Моя история похудения с фото до и после: Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

Содержание

Реальная история похудения, перевернувшая жизнь: фото до и после

Когда у меня появился лишний вес?

Я начала поправляться после того, как вышла замуж. Основной причиной стали вечерние посиделки с мужем. Я думаю, что это одна из основных причин, почему многие набирают вес. Когда проводишь целые дни на работе, вечером хочется посидеть с родным человеком и пообщаться за бокалом вина с вкусняшками. Тогда все и началось. Вскоре наступила беременность, и я поправилась на 30 килограммов. Мой максимальный вес был 78 килограммов.

Почему я решила, что мне нужно худеть?

После рождения дочери (ей сейчас 11 лет) я пила чай с молоком, много  ела, чтобы было молоко (тот еще миф!), так что о похудении и речи не было. После завершения грудного вскармливания поехала в магазин, чтобы обновить гардероб. Мне понравилось одно платье, и я спросила у консультанта, есть ли мой размер. В ответ услышала: «Вам не подойдет даже самый большой размер». И тут меня словно обухом по голове ударили! Как же я выгляжу, что мне такое говорят? Решила срочно худеть.

Почему не было желаемого результата?

Как и многие, я пошла в тренажерный зал. Занималась по три часа: первый час — аэробная нагрузка на групповой тренировке, второй час — занятие с тренером в зале и третий час — танцы или стретчинг. Ела я столько, сколько мне говорил тренер. Только потом поняла, что недоедала, поэтому постоянно срывалась. В итоге сбросила всего пять килограммов, а выжата была, как лимон.

Через некоторое время забеременела вторым ребенком. Из-за токсикоза не придерживалась никаких рекомендаций по питанию, а на шестом месяце беременности нашей семье пришлось переезжать в другой город из-за военных действий в родном. Сплошные стрессы.

Почему я не остановилась?

Вот и родился мой второй малыш!  Через два месяца после родов я начала худеть, потому что хотела быть стройной и красивой. Было нелегко: муж постоянно на работе или в командировке, старшая дочь пошла в первый класс, на руках грудной ребенок. Но я знала, что тяжело только вначале, а дальше станет легче. Так оно и было.

Какой была моя вторая попытка?

Когда-то я нашла в соцсети страницу Wowbody с рекомендациями женщинам, которые хотят похудеть. Начала их придерживаться. Тренировалась каждый день. Вставала в пять часов утра на пробежку, пока все спали, или ходила вечером в зал на час. Когда муж был в командировке, занималась дома (находила разные комплексы в интернете). Это были тренировки на все группы мышц. Да, иногда хотелось опустить руки и все бросить, но желание обрести красивое тело было сильнее. Потом я прошла программу похудения от Аниты Луценко и Юлии Богдан (в режиме онлайн), на которой наладила свое питание и сбросила еще восемь килограммов.

Что я изменила в своем питании?

Мой режим питания стал таким: завтрак, перекус, обед и ужин. Я пила достаточное количество чистой воды, убрала «пищевой мусор» из своей жизни, полгода не ела вообще ничего сладкого, кроме одной чайной ложки меда и фруктов. Основой рациона стали овощи (около 600 граммов в день), добавились полезные белки, жиры (60 граммов в день) и углеводы. Я не сидела на диетах, никогда не пропускала основные приемы пищи. Везде носила с собой контейнеры с едой (даже когда забирала ребенка со школы). Тут очень важен режим и дисциплина, чтобы разогнать обмен веществ.

Я поняла, что частая ошибка в борьбе с лишним весом — одна и та же еда каждый день. Срывы прекратились, когда я начала питаться разнообразно, придерживаясь меню программы похудения. Для меня стали открытием многие блюда и вкусовые сочетания: я полюбила капусту брокколи, чечевицу и тунец.

Как изменилась моя жизнь после похудения?

Сейчас я вешу 51,5 килограммов и полностью довольна своим телом. Я поменяла профессию: выучилась на тренера тренажерного зала в Академие фитнеса, тренера групповых программ, пилатеса. Уже три года работаю тренером и держу себя в форме.

Мои основные принципы здорового образа жизни: спорт шесть раз в неделю (не изнуряющие тренировки), достаточное количество воды в день, три основных приема пищи + один перекус,  90% рациона — здоровая еда и 10% — вредности.

Если вы также хотите поделиться своей историей преображения, пишите на почту [email protected]

Что нужно знать о похудении:

Моя история ПОХУДЕНИЯ. Фото ДО и ПОСЛЕ.

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Моя история ПОХУДЕНИЯ. Фото ДО и ПОСЛЕ. привет друзья вот моя небольшая история похудения с фото до и после трансформации. В этом видео я открою свои секреты о похудении и надеюсь сумею ответить на ваши вопросы: как похудеть? поможет ли мне диета? нужно ли правильное питание? как сбросить вес? поговорим про здоровье, возможно затронем тему анорексии. В общем все о том как я похудела вы узнаете в этом видео.
Дата: 2019-11-07

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 10

Катя Кривулина
У меня тоже лишнего веса не было в подростковом возрасте, новсеровно комплексавалаНе знаю почемуЯ начала бегать, мочегонные таблетки пить Потом в коледж пошла забросилаПотом опять стукнуло на стадион ходилаТренироваласьНо самое интересное у меня 12-ки были по физкультуреИ меня именно это мотивировало быть красивееСтройнее, спортивнееПотом что-то забросила год назад опять начала занематсяСмотрела в ютюбе тренировкиПотом опять забросилаВот 5-й месяц занемаюсь, Тренировки и еще раз тренировки, правельное питаниеЯ стала уверенее в себе, изменилась кардинальноПолюбила тело своеВообщем лучше позже, чем некогдаСама себе тренерДиетологИ я хочу большего, как то такГлавное захотетьЕсли очень захотеть, можно в космос полететьЭто я так выражаюсьВидос интересный, девочка красивояПолезное видео мне нравитсяСнимайте больше полезногоУдачииии умнечка

Alexandra Dunaeva
Таня, сижу смотрю тебя и ем творог с орехами — все благодаря твоей мотивации) спасибо огромное. Я много раз пробовала сидеть на пп, много раз начинала ходить в зал и бросала, и вот как-то наткнулась на твое видео (бюджетное меню на неделю, попробовала — мне понравилось. так легко на пп я еще не переходила, а потом начала просматривать различные тренировки и вот прямо сейчас сижу на 2 неделе Буча, чувствую себя отлично, уже вижу результат и впервые нет мысли бросать, а только наоборот есть мотивация продолжать и продолжать. спасибо огромное за твой труд, и привет из николаева)

Диана Иванова
Боже, Татьяна, у меня нет слов, Вы такое глубокое впечатление оставили своим видео. Спасибо Вам огромное, Вы и правда невероятно сильно мотивируете Мне прямо сейчас хочется что-то делать, устроить тренировку, хотя уже почти ночь. Спасибо Вам за видео и за то, какая Вы есть, невероятный мотиватор и невероятный человек У меня сейчас как будто что-то щелкнуло после вашего видео, Спасибо

Lisha
+ мотивация и новые познания) Твоя история про фото и спорт чем-то похожа с моими увлечениями, и я даже прочувствовала насколько это здорово) Да и к спорту подошла осознанно, зная что это нужно мне, а не другим. Стараться для себя, улучшать внешний и мир, видеть изменения на теле и в организме. Спасибо за старания (видео, ты умничка)

CarTimDrim
Если честно то ДО было лучше и приятнее смотреть, а ПОСЛЕ скелет в стрингах, если вы думаете что мужчинам нравятся скилеты то вы глубоко ошибаетесь, как вариант переспать пойдёт, а для создания семьи вариант ДО лучше, это я вам как мужчина говорю. Обычно таких худых мужики называют двухстволками, вертикалками.

iRatatuii
Выглядишь просто прелестно) А глаза так вообще утонуть можно, просто космос _ Очень нравится то чем ты занимаешься, то что ты делаешь для всех нас, спасибо тебе за это) Хочу спросить, ты занимаешься спортом каждый день) Или через день как и в твоих тренировках) За ранее благодарю за ответ)

Victoria Huryn
Дуже дякую тобі за відвертість і щирість. Ти чесно показала, як від звичайної і невпевненої в собі прийшла до того, якою класною є зараз) інколи дивишся на блогера і думаєш, що він усе життя таким був, але ти показала свій розвиток — це круто. дуже мотивує не зупинятися, дякую тобі)

Римма Нуркаева
Вы большая молодец Смотрю сейчас худей быстрей все так грамотно. Реально работает Как здорово, что именно Вы, стали таким вот нужным блогером по фитнесуЭнергия, ум, вкус — всё это есть И еще что- то уникальное- возможно много любви, доброты, такта. Настоящая принцесса

Асият Джанибекова

Расскажите, а что еще вам помогло стать уверенее, раскрепощенее? Именно танцы и спорт, больше ничего? 🙂 И речь и подача у вас настолько улучшились в сравнении с 1ыми вашими видео, прям уважением Вам Как вы учились красиво говорить, речь менять? :)

танюшка вокалюшка
К сожалению я в свои 13 лет с ростом 155 вешу 48кг. Мама против каких либо диет или низкокалорийный продуктов. На физру ходить не могу из за астмы. Все девочки в классе худенькие. Заниматься по видимо сложно. После каждой тренировки просто подыхаю.

Истории успеха — NL International отзывы

Здравствуйте! Хочу рассказать вам, как сильно изменила мою жизнь компания NL international.

Меня зовут Копанцова Виктория мне 24 года и я живу в Калужской области посёлок Детчино.

Я мамочка в декрете, которая ещё получает параллельно высшее образование и всегда старается заработать денег на мечту. Ведь в семье денег всегда нехватало, и позволить особо себе ничего не могли.. А ещё тяжкое бремя того, что своего жилья нет и я вынуждена существовать на «условиях».

Когда мне открылась возможность обрести свой собственный бизнес с помощью компании я очень сильно боялась, сомневалась в себе..ведь я живу в небольшом посёлке, где люди живут ограниченной жизнью..Я думала, сто ничего не получится, но с другой стороны был факт того, что у меня есть лишний вес, неспокойная дочка, отсутствие нормального режима и питания..Лето близко, я такая толстушка, в зеркало на себя смотреть не могла, а походы в магазин заканчивались слезами на глазах. Ничего красивое не лезет… И я точно выгляжу как женщина с деревни.. А я всегда знала, что я не этого склада!

.

Я переосмыслила, переборола свои страхи и решила навсегда быть стройной, красивой и ни в чем не нуждаться больше!

Я поняла, что именно бизнес в компании NL international позволит мне стать той, о которой я всегда мечтала.

Бизнес леди, которая всегда рядом со своей неспокойной дочуркой.

.

Попробовав продукт я влюбилась в него. Честно.

Я начала пробовать все и сразу, и скажу точно, что уже не представляю свою жизнь без функционального питания, без любимой сыворотки для волос и низкокалорийных мармеладок💜

С помощью продукции я не только сбросила 27 кг веса, но и устранила выпадение волос.

Я стала красивой, счастливой и теперь в зеркале вижу другого человека!

Меня перестали преследовать головные боли и головокружение.

Стала чувствовать себя полной сил и энергии, несмотря на то, что имеем проблемы со сном у ребёнка и ночами не спим практически.

Ну и наконец, я почувствовала, что от меня есть польза, я приношу деньги в семью, что я живу в посёлке и я вполне могу работать там, где хотела.

Я общаюсь с интересными людьми,моя жизнь, мои возможности, моё окружение и мышление поменялось и это так здорово!!!

Я счастлива, что когда-то я приняла правильное решение : стать партнёром.

Ведь в данный момент я на пути ко всем своим мечтам, а некоторые уже сбылись! ✨

.

Я благодарю компанию и своего наставника — Марину Мухину, за то, что Вы открыли мне дорогу в счастливую жизнь! С любовью к компании, Виктория Копанцова

Реальная история похудения. Фото. Мотивация

Когда окружающие удивлялись и спрашивали меня, зачем мне себе в чем-то отказывать, ведь я и так стройная, то я только одно всегда могла ответить – я потому и стройная, что мне всегда приходилось и приходится в чем-то себе отказывать. И вот моя реальная история похудения на всю жизнь – как я худела раньше и худею сейчас, а точнее, стройнею, в соответствии с новой философией стройности.

В детстве я никогда не была особо худенькой, хотя и пышкой не была – домашний ребенок, как мама это называет. К десятому классу я быстро вытянулась и стала худенькой, а после этого перестала расти и стала планомерно набирать килограммы.

За одиннадцатый класс и первые два курса института я набрала почти 10 кг. Печально было на это смотреть, но и сделать ничего я с этим не могла.

Честно говоря, думала, что тенденция эта сохранится на всю жизнь, и дальше будет только больше. Сильно было убеждение тех лет, что после родов женщина обязательно поправляется и больше уже не может похудеть, и примеры большинства это подтверждали. Да и мама всегда была чуть полной, бабушки тоже – в общем, надеяться было особо не на что.

Влюбленность

Но в конце второго курса я влюбилась и почти перестала есть, просто на эмоциях, не хотелось. И за два-три месяца избавилась от десяти килограммов, стала тонкой и звонкой. И до чего же нравилось мне это состояние!

Однако влюбленность довольно быстро переросла в постоянные, стабильные и весьма спокойные отношения, и интерес к еде тоже стал возвращаться.

Вообще странно, но до этого похудения у меня в сознании почему-то совершенно не связывалось то, что я поправляюсь от того, что я ем. Казалось просто невероятным, что можно поправиться от конфет или булочек, ну это же еда, а как ее не есть? А ведь да, было время, когда я съедала шоколадку в день и что уж говорить про праздники и прочие критические для потребления пищи моменты…

Однако когда я похудела в ту мою влюбленную весну, я совершенно четко осознала, что да, дело, несомненно, в еде. Более того – преимущественно в еде. Потому что можно добавлять физические нагрузки, но ведь и аппетит тогда возрастает, так что как ни крути, а когда хочешь худеть, есть надо меньше, и точка.

И с этого момента началась моя осознанная история похудения, и фото, конечно, тоже покажу, чтобы нагляднее было.

Похудение без диет

Диеты я не люблю, никогда на них не сидела. С силой воли у меня все в порядке, но сидеть только на гречке или на кефире – это было не мое, я так и не хотела. И вообще я как-то с самого начала понимала, что самое лучшее состояние это то, что сейчас называют интуитивным питанием. То есть ты можешь есть все, что тебе нравится, просто в умеренных количествах, ровно столько, сколько тебе надо.

Проблема была в том, что я так есть категорически не умела, не могла. Очень сильной была тяга к сладкому – без конфет, пирожных, мороженого и прочего я просто не могла обходиться. Но еще большей проблемой было то, что начиная это есть, я не могла остановиться.

Причины этого, думаю, отчасти заключались в нашем советском прошлом – никогда ведь сладкого не было вдоволь. Смотрю на современных детей – они совершенно безразличны к конфетам, но мне же, похоже, в детстве явно не хватило, и когда магазины наполнились продуктами и в семье появилась возможность не экономить на еде, отказать себе в сладком было нереально.

Два года я боролась, пробовала договориться с собой и так и эдак, ставила разные эксперименты, например ела один раз в сутки, то есть двадцать четыре часа без еды, а один раз днем съедала все, что хочется. Сейчас, конечно, понимаю, как это было жестко, но к счастью, и длилось это недолго, потому что оказалось неэффективно.

Пробовала много гулять, но после прогулок тем более хотелось есть. Старалась другими способами ограничивать себя в еде, но и от этого толку было немного.

Наконец, я закончила институт и осенью вышла на первое место работы. Работать там мне очень нравилось, так что сначала я похудела, но торговый зал, в котором я вела свою деятельность, был завален шоколадными конфетами и другими сладостями, и мне было поручено все это разобрать и переписать. Естественно, под перепись этого добра попала только часть богатства, а остальное было съедено нашим дружным, готовым подхватить любое начинание коллективом, ну и мной, конечно же.

Сладкое исключить

К концу зимы я опять настолько раздобрела, что меня просто брало отчаяние. На фото не видно, но это платье, которое еще полгода назад свободно на мне болталось, на этот новогодний корпоратив я кое-как застегнула.

И, осознав в очередной раз, что вся моя проблема именно в сладком, я поняла, что если я хочу похудеть, то мне просто нужно перестать есть все сладкое.

Когда я принимала это решение, то отдавала себе отчет в том, что возможно, от сладкого придется отказаться навсегда. Но к тому времени я и на это уже была готова, потому что очень хотелось не мучиться постоянной в борьбе с собой, а придти в определенную форму и поддерживать ее, быть стройной и носить красивые вещи, а не прятать под балахонами лишние килограммы.

При своем новом режиме питания я не ела ничего слишком сладкого, то есть все, у чего калорийность была больше 350 ккал. Это шоколад и все конфеты, торты, разные козинаки, халва и прочее-прочее. Но я, например, могла себе позволить зефирку или булочку. В общем, то, чего и так много не съешь, потому что не так вкусно.

Зарок свой я блюла крепко, никаких исключений в виде дней рождений, новых годов и прочих важных событий – нет, и все. Когда народ начинал спрашивать и уговаривать, только улыбалась и отказывалась.

Что-то изменилось

И так прошел почти год. Не помню уже, что за чувство у меня было, но по прошествии этого года я вдруг решила-таки попробовать что-то сладкое, проверить реакцию организма. И вдруг оказалось, что мне стало гораздо лучше. Я избавилась от своей патологической зависимости от сладкого и могла есть его гораздо меньше и обходиться совсем без него в какие-то моменты.

В организме как будто запустился некий механизм саморегуляции, и восстановилась его способность чувствовать меру. Наелась – и хватит. Попила чаю с чем-то сладеньким, и все, а не так, что килограмм того, килограмм этого, а потом вообще все, что есть дома, и останавливаешься, только когда уже просто нечего.

И тогда же я научилась наконец-то не переедать, не объедаться так, что дышать нечем, так, что иногда просто до тошноты плохеет от этого.

Новый режим питания

Примерно с того времени я выработала для себя некий режим, который помогал мне поддерживать форму долгие годы. Без ограничений не обходилось, но когда я входила в это состояние, придерживаться его было довольно легко.

Я тогда работала в офисе, пять дней в неделю, с девяти до шести, и это служило основой моего режима. Я все равно нуждалась в сладком, но ела его только утром, прямо как просыпалась, съедала пирожное граммов 60 и йогурт. Примерно в час я нормально обедала, нам в офис возили готовую еду, гарнир и что-то мясное к нему.

Около пяти вечера могла попить чай с сушками, но только с сушками, а не каким-то навороченным печеньем. А, и еще на работе я пила чай с двумя карамельками в шоколаде – только с двумя. Вечером дома ужинала довольно поздно, приезжала около восьми, съедала какой-нибудь салат или бутерброд с мясом. Порция была маленькая, и никакого сладкого.

В субботу я могла себе позволить то, что я хочу – покупала конфеты, халву, пирожные, в общем, все, что хотелось. Но только один день. И с начала недели все по новой.

Да, приходилось соблюдать определенные рамки, и чувство голода мучило иногда, но зато я ела все, что мне нравилось, что было вкусно, и при этом сохраняла хорошую форму.

Если я увольнялась, я начинала поправляться, и это все еще было проблемой. Но в какой-то момент я ушла с офисной работы и научилась поддерживать форму и сидя дома тоже. Причем я всегда готовила, никогда не заставляла мужей со мной сидеть на диетах, просто питалась так, как нужно было мне самой. То же самое, но меньше. Не есть на ночь. В меру сладкое и высококалорийное.

Потом был в моей жизни период, когда мне казалось, что наконец-то я вообще могу не думать о еде, не взвешиваться каждое утро, что теперь все само собой происходит – легко есть ровно столько, сколько нужно, легко отказываться от еды, легко получать удовольствие от чего-то другого.

Но нет, снова наступил период спокойствия, и оказалось, что организм опять хочет потреблять лишнее, и стали копиться лишние килограммы.

Новая мотивация к похудению

Сейчас, когда мне уже сорок, главное, пожалуй, в моей истории похудения, что мотивация уже не та. Раньше хотелось худеть ради корпоративов, пляжей, ради того, чтобы всем нравиться. Сейчас, самое главное, я нравлюсь тому, кому хочу нравиться, и вечерние платья мне носить некуда и не особо хочется, поэтому старая мотивация перестала работать.

Три года я старалась взять себя в руки и привести наконец себя в порядок, в конце концов, это не какая-то сверхзадача похудеть на четыре килограмма. Но нет, никак не получалось.

В этом году стала думать, что хватит уже стараться, и надо просто взять и сделать это. Ведь все-таки остается мотивация нравиться самой себе. Быть довольной собой. И, пожалуй, проще уже вернуться в прежнюю форму, чем каждый раз спотыкаться о свое отражение в зеркале и ощущения от того, как с усилием впихиваешь себя в ставшую тесноватой одежду.

И тут очень кстати ко мне обратилась представительница Фаберлика. Прямо точно та же задача перед ней стоит – постройнеть и, кроме того, всех вдохновить своим примером, своей историей про похудение. И запрос ее состоял в том, чтобы сделать похудательную версию моей трансформационной игры Мудрость души.

Именно это мы и реализовали – я создала к игре список вопросов на тему постройнения, проиграли все с Леной, убедились в том, что все работает в первую очередь на себе самих.

И да, я на себе хорошо ощутила – раньше всегда худела одна, не нужна мне была компания, но на этот раз очень пригодилась эта совместная работа, чтобы правильно настроиться и получить импульс к тому, чтобы поработать над собой.

Так что процесс запущен, и история похудения продолжается, ведь для нас, женщин, эта тема всегда актуальна. Всегда хочется быть в форме, с удовольствием смотреть на свое отражение в зеркале, хорошо себя чувствовать. Хотя и многие мужчины стремятся к тому же! И это совершенно правильно, потому что если в молодости стройность это больше вопрос привлекательности, то чем старше мы становимся, тем важнее становится вопрос здоровья.

Что нужно для похудения

Способы похудения все те же – умеренное питание, никаких перекусов, не есть на ночь или есть, но мало и что-то легкое, ничего сладкого и высококалорийного на ночь.

Я не сторонница дробного питания, ем примерно три раза в день, утром кофе и кашу/бутерброд/оладьи или что-то вроде того. Обед нормальный, но не чрезмерный, какое-нибудь второе блюдо. После этого чай с чем-то вкусным, но опять же в меру. Обедаю я довольно поздно, так что иногда на ночь есть уже и не хочется, но есть вдруг появится такая потребность, можно выпить кефир или опять же бутерброд с мясом, овощами, главное опять же мера.

И, конечно, очень важно переключать свое внимание с еды на какие-то приятные, творческие занятия. И есть, только когда голоден, а не потому что время пришло, или нужно чем-то себя занять, или за компанию.

На самом деле нам так немного нужно еды, чтобы быть сытыми и не переедать. Главное, почувствовать это состояние, войти в него, а дальше останется только получать удовольствие от легкости в теле, от удовольствия ощущать себя посвежевшими и обновленными.

Так будем же стройными и здоровья всем!

А про мою трансформационную игру Мудрость души на тему постройнения читайте в следующей статье на этом сайте.

Интуитивные и метафорические карты, трансформационная игра Мудрость души

В продолжение темы

Реальная история похудения с фото

Отзывы похудевших и эта реальная история похудения, смотрите фото до и после и читайте рассказ Ольги Золиной. Я не сомневаюсь, что ее результат Вас вдохновит, и Вы сразу мне напишите: «хочу также!»

Результат снижения веса 

с Гербалайф в Ульяновске

Подобных историй с фотографиями у меня сотни. Я знакома с продуктами Гербалайф 19 лет. Сама, было дело, худела, можете посмотреть мой личный результат снижения веса. И я очень благодарна клиентам, что они делятся своими отзывами. Ведь каждому хочется убедится в правильном выборе способа похудеть, и люди ищут правдивые рассказы и доказательства эффективности того или иного метода. Вот для этого я и прошу клиентов присылать свои истории с фото. Читайте, что написала нам Оля.

Реальная история похудения с фото до и после — минус 22 кг

«Худышкой никогда не была, в детстве меня закармливали всякими вкусняшками — и мама и бабушка. В подростковом возрасте выглядела не плохо — красивая фигура с округлыми формами. начались студенческие времена, и питание, сами понимаете, было беспорядочное, зачастую в сухомятку — пирожки, булочки. Вес поднялся до 70 кг.  Я переживала по этому поводу, и пробовала худеть по-разному. Мама меня успокаивала, приговаривая: «вот выйдешь замуж и похудеешь». Но случилось обратное. Я набрала вес после рождения первого ребенка, потом после второго, и находилась в отчаянии, потому что все способы похудеть приносили только временные результаты, и я уставала от диет и прочих бесполезных занятий. Развилась депрессия, самочувствие ухудшалось, упало женское либидо.

Программа снижения веса Гербалайф

И вот наконец-то фортуна повернулась ко мне лицом! Я стала встречать один за другим своих знакомых, которые выглядели «сногсшибательно» — похудевшие и счастливые. И все твердили одно — Гербалайф, сбалансированное питание и рассказывали свои истории похудения. Я им, конечно, говорила, да ну, это не мое, и подшучивала над ними. А сама между тем начала интересоваться в интернет — реально ли на самом деле похудеть и хорошо выглядеть с помощью сбалансированного питания. И нашла в интернет замечательного консультанта Гербалайф. Она мне по полочкам разложила, я все поняла и приступила выполнять программу.

Мои результаты похудения 

1 неделя. При такой сытной диете, с такими вкусными продуктами я похудела за 1 неделю на 3,5 кг! И по 3 см уменьшились объемы в груди, талии и бедрах. Это для меня было приятной неожиданностью. Вроде питаюсь 5 раз в день, воды пью много, а вес и объемы уходят.

За месяцминус 9 кг и 7 см в животе! Я летала от счастья! Стоял ноябрь, а в душе моей была цветущая весна. Моя борьба с лишним весом не выглядела кошмаром, а наоборот — увлекательной игрой. Веду дневник питания, разрабатываю свои рецепты низкокалорийных блюд, делаю дыхательную гимнастику Стрельниковой и элементы фитнеса. Мне все нравится!

2 месяца. Встречаю Новый Год с новой фигурой! За не полных 2 месяца минус 11,3 кг, минус 10 см в груди, 9 см в талии, 10 см в бедрах. Это лучший подарок за много лет жизни. Если бы вы знали, какая я была счастливая! Наверное такими счастливыми бывают только невесты в день свадьбы. Смотрю на свои фото до и после, и самой не верится, что это случилось со мной.

3 месяца. Я новенькая, как машина с капитального ремонта. Правда! Реально, как вновь родилась. Улучшилось мое общее самочувствие по многим параметрам. Постепенно, даже как-то не заметно, пропали все мои вредные пищевые привычки. Встать утром, выпить стакан воды, взбить коктейль — стало моей новой, полезной привычкой. В холодильнике почти не появляются продукты сомнительного производства, я научилась их выбирать. Внедряю культуру питанию в свою семью, и это всем нравится. за 3 месяца, которые пролетели очень быстро — минус 16 кг, — 17 см в груди, — 13 см в талии, — 18 см в бедрах. Вы можете себе представить, как я себя чувствовала? Уверена, что не поймете, пока сами не испытаете.

За 8 месяцев Оля сбросила 22 кг!

Объемы тела уменьшились:

в груди — 29 см,

в талии — 23 см,

в бедрах — 34 см!!! 

К лету я изменилась до неузнаваемости! Знакомые думали, что я сделала пластику всего тела. А я всего лишь навсего питалась правильно, в рационе у меня были продукты Гербалайф, которые сыграли большую роль в моем преображении. В нашей семье теперь каждое утро на завтрак протеиновый коктейль Формула 1, сок Алоэ и травяной напиток Термоджетикс. Мы едим и другие добавки Гербалайф, чем в разы улучшаем качество своего питания. Это моя реальная история. Не верится? Мне тоже!

Хочу от всего сердца поблагодарить своего консультанта за внимание, терпение, за знания и опыт, которыми она делилась со мной без остатка. Теперь я понимаю в чем секрет красоты, отличного самочувствия и успеха  жизни. Мне предложили хорошую работу, моя жизнь изменилась вместе со мной!»

С Уважением, Ольга Золина, г. Ульяновск


Уважаемые гости сайта «Качество жизни», вы видите реальных людей с их реальными историями с фото до и после, и вам наверное тоже хочется хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Обращайтесь ко мне, я с удовольствием возьму вас на обслуживание. Я люблю работать с людьми, помогая им в таком не простом деле, как похудение. Я всегда на связи, потому что последние 6 лет работаю только в онлайн режиме. Все мои клиенты живут по разным городам, и мы прекрасно можем общаться. Не откладывайте на завтра, давайте начнем сегодня!

Формула похудения

женщина похудела на 30 кг за 4 месяца и стала совсем другим человеком

 

Так 38-летняя мать двоих детей Анджела Роу выглядела раньше, в её 38 она выглядела на все 50

 

Она пристрастилась к еде после того как стала в основном проводить время дома после рождения первого ребенка

«Я стала тайным едоком, когда никого не было дома, я устраивала рейд по шкафам и полкам, съедая всё, что могла найти, а затем ещё и ела ужин, когда все возвращались домой», — сказала Анджела

 

Но в какой-то момент она решила что с неё хватит и решила худеть, сидя на низкоуглеводной диете

«Мой вес вышел из-под контроля, я не хотела ничего делать, и у меня не было энергии делать что-либо — я просто хотела сидеть и есть»

 

Отказавшись от обжорства и вредной еды, доставляемой на дом, Анджела стала потреблять всего по 400 калорий в день, следуя интенсивному плану диеты

 

К похудению Анджелу мотивировали собственные мысли. «Я слишком молода, чтобы быть толстой, и не хочу быть большой к тому времени, когда мне стукнет 40»

 

Сев на строгую диету, Анджеле удалось похудеть с 103,5 кг до 70 кг, тем самым сбросив 33,5 кг за 4 месяца

 

К похудению, Анджелу также подталкивала свадьба её друзей

«Когда мои друзья сказали мне, что они женятся, я поняла, что это была отличная возможность что -либо сделать с собственным весом, так как я не хотела портить их свадебные фотографии своим видом», — сказала женщина

«Это было удивительно, что я достигла своей цели как раз перед их свадьбой, они были настолько поражены, что даже не узнали меня»

 

«У меня появился выбор в одежде и это удивительно. Сейчас я могу зайти в любой магазин одежды, и там для меня будет гораздо больше выбора, теперь нет необходимости ходить в магазин для крупных женщин»

«Потеря веса сделала меня намного счастливее, сейчас я чувствую себя гораздо увереннее и я наконец могу улыбаться»

Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело

Телеведущая, художница и соавтор проекта #Romanovs100 Анна Федорова не фотошопит свои образы в Instagram, совсем наоборот: она откровенно делится с подписчиками историей своего осознанного похудения. Три года назад, когда Ане было 30 лет, она родила прекрасную дочь Киру, беременность оставила молодой маме почти 30 новых килограммов, которые мешали здоровой и активной Ане вести привычную жизнь. За год она потеряла все лишние килограммы, а потом снова набрала семь. Сейчас Федорова научилась слушать свое тело, заботиться о нем, а главное — любить. Специально для SPLETNIK.RU Аня подробно рассказала свою историю.

Я никогда не была «тонкой и звонкой», но мне нравилось, как я выгляжу между S и M. Подтянутая и спортивная: рост 170 сантиметров, вес 65 кило. Нормально ела, нормально тренировалась, нормально спала и очень много работала. А потом забеременела.

Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди. Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла. Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной (это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев). В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки… Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. ТРИДЦАТЬ. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира.


До беременности и после


Анна с дочерью

Я помню, как с тоской смотрела на свою «добеременную» мини-юбку A.P.C., которая теперь налезала мне только на одно бедро. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья… Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют!

Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты! Не верю в них!

Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем… В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса (речь о 25 килограммах), дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности.

Все продукты, которые я считала полезными (хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты), оказались волками в овечьих шкурах. Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать. Но каждый прием должен быть сбалансированным: вот мой белок, вот мои жиры (да-да, никуда без них!), вот мой углевод (привет, киноа и гречка, пока, белый рис, макароны и белый хлеб). Когда ешь сбалансированную еду, лучше наедаешься, нет опасности накинуться на холодильник в ночи.

Алкоголь пришлось исключить: он задерживает воду, в нем много сахара, он мешает тренироваться. Но самое крутое в заботе о теле — ты так быстро начинаешь чувствовать прилив сил от полезной пищи и тренировок, что не хочется этому мешать алкоголем и сигаретами.

Это я сейчас такая молодец, рассказываю о любви к себе и бодипозитиве, а тогда, три года назад, я безумно стеснялась своего нового тела из-за профессии ведущей. Когда я делала сюжеты и выходила в эфир, коллеги говорили, что мне «очень идут новые щечки». Я знала, что за спиной говорят другое. В том числе эта ситуация помогла мне разобраться в моем отношении к себе через мою работу, которой я занималась больше десяти лет. У меня открылись глаза на мой нарциссизм.

Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая. Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри.

Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным. Ничего не получается через ненависть.

Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось «сорваться», ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть.

Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила (перестала врать себе, что джинсы сели), попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги (минимум три раза в неделю) и за два месяца вернула свою любимую форму.

Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких. Этим летом моей опорой стали коллеги по #Romanovs100 (мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты!) — наша команда отпускала меня днем на тренировки и подбадривала с выбором обеда. Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри.

Подводя итог, могу сказать следующее: у каждого свое тело, оно прекрасно в любом абсолютно виде, я это говорю как художник и большой ценитель обнаженных тел. Если вы решили поменять форму, сначала полюбите себя в настоящем моменте. Я специально не заостряла внимания на том, что конкретно я ела или не ела, потому что вам мой рацион может не подойти, и это нужно обговаривать со специалистами. Любите себя, тренируйтесь, ешьте и пейте то, что делает вас лучше, и делитесь успехами с теми, кто вас любит.

Моя история похудания {Фотографии до и после} — Кевин и Аманда

Некоторые из вас заметили (и большое спасибо за ваши приятные комментарии! :)), что мы с Кевином недавно немного похудели…

Я откладывал написание этого поста, потому что не хочу показаться, что я хвастаюсь или ловлю комплименты … Но я хотел поделиться своей историей, потому что до всего этого я действительно хотел похудеть, и я просто не думал, что смогу это сделать . Но теперь, когда я знаю, что могу и знаю, как это сделать, если рассказ о том, как я это сделал, поможет только одному человеку, то стоит выложить все это! 🙂

Недавно я хотел похудеть — за последние пару лет я прибавил несколько фунтов в «счастливом браке»! 🙂 Но я просто честно не знала, как реально похудеть .

Я всегда слышал банальности просто «Диета и упражнения!» — но без подробностей это казалось таким ошеломляющим, тем более что я никогда не делал этого раньше!

Видите ли, я пробовала сесть на диету, но у меня не получалось ничего слишком строгого. Я ненавидел чувство, что я лишал себя. Я знал, что не буду придерживаться чего-то подобного. Два года назад я действительно стал серьезным. Сделал программу Диван на 5К. Я перешел от полностью сидячего образа жизни к ходьбе, а затем, в конечном итоге, бегал на 5 км 3-4 дня в неделю.Я сократил количество калорий (хотя, очевидно, недостаточно, потому что я действительно не знал, сколько урезать), и сократил количество сладостей. Я был действительно хорош для полной программы — 8 недель.

И я не сбросил ни фунта.

Я тоже не потерял ни одного дюйма, чего бы это ни стоило.

После этого я практически сдался. Я подумал, не смогу ли я похудеть с помощью «диеты и упражнений!» — тогда мне казалось, что я просто не смогу сделать это в одиночку!

Недавно я разговаривал с парой моих друзей, и они добились успеха с диетами Nutrisystem и Дженни Крейг — такими, когда они присылают вам еду.Оба они увидели результаты в первую же неделю! И я читал обновления в их блогах, и они стабильно худели каждую неделю.

После моего предыдущего опыта попробовать это самостоятельно и не потерять ни фунта — даже через 8 недель я действительно думал, что единственный способ похудеть — это программа, которая отправляет вам еду .

Но я был не совсем готов к чему-то подобному. В основном потому, что они были такими дорогими! Я не хотел тратить такие деньги.Но еще и потому, что мне нужно было подумать о Кевине — я не хотел оставлять его на произвол судьбы, пока сидел на диете, но я также не хотел готовить для него ужин и не иметь возможности его есть! 🙂 А еще я немного беспокоился о вкусе — и действительно ли я могу есть упакованную еду только так долго ?? И как мне выжить в «реальном мире» с настоящей едой? Смогу ли я чему-нибудь научиться?

Потом кто-то сказал мне кое-что о диете Nutrisystem, что мне очень понравилось.

Она сказала, что диета Nutrisystem состоит из « 1200 калорий в день».Больше здесь смотреть не на что. Здесь больше не на что смотреть — это меня очень зацепило. Не знаю, действительно ли я думал, что диетические продукты в коробках, которые они прислали вам, были специально разработаны, чтобы помочь вам похудеть? : smile: Или что-то ?? ржунимагу. Я не уверен. 🙂

Примерно в это время новая реклама Healthy Choice (с Джулией Луи Дрейфус) транслировалась * постоянно *. Поэтому я подумал: эй, если я действительно хочу попробовать одну из этих диет, я мог бы сделать это сам с помощью Healthy Choice, постной кухни и т. Д.Просто чтобы посмотреть, действительно ли это сработает. Это то, что я могу сделать — я могу попробовать это в течение недели. Я могу следить за своими калориями. Я не знала, хватит ли у меня дисциплины для подсчета / отслеживания калорий, но замороженные блюда могут помочь, и это только на неделю. Я могу это сделать. Это того стоит, если действительно работает!

Итак, в первую неделю вот что я сделал…

Завтрак — 200 калорий. Я ела свои обычные хлопья, которые я всегда ел на завтрак, Oat Cluster Cheerios Crunch.(Не собираюсь отказываться от этого в ближайшее время!;)) Но на этот раз я использовал мерную ложку для хлопьев и молока (3/4 стакана хлопьев и 3/4 стакана 2% молока), поэтому я точно знал, сколько калорий, которые я получал.

Обед — 300-400 калорий — На обед я бы ел замороженные «диетические» блюда, такие как Healthy Choice, Lean Cuisine или Smart Ones. Было много блюд Smart Ones, которые мне очень понравились! 🙂 Еще мне очень нравится постная кухня с пепперони-пиццей. А иногда я просто ел еще одну тарелку хлопьев и фрукт.Если бы это был один из тех дней. 😉

Ужин — 400-600 калорий — Ужин будет тяжелее, подумал я. Я все еще хотел иметь возможность приготовить для нас ужин на ночь, но какая это была бы БОЛЬА — подсчитывать калории в каждом отдельном ингредиенте, который я использовал, складывать их все, делить на количество порций приготовленного блюда, БЛА ! У меня никогда не хватило бы терпения сделать все это !! Но затем я нашел инструмент под названием «Анализ рецептов» на сайте CalorieCount.com. Все, что мне нужно было сделать, это скопировать и вставить мой рецепт на сайт, указать количество порций, которые он делает, и он все рассчитает! Он точно сказал мне, сколько калорий было в порции, и необходимость добавить количество порций помогло мне понять, сколько положить на тарелку!

Десерты / закуски — 200 калорий — Мне часто оставались лишние калории на десерт или полдник.Есть целый ряд * восхитительных * десертов и угощений на одну порцию, о которых я * понятия не имел !! 🙂 Ненавижу даже называть эти десерты «низкокалорийными» или «диетическими», потому что они * не * имеют такой вкус. Вообще. Они восхитительны. Мой самый любимый? Мороженое «Фадж Брауни» для Weight Watcher. Ой, он поставляется в одной порционной чашке на 6 унций — и он * чрезвычайно * декадентский и сытный. И угадайте, что. Всего 140 калорий. О, да. Другие фавориты — сэндвичи с мороженым Skinny Cow (БОЛЬШОЙ бутерброд всего на 140 калорий), гигантские батончики с латте для Weight Watcher (огромный батончик мороженого, вкуснее всего в Starbucks, всего 90 калорий) и гигантское печенье и сливки Weight Watcher. Батончик (что-то вроде батончика Nestle Crunch, 140 калорий).И что лучше всего, я мог найти все это в моем обычном продуктовом магазине (Kroger или Publix).

Итак, теперь я мог довольно легко вычислить, сколько калорий я ел на завтрак, обед, ужин и десерты / закуски.

За неделю я придерживался всего 1200 калорий в день штуки. Я отслеживал свои калории на SparkPeople.net, чтобы не терять счет в течение дня.

В конце первой недели я потерял 2,2 фунта.

Я никогда раньше не видел таких результатов ни с чем, что пробовал.Наблюдение за этими результатами на шкале в конце недели было для меня достаточным воодушевлением, чтобы придерживаться их!

Через 11 недель я похудел на 20 фунтов. И на сегодняшний день я потерял всего 30 фунтов.

Я перешел с размера 10/12 на размер 4/6.

Прошло около 5,5 месяцев с тех пор, как я начал — Кевин присоединился к нам около 9 недель назад и потребляет 1500-1600 калорий в день. Он похудел на 23 фунта! 🙂 Очень приятно иметь партнера по подсчету калорий, и я так горжусь тем, что он делает здоровый выбор — он начал бегать в тренажерном зале на работе во время обеденного перерыва и заказывать овощи в качестве дополнительных блюд вместо жареного картофеля, когда ест обед. в кафетерии.

Что еще я сделал, что, по моему мнению, помогло изменить ситуацию?

Первое и наверное самое главное — Перешел на пить только воду . С 1 июня мне нечего было пить, кроме воды. Честно говоря, это было, наверное, самым тяжелым из того, что я сделал. Я имею в виду, действительно ли кому-нибудь НАСЛАЖДАЕТСЯ пить тонны воды ?? Я знаю, что не знал. Прошло, наверное, 6-8 недель, прежде чем я не потянулся за стаканом воды и захотел, чтобы это было что-то еще! Но теперь я могу честно сказать, что совершенно не скучаю по этому поводу — и теперь я действительно жажду воды! Теперь я чувствую себя более здоровым, когда пью больше воды, и в последнее время я получил несколько комплиментов о своей коже — я действительно не складывал два и два, пока кто-то не упомянул, что это может быть из-за всей воды, которую я пью сейчас .Но может быть так!

Другое дело — и я не думаю, что это имеет какое-либо отношение к моей потере веса, но от этого я, безусловно, почувствовал себя намного лучше — Я начал принимать мультивитамины . Теперь я абсолютно ненавижу, ненавижу, ненавижу таблеток. Особенно те гигантские пилюли для лошадей, которые они называют мультивитаминами. И особенно каждый день! Не буду этого делать. Так что же делать девушке? Я нашла One-A-Day Vita Craves! 🙂 Они как фруктовые закуски !! Название обманчиво, потому что вы фактически съедаете 2 из них в день (да, я сказал * получите * :)).И я должен сказать … Они восхитительны! : blush: На вкус они похожи на сладкие жевательные фруктовые закуски моей юности. 🙂 Мне больше всего нравятся кислые мармеладки. Я просто ставлю бутылку на стол и беру их после обеда, чтобы не забыть. Но я бы не забыл, потому что я действительно с нетерпением жду возможности принимать их каждый день! ржунимагу! Это похоже на небольшую закуску из кислых фруктов! ржунимагу! И я определенно могу сказать — они сделали огромную разницу. Все заметили, насколько у меня теперь * энергии * больше!

И еще кое-что, что я изменил — и это мой врач наложил на меня, — я начал есть * больше * днем ​​и * меньше * ночью.Раньше я был очень плохим из-за того, что был занят днем ​​и забывал поесть, а затем ел все свои калории на ночь. «Работает пустой весь день, затем заполняет бак перед тем, как поставить его в гараж на ночь», как выразился мой доктор. Поначалу это было тяжело, потому что я обычно не голоден * вообще * первым делом с утра. Но теперь я стараюсь сбалансировать свои калории в течение дня и ничего не ем в течение 4 часов после того, как ложусь спать — и я заметил, что теперь я голоден первым делом с утра, и теперь легче получать больше калорий в течение дня. ! 🙂

Что хорошего в том, чтобы делать это таким образом, , так это то, что я могу это делать сам, а это может сделать любой, .И это БЕСПЛАТНО! 🙂 Это ничего не стоит. И я все еще могу есть все, что мне нравится. Этим летом мы провели неделю на пляже, и я ел все, что хотел. Это было снисходительно и вкусно, и я полностью наслаждался. Разница на этот раз заключалась в том, что еда «бесплатно для всех» закончилась, когда я вернулся домой, и на следующий день я снова вернулся в нужное русло. Я считаю калории, но я все еще счастлив и могу получать удовольствие, не чувствуя себя обделенным. Я даю себе один «читерский» обед в неделю — если мы с Кевином хотим пойти в новый ресторан, или поужинать с друзьями, или составить компанию, чтобы приготовить все эти до смешного греховные десерты, о которых я видел, как я писал… 🙂 Ничего страшного — я не переживаю из-за этого и не беспокоюсь о калориях.Все, что я опубликовал, я смог сделать! Это определенно не каждый день или даже каждую неделю, но если подсчитать калории и не жульничать всю неделю, это нормально (и даже хорошо!) Дать себе небольшое вознаграждение. 😉

Вот обязательные фото до и после. 😉

Если у вас есть какие-либо вопросы о том, что я сделал, не стесняйтесь спрашивать — я с радостью помогу всем, чем могу. 🙂

Отредактировано для добавления : Посмотрите комментарии №23 и №117, чтобы получить некоторые из моих ответов на ваши вопросы! 🙂

Спасибо за внимание!

Если вам понравился этот пост, следите за нами изо дня в день в Instagram @kevinandamanda ! Отметьте свои рецепты и путешествия с помощью #kevinandamanda .Нам бы очень хотелось увидеть, чем вы делитесь!

Как я похудел на 30 фунтов

Мое двухлетнее путешествие потери веса и любви к себе.

Где-то на прошлой неделе я разговаривал с милой девушкой, которая часто посещает мои уроки SoulCycle.

Она показывала мне картину своего похудания за шесть месяцев — это было невероятно. Она выглядела потрясающе — но, что более важно, она выглядела счастливой .

Я так гордился ею — но главным образом потому, что она так гордилась собой.Я помню ее первое занятие — полгода назад; в основном то, как она нервничала и боялась, и не думала, что сможет «угнаться».

Она могла, она это сделала, она сделает.

В своем волнении я посоветовал ей написать и поделиться своей историей в блоге сообщества SoulCycle (где так делают многие райдеры), потому что я подумал, что ей нужна более крупная платформа, чтобы продемонстрировать свой прогресс. Правильно?

Неправильно. Не совсем — и, оглядываясь назад, я полностью понимаю.

А также, то же самое!

Мы позволяем себе больше смущаться из-за , где мы были , вместо того, чтобы чувствовать себя выполненными из-за того, где мы находимся сейчас … Почему?

Почему так легко быть самым резким критиком самому себе и так сложно быть самым большим поклонником самого себя?

//

Хотя серьезно.

Вернемся к этому…

Как бы то ни было, я объяснил, что причина, по которой я побудил ее написать о своем путешествии, заключается в том, что есть другие девушки, которые находятся на ее месте — там, где она была шесть месяцев назад — которые слишком запуганы, безнадежны или боятся начать то же самое. Будь то потеря веса, фитнес-план — что угодно. Вы помните чувство того, что когда-то боялись начать?

Это всегда кажется невозможным, пока это не сделано… И первый шаг — самый трудный.

Тогда меня осенило — это то, что я делал, когда не мог поделиться этой записью.

//

Shitttttt. Ага. Мой б.

(Если вы здесь новичок, я уже давно обещал эту публикацию — мне потребовалось некоторое время, чтобы придумать, как ею поделиться. А также, привет! Спасибо за чтение.)

Я очень беспокоился об этой теме. Это заставляет меня чувствовать себя уязвимым, и я изо всех сил стараюсь поддерживать позитивные отношения со своим телом — как и вы, я полагаю.Работать в фитнесе чертовски страшно. О вас часто судят по тому, как вы выглядите — и вы можете быть таким, потому что это ваша работа.

Когда я смотрю на свои фотографии, сделанные год или два назад, моя первая реакция всегда — смущение. Стыд. Злость. Отталкивание.

Нравится:

Или вот этот:


Я потратил лот своего времени и энергии, питая свое эго тем негативом, которого оно жаждало.

//

Я чувствовал себя подавленным, унижал себя, сравнивал, что угодно.Я придумал все эти сценарии и способы, которыми я хотел бы выглядеть, но они остались там — в моей голове.

(Чтобы уточнить: в то время я ошибочно полагал, что ключ к моему счастью и «идеальной жизни» лежит через определенный тип телосложения. Мысленно я рассматривал потерю веса как способ стать счастливее и привлекательнее, и все такое Это не так. Пройдя через переходный период самопознания и любви за последние несколько лет, я понимаю, что это совсем не тот случай, о котором я подробно остановлюсь в мыслях ниже.)

Когда пришло время действительно взять на себя обязательство измениться, я просто как бы… Не стал. Я сомневался в себе. Я был ленив и, честно говоря, не думал, что смогу это сделать или заслужил.

Точно так же, как я столкнулся с публикацией этого поста.

Наконец, тем не менее, я сел, оттолкнул свое тревожное эго в сторону и сказал себе, черт возьми, сделать это.

Я преодолел писательский тупик своим делом. — путем написания, черчения, удаления и написания еще. Я думаю, это главным образом потому, что многие из вас считали меня ответственным за это.(Спасибо, я отвечу вам тем же.)

Таким же образом я начал и продолжаю свой путь к здоровью, хорошему самочувствию и похуданию. Я только начал. Я облажался, я узнал, добился прогресса и испытал неудачи.

… И вот мы.

Я действительно надеюсь, что этот пост поможет вам, мотивирует или просто поразит вас. Все, что вам нужно.

В качестве продолжения я просто хотел добавить: Спасибо тем из вас, кто был преданным читателем «Среди прочего» (а в свое время «кораллы + коньяки»).Ваши постоянные вопросы об этом посте, казалось, разрушили ментальный блок, с которым я боролся (что привело к разочаровывающей неспособности создавать для вас персональный качественный контент за последние несколько месяцев). Я знаю, здесь было что-то вроде засухи.

Я здесь, спасибо.

В любом случае, давайте сделаем шаг к «началу» для небольшого контекста … И позвольте мне напомнить вам, единственный раз, когда вы должны оглянуться назад, — это посмотреть, как далеко вы продвинулись.

2015: Момент лампочки.

//

Момент А-ха для меня наступил в 2015 году, когда я уволился с работы и пытался пройти обучение SoulCycle. Когда меня отказали после прослушивания в учебную группу того года, я буквально почувствовал, как рушится моя жизнь.

(Вы можете прочитать мою историю SoulCycle здесь … она хорошая.)

Hard no.

Что? Почему! Что я сделал не так? Было ли это из-за того, как я выглядел? Как я озвучил? Почему я?

Эти внутренние вопросы продолжались и продолжались довольно долгое время.Я без особых усилий привык к повторяющимся периодам сомнений, уязвимости, неуверенности и ненависти к себе. Когда мне нужно было отвлечься от мыслей и эмоций, я заполнял пространство едой, выпивкой или чем-то еще.

Это было похоже на то, как будто я убедил себя, что я недостаточно хорош или достоин той жизни, о которой мечтал в своей голове … В значительной степени из-за того, как я выглядел: в то время (середина 2015 года) я весил 154 фунта — и я чувствовал себя слишком подавленным, чтобы даже думать о том, как сделать усилие, чтобы это изменить.

«Что такое 10 фунтов, правда? Что бы ни. Это не имеет значения ».

Это было так, как если бы я говорил себе из своей мечты, потому что это будет легче, чем приложить усилия, пот, жертвы и так далее. Вы ведь понимаете, о чем я говорю?

Да, я устроил себе большую вечеринку жалости на рег … Это было не мило.

(Я НЕ ловлю комплименты; я искренне хочу, чтобы то, что я узнал в своем путешествии, помогло вам в вашем — хорошее, плохое, уродливое и все такое.)

Я не уверен, когда именно это произошло, но однажды я наконец понял, что я полностью саботировал свою жизнь .

Сообщество и карьера, которых я так отчаянно жаждал, ускользали от меня, потому что я зря тратил время на размышления «Почему я?» вместо того, чтобы использовать это как мотиватор, чтобы встать и подумать: «Какого хрена , а не меня?»

Ding ding ding! Ну наконец то.

Пошли нахуй.

Этот образ мышления, наконец, вытолкнул меня из зоны комфорта и заставил взять под контроль свой выбор — и, в конечном итоге, к созданию той жизни, которую я хотел.

Другими словами, я наконец встал с пассажирского сиденья и сел за руль (своей жизни).

//

Это было непросто. Это все еще не так. Ирония заключается в том, что, несмотря на то, что я так далеко от того места, где был (и проповедую сейчас изо дня в день в SoulCycle), мне все еще трудно следовать своему собственному совету.

Иногда вам просто нужно напоминание о том, что вы или способны сделать что-то, а вы заслуживаете такой жизни.

(Если вы не знали, я в конце концов тоже прошел обучение SoulCycle — вот эта история. Два года спустя я преподаю в Чикаго, и я очень благодарен за свою работу и наше сообщество.)

Итак, с чего начать… Верно?

Это та часть, которая кажется подавляющей. Так что не зацикливайтесь на достигнутом. Факт:

Самая трудная часть любого путешествия или пересадки — это начало. Так что просто начни.

//

Сделай что-нибудь — что угодно.Преодолейте свои умственные препятствия. Не сидите сложа руки и не откладывайте свою жизнь на другой день ни по какой причине. Чем больше вы ждете, тем больше проходит ваша жизнь.

Если вы только начинаете (или не знаете, с чего), не сравнивайте свое начало с серединой другого. И если вы достигли плато, не сравнивайте свою середину с чужой.

(И быстрое предупреждение о спойлере: нет конца. Плохая новость в том, что мы все просто свободно падаем по жизни — хорошая новость в том, что нет никакой почвы.)

Прежде чем мы продолжим, необходим отказ от ответственности вида:

Я не диетолог, поэтому, пожалуйста, знайте, что я , а не , пишу или консультирую вас как квалифицированного специалиста с сертифицированной точки зрения. Тем не менее, с учетом того, что моя карьера сменилась фитнесом и стремлением к личному росту и целям, со временем я приобрел приличный объем знаний о том, что эффективно, а что нет, когда речь идет о диете и упражнениях.

Очевидно, что важно учитывать потерю веса, поскольку она связана со здоровьем и благополучием в целом, но сегодня мы сохраним контент, ориентированный на то, что помогло мне сбросить 30 фунтов за два года…

Медленно и стабильно.Это единственный выход.

Вот фотография, чтобы показать вам прогресс — это ровно один год (2015, 2016 и сегодня). В весе у меня было 154, 140 и 126 соответственно.

Эти числа действительно не имеют большого значения для меня (сейчас; они были раньше) — я просто счастлив находиться в месте, где я чувствую себя уверенным, сильным и сильным.

Это может быть тяжелая таблетка, но вот сделка:

Если вы хотите стать более здоровым человеком (независимо от того, означает ли это для вас потерю веса), вы должны принять это как образ жизни, а не так, как вы боитесь просыпаться каждый день.Так жить нельзя.

Это должен быть подход на 360 градусов, и в конечном итоге это станет естественным. Выбор.

Вам нужно начать с малого, делая небольшой выбор и крошечные жертвы. Как только вы добавите упражнения, и все станет последовательным, вы — золото.

Я призываю вас ставить перед собой цели

, а не , ориентированные на число на шкале.

На это число может повлиять буквально что угодно — если вы обезвожены, вы набираете мышечную массу (мышца весит больше, чем жир, но занимает меньше места в вашем теле) и т. Д.Стремитесь к , ощущайте определенным образом. Или, может быть, снова наденьте свои любимые джинсы скинни.

Коммит. Что бы ни случилось, не бросайте — тогда какой смысл даже начинать?

Обещаю, вы увидите: прогресс вызывает зависимость.

Это также непоследовательно и сложно, так что проявите терпение.

СТРАТЕГИИ ПОХУДЕНИЯ, ПОДХОДЯЩИЕ ДЛЯ МЕНЯ

//

Вот физические изменения и психологические стратегии, которые помогли мне похудеть (и помните, они могут по-разному повлиять на вас).

Общей чертой является то, что все они со временем стали последовательными. — Я начал с того, что подошел к ним как к своему выбору, и в конечном итоге они объединились как образ жизни. (На данный момент у меня установлен рекорд, но вы меня слышите, верно?)

СОВЕТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ И ОБЩЕЙ ВЕСЕ

Я не ем поздно вечером. Честно говоря, для меня это было непросто. Когда-то я была гребаной матерью пьяной еды. Например, я мог бы разместить заказ Domino и рассчитать его так точно, что я мог бы подняться на крыльцо одновременно с курьером.(В то время это было чем гордиться — лол!)

Я стараюсь не есть мясо каждый день. Употребление исключительно растительной диеты несколько дней в неделю, кажется, заставляет пищеварительную систему работать намного — ну, более гладко. Не знаю почему, но это оказывает значительное влияние на мое тело. (Ваше тело может отреагировать по-другому.)

Я перестал пить поп. (Поп — не газировка!)

Я ограничиваю употребление алкоголя. Обычно я не пью его в будние дни (хотя лето — явный повод для изменения этого правила), и мой любимый напиток обычно — водка с лимоном (-ами) или текила с содовой.Иногда я буду пить пиво или более вкусный коктейль, но подробности по этому поводу см. Ниже…

Планирую заранее. Если я знаю, что собираюсь выпить по ночам, я изменю свой день / диету / неделю в другом месте, чтобы уменьшить количество потребляемых калорий. Согласитесь, друзья!

Стараюсь не заказывать. И когда я это делаю, я стараюсь вырезать как можно больше «плохой» еды — будь то еда на вынос или ресторан. Иногда это так же просто, как попросить добавить заправку или отказаться от сыра (womp womp).А ребята, серьезно — попросите официанта пропустить корзину с хлебом. Если ты чем-то похож на меня, ты потянешься к нему, если оно будет перед тобой.

Я ем углеводы стратегически. Обычно я ем только углеводы утром (овсянка, тосты с авокадо и т. Д.) Или перед тренировкой. Это потому что…

Купил блендер. И я научился использовать его, чтобы заменить один прием пищи в день смузи или зеленым соком.

Я пью кучу воды. Ага, да? Я знаю. Не закатывай на меня глаза — похудание или нет, это хорошо для тебя. Пейте воду перед едой — она ​​снижает чувство голода. На самом деле, чаще всего ваши муки голода на самом деле являются признаком того, что вам нужно больше воды / вы обезвожены. Добавьте в закладки эти рецепты блюд h30 со вкусом фруктов — они полезны для похудания, пищеварения и многого другого.

Я перестал есть из пакета или коробки. Я знаю, что это сложно, но прекратите бессмысленные перекусы — это то, что вы можете сделать прямо сейчас , чтобы что-то изменить (вместе с этими четырьмя полезными советами и приемами).

Я не заставляю Clean Plate Club. Если вы сыты, перестаньте есть. Если он перед вами, и вы собираетесь его есть, выбросьте его!

Я использую тарелки меньшего размера. Даже в Whole Foods в разделе салатов я заставляю себя использовать салатный контейнер меньшего размера (или что-то еще) и загружать салатную основу. (Мои салаты по-прежнему стоят около 19 долларов, но я отвлекся…)

Я смешиваю свои тренировки.

… Я искренне верю, что вы создаете свое тело на кухне, но , который в одиночку начал изменять форму моего тела (и мышц), добавил разнообразия в мои тренировки.

Разумеется, я тренируюсь ежедневно — учу кататься на велосипеде в помещении. Но мое тело получило , так что привык к этому движению, потому что оно естественное, вроде как ходьба.

(… знаю.)

Как только я начал заниматься йогой два раза в неделю — и, возможно, бегать или посещать другой HIIT-класс один раз в неделю, мое тело начало формироваться. Это пост на другой день, но у вас есть , чтобы поменять тренировки, ребята — мышечная путаница является ключевым фактором. Даже если вы просто делаете 20 отжиманий перед сном — это имеет значение.

(Если вы ищете более конкретные советы по снижению веса, ориентированные на упражнения, ознакомьтесь с этим постом.)

//

МЕНТАЛЬНОЕ + ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ

Я узнал свои триггерные точки. Это помогло мне избавиться от моей бессмысленной привычки перекусывать (по большей части). Типа, я не могу купить пакет кренделей, потому что эта сука съест все это целиком. МЕНЕЕ ЧАСА.

Я познал свое тело. Иногда я чувствую себя настоящим ХЭНГРИ.Каждый день отличается, и в некоторых случаях я чувствую, что мне нужно есть больше, чем в других — мое тело жаждет углеводов для энергии, кофе по утрам и т. Д. Требуется время, чтобы понять, что означает ваша тяга, но когда вы это делаете, тебе будет лучше. Вот тогда это становится тем образом жизни, к которому вы стремитесь.

Я научился есть в качестве топлива, а не просто для развлечения. А точнее бездумно не есть / от скуки. Этот образ мышления помог мне в десять раз. Конечно, у меня все еще есть моменты комфортной еды … Например, ты отпразднуешь Жирное воскресенье? Я делаю.Почти еженедельно. Иногда я заказываю доставку из двух разных мест, LOL! Нет ничего лучше, чем поесть на диване с едой на вынос перед телешоу после долгих выходных. А с этой целью…

Я позволяю себе баловаться. Но только от случая к случаю, так он кажется особенным. Как угощение! Вы должны позволить себе немного снисходительности — это то, что в конечном итоге помогло мне изменить мое отношение к еде. Ничего страшного, если у вас есть день, когда вы идете ветчиной — такое бывает. Просто верни себя в нужное русло и перестань чувствовать себя виноватым.Один прием пищи за один день не делает и не ломает ваше тело, хотя повторение этого снова и снова будет.

Я научился любить свою внешность — несмотря ни на что. Я говорю вам, ребята, если вы уверены в себе, счастливы и обладаете этими качествами, это то, что люди замечают. Таким они тебя запоминают. Не на основании того дерьма, из-за которого ты переживаешь. Это очень сложно, но помните, что либо вы контролируете свой разум, либо ваш разум контролирует вас.

Я принял баланс. Ребят, все в модерации — в том числе в модерации.Вы знаете, , , я люблю красить его по выходным. Люблю ЖИТЬ! Если тебе нехорошо, ты не будешь хорошо выглядеть. Вы должны делать то, что наполняет вас, так сказать. Моя любимая цитата: не будьте так заняты зарабатыванием на жизнь (или зацикливанием на том, как вас воспринимают в себе), чтобы вы забыли зарабатывать на жизнь.

Я отказался от эмоциональных механизмов преодоления трудностей. Раньше я отвлекал себя, чтобы мне не приходилось оставаться наедине с неприятными мыслями или чувствами — и обычно это было связано с бездумным приемом пищи.Научиться заземлять себя или успокаивать свой разум — это , поэтому важно, ребята, . Как я уже сказал…

Вы контролируете свой разум или ваш разум контролирует вас.

Это ваш выбор. Медитация меняет правила игры, но я не очень хорош в этом. Я пыталась лучше справляться с покоем, но, в конечном счете, знание этого о себе заставляет меня чувствовать себя хорошо, когда я осознаю себя. И, конечно же, для этого есть приложение — найдите Headspace.

Перестал придираться к недостаткам. Девушка, поверьте — на прыщик у вас на лбу никто не смотрит. Я даже не видел этого, пока вы мне не указали. И нет, я не осознавал, что у вас суперсухие ноги — и не смотрел на них.

Звучит знакомо? Да, САМЕЕЕЕЕЕ!

Остановите спираль, детки. Подумайте о том, что вам нравится в себе, а не о том, что вам не нравится, потому что вы в буквальном смысле являетесь проявлением собственных мыслей. Я знаю, это звучит чушь собачьей, но это правда. Я говорю вам по опыту: вы — эхо.Все мы являемся отголосками мыслей, действий и энергии, которые вкладываем в этот мир. Это дерьмо возвращается, как Бумеранг!

(Прошу прощения, мама. Я много ругаюсь, когда чем-то увлечен!)

Двигаемся дальше…

///

МОЙ СОВЕТ ДЛЯ ВАС:

Избавьтесь от вредных привычек. Это будет непросто, поэтому найдите свою систему поддержки (семью, друзей, Instagram — где угодно) и положитесь на них. А также перечитайте этот пост о том, как преодолеть свои умственные препятствия.

Говорите открыто о своих целях. Не бойтесь просить помощи и поддержки у людей, которым вы доверяете и уважаете. Заставьте их привлекать вас к ответственности — это НАМНОГО помогает! И, честно говоря, ребята — если вы чувствуете супер-связь с кем-то в Instagram или социальных сетях, который побывал там, где вы собираетесь, обратитесь к нему (уважительно). В конце концов, мы все просто жаждем связи.

Делайте маленькие шажки. Не пытайтесь сильно изменить то, как вы живете, едите, тренируетесь и т. Д. — вы будете несчастны.А это неустойчиво. Начните с малого: даже самые незначительные изменения и хитрости могут иметь большое значение, когда дело доходит до соблюдения плана; плюс, так формируются привычки.

Не сидите на диете. (Если вы не проконсультировались с врачом.) Вместо этого найдите способ, который работает для вас и вашего образа жизни, чтобы его было легко придерживаться — и чтобы вы не откладывали то, что вы так усердно работали, чтобы избавиться от него. (Я мог бы подробно рассказывать об этом часами, но я думаю, что сделаю это отдельным постом. Ага?)

… Только не ешь все время как дерьмо. Невозможно избавиться от плохой диеты. Поэтому, если вы серьезно настроены похудеть, вам нужно переосмыслить свой выбор еды. Кроме того, много упражнений + здоровое питание = более быстрые результаты. А кто этого не хочет?

Ничего подобного. Научитесь знать, чего жаждет ваше тело, и позвольте себе уступить — в умеренных количествах. (Но опять же, знайте разницу между этим и триггером.)

Буквально, ребята, вчера вечером я заказал доставку Taco Bell. (Было очень поздно — я не сказал, что никогда не ел пьяный — просто обычно не ем.) Заказал много — и все съел. На самом деле обертка Cheesy Gordita Crunch все еще лежит в мусорном баке рядом со мной. ( Вызывает беспокойство, почему я ел поздно вечером в своем офисе, но я отвлекся… Наверное, у меня есть заказ Nordstrom, о котором я не знаю.)

Чтобы уточнить: я говорю, что вы не испортите свое тело, потакая этому случаю. Я не говорю, что заказывайте доставку Taco Bell, когда вы пьяны по выходным.

Упражнение . Механизм — любой. Чем больше разнообразия, тем лучше. Я обещаю, чем больше ты будешь этим заниматься, тем лучше в чем-то научишься. Вам не нужно бежать марафон, чтобы подумать о чем-то «упражнении», прочтите этот пост, чтобы получить больше информации и мотивации.

Не зацикливайтесь на масштабе. Да, приятно отслеживать свое число по шкале, но это также может чертовски расстраивать — заставляя чувствовать себя подавленным. Помните, что мышцы более плотные, чем жир, то есть они тяжелее, но занимают меньше места в вашем теле.Это глупое число на шкале не имеет значения, если вы довольны собой и уверены в себе и в своем прогрессе.

Ставьте перед собой цели. Это не касается шкалы.

Вознаградите себя, когда достигнете своих целей. Но не с ночным Taco Bell.

Не уходить. Продолжай. Это непросто — и не произойдет в одночасье. (Мое преобразование длилось ДВА ГОДА!) Пока вы в этом умен и последовательны…

Вы похудеете, если будете сжигать больше калорий, чем потребляете.

Наконец…

//

КАЖДЫЙ ДЕНЬ НАПОМИНАТЬ ЭТО ДЕРЬМО

Девять особенно важных вещей:

Ты единственный, кто может отложить свою жизнь. И наоборот.

Жизнь для того, чтобы жить. Нет ничего важнее этого — ваше время на земле непостоянно. вы , вы , и на этой земле нет никого, подобного вам. Пока вы в это не поверите, зачем кому-то еще?

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Мы все , так что разные — в том, что для нас работает, а что нет, и так далее.

Сосредоточьтесь на своем прогрессе. Для кого-то это дерьмо проще. Будь то генетика или что-то еще, вот как это бывает. Конечно, это несправедливо, но не упускайте из виду свои цели. Это ваша жизнь, ваше тело, ваше счастье. Хорошо? Думайте об этом как о соревновании по треку; помните тех, кто учился в старшей школе? Все бегуны начинают в шахматном порядке на своих дорожках, и когда начинается забег, некоторые люди отстают на , то есть на намного дальше, чем другие.В конце концов, однако, мы все равны — пересекаем финишную черту (так сказать) рядом друг с другом.

Это.

Не позволяйте чужому мнению определять вас. Любой, кто пытается вас сбить, в любом случае уже на ниже вас. Ты единственный человек, который встает у тебя на пути — двигайся!

Самый большой (и лучший!) Вес, который вы потеряете в этом путешествии, — это ваше эмоциональное эго.

… И вы так почувствуете.много. более легкий. (Пока, сука!)

Риск стоит вознаграждения.

Ты есть ты. По пути вы кое-что поймете … Вы — это вы — и все это время вы были тем красивым, сильным, счастливым человеком, которым так стремились стать. Она просто не осознавала этого до сих пор.

///

Давайте подведем итоги.

[* Музыка Оскара играет на заднем плане *]

Сейчас я вешу 127 фунтов — почти на 30 фунтов легче, чем в 2015 году.Но, как я уже упоминал, я научился любить себя сверх числа на моей шкале и, самое главное, , я чувствую себя легче без груза эго, сравнения и ожидания на моих плечах.

Вы тоже идете туда.

**

Я чувствую, что на этом не остановился, но я просто хотел еще раз извиниться за то, что так долго публиковал мою историю. Это сообщество, которое мы построили вместе (более семи лет!), Составляет , поэтому важно для меня, и мне больше всего нравится чувствовать связь с каждым из вас.Действительно, верно.

Я с нетерпением жду, когда вернусь к привычке создавать подобный контент, который вы найдете ценным, полезным, эмоциональным — всем. Черт, скучал по вам, ребята!

Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться ко мне напрямую (контактная форма находится в верхней части сайта) с любыми вопросами, комментариями, разочарованиями и уязвимостями — хотя я бы хотел, чтобы вы поделиться своими собственными разочарованиями и мыслями в комментарии ниже. Страшно выставлять себя напоказ в Интернете, но обещаю, вы будете удивлены поддержкой, которую получите взамен, и тем, на скольких людей вы и ваша история повлияете.

Давайте продолжим поднимать друг друга, хорошо?

Люблю тебя так сильно — ты заслуживаешь быть счастливым, так что просто будь. Нет ни одной вещи в мире или числа на шкале, которые могли бы сделать это, кроме того, что вы выбрали вместо таким образом. Ничего.

х, Холли

Дженна Джеймсон — лицо кето: фотографии до и после, объяснение

Бывший порноактриса Дженна Джеймсон является оплотом на сайтах, как People, US Weekly, и Daily Mail.Учитывая ее опыт работы в сфере, которую некоторые считают непристойной, освещение в таблоидах, вероятно, не удивительно. Но Джеймсон также почти еженедельно появляется в таких изданиях, как Women’s Health. Фактически, с июля 2018 года на сайте фитнеса и велнеса о ней опубликовано около 50 историй.

« Основная причина, по которой она вызывает резонанс, заключается в том, что она постоянно публикует такие впечатляющие фотографии своего пути похудания до и после», — говорит Аманда Вернер, исполнительный редактор WomensHealthMag.com.

Убедитесь сами:

Jameson, 44, превратил себя в лицо — и тело — спорная кета диета. Она похудела более чем на 80 фунтов с тех пор, как родила свою дочь Батель, которая стала совсем маленькой. В Instagram, где ее подписчики насчитывают более 400 000 человек, она задокументировала все это вместе с рекомендациями Трейдера Джо по питанию и кето-дружественными рецептами «дикой капусты». В начале декабря она даже открыла отдельную страницу в Instagram, посвященную кето-диете, у которой сейчас более 47000 подписчиков, и на ней представлены в основном рецепты, мотивационные мемы и переработанная информация о кето.Но это поистине сногсшибательные трансформационные фотографии, которые привлекают внимание прессы Джеймсон и, в конечном итоге, привлекают ее внимание.

Люди не могут устоять перед историей трансформации, и социальные сети стали идеальным домом для обычных людей, чтобы задокументировать собственную потерю веса и другие виды изменения формы, включая недавний «10-летний вызов» и изменения в пластической хирургии. Даже нечеловеческие «улучшения», такие как выздоровевшие ранее болезненные собаки-спасатели и задокументированный ремонт кухни Мэнди Мур, неистово потребляются.Поиск по хэштегу #BeforeAndAfter в Instagram дает более 12 миллионов результатов, от потери веса до изменения цвета волос. (Более нишевый хэштег #KitchenReno дает более 128000 сообщений.)

Конечно, господство Джеймсон как «королевы кето» представляет собой пересечение самой популярной диеты на планете с самой популярной диетической мотивацией — «черт возьми, как она это сделала ??» изображение до и после. Но это также всего лишь последняя итерация векового очарования трансформирующей фотографии.Мы до сих пор не знаем, полезны ли изображения «до» и «после» или действительно вредны, и даже каким из них можно верить. Многие — даже компании, пытающиеся продавать похудание в сфере оздоровления — выступают против изображений до и после как потенциально вредных, заявляя, что они создают нереалистичные ожидания и затушевывают суровые реалии. Что на самом деле может вам сказать одна или две фотографии?

Почему мы не можем сопротивляться трансформации

Для многих изображения мотивируют.На Reddit у популярного субреддита под названием r / progresspics почти 650 000 подписчиков; он демонстрирует снимки «целевого» веса до и после, но также распространяется на предметы, не связанные с весом, в соответствии с правилами субреддита: «Прогресс проявляется во многих формах, кроме потери веса, таких как восстановление от зависимости, изменение физической формы, гендерные изменения и т. д. так далее.» Этот субреддит даже настроен так, что вы можете искать людей примерно с такими же демографическими характеристиками.

Есть психологическая причина популярности этой концепции.«Социальные когнитивные теории основаны на том, что люди учатся на наблюдениях — не только на поведении в окружающей среде, но и на видении результатов», — пишет мне по электронной почте доктор Памела Рутледж, медиа-психолог. «Мы с большей вероятностью усвоим или примем поведение, если считаем, что результат положительный и достижимый». «До и после» дают нам так называемое «доказательство» того, что определенные результаты возможны.

Идея о том, что вдохновение — это, в конечном счете, то, что делает эти фотографии неотразимыми, находит отклик у пользователей r / progresspics.«Картина прогресса по своей сути несет в себе немного вдохновения. Когда вы привыкли говорить себе, что что-то невозможно, внешняя мотивация, несомненно, может помочь изменить ситуацию », — сообщает мне в электронном письме Клейтон, , модератор сабреддита, потерявший более 100 фунтов.

Рутледж говорит, что есть три фактора, которые делают «до» и «после» такими убедительными. Во-первых, это должно показать относительный конфликт: кто-то, кто хочет сбросить 30 фунтов или поправить нос после травмы софтбола, оставил на нем шишку.Затем возникает пробел из любопытства, который держит вас на крючке: как он получил эту упаковку из шести штук? (См .: Jersey Shore из Винни Гуаданьино, который теперь называет себя «Кето Гвидо» и у которого также есть отдельный Instagram для своих кето-занятий, с более чем 700 000 подписчиков.) Наконец, это обеспечивает удовлетворительное разрешение, a «Психологическое вознаграждение за то, чтобы увидеть, как что-то получается».

Таким образом, бок о бок функционируют как фантастический маркетинг. Пластические хирурги и дерматологи теперь широко используют их в Instagram, активно набирая таким образом новых пациентов.Meth Project и новостные агентства использовали обратную форму, чтобы попытаться воспрепятствовать использованию метамфетамина, показывая, насколько разрушительным может быть его использование для вашей внешности.

Но фотографии до и после имеют долгую и иногда вводящую в заблуждение историю, особенно в рекламе индустрии похудения. По многим причинам и WW (урожденная Weight Watchers), и Facebook запретили изображения в своих объявлениях. Компании и рекламодатели знают, насколько убедительными они могут быть, но проблема в том, что они могут быть ложной рекламой, а также, возможно, заставлять людей чувствовать себя плохо.

Фотографии до и после противоречивы

Изображение потери веса до и после — это проверенная временем традиция, которая давно используется теневыми маркетологами, занимающимися снижением веса, для продажи пищевых добавок и диет. У Федеральной торговой комиссии есть строгие правила относительно многословия в таких объявлениях. Диеты часто терпят неудачу, поэтому так часто на драматических фотографиях похудания мелким шрифтом вы увидите: «Результаты нетипичны».

Facebook также запретил эти изображения в рекламе на своей платформе.В его руководящих принципах приведены примеры допустимых типов изображений. Например, вы можете показать изображение чьей-то упаковки из шести упаковок, но без увеличения. В нем несколько расплывчато отмечается: «Реклама не должна содержать изображения« до и после »или изображения, которые содержат неожиданные или маловероятные результаты. Рекламный контент не должен подразумевать или пытаться вызвать негативное самовосприятие с целью пропаганды диеты, похудания или других продуктов, связанных со здоровьем ». Так, например, нельзя показать, что кто-то с грустью смотрит на ее не плоский живот.

Тогда есть WW, компания с историей драматического дебюта похудания различных знаменитостей в больших рекламных объявлениях, таких как Дженнифер Хадсон в 2010 году. Но в начале 2018 года компания запретила использование изображений до и после в своих рекламных роликах. Объявления. Гэри Фостер, главный научный сотрудник WW, говорит об этом решении: «За последние три года потребители говорили нам, что на самом деле речь идет не о ясном начале и ясном конце. Речь идет о прогрессе «.

Это согласуется с недавним поворотом компании (по крайней мере, номинально) в сторону улучшения здоровья, а не потери веса, несмотря на то, что многие из ее пользователей присоединяются, чтобы похудеть.Действительно, многие из самых популярных постов на внутренней платформе Connect в социальных сетях — это изображения прогресса и снимки до и после.

«Хотя вы видите изрядное количество картинок прогресса, наш самый частый хэштег №1 — это #NSV, что означает« немасштабная победа », — говорит Фостер. Этот хэштег относится к таким достижениям, как возможность подниматься по лестнице, не затаив дыхание. «Но я думаю, что потребители так делают, потому что одна фотография стоит тысячи слов. Это очень ощутимый способ увидеть степень внесенных изменений.Но это очень поверхностный взгляд «.

Когда дело доходит до изображений, созданных пользователями, нет никакой гарантии, что то, что вы видите, является даже тем, как выглядит тело этого человека. Существует множество приложений, таких как Facetune, которые вы можете использовать, чтобы мгновенно преобразить себя, даже не бегая трусцой на беговой дорожке. (Кардашьян постоянно обвиняют в фотошопе.) И за последние несколько лет ряд влиятельных лиц Instagram вышли на платформу, чтобы показать, как можно управлять освещением и углами, публикуя фотографии «30-секундной трансформации».

Но все это не помешало изображениям стать очень популярными среди обычных людей, особенно среди тех, кто пытается похудеть.

Фотографии до и после, вероятно, не так уж хороши для нашей психики в долгосрочной перспективе

Некоторые профессионалы убеждены, что фотографии прогресса и фотографии до и после не являются чем-то положительным. Алексис Конасон — клинический психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на расстройствах переедания, образе тела и психологических проблемах, связанных с бариатрической хирургией, и предлагает программу под названием «План против диеты».

Конасон считает, что эти изображения в корне ошибочны, потому что они исходят из «места ненависти к себе» и поощряют токсичную культуру питания. Она также отмечает, что они предоставляют только моментальный снимок момента времени, и что невозможно узнать такие вещи, как, например, сколько времени и усилий человек вкладывает в свою внешность, борется ли он с расстройством пищевого поведения и есть ли они сохранят результат долгое время. Она также выразила обеспокоенность по поводу нереалистичных ожиданий, возлагаемых на молодых матерей, поскольку многие из снимков Джеймсон «до» — это фотографии беременности и послеродового периода, сделанные в течение года после родов Бател.

«Мы считаем их такими привлекательными, потому что они извлекают выгоду из фантазии о том, что было бы так легко изменить нашу жизнь. И, конечно же, повествование таково, что если мы трансформируем свое тело, то изменим и нашу жизнь: несчастный, жирный перед картинкой и сексуальный, успешный, счастливый после картинки », — говорит Конасан. «Они продвигают идею о том, что один тип тела плох, а другой — хорош».

Эрин Паркс, клинический психолог из Центра лечения и исследования расстройств пищевого поведения Калифорнийского университета в Сан-Диего (и в Instagram я назвал себя поклонницей кухни до и после), говорит: «Нет данных, позволяющих предположить, что они помогают. мотивировать людей худеть здоровым способом.Когда вы смотрите на литературу об изменениях, мы не обнаруживаем, что образы заставляют людей меняться ».

Посмотреть этот пост в Instagram

Слева: хлеб, макароны, сахар, жареная пища, обезжиренные продукты _ Справа: бекон, жирный сыр, авокадо, жирный стейк, жирная рыба, зелень, _ Без стероидов и добавок _ #ketoguido

Сообщение, опубликованное Винни (@ketoguido)

Но сторонники чувствуют себя полезными.«Потеря веса — это гораздо больше, чем тощий — значит хороший, а жир — плохой», — пишет Лаура, еще один модератор r / progresspics. «Я видел много фотографий до и после, и почти ни на одной из них нет людей, которые худеют только для того, чтобы изменить свою внешность. Некоторые проигравшие, которых я видел, поступали так, потому что хотели иметь возможность делать больше со своими детьми. У других есть проблемы со здоровьем, которым можно помочь, похудев ».

«Уверенность» — это слово, которое снова и снова встречается в этой беседе; повествование обычно таково, что человек становится более уверенным в последующей картине.Мишель, еще один модератор r / progresspics, пишет Vox: «Многие из этих фотографий прогресса показывают, что женщины чувствуют себя более уверенно … Вы буквально можете видеть, как люди повышают самооценку».

Был задан вопрос, вызывают ли эти типы изображений расстройства пищевого поведения. Изображения до и после широко распространены в так называемых блогах про-ана, которые открыто пропагандируют расстройство пищевого поведения и поощряют анорексию. Они часто используют такие фотографии как вдохновение. Instagram и другие социальные сети активно запрещают и удаляют хэштеги и контент pro-ana.

Изображения могут быть спусковым крючком, если вы предрасположены к расстройствам пищевого поведения, но они не являются их причиной. «Наше исследование показало, что расстройства пищевого поведения — это нейробиологические заболевания. Так что, если вы не запрограммированы на расстройство пищевого поведения, вы, вероятно, не заболеете им », — говорит Паркс, отмечая, что этиология расстройства пищевого поведения сложна.

«Что беспокоит меня в фотографиях, так это то, что реальные события« до и после »- это не то, что вы можете увидеть. Часто самые большие изменения происходят в их умах », — говорит Паркс.Она указывает на людей с расстройствами пищевого поведения, которые учатся больше сосредотачиваться на семье и общественной деятельности и меньше на зацикливании на своем теле, а также на людей без расстройств пищевого поведения, которые начинают тренироваться и с минимальными изменениями тела, но которые получают больше энергии и чувств. сильнее. (В R / progresspics есть фотографии, опубликованные людьми, выздоравливающими от расстройства пищевого поведения, демонстрирующие достижения и открыто обсуждающие свои путешествия.)

Так стоит ли отмечать фотографии людей до и после?

В конечном счете, трудно дать оценку «до и после», потому что это зависит от схемы зрителя, типа фотографии и более широкого контекста.

«Они могут быть вдохновляющими, доказательством того, что в мире есть добро», — говорит Ратледж, приводя примеры тощих собак, которые снова становятся пушистыми и счастливыми, когда их усыновляют.

Но явно бывают моменты, когда мотивация может превратиться в ненависть к себе или даже хуже.

«Если вы закончили смотреть фотографии до и после и почувствуете вдохновение, то это хорошо для вас», — говорит Паркс. «Но то, что мы слышим от многих людей, страдающих расстройствами пищевого поведения и когда мы выходим и говорим с широкой публикой об этом хроническом культурном состоянии людей, которым не нравится свое тело, — это то, что они смотрят на эти фотографии и чувствуют дерьмовый.”

По словам Рутледжа, хорошее практическое правило состоит в том, что изображения вещей, которые вы можете изменить — выпрямление зубов, прическу, покраску комнаты — могут быть вдохновляющими. Глядя на вещи, которые нельзя изменить — телосложение, рост, тот факт, что у вас никогда не будет божественного дома в Лос-Анджелесе середины прошлого века, как у Мэнди Мур, — может быть контрпродуктивным.

У

Parks есть простой совет: «Мы бы не рекомендовали смотреть на вещи, которые заставляют вас чувствовать себя дерьмово».

Хотите еще рассказов из «Товаров» от Vox? Подпишитесь на нашу рассылку новостей здесь.

Сделайте лучшие фотографии до и после, чтобы отслеживать свои успехи в похудении.

Вы поставили цели по снижению веса, вы готовы приступить к новым тренировкам и режиму здорового питания. Вы даже подписались на 28 Day Weight Loss Challenge , чтобы получить в приложении план питания, тренировки, мотивацию и все, что вам нужно.

Как убедиться, что вся эта подготовка работает и вы действительно движетесь к своей цели? Ежедневно взвешиваться? Что ж, весы не всегда рассказывают всю историю, мы рекомендовали вам сделать снимок перед тем, как начать свое путешествие по снижению веса, а затем также сделать фотографии прогресса, чтобы отслеживать изменения.

Ознакомьтесь с нашими советами по созданию лучших фотографий до и после, чтобы продемонстрировать свои результаты по снижению веса.

8 советов, которые нужно сделать фото до и после, которые продемонстрируют ваш успех в похудении

Работая над достижением цели похудения, можно легко сосредоточиться только на цифрах, но они не являются единственным показателем успеха. Да, знать, что число на шкале изменилось, полезно, вам также следует регулярно проводить измерения , чтобы видеть, как они изменились, но лучший способ проиллюстрировать изменения — это фотографии до и после (или прогресс).

Мы собрали 8 советов, которые помогут вам сделать лучшие фотографии до и после, которые помогут вам отслеживать потерю веса.

1. Выбирайте одежду с умом

DO

То, что вы носите на фотографиях до и после, действительно важно, поскольку вы хотите показать как можно больше своего тела, чтобы продемонстрировать изменения, которые приходят с потерей веса. Теперь мы понимаем, что стоять в нижнем белье, чтобы сфотографироваться, не для всех, но, возможно, у вас есть любимая спортивная одежда, которую вы могли бы надеть.

НЕ

Просто убедитесь, что не носите слишком мешковатую одежду, скрывающую вашу форму, возможно, это то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно. Но представьте себя после того, как вы похудели, чувствуете себя потрясающе и потрясающе раскачиваетесь. подходящую форму для активного отдыха или экипировки, и вы хотите увидеть, как далеко вы продвинулись, но единственные фотографии, которые у вас есть, вы прячете под большой футболкой. Для фотографии это будет всего несколько минут.

2. Носите одно и то же на каждой фотографии.

Это может показаться безумным, учитывая вашу цель похудеть, и поэтому мы надеемся, что вам понадобится новая одежда меньшего размера в будущем, но мы не говорим точно такую ​​же одежду.Если вы носите активную одежду или нижнее белье на фото до, убедитесь, что вы носите активную одежду или нижнее белье на фотографиях после или прогрессе.

Сохранение единообразия одежды позволит более точно отображать любые изменения, которые произошли во время вашего путешествия по снижению веса.

3. Выберите однотонный фон

Это может показаться простым, но все мы знаем, как трудно найти место в доме, особенно перед зеркалом, если у вас нет кого-то, кто мог бы помочь сделать фотографии вы, простой и не беспорядочный.Дело в том, что если у вас есть беспорядок на фоне ваших фотографий, это может отвлекать от изменений в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Найдите место с простой стеной на заднем плане, без беспорядка и фотографий (если можете), а затем используйте это место как место, где вы будете делать все свои фотографии на протяжении всего путешествия. Чем чище фотографии, тем больше изменений вы заметите по мере продвижения.

4. Делайте фотографии под разными углами

DO

По мере того, как вы будете терять вес, вы будете терять вес по всему телу, даже если вы сосредотачиваетесь на одной области, а это значит, что вам нужно делать фотографии под разными углами.Лучший способ сделать это — сделать снимок спереди, сбоку (желательно с обеих сторон) и сзади, таким образом у вас будет 360-градусный обзор изменения вашего тела.

5. Лучше всего тело полностью

Это просто: чем больше вы сфотографируете свое тело, тем больше изменений вы заметите. Через неделю или месяц вы можете не думать, что потеряли вес, потому что у вас все еще есть живот, но затем вы смотрите на свои фотографии и замечаете, что ваши руки и ноги стали более подтянутыми и подтянутыми.

НЕ НУЖНО

Фотосъемка всего тела позволит вам отслеживать изменения, которые будут происходить по всему вашему телу.Может быть проще попросить близкого друга или члена семьи помочь вам сделать фотографии, чтобы убедиться, что вы

6. Освещение важно

Если вы не видите себя, как вы собираетесь отслеживать любые изменения в своем теле? , найдите отличное место с естественным освещением, чтобы выделить и продемонстрировать все изменения. Если вы не можете найти естественный свет, просто убедитесь, что он хорошо освещен, чтобы тени не скрывали возможных изменений.

7. Представьте себе идеальную осанку

Ссутуливание или наклоны не покажут вам никаких изменений в вашем теле, когда вы начнете худеть, и хотя это может быть ваша стандартная поза для фотографий (особенно если вы стесняетесь), это не так. поможет вам отслеживать изменения в вашем теле.

НЕ НУЖНО

Так что встаньте прямо, расставив руки рядом с собой, ноги на ширине плеч, глядя прямо перед собой, и сохраняйте эту позу для всех фотографий, независимо от угла.

8. Регулярно фотографируйте

И последний, но, вероятно, самый важный совет — регулярно фотографируйте. Ежедневно может быть слишком много, и вы вряд ли увидите какие-либо различия, еженедельно вы можете увидеть некоторые различия, но это также может меняться от недели к неделе.Возможно, проще и эффективнее всего делать фотографии каждый месяц.

Выберите день каждого месяца, добавьте напоминание в свой телефон и принимайте их.

Лучший совет, который мы можем дать, когда дело доходит до отслеживания вашего прогресса, — это придерживаться всей информации. Ношение одной и той же одежды, с одинаковым фоном, с одинаковыми углами и с определенными интервалами поможет вам отслеживать свой прогресс.

Получите помощь и поддержку, необходимые для похудения и выздоровления, с помощью 28-дневного задания по снижению веса

Хотите изменить вес, но чувствуете, что у вас НЕТ ВРЕМЕНИ в день, чтобы заниматься спортом и правильно питаться? Вот где вам может помочь программа «Здоровая мамочка» по снижению веса за 28 дней .

Наша задача включает:

  • 28 дней домашних упражнений (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
  • Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью
  • Упражнения, эффективные по времени для занятых мам — до 30 минут
  • Комбинации задач Упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
  • Подходит для базового и продвинутого уровней физической подготовки.
  • Тысячи ЛЕГКИХ рецептов.

Чтобы узнать больше о конкурсе для похудения за 28 дней, нажмите здесь .

историй пациентов, фотографии до и после, отзывы о хирургических операциях по снижению веса, бариатрическая программа

Истории пациентов, фотографии до и после — UCLA

Центр UCLA по программе ожирения и метаболического здоровья в Лос-Анджелесе, Калифорния. предоставляет расширенные хирургические и нехирургические возможности для стойкой потери веса и улучшения качества жизни для вас и вашей семьи. Мы очень гордимся тем, что можем поделиться с вами некоторыми историями наших пациентов.

Поделитесь с нами своей историей на connect.uclahealth.org>

* Результаты похудания могут различаться в зависимости от человека. Нет никаких гарантий конкретных результатов. Читать полный отказ от ответственности>

История Дженнифер — Операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я благодарен за помощь, которую мне оказали в Медицинском центре UCLA .
Посмотреть историю Дженнифер>

История Каллисты — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Я бесконечно благодарен за свой опыт в UCLA.
Посмотреть историю Каллисты>

История Даниэля — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я очень благодарен доктору Чену и персоналу COMET .
Посмотреть историю Даниила>

История Кортни — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Это был опыт, изменивший мою жизнь, и я бы не стал менять его на весь мир .
Посмотреть историю Кортни>

История Кристен — операция по снижению веса: пересмотр коленного бандажа *

Ревизия желудочного рукава с Lap Band
У меня больше энергии, чем было за всю мою жизнь!
Посмотреть историю Кристен>

История Майкла — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я настоятельно рекомендую UCLA и Dr.Датсон и его команда выдающихся профессионалов.
Посмотреть историю Майкла>

История Армена — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Это потрясающая команда высококвалифицированных специалистов.
Посмотреть историю Армена>

История Самуэля — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я знаю, что операция была одним из лучших решений в моей жизни.
Посмотреть историю Самуила>

История Тары — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Сам процесс был легким, и я очень быстро восстановился после операции.
Посмотреть историю Тары>

История Шарлотты — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Я потерял 100 фунтов и приобрел много лет жизни.
Посмотреть историю Шарлотты>

История Хосе — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я искренне рекомендую UCLA COMET, если вы готовы изменить свою жизнь!
Посмотреть историю Хосе>

История Элизабет — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Проведение операции в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе было одним из ЛУЧШИХ решений, которые я когда-либо принимал.
Посмотреть историю Элизабет>

История Фрэнка — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Это было лучшее решение, которое я когда-либо принимал .
Посмотреть историю Фрэнка>

История Эллисон — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Доктор Чен потрясающий .
Посмотреть историю Эллисон>

История Лолиты — Операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Эта операция открыла двери, о которых я никогда бы не подумал .
Посмотреть историю Лолиты>

История Тринетт — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
После операции я чувствую, что это лучшее решение в моей жизни .
Посмотреть историю Тринетт>

История Эльзы — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я чувствую себя хорошо и очень доволен .
Посмотреть историю Эльзы>

История Рубины — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
После операции чувствую себя на миллион долларов.
Посмотреть историю Рубины>

История Ребекки — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Это было правильное решение для меня, и я рекомендовал бариатрическую операцию другим .
Посмотреть историю Ребекки>

История Марии — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Доктор Чен мне очень помог, буду благодарен до конца жизни .
Посмотреть историю Марии>

История Джин — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я бесконечно благодарен за заботу и опыт, которые я получил благодаря этой программе .
Посмотреть историю Джин>

История Лори — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Бариатрическая операция изменила мою жизнь .
Посмотреть историю Лори>

История Даниэль — Операция по снижению веса: желудочный рукав *

Желудочный рукав
Спасибо, доктор Чен и персонал за вашу удивительную поддержку и страсть к вашим пациентам!
Посмотреть историю Даниэль>

История Маргариты — Операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
После операции я почувствовал себя так хорошо, что подумал, действительно ли я перенес операцию .
Посмотреть историю Маргариты>

История Джеки — Операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я настоятельно рекомендую бариатрическую хирургию и UCLA всем, кто ищет возможность изменить свою жизнь и стать здоровым.
Посмотреть историю Джеки>

История Михаэля — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Я бесконечно благодарен за операцию и за возвращение к жизни.
Посмотреть историю Michaele>

История Рохелио — Операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
У меня был лучший опыт общения с персоналом в UCLA.
Посмотреть историю Рохелио>

История Джули и Патрика — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру и желудочный рукав *

Хирургия Джули: обходной желудочный анастомоз по Ру и гастрэктомия рукава Патрика
Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе поражал воображение на каждом этапе.
Посмотреть историю Джули и Патрика>

История Шины — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Если бы мне пришлось делать это снова и снова, я бы сделал это в мгновение ока.
Посмотреть историю Шины>

История Сары — Операция по снижению веса: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Я действительно чувствую, что получил еще один шанс в жизни!
Посмотреть историю Сары>

История Нила — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Это было самое большое изменение, которое я когда-либо испытывал, и оно повлияло на все аспекты моей жизни.
Посмотреть историю Нила>

История Деррика — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Обновление Derrick: Рукав для желудка
Общая потеря веса на данный момент составила 120 фунтов! Я в восторге от своих результатов!
Просмотреть обновленную историю Деррика>

История Терезы — бариатрическая хирургия *

Бариатрическая хирургия
Для меня большая честь и благодарность за доктора.Чен и сотрудники Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
Посмотреть историю Терезы>

История Джеймса — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Спасибо, доктор Чен.
Посмотреть историю Джеймса>

История Джереми — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я чувствую себя прекрасно, и я сожалею только о том, что не сделал этого раньше в своей жизни.
Посмотреть историю Джереми>

История Роберта — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я настоятельно рекомендую операцию на желудке тем, кто хочет изменить свой образ жизни, чтобы он отражал здоровый, энергичный и энергичный образ жизни.
Посмотреть историю Роберта>

История Ольги — Операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
После операции я почувствовал, что моя жизнь вернулась.
Посмотреть историю Ольги>

История Мервилина — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
Я не был более счастлив в своей жизни.
Посмотреть историю Мервилин>

История Марии — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я бы порекомендовал операцию по снижению веса всем, кто изо всех сил пытался похудеть только с помощью диеты и физических упражнений.
Посмотреть историю Марии>

История Моники — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Я боролся с лишним весом с 10 лет. Меня всегда дразнили, я стал замкнутым, поэтому еда и шоколад стали для меня большим утешением в очень молодом возрасте.
Посмотреть историю Моники>

История Анжелики — Операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Это компетентные люди, которые хотят самого лучшего для своих пациентов.
Посмотреть историю Анжелики>

История Деб — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
Эта операция полностью изменила мою жизнь.
Посмотреть историю Деб>

История Линн — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
Я могу сказать, что эта операция была лучшим решением в моей жизни.
Посмотреть историю Линн>

История Кристин — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Желудочный рукав был тем инструментом, который мне был нужен, чтобы превратить мои неудачи в потере веса в историю успеха в похудании.
Посмотреть историю Кристин>

История Лауры — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Буду бесконечно благодарен.Доктор Ицзюнь Чен из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и все, кто участвовал в программе, помогли мне спасти мою жизнь.
Посмотреть историю Лауры>

История Джуди — Операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я так рад, что боролся за это и приехал в Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе за моей помощью, и мне жаль, что я не смог сделать это раньше.
Посмотреть историю Джуди>

История Мервина — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Несколько месяцев назад я пошел в Six Flags Magic Mountain и был вне себя от радости, что смог без проблем проехать на Супермене!
Посмотреть историю Мервина>

История Марты — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я обратился за бариатрической операцией из-за диабета и высокого кровяного давления.Мой лечащий врач предложил мне операцию, но я испугался.
Посмотреть историю Марты>

История Рэндалла — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
Моя борьба с лишним весом была долгой. Когда мальчик рос, мне было трудно ходить в школу, когда дети дразнили меня толстым.
Посмотреть историю Рэндалла>

История Мишель Боскин — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
До моего RNY 22.10.12 я убивал себя едой.После операции я совершенно новый человек.
Посмотреть историю Мишель>

История Джины — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
После операции и потери веса я заметил небольшие изменения в том, как люди реагируют на меня, например, когда я открываю дверь.
Посмотреть историю Джины>

История Дениз — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
Я так счастлив, что сделал это.Я сделал это для себя, но, в конце концов, это было лучшим решением для моей семьи.
Посмотреть историю Дениз>

История Кари — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
Мое здоровье стало настолько потрясающим с потерей веса.
Посмотреть историю Кари>

История Джанет — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
Моя бариатрическая операция была лучшим, что я когда-либо делал для себя.
Посмотреть историю Джанет>

Фотографии Джейми — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Общая потеря: 78 фунтов.
Посмотреть фотографии Джейми>

История пациента Брианны — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Это лучшее решение, которое я когда-либо принимал, и я бесконечно благодарен команде UCLA.
Просмотреть историю пациента>

История пациентки — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я хотел бы сделать это много лет назад.
Просмотреть историю пациента>

История Эшли — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Желудочный рукав
Я счастлив, что прошел через это.
Посмотреть историю Эшли>

История Гектора — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Хирургия все изменила, и я чувствую себя хорошо.
Посмотреть историю Гектора>

История Марты — операция по снижению веса: рукавная резьба *

Желудочный рукав
С момента операции я потерял более 68 фунтов.
Посмотреть историю Марты>

История К.М. — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Моя жизнь намного лучше! Больше энергии, больше времени, проводимого с семьей и друзьями.
Посмотреть историю К.М.>

История Девы — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
После операции я ходил в походы, ходил на пляж, катался на каяках, и все это меня очень радует.
Посмотреть историю Девы>

История Чака — Операция по снижению веса: обходной желудочный анастомоз по Ру *

Обходной желудочный анастомоз
До операции я, вероятно, не смог бы сделать что-то подобное из-за моего представления о себе. Многое изменилось к лучшему.
Посмотреть историю Чака>

История Мишель — Хирургия похудания: рукавная резьба *

Рукав для желудка
Я рад снова жить.
Посмотреть историю Мишель>

Просмотр видео-историй пациентов>

Свяжитесь с нами

Чтобы назначить консультацию в Центре ожирения и метаболического здоровья Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, позвоните нам по телефону (310) 825-7163 или
, заполните нашу онлайн-форму>

Чтобы получить направление к врачу, позвоните по телефону (800) UCLA-MD1 (825-2631).

* Результаты похудания могут различаться в зависимости от человека. Нет никаких гарантий конкретных результатов.Читать полный отказ от ответственности>

Вдохновляющие преобразования участников LIVESTRONG, а также фотографии до и после похудания

Вы ищете мотивацию в своем личном стремлении к улучшению здоровья и физической формы? Найдите вдохновение в историях успеха этих участников LIVESTRONG.com в похудении — вместе с потрясающими фотографиями ДО и ПОСЛЕ! Прочтите все об их успешном пути к снижению веса, в том числе их лучшие советы, которыми они хотят поделиться с другими, которые также работают над достижением цели похудания.Они сделали это, и вы тоже можете!

Проверяйте почаще — часто добавляются новые истории успеха!

Кредит: Фото любезно предоставлено LIVESTRONG.COM

Ищете мотивацию в личном стремлении к лучшему здоровью и фитнесу? Найдите вдохновение в историях успеха этих участников LIVESTRONG.com в похудении — вместе с потрясающими фотографиями ДО и ПОСЛЕ! Прочтите все об их успешном пути к снижению веса, в том числе их лучшие советы, которыми они хотят поделиться с другими, которые также работают над достижением цели похудания.Они сделали это, и вы тоже можете!

Проверяйте почаще — часто добавляются новые истории успеха!

Как Бриттани Д. похудела на 70 фунтов

«За последний год я изменил не только свое тело, но и свой разум. Я все еще в процессе, но разве мы не все? Мы никогда не должны закончить. Ставьте более высокие цели, делайте лучший выбор , живи счастливее! »

СТАТИСТИКИ: Возраст: 32 Рост: 5’6 «

ДО Вес: 200 фунтов | Размер брюк: 14/16

ПОСЛЕ Вес: 130 фунтов | Размер брюк: 2/4

По теме: Посмотрите больше фотографий Бретани и прочтите ее историю.

Кредит: LIVESTRONG.COM / Фотография Smoke N Mirrors

«За последний год я изменил не только свое тело, но и свой разум. Я все еще в процессе, но разве мы не все? Мы никогда не должны закончить. Ставьте более высокие цели, делайте лучший выбор, живи счастливее! »

СТАТИСТИКИ: Возраст: 32 Рост: 5’6 «

ДО Вес: 200 фунтов | Размер брюк: 14/16

ПОСЛЕ Вес: 130 фунтов | Размер брюк: 2/4

По теме: Посмотрите больше фотографий Бретани и прочтите ее историю.

Как Пьер Х. похудел на 117 фунтов

«В настоящее время я чувствую себя прекрасно и намного счастливее. Помимо 117 фунтов, у меня гораздо больше энергии и я чувствую себя увереннее. Несмотря на то, что я трачу один-два часа каждый день на тренировки, я намного продуктивнее на работе. Живя в Тусоне, штат Аризона, я чувствую себя в гораздо лучшем физическом состоянии, чтобы кататься на велосипеде, ходить в походы или бегать по тропам в пустыне Сагуаро и на горе Леммон ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 31 Рост: 6 футов 1 дюйм

ДО Вес: 287 фунтов и 39 процентов жира | Размер брюк: 42

ПОСЛЕ Вес: 170 фунтов, 15 процентов жира | Размер брюк: 30

По теме: Посмотрите больше фотографий Пьера и прочтите его рассказ.

Кредит: Одрия Эбни / LIVESTRONG.COM

«В настоящее время я чувствую себя прекрасно и намного счастливее. Помимо 117 фунтов, у меня гораздо больше энергии и я чувствую себя увереннее. Несмотря на то, что я трачу один-два часа каждый день на тренировки, я намного продуктивнее. Живя в Тусоне, штат Аризона, я чувствую себя в гораздо лучшем физическом состоянии, чтобы кататься на велосипеде, ходить в походы или бегать по тропам в пустыне Сагуаро и на горе Леммон ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 31 Рост: 6 футов 1 дюйм

ДО Вес: 287 фунтов и 39 процентов жира | Размер брюк: 42

ПОСЛЕ Вес: 170 фунтов, 15 процентов жира | Размер брюк: 30

По теме: Посмотрите больше фотографий Пьера и прочтите его рассказ.

Как Кристина А. похудела на 45 фунтов

«Улучшения, которые я внес в свое общее состояние здоровья, огромны. Я чувствую себя намного здоровее и не такой вялым. У меня больше энергии, и моя кожа сияет. Моя старая одежда снова подходит, и я очень рада. покупка большего! »

СТАТИСТИКИ: Возраст: 36 Рост: 5’3 «

ДО Вес: 115 | Размер платья / брюк: 10/40

ПОСЛЕ Вес: 110,5 | Размер платья / брюк: 4/27

По теме: Посмотрите больше фотографий Кристины и прочтите ее рассказ.

Кредит: Майк Мур / LIVESTRONG.COM

«Улучшения, которые я внес в свое общее состояние здоровья, огромны. Я чувствую себя намного более здоровым и не таким вялым. У меня больше энергии, и моя кожа сияет. Моя старая одежда снова подходит, и я с нетерпением жду покупки для большего!»

СТАТИСТИКИ: Возраст: 36 Рост: 5’3 «

ДО Вес: 115 | Размер платья / брюк: 10/40

ПОСЛЕ Вес: 110,5 | Размер платья / брюк: 4/27

По теме: Посмотрите больше фотографий Кристины и прочтите ее рассказ.

Как Эррик М. похудел на 33 фунта

«Я понял, что мне нужно отслеживать потребление пищи, если я когда-нибудь собираюсь увидеть, как мое тело трансформируется. Я знал, что одни тренировки не внесут изменений, которых я искал. Я начал использовать MyPlate в 218 лет. фунтов с целью набрать 180. Я был между 182 и 190 в течение 10 лет. Мой средний вес — 185 ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 43 Рост: 6’0 «

ДО Вес: 218 | Размер брюк: 36/38

ПОСЛЕ Вес: 185 | Размер брюк: 32/34

По теме: Посмотрите больше фотографий Эррика и прочтите его рассказ.

Кредит: Мэтт Леклер / LIVESTRONG.COM

«Я понял, что мне нужно отслеживать потребление пищи, если я когда-нибудь увижу трансформацию своего тела. Я знал, что одни тренировки не внесут изменений, которые я искал. Я начал использовать MyPlate с 218 фунтов. с целью достичь 180. Я был между 182 и 190 в течение 10 лет. Мой средний вес — 185 ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 43 Рост: 6’0 «

ДО Вес: 218 | Размер брюк: 36/38

ПОСЛЕ Вес: 185 | Размер брюк: 32/34

По теме: Посмотрите больше фотографий Эррика и прочтите его рассказ.

Как Скотт Х. похудел на 80 фунтов

«Вы должны захотеть это сделать. Однажды что-то щелкнет в вашей голове, и вы скажете:« Вот и все. Я устал от этого образа жизни. «Я всегда был толстым ребенком, когда рос. То, что я могу сейчас поднять голову и показать всем (что наиболее важно, самому себе), что это больше не я, — потрясающее чувство».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 47 | Высота: 6’3 «

ДО Вес: 275 | Размер брюк: 42

ПОСЛЕ Вес: 195 | Размер брюк: 34

По теме: Посмотрите больше фотографий Скотта и прочтите его рассказ.

Кредит: Джуди Рейнфорд / LIVESTRONG.COM

«Вы должны захотеть это сделать. Однажды что-то щелкнет в вашей голове, и вы скажете:« Вот и все. Я устал от этого образа жизни. «Я всегда был толстым ребенком, когда рос. То, что я могу сейчас поднять голову и показать всем (что наиболее важно, самому себе), что это больше не я, — потрясающее чувство».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 47 | Высота: 6’3 «

ДО Вес: 275 | Размер брюк: 42

ПОСЛЕ Вес: 195 | Размер брюк: 34

По теме: Посмотрите больше фотографий Скотта и прочтите его рассказ.

Как Аланна М. похудела на 128 фунтов

«Сегодня моя жизнь лучше, чем когда-либо! Я счастлива и не принимаю антидепрессанты, которые принимала почти всю свою жизнь. Я сильнее, чем когда-либо, и я» м наполнен энергией. Моя жизнь прекрасна, и я чувствую себя хорошо «.

СТАТИСТИКИ: Возраст 34 Рост: 5’6 «

До веса: 263 фунта Размер платья / брюк 18/20

После веса: 135 фунтов Размер платья / брюк 4

По теме: Посмотрите больше фотографий Аланны и прочтите ее историю.

Кредит: Кристи Энн Миллер / LIVESTRONG.COM

«Сегодня моя жизнь лучше, чем когда-либо! Я счастлива и не принимаю антидепрессанты, которые принимала почти всю свою жизнь. Я сильнее, чем когда-либо, и я наполнен энергией. Моя жизнь прекрасна, и я чувствую себя хорошо «.

СТАТИСТИКИ: Возраст 34 Рост: 5’6 «

До веса: 263 фунта Размер платья / брюк 18/20

После веса: 135 фунтов Размер платья / брюк 4

По теме: Посмотрите больше фотографий Аланны и прочтите ее историю.

Как Кристен Д. похудела на 85 фунтов

«Если бы я мог дать кому-нибудь совет, я бы посоветовал уйти с вашего пути! Я ничего не могу поделать со всеми маленькими неудачами. Я просто предпочитаю сосредоточиться и отпраздновать все маленькие успехи на этом пути — все они складываются «.

СТАТИСТИКИ: Возраст 30 Рост: 5’9 «

До Вес: 268 фунтов Размер брюк: 24

After Weight 183 фунта Размер брюк: 12

Связано: Посмотрите другие фотографии Кристен и прочтите ее историю.

Кредит: Ирма Зорге / LIVESTRONG.COM

«Если бы я мог дать кому-нибудь совет, я бы посоветовал не мешать тебе! Я ничего не могу поделать со всеми маленькими неудачами. Я просто предпочитаю сосредоточиться и отмечать все маленькие успехи на этом пути — они все складывается «.

СТАТИСТИКИ: Возраст 30 Рост: 5’9 «

До Вес: 268 фунтов Размер брюк: 24

After Weight 183 фунта Размер брюк: 12

Связано: Посмотрите другие фотографии Кристен и прочтите ее историю.

Как Лейси С. похудела на 140 фунтов

«Моя жизнь стала более сбалансированной, чем когда-либо. Мое тело сильно изменилось — и в некотором смысле я не ожидал. Но сейчас я действительно чувствую себя лучше, чем когда-либо. на пути к тому, чтобы стать сильным, а не худым или маленьким. Я горжусь своим путешествием и силой, которую я набираю ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 27 Рост: 5’8 «

До Вес: 305 фунтов Платье Брюки / Размер: 24

После Вес: 165 фунтов Платье Брюки / Размер: 10

Связано: Посмотрите другие фотографии Лейси и прочтите ее историю.

«Моя жизнь стала более сбалансированной, чем когда-либо. Мое тело сильно изменилось — и в некотором смысле я не ожидал. Но сейчас я действительно чувствую себя лучше, чем когда-либо. путь к тому, чтобы стать сильным, а не худым или маленьким. Я горжусь своим путешествием и силой, которую я накапливаю ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 27 Рост: 5’8 «

До Вес: 305 фунтов Платье Брюки / Размер: 24

После Вес: 165 фунтов Платье Брюки / Размер: 10

Связано: Посмотрите другие фотографии Лейси и прочтите ее историю.

Как Стейси Р. похудела на 150 фунтов

«Мой самый большой секрет — найти то, что вам нравится больше всего. Для меня это было получение поддержки и мотивации от людей, которые стали друзьями и, в конечном итоге, семьей. Не заботьтесь о том, что думают другие, это ваше путешествие. Мы все идут разными путями и не должны осуждать других. Сосредоточьтесь на тех, кто помогает вам и вдохновляет вас «.

СТАТИСТИКИ: Возраст: 45 Рост: 5’7 «

До Вес: 320 фунтов Размер платья / брюк: 26/28

После Вес: 170 фунтов Размер платья / брюк: 10

Связано: Посмотрите больше фотографий Стейси и прочтите ее историю.

Кредит: Ноэль Безуцци / LIVESTRONG.COM

«Мой самый большой секрет — найти то, что вам нравится больше всего. Для меня это было получение поддержки и мотивации от людей, которые стали друзьями и, в конечном итоге, семьей. Не заботьтесь о том, что думают другие, это ваше путешествие. Мы все идут разными путями и не должны осуждать других. Сосредоточьтесь на тех, кто вам помогает и вдохновляет ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 45 Рост: 5’7 «

До Вес: 320 фунтов Размер платья / брюк: 26/28

После Вес: 170 фунтов Размер платья / брюк: 10

Связано: Посмотрите больше фотографий Стейси и прочтите ее историю.

Как Минди С. похудела на 41 фунт

«Я знал, что должен стать здоровым для своей дочери, чтобы у нее был хотя бы один здоровый родитель. После того, как я бросил курить, я набрал еще пять фунтов. Это было тогда, когда я присоединился к LIVESTRONG.COM и решил похудеть».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 41 Рост: 5’3 «

До Вес: 197 фунтов Размер платья / брюк: 14/16

После веса: 156 фунтов Размер платья / брюк: 8/9

Связано: Посмотрите другие фотографии Минди и прочтите ее историю.

«Я знал, что должен стать здоровым для своей дочери, чтобы у нее был хотя бы один здоровый родитель. После того, как я бросил курить, я набрал еще пять фунтов. Это было тогда, когда я присоединился к LIVESTRONG.COM и решил похудеть».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 41 Рост: 5’3 «

До Вес: 197 фунтов Размер платья / брюк: 14/16

После веса: 156 фунтов Размер платья / брюк: 8/9

Связано: Посмотрите другие фотографии Минди и прочтите ее историю.

Как Микал К.Потеряла 55 фунтов

«Сразу после моего 31-го дня рождения я решил, что пришло время, чтобы все, наконец, изменилось. Я понял, что, если я когда-нибудь смогу эффективно поощрять и влиять на других, включая моих детей, я должен быть примером Я проповедовал «.

СТАТИСТИКИ: Возраст: 32 Рост: 5 футов 11 дюймов

До Вес: 255 фунтов Размер платья / брюк: 44

После веса: 200 фунтов Размер платья / брюк: 36

По теме: Посмотрите больше фотографий Микала и прочтите его историю

«Сразу после моего 31-го дня рождения я решил, что пора наконец все изменить.Я понял, что если я когда-нибудь смогу эффективно ободрять и влиять на других, в том числе на моих детей, я должен быть примером того, что я проповедую ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 32 Рост: 5 футов 11 дюймов

До Вес: 255 фунтов Размер платья / брюк: 44

После веса: 200 фунтов Размер платья / брюк: 36

По теме: Посмотрите больше фотографий Микала и прочтите его историю

Как Рут Д. похудела на 23 фунта

«Я никогда не думал, что у меня будет четкость мышц, и наконец, в 46 лет.Я думал, что мне суждено быть не в форме, потому что я не думал, что смогу найти что-то, что сработает для меня. Но все изменилось ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 46 Рост: 137

До Вес: 160 Размер платья / брюк: от 8 до 12

After Weight: 137 Размер платья / брюк: от 4 до 6

Связано: Посмотрите другие фотографии Рут и прочтите ее историю

«Я никогда не думал, что у меня будут четкие мышцы, и наконец это произошло в 46 лет. Я думал, что мне суждено быть не в форме, потому что я не думал, что смогу найти что-то, что сработает для меня.Но все изменилось ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 46 Рост: 137

До Вес: 160 Размер платья / брюк: от 8 до 12

After Weight: 137 Размер платья / брюк: от 4 до 6

Связано: Посмотрите другие фотографии Рут и прочтите ее историю

Как Гейл Д. похудела на 188 фунтов

«Сегодня я не принимаю лекарства от холестерина, а в прошлом году врачи вылечили мою грыжу пищеводного отверстия диафрагмы. Мои врачи удивлены и очень гордятся мной.Когда я собираюсь с друзьями и семьей, которые давно меня не видели, они удивляются и хотят знать, что произошло. Я всегда готов поделиться своей историей ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 58 лет Рост: 5 футов 6 дюймов

Перед Вес: 355 фунтов Размер платья / брюк: 28

После Вес: 167 фунтов Размер платья / брюк: 12

Связано: Посмотрите другие фотографии Гейл и прочтите ее историю

«Сегодня я не принимаю лекарства от холестерина, а в прошлом году врачи устранили мою грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.Мои врачи восхищены мной и очень гордятся мной. Когда я собираюсь с друзьями и семьей, которые давно меня не видели, они удивляются и хотят знать, что произошло. Я всегда готов поделиться своей историей ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 58 лет Рост: 5 футов 6 дюймов

Перед Вес: 355 фунтов Размер платья / брюк: 28

После Вес: 167 фунтов Размер платья / брюк: 12

Связано: Посмотрите другие фотографии Гейл и прочтите ее историю

Как Джим Ф.Потерял 300 фунтов

«Моим вдохновением на перемены стало рождение моей племянницы Кейры Ноэль. После моего брата Уильяма она стала величайшим событием в моей жизни. Каждый фунт, который я теряю, я посвящаю ей и люблю ее за Это.»

СТАТИСТИКИ: Возраст: 47 Рост: 6 футов 1 дюйм

До Вес: 585 фунтов Размер брюк: 66

После веса: 289 фунтов (и все еще теряю) Размер брюк: 46

Связанный: Посмотрите другие фотографии Джима и прочтите его историю

«Меня вдохновило на то, чтобы что-то изменить, рождение моей племянницы Киры Ноэль.После моего брата Уильяма она — величайшее событие в моей жизни. Каждый фунт, который я теряю, я посвящаю ей и люблю ее за это ».

СТАТИСТИКИ: Возраст: 47 Рост: 6 футов 1 дюйм

До Вес: 585 фунтов Размер брюк: 66

После веса: 289 фунтов (и все еще теряю) Размер брюк: 46

Связанный: Посмотрите другие фотографии Джима и прочтите его историю

Как Аманда Л. похудела на 152 фунта

«Мой самый большой успех — помнить, что это не пункт назначения, это путешествие.Я не пытаюсь добраться до чего-то или куда-то, я просто становлюсь здоровым и, самое главное, счастливым ». ~ Аманда

СТАТИСТИКИ: Возраст: 40 Рост: 5 футов 5 дюймов

Перед Вес: 356 фунтов Размер платья / брюк: 28

После Вес: 195 фунтов Размер платья / брюк: 14

Связанный: Посмотрите больше фотографий Аманды и прочтите ее историю

Кредит: Карисса Кэди / LIVESTRONG.COM

«Мой самый большой успех — помнить, что это не пункт назначения, это путешествие.Я не пытаюсь добраться до чего-то или куда-то, я просто становлюсь здоровым и, самое главное, счастливым ». ~ Аманда

СТАТИСТИКИ: Возраст: 40 Рост: 5 футов 5 дюймов

Перед Вес: 356 фунтов Размер платья / брюк: 28

После Вес: 195 фунтов Размер платья / брюк: 14

Связанный: Посмотрите больше фотографий Аманды и прочтите ее историю

Как Тайлер Рене Э. похудела на 91 фунт

Кредит: Дуг Скалетта / LIVESTRONG.COM

СТАТИСТИКИ: Возраст: 28 Рост: 5 футов 6 дюймов

Перед Вес: 221 фунт Размер платья / брюк: 18/20

После веса: 130 фунтов Размер платья / брюк: 2/4

Связанный: Посмотрите другие фотографии Тайлера Рене и прочтите ее историю

Как Конни Б. похудела на 35 фунтов

«Для меня это сводилось к простому математическому уравнению. Я знал, что мне нужно сжечь больше калорий, чем я съел. Когда я так смотрел на это, я знал, что могу это сделать.В те дни, когда я хотел есть больше, я просто следил за тем, чтобы больше тренироваться, чтобы компенсировать те лишние калории, которые я потреблял ». ~ Конни

СТАТИСТИКИ: Возраст: 47 Рост: 5 футов 7 дюймов

До Вес: 225 фунтов Размер платья / брюк: 20-22

После Вес: 190 фунтов Размер платья / брюк: 14

Связанный: Посмотрите больше фотографий Конни и прочтите ее историю

Кредит: Дункан Кендалл / LIVESTRONG.COM

«Для меня это сводится к простому математическому уравнению.Я знал, что мне нужно сжечь больше калорий, чем я съел. Когда я так на это посмотрел, я знал, что смогу это сделать. В те дни, когда я хотел есть больше, я просто следил за тем, чтобы больше тренироваться, чтобы компенсировать те лишние калории, которые я потреблял ». ~ Конни

СТАТИСТИКИ: Возраст: 47 Рост: 5 футов 7 дюймов

До Вес: 225 фунтов Размер платья / брюк: 20-22

После Вес: 190 фунтов Размер платья / брюк: 14

Связанный: Посмотрите больше фотографий Конни и прочтите ее историю

Как Мелисса В.Потерял 60 фунтов

«Как и во всем в жизни, баланс является ключевым моментом. Не лишайте себя того, что любите. Если вы однажды потратитесь, не ругайте себя за это. Вы не потерпели неудачу. Просто возьмите себя в руки и вернуться в строй.» ~ Мелисса

СТАТИСТИКИ: Возраст: 32 Рост: 5 футов 3 дюйма

Перед Вес: 205 фунтов Размер платья / брюк: 14

После Вес: 145 фунтов Размер платья / брюк: 6

Связано: Посмотрите другие фотографии Мелиссы и прочтите ее историю

Кредит: Джейми Хармон / LIVESTRONG.COM

«Как и во всем в жизни, баланс является ключевым моментом. Не лишайте себя того, что любите. Если вы однажды потратитесь, не ругайте себя из-за этого. Вы не потерпели неудачу. Просто возьмите себя в руки и получите снова на ходу «. ~ Мелисса

СТАТИСТИКИ: Возраст: 32 Рост: 5 футов 3 дюйма

Перед Вес: 205 фунтов Размер платья / брюк: 14

После Вес: 145 фунтов Размер платья / брюк: 6

Связано: Посмотрите другие фотографии Мелиссы и прочтите ее историю

Как Тейлор Р.Потеряла 112 фунтов

«Ничего стоящего не бывает просто, а перемены пугающие. Если вы сумеете принять участие в процессе и взять на себя ответственность, это сработает. Изменения станут рутинными». ~ Тейлор

СТАТИСТИКИ: Возраст: 35 Рост: 5 футов 9 дюймов

Перед Вес: 316 фунтов Размер платья / брюк: 48

После Вес: 204 фунта Размер платья / брюк: 34

Связанный: Посмотрите больше фотографий Тейлора и прочтите его историю

Кредит: Джаред Блейс / LIVESTRONG.COM

«Ничего стоящего не бывает просто, а перемены пугающие. Если вы сможете принять участие в процессе и взять на себя ответственность, это сработает. Изменения станут рутинными». ~ Тейлор

СТАТИСТИКИ: Возраст: 35 Рост: 5 футов 9 дюймов

Перед Вес: 316 фунтов Размер платья / брюк: 48

После Вес: 204 фунта Размер платья / брюк: 34

Связанный: Посмотрите больше фотографий Тейлора и прочтите его историю

Как Мишель М.Потерял 40 фунтов

«Еще один совет — найти кого-нибудь, кто поможет и поддержит вас в этом путешествии. Будь то близкий друг, брат или сестра или вторая половинка, попробуйте найти кого-то с помощью фитнеса. Есть так много активных вещей, которые вы можете делать с другими. например, уроки, ходьба, бег, езда на велосипеде, пеший туризм, катание на лыжах и т. д. Если вы окружите себя людьми, которые хотят выйти на улицу и попробовать что-то новое, скорее всего, у вас тоже начнется этот образ мышления ». ~ Мишель

СТАТИСТИКИ: Возраст: 23 Рост: 5 футов 5 дюймов

Перед Вес: 175 фунтов Размер платья / брюк: 14

После Вес: 135 фунтов Размер платья / брюк: 4

Связано: Посмотрите больше фотографий Мишель и прочтите ее историю

Кредит: Ребекка Дробис / LIVESTRONG.COM

«Еще один совет — найдите кого-нибудь, кто поможет и поддержит вас в этом путешествии. Будь то близкий друг, брат или сестра или вторая половинка, попробуйте найти кого-то с помощью фитнеса. Есть так много активных вещей, которые вы можете делать с другими, например занятия, ходьба, бег, езда на велосипеде, пеший туризм, катание на лыжах и т. д. Если вы окружите себя людьми, которые хотят выйти на улицу и попробовать что-то новое, скорее всего, у вас тоже начнется этот образ мышления ». ~ Мишель

СТАТИСТИКИ: Возраст: 23 Рост: 5 футов 5 дюймов

Перед Вес: 175 фунтов Размер платья / брюк: 14

После Вес: 135 фунтов Размер платья / брюк: 4

Связано: Посмотрите больше фотографий Мишель и прочтите ее историю

Как Мэрилин К.Потеряла 67 фунтов

«LIVESTRONG.COM помог мне придумать план, который работал для моих целей. Было так много вариантов — планы питания, тренировки и рассказы о том, что сработало и что не сработало для других, — что в конце концов я нашел то, что я понравилось.» ~ Мэрилин

СТАТИСТИКИ: Возраст: 51 Рост: 5 футов 5 дюймов

Перед Вес: 245 фунтов Размер платья / брюк: 18

После веса: 165 фунтов Размер платья / брюк: 12/14

Связано: Посмотрите больше фотографий Мэрилин и прочтите ее историю

Кредит: Питер Тейлор / LIVESTRONG.COM

«LIVESTRONG.COM помог мне придумать план, который сработал для моих целей. Было так много вариантов — планы питания, тренировки и рассказы о том, что сработало и что не сработало для других, — что в конце концов я нашел то, что мне понравилось. . » ~ Мэрилин

СТАТИСТИКИ: Возраст: 51 Рост: 5 футов 5 дюймов

Перед Вес: 245 фунтов Размер платья / брюк: 18

После веса: 165 фунтов Размер платья / брюк: 12/14

Связано: Посмотрите больше фотографий Мэрилин и прочтите ее историю

Как Ребекка Л.Потеряла 53 фунта

«Мне нравится получать информационный бюллетень LIVESTRONG.COM и читать все замечательные советы и информацию, представленные в нем. Я погружаюсь в подобную информацию о здоровье и фитнесе, потому что это помогает мне оставаться на правильном пути, а мои мысли — в нужном месте». ~ Ребекка

СТАТИСТИКИ: Возраст: 45 Рост: 5 футов 3 дюйма

Перед Вес: 199 фунтов Размер платья / брюк: 20/22

После Вес: 146 фунтов Размер платья / брюк: 9/10

Связано: Посмотрите другие фотографии Ребекки и прочтите ее историю

Кредит: Кари Бедфорд / LIVESTRONG.COM

«Мне нравится получать информационный бюллетень LIVESTRONG.COM и читать все замечательные советы и информацию, представленные там. Я погружаюсь в подобную информацию о здоровье и фитнесе, потому что это помогает мне не сбиться с пути, а мои мысли — в нужном месте». ~ Ребекка

СТАТИСТИКИ: Возраст: 45 Рост: 5 футов 3 дюйма

Перед Вес: 199 фунтов Размер платья / брюк: 20/22

После Вес: 146 фунтов Размер платья / брюк: 9/10

Связано: Посмотрите другие фотографии Ребекки и прочтите ее историю

Как Синди С.Потерял 50 фунтов

СТАТИСТИКИ: Возраст: 46 Рост: 5 футов 5 дюймов

Перед Вес: 181 фунт Размер платья / брюк: 16

После Вес: 128 фунтов Размер платья / брюк: 6

«Начните с малого и опирайтесь на свои здоровые привычки. Беритесь за одну вещь за раз — например, научитесь читать этикетки на продуктах и ​​не употребляйте сильно переработанные продукты. Ваше здоровье — это ваше богатство, а когда у вас его нет, все деньги в мире не могут исправить это «. ~ Синди

Связанный: Посмотрите другие фотографии Синди и прочтите ее историю

Кредит: Ребекка Дробис / LIVESTRONG.COM

СТАТИСТИКИ: Возраст: 46 Рост: 5 футов 5 дюймов

Перед Вес: 181 фунт Размер платья / брюк: 16

После Вес: 128 фунтов Размер платья / брюк: 6

«Начните с малого и опирайтесь на свои здоровые привычки. Беритесь за одну вещь за раз — например, научитесь читать этикетки на продуктах и ​​не употребляйте сильно переработанные продукты. Ваше здоровье — это ваше богатство, а когда у вас его нет, все деньги в мире не могут исправить это «. ~ Синди

Связанный: Посмотрите другие фотографии Синди и прочтите ее историю

Как Джеймс Т.Потерял 150 фунтов

«Я думаю, что мяч действительно сдвинулся с мертвой точки, прежде чем я начал все эти изменения в тот вечер, когда я наткнулся на LIVESTRONG.COM. Я обнаружил, что члены сообщества LIVESTRONG очень меня поддерживают и дружелюбны. Читая о проблемах и успехах других людей служил для меня ежедневной мотивацией. Думаю, можно сказать, что LIVESTRONG.COM помог вернуть меня! » ~ Джеймс

СТАТИСТИКИ: Возраст: 46 Рост: 5 футов 5 дюймов

ДО Вес: 310 фунтов Размер брюк: 48

ПОСЛЕ Вес: 160 фунтов Размер брюк: 34

Связанный: Посмотрите другие фотографии Джеймса и прочтите его историю

Кредит: Джесси Тадео / LIVESTRONG.COM

«Я думаю, что мяч был действительно запущен, прежде чем я начал все эти изменения, вечером, когда я наткнулся на LIVESTRONG.COM. Я обнаружил, что члены сообщества LIVESTRONG очень меня поддерживают и дружелюбны. Чтение о проблемах и успехах других людей помогло как ежедневная мотивация для меня. Думаю, можно сказать, что LIVESTRONG.COM помог вернуть меня! » ~ Джеймс

СТАТИСТИКИ: Возраст: 46 Рост: 5 футов 5 дюймов

ДО Вес: 310 фунтов Размер брюк: 48

ПОСЛЕ Вес: 160 фунтов Размер брюк: 34

Связанный: Посмотрите другие фотографии Джеймса и прочтите его историю

Как Шина Г.Потеряла 67 фунтов

«Пути похудания не имеют конца. Я все еще читаю статьи на LIVESTRONG.COM для мотивации. Истории успеха других людей вдохновляют меня на то, чтобы продолжать работать. Я люблю свое тело. не там, где я хочу быть, но потом я напоминаю себе, как далеко я зашел ». ~ Шина

СТАТИСТИКИ: Возраст: 30 Рост: 5 футов 1 дюйм

ДО Вес: 255 фунтов Размер платья / брюк: 16/18

ПОСЛЕ Вес: 188 фунтов Размер платья / брюк: 8/10

Связанный: Посмотрите другие фотографии Шины и прочтите ее историю

Кредит: Мэтт Дтайл / LIVESTRONG.COM

«Пути похудания не имеют конца. Я до сих пор читаю статьи на LIVESTRONG.COM для мотивации. Истории успеха других людей вдохновляют меня на то, чтобы продолжать работать. Я люблю свое тело. Иногда я могу быть строгим с собой, потому что я этого не делаю. где я хочу быть, но потом я напоминаю себе, как далеко я зашел ». ~ Шина

СТАТИСТИКИ: Возраст: 30 Рост: 5 футов 1 дюйм

ДО Вес: 255 фунтов Размер платья / брюк: 16/18

ПОСЛЕ Вес: 188 фунтов Размер платья / брюк: 8/10

Связанный: Посмотрите другие фотографии Шины и прочтите ее историю

Как Тереза ​​К.Потерял 90 фунтов

«Я решил составить план и принять меры. Я решил перейти на пескатарианскую диету. Я собрал всю свою нездоровую пищу и раздал ее, а затем пошел в продуктовый магазин и потратил 200 долларов, чтобы пополнить запасы. шкафы и морозильная камера с более полезными для здоровья вариантами. Я зарегистрировал аккаунт на LIVESTRONG.COM и начал составлять новое здоровое меню с помощью MyPlate Calorie Tracker ». ~ Тереза ​​

СТАТИСТИКИ: Возраст: 50 Рост: 5 футов 5 дюймов

ДО Вес: 230 фунтов Размер брюк: от 38 до 40 (мужские джинсы)

ПОСЛЕ Вес: 140 фунтов Размер брюк: 7 (женская одежда)

По теме: Посмотрите другие фотографии Терезы и прочтите ее историю

«Я решил составить план и принять меры.Я решила перейти на пескатарианскую диету. Я упаковал всю свою нездоровую пищу и раздал ее, а затем пошел в продуктовый магазин и потратил 200 долларов, чтобы пополнить запасы более здоровых продуктов в шкафах и морозильнике. Я зарегистрировал аккаунт на LIVESTRONG.COM и начал составлять новое меню здорового питания с помощью MyPlate Calorie Tracker ». ~ Тереза ​​

СТАТИСТИКИ: Возраст: 50 Рост: 5 футов 5 дюймов

ДО Вес: 230 фунтов Размер брюк: от 38 до 40 (мужские джинсы)

ПОСЛЕ Вес: 140 фунтов Размер брюк: 7 (женская одежда)

По теме: Посмотрите другие фотографии Терезы и прочтите ее историю

Как Джули Р.Потеряла 133 фунта

«Я думаю, что самая большая проблема, с которой я столкнулся, — это я сам! Иногда я сам себе злейший враг. Я думаю, что совет, который я мог бы дать для положительного изменения здоровья, — это делать маленькие шаги. Это то, что сработало. для меня и того, как я должен был смотреть на вещи — потому что общая картина была ошеломляющей. Однако если я разбил ее на более мелкие части, она стала более достижимой и достижимой. Дайте себе место для ошибок ». ~ Джули

СТАТИСТИКИ: Возраст: 45 Рост: 5 футов 8 дюймов

До Вес: 285 фунтов Размер брюк: 24

После Вес: 152 фунта Размер брюк: 10

Связанный: Посмотрите другие фотографии Джули и прочтите ее историю

Кредит: Юлия Ванденовер / LIVESTRONG.COM

«Я думаю, что самая большая проблема, с которой я столкнулся, — это я сам! Иногда я сам себе злейший враг. Я думаю, что совет, который я мог бы дать для положительного изменения здоровья, — это делать маленькие шаги. Это то, что сработало для я и то, как я должен был смотреть на вещи — потому что общая картина была ошеломляющей. Однако если я разбил ее на более мелкие части, она стала более достижимой и достижимой. Дайте себе место для ошибок ». ~ Джули

СТАТИСТИКИ: Возраст: 45 Рост: 5 футов 8 дюймов

До Вес: 285 фунтов Размер брюк: 24

После Вес: 152 фунта Размер брюк: 10

Связанный: Посмотрите другие фотографии Джули и прочтите ее историю

Как Ли М.Потеряла 135 фунтов

«Моя самая большая проблема — это мое пристрастие к сладкому, поэтому я ищу варианты без сахара или рецепты, которые дадут мне такой же сладкий вкус, но не так много калорий. Правильное питание не означает голодание. Не позволяйте еде и калориям контролировать свою жизнь. Умеренность — ключ к успеху ». ~ Ли

СТАТИСТИКИ: Возраст: 33 Рост: 5 футов 10 дюймов

До Вес: 370 фунтов Размер брюк: 48-50

После Вес: 235 фунтов Размер брюк: 38

Связанный: Посмотрите другие фотографии Ли и прочтите его историю

Кредит: Грегг МакГоф / LIVESTRONG.COM

«Моя самая большая проблема — это пристрастие к сладкому, поэтому я ищу варианты без сахара или рецепты, которые дадут мне такой же сладкий вкус, но без большого количества калорий. Правильное питание не означает голодание. Не позволяйте еде и калориям контролировать ваша жизнь. Умеренность — ключ к успеху «. ~ Ли

СТАТИСТИКИ: Возраст: 33 Рост: 5 футов 10 дюймов

До Вес: 370 фунтов Размер брюк: 48-50

После Вес: 235 фунтов Размер брюк: 38

Связанный: Посмотрите другие фотографии Ли и прочтите его историю

Как Роберт С.Потеряла 111 фунтов

«Сделайте это об изменении образа жизни, а не о диете. Сделайте это о еде, которая вам нравится — только более здоровые версии, как я упоминал ранее. Изменяя образ жизни, вы настраиваете себя на то, чтобы иметь возможность поддерживать ваша потеря веса. Если вы хотите похудеть, не употребляя ничего, кроме салатов, моркови и сельдерея, его будет почти невозможно поддерживать в течение длительного периода времени ». ~ Роберт

СТАТИСТИКИ: Возраст: 29 Рост: 6 футов 2 дюйма

Перед измерениями: Вес: 292 фунта Размер брюк: 44

После измерений: Вес: 181 фунт Размер брюк: 36

Связано: Посмотрите другие фотографии Роберта и прочтите его историю

Кредит: Брент Кларк / LIVESTRONG.COM

«Сделайте это об изменении образа жизни, а не о диете. Сделайте это о том, чтобы есть продукты, которые вам нравятся — просто более здоровые версии, как я упоминал ранее. Изменяя образ жизни, вы настраиваете себя, чтобы иметь возможность поддерживать свой потеря веса. Если вы хотите похудеть, не употребляя ничего, кроме салатов, моркови и сельдерея, его будет почти невозможно поддерживать в течение длительного периода времени ». ~ Роберт

СТАТИСТИКИ: Возраст: 29 Рост: 6 футов 2 дюйма

Перед измерениями: Вес: 292 фунта Размер брюк: 44

После измерений: Вес: 181 фунт Размер брюк: 36

Связано: Посмотрите другие фотографии Роберта и прочтите его историю

Как ЛориДжин Р.Потерял 70 фунтов

«Я думаю о кардио-тренировках как о быстрых деньгах, чтобы заработать себе лишний кусочек или два, но вы не хотите попасть в жизненный цикл от зарплаты до зарплаты. … мышечный тонус больше похож на вкладывание ваших денег в инвестиции, которая поможет вам позже. Вы сжигаете больше калорий между тренировками, когда у вас больше мышечной массы ». ~ LoriJean

СТАТИСТИКИ: Возраст: 40 Рост: 5 футов 1 дюйм

Перед измерениями: Вес: 210 фунтов Размер платья / брюк: 18-20

После измерений: Вес: 140 фунтов Размер платья / брюк: 8-10

Связано: Посмотрите больше фотографий LoriJean и прочтите ее историю

Кредит: Скотт Слашер / LIVESTRONG.COM

«Я думаю о кардиотренировках как о быстрых деньгах, чтобы заработать себе лишний кусочек или два, но вы не хотите попасть в круговорот жизни от зарплаты до зарплаты. … мышечный тонус больше похож на вкладывание денег инвестиция, которая поможет вам позже. Вы сжигаете больше калорий между тренировками, когда у вас больше мышечной массы ». ~ LoriJean

СТАТИСТИКИ: Возраст: 40 Рост: 5 футов 1 дюйм

Перед измерениями: Вес: 210 фунтов Размер платья / брюк: 18-20

После измерений: Вес: 140 фунтов Размер платья / брюк: 8-10

Связано: Посмотрите больше фотографий LoriJean и прочтите ее историю

Как Эван сохранил 40-фунтовую потерю веса и еще больше подтянулся

«Необязательно жить и хорошо питаться.Все, что ты можешь сделать, — это лучшее, что тебе нужно. Некоторые дни лучше, чем другие, и это нормально. Вы должны смотреть на картину в целом, а не зацикливаться на мельчайших деталях. Эта способность поможет вам преодолеть дистанцию. Вы можете не потерять его так быстро, как хотелось бы, но вы добьетесь своего. Начните с небольших изменений и просто двигайтесь. Если вы двигаетесь, вы горите. Если вы горите, вы работаете над своей целью! »~ Эван

СТАТИСТИКИ: Возраст: 40 Рост: 5 футов 8 дюймов

ДО Измерения: Вес: 204 фунта Размер брюк: 38

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 170 фунтов Размер брюк: 31

Связанный: Посмотрите другие фотографии Эвана и прочтите его историю

Кредит: Марк Хаворт / LIVESTRONG.COM

«Вам не обязательно жить и есть идеально. Все, что вы можете делать, — это все, что в ваших силах. Некоторые дни лучше, чем другие, и это нормально. Вы должны смотреть на картину в целом, а не зацикливаться на минуте. Детали. Эта способность поможет вам преодолеть расстояние. Вы можете не потерять ее так быстро, как хотелось бы, но вы добьетесь цели. Начните с небольших изменений и просто двигайтесь. Если вы двигаетесь, вы горите. горят, вы идете к своей цели! » ~ Эван

СТАТИСТИКИ: Возраст: 40 Рост: 5 футов 8 дюймов

ДО Измерения: Вес: 204 фунта Размер брюк: 38

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 170 фунтов Размер брюк: 31

Связанный: Посмотрите другие фотографии Эвана и прочтите его историю

Как Мэтт Г.Потерял 100 фунтов

«В результате внесенных мною изменений я чувствую себя и свое тело лучше, чем за последние годы. У меня самый низкий вес со времен средней школы, и мне приходится приспособиться к этому новому ощущению уверенности и гордости за себя и свое тело ». ~ Мэтт

СТАТИСТИКИ: Возраст: 33 Рост: 5 футов 11 дюймов

ДО Измерения: Вес: 330 фунтов Размер брюк: 44

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 206 фунтов Размер брюк: 35

Связанный: Посмотрите другие фотографии Мэтта и прочтите его историю

Кредит: Мэтт Дтайл / LIVESTRONG.COM

«В результате внесенных мной изменений я чувствую себя и свое тело лучше, чем за последние годы. У меня самый низкий вес со времен средней школы, и мне приходится приспосабливаться. к этому новому ощущению уверенности и гордости за себя и свое тело ». ~ Мэтт

СТАТИСТИКИ: Возраст: 33 Рост: 5 футов 11 дюймов

ДО Измерения: Вес: 330 фунтов Размер брюк: 44

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 206 фунтов Размер брюк: 35

Связанный: Посмотрите другие фотографии Мэтта и прочтите его историю

Как Петр Н.Потерял 100 фунтов

«Теперь, когда я больше не преддиабетик, я чувствую себя прекрасно. Я могу бегать, не останавливаясь для отдыха, — то, что я не мог делать, пока не внес эти здоровые изменения в свою жизнь. Мои тренировки последовательны, и я все еще использую трекер калорий LIVESTRONG.COM, потому что моя цель — сбросить еще 60 фунтов ». ~ Петр

СТАТИСТИКИ: Возраст: 24 Рост: 6 футов 2 дюйма

ДО Измерения: Вес: 388 фунтов Размер брюк: 58

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 288 фунтов Размер брюк: 44

Связано: Посмотрите другие фотографии Петра и прочтите его рассказ

Кредит: Эшли Мерлин / Livestrong.ком

«Теперь, когда я больше не преддиабетик, я чувствую себя прекрасно. Я могу бегать, не останавливаясь для отдыха, — то, что я не мог делать, пока не внес эти здоровые изменения в свою жизнь. Мои тренировки постоянны, и Я все еще использую трекер калорий LIVESTRONG.COM, потому что моя цель — сбросить еще 60 фунтов ». ~ Петр

СТАТИСТИКИ: Возраст: 24 Рост: 6 футов 2 дюйма

ДО Измерения: Вес: 388 фунтов Размер брюк: 58

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 288 фунтов Размер брюк: 44

Связано: Посмотрите другие фотографии Петра и прочтите его рассказ

Как Юлия Д.Потерял 39 фунтов

«Я ценю свое тело таким, какое оно есть сейчас, и я стараюсь поступать правильно. Я также понимаю, что изгибы не делают вас женщиной. То, что вы чувствуете внутри и по отношению к себе, делает». ~ Юлия

СТАТИСТИКИ: Возраст: 30 Рост: 5 футов 5 дюймов

ПЕРЕД Измерения: Вес: 170 фунтов Размер брюк: 12 / л

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 131 фунт Размер брюк: 4 / XS

По теме: Посмотреть больше фотографий Юлии и прочитать ее историю

Кредит: Люси Шеффер / Livestrong.ком

«Я ценю свое тело таким, какое оно есть сейчас, и я стараюсь делать это правильно. Я также понимаю, что изгибы не делают вас женщиной. То, что вы чувствуете внутри и по отношению к себе, делает». ~ Юлия

СТАТИСТИКИ: Возраст: 30 Рост: 5 футов 5 дюймов

ПЕРЕД Измерения: Вес: 170 фунтов Размер брюк: 12 / л

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 131 фунт Размер брюк: 4 / XS

По теме: Посмотреть больше фотографий Юлии и прочитать ее историю

Как Дэн В.Потерял 70 фунтов

«Сейчас моя жизнь стала немного более активной, чем раньше. Я доволен тем, как выгляжу, и могу делать гораздо больше, не чувствуя усталости или вялости.… Я определенно создал образ мышления, который заставляет меня принимать во внимание то, что я вкладываю в свое тело. Кроме того, я выработал привычки, которые поддерживают мою активность и не позволяют лишний вес! Спасибо LIVESTRONG.COM за то, что были рядом со мной! ~ Дэн

СТАТИСТИКИ: Возраст: 33 Рост: 6 футов

ДО Измерения: Вес: 260 фунтов Размер брюк: 38

ПОСЛЕ измерений: Вес: 190 фунтов Размер брюк: 33

Связано: Посмотрите другие фотографии Дэна и прочтите его историю

Кредит: Аарон Грин / Livestrong.ком

«Моя жизнь сейчас намного активнее, чем раньше. Я доволен тем, как выгляжу, и могу делать гораздо больше, не чувствуя усталости или вялости. … Я определенно создал образ мышления, который заставляет Я принимаю во внимание то, что я вкладываю в свое тело. Кроме того, я выработал привычки, которые поддерживают мою активность и не позволяют лишний вес! Спасибо LIVESTRONG.COM за то, что были рядом со мной! ~ Дэн

СТАТИСТИКИ: Возраст: 33 Рост: 6 футов

ДО Измерения: Вес: 260 фунтов Размер брюк: 38

ПОСЛЕ измерений: Вес: 190 фунтов Размер брюк: 33

Связано: Посмотрите другие фотографии Дэна и прочтите его историю

Как Томи С.Сбросил 36 фунтов

«Если вы запутаетесь, не переживайте из-за этого. Просто двигайтесь дальше и вернитесь на правильный путь. Будет легче, если вы сделаете возвращение к этому привычкой. Это само по себе является прогрессом, и это приятно. » ~ Томи

СТАТИСТИКИ: Возраст: 52 Рост: 5 футов 4 дюйма

ДО Измерения: Вес: 176 фунтов Размер брюк: 16/14

ПОСЛЕ измерений: Вес: 140 фунтов Размер брюк: 10/8

Связанный: Посмотрите другие фотографии Томи и прочтите ее историю

Кредит: Линн Лейн / Livestrong.ком

«Если вы запутаетесь, не переживайте из-за этого. Просто двигайтесь дальше и вернитесь на правильный путь. Будет легче, если вы сделаете возвращение к этому привычкой. Это само по себе является прогрессом, и это приятно». ~ Томи

СТАТИСТИКИ: Возраст: 52 Рост: 5 футов 4 дюйма

ДО Измерения: Вес: 176 фунтов Размер брюк: 16/14

ПОСЛЕ измерений: Вес: 140 фунтов Размер брюк: 10/8

Связанный: Посмотрите другие фотографии Томи и прочтите ее историю

Как Паула Б.Потеряла 112 фунтов

«Это действительно не секрет, но я думаю, что последовательность и повторение — ключи к моему успеху. Каждый день — это новый старт, и каждый день делать один шаг к своим целям — это большой шаг в правильном направлении. Если вы хотите изменить свою жизнь для себя и своего здоровья, я говорю, просто прыгайте, потому что, если вы будете ждать завтрашнего дня, вы, возможно, никогда не начнете ». ~ Паула

СТАТИСТИКИ: Возраст: 49 Рост: 5 футов 6 дюймов

ДО Измерения: Вес: 326 фунтов Размер брюк: 24/22

ПОСЛЕ измерений: Вес: 214 фунтов Размер брюк: 16/14

Связанный: Посмотрите другие фотографии Паулы и прочтите ее историю

Кредит: Джейкоб Кеплер / Livestrong.ком

«Это действительно не секрет, но я думаю, что последовательность и повторение — ключи к моему успеху. Каждый день — это новый старт, и каждый день делать один шаг к своим целям — это большой шаг в правильном направлении. Если вы хотите изменить свою жизнь для себя и своего здоровья, я говорю, просто прыгайте, потому что, если вы будете ждать завтрашнего дня, вы, возможно, никогда не начнете ». ~ Паула

СТАТИСТИКИ: Возраст: 49 Рост: 5 футов 6 дюймов

ДО Измерения: Вес: 326 фунтов Размер брюк: 24/22

ПОСЛЕ измерений: Вес: 214 фунтов Размер брюк: 16/14

Связанный: Посмотрите другие фотографии Паулы и прочтите ее историю

Как Аарон П.Потерял 96 фунтов

«После того, как я решил измениться, мне пришлось (и до сих пор) решить придерживаться этого изменения каждый день. Изменения, которые я вношу, не только для достижения моей цели, они должны достичь моей цели и поддерживать ее. здоровый вес, изменив свой образ жизни на здоровый образ жизни «. ~ Аарон

СТАТИСТИКИ: Возраст: 45 Рост: 6 футов

ДО Измерения: Вес: 350 фунтов Размер брюк: 48

ПОСЛЕ измерений: Вес: 239 фунтов (и все еще падает) Размер брюк: 38

Связано: Посмотрите другие фотографии Аарона и прочтите его историю

Кредит: Джош Летчворт / Livestrong.ком

«После того, как я решил измениться, я должен был (и должен до сих пор) решить придерживаться этого изменения каждый день. Изменения, которые я делаю, не только для достижения моей цели, они должны достичь моей цели и поддерживать это здоровое веса, изменив свой образ жизни на здоровый образ жизни «. ~ Аарон

СТАТИСТИКИ: Возраст: 45 Рост: 6 футов

ДО Измерения: Вес: 350 фунтов Размер брюк: 48

ПОСЛЕ измерений: Вес: 239 фунтов (и все еще падает) Размер брюк: 38

Связано: Посмотрите другие фотографии Аарона и прочтите его историю

Как Элизабет С.Потеряла на 15 фунтов больше — всего 78 фунтов

СТАТИСТИКИ: Возраст: 50 Рост: 5 футов 9 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 211 фунтов Размер платья / брюк: от 1x до 2x Талия: 43

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 133 фунта Размер платья / брюк: 8 Талия: 27

Связано: Посмотрите больше фотографий Элизабет и прочтите ее обновление

СТАТИСТИКИ: Возраст: 50 Рост: 5 футов 9 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 211 фунтов Размер платья / брюк: от 1x до 2x Талия: 43

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 133 фунта Размер платья / брюк: 8 Талия: 27

Связано: Посмотрите больше фотографий Элизабет и прочтите ее обновление

Как Стефани С.Потерял 110 фунтов

«Тренироваться и есть здоровую пищу — не сложно, но есть миллион оправданий, почему вы не можете этого сделать. Слишком занят, слишком утомлен, слишком устал — я думаю, что все это уже говорил раньше, но правда в том, что когда я действительно этого хотел, я находил время и прилагал усилия независимо от того, устал ли я, болел или что-то еще ». ~ Стефани

СТАТИСТИКИ: Возраст: 41 Рост: 6 футов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 300 фунтов Размер платья / брюк: 22

ПОСЛЕ измерений: Вес: 190 фунтов Размер платья / брюк: 10/12

Связано: Посмотрите больше фотографий Стефани и прочтите ее историю

Кредит: Джордж Куа-Эну / Livestrong.ком

«Тренироваться и есть здоровую пищу — не сложно, но есть миллион оправданий, почему вы не можете этого сделать. Слишком занят, слишком утомлен, слишком устал — я думаю, что все это уже говорил, но правда в том, что когда я действительно этого хотел, я находил время и прилагал усилия независимо от того, устал ли я, болел или что-то еще » ~ Стефани

СТАТИСТИКИ: Возраст: 41 Рост: 6 футов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 300 фунтов Размер платья / брюк: 22

ПОСЛЕ измерений: Вес: 190 фунтов Размер платья / брюк: 10/12

Связано: Посмотрите больше фотографий Стефани и прочтите ее историю

Как Мэдди Б.Потерял 38 фунтов

«По прошествии нескольких месяцев я обнаружил функцию сообщества в приложении Calorie Tracker и начал читать множество сообщений. Члены сообщества LIVESTRONG помогли мне осознать опасность недоедания и важность обеспечения того, чтобы мои калории были получены из полезных, питательных веществ. продукты с начинкой «. ~ Мэдди

СТАТИСТИКИ: Возраст: 24 Рост: 5 футов 4 дюйма

ПЕРЕД измерениями: Вес: 148 фунтов Размер платья / брюк: от 6 до 10

ПОСЛЕ измерений: Вес: 110 фунтов Размер платья / брюк: от 0 до 4

Связано: Посмотрите больше фотографий Мэдди и прочтите ее историю

«По прошествии нескольких месяцев я обнаружил функцию сообщества в приложении Calorie Tracker и начал читать множество сообщений.Члены сообщества LIVESTRONG помогли мне осознать опасность недоедания и важность обеспечения того, чтобы мои калории поступали из здоровой, богатой питательными веществами пищи ». ~ Мэдди

СТАТИСТИКИ: Возраст: 24 Рост: 5 футов 4 дюйма

ПЕРЕД измерениями: Вес: 148 фунтов Размер платья / брюк: от 6 до 10

ПОСЛЕ измерений: Вес: 110 фунтов Размер платья / брюк: от 0 до 4

Связано: Посмотрите больше фотографий Мэдди и прочтите ее историю

Как Кендра Л.Потеряла 55 фунтов

«Теперь мне нравится смотреться в зеркало, и я больше не боюсь наступать на весы. Я могу влезть в одежду, которую я только когда-либо мечтал носить, когда был тяжелым. … Я думаю, что я красивая (не то чтобы я не была раньше), но, что более важно, теперь я тоже здорова ». ~ Кендра

СТАТИСТИКИ: Возраст: 20 Рост: 5 футов 7 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 193 фунта Размер платья / брюк: 16/18

ПОСЛЕ измерений: Вес: 138 фунтов Размер платья / брюк: 8/10

Связано: Посмотрите больше фотографий Кендры и прочтите ее историю

Кредит: Мэтью Кафлин / Livestrong.ком

«Теперь я люблю смотреть в зеркало, и я больше не боюсь наступать на весы. Я могу вписаться в одежду, которую я только когда-либо мечтал носить, когда был тяжелым. … Я думаю, что я красивая (не то чтобы меня не было раньше), но, что более важно, теперь я тоже здоров ». ~ Кендра

СТАТИСТИКИ: Возраст: 20 Рост: 5 футов 7 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 193 фунта Размер платья / брюк: 16/18

ПОСЛЕ измерений: Вес: 138 фунтов Размер платья / брюк: 8/10

Связано: Посмотрите больше фотографий Кендры и прочтите ее историю

Как Шанель Б.потерял 37 фунтов

«Я начал читать статьи о здоровье и фитнесе на LIVESTRONG.COM и узнал … о здоровых белках, углеводах и жирах, а также о том, какую пищу мне следует есть. Я потерял 40 фунтов в первый раз с нездоровым подходом и Я быстро набрал половину этого веса. Я использовал то, что узнал на LIVESTRONG.COM, чтобы снова сбросить вес. Мне потребовалось три месяца, а я держал его целый год! » ~ Шанель

СТАТИСТИКИ: Возраст: 25 Рост: 5 футов 8 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 180 фунтов Размер платья / брюк: 14

ПОСЛЕ измерений: Вес: 143 фунта Размер платья / брюк: 6

Связанный: Посмотрите больше фотографий Шанель и прочтите ее историю

Кредит: Джен Андерсон / Livestrong.ком

«Я начал читать статьи о здоровье и фитнесе на LIVESTRONG.COM и узнал … о здоровых белках, углеводах и жирах, а также о том, какие продукты мне следует есть. Я быстро и нездорово похудела на 40 фунтов с первого раза. Я набрала половину этого веса. Я использовала то, что узнала на LIVESTRONG.COM, чтобы снова сбросить вес. Мне потребовалось три месяца, а я сохранял его целый год! » ~ Шанель

СТАТИСТИКИ: Возраст: 25 Рост: 5 футов 8 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 180 фунтов Размер платья / брюк: 14

ПОСЛЕ измерений: Вес: 143 фунта Размер платья / брюк: 6

Связанный: Посмотрите больше фотографий Шанель и прочтите ее историю

Как Лиза П.Потеряла 76 фунтов

«Самое важное — это найти то, что работает для вас. Для меня это было найти интересные способы упражнений, которые не связаны с тренажерным залом — я раньше занимался тренажерным залом и всегда ненавидел это … Все разные , поэтому само собой разумеется, что путь к здоровью у каждого будет разным. Кроме того, когда все становится сложно и вы чувствуете, что сдаваться, полезно сначала вспомнить причину, по которой вы начали. Так легко потерять из виду почему вы начали, и если вы будете помнить об этом в те трудные времена, это даст вам дополнительный толчок, необходимый для достижения вашей цели.»~ Лиза

СТАТИСТИКИ: Возраст: 27 Рост: 5 футов 7 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 268 фунтов Размер платья / брюк: 22

ПОСЛЕ измерений: Вес: 192 фунта Размер платья / брюк: 14

Связано: Посмотрите другие фотографии Лизы и прочтите ее историю

Кредит: Король Лоуренс / Livestrong.com

«Самое главное — найти то, что работает для вас. Для меня это было найти забавные способы упражнений, не связанных с тренажерным залом — я раньше занимался тренажерным залом и всегда ненавидел это…. Все люди разные, поэтому понятно, что путь к здоровью у каждого будет разным. Кроме того, когда становится трудно, и вы чувствуете, что хотите сдаться, полезно сначала вспомнить причину, по которой вы начали. Так легко потерять из виду, почему вы начали, и вспоминая об этом в те трудные времена, вы получите дополнительный толчок, необходимый для достижения вашей цели ». ~ Лиза

СТАТИСТИКИ: Возраст: 27 Рост: 5 футов 7 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 268 фунтов Размер платья / брюк: 22

ПОСЛЕ измерений: Вес: 192 фунта Размер платья / брюк: 14

Связано: Посмотрите другие фотографии Лизы и прочтите ее историю

Как Ван С.Похудела на 73 фунта!

«Не сдавайтесь, если вы не видите немедленных результатов или когда сталкиваетесь с проблемами в пути. Эти проблемы — это возможность провести некоторое исследование и обнаружить модификации и небольшие способы настройки вещей, чтобы они лучше соответствовали вашим потребностям. , что может быть очень мотивирующим. Все люди разные, и то, что работает для одного человека, может не работать для вас, но вы просто должны придерживаться этого, пока не найдете то, что работает. Никогда не останавливайтесь и постоянно подталкивайте себя к достижению.»~ Ван

СТАТИСТИКИ: Возраст: 35 Рост: 5 футов 10 дюймов

ДО Измерения: Вес: 238 фунтов Размер брюк: 38/40

ПОСЛЕ измерений: Вес: 165 фунтов Размер брюк: 32

Связано: Посмотрите больше фотографий Вана и прочтите его историю

Кредит: Дэн Чанг / Livestrong.com

«Не сдавайтесь, если вы не видите немедленных результатов или когда сталкиваетесь с проблемами в пути. Эти проблемы — это возможность провести небольшое исследование и обнаружить модификации и небольшие способы настройки вещей, которые лучше соответствуют вашим потребностям, что может быть очень мотивирующим.Все разные, и то, что работает для одного человека, может не сработать для вас, но вы просто должны придерживаться этого, пока не найдете то, что работает. Никогда не останавливайтесь и постоянно заставляйте себя добиваться результатов ». ~ Ван

СТАТИСТИКИ: Возраст: 35 Рост: 5 футов 10 дюймов

ДО Измерения: Вес: 238 фунтов Размер брюк: 38/40

ПОСЛЕ измерений: Вес: 165 фунтов Размер брюк: 32

Связано: Посмотрите больше фотографий Вана и прочтите его историю

Как Дин Л.Потерял 95 фунтов!

«Отслеживайте свои калории в приложении, таком как Calorie Tracker LIVESTRONG, или в блокноте. Запишите это. Будьте предельно честны в отслеживании. Взвешивайте и измеряйте все. Очень легко недооценить ваше фактическое потребление калорий. Каждый кусочек складывается и считается, так что отслеживайте все! » ~ Декан

СТАТИСТИКИ: Возраст: 57 Рост: 5 футов 10 дюймов

ДО Измерения: Вес: 280 фунтов Размер брюк: 44

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 185 фунтов Размер брюк: 34

Связано: Посмотрите другие фотографии Дина и прочтите его историю

Кредит: Кирк Ирвин / Livestrong.ком

«Отслеживайте свои калории в приложении, таком как Calorie Tracker LIVESTRONG, или в блокноте. Запишите это. Будьте предельно честны в отслеживании. Взвешивайте и измеряйте все. Очень легко недооценить ваше фактическое потребление калорий. Каждый кусочек добавляет вверх и считает, так что отслеживайте все! » ~ Декан

СТАТИСТИКИ: Возраст: 57 Рост: 5 футов 10 дюймов

ДО Измерения: Вес: 280 фунтов Размер брюк: 44

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 185 фунтов Размер брюк: 34

Связано: Посмотрите другие фотографии Дина и прочтите его историю

Как Брайс У.Потерял 150 фунтов

«COMMIT! В следующий раз, когда вы будете думать о том, как вы хотите внести изменение, сделайте немедленный шаг, чтобы начать работу! Неважно, что это такое: просто сделайте что-нибудь, чтобы зафиксировать прямо сейчас! следующее, что вы знаете, пройдет шесть месяцев, и ничего не изменится «. ~ Брайс

СТАТИСТИКИ: Возраст: 33 Рост: 5 футов 6 дюймов

ДО Измерения: Вес: 340 фунтов Размер платья / брюк: 46 талия

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 190 фунтов Размер платья / брюк: 33 талии

Связанный: Посмотрите больше фотографий Брайса и прочтите его историю

Кредит: Адэр Фриман / Livestrong.ком

«COMMIT! В следующий раз, когда вы будете думать о том, как вы хотите внести изменение, сделайте немедленный шаг, чтобы начать работу! Неважно, что это такое: просто сделайте что-нибудь, чтобы зафиксировать прямо сейчас! следующее, что вы знаете, пройдет шесть месяцев, и ничего не изменится «. ~ Брайс

СТАТИСТИКИ: Возраст: 33 Рост: 5 футов 6 дюймов

ДО Измерения: Вес: 340 фунтов Размер платья / брюк: 46 талия

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 190 фунтов Размер платья / брюк: 33 талии

Связанный: Посмотрите больше фотографий Брайса и прочтите его историю

Как Дайанна Дж.Потерял почти 200 фунтов!

«Члены сообщества LIVESTRONG помогли мне понять, что« диета »- временное явление, но изменение образа жизни может длиться вечно … Я принял медленные, продолжительные изменения по сравнению с нездоровой экстренной диетой. В конце концов, это будет для остаток моей жизни, верно? » ~ Дианна

СТАТИСТИКИ: Возраст: 65 Рост: 5 футов 6 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 370 фунтов Размер платья / брюк: 5X

ПОСЛЕ измерений: Вес: 175 фунтов Размер платья / брюк: 14

Связано: Посмотрите другие фотографии Дианны и прочтите ее историю

Кредит: Адам Юинг / Livestrong.ком

«Члены сообщества LIVESTRONG помогли мне понять, что« диета »- временное явление, но изменение образа жизни может длиться вечно … Я принял медленные, длительные изменения вместо нездоровой экстренной диеты. В конце концов, это будет для остальная часть моей жизни, верно? » ~ Дианна

СТАТИСТИКИ: Возраст: 65 Рост: 5 футов 6 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 370 фунтов Размер платья / брюк: 5X

ПОСЛЕ измерений: Вес: 175 фунтов Размер платья / брюк: 14

Связано: Посмотрите другие фотографии Дианны и прочтите ее историю

Как Лиза Т.Потерял 40 фунтов!

«Не ругайте себя, если чувствуете, что поскользнулись. Жизнь случается. Вещи возникают. Невозможно предсказать, что будет происходить изо дня в день. Будьте последовательны, но будьте гибкими. Не сдавайтесь. поднялся только потому, что вы пропустили день или два, или даже неделю. Сядьте на лошадь и попробуйте еще раз ». ~ Лиза

СТАТИСТИКИ: Возраст: 35 Рост: 5’5 «

ПЕРЕД измерениями: Вес: 175 фунтов Размер платья / брюк: 14

ПОСЛЕ измерений: Вес: 135 фунтов Размер платья / брюк: 6/4

Связано: Посмотрите другие фотографии Лизы и прочтите ее историю

Кредит: Фелиз Санчес / Livestrong.ком

«Не ругайте себя, если чувствуете, что поскользнулись. Жизнь случается. Вещи возникают. Невозможно предсказать, что будет происходить изо дня в день. Будьте последовательны, но будьте гибкими. Не сдавайтесь. только потому, что вы пропустили день, два или даже неделю. Сядьте на лошадь и попробуйте еще раз ». ~ Лиза

СТАТИСТИКИ: Возраст: 35 Рост: 5’5 «

ПЕРЕД измерениями: Вес: 175 фунтов Размер платья / брюк: 14

ПОСЛЕ измерений: Вес: 135 фунтов Размер платья / брюк: 6/4

Связано: Посмотрите другие фотографии Лизы и прочтите ее историю

Как Лиза Д.Потерял 42 фунта!

«Я отслеживал свои калории с помощью трекера калорий LIVESTRONG.COM. Он заставлял меня отвечать за то, что я вкладывал в свое тело. Я стал осознавать, что работает, а что нет. Я постепенно начал добавлять больше» clean «продукты в моем рационе, оставляя меньше места для обработанных продуктов и продуктов с сахаром. Этот постепенный переход к употреблению в основном овощей, фруктов, здоровых зерновых и белков был очень эффективным и начал меня на моем нынешнем пути похудения. Я начал видеть результаты в течение первых двух недель.»~ Лиза

СТАТИСТИКИ: Возраст: 39 Рост: 5 футов 9 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 192 фунта Размер платья / брюк: 14/16

ПОСЛЕ измерений: Вес: 150 фунтов Размер платья / брюк: 4/6

Связано: Посмотрите другие фотографии Лизы и прочтите ее историю

Кредит: Дуэйн Рейдер Фриман / Livestrong.com

«Я отслеживал свои калории с помощью трекера калорий LIVESTRONG.COM. Он заставлял меня отвечать за то, что я вкладывал в свое тело. Я осознавал, что работает, а что нет.Я постепенно начал добавлять в свой рацион больше «чистых» продуктов, оставляя меньше места для обработанных продуктов и продуктов с сахаром. Этот постепенный переход к употреблению в основном овощей, фруктов, здоровых злаков и белков был очень эффективным и положил начало моему нынешнему пути похудения. Я начала видеть результаты в течение первых двух недель ». ~ Лиза

СТАТИСТИКИ: Возраст: 39 Рост: 5 футов 9 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 192 фунта Размер платья / брюк: 14/16

ПОСЛЕ измерений: Вес: 150 фунтов Размер платья / брюк: 4/6

Связано: Посмотрите другие фотографии Лизы и прочтите ее историю

Как Бобби Л.Похудела на 162 фунта!

«Не пытайтесь морить себя голодом, чтобы ускорить потерю веса. Вашему организму нужна пища для работы! Вы можете есть все, что хотите, пока вы следите за размерами порций. Теперь, когда я решаю поесть вне дома , Я делю свое блюдо пополам, когда еда приходит на стол, и беру часть домой, чтобы пообедать на следующий день ». ~ Бобби

СТАТИСТИКИ: Возраст: 26 Рост: 5 футов 10 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 410 фунтов Размер платья / брюк: 60

ПОСЛЕ измерений: Вес: 248 фунтов Размер платья / брюк: 42

Связано: Посмотрите больше фотографий Бобби и прочтите его историю

Кредит: Клей Кук / Livestrong.ком

«Не пытайтесь морить себя голодом, чтобы ускорить потерю веса. Вашему организму нужна пища для работы! Вы можете есть все, что хотите, при условии, что следите за размерами порций. Теперь, когда я решаю есть вне дома Я делю свое блюдо пополам, когда еда приходит на стол, и иду домой, чтобы пообедать на следующий день ». ~ Бобби

СТАТИСТИКИ: Возраст: 26 Рост: 5 футов 10 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 410 фунтов Размер платья / брюк: 60

ПОСЛЕ измерений: Вес: 248 фунтов Размер платья / брюк: 42

Связано: Посмотрите больше фотографий Бобби и прочтите его историю

Как Ким Б.Похудела на 65 фунтов!

«Когда я решил внести изменения, я изучил все существующие приложения и выбрал LIVESTRONG.COM Calorie Tracker. Моя потеря веса вышла на новый уровень, когда я начал отслеживать все свои продукты … После 10 месяцев здорового питания и тренировок я достигла своей цели — похудеть на 65 фунтов. Я превратилась в совершенно новую женщину. Впервые в жизни я влюбилась в человека, в котором вижу зеркало.» ~ Ким

СТАТИСТИКИ: Возраст: 45 Рост: 5 футов 5 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 230 фунтов Размер платья / брюк: 18

ПОСЛЕ измерений: Вес: 165 фунтов Размер платья / брюк: 8

Связано: Посмотрите другие фотографии Ким и прочтите ее историю

Кредит: Эндрю Ли / Livestrong.ком

«Когда я решил внести изменения, я изучил все существующие приложения и выбрал трекер калорий LIVESTRONG.COM. Моя потеря веса просто вышла на новый уровень, когда я начал отслеживать все свои продукты. … После За 10 месяцев здорового питания и тренировок я достигла своей цели похудеть на 65 фунтов. Я превратилась в совершенно новую женщину. Впервые в жизни я влюбилась в человека, которого вижу в зеркало.» ~ Ким

СТАТИСТИКИ: Возраст: 45 Рост: 5 футов 5 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 230 фунтов Размер платья / брюк: 18

ПОСЛЕ измерений: Вес: 165 фунтов Размер платья / брюк: 8

Связано: Посмотрите другие фотографии Ким и прочтите ее историю

Как Лесли С.Похудела на 97 фунтов!

«Не следуйте модам. Узнайте, что работает для вас. Найдите здоровую пищу, которая вам нравится. Вы добьетесь успеха, и это не будет диета, которой вы боитесь, или временное решение. Требуется сочетание физических упражнений и чистого питания. И то, и другое важно и будет играть огромную роль в достижении вашей цели ». ~ Лесли

СТАТИСТИКИ: Возраст: 48 Рост: 5 футов 9 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 257 фунтов Размер платья / брюк: 24/26

ПОСЛЕ измерений: Вес: 160 фунтов Размер платья / брюк: 8/10

Связанный: Посмотрите больше фотографий Лесли и прочтите ее историю

Кредит: Адэр Фриман / Livestrong.ком

«Не следуйте модам. Узнайте, что работает для вас. Найдите здоровую пищу, которая вам нравится. Вы добьетесь успеха, и это не будет диета, которой вы боитесь, или временное решение. На мой взгляд, брак физических упражнений и правильного питания. И то, и другое важно и будет играть огромную роль в достижении вашей цели ». ~ Лесли

СТАТИСТИКИ: Возраст: 48 Рост: 5 футов 9 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 257 фунтов Размер платья / брюк: 24/26

ПОСЛЕ измерений: Вес: 160 фунтов Размер платья / брюк: 8/10

Связанный: Посмотрите больше фотографий Лесли и прочтите ее историю

Как Майкл П.Похудела на 127 фунтов!

«Если бы мне пришлось поделиться с кем-то своим секретом успеха, было бы то, что никогда не поздно изменить образ жизни. Даже в возрасте 52 лет и со всеми моими прошлыми проблемами со здоровьем я добиваюсь этого . Выздоровление — это не просто временное изменение диеты, это образ жизни. ~ Майкл

СТАТИСТИКИ: Возраст: 52 года Рост: 6 футов 2 дюйма

ДО Измерения: Вес: 360 фунтов Размер платья / брюк: 48

ПОСЛЕ измерений: Вес: 233 фунта Размер платья / брюк: 36

Связано: Посмотрите другие фотографии Майкла и прочтите его историю

Кредит: Калеб Чанси / Livestrong.ком

«Если бы мне пришлось поделиться с кем-то своим секретом успеха, то было бы никогда не поздно изменить образ жизни. Даже в возрасте 52 лет и со всеми моими прошлыми проблемами со здоровьем я добиваюсь этого. Выздоровление — это не просто временное изменение диеты, это образ жизни. ~ Майкл

СТАТИСТИКИ: Возраст: 52 года Рост: 6 футов 2 дюйма

ДО Измерения: Вес: 360 фунтов Размер платья / брюк: 48

ПОСЛЕ измерений: Вес: 233 фунта Размер платья / брюк: 36

Связано: Посмотрите другие фотографии Майкла и прочтите его историю

Сара М.Похудела на 91 фунт!

«Мне нравится зайти на LIVESTRONG.COM, чтобы ознакомиться с различными статьями о здоровье и историями успеха о том, как другие худели. Для меня это был долгий и трудный путь, но я бы ничего в нем не изменил. Я терял вес в течение двух лет, медленно и неуклонно, и я являюсь большим сторонником этого, потому что гораздо труднее вернуть его, если у вас был плохой день ». ~ Сара

СТАТИСТИКИ: Возраст: 25 лет Рост: 5 футов 5 дюймов

ДО Измерения: Вес: 220 фунтов (возможно, я был больше.Я впервые взвешивалась.) Размер платья / брюк: 14/16 Талия: 33 дюйма

ПОСЛЕ измерений: Вес: 129 фунтов Размер платья / брюк: 4 Талия: 27 дюймов

Связано: Посмотрите другие фотографии Сары и прочтите ее историю

Кредит: Скотт Кларк / Livestrong.com

«Мне нравится заходить на LIVESTRONG.COM, чтобы ознакомиться с различными статьями о здоровье и историями успеха о том, как другие худеют. Для меня это был долгий и трудный путь, но я бы ничего в нем не изменил.Я худела в течение двух лет, медленно и неуклонно, и я являюсь большим сторонником этого, потому что гораздо труднее вернуть его, если у вас будет плохой день ». ~ Сара

СТАТИСТИКИ: Возраст: 25 лет Рост: 5 футов 5 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 220 фунтов (возможно, я был больше. Это был первый раз, когда я взвешивался.) Размер платья / брюк: 14/16 Талия: 33 дюйма

ПОСЛЕ измерений: Вес: 129 фунтов Размер платья / брюк: 4 Талия: 27 дюймов

Связано: Посмотрите другие фотографии Сары и прочтите ее историю

Аманда Б.Потерял 85 фунтов!

«Люди всегда спрашивают меня, как я это сделал? Я отвечаю:« Считайте калории и сжигайте больше, чем вы едите ». Никто не верит, что это так просто. Теоретически это легко, но на самом деле сделать это труднее. Это изменение вашего образа жизни, а не временная диета, а навсегда приверженность здоровому питанию «. ~ Аманда

СТАТИСТИКИ: Возраст: 33 года Рост: 5 футов 4 дюйма

ПЕРЕД измерениями: Вес: 230 фунтов Размер платья / брюк: 18/20

ПОСЛЕ измерений: Вес: 145 фунтов Размер платья / брюк: 6

Связанный: Посмотрите больше фотографий Аманды и прочтите ее историю

Кредит: Адэр Фриман / Livestrong.ком

«Люди всегда спрашивают меня, как я это сделал? Я отвечаю:« Считайте калории и сжигайте больше, чем вы едите ». Никто не верит, что это так просто. Теоретически это легко, но на самом деле сделать это труднее. это изменение вашего образа жизни, а не временная диета, а навсегда приверженность здоровому питанию «. ~ Аманда

СТАТИСТИКИ: Возраст: 33 года Рост: 5 футов 4 дюйма

ПЕРЕД измерениями: Вес: 230 фунтов Размер платья / брюк: 18/20

ПОСЛЕ измерений: Вес: 145 фунтов Размер платья / брюк: 6

Связанный: Посмотрите больше фотографий Аманды и прочтите ее историю

Кейт Р.Потерял 115 фунтов!

«Это был первый раз, когда моя цель была не на 100 процентов сосредоточена на потере веса, а на общем здоровье. Для меня важно есть здоровую, чистую пищу, которая питает, подпитывает и восстанавливает тело, потому что я сейчас тренироваться, как спортсмен. … Поддержка, которую я также получил от сообщества LIVESTRONG.COM, была великолепна. Замечательно общаться с людьми, которые прошли через борьбу и преодолели препятствия. Никто на самом деле не знает, что это такое. до тех пор, пока они не пройдут через такие кардинальные перемены в жизни, и в эти тяжелые дни здорово получить поддержку.»~ Кейт

СТАТИСТИКИ: Возраст: 28 лет Рост: 5 футов 8 дюймов

ДО Измерения: Вес: 270 фунтов Размер платья / брюк: 20

ПОСЛЕ измерений: Вес: от 155 до 160 фунтов (сейчас я работаю над наращиванием мышечной массы, поэтому я немного тяжелее). Размер платья / брюк: 4

По теме: Посмотрите другие фотографии Кейт и прочтите ее историю

Кредит: Карен Пирсон / Livestrong.com

«Это был первый раз, когда моя цель была сосредоточена не на 100% потере веса, а на общем здоровье.Для меня важно есть здоровую, чистую пищу, которая питает, подпитывает и восстанавливает тело, потому что сейчас я тренируюсь как спортсмен. … Поддержка, которую я также получил от сообщества LIVESTRONG.COM, была великолепной. Замечательно общаться с людьми, которые прошли через борьбу и преодолели препятствия. Никто на самом деле не знает, что это такое, пока они не пройдут через такие кардинальные перемены в жизни, и здорово получить поддержку в те тяжелые дни ». ~ Кейт

СТАТИСТИКИ: Возраст: 28 лет Рост: 5 футов 8 дюймов

ДО Измерения: Вес: 270 фунтов Размер платья / брюк: 20

ПОСЛЕ измерений: Вес: от 155 до 160 фунтов (Прямо сейчас я работаю над наращиванием мышечной массы, поэтому я немного тяжелее.) Размер платья / брюк: 4

По теме: Посмотрите другие фотографии Кейт и прочтите ее историю

Элизабет С. похудела на 63 фунта!

«Самый большой барьер внутри. Я думаю, вам не стоит останавливаться на измерении того, как далеко вам нужно пройти, чтобы достичь того, чего вы хотите, потому что, если у вас есть большая цель, она может показаться недостижимой. Так что вы можете Не смотрите на это как на гору, а просто как на серию небольших холмов, которые вы берете по одному в темпе, который имеет смысл в данный момент.»~ Елизавета

СТАТИСТИКИ: Возраст: 50 Рост: 5 футов 9 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 211 фунтов Размер платья / брюк: от 1x до 2x Талия: 43 дюйма

ПОСЛЕ измерений: Вес: 148 фунтов Размер платья / брюк: 8 Талия: 29 дюймов

Связано: Посмотрите другие фотографии Элизабет и прочтите ее историю

Кредит: Присцилла Грэгг / Livestrong.com

«Самый большой барьер внутри. Измерение того, как далеко вам нужно пройти, чтобы достичь того, чего вы хотите, — это не то, на чем я думаю, вам следует останавливаться, потому что если у вас есть большая цель, она может показаться недостижимой.Так что вы не можете смотреть на это как на гору, просто как на серию небольших холмов, которые вы берете по одному в темпе, который имеет смысл для того времени ». ~ Элизабет

СТАТИСТИКИ: Возраст: 50 Рост: 5 футов 9 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 211 фунтов Размер платья / брюк: от 1x до 2x Талия: 43 дюйма

ПОСЛЕ измерений: Вес: 148 фунтов Размер платья / брюк: 8 Талия: 29 дюймов

Связано: Посмотрите другие фотографии Элизабет и прочтите ее историю

Лара С.Потерял 30 фунтов и 3 размера!

«LIVESTRONG.COM был бесценен. Я все еще использую сайт для рецептов, сообщества, вдохновения и статей — он поддерживает меня и движет вперед. Я все еще отслеживаю все в MyPlate. … LIVESTRONG.COM помогает этому стать реальностью, когда вы увидите эффекты углеводов, веса, калорий и упражнений. Моя жизнь навсегда изменилась к лучшему — и LIVESTRONG.COM был тем местом, где она началась ». ~ Лара

СТАТИСТИКИ: Возраст: 47 Рост: 5 футов 9.5 дюймов

ДО Измерения: Вес: 196 фунтов Размер платья / брюк: 14/12 Талия: 38 дюймов

ПОСЛЕ измерений: Вес: 166 фунтов Размер платья / брюк: 8/6 Талия: 30 дюймов

По теме: Посмотрите другие фотографии Лары и прочтите ее историю

Кредит: Тодд Дуглас / Livestrong.com

«LIVESTRONG.COM был бесценен. Я до сих пор использую сайт для получения рецептов, сообществ, вдохновения и статей — он поддерживает меня и движет вперед.Я все еще отслеживаю все в MyPlate. … LIVESTRONG.COM помогает стать реальностью, поскольку вы видите эффекты углеводов, веса, калорий и физических упражнений. Моя жизнь навсегда изменилась к лучшему — и LIVESTRONG.COM был тем местом, где она началась ». ~ Лара

СТАТИСТИКИ: Возраст: 47 Рост: 5 футов 9,5 дюймов

ДО Измерения: Вес: 196 фунтов Размер платья / брюк: 14/12 Талия: 38 дюймов

ПОСЛЕ измерений: Вес: 166 фунтов Размер платья / брюк: 8/6 Талия: 30 дюймов

По теме: Посмотрите другие фотографии Лары и прочтите ее историю

Кори Х.Похудела на 89 фунтов!

«… найти что-то полезное, что вам действительно нравится, будет иметь большое значение для того, чтобы сделать ваше путешествие по снижению веса очень устойчивым. … Изменения требуют времени. Начинайте медленно, учитесь на ходу (обучение очень важно) и найдите здоровую деятельность, которая вам нравится и которой вы можете придерживаться. И если это станет одной из страстей вашей жизни, то это тоже здорово! » ~ Кори

СТАТИСТИКИ: Возраст: 25 Рост: 5 футов 9,5 дюймов

ДО Измерения: Вес: 249 фунтов Размер платья / брюк: 42

ПОСЛЕ измерений: Вес: 160 фунтов Размер платья / брюк: 32

По теме: Посмотрите другие фотографии Кори и прочтите его историю

Кредит: Стэнтон Стивенс / Ливстронг.ком

«… найти что-то полезное, что вам действительно нравится, будет иметь большое значение для того, чтобы сделать ваше путешествие по снижению веса очень устойчивым. … Изменения требуют времени. Начинайте медленно, учитесь на ходу (обучение очень важно) и найдите здоровая деятельность, которая вам нравится и которой вы можете придерживаться. И если это станет одной из страстей вашей жизни, то это тоже здорово! » ~ Кори

СТАТИСТИКИ: Возраст: 25 Рост: 5 футов 9,5 дюймов

ДО Измерения: Вес: 249 фунтов Размер платья / брюк: 42

ПОСЛЕ измерений: Вес: 160 фунтов Размер платья / брюк: 32

По теме: Посмотрите другие фотографии Кори и прочтите его историю

Лори Х.Похудела на 54 фунта!

«LIVESTRONG.COM показал мне, насколько ужасными были мои привычки в еде. После того, как я начал отслеживать свои калории в MyPlate, я понял, сколько пустых калорий я потребляю каждый день, потому что я не знал, что было в моей еде. Я был Я не знал, сколько калорий содержится в вещах, которые я считал полезными для себя. Я начал постоянно считать калории и тренироваться, и вес быстро упал ». ~ Лори

СТАТИСТИКИ: Возраст: 37 Рост: 5 футов 9 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 209 фунтов Размер платья / брюк: от 12 до 14 / L до XL

ПОСЛЕ измерений: Вес: 155 фунтов Размер платья / брюк: от 4 до 6 / от S до M

Связано: Посмотрите другие фотографии Лори и прочтите ее историю

Кредит: Мэдисон Балтадано / Livestrong.ком

«LIVESTRONG.COM показал мне, насколько ужасны мои пищевые привычки. После того, как я начал отслеживать свои калории в MyPlate, я понял, сколько пустых калорий я потребляю каждый день, потому что я не знал, что было в моей еде. Я был поражен сколько калорий содержится в вещах, которые я считал полезными для себя. Я начал постоянно считать калории и тренироваться, и вес быстро упал ». ~ Лори

СТАТИСТИКИ: Возраст: 37 Рост: 5 футов 9 дюймов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 209 фунтов Размер платья / брюк: от 12 до 14 / L до XL

ПОСЛЕ измерений: Вес: 155 фунтов Размер платья / брюк: от 4 до 6 / от S до M

Связано: Посмотрите другие фотографии Лори и прочтите ее историю

Роберт Р.Похудела на 113 фунтов!

«Это сложно, я не буду лгать. Лучший шанс на успех — это медленный переход, а не пересмотр в мгновение ока. Делайте небольшие шаги и добивайтесь успеха, пока не измените свой образ жизни. Готовьте еду и закуски заранее по возможности. Не беспокойтесь о других или их диетических привычках. Сосредоточьтесь на своих потребностях, потому что это ваш путь, и это нормально «. ~ Роберт

СТАТИСТИКИ: Возраст: 48 Рост: 6 футов

ДО Измерения: Вес: 285 фунтов Размер брюк: 46-48

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 172 фунта Размер брюк: 32

Связано: Посмотрите другие фотографии Роберта и прочтите его историю

Кредит: Кармен Камачо / Livestrong.ком

«Это сложно, я не буду лгать. Лучший шанс на успех — это медленный переход, а не пересмотр в одночасье. Делайте небольшие шаги и добивайтесь успеха, пока не измените свой образ жизни. Готовьте еду и закуски заранее, когда возможно. Не беспокойтесь о других или их диетических привычках. Сосредоточьтесь на своих потребностях, потому что это ваш путь, и это нормально «. ~ Роберт

СТАТИСТИКИ: Возраст: 48 Рост: 6 футов

ДО Измерения: Вес: 285 фунтов Размер брюк: 46-48

ПОСЛЕ Измерений: Вес: 172 фунта Размер брюк: 32

Связано: Посмотрите другие фотографии Роберта и прочтите его историю

Эд М.Потерял 35 фунтов!

«MyPlate — это мой инструмент, который я предпочитаю вместе с приложением для отслеживания воды MyWater от LIVESTRONG.COM. Я также использую мобильное приложение MyPlate для iPhone, чтобы отслеживать свои упражнения, которые включают 40-минутную ходьбу 5 дней в неделю и использование беговая дорожка в тренажерном зале агрессивно в течение 40 минут каждую субботу и воскресенье. Я одержима тем, что отслеживаю все, что попадает в мой рот. Для меня это ключ к тому, чтобы не сбиться с пути. Наблюдение за тем, как мой вес снижается каждую неделю, вдохновляет меня на то, чтобы продолжать непрерывный.»~ Изд.

СТАТИСТИКИ: Возраст: 51 Рост: 6 футов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 203 фунта Талия: 34/36 дюймов

ПОСЛЕ измерений: Вес: 168 фунтов Талия: 31/32 дюйма

Связанный: Посмотрите другие фотографии Эда и прочтите его историю

Кредит: Люк Вуден / Livestrong.com

«MyPlate — это мой любимый инструмент вместе с приложением для отслеживания воды MyWater от LIVESTRONG.COM. Я также использую мобильное приложение MyPlate для iPhone, чтобы отслеживать свои упражнения, которые включают 40-минутную ходьбу 5 дней в неделю и использование беговой дорожки. в моем спортзале агрессивно по 40 минут каждую субботу и воскресенье.Я помешан на том, чтобы отслеживать все, что идет у меня во рту. Для меня это ключ к тому, чтобы идти в ногу со временем. Наблюдение за тем, как мой вес снижается каждую неделю, вдохновляет меня продолжать ». ~ Эд

СТАТИСТИКИ: Возраст: 51 Рост: 6 футов

ПЕРЕД измерениями: Вес: 203 фунта Талия: 34/36 дюймов

ПОСЛЕ измерений: Вес: 168 фунтов Талия: 31/32 дюйма

Связанный: Посмотрите другие фотографии Эда и прочтите его историю

Мэри Кей З.Потерял 35 фунтов!

«Я использовал MyPlate ежедневно и первые несколько лет, по выходным и некоторым праздникам. Я заставил себя учитывать ВСЕ, от кусочка пиццы до картофеля фри. Это замечательный инструмент, потому что почти все продукты на планете доступна, и информация о питании точна. Мне потребовалось около года, чтобы похудеть ». ~ Мэри Кей

СТАТИСТИКИ: Возраст: 36 Рост: 5 футов 10 дюймов

ДО Измерения: Вес: 180-190 фунтов Размер платья / брюк: 14 Талия: 32.5 дюймов по состоянию на 3 февраля 2010 г. (когда я начал отслеживать размеры тела)

ПОСЛЕ измерений: Вес: 155 фунтов Размер платья / брюк: 6 Талия: 27 дюймов

Связано: Посмотрите другие фотографии Мэри Кей и прочтите ее историю

Кредит: Карен Пирсон / Livestrong.com

«Я использовал MyPlate ежедневно и первые несколько лет, по выходным и некоторым праздникам. Я заставил себя учитывать ВСЕ, от кусочка пиццы до картофеля фри. Это замечательный инструмент, потому что почти все продукты на планете доступны, и информация о питании точна.Мне потребовалось около года, чтобы похудеть ». ~ Mary Kay

СТАТИСТИКИ: Возраст: 36 Рост: 5 футов 10 дюймов

ДО измерения: Вес: 180-190 фунтов Размер платья / брюк: 14 Талия: 32,5 дюйма по состоянию на 3 февраля 2010 г. (когда я начал отслеживать измерения тела)

ПОСЛЕ измерений: Вес: 155 фунтов Размер платья / брюк: 6 Талия: 27 дюймов

Связано: Посмотрите другие фотографии Мэри Кей и прочтите ее историю

Эван С. похудел на 40 фунтов!

«Я принял диету, в которой основное внимание уделялось цельным продуктам, таким как фрукты, овощи, постное мясо и орехи.Я исключил из своего рациона хлеб, сахар, жареную пищу (бывшую фаворитом) и полуфабрикаты. Я перестал питаться вне дома шесть дней в неделю на один раз в неделю. Я записывал каждый кусочек, который попадал мне в рот, на трекере калорий MyPlate. Шесть дней в неделю я вставал рано, чтобы сделать как минимум 40 минут кардио с моим любимым напарником по тренировкам — моим джек-рассел-терьером, NOLA ». ~ Эван

СТАТИСТИКИ: Возраст: 38 Рост: 5 футов 8 дюймов

ДО Вес: 210 фунтов ПОСЛЕ Вес: 170 фунтов

Связанный: Посмотрите другие фотографии Эвана и прочтите его историю

Кредит: Джейсон Майер / Livestrong.ком

«Я принял диету, в которой основное внимание уделялось цельным продуктам, таким как фрукты, овощи, постное мясо и орехи. Я исключил из своего рациона хлеб, сахар, жареные продукты (бывшие фавориты) и обработанные продукты. от дней в неделю до одного раза в неделю. Я записывал каждый укус, который попал мне в рот, на счетчике калорий MyPlate. Шесть дней в неделю я вставал рано, чтобы сделать как минимум 40 минут кардио с моим любимым напарником по тренировкам — моим Джеком Рассел терьер, НОЛА «. ~ Эван

СТАТИСТИКИ: Возраст: 38 Рост: 5 футов 8 дюймов

ДО Вес: 210 фунтов ПОСЛЕ Вес: 170 фунтов

Связанный: Посмотрите другие фотографии Эвана и прочтите его историю

Марта Г.Потеряла более 70 фунтов!

«Ставьте небольшие достижимые цели. Не обязуйтесь менять все сразу и не ставьте цель сбросить 50 фунтов к определенной дате. Вместо этого соглашайтесь вносить одно или два небольших изменения за раз. Когда это станет второй натурой, добавьте еще одну и т. Д. Установите реалистичную цель по калориям, чтобы не голодать. Вам не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть! Помните, что употребление здоровой пищи — это хорошо, а не наказание. И следите за своей едой — это так важно! » ~ Марта

СТАТИСТИКИ: ДО Вес: 222 фунта ПОСЛЕ Вес: 142-146 фунтов

Связано: Посмотрите другие фотографии Марты и прочтите ее историю

Кредит: Мэтт Дтайл / Livestrong.ком

«Ставьте небольшие достижимые цели. Не обязуйтесь менять все сразу и не ставьте себе цель сбросить 50 фунтов к определенной дате. Вместо этого возьмите на себя обязательство вносить одно или два небольших изменения за раз. Когда они становятся второй натурой, добавляют еще и т. д. Установите реалистичную цель по калориям, чтобы не голодать. Вам не нужно морить себя голодом, чтобы похудеть! Помните, что употребление здоровой пищи — это хорошо, а не наказание. отслеживать свою еду — это так важно! » ~ Марта

СТАТИСТИКИ: ДО Вес: 222 фунта ПОСЛЕ Вес: 142-146 фунтов

Связано: Посмотрите другие фотографии Марты и прочтите ее историю

Ричард Р.Потерял 130 фунтов!

«Мы можем сделать больше, чем мы думаем, и часто больше, чем позволяют тело и голова. Хорошо проверять свои пределы, ставить сложные цели и даже не достигать их. Когда мы падаем, поднимаемся, и это действительно так. успех.» ~ Ричард

СТАТИСТИКИ: Возраст: 47 Рост: 5 футов 10 дюймов

ДО Измерения: Вес: 340 фунтов Размер платья / брюк: 52

ПОСЛЕ измерений: Вес: 190 фунтов Размер платья / брюк: 33

Связанный: Посмотрите другие фотографии Ричарда и прочтите его историю

Кредит: Фото любезно предоставлено Ричардом Р.и Demand Media

«Мы можем сделать больше, чем мы думаем, и часто больше, чем позволяют тело и голова. Хорошо проверять свои пределы, ставить сложные цели и даже не достигать их. Когда мы падаем, поднимаемся обратно, и это успех. . » ~ Ричард

СТАТИСТИКИ: Возраст: 47 Рост: 5 футов 10 дюймов

ДО Измерения: Вес: 340 фунтов Размер платья / брюк: 52

ПОСЛЕ измерений: Вес: 190 фунтов Размер платья / брюк: 33

Связанный: Посмотрите другие фотографии Ричарда и прочтите его историю

Райан С.Похудела на 160 фунтов!

«Знай свои слабости и работай с ними, а не против них. Когда я решил похудеть, я медленно изменил свои привычки. Я не менял всю свою диету за одну ночь. Вместо этого, когда я впервые сел на диету, я все еще ел мою любимую нездоровую пищу — я просто ел их меньше. Постепенно я смог сократить количество шоколадных батончиков и печенья, которые у меня были, пока они не стали минимальной частью моего рациона. Теперь я ем десерты только изредка. . » ~ Райан

Связанный: Посмотрите другие фотографии Райана и прочтите его историю

Кредит: Ребекка Дробис / LIVESTRONG.COM

«Знай свои слабости и работай с ними, а не против них. Когда я решил похудеть, я медленно изменил свои привычки. Я не изменил всю свою диету за одну ночь. Вместо этого, когда я впервые сел на диету, я все еще ел моя любимая нездоровая пища — я просто ел их меньше. Постепенно я смог сократить количество шоколадных батончиков и печенья, которые у меня были, пока они не стали минимальной частью моего рациона. Теперь я ем десерты только изредка. » ~ Райан

Связанный: Посмотрите другие фотографии Райана и прочтите его историю

Рэйчел Ф.Потерял 25 фунтов!

«LIVESTRONG.COM определенно был ключевой частью моей фитнес-головоломки … и я нашел MyPlate, который мне очень помог. Я мог отслеживать, что я ел каждый день и сколько тренировался. Я начал видеть прогресс в моем весе, дюймах и ИМТ, и это заставляло меня двигаться вперед ». ~ Рэйчел

Связано: Посмотрите другие фотографии Рэйчел и прочтите ее историю

Кредит: Коди Йорк / LIVESTRONG.COM

«ЛИВЕСТРОНГ.COM определенно был ключевой частью моей фитнес-головоломки … и я нашел MyPlate, который мне очень помог. Я мог отслеживать, что ел каждый день и сколько тренировался. Я начала замечать прогресс в своем весе, дюймах и ИМТ, и это заставляло меня двигаться вперед ». ~ Рэйчел

Связано: Посмотрите другие фотографии Рэйчел и прочтите ее историю

Робин В. похудел на 75 фунтов!

«Вы должны реалистично оценивать свои ожидания и знать себя.Просто делайте шаг за шагом. Если вы знаете, что любите есть печенье на ночь, сэкономьте немного калорий и найдите более здоровую альтернативу перекусу. С едой можно сделать так много творческих вещей, что нет причин чувствовать себя неудовлетворенным. Давайте будем честными: желание печенья не исчезнет волшебным образом, потому что вы сегодня сели на диету. Настройте себя на успех. И наличие инструмента помогает. Я использую MyPlate много лет, и мне это нравится! «~ Робин

Связано: Посмотрите больше фотографий Робин и прочтите ее историю

Кредит: Андреа Мандель / LIVESTRONG.COM

«Вы должны быть реалистичны в своих ожиданиях и знать себя. Просто делайте шаг за шагом. Если вы знаете, что любите есть печенье на ночь, сэкономьте немного калорий и найдите более здоровую альтернативу перекусу. Здесь так много творческих идей. то, что вы можете делать с едой, что нет причин чувствовать себя неудовлетворенным. Давайте будем честными: желание печенья не исчезнет волшебным образом, потому что вы начали диету сегодня. Настройте себя на успех. И наличие инструмента помогает. Я уже много лет пользуюсь MyPlate, и мне это нравится! » ~ Робин

Связано: Посмотрите больше фотографий Робин и прочтите ее историю

Дэвид М.Потеряла 187 фунтов!

«Физические упражнения были чрезвычайно важны для моего похудания, и я с нетерпением жду этого каждый день, но если вы похожи на меня, вы не сможете отказаться от плохой диеты. Отслеживание калорий является обязательным. Еще одно предложение: оставайтесь Я постоянно захожу на форумы, чтобы узнать больше о питании и фитнесе — и если я смогу научить и помогать другим, тем лучше! » ~ Дэвид

СТАТИСТИКИ: Возраст: 30

ДО измерения: Вес: 351 фунт Талия: 52 дюйма

ПОСЛЕ измерений: Вес: 164 фунта Талия: 31 дюйм

Связано: Посмотрите другие фотографии Давида и прочтите его историю

Кредит: Андреа Мабри / LIVESTRONG.COM

«Упражнения были чрезвычайно важны для моего похудения, и я с нетерпением жду этого каждый день, но если вы похожи на меня, вы не сможете отказаться от плохой диеты. Отслеживание калорий является обязательным. Еще одно предложение: оставайтесь последовательными и продолжайте учиться. Я все время захожу на форумы, чтобы узнать больше о питании и фитнесе — и если я смогу научить и помогать другим, тем лучше! » ~ Дэвид

СТАТИСТИКИ: Возраст: 30

ДО измерения: Вес: 351 фунт Талия: 52 дюйма

ПОСЛЕ измерений: Вес: 164 фунта Талия: 31 дюйм

Связано: Посмотрите другие фотографии Давида и прочтите его историю

Эшли Д.Похудела на 137 фунтов!

«Если я могу дать всем один совет, это такой: отслеживайте всю свою еду и упражнения. Посмотрим правде в глаза — слишком легко недооценить, сколько калорий вы съели, и переоценить, сколько калорий вы» я сгорел. Я понятия не имел, сколько я ел, пока не увидел цифры для себя. Есть много оправданий, чтобы не есть здоровую пищу (и у всех нас есть они), но просто думайте об этом как об изменении образа жизни, а не о рацион питания.» ~ Эшли

Связано: Посмотрите больше фотографий Эшли и прочтите ее историю

Кредит: Фото любезно предоставлено Эшли Д.и Андреа Мабри

«Если я могу дать всем один совет, это такой: отслеживайте всю свою еду и упражнения. Посмотрим правде в глаза — слишком легко недооценить, сколько калорий вы съели, и переоценить, сколько калорий вы. сгорел. Я понятия не имел, сколько я ел, пока не увидел цифры для себя. Есть много оправданий, чтобы не питаться правильно (и у всех нас есть они), но просто думайте об этом как об изменении образа жизни, а не о диете. . » ~ Эшли

Связано: Посмотрите больше фотографий Эшли и прочтите ее историю

Как вы думаете?

Какой совет вы нашли наиболее полезным? Были ли какие-нибудь истории, которые вас особенно вдохновили? Вы похудели, отслеживая питание какими-либо упражнениями? Что помогло вам сохранить мотивацию? Мы хотим слышать о ваших историях похудения в комментариях.Вы пользовались сайтом LIVESTRONG.COM, чтобы похудеть? Напишите нам по адресу [email protected], и о вас можно будет упомянуть в нашем информационном бюллетене!

Связано: 12 советов от реальных людей, которым удалось похудеть

Следующее слайд-шоу

Аманда Б. похудела на 85 фунтов, и то, что произошло потом, было потрясающе

Изображения потери веса «до и после» не вдохновляют — они опасны | Келли Рич | Fattitude

В подростковом возрасте я изучала фотографии похудания «до и после» в журналах моей матери.Их красовали на обложках всех периодических изданий, предназначенных для женщин, соблазняя их расстаться с труднодоступными деньгами, обещая раскрыть The Magic Secret того, как они тоже могут трансформироваться. Некоторые из этих журналов были дешевыми, их тонкие обложки пропитаны грубыми фотографиями и привлекающими внимание заголовками. Некоторые из них были дорогими: глянцевая толстая бумага с пастельными заголовками и изысканным шрифтом.

Но все они продавали одно и то же: какую-то вариацию истории о том, как 300-фунтовая женщина взяла на себя знаменитый план похудания и «похудела» до 110 фунтов.

Я бы сразу перешел к рассказу и с восхищением смотрел на эти соседние фотографии. На одном снимке женщина часто выглядела застенчивой или смущенной, и переживание того, что ее запечатлели для потомков, явно унизительно. (В то время она не знала, что это станет ее фотографией «до». Если бы она знала, она бы выгнула свое тело, чтобы скрыть часть его размера, или потянула бы за край своего топа, чтобы прикрыть больше того, что она несла.) Если бы она улыбалась, это был бы вынужденный, болезненный взгляд, как если бы кто-то заставил ее позировать, и она была слишком вежливой, слишком лишенной силы, чтобы сказать «нет».

Выстрел «после» — совсем другое дело. Женщина казалась кипучей, победоносной, все ее лицо освещалась широкой улыбкой. Ее прическа будет более современной, более традиционно «женственной»; на ней будет макияж и модная, облегающая фигура одежда, возможно, обтягивающее платье с ремнем, стягивающим ее, подчеркивая ее недавно уменьшившуюся талию. Или она стояла бы в паре брюк, которые теперь были явно слишком большими, придерживая пояс обеими руками и глядя в камеру, слегка приподняв бровь, как бы говоря прямо нам: «Можете ли вы поверить этим ? раньше мне подходили ?! » Затем в статьях объяснялось, как все, что нужно было сделать женщине, — это осознать, что секрет — The Magic Secret — заключается в том, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете.Ха! Вот и все!

Затем в статьях объяснялось, что все, что нужно было сделать женщине, — это осознать, что секрет — The Magic Secret — заключается в том, что вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Ха! Вот и все!

Она хотела бы знать это двадцатью годами раньше! Ей жаль, что она не начала подсчитывать каждую унцию того, что она проглотила и израсходовала десятилетий назад! Ей было жаль, что она не наступала на эти весы каждое утро, чтобы измерить, насколько она была хорошей или плохой , и всегда взвешивала свою еду, зачерпывая обратно в сумку хотя бы один лишний грамм.Ей было жаль, что она не была такой непослушной , чтобы съесть лишний кусок торта на вечеринке по случаю дня рождения в офисе. Ей хотелось бы позировать для большего количества фотографий со своими детьми на праздниках, на семейных тусовках, на их днях рождения, вместо того, чтобы быть занятой, когда вытащили камеру. Она отсутствовала в документах о ее собственной жизни, потому что ненавидела то, как выглядело ее тело.

В том возрасте фотографии меня вдохновляли и даже вдохновляли. Я всегда жил в большом теле, хотя оно всегда колебалось вдоль этой оси, иногда паркуясь на маленьком конце на какое-то время, иногда на большом конце, а затем снова в обратном направлении.В раннем подростковом возрасте я больше всего почувствовал разницу. Я хотела быть без особых усилий худой и привлекательной, как самые популярные девочки в школе, хотя я бы никогда никому в этом не призналась. Так что я успокаивался в этих журналах, продавая мне, поскольку они были мечтой, что я был после , ожидая своего воплощения.

Тем не менее, в большинстве этих историй я бегло просматривал копию. Ненависть к себе казалась слишком кислой, слишком близкой к дому. Я не хотел знать, что думала эта женщина или что она чувствовала, и журнал в основном позаботился об этом неудобстве для меня, не предложив никаких значимых подробностей о жизни женщины, кроме ее внешности.

Была ли она врачом? В статье ничего не сказано. Преодолела ли она горе или травму в молодом возрасте и теперь стала успешным предпринимателем? Нам не сказали. Собрала ли она тысячи на благотворительность и достаточно средств, чтобы открыть школу для местных детей из малообеспеченных семей? Для этого не хватило места. И если вы хотели узнать такие подробности, вы упускали из виду суть. Было достаточно места для рекламы на странице известного плана похудания, которому женщина следовала, чтобы «сбросить эти килограммы», но не было места, чтобы рассказать нам о болезни ее дочери или алкоголизме ее партнера.

Я читал эти статьи в 1990-х. Хотя грани, которые сделали женщину целостной, были объяснены в скудных деталях, в то время считалось неприличным публиковать только фотографии; должен был сопровождать их какой-то текст , иначе все это выглядело бы поверхностным, неприличным, бесчеловечным .

Но, конечно, потеря веса до и после началась не в 1990-х годах.

Журналы были доступны широкому населению — или, по крайней мере, тем, кто умел читать и мог себе их позволить — с конца 1600-х годов.Однако первый иллюстрированный журнал — The Illustrated London News — не выходил до 1842 года. К тому времени настойки и зелья для похудания рекламировались уже несколько лет, но иллюстрации сделали содержание этих рекламных объявлений более доступным; даже те, кто не умеет читать, уловят сообщение, представленное изображением большого силуэта в левой части рекламы и значительно меньшего — справа.

Самая ранняя реклама до и после, которую я нашел, была от выпуска Picture Play Magazine с марта по август 1925 года.

В рекламе «La-Mar Reducing Soap» изображены три женщины, стоящие на спускающихся ступенях лестницы, каждая из которых становится все тоньше. Заголовок гласит: «Смойте жир и возраст с помощью восстанавливающего мыла La-Mar». Мыло утверждает, что уменьшает размер целевых областей, не затрагивая другие части тела, так что пользователь может избавиться от знаменитых отвратительных проклятий «неуклюжих лодыжек» или «неподходящих запястий».

Этот тип иллюстрированной рекламы «до и после» продолжал появляться в журналах на протяжении 1920-х годов.Сигаретные бренды уже много лет рекламируют свою продукцию как средства для похудания, к тому времени, когда сигаретный бренд Kensitas купил рекламное место для своей собственной иллюстрированной рекламы «до и после». В них они превозносили достоинства курения сигарет вместо того, чтобы есть между приемами пищи, потому что «лучше быть в хорошей форме, чем толстым».

Затем, в начале 1930-х, Lucky Strike запустила кампанию «Искушение чрезмерно баловаться». Они использовали полноцветные, красиво иллюстрированные работы, чтобы продемонстрировать идею о том, что лучше курить, чем «баловаться».В их рекламе фигурировали мужчина или женщина, каждый из которых был прямого роста, участвующий в теннисе, дайвинге или верховой езде, а позади них был изображен более крупный силуэт того же человека, который, как мы предполагаем, был тем же самым человеком, до того как они начали курить Lucky Strikes, а не перекус.

За эти годы стиль этих объявлений не сильно изменился. Фотография начала вытеснять рисованные иллюстрации в середине двадцатого века, но шаблон остался почти таким же.

Они все еще существуют сегодня по одной причине: они эффективны.

Конечно, не только печатные СМИ виноваты в том, что мы стремимся превратиться из толстого в худой. Телевидение тоже сыграло свою роль.

Одним из первых крупных реалити-шоу трансформации было ABC Extreme Makeover (2002–2007). Участницы были разлучены со своими семьями и друзьями, прошли строгую физическую подготовку, косметические операции и переделали одежду, чтобы они соответствовали современным стандартам красоты.

Хотя большая часть шоу была сосредоточена на деталях косметической стоматологической хирургии конкурсанта, ринопластики или увеличения губ, главной целью было «раскрытие». Участников снова представят своим семьям, которые ждут по другую сторону занавеса с уже закрытыми камерами на лицах в ожидании момента, когда их неузнаваемый родственник появится сильно накрашенным и стилизованным, и теперь отвечающим всем необходимым идеалам. как выглядит привлекательная женщина.

FOX Модель Swan (2004) взяла на вооружение идею Extreme Makeover и пошла еще дальше — все это испытание превратилось в соревнование.В каждом эпизоде ​​две женщины соперничали друг с другом, каждая из них боролась за самое значительное «улучшение». В конце сезона победители эпизодов принимали участие в конкурсе, на котором один из них был коронован «Лебедь». Таким образом, их лица и тела не только кусали, заправляли, тянули и растягивали, но и представление о том, что эта физическая боль освободит их от общественного суждения, было даже неправдой: они были , все еще будут осуждены и, следовательно, все еще могут проиграть. .

Когда британская версия The Biggest Loser впервые вышла в эфир в 2005 году, я помню, как задавался вопросом: для кого это?

В том же году дебютировал сериал NBC Самый большой неудачник , который, несомненно, стал самым известным телешоу о похудании за всю историю.(Хотя он начался в США, он будет продаваться по франшизе на более чем тридцать семь других территорий по всему миру.) От его насмешливого названия до обзывания и тактики «жесткой любви», используемых тренерами шоу каждую неделю, вся программа казалась упражнением в стыде и унижении.

Когда британская версия впервые вышла в эфир в 2005 году, я помню, как задавался вопросом: для кого это? Подходит ли худым людям, которым нравится наблюдать, как толстых людей снисходят и клевещут в узаконенном контексте, позволяя им предаваться собственным предубеждениям против людей с большими телами из анонимности своих гостиных? Это для толстых людей, чтобы они могли наблюдать за своими аватарами на экране и заново пережить оскорбления и оскорбления, которые они, вероятно, испытали со стороны кого-либо в фитнес-индустрии, когда они попытались войти в это пространство, только для того, чтобы их изгнали обратно ? Я не помню, к чему пришел; скорее всего было: оба.

Перенесемся в 2020 год, и у нас есть Интернет, журнал, который никогда не заканчивается. Тот, который нельзя оставлять на загроможденном столе в кабинете стоматолога или избегать рекламы, поскольку она мигает на боковой панели любой статьи, которую вы, возможно, читаете. Учитывая, что, согласно исследованию, проведенному приложением RescueTime в 2019 году в журнале The Guardian , средний взрослый человек проводит в сети 3 часа 15 минут в день, шансы, что мы увидим фотографии до и после, намного выше, чем в дни, когда мы принимали сознательное решение взять журнал и пролистать его.

Учитывая, что средний взрослый проводит 3 часа 15 минут в день в сети, шансы увидеть фотографии до и после намного выше, чем в те дни, когда мы принимали сознательное решение взять журнал и пролистайте его.

И если мы хотим, чтобы активно их разыскивал, нам нужно всего лишь пару раз щелкнуть для этого. Социальные сети переместили формирование этих изображений из креативного отдела рекламных агентств в хорошо освещенные дома людей со смартфонами.

Только в Instagram поиск по хэштегу ‘fitspo’ (‘fit inspiration’) — на момент написания — возвращает следующие результаты, многие из которых сопровождаются изображениями до и после:

Скриншот автора, 8 октября 2020

Это почти 72 миллиона примеров того, как изменить тело. Как сделать тело меньше, мускулистее, стройнее, стройнее, привлекательнее, горячее, сексуальнее и явно желаннее. Как заставить тело исчезнуть.

Что мы видим, когда просматриваем такие результаты хэштега? Существует протокол, которому нужно следовать, чтобы точно отразить трансформацию, язык социальных сетей уже пропитан всеми нашими костями.Изображения, которые мы видим, — это в основном молодые женщины (хотя есть и много молодых мужчин) в тускло освещенных ванных комнатах, стоящих боком, держа телефон на высоте плеч, чтобы сделать фотографию себя в нижнем белье «до». Затем это сопоставляется с изображением их того же тела, только теперь оно уменьшилось, втянуто, расположено правильно. Посвящение в клуб завершено.

(Что касается социальных сетей, то в этой статье недостаточно места, чтобы углубиться в увековечение диетической культуры под маской «чистое питание», «хорошее самочувствие», «сильный, а не худой» и все прочие причуды. и закодированный дескриптор того, что, по сути, является желанием заставить наши тела — через кровь, пот и слезы — выглядеть так, как будто его версия, которую мы привыкли верить, является единственно приемлемой.)

Как будто этому явлению нужна темная сторона, «обратные преобразования» — это их особый вид жестокости. Мы видим снимки папарацци, на которых раньше были прямые знаменитости, которые ели поздний завтрак с друзьями или гуляли по улице, живя в большем теле, чем раньше, сопровождаемые заголовками о том, как они « позволили себе уйти » или « не могут изменить положение вещей ». вес ребенка ».

Эти описания не только женоненавистнически, но и говорят о тех огромных ожиданиях, которые возлагаются на женщин, чтобы они поддерживали один и тот же внешний вид на протяжении всей своей жизни, что по природе своей невозможно.Колебания гормонов, роды, болезни, периоды повышенной малоподвижности или активности — все это изменяет наше тело, и мы не обязательно контролируем любой из этих факторов.

Можно легко отклонить изображения до и после как забаву или снимок чьего-то предполагаемого успеха, к которому мы можем перейти через секунду после того, как увидели его. Но на этих фотографиях остается остаточное изображение.

Распространение изображений до и после опасно по многим причинам:

  • Они могут быть опасны для людей, живущих с расстройствами пищевого поведения любой классификации, а также для тех, кто восстанавливается после расстройств пищевого поведения. выглядят так, как будто фотография «после» может привести к зависимости от упражнений
  • Они делегитимизируют большее тело как самостоятельную сущность — толстые люди рассматриваются как трансформация, ожидающая своего часа, фотография «после» в процессе создания; как будто сами сосуды, в которых мы живем и дышим, — это незавершенный проект, ожидающий завершения
  • Они дегуманизируют людей в больших телах, делая их «жирные» чем-то вроде того, к чему следует относиться как к другим, а не как часть их целостности
  • Они увековечивают миф о том, что тело существует для блага и осуждения других людей
  • Они увековечивают стандартные условия тела, происхождение которых лежит в мужском взгляде
  • Они геймифицируют тело, делая его существование за счет чисел и целей и достижение целей
  • Они превращают упражнения в средство для достижения цели, а не в приятное занятие для поддержания здоровья
  • Они предполагают, что единственное, что мешает человеку похудеть, — это сила воли, хотя силы воли не существует
  • Они предполагают, что любое тело можно изменить и уменьшить, не принимая во внимание генетику, или целый ряд привилегий, которые позволили бы это сделать 909 06
  • Они поощряют сравнение и конкуренцию
  • Они увековечивают миф о том, что «худой = здоровый», хотя мы не можем знать фактическое здоровье человека на фотографии
  • Они минимизируют нефизические достижения и предлагают что изменение внешнего вида является высшим достижением
  • Они направляют все наше внимание на наши тела, а не на наше психическое здоровье
  • Они не в состоянии учесть какие-либо вредные последствия потери веса этого человека для психического здоровья
  • Они не могут учитывают любые вредные физические последствия потери веса этим человеком
  • Они нормализуют худобу как конечную цель жизни
  • Они могут просто заставить нас чувствовать себя плохо из-за нашего собственного тела, что отрицательно сказывается на нашем психическом здоровье
  • Они влиять на других, чтобы они создавали снимки до и после

Этот феномен несет в себе гораздо больше опасностей, и я уверен, что вы уже можете думать о нескольких Я пропустил это из этого списка.

Ничего из того, что я написал до сих пор, не является аргументом против здоровья. Точно так же, как это заблуждение, что быть худым автоматически означает хорошее здоровье, это еще одно заблуждение, что толстые активисты хотят, чтобы все были толстыми. Как я писал в предыдущей статье о культуре питания, толстых людей не волнует, толстый вы или худой. Мы просто хотели, чтобы ко всем, независимо от того, как выглядит их тело или на что оно способно, относились с достоинством и уважением.

Подобно тому, как ошибочное представление о том, что быть худым автоматически приравнивается к хорошему здоровью, также является неправильным представлением о том, что толстые активисты хотят, чтобы все были толстыми.

К счастью, есть много людей, которые каждый день работают над расширением узкого определения обществом того, что такое здоровье и как оно выглядит.

Линдо Бэкон, исследователь и автор книги «Здоровье любого размера» (также называемой HAES ), выступает за инклюзивный подход к здоровью, который включает в себя все веса, размеры и тела.

Луиза Грин, спортсменка и автор книги Big Fit Girl , выступает за инклюзивность в фитнесе и спорте для всех телосложений и способностей, и работает над распространением информации о том, что вам не нужно быть худым, чтобы быть спортивным.

Некоторые будут продолжать утверждать, что фотографии до и после безвредны, потому что они эффективны. Что они дают людям то, к чему они стремятся.

Возникает вопрос: действительно ли это все, на что мы способны? Как человеческие существа, у которых так мало времени на этой земле, является ли самая значительная трансформация, которую мы можем представить , теряя вес ? Я так не думаю. Я верю, что мы с вами способны на гораздо большее. Что, если мы из подлого, циничного человека превратимся в щедрого и доброго?

Как человеческие существа, у которых так мало времени на этой земле, является ли наиболее значительным преобразованием, которое мы можем представить , теряя вес ?

Что, если бы мы выступали против диетической культуры во всех ее формах и — в то время как мы это делаем — любых социальных условий, которые работают, чтобы заставить нас соответствовать белому, цис-, гетеро, худощавому, трудоспособному архетипу? ? Что, если мы будем бороться с эйблизмом и потребовать доступа для всех? Что, если бы мы были активными антирасистами? Что, если бы мы стали верными союзниками с нашими братьями и сестрами из числа ЛГБТКИА +?

Что, если бы мы осознали нашу сферу влияния — наших друзей и семьи, наших последователей в социальных сетях — и использовали наши платформы и нашу привилегию, чтобы высказаться за людей, у которых меньше голоса, чем у нас?

Что, если бы мы баллотировались в местный офис на основе принципов равенства, недопущения дискриминации и справедливого доступа?

Представьте себе, насколько более значимыми, значимыми и преобразующими будут эти вещи — не только для нас, но и для всех остальных.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *