотивации изменить себя, чтобы позаботиться о своем теле так, как оно заботилось, вынашивая малыша. Ведь речь идет не просто об отражении в зеркале, а о здоровье и психологическом комфорте женщины.

Питание

Шутка «Когда пропадает живот после родов? Тогда, когда перестаешь есть», по большому счету, не имеет под собой никаких оснований. Более того, такое отношение к своему рациону может плохо сказаться на здоровье молодой мамы и качестве и количестве грудного молока.

Чтобы произошла естественная подтяжка живота после родов, необходимо соблюдать несколько простых правил:

  • пить не менее 1,5–2 л чистой воды в день, это запускает обменные процессы в организме, делает кожу более упругой и здоровой;

  • воду пить не менее чем за 15 минут до приема пищи и не ранее чем через 15 минут после, а лучше увеличить разрыв между едой и водой до 30 минут;

  • питаться часто, но дробно — объем порции должен составлять примерно 1 стакан (250мл). Лучше есть каждые два часа по чуть-чуть, чем два раза в день, но помногу. Организм не должен голодать, поскольку при этом он привыкает «откладывать на черный день» жировые отложения;

  • отказаться от мучного — белый хлеб, выпечка, пирожки и пирожные должны появляться в рационе как можно реже; сформировать сбалансированный рацион, включающий белое мясо и рыбу, каши (медленные углеводы), овощи и фрукты, растительные белки и жиры, кисломолочные продукты;

  • свести к минимуму употребление жирных сортов мяса;

  • фрукты есть в первой половине дня;

  • максимально сократить употребление сахара.

Соблюдение этих нехитрых правил позволит убратьдряблый живот после родов. Да и как подтянуть живот после родов, не наладив правильное питание?

Упражнения для живота после родов

Подтянуть мышцы живота после родов получится при помощи физической нагрузки как на область брюшного пресса, так и на все тело.

Начинать делать упражнения следует после получения разрешения у врача, но не ранее шестой-восьмой недели после родов, а к интенсивным тренировкам лучше не приступать в течение первых шести месяцев после рождения ребенка.

В первоначальный период, когда восстанавливается живот после родов, женщина может использовать технику дыхания животом: на вдохе втянуть живот, на выдохе надуть, как шарик (выполнять в течение 15 минут ежедневно).

Удивительно быстро уходит дряблый живот после родов только благодаря тому, что женщина следит за своей осанкой.

Начинать любую тренировку необходимо с разминки — важно разогреть все мышцы и разработать суставы перед основной тренировкой, чтобы не повредить их активными действиями. Отличная коррекция живота после родов происходит благодаря обычной планке: становимся на вытянутые прямые руки и ноги, тело параллельно полу, спина прямая, поясница не прогибается, ягодицы не поднимаются. Планку можно делать с локтей, или наоборот поднимать ноги на возвышение, делать боковую планку или планку со скрещенными руками. Когда тело стоит в статике, мышцы очень напряжены и работают с повышенной нагрузкой, что отлично сказывается на их рельефе. Начинать делать планку можно с 10—20-секундных подходов, постепенно увеличивая время до 1–2 минут.

Помимо собственно упражнений на пресс желательно включить в комплекс тренировки упражнения на бедра и ягодицы, руки и спину. Нелегкая это работа — подтяжка живота после родов, цена плоского пресса очень высока для молодой мамы.Не так легко найти время между сменой подгузников и приготовлением обеда на полноценную тренировку, но полчаса в день все же выкроить можно. И если следовать всем рекомендациям, то примерно через полгода линии пресса заметно изменятся в лучшую сторону.

Массаж живота

Наряду с упражнениями хорошо проводить самомассаж мышц брюшного пресса: начиная с поглаживаний, переходить напощипывания, растирания, постукивания, «пиление» ребрами ладоней и завершать снова поглаживаниями. Эффективность массажа — в его регулярности. Желательно проводить его ежедневно 10–15 минут на чистую кожу. После массажа нанесите на живот увлажняющий крем, масло виноградных косточек или крем от растяжек.

Не следует проводить массаж живота при повышенной температуре тела, в период менструации, при наличии повреждений кожи, заболеваниях желчного пузыря или почек, образовании грыжи.

Чтобы тонизировать дряблую кожу на животе и активировать ее подтягивание, можно проводить растирания массажной щеткой — после принятия душа круговыми движениями растирать проблемные участки в течение 5–10 минут. Щетка должна быть с мягкой натуральной щетиной.

Как и когда уходит живот после родов

Беременность, послеродовой период сопровождаются сильными изменениями тела женщины. Рост развивающегося плода способствует увеличению матки, появлению на животе, ягодицах, бедрах, груди растяжек кожи. Для женщин трансформации становятся проблемой, они приводят к потере привлекательности. Живот после родов не проходит быстро, организму нужно время на восстановление. Но существуют эффективные методы ускорения процесса сокращения мышечных волокон, требующие соблюдения определенных правил.

Содержание статьи

Как изменяется тело женщины после родов

В период беременности сильно увеличивается жировая прослойка. Это защитная реакция организма, снижающая риск воздействия негативных факторов на состояние плода. Метаморфоза особенно актуальна для зоны живота, его внешний вид часто вызывает беспокойство у молодых мам. Он напоминает сдувшийся шар, кожа дряблая, обвисшая, покрыта растяжками. Причина кроется в увеличенной матке, не успевшей принять начальные размеры.

Выделяют следующие изменения тела женщины:

  1. Шейка восстанавливается в 2 р. дольше матки, прежние размеры примет спустя 3-4 месяца после родоразрешения. Форма будет уже не конусообразной, а цилиндрической. Круглое отверстие зева станет щелевидным. Изменение происходит, если роды прошли естественным путем. Женщинам не стоит беспокоиться, разница заметна лишь при осмотре гинекологу. На работу половой системы форма шейки не влияет.
  2. Увеличены размеры влагалища. Малыш проходит по родовым путям, растягивает мышечные волокна. Большой вес ребенка увеличивает нагрузку, поэтому врачи делают разрезы, помогающие предотвратить появление разрывов. Влагалище остается растянутым, прежних размеров достигает через 3 мес. Его вид до и после родов имеет существенные отличия.
  3. Увеличение матки сказывается на мочевом пузыре. Он долго находился в сжатом состоянии. Это привело к снижению тонуса. Среди проблем в послеродовой период выделяют частые позывы в туалет, их отсутствие, подтекание мочи при смехе, кашле, боли при мочеиспускании. Последние 2 симптома требуют осмотра врача.
  4. Огромный выброс гормонов влияет на размер, объем молочных желез. Приток молока увеличивает грудь в 1 – 1,5 р., делает ее более плотной. Постепенно она провисает, теряет упругость, уменьшается в размере. Набор лишних килограмм при беременности приводит к появлению растяжек, увеличению жировой ткани. Уменьшить риск таких проявлений возможно, если начать уход за ней до начала изменений. Грудное вскармливание, длящиеся дольше 1 года, снижает шанс полной инволюции.

Некоторые изменения мало заметны, но обвисший живот с растяжками приходится прятать под одеждой. Женщины смущаются раздеваться перед мужем, ищут варианты для быстрого решения проблемы. Ответить на вопрос, живот после родов через сколько уходит, сложно. Процесс зависит от ряда факторов. Кому-то для решения проблемы потребуется 3-12 мес., у кого-то она останется до конца жизни.

Через какое время живот уходит

Особенность мышечных сокращения зависит в основном от возраста, конституции роженицы, метода родоразрешения, наличия хронических патологий у матери.

«Небольшой живот после родов остается у всех женщин. Плоский живот считают аномалией. У первородящих шанс быстро вернуть прежнюю форму выше, чем у женщин после рождения второго, третьего ребенка.

От чего зависит процесс восстановления

Убирается живот после родов не за считанные дни. На восстановление прежней формы уходит минимум 2 мес. при условии отсутствия факторов, способствующих увеличению периода. Проще решается проблема у тех, кто следил за весом при беременности, использовал специальные средства для предупреждения появления растяжек.

Следующие факторы влияют на скорость процесса восстановления живота после родов:

  1. Объемы, вид потребляемой пищи. Чрезмерное присутствие жиров в меню, частые перекусы способствуют увеличению жировой прослойки. Строгая диета молодым мамам противопоказана, пища должна содержать сбалансированный набор микронутриентов.
  2. Возраст женщины, у молодых обменные процессы идет быстрее, живот уходит легче.
  3. Характер беременности, вес плода. Большой ребенок, одновременное рождение двойни и более детей увеличивает период восстановления. После первых родов мышцы подтянуться быстрее, с каждым последующим разом скорость их возвращения в прежнюю форму будет снижаться.
  4. Увеличение веса при беременности свыше 12 кг. Если у молодой мамы раньше были лишние килограммы, то период восстановления растянется.
  5. Эластичность кожи, мышц.
  6. Грудное или искусственное вскармливание малыша. В первом случае стимуляция сосков малышом обеспечивает выработку окситоцина, матка сокращается быстрее.

Живот после кесарева сечения

Еще одной причиной, замедляющей скорость сокращения мышц живота, являются роды путем кесарева. Процедуру часто назначают женщинам с тяжелыми хроническими патологиями, при диагностировании различных осложнений. На матке, коже живота остается рубец, препятствующий восстановлению прежних форм. Повреждение нервных волокон приводит к снижению тонуса мышц, их способность к сокращению сильно ослаблена. Заниматься физическими упражнениями для подтяжки живота после родов запрещено первые 2 мес.

Как долго сокращается матка

Процесс восстановления детородного органа зависит от гормонального фона. Увеличение выброса окситоцина в кровь обеспечивает начало сократительной активности. В норме период инволюции матки занимает 6 – 8 недель. Он происходит за счет сжатия клеток миометрия. В первый день диаметр шейки уменьшается в 7 раз, через 14 суток наружный зев закрывается полностью. Масса матки уменьшается до 350 г, за 8 недель принимает начальное значение.

Как долго сокращается матка

Скорость сокращения зависит от физиологических особенностей женского организма, ряда других факторов. Чем старше роженица, больше вес малыша, тем дольше период восстановления матки. Увеличивает показатель количество родов в анамнезе.

«Пока матка не сократится до первоначальных размеров, живот будет оставаться большим. Для решения проблемы врачи рекомендуют стимулировать ее инволюцию. Выбрать оптимальный вариант с учетом всех факторов поможет гинеколог.

Через сколько уходит самостоятельно

При отсутствии у женщины хронических патологий, осложнений при родах, швов на матке, живот принимает прежнюю форму через 2-3 месяца. Определить точную дату врач не сможет. Кроме особенностей строения тела на процесс влияют следующие обстоятельства:

  1. Характер родов. После кесарева сечения травмированные мышечные волокна не сокращаются быстро. Период восстановления увеличивается в 1,5-2 раза.
  2. У молодых мам, которым еще нет 20 лет, живот уходит быстрее.
  3. При каждой последующей беременности время на возвращение прежних физических форм увеличивается.

Гинекологи выделяют прямую зависимость периода ухода живота от количества одновременно рожденных детей, их веса, роста. Увеличивает скорость сокращения мышц соблюдение норм питания, физической активности. 

Причины того, что не ушел живот

Учитывая физиологические особенности организма, женщинам приходится соблюдать рекомендации по ведению образа жизни после родов. Они не всегда помогают убирать живот быстро. Существует ряд причин, увеличивающих период восстановления:

  • слабая эластичность кожи, мышц;
  • чрезмерная масса тела до беременности;
  • роды путем кесарева сечения;
  • наличие, величина диастаза;
  • рождение более одного плода.

При ожирении назначают специальный комплекс упражнений. Для повышения упругости кожи рекомендуются увлажняющие крема, обогащение рациона питания продуктами с витаминами А, Е. В каждой ситуации врач подскажет что делать, подберет лучший метод воздействия на послеродовой живот.

Серьезная проблема – диастаз

С такой проблемой сталкиваются 20 – 30% рожениц. Она представляет собой расхождение внутренних краев прямых мышц при растяжении или ослаблении белой линии живота. Отклонение от нормы в области пупка составляет более 27 мм, над ним – свыше 22 мм. Диагностируют диастаз обычно у женщин, родивших второго или последующего ребенка. К основным причинам возникновения относят:

  • наличие подобной проблемы в анамнезе матери, родственниц по женской линии;
  • проведение родов путем кесарева сечения;
  • резкий набор веса, чрезмерные физические нагрузки при беременности.

Диагностика диастаза

Выявить проблему помогает специальный тест. Лежа на спине сгибают ноги в коленях, одну руку кладут под голову, второй прощупать среднюю линию живота. Признаком диастаза выступает впадина между вертикальными мышцами. К симптомам относят боль в спине, выпирающий живот, запоры, тяжесть при ходьбе.

При первой, второй стадии, когда расхождение не превышает 15 см, во впадину уходят 2 – 5 пальцев. Назначают специальную гимнастику, ношение бандажа. Первые результаты заметны через 1,5-2 месяца ежедневных занятий. Спустя год, внешний вид живота после родов придет в норму. Упражнения рекомендуют сочетать с диетой, прогулками.

Стадии расхождения прямых мышц живота

Неизбежным вариантом лечения третьей степени диастаза, провоцирующей пупочную грыжу, является хирургическая операция. Проводят ее следующими методами:

  • лапароскопия с применением сетчатого эндопротеза;
  • натяжная пластика местными тканями.

Первый вариант считают лучшим, он характеризуется быстрым периодом реабилитации, снижением риска рецидива, отсутствием шрамов. Врачи не рекомендуют запускать проблему. Несвоевременное лечение грозит развитием пупочной грыжи, опущением органов малого таза, тяжелому течению следующих родов.

Как ускорить процесс мышечного сокращения живота

Большинство женщин считает лучшим способом решения проблемы сочетание строгой диеты с физическими упражнениями. Не все понимают, что активные нагрузки противопоказаны в первые 3-4 месяца после родов, скудный рацион питания еще больше ослабит организм. При грудном вскармливании диета находится под запретом, недостаток микроэлементов в молоке провоцирует развитие разных патологических состояний.

Безопасно ускоряют сокращение матки, мышц живота следующие действия:

  1. Послеродовая гимнастика. Специалист подбирает щадящие упражнения. Их продолжительность и интенсивность определяет с учетом возраста, общего состояния женщины, наличия травм родовых путем, хронических патологий. Перед занятием проводят разминку, использовать утяжелители запрещено. Количество подходов увеличивают постепенно.
  2. Уменьшение до минимума употребление свежего хлеба, сдобы, выпечки, кондитерских изделий, жирной пищи, высококалорийных продуктов. Ежедневный рацион должен быть не обильным, а сбалансированным. Увеличить рекомендуют суточный объем выпитой воды, она ускоряет расщепление жиров.
  3. Легкий массаж живота.

Гимнастика при диастазее

Посещать тренировки по фитнесу разрешено только через 5-6 недель после родов, если у молодой мамы они прошли без осложнений. Такой вариант не устраивает молодых мам, не всегда есть возможность оставить с кем-то малыша. Если он на грудном вскармливании, то редко подходит время.

Для решения проблемы используют утягивающее белье: компрессионные корсеты, трусы с высокой посадкой, бриджи, боди. Но оно не влияет на причину, лишь хорошо скрывает выступающий животик. Белье обязательно носят после кесарева, остальным мамам медики не рекомендуют его использовать. Они считают это приведет к нарушению естественного процесса восстановления матки.

Как убрать растяжки после родов на животе

В 99% случаев у женщин на коже видны стрии в разных участках тела. Использование при беременности специальных средств не всегда предупреждает их появление, ведь набор веса характерен для всех. Убирают растяжки следующими методами:

  1. Сбалансированный рацион питания, включающий употребление не менее 2 л чистой воды в сутки.
  2. Кормление ребенка грудью. Вырабатываемые организмом гормоны обеспечивают эластичность тканей.
  3. Ежедневное втирание специальных кремов, масел после душа.
«Существует ряд эффективных косметологических манипуляций: вакуумный массаж, лазерная шлифовка, пилинг, миостимуляция, инъекционные процедуры. Аппаратные процедуры не проводят при грудном вскармливании.

Растяжки на животе: фото до после

Хирургический метод восстановления эстетического внешнего вида живота после родов используют при масштабной площади стрий, отсутствии эффекта от домашних, косметологических методик. При классической абдоминопластике хирург подтягивает кожу, мышцы, сухожилия. Минивариант операции затрагивает низ живота, удаляя лишнюю кожу. К минусам процедур относят наличие противопоказаний, высокую цену, риск осложнений.

Когда после родов уйдет живот, зависит от различных факторов. Чтобы проблема решилась быстрее, нужно соблюдать рекомендации гинеколога. Правильное питание, ежедневные прогулки, послеродовая гимнастика ускоряют сокращение мышц матки, позволяют за 6-8 месяцев вернуть животу прежнюю форму, уменьшить или устранить растяжки.

3 эффективных шага, позволяющих быстро убрать живот после кесарева сечения | Школа Родительского Мастерства

У каждой женщины возникает вопрос: как привести в порядок живот после рождения ребенка, а особенно, если он родился не естественным путем, а хирургическим.

Немного знаний о «кесарке»

«Кесарево сечение» – это довольно часто применяемая операция извлечения плода, в случаях, когда женщина не может разродиться сама, или же есть угроза для жизни плода или матери. Она всегда полостная и поэтому предполагает серьезный подход к восстановлению здоровья.

Плохая затея – ходить на следующий день, пренебрегая болевыми ощущениями. Как после любого оперативного вмешательства нельзя проявлять лишний энтузиазм и нагружать свой организм. Только с разрешения врача можно постепенно и с осторожностью начинать двигаться.

Нельзя забывать, что швы наложили не только снаружи, но и на матке. Внешний шов снимают примерно на седьмой-десятый день, при нормальном заживлении. Но рубец внутренний заживает около шести недель. В это время требуются ограничения по подъему тяжести (не более двух килограммов), и отказ от сауны и горячей ванны.

На восстановление после операции уходит примерно год. Логично предположить, что не стоит ждать плоский живот раньше этого срока. Нужно понимать, что ваше здоровье в это время превыше всего.

Никаких упражнений на пресс или подобных физических нагрузок на после операции. Даже общеукрепляющие упражнения начинать только спустя полгода после родов. Не говоря об интенсивных тренировках.

Бывают тяжелые случаи. Тогда запаситесь терпением, восстановите силы, и через год приступайте к тренировкам. Не нужно приносить в жертву свое здоровье в погоне за модными спортивными тенденциями.

Внешний вид живота после операции

Конечно, остается видимым рубец. Он бывает как вдоль, так и поперек. Из-за вертикального шва живот как бы поделен на две половинки и, если мышцы неэластичные, кожа может слегка свисать по обе стороны рубца. Горизонтальный шов может образовать свисающую складку жировой ткани.

A caesarean section was performed to deliver a baby that couldn’t be delivered naturally. This is 10 days after the birth.

Все эти изменения могут слегка шокировать молодую женщину. Но не забывайте, что есть масса способов устранить последствия операции. Нужно только желание и время.

Сколько надо времени, чтобы рубец стал незаметным?

Начать смягчать рубец с помощью мази можно по истечение первого месяца. Чем больше времени проходит без должного ухода, тем меньше шансов сделать его менее заметным. Точный срок никто не прогнозирует. Важно одно: многое зависит от индивидуальных особенностей кожи и качества самого шрама. Полностью избавиться не получится. Можно только смягчить его и сделать менее грубым.

Но если обратиться в клинику, возможно, специалист удалит рубец лазером или сделает пластическую коррекцию. Дополнением послужит массаж и пилинг.

Чтобы уменьшить размер рубца, в первую неделю после операции, рекомендуют обрабатывать шов антисептическими средствами и наносить мазь для рассасывания швов. Их наименований в продаже достаточно много.

Также надо носить специальный послеродовой бандаж и не поднимать тяжести три месяца.

Как уменьшить живот в домашних условиях?

Основные правила после кесарева сечения:

  • всему свое время;
  • рациональное питание;
  • отказ от непосильной нагрузки.

Полноценное питание требуется любому человеку. Особенно, если это женщина после операции. Достаточное количество жиров придает коже эластичность и упругость. Живот по природе своей должен сам сократиться и прийти в норму.

В этот момент очень важным является работа над рубцом. Его надо уменьшить и сделать максимально мягким. Вместе с тем, не перегружайте себя тяжелой пищей. Умеренность в рационе поможет «не распуститься» вашему животу.

Действия по уменьшению рубца:

  • посещение массажного кабинета;
  • втирание масел;
  • шлифование лазером.

Остальные меры вполне банальные. Это правильное питание, соблюдение водного баланса и легкие физические упражнения.

Нагрузка на пресс после родов

Начинать тренироваться можно через три месяца после родов. Для начала желательно посетить врача-гинеколога и убедиться, что нет никаких осложнений. На свежем воздухе занятия йогой или с растяжками придадут вам невероятное вдохновение. Важно, чтобы упражнения доставляли вам удовольствие не были для вас непосильными.

Мышцы живота

Базовые упражнения подойдут как в общем, так и для мышц живота, в частности. Не обязательно тренировать только мышц пресса. Пожалуй, больше пользы будет от упражнений, в которых задействованы мышцы всего тела. Начинать упражнения рекомендуется из положения лежа. Запрещено в первые месяцы делать подъем на брусьях или подобные серьезные упражнения.

Итак:

  1. Специально нагружать мышцы пресса сразу после операции специалисты не рекомендуют. Например, занятия с легкими гантелями, тоже включают мышцы живота, хотя совсем немного. А после кесарева сечения, это то, что надо!
  2. Спустя полгода можно делать упражнение «Вакуум». Только не забудьте посоветоваться с врачом.
  3. Планку и скручивание лучше оставить на более позднее время.

Если вы чувствуете прилив сил и энергии, начинайте делать приседания, ходите по лестницам и будьте здоровы!

Как убрать живот после кесарева сечения

Все женщины без исключения хотят как можно дольше оставаться молодыми, привлекательными и желанными. Но, к превеликому сожалению, беременность и рождение ребенка накладывают серьезный отпечаток на фигуре новоиспеченной мамочки. Безусловно, вернуться в форму после родов под силу каждой женщине, однако, для этого придется немного поработать над собой.

Сегодняшняя наша статья станет отличным помощником для тех читательниц, которые столкнулись с проблемой, как убрать обвисший живот после кесарева сечения. Не расстраивайтесь — эта задача решаема! Мы подскажем вам, как с помощью диеты, правильной физической нагрузки и других полезных методик можно быстро привести свою фигуру в порядок и убрать складку на животе. Гарантируем вам: при соблюдении всех рекомендаций вы останетесь довольны результатами работы над собой. Ну что, поговорим?

Как быстро избавиться от живота после кесарева сечения в домашних условиях?

Прежде всего, хотелось бы отметить, что быстро похудеть в области живота после кесарева сечения не удастся, поскольку после родов с применением оперативного вмешательства организму требуется длительный период восстановления. Вы наверняка уже догадались, что для достижения желаемого результата необходимо придерживаться двух основных правил: провести коррекцию питания и усилить физическую активность. Однако приступать к интенсивным тренировкам можно только после того, как швы на животе полностью заживут. Обычно, для этого требуется около 8 недель, иногда восстановление после операции занимает полгода и больше. Но это не значит, что в течение указанного времени вы не сможете предпринять корректирующих фигуру действий.

Быстро избавиться от выпирающего или обвисшего живота, помогут следующие рекомендации:

  1. Сразу после родов можно носить послеродовой бандаж, который поможет восстановить тонус мышц и воспрепятствует растяжению кожи живота. Затем можно перейти на корректирующее белье.
  2. Практикуйте грудное вскармливание в комплексе с правильным питанием. Это позволит быстро убрать лишний жир в проблемной зоне. Исключите из рациона высококалорийные продукты, старайтесь питаться дробно.
  3. Ухаживайте за кожей в области живота: принимайте контрастный душ, смазывайте кожные покровы оливковым маслом, регулярно делайте пилинг. Хорошими помощниками в этом станут маски и скрабы для тела, антицеллюлитные кремы, массаж.
  4. Как можно чаще гуляйте с ребенком на свежем воздухе. Старайтесь шагать в быстром темпе, чтобы сжечь больше лишних калорий.

Любое из перечисленных средств можно использовать в домашних условиях, уже сразу по возвращении из роддома. Соблюдение этих рекомендаций поможет вам избавиться от лишних килограммов и существенно подтянуть мышцы живота. Ну, а по окончании восстановительного периода можно смело переходить к «построению новой фигуры». Об этом мы и поговорим далее.

Как можно убрать живот и бока после кесарева сечения: комплекс упражнений

Не секрет, что физическая активность — основа успешного похудения и обретения красивой фигуры. С помощью диеты можно лишь снизить вес, но никак не улучшить состояние мышц. Поэтому, как только вы позволите себе что-нибудь «калорийное» — сброшенные килограммы вернутся на круги своя. При наличии мышечной массы такой неприятности не случится. Ну, а чтобы нарастить мышцы, необходимо регулярно заниматься спортом и выполнять определенные упражнения. К тому же только с помощью физической активности можно избавиться от боков и сделать красивый пресс.

Предлагаем вам взять за правило три раза в неделю выполнять следующий комплекс упражнений:

  1. Подъемы таза. Лежа на спине, согните ноги таким образом, чтобы стопы касались пола. Отрывая бедра от пола, поднимайте таз вверх, задержитесь в самой верхней точке на 10-12 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз за один подход. 
  2. Скольжение ног. Исходная позиция такая же, как в предыдущем упражнении, но стопы нужно расположить ближе к ягодицам. С нажимом на стопу скользите одной ногой по полу до полного выпрямления, обращая внимание, как при этом напрягаются мышцы живота. Повторите упражнение 10  раз для каждой ноги. 
  3. Подъемы корпуса. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки сцепите за головой. Медленно поднимитесь всем корпусом, затем опуститесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз. 
  4. Подъемы ног. Лягте на спину и медленно поднимайте выпрямленные ноги, напрягая только пресс. Для начала можно поднимать ноги на небольшую высоту, но постепенно следует увеличивать амплитуду движений.
  5. Планка. Убрать живот поможет статическое упражнение, при котором тело составляет одну ровную линию. Для этого упритесь ногами и локтями в пол и удерживайте ровное положение тела в течение минуты. Чтобы убрать бока, необходимо выполнять боковую планку. Исходное положение будет таким же, как и в предыдущем варианте, но опираться нужно на локоть. Согните руку и следите за тем, чтобы локоть разместился в одной плоскости с плечом. Предплечье расположите на полу перпендикулярно плечу. Следите, чтобы тело размещалось прямо без провисания. Зафиксируйте позицию на минуту, затем поменяйте сторону и повторите упражнение.

Весь комплекс упражнений выполняется в три подхода. Перерывы между подходами должны составлять не более минуты. Постепенно к этим упражнениям можно добавить другие, кроме того, нагрузки следует понемногу увеличивать, с каждым днем заставляя мышцы пресса работать все более интенсивно. 

Убрать живот после кесарева сечения помогут занятия плаваньем, аквааэробикой, йогой, а также бег, ходьба, езда на велосипеде. Соблюдая эти простые правила и рекомендации, можно будет отметить отличный результат в виде плоского живота уже через 2–3 месяца регулярных занятий. 

Как убрать жир с живота после кесарева сечения: диета

Напомним, что в период грудного вскармливания женщине противопоказаны жесткие диеты. Однако это не значит, что вы можете употреблять калорийную пищу без зазрения совести. Питание новоиспеченной мамочки должно быть здоровым и сбалансированным, кроме того, не содержать аллергенов. И именно такая пища позволяет нам быстро и без особых усилий сжигать жир в области живота. Но чтобы добиться хороших результатов в диетическом питании после кесарева сечения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Режим питания должен быть дробным с небольшими порциями еды. Старайтесь употреблять пищу каждые 3-4 часа. К слову, в период грудного вскармливания придерживаться этого режима достаточно просто — покормив кроху, не забудьте о себе.
  2. Чтобы усилить метаболизм, вывести из организма токсины, необходимо как можно больше пить. Отдавайте предпочтение зеленому чаю, воде без газа.
  3. Ближе к вечеру старайтесь питаться легкой пищей. При этом порции еды должны быть меньшими по сравнению с утренними трапезами. Кроме того, последний прием пищи совершайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
  4. Солите еду в тарелке, а не во время приготовления. Так вы сможете контролировать количество потребляемой соли, тем самым усилив выведение лишней жидкости из организма.
  5. Откажитесь от сладкого: пирожных, тортов, булочек и плюшек. Замените сахар медом (если у вас и малыша нет аллергии на продукты пчеловодства). 
  6. Старайтесь съедать калорийную пищу в первую половину дня, а на ужин готовьте молочные, белковые блюда. Используйте в процессе приготовления еды пароварку, мультиварку, духовку. 

Соблюдая такие простые правила, вы не только не наберете лишнего веса, но и избавитесь от 3 до 5 кг за месяц. Напомним, что физическая активность в комплексе с правильным питанием ускоряет процесс похудения в несколько раз.

Можно ли убрать живот через 2, 3, 4 года после кесарева сечения?

Заниматься усовершенствованием своей фигуры никогда не поздно. Поэтому спустя 3 года, и даже спустя 5-6 лет после кесарева сечения можно избавиться от живота. Конечно, в такой ситуации алгоритм действий, о которых мы упоминали в нашей статье, будет несколько жестче, но если вы твердо решили следовать всем рекомендациям, то обязательно добьетесь желаемого результата.

Итак, чтобы убрать живот по прошествии нескольких лет, необходимо питаться правильно и серьезно заняться спортом. Конечно, лучше всего по этим вопросам проконсультироваться с диетологом и профессиональным фитнесс-тренером. Однако если такой возможности у женщины нет, то общие рекомендации таких специалистов мы с удовольствием представим далее.

Во-первых, пересмотрите свой рацион питания и уберите из него сладости, жирное, жареное, мучное. Замените белый хлеб цельнозерновым, вместо сахара добавляйте в чай мед, готовьте еду на пару или в мультиварке. Кроме того, вы должны питаться не менее 5 раз в день небольшими порциями. Для быстрого похудения в области живота рекомендуется практиковать разгрузочные дни на кефире или молокочае. Уже через месяц такой диеты вы отметите, что ваш животик и бока стали меньше на несколько сантиметров. Продолжайте в том же духе, чтобы обрести красивую фигуру.

Во-вторых, как бы вы ни сопротивлялись, но без занятий спортом избавиться от «пузика» не получится. Если вы никогда не занимались физкультурой, то начните ходить или бегать по утрам. Длительность тренировки для новичков составляет 10-15 минут. С каждой неделей увеличивайте занятия спортом на 2-3 минутки. Кардионагрузки отлично сжигают лишние калории, а чтобы стать обладательницей красивого пресса, воспользуйтесь комплексом упражнений, которым мы поделились ранее в статье.

В-третьих, для достижения хороших результатов в избавлении живота через два, три или четыре года после кесарева сечения необходимо следовать всем перечисленным правилам беспрекословно. Если вы сорвались и позволили себе кусочек торта, алкоголь, стейк и другую калорийную пищу, то длительность тренировки должна быть на 5-10 минут дольше обычной. Так вы сможете сжечь лишние калории и продолжить эффективно «строить» красивое тело.

И конечно, верьте в себя! Не сходите с пути к намеченной цели, и у вас все обязательно получится. Чтобы мотивировать себя, посмотрите видео в интернете о женщинах, которые смогли похудеть и избавиться от живота через несколько лет после родов. Или почитайте отзывы, которые мы собрали на форумах, посвященной этой проблеме.

Отзывы

Вопрос о том, можно ли избавиться от живота после кесарева сечения и как это сделать, женщины задают практически на всех тематических форумах, посвященных жизни молодых мам. Советы «бывалых» озвучим далее.

Ольга, 27 лет, мама одной доченьки: «Сразу после кесарева сечения я носила бандаж. Снимала его только на ночь. Старалась гулять как можно больше с другими мамочками. Мы даже марафоны устраивали — кто быстрее «добежит» с коляской до торгового центра и назад до площадки. Уже через полгода смогла застегнуть на животе джинсы, которые носила до родов!».

Виктория, 32 года, мама двух сыновей: «У меня оба малыша родились с помощью кесарева сечения. И в первый, и во второй послеродовой период восстанавливала фигуру с помощью правильного питания и занятий плаваньем. Мне очень помогает. Гардероб не меняю годами».

Анна 30 лет, мама сыночка: «Малыш часто болел, поэтому за собой следить было некогда. Дотянула до того, что через 3 года после кесарева сечения я весила столько же, сколько на 9 месяце беременности. При этом живот сильно обвис и выглядел ужасающе. Помог диетолог и тренер по бодифлексу. Девочки, дыхательная гимнастика — это нечто! И конечно, нужно правильно питаться. Без этого никуда!».

Как видите, у всех женщин, которые добились хороших результатов в восстановлении фигуры после родов, основу похудения составляли диета и спорт. Так и только так можно избавиться от некрасивого живота и сохранить стройную фигуру на долгие годы.

Желаем вам успехов!

Специально для nashidetki.net- Надежда Витвицкая

Вопросы о пластике послеродового живота

ТЕГИ

06.02.2021

Здравствуйте. Я кормлю грудью, малышу 1,3 года. Хочу очень сделать абдоминопластику. Как быть после операции? Когда можно будет продолжить кормить?

Читать ответ

23.09.2020

Добрый день! Можно ли сделать абдоминопластику + устранить диастаз спустя полгода после последнего кесарево сечения? Не кормлю. Спасибо.

Читать ответ

13.06.2020

Доброе время суток! Подскажите, пожалуйста, по диастазу. В данный момент я на грудном вскармливании, малышу 1,5 года, четвёртый ребенок. Когда можно к Вам, через сколько после отмены грудного вскармливания? Проживаю в Греции. И на сколько времени рассчитывать свой приезд к Вам?

Читать ответ

24.10.2018

Здравствуйте. При пластике живота, удаляется ли шрам после кесарева сечения? Возможно ли его удаление?

Читать ответ

18.03.2018

Добрый день! У меня такая проблема — после рождения двоих детей изменилась форма пупка, стал выпирать, хочу вернуть прежний вид. Сейчас младшему ребенку 3 месяца, кормлю грудью. Возможно ли операционное вмешательство? Спасибо.

Читать ответ

04.03.2018

Здравствуйте. Интересует такой вопрос. Подскажите, что возможно сделать и что лучше? После родов остался такой животик некрасивый, кармашек небольшой, как бы ни худела, он все равно есть. Прошло уже 9 лет. Что бы вы посоветовали? Хотела бы очень плоский животик и как-то бока убрать.

Читать ответ

21.04.2017

Добрый день! Подскажите, когда можно делать пластику после кесарева и окончания гв? Интересует абдоминопластика с ушиванием мышц, липосакция бедер.

Читать ответ

13.04.2017

Здравствуйте! После родов (3,5 года назад, кесарево) над пупком сильно потянулась кожа, участок 10х10 см дряблый, как тряпочка. Можно ли его убрать пластикой пупка, чтобы не резать низ живота?

Читать ответ

25.03.2017

Меня зовут Ариана, возраст 36 лет, трое детей 2003, 8 и 12 годов рождения. Что можно сделать с такими рубцами (порезы 2 летней давности, некоторые облазиют, и всё ещё красные) и отвисшим животом?

Читать ответ

21.03.2017

Здравствуйте! Во время беременности у меня был большой живот, после родов он втянулся, но не совсем — остался вокруг пупка треугольник, от которого я ни как не могу избавиться, можно ли его убрать и сколько это будет стоить?

Читать ответ

20.02.2017

Здравствуйте! Мне 25 лет, двое детей, рожала сама. Нет фартука после родов, но он как шарик торчит, растяжек нет. С помощью какого вида пластики можно добиться плоского живота и четкого силуэта?

Читать ответ

23.08.2016

Какой метод абдоминопластики мне подходит? И примерная стоимость? Есть диастаз, одни роды после КС. Насколько шов от абдоминопластики будет выше шва от кесарева сечения?
Заранее вам очень благодарна!

Читать ответ

25.06.2016

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, хочу сделать пластику живота. Было два кесарево, последнее 2,5 года назад. Вес в норме, но форма живота не устраивает. Кожа растянута, дряблая, есть немного растяжек и фартук над швом.      Читать полностью

Читать ответ

23.05.2016

У меня после 3 родов остался большой и некрасивый живот, плюс я набрала вес, сколько будет стоит его убрать, и что для этого нужно?

Читать ответ

12.10.2015

Большое спасибо за быстрый ответ. После родов прошло три месяца, вес еще не в норме окончательно, но я не толстая, вот живот( Хотела следующей осенью сделать, но приехать на консультацию к Вам пораньше, ребенку будет 1,5 года.

Читать ответ

12.10.2015

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, через какое время после родов можно сделать абдоминопластику?

Читать ответ

13.08.2015

Здравствуйте, я очень хочу сделать пластику живота! Мне 35 лет, после второго кесарева живот стал непропорционально виден, и переходик от кесарево подвисает в три см, очень не эстетично смотрится. С Уважением, Марина, г. Старый Оскол!

Читать ответ

08.08.2015

2 кесаревых сечения, живот свисает просто ужас, висят бока! Вес 74 кг, рост 1,64 м, возраст 32 года. Нужно что-то делать.

Читать ответ

30.07.2015

Здравствуйте, а если жира на животе нет, а только кожа после родов очень растянулась и теперь кошмарно выглядит, кожа дряхлая совсем стала, что делать? Посоветуйте, пожалуйста, заранее благодарю!

Читать ответ

26.06.2015

Здравствуйте! Можно сделать абдоминопластику после 4 кесарева?

Читать ответ

06.04.2015

Пластика живота. Здравствуйте. Мне полных 41 год. В конце марта мне сделали кесарево сечение. В связи с тем, что за время беременности я набрала больше 20 кг веса, и был крупный ребенок, и, соответственно, огромный живот. Сейчас все это обвисло в виде безобразного огромного жирного фартука. Через какое время можно сделать пластику живота?

Читать ответ

06.04.2015

Здравствуйте! Можно ли делать абдоминопластику, если грудью уже не кормлю, а лактация полностью не завершена? В форму уже пришла, после кесарево прошло 1,6 года! Заранее спасибо.

Читать ответ

19.03.2015

Здравствуйте! После двух операций кесарево-сечения первый шов 14 лет вертикальный, второй внизу живота 6 лет. Подскажите, пожалуйста, при полной абдоминопластике, в моей ситуации, возможно полное удаление вертикального рубца, чтобы был один горизонтальный? И какова цена моего случая?

Читать ответ

11.03.2015

Добрый день! У меня недавно (02.03.2015 г.) прошли роды путем кесарево сечения, первые роды тоже были кесарево, сейчас остался довольно таки приличный мешок, который наглухо ложится на шов! Он меня очень сильно смущает… Даже страшно на него смотреть, без слез не взглянешь!      Читать полностью

Читать ответ

17.02.2015

Здравствуйте. Мне 27 лет. После первой беременности образовалась складка в нижней части живота. Мой вес 58 кг при росте 155 см. За беременность набрала 19 кг. Вес практически скинула, тот, что набрала. Вес уходит, худеют ноги. Живот уменьшился в разы, но складка не уходит. У меня было кесарево сечение.      Читать полностью

Читать ответ

16.01.2015

Здравствуйте! После родов растянулся живот. Хочу сделать абдоминопластику. Подскажите, пожалуйста, какая абдоминопластика мне подойдёт? Нужна ли липосакция? Ориентировочная стоимость? Заранее благодарна!

Читать ответ

01.12.2014

Здравствуйте! Подскажите, возможно ли мне сделать миниабдоминопластику+липоскацию без переноса пупка? (Я понимаю, что в живую по-другому, но несколько фото. Что скажете из вашего опыта?) Так же липосакцию внутренней части бедра.      Читать полностью

Читать ответ

04.10.2014

После рождения двойняшек у меня остался приличный живот и растяжки. Делать абдоминопластику не хочу, так как это длительный реабилитационный период, а у меня еще маленькие дети. Поможет ли мне миниабдоминопластика уменьшить объем живота? Спасибо.

Читать ответ

22.09.2014

Здравствуйте, уважаемый Александр Викторович. Хотелось бы услышать ваше профессиональное мнение по поводу моего животика. Было двое родов: первые 5 лет назад, вторые год и 4 месяца. Рожала сама, шрама от кесарева нет. Живот вот в таком состоянии. Пупочек закрыт кожей.      Читать полностью

Читать ответ

09.09.2014

Здравствуйте, после кесарево сечения у меня над шрамом образовался «фартук»! Очень хочу от него избавиться! Возможно ли это? Если да, то когда и куда можно приехать на консультацию?

Читать ответ

04.09.2014

Здравствуйте. Мне 28 лет, полтора года назад были роды путем кесарева сечения. Сейчас остался большой живот, растяжки и пупок стал торчать наружу. Подскажите, пожалуйста, что можно с этим сделать? Какие нужны операции, где будут шрамы и какая будет цена? Заранее благодарю.

Читать ответ

23.08.2014

13 лет назад у меня были экстренные роды путем кесарева сечения, после которого у меня остался большой поперечный шрам. Возможно ли сделать полную пластику живота (удаление жира, подтяжка, удаление лишней кожи)? Могу ли я надеяться на красивый результат?

Читать ответ

21.08.2014

Добрый день.
После двух беременностей у меня очень сильно растянулась кожа на животе, и появилось много растяжек (почти вся поверхность живота). Подскажите, пожалуйста, в случае проведения пластики живота какова вероятность того, что растяжки исчезнут?      Читать полностью

Читать ответ

18.08.2014

Здравствуйте, Уважаемый Александр Викторович. Прошу Вашего совета. Я Мария, мне 30 лет, мой рост 1 м 56 см, вес 75 кг. Я многодетная и одинокая мама, у меня было 3 кесарево сечений и еще 3 полостных операций и один ошибочный аппендицит, после которого остался рубец. После 3 родов уже прошло 2 года, вес не колеблется, живот как болон, есть растяжки и фартук живота.      Читать полностью

Читать ответ

12.08.2014

Здравствуйте! Хочу сделать полную абдоминопластику, цель — максимально убрать растяжки, в том числе и на боках. Мне 26 лет, рост 170 см, вес 57 кг (стабильный). Живот после родов. После родов прошёл год, 5 месяцев не кормлю. Вопросы:
1) Возможно ли сделать разрез выше пупка на 2 см, практикуется ли это?      Читать полностью

Читать ответ

25.07.2014

Здравствуйте!
У меня проблемная зона: область живота. Живот просто огромный по сравнению с другими участками тела. Рост 160 см, вес 70 кг. Вся масса жира на животе. Хирург сказал, что еще разошлись мышцы живота, т. к. был очень крупный плод (4 кг 700 г).      Читать полностью

Читать ответ

03.07.2014

Подскажите, что можно сделать, сам шрам после кесарева особо не волнует, хочется избавиться лишь от растяжек вокруг пупка. Возможно ли сделать умбиликопластику и устранить растяжки, или без абдоминопластики не обойтись? Также интересует цена.
Заранее спасибо за ответ.

Читать ответ

24.06.2014

Добрый день! В 1997 году у меня была операция по гинекологии. В 2001 году я родила. После этого живот стал как-бы нависать над швом. Даже когда худею, живот торчит, приходится покупать нижнее белье, чтобы его прижимать! Как мне пояснили это потому, что мышцы живота не сшиты.      Читать полностью

Читать ответ

23.05.2014

Здравствуйте, Александр Викторович. У меня было кесарево сечение, после чего остался ужасный рубец, с нависанием кожи над рубцом (фото прилагаю). Сколько будет стоить убрать эту нависающую кожу?

Читать ответ

03.05.2014

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, видны ли шрамы после абдоминопластики? И еще, внизу живота у меня горизонтальный шрам после кесарево сечения, после пластики живота переместится он выше?
Заранее спасибо.

Читать ответ

04.04.2014

Добрый день. Прошу Вас проконсультировать меня. Хочу сделать пластику живота, но на Вашем сайте вижу, что она разная. Что бы вы посоветовали и скорректировали по цене. Мне 28 лет. У меня 3 родов, из них 2 кесарево, сделали очень высокий шов. Фото прилагаю, спасибо.

Читать ответ

31.03.2014

Добрый день. Имеется рубец от кесарева сечения, диастаз прямых мышц, пупочная грыжа, стрии и рубец от операции на желудок.
Что можно по максимуму убрать абдоминопластикой? Как низко можно сделать шов?

Читать ответ

14.03.2014

Уважаемый Грудько А.В., хотелось бы уточнить кое-что. Рост — 156 см, вес — 73 кг, 35 лет, рожала дважды, много растяжек и лишней кожи, есть шрам от внематочной. Возможно ли сейчас сделать абдоминопластику? Или лучше похудеть сначала? И, в моём случае, можно ли сочетать липосакцию с абдоминопластикой? И сколько это будет стоить? На фото живот везде расслаблен.

Читать ответ

07.01.2014

Здравствуйте! У меня после вторых родов (3 года назад) растянулся живот. Растяжки и висит. Сколько будет стоить его убрать? И сколько по времени займет послеоперационный период?

Читать ответ

16.11.2013

Здравствуйте.
Меня зовут Ксения, мне 26 лет. У меня 2 детей. Было 1 кесарево сечение, 1 естественные роды, 1 лапаротомия. На лапаротомии был неудачно иссечен рубец от кесарева сечения, образовалось «нависание» лишней кожи над рубцом. Слева рубец сильно «врезан» в кожу.      Читать полностью

Читать ответ

31.10.2013

Здравствуйте, хотела бы узнать сколько будет стоить пластика живота после родов? У меня ниже пупка уже наверно жирок образовался, и верхним слоем кожи пупок закрывается. Заранее спасибо!

Читать ответ

22.10.2013

Здравствуйте, Александр Викторович! 1 июня 2013 года мне сделали кесарево сечение. Шов не совсем ровный получился, над швом образовался как надвисающий мешочек. Сама я вешу 48 кг.

Читать ответ

18.10.2013

Уважаемый доктор! Насколько критична моя ситуация? Можно ли мне обойтись только липосакцией? Мне 30 лет, рост 164 см, вес 68-69 кг, было кесарево, аппендикс, 3 лапароскопии. Спасибо!

Читать ответ

10.10.2013

Здравствуйте. Мне 23 года имею 3-х детей. Было два кесарева сечения. Детей рожать больше не собираюсь, так как уже стерильная. После последнего кесарева прошло 1,5 года. Хотелось бы привести свой живот в нормальный вид, с ушиванием прямых мышц живота, и перенесением пупка, удалением излишней кожи (фартука). Можно ли уже делать такую операцию, сколько она будет стоить? Спасибо.

Читать ответ

12.03.2013

Здравствуйте. Скажите, после родов через сколько можно сделать абдоминопластику живота? И можно ли одновременно удалить грыжу?

Читать ответ

13.12.2012

Здравствуйте, мне убрали пупочную грыжу и поставили сетку. Через сколько времени можно делать абдоминопластику?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

08.11.2012

Уважаемый Александр Викторович, мне 48 лет, сахарный диабет 2го типа, принимаю препарат Онглиза. При соблюдении диеты сахар в норме. Самые высокие цифры повышения — 11. Хочу сделать пластику живота.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

16.10.2012

Здравствуйте. Меня зовут Валентина, мне 27 лет. Сейчас мой вес 71 кг, при росте 155 см. Объемы: грудь — 90, талия — 100, бедра — 110 см. Родила 2х детей, обоих — кесаревым. До 1й беременности весила 80 кг, за беременность набрала 6 кг, но, родив, вернулась к 80 кг.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

05.09.2012

Доброе время суток! Мне 28 лет, рост 167 см, вес 94 кг. После родов прошло 2,6 года. После родов остался большой живот. Хотелось бы узнать действительно ли помогает «миостимуляция» расщеплять внутренний жир? Хочу приобрести пояс Нугабест (возможно слышали про турманиевые пояса, та же самая миостимуляция).

Читать ответ

04.04.2012

Скажите, пожалуйста, если сделать пластику живота и бедер, можно ли потом рожать? И если да, то через какое время? И с чем связано то, что при пластике исчезает талия?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

09.02.2012

После родов с помощью кесарева сечения (прошел 1 год и 3 месяца) диагностированы пупочная грыжа и диастаз прямых мышц живота. Можно ли делать операцию в период лактации? И какой метод наиболее подходит в моем случае?

Читать ответ

01.06.2011

Здравствуйте! Какова стоимость операции по удалению «фартука» на животе? Появился после родов путём кесарева в 2009 году. Спасибо.

Читать ответ


#планирование для иногородних   #до или после родов   #беременность после операции   #операция после родов   #лактация   #лишний вес   #после похудения   #возраст   #безопасность   #противопоказания   #обследование   #анестезия   #объем и вид операции   #диастаз   #пупочная грыжа   #миниабдоминопластика   #пупок   #липосакция   #талия   #растяжки   #подготовка к операции   #реабилитация   #рубец   #недомогания   #безоперационно   #неудовлетворенность результатом   #клиника и документы   #стоимость и форма оплаты   #совмещение операций


Как избавиться от висячего живота после кесарева сечения? Советы по безопасности и надежности

Ищете ответ на тему « Как избавиться от подвешивания живота после кесарева сечения »?

После беременности наступает процесс родов, который иногда бывает довольно сложным;

Но и после этого некоторым мамам обычно приходится тяжело после родов.

Некоторые борются с грудным вскармливанием, в то время как другие борются с весом ребенка и выступами на животе и избавляются от них.

Если бы у вас было кесарево сечение, вы могли бы заметить, что теперь у вас нависает живот.

Хотя женское тело предназначено для самовосстановления после рождения, включая избавление от висящего живота после кесарева сечения, некоторые женщины предпочитают брать дело в свои руки для более быстрых результатов.

Один из способов решить эту проблему — использовать систему MUTU

Это онлайн-программа, помогающая прийти в форму и избавиться от диастаза прямых мышц живота.

Программа протестирована медицинскими работниками на предмет безопасного использования молодыми мамами, которые хотят подтолкнуть свое тело.

Сообщается, что Кейт Миддлтон, герцогиня Кембриджская, использовала систему MUTU для восстановления размеров своего тела после родов.

Как и многие матери, вам может быть интересно, как избавиться от висящего живота после кесарева сечения.

Вот что вам нужно знать и несколько советов, которые вы можете попробовать.

Как избавиться от висячего живота после кесарева сечения

Вы безуспешно пробовали все, чтобы избавиться от выступа кесарева сечения?

Не волнуйтесь! Напряжение из-за плоского живота только ухудшит ваше самочувствие.

Вам нужно помнить, что вы только что родили, и вашему телу нужно время, чтобы восстановиться после этого, прежде чем вы сможете вернуться к желаемому весу.

Фактически, ваша матка все еще растянута, и до беременности потребуется от 6 до 8 недель, чтобы вернуться к своему первоначальному размеру.

Ваша беременность также растянула мышцы живота, поэтому выступ кесарева сечения может выглядеть намного хуже, чем есть на самом деле.

Кроме того, свисание живота после кесарева сечения может быть результатом излишка жидкости, оставшейся в вашем теле после родов.

Обычно она проходит сама по себе в первые несколько недель после родов с потом и мочой.

Избавиться от нависания живота после кесарева сечения не так уж и сложно, если знать, что делать.

Единственное, что вам нужно, — это много терпения и не стоит сразу ожидать плоский живот.

Было бы лучше, если бы вы также помнили, что вы все еще исцеляетесь после серьезной хирургической операции, поэтому не напрягайтесь.

Некоторые из лучших способов избавиться от висящего живота после кесарева сечения:

1.Грудное вскармливание

Матери должны кормить своих младенцев исключительно грудью в течение первых шести месяцев.

Он дает им все питательные вещества, необходимые им для правильного роста и достижения всех этапов их развития.

Грудное вскармливание полезно не только для ребенка, но и помогает избавиться от висящего живота после кесарева сечения.

По оценкам , матери сжигают не менее 500 лишних калорий за счет грудного вскармливания.

Также выделяется гормон окситоцин, который помогает матке намного быстрее вернуться к прежнему размеру.

2. Упражнение

Физические упражнения — всегда отличный способ избавиться от лишнего веса.

Однако будет лучше, если вы всегда будете осторожны, чтобы не переборщить при восстановлении после кесарева сечения.

Убедитесь, что вы получите одобрение врача, прежде чем начинать какой-либо режим упражнений, чтобы быть уверенным, что вы полностью выздоровели.

Вы также можете нанять личного тренера, который порекомендует вам упражнения, которые не так сложны для вас, чтобы вы не рискнули навредить себе.

Некоторые упражнения, которые хорошо помогают избавиться от нависания живота, включают боковые планки, упражнения Кегеля, наклоны таза, скольжение пятки и кардио.

Избегайте любых упражнений, которые оказывают ненужное давление на тазовое дно.

3. Здоровое питание

Ваша диета играет огромную роль в том, насколько быстро вы сможете избавиться от висячего живота после кесарева сечения.

Даже если вы обнаружите, что едите больше, вы все равно можете убедиться, что едите правильные продукты.

Старайтесь придерживаться натуральных продуктов, например фруктов и овощей.

Вам также следует включать в свой рацион нежирный белок, цельнозерновые и молочные продукты в умеренных количествах.

Исключите обработанный сахар и постарайтесь как можно больше избегать углеводов.

Вам также следует пить много воды, что также способствует выработке грудного молока.

4. Достаточно отдыхать

Высыпаться с новорожденным ребенком может быть непросто, но это очень важно.

Сон не менее 7 часов каждый день поможет вам быстрее избавиться от лишнего веса и значительно улучшить настроение.

5. Станьте более физически активными

Не нужно делать много упражнений, чтобы избавиться от нависания кесарева сечения.

Просто включите больше прогулки в свой распорядок дня.

Вы даже можете носить ребенка, делая это, чтобы повысить сопротивляемость и сжечь калории.

Вы можете сделать это, дождавшись заживления рубца после кесарева сечения, прежде чем полностью приступить к более строгим упражнениям.

6. Ремень

Роды пробуждают мышцы живота, и ваш врач может порекомендовать вам носить послеродовой поддерживающий пояс.

Помогает укрепить мышцы кора и быстрее избавиться от висящего живота.

Как избавиться от собаки C-секции

Собака с сечением, также как и полочка для живота, также является результатом процесса с сечением.

Но это не значит, что за псом стоит только хирургический процесс.

Обычно это комбинация других факторов, в том числе:

  • Слой жира, нависающий рядом с рубцом в c-секции
  • Рубцовые ткани, прилипающие к мышцам, и
  • Диастаз прямых мышц живота, при котором повреждена фасция и отделяется пресс

В то время как женское тело предназначено для самовосстановления после рождения, включая избавление от собаки кесарева сечения, некоторые женщины предпочитают брать дело в свои руки для более быстрых результатов.

Один из способов решить эту проблему — использовать систему MUTU

Это онлайн-программа, помогающая прийти в форму и избавиться от диастаза прямых мышц живота.

Программа протестирована медицинскими работниками на предмет безопасного использования молодыми мамами, которые хотят подтолкнуть свое тело.

Сообщается, что Кейт Миддлтон, герцогиня Кембриджская, использовала систему MUTU для восстановления размеров своего тела после родов.

Второй вариант — помассировать шрам.Это помогает уменьшить спайки в этой области, которые могут быть немного болезненными.

Спайки возникают, когда ткани рубца после кесарева сечения прикрепляются к коже или другим органам тела, уменьшая нервные связи и кровоток.

Кесарево сечение — это не то, чего большинство женщин ожидают после родов.

Вам может быть очень трудно понять, как избавиться от свисающего живота после кесарева сечения.

С этими замечательными предложениями вы вернетесь к своему идеальному весу в течение нескольких месяцев.

Сообщение по теме: Симптомы гриппа после раздела C

Сообщение по теме: Как люди избавляются от живота фартука, не прибегая к хирургической операции

Иеша — любящая мать двоих прекрасных детей. Она активный родитель, который любит приключения в помещении и на свежем воздухе со своей семьей. Ее миссия — делиться практическими и реалистичными советами по воспитанию детей, чтобы помочь родительскому сообществу стать сильнее.

Нужна небольшая помощь, чтобы избавиться от этого упрямого веса?

Система MUTU — это проверенная онлайн-программа фитнеса для беременных и на каждом этапе материнства, направленная на дородовой и послеродовой уход.

Система MUTU, как доказано с медицинской точки зрения, предотвращает и лечит всех типов мам, которые хотят дать своему телу толчок.

(На самом деле, Кейт Миддлтон, герцогиня Кембриджская, как сообщается, использовала систему MUTU для восстановления размеров своего тела после родов)

Возьмите дело в свои руки, чтобы получить более быстрые результаты. Узнайте больше здесь

15 способов избавиться от жира на животе после кесарева сечения

1. Грудное вскармливание

Не нужно ждать, чтобы начать кормление грудью.Как только родится ваш драгоценный сгусток радости, можно начинать кормить грудью.

Вы не поверите, но грудное вскармливание действительно может сделать ваш живот плоским. Грудное вскармливание не только сжигает около 500 дополнительных калорий в день, но также выделяет гормон окситоцин, который стимулирует сокращения матки, ускоряя возвращение матки в свой тазовый дом.

Как грудное вскармливание сжигает столько калорий? Американская ассоциация беременных утверждает, что кормящая мама выделяет с грудным молоком от 425 до 700 калорий в день.

Поскольку организм обычно не производит это узкоспециализированное молоко для младенцев, ему приходится очень много работать, чтобы это сделать.

Чтобы сжечь примерно такое же количество калорий с помощью упражнений, 140-фунтовой женщине придется каждый день пробегать 10-минутную милю в течение 45–60 минут. Кормите грудью, чтобы подтянуться и похудеть!

2. Используйте послеродовой поддерживающий пояс

Обычно в течение 12 часов после операции врачи поощряют молодых мам вставать и двигаться.Некоторым женщинам неудобно не надавливать на место разреза.

Другие считают, что их пресс кажется свободным и лишенным поддержки. Чтобы справиться с этим дискомфортом, некоторые акушеры рекомендуют носить послеродовой поддерживающий пояс или пояс.

В медицинском сообществе нет жюри. В то время как некоторые акушеры клянутся, что они помогают справиться с послеродовым дискомфортом и сжимают матку, тем самым способствуя ее сокращению, другие считают, что эти тренажеры для талии — не более чем уловка.

Независимо от того, помогает ли это уменьшить вашу талию, врачи рекомендуют аналогичные ремни для людей с болями в спине из-за ослабленных мышц живота (1).

Поскольку ваши мышцы недавно перенесли травму, стоит оказать себе дополнительную поддержку. В процессе вы даже можете помочь своей матке сжаться и найти свое нормальное место, ускоряя процесс уменьшения живота и избавляясь от этого выступа кесарева сечения.

3. Минимизация растяжек

Хотя растяжки не вызывают прямого провисания живота после кесарева сечения, они могут заставить вас почувствовать, что проблема усугубляется.

Хотя нет способа полностью избавиться от растяжек, использование крема против растяжек действительно помогает при устранении новых и существующих растяжек (2).Кроме того, массирование лосьона на живот может улучшить кровообращение в области живота.

4. Высыпайтесь достаточно

С новорожденным у вас не будет 8 часов непрерывного сна каждую ночь, но постарайтесь сделать сон своим приоритетом.

Если ваш ребенок вздремнет, вы вздремнете! Сон не только помогает избавиться от веса ребенка, но и помогает улучшить ваше эмоциональное здоровье, которое тесно связано с вашим физическим здоровьем.

Знаете ли вы, что новым мамам, которые спят менее 5 часов в сутки, труднее избавиться от лишнего веса, чем тем, которые спят 7 часов?

Вероятно, это связано с тем, что недостаток сна может вызвать системное воспаление и выброс кортизола.Этот гормон, известный как гормон стресса, часто связан с увеличением веса, однако текущие исследования неубедительны (5).

Как бы то ни было, сделайте все возможное, чтобы получить эти zzz, даже если это означает, что вы позволите некоторым другим областям, например, уборке или приготовлению сложных блюд.

По возможности попросите друга, соседа или любимого помочь вам с другими делами, которые вам нужно выполнить. Имейте в виду, что вы не можете и не должны делать все самостоятельно. У вас есть младенец, о котором нужно заботиться.

5 советов по диете для живота

1. Ведите журнал еды (и упражнений)

Запишите все, что вы едите и пьете, включая размеры порций. Ведение дневника делает вас более ответственным за свои диетические цели. Вы также можете четко видеть, что вы едите и какие простые диетические изменения вы можете внести, чтобы похудеть.

Существует множество приложений для регистрации еды, которые вы можете попробовать. Два самых популярных:

  • My Fitness Pal — популярное приложение для подсчета калорий, в котором есть журнал упражнений и дневник питания.Он также дает рекомендации по ежедневному потреблению калорий и позволяет с первого взгляда увидеть, насколько вы близки к своему пределу, а также сколько калорий вы сожгли во время тренировок.
  • Lose It! — также объединяет журнал упражнений и дневник питания с дополнительными удобными функциями, такими как возможность подключения к шагомеру или сканирование штрих-кода на наличие упакованных продуктов, поэтому вам не нужно вводить их информацию вручную.

Тем не менее, вам не обязательно использовать высокие технологии. Ручка и бумага старой школы тоже подойдут.Выберите простой для вас метод, которого вы будете придерживаться.

2. Увлажняйтесь

Кормящим мамам не только требуется дополнительная вода для производства молока, но и употребление достаточного количества воды и употребление достаточного количества фруктов и овощей с высоким содержанием воды может помочь вам похудеть.

Вода наполняет ваш живот, поэтому вы с меньшей вероятностью будете бездумно перекусить, когда не голодны.

Plus, исследования показывают корреляцию между гидратацией и потерей веса (6). Если вода — не ваш любимый напиток, попробуйте добавить в нее немного цитрусовых или свежей мяты.

Огуречная вода — еще один вкусный вариант. Вы также можете отказаться от закусок с высоким содержанием воды, таких как арбуз, огурец, сельдерей и салат.

3. Попробуйте Smart Cleanse

Это просто означает уменьшение общего количества нездоровой пищи, которую вы едите, и добавление свежих фруктов и овощей.

Используйте образ жизни новой мамы как мотивацию для изменения своих привычек в еде. Соблюдение диеты, богатой клетчаткой и питательными веществами, при одновременном употреблении большого количества воды заставит вашу пищеварительную систему двигаться, чтобы поддерживать регулярность и чувствовать себя легче.

Вот несколько простых советов, которые вы можете сделать сегодня:

  • Исключить сахаросодержащие напитки (например, газированные напитки, спортивные напитки, загруженный кофе и чай)
  • Ограничьте потребление напитков с кофеином до 2–3 чашек в день
  • Делайте все зерновые и макаронные изделия из цельного зерна
  • Сделайте половину тарелки из фруктов и овощей
  • Не пропускать приемы пищи

4. Выбери здоровую закуску

Помимо того, что они не пропускают приемы пищи, молодые мамы также должны выбирать здоровые закуски, чтобы обуздать голод и получить полноценное питание.

Когда вы заходите в продуктовый магазин, не забудьте запастись здоровыми и питательными закусками, а не жирными и сладкими продуктами.

Закусывайте разумно, выбрав один из следующих вариантов:

  • 1/4 стакана орехов
  • 1 чашка овощей (например, молодой моркови) с хумусом
  • 1 стакан цельного молока
  • Яблоки и бананы
  • Цельнозерновые крекеры и ореховая паста
  • Воздушный попкорн
  • Стручковый сыр

Имея под рукой эти полезные закуски, у вас будет выбор, когда вас укусит голодный клоп.Хранение таких закусок в доме поможет вам бороться с искушениями, из-за которых животик борется еще сильнее.

5. Оптимизируйте производство молока (для грудного ребенка и живота)

Как мы упоминали ранее, грудное вскармливание и производство молока сжигают калории. Согласно La Leche League, чтобы оптимизировать ваши молочные способности, вот некоторые конкретные продукты, которые могут увеличить количество молока. Сделайте это для малыша и для себя!

  • Едва
  • Овсянка
  • Фенхель
  • Кориандр
  • Укроп
  • Анис
  • Пивные дрожжи
  • Нут

5 советов по упражнениям для животика

1.Включить ребенка

Многие молодые мамы изо всех сил пытаются найти время, чтобы потренироваться, ухаживая за своим новорожденным. Вместо того, чтобы пытаться втиснуть тренировку, пока ваш малыш спит, займитесь тренировкой, которую вы можете провести вместе с малышом.

Прогуляйтесь с малышом, используйте его в качестве силовых упражнений или посетите местный тренажерный зал. Многие тренажерные залы предлагают программы, такие как Stroller Strides, предназначенные для того, чтобы молодые мамы вернулись в отличную форму, одновременно включая ребенка на тренировку.

Здесь вы также можете ознакомиться с некоторыми домашними тренировками, которые вы можете выполнять с ребенком.

2. Доски

Хотя после родов мышцы живота могут стать слабыми, попробуйте доску! В отличие от упражнений на скручивание, которые постоянно заставляют сокращаться расщепленные мышцы живота, планка обеспечивает постоянное сопротивление при минимальном движении.

Планки отлично подходят для стабилизации сердечника и привели к закрытию диастазов прямых мышц живота, в одном исследовании. Начните с 2 подходов планки по 30 секунд каждый и продолжайте с этого момента.

3. До Кегельса

Кегеля — это упражнения, которые помогают укрепить тазовое дно.Беременность оказывает сильное давление на эту мышцу из-за того, что вы носите с собой дополнительный вес.

В этом упражнении вы напрягаете тазовое дно на 5-10 секунд на вдохе и расслабляетесь на выдохе. Никогда не делал Кегельса? Не волнуйся.

Все, что вам нужно сделать, это напрячь мышцы, как если бы вы пытались задержать мочу.

4. Выполняйте послеродовые упражнения

Тазовый наклон

Для этого упражнения лягте на спину, согнув колени.Медленно задействуйте глубокие мышцы кора, чтобы немного наклонить таз вверх и назад.

Чтобы подтянуться, вы прижмете спину к полу, напрягите брюшной пресс и слегка приподнимите ягодицы, когда таз поднимется вверх. Задержитесь 10 секунд. Затем снова расслабьтесь.

Шлепанцы на каблуке

Пяточка скользя проста. Вы ложитесь на спину, согнув колени, стопы на полу. Оставьте расстояние примерно на ладонь между ягодицами и пяткой стопы.

Подтягивая пупок к позвоночнику, медленно опустите одну пятку вниз, чтобы нога лежала ровно, а затем медленно втяните ее обратно.Затем сделайте другую сторону. Для начала повторите до 10 раз.

Не забывайте выполнять эти упражнения в правильной осанке и всегда держите живот втянутым. Активация кора будет наращивать силу и подтягивать талию, преодолевая выпуклость ребенка.

Вы можете сделать из этих упражнений свой распорядок, выполняя их утром, когда вы встаете, пока ваш ребенок дремлет, или даже во время телерекламы, когда вы делаете небольшой перерыв.

5. Будьте активнее, когда не занимаетесь спортом

Хотя вы не сможете выполнять более тяжелые упражнения только через 8 недель после кесарева сечения, вы можете начать с легкой прогулки каждый день.

Не заставляйте себя слишком сильно, особенно вначале. После начального периода восстановления вы можете приступить к выполнению других упражнений. Упражнения для пресса после c-секции — отличный способ нацелить на живот, но не торопитесь.

Сожгите оставшийся жир на животе, совершая как минимум 3 оживленные прогулки в неделю. Арт Велтман, доктор философии, директор по физиологии упражнений в Университете Вирджинии, говорит Health: «Быстрая ходьба в сочетании со здоровым питанием чрезвычайно эффективна для похудания.”

Не забывай ребенка! Вы можете носить ребенка в слинге или толкать его в коляске, чтобы увеличить сопротивление и сжечь больше калорий. В целом, упражнения после кесарева сечения для уменьшения живота очень полезны.

Что я могу сделать с шрамом от кесарева сечения и собакой? — Пластическая хирургия Таннана

Кесарево сечение или кесарево сечение — распространенный вариант родов. В 2016 году CDC сообщает, что 31,9% всех доставок в США приходились на сечение. В некоторых случаях женщины выбирают этот вид родов, потому что он более безопасен и даже по медицинским показаниям.Кесарево сечение включает разрезание кожи и мышц живота для родов. После процедуры у вас может остаться шрам от кесарева сечения на месте хирургического разреза.

Помимо шрама, у вас может быть кесарево сечение или выпуклый живот, который не исчезнет. Женщины часто задаются вопросом, что это за полочка из ткани. Эта «собака» или выпуклость на животе. Он нависает над шрамом от кесарева сечения, выпирает на талии ваших брюк и торчит, когда вы пытаетесь надеть облегающую майку или свитер.Это беспокоит вас каждый раз, когда вы смотрите в зеркало. Что мы можем сделать по этому поводу?

Давайте поговорим подробнее о шраме и собаке после кесарева сечения и о том, как мы их лечим.

Кесарево сечение не означает, что у вас проблемы с операцией или что ваши шрамы плохо заживают. Скорее, это означает, что ваш шрам прилип к мышце ниже. Обычно между кожей и мышцей находится слой жира. Когда этот слой нарушен, рубец не может свободно двигаться.

Рубец кесарева сечения прикреплен к основным мышцам живота.В результате более заметна растянутая кожа живота и жир над ним. Шрам не дает им скользить, как и остальная часть вашей кожи. Узнайте больше о том, что вызывает кесарево сечение здесь.

Иногда все, что нужно собаке после кесарева сечения, — это время и регулярный массаж шрама. Через 6–12 месяцев, если полка кесарева сечения все еще на месте, высока вероятность, что она всегда будет там, если мы ее не лечим.

Хорошая новость заключается в том, что операция по удалению рубца кесарева сечения также дает вашему сертифицированному пластическому хирургу доступ к вырезанию лишней кожи на полке.Одновременно мы подтягиваем ваши мышцы — это процедура, которая называется подтяжкой живота или абдоминопластикой. Если вы потеряли большую часть веса ребенка, вы можете стать кандидатом на мини-подтяжку живота, в которой основное внимание уделяется нижней части живота.

Во время вашей консультации мы исследуем возможность преобразования «Мамочка» вместе с подтяжкой живота, чтобы убедиться, что мы достигаем всех ваших целей в области контуров тела. Не беспокойтесь о шраме или собаке после кесарева сечения — свяжитесь с нами сегодня.

Если ваша полка для кесарева сечения или собака свисает и вызывает разочарование каждый раз, когда вы пытаетесь надеть платье, джинсы, брюки с низкой посадкой, бикини или майку, то это влияет на вашу повседневную жизнь.Многие женщины тренируются столько, сколько могут, и по-прежнему имеют остаточного пупка. Эта собака из разделенных мышц может сместить ваш центр тяжести, вызывая боль в пояснице или стрессовое недержание мочи.

Если что-то из вышеперечисленного описывает вас, то стоит задуматься о консультации по подтяжке живота. Когда вы придете на консультацию, вы встретитесь со мной, вашим сертифицированным пластическим хирургом, доктором Таннан. Я покажу вам, какая часть вашей собаки кесарева сечения состоит из свободных, растянутых, разделенных основных мышц.Я покажу вам, какая часть полки кесарева сечения состоит из жира и кожи. Когда мы делаем подтяжку живота, шрам будет немного шире, чем ваш шрам от кесарева сечения. Я покажу вам, где вы можете ожидать шрам во время консультации.

Мы поговорим о различиях между полной и мини-подтяжкой живота. Я покажу вам, как подтянуть талию с помощью восстановления мышц. Я использую липосакцию, чтобы очертить ваши ручки, когда делаю подтяжку живота. Мы поговорим о восстановлении после подтяжки живота, и вы встретитесь с нашим координатором по уходу за пациентами, чтобы обсудить график и стоимость подтяжки живота в нашей полностью сертифицированной женской операционной.Остались вопросы? Это совершенно нормально! Мы должны встретиться лично, чтобы обсудить, подходит ли вам подтяжка живота.

Не забудьте сказать мне, где вы живете, когда зайдете ко мне. Мы с радостью позаботимся о местных жителях из Треугольника (Роли, Дарем, Чапел-Хилл, Кэри, Моррисвилл, Апекс, Уэйк-Форест) и близлежащих районов, таких как Найтдейл, Гарнер, Грэм, Хендерсон, Оксфорд, Роксборо, Роанок-Рэпидс, Фейетвилл, Гринсборо, и идя вверх и вниз по восточному побережью. Нам нравится планировать ваше выздоровление, поэтому, если вы едете из Миртл-Бич на пластическую операцию или едете из Данвилла, мы хотим убедиться, что мы спланировали каждый шаг на этом пути.

Подтяжка живота — до и после

Фотографии «Подтяжка живота до» и «после» — отличный способ увидеть, какое огромное влияние эта процедура может оказать на собаку или полку живота с кесаревым сечением. Переместите курсор, чтобы увидеть удивительную разницу с подтяжкой живота, выполненной доктором Таннаном.

— СДВИГАЙТЕ КУРСОР —

Диастаз прямой кишки после кесарева сечения: [что вам нужно знать]

Может ли у вас диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения?

Прочитав этот пост, вы узнаете ответ на этот и другие вопросы!

В частности, наклонитесь:

  • Что происходит с вашими мышцами во время кесарева сечения
  • Как определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота
  • Какие тренировки и упражнения для пресса вам следует делать, а каких избегать
  • и более

Хорошо, давайте начать.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти. Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации.Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Можно ли получить диастаз прямой мышцы живота после кесарева сечения?

Да, у вас может быть диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения. Диастаз прямых мышц живота возникает, когда прямые мышцы живота растягиваются и разделяются по средней линии.

К сожалению, беременность — известный фактор риска развития диастаза, независимо от типа родов.

Фактически, одно исследование показало, что у 100% женщин была определенная степень сепарации к 36 неделе беременности.

Когда у вас кесарево сечение, ваши мышцы обычно растягиваются даже больше, чем обычно.

Позвольте мне объяснить почему.

Что происходит с вашим прессом во время и после кесарева сечения?

Вы не поверите, но мышцы пресса обычно не разрезаются во время кесарева сечения. Их просто разделяют по средней линии, чтобы получить доступ к матке.

Нет другого способа вытащить ребенка, не разделив их.

После того, как ребенок родится и ваша матка зашита, некоторые хирурги накладывают шов на мышцы, чтобы соединить их вместе.

Некоторые — нет.

Исследования показали, что сшивать мышцы вместе не нужно. А зачастую — на самом деле невозможно!

В зависимости от вашего анатомического строения мышцы могут быть настолько далеко друг от друга, что наложение шва приведет только к тому, что швы разорвутся, а ваши мышцы разорвутся.

Хорошая новость в том, что большинство этих разрывов живота заживают сами по себе.

В том же исследовании было обнаружено, что только 35% женщин все еще имеют диастаз через 6 месяцев после родов.

Может ли кесарево сечение вызвать повреждение мышц?

Как я упоминал ранее, мышцы живота будут разделены во время кесарева сечения, чтобы добраться до матки.

Обычно это не вызывает долговременных проблем или повреждений.

Однако в некоторых ситуациях необходимо разрезать прямые мышцы, если ребенку не хватает места, чтобы вытащить его наружу. Хорошая новость в том, что мышцы заживают очень хорошо.

Если ваши мышцы действительно порежутся, хирург сшит эту часть вместе.

Фасция (соединительная ткань над мышцей) будет повторно аппроксимирована, чтобы закрыть брюшную стенку.

Если фасция зашита неправильно, может развиться грыжа живота, которая может ухудшить диастаз прямых мышц живота.

Сколько времени нужно, чтобы мышцы живота зажили после кесарева сечения?

Абсолютный минимальный срок для заживления после кесарева сечения составляет 6 недель.

Некоторым женщинам может потребоваться больше времени. Примерно от 6 до 12 недель.

Просто прислушивайтесь к своему телу и никогда не делайте ничего, что доставляет дискомфорт.

Ваша медицинская бригада сможет предоставить вам индивидуальные инструкции.

Как мне узнать, есть ли у меня диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения?

Есть одно простое движение, которое вы можете сделать, чтобы определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения (или вагинальных родов).

Это изображение того, как это сделать:

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.

Осторожно согните верхнюю часть спины и пальцами проверьте, нет ли разделения.

В зависимости от того, сколько пальцев вам нужно использовать, будет определяться расстояние между ними.

Вам нужно будет проверить разделение в трех разных местах.

У меня есть целая статья о том, как определить, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота, с гораздо большей информацией.

Могу ли я выполнять тренировку пресса после кесарева сечения?

Вы можете выполнять тренировку пресса после кесарева сечения, но не сразу. Важно, чтобы после операции ваши внутренности зажили.

Когда вы обратитесь к врачу во время 6-недельного послеродового визита, он / она оценит, готовы ли вы начать тренировку.

Однако перед визитом вы можете сделать еще много чего.

В частности, вы можете:

Отнеситесь ко всем трем вещам очень серьезно.Они значительно помогут процессу восстановления.

Есть ли шанс

Я могу вылечить диастаз прямой кишки естественным путем?

Вы не поверите, но диастаз прямых мышц живота излечивается сам по себе. В некоторых случаях вам не нужно ничего делать. Как я упоминал ранее, одно исследование показало, что более 60% женщин больше не имели диастаза через 6 месяцев.

Это потому, что мышцы естественным образом сойдутся вместе, поскольку матка сжимается до своего нормального размера.

Если прошло 12 недель, а вы по-прежнему заметили значительное разделение живота, вам нужно будет выполнить программу диастаза прямых мышц живота.

программы упражнений, направленные на тренировку глубоких мышц кора!

Даже если у вас нет разделения брюшной стенки, я рекомендую вам начать тренировку основных мышц после беременности по нескольким причинам:

  • Сила корпуса — основа общей силы тела
  • Сильный корпус может помочь предотвратить боль в пояснице (которая является обычным явлением в послеродовом периоде)
  • Правильная тренировка кора может улучшить вашу осанку

Когда я могу начать программу Diastasis Recti после Кесарево сечение?

В общем, я рекомендую вам начать программу диастаза прямых мышц живота через 6-8 недель после родов.Это даст вашему организму достаточно времени для заживления и позволит вашему врачу оценить вас.

С учетом сказанного, вы можете начать заниматься каким-либо видом деятельности в течение дня или около того после родов!

Некоторые идеи см. Выше.

В противном случае, когда вы будете готовы — вы можете проверить мою программу диастаза прямых мышц живота.

В нем я провожу более 100 различных основных упражнений , которые вы можете выполнять при диастазе прямых мышц живота после кесарева сечения, а также 6-недельную программу упражнений.

А как насчет других упражнений — когда самое подходящее время для упражнений после кесарева сечения?

Итак, когда вы сможете выполнять другие упражнения после операции? В общем, вам нужно подождать полных 6 недель, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения с отягощениями, такие как веса или пилатес.

Имейте в виду, что это минимальные временные рамки. Вам может потребоваться более 6 недель послеродового восстановления.

Если у вас диастаз прямых мышц живота, я рекомендую вам в первую очередь сосредоточиться на его лечении. Если вы перейдете к другим видам упражнений, то разделение живота может ухудшиться.

В противном случае вы можете ознакомиться с моим простым планом тренировки после кесарева сечения здесь.

Смогу ли я когда-нибудь получить плоский живот после кесарева сечения?

Получить плоский живот после кесарева сечения вполне возможно.

С учетом сказанного, это непросто. Это не то, что происходит в течение 2-3 недель. Если вы действительно хотите получить плоский живот, вам нужно усердно относиться к трем вещам.

  • Уменьшение количества потребляемых калорий в день.
  • Увеличение процента сухой мышечной массы с помощью силовых тренировок.
  • Поддержание здорового образа жизни с точки зрения потребления питательных веществ и физической активности.

Все это легче сказать, чем сделать.

Ваш успех будет зависеть от вашего уровня жира в организме до беременности, текущего уровня жира в организме и вашей постоянства.

Но я изложил все, что вы можете сделать в своем посте — 17 простых способов похудеть после кесарева сечения.

Другие связанные вопросы

Поможет ли массаж исцелить мою собаку кесарева сечения?

Я не думаю, что есть какие-либо научные доказательства того, что массаж поможет улучшить кесарево сечение. С учетом сказанного известно, что массаж увеличивает приток крови к определенной области, что всегда хорошо.

Это, вероятно, не поможет, но, вероятно, и не повредит.

Может ли питание помочь исправить мою собаку кесарева сечения?

Улучшение питания — всегда хорошая идея, когда речь идет о похудании и физических упражнениях. Если вы планируете начать программу диастаза прямых мышц живота после кесарева сечения, вам необходимо убедиться, что:

  • вы пьете достаточно воды, чтобы оставаться гидратированным
  • вы потребляете достаточно белка для синтеза мышц
  • вы получаете достаточное количество витаминов и минералов с помощью фруктов и овощей

Все это поможет вам сбросить жир, что в свою очередь помогает укрепить мышцы кора и потенциально потерять собаку.

Ознакомьтесь с Руководством по питанию для послеродового тренера, чтобы получить подробную информацию о том, как избавиться от живота, не голодая и не влияя на количество молока.

Может ли фиксация живота помочь в восстановлении после кесарева сечения?

Бинты для живота полезны в послеродовом периоде, так как они помогают при ходьбе.

Ходьба и мобилизация чрезвычайно важны для выздоровления — поэтому, если это помогает вам в этом, то дерзайте!

Однако я не рекомендую использовать бандажи для живота в течение длительного времени.Нет никаких доказательств того, что они помогают сгладить живот и могут ослабить мышцы кора, если вы слишком на них полагаетесь.

Как узнать, нужна ли мне подтяжка живота после кесарева сечения?

Подтяжка живота (также известная как абдоминопластика) — это операция, при которой вдоль фасции накладываются швы, чтобы подтянуть все ваши внутренние структуры.

Устраняет диастаз прямых мышц живота и улучшает внешний вид чрезмерно дряблой кожи.

Если вы делали все возможное, чтобы улучшить диастаз и ослабить кожу; я.e

  • увлажняющий,
  • соблюдение правильно сбалансированной диеты с ключевыми питательными веществами (более подробную информацию см. В разделе «Дряблая кожа после беременности»),
  • и соблюдение программы диастаза прямых мышц живота

в течение как минимум 12 недель без каких-либо результатов. — только тогда вы можете подумать о подтяжке живота.

Имейте в виду, что это серьезная операция, и у всех операций есть свои риски и преимущества. Обязательно проведите исследование, прежде чем принимать это решение.

Есть какие-нибудь советы, как избавиться от висячего живота после кесарева сечения?

Да, у меня есть целый пост о том, как избавиться от висящего живота в послеродовом периоде.

К сожалению, вы не сможете полностью избавиться от него, но методы, которыми я делюсь, могут помочь вам увидеть некоторый прогресс!

Заключительные слова о том, как безопасно укрепить ваше ядро ​​после кесарева сечения

Хорошо, красивая мама. Надеюсь, вы узнали что-то новое.

Напомним, что подождите, пока ваше тело не заживет, а затем оцените, есть ли у вас значительное разделение живота и дряблая кожа.

Если да, попробуйте консервативное лечение в течение 12 недель. Вам нечего терять, но вы получите много пользы для здоровья!

Теперь я хочу услышать от вас.

У вас развился диастаз прямых мышц живота после кесарева сечения?

Что пробовали?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Похожие сообщения о диастазе прямой кишки и пресса


Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!


Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM и эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.



Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

Секционная полка C | Как избавиться от полки раздела C | c секционная собака

Полка для кесарева сечения / Собачка для кесарева сечения

Д-р Даррен Смит / 24 июля 2020 г.

Последнее обновление 10 мая 2021 г.Даррен Смит

Мы уже занимались рубцами после кесарева сечения, но как насчет той «полочки» или «собаки», выглядывающей из-за шрама? Они бывают разных форм и размеров, но все они имеют одну общую черту: если вы читаете это, вы не хотите, чтобы оно там было. Мы всегда выступаем за здоровый образ жизни (в первую очередь, диету и упражнения) в качестве первой линии в решении проблем, связанных с лишним жиром или устойчивыми жировыми отложениями в неудобных местах. Однако иногда бывает трудно сбросить жир, который вы хотите сбросить, не теряя его в тех местах, где вы бы предпочли его хранить, а иногда (особенно после беременности) ваша кожа не восстанавливается так, как вам хотелось бы.Вот здесь и вступают в игру обсуждаемые здесь варианты лечения.

Поскольку нет двух одинаковых послеродовых животиков, необходим индивидуальный подход к этому вопросу. Мы можем разделить эти полки для кесарева сечения на три категории в зависимости от их анатомии и характеристик тканей, и это будет определять наши решения о лечении. К этим категориям относятся: избыток жира с дряблой кожей (наиболее часто), избыток жира с хорошим тоном кожи и только дряблая кожа (реже всего). Здесь мы рассмотрим каждую из этих категорий одну за другой и обсудим лучший курс действий для каждой из них.Обратите внимание, что этот пост посвящен локализованным карманам лишней ткани, которые нависают над рубцами кесарева сечения, и не затрагивает выпуклость после беременности, которая может охватывать большую часть живота. Часто это лучше всего лечить с помощью абдоминопластики (подробнее об этом здесь). Три типа полок С-образного профиля:

Избыточный жир, дряблая кожа

Это наиболее часто встречающийся сценарий. Чрезвычайно часто возникают проблемы с потерей всего веса, который был набран во время беременности, и нередко не может быть стойких жировых отложений, которые, кажется, нависают над вашим рубцом после кесарева сечения.Кроме того, во время беременности кожа живота часто растягивается, и кожа живота не может оторваться сама по себе. Поскольку такой вид полки для кесарева сечения вызывает проблемы как с кожным, так и с жировым слоями, наше лечение должно касаться обоих этих слоев. Консервативная липосакция (часто под местной анестезией), при которой жир аккуратно отсасывается из области через разрезы, меньшие, чем ластик карандаша, чрезвычайно эффективна для восстановления контура нижней части живота в этих сценариях.

У людей с дряблостью кожи от легкой до умеренной степени BodyTite является мощным дополнением, которое эффективно подтягивает дряблую кожу с помощью радиочастотной (RF) энергии.По сути, это способ подтянуть кожу живота без рубца после абдоминопластики. Вместо этого те же крошечные разрезы, которые используются для липосакции, используются для введения радиочастотной палочки, которая затем передает энергию через кожу к приемнику на поверхности кожи. Это нагревает кожу, сокращая молекулы коллагена и вызывая сокращение кожи. Конечный результат — резкое сокращение «полки». Для этой процедуры требуется около 2-х рабочих дней (так что пятницы очень популярны!). У людей с сильной дряблостью кожи часто лучше всего использовать «мини» подтяжку живота.Эта процедура удаляет лишнюю кожу и жир под пупком с помощью шрама от кесарева сечения с небольшим расширением с обеих сторон.

Избыточный жир, хороший оттенок кожи

Люди с такой полкой могут хорошо справиться с липосакцией. После удаления жира с помощью липосакции (часто опять же под местной анестезией) кожа может сокращаться сама по себе, поэтому не остается лишних участков кожи, которые могли бы свисать над рубцом после кесарева сечения.

Только дряблая кожа

Это довольно необычная ситуация, которая может возникнуть, когда кто-то набрал вес во время беременности, потерял лишний жир в области живота, но его кожа недостаточно эластична, чтобы полностью сократиться.Часто это меньше похоже на полку, а больше на небольшой валик кожи, лежащий на вершине рубца кесарева сечения. При слабой и средней дряблости кожи BodyTite снова является очень хорошим вариантом. В случае сильной дряблости лишнюю кожу можно удалить с помощью небольших удлинителей на любом конце рубца после кесарева сечения.

Несколько слов о растяжках: они чрезвычайно распространены после беременности и возникают из-за того, что кожа чрезмерно растянулась, сохраняя при этом свою структурную целостность. Одно лечение, которое показало большие перспективы в лечении растяжек, называется Morpheus8.Morpheus8 — это устройство нового поколения для радиочастотной микроиглы, которое стимулирует выработку коллагена, улучшая тон и контур кожи. Этот процесс называется «терапией индукции коллагена». Плазма, обогащенная тромбоцитами (PRP), может быть объединена с Morpheus8 для усиления процесса индукции коллагена путем введения факторов роста, критических для заживления ран, в клеточное микросредство.

Итак, полки С-образного сечения чрезвычайно распространены, и их можно очень эффективно обрабатывать — обычно с минимальным временем простоя.Ключом к отличному результату является диагностика причины проблемы и ее непосредственное устранение. Наконец, помните: если проблема связана с самим шрамом от кесарева сечения, прочтите наш пост здесь. Спасибо за прочтение!

Пластическая хирургия после кесарева сечения

Джейми Костелло — студент-медик в Великобритании, который специализируется на косметической и пластической хирургии. Мистер Костелло написал для нас статью о кесаревом сечении. Некоторый ремонт необходим из-за плохого заживления или плохой хирургической техники.Другие могут быть вызваны необходимостью удалить «мешок после кесарева сечения» или удалить как можно большую часть рубца. Спасибо, мистер Костелло, за то, что поделились с нами своими знаниями о лечении рубцов после кесарева сечения.

* Заявление об ограничении ответственности: информация в этой статье не является рекомендацией. Потребители должны обсудить риски, преимущества и альтернативы всех процедур со своим врачом, чтобы принять обоснованное решение.

—————

Для некоторых беременность и роды могут оставить долгосрочные физические последствия, такие как рубцы, прибавка в весе, а если у вас было кесарево сечение, спайки и чрезмерное количество кожи, вызванные хирургической процедурой.

Распространенным результатом операции кесарева сечения является припухлость кожи, которая возникает сразу под рубцом. Это более широко известно как «кесарево сечение». Процедура кесарева сечения включает разрезание кожи и подкожной кожи, которая представляет собой слой жира под кожей. Также есть фасция, фиброзная ткань в брюшной полости, которая скрепляет вместе жизненно важные органы. Это основная причина кесарева сечения, так как в отличие от кожи, которая была порезана, фасция остается для естественного заживления.Как это лечит, зависит от человека, и в некоторых случаях женщины остаются без рубцов или чрезмерной кожи, но это довольно редко.

Физические упражнения и правильная диета не помогут удалить мешочек после кесарева сечения. Это потребует хирургической процедуры, такой как абдоминопластика или другой вид удаления рубца. Удаление рубцов может осуществляться в нескольких формах, таких как лазерное удаление рубцов, дермабразия и инъекции. Со временем, в период выздоровления, может уменьшиться выпуклость мешочка или обнаружится, что рубцы начинают ухудшаться, но это не гарантия.Это связано с тем, что естественный жир можно уменьшить с помощью правильной диеты и регулярных упражнений, но при этом не воздействовать на рубцовую ткань.

В этом случае есть несколько доступных вариантов, которые могут помочь решить имеющийся у вас c-pouch. Подходящая хирургическая процедура зависит от способа кесарева сечения и характера рубца. Ниже представлен список доступных опций:

Абдоминопластика (подтяжка живота): это популярный вариант для многих женщин, которым делают кесарево сечение. Это может помочь уменьшить жир на животе, а также удалить шрамы в зависимости от того, где проводилась операция в области живота.

Мини-абдоминальная подтяжка: похожа на обычную абдоминальную абдоминальную подтяжку, за исключением того, что больше внимания уделяется нижней части живота. Это было бы более идеально для пациентов, которые прошли процедуру без излишка кожи и уже похудели после кесарева сечения.

Удаление рубца: Если в месте разреза образовалась мешочка, можно просто полностью удалить рубец. Это позволит шраму зажить или растушевать шрам вокруг ткани.

Стоит отметить, что во время процедуры абдоминопластики тоже могут образоваться рубцы. Это поднимает вопрос, стоит ли делать пластику живота, учитывая, что у вас все еще будут рубцы. Разница между рубцом кесарева сечения и операцией абдоминопластики заключается в том, что с помощью процедуры абдоминопластики можно удалить лишнюю кожу кесарева сечения. Это означает, что шрам будет казаться менее заметным по сравнению с шрамом, полученным при кесаревом сечении, а кожа вокруг живота будет казаться более плотной.

Операция абдоминопластики не только приносит пользу вашей коже, но и имеет некоторые недостатки. Следует учитывать ваш болевой порог, особенно вскоре после кесарева сечения. При кесаревом сечении происходит разрезание внутрибрюшного компонента. Для того, чтобы подтяжка живота прошла успешно, этот компонент должен быть подвернут / сложен, чтобы вызвать стеснение в этой области. У некоторых это может вызвать дискомфорт и боль в зависимости от болевого порога, поэтому очень важно лечить боль как можно скорее.

Также стоит отметить период восстановления после операции по подтяжке живота. Учитывая, что было выполнено кесарево сечение, эта область будет чрезвычайно чувствительна к любой дальнейшей операции, которая будет проводиться, что, вероятно, вызовет дальнейшую боль и замедлит скорость заживления. Вам нужно будет убедиться, что вы можете найти необходимое время, чтобы отдохнуть и дать возможность вашим шрамам зажить.

Другие осложнения включают образование тромбов, способность удерживать жидкость и инфекции вокруг матки и брюшной стенки, которые могут быть чрезвычайно вредными для здоровья.

Риски хирургического вмешательства включают: Хирургическое удаление мешочка для кесарева сечения — длительная процедура, для выполнения которой требуется несколько часов, но если вы хотите удалить мешочек для кесарева сечения, можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Взвесьте плюсы и минусы пластической операции и причины, по которым вы хотите ее провести. Важно заранее проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить вашу индивидуальную историю, потребности и ожидания.

Автор Биография: Джейми Костелло — студент-медик Манчестерского университета, Соединенное Королевство.Он хочет создать портфолио, чтобы выразить свои знания по различным темам, преподаваемым в его курсе «Ожоги, пластическая и реконструктивная хирургия». У него был предыдущий опыт работы в косметической хирургии в Манчестере, что позволило ему расширить свои знания в области хирургии. В свободное время, когда он не учится, он любит кататься на велосипеде и заниматься несколькими видами спорта, в том числе футболом.

Как уменьшить жир на животе после кесарева сечения у индийских матерей [обновление 2021]

Несмотря на то, что очень важно придерживаться очень легкой диеты, необходимо придерживаться диеты, богатой питательными продуктами, поскольку они должны восполнить потерянные питательные вещества.Кроме того, очень важно, чтобы ваше тело получало надлежащее питание после родов. Таким образом, это некоторые индийские продукты, которые стоит съесть, если вам интересно, как уменьшить живот после С-секции.

Основные индийские цельнозерновые продукты содержат железо, клетчатку и фолиевую кислоту. Цельнозерновые не только дают вам полезную порцию, обогащенную витаминами и питательными веществами, они также повышают уровень энергии и поддерживают грудное молоко. Цельнозерновые крупы в Индии, такие как коричневый рис, овес, цельнозерновая пшеница и просо, являются хорошим вариантом для завтрака, обеда или ужина.

Белки стимулируют рост новых тканей клеток и способствуют процессу заживления. Продукты, богатые белком, помогают восстанавливать ткани и поддерживать мышечную силу после родов.

Некоторые из богатых белком продуктов, которые можно есть после c-секции, включают рыбу, яйца, курицу и мясо. Их могут употреблять индийские матери, которые не любят вегетарианскую пищу. В то время как рыба содержит жирные кислоты омега-3, яйца содержат цинк, который полезен для вас, а также для роста и развития вашего ребенка.

Вегетарианцы в Индии могут употреблять молочные продукты, горох, сушеные бобы и орехи.Они легко усваиваются и особенно рекомендуются во время кормления грудью. Фасоль темного цвета, такая как фасоль и черная фасоль, содержит железо. В Индии они широко известны как раджма. Другие варианты могут включать грибы, морковь и финики.

Витамины помогают вырабатывать коллаген и создавать новые рубцовые ткани, связки и кожу. Зеленые овощи, такие как шпинат, листья пажитника, брокколи и стебли лотоса, являются отличными источниками витаминов А и С, железа и диетического кальция.

Для борьбы с инфекциями и укрепления иммунитета матери должны есть овощи и фрукты, такие как апельсины, папайя, арбузы, клубнику, грейпфруты и сладкий картофель.

индийских фруктов, которые можно съесть после доставки C-секции, включают апельсины и чернику. Эти цитрусовые богаты антиоксидантами и витамином С и полезны для кормящих матерей.

Запор — обычная проблема, с которой сталкиваются молодые матери. Плохая дефекация замедляет процесс заживления, оказывая давление на раны и разрезы. Клетчатка предотвращает запоры и стимулирует плавное опорожнение кишечника.

Сырые фрукты и овощи дают грубую пищу, облегчая запор.Овес и раги также являются богатыми источниками клетчатки и богаты углеводами, кальцием, белками и железом.

Другие богатые белком и клетчаткой индийские продукты, которые можно есть после кесарева сечения, включают чечевицу, зелень и бобовые.

Ваша индийская диета после раздела C для похудения должна включать железо, так как оно повышает уровень гемоглобина и иммунное здоровье, а также помогает восстановить потерянную во время родов кровь. Яичные желтки, красное мясо, устрицы и сухофрукты являются богатыми источниками железа.Обратите внимание, что чрезмерное потребление железа также приводит к запорам, и этого следует избегать.

Употребление большого количества жидкости предотвращает обезвоживание и предотвращает запоры. Хорошее потребление жидкости молодыми мамами способствует облегчению опорожнения кишечника, а также стимулирует послеоперационное восстановление. Ваша индийская диета после раздела C для похудения должна включать такие жидкости, как кокосовая вода, нежирное молоко, соки без цитрусовых, травяные чаи, пахта и суп.

Молочные продукты дают кормящим матерям необходимую дозу белка, кальция и витаминов B и D.Кальций укрепляет кости и зубы, расслабляет мышцы, способствует свертыванию крови и предотвращает остеопороз.

Во время грудного вскармливания новорожденному передается от 250 до 350 мг кальция .

Обезжиренное молоко, нежирный йогурт и сыр укрепляют вашего ребенка благодаря грудному молоку. Напитки, обогащенные кальцием, обезжиренный йогурт и молоко, как известно, стимулируют выработку грудного молока.

Фрукты и овощи, богатые витаминами, железом и кальцием, должны быть включены в индийскую диету после кесарева сечения для молодых мам, особенно если они придерживаются вегетарианской или веганской диеты.Кормящие матери тоже могут извлечь выгоду из антиоксидантных свойств фруктов и овощей.

Помимо перечисленных выше продуктов, некоторые индийские специи и приправы также помогают молодой маме справиться с физическими нагрузками при родах.

  • Ajwain — широко используемое аюрведическое лекарство, которое содержит тимол с антибактериальными, антиоксидантными, антисептическими и противогрибковыми свойствами. Вы можете употреблять его, просто кипятя ложку семян аджвана в стакане воды, или можете добавлять его в овощные блюда, роти или паратхи.

Вода аджвана помогает молодой матери от гастрита, запоров, боли в животе, несварения желудка, вздутия живота и т. Д. Она также очищает матку и облегчает послеродовую боль.

  • Тмин (джира) , как известно, усиливает выработку молока и является полезным лактирующим агентом. Семена тмина стимулируют пищеварение. Вы можете пить тмин, кипятя ложку семян тмина в стакане воды, или использовать их в еде, как часть дал или овощных соусов.
  • Куркума — одно из самых популярных противовоспалительных веществ, используемых в Аюрведе. Куркума, как известно, лечит как внешние, так и внутренние раны. Он также рекомендуется кормящим матерям, так как увеличивает количество грудного молока. Вы можете добавить около половины чайной ложки куркумы в стакан теплого молока и пить его каждый день.
  • Асафетида (хинг) снимает желудочно-кишечные расстройства, такие как метеоризм, и помогает пищеварению. Добавление небольшого количества петли к овощам или подливкам также сдерживает кишечные газы.

Резюме
— Если вы ищете, как уменьшить живот после кесарева сечения естественным путем, молодым индийским мамам рекомендуется питательная индийская диета. Обязательно соблюдайте питательную индийскую диету после C-раздела, чтобы похудеть, она богата углеводами, белками, витаминами и минералами.
— Питье большого количества воды и жидкости выведет токсины и поддержит баланс жидкости в вашем теле. Включение индийских фруктов, таких как апельсины и черника, в свой распорядок дня после родов, также является важным шагом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *